Как научиться радоваться жизни: Как научиться радоваться жизни — советы психолога

Как научиться радоваться жизни — советы психолога

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен агрессии, не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры сознания.

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные воспоминания, позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими эмоциями – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия.

Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Автор

: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни

13 июляМотивация

Зацикливаться на ожидании счастливых моментов в будущем — значит саботировать радость, которая доступна нам здесь и сейчас.

Поделиться

0

Ингрид Фетелл Ли

Автор книги «Маленькая книга счастья: Где прячется радость и как её найти».

2002 год. Лето. Я сижу у костра со своим парнем из колледжа и его друзьями. Он на год младше меня и продолжит учиться осенью. Я переезжаю в Вашингтон и устраиваюсь на свою первую работу.

Несмотря на то, что мы двигаемся в разных направлениях, мы ещё не готовы закончить отношения. В порыве вдохновения я говорю:

— Поехали в Исландию!
— В Исландию? — он очень странно на меня смотрит.
— Да! Там красиво, и я очень хочу увидеть полярное сияние.

Я не помню его ответ, но мой парень точно не горел энтузиазмом. Через два месяца мы расстались.

Для меня Исландия была символом. Индикатором совместимости и мечтой, которую я хотела осуществить именно со своим любимым человеком. Я чувствовала, что мне нужен партнёр, чтобы быть счастливой. Более того, каждый раз, когда со мной происходило что‑то хорошее, я думала: «Конечно, всё это классно, но я буду по‑настоящему счастлива, только когда найду любимого человека».

Когда я переехала в прекрасную квартиру, то представляла ужины, которые могла бы устраивать, если бы у меня был партнёр: «Я буду счастлива, когда найду того, с кем смогу делить это пространство».

Когда я получила повышение, я пошла в бар отметить с друзьями и думала: «Я буду счастлива, когда перестану быть единственным одиноким человеком за этим столом».

А когда я видела фотографии своих друзей и их парней или девушек из отпуска, я говорила себе: «Я буду счастлива, когда рядом будет кто‑то, кто поедет со мной в Исландию».

Вот они, те самые четыре слова, которые убивают радость: «Я буду счастлив, когда…».

Возможно, вы знакомы с ними или знаете их брата и сестру: «Когда я справлюсь с…, я буду чувствовать себя лучше» и «Если бы у меня был…, моя жизнь стала бы лучше».

Мы постоянно говорим эти слова, не придавая им особого значения. Мы считаем их безобидными, просто выражением наших желаний. Но на самом деле привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» опаснее, чем кажется. Всё потому, что это не просто фраза. Это образ мышления, который заставляет нас ждать счастья, вместо того чтобы культивировать радость здесь и сейчас.

Почему счастье и радость — две разные вещи

Мы часто воспринимаем слова «счастье» и «радость» как взаимозаменяемые. Но в действительности они обозначают совершенно разные вещи.

Счастье — это то, как мы оцениваем свою жизнь с течением времени. Оно синонимично тому, что психологи называют субъективным благополучием, и включает в себя самые разные факторы: здоровье, работу, ощущение цели и смысла жизни, социальные связи.

Радость — это то, что мы ощущаем в моменте. Это сильный мгновенный всплеск позитивных эмоций. Мы всегда можем определить, что испытываем радость, потому что чувствуем его не только разумом, но и телом. Мы смеёмся и улыбаемся, наша спина выпрямляется, а на душе становится тепло и светло. Радость заставляет нас чувствовать себя энергичными, воодушевлёнными и живыми.

Поскольку счастье — довольно сложное и комплексное чувство, мы далеко не всегда понимаем, что способно сделать нас счастливыми. Многие привыкли ассоциировать счастье с важными жизненными этапами: обретением любви, карьерным взлётом, покупкой жилья, рождением ребёнка. Мы говорим себе, что всё это поможет наконец‑то добавить последний кусочек в пазл нашей жизни и подарит нам счастливый конец, как в сказке. Но в реальности мы редко способны предсказать, что действительно сделает нас счастливыми.

Исследование, во время которого изучали уровень счастья победителей лотереи, показало^{P. Brickman, D. Coates, et al. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? / Journal of Personality and Social Psychology, что через год их показатели мало отличались от показателей других людей. Конечно, грандиозные события заставляют нас чувствовать себя лучше. Но со временем мы начинаем искать новую цель и снова возвращаться к мысли «Я буду счастлив, когда…».}

Ещё одна важная деталь заключается в том, что мы не способны контролировать, как и когда в нашей жизни произойдут значимые события. Поэтому, когда мы зацикливаемся на них, мы саботируем радость, которую можем получить прямо сейчас. Другими словами, в поисках счастья мы откладываем радость на потом. Как?

Мы проводим меньше времени с любимыми людьми, чтобы больше работать и получить повышение. У нас не хватает времени на хобби, потому что мы набираем новые проекты, чтобы продвинуться вперёд.

Мы не обустраиваем съёмную квартиру, потому что копим деньги на первый взнос по ипотеке, и в итоге живём в скучной «коробке».

Мы откладываем путешествие в Исландию, пока не найдём подходящего спутника. А потом, листая социальные сети, думаем, что все вокруг живут полной жизнью, пока мы сидим где‑то в сторонке.

Излишнее внимание к событиям, которые могут и не произойти, лишает нас возможности создавать радость в настоящем. Каждый раз, когда вы говорите себе «Я буду счастлив, когда…», вы на самом деле имеете в виду «Я не могу быть счастлив сейчас». А если это действительно так и вам не хватает какого‑то важного элемента для идеальной жизни, то и стараться незачем.

Привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» заставляет нас жить в ожидании, что всё сложится само собой, а не строить свою судьбу самостоятельно. Заставляет нас быть пассивными, как будто наша жизнь — это всего лишь шоу, а мы зрители, которые с нетерпением ждут, что интересного придумают сценаристы в следующей серии.

На самом деле мы сами создаём свою жизнь, а значит, нам нужно быть активными. Пора заканчивать с мечтами и поисками недостающей детали пазла и начать жить и наслаждаться жизнью.

Как перестать ждать счастья

Большую часть 2011 года я была в отношениях, и всё шло довольно хорошо. Мы съездили на Бермудские острова на свадьбу к моей лучшей подруге детства. Пока я выполняла типичные обязанности подружки невесты, он выпил пару коктейлей в городе и пришёл на церемонию пьяным. С этого момента всё пошло наперекосяк. В попытке разобраться, можно ли спасти нашу пару, я предложила ему: «Поехали в Исландию!» Он встретил идею с тем уровнем энтузиазма, который уже был мне знаком.

Через два дня я забронировала поездку в Исландию на Новый год. В одиночестве. «Ты можешь поехать со мной, если хочешь. Тебе нужно только купить билет», — сказала я своему парню. Через несколько недель мы расстались.

В Новый год я пересекала лавовые поля и купалась в геотермальных бассейнах в полном одиночестве. Знаете, что произошло, когда после 10 лет размышлений и ожиданий я всё-таки оказалась в Исландии? Я нашла радость!

Я связалась с художницей, о которой как‑то писала статью. В итоге она позвала меня отмечать Новый год со своей семьёй, и я радовалась салюту над Рейкьявиком с тремя поколениями исландцев. Я ела рыбу с картошкой фри и делала записи в дневнике. Я забронировала поездку на полуостров Снайфедльснес, где пила горячий шоколад и пела народные песни с толпой фермеров в гостинице. Я встретила новых друзей, с которыми воссоединилась пару лет назад в Копенгагене. И я наконец‑то увидела полярное сияние, которое оказалось гораздо более сказочным, чем я представляла!

Мы часто игнорируем радость, потому что она кажется нам отвлекающим фактором на пути к счастью.

Но, несмотря на то, что моменты радости малы и скоротечны, они выполняют очень важную функцию: расширяют наш мир. Я думаю, что, когда мы ждём счастья, мы застываем на месте. Как будто находимся на необитаемом острове и стараемся ничего не предпринимать, переживая, что, если сдвинемся с места, спасатели нас не найдут.

Опора на настоящее вместо ожидания будущего научила меня: что‑то неожиданное всегда происходит. Иногда это новое приключение, и оно оставляет после себя воспоминания, которых бы никогда не было, если бы вы продолжили пассивно ждать счастья. Иногда это новые друзья, возможности или вдохновение — что‑то, что может приблизить вас к счастью или позволяет переосмыслить его. Когда бы это счастье ни пришло в вашу жизнь, вы будете ждать его, проживая каждый день с радостью.

Несмотря на всё это, я не могу притворяться, что совсем никогда не говорю себе «Я буду счастлива, когда…». Во время пандемии я часто фантазировала, как прекрасно было бы сходить в кафе с ребёнком или отправить его на занятие по музыке, не думая о коронавирусе.

Но я осознала, что ожидание счастья — всего лишь привычка, а от неё можно избавиться. Сейчас, когда я ловлю себя на мыслях из разряда «Я буду счастлива, когда…», я представляю будущую версию себя, которая оглядывается на сегодняшний день. А потом спрашиваю: «Как бы мне хотелось, чтобы я проводила это время?» Этот вопрос всегда приносит радость, потому что я никогда не отвечаю: «В ожидании изменений». Обычный мой ответ: «Проживая свою лучшую жизнь такой, какая она есть».

Ожидание счастья часто уходит корнями в перфекционизм, который отталкивается от нашего представления об идеальной жизни и сравнивает с ней всё вокруг. При этом любое несоответствие разочаровывает нас. А учитывая, что нет ничего идеального, даже когда мы получаем желаемое, нам кажется, что мы всё равно не дотягиваем до своих фантазий.

Радость, наоборот, начинается с нас. Она живёт в нашей неидеальной жизни и спрашивает нас, что мы можем сделать, чтобы наша жизнь стала весёлой и интересной, чтобы мы каждый день просыпались с чувством воодушевления. Она заставляет нас смотреть на жизнь креативно, а не сравнивать её с недостижимым идеалом.

Я снова поехала в Исландию в 2016 году, через 5 лет после первого путешествия. На этот раз со своим мужем Альбертом. Мы видели тупиков, гнездящихся на склоне утёса, собирали дикую чернику и даже побывали в школе эльфов! И знаете что? Это путешествие было лучше, просто потому что я уже была в Исландии. Новые воспоминания переплелись со старыми, и я была рада представить человека, которого люблю, особенному для меня месту. Я ни разу не пожалела, что отказалась от ожидания.

А чего вы ждёте, чтобы стать счастливым? И что будет, если вы перестанете ждать и начнёте создавать свою радость прямо сейчас?

Читайте также 🧐

• Почему мужчины и женщины испытывают счастье по-разному
• 5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье
• Что такое «показатели счастья» и зачем их определять

20 способов наслаждаться жизнью, которая у вас есть

Вы живете только один раз, так что вы можете начать наслаждаться жизнью, которая у вас есть! Хотя большинство людей думают, что вам нужна куча денег и материальных вещей, чтобы наслаждаться жизнью, это далеко не так.

Жизнь такая, какой ты ее делаешь. Поэтому, даже если вы не достигли всех своих целей или не добились той жизни, которая указана на вашей доске желаний, вы все равно можете наслаждаться жизнью такой, какая она есть сегодня. Вот 20 простых способов, которые помогут вам начать наслаждаться жизнью, которая у вас есть.

Вы, наверное, слышали цитату: «Сравнение — вор радости». К сожалению, социальные сети часто являются нашим самым большим виновником, когда дело доходит до сравнения себя с другими.

Проведение детоксикации в социальных сетях позволяет вам уйти от среды, которая заставляет вас сравнивать себя. Это также освобождает ваше время для других дел из этого списка!

2. Выходи на улицу

Исследования показали, что времяпрепровождение на свежем воздухе полезно для психического и физического здоровья. Вам нужен не только свежий воздух, но и возможность увидеть красоту земли, на которой мы живем.

Когда вы в последний раз буквально останавливались и нюхали розы? Если вы не можете вспомнить, пришло время сделать перерыв и выйти на улицу. Почувствуйте ветер на своей коже и насладитесь поцелуем солнца.

3. Поддерживайте отношения

Люди созданы для того, чтобы поддерживать отношения друг с другом. Мы были созданы, чтобы жить в сообществе, поэтому изоляция вредна для нашего психического здоровья. Вот почему так важно развивать хорошие отношения.

Жизнь становится лучше, когда есть люди, с которыми можно наслаждаться ею. Найдите время, чтобы позвонить друзьям и навестить близких. Хорошие отношения только помогут вам наслаждаться жизнью еще больше.

Потратьте время на помощь менее удачливым, и даже ваше сообщество поможет вам лучше ценить жизнь. Найдите время, чтобы стать волонтером в вашем сообществе. Вы не только будете чувствовать себя прекрасно, оказывая влияние, но и будете благодарны за то, что у вас есть.

5. Путешествия

Путешествия — отличный способ получать удовольствие от жизни. Есть что-то удивительное в том, чтобы видеть мир и наслаждаться новыми впечатлениями и культурами.

Конечно, путешествие должно быть частью вашего бюджета, и есть лайфхаки, позволяющие сэкономить на дорожных расходах. Будь то за границей или локально, просто знакомство с новой средой и культурой — это отличный опыт, которым можно наслаждаться.

6. Ведите дневник благодарности

Благодарность порождает удовлетворение. Каждый день выделяя время на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны, вы поймете, что ваша жизнь не так плоха, как вы думаете.

Научитесь быть благодарным за мелочи жизни. Это поможет вам ценить и наслаждаться ими еще больше. 30-дневный вызов благодарности — тоже отличная идея!

7. Побалуйте себя

Побалуйте себя — это форма заботы о себе и любви к себе. В конце концов, если вы не позаботитесь о себе, то кто? Но то, что вы слышите слово «баловать», не означает, что оно должно быть дорогим. Есть много способов, которыми вы всегда можете побаловать себя с ограниченным бюджетом, поэтому финансы не должны быть оправданием!

8.

Постоянно занимайтесь спортом

Изучая варианты ухода за собой, не забывайте о физических упражнениях. Забота о своем физическом здоровье — лучший способ проявить заботу о себе. Упражнения поддерживают ваше здоровье, чтобы вы могли наслаждаться жизнью как можно дольше.

9. Дайте себе благодать

Иногда мы можем быть строги к себе, если не достигли определенных целей к определенной дате. Хотя иметь цели — это здорово, мы также должны снисходительно относиться к себе, когда что-то идет не по плану. Жизнь становится намного менее напряженной и приятной, когда ты учишься справляться с ударами и разворачиваться.

10. Отмечайте свои достижения

Благословляя себя, не забывайте отмечать достижение этих целей. Нет ничего слишком маленького, чтобы праздновать!

Признание своих достижений дает вам толчок, необходимый для продолжения. Это также позволяет вам подумать о том, откуда вы пришли, чтобы вы могли испытать момент благодарности. Научитесь признавать свои победы и баловать себя ими!

11.

Смейтесь чаще

Смех — лекарство для души. Самое замечательное в смехе то, что он вам ничего не стоит — не нужна ни аптека, ни страховка! Найди радость в жизни, даже если это смех над собой.

12. Делайте то, что вам нравится

Это может показаться достаточно простым, но иногда нам нужно напоминание, чтобы делать то, что нам действительно нравится. Будучи взрослыми, мы постоянно делаем то, что нам нужно делать , поэтому важно находить время, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы делал.

Жизнь должна заключаться не только в выполнении обязанностей. Найдите хобби, изучите новый навык — делайте то, что делает вас счастливым.

13. Выбраться из долгов

Давление долгов может быть огромным. Это влияет на вашу способность путешествовать и заниматься тем, что вам нравится. Зная это, избавление от долгов, безусловно, является способом получать больше удовольствия от жизни.

Представьте себе жизнь без долгов по студенческим кредитам, платежей по кредитным картам или даже автокредитов. Избавление от долгов дает вам свободу наслаждаться жизнью, не беспокоясь о финансовых проблемах.

14. Сохраняйте и инвестируйте в свое будущее

Лучший способ наслаждаться сегодняшним днем ​​— не беспокоиться о завтрашнем дне. Когда вы не беспокоитесь о финансовой безопасности в будущем, вы освобождаете эту энергию, чтобы сосредоточиться на других вещах. Экономия и инвестирование в свое будущее позволяют вам иметь эту финансовую безопасность.

15. Присутствовать

В эпоху, когда все соперничает за наше внимание, важно присутствовать. Присутствие означает, что вы полностью вовлечены в данный момент и не отвлекаетесь. Убедитесь, что вы полностью отдаете свое внимание людям, с которыми вы находитесь. Вы навсегда запомните эти моменты.

16. Выйди из своей зоны комфорта

Некоторые из величайших возможностей и впечатлений в жизни находятся по другую сторону твоей зоны комфорта. Если вы хотите испытать жизнь в полной мере, вам нужно научиться справляться с дискомфортом. Делайте вещи, которые бросают вам вызов. Рисковать. Все это делает жизнь более приятной.

17. Живите по золотому правилу

Закон взаимности верен — вы получаете то, что отдаете. Если вы хотите жить жизнью, которая вам нравится, делайте для других то, что хотите для себя. Другими словами, живите по золотому правилу. Будьте добры к другим, а также щедры. Вы не только получите это взамен, но и почувствуете себя прекрасно.

18. Всегда будь самим собой

Быть собой — это самое освобождающее, что вы можете сделать. Устройтесь поудобнее в собственной шкуре, не сжимайтесь и не подстраивайтесь под других. Поступая так, вы привлечете людей, которые искренне любят вас такими, какие вы есть на самом деле. Это означает, что у вас могут быть более подлинные и приятные отношения и опыт.

19. Найдите время для отдыха

Отдых необходим для хорошего самочувствия. Это гарантирует, что вы сможете присутствовать и работать в оптимальной форме. Это включает в себя достаточное количество сна, декомпрессию и, как правило, отдых. Составьте распорядок дня, в котором есть время для отдыха и релаксации, чтобы вы могли наслаждаться другими аспектами своей жизни.

20. Изучайте новые вещи

Изучение нового навыка может доставить вам удовольствие. Будь то новое хобби или даже изучение нового языка, все они могут стать отличным дополнением к вашим навыкам.

Существует множество бесплатных платформ, которые вы можете использовать для изучения и изучения новых интересов. У нас даже есть более 30+ совершенно бесплатных курсов здесь, в Clever Girl Finance. Воспользуйтесь ими и посвятите себя изучению чего-то нового.

Как видите, наслаждение жизнью, которая у вас есть, не требует больших затрат. Это начинается с нахождения радости в вещах, которые вас окружают. Это также требует, чтобы вы пробовали и испытывали новые вещи.

Каждый из этих советов представляет собой небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы наслаждаться жизнью, которая у вас есть. Попробуйте их и убедитесь, насколько больше вы можете наслаждаться жизнью!

Как перестать чувствовать себя несчастным и снова начать радоваться жизни

7862 поделились

Время чтения: 4 минуты

Обновлено в сентябре 2022 г. вниз, бла, немного синий, или капризный и удрученный.

Если вы являетесь частью человечества, высока вероятность того, что вы чувствовали или чувствуете себя несчастным. У кого не было дней, которые начинались с чувства подавленности, уныния, грусти или раздражительности и уныния? Иногда даже не зная почему.

Но какой бы ни была причина, это не предвещает ничего хорошего на следующий день, и осознание того, что это не путь к наслаждению жизнью, заставляет чувствовать себя еще хуже. Но прежде чем прыгнуть обратно в постель и спрятаться под одеяло, наберитесь мужества.

Во всех этих страданиях, которые ты чувствуешь, есть что-то хорошее. Вы знаете об этом.

И хотя это может показаться не так, это хорошо. Без осознания ничего не может измениться. Конечно, осознание не означает, что то, с чем вы имеете дело, исчезнет. Тем не менее, это дает вам больше шансов на позитивное, полное надежд будущее.

Потому что секрет истинного наслаждения жизнью заключается в нашей способности выбирать что-то отличное от того, что мы выбрали. Хотя часто этот выбор был неосознанным.

Полное осознание того, что у вас есть выбор, что чувствовать или что думать, — это то, где обитают ваша сила и ваша менее несчастная, но более приятная жизнь.

Дело в том, что куда бы вы ни вкладывали свою энергию, вы вкладываете в свою жизнь.

Без осознания у нас нет возможности выбирать, реагировать или изменяться.

Зная, что можно изменить состояние ума, в котором вы пребывали, может оказаться полезным узнать, как это сделать. Итак, вот два простых пути к этому осознанию, чтобы вы могли использовать свою невидимую силу для перемен и снова начать наслаждаться жизнью. Осознание — это основа для создания менее несчастных, более счастливых дней и более приятной жизни.

Станьте стражем у ворот своего разума

Наибольшее влияние на то, что мы будем чувствовать и что будем делать завтра, оказывает то, что мы ежедневно обдумываем. Эта умственная диета, которой мы питаемся изо дня в день. И эта каждодневная ментальная диета является причиной наших страданий или нашей радости. Это скрытый фактор, который определяет наш успех или неудачу, счастье или несчастье.

Много лет назад Джим Рон сказал:

«Стань на страже у дверей своего разума». ваше пространство убеждений, если они не поддерживают вас в вашей лучшей жизни и не делают вас счастливыми.

Вы должны стать директором по контролю качества того, что входит в ваше сознание, чтобы гарантировать, что туда попадет только то, что вы желаете.

Простой способ выработать эту привычку и заставить свой разум сосредоточиться на более здоровой диете — найти что-нибудь позитивное для чтения или прослушивания. Вы можете найти аудиокниги и подкасты для прослушивания, а также множество книг для чтения с вдохновляющим содержанием, которое поможет зарядить ваш разум позитивной энергией. И если вы увидите что-то еще, это сделает то же самое для вас. Действуй.

Если подумать, какого черта, если бы стать хозяином своей судьбы было так просто, мы все жили бы прекрасной и полной жизнью.

Верно. Я понимаю.

Но большинство людей никогда не слышали о том, что у них есть власть выбирать, что им позволять в своей жизни. Или что они дают смысл, который они привносят в свою жизнь, или что каждый может выбрать осознанную жизнь или выбрать то, что он примет или поверит в свою жизнь.

Однако истина в том, что, осознаете вы это или нет, вы являетесь высшим в круге своего собственного сознания. И именно в рамках этого процесса сознания разыгрывается и воспроизводится драматическое произведение вашей жизни.

Какой бы умопомрачительной ни была эта мысль, именно ваше сознание является движущей силой и создателем всего в вашем мире. Так что сделайте своей миссией убедиться, что вы делаете для себя выбор того, на чем вы позволяете сфокусировать свое сознание.

Если вы действительно хотите быть менее несчастным, перестаньте жить неправильно

Мы все научились жить с помощью наших органов чувств, зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса.

Глядя на нашу банковскую выписку, мы видим состояние наших финансов. Или мы ковыляем в кабинет врача, где он рассказывает нам о нашем физическом здоровье. И мы принимаем все это как непреложную правду о нашей жизни.

Так быть не должно.

Много лет назад мне сказали, что у меня заболевание, предшествующее раку. Как вы понимаете, это было довольно шокирующе, но через некоторое время я подумал про себя. Подожди. Это идеальное время, чтобы практиковать то, что вы проповедуете. Так я и сделал. И хотя потребовалось много времени, чтобы обратить это состояние вспять, и было трудно не поверить тому, что мой разум твердил мне, что я слышал. Я преобразовал его.

Суть этой истории в том, что я знал, что могу сделать то, что хочу, поскольку ничто не было установлено на камне.

Как бы трудно это ни было, каждый раз, когда у меня возникала пугающая мысль, я ставил перед собой задачу не дать своему разуму принять и поверить в то, чего я не хотел. И я сделал это, постоянно подтверждая более положительный результат, который я хотел испытать.

Я решил жить не снаружи вовнутрь, а изнутри наружу.

Сила воображения

Воображение называют самой чудесной и могущественной энергией из всех.

Используйте дар воображения, чтобы построить любую жизнь, которую вы хотели бы прожить.

Думайте об этом как о отправной точке для творчества, потому что куда бы мы ни отправились в своем воображении, мы должны физически следовать за ним.

Это один из принципов универсального права.

Ваша жизнь станет намного проще, когда вы избавитесь от негатива, который усложняет жизнь, и начнете представлять себе жизнь, за которую вы бы отдали что угодно.

Потому что все, что вам нужно, это позволить вашему воображению творить чудеса.

Спросите себя,  как я действительно хочу жить ? Тогда дайте волю своему воображению.

Так что выбирайте с умом. Начиная сейчас.

Пусть сегодня станет днем, когда вы задействуете силу своего воображения, и пусть она создаст пути и средства, которые помогут вам вырасти из всех ограничений, всех страданий.