Как не лениться и начать действовать: Как перестать лениться и начать действовать? 5 приемов

Как перестать лениться и начать действовать? 5 приемов

Если в определенный момент надоест быть ленивым, стоит перестать лениться и начать действовать. Как это сделать? Насколько это сложно? Сколько времени это может занять? Какова вероятность успеха? Обо всем этом написано множество рекомендаций. Интернет переполнен тематическими статьями. Но что делать, если перечитывать их все лень? Предлагаем выборку наиболее эффективных приемов как перестать лениться. Простые и дельные советы помогут всем желающим побороть свою лень, начав активную содержательную жизнь.

Когда кого-то посетят подобные мысли, это будет значить, что ему точно надоело ощущать себя лентяем. Действительно, чувство не из приятных, особенно если в это обстоятельство вечно тыкают носом все вокруг. Вот, в определенный момент, такой человек задумывается, как перестать лениться и начать жить так, чтоб все наконец успокоились и отстали. Он просто еще сам не осознает, что изменив свое поведение на более активное, возвращаться в исходное состояние ему уже не захочется.

Так все же, как перестать быть ленивым? Сколько времени на это может уйти. Отметим сразу, что процесс достаточно длительный. Все зависит от конкретного человека, а также обстоятельств. Кто-то справится за месяц, другой – за два, а третьему потребуется полгода. Главное начать, а там уже по ситуации будет видно.

Как перестать лениться и начать жить? Способов существует много, но в целях экономии времени укажем только самые интересные и надежные.

1. Ничего не делать.

Наверное, единственный экспресс-метод как избавиться от лени. Довольно интересная методика, позволяющая перестать лениться в кратчайшие сроки. Существенным недостатком этого подхода можно считать непродолжительность эффекта. Спустя определенное время лень возвращается к своему владельцу.

В общем, суть этого метода, как перестать быть ленивым, заключается в том, чтобы абсолютно ничего не делать максимально возможное время. Можно только моргать и дышать. Все остальное не рекомендуется. Просто стоять и смотреть в стену. Минуту, две, десять. Вряд ли кто-нибудь выстоит дольше, поскольку каждая секунда ему покажется вечностью.

После такой экзекуции, руки сами потянутся к письменным принадлежностям либо другим инструментам, а ноги непроизвольно понесут к школьной скамье или рабочему месту. Оказывается, ничего не делать может быть даже утомительнее, чем самая активная работа.

Пройти тест на тип личности

2. Научиться себя вдохновлять.

Зачастую лень возникает в ответ на слабую мотивацию человека. В детстве речь идет о недостаточном влиянии со стороны родителей. Если говорить о взрослом человеке, то в его случае это уже слабая самомотивация. Как бы там ни было, суть ее одинакова. Чтобы перестать лениться – следует самому себе аргументировать почему этого делать не стоит.

Например, представить все прелести от полученного результата (метод «визуализации»), либо регулярно награждать себя чем-то приятным за выполненную скучную работу (метод «якорения»). Также можно превратить серую обыденность в интересную игру, наполненную ежедневными победами и достижениями (метод под названием «Журнал успеха»).

Как перестать лениться и начать действовать в случае очень масштабного задания? Тут пригодится метод «швейцарского сыра», действие которого напоминает поведение мышонка, выгрызающего маленькие кусочки из большого сырного ломтя. Постепенно его размер уменьшается и со временем мышонок съедает остатки сыра без малейших трудностей. Большая задача становится меньше с каждым выполненным ее подпунктом.

3. Окружить себя мотиваторами.

Тематические книги, видеоролики, общение с активными людьми вдохновят даже очень ленивого человека на мысли, как перестать лениться. Причем ассоциации с активным образом жизни должны быть везде. На обоях рабочего стола, в рингтоне мобильного телефона, всевозможных ежедневных напоминалках и т.д.

Еще лучше, когда все вокруг также чрезвычайно динамичные люди. Поэтому настолько важно обзавестись такими друзьями. Вместе ходить в походы, посещать тренинги, тематические выставки, регулярно соревноваться друг с другом, строить далеко идущие амбициозные планы.

В конце концов, можно повесить возле зеркала плакат с милой, но толстозадой шиншиллой, регулярно сравнивая свое отображение с ней.

Пройти тест на депрессию

4. Правильно начинать свой день.

Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Как утром встанешь, так и день пройдет. Очень важно ввести в разряд автоматизма определенные утренние ритуалы, которые помогут перестать лениться и начать действовать. К ним относятся:

• Проветривание комнаты;
• Утренняя зарядка или пробежка;
• Бодрящий душ;
• Полноценный завтрак и стакан натурального сока;
• Планирование своего дня.

Если воспользоваться этими нехитрыми рекомендациями, то можно обеспечить себя зарядом бодрости до самого вечера. Перестать быть ленивым не так уж сложно. Не следует оставлять ни единого шанса на появление лени с самого утра, постепенно превращая это в хорошую привычку.

5. Настроиться на оптимистический лад.

Поскольку уныние или апатия свойственны пессимистам, то позитивное мышление поможет значительно быстрее перестать лениться. Ведь мир богат таким огромным количеством возможностей, что не воспользоваться ими сродни преступлению. Единственное, что для этого нужно – встать с дивана и приступить к действиям.

Каким именно? У каждого свои приоритеты и ценности. Кто-то займется починкой дедушкиного автомобиля, другой – запишется на курсы английского языка, а третий – возобновит тренировки в спортивном зале. Ведь активность бывает самая разная. Главное, чтобы она приносила удовольствие.

Как перестать лениться? Стоит улыбнуться, наполнить положительными эмоциями свой мир. Скушать вкусную черную шоколадку, закусив ее спелым бананом, послушать любимую музыку или пообщаться с приятным человеком. Каждый может найти антидепрессант по душе.

Рекомендаций, как перестать лениться, придумано множество. Перечисленные приемы далеко не полный их список. Но они очень эффективны и помогают добиться результата в минимальные сроки. Повторимся, что в минимально возможные сроки, ведь очень быстро перестать быть ленивым не получится. Это кропотливый труд и наивно предполагать иначе, зато результат подобных усилий обязательно превысит все ожидания.

Пройти тест на психологический возраст

Как перестать лениться и начать действовать: практические советы — karpachoff.com

Что может быть хуже, чем тонуть в рутине? Скучные ежедневные задачи составляют большую часть нашей жизни. Одни люди легко справляются с ними, другие же страдают от приступов лени. 

Если вы понимаете, что у вас куча дел, но никак не можете начать их выполнять, отчаянно прокрастинируете и переносите сроки, воспользуйтесь нашими советами. В этой статье мы расскажем, как побороть лень и начать действовать. 

Бенджамин Франклин писал, что «лень делает всякое дело трудным». Спорить с этим не приходится, видя, как одни люди за час делают то, что вы растягиваете на весь день. Но наверняка у вас были моменты, когда дела спорятся, а усталости практически нет. Вы списывали это на погоду, хорошее настроение, прилив физических сил, не правда ли?

Но учетные могут с вами поспорить. Лень не зависит от внешних обстоятельств, это всецело проблема волевой сферы. Контролируется сознанием человека и не связана ни с физическим состоянием, ни с магнитными бурями. 

Чтобы понять, как перестать лениться и взять себя в руки, нужно разобраться в причинах лени. 

Наши древние предки жили в условиях острого дефицита пищи. В их времена не было супермаркета с забитыми полками, невозможно было длительно хранить пищу. Поэтому в особо голодные дни оставалось лишь рационально расходовать калории. 

Любая деятельность (не только физическая, но и умственная) требует энергозатрат. Чем больше человек активничает, тем больше тратит энергию. Соответственно, при недостатке питания нужно было сделать все, чтобы минимизировать эти потери.

С тех самых пор наш организм понимает, что лень — один из механизмов выживания. Если вы будете лежать и не двигаться, то проживете на какое-то время дольше, чем тот, кто без устали бегает, суетится. 

Другое дело, что еда сама в рот не запрыгнет. Для пополнения энергетического запаса все равно приходилось суетиться и думать, как побороть в себе лень. Вот в поиске этого баланса активности/пассивности мозг и выработал привычку лениться. 

Ее описал в 1894 году французский философ Гийом Ферреро. Принцип простой: если человеку нужно пройти из точки А в точку Б, он будет инстинктивно выбирать самый короткий маршрут. 

Так и с другими типами задач. Мозг всегда подскажет самый простой, наименее затратный по усилиям вариант. И если не включить волю, не найти мотивацию поступить по-другому, то вы сделаете все именно так, как подскажет вам инстинкт. 

Лень помогает человеку обустроить его жизнь максимально просто. Не хочется делать ремонт — ну и ладно, и так неплохо. Тяжелая работа изматывает — не беда, выберем легкую или вообще ничего делать не будем. 

В рамках этой теории раскрывается суть нарушения волевой сферы лентяя. Для него нет причин, почему не стоит лениться.

Для получения результата нужно приложить усилия или как минимум перебороть свою лень. Но что делать, если задача слишком трудная? Мозг противится ей изо всех сил. Он найдет тысячи других дел или введет человека в апатичное состояние — только чтобы не затевать что-то грандиозное.

Вот с легкими задачами гораздо проще — при минимуме времени и сил вы быстро получите результат. То самое мгновенное удовлетворение. Поэтому если предстоит выбор между сложной задачей и простой, вы всегда выберете первую. И только волевые качества могут заставить вас приступить ко второй. 

Ее суть очень похожа на предыдущую, но есть отличие. Невозможность увидеть/представить/описать результат отдаляет нас от цели. Мы ленимся что-то делать, потому что не представляем, какую выгоду получим. 

И тут уже включается психология. Уверенные в себе люди понимают, для чего они стараются. Им не нужно разбираться, как перестать быть лентяем. Они знают, что могут достигнуть результата, готовы все для этого сделать. 

Безвольные, слабые, закомплексованные личности так и останутся на этапе планирования. Они никогда не предпримут решительных шагов в направлении цели, потому что внутренних сил для этого недостаточно.

Согласно исследованиям, большинство объективно ленивых людей не являются таковыми от природы. Они просто не нашли себя. Не осознают своих желаний и не могут четко сказать, что им нравится, чем бы хотелось заниматься.

Их жизненные планы абстрактны, их цели размыты, их действия хаотичны. Они не видят своей роли в достижении задуманного, а занимают позицию наблюдателя.

Эти эмоции провоцируют длительные приступы лени. К примеру, человек очень хочет повысить свой заработок, но боится расстаться с текущей малооплачиваемой работой. У него есть страх, что на новом месте будет еще хуже, что не сможет справляться с повышенной нагрузкой и т. д. Поэтому годами топчется на одном месте. 

Безнадежность вызывает лень немного по-другому. Люди, которые не верят в свой успех, даже и не задумываются, как можно улучшить свое положение и побороть лень. При этом их нельзя назвать патологически ленивыми. Ведь в сути такого поведения — куча ментальных блоков. Если их снять, то окрыленный человек ринется в бой за лучшую жизнь.

Мы собрали самые эффективные, простые и понятные советы, как побороть лень. 

Его автор — психолог Мэл Роббинс — написал целую книгу о практике пятисекундной борьбы с ленью. Метод очень интересен, попробуйте: 

— как только захотите отложить какое-то дело, включите обратный отсчет (5, 4, 3, 2, 1).

Представьте, как запускают ракету в космос. Разве она может задержаться? Автоматика настроена, все готово к полету, никаких задержек. Поэтому станьте этой ракетой, действуйте!

У этого метода другой автор — американский писатель Дэвид Аллен. Все предельно просто:

— если какую-то задачу можно сделать за 2 минуты, не откладывайте ее на потом.

Вы даже не представляет, сколько всего можно сделать за это время. Грязное окно, которое вам портит настроение уже месяц, можно помыть как раз за пару минут!

В процессе работы мы склонны отвлекаться на мелочи, которые вполне могут подождать. Поэтому ваша задача выглядит так:

— уберите из поля зрения всё, что может вас отвлечь от выполнения задачи.

Если это смартфон, положите его на высокий шкаф, до которого не дотянуться без лестницы. Если это телевизор, вытащите батарейку из пульта и куда-то спрячьте.

Помните теорию мгновенного удовлетворения? Пользуйтесь этим открытием и поймете, как перестать лениться: 

— разбивайте любую крупную задачу на подзадачи, которые можно сделать быстро и легко.

Нужно сделать генеральную уборку? Пойдите простым путем. Сегодня вы уберете только одну полку в шкафу. Буквально 5 минут, и вы уже на пути к цели. И так каждый день.

За белой полосой продуктивности идет черная полоска лени. Идея правила в том, чтобы приложить максимум усилий для выполнения дела, а потом со спокойной душой лениться: 

— занимайтесь вашими задачами 5-20-60 минут, а после отдыхайте такое же время.

К примеру, вы активно поработали полчаса. Это значит, что следующие полчаса вы преспокойно бездельничаете — без угрызений совести. 

__________

Не все люди знают, как побороть свою лень, потому что вряд ли когда-то озадачивались ее причиной. Просто попробуйте выполнять наши 5 правил, и если вам удастся повысить продуктивность, значит, вы не такой уж и лентяй. Просто вам нужен был какой-то толчок, чтобы начать действовать.

Если же причины лени более глубокие, без психолога не обойтись. Посетите специалиста хотя бы для диагностики — понимание природы своей апатичности станет первым шагом на пути к выздоровлению.

5 способов перестать быть ленивым и плаксивым актером — NYCastings

Могут ли актеры позволить себе быть ленивыми?

Давайте вспомним типичный день из жизни актера…

Я собираюсь приготовить и съесть свой здоровый завтрак, потренироваться, принять душ, покормить собаку, постричь газон, а потом я пойду лазить Эмпайр Стейт Билдинг, пока я запоминаю реплики для завтрашнего прослушивания. А потом я собираюсь…<экран медленно становится черным>

Согласен, звучит чересчур. Но когда вы соревнуетесь с сотнями, если не тысячами других актеров за одну и ту же роль, вы не можете ныть о том, сколько работы вам нужно проделать, чтобы получить эту роль.

Вот 5 способов побороть лень

Серьезно? Вы знаете кого-нибудь, кто улыбается, когда моет посуду?

1. Это нужно сделать в любом случае, поэтому лучше сделать это сейчас.

Послушайте, есть вещи, которые нужно сделать только , верно? Как и посуда. Поскольку вы знаете, что это должно быть сделано, просто сделайте это. Выполняя рутинные задачи, вы освобождаете свой разум и время для выполнения более значимых проектов, не обременяя себя осознанием того, что вам все еще нужно «помыть посуду».

*Совет: слушайте подкасты, образовательные занятия или музыку, пока занимаетесь повседневными делами. Bluetooth-динамик Monster Boomerang с шейным ободом удобно сидит на шее и имеет регулируемый регулятор громкости. Это тоже стерео! Первой песней, которую я протестировал на нем, была Billie Jean Майкла Джексона.

2. Просыпайтесь немного раньше, чтобы проверить электронную почту и прочитать новости, или посмотреть несколько минут передачи, о которой все говорят.

Вы вздохнете с облегчением, когда прозвенит ваш будильник и вы уже выполнили кучу дел из своего ежедневного списка. Потому что, вы знаете, если вы подождете, чтобы сделать их после звучит ваш будильник, все остальное будет мешать.

*Совет: приятно побыть в тишине и покое, даже если это всего на 10 минут, пока будильник не напомнит вам о начале дня. Я обнаружил, что мое пробуждение «чуть раньше» превратилось в 30 минут раньше. Удивительно, как много можно сделать за 30 минут, когда никто не знает, что ты не спишь!

3. Сделайте небольшой перерыв, но только если хотите.

Работать, работать, работать — это нездоровое мышление, если только вы не любите работать. Конечно, есть такие люди, как Гэри Вайнерчук, которые отдыхают только 9 часов.0019 когда они работают.

Не позволяйте перерыву поглотить вас. Это буквально «перерыв», а не трехчасовой сонный сон.

*Совет: работать над своим ремеслом до тех пор, пока ваш мозг не взорвется, может подойти не всем. Пожалуйста, не забудьте получить надлежащий отдых, который требует ваше тело. Существуют таблицы, которые могут дать вам рекомендацию о том, сколько часов сна вам следует спать.

4. Обращение за помощью мотивирует.

Вам может понадобиться помощь с некоторыми делами из вашего списка дел. Пример: вы хотите проиграть реплики с другим актером, чтобы по-другому взглянуть на то, как вы должны изображать персонажа.

То, что кто-то помогает вам, на самом деле мотивирует вас. Вы расходуете энергию друг друга.

*Совет: партнер возьмет на себя ответственность. Иногда вам нужен этот толчок или, в моем случае, сержант-инструктор, чтобы держать вас в курсе. Вспомните Голди Хоун в фильме 1980 года «Рядовой Бенджамин». Персонаж Голди, Джуди Бенджамин, — прекрасный пример ленивого и плаксивого человека.

5. Не отвлекайтесь… слишком сильно.

Ха! Хотите, я расскажу вам, сколько раз я отвлекался, когда писал эту статью? Полная банка M&M’s, которую я купил в Costco, значительно подешевела.

Но я бы больше отвлекался, если бы моя игровая приставка была на виду. Или новая книга, которую я хочу прочитать, которая наконец-то вышла.

*Совет: отвлекающие факторы, к сожалению, неизбежны, но вы можете их ограничить. Если в вашей семье есть другие люди, сообщите им, что в определенное время вас нельзя прерывать (если только это не «настоящая» чрезвычайная ситуация). Поставьте телефон на зарядку, чтобы он не был рядом с вами. Поставьте себе цель относительно времени. Это должно быть разумно. Не рассчитывайте построить империю за 60 минут.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ:

Создавайте новые привычки.

о0о0. Это сложно, потому что очень трудно измениться. Тем не менее, никто не говорит, что вам нужно изменить … это может быть так же просто, как создать новых привычек.

Первое, над чем нужно поработать, — это определить существующие привычки к лени. Будь то просмотр социальных сетей, просмотр потоковых шоу в режиме нон-стоп или учеба, пришло время отложить ленивые привычки на полку и позволить им пылиться.

Далее, избавиться от вредных привычек очень сложно. Вам действительно нужна сила воли. Подумайте о том, как невероятно было бы, если бы вы были актером, выбранным на роль Человека-паука или Капитана Марвел. Как вы думаете, вы могли бы стать супергероем, если бы вы были ленивы? Я определяю «лень» как плохую привычку.

Наконец, создайте новые полезные привычки. Ежедневно пересматривайте свои цели. Делайте упражнения, чтобы заставить ваше сердце биться чаще. Подумайте о краткосрочных и долгосрочных эффектах, которые произведут положительные привычки.

Как только вы отбросите свое ленивое и плаксивое «я», вы увидите, что достигаете большего количества целей. Вы почувствуете себя свежим и бодрящим. Вы будете готовы пойти туда и захватить роли, которые принадлежат вам!

Какие советы и рекомендации вам интересно узнать? Скажи нам в @DirectSubmitNYCastings !

Илана РаппСтарший сценарист

Илана Рапп — подкованная в средствах массовой информации представительница поколения Икс, обладающая инстинктивным остроумием, быстрым юмором и вкусом к глубоким человеческим эмоциям. Как бывшая (ребенок) актриса с Бродвеем, кино и телевидением, она умеет, ну, во многих вещах. В настоящее время она ведет блог на The Huffington Post и пишет развлекательные статьи для NYCastings. Она большая поклонница телешоу V. Спросите ее, почему ее любимое число — 22. Подписывайтесь на Илану в Твиттере @LizardLadyNJ.

8 голосов лени и как их преодолеть

Согласно исследованию Deloitte, 70% респондентов смотрят потоковое видео. Это означает просмотр в среднем пяти телешоу (продолжительностью 50 минут) за один присест.

У нас эпидемия лени? Это возможно.

С ленью в той или иной степени сталкивается каждый. Есть много разных источников нашей лени. Большую часть времени мы не знаем об этих причинах. Вместо этого мы просто чувствуем себя ленивыми.

Как и в случае с прокрастинацией, лень — это симптом, а не причина.

Лень вездесуща, потому что у нее много голосов и выражений, влияющих на наше поведение.

Вот восемь голосов лени:

1. Растерянность: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Я боюсь, что потерплю неудачу или буду выглядеть глупо».
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
5. Апатия: «Меня просто ничего не волнует».
6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Слишком поздно.»
7. Личность: «Я просто ленивый человек».
8. Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Какие-нибудь из этих голосов кажутся вам знакомыми?

Давайте рассмотрим каждую модель мышления и найдем способы борьбы с ней.