Как надо жить чтобы нам было лучше: Как надо и не надо жить правильно, чтобы нам было лучше
Как надо и не надо жить правильно, чтобы нам было лучше
Многие спрашивают, как надо и не надо жить правильно, чтобы нам было лучше, так как опыт многих людей не применяется на практике других людей, так как никто не учиться на чужих ошибках и опыте и как итог, теряют много времени и усилий.
В статье вы узнаете как надо и не надо жить правильно, чтобы нам было лучше, какие для этого есть советы, методы и рекомендации и как их применять на практике. Знания – это сила, только в том случае, если знания применяются на практике. Можно прочитать тысячи книг, но так и не начать действовать и добиваться своей цели и мечты.
Как надо жить правильно, чтобы нам было лучше
Будьте собой
Помните, вы никогда не будете хуже или лучше, вы такой, какой вы есть, вы можете видоизменять свою внешность, свойства характера и души, но вы никогда не будете лучше или хуже кого-то, поэтому не нужно тратить на это время и страдать.
Читайте книги успешных авторов
Чтобы понять, как нужно правильно жить, приучите себя читать только полезные книги, успешных авторов. Если бедный человек напишет книгу: как стать богатым, вы не сможете ничему у этой книги научиться. Если вы хотите купить ту или иную книгу, сначала узнайте, кто ее автор и чего он добился в жизни. Неудачники по жизни, которые ничего не добились, но научились писать книги, ничем вам помочь не смогут. Берите пример с успешных людей. Узнайте: развивалки для детей.
Как не надо жить
Каждый сам для себя определяет как надо и не надо жить правильно, чтобы хорошо жилось. Поэтому вам просто нужно понять, чего вы хотите добиться в жизни и как жить. Нет смысла тратить жизнь впустую, но, и не стоит постоянно работать, не видя жизни. Нужно совмещать работу, учебу, семью и личную жизнь, тогда вы будете счастливым, успешным, здоровым и богатым.
Узнайте: психология семьи.
Старайтесь слушать только тех людей, у которых есть жизненный опыт, а те, кто советую вам о чем-либо, но сами этого не делали, просто не реагируйте на их советы. Когда вы будете учиться у практиков и применять их знания на практике, ваша жизнь колоссально измениться в наилучшую сторону.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
«На то и правила, чтобы их нарушать»? Каково было бы жить в мире без правил
- Ник Чейтер
- BBC Future/The Conversation
Автор фото, Getty Images
Мы порой мечтаем о том, как хорошо было бы жить в мире, в котором нет никаких ограничивающих правил. Но насколько такой мир был бы действительно хорош? На вопрос нашего читателя из Лондона отвечает эксперт в области поведенческих наук.
«Мне уже под 30, и я все чаще и чаще ощущаю, как со всех сторон меня пытаются сдержать, ограничить разными правилами. От бесконечных призывов стоять справа на эскалаторе и знаков «катание на скейтбордах запрещено» до всех этих неписаных правил, которыми общество пытается регулировать твою жизнь: остепениться, купить дом, создать семью… Нужны ли нам все эти правила? Почему я должен им следовать? И что было бы, если бы мы их просто игнорировали?» Уилл, 28 лет, Лондон.
Мы все время от времени ощущаем деспотичное присутствие правил в нашей жизни — как писаных, так и неписаных.
Общественные места, организации, званые обеды, отношения между людьми и даже случайные разговоры изобилуют нормами и ограничениями — такое впечатление, что они диктуют каждый наш шаг.
И действительно, вот лишь несколько примеров таких странных правил:
— запреты на реконструкцию старинных зданий могут быть настолько строги, что из-за них бывает невозможно сделать вообще никакого ремонта, и эти здания в итоге разрушаются;
— экологические оценки возможности создания новых лесных массивов бывают столь суровы, что посадить деревья становится практически невозможно;
— правила разработки новых лекарств могут быть столь строги, что приходится отказываться от создания потенциально ценного препарата.
Мы протестуем, когда нам кажется, что правила ограничивают нашу свободу, утверждаем, что «на то и правила, чтобы их нарушать».
Однако я как специалист в области поведенческих наук считаю, что виноваты не сами по себе правила, нормы и обычаи — проблема в правилах, не имеющих под собой оснований. Возможно, самое сложное и важное тут — понимать разницу между теми и другими.
Для начала попытаемся представить себе жизнь в мире, в котором правил вообще нет.
Наш организм, естественно, не сможет существовать, если не будет работать по правилам, заложенным в него природой. Пойдем дальше. Даже когда я пишу эти строки, я следую правилам английского языка.
В моменты особого вдохновения мне может прийти в голову освободиться от всех правил. Но что хорошего принесет мне эта обретенная лингвистическая свобода, освободит ли она мои мысли?
У некоторых писателей это получалось: например, у Льюиса Кэрролла в стихотворении «Бармаглот», входящем в повесть-сказку «Алиса в Зазеркалье».
Помните?
Варкалось. Хливкие шорьки
Пырялись по нове,
И хрюкотали зелюки,
Как мюмзики в мове.
(перевод Дины Орловской)
Это произведение имело и до сих пор имеет определенный успех, однако если бы я попытался полностью отойти от правил языка в этой статье, это вряд ли бы освободило меня — скорее, текст превратился в нечто бессвязное.
Байрон славился тем, что нарушал в личной жизни все возможные правила, но в своих произведениях он был строг в соблюдении метрики и рифмы. Он мог писать о разрушающей все мыслимые запреты любви, но при этом делал это в рамках традиционного стихосложения. И от этого его поэтическое послание звучало еще выразительнее.
Вспомним, что правила лежат в основе спортивных состязаний и игр, даже если весь смысл игры — просто развлечься.
Я могу ругать правила шахмат за то, что ладья не ходит конем, когда моему королю грозит мат.
Точно так же с любым футбольным болельщиком случается, когда он проклинает правило «вне игры».
Но без правил ни шахматы, ни футбол не были бы шахматами и футболом, они превратились бы в нечто бесформенное и бессмысленное. Игра без правил — это не игра.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Футбол за годы своего существования быстро оброс правилами, за соблюдением которых теперь следят международные организации
Многие нормы повседневной жизни выполняют ту же функцию, что и правила в игре. Они подсказывают нам, какие «ходы» мы можем делать, а какие — нет.
Ребенку может казаться занудством норма говорить «пожалуйста» и «спасибо». Однако то, что мы совместно выработали такие договоренности, помогает течь нашей жизни более гладко, нормализует наши отношения в обществе.
К той же самой категории можно отнести и договоренность ездить по той или иной стороне дороги, останавливаться на красный свет, вставать в очередь, не мусорить, подбирать за своей собакой ее экскременты и так далее.
Всё это — составные элементы гармоничного общества.
Конечно, некоторых людей все это может раздражать, им хочется жить в менее формализированном обществе, желательно без правительства, в мире, где личные свободы правят всем. Такой мир называется анархией.
Проблема с анархией, однако, в том, что она по своей сути нестабильна: людям свойственно постоянно и стихийно изобретать новые правила поведения, общения и экономического обмена, и они начинают создавать их сразу же после того, как отменены старые правила.
Вернемся к спорту. Поначалу игра могла состоять в том, чтобы пинать мочевой пузырь свиньи, обтянутый кожей оленя, от одного края деревни до другого. Понятие команды было весьма размыто, игра была полна насилия.
Но спустя пару столетий кончилось всё тем, что правила футбола — это сложный свод законов, в котором прописаны все детали игры. Люди даже создали международные органы для того, чтобы следить за соблюдением футбольных правил.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Только представьте себе, в какой хаос превратилась бы партия в шахматы, если бы у игры не было четких правил…
Американский политолог и экономист Элинор Остром, нобелевский лауреат премии по экономике за 2009 год, исследовала этот феномен спонтанного создания свода правил на примере того, как люди совместно пользуются землей, водой для полива и другими природными ресурсами.
Она обнаружила, что люди постоянно изобретают правила — например, сколько скота, где и когда можно выводить на пастбище; кому положено сколько воды и что делать, если ее не хватает на всех; кто за чем следит и какие законы позволяют разрешить спорную ситуацию.
Такие правила не спущены сверху, не написаны правителями. Они создаются снизу, возникают на основе нужд самих людей, из необходимости совместного ведения хозяйства и нормальных общественных и экономических отношений.
Желание отменить удушающие, несправедливые или просто бессмысленные правила абсолютно оправданно.
Но без некоторых правил и без нашей склонности придерживаться их общество быстро превратилось бы в ад кромешный.
Так что многие социологи рассматривают наше стремление создавать правила и наблюдать за их исполнением как основу общественной и экономической жизни.
Такая приверженность правилам, судя по всему, свойственна только людям. Конечно, у многих живых существ есть свои ритуалы — например, брачные танцы, — но они заложены в генах, а не придуманы предыдущими поколениями птиц.
И если люди устанавливают правила и поддерживают их исполнение, наказывая нарушителей, шимпанзе, скажем, так не делают. Обезьяна может агрессивно отреагировать, если ее еду украдут, но в целом у этих приматов нет обычая показательно наказывать вора, даже если жертвой стал кто-то из близких родственников.
Кроме того, люди начинают играть по правилам в довольно раннем возрасте. Эксперименты показывают, что дети к трем годам уже могут придерживаться своих правил, играя во что-то.
Более того, если кукла (которой управляет экспериментатор) начинает нарушать правила, дети ее критикуют и протестуют, говоря «ты делаешь неправильно!». Они даже пытаются научить куклу правильному поведению.
Действительно, несмотря на наши протесты, жизнь по правилам, похоже, заложена в ДНК. Фактически наша способность придерживаться правил и следить за их соблюдением имеет решающее значение для успеха человека как вида.
Если бы мы каждый раз задумывались над тем, почему мы должны ездить по той или иной стороне дороги, почему надо говорить «спасибо», наш мозг бы просто перегрелся и перестал работать.
Вместо этого мы обладаем способностью учиться сложной системе языковых и общественных норм, не задавая слишком много вопросов — мы просто принимаем ее как некий заведенный здесь порядок, «так положено».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Приматы не наказывают друг друга за воровство, хотя могут агрессивно отреагировать
Но нам следует быть осторожными — из всего этого легко вырастает тирания.
В людях живет сильное стремление навязать остальным нечто, с их точки зрения, правильное, и порой они это делают в жесткой, деспотичной манере: демонстративно исправляют чужие орфографические и стилистические ошибки, следят за тем, чтобы в церкви мужчины были с обнаженной головой, а женщины в платках, чтобы все вставали при звуках гимна, и не утруждают себя обоснованием своих действий.
Хотя это известная этическая ошибка — считать, что «мы все так делаем» равно «нам всем следует так делать», она глубоко укоренена в человеческой психологии.
Одна из опасностей состоит в том, что правила могут начать жить собственной жизнью: люди становятся столь озабоченными соблюдением произвольных правил, что начинают навязывать их всем в принудительном порядке, грозя наказанием за несоблюдение.
Так часто ведут себя политические идеологи и религиозные фанатики — но точно так же поступают и репрессивные режимы, и агрессивное начальство, и деспотичные партнеры: правила должны соблюдаться, потому что это правила!
Более того, критика правил или неспособность обеспечить их исполнение (например, не указать человеку на то, что он неподобающе одет) тоже рассматривается как проступок, требующий наказания.
А еще есть «ползучие правила»: те, которые всё добавляются и добавляются к имеющимся, так что наша личная свобода всё более и более ограничивается.
Похоже, что такие вещи, как планировочные ограничения, правила техники безопасности и оценки рисков бесконечно накапливаются и могут раздуться до размеров, которых поначалу и не предусматривалось.
Дорога в ад не только вымощена благими намерениями. По ее границам лежат правила, регулирующие эти самые благие намерения.
И человек, и общество в целом участвуют в бесконечной битве по поводу соблюдения правил — нам надо быть очень осторожными в отношении целей этих правил.
Так что да, когда вы встаете на эскалаторе справа, это может помочь остальным побыстрее добраться до работы. Но будьте внимательны и осторожны с соглашениями, от которых нет никакой видимой пользы. Особенно с теми, с помощью которых наказывают, осуждают, дискриминируют.
Правила, как и должный контроль, исходят из нашего согласия на них.
А те, на которые мы не давали согласия, могут стать орудием тирании.
Так что самый лучший совет таков: в основном старайтесь следовать правилам, но всегда задавайте вопрос «зачем».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Помогите…Как нам надо жить,чтобы нам было лучше жить?
составить диаграмму венна «Мать Тереза и Абай Кунанбаев»
Чому Тев’є, зустрівши доньку Хаву,відвернувся від неї?
ПОМОГИТЕ!НУЖЕН СОВЕТ у меня будет усная часть, нужно будет рассказывать на любую тему (например моя мечта,путешествия итд) буду очень благодарна если … поможите хорошим примером на любую тему
НУЖЕН СОВЕТ,ПОМОЩЬ!!!! У меня в эту пятницу устная часть про любую тему, помогите выбрать тему или посоветуйте сайт где можно найти хороший пример рас … сказа! буду очень благодарна если поможите чем сможете!
Даю 60 балів!!Твір на тему: «Значення мови й культури в житті людини», за пьєсою «Пігмаліон» Б.
Шоу.Твір має бути не списаний з інтернету (якщо буде сп
… исаний – скарга), бажано з цитатами, але не обов’язково.Заздалегідь дякую))
«…Я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пе
… строте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Однажды очень знатный человек обратился к мудрецу с вопросом: – Скажи, уважаемый, раз ты такой умный, почему же ты не богатый? На что мудрец, обративш
… ись к его расшитому золотом дорогому кафтану, ответил: – Видишь ли, уважаемый кафтан, богатство мое внутри, а не снаружи.
Люди добрые, помогите пожалуйста ответить на данные вопросы
4.
перечислите характерные черты гражданина и обывателя??
Россияне больше захотели жить лучше – Политика – Коммерсантъ
У россиян растет запрос на лучшую жизнь. Об этом свидетельствуют результаты опроса «Левада-центра», с которыми ознакомился “Ъ”. Более половины опрошенных (51%) сейчас хотят «жить лучше большинства окружающих», в 2007 году таких было 42%. При этом среди предпочитающих жить «как все» больше сторонников действующей власти. Эксперты отмечают, что стремление к «лучшей жизни» отражает запрос на улучшение ситуации в стране, рост доходов и возможностей для самореализации.
Поквартирное исследование «Представления о «нормальной жизни»» проводилось с 12 по 28 декабря 2019 года. Участие в исследовании приняли 1,6 тыс. человек из 137 населенных пунктов 50 российских регионов. Оно показало, что у россиян растет запрос на лучшую жизнь.
В 2019 году стало больше тех, кто считает, что «жить нормально — это жить лучше большинства окружающих»,— 51% опрошенных. В 2007 году, когда «Левада-центр» впервые проводил соответствующие замеры, такой вариант ответа выбрали 42% респондентов. 45% участников опроса удовлетворены тем, что имеют столько же, сколько и большинство других людей в России (в 2007 году таких было 42%).
У респондентов в возрасте от 18 до 24 лет есть запрос на более высокое качество жизни в отличие от представителей старшего поколения, отмечают социологи. Запрос на лучшую жизнь растет как среди москвичей (в 2007-м — 41%, в 2019-м — 57%), так и среди жителей сельской местности (в 2007 году — 39%, в 2019-м — 48%).
Социолог «Левада-центра» Карина Пипия заявила “Ъ”, что люди, предпочитающие жить «как все», оптимистичнее оценивают экономическую, политическую жизнь страны и собственное благосостояние.
Они чаще декларируют одобрение деятельности президента и правительства, а также готовность участвовать в выборах, поддерживая в основном «Единую Россию» (53%) и КПРФ (50%).
Данные соцопроса иллюстрируют расслоение российского общества, полагает глава Российской ассоциации политконсультантов Алексей Куртов. «Люди, сравнивая себя с другими, видят разрыв между тем, что есть у них и у окружающих, а также между своей жизнью и картинкой, показываемой по телевизору. Этот разрыв увеличило активное проникновение в нашу жизнь интернета, откуда россияне узнали, чего у них нет, а могло бы быть»,— отметил господин Куртов.
Общество все больше уходит от советских стереотипов о необходимости быть как все и «не высовываться», полагает глава фонда ИСЭПИ Дмитрий Бадовский.
Стремление к «лучшей жизни» отражает запрос на улучшение ситуации в стране, желание людей, чтобы их доходы росли, улучшалось образование и здравоохранение, было больше возможностей для роста и самореализации.
Это — своего рода рейтинг ожиданий и надежд, которые сейчас не вполне оправдываются.
Отчасти отсюда и повышенный запрос на лучшую жизнь именно среди сторонников оппозиционных партий или тех, кто разочарован в политике и не хочет ходить на выборы, считает господин Бадовский.
Субъективное восприятие «жить как все» могло существенно измениться в негативном ключе в связи с отсутствием роста качества жизни большинства россиян за период с 2007 по 2019 год, отметил профессор факультета политологии МГУ Сергей Володенков. «Мировой финансовый кризис 2008 года наложил свой отпечаток на экономическое благосостояние подавляющего большинства жителей России. Существенное падение курса рубля в 2014 году снизило покупательскую способность большинства россиян, их социальное самочувствие»,— полагает господин Володенков.
Ангелина Галанина
Как жить с удовольствием — СКБ Контур
Куда подевались наши желания?
У каждого хотя бы раз было это чудесное чувство — «ах!». Когда несешься с горы на велосипеде, вдыхаешь запах свежеиспеченных булочек, идешь по лесу после дождя.
В эти моменты точно знаешь, чего хочешь. Почему же мы не знаем этого теперь? Как случилось, что жизнь превратилась в список дел? Причины зачастую кроются в нашем детстве.
Драмкружок, кружок по фото
Во времена, когда росли мы и наши родители, считаться с желаниями ребенка было не принято. Никому в голову не приходило спрашивать, чего он хочет на завтрак — омлет, глазунью или, может быть, сырники? Что мать приготовила, то и ели.
Родители говорили: «Нельзя жить как хочешь: ты не один». Детей приучали «вести себя прилично», поступать «как положено» и жить так, «чтобы перед людьми было не стыдно». Желания воспринимались как что-то вредное, незаконное, лишнее. Вспомним так часто звучавшее «Мало ли, чего ты хочешь!», сакраментальное «Хочешь? Перехочешь!» и, конечно, вечное «Надо!».
— Формула «нет слова „хочу“, есть слово „надо“» просочилась повсеместно, ее повторяют, как мантру, мужчины и женщины, пожилые и юные, — добавляет Анастасия Рубцова, психолог, психотерапевт.
— Порочность этой формулы не в том, что «есть слово „надо“». В жизни довольно много вещей, которые полезны и необходимы, хотя и скучны. Беда в том, что «нет слова „хочу“». В этой формуле любые желания оказываются не совсем легальны, а «надо» превращается в инструмент принуждения и насилия над собой.
В советское время от вездесущего «надо» детей спасало то, что они изрядную часть времени были предоставлены сами себе. Сегодня возникла другая крайность: дети заорганизованы.
— Ребенку просто некогда подумать, чего он хочет, потому что у него нет личного времени. Он живет по расписанию, которое составили родители, а потом уже не может различить, где его желания, а где мамины, — отмечает Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий.
Получается, как в старом анекдоте. Мальчик гуляет во дворе, мать кричит ему из окна, чтобы шел домой. «Мама, я что, замерз?» — «Нет, ты хочешь кушать!».
— В результате, когда человеку нужно принять решение, разобраться, что для него лучше, он в растерянности.
Нет ни одного сильного и ясного желания, которое он мог бы сформулировать. И это большая проблема, потому что единственный способ счастливо прожить жизнь — это жить так, как хочется, — комментирует Михаил Лабковский.
6 правил психолога Михаила Лабковского, которые помогают сформировать здоровые жизненные навыки
Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий
- Делать только то, что хочется.
- Не делать того, чего делать не хочется.
- Сразу говорить о том, что не нравится.
- Не отвечать, когда не спрашивают.
- Отвечать только на вопрос.
- Выясняя отношения, говорить только о себе.
А я сяду в кабриолет
На нас влияют не только родители. Есть целый пласт «социальных» желаний, которые ассоциируются с жизненным успехом. И если в СССР это были «квартира-машина-дача-семья», то сейчас все изрядно запуталось.
— Рекламная индустрия подсовывает нам все новые и новые мечты: отдых на Мальдивах, новая машина, новый планшет, должность, тренинг, программа детоксикации, лицо без морщин, — рассказывает Анастасия Рубцова.
— Здесь тоже очень важно прислушиваться к себе: действительно ли я хочу этого? Или хотят за меня? Знаете, даже море любят далеко не все.
Жизнь — это не только удовольствие
Анастасия Рубцова, психотерапевт, психолог
«Я не верю в то, что жизнь может и должна приносить исключительно радость. Жизнь многогранна: в ней есть место радости и горю, удовольствию и разочарованию, страху и вдохновению. Мы часто слышим, что нужно бесконечно радоваться, получать удовольствие, концентрироваться на позитиве. И честно пытаемся, пряча все чувства, кроме радости, в дальний сундук. В итоге вся сфера чувств оказывается парализованной, и появляется многим знакомое ощущение: «ничего не хочется и не радует». Вот такой парадокс: чтобы в нашей жизни было больше радости, приходится допустить и признать весь спектр чувств. Тогда и радость наполняет нас чаще».
Научиться хотеть заново
Освободитесь от власти «надо»
Слово «надо» родом из детства, а потому имеет над нами огромную власть.
В споре мы воспринимаем его как последний аргумент, теряем волю и, покорно вздыхая «ну, надо так надо», делаем то, что от нас требуют. Не освободившись от его пут, мы никогда не пробьемся к нашим желаниям, ведь они по умолчанию противоречат «надо».
— Время от времени хорошо бы перепроверять — кому надо? Вам? Или кому-то другому? А ваши потребности совпадают с этой внешней инстанцией? А чего хотите вы для себя? Вот так, постепенно, наши потребности и становятся заметны, — объясняет Анастасия Рубцова.
Начните сначала
Сейчас уже не так важно, почему мы забыли о собственных желаниях и разучились радоваться. Мы взрослые люди, и в нашей власти это изменить. «Никогда не поздно иметь счастливое детство, но второе детство зависит исключительно от нас», — считает Регина Бретт, американская журналистка, автор «50 маленьких уроков для жизни». Для этого нужно сойти с проторенной дорожки и начать действовать по-другому.
— В детстве у нас формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители, — объясняет Михаил Лабковский.
— В мозгу создаются крепкие нейронные связи, или рефлекторная дуга, которая заставляет человека реагировать так, а не иначе на любой аналогичный раздражитель. Отсюда страхи, неуверенность, неумение получать удовольствие от жизни. Чтобы преодолеть все это, поднять самооценку, дугу нужно сломать. Сделать это «без применения лоботомии» можно только одним способом — поступками.
Спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?»
Желания не имеют никакого отношения к логике — это сфера эмоций. Поэтому, когда принимаете решение, чаще прислушивайтесь не к здравому смыслу, а к своим эмоциям.
— Вот вы встали с утра. Что вы хотите на завтрак? Мюсли с молоком? Фалафель? Если этого нет в холодильнике, отправляйтесь в кафе, — говорит Михаил Лабковский. — Как вы обычно одеваетесь? «Это у меня поглажено, это не грязное…». Не надо! Надевайте то, что вы действительно хотите! Не делайте ничего без желания. Нет желаний? Сидите и ждите, когда появятся.
— Прикройте глаза, расслабьтесь.
Что чувствует ваше тело? Удобная ли на вас одежда и обувь? Не хотите ли вы есть, спать, снять туфли, пройтись босиком, открыть окно, закрыть окно? Какое ощущение, вкус или мелодия сейчас могли бы вас порадовать? На такую заботу тело и психика реагируют очень благодарно, — добавляет Анастасия Рубцова.
Иногда мы забываем, что удовольствие от жизни напрямую зависит от того, насколько мы хорошо себя чувствуем, насколько нам комфортно.
— Когда что-то болит, конечно, не до радости. Но менее очевидные помехи мы можем не замечать: шум на работе, духоту в кабинете, неудобное кресло. Или у кого-то годами не доходят руки заменить старый продавленный матрас, на котором плохо спится. Между тем ученые доказали, что вклад хорошего сна в наше ощущение радости и благополучия колоссален, — рассуждает Анастасия Рубцова.
Выбирайте сами и уважайте свой выбор
Трудно разобраться в собственных желаниях, когда рядом легион советчиков. Начинает казаться, что сами мы сделать правильный выбор не в состоянии: «нужен взгляд со стороны, объективная оценка». И вот женщина, надевая в примерочной понравившееся платье, тут же зовет на помощь мужа-подругу-маму: «Ну как? Бледнит? Полнит? Старит? Подчеркивает?». Дома сцена проигрывается еще несколько раз, а на другой день платье несут сдавать.
— Принимайте решение самостоятельно. Нравится? Берите. Не уверены, что вещь вам к лицу? Стойте до закрытия магазина, а утром приходите снова — пока не поймете, что это именно то, чего вы хотите. Дошли до кассы, отдали деньги — выкиньте чек и оторвите бирку, чтобы не было соблазна сдать вещь обратно. Уважайте свой выбор, делайте только то, чего действительно хотите, иначе так и будете всю жизнь болтаться между «наверное» и «не знаю». Это первое и самое важное из моих 6 правил жизни, — говорит Михаил Лабковский.
Что нам мешает жить так, как мы хотим?
Научиться понимать свои желания важно, но это только полдела. Куда сложнее начать им следовать в реальности. Мозг подкидывает нам миллион причин, почему воплотить желание в жизнь сложно, невозможно или даже вредно.
И неудивительно, ведь нам это с детства внушали. Как быть?
В методологии продаж есть такой термин — «работа с возражениями». Мы попросили экспертов проработать «возражения», которые чаще всего мешают нам двигаться к своим мечтам.
Хочу торт, но я на диете
— Люди часто хотят взаимоисключающих вещей: есть и худеть, спать и смотреть кино, иметь много денег и не работать. Это состояние амбивалентности. Как правило, желание здесь только одно. Худеть, например, не хочет никто — все хотят быть красивыми, — комментирует Михаил Лабковский. — Разберитесь, чего вы хотите на самом деле, а что «надо бы» и «пора бы».
А вдруг мое желание ложное?
— Желания относятся к сфере чувств, а чувства не могут быть правильными или неправильными, напоминает Михаил Лабковский. — Мечтали танцевать латину, походили год и разочаровались? Ничего страшного, займитесь чем-то другим. Вы не обязаны предвидеть все на свете или отрабатывать свое желание до гробовой доски, подписавшись на него однажды.
Позволяйте себе быть неправыми. Ошибаться — это нормально.
Хочу на море, но нет денег
— Невротик постоянно находится в состоянии внутреннего конфликта «я хотел бы, но…». Важно понять, что это не реальность, а ваше видение жизни. Здоровая позиция — либо принять ситуацию, либо изменить ее, — объясняет Михаил Лабковский. — Либо вы зарабатываете больше, либо устраиваете себе море в ванной.
Любимое дело меня не прокормит
— В детстве нас убеждали: у тебя должна быть профессия, искусством сыт не будешь. На самом деле это вопрос веры в себя, — объясняет Михаил Лабковский. — Лузеры-инженеры ничего не зарабатывают, как и лузеры-художники. Если человек интересен себе, верит в себя, его картины купят. 8 млн долларов за Ван Гога — это меньше, чем вы сейчас зарабатываете? Риск, конечно, есть, но если вы хотите жить с удовольствием, вы на него пойдете.
От меня отвернутся близкие
— Да, бывает, близким не нравится, когда мы делаем то, что хотим. Здесь нет универсальных советов.
Кто-то привычно жертвует собой ради мира в семье, кто-то решается на противостояние. Единственный совет — не прекращайте переговоры, не хлопайте дверью, торгуйтесь, идите на уступки и требуйте уступок от членов семьи, — говорит Анастасия Рубцова.
Михаил Лабковский не соглашается:
— Каждый вправе жить так, как хочет. Если родные или друзья не принимают ваш выбор, это их проблема, а не ваша. У вас своя жизнь, у них — своя. Когда родные живут вашей жизнью, это нездоровая ситуация. Пусть вас любят за то, что вы есть, а не за то, что вы под них подстраиваетесь. Я за бескорыстную любовь! Да, это может привести к разрыву. Если для вас важно поступать по-своему, вам нужно договориться с собой, что вы знаете последствия и не боитесь.
Но ведь это эгоизм!
— Эгоист зациклен на себе. Из-за множества внутренних проблем он просто не в состоянии реагировать на окружающих. Другая крайность — мазохизм, когда человек игнорирует себя, свои потребности. Но ни то, ни другое не имеет отношения к желаниям.
Здоровый человек получает удовольствие, делая что-то хорошее для других людей, — если хочет это делать. И не делает, если это наносит ему ущерб, — объясняет Михаил Лабковский.
Вот вы пришли с работы, устали, а маленький ребенок хочет с вами играть, — продолжает психолог. — Играть у вас нет ни малейшего желания, но наваливается чувство вины: «Он же целый день был без матери…». Лучше сказать ребенку: «Сегодня я хочу спать, давай поиграем завтра», — и побыть с ним на другой день. Тогда он будет чувствовать, что мама с ним играет потому, что ей это действительно нравится.
Что же будет, если все начнут делать, что хотят?
— Все будет хорошо. Нам с детства внушили, что хотеть — криминально и порочно, поэтому многие неадекватно воспринимают свободу своих желаний — «мало ли что мне взбредет в голову!». Давайте проясним: убить кого-нибудь — это не желание, а патология. Мы же говорим о психически нормальных людях, которые не хотят никому зла. А до тех пор, пока вы не причиняете никому вреда, вы можете делать все что угодно.
Что плохого в том, чтобы жить с любимым человеком, заниматься тем, к чему лежит душа, носить то, что нравится? Мои 6 правил счастливой жизни — именно об этом, — разъясняет Михаил Лабковский.
Ложка дегтя в бочке меда
В любой, даже самой любимой работе есть моменты, которые мы едва терпим. Например, многих бухгалтеров напрягает необходимость каждый месяц «крыжить» счета-фактуры и накладные. Кого-то приводит в уныние необходимость требовать с коллег документы по командировкам. А кого-то раздражают дискуссии с контрагентами по оформлению первички. Если чувствуете, что ситуация выбивает вас из колеи, просите о помощи.
— Дела, от которых устаете, попробуйте кому-то перепоручить или хотя бы разделить с коллегами. Не стесняйтесь просить о помощи. Подумайте, можно ли разбить неприятную работу на микроучастки, которые будут по силам кому-то, кроме вас, — советует Анастасия Рубцова. — Но иногда неприятную работу действительно можем сделать только мы. В этом случае просите поддержки у семьи. Пусть кто-то из близких возьмет на себя вашу часть домашних дел, позаботится о том, чтобы вы были сыты, похвалит.
Пригодится в этих ситуациях и умение расставлять границы, — продолжает психолог. — Этот навык помогает не брать на себя лишние обязанности, не выполнять чужую работу, бесконечно входя в чье-то положение. Иногда приходится делать это довольно твердо: «Нет, это ваша ответственность, и я с этим разбираться не буду». Иногда полезнее дипломатический подход. И, конечно, когда вы заняты на работе чем-то неприятным, нужно целенаправленно себя баловать: вкусными штуками, красивыми вещами, свежим воздухом, всем мягким и уютным, что вы только придет вам в голову.
«Всех трýсами нас делает сознанье», — писал Шекспир. Чем больше мы думаем и рассуждаем, тем меньше действуем. Если вы хотите жить с удовольствием, просто делайте то, что хотите. Раз за разом. Поступки меняют нашу психологию и взгляд на мир.
Решение, которое нужно принять, чтобы не жалеть о жизни через 30 лет
«Определение ада: «Тот человек, которым вы стали, в свой последний день на земле встретится с человеком, которым вы могли бы стать».
— Автор неизвестен
Покидая родительский дом, вы оставляете за плечами 93% времени, которое вам отведено на общение с родителями (если они проживут достаточно долго).
И наоборот: после того как дети вас покинут, вы будете видеть их всего несколько раз в год.
На карьеру у нас есть всего 80 000 часов, и если стараться изо всех сил, можно стать профессионалом только в одной-двух областях.
Тим Урбан (Tim Urban) очень показательно изобразил краткость жизни.
Источник: The Tail End By Wait But Why
Каждый ромб представляет собой один год: одна зима с катанием на санках и снеговиками, одна цветущая весна, одно лето с томительной пляжной негой, одна осень с радужным листопадом — один оборот Земли вокруг Солнца.
Помню, в старших классах я пытался понять, каково это — иметь детей. Теперь у меня по дому бегают два проказника семи и девяти лет отроду. А еще лет через 18 лет у меня останется меньше половины отведенного профессиональной деятельности срока, а дети отправятся в самостоятельную жизнь.
Возможно, они, как и я сейчас, даже будут размышлять о скоротечности жизни.
Каждая секунда, минута, каждый час, день и каждый год — драгоценны!
И это подводит нас к самому главному и всегда актуальному вопросу…
Переведено в Alconost
Как следует жить СЕЙЧАС, чтобы на смертном одре не пожалеть о прожитом?
Хорошо проведенное время. (Reuters/Susana Vera)
Один из самых блестящих ответов на этот вопрос я услышал от всемирно известного гарвардского профессора в его выступлении на конференции TED, которое называлось «Стратегия жизни». Клейтон Кристенсен победил рак (у него была фолликулярная лимфома — похожее заболевание унесло жизнь его отца), что заставило его серьезно задуматься, и результатом этих размышлений стало это выступление. В частности, он говорит о людях, добившихся многого.
Вот самая вдохновляющая часть:
«В 1979 г. я окончил программу MBA в Гарварде… Когда через пять лет мы с однокурсниками встретились, у всех была вполне счастливая жизнь: большинство были в удачном браке… и у них складывалась удачная карьера.
Но через 10, 15, 20, а затем и 25 лет после выпуска мои друзья уже не казались такими довольными своей жизнью. Очень многие из них развелись, бывшие супруги снова выходили замуж и женились, а дети росли на другом побережье страны и почти не общались с ними.
И я уверен, что никто из однокурсников после окончания школы бизнеса не планировал когда-либо разводиться, и не хотел, чтобы дети его возненавидели, а их воспитанием занимался бы кто-то другой. Тем не менее, у большинства однокурсников жизнь все-таки пошла так, как они никогда не желали.
Получается, что причина, по которой так вышло, — тот же механизм — стремление к достижениям, успеху. Все мы здесь стремимся чего-то достичь. И когда у нас есть лишняя толика энергии или полчаса времени, мы бессознательно отдаем их тем занятиям, которые дают непосредственные доказательства хоть какого-нибудь успеха. При это карьера дает нам самое непосредственное доказательство того, что мы чего-то достигаем: делаем продажу, поставляем товар, заканчиваем презентацию, закрываем сделку, идем на повышение, получаем оплату.
Работа дает нам непосредственное ощущение успеха — а вложенное в семью время, напротив, очень долго не окупается. Мало того, наши дети изо дня в день ведут себя не лучшим образом. И только лет через 20, преодолев огромный путь, вы сможете с гордостью посмотреть на своих отпрысков и сказать: «Мы вырастили прекрасных детей!» Но в повседневной жизни, когда мы отдаем время общению со своими семьями, детьми и супругами, это достижение не маячит перед глазами. Поэтому люди, которые хотят жить счастливо (мы с вами, например) и понимают, что самый глубокий источник счастья в жизни это семья, в итоге жертвуют своим временем, своей энергией и своими талантами ради того, чего они совершенно не желали».
Далее Кристенсен продолжает рассказывать о том, как переоценка краткосрочных успехов соотносится с его широко известной теорией о разрушительных инновациях:
«Успешные компании иногда терпят неудачу, и причина этого в том, что они вкладываются в то, что дает самые непосредственные, ощутимые доказательства успеха.
Такая кратковременная перспектива у них потому, что этими компаниями управляют такие люди, как вы и я [ориентированные на достижения]».
Кристенсен применяет эту теорию к распаду семьи и неудачам в бизнесе, но я бы сказал, что ее можно распространить еще шире. Вот несколько примеров…
Основные причины преждевременной смерти в США связаны с вредным образом жизни. Никто не хочет умирать «преждевременно», но при этом многие не могут перейти на здоровое питание и ежедневно делать физические упражнения — потому что это как раз то, что в краткосрочной перспективе не очень мотивирует.
Никто не планирует стать безработным или потерять востребованность как специалист, но при этом многие не хотят целенаправленно каждый день уделять время обучению — ведь это не дает мгновенного ощущения успеха.
Никто не планирует жить в постоянном нервном напряжении, но при этом игры и отдых могут казаться пустой тратой времени.
Так как же перестать думать в краткосрочной перспективе, научиться видеть долгосрочную и добиться таким образом желаемых результатов?
Решение — понять ключевой принцип «перспективных занятий», которым пользовались и пользуются успешные люди, такие как Уоррен Баффет, Опра Уинфри, Рэй Далио, Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон.
Эффективность принципа перспективных занятий
Термин «перспективные занятия» я использовал в статье Почему успешные люди тратят 10 часов в неделю на «перспективные занятия», где так названы занятия, которые окупаются в долгосрочной перспективе, но не всегда — в краткосрочной.
Можно выделить следующие примеры: чтение, экспериментирование, ходьба, короткий сон, ведение дневника и разговоры. Интересно, что многие из добившихся успеха людей постоянно отдавали много времени этим занятиям. Уоррен Баффет на протяжении всей своей карьеры 80% времени тратил на чтение и размышления. Многие из самых успешных предпринимателей следуют правилу пяти часов — отдают обучению не менее пяти часов в неделю. Общеизвестно, что Эйнштейн регулярно от трудных задач в физике переходил к игре на скрипке. Его сын описывал это так: «Когда отец понимал, что он подошел к завершению какой-то задачи, или сталкивался с трудностями в своей работе, он обращался к музыке, и обычно это помогало разрешить все трудности».
Самостоятельно сколотивший себе миллиардное состояние Рэй Далио, менеджер крупнейшего в мире хеджевого фонда, прекрасно объясняет возможности такого подхода в своей новой книге «Принципы»:
«Понимая последствия более высокого уровня, на которых работает природа, я пришел к выводу, что люди, которые переоценивают последствия первого порядка своих решений и игнорируют влияние на свои цели последствий второго, третьего и т. д. порядков, редко достигают желанных целей. Так происходит потому, что последствия первого порядка часто имеют противоположную последствиям второго порядка «привлекательность», что приводит к серьезным ошибкам в процессе принятия решений. Например, первостепенные последствия физических упражнений (боль и потеря времени) обычно считаются нежелательными, а второстепенные последствия (крепкое здоровье и привлекательный внешний вид) — желательными. Так же и с едой: вкусная пища часто вредит нам, и наоборот.
Нередко последствия первого порядка — это искушения, из-за которых мы лишаемся того, чего действительно хотим, и иногда они становятся препятствиями на пути достижения желаемого: как будто природа подбрасывает нам выбор с подвохом, у которого есть оба эти вида последствий, и наказывает тех, кто принимает решения только на основании последствий первого порядка.
И наоборот: люди, которые выбирают то, что им действительно нужно, избегают искушений и преодолевают боль, которая отводит их от желаемого, скорее преуспевают в жизни».
Вывод: понимая и используя принцип «перспективных занятий», мы можем увеличить вероятность того, что будем жить без сожалений.
Начните уделять время перспективным занятиям
Уделять время перспективным занятиям сложно, потому что они вызывают противоречивые ощущения: люди эволюционировали так, чтобы думать о пище и сексе в краткосрочной перспективе. Эволюция не учила нас думать о тонкостях того, как наши решения сегодня могут отозваться 30 лет спустя. Зат Рана (Zat Rana) отлично ухватил суть: «Наши ощущения по поводу чего-либо в данный момент — не всегда лучший способ предсказать, как мы будем к этому относиться спустя некоторое время. Дело в том, что мы сосредоточены на сегодняшнем дне, и завтра может казаться нам не самой главной проблемой».
Мой опыт говорит мне, что лучший способ найти время для перспективных занятий — сделать выделяемые им часы неприкосновенными, не подлежащими обсуждению.
Здесь логика не поможет: ВСЕГДА будет казаться, что есть что-то более актуальное и важное, чем, к примеру, целенаправленное обучение — поэтому нужно вставить его в свой график и ввести в привычку.
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 68 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
Подробнее: https://alconost.com
К разделу «Философия человека» — Мегаобучалка
26. Кто, по Вашему мнению, прав и почему?
А. Человек есть мера всех вещей (Протагор).
Б. Не надо мерить температуру общества, ставив градусник себе под мышки (современный политолог).
Прокомментируйте.
27. Всё ли в жизни зависит от нас? Если нет, то в какой степени наша жизнь зависит от нас?
— Дайте развернутый ответ.
28. Рассудите:
А. Песталоцци И.Г., знаменитый педагог, основоположник теории начального обучения, утверждал: «Человека образуют обстоятельства». Марк Аврелий советовал: «Если не можешь изменить обстоятельства — измени отношение к ним».
Б. Балашов Л.Е.: «Человек только тогда достигает чего-либо, когда он оказывается сильнее обстоятельств».
29. На вопрос «иметь или быть?» Э. Фромм, автор книги с таким названием, ответил: «быть!». А как бы Вы ответили на этот вопрос? *
— Дайте развернутый ответ.
30. Кто, по Вашему мнению, прав и почему?
А. Как много есть на свете вещей, которые мне не нужны (Сократ).
Б. Если вещь не годна для одной цели, ее можно употребить для другой (Лао цзы).
Прокомментируйте.
31.
Что хотел сказать Биант, один из семи греческих мудрецов, этой фразой: «Жизнь надо размеривать так, будто жить тебе осталось и мало и много»?
— Попробуйте реконструировать ход его мысли.
32. С возрастом время жизни увеличивается или уменьшается? — Дайте развернутый ответ.
33. Что (чего) Вы ждете от жизни? — Дайте развернутый ответ.
34. Как надо жить, чтобы нам было лучше? — Дайте развернутый ответ.
35. Существуют два полярных мнения о смерти.
А. Платон устами Сократа утверждал: «Те, кто подлинно предан философии, заняты на самом деле только одним — умиранием и смертью». (Федон, 63е-64a). А. Шопенгауэр в книге «Мир как воля и представление» (Т. 2, гл. XLI) главу о смерти начинает так: «Смерть — поистине гений-вдохновитель, или мусагет философии; оттого Сократ и определял последнюю как θανάτου μελέτη (подготовку к смерти [греч.])».
Б. Б. Спиноза: «Человек свободный ни о чем так мало не думает, как о смерти, и его мудрость состоит в размышлении не о смерти, а о жизни». (Б. Спиноза. Этика. — См.: Спиноза Б. Избр.произв. Т. 1, М., 1957. С. 576).
— Кто из них прав? Дайте развернутый ответ.
36. Кто, по Вашему мнению, прав и почему?
М. Монтень: «Конечная точка нашего жизненного пути — это смерть, предел наших стремлений, и если она вселяет в нас ужас, то можно ли сделать хотя бы один-единственный шаг, не дрожа при этом, как в лихорадке? Лекарство, применяемое невежественными людьми — вовсе не думать о ней. Но какая животная тупость нужна для того, чтобы обладать такой слепотой! Таким только и взнуздывать осла с хвоста… и нет ничего удивительного, что подобные люди нередко попадаются в западню.» (Опыты, гл. ХХ).
Б. Спиноза: «Человек свободный ни о чем так мало не думает, как о смерти, и его мудрость состоит в размышлении не о смерти, а о жизни». (Этика)
— Дайте развернутый ответ.
37. А.С. Пушкин говорил в стихотворении “Я памятник воздвиг себе”:
Нет, весь я не умру
Душа в заветной лире мой прах переживет
И тленья убежит
Как понимать эти его слова? Мы знаем, что Пушкин умер давно, в 1837 году. А что же не умерло в нем, что осталось от него? Жив ли сейчас поэт Пушкин?
38. Смертен человек или бессмертен? Или он в чем-то смертен и в чем-то бессмертен?
39. Как Вы относитесь к идее отмены смертной казни? Ответ аргументируйте.
40. Что хотел сказать автор?
Человечество не табун лошадей, который надо прокормить, а клуб, в который надо записаться (Честертон, англ. писатель).
41. П.Я.Чаадаев: «Любовь к отечеству — прекрасная вещь. Но еще более высокая — любовь к истине».
Мераб Мамардашвили: “Я люблю свободу больше, чем родину”.
— Дайте оценку этим высказываниям, прокомментируйте.
42. Прокомментируйте: Мудрому человеку вся земля открыта. Ибо хорошей душе отечество — весь мир. (Демокрит, V век до н. э.)
43. Какая разница между патриотизмом и национализмом? Приведите примеры того и другого.
44. Прав ли Ф. И. Тютчев, говоря:
Умом Россию не понять
Аршином общим не измерить
У ней особенная стать
В Россию можно только верить
45. Россия: Восток или Запад? Или что-то другое?
46. Согласны ли Вы с утверждением «Мы не Европа и не Азия. Мы — русские» (Телепередача «Русский дом», 3-й канал TV 31.08.03). Прокомментируйте.
47. Объясните, почему золотое правило поведения называют золотым?
Справка. Отрицательная и положительная формулировки золотого правила: “не делай другим того, чего не хотел бы, чтобы делали тебе”; “поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой”.
48. Какое из следующих высказываний можно охарактеризовать как частный случай золотого правила поведения? Объясните.
1) Человек должен… довольствоваться такой степенью свободы по отношению к другим людям, которую он допустил бы у других людей по отношению к себе (Т. Гоббс).
2) Свобода заключается в праве делать все, что не вредит другим (Клаудиус).
3) О свободе надо судить по степени свободы самых низших (Дж. Неру).
4) Делай, что хочешь, но так, чтобы не лишиться этой возможности в будущем (из сборника тюремных афоризмов).
Справка. Отрицательная и положительная формулировки золотого правила: “не делай другим того, чего не хотел бы, чтобы делали тебе”; “поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой”.
49. Можно ли считать следующее утверждение частным выражением золотого правила поведения?
“Не нарушая чужих прав, ты охраняешь собственные” (из фильма Жака Ив Кусто 1984 г.).
Справка. Отрицательная и положительная формулировки золотого правила: “не делай другим того, чего не хотел бы, чтобы делали тебе”; “поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой”.
50. Что хотел сказать Шекспир устами Катарины, героини своей пьесы?
“Сила женщины — в ее слабости”.
51. Как Вы оцениваете утверждение:
“Если Бога нет, то всё позволено” (из “Братьев Карамазовых” Ф. М. Достоевского). — Дайте развернутый ответ.
52. Становятся ли люди лучше, существует ли моральный прогресс? — Дайте развернутый ответ.
53. Откуда в мире зло? Можно ли бороться со злом и если можно, то можно ли устранить зло совсем?
— Дайте развернутый ответ.
54. Как Вы считаете: человек по своей природе добр, зол или не добр и не зол? — Дайте развернутый ответ, аргументируйте.
55. Как Вы понимаете счастье? — Дайте развернутый ответ.
56. Что нужно для того, чтобы быть счастливым?
— Дайте развернутый ответ.
57. Некоторые люди осознанно стремятся к самосовершенствованию. Как Вы относитесь к этой идее (самосовершенствования)? Нужно ли человеку совершенствоваться? И если нужно, то в каком направлении (каких направлениях)?
— Дайте развернутый ответ.
58. Почему добрым быть хорошо, а злым — плохо?
— Дайте развернутый ответ, приведите примеры.
59. Как Вы считаете: доброта — редкое или обычное явление?
Ответ аргументируйте, приведите примеры, подтверждающие Вашу точку зрения.
60. Что такое зло в моральном смысле?
— Дайте развернутый ответ, приведите примеры.
61. Рассудите:
А) Для Сократа добро совпадает с знанием и отсутствие знания является единственным источником всякого морального несовершенства;
Б) Кант утверждал нечто обратное: «Чтобы быть честными и добрыми и даже мудрыми и добродетельными, мы не нуждаемся ни в какой науке и философии».
— Дайте развернутый ответ.
62. Как Вы оцениваете тезис «цель оправдывает средства». — Ответ аргументируйте.
63. С одной стороны, существует расхожее мнение «цель оправдывает средства» (вариант: «для достижения цели все средства хороши»). С другой, многие убеждены в том, что «цель, для которой требуются неправые средства, не есть правая цель». Рассудите. Где правда? Ответ аргументируйте.
64. Оцените и прокомментируйте утверждение Эркюля Пуаро: «Большинство из нас эгоисты; но не все в этом признаются» (к/ф «Пуаро Агаты Кристи»).
65. Ответьте на вопрос: можно ли быть злым и одновременно счастливым? или: может ли злой человек быть счастливым?
— Ответ аргументируйте.
66. Согласно Ф. Ницше любовь есть «выражение эгоизма» [107]. В. С. Соловьев, напротив, утверждал, что подлинная любовь — перемещение центра «Я» в другого, преодоление эгоизма. А как Вы считаете? Ответ аргументируйте.
67. Фихте утверждал: не должно быть брака без любви и любви без брака. А Вы как думаете?
— Дайте развернутый ответ.
68. Что означает выражение «деньги не пахнут»? По латински оно звучит так: «Non olet peccunia». Это слова, сказанные римским императором Веспасианом сыну, который выразил неудовольствие по поводу обложения налогами общественных отхожих мест[108].
— Дайте развернутый ответ.
69. Прав ли автор этого утверждения: «Будем лучше думать о людях и они на самом деле станут лучше»?
— Ответ аргументируйте, приведите примеры.
70. Какая связь между призывом Жан-Жака Руссо «Назад к природе!» и лозунгом Французской революции «Мир хижинам; война дворцам!»?
— Дайте развернутый ответ.
71. Руссо называл далекое прошлое золотым веком.; он критиковал цивилизацию и прогресс. «Назад к природе!» – его призыв.
На это Вольтер ехидно заметил: “Когда я слушаю Руссо, мне хочется встать на четвереньки и бежать в лес”.
— Кто из них прав? Оцените и прокомментируйте.
72. Т. Гоббс утверждал: «пока люди живут без общей власти, держащей всех их в страхе, они находятся в том состоянии, которое называется войной, а именно в состоянии войны всех против всех» (Гоббс Т. Избр. произв. Т. 2. М., 1964. С. 152.)
Прав ли Т. Гоббс? Оцените и прокомментируйте.
73. Как Вы объясните видимое противоречие между двумя утверждениями:
Всякая власть развращает, а абсолютная власть развращает абсолютно. (Неизвестный автор).
Вообще власть не портит людей. Когда у власти дураки, то они портят власть. (Б. Шоу).
— Дайте развернутый ответ.
74. Куда движется человечество? К гибели, к лучшему или к чему-то другому?
26 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вы упали
У каждого в жизни бывают взлеты и падения. Однако некоторые знают, как быстрее почувствовать себя лучше, так как они нашли уникальные средства от негативных чувств. Если вы не один из этих людей и все еще изо всех сил пытаетесь встать, когда вам плохо, у нас есть несколько советов, которые помогут.
Важно распознавать и чувствовать отрицательные эмоции, когда они возникают, но также крайне важно, чтобы вы не оставались там слишком долго. Воспользуйтесь некоторыми из следующих советов и приемов, чтобы преодолеть негативные разговоры с самим собой и эмоции и вернуться к ощущению себя лучшей версией себя.
1. Слушайте хорошую музыку
Вы знаете, какая музыка заставляет вас чувствовать себя хорошо. Может быть, это металл, инди-поп, джаз или рок. Когда вы в депрессии, предпочитаете ли вы что-нибудь успокаивающее и расслабляющее или что-то, что поможет вам встать и потанцевать?
Вы также можете слушать песни, которые вам нравились, когда вы учились в средней школе или университете. Это поможет вам вспомнить хорошие времена с прошлыми друзьями.
2. Записывайте в дневник
Запишите, что вы чувствуете, чтобы выразить свои мысли, если вам не хочется ни с кем разговаривать.Это может помочь вам определить причину вашего нынешнего несчастья и предложить прямой выход.
3. Рисование или каракули
Если вы не хотите писать, попробуйте рисовать или рисовать, чтобы помочь разобраться в своих эмоциях. Вы можете быть удивлены тем, что произойдет. Рисуйте все, что хотите, потому что никто не будет судить о ваших навыках рисования.
4. Чтение прошлых писем, текстов или писем
Чтение сообщений, отправленных вам в прошлом друзьями или семьей, может помочь вам вспомнить, что есть люди, которые любят вас и заботятся о вас.Если вы пытаетесь понять, как почувствовать себя лучше, найдите несколько вдохновляющих сообщений, когда вы чувствуете себя подавленным.
5. Размышляйте о великом дне
Безмолвно подумайте о дне или моменте, который вам действительно понравился, и постарайтесь вернуть это самое первое чувство. Закройте глаза и попытайтесь заново пережить это своими пятью чувствами. Это заставит мозг думать, что это реально, и может помочь вернуть некоторые из этих положительных эмоций.
6. Посмотрите фотографии
Достаньте фотоальбомы и просмотрите фотографии, которые заставят вас улыбнуться.Вы можете посмотреть старый альбом семейных каникул или фотографии со дня выпуска. Просто найдите фотографии, которые вызывают позитивные, счастливые воспоминания.
7. Плакать
Вы обязательно должны плакать, когда вам так хочется. Выкрикивайте весь свой страх и стресс; то, что останется после, поможет вам взглянуть на свои текущие проблемы с новой точки зрения.
Как отмечается в одной статье: «Было обнаружено, что плач, снимающий стресс, предшествует всплеску активности парасимпатической нервной системы, что означает, что плач способствует активности, которая помогает вам расслабиться».
Здорово практиковаться в том, чтобы быть сильным, но если вы чувствуете особую тревогу или стресс, хороший плач может иметь большое значение.
8. Пойте
Пойте громко, как будто вас никто не услышит, если вы хотите научиться чувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что в Японии для снятия стресса всегда поют караоке?
9. Приготовьте здоровую еду
Приготовьте вкусную еду для себя или своей семьи. Здоровая пища, естественно, заставляет вас чувствовать себя лучше, помогая балансировать гормоны в организме.Кроме того, общение с друзьями и семьей вместо хорошей еды поможет вам опереться на вашу систему поддержки, если у вас будет плохой день.
10. Оденьтесь
Это все о том, чтобы улучшить вашу самооценку. Если вы почувствуете себя лучше, сменив одежду, это вызовет больше положительных эмоций. Может быть, сегодня вечером на ужин наденьте ту красивую новую рубашку, которую вы еще не нашли повода надеть.
11. Встань с постели
Невероятно соблазнительно остаться в постели и пролистать социальные сети, когда нам плохо, но если вы хотите знать, как почувствовать себя лучше, вам нужно выйти в мир.Возьмите ноутбук или книгу и отправляйтесь гулять в любимое кофейное заведение.
12. Прогуляйтесь
Было доказано, что прогулки на природе и свежий воздух снимают стресс и тревогу и улучшают общее самочувствие. Если у вас есть доступ к природной тропе, это отличный вариант. Если нет, выйдите в свой район и начните замечать деревья и птиц вдоль дороги, а также сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы лучше расслабиться.
13. Sweat
Если вы работаете над тем, как улучшить самочувствие, некоторые упражнения могут творить чудеса.Физические упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия и естественным образом снимают стресс и беспокойство. Если у вас плохой день, отправляйтесь на пробежку или найдите видео о йоге на YouTube.
14. Играйте на инструменте
Если у вас есть гитара или ударная установка, попробуйте сыграть музыку! Это поможет отвлечься от повседневных проблем.
15. Приведите в порядок
По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, организуйте свой стол или шкаф; вы будете чувствовать себя хорошо, что вы продуктивны и действительно что-то делаете.Кроме того, беспорядок может вызвать повышенный стресс, поскольку он мешает сосредоточиться, поэтому организация может помочь вам сегодня и в будущем.
16. Смотреть смешные видео
YouTube полон смешных видео для всех возрастов. Найдите что-нибудь, что заставит вас смеяться вслух, чтобы вызвать эти хорошие флюиды.
17. Eat Something Delicious
Не переусердствуйте, но если вам нужно немного взбодриться, съешьте небольшой кусок торта, шарик мороженого или кусок пирога. Позвольте себе побаловать себя, только не опорожняйте галлон мороженого.
18. Перечитайте любимую книгу
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, не захотите тратить силы на чтение чего-то нового, но вы можете выбрать старую любимую книгу, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы даже можете записать конкретные цитаты или отрывки, которые вам нравятся, и повесить их на холодильник или рядом с компьютером.
19. Посмотреть новый фильм
Скорее всего, есть масса фильмов, которые вам всегда были интересны, но у вас не было времени смотреть. Если вы учитесь чувствовать себя лучше, сейчас отличное время, чтобы посмотреть один из них.Прежде чем переходить к остальным, постарайтесь выбрать одно из них, которое будет смешным или беззаботным.
20. Сделайте что-нибудь хорошее
Сделайте что-нибудь хорошее, чего никто не заметит. Например, вы можете взять на улице пустую пластиковую бутылку и выбросить ее в мусорную корзину. Или пожертвовать старую одежду в местный приют для бездомных. Сделайте что-нибудь хорошее, не ища признания, чтобы усвоить те теплые, нечеткие эмоции, которые возникают из-за доброты.
21. Позвоните своему лучшему другу
Позвоните хорошему другу и просто говорите о чем хотите.Если вы не хотите говорить о том, что вас беспокоит, сосредоточьтесь на другом. В конце концов, люди — социальные животные, и общение с близкими вам людьми поможет вам почувствовать себя лучше.
22. Волонтер
По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, это может не помочь вам в данный момент, но вы можете выйти в Интернет и поискать места, где можно стать волонтером. В конечном итоге это поможет вам обрести большее чувство цели и счастья.
23. Let Loose
Если вы плохо себя чувствуете, выпейте с другом дома или включите громкую музыку и потанцуйте дома с детьми.Сделайте то, что поможет вам почувствовать себя свободным и живым.
24. Напишите другу или члену семьи
Напишите сообщение другу или члену семьи и расскажите им, как сильно вы заботитесь о них. Если посылать им хорошие флюиды, это, естественно, вернет вам те же самые хорошие чувства, поскольку вы будете знать, что заставили кого-то чувствовать себя хорошо.
25. Выйди из рутины
Выйди и познакомься с новыми друзьями. Выйдите из своей зоны комфорта, отправившись в новый ресторан, устроив свидание вслепую или бросив все, чтобы отправиться в поход на выходные.Знакомство с новыми людьми и новый опыт могут вызвать больше положительных эмоций и помочь вам научиться чувствовать себя лучше.
26. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь
Улыбка высвобождает нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом. За ними последуют другие гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин, предлагая вам хорошую дозу позитива. Трудно продолжать грустить, если вы пытаетесь улыбнуться!
Итог
Если вам трудно, может быть трудно сосредоточиться на том, чтобы научиться чувствовать себя лучше.Лучше начать с чего-то небольшого, чтобы получить хорошую энергию. Оттуда вы можете переходить к более масштабным действиям, которые день за днем могут приносить больше позитива в вашу жизнь.
«Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете». —Epictetus
Подробнее о том, как почувствовать себя лучше
Изображение предоставлено: Chermiti Mohamed через unsplash.com
25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут
Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды.Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.
- Включай мелодии. Постарайтесь НЕ улыбаться, исполняя свою любимую песню (или 5).
- Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
- Выходи на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе могут дать вам свежий взгляд.
- Выходи. A 20-минутная быстрая прогулка заставит сердце биться быстрее и снизит стресс.
- Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами. Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи могут быть всем, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
- Поднимите себе настроение. Полезных питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
- Оставить заметку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
- Сделай что-нибудь. Будь то отправка электронной почты или уборка беспорядка на вашем обеденном столе, просто перенесение одной крошечной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
- Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитив.
- Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, в цифровом мире есть множество способов узнать что-то быстро и на ходу.Да хоть курсы счастья! 🙂
- Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск содержательного разговора улучшает ваше чувство благополучия.
- Давай. Вы можете повысить свое счастье, отрешившись от прошлого негатива.
- Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, поэтому выпрямите и идите как босс!
- Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
- Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
- Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, насколько он классный, вы тоже почувствуете себя круто.
- Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Ожидание похоже на секретное оружие счастья.
- Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого. Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
- Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
- Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал.Это даже работает, если у вас фальшивая улыбка!
- Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
- Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
- Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях, посвященный удовольствиям, или занятие любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
- Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
- Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.
10 способов получить от жизни больше
Самопомощь и вдохновение
Готовы построить лучше? Узнайте, как получить от жизни максимум за 10 шагов.
Готовы построить лучше? Узнайте, как получить от жизни максимум за 10 шагов.
Социальные сети действительно приучили нас сравнивать себя с другими людьми — жизнь всех остальных выглядит такой красивой и блестящей, что может быть моей? Такой разговор с самим собой нужно прекратить.Если вы действительно хотите получить от жизни максимум, вам нужно перестать так сильно беспокоиться о том, что делают все остальные, и сосредоточиться на своих личных целях. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени проявлять эгоизм. Отойдите от экрана и потратьте немного времени на себя.
Люди так часто говорят «живите моментом», потому что это важно. Мы либо слишком заняты воспоминаниями о прошлом, либо думаем о будущем, чтобы оценить все прекрасное, что происходит сейчас.
Время летит незаметно, когда вы его желаете или тратите впустую, мечтая о вещах, которые произошли много лет назад. По возможности, действительно направляйте все свое внимание на то, чтобы быть здесь и сейчас. Практика осознанности с помощью йоги — идеальное место для начала.
Если вы действительно хотите максимально использовать жизнь, самоанализ является ключевым моментом. Мы склонны быть слишком озабочены тем, чего у нас нет, а не тем, что у нас есть, и иногда важно напоминать себе обо всех прекрасных вещах, за которые мы можем быть благодарны.
Может быть, вы любите свою работу или у вас есть отличная компания друзей. Заставьте себя задуматься. Создайте дневник благодарности, если вам нужно, и перечислите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это действительно может помочь взглянуть на вещи в перспективе — то, что казалось ужасным днем, в конце концов может показаться не таким уж плохим.
Вы устали, голодны, слишком заняты, мы поняли. Но какое бы количество упражнений вы ни делали каждый день, вы почувствуете себя намного лучше. Это не только способствует лучшему здоровью, но также помогает вам стать сильнее и подготовиться к будущим приключениям.Самая сложная часть — это мотивировать себя двигаться — как только вы справитесь с этим, эндорфин будет непрерывно приливать к мышцам, тонизируя их.
Занятые пчелы, постарайтесь вписать 15-минутную HIIT-тренировку в свой распорядок дня. Вы заметите разницу в течение нескольких недель.
Время от времени наслаждаться вкусным угощением — это безвредно. Но когда небольшого количества становится много, и ваше здоровье перестает быть главным приоритетом, тогда вам нужно изменить свои привычки в еде. Полная детоксикация — это не ответ.Если шоколад — ваше слабое место, сначала постарайтесь отучить себя от него.
Сократите потребление и сосредоточьтесь на умных обменах едой. Замените чипсы на попкорн, сладости на горсть миндаля. У вас только одно тело, так что берегите его.
Ночные совы сочтут это трудным, но исследования в этой области показали, что у ранней пташки так много преимуществ — люди, как правило, счастливее, здоровее и продуктивнее по сравнению с теми, кто любит лежать.
Утренние люди ценят свое время и, в свою очередь, получают от жизни больше. Так что хватит откладывать, отбросьте покрывало и ловите день.
Хороший способ оценить свой нынешний уровень счастья — спросить себя: «Хотел бы я жить так через 10 лет?» Когда вы становитесь старше и погружаетесь в рутину «есть, работать, спать, повторять», легко потерять всякую концепцию времени. 1 год превращается в 2, 2 — в 5, и внезапно вы понимаете, что прошло десятилетие, а вы не достигли и половины того, что хотели.
Если вам не нравится идея оказаться там, где вы находитесь сейчас, через 10 лет, сделайте что-нибудь с этим — сегодня. Чем раньше вы решите какие-либо проблемы, тем ближе вы к жизни, которой хотите жить.
Сдерживание отрицательных эмоций вредно для вашего здоровья. В конце концов, она найдет выход, и лучшее место для нее — доброе ухо. Даже не осознавая этого, держать проблемы при себе может вызвать всевозможные физические и эмоциональные нагрузки, включая головные боли, спазмы желудка и беспокойство.Если вы чувствуете себя подавленным и вам нужна помощь, поговорите с кем-нибудь, будь то друг или профессионал. Они могут дать совет или направление, которое вы так долго искали.
Может показаться, что жизнь идет вниз, когда ей не хватает цели, и хороший способ исправить это — отдать блага обществу. Будь то уход за садом пожилого соседа или пожертвование своего времени местному благотворительному магазину, существует множество способов и средств помочь другим.
Да, вы работаете бесплатно и для незнакомцев, но чей-то день станет ярче благодаря вашей доброте.Нет ничего более полезного, чем отдавать.
10
Поставьте перед собой задачу и придерживайтесь ее
Получите от жизни больше, подталкивая себя. Сделайте что-нибудь совершенно неслыханное и докажите себе, на что вы действительно способны. Вы не узнаете, чего сможете достичь, пока не попробуете.
Нужно немного вдохновения? Перейдите в раздел испытаний и выберите тот, который вам подходит.
15 простых способов жить счастливой жизнью
«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования.»
Аристотель сказал это более 2000 лет назад. И это остается верным сегодня. Какова истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью, пока мы не умрем?
Счастье — одна из самых востребованных целей в жизни, но многим это кажется неуловимым. Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, я могу быть счастлив». Но на самом деле счастье доступно всем нам Прямо сейчас Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее, это простые жизненные радости, которые приносят настоящее счастье.Прочтите, чтобы узнать о 15 простых способах, которые помогут вам начать более счастливую жизнь сегодня.
1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, написанием стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого. Вы обнаружите, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы полны радости. Насколько это лучше, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?
2. Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не сделали значимого вклада в чью-то жизнь.Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего счастья.
3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены. Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.
4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и своими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше. Жизнь, прожитая без разделения, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.
5. Больше улыбайтесь
Больше практикуйте улыбку и посмотрите, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.
6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «кайф бегуна». Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то игра ногами по футбольному мячу или стрельба через обруч.
7. Ищите лайф-коуча
Лайф-коуч поможет вам оценить вашу жизнь и то, почему вы не чувствуете себя счастливым в ней. Возможно, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или испытываете эмоциональный блок, не осознавая этого.Поговорив с личным тренером, вы сможете понять, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению на счастье. Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам. Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.
9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны.Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.
10. Проводите время со своими близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время со своими близкими. Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка. Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.
11.Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление вас подведет. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.
12. Делайте больше подарков
Не обязательно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо украсят чей-то день и ваш день. Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.
13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд. Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.
14. Прогуляйтесь на природе
Время, проведенное на природе, может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире.Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.
15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.
Хотите быть счастливее? Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно прожить счастливую жизнь с помощью лайф-коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который помогает вам стать счастливее, достичь поставленных целей и найти свою истинную цель в жизни.Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.
10 способов жить более свободной жизнью каждый день — Карма-йога Омаха
10 способов жить более свободной жизнью каждый день
1. Меньше заботьтесь о мнении других о вас и многом другом о вашем мнении о вас.
Вместо того чтобы беспокоиться о том, что другие могут думать о вас, сосредоточьтесь на том, как вы думаете о вас.Найдите минутку и подумайте о том, как вы говорите сами с собой. Ваш разговор с самим собой положительный или отрицательный? Ваши мысли мотивируют или подавляют вас? То, как мы думаем о себе и о себе, неизбежно проявляется в наших действиях, реакциях и поведении. Когда человеку не хватает уверенности в себе, его ум заполняют чувства слабости, сомнений и нерешительности. Когда мы уверены в себе, душу наполняют чувства силы, решимости и непобедимости. Каждый день нам предоставляется возможность поднять себя и двигаться вперед или опуститься, возвращаясь к старым образцам.Выберите позитивный разговор с самим собой.
2. Измените свою точку зрения с негативной на позитивную в каждой ситуации.
Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как мы смотрим на каждую жизненную ситуацию, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Вместо того, чтобы сосредотачивать нашу энергию на отрицательной стороне вещей, переключите свое внимание на положительную сторону. Радуйтесь тому, что вы можете сделать, вместо того, чтобы дуться из-за того, что вы не можете. Гордитесь своими успехами, а не стыдитесь неудач и ошибок.Постарайтесь заметить, на чьей стороне вы по умолчанию, поскольку жизнь предоставляет возможность выбора. Чем больше мы сосредотачиваемся на осознании, тем больше свободы мы получаем от негативного подсознательного поведения и реакций.
3. Будьте честны с собой и с другими.
Как говорится, «правда освободит вас». Эти неподвластные времени слова мудрости посылают мощный сигнал о том, как мы живем. Развитие честных отношений с самим собой естественным образом перерастет в честные отношения с другими.Начните понимать, какую ложь вы говорите себе и другим. Вы больше лжете в определенных ситуациях? Вы врете одним людям больше, чем другим? Найдите минутку, чтобы подумать, как часто вы лжете. Никто не может услышать, о чем вы думаете, так что будьте честны, даже если только сейчас. С честностью приходит осознание, а с осознанием — возможность для роста и изменений. Как только мы начинаем принимать истину внутри себя, становится легче принять истину за пределами нашей точки зрения. Такое честное, принимающее отношение освобождает разум от стресса, беспокойства и негатива.
4. Измените свое отношение к собственности.
К сожалению, большая часть современного общества связывает свободу и счастье с приобретением материальных желаний. Все мы и раньше слышали, что за деньги счастье не купишь, и пора осознать, что счастье в нашу жизнь — это наше мышление, а не деньги или имущество. Сделайте паузу и подумайте о том, как вы относитесь к деньгам и имуществу. Чувствуете ли вы необходимость зарабатывать больше денег, чтобы покупать больше вещей? Чувствуете ли вы, что ваш банковский счет и имущество каким-то образом определяют вас? Сколько из ваших жизненных решений учитывают финансы в уравнении? Изменив свой взгляд на деньги и материальные вещи в жизни, мы обнаруживаем, что живем намного более свободно.Вместо того, чтобы думать о деньгах и имуществе как о пути к свободе, рассматривайте их как инструменты, которые вы используете в жизни, чтобы получить то, что вам нужно . Когда мы избавляемся от потребности в деньгах только для того, чтобы приобретать больше вещей, мы освобождаемся от бремени материализма. Когда мы понимаем, что у нас есть то, что нам нужно, а не то, что мы хотим, жизнь становится менее стрессовой и более спокойной.
5. Ежедневно ищите движения и занимайтесь спортом.
Преимущества ежедневного поиска движения и упражнений поистине безграничны.Ежедневное использование нашего тела оказывает глубокое влияние как на наше психическое, так и на физическое здоровье. Когда мы постоянно тренируемся и используем свое тело, мы поддерживаем его в хорошей физической форме, что позволяет нам делать то, что мы хотим. Когда мы можем жить без физических ограничений, мы чувствуем себя более уверенными и сильными. Физические упражнения также высвобождают эндорфины, гормоны «хорошего самочувствия». Увеличение количества естественного химического вещества в организме поднимает наше настроение и переводит наше мышление в позитивное русло, освобождая нас от негатива, который может нас расстроить.Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете после хорошего занятия йогой или мощной тренировки. Чувство жизни, удовлетворения и гордости наполняет разум; давая себе вдохновение и мотивацию, чтобы продолжать в том же духе. А теперь подумайте, что вы чувствуете, когда весь день тусуетесь на диване… на ум приходит усталость, лень, хмурость? Физическое движение является ключом к более свободной жизни как телом, так и духом.
6. Смейтесь и улыбнитесь. Много.
Смех — одно из лучших лекарств от отрицательных эмоций.Безумны ли мы, грустны, сварливы, напуганы, нервничают или встревожены — хороший смех позволяет нам вернуться домой, в место, где царит покой, легкость и счастье. Найдите время в течение дня для небольшой радости и смеха. Посмотрите забавное популярное видео, прочитайте несколько забавных анекдотов или поделитесь глупыми историями с другими. Смех не только влияет на наше настроение, но и оказывает положительное физическое воздействие на мышцы живота! Больше улыбаться и полностью изменить вашу жизнь. Было сказано, что вы можете обманом заставить свой разум почувствовать себя счастливым, просто улыбнувшись.Мы также влияем на уровень личного счастья за счет выделяемой энергии. Когда мы ходим, хмурясь и хмурясь, мы кажемся неприступными, отговаривая других от взаимодействия с нами. Когда мы приветствуем мир ярким улыбающимся лицом, люди становятся более восприимчивыми к нашей энергии и с гораздо большей готовностью взаимодействуют с нами.
7. Получите суточную дозу солнечного света.
Витамин D, «солнечный витамин» необходим для нашего здоровья по нескольким причинам.Витамин D может не только снизить риск рака, диабета и инсульта; он также улучшает здоровье костей и глаз, повышает метаболизм и иммунитет и заставляет нас чувствовать себя лучше. Пребывание на солнце хотя бы десять минут в день дает много преимуществ. Сделайте здесь паузу, чтобы заметить, получаете ли вы хотя бы 10 минут солнца каждый день (и поездки на машине не в счет). Если ваш ответ отрицательный, найдите время, чтобы найти блеск. Медитируйте в солнечном окне, прогуляйтесь после обеда или даже выйдите на улицу после обеда.Включение витамина D в свой распорядок дня не только улучшит общее состояние здоровья вашего тела, но и окажет огромное влияние на ваше настроение.
8. Проводите время с позитивными людьми.
Почти неизбежно, что мы подсознательно заимствуем разные привычки, черты и нюансы у людей из нашего личного круга — так почему бы не убедиться, что вы улавливаете положительные моменты? Когда мы окружаем себя позитивными людьми, нам легче думать и действовать позитивно.Мы должны быть осторожны с теми, с кем проводим большую часть нашего времени, потому что они могут либо поднять, либо опустить. Когда мы сталкиваемся с негативными людьми, у нас есть выбор: включать их в свою повседневную жизнь или нет. Чем больше мы избавляемся от этих токсичных отношений из нашей жизни, тем больше мы способны обрести покой и позитив внутри. Люди из вашего ближайшего окружения помогают вам расти или сдерживают вас? Честная оценка того, кого вы включаете в свою жизнь, может привести к серьезным изменениям в будущем вашего счастья.
9. Больше времени проводите в одиночестве. Действительно один.
Так же, как важно окружить себя позитивными единомышленниками; также важно находить время для уединения. И мы имеем в виду настоящих уединений. Ни телевизора, ни телефона, ни ноутбуков, планшетов, гаджетов и других приспособлений. Время в одиночестве, в тишине, в тишине. Несколько минут тишины в одиночестве в течение дня позволяют нашему мозгу отдохнуть и восстановиться, давая нам возможность глубоко задуматься и неспешно обдумать свои мысли.Одно только это время также помогает улучшить концентрацию, внимание и продуктивность. Одиночество также дает нам возможность раскрыть себя на более глубоком уровне и соединиться с нашим внутренним голосом и интуицией. Вы выделяете несколько минут каждый день для безмолвной тишины (помимо шавасаны на занятиях йогой)? Если нет, постарайтесь выделить несколько минут сразу после пробуждения или перед сном. Если да, найдите еще больше времени. Медитация имеет мощные эффекты, и чем больше вы делаете паузу, тем больше пользы от нее.
10. Примите принятие.
Один из ключевых элементов позитивной, мирной жизни — принятие отношения принятия. Хотя это может показаться простым, в определенных ситуациях это может быть чрезвычайно сложно. Первая форма принятия, которую нам нужно найти, — это принятие самих себя такими, какие мы есть и где мы находимся в жизни. Мы не можем найти принятия дальше, если не приняли того, что внутри. Примите все свои сильные стороны так же, как и свои слабости.Примите свои физические недостатки и недостатки характера. Если наша внутренняя перспектива негативна, она в конечном итоге будет проецироваться в мир. Принятие всего такого, как оно есть, позволяет нам обрести любовь к себе, облегчая принятие и общение с другими. Как только мы обретаем признание для себя, это принятие переходит в сострадание и принятие других. Мы начинаем видеть часть себя в каждом окружающем, что облегчает нам понимание и сочувствие. Как только мы начинаем принимать людей за то, что они люди, мы неизбежно находим принятие всех наших жизненных ситуаций и жизненного опыта.Обретение силы в наших испытаниях и радости от побед. Принятие — это один из самых мощных подарков, которые вы можете себе подарить. Насколько вы готовы принять это? Найдите время, чтобы обдумать это и подумать о различных способах адаптации к этому позитивному мышлению. Подарите себе душевное спокойствие.
Хотите чувствовать себя лучше в своей жизни?
Время чтения: 3 минуты
Хотите почувствовать себя лучше в своей жизни?
Попробуйте улыбнуться!
«Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости.»- Thich Nhat Hanh
Вы идете по улице по своим делам.
Может быть, вы смотрите на свой телефон, когда идете. Или вы включили наушники, пока играет ваша любимая песня. Или, может быть, вы просто находитесь в своей голове, пытаясь отслеживать оставшиеся дела на день.
Но что-то не так. Вы чувствуете себя оторванным от человечества, даже если вас окружают люди.
Тогда бывает.
Прохожий смотрит на вас и тепло и щедро улыбается.Вы улыбаетесь в ответ. Внезапно ваше настроение немного приподнимается, когда ваша походка становится более упругой. Вы проводите свой день, чувствуя себя более связанным и увлеченным собой и другими благодаря одной улыбке.
В этом сила улыбки. Это, вероятно, самый простой, но самый малоиспользуемый инструмент, который у нас есть для большего счастья и благополучия. Это все равно, что сидеть прямо перед вами, когда вы испытываете жажду и отказываетесь выпить стакан воды.
Почему?
Потому что большинство из нас считает, что нам нужна причин для улыбки.Поэтому мы ждем внешних знаков, намеков и дружеских жестов, которые позволят нам понять, что нам безопасно ослабить бдительность.
И в этом есть смысл. Кто хочет ослабить бдительность в потенциально опасной ситуации. Самая большая опасность — это чувство отвержения, когда кто-то не улыбается вам в ответ.
Возможность получить отказ реальна, но вам не нужно бояться, потому что, решив улыбаться, вы ощутите преимущества улыбки больше. Некоторые исследования показали, что улыбка снижает стресс, снижает кровяное давление и даже продлевает жизнь.
[Твитнуть: «Неважно, что делают другие, главное — это то, что вы делаете».]
Сила широкой улыбки помогает вам чувствовать себя лучше в своей жизни
Возможно, вы думает: «Но мне просто не хочется улыбаться, особенно когда у меня ужасный день».
Действительно, в научном сообществе существуют разногласия по поводу того, может ли фальшивая улыбка помочь вам почувствовать себя лучше.
Уловка состоит не в том, чтобы фальшиво улыбаться, когда вам не хочется улыбаться, а в том, чтобы позволить себе искренне улыбаться.
К счастью, есть простой способ сделать это. В своей классической книге The Magic of Thinking Big Дэвид Шварц пишет:
«Попытайтесь одновременно почувствовать себя побежденным и широко улыбнуться. Ты не можешь. Широкая улыбка придает уверенности. Широкая улыбка побеждает страх, избавляет от беспокойства, побеждает уныние ».
Он продолжает:
«Недостаточно развитая улыбка полностью не гарантирована. Улыбайтесь, пока не покажутся зубы. Улыбка большого размера гарантирована ».
Это все, что нужно.Выбирайте улыбку до тех пор, пока не покажутся зубы, даже если вам этого не хочется. Причина, по которой большинству из нас не приносит пользы улыбка, заключается в том, что мы просто не хотим пытаться. Кроме того, в некоторых сообществах или культурах человек, который широко улыбается без уважительной причины, может считаться подозрительным или даже менее умным.
Хорошая новость в том, что вы можете попробовать этот эксперимент в уединении собственной ванной комнаты. Независимо от того, как вы себя чувствуете, сходите в ванную, закройте дверь, посмотрите в зеркало и улыбнитесь как можно шире.Как вы себя чувствуете? Скорее всего, вы сразу почувствуете себя лучше.
Если вам действительно сложно заставить себя улыбнуться, попробуйте подумать о чем-то или о ком-то, за кого вы благодарны. Когда приходит чувство благодарности, просто расслабьтесь и позвольте себе как можно шире улыбнуться.
Улыбка может изменить вашу жизнь
Широкая улыбка подобна глубокому дыханию. Подобно тому, как большинство из нас дышит поверхностно, большинство из нас недостаточно широко улыбаются. Выполнение и того и другого одновременно зарядит ваш день энергией.
И если вы сделаете это со временем, это может изменить вашу жизнь. Когда вы научитесь улыбаться и почувствовать себя более связанным с собой, вы, естественно, захотите передать это другим. Вы будете улыбаться случайным незнакомцам, которые проходят мимо вас. Конечно, некоторые проигнорируют вас, но большинство людей улыбнется в ответ.
Вы начнете чувствовать, что жизнь меньше контролирует вас, и вы ее больше обнимаете. Потому что вы убедитесь в истинности популярной фразы «Улыбнитесь, и весь мир улыбнется вам».
Как выбраться из колеи
У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем, что можем застрять в колее.На самом деле, нередко возникает ощущение, будто вы просто выполняете движения, ступаете по воде или бегаете трусцой на месте. Вы делаете те же самые старые дела, но не похоже, что на самом деле вы чего-то добиваетесь. То, что вас раньше волновало, начинает казаться менее интересным. Вместо того чтобы двигаться вперед к своим целям, вы остаетесь в застое. Эти чувства могут расстраивать. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не только понять, почему вы застряли, но и научиться снова получать мотивацию и воодушевление.
Распознавание признаков того, что вы застряли в колее
«Застрять» — это то, чего вы сначала можете даже не заметить. Эти чувства часто со временем нарастают медленно. День за днем вы можете следовать одному и тому же распорядку. В конце концов, вы чувствуете, что меньше работаете над чем-то, а больше похоже на то, что вы просто убиваете время. Вот некоторые из признаков того, что вы можете застрять в колее.
- Каждый день кажется таким же. У вас могут возникнуть проблемы с запоминанием того дня недели.Сегодня понедельник или пятница? Это не имеет значения, потому что ваши дни кажутся неотличимыми друг от друга.
- Вам кажется, что вы просто пытаетесь пережить еще один день. Ваша цель — ставить одну ногу впереди другой, пока не закончится день. Вы не чувствуете возбуждения или вдохновения.
- Вы чувствуете себя немотивированным. Возможно, вы захотите взяться за новые проекты или заняться творческими задачами, но похоже, что ваша мотивация иссякла. Вы просто не можете начать.
- Вы чувствуете себя неудовлетворенным. Жизнь кажется скучной и скучной. Вы хотите попробовать что-то новое, , но не знаете, с чего начать.
- Вы хотите измениться, но опасаетесь временного дискомфорта, связанного с этим. Вы знаете, что изменение ситуации сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе, но вы продолжаете придерживаться статус-кво, потому что это означает, что вам не придется рисковать болью или неудачей.
Иногда эти чувства могут быть чем-то большим, чем просто застреванием в колее.Такие чувства могут быть признаком чего-то более серьезного, например стойкого депрессивного расстройства (ПДР). Это легкое, но хроническое расстройство настроения характеризуется менее серьезными, чем депрессия, симптомами, но часто более продолжительными.
Люди часто испытывают эти симптомы годами, не осознавая, что то, что они чувствуют, на самом деле является формой депрессии. Плохое настроение, снижение энергии, потеря интереса и потеря удовольствия — все это общие симптомы этого состояния. Если вы подозреваете, что у вас может быть PDD, поговорите со своим врачом о своих симптомах.
В поисках источника колеи
Вы можете осознать, что застряли в колее, но не знаете, каким должен быть следующий шаг. Следует помнить, что не все колеи одинаковы. Прежде чем кардинально изменить свою жизнь, выясните, что вызывает ваше недовольство. Подумайте о том, чтобы поработать с лицензированным консультантом или психотерапевтом, который поможет вам в этом.
Например, вам может казаться, что вы оказались в тупике со своим романтическим партнером.Или, возможно, ваша работа является источником ваших чувств. Даже ваше здоровье, семейное положение, дружба, хобби или дом могут стать причиной несчастья.
Не критикуйте и не ругайте себя, если вы понимаете основную причину своих чувств. Легко свести к минимуму проблему и попытаться представить свои чувства банальными. Вы можете подумать: «У меня отличная жизнь», или «У меня нет права так думать». Но эти мысли контрпродуктивны и держат вас в ловушке.Хотя все может быть и так «просто прекрасно», если вы не удовлетворены, пора внести изменения и восстановить свою искру.
Выбраться из колеи
Как только вы осознаете, что чувствуете, начните искать способы выйти из затруднительного положения. Есть несколько способов разорвать отрицательный круговорот и двигаться вперед. Вот несколько идей, как выбраться из колеи.
Береги себя
Когда вы чувствуете себя застрявшим в колее, побороть ее, позаботившись о себе.Сострадание к себе имеет решающее значение для психического благополучия. Начните с быстрой оценки того, насколько хорошо вы о себе заботились. Вы хорошо поели? Вы достаточно спите? Вы проводите достаточно времени с людьми, которые заботятся о вас и поддерживают вас?
Если в отделении самообслуживания чего-то не хватает, самое время заняться этим. Здоровое питание, полноценный сон, ежедневные упражнения и социальная поддержка необходимы для вашего физического и эмоционального здоровья. Ищите способы побаловать себя немного лучше.Забота о себе гарантирует, что у вас будет энергия, чтобы оставаться сосредоточенным и воодушевленным своей жизнью.
Измените свои распорядки
Трудно двигаться вперед или расширяться, если вы следуете одним и тем же распорядкам изо дня в день. Люди — существа привычки, и иногда чувство застревания происходит от скуки. Ищите способы добавить в свой день разнообразных впечатлений. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.
- Завязать разговор. Общение с новыми людьми — отличный способ расширить ваши социальные связи.Кроме того, вы узнаете много интересного об окружающих вас людях.
- Повеселись. Провести какое-то время в деле, которое вы действительно любите, полезно для вашего здоровья. Будь то гулять с друзьями или заниматься хобби, выделите время в течение недели и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо провести время.
- Попробуйте что-нибудь новенькое. Будь то новый маршрут на работу, просмотр нового шоу или запись в класс, изучение окружающего мира может добавить изюминки в свою жизнь.
- Будьте спонтанными. Если жизнь вам наскучила, живите настоящим моментом. Делайте то, что не запланировано заранее. Скажите «да» новому опыту; и не бойтесь делать неожиданное.
Попробуйте отправиться на улицу
Исследователи обнаружили, что природа положительно влияет на мозг. Например, одно исследование показало, что прогулки на свежем воздухе снижают референциальные размышления, поведение, которое может увеличить риск депрессии. Другое исследование показало, что прогулки на природе были связаны с уменьшением депрессии, снижением стресса и повышением психического благополучия. .Взаимодействие с другими людьми
Находясь на улице, вы не только улучшаете психическое состояние, но, как показали исследования, оно также способствует развитию творческих способностей. В следующий раз, когда вы почувствуете себя увязшим, попробуйте прогуляться. Отпустите мысли, которые крутятся в вашем мозгу. Обратите внимание на окружающий мир. Позвольте себе расслабиться, подумать о новом и насладиться красотой, которую вы видите. По крайней мере, это отличный способ немного потренироваться. Вы вернетесь к своей повседневной жизни с новым чувством удивления.
Найди свою цель
Легко попасть в колею, когда кажется, что вы на самом деле ни к чему не стремитесь.Наличие чего-то, чего стоит ждать, и целеустремленность — ключевые составляющие мотивации. Например, жизненные цели, связанные с вашей карьерой или вашими отношениями, могут дать ощущение цели. Даже такие мелочи, как планы на вечер пятницы, могут поднять вам настроение.
Фактически, исследователи обнаружили, что наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает людям справляться с проблемами здесь и сейчас. Психологи давно осознали важность отложенного удовлетворения. Стремясь получить большие награды в будущем, люди развивают больший самоконтроль и укрепляют силу воли.
В одном исследовании хронических игроков просили думать о грядущих событиях как о будущих каникулах. Поступая так, они смогли сдержать свой импульс к игре. Размышления о будущем позволили им сосредоточиться на своих долгосрочных целях, а не поддаваться стремлению к немедленному удовлетворению. Вот несколько способов дать себе то, чего можно ожидать.
- Стройте планы. В ожидании много силы. Иногда вы можете с нетерпением ждать уже существующих событий, например, выхода фильма или любимого праздника.Но вы также можете создать эти моменты намеренно. Планируйте отпуск, даже если это просто однодневная поездка в какое-нибудь местечко. Звоните или пишите друзьям и планируйте вечер пятницы. Дайте себе вещи, которых можно с нетерпением ждать и радовать.
- Не упускайте из виду мелочи. Даже небольшие ежедневные и еженедельные награды, такие как возможность пойти в свое любимое место на обед или настроиться на любимое телешоу раз в неделю, — отличный способ вызвать у вас чувство предвкушения в будущем.
- Станьте волонтером, чтобы служить другим. Целеустремленность также приходит от помощи другим. Ищите способы внести свой вклад в свое сообщество. Или сосредоточьтесь на том, чтобы помочь своим друзьям или близким с проектом. Участвуйте в своей церкви. Станьте волонтером в местной организации. Или даже заниматься политической деятельностью. Такие занятия дают вам ощущение большей цели и смысла, а также полезны для вашего психического благополучия.
Повысьте мотивацию
Иногда выход из колеи происходит спонтанно.Например, однажды вы можете почувствовать себя застрявшим в колее, а затем что-то внезапно встанет на место, и чувства исчезнут. В других случаях может потребоваться более активный подход. Один из способов сделать это — сосредоточиться на своей мотивации. Вот несколько способов получить мотивацию, даже если вы не чувствуете особого интереса или энтузиазма по поводу того, что вы делаете.
- Делайте маленькие шаги. Выберите то, чем, по вашему мнению, вы могли бы заняться, например новое хобби или программу тренировок.Начните с малого с того, чего, как вы знаете, вы можете достичь, но все же выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Не ждите, пока появится мотивация или вдохновение. Просто пошли. Заставьте себя сделать первый шаг. Когда вы овладеете им, сделайте еще один маленький шаг и овладейте им. В конце концов, выполнение движений уйдет в прошлое, и вы почувствуете себя вовлеченным, взволнованным и заинтересованным в том, чтобы узнать больше.
- Вознаградите себя. Положительное подкрепление полезно, когда вы пытаетесь получить мотивацию.Пообещайте себе награду за выполнение задания. Затем продолжайте вознаграждать себя после завершения каждого шага. В конце концов, откажитесь от награды, но пообещайте себе более крупную награду, как только вы достигнете своих целей. Вознаграждения могут помочь вам начать работу и повысить интерес к тому, над чем вы работаете.
Совершенство сквоша
Если вы боретесь с перфекционизмом, это может заставить вас застрять на одном месте. Как бы вы ни старались, кажется, что все, над чем вы работаете, никогда не бывает достаточно хорошим.Но вам нужно сразу же подавить свою склонность к перфекционизму и признать, что готовое лучше, чем идеально. Другими словами, вместо того, чтобы пытаться довести проект до совершенства, довольствуйтесь тем, что вы его выполнили.
Если его не остановить, перфекционизм может заставить вас крутить колеса очень долго. Вместо этого сосредоточьтесь на завершении проектов и движении вперед, а не на стремлении к совершенству. Позвольте себе ошибаться. Примите тот факт, что вы приложили все усилия, и двигайтесь дальше.Со временем вы станете более продуктивным и креативным, если перестанете привязаться к перфекционизму.
Слово Verywell
Ощущение застревания в колее может расстраивать. Но приложив немного усилий, вы можете вернуть в свою жизнь ощущение новизны, приключений и азарта. Если вы чувствуете себя подавленным этой мыслью, возможно, вы переживаете что-то более серьезное. Потеря интереса к вещам, которые вам нравились, трудности с переживанием счастливых эмоций и чувство безнадежности — это симптомы депрессии.Если то, что вы чувствуете, больше, чем просто застревание в колее, немедленно поговорите со своим врачом.
