Как начать чтото делать: Как начать что-то делать и когда наступает пора меняться?

Содержание

Как начать что-то делать и когда наступает пора меняться?

Почему безделье перестало считаться отдыхом и от него еще больше начинаешь уставать? Как начать что-то делать, не обращая внимание на всякие мелочи? Почему за день не удается сделать задачи, от которых зависит твое будущее? Если ваше время отнимают ненужные вещи, тогда эта статья будет для вас полезна. Пора побороться за счастье, а не стоять на мертвой точке. Как не остаться у «разбитого корыта» с временными удовольствиями? Всегда найдется искушение все отложить на потом, но не сейчас!

Как понять что пришла пора?

Когда день начинается не с зарядки, бодрого душа, планирования дел на весь день, а просмотра соц. сетей — уже стоит задуматься. Часами смотреть ненужные видео в Интернете, а потом жаловаться на нехватку времени, опоздания. Такую связь уловят многие. Также и просиживание своего времени за телевизором, откладывание дел на потом, ради очередной прогулку с друзьями — такое поведение не сулит явных перспектив.

Как можно начать что-то делать по учебе, если каждые 5 минут смотреть, не написал ли кто сообщение на форуме?

Если забавные видео про кошечек интересует тебя больше, чем прочтение важной книги, обучение бизнесу, тогда пора нажать на кнопку «Срочная перезагрузка». Важно максимально оградить разум от таких раздражителей, которые коварно подстерегают тебя на каждом шагу.

Нет сил устоять перед просмотром сериала, когда скоро экзамен? Можно пойти в библиотеку, где точно не будет такой мысли. Чтобы уделить время спорту, не стоит просиживать на диване, а лучше пойти на пробежку. Со стороны внимание личности отбирает её окружение и, особенно, интересы. Понятие «внутреннего голоса» в психологии означает способность человека думать на подсознательном уровне.

На фоне безделья личность может задуматься «я явно занимаюсь ненужными делами» или наоборот «ты заслужил это, дела могут подождать до завтра». Особенно часто человек пользуется правилом «завершить более приятное дело, а затем приступить к ответственному». Сначала досмотреть ролик на YouTube, а затем сесть за написание текстов. Или растянуть чаепитие на 40 минут, а потом решить заняться курсами английского.

Пройти тест на тип личности

Как можно начать что-то делать, если человек ощущает усталость, несобранность? Нерациональное использование времени приводит к сокращению срока на потенциально важные дела. В расслабленном состоянии трудно снова войти в рабочее русло. Для этого стоит делать временные перерывы для снижения нервного напряжения, но никак не уходить в продолжительный «сон». Оставаться в состоянии тонуса помогает следующая практика.

Как начать что-то делать?

Важно сделать анализ своего отношения к труду. Это нужно чтобы победить лень и отсутствие мотивации. Достигать четких, спланированных целей поможет самоанализ. Он необходим для выявления очевидных проблем, которые годами отбирают право на счастливое будущее.

Пора меняться наступает в тот момент, когда осознаешь, что:

  • Нет настроения делать конкретное дело на постоянной основе.
    Постоянство отнимает все желание работать, поэтому важно научиться концентрации.
  • Не знаешь на что конкретно стоит уделить время, но ты готов отказаться от «пагубных» привычек. Неопределенность загоняет в угол, делая человека заложником обстоятельств.
  • Интерес к «делу всей жизни» пропадает с большой скоростью. Мечты не имеют той ценности, поэтому мотивация идти вперед отсутствует.
  • Бессмысленные вещи забирают слишком много времени и постоянно отвлекают. Стоит ограничить влияние раздражителей, как «горизонт» впереди станет ясным.
  • Личность перестает верить в успех при первом же провале. Стоит воспитать в себе силу воли, не тревожится по любому поводу. Ошибки позволяют совершенствоваться и становится профессионалом своего дела.
  • Страх заниматься интересным делом выше, чем работа на низкооплачиваемой, нервной работе. Зона комфорта сделала тебя рабом обстоятельств. Почему бы не пойти на решительный шаг и впереди откроются новые горизонты.
  • Дело не заканчивается до конца, поэтому результаты попросту отсутствуют. Следует довести начатое до конца и подойти к этому ответственно.

Когда человек осознает смысл данных утверждений, он поймет, как начать что-то делать уже сегодня. Мышление диктует привлекательные образы, от которых трудно отказаться. Важно выстроить систему приоритетов, где есть место обязанностям, дополнительным задачам и тем самым «раздражителям». Генетически в человеке заложена экономия энергии. Привычка не двигаться с одного места перерастает в образ жизни.

На фоне постоянного отдыха, легкомысленных поступков, идея о карьере актера покажется безумной. Здесь нужно осилить себя и ходить на кастинги, лишний раз понервничать, выучить десятки страниц текста. А как же мысль о привлекательном теле? Стоп! Это же требует сократить потребление любимых тортиков, тогда зачем худеть? Если не хочется довольствоваться прежними обстоятельствами — пора меняться в непривычную для нас сторону.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Как перебороть себя?

Как начать что-то делать без желания принимать на себя ответственность? Не каждое желание будет соответствовать интересам, поэтому оно автоматически отправляется в «дальний ящик». Главный секрет такой: «Лень из приятного занятия способна сделать подобие самоистязания». Когда мы постоянно находимся в состоянии готовности — дело считается обычным и не приносит дискомфорт. После продолжительной паузы эта же деятельность уже идет по принуждению, а человек становится подавленным.

Как не бояться монотонной работы, не теряя к ней интерес? Уметь отвлекаться с умом! Как начать что-то делать ребенку, если его заставляют постоянно сидеть за уроками, не разрешая посмотреть мультфильм? Он, как и любой взрослый человек, внутри себя ощущает забастовку.

Если ему сейчас запрещают, тогда это дело нужно всеми силами отложить. Негативные эмоции оставляют сильный отпечаток на желании. К любой деятельности можно найти подход, если не быть «белкой в колесе». Рутина поистине вытягивает энергию, а рано или поздно индивид найдет повод её избежать. Чтобы держать баланс между эмоциями и стратегией жизни, важно вовремя «притормозить» и вовремя «стартовать».

Пора менять свое отношение к делу или как выглядит качественный распорядок дня:

  1. Утро 7:00. Не так рано, как это делал Билл Гейтс или основатель IKEA, но уже не 13:25 как раньше.
  2. Бодрящая зарядка и контрастный душ. Они помогают собрать мысли и не позволить себе дальше лечь спать.
  3. Сбалансированный завтрак. Проверка писем на почте.
  4. Распределить дела по важности. Приступить к первой части работы.
  5. Сделать перерыв на не большую зарядку, перекус.
  6. Продолжить работу. Предположим, здесь первостепенные задачи выполнены.
  7. Теперь можно прочесть литературу, которую планировали освоить уже несколько месяцев. Или это курсы иностранного языка, другое профессиональное обучение.
  8. Планирование дел на завтра и свободное время. Каждый час необходимо провести с пользой.

Распорядок дня — это основа успешного человека, который преуспевает в конкретной сфере, а может и нескольких одновременно. Если человек работает в ночную смену, например, его день просто смещается на часть времени, но суть остается той же. Стоит осознать важность экономии времени, как решение действовать уже будет работать на вас.

Как начать что-то делать? Принять ответственность за свое будущее на свои плечи и отказывать себе в слабостях. Контроль позволяет закрыть путь всего лишнего на пути к самому ценному — вашему времени. Если информация была полезной, поделитесь ею с теми, кто сейчас не может начать действовать.

Пройти тест на темперамент

Три проверенных способа начать делать то, что не хочется

2. Проведите предварительную подготовку

Не будем забывать: предвкушение порождает желание. Иногда мы не приступаем к, казалось бы, необходимым делам просто потому, что не готовы. Голова занята другим. Для всякого серьезного дела надо внутренне «созреть». Набраться сил, оценить и найти ресурсы, определить сроки, проработать план действий, и тогда все пойдет гладко.

Вот короткая житейская история, рассказанная моей знакомой.

«Тринадцатилетняя дочь умоляла сделать ремонт на кухне и в ванной — ей, видите ли, было стыдно приглашать друзей в нашу «неухоженную нору». Действительно, ремонт давно требовался, но как же мне не хотелось его затевать! Дискомфорт, деньги, постоянная уборка. .. Я, как могла, оттягивала старт этого мероприятия, несмотря на требования дочери. И тут знакомая психолог рассказала мне про методику «подготовки». Это было то, что надо!

Я сразу запланировала начало ремонта — через месяц, не раньше. Анонсировала решение дочери и подругам, чтобы не было возможности «улизнуть» от взятых обязательств. Договорилась с квалифицированной и надежной бригадой. Вместе с ними составила план действий. Перетащила все вещи с будущего «поля битвы». За это время я успела подготовиться и морально: разгребла рабочие дела, чтобы, не задерживаясь, бежать домой, настроилась на временный «мобилизационный режим» жизни. И когда подошел срок, мечтала поскорее приступить к ремонту.

Теперь я хотела прекрасных превращений не меньше, чем дочь, и была готова к грядущим испытаниям. Вот что значит — предварительный анонс, детальное планирование, системная организация и усиленная моральная подготовка!»

3. Используйте подходящие вам техники мотивации

Но как быть, если приступать к делу надо быстро?Придется срочно искать способы и инструменты мотивации, действенные именно для вас. На самом деле все мы отлично знаем эти способы, главное — осознанно к ним обратиться.

Людей, ориентированных на перспективу, очень мотивирует «образ будущего результата». Им достаточно мысленно сосредоточиться на тех преимуществах, которые они получат в результате успешно выполненного дела, и они немедленно начинают работу. Яркая визуализация и воображаемое пребывание в желаемом будущем помогают некоторым «сворачивать горы». А вот какой способ нашел один мудрый менеджер.

«По работе мне понадобилось выучить немецкий, — рассказывает он. — Ни желания, ни времени, ни способностей к языкам у меня не было. Что делать? Зная свои особенности, я пошел в языковую группу и мысленно выбрал активного, мотивированного студента приблизительно моего возраста и круга. Этот студент, сам о том не догадываясь, стал моим конкурентом и «двигателем прогресса».

Появился азарт — победить его, доказать всем, что я умнее и способнее того, кто кажется лучшим. Критерий — заключительный экзамен и промежуточные оценки преподавателя. Моя конкурентная, соревновательная натура не подвела: за год учебы бой был выигран. Я отлично сдал экзамен и получил больше баллов, чем мой талантливый однокурсник. А язык? Ну конечно, мне пришлось его выучить. Без этого моя победа была бы невозможна».

Как заставить себя что-то делать

Автор Юлия На чтение 12 мин. Просмотров 76 Опубликовано

 

Да просто не хочу! Противно, пассивно, никчемно. И вроде хочется все бросить и расслабиться, но не отпускает чувство неполноценности, невыполненного долга.

Когда это ощущение наполняет каждую клеточку тела, ты понимаешь, что контроль над собой окончательно потерян. Самооценка извивается в предсмертных конвульсиях и тут же вылезают другие вредности, типа «раз уж все пошло кувырком, пойду наемся бутербродов!»

Как же переломить себя в такие минуты? Как заставить себя что-то делать? Давайте разберемся в этой статье!

 

Содержание:

Мы рассмотрим несколько способов. Первый – лайфхаки, которыми можно пользоваться как спичками: зажглось – отлично, не зажглось – пробуем другую. Второй и третий – более серьезные методы  самоконтроля с помощью силы воли и мотивации.

Лайфхаки

Чтобы начать делать дела, можно попробовать следующие способы:

1. Придумать ритуал начала работы

 

 

Таково устройство человека: какая-то цепь событий может запустить определенные процессы в организме. Например, при отсутствии света, мозг начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. При опасности, появляется возбуждение и реакция «бей или беги». Это явление называют триггерами.

Триггеры можно использовать себе на пользу. Например, запрограммировать организм, что после выпитой кружки зеленого сладкого чая, он должен усердно работать. Просто повторяйте процесс «чай → работа» почаще, и мозг построит нейро-ассоциативную связь. Незаметно для вас, эта связь окрепнет, и впоследствии, создаст постоянную реакцию, которая поможет быстрей включиться в дело.

 

2. Обеспечить вознаграждение за выполненную работу

 

Большая работа – большое вознаграждение! Если не получается вылезти из апатии, можно обменять большее зло, на меньшее. Фастфуд, сериалы, все, что угодно, лишь бы начать хоть что-то делать.

Чем вы себя ограничивайте? Разрешите это, после выполненной работы. В конце концов, правила существуют для того, чтобы их нарушать!

 

3. Разбить большую задачу на множество маленьких и выполнять их поочередно

Известно, что в любой сфере жизни успеха добиваются «регулярные люди», то есть те, кто постоянно, маленькими шажками идет к цели. В отличие от импульсивных и переменчивых людей, они  получают результаты намного быстрее.

Это и наш случай. Регулярно возвращаясь к работе, отщипывая от нее по кусочку, мы так измотаем наше дело, что страх перед ним исчезнет. Перед нами окажутся ломтики когда-то огромного слона, съесть которого целиком было бы невозможно.

 

4. Выполнить сложную задачу за один присест

 

Когда после 2-х часовой работы вы находитесь в состоянии потока, когда вы разобрались со всеми тонкостями, когда рука набита, а скорость максимальна, глупо давить на тормоза. Пускай глаза напряжены от компьютера, пускай тело физически измотано – перед самым финишем лучше чуть-чуть поднажать.

Бывает, остается процентов 10 – 15, отходишь попить кофейку или почитать сообщения на 5 минут, но почему-то так расслабляешься, что опять ничего не хочешь. «Да ладно, там недолго осталось!» – говоришь себе. А потом это «недолго» перерастает в полчаса, час и так далее.

Согласитесь, с чувством выполненного долга, отдыхать намного приятнее. Душа спокойна, а значит и тело расслаблено. Одним словом – лафа!

 

5. Заглянуть в светлое будущее

Порой от тупой и монотонной работы все так надоедает, что теряется мотивация вообще что-либо делать. Мы концентрируемся на нынешнем состоянии и забываем, зачем же все затевалось.

Но ведь на то мы и люди, что способны анализировать будущее! Способны предвидеть результаты и последствия своих действий. Представлять свободу и яркие ощущения, которые произойдут после решенной задачи.

Этим и надо заняться, после наступления очередной депрессивной полосы. Постараться накопить как можно больше положительного заряда в мыслях. Только не увлекаться, иначе полет фантазии может больно обрушиться при ударе о действительность.

 

6. Создать приятную обстановку

Прядок на столе – порядок в голове. Свежий воздух – свежие мысли. Спокойное окружение – спокойный темп работы! Этот ряд в принципе бесконечен.

Надо постараться, чтобы рабочее место само притягивало к себе. Представьте художника, который закрывается в своей каморке и с упоением начинает творить. Его никто не отвлекает, у него всегда все под рукой. И сидит он там хоть весь день,  порождая очередной шедевр.

[adsense1]

Если вам хочется полюбить свою работу, надо стать таким художником в повседневной жизни. А для этого требуется создать «каморку» со всеми удобствами и комфортом. Пустите в игру фантазию, пусть она сделает свое дело!

 

7. Тщательно спланировать

Заставить себя что-то делать бывает сложно из-за отсутствия плана. Опускаются руки, когда неопределенность  повисает над сложной задачей.

Рассеять туман неясности поможет грамотно составленное расписание. Это значит не просто набросать список «сделать это, это, это», а расставить приоритеты:

  • A – сделать в первую очередь
  • B – приступать только после всех сделанных A
  • C – делегировать, если возможно
  • D – вообще убрать

Зная свои приоритеты, вы будете двигаться направленно, что выведет вас к финишу намного быстрее.

 

8. Оборвать связь с внешними отвлекающими факторами

  • Забыть про вкладки браузера
  • Забыть про телефон
  • Забыть про разговоры
  • Забыть про музыку
  • Забыть про недодуманные мысли
  • Забыть про то, что надо забыть

Все. Вас окутал железный занавес.

Бывает, только разгонишься и начинаешь набирать высоту, как тебя резко опускает на землю телефонный звонок. И снова приходиться начинать все с начала, вникать, разбираться. Уж лучше часик побыть дикарем и не знать, какие величайшие исторические события произошли за это время, но выполнить работу в 2 раза быстрее.

 

9. Загрузить утро – освободить вечер

Если у вас свободное утро, сделайте нелюбимое дело именно в это время. Тогда весь оставшийся день вы будете наполнены чувством облегчения и свободы.

В противном случае, можно целые сутки мусолить предстоящий труд и к вечеру морально устать, даже не принявшись за работу.

 

10. Не гнаться за идеалом

Никакой бизнесмен, никакой ученый, никакой спортсмен не начинали карьеру с идеальных результатов. Пример – любимый авторами книг по саморазвитию – Томас Эдисон. Он сделал 10000 попыток, прежде чем создать электрическую лампочку.

То же самое в нашей жизни. Пока другие прощупывают почву на горьком опыте, вы, возможно, стремитесь к совершенству с первой попытки. Именно из-за этого они достигают большего, а вы устаете от бесконечных доработок и монотонной работы.

Стремление к совершенству, безусловно, прекрасное качество, но в некоторых случаях оно может навредить продуктивности.

 

11. Внести частичку творчества

В каждом из нас сидит маленький ребенок. Правда большинство людей приучили его помалкивать и соглашаться со скучной работой. Но у него же тоже есть права!

Позвольте ему, хоть чуть-чуть подурачиться и разнообразить жизнь. Превратите свою задачу в игру, в интересное времяпрепровождение. Может это поможет отрезвить отношение к предстоящему делу и выполнить его с полной самоотдачей.

 

12. Уничтожать противника по одному

Выбрать одно дело. Концентрироваться только на одном деле. Не позволять волне неотложных занятий сбить вас с толку.

Когда вокруг миллион дел, и каждое требует внимания, нужно остановиться и хладнокровно выбрать самое  сложное и противное. Расправиться с ним, а затем повторить алгоритм с начала.  По мере убывания «противности» вы заметите, как возрастет скорость работы и мотивация к дальнейшим действиям.

Эх, слишком долго мы обсуждаем банальные вещи! Любая бабушка уложила бы этот пункт в одну поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь!»

 

13. Спокойно относиться к помехам

Если вам постоянно мешают сконцентрироваться – это нормально. Стихийно возникающие события никуда не денутся, они всегда будут встревать в нашу жизнь. Здесь важно отношение к ним.

Если «округлить» можно получить 2 варианта развития событий:

  1. Расправиться с неотложными делами и перенести все остальное на завтра.
  2. Планомерно выполнять задачу за задачей

Первый вариант, конечно, прельщает. Но ведь завтра опять навалиться куча безотлагательных и срочных дел. И снова все переносить и переиначивать.

Если это возможно, нужно выбирать второй путь. Вы же знаете, что идеальных условий никогда не будет!

 

14. Поставить сроки

Все мы знаем, как много шуток про бесконечный ремонт в квартире. И все эти шутки можно проецировать на затянутое выполнение своей работы. Чтобы не быть посмешищем в своих глазах и закончить как можно быстрее, надо поставить конкретные сроки сдачи проекта. Не просто «до пятницы», а до 3.03.2033.

Если еще придумать стимул (см. пункт 3), ради которого стоит спешить, работа пойдет вдвойне веселей.

 

15. Не ругать себя любимого

Если вы реально трудились, но все же не смогли выполнить план, не ругайте себя. Все нормально и жизнь из-за этого не закончиться!

Сила воли

Многие сравнивают силу воли с мышцей, и это неспроста: она обладает похожими свойствами. Постоянными тренировками ее можно укрепить, перетренировавшись -сорвать.

[adsense1]

Эта мышца, безусловно, натренирована у всех успешных людей. Она позволяет им вставать в 6 утра, заниматься порой нелюбимым делом, вести здоровый образ жизни, делать по 100 звонков в день и много чего  еще. Как же пользоваться этим страшным орудием?

  • Первое – это осознать связь между физическим и духовным состоянием. Согласитесь, если вы устали на работе, если у вас куча неоплаченных долгов, если тело осунулось и утомилось – ни о какой силы воли не может быть и речи.

    Только когда вы бодры, результативны и свободны, вы можете использовать силу воли максимально продуктивно и безболезненно. Поэтому нужно стремиться, чтобы кровь не застывала в жилах. Стараться сохранять свежесть как можно дольше, хоть это не всегда получается.

  • Второе. Если сила воли – мышца, то внутренний стержень – кость, на которую она крепиться. Когда вы уверены в себе и своем поведении, вам легче сделать что-то неприятное. Репутация бронебойного человека с высокой самооценкой будет подталкивать вас к дальнейшим свершениям.

    Укрепление внутреннего стержня постоянным стремлением работать станет просто повседневной привычкой. И мысли «не могу заставить себя что-либо делать» больше не возникнет.

  • Третье. Есть такие вещи, которые следует выносить за рамки решений. Это значит, что если дело действительно важное, то не раздумывать, делать его или нет, а делать без разговоров. С помощью внутренней силы перенести себя на рабочее место и начать пахать.

    Как аппетит приходит во время еды, так и желание работать приходит во время работы. Важно продержаться первые полчаса, а потом становиться все легче и легче.

  • Четвертое. Поблажки из разряда: «Я был хорош сегодня, значит, могу себя немного побаловать» не работают и приводят к ухудшению ситуации. Напряженная мышца вдруг резко расслабляется, и вернуть ее в обратное положение бывает затруднительно.

    Желательно выбрать 1 конкретный день и полностью посвящать его отдыху.

  • Пятое. Прощайте себя! Наказания, которые мы придумываем после срыва, обычно живут недолго.

    Жизнь состоит из приятных мелочей: съесть шоколадку, поваляться лишний раз на диване, отложить нудную работу. Поэтому засунуть угрызения совести в темный ящик иногда бывает неплохим решением

Мотивация

 

Сила воли это конечно хорошо и эффективно, но она противоречит самому человеку. Ну не хочет ваш внутренний Я что-то делать, ему надо как в детстве поразвлекаться, отдохнуть, пообщаться с родными и близкими в конце концов!

Если бы существовала «сила мотивации», когда потужился, потужился, и вот уже заряжен на действия, было бы просто прекрасно. К сожалению, это не так. Мотивация – вещь приходящая, и даже самые эффективные приемы порой не работают.

Тем не менее, вот что можно предпринять, чтобы замотивировать себя на действия:

  • Подумать о своих знакомых и понять, что если вы что-то сделаете, то обойдете их, увеличите шансы на свой успех. А они так и останутся стоять на месте
  • Найти конкурента среди знакомых или коллег, чтобы возбудить желание победить его
  • Послушать любимую музыку, посмотреть мотивирующий фильм или ролик – этого в интернете огромное количество
  • Взять, наконец, ответственность за всю свою жизнь на себя. Понять, что все, что с вами происходит – результат ваших действий в прошлом и настоящем
  • Перестать обвинять других в своих неудачах и бездействии, взять весло и начать грести самостоятельно
  • Осознать, что ежедневное поведение входит в привычку. Если вы привыкните выбирать работу, а не лень, то в следующий раз будет легче.

    Как огромную страну образуют отдельные люди, так и жизнь создают определенные поступки. Поэтому с каждым выбором работать вы укрепляете свою силу и мотивацию к дальнейшим свершениям

  • В начале работы сказать себе: я буду делать это столько, сколько нужно. Если день, то день. Если год, то год. Это сразу настроит на долгосрочную работу без лишних разочарований
  • И, наконец, вспомнить (хоть это сложно) про отведенное нам время. Спросить себя: «Что я буду вспоминать на смертном одре? Как я лежал на диване? Как я сдавался? Как я боялся рисковать и проявлять эмоции? Нет уж, это не про меня!»

 

Заключение

В заключение хочется сказать самое главное: никакой неприятности не разрешено воровать у вас нервы! Либо в кровавой схватке одолейте свое дело, либо убегайте от него подальше.

Вот такие советы! Хочется верить, что вы нашли несколько новых рекомендаций для себя и  узнали, как заставить себя что-то делать. Тем, кто дочитал до конца, большое спасибо!

 

(Visited 5 413 times, 7 visits today)

Как cправиться с депрессией или апатией и начать хоть что-то делать?: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте!
Очень хочется сдвинуться с мертвой точки, осознаю что только сама могу разрешить ситуацию, но я запуталась, мне нужны хотя бы кучка наводящих вопросов чтобы уже как-то выгрести из застоя. В голове только мысли о том как я устала, устала от такого состояния..и больше так не могу.
Суть в том что

я нахожусь в полном непонимании, я не знаю чего я хочу и что мне делать и плюс к этому я не могу себя заставить делать хоть что-то. Выглядит это так. Одна часть меня полна сил, энергии, уверенности в себе, что я мега-счастлива и мне любое море по колено, вторая же половина — это я в депрессии. Я сваливаюсь в это состояние когда в очередной раз понимаю, что в моей жизни нет цели, я не понимаю своего предназначения и не понимаю чего я хочу на самом деле всем сердцем. А все то, чем я себя пытаюсь занять это лишь мишура, какие-то декорации, желание хоть как-то ощутить наполненность жизни и её смысл. При этом вторая-позитивная сторона все умом понимает и абсурд многих убеждений и понимает, что нужно начать с малого, но Я целиком не может все равно что-то сделать.

Причем у меня есть даже какие-то идеи, желания, и вроде есть запал, но проходит некоторое время и ты понимаешь, что вот тебе бы для продолжения этого запала осталось еще образно пошевелить левой ногой и почесать ухо и все…наступает затуп…. «ой ладно потом додумаю/доделаю, попозже» или «посмотрю еще вот кое-что другое интересное» ну и лень конечно же. И всё, все мысли остаются на стадии мыслей и идей, и все они как снежный ком . Ну и дальше как по накатанной апатия, депрессия, ничего не хочу))
Вроде столько всего интересного, но как только начинаешь копать глубже, понимаешь что нифига (пардон) не знаешь, нужно разбираться, потом лезут мысли что кто-то моложе меня давно это освоил, а чаще всего я боюсь того что мне не хватит времени все это разобрать, понять и стать более менее разбирающимся человеком. Меня маниакально кажется что я ничего не успеваю., я не знаю куда я тороплюсь. В итоге, я не знаю за что хвататься, что именно из интересующих тем освоить первой и как все успеть, а время неумолимо, а я старею, и в голове так мысли разгоняются, как гул самолета и становится очень-очень страшно и я выбираю что лучше я вернусь в свою норку тихую и спокойную и вообще ничего начинать не буду. А потом не люблю себя за такую позицию овоща. И мне просто реально страшно, что я с такой глыбой никогда не справлюсь и главное я даже выбрать не могу что конкретно мне сейчас интереснее или важнее чтобы как-то постепенно все разгрести. Хватаешься за одно за второе, и в итоге ничего не доводишь до конца, да толком и не начинаешь. Я недавно дошла до ужасной мысли, что я вообще толком ничего не знаю, ибо из-за этой паники я вечно хватаю по верхам, не даю себе возможности спокойно не торопясь вникнуть во что-то одно, из-за этого я себя вообще ни в чем не могу назвать профессионалом. А по моим внутренним убеждениям я именно таковой и должна быть. И все, дальше вновь гнобление и нежелание что либо делать.

Получается еще я не умею себя организовывать, я всегда этим страдала. только в школе были учителя и страх получить двойку, в институте сессия и аналогичные страхи, на работе – «ах ну как же я не могу ударить в грязь лицом» и слово надо, сейчас у меня есть возможность временно не работать и вот моя мечта была наконец найти работу где не нужно было себя переступать и руководствоваться словом надо и испытывать постоянный стресс. Но итогом стало, что я нахожусь видимо в постоянной зоне комфорта и как с детства не научилась трудиться, ставить и достигать цели так и не умею. И просто даже не понимаю с чего начать. Как вытащить себя. В тысячный раз повторюсь что есть идеи и мысли, но я не могу пошевелиться будто тело сковано, видимо каким-то страхом. А может это все мнимые идеи, поэтому они меня настолько не зажигают и нет этого огромного запала и реального интереса воплощать их в жизнь, ведь когда ты увлечен действительно чем-то интересным тебе, ты не думаешь о времени, о своем умении ты просто делаешь.
На фоне всего этого я еще закрылась от всех друзей, не могу ни с кем общаться и тем более попросить помощи, сегодня осознала что не могу этого сделать потому что для меня это означает какое-то полное поражение и признание своей никчемности и того что я самостоятельно ни на что не способна, я же сильный человек, я не могу. И отчасти ради того, чтобы побороться с этим убеждением я прошу помощи здесь, чтобы принять свое состояние и понять что в этом ничего позорного нет)


Пост получился длинный, пардон, но так вот выплеснулось.

Подскажите пожалуйста с чего можно начать, как встряхнуть себя и сделать хотя бы первый шаг?

Начать что-то делать, когда ничего не хочется 🙂

Много читаю про потоковые состояния, из чего они состоят, как их переживают. Почти везде их описывают как что-то возвышенное, в которых люди вдохновенно творят, забывают о времени, испытывают счастье. Бывает и у меня наверное такое. Очень редко, но бывает. А может я просто не успевают фиксировать подобные мгновения? А возможно, в таком состоянии мне и не важно вовсе фиксирую я их или нет.

Меня сейчас больше заботит более прозаичная задача. Как сдвигать себя с мёртвых точек, когда не просто ничего не хочется делать. Я люблю ничего не делать. Когда ты ничего не делаешь, но при этом тебя гнетёт это безделие.

У меня есть два работающих способа. Первый, метод убеждения. Просто забиваешь на все сроки и обязательства. Отпускаешь себя, зная что это не в первый, и не в последний раз. Задачи никуда не убегут, пару дней безделия ничего не решат.

Я начинаю изучать свою лень, думать, а чего ещё я мог бы сейчас не делать. Мы все недооцениваем себя. Мы можем не делать очень многое 🙂 Можно прислушаться к себе и начать испытывать положительные эмоции от своих способностей к безделию. Как только появляется малейшее желание что-нибудь сделать, стараюсь от него избавиться. Такую игру мне сложно выдержать больше пары часов. Игры оставляются в стороне, я берусь за дела.

Другой способ — начать механически себя разгонять. Я обычно беру список задач на день и начинаю выполнять любую из перечня.Параллельно стараюсь «углубить» ощущения. У меня всегда под рукой список моих больших целей (кому-то удобнее называть их Проектами) на год и пять лет вперёд. У меня есть список ценностей, есть список людей и компаний с которыми мне нравится или хотелось бы взаимодействовать.

«Углубление» ощущений от механического выполнения какой-либо текущей задачи происходит, когда начинаешь задавать себе вопросы. Как текущая деятельность способствует приближению к большим целям? Какие из своих ценностей я сейчас реализую? Какой контент можно было бы создать на основе того, что ты в данный момент делаешь? Как эту деятельность можно было бы делать эффективнее и интереснее с учётом существующего опыта?

Если так подключать голову к выполнению любой самой обыденной задачи, ты словно растягиваешь себя во все направления. Связываешь с прошлым опытом, расширяешь перспективы, вовлекаешься в жизнь других, через ценности цепляешь эмоции.

Каждый раз описывая свой опыт, понимаешь, что объяснять сложнее, чем делать. Любая попытка выразить словами свои действия, выглядит сложно, заумно и скучно. «ДАО, которое может быть выражено словами, не есть постоянное дао.
Имя, которое может быть названо, не есть постоянное имя».

(Просмотрено: 322, сегодня: 1)

Как взять себя в руки и начать делать дела?

Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога «Не падай духом» . Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.

1. Не ориентируйтесь на чужое мнение

Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.

Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.

2. Держите идеи при себе

Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки. Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.

Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.

Сергей Карнаухов:

«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».

3. Правильно расставляйте приоритеты

Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?

Будьте реалистами и начинайте с малого.

Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.

4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит

Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных инстаграмов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.

В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.

Фото: inimitable.blog.cz

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

5. Не ждите подходящего момента

Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.

Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.

Сергей Карнаухов:

«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».

6. Празднуйте свои победы

Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.

Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.

Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.

7. Полюбите то, что делаете

Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.

Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей. Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.

8. Попробуйте монетизировать свои труды

Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

9. Научитесь отдыхать — это очень важно

Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.

10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело

Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником. Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.

Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь искать.

Сергей Карнаухов:

«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+

Как начать делать что-то делать? 3 способа

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Всем известна такая ситуация, когда невозможно заставить себя делать что-то необходимое. Мы можем часами играть в игрушки на компьютере, болтать по телефону, или лежать на диване, глядя в телевизор. Как начать что-то делать? Есть несколько способов справиться с внезапно навалившейся ленью. Выберите для себя оптимальный и вперед.

Способ 1. Ничего не делать

Встаньте посередине комнаты, прикройте на минуту глаза, расслабьтесь и ничего не делайте. Абсолютно. Через пять-десять минут вам совершенно точно захочется что-то предпринять. Не упускайте момент. За дело. Только не в соц.сети или за телевизор, займитесь тем, что вы никак не можете начать выполнять.

Это не относится к тем, чья работа связана с компьютером. Для вас стойка в центре комнаты – способ отдохнуть от статичного положения. Потянитесь вверх и в стороны, наклонитесь, повернитесь вправо и влево. Мысли сами соберутся в кучку, и работа закипит со свежими силами.

Способ 2. Правило 5 минут

Следующий способ больше подойдет для мужчин. И касается дел хозяйственных. Это так называемый «способ пяти минут». Скажите себе, что будете сейчас выполнять какую-то домашнюю работу только пять минут. Например, если руки никак не дойдут до мытья посуды, включите динамичный трек и скажите себе: «пять минут на тарелки». Или на уборку в комнате. Или на мытье полов. Сами не заметите, как дело сдвинется с мертвой точки, и такое скучное занятие превратится в интересное времяпрепровождение.

Способ 3. Мелкие задачи

Дробите большую задачу на мелкие этапы. Выполнение небольших блоков не так напрягает, как осознание предстоящего выполнения грандиозного дела.

Попробуйте способ начать что-то делать и пословица про волка, который в лес убежит, лично к вам отношения иметь точно уже не будет. Незавершенные дела не будут тянуть за душу и настроение ваше заметно улучшится. А хорошее самочувствие – то, к чему надо стремиться.

Светлана, www.vitamarg.com

Как начать что-то делать, когда ты действительно, совсем не хочешь?

Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.

Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать работу, я делаю много, но я редко бываю в том мышлении, что хочу, чтобы начал работу над чем-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду, называемую «Интернетом», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 5 часов, и, ладно, завтра я займусь этим днем.

Вы были там. Мы все были там. Есть кое-что, что вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Возможно, Вещь создает веб-сайт. Возможно, Thing — это проект по кодированию, который вы откладывали. Может быть, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Чем бы ни была Вещь, вы просто не можете начать.

Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно, очень не хотим делать Вещь.Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.

Запланируйте что-то в своем календаре, чтобы вы действительно это сделали

У меня очень хорошо получается чувствовать, что у меня достаточно времени, чтобы все успеть. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день после завтрака я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.

Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.

Календарь поможет вам максимально эффективно использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марк Леви, If Only It Were True :

Представьте, что есть банковский счет, на который каждое утро на ваш счет попадает 86 400 долларов.Баланс не переносится изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Что бы вы сделали? Вытащить каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, пора. Каждое утро вам засчитывается 86 400 секунд. Каждую ночь он списывается с убытком, что бы из этого вы ни вложили в благую цель. Баланс не переносится. Не допускает сквозняков. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня.Если вы не воспользуетесь дневными депозитами, вы потеряете. Нет розыгрыша против «завтра». Вы должны жить настоящим на сегодняшние вклады. Вложите его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.

Для получения выгоды не обязательно реализовывать эту систему точно так, как я описал выше — это как раз то, что мне подходит. Дело в том, чтобы думать о том, как вы собираетесь проводить свое время каждое утро, а затем доводить дело до конца.

Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они вас поняли.

Я хорошо умею врать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.

Вы знаете, кто на это не поверит? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея.Найдите человека, которому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет ему, что вы собираетесь делать.

Дзен, один из моих сотрудников в Zapier, делает именно это.

Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете. Скажите им, чтобы они сделали это. Тогда сделай это.

Сделайте что-нибудь еще … Что-то, что вы хотите сделать даже меньше, чем вещь

Все еще не можете заставить себя сделать то же самое? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

Вот мой коллега по Zapier, Питер:

Идея в том, что вы возненавидите выполнение той рутинной работы, которую вы делаете так много, что вы будете рады сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

Не открывайте браузер, когда вам сложно начать работу.Вместо этого уберите ванную.

Скажите себе, что сделаете дело за 5 минут

В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, так что вы даже не хотите начинать. Но справитесь ли вы с этим в течение пяти минут?

Вот мой коллега по Zapier, Джейсон:

В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать.

Да, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Сейчас же. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.

Разбейте дело на мелочи

Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.

Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы сломать его. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы будете удивлены, насколько проще начать с чего-то небольшого.

Подкупите себя за то, что вы делаете

Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение.Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе это угощение, только если вы действительно это сделаете.

Вот Лори, еще один из моих коллег здесь, в Zapier:

Еда, конечно, работает, но то же самое и обещание провести время на улице, посмотреть сериал или поговорить по телефону с другом. Вознаграждайте себя за то, что вы добились своей цели, и вам станет намного проще начать работу.

Эта же стратегия лежит в основе Техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв.Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.

Попросите коллег помочь с делом

Вы, , все еще не делаете то, что вам нужно? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

Хорошо, Питер, ты поймал меня. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня).Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.

Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите людей вокруг вас об идеях. Это поможет.

Прекратите читать этот пост в блоге и делайте свое дело

Я хотел бы провести вас здесь весь день. Моя работа — заставить вас читать прекрасные статьи в блоге Zapier dot com slash и, возможно, даже убедить вас создать пару Zap. И ты должен это сделать! Но не сейчас.Прямо сейчас ты должен пойти и сделать Вещь. Так сделай это! Сейчас же! Тогда вернись и расскажи мне, как все прошло.

Как начать делать то, что вы говорите, что хотите делать

У меня есть друг, который долгое время говорил мне, что хочет выучить французский язык. Он купил книги, кассеты, книги на магнитной ленте; он записался на занятия — он даже подписался на французский журнал, убежденный, что это будет его мотивировать.

Еще нет французского.

У меня есть еще одна подруга, которая как минимум два года говорила об уходе с работы.Она часто говорит мне, насколько она недооценена и маргинализована, и сообщает мне о работе, которую, по ее мнению, она бы любила и могла бы выполнять. Она даже обновила свое резюме за определенную плату.

Пока нет новой работы … по сути, никаких реальных усилий по поиску работы.

Я подозреваю, что у вас также могут быть вещи в вашей жизни, о которых вы говорили себе и другим людям, возможно, в течение многих лет, что вы хотите узнать или сделать … но еще не сделали или не узнали. И я подозреваю, что причины, по которым вы не приложили усилий в этом направлении, заключаются в оправданиях («у меня нет времени», «мой босс рассердится, если узнает») или само- бичевание («Я просто ленивый», «У меня нет дисциплины»).

Однако я предполагаю, что причина, по которой вы их не сделали, в том, что вы на самом деле не хотите их делать. Прежде чем вы начнете не соглашаться («Я, , хочу это сделать, я просто …»), позвольте мне сделать различие: вы можете пожелать, чтобы вы этим занимались (в случае другой работы) или почувствовали умеренный интерес к этому (в случае изучения французского), но вы не стремитесь делать это так сильно, что вы готовы сделать все необходимое для их достижения. Это не просто семантика. Чтобы понять, почему это различие — между желанием чего-либо или заинтересованностью в этом и истинным желанием или стремлением к этому — важно, необходимо признать важную истину о людях: мы делаем только то, что хотим делать больше, чем любой другой доступный нам вариант.С этой идеей трудно согласиться, потому что мы все говорили (и верили) в тот или иной момент, что мы определенно хотим что-то делать, но просто еще не дошли до них, или у нас нет дисциплины и т. Д. ., пр.

Но давайте будем точными: если вы говорите, что хотите что-то сделать, но продолжаете этого не делать, это означает, что вы на самом деле не хотите этого делать. По крайней мере, недостаточно, чтобы приложить необходимые усилия. Подумайте об этом так: мы голосуем своими действиями. Если мы действительно хотим что-то сделать, мы это делаем.Если мы не хотим делать это так же сильно, как другие доступные нам варианты (не изучение французского, оставаясь на нашей текущей работе), мы не будем этого делать. Очень важно быть честным с самим собой в отношении своего реального уровня стремления к чему-то или чему-то научиться, иначе вы не будете четко понимать, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха. Так что пока идите со мной сюда: предположим, что если вы какое-то время думали об обучении или чем-то заниматься, но еще не приложили усилий, то на самом деле вы не хотите так сильно этим заниматься.Вам не хватает устремления.

Однако очень хорошая новость заключается в том, что стремление не является данностью; вы можете заставить себя что-то делать. Это сюрприз для большинства из нас: мы думаем, что либо хотим что-то делать, либо нет, и мы мало что можем с этим поделать. Но если вы поразмыслите над этим, вы, вероятно, заметили этот сдвиг (от нежелания что-то делать к желанию сделать это), даже не осознавая этого. Например, пару лет назад один из наших сотрудников Proteus вызвался взяться за новый проект.Но была одна часть этого — придумывать темы для чата в социальных сетях, — чего она действительно не хотела делать; она спросила, может ли кто-нибудь из консультантов сделать это, а затем просто «накормила» ее темами. Мы согласились. Однако после того, как она поговорила с человеком, который ранее руководил группой, и узнала о ней больше, она почувствовала совсем другое — она ​​действительно хотела создавать темы сама. Мы были в восторге; она прыгнула прямо в это и проделала большую работу. Ничего не изменилось в задаче или цели — изменилось только ее мышление; ее стремление усилилось.

Давайте поговорим о том, что заставляет нас хотеть или не хотеть что-то делать, и как мы можем изменить собственное мышление, чтобы ускорить наш двигатель стремления:

Представьте себе преимущества: Когда мы учимся или делаем что-то новое, это происходит потому, что мы искренне верим, что наличие навыков или способностей принесет нам больше пользы, чем их отсутствие. Будь то что-то столь же простое, как научиться готовить новое блюдо, или что-то столь же сложное, как получение профессионального сертификата, мы видим и привлекаем хорошие вещи, которые появятся в результате наших усилий.Мы сосредотачиваемся на том, что это принесет пользу нам лично. Например: Было бы весело научиться готовить суфле — и они восхитительны, и моя семья будет впечатлена. OR Получение сертификата PMP было бы полезно для продвижения по карьерной лестнице, и мне действительно понравилось бы иметь больше навыков в управлении проектами . Когда мы на самом деле не хотим что-то делать (даже если мы говорим, что делаем), мы склонны вместо этого сосредотачиваться на том, что я называю «анти-преимуществами» — всеми причинами, по которым это будет сложно, скучно, отнимет много времени ненужный ( Когда я успею научиться готовить суфле? Едва успеваю разморозить замороженные обеды. OR Я не люблю учиться — мне это не нравилось, когда я учился в колледже. И мне в любом случае не нужно этого делать, .) Если вы хотите сделать что-то, чего вы сейчас не делаете, выясните два или три преимущества от этого, которые имеют личное значение для вас. Под этим я подразумеваю те преимущества, которые вызывают у вас положительную эмоциональную реакцию, когда вы думаете о них: волнение, счастье, ожидание, радость, удовольствие или повышенная энергия. Затем сосредоточьтесь на тех преимуществах, которые дает обучение или что-то новое, а не на всех причинах не делать этого.

Представьте себе их . Как только вы обнаружите пару реальных преимуществ от занятий или обучения в новой области, второй ключ к увеличению вашего собственного стремления — представить себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества. У всех нас есть возможность вообразить «возможное будущее», и существует довольно много исследований, которые показывают силу этого: люди, которые видят успех, с большей вероятностью достигнут его, и шансы на его достижение возрастают по мере того, как конкретность видения увеличивается.Один очень простой способ создать четкое и конкретное видение будущего, в котором вы пожинаете плоды своих усилий, — это сказать или написать предложение, которое, по сути, приведет вас в это успешное будущее. Например, вы можете сказать: В следующем месяце, когда я приготовлю суфле, мои дети будут очарованы — держу пари, мой сын захочет научиться это делать — и мы все будем наслаждаться этим. OR Через 18 месяцев, когда я закончу свой PMP, я буду лучше подготовлен для повышения по службе, и мне понравится возможность уверенно и хорошо управлять большими проектами .

Несмотря на то, что выполнение этих двух вещей кажется на удивление простым, это действительно работает. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто, по вашему мнению, очень хорош в достижении того, что он или она решает сделать. Готов поспорить на все, что этот человек умеет находить личную выгоду в этих вещах, а затем предвидеть будущее, в котором он или она будет пользоваться этими преимуществами. И я готов поспорить, что всякий раз, когда этот человек начинает думать (как и все мы) обо всех причинах не делать этого, он или она просто перефокусируется на преимуществах и лучшем будущем, которое они принесут…и продолжает идти.

Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что оплакиваете отсутствие дисциплины из-за того, что не выучили французский, или свою лень из-за того, что не ищете более удовлетворительную и более высокооплачиваемую работу, просто остановитесь. Подумайте о личных преимуществах этого и представьте себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества … и посмотрите, что будет дальше.

Мне бы хотелось услышать, работает ли это для вас. Приятного шанса!

____________

Хотите развить свои лидерские и управленческие навыки прямо сейчас? Проверьте ProteusLeader.

5 главных правил, как начать что-либо делать

Существует бесконечное количество книг по самосознанию и личному развитию, которые попытаются пробудить вашу внутреннюю мотивацию, чтобы начать что-либо делать. Как заядлый читатель этих книг, я продолжаю пробовать и исследовать новые, действительно работающие техники. В этом посте я поделюсь с вами своими 5 лучшими изощренными правилами, о которых будет говорить каждая самая продаваемая книга по личному развитию.

Мы живем в быстро меняющемся обществе, где мы сталкиваемся со сроками, постоянными проблемами и целями, которые мы должны выполнить.Чувство постоянного стресса требует вашего внимания ко многим вещам. Как мы можем начать что-либо делать, если мы всегда работаем в таких обстоятельствах? Часто ли вы чувствуете себя подавленным и теряете концентрацию и мотивацию? Вы когда-нибудь чувствовали, что просто откладываете на потом одну задачу, которую вы должны выполнить, но никогда не находите достаточно времени \ мотивации?

Я обещаю вам, что , если вы будете придерживаться этих 5 правил, вы станете свидетелем огромного влияния на вашу мотивацию начать действовать и действовать .Я знаю, что они работают, потому что сам много раз экспериментировал с ними и включил для вас несколько полезных лайфхаков, которые помогли мне в моей повседневной борьбе за достижение своей цели.

Мы все ленивы, но как с этим бороться?

Поверьте мне, когда я говорю, мы все ленивы, но то, как вы с этим справляетесь, является ключевым отличием от успеха и посредственности.

Мои 5 лучших правил, как начать что-либо делать:

Позитивное отношение

Положительный настрой — отправная точка для развития привычки к победе.Когда вы разовьете и взрастите позитивное отношение к жизни, вы обнаружите, что становитесь более оптимистичными в отношении того, что может предложить жизнь, и в результате вы начнете видеть вокруг себя больше возможностей, из которых вы можете расти.

«Успех в жизни во многом зависит от веры в свои собственные способности и самооценку»

Есть способы сформировать позитивный настрой и придерживаться этих принципов.
Вот некоторые из действенных методов, которые укрепят ваш внутренний дух мотивации:

  • Развитие ежедневной позитивной мантры : Скажите себе: «Я могу это сделать».«Этот день мой!» «Я сделаю все возможное, чтобы извлечь максимальную пользу из этого дня!», «Я добился успеха / победитель» или что-то еще, что вызывает эти положительные эмоции к жизни, полной достижений.
  • Начните свой день с того, что сделайте что-нибудь, чтобы пробудить вашу «мышцу действия» . Это создаст положительный импульс для действий и введет вас в режим действия. (Я могу порекомендовать эту замечательную книгу Уильяма Х. Макрейвена «Постели себе постель». В этой статье Уилл поделился своими десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности на протяжении всей его жизни, и объяснил, как каждый может использовать их базовые уроки по изменению себя и мира к лучшему.)
  • Мне нравится начинать делать утром простые упражнения, старые добрые упражнения на растяжку, чтобы заставить тело двигаться. Я начинаю свой день с нескольких действительно простых задач, выполнение которых не занимает много времени, но оказывает некоторое влияние на мои цели и задачи на этот день . (например, отправьте короткое последующее электронное письмо, начните с написания всего одного абзаца для моего блога, оплаты счета или выполнения любой другой рутинной работы, которую я могу вычеркнуть из своего списка дел).
  • Хорошо выспитесь ночью. Я просто не могу это подчеркнуть, когда мы устаем, мы можем чувствовать себя подавленными, беспокойство может взять верх, а вместе с ним и наши негативные мысли. Когда вы чувствуете себя истощенным, трудно и почти невозможно работать над достижением поставленных целей. Постарайтесь как минимум 6-7 часов хорошего сна. Вы поблагодарите меня позже.

Остаться сосредоточено

Почти в 100% всех книг об успехе и личностном развитии этот этап отмечен как самый важный. Легко отвлечься, потому что очень много вещей конкурируют за наше внимание. Вы можете отвлекаться на каждую мелочь, такую ​​как электронная почта, телефонные звонки, социальные сети или коллега, который хочет поговорить о последней игре Суперкубка. Если вы поддаетесь этим отвлекающим факторам, вам может показаться, что у вас недостаточно времени, чтобы завершить свою работу . Однако , если вы знаете, что важно сделать дальше и что можно подождать, вы увидите, что сразу же начнете вычеркивать задачи из своего списка дел.

Как оставаться сосредоточенным?

Что помогает мне оставаться сосредоточенным:

  • Работаю по списку дел. Я ставлю важные временные привязки в свое расписание и придерживаюсь их. Например, утро — самое продуктивное время для меня, поэтому с 10 до 12 я обращаюсь к новым клиентам или работаю над этой очень важной презентацией. (Я нахожу время утром или накануне вечером, чтобы перечислить свои самые важные задачи и начать с них) Помните, что бы вы ни поставили в свое расписание, вам лучше быть на 100% посвященным тому, чтобы сделать все возможное, чтобы выполнить его.
  • Я составляю план из 20-5 минут . Это означает, что когда я чувствую себя перегруженным или ленивым для выполнения какой-либо работы (либо мне скучно, либо я устаю, либо просто отвлекаюсь) Я стараюсь работать с 20-минутными интервалами и 5-минутным перерывом . Этот способ помогает мне быть в курсе дел и выполнять некоторую работу. Никто не может быть сосредоточен все время, и в веселом времяпровождении нет ничего плохого. Этот совет подходит мне только в течение первых двух часов, затем я должен сделать более длительный перерыв, чтобы освежить внутреннюю мотивацию и энергию.(например, прогуляться, почитать книгу, послушать позитивную музыку или посмотреть смешные видеоролики).
  • Уделите несколько минут в начале недели, чтобы установить цели на оставшуюся часть недели . Это поможет вам сосредоточиться на том, что нужно сделать.
  • Научитесь говорить «НЕТ» другим вещам, которые отвлекают вас от того, что для вас важно. Работай умом, а не силой. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, что окажет наибольшее влияние на достижение ваших целей, и скажите НЕТ всему или всем остальным.Помните, ваше время — самый ценный и расходуемый ресурс, и люди всегда будут бороться за внимание.

Используйте приоритетный контрольный список

Как бы я ни хотел «поймать день» и выполнить все за эти 24 часа, мне потребовалось время, чтобы осознать, что попытки сделать все и брать на себя все больше и больше обязанностей просто убивают мою продуктивность и в конечном итоге оставляют меня истощенным. мотивации и энергии. Помните, что вы не соревнуетесь ни с кем, кроме себя и своего эго.Вам не нужно никого впечатлять. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть на столе прямо сейчас, и работайте в соответствии с вашим приоритетным контрольным списком. Этот список поможет вам в первую очередь заняться самой важной работой. Все остальное, что не попадает в этот контрольный список, может подождать. Я берусь за одну задачу за раз и стараюсь по возможности избегать многозадачности. Помните, что «половинчатые усилия приносят половинные результаты»

При составлении контрольного списка приоритезации постарайтесь иметь в виду следующее:

  • Подумайте о принципе 20/80. Какие 20% усилий принесут вам 80% результата. (Одна из лучших книг, написанных о законе 20/80, принципе А. К. А. Парето, — это книга Тима Фарисса «4-часовая рабочая неделя», которая входит в число моих рекомендуемых книг по тайм-менеджменту, интерпретации и успеху в жизни).
  • Избегайте многозадачности любой ценой, это может быть возможно, когда вам нужно выполнить некоторые второстепенные задачи, но это просто убивает вашу производительность при выполнении основных / важных задач, которые вам нужно выполнить.

Разбейте вашу главную задачу

Были ли вы когда-нибудь в такой ситуации, когда у вас впереди был важный проект, и вы сразу чувствовали себя подавленным и парализованным, думая о том, какую рабочую нагрузку необходимо выполнить? Вы когда-нибудь погружались в бесконечный цикл чрезмерных размышлений о том, сколько времени или усилий вам нужно будет вложить, чтобы вовремя подготовить этот проект \ задачу? Что ж, буду честен, в такое время я чувствую себя измотанным и подавленным еще до того, как начал проект.

Когда у вас впереди крупная задача, вы можете легко запутаться, думая о том, что нужно сделать. Бывает, что вы чувствуете стресс и подавленность, и поэтому откладываете самую важную работу. Однако, когда вы разбиваете любую важную задачу на более мелкие этапы, задача будет казаться намного проще, и вы почувствуете себя более мотивированным, чтобы начать работу и работать над своим проектом, пока он не будет выполнен.

Вот как это сделать;

  • Каждая крупная задача состоит из множества небольших задач, которые вы можете выполнить немедленно. Например, у меня была большая презентация для подготовки к конференции, на которой я был основным докладчиком. У меня даже не было темы для презентации, не говоря уже о том, что у меня не было презентации или подготовленного материала, и я чувствовал, что я собираюсь выставить себя дураком перед переполненным залом людей. Крайний срок висел на мне, как дамоклов меч, и только когда я больше не мог откладывать этот проект, я решил сесть и составить список всех второстепенных этапов, которые я могу сделать прямо сейчас.Например, поиск материалов для моей презентации или составление общего указателя того, что я хочу показать. Со временем у меня появился положительный импульс в работе, и я смог закончить подготовку презентации вовремя , потому что я думал не о проекте в целом, а только о небольших задачах, которые он составлял и которые только что выполнял. шаг за шагом, пока все не будет сделано.
К счастью, я прочитал свою статью и сам не дурак 😛 (Работай со мной)
  • Ставьте сроки и придерживайтесь их.Не забывайте вознаграждать себя после завершения каждого этапа. Это может быть очень маленький знак достижения, например, потратить некоторое время на то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно. (Может быть, прогуляться, почитать хорошую книгу, посмотреть хороший фильм или что-нибудь еще).

Пошагово

Даже путешествие в 1000 миль начинается с первого шага. Да, действительно важно верить в себя, чтобы говорить себе, что вы успешны и счастливы. (Помните позитивное мышление?) Я никогда не видел, чтобы человек добивался успеха только благодаря чистым убеждениям и желаниям. В жизни наступает время, когда вы должны действовать и устраивать шоу на дороге. Просто как тот.
Сколько раз рассказывали себе одну и ту же старую историю? Что однажды у вас будет больше времени со своими детьми (но затем, «внезапно» они просто вырастут и у них будут другие приоритеты в жизни), ИЛИ вы пойдете в спортзал. день, а ты так и не появился? (Или, что еще лучше, вы приходили несколько раз и просто уходили, прежде чем увидели какие-либо результаты).

Все, что вы будете делать в жизни, начнется с одного шага в правильном направлении.

В жизни наступает время, когда нужно действовать и устраивать шоу на дороге. Просто как тот.

Я считаю, что это правило — одно из самых важных правил в жизни, если вы хотите чего-то добиться. Вам нужно только начать, и вы увидите, что с каждым шагом вы будете становиться сильнее, более способными сделать еще один шаг вперед и, следовательно, более настойчивыми в выбранном вами направлении.

Советы:

Набери обороты: Один из самых больших убийц, совершающих что-либо, — это чувство подавленности. Начните с небольшого задания или работы, которая приведет к другому действию. Соответственно, импульс порождает импульс.
Может показаться глупым включать «Откройте специальный документ Word для проекта» или «Напишите первый абзац» в свой список дел, если вы планируете написать книгу, но если вы можете начать с отметки много мелочей, тогда ваш мозг на каждую маленькую победу откликается положительно.

Большинство людей отвлекают себя повседневной рутиной и надеются, что когда-нибудь, когда-нибудь то, чего они действительно хотят от жизни, произойдет само собой.
Но если вы спросите любого, кто когда-либо достигал чего-либо в своей жизни, он скажет вам, что верить в то, что однажды это произойдет само по себе, просто наивно. Только поступая, принимая меры и приверженность себе и своим целям, у вас может быть шанс добиться успеха в своей жизни.

Резюме для занятых людей: как мы можем начать что-либо делать?
  1. Помните, что позитивное мышление поможет вам начать работу и направит вас на правильный путь, но действовать — это самое важное правило из всех.
  2. Разбейте каждую крупную задачу на более мелкие этапы. Это поможет вам закончить работу и поможет вам перестать задумываться о рабочей нагрузке.
  3. Импульс создает импульс . После того, как вы примете меры, вам будет намного проще перейти к следующей задаче, потому что вы уже в ударе.
  4. Используйте приоритетный контрольный список. Решите, какая самая важная задача в вашем списке, которая больше всего влияет на ваши цели, и начните делать это в первую очередь.

Помните, слишком часто вы мало что можете сделать с обстоятельствами. Они не исчезнут и не исчезнут. Но что вы можете сделать, так это следовать очень простым правилам очень успешных людей и того, как они так многого достигли в своей жизни. Придерживайтесь этих правил и начните делать больше для своей жизни. Ты заслуживаешь это.

До следующего раза,
Лиховез Алексей

Дополнительная литература:

14 советов, которые помогут вам начать делать то, что вам действительно нужно.

Более продуктивный человек — это человек, который выполняет все, что он хочет сделать, в кратчайшие сроки.Первый шаг, который вам нужно сделать, если вы хотите быть более продуктивным, — это начать делать то, что вам действительно нужно.

Я обнаружил, что много раз открываю свой список дел на сегодня, чтобы начать делать то, что я включил в этот список, а тем временем, чтобы проверить социальные сети, проверить электронную почту и проверить что-то еще, что ставит мой список дел на второе место. боковая сторона.

Самая большая часть вашего стремления закончить что-то — это просто начать делать. Итак, вот несколько советов, как начать с того, что вам действительно нужно делать.

Попадаете ли вы в такое положение, когда у вас есть много дел, которые вы хотите сделать, но они не могут быть завершены из-за того, что вы не начали их делать?

Вы находите позицию, когда хотите что-то начать, но не знаете, с чего начать?

Если вы хотите быть более продуктивным и в конце дня закончить все, что вы планировали завершить, вам нужно начать с этих вещей. Планы без действий не сделают вас более продуктивным, и, что более важно, такой план не способствовал достижению ваших целей.

Как начать с того, чем ты хочешь заняться сейчас?

Следуйте этой схеме из семи шагов, чтобы достичь всех своих бизнес-целей.

Вот список из 14 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы добиться успеха и начать делать то, что вам действительно нужно делать.

1. Начните с самых простых задач из списка.

Для вас важно начать с очистки вашего списка дел. Когда вы посмотрите на первое выполненное задание, оно побудит вас перейти к следующим пунктам. Большой список задач вызывает чувство отвращения или страха.Если вы думаете, что можете быстро закончить как можно больше пунктов из списка, завершите их, даже если они самые простые или не самые важные.

2. Вы должны быть мотивированы на задачи из списка, если хотите начать делать.

Единственная движущая сила, чтобы начать что-то делать со своим списком дел, — это быть чрезвычайно мотивированным для выполнения всех задач. Без мотивации вы будете откладывать работу над списком. Из-за этого убедитесь, что все, что может быть частью вашего списка дел, дает вам мотивационную выгоду для вас.

3. Составьте короткий список дел.

Длинные списки дел практически всегда игнорируются и не выполняются. Они пугают вас, и самый простой способ — игнорировать их или просто откладывать поиск различных причин, чтобы отложить выполнение части этих списков.

4. Вам нужны задачи, основанные на ваших четких целях.

Вы хотите задачи, которые не основаны на ваших целях? Возможно, вам не захочется таких задач. Однако, когда у вас есть четкие цели и задачи, которые необходимо выполнить из-за достижения этих целей, вы, вероятно, начнете работать над их завершением.

5. Постарайтесь сформировать свой список дел.

Вы не сможете достичь своих целей без приверженности им. Более того, вы не начнете делать что-то без обязательства делать это. Если вы очень привержены тому, что хотите делать, вы начнете это делать. Обязательство может быть в разной форме, но иногда публичное объявление чего-либо может быть лучшей отправной точкой.

6. Станьте организованным человеком, чтобы добиться цели.

Вы не можете полагаться на совпадения, если хотите добиться цели. Вам нужна система. Вы должны быть организованы таким образом, чтобы вы могли делать все, что вы хотите делать каждый день.

7. Используйте подход, который сделает вас более продуктивным.

Наверное, вы уже пробовали разные подходы, чтобы начать и довести дело до конца. Вы уже по-разному согласовывали разные подходы и уже знаете, что работает, а что нет. Просто используйте лучший для вас подход в качестве стандарта на будущее.

8. Очистите свое физическое и виртуальное пространство.

Ваше физическое и виртуальное пространство имеет большое влияние на вашу производительность. Вы не хотите тратить лишнее время на то, чтобы найти что-то в качестве поддержки в повседневных делах.

9. Используйте таймер секундомера, когда делаете что-нибудь.

Иногда таймеры секундомера действительно могут быть полезны для выполнения работы.

10. Что вы можете сделать менее чем за две минуты, сделайте это сейчас.

Это часть системы GTD Дэвида Аллена.Все, что можно сделать менее чем за две минуты, следует делать немедленно.

11. Расставьте приоритеты для своих задач.

Расстановка приоритетов может помочь вам начать с самых важных вещей в вашем списке. Невозможно делать все одновременно. Вам нужно расставить приоритеты в ваших задачах. Это поможет вам начать делать правильные вещи для вас.

12. Поощряйте себя, когда закончите задание.

Если вы хотите начать что-то делать, вам понадобится что-то в качестве награды за каждое достижение.Этими наградами может быть простая пауза в работе, разговор с друзьями, выход на кофе…

13. Освободите свой мозг ночью и начните день с того, что вы хотите сделать.

Ваш мозг перегружен информацией. Каждый день в ваш мозг поступает разная информация. Вам нужно очистить всю эту информацию и подготовиться к тому, что вы хотите сделать завтра, без давления со стороны неважных вещей.

14. Отметить успех завершенных крупнейших проектов.

Празднование может быть очень мощным мотивационным фактором для того, чтобы вы начали что-то делать.

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать. Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, хотя правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно сделать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет. Если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, занятие, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отведите свое внимание от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны. Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12.Идите за своей мечтой.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши другие отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются.Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполните себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17.Спланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о природной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам никакой пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье банальным вещам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть мир» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

30 вещей, которые нужно начать делать для себя

Пауло Коэльо однажды сказал: «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели делать. Сделайте это сейчас».

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно сделать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Потраченные вами несколько минут времени вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность, — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отведите свое внимание от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Почувствуйте себя комфортно.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

Будь то утренняя молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100 процентов снимков, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13.Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой, ваши другие отношения и ваша жизнь улучшаются естественным образом. Все начинает работать.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены.«Прощайте других и освобождайтесь.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — это вы сами. Начните наполнять себя любовью и всем остальным, что вам нужно.

Знайте свои главные цели и ценностей и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас увлечет притяжение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не работает так хорошо, что вы можете исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и укрепляют вас, чтобы добиться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Войдите в контакт со своей сущностью, своим внутренним существом — той частью вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наши вещи не просто отягощают нас физически — они отягощают нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

Многие из нас так спешат, что забывают нормально дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, что вы делаете в течение обычной недели, и посмотрите, что вы можете удалить — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает.

Ваша текущая зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье банальным вещам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Я мог бы увидеть мир вместо этого» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Элиз — писатель, лайф-коуч и учитель счастья на NotesOnBliss.com и создатель онлайн-курса Beautiful Life Bootcamp.Она учит людей соответствовать своему внутреннему духу, строить жизнь, которую они любят, и расширять свое счастье и внутренний мир. Для получения обновлений и вдохновения зарегистрируйтесь сейчас.

Приложение «GPS для души» HuffPost основано на двух истинах о людях. Первое: у всех нас есть центральное место мудрости, гармонии и баланса внутри нас. Во-вторых: мы все собираемся отклоняться от этого места снова, снова и снова. Что нам нужно, так это отличный механизм коррекции курса — GPS для Души — чтобы помочь нам найти путь обратно в это центральное место, откуда все возможно.

Поскольку никто лучше вас не знает, что помогает вам снять стресс и задействовать это место покоя внутри себя, для вас важно создать свой собственный GPS-гид — персонализированный сборник того, что поможет вам скорректировать курс. Напишите нам по адресу [email protected], и мы создадим для вас вашу собственную учетную запись блоггера HuffPost, чтобы поделиться своим руководством на сайте. Если вы уже являетесь блогером, мы рекомендуем вам загрузить свой личный гид сегодня. Нам не терпится увидеть, чем вы поделитесь.

10 вещей, которые нужно сделать, чтобы добиться успеха

Если вы похожи на большинство людей, у вас, вероятно, есть большие цели и мечты, в которых вы хотели бы преуспеть — вы хотите быть на вершине своей карьеры, вести здоровый образ жизни или процветать в отношениях.

Все мечтают о позитивном будущем, но большинство людей не понимают секрета по-настоящему успешной жизни:

Вы определяете свое будущее тем, как вы проводите свои повседневные моменты. Если вы хотите быть успешным человеком, вы должны постоянно развивать хорошие повседневные привычки.Как отмечал Аристотель:

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».

Формирование положительных повседневных привычек — это огромная задача, но можете ли вы представить себе удивительные вещи, которых вы могли бы достичь, приложив немного усилий и решимости?

Создание устойчивых, здоровых привычек — это реальное ключевое различие между людьми, добившимися успеха в жизни, и теми, кто не добился успеха.

Вам может быть интересно, какие именно привычки имеют наибольшее значение.Не волнуйтесь, я составил сравнительный список, чтобы помочь вам быстро начать успешное будущее.

1. Успешные люди принимают перемены. Неудачники боятся перемен.

Изменения — это константа для всего человечества, и важно, чтобы у вас сложились позитивные отношения с ними.

Когда возникают неожиданные или нежелательные изменения, спросите себя, как вы можете принять их вместо того, чтобы убегать. Вот несколько практических способов изменить образ мышления, опасающегося изменений:

  • Найдите минутку, чтобы распознать и устранить любые опасения, связанные с предстоящим изменением.
  • Расскажите человеку, которому доверяете, о своем негативном отношении к переменам.
  • Практикуйте позитивное мышление, о котором вы можете прочитать в следующем разделе.

2. Успешные люди источают радость. Неудачники думают, говорят и делают негативные вещи.

В современном циничном мире радостный и позитивный настрой может показаться далекой реальностью, но этого может быть легче достичь, чем вы думаете. Все, что вам нужно делать, это замечать хорошие вещи вокруг вас и практиковаться в благодарности.

Внимательность и благодарность — это не просто модные слова. Положительный настрой может действительно изменить вашу жизнь. Многие исследования показали, что благодарность ведет к большему счастью. Кроме того, исследования показывают, что благодарность может даже иметь длительное положительное влияние на мозг и общее психическое здоровье.

3. Успешные люди прощают других. Неудачники злятся.

Как человек, вы, вероятно, много раз обижались или обижались другими людьми.Не поддавайтесь искушению затаить злобу. Отпусти ситуацию.

Обратите внимание, что прощение не означает отказ от своих границ (что очень важно) или даже признание того, что обидчик права. Вы должны позволить себе расслабиться для собственного душевного спокойствия.

4. Успешные люди следят за прогрессом. Неудачники просто критикуют.

Некоторые виды критики, например конструктивная критика, полезны для личного и профессионального развития. Критика, о которой я говорю, — это пессимистическая, назойливая и бесполезная разновидность критики.Это своего рода критика в игре, когда вы несправедливо жестоки по отношению к себе или другим.

Отбросьте необоснованную критику и подумайте о том, чтобы отслеживать свои «победы» или свои успехи, какими бы незначительными они ни были. Делайте мысленные заметки или ведите журнал прогресса.

Если у вас есть твердое представление о том, чего вы достигли, у вас будет меньше соблазна быть строгим по отношению к себе.

5. Успешные люди делятся информацией, данными и идеями. Неудачные люди копят.

Если у вас есть полезная информация или вы регулярно генерируете блестящие идеи, вашим первым инстинктом может быть сохранение всего этого при себе для личной выгоды и личного признания.

Вместо того, чтобы копить яркие идеи, поделитесь ими со своей командой. Ваши таланты будут продемонстрированы команде, и команда сможет поддержать вас и воплотить ваши идеи в жизнь.

6. Успешные люди скромны. Неудачники больше говорят, чем слушают.

Смирение — ключ к успеху. Умение слушать других людей, действительно слушать и понимать, имеет важное значение для успеха как в работе, так и в отношениях, а чтобы слушать, нужно быть скромным.

Каждый испытывал разочарование от одностороннего разговора.Когда кто-то подходит к вам с вопросом или беспокойством, отложите на мгновение свой собственный мир и уделите ему доброту своего полного внимания.

7. Успешные люди рискуют. Неудачники выбирают легкий выход.

В следующий раз, когда ваше сердце будет бешено колотиться и вы захотите уйти, подумайте о том, чтобы рискнуть. Никогда не знаешь, что может случиться, если ты рискнешь.

Принятие риска выглядит как принятие разговора, хотя это и кажется немного пугающим.Успех идет смелым, а не легким путем.

8. Успешные люди учатся, совершенствуются и читают каждый день. Неудачники перестают учиться.

Вместо того, чтобы смотреть шоу сегодня вечером, сэкономьте час перед сном, чтобы почитать книгу и расширить свой кругозор.

Неуспешные люди боятся быть гибкими — они не бросают вызов себе, чтобы узнать что-то новое. Избегайте этой ловушки, ежедневно подвергая себя новым мыслям и идеям.

9. Успешные люди хорошо справляются с проблемами.Неудачники действуют раньше, чем думают.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой или даже чрезвычайной ситуацией, постарайтесь преодолеть свою первоначальную паническую реакцию с помощью нескольких глубоких вдохов.

Вместо того, чтобы действовать поспешно, продумайте свои следующие действия как можно быстрее, но как можно более логично.

Умение вдумчиво справляться с проблемами — это абсолютно важный инструмент в арсенале успешного человека (это вы!).

10. Успешные люди берут на себя ответственность за свои неудачи.Неудачники винят других.

Наряду с предыдущим советом о смирении, это одна из самых сложных вещей, которую вы когда-либо научились делать, но и самая полезная. Когда вы потерпели неудачу, вы должны бороться с желанием переложить вину на себя. Успешные люди умеют честно и изящно терпеть неудачи.

И не расстраивайтесь из-за неудач. Некоторые из самых успешных людей в мире слишком много раз терпели неудачу, чтобы их сосчитать. Все это часть процесса.

Дополнительные советы о том, как добиться успеха, вы можете найти в этой статье:

Как неудача помогает добиться успеха и расти

11.Успешные люди работают с энтузиазмом и целеустремленностью. У неудачников есть чувство собственного достоинства.

Короткий и приятный урок для вас:

Вы никогда не должны ожидать, что достигнете желаемого, не усердно работая.

Следуйте за своей страстью и оставайтесь верными ей. Работайте усердно и придерживайтесь своих привычек каждый день. Вы получите награду.

12. Успешные люди проводят время с правильными людьми. Неудачники думают, что уже все знают.

Многие люди упускают полезные отношения и обмен информацией, потому что думают, что могут сделать все в одиночку.

Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас, побуждают стать лучше и напоминают, что в одиночку вы не справитесь.

13. Успешные люди составляют списки дел и поддерживают жизненный баланс. Неудачники зря тратят время.

А, тайм-менеджмент. Неудачники никогда не овладевают искусством организации и планирования.

Вот несколько советов по управлению временем:

  • Составьте списки дел.Серьезно, это тебе поможет. Найдите время, чтобы делать это каждое утро, вечер или когда можете.
  • Следите за своим временем. Довольны ли вы тем, как вы сейчас балансируете? Какие изменения вы можете внести?
  • Запишите в календаре свои долгосрочные цели (см. Следующий совет).

14. Успешные люди записывают цели и долго думают о своих горячих желаниях. Неудачники отвлекаются каждый день.

Почему так важно вести календарь долгосрочных целей? Вот сделка:

То, чем вы увлечены сегодня, нуждается в опоре.

Обеспечьте устойчивость своих страстных идей, записывая цели и не отвлекаясь от задачи, а не отвлекаясь.

15. Успешные люди делают комплименты другим. Неудачники пытаются опустить других до своего уровня.

Нет большей уверенности, чем сказать «нет» внезапной ревности или зависти и вместо этого искренне восхищаться чьими-то талантами.

Неуспешные люди живут в мире, движимом конкуренцией, но успешные люди знают, что создание людей намного выгоднее, чем их унижение.

16. Успешные люди хотят, чтобы другие добились успеха. Неудачники втайне надеются, что потерпят неудачу.

В том же духе, что и в предыдущем пункте, этот совет касается добрых намерений.

Заботьтесь о людях вокруг вас. Поощряйте их к успеху. Надеяться, что другие проиграют, вам совсем не поможет.

17. Успешные люди знают свое предназначение и миссию. Неудачники не знают, кем хотят быть.

Последнее, что отличает успешных людей от неудачников, — это одно из самых важных:

Помните о своей миссии.

Не поддавайтесь влиянию мимолетных эмоций и событий. Знайте, кто вы есть, и искренне воплощайте в жизнь свои мечты.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.