Как называется разговор с самим собой: чем опасен диалог с самим собой — T&P
чем опасен диалог с самим собой — T&P
В психологии внутренний диалог — это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу. Но прав ли он? T&P узнали у нескольких человек из разных областей, как звучат их внутренние голоса, и попросили психолога это прокомментировать.
Внутренний диалог не имеет ничего общего с шизофренией. Голоса в голове есть у всех: это мы сами (наша личность, характер, опыт) говорим с собой, ведь наше Я состоит из нескольких частей, а психика устроена весьма сложно. Мышление и рефлексия невозможны без внутреннего диалога. Не всегда, впрочем, он оформлен как беседа, и не всегда часть реплик как бы произносят голоса других людей — как правило, родных близких. «Голос в голове» также может звучать как собственный, а может «принадлежать» совсем постороннему человеку: классику литературы, любимому певцу.
С точки зрения психологии внутренний диалог представляет проблему, только если он так активно развивается, что начинает мешать человеку в повседневной жизни: отвлекает его, сбивает с мысли. Но чаще этот молчаливый разговор «с самим собой» становится материалом для анализа, полем для поиска больных мест и испытательным полигоном для развития редкой и ценной способности — понимать и поддерживать себя самого.
Роман
социолог, маркетолог
Мне сложно выделить какие-то характеристики внутреннего голоса: оттенки, тембр, интонации. Я понимаю, что это мой голос, но слышу его совсем по-другому, не так, как остальные: он более гулкий, низкий, грубоватый. Обычно во внутреннем диалоге я представляю себе действующую ролевую модель какой-то ситуации, скрытую прямую речь. Например, — что бы я сказал той или иной публике (притом, что публика может быть очень разной: от случайных прохожих до клиентов моей компании). Мне их нужно убедить, донести до них свою мысль. Обычно я также проигрываю интонации, эмоции и экспрессию.
В то же время, как таковой дискуссии нет: есть внутренний монолог с размышлениями вроде: «А что, если?». Бывает ли, что я сам называю себя идиотом? Бывает. Но это не осуждение, а, скорее, нечто среднее между досадой и констатацией факта.
Если мне нужно стороннее мнение, я меняю призму: например, стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии. По звучанию голоса классиков ничем не отличаются от моего: я вспоминаю именно логику и «оптику». Ярко чужие голоса я различаю только во сне, и они точно моделируются реальными аналогами.
Анастасия
специалист препресса
В моем случае внутренний голос звучит как мой собственный. В основном, он говорит: «Настя, перестань», «Настя, не тупи» и «Насть, ты дура!». Этот голос появляется нечасто: когда я чувствую себя несобранной, когда собственные действия вызывают у меня недовольство. Голос не сердитый — скорее, раздраженный.
Я ни разу не слышала в мыслях ни маминого, ни бабушкиного, ни чьего-либо еще голоса: только свой.
Он может меня ругать, но в определенных рамках: без унижений. Этот голос, скорее, как мой тренер: нажимает на кнопки, которые побуждают меня к действию.
Иван
киносценарист
То, что я слышу мысленно, не оформлено как голос, однако я опознаю эту личность по строю мыслей: она похожа на мою мать. И даже точнее: это «внутренний редактор», который объясняет, как сделать так, чтобы понравилось матери. Для меня как для потомственного киношника это нелестное название, поскольку в советские годы для творческого человека (режиссера, писателя, драматурга) редактор — это туповатый ставленник режима, не очень образованный работник цензуры, упивающийся собственной властью. Неприятно осознавать, что подобный тип в тебе цензурирует мысли и подрезает крылья творчеству во всех областях.
Многие свои комментарии «внутренний редактор» дает по делу. Однако вопрос заключается в цели этого «дела». Он, если резюмировать, говорит: «Будь как все и не высовывайся». Он кормит внутреннего труса.
«Нужно быть отличником», потому что это избавляет от проблем. Это всем нравится. Он мешает понять, чего хочу я сам, нашептывает, что комфорт — это хорошо, а остальное потом. Этот редактор на самом деле не дает мне быть взрослым в хорошем смысле этого слова. Не в смысле унылости и отсутствия пространства игры, а в смысле зрелости личности.
Я слышу внутренний голос, в основном, в ситуациях, которые напоминают мне о детстве, или когда необходимо прямое проявление творческой составляющей и фантазии. Иногда я поддаюсь «редактору», а иногда нет. Самое главное — вовремя распознать его вмешательство. Потому что он хорошо маскируется, прикрываясь псевдологичными умозаключениями, которые на самом деле не имеют смысла. Если я его опознал, то пытаюсь понять, в чем проблема, чего хочу я сам и где правда на самом деле. Когда этот голос, например, мешает мне в творчестве, я стараюсь остановиться и выйти в пространство «полной пустоты», начав все с начала. Сложность заключается в том, что «редактора» бывает сложно отличить от простого здравого смысла.
Чтобы сделать это, нужно послушать интуицию, отойти от смысла слов и понятий. Часто это помогает.
Ирина
переводчик
Мой внутренний диалог оформлен как голоса бабушки и подруги Маши. Это люди, которых я считала близкими и важными: у бабушки я жила в детстве, а Маша оказалась рядом в сложное для меня время. Бабушкин голос говорит, что у меня кривые руки и что я неумеха. А голос Маши повторяет разные вещи: что я снова связалась не с теми людьми, веду неправильный образ жизни и занимаюсь не тем, чем нужно. Они обе всегда осуждают меня. При этом голоса появляются в разные моменты: когда у меня что-то не получается — «говорит» бабушка, а когда у меня все получается и мне хорошо — Маша.
Я реагирую на появление этих голосов агрессивно: стараюсь заставить их умолкнуть, мысленно спорю с ними. Я говорю им в ответ, что лучше знаю, что и как делать со своей жизнью. Чаще всего у меня получается переспорить внутренний голос. Но если нет, я чувствую себя провинившейся, и мне плохо.
Кира
редактор прозы
Мысленно я иногда слышу голос матери, который осуждает меня и обесценивает мои достижения, сомневается во мне. Этот голос всегда бывает мною недоволен и говорит: «Да ты что! Ты в своем уме? Займись лучше прибыльным делом: ты должна зарабатывать». Или: «Ты должна жить, как все». Или: «У тебя ничего не получится: ты никто». Он появляется, если мне предстоит совершить смелый шаг или пойти на риск. В таких ситуациях внутренний голос как бы пытается за счет манипуляции («мама расстроена») склонить меня к максимально безопасному и максимально непримечательному образу действий. Чтобы он был доволен, я должна быть незаметной, старательной, и всем нравиться.
Также я слышу и свой собственный голос: он называет меня не по имени, а прозвищем, которое придумали мои друзья. Обычно он звучит немного раздраженно, но дружелюбно, и говорит: «Так. Прекрати», «Ну что ты, детка» или «Все, давай». Он побуждает меня сосредоточиться или начать действовать.
Илья Шабшин
психолог-консультант, ведущий специалист «Психологического центра на Волхонке»
Вся эта подборка говорит о том, о чем психологи хорошо знают: у большинства из нас очень силен внутренний критик.
Мы общаемся сами с собой в основном на языке негатива и грубых слова, методом кнута, и навыков самоподдержки у нас практически нет.
В комментарии Романа мне понравился прием, который я бы даже назвал психотехникой: «Если мне нужно стороннее мнение, я стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии». Этот прием могут использовать люди разных профессий. В восточных практиках даже существует понятие «внутреннего учителя» — глубинного мудрого внутреннего знания, к которому можно обращаться, когда тебе трудно. У профессионала за плечами обычно есть та или иная школа или авторитетные фигуры. Представить себе одну из них и спросить, что бы сказал или сделал он, — это продуктивный подход.
Наглядная иллюстрация к общей теме — это комментарий Анастасии. Голос, который звучит, как собственный, и говорит: «Настя, ты дура! Не тупи. Перестань», — это, конечно, по Эрику Берну, Критикующий Родитель. Особенно плохо, что голос появляется, когда она чувствует себя «несобранной», если собственные действия вызывают недовольство, — то есть, когда, по идее, человека как раз надо поддержать.
А голос вместо этого утаптывает в землю… И хотя Анастасия пишет, что он действует без унижений, это небольшое утешение. Может, как «тренер» он нажимает не на те кнопки, и побуждать себя к действиям стоит не пинками, не упреками, не оскорблениями? Но, повторюсь, такое взаимодействие с собой — это, к сожалению, типично.
Побудить себя к действию можно, сначала убрав страхи, сказав себе: «Настя, все в порядке. Ничего страшного, мы сейчас разберемся». Или: «Вот, смотри: получилось хорошо». «Да ты молодец, ты справишься!». «А вспомни, как тогда ты здорово все сделала?». Такой метод подойдет любому человеку, который склонен себя критиковать.
В тексте Ивана важен последний абзац: здесь описывается психологический алгоритм борьбы с внутренним критиком. Пункт первый: «Распознать вмешательство». Такая проблема возникает часто: нечто негативное маскируется, прикрываясь полезными утверждениями, проникает человеку в душу и наводит там свои порядки. Дальше включается аналитик, пытаясь понять, в чем проблема.
По Эрику Берну, это взрослая часть психики, рациональная. У Ивана даже есть авторские приемы: «выйти в пространство полной пустоты», «послушать интуицию», «отойти от смысла слов и все понять». Отлично, так и нужно! На основе общих правил и общего понимания о том, что происходит, необходимо находить свой подход к происходящему. Как психолог я аплодирую Ивану: он хорошо научился говорить с собой. Ну, а то, с чем он борется, — классика: внутренний редактор — это все тот же критик.
«В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде»
У Ивана есть и еще одно интересное наблюдение: «Нужно не высовываться и быть отличником». То же самое отмечает и Кира. Ее внутренний голос также говорит, что она должна быть незаметной и всем нравиться. Но этот голос вводит свою, альтернативную логику, поскольку, можно либо быть самым лучшим, либо не высовываться. Однако такие утверждения взяты не из реальности: все это внутренние программы, психологические установки из разных источников.
Установка «не высовываться» (как и большинство других) берется из воспитания: в детском и подростковом возрасте человек делает выводы о том, как ему жить, дает себе инструкции на основе того, что слышит от родителей, воспитателей, учителей.
В этой связи печально выглядит пример Ирины. Близкие и важные люди — бабушка и подруга — говорят ей: «У тебя кривые руки, и ты неумеха», «ты неправильно живешь». Возникает замкнутый круг: бабушка осуждает ее, когда что-то не получается, а подруга — когда все хорошо. Тотальная критика! Ни когда хорошо, ни когда плохо, нет никакой поддержки и утешения. Всегда минус, всегда негатив: или ты неумеха, или с тобой еще что-нибудь не так.
Но Ирина молодец, она ведет себя как боец: заставляет голоса умолкнуть или спорит с ними. Так и надо действовать: власть критика, кем бы он ни был, нужно ослаблять. Ирина говорит, что чаще всего голоса получает переспорить, — по этой фразе можно предположить, что соперник сильный. И в этом плане я бы предложил ей попробовать другие способы: во-первых (поскольку она слышит это как голос), представить себе, что он исходит из радио, и она поворачивает ручку громкости в сторону минимума, так что голос затихает, его становится хуже слышно.
Тогда, вероятно, его власть ослабеет, и его станет легче переспорить, — или даже просто отмахнуться от него. Ведь такая внутренняя борьба создает довольно большое напряжение. Тем более, Ирина пишет в конце, что чувствует себя провинившейся, если не получается переспорить.
Негативные представления глубоко проникают в нашу психику на ранних этапах ее развития, особенно легко — в детстве, когда они исходят от больших авторитетных фигур, с которыми, по сути, спорить невозможно. Ребенок маленький, а вокруг него — огромные, важные, сильные хозяева этого мира — взрослые, от которых зависит его жизнь. Тут особенно не поспоришь.
В подростковом возрасте мы также решаем сложные задачи: хочется показать себе и другим, что ты уже взрослый, а не маленький, хотя на самом деле в глубине души понимаешь, что это не совсем так. Многие подростки становятся ранимыми, хотя внешне выглядят колючими. В это время утверждения о себе, о своей внешности, о том, кто ты и какой, западают в душу и позже становятся недовольными внутренними голосами, которые ругают и критикуют.
Мы разговариваем с собой так плохо, так гадко, как никогда не стали бы говорить с другими людьми. Другу ты ни за что не скажешь ничего подобного, — а в твоей голове твои голоса по отношению к тебе запросто себе это позволяют.
Чтобы корректировать их, прежде всего, нужно осознать: «Не всегда то, что звучит в моей голове, — это дельные мысли. Там могут оказаться мнения и суждения, просто усвоенные когда-то. Они мне не помогают, мне это не полезно, и ни к чему хорошему их советы не ведут». Нужно научиться их распознавать и разобраться с ними: опровергнуть, приглушить или другим способом убрать из себя внутреннего критика, заменив его на внутреннего друга, оказывающего поддержку, особенно, когда плохо или трудно.
В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде. А нужно культивировать в себе вместо самокритики здоровую самоподдержку. Конечно, рисовать вокруг собственной головы нимб святости не нужно.
Нужно, когда сложно, уметь себя подбодрить, поддержать, похвалить, напомнить себе об успехах, достижениях и сильных сторонах. Не унижать себя как личность. Говорить себе: «В конкретной области, в конкретный момент я могу сделать ошибку. Но к моему человеческому достоинству это не имеет отношения. Мое достоинство, мое положительное отношение к себе как к человеку — это незыблемый фундамент. А ошибки — это нормально и даже хорошо: я извлеку из них урок, буду развиваться и двигаться дальше».
Иконки: Justin Alexander from the Noun Project
Разговор с самим собой: как называется, причины, мнение психиатров
- 8 Июня, 2019
- Психические расстройства
- Тамила Гресько
Наверняка многим доводилось в своей жизни вести внутренний диалог. Как называется разговор с самим собой? Для этого явления придумали термин – «монолог».
Есть несколько причин, почему человек говорит вслух сам с собой. Вести монолог можно от одиночества и неудовлетворенности. У некоторых это просто привычка, которая тянется еще с детства. Хорошо, если ваш монолог внутренний, и его никто не слышит. Однако есть также категория людей, которые в результате потери связи с реальностью могут с невидимым собеседником оживленно разговаривать вслух. Такие индивиды будто не видят, что собеседника рядом нет, и не прекращают общение. О том, почему человек разговаривает сам с собой вслух, о причинах, способствующих этому, и пойдет речь в данной статье.
Мнение специалистов
По мнению психиатров, разговор с самим собой — явление нередкое. Человек может вести беседу с вымышленным или настоящий другом, а также с Богом. Воображаемому собеседнику такой индивид может рассказать о своих чувствах, переживаниях и мыслях.
Если человек в здравом уме, то при посторонних подобный диалог будет внутренним. Когда же он наедине, то мысли вслух могут помочь проиграть предстоящую какую-либо ситуацию или же изменить в голове индивида то, что было сказано раньше.
Неуверенность в себе
Человек может быть психически здоровым, но все же вести разговор с самим собой. Как называется такой монолог? Какое значение он имеет для человека? Как утверждают психологи, такие разговоры ведут люди в состоянии нервного напряжения, а именно перед какой-либо важной встречей. Например, перед собеседованием, дискуссией или обсуждением. Также разговаривать с собой может человек, если хочет сделать романтическое предложение. Таким образом индивид репетирует, проговаривает то, что он планирует сказать в той или иной ситуации. Он будет задавать себе вопросы, которые предположительно может задать ему собеседник, а затем давать на них ответы. Несмотря на то что в большинстве случаев реальные диалоги существенно отличаются от вымышленных, они придают уверенность в себе.
Мотивировать себя
Некоторые люди перед экзаменом, спортивным матчем, интервью или презентацией имеют привычку себя подбадривать, а именно заниматься самомотивацией. В отличие от предыдущего случая, они не рассуждают в уме, а просто дают себе команду.
Например, человек вслух может сказать: «Давай, у тебя получится» или «Ты сможешь» и т. д. В итоге после такой установки индивид чувствует себя гораздо комфортнее. Данное явление не является признаком психического расстройства.
Проигрывание вымышленных сценариев
Есть индивиды, которые любят помечтать. Конечно, их реальная жизнь может быть и неплохой, но таких людей она устраивает не в полной мере. В своем разговоре они воплощают мечты, которые не сбылись, и выдают желаемое за действительное. Ситуация может быть реальной, имевшей место в прошлом, или полностью вымышленной. Как утверждают психиатры, этим занимаются наивные и легко внушаемые люди под впечатлением художественных фильмов с нереальным героизмом и причудливыми персонажами. Именно мировые средства массовой информации формируют у некоторых индивидов такое поведение.
Детская привычка
Очень часто дети вкладывают жизнь в свои игрушки. По этой причине они могут разговаривать с ними, будто те живые.
По мнению специалистов, для большинства детей эта стадия временная.
Однако есть те, кто, повзрослев, от такой привычки не избавляются. Примечательно, что она может несколько изменится, но полностью не исчезает.
Чувство опустошенности
В жизни людей бывают такие ситуации, когда они чувствуют себя никому не нужными и покинутыми. Если такое состояние затянулось, то, скорее всего, человек решит покончить с собой, поскольку ни в чем уже не видит смысла. К тому же у него пропадает сон, он мучается бессонницей. Как утверждают специалисты, в подобном состоянии человек ощущает собственную внутреннюю опустошенность и потерянность.
Это объясняет, почему ему трудно вступить во взаимодействие с окружающими, даже если это друзья или родители. В итоге он оказывается изолированным и вынужден начать разговор с самим собой. Как называется такое состояние в медицине? Что следует предпринять в подобной ситуации? Если у вас или ваших близких имеются вышеперечисленные симптомы, то следует обратиться за помощью к психиатру. Скорее всего, у вас депрессия.
Если все оставить как есть, то, скорее всего, дело закончится психическим расстройством.
Когда нельзя изменить прошлое
В жизни каждого человека бывают такие ситуации, которыми он недоволен. Конечно, в настоящем поделать с ними уже ничего нельзя. Но принять этот факт способен не каждый, а потому периодически будет возвращаться к этой теме и прокручивать ее в своей голове. Индивид будет искать новые пути, проговаривать то, что не было сказано в действительности. Не исключено, что фактически в своем воображении он несколько изменит диалог, будет играть роль вымышленного собеседника. По словам психологов, это дает возможность человеку проработать необратимую ситуацию и на некоторое время успокоиться, пока не столкнется с реальностью, и та его снова не «ударит». Недовольный таким положением вещей, индивид снова примется вести вымышленную беседу. Разговор с самим собой как признак психического расстройства в данном случае специалисты не рассматривают.
Одиночество
Преимущественно люди делятся своими переживаниями с близкими.
Это могут быть друзья, родители, родственники и т. д. Тем не менее есть люди одинокие, которым из-за замкнутого образа жизни поговорить не с кем. Именно для такой категории, как утверждают специалисты, и характерны мысли вслух. Такой индивид ощущает себя социально неадаптированным, а потому свои проблемы склонен решать самостоятельно.
Он облекает свои чувства в слова, проговаривает их в уме или вслух. Таким образом одинокий человек обсуждает с собой ту или иную ситуацию, анализирует свое отношение к ней. Данный индивид считается вменяемым, но спастись от одиночества он может только посредством разговора с самим собой. Как называется расстройство личности, когда человек разговаривает с вымышленным собеседником? Подробнее об этом далее.
О шизофрении
Люди, у которых диагностирована эта болезнь, страдают визуальными и звуковыми галлюцинациями. Следовательно, такой индивид будет соответственно реагировать.
Например, шизофренику привиделось, что в его комнате находится друг, родственник или другой какой-либо человек.
Тот задает больному вопрос, индивид отвечает ему, и таким образом завязывается беседа. Посторонним, а именно нормальным людям, «собеседника» не видно, а потому создается впечатление, что человек с расстройством психики разговаривает сам с собой. Подобная ситуация характерна и для тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера.
О синдроме Дауна
В отличие от шизофреников, у людей с данным диагнозом причиной разговоров с собой не являются галлюцинации или бред. Индивид с синдромом Дауна может рассуждать вслух о своей игрушке, себе или же о вымышленном или реальном человеке. Как утверждают психиатры, больной в качестве объекта может избрать любой понравившийся ему предмет. Таким образом он будто соединяется с вещью и может отвечать за нее. О наличии синдрома свидетельствует именно тон, каким человек ведет беседу. Переключаясь с одной вещи на другую, такой пациент часто меняет свой голос. Болезненное состояние дополнительно может усугубляться физической болью, недомоганиями, беспокойством и депрессией.
О раздвоении личности
Это еще одна из причин, почему человек начинает разговаривать с самим собой. Раздвоение личности преимущественно начинается в раннем детстве как результат полученной психической травмы. Этот недуг может проявиться и у взрослого вследствие стресса сексуального характера. В итоге такому индивиду кажется, что он состоит из двух сущностей.
Примечательно, что они могут быть совершенно разными. По словам психиатров, пациенты преимущественно пребывают в состоянии тяжелейшей депрессии и неоднократно предпринимают попытки нанести себе физические увечья.
Похожие статьи
Психические расстройства
Мужчина-эксгибиционист — заболевание или способ выделиться из толпы?
Психические расстройства
Преодоление страха. Как побороть в себе страх?
Психические расстройства
Виды фетишей.
Что такое фетишизм? Причины фетиша
Психические расстройства
Люди аутисты сколько живут?
Психические расстройства
Как побороть пищевую зависимость? Психологические причины пищевой зависимости
Психические расстройства
Пограничное расстройство личности: причины, симптомы и особенности лечения
Разговор с самим собой | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Многие люди осознают внутренний голос, который в течение дня ведет непрерывный монолог об их жизни. Этот внутренний голос, или разговор с самим собой, сочетающий в себе сознательные мысли и бессознательные убеждения и предубеждения, дает мозгу возможность интерпретировать и обрабатывать повседневный опыт.
Наш разговор с самим собой может быть веселым и поддерживающим или негативным и пагубным. Разговор с самим собой может быть полезен, когда он позитивен, успокаивает страхи и укрепляет уверенность. К сожалению, человеческая природа склонна к негативным разговорам с самим собой, включая опрометчивые утверждения вроде «Я ничего не могу сделать правильно» или «Я полный неудачник».0003
Содержимое
- Почему разговор с самим собой имеет значение
- Опасность негативного разговора с самим собой
- Как изменить свой внутренний диалог
Почему разговор с самим собой имеет значение
Некоторые люди считают, что могут приписать свой успех сильному внутреннему голосу.
В некоторых случаях даже критический внутренний голос может подтолкнуть людей к достижениям, повышая осведомленность о внутренних и внешних препятствиях на пути к достижениям. Однако со временем такой разговор с самим собой может сказаться на уверенности в себе, порождая чувство стыда и ограничивая личностный рост.
Можно ли разговаривать с собой?
Многие люди используют разговор с самим собой, внутренний или вслух, чтобы мотивировать себя, и исследования показывают, что это может быть полезно, если все сделано правильно. В ходе исследования люди, которые говорили с собой от первого лица перед заданием, были менее эффективны, чем те, кто разговаривал сам с собой от второго или третьего лица. Таким образом, создание психологической дистанции в разговоре с самим собой может помочь нам успокоиться и справиться с трудными моментами.
Как я могу заставить свой внутренний диалог работать на меня?
Вы можете заставить свой разговор с самим собой работать на вас, внимательно наблюдая за ним.
Каковы самые полезные виды разговора с самим собой?
Когда разговор с самим собой фокусируется на том, как мы можем процветать, а не просто выживать, он может обеспечить существенную мотивацию для достижения целей. Было доказано, что разговор с самим собой, который помогает нам шире взглянуть на свою жизнь и возможности, а не фокусироваться на угрозах, и разговор с самим собой, который признает и напрямую обращается к нашим сомнениям и страхам, способствует счастью, благополучию и успеху. .
Как я могу поддерживать позитивный внутренний диалог?
Разговор с самим собой может стать негативным, когда мы вспоминаем прошлые ситуации, в которых дела шли не очень хорошо, и когда мы думаем о будущем, полном вещей, которые могут пойти не так.
Опасность негативного разговора с самим собой
Проблема с негативным разговором с самим собой заключается в том, что он обычно не отражает реальность и поэтому может ошибочно убедить людей в том, что они не только недостаточно хороши, но и что они никогда не смогут стать лучше, парализуя их до погружения в себя. и бездействие.
Люди с депрессией и тревожностью часто испытывают деструктивные и дисфункциональные разговоры с самим собой; внутренняя болтовня, которую они слышат, может быть непрекращающейся и чрезмерно критической. Переполненные негативом, они могут погрязнуть в болезненных размышлениях, непрерывно нападая на самих себя. В тяжелых случаях этот тип внутреннего диалога можно ограничить с помощью профессионального лечения, такого как когнитивно-поведенческая терапия.
Почему мы позволяем себе быть самокритичными?
Люди, которые верят в то, что отрицательный разговор с самим собой оправдан, часто воображают, что он честен; что это ограничивает их эго; что это готовит их к разочарованию; или что они просто этого заслуживают. Размышление о том, считают ли они, что было бы полезно или справедливо разговаривать с хорошим другом таким же образом, может помочь им понять, почему они должны перестать оправдывать свою самокритику, а вместо этого работать над тем, чтобы заставить ее замолчать.
Как разговор с самим собой может повлиять на вашу сексуальную уверенность?
Негативные разговоры с самим собой могут проникнуть во все аспекты жизни человека, включая секс. Когда люди критически относятся к своей внешности, физической форме или сексуальным навыкам, это может привести к беспокойству по поводу производительности и встречам, которые не удовлетворяют ни их самих, ни их партнеров.
Как негативный разговор с самим собой влияет на образ тела?
Техника переформирования негативных разговоров с самим собой может быть особенно ценной, когда эти мысли сосредоточены на телах или внешности людей. Когда возникают такие мысли, можно напомнить себе: «Все иногда чувствуют себя так, но то, как я отношусь к своей внешности, не определяет мою ценность», например, или «Это ноги, которые передвигают меня по миру, и руки». которые обнимают людей, которых я люблю».
Как изменить свой внутренний диалог
Даже грубые разговоры с самим собой можно эффективно опровергнуть и отодвинуть на второй план. Осознать свою роль — это первый шаг. Затем могут быть полезны некоторые простые и понятные методы самопомощи, такие как репетиция более конструктивного внутреннего голоса с более позитивным тоном и обучение обращению к себе в третьем лице.
Можете ли вы заставить замолчать своего внутреннего критика?
Вы можете заставить замолчать внутреннего критика, и одним из часто эффективных подходов является самопревосхождение: когда люди могут переключить свое внимание с себя на других или на мир в целом, как показывают исследования, они с большей вероятностью проигнорируют или отвернутся. отказаться от самокритики и стать более терпеливым, сострадательным к себе и открытым для самосовершенствования или обращения за помощью к другим.
Как изменить негативный внутренний голос?
Чтобы преодолеть ядовитую самокритику, внимательно следите за своими мыслями, чтобы обнаружить негатив, когда он возникает, а затем либо попытайтесь отвлечь себя, либо бросьте вызов самокритике, поразмыслив, правда ли это, потому что часто это не так.
Затем замените преувеличенно негативные мысли более реалистичными утверждениями, которые помогут вам принять себя и поверить в себя.
Как мне перестать корить себя?
Чтобы перестать корить себя раз и навсегда, важно дистанцироваться от внутреннего критика, возможно, назвав его и обратившись к нему напрямую; исследования показывают, что отделение критического голоса от вашей собственной личности помогает вам освободиться от него. Затем вы можете ввести новый внутренний голос, который является союзником, который сознательно ищет, замечает и сосредотачивается на большем количестве хороших вещей в себе.
Необходимые материалы для чтения
Последние сообщения
Самостоятельный разговор Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Викторина
- Подробнее о разговоре с самим собой
- Примеры
Сохраните это слово!
существительное
действие или практика разговора с самим собой, вслух или про себя, и мысленно положительный разговор с самим собой «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?
Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!
Вопрос 1 из 6
Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?
Слова рядом самовнушение
самовнушение, самовнушение, самовнушение, самоотдача, самоподдержание, самовнушение, самозагар, саморез, саморез, самоучка, self-tender
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins
Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
БОЛЬШЕ О РАЗГОВОРЕ С СОБОЙ
Что такое
разговор с самим собой ?Разговор с самим собой — это действие или практика разговора с самим собой вслух или мысленно.
Разговор с самим собой или разговор с самим собой — нормальная, обычная практика. Иногда люди вступают в диалог с самим собой , чтобы напомнить себе о том, что нужно что-то сделать или что-то приобрести, например, напомнить себе взять домашнее задание с собой в школу. Люди также будут использовать разговор с самим собой как способ создания звука, когда слишком тихо или чтобы чувствовать себя менее одиноким.
В то время как люди разговаривают сами с собой вслух, это обычное дело, ненормальный, чрезмерный или беспорядочный разговор с самим собой может быть признаком приступа паники или психического заболевания.
Ментальный разговор с самим собой это ваш внутренний диалог, то есть мысли в вашей голове или внутренняя речь. Согласно психологии, основной способ мышления и рассуждения людей, по-видимому, заключается в мысленном разговоре с самим собой 9.0121 .
Пример: Я всегда стараюсь вести позитивный разговор с самим собой, прежде чем идти на собеседование.
Откуда берется
разговор с самим собой ?Первые записи термина разговор с самим собой относятся примерно к 1570-м годам. Он сочетает в себе комбинированную форму self -, что означает «к себе или с собой», и talk , что означает «общаться, говоря».
Ментальный разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным и обычно контролируется подсознанием. Положительный разговор с самим собой часто ассоциируется с уверенностью, уверенностью и ясным мышлением, в то время как негативный разговор с самим собой обычно связан с беспокойством, депрессией, затуманенным мышлением и иррациональным поведением.
Многие терапевты и психологи будут работать с пациентами, чтобы поддерживать или дополнять позитивный разговор с самим собой и избегать негативного разговора с самим собой .
Знаете ли вы… ?
Как
разговор с самим собой используется в реальной жизни?Чаще всего разговор с самим собой используется для обсуждения того, как мы разговариваем сами с собой с точки зрения психического благополучия.
требуется так много усилий, чтобы отучиться от поведенческих паттернов, которые вы переняли в целях самообороны, и так много времени, чтобы активно и последовательно противодействовать негативному разговору с самим собой, которому вы позволяли оставаться безнаказанным в течение многих лет. это утомительно.
— правосудие (@justiceaudre) 15 января 2020 г.
6 способов прекратить негативный внутренний диалог:
— напомните себе, как далеко вы продвинулись.
902:00 — помните, что чувства — это не факты.
— признать, что никто не идеален.
-отмечайте свои маленькие победы.
— Перестаньте сравнивать себя с другими.
— Дайте себе ту же милость, которую вы даете другим.— пусть мой народ прославится ✨ (@MichellCClark) 29 ноября 2020 г.
902:00 — помните, что чувства — это не факты. разговор с самим собой в Ирландии: «Не покупайте твидовую кепку». ты не будешь носить твидовую плоскую кепку. не покупайте твидовую плоскую кепку…».
— Марк Марон (@marcmaron) 10 апреля 2019 г.
Попробуйте использовать
разговор с самим собой !Правильно ли используется разговор с самим собой в следующем предложении?
Я практиковал позитивный внутренний диалог, напоминая себе, что отдых — это потребность, а не награда.
Как использовать разговор с самим собой в предложении
Мы рассматриваем детоксикацию как путь к трансцендентности, символ современной городской добродетели и самопреобразования через воздержание.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке | Лиззи Крокер | 9 января, 2015|DAILY BEAST
Стефани Джорджио, классический музыкант, признательна Классу за то, что он помог ей справиться с беспокойством, сосредоточенностью, страхом и неуверенностью в себе.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке|Лиззи Крокер|9 января 2015 г.|DAILY BEAST
Какая знаменитость начала говорить о своем расстройстве пищевого поведения?
Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Надеюсь, не слишком близко, но мы говорим об этом в эпизоде, насколько это похоже.
Создатель «Лучника» Адам Рид раскрывает секреты 6-го сезона: от сюрреалистических сюжетных линий до жизни после ИГИЛ|Марлоу Стерн|8 января 2015 г.|DAILY BEAST .
Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.
