Как наладить свою личную жизнь: 8 способов улучшить свою личную жизнь

3.Жалуйтесь только тогда, когда можете предложить решение проблемы.

Нам всем нужны наши беседы, но жаловаться ради жалобы на самом деле контрпродуктивно: вы подпитываете свои мысли негативным вниманием, вместо того чтобы искать решение. Ваше интернет-соединение слишком медленное? Сделайте быстрый телефонный звонок своему провайдеру, чтобы разобраться с этим. Ужасное движение по дороге на работу? Уезжайте раньше или выбирайте другой маршрут. Большинство проблем легко исправить. Если вы не можете найти решение, скорее всего, ситуация выходит из-под вашего контроля, и жалобы не помогут решить проблему.

4. Смотрите людям в глаза, когда говорите.

Поддерживать зрительный контакт легко, когда вы слушаете, но попробуйте делать это и во время разговора. Прямой зрительный контакт укрепляет уверенность и связь между двумя людьми в разговоре. Это также заставляет вас казаться более заслуживающим доверия, самоуверенным и самоуверенным.

5. Проведите пятиминутную уборку на кухне.

Всего за пять минут вы можете вынести мусор, протереть счетчики, подмести и выбросить из холодильника все просроченные продукты.Наличие опрятного, организованного кухонного пространства облегчит подготовку к ужину после работы, а исследования показывают, что поддержание чистоты на кухне действительно может уменьшить стрессовое переедание и привести к потере веса. Кроме того, чистить по пять минут каждый день намного проще, чем тратить всю субботу на мытье прилавков и полов.

6. Попробуйте новое занятие.

Иногда вы чувствуете себя более возбужденным, когда проверяете пределы своей зоны комфорта. Может быть, вы хотели посетить прохладное кафе на улице, научиться играть на гитаре, спланировать поездку за город или впервые попробовать зумбу — дерзайте, что бы вас ни интересовало.Знакомство с новыми вещами ведет к повышению продуктивности, обновлению творческих способностей, новым перспективам, забавным воспоминаниям и, по крайней мере, интересной истории.

7. Практикуйте доброту к себе.

Наблюдайте за своими привычками, поведением и мыслительными процессами — нежны ли вы с собой? Если нет, постарайтесь точно определить, почему и когда это происходит, а затем сделайте все возможное, чтобы активно предложить себе сострадание и милость. Это может быть так же просто, как найти время, чтобы сделать себе комплимент, когда вы просыпаетесь утром (попробуйте наклейку на зеркале в своей спальне), или сказать «нет» планам счастливых часов с друзьями, чтобы вы могли расслабьтесь с книгой и бокалом вина на диване.Или, может быть, это означает записывать одну вещь, которую вы делали каждый день, чем вы гордились, будь то большой, как работа над новым проектом на работе, или такой маленький, как, наконец, напоминание о чистке зубной нитью.

8. Не потеть каждый день.

Каким бы вы ни хотели заниматься — бегом, ходьбой на работу, игрой в баскетбол, тренировками в тренажерном зале, перестановкой мебели, сексом — убедитесь, что вы потеете каждый божий день. Сохранение активности дает бесконечные физические преимущества, и, помимо этого, вырабатываются выбросы эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя счастливее после тренировки с потом.

9. Проверяйте свою банковскую выписку каждые две недели и выбирайте одну вещь, которую вы можете вырезать.

Можете ли вы отключить эту услугу автоматической подписки? Можно ли отказаться от ежемесячного педикюра? Можете ли вы сократить свой счет за счастливый час вдвое? Сделайте все возможное, чтобы найти одну вещь, какой бы маленькой или кажущейся незначительной она ни была, и избавиться от нее. Скорее всего, вы не заметите потери, но даже если вы это сделаете, дополнительные деньги, которые вы сэкономите, компенсируют боль, которую вы принесете в жертву ежедневному латте.

10. Ведите дневник благодарности.

Лучший способ вырваться из паники — это активно сосредотачиваться на хорошем в своей жизни. Если у вас есть несколько минут в поезде в первой половине дня, достаньте блокнот или приложение Notes на телефоне и запишите три вещи, за которые вы благодарны, большие или маленькие. Он не должен быть обширным: подойдет маркированный список. Потратив время на то, чтобы вдумчиво обдумать, за что вы благодарны, вы увидите свою жизнь в перспективе — и сможете сосредоточиться на том, что вам повезло иметь, а не на том, чего у вас нет.

11. Заправляйте постель, когда просыпаетесь.

Это займет менее двух минут (если это займет больше времени, избавьтесь от декоративных подушек) и начните свой день с продуктивной ноты. К тому же, если ночью залезть в свеже застеленную кровать, то сон будет крепче, чем если бы вы плюхнулись на сморщенные, спутанные простыни.

12. Читайте книгу вместо просмотра своего телефона.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что сидите без дела с полчаса, чтобы убить, возьмите книгу или электронную книгу вместо того, чтобы по умолчанию использовать свой смартфон и прокручивать социальные сети.Взаимодействие с одной историей или идеей вместо того, чтобы прыгать между сотнями маленьких кусочков тривиальных, часто не относящихся к делу новостей, помогает вашему уму оставаться спокойным, сосредоточенным и присутствующим.

Простой трюк, чтобы выделить время на чтение? Носите книгу или Kindle в машине, сумочке или портфеле и открывайте их всякий раз, когда стоите в очереди, ждете встречи с другом или вертите пальцами перед визитом к стоматологу.

13. Скажите «пожалуйста» и «спасибо» — и серьезно.

Базовые манеры имеют большое значение для создания позитивной среды. Важно быть добрым. Еще лучше быть добрым и искренним. Чем больше искренней доброты вы предложите другим, тем больше искренней доброты вы получите взамен. Придерживайте дверь для незнакомца, благодарите людей за их усилия, говорите «пожалуйста», когда заказываете утренний кофе, и улыбайтесь.

14. Сосредоточьте свое внимание на текущей задаче.

Многозадачность не всегда увеличивает продуктивность.Сосредоточение внимания на более чем одной задаче за раз обычно имеет неблагоприятный эффект — мы выполняем меньше и чувствуем больший стресс в процессе. Будьте внимательны, когда ваши мысли отклоняются от поставленной задачи — вы уже беспокоитесь о следующем деле в вашем списке дел? Или, может быть, вы отвечаете на групповые сообщения, пытаясь отправить рабочие электронные письма? Если да, то пора перевести дух, включить режим режима «Не беспокоить» и снова сфокусироваться. Результат? Вы станете в 10 раз продуктивнее и при этом будете чувствовать себя менее рассеянным.

15. В первую очередь возьмитесь за самую сложную задачу.

Когда вы меняете приоритеты в списке дел и помещаете самую страшную задачу наверх, ее сила больше не нависает над вами весь день. Может быть, это означает, что нужно просмотреть переполненный почтовый ящик, составить предложение или позвонить по телефону, который вы откладывали всю неделю. Как бы то ни было, как только вы отметите эту важную ячейку в своем списке, вы почувствуете, что — значит, — выполненный и готовый взять на себя более тривиальные задачи, которые вам предстоит.

16. Запишите свои цели и амбиции.

Вложите деньги в небольшой дневник, чтобы записывать свои жизненные планы и цели. Не подвергайте себя цензуре. Просто запишите все, что вам кажется захватывающим и интересным — вашу мечту купить небольшую лодку и научиться ходить под парусом, ваше желание свободно говорить по-итальянски или ваша надежда завести двоих детей.

Потратьте время на то, чтобы записать свои самые большие желания, многие из которых, возможно, существовали только в вашем уме, — это катарсис и воодушевляющий процесс.Кроме того, исследования показали, что изложение ваших снов чернилами может сделать их менее пугающими и более достижимыми.

17. Подумайте, прежде чем говорить.

Слова обладают огромной силой — они могут поднять или унизить людей. Независимо от того, есть ли реальные последствия, связанные с несправедливыми предположениями или суждениями о людях, сделайте паузу и задайте себе эти вопросы, адаптированные из мудрой арабской пословицы: «Верно ли то, что я собираюсь сказать? Это хорошо? Это необходимо?» Если то, что вы хотите сказать, не имеет под собой реальной основы, если это обидно или неуместно, выберите молчание, а не бездумные слова, которые причиняют вред.

18. Просыпаясь, выпейте большой стакан воды.

Гидрат. Будь то холодная или горячая, с лимоном или медом, выпивка большого стакана воды с утра бодрит вас, ускоряет метаболизм, помогает организму вывести токсины и облегчает употребление воды в течение дня.

19. Хвалите свободно.

Старая пословица о том, что раздача комплиментов только дает людям завышенное чувство собственного достоинства, просто смешна.Людям нужно положительное подкрепление и слова подтверждения, чтобы чувствовать связь и заботу. Нам нужно чувствовать, что нас ценят, ценят и уважают.

Будьте щедры на комплименты и похвалы. Если вам нравится наряд вашей коллеги, скажите ей. Если вы обнаружите, что восхищаетесь чувством юмора брата, сообщите ему об этом. Делиться добрыми мыслями — это самый простой и быстрый способ положительно повлиять на чей-то день.

20. Уделяйте больше времени любимым вещам.

Найдите в своей жизни время и место для занятий, которые вам нравятся. Дайте себе разрешение преследовать свои интересы и развивать свои увлечения без чувства вины и страха.

Это может быть так же просто, как тратить тридцать минут каждую субботу утром на чтение газеты в любимом кафе, или столь же трудоемко, как выделять целый день на работу над своим последним художественным романом. Может быть, это означает устраивать ежемесячный званый обед с друзьями, посещать языковые курсы или проводить больше времени в парке со своим щенком.

Выделение времени на то, чтобы испытать то, что вы любите, не только принесет вам больше радости, но и даст вам больше цели и большее чувство удовлетворения. Кроме того, занятия, которые приносят ценность и смысл вашей жизни, помогают легче справляться с любыми неудачами и трудностями, которые встречаются на вашем пути.

Этот пост был впервые опубликован 30 августа 2016 г.

6 важных деловых навыков, которые могут улучшить вашу личную жизнь

В США сегодня работает около 31,7 миллиона малых предприятий. Если вы владелец малого бизнеса, велика вероятность, что вы приобрели некоторые важные навыки межличностного общения, в том числе многие из них, которые помогают в управлении задачами. Это важные деловые навыки, которые также могут улучшить вашу личную жизнь.

Взяв свои навыки управления задачами малого бизнеса и широко применив их в своей жизни, вы можете использовать их для улучшения других аспектов своей повседневной личной жизни.

Если вам интересно, какие навыки и привычки могут переходить между вашей профессиональной и личной жизнью, в Sassy Sister Stuff есть статьи о многих жизненных навыках, которые обычно попадают в эту категорию.

Прочтите мои рекомендации по 6 конкретным бизнес-навыкам управления задачами, которые могут улучшить вашу личную жизнь!

* Эта статья написана Стефани Хейвуд для Sassy Sister Stuff.

Когда дело доходит до универсальных навыков управления задачами, делегирование является одним из лучших. Понимание того, что вы не можете сделать все в одиночку, жизненно важно, когда вы являетесь владельцем малого бизнеса; то же самое верно и в отношении вашей жизни, не связанной с работой.

Находя возможности делегировать полномочия, вы можете упорядочить остаток своей жизни. Будь то разделение домашних обязанностей между членами семьи, найм ландшафтного дизайнера, который будет ухаживать за вашим двором, привлечение экономки для уборки, или получение выгула собак, чтобы убедиться, что ваш питомец достаточно упражняется, делегирование полномочий может стать вашим ключом к снижению стресса.

С точки зрения бизнеса, использование услуг по созданию компании для создания ООО для вашего малого бизнеса — еще один отличный пример умного делегирования. Это поможет вам сэкономить часы работы и стоит намного дешевле, чем услуги юриста. Кроме того, вы получите профессиональную помощь, гарантирующую, что все будет сделано правильно с первого раза.

Последовательность важна для владельцев малого бизнеса, потому что она помогает вам развивать дисциплину и самоконтроль, которые соответствуют профессиональному росту.

Это помогает вам повысить уровень доверия и ответственности за достижение ваших целей и потребностей ваших клиентов.

Точно так же последовательность — это ключ к успеху и в личной жизни. У вас есть цели в жизни, которые требуют планов, привычек, действий, оценки и изменений, как и в вашей профессиональной жизни. Это тоже часть личного развития!

Очевидно, что если вы научитесь быть последовательными в жизни, имея цели, распорядок, структуру и планы, вы добьетесь большего успеха в своей профессиональной и личной жизни.

Как владелец малого бизнеса, организация часто имеет решающее значение для вашего успеха. Независимо от того, составляете ли вы свой бизнес-бюджет, согласовываете ли вы встречи с клиентами или обеспечиваете своевременную доставку покупок клиентов, организация является частью этого уравнения.

Организация — это навык управления задачами, который невероятно эффективен при использовании и в других сферах вашей жизни. Будь то соблюдение простого расписания, обеспечение того, чтобы важные элементы всегда были на своих местах, или гарантия того, что вы следите за каждым этапом процесса, организаторские навыки имеют значение.

Владельцы малого бизнеса понимают, что не все идет по плану. Кроме того, они умеют делать быстрые повороты, гарантируя, что смогут продолжать добиваться прогресса даже в случае непредвиденных обстоятельств.

Если вы примените этот гибкий образ мышления в своей личной жизни, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с неожиданными препятствиями. Вместо того, чтобы бороться за то, чтобы превратить вещи в то, чем они не являются, вы сможете скорректировать свою стратегию.

Гибкий образ мышления также является частью твердого образа мышления, который поможет вам в вашей профессиональной и личной жизни.

Таким образом, вместо инцидента, сорвавшего ваш день, это будет не больше, чем неприятность, в которой вы в конечном итоге будете ориентироваться.

Умение эффективно расставлять приоритеты может улучшить как вашу личную, так и профессиональную жизнь. Со стороны малого бизнеса знание того, что все не может произойти сразу и что первоочередные обязанности должны стоять на первом месте, обеспечивает успех.

Однако, применяя тот же мыслительный процесс к своей личной жизни, вы можете сосредоточить свою энергию на важных областях, гарантируя, что вы тратите свое время с умом.

Навык расстановки приоритетов, который стоит использовать везде, — это способность определять малоценные действия. Изучив свои обязанности и выяснив, какие из них вы можете устранить, вы можете значительно упростить свою жизнь.

Кроме того, вы даете себе больше времени, чтобы сосредоточиться на действительно важных задачах, обеспечивая достаточно времени для выполнения задач, которые являются законными приоритетами.

Когда вы управляете малым бизнесом, решать все вручную просто неэффективно.Вот почему так много владельцев малого бизнеса обращаются к автоматизации.

Дело в том, что то же самое можно сказать и о личной жизни. Автоматизируя все, что вы можете, вы сокращаете свою рабочую нагрузку. Автоматическая оплата счетов, регулярная доставка продуктов, публикации в социальных сетях — все это может упростить вашу жизнь. Кроме того, они дают вам больше времени, чтобы сосредоточиться на занятиях, которые действительно требуют вашего внимания и ведут к сбалансированной жизни.

Я надеюсь, вы нашли эти 6 важных деловых навыков, которые могут улучшить вашу личную жизнь, полезными.Если вы разовьете привычку практиковать эти важные навыки, вы обнаружите, что ваша рабочая и личная жизнь улучшится. Это привычки, которые улучшают продуктивность, равновесие и личное развитие.

* Стефани Хейвуд счастлива жить своей лучшей жизнью. Личное развитие и забота о себе дали ей импульс, когда она больше всего в этом нуждалась, и теперь она работает, чтобы поделиться даром самопознания, заботы о себе и самореализации со всеми, кто посещает MyLifeBoost.com.

Я хотел бы поблагодарить Стефани за помощь в создании этой статьи для Sassy Sister Stuff.Обязательно посетите ее веб-сайт , чтобы получить дополнительные советы и стратегии, которые поддерживают ваше личное развитие, заботу о себе и самореализацию.

Всем любви! ~ Сьюзан

Если вы нашли ценность в моих словах, поделитесь ими в социальных сетях, нажав кнопки ниже. Спасибо за вашу постоянную поддержку! Это так много значит для меня!

вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для улучшения своего личного развития

Обучение — это процесс на протяжении всей жизни, который помогает нам достигать наших целей и удовлетворять наши потребности.Личностное развитие является частью этого обучения; это помогает нам понять и определить наши жизненные цели и личное видение.

Личностный рост и развитие могут помочь вам взять на себя ответственность за свои действия и стать более удовлетворенными и успешными в жизни. Личное развитие включает в себя хорошие коммуникативные навыки , способность решать проблемы, лидерство и многое другое. Работа над этими областями поможет вам стать лучше.

Продолжайте читать этот блог, чтобы узнать больше о личном развитии.

Будь сам себе судьей и оставайся честным с самим собой. Продолжайте разговор и приложите усилия, чтобы добиться реальных внутренних изменений.

Недостаточно просто читать о личном развитии, если вы не практикуете это обучение. Отслеживайте, сколько усилий вы прилагаете, и измеряйте, насколько изменились вы в себе.

Ваши привычки делают вас тем, кто вы есть, и влияют на все, от вашей личности и поведения до вашего здоровья.Формирование здоровых привычек и строгий распорядок практики помогут вам привыкнуть к ним и внести изменения, которые вы хотите видеть в себе.

Учителем или наставником может быть сверстник, член семьи или профессионал, имеющий большой опыт в улучшении навыков личного развития. Обучение у кого-то, кто прошел через все это, может дать вам чувство направления и является одним из самых быстрых способов узнать что-то новое.

Нет двух одинаковых людей.Каждому нужно работать над разными аспектами личного развития. Лучший способ поработать над теми областями, которые вы хотите улучшить, — это изучить и прочитать о них. Доступен широкий выбор книг и электронных книг, которые затрагивают все мыслимые темы личного развития. Читай и учись.

Получите максимум от своей жизни, обучаясь у Стива Гиллиленда, одного из ведущих бизнес-спикеров США.Его убедительные и увлекательные виртуальные презентации вдохновили бесчисленные тысячи людей по всему миру. Следуйте за ним в социальных сетях и на его веб-сайте, чтобы получить больше вдохновения. Не забудьте проверить некоторые самые продаваемые электронные книги, книги и аудиопродукцию в его интернет-магазине .

Если вы готовитесь к личному выступлению, закажите Стива сейчас!

Прекратите эти вредные привычки, чтобы улучшить вашу личную жизнь

Если вы не счастливы в личной жизни, вы не одиноки.Согласно отчету о мировом счастье за ​​2019 год, Соединенные Штаты занимают 19-е место по уровню счастья. Это снижение по сравнению с предыдущими годами. Хотя вы не можете управлять окружающим миром, вы можете контролировать его влияние на вас. Некоторые вредные привычки могут негативно сказаться на вашем эмоциональном благополучии, даже если вы этого не осознаёте. Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от вредных привычек и улучшить свою личную жизнь.

Прекратить негативный разговор с самим собой

У каждого есть свой внутренний критик. Однако, если вы позволите этому голосу в вашей голове доминировать над вашими мыслями, вы обнаружите, что занимаетесь чрезмерным негативом.Это может усилить стресс и привести к когнитивным искажениям, из-за чего вы с большей вероятностью будете винить себя или разрушить ситуацию. В долгосрочной перспективе негативный разговор с самим собой может привести к снижению самооценки. Это даже связывают с повышенным риском депрессии.

Защитите свое психическое здоровье, изменив свой мыслительный процесс. Например, если вы сидите на диете и любите сладкое, не огорчайтесь. Вместо этого сосредоточьтесь на достигнутом вами прогрессе и напомните себе, что это небольшое удовольствие будет поддерживать вашу мотивацию.Есть также приложения, которые можно загрузить, чтобы стимулировать позитивное мышление. ThinkUp позволяет записывать утверждения собственным голосом, например, в то время как Shine отправляет вам текстовые сообщения с вдохновляющими материалами, такими как цитаты из образцов для подражания.

Еще одна умная тактика — напомнить себе, как сильно вас любят. Например, если вы родитель, подумайте о том, как ваш малыш смотрит на вас, когда впервые просыпается, или плачет, когда ему больно. Иногда, просто сделав паузу на мгновение, чтобы вспомнить, насколько вы важны, можно предотвратить негативные мысли и создать правильное настроение для решения любых проблем, которые ждут впереди.

Перестаньте откладывать неудобные дела

Когда в вашем списке дел есть что-то, чего вы не ждете, вы склонны откладывать это. Может быть, это подготовка к презентации, которую вы должны провести на работе, или просто стирка. Отказ от неприятных занятий может фактически привести к состоянию, известному как страх ожидания. Это позволяет вашему беспокойству усиливаться, часто со временем усиливаясь. Вместо того, чтобы откладывать на потом, приступайте к решению таких задач.

Возьмем, к примеру, планирование похорон (по общему признанию, крайний пример).Мысль о подготовке к финальной аранжировке может показаться неприятной, но многие считают, что она приносит большое душевное спокойствие. Вы можете отдыхать спокойно, зная, что ваши точные пожелания (например, предпочитаете ли вы кремацию или захоронение) будут выполнены. Предварительное планирование похорон также избавляет вашу семью от стресса, когда вы пытаетесь принять эти решения за вас после вашей смерти. Вы даже можете внести предоплату за свои похороны, облегчив тем самым финансовое бремя своих близких.

Может быть, вы не совсем готовы к такому мрачному мыслительному процессу.И это нормально. Оглянись. Вы найдете множество невыполненных проектов, будь то что-то столь же простое, как заправка держателя туалетной бумаги или фиксация незакрепленной доски на палубе. Вы также можете поднять трубку и позвонить кому-нибудь, кого вы избегали. Плохая кровь с вашим братом или сестрой? Власть через эти чувства и загладить вину. Откладываете ли вы большие или малые дела, чем дольше вы ждете, тем сильнее они на вас влияют.

Перестаньте игнорировать свое физическое благополучие

Повседневная жизнь заставляет вас быть занятыми.Совмещение работы или учебы, а также семьи и друзей не оставляет много времени, чтобы позаботиться о себе. Игнорирование собственного здоровья в конечном итоге приведет только к обратным результатам. Ваше физическое благополучие напрямую влияет на ваше психическое здоровье. Например, то, что вы едите, влияет на здоровье кишечника, а плохое состояние кишечника связано с такими заболеваниями, как тревога и депрессия.

Убедитесь, что вы получаете здоровый баланс цельнозерновых, белков, свежих фруктов и овощей в своем рационе. Руководство Министерства сельского хозяйства США «Моя тарелка» дает вам представление о том, сколько вам следует съесть из каждой группы продуктов.Когда дело доходит до физических упражнений, стремитесь к непрерывной физической активности не менее 20 минут в день. Это количество, которое способствует психическому благополучию.

Конечно, вы не можете проводить весь день, наблюдая за тем, что вы едите или делаете. Вот несколько способов расставить приоритеты здесь: заранее готовить еду на следующие несколько дней, а также красться и заниматься спортом, когда это возможно. Приседайте во время просмотра телевизора, слушайте аудиокнигу во время пробежки или поиграйте с детьми в течение часа каждый день.

Прекратите отдавать предпочтение экранному времени, а не общению

В конце долгого дня возникает соблазн плюхнуться на диван и посмотреть любимый сериал. Хотя в некоторые дни это нормально, но если вы постоянно отказываетесь от приглашений в свет в пользу телевидения, ваше здоровье пострадает. Слишком много экранного времени вредно для вашего физического и психического здоровья. Кроме того, согласно Psychology Today, общение может предотвратить деменцию и уменьшить чувство депрессии.

Запланируйте хотя бы одну ночь в месяц с друзьями.Кроме того, выключите трубку и положите трубку во время ужина, чтобы вы могли насладиться ужином со своей семьей. Не упускайте из виду тот факт, что то, как вы взаимодействуете с реальным миром, имеет значение как для вас, так и для окружающих.

Избавьтесь от такого плохого поведения, и ваше физическое и психическое здоровье улучшится. Выполняйте один из приведенных выше советов за раз, чтобы не чувствовать себя подавленным. Наберитесь терпения и дайте себе несколько месяцев, чтобы приспособиться к новым привычкам. Напомните себе, что все дело в том, чтобы в долгосрочной перспективе способствовать собственному счастью.

Как улучшить баланс между работой и личной жизнью

Чувствуете переутомление? Ты не одинок. Индекс лучшей жизни Организации экономического сотрудничества и развития на 2020 год показал, что США занимают 30-е место из 40 стран по количеству времени, посвященного отдыху и личной гигиене. Из-за того, что во время пандемии коронавируса все меньше американцев добирается до рабочих мест, многие используют это время, чтобы работать еще больше, из-за чего некоторые чувствуют себя измотанными. В сентябрьском опросе 310 организаций, проведенном Conference Board, 46% респондентов заявили, что их баланс между работой и личной жизнью снизился.Достижение баланса между вашим рабочим временем и семейной жизнью может показаться недостижимым, но консультанты, тренеры по управлению выгоранием и исследователи трудовой жизни говорят, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы максимально использовать свои дни.

Пересмотрите свое понимание баланса между работой и личной жизнью.

Вместо того, чтобы думать о работе и жизни как о противоположных весах на шкале, мы должны думать о работе как о части жизни, — говорит Эрик М. Бейли, исполнительный директор Bailey Strategic Innovation Group и автор книги «Лекарство от глупости: использование Наука о мозге для объяснения иррационального поведения на работе.Г-н Бейли, получивший степень магистра лидерства и организационного развития в Университете Сент-Луиса, говорит, что его бывший профессор аспирантуры Мэтью Гравитч посоветовал ему использовать фразу, альтернативную балансу между работой и личной жизнью. Вместо этого он использует «интеграцию работы и жизни, семейной жизни». «Итак, мы действительно говорим об интеграции между нами на работе, а затем и дома», — говорит г-н Бейли. Доктор Гравитч использует термин «интерфейс между работой и личной жизнью» для этой концепции. «Он основан на идее, что каждый из нас имеет ограниченное количество ресурсов», — говорит он.Такое мышление может помочь людям попытаться «выяснить, как лучше всего позволить элементам нашей жизни работать вместе, чтобы мы извлекали из всего этого максимум пользы», — говорит д-р Гравитч.

Подумайте о том, что для вас имеет смысл, когда дело касается вашей работы и семейной жизни.

Баланс между работой и личной жизнью считается недостижимым, — говорит Брисия Лопес, совладелец лос-анджелесского ресторана Guelaguetza и соведущая подкаста Super Mamás. Вместо этого она думает о том, как установить реалистичные ожидания для себя каждый день и каждую неделю.«Баланс между работой и личной жизнью — это хорошее настроение, когда мой сын задает мне вопрос, и я думаю, что для меня это так же просто», — говорит она. Поскольку ее работа в ресторане является неотъемлемой частью ее жизни, для нее баланс работы и личной жизни означает понимание ценности времени и истинное наслаждение тем, чем вы занимаетесь, — говорит она.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти баланс, установите границы.

Работаете ли вы из дома или добираетесь до работы, важно установить для себя границы.Вот несколько советов для этого:

• Получите максимум от поездок на работу. Ваш путь к работе обеспечивает четкий переход между рабочим временем и нерабочее время. Используйте это время, чтобы послушать музыку или подкаст. Если вам предстоит более длительная поездка, попробуйте почитать или даже написать.
• Если вы не едете на работу, освободите место на переходный период. Без поездок на работу во время пандемии Covid-19 американцы работали больше часов.«Вы должны создать для себя границу между работой и не работой», — говорит г-н Бейли. По его словам, после того, как он закончит рабочий день, он покидает свой домашний офис и читает или медитирует до 15 минут, прежде чем закончить свой рабочий день и вернуться к жене и их троим детям в их доме. Если это не работает для вас, вы можете попробовать подход, подобный подходу учителя, которого знает мистер Бейли, который делает себе кофе и каждое утро разъезжает по окрестностям, прежде чем вернуться домой и выйти на работу.«Установление границ и затем сохранение их священности очень важно, — говорит г-н Бейли.
• Подумайте о своих предпочтениях в работе. Если вы работаете из дома во время пандемии коронавируса, ваша домашняя и рабочая жизнь могут быть размыты. Подумайте, в какое время дня вы работаете лучше всего, чтобы избежать перерывов в работе или перерывов в расписании. Может быть, вы лучше работаете после утренней пробежки. Или, возможно, вам будет полезно потратить некоторое время на то, чтобы расслабиться, слушая музыку в дороге после работы.Обратите внимание на то, как вы работаете лучше всего, чтобы определить эффективные способы управления своим временем.
• Попробуйте выделить свое время. Попробуйте отметить время в своем календаре, чтобы у вас были периоды, когда вы сосредоточены на работе, и периоды, когда вы выполняете другие обязанности, например, уход за ребенком или упражнения. По словам Эмили Баллестерос, коуча по управлению выгоранием, этот тип управления временем может помочь вам разделить вашу работу на отдельные времена дня, чтобы вам не приходилось постоянно переключаться между рабочим, родительским и жизненным режимами.
• Поговорите со своим начальником. Очень важно общаться со своим руководителем, — говорит г-н Бейли. Если вы решите перестать отвечать на электронные письма в 17:30. каждый день, но ваш начальник ожидает, что вы ответите гораздо позже вечером, тогда ваше решение может вызвать конфликт. Поговорите со своим начальником об ожиданиях в рабочее и нерабочее время, — говорит г-н Бейли. Если у вашего начальника нет особых предпочтений, вы можете сказать, что вы предпочитаете. «Держите этот разговор открытым, а не завершенным», — говорит он.

Не работать в нерабочее время.

Может показаться несложным ответить на несколько писем, если вы используете свой рабочий компьютер в нерабочее время, или отправить сообщение при использовании телефона на выходных, но такое поведение вскоре может стать привычкой. По словам г-жи Баллестерос, в некоторых случаях люди, которые работают постоянно, делают это без какого-либо давления со стороны своих менеджеров. «Это давление, которое они создали на себя, или что-то, к чему они привыкли», — говорит она.Есть несколько способов избавиться от этих привычек.

• Сначала выполняйте самые важные задачи. Таким образом, вы завершите самые важные дела в своем списке дел в течение рабочего дня и не будете выполнять критические задачи в нерабочее время, — говорит г-жа Баллестерос.
• Сбросьте ожидания с коллегами. Будьте честны со своими коллегами. Скажите им, что у вас возникла дурная привычка отвечать на электронные письма в нерабочее время, и дайте им знать, что вы не будете делать этого в будущем, — говорит г-жа Дж.Ballesteros. Таким образом, ваша команда может научиться проявлять изобретательность, если вы недоступны, и звонить вам только в случае крайней необходимости.
• Избегайте работы FOMO или страха пропустить. Вы можете беспокоиться о том, что упустите что-то или вас сочтут слабым звеном, если вы выйдете из системы раньше других, но это часто необоснованное предположение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы рассказывать себе историю о своей работе, наполненную фактами, — говорит г-жа Баллестерос. «Если никто из ваших коллег не сказал вам, что есть проблема с вашей рабочей нагрузкой или вкладом, не стоит предполагать, что проблема есть», — говорит она.«Поверьте, что это взрослые, которые могут сообщить то, что им нужно», — говорит она.

Распознавайте симптомы выгорания.

«Если вы работаете, дома или в обоих случаях работает максимально эффективно, вы можете чувствовать себя отстраненным, неэффективным, истощенным и немотивированным», — говорит г-жа Баллестерос. «Длительное чувство беспомощности и отсутствия контроля из-за эмоционального выгорания проявится физически, если его игнорировать», — говорит она. Если вы обнаружите некоторые признаки выгорания, вы можете принять меры, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Обсудите со своими близкими, как выглядит для вас здоровый баланс.

Работающим родителям всегда приходилось балансировать безжалостный график, но пандемия Covid-19 усугубила эти проблемы, говорит Бриджит Шульте, автор книги «Ошеломлен: работа, любовь и игра, когда ни у кого нет времени» и директор фонда Better Life Lab, программа справедливости между работой и семьей в аналитическом центре New America. По ее словам, важно взглянуть на свои собственные отношения и оценить распределение обязанностей. Согласно данным Организации экономического сотрудничества и развития, в США женщины тратят около четырех часов в день на неоплачиваемую работу, такую ​​как рутинная работа по дому и уход за детьми, в то время как мужчины тратят около двух с половиной часов на эти обязанности.

Наконечники

Г-жа Шульте предлагает попробовать два упражнения для пар из Better Life Lab.

1. Рут Бейдер Гинзбург. Когда сын бывшего судьи Верховного суда плохо себя вел, школьные чиновники часто звонили ей, она рассказала аудитории на кинофестивале Сандэнс в 2018 году. Она напомнила школе, что у ее сына двое родителей, и попросила их чередовать их. В этом эксперименте г-жа Шульте призывает родителей обсудить разделение этих типов обязанностей и по очереди взять их на себя.
2. Спонсор досуга. Большинству людей трудно уделять время себе, но данные Бюро статистики труда за 2019 год показали, что женщины тратят меньше времени на досуг и спорт, чем мужчины. В этом упражнении каждый партнер составит список того, чем он хотел бы развлечься на этой неделе или в этом месяце, а затем разработает план подотчетности, чтобы гарантировать, что каждый человек получит желаемый опыт. «Это с самого начала дает понять, что оба партнера нуждаются в таком времени и заслуживают его, и они делают все возможное, чтобы помочь друг другу получить это время», -Шульте говорит.

Обсудите потери.

Женщины пострадали во время пандемии непропорционально, — говорит г-жа Шульте. Женщины занимают больше малообеспеченных рабочих мест в сфере услуг и розничной торговли, которые исчезли, когда Covid-19 захватил экономику. Примерно каждая четвертая работающая мать, опрошенная этим летом для шестого ежегодного исследования McKinsey и LeanIn.org «Женщины на рабочем месте», сказала, что они подумывали о том, чтобы уйти из рабочей силы или поменять карьеру. В отчете также установлено, что во время пандемии чернокожие и латиноамериканские матери с большей вероятностью будут единственными кормильцами своих семей или иметь партнеров, работающих вне дома.Они также чаще, чем белые матери, несли ответственность за все заботы о детях и работу по дому. Некоторые родители уже уволились. По словам г-жи Шульте, если вы и ваша семья находитесь в ситуации, когда вы пытаетесь сбалансировать уход за детьми, удаленное обучение и работу, вам не нужно по умолчанию придерживаться традиционных гендерных ролей. «Это возможность для пар стать настоящей командой», — говорит она.

Если один из партнеров вынужден сокращать часы на работе или даже брать отпуск по найму, важно прислушиваться к потерям.По словам г-жи Шульте, данные переписи населения 2019 года показывают, что в среднем мужчины зарабатывают больше, чем женщины, и в гетеросексуальных отношениях это может привести к тому, что у некоторых женщин возникнет чувство, будто им нужно оставить свои должности, чтобы заботиться о детях. Она говорит, что эти семьи часто отдают предпочтение карьере отца над карьерой матери, потому что мужчинам обычно платят больше, и потому что семьи в США должны платить из своего кармана больше за здоровье, безопасность, образование и социальное обеспечение, чем семьи в других странах, где уход за детьми субсидируется. .«Партнер, который продолжает работать, может испытывать чувство вины, и он не хочет об этом говорить, поэтому прячется головой в песок, как страус», — говорит г-жа Шульте. Это вредно в долгосрочной перспективе. По ее словам, лучше сразу обратиться к чувствам и признать жертвы.

Взгляните на картину в целом.

Это нормально — чувствовать себя подавленным или терпеть неудачу на личном уровне, если вы не можете совмещать работу и семейную жизнь, — говорит г-жа Мишель.Шульте. Но важно помнить, что пандемия вызвала беспрецедентную серию кризисов, — говорит она. Миллионы людей стали безработными из-за пандемии коронавируса, и увольнения часто не являются отражением работы сотрудников.

Еще одним фактором, не зависящим от вас, может быть уход за детьми. Меньшее количество очных школьных уроков и услуг по уходу за детьми ложится тяжелым бременем на работающих родителей. Даже если родители могут пользоваться услугами по уходу за детьми, это может быть дорогостоящим. «Я думаю, что, наверное, самое важное — дать себе немного благодати», — говорит она.«Не принимайте все это близко к сердцу и не рассматривайте это как провал, ведь если бы у вас было больше силы воли или если бы вы только лучше планировали, все могло бы обернуться по-другому».

Попробуйте взять перерыв, чтобы побороть выгорание.

Отпуск может помочь справиться с выгоранием, однако 55% американцев не использовали весь свой оплачиваемый отпуск в 2018 году, согласно опросу 1025 американских рабочих, проведенному Project: Time Off, исследовательской группой, расположенной в Вашингтоне, округ Колумбия. Если вы не можете взять целую неделю или даже несколько дней отпуска, попробуйте время от времени отдыхать во второй половине дня, чтобы подзарядиться.

Примите тот факт, что одни дни будут лучше, чем другие.

Во время пандемии у оператора ресторана г-жи Лопес был день, когда у нее не было ухода за ребенком, потому что была вероятность того, что ее няня заразилась Covid-19. Ее мужу пришлось пойти на работу, и она изо всех сил пыталась решить проблему на работе — в штате Калифорния были закрыты обеды на открытом воздухе, что повлияло на ее ресторан. В тот момент это было ошеломляюще, но она согласилась с тем, что что-то должно было дать.В этом случае ее сын увеличил время, отведенное на видеоигры, до большей части дня, в то время как мисс Лопес сосредоточилась на работе. «Я научилась понимать, что мне нужно от чего-то отказаться, и ничего страшного, если что-то не получается», — говорит она.

Ресурсы

• Эксперименты лаборатории Better Life Lab могут помочь вам оценить распределение обязанностей в вашем доме.
• Подкаст The Wall Street Journal «Секреты богатых женщин». Успешные женщины-руководители, пионеры на рабочем месте, самостоятельные предприниматели, законодатели отраслевых тенденций и разбирающиеся в деньгах эксперты рассказывают, как продвинуться вперед, достичь своих целей и добиться профессионального успеха.

Что читать дальше

Дополнительная литература

Copyright © 2021 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Как улучшить свою личную жизнь

Принятие решения улучшить вашу личную жизнь

Обзор этой общей цели

Есть ли у вас способность принимать то, что вы можете изменить, и то, что не можете изменить? Есть ли у вас способность признать, что другие люди предпочитают их изменять, а не вы? Принимаете ли вы себя таким, какой вы есть, независимо от того, что думают другие? Сможете ли вы принять множество изменений, которые происходят в вашей жизни?

Если вы ответили утвердительно на один или все вопросы , значит, вы начинаете улучшать свою личную жизнь.Если вы готовы принять, у вас есть способность смеяться, даже когда что-то не смешно. Например, если кто-то толкнул вас, вы могли отступить и засмеяться. Напор — это только угроза вашим эмоциям , которые вы увидите, примете и найдете способ получить контроль над ситуацией.

Когда вы можете принять вещи в жизни , включая вас и других, вы найдете способ взять под контроль. Когда вы контролируете ситуацию, это помогает вам увидеть, как вы можете улучшить свою личную жизнь.Когда вы научитесь принимать, вы научитесь открывать себя.

Индивидуальность — это личное, что философы чрезмерно обобщают этот предмет. Многие люди в мире верят, что, всегда действуя одинаково, мы утвердили свою идентичность. Политически некорректно! У нас есть эмоции, мысли, поведение, действия, и мы страдаем от множества влияний, как хороших, так и плохих. Каждый день мы будем ощущать что-то новое, что заставляет нашу личность размышлять об этих изменениях. Поэтому, когда вы видите, что кто-то смеется в одну минуту и ​​плачет в следующую, вы видите сдвиг в эмоциях, что является нормальным образцом идентичности для этого человека.Если глаза человека не меняются, поведение резко меняется, друзья меняются регулярно и т. Д., И вы наблюдаете обычное поведение.

Мы живем в мире, который лишает нас чувствительности . Нас окружают миллиарды влияний на телевидении, в средствах массовой информации, на радио, в домашних хозяйствах, правительстве, школах и так далее. Каждый сам по себе, но каждый когда-то кого-то осуждает, и это то, что мы должны принять. Мы не можем изменить поведение и образ мышления этих людей, , но мы можем изменить наши .Это часть обучения и принятия.

Лучший способ во всем мире — стать вашим собственным влиянием и позволить другим влияниям сделать чью-то жизнь несчастной .

Полагайтесь только на источники, которые подтверждают правдивость своих действий, поведения и слов. Позитивные размышления — ключ к счастливой жизни.

Когда вы научитесь принимать, вам захочется смеяться. Например, , если кто-то вас рассердит, вы увидите юмор в его или ее действиях.Вы можете увидеть юмор в своих действиях, если допустите ошибку и подпитываете их глупость.

Как только вы начнете видеть юмор в жизни, вы почувствуете себя лучше внутри . Мы вовлечены в неуправляемый мир, наполненный жадными людьми, завистливыми душами, похотливыми тиграми и так далее. Мы должны научиться обходить этих людей, принимать нас и двигаться дальше. Как только вы научитесь меняться к лучшему, другие люди могут последовать за вами. Хорошее поведение оказалось гораздо более эффективным, чем слова, чтобы побудить других измениться.

По мере роста вы почувствуете новый голод, и этот голод поможет вам найти новые способы улучшить себя. Со временем, когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы почувствуете необходимость заниматься спортом, правильно питаться, проводить время с положительными эмоциями и так далее. И как только вы почувствуете этот голод, вы почувствуете вдохновение работать над достижением своих целей.

ПОЧЕМУ ВАЖНО УЛУЧШАТЬ СЕБЯ?

Иногда, когда все наши сомнения, страхи и неуверенность сводятся к нулю, нам всегда приходит в голову мысль: «Хотел бы я быть кем-то другим. Чаще всего, , мы думаем и верим, что кто-то или, вернее, большинство людей лучше нас. На самом деле, на самом деле большинство людей боятся больше, чем мы.

Вы замечаете совершенно привлекательного мужчину, сидящего в одиночестве на вечеринке и небрежно потягивающего из стакана Asti Spumanti. Вы думаете про себя: «Он выглядит таким совершенно спокойным и уверенным». Но если бы вы могли прочитать через ее прозрачный разум , вы бы увидели кучу облаков мыслей и могли бы просто поразиться тому, что он думает: «Разве люди говорят о том, почему я сижу здесь один?»… Почему девушки не находят меня привлекательной? … Мне не нравятся мои руки, они выглядят слишком худыми… Хотел бы я быть таким же умным, как мой лучший друг ».

Мы смотрим на молодого предпринимателя и говорим: «Ух … чего еще она могла попросить?» — она ​​смотрит на себя в зеркало и бормочет себе под нос: «Я ненавижу свои большие глаза … Интересно, почему мои друзья не разговаривают? для меня … Я надеюсь, что мама и папа все еще уладят отношения ».

Разве не смешно, ? Мы смотрим на других людей, завидуем им за то, что они выглядят настолько безупречно, и хотели бы поменяться с ними местами, в то время как они смотрят на нас и думают о том же. Мы не уверены в других людях, которые сами не уверены в нас .

Мы страдаем от низкой самооценки, неуверенности в себе и теряем надежду на самосовершенствование, потому что охвачены тихим отчаянием.

Иногда вы замечаете, что у вас есть раздражающая привычка, такая как грызть ногти, гадить во рту, и вы — из всех людей, об этом знаете последним.

(ПРИМЕР): У нас есть друг, который не устает говорить. И в большинстве разговоров она единственная, кого, кажется, интересует то, что она говорит.Таким образом, все наши другие друзья стараются избегать кругов, когда она рядом, и она не замечает, насколько сильно она стала социально неполноценной, постепенно влияя на людей в ее окружении.

Один из ключей к самосовершенствованию — СЛУШАТЬ и РАЗГОВорить с надежным другом. Найдите кого-нибудь, кому будет комфортно открывать даже на самые нежные темы, которые вы хотите обсудить. Задавайте такие вопросы, как «Как вы думаете, я плохо воспитан?», «Всегда ли я говорю так аргументированно?», «Я говорю слишком громко?», «Мое дыхание пахнет?», «Я когда-нибудь утомлял вас, когда был вместе?». Таким образом, , другой человек, очевидно, будет знать, что вы заинтересованы в процессе самосовершенствования. Внимательно следите за комментариями и критикой и не отвечайте ей: «Не преувеличивайте! Вот такие Мы! » Откройте также свой разум и сердце .

А взамен вы можете помочь своей подруге конструктивной критикой, которая также поможет ей стать лучше.

В одной из песен У. Хьюстона говорится: « Научиться любить себя — величайшая любовь из всех .«Достаточно верно. Чтобы любить других, вы должны любить и себя. Помните , вы не можете дать то, чего у вас нет.

Прежде чем рассказывать другим людям о том, как улучшить себя, позвольте им увидеть, что вы сами являетесь представителем и продуктом самосовершенствования . Самосовершенствование делает нас лучшими людьми, затем мы вдохновляем других людей, и весь остальной мир последует за нами.

Перестаньте думать о себе второсортными существами .Забудьте повторяющуюся мысль: «Если бы я был богаче… если бы я был тоньше» и так далее. Принятие своего истинного «я» — первый шаг к самосовершенствованию. Нам нужно перестать сравнивать себя с другими только для того, чтобы в конце концов обнаружить, что у нас есть еще 10 причин, чтобы им завидовать.

У всех нас есть неуверенность . Никто не совершенен. Мы всегда желаем, чтобы у нас были лучшие вещи, лучшие черты лица, лучшие части тела и т. Д. Но жизнь не должна быть идеальной, чтобы люди были довольны собой.Самосовершенствование и любовь к себе — это не вопрос того, чтобы кричать всему миру, что вы совершенны и вы лучший. Это сила принятия и удовлетворения . Когда мы начинаем совершенствоваться, мы начинаем чувствовать себя довольными и счастливыми.

Как улучшить личную жизнь

Давайте начнем анализировать себя

Да . как вы знаете и говорите здесь, на протяжении всей нашей жизни у всех нас было желание быть тем, кем мы можем быть, хотя некоторые из нас игнорируют это желание.Часто мы можем оставаться в своей зоне комфорта, не осознавая, что упускаем возможность делать то, что нам действительно нравится. Конечно, деньги могут быть хорошими, ваши счета оплачены, и вам будет легко работать с повторением. Тем не менее, ты счастлив?

Когда вы будете готовы улучшить свою личную жизнь , вы должны превратить свои желания в потребности . Мне нужно добиться успеха. Мне нужно быть хорошим родителем. Мне нужно это повышение. Мне нужно спасти свои отношения и т. Д.

Как быть самим собой наставником по жизни

Многие из нас тратят время, убеждая себя, что нашим мечтам никогда не суждено сбыться .Мы можем чувствовать, что наши мечты ни к чему не приводят. Низкая самооценка снижает качество жизни. Вдобавок к вы скучаете по собственному тренеру. Вы можете превратить негативные мысли в позитивные размышления, которые помогут вам улучшить личную жизнь в целом.

Научитесь ходить высоко и привычно думайте о том, чего вы хотите достичь .Составьте планы, запишите свои цели и действуйте для их достижения. Возможно, вы захотите узнать что-нибудь простое.

Узнайте, как лучше готовить. Хватит кричать на детей .

Как сделать шаги, чтобы стать лучше

Позитивное мышление — отличное начало для улучшения личной жизни в целом .

Окружение себя хорошим влиянием будет побуждать вас к лучшему поведению. Вы научитесь применять эти новые привычки ежедневно.Как только вы преодолеете препятствия, вы можете отметить список плохого поведения, который вы записали.

Советы для личного развития и роста

Научитесь говорить «нет» . Для некоторых из нас наши природные инстинкты ведут нас в правильном направлении, помогая другим. Однако жертвуете ли вы своими потребностями, чтобы постоянно заботиться о потребностях других людей? Вы уделяете время каждому дню, чтобы побаловать себя минут пятнадцать или около того? Принимаете ли вы меры, чтобы остановить настойчивость, которая слишком разводит вас?

Если вы слишком сильно растянетесь, это приведет к бессонным ночам, так как вы будете чувствовать беспокойство и депрессию.Вы постоянно находитесь в центре драмы? Если так, , не позволяйте другим тащить вас вниз. Старайтесь держаться подальше от ситуаций, которые тянут вас вниз и выводят из-под вашего контроля. Если вы сосредотачиваетесь на неправильных вещах в жизни, вы не улучшаете личную жизнь в целом.

Вы говорите, что недостаточно хороши? Вы говорите, что не сильны? Вы чувствуете, что вас недостаточно? Вы чувствуете, что заслуживаете того, что получаете, когда то, что вы получаете, вызывает у вас грусть?

Некоторым людям легко сосредоточиться на негативе, который вызывает у них постоянную депрессию .

Если вы один из тех людей на собеседовании, когда вас спрашивают о ваших качествах, навыках и т. Д., И вы бессмысленно отчитываетесь о ваших плохих качествах, вам нужно остановиться сейчас же. То, что вы делаете, лишает вас возможностей достичь. Некоторые из нас теряются в словах, когда дело доходит до высокого мнения о себе. Некоторым это кажется эгоистичным или шумным, но это не так.

Научитесь становиться лучшим другом самому себе и часто говорите себе комплименты.

Перестаньте сосредотачиваться на себе и критиковать каждое свое движение, забудьте о прошлых ошибках и сосредоточьтесь на своем будущем .Конечно, можно сказать, что это легче сказать, чем сделать; но если вы приложите усилия, это легче, чем вы думаете. Очень часто мы не несем полной ответственности за свои действия. Мы лучше живем жизнью, обвиняя других в своих ошибках или несчастьях. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, живите отрицанием и перестаньте обвинять других, чтобы увидеть, как ваша жизнь улучшится.

Все мы делаем неправильный выбор в жизни.

Это часть проживания. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед. Относитесь к каждому новому опыту как к предмету обучения.Затем мы можем узнать, как просыпаться и улучшать личную жизнь в целом.

Право на питание для улучшения вашей личной жизни

Как жить здоровее в современном обществе из наших блюд

В заключение этой статьи мы должны указать на еще один важный фактор: главное, чтобы вы были здоровее , это правильно питаться и регулярно посещать семейного врача. Все это является частью вашего здоровья, и если вы станете здоровее, вы почувствуете себя лучше.

Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня, заключается в том, что большинство людей неправильно питаются .

В то время как мир становится мудрее, он все еще не придерживается правильных привычек питания, поскольку нас торопит мир, в котором движутся лица.

Что мне нужно делать, чтобы правильно питаться?

Правильное питание — трудная задача для некоторых из нас, а для других — легче. В наши дни здоровое питание — большая проблема. Некоторым из нас трудно купить более здоровую пищу, потому что правильное приготовление пищи обходится дороже.Есть много людей, которые просто делают это на самом деле без необходимости покупать буханку хлеба по цене 2,50 доллара за буханку, когда они могут получить буханку за 0,50 доллара, так что же они получают за буханку за 0,50 доллара и зная, что это плохо для них, но это все, что они могут себе позволить.