Как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас: Жить здесь и сейчас

Жить здесь и сейчас

Человек стремительно идёт по жизни, все больше и больше набирая скорость, вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… И ему зачастую некогда остановиться, насладиться настоящим моментом. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы. Какая польза от той работы, от этих пусть самых больших успехов, если их нельзя праздновать и ими нельзя наслаждаться?

Разве это не прекрасное умение – наслаждаться каждым моментом, каждой секундой, даже если причина – совсем маленький успех? Да, улетать в прошлое или в будущее — вот привычка, которой «заражены» многие люди. Уезжая в отпуск, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать как следует, они своими мыслями находятся на работе, или в переживаниях за детей, оставшихся дома с бабушкой. А вернувшись домой, начинают вспоминать об отдыхе, рассматривая фотографии и сожалея о том, что время быстро пролетело. Или: пока человек находится дома, его мысли решают проблемы на работе. А находясь на работе, человек предается мыслям о домашних делах.

Когда человек поглощен вчерашним или завтрашним днем, от него ускользает настоящее ­ день сегодняшний. Счастье либо есть здесь и сейчас либо его нет вообще. Если мы не здесь и не сейчас, то где же мы тогда? Прошлого нет, и никогда уже не будет – оно уже прошло. Будущее никогда не наступит, потому что когда мы к нему приближаемся, оно меняет статус на настоящее. А настоящее – это каждая минута здесь и сейчас. Оно живое – и жизнь есть только в настоящем.

Жить здесь и сейчас, зная куда стремишься, чего ты хочешь в будущем. Легко сказать! Ведь жизнь — нескончаемая река всевозможных дел и событий, неостановимый поток, который требует, чтобы лично вы что-­то решали, куда­-то шли, что­-то делали. Конечно, в этой жизни надо планировать и что­-то предвидеть, просчитывать заранее. Но важно сохранять баланс во всем.

Научитесь справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают. Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается. Если вас «заносит» в плохое поле, многократно исхоженное без всякого положительного результата, скажите себе, как Скарлетт из фильма «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А в некоторых случаях и завтра «об этом» думать не следует. В идеале именно Вы выбираете, что Вам думать.

Общее восприятие жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний, происходящих с нами сегодня. Жить ­ это значит ощущать каждое мгновение, чтобы быть тем, кто мы есть сейчас. Принимая себя настоящего здесь и сейчас, мы способны переживать прекрасное, ощущать радость от каждого мгновения жизни — видеть, как падает снег, так невесомо, беззвучно; как прилетает синица, садится на перила крыльца и глядит на нас.

Мы вдруг замечаем дрожание ветки в распахнутом окне, или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле… И это – совсем чуть – чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты — к маленькому удовольствию… От того, что все это НАСТОЯЩЕЕ вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным… И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира… Действительно, умение управлять своими мыслями, ценить текущий момент и быть счастливым — это искусство. Дорогой читатель, а что помогает вам оставаться в текущем моменте? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже

Жить здесь и сейчас

Жить здесь и сейчас – это умение жить настоящим, безраздельно отдаваться текущему моменту, воспринимать его всеми органами чувств и своей душой, понимать и осознавать этот момент, и главное действовать в нем.

Очень часто жить здесь и сейчас человеку мешает прошлое. Негативные или очень приятные воспоминания захватывают настолько, что жизнь замирает.
К чему приводят постоянные сожаления и горечь от упущенных возможностей? Только к упущенным и неповторимым моментам в настоящем.

Зачем нам нужны постоянные волнения и переживания о том, что будет? Ведь будущее еще не наступило, и мы попросту теряем свое драгоценное настоящее время. Безвозвратно уходит момент «здесь и сейчас», а вместо него мы получаем волнение, суету, стресс, депрессию и отсутствие радости жизни.

Представьте на одну минутку, что жить вам осталось всего несколько месяцев. Как бы вы изменили свою жизнь? Что сделали бы в первую очередь? Наверное начали бы ценить каждую минуту проведенную на этой Земле, каждое мгновение, которое дарит вам судьба.

Так зачем же тратить свою жизнь на прошлое, которое уже не вернуть, и на будущее, которое еще не наступило? Мы теряем самое дорогое, что у нас есть — это счастливое настоящее.

Как же научиться жить здесь и сейчас?

Никто не знает, сколько лет ему суждено прожить, и, откладывая что-то на Уметь жить здесь и сейчас очень необходимо человеку, ведь тогда он самостоятельно может избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни.

В первую очередь, начните думать и говорить о своих настоящих переживаниях, ощущениях и чувствах. Учитесь выбирать то, что важнее, приятнее и что больше всего вы хотите! Сделайте то, что давно откладывали. Ведь завтра может и не наступить. Жить надо здесь и сейчас.

Один из способов жить Здесь и Сейчас — осознание

Чтобы жить настоящим важно уметь осознавать себя здесь и сейчас. Для этого, начинайте каждое предложение со слов «здесь и сейчас я вижу…», перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их.
Ощущения несут нам информацию о том, что происходит здесь и сейчас, поэтому сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, ощутите все, с чем соприкасается поверхность вашего тела, какие ощущения вызывают вас эти прикосновения; прочувствуйте всю палитру чувств напряжения, расслабления, тепла, легкости, тяжести внутри вашего тела.

Большую часть времени люди проводят в суете, заботах и делах, забывая о том, что надо радоваться жизни и ценить каждый ее момент. День идет один за другим, и мы просто забываем жить здесь и сейчас. А ведь именно присутствие в моменте здесь и сейчас – это и есть осознанность. Редко кто в наше время умеет жить и радоваться в настоящем.

Различные раздражающие факторы и обязанности заставляют нас быть где угодно, но только не здесь и сейчас. В итоге, наше сознание пребывает или в прошлом, или в будущем. И только тяжелые заболевания или серьезные проблемы способствуют тому, что человек начинает видеть жизнь совсем в другом ракурсе.

И этот ракурс называется «осознанность». Можно научиться контролировать свое сознание и концентрироваться на том, чем вы занимаетесь здесь и сейчас, не вспоминая прошлое и не думая о будущем. Нужно жить здесь и сейчас и тогда вы станете гораздо более счастливыми, потому что будете чувствовать жизнь во всей ее полноте.

С помощью определенных упражнений вы сможете выбраться из обыденности и взглянуть на жизнь совершенно по — новому. Дело в том, что когда человек перестает действовать осознанно, он не умеет жить и сейчас, не замечает радости жизни.

ТОП-7 упражнений на осознанность и умение «жить здесь и сейчас»

1. Остановитесь прямо сейчас и начните следить за своим дыханием, звуками, запахами и своими ощущениями.

2. Измените свой обычный распорядок. Пойдите на работу другим маршрутом. Иногда это позволяет не только почувствовать жизнь, но и изменить ее. Как только вы поймаете себя на каком-либо машинальном действии, сразу же остановитесь, и, начните делать все по — другому. Вообще, старайтесь изменять свою ежедневную рутину при каждой возможности.

3. Поиграйте в игру от «А» до «Я» когда вы находитесь в оживленной части города, остановите свой бег на минутку и начните искать слова, которые начинаются на каждую букву алфавита по — порядку. Так же можно поиграть и с числами. Выберите число, до которого вы дойдете и начните искать вокруг себя цифры, начиная с единицы.

4. Улыбайтесь! И как можно чаще. В момент улыбки обращайте внимание, как ваш организм отзывается на улыбку.

6. В короткое время назовите 5-7 вещей, находящихся вокруг вас. Сделайте глубокий вдох – выдох и назовите несколько вещей, которые вы чувствуете, слышите или видите в настоящий момент.

7. Старайтесь всегда находиться в моменте «здесь и сейчас»

Научитесь находить смысл и радость в каждом вашем слове, деле или движении. Смотрите фильм – погрузитесь в него, делаете работу – вовлекитесь в этот процесс полностью, гуляете по парку – насладитесь прекрасным воздухом и природой.

Осознанность в каждом моменте жизни – это самый эффективный метод борьбы со стрессом и рутиной. В моменте здесь и сейчас всегда есть только счастье и покой. Не вспоминайте и не уходите в свое прошлое, не волнуйтесь о будущем, а просто живите и наслаждайтесь!

Источник статьи

© Womlifeclub 2017-2022.
ИП Савельева Н.С.
ОГРНИП: 315 312 300 013 371
Копирование авторских статей разрешено при указании активной гиперссылки на источник womlifeclub.ru.
Использование авторских фотографий запрещено.
16+

Подписаться на наши новости

Для удобства пользователей Womlifeclub использует файлы cookie (файлы с данными о прошлых посещениях сайта). Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных и конфиденциальности.

Закрыть

52 способа стать счастливее, здоровее и больше наслаждаться жизнью —

Вот оно. Список для завершения всех списков. На самом деле выбросьте все остальные списки, потому что этот единственный, который вам когда-либо понадобится. Я даю вам 52 личных и проверенных способа стать счастливыми, оздоровиться и наслаждаться жизнью больше, чем вы когда-либо могли себе представить!

Я знаю, о чем вы думаете: «Алли, похоже, много работы! Разве не ты всегда говоришь нам, чтобы мы перестали быть такими занятыми?» (Да, это я. Успокойтесь.) Я определенно не говорю, что вы должны добавить пятьдесят две вещи в свой распорядок дня. Кто хочет больше работы? Не мы, мой друг. Не нам.

Дело не в дополнительной работе. Речь идет об изменении нашего мышления, взгляде на вещи по-новому, создании одной новой привычки или добавлении действия каждую неделю в течение следующего года.

Присоединяйтесь ко мне, и я обещаю вам, что в следующем году вы будете счастливее, здоровее и будете больше радоваться жизни.

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы каждую неделю получать по электронной почте идеи с действиями. Вы будете рады, что сделали это в конце этих 52 недель!

1. Предполагайте лучшее в других 

Ключом к тому, чтобы стать счастливее в жизни, является принятие решения исходить из того, что люди вокруг вас имеют добрые намерения, они действуют в меру своих возможностей и не хотят причинить вам вреда. Когда вы решите ошибиться, предполагая, что у других есть хорошие мотивы, вы защищаете себя от негативного мышления.

2. Говорите с собой так же хорошо, как с другом

Мы используем язык и фразы о себе, которые были бы совершенно неприемлемы для нас, чтобы сказать кому-либо еще. Возьмите за правило, начиная с сегодняшнего дня, что вы будете говорить с собой и о себе так же, как вы говорили бы со своим самым дорогим другом и о нем. Делать это — один из самых важных способов быть счастливым каждый день.

3. Сосредоточьтесь на своей вере

То, что многие из нас уже знают на собственном опыте, подтверждено исследованиями. Люди веры намного счастливее и находят более устойчивое счастье в жизни. Начните посвящать немного больше времени молитве уже сегодня!

4. Проводите время с людьми, которые вас укрепляют

Когда мы намеренно решаем проводить время с теми, кто нас поддерживает, позитивно и вдохновляет, мы приобретаем позитивный настрой и становимся счастливее. Когда мы оказываемся в окружении негативных, критически настроенных и обидчивых людей, это крадет наше счастье и радость.

5. Будьте собой

Позвольте себе быть тем, кем вы были созданы, и окружите себя теми, кто любит вас таким, какой вы есть на самом деле. Ученые изучали тех, кто находится в конце своей жизни, и наибольшее сожаление в комментариях звучит так: «Хотелось бы, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие».

6. Воспринимайте свои неудачи как благодатную почву. Ваши будущие успехи будут расти

С того момента, как вы сделаете свои первые неуверенные шаги в детстве, и вплоть до взрослой жизни, вы будете терпеть неудачи как естественную часть обучения. Умение видеть свои неудачи как шаги на пути к успеху изменит ваше отношение к своим неудачам и то, как вы проживаете свою жизнь.

7. Дайте своей мечте шанс и действуйте

Я верю, что Бог вселяет в нас мечты так же, как Он дает нам определенные таланты и дары. Если у вас есть мечта, которая никуда не исчезнет, ​​и эта мечта каким-то образом сделает мир лучше, начните планировать ее достижение. Напишите, каково ваше видение, и найдите людей, которые помогут вам его реализовать.

8. Изменяйте одну привычку за раз для достижения долгосрочного успеха

Я начал думать о том, чтобы стать здоровее, и довольно скоро я начал планировать, как вырастить собственную пшеницу, не содержащую ГМО, на заднем дворе и испечь себе хлеб. Мне пришлось собраться и сосредоточиться на одном фактическом изменении!

Вместо того, чтобы каждый день пить диетический Dr. Pepper ( Знаю, знаю, у меня от искусственного подсластителя отрастит хвост! ), я просто позволяю себе угощение, когда иду в кино . Детские шаги без планов пшеницы на заднем дворе!

Не пытайтесь изменить все сразу. Вы почувствуете себя намного лучше и с большей вероятностью поставите и достигнете других целей.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НИЖЕ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕ И ПОЛУЧАТЬ КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ ДНЕМ.

ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НЕ ЗА НОЧЬ, НО ДЕЛАТЬ ОДНУ ВЕЩЬ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!

9. Избавьтесь от токсичных отношений

Некоторые люди — эмоциональные черные дыры. Им просто не хватает похвалы, внимания, контроля или любви. Они часто кажутся очень очаровательными при первой встрече, но со временем вы понимаете, что ваше взаимодействие с этим человеком носит негативный характер и приносит больше вреда, чем пользы.

Как говорила моя бабушка: «Не позволяй больным людям сделать тебя больным». Отпустите нездоровые отношения, чтобы вы могли наслаждаться жизнью.

10. Будьте открыты для новых друзей

(Да, я не просто так пишу это сразу после «Избавьтесь от токсичных отношений».) не хочу рисковать снова пройти через боль.

Исследования показывают, что качество наших отношений является наиболее важным фактором нашего общего счастья на протяжении всей жизни . Это стоит того, чтобы найти и инвестировать в хорошие отношения.

11. Практикуйтесь быть благодарными каждый день

Когда я укладываю спать своих младших детей на ночь, я спрашиваю их: «Какие три вещи сделали вас сегодня счастливыми, за что вы благодарны?» Это простой, ненавязчивый вопрос, но это мой способ привить своим детям дисциплину благодарности.

Определение трех вещей, за которые мы благодарны в конце каждого дня, — это простой способ уменьшить тревогу, повысить уровень счастья и задать тон для отличного завтрашнего дня.

12. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись

Легко сосредоточиться на том, сколько работы нам предстоит сделать и как далеко находится наша большая цель, но не менее важно отметить, как далеко мы продвинулись. Выделение времени, чтобы отпраздновать наш прогресс, даже если мы празднуем детские шаги, помогает нам чувствовать себя выполненными и не перегруженными.

13. Выключи телевизор и займись хобби

Мой дедушка говорил: «Не сиди, мокни и кисли, девочка. Вставать.» Делать то, что мы любим, что требует от нас немного двигаться, полезно для нашего мозга и нашего уровня счастья.

Займитесь фотографией («Здравствуйте, великолепная камера iPhone!» ), посадите травяной сад, научитесь стрелять из лука, станьте экспертом по брачным привычкам дельфинов. Мне все равно, чем ты занимаешься, найди то, что тебе нравится, и беги с этим!

14. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом

Я проповедую себе это. Я склонен слишком много работать на своем ноутбуке и забывать, что есть даже внешний мир. Исследования показывают, что всего несколько минут на природе повышают настроение, повышают уровень счастья и снижают уровень стресса.

15. Меньше жалоб

Вы когда-нибудь слушали, как кто-то жалуется, и думали про себя: «Это так полезно. Я всегда так воодушевляюсь, когда слышу, как люди жалуются?» Конечно нет. Это оказывает негативное влияние на вас и всех остальных, кто вас слушает ( включая жалобщика ).

Примите решение сегодня меньше жаловаться и больше хвалить, и вы мгновенно станете счастливее.

16. Преодолейте страх и тревогу, определив свой уровень контроля

В любой день я могу беспокоиться о бесчисленном множестве вещей. Выявление реальных опасений (не осознанных), а затем освобождение от того, что выходит из-под моего контроля, удерживает меня от страха.

17. Не будь жертвой

Постоянное убеждение, что другие виноваты в негативных событиях, происходящих в вашей жизни, может стать привычкой. Это называется менталитет жертвы и является очень негативным мышлением, с очень негативными и изолирующими результатами.

Часто требуется профессиональный консультант, чтобы научить кого-то, как «не» рассматривать себя как жертву. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и практикуйте № 1, чтобы ежедневно менять свою точку зрения.

18. Примите решение стать счастливее

Вы когда-нибудь принимали решение стать счастливее? У большинства людей нет. Но гораздо легче заставить себя думать по-новому, чем думать о себе по-новому.

Вы можете сказать себе, что собираетесь научиться кататься на коньках. Вы можете прочитать все книги, посмотреть все видео и даже купить себе модные коньки. Но пока вы не наденете их и не начнете кататься на коньках, вы не станете фигуристом!

Говорить себе, что вы станете счастливее, не работает. Вы должны предпринять действия, которые действительно сделают вас счастливее.

19. Простите тех, кто причинил вам боль

Когда мы носим в себе обиду и гнев, они гноятся и перерастают в дух горечи и обиды. Когда наши сердца ожесточаются и обижаются, мы проживаем жизнь с ранениями и видим каждое взаимодействие через призму этой боли.

Прощение не означает, что предательство нормально. Это не значит, что то, что человек сделал с вами, нормально. Прощение — это подарок самому себе, а не освобождение от вины обидчика. Это освобождает вас от ношения всей этой боли и гнева.

20. Поддерживайте отношения, которые вы хотите процветать

Эта концепция применима ко многим вещам в жизни, но конкретно в этом примере я хочу сосредоточиться на отношениях. Исследование за исследованием показывали, что самым важным предиктором счастья в нашей жизни является качество наших отношений.

Очень важно вкладывать наше ограниченное время и эмоциональную энергию в людей, которых мы любим больше всего. То, что вы кормите, будет процветать.

21. Скажите синдрому самозванца, что вы настоящий

 Синдром самозванца — распространенное и хорошо задокументированное явление. Это еще более распространено среди профессионалов, предпринимателей и успешных людей. Короче говоря, это означает, что в любой ситуации вы чувствуете, что вы не на своем месте, что вы мошенник, и в конце концов все заметят и поймут, что вы понятия не имеете, что делаете.

Поймите, по мере того, как растет уровень успеха людей, увеличивается и синдром самозванца.

 Ключом к избавлению от синдрома самозванца является просто осознание того, что когда вы знаете, что он есть, вы можете лишить его силы воздействовать на вас.

22. Получите необходимую помощь

 Вся моя жизнь и бизнес изменились, когда я решил серьезно отнестись к тому, чтобы тратить свое время и деньги на получение навыков и мудрости, которые мне были нужны, чтобы двигаться вперед с моей мечтой для моего бизнеса. Какие у вас есть мечты, к достижению которых вы могли бы предпринять шаги на этой неделе?

23. Будьте тем, кто всегда учится

Опять же, я полностью проповедую здесь сам себе! Очень важно сосредоточиться на том, чему вы можете научиться у других, вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете все. Когда вы узнаете что-то новое, это заставляет вас чувствовать себя успешным и успешным. Лидеры учатся.

24. Преодолеть склонность к самосаботажу

Я постоянно наблюдаю это у людей, которые мечтают начать свой собственный бизнес, написать книгу или создать служение или некоммерческую организацию. Вместо того, чтобы пройти необходимый им курс, нанять нужного тренера или консультанта или работать шаг за шагом, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, они саботировали себя, говоря такие вещи, как : «О, может быть, я не готовы.» Или: « Сейчас все это кажется слишком ошеломляющим, может быть, однажды я это сделаю». Проблема в том, что « однажды » приходит редко.

Решив, что ваши мечты и цели того стоят, и двигаясь вперед, даже когда это кажется пугающим или неудобным, вы избежите самосаботажа,

25.   Поймите, что игра в сравнение всегда безвыигрышна

Об этом так много можно сказать, что я написал об этом целую статью здесь. Проверьте это, но не забудьте вернуться, закончить список и подписаться на еженедельные подсказки!

26.   Отдохните

Этот вопрос говорит сам за себя. Отдыхайте люди! Вы могли бы подумать, что самой простой из 10 заповедей, которым нужно следовать, будет соблюдение дня субботнего, но большинство из нас этого не делает. Позволяя себе отдыхать, вы уменьшаете тревогу, увеличиваете счастье и защищаете свое тело от болезней.

27. Получите резервный мозг

У нас с мужем пятеро детей, а это значит, что я слежу за информацией о семи людях, не включая все данные и информацию из моего бизнеса, исследования для будущих книг, и такие мелочи, как расписание полетов и планирование отпуска.

Это слишком много, чтобы упорядочить мой мозг.

Ничто так не напрягает меня и не крадет мою радость, как перегруженность и беспокойство, что я что-нибудь забуду. Вот почему я использую приложение под названием Evernote в качестве своего второго мозга. Я написал целую статью об этом здесь.

28. Научитесь позволять своим ценностям определять ваш выбор

Принятие решений, не соответствующих вашим основным ценностям, всегда будет вызывать у вас чувство неудовлетворенности. В личной жизни это так же важно, как и в бизнесе.

На протяжении многих лет было много раз, когда компания хотела нанять меня в качестве консультанта, или индивидуальный предприниматель хотел нанять меня для коучинга, но я не мог примириться с продуктом или услугой, которую они продавали. .

Да, деньги были отличными, но мы все знаем, что деньги не делают человека счастливым. Сказать «нет» было лучшим выбором для моего личного счастья. Жизнь, не соответствующая вашим ценностям и убеждениям, никогда не приведет к счастью.

29.   Разработайте политику абсолютной нетерпимости к драме

Вы когда-нибудь встречали человека, который часто говорит вам, как сильно он ненавидит драму, но при этом всегда оказывается в ее центре? Некоторые люди просто наслаждаются драмой, даже не осознавая, что они являются ее причиной.

Разработка политики нулевой терпимости к драмам значительно снизит уровень стресса в вашей собственной жизни, потому что вы не будете втянуты в безумие других людей.

30.   Создайте основу для принятия разумных решений

В разделе «Во время работы» я поделился подробной пятиступенчатой ​​​​схемой принятия решений, разработанной, чтобы помочь вам принимать решения, о которых вы потом не пожалеете! Если вы еще не читали Breaking Busy, я бы хотел, чтобы вы прошли бесплатный курс Breaking Busy здесь.

31. Думайте с точки зрения установки на рост

Существует два распространенных типа мышления: фиксированный ( означает, что вы верите, что ваш интеллект и способности установлены и неизменны ) и рост ( означает, что вы верите в эти вещи могут и будут расти ).

Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете измениться, расти, учиться и развиваться в человека, которым вы были созданы. То, как вы думаете о себе, поможет вам расти или оставаться на месте. Не ограничивайте свой потенциал, не признавая его!

32. Научитесь принимать свой внешний вид и свое тело

Все мы уникальны, но у всех нас есть одна общая черта: в нашей внешности или в нашем теле есть что-то, что нам не нравится. Но вот правда: никто, и я имею в виду, что никто не озабочен вашей внешностью и не оценивает вашу внешность. Обещаю.

Испытайте себя: перестаньте ненавидеть свою внешность на неделю и посмотрите, как это изменит вашу жизнь!

33.

Позвольте себе не быть крутым

 Сейчас, когда мне исполнилось 40 лет и на меня работают люди в возрасте от 20,  до меня дошло, что я больше не крут. У меня есть надежный источник информации от моих сыновей-подростков, что если вы генетически не одарены «крутым геном» и слишком стараетесь быть крутым, вы им не станете.

Моя идея заключается в том, чтобы быть самим собой, независимо от того, сколько вам лет, быть тем, кто вы есть, и не пытаться вписаться в какое-то представление о том, каким вы «должны быть», — вот что приносит настоящее счастье.

34. Отмечайте, что ваша жизнь — это не доска объявлений Pinterest

У меня отношения любви и ненависти к Pinterest. Мне нравится, как визуально все красиво, и я обожаю отличные уроки. Но когда мы подсознательно сравниваем нашу реальную жизнь с идеально спланированными, подготовленными и подготовленными изображениями на Pinterest, это может украсть наше счастье. Помните, что реальная жизнь прекрасна.

35.

Разрешите себе разочаровать других

Это легче сказать, чем сделать. В «Во все тяжкие» я рассказал, что даже Иисус разочаровывал других людей. Разочаровывать других — это просто жизненный факт. Признание того, что мы разочаруем других и будем разочарованы другими, снижает наши нереалистичные ожидания, в конечном итоге делая нас более счастливыми людьми.

36. Уделяйте время повседневным вещам, которые приносят вам наибольшую радость

Я люблю петь, поклоняться, проводить время с семьей, а также люблю большую чашку горячего чая и большую книгу. Я не трачу часы в день на эти вещи, но каждый день я трачу «некоторое время» на то, что приносит мне радость.

Вам не нужно тратить часы в день на то, что вы любите, но намеренное накопление времени защитит ваше счастье и радость от стресса повседневной жизни.

37. Сосредоточьтесь на поиске взаимовыгодных решений

Мы все слышали эту концепцию в бизнесе. Поиск беспроигрышных решений в любых отношениях укрепит и защитит ваши дружеские и семейные отношения. Научившись идти на компромисс и по-настоящему работать над достижением наилучшего возможного решения для всех участников, каждый чувствует себя более счастливым и менее напряженным.

38. Отдайте на аутсорсинг и автоматизируйте мелочи своей жизни, которые вам не нравятся

 Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что вы ненавидите (в основном). Есть так много способов автоматизировать жизненные мелочи, которые, кажется, высасывают из вас жизнь. Для меня онлайн-оплата счетов, покупка почти всего через Amazon Prime и покупка продуктов в Интернете — одни из лучших изобретений 21 века.

Если вы еще не открыли для себя радость Amazon Prime (бесплатная быстрая доставка, неограниченное хранилище фотографий и многое другое), нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию.

39. Идентифицируйте своих людей

Найдите трех человек, которые заслужили ваше доверие и чья жизнь приносит хорошие плоды, а затем позвольте этим людям стать вашими доверенными советниками.

40. Примиритесь с непредсказуемостью

Планы меняются, машины ломаются, фильмы распродаются, рейсы отменяются. На самом деле единственное, что предсказуемо в жизни, это то, что она непредсказуема. Научившись плыть по течению, вы значительно снизите уровень стресса.

41. Определите свои личные границы и защищайте их

Вы знаете свою жизнь лучше, чем кто-либо другой. Вы знаете, с чем вы можете справиться, на что у вас есть время и какие вещи нажимают на ваши кнопки. Установление границ позволяет вам контролировать то, чему вы говорите «да». Большинство дней я защищаю свои границы с юмором и смирением, и при этом я чувствую себя сильнее и счастливее.

42. Высыпайся

Когда мне исполнилось 30, я понял, что могу не спать до 2 часов ночи каждую ночь и спать по пять часов в сутки, но в конце концов это настигнет меня. И под «догнать меня» я имею в виду, что я был бы ужасным человеком, чтобы быть рядом. Исследования показали, что это может привести к увеличению веса, беспокойству и преждевременным морщинам (теперь это привлекло мое внимание).

43. Сосредоточьтесь на том, как вы делаете мир лучше

Я слышал, как популярный психолог по телевизору сказал: «Просыпайтесь каждое утро и спрашивайте себя, как вы можете сделать чей-то день лучше». Правда в том, что когда мы служим другим, нашей семье, нашим друзьям, нашим коллегам, незнакомцу, чью чашку кофе мы покупаем, мы становимся более счастливыми людьми (как и люди вокруг нас). Представьте, если бы мы все задавали себе этот вопрос каждый день, а затем действовали в соответствии с ним.

44. Начни с правильного пути накануне вечером

Поскольку я не жаворонок, и мой мозг не работает даже до того, как я выпью свою первую чашку кофе, я настроил себя на успех накануне вечером. Кофе готов к завариванию, школьная форма детей разложена для них, и я позабочусь о любых мелочах, которые нужно сделать с утра первым делом. (Это может быть разрешение на экскурсию, чек, который мне нужно выписать, и т. д.)

Посвященные пять или десять минут каждый вечер избавляют от стресса и хлопот на следующее утро.

45. Помните, что чувства — это не факты

То, что мы что-то чувствуем, не обязательно делает это правдой. В некоторые дни, когда я чрезмерно устаю и профессионально сталкиваюсь с боем за боем, мне кажется, что все ужасно. Это правильное чувство. Но только потому, что я чувствую, что все ужасно, не значит, что это так.

Если мы ждем, чтобы отправить этот пламенный ответ по электронной почте, или этот негативный комментарий в социальных сетях, или этот безумный текст, наполненный смайликами, пока мы не отступим и посмотрим на вещи немного более объективно (свежим взглядом), мы часто можем увидеть, что все было не так плохо, как мы думали.

46. Готовьтесь к приятным сюрпризам

Вы когда-нибудь находили купюру в 10 долларов в кармане куртки, когда надевали ее? Разве это не сделало тебя таким счастливым? Я намеренно стараюсь все время оставлять себе маленькие сюрпризы. Иногда это деньги на дне кошелька, которые я кладу на полку до следующего сезона. Иногда это милый рисунок одного из моих малышей в кармане чемодана.

При моей полной жизни не сложно забыть, что они есть, так что когда я их найду, вуаля! Мгновенное счастье!

47. Не настаивайте на лучшем все время

Если я и усвоил один урок счастья в воспитании детей, так это то, что достаточно хорошо — это просто прекрасно, особенно когда ваши дети маленькие. Если вы можете прожить день без чего-то сломанного, чего-то выброшенного, чего-то без пятен крови или дня без разбитого сердца, это полная победа.

48. Займитесь спортом

Разве не забавно, что многие из вещей, которые мы должны делать, чтобы сделать нас счастливыми, являются теми вещами, которые наши мамы говорили нам делать всю нашу жизнь? Оказывается, исследования подтверждают мудрость нашей мамы.

Исследования показывают, что физические упражнения повышают уровень счастья, здоровья и жизни. Будь то прогулка на свежем воздухе или использование чего-то столь же простого, как семиминутное приложение для тренировок на вашем телефоне, движение вашего тела всегда сделает вас счастливее.

49. Тренируйтесь улыбаться (нет, серьезно)

По словам эльфа Бадди, «Мне нравится улыбаться. Улыбка моя любимая». Одно из лучших решений, которые я приняла как мать, — это улыбаться (большую часть времени), когда один из моих детей входит в дверь. Не натянутая улыбка, а широкая старая дурацкая улыбка, от которой в уголках моих глаз появляются морщинки. Это инвестиции в счастье и безопасность всех моих детей и в мои отношения с ними.

Сила искренней улыбки, как показали исследования, делает счастливыми не только вас, но и окружающих.

50. Позвольте себе любить в любом случае

Люди есть люди, и как бы мы ни старались защитить себя от боли, в какой-то момент нам все равно будет больно. Если мы завернемся в пузырчатую пленку и спрячемся в чулане, может быть, и не пострадаем, но будем несчастны и одиноки. Если люди причиняют вам боль, простите их и позвольте себе любить в любом случае.

51. Знайте, как выглядит настоящий успех

Успех — это удел Бога. Верность — это наш отдел. Для меня успех — это быть верным в том, чтобы заботиться о вещах, которые Бог доверил мне; а именно мой муж, мои дети, моя семья, мое призвание и драгоценные друзья, которых Он дал мне в этой жизни. Слава и богатство не являются реальными показателями моего успеха. Как хорошо я люблю и любима.

52. Обратите внимание на совершенное даже в несовершенном

Знаете ли вы, что четырехлистный клевер несовершенен? Это своего рода мутация. И все же, когда мы находим его, мы верим, что нашли что-то особенное. Это лучший пример, который я могу вам привести, как замечать совершенное даже в несовершенном.

Когда один из моих сыновей пишет милую записку, я не критикую слова с ошибками, я дорожу тем, что его слова на бумаге. Когда мама приезжает в гости, я не жалуюсь, что ее самолет прибывает в 10 вечера; Я праздную, что она там! С практикой замечать совершенство даже в несовершенном помогает нам отмечать хорошие вещи в нашей жизни.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕГОДНЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ АКЦИЮ.

Ты сделал это! Вы прочитали все 52 способа жить более здоровой, счастливой и наполненной радостью жизнью. И что теперь? Как вы на самом деле собираетесь начать жить той жизнью, которой хотите?

Зарегистрируйтесь сегодня, и я буду присылать вам еженедельные советы и поддержку каждое воскресенье после полудня в течение следующих 52 недель.

На этот раз в следующем году мы будем здоровыми, счастливыми, полными радости людьми!

xo,

Алли

PS. Если вы любите исследования и хотите получить все исследования, о которых я упоминал выше, обязательно подпишитесь на еженедельные электронные письма. Я буду включать ссылки на исследования, а также действия. 🙂 

10 простых способов получать больше удовольствия от жизни

• Фейсбук
• Твиттер

Жизнь слишком прекрасна и необычна, чтобы ею не наслаждаться, и как бы банально это ни звучало, это правда.

Даже когда жизнь полна испытаний и трудностей, жизнь все равно стоит того, чтобы ее прожить, и не стоит сосредотачиваться на трудных моментах, когда жизнь может быть столь же приятной.

Есть разница между по-настоящему наслаждаться жизнью и просто существовать, и будет лучше, если вы позволите себе жить.

В противном случае ты будешь сожалеть о многих вещах, которые ты не смог испытать или насладиться из-за этого. В этой статье мы поговорим о 10 простых способах, как получать больше удовольствия от жизни.

10 простых способов наслаждаться жизнью Подробнее

1. Выйдите из своей зоны комфорта

Вы всегда слышите фразу о том, что жизнь находится прямо за пределами вашей зоны комфорта — и это правильно.

Вы никогда не увидите жизнь с разных точек зрения, если не будете активно делать то, что вам не нравится, даже если это вас пугает.

— это то, как вы получаете лучшее от жизни — выбираясь наружу и избегая застревания на одном месте.

2. Знакомьтесь с новыми людьми

Если вы интроверт, вам может быть сложнее это сделать только потому, что интроверты не любят делать первый шаг в общении.

Тем не менее, это необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, так как это огромная часть нашей природы, чтобы общаться и создавать связи с другими.

Изоляция — опасная вещь, потому что, когда вы привыкаете к одиночеству, вы забываете, каково это — чувствовать себя живым, когда вас окружают новые люди и окружающая среда.

3. Путешествуйте чаще

Путешествие и приключения несколько раз в год не только дает вам надежду, но и помогает вам лучше наслаждаться жизнью, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.

Когда вы путешествуя, вы знакомитесь с разными людьми, культурами, этносами и окружающей средой, что дает вам свежий взгляд на разные вещи.

Люди путешествуют не только для отдыха, но и для того, чтобы жить полной жизнью.

4. Создайте жизнь, которую вы хотите

Вы держите руль своей жизни, поэтому, когда что-то идет не так, виноваты только вы сами.

Чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, создайте для себя ту жизнь, которую хотите, и не ищите никаких оправданий.

Делайте все возможное, чтобы построить свою идеальную жизнь, и пока вы никому не причиняете вреда в процессе, не позволяйте никому останавливать вас.

5. Инвестируй в себя

Когда мы говорим инвестировать в себя, это не означает автоматически финансы, но это также инвестиции времени, энергии и ресурсов.

Когда вы инвестируете в себя, другие также будут инвестировать в вас.

Вы получаете больше удовольствия от жизни, когда уделяете должное внимание своим нуждам и желаниям, что является привлекательной энергией для всех.

6. Окружите себя любимыми

Это не обязательно должно быть ежедневно, но не позволяйте себе пренебрегать любимыми людьми только из-за плотного графика.

Вы пожалеете, что не уделили больше времени, когда поймете, насколько на самом деле хрупко время.

7. Записывайте счастливые моменты

Будь то дневник, фотография, альбом для вырезок или любой другой способ запомнить моменты, которыми вы хотите дорожить, не забывайте записывать счастливые моменты своей жизни.

Так вы будете вспоминать моменты, когда они прошли, и вам захочется вспомнить эти моменты.

8. Находите поводы для смеха или улыбки

Жизнь не всегда должна быть такой серьезной, поэтому убедитесь, что вы не забываете находить поводы для смеха или даже улыбки, будь то просто просмотр закат или прогулка с друзьями, которые разделяют ваш юмор.

9. Проявите доброту

Проявление доброты по отношению к другим может быть очень недооцененным, но может заставить вас наслаждаться жизнью гораздо больше.

На самом деле, добрые дела заставят вас вспомнить, что такое жизнь, жизнь, полная любви, сострадания, бескорыстия и отдачи.

10. Позаботьтесь о своем теле

Как бы вы ни были заняты, всегда найдите способ позаботиться о своем теле и дать ему то, что ему нужно, будь то упражнения, йога или правильное питание.

Всегда прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу, ведь забота о нем окупается.

Почему радоваться жизни — это нормально

Многие из нас думают, что мы начнем радоваться жизни только тогда, когда достигнем определенного момента в нашей жизни, такого как успех, удовлетворенность, финансовая стабильность или отношения.

Однако именно это заставит вас испытать противоположное наслаждению жизнью. Счастье не в пункте назначения, а в состоянии ума, которое вы выбираете каждый день, даже когда это неудобно.

Вы наслаждаетесь жизнью, просто живя настоящим и переставая обдумывать каждый возможный сценарий еще до того, как он произойдет.

Вы по-настоящему живете своей жизнью, когда вместо того, чтобы сосредотачиваться на событиях прошлого или на том, что произойдет в будущем, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте и наслаждаетесь им с любимыми людьми.

В противном случае вы гарантированно упустите мгновение и пожалеете об этом, как только оно пройдет, и вы не сможете вернуться к тем мгновениям.

Простое присутствие в своей жизни и в других творит чудеса, позволяя наслаждаться жизнью и видеть жизнь такой, какая она есть.

No related posts.