Как начать новую жизнь и изменить себя – Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

советы по старту с чистого листа

Практически каждый в какой-то момент своей жизни сталкивается с тем, что его все не устраивает, все раздражает и идет не так. Терпеть такую реальность становится невмоготу. Вспоминаются упущенные возможности, не удержанная старая любовь, дело мечты, которым пожертвовал ради прибыли. И рождается дикое желание все изменить: раз и навсегда, прямо сейчас.

Причины начать все с нового листа

Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой больше нет места.

Среди основных причин желания изменить жизнь:

• Работа, которая не приносит радости и удовлетворения. К сожалению, часто люди выбирают место работы по доходности и удобству, а зов сердца игнорируют. От этого и страдают: нелегко долго терпеть то, что не любишь.
• Отношения, у которых нет будущего. Не так просто найти с первого раза свое семейное счастье, любовь и партнера мечты. Приходится экспериментировать и пробовать строить отношения не с теми людьми. «Эксперимент» может затянуться. И оба вроде бы и понимают, что не созданы друг для друга. Но не могут решиться прекратить эти пытки.
• Неупорядоченная личная жизнь. За работой и развлечениями такой человек упускает личную жизнь. Хочет найти спутника жизни, но то времени нет, то денег, то еще что-то. Иногда уже после развода никак опять не может остепениться. Это состояние гнетет и требует изменений.
• Вредные привычки. То что может просто разрушить жизнь. Они уничтожают любовь, здоровье и любые отношения. Чтобы спасти ситуацию, нужно быстро и кардинально меняться. Хорошо, если человек вовремя это поймет.
• Серьезные болезни. Пока молодые мы часто не обращаем внимания на здоровье и свое к нему отношение: все ведь хорошо. Но когда портит жизнь заболевание, приоритеты резко меняются. Нужно менять свое отношение ко всем сферам жизни: кушать здоровую пищу, не курить и т.д.
• Проблемы с лишним весом. Людям с лишним весом тяжело жить: и в физическом плане, и в психологическом. Обычно у них страдает сердечно-сосудистая система, с уверенностью в себе тоже неполадки.

10 шагов на пути к новой жизни

Вход в новый этап жизненного пути многих пугает: что там, смогу ли? Возникают вопросы, как облегчить себе переход.

Человек может долго не решаться сделать первый шаг и иногда надо просто заставить себя начать новую жизнь. Вот несколько рекомендаций, что помогут самоорганизоваться и не потерять запал на первом этапе:

1. Нужно закончить выполнение всех начатых ранее дел. В новую жизнь нужно входить новым человеком: зачем вам «хвосты» старой жизни. Если вы решили расстаться с неподходящим партнером, то делайте это сразу и не поддерживайте его бесконечные звонки и желания встретиться. Закройте этот вопрос раз и навсегда, идите навстречу настоящей любви.
2. Выбросить мусор из дома и все ненужные вещи. Обновление пространства вокруг вас станет первым шагом к вашей новой личности. Зачем идти в новую жизнь с хламом старой.
3. Забыть прошлое. Вы решили сменить свою жизнь и у вас на это веские причины. Поэтому отбросьте сомнения в правильности принятого решения. Забудьте о том, что было. Вначале вам будет тяжело без бывшего партнера рядом: что-то в этих отношениях все-таки было полезного. Но они были токсичными и поэтому вы их прекратили. Все правильно.
4. Не концентрируйтесь на неудобстве сегодняшнего дня, а сосредоточьтесь на ваших планах и целях. Рисуйте картины себя красивее, чем сегодня, планируйте, как вы потратите свой первый миллион от вашего нового дела.
5. Необходимо четко определить свои цели, шаг за шагом. Сначала может быть тяжело. Поэтому начните с малого: определите чего вы хотите достичь за первый месяц новой жизни, установите желаемые показатели в реальных цифрах. Если не получится достичь даже первых целей, мотивация пострадает. Если же вы покажете результат выше, то это будет очень круто.
6. Постоянно поддерживайте мотивацию. Нужно придумать разнообразные способы, чтобы не забыть о своей цели и не скатиться назад. Если вы решили, например, разбогатеть на своем бизнесе, придумайте, что вы очень хотите купить. Можно повесить над кроватью фото желаемого автомобиля. Это будет вас стимулировать вставать по утрам и идти достигать успеха.
7. Сохраняйте позитивное настроение. Достичь успеха можно только веря в него. Будьте оптимистом, поддерживайте себя самовнушением.
8. Решите конкретно, что вы хотите изменить. Важно по пунктам расписать все планы. Можно добавить рисунки, чтобы максимально визуализировать планы.
9. Представлять чаще свою мечту. Можно регулярно медитировать, представляя в процессе в ярких красках свою новую жизнь через год, через 10 лет. Не забывайте детали и себя в этой картинке. Представьте, как вам нравится ваше новое здоровое тело, сколько удовольствия вы получаете.
10. Поверить в свои силы и в себя. Для того, чтобы привлечь в свою жизнь изменения, нужно поверить, что они возможны. Это займет какое-то время, но у вас есть силы на изменения. Верьте в себя и в вас поверит весь мир.

Как завтра начать новую жизнь

Приняли решение? Начинайте! Сразу, не откладывая на понедельник или первое января, а то рискуете забыть и потерять мотивацию. Предлагаем несколько советов и ритуалов, которые помогут начать изменения уже сегодня:

1. Проснитесь раньше обычного. Если вы до этого вставали в 9 утра, то совсем не обязательно просыпаться в 6. Для начала достаточно перевести будильник на 20 минут раньше. Это уже добавит нового в вашу жизнь.
2. Сделайте зарядку или займитесь бегом. Это заряжает бодростью тело и наполняет ваш дух уверенностью в своей силе.
3. Примите контрастный душ. Еще один способ взбодриться и наполнить себя энергией на целый день.
4. Займитесь медитацией. Достаточно несколько минут расслабления и отладки своего настроения на позитив. Визуализируйте мечту и концентрируйтесь на своей силе ее достичь.
5. Хорошенько позавтракайте. Голод не улучшает самочувствия и не дает энергии.

Эти действия помогут установить ваше настроение на правильный лад. Теперь нужно постараться сохранить его таким на протяжении дня. Для этого:

• Обращайте внимание на положительные моменты вокруг вас и старайтесь чаще улыбаться, даже незнакомым. Ответная улыбка улучшит ваше состояние.
• На работе больше внимания уделяйте людям с положительным настроением и энергией, которые способны всех вокруг зарядить энергией. Не проводите время с «нытиками».
• После работы в заключение дня займитесь самосовершенствованием. Можно почитать или послушать полезную вашему бизнесу книгу, записаться на курсы иностранных языков, поучиться рисовать.

30 советов, как изменить свою жизнь

Чтобы начать новую жизнь и изменить себя нужна решительность и настойчивость. Начать работать над этим надо сейчас и по всем направлениям. Необходимо постепенно, но регулярно внедрять новые привычки и действия.

Есть такое утверждение, что успех состоит на 1% из таланта и на 99% из труда и стараний. Начните этот труд с изменения себя и своих привычек — вредные убрать, новые выработать.

Как начать новую жизнь с чистого листа:

1. Проводите больше времени с правильными людьми. И речь не о тех, которые полезны для вашего бизнеса, карьеры. Важно посвящать свое время близким людям. Они любят вас, ваши успехи и неудачи им важны. Уделяйте родным больше внимания и любви. Поверьте, это окупится: их ответная любовь подарит вам и комфорт и хорошее настроение.
2. От проблем не бегите, а решайте их. Все проблемы не решить, по крайней мере сразу. Но вы в силах один за другим решить много сложных вопросов. Это повысит ваше чувство уверенности, освободит больше энергии на продуктивную работу. А копить нерешенные проблемы вовсе не выход: они могут позже свалиться на вас снежной лавиной.
3. Не бойтесь ошибиться. Это ваша жизнь и вы имеете на это право. Ошибка – это еще один урок, еще один кирпичик в замок вашей мечты. Помните: лучше сделать и жалеть о поступке, чем не сделать и думать, а вдруг бы получилось. Чем больше раз вы упадете, тем скорее научитесь не падать.
4. Не пытайтесь кого-то копировать. У вас в этом мире своя индивидуальная программа и свои задания. Близкие любят вас таким каким вы есть, всегда помогут и поддержат. Постарайтесь полюбить и вы себя именно таким.
5. Навсегда отпустите прошлое. Нельзя сидеть одновременно на двух стульях. Чисто физически нельзя. Вначале нужно встать с одного. Вы в этот момент должны какое-то время постоять и побыть без стула! Вы войдете в новую жизнь со всеми ее преимуществами, только отбросив прошлое: утраченные возможности, ошибки, преимущества нелюбимой работы.
6. Будьте честны с собой. Это означает честно признаться себе в том, чего вы хотите, что на вас давит, что вы можете. Построение планов новой жизни невозможно без объективной оценки реальности.
7. Не отодвигайте свои личные желания на второй план. Почему вас не устраивала ваша старая работа? Потому что это – не ваш выбор, не ваша мечта. Новая жизнь должна быть вашим выбором. Если вы будете постоянно исполнять чужие желания и потребности, то это будет опять не ваша жизнь. Это ни в коем случае не значит, что нужно игнорировать любимых. Их нужно любить, но не посвящать им все свое существование. Не стоит терять себя.
8. Не ругайте себя за ошибки. Это ничего не изменит, зато вы получили опыт и знания на будущее. Находите положительные стороны, они всегда есть. Поэтому не нужно зацикливаться на былых промахах. Вы – это результат прошлых действий, а не сами действия.
9. Не пробуйте покупать счастье. Счастье – это любовь, первая улыбка ребенка, радость встречи с любимым. И это все бесплатно. Самые дорогие игрушки для сына не купят его любви, если он видит вас раз в месяц. Пытаясь заработать все деньги мира, но игнорируя близких, вы теряете счастье.
10. Хватит искать кого-то, чтобы обрести счастье. Счастье – это то, что вы можете чувствовать внутри себя. И источник его только внутри вас. Найдите внутреннюю гармонию, полюбите себя. Внесите немного радости в этот мир, подарите ее другим. Это притянет все нужные события в вашу жизнь.
11. Хватит бездельничать. Вы хотите изменить жизнь. Но если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Приступите к активным действиям прямо сейчас. Будьте трудолюбивы и решительны.
12. Отбросьте все сомнения. Готовым на 100% к новой жизни быть нельзя, это нормально. Обычно зону комфорта покинуть сложно и страшно. Просто начните делать маленькие шаги к мечте.
13. Не начинайте отношения просто так. Не все, что спасает от одиночества, действительно, любовь. Не нужно бросаться в отношения, только чтобы победить депрессию. Оцените человека, обдумайте все его плюсы и минусы. Решите, «ваш» ли это человек.
14. Если у вас не задались прошлые отношения, это не значит, что следующие будут такими же. Не нужно отказываться от поиска и попыток.
15. Не нужно искать конкуренцию там, где ее нет. Не нужно пытаться стать лучшим менеджером, будучи художником. Не сравнивайте себя с другими, вы разные. И по определенным параметрам и умениям всегда найдется кто-то, кто лучше вас.
16. Не надо завидовать. Это только наполняет вашу жизнь негативом и забирает энергию на ненужные эмоции и мысли. Отбросьте зависть, это мусор.
17. Прекратите жаловаться. От этого легче не станет, это отвлекает от более важных вещей. Постоянно сетуя на жизнь, вы рискуете не заметить новых возможностей. Концентрация на негативе счастья не добавит.
18. Избегайте и искореняйте из вашей души ненависть. Обида и зависть вызывают тяжелые болезни. Не допускайте ни в мыслях, ни в разговорах слова «ненавижу». Оно несет очень плохой энергетический заряд. Если не можете обиду простить, то забудьте.
19. Не опускайтесь до уровня других. Если у вас есть свои принципы и требования к себе, придерживайтесь их. Не стоит обесценивать себя и соглашаться на то, что хорошо остальным. Держите планку.
20. Не теряйте время на лишние объяснения. Это касается обоснования ваших проступков и ошибок. Друг и так поймет и простит. А остальным это просто не нужно, они останутся при своем мнении. Не позволяйте себе распыляться на это.
21. Научитесь вовремя остановиться и подумать. Суета и паника еще никого до успеха не доводили. Есть проблема? Остановитесь, вдохните глубоко и успокойтесь. Постарайтесь понять, в чем причина и что не так. Почти гарантированно, что через вы найдете несколько решений.
22. Не пренебрегайте простыми мелочами, из них состоит жизнь. Мелочи способны испортить на весь день настроение. Но множество приятных мелочей наполняют жизнь счастьем: час за часом, день за днем. Даже чашечка ароматного кофе способна иногда сделать счастливым.
23. Не нужно стараться все доводить до идеала. Лучше сделайте хорошо, но сразу. Попытки добиться идеала, многократно пытаясь улучшить хорошее, только съедят море вашего времени. А благодарности вы вряд ли добьетесь.
24. Не обходите преграды. Если вы идете к успеху, то преграды нужно преодолевать. Выбирайте сложный путь. Жизнь обязательно наградит вас за настойчивость.
25. Не притворяйтесь, будто все хорошо, если это не так. Будьте честны с самим собой, погрустите, если надо, облегчите душу слезами. И опять выходите в мир с улыбкой и готовностью к победам.
26. Не вините других, если у вас проблемы. Ваша жизнь – результат вашего выбора. Примите эту ответственность. Поверьте в то, что вы – хозяин своей жизни.
27. Не пытайтесь угодить всем. Это не нужно и только истощит ваш энергетический резерв. А вам еще, не забывайте, к цели идти. Старайтесь сделать приятно близким людям, это окупится.
28. Не беспокойтесь понапрасну. Это только ухудшит состояние здоровья. Учитесь игнорировать неважное и с самообладанием подходить к решению проблем.
29. Концентрируйтесь только на том, чего действительно хотите. Отбросьте все беспокойства, сомнения и страхи. Если вы постоянно боитесь, то это значит, что перед вами картинка негативного исхода. Ее вы и рискуете получить.
30. Будьте благодарны. Радуйтесь тому, что имеете: жизни, здоровью, друзьям, родственникам. Каждый день благодарите судьбу за это.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

Решение изменить жизнь может прийти в любом возрасте. В зависимости от этого изменения будут происходить тяжелее или легче, так ценности человека в разные периоды жизни отличаются.

В 20 лет человек активнее приступает к действиям, более уверен в себе и меньше думает о неудачах. Изменения переносятся легче.

30-летние люди более серьезны. Этот возраст совпадает с желанием найти себя. Поэтому часто хочется изменить место работы или город проживания. И это требует более обдуманного подхода.

После 40 лет начинать новую жизнь сложнее. К этому времени у людей, с одной стороны, жизненная ситуация уже более-менее стабильна, а с другой – уровень усталости и неудовлетворения может быть достаточно высоким. И желание изменений возникает в результате кардинальной переоценки ценностей. Так как к этому времени дети уже вырастают, человек часто решает уделить больше времени себе.

В 50 лет люди часто наконец-то осознают, что это их жизнь и они имеют право жить так, как хотят. Они сами могут формировать свое будущее. Женщины, например, понимают, что они еще молоды и могут многое сделать.

Сколько бы вам не было лет, решившись изменить свою жизнь к лучшему, помните, что для успеха нужно:

• оптимистически смотреть вперед;
• быть готовым к переменам;
• выйти из зоны комфорта, меняя свое окружение;
• активно менять и совершенствовать себя;
• начать увлекаться и интересоваться новым;
• выбрать цели и разработать пошаговый план их достижения;
• провести переоценку жизненных ценностей.

Психологические упражнения

Психологи разработали ряд интересных упражнений и практик, помогающих начать новую жизнь. Познакомимся с некоторыми:

• Коллаж желаний. Вначале нужно написать список ваших желаний. Потом распечатать или вырезать из журналов картинки, соответствующие желаниям. Картинки должны быть красивыми и яркими: это будет лучше мотивировать вас. Вырезки наклеить на большой ватман и повесить на видном месте. Не забывать регулярно просматривать ваши цели и вы, действительно, начнете выполнять все мечты из коллажа.
• Прощаемся с плохими качествами. Неорганизованность, лень и неуверенность могут существенно портить жизнь. Постарайтесь выписать те, которые мешают вам, на листок бумаги. Потом этот листок нужно сжечь. Этот будет символизировать прощание с негативными сторонами характера.
• Меняем имидж. Можно поменять прическу, цвет волос или сменить стиль одежды. Любые такого рода изменения при входе в новую жизнь дадут чувство обновления. Это усилит мотивацию.
• Составляем итог прошлого жизненного этапа. Вы хотите начать новую жизнь потому, что со старой что-то было не так: много несбывшихся возможностей, планов, отсутствие удовлетворения от своих достижений. Перед лицом новой жизни о прошлом нужно забыть и идти вперед. Но несмотря на это, осознание того, что вы способны на успех, очень полезно. Поэтому нужно найти немного времени и создать список того хорошего, что было с вами в прошлом: окончили университет, выиграли спортивный приз и т.д. Поймите: вы чего-то стоите, вы можете добиваться успеха. И это круто!

Начать новую жизнь не так сложно, начинайте действовать. С верой в победу у вас все обязательно получится!

woplan.net

Как начать новую жизнь: советы психологии

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как люди начинают новую жизнь. Вы узнаете, какие факторы могут указывать на необходимость внесения перемен в привычное существование. Выясните, как необходимо действовать, какой должна быть последовательность ваших шагов. Ознакомьтесь с ценными советами психологов.

Возможные причины

Отсутствие любимой работы может подтолкнуть на изменения в жизни

Когда человек понимает, что пришло время поменяться и изменить себя, он иногда даже не осознает, почему пришел к такому выводу. А кто-то долго терпит и только потом решается на перемены. Давайте рассмотрим самые распространенные причины, указывающие на то, что пришло время изменить жизнь к лучшему.

1. Наличие нелюбимой работы. Многие люди не по зову сердца выбирают трудовую деятельность, приходят в профессию под влиянием определенных обстоятельств. Однако, рано или поздно приходит понимание, что нельзя так дальше жить, пора сменить род деятельности, устроиться на новое место.
2. Проблемы с личной жизнью. Человек может хотеть измениться, если он одинок, мечтает о семье. Кто-то желает начать новую жизнь после развода, верит в свое светлое будущее.
3. Проблемы с лишним весом. Люди с избыточной массой тела нередко решаются на серьезные перемены, желая вернуть своему телу былые формы, снова стать привлекательным для противоположного пола. Они кардинально меняют свою жизнь.
4. Наличие исчерпывающих отношений. Ситуация, когда два человека живут вместе только для того, чтобы не оставаться в одиночестве. Они осознают, что не являются второй половинкой друг друга, но не хотят ничего менять, плывут по течению. Потом в один прекрасный день наступает такой момент, когда дальше тянуть просто некуда.
5. Наличие вредных привычек. Человек может злоупотреблять спиртным, курением. Кроме того, что он отравляет свой организм, он портит жизнь своим окружающим. Если человек злоупотребляет алкогольными напитками, становится неконтролируемым, следовательно, не избежать непредсказуемых последствий. Изменения в жизни такой особы крайне необходимы.
6. Перенесение тяжелого заболевания. Когда человеку очень плохо или он действительно за шаг от смерти, он начинает пересматривать все свои ценности и приоритеты, анализирует прожитую жизнь, и приходит к мнению, что что-то нужно менять. Приходит решение начать жизнь с чистого листа.

Последовательность действий

1. Определитесь с мотивацией. Нужно понимать, что в жизни любого человека должно быть стремление к определенной цели, даже если вы его еще и не осознаете. Не исключено, что до сегодняшнего дня вы жили по чьей-то ложной указке, стремились к чему-то, что противоречило вашей натуре и ценностям. Теперь вы сами являетесь хозяином своей жизни, можете продумать, к чему вы стремитесь и добиться успеха.
2. Освободитесь от тяжести поражения или потери. Иногда в жизни случаются какие-то серьезные потрясения, например, развод, увольнение с работы, смерть близкого человека. Любой из этих факторов накладывает серьезный отпечаток на состояние индивида, может провоцировать развитие повышенной тревожности, сильного стресса или даже наступление депрессии. Поэтому, даже если вы приняли решение все начать с чистого листа, должны понять, что перед тем, как вы войдете в новую жизнь, нужно избавиться от груза накопившегося до этого момента. Безусловно, самостоятельно побороть такое состояние может быть достаточно сложно. В таком случае стоит обратиться к психологу, который поможет проработать ваши травмы.
3. Изучите свою жизнь, оцените ошибки прошлого. Ведь важно не только иметь перед собой цель, но также и понимать, к чему вы стремитесь, сможете ли этого достичь, или в вашем характере имеются такие черты, которые будут препятствовать успеху в этом начинании.
4. Задумайтесь над тем, что для вас является действительно ценным. Когда человек знает, что для него самое важное, то следуя своим ценностям, ему будет проще принимать верные решения. Он поймет, как поменяться и начать все с нуля.
5. Определитесь с тем, какие именно изменения вы хотите привнести в свою жизнь, на что стоит обратить внимание в первую очередь, что для вас приоритетней. Для кого-то — это переезд в чужую страну, для кого-то — изменение круга общения, смена работы, для кого-то — избавление от вредных привычек. Важно понять, что мешает вашему счастливому существованию. Именно от этого нужно будет избавиться в первую очередь.
6. Мысленно прорисуйте образ своего будущего. Подумайте о том, кем вы станете, чего добьетесь, какие люди будут рядом. После того, как вы это обдумаете, задумайтесь над тем, имеете ли вы в данный момент качества, нужные для реализации картинок о вашем будущем, на что еще нужно обратить внимание, чтобы достичь успеха. Крайне важно, когда вы продумываете образ своего ближайшего будущего использовать лишь реальные картинки, достижимые цели.
7. Пересмотрите свои отношения с окружающими вас людьми. Крайне важно, чтобы в вашем окружении отсутствовали пессимистически настроенные индивиды. Желательно окружать себя людьми, которые будут повышать ваш запал, позволят стремиться к достижению новых целей. Помните о том, что мы нередко зависим от мнения своего окружения. Кроме того, копируем поведение большинства.
8. Начните с нуля свою финансовую жизнь, избавьтесь от долгов, если таковые имеются. Проанализируйте, как именно вы тратите деньги.
9. Заручитесь поддержкой своих близких. Если в вашей жизни нет людей, с которыми вы можете поделиться самым сокровенным, нет семьи, нет друзей, то можно найти товарищей по интересам, завести новые знакомства.
10. Определитесь с новым увлечением. В вашей новой жизни должно быть какое-то хобби, которое будет занимать все свободное время, позволит ощутить себя успешным.
11. Начните вносить изменения. Будьте готовы к тому, что на вашем пути могут возникнуть различные трудности и препятствия.

Рекомендации

Представляю вашему вниманию ценные советы касательно того, как поменять свою жизнь, начать жить с чистого листа.

1. Избавляйтесь от тех личностей, которые мешают вам продвигаться вперед и развиваться. Окружите себя людьми, которые близки вам по духу, интересы с которыми совпадают.
2. Не стоит прятаться от проблем. Из любой ситуации, даже самой сложной, всегда найдется выход. Поэтому не стоит задвигать проблемы в дальний угол. Необходимо сразу заниматься их решением.
3. Не бойтесь допускать ошибки. Начав новую жизнь, вы в любой момент рискуете столкнуться с новыми обстоятельствами. Вполне естественно, что на данном пути будут возникать определенные ошибки, на них мы и учимся, приобретаем новый опыт.
4. Учитесь радоваться даже самым незначительным победам. Оглянитесь вокруг, ведь в вашей жизни найдется много мелочей, которые позволят вам улыбнуться, сделают вас счастливей.
5. Научитесь противостоять лени. Вы решили двигаться вперед, значит, вам необходима энергия, настойчивые действия.
6. Расширяйте круг своего общения, знакомитесь с новыми людьми, учитесь у них чему-то новому.
7. Избавьте себя от зависти, не думайте о том, что у кого-то есть что-то, чего нет у вас, почему кто-то такой богатый или красивый, успешный. Помните о том, что человек не должен смотреть на других людей, сравнивать себя с кем-то. Оценивать нужно только себя сегодняшнего и себя вчерашнего, и радоваться положительным изменениям.
8. Занимайтесь саморазвитием, никогда не останавливайтесь на достигнутом.
9. Учитесь правильно проявлять эмоции, выражать свои чувства.
10. Не нужно стремиться быть идеальным, ведь идеальных людей не существует. Вы можете стремиться ко всему лучшему, но не концентрироваться на образе идеального человека.
11. Изменяйте свои привычки в положительную сторону.
12. Тренируйте свою волю. Нередко, решая начать новую жизнь, человек сталкивается с внутренним сопротивлением. Поэтому крайне важно проработать свое внутреннее состояние, научиться контролировать силу воли.
13. Полюбите себя. Помните о том, что вы должны быть на первом месте, не стоит отодвигать себя в самый конец, выдвигая вперед своего партнера или детей, родителей. Но это не означает, что вы должны стать эгоистом. Просто заботьтесь о себе, делайте то, что вам действительно нравится, позволяет быть счастливым.
14. Решив изменить свою жизнь, не стоит откладывать данное событие на завтра. Делайте это прямо сейчас.

Теперь вы знаете, как начать новую жизнь. Безусловно, подобное решение дается с трудом, человека пугают предстоящие изменения. Однако, если обстоятельства сложились таким образом, что так дальше жить просто невозможно, рискните и все измените.

psycho4you.ru

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Для того, чтобы что — либо начать необходимо что — то закончить. Для того, чтобы найти что — то новое, как правило, мы теряем что — то старое. Поэтому так важно, да практически принципиально важно расстаться со своим прошлым, особенно, если вы хотите начать новую жизнь.

 

 

И для этого не нужно прощаться со всеми своими любимыми увлечениями, не обязательно также забывать своих старых друзей или выбрасывать свой гардероб. Прислушайтесь к себе, подумайте, что вам действительно приносит радость, а что боль? Может быть это какие — то предметы, фото или подарки — избавьтесь от них, если это принесет вам облегчение и душевное равновесие.

Не держитесь за прошлое, отпустите его, ведь в нем вы уже ничего не измените. А всё время переживая прошлые обиды или несказанные слова, вы только лишь теряете настоящее время и причиняете себе душевную боль. Как не жалеть о прошлом и жить настоящим?

Не корите себя за ошибки. Начните всё с чистого листа.

Ведь так или иначе жизнь, подбрасывая нам всё новые и новые испытания, заставляет нас ошибаться. Кто-то ругает себя за то, что полюбил не того человека, а кто-то за то, что совершил какую-то глупость… Посмотрите на это более позитивно. Возможно именно сейчас все так как должно было быть, и эта ошибка вовсе не является ошибкой, а вашим жизненным выбором.

Как стать хорошим человеком?

Что мешает начать новую жизнь?

В первую очередь — это всевозможные страхи и сомнения. Но если вы действительно решили начать новую жизнь и отпустили свое прошлое, то у вас обязательно найдутся ресурсы, чтобы преодолеть беспокойство и тревогу. Страх перед чем — то новым возникает, и это нормально.

Вы испытываете подобный страх именно по причине дефицита информации, ведь вы реально не знаете, что вас ждёт впереди. Но если оптимистичнее взглянуть на свое ближайшее будущее, и поверить в лучшее, то все страхи рассеются как туман перед рассветом.

Самые психологически вредные привычки

Начните новую жизнь без:
— жалости к себе
— ненависти к другим
— напрасного беспокойства
— ожиданий
— сомнений
— и многих других вещей, которые вам мешают наслаждаться моментом «здесь и сейчас», моментом получения удовольствия от возможности начать новую жизнь, начать всё с чистого листа.

 

 

Не притворяйтесь, будто всё хорошо, если это не так

Никто не способен постоянно быть сильным, позитивным или идеальным. Поплачьте, если вы хотите выплакаться. Чем раньше вы это сделаете, тем раньше улыбнетесь вновь. Дайте себе право быть таким каким вы есть — сегодня грустным, завтра может быть уже спокойным, а послезавтра — весёлым. Жизнь полна приятных мелочей — наслаждайтесь ими. В будущем вы будете относиться к настоящим событиям, как к важным моментам вашей новой жизни. Жить здесь и сейчас

Научитесь концентрироваться на своих желаниях

Отбросьте все ненужные мысли в сторону и фокусируйтесь на позитивном мышлении. Оно способно двигать города. Тот, кто верит, что каждый день способен принести счастье, со временем замечает, что он безусловно счастлив. И не тратьте своё время на поиски кого — то кто сделает вас счастливым. Лучше начать новую жизнь с постановки цели и её достижении.

Начните действовать прямо сейчас. Вся ваша жизнь — это движение, так сделайте то, что заставит вас быть довольным собой. Не сомневайтесь в принятии решений. Действуйте решительно и рискуйте там, где можно. Искусство принятия правильных решений

 

 

Не мучайте себя сомнениями о том, что вы к чему-то не готовы

Готовым на 100% к чему-либо быть невозможно. Наша готовность или неготовность к чему — то выявляется только в самом процессе. Поэтому старайтесь принимать правильные решения и не бойтесь действовать, не дожидаясь готовности. Как преодолеть страх перед новым?

Как начать новую жизнь?

Не надо ждать определенного момента, не ждите понедельника или какого — нибудь другого значительного события, которое заставит вас принять решение начать всё с чистого листа. Начните новую жизнь прямо сегодня. Ведь, чтобы начать новую жизнь может быть и не стоит всё кардинально в ней менять. Основы саморазвития. С чего начать?

Начать новую жизнь можно постепенно, с маленьких и незаметных внутренних изменений. Сделайте что — нибудь не так как обычно, сходите туда куда вы давно планировали сходить, наконец исполните для себя свою мечту, побалуйте себя. Таким образом вы наполните себя решимостью для дальнейших перемен в своей новой жизни.

psylive.com.ua

Как начать новую жизнь и изменить себя — с чего начинать? — Life-sup.ru

Каждый человек хотя бы раз в жизни решает поменять свою жизнь и задаётся вопросом «Как начать новую жизнь и изменить себя?», но многие останавливаются, так ничего и не предприняв.

Конечно, сложно сразу стать другим человеком: чтобы преодолеть себя и своё же сопротивление переменам, придется потратить много сил.

Гораздо легче сдаться и оставить всё как есть, оправдываясь тем, что взрослого homo sapiens изменить невозможно. Ном мы попробуем.

Начинать надо с себя, как это не банально. У нас есть множество желаний и представлений о том, какими мы хотим быть.

А кто вы есть на самом деле, какой вы человек?

Наверняка у вас масса положительных качеств, но есть и отрицательные — такова природа человека, иначе мы были бы ангелами.

Что-то хорошее хотелось бы развить, от чего-то избавиться или хотя бы свести к минимуму.

Не надо слепо слушать маму, бабушку или подругу, дающих вам советы, как начать новую жизнь и изменить себя.

Слушайте только свой внутренний голос, это ваша жизнь и решения должны быть только вашими.

Каждый из нас хотя бы раз задумывается о необходимости перемен

Выделите день, а, возможно, не один, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями, разобрать себя «по косточкам» — довольны ли вы собой, что не устраивает, что надо поменять, от чего избавиться, чего хочется достичь.

Посмотрите на себя со стороны, как смотрите на другого человека, ведь вы не стесняетесь судить о чужой жизни, поступках, обсуждать внешность и характер.

Вот так и пройдитесь по себе: честно, объективно, без оправданий, ничего не преувеличивая и не преуменьшая.

Представьте картинку будущей новой жизни, пусть в ней будет много мелочей, кажущихся незначительными, но, даже начиная с мелкого, можно прийти к глобальным изменениям.

Все свои мысли обязательно записывайте, дабы не упустить важного, а после, перечитав, составьте план — что и как вы будете менять, улучшать и преобразовывать.

Помните «маленькие шаги» Экзюпери? Для большей мотивации найдите фотографии, фразы — что угодно, чтобы постоянно помнить о своих целях.

Совет: конечно, вам будет страшно, и вы захотите отложить перемены на понедельник или начало следующего месяца — так мы сопротивляемся переменам, всему новому и неизвестному. Но представьте, что будет, если оставить всё как есть, какой будет ваша жизнь через год, пять, пятнадцать — нравится? Если нет, тогда действуйте, не откладывайте в «долгий ящик».

Как начать новую жизнь и изменить себя — советы психолога

Не бойтесь обратиться к специалисту, он сможет реально помочь тем из нас, кто не умеет или не хочет воспринимать себя объективно.

Изменить собственное восприятие мира будет непросто

Мы любим приукрашивать свои черты характера, поступки и их мотивы, а стороннему наблюдателю, тем более профессионалу, видно всё.

Хорошим подспорьем в этом жизненно важном деле будут советы, которые дают психологи:

1. Каждое начинание — это выход из зоны комфорта. Не надо бояться и думать, что вы не готовы — если уж пришли к решению измениться, то действуйте.
2. Честность перед самим собой — не ищите себе оправданий и принимайте себя во всей красе.
3. Не подражайте другим людям, ведь каждый человек уникален, и в этом-то вся прелесть жизни — кто-то умнее, кто-то — моложе, кто-то — красивее. Стать лучше всех не получится, потому что все мы разные и каждый хорош по-своему. А, может быть, ваши способности, кажущиеся обычными, для кого-то являются мечтой все жизни? Соревнуйтесь с собой, а не с кем-то.
4. Живите сегодня — люди постоянно мусолят прошедшие эмоции, ошибки и вспоминают прошлое, поэтому редко осознанно находятся в настоящем.
5. Проблемы и ошибки превращайте в своих помощников — извлекайте из них максимум пользы, ведь преодолевая трудности и делая выводы, мы становимся опытнее, умнее и лучше, чем были до этого. Иногда, оглянувшись назад, мы понимаем, что достигли желаемого не вопреки, а благодаря.
6. Больше общайтесь с теми, кто радует вас, с кем приятно и интересно, но не становитесь зависимыми от таких отношений. И, напротив, старайтесь избегать нытиков и манипуляторов. Если вы постоянно притягиваете к себе таких личностей, подумайте, что в вас их приманивает. Не занижайте свою значимость и не давайте собой пользоваться.
7. Перестаньте обижаться и обвинять — простите всех, отпустите переживания, отвечайте за свои действия и не оправдывайтесь.
8. Давайте выход эмоциям, не зацикливайтесь на неудачах.
9. Радуйтесь тому, что есть, даже самым обычным вещам, и стремитесь к лучшему — позвольте себе быть счастливым человеком.

Если не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу

В интернете есть огромное число видеосоветов о том, как начать новую жизнь и изменить себя, смотрите, прислушивайтесь, выбирайте подходящие вам и действуйте.

Седина в бороду…

Жизнь пролетает быстро: уже в юном возрасте мы сталкиваемся с разными проблемами, и даже подростки начинают задумываться, как начать новую жизнь и изменить себя.

Хорошо, если в этот момент рядом оказываются близкие, вовремя замечающие метания формирующейся личности.

Молодой организм силён, а психологически подросток ещё не зрел, поэтому родители должны подсказать ребёнку, как справляться с трудностями.

Если необходимо, надо обратиться к психологу, поскольку в этот период дети больше подвержены влиянию сверстников, не всегда позитивному.

Обычно ближе к тридцати годам, когда человек уже достиг многого, оброс семьей и карьерой, в погоне за успехом он игнорирует свои желания.

В это время, оглянувшись вокруг, некоторые замечают, что заняты не своим любимым делом, а тем, за что больше платят.

Начните с мелких шагов навстречу своей мечте

И это начинает «напрягать» всё чаще и больше. Хочется бросить всё и уехать? Как начать новую жизнь и изменить себя в 30 лет?

Провести инвентаризацию своих достижений и желаний, определиться, что выкинуть, а что оставить, и приступить к реализации новых планов.

Объективно оценивая возможности, надо принять себя со всеми «тараканами», что уже сделает вас счастливее, а дальнейшее движение к целям будет проходить намного легче.

Окажется,  совсем не обязательно разводиться, бросать работу, уезжать в глушь или уходить в монастырь.

Меняться не поздно никогда, и в 50 лет люди задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя.

Бывают случаи, когда человек переворачивает себя кардинально, но чаще просто происходит некоторая коррекция личности.

Обладая внушительным опытом, меньше хочется рубить с плеча, больше ценится надёжность и стабильность.

Обычно в этот период могут начаться проблемы со здоровьем.

Вполне естественно, что после разрыва вам понадобится время на восстановление

Человек начинает пересматривать свои привычки в питании, вести здоровый образ жизни, понимает, что хорошо было бы сделать это несколько раньше. Однако лучше поздно, чем никогда.

К сожалению, никто из нас не застрахован от развода, а это то ещё испытание.

Вне зависимости от того, кто всё начал и каковы причины, в стрессе находятся оба партнёра, так как процесс редко обходится без ссор, нервов и раздела нажитого добра.

Итак, вы вынуждены начать новую жизнь после развода. Как это сделать?

Не спешить, проанализировать ошибки, но не винить только себя, найти новое интересное дело, до которого раньше никак не доходили руки, наконец-то заняться собой, развиваться.

Любые перемены — дело непростое, поэтому надо быть готовым к трудностям.

Если вам достался проблемный подросток, действуйте мягко, но уверенно

«Подводные камни» на пути к новой жизни

Сначала вы можете всячески отрицать какую-либо проблему, стараясь её не замечать.

Это обычная психологическая защита, сопротивление необходимым переменам.

После зрелых размышлений становится понятно, что проблема всё-таки есть и с ней надо что-то делать.

Такое осознание помогает начать изменения. Надо зацепить себя эмоционально, то есть очень сильно захотеть перемен.

Для этого пофантазируйте, каким человеком вы будете, как поменяется всё, что вас окружает.

Женщины больше проявляют свои эмоции, поэтому им может помочь какой-нибудь фильм, где главная героиня оказывается в аналогичной ситуации.

И хотя мужчины просто привыкли скрывать свои чувства, но на них тоже производят впечатление сильные истории из жизни.

Найдите время для своих увлечений и саморазвития

Теперь, когда вы готовы, надо начинать действовать, каждый день отмечая даже маленькие победы.

Помогайте себе мотивациями, соберите волю — вы же хотите начать жить иначе.

А когда достигнете желаемого, придётся сохранить результат и ещё некоторое время бороться с разными искушениями.

Не сдавайтесь, идите вперёд, потому что позади ничего нового нет — вы там уже были и почему-то захотели всё поменять.

Еще больше советов, как обрести внутреннюю гармонию, вы найдете в этой статье.

Читайте также:

Август 16, 2018 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte

life-sup.ru

Как начать новую жизнь и изменить себя всего за 3 недели

Большинство из нас не просто живет, а плывет по течению. Каждый день у нас заранее запланирован и предсказуем. Мы по инерции лениво встаем с постели, журя судьбу, хватаемся за зубную щетку и монотонно «драем» зубы и так далее. Но наверно не проходит и дня, когда бы мы не хотели бы все изменить, стать другим человеком, перебороть свою лень и привычки. Помните шутку «с понедельника начну!». Так вот, мы все «дети понедельника», и мало кому удается взяться за ум и дать решительный отпор пагубным привычкам и лени. Предлагаем очень простой, легкий и действенный способ начать новую жизнь и изменить себя всего за 3 недели. Поверьте, за 21 день можно не то что повернуть течение жизни, вернуть здоровье, обрести радость, но и добиться перемен личного плана.

Мы – это наши привычки

Чуть ли не с самого рождения люди «обрастают» привычками и по мере взросления, их становится все больше и больше. И что не совсем приятно, помимо полезных, большинство из них относится к негативным, или и вовсе к пагубным. Что касается позитивных, то, конечно же, нет смысла от них избавляться. Благодаря манере совершать правильные действия и поступки, мы создаем собственный комфорт, увеличиваем срок жизни, радуем окружающих и т.д. Но как же быть с теми, отрицательными? Ведь именно они являются ложкой дегтя в бочке позитива и нарушают качество жизни, мешают достичь желаемых высот, быть здоровым, активным и даже счастливым. Есть ли способ избавиться от них без ущерба для психики? Да и метод называется «21 день, меняющих всю жизнь».

Что такое привычка

Перед тем, как бороться с негативом, необходимо знать «врага» в лицо, то есть точно выяснить – что же это такое привычка, откуда она берется, почему человек идет у нее «на поводу». Согласно официальной терминологии психологов, это определенная модель поведения отдельного человека, которая со временем перерастает в навязчивую потребность. А если говорить более доступным языком, то это действия, которые каждый из нас делает на «автомате», то есть не задумываясь. Это само собой разумеющийся момент, на который не стоит обращать особое внимание. И если его не выполнить, то возникает психологическое, эмоциональное и физическое напряжение, неудовлетворенность.

Стоит понимать, что обретенные нами привычки – это основа нашего нрава и считать, что в их зарождении виноват кто-то извне – большая ошибка. Конечно, так легче оправдаться за неправильные действия. Но таким образом, мы не сможем изжить пагубные манеры и продолжим влачить такое же существование, находясь в плену у своих привычек. Куда сложнее изменить себя и свои поступки, без которых, как ошибочно многие полагают, возникает полный дискомфорт. Чтобы пройти программу «21 день», рассмотрим основные виды наших привычек. Сразу стоит отметить, что они подразделяются на два вида – полезные и вредные.

1. Первые куда сложнее приобретаются, и для их обретения большинству приходится преодолевать как психологические, так и физические препятствия. Если не настроиться серьезно и не проявить волю, будет тяжело превратить позитивные манеры в постоянную привычку.
2. Вредные приобретаются очень легко и быстро превращаются в автоматический тип поведения.

Чем рефлекс отличается от привычки

Также следует уметь различать еще один момент – разницу между рефлексом и привычкой. Природа провела свои определенные настройки в нашем организме, и он действует согласно биоритмам, «приказам» из мозга и т.д. Но это никак не привычка, хотя и её можно превратить в рефлекс, способный полностью перестроить работу организма.

Например, один молодой человек поспорил с друзьями о том, что ночной сон это ни более чем привычка. И в течение 10 дней он бодрствовал ночью, а спал днем. Первые дни было нелегко, клонило ко сну, ощущалась утомляемость. Но все же организм «сумел» перестроиться и парнишка привык к такому режиму. По истечению 10 суток, он решил вернуть былой образ жизни. Но здесь уже не было сил заснуть в ночное время, а наутро он попросту «отрубался». То есть он смог доказать, что некоторые привычки это и есть рефлексы и если складываются определенные обстоятельства, то организм их может полностью игнорировать.

Учимся вырабатывать полезные и устраняем вредные

На сегодняшний день существует целое модное течение вырабатывать позитивные привычки, приносящие пользу для здоровья и психики. Возможно, кто-то помнит уникальный и весьма масштабный флешмоб, проходивший не то что между странами, но и континентами. Каждый участник надевал на руку фиолетовую ленту и давал зарок, что не будет жаловаться на жизнь и вообще ни на что в течение трех недель. И если даже кого-то и посещали мрачные думы, неприятности, происходили неурядицы в семье, на работе, каждый держался до последнего и ни слова жалобы. А те, кто не выдерживал, вынужден был по принятым правилам снимать браслет с одной руки и надевать на вторую. Так давали шанс пройти эксперимент еще раз.

Инициаторы флешмоба создали данную акцию для того, чтобы возродить в людях оптимизм, уверенность в завтрашнем дне, пытались научить быть сдержанными и не страдать от пустяков и мелких неурядиц. И представьте себе, сработало.

Группа стала расширяться и на обозрение публики представляются новые виды экспериментов, направленных только на взращивание позитивных привычек, призывающих принять участие в увлекательных, благотворительных и других, полезных для людей, акциях.

Почему 21 день

Перед тем, как приступить к исполнению правил трех недель, давайте выясним, почему фигурирует именно цифра «21»? Психологи дают конкретный ответ. Дело в том, что миллионы людей на этой планете пытаются избавиться от вредных привычек, и, к сожалению, мало кому удается их перебороть. Причиной тому – наше нетерпение. Уже после нескольких дней, после того, как мы начали совершать одну и ту же привычку, ждем, что будем повторять ее на автомате.

Ученые указывают, что если повторять на протяжении 21 дня одно и то же действие, оно «закладывается», то есть фиксируется в нашем подсознании. Так оно дает сигнал нашим поступкам, и мы повторяем их уже в автоматическом режиме. Именно это и является целью правила, благодаря которому каждый из нас может обрести отличную привычку, в том числе касающейся нашего здоровья, поведения и т.д. Через некоторое время данная манера уже будет трансформирована в необходимость, потребность.

Давайте рассмотрим на конкретном, знакомом для каждого из нас примере. Маленький карапуз должен научиться ходить на горшок, чему и обучают его родители. Изначально, как мы все знаем, это целая проблема и уже после нескольких первых дней, родители опускают руки, приобретают очередной пакет подгузников в ожидании взросления ребенка. Но если набраться терпения, и каждый раз, когда подходит время для «туалета», садить малыша на горшок в течение 21 дня – поверьте, мокрые штаны уйдут в былое.

Таким образом, ребенок в автоматическом режиме будет не то что проситься, но и садиться на горшок самостоятельно. Если продолжать в том же духе и следить за тем, чтобы дитя не пропускало визиты в туалет, то привычка перерастет в потребность.

Именно так нас и воспитывали, и когда возникает естественное желание справить нужду, мы бежим в туалет. И не только потому, что это нормально для цивилизованного человека, но также сидение в кустах или мочение в штаны в стенах дома вызывает дискомфорт.

Механизм формирования привычки за 21 день

Кто-то задаст логичный вопрос – почему определенная манера поведения, которую повторяешь в течение 21 дня становится привычкой? Какие механизмы в данном случае действуют? Не лучше ли указать 15 или 35? Предлагаем перед тем, как выяснить этот вопрос ознакомиться с несколькими, весьма любопытными историческими моментами.

Впервые о числе «21» «проговорился» известный всему пластический светило Мальц Максвелл. Он провел множество операций и был пионером своего дела в середине прошлого века. Так вот, после многочисленных работ он обратил внимание на то, что его пациенты привыкали к своей внешности именно по истечению 21 дня, то есть трех недель. До этого они еще не могли смириться и вглядывались в свое отражение, а после вовсе не обращали внимания на свои преобразования.

Насколько правдива теория – этим заинтересовались сотрудники Лондонской клиники. Изначально они подвергли сомнению теорию цифры «21» и решили провести собственные исследования, пригласив 21 желающих пройти эксперимент. Работы длились гораздо дольше – 12 недель каждый из «подопытных» должен был на протяжении этого срока ежедневно повторять одно и то же действие. По завершению, стали подводить итоги и выяснилось, что каждый, кто проходил эксперимент имел свое время для обретения новой привычки по причине индивидуальности, особенностей психики. Приблизительный срок – от 18 до 250 дней.

Следующий эксперимент уже проводили на двадцати американских космонавтах (астронавтах). Участникам выдали по паре очков, которые необходимо было носить, не снимая один месяц. Но существовало одно «Но», в них были вмонтированы линзы, в которых все отражалось верх ногами. Так и ходили космонавты 30 дней с перевернутым изображением перед глазами. На 21 день возникали интересные трансформации – как оказалось, подсознание смогло адаптироваться к этому виду. Чтобы убедиться в том, что привычку невозможно обрести раньше этого срока, специалисты попросили несколько человек снять очки раньше – на 10-й, 15 день. И они быстро восстанавливались, автоматического желания смотреть на перевернутый мир у них не возникало. Те, кто обрел автоматическую привычку, снимал очки и восстановление происходило также только на 21 день.

Нельзя сказать, что у данной теории нет противников. Многие усомнились в непогрешимости эксперимента над астронавтами, ведь они носили очки постоянно, в течение всего хода опыта. Можно ли таким образом заставить организм совершать пробежки? Получается, для этого нужно бегать все 21 дней и прерываться только на ночной сон. Кто сможет вынести такой распорядок?

С точностью можно сказать одно – минимальный срок выработки привычки 21 день, максимальный – 255 дней.

Как себя заставить меняться

Для тех, кто действительно решил перестроить свою жизнь и избавиться от вредных манер, необходимо набраться решимости, воли. Но и это не самое главное, нужно перебороть собственное «я», которое и подбрасывает в огонь сомнений свои поленья. Давайте вспомним, что больше всего мешает нам начать работать над собой – страх.

Постоянно возникают вопросы – «а смогу ли я выдержать столько времени», «получится ли у меня перечитать столько литературы», «хватит ли мне на это времени» и т.д. Чтобы не напрягаться и не тревожиться, поставьте перед собой цель на 21 день. Цифра вполне сносная и если после её истечения передумаете – не беда. Но в это время будет сформирована привычка, плавно перетекающая в потребность.

Важно: помните поговорку «Глаза боятся – руки делают!». Не бойтесь – главное начать, а там все пойдет по накатанной. По ходу выработки определенной привычки, важна также мотивация. Постоянно думайте о том, почему она для вас так необходима, что даст и чем выгодней пагубных манер.

Если не решиться и не взяться за «дело» – ничего не произойдет. Ведь мы то и дело мечтаем что-то совершить, например, бегать по утрам. И пока будем откладывать на «завтра», так и пролежим в постели, обретая новые болячки, набирая лишний вес, подвергаясь депрессии. Золотые слова – «завтра не наступит никогда», потому что человек назначает его на следующий день.

Для того, чтобы добиться первоначального успеха – продержитесь эти 21 дней, так вы докажете себе и другим, что способны доводить взятое на себя дело до конца.

Как определиться с выбором привычки

В первую очередь необходимо понять, какие повадки нужно внести в свою жизнь, чтобы она стала более разнообразной, качественно лучшей. Она должна дарить полное удовлетворение, гармонию во всем, в том числе и взаимоотношениях и радость бытия.

1. Уделите время на выбора привычки, возьмите чистый лист бумаги и выпишите 10 главных. Затем, остановите свой выбор на самой главной из этой десятки и пообещайте себе, дайте самому слово, что будете повторять это действие каждый день в течение трех недель.
2. Повесьте на стену календарь и обведите карандашом дату, когда обретете нужную для себя повадку. Затем, совершая каждое действие, ставьте напротив этого плюсики – так вы будете точно знать, насколько близки к цели.

Ну вот, эксперимент пришел к своему концу, а повторяемое каждый день действие так и не понравилось. Не беда, выбирайте другой желаемый пункт и начинайте вновь. Стоит сказать, что случаи с разочарованием – это большая редкость. Как правило, прошедшие эксперимент люди были довольны итогами и продолжали взращивать в своем подсознании потребность в выработанной повадке.

Как выглядят этапы формирования повадок

Чтобы осуществить устойчивое формирование привычек, придется приложить немало усилий и отнестись к процессу весьма ответственно. Он состоит из нескольких этапов.

1. Решение. Для того чтобы выработать в себе определенную повадку нужно осознать – насколько она важна и проявить невероятное желание добиться результатов. Это и будет основной мотивацией, позволяющей достойно пережить 21 день.
2. Начало. Вы решились? Тогда приступайте и не откладывайте старт преобразований на завтра, действуйте сегодня же. Если будете ожидать хорошей погоды, улучшения настроения, начало новой недели – ничего не выйдет.
3. Переживите первые 3 дня. Если сможете повторять одно и то же действие в течение первых трех дней – считайте что результат в ваших руках.
4. Второе испытание – продержаться первые 7 дней. Если сможете преодолеть психологические и физические барьеры, точно добьетесь успеха и выработаете в себе нужную вам привычку.
5. И, наконец, выдержка в течение всех 21 дней. Преодолевая любые трудности и барьеры на протяжении данного срока, вы не только выйдите из процесса победителем, но и зауважаете себя. Выходит, у вас отличная воля, есть решительность и огромное желание преобразовать свою жизнь. И если действие, которое вы совершали до этого каждый день, вы произвели на автомате – успех достигнут.
6. Продолжение эксперимента до 40 дней. Здесь уже немного легче, ведь повадок уже выработан, а мы его повторяем на подсознательном уровне. Теперь это уже зависимость, потребность нашего организма. Да и для тех, у кого есть индивидуальные особенности и они не могут привыкнуть к действию в течении 21 дня, укрепляют результат.
7. Продолжение эксперимента 90 дней. Если вы преодолели и эту отметку, значит, у вас сформировалась устойчивая зависимость.

Как выдержать 21 дней

Нетрудно понять состояние человека, который боится, что не выдержит три недели и сорвется. Это нормально – все мы люди и у каждого из нас есть свои слабости и индивидуальные особенности. Дабы помочь себе в таких ситуациях и не сойти с намеченной тропинки, прислушайтесь к рекомендациям психологов.

1. Поощрите свои действия, дайте слово, что по успешному завершению эксперимента вы позволите себе приобрести вещь, о которой давно мечтали.
2. Создайте мотивацию, обратите внимание на позитивные примеры, рассуждайте, насколько будет полезной новая привычка.
3. Займитесь самовнушением – без этого никак. То и дело по ходу эксперимента будут возникать сомнения, называемые в миру «искушением». Например, вы решили перейти на здоровый образ питания, отказаться от алкоголя. Но вас приглашают в гости и завлекают отличной жирной закуской, вкусным вином. Поговорите с ними откровенно и объясните, что хотите улучшить качество своей жизни. Если эти люди относятся к вам с уважением и ценят вас – то поймут и помогут. В обратном случае перед вами те, кому наплевать на ваше здоровье и жизнь. Стоит ли продолжать с ними общение? Нет!
4. Контролируйте процесс. Ни в коем случае не позволяйте себе делать перерывы в выполнении действия. Стоит пропустить хотя бы один раз – пиши-пропало. Все придется начинать сначала, и так будет продолжаться до тех пор, пока вы совсем не откажетесь от полезной идеи и получите полное разочарование. Наберитесь терпения и проявите характер, ведь это нужно вам, а не кому-нибудь. Только постоянная работа, строгое выполнение намеченной цели позволит прийти к ней как можно быстрее. Как только возникают минуты сомнения, и вы готовы опустить руки – просмотрите свои записи, обратите внимание на календарь. Неужели прошедший этап не стоит того, чтобы продержаться еще немножко, а потом еще чуть-чуть.
5. Запомните – быстро привыкают только к пагубным привычкам, путь к полезным долгий, сложный. Придется приложить усилия и кропотливо трудиться, и чтобы более решительно пройти все этапы – работайте над своим характером и выносливостью. Зачастую люди хотят все бросить и отправиться на какую-то вечеринку для общения. А ведь оно возможно и без посещения негативных компаний. Чтобы усилить желание – включите хорошую музыку, прогуляйтесь по вечерней улочке, пролистайте журналы, отдохните на лоне природы. Но не забывайте выполнять действие, которое должно выработаться в привычку. Оценив красоту и позитив окружающего мира, вы ни за что не захотите отказаться быть с ним единым целым и приложите усилия для доведения дела до конца.
6. И наконец, предлагаем изучить рекомендации людей, которые перебороли плохие и выработали полезные повадки, и благодаря своей настойчивости стали успешными и счастливыми. Они утверждают, что каждый день целеустремленного человека должен быть распланированным и в списке привычек, которые нужно сформировать, должно быть не меньше 5 повадок.
7. Вместе с достижением цели, необходимо менять и образ жизни. Нужно уходить от лени, пить как можно больше чистой воды, кушать полезные продукты, и отправляться в спортивный зал, бассейн, студию йога и т.д. Ставьте задачи перед собой и берите на «слабо». То есть поспорьте со своим отражением в зеркале, и постарайтесь выиграть пари.
8. Расширяйте свои познания, кругозор. Целеустремленный и волевой человек должен быть эрудированным и в курсе происходящих событий. А новые знания помогут формировать новые привычки, улучшающие качество жизни.

Будьте активны и всегда живите на позитиве. Вспомните слова легендарного барона Мюнхгаузена – «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!». Научно доказано, что напряжение мышц вокруг рта при улыбке дает сигналы в мозг и выделяются гормоны радости, счастья и удовольствия. А в таком ключе переживать 21 день для выработки полезной привычки будет намного легче!

kosarev39.ru

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Новая жизнь… Это то, что каждый из нас хочет начать с понедельника, с нового года, после завершения проекта. Но проходят годы, а иногда и десятилетия, а все остается на своих прежних местах. По каким-то неведомым причинам все происходит по одному и тому же, подчас порядком надоедающему, сценарию. Как же все-таки внести в свою жизнь желаемые изменения?

Цель

Для того, чтобы начать жить новой жизнью, необходимо определить – а в чем именно она будет заключаться? Какова будет конечная цель процесса перемен?

Этот пункт является основополагающим, и чтобы как можно более конкретно определить для себя желаемые перемены, ответьте на несколько вопросов. Во-первых, в чем состоят ваши приоритеты? Что для вас является самым главным, а что может подождать? Какой я вижу свою новую жизнь? В чем именно должны заключаться перемены – в покупке нового жилья, ведении здорового образа жизни, смене работы?

Как определить цель в жизни: 8 идей

Ответы на эти вопросы можно оформить и в письменном виде. Тогда у вас будет в руках настоящий навигатор, с помощью которого ваши цели с большей долей вероятности будут достигнуты. Ведь незаписанные на бумагу планы чаще всего так и остаются лишь бесплотными мечтами.

Настойчивость

Одно из самых критичных условий для реализации любых изменений – это настойчивость в достижении цели (в данном случае, желаемых перемен). Без настойчивости они так и будут маячить на уровне горизонта. Но, в отличие от горизонта настоящего, человеческий возраст не отдаляется с движением вперед. Запас времени у каждого из нас ограничен, а поэтому и раздумывать некогда.

Многим людям не хватает именно таких качеств, как упорства, и даже достаточной степени трудолюбия для осуществления перемен. Так как начать новую жизнь – это всегда гигантские усилия, в конце они остаются ни с чем. Упорство и настойчивость потребуются уже на начальных этапах, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Хорошим противоядием для пассивной жизненной позиции может послужить так называемый метод небольших шагов. Каждый день необходимо совершать ту работу, которая будет приближать вас к достижению цели. И отлынивать от нее нельзя под страхом смертной казни – иначе метаморфозам никогда не будет суждено осуществиться.

Посредством небольших шагов будет оттачиваться и ваша сила воли. Она, в свою очередь, также необходима для преодоления инерции. Ведь бывают моменты, когда даже достижение значимой цели может показаться скучным. Противопоставить лени можно только две взаимосвязанные между собой вещи – силу воли и визуализацию желаемого результата. Именно эти инструменты позволят вам сохранять нужный уровень мотивации в любой момент времени.

Энергия

Как изменить себя и начать новую жизнь, если отсутствует топливо для этих перемен? Каждый день мы тратим свои энергетические ресурсы – это происходит на работе, в общении с людьми, даже в очереди в магазине. Но задумайтесь на минуту: если вы хотите внести в свою жизнь нечто новое, хватит ли вам для этого той энергии, которая есть у вас сейчас?

11 книг, чтобы наконец подняться с дивана и начать действовать

Черпать силы для реализации поставленных целей можно из самых разных источников. Во-первых, необходимо регулярно напоминать себе о предыдущих достижениях, о позитивных моментах прошлого. Вспомните, какой энергией можно зарядиться, даже просто просматривая фотографии из отпуска. Во-вторых, источником вдохновения могут послужить другие люди. Окружите себя теми, кто будет поддерживать вас и способствовать росту вашей решительности.

Не забывайте и о мечтах детства. Те занятия, которые могли поглощать все ваше внимание в далекие детские времена, могут послужить отличным источником энергии сегодня. Не обязательно для этого посвящать им часы – этим занятиям можно придать статус хобби. Например, если в детстве вы любили читать сказки, то сегодня же сходите в книжный магазин и купите любую приглянувшуюся фэнтези-историю. Если любили рисовать – позвольте себе снова, как когда-то, баловаться акварелью или фломастерами.

Новая обстановка

Чтобы реальность вокруг вас начала меняться, должны сначала произойти внутренние перемены. Однако, иногда толчком для новой жизни могут послужить и реальные жизненные перемены. Это может быть:

• Ремонт в квартире;
• Новая прическа;
• Смена работы;
• Обновление гардероба;
• Новый парфюм;
• Путешествие;
• Или даже переезд в другую страну.

Иногда даже, казалось бы, такие незначительные действия, как уборка в квартире или покупка новой сумочки могут толкнуть нас к более глобальным переменам. Почему так происходит?

Почувствовав себя в новой обстановке, мы начинаем ощущать себя другими людьми – возможно, более уверенными и настроенными на оптимистический лад. Конечно, есть те, кто меняют места работы, как перчатки. Или же люди, для которых ежедневное прихорашивание – это способ бегства от забот и ответственности. Но если ваша жизнь проходит в одинаковой колее, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации – дайте своему мозгу этот импульс, который вполне сможет подвигнуть вас и на более высокие достижения.

20 фильмов для тех, кто мечтает все изменить

Осуществить перемены и начать жизнь с чистого листа – тяжелый труд. Но, преодолевая себя каждый день, в будущем вы сможете наслаждаться той жизнью, о которой сегодня можете только мечтать.

psyhacker.com

Как начать новую жизнь

Иногда надо начинать жизнь с нового листа по каким-то определенным причинам или просто из желания все изменить. Новое часто пугает нас неизведанностью, но если ты решил действовать, то мы тебе поможем.

Чтобы начать новую жизнь, нужно представить себе, что именно вы хотите начать с нуля. Вы хотите двигаться дальше после разрыва отношений или развода? Переехали в другой город или страну? Начинаете карьеру в новой области или меняете образ жизни? Или же вы лишились жилья из-за пожара или стихийного бедствия? В любом случае, начало новой жизни связано с переменами. Новое часто пугает нас, потому что оно пока не изведано и отличается от того, к чему мы привыкли. Чтобы в корне изменить жизнь, вам потребуются мужество и решительность. Однако труд и упорство способны привести вас к цели.

1. Подготовка к новой жизни

1.1 Решите, чего вы хотите. Возможно, вы начинаете новую жизнь, потому что желаете перемен. Или, быть может, вы вынуждены ее начать после личной трагедии, которая разрушила ваш дом, карьеру или отношения. Так или иначе, первый шаг к тому, чтобы начать все заново, – понять, чего вы хотите от жизни.

Даже если вы не рады тому, что приходится начинать новую жизнь, полезно будет расставить приоритеты и решить, что в ней для вас важно. Наличие четких целей и путей их достижения поможет вам чувствовать больше уверенности и оптимизма на пути к новой жизни.

Определив, чего именно вы хотите, вы проясните для себя, о чем вам следует позаботиться и на какие изменения вы можете повлиять.

1.2 Обдумайте последствия. Если изменить жизнь – это ваш собственный выбор, следует посвятить некоторое время анализу последствий, которые могут повлечь за собой ваши действия.

Глобальные перемены в жизни трудно «отыграть» назад. Оцените без спешки, что вы приобретете и от чего откажетесь с началом новой жизни.
К примеру, вы рассматриваете возможность продать свой дом и переехать в другой город. Новое место открывает вам новые горизонты и возможности, однако, продав дом, вы уже вряд ли сможете вернуть его.

Аналогично, если вы прекратите отношения с родственниками или старыми друзьями, то между вами возникнет отчуждение, которое будет очень тяжело преодолеть, если вы захотите сблизиться с ними снова.

Мы не призываем вас отказаться от начала новой жизни и серьезных перемен. Однако такие решения всегда следует тщательно взвешивать.

1.3 Оцените препятствия. Если бы начать новую жизнь было просто, люди постоянно бы это делали. Причина, по которой этого не происходит, состоит в наличии множества преград, затрудняющих глобальные изменения. Обдумайте, с какими трудностями вы можете столкнуться и как их преодолеть.

Допустим, вы хотите переехать и начать новую жизнь в другом городе или стране. Оцените, какие стороны вашей жизни это затронет. Если вы уезжаете далеко, готовы ли вы расстаться с друзьями, знакомыми, привычным укладом? Сравните стоимость жизни там, где вы живете сейчас, и там, куда собираетесь уехать. По карману ли вам она? Сможете ли вы найти работу в своей сфере? Переезд за границу требует больше осмысления и планирования, чем просто в другой город. Узнайте, должны ли вы получить вид на жительство, разрешение на работу, как и при каких условиях их можно оформить. Аренда жилья, расчеты, банковские услуги, страховка, транспорт – все будет не таким, как вы привыкли, и во всем этом придется разбираться.

Если вам не хватает средств, чтобы бросить работу и начать новую жизнь на берегу океана, занимаясь серфингом, вам нужно сохранить свою постоянную работу. Это не значит, что вы должны отказаться от мечты о серфинге, но такое препятствие нельзя не учитывать. Ваши планы должны быть максимально практичны и реалистичны.

1.4 Составьте план. Определите, что вы должны сделать, чтобы достигнуть своих целей и начать новую жизнь. Хорошей идеей будет взять бумагу и ручку и все это записать. Наверняка вы составите несколько промежуточных вариантов, обдумывая и передумывая разные подходы.

Выделите основные области в своей жизни, которые вы намерены изменить. Например, карьера/работа, место жительства, партнер, друзья и тому подобное.

Когда вы составите список изменений, следующим шагом расставьте приоритеты. Сузьте свой план до набора самых важных аспектов.

Подумайте о том, насколько разумно начинать новую жизнь. Оцените, какие действия вам нужно предпринять и достаточно ли вам на это средств, поддержки окружающих и энергии.

Например, если вы хотите начать новую карьеру, определите, какие шаги вам нужно осуществить и какие стороны вашей жизни это затронет. Семья, друзья, образование, доход, время в дороге, часы работы – все это в новой жизни может так или иначе измениться. Постарайтесь тщательнее предугадать, как перемены, к которым вы стремитесь, повлияют на разные сферы вашей жизни.

1.5 Отложите план на время, затем пересмотрите его. Он будет создаваться не сразу, а в несколько приемов. Дав себе время на раздумья, вы затем наверняка что-нибудь добавите, а что-нибудь и вычеркнете из вашего первоначального плана.

Не торопитесь. Добавляя, убирая и расставляя приоритеты среди областей вашей жизни, вы постепенно преобразуете кажущийся непомерно огромным проект в ряд более мелких и достижимых задач и фрагментов информации.

В процессе построения новой жизни чаще пересматривайте план и по мере необходимости вносите в него изменения.

2. Построение новой жизни

2.1 Позаботьтесь о необходимом. В большинстве случаев начало новой жизни требует организационной работы, связанной с финансами. Часто это означает звонки или визиты в финансовые учреждения. Никто обычно не жаждет иметь с ними дело, но лучше позаботиться о денежных вопросах заранее, чтобы все последующее решалось проще.

К примеру, если вам приходится начинать все заново, потеряв свой дом при пожаре, первым делом обратитесь в страховую компанию, чтобы запустить процесс выплаты компенсации.

Если ваши планы включают ранний выход на пенсию, проясните все необходимые вопросы касательно пенсионных накоплений.

Если вы потеряли работу, встаньте на учет в службе занятости, чтобы получать пособие, пока вы ищите новое место.

Эти действия нельзя назвать особо интересными или увлекательными, но все они важны, если вы хотите иметь источник средств для вашей новой жизни.

2.2 Заведите новый распорядок. На следующем этапе внесите в свой режим изменения, которые помогут осуществить ваш план. Следует понимать, что, по мере того, как в вашу жизнь входят новые занятия, таких изменений будет все больше.

Например, теперь вы должны рано вставать, или вам не нужно ехать в офис, так как вы начали работать из дома. Изменения, возможные в начале новой жизни, можно перечислять бесконечно.

Некоторые перемены будут непосредственно продиктованы выбором, который вы сделали (где жить, кем работать, продолжить ли образование), наличием у вас детей или постоянного партнера сделанным и, в конечном счете, тем образом жизни, который вы хотите вести.

Выработка нового распорядка на смену старому занимает от трех до шести недель. После этого новое действие становится привычкой

2.3 Сосредоточьтесь на себе. Не сравнивайте себя с другими. Путь, который вы выбрали, – ваш и только ваш.

Если вы будете фокусироваться на том, чего у вас нет, или на чужих достижениях, это сделает вас несчастным и снизит самооценку.

Используйте по максимуму то, что у вас есть, чтобы начать новую жизнь.

Не тратьте время на сравнение себя с другими – это лишь отвлечет вас от достижения собственных целей.

2.4 Обратитесь за помощью. Начало новой жизни – масштабная задача, которую будет легче осуществить при поддержке окружающих. Сами ли вы решились на перемены или они оказались вынужденными, содействие и помощь будут иметь большое значение.

Эмоциональная поддержка со стороны семьи, друзей и тех, кто оказался в такой же или похожей ситуации, поможет снизить стресс, связанный с началом новой жизни.

Если вы начинаете жизнь заново после трагедии или потери, вам стоит обратиться к специалисту по психологическим проблемам. Консультация опытного и внимательного психотерапевта поможет вам пережить несчастье.

Даже если вы добровольно меняете свою жизнь, к примеру, переезжая в другой город, консультант может вам помочь справиться с трудностями. Вы можете переживать значительный стресс, чувствовать, что не справляетесь, или волноваться о том, сложится ли ваша новая жизнь. Психотерапевт вас выслушает, вникнет в ваши проблемы и поможет обрести спокойствие в текущей ситуации.

2.5 Будьте терпеливы. Новая жизнь не создается за одну ночь. Поймите, что перемены – это длительный процесс. Одни части этого процесса вы сможете контролировать, другие – нет.

Время – важный фактор привыкания к новой жизни. Если вы готовы довериться течению событий, ваша новая жизнь развернется в полной мере, и вы адаптируетесь к ней.

Советы

Как и во многих других делах, знать, чего вы хотите и как воплотить ваш план, – это ключ к успешному началу новой жизни. Это похоже на марафонский забег.

Нельзя решить, что вы хотите бежать марафон, и на следующий же день пробежать 42,2 километра. Нужно составить план тренировок и постепенно увеличивать дистанцию каждую неделю.

Будьте гибки. Если у вас что-то не получается, не сдавайтесь. Измените то, что можете изменить, пересмотрите свой план и продолжайте двигаться вперед.

Тщательно обдумайте принятие важных решений. Если вы сожжете за собой мосты, то едва ли сможете восстановить их.

mensby.com

No related posts.