Как научиться быть счастливой: 11 ритуалов, которые помогут быть счастливым каждый день — «Семья и Школа»

Как научиться быть счастливым. Как научиться быть счастливой и любимой

Ясное осознание того, что в твоей жизни что-то идет не так — это лучшая мотивация изменить ситуацию. Не стоит ждать момента, когда осознание придет само через какие-нибудь« большие неприятности».

Нас учили, что нужно бежать со всех ног или даже быстрее, что нужно ценить конкретное и материальное. В этой вечной спешке, бегая по кругу, мы часто перестаем понимать, что делаем правильно, а что — нет. Ты успела, это здорово! Но счастлива ли ты?

Две основные причины, которые мешают нам быть успешными и счастливым: безумная спешка и незнание своей истинной природы, своего Я. Как результат — постоянный поток мыслей, запускающих тревогу, страх, недовольство и раздражение на все вокруг и огромное желание вырваться из этого замкнутого круга. В общем, так и до депрессии недолго.

Что же делать, если ты совсем разучилась быть счастливой ?

Популярное

Мысли позитивно

Спешка начинается в нашей голове.

Сколько всего там роится! Иногда мы сами удивляемся: «да как мне в голову такое могло прийти!» Тем временем, мысль, слово и действие, соединенные вместе, вызывают определенные последствия: умиротворенность, мягкость, спокойствие, счастье… Или полные противоположности этих понятий. Поэтому учись мыслить позитивно. Нет пути к счастью. Счастье — это и есть путь. Иногда он сложный, но очень интересный.

Не бойся делать добро

Ты наверняка замечала, что правило« что посеешь, то пожнешь» работает безотказно. Сделал и подумал что-то хорошее — получил хорошее взамен. И неважно, для себя или для другого. А сделал что-то плохое — будь готова получить плохое. Как только человек делает выбор в пользу гармонизации своего внутреннего мира, откуда-то появляются полезные книги и интересные люди, даже случайно оброненная фраза уже имеет значение, а новая информация приходит как будто сама собой. Так сама вселенная помогает тебе.

Живи здесь и сейчас

Это не рекламный слоган популярного напитка. Это прописная истина. Научись радоваться текущему моменту. Не думай исключительно о будущем: «Я буду счастливой, когда выйду замуж/рожу ребенка/заработаю много денег». Помни о том, что счастье ¬- не результат, а процесс. Сегодня солнечный день? Вечером ты идешь в гости в подруге? День на работе прошел легко и спокойно? Тогда улыбнись! Ведь все это очень приятные мелочи.

Избавься от мусора

Перестань изводить себя по поводу и без. Фильтруй информацию, которую получаешь, и перестань быть губкой, которая впитывает в себя все подряд. Перестань общаться с людьми, которые приносят в твою жизнь негатив, и реже ругай себя. Старайся проводить больше времени с теми, кто заряжает тебя энергией, занимайся тем, что тебе действительно нравится. Это как в еде: чем более вкусную и здоровую пищу ты ешь, тем меньше тебя тянет на всякий мусор.

Не откладывай мечты на завтра

И не тешь себя тем, что сможешь сделать что-нибудь хорошее послезавтра. Ты отказываешь себе в тех занятиях, которые не приносят денег, а радость на «хлеб не намажешь».

Это неправильно. Нам всем нужна порция радости, а радость не всегда приносят исключительно материальные вещи. Поэтому не бойся мечтать и идти за своей мечтой. Неважно, насколько она полезная. Важно, сколько радости она тебе принесет.

Найди себе наставника

Наставник — это человек, который будет тебя вдохновлять. Это может быть психолог, тренер или просто твоя подруга, которая всегда поможет добрым и дельным советом. А может, твоим наставником станет любимый журнал? Когда ты научишься управлять своими эмоциями и обретешь внутреннюю гармонию, то и сама сможешь стать для кого-то таким гуру.

Займись йогой или медитацией

Несмотря на разницу в культуре и менталитете восточных и западных людей, все мы стремимся к счастью. Восточные практики помогут тебе научиться слушать себя и понимать свои желания. С их помощью ты отыщешь внутренний баланс и поймешь, что означает счастье именно для тебя. Ведь оно, как известно, для каждого свое.

Текст: Светлана Ланда, президент Style of Life Academy, эксперт по образу жизни

Под словом «счастье» каждый человек подразумевает что-то свое, но одно можно сказать точно: счастье — это умение получать удовольствие от жизни и внутренняя гармония. Именно внутренняя, потому что счастье находится внутри нашего сознания, а не во внешних факторах.

К сожалению, большинство людей не могут назвать себя счастливыми, и в лучшем случае выделяют определенный отрезок своей жизни как наиболее гладкий и радостный. Бесспорно, неприятности бывают у всех. И все же причина безрадостной жизни обычно кроется в неумении быть счастливым, и сейчас мы уделим внимание ключевым моментам этого состояния. Хотите узнать, как стать счастливой женщиной? Тогда читайте дальше!

Если счастья нет

Причины быть недовольной всегда найдутся, главное — уметь их искать! Вот основные претензии женщин к жизни:

• Недовольство собственной внешностью. У женщин есть такое хобби — сомневаться в собственной привлекательности. Кто-то слишком увлекается макияжем, кто-то отчаянно худеет. Самое интересное, что они стараются для мужчин, которым вообще нет дела до их внешности. Стоит признать один факт: если вы интересуете человека, то он будет рядом, а если нет, вряд ли он заметит, что у вас тональный крем хорошего качества или талия стала уже на 2 см.
  Посмотрите по сторонам, и обязательно найдете в своем окружении серую мышку в мятом сарафане из позапрошлогодней коллекции, которою любят, обожают и носят на руках. При этом ее красивые подружки пытаются понять, как стать счастливой с помощью внешней яркости;
• Неудачный брак. Распространенная ситуация, не так ли? Муж полностью устраивал жену до свадьбы, а потом вдруг перестал. Не оправдал надежд. На самом деле, чтобы стать счастливой женщиной, нужно не искать встречи с прекрасным принцем, а уметь принимать того, кто рядом. Да, пусть не идеальный, но у него ведь есть не только недостатки, но и достоинства! Как только вы отойдете в сторону, на ваше место выстроится десяток желающих — тот факт, что мужчин количественно меньше, чем женщин, уже давно не новость;
• Одиночество. Не самое приятное слово, но почему-то это состояние именуют именно так. Нет, чтобы сказать «свобода»… Но людям нравится утрировать. Для начала нужно понять, что отсутствие отношений — это явление временное. Однажды у вас появится спутник жизни, но разве это гарантия счастья? Быть свободной — это значит, наслаждаться независимостью и изредка грустить из-за того, что обнять пока некого. Быть одинокой — это значит страдать от свободы. Но самый страшный вид одиночества — это отсутствие взаимопонимания с партнером. Человек рядом, он с вами, и уходить никуда не собирается, вы спите с ним на одном диване, но при этом мысленно находитесь в разных галактиках. Одиночество — оно как счастье, находится только внутри нашего сознания;
• Отсутствие финансов. Неприятно, но не смертельно, а главное — поправимо. Другое дело, что ради хорошего достатка вам придется либо жертвовать своим свободным временем и работать, либо зависеть от кого-то, и соответственно, плясать под его дудку. А можно просто научиться жить скромнее — выбор за вами.

А теперь — самое главное. Переходим к реальным способам стать счастливой!

Оцените то, что имеете

Фраза «У меня в жизни нет ничего хорошего» — это чистый эгоизм. На самом деле, есть, но не все умеют это ценить. Самое печальное, что эти люди осознают истинную ценность всего, что у них было, только тогда, когда теряют это. Найдите из этого списка радости, которые стали для вас чем-то привычным, а потому незаметным:

• Вы привлекательно выглядите и владеете хорошими манерами;
• Вы умеете чувствовать других людей;
• У вас есть здоровье. Может, что-то в вашем организме и «барахлит», но по большому счету вы здоровы;
• У вас есть семья;
• Есть хотя бы один человек, которому вы доверяете, и который верит в вас;
• У вас есть домашнее животное, которое радуется вашему возвращению с работы. Кстати, если у вас его нет, вы можете его завести — вот увидите, жить станет намного веселее;
• У вас есть крыша над головой, и вы спите в теплой постели. Звучит не очень, но у многих нет и этого;
• Вы умеете нравиться мужчинам;
• У вас есть хобби, от которого вы получаете радость;
• У вас есть родственники, которые никогда от вас не откажутся.

Цените то, что имеете. Жизнь — штука непредсказуемая, и что будет завтра, не знает никто. Если не помогло, представьте себе на секунду, что вы в один момент всего этого лишились. Все элементарно: вы на необитаемом острове, вам нечего есть, а кругом ни души. А ведь есть люди, которые выживают и в таких ситуациях!

Отпустите прошлое

Определенным образом все то, что происходило с вами раньше, отражается на настоящем, а иногда и на будущем. И все же в большинстве случаев эта логическая цепочка не имеет реальной основы. Для женщины зло из прошлого — это или не такое детство, которое бы ее устроило, или неудачный опыт отношений с мужчиной. Остановимся на каждом варианте отдельно.

Взаимоотношения с родителями

Как известно, родину не выбирают, и родителей тоже. В последние годы часто можно услышать о таком понятии, как «недолюбленные дети». У каждого из тех, кто недоволен своим детством, есть на то свои причины, но какое, спрашивается, отношение все это имеет к настоящему времени? Вам уделяли мало внимания? Скорее всего, уделяли ровно столько, сколько могли. Даже если это и не так, то обижаться на мать, у которой материнский инстинкт так и не проснулся — дело пустое. Ей все равно, а вы страдаете.

Страдаете по поводу того, что родители не дали вам финансовый старт? Но дело в том, что большинство людей не среднего достатка, а действительно очень богатых, своего успеха добились без посторонней помощи. У основной части из тех, кому активно помогали родители, попросту отсутствуют навыки выживания, поэтому выгоду можно извлечь даже их этого, пусть и не материальную. Опыт и умение заботиться о себе — единственное, что спасет вас во время серьезных трудностей.

Несчастная любовь или неудачный брак

Не стоит неудачный опыт предыдущих отношений с мужчиной нести из прошлого в будущее. У вас не сложилось, и это значит, что в вашей жизни его уже нет. Следующий парень или мужчина будет другим, и недостатки у него тоже будут, поскольку мы живем не среди ангелов. Возможно, вас не будет устраивать его образ жизни, или вы будете недовольны тем, как он к вам относится, но в любом случае того что было в прошлом, уже не произойдет. Вы не позволите, чтобы произошло, потому что у вас уже есть опыт.

Если вы утратили веру в хорошее из-за предательства любимого человека, или крайне жестокого поступка с его стороны по отношению к вам, возьмите тайм-аут. Выстраивать новые отношения под влиянием эмоций или обиды на парня — не лучшее решение. Что касается душевной боли, то ей необходим выход, а не условия надежного хранения. Не превращайте депрессию в образ жизни, и в конце концов, отнеситесь к ситуации с философской точки зрения — ведь все, что не убивает, делает нас сильнее!

Живите настоящим

Очень многие люди откладывают удовольствие на потом. Они ставят себе цели и считают, что смогут быть счастливыми только по их достижению. Вкратце обрисую, как это выглядит.

Я буду счастливой после того, как:

• Получу высшее образование. Диплом — не гарантия счастья. Потом обязательно будет поиск работы, самостоятельная жизнь и нескончаемые трудности, с которыми сталкиваются все;
• Выйду замуж. Семейная жизнь — это не счастье на блюдечке с золотой каемочкой, а каждодневный труд выстраивания взаимоотношений с супругом;
• Рожу ребенка. Дети — это счастье, но будьте готовы и к новым заботам! Ребенок будет периодически болеть, и не факт, что вы будете смотреть с ним на мир одинаково. Он — отдельная личность, и не обязан быть вам другом;
• Добьюсь хорошего достатка. Чем больше денег, тем больше проблем, хоть и кажется, что именно финансы решают все трудности. Собственный бизнес — это ответственность. Богатый муж — тоже не самый большой подарок судьбы. Сказку «Золушка» читали все, но на то она и сказка, чтобы закончиться свадьбой. В реальности вступление в брак становится точкой отсчета, и вполне вероятно, что вам будут регулярно напоминать о том, что до брака вы жили более чем скромно;
• Доведу свою внешность до совершенства. Даже если вы поселитесь в спортзале, или будете все время держать диету, не факт, что это принесет вам женское счастье. Можно еще увлечься пластическими операциями или бесконечными посещениями косметолога, но и это вам ничего не гарантирует. Женщина, которая оценивает себя только с точки зрения внешности, интересна мужчинам только в качестве сексуальной партнерши. Конечно, это относится к тем девушкам, которым кроме как красотой, похвастаться больше нечем.

На самом деле, секрет счастья заключается в умении получать удовольствие здесь и сейчас. Во время прогулки можно наслаждаться свежим воздухом. Можно радовать себя вкусной едой, красивой одеждой, общением с близкими людьми. Зачем ждать того, что может не наступить? В первую очередь, в наших руках не будущее, а именно настоящее. Стать счастливой женщиной — это не только реально, но и легко!

Для того чтобы быть счастливыми, многие думают, что необходимо упорно трудиться и учиться. Но это совершенно не так, для этого важно обрести внутреннюю гармонию с самим собой и окружающим миром. Как ваша жизнь сложится, все зависит только от вас, а не от других людей и обстоятельств. Существует несколько советов как научиться жить счастливо.

Будьте благодарны

Зачастую несчастны те люди, которые совершенно не умеют ценить то, что у них уже есть. Научитесь быть благодарны всем и всему, что вас окружает. Ведь счастье, в первую очередь, заключается не в красивом доме и богатстве, а в людях, которые вам его дарят. Всегда благодарите судьбу за своих родителей, вторых половинок, детей, друзей и родных людей.

Обязательно благодарите за все то, чего вы добились в жизни, за успехи в учебе, работе, спорте и других очень важных для вас вещах, даже за совершенно маленькие победы. Чем больше вы будите благодарить свою жизнь, тем больше приятных сюрпризов, она будет вам дарить.

Обретите уверенность в себе

Если у человека занижена самооценка и он не чувствует и возможностях, он чувствует себя уязвленным, слабым и беспомощным. Такие личности не могут в полной мере насладиться счастьем. Из-за своей трусости и бездействия они упускают важные моменты в жизни, которых может в дальнейшем уже не быть. Следует кардинально менять себя и свое мышление. Перестаньте себя сравнивать с другими, они не лучше вас.

У каждого человека есть свои таланты, следует их только найти и раскрыть. Не бойтесь начать действовать, даже если ничего не получится, это не конец света, ведь каждый человек совершает ошибки, главное на них не зацикливаться. Не стойте на месте упорно двигайтесь вперед, доверяйте своей интуиции и тогда вы достигните того о чем мечтаете.

Научитесь быстро избавляться от нервного напряжения

В определенный момент жизни у каждого человека на его пути возникают различные проблемы, с которыми иногда тяжело справится. Неприятности могут быть различного характера, как на работе, так и в личной жизни. Человек теряется, начинает нервничать, что обычно приводит к стрессам и депрессиям. В результате всего этого проблем становиться еще больше, ваше моральное и физическое здоровье подрывается, и появляются различные заболевания.

Чтобы этого не произошло, следует научиться как можно быстрее, избавляться от нервного напряжения. Для этого существует масса вариантов: прогулки на природе, поход в бассейн, в спортзал, в кино, занятия хобби или физическими упражнениями дома. Следует всего лишь, выбрать какой способ подходит именно вам. В такие моменты важно отбросить все неприятности и насладиться всем тем, что вас окружает, вот тогда вы и будете счастливы.

Цените и берегите преданных вам друзей

Не многие в жизни имеют настоящих преданных друзей, конечно, у каждого есть товарищи, знакомые и близкие люди. Со всеми вас что-либо связывает, с одними – работа, с другими – общие интересы, с третьими – жены и дети. Но очень важно иметь тех людей, которые вас всегда поддержат в трудную минуту, будут радоваться вашим достижениям и не предадут в любой ситуации. Таких людей необходимо беречь и благодарить судьбу, за то, что она вас с ними познакомила. Но также не следует рвать связи со всеми остальными своими товарищами, цените и их, ведь на каком-то пути их помощь была и будет для вас полезной.

Развивайтесь

Еще одним шагом к счастливой жизни является развитие человека. Многие живут обыденными днями, в которых совершенно ничего не происходит, они находятся в собственном замкнутом мире. Все это влияет на человека и иногда приводит к деградации. Время идет, наш мир развивается и мы вместе с ним.

Не стоит сидеть на одном месте, начните узнавать что-то новое, неизведанное для вас. Побывайте в тех местах вашего города, где еще не были, посмотрите научные и познавательные фильмы, займитесь тем делом, которое для вас совершенно новое, путешествуйте и знакомьтесь с интересными людьми, ведь счастье находится вокруг нас и в нас самих. Научиться жить счастливо крайне необходимо, ведь без этого очень все дни похожи на серые будни.

Главное, что для этого нужно – по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

Забудьте прошлое

Сожалея о прошлых возможностях, вы тратите силы понапрасну, давая волю своей слабости. Помните, что вы никогда не вернете прошлое, но легко можете упустить настоящее и будущее. Выбросите лишнее из головы и займитесь сегодняшним днем.

Не пытайтесь удержать в настоящем то, что давно стало прошлым. Люди часто пытаются сохранить стабильность, привычный уклад своей жизни. Они боятся порвать с отношениями и ситуациями, которые в глубине души давно считают изжитыми для себя, продолжают тратить на них свои время, силы и энергию. Это может касаться и личной жизни, и работы. Перестаньте плыть по течению и начните действовать, думайте о том, что впереди еще много нового и хорошего.

Не скучайте

Постарайтесь найти себе хобби. На свете существуют сотни самых разных занятий на любой вкус – от вышивки и рисования до фотографии и кулинарии. Если вам сложно определиться со своими пристрастиями, зайдите на любой хобби-портал: посмотрите, поинтересуйтесь, чем увлекается народ, обязательно найдется что-то, что сможет увлечь. Это может стать отличной разрядкой от напряженных трудовых будней.

Живите проще

У каждого есть обязанности, выполнение которых не вызывает восторга. Однако постарайтесь не загружать себя тяжелыми раздумьями в их ожидании. В действительности все эти занятия не требуют такого огромного количества времени, как может казаться. Возьмите себя в руки и, не откладывая в долгий ящик, начните ежедневно, например, в течение 30 минут или часа, делать необходимые вещи. Дело гораздо быстрее продвинется, а усталости от этого вы испытывать не будете, поэтому довести начатое до конца будет гораздо легче.

Творите

Научитесь нестандартному подходу к любым делам. Зачастую дела не приносят нам удовольствия из-за того, что способы их выполнения скучны и однообразны. Чтобы исправить эту ситуацию, устройте, к примеру, соревнование с собой. Стимулируйте себя тем, что, например, работа в выходные дни принесет доход, а выполнение какого-либо трудного задания – приятную награду-приз.

Прислушивайтесь к себе

Это очень важно, ведь часто люди поддаются влиянию окружающих. Думайте о том, что лучше для вас. Так, если коллеги утверждают, что работать в пятницу сложно и стоит подумать о предстоящих выходных, не поддавайтесь. Закончите все дела, хорошо потрудившись до конца рабочего дня, а в выходные ваша голова не будет забита рабочими мыслями и страхами о приближающемся утре понедельника.

Занимайтесь самообразованием

Вспомните годы студенчества: жизнь была разнообразной и насыщенной новыми событиями и заботами, ежедневно вы узнавали что-то новое. Взрослая жизнь предполагает ограниченный круг домашних и рабочих обязанностей. Пробудите живущий в вас дух познания, ведь человеку всегда хочется учиться чему-то новому, стремиться к неизведанному. Тем более, что теперь вы получите от этого гораздо больше удовольствия, ведь учиться вы станете только для себя, а не ради хороших оценок в дипломе.

Не сидите на одном месте

Психологи утверждают, что каждому нужно периодически менять декорации. Лучший способ – отправиться в поездку. Идеально, если это будет путешествие за границу. Посмотрите, как живут люди за тысячи километров от вас. Если возможности поехать за рубеж нет, устройте себе увлекательное путешествие в любой из соседних городов. В каждом случае можно найти что посмотреть и куда отправиться. Поездка внесет свежесть в ваши ощущения и эмоции, расслабит и успокоит. Вернувшись домой, вы сможете другими глазами взглянуть на свои дела и проблемы.

Здравствуйте, друзья! В эфире Саша… Вопрос сегодня хочу поднять, который задают себе миллионы людей — как стать счастливым человеком: психология вам в помощь дорогие мои)

Вообще, это из серии тех вопросов, на которые нет однозначного ответа. Все стремятся попасть в этот чудесный мир счастья, но никто точно не знает что это за мир, где его искать и что вообще они ищут.

Что значить «стать счастливым человеком», а что и вовсе не является счастьем?

«А вы счастливы?». Слышали когда-нибудь этот вопрос? Или может сами себе его задавали — «а счастлив ли я?». А многие ли могут с уверенностью ответить на этот вопрос? Думаю нет.

Давайте, прежде чем говорить о том, как это, где искать и всё такое, поговорим о том, что ошибочно считают счастьем и слепо гонятся за «призраком».

Часто, поиски лучшего напоминают какую-то игру слепого котенка, который мечется туда-сюда в поисках своей рыбки, а находит — то тапочек, то собачью кость, что явно не радует голодного котика.

И вот он разочарованный снова начинает свой путь, метаясь из угла в угол. Но всё бесполезно, потому что он даже не знает как выглядит эта самая рыбка, он не знает что ищет и потому может потратить всю свою жизнь, но так ничего и не найти.

И еще что важно, не факт что эта рыбка и есть счастье. Может ему молочка нужно, но он этого не понимает.

Многие думают:

• Вот куплю себе новый крутой смартфон
• Уеду в другую страну
• Устроюсь на новую работу
• Поменяю жену (мужа)
• Заработаю кучу денег… и буду счастлив!

Но всё это лишь временное удовлетворение желаний. Надоест одно, появится потребность в чем-то другом и снова слепые поиски.

Так что же такое счастье и где его искать?

Счастье — это не что-то внешнее. Это не покупки чего-либо и не смена места жительства или партнера. Оно внутри нас. Это гармония с самим собой, уверенность, умение радоваться и смотреть на мир позитивно.

Но мало просто понимать что оно живет в нас, типа «аа, я понял и теперь буду весь такой радостный!». Нет, если до сегодняшнего дня вы путали понятия счастье и временное удовлетворение, то вам предстоит большая работа!

Если вы не испытываете ни капли счастья там где находитесь сейчас, среди тех благ, которые имеете, везде и всюду видите только плохое, все свои неудачи сваливаете на других людей и обстоятельства, то не видать вам счастья нигде и никогда!

Звучит как приговор, правда? Но не всё так страшно, выход есть — тут главное самому себе признаться в том, что менять вам нужно в первую очередь себя, а не внешние атрибуты жизни.

Если вы не признаетесь себе в этом, то так и будете метаться всю жизнь в поисках какого-то призрачного счастья, пока не покроетесь грустными морщинами на вечно недовольном лице.

Всё выше сказанное вовсе не означает что счастливый человек не имеет желаний и потребностей в каких-то внешних благах. Он также хочет иметь крепкую семью, хорошую работу и прочие радости жизни.

Разница лишь в том, что он не зависит от своих желаний. Отсутствие чего-либо не делает его несчастным и озлобленным на весь мир. Он также стремиться к улучшению своей внешней жизни, но без фанатизма.

Он спокойно идет к своей цели, не разрушая себя изнутри. Он не впадает в панику если у него не такая стройная жена как у соседа или что у него всё ещё нет трех-этажного коттеджа и личного самолета.

Попробую дать вам несколько советов, которые и для меня лично являются некой шпаргалкой, с момента, как я «потерялась и заблудилась»… Мне помогает и я верю что вам тоже эти советы будут полезны.

1) Перестаньте жаловаться на жизнь

Есть такие люди, которые только и ждут момента как бы присесть кому-нибудь на ушко и выплакаться о своей несчастной судьбе. А вы уверены что это кому-то интересно?

Ну да-да, психологи говорят «выговоритесь, станет легче» и где-то это правда, выплакался и вроде как с души отлегло немного, но это черт побери не значит что нужно всех доставать своими проблемами! У людей своих хватает!

И вообще, я думаю так. .. одно дело один раз выговориться подружке (другу) или психологу и другое — каждый день бесить всех… и… если вы без конца долбите чьи-то мозги своими жизненными минусами, то значит вы вообще не способны с ними справляться.

А это не фига не гуд!! И если так, то с этим нужно что-то делать.

Попробуйте проанализировать в своей голове всё то, что вас так сильно беспокоит. Подумайте, так ли оно страшно и серьезно? Имеет ли та или иная ситуация решение? Можете ли вы повлиять на улучшение сего негативного момента?

Если вы понимаете что можете исправить ситуацию, то вперед! Исправляйте, меняйте, действуйте в конце концов, а не плачьте жалея себя!

Если понимаете что ни хрена не можете изменить, что от вас вообще ничего не зависит, то подумайте — а стоит ли тогда вообще переживать? Примите всё как есть и постарайтесь переключиться на другое. Чего каменный забор зубочисткой ковырять(?)

Чтобы понять всю сложность или простоту негатива, я бы посоветовала вам остаться с самим собой наедине. Отрубите нафиг всё — телефон, телевизор, интернет и даже любимую книжку отложите (если такая имеется).

Уберите всё и подумайте о том, что вас беспокоит. Обдумайте всё и примите для себя единственное правильное решение — «могу исправить или не могу», ну и дальше по тексту выше.

2) Отвечайте за себя и свою жизнь

Поймите наконец, что вы сами несете ответственность за свою жизнь! Никто не виноват в том, что вы пошли ни тем путем, которым хотели бы.

Не, ну ест конечно такие родители-тираны и и даже жены, которые пытаются навязать вам тот стиль жизни который они считают правильным. Но научитесь в конце концов противостоять!

Это ваша жизнь и только вы можете решать как вам её прожить! А говорить что кто-то вам её портит и всё такое — ну как минимум слова слабака. Вы что, не можете сказать «я так не хочу!»??

А знаете кто чаще всего учит «жить»? Как правило это те, кто сами не хрена не добились в жизни и теперь пытаются свои якобы осознанные ошибки донести до вас. Думают что вам это поможет.

Но им вообще не интересно чего хотите ВЫ! Они думают что знают что для вас лучше, а вы скорей всего верите этому. Не стоит. У вас своя жизнь и только вы знаете что вам нужно и чего вы хотите.

И ответственность за себя несете только вы сами!

Если вам что-то не нравится в вашей жизни — меняйте это! Перестаньте искать виноватых в своих неудачах. Никто за вас не решает как вам жить!!! Запомните это.

Скажите себе «я сам несу за себя ответственность, только я решаю какой будет моя жизнь» и прекратите оправдывать свои неудачи прикрываясь кем-то! ? Нет? Тогда хватит плакать!

3) Не жалейте о прошлом

Зачем мучить себя прошлым, жалеть о чем-то, о том, что было сделано, а что нет? От поедания самого себя вам легче не станет.

Примите прошлые ошибки как опыт, из которого нужно сделать выводы и не наступать более на те грабли.

От воспоминаний и сожалений бывает больно! Оно вам нужно? Отпустите прошлое и живите настоящим и будущем.

4) А есть ли у вас цель в жизни?

Большинство людей живут по принципу «как получится». Т.е. просто живут, не ставят себе никаких целей — проснулся, пошел на работу, вечером зашел в магазин, пришел, поужинал, лег спать.

Эдакий день сурка. Максимум к чему стремятся — это отпуск раз в год и пенсия на закате жизни. Но при этом многие испытывают безумное к более успешным людям, чья жизнь намного активней и интересней.

Завидуют, но не спешат менять что-то… Боятся отклониться от курса привычек и попробовать что-то новое. А именно это новое часто и спасает человека от скуки и чувства «я не счастливый».

5) Научитесь игнорировать не нужное вам мнение окружающих

Люди любят давать советы, критиковать и даже смеяться над целями и действиями других. Но стоит ли заострять на этом внимание и бросать что-то делать только потому, что кто-то считает это не «правильным»?

Перестаньте бояться того, что о вас подумают! Проживайте свою жизнь своей головой. Я не говорю что нужно целиком и полностью наплевать на общество, но. ..

6) Позитивное мышление и умение быть счастливым — это ежедневная работа над собой

Нельзя вот так в одночасье стать счастливым человеком, просто послушав какие-то советы. Только ежедневный труд над самим собой способен привести вас в этот мир счастья, о котором вы мечтаете.

Научиться иначе смотреть на вещи, видеть не только плохое в том что вас окружает — это ни так просто, когда негативное отношение ко всему стало некой привычкой.

Люди, находящиеся в одинаковых условиях, могут ощущать себя абсолютно по-разному.

И пусть у обоих будет стоять яхта на берегу собственного пляжа или же оба будут топить печку в глухой деревушке — восприятие окружающего мира в одинаковых условиях будет разным.

Проще сказать, один будет счастлив рубить дрова, а другой будет плакать над своей судьбой. Или же один будет радоваться глядя на свой пляж, радоваться тому, что смог добиться успеха, тогда как второму всё будет мало и он по-прежнему будет чувствовать себя несчастным.

7) Быть несчастным — намного проще, чем быть счастливым

Возвращаясь ко всему написанному выше, можно однозначно сказать, что счастливым человеком быть сложнее, чем несчастным. Хотя бы потому, что нужно много работать над собой.

Признать в себе недостатки и то, что в ваших несчастьях никто кроме вас самих не виноват — это бывает очень сложно.

Научиться смотреть на мир иначе, мыслить как-то по-другому — всё это не делается за один день. Кажется я уже повторяться начала.

Не пытайтесь изменить всё и сразу

Наверняка у вас сейчас в голове сотни вопросов «а с чего же начинать? как всё сразу поменять?» и тд. Не нужно пытаться изменить в своей жизни всё и сразу!

Пройдитесь по пунктам, можете даже некий план для себя составить и следовать ему.

А лучше всего будет начать с того, чтобы признать истинные причины несчастливой жизни и захотеть… очень захотеть изменить всё! Только желая чего-то по-настоящему, можно добиться желаемого!

Вот на этом я пожалуй и закончу сегодня свою статью. Всем спасибо за внимание!)

Надеюсь я ответила на вопрос как стать счастливым человеком и теперь вместе с вами буду продолжать следовать советам и становиться счастливей!)

Впереди еще много интересных тем, поэтому подписывайтесь на всё новое, обещаю хламом вашу почту не заваливать!)

До скорой встречи! Будьте счастливы! И берегите родных, близких и любимых… Это делает их счастливыми.

Всегда с вами, Саша Богданова

Как научиться быть счастливой? | Passion.ru

Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему качество жизни зависит от того, что мы делаем в течение каждого дня.

Влияние разных видов деятельности на качество нашего жизненного опыта зачастую очень предсказуемо.

Если в течение жизни вы занимались угнетающими вас делами, вряд ли к её концу вы сможете сказать, что прожили счастливую жизнь.

Также вряд ли ежедневно вы будете чувствовать себя счастливой.

Следовательно, одно из важнейших решений, которое может принять каждый из нас, заключается в том, на что потратить свое время или как его «инвестировать».

Мы приблизимся к счастью, если обратим пристальное внимание на то, что мы делаем изо дня в день, как мы себя чувствуем, занимаясь разными делами, находясь в разных местах, с разными людьми, в разное время суток.

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут сделать счастливым каждый день вашей жизни.

1. Наша жизнь — это то, что мы делаем каждый день. Завтра не существует, есть только сегодня. Нельзя жить впрок, откладывая счастье на потом.

Меняя настоящее, мы меняем будущее. Чтобы определить, что же нужно делать для того, чтобы чаще ощущать себя счастливой, проведите следующий анализ.

Вспомните и подробно опишите удачный и счастливый день своей жизни. Опишите последовательность ваших действий с самого утра как можно подробнее.

Вспомните и подробно опишите неудачный день.

Сравните все параметры, по которым счастливый день отличается от неудачного.

Для большей точности возьмите еще один удачный день, опишите его и сравните его параметры с выделенными ранее параметрами.

Далее, пользуясь этой информацией, вы можете любой свой день делать счастливым, заранее осуществляя только действия, которые ведут к положительному результату, и исключив ведущие к негативу.

Например, один мой клиент отметил, что все дни, которые складывались удачно, отличало то, что вместо просмотра телевизора он утром читал художественную литературу.

И наоборот: в неудачные дни он просыпался под новостные блоки, полные негативных сообщений.

Таких «мелочей» может набраться достаточно много. Именно они и создают нашу жизнь. Изменив что-то, мы можем поменять все.

Жизнь здесь и сейчас — пять простых шагов к счастью

Мы тратим так много времени, размышляя о прошлом и мечтая о будущем, что забываем про настоящее. Мы буквально пропали без вести здесь и сейчас, настоящий момент ускользает от нас и становится непозволительной роскошью. Нам не хватает времени, чтобы просто остановиться, а ведь без этого жизнь перестает быть полноценной. Все психологи рекомендуют для достижения счастья научиться жить настоящим, ценить то, что мы имеем. Но как этого достичь?

Для начала не помешает немного самодисциплины. Начинать свой день правильно и делать пошагово простые вещи, которые помогут сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. 

1. Научиться правильно дышать и медитировать

Технически медитацией может стать все что угодно — от молитвы до сосредоточенного мытья посуды. Нужно найти свой персональный способ впадать в это состояние. Цель любой медитации — приучить свой мозг находиться в настоящем. Согласно исследованиям западных ученых, ежедневная медитация помогает сфокусироваться на важном, увеличивает производительность, улучшает здоровье и работу сердца, уменьшает стресс и даже замедляет процессы старения. 

Спокойное и контролируемое дыхание — то, с чего начинается любая медитативная техника. Это отличный способ сосредоточить свою энергию и успокоить ум. Эта практика может быть особенно полезна тем, кто испытывает стресс. Когда мы чувствуем себя расслабленными и сильными, наше дыхание глубокое и ритмичное, оно обеспечивает нас кислородом, необходимым для нормального самочувствия. Работает это и в обратном направлении: правильно дышим — расслабляемся и наливаемся энергией.

2. Не зависеть от соцсетей

Чтобы научиться жить в настоящем, достаточно отказаться от вещей, которые отвлекают от самой жизни и от того, что в ней происходит.

Наш смартфон — главный виновник того, что мы ушли от настоящего момента,  ведь он постоянно отвлекает нас. Но надо признать: жить без гаджетов и технологий уже невозможно. Однако мы можем контролировать, сколько времени на них тратить. Прокрутка ленты Facebook или фото в Instagram выключает нас из реальности, поэтому стоит брать технологические перерывы, установить себе ограничение на социальные сети. А лучше спросить себя: часы, проведенные за чтением чужих постов, помогают нам? Если нет, то стоит потратить это время на себя и достижение своих целей.

3.

Планировать в позитивном настрое

Может показаться, что глупо говорить о планах в таком контексте. Однако психологи настаивают, что планирование будущего очень важно для настоящего — ведь жизнь требует баланса. Это будет легко совместить, если не позволять своим мыслям о планах быть негативными. Попробуйте наслаждаться самим процессом планирования, не акцентируйте внимания на вещах, которые в будущем могут выйти из-под контроля или вообще не произойти. Вместо этого разбейте каждую большую цель на отдельные шаги и поставьте себе четкие сроки для их достижения.

4. Не беспокоиться о прошлом или будущем

Тут есть важный нюанс: планировать — это не значит беспрестанно беспокоиться о том, что и как делать; прокручивать события, которые уже произошли; или бояться тех, что еще не случились. Зачастую мы настолько заперты в своих мыслях, что забываем о том, что прямо перед нами. Лучше сосредоточиться на окружающих вещах, вкусах или запахах. И не забывать о дыхании.  

5. Благодарить

Быть ​​благодарными за то, что у нас есть, — эффективный способ научиться ощущать и понимать себя. Если мы уделим время тому, чтобы активно поблагодарить кого-то за хорошее дело, или задумаемся о том, за что мы благодарны себе и жизни, то сможем погрузиться в настоящий момент. Можно начать с простого: каждый день записывать на листочке три вещи, за которые вы благодарны.

Как научиться быть счастливым? 12 простых советов — Рамблер/женский

«Как быть счастливым?» — каждый второй человек на планете задает себе этот вопрос. Но счастье это не просто один счастливый день или час, оно измеряется длиной в целую жизнь. К такому выводу пришел известный американский психолог Роберт Уолдингер. Ученый и психиатр провел интересное исследование, взяв почти 800 человек в эксперимент. В чем заключалась суть и, каких результатов достиг Роберт, мы расскажем в статье. Большинству людей кажется, что, для того чтобы быть счастливым нужны деньги, но даже они не способны осчастливить человека. В погоне за деньгами люди перестают замечать мелкие детали, которые на самом деле поднимают настроение и радуют их в течение дня. Происходит все, как в поговорке «Богатые тоже плачут». Имея все – мы перестаем чувствовать меру и удовольствие от маленьких приобретений, достижений, успехов в разных направленностях. Но когда достижение цели происходит поэтапно — каждый шажочек ценится и кажется невероятно большим. Более того, Роберт считает, что никакие материальные ценности не заменят человеку настоящую любовь, взаимосвязь с друзьями и теплые отношения с родными. Конечно психологи, врачи и ученые имеют свои понятия и заключения о факторе «умение быть счастливым», но, как показывают реальные истории и рассказы – человек остается стайным существом. Успех, статус, потребность, карьера – базируются на моральном состоянии личности. Если вы несчастны, попали «не в лучший» круг общения, подвергаетесь постоянной давке от близких – никакие деньги, психологи вам не смогут помочь. Пока не найдете свою компанию и не начнете замечать счастье, которое есть в каждой секунде жизни, можете даже не обращаться по запросу «Как стать счастливым человеком, советы» в интернет. Вы должны понять это для себя и найти ответ на вопрос самостоятельно. Ну, а для тех, кто слегка потерялся или оступился. Хочет вернуть позитивный настрой, счастливые фрагменты на постоянную основу – самое время ознакомиться с нашей статьей. Сегодня мы не просто дадим 12 подробных советов на вопрос «что делать, чтобы жить счастливо?», но и познакомим читателей с невероятными историями, экспериментами и научными сведеньями. Прочитав текст, вы найдете беспроигрышный вариант о том, что надо делать, чтобы быть счастливым ежесекундно.

По стандарту – ознакомьтесь с рядом основных вопросов, которые помогут раскрыть и озвучить подробности счастья:

Как стать счастливым, советы, психология. Что нужно делать, чтобы быть счастливым каждый день? Как быть счастливой и радоваться жизни, если сейчас очень трудный период? Чтобы быть счастливым надо…. Как стать счастливым, 12 простых и коротких способов.

Предлагаем начать статью с хорошей ноты, и подкрепить свои познания о счастье с помощью 6-ти интересных фактов:

Передается по наследству. Исследователи из Университета Миннесоты с помощью опроса, предположили, что счастье может передаваться по наследству. Оно закладывается в генах. Поэтому рекомендуют подбирать свою вторую половинку, поглядывая на характер и веселый нрав. Позитивчики найдут выход из любой ситуации, разглядят счастье в мелочах и научат этому детей.

Британский медицинский журнал доказал…. Грустные люди, попадая в компанию веселых и счастливых перенимают их настроение на себя. То есть, счастье способно заражать и распространятся, как благоприятный вирус. Также, издательство провело целый эксперимент «замкнутого круга». Счастливые люди делились счастьем и радовали коллег приятными пожеланиями, подарками, общением. Те, кто получал обратную связь интуитивно делали тоже самое с другими – радовали и осчастливливали их.

Крепкая иммунная система. Неожиданное медицинское утверждение для темы сегодняшней статьи, тем не менее, счастья напрямую влияет на здоровье человека. Ученные провели очередной эксперимент и доказали, что счастливые люди болеют намного реже благодаря позитивному мышлению.

Зарплата раз в час – счастье для вас. Ощущать и ценить время лучше получается у сотрудников, которые работают с почасовой зарплатой. Выручка через каждый час поднимает настроение и подбадривает работника работать еще усерднее. Как результат: качественно проделанная работа, довольный сотрудник и своевременная выплата. Одни плюсы, правда?

Обстановка. Окружать себя приятной атмосферой в любом месте нахождения – очень важно. Даже оттенки стен в вашей квартире способны ежедневно влиять на настроение. Поэтому лучше будет сделать стены в теплых, пастельных тонах, а детские, игровые комнаты разукрасить в светло-голубые, желтые цвета.

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии Елена Митина – известный психолог, который работает с людьми разного возраста, расшифровывает понятие «счастье» таким образом, цитируем: «Ощущения счастья – ряд различных эмоций внутри личности. Оно может быть вызвано вследствие переживаний, успехов, радости, любви. В момент счастья человек переживает удовлетворение и осмысленность, становится компонентом жизни, а не просто ее существующим. Но в данном процессе участвует не только наше психологическое состояние, а и физиологические процессы. Во время ощущения счастья у людей повышается уровень гормонов эндорфина. Вырабатывается яркий всплеск позитивных эмоций и легкий выброс адреналина в кровь. Также, я согласна с мнением гештальт-психологии. Основная точка зрения гештальт-психолгии, что счастье может прийти, только если человек «живет здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Такие люди способны прожить каждое мгновенье, быть наполненными и позитивными ежесекундно. Они осознают, что живут жизнь, пропуская сквозь себя радость от окружающего мира и личных действий. Счастье – непростое явление, а целый навык и даже наука». Психолог, в своей практике и работе использует стандартный, но действующий подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.

Ознакомимся с ней подробнее, начиная с нижнего чина:

Физиологические потребности. Секс, сон, питание, жажда — базовые функции в жизни каждого. Это легче всего получить и данные факты, правда, способны осчастливить людей.

Защищенность и стабильность. Чувство безопасности, спокойствия, комфорта и уверенности – немаловажны. Факторы зависят от места жилья, профессии, дохода.

Дружба и любовь. Любить и быть любимым – вот, что по-настоящему важно. Настоящая поддержка друзей и верная любовь близких делает личность в разы счастливее.

Значение и уважение. Людям важно быть значимыми и нужным в любой сфере их деятельности. Достигнутый результат – одобрение и восхищение от близких, начальства.

Творить и созидать. Возможность развиваться, учиться чему-то новому и исследовать –делает жизнь интересной и наполненной позитивными эмоциями.

Эстетика и внешность. Занимает предпоследнюю ступень в пирамиде. Люди считаю себя счастливыми, если полностью в гармонии со своим внутренним и внешним миром.

Реализация. Закрывает пирамиду счастья. Способность достигать целей, реализовывать мечты, развиваться в ментальном, психологическом и физическом плане – считается наивысшем уровнем развития счастья.

Но мы считаем, что ступени распределены не совсем правильно. И поддержку, дружбу, отношения надо поставить на наивысшую планку. Поскольку, в единичных случаях человек достигает успеха без помощи хотя бы одного участника любого процесса. Посудите сами, умение выстраивать взаимоотношения – очень важно. Оно приведет личность к желанной эстетики внешности, реализации. Сделает человека значимым и уважаемым, вдохновит на поступок и творение. То есть, счастье формируется не благодаря внешним факторам, а способам, с помощью которых мы к ним приходим. Один из них – построение отношений в обществе.

Что нужно сделать, чтобы научиться быть счастливым даже в трудный жизненный период? Знали ли вы, что из всего населения России, лишь 1% обращается к психотерапевту за помощью? Если нет, то это правда. Более того:

78% людей стараются скрыть свои переживания, забывая о главном вопросе: «как научиться быть счастливой?». Забиваются в комплексы и страдания. Совершают проигрышные попытки выйти из тяжелой формы депрессии.

57%, считает, что у них все своим ходом и никакой психолог не поможет исправить ситуации из настоящего или прошлого, осчастливив и расставив все точки над И.

23% уверенно, что выберутся из неудачного периода самостоятельно, а психотерапевт способен лишь выкачать из них деньги.

14% интересуются психологическим и эмоциональным состояниями. Смотрят различные программы, изучают литературу на тему психологии.

Не будем скрывать, что, когда в жизни наступает тяжелый или очень тяжелый период, человек произносит фразу: «Сдохнуть хочется». Это значит – личность полностью выгорела эмоционально. Такой человек уже не видит счастье в утреннем рассвете, в прекрасном завтраке, в поцелуе от любимого человека. Проще говоря – сил не остается ни на что, кроме, как расстраиваться и ныть. В данном случае психологи рекомендуют взять себя в руки и начать неделю, день, минуту с нового листа. Забывать о накопившихся проблемах не стоит, но иногда лучше отложить их в сторону, чтобы пришла идея, как можно разрешить случившиеся ситуации.

Короткое описание эксперимента ученого Роберта, что надо сделать, чтобы быть счастливым? Было взято 2 группы в 1938 году из Гарвардского университета. Первая группа парней, которая пошла на вторую мировую, вторая группа молодые мальчики из малоимущих семей, неблагополучных районов Бостона. Каждый участник прошел собеседование и медосмотр. В течение жизни, им удалось стать: врачами, спортсменами, строителями. Архитекторами, рабочими, алкоголиками, один из ребят стал Президентом Штатов. Кто-то заболел и умер, кто-то стал миллионером. Проект отслеживания продолжался 75 лет. На протяжении годов, руководство проекта отсылало участникам анкеты с вопросами о жизни. Истина и результат оказался простым и неудивительным, но очень значимым. «Близкие отношения влияют на хорошее самочувствие, на общепринятое понятие счастье. Делать ставку на карьеру и оставаться гордой одиночкой – не вариант, как показали многолетние опросы. Люди же, которые постоянно рассказывали за своих друзей, за хорошие отношения на работе – оказались намного счастливее и преуспели в жизни в разы больше»

Как стать счастливым человеком, советы кратко:

Не ждите одобрения от других – делайте, то, что считаете нужным и полезным. Перестаньте сердиться на обиженных. Гнев разрушает человека изнутри. Примите себя и свое тело. Только осознанная любовь осчастливит по-настоящему. Найдите хорошее окружение. Верные, веселые, успешные друзья – вот, что ценно. Не ищите идеальную жизнь, но делайте все, для того чтобы улучшить ее. Не надейтесь на кого-то, но доверяйте советам родных людей. В каждом дне найдите нотку позитива и научитесь искренне радоваться ей.

«Живите тут и сейчас» — стоит ли еще, что дописывать?

Не тащите из прошлого плохие воспоминания, но о хорошем – думайте чаще. Избегайте негатива и людей нытиков, не поддавайтесь под их нытье. Перестаньте завидовать и постройтесь добиться личного успеха в начинаниях. Избавьтесь от неуверенности. Каждый день настраивайте жизнь на позитивную волну, катайтесь по ней, представляя, что это лучший серфинг и момент сегодняшнего дня.

Трудно быть счастливым и легко быть несчастным? – вовсе нет. Пути, решения, счастье — есть в любой ситуации, в каждом дне. Стоит лишь стать внимательнее и замечать маленькие заботы от близких, приятные слова в свой адрес. Мир очень разнообразный и многогранный. Познавайте себя, учитесь на своих ошибках, чувствуйте вкус жизни каждую секунду, наслаждайтесь моментом, и вы непременно станете самым счастливым на этой планете.

Как стать счастливым человеком советы психолога. Как быть счастливой каждый день

Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное. Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью. В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других — здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье — это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье — это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ утверждает, что счастье — это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие — нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина — свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, — это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины. Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких пол ценит больше. Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

• Массаж — расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
• Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
• Салон красоты — новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
• Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
• Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

1. Физическая. Близость или интим — расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология — это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Знаменитый американский педагог и психолог разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог — это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость — лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота — это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина — да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой. В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях. Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой — это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные. «Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные.

«Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Счастье является смыслом, целью и основным направлением жизни человека.

Его маскируют под различные понятные, материальные и знакомые вещи – деньги, карьера, дети, любовь, здоровье – но это всего лишь составляющие элементы глобального эмоционального, физического и морального комфорта, к которому стремится каждый.

Не стоит воспринимать «счастье» как конечный пункт, в который есть возможность добраться раз и навсегда. Это ощущение, состояние или переживания, сопутствующие человеку каждый день, приносящие радость, дающие уверенность в себе и делающие жизни осмысленной.

«Вообще говоря, начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо постепенно исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью. В этом — смысл моей идеи.»

«Искусство быть счастливым. Руководство для жизни» Далай-лама XIV

Итак, с чего же стоит начать, чтобы войти в счастье?

1. Сон и питание

Самое малое и самое важное, что нужно обеспечить. Всегда найдется множество других «значимых» дел, ради которых вы пожертвуете сном или правильным питанием.

Это фундамент для общего здоровья организма, для выработки гормонов, для функционирования мозга и восстановления ресурсов.

Невозможно всю ночь в течение недели смотреть сериалы, работать допоздна, не соблюдать режим и утром чувствовать себя хорошо.

Воспринимайте сон и еду как «обязательную гигиеническую процедуру», которая войдет в полезную привычку.

2. Физическая активность и сексуальная жизнь

Чтобы радоваться жизни, человек должен себя чувствовать хорошо физически. Уделяйте максимум внимания физической активности.

Это не значит, что придется сутки проводить в спортзале. Достаточно начать с каждодневных прогулок и правильно подобранного комплекса упражнений, который вам будет приятно выполнять.

Для начала, включите в распорядок дня хотя бы час ходьбы. Прогулки пешком показывают себя как эффективное средство в борьбе с депрессией и тревожностью.

Сексуальные потребности являются естественными для здорового организма. Их удовлетворение ведет к снижению агрессии и недовольства, появлению ощущения радости, благополучия и позитивного восприятия мира.

3. Финансовая состоятельность

В современном мире деньги дают чувство уверенности в будущем, безопасности, контроля над ситуацией. Для многих этот фактор становится «камнем преткновения», проблемой, которую невозможно разрешить и преодолеть.

Н ачинать стоит с рационального распределения доступных средств. Изучайте инструменты, позволяющие правильно планировать финансы. Это могут быть мобильные приложения, таблицы или просто списки.

Тщательно ведите учет доходов и расходов, следуйте намеченным целям, анализируйте куда и как вы тратите, и через некоторый промежуток времени у вас выработается финансовая дисциплина. А она, в свою очередь, даст чувство контроля и уверенности, необходимое для комфортной жизни.

4. Социальные связи

Человек чувствует себя хорошо, когда получает от окружающих поддержку, одобрение, понимание, принятие и любовь. В ходе длительного эксперимента, проведенного Гарвардским университетом, было установлено, что люди, у которых присутствуют хорошие, теплые, доверительные отношения с другими, живут дольше, здоровее и счастливее.

Однако, весомое значение имеет именно качество, а не количество отношений. Наличие близкого человека, верного друга, надежного партнера однозначно сделает вас счастливее, чем десяток поверхностных знакомств.

5. Мотивация и осознанность

Отдавайте себе отчет, осознавайте – что, когда, почему и зачем вы делаете. Нет вещей однозначно плохих или хороших, правильных или неправильных. Есть мотив и ваши действия, важно понимать, к чему они вас приведут.

Если у вас неинтересная, нелюбимая работа – задайте вопрос: «Почему я за нее держусь?». Если вас окружают злые или глупые люди – спросите: «Почему я с ними?». Если вам скучно или грустно – выясняйте: «Чего я хочу?».

Отслеживайте свои настоящие желания, ищите способы их удовлетворить, приведите в гармонию потребности и действия.

6. Саморазвитие

Уделяйте внимание вещам, которые делают вас лучше, умнее, сложнее, счастливее. Не замахивайтесь сразу все сферы жизни – это невыполнимый план, а неудачи плохо скажутся на мотивации продолжать.

Начните с небольших, но доступных действий – освойте что-то новое в работе, прочтите книги, на которые всегда не хватало времени, запишитесь на курсы, займитесь фотографией или лепкой из глины, пойдите в спортзал или совершите прыжок с парашютом.

Цель в том, чтобы как можно полнее и всесторонне раскрыть свой потенциал, стать тем, кем можешь быть на пике своих личных способностей, не оставаться в заданных стереотипах и рамках, а соответствовать своей внутренней природе.

Стать счастливым – это осознанное решение, для воплощения которого необходимо приложить усилия на начальном этапе. Хорошая новость в том, что дальнейший процесс станет саморегулирующимся и непременно приведет к желаемой цели.

Елена Гросицкая

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Октябрь 23, 2014

Счастье – это очень интересная штука. Хотя бы потому, что каждый человек по разному его воспринимает. Эта эмоция просто не может быть постоянной. Она легко приходит и уходит, поэтому люди нередко интересуются тем, как стать счастливым . У некоторых случается черная полоса в жизни, другие же просто хотят ощутить что-нибудь теплое и приятное в душе. Кстати, во многих культурах именно счастье считается наилучшей эмоцией, так как объединяет множество других ощущений (любовь, заботу и т.д.)

Я подумал, что немалое количество людей захочет узнать об этом поподробнее. Тем более, эта информация будет оставаться актуальной практически всегда (если, конечно, не изобретут какой-нибудь электронный стимулятор, вживляемый в мозг). Я провел анализ отечественной и зарубежной литературы и нашел множество способов, методик и советов, подтвержденных наукой. Вот 7 лучших из них.

Физические упражнения действительно помогают нам чувствовать себя счастливее. Я могу сказать даже больше: в большинстве случаев именно отсутствие подобной нагрузки обуславливает наличие плохого настроения без причины. Многие люди не занимаются физкультурой просто потому что не хотят. Самая популярная отмазка: «У меня не хватает времени ». Но решение есть. Не зря же вы читаете эту статью про то, как стать счастливее .

Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые занимают не больше 10 минут, но позволяют неплохо задействовать все типы мышц. Например, очень известная методика Табата. Для многих людей она может показаться достаточно сложной, однако всегда можно найти оптимальный вариант, который будет подходить именно вам. Проанализируйте варианты, которые смогут лучше всего вписаться в ваш повседневный график. В конце концов, просто попробуйте делать утреннюю зарядку, как вам это советовали в детстве.

Физические упражнения действительно помогают чувствовать себя лучше. Это подтверждают и эксперименты, связанные с лечением депрессии. В книге Шона Акора описано исследование, в котором принимали участие три группы пациентов, страдающих разной формы депрессией. Одной группе давали только лекарства, вторую заставляли делать физические упражнения, а в третьей комбинировали оба этих метода. Результаты удивили даже меня, поскольку я до конца не был уверен в эффективности каждой из методик.

Несмотря на то, что положительный результат был у всех, конечные итоги радикально отличаются от моих представлений. Те, кто принимал одни лишь лекарства, начали исправлять ситуацию, однако в течение 6 месяцев 38% процентов вернулись к первоначальному положению дел. Люди из третей группы показали более хорошие результаты: из них обратно в депрессию скатилось лишь 31%. А вот во второй группе, где занимались лишь физическими упражнениями, этот показатель составил (!) 9 процентов! Это действительно удивительно. Девушки из той группы уж вряд ли будут интересоваться тем, как стать счастливой .

Вам не нужно находиться в депрессии, чтобы ощутить пользу от физических упражнений. Это не только сделает вас более счастливым, но и поможет расслабиться, сделать ваше тело более привлекательным и даже увеличить работоспособность мозга. Исследование в Journal of Health Psychology показали, что люди начали чувствовать себя заметно лучше, даже если у них не произошло никаких изменений в теле. То есть, вам не нужно ходить в спортзал и качать себе мышцы, чтобы стать счастливее – достаточно просто хоть как-нибудь заниматься физкультурой.

16 мужчин и 18 женщин разбили на две группы и взяли параметры фигуры, образа жизни и вес тела. Затем одну группу попросили 6 раз в течение 40 минут заниматься спортом, а другую в течение этого же времени читать книги. Исследования, которые пошли после испытания показали, что никаких изменений после чтения книг не было, однако физические упражнения принесли по-настоящему хороший результат. Так вот ответ для тех, кто хочет знать, как стать счастливым человеком – просто больше тренируйтесь.

Я исследовал этот вопрос немного подробнее и узнал, что физические упражнения делают с нашими мозгами. Если говорить простым языком, то они просто освобождают больше эндорфинов, которые и заставляют нас чувствовать себе счастливее. Это можно увидеть на изображении справа.

Наверное, все знают, что сон помогает нашему организму чувствовать себя лучше, отдыхать от физических, духовных и умственных нагрузок, испытанных в течение дня. Хороший и здоровый сон позволяет мозгу лучше сосредотачиваться и становится более продуктивным. Оказывается, это еще одна важная составляющая нашего счастья. В журнале NatureShock авторы По Бронсон и Эшли Мэриман объяснили, как сон влияет на наше хорошее самочувствие:

Негативные раздражители обрабатываются миндалинами; нейтральные и позитивные – гиппокамой. Отсутствие сна гораздо сильнее влияет на последние, чем на первые. Если человек долго не высыпается, он лучше запоминает негативные события. Приятные моменты потихоньку стираются, а плохие, наоборот, становятся яснее и отчетливее.

Также известен один эксперимент, в котором группе испытуемых сказали не спать двое суток и запоминать определенные слова. Результаты получились довольно-таки удивительными: участники запомнили 81% слов, имеющие негативную окраску вроде «рак» (прочитайте о том, ) или «война». При этом лишь среди положительных и отрицательных слов участники запомнили лишь 31%. Это еще раз доказывает, что сон сильно влияет на ощущаемое нами счастье. Просто больше спите.

Нельзя не вспомнить эксперимент, проводимый BPS Research Digest, который сумел доказать, что сон сильно влияет на восприимчивость человека к негативу. Ученые поставили камеры перед рабочим местом сотрудников одной японской фирмы, заранее их не предупредив. Исследование проводилось около недели. Задача была определить, какие эмоции испытывает каждый человек и систематизировать полученные данные. Так вот, те люди, которые не делали перерыв на сон становились гораздо более чувствительным к гневу и страху к концу рабочего дня.

К
ак видите, продолжительность и качество вашего сна напрямую влияют на ваши положительные эмоции. Конечно, не стоит путать ощущения сразу после подъема и в течение всего дня. Наверняка с утра вы очень агрессивны и настроены негативно, однако на протяжении больше промежутка времени эта разница ощутима. На картинке справа вы можете увидеть, как снижается активность мозга в течение дня.

Наши поездки на работу могут оказывать удивительно мощное воздействие на наше счастье. На самом деле, тот факт, что мы вынуждены это делать дважды в день, пять раз в неделю и около 22 раз в месяц кидает плюс в копилку правдоподобности этого факта. Даже если вначале в этом нет ничего страшного, то со временем стресс и негатив будет накапливаться, делая нас все менее и менее счастливыми.

Согласно исследованиям журнала The Art of Manliness многие люди просто не понимают, насколько негативно на нас влияют длительные поездки на работу. Существует множество условий, которые негативно влияют на наше ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Люди вряд ли когда-то привыкнут долго и утомительно работать, когда есть более интересные способы времяпрепровождения. Как выразился известный гарвардский психолог Даниэль Гилберт: «вождение в пробке – это пример ежедневного альтернативного ада».

Как правило, мы пробуем компенсировать этот стресс тем, что у нас есть хорошая машина, на которой можно комфортно ездить или большой дом, в котором можно отдохнуть после утомительной работы, однако данные компенсации просто-напросто не работают. Не нужно говорить «хочу стать счастливой» нужно просто постараться сделать свою работу и дорогу к ней более привлекательной.

Два швейцарских экономиста считали степень удовлетворенности от этих компенсаций утверждают, что они совершенно не работают.

Одно из самых распространенных сожалений умирающих – это то, что они недостаточно много общались со своими родными и близкими. Если вы недостаточно доверяете, что это действительно помогает делать вас счастливыми, разрешите представить вам несколько научных исследований, которые доказывают этот факт. Только потом не спрашивайте, как стать счастливой и любимой .

Общение с родными людьми является очень ценным временем для вас, когда речь идет о счастье, причем речь идет даже для интровертов (людей, которые предпочитают оставаться в одиночестве). Причем во многом это зависит не только от родственников, но и от друзей, с которыми вы бы хотели проводить больше времени.

Дэниэль Гилберт, о котором упоминалось чуть выше, объясняет это так: «Мы по-настоящему счастливы, когда нас окружает семья, мы по-настоящему счастливы, когда нас окружают друзья и многие другие вещи. Мы думаем, что другие вещи делают нас счастливыми, но в глубине сердца мы понимаем, что это не так». Сложно не согласится с этим утверждением.

• Семья;
• Здоровье;
• Время;
• Цели;
• Друзья;

Однако подобные утверждения высказывал не только он. В ходе одного исследования было доказано, что 20 минутные прогулки не свежем воздухе помогают не только заметно улучшить настроение, но улучшают работу памяти, а также расширяют мышление.

Это хорошая новость для людей, обладающих очень плотным графиком работ. 20 минут, пожалуй, сможет найти каждый. Их можно потратить во время обеденного перерыва или просто пройтись пешком от работы до дома. Исследования Университета Сассекса (Великобритания) также проводили эксперимент, который показал благотворное влияние прогулок на свежем воздухе на положительные эмоции.

Оно было опубликовано в 2011 году. В ходе него студентов поделили на две группы. Одну попросили максимально долго находится дома, вторую же наоборот – больше времени проводить на улице. По окончанию эксперимента вторая группа чувствовала себя гораздо лучше. Так что, если вы хотите знать, как стать счастливой без мужчины , то попробуйте просто начать больше времени проводить на улице.

Также Американское метеорологическое сообщество проводило эксперимент, в рамках которого исследовалось самоощущение людей и погодных условий для того, чтобы выявить взаимосвязь. Оказалось, что более счастливо себя ощущают люди, когда температура на улице находится на отметке 13,9 градусов по Цельсию, дует небольшой теплый ветер, а также воздух находится на среднем уровне влажности.

Этот совет является, одним из самых распространенных в психологической литературе. Я помню даже небольшую цитату вроде:

— Когда я стану счастливым?
— Когда ты перестанешь думать только о себе и начнешь помогать другим.

Что ж, пожалуй, в этом есть смысл. Тем более, человек действительно начинает чувствовать себя лучше, когда понимает, что его действия приносят большую пользу окружающим. На этом принципе, кстати, построены многие социальные программы. Однако это тема для отдельной статьи. Если не хотите пропустить новые посты, просто подпишитесь на обновления блога.

Вот что пишет об этом Шон Ахор: «Исследователи опросили более 150 людей. У них спрашивали о последних покупках, а также об эмоциях, которые они испытывали в данный момент. Так вот, благотворительные концерты и выставки начинающих художников принесли максимальное удовлетворение. В то же время покупка новой одежды или техники характеризовались более нейтрально».

Из всего этого можно сделать вывод, что тратить деньги на кого-то на самом деле приятнее, чем на себя. Конечно же, если речь идет о добровольных пожертвованиях и вы знаете, что помогаете людям. Как видите, существуют и такие способы стать счастливой . Также было выяснено, что нематериальная помощь тоже позволяет нас чувствовать себя гораздо лучше.

Не нужно даже проводить опыты, чтобы увидеть, что волонтеры гораздо чаще улыбаются, более коммуникабельны, всегда готовы прийти на помощь и в целом более счастливые люди. Вы можете сами убедиться в этом, если найдете настоящего волонтера, который долго занят в этой деятельности. Новички не подойдут, так как добровольная помощь многим нравится лишь по началу, а долго в этой сфере остаются лишь единицы.

Даже если улыбаться специально, вы все равно будете чувствовать себя гораздо лучше. Исключения, пожалуй, составляют только те ситуации, когда вы стараетесь понравится человеку и улыбаетесь через силу. В данном случае это вряд ли будет вызывать у вас положительные эмоции. А вот в остальных случаях это действительно может вам помочь. Попробуйте прямо сейчас – подойдите к зеркалу и старайтесь улыбаться в течение минуты. Увидите, вам станет немного легче.

Помимо этого, улыбка поможет устранить многие негативные эмоции и в том числе избавиться от боли. И на этом, пожалуй, стоит закончить статью про то, как стать счастливой в жизни.

Если у вас есть какие-либо вопросы – смело задавайте их в комментариях. Там же вы можете высказать свои мысли по поводу данного материала. Не забывайте подписываться на обновления. Пока-пока!

Писатель, доктор наук и преподаватель Гарвардского университета Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) в своей книге «Научиться быть счастливым» (в ее основе лежат курсы «Психология Лидерства» и «Позитивная психология» — одни из самых популярных курсов в истории Гарвардского университета) отвечает на вопрос «Как стать счастливее?». Книга учит жить одновременно и настоящим, и будущим, находить правильный баланс между своими долгосрочными целями и срочными нуждами и получать удовольствие от жизни, как никогда прежде.

Со страниц книги Тал Бен-Шахар уверяет, что мы можем стать счастливым точно так же, как мы можем стать, к примеру, дипломированным специалистом, можем научиться быть счастливым так же, как мы можем изучить иностранный язык или научиться водить автомобиль.

Для тех, кто не хочет покупать книгу и не планирует в ближайшее время учиться в Гарварде, предлагаю несколько советов о том, как стать счастливым, от очень востребованного лектора и писателя Тал Бен-Шахара.

Как стать счастливее прямо сейчас

1. Первое, что надо сделать для того чтобы стать счастливым человеком, надо понять, что сделает вас таким . Тал Бен-Шахар предлагает хорошую и довольно таки простую технику. Возьмите чистый листок бумаги и закончите это предложение: «Чтобы внести в мою жизнь пять процентов счастья …» Стоит думать больше о новом опыте, нежели о вещах и конкретных суммах наличности. Сто тысяч долларов вряд ли сделают вас счастливым человеком, а вот путешествие, занятие каким либо видом спорта, овладение новыми навыками и способностями, финансовая стабильность или возможность больше времени проводить с семьей, сделают. Тал Бен-Шахар советует начинать с более скромных пожеланий. Возьмите за правило время от времени проверять составленный список, и, по мере его выполнения, одно вычеркивайте, а другое добавляйте.
2. Не зацикливайтесь на неприятностях, на сложных жизненных ситуациях, на том, что вас раздражает, злит и пугает. Наше счастье во многом определяется тем, как мы относимся к внешним событиям и тем на чём мы концентрируем наше внимание. Если ваши мысли целиком и полностью сконцентрированы на негативных и отрицательных эмоциях, и вы не в силах с этим справится, то о каком счастье может идти речь? Лучший способ разрушить этот негативный и замкнутый круг – направить свои мысли в иное, противоположное русло. Измените свое отношение к неудачам , научитесь из любых ситуаций извлекать положительные уроки, смените пессимистическое настроение на оптимистическое , разберитесь со своими фобиями и страхами … посредством силы мысли запрограммируйте собственное подсознание на позитивный настрой .
3. Не превращайте счастье в единственную и ультимативную цель. Для того, чтобы научиться быть счастливым следует понимать что счастье – это не конечное состояние . Если вы получите или сделаете что-то, на какое-то непродолжительное время вы испытаете приятные эмоции, но это лишь временно. Удовлетворение же постоянной необходимости в счастье предполагает, что мы получаем удовольствие от дороги, по которой идем в направлении, рассматриваемом как значимое. Счастье, поэтому, не является тем, что можно найти на вершине горы и это не бесцельное блуждание возле горы: счастье – это опыт восхождения и покорения вершины. Как сказал Достоевский — «Счастье не в счастье, а лишь в его достижении » (читайте другие высказывания, цитаты и афоризмы о счастье ).
4. Принимайте не только положительные эмоции, такие как чувство выполненного долга, удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как ярость, злость, зависть , беспокойство, печаль и сожаление. Не пытайтесь бежать от них или их отрицать. Ожидание постоянного и нескончаемого счастья невозможно и нереалистично, так же как невозможно постоянно находится в хорошем настроении . Бен-Шахар уверен, что подобное ожидание не поможет стать счастливым и наполненным человеком, оно ведёт лишь к большему разочарованию и ощущению полного отсутствия счастья.
5. Самые счастливые люди (те, кто себя чувствует таковыми), превращают счастье в универсальную валюту. Именно оно становится для них той ценностью (а не деньги и социальное положение), с помощью которой они измеряют качество своей жизни. Поэтому если не знаете как стать счастливее, если ощущаете свои дни как пустые и бессмысленные (чувствуете себя несчастным человеком ), задайтесь вопросом – на что я разменял или где я потерял своё счастье? Сделайте счастье своим компасом определяющим направление ваших действий.
6. Чтобы стать счастливее, надо научиться высвобождать время для занятий и целей, способных принести нам удовольствие. Упростите свои рутинные дела, освободите своё сознание от эмоционального шлака, внесите в свою жизнь новые впечатления и наконец, перестаньте жить с чувством нехватки и недостатка времени . Так вы сможете «с головой» погрузится в то, что делает вас счастливым человеком.
7. Создавайте традиции. Профессор Тал Бен-Шахар убеждён, что сделать человека более счастливым поможет «ритуал счастья». Это может быть все, что угодно. Кому-то доставляет удовольствие утренняя медитация, кому-то вечерняя прогулка, например для профессора «ритуалом счастья» стало ведение «Дневника благодарностей», в нем он перед сном, каждый день, записывает по пять вещей, за которые он испытывает благодарность. Превращайте занятия, которые приводят вас в восторг и доставляют массу положительных эмоций в свой «ритуал счастья».
8. Помните о взаимосвязи телесного и сознания!!! Как стать счастливым, если испытываешь проблемы со здоровьем, нехватку и упадок сил?! Мы воспринимаем своё хорошее здоровье как нечто естественное. Но как только начинаем испытывать недомогание или не дай бог заболеваем чем-то серьезным, уже не можем игнорировать физическое состояние. Мы думаем и говорим об этом, это влияет на наше настроение и отношение к жизни, на наше отношение с людьми. Так что если вы хотите чтобы плохое самочувствие не мешало вам сохранять ощущение счастья позаботьтесь о своём здоровье. Высыпайтесь (если вас мучает недосыпание и вы не можете быстро заснуть – посетите рубрику «Здоровье»), регулярно делайте физические упражнения (если вы ведете сидячий образ жизни или у вас сидячая работа – чаще вставайте из-за стола), обратите внимание на своё питание.
9. Представьте себя в преклонном возрасте. Оглянитесь назад и оценив прожитые годы как бы дайте совет себе молодому. Какие значимые уроки преподнесла вам жизнь? На какие вещи и события даже не стоит обращать внимание? Взгляд на своё прошлое и настоящее как бы «с высоты мудрых лет», многое проясняет.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Рекомендуем также

Как научиться быть счастливой и любимой?

Кто не хочет быть счастливой? – Только тот, кто не знает, что это такое…

А вы знаете?

• Как научиться быть всегда любимой?
• Как научиться быть по жизни счастливой?

Не представляете, как прост ответ на эти сложные вопросы!

Как научиться и стать счастливой и любимой?

Ответы

• Отдыхайте на полную!

Что вы любите? – Кафе, рестораны, пляжи? Все, что любите, то и вспоминайте, то и воплощайте. Свободного времени на отдых (ничуточки) не жалейте!

• Спите достаточно времени

Организм должен спать достаточно. Иначе вы будете очень раздражительной, будете распространять злость и недовольство на окружающих. Тогда не станете ни любимой, ни счастливой.

• Поставьте перед собой настоящую цель

Люди, которые ставят цели перед собой, знают многое. Они знают, как быть счастливыми и любимыми, когда достигают поставленной цели.

• Уважайте себя и делайте все, чтобы вас уважали!

Счастье и любовь никуда и никогда не уходит от таких людей. Коктейль из счастья и любви – самый сладкий коктейль.

• Никогда не оставайтесь без дела

Нужно делать что-то постоянно, чтобы мыслями плохими и грустными себя не загружать. Любое дело отвлекает от плохого мирского. А когда нет плохого, то и счастье есть. Любовь приложится сама.

• Настраивайтесь на море и океаны позитивности

Вам нужно самой искупаться в том океане и в этом море, чтобы потом окунуть туда других людей. Каждого такого же человека, который устал верить в любовь и в счастье.

• Не давайте пустых обещаний

Какое же счастье может быть с вами, если чувство совести «загрызет», если обещание какое-то будет исполнить не совсем под силу или вообще не под силу.

• Найдите любимого

Или того, кто любит вас. А вот и логика: есть тот, кто любит или есть любимый – это значит, что рядом летает любовь. Только чувство нужно оберегать, если оно вдруг появляется между людьми.

• Регулируйте отношения

Этот ответ актуален для тех, кто и любви не лишен, а живет без счастья. Когда отношения «хвастаются» комфортом и гармонией – многое становится на свои места.

• Не будьте навязчивым человеком

Навязчивость – коварная черта. Она не может не отпугнуть любовь и счастье, которые всегда приходят вместе, как правило. Но все исключения из правил исключить можно, если постараться.

• Помните – Вы женщина!

Всегда помните и никогда не забывайте, что вы женщина. Сильной вы можете быть когда угодно, а вот слабости показывать мужчине нужно только иногда. Например, когда вы не можете устоять перед покупкой.

• Делайте гимнастику

Именно она придаст бодрость вашему организму. Телу станет легче, и фигурка станет «наряднее». Мужчины чаще заглядываться на вас будут. Если нет у вас пока любви, то она встретится вам обязательно, если будете за собой следить.

• Музыка вашей души должна быть с Вами!

Любимые песенки, музыку любимую слушайте и напевайте. Это наслаждение научит вас быть любимой и счастливой. Счастливой…. Потому что вы будете получать наслаждение от того, что нравится.

• Будьте жадной по отношению к счастью

Будьте жадной и по отношению к любви. Берите ее столько, чтобы было от счастья и от любви чуть ли не плохо. Почувствуйте полную «достаточность» ощущения любви и счастья.

• Помните о родных и близких

Никогда не отказывайте им в помощи. От этой искренности, с которой вы им помогаете, вы будете чувствовать счастье. Их любовь у вас уже есть. А любовь мужчины приложиться обязательно, если она еще к вам в сердечко уже не постучалась!

• Научитесь быть собой, чтоб стать любимой и счастливой

Именно это и нужно для малюсенького счастья, которое будет расти (со временем), словно цветочек.

• Не пейте, не курите….

Здоровье берегите! Будет здоровье – будет и много – много счастья. Ну, и любовь, разумеется!

О том, как девушки учились становиться счастливыми и любимыми

Людмила, 28 лет: Я послала все свои комплексы на три буквы, нашла любимого человека и родила доченьку от него. Я стала счастливой и любимой! Долго этому учиться не пришлось. И вы попытайтесь поступить так, как я, если еще не обзавелись своей “половинкой” и детей не успели родить!

Мирослава, 17 лет: Как научиться? – Я родилась счастливой и любимой! Я никогда не задумывалась об отсутствии любви или счастья. Этого у меня хватало всегда. Была готова даже поделиться этим.

Полина, 23 года: Нужно этого очень серьезно захотеть! Очень серьезно! И тогда все сбудется само собой. Проще, чем вы даже думаете!

Арина, 23 года: Хотите быть счастливой и любимой? – Становитесь ей! Можно этому и не учиться! Счастье и любовь придут сами. Их даже можно не звать. Придут, если вы понравитесь им. А понравиться – несложно. В удачу верьте и пессимисткой быть перестаньте! Срочно от любых комплексов избавляйтесь! Так и я училась быть счастливой, любимой, самой лучшей….

Ольга, 22 года: Знаете…. Я заметила одну немаловажную вещь. Как только перестаешь думать и мечтать о чем-то – это «что-то» сбываться начинает. Как-будто случайно! Эта случайность так радует людей. И вы будете не исключением, если вам повезет точно так же. Я вам желаю везения!

Светлана, 16 лет: Заслужите это! Начинайте активно делать добрые дела. Они должны быть сделаны чисто от души и чисто от сердца, чтобы вам ваши дела вернулись миллионами и бумерангом!

Алла, 25 лет: Полюбите себя! И многому научитесь. Любовь к себе научит вас многому. Только пускай любовь к себе не остывает, а только разгорается. Только смотрите, чтобы уровень вашей самооценки не поднялся до «неадекватности».

Не пропусти . . .

Что такое – Счастье?

Вот – Как стать и быть счастливой?

Узнай – Как жить правильно и стать счастливой?

Смотри – Как сделать счастливее своего мужчину?

Важные советы – Как стать любимой и желанной для мужчины?

Как быть счастливым каждый день, как стать счастливой женщиной, как стать счастливым, хочу быть счастливой что делать — 15 июня 2021

Популярная певица Анна Семенович, в прошлом занимавшаяся фигурным катанием на профессиональном уровне, рассказала, что она изобрела систему, которая позволяет быть счастливой независимо ни от чего.

— Мне с детства было интересно, как устроен мир, почему одному человеку с рождения дается все, а другому — ничего, кто-то рождается в бедной семье, кто-то — в богатой, как это распределяется в этом мире. Я задавала эти вопросы в храмах, батюшка говорил: «Ну, вот так Господь решил, поди разберись». Мне стало это очень интересно. Это было долгое становление, я не могу сказать, что я проснулась как-то утром и решила стать психологом или изучать психологию — это происходит, когда много человек прожил, много начинаний, ведь все равно каждое закрывание двери, пока откроется следующая дверь, это состояние подвешенности, невесомости, оно очень тревожное. Ты переживаешь, ты не знаешь, что с тобой будет дальше.

Страшно было уйти из спорта, страшно было уйти из «Блестящих», страшно было закончить с «Ледниковым периодом», страшно с каждым мужчиной, с которым ты заканчиваешь отношения — вдруг ты не встретишь кого-то лучше? Я в какой-то момент поняла, что для того, чтобы не было страшно, нужно как-то саму себя уметь настраивать. И я начала искать.

Когда есть запрос во Вселенной, всегда приходят к тебе определенные какие-то люди. Ко мне пришли учителя мои, которые меня стали учить — и Сергей Викторович Ковалев, это очень известный российский ученый, который учит НЛП, программированию человека. Самого себя можно запрограммировать, можно твоих друзей, кто попросит помочь. Также Александр Палиенко, Андрей Толоконин — в общем, огромное количество людей, с которыми я занималась, проходила их тренинги, курсы, читала, и в какой-то момент я сама для себя сформировала свою систему, которая помогает мне быть счастливой независимо ни от чего. Я считаю, и в соцсетях я пропагандирую такое мышление, что человек должен быть счастлив вне зависимости ни от чего — человек либо счастлив, либо нет.

Иногда смотришь, сидит человек бездомный на лавочке, на него светит солнце, и он просто улыбается, он счастлив в какой-то момент. А едет на майбахе богатейший человек, у которого есть все, а он не счастлив. Вот как так, казалось бы? Этот добился всего, а этот не добился ничего, тот счастлив, а этот нет. Состояние счастья — это как мышцы, его нужно уметь тренировать, и я этим занимаюсь, я это практикую, я этому еще и обучаю своих подписчиков в инстаграме, делаю женский курс, где я обучаю женщин, как быть счастливыми, как быть наполненными и как кайфовать от жизни.

Какой-нибудь совет? Да элементарный — просто хотя бы замечать хорошее в этой жизни. Мы так все погружены в свой график, в свою работу, в детей, в мужей или еще во что-то, что мы просто не замечаем прекрасное в жизни. Просто то, что ты выходишь на улицу, светит солнце, или то, что ты пьешь кофе, а он вкусный. Мы механически пьем с утра чашку кофе, запихиваем в себя, и мы даже не ощущаем, насколько эта чашка кофе вкусная, как приятно кофе обжигает язык, какой аромат во рту появляется — вот просто на две секунды сфокусировать на этом свое внимание, потом выйти на улицу — ой, лето, какой кайф! Ой, я надела новое платье, новые ботинки или новые кроссовки!

Даже если на тебя наорал начальник или что-то произошло негативное, надо ему ответить, сказать: «Не надо так со мной разговаривать, давайте вы будете меня уважать». И потом саму себя за это поуважать, за то, что тебе хватило силы духа. Что-то сделать для себя. Это прекрасная практика, которую нужно делать, и, поверьте мне, человек очень может поменяться. Просто мы настолько заняты, а еще с появлением телефонов, когда мы все сидим, как зомби, в этих телефонах и не видим ничего вокруг — это очень неправильно, — сказала Семенович в интервью журналисту Василию Конову на его ютуб-канале.

Скачать приложение Sport24 для Android

Скачать приложение Sport24 для iOS

Да, вы можете научиться быть счастливым. А вот как

Это то время года: мы бросаем вещи, нас засыпают советами по детоксикации, планируем стать стройнее или стройнее. Но сделает ли это нас счастливыми?

Представьте, что мы могли бы купить таблетку счастья, лучший антидепрессант. Исследования показывают, что счастье может предотвратить инфекцию, улучшить память, уменьшить боль и предотвратить сердечные заболевания без каких-либо побочных эффектов, кроме легкой болезненности челюсти (от всей этой улыбки).

Нет, конечно, волшебной пилюли, так где же нам больше счастья? Нам придется его изготовить.

Хорошая новость заключается в том, что мы запрограммированы на способность делать себя счастливыми — просто многие из нас забыли, как это сделать, и благодаря нашему жизненному опыту мы живем в тумане повседневных страданий.

Итак, как мы можем изменить свое отношение и сделать жизнь счастливее? Врач общей практики и автор доктор Гарри Барри считает, что слишком многие из нас живут с бесполезными убеждениями и ненужным поведением, называя себя тревожными и несчастными и пребывая в жалком состоянии.Но простое перепрограммирование нашего мозга может иметь огромное влияние на нашу жизнь.

В последней книге Барри « Flagging Anxiety and Panic » он объясняет, как можно изменить наш мозг: «Мы называем это нейропластичностью — способностью мозга изменяться. Из сканирования мозга мы знаем, что можем физически изменить пути в нашем мозгу и изменить сообщения, которые он отправляет. Вы не обречены действовать определенным образом всю оставшуюся жизнь.”

Вредное поведение

Для большинства из нас изменение происходит только тогда, когда вредное поведение или убеждения начинают вмешиваться в нашу повседневную жизнь, предполагает он.

«Мы ставим перед собой задачу изменить ситуацию только тогда, когда наши убытки становятся слишком большими. Если вы изо всех сил пытаетесь внести это изменение, посмотрите, какой дискомфорт, которого вы избегаете, мешает вам. Нам нужно вести разные разговоры по этому поводу.Пришло время признать тот факт, что мы действительно властны над своими чувствами и своей жизнью. Мы не беспомощны в этом ».

Это сообщение, которое немногие из нас хотят слышать. Мы можем с легким дискомфортом изменить себя. «Мы можем меняться, и люди делают это постоянно», — говорит Барри. «Большая проблема, которую необходимо обсудить, — это то, что я называю« низкой терпимостью к разочарованию », серьезная проблема, с которой я сталкиваюсь каждый день».

Низкая толерантность к разочарованию — это когда мы близки к тому, чтобы двигаться дальше и меняться, но нам не нравится дискомфорт, который мы испытываем, и мы возвращаемся к нашим старым привычкам, — говорит Барри.

«Нам нужно взять под контроль. В настоящий момент мы не можем терпеть даже немного дискомфорта или беспокойства, поэтому вы услышите, как люди говорят: «Я действительно хочу, чтобы ситуация изменилась, но я не хочу дискомфорта, вызванного этим». Если вы разочарованы в вашей работе, в ярости и желании, чтобы ваш начальник изменился, вам нужно подумать об изменении своего мышления. Ничего не произойдет, пока кто-то не изменится ».

Мойра Гири, бывшая медсестра и автор книги Wake Up and Change Your Life , соглашается с тем, что у нас есть все инструменты, необходимые для перемен, но иногда нам нужна помощь для их достижения.Во время рецессии, оказавшись в тяжелом финансовом положении после того, как ее муж потерял работу, она сама впала в депрессивное и тревожное состояние и попробовала несколько методов лечения, чтобы избавиться от боли, которую она чувствовала. Она нашла несколько техник, которые принесли ей облегчение, и теперь она помогает людям «перепрограммировать» себя, вносить изменения и жить счастливой жизнью.

«Первое, что я хочу сказать людям, которые борются, это то, что это не их вина.Так важно знать, что это ошибка вашего программирования », — говорит она. «Нет смысла ругать себя за свою прошлую жизнь или поведение — вместо этого выберите принять и извлечь уроки из этого опыта».

Она также делает предостережение: «Изменения возможны на 100 процентов, но это требует некоторой работы. Если вы хотите измениться, вам нужно уйти со своего пути и начать работу ».

Назад к основам

С чего начать? Барри предлагает вернуться к основам.«Возьмите лист бумаги и напишите пять основных вещей, которые вас беспокоят: несчастье на работе, непригодность, увечье от беспокойства, переедание или что-то еще. У любого поведения есть цель, поэтому спросите себя, в чем основная причина того, что вы держитесь именно этого пути? »

Разбейте это на простые шаги, предлагает он, выберите одну проблему, которая вызывает наибольшее беспокойство, и посмотрите, какие простые изменения вы можете внести. Не беритесь за все сразу, и, если вы боретесь в одиночку, обратитесь за помощью.

Оба согласны, что возраст не имеет значения. Вы никогда не будете слишком молоды или слишком стары, чтобы почувствовать себя застрявшим — или расстаться.

Гири предлагает заглянуть внутрь себя в поисках ответов. Если вы тратите время, обвиняя экономику, погоду или что-то еще, вы фокусируетесь не на том месте.«Позволяя людям влиять на то, как вы чувствуете, вы передаете им свою силу. Жизнь постоянно подбрасывает мячи, но у всех нас есть способность искать решения, быть мотивированными, проявлять инициативу, учиться — и все остальное, что нам может понадобиться для улучшения любой ситуации. Однако, когда дела идут тяжело, мы часто полагаемся на вину, насилие, гнев, цинизм и все другие негативные черты, которые лишают нас силы и создают для нас несчастную жизнь ».

Когда у вас есть список причин, которые причиняют вам боль, Гири предлагает задать такой вопрос: мне это помогает? Если нет, то вам нужно будет немного испытать дискомфорт, чтобы начать изменение.

Гири говорит, что важно дать людям понять, что существуют инструменты для внесения изменений. «Приятно видеть, как меняется отношение к психическому здоровью и тому, как справляться с глубоким несчастьем в жизни. Что действительно важно, так это признание того, что люди страдают и что их жизнь — это не то, чего они желали, но что у них есть сила изменить это и есть выход. Вы не должны чувствовать это вечно.”

Она предлагает принять набор руководящих принципов (см. Панель), ее «золотые правила», которые могут облегчить повседневную жизнь. «Решение никогда не в вашей проблеме. Вам нужно поискать и выяснить, что вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью. Нет абсолютно никаких причин оставаться несчастным, когда у вас есть все силы, чтобы что-то изменить ».

Mindfulness

Доктор Барри — поклонник внимательности, которая может помочь изменить наши мозговые пути, и рекомендует трехминутную передышку — технику внимательности, которая может подавить тревожные чувства.

Он описывает, как это делать, в этом отрывке из книги: «Одно замечательное упражнение на осознанность, имеющее огромную ценность при тревоге, — это трехминутная передышка. Это можно делать в любое время дня, особенно когда мы находимся в состоянии сильного стресса. Это включает в себя поиск тихого места, чтобы тратить три минуты нашего драгоценного времени. Вот как это работает. Приняв удобную позу, закройте глаза и выполните следующие действия:

Первая минута:

Сосредоточьте свой разум на внутренних переживаниях, таких как мысли, эмоции и физические ощущения.Не пытайтесь изменить или оспорить их. Просто осознайте их.

Вторая минута:

Сосредоточьтесь на простом физическом ощущении дыхания и особенно на том, чтобы живот снова поднимался и опускался с каждым вдохом. Не пытайтесь контролировать это. Это помогает нам сосредоточиться. Эта часть очень важна для беспокойства.

Третья минута:

Увеличьте концентрацию внимания на своем теле в целом, включая осанку, выражение лица и ощущения.Примите все полностью и без осуждения.

Если выполнять два или три раза в день, польза огромна ».

Отрывок из Flagging Anxiety and Panic: How to Reshape Your Anxious Mind and Brain доктора Гарри Барри, опубликованного Liberties Press.

Пять правил

Мойра Гири разработала пять «золотых правил», которые помогут изменить ваше отношение к жизни.

«Я на самом деле не поклонник слова« правила », поскольку оно подразумевает необходимость придерживаться определенных ограничений, но я делаю здесь исключение. Я знаю, что если вы будете жить этим, они буквально изменят вашу жизнь к лучшему.

Правило 1. Уважайте то, как другие видят мир.

У каждого человека свое неповторимое представление о мире.Два человека могут пройти через один и тот же опыт, но имеют два совершенно разных представления о том, что произошло на самом деле.

Вам не обязательно нравиться или соглашаться с каким-либо поведением, просто уважайте то, что это человеческое представление мира. Здесь вы найдете свободу.

Правило 2: Не осуждайте других.

Практикуйте непредвзятость в том, чтобы не быть критичным или выдающимся и, что более важно, не делиться своей критикой с другими.

Люди, которых мы больше всего осуждаем, — это самые близкие нам люди. Первый человек — это мы сами. Следующими в списке идут те, кого мы любим больше всего. Мы судим их, потому что хотим, чтобы они были лучшими. Мы также можем судить их, потому что у нас есть потребность контролировать, но, что бы это ни было, не ругайте себя за это. Просто начните практиковать непредубеждение во всех сферах.

Правило 3. Измените свое восприятие реальности вместо того, чтобы пытаться изменить обстоятельства.

Я часто вижу несчастных людей, которые верят, что если бы только люди или ситуации вокруг них изменились, они были бы счастливы. Люди не хотят менять свое поведение, чтобы сделать вас счастливыми — они слишком заняты, пытаясь сделать себя счастливыми. Лучший способ быть счастливым — это изменить свое видение реальности.

Правило 4. Поймите, что за любым поведением стоит положительное намерение.

Поведение каждого человека определяется нашим подсознанием, стремящимся сделать нас счастливыми — оно имеет положительные намерения. Прошлый опыт снова будет ответственным за иногда трудное и разрушительное поведение людей. Принятие этого означает, что намного легче не увязнуть в драме, истории и негативе.

Правило 5. Признайте, что все ресурсы, необходимые для создания изменений, уже есть в вас.

Когда вы смотрите вокруг и замечаете проблемы и цели, которые люди преодолели и достигли в мировой истории, это просто невероятно.

Чтобы преодолевать трудности и достигать целей, нам нужен набор ресурсов, и все мы родились с этими ресурсами. Иногда легче обвинить других в нашей ситуации, чем дать себе силы и приложить усилия.У вас есть выбор, и теперь, когда вас проинформировали, вы несете ответственность перед собой за создание хорошей жизни, которую вы заслуживаете.

Выдержка из книги Wake Up and Change Your Life Мойры Гири, доступной с онлайн-курсом на сайте www.wakeupandchangeyourlife.com

«Как научиться быть счастливым в одиночестве?»

Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире.Есть вопрос к Полли? Электронная почта [email protected].

Фото: Джоэл Саймон / Getty Images

Полли,

Как научиться быть счастливым в одиночестве? Я не имею в виду, что я одинок, хотя я и есть. Чего у меня нет, так это способности сидеть наедине с собой и со своими мыслями, и я думаю, что эта неспособность лежит в основе некоторого стойкого несчастья, с которым я просто не могу избавиться.

Я бы, наверное, назвал себя экстравертом. Несколько лет назад я решил поступить в докторантуру. Программа по гуманитарным наукам, в области, которая захватила меня некоторыми сложными и тернистыми вопросами. Как и ожидалось, я обнаружил, что работа докторанта изолирует — вам нужно часами читать в одиночестве, думать в одиночестве и писать. Я не прирожденный писатель, и мне трудно найти слова на странице, когда у меня нет приближающегося крайнего срока. С самого начала я справился со всей этой тревогой, по-настоящему инвестируя в окружающее меня сообщество.Я нашла друзей на кофейные свидания, на счастливые часы, на прогулки по кампусу. Я приглашал людей на званые обеды и основал действительно оживленный клуб дегустации вин, где я мог познакомить всех этих разных друзей друг с другом. Это было захватывающим и необходимым отвлечением от часов в библиотеке. Моменты настоящей связи и содержательного разговора с другими поддерживали меня, когда я старался хорошо выполнять то, на что подписался. Доктор философии заставлял меня противостоять своим интеллектуальным ограничениям и моей собственной лени почти каждый день, и мои друзья отдыхали от этого удушья.

Время от времени общение было неистовым. Я смирился с мыслью, что я должен быть тем, кто организовывает мероприятия, рассылает приглашения, чтобы эти моменты связи происходили. Я чувствовал, что моя потребность видеть людей выше, чем у всех остальных. Я также чувствовал себя обязанным продолжать в том же духе — кем я был, если бы я не устраивал званые обеды? Люди действительно обращались ко мне, но мне казалось, что нет.

На полпути к получению степени я выиграл стипендию, которая позволила мне уехать из Соединенных Штатов в страну в Европе, где я мог бы спокойно работать над своей диссертацией.Мне так хотелось от всего оторваться. Я хотел изолироваться и разорвать все те обязательства, которые заложил в моей голове. В конце концов, мало что удерживало меня в Штатах: у меня нет домашнего животного, у меня нет партнера, и у меня нет ипотеки. Многие из моих друзей в университете тоже уезжали или собирались уйти; академические сообщества преходящи, как будто у них есть срок годности. Когда я впервые переехал за границу, я был взволнован, грустен и отчаянен со всеми сильными эмоциями, которые вы испытываете в середине того знаменитого «периода медового месяца».«Я выходил каждый день, чтобы работать над практической частью моего проекта, и мне очень повезло (я все еще так делаю).

Прошло больше года с тех пор, как я приехал в Европу, и у меня есть еще год. Я лучше говорю на языке, у меня есть конюшня, у меня есть рутина в библиотеке каждый день. Я пытаюсь, но не очень успешно, писать достаточно. В то же время я чувствую, что возвращаются некоторые из тех старых неистовых чувств. Я медленно заполняю вечера свиданиями, пока не выхожу на коктейль каждый вечер.Мне не терпится сбежать из библиотеки и найти все оправдания, чтобы прогуляться, выпить кофе или что-то еще, что меня вытащит из этого места. Моя потребность в общении снова нарастает, и это не приносит удовлетворения, а вызывает отчаяние.

Эта эмоция достигла пика в этот понедельник, когда у меня не было никаких планов и моих соседей по комнате не было дома. Я стал таким угрюмым, нервным и жалким. В моем распоряжении было все необходимое, чтобы заполнить это пространство в моей голове (книги, телевизор, незаконченная картина, к которой я не прикасался несколько месяцев), но вместо этого я решил выпить слишком много вина и прокрутить Instagram.Это то, что я делаю каждый раз, когда у меня нет плана на вечер. Мне не нравится, кто я, когда я такой. Общение превратилось в принуждение, с которым я не могу избавиться, и я не знаю, как найти баланс. Как будто мне нужно заполнить каждое место в моей жизни, пока я не могу думать. На интеллектуальном уровне я кое-что понимаю в своих мотивах (внешнее подтверждение дает вам лишь временный кайф), но когда доходит до того, что я должен делать на самом деле, я чувствую себя потерянным.

Стремительный одиночка

Уважаемый целеустремленный одиночка,

Мне очень нравится ваше письмо, потому что вы ярко и подробно описываете половину полноценной жизни: у вас есть интеллектуальная и социальная сторона вещей.Вы знаете, как найти людей и установить с ними интеллектуальный контакт. Вы понимаете, что для того, чтобы что-то произошло, требуется большая инициатива. Вы высовываете шею и осознаёте тот факт, что, даже если иногда кажется, что вы делаете всю работу, люди и тоже обращаются к вам. Вы даже решили жить с соседями по комнате в Европе, несмотря на вашу потребность в уединении. Вы поняли, что хотите снова стать частью сообщества, особенно со всей уединенной работой, которую вам нужно выполнять в школе.

Половина вашей жизни, которой не хватает, — это чувства. Вы усердно строите вещи, используя свой мозг, но при этом пренебрегаете своим сердцем и телом. Вам нужно узнать, как войти в контакт со своим телом и как существовать в космосе, не поддаваясь этой стремительной атаке вашего мозга.

Чем больше я пишу эту колонку и каждый день сталкиваюсь с собственными плохими связями, меня поражает, как редко мы проводим различие между мыслями и чувствами в нашей культуре.Я получаю 15 писем в день, которые, какие бы проблемы ни описывались, сводятся к людям, которые не знают, как отворачиваться, и просто, блядь, существуют и чувствуют все, что чувствуют, не убегая от этого. Очевидно, вселенные, которые возникают из-за наших телефонов, являются значительной частью этого общего недостатка: в тот момент, когда мы хотим расслабиться, мы сначала обращаемся к нашим телефонам, бездумно, как будто они набиты котятами, резвящимися на травянистых пастбищах и в солнечном свете. течет сквозь высокие деревья.Мы считаем, что расслабляемся, проводим время наедине с собой, но на самом деле мы запихиваем в глаза безумный парад образов, мнений и идей, ожидая, что наш мозг обработает запутанную кучу мусора из других жизни и мнения людей, а также плохие новости со всего мира.

Другие способы расслабления, телевизор и алкоголь, также вредны для вашей электрической системы. Существует странное неуравновешенное состояние, в которое тело входит, когда его часами кормят рассказами и мнениями других людей вместе с медленной (или быстрой?) Каплей выпивки.Вы обезболиваете нервные окончания алкоголем, чтобы усвоить факты и истории, но тело и сердце ничего не узнают. Нет ощущения связи с настоящим моментом. Неудивительно, что вы называете свое общение «заполнением» календаря «свиданиями с напитками», говоря: «Я хожу выпить коктейль каждый вечер». На этой картинке изображены безликие никчемные люди, которые входят и выходят, чтобы выпить коктейль и поболтать. Их отношение к вам и ваши чувства к ним не имеют значения.Они заполнители.

Точно так же вы не говорите о своих интересных соседях по комнате, любимых телешоу, типах новостей, которые вы любите читать в Интернете, об уровнях обучения и интеллектуальных открытиях, которые открылись для вас после переезда в Европу. Я понимаю, что это анонимное письмо, и некоторые из этих вещей могли бы проникнуть сквозь него, если бы вы описывали свою жизнь другу дома. Но я не думаю, что это совпадение, что вы изображаете свою жизнь как бесстрастное пятно неистовой деятельности, лишенное смысла или связи.Как и многие люди, которые изо всех сил пытаются почувствовать свои чувства, вы смогли почувствовать себя бодрым, живым и очарованным, когда впервые переехали в Европу. Толчок вашей новой среды вызвал глубокие чувства, которые на несколько месяцев придали вашей жизни сияние. Теперь вы вернулись в свое старое состояние: нагромождение нервных окончаний, получение недифференцированных стимулов и отправка всех этих электрических импульсов в мозг, который быстро становится жареным и нуждается в выпивке, чтобы успокоиться.

Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить ваш мозг.Вам нужны чувства, чтобы помочь организовать свои мысли. Вместо этого вы кормите себя пустой болтовней, пустыми драматическими повествованиями, пустым прокручиваемым текстом и поливаете все это вином, так что на следующий день оно сливается воедино и превращается в каплю тревожного небытия.

Вы описываете этот процесс как эмоциональный, но это не так. Вы пишете: «Эта эмоция достигла пика в этот понедельник, когда у меня не было никаких планов и моих соседей по комнате не было дома. Я стал таким угрюмым, нервным и жалким.«Вы были обеспокоены, и ваш мозг сказал вам, что ваше одиночество означает, что вы плохи, что вы как-то облажались, и одиночество было доказательством этого. Ты стал угрюмым, потому что твои мысли говорили тебе, что это все твоя вина, и что счастливый, здоровый, хороший человек никогда не окажется на твоем месте. Вместо того, чтобы спрашивать: «Я в депрессии? Если да, то что меня тянет? Что я люблю и о чем забочусь? Чего я избегаю ощущать прямо сейчас? », Вы были полны решимости избавиться от того, что вы воспринимали как агонию одиночества.

Я уверен, что это сказывается и на вашей академической работе. Когда вы не знаете, что чувствуете, а ваше тело никогда не чувствует себя спокойным и отдохнувшим, писать НЕВЕРОЯТНО трудно. Чтобы писать четкие, сфокусированные предложения и размышлять над сложными, многоуровневыми концепциями, вам нужно нащупывать мир в относительно мирном и наблюдательном состоянии. Логика и анализ в сочетании со странным искусством творчества, связанным с набором слов, являются исключительно сложной задачей без постоянного отношения к вашим чувствам.

Это не означает, что вы должны проходить терапию каждый день недели (хотя поиск терапевта определенно не повредит). Вы можете начать с того, что отвлечетесь от этого иррационального страха остаться наедине со своими мыслями. На самом деле вы весь день наедине со своими мыслями — они уже круглосуточно вас мучают, заставляют беспокоиться и расстраиваться. Обратите внимание, в первую очередь. Вы пристрастились к этому иллюзорному моменту, когда наконец-то отдыхаете от собственной головы — вы сосредоточены на другом человеке, вы можете налить себе напиток в лицо, вы можете смотреть, как люди выражают эмоции по телевизору, вы можете смотреть на Ваш телефон.Все это доставляет удовольствие и успокаивает, в небольших количествах, в контексте полноценной, уравновешенной жизни — с отдохнувшим, здоровым телом и спокойным умом. Но для вас они героин, который на секунду отключает ваш мозг. Если вы хотите более здорового и устойчивого ощущения спокойствия, вам нужно проводить больше времени в одиночестве, меньше пить, больше заниматься спортом и чаще настраиваться на свои чувства.

Вам не нужно ни от чего убегать. Это первое, что вам нужно понять. Вместо того, чтобы убегать от того, что здесь, вам нужно замечать то, что здесь.Вам нужно прислушиваться к тому, что ваш неистовый ум говорит вам разные вещи — не только когда вы один, но и в течение всего дня. (Вы просто случайно слышите эти мысли наиболее отчетливо, когда находитесь в одиночестве, поэтому вы так боитесь остаться в одиночестве.) Вам нужно слышать, как ваш мозг думает, что вы все время лажаете — что является частью причины, по которой вам трудно писать. Вам нужно прислушаться к тому, как вы раскрыли свои отношения, говоря себе, что эти люди не имеют значения, им все равно, они временные наполнители времени.Вы должны заметить, как часто вы повторяете про себя идею о том, что ваша академическая работа не имеет значения, не складывается, не достойна или интересна.

Несмотря на то, что этот процесс может звучать так, как будто вы идете прямо в дом с привидениями и пугаете себя до смерти без всякой причины, когда вы включите свет, вы обнаружите кучу фальшивых автоматических призраков, бегущих по машине. батареи. Вы должны направить фонарик на этих увядших упырей и увидеть в них эхо ваших глубинных тревог.Ваши тревоги — это способ вашего разума попытаться справиться со всеми чувствами, заключенными в вашей коже. Вы никогда их не выпускаете. Автоматическое привидение — это ваш иррациональный страх, автомобильный аккумулятор — это ваше беспокойство, которое перезаряжается всякий раз, когда вы пытаетесь взять свои чувства и запихнуть их в свой мозг вместо того, чтобы просто ЧУВСТВОВАТЬ ИХ, что истощит там энергию и не даст призракам танцевать. .

Когда вы чувствуете свои чувства, вы превращаете свой дом с привидениями в обычный дом. Ощущение вашей печали, вашей тоски и вашей любви к людям, которые для вас важны, — это способ вытащить этих фальшивых призраков на тротуар и затолкать их в мусорное ведро.Вы угрюмы или подавлены, или вам иногда просто грустно? Это кратковременное маниакальное чувство или настоящая радость? Когда вы обращаете внимание на то, что чувствуете, ваши мысли замедляются. Вы можете сосредоточиться. У вас не будет одного коктейля за ночь с каким-нибудь взаимозаменяемым знакомым. Вместо этого вы слушаете, как ваш друг Марио рассказывает вам о своей матери. Вы рассказываете ему, как скучаете по осени в США. Момент замедляется, огни за барной стойкой мерцают, вы делаете глубокий вдох и представляете, как ползаете в постели и чувствуете себя на этот раз спокойным.У тебя нет второй рюмки. Вы не берете трубку, не задумываясь. Вы помните, каково было прибыть на этот континент, как это было, как успокаивал вас мелодичный шум языка. Вы благодарны за то, что живете.

Вставайте каждое утро и идите гулять, не позволяя себе думать о бешеных мыслях. Сосредоточьтесь на воздухе и шумах. Сосредоточьтесь на свете, танцующем над рекой, на птицах, хлопающих крыльями на крыше. Когда вы работаете, говорите себе, что ваш разум способен на несказанные чудеса, ему просто нужно немного места, чтобы делать беспорядочные отклонения и возвращаться к самому себе.Позвольте своим мыслям кататься по странице без осуждения. Когда вы приходите ночью домой и никого нет, сядьте в одиночестве на диване и позвольте своему телу сказать вам, чего оно хочет. Он не хочет, чтобы слова прокручивались на экране. Он не хочет, чтобы чужая история, чужой мир попали в его синапсы. Не хочет кислого привкуса вина и сухих глаз по утрам. Ваше тело хочет мирного времени, чтобы без страха поразмышлять о самом многообещающем, захватывающем и славном году вашей молодой жизни, вдали от дома, среди новых друзей.Это ваш роман в прошлом году в Европе. Почувствуйте, насколько это романтично. Ты больше никогда не будешь здесь, как сейчас, такой чертовски молодой, живой, красивый и напуганный. Почувствуйте все это.

Полли

У злого близнеца Полли, Молли, есть информационный бюллетень; подпишите здесь. Закажите новую книгу Хизер Хэврилески, . Что, если этого хватит? , здесь. Колонка ее советов будет появляться здесь каждую среду.

Получите еженедельную доставку Ask Polly.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Все письма, отправляемые на адрес [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

8 способов победить печаль и научиться снова быть счастливым

Депрессия — серьезное, но часто нераспознаваемое заболевание.

В 2016 году около 16,2 миллиона американцев пережили хотя бы один серьезный депрессивный эпизод. Из-за сильной социальной стигматизации депрессии многие люди не получают лечения.

Их печаль каждый день висит у них на шее, словно тяжесть. Становится трудным выполнять простые действия, такие как приготовление ужина или принятие душа. Их мысли ходят кругом, и они не видят выхода.

Если вы когда-либо страдали депрессией, вы меня понимаете. Может быть, вы сейчас в депрессии и ищете надежду.

Хорошие новости. Вы можете преодолеть депрессию, и есть вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы победить печаль. В этой статье мы покажем вам, как снова стать счастливым.

Поехали!

Буду ли я когда-нибудь счастлив?

Ответ на этот вопрос — Да. Вы снова можете быть счастливы.

Терапия, особенно позитивная экзистенциальная терапия (ПЭТ), полезна. Это поможет вам разобраться с причинами вашей депрессии и изменить то, как вы о них думаете.При тяжелой и изнурительной депрессии могут даже потребоваться лекарства.

Но преодоление печали и возвращение к счастливой жизни требует также действий с вашей стороны. Вот восемь вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы преодолеть печаль в своей жизни.

1. Почувствуйте и наблюдайте печаль

Печаль и боль — неприятные чувства, и мы стараемся их избегать. Кто из нас сдерживал слезы, чтобы быть сильными? Кто не употреблял наркотики или алкоголь, чтобы заглушить чувства, которых они не хотят испытывать?

Тем не менее, позволяя себе испытывать отрицательные эмоции, они помогают уйти.Уловка состоит в том, чтобы понаблюдать за своими чувствами и прикрепить ярлык. Например, скажите себе: «Это печаль. Мне сейчас грустно ».

Ваш лейбл устанавливает дистанцию ​​между вами и эмоцией. Это позволяет вам переориентироваться и служит напоминанием о том, что эта эмоция не будет определять вас.

Но будьте осторожны. Если вы зацикливаетесь на своих чувствах, погрязнете в жалости к себе или считаете себя жертвой, это чувство будет расти. Очевидно, это совсем не то, что вам нужно!

2.Примите настоящее

Обозначение печали и горя выполняет еще одну функцию. Он направляет наши мысли прямо в настоящее.

Когда вы сосредотачиваете свое внимание на здесь и сейчас, ваш разум перестает воспроизводить прошлые переживания снова и снова. Он также перестает беспокоиться о будущем. Ни одно из этих занятий не сделает вас счастливым.

Чтобы укрепить свой ум в настоящем, попробуйте выполнять упражнения на глубокое дыхание или медитацию. Подойдет практически любая медитативная деятельность.Вы можете предпочесть сидеть тихо или следовать управляемой медитации.

Кроме того, глубокое дыхание животом снижает уровень стресса, который является одним из основных факторов депрессии. Постарайтесь сделать глубокое дыхание повседневным занятием, но не обижайтесь на себя, если это сложно. Такое дыхание может показаться неестественным, но с практикой станет легче!

3. Развивайте благодарность

Честное отношение к своему горю или боли — отличный первый шаг к освобождению от этих чувств. Еще один способ ускорить процесс — «быть благодарным.”

Практика благодарности заставляет мыслить позитивно. Это также сделает вас счастливыми. Когда вы за что-то благодарны, ваш мозг выделяет дофамин и серотонин. Это нейротрансмиттеры награды и счастья, и они буквально вызывают чувство радости.

Чувствовать благодарность — такая же привычка, как и любая другая. Некоторые способы поработать над этим — это вести дневник благодарности или писать благодарственные письма тому, кто вам помог.

Наконец, сосредоточьтесь на положительных темах в разговоре с друзьями.Сплетни и негатив никого не делают счастливыми.

4. Как иметь счастливую жизнь: будьте добры к себе

Большинство из нас стараются быть добрыми и сострадательными по отношению к другим. В то же время мы можем быть худшими критиками самих себя. Постоянная внутренняя критика подрывает нашу самооценку и вызывает глубокую печаль.

Нашему внутреннему критику несложно найти то, что ему не нравится. Все, от нашей внешности до наших убеждений и чувств, — это честная игра.

Как это остановить?

Позвольте себе быть несовершенным.Подарите себе терпение, которое вы бы проявили к собственному ребенку или хорошему другу. Может помочь медитация, а также терапия или консультирование, если вы чувствуете, что вам это нужно.

5. Делайте что-нибудь радостное!

Точно так же старайтесь каждый день делать что-нибудь, что приносит вам радость. Это может быть сложно, потому что депрессия утомляет. Вам может казаться, что вы слишком устали, чтобы что-то делать.

Но с чего-то нужно начинать.

Ваша радостная деятельность будет отличаться от чужой, но подойдет все, что угодно.Примите горячую ванну перед сном, проведите время со своим питомцем, займитесь чем-нибудь творчеством или включите музыку и потанцуйте!

Любое из этих занятий отвлечет вас от себя и своих проблем. Это ключевой шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя счастливым.

6. Физические упражнения, упражнения, упражнения

Физические упражнения — эффективное лечение большой депрессии. Для некоторых людей это работает так же хорошо, как и лекарства.

Он вызывает рост новых нервных клеток в гиппокампе и улучшает там функции клеток.Гиппокамп — это область мозга, которая помогает регулировать настроение. Если заставить его работать лучше, вы почувствуете себя лучше.

Однако для того, чтобы упражнения работали, вы должны делать их постоянно в течение долгого времени. Для достижения эффекта может потребоваться от трех до четырех недель.

Это самая сложная часть, не так ли? Когда вам грустно, трудно представить, что вы тренируетесь, не говоря уже о том, чтобы делать это!

Опять же, начнем с малого. Пятиминутная прогулка вокруг квартала — это нормально. Постепенно увеличивайте время ходьбы, и вскоре у вас будет ежедневная аэробная активность.

7. Как снова сделать себя счастливым: хорошо выспаться

Когда нам грустно, трудно заснуть. Но сон необходим для функционирования нашего мозга, и он также играет важную роль в нашем настроении.

Эта информация может быть неприятной, потому что, когда вам грустно, трудно заснуть. Бессонница — очень частый симптом депрессии.

Есть несколько решений, которые вы можете попробовать. Во-первых, упражнения способствуют лучшему сну, поэтому есть еще одна причина для активности.Во-вторых, постоянный ночной распорядок даст вашему телу сигнал, что пора ложиться спать.

Но если вы не спите, не расстраивайтесь! Это совсем не расслабляет. Сделайте что-нибудь мирное, пока не почувствуете усталость. Все наладится.

8. Найдите значимый проект

Иногда печаль — это не что иное, как замаскированная скука. Бывают моменты, когда мы не знаем, какова наша цель или что нам следует делать. Мы не понимаем, почему встаем с постели по утрам, и начинаем чувствовать отчаяние.

Откройте для себя (или заново откройте) свою цель. Найдите что-нибудь значимое, что требует ваших навыков и способностей. Если у вас возникли проблемы с работой над проектом, примените свои таланты, чтобы помочь другим.

На самом деле альтруизм — один из лучших способов добавить смысла в вашу жизнь. Это также увеличивает ваше чувство благодарности и помогает строить значимые отношения с другими.

Подведение итогов: как снова стать счастливым

Мы надеемся, что эта статья была полезной и показала вам, как снова стать счастливым! Чувствовать грусть или депрессию трудно, а также утомлять.

Но в конце туннеля есть свет. Восемь рекомендаций, перечисленных выше, должны помочь вам снова почувствовать себя счастливым!

Если вам понравилась эта статья, почему бы не заглянуть в наш блог? Мы освещаем множество разных тем, некоторые из которых обязательно будут полезны.

Хотите быть счастливее? Узнай что-нибудь новое

Количество клубов счастья, основанных читателями, составляет 798 и растет с каждым месяцем. Приятно читать блоги наших участников Happiness Clubbers об их мероприятиях по всей стране и за рубежом.«Группа была поистине замечательной. У меня появились новые друзья, и я определенно чувствую себя счастливее, создавая его », — говорит Кэролайн Лей из Эссекса. «У всех нас был более счастливый месяц», — говорит Кирсти Морган о своем клубе счастья в Лидсе. «Хорошая возможность познакомиться и познакомиться с еще несколькими людьми», — говорит Харис Цорцис из Сингапура.

Мне нравится делать ежемесячные обязательства. Независимо от того, насколько занята, я отказываюсь пропускать это свидание. Почему? Что ж, помимо веселой ночи, я также, кажется, вырабатываю «привычки к счастью», которые имеют небольшое, но значительное влияние на мою жизнь.Включение движения (часть моего месяца благотворительности), послеобеденный чай с друзьями (часть моего месяца общения), прохождение 10000 шагов в день (часть моего месяца тренировок) и прослушивание пения птиц (часть моего месяца внимательности) — все это создает новые, более счастливые рамки для моих дней.

Узнай что-нибудь новое

На этой неделе мы сосредоточены на изучении нового. Почему это сделает нас счастливее? «На самом деле это основная потребность психологического благополучия. Обучение может помочь нам обрести уверенность и чувство собственной эффективности.Это также может быть способом общения с другими людьми », — говорит Ванесса Кинг, эксперт по позитивной психологии в Action for Happiness. «Как люди, у нас есть естественное желание учиться и развиваться. Психологи называют это мастерством ».

Имеются данные *, позволяющие предположить, что обучение взрослых, по-видимому, оказывает наиболее положительное влияние на самооценку и самоэффективность, когда предоставляемое обучение отвечает потребностям учащегося, и когда учащийся находится на той стадии своей жизни, когда они готовы и восприимчивы к тому, чтобы извлечь из этого пользу.Исследования показывают, что положительное влияние образования на счастье и благополучие является результатом множества процессов, которые могут включать в себя более высокий доход, неотчуждающую работу, состав домохозяйства, поведение в отношении здоровья, использование медицинских услуг, эмоциональную устойчивость, социальные возможности и среди пожилых людей. взрослые, лучше физическое здоровье.

«Обучение также подпитывает наше творчество. Идеи могут возникнуть в результате установления связи между, казалось бы, несвязанными вещами », — говорит Кинг. «Изучение чего-то нового в одной области нашей жизни может вызвать идеи в другой.Так что любопытство и творческое мышление идут рука об руку ».

Это также может помочь в создании того, что психологи называют «потоком» или «пребыванием в зоне» — когда мы настолько поглощены тем, что делаем, мы теряем чувство времени и самих себя. «Это не пассивно, как при просмотре телевизора, а активно», — объясняет Кинг. Когда мы находимся в потоке, уровень сложности деятельности просто превышает уровень наших навыков. Мы также получаем мгновенную обратную связь от деятельности о том, работает ли то, что мы пытаемся сделать, чтобы мы могли соответствующим образом скорректировать то, что мы делаем.По мере того как наши навыки растут, возрастает и вызов. Во время потока мы обычно ничего не чувствуем — настолько интенсивно мы сосредоточены, — но после этого мы можем почувствовать чувство глубокого удовлетворения и вдохновения от того, что мы повысили свои навыки или чего-то достигли. «В некотором смысле это форма внимательности; мы полностью сосредоточены на настоящем, поэтому мы тоже получаем от этого выгоду », — говорит Кинг.

Нам нужно вернуться в школу?

«Непрерывное обучение — это не только академическая учеба и формальная квалификация.Было бы интересно попробовать обменяться навыками с другом или соседом — есть ли у них знания, которые вы хотели бы изучить, и наоборот? Не могли бы вы попросить кого-нибудь стать вашим тренером по садоводству, чтобы он научил вас различать сорняк и желто-белый цветок? — спрашивает Кинг. Подумайте, что может сработать для вас. Как насчет того, чтобы заняться новым хобби или расширить свои навыки и знания в интересующей вас области? «Есть также множество бесплатных онлайн-курсов», — добавляет Кинг. «Узнать что-то новое никогда не было так просто».

Что такое клуб счастья?

Встреча в стиле книжного клуба у вас дома, куда вы приглашаете друзей, чтобы обсудить, как вы можете сделать счастье — свое собственное и счастье других людей — в основе своей жизненной философии.Наши клубы счастья, Психология и благотворительная организация Action for Happiness работают вместе над общим видением, чтобы создать более счастливый и менее эгоцентричный мир для всех, с гораздо меньшим количеством людей, страдающих проблемами психического здоровья, и гораздо большим количеством людей, которые чувствуют себя хорошо, хорошо функционируют и помогая другим. Чтобы создать свой собственный клуб счастья, нажмите здесь.

Вопросы для обсуждения в клубе счастья

1. Когда вам в последний раз нравилось узнавать что-то новое? Что ты сделал?
2. Что вас больше всего расстраивает в изучении чего-то нового?
3. Когда в последний раз вы чувствовали «поток» или «пребывание в одном» и на что это было похоже?
4. Какое влияние на всю оставшуюся жизнь оказывало изучение чего-то нового в прошлом, например, возможность получить лучшую работу, показывать вам, как готовить вкусные блюда или помогать вам заводить новых друзей?
5. Чему вы действительно можете научиться в этом месяце?

Фотография: iStock

Как быть счастливым — счастье важно

Начнем эту тему с наглядного примера!

Сегодня в поезде метро я заметил джентльмена, кричащего по телефону, может быть, своему секретарю за то, что он не поставил машину сегодня утром.
Почти все пассажиры были из-за этого сильно обеспокоены.

Ну вот, подошла моя станция, и я вышел из поезда. Там на платформе я увидел старика в белой пижаме, торгующего огурцами. Он сильно потел. Тем не менее, у него было другое чувство на лице, своего рода удовлетворение.

Почему?

Почему человек, достаточно богатый, чтобы взять билет на поезд метро, ​​не счастлив? Но человек, который не зарабатывает даже на то, чтобы прокормить себя два раза в день, счастлив как ничто?

В чем разница?

И главное в чем разница?

=>

С чем связано счастье? Связано ли счастье с внешним миром или состоянием вашего ума?

Ваше состояние, верно?

Если ваше счастье было привязано к чему-то внешнему, то почему так бывает, что один человек счастлив, а другой грустен? Является ли это возможным?

Один человек счастлив за свой брак, а другой более чем счастлив за развод.Это происходит потому, что счастье не связано с внешней материей.

Счастье — это состояние вашего ума.

Следовательно, один из нас может плакать по определенной должности, а другой счастлив, как и все, по точно такой же ситуации.

Давайте возьмем пример, представьте себе мальчика, который является лучшим учеником своего класса, а другой мальчик — бэкбенчером, который с трудом сдает экзамены.

Мальчик-топпер набрал девяносто процентов на экзамене, но вышел на вторую позицию в классе, из-за чего был очень подавлен.С другой стороны, другой мальчик, который раньше работал на скамейке запасных, сдал тот же экзамен на этот раз на пятьдесят процентов, и он был так счастлив, что это невозможно было выразить.

Итак, счастье — это не что иное, как состояние вашего ума, того, как вы себя чувствуете, и все такое!

«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».
~ Махатма Ганди

‌

⭕

ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ? Вы можете сказать, что счастье — это то и то, но что такое счастье в жизни?

Счастье — это ваша жизненная энергия, происходящая более радостно, чем обычно.Мол, может случиться так, что вам поставят медицинский диагноз как больной, но вы все равно будете в восторге.

Например, если шестидесятипятилетний мужчина узнал, что у него рак легких в день замужества ее дочери, он также звучит бодрым и счастливым.

Почему? Потому что его разум расслаблен ради будущего дочери!

Итак, счастье означает, что ваша жизненная энергия изобилует, а депрессия означает, что ваша жизненная энергия низка, и остается неизменной.

Есть разные способы описать счастье, но только те люди, которые на самом деле счастливы, знают его истинное значение.
В этом мире нет никого, кто бы не был счастлив.

Все довольны, но единственное, что все не знают, как это поддерживать.

Подумайте о себе.
Сколько раз вы ловили момент радости за последние двадцать четыре часа?
Один? Два? Три? Как много?

А теперь представьте, когда вам было семь лет.

Сколько раз вы ловили момент радости за сутки в то время? Многие, правда?

Когда вы были ребенком, кто-то должен сделать вас несчастными! Теперь кто-то должен сделать вас счастливыми!

Все, что мы делаем, — это поиск счастья.Ваше образование, ваша карьера, ваша семья или ваш бизнес!

‌⭕

НАУКА ЗА СЧАСТЬЕМ Счастье связано с химическими веществами, которые наш разум скрывает в конкретной ситуации.
Это химическое вещество — не что иное, как гормоны.

Эти гормоны:
◆ Дофамин
◆ Окситоцин
◆ Эндорфин
◆ Серотонин

‌⭕

ПРИЗНАКИ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА Счастливый человек всегда хорошо относится к другим и к себе самому.

1.Улыбка. Это чаще всего встречается. У счастливых людей красивые улыбающиеся лица. Их отношение очень привлекает людей.
Люди обычно любят разговаривать со счастливыми людьми. Они делятся своим счастьем с другими.

2. Позитив. Быть счастливым и счастливым — это удивительное чувство, которое развивает в нас позитив и укрепляет нашу уверенность. Это еще больше помогает нам в достижении наших целей. Счастье доставляет вам безмерное удовольствие, и оно будет привлекать в вашу жизнь все больше и больше позитива.

3. Активный человек. Счастье — источник успеха. Если вы более счастливы, вы привлечете к себе успех. Вы можете добиться всего, чего захотите.

4. Готовы принять все, что встретится на пути. Научно доказано, что когда вы счастливы, вы автоматически становитесь здоровыми. А когда вы станете здоровым, вы будете работать усерднее, умнее и творчески, чтобы достичь своей цели.

5. Не ждите многого! Когда вы счастливы, вы привлекаете в свою жизнь больше любви.Ваши отношения станут лучше. Что ж, думаю, этого более чем достаточно, чтобы понять важность счастья и получить его как самое важное в нашей жизни.

‌⭕

ПСИХОЛОГИЯ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ Согласно этому закону притяжения, считается, что положительный настрой на нас принесет положительный отклик в нашей жизни. И, будучи негативным, вы бросите нас на негативную сторону жизни.

Да, это правда, что у нас нет никаких научных доказательств в пользу принятия этого закона.Но несомненно, что наш разум играет в этом удивительную роль.

Положительный настрой положительно повлияет на наше окружение, а положительный настрой улучшит наше душевное состояние. Это заставит нас чувствовать себя хорошо и прекрасно.

Счастье поможет нам наслаждаться каждой частью нашей жизни в полной мере.

‌⭕

СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ Если вы счастливы, тогда ваш разум получает сигнал и начинает выделять гормоны счастья. Этот гормон помогает нашему организму нормально функционировать!

Счастье — это то, что влияет на ваше тело или во многом говорит о здоровье!

Существует множество научных исследований, которые полагают, что это или психологическая причина этого.

Что с вами происходит, когда вы счастливы?

Давайте посмотрим,
1. Вы чувствуете себя хорошо почти во всем.
2. Вы начинаете наслаждаться каждым моментом своей жизни.
3. Вы начинаете ожидать действительно хороших вещей.
4. Вы получаете позитивные флюиды.
5. Вы начинаете понимать важность собственного существования.
6. Вы чувствуете себя счастливыми, достигнув целевой точки.

‌⭕

СЧАСТЬЕ — КОНЕЧНАЯ НАЗНАЧЕНИЕ? Счастье кардинально меняет вашу жизнь! Как уже было сказано, ты начинаешь чувствовать себя хорошо во всем.Итак, вы начинаете выражать свою любовь или благодарность другим.

Expressing Gratitude делает вас более счастливым, что в дальнейшем подключает вас к той же частоте, с которой вы хотите.

Это то же самое, что и закон притяжения. Следовательно, вы получаете все больше и больше!

«В жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым!» ~ Жорж Санд

По словам Руми,
« Если что-то делает вас счастливыми в этом мире вы должны подумать о том, что с вами случится, если эту вещь заберут.»

Потеряете ли вы счастье?

Да, если вы нашли его во внешнем факторе.

Нет, если бы вы были счастливы изнутри. Потому что в вашей голове все еще будут те прекрасные воспоминания, которые будут держать напоминание о веселых моментах

Старайтесь быть счастливыми все время!

Могу ли я научиться быть по-настоящему счастливым?

Многие из нас проводят много времени, будучи несчастными . Можно ли поменять? Если ответ отрицательный, то мы могли бы остановиться на этом.Это был бы очень короткий пост в блоге !! Но я верю, что мы можем измениться. Мы можем по-другому воспринимать жизнь .

Недавно я читал о молодых людях и о том, как они используют свои пальцы. Теперь мы все знаем и видели, как молодые люди будут использовать оба больших пальца на смартфоне, и они будут очень быстро отправлять текстовые сообщения или проводить пальцем по экрану обоими большими пальцами. Постоянное использование смартфонов изменило то, как они используют свои руки. Когда они только начинали, это было, наверное, сложно, но печатать двумя руками быстрее, чем печатать одной рукой.Сначала может быть сложно печатать двумя большими пальцами, но это намного проще, чем печатать двумя указательными пальцами. Они повторяли это и повторяли, пока это не вошло в привычку .

Когда это стало для них нормальным явлением, некоторые начали указывать большим, а не указательным пальцем. Таким образом, вы можете существенно измениться, если будете практиковать, повторять, практиковать, пока не приобретете новую привычку. И вы можете сказать: «Ну, это нормально для физических вещей. Но как насчет остального? А что насчет разума? » Можем ли мы научиться быть счастливыми?

Есть действительно интересная статья Ричарда Дэвидсона, основателя и председателя Центра изучения здорового разума при Университете Висконсина, США.В нем он говорит:

«Нет никаких сомнений в том, что определенные генетические предрасположенности создают определенные ограничения. Но в рамках этих широких ограничений каждый из нас делает огромное количество вещей, которые повлияют на наш уровень счастья и благополучия ».

Он говорит, что наши гены играют роль, но мы можем на это повлиять . Он продолжает, и я думаю, что это даже более интересно:

«В наши дни я говорю о счастье и благополучии как о навыках.И мы обычно не думаем о них как о навыках, но принципиально нет разницы между благополучием и обучением игре на музыкальном инструменте. Если вы будете практиковаться, вам станет лучше. Вся моя работа направлена ​​в этом направлении. В наши дни я говорю о счастье и благополучии как о навыках ».

Он говорит, что мы можем научиться быть счастливыми , точно так же, как мы можем научиться водить машину, поднимать тяжести или найти новую работу.

Аристотель сказал: « Мы то, что мы постоянно делаем .«Если мы постоянно несчастны и думаем о вещах, которые делают нас несчастными, несчастье усиливается и продолжается.

К сожалению, большинства из них не научили быть счастливыми , когда мы были детьми. Если Ричард Дэвидсон прав, это должно быть в каждой школьной программе. Итак, взрослые должны научиться быть счастливыми.

В нашей культуре многое говорит о том, что чем больше денег, тем больше мы счастливы. Мне нравится исследовательская статья с замечательным названием « Если деньги не делают вас счастливым, значит, вы, вероятно, не тратите их правильно, ».В статье трех психологов говорится не только о деньгах, но и о стратегиях достижения счастья, основанных на исследованиях психологов.

Они придумывают различных стратегий для улучшения вашего счастья , в том числе:

• Покупайте больше опыта и меньше материальных благ.
• Используйте часть своих денег на пользу другим, а не себе.
• Купите больше маленьких удовольствий, чем меньше больших
• Обращайте пристальное внимание на счастье других.

Счастье слишком важно в нашей жизни, чтобы оставлять его на волю случая , поэтому нам нужно практиковать его и следовать хотя бы некоторым стратегиям, предложенным в этой статье. Чтобы найти больше оптимистичных статей о том, как жить энергичной и осмысленной жизнью, посетите мой блог.

Как снова стать счастливым: 17 советов, как вернуться к нормальной жизни

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите наше партнерское раскрытие.

Независимо от причины, по которой вы чувствуете себя несчастным, все, что вам действительно нужно знать, это то, что вы снова можете быть счастливы, верно?

Вы чувствуете себя в ловушке и неудовлетворены тем, как жизнь обращается с вами прямо сейчас, или тем, как жизнь изменилась, и все, что вы хотите, — это избавиться от боли и боли. Ты не одинок.

Счастье — это часто цель, в которую люди не верят, что она достижима.

Человеческая жизнь пронизана болью и дискомфортом, и иногда кажется, что как бы мы ни старались, мы не можем продвинуться вперед.

Если вы чувствуете себя потерянным и полным печали вместо счастья, вы можете все изменить.

К сожалению, вне себя счастья не найдешь. Это не на дне пивной бутылки и не в руках другого человека.

Счастье действительно исходит изнутри, поэтому для многих людей оно неуловимо.

Мы думаем, что вещи и люди делают нас счастливыми, но правда в том, что мы можем сделать себя счастливыми.

Вот как. Это 17 самых важных шагов, чтобы снова обрести счастье в своей жизни.

1) Определите, когда произошли изменения.

Первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым, — это определить, были ли вы когда-либо действительно счастливы.

Если вы согласны с тем, что да, вы были счастливы в тот или иной момент, вам необходимо определить, что произошло, а что изменилось.

Что было для вас моментом перемен? Что-то случилось на работе? Ваш супруг бросил вас? Вы влезли в долги? Вы только что проснулись еще раз и почувствовали себя бла?

Вам нужно знать, когда ваша жизнь изменилась.

В бестселлере Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» она сообщила, что одно из самых распространенных сожалений людей в конце жизни — это то, что они хотят позволить себе стать счастливее.

Это означает, что люди чувствуют, что счастье находится в их власти, если они позволяют себе делать то, что делает их счастливыми.

По словам Лизы Файерстоун, доктора философии. в психологии Сегодня «многие из нас более самоотверженны, чем мы думаем».

Большинство из нас считает, что делать действия, которые «освещают нас, — это безответственно или безответственно.”

Согласно Файерстоуну, этот «критический внутренний голос на самом деле срабатывает, когда мы делаем шаги вперед», который напоминает нам «оставаться на своем месте и не выходить из зоны комфорта».

Если вы можете с уверенностью сказать, что никогда в жизни не были счастливы, вам нужно освободиться от этой хватки и позволить себе позволить счастью прийти изнутри.

2) Не притворяйся.

Следующий шаг — не пытаться симулировать счастье. Подделывайте это, пока не сделаете это ненастоящей.И мы пытаемся взрастить здесь настоящее счастье.

Между прочим, счастье не означает, что вы всегда счастливы. Жизнь полна взлетов и падений, поэтому не стремитесь постоянно чувствовать себя хорошо.

Фактически, согласно Ноаму Шпансеру, доктору философии. in Psychology Сегодня одна из основных причин многих психологических проблем — это привычка к эмоциональному избеганию, поскольку это «дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли».

Быть живым означает иметь привилегию испытывать все чувства и мысли, которые могут вызвать в воображении люди.

Когда вы пытаетесь заблокировать все чувства, которые присущи вам как человеку, вы не можете испытать жизнь в полной мере.

Счастье — это всего лишь одна часть пазла, хотя и важная. Так что не притворяйтесь счастьем. Стоит подождать.

3) Взять на себя ответственность

Если вы недовольны, возьмете ли вы на себя ответственность изменить ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за преодоление ваших трудностей.

Я хочу вкратце рассказать, что заставило меня наконец взять на себя ответственность и преодолеть «колею», в которой я застрял:

Я научился использовать свою личную силу.

Видите ли, все мы обладаем невероятной силой и потенциалом, но большинство из нас никогда не используют их. Мы увязли в неуверенности в себе и ограничивающих убеждениях. Мы перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Он помог тысячам людей согласовать работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь своей личной власти.

У него уникальный подход, сочетающий в себе традиционные древние шаманские техники с современной интерпретацией. Это подход, который не использует ничего, кроме вашей внутренней силы — никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении прав и возможностей.

Потому что истинное расширение возможностей должно исходить изнутри.

В своем отличном бесплатном видео Руда объясняет, как можно создать жизнь, о которой всегда мечтали, начиная с принятия ответственности и признания внутреннего потенциала.

Так что, если вы устали жить в отчаянии, мечтать, но никогда не достигать цели, и жить в неуверенности в себе, вам нужно воспользоваться его советом, который изменит вашу жизнь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

4) Что стоит на вашем пути?

Чтобы открыть для себя свое счастье и позволить себе испытать весь спектр человеческого бытия, вам необходимо определить, что стоит на пути вашего счастья?

Возможно, вы укажете пальцем на другого человека. Вы даже можете подумать, что это ваша работа, недостаток денег, отсутствие возможностей, детство или даже образование, которое вы получили, потому что мать предложила вам это 20 лет назад; ничего из этого не существует.

На этом вы стоите по-своему.

Как упоминалось выше, счастливые люди не всегда «счастливы».

По словам доктора Рубина Ходдама, «Никто не застрахован от жизненных стрессоров, но вопрос в том, воспринимаете ли вы эти стрессоры как моменты противостояния или как моменты возможностей».

Это тяжелая пилюля, но как только вы поймете, что вы единственное, что стоит на вашем пути к счастью, путь вперед станет намного проще.

В конце концов, есть много разных определений счастья. Что твое?

5) Будьте добры к себе.

Продолжая это путешествие, вы должны распознавать моменты, в которых вы можете быть добрыми к себе. Легко ругать себя и заявлять, что ничего хорошего нет.

В Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».

«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.”

Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы для создания счастья в вашей жизни и в жизни других.

Тебе нужно относиться к себе хорошо. Это не означает, что вам нужно принимать пенные ванны и покупать новую одежду, хотя от этого вы чувствуете себя хорошо.

Быть добрым к себе — значит дать себе возможность разобраться во всем самостоятельно.

Благодарность — это не просто хиппи-хиппи, которые люди делают, чтобы быть крутыми.Благодарность — это то, что может коренным образом изменить вашу жизнь к лучшему.

Даже когда карты сложены против вас, то, как вы разыгрываете их и подходите к игре, может означать разницу между счастливой жизнью и жизнью, полной сожаления и стыда.

Если вы работаете над тем, чтобы стать счастливее в своей жизни, благодарность поможет вам в этом.

Сюда входит благодарность за трудные и неудобные времена.

Уроки есть во всех аспектах жизни, и когда вы позволяете себе их полностью прочувствовать, вы добираетесь туда, куда хотите.

(Чтобы глубже погрузиться в приемы любви к себе и повышения самооценки, ознакомьтесь с моей электронной книгой о том, как использовать буддизм и восточную философию для лучшей жизни)

6) Определите, каким будет для вас счастье.

Рубин Ходдам, доктор философии, говорит, что «независимо от того, где вы находитесь в спектре счастья, у каждого человека есть свой способ определения счастья».

Многие из нас преследуют чужие определения счастья. Чтобы снова обрести счастье, вам нужно определить, как это выглядит для вас.

Сложность состоит в том, что мы часто перенимаем версию счастья наших родителей или общества и стремимся реализовать эти видения в нашей собственной жизни.

Это может привести к большому несчастью, когда мы узнаем, что то, чего хотят другие, не обязательно то, чего хотим мы.

И тогда мы должны быть храбрыми, когда решаем вступить в нашу собственную жизнь и разобраться во всем сами.

Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела? Ты должен знать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7) Принимайте сложные вещи в свою жизнь.

Помните, что жизнь — это не только бабочки и радуги, и что вы получаете радугу только после дождя, а бабочки появляются только после того, как гусеница претерпела огромную трансформацию.

В жизни человека требуется борьба, чтобы найти солнечный свет.

Мы не просто просыпаемся счастливыми, нам нужно работать над этим и работать над этим.

Когда вы впускаете трудности в свою жизнь и не драматизируете их, вы можете извлечь максимум из любой ситуации и вырасти из нее, как гусеница превращается в красивую бабочку.

Нет смысла расстраиваться из-за плохого самочувствия, — говорит Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско.

Она говорит, что принятие негативных чувств — это важная привычка, называемая «эмоциональной беглостью», что означает переживание своих эмоций «без осуждения или привязанности».

Это позволяет вам извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций, использовать их или легче выходить из них.

Как только мы видим радугу — или результат нашей борьбы — мы часто забываем, насколько сильным был дождь.

Хотя большинство людей, ищущих счастья, хотят быстрее развлечься, они не хотят сидеть в дискомфорте и узнавать что-то о себе.

По-настоящему счастливые люди — это те, кто прошел через огонь и дожил до следующего дня.

Мы не живем счастливой жизнью, запутанной в пузырях и закрытых от обид и боли человеческого существования.

Чтобы быть счастливыми, нам нужно почувствовать все, что нужно, чтобы чувствовать себя людьми.

В конце концов, как можно узнать, когда ты счастлив, без печали?

(Чтобы глубже погрузиться в осознанные методы, которые переписывают ваш мозг, чтобы жить в настоящем моменте и принимать свои эмоции, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Искусство внимательности: Практическое руководство по жизни в данный момент).

8) Практикуйте внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».

Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Счастливые люди очень хорошо осведомлены о себе и о том, как они проявляются в мире.

Они понимают, что они контролируют то, что с ними происходит, и то, как они интерпретируют мир.

Они проводят много времени, памятуя о себе, своем окружении и своих жизненных возможностях.

Они ловят себя, когда играют жертву, и не удовлетворяются тем, что позволяют себе сорваться с крючка, когда становится трудно.

Внимательность — ключ к открытию мира возможностей в вашей жизни.

Я знаю это, потому что обучение практике внимательности оказало глубокое влияние на мою жизнь.

Если вы не знали, 6 лет назад я был несчастен, взволнован и каждый день работал на складе.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценным моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если вы хотите изменить свою жизнь так же, как я, ознакомьтесь с моим новым серьезным руководством по буддизму и восточной философии здесь.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

9) Верьте, что вы можете быть счастливы.

Самый важный шаг к тому, чтобы снова обрести свое счастье, — это искренне поверить в то, что вы можете быть счастливы.

Это может отличаться от того, что вы себе представляли, особенно когда вы начинаете это путешествие, готовое идти вперед с новым подходом и новыми целями в отношении того, как может выглядеть ваша жизнь.

Но нужно верить, что это возможно. Если вы и дальше будете твердить себе, что никогда не будете счастливы, вы никогда больше не найдете свое счастье.

Вы заслуживаете в этой жизни всего, что хотите, но вам нужно в это верить. Никто не сделает тебя счастливым.

Никакой предмет, вещь, опыт, совет или покупка не сделают вас счастливыми. Вы можете сделать себя счастливым, если в это поверите.

Согласно Джеффри Берштейну, доктору философии. in Psychology Сегодня попытки найти счастье вне себя ошибочны, поскольку «счастье, основанное на достижениях, длится недолго.”

10) Не торопитесь по жизни.

Красота в глазах смотрящего, но вы не можете увидеть красоту, если мчитесь по жизни.

Исследования показывают, что «торопиться» может сделать вас несчастным.

Тем не менее, с другой стороны, некоторые исследования показывают, что безделье также может сказаться на вас.

Однако баланс будет правильным, если вы живете продуктивной жизнью в удобном месте.

Следовательно, важно иметь цели, но нам не нужно все время торопиться, чтобы добиться результата.Это оставляет так много времени, потраченного впустую в путешествии, не замачиваясь от жизни.

Счастливые люди чувствуют свой путь в жизни и позволяют хорошему и плохому проникать в них, чтобы они могли получить полный человеческий опыт.

Остановитесь и понюхайте розы — это не просто старый совет, который звучит хорошо, это совет из реальной жизни, который поможет вам стать счастливее.

11) Заведите несколько близких отношений.

Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые имеют значение и которые будут рядом, чтобы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.

Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с другой стороны.

Было доказано, что наличие нескольких близких отношений делает нас счастливее в молодости, а также улучшает качество жизни и помогает нам жить дольше.

Итак, сколько друзей?

О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow:

«Национальные опросы показывают, что когда кто-то заявляет, что имеет 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив ».”

Однако, возможно, не так важно число, как усилия, которые вы вкладываете в свои отношения.

Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда все идет наперекосяк.

У счастливых людей есть на кого рассчитывать. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к своему человеку в трудную минуту и ​​праздновать победы, когда они случаются.

Связь делает жизнь счастливее.Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.

Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.

Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.

У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.

12) Покупайте опыт, а не вещи.

Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь становится тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.

Но разве это делает людей счастливыми?

Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже всех знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.

Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, вот уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье.Гилович говорит: «Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы к ним приспосабливаемся ».

Если вы чувствуете желание тратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Иди посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и ​​поездах и в машине по дороге в никуда.

По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может нравиться ваш материал.Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отдельными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».

Выйди и узнай, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и ​​как можно больше у океана.

Это места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.

13) Не полагайтесь на другие вещи или людей, чтобы сделать вас счастливыми.

Делать вас счастливыми — не ваша работа. Если вы несчастны на работе, это потому, что вы несчастны на работе.

Счастливые люди знают, что за стенами офиса есть жизнь, и им не нужно извлекать какую-либо ценность из работы, которая помогает им зарабатывать деньги.

Деньги, которые они зарабатывают, помогают им жить лучше, но именно то, как они решают подходить к этой жизни и использовать эти деньги, делает их счастливыми.

Ваш супруг, дети и семья также не несут ответственности за ваше счастье.Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свое счастье, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, чего хотите в жизни.

14) Двигайтесь.

Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.

В Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения важны для вашей головы, так же как и для сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, метаболизм, сердце и настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс.Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Согласно Harvard Health, упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.

Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимающими настроение.

Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум — острым. Тренируйте свой мозг и свое тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.

Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.

Пробег 4-минутной мили может показаться вам не очень веселым, поэтому не делайте этого.Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.

15) Следуйте своей интуиции.

Когда Хранитель спросила медсестру хосписа о пяти главных сожалениях умирающих, она получила один из распространенных ответов, которые не соответствовали их мечтам:

«Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным.Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет ».

Мы не можем быть счастливы, если не доверяем себе в исполнении всех наших желаний, желаний и мечтаний.

Если вы полагаетесь на других, которые будут делать что-то за вас, вам придется долго ждать, чтобы стать счастливым. Идти туда и добиваться того, чего ты хочешь, не только воодушевляет, но и полезно.

Иногда в конце пути не находишь счастья. Иногда путешествие приносит вам счастье.

Доверьтесь своей интуиции, и вы обнаружите, что не только способны сделать себя счастливым, но и что ваши приключения по поиску того, что находится по ту сторону этих чувств, стоит того.

16) Узнай о себе.

Счастливые люди не появляются просто так; они сделаны. Вам нужно стать более счастливым человеком.

Но это может потребовать работы.И работа, которую вы делаете, не всегда означает, что вы узнаете в себе то, что вам нравится.

По словам Нии Николовы, докторанта в области психологии, познание самих себя — первый шаг в преодолении негативных стереотипов мышления:

«Распознавание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями. Знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления. Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.”

Познать себя — трудный путь, но самые счастливые люди в мире не живут в забвении.

Они подлинны и подлинны сами по себе. Единственный способ стать подлинным — смотреть в лицо музыке.

Когда я почувствовал себя самым потерянным в жизни, меня познакомили с необычным видео о свободной работе с дыханием, созданным шаманом Руда Янде, которое фокусируется на снятии стресса и укреплении внутреннего покоя.

Мои отношения рушились, я все время чувствовал себя напряженным.Моя самооценка и уверенность достигли дна. Я уверен, что вы понимаете — горе не делает ничего, чтобы питать сердце и душу.

Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о работе с дыханием, и результаты были невероятными.

Но прежде чем мы продолжим, зачем я вам об этом говорю?

Я искренне верю в возможность делиться — я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как и я. И, если это сработает для меня, это может помочь и вам.

Во-вторых, Руда не просто создал стандартное дыхательное упражнение — он умело объединил свои многолетние практики работы с дыханием и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и в нем можно участвовать бесплатно.

Теперь я не хочу рассказывать вам слишком много, потому что вам нужно испытать это на себе.

Все, что я скажу, это то, что к его концу я впервые за долгое время почувствовал себя мирным и оптимистичным.

И давайте посмотрим правде в глаза, мы все можем улучшить самочувствие во время конфликтов в отношениях.

Итак, если вы ищете счастья, я бы порекомендовал посмотреть бесплатное видео Руды о работе с дыханием.

Это ни в коем случае не быстрое решение всех ваших проблем, но оно может принести вам внутреннее удовлетворение, которое поможет вам вернуть свою жизнь в нужное русло.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

17) Ищите в людях хорошее.

Быть счастливым не означает, что вы будете счастливы все время. Счастье — это состояние ума, а не состояние бытия.

Вы столкнетесь с трудностями на пути и встретите людей, которые вас неправильно потирают, заставляют вас раздражаться и которые просто раздражают вас.

Когда вы видите в людях плохое, вы склонны затаить обиду.

Однако негативные эмоции, связанные с обидой, в конечном итоге уступают место обидам.В свою очередь, по мнению Mayo Clinic, это оставляет мало возможностей для счастья.

Отказ от обид и встречи с лучшими людьми был связан с меньшим психологическим стрессом и более долгой жизнью.

Невозможно узнать, что люди хотят сказать или сделать, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это когда вы чувствуете, что вас обидели или обидели, — это взять на себя ответственность за свои мысли и чувства и увидеть добро в их намерениях.

В то время как другие могут причинить нам боль, большинство людей не хотят этого делать: наша реакция вызывает у нас боль и гнев.

Счастливые люди знают, что другие ничего не могут заставить их почувствовать.

Наши мысли направляют наши чувства. Так что ищите хорошее в людях, а затем ищите проблему, которая у вас есть, и исправляйте ее изнутри. Эти вещи сделают вас счастливее. Другие люди этого не сделают.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе.У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится прочитать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать на кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите наше партнерское раскрытие здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

.