Как научиться любить жизнь: Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню

Содержание

Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню

Ускорение темпа жизни, смена ориентации общества, усиление культа потребления и успешности приводит к тому, что всё большее количество людей обращается с жалобами в психоневрологические стационары и на индивидуальные психологические консультации с депрессивными проявлениями. Невозможность получать удовольствие, снижение ощущения радости, общего умения замечать прекрасные моменты порождает то, что принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым становится одной из наиболее сложных задач.

Положительным моментом является то, что для ощущения счастья нет необходимости совершать определённые поступки и добиваться каких-то обозначенных высот. Переживание влюблённости в собственную жизнь может присутствовать при множестве проблем, материальных и моральных трудностях. Точно также человек может столкнуться с тем, что собственная жизнь остаётся противной и не интересной, будучи при высокой должности, большом достатке, обладая красотой и положительными оценками. Все внешние маркеры удовлетворённости, мнение других людей и показатели успешности никак не влияют на способы, как полюбить жизнь и радоваться, поскольку каждый ответ будет индивидуальным и искать его необходимо внутри себя, а, не ориентируясь на привнесённые извне советы.

Причины нелюбви к жизни

Чтобы полюбить жизнь и быть счастливой необходимо найти и устранить причины отсутствия этой любви. Основной закон сводится к тому, что чем меньше у человека любви к самому себе, понимания своих же потребностей, тем меньше у него в итоге возможностей простроить собственную жизнь так, чтобы она радовала. Именно отсюда рождается главный совет о том, что люби жизнь и тогда жизнь полюбит тебя, заботься о себе и станешь более успешным. В психологическом контексте не рассматривается случай, когда уровень жизнелюбия снижен вследствие эндогенной депрессии, поскольку эти случаи корректируются исключительно медикаментозно и классифицируются, как патологическое состояние.

Если замечены проявления клинической депрессии, то причина находится в сбое биологических механизмов, и нет необходимости искать другие психологические или социальные причины, поскольку часты варианты исчезновения симптоматики при медикаментозном устранении первопричины.

Из основных психологических моментов одним из наиболее весомых является наличие внутреннего конфликта. Подобные ситуации могут быть представлены различными примерами того, что человек любит одного, а вынужден жить с другим, специализируется и увлекается биологией, а работает в статистическом отделе. Более глубокие моменты охватывают невозможность отреагировать в соответствии со своими внутренними ощущениями и тогда страхи, тревоги или злость (любые социально неодобряемые чувства или то, что запрещается в конкретном кругу) подавляются, из-за чего растёт внутреннее напряжение. Выходит, что, не проявляя какую-то часть своих чувств, человек на время становится немного мертвее, а чем меньше витальность самой личности, тем меньше интереса и любви к жизни.

Из внешних причин можно выделить то, что человек проживает не свою жизнь. Он может учиться в университете, выбранном родителями или встречаться с человеком, который нравится маме или подруге. Так же выбираются увлечения – когда нет собственного мнения, но есть ориентация на мнение других или с детства отсутствует возможность отстаивать свои решения. Даже мелочи вроде прослушивания музыки, выбора досуга, мест отдыха, завтрака и сорта кофе могут убирать ощущение наполненности жизни. Когда человек даже в одежде не может проявить свою индивидуальность, то в итоге у него появляется исключительно разочарованность и необходимость соответствовать. Внутреннего ресурса жить нет, т.к. не происходит истинного психологического наполнения вследствие совершаемой деятельности.

Подобные состояния, что внутреннего запрета на проживание собственных чувств, что внешней реализации своих стремлений могут рождаться или из-за насилия, тирании, нахождения в зависимых отношениях или вследствие полученных ранее психотравм или же, как следствие отсутствия интереса к себе.

В первых вариантах необходимы иногда радикальные и вполне конкретные действия – уйти из обстановки, где нет пространства для истинной жизни собственной души, прекратить токсические отношения. С психотравмами можно разбираться самостоятельно или пользуясь помощью психотерапевта, но вот уровень заинтересованности в себе, понимания своих желаний и потребностей, склонностей и слабостей решить одним движением невозможно – это длительная работа с неприятными переживаниями тупика, стыда, вины и прочих чувств, которые раньше блокировали чувство витальности и любви к жизни.

Советы психологов, как полюбить жизнь и радоваться каждому дню

Общий уровень жизнелюбия зависит от того, насколько личность умеет радоваться каждому отдельному дню и даже часу. Многие психологи в своей терапии, касающейся абсолютно разных запросов, начинают работать с тем, чтобы человек почувствовал радость каждого дня и научился жить в настоящем, а не оглядываться на категории прошлого или будущего, не дающие ничего кроме излишних переживаний.

Восстановить уровень наслаждения жизнью можно, позволив себе погрузиться в прошлое, но не с целью обдумывания ситуаций, как можно было бы поступить или в сожалениях, а с позитивной оценкой. Можно перебирать свои достижения, оглядываться на тяжёлые времена, но без сожаления, а с гордостью преодоления трудностей. Чем больше позитивного будет замечено вами в своём прошлом, тем больше оно будет становиться ресурсом для настоящего. Так вы сможете понять, что существующие проблемы не существенны, ведь ранее справлялись с более тяжёлыми, поднять уровень самооценки и решиться на новые свершения, оценив уже имеющие достижения и рассматривая их как трамплин.

Как снова полюбить жизнь? После того, как было правильно оценено прошлое необходимо переключаться на настоящее и ценить тех людей, которые оказались рядом. Нет смысла сожалеть о тех, кто покинул вашу жизнь или постоянно приносит негативные переживания своим непостоянством – минимизируйте собственные стрессы. Чем больше личность учится ценить каждую минуту своего времени, тем с большим удовольствием она его проживает, проводит рядом со значимыми людьми, делает важные поступки, вместо того чтобы тратить ограниченный временной ресурс на тех, кто этого не достоин.

Как полюбить жизнь и себя? Берите ответственность за счастье на себя и меньше доверяйте и заранее очаровывайтесь другими. Если ждать, что вас осчастливят или требовать выполнения обещаний, произнесённых в пылу страсти, то в итоге можно самостоятельно превратить свою жизнь в ад. Доверяйте только себе и высшему проявлению вселенной. Мир действительно таков, что способен позаботиться о любом, но для этого необходимо расслабиться и быть открытым для взаимодействия с любым человеком, а не ждать грандиозного спасения только от одного.

Взращивать необходимо любовь и снисходительность к другим. Пока мы способны прощать чужие ошибки, забывать негативные поступки – мы налаживаем отношения со значимыми людьми, но мало кто так обращается с собой. Именно к себе предъявляются высокие требования, не прощаются даже маленькие оплошности, а чужие замечания, сказанные вскользь воспринимаются, как аргумент к активным изменениям. Необходимо понимать, что вы тоже не всесильны, имеете право на ошибку, и что собственная любовь и забота всегда более целительна для психики, чем чужая. Нельзя ужимать свои потребности и работать на последних силах, чтобы понравиться другим и заслужить их любовь, как и нельзя жертвовать своими интересами и здоровьем, чтобы другому было хорошо. Следуя такой стратегии, жизнь может стать невыносимой, а другой только поймет, что вас удобно использовать для еще большего улучшения совей жизни.

Работайте над раскрепощением собственной эмоциональной сферы. Можете играть периодически роль безумца или проказника, вспоминать бандитов из кино и мультфильмов – в каждом сидит озорная чертинка и огромный уровень спонтанности. Возможность побежать по лужам, искупаться в фонтане, поймать воздушный шар и поиграть с ребёнком, чей мяч случайно прилетел вам в ногу – это всё проявления внутренней свободы от внешних правил и обязанностей. Чем больше таких необдуманных поступков, идущих от сердца и детского желания радости, вы будете совершать, тем большим счастьем будет наполняться жизнь, больше различных интересных возможностей и рисковых вариантов для развития начнёт замечать подсознание.

Не бояться быть смешным и открытым, глупым и безумным, поддерживать тех, кого осуждают и боятся, одеваться не в соответствии с негласными правилами, а по собственному вкусу – это всё будет создавать легкий флёр странности для окружающих, но истинности для вас.

Психологические техники и приёмы

Конкретные способы и приёмы, как почувствовать любовь и радость от собственной жизни работают практически в любой ситуации, поэтому если пока нет возможности для глубокого самоанализа и поиска причин, а порадоваться хочется, то можно пользоваться конкретными техниками. Первое, что необходимо сделать – это смеяться. Неважно насколько этому способствуют обстоятельства, можно смеяться через силу или над ошибками нелепостью ситуации. Можно утрировать существующие проблемы до нелепости и гротеска, тогда можно найти юмор в сложившейся ситуации. Хорошо работает смех через силу, поскольку наше подсознание и психика тесно связаны с телом и проще подстроить настроение под то, что делает тело (смеётся или боится), чем выдерживать существующий диссонанс.

Меняйте окружение, причём не только пессимистов на оптимистов и тех, кто вас обижает на тех, кто хвалит. Можно банально окружить себя более молодыми и красивыми людьми – у них больше энергии, естественная влюблённость в жизнь и куча новых уникальных идей относительно времяпровождения в текущем моменте. Пусть всё больше в вашем пространстве появляется успешных людей, даже незнакомых (например, можно сходить на конференцию) – это поднимает самовосприятие и позволяет чувствовать себя успешным.

Когда вы сидите в одном заведении, где ничего не меняется, никто не стремится к развитию и новаторства в профессиональной сфере туда не доходят, то и жизнь начинает казаться бесперспективной и протухшей. Появившись там, где люди развивают себя и пытаются менять мир, где виден прогресс и достижения, рождается собственная энергия.

Настраивайтесь на благодарность и ищите в каждом дне и событии, то за что стоит поблагодарить конкретного человека или вселенную. Даже неприятности могут нести опыт или показать человека в истинном свете, даже день без событий прекрасен потому, что вы здоровы или не слышите звука разрывающегося снаряда в соседней квартире. Благодарность запускает в мозгу центры удовольствия, ведь если нам есть за что быть благодарными, то жизнь уже не так плоха, а значит, есть за что любить. Кроме того, это переориентирует восприятие на позитив, а чем больше его замечать, тем больше его будет по факту в происходящих событиях.

Полюбить жизнь можно, если найти отрасль, работая, где вы будете счастливы, при этом перестать гнаться за переработкой. Когда вы устаёте от своей деятельности можно заняться чем-то приятным прямо в офисе – создать что-то творческое, пообщаться с друзьями, пролистать сайты с подарками для близких, спланировать отпуск.

На основной, но не любимой работе можно заниматься фрилансом, отказываться от любых дополнительных задач. Не нужно брать ещё полставки, думая, что так больше денег сделает вас счастливым – необходимо максимально освобождать своё время. Тогда появится возможность погулять в парке, встретиться с друзьями, что-то вкусное приготовить по новому рецепту. Своё свободное время максимально заполняйте тем, что вам нравится, будь то спорт или коллекционирование, игры в онлайн режиме или вышивка крестиком, изучение языков или решение алгоритмов. Чем больше счастья и удовольствия приносит это занятие, тем больше времени необходимо для него освобождать.

Возможность реализации потребностей своей души, самых странных и безумных – основной путь в достижении любви к жизни. Можно сказать, что это умение полностью находиться в настоящем моменте и чувствовать смысл и ценность каждой минуты, ведь через час нас всех может не стать, так имеет ли смысл тратить этот кусок жизни на ссоры или осуществление чужих мечтаний.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

9 ценных советов, которые стоит принять

Любить свою жизнь – ваша главная миссия. Смысл вашего существования в том, чтобы прийти к любви. Чтобы построить такую жизнь, вам предстоит меняться и стремиться к лучшему для себя. Вы равнодушно встречаете новые день? Не испытываете радость, когда утром видите восходящее солнце? Вам стоит научиться любить жизнь. Условия постоянно меняются, поэтому, вероятно, конца у вашей «миссии» не будет. Вот несколько советов, с которых вы можете начать, чтобы по-настоящему полюбить свою жизнь.

полюбить жизнь

1. Установите границы и используйте возможности

Определите четкие границы, какое отношение к себе вы потерпите. Вам нужны эти границы, чтобы дать пространство своей личности для роста. Учитесь говорить «нет» тому, что выходит за рамки приемлемого.

У вас появилась грандиозная идея? Не позволяйте страху и сомнениям остановить вас. Скажите себе «да».

2. Учитесь быть гибким и адаптироваться

Вы должны меняться и развиваться по мере того, как преобразуется мир вокруг вас. В жизни мы примеряем на себе множество ролей: в семье мы одни, на работе другие, среди друзей третьи. Каждая из ролей требует от вас умения адаптироваться к любой ситуации.

3. Избавьтесь от ненужного, чтобы освободить место для важного

Жизнь каждого ограничена временем. От этого ограничения никому и никуда не деться. Вы должны задуматься, как распоряжаетесь своими 24 часами в сутках. Если вы выполняете нелюбимые задачи, то отнимаете время у того, что вам действительно нравится. Если вы проводите много времени с токсичными людьми, то отнимаете его у тех, с кем вам по-настоящему приятно общаться.

полюбить жизнь

4. Сосредоточьтесь на важном

Часто можно услышать, что счастье скрывается в мелочах. Это действительно так, но бывает обратная ситуация: из-за мелочей мы начинаем злиться и разочаровываться. Отпускайте негативные ситуации, иначе вы можете упустить что-то важное из-за этих отрицательных эмоций.

5. Вы не обязаны оправдывать чужие ожидания

Какое значение общество придает успеху, деньгам, славе? Для вас это не должно играть никакой роли. Важно лишь то, как вы сами это воспринимаете. Вы сами определяете, что приносит вам радость и чего вы хотите добиться в этой жизни. Окружающие часто пытаются навязать свое мнение, люди пытаются убедить вас, как вы должны распоряжаться своей жизнью. Не слушайте никого. Как жить – ваше личное решение.

6. Помните о смерти

Для многих смерть – табуированная тема. Никто не хочет напоминать себе о том, что рано или поздно существованию придет конец. Большинство либо игнорируют это, либо отшучиваются, потому что мысли об этом угнетаю. Однако в мыслях о смерти есть кое-что полезное: мотивация к жизни.

Люди, которые близки к смерти, часто осознают, что действительно было важным для них. Они обретают желание жить, их мотивация настолько высока, что они забывают обо всей повседневной ерунде и сосредотачиваются на том, что действительно имеет значение.

Подумайте о своей смерти и ответьте на несколько вопросов:

  • Что останется после вас?
  • Что будет иметь значение в конце жизни?
  • Если конец близок, останетесь ли вы довольны прожитыми днями?

Вероятно, именно эти вопросы и пугают людей в мыслях о смерти. Лучше задайте их себе сейчас, ведь пока у вас достаточно времени, чтобы все изменить.

7. Цените процесс, а не результат

Иметь цель необходимо. Когда вы думаете о том, к чему стремитесь, ваша мотивация повышается. Это хорошая сторона, но есть и плохая. Вы слишком сосредотачиваетесь на будущем. Каждое действие сегодня вы расцениваете, как вклад в будущее. Все ваше настоящее посвящено будущему. Это может привести к унынию. Вы будете прикладывать усилия, но не будете видеть реальных результатов своего труда. Ваша цель должна стать просто ориентиром, а не смыслом жизни. Живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь процессом.

8. Жизнь – это компромисс

В какой-то момент вам придется взглянуть на свою жизнь и принять трудное решение. Избавиться от токсичных людей непросто, ведь вам придется оставить позади и годы общих воспоминаний. Если вы хотите повысить свою квалификацию, вам придется пожертвовать своим временем. Если вы хотите переехать в другой город, где больше возможностей, вам придется разорвать связь с родным местом.

У каждого выбора есть последствия. И всегда придется искать компромиссы. Чтобы полюбить жизнь, вы должны принять это: не всегда все идет так, как вы планировали. Примите свои несовершенные решения, смиритесь с несовершенным миром. Выбор, который вы совершаете, определяет вашу жизнь и придает ей уникальность. Не бойтесь трудностей. Они могут научить вас новому и придать смысл вашей жизни.

9. Будьте благодарны за то, что имеете

Сфокусируйтесь на тех ценностях, которыми обладаете. Будьте искренне благодарны за все это. Благодарите не только за материальные ценности, но и за свои личные качества, сильные стороны. Цените людей, окружающих вас.

Размышляя о своих сильных сторонах, вы обращаете внимание на те области жизни, которые могут дать вам силы. Вы не только будете лучше себя чувствовать, но и сможете найти способы использовать свои лучшие качества.Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как прокачать свой мозг, чтобы замедлить старение?

Поделитесь постом с друзьями!

Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню: учимся жить заново

Жизнь каждого человека – это длинный путь, который полон радости и удивлений, грусти и разочарований. Каждый день несет в себе что-то новое, каким он будет, наперед угадать нельзя. Но можно точно сказать одно – каждый день уникальный, единственный в своем роде, поэтому ему стоит радоваться. Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню – это вопрос, которым задаются многие и именно над его решением стоит задуматься.

К сожалению, не все относятся к своей жизни, как к подарку или празднику. От многих людей веет сплошным недовольством, которое часто может заразить даже оптимистов. С этим срочно нужно что-то делать, ведь каждому стоит научиться жить по-новому, радуясь даже самым мелким приятностям.

Фото 1

Содержание материала:

Как полюбить жизнь: важные шаги

Чтобы достигнуть определенной цели, всегда нужно хорошо постараться. Такой закон распространяется и на тех, кто еще не научился любить эту жизнь и радоваться каждому дню. Важными шагами, которые помогут достичь этой цели, можно назвать следующие моменты:

  • нужно ставить перед собой только конкретные цели и двигаться к ним;
  • стоит научиться жить настоящим, а не прошлым или будущим;
  • необходимо больше отдавать, чем брать, ведь этот процесс доставляет просто колоссальное удовольствие;
  • все свои приятные воспоминания стоит записывать;
  • необходимо всегда искать в своих действиях, то, что достойно похвалы;
  • стоит стремиться сделать завтра еще лучшим, чем выдался сегодняшний день.

Фото 2

Нужно четко настроить себя на то, что в жизни могут случаться и неудачи, но это мелочи по сравнению с тем, что можно радоваться солнечному свету, пению птиц, красивым цветам и всем прелестям этого мира. Главное понимать, что если человек здоров, имеет семью и любимую работу, друзей, чем-то увлекается, живет в хорошем домике, то он уже счастлив и каждый новый день – это просто подарок небес.

Совет! Чтобы научиться жить по-новому, стоит покопаться в своем прошлом. Именно там можно найти причину недовольства, проанализировать ее, выбросить из головы и начать все с чистого листа, как было в первые дни после рождения.

Как научиться радоваться каждому дню?

О том, как научиться радоваться жизни, не один раз рассказывали психологи, закрепляя теорию реальными практическими действиями. Но не всегда человек может взять себя в руки и сделать первые шаги к успеху, а ведь именно они являются самыми важными. Чтобы понять, какими именно должны быть эти шаги, стоит детальнее разобраться с техниками, которыми предлагают воспользоваться психологи.

Психологические техники и приемы

Чтобы понять, как научиться любить жизнь и сполна радоваться каждому восходу солнца, нужно применить на практике следующие психологические техники:

  • внушить себе и развить понимание того, что ошибаться – это нормально и благодаря неудачам можно приобрести новый жизненный опыт;
  • стоит посмотреть в глаза своему страху и понять, что проблема располагается исключительно в голове и веских оснований она не имеет;
  • стоит перестать жаловать себя и понять, что в мире есть очень много людей, которым приходится намного тяжелее, они не ноют;
  • не нужно ждать того, что мир изменится до удобной человеку отметки, а стоит начинать воспринимать его таким, какой он есть на самом деле;
  • стоит попробовать смотреть на мир немного шире, практикуя честность и ответственность в своих делах.

Фото 3

Психологи советуют не спеша обдумывать каждое действие и ситуацию, внимательно изучать примеры других людей, которые не смотря на проблемы, научились жить на позитиве. Это реально поможет понять, что не все в жизни так плохо и выход можно найти из любой ситуации.

Советы

Чтобы уметь радоваться жизни и ценить каждый день, человеку нужно немного поработать над собой. Каждый сможет поменять свой пессимизм на оптимистическое отношение, если будет следовать таким советам:

  • нужно научиться обращать внимание на каждую мелочь;
  • стоит настраивать себя оптимистично еще в начале дня;
  • стоит верить в то, что каждый день принесет много хорошего;
  • нужно научиться воспринимать неудачи всего лишь, как полезный урок, который в дальнейшем поможет достичь успеха.

Умеете ли Вы радоваться жизни?

ДаНет

Еще с утра стоит дать себе настрой, что каждый день прекрасный и интересный, он неповторимый и оригинальный и нужно ловить каждый момент, который больше никогда не повторится.

Это важно! Чтобы действительно научиться радоваться жизни, стоит быть благодарным за каждый новый день и полученную возможность что-то изменить или чему-то научиться, понимая, что у некоторых людей такой возможности уже никогда не будет.

Короткое заключение

Умение радоваться каждому дню – это целое искусство, которому может научиться каждый. Вокруг есть столько замечательных примеров, которые просто вдохновляют. Стоит просто посмотреть на человека, который потерял здоровье и остался без материальных благ, но все равно радуется, и можно понять, что имея фактически все, для злости и разочарования не должно оставаться причин.

Каждый день – это настоящая ценность, с которой ничто не может сравниться. Стоит просто научиться жить сейчас и в этот момент, не думая о лишнем и не беспокоясь по пустякам.

Рейтинг автора

5

Фото 3

Автор статьи

Психолог и эксперт по саморазвитию

Написано статей

29

Фото 3 Загрузка…

 

Как полюбить жизнь – Чтобы жизнь полюбила Вас

План:

— Любовь к жизни
— Как удовлетвориться жизнью? Полезные советы
— 10 Способов полюбить жизнь
— Как снова влюбиться в житие?
— Как радоваться жизни и каждому дню?
— Заключение

Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни.

Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в улыбке своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?

Только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь!

Узнайте как начать новую жизнь!

Как удовлетвориться жизнью? Полезные советы

Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!

Почему так? Да потому, что человек живет неосознанно!

Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!

То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) и т.д.

Однако наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше.

Совет № 1: Смейтесь

Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.

Старайтесь постоянно поднимать себе настроение и сможете прожить дольше, при этом начнете получать удовольствие от жизни.

Совет № 2: Окружение

Старайтесь формировать свое окружение.

Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.

Совет № 3: Думайте об успехе

Читайте книги и смотрите фильмы об успехе , таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.

Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.

Совет № 4: Благодарность

Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.

Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!

Совет № 5: Делайте то, что вам нравиться

Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.

Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.

Совет № 6: Займитесь самовоспитанием

Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом. Дайте слово, что станете совсем другим человеком: дружелюбным, приветливым, веселым.

Совет № 7: Получайте радость от привычных дел

К примеру, Вы купили жене маленьким призентик и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья.

Совет № 8: Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник

Читайте также как научиться радоваться жизни.

10 Способов полюбить жизнь

В нашем мире полно людей, которые постоянно жалуются на жизнь, и ненавидят ее.

Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала Вам придется изменить свое мышление.

10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь:

Способ № 1. Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни.

Если вы часто принимаете все близко к сердцу за что – то, думаете о негативе, и допускаете отрицательные мысли, замените их чем — то хорошим и добрым. Начните фокусироваться только на тех вещах, которые цените, любите и уважаете.

Способ № 2. Отбросьте жалобы в сторонку.

Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь. Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно. Говорите только о хорошем, и Вам воздастся хорошее. Будь – то отношения, события, идеи, люди, деньги – говорите обо всем этом только хорошее и позитивное. Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Способ № 3. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным оригиналом жизни других людей. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы смотрите других людей, которые живут яркой и полноценной жизнью, всё, что вы в позитивном ключе сможете поменять для себя, это получить колоссальный заряд вдохновения, которое поможет Вам достичь своих собственных больших успехов в жизни. Моделируйте лучших из лучших, и вы станете лучшим.

Способ № 4. Занимайтесь тем, чем вы любите.

Как часто вы делаете вещи, которые Вам не нравятся вообще. Начните заниматься любимым делами, которые приносят Вам радость, любовь, удовольствие. Сведите на минимум те дела, которые не приносят Вам удовольствия, и наоборот повысьте на максимум те вещи, которые будут приносить Вам удовольствие и драйв. Для начала начните делать одно дело в день, которое будет доставлять Вам приятные чувства.

Способ № 5. Жизнь – это постоянное движение.

Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у Вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, вы еще не обрели прекрасное физическое тело, финансовую свободу, признайте что Ваша сегодняшняя ситуация всего лишь ситуация. В нашем мире ничего не бывает вечного, все меняется. В том числе изменится ваша ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что – то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.

Способ № 6. Ваше окружение – Это Вы.

Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет Вас поддерживать во всех начинаниях и делах.

Способ № 7. Помогайте другим людям.

Начните оказывать помощь другим людям. Чем больше вы отдаете добра в мир, тем больше вы его получаете. Помогайте от чистого сердца и от всей души.

Способ № 8. Откажитесь от ТВ.

В наше время, по телевизору показывают сплошной негатив, который осаживается на подсознательном уровне. Лучше всего зайдите в интернет, и посмотрите для себя то, что Вам нужно, а не то, что Вам предлагают.

Способ № 9. Каждая мелочь важна.

Цените каждый момент своей любимой жизни. сли вы чувствуете себя негативно настроенным человеком, у Вас попросту нахватает позитивной энергии. Позитивную энергию вы можете получить различными способами. Начните заниматься теми вещами, которые приносят Вам удовольствия. Пойте, танцуйте, развлекайтесь на полную катушку.

Способ № 10. Хватайте жизнь за хвост.

Если вы хотите полюбить жизнь прямо сейчас, знайте следующие. Чем больше вы будете жаловаться на жизнь, тем быстрей она будет с Вами проходить. Наполните ее различными приятными событиями, вспоминая которые через несколько лет, вы скажите себе « ДА! Я живу невероятно захватывающей жизнью! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ! « Будьте позитивно настроены, дарите людям любовь, радость, удовольствие, и оно Вам вернется сторицей. Любите жизнь и радуйтесь каждому дню.

Вас может заинтересовать статья как найти смысл жизни.

Как снова влюбиться в житие?

Чтобы снова полюбить жизнь – начинайте жить. Забудьте о телевизоре и Интернете после работы. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто прогуляйтесь по городу. Да, кажется, что нет сил и настроения. Но, оказавшись в хорошей компании, вы начнете получать удовольствие.

Главное условие – проводите время с теми, кто вам приятен, дорог и дорожит вами. Люди сами не понимают, на какое одиночество они себя обретают из-за лени. Часто, то, что мы привыкли считать отдыхом (лежать на диване и смотреть телевизор) на самом деле приводит к ощущению одиночества и депрессии. То есть живи здесь и сейчас.

Чтобы снова полюбить жизнь, меняйте стиль мышления. Поймали себя на мысли, что все плохо, сразу же меняйте ее на мысль, что все нормально. Когда в сознании заложен алгоритм «Я несчастен» или «Я неудачник», никто не сможет воспринимать даже хорошие события в жизни с позитивом, а каждая неудача или проблемная ситуация становятся неподъемным и непреодолимым грузом.

Но если сознание говорит «Я молодец», «Я стараюсь, а значит все получиться», «Я счастлив», то и отношение к обстоятельствам у таких людей другое, и проблемная ситуация или поражение для таких людей – это не груз, а бесценный жизненный опыт.

Как радоваться жизни и каждому дню?

Что бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому. Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять. Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.

Чтобы полюбить эту жизнь, необходимо полюбить себя. Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна. Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д. Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события.

Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней. Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя. И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.

 

Заключение

Сегодня много людей откровенно недовольны качеством своей жизни. Это касается и тех, кто ни в чем не нуждается, окружен родными и близкими, а также достиг карьерных высот. К сожалению, в детстве нас не учили быть счастливыми и любить жизнь, поэтому многие очень редко испытывают состояние счастья.. Поэтому большинство людей не знают как это делать, и относятся к жизни как к тяжкому бремени, избавиться от которого можно только после смерти.

Но никогда не поздно это исправить. Любовь к жизни поможет избавиться от хандры и депрессии, которые буквально преследуют современного человека.

Так как в процессе взросления, вместе с опытом мы получаем способ мышления, который формирует наше отношение к этому миру, чтобы снова научится любить жизнь, необходимо изменить наше мышление с негатива на позитив. Просто не будет, но я просто уверена, что у вас все получится.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Как полюбить жизнь | Саморазвитие | Бизнес

Как полюбить жизнь

Хотите по настоящему полюбить жизнь? Получать ежедневное вдохновение и удовольствие от каждого дня который проживаете? Тогда вам стоит прочитать эту статью и задуматься. В мире, есть люди, которые всегда чем-то недовольны, они, в большей степени видят все в черном цвете. Если такая ситуация вам знакома, и вас все время что-то не устраивает – эта статья должна вам помочь. Ниже изложены рекомендации, выполняя которые вы сможете навсегда изменить не только свое отношение к жизни, но и саму жизнь. Возможность быть счастливым дана каждому, а сколько будет этого счастья, решаете только вы сами.

Как полюбить жизнь – Десять эффективных методов:

 

1. Сосредоточьтесь на положительных жизненных моментах

Зачастую воспринимая окружающую действительность слишком “близко к сердцу” мы становимся открыты и восприимчивы к негативным мыслям и эмоциям. Постарайтесь акцентировать восприятие на положительных моментах, сводите к минимуму негативные мысли. Концентрируйте внимание только на том, что вам нравится и представляет ценность. Что в действительности для вас важно? Размышляйте о своих сильных сторонах. А то, чего вам не хватает, воспринимайте как цель, которую нужно достигнуть.

 

2. Необходимо перестать жаловаться

Если вас не устраивает собственная жизнь, это вовсе не означает, что нужно ставить в известность всех ваших знакомых. Перестаньте думать о негативных моментах, чем чаще вы о них задумываетесь, тем больше будете встречать их в повседневной жизни. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Рассказывайте и делитесь с окружающими только положительными мыслями и эмоциями и перемены в жизни не заставят себя ждать. Причем неважно финансы это или отношения, идеи или люди – говорите про все это только с позитивной точки зрения. Результат не заставит себя ждать.

 

3. Не нужно проводить сравнений себя с окружающими

Ваша жизнь одна и она уникальна, она не является копией жизни окружающих вас людей. Поэтому не нужно сравнивать свою жизнь с жизнями окружающих. Если вы видите перед собой людей с насыщенной и яркой жизнью, которая может служить примером, вы испытаете неловкость, потому что они смогли достигнуть большего чем вы. Единственный позитивный фактор при сравнении это закипающее в вас желание быть лучше и растущая мотивация. Если у вас часто возникает желание сравнить себя с другими – значит вы слишком зависимы от мнения окружающих. Найдите для себя способ с помощью которого сможете избавиться от потребности в одобрении и с этого момента вы перестанете быть управляемой куклой. Вскоре вы поймете, что люди на самом деле думают о вашей персоне гораздо реже, чем вы могли предположить.

 

4. Занимайтесь тем что любите

Насколько часто вам приходится заниматься тем, что совершенно не приносит вам удовольствия? Если часто – бросайте это занятие не задумываясь. Возможно это будет непросто, но вы должны это сделать. Займитесь тем, что на самом деле доставляет вам удовольствие, а то, что вам совсем не по душе – сведите к минимуму. Если совсем тяжело все бросить, начните параллельно заниматься делом которое любите и вскоре вы почувствуете как ваша жизнь начинает наполняться смыслом и положительными эмоциями.

 

5. Движение – это жизнь

Если вы недовольны своей работой, своим телом, у вас отсутствует свобода в финансах – запомните, что ситуация такова именно на сегодняшний день. Завтра все может измениться, если приложите усилия – даже сегодня. Действия в правильном направлении принесут вам пользу, а жизнь удовольствие. Выбор за вами.

 

6. Ваш круг общения – это Вы

Окружите себя людьми, которые смотрят на вещи с положительной точки зрения и готовы вас поддержать во всех ваших начинаниях. Взгляните на тех людей, с которыми вы сегодня общаетесь. В вашем окружении преобладают люди с негативным мышлением? Тогда какая позитивная жизненная позиция может быть у вас? Хотите полюбить жизнь – перестаньте общаться с людьми у которых преобладает негативное мышление, теми, кто все время не доволен жизнью. По крайней мере вы можете свести это общение к минимуму. Вы сами творите свою жизнь.

 

7. Помогайте тем, кто нуждается в помощи

Помогайте другим людям. Чем больше добрых и бескорыстных поступков вы совершаете, тем больше вам воздастся.

 

8. Вы должны отказаться от телевидения

Сегодня телевидение транслирует очень много ненужной информации, выпуски новостей полны негатива, который остается в нашем подсознании. Телевизионная реклама старается сделать из нас еще больших потребителей, навязывая приобретение различных товаров или услуг. Убивая время на просмотры телепередач, мы не получаем никакой пользы. Попробуйте использовать Интернет, для просмотра того, что Вам интересно и необходимо, а не то что вам пытается навязать телевидение.

 

9. Важна каждая деталь

Научитесь ценить каждое мгновение в своей жизни. Вам когда-либо приходилось наблюдать, как восходит или садиться солнце, вы вглядывались в спокойное небо днем или ночью, а может вам нравилось наблюдать за животными? Все это очень великолепные картины, которые должен увидеть каждый человек. В мире есть место радости и любви. Если ощущаете в себе негативный настрой, у вас не будет хватать положительных эмоций. Позитив вы можете испытывать по-разному. Начинайте делайте то, что действительно доставляет вам радость и удовлетворение. Танцуйте, веселитесь, пойте на все сто, ведь вы живете только один раз.

 

10. Держите жизнь в своих руках

Начните покидать свою зону комфорта, вносите в жизнь изменения, совершайте поступки на которые не решались раньше и у вас начнут появляться уникальные ощущения и яркие моменты, которые вы будете вспоминать с удовольствием спустя время. Образ ваших мыслей наполненный захватывающих и головокружительных впечатлениями начнет меняться и вы наконец почувствуете что жизнь прекрасна! Дарите окружающим людям позитивные эмоции, любовь, радость – это все вам вернется в полном объеме. Наслаждайтесь каждым мгновением в своей жизни.

 

Основные принципы кратко:
  • фокусируйтесь только на положительном
  • прекратите жаловаться на жизнь
  • проводите сравнение с собой вчерашним, а не другими людьми
  • займитесь любимым делом
  • двигайтесь только вперед
  • проводите больше времени с позитивно мыслящими людьми
  • помогайте окружающим и не ждите ничего взамен
  • откажитесь от телевидения
  • цените каждое прожитое мгновение
  • научитесь покидать свою зону комфорта. Начните путешествовать, совершать невероятные поступки на которые раньше решались только в своих мыслях, и вы увидите как ваша жизнь наполняется красками и радостью

Другие видео с Ником Вуичичем (Если у вас трудности в жизни)

 

Вместе с этим смотрят:

Как полюбить жизнь?

Не знаешь, как полюбить жизнь? С чего начать? Заходи к нам — мы научим тебя наслаждаться каждым днем и ценить все моменты своего бытия!

Доброго времени суток всем читателям полезного сайта – Дневник Успеха! 🙂

Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни.

Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в улыбке своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?

Знаете, только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь!

Данная статья посвящена тому, как максимально получать удовольствие от каждого дня и научиться любить жизнь!

Как полюбить жизнь? Полезные советы:


Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!

Почему так?

Да потому, что человек живет неосознанно!

Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!

Согласны?

То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) красапеты!

НО!

Наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше!

  1. Совет № 1: Смейтесь!

    Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.

    Только смех может сгладить все углы при неправильном общении или конфликтной ситуации.

    От того, что Вы будете серьезным ничего не измениться, только заработаете себе нервное перенапряжение, а смех сделает вашу жизнь более приятной.

    Старайтесь постоянно поднимать себе настроение и сможете прожить дольше, при этом начнете получать удовольствие от жизни.

  2. Совет № 2: Окружение!


    Старайтесь формировать свое окружение.

    Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.

    Задумайтесь о том, что возможно, кто-то из вашей компании тянет постоянно вниз, лучше избавиться от такого человека, ведь общение с ним Вам ничего не даст, только добавит негативных эмоций.

    Относитесь осознанно к своему окружению!

  3. Совет № 3: Думайте об успехе!

    Читайте книги и смотрите фильмы об успехе , таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.

    Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.

    Старайтесь находиться возле успешных людей, победителей!

    Если Вы хотите стать успешным, независимым человеком – тогда общайтесь с состоятельными людьми, которые сами смогли добиться многого!

    Окружайте себя именно такими людьми – и увидете как начнете меняться и с каждым днем любить жизнь!

  4. Совет № 4:  Благодарность!

    Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.

    Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!

    Старайтесь постоянно создавать позитив вокруг себя: шлите веселые и приятные открытки с теплыми словами, сообщения — всем тем, кто Вам дорог!

    Читайте также: Как развить чувство юмора?

  5. Совет № 5: Делайте то, что вам нравиться!


    Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.

    Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.

    Таким образом, Вы станете не только более счастливым, начнете получать удовольствие от жизни, а возможно и найдете в себе новую грань личности, что, несомненно, даст возможность к новым свершениям и еще более откровенным открытиям.

  6. Совет № 6: Займитесь самовоспитанием!

    Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом!

    Дайте слово, что станете совсем другим человеком!

    Дружелюбным, приветливым, веселым!

  7. Совет № 7: Получайте радость от привычных дел!

    Вот к примеру, Вы купили жене (или мужу) маленьким призентик (просто так, в будний день) и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья!

    Вы подарили улыбку другому человеку!

  8. Совет № 8: Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник!


    Например, не просто на скорую руку сварить пельмени (купленные в магазине) и прилепив себя к телевизору – поглощать их!

    НЕТ!

    А вот возьмите и отбросьте всю свою лень — откройте кулинарную книгу и приготовьте действительно что-то вкусное, от души!

    Сделайте праздник как себе, так и родным!

    Никогда не отвлекайтесь на мелкие неурядицы в вашей жизни.

    Пытайтесь становиться счастливее изо дня в день.

    Так Вы сделаете приятно не только себе, но и своим друзьям и близким.

Советую посмотреть яркое и красочное видео,

которое только придаст Вам больше позитиве и прекрасного настроения!

Улыбайтесь и старайтесь замечать каждую минуту своего бытия! 🙂

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?

Помните сказку про двух лягушек, которые попали в сметану. Одна из них предпочла сложить лапки и погрузиться на дно, а вторая упорно пыталась выбраться и, работая лапками, взбила сметану в масло.

Если спросить себя, какой из лягушек вы предпочли бы быть в этой ситуации, то большинство, ответит, что второй, но в реальной жизни предпочтут «сложить лапки».

 

На закономерный вопрос «почему?» есть простой ответ: «потому, что так легче». Легче не напрягаться, продолжать отбывать день за днем, не стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.

И даже если вы талантливы, умны и вам давно хочется все изменить, большинство предпочтёт оставить все как есть, потому, что так проще. При этом ощущение нелюбви к себе и собственной жизни будет нарастать. Причем степень неудовлетворенности собой у тех, кто считает себя умнее и талантливее большинства, всегда выше.

Догадываетесь почему?

Дар (незаурядные способности) без реализации превращается в яд, отравляющий ваше сознание. Работает это очень просто. Осознавая свои способности выше среднего, вы претендуете на жизненные результаты выше среднего. Каждый из нас знает, на что он способен, но не каждый делает, реализует свой потенциал. Время идет, в жизни ничего не меняется, нелюбовь к себе и неудовлетворенность жизнью растет.

Есть еще одно распространенное оправдание собственному бездействию – жертва. Мы приносим себя в жертву нелюбимой работе или семье ради только нам понятных причин. Жертвуя собой, мы снижаем собственную ценность, в том числе и в своих глазах. А значит, взращиваем нелюбовь к себе и собственной жизни.

Как переломить ситуацию?

Способ только один – начать ею осознанно управлять. До тех пор, пока вы сами не управляете собственными ресурсами (временем, способностями), вы будете управляемы обстоятельствами и другими людьми.

Для начала стоит понять, в какой области вашей жизни (физическом состоянии, самореализации, отношениях, финансах) кроются самые большие проблемы. Откровенно спросите себя, где есть расхождения между вашими ожиданиями и реальностью. Лучше пережить этот серьезный разговор с собой, чем его избежать. Одновременно вы получите ответ на вопрос, что вас не устраивает, что в своей жизни вы не любите?

Следующий шаг – работа с вашей «картиной мира» через смену модели поведения.

Пример. Не устраивает быть толстой и бесформенной – меняем систему питания и образ жизни с сидяче-лежачего на подвижный. Со временем сформируется новая модель поведения и новые способности. В данном случае это способности вести здоровый образ жизни, которые будут формировать новую реальность — вашу новую физическую форму.

Процесс долгий и трудоемкий, но результативный. Конечно, проще лежать на диване, но тогда не стоит ждать, что ваше тело приобретет очертания, как у тех, кто выбрал другую модель поведения.

Если с телом все понятно, а проблема в том, что не складываются отношения, выход тот же. Меняем собственную модель поведения.
Нужны принципиально другие результаты, значит, нужна новая модель поведения.

Процесс осознанных изменений оправдывает ожидания, когда сопровождается тремя главными условиями.

Первоеделать, ежедневно стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.

Второеделать осознанно, понимая, какого результата вы ожидаете от каждого конкретного действия.

Третье – не ждать, когда наступит лучшее время, начинать делать сразу, опираясь на те ресурсы, которые имеются в данный конкретный момент.

Ну и, наконец, главный вопрос: «Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?»

Мы любим и ценим то, во что вкладываем свои силы, время, знания. Мы бережно относимся к тому, что создали сами. Если время вашей жизни работает на достижение ваших результатов, а не складывается из спонтанных сценариев, не имеющих прямого отношения к вашим целям, в ней нет места тоске, скуке, сожалениям об упущенных возможностях.

 

Елена Ветштейн.

16 способов изменить потенциал вашей жизни

0 Learn how to love yourself in these 16 ways to love yourself with image of a girl looking at the mirror.

Последнее обновление

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.

Я думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что научиться любить себя — это не то, что происходит за одну ночь.Мне потребовалось много лет, чтобы осознать и почувствовать последствия не любви к себе.

Момент реализации был душераздирающим для меня. У меня не было дорожной карты о том, как исправить свое сердце, но у меня была непреодолимая решимость найти путь.

Мой поиск привел меня к нескольким учениям и способам практиковать любовь к себе.

Сегодня я могу честно посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».

В этой статье я собираюсь научить вас, как вы можете расти, расширяться, создавать благополучие, создавать баланс, улучшать базу знаний и использовать свой творческий потенциал.Применяя эту формулу к своей жизни, вы тоже узнаете и испытаете радость любви к себе.

( Примечание: еще один позитивный способ улучшить свою жизнь — каждый день читать и узнавать что-то новое. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последними БЕСПЛАТНЫМИ, информативными новостями от этого веб-сайт .)

1. Читать больше книг

Исследование, проведенное компанией Quick Reads, показало, что люди, которые читают для удовольствия, имеют более высокий уровень самооценки и большую способность справляться с трудными ситуациями.

Читатели также чувствуют себя счастливее о себе и своей жизни, когда читают.

Статья, написанная в Wall Street Journal, также подтверждает эти выводы.

Их исследование показало, что чтение в течение 30 минут в неделю может:

  • Производить большее удовлетворение жизнью.
  • Укрепить социальную связь и чувство общности духа.
  • Помогите защитить и даже подготовиться к жизненным трудностям.

Точно так же книги могут дать ответы на некоторые из самых трудных вопросов жизни.В любой момент мы можем чувствовать себя «застрявшими» и нуждаемся в руководстве, чтобы освободить нас от этого состояния.

[см. 17 преимуществ чтения]

Несколько лет назад я отчаянно нуждался в исцелении и еще больше нуждался в ответах. Я обратился за помощью ко многим специалистам по альтернативному и целостному лечению, даже к нескольким западным врачам.

Тем не менее, позже я понял, что получил больше помощи и понимания от нескольких книг, которые я прочитал. Они содержали жизни мудрости, которые мне нужно было знать.

Чтобы найти книги, которые вас интересуют, выполните онлайн-поиск по выбранной вами категории книг, например, «самосовершенствование».

Взгляните на некоторые страницы и прочитайте отзывы других читателей. Вы также можете перейти на онлайн-форум или просмотреть различные сообщения в блоге для рекомендуемого чтения.

Если вы еще не хотите совершать покупки, посетите свою местную библиотеку или попросите семью и друзей одолжить ее. Какую бы книгу (книги) вы ни выбрали, возьмите то, что можете.

Чтение может оказать огромное влияние на вашу жизнь и ваше личное развитие.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

2. Скажите Подтверждения

Saying affirmations is one way to learn how to love yourself.

Исследование, опубликованное издательством Оксфордского университета, показало, что «утверждения могут уменьшить стресс, повысить благосостояние, улучшить успеваемость и сделать людей более открытыми для изменения поведения.

Это показывает, что аффирмации работают из-за нейропластичности, способности мозга перестраивать и изменять свою форму.

Чтобы получить пользу от утверждений, они должны быть изложены в положительных терминах, потому что подсознание не рационально. Если вы говорите, что я не неудачник, ум концентрируется только на неудачах.

Вместо этого скажи: я успешен.

Из книг, которые я прочитал об утверждениях, еще один важный момент, который необходимо сделать, — это всегда указывать свои утверждения в настоящем времени.

Например, если вы мечтаете стать плодовитым автором песен, вы могли бы сказать. Я плодовитый автор песен.В противоположность сказанному, я стану плодовитым автором песен.

Мать утверждений, от которой я многому научилась, — Луиза Хей. Она считает, что самые фундаментальные утверждения учатся любить себя.

Вот некоторые из моих личных любимых утверждений из книг Луизы:

  • Любить других легко, когда я люблю и принимаю себя.
  • Я благодарен за свое здоровое тело. Я люблю жизнь.
  • Любовь течет по моему телу, исцеляя все болезни.
  • Моя жизнь постоянно улучшается.
  • Я прощаю всех в моем прошлом за все осознанные ошибки. Я отпускаю их с любовью.
  • Я доверяю своей интуиции. Я готов слушать тихий, тихий голос внутри.
  • Я очень благодарен за всю любовь в моей жизни. Я нахожу это везде.
  • Я здоров, цел и полон.
  • Только хорошее может прийти ко мне.
  • Я процветаю везде, куда бы я ни повернулся.
  • Я глубоко удовлетворен всем, что я делаю.
  • Я прощаю себя и освобождаю себя.
  • Я доверяю процессу жизни.

Она рекомендует сосредоточиться на одном утверждении за раз. Повторяя мантру выбора снова и снова. Целых 300-400 раз в день!

Хотя утверждения сработали для меня, есть несколько смешанных исследований значения подтверждений .Некоторые исследования показывают положительные результаты, а другие нет.

Первоначальный создатель блога изучил эту тему и обнаружил, что положительные подтверждения не работают . Например, исследования показали, что положительные утверждения могут привести к снижению самооценки.

Я не духовный учитель, гуру или ученый. Все, о чем я могу говорить, это мой личный опыт. Но, как и все в жизни, то, что работает для некоторых, может не работать для всех.

Как всегда, доверяйте своим инстинктам и делайте то, что чувствуете правильно.

И еще один тип утверждения выражает благодарность за все позитивные вещи в вашей жизни. Этот журнал может помочь вам сделать это.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

3. Путешествие в одиночку

Один из лучших способов изменить свой жизненный потенциал — путешествовать в одиночестве.

Это может вырвать вас из зоны комфорта, повысить вашу уверенность и развить вашу интуицию.

В одном исследовании многие участники признались, что у них есть друзья, которые могут поехать с ними в отпуск, но они решили путешествовать в одиночку по личным причинам.Их причины были; самораскрытие, личностный рост, смелость и знакомство с новыми людьми.

В частности, участники женского пола гордились собой, совершая праздничные одиночные путешествия. Это говорит о том, что путешествие в одиночку может быть источником саморазвития или саморазвития.

Если вы обсуждаете одиночное путешествие, начните с простого, чтобы проверить воды. Посетите друга, который живет в другом штате. У вас будет гид, который покажет вам все вокруг, и бонус будет посещать вашего друга.

После этой успешной поездки, подумайте о большем отпуске за пределами страны.Испытывая новую культуру, на новой земле можно расширить свои взгляды на себя и человечество.

Вы никогда не знаете, с кем встретитесь и какое самопознание вы совершите.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

4. Жить в настоящем моменте

Боковая панель: Один из способов жить в данный момент — это практика внимательности. И вы можете использовать этот годовой журнал, чтобы создать привычку осознанности .

Непрекращающаяся болтовня ума и наши многочисленные ежедневные обязанности могут сделать эту задачу довольно сложной.Тем не менее, для тех, кто борется с тревогой и стрессом, присутствие может помочь развеять эти неприятные чувства.

Исследования показали, что оставаясь в настоящем, мы можем стать счастливее, здоровее и лучше подготовлены к таким негативным эмоциям, как гнев и страх.

Одно исследование, проведенное двумя Гарвардскими психологами, показало, что из 2250 изученных предметов почти 47% времени их мысли блуждали.

Я помню, какое глубокое влияние оказала на меня прогулка осознанности.Живя в ашраме на юге Индии, мы делали это раз в неделю. Прогулка состоялась за 30 минут до восхода солнца. Разговор запрещен.

В тишине я наблюдал красоту природы, звуки ходьбы по грунтовой дороге, пение птиц и тонкости восходящего солнца. Оставаясь молчаливым, я смог получить этот тип осознания.

Вот несколько советов, чтобы вернуть вас к настоящему моменту.

  • Сфокусируйтесь на своем дыхании.
  • Тренируйтесь использовать все 5 чувств в данный момент.
  • В течение дня задайте себе вопрос: «Я сейчас нахожусь?»
  • Написать в журнале благодарностей.
  • Практика медитации осознанности.
  • Двигайтесь медленно — говорите, ешьте и идите медленно. Соблюдайте каждое действие.
  • Запиши свои мысли, когда они бродят. Запланируйте время, чтобы рассмотреть их позже в тот же день и создать план действий о том, как справиться с ними.
  • Практика Тайцзи — форма медитации движения.
  • Практикуйте йогу — во время разминки или во время серии асан на вдохе скажите: «Я вдыхаю». На выдохе скажите: «Я выдыхаю». Затем на следующем вдохе скажите «Я здесь», а на выдохе скажите «Это сейчас». Повторяйте эту мантру на протяжении всей практики.

Экхарт Толл сделал несколько невероятных замечаний на эту тему в своей книге « Сила настоящего» :

« Как только вы соблюдаете настоящий момент, все несчастье и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью.Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, проникается чувством качества, заботы и любви — даже самым простым действием ».

Присутствие может быстро вывести вас из толпы. Если вы практикуете только одну технику из этого списка, вернитесь к своему дыханию.

В конце концов, дыхание — это жизнь.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

5. Подружись с незнакомцем

Как ни странно, один из лучших способов заниматься любовью — это просто подружиться с незнакомцами.

Хорошо, так что вам не нужно становиться лучшими друзьями или кем-то еще. Но! Когда вы вступаете в разговор с незнакомцем и проявляете неподдельный интерес, это может оказать положительное влияние на ваше ежедневное счастье.

Одно исследование показало, что это имеет место среди участников, которые решили пообщаться с бариста в своей местной кофейне. Участники отметили, что они обычно не хотят разговаривать с незнакомцами.

Тем не менее, они чувствовали себя счастливее, когда завязали разговор с бариста.

Многие из нас, к сожалению, проводят много времени в общественном транспорте, добираясь до работы. Как мы можем сделать этот опыт терпимым или даже приятным? Снова, попытайтесь сопротивляться своим интровертным путям и поговорите с незнакомцем.

Два исследователя поведения, Николас Эплей и Джулиана Шредер провели простой эксперимент в Чикаго и проверили это предположение. Половина участников, которые сели на поезд, разговаривали с человеком, сидящим рядом с ними. А другая половина держится на себе.

В конце поездки на поезде пассажиры, которые разговаривали со своим соседом, сообщили о более позитивном опыте, чем те, кто этого не сделал.

Что вы думаете об этих исследованиях?

Попробуйте в следующий раз, когда вы будете ездить на работу, в кафе или в случае, если « заставит » сесть рядом с незнакомцем. Вы можете быть приятно удивлены!

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

6.Сеть

Networking can be one way to love yourself and boost your confidence. Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Один из лучших способов улучшить свой карьерный потенциал — это сеть. Многие из нас слышали поговорку: «Это не то, что вы знаете, а то, кого вы знаете». Это высказывание иллюстрирует мощь вашей сети. И не только ваш профессионализм, но и ваша личная сеть.

Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Эти два показателя соответствуют карьерному успеху.

Итак, в следующий раз, когда ваша компания направит вам приглашение на счастливый час или праздничную вечеринку, вы можете подумать о посещении.

Если вы, например, фрилансер или цифровой кочевник, я рекомендую пообщаться с группами в Meetup и Facebook. Оба могут предложить сообщество единомышленников, которые могут оказать поддержку и поддержку.

Если вы хотите побывать там лично, Meetup — это здорово, потому что группы собираются один раз в месяц или даже несколько раз в неделю.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования
This image has an empty alt attribute; its file name is happier-human-book-ad.jpg

7. Больше слушай, меньше говори

Инвестируйте в себя, узнав, как стать лучшим слушателем. Во время обучения в Business Comm в колледже я узнал об эффективном устном и письменном общении. Но изучение того, как быть эффективным слушателем, не было частью учебной программы.

Надеюсь, это изменилось за последние 10 лет после моего окончания. Зачем?

Потому что быть хорошим слушателем означает быть лучшим сетевиком, предпринимателем, коллегой, другом, супругом, учителем и так далее.Слушание дает нам возможность общаться и понимать кого-то другого.

Согласно Entrepreneur , одна из наиболее важных частей беседы, на которую вы можете ответить, — это эмоциональный тон и содержание. Реагирование на эмоции выражает участие и начинает строить отношения.

Стать хорошим слушателем вы можете:

  • Оставайтесь полностью занятым.
  • Не думай о своем ответе, пока они еще разговаривают.
  • Позвольте человеку закончить свои мысли, прежде чем говорить.
  • Не перебивайте кого-то в середине их мысли.
  • Задавайте вопросы и проявляйте интерес к тому, что они говорят.

Узнав, как стать лучшим слушателем, вы также можете научиться лучше слушать себя. По сути, следуйте голосу своей интуиции. Интуиция поможет вам.

Мы всегда можем получить совет от семьи, друзей, социальных сетей, статей, исследований и т. Д.Тем не менее, чтобы полностью реализовать свой потенциал, мы должны научиться полагаться на нашу собственную интуицию и доверять ей.

Помолчи, будь в курсе, задавай вопросы, помогай своей интуиции расти, становись лучшим советчиком и, конечно, люби себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

8. Изучите искусство общения

Тич Нхат Хан, знаменитый вьетнамский буддийский монах, сказал следующее о связи. « Как только вы сможете общаться с самим собой, вы сможете общаться с внешним миром с большей ясностью.Выход — выход ».

Итак, возникает вопрос, как ВЫ общаетесь с собой? Прежде чем думать о вашем общении с другими, попробуйте сначала ответить на этот вопрос.

Если вы пришли к выводу, что ваш разговор с самим собой, диалог с самим собой нуждается в улучшении, вот несколько советов, которые могут помочь улучшить общение.

  • Всегда говорите честно и честно.
  • Узнайте, как любить себя.
  • Когда вы можете по-настоящему любить себя, вы уважаете, лелеете и принимаете того, кем вы являетесь.Это инструменты, помогающие вам быть сознательными, когда вы говорите с собой.
  • Будьте довольны тем, кто вы есть.
  • Регистрация с вашими эмоциями и чувствами.
  • Спросите себя «почему?» Почему ты говоришь то, что делаешь, почему ты жесток с собой, почему ты неправдив? Как только вы найдете ответы, вы сможете исправить негативные паттерны своего ума.
  • Найдите реалистичные и действенные способы снижения ежедневной стрессовой нагрузки.

Исследование, проведенное в 2014 году Американской психологической ассоциацией, обнаружило связь между разговорами о себе и социальным стрессом. Они обнаружили, что «небольшие изменения в языке, который люди используют для обозначения себя, влияют на их способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в условиях социального стресса, даже для людей, которые диспозиционно уязвимы для социальной тревоги».

Мы часто слышим о важности общения.

Тем не менее, без изучения «как» и применения его на практике наши коммуникативные навыки не смогут полностью реализовать свой потенциал.

Как любить себя Статьи и исследования

9. Примите ваше творчество

Мы все творческие существа. И это творчество лучше всего проявляется, когда оно выражено. Даже если вы бухгалтер, вы можете подключиться к своему внутреннему художнику.

Я говорю, что буду больше любить и уважать. В прошлой жизни я был бухгалтером и бухгалтером. Все любили комментировать, о, «Вы должны быть хороши с числами!» Да, это было правдой.

Но это также ограничивало мою систему убеждений в том, на что я действительно способен.Я не был достаточно уверен, чтобы видеть, что у меня были другие подарки. Это помогло вспомнить детство, которое я рекомендую делать.

Помимо того, что я любил все виды спорта, я также потратил много времени на раскраски. Итак, перенесемся в сегодняшний день, и это один из способов, которым я позволил творческим сокам течь сквозь меня. И я не единственный, кто получил выгоду.

Исследования также обнаружили преимущества творчества.

В исследовании, проведенном в 2016 году в Новой Зеландии, в котором приняли участие 658 участников, говорилось: «Нахождение способов поощрения повседневной творческой деятельности, а не только шедевров искусства, может привести к повышению благосостояния.Люди чувствовали больше энтузиазма и процветали в следующие дни, когда они были более креативны, чем обычно ».

способов выразить свое творчество:

  • Свободная запись. Что бы вам ни приходило в голову, запишите это и посмотрите, где вы окажетесь. Дело не в количестве, конечно. Тем не менее, заполнение нескольких страниц может быть четким признаком того, сколько вам нужно выпустить.
  • Купите книжку-раскраску и обнимите своего внутреннего ребенка.
  • Рисуй, даже если ты не «художник»
  • Подключи наушники и танцуй до полного удовлетворения.
  • Создайте коллаж из журнальных картинок.

Дело в том, что искусство — это то, что ты делаешь. А творчество — это больше, чем форма выражения, оно может привести к счастью и удовлетворению.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

10. Питай себя

Nourishing yourself means loving yourself by working on both your mental and physical health.

Поддержание хорошего здоровья — это то, о чем мы постоянно слышим. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, выспайтесь и так далее. Но если бы это было так просто, все были бы здоровы.

Так почему же это не реальность?

Возможно, дело не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим. И речь идет не только о еде, но и о других вещах, которые входят в наше личное пространство.

Из наших мыслей, телепередач, которые мы смотрим, людей, с которыми мы тусуемся, и слов, которые мы говорим. Все они оказывают влияние на наше полное здоровье.

Я изучил все под солнцем на эту тему. Как одержимый фитнесом (прошедшее время), я хотел знать все о здоровье.Только когда мне исполнилось 29 лет, я осознал, что здоровье — это не только питание.

Вот что я обнаружил и испытал в своей жизни. «Наш разум может сыграть важную роль в исцелении нашего тела или в первую очередь в том, чтобы оставаться здоровым». Scientific American нашли подтверждение этому в своем исследовании, которое принесло достоверность связи между разумом и телом.

Конечно, чтобы оставаться здоровым, нужно много переменных. Но одно можно сказать наверняка, питать наши умы так же важно, как питать наши тела цельной, настоящей пищей.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

11. Совершенствуй свой набор навыков

Чтобы преуспеть и продвинуться по карьерной лестнице, необходимо развивать новые навыки. Оставаться открытым для возможностей обучения — один из лучших способов инвестировать в себя. Что касается навыков, то мягкие навыки могут быть такими же ценными, как и технические.

Фактически, одно исследование показало, что мягкое умение номер один — это способность и желание изучать новые умения. Другие важные области, в которых нужно развиваться и которые дают вам преимущество, включают:

  • Знание того, как быть способным к общению
  • Наличие сильной связи
  • Быть терпеливым и заслуживающим доверия
  • Демонстрация лидерских способностей
  • Использование навыков активного слушания
  • Гибкость
  • Демонстрация здравого смысла

Что касается улучшения ваших технических способностей, вы можете рассмотреть некоторые или все следующие возможности :

  • Посещайте лекции, семинары и презентации
  • Записывайтесь на занятия
  • Читайте, читайте и читайте еще
  • Сеть часто
  • Проводите время с вашим наставником
  • Слушайте подкасты / беседы TED

Один из лучших способов сделать долгую и полезную карьеру — постоянно расти и развиваться.Все время заточки ваших инструментов поможет укрепить ваши знания.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

12. Практика медитации

Медитация — это мощная техника для снятия стресса. Исследования показывают, что медитация может увеличить успокаивающие гормоны, мелатонин и серотонин, уменьшая при этом гормон стресса, кортизол.

Регулярная практика медитации может восстановить равновесие и научить вас любить себя.

Когда вы медитируете, вы удаляете все отвлекающие факторы и создаете священное и успокаивающее пространство.Вы одни занимаетесь временем, чтобы привести тело и разум в равновесие. В процессе вы можете узнать больше о себе.

Для многих из нас медитация никогда не была частью нашего воспитания. И если это так, то вам чертовски повезло! Таким образом, поначалу это может показаться незнакомым и странным, но все новое, как правило, чувствует себя таким образом.

Я поделюсь краткой историей о моем незабываемом опыте медитации. Опять же, это произошло в ашраме в Индии. На этот раз это было в медитационном центре Ошо в Ришикеше.

Ошо, противоречивый и даже неправильно понятый гуру, считал, что медитация должна быть динамичной. Будучи учеником ашрама, я ежедневно участвовал в трех-четырех медитациях. Все медитации требовали определенной формы движения, танца, напева или песни.

Иногда мы даже кричали, выли, плакали, смеялись или били подушками по стене. Мы сделали все, что было необходимо, чтобы высвободить негативные чувства и переживания, на которые мы держались. Должен сказать, что после первых трех дней я никогда не чувствовал себя более живым.

Благодаря активным движениям я «освобождаю» многие чувства, которые подавлял всю мою жизнь.

Страх ушел, а любовь своя. Устранение засоров и снятие травм — это полезный шаг к любви к себе. И именно это медитация делает для меня и может сделать для вас.

Чем больше вы открыты, тем больше вы позволяете вещам войти внутрь. Это означает, что вы должны преодолеть страх, стресс и неуверенность, потому что любовь пинает вас на обочину.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

13.Двигай своим телом

Большинство из вас могли догадаться, что упражнение составило бы этот список, и вы угадали! К счастью, преимущества упражнений выходят далеко за рамки хорошей фигуры. Наука показала, насколько мощным может быть воздействие физических упражнений на наше самочувствие.

В «Гарвардском письме о здоровье» Хайди Годман говорит, что «упражнения помогают памяти и мышлению как прямыми, так и косвенными способами. Преимущества упражнений напрямую связаны с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста.Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и беспокойство ».

Звучит почти как чудодейственное лекарство, нет?

Но что, если вы ненавидите упражнения, то что?

могу рассказать. Занятия спортом и частые занятия в спортзале всегда были частью моей жизни, пока они не стали. Некоторые люди любят спортзал, а другие ненавидят его. К счастью, теперь у нас есть доступ к сотням, если не больше, методов поддержания активности и физической формы.

Если вы в настоящее время находитесь в состоянии покоя, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снова двигаться.

Вместо того, чтобы покупать абонемент в тренажерный зал, сначала подумайте о физической активности, которая действительно возбуждает вас.

Например, езда на велосипеде, танцы, походы, игра в баскетбол или пляжный волейбол. Вероятность поддерживать активный образ жизни выше, когда вы находите забавные упражнения.

  • Скачайте фитнес-приложение и отправляйтесь на тренировку в любое место.
  • Записаться на урок танцев; такие как Zumba или бальные танцы.
  • Найдите потрясающего учителя йоги на YouTube и посещайте его / ее занятия.
  • Прогулка по парку или вокруг озера на 30 минут каждый день.
  • Поезжайте на велосипеде в кафе, а не туда.

Пока вы находите что-то, что вам нравится, что может поддерживать частоту сердечных сокращений, быть умеренно сложным и не чувствовать себя тяжелым делом — вы нашли победителя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

14. Приоритет отдыха и сна

Вы когда-нибудь слышали о термине циркадный ритм? Ну, это биологический процесс, который говорит нам, когда вставать, есть и спать.Для простоты он имеет тенденцию следовать образцу солнца.

Когда солнце встает, мы тоже должны. Когда солнце самое сильное, мы должны есть нашу самую большую еду, потому что пищеварение находится в самой сильной точке. А когда садится солнце, выключите искусственное освещение, отдохните, а потом приготовьтесь ко сну.

Одно исследование, проведенное в Великобритании, выявило «надежную связь между циркадными нарушениями и риском расстройств настроения и худшими субъективными результатами благополучия».

Если вы принимаете только одно правильное решение в течение всего дня, убедитесь, что он ложится спать рано и хорошо отдыхает.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

15. Установите рутину в свой день

Love yourself and enjoy self care by establising a healthy morning routine.

Утренняя рутина задает тон для остальной части дня.

Процедура более гибкая по сравнению с графиком. Тем не менее, преимущества рутины все еще полезны для любви к себе. Скажем, вы решили принимать одну здоровую еду в день. Или провести 15 минут под деревом в спокойном созерцании. Или даже поручить бесплатное письмо в течение 30 минут.

Если вы можете брать цели каждый день в течение продолжительного времени, это может стать привычкой. Более того, это может привести к изменению здорового образа жизни. Это изменение может улучшить ваше настроение, производительность и уровень энергии.

Здоровая рутина, в общем, фантастическая. Если вы можете запланировать эту рутину на утро еще лучше. Психолог Рон Фридман считает, что установление рутины по утрам задает тон на весь оставшийся день.

Вместо того, чтобы взять на себя сложную задачу изменить все сразу, начните медленно.Самосовершенствование происходит со временем. Нет спешки, есть только желание хотеть большего для себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

16. Проведите время на свежем воздухе

Иногда кажется невозможным убежать от наших компьютеров, телефонов или любого другого устройства и расслабиться. Исследования в Университете Юты сделали интересную связь между природой и технологиями.

В исследовании участники были разделены на две равные группы. Обе группы прошли тест на креативность.

Одна группа прошла тест после четырехдневного похода на природе, полностью оторванного от технологий. Другая группа прошла тест перед поездкой. Группа, которая прошла тест после поездки на природу, чувствовала себя намного лучше, чем другая группа.

Кроме того, Флоренс Уильямс, автор «Исправления природы», делает то же самое о природе.

Она говорит: «У нас недостаточно естественной среды, чтобы понять, насколько восстановленной они могут заставить нас чувствовать. Мы также не знаем, что исследования также показывают, что они делают нас более здоровыми, более креативными, более чуткими и способными взаимодействовать с миром и друг с другом.

Результаты могут быть или не быть неожиданностью для вас. Я думаю, что есть только один способ узнать. Выделите 5 часов в неделю на природе, чтобы увидеть, получаете ли вы те же награды, что и наука.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних бесплатных, информативных новостей с этого сайта .

Как любить себя Статьи и исследования
Love yourself and enjoy self care by establising a healthy morning routine.

ОБ АВТОРЕ: Элли Мерфи — заядлый путешественник, ищущий неизвестного и любитель книг в мягкой обложке.Она любит проводить время со своим любимым щенком и женихом. Когда она не практикует свои солнечные приветствия, она пишет стихи и наслаждается своим любимым напитком, масала чай.

,
учимся любить и снова жить, когда жизнь становится тяжелой

«Боль, которую ты чувствуешь сегодня, будет силой, которую ты чувствуешь завтра». ~ Неизвестно

Это когда ты проснулся с целым днем ​​впереди после всего лишь двух часов сна.

Это когда вам нечего делать, кроме как сидеть рядом с друзьями, когда они сталкиваются с трагедиями и всеми трудностями, которые бросает нам жизнь.

Это когда вы не знаете, как справляться с ситуациями в вашей жизни, которые не являются черными и белыми.

Это когда ты чувствуешь себя совершенно беспомощным и беспомощным, когда смотришь на кого-то, кого волнует глубокие душевные раны, которые возникают только от потери человека, который составлял другую половину их сердца.

Это когда ваше собственное сердце чувствует, как будто оно разбито до неузнаваемости снова и снова.

Это когда твой путь совершенно неясен, и ты не знаешь, будет ли следующий шаг прочной или отвесной.

Это когда вы не уверены в правильности принятых вами решений.

Это когда иногда ты понимаешь, что это не так.

Это когда кажется, что мир безвозвратно разваливается.

Это когда кажется, что люди становятся все более и более разъединенными, одинокими и испуганными.

Это когда вы чувствуете, как будто вы не можете даже помочь исправить это.

Это когда вы понимаете, что, несмотря на все это, вы действительно умны и достаточно сильны, чтобы пройти через шаг мучительно медленным шагом.

Это когда вы понимаете, что именно тогда, когда вы думали, что вам нечего дать, вы обнаруживаете, что у вас действительно есть все, что можно дать, и даже больше.

Это когда вы хотите отказаться от всего этого, но обнаружите одну вещь, которая заставляет вас продолжать.

Легко любить, дарить и чувствовать себя счастливыми и живыми, когда дела идут хорошо, когда мы чувствуем, что мир — наша устрица. Но что происходит, когда жизнь чувствует, как будто она прогибается от духа, сокрушающего вес?

В течение сорока восьми часов я узнал, что друг умер, двое близких мне людей поддерживают своих мам в борьбе с раком, несколько друзей борются с семейными проблемами, и все время я пытаюсь выровняйте четырнадцатичасовые рабочие дни в качестве консультанта в жилой средней школе, но просто хочу, чтобы я был дома, чтобы быть со всеми.

Это очень напоминает мне, когда я тренировался и тренировался часами подряд. Придут времена, когда я почувствовал себя измотанным, сгорел и отчаянно хотел уйти. Но потом я вспомнил свою цель.

Я вспомнил, что боль и дискомфорт были временными, а сила, выносливость, гибкость и функциональность, которые я приобретал, были неоценимы.

Хотя тренировка кажется незначительным сравнением с крупными жизненными событиями, психологическая подготовка такая же.То, что вы говорите себе в моменты, которые кажутся неважными, — это то, что всплывает, когда все становится трудно. Как говорится в цитате: «Вы не повышаетесь до уровня своих ожиданий, вы падаете до уровня своего обучения».

Вы не растете, когда все легко и без усилий. Вы растете, когда вам бросают вызов — иногда за пределы того, что вы думаете, что способны справиться.

Мы несем идеи о том, что мы думаем о любви и жизни до тех пор, пока что-то не придет и не переопределит то, как мы все это видим.Иногда он переопределяет его, создавая впечатление, будто он полностью сломан или полностью исчез.

Но вы знаете, какая красивая часть всего этого?

Только то, что мы думаем, что что-то сломано, не означает, что это не может быть исправлено каким-либо образом.

И то, что мы думаем, что не можем видеть что-то, не означает, что его там нет. Мир вокруг нас постоянно напоминает нам об этом. Даже солнце, луна и звезды молча показывают нам, что они существуют, даже если их слишком много, чтобы их увидеть.

Это не легко. Это действительно очень сложно. На самом деле, иногда это выглядит почти невозможно. Как мы должны собрать наши разбросанные кусочки решимости, чтобы восстановить волю и продолжать двигаться вперед, когда все, что мы действительно хотим сделать, — это свернуться калачиком и спрятаться от мира?

Это то время, когда мы должны отойти в сторону и исцелить, как можем, и в это время вспомнить (или найти), что именно заставляет нас двигаться.

Когда мы думаем, что у нас нет причин любить, а иногда, когда мы подвергаем сомнению наше само существование , мы должны позволить себе найти и создать совершенно новую красоту из того, что, возможно, ощущалось (и, возможно, было). конец.

Как писал Кормак Маккарти в Все милые лошади : «… те, кто пережил какое-то несчастье, всегда будут отделены друг от друга, но это именно то несчастье, которое является их даром и которое является их силой».

Если мы открыты к урокам наших трудностей, несчастий и трагедий, они неизбежно создадут в нас все более непоколебимое сострадание, понимание и любовь.

Потеряв так много из того, что я любил, и наблюдая, как друзья борются со своими потерями, я понял, что, когда кажется, что все не может быть хуже, именно в этот момент важнее всего собрать все силы воли и сердца. и укреплять веру, чтобы продолжать верить, что любовь и жизнь стоят каждого момента.

Даже те, которые разбивают наши сердца.

Это в те моменты, когда мы должны научиться любить и снова жить.

«В такие времена ты учишься жить снова. В такие времена вы даете и даете снова. В такие времена ты снова учишься любить ». ~ Foo Fighters

О Haiku Kwon

Haiku Kwon — страстный любитель путешествий, бариста, бармен, специалист по логистике, инструктор по йоге и консультант в своей жизни, которая захватила ее во всем мире.Ей еще предстоит выяснить, кем она хочет стать, когда вырастет. Вы можете следить за ее историей в Life’s A Risk … Она хотела бы связаться с вами на Facebook или Twitter.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,
Руководство по исцелению вашей разочаровывающей личной жизни Томаса Джордана
Как выявить и решить, что не так в ваших отношениях

Важное руководство для тех, кто продолжает иметь любовные отношения с «неправильным» человеком для них, и как прекратите повторять этот негативный шаблон.

Эта книга самопомощи, написанная клиническим психологом Томасом Джорданом, доктором наук, который имеет 30-летний опыт исследований и лечения пациентов, рассказывает о любовных отношениях на протяжении всей жизни и о том, как часто бессознательные бесполезные уроки ранних отношений, в том числе детских. повторить

Как определить и решить, что не так в ваших отношениях

Важное руководство для тех, кто продолжает иметь любовные отношения с «неправильным» человеком для них, и как перестать повторять этот негативный шаблон.

Эта книга самопомощи, написанная клиническим психологом Томасом Джорданом, доктором наук, который имеет 30-летний опыт исследований и лечения пациентов, рассказывает о любовных отношениях на протяжении всей жизни и о том, как часто бессознательные бесполезные уроки ранних отношений, в том числе детских. повторяется на протяжении всей жизни. Эта книга рассказывает о том, как перестать формировать любовные отношения с людьми, которые не собираются давать вам долгосрочные полноценные отношения, и вместо этого сформировать отношения, которые подходят именно вам.

Хотя это довольно короткая книга по количеству страниц, каждая страница заполнена полезной и интересной информацией, поэтому для прочтения и усвоения всей информации и предложений требуется достаточно времени. Каждая глава разделена на короткие разделы, что позволяет читателю легко остановиться и подумать о содержании — эта книга предлагает читателю задуматься. Разделы понятны, а используемый язык подходит для всех читателей. Идеи, которые выдвигает д-р Джордан, ясны и находятся на полезной стадии, включая некоторые рабочие листы.

Первые 3 главы этой книги исследуют негативное влияние на отношения людей. Эти главы очень сложно прочитать, но они необходимы для того, чтобы понять и уметь работать с более позитивными разделами в дальнейшем. В главах приведены упражнения, позволяющие читателю подумать о своих личных отношениях и о том, как выучить бесполезные способы. Многие из примеров взяты из практики доктора Джордана с его пациентами; он также рассказывает о собственном личном опыте многократного установления отношений с людьми, совершенно не подходящими для него, и о том, как он перевернул это — так интересно.

5 * s от меня, поскольку я любил психологию в этой книге, и могу рекомендовать эту книгу всем, кто оказывается в неоднократно неудовлетворительных отношениях, и хочет узнать, как встретить людей, которые подходят для них. Несмотря на то, что книга состоит из легко читаемых и усваиваемых разделов, процесс изменения длительных мыслительных процессов требует времени и усилий, так что это книга, с которой нужно работать и на которую постоянно ссылаться.

Жаль, что я прочитал это, когда мне было 20 лет!

.

Можете ли вы научиться любить кого-либо?

Что, по вашему мнению, в корне неверно в нашем подходе к любви? Для большинства жителей Запада наши отношения — это единственная сфера нашей жизни, которую мы с радостью оставляем на волю случая. Мы планируем наше образование, нашу карьеру, наши финансы, нашу пенсию, но нам все еще не нравится идея, что мы должны планировать нашу любовную жизнь. Тем не менее, на протяжении многих веков романтическая любовь рассматривалась как форма безумия, и страсть не считалась законной основой для брака до недавнего времени.

Итак, почему мы делаем такой акцент на страсти? Проблема начинается со сказок. Они развивают некоторые очень устойчивые мифы. Миф о Едином — еще одна очень разрушительная ошибка. Мы верим, что Единый для нас, если только мы сможем найти его или ее. Мы думаем, что как только мы найдем Единого, он или она никогда не изменится, и мы тоже не изменимся. Как эти мифы влияют на нас? Они влияют на то, как мы выбираем партнера. Если вы думаете, что любите кого-то сразу, вы влюблены в идеализированную версию этого человека или, как и герцог Орксино из Шекспира, вы просто «влюблены в любовь».Сказки побуждают нас искать удар молнии, но отношения, основанные на таком явлении, почти всегда заканчиваются клочьями — исторически этот вид мгновенной связи воспринимался как разновидность безумия. Кроме того, когда наши ожидания нарушаются — когда наш партнер обманывает или набирает вес или перестает спать с нами — мы впадаем в депрессию или злимся. Мы редко прикладываем усилия, необходимые для поддержания работы.

Итак, если мы признаем, что наша текущая модель поиска любви не работает, есть ли другая модель, которая работает? Шестьдесят процентов браков в мире заключаются свахами или родителями, и, возможно, в половине этих браков люди со временем учатся любить друг друга.Исследование, проведенное в Индии в 1980-х годах, показало, что «любовные» любовные спички начали исчезать примерно через два года, но любовь в браке по договоренности постепенно росла, превосходя любовь в любовных браках примерно на пятилетней отметке. Десять лет спустя любовь к браку по договоренности была в два раза сильнее.

А как же сексуальное влечение? Физическое влечение важно, особенно на ранних этапах отношений. Но также важно знать, как отличить похоть от любви.Когда физическое влечение слишком сильное, оно может быть ослепляющим, и многие люди, которые думают, что они влюблены, на самом деле просто жаждут.

Как вы думаете, мы должны практиковать брак на Западе? Нет, совсем нет, но мы можем взять под контроль нашу любовную жизнь. Нам не нужно оставлять любовь полностью на волю случая. Раньше мы полностью оставляли наше расслабление и душевное равновесие на волю случая, но затем мы научились упаковывать азиатские техники расслабления в соответствии с нашими собственными потребностями. Я верю, что мы можем сделать то же самое с процессом обучения любви.

Как мы начинаем контролировать свою любовную жизнь? Во-первых, мы должны признать, что для нас не существует ни одного «правильного» партнера. Миф о родственной душе — мусор и вред. Нам нужно смотреть вокруг нас новыми глазами, новыми предположениями и новыми навыками.

Так мы можем научиться любить кого угодно? Я не верю, что вы можете влюбиться абсолютно в кого-либо, но вокруг нас много людей, с которыми мы могли бы преднамеренно создать длительную любовь. Два человека должны быть в основном совместимы и, по крайней мере, несколько привлечены друг к другу.

Конечно, это не так просто, как просто расширить поле подходящих людей? Нет, конечно нет.Нам также нужно подумать о том, считаем ли мы, что любовь — это волшебная, мистическая вещь, над которой мы не имеем никакого контроля, или есть ли навыки, которые мы можем освоить, которые помогут нам. Недавние исследования в Мексике, Италии и Великобритании выявляют неврологические и химические корреляты состояния любви. Самый большой миф о любви — то, что она не может быть изучена с научной точки зрения.

Разве ваш метод не делает влюбление ценным товаром? Разве это не более прозаическая альтернатива «настоящей» любви? Страстная любовь — это уже товар, проданный нам кинематографистами, романистами и авторами песен.К сожалению, он продается нам в нереалистичной и недоступной для большинства людей форме. Я предлагаю поставить романтическую любовь на более устойчивую основу. Уныло думать, что «настоящая» любовь должна выбирать вас. Я слишком оптимист, чтобы оставить любую форму счастья на волю случая.

Доктор Роберт Эпштейн — приглашенный ученый в Университете Калифорнии в Сан-Диего. Для получения дополнительной информации о его работе, посетите его веб-сайт.

Больше вдохновения:

Прочитайте 3 признака того, что вы готовы к правильным отношениям от Мадлен Мейсон на LifeLabs

Узнайте, как сохранить свои отношения с онлайн-курсом практической мудрости Сары Абелл LifeLabs, здесь.Вы также можете сначала попробовать бесплатную трехдневную пробную версию.

,

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о