Как обрести уверенность в себе мужчине: ключевые этапы Как мужчине повысить уверенность в себе, действуя самостоятельно

Содержание

ключевые этапы Как мужчине повысить уверенность в себе, действуя самостоятельно

Как мужчине повысить уверенность в себе: ключевые этапы

Мужская неуверенность в себе встречается также часто, как и женская. Но мужчины, в отличие от женщин, далеко не всегда готовы признавать ее за собой. Как правило, представители сильного пола, относятся к себе гораздо менее критично, чем женщины. Если же все-таки мужчина осознает проблему пониженной самооценки и неуверенности, значит он действительно готов работать над собой. И это первый шаг к серьезным жизненным изменениям. А о том, как мужчине повысить уверенность в себе, поговорим в этой статье.

Мужская неуверенность: признаки и последствия

Не будем останавливаться на истоках проблемы, зачастую они из детства. Особенности темперамента плюс неправильный стиль воспитания создают благодатную почву для низкой самооценки и неуверенности в себе. Неуверенный себе человек, как правило, выстраивает себе защиты, перекладывая вину на окружающих и снимая с себя ответственность. Многие мужчины искренне не понимают, почему у них не получается занять достойное место в жизни. Им кажется, что виной всему сложившиеся обстоятельства, некомпетентный начальник или ситуация в стране.

Есть несколько характерных признаков, которые свойственны неуверенным в себе мужчинам. Представители мужского пола с низкой самооценкой обычно пассивны, не любят перемен, избегают конфликтов. Для них чуждо бороться и преодолевать трудности, гораздо удобнее плыть по течению, игнорируя серьезные проблемы. Такому человеку страшно и дискомфортно начинать что-то новое, потому он заранее обрекает это на провал. Препятствия для получения новой должности или открытия собственного бизнеса кажутся ему непреодолимыми.

Неуверенный в себе мужчина со временем превращается в скептика, критикует других, но в то же время сильно зависит от мнения окружающих. Ему кажется, что все вокруг против него, все его осуждают. Поэтому он и сам враждебно настроен по отношению к людям, не доверяет им, не хочет сближаться.

Его постоянными спутниками является вялость, апатия и лень. Такому мужчине трудно построить отношения в коллективе, трудно наладить нормальные контакты с близкими и практически невозможно стать счастливым в браке.

Если человек не осознает проблему в себе, со временем неприятностей в его жизни станет еще больше. А эмоциональное напряжение будет расти. Чтобы как-то от него избавиться, он может увлечься алкоголем или наркотиками, начать проявлять беспричинную агрессию по отношению к близким. Или же наоборот замкнуться в себе, подавить свои негативные эмоции, которые со временем могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Как стать уверенным в себе?

Мужская самооценка, как и женская, требует серьезной работы над собой. Чтобы обрести уверенность в себе, стоит работать с внутренними ограничениями, а также заниматься развитием своих ресурсов. Работа над собой – это целый ряд действий, которые помогут изменить привычные установки и модели поведения. Что же поможет изменить сложившуюся систему убеждений о самом себе? Давайте рассмотрим несколько важных этапов.

Отпустить прошлое. Прежде всего стоит простить обиды и отпустить свой прежний негативный опыт. Это нужно в первую очередь для того, чтобы перестать оглядываться назад и тратить энергию на переживания из прошлого. Для этого есть много приемов. В методике «Разумный путь» существует «Техника эффективного прощения». Она помогает избавиться от травмирующих переживаний довольно быстро.  

Изменить отношение к себе. Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку, перестать осуждать и критиковать себя. Научиться извлекать уроки из собственных промахов, чтобы в последствии принимать более рациональные решения. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать неконструктивные действия и эмоции.

Перестать сравнивать. Важно не сравнивать себя с другими, более успешными и уверенными в себе людьми. Очевидно, что стартовые условия у всех нас очень разные. И сравнивая себя с кем-то, можно снова скатится в переживания по поводу собственного несовершенства. Сравнения полезны только в том случае, когда человек сопоставляет себя с самим собой на разных этапах времени, отмечая свой рост.

Обрести собственные ценности. Для этого нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, обрести собственное видение жизни. Поставить четкие цели и планы того, что для вас важно, а не жить по родительским сценариям. Наличие истинных ценностей действительно важно для обретения высокой самооценки и уверенности в себе.  

Расширять картину мира. Чтобы мужчине повысить уверенность в себе, стоит позаботиться о знаниях. Увидеть новые возможности под силу только тому, кто постоянно расширяет свою картину мира. Чтение, изучение интересующих сфер науки, бизнеса или новых технологий – все это помогает выстроить план для выхода на новый уровень доходов. И, конечно же, начать его осуществлять.

Пройти все эти этапы под силу не каждому. Но если начать действовать в правильном направлении, потом будет значительно легче. Существует эффективный дополнительный инструмент, который поможет сдвинутся с мертвой точки и начать работу над повышением уверенности в себе. В магазине ПСИ Маркет представлены аудионастрои «Повышаем уверенность в себе» и «Истинная любовь к себе». В них собраны позитивные установки, которые по специальной технологии записаны на фоне звуков природы. Настрои помогают внедрить новые убеждения о себе прямо в подсознание, чтобы изменить к себе отношение и начать действовать.

Как стать уверенным в себе мужчиной? Советы психолога.

«Не стоит ждать, что море когда-нибудь успокоится. Мы должны научиться плыть при сильном ветре».

– Аристотель Онассис

 

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

  1. Самооценка и сила характера
  2. Как ведет себя уверенный в себе мужчина
  3. Как воспитать в себе уверенность: неочевидные способы
  4. Видео: как обрести уверенность

 

 

Привет! Сейчас мы поговорим о самом важном качестве для любого мужчины — об уверенности в себе. Ведь она — тот самый краеугольный камень, на котором держится все: успех в карьере, популярность у девушек, дружба и отношения. Уверенный в себе человек легко знакомится и вступает в контакт, всегда знает, чего хочет, и не боится настоять на своем. Но, понятно, что все это куда проще сказать, чем применить на практике. И потому я, Роман Винилов, подготовил несколько советов, как быть уверенным в себе мужчиной. А точнее, как воспитать это качество, ведь просто так, ниоткуда, оно вряд ли возникнет.

Я думаю, не стоит долго рассказывать, зачем нужна уверенность. Помнишь, как на экзаменах отличники почти всегда получали лучшие отметки, даже если особо не готовились? Дело было не только в знаниях или репутации, огромную роль играло и то, что они отвечали уверенно, а такой ответ всегда внушает доверие.

Что бы ты ни делал, если ты делаешь это уверенно и без колебаний — большинство людей решит, что ты прав. Такое уж свойство человеческой психики: мы начинаем сомневаться в том, кто сам нервничает и сомневается в себе. Особенно это касается отношений с девушками — показывая свои сомнения, колебания и страх, ты теряешь уважение в их глазах. Поэтому очень важно понимать, как ведет себя и что делает уверенный в себе мужчина.

Сразу скажу: конечно, есть исключения, но они только подтверждают правило. Например, девушке будет приятна твоя нерешительность, если она думает, что очень нравится тебе, и ты боишься подойти… Но потом все же решаешься и подходишь! Да, любые колебания хорошо смотрятся, только если они очень незначительные, а в целом твое поведение демонстрирует спокойствие и внутреннюю силу.

Самооценка и сила характера

Не нужно думать, что «сильный характер» — это врожденная черта. Вовсе не обязательно, его можно и нужно в себе развивать. Поступая как сильный, решительный человек, ты постепенно укрепишь самооценку и сможешь стать более уверенным в себе мужчиной.

Здесь многие могут возразить, что невозможно укрепить самооценку, если нет реальных успехов. А откуда их взять, если мешает нерешительность и страх? Получается замкнутый круг: пока ты не поднимешь самооценку, ты не станешь сильнее, а поднять ее «на ровном месте» нельзя. Но на деле так кажется лишь на первый взгляд. Сильные и решительные люди так сильны не потому, что никогда не терпят поражений — нет, им тоже отказывают женщины, их тоже могут уволить с работы или не дать повышения. Но они не теряют духа после проигрыша и всегда готовы начать сначала.

Вот в этом и заключается главное отличие между уверенным и неуверенным в себе мужчиной. Уверенный — знает, что любые неудачи временны и готов попробовать еще раз, а неуверенный — думает, что неудача ставит на нем крест, как на личности. Если ты хочешь развить силу характера и повысить самооценку, нужно научиться делать очередную попытку даже через страх. Рано или поздно у тебя получится достигнуть успеха, а это, в свою очередь, укрепит веру в себя.

Есть и еще один секрет: что бы ты ни делал, не ожидай от других одобрения или похвалы.

Говоря языком психологов, держи локус контроля внутри себя. Это значит, что ты должен сам стать себе опорой и судьей. Каким бы ни был твой поступок, всегда найдутся люди, которые его поймут и одобрят, а также люди, которые его осудят или высмеют. Поэтому не ориентируйся на других — ориентируйся только на то, каковы результаты твоих действий, делаешь ты что-то полезное для себя или нет.      

Как ведет себя уверенный в себе мужчина

А теперь давай вплотную рассмотрим, как выглядит уверенное поведение, ведь иногда мы принимаем за него обычную браваду. Но есть разница между тем, кто действительно уверен в себе, и тем, кто только храбрится, а чуть что — готов быстро «сдуться».

Итак, уверенный в себе мужчина:

  • Делает то, что вызывает страх  — у каждого из нас есть свои опасения, но уверенный  человек не ждет, пока страх пройдет. Он начинает действовать, преодолевая себя, и тогда страх действительно проходит.
  • Не хвастается своей смелостью — пытаясь подчеркнуть свои заслуги, можно только снизить их в глазах других людей и вызвать раздражение. Не думай, что твою храбрость и решительность никто не заметит, если о них не рассказать. Такие вещи всегда заметны без слов.
  • Спокойно реагирует на критику — хуже всего начать оправдываться в ответ на замечания или претензии. Так ты не переубедишь другого, а лишь ввяжешься с ненужный спор. Самая выигрышная позиция — спокойно сказать что-то в духе «я тебя услышал», а потом уже подумать, была ли в критике доля истины.
  • Признает свою неправоту, но не заискивает — это значит, что не нужно бояться извинений, если действительно был не прав, но во всем важна мера. Если ты извинился, но тебя продолжают упрекать, ты вправе не слушать эти упреки.
  • Приняв решение, действует — наверное, это и есть самый главный способ, как обрести веру в себя и быть уверенным в себе мужчиной. Чем дольше ты тянешь с конкретными поступками, тем быстрее тает твоя решимость, а потом находится все больше причин ничего не делать. Не позволяй себе утонуть в болоте сомнений.
  • Умеет сказать «нет» — как ни удивительно, но эта задача бывает очень трудной. Если ты зависим от мнения других, тебе будет сложно отказать даже в тех случаях, когда соглашаться совсем невыгодно. Между тем, именно люди, умеющие сказать твердое «нет», вызывают уважение и симпатию.

Да, все вышеперечисленное — казалось бы, очевидно. Но мало кто умеет выполнять это на практике, потому-то люди с сильным характером так выделяются из толпы. Хотя секрет довольно прост: нужно лишь действовать, несмотря на страхи и сомнения, а не ожидать, когда они пройдут.

Однако есть и не столь очевидные способы, как стать более уверенным в себе мужчиной. Они не влияют на уверенность напрямую, но помогают обрести тот самый внутренний стержень, который так необходим.

Как воспитать в себе уверенность: неочевидные способы

  • Избегай суетливых движений и спешки — все это вызывает внутреннюю разбалансированность, не дает сосредоточиться и действовать спокойно. Поэтому, если ты хочешь производить впечатление сильного и решительного человека, старайся сделать свои жесты более «крупными», спокойными, весомыми. Есть такое выражение: «торопись не спеша», и оно здесь подходит как нельзя лучше.
  • Старайся организовать свою жизнь — банальный распорядок дня, наличие работы и хобби, каких-то своих традиций помогает обрести устойчивость. Более того, приводя свои дела в порядок, мы часто становимся собраннее и спокойнее, потому что внешнее всегда влияет на внутреннее.
  • Занимайся спортом — и не думай, что спорт нужен только для накачивания мышц. Не обязательно быть качком, но желательно иметь подтянутое тело, если ты хочешь обрести уверенность в себе. Да, можно иметь лишний вес или быть очень худым и нетренированным, но при этом оставаться харизматичным, сильным, решительным. Однако зачем усложнять себе задачу? Кроме того, занятия спортом снижают уровень стресса, а значит «играют в твоей команде».

И, как всегда, я в заключение предлагаю свое видео, где тоже будет несколько советов, как стать решительным и уверенным в себе мужчиной, чтобы добиться успеха:

Что нужно для уверенного в себе человека?

К сожалению, уверенность — это тема обсуждения, которая часто является табу, потому что мужчин воспитывают так, чтобы они были «уверенными» как часть их мужественности, а если им не хватает уверенности, то их почему-то считают менее мужчиной. Именно по этой причине многие мужчины считают, что им постоянно нужно устраивать шоу, чтобы выглядеть уверенно. общество требует этого. Вы, наверное, знаете кого-то, кто всегда громко говорит и устраивает шоу, но, как гласит старая пословица, «действия говорят громче, чем слова.”

Мужчины, которым не хватает уверенности, часто неуверенны, и им просто нужно постоянное одобрение со стороны окружающих, чтобы дать им чувство собственного достоинства. Однако в глубине души настоящая уверенность проистекает из понимания того, что вы обладаете внутренней ценностью и что вам не нужно, чтобы другие доказывали вам, что вы достойны. С учетом сказанного, вот наш список из 16 вещей, которых уверенные в себе мужчины никогда не делают. Держась подальше от этих вещей, вы будете казаться (и в конечном итоге стать) более уверенным в себе.

1.(Уверенные мужчины никогда) Носите крупные яркие бренды и логотипы

Громкие имена и логотипы редко означают высокий уровень вкуса или стиля, но вместо этого опровергают статус, который вы хотите показать с их помощью. По сути, все, что носит большой логотип, говорит о том, что вы можете потратить на что-то много денег и что вы верите, что должны иметь более высокий статус в обществе. Большинство брендов используют дизайнерские этикетки или большие логотипы, чтобы обозначить свое богатство и успех. Иногда, что еще хуже, люди носят их, чтобы вызвать у других ревность.Подумайте об этом так: крупные бренды и логотипы обычно ассоциируются с дорогими брендами, и вы не часто увидите футболку с надписью «Aldi» или «Walmart» большими буквами.

Избегайте ярких костюмов

2. Одевайтесь неподобающе по случаю

Уверенный в себе мужчина не боится носить то, что он хочет, когда он хочет это носить. В то же время все зависит от правильного времени и места; иногда (например, на похоронах или свадьбах) ваши собственные интересы и ваш собственный вкус в одежде должны отойти на второй план, потому что в этой конкретной ситуации другие люди более важны, чем вы.Безнадежно недодев или надев что-то вроде розового костюма, вы отвлекаетесь от цели собрания и привлекаете к себе внимание. На свадьбе речь идет о женихе и невесте, а на похоронах — об умершем и его семье. Даже за пределами особых мероприятий уверенные в себе мужчины редко носят ярко-розовые или неоново-желтые костюмы, за исключением таких случаев, как модники из Браззавиля, у которых целая субкультура носит красочные костюмы.

Rolex Daytona в паре с костюмом

3.Делайте вещи только потому, что это заставляет их выглядеть успешными

Покупка дорогого автомобиля или роскошных часов, которые вы действительно не можете себе позволить, вероятно, сначала заставит вас выглядеть успешным, но в конечном итоге люди всегда будут догонять вас. Кроме того, такие инвестиции могут иметь неприятные последствия, потому что люди никогда не любят, когда их обманывают. Например, если вы носите часы Rolex Daytona, которые стоят десятки тысяч долларов, но ведете машину 20-летней давности, люди со временем поймут, что что-то странно.Плата за автомобиль в размере 1500 долларов в месяц может иметь неприятные последствия, если вы больше не можете себе этого позволить. Другими словами, не живите не по средствам, просто чтобы создать (ложное) впечатление — это подводит нас к следующему пункту …

4. Страх быть несправедливым судьей

Уверенный в себе мужчина в целом доволен таким, какой он есть. Это не означает, что он не может стать лучше и лучше, но он не сомневается в этом и не стыдится себя. Уверенные в себе мужчины обычно не избегают определенных вещей только потому, что боятся быть осужденными.Недавно я видел профиль портного из Англии, который носит только одежду эпохи Регентства. Это означает, что он носит бриджи до колен, галстуки и цилиндры круглосуточно и без выходных. Это высшая форма уверенности. Он носит что-то, потому что ему это действительно нравится, и он игнорирует мнение или суждения других людей о нем.

Свен Рафаэль Шнайдер носит смокинг с черными шелковыми носками от Fort Belvedere и туфли-лодочки Opera.

Другой пример: мне нравятся костюмы и вообще более формальный гардероб, поэтому я ношу их, даже если другие не любят.Это не доставляет мне дискомфорта, потому что я знаю, что мне нравится этот стиль, и это то, кем я являюсь. Для меня дело не в том, чтобы другие выглядели лучше или хуже, а в том, как мне нравится одеваться. В то же время, когда на улице очень жарко и я приношу дочь в детский сад, я могу просто надеть шорты, рубашку-поло и лодочки. Хотя большинство людей сочли бы это довольно случайным для моего стиля, у меня нет проблем с этим — даже если зритель может поймать меня на улице — потому что мне комфортно, я знаю, что это правильно для меня носить в такой ситуации. , и меня это устраивает, что бы ни думали обо мне другие люди.

5. Постоянно придумываю отговорки

По сути, когда вы извиняетесь, вы перекладываете вину за свои действия на кого-то или что-то еще. При определенных обстоятельствах это может быть оправдано; Допустим, вы ждете на красный свет, и кто-то остановил вашу машину сзади, вы действительно ничего не могли бы сделать. В то же время, если что-то становится шаблоном, но «вы ни в чем не виноваты», это должно заставить вас задуматься.

Когда я вижу это в людях, это красный флаг, потому что это означает, что они не осознают себя и всегда пытаются обвинить других в своих недостатках.Другие люди тоже это заметят и будут меньше уважать вас за это. Уверенный в себе человек понимает, что как люди мы склонны к неудачам и все мы совершаем ошибки. Однако вместо того, чтобы обвинять других, они просто признают свои ошибки, учатся на них и продолжают жить.

Свен Рафаэль Шнайдер с множеством товаров Fort Belvedere

6. Дождитесь разрешения на действие

Например, когда я понял, что должен быть предпринимателем и представилась возможность, я воспользовался ею, хотя в то время это было рискованно и я не был уверен, что это приведет к чему-то.Я не ждал, пока кто-нибудь скажет мне, что у меня это хорошо получается или что я должен попробовать, потому что в глубине души я был достаточно уверен, чтобы знать, что, вероятно, я смогу заставить это работать. Поэтому, если вы знаете, чего хотите, не ждите разрешения других людей сделать что-то, просто действуйте в соответствии с этим. Это нормально быть уязвимым или обращаться за помощью к другим, если вы понимаете, что есть определенная область, которая не является вашей сильной стороной.

Уверенность в себе также означает, что вы обладаете самосознанием, вы понимаете, где вы это качаете, а где сосете.Таким образом, если у уверенного в себе человека не возникнет проблем с признанием своих недостатков и поиском помощи у профессионалов, то неуверенный в себе человек, с другой стороны, предпочел бы притвориться, что знает все, даже если он этого не знает. Иногда в вашей жизни также есть люди, которые очень близки и важны для вас, и в таких ситуациях вам приходится работать с ними как одна команда. Например, когда я понял, что Gentleman’s Gazette может стать для меня постоянным делом, я не просто бросился вперед и пошел на это, но также поговорил со своей женой и обсудил это, потому что мы поделились финансовой информацией в общей жизни, и если я просто принимаю решение для себя, вообще не считаясь с ней, это показывает отсутствие уважения и понимания в отношениях.

Босс-рывок

7. Избегайте конфликтов любой ценой

Я живу на Среднем Западе, где избегание конфликтов является частью культуры, однако я из Германии, мой отец из Бразилии, и там конфликты — это просто большая часть жизни. Для меня эти противоречия показывают, что есть золотая середина. Как уверенный в себе человек, вы не агрессивны или просто пытаетесь вступить в драку, куда бы вы ни пошли, потому что это делает вас очень неприятным человеком, и вы это понимаете. В то же время вы не хотите, чтобы люди просто ходили по вам в любой момент времени.Ни одна из крайностей не является здоровой, и избегание конфликта на самом деле его не решает, это просто означает, что вы пытаетесь сбиться с пути, а иногда это может привести к еще большему негодованию или к еще большей проблеме. В то время как неуверенные в себе мужчины могут уклоняться от конфликта, уверенный в себе мужчина признает, что проблема существует, и решает ее с уважением и в реальной манере. Это также может означать, что иногда вам, возможно, придется идти на компромисс, но всегда речь идет о самом деле, а не о другом человеке или о том, чтобы сделать его маленьким, но уважать его и находить хорошую золотую середину.

Уверенный в себе мужчина открыт для конструктивной критики

8. Боязнь обратной связи или неудобной правды

Они просто часть нас, так чего волноваться? Попытки притвориться идеальными в конечном итоге только помешают вам поправиться. Вы не можете решить проблему, если отрицаете ее. Первый шаг — признать, что проблема есть, и проблема в вас. Например, неудобная правда обо мне заключается в том, что я плохой менеджер. Сейчас я управляю людьми, до определенного момента добился успеха.Однако, не признавая, что я плохой менеджер, я фактически сдерживаю рост своей компании. Вместо этого, если я осознаю проблему и разрабатываю план, чтобы другие люди с лучшими управленческими навыками фактически брали на себя эти задачи за меня, это просто гораздо лучшее решение, и все начинается с того, что я становлюсь уязвимым и понимаю, что я » м не самый лучший во всем.

9. Страх неудачи

На самом деле неудача — это часть успеха. Как так? Что ж, подумайте об этом так, вы можете совершить много ошибок, если сделаете что-то действительно правильное.Конечно, всегда легко говорить о неудаче, когда вы находитесь в той точке, где вы уже сделали это и добились успеха, однако без неудач никто не может достичь мастерства. Например, в школе я узнал намного больше, когда получил действительно плохую оценку, чем если бы я получил хорошую оценку. То же самое и с деньгами: если я потеряю 20 000 долларов в своем бизнесе из-за неправильного решения, я извлеку уроки из этого и больше не буду этого делать. Поэтому я считаю, что неудача — это здорово, если вы принимаете ее и благодаря ей становитесь более продуктивными или лучше.Откровенно говоря, я думаю, что неудачи важны во многих сферах жизни, и иногда, если вы начинаете учиться терпеть неудачи на ранней стадии, вы делаете небольшие ошибки, а не не делаете никаких ошибок, а затем совершаете действительно большую ошибку, которая стоит вам так дорого, что все идет. вниз. Из-за этого уверенные в себе мужчины никогда не позволяют страху неудачи контролировать свою жизнь.

Платформы социальных сетей

10. Слишком серьезно относитесь к рекламе или социальным сетям

Иногда, когда вы видите эти фотографии, может показаться, что мир вокруг нас ведет этот гламурный образ жизни, в то время как мы застряли в офисе, делая что-то, что нам не очень нравится.Если бы вы сделали закулисный снимок этой красивой фотографии, возможно, вы бы заметили, что все не так ярко, как кажется. Мир вокруг не идеален, и некоторые люди просто более искусны в том, чтобы делать фотографии, которые заставляют его выглядеть так, как он есть. Никто не идеален, и это вполне возможно, но это также утомительно. Уверенные в себе мужчины не позволяют другим профилям в Instagram диктовать, насколько они счастливы своей жизнью, и если они понимают, что фотографии других людей могут иметь негативное влияние на их собственную жизнь, они стараются держаться подальше от этого и просто делают то, что могут изменить. сделать их удовлетворенными и счастливыми.

11. Уступите давлению конкурентов

Почему? Что ж, они знают, что для них хорошо, а что нет. Они не боятся говорить, если кто-то хочет им что-то продать, хочет, чтобы они что-то сделали, потому что они знают, что в конце концов они пожалеют об этом. Прекрасным примером этого является употребление алкоголя или курение. Когда другие люди пьют, они часто хотят пригласить других выпить вместе с ними и заставить их сделать это, даже если другой человек может действительно ненавидеть их состояние, когда они пьют.Уверенным в себе мужчинам нормально не пить, даже если они обычно любят пить.

Не поддавайтесь давлению сверстников

Я помню, как в старшей школе, когда я был подростком, было очень популярно курить сигареты, и это было частью того, чтобы быть крутым. Так что все мои друзья вокруг меня курили, и было такое давление со стороны сверстников, что я тоже курил, но меня это просто не интересовало, я просто не курил. Люди, которые настойчиво пытаются убедить других, что они должны делать то, что они делают, обычно не уверены в себе и не очень уверены в этом, потому что уверенные в себе мужчины осознают свои ограничения, но они также уважают мнения и желания других людей.и не пытайтесь просто продать им то, что им на самом деле неинтересно.

12. Будьте любителями людей

Нет ничего плохого в том, чтобы делать других людей счастливыми, и для этого всегда есть время и место. Однако людьми, которые нравятся людям, часто легко воспользоваться. Уверенные в себе мужчины обычно уравновешивают свои собственные потребности с потребностями других людей, чтобы все было уважительным, достойным, и никто не терял лица, не стеснялся или не высмеивал. Это начинается с того, что нужно быть честным с самим собой и просто говорить, если что-то не работает для вас.Это определенно один из тех навыков, которые вам, возможно, придется практиковать, но отказ — один из самых ценных инструментов в арсенале уверенного мужчины. Это также означает, что иногда вам нужно ставить на первое место себя или свои отношения, а не работу. Если ваш босс в третий раз просит вас задержаться допоздна, но у вас назначено свидание со своей второй половинкой, возможно, вам придется сказать: «Извините, не сегодня». Это также означает, что вы должны сказать своим друзьям или знакомым, что вы не можете присоединиться к ним в этом дорогом отпуске, потому что у вас просто нет на это средств.Теперь всегда легко сказать «нет» и то, что вам не подходит. Уверенные в себе мужчины понимают это, но они также пытаются сбалансировать это с выражением того, что работает для них, чтобы другие люди могли видеть, что это работает для них. Поэтому, если вас что-то не устраивает, не просто говорите «нет», говорите: «Нет, но вот что работает для меня».

13. Спрятаться за ширмами или анонимно

В наши дни очень легко говорить что-то в Интернете или по тексту, но часто люди никогда не скажут это лично.Взаимодействие в Интернете может привести к дегуманизации общения, и гораздо проще унизить кого-то или сказать о нем плохие вещи, когда это всего лишь удаленная транзакция, и вы можете спрятаться за псевдонимом, не привязанным к вашему существованию. Если вы боитесь быть связанным с чем-либо, что вы говорите, вам, вероятно, вообще не стоит этого говорить. Даже иногда наши комментарии на YouTube могут быть очень злыми, и я уверен, что большинство людей не сказали бы это мне лично, но за своим именем пользователя они были бы счастливы действительно разгрузиться.

Я всегда помню, что у Интернета длинная память, и он никогда не забывает, так что, возможно, в какой-то момент что-то будет раскрыто, поэтому вам всегда лучше не использовать экран или анонимно, чтобы говорить то, что вы иначе не сказали бы . Кроме того, в целом это скорее трусливый поступок, а не признак уверенного в себе человека. При этом всегда есть исключения из правил, такие как устав разоблачителей, или это может иметь смысл, если один действительно влиятельный человек может просто убрать кого-то, кто критикует их.В таких случаях имеет смысл иметь анонимность или среду, где вы можете сказать что-то наедине.

Если кто-то предлагает руку, особенно если это семья, вы ее протянете.

14. Страх просить о помощи, если она им нужна

Четырнадцать уверенных в себе мужчин не боятся просить о помощи, если она им нужна. Как предприниматель и генеральный директор, который начинал как персональное шоу с нуля, я всегда имел склонность просто хотеть делать что-то сам. Однако с годами я понял, что для того, чтобы действительно достичь чего-то и построить что-то большее, чем я, я должен полагаться на других людей, учить их в меру своих возможностей и верить им, что они могут что-то делать.И даже если они не на сто процентов похожи на меня, они все же могут внести значимый вклад, что в целом лучше, чем если бы я все делал сам. Смирение — это добродетель, и если вы попросите его правильно, то заслужите ваше уважение и не сделаете вас хуже. В конце концов, все сводится к самосознанию, и если вы поймете, в чем вы хороши, и будете придерживаться этого и передадите на аутсорсинг то, что у вас не получается, вы станете намного лучше. и в то же время вы расширяете возможности окружающих.

15. Предположим, что мир вокруг них хочет их заполучить.

Когда другие люди говорят или делают что-то, что ранит вас или ваши чувства, всегда очень легко предположить злой умысел. По моему опыту, в большинстве случаев люди не злые, но у них просто другой образ мышления, у них другое воспитание, они происходят из другой культуры или просто видят вещи иначе, чем вы. Предполагать, что вы знаете, что люди имели в виду или каковы были их намерения, очень непродуктивно, потому что вы автоматически предполагаете, что они именно такие, как вы, и что они будут интерпретировать определенные вещи именно так, как вы.На самом деле они не такие, и уверенные в себе мужчины всегда доверяют другим людям сомнения. Конечно, это не означает, что вы должны позволять другим людям просто ходить по вам, старая поговорка «позор вам, если вы обманете меня один раз, позор мне, если вы обманете меня дважды». Если в прошлом люди неоднократно показывали вам, что они злонамеренны или злонамеренны, да, вы не должны доверять им сейчас, внезапно.

16. Плохо обращайтесь с окружающими людьми (Неважно, что такое Power Dynamic)

Люди, которые плохо относятся к другим, чтобы почувствовать себя лучше, — верный признак того, что они не уверены в себе.Оскорбление окружающих вас людей, таких как официант, продавец или обслуживающий персонал, просто делает вас незащищенным хулиганом. Например, я помню ситуацию, когда я был с кем-то, кто покупал вино на обед, и клерк пытался помочь и рассказывал нам, что, по его мнению, было хорошей ценой. Он сравнил более дешевое шампанское с дорогим, и человек, с которым я был там, просто вскочил и сказал, что я возьму в два раза больше того, как он это сказал, и то, как он смотрел на этого человека и все вокруг. это казалось неловким, и мне казалось, что он делал это, чтобы чувствовать себя лучше, но я подумал, ну, может, он просто не имел в виду этого, и я дал ему преимущество сомнения.Однако позже во время ужина он хвастался, что произнес эту фразу и посмотрел на этого человека, и насколько возвышенным он был по этому поводу, и посмеялся над этим. Итак, было очевидно, что он сделал это только для того, чтобы почувствовать себя лучше на чужой копейке. Уверенные в себе мужчины не укрепляют себя, заставляя других людей чувствовать себя маленькими или менее важными, потому что они по своей природе знают свою самооценку и свою ценность.

Какие вещи, которые вы видите, делают мужчины, которые кажутся очень неуверенными (или, наоборот, очень уверенными)? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях.

Уверенность в себе для мужчин: полное руководство

Элегантно одетый мужчина торжественно открывает двойные двери. Он входит в высококлассный бар медленным мощным, но расслабленным шагом. С легкой улыбкой на лице он оглядывает комнату, явно чувствуя себя как дома. Он полон уверенности в себе. Он заводит разговоры с великолепными женщинами, которые смотрят на него мокрыми глазами и приоткрытыми губами. Человек на вершине своей игры.

Помните Кэла Уивера (Стив Карелл) из фильма «Безумная глупая любовь»? Сцена выше происходит после того, как он наконец-то трахается с горячей женщиной после месяцев отказа.До этого момента в фильме одни и те же красивые женщины находили его непривлекательным и скучным, пока он продирался сквозь сложные диалоги и репетировал реплики.

Примерно за двадцать минут просмотра фильма он претерпел трансформацию, о которой мечтают многие мужчины: от неуверенного парня, которого никто не заметит в толпе, до сверхуверенного горячего человека, владеющего комнатой.

Прямо сейчас на Amazon.com 31 393 книги на тему «Уверенность». С многообещающими названиями, например, Уверенность: как преодолеть ограничивающие убеждения и достичь своих целей , Разрыв уверенности: руководство по преодолению страха и самоуверенности или Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начни жить прекрасной жизнью .

Очевидно, что вы не первый парень, читающий об уверенности, и я не первый, кто об этом пишет.

Почему? Потому что все хотят большего. А те, кто нашел «секретный» соус, хотят передать его дальше.

Я собираюсь поделиться некоторыми своими мыслями и опытом по поводу уверенности, и, как вы увидите, это не так уж и сложно. Но то, что это не сложно, еще не значит, что это очевидно.

Итак, давайте сначала немного разберемся, а затем соберем все вместе так, чтобы вам было легче понять и получить больше уверенности.

Когда дело доходит до уверенности, возникает множество важных вопросов:
  1. Как узнать, уверены ли вы в себе?
  2. Некоторые мужчины только что родились уверенными в себе?
  3. Всякая уверенность одинакова или есть разные виды уверенности?

И, пожалуй, самый большой вопрос…

  1. Как стать увереннее?

Начиная сверху…

Как узнать, есть он у вас или нет?

Простой.Если вы даже задаете такой вопрос, вы не очень уверены. Когда вы перестанете думать об этом вопросе и перестанете думать о том, как получить на больше уверенности, вы… уверены!

Слишком просто, верно, но нам нужно только то, чего у нас нет. Когда он у вас есть, вы не беспокоитесь о том, чтобы получить больше.

Одна из главных характеристик уверенного в себе мужчины — это мужчина, у которого в голове нет подобных вопросов.

Пример из моего мира: Из работы, которую мы с женой делаем с мужчинами и женщинами в области отношений, мы придумали фразу «Движение с вопросительным знаком», которая показывает, как неуверенные мужчины движутся вместе с женщинами.

Мы пришли к этому термину, когда наблюдали, как сотни и сотни мужчин одинаково подходят к своим женщинам.

В обычном примере мужчина пытается инициировать секс со своим партнером.

«Хм, дорогая, знаешь, когда дети спят, я имею в виду, если ты не против, и все, было бы здорово, если бы мы могли, что ты скажешь, мы ложимся спать пораньше, и … это совершенно нормально, если ты не хочешь, но… »

Когда он говорит, он смотрит вверх, вниз, по сторонам, куда угодно, кроме постоянного зрительного контакта, и его тело либо ерзает, либо ерзает, либо неподвижно.

Вот как это делает неуверенный в себе человек. Насколько уверенный в себе мужчина это делает, это может быть примерно так (есть миллион способов, конечно, но это всего лишь пример): «Ты меня так возбуждаешь! Я хочу заняться с тобой сексом.» Смотря прямо в ее глаза, его тело было близко к ее, его руки касались ее.

Мы протестировали этот материал на сотнях пар мужчин и женщин, некоторые из которых были настоящими парами, а некоторые — одиночками, практикующимися с незнакомцами. Результаты всегда одни и те же.

Во-первых, самому мужчине очень легко почувствовать разницу между уверенностью и «знаком вопроса».Теперь, когда мы обратили их внимание на разницу, большинство мужчин не выносят ощущения «вопросительного знака».

Во-вторых, никогда не минует, что женщина чувствует себя в большей безопасности и привлекает к уверенной. Таким образом, он не только чувствует разницу, но и его партнер, будь то давний или новый, немедленно реагирует на его уверенность или ее отсутствие. Когда мы просим женщин описать мужчину с «вопросительным знаком», они используют такие слова, как «Ни за что», «Не интересует» или «Мне кажется, я должен о нем позаботиться».

Но об уверенном в себе мужчине это такие слова, как «Сексуальный», «Открытый», «Заинтересованный» и «Безопасный». Ага, очень интересный и парадоксальный для некоторых мужчин момент заключается в том, что уверенность мужчины неизменно вызывает чувство безопасности у его партнера. Я говорю нелогично, потому что для многих парней обращение к женщине с таким уровнем прямоты вызовет тревогу, а не безопасность. Но опыт говорит об обратном.

Вот следующий большой вопрос:

Некоторые мужчины только что родились уверенными в себе?

Вы только что родились с этим? Это от ваших родителей, вашего окружения, ваших сверстников, что?

С практической точки зрения, некоторые парни просто выходят, чувствуя себя уверенно.Они уверены в себе как дети, уверены в себе как подростки и оказываются уверенными в себе взрослыми. Если вы спросите этих парней об этом, они, вероятно, даже не особо задумались об этом, потому что для них это все равно, что ловить рыбу в воде.

На мой взгляд, даже не так важно, рождаются ли некоторые парни уверенными в себе. Если да, то замечательно для них. Остальным из нас гораздо интереснее задать вопрос вроде: «Как мне стать увереннее?» Мы скоро перейдем к этой части.

Это мальчики и мужчины, которые не просто выходят уверенными, которые вынуждены обращать внимание на уверенность, на то, как она выглядит, на то, что уверенные люди делают, чего не делают, и которые развивают интересные перспективы и стратегии о уверенности.

Если вы не были одним из уверенных в себе парней, вы уже знаете. Потому что тогда вы смотрели на уверенных в себе парней, вероятно, со смесью восхищения, ненависти, уважения и тайных планов по их уничтожению. В любом случае, вы были хорошо осведомлены обо всем, чем не были .

Но когда дело доходит до уверенности и всего, чего мы желаем, большинство людей совершают неизвестную ошибку, которая причиняет много страданий и эффективно убивает их уверенность в себе:

Мы сравниваем наши собственные внутренности с другими людьми снаружи.

Скажем, я был подростком, тусовался в столовой средней школы. Я смотрю на этого парня, который громко обсуждает это с группой друзей, вызывая большой смех.

Мой изнутри в этот момент чувствую беспокойство, нервозность и неуверенность, сопровождаемые мыслями типа: «Я бы хотел, чтобы я мог это сделать (но я не могу)» или «Как он это делает, он такой уверен (а я нет) ».

Его снаружи, то есть то, что я могу видеть там, это кто-то громко разговаривает с несколькими людьми вокруг него.

Чего я не вижу, так это его внутренностей , которые могут быть очень похожи на мои, сопровождаемые мыслями, очень похожими на мои. Этот мальчик может чувствовать себя не более уверенно, чем я, но похоже, что он ведет себя намного увереннее.

Хорошо, давайте добавим еще несколько полезных признаков уверенности.

Всякая ли уверенность в себе одинакова или бывают разные?

Нет, это не одно и то же, и очень полезно знать разницу.

В фильме «Безумная глупая любовь» уверенность связана с отношениями с женщинами. Конечно, фильм сильно упрощает это, но верно и то, что отношения с женщинами — это один из аспектов жизни, в котором многие мужчины испытывают серьезную, иногда даже изнурительную неуверенность. Я почти десять лет тренировал мужчин в вопросах близости, любви, секса, общения и свиданий, поэтому могу поручиться за то, насколько серьезна эта проблема для мужчин.

Тогда есть уверенность в том, что можно зарабатывать деньги или обеспечивать семью, руководить другими людьми или группами людей.Затем есть уверенность в том, что касается социальных ситуаций и пребывания в группах. Есть уверенность в физических возможностях.

Но будь то уверенность в женщинах, работе, деньгах или физических способностях, вы можете думать об этом больше как о различных «приложениях» уверенности.

Если посмотреть немного глубже, то можно выделить два типа уверенности.

  1. Внешнее доверие.
  2. Внутренняя уверенность.

Внешняя уверенность — это уверенность, проистекающая из компетентности, тогда как внутренняя уверенность — это уверенность, порожденная чувством или выбором.

Внешняя уверенность (уверенность через компетентность)

Недавно я тренировал человека, который сказал: «Когда я не знаю, что делать со своей девушкой, я чувствую себя неуверенно, неадекватно. И это я тоже знаю по своей работе. Вначале я просто так беспокоюсь, но когда выясняю, как выполнить определенную задачу, я могу расслабиться ».

Вы к этому относитесь? Что вы чувствуете себя неуверенно, пока «не знаете, что делать»? Это уверенность в компетентности. Изучая определенный навык, от того, как установить электрическую панель, как разговаривать с женщиной, с которой вы никогда раньше не встречались, или как найти новую работу, вы обретаете уверенность.

Вот как вы можете обнаружить, что мужчина полностью уверен перед своим компьютером на работе, но ужасно неуверенен, если его бросят в новую группу людей или в постель с женой. Он приобрел навыки, необходимые для выполнения определенных компьютерных задач, но не навыки, необходимые для общения с новыми людьми или занятия любовью со своей женщиной.

Таким образом, внешнее доверие, которое мы получаем благодаря компетенции, в значительной степени зависит от предметной области.

Однако знание любого домена — отличный способ помочь развить второй вид уверенности.

Внутренняя уверенность (уверенность по ощущениям или выбору)

На самом деле вы можете иметь огромное количество уверенности второго типа, независимо от того, обладаете ли вы какой-либо компетенцией или нет.

Настолько, что «исследование Калифорнийского университета в Беркли (упомянутое здесь) показало, что люди, которые слишком уверены в правильной информации из , на самом деле более эффективны в укреплении доверия и уважения сверстников, чем люди, проявляющие меньшую уверенность в себе. правильная информация.

Другими словами, даже если вы не понимаете, о чем говорите, но чувствуете себя уверенно, когда говорите, вы все равно более эффективны, чем неуверенный мужчина, который знает, о чем говорит.

Чтобы узнать это, не нужно научное исследование, верно? Вы знаете тех парней, которые, кажется, имеют обоснованное мнение обо всем, которые могут говорить так, будто они практически все знают, даже если у них нет реальных знаний об этом? Ага, эти ребята. Это уверенность изнутри без реальной компетентности.

Если бы это был выбор между внутренней и внешней уверенностью, можно было бы сделать выбор в пользу внутренней.

В том же исследовании Беркли говорится: «… чрезмерно самоуверенные люди воспринимались другими как более компетентные и, в свою очередь, предоставляли более высокий статус».

Из той же статьи, процитированной выше: «Исследования ясно демонстрируют роль уверенности в достижении целей и построении отношений. Люди, которые искренне верят в свою способность добиться успеха, в конечном итоге преуспевают именно в этом.”

Мы считаем внутренне уверенных в себе людей более компетентными, И они в конечном итоге оказываются наиболее успешными.

В чем секрет соуса? Могут ли обычные парни быть такими уверенными?

Да. Уверенности можно абсолютно научиться, даже если вы не чувствуете себя «прирожденным».

Как?

Прежде чем я дам вам несколько практических шагов, вот самая важная информация во всей этой статье:

Внутренняя уверенность, или то, что вы могли бы назвать истинной уверенностью изнутри, основывается на одном центральном убеждении:

Я могу справиться со всем, что появляется в моей жизни.

Вот и все. Представьте себе это … Если бы вы действительно верили, что сможете справиться со всем, что случится в вашей жизни, что бы вы почувствовали?

Если бы вы действительно верили, что сможете справиться со всем, что случится в вашей жизни, что бы это повлияло на ваш уровень беспокойства?

Вот в чем разница между уверенными парнями и взволнованными парнями.

Вот что отличает ВАС быть одним из тех уверенных в себе парней или нет.

Вот еще несколько практических шагов, которые вы можете предпринять:

1.Примите это новое убеждение: «Я могу справиться со всем, что появляется в моей жизни».

2. Овладейте любым навыком. По сути, изучайте и практикуйте что-нибудь, а затем «экспортируйте» чувство уверенности в другие области своей жизни.

3. Обратите внимание на то, где в вашей жизни вы двигаетесь с «вопросительным знаком», висящим над вашей головой. Затем попробуйте то же самое с большей решимостью.

4. Продолжайте рисковать. Попробуйте что-нибудь новое. Каждый раз, когда вы это делаете, вы показываете себе, что у вас все будет хорошо, несмотря ни на что, и даже если это случится, вы чему-то научитесь.В любом случае вы выиграете.

В конце концов, обретение уверенности означает, что вы чувствуете меньше беспокойства и лучше относитесь к себе. Это благоприятный побочный эффект: ваша растущая уверенность заставляет вашего партнера чувствовать себя более защищенным и открытым, а также увеличивает ваши шансы на успех в ваших начинаниях.

Если вы еще не чувствуете себя супер уверенно, не отчаивайтесь, просто продолжайте спрашивать себя: «Если бы я знал , я мог бы справиться со всем, что проявилось в моей жизни, что бы я делал прямо сейчас….? »

The Alliance:

Хотите больше уверенности? Онлайн-программа для мужчин ManTalks поможет вам обрести уверенность, сориентироваться в переходный период, наладить отношения с влиятельной группой мужчин со всего мира.

Проверьте The Alliance

__________

Кристиан Педерсен — специалист по взаимоотношениям, сертифицированный лайф-коуч и основатель программы Power and Heart Coaching для мужчин. Он является автором бестселлера №1 на Amazon, When You Love Your Woman .

Вместе со своей женой Соникой он является соучредителем LoveWorks. Кристиан и Соника создают и проводят трансформирующие сознание живые тренинги, такие как Give Yourself to Love и The Masculine-Feminine Energy Dance . Они предлагают мощное вдохновение и лучшие стратегии взаимоотношений мужчинам и женщинам, одиноким и парам, касающимся любви, отношений, общения, близости, секса, свиданий и личной трансформации.

Кристиан особенно любит обучать мужчин тому, как воплотить мужскую силу и сердце в своих женщинах и как получить с ней все, о чем они когда-либо мечтали.Найдите наставничества Кристиана для мужчин на сайте www.powerandheartcoaching.com, а также о его отношениях с Соникой на сайте www.loveworksforyou.com.

Низкая самооценка | Как это исправить

«У большинства из нас есть самооценка — способ, которым мы думаем о себе, идентичность, которую мы принимаем, и набор ярлыков, которые идут вместе с ней», — описывает эксперт по науке о поведении человека и коммуникациям Дэрил Скотт. «Это предложения, которые начинаются со слов« Я… »или« Я не… ». Именно это самооценка питает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку.

Как нация, наша самооценка, похоже, нуждается в некоторой корректировке. Согласно опросу, проведенному страховой компанией AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев боялись заниматься спортом в прошлом, а каждый десятый сказал, что боится быть замеченным в спортивном снаряжении. 33 процента опрошенных заявили, что страдает и их сексуальная жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает «быть увиденным обнаженным» своим самым большим страхом.

Согласно недавнему опросу, каждый десятый сказал, что боится быть замеченным в спортивном снаряжении

Проще говоря, самооценка — это уверенность в себе, — объясняет Дэвид Брудё, генеральный директор и соучредитель платформы психического благополучия и саморазвития Remente.«Люди с высокой самооценкой чувствуют себя достойными, любимыми и ценными в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят себя по отношению к другим», — говорит он.

Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Вы склонны преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие неблагоразумные поступки? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Арролл.

Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень самоуверенными, возможно, чрезмерно самоуверенными, когда они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

Это может проявляться в «неистовых» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стивенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе заниженной самооценки лежит чувство« недостаточно хороша »или некоторая внутренняя неполноценность, которую вряд ли удастся исправить», — объясняет она.«[Это] может иметь человека, который пытается выстрелить из самого смелого варианта, самой яркой машины, самого опасного прошедшего времени и так далее».

Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» своими мыслями и действиями. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, у него есть другая эмоциональная роль, которую нужно ценить, что является «переживанием основных ценностей, оказывающим глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрое попадание».

«Думайте об этом как о разнице между сложным углеводом с белком и простым углеводом», — продолжает он.«Сложные углеводы и белки создают мышцы и обеспечивают поддержание энергии, тогда как простые углеводы обеспечивают короткий или высокий импульс. Жить на простых углеводах довольно пагубно, как и жить на одобрении. Жизнь ради одобрения приводит к компромиссу с долгосрочной эмоциональной стабильностью ради кратковременных подъемов хорошего самочувствия, которые имеют долговременные спады психического здоровья ».

Влияние этого может сильно различаться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать фанатиком контроля или вы можете вымыть руки и бросить курить», — говорит Скотт.«Если это связано с вашим чувством незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя. Если это связано с вашим чувством нелюбимости, вы можете слишком сильно постараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом ».

В то время как так называемые «неадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они предоставляют, недолговечно.«Обычный случай — выпить, чтобы почувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Арролл. «Из-за отсутствия самооценки трудно понять, когда бросить пить — поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самообвинения, которые затем создают петлю для низкой самооценки».

Низкая самооценка: причины

Мы явно не делаем себе никаких одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто.Это может быть ситуация, возникшая в раннем детстве. Или это может быть так просто, как преобладание разорванных бодибилдеров, переполняющих ваш канал в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

«Обычно существует комбинация факторов — человек, возможно, вырос с весьма критичными родителями, которым было трудно выразить привязанность, а затем на протяжении всей жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин — например, проблемы со здоровьем, отторжение и т. Д. потеря работы — это влияет на наше самоощущение », — говорит д-р Арролл.

Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «жестче», а также превосходства над собой и высокой работоспособности. «Вот почему так важно развивать устойчивость, — продолжает д-р Арролл, — жизнь не перестанет бросать вызовы на нашем пути, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками.Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который заставляет их добиваться результатов.

«Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стивенсон. «Это связано с тем, кем мы являемся в глубине души, и с тем, научили ли нас и или показали, неявно и явно, что мы достойны».

Кроме того, по словам Макдермотта, речь идет о том, как отстаивать свои потребности и желания и удовлетворять их при взаимодействии с другими людьми. «Мы больше всего ценим те действия, в которых мы преодолеваем свой страх просить другого о том, чего мы хотим, — говорит он, — например, просить босса о повышении заработной платы, о котором мы боялись просить.Независимо от того, добьемся ли мы роста прибыли, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно »

Низкая самооценка: как ее изгнать

«Лекарство» от низкой самооценки — это не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самооценка. «Если вы примете себя и перестанете судить, чувство собственного достоинства перестанет существовать», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

С кем вы себя сравниваете?

«Почему мы всегда сравниваем себя с людьми, у которых дела идут лучше, и игнорируем всех, кто этого не делает?», — спрашивает Скотт.«Будьте реалистичны, вам не обязательно быть лучшим во всем».

Какие атрибуты вы сравниваете?

«Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он неизменно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

Верно ли то, что вы говорите себе?

«Все, что вы думаете о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт.«Также обратите внимание, когда и где это вообще не имеет значения».

Вы слишком сосредоточены на настоящем?

«Заметьте, что вы незавершенный работник, который постоянно растет и меняется», — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня, — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если что-то вас не устраивает, составьте план, как это исправить ».

Когнитивно-поведенческая терапия

Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с резким внутренним критиком, которого нельзя просто «нейтрализовать», — говорит Стивенсон.«Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, не идиоты — они слышали, как их друзья и коллеги бросают вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но безрезультатно или безрезультатно », — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

Именно здесь профессиональная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (CBT), вступает в свои права. Если это кажется слишком большим шагом, поищите местные группы поддержки в вашем районе, — советует доктор Арролл. «Встречи с другими в неформальной обстановке и разговоры о том, как вы относитесь к себе, могут существенно повлиять на самооценку», — говорит она.«Или почему бы не создать группу в WhatsApp с товарищами, чтобы поделиться опытом?»

Независимо от того, по какому пути вы идете, устранение заниженной самооценки — это определение ваших основных ценностей и принятие мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, — предлагает Макдермотт. Измените свои «ошибки» как возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших активов и читайте его каждый раз, когда вините себя в неудаче.

«Есть пословица, что два самых важных дня в вашей жизни — это тот, когда вы родились, а затем тот, когда вы узнаете, почему вы родились», — продолжает он. «Без« почему »трудно иметь уважение, потому что уважение означает, что вы защищаете и утверждаете свое« почему ». Так почему ты здесь …? »

Низкая самооценка: быстрое решение

Даже при самой лучшей воле в мире выздоровление от низкой самооценки не произойдет в одночасье.На этом пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти проверенные экспертами хаки.

Двигайтесь

Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, в прямом или переносном смысле, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте подпрыгнуть вверх и вниз, взмахнуть руками или послушать музыку, которая вам нравится. Если вы больше склонны к сердцебиению, сильному потоотделению и негативному разговору с самим собой, вместо этого постарайтесь успокоить свою нервную систему.

Breathe Easy

Сосредоточьтесь на своем дыхании, — говорит Стивенсон. «Не с точки зрения вдоха, как при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе знать, что на самом деле вас преследует не тигр, а вернулись в вашу безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте «.

Стой высоко

Негативные мысли и чувства могут заставить вас спрятаться от мира, говорит доктор Арролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться, пытаясь «исчезнуть».«Используйте свое тело, чтобы переделать свой разум, вставая или садясь прямо и высоко», — говорит она. «Вы сразу почувствуете сдвиг в перспективе, когда изменится линия ваших глаз и увеличится физическое присутствие».

Поговорите с самим собой

Когда вы начнете чувствовать себя окруженным критическими чувствами и мыслями, уверенно скажите себе: «У вас есть это», — предлагает доктор Арролл. «Исследования показывают, что использование второго или третьего лица позволяет нам более объективно рассматривать наши мысли», — говорит она. «Утверждения также могут помочь установить новые нейронные пути с более положительной точкой отсчета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 эффективных способов обрести уверенность в себе для мужчин

Вот кое-что, что никто никогда не говорит вам о том, как укрепить уверенность в себе, когда вы вырастете:

Это чертовски тяжело.

Я имею в виду, не буквально.(Если ваше дерьмо в буквальном смысле тяжелое, вам следует немедленно обратиться к врачу.) Но вы знаете, о чем я говорю.

Многие мужчины — особенно молодые парни — чувствуют, что их сдерживает склонность смотреть внутрь себя и переоценивать каждый аспект своей жизни, вместо того чтобы действовать. И, как и во всем остальном, если вы достаточно долго думаете о своей уверенности в себе, ваш мозг неизбежно обнаружит ее недостатки.

Стремление к большему

Я ощущал это давление на собственном опыте на протяжении большей части своих 20-летних.Я хотел быть больше, сильнее, спортивнее, очаровательнее, смелее, привлекательнее, лучше одет, лучше выглядеть, умнее, интуитивнее, больше, сильнее, меньше повторяться… список можно продолжить.

У меня было так много целей (под которыми я на самом деле подразумеваю неуверенность), что мне казалось, что я тону. Я понятия не имел, с чего начать.

После многих лет топтания на воде мне, в конце концов, удалось выплыть, но это было довольно утомительно. Я чертовски пробовал все, что мог, чтобы обрести уверенность в себе, и хотя по большей части это было досадной тратой денег (оглядываясь назад, эти компакт-диски с гипнозом, вероятно, обречены на провал), некоторые из них действительно помогли мне стать более уверенным и уверен в себе.

Чтобы сделать ваш путь к самооценке короче (и, надеюсь, дешевле), чем мой, вот восемь основных вещей, которые я рекомендую.

А если вы ищете еще более исчерпывающий план развития уверенности, ознакомьтесь с моей книгой-бестселлером Amazon №1 «Готов рыкать: как застенчивые, тихие, сомневающиеся в себе парни становятся сильными, очаровательными и уверенными в себе мужчинами» .

Уверенность в себе для мужчин:


8 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучше

1. Определите свои цели

Если вы не знаете, куда идете, вы никогда не доберетесь туда.

Первое, что наконец помогло мне взять под контроль свою уверенность в себе и преодолеть чувство, что я тону в нереализованных амбициях, — это действительно сузить круг вопросов до того, чего я хочу.

В моем случае я понял, что хочу стать лучше в четырех ключевых областях моей жизни:

Образ мышления

Я хотел развить уверенное и оптимистичное отношение к делу, которое позволило бы мне больше рисковать и сделало бы меня более устойчивым в случае неудачи. Вместо того, чтобы формулировать цель и сразу же думать: «Я не могу этого сделать», я хотел стать тем парнем, который думал: «Я абсолютно могу это сделать — и я сделаю это».”

Кузов

Как и большинство тощих детей, которым за 20 лет только для того, чтобы почувствовать, что у них все еще есть тело 12-летнего ребенка, я хотел добавить немного мускулов к своему телу, стать сильнее и построить тело, которым я мог бы гордиться.

Социальные навыки

Раньше меня пугала практически любая ситуация, когда я разговаривал с незнакомцами: собеседование, вечеринки, свидания, занятия, присоединение к команде — я мог продолжать и продолжать. Я знал, что этот страх сдерживает меня, и я хотел развить такие социальные навыки, которые сделают эти взаимодействия более легкими и, возможно, даже (осмелюсь сказать) приятными.

Стиль

И, наконец, меня заинтересовала одежда, и я заметил, что хорошо одетые парни часто бывают самыми уверенными в себе. Поэтому я решил узнать, как улучшить свой внешний вид и стиль, чтобы я чувствовал себя в большей безопасности.

Ваши цели, конечно, могут немного отличаться от моих. Но независимо от того, чего вы хотите достичь, сузить круг своих целей — это первый и самый важный шаг к началу работы.

Попробуйте это:

Вот трюк, который я узнал из книги Натаниэля Брандена Шесть столпов самооценки .

Как можно быстрее запишите как минимум пять возможных вариантов завершения этого предложения: «При моих самых высоких амбициях я бы…»

Не делайте паузу, чтобы подумать, и не делайте это просто в уме. На самом деле возьмите ручку и запишите. Высказывание ответов как можно быстрее поможет вам преодолеть паралич с помощью анализа, который преследует многих из нас, а их запись закрепит их в вашем уме и укрепит вашу решимость достичь желаемых результатов.

Хотите подавить неуверенность в себе?

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развить уверенное мышление
.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

2. Узнайте больше о своем уме

Одна вещь, которая усугубляла мою неуверенность, было чувство, что я единственный, кто имеет дело с незащищенностью. Казалось, что все остальные собрались вместе, или, по крайней мере, больше вместе, чем я, и я был одинок в неуверенности в себе (не говоря уже о жалости к себе).

Я слишком нервничал, чтобы раскрыть кому-либо свою неуверенность, мой поиск уверенности в себе привел меня в секцию самопомощи в книжном магазине, где, как я уже писал ранее, я потратил на книги. это оказалось довольно бесполезным.

Спустя много долларов я узнал, как отделить зерно от плевел (а затем погуглил эту фразу, чтобы понять, что она означает), и обнаружил, что, хотя раздел самопомощи может быть изобилен бессмысленными названиями и чушью добрых чувств, самые лучшие книги действительно могут помочь вам лучше понять, как и почему ваш разум работает именно так.

Один буддийский монах однажды сказал: «Если вы хотите изменить свое мнение, вы должны сначала это понять», и эта максима, безусловно, оказалась верной для меня.Только после прочтения книг по психологии, социологии и антропологии я пришел к пониманию, что я , а не продукт своих мыслей.

Да, иногда я могу нервничать, пессимистично и неуверенно. Но это не значит, что я нервничаю, пессимистичен и неуверенен. Как пишет Виктор Франкл в одной из моих любимых книг: «Между стимулом и реакцией есть выбор».

Вы не можете контролировать, какие мысли приходят вам в голову; но вы можете выбрать, как на них отвечать.

Попробуйте это:

Возьмите любую из приведенных ниже книг, каждая из которых помогла мне лучше понять, принять и даже изменить то, как я думаю и чувствую о себе.

Шесть столпов самооценки
От Amazon:
Книга Натаниэля Брандена — кульминация всей его жизни в клинической практике и учебе, признанная классической и наиболее значимой работой по этой теме. Шесть столпов самооценки, огромные по своему охвату и видению и наполненные глубоким пониманием человеческой мотивации и поведения, являются важной книгой для всех, кто имеет личный или профессиональный интерес к самооценке.
Посмотреть на Amazon >>

Мужчина ищет смысл
С Amazon:
В период с 1942 по 1945 год психиатр Виктор Франкл работал в четырех разных лагерях, включая Освенцим, в то время как его родители, брат и беременная жена погибли. Основываясь на собственном опыте и опыте других, которых он лечил позже в своей практике, Франкл утверждает, что мы не можем избежать страданий, но можем выбирать, как с ними справляться, находить в них смысл и двигаться вперед с новой целью.
Посмотреть на Amazon >>

7 навыков высокоэффективных людей
От Amazon:
Одна из самых вдохновляющих и эффективных книг, когда-либо написанных, «7 навыков высокоэффективных людей» очаровывала читателей вот уже 25 лет. Он изменил жизнь президентов и генеральных директоров, преподавателей и родителей — словом, миллионов людей всех возрастов и профессий.
Посмотреть на Amazon >>

The Willpower Instinct
From Amazon:
The Willpower Instinct, основанный на широко популярном курсе «Наука о силе воли» психолога Стэнфордского университета Келли МакГонигал, является первой книгой, объясняющей новую науку самоконтроля и то, как ее можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности.
Посмотреть на Amazon >>

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить
От Amazon:
По крайней мере одна треть людей, которых мы знаем, являются интровертами. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить; кто вводит новшества и создает, но не любит саморекламу; которые предпочитают работать самостоятельно, а не в команде. Именно интровертам — Розе Паркс, Шопен, доктору Сьюзу, Стиву Возняку — мы обязаны своим огромным вкладом в жизнь общества.
Посмотреть на Amazon >>

3.Регулярно тренируйтесь…

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: строите лучшее тело, строите лучше себя.

Как ни странно, это преимущество, которое основная фитнес-пресса часто игнорирует, по крайней мере, со стороны мужчин в индустрии. Я годами работал в журнале о фитнесе и не понаслышке знаю, на каком языке вас привлекают тренировки:

«Создайте большие руки!»

«Разорвись этим летом!»

«Лепи плечи!»

Но меня всегда удивляло, как они игнорировали то, что, на мой взгляд, является одним из самых очевидных преимуществ для здоровья и фитнеса: насколько чертовски лучше это заставляет вас чувствовать себя.

Конечно, от эндорфинов и дофамина до неоспоримого чувства выполненного долга — нет недостатка в научных объяснениях того, почему вы чувствуете себя хорошо сразу после тренировки.

Воодушевление и стойкость

Но что редко упоминается, так это ощущение, что вы получаете между тренировками: стойкое, вдохновляющее и укрепляющее характер чувство уверенности и гордости, которое приходит от того, что вы человек, который регулярно раздвигает свои физические границы.

Польза для здоровья от тренировок велика, но вы не можете точно почувствовать, что вы становитесь менее восприимчивыми к сердечным заболеваниям или диабету. Вы можете испытывать неоспоримое чувство гордости каждую ночь, когда ваша голова касается подушки, зная, что сегодня вы сделали что-то, чтобы подтолкнуть себя в правильном направлении.

Затем эта уверенность распространяется буквально на все аспекты вашей жизни. У вас на работе большой проект? Если вы можете встать в 6 утра, чтобы ударить по беговой дорожке, вы справитесь с тем, что вам бросит начальник.

Хотите устроить свидание с красивой девушкой? Если вы можете подтолкнуть себя к личному рекорду в жиме лежа, вы можете заставить себя подняться и поговорить с ней.

Хотите превратить Спасателей Малибу в успешный фильм? Ладно, ладно: есть некоторые цели, с которыми ты просто не можешь помочь с усилением тела.

Попробуйте это:

Если вы новичок в области здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с этой статьей о том, как начать (и придерживаться) плана тренировки, чтобы получить пошаговое руководство по превращению фитнеса в привычку.

4.… Думайте о еде как о топливе

Хотя у нас есть привычка совершенствоваться физически, имейте в виду, что тренировки семь дней в неделю не помогут вам выглядеть или чувствовать себя лучше, если вы часто останавливаетесь на проезжей части по дороге домой из тренажерного зала.

Упражнения имеют решающее значение, но когда речь идет о том, чтобы чувствовать себя более здоровым, счастливым, более способным и уверенным, то есть лучше во всех возможных смыслах, ваша диета является ключевым фактором.

Вы, наверное, уже это знаете, но проблема в том, что наука о питании сложна, и вы часто слышите противоречивые вещи из разных источников.Вот почему я склонен прислушиваться к советам не только из самых авторитетных, но и из самых взыскательных источников, которые могу найти.

Глубоко погружаясь в литературу по самосовершенствованию, я нашел несколько источников более проницательных, чем исследователь Института Гэллапа Том Рат. В своей книге Eat Move Sleep Рат раскрывает все, что он узнал о здоровье после целой жизни, потраченной на изучение данных и их применение в своей жизни. (У Рата редкое заболевание, которое не позволяет его организму бороться с раком, поэтому, если он не сделает все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, последствия могут быть ужасными.)

Несмотря на то, что книга наполнена экспертно исследованными и хорошо подготовленными советами по здоровью, он довольно кратко резюмирует свою философию питания, цитируя свои источники:

«Качество того, что вы едите, имеет гораздо большее значение, чем общее количество . Это основной вывод исторического Гарвардского исследования, в котором за два десятилетия было отслежено более 100 000 человек », — поясняет он.

В качестве общего совета он предлагает: «Найдите продукты с меньшим количеством жиров, углеводов и сахара, насколько это возможно.”

Попробуйте это:

Рат предлагает простой ход, который поможет вам сделать лучший выбор:

«Поставьте себе цель есть продукты, содержащие один грамм углеводов на каждый грамм белка. Я начал делать это несколько лет назад, — объясняет он, — и это отличный способ ускорить сканирование продуктов в продуктовом магазине или ресторане ».

Вы также можете проверить этот пост, чтобы узнать больше о том, как сделать выбор здорового питания частью вашей жизни.

5. Одевайтесь для успеха

Это я? Нет.Хотел ли я, чтобы вы подумали, что это может быть? Виновный.

Если вы читали другие сообщения в блогах на этом сайте, вы, вероятно, заметили, как часто я прибегаю к трюизму, который является столь же клише, как и неоспоримым: когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.

Один из самых быстрых и эффективных способов, которые я нашел для мгновенного повышения уверенности в себе, — это одеваться так, чтобы в совокупности вы чувствовали себя более уравновешенными и изысканными.

На мои деньги, нет ничего лучше, чем надевать пиджак или пиджак, который сидит как перчатка — в этот момент мужчине можно простить за то, что он почувствует себя Джеймсом Бондом, идущим, чтобы остановить плохих парней и соблазнить международная красота или два.

Конечно, хотя блейзер мне подходит, я также понимаю, что он может быть не для всех. Ключевым моментом является определение образа, который для вас наиболее внушает доверие, и научиться его совершенствовать.

Попробуйте это:

Следуйте инструкциям, изложенным в этом посте, чтобы узнать, как создать свой собственный профиль личного стиля, уникальный, индивидуальный вид, который позволит вам чувствовать себя максимально комфортно и уверенно.

И если вы действительно хотите улучшить свою игру, ознакомьтесь с этим постом, чтобы узнать о 14 вещах, которые любой парень может сделать, чтобы выглядеть красивее.

6. Оттачивайте свои социальные навыки

Курт Рассел может играть живую планету, но ни один человек не является островом. Станьте звездным лордом и окружите себя друзьями, которые любят и поддерживают вас.

Курт Рассел может сыграть живую планету (что бы это ни значило) в Guardians of the Galaxy Vol. 2 , но правда в том, что ни один человек не является островом.

Люди по своей сути социальные существа. Насколько бы миф о мужественности ни заставил вас поверить в то, что мужчины должны быть самодостаточными одиночками, которые могут выжить десятилетиями самостоятельно — в основном Росомаха из Людей Икс, если использовать другую ссылку из комиксов — правда в том, что способность налаживание крепких отношений жизненно важно не только для нашей уверенности в себе, но и для нашего выживания.

Еще во времена охотников-собирателей вы хотели путешествовать стаей, чтобы пожинать плоды силы за счет численности и отпугивать хищников. Если бы вы были охотником, вам бы хотелось, чтобы поблизости были собиратели, которые собирали то, что вы не можете, и наоборот. Кроме того, чем больше потенциальных партнеров вы окружите себя, тем больше у вас будет шансов удовлетворить свое биологическое побуждение к продолжению рода.

Эволюция или нет, вам всегда будет нужна волчья стая

В нашем (немного) более цивилизованном обществе вы все еще хотите путешествовать в волчьей стае, чтобы пожинать плоды силы за счет чисел — но сегодня это не имеет ничего общего с сдерживанием хищников. и многое другое, связанное с удовлетворением эмоциональных потребностей.

Возможность окружить себя потенциальными партнерами оказалась столь же стойкой, хотя ваш интерес к продолжению рода может быть немного ниже, чем у ваших предков.

Все это означает, что чем больше вы способны общаться с другими людьми и строить отношения, тем более уверенным и удовлетворенным вы будете себя чувствовать.

Попробуйте это:

Если вы особенно застенчивы, или просто интроверт, который находит общение утомительным (виноватым!), Ознакомьтесь с этими стратегиями, которые позволят вам хоть немного выйти за пределы зоны комфорта и стать более социальным.

Я потратил годы на то, чтобы научиться выходить из своей скорлупы и разговаривать с людьми, и это было одно из самых плодотворных занятий в моей жизни. Прочтите этот пост, чтобы узнать 13 из самых трудных уроков общения, без необходимости посвящать десятилетие своей жизни экспериментам с неловкостью.

7. Начни с малого

Одна из самых простых и серьезных книг по самосовершенствованию, которую я нашел, называется « The Slight Edge » Джеффа Олсона.

В нем Олсон делает простой, но важный момент, который слишком легко упустить из виду: способ достижения любой цели — будь то повышение вашей уверенности в себе, вашей мышечной массы, вашего собственного капитала или чего-то еще — является одним маленьким шагом на пути к цели. время.

Вернитесь и посмотрите на изображение волчьей стаи выше. Возможно ли перейти от похожего на Зака ​​Галифианакиса к более похожему на Брэдли Купера? Это так, но это не может произойти за ночь или даже за месяц.

Единственный способ внести большие изменения в свою жизнь — это неоднократно предпринимать маленькие шаги, которые приведут вас туда, медленно, но верно.

Это то, что Олсон называет небольшим преимуществом: способность предпринимать эти небольшие, но в совокупности важные действия, изо дня в день.

Небольшое преимущество — заставить себя завязать светскую беседу с баристой, когда вы пьете утренний кофе, даже если вы стесняетесь и обычно боитесь с ней разговаривать.

Это опускание, чтобы делать 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 приседаний каждый день, чтобы медленно, но верно встроить привычку выполнять упражнения в свой распорядок дня.

Каждую неделю нужно доставлять пару рубашек портным, пока весь ваш гардероб не будет соответствовать, чувствовать и выглядеть лучше, чем всего несколько месяцев назад.

Делать шаг за шагом и делать мелочи, которые в целом меняют вашу жизнь.

Если вы хотите немного измениться, сделайте немного, а затем остановитесь. Если вы хотите МНОГОЕ изменить, сделайте немного — затем делайте это снова, и снова, и снова.

Попробуйте это:

Возьмите книгу Джеффа Олсона The Slight Edge , чтобы узнать, как обычно делать мелочи, которые приведут к большим изменениям в вашей жизни.

8. Помогайте другим людям

И, наконец, если вы хотите чувствовать себя лучше, один из наиболее эффективных (и, безусловно, наиболее альтруистических) способов — это полностью забыть о себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на других. Даже если у вас не самая высокая самооценка в мире, скорее всего, у вас есть определенные навыки или преимущества, которых не хватает другим, которые вы могли бы использовать для улучшения их жизни.

Может быть, у вас есть навыки работы с компьютером, которые вы считаете само собой разумеющимся. Почему бы не посмотреть, сможете ли вы провести курс компьютерной грамотности и помочь кому-то повысить свои шансы получить работу?

Или, может быть, у вас есть лишние деньги — найдите достойную благотворительную организацию, в которую вы можете сделать пожертвование.

А может вы просто молодой и здоровый человек. Почему бы не найти сегодня пятерых человек, которым вы могли бы придержать дверь, или помочь через улицу, или подобрать предмет, когда вы видите, что кто-то его уронил?

Это правда, что вы должны учитывать свои сильные и слабые стороны и использовать небольшое преимущество для улучшения каждый день. Но верно также и то, что слишком много пристального взгляда пупком может заставить вас забыть, что вы далеко не единственный человек на этой планете и далеко не единственный, кто заслуживает лучшей жизни.

Выделяйте время, каждый день или хотя бы каждую неделю, чтобы сосредоточиться на потребностях и желаниях других, и вы (довольно удобно) начнете чувствовать себя лучше.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *