Как не быть ленивым: Как перестать быть ленивым. Или 10 простых способов перестать бездельничать
Или 10 простых способов перестать бездельничать
Когда я был молод, мне было чуть больше 20, я часто ленился. На самом деле это было слишком часто. И поэтому у меня не получалось:
- Сделать мою учебную работу в хорошем виде и приходилось зубрить, и получал стресс за несколько дней до экзамена.
- Тренироваться, готовить и кушать здоровую пищу, потому что это было слишком трудно, и я получил 10+ килограмм веса, в то время как я запустил своё тело.
- Позаботится о моем личном росте и мечтах, но в основном просто позволил всему этому соскользнуть к “когда-нибудь”, и эти вещи остались мечтами.
10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и не делать много вообще. Но также я узнал, как держать мою лень в умеренном и здоровом количестве, вместо того, чтобы позволить ей удерживать меня и застрять в том же месте оправданий на годы, так как это было раньше.
На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне добиться результата и перестать быть таким ленивым, получить то, что действительно важно, работая умнее. В то же время имея возможность для отдыха без чувства вины, чтобы проводить его так, как мне нравится.
1. Будьте добры к себе.
Когда чувствуете, что вы, были слишком ленивы в последнее время — бессмысленно укорять себя в надежде, что это приведет к принятию мер. Хотя, иногда так и бывает.
Но я обнаружил, что самообвинения чаще всего приводит к чувству вины и неудачи. И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным для достижения цели и вы её откладываете просто потому что, кажется что нет смысла даже пытаться.
Вместо того, чтобы застрять на одном месте в этом месте, я рекомендую осторожно подталкивать себя к следующему совету в этой статье, Когда вы чувствуете, что хотите укорить себя.
2. Начните с небольшого шага вперед.
Самое трудное, за частую — это просто начать.
Поэтому сделайте так, чтобы было как можно проще, уменьшить внутреннее сопротивление и фактически принять меры. Начните с небольшого шага вперед:
- Бегите всего 3 минуты.
- Сделайте блюдо за 5 минут.
- Напишите об этом в отчете, который вы откладывали, в течении 10 минут.
Я использую эту привычку почти каждый день.
Например, создавая новый курс, моей ежедневной целью в течение последних месяцев было писать 1 страницу в день. И теперь, когда это сделано, следующая цель — это редактировать 1 страницу.
Вот и все. И как результат — я написал или отредактировал значительно больше каждый день.
3. Сделайте небольшую часть того, что важнее в первую очередь.
Чтобы почувствовать, что вы можете наслаждаться своим ленивым отдыхом полностью и без чувства вины, нужно сделать то, что действительно имеет значение в долгосрочной перспективе.
Так что начните свой день с этого. Самый простой способ облегчить это для себя — это разбить глобальную задачу на меньшие подзадачи, а затем сосредоточиться только на первом пункте.
Займитесь этим прямо сейчас, чтобы войти в
Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете этот быстрый 5-10-минутный выигрыш в первую очередь, и вы будете гораздо более мотивированы, чтобы продолжать идти по выбранному пути в течение дня.
А если у вас возникли проблемы с соблюдением временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером.
4. Цикл с полностью сфокусированной работой с небольшими перерывами на отдых.
Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного интервала работы.
Скажите себе: я буду работать 20 минут над этой задачей сейчас, а затем я могу взять 5 или 10 минут отдыха. Разбивая работу на части – и работа кажется менее сложной.
И вы будете чувствовать себя энергичным и мотивированным дольше и делать работу лучше, если вы позволите себе эти перерывы и время, чтобы посёрфить на Facebook, поиграть игрой или просто короткую прогулкой в парке.
Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой. И если у вас есть ограничение по срокам, то используйте приложение на телефоне или простой таймер.
5. Временно отключите пути эвакуации.
Если вы просто сядете за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течении 5 или 20 минут, и при этом не удалите те вещи, которые вы обычно
Если вы:
- Имеете такую проблему с играми – уберите раздражитель далеко от вас пока вы работаете.
- Просматриваете Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере – заблокируйте на время работы с помощью специальных программ.
- Смотрите телевизор – отключите его или полностью откажитесь от просмотра телевизора.
6. Перечислите плюсы и минусы для обновленной мотивации.
Задавая себе лучшие вопросы, вы, как правило, даете лучшие ответы. Два набора вопросов, которые я задал себе с закрытыми глазами, и которые усилили мою мотивацию много раз:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас?
- Как жизнь может стать хуже для меня и, возможно, даже для людей вокруг меня?
Это не похоже на порицание себя, а скорее трезвое исследование того, куда вы направляетесь. И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия так ярко, как только вы можете в своем уме, чтобы запустить свои положительные изменения.
Тогда спросите себя:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживаться его и продолжать идти с этим изменением?
- Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?
7. Разгрузите вашу жизнь.
Когда ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и лениво лежа на диване просто смотря телевизор или смартфон.
Если это так, то начните разгружать как рабочее время, так и свое личное. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:
- Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
- Если бы у меня был только 1 час свободного времени сегодня, как бы я его провел?
Используйте эти вопросы, чтобы выйти из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.
Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать вещи, которые не так важны или имеет слабый приоритет.
8. Воспринимайте ошибки, как урок.
Страх неудачи может диктовать вам делать более легкие вещи или же удерживать вас в том состоянии, которое вы рассматривать как лень.
Но каждый, кто идет к тому, что он действительно хочет за пределами своей зоны комфорта спотыкается и терпит неудачу время от времени. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так же часто, как и об их успехах).
Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрым к себе. Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы споткнулись:
- Чему я могу научиться в этой ситуации?
- Как бы мой лучший друг/близкие поддержал меня и помог мне в этой ситуации? (Тогда поговорите сами с собой и делайте то, что делала бы она или он).
9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.
Всё, что вы впускаете в свой ум и в свою жизнь — влияет на вас. Если люди, с которыми вы общаетесь больше всего, обычно немного ленивы в работе или обучении, то легко и просто приспособиться к этому настроению и образу мышления.
Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни и через книги, интернет, подкасты и аудиокниги — это начнет влиять на ваше мышление и настроение тоже. Поэтому подумайте о том, что вы позволяете себе ежедневно и еженедельно, и если вы хотите внести некоторые изменения в это.
10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим отдыхом.
Время, потраченное на простое безделье, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым. Но если я делаю это слишком часто, то это становится менее здоровым для меня. Это:
- Начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
- Создает стресс вместо того, чтобы расслабить меня, потому что я не получаю то, что важно, и это может иметь негативные последствия довольно быстро.
Тем не менее, в умеренном количестве тратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно очень полезно для меня. И я обнаружил, что когда вы думаете о том, как вы хотите провести свой отдых – независимо от того, 10–минутный это перерыв или ленивое воскресенье, лучше использовать это время на что-то, что вам действительно нравится. Например, чтение любимой книги, а не бесцельный просмотр телепередач.
Я также узнал, что когда я провожу свой отдых более сознательно, я более мотивирован и полон энергии, чтобы вернуться к работе позже. Поэтому я обязательно ценю и полностью наслаждаюсь отдыхом, который я создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу несколькими важными способами.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете думать сами:
«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться его и не лениться, даже когда я действительно немотивирован?”.
Автор не является ни медиком, ни психологом, а является просто лентяем, который пытается учиться на своем опыте, а также делать выводы на основе чужого. Кому интересно — прошу под кат.
Итак, на сайтах ТМ за недавнее время было опубликовано множество статей, так или иначе затрагивающих тему прокрастинации
Что такое прокрастинация?
На основе всего изученного по этому вопросу, я могу разделить подходы на три основные группы
Прокрастинация как болезнь
Много где сегодня высказывается мысль о том, что прокрастинация — это болезнь, и что человек, якобы, не в силах ничего поделать, а все остальные должны с уважением это понимать.
В качестве основного тезиса приводится некая теория охотника и фермера за авторством Томаса Хартмана, имеющего некие степени по гомеопатии и гербологии, а также активного деятеля NLP.
Суть теории в том, что давным-давно одни люди были охотниками, а другие — фермерами и собирателями. Первым была важна подвижность и активность во время охоты, в остальное время они занимались всяким другим. Другие же размеренно трудились, сохраняя уровень концентрации постоянным. В итоге потомки первых теперь обладают СДВ, не могут сосредоточиться в спокойных условиях, но проявляют себя хорошо в стрессовых ситуациях, другие же — обычные работяги, которые просто работают, без изысков. Так вот, те из нас, кто страдает данным недугом — потомки “охотников”, поэтому мы можем сконцентрироваться на срочной задаче и работать на износ, но в повседневной рутине постоянно переключаем внимание на менее приоритетные задачи.
Я не буду осуждать теорию с точки зрения генетики и того, что вероятность существования во всех расах таких родов “охотников” и “фермеров”, которые существовали не скрещиваясь друг с другом так долго, что данная особенность была отражена на генетическом уровне, стремится к нулю. Оставлю это людям, которые действительно разбираются в генетике, в отличие от меня и некоторых гомеопатов.
Обратимся к другому широко используемому в американской психотерапевтической практике понятию — СДВ(Г). С одной стороны, им объясняют, почему малые ребятишки не могут усидеть на месте (и почему им нужно принимать Риталин), а с другой — почему взрослые дяди ленятся и не хотят нормально работать. Если судить по статье про депрессию, то получается, что человек не сам начинает переставать делать нужные дела, лениться и отвлекаться, а из-за некоторых неизлечимых заболеваний, которые лечатся различными амфетаминами.
Не будем углубляться в полемику про само заболевание и его реальное влияние на жизнь человека. Очевидно одно — принятие факта болезни — очень простой способ “снять с себя вину” за собственную лень. Вместо того, чтобы что-то предпринимать, искать подходы к организации своего времени и менять образ жизни, человек принимает безысходность ситуации — “я не ленивая задница, просто я очено-очень болен, и окружающие должны это понять” — и опускает руки.
Как бы это ни было, история медицины показывает, что борьба с болезнью, какой бы она не была, приносит намного больше пользы, нежели смирение.
Прокрастинация как следствие стресса
Другой версией причины возникновения прокрастинации являются стрессовые ситуации. Причем скорее постоянное нахождение в стрессе, нежели кратковременный стресс.
Нельзя отрицать, что прокрастинация и стресс часто идут рука об руку и щедро дополняют друг друга. Но является ли второе причиной первого, а не наоборот? Не уверен. Скорее нет, чем да.
Представьте ситуацию, когда вы испытываете постоянный стресс — например, у вас не очень квалифицированный начальник, и вы ждете, что вам вот-вот от него достанется. Или же вы знаете о сокращении штата, но не знаете кого именно сократят — вас, или вашу коллегу, занимающую аналогичную должность. В общем приятного мало. Вызовет ли такая ситуация потерю внимания и затруднение в концентрации? Ответ — неизвестно.
Кого-то постоянное напряжение действительно выбьет из колеи, и он начнет переживая, все время успокаивать себя чем-либо, например чтением новостей на ГТ.
Другой же человек наоборот, сконцентрируется на работе, чтобы не попасть под раздачу. Причем как в кратковременном, так и в долгосрочном периоде.
Третий даже получит мотивацию для более продуктивной (нежели обычно) работы, и, несомненно, будет молодцом по итогам месяца.
А что же в обратную сторону? Все немного иначе.
Представьте (а для кого-то и представлять ничего не нужно) обычную ситуацию — дедлайн через месяц, задание как-то изложено в документации, роли распределены расплывчато. Можно начать разбираться в задаче сегодня, а можно через неделю — кодить, по сути, на два дня, а вот анализ на подольше. В таком положении так и тянет переключиться ни что-то менее напрягающее мозги — например видео котиков или марсианская программа НАСА.
Но переключаясь, какая-то часть сознания говорит себе, что это — нехорошо, что нужно отбросить все это и заняться работой. Конечно, мозг ее не послушает, “но осадочек остался”. Так накапливается напряжение. А там, где напряжение, там потеря концентрации. А она влечет за собой желание разгрузить мозги — переключиться на что-то попроще, чем работа. Получается порочный круг, из которого можно выйти только с большим усилием, и скорее всего, не по своей инициативе.
Так вызывает ли отвлечение от задач стресс и потерю концентрации? Ответ — да, почти всегда, если вовремя не остановиться.
Прокрастинация как проявление лени
Третий вариант — прокрастинация — это модное название для обычной человеческой лени, взятое из того же мешка, что и “миллениал”, “стартапер” и “SaaS за час”. Просто нам не хочется признаваться самим себе, что все вышеперечисленное — наших же собственных рук дело.
Но есть и некоторое отличие, на которое ссылается Википедия — лень вроде как не создает беспокойства, а прокрастинация заставляет напрячься. Но похоже на то, что все дело в неких моральных качествах самого человека — некоторые называют это совестью — кто-то будет прокрастенировать хоть до последней минуты, и глазом не моргнет. Так что все относительно.
Так как данный вариант наиболее вероятный и наименее приятный — а так обычно и случается — я буду рассматривать именно его
Причины прокрастинации
Исходя из собственного опыта могу сделать вывод, что причин всего несколько:
- неясные задачи
- мало работы
- разнородные задачи
Неясные задачи
Часто случается, что задача бывает такой, что и непонятно, с какого края начинать, да и сам край-то зачастую не определен. В такой ситуации очень хочется подольше и не искать этот край — предчувствие сложной аналитической задачи заставляет мозг искать задачи попроще — и он их легко находит.
Мало работы
Другая крайность — когда задач недостаточно, чтобы заполнить все рабочее время. Это случается не у всех, но такое имеет место быть. В таком случае появляются мысли вроде “ну сейчас почитаю новости, а после обеда начну”, или “ну сегодня понедельник, дам себе отдохнуть, а со вторника — в бой”. Понятно к чему это приводит — и волки еще не сыты, но и овцы уже так себе.
Разнородные задачи
Болезнь руководителей разных уровней — лиды, PMы и выше. А также может встретиться у фрилансеров, да и просто у людей, которые чем-то серьезно занимаются кроме основной работы — например, хобби, которое занимает все свободное время.
Создается ситуация, когда в один момент времени существует несколько актуальных задач, которые нужно выполнить. Да еще и постоянно отвлекают. В этом случае мозг начинает “закипать” и ищет отдышки — здравствуй прокрастинация. Это действительно сложная ситуация, когда накопившийся стресс очень даже влияет.
Решения проблемы
Варианты, которые не работают
По крайней мере, мне они не помогли, но, возможно, кто-то найдет их полезными
- Категоризация задач — известная матрица важно-не важно/срочно-не срочно, которую продвигают тренеры по тайм-менеджменту, и она уже есть в Outlook- все заканчивается в момент распределения задачи по этим категориям
- Разные блокировки посторонних сайтов в браузере — это обман над обманом, ничего не выйдет. Ленивое “Я” оказывается хитрее
- Программки вроде — не заглядывай в телефон час — полей дерево — просто забиваешь на них, так как практической пользы от них еще меньше, чем раздражения
- Статьи по типу “15 привычек продуктивного человека”. Нет, они работают. Первое время. Если вы живете точно так, как описанный в статье человек. Но, скорее всего, вы так и не сможете привить себе эти привычки, очень быстро потеряв мотивацию. Или они вам вообще не подойдут. Нет, привычки вырабатываются из отлаженных и приносящих результат действий, а не из-за самого желания “развить в себе привычку Х”.
Варианты, которые помогли
Это то, что поможет вновь стать продуктивным и вообще молодцом. Конечно, просто следование этим пунктам не вытащит вас из ямы, нужно “хотеть” из нее выбраться, прямо как у алкоголиков.
- Признание того, что ты — ленивая задница, и это — причина всего
Самый сложный шаг. Можно долго ломаться, читать про “12 принципов продуктивности” или “30 вещей, которые делают успешные люди”, но так и остаться на месте. Быть ленивым — не значит быть плохим. Это нормально. Это естественно. Утилитаризм говорит нам о том, что все хорошие действия это те, которые делают человека счастливым или приносят пользу. Счастье от лени куда ближе и понятнее, чем невнятная польза “потом” в обмен на работу “сейчас”. Это природа человека, и от нее никуда не деться. Нужно принять этот постулат, чтобы суметь обуздать своего внутреннего лентяя и заставить его работать, чтобы отдохнуть “потом”, когда работа будет завершена. - Управление временем
Это сложная вещь, и никакие курсы тайм-менеджмента не способны достаточно смотивировать.
Однако я нашел простой хак — техника Помодоро. Суть в том, чтобы работать по 25 минут, а между ними отдыхать по 5, а каждые два часа делать большой перерыв (например, на чай). Звучит так себе, но реально работает, особенно когда много работы. Если у вас несколько задач одновременно — выделите для каждой определенное количество промежутков по 25 минут, и не переключайтесь между ними в это время.
Для удобства скачал себе программу на телефон, но у меня в офисе есть люди, которые реальный кухонный таймер на работу приносят. - Управление временем 2
Составляйте список дел на день. Ведите календарь. Лучше, когда они синхронизированы. Я использую aCalendar и GTasks, они синхронизиуются с Google Calendar и друг с другом. Очень удобно и бесплатно. - Держите информацию под рукой
Храните нужные вам все документы в облачном хранилище — в том, которое вам удобнее. Наведите порядок в иерархии папок, чтобы ничего не лежало непонятно где. Это здорово упрощает поиск документов, а также снижает стресс из-за того, что нужные файлы разбросаны по нескольким компьютерам/флешкам/почтам - Ставьте себе цели
Нет, серьезно. Ставьте цели на полгода, год и так далее. Причем как можно менее абстрактные — например, не “выучить английский” а “пройти онлайн-сертификацию на такой-то уровень языка”, или не “изучить Django”, а “Просмотреть такой-то курс, написать сайт на Django”. Звучит все это банально, но это действительно настраивает на рабочий лад, помогает как-то планировать действия для достижения этих целей
Сюда же: поощряйте себя за выполненные цели. Сами решайте, как. - Режим дня
Это не значит, что нужно вставать с первыми петухами, а ложиться по заходу солнца — нет. Просто вставайте и ложитесь в одинаковое время каждый день, включая выходные. Не знаю как, но это здорово бодрит организм и прочищает мозги - Медитация
Забавная вещь. Когда чувствуете сильное напряжение, просто закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем минут пять. На самом деле ни о чем. Заметно поднимает тонус. Это конечно, большое приближение медитации, но суть такова. Из минусов — коллеги будут пытаться вас разбудить.
Итого
В заключение хочу сказать, что сам еще не постиг дао “продуктивности” и не перестал лениться. Но с другой стороны, перестать лениться — значит перестать быть собой. Важно понимать, что нужно стараться избегать в жизни того, что не делает тебя счастливым. А счастье от удовлетворения выполненными задачами куда больше счастья от бестолковой лени среди рабочего дня. В этом и заключается баланс, золотая середина — сделать то, что нужно, но не заставлять себя делать больше, чем действительно нужно.
P.S.: автор не считает, что все описанное в статье является истиной в последней инстанции, так что приглашает всех желающих к обсуждению в комментариях
Как перестать быть ленивым: от теории к практике
Приветствую вас, друзья. С вами Екатерина Калмыкова. Если вы ищете ответ на вопрос «Как перестать быть ленивым?», значит, не все так плохо, дорогой друг. Если ты нашел в себе силы найти и прочитать статью по избавлению от лени, у тебя есть шанс. Шанс на то, чтобы стать успешным, богатым, исполнить свои желания и мечты.
Ведь, согласитесь, что совсем ленивые люди не обращают внимание на всякие статьи, которые могут изменить их жизнь. У них для этого нет времени и желания. Ведь куда важнее посмотреть очередную мелодраму по телевизору, выпить чай с пирожным, посидеть для вида на работе, чтобы были деньги на тот же чай и оплату телевидения. А успех для других. Успех для нас с вами.
Содержание статьи:
Лень, ты кто? Причины, из-за которых могла появиться лень
Как часто вы слышали словосочетания типа 10 лайфхаков для ленивых? Спорим, постоянно слышите? Современный мир пытается упростить нашу жизнь путем развития технологий, инноваций, различных приспособлений.
Мир стал ленивым с того момента, как изобрели лифт. Люди перестали подниматься по лестницам, стали терять спортивную форму. Все остальные изобретения только усугубили проблему. Можно приводить множество примеров того, как лень стала порабощать человека. Изобрели мобильные телефоны и исчезла необходимость бегать к домашнему телефону, все ведь под рукой. Появились рестораны и кафе с доставкой на дом — исчезла необходимость готовить, а следовательно ходить в магазины за продуктами. Зачем? Ведь можно вызвать еду на дом за умеренные деньги.
Все стало слишком удобным, слишком комфортным. Мы настолько привыкли к окружающему нас комфорту, что не заметили, как стали ленивыми существами, которым все требуется подавать на блюдечке.
Вопрос «как перестать быть ленивым?» подняли граждане, которым стало мало этого самого комфорта. У граждан достаточно мозгов, чтобы понять: будучи ленивым нельзя купить новый современный гаджет, потому что лень заработать на него. Нельзя понежиться на морском берегу — опять же лень заработать деньги на поездку. Лень, лень, лень…
Конечно, в появлении лени виноваты не только инновации. К лени может привести и нелюбимое дело. Например, заставили вас родители идти на юриста учиться, а вы хотели на дизайнера. Выполнив желание родителей, вы проявили уважение к ним, но теперь работаете в нелюбимом месте и носите деловой костюм с галстуком вместо ярких и модных «луков», которые вы сами придумали и воплотили. Сплошная скукота, серость. И каждое утро вам лень и не охота идти на работу, потому что она не приносит удовольствия.
Вечно ленивый — это вечно недовольный человек.
Отсутствие радости в жизни делает человека чересчур критичным и брюзгливым.
Такому индивидууму все не по душе. Сосиски в магазине подорожали, по телевизору все врут, актеры в сериалах плохие, дети — разгильдяи и т. д.
Человек сам не замечает, как становится ленивым, как заползает в зону комфорта подобно объевшемуся коту, который дальше своего коврика не желает никуда выходить.
Лень, уйди! Зона комфорта, пропади
Среднестатистический человек хочет быть ленивым. Он атакует поисковики запросами «Бизнес для ленивых» или «Работа для ленивых». Индивидуум осознает, что он ленивый, но не хочет с этим ничего делать. Начинается поиск легких путей, пассивного заработка или даже двойника. Все что угодно ищет, только не способы избавиться от пагубной привычки.
А они есть! И мы про них вам расскажем. Если, конечно, вы дочитаете до конца статьи. А еще лучше подпишитесь на обновления блога и все посты будете получать прямо к себе на электронную почту.
Убрать лень из своей жизни достаточно просто. Узнав причины, из-за которых она появилась, можно превратить минус в плюс. Например, если желание ничего не делать появилось из-за ухудшения настроения, следует понять, что его испортило. Тебе постоянно портит настроение твоя девушка — подумай о расставании с ней (да-да, кардинальный способ, но такие отношения лучше не продолжать).
Ты не встаешь с постели, потому что не хочешь идти на работу? Она тебе не нравится? Вспомни, кем ты хотел стать в детстве? Напиши список того, что умеешь делать и список того, что любишь. Вспомни все свои детские и подростковые увлечения. Наверняка, не хватит одного листа бумаги, чтобы все это перечислить. А теперь поспорим, что из всего написанного есть минимум два дела, которые ты любишь и умеешь делать, но не занимаешься ими.
Почему? Тебе не хватает смелости? Думаешь, что ниша уже занята, есть ребята лучше тебя, профессионалы? Конечно, в любом деле есть профессионалы. Но они не родились таковыми.
Любой профессионализм — это результат упорной работы над собой, над ленью, над своими вредными привычками.
Отличный способ выйти из зоны комфорта — уехать. Например, в какой-нибудь евротрип. Если нет финансовой возможности, то для начала можно попробовать палаточные каникулы. В крайнем случае подойдет и дача.
Побудь один на один с природой, где нет мобильной связи, кафе с доставкой на дом. Даже три дня в атмосфере первобытности, где нет привычных человеку удобств, могут кардинально изменить сознание и сделать существенный вклад в борьбе с ленью. Подобные эксперименты с местом пребывания следует повторять как можно чаще. Раз в месяц выбирайтесь туда, где дикая природа просто не позволит вам остаться ленивым.
Ваше состояние улучшиться во много раз и домой вернетесь другим человеком.
Лень, а ты любишь работать? Работа для ленивых — миф?
Признавайтесь, вы вбивали в поиск запрос «Как будучи ленивым стать богатым»? Скорее всего, да. Это делали даже те, кто не относит себя к особо ленивым. Им просто интересно, возможно ли, не вставая с дивана, заработать миллионы. Это невозможно, запомните это раз и навсегда. Вам обещают заработки на Форексе, в казино, доход с косметических компаний, а Инстаграм пестрит комментариями об уютной работе дома.
А задумывались ли вы о том, почему сейчас стало так популярна работа дома? Ответ прост. Работодатели нашли слабую точку человечества. Они спекулируют на лени, на комфорте, на горячей чашке кофе в холодный день. Они спекулируют на вашем чувстве лени, чтобы приобрести лишнюю рабочую силу и заработать на этом.
Конечно, работа для ленивых — это миф, придуманный, чтобы заарканить побольше количество людей. Не стоит стыдиться того, что вы откликались на подобные объявления или своей регистрации на Форексе. Вас можно понять. Но теперь, когда вы решили стать активным (читай не ленивым!) членом общества — просто запомните:
не работает тот, кто занят любимым делом.
Это избитая истина, но она абсолютно правдива. Как вы считаете, много ли усилий прикладывает музыкант, сочиняя новую мелодию? Возможно, физические усилия тут и есть, может быть есть и умственные. Но музыкант их не замечает, просто потому что он занят любимым делом. Точно также и дизайнер не прикладывает сверх усилий, придумывая новые наряды.
Работают, в прямом смысле слова, только те, кому не в радость их труд. А он, как правило, не в радость скромным и нерешительным. Человек, занятый любимым делом — самый счастливый.
Быть может вы считаете по-другому? Поделитесь с нами своим мнением, давайте вместе обсудим этот вопрос.
Как победить лень? Советы от хозяина времени
Если вы действительно намерены избавиться от лени, то в помощь вам отличный курс от Евгения Попова «Хозяин времени». Хоть он содержит информацию не напрямую связанную с ней, а косвенно, но вы научитесь правильно расставлять приоритеты, обозначать важность задач, сокращать время на решение второстепенных вопросов, научитесь быть дисциплинированными и всегда достигать поставленных целей.
Любому человеку требуется помощник в этом сложном мире. Пройдя курс, вы приобретете ценные знания, которые помогут вам победить лень и начать новую успешную жизнь, полную богатств и чудес.
Наберитесь смелости оставить позади все неудачи и потери. Забудьте о том, что вы когда-то что-то не успели. Вместе с курсом от Евгения Попова вы превратитесь в успешного бизнесмена (или бизнесвуман), который не теряет время зря на всякие мелочи. Становитесь успешным и богатым назло всем, кто думал о вас плохо или скептически.
Победите самого себя, победите время, станьте новым человеком!
Курс ориентирован на тех, кто хочет научиться рационально планировать время, больше успевать и достигать поставленных целей. Авторская методика проверена самим ее создателем и не оставляет сомнений в своей пригодности. Большое количество положительных отзывов говорит о том, что уже немало тех, кто победил свою лень и стал полноценным хозяином своей жизни. Присоединяйтесь и вы!
***
Друзья, на этом у меня все. Жду ваших комментариев и мнений по поводу сегодняшней темы. Как вы считаете, может ли ленивый человек стать богатым? Может ли блогер позволить себе быть ленивым? Действительно ли, лень — двигатель прогресса?
До новых встреч, на страницах Blog-bridge.ru.
С вами была Екатерина Калмыкова
Как перестать лениться и начать что-то делать
Привет, ленивые задницы.
Очень рекомендую вам немножко отойти в сторону и посмотреть на свою лень иначе.
И, исходя из этого, взглянуть и на свою жизнь по-новому.
И на жизнь тех, кто ленится.
Может быть ленишься ты. Может быть ленится твой приятель или муж. А ты хочешь это поменять, вместо тюфяка на диване лучше же видеть того, кто действует.
Лень. Чертова лень. Как перестать быть ленивым овощем и начать жить полноценно офигенно?
Что говорят о причинах лени психологи? Ответ — плевать, что они говорят. Забудьте об этом.
Вы думаете я не ленивый? Отнюдь. Я очень ленивый человек.
Если мне дать ту работу которая мне не в кайф, я буду лениться.
Если мне дать ту жизнь, которая мне не нравится — я буду лентяем по жизни. У меня не будет сил, мотивации поднять задницу с дивана. И если мне кто-то скажет — эй, давай вставай, хватит уже валяться, ты прозябаешь!
В таком случае я просто перевернусь на другой бок, тяжело вздыхая. У меня будет энергетика на донышке бытия.
Лень — это заболевание центральной нервной системы.
Наша нервная система таким образом реагирует на то, что происходит в нашей жизни, дает сигнал, что что-то идет не так. Это симптом заболевания отстойной жизнью. Это болезнь своим никчемным существованием.
Возьмите и поднимите человека, заставьте его что-то делать, чтобы он не ленился. Он будет тогда в двойне несчастнее.
Возьмите самого энергичного человека и дайте ему ту работу, которая ему не подходит. И он сдуется. Как надутый презерватив.
Как перестать лениться и начать действовать?
Основа вашей лени — настроение.
Если у вас хорошее настроение, то ленится сложно, да и невозможно. Вы даже выполните скучную работу на «Ура». Вас будет переть!
А как вам не лениться, если вы ходите как зомби по этой ненавистной вами земле?
Вы пьете кофе, чай, энергетические напитки, вы поедаете несколько килограмм сахара, вы еле ходите. Вы мало двигаетесь. Хотя вам кажется что много. Вы живете в иллюзорном мире, детки.
Вы постоянно зеваете и вялы. Вам неохота что-то делать, куда-то стремиться, чего-то достигать.
Ваша задница не жаждет пробежки, спорта. Вы зарабатываете ничтожно мало, вам лень даже думать. Откройте свой портмоне и можете всплакнуть от факта своей лени. Возьмите вашу банковскую карту. Она не открывает вам возможностей. А может она, о боже, кредитная вместо дебетовой?
Вы привыкаете жить так, чтобы делать привычные вещи самым простым способом и ищите способ взбодриться.
Пьете алкоголь, к примеру.
Если бы кусок говна давал вам энергию, вы бы ели его десертной ложкой и приговаривали, что несколько грамм говна в день очень даже полезно.
Особенно с корицей.
Но каждый день все снова и снова. Вы ходите по этому порочному кругу и мне вас жаль. Иногда я хочу выйти на самую большую площадь мира и крикнуть — МНЕ ВАС ВСЕХ ЖАЛЬ.
Потому что у вас плохое настроение и поэтому вы ленивый кусок дерьма. Иначе я не могу назвать таких размеренных людишек, как ты, читатель, который хочет написать очередную гадость мне в комментах.
Fuck!
Знаете как я смеюсь где-то в глубине души, оставаясь при этом весьма угрюмым? Я представляю людей, которые рассказывают лживые сказки, что у них все круто, как будто им в рот засунули вату, а я убавил звук и они смешно шевелят своим ртом, имея весьма важный вид.
Я даже научился отключать слух. После чего я вновь его обретаю, когда лживая сказка окончена и говорю — да уж…
Лень. Ваша лень. Она вросла в вас, как мох в старого сома. Как плесень сырого дома, от которой лучше не избавиться, а переехать.
Вы льете в себя это черное дерьмо. Кофе, коньяк, кола. После этого вам чуточку становится лучше, а потом вновь та же бездарная песня.
Исток — классное настроение. Оно убивает лень. Дети молоды и здоровы и носятся как сумасшедшие. Я обожаю за этим наблюдать как из них льется энергия! У них настроение отличное, у них нет лени!
Эти бунтари готовы бороться за свою свободу действия. Они готовы стоять в углу, получать ремня, глотать слезы, отказываться от конфет, но не делать того, что им не в кайф. Они начинают хитрить и выворачиваться, они так просто не сдаются. Пока всезнающий взрослый не сломает его детский бунтарский характер.
Все взрослые стали надменными лентяями и тюфяками.
Ты не избавишься от лени, если у тебя будет плохое настроение.
А настроение зависит от твоего прошлого, настоящего и будущего.
Лечим твою отстойную жизнь от лени.
Прошлое.
Я не люблю жить прошлым, рассказывать о нем, и тем более слушать! Я закрываю уши! Заткнитесь все!
Но прошлое живет во мне. Оно кипит и учит. Но на каком-то другом уровне.
Недавно я участвовал в гонке с препятствиями. Это был бег по дико пересеченной местности около 12 км, по горкам и болотам и к тому же тяжелые препятствия, которые нужно проходить быстро и уверенно.
Я бежал не просто как турист из другой страны, я бежал за право быть в тройке.
Когда бежишь на таком уровне, то тебе не до любования природой и позированием фотографам.
Ты полностью вовлечен в процесс. Ты ощущаешь каждый шаг, каждый вдох и выдох, очень пристально следишь за своим состоянием, чтобы не сдохнуть раньше времени.
Мои руки были в крови, ноги в царапинах. Я устал, я дико устал. Я сжег 3000 ккал и мои мышцы, наверняка, ненавидели меня в тот момент.
Я не попал в призы и брел в гостиницу, смотря себе под ноги. А потом поймал себя на мысли, что не испытываю каких-то особенных эмоций.
Ни сожаления, ни кайфа. Абсолютно ничего.
Но больше всего меня удивило в гонке то, что мне кто-то в ухо крикнул — «Потерпи, осталось совсем чуть чуть».
Как? Так быстро? Полтора часа пролетели мгновенно. На удивление мгновенно.
Эмоции пришли потом.
Дня через три.
Я начал анализировать, что пошло не так. Я отстал всего на 2 минуты от лидеров, я был отменно готов.
И меня приятно пощекотало внутри. Это было крутая гонка. Действительно крутая. На высшем уровне. На уровне выше обычных эмоций.
Это было выжимание из себя вообще всего. Когда кажется, что твоя жизненная батарея села, но ты находишь еще 30% — это непередаваемо.
Когда кончик языка немеет от усталости и углеводы всасываются еще во рту, ты начинаешь знать свое тело лучше, чем знал раньше. Ты знакомишься с ним заново. Привет, тело. Узнаю о тебе много нового).
Также я переживал эти три этапа в бизнесе, в любви, в блогерстве.
Сначала кайф, потом разочарование или какой-то другой негатив, а потом новое особенно состояние блаженства.
Хорошая работа над собой в прошлом дает хорошее настроение на потом.
Чтобы вы не делали, если вы в себя вложили много, если вы сделали больше, чем способны сделать, то хорошее настроение убивающее лень не за горами.
Поработайте над собой.
Нервная система очень адаптивная штука. Человек может терпеть усталость, боль и не замечать этого. Для него все это может стать привычным состоянием.
Возьмите и сделайте что-то, что потом вам пригодиться.
Сделайте свой сайт, выучите новый язык, освойте инвестиции, сдайте в аренду недвижимость, сделайте зарядку.
Делайте это и делайте. Сначала вас посетит воодушевление после моей статьи, потом придет спад и вам станет лень. Не останавливайтесь, чертовы засранцы! Дойдите до третьего уровня, когда вам станет плевать, когда эмоций будет ноль. Когда придет состояние выше эмоций.
Это значит, что ваша задница привыкла это делать. Это значит, что вы работаете на потом.
Но вы бедненькие мои, не хотите потом. Вы хотите сейчас и все равно ленитесь. Вы мыслите и действуете и живете как бедные люди с мышлением неудачника.
Ну раз вы ленитесь, то это означает, что пришло то самое время обратить свое внимание на настоящее.
Настоящее
Делать то, что будоражит кровь.
Шалить!
Дети, обратите на них внимание. Они не думают о последствиях. А взрослые?
Они заебали! Они только о последствиях и думают. Они превратились в мистеров и мисс последствия. У вас что? Борьба за этот титул?
Они трясутся и хотят чтобы дети тряслись.
Но если вы наплюете на последствия (в рамках законодательства), то вы начнете любить эту жизнь. У вас поднимется настроение. Ведь вы будоражите свою кровь.
Начните с малого. Сделайте что-то, после чего у вас могут быть последствия.
Откажитесь выполнять работу, которую вы не обязаны выполнять. Выскажите начальнику все, что вы думаете о нем и его компании. Прогуляйте занятия завтра в университете.
Сделайте что-то не то, сходите куда-то не туда, скажите что-то не то.
Вообщем, думайте! Хороший блогер недожевывает, чтобы читатель мог подумать и сам. Иначе зачем ему голова? Чтобы крутить ей во все стороны?
Вы все еще ленитесь? Не хочется действовать? Тогда пора заглянуть на чашечку зеленого чая к будущему…
Будущее.
Сука, сходи в морг. Посмотри как разрезают грудную клетку некогда человеку и хладнокровно потрошат свежий труп. Пойми, что и тебя ждет такая же участь. Закажи себе место на кладбище (его просто идешь и покупаешь), сколоти себе гроб, положи в него подушку. Ляг в него и посмотри удобно ли в нем лежать. Сделай селфи в гробу и выложи в сеть и наверняка друзья просверлят дырку указательным пальцем у своего виска.
И ведь какой-то псих так и сделает. Я знаю, что у меня есть такие читатели психи, которые реально все сделают. И они навсегда избавятся от лени. У них все будет хорошо, они будут с классным настроением.
А остальная масса просто прочтет. Как обычно. Ну, еще зададут вопросы, ну, напишут, что статья ни о чем, ну, напишут, что статья классная.
И все…
Но это будущее в минус.
Есть еще и плюс.
Я кайфую, просматривая гонки и ультрамарафоны. Я буду там. Это вопрос времени, но я там буду. В моих планах горные марафоны, трейловые забеги и другие забеги и соревнования. Планирование их мне поднимает настроение на высший уровень.
Ведь нужно готовиться! Каждый месяц я где-то участвую. Каждый месяц нужно готовиться. Кайф!
Я пишу бизнес проекты. Я инвестирую в недвижимость, мне интересно какая сумма у меня будет в конце месяца, когда все ручейки пассивного дохода стекаются в одну реку, ведущую в мой карман.
Я устраиваю соревнования месяцев — какой месяц принесет наивысший доход? Неплохое развлечение, не правда ли? Октябрь всегда побеждает по неизвестной мне причине… Люблю его за это).
В 2015 году моя жена сказала, что это был лучший год в ее жизни.
Мне поднимает настроение бороться, чтобы она так говорила каждый год.
Чтобы мои дети не обращали внимание на мои успехи, чтобы они их ценили потом, когда меня не будет.
Поэтому, дорогие и дешевые читатели — планируйте и ставьте цели так, чтобы это приносило вам удовольствие, чтобы подготовка к этим целям была кайфовой.
Заключение
Всем понятно, что нужно менять все.
Но при этом ничего не меняется.
Вы же понимаете, что лень это плесень. Которая поражает ваше тело, ваш мозг, нервную систему, жизненные принципы, вашу душу. И придет тот самый момент, когда вы не сможете от нее избавиться. Вам просто будет лень, вы продолжите читать мои статьи, дымя вонючей сигаретой да и сами вы будете вонючим ленивым человеком.
Не опускайте лапки.
Успехов! Горд…
как научиться ничего не делать
Мы постоянно находимся в спешке, работаем в режиме многозадачности, стремимся быть эффективными и продуктивными, но любая система может дать сбой. Переутомление приведет к эмоциональному выгоранию, потере концентрации. Избежать этого поможет лень, только ею тоже нужно управлять. Т&Р разобрались, как научиться ничего не делать во благо себе.
Зачем нужна лень
Установка о том, что быть ленивым — позорно, проистекает из Западной культуры, где лень считалась одним из человеческих грехов. Существует множество практик, тренингов, курсов, в которых рассказывается о том, как избавиться от этого качества раз и навсегда. Однако мы не учитываем тот факт, что человек сам по себе склонен к лени, что подтверждает исследование Университета Британской Колумбии.
Мэттью Буазгонтье, исследователь в лаборатории поведения мозга UBC в департаменте физиотерапии Университета Британской Колумбии
«Экономия энергии была необходима для выживания людей, поскольку она позволила нам более эффективно искать пищу и укрытие, бороться и конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников».
Многие современные люди имеют «синдром упущенной выгоды» — FOMO (fear of missing out). Это страх упустить что-то важное, навязчивое ощущение, будто жизнь проходит мимо вас. Такие установки демотивируют и не позволяют наслаждаться жизнью, мешают отдохнуть и сконцентрироваться на происходящем.
Умение «правильно лениться» может помочь вам в достижении целей — об этом писал американский писатель и журналист Майкл Льюис, автор бестселлеров «Moneyball», «The Big Short». В 2017 году в рамках ежегодной конференции Insight Summit Льюис перед выступлением дал интервью генеральному директору компании Qualtrics Райану Смитту. Писатель объяснил, почему лень никогда не казалась ему негативным качеством, и как это помогло ему добиться успеха. «Я вырос в Новом Орлеане, где никто ничего не делал. Это бесконечно очаровательное место, где совершенно не существовала идея о том, что ваша ценность определяется тем, что вы делаете. В нашей семье был такой девиз: «Делай как можно меньше и неохотно, потому что лучше получить небольшой выговор, чем выполнять трудную задачу». Конечно, это ложное убеждение, однако сама идея о необходимости позволять себе быть ленивым оказалась полезной», — поделился Льюис. По его мнению, лень служила для него некоторым фильтром — он брался только за те проекты, которые действительно требовали усилий, и не распылялся на мелкие задачи.
Доктор Изабель Моро, лектор в Университетском колледже Лондона (UCL)
«Качество важнее количества, оставляйте свободное время, чтобы отдохнуть и подумать, а не просто механически что-то делать. Скука и лень должны использоваться как средство для восстановления контроля над собственным телом и мыслями».
В Сеуле в 2016 году даже проходило соревнование по «ничегонеделанию» — Space Out Competition. Его участники должны были просто сидеть на одном месте и практически не двигаться, даже если пульс повышался — им начисляли штрафные баллы.
Jimmy Marble / luerzersarchive.com
Почему лениться — полезно
1. Повышаете креативность
Есть причина, по которой многие знаменитые писатели и художники долго гуляют или просто лежат. В психологии есть такое понятие как «инкубация» — это момент, когда к нам приходят какие-то решения в состоянии «ничегонеделания». Мыслительные процессы в этот момент восстанавливаются, и возникают новые идеи, которым раньше не уделялось внимание.
2. Восстанавливаете потерянный work-life balance
Переработки, стресс, многозадачность понижают нашу продуктивность. Из-за этого приостанавливаются наши познавательные процессы, становится сложнее воспринимать информацию и принимать какие-либо решения. Уделив хотя бы несколько минут себе, вы сможете частично восстановиться.
3. Вы лучше обрабатываете информацию
Бесконечный информационный поток, фейк ньюз, огромное количество мнений — все это ежедневно проходит через нас. Для обработки полученной информации требуется время. Так, вы сможете спокойно обдумать все происходящее и прийти к наиболее точным выводам.
4. Улучшается концентрация
Если вы замечаете, что ваше внимание рассеивается и вам уже сложно удерживать его на одной задаче — это сигнал о том, что пора сделать паузу. В таком случае попытка заставить себя снова сконцентрироваться может только навредить — преследуя желание поскорее закончить, вы рискуете выполнить работу неверно.
Как научиться ничего не делать
Примите тот факт, что ничего не делать — это нормально
Когда в последний раз вы чувствовали себя комфортно, ничего не делая, и не ругали себя за это? Даже просмотр фильма или чтение нельзя считать одним из способов лениться. Во время этих занятий ваш мозг по-прежнему напряжен. Чтобы по-настоящему расслабиться — необходимо остановить поток мыслей и позволить им проходить мимо вас.
Выделите в своем расписании «ленивые минуты»
Это не просто время на отдых — просмотр социальных сетей, сериал или другие способы развлечься. Ничего не делать — значит совсем ничего не делать. Сесть или лечь и расслабить свое тело, побыть наедине с собой, не отвлекаясь на внешние факторы. В этот промежуток можно перезагрузить свой мозг и вернуться в ресурсное состояние.
Смотрите в одну точку в течение 10-15 минут
Простое упражнение для концентрации и успокоения, которое дается далеко не каждому. Спокойно сидеть в течение 10-15 минут, не отвлекаясь на гаджеты, требует некоторых усилий, однако секрет заключается в том, чтобы не заставить себя непрерывно смотреть в одну точку, а направить свой взгляд «сквозь нее». Таким образом вы сможете абстрагироваться от внешних факторов и полностью успокоиться. Находясь в таком состоянии более 15 минут, вы уже будете готовы приступить к каким-то делам, так как ваш ресурс восполнен.
Устройте ленивый день
Один, казалось бы, бесполезный день принесет вам гораздо больше пользы в ближайшем будущем. После такой разгрузки у вас появятся силы для того, чтобы приступить к выполнению новых задач. Не забывайте о том, что продуктивность зависит не от количества рабочих часов и задач, а от умения концентрироваться и правильно расставлять приоритеты.
3. Лень помогает заметить занятия, которые нам не нравятся…
Другие ситуации, когда мы корим себя в лени — когда мы долго не можем собраться и сделать какую-нибудь важную вещь. Но мозг — не дурак, и не станет откладывать приятные и важные события просто так. Если ты постоянно ленишься делать определенные вещи, возможно, они для тебя не столь значимы.
Иногда отсутствие выгоды и интереса к занятиям довольно очевидны (например, бесцельно делать домашку, которую и так не проверят), иногда бывают скрыты. К примеру, кажется, что какой-то парень тебе интересен, но тебе постоянно лень ему отвечать, с ним общаться, находятся дела поважней — возможно, не так он уж тебе и нравится?
4. …и узнать настоящие желания
Работает правило и в другую сторону: чем тебе не лень заниматься, то, должно быть, приносит тебе искреннее удовольствие и интерес. Конечно, не все, что мы несемся сломя голову делать, мы искренне желаем. Например, если у тебя есть зависимость от телефона, то ты проверять будешь его как с желанием это сделать, так и без него. Но общий паттерн точно есть: занятия, которые нам приятны и нужны, мы вряд ли будет откладывать надолго.
5. Лень помогает творческим процессам…
Множество историй про художников и ученых, которые доходили до гениальных открытий, говорят в пользу лени. Архимед плескался в ванне, когда обнаружил доказательство гидростатического закона; Пол Маккартни ленился приготовить еду, а потому начал делать яичницу, напевая под нос песенку, которая затем стала легендарной Yesterday.
Пускай это все байки, но ученые соглашаются с тем, что отдых и безделье необходимы, чтобы мысли свободно побродили в рандомном направлении и сами сложились в голове во что-то новое и творческое.
6. …а также умственным!
Если никогда не выключать компьютер, в лучшем случае он нагреется и будет тормозить, в худшем — попросту сломается. Однако если каждую ночь ты будешь заботливо включать спящий режим, комп станет быстрее работать и реагировать на твои команды.
Наш мозг похож на большую машину, только отдых нам нужен еще чаще. Когда мы бездельничаем, в мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Мозг обрабатывает всю полученную за день информацию, выбирает оптимальные данные и отсеивает ненужное. Поэтому и говорят, что утро вечера мудренее: после небольшого отдыха мусора в голове меньше, варианты ограничены, а значит, сделать выбор проще.
Содержание
#1. Причины лени
#2. Виды лени
#3. Как бороться с ленью?
Для того чтобы понять, как избавиться от лени, как перестать быть ленивыми, необходимо узнать своего врага в лицо. То есть понять, что такое лень.
На самом деле лень имеет несколько определений. Однако чаще всего можно встретить следующее. Она представляет собой отсутствие желания трудиться, а также нехватку силы воли и внутренней дисциплины. Но таким определением не раскрывается то, откуда берется лень.
Причины лени
На самом деле к лени следует подходить, как к комплексной проблеме. Считать причиной лени только неправильную работу генов неверно. У каждого человека есть свои виновники того, что нет желания что-либо делать. Существует мнение, что у людей, которые страдают ленью больше других, слабая сила воли, полученная по наследству. Такие люди тяжело справляются с неприятной работой, несмотря на то, что это для них важные дела, которые не приносят мгновенных положительных результатов. И никакие перспективы не вдохновляют их на работу. Причина в том, что это состояние у них возникает при отсутствии удовольствия, удовлетворения от такой работы.
Однако с ленями знаком ответственный и волевой человек. Ведь все бывают усталыми и попадают в стрессовые ситуации. Социум, окружающие люди существенно влияют на состояние человека. Прокрастинация с ленями являются реакцией на работу, которая не приносит удовольствия. У человека, как будто, стоит внутренняя программа на избегание дискомфортных состояний. Многие предпочитают устранять такой дискомфорт с помощью еды. Говоря кратко, основной глубинной причиной лени является противоречие желаний, целей, задач тому, что вам действительно нужно в вашей жизни.
Потребности являются источниками энергии в физическом и психическом плане. Если есть необходимость заниматься какой-либо деятельностью и вести себя соответственно для удовлетворения собственных потребностей, то в этом случае отбрасывается всякая лень, не скучно и нет никаких отговорок для откладывания работы, решения задачи и т.п.
В обратном случае человек найдет тысячу отговорок своей лени. Он может выполнять любую другую работу вместо удовлетворения насущной потребности. Возникает так называемый внутренний личностный конфликт потребностей.
Виды лени
Человечество знакомо с ленями давно, и корни понятия уходят в древность. В русских народных сказках много 
героев, которым знакомо это состояние. В большинстве случаев к леням относились и относятся отрицательно. Однако не все так однозначно. Ведь лене присуща неоднородная природа, и отношение к ней может меняться в зависимости от ситуации.
Она может на самом деле быть довольно разной. Бывает:
- Мыслительная лень – способная завести человека в безвыходное положение, ведь он при этом не желает думать.
- Физическая разновидность – когда организму необходим отдых. Однако следует разграничивать необходимость в отдыхе и бездействие, затягивающее людей с сети леней. Она может быть связана с мыслительной разновидностью, а также с эмоциональным состоянием, биологическими ритмами жизни и желанием. Кроме того, ее не следует путать с болезнью, а также временными обстоятельствами. В этом случае мы вынуждены какой-то промежуток времени предаться леням и бездействовать. Подразделяют по времени, месту и сути предстоящей работы.
- Эмоциональная – когда есть угасание определенных эмоций. К примеру, раньше человек всегда рад был что-то конкретное сделать, а затем аналогичная деятельность перестала приносить удовольствие. Ведь навстречу новым эмоциям мы каждый день просыпаемся и встаем с постели. Если их не будет, значит, можно постепенно утратить мотивацию и погрузиться в состояние апатии, депрессии.
- Творческая – считается самой древней ленью. Много известных личностей знакомы с этими ленями. Это и Архимед, а также Ньютон и другие. Результат, которого они так ждали, можно сказать падал им с небес.
- Патологическая – когда мы полностью отдаемся в лапы лене. Другими словами, были пройдены все допустимые границы.
- Философская разновидность — если свою бездеятельность объясняют религиозными убеждениями. Однако это зачастую следствие неверного толкования религии, а никак не ее смысл.
- Классическая – при несовпадении желания и возможности. В ее сетях часто можно встретить людей, которые выбрали не свое дело и пытаются заниматься им вопреки своим желаниям.
Как бороться с ленью?
Если попасть в сети к леням, то из них непросто выпутаться. Однако есть ряд действенных рекомендаций, как перестать лениться, как побороть лень и улучшить свою жизнь:
- Прежде всего, следует оценить масштабы «заражения» ленями – следует посмотреть на свою жизнедеятельность и дать оценку происходящему. Если такие состояния были редкими спутниками вашей жизни, то ничего не делайте и не предпринимайте никаких мер. Это нормально. Но, если вы привыкли весь день лежать на диване и бездельничать, если при этом даже не хочется встать и приготовить еду и т.п., то это совершенно другое дело. В апатию попадают зачастую из-за недостатка мотивации. И вернуться из этого состояния не просто. В этом случае затронуты биохимические процессы в мозге, поэтому с ленями справиться одним махом не представляет возможности. Ругать – это тоже в данной ситуации не выход, положительного результата не будет.
- Необходимо действовать поэтапно – только действуя постепенно, можно рассчитывать в этом деле на положительный результат. Работать придется со своими привычками, это похоже на забег в марафоне. Чтобы не разочароваться и не растратить понапрасну силы, следует начинать с небольших побед над собой и идти к своей цели маленькими шагами.
- Нужно распрощаться с грузом отложенных дел – только так все приложенные силы в тяжелой борьбе дадут желаемый результат. Все невыполненные, но важные для вас дела отнимают энергию, причем в огромных количествах. И это намного больше, нежели бы вы затратили на само выполнение работы.
- Хороший результат показывает метод подстегивания и поощрения – он заключается в создании мотивации. А она, как известно, является влиятельным фактором в человеческой успешности. Кроме того, должна быть четкая цель в любом деле. Нет нужды выполнять какое-либо действие, если не знать зачем. И все должно быть вознаграждено по заслугам.
- Только с реальными целями можно дать отпор своей лене – дело в том, что мозг четко понимает, на какие задачи и сколько выделить энергии. А к завышенным ожиданиям он относится неблагосклонно, считая их бесплодной фантазией.
- Следует отдать должное планированию – этим навыком обладают все успешные люди. Времени бывает не так много. И только умение грамотно его использовать позволит добиться цели. Приоритетность задач – первый шаг планирования. Дальше следует распределить правильно время между имеющимися задачами. Не нужно забывать о периоде привыкания и вхождение в ритм. Работая по этой схеме, вы быстро адаптируетесь, и почувствуете себя уверенным в своих силах. И новый распорядок не вызовет проблем.
- Нужно помнить о биоритмах – у каждого из нас разная работоспособность в определенное время суток. Кроме того, важно помнить и о своей внимательности в разное время. Рассеянность и несобранность снижают результативность работы.
- Необходимо формировать привычки, которые приносят пользу – действие по привычке обычно происходит на автомате, поэтому здесь вы никак не столкнетесь с ленями. В этом случае нет дополнительного выброса энергии. Конечно формирование таких привычек дело не одного дня, но игра стоит свеч. В этом вопросе помогают сознательные многократные повторы. Сначала будет непросто, но со временем процесс пойдет все легче. Поэтому оптимальным вариантом в нашей борьбе является превращение нежелательного действия в дело по привычке.
- Полезно прислушиваться к своему состоянию – у лени на самом деле есть и положительные моменты. Так сложилось, что это состояние выполняет определенные задачи. Другого объяснения существования такого механизма просто нет. Некоторые психологи считают его защитным средством психики от бесполезной активности. Сейчас не будем затрагивать вопрос о том, как наш мозг различает что нужно делать и что бессмысленно.
- Считается вредным общение с лентяями – успешные люди склонны окружать себя единомышленниками и не общаться с ленивыми. Это как заразная инфекция, от которой нужно держаться подальше. Иначе придется долго и сложно выходить из этого состояния. Находясь в этой среде, бездеятельность и апатия кажутся естественными вещами. Поэтому лучше бежать от лентяев подальше. Общаясь с целеустремленными, амбициозными и волевыми личностями, вы будете чувствовать постоянную мотивацию к эффективной деятельности, работе над собой.
Именно наша лень представляет собой опасность, серьезное препятствие во время достижения желаемого. А ведь каждый хочет быть счастливым и успешным и добиваться поставленных целей. Кстати православие считает лентяев грешниками.
Кто хочет одержать победу над этим коварным врагом и не знает с чего начать, может обратиться к специалистам Центра развития личности «Арканум». Они обязательно подскажут эффективные способы борьбы.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
К списку статейПоследнее обновление:
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию от всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.
Большинство людей считают, что лень — это нежелательная черта .
Это правда, что в нашей жизни бывают моменты, когда мы перегружены тем, что находится на наших тарелках, и в течение этого времени мы склонны откладывать задачи или откладывать на несколько вещей.Обычно это вызвано нежеланием иметь дело с вызовом или решением, которое мы не хотим принимать.
Но если вы обычно ленивы, то это поведение в конечном итоге приведет к неудаче в жизни. Вот почему вы должны сосредоточиться на поведении, которое поможет вам устранить вашу склонность откладывать и откладывать то, что важно .
Итак, если вы часто чувствуете себя ленивым или немотивированным, то эта статья может помочь. То, что вы обнаружите, — это простое руководство, которое поможет вам перестать быть ленивым раз и навсегда .Вы не только узнаете об основных причинах лени, вы также получите десять простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть эту вредную привычку.
( Дополнительное примечание. Еще один позитивный способ улучшить свою жизнь на
Давайте перейдем к этому…
5 причин, почему вы могли бы быть ленивыми
1.Вы не вдохновлены задачей
Мотивация и вдохновение накачивают вас и дают вам энергию, чтобы делать все, что нужно, и завершить ее в ожидаемые сроки. Это означает, что если вы вдохновлены своей работой, вы будете мотивированы делать это правильно. Но без вдохновения , вы будете часто находить причины, чтобы отложить задачу на другой день.
Легко оправдать отсутствие усилий. Люди, которые находятся в тупиковой работе или работают над задачами, которые не имеют долгосрочной выгоды для них, найдут все типы причин, чтобы не работать усердно.Это создает порочный круг, в котором они никогда не добиваются цели, а затем чувствуют, что еще больше застряли, потому что они не могут выполнить даже самые простые задачи.
2. Вы перегружены ситуацией.
Когда вы полностью перегружены тем, что вам нужно делать, ваш мозг часто запутывается и начинает замедляться. Вы можете даже попытаться убедить себя, что просто не можете выполнить задачу.
Как только вы убедитесь в этом, вы, вероятно, не увидите веских оснований для запуска задачи, которая затем приводит к лени.Кроме того, если вы работаете над задачей, которая, кажется, просто не закончится, ваша мотивация может снизиться, и вы можете начать медлить.
(Примечание: если вы часто чувствуете себя подавленным, одна из стратегий, которую вы можете использовать, состоит в том, чтобы разбить задачу на простые шаги и использовать приложение, такое как Todoist, для работы с ними небольшими порциями.)
3. Вы устали.
Вы можете работать слишком усердно на работе. К тому времени, когда день закончится, вы чувствуете себя измотанным и едва можете бодрствовать, не говоря уже о том, чтобы провести какое-то время с друзьями или семьей.
Прогресс требует умственной деятельности, энергии и ясного мышления. Если вы устали, ваш ум не такой острый, как обычно, и это мешает вашему телу функционировать так же эффективно, как обычно. Усталость также мешает принимать правильные решения. Из-за этого лучше всего разделить ваши задачи и обязанности стратегическим образом, чтобы вы могли быть уверены, что все важные задачи выполнены. (Если вы часто чувствуете усталость, то вот 23 причины, по которым у вас может быть мало энергии.)
Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Усталость мешает вашему разуму и телу функционировать эффективно.4. Тебе больно.
Вы можете быть ленивым, потому что у вас депрессия или вы страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации являются общими симптомами депрессии.
Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или иметь дело с чувствами, связанными с потерей. Люди, которые причиняют боль, обычно чувствуют себя застрявшими и испытывают гнев по отношению к себе, что только усугубляет депрессию.
5. Вы боитесь неудачи достижения или .
Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому вы используете лень как способ саботировать себя. В дополнение к этому у некоторых людей есть основополагающее беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать тем, кто рядом с ними, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.
Другие боятся неудач и предпочитают быть ленивыми, а не неудачниками, потому что им не приходится сталкиваться с фактом, что они пытались что-то сделать и не добились успеха.Многие откладывают достижение своих целей (например, после продвижения по службе), потому что у них низкая оценка их навыков. Страх состоит в том, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их неадекватность. Это было бы разрушительным, так что лучше вообще не пытаться.
Признаете ли вы какие-либо из этих признаков лени в себе?
Если это так, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать быть ленивым, и повысить вашу производительность …
10 быстрых стратегий, чтобы перестать быть ленивыми и немотивированными
1.Сосредоточьтесь на фактической причине вашей лени.
После определения наиболее вероятной причины, по которой вы уклоняетесь от своих обязанностей, пришло время решить эту проблему.
Если у вас нет вдохновения, возможно, пришло время изменить ваш распорядок дня.
Если вы чувствуете себя перегруженным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы избежать одновременного решения всего.
Устал? Позвольте себе немного отдохнуть.
Если вам больно, признайте, что вам необходимо скорбеть о потере.
Если вы боитесь потерпеть неудачу или преуспеть, составьте список причин, по которым ваши страхи иррациональны.
Какова бы ни была основная причина вашей лени, если вы в состоянии решить ее напрямую, вы сможете получить больше мотивации для выполнения своей работы.
2. Будьте добры к себе.
Подумай о том, как ты говоришь с собой. Если бы у вас был друг, который говорил с вами так же, как вы говорили с самим собой, вы все еще были бы друзьями с этим человеком? В конце концов, вам нужно стать вашим самым большим чирлидером и защитником.
Если вы чувствуете себя перегруженным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы избежать одновременного решения всего.Вот почему вы должны остановить негативный разговор с самим собой, например, сказать себе, что вы ленивый или бесполезный. Если вы проводите много времени, думая так, вы обострите проблему и сделаете себя более склонными к беспокойству и депрессии. Вместо этого попробуйте внутренний диалог, где вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваш взгляд и мотивировать вас .
3. Учитесь внимательности.
Отличный способ избежать перегруженности всем происходящим в вашей жизни — это практиковать , внимательность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность к медлительности и сделать осознанный выбор, делать что-то или не делать что-то.
Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за оправданиями, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто передаваемые мысли.Живите в настоящем моменте, цените то, что у вас есть в настоящем.
Если вы ищете «быструю победу», попробуйте выполнить одно из 71 упражнений на осознанность.
4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.
Большинство людей вынуждены делать все для себя и не обращаться за помощью. Но страдания от стресса от скопившейся рабочей нагрузки достаточно, чтобы кто-нибудь остановился на своем пути. Один из лучших способов сократить нагрузку — обратиться к другим людям за помощью, когда она вам понадобится. .
Вы можете быть разборчивы в том, как и когда вы просите о помощи, чтобы вы не жаловались, некомпетентны или ленивы. Кроме того, вы можете быть уверены, что ответите взаимностью в будущем, когда кто-то еще попросит вас о помощи. После того, как вы запросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться настолько необоснованным. Есть большая ценность в духе сотрудничества в достижении целей.
5. Создайте контрольный список целей, которые вы хотите достичь.
Хотите подражать успешным людям, которые преодолели трудности в своей жизни? Тогда одна вещь, которую вы можете сделать, это установить ряд краткосрочных и долгосрочных целей, которые сосредоточены на том, чего вы хотите от жизни.
Регулярно просматривайте этот список, чтобы увидеть, каких целей вы достигли, и вычеркнуть их. Запишите свои цели поможет вам сосредоточиться на них. Проверка их в списке по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.
Разместите копии своего контрольного списка везде, так как это позволит вам часто его видеть. Как только вы начнете видеть накапливающиеся галочки, вы захотите продолжать. Вы сможете получить визуальное представление о том, над чем вы работали и на что вы способны.Этот импульс будет чувствовать себя хорошо.
Если вам нужен простой инструмент для управления этим контрольным списком, то я рекомендую Todoist или список из 13 приложений, перечисленных на этой странице.
Создайте контрольный список целей, которые вы хотите достичь. Запись ваших целей поможет вам сосредоточиться на них.6. Получить больше упражнений.
Есть так много положительных преимуществ, которые вы можете получить от тренировки. Он заряжает вас энергией, повышает ваш метаболизм, помогает вам похудеть и улучшает вашу способность сосредоточиться.
Упражнения приведут к тому, что ваша кровь закачается и приведёт ваше тело в возбужденное состояние, которое может длиться весь день. Если вам трудно вставать с утра, попробуйте заняться спортом хотя бы 15 минут. Это заставит вас чувствовать себя более активным в течение дня.
Как только вы составите график и определите приоритет в своей жизни, это станет проще, и вы не сможете вернуться к ленивому мышлению.
Выберите тренировку, которая соответствует вашему графику.Пока вы занимаетесь этим, принесите пользу своему телу и разуму, также придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему организму питания, необходимого для активной деятельности. Без надлежащей энергии вы можете начать чувствовать себя ленивым и перестать заботиться.
Если вы хотите простой способ реализовать эту идею, попробуйте один из 11 утренних упражнений, которые мы предлагаем на этой странице, или , используйте платформу Aaptiv .
7. Платье для успеха.
Хорошая одежда отражает ваше намерение добиться успеха , будь то в корпоративной обстановке или дома.Когда вы смотрите роль, вы, скорее всего, будете уверены в себе и на самом деле будете играть роль.
Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и видеть вас как авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеваетесь и поэтому не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно, и это будет ясно другим людям в ваших действиях. Смена одежды изменит ваше поведение.
Вы можете установить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.8. Наградите себя за свои достижения.
Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, дайте себе кое-что, на что можно рассчитывать. Когда вы чего-то ждете, это может помешать лени даже начинать с самого начала. Есть много способов, которыми вы можете проявить признательность за хорошо выполненную работу .
Определите цели для себя, а затем установите награды соответственно. Это может помочь вам помнить о своей награде во время выполнения задания и, следовательно, поддерживать мотивацию.
Вы можете даже назначить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.
Например, добавьте небольшие перерывы между короткими (но сфокусированными) очередями работы. Начните с 25 минут работы над заданием, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике Pomodoro.)
Это поможет сократить время, в которое вы активно работаете, и сделает работу менее устрашающей, потому что вы будете над ней работать маленький.Это также поможет вам чувствовать себя энергичными и мотивированными дольше, и, следовательно, выполнять более качественную работу.
Начав с малого, вы можете увеличить рабочее время до 45 минут, прежде чем делать 15-минутный перерыв. Если вы хотите не смотреть на часы, используйте приложение на телефоне или кухонный таймер.
9. Признайте, что для достижения успеха требуется тяжелая работа.
Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят идти. Если вы обнаружите, что вы полны оправданий, то вам, вероятно, не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания небольших привычек, которые превращаются в более крупные и важные процедуры в вашем графике.
Чем дольше вы что-то откладываете, тем хуже это будет казаться. Важно выполнить действие один раз, а затем продолжать выполнять это действие, пока не начнете видеть прогресс.
Правда в том, что большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большинство их достижений — это 99% трудолюбия и всего 1% талантов. Недисциплинированный талант никуда тебя не приведет.
Все успехи требуют постоянной и последовательной самоотдачи и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна переходить к вашей воле продолжать работать, когда это необходимо и полезно.
10. Продолжай.
Не бросайте полотенце, когда все становится трудно. Примите, что некоторые дни будут более сложными, чем другие. Это может включать напоминание о своей цели, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными. Частично добиться успеха или найти решение проблемы зависит от того, как вы помните, почему это важно для вас.
Если вы потеряете из виду свою цель, вы легко отвлечетесь и попадете в тупик, что может сделать невозможным продолжение. Регулярные переоценки важности и ценности вашей долгосрочной цели помогут вам сосредоточиться.
Один из способов сохранить импульс в своей жизни — принять философию Kaizen . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые непрерывно улучшают всю организацию с нуля.Потому что всегда есть возможностей для улучшения где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления проблем и никогда не сдаваться.
Вы можете создать Кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшения во всех аспектах своей жизни.
Заключительные мысли о преодолении лени
Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.
Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и включите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, то ознакомьтесь с этим 13-шаговым процессом построения процедур с помощью концепции, называемой «укладка привычек».
Надеюсь, что советы в этой статье вдохновили вас перестать быть ленивым в своей жизни.
Считаете ли вы эту статью полезной?
Если это так, не стесняйтесь комментировать ниже!
Наконец, если вы хотите еще один позитивный
«Как скоро« не сейчас »становится« никогда »».
Мартин Лютер
Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, и я часто ленился.
Слишком часто на самом деле.
И поэтому я не сделал:
- Хорошо выполнил свою школьную работу , и мне пришлось наброситься и снять стресс за несколько дней до экзамена.
- Тренируйся или готовь здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, пока мой уровень физической подготовки снизился.
- Позаботься о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволь всему этому скатиться до «когда-нибудь», пока эти вещи оставались мечтами.
10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.
Но я также узнал, как удерживать это ленивое время на умеренном и здоровом уровне, вместо того, чтобы оно удерживало меня и застревало в одном и том же месте оправданий в течение многих лет, как это было раньше.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте).Его легко сохранить в формате PDF или распечатать в любое удобное для вас время в течение дня или недели.
На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне сделать это изменение.
Чтобы перестать быть таким ленивым и получить то, что действительно имеет значение, работая умнее. В то время как все еще есть место для ленивого времени без вины, чтобы провести, как мне нравится.
1. Будьте добры к себе.
Когда вы чувствуете, что в последнее время, возможно, слишком ленивы, часто и хочется соблазниться и надеяться, что это заставит вас начать действовать.
Иногда это так. Но я обнаружил, что избиение чаще всего приводит к чувству вины и провалу.
И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным, чтобы начать, и вы медлите, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.
Вместо того, чтобы застрять в этом месте для самооценки, я рекомендую осторожно подталкивать себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите побить себя.
2. Начните с небольшого шага вперед.
Труднее всего просто начать работу.
Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и действительно принять меры. Начните с небольшого шага вперед:
- Бегите только 3 минуты.
- Делать посуду за 5 минут.
- Напишите в этом отчете, что вы откладывали на 10 минут.
Я использую эту привычку почти каждый день в некотором роде.
Я, например, создаю новый курс, и моя ежедневная цель в последние месяцы обычно заключалась в том, чтобы писать по 1 странице в день.И теперь, когда написание закончено, моей целью часто является редактирование 1 страницы.
Вот и все. Но это никогда не останавливалось на одной странице в эти месяцы, я писал или редактировал целую кучу каждый день.
3. Сделайте небольшую часть того, что важнее всего в ваш день.
Чтобы почувствовать, что вы можете в полной мере наслаждаться отдыхом и отдыхом, не чувствуя вины, очень важно получить то, что действительно важно в долгосрочной перспективе, каждую неделю.
Итак, начните свой день с этого.Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сфокусируйтесь только на первой.
Сразу же приступайте к эффективному и целенаправленному мышлению.
Тем самым вы задаете хороший тон для своего дня. Во-первых, вы получите быстрый 5-10-минутный выигрыш, и у вас будет больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.
Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, например, с проверки электронной почты, для некоторых это может оказаться жизненно важным, но для многих это не так — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут начинаем с сегодняшней работы.
4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами отдыха / лени.
Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного всплеска работы.
Скажите себе: я выполнил бы 20 минут работы над этим заданием, а затем я могу занять 5 или 10 минут ленивого времени.
Сокращение ваших часов, как это, работа кажется менее сложной.
И вы будете чувствовать себя энергичными и мотивированными дольше и выполнять работу лучшего качества, если вы позволите себе эти паузы отдыха и время бездельничать на Facebook, с игрой или просто отдыхая в траве или с короткой прогулкой в парке ,
Затем, через некоторое время, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте спокойны с собой.
А если у вас возникли проблемы с соблюдением сроков, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером для яиц на кухне.
5. Временно отключить пути эвакуации.
Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь выполнить полностью сфокусированную работу в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.
Нет, если вы не удаляете те вещи, которые обычно используете для проволочек.
Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы выполнять свою работу?
Для меня это, например, мой смартфон и проверка Reddit, Twitter или случайный просмотр интернета.
Поэтому я перевел свой телефон в беззвучный режим и положил его на другом конце нашего дома, когда я работаю. Устанавливая это маленькое физическое препятствие, я избегаю телефонных ловушек, возможно, в 95% случаев.
Если вы:
- Имеете ту же проблему с играми , тогда поместите свой контроллер далеко в своем доме во время работы.
- Выйдите на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокируйте их на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
- Посмотрите телевизор и вытяните к нему шнуры. Или полностью удалите один из шнуров и поместите его на другом конце вашего дома.
6. Перечислите недостатки и преимущества для обновления мотивации.
Задавать себе лучшие вопросы, как правило, дают лучшие ответы.
Два набора вопросов, которые я сел и задал себе с закрытыми глазами и которые много раз подпитывали мою мотивацию:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас ?
- Как жизнь может стать хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?
Это не похоже на избиение, а скорее на трезвое исследование того, насколько реалистично вы движетесь.
И это может быть неудобно, но постарайтесь как можно ярче увидеть негативные последствия в своем сознании, чтобы стимулировать мотивацию к этим позитивным изменениям.
Тогда спросите себя:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживайтесь ее и продолжайте вносить изменения?
- Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?
7. Разгромьте свою жизнь.
Если ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и отложить себя, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или смартфон.
Если это так, то начните сгладить как рабочее время, так и свое личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:
- Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
- Если бы у меня было всего 1 час свободного времени сегодня, то как бы я его провел?
Используйте их, чтобы выбраться из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.
Затем посмотрите, что вы можете устранить, минимизировать или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.
8. Будь в порядке с камнем время от времени.
Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более легкие вещи и в том, что вы считаете ленивым.
Но каждый, кто идет за тем, что он действительно хочет, и за пределами своей зоны комфорта время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).
Рассматривайте неудачу как учебный опыт и как способ быть более конструктивным и добрым к себе.
Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы наткнулись:
- Что я могу узнать из этой ситуации?
- Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Тогда говорите с собой и делайте вещи, как она или он).
9. Позвольте энтузиазму, энергии и мотивации других войти.
Все, что вы впустите в свой разум и жизнь, повлияет на вас.
Если люди, с которыми вы тусуетесь больше всего, обычно немного ленивы по поводу работы или учебы, тогда легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и идти с ним.
Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни и через книги, интернет, подкасты и аудиокниги, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.
Итак, подумайте о том, что вы даете себе в голову на ежедневной и еженедельной основе, и, если хотите, внесите несколько изменений в это.
10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.
Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым.
Но если я сделаю это слишком много, тогда это станет менее здоровым для меня.Это:
- начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
- Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не понимаю, что важно сделать, и это может иметь негативные последствия довольно скоро.
Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно выгодно для меня.
И я обнаружил, что когда вы немного задумаетесь о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, будет ли это 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и использовать это время для того, что вам действительно нравится, например для чтения книги любите, а не бесцельно смотрите телевизионные шоу, с которыми у вас все в порядке, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.
Я также узнал, что, когда я провожу свое ленивое время таким более осознанным образом, я более мотивирован и полон энергии, чтобы позже вернуться к работе.
Поэтому я ценю и в полной мере наслаждаюсь тем ленивым временем, которое у меня есть, и создаю для себя, потому что я знаю, что оно принесет мне пользу несколькими важными способами.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете подумать:
«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».
Ну, у меня есть кое-что особенное для вас …
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги в этой статье … плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и для следующего раза, когда вы застряли в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.
- Товары
- Клиенты
- Случаи использования
- Переполнение стека Публичные вопросы и ответы
- Команды Частные вопросы и ответы для вашей команды
- предприятие Частные вопросы и ответы для вашего предприятия
- работы Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
- Талант Нанимать технический талант
