Как научиться жить для себя: Жить для себя или Жить для других?
Жить для себя или Жить для других?
– Ты добрый, это хорошо. Это по жизни очень пригодится…
другим.
(с) из Интернета
Знакомо ли вам состояние, словно из вашей жизни «ушла вся энергия»?
Вы чувствуете апатию, опустошение, бессилие – и, вроде бы, не знаете, с чем это связано?
Если, ко всему прочему, у вас постоянно напряжены плечи и верх спины – обязательно прочитайте этот материал и просмотрите видео.
Вы, наверняка, по-новому взглянете на свою жизнь.
См. также Духовные причины депрессии, безденежья и болезней
«Я работаю над собой, духовно расту, почему же мне все хуже?!» Узнайте, в чем причина…
Ради кого вы живете?
Проверьте, согласны ли вы с приведенными ниже пунктами:
- Вы стараетесь, чтобы окружающим вас людям было хорошо и комфортно.
- Худой мир лучше доброй ссоры.
- Вы чувствуете, что постоянно обязаны и должны своим родным.
- Вы согласны с утверждением «мать все лучшее должна отдавать детям», «жить ради детей».
- Вы откладываете свои дела и интересы, чтобы помочь близким (а также друзьям, знакомым, коллегам).
- Вы постоянно думаете и переживаете о своих отношениях с любимыми людьми.
- Вы часто решаете, «берете на себя» чужие проблемы.
- Жить для себя – безнравственно, эгоистично и приводит к одиночеству.
В нашем обществе принято, что, если человек живет для других
Если вы согласны с большинством пунктов, то, возможно, тоже считаете, что поступаете «правильно».
Вероятно, вы ожидаете такого же отношения к вам со стороны других людей – и разочаровываетесь, когда его не получаете.
См.
Одна из наиболее сложных проблем, с которой сталкиваются люди на пути трансформации – непонимание близких. Что же делать?
также Как перестать подстраиваться под близких и достичь пониманияА иногда вам кажется, что близкие сели вам на шею, и вы просто не знаете, что с этим делать…
Как перестать жить для других и начать
ЖИТЬ для СЕБЯ
Как поставить себя на первое место в своей жизни, и почему это так важно вы узнаете из этого видео:
А ради кого ВЫ живете?
P.S. Это отрывок из сопроводительного вебинара для клиентов от 15.08.2015. Полная запись доступна для клиентов Центра Обучения “Ключи Мастерства”.
Как мужчине научиться жить для себя и не пресмыкаться перед женщинами | Личная жизнь
20 подсказок
1) Будьте решительны и не отступайте от своего.
Отныне ваша цель – удовольствие, вот и доставляйте его себе, безжалостно уничтожая все причины.
2) Никому не отдавайте зарплату.
Боже упаси, доверить свои кровные женщине. Теперь всю свою зарплату вы тратите только на себя. Можете, конечно, дать даме копейку-другую, но только если испытаете от этого удовольствие.
3) Водите и возите себя на курорты, в кафе, рестораны, кино, театры.
Пусть ваша дама думает, что вы ради нее покупаете билеты на вечерний сеанс или путевку в пятизвездочный отель. Вы делаете это для себя, а дама – просто ваше приложение.
4) Не вступайте с бабой в официальный брак.
Вы же помните, что хорошее дело браком не назовут, так что не ввязывайтесь в это поганое дело. Хочет женщина с вами жить, и вам это нравится, — пусть живет, нет – вы найдете себе другую сожительницу.
5) Занимайтесь сексом только бесплатно и по взаимной симпатии.
Никогда не платите за физическую активность. Отель – пополам, ужин – пополам. Скажите вашей спутнице, что вы современный парень и за равноправие мужчин и женщин, так что и все счета – поровну.
6) Никому не позволяйте хозяйничать в вашей хате.
Хозяин – барин, вот пусть ваша гостья и ведет себя, как прислужница, знает свое место и не сует нос, куда не надо. Если что, прицыкните на нее, чтобы не высовывалась.
7) Не напрягайтесь понапрасну.
Не работайте больше положенной нормы, которую вы сами себе установили. Если зарабатываете на бутылку пива, и вам этого хватает, вот и не рыпайтесь, что бы кто вам ни говорил. Вам больше не надо, вы и так счастливы.
8) Помните, что вы настоящий мужчина.
Вы были настоящим мужчиной, есть и будете таким. Не реагируйте на провокационные женские разговоры о настоящих мужчинах, иначе вас начнут дрессировать.
9) Не будьте жертвой женских манипуляций.
Не поддавайтесь, будьте тверды и стойте на своем, то есть доставляйте себе удовольствие, на какие бы ухищрения женщина не шла, а она может ругаться, подлизываться, плакать, критиковать. Ее проблемы – только ее, а не ваши.
10) Не берите на себя ответственность за чужих детей.
Если вам попалась РСП, то есть разведенка с ребенком, он же прицеп, игнорируйте любые разговоры об ответственности за чужих детей, это не ваши прицепы.
11) Женитесь только на той женщине, которая будет считать вас ценностью.
Если вы все-таки и надумаете вступить в официальный брак, то отправляйтесь в загс только с той, которая будет ценить вас, а себя задвинет подальше.
12) Не уступайте место женщинам в общественном транспорте.
Если вы проторчали где-то полный рабочий день, то вы ничем не отличаетесь от женщины, которая тоже возвращается домой после работы. Заняли место — вот и сидите на нем до своей остановки, вы тоже устали.
13) Заботьтесь о своем здоровье и долгожительстве.
Составьте себе расписание и придерживайтесь его, проводите вечера и выходные на рыбалке, в бане с друзьями, в фитнес-клубе и не слушайте свою женщину, которая, конечно же, недовольна вашим вниманием к себе.
14) Мужчина никому ничего не должен.
Мужчина должен быть счастливым, и он никому ничего не должен. Не поддавайтесь на женские провокации.
15) Избегайте тяжелой работы.
Не напрягайтесь на работе и тем более ничего не делайте дома, особенно если женщина видит в вас домашнюю рабочую лошадку.
16) Не ходите с дамой по магазинам.
Недостойное это дело и не мужское – ходить с бабой по магазинам и тратить на нее свое кровные. Не ведитесь на пропаганду глянцевых журналов и магазинов, которые толкают женщин на шопинг. Пусть ваша дама довольствуется малым, счастье не в тряпках.
17) Просто живите, как вам хочется.
Будьте вне женских и мужских стереотипов о мужчинах. Вы такой, как вы есть, и пусть другие принимают вас таким, какой вы есть.
18) Превыше всего ставьте свой комфорт, выгоду, здоровье.
При покупке квартиры, например, руководствуйтесь только собственным вкусом, а не женскими капризами. А если вашей женщине не нравится жить с вами в избушке в лесу, это ее проблемы, а не ваши.
19) Не делайте ничего для женщины больше, чем она делает для вас.
Вы же помните, что вы за равноправие, а если она забыла, напомните ей об этом.
20) Не играйте против мужчин вообще, оказавшись на стороне женщин.
Никогда не осуждайте мужской пол, как бы не вел себя мужчина.
Если же ваша цель иная – иметь отношения с женщиной, доставляя взаимные удовольствия, тогда все делайте наоборот.
Как жить для себя и не быть эгоистом для окружающих
Многие люди задумываются над вопросом, жить для себя или для других.
Психологи уверяют, что стоит научиться жить для себя, так как человек начинает совершенно по-другому воспринимать жизнь и то, что находится вокруг. Некоторые считают, что такие люди настоящие эгоисты, оказывается, что они будут излучать счастье и делать удачливыми окружающих.
Как правильно – жить для себя или для других
Жить для себя или для других? Данный вопрос часто появлялся у многих людей. Одни говорят, что нужно отдавать всю душу и сердце любимым людям. Для себя живут только эгоисты, самовлюбленные, те, которые никогда не считаются с мнением окружающих людей. Психологи уверяют, если человек научится жить для себя, не для окружающих людей, не для мужа, детей, коллег по работе, тогда все будут счастливы.
Люди, которые жертвуют собой ради кого-то, по мнению психологов, они несчастны. А как такой человек может заботиться об остальных, когда внутри его живёт злоба, раздражение. Люди словно роботы, не имеют своего мнения, живут по написанному уставу. Если жить для себя, то лишь тогда каждый человек будет получать от жизни удовольствие.
Положительно настроенные люди излучают добро, счастье, заряжают остальных хорошей энергетикой. Чтобы научиться жить для себя, советуют психологи подумать о своих перспективах, о будущем, а также о том, чего люди хотят больше всего. Это поможет избавиться от негатива в своей жизни. Заставит совершенно по-другому посмотреть на мир и на будущее.
Как научиться жить для себя
Перед тем как начинать жить для себя, советуют хорошо подумать о своих целях. Нужно понять, что это не только своя выгода, например, получить много денег, это начать радоваться тем мелочам, которые окружают человека.
Не стремиться соответствовать навязанным идеалам
Каждый человек красив по-своему, стоит найти что-то своё, то, что больше всего нравится, а не искать подборку в журналах красоты, в социальных сетях.
Заниматься тем, что больше всего подходит человеку
Если люди будут уделять внимание тому, что им больше всего нравится, они будут счастливы. Отдых, занятие спортом, просмотр любимых фильмов, чтение книги – это всё должно доставлять удовольствие.
Работа, коллектив не должны раздражать.
Избавление от разрушающих фраз, мыслей
Стремление к переменам
Люди, которые что-то меняют в своей жизни, становятся счастливыми и удачливыми, они совершенно по-другому смотрят на мир.
Не забывать о собственных целях и желаниях
Каждый день должен быть у человека наполнен смыслом и положительными мыслями. Это позволит понять, чего человек хочет больше всего.
Как научиться жить для себя
Неумение выстраиваться жизнь «под себя», реализовывать свои желания, действовать, в первую очередь, в своих интересах, блокировка способности радоваться и наслаждаться жизнью – это чёткий маркер проблем с самооценкой. В практической работе мне регулярно приходится сталкиваться с людьми, которые привыкли жить для кого-то или чего-то, но не знают, как научиться жить для себя.
Как правило, эта проблема особенно остро стоит у тех, кто был старшим ребенком в семье и с детства был обязан и приучен приглядывать и заботиться о младших.
Сформировавшийся паттерн поведения (и мышления) потом плавно переезжает во взрослую жизнь. И «старший брат» (сестра) начинает автоматически искать за что или кого взвалить на себя ответственность. Что особенно сильно чувствуется на уровне плечевого пояса: чем сильнее болят плечи – тем больше взвалено ответственности.
А при таком уровне нагрузки не остается ни времени, ни сил для того, чтобы подумать о себе любимом.
Избавиться от родительских программ
Истоки неумения жить для себя закономерно лежат в детском возрасте. В те времена, когда ребенок, не имеющий еще критического восприятия, воспринимал вербальные и невербальные послания своих родителей как истину в последней инстанции. Если говорят «ты должен» – значит «я должен». Если говорят «ты обязан – значит «я обязан». Если дают понять «мы будем любить тебя, только если ты будешь вести себя хорошо», то значит «я буду вести себя хорошо (так как надо им), чтобы меня любили». Сила этих фиксированных установок, покоящихся на глубинных слоях бессознательного, неимоверна.
Они распоряжаются жизнью человека все 24 часа в сутки, все 365 дней в году.
В дальнейшем на место родителей приходит супруг, начальники, чиновники, разного рода авторитеты (гуру, писатели, общественные и не очень деятели и etc.) и человек, сам того не видя и не понимая, начинает действовать в чужих целях и интересах. В лучшем случае. В худшем – следуя неадекватным и идеологизированным предписаниям банально хоронит свою жизнь. И всё потому, что им управляют установки, которые он не осознает.
Избавиться от родительских программ (установок) можно только одним способом – осознать их. В таком случае они теряют свою директивную силу и становятся обычными мыслями. Мыслями над которыми можно подумать. Можно посмеяться. А можно через минуту забыть и никогда о них не вспоминать. Но для того, чтобы осознать установку надо её для начала увидеть, воспринять, понять и ухватить суть её проявления. Лучше всего это сделать в рамках специального процессинга.
Осознать свою ценность
Но, разобравшись с родительскими установками, всегда есть риск начать им следовать снова, но уже в другой форме и в другом качестве.
Это опять же происходит компульсивно, бессознательно, по принципу «свято место пусто не бывает». Чтобы этого не произошло, надо сформулировать для себя новую, позитивную парадигму (программу, идею, модель) жизни.
Начать нужно с осознания собственной ценности, сердцем которой является самоуважение. А уважать себя – это, в первую очередь, не унижаться и не позволять другим себя унижать. Человек унижается и позволяет себя унижать в первую очередь потому, что бессознательно, реактивно отказывается принимать себя таким каков он есть на самом деле. Со всеми своими недостатками. Но и со всеми своими достоинствами. И этот отказ он невербально транслирует окружающим. У сильных это вызывает жалость. У слабых и посредственных – презрение и агрессию.
Принять и полюбить себя – это целое искусство, которое каждому приходится осваивать самостоятельно. Но базовые рекомендации универсальны – начать следить за собой. Следить за своим телом, своим внешним видом, своей комнатой/квартирой, своими мыслями, своими обещаниями, своими поступками, выборами, решениями. Начав следить за собой, вы начнете заботиться о себе. Заботясь о себе, вы постепенно осознаете свою ценность. Начните относиться к себе так же как к человеку, которого вы очень сильно уважаете.
В начале следить за собой будет сложно. Будут отвлекать и сбивать с толка разного рода мысли, эмоции. Привычные реакции начнут уводить с выбранного пути. Но если вы начнете разбираться с причинами этого, то станет намного легче. В этом здорово помогут соответствующие техники работы с бессознательным.
5 базовых рекомендаций
Мыслями, выборами, решениями и поведением человека, который привык жить для других, не для себя управляют определенные установки в бессознательном. И без их осознания и устранения изменить привычную модель взаимоотношения с окружающей реальностью не получится. Самостоятельно их найти и убрать сложно по той причине, что человек не умеет занимать по отношению к себе внешнюю точку зрения и технически правильно «рассеивать» эти установки.
Но этому можно научиться в рамках духовного коучинга.
Вне зависимости от того, решите вы разобраться со своими бессознательными установками или оставите это дело на потом, в надежде, что как-то само собой всё рассосется, я хочу дать вам ряд рекомендаций, которые позволят если не полностью изменить, то хотя бы скорректировать ту модель поведения, которая не дает вам в полной мере наслаждаться жизнью для себя.
Первое. Начните возводить собственные желания в культ. Хотите поехать в отпуск, но все откладываете потому что взвалили на себя кучу односторонних обязательств? Честно заморозьте их выполнение и купите себе путевку туда, куда вам хочется. Порадуйте себя. Считаете, что это слишком круто? Тогда начните с мелочей – там, где вы обычно отказывали себе, начинайте себе разрешать, особенно если это кажется вам баловством. Купите мороженное, например
Второе. Осознайте свои интересы и начните их отстаивать. Начальство заставляет вас перерабатывать, а оплачивать переработку забывает? Выразите свое недовольство, найдите тех, кто вас поддержит и откажитесь «плясать под чужую дудку», вежливо, но твердо требуйте то, что вам положено.
Требуйте пока не получите. Как бы трудно вам не было. Получится первый раз – дальше будет легче.
Третье. Потихоньку «отстраивайтесь» от мнения окружающих. Для этого сначала перестаньте судить и оценивать других. Потому что только так вы дадите бессознательному окружающих возможность освободиться от необходимости судить и оценивать вас. «Не суди да не судим будешь» сказано было давно, но актуальность свою эта фраза не потеряла. Сразу, сходу, «лихой кавалерийской атакой» сделать это у вас не получится, поэтому настраивайтесь на длительную регулярную практику.
Четвертое. Планируйте жизнь исходя из собственных целей и задач. Каждый вечер и каждое утро задавайте себе вопросы «что я хочу сейчас (в ближайшее время)?» и «что я хочу в длительной перспективе?». Далее определяйте действия, которые необходимы для реализация желаемых целей и задач и исходя из них стройте планы на следующий день, неделю, месяц. Что вы для себя сделаете завтра, что послезавтра и так далее.
Это приоритет! Всё остальное – если останется время.
Пятое. Начинайте сознательно отслеживать, где вы неосознанно сравниваете себя с образцом «хорошего человека». Типа «вот хороший человек он помогает всем бесплатно», «хороший человек в чужой просьбе не откажет» и так далее и тому подобное. Идея «быть (для других) хорошим человеком» очень заряженна, но при должном рассмотрении вы в конце концов поймете, что она является просто механизмом социального управления и следовать ей по жизни на самом деле не так уж и удобно.
Резюмируя скажу, что самое главное – это начать, в первую очередь, думать о себе (хотя бы думать), своих желаниях и своих интересах, а уже во вторую очередь – об окружающих. Даже если это близкие люди. Это самый надежный способ как научиться жить для себя.
Как выбраться из «густого леса» иллюзий
Скучная, серая, обыденная и однообразная жизнь – это удел людей, которые себя не любят и жить для себя не умеют. Они врут себя, утверждая, что делают счастливее своих близких. Но на самом деле их близкие от их «вынужденной» (обусловленной не сознательным выбором, а бессознательными установками) заботы счастливее не становятся. Хочешь чтобы близкие были счастливы – начни с себя.
Если вы чувствуете, что не хотите жить такой жизнью, что хотите сами управлять своей судьбой и прекратить «бег в беличьем колесе», но пока ещё не очень понимаете, как из всего этого «густого леса» выбраться, то приходите на бесплатную консультацию и получите профессиональные рекомендации и готовую программу для изменения жизни в лучшую сторону.
Как начать жить для себя
Утро за чашкой кофе. Фейсбук встречает сообщением о Международном дне девочек и пожеланием нам, девочкам, еще больших свершений. А у меня 15 минут на кофе, потом на семинар, потом поработать, потом с мужем немного побыть, звонки, мейлы, пара онлайн консультаций, тесто на хачапури, хочется кино посмотреть… Ещё бы на пробежку, но дождь, а дома не вся летняя обувь и одежда перестирана, перечищена и попрятана.
Кино, стирка, хачапури — вполне совместимые задачи. И это у меня нет детей и достаточно гибкий график работы. А чтобы рассказала нам о своем обычном дне мама одного ребенка, двоих, троих? Работающая мама?
Каждый обычный день обычной женщины полон больших и малых свершений. А ведь начинается все гораздо раньше, лет в 5-6, когда родители дятлом долбят тебя – будь хорошей девочкой, хорошо учись в школе, поступи в институт, там тоже хорошо учись, защити диссертацию или хотя бы учи английский, сейчас без него никуда. Сделай карьеру. Выйди замуж. Вовремя выйди. Роди детей. Не растолстей. Не забывай о карьере. Муже. Детях. Родителям помоги. Английский практикуй — без практики язык забывается. Хорошо готовь. Дом в чистоте, иначе что ты за хозяйка?! Детей учи-развивай. Мужа не забывай. А еще «прибери в комнатах, вымой окна, натри полы, выбели кухню, выполи грядки, посади под окнами семь розовых кустов, разбери семь мешков фасоли — белую отдели от коричневой, познай самую себя и намели кофе на семь недель».
Узнаете? Только «злыми мачехами» мы давно научились быть для себя сами.
Сейчас я больше работаю с детьми, знаете у скольких я наблюдаю признаки невроза в 6-7 лет? Невроза необходимости достижений. Если в гонке за свершениями бегут взрослые, то в нее не могут не включаться дети. Родители переживают вдруг недостаточно разовьют, упустят что-то важное в учебе и тогда детям будет тяжело на фоне более успешных одноклассников и на родителе печать «плохой», которую, впрочем, он поставит себе сам, потому что не может расслабиться, не привык, не умеет. Зато хорошо освоил навык ставить себе огромные цели и подгонять себя в беге к ним.
Семья, школа, работа выучили нас куче полезных и не очень штук. Поэму «Бородино» я до сих пор помню на память. Знаю, в каком году отменили крепостное право и когда была великая французская революция. Могу отличить барокко от рококо. Назвать столицу Гондураса. Умею шить потайным швом. Но не декламирую Бородино, не еду в Гондурас, не провожу лекции по архитектуре и почти никогда не шью.
А еще знаю, что окна нужно мыть 2 раза в год, весной и осенью. Так учила меня мама — иначе не буду хорошей хозяйкой. И да, я не мою окна, но до сих пор глядя на них и на осень, ощущаю внутренний укол и укор «как же так, не помыла».
У каждой из вас найдется минимум 15 «мертвых» навыков, тех, что вы не используете на практике, просто потому, что они не нужны или утратили свою актуальность в связи с прогрессом. И еще свои «окна» или неотполированный пол, или не глаженое белье. И внутренние укоры и уколы. Но мало у кого есть единственный нужный навык — отдыхать и расслабляться, быть внимательной к себе, слышать свой организм и то, что он хочет.
Одна моя клиентка очень возмущается поведением дочери, которая позволяет себе спать, когда дети проснулись. Она не вскакивает с кровати, не бежит готовить им завтрак и как-то занимать прогулкой или делами. Она просто отдыхает в свой выходной, позволяет себе провести в кровати пару лишних часов, в то время, как дети просыпаются и развлекают себя сами.
Для клиентки с её вшитым в кожу набором долженствований такое поведение недопустимо. Сама она вскакивала ни свет ни заря то к мужу, то к детям, мыла, шила, стирала, готовила, на работу бегала, а еще чтобы глазки подкрашены и маникюр, «я же женщина, я должна выглядеть». На мои несмелые «это замечательно, что дочь позволяет себе отдохнуть и выходит к детям выспавшейся и с хорошим настроем» клиентка смотрит на меня во все глаза: «Отдохнуть? Как это? А как же дети? Надо быть…».
Не надо. Единственное, к чему надо стремиться — это быть здоровой и счастливой, а уж что именно входит в эти понятия каждый выберет сам. Поэтому остановитесь. И покажите фак тем достигаторам с Фейсбука, которым кажется, что девочки свершили мало. Например, не вымыли окна. Окна вымоет дождь. Столицу Гондураса выучим, если в него соберемся. Среднюю школу закончат все. Вкладыш с оценками хранится дома. Дети способны поиграть сами пару часов. Английский — только если нравится. А хачупури — только когда хочется. Приятной и неспешной вам осени.
Читать также:
Как пережить кризис среднего возраста? 10 советов психолога
Всегда говори «Да»: как научиться отказывать и делать это правильно
Навстречу мечте — 6 приемов, которые помогут сделать жизнь лучше
Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
как перестать оглядываться на других и начать жить по-своему — Карьера на vc.ru
CEO Oratorica Ирина Киреева о том, почему для личной эффективности так важно уйти от диктуемых социумом стандартов и наладить связь с внутренним «Я».
С самого рождения нас приучают к стандартным вещам. Стараясь день за днем послушно следовать навязанным нормам, мы отбрасываем в сторону истинные желания. А когда годами делаем то, что как нам кажется, «должны», — окончательно теряем с ними связь. Их голос замолкает. Вот почему так трудно определить свои цели и ответить на такой, казалось бы, простой вопрос: что я хочу?
Слепая погоня за «успешной успешностью»
Сейчас модно быть «успешным достигатором». О том, как им стать за три дня, написано много статей, книг и гайдов. Поисковик Google выдает более четырех миллионов страниц с соответствующим тематике контентом. В самом стремлении добиться чего-то большего нет ничего плохого.
Но когда человек гонится за впечатляющим успехом, то в действительности желает не покорения новых для себя высот, а всеобщего признания и одобрения окружающих. Ему хочется, чтобы другие смотрели на него с восхищением, хвалили и, в конечном счете, любили. Чтобы этого добиться, он начинает коллекционировать «знаки успеха» и скупает вещи, которые ему даже не нужны. Как следствие — вместе с комплексом неполноценности развивается зависимость от материального потребления.
А что еще хуже, в попытках вписаться в стандарты общества, человек демонстрирует исключительно «приемлемую» версию себя, прячет те свои стороны и качества, которые могут быть отвергнуты другими. И таким образом теряет свою индивидуальность — сущность того, кто он есть на самом деле.
Давайте проведем мысленный эксперимент. Вообразите мир, где вы можете делать то, что хотите. Без осуждения или одобрения окружающих. Ни друзья, ни семья, ни начальство, ни коллеги не будут комментировать ваш выбор. Вы будете принимать те же решения? Идти в том же направлении? Или повернете в другую сторону и пойдете новой дорогой?
Необходимость в одобрении заставляет притворяться и жить не своей жизнью. Основа для перемен, роста и развития — самопознание. Это единственный способ найти собственный путь, раскрыть потенциал и максимизировать личную эффективность. Когда мы фокусируем внимание на себе, то ориентируемся на внутренние ценности и стандарты. А чем больше копаемся в самых потаенных уголках души, вытаскивая все, что годами там прятали, тем меньше опираемся на суждения других.
Инструменты самопознания
Голос близких нам людей звучит в голове как собственный, поэтому самое сложное в самопознании — научиться слышать себя. Есть множество техник и упражнений, которые помогают в этом нелегком деле. Я расскажу о трех самых эффективных.
Медитация осознанности
Медитация позволит немного больше узнать о том, как работает ваш мозг. Техника осознанности учит отслеживать ход собственных мыслей, не вовлекаясь при этом в обдумывание. Можно найти ролик на одном из YouTube-каналов и заниматься под руководством инструктора, а можно практиковать самому. Начните с пяти минут в день. Пусть будет минимум, здесь главное — регулярность. Продержитесь хотя бы месяц.
Постарайтесь во время медитации сосредоточить все свое внимание на дыхании и ощущениях, которые возникают, когда поднимается и опускается грудная клетка. Мысли начнут отвлекать от процесса, это нормально, так вы учитесь контролировать разум. Просто отмечайте эти моменты про себя и возвращайтесь к отслеживанию вдохов и выдохов.
Медитация — это только первый шаг. На ментальном уровне она не решает проблем. Чтобы понять себя, необходимо разобрать основные внутренние боли, которые тянутся из прошлого.
Час тишины
Важно найти время для саморефлексии. Если не получается посвятить себе час, выделите хотя бы 30 минут. Это время предполагает, что вы не читаете книгу, не смотрите телевизор, не слушаете музыку, не отвлекаетесь ни на какие внешние источники.
Если медитация — это действие: необходимо правильно дышать и фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас. То практика тишины — процесс наблюдения. Она дает возможность остаться один на один с собой и услышать вопросы, которые есть внутри. Просто запустите таймер, сядьте на диван и следите за деятельностью разума. Так приходит понимание, кто вы на самом деле, какие ваши настоящие цели, амбиции и мечты.
Кстати, тишина снижает уровень кортизола и адреналина в крови. Так что техника полезна и для физического здоровья.
Вопросы самому себе
Самый эффективный метод разобраться в себе — попытаться честно ответить на следующие вопросы:
- Чего я хочу?
- Что, из того что у меня есть, я действительно хочу?
- Как давно я радовался?
- Когда последний раз улыбался?
- Когда чувствовал себя счастливым?
- Отчего я кайфую?
- Когда делаю то, что мне действительно нравится?
Вопросы кажутся легкими, но требуют серьезной проработки. Большинство людей именно этого избегает.
А техника простая: берете какой-то один вопрос из списка и начинаете крутить его в голове постоянно, пока не начнут приходить ответы. Это может занять день, неделю, месяц. Если понимаете, что теряете фокусировку, сделайте заметку-напоминание, чтобы вопрос всегда был на виду. Например, приклейте стикер на компьютер или найдите в интернете ассоциативную картинку и поставьте на заставку своего телефона.
Мысли, которые приходят в голову по этому вопросу, важно записывать. А при первой же возможности — претворять в жизнь. Иногда самый простой инструмент узнать истинного себя — просто делать то, что хочется. Если вам пришел ответ: «Я радуюсь, когда ем мороженное». То нужно пойти и съесть его. А затем понаблюдать за внутренними ощущениями, разобраться, насколько стало радостно, что в душе происходит в этот момент.
Самопознание — это начало самосовершенствования
Поиск истинного «Я» займет некоторое время. Вероятно, в процессе вы столкнетесь с болью внутри себя. У нас у всех она есть. Многие ее боятся и из-за этого бегут во всевозможные иллюзии. А это, на самом деле, проводник, который показывает, проживаем ли мы жизнь соответственно собственному плану. Чувство страха — это часть пути к достижению чего-то важного и значимого. Чем серьезнее жизненные решения или какие-то ситуации пугают, тем важнее их проработать.
Если сесть и внимательно проанализировать свою жизнь, то можно увидеть, что одни и те же события повторяются. Кто-то вечно влюбляется «не в тех», кто-то постоянно конфликтует с начальством, кто-то сталкивается с предательством друзей. Снова и снова. Меняются время, место и действующие лица, а проблемы остаются одни и те же. Дело в том, что наш мозг создает нейронные связи. Они формируются с самого рождения, по мере нашего взаимодействия с окружающими. В них записано все наше прошлое.
На основе этих данных мы и реагируем определенным образом на похожие ситуации. Повторяем все на автомате. А когда сознательно решаем отклониться и сделать по-новому, на поверхность выходят все страхи. Они говорят: так не бывает, туда не надо, ничего не получится. Нейронные цепочки настолько эффективны, что при малейшем отклонении от привычного сценария возникает ощущение, будто вся жизнь под угрозой. Изменить эту конструкцию очень сложно.
Для этого нужен специалист. Он поможет увидеть стандартные схемы мышления и способы поведения. Подскажет, что конкретно неэффективно работает, какие установки мешают в жизни и как их можно изменить. Существует множество различных видов терапии: гештальт, телесно-ориентированная, психоанализ, гипноз, расстановки по Хеллингеру. При этом, на самом деле, метод не столь важен.
Любой дипломированный специалист обладает знаниями, которые помогут вам задать правильные вопросы самому себе и разобраться с причинами внутренней боли. Но важно понимать: человек может изменить что-то в своей жизни только, когда берет на себя ответственность за все принятые решения. У большинства, к сожалению, есть иллюзия, что вместе с деньгами психологу передаются и обязательства по устранению проблем. А у него ни волшебной таблетки, ни магической кнопки нет.
Как перестать быть жертвой и начать жить для себя
narod.ru |
Демографическая ситуация в нашей стране далека от завидной: по статистике на 1000 мужчин приходится 1151 женщина. Но фактически ситуация для женщин еще более удручающая.
Женщины, воспитанные на советских канонах о «правильной семье», на том, что одной после 25 лет быть стыдно и странно, что смысл жизни – выйти замуж и родить детей, зачастую превращают свою молодость в суетливые поиски «подходящего кандидата», а дальше методично выстраивают жизнь во имя семьи с позиции спасительницы. Во имя спасения драгоценной ячейки на многое приходится закрывать глаза: остаться одной означает подписаться под собственной женской несостоятельностью.
Не удивительно, что в пожилом возрасте, забытые своими детьми и внуками, брошенные мужьями, женщины остаются жертвами, отдавшими лучшие годы своей жизни семье, которой больше нет.
Кажется, ни в одной стране нет столько жертвенных женщин, как на постсоветском пространстве. Мы готовы помогать даже тем, кто не просит помощи, терпеть измены мужа, бесконечно лечить его от пьянства, избавлять своих детей от малейших проблем, а потом ждать от последних того же в старости, да еще и упрекать их, если наши ожидания не оправдываются; жалеть себя и прожитые годы, страдать от неврозов. Оправдывать все это мифическими «все мужчины – козлы» и «проблемы отцов и детей были и будут всегда».
Как ни цинично для кого-то это прозвучит, но каждый человек в первую очередь должен жить для себя, и единственное, что он обязан – это развивать свою личность.
Первое, что необходимо сделать женщине – поставить себя на первое место, полюбить себя, понять свои потребности и в соответствии с ними расставить приоритеты: на первом месте стою я, на втором месте – мой партнер, который помогает мне «охотиться и защищаться». Семья будет крепкой, если муж и жена сотрудничают друг с другом, если они заняты общим делом (совсем не обязательно для этого иметь одинаковые профессии). Если супружеская жизнь не удается, то супружеская любовь женщины непременно переносится на другой объект: ребенка, домашнего питомца или даже вещь.
botinok.co.il |
Второе – наладить отношения с супругом (со своим партнером).
В-третьих, как бы странно для нас это не звучало, дети стоят на четвертом месте в списке наших приоритетов. И воспитывать их надо так, чтобы они вовремя приобрели все необходимые для самостоятельной жизни качества и навыки. Ведь родители не должны опекать детей всю жизнь и бесконечно жертвовать собой. Такой воспитательный принцип характерен и для животных, и он естественен нам по природе. Не стоит лукавить, говоря, что мы живем ради детей. Начнем жить для себя – и нам, и детям станет легче. Ведь все запреты и указания на 98% продиктованы не интересами детей, а нашими тревогами и супружеской любовью, которая противоестественным образом направлена на них, а не на партнера. Нельзя избавлять детей от трудностей, необходимо изменить свой алгоритм общения с ними в сторону партнерских отношений.
dom.a42.ru |
Не превращайтесь в «бесплатное приложение» к своему мужу и детям, помните, что вы у себя одна.
10 необычных способов быть верными себе
«Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество». ~ Э.Е. Каммингс
Вы когда-нибудь четко понимали, кто вы есть на самом деле, а затем полностью игнорировали это?
Может потребоваться слишком много изменений или большой риск. Может быть, вам было страшно убеждать любимого человека, как вам это нужно. Итак, вы пришли к выводу, что «сейчас не время». Убедил себя «проявить благоразумие и отложить это на время.«Я знаю, что это такое, потому что я тоже это делал.
Мне тогда был двадцать один год, и я учился на третьем курсе медицинской школы. Мы были на одном из первых уроков психиатрии, и профессор демонстрировал нам пациента с конверсионным расстройством.
Меня зацепило. Ни в одном другом классе я не был так поглощен. Я с большим стуком влюбился в чтение всего, что мог, по нейробиологии и мозгу.
Хотя это было радостно, на мой взгляд, это было катастрофой.
Видите ли, мой отец был (и остается) известным глазным хирургом, который владел несколькими больницами и ждал, чтобы передать мне свою империю.Моя влюбленность в психиатрию не входила в этот план.
Я вырос в культуре, где дети слушались своих родителей. Никаких вопросов не было задано. Тем более, если вы первенец; добавили очки, если вы были женщиной. К сожалению, я был и тем, и другим. И поэтому я проигнорировал знак и похоронил свои желания.
Затем случилась трагедия, и моя мама неожиданно умерла. И вот так жизнь перевернулась.
Именно тогда я понял, что планирование в первую очередь выполнения обязательств, а затем погони за мечтой — это иллюзия.Даже пьянящее бессмертие юности отрезвится от встречи со смертью вблизи. У меня возникла эта насущная, почти отчаянная потребность быть полностью живым и верным себе в то время, которое я оставил на этой земле.
Прошло более десяти лет с тех пор, как я сделал решительный шаг. Я стал сертифицированным психиатром в США, мои братья и сестры выросли, и мы с отцом помирились.
Но я бы не стал менять это путешествие, каким бы трудным оно ни было, даже если бы у меня была возможность. Потому что он научил меня, путем проб и множества ошибок, как стать реальным.
Каждый путь уникален. Так что это ни в коем случае не общий рецепт. Это сработало для меня, и я разделяю их с надеждой, что некоторые из них также могут помочь вам в ваших путешествиях.
1. Дорожите этой особой дружбой.
У меня были (и есть) друзья, которые знали и любили меня безоговорочно. Это действительно бесценно. Заводите и сохраняйте хороших друзей и будьте с ними честны. Они могут быть вашим моральным компасом в бурные времена. Не только психологически, но и буквально, как в виде поддержки «поделись последним бутербродом во время чтения стихов после обеда».
2. Не ненавидь спотыкающихся; мы все иногда делаем.
Было бы так легко, и на самом деле, какое-то время ненавидеть отца. Но со временем я смог увидеть и его сторону. В детстве этот парень был настолько беден, что ел только раз в день и ходил в рваной тряпке.
Ему приходилось красться в начальные классы после своей дневной работы пасти овец. Оттуда он стал одним из лучших хирургов страны и построил империю. Я отказался от этого для себя, как будто я отвергал его.
Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия. Если можете, простите и позвольте состраданию в ваших отношениях. Это делает поездку более красивой.
3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
Это начало самооценки. Хотя что-то случается, в конечном итоге вы несете ответственность за свои действия.
Когда мы глубоко и полностью понимаем это, жизнь приобретает совершенно новый смысл. Все, что происходило до прошлого момента, ушло. Этот настоящий момент снова твой.И у вас есть возможность делать с ним все, что вы хотите.
4. Имейте большое видение и следите за тем, чтобы ваши цели соответствовали вашему видению.
Я долго боролся с этим. Во-первых, у меня не было большого видения. На самом деле я даже не понимал, что это значит. Так что мои цели и действия какое-то время ходили по кругу.
Убедитесь, что вы знаете, каким человеком вы хотите быть и какую работу / жизнь вы хотели бы вести. Затем сформулируйте свои краткосрочные цели так, чтобы они двигали вас в этом направлении (или, по крайней мере, не от него).
5. Помните, что смерть делает жизнь реальной.
По словам Стива Джобса, «помнить о том, что вы собираетесь умереть, — это лучший из известных мне способов избежать ловушки мысли, что вам есть что терять. Ты уже голый. Нет причин не следовать своему сердцу ».
Смерть может прийти в любой момент к любому из нас. Нам не обязательно вечно оставаться такими, какие мы есть. Фактически, мы обязаны самим себе и тем, кого любим, быть по-настоящему живыми и подлинными в каждый момент. Это единственное наследие, которое мы можем оставить после себя.
6. Не беспокойтесь об ошибках.
Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем не пробовать вообще. Тщательно обдумывайте и анализируйте свои решения, но как только вы почувствуете разумную уверенность в том, что сделали правильный выбор, просто доверяйте себе. Будь смелым и отправляйся в пустыню.
Что бы ни случилось, вы получите опыт, которым могут похвастаться только отважные.
7. Знайте свои сильные стороны.
Вы уникальны. Во всей вселенной есть только вы.Ни у кого нет точно такой же странной и волшебной смеси генов и опыта. Узнайте, что вас движет. И продолжайте отталкиваться от этого. Вы будете делать чудесные вещи.
8. Будьте добры к себе.
Мы все время от времени лажаем. Когда это произойдет, и вы, наконец, поймете, отбросьте свое эго, полностью признайте свою ошибку и исправьте ее. Учитесь на нем, чтобы больше не повторять тот же урок. Тогда простите себя и двигайтесь дальше. Жизнь трудна, и мы не созданы для того, чтобы быть совершенными.
9.Будьте в данный момент.
Настоящий момент полон возможностей. Умение быть внимательным очень помогло мне, так как это всегда оставало меня в моей жизни.
Играете ли вы, спите, работаете, бездельничаете, смотрите телевизор или проводите время с любимым человеком, отдайте себе это на 100%. Я настоятельно рекомендую ежедневную практику осознанности. Это изменило мое отношение к жизни.
10. Не забывай смеяться.
Это помогло мне пройти через множество неприятных ситуаций.И создали часы чистого удовольствия. Включите в свой день как можно больше хорошего юмора. И это приказ врача. 🙂
Итак, дорогие читатели и будущие друзья, не ждите, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы особенный, и есть причина, по которой вы находитесь на этой земле. Независимо от вашей ситуации, вы можете сделать что-то сегодня, чтобы приблизиться к своему истинному «я».
Не бойтесь жить; ваши мечты рассчитывают на вас.
Фото Mourner
О Кавете Сундарамурти
Кавета — психиатр, увлеченный использованием нейробиологии и восточной осознанности, чтобы помочь людям жить своей лучшей жизнью.Подпишитесь на бесплатную электронную книгу «Как победить депрессию с помощью внимательности» или найдите ее на Facebook.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Учимся жить для себя
Предупреждение о приговоре, меняющем жизнь: если вы живете не для себя, прекратите то, что вы делаете, и начните. Это утверждение может показаться несколько двусмысленным, поэтому позвольте мне объяснить, что я имею в виду. В течение 20 лет своей жизни я жил для всех, кто меня окружал, кроме себя. Когда я говорю это, я имею в виду, что ставлю счастье других выше собственного благополучия.Быть добрым и заботливым человеком, который хорошо относится к окружающим, полностью отличается от того, что я говорю. Я сводил себя с клинического безумия в надежде, что хорошее отношение к людям и выполнение того, что они просят, заставит их полюбить меня. Позвольте мне сказать вам, что это плохой подход к обретению друзей. Единственное, что вы когда-либо получите от этого, — это разбитое сердце и годы использования в своих интересах.
День, когда я наконец понял, что мне нужно начать жить для себя, был лучшим днем в моей жизни.Это было почти как облако угнетения, нависшее над моей головой. Тогда я сказал себе: «Меня не волнует, что кто-то думает, я собираюсь делать то, что хочу, начиная с этого момента». Это включало меньше беспокойства о том, что люди думают о моих действиях, изменение моей карьеры и специальности и просто получение большего удовольствия. Я совершенно не имею в виду, что вы начинаете быть полным придурком. Я просто имею в виду, что вам следует меньше беспокоиться о других людях и начать заботиться о себе. Если вы отклоняетесь назад в своей собственной жизни в надежде, что сможете сделать кого-то еще счастливее, что-то не так.Найти золотую середину между тем, чтобы доставить удовольствие другим и себе, — это очень важно, но нелегко.
Я посмотрел на себя в зеркало и сказал себе, что мне нужно начать делать то, что я действительно хочу делать, независимо от того, что мои друзья и семья думают об этом. Я знал, что это может вызвать негативную реакцию. Если ваши друзья и семья недовольны тем, что вы счастливы, это серьезная проблема, которую они должны решить сами. Позвольте привести пример. Первые два года моей карьеры в колледже я хотел поступить на юридический факультет, потому что думал, что это успокоит мою семью и поможет мне выплатить студенческие ссуды, о которых они всегда говорили.Это всегда было моим планом, пока однажды я не посмотрел в зеркало и не понял, что мне совершенно не нравится идея стать юристом. Я сел и начал читать в надежде, что это меня успокоит и успокоит. Я и не подозревал, что в этой книге найду остаток своей жизни.
Я продолжал рыться в книгах, пока меня наконец не осенило; Я хочу быть писателем. Впервые в жизни я почувствовал себя счастливым, когда принял решение самостоятельно принять . Это было не по финансовым причинам.Не потому, что так думали мои друзья и семья. Просто потому, что мне это нравилось. После того дня я начал писать и не мог остановиться. Идеи начали захватывать мой разум, и много уроков было потрачено на то, чтобы писать идеи рассказов и стихи. Это было почти так, как будто мой мозг наконец-то активизировался для своей истинной цели после многих лет пренебрежения. После того дня меня не волновало, что люди думали, что я должен делать это не так. Я действительно понимаю их опасения. Да, скорее всего, у меня не получится.Я могу быть бедным и вынужден работать физическим трудом, но если это означает, что я счастлив, что ж, это просто никогда не купишь.
Я настоятельно призываю вас мыслить интроспективно. Посмотрите в зеркало и спросите себя: «Действительно ли я доволен тем, что планирую делать в будущем, и действительно ли это то, что я хочу делать?» Никогда не поздно заняться тем, что делает вас по-настоящему счастливым.
Научитесь жить самостоятельно — по всей стране
Самостоятельная жизнь в первый раз может быть захватывающим моментом в вашей жизни.Переезжаете ли вы в свою квартиру (с соседями по комнате или без них) или переезжаете в комнату общежития колледжа, это может стать вашим первым настоящим вкусом взрослой жизни.
С новой свободой приходят новые обязанности. От повседневных задач до финансовых дел, которые лежат в основе нашей жизни, можно многому научиться. Вот несколько полезных советов, как жить самостоятельно.
1. Создайте разумный бюджет
Если вам нужен совет по самостоятельной жизни, самый важный принцип — тратить деньги с умом.Начните с создания бюджета, который поможет вам не сбиться с пути в финансовом плане — привычка, которая может служить вам на протяжении всей жизни. Сложите свои регулярные фиксированные расходы, такие как аренда, коммунальные услуги и страхование автомобиля, и вычтите общую сумму из своего ежемесячного дохода.
Деньги, которые у вас остались, предназначены для более гибких расходов, таких как еда, одежда и транспорт. Сначала может потребоваться метод проб и ошибок, но после нескольких походов по магазинам вы узнаете, что вы можете себе позволить и сколько хотите потратить в каждой категории.
Сохраняя бюджет и экономя немного денег каждый месяц, у вас будут дополнительные средства для особых случаев, таких как проездные или билеты на концерты. Есть также несколько онлайн-инструментов, которые помогут вам отслеживать свои расходы, например, калькулятор ежемесячного бюджета.
2. Оперативная оплата счетов
Еще один важный урок — не упускать из виду свои финансовые обязательства. Своевременная оплата счетов, включая аренду и кредитные карты, избавит вас от дорогостоящих штрафов за просрочку платежа и поможет создать хороший кредитный рейтинг.Хороший кредит может помочь вам получить ссуду на более выгодных условиях, если вы решите купить машину или дом, или открыть небольшой бизнес.
Создайте систему оплаты счетов, которая лучше всего подходит для вас, например, с помощью бумажного или онлайн-календаря. Сохраняя текущий баланс своего текущего счета после каждого платежа, вы получите более точное представление о том, сколько денег находится на вашем счете, а также о своих расходах. Вы также можете настроить онлайн-напоминания о счетах с помощью текстового сообщения или электронной почты, которые будут предупреждать вас о приближении крайнего срока оплаты.
3. Сохраняйте каждый месяц
Старайтесь каждый месяц откладывать деньги, какой бы маленькой ни была сумма. Привычка к сбережению заложит основу финансовой стабильности. Важно создать фонд на черный день, который в идеале покрывает расходы на проживание до шести месяцев. Вносите деньги на сберегательный счет каждый месяц или получайте процент от вашей зарплаты, автоматически отправляемый на сбережения.
4. Почувствуйте себя комфортно в одиночестве
Найдите что-нибудь, чтобы заполнить тишину, потому что есть шанс, что у вас будет много этого.Это прекрасное время для выработки здоровых привычек и заботы о своих интересах. То, чем вы сейчас занимаетесь, может превратиться в хобби на всю жизнь.
Если у вас хороший бюджет, вы можете вкладывать средства в свои хобби, которые оставят вас благодарными на долгие годы.
5. Примите ответственность — и помогите
Когда ты один, ты должен полагаться на себя, но это не значит, что ты совсем один. Создайте для себя страховочную сетку, например, узнайте своих соседей.Наблюдательный сосед — отличный помощник в обеспечении вашего благополучия.
Так и есть надлежащая страховка. Если вы не можете позволить себе заменить все, что у вас есть, разделите это бремя с нами. Агент Nationwide будет рад помочь найти для вас лучшее покрытие. Или воспользуйтесь этой новообретенной независимостью и проведите небольшое исследование самостоятельно.
8 способов научиться любить себя и жить той жизнью, которой вы хотите
Когда вам нравится то, кем вы являетесь, делать жизненный выбор становится легче, потому что вы доверяете своему суждению.Вы признаете, что у вас есть сила создавать все, что вы хотите для себя и своей семьи.
Попробуйте эти стратегии, чтобы поднять самооценку:
- Будьте в курсе своих мыслей. Обратите внимание, когда вы думаете о себе негативно. Когда вы сможете определить типы ситуаций, в которых вы склонны принижать себя, вы сможете что-то с ними сделать. Вспомните, насколько сможете, когда это случилось впервые.Попытайтесь найти первопричину этих чувств. Как только вы найдете первопричину, вы сможете найти другие способы справиться с ситуацией и выйти с победой вместо того, чтобы повторять старый цикл мыслей.
- Подавите бесполезное мышление. После того, как вы заметили ситуации, которые вызывают эти негативные мысли, вы можете приступить к их прекращению или, по крайней мере, отвлечь их. Сделайте это, разработав технику создания образов.
- Представьте себе знак «Стоп» и скажите себе: «Остановите негатив прямо сейчас.”
- Визуализируйте, что вы находитесь на пляже или в доме своей бабушки, где вы всегда чувствуете себя расслабленным и уверенным в себе.
- Еще один способ подавить нежелательные идеи — искать что-то позитивное в ситуациях, которые кажутся вам трудными. Например, если вы чувствуете себя социально некомпетентным, постарайтесь помочь другим открыться вам, задавая вопросы об их работе или хобби. Скорее всего, вы найдете общий язык для отличного разговора.
- Умение прекращать негативное мышление повышает вашу уверенность в себе и подчеркивает, что вы выбираете свой путь, а не повторяющийся, несфокусированный образ мышления.
- Признайте свои сильные стороны. Время от времени размышляя о том, что у вас хорошо получается, вы сможете увидеть, что вы любимы, важны и полезны себе и другим. Перечислите все, что вы думаете о том, что у вас хорошо получается. Будьте щедрыми. Если никто не готовит бутерброд с ветчиной так, как вы, запишите это. Если вы постоянно выигрываете в гольф, включайте это.
- Сделайте ваш список длиннее и длиннее. Продолжайте добавлять к нему.Испытайте себя, чтобы добавлять в свой список по одной силе в месяц. По мере того, как ваш список будет расти, ваше положительное отношение к себе будет расти.
- Подчеркните свои уникальные или необычные аспекты. Если вы можете произнести название каждого крупного комикса манги или всех элементов периодической таблицы, вы поистине уникальная личность. Воспользуйтесь этими особыми талантами с заботой и вниманием, которых они заслуживают. Кроме того, вероятно, найдется кто-то, кто ищет необычный талант или знания, которыми вы владеете.
- Примите свои положительные и отрицательные стороны. Научитесь принимать те части себя, которые вы пытались отвергнуть в прошлом. Рассматривайте эти менее желательные аспекты как гарантию того, что вы являетесь представителем человеческого рода.
- Личное принятие помогает вам увидеть, что все в жизни имеет хрупкий баланс и что для создания этого особенного «вас» требуются все части вас.
- Оставайся сосредоточенным и живи своей лучшей жизнью .Хотя разумно осознавать свои менее чем положительные стороны, сосредоточение внимания на хороших вещах поможет вам преуспеть и продолжать добиваться поставленных целей. Продолжайте двигаться вперед.
- Каждое утро решайте быть в «хорошем настроении». Намного легче принять себя, когда тебе хорошо в этот день. Откройтесь возможностям, которые вас окружают. Если вам сложно сохранять позитивный настрой, помните о вещах, вызывающих благодарность. Благодарность изменит ваше настроение на позитив.
- Ставьте цели, которых вы хотите достичь. Вместо того, чтобы работать над тем, что, по мнению родителей или друзей, вы должны делать , , ищите внутри себя, ради чего вы бы , например, , работали, а затем делайте это. Жизнь становится намного веселее, когда вы выбираете то, что хотите.
Любовь к себе позволяет вам делиться с другими всем тем добром, которое есть в вашем сердце. И чем больше вы делаете, тем больше положительной энергии вливается в вашу жизнь.Отправляйтесь сегодня же, чтобы воплотить эти советы в жизнь. Вы будете наслаждаться своей лучшей жизнью!
Автор Брюс Блэк писал: « Задать намерение — все равно что вытащить стрелу из колчана своего сердца».
Для большего роста и успеха в жизни узнайте об эффекте Триведи ® , который укрепляет связь вашего Духа с Богом вашего понимания. Эта связь повышает уверенность в себе, позволяя легче достигать целей. Если вы хотите узнать больше, свяжитесь с Inthirani Arul , научно подтвержденным целителем и автором бестселлеров.
Научитесь просто жить в счастливые и тяжелые времена
0 комментариев
Отрывок из книги Дафны Роуз Кингма «Десять вещей, которые нужно делать, когда ваша жизнь разваливается: эмоционально-духовный справочник»
Меньше значит больше
Жизнь просто уходит — вещи, обязательства, ожидания, люди.Он удаляет из вашей жизни весь избыток и обломки, освобождая место в вашем доме, вашем сердце, вашем мозгу и вашей жизни именно для того, что вам нужно. Это погружение в суть вещей и возвращение к образу жизни, который большинство из нас может только смутно вспомнить: удовольствия, которые не стоят кучу денег, награды, которые вам не нужно покупать в магазинах, развлечения, которые требуется экран или поиск с сотнями других людей, чтобы добраться до него.
Когда я говорю «живи просто», я не имею в виду покупку одного из тех журналов «Сделай свою жизнь простой» на кассе магазина здорового питания за 4 доллара.95 и делать все действительно довольно дорогие вещи, которые вам говорят, например, красить каждый предмет мебели в гостиной в один и тот же бодрящий цвет зеленого горошка. Я говорю о практике простоты во всех ее формах как о разновидности человеческого изящества и покоя, о том, чтобы присутствовать в каждый момент с самой мягкой, самой маленькой вещью, с которой вы можете присутствовать — мытье посуды, выносить мусор, выбирать то, что вы носите, едите и слушаете, что выбрасываете, что откладываете и снова используете.Простота может быть такой же простой, как подметать листья с пути и использовать их для мульчирования папоротников, разрезать свои старые футболки и использовать их для тряпок, свернуть и повторно использовать коричневый бумажный пакет.
Когда мы живем в простоте, мы обретаем чувство надежды, потому что на каком-то уровне мы действительно знаем, что мы все вместе. В нашей душе ощущается тошнотворный дискомфорт, который возникает из-за того, что мы постоянно берем и используем больше, чем полагается. Чем больше из нас живут просто, тем больше мы можем представить себе, что каким-то образом мы, как вид, могли бы на самом деле выкарабкаться из свалки и кошмаров изменения климата, которые мы создали, будучи такими чрезмерно потакающими свиньями.
Мы чувствуем себя хорошо — полными надежд, живыми, оптимистичными — когда живем просто потому, что можем расслабиться, зная, что мы являемся частью решения, а не частью проблемы. Мы не подвергаем опасности себя или весь остальной мир, беря больше, чем нам по праву. Когда мы живем просто, мы можем отдыхать в мире, который приносит простая жизнь: успокоение бесконечной мысленной болтовни и стремление иметь больше, простота движений и действий в течение каждого дня. Пора посидеть на месте, поговорить с детьми, посмотреть в глаза любимому, почитать книгу, полить дерево, помолиться.
Простота и тяжелые времена
Хорошо жить просто, когда дела идут хорошо, но когда жизнь трудна, это необходимо. Это потому, что каждый объект, привычка, движение, разговор, обязательство, ответственность и реакция требуют энергии. Чем больше людей, обстоятельств, виджетов, электронных писем, объектов, людей и задач вы занимаетесь, тем меньше у вас энергии. Если ваш ежедневный список дел уже сжигает все калории, которые вы можете накапливать от рассвета до заката в «нормальный» день, где вы собираетесь получить дополнительную энергию, чтобы справиться с наводнением в подвале? на пороге, все эти дополнительные поездки в лабораторию и рентгеновское отделение, когда в вашей жизни проявляется невыносимое или неожиданное?
Мы энергичные существа, и за одну жизнь мы получаем лишь определенное количество энергии.Вы хотите использовать свой, чтобы разобрать свое хранилище — как один человек, которого я знаю, делает практически каждую субботу, копаясь в старых скатертях своей матери — или вы хотите пойти на рыбалку, почувствовать красоту своей человечности, вдохнуть величие вяза деревья, видишь кровоточащие цвета заката? Мы пришли к жизни не для того, чтобы нас обременять хламом, а для того, чтобы почувствовать себя и тайну жизни. Вам нужно будет просто пережить этот кризис, иначе у вас не будет достаточно энергии, чтобы пройти через него. Пройдя через это, вы поймете больше о том, что действительно важно в жизни.На самом деле, может быть, именно поэтому он появился в первую очередь.
Цель нашей жизни — не просто накапливать все больше и больше вещей, но, несмотря на привлекательность всех наших вещей, соблазн всех наших материальных привязанностей, соединиться с глубиной того, кто мы есть. Если вы не живете с простотой в эти трудные времена, скорее всего, вы не выдержите. Вместо того, чтобы быть учением, возможностью или трансформацией, ужасная вещь, через которую вы сейчас проходите, пережевывает и выплевывает вас: больной, зависимый, без друзей, ожесточенный, может быть, даже склонный к самоубийству или мертвый.Стоит ли держаться за каждую мелочь, к которой вы привязаны, когда, просто имея смелость прорезать некоторые из налипших слоев материала, вы можете восстановить свою энергию? Ваша катастрофа просит вас научиться жить просто, чтобы вместо тупиковой поездки она могла стать дверью в новую могущественную главу вашей жизни.
Самое сложное место для жизни просто
Самое трудное место для жизни — это наши владения. Большинство из нас пристрастились к тому, чтобы иметь и тратить, и, как следствие, мы часто одержимы нашим имуществом.Как общество, мы только начинаем учиться, как иметь меньше, только начинаем понимать, что нам нужно не только перерабатывать старые вещи, но и сокращать количество вещей, которыми мы владеем.
Действительно, я часто задавался вопросом, почему мы, американцы, можем так бесцеремонно расстаться с нашими отношениями — 50 процентов первых браков заканчиваются разводом, а еще больший процент вторых и третьих браков — и все же мы находим это так. трудно избавиться от наших вещей. Как получается, что мы отпускаем людей, но цепляемся за вещи? Теоретически у нас самые важные связи с людьми, но у нас такая цепкая, однонаправленная, отчаянная связь с нашими вещами, что кажется, будто в разводе мы больше работаем, чтобы спасти свое имущество, чем свои отношения.Мы спорили о телевизоре с плоским экраном, картине Марка Ротко, серебре и фарфоре. В нашей глубокой эмоциональной бедности мы приходим к убеждению, что это действительно вещи, а не жизненно важные, уязвимые отношения с другим человеком, которые приносят нам радость, смысл и удовлетворение.
Кто когда-либо умер счастливым, потому что у них в шкафчике было 10 миллионов вещей? Потому что они получили трофеи после развода? Потому что у них было всего 20 на выбор?
Это красиво и даже важно отпустить.Когда вы избавляетесь от своих вещей, вы делаете пару действительно замечательных вещей. Вы облегчаете свое материальное бремя и освобождаете место для чего-то другого, кроме вашего имущества, чтобы занять ваше время, наполнить ваше сердце и привлечь ваше внимание. По правде говоря, если вы можете отпустить людей, мужчину или женщину, с которыми, как вы думали, вы будете женаты навсегда, вы также можете избавиться от гриля Джорджа Формана, одежды, которую вы не носили шесть лет и палатку для кемпинга, которую вы никогда не используете. Особенно сейчас, когда их действительно может использовать кто-то другой.
Сложно упростить себе жизнь
Жить просто непросто. Все в нашем мире противостоит этому. Наша чрезвычайно продуктивная экономика требует, чтобы мы сделали потребление нашим образом жизни, чтобы мы превратили покупку и использование товаров в ритуалы, чтобы мы стремились к духовному удовлетворению, удовлетворению нашего эго в потреблении. Обратите внимание на эти потрясающие факты:
- Каждый житель США производит более 4 фунтов мусора в день.
- Каждый житель США получает 3000 рекламных объявлений в день.
- американцев в совокупности накопили задолженность по кредитным картам на сумму более 9 миллиардов долларов.
Отчасти нас обманули. Тупоухая фраза, что меньше значит больше, обещает это, Бинго! когда у нас будет меньше, у нас автоматически будет больше — больше времени, больше места, больше глубины, больше безмятежности. Но на самом деле это требует большой работы. Чтобы получить меньше, нужно предпринимать реальные шаги, а это вдумчивый и трудоемкий процесс. Вы должны каждую минуту думать, решать, выбирать и действовать в отношении того, за что вы собираетесь держаться, а от чего хотите отпустить.Затем вы должны сознательно предпринять шаги, чтобы обрести больше покоя и сосредоточенности. Плоды простоты не появляются на вашем пороге только потому, что вы заметили, что вам нужна новая расческа.
Если вам нужно больше времени, вы должны систематически избегать чтения каждой мозговой новости, которая пробирается в ваш мир; вы должны перестать часами уделять внимание заголовкам, которые появляются на вашей домашней странице в Интернете. Если вам нужно больше места, вы должны демонтировать все старые банки с краской, которые поддерживают стены вашего гаража, как столбы Парфенона, найти место сброса токсичных отходов, затем загрузить банки в машину и на самом деле тащите их туда.Если вам нужно больше места для передышки в спальне, вам нужно перебрать одежду в шкафах и ящиках, а затем подумать, решить, выбросить, переработать и реорганизовать.
Мы не поставили планету на колени, выплевывая ураганы, кашляя наводнениями, хрипя от лесных пожаров, всего за десять лет. Потребуются десятилетия сосредоточения — на самом деле любви — чтобы вернуть Земле ее благодать. Если мы, люди, собираемся выжить, нам нужно делать больше, чем просто романтически поддерживать идею иметь меньше.Мы должны понять, что потакание своим слабостям практически поглотило нас, и что пора это преодолеть. Мы должны подчиниться не только красоте, но и необходимости простоты; это должно стать нашей повседневной практикой.
Мгновение за мгновением мы должны выбрать меньшее, и снова мы должны подчиниться органическому порядку вещей, отношениям между временем посева и урожаем, между меньшим и обретением мира, между тишиной и глубоким внутренним благополучием. Если мы этого не сделаем, мы не только окажемся обремененными, истощенными и подавленными, но, в конечном счете, как кошка, которая бесконечно терзает мышь, пока она не лежит мятой и мертвой в углу, мы испортили это прекрасное существо без возможности восстановления. мы живем.
Жить просто и ты
Существует как общая срочность, так и немедленная личная выгода за простую жизнь. Когда мы упрощаем свою жизнь, мы становимся более доступными для другого жизненного опыта. Какие могут быть эти новые возможности, станет ясно только после того, как вы примете меры по упрощению своей жизни. Представляя себе покой, энергию и сюрпризы, которые ждут вас в результате выбора более простой жизни, как бы вы ответили на следующие вопросы?
- От каких 10 вещей вы могли бы избавиться немедленно? Кому вы могли бы отдать их, чтобы они оставались полезными и полезными, вместо того, чтобы выбрасывать их, чтобы присоединиться к 99 процентам промышленных товаров, которые находятся на свалках? Можете ли вы избавиться от десяти вещей каждую неделю или раз в месяц?
- Какой постоянной практикой сознательной простоты вы были бы готовы придерживаться, начиная с сегодняшнего дня?
- Какие награды — конкретные, эмоциональные и духовные — вы хотели бы получить от этого целенаправленного движения к простоте? Тратить меньше времени на владение имуществом? Экономя деньги? Живете в менее загроможденной и более красивой среде? Воспитывать чувство благополучия, общения с другими, личной ответственности за окружающую среду? Имеете больше ресурсов — идей, энергии, денег — чтобы сосредоточиться на текущем кризисе или на других важных проблемах? Увеличение вашей духовной связи с другими людьми и вашим сообществом? Усиливает чувство покоя в собственной жизни?
«Делай, что можешь.Где ты. С тем, что у вас есть.
— Теодор Рузвельт
Научитесь любить себя для более счастливой жизни
Научиться любить себя — один из самых сложных навыков. Хотя у многих из нас есть бесконечные резервы доброты и терпения по отношению к другим людям, мы не знаем, как обратить эти качества внутрь себя.
Спотыкаться в жизни — это нормально. Когда это делают друзья, мы первыми оказываемся на сцене с утешением и поддержкой — но не дай бог, мы сами ошибемся.Когда это происходит, на поверхность выходит негатив, ругань, волна самообвинений.
Дело в том, что если вы придумаете, как себе расслабиться, ваша жизнь улучшится благодаря собственной силе. Мир становится более счастливым местом, когда вы принимаете свое место в нем — и этот же навык позволяет вам быть еще лучше и с другими людьми.
Вот несколько простых способов научиться быть добрее к себе:
Помните о своей самоотрицательности
Как люди, мы склонны придавать больший вес отрицательному, чем положительному — пять комплиментов могут стоить одного оскорбления.
Исследования показывают, что это связано с тем, что у нас есть врожденная предвзятость к негативу, которая позволила нашим предкам определять опасности в дикой природе.
Хотя это было бы полезно против внешних хищников, угрозы современного общества сейчас живут в наших умах; энергия, генерируемая для отражения саблезубых тигров, вместо этого поглощается внутренне, создавая цикл негативных мыслей.
С учетом вышесказанного, первым шагом к борьбе с предвзятостью к негативности является его идентификация.Как только вы осознаете, что делает ваш мозг, вы можете предпринять активные шаги по исправлению дисбаланса.
Доброта к себе совершенно отсутствует в основных культурных верованиях.
Побалуйте себя часто
Очень полезно осознавать, что все мы страдаем от негативного голоса: это часть человеческого существования. И один из способов снять остроту — это сознательно побаловать себя.
Хара Эстрофф Марано пишет в книге Psychology Today, : «Наибольшее значение имеет частота небольших позитивных действий.Чтобы склонить чашу весов к счастью, нужны частые маленькие сюрпризы ».
Порадуйте себя маленькими сюрпризами, как друга. Будь то брызги на новую пару обуви или возвращение с бутылкой бургундского, материальное побаловать себя добавит заряд энергии в вашу повседневную жизнь.
Как пишет Ума Кэмпбелл в Goalcast , «если вы делаете что-то хорошее для себя, вы нажимаете кнопку внутреннего сброса и мотивируете вас продолжать тяжелую работу».
Вместо того, чтобы бесконечно ругать себя за случайные неудачи, позвольте себе немного самолюбия, чтобы отпраздновать свои частые победы.
Планируйте свой день осмысленно
Тем не менее, угощение собой не обязательно должно быть материальным — это может быть просто случай, когда вы откладываете немного «своего времени» на дозу себялюбия.
Планирование и работа над списком достижимых целей на неделю может изменить ваш распорядок дня. Это не только повышает эффективность и психологически подготавливает вас к предстоящим препятствиям, но и сбрасывает ритм недели и создает пространство для важных мелочей.
Будь то пробежка, поездка в Тоскану на выходные или поход в горы, стратегическая работа над поставленными задачами позволит вам использовать свое время для больших и малых моментов.
Ешьте хорошо и с друзьями
Хорошее питание жизненно важно для нашего здоровья и благополучия, но иногда оно отходит на второй план после долгого рабочего дня.
Для чего-то такого простого, сытная еда всегда дает нам мгновенный заряд энергии; Есть несколько вещей, более сладких, чем сытный намаз.
Формирование схемы регулярного приема пищи создает ощущение структуры. «Время приема пищи дает людям возможность остановиться, психологически остановиться, подумать о своем дне и днях впереди, а также послушать других и пообщаться с ними», — говорится в сообщении Фонда психического здоровья.
Каждую неделю откладывайте вечер, чтобы приготовить пир, или пообщаться с друзьями за ужином в ресторане. Эти небольшие ритуалы закрепляют вас в настоящем моменте, разрушая стереотип негативных мыслей и давая вам регулярный шанс расслабиться.
Смешайте занятия с обучением и путешествиями
Формирование нового опыта погружает наш мозг в то, что психологи называют «пороговым пространством» — промежутками между ними. Мы входим в пороговое пространство, когда нарушаются наши обычные модели поведения или когда мы переживаем резкое изменение обстоятельств, таких как смерть или потеря работы.
Тем не менее, мы можем использовать силу порогового пространства, чтобы освободить место и для крупных творческих прорывов. Искоренение старых моделей поведения открывает путь к реальным изменениям — и нам не нужно ждать, пока что-то серьезное не произойдет.
Мы можем проявить эти изменения, просто внося небольшие изменения в нашу повседневную жизнь, например, изучая какой-либо навык или посещая новую страну.
«Обучение помогает нам обрести уверенность в себе и чувство собственной эффективности… Как человеческие существа, у нас есть естественное желание учиться и развиваться», — говорит эксперт по психологии Ванесса Кинг.
Если вы мечтаете о импровизированной поездке в Южную Африку или занимаетесь гончарным делом, новое занятие погружает вас в пороговое пространство, позволяя сломать шаблон и соответствующим образом изменить его.
Вы можете тонко изменить свою жизнь и научиться любить себя, живя любопытно и исследуя мир непредвзято.
Воссоединиться с природой
В мире природы есть что-то уникально освежающее; Нет ничего лучше, чем компания рек и деревьев, чтобы снова взглянуть на вещи.
Хотя это то, что мы все знаем инстинктивно, в настоящее время имеется достаточно научных данных, подтверждающих, что природа имеет фундаментальное значение для благополучия человека.
Академик психологии доктор Майлз Ричардсон утверждает: «Было показано, что ощущение себя частью природы в значительной степени коррелирует с удовлетворением жизнью, жизнеспособностью, осмысленностью, счастьем, внимательностью и снижением тревожности».
Природа творит свою магию, заземляя вас в настоящем моменте, освобождая вас от ваших тревог и приводя в состояние внимательности.
Как пишет бизнес-психолог Дуглас Лабье в книге Psychology Today : «Вы наблюдаете за течением своей умственной и эмоциональной активности; но не втягиваться в это.Это осознанное «сейчас» позволяет достичь большего внутреннего спокойствия, более четких суждений и позволяет более целенаправленно и творчески реагировать на повседневную жизнь ».
Научитесь любить себя для более счастливой жизни
Хотя мы в целом согласны с важностью доброты по отношению к другим, доброта к себе совершенно отсутствует в основных культурных верованиях.
Учитывая то, как устроен человеческий мозг, нашими главными врагами и самыми суровыми критиками часто становятся мы сами. Даже самые сострадательные люди относятся к себе более сурово, чем они когда-либо могли бы мечтать вести себя по отношению к кому-либо еще.
Погруженные в детали наших мельчайших недостатков, мы часто упускаем из виду нашу общую человечность, забывая, насколько обычны и знакомы наши проблемы.
Признание склонности к негативу и первый шаг к любви к себе — это смелый шаг против течения, требующий смелости и решимости. Практикуя сострадание к себе в повседневной жизни, вы можете научиться любить себя так, чтобы это привело к реальным и позитивным изменениям.
Как пишет Йельский академик Эмма Сеппала, «сострадание к себе — это корень обучения, расширения возможностей и внутренней силы».Доброта и понимание самого себя — вот корень невероятной силы.
Изображения: Shutterstock и Unsplash
Как научиться жить. Я хочу признаться | by Ayodeji Awosika
Я должен признаться
У меня красивая дочь.
Через несколько дней ей исполнится десять месяцев. Каждые три секунды она делает милые вещи — хихиканье, забавные выражения лиц, находит моменты радости без всякой причины — этим я, , должен постоянно развлекать меня.
Но иногда, часто, я зацикливаюсь на своей голове — думаю о деньгах, своих мечтах и обстоятельствах, которые хочу изменить.
Я обнаружил, что мне нужно практиковать быть внимательным и заботливым по отношению к собственному ребенку.
Тот же сценарий применим и к моим отношениям. У меня есть женщина, которая любит меня, но я не всегда проявляю к ней столько заботы и внимания, сколько следовало бы.
Мне нужно практиковаться, постоянно быть лучшим партнером, потому что проявление сочувствия для меня не является естественным. Забота о ком-либо, кроме себя , для меня не естественна.
Я боролся с этим фактом. Тот факт, что я не наделен добродетельными качествами, с которыми родились другие люди.
Меня, , действительно беспокоит, желание стать лучше, но я продолжаю сталкиваться с проблемами, когда забываю, что мне нужно учиться, повторять и закреплять эти вещи.
Во многих отношениях мне приходится учиться жить.
Многие философы, особенно стоики, продвигают идею учиться жить.
В своей жизни я замечал, что неудачи, душевная боль и чувство попадания в ловушку — все это происходит из-за отказа научиться жить.
Есть два разных способа, по которым мы терпим неудачу.
Мы думаем, что знаем о жизни все.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые быстро отвечают на вопрос с уверенностью, это может быть признаком того, что у вас мало знаний по предмету.
Вы знаете тип. Они работают в Best Buy, но они «знают» о политической политике больше, чем президент США, и без колебаний сообщают вам об этом в Facebook.
Я был виноват в том, что прочитал несколько сообщений в блоге или книгу и почувствовал, что знаю ответы.
Я был дилетантом — кем-то, кто знает ровно настолько, чтобы быть опасным — , и каждый раз, когда мне кажется, что я знаю что-то в абсолютном выражении, я терплю неудачу.
Я прошел через период времени, когда я знал, что все, что я написал, будет хорошо принято. Затем я прошел через период, когда все, что я писал, было встречено сверчками. из-за моего высокомерия.
Это всего лишь один пример.
Когда вы перестаете размышлять, размышлять и учиться, вы теряете гибкость. Вы становитесь жесткими. Вы верите, что все поняли, поэтому не можете следить за тем, что будет дальше.
Тогда вы попадаете в тупик.
Вы перестали осваивать новые навыки и искать способы улучшить свою карьеру, потому что знали, что отрасль стабильна. Затем происходит смена парадигмы, и вы остаетесь в стороне.
Вы, , думали, , что вы знаете своего супруга, поэтому вы перестали быть активным участником собственных отношений.Они покидают вас, и вы удивляетесь, хотя знаки были прямо перед вами.
Пока вы стояли, мир двигался. Теперь ты заблудился.
Когда не ставишь перед собой задачу научиться жить, твоя жизнь просто случается. Вы не можете контролировать свою жизнь никакими способами, но подумайте о том, где окажется ваш корабль, если никто даже не попытается им управлять.
Мы думаем, что старые собаки не могут научиться новым трюкам
С другой стороны, мы чувствуем, что есть определенные замечательные качества или навыки, которых мы не можем достичь.
Я часто чувствовал себя неспособным к эмпатии, как будто нарциссизм так органично вплетался в мою ДНК, что я ничего не мог с этим поделать.
Но ради людей, близких мне, пришлось его выучить.
Это тяжелая битва, но я стал более сострадательным, чем когда-либо, потому что я сделал сознательное усилие, чтобы сделать это, даже несмотря на то, что мне было неловко из-за того, что мне приходилось практиковать это.
Это моя история. Что твое?
Вы думаете, что ленивы? Вы можете научиться быть продуктивным.
Вы верите, что стесняетесь? Вы можете узнать, как стать откровенным лидером.
Как ты думаешь, ты слаб? Вы можете научиться сохранять хладнокровие под давлением и быть смелым.
Ваша жизнь идет по ложному пути?
Можно научиться жить.
Если величайшие мыслители мира все еще не пришли к единому мнению о том, как жить, скорее всего, вы тоже не придете.
Но в том-то и дело. Когда вы подвергаете сомнению свою жизнь и практикуете способы жить в соответствии с философией , которую вы создаете, это становится более радостным.
Не доставляет удовольствия, но радует. Вместо того, чтобы научиться избавлять свою жизнь от лишений, вы можете научиться жить в мире, где трудности неизбежны.
Вот несколько практик, которые я выработал за свою короткую жизнь:
Прочтите — История повторяется. Если не считать технологических достижений, наша жизнь очень похожа на жизнь тех, кто был до нас. Люди записывали свои ответы на величайшие вопросы жизни на протяжении тысячелетий. Чтение помогает вам учиться на ошибках других людей, а не делать их самостоятельно.
Вопрос — Многие философы верят в изучение ваших предположений и убеждений. Я перешла на сторону тех убеждений, которыми раньше дорожила. Хотя это неудобно, важно пристально взглянуть на то, во что вы верите, потому что большая часть этого была впечатлена вами от других. Научитесь жить по своему сценарию, а не по чужому.
Reflect — Когда вы проводите слишком много времени «в траве», беспокоясь о повседневных делах, как муравей в колонии, вы можете потерять из виду более широкую картину.Даже когда я делаю то, что мне нравится, например, строю свою писательскую карьеру, я останавливаюсь и размышляю. Я пишу что-то реальное или просто занимаюсь движением? Каким будет мое будущее, если я продолжу идти по этому пути? Когда вы сидите и размышляете, вы видите вещи, которые обычно пропускаете.
Это лишь некоторые из моих личных практик, вы можете использовать их или найти свои собственные.
Но до находят способ практиковаться…
… или не надо. Это твой выбор.
Это смешно. Люди, чья жизнь явно плохая, — неплохая по стандартам общества, но их собственная жизнь — все еще могут быть ослеплены гордостью и высокомерием.
Несмотря на все свои несчастья, у них все еще нет смирения, чтобы признать, что что-то не так.
