Как очень быстро убраться: Как убрать квартиру? Инструкция по уборке с экономией времени
Как убрать квартиру? Инструкция по уборке с экономией времени
Если вы ждете прихода гостей или хотите посвятить уборке всего небольшую часть дня, а все оставшиеся выходные заняться чем-нибудь поприятнее, то ознакомьтесь с советами, как быстро убраться в квартире. Следуя им, вы сможете сократить время уборки как минимум в 2 раза.
Если вы хотите быстро и правильно убраться в своей квартире, действуйте по плану, а не хаотично — продумав схему уборки, вы быстро очистите все жилище от лишнего мусора и грязи, так что гости обязательно оценят опрятность и свежесть в вашем доме.
Шаг 1 — экономим время и силы
Вместо того чтобы долго и утомительно оттирать, например, запачканную жиром плиту, нанесите на нее моющее средство и ненадолго оставьте в покое. Любая грязь отходит с помощью нескольких движений губкой, если предварительно увлажнить поверхность с хорошим чистящим средством.
Перед тем как начать, найдите все сильно загрязненные поверхности и подготовьте их к очистке.
Распылите специальный аэрозоль на кафель в ванной, стенки душевой кабинки. Залейте гелем унитаз. Замочите в раковине посуду или загрузите ее в посудомоечную машину. Намочите пятна засохшей грязи на полу в коридоре и других местах.
Совет: Если вы хотите знать, как быстро убраться в квартире — усвойте одно важное правило, которым пользуются профессиональные уборщицы в элитных домах состоятельных людей — запаситесь арсеналом эффективных моющих средств, специально предназначенных для тех или иных загрязнений.
Вместо того чтобы полчаса оттирать известковый налет в ванной комнате, просто обработайте поверхность и оставьте на указанное на упаковке количество времени. Затем просто сотрите всю грязь одним движением руки и ополосните поверхность — таким же образом поступайте со всеми вышеперечисленными загрязненными местами.
Шаг 2 — убираем все лишнее
Думая о том, как начать уборку в захламленной и давно не мытой квартире, помните — чем меньше в помещении вещей, тем быстрее и проще убирать.
Поэтому в зависимости от ситуации у вас есть 2 варианта дальнейший действий.
Если вы ждете вечером гостей, то попросту соберите все разбросанные вещи, предметы, любые бытовые принадлежности в пакеты – это разовая уборка квартиры, вам важна скорость, поэтому пока уберите все это в кладовку или другое незаметное для посторонних место. Аккуратно составьте вещи, которые остаются на виду, например, сувениры в гостиной или кухонные аксессуары.
Если же вы делаете генеральную уборку и задумались, как правильно и надолго убраться в квартире, вам придется провести ревизию.
Все, что использовано и больше не нужно, сломано, просто надоело и валяется без дела — безжалостно выбрасывайте на помойку. Уберите пустые тюбики от пасты в ванной, неиспользуемые продукты на кухне, старую одежду, которая только занимает место и никому не нужна. А нужные вещи аккуратно разложите по своим местам.
К приходу гостей обязательно смените полотенца в ванной и на кухне, положите новый кусок мыла для мытья рук, распылите освежитель воздуха.
Все это создает благоприятное впечатление того, что вся квартира идеально готова к приезду дорогих этому дому людей.
Шаг 3 — пыли бой!
Освободив пространство для дальнейшей уборки, вы сможете легко и быстро убрать пыль. Помните, к приходу гостей или во время генеральной уборки просто пропылесосить видимые поверхности пола недостаточно.
Пройдитесь пылесосом по обивке мебели, под диванами, на люстрах — если у вас имеются соответствующие насадки. Если нет, после того как пропылесосите все возможные поверхности, соберите пыль в труднодоступных местах с помощью мокрой тряпки.
Если вы задумались о том, как научиться легко и быстро убираться в квартире, кроме специальных химических средств используйте специализированный инвентарь. Это специальные тряпки для уборки пыли, швабры с автоматическим отжимом и вращающейся насадкой, разнообразные скребки, губки и щетки. Пара-тройка специальных инструментов и тряпок значительно облегчат ваш труд.
Они не оставляют разводов, деликатно очищают нужную поверхность, быстро впитывают любую грязь, а не размазывают как старая ветошь.
Шаг 4 — стекла, зеркала, мебель, посуда
Перед тем как убраться в квартире окончательно, то есть перейти к финальному этапу — мытью полов, не забудьте несколько важных мелочей.
Во-первых, отмойте поверхности, которые вы предварительно замочили. Уберите с плиты и шкафчиков лишнюю посуду и утварь. Протрите стенки и все видимые поверхности бытовой техники и мебели (обивку мягкой мебели протрите влажной тряпкой, чтобы освежить цвет и весь внешний вид).
Во-вторых, обязательно освежите стеклянные поверхности — если они не сверкают, нет ощущения идеально проведенной уборки.
В-третьих, попросите домочадцев вынести из квартиры все, что вы собрали и решили выбросить. Не забудьте подготовить посуду для гостей — возможно, чайные ложки потребуют чистки от кофейного налета, а тарелки и бокалы — протирки сухим полотенцем до глянцевого блеска. Помните, что малейшее пятнышко на посуде способно испортить аппетит и все впечатление от ужина.
Освежите с помощью пульверизатора комнатные растения.
Уберите шерсть, игрушки, принадлежности домашних животных.
Шаг 5 — финальный штрих
Осмотрите квартиру — если все поверхности сверкают, весь мусор выброшен, мебель имеет свежий вид, посуда и все принадлежности готовы, то можно заканчивать свои хлопоты и заботы. Это можно назвать самым приятным этапом, так как он последний — мытье полов. Поднимите ковры и мелкую мебель, и, начиная с дальних углов, постепенно вымывайте параллельными движениями все напольное покрытие, направляясь к выходу из комнаты. Не оставьте без внимания места под радиаторами отопления и у плинтусов.
Важно не натирать пол хаотичными движениями тряпки, так как, высыхая, поверхность не будет гладко блестеть. Двигайтесь ровными прямыми движениями, чтобы вымытый участок был перпендикулярен выходу из комнаты — так пол будет выглядеть наиболее аккуратно после высыхания.
Как часто нужно убираться в квартире?
Для среднестатистической семьи достаточно еженедельной уборки, чтобы квартира сохраняла достойный внешний вид.
Кто-то предпочитает выделить один день и вычистить всю квартиру, а кто-то ежедневно поддерживает порядок во всем доме, выполняя парочку домашних обязанностей между делом.
Согласно санитарным нормам, в квартире должна проводиться регулярная влажная уборка, чтобы в доме не скапливались болезнетворные микробы и другие возбудители заболеваний. В комнате маленького ребенка рекомендуется проводить влажную уборку ежедневно. В комнатах взрослых — на личное усмотрение каждого, оптимально — раз в 4 — 5 дней, в зависимости от состояния квартиры. Чем новее мебель и отделка интерьера, тем меньше пыли — поэтому если вам надоело ежедневно стирать пыль с телевизора, задумайтесь о капитальном ремонте, и тогда влажная уборка потребуется не чаще, чем раз в неделю и даже более.
Полезные советы
Как правило, те, кто предпочитает убираться в квартире быстро и качественно, следят за порядком регулярно. То есть, чтобы не отдавать все выходные на генеральную уборку, лучше в течение недели поддерживают порядок: выбрасывают мусор и все ненужное сразу же после использования, протирают плиту сразу после готовки, загружают по вечерам стиральную машинку.
Можно пойти еще дальше и принимать специальные меры для того чтобы впоследствии меньше хлопотать с уборкой.
Например:
Обработайте антистатической полиролью мебель и технику — поверхности не будут притягивать много пыли.
Используйте профилактические средства, такие как таблетки для бачка унитаза, препятствующие загрязнению.
Распределите несколько обязанностей между членами семьи, за которые будут отвечать только они.
Легкая и эффективная уборка — это реально, если подойти к ней продуманно и с подготовленным заранее арсеналом, теперь вы знаете как быстро убрать всю квартиру! Если же вы не хотите убираться самостоятельно или у вас нет времени на это, то вы можете обратиться в нашу компанию за уборкой квартиры после ремонта или просто генеральной уборкой на ежедневной или разовой основе. Наши специалисты выезжают на объект в день звонка. Весь необходимый инвентарь входит в стоимость уборки.
Как убраться в квартире быстро и качественно
Генеральная уборка квартиры становится для многих хозяек настоящим испытанием, к которому они приступают с большой неохотой.
Желание жить в чистоте все-таки пересиливает, но все равно уборка занимает много времени, а если квартира большая, то мероприятие может растянуться на полдня, иногда даже больше. Вот почему хозяйки все чаще интересуются вопросом о том, как убраться в квартире быстро, чтобы осталось свободное время на личные дела. На самом деле быстрая и качественная уборка квартиры – не миф, и вы сможете значительно ускорить процесс уборки вашего жилья, прочитав несколько полезных рекомендаций, приведенных в руководстве.
В чем секрет быстрой уборки?
Как быстро убираться в квартире, имея всего одну пару рук? Нет необходимости в каких-либо приспособлениях и хитростях. Всего лишь один совет – проводите уборку по четкому плану с ограничением по времени для каждого пункта. Только так вы сможете планомерно двигаться от одной комнаты к другой, затрачивая минимальное количество времени и не отвлекаясь на мысли о том, что помыть теперь, а также на посторонние факторы типа звонков, любимых телепередач и других факторов.
Быстрая уборка кухни
Не знаете, как эффективно убираться в квартире на кухне всего за 15 минут? Просто выполняйте следующий план, который позволит вам довести кухню до блеска за столь малое время:
- Приведите кухню в порядок в общем плане. Уберите со столов принадлежности и посуду на свои места – чем меньше загружены столы и другие поверхности, тем чище визуально.
- Вымойте посуду. Есть посудомоечная машина? Отлично – загрузите в нее всю вашу посуду и начните цикл мойки. Если машины нет, придется мыть посуду вручную – потратьте на это как можно меньше времени, чтобы уложиться в отведенное время (15 минут максимум).
- Очистите кухонные поверхности. Возьмите ткань из микроволокна, слегка смочите ее водой, после чего в направлении от дальнего угла на себя протрите все поверхности.
- Очистите кухонную технику. Как убирать квартиру, на кухне которой расположено много единиц техники? Возьмите слегка смоченную в теплой воде тряпочку и пройдитесь по поверхностям микроволновки, плиты и по другим поверхностям, чтобы очистить их.
- Подметите и вымойте пол. Этот этап необходимо выполнять только после чистки всех поверхностей, чтобы не пришлось выполнять работу дважды. Подметать пол на кухне следует из самого дальнего угла, постепенно перемещаясь к выходу из помещения. После того, как пол подметен, следует вымыть пол при помощи швабры с тряпкой, которая изготовлена из микрофибры. Мыть также следует из дальнего угла к выходу из кухни.
- Проведите контрольную очистку. Если после выполненных выше действий вам на глаза попались застарелые пятна, соскоблите их при помощи пластиковой карточки, после чего протрите обработанные таким способом места губкой, слегка смоченной в воде.
На этом советы о том, как правильно убираться на кухне подошли к концу.
Выполняйте уборку именно в указанном порядке, чтобы не делать одну и ту же работу дважды, а также максимально ускорить процесс выполнения уборки. Теперь можно переходить к следующей части руководства о том, как убраться в квартире, чтобы понять, каким образом проводится уборка спальни.
Как правильно убирать спальню?
Как правильно убираться в квартире, когда кухня уже выбрана? Следующий шаг – оперативная уборка в спальне, которую при правильном подходе можно провести за 10 минут. Следуйте указанному далее порядку действий, который рассчитан на максимальную скорость и качество:
- Уберите все лишнее. Это касается белья, одежды, различных предметов, которые лежат не на своих местах. Одно только это действие сможет значительно улучшить внешний вид помещения и визуально разгрузить его, что облегчит последующий процесс уборки.
- Правильно заправьте кровать. Многие люди тратят непростительно много времени на то, чтобы затолкать простынь между матрасом и торцом кровати, причем очень часто результат вовсе не радует глаз.
- Уберите скопления пыли. Чтобы убрать пыль максимально быстро и эффективно, надо использовать не обычные тряпки, а изделия, которые изготовлены из микрофибры. Очистка начинается с протирания мебели, которая стоит в самом дальнем углу. По мере уборки следует продвигаться из концов помещений к выходу. Как правильно убираться в спальне? Просто не трите мебель на одном и том же месте – старайтесь на касаться тряпкой одного и того же предмета два раза, чтобы не тратить на уборку много времени.
- Пылесосим полы в комнате. Когда вся пыль убрана и сметена на пол, остается привести его в порядок. Делается это с помощью пылесоса. Как и всегда, обработку следует начинать с самого дальнего угла комнаты, а по окончанию уборки надо выйти к выходу. По одному и тому же участку пола следует проходить не более одного раза – не топчитесь на одном месте, иначе потратите впустую много времени, чего допускать никак нельзя.
Итак, вопрос о том, как убирать квартиру дома в спальне решен. Однако в квартире есть и другие комнаты, об уборке в которых нельзя забывать ни в коем случае. Продолжайте следовать плану!
Ванная и туалет – учимся убирать правильно!
Возможно, вы и сами хорошо знаете, как правильно убирать квартиру, и это похвально. Но знаете ли вы, каким образом можно убрать ванную и туалет всего за 10 минут свободного времени? Это очень просто, если действовать не хаотично, а в соответствии с приведенным ниже планом:
- Нанесите чистящее средство. Известно, что чистящее средство начинает действовать не сразу, и чтобы впустую не тратить время на ожидания его активации, следует нанести средство на унитаз, душевую кабину, раковину и другие поверхности сразу же перед уборкой ванны и туалета, после чего перейти к выполнению других задач по уборке.
- Протрите ванную и душевую кабину. Для этого достаточно использовать смоченную в воде губку, которая в совокупности с чистящим средством даст хороший эффект. После очистки можно промыть ванную или душевую кабинку струей теплой воды (не увлекайтесь).
- Помойте зеркало. Очистка зеркала выполняется с использованием специального моющего средства для очистки стеклянных поверхностей. Нанесите немного жидкости на зеркала, после чего протрите его аккуратными круговыми движениями сверху вниз. Вот и все!
- Уберите туалет. Как правильно убираться дома в туалете, чтобы унитаз всегда был чистым и не портил впечатлением своим внешним видом? Посыпьте его содой, после чего тщательно прочистите при помощи туалетного ершика изнутри, а снаружи используйте универсальный спрей и губку из микрофибры. На всю операцию уйдет не больше 3 минут.
- Почистите раковину. Интересует вопрос о том, как убираться в квартире, если раковина очень грязная? Наверняка вы заранее нанесли на нее средство, поэтому достаточно тщательно обработать поверхность раковины неиспользуемой вами зубной щеткой.
- Вымойте пол. Как и во всех других советах о том, как чисто убраться в квартире, мытье полов всегда стоит на последнем месте.
После очистки можно промыть ванную или душевую кабинку струей теплой воды (не увлекайтесь).
Вот и стало понятно, как лучше убираться в квартире, если требуется уборка в ванной и туалете. На подходе заключительная часть, которая раскрывает вопрос о том, как правильно убраться в квартире быстро при наличии большой гостиной. Итак, каким образом следует поступить?
Заканчиваем убирать квартиру в гостиной
Если вы интересуетесь темой о том, как быстро убраться в квартире за час, вам придется потратить на уборку гостиной не более 15 минут, чтобы уложиться в отведенный срок. Вот план:
- Создаем порядок. Перед тем, как начать убираться в квартире (в гостиной), разложите все предметы по своим местам, сложите книги, газеты, игрушки и все остальное. Вы увидите, что в комнате стало заметно просторнее и приятней находиться.
- Убираем пыль. Руководствуйтесь тем же действиями, что и для спальни (указаны выше).
- Протираем зеркала. Нанесите на стеклянные и зеркальные поверхности немного средства для очистки стекол, после чего протрите их при помощи ветоши сверху вниз.
- Пылесосим. Как и обычно, начинайте уборку пола с дальнего угла к выходу из гостиной.
Нанесите на стеклянные и зеркальные поверхности немного средства для очистки стекол, после чего протрите их при помощи ветоши сверху вниз.Если вы воспользуетесь данными советами о том, как правильно и быстро убирать квартиру, вы потратите на уборку всего лишь 50 минут, то есть уложитесь в час, получив дополнительные 10 минут. Теперь вы знаете, как сделать уборку максимально быстрой и продуктивной. Пользуйтесь!
Как быстро убраться в комнате: советы и хитрости
На чтение 5 мин. Просмотров 2 Опубликовано Обновлено
В жизни случаются такие ситуации, когда порядок нужно навести буквально за считанные минуты.
Будь то неожиданно нагрянувшие родственники, или же просто не хочется проводить с тряпкой в руках целый день.
В любом случае на свете мало людей, которым уборка доставляет удовольствие. Большинству же хочется свести этот процесс к минимуму, но при этом достигнуть максимального результата.
Залог удачной уборки – это бодрое настроение и боевой настрой.
Существует несколько советов, как быстро убраться в комнате, с помощью которых уборка помещения из скучного, рутинного занятия превратиться в веселое приключение.
Поставить таймер
Самый верный способ быстро и качественно убрать в комнате – это установить таймер. Таким образом, на психологическом уровне не так тяжело взяться за наведение порядка, зная, что это займет определенное количество времени и затем снова можно будет вернуться к своим любимым делам.
К тому же ограничение по времени делает уборку более качественной, так как внимание не рассеивается на вещи, вдруг найденные во время уборки.
Можно воспользоваться и другими приемами самомотивации, например, узнать больше о системе флай-леди.
Запастись пакетами для мусора
Помимо таймера, вам может понадобиться много мусорных пакетов.
Так уж получается, что жизнедеятельность человека порождает кучу ненужных вещей или даже откровенного мусора: не вынесенные обертки от конфет и печенья, исписанные листы, старая одежда и грязные кружки от чая и кофе не добавляют комнате аккуратности и опрятности.
Включить любимую музыку
Чтобы убираться было веселее, включите музыку, поднимающую вам настроение.
Так время пролетит еще незаметнее. Не стоит включать телевизор, даже, как обычно говорят, «для фона», так как вы все равно будете отвлекаться на изображение на экране, тратя драгоценное время. Один из секретов быстрой уборки – не расходовать внимание на посторонние вещи.
Порядок действий
Для начала вынесете всю посуду из комнаты.
Затем пройдитесь с мусорным пакетом по часовой или против часовой стрелки (это важно, так как, идя строго по кругу, вы не пропустите ничего), собирая в него весь мусор и хлам.
Заметьте, что вещь, которой вы не пользуетесь более трех месяцев, скорее всего, не пригодится вам больше никогда. Поэтому не стоит складывать горы ненужных журналов в аккуратные стопочки, думая, что вы их еще когда-нибудь прочитаете.
Вообще, складирование ненужных вещей, пусть даже это будут красивые коробочки, в которые они будут сложены, никогда не избавит вас от ощущения вечного беспорядка.
После того как весь мусор убран в пакеты и отправлен на свалку, осмотрите комнату и проанализируйте ее содержимое:
- Носильные вещи разделите на две категории: грязное и чистое. Первое отправьте в стиральную машину, а второе аккуратно сложите и разместите в шкафу. Не стоит сразу же кидаться гладить мятые вещи, это существенно удлинит время уборки и ваш запал, скорее всего, угаснет.
- Канцелярские принадлежности не стоит просто так складывать в органайзер. Необходимо проверить на работоспособность шариковые ручки и не пишущие сразу же выкинуть в мусорное ведро.
- Аккуратно заправленная постель – «лицо» комнаты и гарант опрятного вида. В любой, даже самой чистой комнате, скомканное постельное белье на кровати портит внешний вид всего помещения.
После того, как с пола будут убраны все вещи, а кровать будет заправлена, следует сперва подмести, а затем помыть полы влажной тряпкой, желательно с добавлением в воду моющих средств для пола. Они продлевают ощущение чистоты и придают приятный аромат воздушному пространству комнаты.
Иногда кажется, что можно обойтись и без веника и сразу приступить к влажной уборке, но это ошибочное впечатление. Если предварительно не убрать пыль и сор с пола, мокрая тряпка просто размажет всю грязь по поверхности пола. Таким образом, полы придется мыть несколько раз.
Ребенок и быстрая уборка
А как же помочь убраться дома быстро ребенку, чтобы не отбить у него желание и научить поддерживать чистоту и порядок в комнате?
Ребенку будет легче, если полки и ящики в его комнате будут подписаны.
Этим вы избавите его от необходимости решать, что куда положить. Ребенку всего лишь останется сложить вещи в емкости с соответствующими надписями или наклейками, если он еще не умеет читать.
Ящики и корзины для игрушек очень помогают в поддержании порядка, так как ребенку гораздо удобнее сложить игрушки в коробку, чем расставлять их на полке. Да и пыль на игрушках, которые хранятся в коробке, скапливается меньше, а значит, и работы вам или вашему ребенку меньше.
В детской комнате ковры нежелательны, так как они являются местом повышенного скопления пыли. В крайнем случае можно положить на пол небольшой коврик, который можно легко вынести и хорошенько почистить.
Секреты чистоты
Главный секрет чистоты – это чистые поверхности, с которых легко вытирать пыль. Поэтому, чем меньше вещей у вас будет стоять на тумбочках и комодах, тем легче и проще вам будет проводить быструю уборку в комнате.
Если вы не любите убираться, самое простое, что вы сможете сделать, чтобы минимизировать количество уборки, – это просто класть все вещи на место сразу же после их использования и стараться избавляться от ненужностей до того, как они заполнят собой все свое свободное пространство.
Как быстро убрать дом после бурной вечеринки: инструкция от клинеров
1. Откройте окна
После вечеринки помещение необходимо проверить, особенно если гости курили. Сразу опустошите пепельницы, потому что от них исходит сильных запах, из-за которого свежесть в квартиру вернётся нескоро.
Как облегчить процесс
Не разрешайте гостям курить в квартире. Они разойдутся, а вам ещё в ней спать. После ночи в задымлённом помещении убираться будет гораздо сложнее из-за плохого самочувствия, а запах въестся в вещи на века.
2. Соберите мусор
Пройдите по квартире с пакетом в руках и сложите туда всё, что необходимо выкинуть. Заодно проинспектируйте фронт работ.
Светлана Попова
клинер, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com
Собирая мусор, осмотрите помещения и отметьте места, которые требуют внимания: пятна на полу, следы от разлитых напитков на поверхностях.
Как облегчить процесс
Расставьте в комнате, где проходит вечеринка, мешки или вёдра для мусора. Пусть гости самостоятельно выкидывают обёртки от шоколада, пустые банки, бутылки и прочие отходы, вместо того чтобы расставлять их по подоконникам и столам.
3. Уберитесь на кухне
Очистку поверхностей профессиональные клинеры начинают с кухни. Сначала моют посуду, чтобы освободить раковину и получить свободный доступ к воде. По словам клинера Светланы Поповой, лучше сразу раскладывать чистую посуду по местам и не захламлять кухонные поверхности: их тоже предстоит вымыть.
Со сложными пятнами на кухне можно справиться, залив их специальным средством и подождав, пока оно подействует. Главное — внимательно читать описания на упаковках.
Как облегчить процесс
Постарайтесь протереть духовку, плиту и микроволновку до того, как придут гости, так как свежие пятна оттираются быстрее.
Анастасия Дмитрова
эксперт компании 3М
После приготовления блюд к вечеринке мойте посуду сразу, не оставляя её на потом, иначе у вас появится большая гора посуды, к которой вы не сможете подступиться.
Если вечеринка неформальная, хорошим решением станет одноразовая посуда. Анастасия Дмитрова также советует застелить стол скатертью, которую не жалко выкинуть: так не придётся оттирать его от пятен.
4. Залейте сантехнику моющим средством
Нанесите чистящее средство на ванну, раковину и унитаз. К тому времени, как вы доберётесь до ванной комнаты, жидкости и порошки подействуют, и можно будет их удалить.
Если нужно, налейте в сток средство для прочистки.
5. Уберитесь в комнатах
После кухни клинеры наводят порядок в комнатах, а затем — в прихожей.
Рекомендую убирать сверху вниз: протереть высокие поверхности, потом почистить кровати и диваны, в последнюю очередь — пропылесосить и вымыть полы.
Светлана Попова
клинер, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com
Как облегчить процесс
Перед вечеринкой застелите диваны пледами, чтобы уберечь обивку от пятен. Покрывала потом можно будет положить в стиральную машину, а любимую тахту — нет.
По возможности, если кто-то из гостей что-то разливает, лучше вытирать это сразу.
Советую всегда иметь под рукой салфетки из микрофибры. Они отлично впитывают влагу и грязь, быстро высыхают.
Анастасия Дмитрова
эксперт компании 3М
Почаще меняйте воду в ведре, чтобы действительно отмывать квартиру, а не просто размазывать грязь по поверхностям.
6. Ванную комнату оставьте напоследок
Такая последовательность в уборке рациональна: вы будете ходить в ванную раз за разом, чтобы вылить воду из ведра или промыть тряпку под проточной водой. И наводить здесь порядок до остальных комнат просто не имеет смысла.
Протрите сантехнику, которую вы предусмотрительно залили специальным средством, зеркала, помойте полы. Бросьте в стирку все полотенца, потому что гости, вероятнее всего, вытирали руки не только о тот текстиль, который вы повесили на вешалку возле раковины.
Как облегчить процесс
Не забудьте о перчатках. Средства для сантехники достаточно едкие, и если предыдущие этапы уборки руки способны вынести, то чистка ванной может закончиться химическим ожогом кожи.
7. Вынесите весь мусор
Соберите мешки, которые вы использовали в самом начале и пополняли в процессе уборки, отнесите их на мусорку и возвращайтесь в чистую квартиру.
Читайте также 🧐
Как быстро навести порядок в доме
В издательстве «Бомбора» вышла книга «Разгреби свой срач». Одна из глав в ней посвящена экстренной уборке: что и в какой последовательности делать, если через пару часов или завтра к вам приедут родственники из другого города, зайдет хозяин квартиры с внеочередной проверкой или сантехник из-за сломанного крана. Приводим ее в сокращении.
Экстренная уборка — это особый случай, который выходит за пределы наших долгосрочных целей в отношении уборки и организации. При экстренной уборке вы пытаетесь привести дом в состояние, при котором гость может зайти к вам — и да, даже присесть и остаться на некоторое время. Вам нужно обратить внимание на все сразу, при этом не отвлекаться на лишнее и не тратить время на уборку зон, которые не внесут особого вклада в общую картину чистоты.
В ходе экстренной уборки вы будете отвлекаться на множество вещей, которые требуют внимания, и вам покажется, что как раз пора разделаться с ними. Но это не так. Вам захочется навести порядок на книжной полке, вымыть холодильник или наконец-то разобрать гору носков. Не делайте этого. Сейчас неподходящий момент. Вам нужно снизить уровень беспорядка с десяти баллов до пяти или четырех — или до скольких получится за отведенное время. Не тратьте время на специфические дела, которые не внесут существенной разницы в общую картину беспорядка.
Включите классную музыку, перекусите и поставьте рядом стакан с любимым напитком. (Безалкогольным! Пьяная уборка — это высший пилотаж, но вы пока не достигли такого уровня.) Уберите компьютер, если на нем не играет музыка. Нельзя отвлекаться, рискуя потерять импульс. Не обманывайте себя, полагая, что сможете «просто быстро кое-что посмотреть» и сразу же вернуться к работе. У вас ничего не получится, и вы это понимаете.
В интернете очень легко забыть о времени, а через несколько часов наконец оторваться от экрана, гадая, куда ушел ваш день. При экстренной уборке отвлекаться нельзя ни в коем случае — ни на специфические домашние дела, ни на манящий интернет. Делая перерывы во время экстренной уборки, подумайте, стоит ли проводить их онлайн. Если вы хоть чуточку сомневаетесь в своей способности через десять минут отойти от компьютера, лучше вообще не подходите к нему, пока не закончите уборку.
Завершив приготовления, заправьте постель. Да, понимаю, вы ненавидите заправлять постель, и кажется, что сейчас эта задача точно не в приоритете. Однако так у вас появится опрятный угол, куда можно будет отступить при необходимости, а ваша спальня тотчас станет процентов на 20 чище при минимальных усилиях с вашей стороны.
Затем соберите все необходимое для уборки. Удостоверьтесь, что у вас достаточно пакетов для мусора и тряпок. Вытащите веник и пылесос.
Наполните кухонную раковину горячей мыльной водой, чтобы складывать туда грязную посуду. (Если там уже есть посуда — ничего! Это вам только на руку.) Наполните мыльной водой и раковину в ванной. Это поможет вам при уборке. Распахните шторы и приоткройте окна, чтобы впустить свежий воздух.
Возьмите мусорный пакет, пройдитесь по всем комнатам и сложите в него весь очевидный мусор. Работайте методично, переходя из комнаты в комнату от входной двери. Двигайтесь в одном направлении, смотрите по сторонам, поднимайте и опускайте взгляд. Собрав весь мусор, по возможности вынесите мешки из дома. Когда мусора не останется, в доме будет немного уютнее (и уж точно исчезнет запах). Сделайте короткий перерыв, расслабьтесь. У вас все получится, все будет нормально.
Далее пройдитесь по всем комнатам и соберите посуду. Сложите ее в раковину, заранее наполненную горячей водой. Если в раковине уже нет места, вымойте часть посуды или загрузите посудомойку. Положите отмокать следующую порцию и двигайтесь дальше.
В процессе уборки, завершая каждый следующий этап, подходите к раковине и мойте еще немного посуды. Но не мойте всю посуду разом — лучше прерывайтесь на другие дела. Если у вас очень много грязной посуды, теоретически вы можете потратить на мытье целый день, но здесь у вас другая цель. Как только первая стадия борьбы с тарелками подойдет к концу, сделайте десятиминутный перерыв, перекусите что-нибудь или попейте чаю. Самое главное, когда перерыв подойдет к концу, незамедлительно вернитесь к делу.
После перерыва снова пройдитесь по комнатам и соберите всю разбросанную одежду. Чистое белье нужно разложить по местам, а грязное — бросить в корзину (или что вы там используете вместо нее). Не нужно запускать стирку, но убедитесь, что все белье лежит в положенном месте, чтобы никто случайно «не споткнулся» о грязные носки. Если у вас есть немного времени в запасе, можете кинуть одежду в стиральную машину. Если у вас нет возможности (или желания) сушить и убирать одежду, лучше оставьте стирку на потом.
Когда мусор вынесен, посуда вымыта, а грязная одежда убрана, подумайте, где именно люди будут находиться у вас в доме. Если это визит вежливости, вряд ли гости зайдут к вам в спальню, так что вам, возможно, просто стоит закрыть дверь и ограничиться мусором, бельем и посудой. Эта тактика не работает, если, к примеру, хозяин квартиры хочет провести полную проверку и ему понадобится доступ в спальню, или если вы не знаете точно, куда он захочет зайти.
Как бы то ни было, даже если вы решите закрыть лишние двери, стоит все же вынести из комнаты весь мусор и грязную посуду. Что касается шкафов, если у вас нет причин полагать, что гость решит их открыть, не стоит к ним и притрагиваться. Не поддавайтесь соблазну запихнуть в них еще больше хлама, поскольку вам придется позже с ним разбираться, но и не уделяйте им слишком много внимания. Вы сможете навести в них порядок, когда ваш гость уйдет.
В общественных зонах вроде кухни и гостиной следует прибраться на всех плоских поверхностях, поскольку так вы существенно снизите уровень визуального хаоса, даже не доводя все до блеска.
Вещи часто накапливаются на горизонтальных поверхностях, и столы и тумбы служат зонами концентрации вашего хлама. Начните с самых видимых поверхностей (столов, кухонных стоек и тому подобного). Не перекладывайте вещи в другую комнату. Убирайте их на место. Иначе через несколько месяцев вы наткнетесь на кучу корзин с разномастным барахлом, которые в спешке задвинули в угол, и вам придется начинать сначала, когда на вашу голову обрушится следующий неожиданный визит.
Приводите в порядок столы, стойки и полки, пока они не станут выглядеть прилично. Расчистив одну из поверхностей, протрите ее. Закончив, вымойте несколько тарелок, прежде чем переходить к следующей. Время от времени делайте передышки, чтобы перевести дух и вознаградить себя за труды. Плоские поверхности, скорее всего, займут значительную часть времени, так что найдите подходящий темп и старайтесь работать быстро и эффективно, не отвлекаясь по мелочам.
Когда ваши плоские поверхности будут свободны, смахните пыль со всего, до чего у вас не дошли руки. Не увлекайтесь — просто протрите особенно пыльные и запущенные углы. Быстро протрите видимые стекла, побрызгав на них специальной жидкостью. Протрите заодно и зеркало в ванной. Но даже не думайте мыть окна. На окна уходит куча времени, так что с ними придется подождать.
Если к вам должен прийти мастер или хозяин квартиры, а проблема не в ванной, ограничьтесь минимумом: уберите лишнее, протрите все поверхности и унитаз, подметите пол. Если к вам едут гости, которые, скорее всего, захотят воспользоваться ванной, приберитесь более тщательно. В чужой ванной гости остаются наедине с собой и замечают несовершенства, потому что смотреть там больше не на что. Протрите все, почистите унитаз, смените полотенца для рук и убедитесь, что у вас есть мыло и туалетная бумага. Закончив, сделайте перерыв.
Далее переходите в кухню. К этому моменту почти вся посуда уже вымыта, так что расставьте чистую по местам. Кухонную стойку вы убрали одновременно с остальными плоскими поверхностями, поэтому теперь протрите плиту и другие грязные места вроде полок и микроволновки и уберите все, что стоит не на месте. Протрите стойку и вымойте последнюю партию посуды, чтобы (наконец-то) очистить раковину. Если в процессе уборки появился новый мусор, вынесите его. Не забудьте сделать еще один небольшой перерыв.
Если вы ожидаете хозяина или ремонтника, идите туда, куда пойдут они, и посвятите еще несколько минут уборке этого места. Если их внимание будет сконцентрировано на относительно небольшой области, стоит немного тщательнее ее убрать. Кроме того, если во время прошлого визита хозяина что-то особенно заинтересовало, посвятите этой зоне чуть больше времени. Обычно хозяева хотят удостовериться, что все приборы исправны, а квартира в хорошем состоянии.
Еще раз пройдитесь по всем комнатам и разберитесь с тем, что бросается в глаза и портит общую картину.
Если вы это заметили, заметит и ваш гость. Но не стоит увлекаться — это не генеральная уборка, а экстренная.
Как только вас более или менее удовлетворит общая картина, приступайте к полам. Пропылесосьте их или быстро подметите — без крайней необходимости их можно не мыть. Если же пол очень грязный или липкий, пройдитесь по нему смоченной в горячей воде шваброй, но не надо оттирать пол до такого состояния, чтобы с него можно было есть. Есть с него все равно никто не будет (я надеюсь), поэтому вы лишь потеряете время, которого у вас и так мало.
Закончив, выйдите из дома (только не захлопните случайно дверь!) и зайдите обратно. Если что-то бросится вам в глаза или окажется не на месте, быстро поправьте ситуацию. Как только и с этим будет покончено, примите душ, переоденьтесь в чистую одежду и поешьте. Экстренная уборка выматывает, но вы справились! Теперь постарайтесь обрадоваться гостям: вы славно потрудились, и они, возможно, даже сочтут, что у вас все под контролем.
Как убрать квартиру за 1 час — Уборка 25
Если к Вам должны нагрянуть нежданные гости, а в квартире не убрано – следуйте нашим советам. За 1 час можно легко убрать квартиру с площадью до 100 квадратных метров.
Для начала – успокойтесь. Приступайте к выполнению всех задач спокойно и бодро. Можете включить энергичную музыку.
- Посмотрите, какие дела можно сделать вместе. Например, наши специалисты очень часто затыкают раковину и замачивают грязную посуду (при этом в горячую воду добавляют специальную жидкость). После такой ванны посуда отмоется быстрее. А пока она отмокает – можно протереть плиту, пыль со шкафчиков и столов. И убрать лишние предметы внутрь шкафов.
- Используйте нестандартные решения. Мы также приведем пример – перед очисткой ванной комнаты Вы можете пустить из душа или крана горячую воду, закрыть дверь и подождать 15-20 минут (конечно, занимаясь при этом уборкой другой комнаты). Ванная комната наполнится паром, а грязь быстро удалится. Вам не придется тратить много времени на очистку кафеля, унитаза и ванны.
- Используйте специальные салфетки против пыли. Они – надежные помощники в случае с быстрой уборкой. Такие салфетки продаются в любом хозяйственном магазине и гипермаркете. Они не оставляют разводов, могут иметь специальный жесткий слой для удаления пятен.
- Не забывайте о решениях для хозяйства, которые помогут оптимизировать процесс. Отличный пример – механическая швабра с автоматическим отжимом. Или специальное ведро со шваброй со сменными насадками. Вам больше не придется нагибаться, тратить время на полоскание и отжим тряпки. Процесс мытья полов будет занимать всего лишь 10 минут и требовать минимум усилий.
Вам не придется тратить много времени на очистку кафеля, унитаза и ванны.Конечно, не забывайте о членах семьи. Они тоже могут помочь Вам убраться – например, сложить игрушки или заправить постель.
Не стоит вычищать все шкафы в доме перед приходом гостей. Достаточно убрать все, что создает ощущение нагромождения, провести влажную уборку и привести в порядок диваны, стулья, столы.
Генеральную уборку лучше делать в спокойной обстановке.
Еще один совет. Если Вы хотите забыть о постоянно скапливающейся пыли – приобретите специальный спрей, предотвращающий ее скапливание. Он предназначен для бытовой техники (телевизор, компьютер, микроволновая печь). Действует благодаря снятию статического напряжения.
Если же Вы не успеваете убраться – позвоните в компанию «Уборка25» прямо сейчас.
Мы готовы очистить Вашу квартиру в экстремально сжатые сроки.
- Гарантия разумных цен.
- Только 100% качественная уборка.
- Выезд по Москве и Подмосковью.
Советы профессионалов — как быстро убрать квартиру?
Такой вопрос особенно актуален для молодой мамы, жизнь которой полностью сосредоточена на малыше. Одной из основных проблем в этот период становится абсолютная нехватка времени – на себя, на мужа, на друзей и родственников, не говоря уже о хозяйственных делах, в том числе и уборке квартиры.
Но чистота квартиры имеет, прежде всего, прикладное значение – маленькому ребенку нужны соответствующие санитарно-гигиенические условия. Итак, убираем квартиру быстро, не тратя на этот процесс лишних нервов и сил.
Эмоциональный настрой
Очень важно, чтобы во время хозяйственных хлопот было не просто хорошее, а бодрое настроение, которое во многом способствует тому, чтобы процесс пошел как можно более энергично. В этом случае важна правильная психологическая установка: сейчас я быстро все уберу и у меня дома будет чисто и хорошо, убраться — это такая ерунда для меня!
Установка неправильная: опять эта бесконечная уборка, терпеть не могу домашние дела, которые никогда не заканчиваются! Очень бодрит и улучшает настроение во время хозяйственных дел энергичная музыка. Поставьте любимый диск или кассету и увидите, как дела пойдут гораздо веселее.
И еще один важный момент — отведите на уборку квартиры определенное время, например, один час, и поставьте себе условием сделать все намеченное именно за этот промежуток.
Такая установка тоже очень помогает сконцентрироваться. Два и больше дела сразу И вот, работа закипела…
Чтобы не терять времени даром и одновременно облегчить свои усилия, можно параллельно заняться сразу несколькими делами. С чего начать?
Конечно, у каждого свои приоритеты, но лучше всего, обратить внимание на самые «неприятные» места, которые, тем не менее, считаются «лицом хозяйки» — кухню, ванную и туалет. На кухне заткните мойку и замочите грязную посуду в горячей воде, добавив жидкость для мытья посуды. Зачем? Отмокнув, посуда отмоется очень быстро.
Тем временем протрите плиту, поверхности столов, дверцы шкафчиков, холодильник. Уберите внутрь шкафчиков все лишние кастрюли и сковороды, которые создают ощущение загроможденности. Осталось быстро сполоснуть посуду — и кухня почти в полном порядке.
В ванной пустите из душа горячую воду, закройте дверь, пусть ванная наполнится паром, ведь после воздействия пара грязь удаляется быстрее. Раковину, ванну и унитаз обработайте специальными моющими средствами.
Через несколько минут выключите воду и протрите губкой все поверхности.
Есть еще один хороший способ: окна, зеркала, дверцы душевой кабины быстрее всего отчистить, сбрызнув их спреем для мытья окон, затем пройдясь специальным резиновым скребком — и все!
Запылившиеся бутылочки и тюбики поставьте внутрь шкафчиков (ими можно заняться, когда будет время на более тщательную уборку). Если вы ждете гостей, выберите два-три флакона в одной цветовой гамме и составьте композицию. Хорошо, если цвет полотенец и мыла тоже будет соответствовать тону аксессуаров. Положите в мыльницу новый кусок мыла, который всегда выглядит красивее, чем обмылок.
Приближение к идеалу
Переходим в комнаты. Больше всего времени уходит на раскладывание разбросанных вещей по местам. Если времени нет совсем, возьмите корзинку или большой пакет и соберите в них разбросанные книги, косметику и другие мелочи. А по местам все разложите позже, когда будет свободная минутка.
Теперь достаем пылесос.
Многие воспринимают этот технологический этап работы как лишний и стараются сэкономить на нем время. Однако, как показывает практика, для результативной уборки он необходим, потому что пылесос не только собирает невидимую пыль, но и крошки, и разный другой мусор.
Вытрите пыль, обращая особенное внимание на панели бытовой техники, на которых она скапливается в результате статического напряжения. Если в доме есть комнатные растения, освежите их и одновременно смойте пыль, сбрызгивая их из пульверизатора. Теперь почти все готово к влажной уборке.
Перед тем, как мыть полы, обратите внимание на стеклянные и зеркальные поверхности. Если они не блестят, а тем более на них есть пятна, квартира не выглядит убранной. Сбрызните стекла, зеркала спреем для мытья окон, протрите сухой тряпкой.
Чтобы не тратить время на передвигание мебели, поднимите стулья и все то, что можно поднять, и начинайте протирать полы. Это можно сделать очень быстро, если все уже подготовлено. Помните, что обычно больше всего пыли скапливается под батареями и вдоль плинтусов.
Режим не ради режима, а ради удобства
С какой частотой надо убираться и что лучше — каждый день понемножку или редкая, но меткая генеральная уборка? Этот вопрос не имеет универсального ответа и ориентироваться надо на собственное удобство или привычку.
Для кого-то нормален режим каждодневного поддержания чистоты — понемножку делать дела, чтобы не накапливались: сегодня — стирка, завтра — мытье полов, послезавтра — кухонные дела.
В таком подходе много плюсов: не тратится много времени и сил, но без привычки к упорядоченности осуществить его трудно. Другой вариант — накапливание хозяйственных хлопот, которое заканчивается большой уборкой.
При таком раскладе, характерном для людей, привыкших к свободному режиму, можно не раздражаться на каждодневные хлопоты, заменив их чем-то более приятным, а в момент крайней необходимости разом сделать все накопившиеся дела. Но если в доме есть маленький ребенок, ежедневная уборка детской комнаты становится аксиомой.
Утешением здесь может стать только то, что даже на влажную уборку детской комнаты требуется совсем немного времени, основную часть которого занимает раскладывание по местам разбросанных игрушек и вещей. В любом случае помните, что у вас есть домочадцы, которых можно организовать — как максимум, поучаствовать в уборке или взять какие-то дела на себя, как минимум — не мешать, что тоже бывает очень важным.
Информация взята с сайта: 2mm.ru
Как я могу перестать так быстро приходить?
Преждевременная эякуляция определяется как эякуляция раньше, чем вы или ваш партнер желаете. Это означает, что у вас действительно есть преждевременное семяизвержение, если вы не чувствуете себя счастливым, когда это происходит.
Чтобы вас успокоить, это одна из самых распространенных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины. Большинство мужчин в какой-то момент жизни испытают преждевременную эякуляцию. Это может иметь физические или психологические причины, среди которых стресс и беспокойство являются общими факторами.
Преждевременная эякуляция может быть вызвана сильным сексуальным возбуждением, что довольно часто встречается у молодых мужчин, поскольку они начинают интересоваться сексом и отношениями в период полового созревания и впервые исследуют свое тело.
Прекращение мастурбации может быть бесполезным, потому что это может привести к нарастанию сексуального напряжения и может вызвать более быструю эякуляцию, когда вы занимаетесь чем-то сексуальным. Это связано с тем, что чем больше вы возбуждены, тем легче быстро эякулировать.
На половом члене нет лишнего слоя кожи, который становился тоньше или толще в зависимости от того, сколько вы мастурбируете. Пенис чувствителен, потому что в нем есть сотни нервных окончаний, особенно в головке полового члена. То, как вы мастурбируете, не влияет на нервные окончания.
Многим мужчинам можно помочь отсрочить эякуляцию, используя методы самопомощи, но некоторым может потребоваться помощь опытного практикующего врача.
Вы можете попробовать простой метод самопомощи, который может оказаться эффективным, так называемый метод остановки / запуска.
Это может сделать как мужчина, так и его партнерша, в зависимости от того, что предпочтительнее.
Шаг 1: Постепенно начинайте стимуляцию полового члена, останавливаясь как раз перед тем, как вы думаете, что собираетесь эякулировать.
Шаг 2: Отдых, без стимуляции 30-60 секунд.
Шаг 3: Снова начните стимуляцию полового члена, останавливая или уменьшая стимуляцию до тех пор, пока не пройдет вероятность эякуляции.
Шаг 4: Повторите вышеуказанные шаги четыре или пять раз, пока не начнете распознавать точку эякуляции.Позвольте эякуляции произойти.
Дополнительную информацию о сексуальных трудностях мужчин можно получить в NetDoctor, включая самопомощь и лечение. Вы также можете посетить местный центр Brook Center и конфиденциально поговорить с консультантом или обратиться к врачу, или вы можете посетить их цифровой инструмент Ask Brook.
Ответил Brook 18 июля 2012 г.
Преждевременная эякуляция: причины и 10 советов по лечению
Как пара и сексопатолог в частной практике, я часто удивляюсь тому, сколько мужчин и пар приходят ко мне, пытаясь исправить преждевременную эякуляцию.Многие мужчины страдают от стыда и смущения из-за того, что чувствуют, что эякулируют слишком быстро, что приводит их к беспокойству по поводу секса и своей деятельности.
По данным The Mayo Clinic, точная причина преждевременной эякуляции неизвестна. Хотя раньше это считалось только психологическим, теперь врачи знают, что преждевременная эякуляция более сложна и включает сложное взаимодействие психологических и биологических факторов.
Психологические причины
Некоторые врачи считают, что ранний сексуальный опыт может установить закономерность, которую может быть трудно изменить в более позднем возрасте, например, ситуации, в которых вы, возможно, поспешили достичь кульминации, чтобы избежать обнаружения, и чувство вины, которое усиливает вашу склонность к спешке. через сексуальные контакты
Другие факторы, которые могут играть роль в возникновении преждевременной эякуляции, включают:
Эректильная дисфункция. У мужчин, которые беспокоятся о достижении или поддержании эрекции во время полового акта, может образоваться паттерн стремительной эякуляции.
Беспокойство. Многие мужчины с преждевременной эякуляцией также имеют проблемы с тревогой — либо конкретно по поводу сексуальной активности, либо по другим вопросам.
Проблемы во взаимоотношениях. Если у вас были удовлетворительные сексуальные отношения с другими партнерами, в которых преждевременная эякуляция происходила нечасто или не происходила вовсе, возможно, проблемы между вами и вашим нынешним партнером могли усугубить проблему.
Биологические причины
- Аномальный уровень гормонов
- Аномальный уровень химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами
- Аномальная рефлекторная активность эякуляторной системы
- Некоторые проблемы с щитовидной железой
- Воспаление и инфекция простаты или уретры
- Унаследованные признаки
- Повреждение нерва в результате хирургического вмешательства или травмы (редко)
USA News.
com сообщил, что средняя продолжительность полового акта составляет 7 лет.3 минуты, но 43 процента мужчин заканчивают игру менее чем за две минуты.
Лечение преждевременной эякуляции включает:
1. Попытка контролировать свой эякуляторный рефлекс. Начните с регулярной мастурбации (от трех до пяти раз в неделю), чтобы привыкнуть к уровню чувствительности и стимуляции. Попробуйте мастурбировать как мокрой, так и сухой рукой, чтобы привыкнуть к различным ощущениям. Попробуйте создать контроль, мастурбируя прямо до тех пор, пока вы не почувствуете, что вот-вот расслабитесь, затем перестаньте мастурбировать, дайте эрекции немного утихнуть, может быть, минут пять или около того, а затем снова начните мастурбировать.Сделайте это упражнение три или четыре раза, прежде чем вы наконец позволите себе «закончить» и мастурбировать до оргазма.
Практика этой идеи поможет вам узнать, где находится ваша «точка невозврата», так что во время секса с партнером, когда вы чувствуете, что происходит это ощущение, вы можете отступить, «потянувшись», чтобы изменить сексуальную позу, таким образом притупив свое ощущение на некоторое время.
или вы можете изменить ход (вместо того, чтобы во время секса вставлять и выдвигать пенис, вы можете оставить пенис внутри партнера и ходить круговыми движениями, что может быть немного менее возбуждающим).Знание того, какова ваша «точка невозврата», имеет решающее значение для обретения контроля над эякуляцией.
2. Практикуйте Кегельса, чтобы попытаться отсрочить оргазм. Кегель полезен, когда эякуляция близка, и может помочь предотвратить эякуляцию. Просто погуглите «Упражнения Кегеля», чтобы узнать, что это такое. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, чтобы вы могли лучше контролировать себя.
В контролируемом исследовании преждевременной эякуляции в 2012 году мужчины, которые не могли продержаться и минуты до эякуляции, завершили 12-недельный курс упражнений для тазового дна, и было обнаружено, что время реакции на эякуляцию увеличилось с 31.От 7 секунд до 146,2 секунды.
3. Использование презервативов также помогает отсрочить эякуляцию. Они работают за счет снижения чувствительности во время полового акта, поэтому могут быть полезны при проблеме преждевременной эякуляции.
Используйте толстый брендовый презерватив: Trojan Enz сработает, если вы умеете использовать латекс.
4. Попробуйте использовать «рефрактерный период» после эякуляции. Как скоро вы сможете достичь эрекции после семяизвержения? Как долго можно стимулировать вторую эрекцию до эякуляции? Многие мужчины испытывают меньшую чувствительность во время второй эрекции, и часто хорошее лечение преждевременной эякуляции состоит в том, чтобы мужчина эякулировал один раз (возможно, во время полового акта), а затем двигался, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, пока его эрекция не вернется, а затем использовать эту вторую эрекцию, чтобы иметь более длительную эякуляцию. половой акт.Хотя некоторые пары сначала жалуются на эту идею, она очень хорошо сработала для многих пар.
5. Еще один совет — используйте больше смазки. Уменьшение трения поможет вам продержаться дольше.
6. Если вы не достигли оргазма в течение 24 часов после секса с партнером, вы эякулируете быстрее.
Мужчины, которые мастурбируют по утрам, а вечером вступают в отношения со своими партнерами, как правило, способны продержаться дольше, потому что они достигли оргазма в течение одного дня.Вы также можете мастурбировать ночью и заниматься сексом утром с таким же эффектом.
7. Сколько прелюдий вы занимаетесь? Попробуйте более-менее или разные виды прелюдии. Попробуйте более или менее сосредоточиться на половом члене, чтобы контролировать уровень стимуляции. Если вы достигли уровня стимуляции 8,5 перед попыткой проникновения, где 9 означает точку неизбежности эякуляции, проникните, когда вам будет 6 или 7. Никогда не несите зажженную спичку на динамитную фабрику. Иногда более прелюдия помогает при преждевременной эякуляции, потому что она позволяет мужчине получить контроль над своим беспокойством и расслабиться, а не торопиться, что может «усилить» его тревогу и привести к преждевременной эякуляции.
8. Многие препараты СИОЗС действуют волшебным образом, помогая притупить оргазмические ощущения. Этот побочный эффект может очень расстраивать мужчин, у которых нет проблем с преждевременной эякуляцией, но для мужчин, которые преждевременно эякулируют, он может отлично сработать. Поговорите со своим врачом о преимуществах приема антидепрессантов СИОЗС при преждевременной эякуляции.
9. Использование «Техники сжатия». Эта техника заключается в том, что мужчина занимается сексом, а затем, когда он чувствует, что он близок к освобождению, вытягивает и сжимает головку своего пениса в том месте, где он соединяется с стержнем, таким образом производя «остановку». ощущение », помогая ему притупить ощущение желания оргазма.Когда он чувствует, что эта «точка невозврата ощущения» притупляется, он снова вставляет ее и снова начинает половое сношение. Он мог использовать «технику сжатия» столько раз, сколько хотел, прежде чем, наконец, позволить себе оргазм.
10. Наконец, исследуйте отношения, чтобы справиться с сексуальной дисфункцией. Посмотрите, как мы общаемся по поводу секса и каковы наши надежды и цели в отношении наших сексуальных отношений.
Разговор с квалифицированным сексопатологом тоже может творить чудеса. Найдите подходящую в справочнике по терапии Psychology Today.
Можно ли контролировать преждевременную эякуляцию?
Преждевременная эякуляция — это когда мужчина эякулирует (кончает) слишком быстро во время полового акта. Это обычная проблема с эякуляцией.
Что такое преждевременная эякуляция?
Исследование с участием 500 пар показало, что среднее время эякуляции составляло около 5 с половиной минут после начала секса. Это время может быть больше для мужчин, практикующих секс с мужчинами.
Международные стандарты определяют преждевременную эякуляцию как регулярную эякуляцию в течение 1 минуты после входа в партнера.
Однако вам и вашему партнеру решать, довольны ли вы временем, которое у вас уходит на эякуляцию.
Если время эякуляции вызывает у вас постоянные страдания, то это проблема, которую можно решить с помощью лечения.
Типы преждевременной эякуляции
Существует 2 типа преждевременной эякуляции:
- первичная преждевременная эякуляция — когда у вас всегда была проблема
- вторичная преждевременная эякуляция (или «приобретенная преждевременная эякуляция») — где вы недавно разработали проблему
Причины первичной преждевременной эякуляции часто бывают психологическими, например, травмирующий сексуальный опыт в раннем возрасте.Вторичная преждевременная эякуляция может быть вызвана как психологическими, так и физическими факторами. Физические причины могут включать чрезмерное употребление алкоголя и воспаление предстательной железы (простатит).
Лечение
Если ваша преждевременная эякуляция вызвана физическим состоянием, лечение основного состояния должно помочь. Врач может предложить возможные варианты лечения.
Лечение преждевременной эякуляции, вызванной психологическими факторами, может быть более сложной задачей.
Но большинство мужчин, упорно продолжающих лечение, находят, что проблема решена.
Самопомощь
Существует ряд методов самопомощи, которые вы можете попробовать перед тем, как обратиться за медицинской помощью.
К ним относятся:
- мастурбация за 1-2 часа до секса
- использование толстого презерватива для уменьшения ощущений
- глубокий вдох, чтобы ненадолго выключить эякуляционный рефлекс (автоматический рефлекс тела, во время которого вы эякулята)
- заниматься сексом с партнером сверху (чтобы позволить ему отстраниться, когда вы близки к эякуляции)
- делать перерывы во время секса и отвлекаться, думая о чем-то совершенно другом
Если вы находитесь в длительные отношения, вам может быть полезна терапия для пар.
Вам будет предложено изучить проблемы, которые могут влиять на ваши отношения, и дадут советы о том, как их решить. Вам также могут быть показаны приемы, которые помогут вам «отучиться» от привычки к преждевременной эякуляции.
Медицина
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут использоваться, если методы самопомощи не решают проблему. СИОЗС в основном используются для лечения депрессии, но одним из их побочных эффектов является задержка эякуляции.
Дапоксетин — это СИОЗС, специально разработанный для лечения преждевременной эякуляции. Его можно использовать «по запросу». Обычно вам рекомендуется принимать его за 1–3 часа до секса, но не чаще одного раза в день.
Если дапоксетин не действует, ваш терапевт может порекомендовать попробовать другой СИОЗС «не по назначению». Это когда лекарство используется не для той цели, для которой оно было лицензировано. Врачи могут прописать лекарство не по назначению, если сочтут, что это отвечает интересам пациента.
Другие СИОЗС, которые могут быть назначены при преждевременной эякуляции, включают пароксетин, сертралин или флуоксетин. Обычно вам нужно принимать эти типы СИОЗС в течение 1-2 недель, прежде чем вы получите полный эффект.
Анестезирующие кремы и спреи, такие как крем с лидокаином или прилокаином, могут помочь, сделав ваш пенис менее чувствительным. Особенно эффективным может быть использование обезболивающего крема с презервативом. Врач должен порекомендовать подходящий крем.
Последняя проверка страницы: 21 июля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 июля 2023 г.
Как продлиться в сексе: 5 способов остановить слишком быструю эякуляцию
Подпишитесь на информационный бюллетень Life , чтобы получать ежедневные советы, рекомендации и бегство от реальности.
Не знаете, как дольше продержаться в спальне? Ты не единственный.
В отчете Национального института здравоохранения и медицинского обслуживания установлено, что преждевременная эякуляция [ПЭ] поражает от 20 до 30% мужчин во всем мире.
Теперь Клэр Прендергаст, консультант по связям и сексопатолог рассказала газете Huffington Post UK, что она заметила увеличение числа молодых клиентов-мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции.
У мужчин, которые выросли на диете интернет-порно, у них был «перекос» мозг и реакция, и они не могут продолжаться во время полового акта: «Мы живем в очень быстром возрасте, и это идет вразрез со всем, что учат делать наше тело. .
AleksandarNakic через Getty Images
Итак, она рекомендует пять способов сохранить выносливость между простынями.
Мастурбировать.
Это может показаться сказкой старых жен, но Прендергаст подтверждает, что мастурбация является ключом к повышению вашей выносливости. Но это не просто избиение.
Вместо этого вам нужно поработать над разработкой техники «стоп-старт»: «Мужчины часто мастурбируют, чтобы просто попытаться кончить, чтобы они кончили как можно быстрее [из-за того, что они подростки, живущие с родителями], что становится еще хуже во время секс.
Эта новая техника предназначена для замедления процесса: «Возбуждение или возбуждение, но не доведение себя до оргазма. Позвольте вашему возбуждению утихнуть — идите и поставьте чайник — а затем вернитесь.
Сделайте это два или три раза, прежде чем позволить себе закончить, — говорит она.
Знайте точку невозврата.
Изучение этой новой техники мастурбации также поможет вам восстановить связь со своим телом, говорит Прендергаст: «Мужчинам так часто говорят отрицать свое тело или не показывать боль, что их пенис больше не связан с ними.
«Каждому нужно знать свою« точку невозврата », так сказать, знать, когда ваше тело достигает оргазма. Потому что после этого мужчины ничего не могут с этим поделать ».
Знание того, как это ощущается в вашем собственном теле, поможет вам решить, следует ли вам отказаться от полового акта и заняться чем-то другим, например оральным.
Займитесь спортом.
Возможно, вы уже тренируетесь в спортзале, но дело не в тонусе, а в восстановлении связи со своим физическим телом.
Тяжелая атлетика в ваших силах может помочь вам хорошо выглядеть в постели, но доведение тела до предела боли не помогает решить проблему физического разобщения.
«У многих моих клиентов есть все эти мускулы, но они приходят через две секунды», — объясняет Прендергаст.
«Вместо этого вам нужно попытаться почувствовать себя как дома в своей собственной шкуре», сделав пару подъемов и подумав о том, как это заставляет чувствовать ваше тело. Вы также можете попробовать упражнения Кегеля.
Поговорите со своим партнером.
Если часть вашей проблемы связана с ожиданиями вашего партнера, посмотрите, смогут ли они также стать частью решения, чтобы остановить неизбежный цикл секса «по роликам».
Прендергаст говорит, что некоторые из ее клиентов хотят только проникающего секса, без прелюдии, и что мужчины должны длиться так же долго, как женщины, таким образом трудно: «Если вы получаете пять минут укола от мужчины, значит, у вас все хорошо. ”
«Мы — масса сайтов для возбуждения, которые можно стимулировать к невероятному удовольствию.И многие из нас действительно не знают, как работают наши тела ».
Помните, что вы не одиноки.
«Многие мои клиенты мужского пола также обращаются с эректильной дисфункцией, и эти двое могут быть связаны между собой — они настолько огорчены, что пришли быстро, что затем получили ЭД».
«Но помните, что вы не одиноки, и худшее, что вы можете здесь сделать, — это притвориться, что это не проблема. Вы важны, вы этого достойны, и вы можете восстановить свою сексуальную жизнь ».
Симптомы, причины, лечение и профилактика
Что такое преждевременная эякуляция?
Преждевременная эякуляция (ПЭ) — это когда вы испытываете оргазм до полового акта или менее чем через минуту после его начала.Нет определенного времени, когда мужчина должен эякулировать во время секса, но если вы эякулируете и потеряете эрекцию так скоро, вы и ваш партнер можете почувствовать, что у вас недостаточно времени, чтобы насладиться этим.
Это может расстраивать и даже смущать, но это обычная проблема для мужчин. От 30% до 40% страдают им в какой-то момент своей жизни. Так что имейте в виду — не о чем беспокоиться, если это случается только от случая к случаю.
Причины преждевременной эякуляции и факторы риска
Причина на самом деле неизвестна.Но химия вашего мозга могла быть хотя бы частично причиной. Мужчинам с низким уровнем серотонина в мозгу, как правило, требуется более короткое время для эякуляции.
Эмоциональные факторы могут играть роль:
Стресс
Депрессия
Беспокойство
Вина
Проблемы во взаимоотношениях
- 3
Отсутствие образа тела Обеспокоенность своей сексуальной активностью
Негативные чувства по поводу идеи секса (сексуальное подавление)
Продолжение
Некоторые физические условия также могут вызывать ПЭ, в том числе:
Необычный уровень гормонов
Нерегулярный уровень нейротрансмиттеров (дисбаланс химических веществ в вашем мозгу, которые передают сообщения или импульсы остальному телу)
Воспаление или инфекция в вашей простате или уретре (трубка, которая выходит из вашего мочевого пузыря и отправляет мочу из тела )
Генетические признаки, унаследованные вами от родителей 900 03
Иногда ПЭ может быть проблемой для мужчин с эректильной дисфункцией (ЭД).
Это когда пенис не остается достаточно твердым для секса. У мужчин, которые беспокоятся о потере эрекции, может развиться тенденция к эякуляции. От этой привычки может быть трудно избавиться.
При лечении эректильной дисфункции преждевременная эякуляция может исчезнуть. Есть много вариантов лекарств.
Диагностика преждевременной эякуляции
Ваш врач, вероятно, начнет с того, что спросит, всегда ли у вас была проблема или она новая. Они могут спросить о вашей сексуальной жизни или отношениях.Вы, вероятно, тоже пройдете медицинский осмотр.
Если ваш врач считает, что вашу ПЭ вызывают эмоциональные проблемы, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который работает с людьми, у которых есть проблемы с сексом. Если причиной является физическая проблема, они могут порекомендовать вам обратиться к врачу, называемому урологом, который специализируется на состояниях, влияющих на вашу мочевыделительную систему.
Лечение преждевременной эякуляции и домашние средства
Девяносто пяти процентам мужчин помогают поведенческие методы, которые помогают контролировать эякуляцию.
Остановка и начало: Вы или ваш партнер стимулируете свой пенис до тех пор, пока не почувствуете, что собираетесь испытать оргазм. Остановите возбуждение примерно на 30 секунд или пока чувство не пройдет. Снова начните стимуляцию и повторите еще три или четыре раза перед эякуляцией.
Сжатие: Работает так же, как метод запуска и остановки. Но когда вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, вы или ваш партнер сжимаете головку вашего пениса, пока не потеряете эрекцию.Повторите это несколько раз перед эякуляцией.
Некоторые мужчины считают, что если во время секса они думают о чем-то другом, они могут продержаться дольше.
Если это не помогает, попробуйте еще несколько вещей:
Укрепите мышцы: Слабые мышцы тазового дна иногда способствуют развитию ПЭ.
Упражнения Кегеля могут помочь их укрепить. Найдите нужные мышцы, которые нужно напрячь, остановив мочу на полпути. Удерживайте их в течение 3 секунд, а затем отпустите на 3 секунды. Делайте это 10 раз, по крайней мере, трижды в день.
Продолжение
Носите презерватив: Он может снизить вашу чувствительность, чтобы вы могли прослужить дольше.
Занимайся, прежде чем «займешься делом»: Некоторые мужчины считают, что мастурбация за несколько часов до секса помогает им контролировать себя во время полового акта.
Обратитесь за консультацией: Психолог или психиатр может помочь вам справиться с такими проблемами, как депрессия, беспокойство или стресс, которые могут способствовать развитию ПЭ.
Если ничего из этого не поможет, ваш врач может поговорить с вами о лекарствах.Хотя нет никаких лекарств, специально одобренных для лечения ПЭ, в некоторых случаях могут помочь лекарства, используемые для лечения других заболеваний.
Это называется использованием не по назначению.
К ним относятся:
Антидепрессанты: Побочным эффектом некоторых селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) является задержка оргазма. Но эти лекарства также имеют побочные эффекты, в том числе тошноту и сонливость. Они также могут накинуть мокрое одеяло на ваше желание заняться сексом. Итак, возможно, вы меняете одну проблему на другую.Вы и ваш врач решите, что вам подходит.
Трамадол: Это обезболивающее, замедляющее эякуляцию. Его могут прописать, если антидепрессанты не помогают. Это лекарство вызывает привыкание, поэтому оно может не подойти вам.
Кремы или спреи для анестезии: Вы наносите их на головку полового члена, чтобы сделать его менее чувствительным. Оставьте на 30 минут. Его необходимо смыть перед сексом, чтобы не потерять эрекцию и не вызвать потерю чувствительности у партнера.
Лекарства от эректильной дисфункции: Эти лекарства также могут помочь мужчинам поддерживать эрекцию.
Они включают цитрат силденафила (Виагра), тадалафил (Сиалис) или варденафил гидрохлорид (Левитра).
Осложнения при преждевременной эякуляции
Если на ваши отношения влияет ПЭ, обсуждение проблемы — важный первый шаг. Психолог или сексопатолог могут вам помочь.
Преждевременная эякуляция также может затруднить создание семьи, поскольку сперматозоиды могут не достичь яйцеклетки, чтобы оплодотворить ее, или депрессия, связанная с ПЭ, может повлиять на ваше половое влечение или работоспособность.Специалист по фертильности может поговорить с вами и вашим партнером о некоторых других вариантах.
Как не кончить так быстро
Эректильная выносливость: лучшие способы продержаться в постели
Ваш пенис, так сказать, слишком быстро нажимает на спусковой крючок? Не волнуйтесь — каждый третий мужчина в какой-то момент своей жизни испытывает преждевременную эякуляцию. На самом деле это настолько нормально, что клиника Мэйо рассматривает преждевременную эякуляцию как «обычную сексуальную жалобу» и настаивает на том, что если это случается очень часто, вам не о чем беспокоиться.
СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о преждевременной эякуляции
«Сейчас мы фактически диагностируем« быструю »эякуляцию, а не преждевременную», — говорит Николь Прауз, доктор философии, ученый из Liberos. «Многие мужчины, которые считают, что они приходят слишком быстро, на самом деле достигают оргазма не быстрее, чем другие мужчины, когда их проверяют, поэтому первое, что нужно подумать, если вы обеспокоены, — это нормальный ли ваш опыт».
Хотя нет точного золотого правила, которое помогло бы мне диагностировать быструю эякуляцию, Прауз говорит, что вам не следует беспокоиться, если у вас только проникающий вагинальный половой акт за две минуты до оргазма.Фактически, вы должны только действительно считать это проблемой, если вы обнаруживаете, что почти всегда эякулируете в течение одной минуты после проникновения, не можете отсрочить эякуляцию и / или чувствуете разочарование до такой степени, что полностью избегаете сексуальной близости.:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-544723346-d2c2dedd866144a58f098a469d14307f.jpg)
В этот момент, возможно, стоит обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
Prause заверяет, что если вы хотите увеличить время ожидания эякуляции, вы сможете сделать это с помощью лечения. «Большинство мужчин, сообщающих об этой проблеме, на самом деле сохраняются в« нормальном »диапазоне», — делится она, отмечая, что если вы занимаетесь сексом с женщинами, большинство из них не желает длительного и быстрого полового акта, поскольку он редко приводит к оргазму.
«У вас могут развиться лучшие навыки орального секса, более медленных прикосновений и подобных позитивных сексуальных привычек из-за более короткой задержки эякуляции, которая сделает вас лучшим любовником», — добавляет она.
Если вы все еще обеспокоены тем, что у вас могут возникнуть проблемы с слишком быстрым завершением секса во время секса, прочтите ниже, в чем может быть причина (и посмотрите, как с этим лучше всего бороться).
Что заставляет мужчин кончать слишком быстро?
«Есть некоторые свидетельства того, что мужчины с быстрой эякуляцией более чувствительны к своим гениталиям и более чувствительны к визуальной сексуальной стимуляции», — говорит Прауз.
Стоит отметить, что хотя несколько факторов могут способствовать быстрой эякуляции, вы можете быть удивлены, обнаружив, что большинство из них не являются физическими.
Психологические проблемы, такие как стресс и депрессия, могут усугубить это состояние и встречаются гораздо чаще, чем конкретное физическое состояние, например, повышенная чувствительность, воспаление простаты или проблемы со спинным мозгом. Чтобы лучше понять вашу проблему, вашему врачу необходимо обсудить с вами вашу сексуальную историю. Помните, что они — медицинские работники и слышали все это раньше, так что будьте открыты и честны.Чем больше знает ваш врач, тем лучше он сможет вам помочь.
Как правильно лечить преждевременную эякуляцию
Иногда преждевременная эякуляция проходит сама по себе через пару недель или месяцев без многократных посещений врача. Снятие стресса — лучший способ начать, поэтому побалуйте себя отдыхом и отдыхом и посмотрите, как это получится.
А самое главное? Не вините себя и не чувствуйте себя неполноценным, поскольку это может усугубить проблему.
Если это поможет, открыто поговорите об этом со своим партнером, чтобы избежать недопонимания. По словам Праузе, следующие три решения лучше всего подходят для лечения преждевременной эякуляции:
Методы сжатия
Если вы чувствуете, что собираетесь преждевременно эякулировать, вы или ваш партнер можете сжать стержень полового члена чуть ниже головы большим пальцем с одной стороны и указательным с другой. Сожмите примерно 20 секунд, отпустите, и вы сможете возобновить сексуальную активность.
При эффективном выполнении в течение длительного периода времени, метод позволяет отсрочить эякуляцию с помощью сжатия. В конце концов, когда вы станете более комфортно пользоваться своими сексуальными способностями и выносливостью, вы в конечном итоге научитесь успешно откладывать оргазм без давления. Эту практику можно повторять столько раз, сколько необходимо, и часто требует открытого общения с вашим партнером.
Кремы обезболивающие
Другое возможное лечение — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое помогает отсрочить эякуляцию.
Эти обезболивающие кремы и спреи содержат обезболивающее, такое как бензокаин, лидокаин или прилокаин, которые следует наносить на половой член за 10–15 минут до секса, чтобы уменьшить ощущения и впоследствии отсрочить эякуляцию.
«Кремы для обезболивания действительно полезны для мужчин, но [поскольку] они также воздействуют на вашего партнера, не используйте их без согласия вашего партнера», — советует Прауз.
СВЯЗАННЫЙ: Уход за здоровьем пениса, демистификация
Хотя местные анестетики эффективны, у них также есть потенциальные побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.Некоторые мужчины сообщают о временной потере чувствительности, а также о снижении сексуального удовольствия. Иногда при контакте с обработанным пенисом партнеры-женщины также сообщают об этих эффектах.
Антидепрессанты
«Цель лекарств не состоит в том, чтобы оставаться на них до конца жизни, поэтому вы можете запланировать попробовать лекарство на более короткий (от одного до трех месяцев) период и посмотреть, улучшится ли ситуация до такой степени, что вы больше не сможете они нужны », — говорит Праузе.
«Аноргсамический эффект очень быстр, поэтому месячный« пробный »тест может быть достаточным, чтобы поэкспериментировать с эффектами задержки оргазма, вызванной лекарствами.”
Когда этот тип лекарства назначается для лечения быстрой эякуляции, он может помочь отложить оргазм на несколько минут. Лекарства, используемые для этого типа лечения, включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин и трициклические антидепрессанты.
Самое важное, что нужно помнить при преждевременной эякуляции, — это то, что чаще всего то, что вы испытываете, совершенно нормально. И если эти переживания станут более обычным явлением, существует ряд эффективных методов лечения.Вам просто нужно выяснить, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру, чтобы успокоить ваши заботы и ваш пенис.
Вы также можете выкопать:
Прекращение преждевременной эякуляции: средства правовой защиты и упражнения
Многие мужчины испытывают сексуальные проблемы, такие как преждевременная эякуляция.
Преждевременная эякуляция происходит, когда кто-то очень быстро достигает оргазма или испытывает неконтролируемый оргазм. У мужчин с преждевременной эякуляцией также может быть очень мало предупреждений перед оргазмом, поэтому они не смогут его отсрочить.
Преждевременная эякуляция может привести к снижению сексуального удовлетворения как для человека, так и для его партнера. Некоторые домашние средства и упражнения могут помочь отсрочить эякуляцию или помочь кому-то лучше осознавать свои ощущения и способы их контролировать.
По некоторым оценкам, около 4–39% мужчин испытывают преждевременную эякуляцию, хотя некоторые оценки выше. Отчасти это происходит потому, что преждевременная эякуляция может быть сложной и включать как психические, так и физические аспекты.
Некоторые медицинские процедуры могут помочь при преждевременной эякуляции, но постоянного лечения от нее нет. Тем не менее, мужчины могут научиться контролировать свою эякуляцию и получать больше сексуального удовлетворения, используя ряд средств, включая добавки и упражнения.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Некоторые минералы могут помочь при преждевременной эякуляции. К ним относятся:
цинк
Поделиться на PinterestЧеловек может улучшить свое сексуальное здоровье в целом, приняв добавки цинка.Может быть связь между добавками, такими как цинк, и сексуальной дисфункцией.Цинк также играет важную роль в мужской фертильности.
Как отмечается в статье International Journal of Molecular Sciences , в некоторых исследованиях сообщалось о снижении количества цинка в семенной жидкости мужчин с бесплодием.
Добавки цинка улучшают сексуальную дисфункцию и повышают уровень тестостерона в сыворотке в организме. Это может улучшить либидо в целом и помочь улучшить сексуальную дисфункцию, которая может включать преждевременную эякуляцию.
Таким образом, прием добавок цинка может способствовать общему сексуальному здоровью во многих отношениях, хотя никакие прямые исследования не связывают цинк с остановкой или улучшением преждевременной эякуляции.
Магний
Магний — еще один важный минерал для производства здоровой спермы и репродуктивного здоровья.
В обзоре Asian Journal of Andrology отмечается, что низкие уровни магния являются фактором преждевременной эякуляции, поскольку они могут усиливать определенные мышечные сокращения, характерные для оргазмов.
По этой причине получение достаточного количества магния с пищей может помочь при преждевременной эякуляции.
Другие минералы
Как отмечается в исследовании журнала Reviews on Environmental Health , ряд других минералов также играет важную роль в функции сперматозоидов и общей мужской фертильности.
Те, у кого есть сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция или преждевременная эякуляция, могут принять ряд других минералов для улучшения своего репродуктивного здоровья в целом. К ним могут относиться:
В качестве временного подхода многие мужчины успешно используют кремы и спреи для местного применения, содержащие анестетики, такие как лидокаин.
Это помогает онемению пениса. Они делают это, задерживая ощущения полового члена, что может увеличить время, необходимое для достижения оргазма.
Обычно мужчина должен нанести эти кремы на головку полового члена примерно за 30 минут до секса, а затем вымыть половой член примерно за 5 минут до секса.
Различные упражнения для тазового дна могут помочь тренировать мышцы, участвующие в эякуляции. Осознавая и укрепляя эти мышцы, можно улучшить контроль оргазма.
Одно исследование показало, что 12-недельная программа упражнений для тазового дна помогла мужчинам с преждевременной эякуляцией контролировать свои эякуляторные рефлексы и увеличить время до оргазма.
Мышцы тазового дна — это те же мышцы, которые перекрывают отток мочи. Чтобы найти их, мужчина должен помочиться, а затем перекрыть поток мочи на полпути.
Для выполнения упражнений для тазового дна лягте или сядьте в удобном положении, не оказывая давления на промежность, которая является областью между анусом и гениталиями.
Напрягите мышцы, участвующие в прекращении оттока мочи, удерживая их как можно сильнее в течение 5 секунд. Мышцы должны ощущать подъем. Также может возникать ощущение давления внутри тела рядом с мышцами.
Освободите мышцы и отдохните 5 секунд. Повторите этот процесс 10 раз за один сеанс.Делайте два или три занятия каждый день.
Ношение презерватива во время секса может работать так же, как использование кремов местного действия, поскольку временно притупляет ощущения в половом члене. В некоторых случаях это может увеличить время, необходимое для достижения оргазма.
Некоторые компании производят более толстые презервативы или презервативы с обезболивающим внутри, чтобы помочь еще больше снизить чувствительность и помочь увеличить время достижения мужчиной оргазма.
Те, кто беспокоился о сексуальном контроле и ранней эякуляции, возможно, просто не имели большой сексуальной практики.Подростки, как правило, узнают о своих сексуальных реакциях и физических ощущениях из ранних занятий мастурбацией.
Некоторые люди могут не иметь такого большого опыта мастурбации или половых актов, что может быть связано с религиозными или культурными убеждениями в отношении них или чувством личного стыда.
Открытое исследование удовольствия посредством мастурбации помогает человеку определить ощущения, которые его тело испытывает, ведущие к оргазму. Регулярная практика также может помочь кому-то узнать признаки надвигающегося оргазма и найти способы остановить стимуляцию до оргазма.
Кроме того, некоторые могут порекомендовать мастурбировать за час или два до начала половой жизни. Для этого можно использовать рефрактерный период тела, то есть период времени, когда оргазм невозможен или затруднен. Продолжительность рефрактерного периода варьируется от человека к человеку.
Узнайте больше о мастурбации перед сексом здесь.
Есть несколько приемов и методов, которые мужчина может попробовать во время секса, которые могут помочь при преждевременной эякуляции. К ним относятся:
Техника сжатия
Техника сжатия помогает физически контролировать оргазм.
Это также может помочь мужчине определить ощущение оргазма и научиться его контролировать.
Во время этого метода мужчина или его партнер должны стимулировать половой член до тех пор, пока они не приблизятся к эякуляции. Затем они должны сильно сжать стержень полового члена, чтобы частично ушла эрекция и прекратился надвигающийся оргазм.
Выполнение этих шагов может помочь мужчине определить ощущения, которые приводят к оргазму. Понимание этих ощущений может привести к лучшему контролю над эякуляцией.
Метод «стоп-старт»
Метод «стоп-старт» — это еще один физический метод сексуальной практики.
Во время этого метода мужчина или его партнер должны стимулировать пенис до тех пор, пока не наступит оргазм. Затем им следует прекратить всякую стимуляцию и позволить ощущению приближающегося оргазма полностью исчезнуть.
После того, как удовольствие утихнет, мужчина или его партнер должны снова стимулировать пенис и снова остановиться непосредственно перед оргазмом.
Продолжайте цикл в третий раз и позвольте семяизвержению в четвертый раз.
Эта практика может помочь мужчине определить ощущения, возникающие непосредственно перед оргазмом. Изучение их таким образом может облегчить выявление или контроль эякуляции.
Не существует единого способа лечения или лечения преждевременной эякуляции. Как отмечает фонд Urology Care Foundation, в США нет одобренных препаратов для лечения преждевременной эякуляции.
Стандартное лечение обычно включает несколько различных подходов. Психологическая терапия, например, помогает избавиться от любых негативных мыслей или чувств, которые могут привести к сексуальным проблемам.
Поведенческая терапия, такая как методы сжатия и остановки-старта, помогает выработать толерантность к приятным ощущениям, которые приводят к оргазму.
Некоторые кремы и спреи, отпускаемые без рецепта или по рецепту, также могут помочь обезболить головку полового члена, что может временно снизить чувствительность.
