Как научиться любить и ценить себя женщине: ≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Содержание

≡ Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной

Женщине, которая не ценит себя, практически невозможно привлечь в свою жизнь достойного мужчину. Почему? Все просто: если ты не веришь в себя, вряд ли кто-то  другой сможет вселить в тебя эту веру. Ценить себя — это не значит с пеной у рта доказывать всем, какая ты классная и достойная. Не значит, что нужно заставлять мужа или парня показывать, как сильно ты ему нужна. Это совершенно про иное — про любовь к себе. Сегодня я помогу тебе разобраться, почему так важно ценить себя и как научиться это делать. 

Из этой статьи ты узнаешь:  

  • Как формируется отношение к себе?
  • Как ведет себя неуверенная женщина?
  • Ошибки, которые совершает женщина, пытаясь повысить самооценку.
  • Что поможет прокачать женскую самооценку?

Для того, чтобы ты могла лучше разобраться в теме сегодняшней статьи, я записал для тебя видеогайд, который поможет понять, что значит ценить себя и как научиться уважать себя в отношениях. Обязательно посмотри его после прочтения этого материала. Если тебе понравится видео – не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал на YouTube. 

Откуда возникает самооценка? 

Что значит ценить себя? Существуют ложные представления о том, какие действия нужно совершать, чтобы тебя ценили. Некоторым кажется, что если всем своим видом показывать окружающим, как сильно ты себя любишь, или говорить перед зеркалом фразы в стиле: “Я богиня”, “Я классная, и все меня ценят”, – это как-то улучшит самооценку. 

Другие уверены, что нужно стремиться любыми способами получить подтверждение своей ценности от мужчины, который рядом. Они начинают требовать от него внимания, комплиментов и подарков, считая, что тем самым повышают свою значимость в его глазах. На мой взгляд, такие действия создают иллюзию ценности.  Давай разберемся, откуда вообще берется самооценка? Конечно же, из детства.

Нормальная самооценка у ребенка формируется, если родители выстраивали с ним правильные и комфортные отношения, в которых ребенку вербально и невербально доносили важные истины: “Ты наш ребенок. Мы тебя видим, мы прислушиваемся к тебе, ты для нас ценен. Ты достойный и любимый. С тобой все хорошо”. Исходя из тех или иных установок, у ребенка формируется отношение к себе.

Но большинство из нас в детстве слышали абсолютно противоположное. Как вы думаете, почему? Потому что  в своем детстве родители также не слышали слов поддержки и не ощущали свою значимость. А если человек сам себя не ценит и не любит — значит, у него нет ресурса выстроить гармоничные отношения и со своими детьми.

И что получается? От незнания, как правильно вести себя с ребенком, родители, сами того не предполагая, убивали его самооценку. Когда ребенку было плохо, он переживал негативные эмоции, возможно, плакал – родители могли его игнорировать. Когда ребенок что-то делал “не так”, его критиковали: “Ты неправильно себя ведешь, посмотри на Сашу/Дашу/Машу! Вот так надо”, “Не выделяйся, будь сдержанным”, “Что с тобой не так? Пора уже повзрослеть и не делать глупостей”. И вот этот ребенок вырос. С заниженной самооценкой, с осознанием, что с ним что-то не так. Вырос и стал удивляться той взрослой реальности, в которую он попал. 

Как самооценка влияет на отношения с мужчинами? 

Только представьте, о чем думает женщина с заниженной самооценкой? В ее “взрослом” мире нет любви, в голове масса вопросов без ответов, и она не знает, как ей быть. “Почему мужчины за мной не ухаживают?”, “Почему муж/ парень перестал быть внимательным?”, “Почему мужчины ко мне плохо относятся?” Она живет, страдает от этого и даже не догадывается, что ответ на все ее вопросы очень простой: “Мужчина не может относиться к тебе лучше, чем ты сама».  

Давай размышлять дальше: как начинает вести себя женщина с заниженной самооценкой в попытке изменить свою жизнь. Что она думает? “Вот сейчас я скажу ему, что мне нужно его внимание, и мужчина мне это даст”. И она начинает требовать от партнера признания своей ценности, но почему-то это не работает. Мужчина не начинает ценить ее больше.

И тогда она выбирает другую стратегию: “Я буду стараться, я докажу ему, что достойна его любви и внимания. Я стану самой лучшей женой, и меня будут любить”. Но и это не делает женщину счастливой, потому что она вынуждает себя стать лучше. Она старается измениться не для себя, а для кого-то.

Если ты в этом пункте узнала себя, рекомендую прочесть мою статью с разборами персонажей из популярного сериала “Почему женщины убивают”. Там детально описан типаж “заслуживательницы” любви. Уверен, тебе будет полезно. 

Мне очень “нравится” еще одна абсолютно типичная женская позиция: “Все, с завтрашнего дня я буду себя ценить и любить!” И прочитав пару постов в инстаграм, она начинает внушать себе, какая она классная, начинает писать статусы в соцсетях: “Я у себя одна. Я королева!”, “Я люблю себя! Правда. Вот, смотрите, как сильно”, и подкрепляет громкие статусы красивыми селфи. Да, несомненно, позитивные аффирмации могут на какое-то время воодушевлять, но в долгосрочной перспективе они не изменят структуру отношения к себе.

Можно ли повысить самооценку, прокачивая деловые качества? 

Часто женщины пытаются повышать самооценку через развитие своих деловых качеств. Объясню на примере. Женщина думает: “У меня заниженная самооценка, и это меня не устраивает. Но я буду работать над собой, развиваться и стану, к примеру, мастером спорта по фитнесу! Это поможет мне прокачать уверенность в себе!” Она достигает этой цели и в какой-то степени повышает свою веру в себя. Но это не влияет на всю ее жизнь. Будучи классным специалистом, она может оставаться все той же несчастной женщиной, которой “почему-то не везет” с мужчинами. 

По этому шаблону “достигатора” живут многие женщины. Они заслуженно считают: “У меня есть хорошая работа/бизнес, все получается, а это значит, что с моей самооценкой все нормально”. Да. Но если вы при этом несчастливы в личной жизни, очень важно понять: с деловой самооценкой и карьерными достижениями вы не засыпаете ночью и не просыпаетесь по утрам. Деловая самооценка – это не та самооценка, в контексте которой вы строите отношения с противоположным полом.

Как правило, такие женщины стараются компенсировать нелюбовь к себе с помощью другого человека. Они как считают? “Я сейчас найду человека, который увидит, какая я классная, и будет ко мне относиться лучше, чем кто-либо в жизни! Он будет меня ценить и уважать”. И первое время, когда мужчина влюблен и очарован, возможно, так оно и будет. Но рано или поздно ему надоест обслуживать чужие травмы и быть спасителем. Он уйдет, а женщина так и не сможет понять, что же все-таки с ней не так. И снова пойдет “на войну” завоевывать любовь.

Когда у женщины нет понимания собственной ценности, она начинает бороться за любовь и слишком многого требовать от своего избранника. Но нормальные отношения не могут существовать в таком формате. Ведь любовь – это не про войну, это про гармонию.

Если ты узнала себя и хочешь понять, как стать той женщиной, которую искренне любят и ценят, и как научиться уважать себя в отношениях, приглашаю тебя на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Регистрируйся по ссылке прямо сейчас. Курс стартует каждый понедельник и длится несколько дней. 

Эгоизм или любовь к себе?

Я хочу, чтобы ты не путала между собой два совершенно разных понятия: эгоизм и любовь к себе. Эгоизм — это когда человек думает только о себе и о своих желаниях, не обращая внимания на окружающих. А любовь к себе — это когда изначально человек думает про себя, а потом уже и про других. Как это работает?

Когда женщина начинает уделять себе внимание, заботиться о себе и вкладывать в себя же свою энергию, ей есть чем поделиться с миром – она находится в гармонии с собой. А посвящая свою жизнь кому-то другому, женщина приносит себя в жертву и начинает “заслуживать” любовь к себе у этого мира.

Я категорически убежден, что любовь к себе и понимание себя никак не связаны с эгоизмом. Запомни это, пожалуйста.  

Как прокачать веру в себя?

Как проработать самооценку и сделать ее нормальной? Понятное дело, мы не можем изменить прошлое, изменить родителей или стереть воспоминания из нашей памяти. Но мы можем изменить отношение к себе, поработав с нашим прошлым. На бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция”, а также на платной программе “Путь женщины” я подробно рассказываю про психологические техники, с помощью которых возможно изменить собственное отношение к себе. Поэтому, если ты еще не была на моем бесплатном курсе, зарегистрируйся.

Уверен, ты не пожалеешь о потраченном времени и получишь удовольствие от просмотра полезной для тебя информации. Надеюсь, эта статья тоже была для тебя полезной и познавательной. И если ты дочитала ее до конца и сделала честные выводы о себе – ты на верном пути к своим внутренним трансформациям и гармоничной жизни, в которой есть место для взаимной любви.   

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях — Сайт для души

Низкая самооценка — это то, что держит нас в плохих отношениях, что мешает новым и что разрушает нас изнутри.

Высокая самооценка, конечно, не гарантирует счастливых отношений, но это помогает четче понять, чего ты хочешь и заслуживаешь, а также дает сил уйти, если ты этого не получаешь.


Вот 9 вещей, которые люди с высокой самооценкой делают по-другому в своих отношениях:

1. Уверенная женщина не анализирует, нравится ли она ему — она считает, что нравится. 

Люди с высокой самооценкой верят, что достойны любви и не сомневаются в том, что кто-то что-то к ним чувствует. Они знают, что хороши, и верят, что правильный для них человек увидит это. Их самооценка не зависит от того, что кто-то о них подумает. Потому такая женщина убеждена, что нравится мужчине, и может быть в отношениях здесь и сейчас, наслаждаясь моментом без страха и сомнений.

2.

Уверенные люди осознают, что если отношения не сложились, значит так и нужно.

И не потому, что они сделали что-то не так. А потому что не все люди подходят друг другу, и иногда два человека просто несовместимы. Это никого из них не делает плохими — просто так бывает. Уверенная женщина не принимает на личный счет, когда мужчина не хочет продолжать отношения.

3. Уверенные женщины устанавливают здоровые границы.

Высокая самооценка и здоровые личные границы идут рука об руку. Это значит, что женщина ставит свои потребности и эмоции на первое место и не берет на себя ответственность за чужие потребности и эмоции.

Уверенная женщина знает, что она примет, а что нет, что позволит, а что нет в отношениях. Она будет поступать так, как хочет и считает нужным. Она не прячет себя, чтобы построить отношения. Или мужчина захочет ее такую, или нет, иначе она не согласна.

Женщина со здоровыми границами будет поддерживать свою жизнь, увлечения, общение с друзьями и будучи в отношениях.

4. Уверенные женщины доверяют себе и своим решениям.

Они могут принимать решение самостоятельно и готовы разбираться с любыми их последствиями. Люди с высокой самооценкой не сомневаются в своих поступках, они просто делают то, что чувствуют.

5. Уверенные женщины не хвастаются.

Им не нужно говорить всему миру, насколько они хороши. Только неуверенные люди втайне ощущают себя недостойными, потому прячут эти чувства, хвастаясь своими достижениями.

Женщина, которая открывает себя постепенно, грань за гранью, намного более привлекательна, чем женщина, которая сразу все выкладывает. Когда ты считаешь себя достойной, тебе не нужно что-то кому-то доказывать.

6. Уверенные женщины принимают ответственность.

За свои поступки и эмоции. Они не винят и не стыдят партнера за то, что чувствуют себя несчастными. Они не считают себя жертвой.

Они осознают, что их время — это их ответственность. И как результат, они не остаются в плохих отношениях, ожидая, что они магическим образом изменятся.

Они не винят своих бывших, они берут ответственность за свои решения на себя и используют ошибки как возможность расти и становиться лучше.

7. Уверенные женщины принимают отношения такими, какие они есть, а не такими, какие они должны быть.

Уверенным людям не нужны ярлыки, кольцо или штамп в паспорте для подтверждения их чувств. Они могут быть в отношениях, как они есть, и позволить всему происходить естественно, без давления и спешки.

Это не значит, что уверенная женщина будет оставаться с мужчиной, который не делает ей предложение. Но он не должен делать это определенным образом или в определенное время. А отношения в любом случае должны развиваться.

8. Уверенные женщины не остаются в плохих отношениях.

Они не терпят, когда их не уважают, не ценят. Они не боятся уйти, когда что-то не складывается, они не думают, что не смогут найти никого лучше. Они могут сразу понять, когда отношения идут не туда и когда нужно вовремя уйти.

Только неуверенные люди терпят неприемлемое к себе отношение, потому что на каком-то уровне они думают, что заслуживают этого. Но когда вы учитесь ценить себя, вы отсеиваете всех, кто не ценит вас.

9. Уверенные женщины выбирают мудро.

Уверенные люди используют свою голову и сердце, выбирая себе пару. Уверенный человек привлекает другого уверенного человека.

Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях

6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

Время Чтения: 5 мин.

Практическая инструкция как полюбить себя, простить за прошлые ошибки и начать жизнь, полную свободы и легкости.  

Любить, уважать и ценить себя — это основа счастливой жизни. И речь не идет об эгоизме. Здоровая любовь к себе выражается в признании своего права на жизнь и развитие. Без данного вида любви ни один человек не сможет достичь успеха и быть счастливым.

Без нее невозможно позитивное развитие в жизни и карьере.

Нехватка любви и уважения к себе делает человека безвольным, недоверчивым и беззащитным. Такие люди обречены на безрадостную непривлекательную жизнь. Их редко посещает мотивация и тут же рассеивается из-за неверия в собственные возможности. Им трудно выстраивать отношения с родственниками и коллегами.

Энергетические вампиры современности: 5 вещей, которые высасывают силы

к оглавлению ↑

Как я полюбила себя: личный опыт

Я не любила себя. Мне казалось, что мне было не за что себя любить. Побег из дома в подростковом возрасте. Развод. Неизвестное будущее. Нестабильная карьера. Я не понимала, как «такое» можно любить? Но одна мысль не давала покоя: как я смогу научить моих дочерей любить себя, если сама отношусь к себе как к врагу?

И тогда я начала учиться любить себя. Книги, тренинги, курсы… в ход пошло все!  Я осознала, насколько здоровая любовь к себе и высокая самооценка важны для успешной жизни. И мое отношение к себе изменилось!

Следом за отношением изменилась и сама жизнь. Теперь я учу других женщин любить и уважать себя. Я даже стала сертифицированным европейскими экспертом по правам женщин и детей. Знания мне очень помогают в работе коуча. На сегодняшний день сотни женщин изменили свое отношение к себе благодаря моим тренингам и сессиям!

к оглавлению ↑

Любовь к себе — это не эгоизм

Как было сказано выше, любить себя, не значит быть эгоистом. Эгоистами обычно движет страх отвержения и нездоровое отношение к себе. В то время как любовь к себе заключается в признании ценности жизни и своего законного права наслаждаться ее благами. Это значит, взять на себя ответственность за свою жизнь, согласиться со своей миссией в истории человечества. Вы ценны сами по себе. Вы — уникальная личность. Вы были нужны миру, именно поэтому вы существуете!

Это невероятно, как может измениться жизнь, карьера, доходы, здоровье и семья, если мы просто научимся любить и уважать себя и любое действие будем строить на фундаменте высокой самооценки.

Как стать счастливой женщиной и полюбить себя: 5 привычек на каждый день

к оглавлению ↑

Как полюбить себя: 6 простых шагов

Психологи давно изучают влияние самооценки на все сферы человеческой жизни. Согласно теории Карла Роджерса, личность человека формируется именно из знания себя и его отношения к себе как к личности.

Данное отношение возникает в результате взаимодействия индивида с окружающей средой и оценочного взаимодействия с окружающими людьми. Поведение и развитие ребенка (и в последствии, зрелой личности) является результатом именно этого взаимодействия.

«Человек, который любит себя, делает первый шаг к настоящей любви».

— Ошо

Давно замечено, что нелюбовь к себе формируется у человека в детстве. Но, оказалось, что выполняя необходимые условия, в любом возрасте мы можем переустановить нашу ментальную программу и научиться относиться к себе с любовью и уважением. Следующие шесть шагов помогут вам относиться с большим уважением к себе.

к оглавлению ↑

1. Не ругайте и не критикуйте себя

Самокритика — это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя — это принять себя такими, какие вы есть, со всеми недостатками, ошибками и несовершенствами.

Есть ли у вас синдром самозванца? Мини-тест из 11 вопросов

2. Станьте ответственными за свои мысли

Мы действительно можем выбирать, о чем думать. Примите решение думать о себе хорошо.

  • Практикуйте аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используйте его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные.
  • Провозглашайте вслух позитивное в свою жизнь. Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажите вслух: «Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!»
  • Говорите то, что хотите получить так, словно оно уже существует. Постепенно новые программы укоренятся в сознании и произведут изменения в вашем поведении, а значит, и в жизни.
  • Посвятите несколько минут с утра, чтобы настроить себя, что день пройдет замечательно. Посмотрите в зеркало и скажите своему отражению: «Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?»
  • Не делайте из мухи слона. Если кто-то посмотрел на вас плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думайте, что вы плохо выглядите или что-то с вами не так. Если что-то заболело, не придумывайте страшные сценарии. Скажите: «Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!»

к оглавлению ↑

3. Вам не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Вы дышите, потому что живете. Это право уже ваше. Вы достойны любви не за какие-то дела, а потому что вы есть.

Если вас не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начните любить себя безусловно!

  • Хвалите себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно!
  • Записывайте свои победы. Каждую улыбку, которую вы спровоцировали в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказали или получили. Каждую победу над собой. Каждое доброе дело, которое вы сделали.
  • Постоянно перечисляйте свои достижения. Цените их и хвалите себя за них.

Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»

к оглавлению ↑

4.

Простите себя за несовершенство и ошибки

Для меня этот шаг был самым тяжелым. Мне трудно было простить себя за прошлое. Пришлось работать над собой в течение нескольких месяцев. Потом я нашла одно упражнение, которое мне здорово помогло. Вот оно.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!»

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы себе не поверите. Вы увидите, что с каждым разом будет все легче разговаривать с собой.

к оглавлению ↑

5. Перестаньте копаться в себе

Думайте про других людей. Попробуйте «походить в ботинках» другого человека.

  • Что он чувствует сейчас?
  • Чем продиктована его реакция?

Вы научитесь замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении вас связаны не с вашей личностью или действиями, а с их личным внутренним состоянием. Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к вам людей.

Ставь себя на первое место: советы экспертов, как защитить личные границы (видео-подкаст)

к оглавлению ↑

6. Думайте «далеко»

Старайтесь чаще думать о своих больших целях и вы перестанете обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями. Вставайте и продолжайте двигаться к цели!

  • Нарисуйте в воображении картину отличного будущего.
  • Распишите его в деталях.
  • Напишите себе письмо благодарности от своего будущего «я». Представьте, что вам на двадцать лет больше, чем сейчас. Где вы живете? Чем занимаетесь? Как сегодняшние решения повлияли на будущее? Поблагодарите себя сегодняшнего за все, что вы сделали хорошего для себя будущего.

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И когда поменяется отношение к себе, чудесным образом поменяется мир вокруг! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Полюбите себя для начала, а остальные подтянутся!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наташа Флорес

Мотивационный коуч, автор, президент Международного Клуба Русскоязычных Коучей, фея для Золушек. Через коучинговую программу «От Золушки до Королевы» помогаю девушками и женщинам стать Королевами жизни и бизнеса.

Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы

Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.

То, как вы видите себя, в конечном счете, отражается на всем, что вы делаете, и на всех отношениях, которые у вас есть.

Любить себя — это когда вы находите мир в самой глубокой части вашего существа, и вам действительно нравится быть в вашей собственной компании.

Я не думаю, что многие люди знают, что действительно означает «любить себя», так что я собираюсь объяснить, что именно имею в виду.

Будьте мягче с самой собой

Мы, как правило, являемся нашими лучшими и худшими критиками. Мы так часто к себе жестоки, что забываем сделать шаг назад и дать себе небольшой перерыв. Это нормально, когда женщина чувствует грусть, боль и страх.

Мы не должны стыдиться, когда возникают эти чувства, и пытаться их игнорировать, или маскировать их вредными привычками. Иногда люди думают, что эти чувства являются признаком слабости, но в действительности они являются признаком силы.

Женщине важно быть заботливой к самой себе, и позволить себе чувствовать именно то, что она чувствует. В то время, когда вы испытываете эти чувства, помните, что вы просто человек.

Жизнь трудна, но если вы действительно хотите научиться любить себя, будьте мягкими к себе. Вы – это вы снаружи.

Не игнорируйте свои переживания

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре?

Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много. Поэтому женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.

Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было».

Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.

Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.

Осознайте, как сделать себя счастливой

Вы сами делаете свои отношения с человеком более ценными и особенными. Женщина не должна полагаться на своего партнера или кого-либо другого, чтобы сделать себя счастливой.

Вы прекрасно сидите у себя дома в пятницу вечером и сами смотрите телевизор с бокалом вина, и вы полностью довольны. Вы независимы, и вы двигаетесь в такт вашего собственного барабана.

Вы не беспокоитесь, если иногда ваш партнер уходит без вас потому, что вы знаете, что в любом случае вам нужно это время, чтоб побыть в одиночестве.

Вы любите иметь что-то особенное в своей жизни, но вы знаете, что это что-то только может добавить ценности вашей жизни, потому что вы по-настоящему счастливы с тем, кто вы есть.

Вы должны научиться ценить свои сильные стороны

Вы умны, сострадательны, и вы умеете видеть вещи в положительном свете. Это одно из ваших самых ценных преимуществ.

В свою очередь, это позволяет вам, как женщине, увидеть положительные качества в других, особенно качества вашего партнера. Вы склонны замечать положительные вещи о них, а не отбирать их слабые стороны.

Чтоб женщине научиться любить себя, ей стоит сосредоточиться на своих положительных сторонах и минимизировать влияние слабых сторон на свое настроение и отношение к себе.

Поймите, что иногда и вам нужна помощь

Вы сильная женщина, но вы признаете, что каждый иногда нуждается в помощи, и вы не боитесь просить ее. Вы также признаете, что для вашего партнера важно чувствовать себя нужным в отношениях.

Если вы не можете достать чего-то с верхней полки в кладовой, вы зовете своего партнера из другой комнаты, чтобы он пришел и помог вам. Точно так же вы должны научиться преодолевать тяжелые времена.

Вы понимаете, что вы не всегда можете справиться сами, и для вас не проблема, опереться на своего партнера для помощи и поддержки. Этот совет также поможет вам на пути, чтоб научиться любить себя.


Читайте также



Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека

Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим.

Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью.

Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.

Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе. Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.

Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».

Автор — В.В. Синельников
Название — Как научиться любить себя
Год издания — 2006
Приобрести книгу В. Синельников — «Как научиться любить себя» вы можете на сайте-партнере «Литрес»

Перейти на сайт Литрес

Как женщине научиться любить себя.
Советы психолога

Как быть гордой и уважать себя. Как начать ценить себя. Советы психолога

Многие женщины, переживая кризис в отношениях с любимым мужчиной, спрашивают себя, почему же так произошло и кто виноват. Не всегда на такой вопрос можно однозначно ответить. Ситуацию необходимо анализировать не только с того момента когда случился разлад, а с того, когда все ещё было хорошо.

Чаще всего отношения меняются в худшую сторону не за один день. Разладу предшествуют различные ситуации, поступки, которые день за днем разрушают любовь и привязанность друг к другу. Поэтому для того, чтобы ответить на вопрос, как сохранить любовь , когда интерес и влечение между партнерами ослабевает или почти исчезает — ответить сложно, не разобравшись в истоках проблемы.

Мужчина и женщина после разлада отношений могут вместе проживать, но не испытывать друг к другу никаких чувств. И такая ситуация может продолжаться 5-10 лет.

Психологи рекомендуют не удерживать в таком случае партнера, так как речь идет о бесцельно прожитых годах. Если все же воспоминания о первоначальных отношениях очень дороги и партнер желает вернуть утраченное, тогда не стоит откладывать это на потом. Если вы готовы бороться, то начните делать это прямо сейчас.

Но начать нужно с себя. Сегодня для мужчины недостаточно жить с просто удобной женщиной: женщиной — домработницей, мамой, кухаркой и в одном лице. Однако это не значит, что женщина должна отказаться от всего, чем она занималась раньше. Достаточно изменить отношение к самой себе. Научитесь любить и ценить себя, уважать свои желания.

Только человек, ценящий себя, целостный, любящий жизнь, живущий в гармонии с собой, умеющий радоваться жизни и наслаждаться ею, может сделать счастливым другого.

Для того чтобы понять как изменить себя , нужно проанализировать все аспекты отношений. Задача сложная, особенно если женщина привыкла к тому, что окружающие её не ценят, привыкла всегда и всем угождать, из-за страха потерять отношения. Но сложная задача – не значит невыполнимая. Просто понадобится сила воли, дисциплина, настойчивость и творческий подход.


И уже первые результаты будут отличным стимулом продолжать работать над собой, совершенствовать себя и свои отношения с мужчиной. Только в этом случае мужчина посмотрит по-новому на ситуацию, и возможно пойдет навстречу, пытаясь изменить и себя.

Как же полюбить себя?

1. Помнить всегда что человека который себя не любит — никто по настоящему не будет любить

2. Не быть «убогой», так мужчины называют тех женщин которые во всем с ними соглашаются. Имей свое мнение но и уважай мнение других.

3. Уметь постоять за себя и не дать себя в обиду. Человек который себя уважает и защищает всегда будет уважаем другими.

4. Не боятся быть немного эгоистичной. Эгоизм в пределах разумного может быть очень привлекательным и сексуальным.

5. Не цепляться за каждого мужчину как за последний шанс выйти замуж и создать семью. Не зря говорят: Все сбудется — стоит только расхотеть. Когда женщина очень сильно хочет замуж, это чувствуется и для мужчин она становится похожей на забитую собачку с виляющим хвостиком. Такую собачку немного покормят, но домой все-таки возьмут жизнерадостную и с характером.

6. Не зацикливаться на внешности. Да, всегда женщина должна быть ухоженной, но всегда нужно помнить что любят все-таки не за красивые глаза. Любят за неординарность, за интересность личности, за чувство юмора и ум.

7. Не боятся быть самой собой. Не боятся делать то что хочется здесь и сейчас, жизнь у нас одна и нельзя слепо следовать каким-то нелепым принципам. Хочется — значит обязательно надо исполнить желание себе любимой. Не надо загнать себя в невидимые рамки, веди себя всегда естественно, по возможности, говори именно то что у тебя на уме. Это весело и очень привлекательно.

8. Научится с легкостью отпускать и забыть прошлые неудачи и обиды, отпускать прошлое. Это очень трудный, но важный шаг. Нужно отпускать все прошлые неудачи и обиды, если этого не сделать они будут преследовать и повторятся.

9. Не пытаться быть идеальной. Нет ничего идеального да и те женщины которые кажутся «идеальными» совсем неинтересны. Интересны мы как раз своими недостатками.

Пришло время учиться признавать и ценить себя за все, что вы достигли сегодня, в течение года, и в жизни. Можете ли вы вспомнить ваши успехи за прошлый месяц, а также свои ошибки и промахи?

Многие люди недооценивают то, что они делают каждый день. Тем не менее, они могут вспомнить в деталях все свои ошибки и то, что они не смогли сделать. Это потому, что мозг помнит события легче, когда они сопровождаются сильными эмоциями. Вы можете вспомнить свой выпускной, поступление в университет, как сбросили 15 кг, получили премию. Но запомните ли вы?

  • Как вы долго разговаривали с вашим супругом,
  • Как вы качественно провели время с ребенком,
  • Как вы выполнили весь список дел в течение дня,
  • Как вы хорошо успели вздремнуть.

Если вы не признаете ваши успехи так же, как признаете свои ошибки, будьте уверены, что ваша память будет полна ошибок. Как научиться любить себя?

Признавайте свой успех. Гордитесь своими успехами и не ждите, когда вас похвалит кто-то другой! Если вы помните только ошибки и неудачи, вы не сможете пойти на риски, которые приведут вас к успехам.

Укрепляйте свою самооценку, вспоминая все, что вы сделали хорошо и в чем вы преуспели. И ваш мозг будет укреплять ассоциативные связи, что ваши достижения происходят снова и снова. Найдите время , чтобы написать свои достижения за всю вашу жизнь. Начните с момента, когда вы были очень молоды, и вспомните все ваши достижения с тех пор. Записывайте не только большие достижения, запишите все, что для вас само собой разумеющееся.

Вы также можете писать свои успехи каждый день в ежедневник, тетрадь или блокнот. И заглядывать в него тогда, когда вы сталкиваетесь с новой проблемой. Записывая все свои достижения каждый день, вы сохраняете их в своей памяти. Они станут частью того, что движет вас к целям.

Окружите себя напоминаниями о вашем успехе. Поставьте фотографии, статьи, призы, награды, все, что напоминает вам о ваших достижениях и успехах на видное место. Гордитесь ими! Людям нравится быть в окружении тех, у кого здоровая самооценка и которые добиваются своих целей. Признавая достижения, ваш мозг будет вам говорить: «Вы все можете!»

С чего все начинается

Август. Вчера вечером мы смотрели на звездное небо… Млечный путь завораживает, и трудно сопоставить глубину Космоса и собственную величину. Кажется, что ты теряешься в этой бездонности Вселенной.

Мы чаще всего так и живем в своей жизни: с этим ощущением собственной малости, незначимости и с мыслью, что «я не могу сделать чего-то великого и важного, раз я так мал». Духовные Учителя говорят нам о равноценности Большого и Малого, но как это непросто уложить в своей голове! Да еще этот детский опыт и переживание собственной малости и неважности – опять об этом же!

Поэтому самый большой ресурс нашего развития именно в преодолении этой иллюзии своей незначимости, невлиятельности. Именно там скрыты все «сокровища мира», именно в развитии собственной ценности и важности лежит наш путь к самореализации и достижению своей Мечты.

Ценность себя важно воспитывать с детства

Невозможно переоценить важность развития у ребенка высокой самооценки. Когда родители поддерживают своего ребенка, уважают его и любят безусловно (независимо от того, что он делает или не делает), они помогают ему почувствовать свою важность, и затем в жизни достигать самых потрясающих результатов!

Но для того, чтобы быть таким родителем, нужно научиться ценить себя самому. Невозможно передать ребенку то, чего нет у тебя самого!

Как часто родители из желания компенсировать чувство своей незначимости и нереализованности стремятся сделать своего ребенка «звездой». Но все, что мы делаем из компенсации, не имеет под собой основания и не приносит тех результатов, о которых мы мечтаем! Это как строить дом без фундамента.

Поэтому давайте и поговорим о «фундаменте», то есть о нашей самооценке, о нашей ценности в этом мире.

Сначала задайте себе несколько вопросов:

  1. Умеете ли вы адекватно и безболезненно воспринимать влияние окружающего мира?
  2. Насколько вы умеете сотрудничать с другими людьми?
  3. Можете ли вы сказать «нет» в случае необходимости?
  4. Умеете ли вы заботиться о себе? И делаете ли вы это регулярно?
  5. Видите ли вы, что приносите пользу другим людям? Ощущаете ли ценность своей жизни?

Если вы часто замечаете свою болезненную реакцию на отношение и поведение окружающих, то это – первый признак низкой самооценки. Это значит, что все вами воспринимается через призму детских болезненных реакций и непрожитых чувств.

Сравнения с другими

Например, родители часто (безусловно, из лучших побуждений) критиковали вас и сравнивали с кем-то. Вы все время чувствовали себя хуже, чем кто-то и, значит, считали, что недостойны любви и уважения. Сколько бы вы ни делали и ни старались, всего было недостаточно для любви и внимания родителей.

Тогда вы могли решить, что и стараться незачем! Либо решили идти напролом и всем доказать, что вы достойны уважения и любви!

Во втором случае человек всю свою энергию тратит на доказательство своей значимости. НО! Внутри постоянная боль от знания, что «все бесполезно»!

Моя клиентка 45 лет достигла карьерного взлета и занимает высокую руководящую позицию. Воспитала двух замечательных детей, одна.

И у нее такая боль внутри от того, что многое есть и создано в жизни ею самой, но нет самого главного: чувства, что ты любима и важна для своего партнера! Нет любящих, искренних и доверительных отношений в ее жизни!

Много боли от непонимания близких людей! И эта боль идет из детства, когда родители требовали от нее только самых лучших результатов, а все остальное им было неважно!

Чаще всего именно сферой партнерских отношений приходится жертвовать для достижения социальных вершин в жизни. Если твоя самооценка хромает, то все силы уходят на компенсацию детских ощущений своей ненужности и неважности.

И все сложности в межличностных отношениях потом воспринимаются неадекватно болезненно и категорично! А в этой сфере, как ни в какой другой, важна гибкость и принятие партнера таким, какой он есть. Важна позиция «мы вместе», а не «кто прав».

Что делать, если вы замечаете это за собой? Вам важно взращивать внутри себя чувство, что все, что делает мой партнер (и все окружающие люди) – он делает из любви ко мне. Просто иногда он не знает и не умеет строить отношения, не всё знает – КАК И Я.

И это нормально: учиться строить отношения, учиться принимать свои ошибки и прощать их другим. Чем больше мы вкладываем в свои отношения, тем больше начинаем видеть глубину и разнообразие взглядов на жизнь, на людей, на самих себя.

Как перестать чувствовать себя слабым и не ценным?

Ученые обнаружили, что за доли секунды до того, как у нас возникает внутри какое-либо чувство, в нашем мозге появляется мысль-решение о том, испытывать это чувство или другое?

И если опыт говорит о том, что наша реакция «правильная», мы начинаем себя чувствовать соответствующим образом. А правильность определяется привычкой реагировать определенным образом.

И мы можем ВЫБИРАТЬ испытывать определенные чувства в своей жизни или нет. В этом и состоит опыт развития Личности. Если вы всегда только привычно реагируете на обстоятельства, отношения и не видите возможности ВЫБОРА, то и развития как такового не будет!

Вы будете прокручивать один и тот же сценарий нескончаемое количество раз. И всегда получать один и тот же результат. Выбирайте чувствовать себя хорошо, независимо от ситуаций и отношений к вам других людей, и ваша жизнь изменится кардинально в лучшую сторону!

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

  1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
  2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
  3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

  • Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
  • Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
  • Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
  • Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
  • Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

  1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
  2. Что мне нравится/не нравится в себе?
  3. Почему я могу гордиться собой?
  4. Каковы мои стремления?
  5. Что я делаю лучше всего?
  6. Какие люди нравятся/не нравятся?
  7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
  8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.


Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните.

Во многом наше душевное состояние зависит от нас самих. Порой мы относимся к себе с чрезмерной самокритикой, не принимает отдельные черты характера, не можем смериться с имеющимися недостатками. При этом мы всячески пытаемся поддержать других людей. Многие люди убеждены, что умение любить самого себя, ценить свой труд и навыки – это дар, данный природой. Но это не совсем так. Следовательно, возникает потребность в изучении данного вопроса: «Как же научиться любить и уважать себя?»

Любовь к себе дана нам изначально или это результат кропотливой работы?

Любовь к себе – это не чрезмерный эгоизм и завышенная самооценка. Это, в первую очередь, работа над собой: правильное питание, занятия спортом, уход за кожей – именно эти действия являются яркими проявлениями любви к самому себе. Зарождение таких ощущений, как неуверенность, страх, связанно, непосредственно, с детством, и они мешают полноценно любить себя.

Откуда возникают нелюбовь и отвращение к себе?

Нелюбовь и отвращение – это последствие неправильного воспитания: постоянное акцентирование на недостатках, недостаточное внимание, отсутствие ласки. Эти и другие ошибки допускают многие родители, даже не подозревая, что тем самым могут сломать жизнь своему ребенку и превратить его существование в череду затяжных . Кроме этого, на самооценку человека может влиять внутренний груз, появившийся в результате допущения каких-то промахов. Избавиться от него можно, лишь простив самого себя.

Как изменить отношение к себе и достичь гармонии?

Каким бы глубоким ни было чувство нелюбви, его всегда можно побороть с помощью собственных сил. Итак, личностные достижения, работа над собой, самовнушение – все это может привести к изменению оценки себя. А вот добиться внутренней гармонии, душевного спокойствия можно с помощью медитаций, занятий любимым делом.

Как смириться со своими недостатками и научиться ценить свои достоинства?

Стоит отметить, что именно женщинам присуще чрезмерно критиковать себя. Они практически всегда не удовлетворены своей внешностью, фигурой. Отражение в зеркале их просто пугает в то время, когда окружающие их барышни попросту завидуют. Это обусловлено тем, что такие дамы просто не умеют себя любить и ценить. Они замечают лишь недостатки и тем самым обрекают себя на неудачу. Ведь только уверенная, восхищающаяся собой барышня может добиться успеха и начать уважать и любить себя.

Как же перестать твердить в зеркало «ненавижу себя» и полюбить свои недостатки?

Первый шаг: принятие себя.

Первое с чего нужно начать – с принятия себя со всеми имеющимися недостатками, без которых мы бы просто потеряли привычный облик. На решение данной проблемы может уйти не один месяц, но результат того стоит. Чтобы ускорить процесс принятия своих недостатков, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: составить лист с перечнем своих недостатков и достоинств: список достоинств следует перечитывать по несколько раз на день и восхищаться ими, а вот с недостатками бороться.

Второй шаг: изменить оценку своей внешности и, непосредственно, характера;

Третий шаг: общаться только с позитивными людьми, уверенными в собственных силах: как правило, такие личности заряжают энергией и помогают настроиться на правильный лад;

Четвертый шаг: хвалить себя по любому поводу: хорошо выполненная работа, вкусный ужин, хороший макияж – все это является поводом лишний раз похвалить себя;

Пятый шаг: преподносить себе подарки: покупка новой пары обуви еще не огорчила ни одну женщину.

Придерживаясь перечисленных советов, каждая женщина сможет поменять отношение к себе и по достоинству оценить преимущества, имеющиеся в фигуре и непосредственно в характере.

Как стать для себя идеальной женщиной?

Как уже говорилось ранее: женщина практически всегда стремится к самоусовершенствованию. Это связано с тем, что она желает быть идеальной в первую очередь для самой себя. При этом у каждой в голове имеется свой образ идеальной женщины, который зачастую мешает начать любить и уважать себя.

Перечень действий, которые могут помочь каждой барышне стать безупречной:

1.Ухаживайте за собой:

Помните, природа вас наградила уникальным телом, которое требует соответствующего ухода. Не ленитесь, занимайтесь спортом, посещайте бассейн. Все это поможет почувствовать себя красивой, наладить гармонию внутри;

Не стоит постоянно зацикливаться на недостатках, целесообразней научиться демонстрировать свои плюсы в фигуре;

3.Будьте в меру требовательной к себе:

Например, если вы считаете нужным сбросить пару тройку килограммов до определенного события, тогда похудение необходимо запланировать не за один день до мероприятия, а хотя бы за месяц;

4.Следить за своим здоровьем:

Таким образом, только полюбив себя, человек начинает с теплом относиться к другим, дарить им ласку и заботу. Следовательно, к развитию здорового эгоизма и к самоуважению должен стремиться каждый. Именно таким путем человек сможет полноценно обрести себя, наладить гармонию с внешним и внутренним миром и научиться уважать и любить себя.

Одной из главных черт человека, которым он должен обладать — это самоуважение. И для многих сразу возникает резонный вопрос. Как начать любить и уважать себя? Как заставить себя уважать в коллективе? Для начала давайте дадим определение, что такое самоуважение. Чтобы дальше было ясно, чему мы должны научиться.

Самоуважение — черта человека, которая определяет, насколько высоко ценит себя человек и насколько позитивно относится к себе. Что это значит?

А значит это то, что человек, который уважает себя — любит себя. Уважение к себе — это такой показатель, по которому можно оценить человека и сказать о нем многое. Глядя на себя со стороны, вы можете узнать, насколько хорошо вы любите себя.

Как научиться себя ценить и уважать

Если вы ведете здоровый образ жизни, и перед вами не стоит вопрос нужно ли заниматься спортом, то тогда это уже хороший показатель самоуважения. Далее, обратите внимание на свои мысли и как следствие, на окружение. Именно наше мышление приводит нас к окружению, в котором мы находимся.

Находясь в окружении и уважая себя, мы показываем, как нужно к нам относиться, тем самым формируя отношение к себе. Если вас не уважают в вашем окружении, это свидетельствует о том, что вы себя не уважаете. А значит, совершенно точно можно сказать, что вы не уважаете и других.

Самоуважение — мерило ваших поступков.

Как научить мужчину уважать себя

Сомневаюсь, что найдется такой человек, который будет утверждать, что уважать других не обязательно. Ведь, как известно, человек, который не уважает других, не уважает в первую очередь себя.

Нас с детства учат, что нужно уважать взрослых. Нужно считаться с мнением других людей и уметь выслушать. Путь к самоуважению, начинается с любви к себе и четкого понимания, какого отношения мы ждем по отношению к себе от других.

Представьте себе, каким вы бы хотели стать, и пусть этот образ помогает вам. Научившись уважать себя, вам не составит труда зауважать окружающих людей. А хорошее отношение к другим людям — это хорошее качество человека, которое ценилось всегда.

Что будет если не уважать себя

Человек не уважающий себя очень раним. Он чувствует неполноценность, ему может казаться что все сговорились против него. Что каждая насмешка — это над ним.

Цели достигаются плохо, отсюда переживания и плохое настроение. Негативные мысли давят со всех сторон. Это приводит к изоляции от людей и общества в целом. Вообще, развивается целый букет комплексов и страхов. С которыми тоже придется бороться.

Поэтому, любить себя, значит уважать себя. Это отличный способ, который помогает с трудностями и приводит к успеху. И плюс ко всему, от этого можно получать еще и удовольствие.

Как не потерять уважение к себе

Первое что нужно сделать, чтобы проявлять уважение к себе — полюбить себя таким, какой вы есть. Далее, как и любую черту человека, чтобы она стала для вас привычной, ее нужно развивать. Работайте над собой до тех пор, пока это не войдет в привычку.

При этом не нужно путать уважение со гордыней и высокомерием. Есть такое выражение: «Будь проще и люди к тебе потянутся ». Здесь, на мой взгляд, как раз четко проявляется, в фразе: «Будь проще» — раздутая гордыня, и в фразе: «люди к тебе потянутся» — уважать себя.

Я ее переформулирую и скажу так: «Уважай себя и люди будут уважать тебя»

Смирение с тем, что вы такой, какой есть от Бога, даст вам больше уверенности и уважения к себе, чем постоянное недовольство собой. Недовольство собой, означает недовольство Творцом.

Как заставить любовника уважать себя

Вы должны ясно и четко понимать, что никто не будет к вам относиться достойно, пока вы сами не будете относиться с уважением. Если вам не нравится своя внешность, значит, пора ей заняться. И здесь не имеет значения, мужчина вы или женщина.

У вас лишний вес или вы хотите подкачаться? Начните заниматься спортом. Запишитесь спортзал или фитнес клуб. Следите за своим телом и давайте ему отдых. Не нужно его перегружать, ведь это легко может вылиться в болезнь.

Шопинг. Хороший способ взглянуть на себя по-новому. Мужчины реже обновляют свой гардероб, а зря. А ведь научно доказано, что новая одежда улучшает настроение и дает заряд энергии и положительных эмоций. Плохие мысли испаряются, а значит, самоуважение присутствует.

Хорошим дополнительным способом может послужить обливание холодной водой , а для этого нужно знать, как правильно принимать контрастный душ. После таких процедур вам, поверьте, будет за что уважать себя. А самочувствие будет улучшаться с каждым разом все сильнее.

Как советуют психологи, для того чтобы научиться уважать себя, необходимо составить список личных, положительных качеств, за которые вы себя цените. Личные достижения, так же помогают в повышении самоуважения. Они дают заряд энергии и уверенности в себе. Если у вас есть что то, что вы сделали в жизни стоящее, за что вами можно гордиться, обязательно запишите на листке .

Если вы когда-то ошиблись, не вините себя . Примите это как данный урок от жизни, и идите дальше в путь. Помните: не ошибается только тот, кто … (напишите в комментарии продолжение, если вы поняли). Прошлое изменить нельзя, а будущее можно. Так что больше уважения и позитивных мыслей и все у вас получится. А если все же плохие мысли вас не покидают, советую использовать положительные аффирмации.

Важное правило: для того что бы научиться уважать себя, не нужно делать ничего того, что могло бы вас унизить, опорочить, оскорбить … сейчас или в будущем. Делайте такие дела, которыми вы будете гордиться.

PS. Уважайте других, делайте благородные поступки. Прокомментируйте статью, Уважьте меня.

Почему женщины не ценят себя в отношениях с мужчиной?

Почему женщины не ценят себя в отношениях с мужчиной?

Из-за непонимания проблемы.

Многие дамы думают, что мужчина ищет себе женщину для того, чтобы встретить родственную душу, что он хочет кем-то восхититься и влюбиться…

Когда ты видишь симпатичного мужчину, который не сводит с тебя глаз – ты уже представляешь, как он влюбится в тебя, сделает предложение, и вы вместе взявшись за руки, пойдете в светлое будущее. Все правильно, на это женщина и запрограммирована природой. Она занимается поиском отца своих будущих детей.

Но блин, мужчины-то запрограммированы на другое! И в отношениях «мужчина-женщина» они выполняют свою природную программу. Когда он видит симпатичную девушку, и не может отвести от нее глаз – у него включается лимбическая система мозга (отвечающая, кроме всего прочего, и за половое влечение), и начинают гормоны бушевать. Мужчина запрограммирован оплодотворять как можно больше самок. Поэтому, когда он встречает вас и знакомится – единственное, что он хочет – это секса. И это научно доказано психологами, нейробиологами, палеонтологами и другими логами.

Мужчина запрограммирован оплодотворять как можно больше самок и оставлять их одних воспитывать потомство. Но пока женщина этого не поймет – она будет продолжать гореть в аду отношений с мужчинами!

Познакомившись с парнем, девушка сразу же начинает делать все возможные ошибки в отношениях. Она зовет его домой, кормит шикарными ужинами, занимается с ним сексом (во всех позах и с прочими удовольствиями). Она надеется, что мужчина найдет в ней то, что ОНА САМА В НЕМ ИЩЕТ! Что он увидит в ней родственную душу, прекрасного друга и соратника, оценит ее старания – и тогда они, вместе взявшись за руки…

Но мужчина – охотник. У него гормоны, природная программа, лимбическая система, блин.

Поэтому, повторю еще раз:
Когда женщина ЗНАЕТ и ПОНИМАЕТ такое положение вещей – она использует это себе во благо. И живет в Раю, наслаждаясь вниманием и заботой мужчин. Когда же она это не использует – то живет в аду, терпя от мужчин унижения и предательства…

* * *

Итак, на что мужчина запрограммирован? На то, чтобы оплодотворять как можно больше самок. Он их и оплодотворяет, занимаясь регулярным сексом с самыми разными дамами. А что, проблемы нет – ведь каждая готова его в себя влюбить, быть ему другом и соратником. Красота!

Мужчине даже охотиться не надо. Не надо завоевывать, не надо за ней бегать, покорять подарками и заботой. Она сама себя упакует, и будет готова на все. Женщины, к моему большому сожалению, сейчас ведут себя как окорока на прилавке. Бери любую – она отдастся при первой возможности. А потом еще сама позвонит и попросит пригласить ее на следующее свидание…

Но тут появляется одна гордая лань, которая не дает. Не дает, хоть ты тресни!

Мило улыбается, внимательно слушает на свидании, но потом просит отвезти ее домой. Он ей и цветочки, и конфетки, и самый лучший ресторан – надо же удивить девушку! «Я же лучший мачо, я уже столько самок завалил под первым кустом!»

Но нет! Не дает! Первое свидание, второе, третье… Он уже и звонит регулярно, и подарки дарит, чем еще удивить озабочен… В общем, охота идет полным ходом!

И так постепенно вовлекаясь в процесс, он в эту гордую лань влюбляется. И пусть она не умнее других (даже без двух высших образований), пусть она не красивее их, и ничем не лучше – влюбится он в нее обязательно!

Для чего нужны свидания с мужчиной?

Думаешь, для того, чтобы получать удовольствие, чтобы влюбиться?

НЕТ!

Они нужны для того, чтобы понять, что из себя мужчина представляет. На что он способен. У него есть потенциал? А кошелек его не дырявый?

Мне часто так и хочется настучать по голове какой-нибудь наивной девочке, которая спешит влюбиться в очередного балбеса. В того, кто сидит, сложа ручки, ничего не делает, ни о чем не заботится и ждет, что на него все с неба упадет.

Ты что, с ума сошла? Ты хочешь, чтобы ваши будущие дети ходили в обносках? Хочешь стоя у прилавка, и думать, на чем сэкономить – еде или одежде? Ты хочешь сама выплачивать ипотеку? Сама платить по счетам?

Проснись!

Свидания существуют для того, чтобы понять – достоин ли этот мужчина иметь семью? Способен ли он на что-то в этой жизни? Он умеет зарабатывать и тратить на тебя деньги?

Пойми, даже голодный студент способен на поступок. Он может найти подработку и сводить тебя в ресторан. Он может работать уже на первом курсе института, расти в должности, чтобы получив диплом, стать замом директора или открыть свой бизнес.

Если же у него нет денег, потому что, дескать, он учится, и у него нет никаких возможностей – поверь, у него их никогда и не будет!

Когда выходить замуж?

Я постоянно говорю:
Если мужчина не тратит на вас деньги, не делает шикарных подарков – вам противопоказано еще выходить замуж. Так как вы находитесь на уровне анти-женственности.

Когда женщина уверена в своей женственности – любой мужчина из кожи вон вылезет, но подарит ей все самое лучшее. Он будет стараться много зарабатывать, чтобы купить ей ту прекрасную шубу-авто-квартиру…

Вопрос лишь в том, как выйти женщине на этот уровень?

Если она богата своей женственностью – мужчина всегда ощущает это ее изобилие. Поэтому, даже сам того не осознавая, начинает о ней заботиться, ухаживать, делать подарки. Даже незнакомые мужчины всегда спешат открыть перед ней дверь, чем-то помочь…

Помню, по студенчеству мы как-то с подругами ездили в соседний Китай на пару дней. Решили сходить в самый лучший ресторан в городе, и познакомились там с симпатичным русским парнем. Присели за один столик, разговорились, и в конце вечера он почему-то решил сам за всех заплатить, хоть мы и отказывались (парень-то студент, а счет был приличный). А потом оказалось, что он наш сосед по гостинице, и заплатил в ресторане свои последние деньги. Потом у нас же и занимал , и, кстати, по приезду домой все вернул.

Ценить себя как женщину

Я постоянно спрашиваю у своих курсанток на консультациях, в чем ваше изобилие женственности?

В улыбке и способности поднять настроение. В умении вести разговор так, чтобы мужчина чувствовал себя самым счастливым человеком на планете (хвала нашему великому и могучему «Алгоритму общения» ). В умении поддержать мужчину, вдохновить, подарить гормоны счастья. Дать ему свою Любовь.

Я недавно писала, что женский мозг серьезно отличается от мужского. У нас гораздо больше серых клеток, мы более эмоциональны, в отличие от мужчин. И они нуждаются, в первую очередь, в наших ЭМОЦИЯХ, в нашей радости, в умении красочно рассказать о чем-то, в умении удивить его, сделать жизнь мужчины ярче и разнообразней.

Мы когда с мужем гуляем по улице, наше общение часто строится так: «Ой, Олег, смотри, а это такое красивое! А там как интересно! А какое небо! А я вчера такое прочитала – обалдеть!»

Женственная женщина делает жизнь мужчины ЯРЧЕ и СЧАСТЛИВЕЙ. Поэтому он и стремится ее одарить всем, о чем она мечтает.

Но умеете ли вы быть женственной? Умеете ли вы себя ценить как женщину? Как это понять?

Тут есть простой тест:
Вы можете познакомиться с мужчиной, и начать ходить с ним на свидания. Мило общаться, и ему нравиться. Ваше 2-5 свидание он должен организовывать по высшему классу (не обязательно поход в дорогой ресторан, можно и за город съездить, или просто в теннис поиграть). Он старается вас удивить, обрадовать.

НО! При этом не стремится переспать с вами, а старается вас именно покорить.

Он проявляет заботу: отвозит-привозит, чинит, помогает. Он делает подарки и приятные сюрпризы. И ждет, когда вы проявите к нему свою благосклонность.

У вас так бывает? Поздравляю, вы обладаете навыками к эффективной коммуникации, очарованию женственности и самопрезентации.

Если так не получается – значит у вас не выстроен Образ женственности. Вы не верите в себя и свою силу очарования, не цените себя.

Но почему?

Да потому что не РАБОТАЛИ над собой как следует! Не развивали в себе эти важнейшие женские качества.

Но(!) эти девушки продолжают ходить на свидания, продолжают стараться для мужчин. Правда, делают все «не то» и «не так»… И продолжают терпеть одну неудачу за другой.

Дорогие мои! Опомнитесь! Сколько можно?

Я понимаю, что не у всех девчонок есть возможность завтра поступить к нам на курс и начать работать с нашими профессионалами. Но ведь можно же поднять свою попу, и начать действовать. Что-то вкладывать в себя уже сейчас. Обогащать свой образ, заниматься личностным развитием, учиться ценить себя как женщину.

Масса 20-летних девчонок по уровню развития женственности похожи на старую, ржавую, раздолбанную «Оку». Поэтому на них мужчины и не ведутся. Да, на их тело ведутся, пользуются, «ездят на нем». А потом быстро забывают. И идут искать новенькую «Феррари» в максимальной комплектации, с мощным двигателем, от которой у мужчины крышу сносит, и он бежит в магазин за обручальным кольцом, лишь бы эту «Феррари» удержать, лишь бы она не проехала мимо…

Можно работать по бесплатным книгам и статьям в нашем блоге. Читайте их с карандашом в руках. Выписывайте задания, и выполняйте. РАБОТАЙТЕ над собой! Действуйте! Вы уже сегодня можете перебрать свой двигатель, завтра поставить новые колеса, послезавтра покрасить. И… уже глядишь, а мужчины вокруг вас начинают виться как шимпанзе вокруг альфа-самки и причмокивать губами. А потом и альфа-самцы обязательно начнут вами интересоваться!

Ну а если вы себя достаточно любите – поступайте к нам на курс «ДАО: Путь женщины». Где вы найдете и четкую стратегию развития, и массу полезных материалов и методик, по которым будете работать вместе с другими курсантками, делиться своими успехами и полезными наработками. И двигаться на пути к своему женскому счастью!

Успехов вам!

Кстати, ДО 8 августа еще можно успеть поступить на курс «ДАО: Путь женщины» с участием в онлайн «Интесиве ДАО» по сниженной стоимости. ПОСЛЕ 8 августа стоимость увеличиться.

[Подробности смотрите ЗДЕСЬ]

Как полюбить себя за 21 день

Каждой женщине необходимо научиться правильно любить себя. Именно от этого зависит ее успех в обществе, успех в построении отношений с мужчиной мечты, да и вообще успех во всем.

Когда женщина любит себя, она приобретает ауру притягательности, тайный внутренний свет, к которому всей душой тянутся окружающие.  

Любить себя — необходимо!

Качество жизни человека начинается с любви к себе. Любовь к себе — это не эгоизм, а самопринятие себя, самосовершенствование и самоорганизация своей жизни.

Научившись любить себя, вы кардинально измените жизнь в лучшую сторону!

Как научиться любить себя?

Красота, здоровье, любовь и благополучие приходят к тем, кто считает себя их достойными. Но что делать, если вместо того, чтобы мечтать, стремиться и делать все для лучшей жизни, мы лишь жалуемся, обижаемся, чувствуем апатию? Как открыть в себе прекрасную любимую и желанную Женщину? Ведь от этого напрямую зависит то, как к нам будут относиться окружающие!

 

Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя.

Фридрих Ницше

 

Здоровая любовь женщины к себе означает  ценить себя такой, какая ты есть,  не принижать и не возвеличивать себя, не потакать своим слабостям, исключить жалость к себе, искренне желать стать лучше и делать все для этого.

Чтобы полюбить себя, представительницам прекрасного пола необходимо вернуться в божественное состояние Женщины, которое дано им природой. Сделать это можно за 21 день с помощью простого аутотренинга.

 

21 день для расцвета любви к себе 

Чтобы полюбить себя, проникнуться, пропитаться этой созидающей любовью, необходимо отключить наш уставший от быта и повседневности разум, остановить этот постоянный водоворот мыслей, тревог и забот и услышать, наконец, голос своего сердца.

Но как это сделать?

Самый простой и действенный способ — поработать со своим могущественным подсознанием с помощью аутотренинга (самовнушения). Когда мы в определенной последовательности повторяем одни и те же фразы, происходит их воздействие непосредственно на наше подсознание, а именно эта часть нашей сущности влияет на нашу судьбу.

Очень важно правильно выбрать слова для аутотренинга, которые помогут снова научиться любить себя. К счастью, такой аутотренинг уже существует и называется»Гимн любви к себе».

Текст этого Гимна является литературным переводом древней рукописи. Каждое его слово преисполнено смысла и несет особую созидающую энергию, проникает в сердце, пробуждает его, наполняет вас любовью к себе.

Важно: Сохраняйте последовательность фраз и слов Гимна, для сообщения вашему подсознанию правильной энергетической нагрузки.

Как, когда и как часто произносить «Гимн любви к себе»

1. Читать или рассказывать по памяти Гимн нужно мысленно или вслух, четко, с чувством и гордостью.

2. Делать это нужно как можно чаще — собираясь утром на работу, во время езды в общественном транспорте, на обеденном перерыве, вечером, выполняя домашние дела. Очень важно верить в произносимые слова, вдумываться в них, стараться их прочувствовать. Они всегда должны звучать в вашей голове.

3. Повторять «Гимн любви к себе» необходимо ежедневно в течение 21 дня. Именно такой период необходим для полной перенастройки подсознания.

Гимн любви к себе (полный текст) 

Я – Женщина!

Я – Богиня!

Я – Фея!

Я – Тантрическая Жрица!

Я – Источник Любви и Счастья!

Я – сияющая, притягивающая, влекущая!

Я – тёплая, мягкая, манящая!

Я – глубокая, кормящая, заботливая!

Я – чувственная, солнечная, блаженная!

Я – цветущая, влекущая, многогранная!

Я – смеющаяся, безмятежная, безопасная!

Я – уютная, спокойная, отдающая, гармоничная!

Я – принимающая и отпускающая!

Я – изобильная, богатая, поющая, танцующая!

Я – красивая, ангельская, безграничная!

Я – шикарная, талантливая, неземная!

Я – обаятельная, волшебная, здоровая!

Я – настоящая, благодарная, благодушная!

Я люблю Бога, Вселенную, Творца, Природу!

Я – (вставьте сюда Ваше имя).

 

Повторяйте этот Гимн в течение 21 дня ежедневно в любое свободное время, и вы будете поражены и восхищены результатами. В дополнение к этому изучите 5 секретов любви к себе. Уже совсем скоро ваша жизнь заиграет новыми красками, запестрит новыми возможностями и подарит новые радости, впечатления и знакомства!

 

 

 

 

30 способов научиться любить себя и быть счастливыми с миром

Многие люди (включая меня) говорят о «любви к себе»: выясните себя, полюбите себя, прежде чем вступать в отношения … и так далее.

Однако по-настоящему любить себя можно только через сострадание к себе, так что вы можете ценить других и совершать благие поступки по отношению к ним.

На моем пути к познанию себя и работе над самолюбием я обнаружил несколько основных истин, которые все еще находят отклик во мне и поддерживают мои личные усилия.

Я постоянно работаю, как и большинство из нас. Вот 30 истин, , которые следует запомнить, чтобы помочь вам получить более широкую перспективу и заложить основу, на которой можно начать свой путь любви к себе:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Люди достигают успеха и терпят поражение с разной скоростью.

2. Ты не такой толстый, как думаешь. Кроме того, процентное содержание жира в организме не влияет на то, что делает вас достойным человеком.

3. Делайте упражнения, потому что это полезно для вашей души, а не только для вашего внешнего опыта.Цени свое тело и все, на что оно способно. Прекратите разбирать это на части — вы никогда не достигнете совершенства.

4. Найдите то, в чем вы преуспеваете. Может быть, вы действительно великолепно работаете с детьми, но вы этого еще не знаете.

5. Проводите больше времени с подругами или друзьями-парнями. Отношения могут приходить и уходить, но друзья вечны — дорожите этим.

6. Проводите время в одиночестве. Ничего страшного, если вы хотите остаться дома в пятницу вечером, посмотреть на видеорегистратор и съесть фройо, потому что у вас была изнурительная рабочая неделя.

7. Прочтите книгу, которую вы давно хотели прочитать. Фактически, прочтите как можно больше книг. Чтение расширяет воображение и обостряет ум.

8. Проводите время на улице. Откройте для себя новую тропу или гору для похода. Понежиться на солнце.

9. Делайте много снимков. Возьмите слишком много и не забудьте их распечатать. Не позволяйте им просто оставаться в памяти вашего телефона.

10. Отпустите прошлое. Простите людей, которые причинили вам боль, чтобы ВЫ могли двигаться дальше. Переносить гнев только отравляет.

Михал Беднарек

11. Воссоединитесь со старыми друзьями из средней школы, колледжа и вашего прошлого в целом. Отпустите дружбу, которая больше не служит вам. Люди расходятся; это естественно и нормально.

12. Чаще звоните родным и близким; не просто подписывайтесь на них в социальных сетях. Помните, когда нам приходилось звонить или встречаться с людьми, чтобы услышать их голоса? Этот опыт намного богаче.

13. Решите проблемы, которые могут возникнуть у вас с семьей. Скажите им, что вы их любите.Приходите на семейные мероприятия, и у вас нет дела лучше .

14. Принимайте витамины, потому что вы хотите быть самой здоровой версией себя. Если вы не хотите быть капризным и вялым весь день, убедитесь, что у вас достаточно железа.

15. Побалуйте себя тем, что вам хочется, но не нужно. Будь то модная дизайнерская сумочка, которую вы присматривали в течение многих лет, или билет на самолет до места назначения вашей мечты, помните, насколько тонка грань между экономией и жизнью. Toe it.

16. Заботьтесь о своей внешности — не напрасно, поверхностно. Заботьтесь о том, как вы выглядите, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, выходя из дома. Но, если вам хочется время от времени ходить в продуктовый магазин в спортивных штанах и собирать волосы в пучок, сделайте это, черт возьми.

17. Посмотрите тот фильм или сериал Netflix, который вы хотели посмотреть.

18. Будьте активны. Регулярные упражнения высвобождают эндорфины, повышают уровень счастья и помогают лучше относиться к себе.

19. Найдите себе хобби. Мы с соседями по комнате заказали раскраску по номерам на Amazon. Это заставило меня почувствовать себя творчески и позволило мне немного сблизиться с соседом по комнате.

20. Копите деньги и поезжайте в новое место. Попробуйте восход солнца на вершине горы Халеакала в Мауи. Вы буквально почувствуете себя на небесах.

Хью Ситтон

21. Смейтесь над собой. Если вы споткнетесь о ноги или поймете, что ваша рубашка вывернута наизнанку, не беспокойтесь об этом и пошутите.

22. Занимайтесь караоке.Делайте это трезво. Сделай это пьяным. Петь. Я где-то читал, что чем больше вы поете, тем счастливее и здоровее это сделает вас.

23. Ешьте меньше обработанной пищи. Если бы вы действительно знали, что в этом дерьме, вам было бы противно. Посмотрите документальный фильм «Food Inc.» Но, если вы хотите есть картошку фри, иногда с дополнительным ранчо, сделайте это.

24. Танцы. Уродский танец. Странный танец. Составьте танец с друзьями, как в 12 лет. Перестаньте заботиться о том, как вы выглядите. Повеселись.

25. Больше улыбайтесь. Чем больше вы улыбаетесь, тем счастливее вы себя чувствуете. Это делает других счастливее — поверьте мне.

26. Делайте одолжения и не ждите ничего взамен от доброты в своем сердце.

27. Храни свое сердце, но будь открытым. Не позволяйте людям использовать вас в своих интересах.

28. Будьте менее осуждающими. «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву».

29. Посмотрите на небо. Поймите, что закаты великолепны. Посмотрите на звезды, они тоже невероятные.

30. Никогда не удастся всем угодить. Не всем вы понравитесь. Вам не понравятся все, кого вы встретите. Это тоже прекрасно.

Виктор Торрес

Любите себя. Наслаждайтесь жизнью, которую вам дали, и принимайте каждый день с распростертыми объятиями, как лучшую версию себя.

Всегда помните эту цитату Будды:

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но, эй, это важно.

«Любовь к себе означает высокое уважение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, центра лечения наркозависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И к вашему сведению: «Любовь к себе — это действительно самооценка», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Напоминание себе о том, что тебя достаточно, — ключ к успеху».

Для этого вот 17 отличных способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

1. Читайте мантры.

Также известные как упражнение на осознанное самосострадание, мантры помогают подходить к каждому дню с некоторой дополнительной заботой — для себя.«Люди могут использовать позитивных практик саморазговора и осознанности с состраданием к себе, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и повысить уверенность в себе и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин. Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой».

    2. Занимайтесь хобби, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

    Извините, Instagram. Если вы хотите повысить уверенность в себе, эксперты говорят, что важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся и (б) хороши.«Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность в себе», — говорит Амита К. Патель, LCSW , лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ Хорошо в данный момент, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон». «Ключом к укреплению уверенности является занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерства », — говорит она.

    3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

    «Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

    4. Сделайте то, что вы никогда раньше не пробовали.

    «Выполнение чего-то, что выходит за пределы вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете, — говорит Торрес-Маки.Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступить на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебное пособие по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

    5. Включайте басы.

    Музыка, то есть. Прослушивание мелодий с большим количеством басов может повысить ваше чувство силы и уверенности в себе. исследование опубликовано в журнале Social Psychological and Personality Science. Включите мощный плейлист!

    6. Используйте все свои чувства.

    Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы на их следах. «Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только держать вас внизу.

    7. Узнай что-нибудь.

    «Будь то получение степени колледжа, сертификация специалиста или обучение, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether . «В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую повышает у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку.

    8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

    «Неважно, что они собой представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, создайте поток на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше ты будешь относиться к себе ». Даже повседневные задачи могут поднять вашу уверенность, так что не упускайте из виду очевидное!

    9.Заведите дневник любви к себе.

    «Каждый день документируйте одно, за что вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как набросал их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

    10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

    Пройден курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

    «Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить время в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложения для снятия стресса и медитации для мам.

    11. Медитируйте.

    Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленное количество приложений, обучающие программы Zen YouTube и — новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда не медитировали в своей жизни)

    12. Поговорите с зеркалом.

    «Смотрись в зеркало каждое утро и перечисляй вслух пять вещей, которые тебе нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала:

    • «Мне нравится, как Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».
    • «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
    • «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
    • « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

      13. Придерживайтесь фактов.

      «Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. Чтобы избежать спирали, придерживайтесь принципа факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

      14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

      Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

      15. Увеличьте язык тела.

      Если вы не смотрели TED Talk Эми Кадди о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте вам перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Развитие изучения языка тела приводит к пословице: «притворяйся, пока он не заработает» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

      16. Позвоните другу.

      Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

      «Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам понять, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

      17. Относитесь к себе так, как относитесь к своим друзьям.

      На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Смешной? Умный? И как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

      Перри О. Блумберг Перри — писатель из Нью-Йорка; она получила степень бакалавра психологии Колумбийского университета, а также окончила кулинарную школу Института естественной кухни, который сейчас является центром естественной кухни Института кулинарного образования.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Эй, женщина, будь собой, люби себя без извинений

      Исходя из своего жизненного опыта, я считаю, что самоуважение и высокая самооценка могут раскрыть в тебе все самое лучшее.

      Мы часто преследуем людей, которых не беспокоит наше существование, или мы пытаемся быть с людьми, которые считают нас обузой.Мы продолжаем просить их внимания, пока они не исчезнут, или, скорее, мы продолжаем писать им сообщения / звонить, даже когда мы знаем об их намерениях.

      Почему? Просто потому, что мы их любим? Или просто потому, что мы не хотим их терять?

      Для всех таких прекрасных душ, давайте прекратим это! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни.

      И вот где вы должны украсить свое самоуважение. Прежде чем вы полюбите других и прежде чем пытаться заставить других понять вас, выделите немного времени и сначала полюбите себя.’Ты важен. Этого не произойдет в одночасье. На это потребуется время, может, месяцы или годы. Но поверьте мне, как только вы начнете верить и любить себя, вы перестанете пытаться привлечь внимание недостойных людей.

      Никогда не рискуйте своим достоинством, пытаясь произвести впечатление на людей, которые не заслуживают своего места в вашей жизни. В конце концов, никто не придет и не утерет вам слезы, и никто не поможет вам залечить ваши раны. Некоторым людям может посчастливиться оказаться в окружении верных друзей и семьи.Но помните, у каждого есть свой предел.

      Да хватит всем таким прекрасным душам! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни — любите себя женщин!

      Будьте добры к себе . Примите свои недостатки, похлопайте себя по плечу и двигайтесь вперед, любя себя безоговорочно. Когда вы любите и принимаете себя, мир узнает вас. Прекратите жить жизнью, просто чтобы произвести впечатление на людей, которым вы почти не интересны.

      Любить себя — более сложный процесс, чем любить других.Но делайте маленькие шаги. Вселить в себя уверенность в том, что вы сможете принять себя, несмотря ни на что! Люди часто судят вас, высказывают свое мнение о вас, но помните, что это не то, чего вам следует делать.

      Я уверен, что если вы достаточно доверяете себе, никакое мнение других никогда не разрушит ваш душевный покой. Сохранение счастья, участие в небольших сольных свиданиях, занятия любимым делом и т. Д. Во многих отношениях повысят ваше самоуважение.

      Установите границы и повысьте самооценку. Помните, не извиняйтесь за себя!

      цитат о самоуважении, самооценке и любви к себе

      Ниже приведены цитаты из 100 лучших цитат о любви к себе, самооценке и самоуважении. Первая часть включает вдохновляющие цитаты с изображениями, вторая часть — популярные фразы и высказывания о любви к себе без изображений. Наслаждаться.

      100 Цитаты о любви, самоуважении и самоуважении

      1. «Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется.”

      2. «F.L.Y. Первая любовь к себе. Следующими будут другие ».

      3. «Ешьте так, как любите себя. Двигайся так, будто любишь себя. Говори так, будто любишь себя. Ведите себя так, как будто любите себя ».

      4. «Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться обществом».

      5. «Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Л. Хэй

      6. «Ваши отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений.”

      7. «Я учусь любить себя. Это самое трудное, что я когда-либо делал ».

      8. «Любите в первую очередь себя, потому что с ним вы проведете остаток своей жизни».

      9. «Любовь к себе начинается с симпатии к себе, что начинается с уважения к себе, что начинается с позитивного отношения к себе».

      10. «Работайте над тем, чтобы влюбиться в человека в зеркале, который через многое прошел, но до сих пор стоит.”

      11. «Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. — Андре Гид

      12. «Люби себя. Достаточно предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы вырваться из драматического прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы здоровым образом питать свой разум и тело. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше ». — Стив Мараболи

      13. «Чем больше любишь себя, тем меньше чепухи терпишь.”

      14. «Что, если бы вы просто посвятили этот год тому, чтобы больше любить себя?»

      15. «Полюбите заботу о себе. Разум. Тело. Дух.»

      16. «Тот факт, что кто-то любит вас, не спасает вас от проекта любви к себе».

      17. «Мы должны полюбить себя. Я себя не люблю. Я без ума от себя. — Мэй Уэст

      18. «Первая любовь к себе не делает вас тщеславным или эгоистичным — это делает вас несокрушимым.”

      19. «Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе».

      20. «Любить себя — величайшая революция».

      21. «Имейте непоколебимую веру в себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть».

      22. «Любовь — великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни.”

      23. «Если ты не любишь себя, никто другой тебя не полюбит».

      24. «Будьте нежны с собой, научитесь любить себя, прощать себя, научитесь любить себя, прощать себя, потому что только если у нас есть правильное отношение к себе, мы можем иметь правильное отношение».

      25. «Вы сами, как и кто-либо другой во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности».

      26. «Если у вас есть способность любить, полюбите в первую очередь себя.”

      27. «Проявляйте любовь, безоговорочно отдавая ее себе. И когда вы это сделаете, вы привлечете в свою жизнь других, которые полюбят вас без всяких условий ».

      28. «Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». — Анна Тейлор

      29. «Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с ручным тормозом.»- Максвелл Мальц

      30. «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим».

      31. «Чтобы достичь истинной самооценки, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

      32. «Самолюбие — величайший средний палец всех времен».

      Популярные цитаты о самооценке, самоуважении и любви к себе

      33.«Не позволяйте пустым героям отвлекать вас от спасения». — Никки Роу

      34. «Самолюбие, мой повелитель, не такой мерзкий грех, как пренебрежение собой». — Уильям Шекспир

      35. «Воодушевляйте себя, верьте в себя и любите себя. Никогда не сомневайтесь в том, кто вы есть ».

      36. «Вылечи свои раны, чтобы перестать ими жить». — Никки Роу

      37. «Вы можете получать все комплименты в мире, но это ничего не даст, если вы сами в это не поверите.”

      38. «Потратьте время на то, чтобы понять, кто вы, в конце концов, единственный человек, с которым вам когда-либо придется жить по-настоящему; это ты. »

      39. «Люби только себя немного дольше, пока ты не перестанешь не любить кого-то другого».

      40. «Наше самоуважение определяет наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение. Это так просто. Каждый выбор имеет значение ». — Дэн Копперсмит

      41. «Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека.Истинное благородство состоит в том, чтобы превосходить себя раньше ».

      42. «Любящий человек живет в любящем мире. Враждебный человек живет во враждебном мире. Все, кого вы встречаете, — ваше зеркало ».

      43. «Рост начинается, когда мы начинаем принимать собственные слабости». — Жан Ванье

      44. «Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что вы это чувствуете ».

      45. «Оставайся верным себе. Оригинал дороже копии ».

      46.«То, что лежит позади нас и что впереди, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». — Ральф Уолдо Эмерсон

      47. «Будьте очень, очень нежны с собой. Мир очень, очень суров к тебе ».

      48. «Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ».

      49. «Вы родились подлинным произведением искусства. Всегда оставайся оригинальным. Оригиналы стоят дороже, чем имитации ».

      50. «Я люблю себя, потому что я любимое дитя вселенной, и теперь вселенная с любовью заботится обо мне.”

      51. «Любите себя и мечтайте о большем».

      52. «Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой».

      53. «Твоя проблема в том, что ты слишком занят тем, что держишься за свое ничтожество».

      54. «Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны».

      55. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение».

      56. «Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите другого.Принимая себя и полностью оставаясь тем, чем вы являетесь, ваше простое присутствие может сделать других счастливыми ».

      57. «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее». — Руми

      58. «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».

      59. «Влюбиться в себя — первый секрет счастья». — Роберт Морли

      60. «В своем исследовании я обнаружил, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям.Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ». — Кристен Нефф

      61. «Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». — Ховард Вашингтон Турман,

      62. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается, только если есть свет изнутри.»- Элизабет Кюблер-Росс

      63. «Вы хотите встретить любовь всей своей жизни? Посмотри в зеркало.» — Байрон Кэти

      64. «Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же, как и наши совершенства». — Сандра Биериг,

      65. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ».

      66. «Единственный, кто может меня потянуть, — это я, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз»

      67.«Прежде всего, будьте верны себе, и если вы не можете вложить в это свое сердце, откажитесь от этого».

      68. «Когда вы устанавливаете мир, когда вы устанавливаете любовь, когда вы устанавливаете доброту здесь [внутри], вы не можете поступать иначе с внешним миром».

      69. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».

      70. «Никогда не позволяй себе забыть, насколько ты особенный, даже на секунду. Без вас мир не был бы таким великолепным.Позвольте себе снова вспомнить о любви, начиная с любви к вам ».

      71. «Лучший день в вашей жизни — это тот, когда вы решаете, что ваша жизнь принадлежит вам. Никаких извинений или оправданий. Не на кого опереться, на кого можно положиться или винить. Подарок ваш — это удивительное путешествие — и только вы несете ответственность за его качество. Это день, когда по-настоящему начинается твоя жизнь ». — Боб Моавад

      72. «« Любить себя — это начало романа на всю жизнь ». — Оскар Уайльд

      73. «Иногда жизненный шум бывает слишком сильным.Если вам нужно сбежать, полюбите себя настолько, чтобы знать, когда вам нужен настоящий тайм-аут ».

      74. «Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека. Истинное благородство состоит в том, чтобы превосходить себя раньше ».

      75. «Уважайте, любите и цените себя. Всегда не забывайте относиться к себе хорошо, заботясь о себе. Сделайте себе приоритет и знайте, что это нормально. Прежде всего, не чувствуйте себя виноватым за то, что любите себя! Ты так же важен, как и все остальные «. — Стефани Лахарт,

      76.«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им». — Элеонора Рузвельт

      77. «Никакая другая любовь, какой бы искренней она ни была, не может наполнить сердце лучше, чем безусловная любовь к себе». — Эдмонд Мбиака,

      78. «Вы должны научиться любить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то еще. Потому что только когда мы любим себя, мы чувствуем себя достойными любви других ».

      79. «» Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.»- Элеонора Рузвельт

      80. «Вы никогда не сможете реализовать свой потенциал, пока не научитесь по-настоящему любить себя».

      81. «Другие не всегда могут определить вашу истинную личность. Они видят то, что «хотят» видеть, но помимо вашего беспорядка, Бог видит красоту, которую Он создал, и все еще думает, что это хорошо ».

      82. «Любить себя сейчас таким, какой вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас ». — Алан Коэн

      83. «Любовь к себе» — это спрашивать себя, в чем ты нуждаешься каждый день, а затем убедиться, что ты это получаешь.”

      84. «Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». — Жан Шинода Болен

      85. «Есть красивые женщины, которые борются за НАБОР веса. Есть красивые женщины, которые пытаются похудеть. Вы знаете, кто самый красивый? Те, кто учится любить себя такими, какие они есть. Вам не нужно никому меняться ».

      86. «Любите других, чтобы они чувствовали себя лучше и чтобы вы видели себя в зеркалах их глаз.”

      87. «Каждый из нас обладает уникальными и важными талантами. Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш собственный особый свет ». — Мэри Данбар

      88. «Иногда шума жизни бывает слишком много. Если вам нужно сбежать, полюбите себя настолько, чтобы знать, когда вам нужен настоящий тайм-аут ».

      89. «Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдывать себя или других, почему мы берем отпуск, почему мы поздно спим, почему мы покупаем новую обувь, почему мы время от времени балуем себя.Мы чувствуем себя комфортно, занимаясь делами, которые добавляют жизни качества и красоты ». — Эндрю Мэтьюз

      90. «Я думаю, что все странные. Мы все должны ценить свою индивидуальность и не стесняться ее ». — Джонни Депп

      91. «Люди, которые хотят наибольшего одобрения, получают наименьшее, а люди, которым требуется наименьшее одобрение, — наибольшее». — Уэйн Дайер

      92. «Вы действительно добьетесь успеха, если сможете доверять себе, любить себя и быть собой».

      93. «Знакомство с самим собой — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности.»- Дафна Роуз Кингма

      94. «Это не то, что они называют вас, это то, на что вы отвечаете».

      95. «Найдите любовь, которую ищете, сначала найдя любовь внутри себя. Научитесь отдыхать в том месте внутри вас, которое является вашим истинным домом ». — Шри Шри Рави Шанкар

      96. «Вы не вариант, выбор или мягкое место для приземления после долгой битвы. Ты должен был быть единственным. Если вы сможете осознать, что вы что-то невероятное, тогда вы перестанете оправдывать поведение, которое насилует вашу душу.Вы никогда не должны были учить кого-то любить вас. Тебя предназначили, чтобы тебя любили ».

      97. «Зачем избегать своей намеченной цели, копируя и пытаясь быть кем-то другим? Вы узнаете, кем вы должны были быть, только после того, как проявите уверенность в себе ».

      98. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». — Рой Т. Беннетт

      99. «Самый глубокий принцип в человеческой природе — это желание быть оцененным.»- Уильям Джеймс

      100. «Красота — это когда ты умеешь себя ценить. Когда ты любишь себя, тогда ты самый красивый ». — Зои Кравиц

      Изгоните неуверенность в себе и научитесь любить себя: Маршан LCSW, Лесли: 9781641527651: Amazon.com: Книги

      « Журнал любви к себе — это не просто книга; это паломничество для всех, кто когда-либо заблудился. Маршан приглашает читателей в сострадательное и любящее путешествие, чтобы вернуть себе истинное« я ». Эта книга призывает к честности, любопытству, и надежда для тех, кто действительно стремится к исцелению. ―Кэтлин Пэрриш, лицензированный профессиональный советник и автор книги The Essence of Resilience

      «Своим непредвзятым голосом Лесли Маршанд обеспечивает успокаивающее присутствие и постоянный компаньон для читателей журнала The Self-Love Journal . Сочетая свой уникальный набор навыков клинициста, тренера и учителя, Маршан направляет и побуждает читателей идти на риск и сталкиваться со своими страхами, занимаясь практикой любви к себе, тем самым внося позитивные изменения в свои убеждения и поведение.« ―Морин Келли, EdD, LCSW, консультант по уходу за пожилыми людьми, Калифорнийский университет в Беркли, Калифорния

      » Эта книга не могла быть издана в лучшее время, поскольку я нахожусь в неожиданном жизненном переходе. Как человека, который обычно не ведет дневник и не медитирует, эта книга ведет вас в путешествие, простое, но очень мощное и побуждающее читателя хотеть большего. The Self-Love Journal задает правильные вопросы, которые направляют читателя к проникновению в их человеческий дух, принося любовь и радость. Я бы порекомендовал эту книгу всем, от молодых людей до пенсионеров, чтобы помочь им в жизненных переходах и за их пределами.« ―Кэти Грин, MSW, старший вице-президент по интеграции программ и услуг в Silverado

      » Используя красивые цитаты и подсказки журнала, Лесли помогает читателю определить препятствия на пути к здоровой любви к себе и раскрыть и исследуйте самые глубокие, самые истинные лучшие стороны себя. Если вы хотите стать лучшей версией себя, позвольте Лесли указать вам путь! » ―Дана Грейвс, Массачусетс, LMHC Психотерапевт Growth Pointe Wellness

      « Непростая задача — помочь человеку обрести любовь к себе.Тем не менее, автор Лесли Маршан волшебным образом и творчески нашел практический способ поддержать любого новичка или борющегося в значимом путешествии любви к себе. Основываясь на сострадании к себе, внимательности и гуманизме, автор демонстрирует нежный, заботливый и сострадательный подход к тому, чтобы вести читателей через критически важный и мощный путь в их жизни ». ―Сандра А. Лопес, LCSW-S, дипломат ACSW по клинической социальной работе

      Как любить себя, когда не знаешь, как

      Вам сложно быть довольным собой?

      Для некоторых людей любовь к себе не так проста.В конце концов, вы, , ваш самый большой критик.

      Чтобы вы начали свой путь к любви к себе, мы попросили экспертов поделиться своими мыслями о том, как можно полюбить себя, даже если вы не знаете, как это сделать.

      Доктор Линдси Израиль

      Сертифицированный психиатр | Владелец, Success TMS

      «Любите ваши изгибы и все края. Все твои идеальные недостатки ». — Джон Ледженд

      Многим людям намного проще сделать кому-то комплимент или найти время, чтобы сделать что-то доброе для других.Вы принесете куриный суп больному коллеге; вы даже потратите несколько дополнительных секунд, чтобы держать дверь открытой для совершенно незнакомого человека.

      Если вы так заботитесь о чьих-то нуждах, почему вы так часто пренебрегаете собой? Ответ: для этого нет веских причин. Вот несколько способов быть добрым к себе каждый день.

      Позвольте себе сосредоточиться на собственных потребностях

      Важно заботиться о себе. Будь то время для упражнений, посещение салона красоты или баскетбольная площадка для игры в пикап, важно выделить и защитить свое «Я-время».”

      Помните, есть разница между эгоизмом и самосохранением. Вы не ведете себя эгоистично, если удовлетворяете свои собственные потребности и желания и делаете это своей основной целью. Вы не сможете эффективно заботиться о ком-то еще, если не позаботитесь о себе.

      Примите то, что вы несовершенны и вам не нужно быть

      Совершенно нормально придерживаться стандарта, но убедитесь, что он разумный. Вы человек, и, как человек, вы способны на такие замечательные вещи, но вы также делаете ошибки.

      Простите себе прошлые ошибки, потому что это то, что формирует вас и как вы учитесь стать лучшей версией себя. Любите свои собственные изгибы, края и недостатки.

      Окружите себя позитивом

      Крайне важно избавиться от любой токсичности настолько хорошо, насколько вы можете контролировать. Повседневная жизнь может быть достаточно сложной, нет необходимости сознательно, добровольно и добровольно поддерживать нездоровые и негативные отношения. Вам нужна вся энергия, которую вы можете получить, чтобы позаботиться о себе.

      Токсичные отношения отнимают у вас много энергии, потому что вам нужно постоянно «справляться с этим». Зарезервируйте свою энергию, чтобы вы могли заниматься собой.

      Пишите письменно

      Запись своих мыслей — отличный способ обработать то, что происходит в вашей жизни. Это позволяет вам выразить свои чувства и организовать свое мышление, чтобы вы могли бороться со стрессовыми факторами по мере их появления.

      Но ведение дневника должно отражать не только ваши проблемы и невзгоды, но и хорошие вещи, которые произошли с вами в течение недели.Это также может быть форум, на котором вы «вслух» хвалите себя или подбадриваете себя для решения незавершенной задачи.

      Если вы можете быть добрыми к себе на бумаге, вы можете быть добры к себе в мыслях, где бы вы ни находились в тот день.

      Практика осознанности

      Регулярная медитация осознанности — отличный инструмент для достижения психического состояния, при котором вы сосредотачиваетесь на осознании настоящего момента, спокойно признавая и принимая свои чувства, мысли и телесные ощущения.

      Если вы уделите время этой терапевтической деятельности, вы дадите себе возможность попрактиковаться в борьбе с негативным голосом в своей голове с помощью более позитивного, основанного на реальности разговора с самим собой. Всего 15 минут в день — это все, что вам нужно, чтобы погрузиться в позитивное пространство, которое продлится весь день.

      Связанные: Лучшие книги по осознанности

      Есть так много способов быть добрым к себе. Суть в том, что всегда полезно размышлять о себе, а не останавливаться; самосохранение, а не пренебрежение собой.

      Если ты сможешь быть таким же добрым к себе, как и к другим, и не только держать дверь открытой для незнакомцев, но и для себя, ты откроешь свое сердце и намного легче впустишь счастье в свою жизнь.

      Концепция «любить себя» может получить плохую репутацию, потому что некоторые опасаются, что она потакает своим желаниям или эгоистична. Но тогда почему мы так часто слышим, что «самолюбие» так важно? И если это так важно, как, черт возьми, мы это делаем?

      Любить что-то или кого-то — это, безусловно, то, что мы все испытали.Найдите минутку и подумайте об одном существе (человеке, может быть, домашнем животном), которого вы любите. Как я могу сказать, что ты любишь это другое существо?

      Скорее всего, вы уделяете им пристальное внимание, выражаете им благодарность и привязанность, будь то словесные или физические. Вы думаете о них с добрыми мыслями, и мысли о них могут вызвать теплые чувства. Когда у вас возникают проблемы с ними или они делают что-то, с чем вы не согласны или не любите, вы можете дать им преимущество в сомнениях, любезно обсудить их с ними, простить их и быть готовыми двигаться вперед.

      Конечно, легче вообразить любовь к другим, не так ли? Поэтому, когда дело доходит до любви к себе, это может показаться прыжком, но можете ли вы представить себе, что вы примените тот же подход к своим близким и отразите его себе?

      Какие препятствия на пути к любви к себе?

      Любить себя не мешает совершенство или необходимость заслужить это или заслужить это. Это ловушка, в которую легко попасть, и ее часто используют как повод не любить себя.

      Самокритика и стыд противоположны самосостраданию и любви. Та же самая часть вас, которая пытается критиковать вас и запугивать, чтобы вы были «лучшим» или «хорошим» человеком, это то же самое, что может привести к выгоранию, беспокойству и еще большей боли.

      Может показаться нелогичным быть милее и любить себя, но это основа для формирования более сильного самоощущения. Тогда это более сильное «я» станет более доступным для отношений и других сфер вашей жизни.Вам нужно построить свой собственный фундамент и колодец любви, прежде чем отдавать часть этого другим.

      Шаги к любви к себе могут включать:

      • Обращаем внимание: Что мне сейчас нужно?
      • Практика принятия: Могу ли я принять то, что я чувствую прямо сейчас?
      • Прощение: Я понимаю, что ошибки случаются, потому что я человек.
      • Утверждение себя словами и действиями: Какие добрые дела я могу подарить себе прямо сейчас?

      Любить себя — это способность безоговорочно принимать себя таким, какой вы есть, придерживаться своих основных убеждений и работать над улучшением своего физического и психического благополучия.Однако сегодня мы видим, что большинство людей не знают, как проявлять любовь к себе и брать на себя ответственность.

      Они настолько увлечены жизнью, что забывают о том, что их разум и тело нуждаются в полноценном отдыхе для оптимального функционирования. Хуже всего то, что мы нормализовали стресс и беспокойство и считаем, что они являются частью нашей повседневной жизни.

      Одна из причин, по которой люди не практикуют себялюбие, заключается в том, что где-то на уровне подсознания они считают себя недостойными.Было замечено, что проблемы, связанные с низкой самооценкой и низкой самооценкой, мешают людям действовать и работать над собой.

      Некоторые люди также считают, что слишком много думать о себе эгоистично. Хотя это может быть правдой, если вы делаете это неосознанно и доставляете неудобства другим. Например, вы включаете музыку на высокой громкости посреди ночи, потому что не можете заснуть.

      Но если вы делаете это сознательно (например, слушаете тихую музыку в наушниках или смотрите видео ASMR), не беспокоя окружающих, у вас есть полное право обрести душевное спокойствие и расслабиться.

      Для тех, кто плохо знаком с концепцией любви к себе и не знает, с чего начать, я поделюсь некоторыми очень простыми и полезными советами ниже, чтобы начать работу.

      Практика глубокого дыхания

      Возьмите за привычку напоминать себе о необходимости осознанно дышать каждые пару часов. Смущенный? Разница между сознательным дыханием и нормальным дыханием состоит в том, что при сознательном дыхании мы обращаем внимание на поток дыхания и выходящий из нашего тела, и что вдохи и выдохи глубокие и медленные по сравнению с нормальным дыханием.

      Один из лучших способов практиковать глубокое дыхание — делать короткие двухминутные перерывы между работой каждые пару часов, выходить на улицу и делать медленные глубокие вдохи. Это простое занятие позволит вам расслабиться большую часть дня.

      Связанные: Лучшие книги по дыханию и дыханию

      Провести время на природе

      Природа предлагает процессы и механизмы, которые происходят в большой синхронизации, чтобы поддерживать жизнь. Поэтому очень важно проводить время на природе.Вам не нужно тратить тысячи долларов и ездить в шикарный отпуск.

      Вот некоторые из простых способов провести время на природе:

      • Тренировка под открытым небом.
      • Совершите утреннюю (или вечернюю) прогулку.
      • Посвящайте время занятиям, например, садоводству.
      • Занимайтесь спортом на открытом воздухе.
      • Просто лягте на траву.

      Отказ от негативного поведения

      Когда мы страдаем от низкой самооценки, очень заманчиво проявлять бессознательное поведение, такое как критика и сплетни.Помните, что, критикуя других, мы просто пытаемся спроецировать на других свой ущербный образ.

      Каждый раз, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, просто извинитесь и выйдите. Попробуйте проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми. Говорят, что мы — пять человек, с которыми проводим время.

      Практика благодарности

      Я родом из места, где я видел крайнюю нищету. Я видел людей, умирающих от болезней и голода. И все же я также вижу, как многие люди жалуются на то, что у них не хватает денег на покупку дорогих машин и домов.

      Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозным и зарабатывать деньги, но мы должны быть более благодарны за то, что у нас уже есть, чем жаловаться на то, чего у нас нет. Поймите, что у вас привилегированная жизнь, потому что вы этого заслуживаете, и будьте за это благодарны.

      Практика позитивных утверждений

      Аффирмации имеют большое значение для развития положительных убеждений в себе. Вы можете практиковать аффирмации в любое время дня. Просто повторяйте такие фразы, как «Я того стою», «Я люблю себя», «Я заслуживаю счастья и успеха», «Я самодостаточен» и т. Д.

      Вы можете составить список собственных аффирмаций и практиковать их каждый день.

      Практика медитации осознанности

      Внимательность — это практика, при которой вы становитесь свидетелями содержимого своего разума (своих мыслей, чувств и эмоций), не осуждая их и не реагируя на них. Один из лучших способов сделать это — сидеть в медитации с закрытыми глазами, сосредоточить внимание на своем дыхании и просто наблюдать за мыслями, когда они возникают и исчезают в вашем уме.

      Если вы обнаружите, что теряетесь в своих мыслях, не волнуйтесь, это нормально и случается с лучшими из нас.Просто осторожно верните осознанность к дыханию и продолжайте. Начните с занятий по пять минут каждый день.

      Очень часто наш собственный разум поворачивается против нас и заставляет нас страдать от боли и страданий. Практикуя себялюбие, мы медленно и неуклонно начинаем устранять эти модели ограничивающих убеждений в себе, перепрограммируя наше подсознание.

      К сожалению, в школе не учат любить себя; это то, чему многие люди хорошо учатся во взрослой жизни. Еще больше усложняет дело то, что себялюбие, как и забота о себе, часто характеризуется в нашем обществе как эгоистичное.

      Это серьезный барьер для тех, кто учится любить себя. Подобно тому, как адекватная забота о себе имеет решающее значение для глубокой заботы о других, любовь к себе является основой успеха во всех других отношениях.

      Первый шаг к большей любви к себе — это избавиться от багажа, связанного с любовью к себе

      Пора нам избавиться от устаревших ограничивающих ассоциаций самолюбия. Если вы сможете изменить свой образ мыслей и вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то дополнительном, воспринимать это как нечто важное, вам будет легче полюбить себя.

      Осознайте, на каком языке вы говорите о любви к себе, и убедитесь, что он позитивный и восприимчивый. Постарайтесь удалить из своего лексикона негативные коннотации любви к себе.

      Вести ежедневный журнал о том, как вы вносите свой вклад и повышаете ценность своей жизни

      Это простая практика для увеличения любви к себе. Это может быть что угодно: от помощи соседке, убирающей листья, до создания обучающего видео на работе, чтобы улучшить сложный процесс.

      Это может показаться банальным, но оно заставит вас задуматься о том, как вы положительно влияете на мир вокруг себя, и является отличной ежедневной практикой для воспитания признательности к себе.

      Перечислите все убеждения, которые мешают вам любить себя

      Вы уловили всю неуверенность, страхи, предполагаемые неудачи. Перечислив их, потратьте некоторое время на анализ каждого из них. Во-первых, спросите себя, правда ли это. Затем постарайтесь вспомнить, когда вы начали в это верить. Также подумайте, не проецировалось ли это на вас кем-то другим.

      Связано: Как не заботиться о том, что думают люди

      Многие из ваших негативных убеждений рухнут под пристальным вниманием.Имея более устойчивые убеждения, попробуйте разработать план улучшения ситуации. Спросите себя, можете ли вы изменить это, и составьте план, как приступить к работе.

      Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы любить себя, даже когда мы боремся с низкой самооценкой и не знаем, как ее преодолеть. И, реализовав некоторые или все эти предложения, можно просто обнаружить, что они начнут повышать свою самооценку и начнут любить себя даже сильнее, чем были раньше.

      Любить себя иногда просто означает сделать шаг назад, позволить себе отдохнуть и сделать перерыв. А, применяя движения и улучшая нашу диету, можно обнаружить, что у них больше энергии и они лучше себя чувствуют физически, что, в свою очередь, также приведет к повышению самооценки.

      Вот список полезных идей, чтобы полюбить себя больше:

      • Погулять.
      • Слушайте расслабляющую музыку.
      • Прочтите книгу.
      • Посмотрите вдохновляющее шоу или фильм.
      • Больше спать.
      • Будьте полезны.
      • Медитируйте.
      • Относитесь к себе с уважением.
      • Поблагодарите за то, что имеете.
      • Общайтесь с позитивными людьми.
      • Продолжайте учиться и расти.
      • Ешьте здоровую пищу / ешьте меньше.

      Джон Кенни

      Тренер по трансформационным отношениям | Автор | Динамик

      Когда мы вырастем, на нас будет влиять собственное самовосприятие, основанное на типе внимания, которое мы получаем от наших опекунов.Если мы не получаем внимания, которое наш мозг считает положительным, мы можем интерпретировать это как что-то не так с нами, и это значительно повлияет на то, сколько любви и сострадания мы проявляем к себе.

      Эти мысли могут превращаться в системы убеждений, и мы можем удерживать эти идеи и представления на всю оставшуюся жизнь. Что вы можете сделать, чтобы это исправить?

      Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам понять, каким вы на самом деле видите себя и почему это так

      Когда вы сделаете это, вы сможете отбросить все эти старые убеждения и оставить их там, где они должны быть… в вашем прошлом.

      Вы можете начать прививать новые убеждения, используя какие-то положительные утверждения

      Заявления о себе, противоположные тому, во что вы всегда верили. Это будет я, я своего рода заявления.

      Проявите сострадание

      Когда мы вырастаем и боремся с подобными проблемами, вероятно, нас не учили «успокаивать себя». Когда мы в детстве переживали негативные события и эмоции, ваши опекуны не проявляли к вам заботы и любви, поэтому вы не научились быть в порядке, чтобы показать себе, что в трудные времена вы тоже можете заботиться о вас, и это будет Ладно.

      Проводите время с позитивными людьми, которым небезразличны ваши потребности

      Это, конечно, внешняя система оценки, но чем больше мы проводим времени с теми, кто действительно заботится, поддерживает и поощряет и поддерживает здоровые отношения с самими собой, тем больше это будет «стираться» на нас — позитив может порождать позитив (если мы позволим Это).

      Чем больше людей относятся к вам положительно, тем более положительным вы видите себя!

      Всегда решай любить себя

      Любить себя — это решение «да-нет». «Я не уверен» или «Я работаю над этим» — неприемлемые ответы. Вы либо делаете, либо нет, и это решение принимается вашим рациональным разумом, а не чувством, основанным на эмоциях.

      Вы отвечаете утвердительно, потому что, не любя себя на все 100%, вы никогда не проживете счастливую и здоровую жизнь.

      Вы чувствуете необходимость ответить отрицательно, потому что считаете, что должны быть совершенным или намного лучшим человеком, чем вы думаете, что вы есть прямо сейчас, чтобы ответить утвердительно, но это упустит смысл безусловной любви.

      Никто не совершенен, но люди все еще любят себя. И, любя себя, хотя и несовершенные, они все же отлично о себе заботятся. Вы выбираете «да», потому что это то, что вы хотите быть правдой — и, любя себя, вы лучше заботитесь о себе, и в конечном итоге это становится правдой.

      Находите ежедневные утверждения и говорите их себе

      Существует множество приложений (включая множество бесплатных), таких как Thinkup , bmindful и Instar Affirmation Writer , которые могут помочь вам генерировать аффирмации или помочь вам составить список тех, в которые вы верите.Чтобы повысить эффективность этого занятия, я рекомендую людям повторять про себя аффирмации, глядя в зеркало.

      Еще кое-что, что может быть полезно, — это подумать о ком-то или людях, которые любят вас или которые любили вас в прошлом

      Что положительного они сказали бы о вас, если бы описывали вас? Запишите их и работайте над тем, чтобы верить им.

      Любить себя не обязательно означает, что вы относитесь к себе с большим уважением.Вы можете увидеть себя полностью и честно, позаботиться о себе, исцелить свое прошлое и обратиться к своему настоящему. Вы можете любить других, определять, чего хотите, а затем сосредоточиться на том, как этого добиться.

      Научиться любить себя — это процесс, начинающийся с признательности за время, проведенное в одиночестве

      Вы обретаете уверенность, зная, что достойны тратить время и силы на что-то для себя. Важно определить, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, а затем действовать дальше и делать эти вещи! Чем больше вы будете этим заниматься, тем счастливее будете себя чувствовать.

      Ищите возможности выйти из своей зоны комфорта и вознаградить себя после этого

      Говорят, вас знает (даже себе) компания, которую вы составляете. Окружите себя людьми с положительными качествами, людьми, которыми вы восхищаетесь. Самым важным в любых любовных отношениях является доверие и прощение. Больше доверяйте себе, допускайте собственные ошибки и учитесь на них. Это основа любви к себе.

      Соня Матейко

      Писатель | Учитель йоги | Основатель, A Force of Nurture

      Один из самых простых шагов — написать себе любовное письмо.

      Возможно, вы начинаете каждую неделю с этого письма и постепенно будете узнавать все больше и больше о том, что вам нравится в себе.Кроме того, вы совершите акт самопознания, для которого не потребуется ничего, кроме чистой страницы или бумаги.

      Никогда не недооценивайте силу утверждений

      Если этот совет вам не подходит, я бы также посоветовал использовать аффирмации. Утверждения могут быть действительно мощными, чтобы помочь вам войти в свою силу. Если вы работаете над любовью к себе и не знаете, с чего начать, начните с «Меня любят».

      Вы можете записать утверждение, купить пачку карточек-подтверждений или сказать это себе вслух перед зеркалом.Со временем станет легче выбирать аффирмацию для того, что вам нужно каждый день.

      Когда кто-то не умеет любить себя, это, вероятно, связано с тем, что для него не были смоделированы здоровые выражения любви.
      Другими словами, они не пережили, что их любят только такими, какие они есть, и часто это переживание, происходящее из детства.

      Возможно, они испытали высокий уровень критики, чувствовали себя брошенными и в детстве имели нездоровые привязанности, включая словесное, физическое и сексуальное насилие.

      Взрослые, которые испытали нездоровые отношения, часто воспринимают нездоровое поведение и считают себя недостойными и недостойными любви. Эти самовоспроизводящиеся мысли создают рутины, шаблоны и нездоровое поведение, которые делают человека «нелюбимым».

      Покажи себе доброту

      Это приходит как в форме мыслей, так и в форме действий. Такие методы, как терапия и медитация, помогают в установлении позитивного саморефлексии и работе над переосмыслением негативных мыслей, особенно о себе.

      Физические упражнения и здоровое потребление (или отказ от еды), напитков и лекарств, включая наркотики, воспламенят более позитивное и уважительное отношение к себе и самооценку.

      Дневник благодарности — также очень успешный способ переосмыслить негативные мысли и определить положительные моменты в своей жизни.

      Проводите время с людьми, которые ценят вас за то, что вы ничего не хотите от вас

      И я не говорю окончательно, потому что работа по любви к себе — это круглосуточное занятие.Так что всегда будьте в состоянии отметить свой успех и повторить его. Например, мне нравится плавать 3 дня в неделю. Я собираюсь плавать 5 дней в неделю.

      Находить время для того, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, — это высший акт любви. И когда мы относимся к себе так, как должны, мы начинаем понимать, как выглядит любовь к себе.

      Любовь к себе начинается после того, как вы можете простить себя

      Чтобы сделать это, вы должны простить тех, кто причинил вам боль больше всего.Обычно эти боли приходят, когда мы были маленькими, по словам детского эксперта Джерри Мо, дети часто получают ранения первыми и последними за помощью.

      Это определенно было для меня с проблемами моего отца и сына. Однако, простив своего отца в возрасте 30 лет, я обнаружил силу R.O.F. (Return On Forgiveness), и в тот год я утроил свой доход.

      Как только я прощаю своего отца, массивная блокировка была снята, и после того, как я купался в моем недавно обретенном богатстве радости и финансов, я мог открыть дверь для прощения самого себя.Затем, наконец, достигла точки, когда я действительно могла любить себя.

      Это процесс, а не мероприятие, но оно того стоит. Делайте, как предлагает Мать Тереза, «Будь пером в руке Бога и напиши новую главу прощения в своей жизни».

      Может быть много причин, по которым кто-то не может любить себя. Самое главное — это именно то, что предлагает тема этой статьи: они не знают, как это сделать.

      Исследования раннего детства, проведенные такими исследователями, как Колвин Тревартен («Музыка и внутренний движущий импульс» (Musicae Sclentae, Special Issue 1999-2000, pp.156-215) указывают на исследования, которые показывают, что если ребенок не получает определенной взаимности от своей матери, другими словами, если мать не разговаривает с ним, не корчит рожи, не играет в игры, когда они еще младенцы, ребенку может быть трудно развить самоощущение. Другими словами, они не могут любить себя, потому что нет «я», и это не их вина.

      Задайте себе вопрос: «Умею ли я любить себя?» прежде чем пытаться решить проблему

      Тогда задача — решить, да или нет, и если да, то лучше ли это? Возможно, вы так думаете, и вы любили себя с помощью стратегий, которые на самом деле наносят вам вред… злоупотребление едой, наркотиками, отношениями как средством обеспечения любви к себе.

      Вот почему нет ничего постыдного в признании того, что вы не умеете любить себя, и даже в признании того, что вы не знаете, есть ли «вы» или кто или где находится этот человек.

      Если вы видите в этом проблему, вы можете начать что-то делать. Доступны ресурсы, такие как книги вроде The Body Keeps the Score Бесселя ван дер Колка, в которой исследуется повторное вовлечение себя.

      Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

      Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

      Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

      На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

      В этом руководстве я покажу вам все, чему я научился на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

      Что такое любовь к себе?

      Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

      Почему так важно любить себя?

      Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

      Барабан, пожалуйста…

      Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе посвящены любви:

      (Если считать «Old Town Road», это 10.)

      Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

      Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

      Что ж, согласно науке, это определенно близко:

      Чувства любви связаны с чувством благополучия.

      Другими словами… чем больше любви ты чувствуешь, тем ты счастливее! Это ведь не ракетостроение?

      Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

      А теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

      ↑ Содержание ↑

      Иерархия любви к себе

      Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

      Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

      Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

      Начиная снизу вверх, это:

      • Уверенность
      • Круг
      • Компетентность
      • Ядро

      Уверенность

      Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

      Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

      Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя.Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

      Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить свою уверенность.

      ↑ Содержание ↑

      Круг

      Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

      Не знакомые…

      Коллеги не надоедают…

      И уж точно не фальшивые друзья…

      Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть.И самое главное…

      Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

      Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

      Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

      Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

      Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

      Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

      ↑ Содержание ↑

      Компетенция

      Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

      Копните глубже и задайте себе этот вопрос:

      Что у меня хорошо получается?

      А теперь запишите:

      У меня хорошо получается _____.

      Я отлично разбираюсь в _____.

      Я отлично работаю в _____.

      Я хочу быть лучше в _____.

      Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

      ↑ Содержание ↑

      Core

      Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

      • род занятий
      • статус отношений
      • увлечения, которые вам нравятся
      • группы или организации, к которым вы принадлежите
      • политическая идентичность

      Это не просто ярлыков.

      Это ярлыки любви.

      Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

      Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

      ↑ Содержание ↑

      17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

      ↑ Содержание ↑

      Упражнение с зеркалом

      Как звучит ваш внутренний монолог?

      Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

      №1. Посмотри в зеркало.

      №2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

      №3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

      Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

      Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы бить себя из-за этого, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

      И вы можете пойти еще дальше:

      • Разместите позитивные стикеры по всему дому.
      • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
      • Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

      Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

      ↑ Содержание ↑

      Канал Творчество

      Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

      Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

      Если энергия не высвобождается, сосуд в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

      Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

      Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

      Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. А если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

      Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

      ↑ Содержание ↑

      Засыпай ночью Работа

      В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

      Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

      Недостаток сна.

      Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

      У всех нас были те дни, когда мы сожалели, что смотрели , всего лишь еще одну серию Gilmore Girls .

      Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

      Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

      Относитесь ко сну как к работе.

      ↑ Содержание ↑

      Будьте благодарны

      Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

      Вы выиграли!

      Что именно выиграл?

      Вы получили дар жизни.Мел Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

      Как это удивительно !?

      Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

      Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

      .
      • приветствие от дружелюбного соседа
      • небольшой подарок от вашего друга
      • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

      Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

      Вот еще несколько способов развить благодарность:

      • Практикуйте медитацию любящей доброты.
      • Заведите ежедневный дневник благодарности.
      • Будьте благодарны за вашу борьбу.
      • Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

      ↑ Содержание ↑

      Найди свою клику

      Пластмассы.

      Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

      Но, к ее несчастью, она сама превратилась из милой девушки в девочку по-настоящему злобную .

      Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми … или ненавистными .

      • С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
      • Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
      • Вы смотрите на них и уважаете их?

      И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

      «Возможно, первый шаг к поиску таких людей, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

      Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

      ↑ Содержание ↑

      Примите вызов доброты

      Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

      • делает вас более привлекательными для противоположного пола
      • поднимает настроение
      • помогает преодолеть социальную тревогу
      • объединяет вас с дополнительным печеньем от бабушки (хорошо, не так уж научно.Но все же преимущество!)

      Я даже вышел на улицы Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

      Вы можете посмотреть видео ниже!

      Вот моя задача для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

      .

      62 уникальных способа стать приятнее

      ↑ Содержание ↑

      Выйти из Inspiration Storm

      В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

      За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

      Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

      Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

      Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

      «Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

      И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

      Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

      Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

      ↑ Содержание ↑

      Планируйте отношения

      Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

      Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

      И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

      Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

      Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

      Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или подписались на них в социальных сетях.

      Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

      The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер по пешим прогулкам, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

      После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

      ↑ Содержание ↑

      Найди свой Икигай

      «Просто следуй своему сердцу!»

      Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

      Вместо этого попробуйте японский способ Ikigai .

      Что такое Икигай?

      Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

      Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

      Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

      У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

      • Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
      • Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не публиковал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
      • GEICO не была основана до 50 лет Лео Гудвину.

      И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

      Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

      Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

      ↑ Содержание ↑

      Микроцели

      Вот что говорили многим детям раньше:

      Вы можете быть тем, о чем мечтаете!

      За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

      Вместо этого наука говорит, что главное — это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .

      Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

      Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

      Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

      Какие ожидания вы предъявляете к себе?

      Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

      Что такое микро-цель?

      Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

      Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

      • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
      • Говорите на каком-либо языке.
      • Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

      Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

      Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

      ↑ Содержание ↑

      Micro-Wins

      Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

      Но я хочу, чтобы ты был другим.

      Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

      Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

      №1. сладкий прилив дофамина

      №2. на самом деле что-то делается!

      Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

      И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть , , , удовлетворяющее, ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

      Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

      В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

      Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

      Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

      • Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
      • Дайте себе микронаграду: После того, как вы выполните маленькую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

      Огромный список идей по продуктивности можно найти в моей статье о 40 продуктивных делах, которые можно сделать, когда вам скучно.

      И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

      Подпишитесь сейчас!

      ↑ Содержание ↑

      Учитесь на ошибках

      Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

      Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

      Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

      Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни копейки.

      Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

      Еще несколько лет спустя, , Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

      Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

      Но почему первые две попытки Херши не увенчались успехом? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

      В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

      «Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

      Но даже если компании потерпели неудачу…

      Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

      Итак, что дает !?

      Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли урок из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

      А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

      Так что помните…

      Каждая неудача — шанс на успех.

      Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

      ↑ Содержание ↑

      Исправьте свои финансы

      Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

      Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

      Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

      Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

      За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

      Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

      Extra Note: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

      ↑ Содержание ↑

      Визуализируйте любовь

      Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

      Визуализация.

      Упражнение простое:

      Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

      Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

      • Каковы их черты?
      • Чем они любят заниматься?
      • Как они проводят свободное время?
      • Каковы их привычки?
      • Чего они НЕ делают?

      Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

      Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

      Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

      ↑ Содержание ↑

      Выполняй свои обещания

      Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

      И когда я говорю несмотря ни на что, я имею в виду стиль Форреста-Гампа.

      В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать на жизнь.

      Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

      После войны Форрест сдерживает свое обещание.

      На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

      Да, и он тоже становится мега-миллионером.

      Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

      Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или другим.

      # 1: Могу ли я сдержать обещание?

      # 2: В какой срок выполнить обещание?

      # 3: Каковы последствия нарушения обещания?

      Последний важный.

      Там имеет как следствие нарушения обещания, иначе вы скорее нарушите его. Разочаровал друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставляйте себя прыгать с тарзанки в случае неудачи.

      Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

      Когда вы в последний раз нарушали обещание?

      ↑ Содержание ↑

      Совершите путешествие

      Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

      Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

      • учите китайский
      • люблю есть вонючий тофу
      • заводите друзей на всю жизнь
      • или даже встречаетесь с моим будущим мужем

      Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.

      Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летай!»), Скорее всего, произойдут.

      Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы научитесь лучше ценить жизнь … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

      Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

      Что самое лучшее, что могло случиться?

      ↑ Содержание ↑

      Почему мы говорим сами с собой?

      Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»

      По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от ⅓ до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

      «Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар по себе в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

      Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

      На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

      ↑ Содержание ↑

      Бонус: Как любить себя в отношениях

      Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

      По моему собственному опыту, мои отношения стали намного крепче сейчас, когда я научился любить себя, чем когда я всегда искал одобрения.

      Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

      Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

      ↑ Содержание ↑

      «Я просто хочу, чтобы меня любили!»

      Помните, любовь — это путешествие.

      Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. Как только вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

      Но как только они это сделают…

      Обещаю, путешествие того стоит.

      Для вашего успеха,

      Ванесса

      .

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *