Как не бояться одиночества: Совет психолога: как не бояться одиночества?

Четыре причины не бояться одиночества

Культовый сериал «Секс в большом городе» наглядно продемонстрировал эмоциональные страдания и дискомфорт женщин, которые, казалось бы, имеют все…кроме успешных отношений. И это касается не только женщин — желание обрести понимающую, поддерживающую и любящую половинку также занимает ведущую позицию в листе мужских сокровенных желаний. Просто мужчины не озвучивают это так откровенно. Мне хотелось как-то утешить этих молодых женщин, чьи представления о счастье и состоявшейся жизни были так тесно связаны с вопросом: «Почему он не любит меня?» и «Выйду ли я замуж?». Думаю, я могла бы ободрить своих молодых попутчиц, предложив им немного иной угол зрения на волнующую их проблему.

Шансы, что вы встретите своего партнера, высоки

Нас часто настораживает количество одиноких людей. Однако мы не учитываем, что под статистику разрывов попадают лишь те, кто состоит в официальном браке. И ее показатель не должен вводить в заблуждение. Например, соотношение тех, кто вступает в брак в возрасте от 25 до 34 лет, сократилось, но это совсем не означает, что люди остаются одиноки. Просто огромный процент заключает официальный союз после 40 и даже 50 лет, а многие не легализуют свои отношения и статистика считает их одинокими, хотя на самом деле эти люди имеют счастливые семьи.

Наши ожидания меняются, и это хорошо

Наши ожидания в отношении близкого человека и сам подход к его выбору, меняется. Одна из моих молодых попутчиц восторженно рассказывала об одном из своих поклонников. По тому, как она его описывала, были очевидны его главные достоинства — атлетическое сложение и голубые глаза. Нет сомнений, что молодые пассажиры мужского пола, случись им заговорить на эту же тему, также отмечали бы в первую очередь внешние достоинства потенциальных партнерш. Отчасти это связано с навязываемыми нам стандартами, в том числе в отношении внешности. С возрастом мы становимся более независимы и готовы взглянуть друг на друга внимательнее, глубже. Тогда внешность партнера уходит на второй план. На первый выходят чувство юмора, доброта, способность к сопереживанию. А значит, шанс встретить по-настоящему «своего» человека возрастает.

Почему не нужно бояться одиночества. Советы, как его пережить | Саморазвитие

Почему не нужно бояться одиночества. Общество забирает наше личное пространство и не дает спокойно провести время наедине с самим собой. Постоянно включенные телевизоры и компьютеры, вечно болтливое радио не дают побыть в тишине. Нужно во что бы то ни стало загрузить себя информацией, заботами, активной деятельностью! У большинства людей тишина вызывает тревогу, ощущение пустоты, которую нечем заполнить, они не способны ей противостоять. Поэтому они всячески ее избегают.

Раньше наше детство было наполнено мечтами. Сегодня мы занимаем каждую свободную минуту своих детей обучением, изобилием товаров потребления, думая, что помогаем их процессу становления. Но происходит обратное: мы делаем детей более зависимыми. А ведь ребенку необходимо время, чтобы насладиться одиночеством, исследовать свой внутренний мир и опробовать эту внутреннюю силу, чтобы однажды сепарироваться от родителей. Способность оставаться одному учит нас взрослеть и познавать присутствие себя. Чтобы выстроить свой внутренний мир, одиночество — необходимый опыт. Оно делает нашу жизнь более интенсивной, позволяет исследовать новые ресурсы и находиться в постоянной связи с собой.

Вынужденное одиночество

Когда мы говорим об одиночестве, то подразумеваем, что нас бросили, забыли, отодвинули в сторону. Есть очень болезненные виды одиночества, например у пожилых людей, которые чувствуют себя брошенными. Бывает так, что люди постоянно на что-то жалуются, чего-то требуют и тем самым создают вокруг себя пустоту. Такое одиночество отрезает от мира и вызывает тоску, тягостные размышления, депрессию.

Некоторые люди сталкиваются с одиночеством из-за болезни, разрыва отношений, смерти близкого или по профессиональным причинам (увольнение, пенсия).

К счастью, для всех форм одиночества: материальных, социальных или психологических, — какими бы болезненными они ни были, есть лекарство, решение и помощь.

Многие люди не могут пережить такое одиночество. Они убеждены, что, проведя несколько часов наедине с собой, они отнимают себя у других. Поэтому считают себя обязанными отдаваться целиком. Но в большинстве случаев ими движет не забота о других, а страх быть покинутым и забытым.

Из страха перед одиночеством многие продолжают жить со своими партнерами, чтобы чувствовать себя в безопасности. Есть пары, которые считают, что лучше все делать вместе. Такие отношения удушают, особенно когда один пытается раствориться в другом, угадывая все его желания. В итоге партнер, связанный по рукам и ногам, задыхается под грузом псевдозаботы.

Дельфин не может жить без своего спутника: «Когда его нет, я скучаю, я не могу обходиться без него, он мой наркотик, моя половинка. Когда он уходит на работу, я чувствую тревогу, мне необходимо его слышать, и я нахожу любой предлог, чтобы ему позвонить».

«Я боюсь пустоты, боюсь, что меня бросят, забудут, отвергнут, мой спутник меня успокаивает. На самом деле я не решаюсь остаться в тишине, я так сильно паникую, что наполняю себя присутствием этого человека», — признается Андрей.

Эти два примера — не признания в любви, а признания в зависимости. Это то же самое, что зависимость от еды, сигарет, алкоголя или работы. Любовь — это выбор, а не заточение в тюрьме. Слишком удушающая близость вызывает равнодушие или даже ненависть у партнера. Из-за страха одиночества некоторые бросаются в любовные приключения, в которых разочаровываются. Другие ищут забвения в отношениях на одну ночь. Каждый по-своему пытается избавиться от одиночества, но эта потребность обязательно быть вдвоем только усугубляет чувство одиночества. Так жизнь рискует превратиться в неутолимый и иллюзорный поиск спутника, отца, любовника, прекрасного принца, который станет источником счастья. Но важно понять — другой человек никогда не удовлетворит наших потребностей, так как в большинстве случаев мы просим его компенсировать то, чего нам не хватило в детстве.

Страх одиночества порождает привязанность, чувство собственности, потребность манипулировать людьми и все контролировать. Мы становимся то палачом, то жертвой, то спасителем или игрушкой. Эта цепочка разрушает нас как личность. Все зависимости имеют один источник: избежать чувства одиночества. Зависимый человек не может быть самодостаточным, он всегда цепляется за другого. Под маской зависимости чаще всего скрывается страх внутренней пустоты. Именно потому, что наша внутренняя жизнь лишена устойчивости и безопасности, мы отчаянно цепляемся за свое окружение.

Сначала нужно пережить близость с самим собой. Встретиться лицом к лицу с одиночеством — значит победить свои страхи. До тех пор, пока мы цепляемся за других, — продолжаем жить со своими страхами. Речь идет не о том, чтобы замкнуться в себе. Нет. Нужно использовать это время, проведенное в тишине, чтобы понять самого себя и подумать, как выйти из тупика противоречий. Такой трезвый анализ поможет вывести отношения на другой уровень.

Настоящая эмоциональная безопасность появляется в результате встречи с самим собой и умения слушать свой внутренний мир. Одиночество — это состояние, когда лучше всего ответить на вопросы: чего вы ждете от других? Какие страхи вас одолевают? Зачем нужна эта отчаянная погоня за любовью и вечной занятостью? Какие травмы детства прячутся за завышенными требованиями к вашему партнеру?

Добровольное одиночество

Часто к одиночеству мы относимся как к проклятию. Мы забываем, что оно дает шанс для самореализации, дарит свободу и настежь открывает дверь в наш внутренний мир.

Одиночество не всегда является синонимом тревоги. Скорее, это переходный этап к надежде и возрождению. Такое одиночество побуждает относиться к своей жизни более внимательно, укрепляет независимость и помогает сосредоточиться на себе. Одиночество позволяет достичь качества тишины, когда можно открыть свои внутренние резервы, развивающие силу, смелость, ясность ума и выносливость. А также качества, позволяющие жить в гармонии с собой без одобрения других, оставаться открытым и терпеливым с окружающими и придерживаться выбранного направления своей жизни.

Добровольное одиночество помогает принять ответственность за свою жизнь, понять наши истинные желания и потребности.

Встретиться с тишиной, с самим собой, приблизиться к своей глубинной сути, чтобы научиться жить с другими, — это жизненная необходимость. Быть наедине с собой, даже если рядом ктото есть, — путь к внутренней свободе.

Задача мужа и жены состоит как раз в том, чтобы жить вместе, оставаясь при этом двумя разными людьми, не одним целым и не двумя половинками. Необходимо, чтобы каждый имел свое личное пространство, свою комнату, место, где он мог бы уединиться. Немного дистанции между двумя любящими людьми будет только поддерживать желание и удовольствие от встречи.

«Нужно закрепить за собой отдельную комнату, в которой мы будем чувствовать себя свободно и которая станет нашим основным пристанищем и местом уединения, поскольку самая главная вещь на земле — это умение быть собой», — учит нас Монтень. И тогда из тишины рождается другое присутствие, интимное, внутреннее, к которому мы получаем свободный доступ. Стать собой — это значит перестать держаться за других людей.

Во всех духовных традициях Востока и Запада делается акцент на необходимость одиночества. Оно является началом основания внутреннего мира человека. Те, кто пережил этот опыт, знают, что одиночество укрепляет дух. Карл Юнг считает, что поиск принципа «Познай себя» происходит через уход в себя. Этот этап полезен для нас и нашего окружения, так как он воздействует на межличностные отношения и затрагивает всю нашу жизнь. Подобное уединение могут себе позволить не только мудрецы или мистики, но и любой человек, стремящийся к настоящей жизни.

Великие философы и писатели, от Паскаля до Кьеркегора, включая Руссо и Виньи, настаивают на важности опыта подобного одиночества. Руссо призывает мечтать, так как это дает возможность побыть наедине с собой: «Я ощущаю прекрасное чувство наполненности, удовлетворения и мира в этом спокойствии. Каждый день моей жизни с удовольствием напоминает мне предыдущий, и я не желаю ничего иного для завтрашнего дня».

Ницше упоминает в своих записях о тесной связи одиночества с любовью и творчеством. Он рассматривает его как выздоровление от различных болезней жизни и воспевает как добродетель в своих работах. «О, одиночество! Ты отчизна моя, одиночество!» — восклицает пророк Заратустра. Чтобы создать произведение, необходимо одиночество, оно открывает двери для воображения. Любой творец, философ, писатель, музыкант или артист нуждается в одиночестве. В нем он черпает свои творческие силы. Любое размышление, поиск нужной фразы предполагает и требует тишины и уединения, чтобы открыть в себе новые возможности.

Иногда к этому приводят болезни, потери, разрывы отношений. Тогда мы замечаем, что черпаем силы в таком самоанализе. Умение принимать одиночество как друга делает нас сильнее, свободнее перед лицом трудностей. Это время уединения помогает нам осознать присутствие нас самих. Когда мы ощущаем присутствие в себе, больше не боимся тишины, одиночества и чувствуем себя наполненными. Это ощущение себя позволяет лучше воспринимать других и окружающий мир.

«Испытывать внутреннюю свободу — значит освободиться от любого ожидания и всех наших страхов», — пишет Матье Рикар (Биохимик, буддийский монах, автор работы «Привычка к счастью», 2003.). В повседневной жизни эта новая свобода больше открывает нас другим и позволяет наслаждаться простотой настоящего момента, освободившись от прошлого, не думая о будущем. Мы можем непринужденно смеяться с людьми, которых ценим, и при этом не привязываться к ним эмоционально. Таким образом возрожденные и освобожденные, мы становимся более креативными в своей деятельности и получаем больше удовольствия. Мы можем изменить тревогу одиночества, приручив ее. Для этого нужно согласиться на уединение, чтобы принять свои страхи, понять их и преодолеть.

И тогда одиночество переживается как возможность для углубленного изучения, почти метафизического открытия своей сущности, одновременно потерянной и находящейся на связи. В жизни есть все необходимое, чтобы нас просветить, но мы не тратим время на включение света, — говорят нам мудрецы.

Умейте признать потребность в одиночестве, не только свою, но и нашего окружения. Дарите себе моменты, когда каждый уважает тишину и пространство другого, чтобы встреча стала еще прекрасней. Научитесь превращать тревожное одиночество в прирученное, комфортное уединение, когда вы спокойно остаетесь наедине с самим собой.

Советы, чтобы лучше пережить одиночество

Если одиночество слишком мучительно:

• Поддерживайте межличностные отношения и создавайте новые. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать, помощь другим — замечательная школа отношений и любви.
• Интересуйтесь мероприятиями, которые проходят в вашем городе.
• Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте все интересующие предложения, путешествуйте, ходите на групповые чтения. Самая крепкая дружба обычно завязывается между людьми, разделяющими одни и те же интересы.
• Развивайте свой интеллект: ходите с друзьями в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы.
• Устанавливайте контакты в Интернете, ищите новые знакомства. Общайтесь с близкими в мессенджерах — это позволит всегда быть на связи.
• Заводите отношения, чтобы проводить время в приятной компании. Возобновите общение с теми, с кем раньше хорошо общались: коллеги, друзья, дальние родственники. Мы часто ждем инициативы от других людей. Проявите ее сами, сделайте первый шаг.
• Устройтесь на террасе кафе и наблюдайте за людьми вокруг вас.
• Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
• Ведите дневник.

Чтобы открыться для одиночества, которое приведет к встрече с собой:

• Будьте внимательнее к своему образу жизни. Осознанные действия включают «присутствие по отношению к себе».
• Сделайте ритм своей жизни более спокойным. Не превращайтесь в трудоголика, уделяйте больше внимания досугу, удовольствию, развлечениям.
• В вашем расписании должны быть паузы для отдыха: перерыв, чтобы посидеть в тишине, выпить чай или просто оглядеться вокруг. Это удовольствие нам всегда доступно.
• Несколько минут в день выделяйте на физические упражнения. Они помогут снять напряжение и подарить телу и психике спасительные моменты.
• Будьте внимательны к своему внутреннему состоянию: прислушивайтесь к дыханию внутри живота и приятным ощущениям, к своим движениям и вкусу блюд. Будьте внимательны к себе, жизни, своему окружению, красоте природы, к своим органам чувств. Так вы начнете слышать тиканье часов и пение птиц даже среди городского шума. Слушайте музыку, ее вибрации, оглядывайтесь вокруг, выделите себе время на помечтать. Увидеть кусочек голубого неба даже через тучи, насладиться тишиной теплой летней ночи, прогуляться за городом, восстановить силы в атмосфере монастыря, нырнуть в расслабляющую ванну… Вы можете выбрать любой метод по желанию и настроению.

Находите время для себя, создайте ритуалы, измените привычки, прислушивайтесь к своей интуиции и открывайтесь новым идеям, — все это поможет вам сделать ритм жизни более спокойным. Софрология как раз учит развивать свой внутренний мир. В нашей суматошной жизни мы настолько отсоединены от своего тела, что нам сложно его почувствовать. Бесконечная гонка атрофирует наши органы чувств. «Жизнь открывается лишь тем, чьи чувства не спят, потому что чувства придают жизни смысл», — пишет Кристиана Сингер (Сингер К. Les Ages de la vie (Возрасты жизни), Albin Michel, 1990).

Улучшая качество жизни через правильные позы, глубокое размеренное дыхание, мы даем отдых мозгу, концентрируемся на себе, развиваем внутреннее поведение без суждений, позволяя мыслям спокойно течь, не задерживая на них внимания, приходим к состоянию принятия того, что есть. Открыться себе — значит обрести равновесие, улучшить качество ощущений. Это особое состояние сознания может изменить поведение, укрепить волю и мудрость. Оно помогает лучше осознавать реакции, которые мы учимся контролировать. Таким образом, мы начинаем давать себе то, что ждем от других.

Это переводит нас на другой уровень, где мы чувствуем огромный прилив энергии. Именно эта «спокойная» ментальная сила дает нам доступ к состоянию безмятежности и комфорта, а также позволяет противостоять агрессиям и трудностям повседневной жизни.

Практики

1. Молчаливая пауза

Это упражнение, которое можно выполнять где угодно: в общественном транспорте, в зале ожидания, в очереди или даже в офисе, принесет вам больше пользы, чем перерыв на кофе. Оно повышает уровень природной энергии.

● Сидя с прямой спиной, смотрите в одну точку прямо перед собой (на книгу, какой-либо предмет), особо в него не вглядываясь. Йоги называют эту технику «смотреть не видя». Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас, к качеству дыхания.

● Дышите спокойно и размеренно, затем расслабьте челюсти, плечи, таз.

● Расслабляйтесь на каждом вдохе и в момент выдоха произносите слово «покой».

● Почувствуйте, как вас охватывает безмятежность. Когда мысли начинают блуждать, снова направляйте их на дыхание. Оставайтесь несколько минут в этом состоянии неподвижности, наслаждаясь качеством тишины. Выполняйте это упражнение как можно чаще.

2. Ощутить в себе силу

● Сядьте удобно, закройте глаза. Глубоко дышите и расслабьте все свое тело. Продолжайте дышать и полностью отдайтесь расслаблению.

● По мере того как вы расслабляетесь, сконцентрируйтесь на своем сердце. Представьте, что это место покоя внутри вас. Это самая глубокая часть вашего существа. Отдохните подольше в этом месте.

● Начиная с вашего сердца, попросите энергию циркулировать по вашему телу.

● Ощутите энергию в теле и осознайте, что вы можете направлять этот световой поток навстречу другим.

3. Ходьба в тишине

Для выполнения этого упражнения понадобится около 20 минут.

● Выберите место: если вы не находитесь на природе, можете выполнять это упражнение в квартире.

● Начните медленно шагать, уделяя особое внимание каждому вашему шагу.

● Затем расслабьте шею, лицо, руки.

● Вдохните, затем поставьте ногу; медленно выдохните, поставьте другую ногу. Шагая, ощущайте равновесие вашего тела.

● Затем сядьте, представляя, что вы устремили свой взгляд внутрь себя. Полностью сосредоточьтесь на дыхании и погрузитесь в состояние «здесь и сейчас».

● Спокойно и размеренно дышите, не напрягаясь, слушая, как ваше дыхание становится более спокойным.

---

Фрагмент книги «Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса»». Мишель Фрейд. — Москва : Издательство «Бомбора», 2020.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Блог психолога: стоит ли бояться одиночества?

• Елена Савинова
• Психолог

19 февраля 2018

Автор фото, AFP

Скажи мне, какое твое одиночество.

Вынужденное, беспросветное, сопровождающееся страхом, тревогой, торопливыми поисками кого-то, кто был бы рядом? Или оно добровольное, терапевтическое, креативное? Необходимое для переосмысления каких-то событий, познания себя и окружающего мира, творения чего-то?

Скажи мне, и я скажу, кто ты.

Свет из чужого окна

Уже одно то, как вы называете свое состояние, когда находитесь одни, и что испытываете при этом, имеет значение.

Для вас это ужасное пребывание в вакууме, отверженность, ненужность — или гармоничное уединение, во время которого приходит понимание, кто мы есть в этом мире и для чего?

В последние несколько десятилетий, когда брак чем дальше, тем менее необходим для выживания женщин и мужчин, все больше людей сознательно или неосознанно решают жить одни.

Когда это сознательно — понятно. Другое дело — так называемые латентные отшельники. Которые в силу различных обстоятельств живут единолично, но жалуются на тяжелую и несправедливую судьбу. Хотя живется им, на посторонний взгляд, часто лучше, чем тем, у кого дом — полная чаша.

По вечерам, когда выпадает свободная минутка, Светлана, 38-летняя замужняя мать двоих детей, любит забегать к соседке Ольге. Чтобы попить чаю и поговорить ни о чем.

А еще — чтобы просто побыть хоть немного в покое. Ведь ее дети часто ссорятся между собой, муж их разнимает одновременно следя за футбольным матчем. А мама, которую они на зиму забирают из села, в другой комнате смотрит не менее шумный сериал.

Ольга, которая немного старше, живет одна. У нее всегда убрано, на нарядной кухне — цветы, которые она регулярно покупает. Пахнет свежезаваренный чай. Да и сама хозяйка всегда ухоженная, в стильном домашнем наряде.

Она также радуется визитам соседки — хоть есть с кем словом перекинуться. Ведь работает в научной библиотеке, где не очень поговоришь. Устраиваясь на диване, уставшая Светлана не раз засыпала под знакомый Ольгин монолог.

Башня из слоновой кости

Автор фото, Dakota Corbin / Unsplash

Підпис до фото,

«В последние несколько десятилетий, когда брак чем дальше, тем менее необходим для выживания женщин и мужчин, все больше людей сознательно или неосознанно решают жить одни»

Потому что о чем бы ни начинала рассказывать соседка, все, как всегда, сводится к тому, как плохо, что она одинока. И хотя Светлана иногда мысленно с радостью поменялась бы с Ольгой местами, она, как положено, ее утешает и успокаивает.

Но какой бы вариант преодоления одиночества ни предлагала бы соседка — переехать к сестре, ответить наконец взаимностью Николаю, родить «для себя» или усыновить ребенка, работать волонтером там, где кто-то нуждается в человеческом внимании — Ольга и слушать не хочет.

Она отвечает привычными штампами: родственников лучше любить на расстоянии, жить лучше самой, чем с первым попавшимся. Подразумевая не только Николая, но и вообще всех мужчин, которые ей попадались, что-то предлагали, но оказались недостаточно принцами.

Детей надо рожать самой — продолжает Ольга. Помогать людям у нее нет ни сил, ни желания. Ведь она не солнце, всех не обогреет. А добрыми делами — известно куда дорога вымощена.

Судя по всему, женщина, хоть и жалуется на судьбу, любой ценой не хочет впускать никого в свою жизнь. И что-то в ней, вполне комфортной, менять. Наоборот, она ревностно оберегает свое одиночество. Но из-за собственных комплексов и общественных штампов запрещает себе так думать.

Если ей и нужно что-то поменять, то это отношение к пребыванию в одиночестве. Воспринимать одиночество как дополнительный ресурс для познания и развития личности. А не как недостаток чего-то, чем ее несправедливо обделили.

Роскошь общения с собой

Автор фото, Josh Adamski / Unsplash

Почему же принято считать одиночество худшим наказанием, а человеческое общение чрезмерно идеализировать?

Большинство людей под давлением стереотипов воспринимают жизнь в одиночестве как поражение, неудачу. Потому что мы нацелены на успех, а тут не можем поставить себе «зачет» — значит, страдает самолюбие. Сюда же можно отнести чувство вины за то, что не оправдали ожиданий. Родителей в частности и общества в целом.

Ощущение покинутости, отверженности, второсортности возникает у многих, стоит им хоть на короткое время оказаться без пары. Оно толкает на поиски любых поверхностных знакомств, только бы «отвлечься» от черных мыслей.

Но если вы не научитесь слышать себя, радоваться простым вещам и делиться этой радостью с другими, вам будет одиноко даже в большой семье. Вы будете пытаться жить интересами детей, жены или мужа, чтобы не остаться с собственной душевной пустотой, которая никуда не исчезнет.

Кто-то отождествляет одиночество с тошнотой. Это, как правило, люди, не слишком склонные к рефлексии и самопознанию, настроенные преимущественно брать, а не давать. Когда же они оказываются наедине с самими собой, даже тишина для них — невыносима. Им нужны внешние раздражители, регламентированность жизни, стойло.

Поскольку одиночество — это всегда испытание свободой, которая предусматривает прежде всего свободу выбора, такое положение вызывает растерянность. И желание снова за кого-то «уцепиться», чтобы не чувствовать того самого бремени необходимости принятия решений.

Но по словам Виктора Франкла, «Человек должен быть сам. Только в одиночестве он понимает, что не одинок и никогда таковым не был».

Не бойтесь уединения, цените его как возможность лучше понять себя.

Одиночество как путь к счастью

Спросите любого человека, чего он боится больше всего – и в списке обязательно окажется одиночество. Попробуйте остаться одни. Отодвиньте в сторону подпорки и тени, взгляните себе в глаза и научитесь не отводить взгляд. И поверьте: вскоре придется выкраивать моменты, чтобы побыть наедине с собой.

Страх одиночества

Особенно это касается женщин: если они не состоят в браке или каких-либо отношениях, то их немедленно признают неудачницами. Именно поэтому далеко не все решаются на развод, даже если брак несчастливый или токсичный. «Как я одна?» — вот самая частая фраза, которую можно услышать в этом случае, причем далеко не всегда речь идет о возможных финансовых проблемах. Страх безденежья намного слабее, чем ужас при мысли о том, что рядом не будет партнера.

Пожалуй, самую  выразительную формулировку этому состоянию дала одна из моих знакомых. Когда я спросила, почему она не расторгнет брак, который не давал ей абсолютно ничего, кроме мучительной тоски, женщина ответила: «По крайней мере, так я просыпаюсь по утрам и знаю, что со мной есть что-то живое».

Исторические  корни

Одиночество в нашем обществе воспринимается как нечто ужасное, как то, чего необходимо избегать всеми силами. Вне всякого сомнения, корни у такого отношения исторические. Едва древний человек слез с дерева, как оказалось, что он уязвим перед сотнями хищников, которые сильнее его – и выжить вместе с кем-то проще, чем в одиночку.

Когда люди научились обрабатывать землю и выстроился тот патриархальный деревенский уклад, черты которого присутствуют и в нашей сегодняшней жизни – одиночество означало невозможность добыть себе пропитание. Пахать и сеять проще всем вместе. Чтобы выжить, нужно принадлежать к какой-то общности, клану, семье, в особенности – если ты женщина.

Прошли столетия, все изменилось до неузнаваемости, а формула «одиночество это смерть», кажется, намертво застряла в человеческом мозге на уровне сознания и подсознания.

Боязнь себя

Но помимо этого рептильного, почти рефлекторного страха есть и еще одна причина того, почему мы так боимся одиночества. И состоит она в том, что мы просто не в состоянии встретиться сами с собой. Индийский религиозный мистик Ошо говорил: «Одиночество — это состояние, когда ты болен собой, устал от себя, надоел сам себе, и потому хочешь забыться в ком-то другом». И мы забываемся — окружая себя бог знает кем, лишь бы «что-то живое». Партнеры, с которым нам плохо, друзьями, с которыми нам неинтересно, коллеги, о которых мы знаем больше, чем о самих себе, дети, жизнью которых мы живем – все это тени, заслоняющие нас от нас же самих. Те, кто стоит между нами и зеркалом, в которое нам так страшно заглянуть. Страх одиночества – это боязнь самого себя.

Жизненная сила

Нужно ли что-то делать с этим? Безусловно – поскольку в конечном итоге все, что у нас есть, это мы сами. Воспитание детей, творчество, доброта, любовь невозможны, если не питать их силами собственной души. А душа не может находиться в запустении. Задайте себе вопрос: чего вы боитесь, оставаясь в одиночестве? Что за призраки живут внутри вас, внушая, будто собственные интересы и радости можно задвинуть в дальний угол, а жизнь без людей, которые, мягко говоря, ее не украшают и не облегчают – окажется пустой и бессмысленной? Такие мысли причиняют сильную боль, заставляя бояться себя же, оценивать собственную личность как слабую. На самом же деле эта боль – признак огромной жизненной силы, утекающей в ненужные отношения как в черную дыру

Встреча с собой

В каждом из нас – море энергии, которая, дай ей волю, полыхнет до небес. Но чаще всего весь этот костер люди тратят на поддержание себя в минимально теплом состоянии, на ненужные и болезненные отношения, на страх. Такие сценарии всегда – родом из семьи, из детства, из тяжелого опыта, пережитого нами. Чтобы изменить эти сценарии, развязать все узлы, сдерживающие нас на пути к состоянию не показного, а настоящего счастья – нужно встретиться с собой, проявить к себе интерес, научиться проводить время наедине с собой. Зачастую здесь не обойтись без помощи специалиста, но обратиться к нему – это первый шаг на пути к тому, чтобы перестать бояться себя, а значит, и одиночества.

Наедине с собой

Быть одному и быть при этом счастливым – возможно. Ведь счастье – это состояние внутренней наполненности. Когда человек до краев наполнен интересом к миру внутри себя, когда ему интересно с собой, он начинает общаться с окружающими не от недостатка, а от избытка. Ему есть что подарить, чем поделиться, не утратив при этом ни капли собственной целостности. Быть одному –  не ущербность, не опасность, не ужасная поломка, которую следует немедленно исправить первыми подвернувшимися под руку материалами. Быть одному – это путь к счастью, способ самопознания и самоисцеления. Это достижение внутреннего равновесия, которое необходимо каждому из нас. И когда удается к этому равновесию прийти, одиночество само по себе перестает быть возможным. Человек становится точкой аттракции, притяжения для новых людей и событий, явлений и достижений.  

Как перестать бояться одиночества | Сегодня

Интернет в современной жизни – настоящее спасение

Человек – существо социальное. И, как ни крути, мы все нуждаемся в обществе себе подобных. Отсюда боязнь одиночества – ведь не зря самое суровое наказание – это заключение в одиночной камере. Но так ли уж страшно быть одной? Психологи советуют, как избавиться от страха одиночества.

Справиться с этим страхом самостоятельно вполне реально, конечно, если он не переродился в фобию, пишет xvatit.com. В таком случае необходима помощь психотерапевта. Но если речь идет об обычной тревожности, преодолеть страх не так и сложно. Сформулируйте для себя – чего именно вы боитесь? Ведь страх одиночества, как темнота, пугает неизвестностью, тем, что скрывает в себе разнообразные неприятности. А когда поймете, что вас так пугает, то и победить этого «врага» будет легче.

Вам страшно быть одной, потому что вы не реализуетесь как мать? Но в современном мире для рождения ребенка совсем необязательно быть замужем. Вы боитесь одиночества, потому что опасаетесь не справиться с бытовыми трудностями? Но всегда можно для починки раковины вызвать сантехника, даже есть специальные службы «муж на час». Вам грустно без компании? Но ведь единомышленников для похода в кино, на выставку или в поход можно найти в интернете, на форуме своего города. А можно пойти самой и уже на месте попытаться познакомиться с такими же увлеченными людьми.

Сегодня, 01:10 Сегодня, 00:55 Сегодня, 00:06

Интернет в современной жизни – настоящее спасение для тех, кто боится одиночества. На сотнях тысяч форумов, сайтов для знакомств, платформах для блогов наверняка отыщется тот или те, с кем будет интересно поговорить. Социальные сети открывают простор для поиска людей со схожими увлечениями или вкусами. Блоги – дают возможность читать и комментировать интересных собеседников. Виртуальный мир стер время и расстояние. И даже если вы живете в маленьком городке, где не нашли себе компании, в интернете можно пообщаться с людьми с другого конца света. Знакомьтесь, общайтесь, обсуждайте важные и пустяковые вопросы, обменивайтесь эмоциями и впечатлениями – и вы не будете чувствовать себя одиноко. Особенно хорош этот вариант для стеснительных. Ведь в интернете можно быть кем угодно и не бояться, что о вас что-то не то подумают соседи или родственники. А когда вы научитесь легко и непринужденно общаться в сети, и в реальной жизни будет гораздо легче найти себе компанию.

От страха одиночества может избавить увлечение или хобби. Особенно хорошо заняться чем-то, требующим взаимодействия и физической активности. Так, во-первых, организму легче будет справиться со стрессом и с негативными мыслями. А во-вторых, это даст возможность регулярно встречаться и общаться с новыми интересными людьми. Кроме того, увлеченный человек переполнен позитивом, а значит, для грусти и страха не останется времени. Старайтесь почаще видеться с друзьями. Ведь вряд ли вы совсем-совсем одиноки. А если друзья или родные далеко? Что ж, тогда стоит самому стать поддержкой для кого-то, кто в ней нуждается. Оглянитесь вокруг. Может, нужно помочь старушке-соседке и сбегать в магазин за хлебом? Поговорить с ней о жизни, внуках и любимом сериале? Стоит сделать первый шаг навстречу людям, и страх одиночества потихоньку отступит.

Читайте также:

– Многие люди боятся… (Цитата из книги «Тайные знания» Михаила Сергеевича Комлева)

– Многие люди боятся остаться одни, не зная, что делать со своим одиночеством. Что такое одиночество? Для чего оно нам дано? – Одиночество все понимают по-разному, общего понятия одиночества не существует, на мой взгляд. В первую очередь стр ах одиночества – это сам страх, люди боятся страха, а не одиночества, боятся непонимания, остаться одни, боятся что-то делать, как-то менять свою жизнь, они в этом одиночестве видят пустоту, а за пустотой они видят смерть, которой они тоже боятся. Они боятся страха, перекладывая этот страх на одиночество. Одиночество бывает разное, но в первую очередь это состояние души, внутреннее состояние самого человека. И перекладывать это на второе, третье, десятое
лицо не имеет смысла. Многие так и начинают делать. Отсюда проблемы людей, которые ищут вечно свою вторую половину, а потом они боятся их потерять, потому что они заполняют вот эту пустоту, то, что несет в себе одиночество. Для меня, допустим, понятия одиночества в целом не существует, или, на оборот, я его часто приветствую. Потому что я живу жизнью, когда меня все время разрывают на части, и мне неудобно, некомфортно от этого. Для меня это работа, и я стараюсь, чтобы меня не разрывали лишний раз, потому что создается дисбаланс, и, ес тественно, я просто как некий механизм останавливаюсь, я не могу что-то делать, что-то создавать, потому что меня просто разрывают. В итоге я не понимаю, куда двигаюсь, и останавливаюсь, чтобы понять, куда двигаться. И вот здесь одиночество очень важно. Для меня одиночество, это когда меня не трогают, меня не разрывают. Я могу расслабиться, отдохнуть, сосредоточиться и разобраться, куда мне двигаться дальше. Для меня это необходимость, не то что я этого боюсь, я это приветствую. Иногда я специально создаю это чувство одиночества, оно мне необходимо для перезагрузки. Многие этого боятся. Для меня нет грусти, когда я сижу одна, не столь важно, главное чтоб не трогали и не было этой гудящей толпы, она давит, она мешает, а иногда раздражает. Понятие одиночества, когда говорят, что ты все время один, тебе не на кого опереться, не к кому голову приклонить, да, оно присутствует. У меня это бывает в меньшей степени, у многих других людей в большей степени. И они его начин ают бояться. Отсюда возникает патологически больная зависимость от тех или иных людей, которые присутствуют в жизни человека. Бояться этого не надо. Одиночество, на мой взгляд, это временная остановка и, выражаясь современным языком, перезагрузка. Лучше оставаться время от времени одиноким, чтобы иметь возможность жить дальше. Без этого ты при жизни себя уничтожишь. Нельзя цепляться за других людей, потому что ты тогда будешь несостоятелен. Все состоявшиеся люди внутренне самодостаточны, а это всегда выходит из одиночества, а никак по-другому. Это когда человек двигается сам. Если человека, грубо говоря, подталкивают, несут на руках, то тогда толпа, те люди, с которыми ты находишься, общаешься, делают из тебя нечто. А вот оставь они тебя, и вся конструкция разрушится, потому что не ты ее создал, не ты ее поддерживаешь. Когда человек теряет эту поддержку, он чувствует себя одиноким и неспособен с этим справиться, потому что он внутри пустой, его кто-то держал. Часто возникает понятие од иночества, когда действительно находишь человека, похожего на тебя, нужного, который тебя дополняет. Ты получаешь то, что тебе не хватало, он начинает тебя дополнять, ты становишься с помощью этого человека цельным, и, когда ты это теряешь, естественно, у тебя возникает дискомфорт, и многие этот дискомфорт ощущают как чувство одиночества, страх одиночества. На мой взгляд, одиночества бояться не надо, это надо использовать. У тебя появляются новые идеи, новые возможности. Как только человек начинает ощущать себя, у него чувство одиночества начинает смазываться, сокращаться, и вдруг он понимает, что мир вокруг разнообразный, светлый, в нем столько всего интересного, что надо попробовать. Человек начинает движение. Движение рождает жизнь, а жизнь – движение. Как правило, люди этого не хотят. Люди привыкли к элементарной халяве. Один сел на другого и поехал. А потом они несчастны, изображают из себя жертву, в итоге «я такой одинокий, пожалейте ме ня». Тебе судьба дает шанс, ты этот этап жизни прошел, тебя освободили для чего? Для чего-то нового, правильно? Чтобы на поле что-то выросло, надо посадить, а чтобы посадить – поле надо вспахать. Одиночество – это тот плуг, который перепахивает поле. Это нелегко, но возможно. Когда мне говорят «не могу» – значит «не хочу». Это значит, передо мной паразит или вампир, т. е. человек, который привык жить на всем готовом.
Не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней. Люди неправильно понимают одиночество. Одиночество в первую очередь – это начало, свобода для всего. Хочешь жить – живи, хочешь умереть – умирай, каждый сам делает выбор.

Почему люди боятся одиночества? — Психология счастливой жизни

В чем же заключается боязнь одиночества? Остаться без поддержки родных, друзей, близких, их внимания и сопереживания, лишиться признания общества – это представляется самой страшной картиной в мозгу многих из нас. Предполагается, что люди, обрекшие себя  на одиночество, перестанут за собой “следить”, потому что необходимость в этом отпала, будут деградировать,  впадут в глубокую депрессию, лишаться интереса к жизни  и, самый крайний вариант, – лишат себя этой жизни.

Два одиночества, даже встретившись и полюбив друг друга, могут так и остаться двумя островками в океане, пока не научаться радоваться жизни порознь и дарить друг другу любовь и счастье, которое у них уже есть.

Кроме того, одиночество становится малозначимым или воспринимается как сознательное желанное уединение, когда есть что-то более значимое, чем проблема одиночества.

Что такое одиночество?  “Одиночество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятию одиночества придают  негативное значение”.

Кто более склонен к одиночеству? Если условно разделить людей на интровертов и экстравертов, то  интроверт  –  это тот, кто обращен внутрь собственной личности, а экстраверт – наружу. Считается, что одиночество в толпе возможно только для интроверта. Потому что экстраверту проще налаживать контакты, даже поверхностное знакомство может заглушить его чувство одиночества. Интроверту же важно, чтобы рядом был не любой человек, а с похожими взглядами и ценностями.

Откуда берется одиночество? В самом раннем детстве ребенок  не испытывает чувства одиночества. Он пребывает в тесном симбиозе (единстве) с матерью, слит с окружающей средой, и себя называет в третьем лице. И только тогда, когда он называет себя «Я», он начинает понимать,  что он отдельная личность, отличается от других, и, ведь по сути в этом нет ничего плохого! При правильном воспитании, когда ребенок может свободно развиваться, чувство одиночества не возникает, оно воспринимается как уединение и не доставляет дискомфорта. Но при формировании невротического характера, когда родители мешают ребенку узнавать свои способности и развивать их,  и заставляют делать то, что не соответствует его внутренней природе (например, учат рисованию при отсутствии художественных  способностей или игнорируют его творческие, когнитивные, эмоциональные  и другие присущие только людям высшие потребности), возникает состояние внутреннего  напряжения.  Оно связано с тем, что с одной стороны он любит родителей за то, что они дают ему еду, одежду, кров, а  с другой стороны, он испытывает к ним чувство вражды за то, что они не дают ему реализовать свои желания и потребности. Враждебность к родителям не допускается в сознание ребенка и возникает тревога, но и тревога вытесняется в бессознательное. Начинают формироваться различные психологические защиты, одна из которых — социально приемлемая роль. Т.е. человек заглушает свои истинные потребности, теряет контакт со своими врожденными способностями (все, что не используется, как известно, атрофируется или уходит в глубокую спячку),  и  начинает вести себя так,  как ожидают от него другие значимые для него люди. В сознании же остается чувство одиночества, ненужности и непонимания (если задуматься,  человек в первую очередь  не понимает себя сам  и не нужен самому себе!!), которые потом могут сопровождать взрослого человека в течение всей его жизни, даже если вокруг много людей.

Что делать с одиночеством? Социологи и многие психологи предлагают избавляться от одиночества,  улучшая навыки общения, поднимая самооценку, снижая тревожность  и т. д. Возможно, в чем-то они правы, но все же не видят самую суть проблемы.

На одиночество можно смотреть с двух точек зрения: либо каждый из нас уникальная личность, неповторимая в своем роде,  либо мы все часть друг друга в огромной вселенной, даже в мире вселенных. Такой подход оправдан, если допустить что ничто из ниоткуда не появляется и никуда не исчезает, а просто меняет форму. И душа не исключение. Профессор В.М.Бехтерев, например, известный своими работами в медицине и психологии,  был уверен,  что душа не умирает, а живет вечно. “«Духовная» личность человека, имея самодовлеющую ценность, никогда не исчезает бесследно и таким образом каждая человеческая личность, имеющая в себе опыт предков и свой личный жизненный опыт, не прекращает своего существования вместе с прекращением индивидуальной жизни, а продолжает его в полной мере во всех тех существах, которые с ней хотя бы косвенно соприкасались во время ее жизни, и таким образом живет в них и в потомстве как бы разлитой, но зато живет вечно, пока существует вообще жизнь на земле.

Можно сказать, что в течение своей жизни человек, если можно так выразиться, рассеивает свою энергию среди близких и неблизких ему лиц, которые в свою очередь передают приобретенное другим, а  те третьим и так далее до пределов человеческих взаимоотношений, причем в претворенном виде это влияние личности на других, себе подобных, в свою очередь будет воздействовать на саму личность, первоначально давшую толчок к воздействию на других.

В собирательной человеческой личности все взаимно связаны друг с другом, и нет ни одного происшествия, которое не отразилось бы в той или иной мере всюду.”

Что касается первого взгляда на проблему, то сторонники глобального одиночества человека считают, что постольку, поскольку каждый из нас уникален в своем роде – мы не можем до конца понять другого человека, даже похожего на нас жизненными взглядами, ценностями,   личным опытом и т.д. А ведь именно такой человек или несколько людей в нашем понимании могут разделить наше одиночество, понять нашу точку зрения, взглянуть на мир нашими глазами и составить нам компанию на нашем жизненном пути. Сторонники этого подхода утверждают, что такое в принципе невозможно, потому что у каждого индивида уникальный мозговой аппарат уже от рождения, на который  впоследствии  накладывается еще личный опыт. Поэтому, хоть мы и разговариваем на одном языке и вроде как понимаем друг друга – по крайней мере, те из нас, которые, как мы полагаем, относятся к нашему кругу общения, но все же видим мир по-разному. Получается на вкус и цвет и многое другое — товарища нет, и быть не может.

Что же делать, чтобы не бояться одиночества?

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Несправедливость в жизни и как ее исправить.
• Вперед: Основы эффективного общения.

основных причин и способов преодоления

Разум и смысл

Раскройте корень этого распространенного страха и способы его преодоления Сообщение от:

Команда Тони Боишься ли ты навсегда остаться один? Может быть, вы начинаете видеть, как ваши друзья объединяются в долгосрочные отношения. Или вы сами только что вышли из одного и не знаете, куда идти. Возможно, достигнув возрастного рубежа, например, 30 или 40, вы думаете, что никогда не найдете «того».”

Люди — один из самых социальных видов на планете. Мы не просто желаем социальных отношений — они нам нужны для нашего физического и психического здоровья. Вот почему страх остаться в одиночестве — один из самых распространенных страхов, особенно когда речь идет о романтических отношениях.

Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, настолько распространено в нашем обществе, что есть даже название для этого: монофобия. Подобно любому другому страху или фобии, монофобию можно преодолеть, глубоко осознав корень страха и приняв массовые меры для его изменения.

Что вызывает страх остаться в одиночестве навсегда?

Есть три основных фактора, способствующих страху остаться в одиночестве навсегда: ваше прошлое, ваша самооценка и ваша социальная обусловленность. Отказ от прошлого — когда человек, любви которого вы больше всего жаждете в детстве, бросил вас или вел себя отстраненно и безразлично, — это большая причина этого страха для многих взрослых. Поэтому вы можете ассоциировать одиночество с покинутым и нелюбимым.

Многие люди также страдают от недостатка любви к себе, который восходит к ограниченным убеждениям, сформированным в детстве или подростковом возрасте.Им неудобно быть одному, потому что они не хотят проводить время с собой. В глубине души им может не нравиться то, кем они являются. Или у них может быть постоянная потребность в стимуляции, чтобы избежать собственных мыслей и чувств.

Последний вклад вносит социальная обусловленность. Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, чрезвычайно распространено в нашей культуре. Мы выросли на идее «родственных душ», человека, который завершит нашу жизнь и сделает нас целыми — тогда как нам действительно нужно беспокоиться о том, чтобы стать единым целым самостоятельно.Родственная душа — это просто дополнение к и без того полноценной жизни.

Как страх одиночества влияет на отношения

Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, на самом деле может гарантировать, что вы действительно останетесь один — точный результат, которого вы не хотите. Это из-за закона притяжения: на чем бы вы ни сосредоточились, вы получите. Если вас поглощает страх остаться в одиночестве, эта негативная энергия перекинется на ваши отношения. Вы можете броситься в отношения, даже если они нездоровы.Вы также оказываете сильное давление на своего партнера. Когда вы вкладываете эту энергию в отношения, они часто не заканчиваются хорошо.

Истина в том, что когда вы преодолеете страх остаться в одиночестве навсегда, вы сможете более полно развить себя как личность. Вы привнесете в свои отношения цель, страсть и индивидуальность, а не страх. А это, в свою очередь, повысит вашу привлекательность для окружающих — закон притяжения в действии.

Способы преодоления страха остаться в одиночестве

При социальном давлении и очень человечном стремлении к общению преодолеть страх вечного одиночества не всегда легко.Используйте эти семь основных концепций, чтобы навсегда избавиться от этого страха.

1. Сосредоточьтесь на себе

Сначала суровая правда: вы не можете контролировать, когда или встретите ли вы «единственного». Перестаньте тратить все свое время на просмотр приложений для знакомств или беспокоиться о том, что останетесь в одиночестве, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на себе. Вместо того чтобы искать идеального человека, станет тем человеком, которым вы должны быть, чтобы естественным образом привлечь этого идеального человека.

2. Осознайте свой страх

Жизнь в страхе остаться в одиночестве может быть преодолена, как и с любым другим страхом: вы должны сначала смотреть внутрь себя.Монофобия часто проистекает из наших ограничивающих убеждений — историй, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Многие люди, страдающие этим страхом, придерживаются ограниченных убеждений, что они не «полны», не достойны любви или никогда не могут быть счастливы без партнера.

3. Задайте вопрос о своем проекте

У всех нас есть план нашей жизни — то, как мы думаем, наша жизнь должна быть к определенному моменту. Когда мы не достигаем этих вех, это основной источник боли в нашей жизни. Но что, если ваш план неверен? Что, если он основан на ограничении убеждений и ожиданий общества? Потратьте некоторое время, чтобы определить, что вам на самом деле нужно .Вы можете быть удивлены.

4. Удовлетворите свои высшие человеческие потребности

Страх остаться в одиночестве навсегда часто является отражением наших шести человеческих потребностей — шести вещей, которые нам всем необходимы, чтобы вести полноценную жизнь. Пройдите викторину «Движущая сила», чтобы определить, что вам больше всего нужно. Если ваша главная потребность — это любовь и связь или значимость, это усиливает вашу острую потребность в партнерстве. Как только вы осознаете свои потребности, вы сможете узнать, как их удовлетворить, независимо от вашего романтического статуса.

5. Отпусти прошлое

Страх остаться в одиночестве проистекает из нашего прошлого опыта: быть брошенным в детстве, трудными расставаниями и неудовлетворительными отношениями.Чтобы преодолеть этот страх, вы должны перестать жить прошлым. Как говорит Тони: «Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем». Сосредоточьте свое внимание на настоящем и научитесь ценить то, что у вас есть, и вы заметите серьезный сдвиг в мировоззрении.

6. Расширяйте круг общения

Окружение качественными людьми — всегда хороший способ получить то, что вы хотите, будь то успешная карьера, успешный малый бизнес или здоровые отношения. Когда вы сосредотачиваетесь на дружбе, деятельности и наставничестве, вы создаете настолько сильную сеть социальной поддержки, что перестанете беспокоиться о том, что останетесь в одиночестве.

7. Повысьте свои стандарты

Это кажется противоречивым, но исследования подтвердили, что страх навсегда остаться в одиночестве на самом деле предсказывает меньшее в романтических отношениях. Люди запрограммированы избегать боли и искать удовольствия. Если одиночество вызывает у нас тревогу и страх, мы избежим этой боли, ища уверенности в стабильных, но неудовлетворительных отношениях. Не попадитесь в эту ловушку. Узнайте, как поднять свои стандарты и перестать останавливаться на достигнутом.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как быть одиноким, не будучи одиноким

Исследования показывают, что одиночество может вызывать чувство тревоги и депрессии. Но есть способы бороться с одиночеством, даже когда ты один.

• Первый шаг — признать любые чувства или признаки одиночества, такие как чувство пустоты, чрезмерное откладывание на потом, бессонница и другие.
• Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите, и понимайте, как это может повлиять на ваше мышление.
• Уделите время чему-нибудь конструктивному, например, творческому проекту или онлайн-курсу. Или найдите способ заботиться или обеспечивать других. Эти занятия дадут вам ощущение цели, самостоятельности и достижений.
• Продолжайте виртуально обращаться к своим коллегам и друзьям, поддерживая как можно больше обычных взаимодействий. Но используйте технологии с умом — используйте такие инструменты, как социальные сети, чтобы вести содержательные беседы, а не сравнивать себя с другими.

Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.

Быть одному — часто роскошь, имеющая много положительных результатов. В своей занятой жизни мы все стремимся выкроить пространство или время, чтобы обрести покой и уединение — поразмышлять, расслабиться и проявить творческий подход.

Одиночество, которое приносит гораздо меньше удовлетворения, возникает, когда мы жаждем социальных и эмоциональных потребностей, которые не удовлетворяются. Это когда нам не хватает значения для других — независимо от того, одни мы или живем с кем-то. Социальное одиночество ощущается, когда у нас нет доверенного лица и мы не можем получить поддержку со стороны сверстников, коллег, семьи или друзей. Эмоциональное одиночество более вероятно, когда нет близости в близких, исключительных отношениях с романтическим партнером, родителями или детьми. Одиночество в различных его формах может привести к отчаянию и депрессии.

Предыдущие исследования во время пандемии атипичной пневмонии показывают, что люди, которые были помещены в карантин во время вспышки, имели более высокий уровень тревожности и депрессии и сообщали о повышенном злоупотреблении алкоголем через три года. Меры по изоляции и дистанцированию после Covid-19 вынудили многих одиноких взрослых находиться «в одиночестве» в своих домах, так что они, по сути, находятся в карантине и ограничены в типах социальных взаимодействий, которые они могут иметь.Поначалу такие люди могут видеть повышение производительности, поскольку они, вероятно, заменят социальную деятельность более частым временем на работе. Поначалу люди могут наслаждаться одиночеством, поскольку они внезапно чувствуют, что у них появляется больше времени, чтобы делать то, что они всегда хотели делать (, например, больше готовить, читать больше, изучать язык, вести блог). Однако по прошествии нескольких недель, когда «одиночество» остается не личным выбором, а чем-то обязательным для вас, человек может чувствовать выгорание и беспокойство, когда наступает одиночество.

Как бороться с одиночеством в одиночестве

1) Разберитесь в основных причинах симптомов, которые вы чувствуете, и затем оспорите свои реакции. Ожидается, что эмоциональные и психические потери от того, что мы делаем и видим во время этого периода Covid-19, окажут на нас значительное влияние. Не всегда легко признаться себе в том, что вы чувствуете себя одиноким. Если вы заметили какой-либо из следующих признаков одиночества, первым делом нужно признать их:

Когда мы начинаем верить, что не контролируем происходящее и что единственное, что мы можем сделать, это принять свою судьбу или просто отказаться от попыток — это признак беспомощности.Однако необходимо напоминание о том, что «это тоже пройдет». Тщательно анализируйте, о чем вы думаете, активно оспаривайте эти идеи и оспаривайте негативные стереотипы мышления. Когда вы начинаете осознавать свои чувства и распознавать шаблоны в мыслях — во время разговора с самим собой, который выводит вас из того, что может быть нисходящей спиралью усвоенной беспомощности и печали, — ваше психическое здоровье улучшается.

2) Следите за тем, что вы потребляете. Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите дома.Если вы практикуете социальное дистанцирование, навязчивый просмотр обновлений о Covid-19 в режиме реального времени может не понадобиться. Чтобы сгладить кривую, потребуется время, и это может длиться дольше, чем мы думали. Таким образом, ежедневные проверки глобальных показателей передачи и смертности иногда могут создавать впечатление, что ничего не меняется. Информация, которую вы потребляете, оказывает сознательное и бессознательное воздействие на ваши эмоции и мысли. Один из способов контролировать свои эмоции во время пассивного досуга, такого как телевидение и радио, — выбрать эпизоды, которые заставят вас почувствовать эмоции, которых вы жаждете, вместо того, чтобы вызывать дополнительный страх и чувство потери.

3) Найдите проект, который дает вам творческий контроль. На данном этапе многие из нас не уверены в будущем и чувствуют, что у нас нет контроля над тем, когда закончится этот период изоляции. Такое отсутствие контроля может привести к горе и грусти. Исследования показывают, что действия, обеспечивающие контроль, независимость и чувство достижения, приносят больше счастья. Творческие художественные проекты, требующие повторяющихся движений, могут снизить стресс. Создание чего-то с нуля (даже сборки Lego) может дать вам чувство контроля, цели и достижения.Вы также можете инвестировать время в свое будущее, используя его для повышения квалификации. Рекламируются многие бесплатные онлайн-курсы; возможно, сейчас самое время воспользоваться ими.

4) В вашем племени качество важнее количества. Чувство связи, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, является фундаментальной потребностью человека. Социальная привязанность и близость, которые мы разделяем с друзьями, семьей и нашими коллегами, способствуют психическому и физическому здоровью. Если вы работаете из дома, признайте, что коллеги по работе, с которыми вы проводили большую часть своего рабочего времени, делясь рабочими стрессами и празднуя успех, а также выбираясь на обед или выпивку в пятницу вечером, заполнили существенный пробел в вашей жизни. .Вы должны связаться с ними и продолжить как можно больше этих взаимодействий виртуально. Поднимите трубку и напишите другу или коллеге. Просто спросите их, как у них дела. Не бойтесь прерывать других (если это не нечетные часы), поскольку они тоже могут ждать, чтобы наверстать упущенное и подключиться.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

5) Используйте технологии с умом. Помните, что в вашем распоряжении много технологий. Однако такие платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, можно использовать для просмотра жизней других в целях сравнения или для создания связей. Сосредоточьтесь на построении отношений, используя эти платформы для охвата; посвящая время беседам без повестки дня, высказываниям, выслушиванию и поощрению. Используйте социальные платформы не только для получения обновлений общей жизни и новостей, но и для более значимого разговора, в котором вы раскрываете себя, демонстрируете уязвимость и спрашиваете о чувствах и мыслях других, а также для установления близости, дружеских отношений и более глубоких социальных связей.

6) Проявляйте сострадание к себе и находите способы быть альтруистичными. Мы должны признать, что мы находимся в периоде кризиса, и горе, беспокойство и возможное одиночество могут быть частью этого пакета. Ты не одинок. Для некоторых из нас одиночество может сделать нас менее мотивированными и продуктивными, но это тоже нормально. Если вы вините себя и чувствуете себя виноватым, вы можете усугубить ситуацию. Ваш Instagram может быть переполнен видео от одаренных людей, которые уже во всем разобрались — тех, кто решил выучить новый язык или сыграть на новом музыкальном инструменте. Прекратите сравнивать. Ничего страшного, если вы не будете сверхпродуктивны и не достигнете всех своих мечтаний в этот травматический период изоляции.

Вместо этого, чтобы бороться с одиночеством, сосредоточьтесь на заботе о других. Исследования показывают, что когда мы помогаем другим, можно чувствовать цель, поскольку это напоминает нам о том, что наши действия могут иметь значение. В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь и насколько строги ограничения, найдите способы оставить пакеты услуг для обездоленных, сдать кровь или предложить продукты для своего соседа в следующий раз, когда вы выйдете за свою.Эти маленькие жесты могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством, установления связей и придания значения вашей текущей жизни.

предложений относительно позитивных способов справиться со страхом, тревогой или одиночеством, которые могут испытывать вы или другие люди

23 ноя. Предложения о позитивных способах борьбы со страхом, тревогой или одиночеством, которые могут испытывать вы или другие люди.

Отправлено в 13:38 в covid-19 Шеннон Дамрон

Письмо пришло от редактора Форума Крист Бэрон после собрания Деловой и профессиональной ассоциации Вест-Энда, на котором она отметила, что обсуждение перешло к необходимости помогать друг другу, говоря о поведенческом здоровье.

Проще говоря, Covid-19 влияет на людей, и некоторым из нас были бы полезны напоминания или предложения о «позитивных способах борьбы со страхом, тревогой или одиночеством (которые они могут испытывать)».

Как консультант по вопросам зависимости, я уже несколько раз проходил этот путь с клиентами и воочию убедился в их устойчивости и выздоровлении. Страх, тревога и одиночество могут быть триггерами рецидива. Точнее, внутренние триггеры.Чтобы оставаться здоровым, человеку полезно научиться справляться с их триггерами, как внутренними, так и внешними.

В этом контексте мне напоминают, что вступить в жизнь выздоровления от наркотической или алкогольной зависимости — это смелый поступок, который служит суровым напоминанием о том, что все мы, независимо от нашего места в жизни, уязвимы для многих различных типов борьбы. и, что более важно, мы способны найти свет, скрытый во тьме.

Поддерживая эту мысль, я спросил некоторых клиентов с наркозависимостью, наших раненых целителей, если хотите, какой экспертный совет они могли бы предложить нашему сообществу Вест-Энда на основе их личных путешествий по выздоровлению.С их разрешения я делюсь несколькими советами о позитивных способах справиться с чувством страха, беспокойства или одиночества:

• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Живите настоящим моментом, здесь и сейчас. Не «путешествие в будущее».
• Научитесь принимать. Знайте, что вы контролируете, и отпустите то, чего у вас нет.
• Выключите новости. Вместо этого посмотрите свой любимый фильм.
• Сердечное дыхание, медитация.
• Проводите больше времени с семьей.
• Оставайтесь активными. Убери в доме, выгуливай собаку, разбери внутренний сад…
• Обратитесь к надежному другу.
• Откройтесь и выражайте свои чувства другим людям.
• Ограничьте и используйте социальные сети с осторожностью.
• Примите горячую успокаивающую ванну.
• Прочтите книгу.
• Записывайте свои чувства, записывайте их, осознавайте и отмечайте, что работает на вас.
• Найдите позитивный настрой, придерживайтесь того, что вам нравится, и меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Было бы хорошо прочитать этот список еще раз и помнить, что каждое из этих действий, помимо целебного потенциала, — это все, что человек делает в пределах своего собственного контроля. Возможно, действительно знание того, что вы можете контролировать, и действия в соответствии с этим может быть лучшим лекарством от этих тревожных времен.

(Майкл Салсбери, координатор программы WEOS по использованию психоактивных веществ)

Боязнь, одиночество или тревога сами по себе не обязательно являются плохими эмоциональными состояниями, даже если их часто неприятно переносить.Я твердо верю, что каждый из них может действовать таким образом, чтобы способствовать благополучию человека, когда этот человек учится сидеть с дискомфортом. Например, боязнь, когда вы находитесь в опасной ситуации, позволяет вам предпринять шаги, чтобы обезопасить себя. Точно так же одиночество в изоляции может побудить вас обратиться к другим, чтобы установить значимые связи. Беспокойство может побудить вас определить и принять эффективные меры для решения потенциальных проблем в ближайшем будущем. Однако эти эмоции могут стать чрезвычайно сложными, когда они воспринимаются как безжалостные, или когда вы чувствуете себя бессильным защитить себя от опасности, бессильным установить значимые связи с другими или бессильным идентифицировать и справиться с тем, что вы воспринимаете как проблемы, возникающие в вашем непосредственном окружении. будущее.Из этого следует, с моей точки зрения, что ответ на борьбу со «страхом, одиночеством и тревогой» состоит в том, чтобы посмотреть, как облегчить или смягчить это лежащее в основе чувство безжалостного бессилия.

Бессилие — это неспособность действовать эффективно. Если вы можете сидеть с дискомфортом, испытывая эмоции страха, одиночества и беспокойства, ответ на чувство бессилия может быть таким же простым, как и подведение итогов того, какие активы есть в вашем распоряжении прямо сейчас.

«Если я в опасности, где же опасность и чем я могу защитить себя?»

«Если я буду изолирован, к кому я могу обратиться сейчас, чтобы вступить в бой?»

«Если меня беспокоит то, что может произойти в будущем, что я могу сделать сейчас, чтобы изменить шансы на лучший немедленный результат?»

«Могу ли я сидеть со своим дискомфортом достаточно долго, чтобы задавать эти вопросы и даже отвечать на них?»

«Если мне не хватает того, что мне нужно, могу ли я найти источники, чтобы предоставить то, что мне нужно?»

Чтобы задавать эти вопросы, требуется смелость, но ничего не стоит, кроме дискомфорта, связанного с самими эмоциями.Как всегда, мы в команде WEOS здесь, чтобы помочь нашему сообществу в такие времена. Все, что вам нужно сделать, это спросить.

(Лаура Фридли , лицензированный психиатр, ведущий специалист по кризисным ситуациям)

COVID 19 усугубил наши повседневные жизненные стрессоры, я считаю, для большинства в нашем сообществе и в Соединенных Штатах в целом. Из-за изоляции и ограничений деятельности для большинства людей наблюдается рост страха, беспокойства, депрессии и одиночества.Я надеюсь, что, как сельское сообщество Форкс, мы продолжим уделять внимание тому, как оставаться «сильными» и создавать факторы устойчивости.

Один из таких способов — использовать аббревиатуру ACCEPTS от DBT. Есть много способов сделать это, например:

• Виды деятельности : Занятия деятельностью, требующей размышлений и концентрации. Например, чтение книги, запись в дневнике, выполнение рабочего проекта или школьного задания, занятия спортом или упражнения.
• Содействие : Делать что-то, что позволяет вам сосредоточиться на другом человеке, например, спрашивать друга об их сегодняшнем дне, делать подарок любимому, стать волонтером или отправить продуманную открытку.
• Сравнения : Оцените свою ситуацию в перспективе, сравнив ее с чем-то более тревожным, например, осознайте, насколько вы устойчивы, потому что сейчас все не так плохо, как другие вещи, которые вы преодолели в прошлом.
• Эмоции : Сделайте что-нибудь, чтобы вызвать новую эмоцию, которая будет конкурировать с вашими тревожными эмоциями, например, посмотрите комедию, когда грустно, потренируйтесь глубоко дышать, когда тревожитесь, и отправитесь на прогулку, или отдохните, когда злитесь.
• Отталкивание : Избегайте болезненной ситуации или блокируйте ее в своем уме, используя такую ​​технику, как образы: постарайтесь отложить вредные позывы на один час. Если позыв не проходит, отложите его еще на час.
• Мысли : Используйте умственную стратегию или деятельность, чтобы переключить свои мысли на что-то нейтральное, например, спойте песню вслух или прочтите ее в голове, подсчитайте определенные объекты вокруг вас или то, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, к чему дотрагиваетесь быть заземленным.
• Ощущения : Найдите безопасные физические ощущения, которые отвлекут вас от неприятных ощущений, например, держите в руке кубик льда, съешьте что-нибудь острое или кислое и примите холодный душ.Часто, когда мы находимся в данный момент, кажется, что трудно преодолеть эмоции и сильные чувства. Однако со временем эти эмоции ослабеют и со временем угаснут. Эти семь техник DBT используются, чтобы отвлечься от неприятных эмоций, пока они не пройдут.

(Хайди Росс, лицензированный психиатр, ведущий специалист по кризисным ситуациям)

Это все наши умы, каждый день, весь день и в ночи; независимо от того, что у нас есть (вера, убеждение, вероисповедание, раса, сексуальная ориентация, гендерные предпочтения, политика, охотник, веган, смешной, несмешной и т. д.), мы все думаем о том, что нам нужно делать, чтобы сохранить свои семьи и общественный сейф; это то, кто мы есть, это в нашей ДНК.Из-за нашего желания защитить наших самых уязвимых, мы решили как сообщество частично изолироваться и иметь ограниченное взаимодействие с другими людьми. Для интроверта это не сильно изменило наш распорядок; мы приветствуем социальное дистанцирование. Для экстраверта последние несколько месяцев были мучительными, чуждыми и угнетающими. Кроме того, обычные тревоги усугубляются Covid-19, а новые тревоги пугают (например, мы постулируем, насколько это реально, а сколько — СМИ? Являемся ли мы персонажами чьего-то антиутопического романа?). заботы превращаются в стену, и наступает одиночество.Поскольку мы хотим обеспечить безопасность наших семей и сообществ, многие из нас проявили осторожность и попросту укусили. Спасибо, спасибо нам всем за эту жертву, я серьезно; это раздражает и, безусловно, было непросто выполнить то, что мы сделали за последние несколько месяцев. Некоторые из детей, с которыми я разговаривал, неплохо справлялись во время интенсивных периодов этой пандемии, а другие не могли дождаться, когда школа снова начнет работу, потому что им не нравилось, когда на них смотрят в камеру компьютера. им было сложно мотивировать себя на задания, и в основном они скучали по друзьям.Учителя и родители стали носить множество шляп, а иногда и одновременно; службы быстрого реагирования и основные работники отлично справляются с нашей работой, обеспечивая нашу безопасность и здравомыслие. Между слоями одиночества, беспокойства и депрессии находятся раздражительность, раздражение и стыд. Мы можем осознавать и осознавать, что все мы просто стараемся изо всех сил.

Вот несколько моих мыслей о том, как справиться со многими различными аспектами стресса, одиночества, скуки, беспокойства, настоящих страхов, смешанных страхов, стыда, чувства подавленности и истощения.

1. Сохраняйте или выстраивайте распорядок дня и всегда включайте в себя особые занятия, творчество, перекусы или обеды.
2. Ежедневно планируйте время, чтобы дать себе и членам семьи возможность подумать и выразить словами, что не так во всем, что происходит сейчас, и когда это произойдет в другое время дня, скажите себе, что вы будете беспокоиться об этом во время вашего выделить время.
3. Запланируйте время на день, чтобы позволить себе и членам семьи назвать все, что идет хорошо, правильно или неплохо.
4. Попробуйте приложение для медитации, такое как Headspace, Calm, Insight Timer, Aura, Sattva, YogaGlo, Ensō, Inscape и многие другие.
5. Обратите внимание на то, что вы видите, что вы слышите; то, что вы чувствуете и думаете, и позволяете себе задерживаться на этом; запахи и вкусы любимых блюд; дайте себе время быть.

Важно дать себе и окружающим отдохнуть. В целом, мы действительно находимся в этом вместе, и даже если нас разделяет 6 футов или больше, мы все видели сообщество Вест-Энда в действии, и мы люди, которые будут поддерживать друг друга.Еще какое-то время будет тяжело, но все будет хорошо.

Шар-эль-Монтана, Массачусетс, LMHC, специалист по психическому здоровью детей

Я не (очень) боюсь одиночества — Анна Милбурн

О книге

Лирическое исследование страха маленькой девочки остаться в одиночестве с нежным, обнадеживающим заключением.Маленькая девочка не любит, когда ее оставляют одну в комнате своего дома, даже если ее папа просто в соседней комнате. Рассказанная с точки зрения маленькой девочки, история нежно и с юмором исследует тревогу, общую для маленьких детей, и приходит к прекрасному, утешительному выводу, который может помочь развеять любые подобные страхи, которые могут возникнуть у читателя. Красивые отверстия, вырезанные лазером, подчеркивают ее чувство одиночества и связи с отцом на протяжении всей книги. Великолепные, характерные иллюстрации оживляют маленькую девочку и ее семью.Многие дети переживают период тревоги разлуки — не только в младенчестве, но и когда они немного подрастают. Эта история — способ мягко исследовать предмет и предлагает утешительный способ размышления над ним.

Ресурсы для преподавателей и библиотекарей

ресурса

Подробнее о продукте

• ISBN: 9781474986090
• ISBN 10: 1474986099
• Выходные данные: Usborne Books
• В продаже: 07.09.2021
• Страниц: 32
• Прейскурантная цена: 21.95 канадских долларов
• BISAC1: НЕФИЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ / Социальные темы / Эмоции и чувства
• BISAC2: ЮВЕНИЛЬНАЯ ЧИСТКА / Перед сном и сны

Ненавижу одиночество: как быть комфортнее, проводя время в одиночестве

Обновлено 7 октября 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Многие люди ненавидят оставаться одни в течение длительного периода времени.Это могло быть по многим причинам. Вы можете ненавидеть сидеть в машине в одиночестве, в своей квартире без соседей по комнате или друзей или обедать в одиночестве. Независимо от того, когда вы чувствуете себя некомфортно из-за одиночества, важно понимать, что это чувство очень распространено. На самом деле, у многих людей бывают моменты незащищенности в одиночестве. Но это не значит, что вам не следует предпринимать шаги, чтобы получать удовольствие от одиночества. Наконец-то можно получить удовольствие от того, что комфортно проводить время в одиночестве.

Источник: rawpixel.com

Частое ли это или нет, одиночество может беспокоить вас или играть с вашим разумом. Некоторым людям нравится проводить много времени в одиночестве, в то время как другие большую часть времени стараются окружить себя людьми. Во многом это связано с вашей личностью и предыдущим опытом. Как правило, интровертность означает, что вам нравится проводить время в одиночестве. В то время как экстраверты получают энергию от окружающих.Для некоторых одиночество может быть освежающим, но для многих других оно может вызывать беспокойство, вызывать беспокойство и пугать. Итак, почему это?

Почему ты ненавидишь одиночество?

Если у вас бывают моменты абсолютной ненависти к одиночеству, знаете ли вы причины? Иногда люди не всегда понимают, почему они так себя чувствуют. В других случаях определенные чувства можно обработать и ясно понять. Важно обнаружить первопричину вашей ненависти к одиночеству. Это помогает понять, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, и помогает избегать таких ситуаций или работать с ними.Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым нельзя оставаться наедине с собой.

Вы избиваете себя, когда находитесь в одиночестве

Иногда вы можете бояться одиночества, потому что одиночество может заставить вас бить себя за то, что вы сделали, за сделанный вами выбор или за отсутствие прогресса, который, по вашему мнению, вам следовало бы сделать. Мы, люди, склонны быть худшими критиками самих себя и можем быть очень суровы по отношению к себе. Пребывание в одиночестве может помешать этому, потому что рядом нет никого, кто бы отвлекал вас или поднимал вам настроение.Вы можете бояться или ненавидеть одиночество, потому что знаете, что в конечном итоге можете сделать со своим психическим или эмоциональным состоянием.

Вы слишком много думаете

Пребывание в одиночестве может побудить ваш разум блуждать по разным местам. Без окружающих, с которыми можно поговорить или отразить ваши эмоции, ваши мысли могут попасть в кроличью нору чрезмерного обдумывания. Излишнее обдумывание может заставить вас поверить в то, что все закончится плохо или станет очень сложным. На самом деле это частый симптом генерализованного тревожного расстройства.Хотя это не всегда так, чрезмерное обдумывание может привести к тому, что вы погрузитесь в нисходящую спираль беспокойства и приведете к приступу беспокойства. Однако то, что у вас проблемы с чрезмерным мышлением, не означает, что у вас тревожное расстройство. Но, несмотря ни на что, чрезмерное обдумывание может нанести ущерб вашим чувствам. Даже если вы попытаетесь избежать этого, он может подкрасться к вам без вашего контроля.

Источник: rawpixel.com

Вы начинаете думать, что все вас избегают

Вы можете испытывать чувство ненависти к мысли о одиночестве, потому что вам кажется, что люди избегают вас.Проведя некоторое время наедине с собой, вы можете почувствовать, что другие люди избегают вас или что вы им не нравитесь. Даже если вы точно знаете, что это не так, вы все равно можете испытывать эти мысли. Находясь в одиночестве в своем доме в течение любого периода времени, вы можете почувствовать, что другие предпочитают проводить время с другими людьми. Или вы можете почувствовать, что упускаете что-то интересное. Это может сильно расстроить и даже расстроить вас. Эти чувства также могут указывать на чрезмерное мышление или тревожное расстройство, но не всегда.Многие люди так себя чувствуют, когда у них плохой день или они долгое время находятся в одиночестве.

Возможно, вы стали созависимыми или страдаете тревожным расстройством разлуки

Вы можете состоять в созависимых отношениях, если ненавидите одиночество или разлуку с кем-то. Или у вас может быть тревога разлуки. Если вы сильно полагаетесь на кого-то другого, чтобы почувствовать себя достойным или реализованным, вам может быть трудно, когда вы разлучаетесь. Medical News Today описывает созависимость так: «В самом обычном понимании созависимые отношения — это когда кому-то нужен другой, а тот, в свою очередь, нужен.Эта круговая взаимосвязь является основой того, что имеют в виду эксперты, когда они определяют «цикл» созависимости ». Созависимость может потребовать консультации, чтобы преодолеть вызываемые ею крайние чувства.

Тревожное расстройство разлуки — это когда человек испытывает крайнюю тревогу, когда его нет рядом с конкретным человеком или людьми. Согласно Healthline, это необоснованный страх вдали от кого-то или приступы паники в разлуке. Тревожное расстройство, связанное с разлукой, очень серьезное заболевание, и его следует лечить у лицензированного консультанта, например, из BetterHelp.Важно обрести свободу в жизни и чувствовать себя комфортно вдали от кого-то.

Как с комфортом проводить время самому

Если вы сможете найти способы облегчить дискомфорт от пребывания в одиночестве, вы, возможно, в конечном итоге сможете наслаждаться временем, проведенным в одиночестве. Это может занять некоторое время, но может улучшить ваше душевное состояние и вашу продуктивность. Однако, когда вы сможете насладиться вечером кино в одиночестве, съев любимую еду, вы увидите, что все это того стоит.

Спланируйте, как вы хотите занять себя в одиночестве

Планирование того, как вы планируете проводить свое время, может помочь вам почувствовать себя лучше, потому что вы почувствуете, что все контролируете. Для многих людей создание плана, его выписывание и выполнение могут быть чрезвычайно удовлетворительными и приносить удовлетворение. Работа над планом держит ваш разум на правильном пути и отвлекает от негативных мыслей, которые могут вас утомить. Планы могут стать привычками, а привычки могут обеспечить стабильность и комфорт.В рутине есть чувство безопасности, которое побуждает вас привыкнуть к тому, чтобы проводить время в одиночестве для себя.

Когда вы проводите время в одиночестве, попробуйте составить список дел. Попробуйте приготовить себе ужин во время просмотра фильма. Затем, после еды, устройте себе спа-день дома. Вы также можете рисовать или писать. Очень полезно подумать о том, что вам действительно нравится делать, и записать это в свой список дел. Таким образом, вы придерживаетесь своих планов и сосредотачиваетесь на их выполнении.

Источник: rawpixel.com

Попробуйте что-нибудь новенькое

Попытка чего-то нового может помочь вам занять свой ум, не поощряя вкрадчивые мысли об одиночестве. Новое хобби или занятие могут быть вашей версией побега, специально предназначенного для вашего одиночества. Кроме того, когда вы учитесь и наслаждаетесь новым занятием, ваш ум будет ассоциировать одиночество со счастливыми чувствами. Итак, подумайте, что вы всегда хотели сделать, и попробуйте!

Практика ведет к совершенству

Вы, наверное, слышали фразу «практика приводит к совершенству» в какой-то момент своей жизни.Это могло произойти, когда вы изучали спорт в детстве или когда учились водить машину. Мысль о том, чтобы постоянно что-то делать, кажется излишней, но на самом деле она может быть очень полезной, если вы проводите время в одиночестве. Если вы начнете проводить небольшое количество времени в одиночестве и постепенно увеличиваете его, вы можете облегчить себе жизнь в одиночестве. Возможно, сначала вам это не очень понравится, но если вы привыкнете к этому и почувствуете, на что это похоже, вы действительно можете извлечь из этого большую пользу.

Для начала попробуйте просмотреть хотя бы один фильм самостоятельно. Фильмы обычно длится от полутора до двух часов, что является отличным временем для начала в одиночестве. Это также поможет вам отвлечься. Вам следует убрать телефон во время просмотра фильма, если вы чувствуете себя комфортно, когда пишете людям текстовые сообщения, если вы один. Затем попробуйте заняться декоративно-прикладным искусством, потренироваться или что-нибудь еще в одиночестве. Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы проводите в одиночестве, не доводя себя до приступа паники.Надеюсь, в будущем вы сможете делать такие вещи, как покупка продуктов, посещение тренажерного зала и проведение дня в одиночестве.

Проведите время в одиночестве, расслабляясь и освежаясь

Используйте время, которое у вас есть, без других людей, чтобы пополнить свой разум и очистить свой грифель. Найдите время, чтобы закончить тот единственный проект, который вы так и не успели завершить. Примите удлиненную ванну, не отвлекаясь. Расставьте ящик для макияжа так, чтобы он был более собранным и чистым.Что бы ни очищало ваш разум, делайте это в одиночестве!

Постарайтесь оставаться в позитивном настроении, когда вы одни и расслабляетесь. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя лучше всего. Проведение времени с самим собой может помочь вам поставить себя на первое место и осознать свои потребности. Важно знать, что вам нужно, особенно когда дела идут тяжело.

Располагайте своим временем преднамеренно

Важно разумно использовать то время, которое у вас есть наедине с собой. Если вы более целенаправленно проводите время в одиночестве, вы могли бы повысить уровень своей продуктивности и эффективности, когда закончите работу.Кроме того, старайтесь проводить время в одиночестве, выполняя домашние дела в течение дня. Это может освободить время, которое у вас есть с другими, чтобы весело провести время. Составление бюджета времени может быть трудным, но знание того, когда отдыхать, а когда работать, может помочь вам почувствовать себя более комфортно. Это потому, что вы можете с нетерпением ждать возможности провести время с близким вам человеком и весело провести время с ним.

Избавьтесь от того, что тянет вас вниз

Избавление от вещей, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно в одиночестве, может помочь вам лучше использовать время, проведенное в одиночестве.Может быть, в одних местах вы чувствуете себя более одиноким, чем в других. Было бы неплохо проверить это, избегая на некоторое время, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация. Пока вы чувствуете себя комфортно в одиночестве, будьте в местах, где вы сможете почувствовать радость и счастье. Это может быть ваше любимое кафе или даже просто ваша спальня.

Источник: rawpixel.com

Познай себя

Когда вы проводите время в одиночестве, узнайте себя настоящего. Если вы потратите время, чтобы узнать себя, вы сможете точно определить, что заставляет вас чувствовать себя одиноким и что именно заряжает вас энергией, когда никого нет рядом.Посмотрите, чем вы любите заниматься, или откройте для себя свой любимый телешоу. Может быть полезно узнать, какие вещи или привычки заставляют вас чувствовать себя подавленным или счастливым и умиротворенным.

Рассмотрите возможность посещения консультации

Если в какой-то момент вы почувствуете неспособность остаться в одиночестве, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию. Вы заслуживаете счастья и даже радости проводить время в одиночестве. Как упоминалось выше, BetterHelp имеет отличную сеть консультантов, которые могут помочь вам, не выходя из собственного дома.Даже если вы не подозреваете, что у вас тревожное расстройство, тревога разлуки или созависимость, и просто чувствуете дискомфорт в одиночестве, консультирование все равно может вам помочь. Этот шаг потенциально может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Онлайн-терапия тоже оказалась очень эффективной. В недавней публикации было рассмотрено 373 исследования о том, насколько хорошо когнитивно-поведенческая терапия работает в Интернете. (Это распространенный тип разговорной терапии, когда вы учитесь смотреть на свои нездоровые мысли и поведение и превращать их в полезные, здоровые.) В ходе всех этих исследований было обнаружено, что онлайн-терапия так же эффективна, как и традиционная терапия, улучшает доступ и имеет тенденцию быть более рентабельной.

Это большое первое преимущество: онлайн-терапия, как правило, дешевле традиционной. Это не только экономит деньги, но и время. С помощью онлайн-терапии вы можете начать работу в любом месте, где есть безопасное подключение к Интернету. Не нужно долго добираться до офиса или бороться с пробками, чтобы добраться до офиса.

Вот несколько отзывов недавних пользователей BetterHelp с аналогичными проблемами своих консультантов.

«Сондра помогла мне пережить это очень изолированное время. Я начинал испытывать выгорание перед пандемией, но все стало намного хуже, когда работа стала удаленной. Тогда я начал терапию и начал разговаривать с Сондрой. Не знаю, что бы я сделал, если бы не смог с ней разобраться в своих мыслях. Она помогает мне разобраться в вещах и предлагает стратегии преодоления трудностей, предлагает шаги, которые я мог бы предпринять. Вещи не всегда решаются или исправляются, но после разговора с ней я чувствую себя лучше, меньше тревожусь.Мне есть за что ее поблагодарить ». Подробнее о Сондре Керн.

«Я с нетерпением жду консультации. В прошлом году я чувствовал себя одиноким и отрезанным от многих людей по очевидным причинам, и общение с кем-то настолько знающим и чутким действительно помогает мне помнить, что все налаживается. Я очень ценю эту услугу и то, насколько она легкодоступна ». Узнайте больше о Ракель Пейс.

Начни сегодня.

Получите помощь с одиночеством — NHS

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам.Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Что вы можете попробовать, чтобы помочь с одиночеством

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• постарайтесь не сравнивать себя с другими.В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — многие люди в какой-то момент жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы избавиться от одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по телефону:

Где получить помощь NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или плохим настроением
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочная консультация: позвоните по номеру 111 или попросите срочно записаться на прием к терапевту, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины одиночества

У одиночества много разных причин, и оно может затронуть людей любого возраста.

Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, например:

Тем не менее, вам не обязательно все время быть в одиночестве, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или когда они проводят время с друзьями или семьей.

Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызвать чувство одиночества.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Информация:

Одиночество может повлиять на людей в любом возрасте, но пожилые люди особенно уязвимы к социальной изоляции.

Подробнее о:

Последняя редакция страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Я не (очень) боюсь одиночества | Usborne

Я не (очень) боюсь одиночества | Usborne | Полюбопытствовать

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

plusalert_in_circlebasketbasket_fullchev_downchev_rightchev_right_smallcir_eyecir_pencilcir_puzzlec_scissorscrosspencilmessageinstagramtwitterlinkedinlinkedyoutubelinklookpaypalp_discoverp_maestrop_mastercardp_paypalp_visasearchsecuresq_booksq_earphonessq_eyesq_messagesq_pencilsq_playplaysq_searchstartickuseruser_in_circlewishlistzoom_bigzoom_inzoom_outnavplay_videodownloadpeekoplayer_playplayer_volume_maxplayer_volume_medplayer_volume_minplayer_volume_muteplayer_pauseplayer_close

12 фунтов стерлингов.99

Добавить в список желаний

Многие маленькие дети часто боятся остаться в одиночестве. Сладко рассказанная с точки зрения маленькой девочки, эта история нежно и с юмором исследует это беспокойство и приходит к утешительному выводу, который может помочь развеять любые подобные страхи, которые могут возникнуть у читателя. Красивые вырезанные лазером дверные проемы и нити связи, когда она звонит отцу или он поет ей из разных комнат, иллюстрируют ее чувства на протяжении всей книги.Маленькая девочка и ее семья тепло воплощены в жизнь в великолепных, характерных произведениях искусства.

Объем:

24 страницы

Размеры:

290 x 230 мм

ISBN в твердой обложке:

9781474986090

Ключевой этап:

EYFS

Выросшая на Виррале и в Германии, Анна писала пьесы о говорящих животных и рассказы о непослушных детях и рисовала на любой доступной поверхности.После школы она прошла курс Art Foundation, затем получила степень по немецкой литературе и философии в Оксфордском университете. В 1998 году она нашла свою идеальную работу в Usborne в Лондоне, писала обо всем, от любопытных пингвинов до путешествий на Луну.

Узнайте больше об Анне Милбурн

1. Возраст:

1. Возраст:

Посетите нашу домашнюю страницу «Играй и учись», где представлены десятки заданий по математике, правописанию, грамматике и естествознанию, которые можно загрузить или выполнить в Интернете.

Вы добавили:

Я не (очень) боюсь одиночества

12,99 фунтов стерлингов

9781474986090 Usborne Страх остаться в одиночестве характерен для многих маленьких детей.Сладко рассказанная с точки зрения маленькой девочки, эта история нежно и с юмором исследует это беспокойство и приходит к утешительному выводу, который может помочь развеять любые подобные страхи, которые могут возникнуть у читателя. Красивые вырезанные лазером дверные проемы и нити связи, когда она звонит отцу или он поет ей из разных комнат, иллюстрируют ее чувства на протяжении всей книги. Маленькая девочка и ее семья тепло воплощены в жизнь в великолепных, характерных произведениях искусства.

No related posts.