Как обрести: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире | Уильямс Марк

Израиль. ««Кто я?» Как обрести себя и жить с удовольствием». Публичная консультация

Попробуйте ответить на простой вопрос: кто вы? Вы – какой? Каким вы себя считаете?

Вы кажетесь себе робким, нерешительным, агрессивным? Умело прячете комплексы за напускной бравадой или привычно замыкаетесь в себе?

Вы сами про себя так решили, или окружающие навязали вам свою точку зрения, щедро навесив на вас ярлыки и свои представления, как пальто на вешалку?

Ваша жизнь вам нравится? Вы делаете свой собственный выбор каждый день?

Если у вас все хорошо, я вас искренне поздравляю. Моя практика показывает, что похвастаться этим могут немногие. У одних не ладится личная жизнь. Другие на долгие годы застревают на нелюбимой работе. Третьи не умеют дружить, любить, брать ответственность на себя или доверять принятие решений партнёру.

Мы виртуозно изобретаем оправдания, объясняя свои неудачи, страхи и чувство вины характером, внешностью, умом, обстоятельствами, возрастом и ещё бог знает, чем.

А может дело в том, что мы слишком далеко ушли от себя настоящих?

Может, приложили руку наши родители (хотели как лучше, но без ошибок не обошлось)?

Или одноклассники, дразнившие нас за то, что мы «слишком» толстые / худые / высокие / низкие, и навсегда изменившие наше представление о себе?

Или окружающие, пытающиеся запихнуть нас в узкие рамки того, как подобает себя вести / чего положено хотеть / нужно добиваться?

И так – от сада до университета, от первого места работы до собеса.

В результате мы срастаемся со своими комплексами, носим их как броню, считаем частью своей личности…

Не пора ли с этим завязывать? Знакомиться с собой настоящим? Узнать свои вкусы, желания, особенности?

Начать себя любить. Такого, какой есть.

Только представьте: можно однажды проснуться свободным от всей этой шелухи, оков и масок, которые на нас навесили окружающие.

Проснуться – и ощущать спокойствие и счастье.

И это было бы замечательное утро. А приблизить его – вполне реально.

О том, как сделать первый шаг к себе настоящему, поговорим на публичной консультации 1 апреля в Израиле.

Направление беседы и её повороты будут зависеть от ваших вопросов. Письменные вопросы лучше готовить заранее.

[maxbutton id=»1″ url=»https://mariaarberevents.smarticket.co.il/_%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D1%8F___%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%9B%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%9C%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%9B%D0%B0%D0%B1%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE?id=4&fbclid=IwAR1u5iAYcAJbwsdQlycDtXcDuzsue1LsuRq4q3vk-y6HJFANS6vFfFnYg5Q» ] Выберите дату и время проведения мероприятия и нажмите на кнопку получения конфигурации зала для перехода к заказу доступных мест

На данное мероприятие записи нет

Скорее всего продажа билетов закрыта или мероприятие уже прошло.

Гиблин Лэс: Как обрести уверенность и силу в общении с людьми

От издателя Получайте всё, что вам нужно, с помощью грамотно выстроенной коммуникации. От супруга — поддержку и понимание, от босса — признание и повышение по службе, от друзей — помощь и вдохновение. Все успешные отношения подразумевают взаимовыгодный обмен: вы даете человеку то, что ему нужно, и в ответ получаете желаемое. Любой другой способ взаимодействия обречен на неудачу, и рано или поздно такое общение прекращается. Чтобы стать гуру коммуникации и обрести уверенность в общении с людьми, освойте простые и действенные правила, основанные на принципе обмена. Их автор, Лес Гиблин, признанный эксперт в области человеческих отношений, провел более тысячи семинаров по коммуникационным навыкам и основал собственный Центр человеческих отношений. По всему миру было продано более миллиона экземпляров его книг. Почему эта книга достойна прочтения Прочитав эту книгу, вы узнаете, как: — заводить друзей и поддерживать с ними теплые отношения; — побуждать окружающих относиться к вам дружелюбно; — управлять поведением и настроением тех, кто рядом; — убеждать других видеть мир под вашим углом зрения; — критиковать людей, не обижая их. Для кого эта книга Для тех, кто испытывает трудности в общении: чувствует себя неловко в обществе незнакомых людей, кому сложно завязывать и поддерживать связи. Кто стесняется или боится не только общаться, но и получать от людей то, что ему нужно. Для тех, чья профессиональная деятельность напрямую связана с общением, кому ежедневно требуется в чем-то убеждать окружающих, заражать своей идеей или добиваться от них определенного результата. Цитаты «Давайте определимся с правилом: успешные человеческие отношения подразумевают взаимовыгодный обмен — вы даете кому-либо то, что он хочет, и получаете то, что нужно вам». «Как только вы поймете, почему люди поступают так, а не иначе, вы автоматически почувствуете себя более уверенно при общении с ними». «Цель этой книги — не научить вас нескольким аккордам, а помочь вам освоить «беглость пальцев». Не научить вас нескольким трюкам общения с людьми, а дать вам «ноу-хау» — методику, основанную на знании природы человека, понимании причин его поступков». Об авторе Лес Гиблин — один из пионеров личностного развития. Проводил тренинги по коммуникациям для Mobil, General Electric, Johnson & Johnson, Caterpillar и других топовых компаний.

Как обрести цель жизни | Harvard Business Review Russia

Психология

Умар Хак

31 июля 2015

Вот такой назрел вопрос: как вы поступаете, когда сердце готово разбиться? Например, судьба моей доброй подруги Прии: она потеряла отличную работу в сфере финансов, других вакансий не нашлось, она отважно взялась за книгу о построении карьеры — и спустя год оказалась без сбережений, без своего приятеля, вернулась жить к родителям и в целом чувствует себя так, словно пресловутое «будущее» провалилось в кратер Везувия.

Право на жизнь, свободу и стремление… к чему там? Да и зачем все это? Полагаю, разочаровании Прии многим знакомо. Если вам еще нет 35 лет и нет на счету двух-трех десятков миллионов, вас¸ вероятно, порой посещает это ноющее чувство: сильным мира сего на меня наплевать. И вот в чем беда… это в самом деле так.

Я не хочу нагонять на вас настроение в духе пост-биберовских эмо-рок-баллад, но этот бесконечный засасывающий кризис и впрямь выхолащивает из нас волю к жизни. Не в том смысле, чтобы с воплем кинуться головой вниз с моста, а не столь заметно, но едва ли не более смертоносно: мы сдаемся на милость банальности и тривиальности, мы соглашаемся на жизнь, которая нас вовсе не устраивает, потому что не слишком-то ценим свою жизнь. А потому величайшая ответственность, возложенная на вас, на меня, на всех, кто пережил ураган: не только не сдаваться, но, более того, удвоить усилия в яростной погоне за хорошей жизнью.

Я верю: в жизни каждого из нас есть какой-то смысл. Ну, покачайте головой, поподжимайте губы, посмейтесь, предайтесь роскоши цинизма — на минутку, а затем вспомните, что происходит с теми, кто не сумел обрести великий и непреклонный смысл: эти люди неминуемо сползают в депрессию, жизнь проходит мимо, они бессильны, безнадежны, фаталистичны и, в конечном счете, так и не став творцами жизни, превращаются в беженцев из ее стана.

Мы с вами знаем: homo economicus, «человек экономический», годится в ролевую модель примерно так же, как плод любви Фредди Крюгера и Чужого. Для полной погони за счастьем нам требуется нечто большее, чем все эти цацки и побрякушки. Мы же помним: нужны друзья, надежность, стабильность, статус, уважение, без них нам и со стороны не разглядеть даже проблеска удовлетворения, радости и восторга. Но есть и более подлинная потребность: смысл, чтобы жить полной, парящей жизнью, смысл, который возносит нас к лучшему, поверх всего банального, к благородному, доброму, истинному. И пока эта потребность остается без ответа, наша жизнь слаба и сокращена, размыта, словно шедевр, на который мы взираем сквозь марлю, мучительно незавершенная жизнь. Каждый, каждый из нас приходит в мир ради воплощения смысла, и пока мы распускаем ветви во все стороны, корни смысла уходят глубоко в землю и крепко нас держат.

Читайте материал по теме: Мы все теперь живем в Энронии

Так и порешим, братцы.

Нам с вами требуется смысл не только романтики ради, не для того, чтоб навести небесный глянец псевдочудес на мрачную предсказуемость нашего существования. Каждому нужен смысл и по самой осмысленной причине: чтобы пробудить в нас лучшее, благороднейшее, самое подлинное и укрепить в погоне за хорошей жизнью. Маленькое чудо жизни — мы сами и те, кем мы намерены стать.

И вот вам пять маленьких правил для обретения смысла.

Полная капитуляция. Каждый день весь прошлый год Прия ходила в ближайшее кафе… проверять свой фейсбук. Книги по самопомощи и мистические гуры твердят нам: главное — посильнее напрячь воображение, и столь желанная жизнь — пуфф! — и сама собой получится. Давайте будем честны сами с собой: это приятная сказочка для тех, кто уже ногти себе обгрыз, изводясь. Простая правда: если хочешь жить стоящей жизнью, придется сделать много (очень много) сверх простых желаний — потрудиться надо. И потрудиться не только в смысле 80 часов в неделю убивать свой мозг на работе, которую вы терпеть не можете, среди людей, которых вы не выносите, на босса, которого вы подумываете зарезать, выполняя обязанности, от которых вас тошнит, во благо акционеров-социопатов, которые предпочитают, чтобы вы тут ожирели на одном месте, впали в депрессию, разорились и померли, а не достигли самореализации.

Я говорю о работе в более глубоком смысле, о создании смысла, а для этого требуется яростно и неукротимо гнаться за хорошей жизнью. Если, как случилось с Прией, «смысл» побуждает вас крутить колеса, буксуя на одном месте, значит, не тот это смысл.

Читайте материал по теме: Во что превратился капитализм в XXI веке

Полная ясность. Не путайте цель и задачу. Беда Прии в том, что она спутала свою задачу — писать книги — со смыслом и целью: почему книги обязательно надо писать (не надо бы, а, безусловно, полностью, непременно надо, иначе ее жизнь окажется пустой, бессмысленной, конченой). Вообразите себя средневековым строителем. Допустим, задачу вы себе ставите — возвести огромный собор. Но цель — приблизиться к божеству, оставить по себе наследие или хотя бы сотворить нечто великое. Задача — определенный набор достижений, но цель — одухотворяющая их сила, то «зачем», которое придает смысл всякому «что» и без которого любое «что» останется пустым, бесплодным и бесполезным для жизни — хорошей жизни.

Прия, как многие мои знакомые, подобна мастеру-каменщику, у которого уже и архитектурный чертеж готов, но нет пламенной, неудержимой, неотменяемой причины приступить к строительству.

Реальная жизнь

. Но что, если вы, как Прия, не находите цели? С чего начать поиски? Вот вам подсказка: цель нельзя найти или открыть. Ее нужно создать. Это великий акт жизни, кульминационный акт, который объединяет наши выборы и решения и направляет их по траектории смысла. Задача — то, что вы делаете, чего добиваетесь: книга, компания, премия. Цель — то, ради чего живете: знания, искусство, просвещение и т. д. Какую жизнь вы хотите для себя? Чем и как хотите жить? Если речь не о цацках, но о самой жизни, что хотите воплотить? Нельзя ответить так, как попыталась ответить Прия: «книги». Нужно нечто более фундаментальное — «знания», «искусство», «образование», «просвещение». Все это в данном случае более годные ответы. Они хоть на шажок выходят за пределы задачи — к проблескам смысла.

Читайте материал по теме: Любовь значит так много (и так мало)

Радикальная простота. Невозможно создать цель, если ваша жизнь, простите мой «французский», битком забита де*****м. Приведенные выше ответы имеют нечто общее: все они радикально просты. И таков любой достойный, долговечный, довольствующий человека смысл, потому что вечные истины жизни (а суть смысла в том, чтобы высветить эти истины) обманчиво просты. Так что простите меня, счетоводы, но (вопреки Прии) смысл не сводится к декларации о миссии компании («применить мое образование и оптимизировать траекторию карьеры!!!»), это нечто противоположное: радикально простое заявление о том, почему ваша жизнь имеет для вас смысл — имеет смысл жить полноценно, рискованно, выходя за узкие рамки.

Жестокая честность. Вы не сможете создать смысл, если — опять же простите мой «французский» — вы сами полны де**ма. Смыслов много, но не все смыслы созданы равными. И вряд ли вы создадите достойный смысл, если не будете жестоко честны с самим собой. Создать семью и наполнить ее любовью — это великий и вечный смысл, он возвышает жизнь. Или вот цель Видала Сэссуна — вновь сделать парикмахерское ремесло искусством. Фантастика! Резоны студии Pixar: создавать душевное кино, объединяющее людей разных поколений. По мне, годится. Сочинять игры-приложения для рекламы, чтобы люди покупали побрякушки, которые им не нужны, за деньги, которых у них нет, ради той жизни, которую они толком не чувствуют? Никуда не годный смысл, обеднение жизни. Разумеется, создатель игры-приложения может считать свою работу интересной, да она и прибыльна. Но вряд ли в таких занятиях он достигнет цельности по той простой причине, что цель — это еще и значимый человеческий результат. Я не голословно разделяю осмысленный смысл — я советую каждому задать себе вопрос: каков ваш смысл жизни? Что в нем «хорошего»? Вот вы стремитесь возглавить мегабанк: зачем? Если заработать денег, то подумайте еще разок. Почему мультимиллиардер Билл Гейтс занимается спасением мира? Потому что ему нужен больший, лучший, подлинный смысл.

Вероятно, правда и то, что не каждому удается создать свой смысл. Но потому-то и надо стараться. В бессмыслице мы углядим мощь жизни: цель придает жизни смысл, а без него она превращается в лабиринт, ловушку, игру, бессмыслицу. Нам нужны цели и смыслы, они освободят нас от бессмысленного проживания жизни.

Читайте материал по теме: Инвестируйте в свою жизнь

Но пример Прии убеждает также, что смыслы не рациональны, они гораздо существеннее — они конструктивны. Это не гладкие уравнения и модели жизни, но и не мечты или заявления. Это слова на языке жизни и смерти, слова, в которые отливаются наши небрежные, запутанные, зачастую противоречивые, непоследовательные истории о том, что значит наша жизнь. И тем и важны наши цели — они помогают нам наконец-то разглядеть проблеск смысла посреди жестокой бессмысленности и бессовестной прелести человеческого опыта. Лишь цель обладает этим волшебством: высечь в вакууме искру, придать жизни смысл больший, чем ряд случайностей в столкновении с роком.

И потому мне кажется, что мы все, отпрыски Малой депрессии, пасынки современности, стоим перед выбором. Бежать, бунтовать или восстать. Мы можем бежать и найти прибежище в дисфории: в холодном и безотрадном наслаждении мягко мерцающих мониторов. Мы можем бунтовать, то есть с отвращением отвернуться, а со временем уподобиться тем вождям, которых мы презираем. Или восстать — избрать здесь и сейчас, в глазу урагана, ответ на великий вызов: жить хорошо.

Смысл и есть мятеж. Создавая смыслы и цели полноценной жизни, мы становимся мятежниками, мы возжигаем жизни, достойные жизни, а не соглашаемся жить такой жизнью, которая и на жизнь-то не похожа. Мы восстаем против неподвижной судьбы и принуждаем звезды вернуть нам толику свободу.

Из смысла рождается благодать, та благодать, которая дает нам силы жить. В сердечном надрыве, горе и радости, одухотворять жизнью возможность, одухотворять возможностью — жизнь. Это и есть жизнь полная до лопающихся краев, до боли полная, бессрочно подлинная: это — благодать любви. И дарует нам эту благодать лишь смысл твердый и истинный, как скала.

Так позвольте спросить вас снова: что вы делаете на краю сердечного срыва? Вот маленькая подсказка: создайте смысл, который поможет вам миновать этот край и шагнуть к огромной любви, возносящий смысл, бескрайние цели. Вот в чем вопрос: какой ваш смысл?

Читайте по теме:

Как обрести уверенность — Государственное учреждение «Коми Республиканская психиатрическая больница»

Как обрести уверенность в себе?

Бывает так, что в череде жизненных неудач мы теряем уверенность в себе, наша самооценка падает. Для того, чтобы снова обрести уверенность в себе, или научиться этому, следует посмотреть на уверенных в себе людей в вашем окружении и понаблюдать, как они себя ведут в разных ситуациях. Уверенности можно научиться на примере какой-то одной ситуации, а потом и распространить этот навык на остальные сферы вашей жизни.

Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

Неуверенный человек, наоборот, говорит тихо и нерешительно. Его формулировки неточны и неопределенны. Он приводит обстоятельные и излишние объяснения. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции и высказывать свои требования, он косвенно на них намекает и часто использует при этом безличные предложения. Он чаще скрывает или не произносит вслух свои собственные требования. Неуверенное поведение также проявляется в позе и осанке. Человек ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

Уверенность в себе представляет собой позитивную оценку самого себя — внешности, навыков, способностей. Это чувство напрямую зависит от тех недостатков, которые мы в себе находим. Окружающие тоже эти недостатки замечают и осудят — вслух или мысленно. Но найдутся и те, которые вас одобрят. Весь мир не может вас любить, поскольку «на вкус и цвет товарища нет». Изъяны есть у всех. Большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.

Предлагаю вам простой тест на уверенность в себе. Ответьте «да» или «нет» на вопросы из списка ниже:

• Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?
• Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить его быть потише?
• Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
• Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
• Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
• Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
• Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
• Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
• Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягкой?
• Чувствуете ли вы зажим или трудность самовыражения в интимных отношениях?
• Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства или открыто и искренне выражаете их?

Если вы ответили «да» более чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.

Выработать уверенное поведение достаточно легко. Придерживайтесь основных принципов:

1. Держите спину ровно, соблюдайте осанку.
2. Смотрите в глаза собеседнику
3. Говорите четко, спокойно, не повышая и не понижая голоса
4. Помните о своих правах и обязанностях
5. Не позволяйте окружающим давить на Вас.

Важным средством повышения уверенности в себе является опора на ваш положительный опыт. Он есть у каждого, но многим людям свойственно его обесценивать, игнорировать или не присваивать самому себе. Например, вполне вероятно, что вы считаете какие-то ваши достижения, успехи случайными или организованными другими людьми. Проверьте себя, как часто вы говорите другим «не за что», когда вам говорят «спасибо»? Если вы вообще говорите это, скорее всего, вы не привыкли присваивать себе результаты своих действий. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, чрезвычайно полезно поддерживать себя тем, что у вас получается. Если вам говорят, что вы не заработали много денег и поэтому вас не следует уважать, полезно помнить, что успех в работе действительно заслуживает уважения. Однако это — уважение к усилиям. И при этом каждый человек имеет право на уважение к себе просто как к живому человеку. Например, каждый имеет право на то, чтобы испытывать разнообразный спектр эмоций. И это его право достойно уважения. Чтобы обрести свои ресурсы положительного опыта, предлагаю выполнить упражнение. Напишите ответы на следующие вопросы:

1. Моим наилучшим достижением является…
2. У меня хорошо получается…
3. Я помогла другим тем, что …
4. Наилучшее решение, которое я когда-либо приняла …
5. Если я хочу, то могу…
6. Люди думают, что у меня хорошо получается…
7. То, что я недавно научилась делать …
8. То, чем я горжусь…
9. Момент, вызывающий у меня наибольшую гордость …
10. Самое трудное дело, которое я сделала …

Обратите внимание, что меняется в вас, как меняется ваше состояние, когда вы читаете получившийся у вас текст? Вы ощущаете гордость или… смущение? Верите ли вы себе?

Несмотря на позитивный настрой этого упражнения, вы можете столкнуться с трудностями. Вы можете обнаружить, что вам трудно радоваться успехам или вам может показаться, что это нескромно. Тогда — огромный привет родителям и их замечательным «напутствиям». Вспомните фразу: «Скромность украшает только тех, у кого нет других достоинств». Активно ей пользуйтесь!

Как бы вы ни оценивали свои успехи и достижения, насколько успешной или неуспешной вы бы себе ни казались, важно помнить, что благодаря всему тому, что вы сделали в жизни, вы получили самое важное — собственный опыт.
Опыт — это то, что мы получаем тогда, когда не получаем желаемого результата.
Опыт — это то, благодаря чему мы растем, изменяемся, совершенствуемся и познаем себя и мир.

Это лишь первые шаги на пути обретения уверенности в себе. Для проработки внутренних комплексов и барьеров необходима длительная индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом.

Как обрести веру? — Мой путь к Богу

 

Из Свя­щен­но­го Писа­ния:

Се, стою у две­ри и сту­чу: если кто услы­шит голос Мой и отво­рит дверь, вой­ду к нему, и буду вече­рять с ним, и он со Мною (Откр.3:20).

И взы­щи­те Меня и най­дё­те, если взы­щи­те Меня всем серд­цем вашим (Иер.29:13).

Если жела­ешь пре­муд­ро­сти, соблю­дай запо­ве­ди, и Гос­подь подаст её тебе (Сир.1:26).

***

Пре­по­доб­ный Силу­ан Афон­ский:
Гор­дость не дает душе всту­пить на путь веры.
Неве­ру­ю­ще­му я даю такой совет: пусть он ска­жет: «Гос­по­ди, если Ты есть, то про­све­ти меня, и я послу­жу Тебе всем серд­цем и душою». И за такую сми­рен­ную мысль и готов­ность послу­жить Богу, Гос­подь непре­мен­но про­све­тит… И когда Гос­подь про­све­тит тебя, тогда душа твоя почув­ству­ет Гос­по­да; почув­ству­ет, что Гос­подь про­стил её, и любит её, и это ты из опы­та позна­ешь, и бла­го­дать Свя­то­го Духа будет сви­де­тель­ство­вать в душе тво­ей спа­се­ние, и захо­чешь тогда кри­чать на весь мир: «Как мно­го нас любит Гос­подь». (Из кни­ги “Ста­рец Силу­ан Афон­ский”).

***

Свя­той пра­вед­ный Иоанн Крон­штадт­ский:
Источ­ник неве­рия есть гор­дость; неве­ру­ю­щий внут­ренне гово­рит: дру­гие гово­рят так, а я не согла­ша­юсь с тем, что они гово­рят; я хочу верить и гово­рить ина­че. Зна­чит, неве­рие уни­чи­жа­ет сло­ва дру­гих и свои мыс­ли сер­деч­ные, свои сло­ва постав­ля­ет выше мыс­лей и слов дру­гих. – Пото­му, что­бы иметь искрен­нюю, сер­деч­ную веру, непре­мен­но нуж­но сми­рить­ся серд­цем. Гос­подь Спа­си­тель, по чело­ве­че­ству Сво­е­му, был кро­ток и сми­рен серд­цем и нам пока­зал при­мер вели­чай­ше­го смирения.

Ходя, сидя, лежа, собе­се­дуя, зани­ма­ясь – во вся­кое вре­мя молись серд­цем о даро­ва­нии веры и люб­ви. Ты не про­сил еще как сле­ду­ет, с жаром, с посто­ян­ством, не имел твер­до­го наме­ре­ния стя­жать их. Отсе­ле ска­жи: се, начах (вот, я начал). Когда на пути к Богу и Его Небес­но­му Цар­ству будешь встре­чать пре­пят­ствия, постав­ля­е­мые диа­во­лом: сомне­ния и неве­рие серд­ца, так­же сер­деч­ную зло­бу (ино­гда к лицам, сто­я­щим без­услов­но­го почте­ния и люб­ви), рав­но и дру­гие стра­сти, – не воз­му­щай­ся ими, но знай, что они – дым и смрад вра­га, кото­рый прой­дет от еди­но­го мания Гос­по­да Иису­са Хри­ста. (Из дневников).

***

Пре­по­доб­ный Иоанн Вала­ам­ский (Алек­се­ев):
Если Вы, гос­по­дин дирек­тор, хоти­те най­ти Бога фило­со­фи­ей, всуе буде­те тру­дить­ся и нико­гда не най­дё­те. Вот мой совет, как най­ти Бога: начи­най­те свою жизнь вести по Еван­ге­лию. Гос­подь ска­зал: «Бла­жен­ны чистые серд­цем, они Бога узрят» (Мф.5:8). Посте­пен­но очи­щай­те серд­це от стра­стей. Насколь­ко очи­ща­ет­ся серд­це от стра­стей, настоль­ко Бог позна­ет­ся, и будет Цар­ство Божие внут­ри Вас [см.: Лк.17:21]. Вот тогда все вопро­сы кончатся.
(Из кни­ги: “Пись­ма вала­ам­ско­го стар­ца”).

***

Свя­щен­ник Кон­стан­тин Пархоменко:
Когда чело­век гово­рит, что в нём нет веры, и он хочет пове­рить, очень помо­га­ет такой при­ём. Я гово­рю: похо­ди­те 2–3 меся­ца в храм. Еженедельно.
При­ча­щать­ся не надо, испо­ве­до­вать­ся тоже не надо. Про­сто при­хо­ди­те, стой­те и пытай­тесь молить­ся вме­сте со все­ми. И гово­ри­те Богу: «Я, чест­но гово­ря, не знаю, есть ли Ты, Гос­по­ди, но про­шу, открой­ся, дай мне Тебя почувствовать…»
Даль­ше: Еже­днев­но утром и вече­ром молить­ся хотя бы 5–10 минут. Читать молит­вы, кото­рые я пока­жу. (Это что-то из Утрен­них, Вечер­них, Еже­днев­ных молитв, фраг­мен­ты Ака­фи­стов.) Обя­за­тель­но при­бав­лять молит­ву сво­и­ми словами.
Далее: Каж­дый день читать по 2 гла­вы Ново­го Заве­та. Луч­ше утром и в тече­ние дня раз­мыш­лять над про­чи­тан­ным (хотя бы по доро­ге на работу).
Еще: Ста­рать­ся жить эти 2 меся­ца по-хри­сти­ан­ски: тво­рить доб­рые дела, не обма­ны­вать нико­го, каче­ствен­но выпол­нять свою рабо­ту, стро­ить отно­ше­ния в семье и т.д.
И вот опыт пока­зы­ва­ет, что чаще все­го это­го ока­зы­ва­ет­ся доста­точ­но, что­бы чело­век почув­ство­вал Бога. Неви­ди­мо­го, но забот­ли­во­го, бла­го­слов­ля­ю­ще­го его, поддерживающего.
Гос­подь видит тру­ды чело­ве­ка и, соот­вет­ствен­но, откры­ва­ет­ся. «Про­си­те, и дано будет вам; ищи­те, и най­де­те; сту­чи­те, и отво­рят вам; ибо вся­кий про­ся­щий полу­ча­ет, и ищу­щий нахо­дит, и сту­ча­ще­му отво­рят» (Мф.7:7).
(Читать ответ пол­но­стью)

***

Игу­мен Никон (Воро­бьёв):
Для неве­ру­ю­щих или сомне­ва­ю­щих­ся кажет­ся самым глав­ным толь­ко уве­ро­вать или убе­дить­ся, что Бог есть. Они еще не зна­ют того, что мож­но веро­вать, быть убеж­ден­ным в бытии Божи­ем, а жить в про­тив­ле­нии Богу, как бесы, кото­рые веру­ют в Бога, тре­пе­щут пред Ним, а не поко­ря­ют­ся, не сми­ря­ют­ся, а со злоб­ной нена­ви­стью дела­ют все про­тив­ное воле Божи­ей. Бед­ные, сле­пые люди. Они не видят, не зна­ют, не чув­ству­ют духов­но­го мира, про­да­ют за чече­вич­ную похлеб­ку мир­ской жиз­ни свое пер­во­род­ство, высо­чай­шую честь и досто­ин­ство быть чада­ми Божиими.
Я все­гда и поныне убеж­ден, что ищу­ще­му Бога и жела­ю­ще­му жить по воле Его (т.е. по сове­сти, запо­ве­дям) – обя­за­тель­но будет дано уве­ро­вать или даже боль­ше: опыт­но убе­дить­ся в бытии Божи­ем и духов­но­го мира. Так гово­рит и Иисус Хри­стос: ищи­те Цар­ствия Божия, и это все (необ­хо­ди­мое для мате­ри­аль­ной жиз­ни) при­ло­жит­ся вам (Лк. 12:31). Мно­го при­ме­ров, да и моя лич­ная жизнь – дока­за­тель­ство это­му. К сожа­ле­нию, нель­зя убе­дить дру­го­го без его соб­ствен­но­го жела­ния и тру­да. (Из кни­ги: “О нача­лах жиз­ни”).

***

Архи­манд­рит Рафа­ил (Каре­лин):
Какая раз­ни­ца меж­ду чело­ве­ком веру­ю­щим и неве­ру­ю­щим? Пред­по­ло­жим, веру­ю­щий и неве­ру­ю­щий име­ют одни и те же внеш­ние зна­ния, одну и ту же инфор­ма­цию, один и тот же уро­вень обра­зо­ва­ния. Но чем веру­ю­щий чело­век отли­ча­ет­ся от неве­ру­ю­ще­го? Отли­чие в том, что веру­ю­щий ощу­ща­ет Бога, име­ет сви­де­тель­ство о бытии Божи­ем в соб­ствен­ном серд­це, и это внут­рен­нее сви­де­тель­ство неот­де­ли­мо от молит­вы. Неко­то­рые спра­ши­ва­ют: «Что нам делать, что­бы пове­рить в Бога?» Ответ прост: жить по запо­ве­дям Божи­им и пре­бы­вать в молит­ве. Молит­ва дает душе чело­ве­ка реаль­ное дока­за­тель­ство Боже­ствен­но­го бытия. У нас есть само­оче­вид­ные дока­за­тель­ства суще­ство­ва­ния внеш­не­го мира: мы вос­при­ни­ма­ем его через транс­фор­ми­ро­ван­ные обра­зы наших орга­нов чувств; мы вос­при­ни­ма­ем его непо­сред­ствен­но как дан­ность, реаль­ность. И веру­ю­щий чело­век так же непо­сред­ствен­но, как реаль­ность, ощу­ща­ет мир духов­ный, вклю­чен­ность себя в этот мир, свою внут­рен­нюю связь – союз с Боже­ством – и посто­ян­ную зави­си­мость от Боже­ства. Имен­но этим веру­ю­щий отли­ча­ет­ся от неве­ру­ю­ще­го, хотя бы тот был по сво­им убеж­де­ни­ям иде­а­ли­стом. Поэто­му иде­а­лист – тот, кто рас­су­доч­но допус­ка­ет суще­ство­ва­ние Бога, счи­та­ет, что это наи­бо­лее веро­ят­ная тео­рия – и всё. А веру­ю­щий чув­ству­ет и ощу­ща­ет Бога.
(Из кни­ги: “Хри­сти­ан­ство и модер­низм”).

***

Пре­по­доб­ный Паи­сий Свя­то­го­рец:
Вера уси­ли­ва­ет­ся молит­вой. Чело­век, не воз­де­лав­ший в себе веру измла­да, но рас­по­ло­жен­ный к это­му, может воз­де­лать её молит­вой, про­ся у Хри­ста при­ба­вить ему веру. Будем про­сить Хри­ста при­ба­вить нам веру и умно­жить её. Чего попро­си­ли у Хри­ста апо­сто­лы? «При­ло­жи нам веру». Если ты гово­ришь “при­ло­жи”, это зна­чит, что ты вве­ря­ешь себя Богу. Ведь если чело­век не вве­рит себя Богу, то что Он при­ло­жит это­му чело­ве­ку? Мы про­сим у Бога при­ба­вить нам веру не для того, что­бы тво­рить чуде­са, но для того, что­бы боль­ше Его возлюбить.
(Из кни­ги: “Духов­ное про­буж­де­ние”).

***

Епи­скоп Арсе­ний (Жада­нов­ский):
Вера, как и любовь, не дает­ся сра­зу и лег­ко; её нуж­но искать, её доби­вать­ся, и толь­ко со вре­ме­нем, после уси­лен­но­го духов­но­го дела­ния, вера овла­де­ва­ет всем нашим внут­рен­ним суще­ством и дела­ет­ся для нас жиз­нен­ным нер­вом, целию наше­го бытия.
(Из кни­ги “Духов­ный днев­ник”).

***

Про­то­и­е­рей Петр Мангилев:
Во-пер­вых, о том, что­бы Гос­подь дал веру, нуж­но молить­ся, то есть нуж­но про­сить о том, что­бы Гос­подь помог обре­сти веру. И ответ содер­жит­ся в одной из запо­ве­дей бла­женств: Бла­жен­ны чистые серд­цем, ибо они Бога узрят. То есть в дан­ном слу­чае путь обре­те­ния веры – это путь очи­ще­ния сво­е­го серд­ца, путь укло­не­ния от гре­ха и совер­ше­ния доб­ро­де­те­ли. И еще одну цита­ту при­ве­ду из Свя­щен­но­го Писа­ния, я часто его цити­рую. Апо­стол Павел в Посла­нии к Евре­ям гово­рит о Гос­по­де: …Он есть, и ищу­щим Его воз­да­ет (Евр.11:6). Так вот, если мы к Нему стре­мим­ся, если молим­ся, жела­ем обре­сти веру и это наше под­лин­ное жела­ние и жиз­нен­ная потреб­ность, то Гос­подь не может оста­вить без отве­та наше живое стрем­ле­ние и дви­же­ние к Нему.

***

Кирилл Бори­сов, кате­хи­за­тор:
Бога мож­но позна­вать как внеш­ний объ­ект, а мож­но обра­тить­ся к Нему, как к любя­ще­му Отцу Небес­но­му, всту­пить в обще­ние с Ним посред­ством создан­ной Им Церк­ви. Ведь мож­но и чело­ве­ка рас­смат­ри­вать лишь с внеш­ней сто­ро­ны, а мож­но позна­ко­мить­ся с ним. Бог — это не некая “без­лич­ная сила”, с Богом мож­но и нуж­но всту­пить в лич­ное обще­ние. Что­бы не быть обма­ну­тым на этом пути пад­ши­ми духа­ми, Бог создал Цер­ковь, кото­рая слу­жит тес­но­му еди­не­нию чело­ве­ка и его Творца.
Суще­ству­ют рели­гио­ве­ды, кото­рые изу­ча­ют про­яв­ле­ния рели­ги­оз­но­сти у дру­гих людей, суще­ствую учё­ные, кото­рые изу­ча­ют сотво­рён­ный Богом мир и суще­ству­ют веру­ю­щие, кото­рые стре­мят­ся испол­нить волю Бога и пре­бы­ва­ют в обще­нии с Ним.

Как обрести свой путь?

В великой, по моему мнению, книге Владимира Константиновича Тарасова «Технология жизни. Книга для героев» есть тезис: «Тот, кто имеет Путь, всегда прав». 

Сама идея Пути встречается во многих философских и религиозных подходах. Но как обрести свой Путь? 

Мне кажется неправильным выходить на одно поле с великими мыслителями, поэтому я позволю себе предложить вам заведомо упрощенный, но, надеюсь, эффективный подход (что не мешает вам при желании погрузиться в вопрос сколь угодно глубоко). Так вот, для выбора Пути я порекомендую ответить себе на четыре вопроса. 

1. Чего я хочу достигнуть? Какие результаты я бы хотел получить в сравнении с теми, которые уже получаю, ничего не меняя в своих подходах? Можно учитывать и потенциальные угрозы сегодняшнему положению. Так, если вы понимаете, что результаты обеспечиваются режимом форсажа или «героическим» менеджментом, то можно прогнозировать их снижение. Иногда, к сожалению, подходы нужно менять не для роста, а для сохранения положения или остановки падения. Правда, можно надеяться на появление «попутного ветра». Чего я бы не рекомендовал, но решать все же вам. 
2. Зачем мне это нужно? Вопрос не праздный. Если нет явной угрозы, то что вам даст увеличение результатов, связанное с преодолением дискомфорта? Чего я хочу достигнуть — это цель. Зачем мне это достижение? Ответ на данный вопрос помогает осознать потребность, а она даст вам энергию для входа в зону дискомфорта. Или вы осознанно откажетесь от этого, так как поймете, что результат не стоит таких усилий. 
3. Что мне нужно для этого делать? Если вы поймете, зачем вам изменение подходов, то я рекомендую составить план необходимых действий по изменению привычек. Одним благим намерением обойтись не получится. 
4. Чем я готов оплатить свой выбор? Расхожее выражение гласит: за все в жизни приходится платить. Мы свободны в выборе действий, но не свободны в выборе последствий. Платой служат последствия выбора. Дилетант выбирает между действиями, профессионал — между последствиями. 

Вы можете оставить прежние подходы или выбрать их изменение. За последствия того или другого выбора вы заплатите. За то, что не сделаете выбор, — тоже. Отказ от выбора означает, что вы решили не менять своих подходов. 

Я не знаю, чем вы заплатите за этот отказ, но знаю, чем заплатите за выбор их изменить. Пророчествую: собственным дискомфортом и конфликтами с подчиненными. Первый «транш» понятен, второй же связан вот с чем: раз сотрудники до сих пор работают с вами, то это значит, что они как-то приспособились к вашим методам. Они ими могут быть сколь угодно недовольны, но когда вы их начнете менять, то им тоже придется меняться. Чтобы опять приспосабливаться. 

Информация к размышлению

Есть много источников, которые призывают вас непременно выходить из зоны комфорта. Не меньше и тех, которые призывают вас ни в коем случае этого не делать. Я же ни к чему вас не призываю, а предлагаю освоить инструмент для профессионального выбора. Впрочем, вы заплатите как за освоение инструмента, так и за отказ от этого.

Национальная школа по отказу от курения как обрести свободу и оставаться счастливым

Вниманию пациентов, перенесших острое нарушение мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда, аортокоронарное шунтирование, стентирование коронарных артерий, катетерную аблацию коронарных артерий в течении  календарного года и не имеющих группы инвалидности!

Вы имеете право на беспланое обеспечение льготными лекарственными препаратам. По всем вопросам обращаться к участковому врачу терапевту или заведующей поликлиникой

памятка для граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг

памятки по профилактики COVID-19:

«В период с 18 мая 2020 года по 22 мая 2020 года с 09 до 18 часов

прокуратурой Нижегородского района г.Н.Новгорода проводится

«горячая линия» по вопросу начисления медицинским и иным

работникам, работающим с пациентами с COVID-19 стимулирующих

выплат. О нарушениях законодательства в данной сфере можно

сообщить по телефону 4305819, 4343033, 4300165»

Уважаемые пациенты!

Электронная запись на прием к врачу открыта на 14 дней, включая текущий день.

Открытие записи на следующий день в соответствии с программой автоматически происходит в 00.00 часов текущего дня.

Портал записи к врачу

Запись к врачу через портал Госуслуг

Территориальный фонд ОМС

Видеоролики по Безопасность дорожного движения

                                             

Видео о работе страховых представителей:

Карта доступности объектов интернет портала «Жить вместе» государственной программы Российской Федерации «Доступная среда»

ГУ МВД России по нижегородской области предупреждает:осторожно мошенники

улучшение жилищьных условий специалистов

больше информации о гриппе

больше информации о соли

Как избежать наказания за убийство (сериал 2014–2020) — Краткое содержание сюжета

Первые восемь эпизодов чередуются между небольшими вспышками событий, происходящих 12 декабря 2014 года (ночь убийства Сэма Китингса), и основной частью этого эпизода. . Эта основная часть этих серий происходит за несколько недель до 12 декабря (обратный отсчет отображается в каждой серии).

В начале семестра профессор Аннелиз Китинг говорит студентам, что она научит их «Как избежать наказания за убийство».Основываясь на предлагаемых способах защиты в первом предложенном случае, Китинг выбирает пятерых студентов, которые помогут ей в ее реальной юридической практике. Эти пятеро — Коннор Уолш, Микаэла Пратт, Ашер Миллстон, Лорел Кастильо и Уэс Гиббинс.

В резервуаре с водой найдено тело сокурсницы по имени Лила Стангард, которая пропала без вести в течение нескольких недель. Главные подозреваемые — ее парень Гриффин О’Рейли и Ребекка Саттер. Последний живет в том же здании и на том же этаже, что и Уэс Гиббинс.Через несколько недель Ребекка и Уэс влюбляются друг в друга. Ребекка — подозреваемая, потому что была поймана за сексом с парнем Лилы. Для публики она вызывает еще большее подозрение, потому что у нее есть телефон Лилы, который она прячет в ванной Уэса. В телефоне Лилы есть секстинг-картинка, которую Сэм Китинг отправил Лиле. На снимке его опознают по обоям в спальне Китинг.

Уэс убеждает профессора Китинга защитить Ребекку в деле об убийстве. В ходе расследования выясняется, что у Лилы Стэнгард был роман с мужем профессора Китингса Сэмом Китингом, что она была беременна и что Сэм Китинг пытался убедить ее сделать аборт.

В ночь убийства:

• Сэм и Аннелиза сильно поссорились из-за своих дел.

• Офицер полиции Нейт Лэхи отправляет Ребекку в дом Китинг, чтобы загрузить данные смартфона Сэма со своего ноутбука.

• В то же время Микаэла хочет вернуть украденный трофей.

• Уэс узнает о планах Ребекки и следует за ней в дом Китингов вместе с Коннором и Лорел.

Сэм обнаруживает злоумышленников и думает, что Ребекка хочет украсть данные.Он гонится за ней наверх, и начинается драка. Во время драки Микаэла толкает Сэма через перила, он падает и кажется мертвым.

Через несколько минут группа обсуждает, что делать дальше. Сэм внезапно вскакивает и начинает душить Ребекку. Уэс хватает трофей и бьет Сэма, который действительно мертв. Все пятеро учеников убегают в лес, но решают вернуться в дом и избавиться от тела Сэма.

Тело закатывают в ковер и запихивают в машину Коннорса.Когда они выходят из дома, их чуть не поймает охрана университетского городка, но их спасает вечеринка в кампусе. Тело приносят в лес и сжигают; останки складываются в полиэтиленовые пакеты и выбрасываются в мусорный бак. Где-то Микаэла теряет обручальное кольцо.

Аннелиз причастна к убийству. Она обнаружила тело, когда вернулась домой, и является вдохновителем плана по избавлению от тела. Чтобы получить себе алиби, она едет в дом своего любовника и занимается с ним сексом. Команда создает себе алиби, присоединяясь к вечеринке в кампусе и делая селфи.

В суде Аннелиза доказывает, что Сэм был отцом ребенка Лилы Стэнгардс, и показывает, как он ехал к месту убийства в ночь убийства, где находился девятнадцать минут. На основании этих доказательств обвинения против Ребекки сняты.

В одиннадцатой серии появляется Ханна Китинг (сестра Сэма). Она убеждена, что Анелиза либо убила Сэма, либо причастна к убийству. Очевидное отсутствие горя у Аннелиз, когда тело Сэма было найдено в конце 11-го эпизода, является для нее еще большим доказательством.Команда студентов пытается справиться с происходящим. Начинают возникать взаимное недоверие и эмоциональные срывы.

В 12-м эпизоде ​​Ханна свидетельствует в суде о предполагаемой угрозе смерти, которую Аннелиз сделала бы тремя годами ранее. На основании этих показаний в Китинг-хаусе производят обыск и опрыскивают люминолом. Благодаря тщательной очистке Annelise следов крови не обнаружено.

Обручальное кольцо Sams найдено в лесу за кампусом. На нем отпечаток пальца, который совпадает с отпечатком Нейта Лэхи.Он арестован.

В 13-м эпизоде ​​навещает мать Аннелиз Китинг. В отсутствие Аннелизы Бонни Уинтерботтом узко выигрывает дело об изнасиловании с помощью своих учеников. Выясняется, что Аннелиз подверглась насилию со стороны члена семьи, который был убит ее матерью, поджег семейную резиденцию.

Уэс и Лорел посещают психиатрическую больницу, где содержится Руди (бывший обитатель палаты Уэса). Когда ему показывают фотографию Ребекки, он говорит: «Мокрая». Эпизод заканчивается тем, что Ребекка проверяет местонахождение Уэса, отслеживая его мобильный телефон.

В последнем (двойном) эпизоде ​​мы узнаем, что Лила была убита Фрэнком Дельфино, сотрудником в форме Аннелиз, по просьбе Сэма. Ребекка промокла, потому что спряталась в резервуаре с водой вместе с телом Лилы. Ребекка угрожает предать группу полиции и найдена мертвой в самые захватывающие моменты эпизода. Ее убийца пока неизвестен.

Что делает челку Дакоты Джонсон платоническим идеалом?

Джастин Таллис Getty Images

Просмотрите несколько мемов в Твиттере, и вы узнаете следующее: Дакота Джонсон обладает челкой, которая произвела тысячу (или миллион, или больше) ударов.Это стрижка, из которой состоят мечты, — челка, которая заставляет всех, независимо от того, длинные у них волосы или короткие, вьющиеся или прямые, думать: может, мне стоит сделать челку? Шутки в сторону. Погуглите «Дакота Джонсон взрывает», и вы получите 20 миллионов результатов.

Что делает челку Джонсона платоническим идеалом? Это их длина (скользящее пятно между ресницей и бровью)? Их правильное сочетание резкости и тонкости? Как они легко сочетаются с остальными ее волосами? Или ее лицо просто имеет ту не поддающуюся количественной оценке, точную геометрию, которая делает челку очень лестной? По словам ее давнего парикмахера Марка Таунсенда, который работал с актрисой с года, «Пятьдесят оттенков серого» привлек ее внимание примерно в 2015 году, это всего лишь немногое из вышеперечисленного.«Челка очень хорошо сочетается с формой лица Дакоты и ее индивидуальностью», — говорит он. «Она знает, что может потратить 5 минут, сушить челку феном, а остальные волосы оставить естественными».

Дакота Джонсон на британской премьере фильма Пропавшая дочь .

Гарет Каттермол, Getty Images

Другими словами, она неприхотлива, несмотря на то, что челка, как известно, противоположна ей. За ними требуется тщательный уход, чтобы поддерживать их идеальной длины, чтобы они не заблудились или не зарастали глазными яблоками (Таунсенд рекомендует обрезать их примерно раз в месяц).Кроме того, они могут быть эстетически сложными не только с точки зрения стиля, но и с точки зрения обрамления лица, и многие опасаются экспериментировать с ними, чтобы не сделать короткий лоб короче, а широкое лицо — шире. Таунсенд утверждает, что на самом деле они могут удовлетворить любую форму лица — это просто вопрос правильного кроя и калибровки длины, которая вам удобнее всего.

«Дакота довольно часто балуется своей челкой, — говорит он. «Иногда ей нравится делать их немного короче и обрезать их чуть выше брови, а иногда она хочет, чтобы они были длиннее с более короткими слоями обрамления лица, но мы всегда обрезаем их короче посередине и длиннее по бокам, создавая эффект« занавеса », который самый разносторонний и лестный.”

Поначалу стилизация может показаться сложной, но после того, как вы освоитесь, это займет не более 5 минут. «Просто высушите челку пальцами вниз и вперед, держа фен над головой и прицеливаясь вниз», — говорит Таунсенд. «Затем возьмите круглую щетку, которую держите вертикально, чтобы разгладить волосы и слегка взмахнуть ими по бокам».

Dove Invisible Dry Shampoo

Сухой шампунь Dove Invisible Dry Shampoo Голубь Красавица target.com

4 доллара.89

С точки зрения продукта, регулярное использование кондиционера глубокого действия может сделать челку шелковистой, но поскольку челка может быть жирной, лучший совет Таунсенда — сухой шампунь. «Волосы челки лежат на лбу и могут впитывать некоторые увлажняющие средства, солнцезащитный крем и даже макияж, нанесенный на кожу, делая их жирными, поэтому я использую сухой шампунь [его любимый шампунь Dove Invisible Dry Shampoo], чтобы они выглядели свежие, — говорит он. «На второй или третий день, когда не мыть волосы, я распыляю много этого сухого шампуня на плоскую щетку, а затем расчесываю им челку, чтобы пудра впитала масло или продукты, которые делают челку грязной.Я обычно использую сухой шампунь вместо лака для волос на челке, потому что лак для волос склеивает волосы и может сделать челку слишком «рваной» или мокрой, в то время как сухой шампунь сохраняет челку полной ».

Джонсон, возможно, без особых усилий присоединился к списку знаменитых знаменитостей — см. Также Луизу Брукс, Джейн Биркин, Стиви Никс, Зуи Дешанель — которые, казалось, были рождены, чтобы потрясти имидж, но решение попробовать их должно было казаться драматичным или рискованным. Как говорит Таунсенд: «На самом деле это довольно простой способ поиграть с новой стрижкой, не беспокоясь об общей длине.Худший сценарий? Просто позвольте им вырасти снова.

Апрель длинный Директор по красоте Эйприл Лонг пишет о красоте, благополучии и роскошном уходе за кожей для Town & Country.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор кредитной карты Southwest Priority

CNN Underscored рассматривает финансовые продукты, такие как кредитные карты и банковские счета, на основе их общей стоимости, но не рассматривает все финансовые компании или все доступные финансовые предложения.Мы можем получить компенсацию за отправку трафика на партнерские сайты, такие как CreditCards.com, и эта компенсация может повлиять на то, как и где появляются ссылки на этом сайте.

Наш быстрый вывод: Приоритетная кредитная карта Southwest Rapid Rewards® — идеальный выбор для тех, кто часто летает на юго-запад, поскольку карта предлагает ценные льготы при полетах на юго-запад, которые могут более чем компенсировать ежегодную плату.

Плюсов:

• Зарабатывайте 3 балла за каждый доллар, потраченный на покупки Southwest Airlines.
• Зарабатывайте 2 балла за доллар за оплату местного общественного транспорта и поездок на работу (включая билеты на поездку), Интернет, кабельное телевидение, телефонные услуги и некоторые покупки в потоковом режиме, а также отели и аренду автомобилей, забронированные через туристический веб-сайт Rapid Rewards.
• Зарабатывайте 1 балл за доллар за все остальные покупки.
• Ежегодный кредит на поездку в Юго-Запад в размере 75 долларов США.
• Четыре интерната повышенного класса в год, если таковые имеются.
• Возврат 25% на покупки во время полета.
• 7 500 бонусных баллов ежегодно в годовщину держателя карты, начиная со второго года, когда у вас есть карта.
• Нет комиссии за зарубежные транзакции.

Минусы:

• Не так много льгот по защите путешествий, как у других кредитных карт Chase.
• Нет вводной ставки на покупки или переводы баланса.
• 149 долларов в год.

Текущий бонус за регистрацию: Заработайте до 100 000 бонусных баллов — 50 000 баллов после того, как потратили 2000 долларов в первые три месяца, плюс дополнительные 50 000 баллов после того, как потратили 12 000 долларов в течение первых 12 месяцев.

Подходит для: пассажиров с юго-запада, которые хотят получить элитные VIP-преимущества от своей кредитной карты во время путешествия.

Узнайте, имеете ли вы право на получение кредитной карты Southwest Rapid Rewards Priority Credit.

Кредитная карта Southwest Rapid Rewards Priority Credit Card — самая дорогая личная кредитная карта Юго-Запада компании Chase, но по очень веским причинам. В том числе бонусные баллы, годовой кредит на поездку на Southwest и возможность первым сесть на самолет, карта предлагает несколько больших преимуществ, особенно по сравнению с двумя другими личными кредитными картами Southwest.Фактически, эти льготы могут легко компенсировать годовую плату за карту, благодаря чему у вас не возникнет проблем с хранением ее в кошельке год за годом.

Кроме того, все баллы, заработанные по карте Southwest Priority, включая бонусные баллы от предложения регистрации по карте, засчитываются в желанный проездной Southwest Companion Pass, который позволяет другу или члену семьи летать с вами бесплатно (плюс налоги и сборы). неограниченное количество раз. По сути, это потрясающая сделка по принципу «купи один — получишь один», которая может сэкономить вам тысячи долларов на протяжении всего пропуска.

Баллы, заработанные по карте Southwest Priority, никогда не истекают, и вам никогда не придется беспокоиться о закрытых датах или ограничениях мест при обмене баллов. Это связано с тем, что у Southwest есть так называемая программа для часто летающих пассажиров с фиксированной стоимостью. Это означает, что при обмене баллов количество необходимых баллов зависит от стоимости билета при оплате наличными. Таким образом, хотя вы всегда сможете получить место за баллы, пока оно есть в продаже, чем выше цена, тем больше баллов вам понадобится для получения места.

Владельцы карт Southwest Priority сразу же получают ежегодный кредит в размере 75 долларов США на поездку в Southwest Airlines, который можно использовать даже для покупки билетов на Southwest Airlines. Просто используйте свою карту для оплаты своего полета — или налогов и сборов за премиальный рейс — и вы получите выписку по кредиту, компенсирующую стоимость, до тех пор, пока вы не достигнете предела в 75 долларов. Поскольку этот кредит фактически совпадает с наличными деньгами, он снижает вашу годовую комиссию вдвое со 149 долларов до 74 долларов.

Затем, начиная с вашей первой годовщины в качестве держателя карты Southwest Priority, что означает, что после того, как у вас будет карта в течение года и каждый последующий год, вы получите 7500 бонусных баллов.В настоящее время баллы Southwest стоят примерно 1,4 цента за балл, если вы обменяете их на билеты авиакомпании «Хочу уехать», в результате чего эти 7500 бонусных баллов стоят 105 долларов. Это означает, что имея только бонусные баллы и кредит на поездку, вы фактически выйдете вперед на 31 доллар после уплаты годовой платы, начиная со второго года работы в качестве держателя карты.

Вдобавок к этим двум конкретным льготам, позволяющим сэкономить деньги, вы также будете получать четыре повышенных сертификата на посадку каждый год с картой Southwest Priority.Юго-запад садится в свои самолеты немного иначе, чем большинство других авиакомпаний, поскольку здесь нет выделенных мест. Вместо этого при регистрации на рейс вы получите посадочное место между A1 и C60, причем A1 будет первым, кто сядет на борт, а C60 — последним.

Но если вы не получили желаемое место посадки, вы можете оплатить повышение класса посадки — от A1 до A15 — в аэропорту, если таковое имеется. Стоимость зависит от рейса, но колеблется от 30 до 50 долларов за посадочное место повышенного класса.С картой Southwest Priority вы получите до четырех в год выписки по счету на эту покупку, что позволит вам сэкономить от 120 до 200 долларов в год.

Southwest Airlines

Станьте одним из первых, кто совершит посадку с четырьмя бесплатными повышенными посадками в год по карте Southwest Priority.

И если для вас важно получение элитного статуса Southwest A-List, карта Southwest Priority может приблизить вас на несколько шагов, так как вы можете заработать 1500 квалификационных баллов уровня (TQP) за каждые 10 000 долларов США, совершаемых по карте.Ограничения по количеству квалификационных баллов, которые вы можете заработать, нет, а это означает, что теоретически вы можете получить статус A-List, даже не ступая на борт самолета Southwest Airlines. Тем не менее, вам, вероятно, будет лучше объединить TQP, заработанные с кредитной карты, с TQP, заработанные на рейсах на юго-запад.

Вдобавок ко всему, карта Southwest Priority также предлагает 25% возврат всех покупок в полете, сделанных на Southwest, наряду с преимуществами защиты покупок и отсутствием комиссии за зарубежные транзакции.

Зарабатывайте бонусные баллы с помощью кредитной карты Southwest Priority.

Самый большой недостаток карты Southwest Priority — это ее бонусные категории и сами очки Southwest. Хотя вы будете получать 3 балла за каждый доллар, потраченный на Southwest, вы будете получать только 1 балл за доллар за все другие туристические покупки, которые не забронированы через туристический портал Southwest Rapid Rewards. И хотя карта теперь также приносит 2 балла за доллар за проезд и поездку на работу, а также за отдельные покупки телекоммуникационных услуг, для некоторых наиболее распространенных категорий, таких как бензин, бакалея или рестораны, бонусные баллы отсутствуют.Это означает, что за большинство ваших повседневных покупок вы будете зарабатывать только 1 балл за доллар.

Сравните это с кредитной картой, такой как Chase Sapphire Preferred® Card, которая дает 3 балла за доллар за ужин вне дома, выбор потоковых сервисов и покупки продуктов в Интернете и 2 балла за доллар за все туристические покупки (или 5 баллов при покупке через Chase Ultimate Награды). Вы даже можете перевести свои баллы Sapphire Preferred в Southwest или в одну из 13 других программ лояльности авиакомпаний и отелей Chase для большей гибкости.

Еще одним недостатком карты Southwest Priority является то, что она не обеспечивает такой же защиты при поездках, как многие другие кредитные карты Chase. Хотя карта предлагает некоторые льготы по защите путешествий, включая страхование на случай аварии при аренде автомобиля, возмещение стоимости потерянного багажа, страхование задержки багажа и страхование от несчастных случаев во время путешествия, она не предлагает некоторых из лучших — и более широко используемых — преимуществ, таких как страхование отмены поездки и страхование прерывания. , а также страхование задержки поездки.Кроме того, покрытие аренды автомобиля по карте является второстепенным, а это означает, что вам нужно сначала проверить свой личный полис автострахования на случай аварии с арендованным автомобилем, прежде чем вступит в силу покрытие по кредитной карте.

Кроме того, существуют ограничения, о которых следует помнить при подаче заявления на получение кредитной карты Southwest. Вы имеете право на получение карты Southwest Priority, только если у вас в настоящее время нет личной кредитной карты Southwest, и если вы не получали бонус за регистрацию по какой-либо личной карте Southwest за последние 24 месяца.Кроме того, если вы открыли пять или более кредитных карт во всех банках за последние 24 месяца, Chase отклонит любые заявки на новые кредитные карты. Это известно как правило Чейза «5/24».

CNN Underscored выбрала карту Citi® Double Cash Card в качестве нашей нынешней «эталонной» кредитной карты. Это не значит, что это лучшая кредитная карта на рынке — скорее, мы используем ее как базовый стандарт для сравнения других кредитных карт и определения того, где они набирают больше, а где хуже.

Вот как выглядит карта Southwest Priority по сравнению с нашим тестом.Характеристики каждой карты в таблице ниже окрашены в зеленый, красный или белый цвет. Зеленый цвет указывает на то, что характеристика карты лучше, чем наш тест, красный указывает на то, что функция хуже, чем у нашего теста, а белый указывает, что функция либо эквивалентна, либо не может быть напрямую сравнена с нашим тестом.

ОСНОВНЫЕ ДАННЫЕ
	Двойная банковская карта Citi	Карта юго-западного приоритета
Тип карты	Mastercard	Виза
Бонус за регистрацию	Нет	Заработайте до 100000 бонусных баллов: 50000 баллов после того, как вы потратите 2000 долларов США в течение первых 3 месяцев, плюс дополнительные 50000 баллов после того, как вы потратите всего 12000 долларов США в течение первых 12 месяцев
НАГРАДЫ
Уровень заработка	2% на все покупки (1% при покупке, 1% при оплате)	3 балла за доллар за все покупки Southwest, 2 балла за доллар за местный транспорт и поездки на работу (включая поездки на рейс), Интернет, кабельное телевидение, телефонные услуги и некоторые потоковые сервисы, отели и Rapid Rewards и партнеры по аренде автомобилей, и 1 балл за доллар на все остальные покупки
Выкупная стоимость	1 цент (кэшбэк)	1.4 цента за балл при обмене на тариф «Хочу уйти»
Простота основных погашений	Легко	Легко
Расширенное погашение варианты	Можно конвертировать кэшбэк в баллы Благодарности , которые переводятся 17 партнерам, если у вас также есть карта Citi Premier℠ или Citi Prestige® Card	Нет
Качество авансовых погашений	Хорошо	НЕТ
ТАРИФЫ
Годовая плата	$ 0	$ 149
Комиссия за зарубежную транзакцию	3%	Нет
ПРЕИМУЩЕСТВА И ЗАЩИТА
Льготы для путешествий	Нет	Годовой кредит Southwest в размере 75 долларов США, 25% возврата на покупки в полете
Защита покупок	Нет	Защита покупок, Расширенная гарантия
Защита для путешествий	Нет	Отказ от прав на случай аварии при аренде автомобиля (вторичный), Возмещение убытков за потерянный багаж, Страхование задержки багажа, Страхование от несчастных случаев во время путешествия
Другие льготы	Нет	7500 баллов на каждую годовщину держателя карты (начиная со второго года обучения), 1500 квалификационных баллов уровня для получения статуса Southwest A-List или A-List Preferred за каждые 10 000 долларов, потраченных на карту
ПРОЦЕНТНЫЕ СТАВКИ НА ПОКУПКИ И БАЛАНСОВЫЕ ПЕРЕВОДЫ
Начальная годовая на закупки	Нет	Нет
Продолжительность вводной годовой процентной ставки по закупкам	НЕТ	НЕТ
Начальная годовая процентная ставка по переносам остатка	0%	Нет
Продолжительность начальной годовой процентной ставки по переводам баланса	18 месяцев	НЕТ
Начальный баланс Комиссия за перевод	3% или 5 долларов, в зависимости от того, что больше	НЕТ
APR после окончания вводного периода / стандартная APR	13.99% -23,99% переменная	15,99% -22,99% переменная

При проверке других кредитных карт мы используем этот формат и эти критерии, чтобы сравнить их с нашим эталоном. Вы можете прочитать нашу методологию кредитных карт для получения более подробной информации о том, что мы принимаем во внимание, когда речь идет о льготах, защите и стоимости выкупа.

Если вы ищете кредитную карту, по которой начисляются баллы Southwest, помимо карты Southwest Priority есть несколько дополнительных возможностей.Во-первых, Chase предлагает пять различных кредитных карт Southwest — три личные карты и две бизнес-карты, поэтому следует рассмотреть еще четыре карты Southwest.

Что касается личного характера, то это кредитная карта Southwest Rapid Rewards® Plus и кредитная карта Southwest Rapid Rewards® Premier. Обе карты взимают более низкую годовую плату, чем карта Southwest Priority, но имеют гораздо меньше льгот. Они могли бы быть хорошим выбором для менее частых путешественников на Юго-Запад, но, вероятно, не лучший вариант для настоящих фанатиков Юго-Запада.

Затем есть ранее упомянутая карта Chase Sapphire Preferred, у которой больше категорий бонусов, чем у Southwest Priority, и более ценные очки, которые также могут быть переведены на Southwest в соотношении 1: 1 — это означает, что когда вы переводите 1000 очков, вы получаете 1000 баллов на юго-запад — всякий раз, когда вы хотите забронировать рейс на юго-запад. А если ваш отпуск приведет вас в другое место, вы можете вместо этого передать свои баллы Chase другим партнерам по путешествиям, таким как United, JetBlue и Hyatt, а это означает, что у вас будет гораздо больше гибкости.

Но основным недостатком использования карты Chase Sapphire Preferred вместо карты Southwest Priority является то, что очки, заработанные с помощью Sapphire Preferred, не засчитываются в счет Southwest Companion Pass, поэтому вам будет лучше с кредитной картой Southwest, если это приоритет. для тебя.

Southwest Airlines

Карта Southwest Priority — отличный выбор для тех, кто часто летает на Southwest Airlines.

У него нет лучших категорий бонусов или самых ценных очков, но если вы часто путешествуете по Юго-Западу, тогда карта Юго-Западного приоритета должна быть в вашем кошельке.Хотя вы можете не использовать карту для повседневных расходов — если только вы не пытаетесь набрать квалификационные баллы для Southwest Companion Pass — она ​​может легко окупиться, если вы летите на юго-запад чаще, чем несколько раз в год, и преимущества карты будут быть популярным среди сторонников Юго-Запада.

Узнайте больше о приоритетной кредитной карте Southwest Rapid Rewards.

Узнайте, какие карты CNN Underscored выбрала в качестве наших лучших кредитных карт 2021 года .

Получите все последние сделки по личным финансам, новости и советы на CNN Underscored Money.

Как получить максимальную отдачу от Zwift при ограниченном бюджете

Хотя сборка идеальной установки Zwift может стоить значительных денег, это, конечно, не должно быть таким.

Фактически, вполне возможно построить прочную, надежную и высокопроизводительную систему для велоспорта в помещении при ограниченном бюджете.

Как это часто бывает, есть несколько компромиссов с бюджетной настройкой Zwift, но знание того, какие функции являются обязательными, а какие нет, может иметь большое значение для вашего опыта.

Имея это в виду, давайте подробнее рассмотрим, как максимально эффективно использовать Zwift при ограниченном бюджете. Мы расскажем о лучших доступных умных кроссовках, которые не ломают банк, о функциях, которые могут вам просто не понадобиться, и о необходимых аксессуарах, которые действительно будут иметь значение при Zwifting.

Если вы хотите узнать больше о Zwift или тренировках в помещении, ознакомьтесь с нашим полным руководством по Zwift и лучшими приложениями для велоспорта в помещении.

Будь умным

Хотя Zwift можно использовать без умного тренера (мы рассмотрели, как это сделать в нашем руководстве по лучшей настройке Zwift), наличие доступа к умному тренеру, несомненно, делает процесс намного более увлекательным и захватывающим.

Для тех, кто плохо знаком с велоспортом в помещении, умный тренажер — это тренажер в помещении с возможностью изменять прикладываемое сопротивление в ответ на инструкции из подключенного приложения или устройства, например Zwift.

Восхождение на Альп-дю-Цвифт — это гораздо более захватывающий опыт на умном тренажере, так как вы почувствуете изменение градиента в соответствии с тем, что происходит на экране. Zwift

Это означает, что умные тренажеры могут моделировать постоянно меняющиеся градиенты виртуальных дорог Zwift или проводить интервальные тренировки в так называемом режиме ERG.

Интерактивные тренировки и планы тренировок

Zwift являются ключевой частью приложения, а умный тренажер позволит вам воспользоваться всеми преимуществами езды на велосипеде в помещении.

К счастью, вам не нужно тратить тысячи долларов на высокопроизводительный умный велосипед для дома, поскольку есть хорошие умные тренажеры, доступные всего за несколько сотен фунтов или долларов.

Бюджетные смарт-кроссовки на колесиках

Tacx Flow Smart, например, является самым дешевым интеллектуальным тренажером, который занял желанное место в нашем списке лучших интеллектуальных тренажеров.

Являясь умным колесным тренажером стоимостью менее 300 фунтов стерлингов / 400 долларов США, он может похвастаться скромными техническими характеристиками на бумаге, но, тем не менее, демонстрирует очень приличные характеристики в сочетании с Zwift.

Tacx Flow Smart — отличный умный тренажер начального уровня для людей с ограниченным бюджетом. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

Он, несомненно, громче при более высокой мощности и скорости, чем более дорогие интеллектуальные тренажеры с прямым приводом, такие как Wahoo Kickr Core, Elite Suito и Tacx Flux S, но в остальном компромиссов меньше, чем можно было ожидать.

Если у вас есть место для тренировок, которое не находится по соседству с членами семьи, которые спят или смотрят телевизор, например, в гараже, то это в любом случае не может быть большой проблемой.

Elite Novo Smart — еще один бюджетный умный тренажер на колесиках с немного более низкими характеристиками и ценой, чем Tacx Flow Smart, но он по-прежнему предлагает хорошую производительность на Zwift. Если вы ищете выгодную сделку, а этот оказывается по выгодной цене, стоит подумать о нем.

Бюджетные интеллектуальные кроссовки — отличная недорогая точка входа в виртуальные миры Zwift, групповые поездки и мероприятия. Zwift

Бюджетные интеллектуальные кроссовки с прямым приводом

Если ваш бюджет может простираться до 450 фунтов стерлингов / 600 долларов США, вы можете приобрести умный тренажер с прямым приводом, такой как Elite Zumo или ThinkRider X5 Neo Smart.

Если вы делаете покупки в периоды рекламных акций, таких как Черная пятница, вы также можете найти существенные скидки на умные кроссовки, поэтому всегда стоит следить, если вы хотите сделать скидку.

Интеллектуальные тренажеры с прямым приводом предлагают огромный шаг вперед по производительности по сравнению с моделями на колесах, и теперь есть много более доступных вариантов. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

В тренажерах с прямым приводом вы снимаете заднее колесо и устанавливаете велосипед прямо на тренажер с помощью совместимой кассеты.

Интеллектуальный тренажер с прямым приводом имеет множество преимуществ по сравнению с колесным тренажером, но, вкратце, вы получите более высокое максимальное сопротивление и моделируемые уклоны, лучшую точность мощности, более реалистичное ощущение езды и гораздо более тихий опыт.

Этот переход от колесного к прямому приводу — это то, где вы увидите самый большой скачок в общем ощущении езды и производительности от умных тренажеров, и это не обязательно будет стоить вам целых жизней.Все, что выходит за рамки этого, является, возможно, незначительной выгодой.

Интеллектуальные тренажеры с прямым приводом, как правило, обеспечивают более тихую и реалистичную езду, что делает вашу поездку на Zwift еще лучше. Zwift

Что вам нужно и чего нет

При выборе умного тренажера полезно хорошо подумать, какие функции являются обязательными, а какие можно обойтись без них.

Видно и не слышно

Шум часто бывает сильным. Если вам нужен умный тренажер, который работает бесшумно при любой мощности и скорости, это, к сожалению, будет стоить вам немного больше денег.

С другой стороны, если вы (и люди, с которыми вы живете) можете мириться с небольшим шумом, то более дешевый умный тренажер на колесах будет отличным бюджетным вариантом.

Максимальная мощность

Точно так же легко увлечься бумажными спецификациями, относящимися к «максимальной мощности 2000 Вт», но если вы не можете выдать более 1000 Вт в своем спринте, то это функция, которую вам не нужно терять. для.

Верно также и то, что, хотя потолок мощности 800 Вт или ниже, установленный на Tacx Flow Smart и Elite Novo Smart, может быть ограничением для сильных гонщиков, когда дело доходит до спринта, это, вероятно, то, с чем многие люди могут смириться.

Tacx Neo 2T предлагает максимальную потолочную мощность 2200 Вт, но мало кто действительно нуждается в таком уровне сопротивления. Саймон Бромли / Immediate Media

Будьте честны с собой — сколько спринтов на полном газу вы действительно хотите делать в помещении? Если вы в основном хотите погрузиться в виртуальные миры Zwift и выполнять базовые тренировки и планы тренировок Zwift, а также групповые поездки Zwift, то оба этих дешевых умных тренера отлично подойдут.

Если вы хотите включить в свой план тренировку на короткие дистанции, но у вас нет бюджета на более мощного умного тренера, вы всегда можете выполнять эти тренировки на улице.

Максимальный уклон

То же самое касается максимального градиента, который может имитировать умный тренажер.

Хотя способность умного тренажера воспроизводить 20-процентный градиент, вызывающий онемение бедер, может хорошо выглядеть в спецификации, действительно ли эта функция вам нужна, если у вас ограниченный бюджет?

Установка сложности тренера

Zwift по умолчанию, равная 50 процентам, также означает, что даже самые дешевые умные тренеры, которые обычно могут моделировать градиенты только до шести процентов, на самом деле не увеличивают свое сопротивление до тех пор, пока вы не достигнете 12-процентного градиента в Zwift.

При настройках по умолчанию средний градиент в 8,5% от Alpe du Zwift вполне соответствует возможностям большинства бюджетных интеллектуальных кроссовок. Zwift

Бюджетные аксессуары для турбо-тренажеров

Хотя это разумный шаг — вложить большую часть своих денег в умный тренажер, удержание некоторой суммы денег за несколько аксессуаров — ключ к получению максимальной отдачи от Zwift в рамках бюджета.

Мы не говорим об инвестировании тысяч фунтов или долларов в проектор или домашний кинотеатр, а о нескольких простых аксессуарах, которые действительно могут иметь значение.

Вентилятор

Помимо совместимого устройства для игры в Zwift, такого как планшет, смартфон или компьютер, единственным действительно важным аксессуаром является вентилятор.

Нет, мы не говорим о человеке, который думает, что вы хороши в том, что помогает мотивировать вас во время жестких интервальных сессий (как бы хорошо это ни звучало) — мы говорим о фанате, который помогает сохранять хладнокровие.

Вентилятор — это незаменимый аксессуар, чтобы вам было прохладно, сухо и комфортно во время тяжелой работы на велосипеде. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

Вентилятор имитирует ветер, который вы слышите при езде на улице, и очень важен для того, чтобы сохранять прохладу и комфорт при езде в помещении, особенно при тяжелой работе.

Если у вас уже есть настольный вентилятор разумного размера, вы отсортированы, но если нет, вам не нужно тратить много. Большинство Zwifters используют что-то вроде вентилятора Honeywell Turbo Fan от Amazon и просто устанавливают его осторожно, чтобы получить максимальный возможный охлаждающий эффект.

Коврик для тренажера и подступенок переднего колеса

Другие недорогие аксессуары, которые не являются обязательными, но в некоторых случаях могут значительно улучшить работу, включают коврик для тренажера и подступенок переднего колеса.

Коврик для тренировок предотвращает попадание грязи, масла или пота на пол под велосипедом, что может иметь решающее значение, если вы занимаетесь Zwifting в комнате с ковром.

Они также помогают гасить вибрации и уменьшать шум, поэтому, как правило, являются хорошей идеей для всех (если, конечно, не стоит поддерживать пол в чистоте и вести себя тихо).

Коврик для дрессировки помогает снизить уровень шума и предотвратить попадание пота или грязи на ковер. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

Блок подступенка переднего колеса выравнивает велосипед или ставит его под небольшим наклоном вверх, и то и другое может помочь повысить комфорт на велосипеде при езде в помещении.

Это помогает предотвратить постоянное скольжение вперед на седле или чрезмерное давление на руки и кисти, как это может случиться, если ваш велосипед наклонен вперед под углом.

Возможно, он вам и не понадобится, если ваш тренажер предназначен для выравнивания велосипеда в стандартной комплектации, но, тем не менее, повышенная устойчивость блока подъема переднего колеса может быть полезна.

Подставка под переднее колесо может быть полезным аксессуаром для повышения устойчивости и установки велосипеда под более удобным углом. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

Большой экран

Хотя в Zwift можно играть на большинстве смартфонов, планшетов и компьютеров, играть в него на большом экране — это простой способ сделать игру более увлекательной и захватывающей.

Zwift приложил немало усилий для детализации множества виртуальных миров, но вы, вероятно, упустите их, если будете играть на крошечном экране.

Дешевый кабель адаптера HDMI может позволить вам подключить существующее интеллектуальное устройство к внешнему монитору, например, телевизору или компьютерному монитору, и получить впечатления от большого экрана без необходимости использовать специальное устройство, такое как приставка Apple TV или проектор.

Базовый кабель HDMI для подключения вашего интеллектуального устройства к большему внешнему монитору или телевизору может позволить вам насладиться мельчайшими деталями каждого виртуального мира Zwift. Саймон фон Бромлей / Immediate Media

Держите в чистоте

При езде на велосипеде в помещении чистка велосипеда нечасто рассматривается, но при работе с ограниченным бюджетом или если вы заботитесь о долговечности ваших компонентов, это очень важно.

Любая грязь, которую ваш байк собирает при езде на улице, по-прежнему вызывает износ при езде внутри, особенно если это касается движущихся частей, таких как трансмиссия.

Грязная, сильно изношенная цепь, например, может быстро изнашивать новую кассету на тренажере с прямым приводом, если вы много катаетесь.

Обязательно проверьте и замените свою цепь до того, как она станет слишком изношенной, так как это поможет защитить другие, более дорогие компоненты, такие как кассеты и передние звезды. Дэвид Рим / Immediate Media

Следовательно, знание того, как чистить велосипедную цепь, является ключевым моментом. Ведро, губка и несколько отборных средств для чистки велосипеда помогут вам сохранить отличную езду.

Между полными чистками протирайте переднюю часть велосипеда (такие как руль, вынос и руль) после каждой тренировки на тренажере, чтобы защитить детали от коррозии из-за пота.

Кроме того, правильная смазка трансмиссии одной из лучших смазок для цепей — это простой способ продлить срок службы таких деталей, как цепи, передние звезды и кассеты, что потенциально может сэкономить вам много денег в долгосрочной перспективе.

Объясняя Голливуд: как устроиться на работу телевизионным режиссером

Когда Ава ДюВерней запустила фильм «Куин Сахар» в СОБСТВЕННОЙ сети в 2016 году, она наняла только женщин в качестве режиссеров — практику, которую она продолжала в течение шести сезонов в семье, установленной в Луизиане. драма.

Согласно статистике Гильдии режиссеров Америки, около 17% телевизионных эпизодов сезона 2015–16 годов были сняты женщинами, поэтому она хотела дать режиссерские возможности опытным женщинам, которые все еще пытались найти работу. Более свежий отчет DGA показывает улучшение: женщины составляли 34% директоров в сезоне 2019-20 гг.

Исторически сетевое телевидение считалось ограничивающим в творческом плане по сравнению с кино. Но сейчас, особенно с ростом потокового вещания, телевидение не только пользуется всеобщим уважением, но и дает больше возможностей для трудоустройства.

Но он по-прежнему чрезвычайно конкурентоспособен, независимо от пола.

«Телевидение — это такая иная структура и иерархическая система, чем кино, поэтому любому кинорежиссеру, не являющемуся первоклассной звездой, не говоря уже о женщине-режиссере, всегда трудно получить свой первый концерт на телевидении», — сказала Берта Бэй. -Са Пан.

Пан работает режиссером с тех пор, как в 1997 году получила награду за свой первый короткометражный фильм «Лицо», который в конечном итоге стал ее первым одноименным полнометражным фильмом в 2002 году. Американская и китайская киноиндустрия.Но она как раз сняла свой первый телевизионный эпизод — на «Королеве сахара» — в апреле.

Новостная рассылка

Внутри развлекательного бизнеса

The Wide Shot предоставляет вам новости, анализ и аналитическую информацию обо всем, от потоковых войн до производства — и о том, что все это означает для будущего.

Введите адрес электронной почты

Запишите меня

Время от времени вы можете получать рекламные материалы от Los Angeles Times.

Шаз Беннетт начинала как программист кинофестиваля, а затем стала программным директором AFI Fest, а затем сняла свой первый полнометражный фильм «Аляска — тащите» и работала сценаристом на телевидении. У нее также был свой первый перерыв в работе над сериалом «Queen Sugar» в 2018 году.

«Все мы были, знаете ли, очень близко друг к другу несколько раз, участвуя в нескольких шоу. … Вам просто нужно, чтобы один человек сказал: «Иди! Я доверяю тебе », — сказал Беннет.

С тех пор она сняла эпизоды «Миллиардов», «Обыкновенного Джо» и «Царства животных», а в этом году вернулась в «Королеву шугар» в качестве режиссера, сценариста и соисполнительного продюсера.

Почему так сложно взломать? И как лучше всего подготовиться — чтобы однажды такой шоураннер, как ДюВерне, мог позвонить вам?

Вот несколько советов от Пана; Беннетт; Ребекка Виндзор, руководитель семинара телевизионных директоров Warner Bros. Хуан Хосе Эрнандес, старший менеджер программы новых директоров ViacomCBS ViewFinder; и Вятт Мума, старший координатор инициативы ViacomCBS Directing.

Кто станет телеведущим?

Режиссура для телевидения требует универсальности и способности воплотить в жизнь чьи-то взгляды.В то время как фильм — это среда режиссера, главными творческими силами телевидения являются шоураннеры и сценаристы.

«Это чужой ребенок», — сказал Пан. «Они просят вас временно присмотреть за детьми, и вам просто нужно делать все, что родители ребенка просят вас сделать».

В чем привлекательность того, что она называла «одним маленьким пятном на более широком гобелене» в качестве телевизионного режиссера, для тех, кто ранее имел полный творческий контроль над своими фильмами? Пан любит, что она может сконцентрироваться на режиссуре, не неся на себе всю тяжесть постановки.

«Это уже очень хорошо структурированная силовая машина, и я могу просто войти и сосредоточиться на тех частях, которые мне действительно нравятся», — сказала она.

«Это такой подарок, — сказал Беннет, — особенно из мира инди-кино, где есть все на свете. Вы писатель, режиссер, продюсер, иногда редактор и звукорежиссер ».

Хотя у некоторых шоу есть постоянные режиссеры, телевизионный директор также часто бывает в качестве гостя на несколько недель, чтобы помочь команде реализовать видение одной конкретной серии.Так что телевизионным режиссерам нужно очень много сотрудничать.

Телевизионным режиссерам также легче переключаться между разными жанрами и стилями, чем режиссерам художественных фильмов, которые могут работать над одним проектом в течение нескольких лет. В «Королеве сахара» Беннетту понравилось быть режиссером очень яркой и визуальной семейной драмы. В «Миллиардах» ей пришлось поработать в шоу с язвительными диалогами, где актеры должны следовать очень точному сценарию. В «Царстве животных» она снимала сцены боев.

«Вы постоянно режиссируете, поэтому оттачиваете свои навыки», — сказал Виндзор.«Вы работаете с разными съемочными группами, разными актерами, сталкиваетесь с разными проблемами. … Иногда приходится использовать разные крутые инструменты и гаджеты. Итак, вы на самом деле расширяете свои навыки как режиссера, и я думаю, что это все еще приносит вам настоящее творческое удовлетворение ».

С чего начать? По словам Виндзора, ведущего семинары по написанию сценария и режиссуры для Warner Bros. «Вы один из многих писателей, вы низший человек на тотемном столбе, поэтому не стоит ожидать, что вы придете и все узнаете», — сказала она.«Вы здесь, чтобы делиться идеями, учиться, расти и быть полезными в процессе.

«Но, как директор, вы приходите как человек, который раньше этого не делал, но вы капитан корабля. Ты лидер. Вот почему это намного сложнее. Вам нужно найти шоураннеров, продюсеров и студии, которым комфортно передать бразды правления своим детищем за 5 миллионов долларов тому, кто раньше этого не делал ».

Есть много способов, которыми люди в конечном итоге получают первые перерывы в режиссуре телевизионных эпизодов, но есть три способа, которые, как ни странно, кажутся наиболее распространенными.

Создание своего режиссерского портфолио в других средах

Чтобы устроиться на работу режиссером телевидения, вам часто приходится работать помимо телевидения, будь то режиссура фильмов, документальных фильмов, рекламных роликов или музыкальных клипов.

Это сложно, признал Виндзор, потому что, в отличие от письма, которое можно делать в одиночку с ноутбуком, для создания даже короткометражного фильма требуется значительное количество денег, времени, людей и ресурсов.

Но наличие сильного портфолио, демонстрирующего ваши навыки, позволяет шоураннеру рискнуть на вас.

Работа на телевидении в другом качестве

Другой способ, которым люди пробиваются, — это годами работать на съемочной площадке шоу, даже если они раньше не снимали. Меньше риска подвергнуть риску актера, писателя, оператора или редактора, который уже знаком с внутренним устройством шоу.

Подача заявки на участие в программе стипендий

У крупных голливудских студий есть программы стипендий по разнообразию, предназначенные для поддержки начинающих режиссеров, которые в противном случае не получили бы этих возможностей.

Программы различаются, но большинство из них включают классы, обучение, наставничество и слежку, когда стипендиат может следовать за режиссером на протяжении всего процесса подготовки, физического производства и постпродакшена. Это настраивает парня на навыки для постановки собственного эпизода.

Слежка, помимо формальной программы стипендий, обычно происходит только через личные связи, хотя есть некоторые программы, такие как Половина Инициативы Райана Мерфи, которые позволяют людям подавать заявки на слежку и наставничество.

В последние несколько лет DGA оказывает давление на студию, направляя программы стипендий, чтобы гарантировать, что каждый участник получит шанс снять серию.

«Я знаю некоторых людей, которые очень долго следили за происходящим, и у них не было ни единого эпизода», — сказал Беннетт. «Так что это очень полезный способ научиться руководить, но я не знаю, что это полезный способ получить работу».

Каковы возможности карьерного роста?

На телевидении есть комедии с участием нескольких камер — подумайте о таких ситкомах, как «Друзья» и «Теория большого взрыва», в которых есть смехотворные треки.Это больше похоже на театр с живой публикой. И есть шоу с одной камерой, которые больше похожи на фильм, будь то получасовые комедии или часовые драмы.

Многокамерная комедия часто становится самостоятельной карьерой из-за специфики постановки. Режиссеров однокамерных шоу можно разделить на комедию или драму, но многие могут переключаться между жанрами.

Эрнандес сказал, что важно выяснить, в чем именно заключаются ваши интересы, будь то постановка комедий с несколькими камерами или часовых драм с одной камерой, чтобы вы могли понять, как работать над своим ремеслом.

Как и в большинстве стран Голливуда, здесь нет единого пути, и вам нужно знать людей, чтобы получить больше рабочих мест. Очень сложно получить свою первую работу режиссера на телевидении, и еще очень сложно получить вторую. Но идея в том, что как только вы получите достаточно серий и покажете, что люди снова нанимают вас, все станет проще.

ViacomCBS имеет две программы, которые действуют как релейная диаграмма. Программа для начинающих режиссеров Viewfinder служит стартовой площадкой для начинающих телевизионных режиссеров. Их Инициатива Директоров предназначена только для членов DGA — не столько об обучении, сколько о предоставлении начинающим телевизионным директорам возможностей налаживания контактов с режиссерами, продюсерами и руководителями, чтобы они могли заказать больше работы.

Как вы зарабатываете деньги? (А какие деньги?)

Стабильность карьеры — одна из основных причин, по которой режиссеры хотят работать на телевидении. Одни направляют телевидение на постоянной основе, другие дополняют его другими проектами.

«Вы не работаете очень долго, — сказал Виндзор. «Итак, гипотетически, если вы руководите, скажем, пятью шоу в год, это всего лишь несколько месяцев работы. Вы можете прожить на это до конца года, а затем вы можете провести остальные шесть месяцев в году, сосредоточившись на своем увлеченном проекте.”

DGA имеет прейскуранты для пилотных эпизодов, первого эпизода сериала, который используется для продажи шоу в сети, а также телешоу. Ставки варьируются в зависимости от того, режиссируете ли вы сетевое, кабельное или несетевое шоу, насколько продолжительны серии и какой бюджет у постановки.

Минимальный размер варьируется от 12 721 долларов за эпизод получасового шоу, не связанного с сетью, до 25 432 долларов за эпизод часовой драмы на обычном кабельном телевидении и до 135 287 долларов за двухчасовую программу на сетевом телевидении в прайм-тайм.

Телевизионные режиссеры также получают остатки, дополнительную компенсацию за свою работу, когда она используется для повторов, домашнего видео и по запросу. Остатки составляют значительную сумму денег: по данным DGA, их участники получили около 300 миллионов долларов остатков в 2016 году. DGA ведет переговоры по этим сделкам, и существуют разные формулы в зависимости от того, как и где работа распространяется или выставляется.

Чем эта карьера отличается от той, которая была 10 или 25 лет назад?

До того, как Виндзор начал работать в Warner Bros., она работала на кинофестивале «Сандэнс» и вспоминает, как инди-режиссеры не хотели работать на телевидении, даже если они изо всех сил пытались зарабатывать на жизнь, снимая фильмы.

Сейчас потоковые сервисы, такие как Netflix, Amazon Prime и Apple TV +, все пытаются создать идентичность в мире кино и телевидения. Есть также много других кабельных каналов, занимающихся оригинальным программированием — например, FX, SyFy, AMC — и крупные сети инвестируют в программы, разработанные специально для их потоковых каналов (Disney +, Paramount +, Peacock).

«Часто режиссеры думают, что они должны соответствовать определенному шаблону, потому что мы работаем на сетевом телевидении, которое часто может оказаться маленькой формочкой для печенья», — сказала Мума. «Но я думаю, что больше, чем когда-либо, мы ищем сильные голоса и людей, которые придерживаются этой уникальной точки зрения».

Какой совет всегда слышат профессионалы, но неверный?

Беннетт сказал, что в течение многих лет существовало мнение, что режиссер должен быть очень жестким. Она считает себя тихой.

«Вам просто нужно выяснить, какой вы директор, — сказала она. «И, знаете, я не собираюсь кричать и кричать, но я получу то, что мне нужно, из дубля».

Когда она снимает серию на телевидении, она думает о себе как о чирлидере. Она пытается привнести позитивную энергию и показать, что счастлива быть там.

«Вы должны быть тем, с кем люди хотят проводить много времени», — сказала она. «На телевидении вы работаете с кем-то по 14-15 часов в день — часто вы проводите с нами больше времени, чем ваша собственная семья.Вы хотите быть тем, кто не раздражает ».

Какой хороший совет?

Получите опыт в качестве члена съемочной группы

Пан сказала, что один из руководителей однажды сказал ей, что телевизионных режиссеров нанимают на основании того, кто может «завоевать доверие актеров и съемочной группы в кратчайшие сроки».

Легче победить команду, если вы знаете, каково это быть в команде. Пан был тренером диалекта в шоу HBO «Оз» в течение трех лет; она также была ассистентом на производстве, тренером по актерскому мастерству и работником ремесленных служб.Это помогло ей понять, как общаться с командой, справляться с быстрым темпом телевидения и понимать, как не мешать, когда кто-то пытается выполнить свою работу.

Беннетт также работал помощником на производстве. Она сказала, что если вы хотите научиться режиссеру, вы хотите быть рядом с режиссером, поэтому попробуйте найти работу ассистентом режиссера или оператора.

«Вы находитесь прямо там, рядом с камерой, так что вы улавливаете то, что делает режиссер», — сказала она. «Чем больше у вас возможностей оказаться в центре событий, [тем лучше].У меня была работа, на которой я был сотрудником полиции, задерживающим движение на расстоянии двух миль, но я не многому научился на этой работе «.

Подайте заявку на участие в программах стипендий

Конечно, есть люди, которые подают заявку только на одну программу и попадают в нее с первой попытки, но будьте готовы подать заявку несколько раз на несколько программ. На протяжении многих лет Беннетт участвовала в программе AFI Directing для женщин, программе Fox’s Franchise Directing, программе HALF и Sundance Screenwriting Labs.

«Самое сложное во всех этих программах — это не только иметь отличные образцы, которые показывают, что вы умеете руководить, но и иметь терпение, чтобы сесть и заполнить все формы», — сказала она. «Потому что будет 50 вопросов, например:« Почему вы выбрали этот снимок, а не тот? » Способность сформулировать свое художественное видение и то, почему вы хотели направить его таким образом — это все наборы навыков, которые вы будете использовать позже ».

Windsor рекомендует создать портфолио, которое продемонстрирует ваш диапазон навыков — будь то получение отличных результатов от актеров, создание определенного визуального стиля или демонстрация того, насколько ваша чувствительность отлично подойдет для конкретного шоу (созданного студией, в которой вы находитесь. подавая заявку), которую вы хотели бы снять в один прекрасный день.

«Нам нужны сильные голоса и люди, которые придерживаются уникальной точки зрения», — сказал Мума. «Так это твоя суперсила. Положитесь на это ».

В дополнение к студийным стипендиям — ViacomCBS, Disney / ABC, HBO, NBC, Sony и Warner Bros. — которые обучаются специально для телевидения, существует множество более широких программ подготовки режиссеров, в том числе Режиссерская лаборатория Film Independent и Стипендия по усилителям для Чернокожие художники, программа CAPE Animation Director Accelerator, серия стипендий Latinx Inclusion Международного кинофестиваля в Лос-Анджелесе, курсы повышения квалификации UCLA и многое другое.

Как пройти бесплатный экспресс-тест на COVID-19 при медицинской страховке

Вскоре будет ничего не стоить пройти экспресс-тест на COVID-19, доступный в аптеках и магазинах, но вам все равно придется вносить предоплату и сохраните квитанцию.

Белый дом на прошлой неделе объявил, что частная медицинская страховка будет покрывать внебиржевые тесты, а более подробная информация о плане появится к 15 января 2022 года.

«Более 150 миллионов американцев, пользующихся частным медицинским страхованием, будут могут отправлять квитанции на домашние тесты непосредственно в свои планы медицинского страхования, чтобы они могли пойти в свою местную аптеку, сделать заказ онлайн, а затем получить возмещение », — сказал в пятницу координатор Белого дома по реагированию на коронавирус Джеффри Зиентс.

«Для тех, у кого нет частной страховки, с этого месяца мы предоставляем бесплатные тесты в удобных местах в их общинах, таких как поликлиники и общественные центры».

Варианты на дому

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США санкционировало более десятка тестов, которые можно проводить дома с использованием образцов, взятых самостоятельно.

Наборы включают тампон, который люди вводят себе в нос, но обычно не так глубоко, как традиционные тесты, и тестовую карту или портативное устройство, в которое образец вводится и автоматически анализируется.Результаты часто доступны в считанные минуты.

Связанные

Экспресс-тест — это тест на антиген, который обнаруживает определенные белки вируса и может предложить более быстрые результаты с меньшими лабораторными работами.

Но он менее чувствителен, чем молекулярный тест, часто называемый ПЦР-тестом, который определяет генетический материал вируса. (Домашние наборы для молекулярных тестов по-прежнему позволяют людям брать мазок из носа, но образец необходимо отправить по почте и проанализировать в лаборатории, что может занять несколько дней.)

Как отметили Центры по контролю и профилактике заболеваний, тестирование, включая тестирование на дому, критически важно для сокращения распространения вируса.

«Тесты должны быть бесплатными»

План, согласно которому медицинские страховые компании покрывают расходы на экспресс-тесты, поможет потребителям, но «это ни в коем случае не волшебная пуля», — сказала Сабрина Корлетт, содиректор Центр реформ медицинского страхования Школы государственной политики Маккорта Джорджтаунского университета в Вашингтоне.

«Это не устранение существующих барьеров — это, возможно, их небольшое снижение для некоторых людей», — сказал Корлетт СЕГОДНЯ.

«Для меня проблема в том, что если кто-то подвергся воздействию или у кого-то есть симптомы, не должно быть сомнений. Они должны иметь возможность пройти тест прямо сейчас и не беспокоиться о стоимости … (Тесты) должны быть бесплатными, и они должны быть гораздо более доступными и доступными для людей, чем они есть сейчас … это не ракетостроение ».

Так поступают в некоторых других странах.В Соединенном Королевстве, например, правительственный веб-сайт позволяет людям заказывать бесплатный пакет, содержащий семь быстрых тестов на COVID-19 в день, который отправляется им домой.

Но в США пара экспресс-тестов может стоить около 25 долларов. Как отмечает Корлетт, часто целые семьи должны проходить тестирование, поэтому для пары с тремя детьми предоплаты может быть достаточно, чтобы некоторые люди сомневались.

Подробности плана администрации Байдена еще не объявлены, и поставщики медицинского страхования работают над тем, чтобы убедиться, что «все последствия этих действий» понятны для американцев, сказал Дэвид Аллен, представитель американского плана медицинского страхования. отраслевая торговая ассоциация.

Это включает в себя обеспечение того, чтобы «завышение цен не распространялось на внебиржевые тесты, чтобы потребители были защищены от более высоких премий и чтобы четкие правила и инструкции позволяли эффективно реализовывать эти усилия», — добавил Аллен.

Вот как эксперты предполагают, что план будет работать:

Каков процесс получения компенсации?

Скорее всего, это будет похоже на процесс, который вы проходите в своей медицинской страховой компании, когда хотите получить компенсацию за посещение или процедуру вне сети.Сохраните квитанцию ​​и отправьте ее по почте в свою страховую компанию или загрузите через онлайн-портал.

«Прямо сейчас каждая страховая компания делает это немного по-своему и совершенно честно… вы должны преодолеть ряд препятствий, чтобы получить компенсацию», — сказал Корлетт.

«Так что я надеюсь, что администрация Байдена действительно подчеркнет и потребует от страховщиков предоставить стандартную форму и упростит для потребителей выполнение этого процесса».

Сопутствующие товары

Могут ли аптеки оформить компенсацию за вас?

Это возможно, поскольку это может дать им конкурентное преимущество, если они «упростят» для своих клиентов получение бесплатного теста без необходимости заполнять документы, отметил Корлетт.Но она не ожидала, что федеральные правила потребуют от аптек этого.

Будут ли ограничения на количество охватываемых экспресс-тестов?

Неясно, но правительство потенциально может разрешить страховым компаниям устанавливать ограничения на количество тестов, которые можно приобрести за один раз, сказал Корлетт.

«Потому что, если вы знаете, что получите 100% компенсацию, что помешает людям покупать 100 тестов?» она отметила.

Будет ли покрытие иметь обратную силу для тестов, купленных в этом году?

Пока об этом нет ни слова, и Корлетт не думала, что план будет иметь обратную силу, но она все же призвала людей, покупающих тесты сегодня, сохранить свои чеки на всякий случай и, возможно, попытаться отправить их в следующем году, когда полис будет полностью эффект.

Какие недостатки у плана?

Эксперты обеспокоены ростом стоимости экспресс-тестов на COVID-19 в домашних условиях, потому что производители знают, что страховые компании теперь должны будут оплатить 100% стоимости этих наборов и поднять цены.

Это, в свою очередь, повлияет на людей, не имеющих медицинской страховки, сказал Корлетт.

А. Павловски — СЕГОДНЯ старший редактор, специализирующийся на новостях и особенностях здравоохранения. Ранее она была писателем, продюсером и редактором CNN.

Как получить витамин D из солнечного света

Кредит:

Витамин D необходим для здоровья костей. В Великобритании мы получаем большую часть витамина D в результате воздействия солнечного света примерно с конца марта / начала апреля до конца сентября. Узнайте, как насытиться, не рискуя получить солнечные лучи.

Нам необходим витамин D, чтобы помочь организму усваивать кальций и фосфаты из нашего рациона. Эти минералы важны для здоровья костей, зубов и мышц.

Недостаток витамина D, известный как дефицит витамина D, может привести к тому, что кости станут мягкими и слабыми, что может привести к деформации костей.

Например, у детей недостаток витамина D может привести к рахиту. У взрослых это может привести к остеомаляции, вызывающей боль и болезненность в костях.

Как мы получаем витамин D?

Наше тело вырабатывает витамин D из-за попадания прямых солнечных лучей на кожу, когда мы на улице. Примерно с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей сможет получать весь необходимый нам витамин D из солнечного света.

Мы также получаем витамин D из небольшого количества продуктов, включая жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, а также красное мясо и яйца.

Витамин D также добавляется во все молочные смеси для младенцев, а также в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные заменители молока.

Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и могут быть добавлены только в небольших количествах. По закону производители должны добавлять витамин D в детское молоко.

Еще один источник витамина D — это пищевые добавки.

Как долго мы должны находиться на солнце?

Большинство людей могут вырабатывать достаточно витамина D, ежедневно находясь на солнце в течение коротких периодов времени с открытыми предплечьями, руками или голенями и без солнцезащитного крема с конца марта или начала апреля до конца сентября, особенно с 11:00 до 15:00.

Точно неизвестно, сколько времени нужно на солнце, чтобы выработать витамин D в количестве, достаточном для удовлетворения потребностей организма.

Это связано с тем, что существует ряд факторов, которые могут повлиять на то, как вырабатывается витамин D, например, цвет вашей кожи или количество обнаженной кожи.

Но вы должны быть осторожны, чтобы не обжечься на солнце, поэтому постарайтесь прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем она начнет краснеть или горит.

Людям с темной кожей, например африканцам, афро-карибским или южноазиатским людям, потребуется больше времени на солнце, чтобы производить такое же количество витамина D, как и людям с более светлой кожей.

Время, необходимое для того, чтобы ваша кожа покраснела или загорелась, варьируется от человека к человеку. В Cancer Research UK есть советы, которые помогут защитить кожу от солнечных лучей.

Ваше тело не может вырабатывать витамин D, если вы сидите в помещении у солнечного окна, потому что ультрафиолетовые лучи B (UVB) (те, которые необходимы вашему организму для выработки витамина D) не могут пройти через стекло.

Чем дольше вы находитесь на солнце, особенно в течение длительного периода без защиты от солнца, тем выше риск рака кожи.

Если вы планируете долгое время находиться на солнце, закройте подходящую одежду, закройте солнцезащитные очки, найдите тень и нанесите солнцезащитный крем не ниже SPF15.

Зимний солнечный свет

В Великобритании зимой (с октября по начало марта) солнечный свет не содержит достаточно УФ-излучения, чтобы наша кожа могла вырабатывать витамин D.

В течение этих месяцев мы полагаемся на получение витамина D из пищевых источников (включая обогащенные продукты) и добавок.

Использование солярия не рекомендуется для выработки витамина D.

Младенцы и дети

Детям в возрасте до 6 месяцев не допускать попадания прямых солнечных лучей.

С марта по октябрь в Великобритании детям следует:

• Прикройтесь подходящей одеждой, в том числе наденьте шляпу и солнцезащитные очки с запахом
• проводить время в тени (особенно с 11:00 до 15:00)
• пользуйтесь солнцезащитным кремом не ниже SPF15

Чтобы обеспечить достаточное количество витамина D, младенцам и детям в возрасте до 5 лет следует давать добавки с витамином D, даже если они все-таки выходят на солнце.

Узнайте о добавках витамина D для детей

Кому следует принимать добавки витамина D?

Некоторые группы населения подвергаются большему риску недополучения витамина D.

Департамент здравоохранения рекомендует этим людям ежедневно принимать добавки витамина D, чтобы обеспечить их достаточное количество.

Эти группы:

• все младенцы от рождения до 1 года (включая детей, вскармливаемых грудью и детей, находящихся на искусственном вскармливании, у которых менее 500 мл детской смеси в день)
• все дети от 1 года до 4 лет
• человек, которые редко подвергаются воздействию солнца (например, люди, которые ослаблены или привязаны к дому, или находятся в учреждении, таком как дом престарелых, или если они обычно носят одежду, закрывающую большую часть их кожи на улице)

Для остальной части населения всем в возрасте старше 5 лет (включая беременных и кормящих женщин) рекомендуется рассмотреть возможность приема ежедневной добавки, содержащей 10 микрограммов (мкг) витамина D.

Но большинство людей в возрасте 5 лет и старше, вероятно, получат достаточно витамина D от солнечного света летом (с конца марта / начала апреля до конца сентября), поэтому вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы.

Узнайте, кому следует принимать добавки витамина D и в каком количестве

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны, кормите грудью или имеете ребенка в возрасте до 4 лет и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Вы также можете купить одноразовые витаминные добавки или витаминные капли, содержащие витамин D, для младенцев и детей младшего возраста в большинстве аптек и крупных супермаркетов.

Поговорите со своим фармацевтом, терапевтом или медперсоналом, если вы не уверены, нужно ли вам принимать добавку витамина D, или не знаете, какие добавки принимать.

Может у вас слишком много витамина D?

Если вы решите принимать добавки с витамином D, большинству людей будет достаточно 10 мкг в день.

Людям, принимающим пищевые добавки, не рекомендуется принимать более 100 мкг витамина D в день, так как это может быть вредно (100 мкг равняется 0,1 миллиграмму).

Это относится к взрослым, включая беременных, кормящих женщин и пожилых людей, а также детей в возрасте от 11 до 17 лет.

Детям в возрасте от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг в день. Младенцы младше 12 месяцев не должны употреблять более 25 мкг в день.

У некоторых людей есть заболевания, из-за которых они не могут безопасно принимать столько витамина D.

Если есть сомнения, обратитесь к врачу. Если ваш врач рекомендовал вам принимать другое количество витамина D, вы должны следовать его советам.

Количество витамина D, содержащегося в добавках, иногда выражается в международных единицах (МЕ), где 40 МЕ равны 1 микрограмму (1 мкг) витамина D.

Нет никакого риска, что ваше тело вырабатывает слишком много витамина D из-за пребывания на солнце, но всегда не забывайте прикрывать или защищать кожу до того времени, когда вы начнете краснеть или гореть.

Последняя проверка страницы: 31 августа 2018 г.

No related posts.