GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Как перебороть свою лень: Как побороть свою лень – Re-Self

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Содержание

6 приемов, которые помогли мне побороть свою лень и начать работать в 2 раза быстрее

Как и большинство людей мира я ленива. Я хочу свободно разговаривать на нескольких языках, научиться рисовать пастелью и читать по меньшей мере три книги в месяц, но… лень.

Лень мешала не только моим хобби, но и моей работе, ведь если бы не она я наверняка зарабатывала бы в разы больше. У вас бывало, что нужно сделать какое-то дурацкое задание за которое даже браться не хочется, ну вы и не беретесь? Я могу целый день-два ходить вокруг да около, а потом под ночь сесть и сделать все за 2 часа. Но день то уже потерян! Почему с утра нельзя было сделать то же самое и не мучить себя?

В общем, осознав это, я решила менять свою жизнь к лучшему.

Сразу к делу — советы по преодолению лени

Бороться с этим оказалось не так просто. Правило формирования привычки за 21 день со мной не сработало. Через 21 день мне было так же катастрофически лениво делать то, что нужно.

Пришлось углубиться в эту тему, и я, наконец, нашла то, что мне помогло.

Правило 20 минут или «просто возьми и сделай»

Я не ставила себе глобальных целей. Я говорила: «Уделю этому 20 минут». 20 минут на начало отчета по работе, 20 минут на написание статьи, 20 минут на изучение слов нового языка.

20 минут кажутся крохотным промежутком времени, в который не успеешь себя напрячь. Так оно и есть, но обычно за эти 20 минут я так увлекалась заданием, что не останавливалась по звонку таймера.

Мультифункциональность или «возненавидь текущее положение»

Основная причина моей лени – ненависть к долгой и однообразной работе. Мне очень тяжело даются многочасовые сидения над одним делом. Поэтому одно из моих основных правил – менять род деятельности раз в час.

Если я час писала отчет, следующие полчаса я могу уделить спорту, рисованию или уборке дома. На каждую из задач тратишь немного времени, и она просто не успевает надоесть.

Заведи привычку записывать и вычеркивать дела

Это был один из самых сложных для меня советов на начальном этапе. Мне было банально лень записывать все свои дела. Но когда я записала их, и они начали вычеркиваться, я поняла, что идея была по меньшей мере не плоха.

Видя, что работа продвигается и что-то меняется, я продолжаю работать дальше.

Сходи к психологу

При общении с психологом мы выяснили – я ненавижу, когда у меня что-то не получается. Чтобы сохранить мотивацию, мне нужно видеть результат. Потрогать его, осознать собственную выгоду.

На работе меня выручает зарплата. Во время занятий хобби мне ничто не помогало. Просидев три часа за картиной и получив бесполезную мазню, я просто опускала руки и не хотела заниматься этим больше никогда.

Осознав эту проблему, я начала делать небольшие награды. Хочу мороженое? Окей, пойду за ним в магазин, как только выучу тридцать новых слов. Съев мороженое, я ощущаю результат своих стараний.

Влюбленность

Время активной борьбы с ленью совпало с моим расставанием с молодым человеком. Тогда я попросту забыла о том, что такое лежать и смотреть сериал.

Я занималась спортом, ходила на танцы, смотрела спектакли в театрах – все, чтобы он понял, кого потерял. И это действительно помогло. Я втянулась в такой график и в итоге даже поучаствовала в благотворительном балу.

Естественно, я не желаю никому безответной любви. Но найти человека, который будет мотивировать вас становиться лучше и развиваться – отличный способ бороться с ленью.

Попробуй реально ничего не делать

Лень – это не «заниматься тем, что не нужно», а не «ничего не делать». Ленясь, мы листаем ленту в Инстаграме, смотрим фильм или слушаем музыку. Выделите себе час на то, чтобы ничего не делать.

Просто сесть и сидеть. Уверяю, это быстро надоест, а прилив сил и желаний заняться чем-то не заставит себя долго ждать.

Лень – это всего лишь привычка

После того, как мы разобрались с практическими советами, разберемся с природой лени, чтобы было легче понять себя.

Лень – не более, чем вредная привычка, как курение или употребление алкоголя. Мы привыкли не напрягать себя, не доводить до чувства усталости. Лень – это своеобразный фаст-фуд в сфере деятельности.

Вместо того, чтобы заняться чем-то «здоровым» – работа, активный отдых, хобби, мы убиваем время за просмотром социальных сетей, бестолковых шоу, потому что это проще, не нужно напрягать мозг и тело.

Лень, как и другие привычки, лечатся замещением. Нужно научить себя вместо сериалов читать книги, вместо листания ленты изучать новые слова языка. Мне это помогло. Последний сериал был просмотрен мной шесть месяцев назад.

Осознай причины лени – это ключ к свободе

Все способы борьбы выбираются исключительно субъективно. Причинами моей лени были недостаток мотивации и нелюбовь к рутинной работе.

С точки зрения психологии причинами лени может быть даже банальная неуверенность в собственных силах, трата времени на то, что «должен», а не на то, что «хочу», непонимание своих потребностей, привычка откладывать.

Для начала избавления от недостатка нужно понять, откуда он появился. Чтобы понять это, нужно покопаться в себе.

Если не получится сделать это самостоятельно, можно пойти к психологу – это совершенно не зазорно. Забота о своем счастье не менее важна, чем забота о здоровье.

Самое важное — прекрати получать легкий кайф

Курение, алкоголь, переедание – все это способствует выделению гормона счастья – эндорфина – без всяких усилий, и это плохо.

Выделению этого гормона способствует и физическая активность, но кому захочется бегать вокруг озера час, если можно выйти в магазин и купить бутылочку красного полусладкого?

Стоит понять для себя, что это плохая замена. Тогда заставить себя заниматься другими делами, которые приносят удовольствие, станет гораздо проще.

Вот такими были мои способы по борьбе с ленью. Я, конечно, еще очень далека от того чтобы сказать что полностью избавилась от прокрастинации и лени, но хотя бы я стала работать в 2 раза быстрее! А вы ленивый человек? Как боролись с этим недостатком? Подписывайтесь и расскажите свою историю!

Побороть лень советы психолога.

Сила мотивации и поощрений. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите всю утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию.

Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.

У каждого человека в жизни случаются периоды апатии и нежелания выполнять стоящие перед ним задачи. Причины у всех разные, но неизбежно возникает одна проблема – как справиться с ленью на работе и заставить себя что-то делать. Тут у вас два варианта: либо ждать, пока придет вдохновение (что вряд ли случится), либо взять себя в руки и победить лень. Как это сделать – сейчас расскажем.

В первую очередь разберемся, почему вы не хотите работать.

Почему вы ленитесь в работе?

Что влияет на трудовой настрой? Нежелание работать может быть вызвано множеством факторов: семейными ссорами, постоянными стрессами или проблемами со здоровьем, «перегоранием» на работе. Причиной лени могут стать переутомление и неспособность полноценно отдыхать. Иногда поставленная задача настолько не соответствует возможностям и интересам человека, что ему трудно мотивировать себя на ее выполнение.

Для этих случаев есть пути решения – отдохнуть, поменять сферу деятельности, заняться здоровьем, медитациями, наконец! А иногда достаточно хорошенько выспаться.

Другая распространенная причина – необоснованная лень, которая мешает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей и тормозит достижение целей. Вы, вроде, готовы работать, внутри вас даже проблескивает радость за интересные задачи, но… работать лень!

Как бороться с ленью? Развитие, развитие и еще раз развитие!

Тренируйте силу воли и дисциплинируйте себя, иначе вы рискуете всю жизнь провести в мечтах, не достигнув желаемого. А все только потому, что вам лень было сдвинуться с места.

2 шага к тому, чтобы победить лень

  1. Социальные сети — не ваш товарищ в борьбе с ленью

    Вспомним существенный фактор, мешающий нам, людям XXI века, сконцентрироваться на своих делах: чрезмерное общение в социальных сетях и по телефону. Даже привычный просмотр новостных лент крадет бесценные часы рабочего времени. Самодисциплина и умение концентрироваться помогут быстро заставить работать ваш мозг в нужном направлении.

  2. Решайте проблемы по мере их обнаружения

    Итак, попробуйте составить перечень задач, стоящих перед вами сейчас. Затем возле каждой задачи зафиксируйте ответ на вопрос: «Почему я не хочу или не могу ее выполнить?». Таким образом, вы получите наглядный список проблем, мешающих вам сконцентрироваться на работе.

Распространенные причины лени на работе:

  1. Задача слишком простая и скучная.

    Решение очевидно, поэтому нет никакого интереса ее выполнять. Стоит отметить, что это наименьшее из зол. Такие задачи легко решаются и позволяют быстро избавиться от части накопившихся дел. Главное здесь – ежедневно учиться, как победить лень.

  2. Задача слишком сложная.

    Вам предстоит выполнить новое, совершенно незнакомое задание, и вы не понимаете, как к нему подступиться. Тут важно сделать первый шаг. В процессе вам наверняка придут новые идеи или вспомнятся подзабытые навыки, и дело сдвинется с мертвой точки.

  3. Временные рамки задания размыты.

    Или на него выделено слишком много . Сильно расслабляет и отсутствие контроля со стороны начальства. В этом случае вспомните, на что повлияет решение задачи. Быстро заставить работать себя вы сможете, вспомнив о другом, более интересном задании, ждущем вашего участия.

  4. Работа требует поступиться внутренними убеждениями.

    Здесь важно уяснить: будете ли вы гордиться, преодолев себя, или стоит все-таки подумать о смене деятельности?

Победить лень? Легко!

Чтобы достигать целей, научитесь не зависеть от настроения или желаний. Иначе вы рискуете навсегда остаться в мире невыполненных дел и недостижимых целей. Воспитание самодисциплины в себе – действенный путь к осуществлению задуманного. Тем более, если вы стремитесь к карьерному развитию, но постоянно ленитесь на работе.

Вы почти готовы заставить себя работать? Попробуйте так:

  1. Мозг сопротивляется резким переменам. Поэтому менять привычки нужно постепенно. Главное – сделать . Начать лучше со сложных задач. Если же приступить к делам никак не получается, например, с утра, попробуйте «размяться», выполнив несколько мелких дел и уже потом приступайте к серьезным заданиям.
  2. Установите временной интервал, в течение которого вы выполните определенную задачу, не отвлекаясь на внешние раздражители. Время на выполнение важных задач можно постепенно уменьшать.
  3. Самодисциплина не означает самоистязание. Оставляйте время на отдых, иначе вы только истощите организм, и желание работать вновь сойдет на нет. Особенно важен полноценный сон. Установите оптимальный режим и старайтесь его придерживаться.
  4. Место, где вы трудитесь, всегда содержите в порядке. Непонятно, как бороться с ленью и работать над самоорганизацией, если на рабочем столе царит хаос. Ежедневно выделяйте время для наведения порядка и сохраняйте рабочее место комфортным и уютным.
  5. Не забывайте о мотивации. Поощряйте себя, хотя бы символически, за каждое достижение.

В формировании самодисциплины нельзя рассчитывать на мгновенный результат. Успех придет со временем, и досадные неудачи не должны сбивать вас с пути. Зная, как победить лень на работе и правильно , вы научитесь выполнять поставленные перед вами задачи с удовольствием и с пользой для дела.

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится. Советы о том, как победить лень, ищите ниже.

Усталость

Многие люди не знают, что сила воли не безгранична. Человек встает утром и строит себе грандиозные планы. А вечером, подводя итоги дня, понимает, что многое не сделано. Знакомая ситуация? Многих так как лень считается большим грехом в православии. Как победить лень? Не стоит думать, что вы грешите, если не выполняете какую-то работу. Дело в том, что усталость — это нормальное состояние. Можете представить свои силы в виде сосуда. Утром он всегда полон, а к вечеру силы и энергия практически израсходованы, и резервуар пуст. Как бы вы себя ни заставляли работать, у вас ничего не выйдет. В этом случае не нужно заниматься самобичеванием, следует хорошо отдохнуть.

В жизни всегда есть выбор, чем заниматься. Если человек целый день проводит на нелюбимой работе, и расходует при этом много сил, то к вечеру на хобби просто не остается времени. Подумайте, а не стоит ли вам сменить работу? Человек должен заниматься тем, что действительно приносит ему удовольствие. Ну а если вы занимаетесь любимым делом, но спустя неделю продуктивной работы просто не находите сил встать с дивана? Значит, у вас накопилась усталость. Отдохните, съездите в лес или погуляйте по парку. Воспринимайте выходные как законный и полезный отдых. Не корите себя за то, что вам хочется провести вечер с друзьями, а не думать над своим проектом. Без хорошего отдыха у вас не получится работать продуктивно.

Страх

Прежде чем думать над тем, как победить лень, следует выяснить ее причину. Возможно, вы не можете приступить к реализации задуманного проекта из-за страха. Может быть, вы хотите начать рисовать? Но вам страшно, что ничего не выйдет. Следует понять, почему возникает чувство неуверенности. Может быть, в детстве вам кто-то сказал, что вы плохо рисуете, и вы решили бросить это занятие. Помните, у любого следствия есть причина. И ее нужно найти. Сделав это, вам будет проще начать заниматься чем-то новым.

Как бороться с ленью подростка? Тинейджеры часто не уверены в своих силах. Им кажется, что идти танцевать глупо, так как их окружение будет смеяться. Родители должны поговорить со своим ребенком, и объяснить ему, что мнение окружающих не должно влиять на персональный выбор. Каждый человек индивидуален.

Следует сесть и подумать над ситуацией. Как пример возьмем публичное выступление. Для многих людей это большой стресс. Сложно сесть писать речь, потому что этот процесс будет напоминать о выступлении. Подумайте, что будет, если вы станете откладывать написание речи? Правильно, у вас будет мало времени на подготовку, и текст получится плохим. А если вы сядете и напишете? В этом случае у вас будет время потренироваться, провести пробное выступление перед друзьями и отрепетировать. Когда логически понимаешь неправильность откладывания любого проекта, выполнять его становится легче.

Потеря интереса

Лень не возникает без причины. И нужно научиться лучше себя понимать. Многие задаются вопросом о том, как победить лень, вместо того, чтобы найти корни проблемы. Возможно, вы не хотите делать проект, потому что вам неинтересно. В этом случае подумайте, а нужно ли вообще что-то делать. Есть вероятность, что желание заниматься бегом вам навязала подруга. А на самом деле вам не доставляют никакого удовольствия ранние подъемы и пробежки. Вам было бы проще ходить на йогу или заниматься плаванием. И если это действительно так, то не укоряйте себя. Нет смысла выполнять чужие желания. Жизнь у вас одна, научитесь быть эгоистом. Конечно, все хорошо в меру. И если ваш муж просит сварить ему борщ, а вам лень — это не значит, что нужно отказывать любимому человеку. Но если вас заставляют на протяжении долгого времени заниматься чем-то неприятным, найдите в себе силы отказать.

Мотивация

Взрослому человеку? Подумайте над мотивацией. Она должна быть вашей личной. Например, вы хотите выучить иностранный язык. А теперь подумайте, зачем вы хотите это сделать? Возможно, вам будет приятно смотреть фильмы в оригинале или общаться с иностранцами. Если это так, то мотивировать себя не придется. Первый успех будет подогревать интерес. А что делать, если мотивация пропала? Если вы искренне чего-то хотите, то желание заниматься проектом не может исчезнуть. Вдохновение покидает человека в том случае, если его дело перестает быть актуальным именно для него. И тут следует перечитать предыдущий пункт про потерю интереса. Но иногда приходится выполнять те дела, к которым совершенно не лежит душа. Попробуйте найти в них что-то позитивное. Вас отправляют в командировку в незнакомый город, и вам не хочется ехать? Подумайте о возможностях, которые открываются. Вы посмотрите новые места, познакомитесь с интересными людьми. Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы поехать на скучную конференцию.

Нужно просто начать

Очень часто люди откладывают дела потому, что не знают, какой сделать первый шаг для реализации задуманного проекта. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Следует расписать свой проект пошагово. Например, вам хочется сделать ремонт в комнате, но вы откладываете это дело вот уже полгода. А почему? Вам кажется, что ремонт всегда идет бесконечно, на него нужно много денег, сил и времени? А теперь сядьте и распишите все по шагам. План будет выглядеть примерно так:

  • нарисовать проект помещения;
  • найти подходящую мебель;
  • присмотреть обои;
  • найти шторы;
  • посчитать общий денежный расход;
  • начать копить;
  • ободрать обои;
  • вынести мебель;
  • поклеить новые обои;
  • заказать мебель;
  • привезти и собрать мебель;
  • купить подходящий декор;
  • расставить и развесить декоративные элементы.

Когда план действий понятен, реализация уже не кажется невыполнимой. У вас перед глазами будет четкий план, который может меняться, но изменения не будут очень большими. Да, всегда бывает форс-мажор. Но все же легче перемещаться по незнакомой местности с плохой картой, чем вообще без нее.

Физическая активность

Многим может показаться странным утверждение, что физкультура способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому ответ на вопрос о том, что делать, если лень, будет очевиден. Запишитесь в тренажерный зал. Во время выполнения физических упражнений человек перестает думать о рутинных проблемах, его разум очищается и, соответственно, улучшается самочувствие. При этом вы еще и здоровье поправите, и тело в порядок приведете. Физическая активность поможет вам понять, что нет ничего невозможного. Вчера вы не могли сесть на шпагат, а сегодня садитесь на него с легкостью. Значит, и с другими сложными делами справиться будет так же легко. Ощущение собственной силы придаст уверенность в себе.

Займитесь тайм-менеджментом

Неорганизованность — проблема многих людей. Именно такие личности, которые вечно куда-то спешат и ничего не успевают, мучаются вопросом о том, что делать, если лень что-то делать. В этом случае поможет простая практика. Вам следует сесть и выписать на бумажку все ваши дела, которые вихрем проносятся в голове. Следует написать все — от сложных рабочих проектов до приготовления ужина. Теперь нужно объединить дела в категории: работа и дом. Напишите все проекты по приоритетам. Следующий этап заключается в том, чтобы к каждому проекту написать следующее действие. Если вам нужно купить подарок мужу, то действие будет — придумать презент. Можете пойти дальше и расписать всю цепочку:

  • придумать подарок;
  • решить, где купить презент;
  • съездить в магазин.

И так — к каждому делу. Когда вам будет лень заниматься каким-то одним проектом, просто откройте свой план и посмотрите, чтобы вы могли сделать сейчас. Например, если вам хочется отдохнуть, найдите в списке фильм или книгу, которую давно хотелось почитать. В этом случае у вас не будет создаваться впечатление, что вы тратите свою жизнь впустую.

Поставьте дедлайн

Не знаете, как победить лень и начать действовать? Это может происходить оттого, что временные границы на реализацию проекта очень размыты. В этом случае следует самостоятельно установить себе дедлайн. Это крайний срок, до которого нужно успеть сдать проект. Даже если этот проект — прочтение книги. В этом случае, когда временные рамки не размыты, а очерчены, действовать станет намного проще. Вам не будет казаться, что на прочтение книги у вас есть еще весь год.

Поощрение

Человек очень любит похвалу и подарки. Но взрослым никто не дарит презенты за то, что они вымыли полы или за то, что они успешно прошли полезный тренинг. Как победить лень? Совет психолога такой: дарите себе подарки за каждое выполненное действие. И это необязательно должно быть что-то крупногабаритное. Вы можете порадовать себя вкусной булочкой или чашкой ароматного кофе. В качестве приятного бонуса может быть даже прогулка наедине с собой или выделенный час свободного времени на чтение или просмотр любимой передачи. Если вы будете знать, что за каждое выполненное действие полагается награда, то реализация проектов станет приятным занятием.

Якоря

Один из самых простых способов борьбы с ленью — это психологическое программирование. В этом очень помогают ритуалы. Например, каждый раз, прежде чем начать работать, выпивайте чашку чая. Но вам следует не пить чай днями напролет. Выпивайте ароматный напиток и сразу садитесь работать. Через какое-то время организм поймет связь и после чашки чая сам будет настраиваться на нужную волну. Если вы очень любите чай, то сделайте разделение. Перед началом работы пейте зеленый чай, а в течение дня черный. Этот ритуал можно заменить любым другим. Например, перед началом работы делайте легкую разминку или же подойдите к окну и постойте там в тишине.

Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.

Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.

Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.

Бессмысленность учёбы

Источник: iStock

Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.

Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.

Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?

Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.

Актуальность учёбы

Источник: iStock

А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?

По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?

Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.

Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.

Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.

Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.

Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.

Интерес учёбы

Источник: iStock

Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.

Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.

А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.

Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.

Учёба – это скучно

Источник: iStock

А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.

Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!

Учёба – это сложно

Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.

Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго

Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.

Многим людям хотелось бы достичь большего, чем у них есть сейчас, но они не знают, как побороть свою лень. Есть цели, есть желание, но нет настойчивости. Психологи много лет работают над этим вопросом. Специалисты разработали немало практических рекомендаций о том, как избавиться от лени навсегда. Победа над столь неприятной чертой характера — это и прямой путь к большому успеху. Каждый может узнать, как перестать лениться и начать действовать.

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

На в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.

Биологическая природа лени

Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.

Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.

Нередко гормональные нарушения вызывают , усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.

Патологическая лень

Ленивый человек не может полноценно выполнять свои обязанности, не способен усваивать учебный материал и приобретать полезные профессиональные навыки. В тяжелых случаях лень может приобретать патологическую форму. Тогда человек самостоятельно справиться с собой не способен, и помощь специалиста становится обязательным условием для победы над прокрастинацией. Патологические лентяи даже не понимают, зачем вообще что-то менять, как работа может приносить радость и удовлетворение, как бороться с ленью.

Специалисты признают лень такого рода расстройством или нарушением мотивационной сферы. В подобных ситуациях причины лени кроются в раннем детстве и особенностях воспитания. Когда навыки самоконтроля не прививают ребенку с юных лет, он привыкает следовать исключительно за своими удовольствиями и не имеет ни малейшего представления о том, Такие люди становятся профессиональными тунеядцами.

Лишь небольшой процент людей не позволяет себе бездельничать и продуктивно проводит каждый день. Большая часть взрослого населения постоянно испытывает желание увильнуть от работы. Хроническая лень чаще всего охватывает интеллектуальную сферу, мышление, парализует аналитические способности. Поскольку интеллектуальная лень не так заметна, как любая другая, она меньше подвергается критике. Человек утрачивает любознательность, интерес к миру и желание узнавать новое. Лень в психологии считается качеством, которое защищает себя. Другими словами, чтобы перестать лениться и начать жить, нужно иметь деятельный ум, но именно рассудок первым терпит поражение в борьбе трудолюбия и прокрастинации.

Причины лени

Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.

Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.

1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.

2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением. Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой.

3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.

4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.

Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.

В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.

Отговорки лентяев

Даже визит к психологу не всегда помогает. Лентяи придумывают множество отговорок, которые, по их мнению, оправдывают их поведение:

  1. «Есть разные виды лени, моя лень — полезная, она никому не вредит». Откладывание дел полезно только в том случае, если защищает от перегрузок. Однако времена рабства давно прошли, никого не заставляют работать по 18 часов в сутки, так что такой аргумент нельзя принимать.
  2. «У моей лени причины уважительные». Уважения достоин труд, а не его отсутствие. Даже люди с ограниченными возможностями и особенностями развития желают приносить пользу обществу, а здоровый человек не сможет представить убедительных оправданий своей лени.
  3. «Не знаю, как вылечить лень, у нее явно гормональные причины». В любой поликлинике работает врач-эндокринолог, который назначит все необходимые анализы, проведет полное обследование гормональной сферы и пропишет курс лечения.
  4. «Методы борьбы с ленью не эффективны». Подобных методов немало. Если не принес пользы один, необходимо пробовать другой. Кроме того, для получения убедительных результатов необходимо время. Поэтому каждый способ нужно использовать не менее 14 дней и лишь потом оценивать его эффективность.
  5. «В прокрастанации нет моей вины, виноваты другие». Роль жертвы очень нравится людям, которые не желают работать. Но каждый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. Перекладывать ответственность на свое окружение бессмысленно.
  6. «Никак не удается понять, как убить в себе лень». Алгоритм борьбы весьма прост: найти (самостоятельно или с помощью грамотного психолога) в чем причина лени, выяснить, какие факторы поддерживают неправильную мотивацию, подобрать способы и приемы, позволяющие выработать новые привычки. И вскоре можно будет рассказывать окружающим о том, как перестать лениться и начать работать. Победа над прокрастинацией реальна и возможна, это не миф и не сказка.

Как бороться с ленью: психологические способы

Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.

— это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:

1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.

2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.

3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.

4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.

5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.

6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или , тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.

7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.

Организационные приемы для борьбы с ленью

Психологи разработали несколько советов, как победить лень, как избавиться от нее с помощью организационных приемов. Попробуйте применить те, которые помогают справиться с ленью благодаря организации своей работы и рабочего места:


Изменить свою жизнь целиком и полностью, проститься с деструктивными привычками, сменить окружение и начать делать профессиональные успехи — совсем несложно, если понять, как не лениться, и стать трудолюбивым человеком.

Как побороть лень |Маленькие шаги для приведения себя в форму — Психология эффективной жизни

Если вы не делаете ошибок, значит, вы решаете слишком простые задачи. И это большая ошибка.
Фрэнк Вильчек

«Матушка-лень вперед тебя родилась», — очень часто я слышала от своей мамы, когда она просила меня убрать свою комнату, но я всячески сопротивлялась и находила море отговорок. Одна мысль, что сначала надо убрать в шкафу с тетрадями и учебниками, потом в шкафу с одеждой, вытереть кругом пыль с мебели, а затем еще помыть полы, уже утомляла, и я старалась увильнуть, хотя ленивой себя совсем не считала. Конечно, если бы мне сказали выполнить всего одно действие из этого списка, скорее всего, я выполнила бы его и побежала дальше заниматься своими, более интересными делами, которые не требовали столько энергии на обдумывание. 

А теперь представим, если бы мама заставила меня делать уборку через силу. Я с большой вероятностью возмущалась бы, ворчала, сетовала и выполняла бы по принципу «тяп-ляп» с недовольным видом. И в следующий раз нашла бы не одну или две отговорки, а вагон и маленькую тележку, чтобы избежать работы, которая не доставляет радости.

Точно такое же поведение я наблюдаю у своих клиенток, взрослых женщин, которым необходимо навести порядок в своем организме.

Разогрев перед «поднятием тяжести»

Большинство людей тратят значительную часть энергии на борьбу с самими собой, чтобы заставить себя совершить хоть какое-то действие.

Метафорически это можно сравнить с поднятием тяжестей. Представим, что вы сильный атлет и пришли в зал потренироваться. И тут вы решаете поднять свой максимальный вес без предварительной разминки.

Что произойдет? Велика вероятность травмы. Мышцы, какими бы сильными они ни были, требуют предварительного разогрева и подготовки. Иначе атлет не выполнит поставленной цели. Выход из лени или достижение цели — это такой же процесс, как поднятие тяжести. Чем больше ответственности вы взвалите на себя, тем больше вероятность, что вы сорветесь и не выдержите дороги к цели.

Прежде чем приступать к важному делу, нужно разогреться. Так же как существует ритуал для разогрева мышцы, необходим ритуал и для «разогрева» своей лени. Дело в том, что во время подготовки вы бессознательно настраиваетесь на достижение цели, на работу.

Ежедневная практика удивит вас тем, что вместо того, чтобы терять массу энергии в ежедневной борьбе с ленью, вы легко будете справляться с одной задачей, которая в итоге приведет к цели. Выполненная задача должна войти в привычку. Укоренение привычки занимает около 21 дня. Как только действие станет простым, не требующим обдумывания и лишних затрат энергии, можно вводить новую задачу.

Когда мне говорят об отсутствии времени на то, чтобы заняться своей ленью, я привожу в пример очень красивую притчу. Один человек наблюдал за дровосеком, который весь день рубил деревья. И чем больше он махал своим топором, чтобы срубить как можно больше деревьев, тем топор становился тупее. И чем больше топор тупел, тем тяжелее дровосеку было выполнять свои ежедневные действия, тем сложнее ему было двигаться дальше.

И тогда человек, будучи открытым и жизнерадостным, подошел к дровосеку и спросил: «Дорогой дровосек, что же ты не заточишь свой топор, тебе же будет гораздо легче рубить?» На что угрюмый и уставший дровосек ответил: «Мне некогда точить топор, мне нужно рубить!»

Так и большинство людей. Вместо того чтобы заточить свои действия на выполнение ежедневных маленьких задач, продолжают лениться и тратить попусту свою энергию.

Привычка пить воду

К примеру, многие женщины, которые хотят похудеть, ленятся, потому что любое изменение в питании требует затраты энергии на его организацию. Но для того чтобы сдвинуться с мертвой точки, достаточно начать с самого простого. Пить воду. Проснулись утром — выпейте стакан воды комнатной температуры. Разложите вокруг себя или в местах, где вы чаще появляетесь, маленькие бутылки с водой. Увидели — глотнули. И так в течение дня.

Приучите себя выпивать не меньше 3 литров воды. Кроме того, что мы на 70% состоим из воды, она является самым простым, доступным и дешевым способом разогнать обмен веществ.

Приучили — приступайте к следующей задаче. Так постепенно, шаг за шагом вы выйдете на путь для достижения цели, не затрачивая массу энергии. Поэтому ежедневно разогревайтесь, тренируйте свою энергию лени. Пусть стакан воды станет ритуалом к вашему следующему действию. Это уже маленькая победа на пути к достижению цели. А победа не всегда означает быть первым, как в спорте. Победа — это еще когда вы становитесь лучше, чем были.

Постепенное избавление от сахара

Следующим шагом на пути избавления от лишних килограммов должно стать исключение из питания быстрых углеводов, а точнее, сахара. Составьте список продуктов, которые вы употребляете и в которых содержатся простые сахара. Не исключайте сразу все. Начните с какого-то одного, но тоже не сразу.

Многие мои клиентки жалуются, что не могут пить кофе без печеньки. В таких случаях я напоминаю правило десятины. Займитесь благотворительностью и оставьте десятую долю печеньки — птичкам, например. И они будут рады, и вам станет приятно. Затем удвойте долю благотворительности. И так пока совсем не уберете печеньку из кофейного ритуала. Ваш организм постепенно привыкнет к отсутствию печенья и уже не будет требовать так, как если бы вы исключили его сразу.

Углеводы нужны организму для образования энергии. Когда глюкоза попадает в кровь, то поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Его работа состоит в том, чтобы донести до клеток организма глюкозу, которая поступает с пищей, и обеспечить ткани энергией. 

К примеру, вы съели плитку шоколада. В ней содержится 400 калорий. Для того чтобы истратить их, нужно 3 часа быстро крутить педали велосипеда.

Преобразование глюкозы в энергию происходит в клетках скелетных мышц двумя путями. С участием кислорода и без. Когда кислорода в организм поступает достаточное количество, то вырабатывается 36 молекул энергии. С движением мышц в клетки поступает большое количество кислорода, и глюкоза сгорает с выделением углекислого газа, воды и энергии. Углекислый газ выходит через легкие, вода — благодаря почкам, а в итоге мы получаем море энергии. 

Но как только шоколад съеден и человек не двигается, кровь перенасыщается глюкозой. Глюкоза связывается с молекулами гемоглобина, оккупирует эритроциты, и кислород уже не поступает в достаточном количестве. Наступает кислородное голодание. И тогда глюкоза идет в печень и преобразуется в триглецириды, во второй источник энергии, который можно откладывать про запас.

В нашем организме всегда есть запасы энергии в виде гликогена в мышцах и печени. Но, потребляя изрядное количество углеводов, организм открывает резервные кладовые и складирует излишек в виде жиров. Ваши ушки на бедрах или складки на животе и есть такие кладовые. Тратить этот запас для организма хлопотно, к тому же и так сахара поступает больше, чем надо, — зачем напрягаться?

При ежедневном огромном поступлении сахара в кровь и неиспользовании его организмом в прямом назначении клетки со временем исчерпывают свои ресурсы и закрываются. В лучшем случае образуется сахарный диабет. В худшем, запущенном виде организм превращается в закисленное болото. Что-то вроде бражки.

Положите фрукт на долгое время в закрытую банку. То же самое произойдет с организмом. Без кислорода при использовании глюкозы образуются только две молекулы энергии. Наступает быстрое утомление. И чем больше вы съедаете углеводов, тем больше устаете. Устаете, а это значит, что нет сил двигаться или лень что-то делать. 

Одна и та же молекула глюкозы, но с кислородом человек энергичен, а без кислорода он в 18 раз обкрадывает себя в получении энергии. Отсюда и лень, которая является следствием физиологической реакции организма на недостаток энергии. И никакая мотивация и сила воли не помогут поднять тело с дивана.

Для того чтобы это сделать, мышцы, во-первых, должны сократиться, а энергии для этого нет. 

Во-вторых, во время брожения образуются органические кислоты (молочная, пировиноградная, ацетоуксусная), которые закисляют клетки. А кроме этого, болото отлично притягивает к себе бактерии, микробы и вирусы. Отсюда частые простудные заболевания, вирусы и другие заболевания, которым потворствует углевод, имя которого — хлеб.

Опасный хлеб

Кандидат медицинских наук, врач-натуропат Виктор Хрущев считает, что если вы едите дрожжевой хлеб, то дрожжи, попадая в кровь, размножаются и потребляют в организме витамины, микроэлементы, белки. Им же тоже надо питаться. И в то же время они выделяют продукты своей жизнедеятельности — токсины.

Дрожжи паразитируют на человеческом организме. До 1940-х годов для выпечки хлеба использовали дрожжи совсем другого вида. Их называли «хмелевыми». Современные дрожжи официально, и это открытая информация, считаются «условно патогенными микроорганизмами», то есть при определенных условиях вызывают заболевания. Это так называемые термофильные дрожжи, от которых тесто поднимается за час.

Эти дрожжи являются антогонистами симбиотической микрофлоры человека. Это значит, что выделения жизнедеятельности этих микробов убивают в толстом кишечнике микробы, которые отвечают за производство витаминов и незаменимых кислот.

Если прекратить употреблять изделия из дрожжевого теста, то даже через пять лет в плазме крови обнаружатся дрожжевые клетки, которые, как «мины замедленного действия», ждут, когда вы создадите условия для их разрушительного патогенного действия. Существует около 500 видов дрожжевых грибов, но опасными для человека считаются 30.

Сейчас грибковыми заболеваниями болеют почти все, причем аптечными лекарствами этот грибок не лечится. Заболевания человека, которые вызваны паразитическими грибами, называются микозом. Они поражают кожу и внутренние органы. Защититься от них невозможно, потому что их деятельность всегда происходит параллельно с жизнедеятельностью человека. Микоз охватывает 80% взрослого населения и 95% детского.

Современный хлеб — одно из самых страшных изобретений человечества.

Зачем вы хотите похудеть?

Можно бесконечно смотреть на огонь, воду и худеющую женщину. Какими только инструментами женщина не пользуется для того, чтобы избавиться от набранных килограммов! А они или никуда не уходят, или возвращаются с излишком. И женщина разочаровывается в себе и своих силах.

«У меня есть сила, есть воля, а силы воли нет», — приблизительно так звучит это разочарование. А нужна ли эта сила воли, чтобы мучить свой организм диетами и физическими нагрузками? В этом ли причина, что вес не уходит? Возможно, все намного проще, и женщина просто идет не по тому пути? И тогда возникает вопрос: а с какой целью эта женщина хочет похудеть?

Рассмотрим наиболее частые ответы.

1. Чтобы выглядеть хорошо. А что значит «хорошо»? Ведь то, что хорошо одному, для другого — ужас. Если женщина хочет быть похожа на модель с обложки журнала, то это даже не ее истинное желание. Это то, что навязано индустрией красоты и моды, и по этой причине желанию не суждено исполниться.

2. Здоровье. Но и это слишком абстрактное желание. Чтобы стать здоровым, одному достаточно бросить курить, второму — отрегулировать питание, а третьему — начать бегать по утрам. 

Здоровым можно стать, если в жизни ценится здоровье. Похудеть — от слова «худо». И если женщина морит себя голодом, то ни о каком здоровье речи не идет, поэтому это желание тоже не исполнится.

3. Привлечь внимание мужчин. Каких именно мужчин? Понравиться всем глобально невозможно, и, пока цель не конкретна, она тоже не исполнится.

Следовательно, чтобы похудеть, практических инструментов недостаточно. Необходимо покопаться в себе и определить, выделить, конкретизировать и как следует обрисовать картинку того, чего вы хотите. Хотите добиться или изменить в жизни что-то — позвольте себе подумать, что может быть иначе, не так, как вы привыкли думать, не так, как навязано обществом. Просто позвольте. 

Научитесь получать удовольствие от жизни. Состояние внутренней борьбы, с которым вы живете постоянно, приводит к дисбалансу основных гормонов: эндорфинов и кортизола, которые отвечают за внутренние ощущения и качество жизни.

Борьба с лишним весом, когда вы постоянно становитесь на весы, считаете калории, голодаете, перевешивает баланс в сторону выработки кортизола. И если он накапливается в организме, то самый лучший способ поднять настроение — это съесть сладкое. Что является временным и ложным способом удовлетворения, хотя и очень привлекательным.

Возьмите на себя ответственность, и вы обязательно достигнете своей цели. Главное — не раздумывать, получится или нет, и не останавливаться. Вы увидите, что можете намного больше, чем вам кажется. И пусть ваш путь проходит то яму, то канаву, знайте, что трудностей не бывает только у тех, кто ничего не делает. Будьте здоровы.

 

От редакции

У многих из нас на подкорке записано, что лениться и жаловаться на жизнь взрослому человеку стыдно. Что распускать сопли некогда. Что нужно взять себя в руки и побеждать. Хорошо ли это — вопрос спорный. Психолог и врач Наталья Терещенко рассказывает, как не убить себя в этой вечной борьбе с самим собой: https://psy.systems/post/pobedit-sebya-ili-ubit.

Если копнуть глубже и попытаться узнать, почему именно вам лень заниматься физической активностью, можно узнать о себе много интересного. Клинический психолог Елена Черкасова объясняет глубинный смысл бездействия: https://psy.systems/post/glubinnyj-smysl-bezdejstvia.

Вокруг здоровья человека существует огромное количество мифов и вредных убеждений. Диетолог и тренер по питанию Юлия Саковская делится списком таких убеждений касательно правильного питания: https://psy.systems/post/pyat-mifov-o-pravilnom-pitanii-kotorye-vredyat-vashemu-zdorovju.

Организм человека — сложная система. Чтобы понять, как он устроен, рекомендуем прочесть бестселлер Натальи Зубаревой «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»: https://psy.systems/post/natalya-zubareva-vals-gormonov.

 

Как побороть свою лень на работе? Пять действенных советов | Работа, карьера, бизнес

Ну и, конечно, важно быть заинтересованным, понимать, ради чего стоит побороть свою лень.

Итак, приступим к советам, простым и очень действенным.

Совет № 1

Избегайте просмотров расслабляющих и увлекательных видео, фильмов, общения с друзьями на отвлеченные и приятные темы, до того как вам нужно что-то сделать. Так как они настраивают нас на соответствующий лад и делать уже ничего не захочется. А захочется лишь мечтать, погрузиться в приятные воспоминания, да и вообще реальность начинает казаться унылой и скучной. Поэтому оставьте это приятное занятие на вечер, когда все дела будут сделаны, тогда вы сможете наградить себя подарком в виде того, что вам так нравится.

Совет № 2

Чередуйте умственную работу с физическими нагрузками. Эта информация у всех на слуху, но мало кто пользуется ей. Даже если в офисе или в любом другом месте вы периодически будете вставать, подходить к окну и разминать свою шею, руки, ноги, это принесет только пользу. Тем более, если вы работаете за компьютером, то вам просто необходимо менять фокус своего зрения, дабы не было близорукости. Поэтому, чтобы не заскучать на одном месте, расшевелить себя и разнести кровь по жилам, чаще меняйте положение своего тела в пространстве. Ну, а если вас никто не видит и необходимо взбодриться, то поприседайте, попрыгайте на месте, потанцуйте под ритмичную музыку. Так вы точно почувствуете прилив сил.

Совет № 3

Не объедайтесь в течение дня. Переедание клонит в сон, ну или просто в горизонтальное положение. Я уже не говорю о лишнем весе, и самочувствие не лучшее. Таким образом, можно выпасть из рабочего режима на 1,5−2 часа. Плотный обед — это не значит поесть до отвала. Это значит полноценный обед и легкость при подъеме из-за обеденного стола. Да и перекусы с кофе и печеньем не добавят бодрости, вместо этого лучше съесть яблоко или орешек, тогда и в желудке будет легко, и организм полон бодрости и сил.

Совет № 4

Свежий воздух при любом удобном случае. Лучший вариант — это погулять пешком на улице, но такая возможность есть не у всех, поэтому просто выйти и подышать тоже будет хорошо. Бодрость обеспечена. Глаза улавливают множество деталей на разном расстоянии, мозг при этом оживляется. Организм обогащается таким ценным для нас кислородом и говорит нам спасибо.

Совет № 5

Старайтесь каждый день учиться чему-то новому. Ведь когда мы учимся и это у нас получается, наш мозг в эйфории, можно сказать, постоянно в режиме «онлайн». Ему просто физически не хочется впадать в апатию и лень. И мы готовы к любым подвигам в таком состоянии. Обучение может быть не таким масштабным, как «получение прав», хотя это тоже здорово. Вы можете просто научиться завязывать галстук и будете чувствовать себя на подъеме весь день.

Использование этих способов, или хотя бы их чередование, поможет вам избавиться от лени. Я желаю вам продуктивности в работе!

Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу?

10 эффективных советов как перестать лениться и начать действовать!

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

Источник: //4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-perestat-lenitsya-i-nachat-dejstvovat.html

7 простых и действенных способов побороть лень | Психотехники. Саморазвитие. Личностный рост | Школа Саморазвития Вадима Берлина

В последнее время как-то всем перестало хватать мотивации. Кому-то – воодушевления. Кому-то волшебных таблеток. Кому-то, не менее волшебного, «пендаля». Суть  не меняется.

Оно и понятно, без мотивации – вы не достигнете своих целей и желаний, а значит, не достигните успеха. Мотивация – это ключ к действию. И, если сперва найти этот ключ просто, например, поставив цель, то поддерживать свой внутренний жар на протяжении всего движения к этой цели — уже значительно сложнее.

Во всяком случае, у абсолютного большинства включается более комфортный психический режим. Лень.

Эта статья будет посвящена тому, как поддерживать мотивацию и избавляться от самого бесполезного человеческого качества характера – избыточной лени.  Итак, отвечаем на вопрос: как побороть лень?

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир —  это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц.

сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает).

Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень.

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

Поэтому перед тем, как читать дальше, уясните — первое и самое главное правило как побороть лень – это

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

И ни как иначе!

Только так, вы сможете бросить вызов миру «для ленивых» и победить в нем раз и навсегда.

Это – тот ВЫБОР, с которого и начинается борьба с ленью. Прими РЕШЕНИЕ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ

Ведь,

  • Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ.
  • Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ.
  • Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ.

7 простых и действенных способов побороть лень

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой –  так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

Рассмотрим их подробней.

      1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Полезная фишка

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя  только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя техники психики (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе «Перерождение» моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно :). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС!

Все просто.

      2.Предотвратите усталость

Причиной  лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Полезная фишка

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью, переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать.

Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло —  включаемся в монотонную работу.

Подробнее об этом можно узнать из статьи: «Как отдыхать эффективно?»

      3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

      4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе.

Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е.

– наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

  • дела, которые не терпят отложения;
  • важные дела, но не требующие моментального исполнения;
  • мелкие рутинные дела.

Принципы, которые необходимо соблюдать:

  • умение правильно поставить цель;
  • умение правильно определять жизненные приоритеты;
  • умение использовать все инструменты планирования;
  • наработка нужных привычек.

Если использовать данные фишки, вы не только избавитесь от лени, но и станете еще более успешным человеком.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет.  А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.
Примечание

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку! 

      6.  Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы.   А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень?«.

Примечание

Кстати говоря, лишения – способ противоположный, но также действенный. Он больше подходит  для мужчин, придерживающихся «психологии Воина», победителей. Помимо мотивации, увеличение тапаса (внутреннего жара), способ развивает чувство превосходства, что является качеством лидеров.

Подробнее об этом будет описано в специальной технике «Внутренний Ад»

       7.Избавляйтесь от всякого мусора в своей жизни и ставьте цели!

Накопительство – это установка времен «перестройки» и более старой общественной системы. Сегодня этот принцип не работает. Тем не менее, мы продолжаем им пользоваться ввиду своего воспитания.

Это неверно.

Полезная фишка

Поэтому, не накапливайте ничего, боритесь со своей ленью и избавляйтесь от всего хлама сразу. Удаляйте, отдавайте, продавайте. А потом поставьте себе цель. Возьмите листок бумаги, напишите то, что вы сделаете прямо сегодня. Конкретную задачу, какую вы решите.

Вы освободите свой разум. Попробуйте

Вообще, существует более 7 способов побороть лень. Но истина везде одна: человек не может жить без работы.

«Труд – это единственная вещь, которая не растрачивает энергию, но аккумулирует ее»

Сегодня вместо продуктивного труда на благо своего развития, мы, ввиду подмены ценностей, предлагаем своему организму другую работу – проиграть в компьютерную игрушку, полазить на популярных сайтах в сети Интернет.

Поэтому, я предлагаю сделать вам выбор. И делать его каждый день.

– Кого вы хотите видеть в зеркале здесь и сейчас?

Того, кто валит в игры или того, кто зарабатывает пару сотен/тысяч долларов в день, например.

РЕШИ ДЛЯ СЕБЯ

Делайте выбор, внедряйте способы как побороть лень, в свою жизнь. И ее качество обязательно улучшится!

С уважением, Вадим Берлин.

Источник: //free-psycho.ru/7-sposobov-poborot-len/

12 способов побороть лень – начинаем заниматься важными делами, не откладывая их на потом

Пожалуй, лень – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. У одних этот порок присутствует в большей степени, у других – в меньшей. Мы пытаемся с ней сражаться, но, к сожалению, не всегда получается.

Если не удается побороть лень и заняться собой, то последствия ждут нас не самые приятные. В данной статье мы рассмотрим 12 возможных вариантов преодоления этого недуга, а также выделим причины его возникновения.

Какая бывает лень и откуда она возникает?

Одни сравнивают лень с болезнью, другие называют её одним из самых сильных пороков человека. Одно ясно точно: этот недуг не дает человеку развиваться и добиваться успехов во всех сферах жизни.

Виды

Мало кто знает, но лень тоже бывает разных видов. Психологи выделяют 3 основных разновидности нежелания работать.

  • Физическая лень – самый распространенный вариант, который проявляется в те моменты, когда человек потерял смысл жизни и утратил желание что-либо делать. Её бывает очень трудно отличить от физической усталости.
  • Эмоциональная лень чем-то напоминает физическую, только в этом случае выходит из строя система восприятия. В такие моменты вас не радуют даже самые, на первый взгляд, приятные события и мероприятия.
  • Мыслительная – еще одна разновидность лени. В таком случае человек меняет схему мышления и пытается переосмыслить жизненные ценности.

лень бывает физическая, эмоциональная и мыслительная

Причины

Многие полагают, что причины нежелания выполнять какую-либо работу весьма просты. Это ошибочное мнение. На самом деле, они не всегда так просты, как кажутся. Некоторые из них можно разрешить только с помощью психолога. Например, лень – частая спутница затяжной депрессии. Если справиться с ними самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если же вы осознали, что каждодневные дела и заботы стали вам в тягость, а лень не позволяет вам выполнять даже элементарную работу, то нужно срочно начинать активные действия.

Психологи не оперируют таким термином как «лень». Они используют понятие «сопротивление». Если вдуматься, то оно как нельзя более точно отражает суть.

Когда вы пытаетесь взяться за какое-либо дело, внутри возникает ощущение, как будто что-то мешает вам это сделать, возрастает уровень внутреннего сопротивления.

Нужно выявить для себя причины этого процесса, и только тогда вы сможете побороть лень.

  • Многие боятся неудач и препятствий на пути к цели. Переживания по этому поводу настолько превосходят желание работать, что единственным возможным вариантом остается отказ от дела.
  • Очень часто люди не понимают, зачем они выполняют ту или иную работу. Одним словом, цель деятельности отсутствует, как и элементарная мотивация.
  • Для некоторых, откладывать дела на неопределенный срок – это часть характера. Такие люди предпочитают выполнять работу в последний момент.
  • В определенных случаях задача кажется такой нереальной, что человек попросту боится, что не справится с таким объемом работы.
  • Неинтересную работу выполнять сложнее всего. Если рутина и скука поглотили вас, то лень не заставит себя долго ждать.
  • Перфекционизм – еще одно качество характера, которое может вызвать приступы лени. Люди, которые любят во всем быть первыми, предпочитают не выполнять работу вообще, чем сделать её неидеально.
  • Боязнь быть обсуждаемым и получить в свою сторону огромное количество критических замечаний – еще один страх, который не позволяет взяться за работу.
  • И, наконец, самооценка, иногда, находится на таком низком уровне, что неуверенность в своих силах и возможностях не позволяет даже взяться за какое-либо дело.

перфекционизм и страх неудачи – распространенные причины лени

Какие существуют способы борьбы с ленью?

Борьба с ленью – процесс, который требует приложения некоторых усилий. Мы предлагаем вашему вниманию 12 способов избавления от праздности, каждый из которых можно применять на всех возрастных группах.

Многих родителей беспокоит, что ребенок не уделяет должное время и внимание учебе или другой деятельности. Если вас интересует, как побороть лень у подростка, то смело применяйте предлагаемые методы.

Эффект не заставит себя долго ждать.

Ставьте правильные цели

Прежде чем приступать к работе, подумайте, а реальна ли ваша цель? Не забывайте, что в неделе всего семь дней, а отдыхать иногда просто необходимо.

Многие пытаются совершить невозможное и успеть все. Подсознательно, они понимают, что задача невыполнима, именно поэтому очень сложно себя заставить начать работать.

Помните, что цели должны быть достижимы, тогда и лениться лишний раз не захочется.

Делите работу на части

Если объем работы кажется неподъемным, то, скорее всего, вы боитесь трудностей и неудач на пути к цели. Вас тревожит, что результат может не оправдать чьих-либо ожиданий. Если со страхами справиться не получается, то попробуйте подойти к решению проблемы с другой стороны. Разбейте весь объем работы на мелкие части.

Приступайте к каждой их них в отдельности. Когда вы справитесь с мелкими делами, беритесь за более крупные и так далее, постепенно увеличивая важность задачи. Можно начинать работу с той части, которая для вас наиболее привлекательна, оставляя самое неприятное на конец.

Таким образом, вы сможете справиться даже с самыми страшными и, на первый взгляд, трудными проектами.

Определяйте сроки

Думаю, многие согласятся с тем, что чем ближе срок сдачи той или иной работы, тем активнее мы начинаем её выполнять. Откладывать всю деятельность на последний момент, конечно же, не стоит.

Однако, стоит определять для себя сроки выполнения любых дел, это будет вас1 мотивировать. Еще один прекрасный способ побороть лень – сообщить о сроках своим друзьям и близким людям.

Тогда, в случае невыполнения работы, вас будет мучить не только чувство стыда перед самим собой, но еще и перед другими людьми.

Мотивация

Постарайтесь понять, зачем вы выполняете ту или иную работу. Помните, что мотивировать себя нужно только положительными установками.

Если вам нужно выполнить поручение руководителя, то не стоит заострять внимание на том, что произойдет, если работу вы не выполните. «Меня уволят», «лишусь премии», «получу выговор» – это не мотивация. Концентрируйтесь только на положительном результате.

«Если я выполню работу вовремя, то зарекомендую себя, как ответственный сотрудник» – вот пример правильной мотивации.

чтобы преодолеть лень и прокрастинацию, нужно найти мотивацию, поставить цель и действовать ради нее

Польза для общества

Помощь людям и желание приносить пользу окружающим – одни из самых сильных мотиваторов для большинства людей. Постарайтесь вспомнить, какие эмоции вы испытывали, когда приносили пользу кому-либо.

Наверняка, гамма чувств, которые вы ощущали в тот момент, была максимально положительной. Награда за работу в таком случае представляет собой благодарность людей и запас энергии на новые свершения.

Если вы не можете заставить себя выполнить какую-либо работу, просто проанализируйте, сколько людей будут вам благодарны за полученный результат.

Не бойтесь

Вспомните, как в школе, вы вероятнее всего, боялись отвечать, даже если знали, что ответ правильный. Эта боязнь выросла вместе с вами.

Многие на столько не уверены в себе, что предпочитают вовсе не приступать к делам, чем приступить, ошибиться и быть осмеянным. Постарайтесь перебороть в себе эти страхи.

Подумайте, сколько раз в жизни ошибались успешные люди, сколько раз они терпели неудачи. Сейчас они могут вспоминать все с улыбкой, однако, уверены, в тот момент им было совсем невесело.

Отдыхайте

Всегда оставляйте себе время на заслуженный отдых. Если работа требует большого количества времени на её выполнение, то не увлекайтесь, так вы можете потерять к ней интерес.

В таком случае усталость будет накапливаться со временем, что пагубно скажется и на результате работы, и на вашем общем состоянии. Специалисты рекомендуют делать небольшой перерыв каждые два часа. Однако, в реальной жизни это не всегда возможно.

Поэтому советуем вам действовать по ситуации. Помните, что отдых важен и нужен при любой работе.

Думайте о результате

Если вы не можете заставить себя сделать определенную работу, то постарайтесь как можно меньше думать о процессе её выполнения, и как можно больше – о результате, который вы получите на выходе. Самый простой бытовой пример – мытье посуды.

Старайтесь лишний раз не представлять, что вам предстоит перемыть гору тарелок, отчистить сковороду, затем все это высушить и разложить по местам. Лучше подумайте о том, как станет чисто и уютно на вашей кухне без горы немытой посуды.

Такой подход поможет вам быстрее справиться с работой.

Меняйте вид деятельности

Наверняка, каждый слышал утверждение о том, что лучший отдых – это смена деятельности.

Очень часто лень настигает именно в тот момент, когда человек вынужден в течении долгого периода времени заниматься одной и той же работой.

Если сменить род занятий не представляется возможным, то можно выполнять элементарные упражнения для рук или глаз. Это позволит вам не только переключиться на некоторое время, но и сохранять здоровье.

Литература, музыка, кино

Избавиться от лени и нежелания действовать поможет чтение литературы по саморазвитию и мотивации. Многие думают, что такие книги стоит читать только бизнесменам или карьеристам. Это не так. Мотивационная литература весьма эффективна и в борьбе с бытовой ленью.

Стоит проанализировать хотя бы названия таких произведений. «Действуй!», «Будь лучшей версией себя!», «К чёрту всё! Берись и делай!» .Поверьте, после прочтения очень трудно сохранить тот же уровень лени, который был ранее.

Поэтому советуем посетить книжный магазин и прикупить пару-тройку таких книг.

Некоторым людям музыка помогает бороться с ленью. Попробуйте подобрать для себя несколько музыкальных композиций, которые у вас ассоциируются с бурной деятельностью. Старайтесь как можно чаще добавлять их в свой плейлист.

Еще один хороший способ избавления от лени – кинематограф. В настоящий момент существует большое количество мотивирующих фильмов. Их выбор настолько широк, что вы сможете подобрать сюжет на свой вкус.

Общение

Проанализируйте свое окружение. Скорее всего, среди ваших близких есть люди, которые постоянно чем-то заняты, вечно генерируют новые идеи, одним словом, не сидят на месте.

Старайтесь как можно больше времени проводить в общении именно с такими людьми. Да и вообще, советуем окружать себя целеустремленными и уверенными в себе личностями. Вы просто не сможете не заразиться их энтузиазмом и жаждой действий.

Не стоит копировать их манеру поведения или же стиль жизни, ведь у каждого свои цели и задачи.

Поощряйте себя

Постарайтесь создать для себя определенную систему бонусов. Гораздо приятнее выполнять работу, зная, что за каждый её этап, вам полагается приятное поощрение. Да и ваш мозг самостоятельно вытеснит лень из головы, как только поймет что награда за работу достаточно стоящая. Однако, стоит быть аккуратными, чтобы ваши поощрения не навредили.

Так, например, если ваша цель – сбросить вес, то ни в коем случае не стоит выбирать в качестве награды за тренировку сладости. Таким образом вы достигнете прямо противоположного результата. Возможно, стоит создать не только систему бонусов, но и разработать схему наказаний. Если работа так и останется невыполненной, примените санкции сами к себе.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество различных вариаций борьбы с таким человеческим недугом, как лень, отдельно постарались выделить причины его возникновения. Помните, что лень разрушает наше сознание, мешает достигать поставленных целей и добиваться успехов в карьере. Избавиться от неё достаточно просто, стоит только захотеть и начать действовать.

Источник: //mixfacts.ru/articles/12-sposobov-poborot-len-nachinaem-zanimatsya-vazhnymi-delami-ne-otkladyvaya-ih-na-potom

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют.

Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного.

Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Читаем далее: как бороться с ленью и апатией.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

тренинга:

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Олег Горячо

Ссылка на страницу тренинга

Секреты от Евгения Дейнеко

Источник: //o-motivacii.ru/len/boremsya-s-lenyu-sovetyi-ot-lentyaya.html

Как побороть свою лень навсегда ? Мощная мотивация

Успех

Лень — биологический защитный механизм нашего организма, который нужен для того, чтобы мы меньше рисковали и двигались, то есть тратили меньшее энергии. Иногда можно немного полениться, чтобы не «перегореть», однако у большинства людей находятся в этом состоянии всю жизнь. Как побороть лень? Как перестать плыть по течению?

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью — Мухаммед Али

Найди цель или мечту, которая тебя вдохновляет

Отсутствие чётких планов и целей и является одной из главных причин возникновения лени.

“Мечтай так, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто умрешь сегодня”.Джеймс Дин

Не бойтесь ошибаться

Гений, миллиардер, плейбой и филантроп
Ошибки совершать не страшно. Главное каждый раз ошибаться в чем-то новом. Илон Маск

Ошибки совершают абсолютно все. Другое дело, что не все на них учатся. Если бы великие и известные люди боялись ошибок, они бы не стали теми, кто они есть. Что останавливает ТЕБЯ?

Поменяй свои привычки.
Мы – рабы своих привычек.

Обратите внимание: Лучшая мотивация перед новым годом!.

Измени свои привычки, изменится твоя жизнь. Роберт Кийосаки
  1. Начни заниматься спортом. Начни хоты бы с небольшой пробежки утром или обычной зарядки. Со временем увеличивай нагрузку, иначе роста не будет.
  2. Поменяй своё питание, хватит есть что попало ! не зря же говорят: «Ты то, что ты ешь»
  3. Попробуй просыпаться рано. Серьёзно, хотя бы один раз попробуй сделать это — к вечеру ты будешь шокирован тем, сколько всего ты успел сделать и тем более тебя шокирует то, как мало ты успевал раньше.
  4. Не трать своё время впустую. Ты замечал, что не можешь поесть, не взяв в руки телефон. Посмотри в настройках, сколько за неделю ты тратишь времени на телефон и ты будешь в шоке.
  5. Планируй свой день. Тогда ни одна минута не пройдёт зря
  6. Хватит общаться с токсичными людьми. Пойми, что твоё окружение максимально влияет на тебя. «Скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты»
  7. Читай книги. Они делают умнее, увеличивают кругозор и словарный запас
  8. Не откладывай всё на завтра, начни действовать. Сегодня тот самый день, когда нужно начать действовать!
Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое,помни — этот одни прекрасный день — сегодня. Стивен Спилберг

Пока писал статью, накопил мотивации, до конца жизни)

Больше интересных статей здесь: Успех.

Источник статьи: Как побороть свою лень навсегда ? Мощная мотивация.

  • Предыдущее: ОТОБРАТЬ И ПОДЕЛИТЬ ИЛИ ПОЧЕМУ МАТРОСЫ 17го года не пришли к успеху!!!!!!!
  • Следующее: Как лампочка Эдисона поможет вам достичь успеха
Успех

Как побороть лень и повысить эффективность? Советы психолога

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Иногда лень превращается в образ жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берётся лень и можно ли её подавить на стадии зарождения? Стоит ли бояться прокрастинации, и как найти своё предназначение?

Informburo.kz побеседовал с психологом Юлией Соколовой и собрал самые важные советы.

Что такое лень и при чём тут подгузники?

«Лень – двигатель прогресса». Можно поспорить с этой знаменитой фразой, если не знать историю Виктора Миллза. Далёкий 1950 год, Америка. У химика-технолога компании Procter & Gamble рождается второй внук. Виктор, любивший внуков, но ненавидевший стирать пелёнки, придумывает одноразовые подгузники. И хоть сначала они выглядят как пластиковые трусы на булавках, в которых жарковато, вскоре дед дорабатывает своё изобретение и одноразовые памперсы становятся хитом на всех прилавках магазинов.

Или Бетти Гремит, корректор одной из американских газет, которая устала постоянно исправлять бесчисленные ошибки в текстах журналистов. Однажды Бетти выходит из себя и придумывает «замазку» для исправления опечаток. Так в 1958 году мир узнал об изобретении, которое сейчас называют «штрихом».

«Слово «лень» латинского происхождения. Lenus переводится как «вялый, медлительный». Во всех культурах отношение к лени всегда было негативным, что вполне объяснимо, поскольку ленивый человек, которого сложно расшевелить, занимает в социальной группе пассивную роль и воспринимается как нахлебник и лодырь, лишний рот.

Ленивые люди легко могут понять, ленивы ли они. Ответьте себе честно на вопросы: достаточно ли вы реализуете свои цели и задачи или просто мечтаете и говорите о них? Какие действия вы направляли на достижение своих целей в последний месяц?» – рассказывает психолог Юлия Соколова.

Психолог Юлия Соколова / Фото из личного архива

«В общепринятом понимании лень – это нежелание что-то делать. Но для меня как для специалиста лень – это ещё и важный сигнал. За плечами 16 лет практики, поэтому я с уверенностью могу сказать, что в восьми случаях из 10 лень – это симптом того, что человек живёт не своей жизнью. Важно вовремя спросить себя: «Занимаюсь ли я тем, чем действительно хочу заниматься?». Лень очень легко проходит, когда мы отказываемся удовлетворять чужие потребности и начинаем заниматься своей жизнью», – говорит Informburo.kz психолог.

Читайте также: На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать

До тех пор пока вы на первое место ставите желания и ожидание окружающих и отодвигаете свои приоритетные цели на второй план, вам всегда будет лень жить в целом, убеждена Юлия.

Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, то её лучше разделить на небольшие, посильные части. Психологи не рекомендуют ставить жёсткие сроки, иначе обязательно будет срыв.

«Например, цель – сбросить к лету 15 килограммов. Если вы до этого регулярно не вели здоровый образ жизни, то уже в первый или второй месяц на пути к цели вы либо начнёте объедаться, либо бросите спортзал, либо сделаете и то, и другое. Поэтому лучше поставить перед собой задачу – каждый месяц посещать спортзал минимум два раза в неделю. Хотя бы на 50% сделать свой рацион полезным. Переформулировать свою цель из «похудеть на 15 килограммов к лету» в «стать человеком, который уважает своё тело и ведёт здоровый образ жизни». Тогда вы не только похудеете без стресса, но и закрепите свои результаты. Подсказка: так можно делать с любой крупной целью», – заверяет психолог.

Можно ли обмануть мозг?

Бытует мнение, что мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними. Однако не всё так банально, как это принято считать, убеждена Юлия Соколова. Но тогда можно ли обмануть мозг? И какие для этого есть способы?

«На самом деле наш мозг не боится проблем. Страх испытывает нервная система, потому что в детстве почти все люди переживали тот или иной травмирующий опыт. Например, ребёнок сообщил родителям, что мечтает стать писателем, а его вместо поддержки высмеяли, сказав, что «писатель из тебя не получится!». И таких примеров сотни, когда родители внушают детям, что их мечты – это провал. Поэтому нужно не мозг обманывать, а поработать со своими страхами и переживаниями«, – говорит Юлия.

Работа над страхами поможет стать сильнее, увереннее, вы перестанете бояться трудностей, которые всё равно необходимо рано или поздно преодолевать. Помните, трудности – это неотъемлемая часть взрослой жизни, естественный процесс, и это не должно вас пугать.

Есть резонное наблюдение: люди, которые ленятся и не выполняют задачи, боятся, что их будут осуждать за что-то и принижать. Психолог советует в таком случае включать логику.

«Если мы говорим о взрослых, совершеннолетних людях, то для того, чтобы они не попадали в ситуацию, где они выглядят безответственными и ленивыми, необходимо включать логику. А именно, как минимум понимать, что ваша работа даёт вам возможность оплачивать свою жизнь. Сегодня большая часть мужчин стала таксистами, людям всё сложнее найти хорошо оплачиваемую работу. Кем бы вы ни работали – задача собраться и ответственно относиться к своим рабочим обязанностям. Потерять рабочее место в условиях нынешней конкуренции сейчас очень легко, незаменимых нет, об этом надо помнить», – советует Юлия Соколова.

Чтобы избавиться от лени, люди готовы придумать самые изощрённые способы: от физических упражнений, кодирования от лени до духовных практик. Мы вас расстроим: никаких волшебных методик не существует.

«Либо ты хочешь быть успешным, либо нет, – это работает именно так. Например, вся фармацевтическая индустрия построена на человеческой лени. Объясню: до тех пор, пока людям лень делать утреннюю зарядку и питаться полезной едой, аптек в стране будет больше, чем спортивных залов и стадионов. Здесь нужно отметить, что, конечно же, я не беру в расчёт врождённые заболевания», – говорит собеседница.

Склонность лениться — не всегда благоприобретённое качество / Фото с сайта vokrugsveta.ru

Многих интересует вопрос: можно ли договориться с самим собой, если ты ленив? Психолог отвечает:

«В самом вопросе содержится ответ. Конечно же, нет. Либо ты берёшь ответственность за свой успех, счастье и здоровье и начинаешь действовать. Либо прокрастинируешь на тему лени – это сейчас очень модно, оправдывать свою лень разными терминами», – коротко заключает Юлия.

Мы поинтересовались у специалиста: кто больше ленив – мужчины или женщины? Ответ не оставит оправдания никому из читателей.

«За годы своей интересной практики я не наблюдала гендерного различия в таком явлении как лень. Как мужчины, так и женщины в одинаковой степени ленятся следить за своим внешним видом, здоровьем, профессиональным развитием и личностным ростом в принципе. Пол здесь не имеет никакого значения», – заключила она.

Зависит ли лень от менталитета?

Среди казахстанцев есть много шуток и анекдотов на тему собственной лени. Вот один из них.

Сидят в казахстанском офисе сотрудники и размышляют над заданием руководства:

– Если кто-то может сделать, қойшы, пусть делает. Если никто не может сделать, ой-бай, как я могу это сделать?

Действительно ли ментальность играет роль в лени? Вот что говорит психолог по этому поводу:

«Я считаю, что дело не в менталитете, а в целом в депрессивном настрое жителей СНГ. Жизнь не становится проще. И сегодня, чтобы иметь деньги и возможности, необходимо стать универсальным профессионалом, владеющим как минимум английским языком и двумя дополнительными профессиями. Например, бухгалтер, владеющий английским языком, со степенью MBA и хорошим знанием трудового кодекса РК. И неплохо бы владеть методиками решения конфликтных ситуаций в пользу компании работодателя. Конкретно у нас в стране есть большая проблема – это отсутствие профессиональной ориентации», – убеждена Юлия Соколова.

Читайте также: Простые способы тренировки памяти и внимания. Всё, что нужно знать

Есть профессия – профайлер. Он проводит диагностику врождённого предназначения человека. Данная методика позволяет сэкономить десятки лет жизни на поиски себя. Определив врождённый психотип человека, можно точно рекомендовать, какие сферы деятельности подходят ему с рождения, а какие – нет.

«Если в стране будет больше профессиональных профайлеров в школах и других учебных организациях, то ленивых людей станет меньше. Потому что каждый будет занят своим делом. Но пока потенциал этого современного метода недостаточно освещён в нашей стране. Люди привыкли читать книги, чтобы найти себя. Я никогда не рекомендую книги, потому что лично не знакома с авторами и не видела, как авторы в своей жизни применяют то, что советуют нам. Но знаю абсолютно точно метод: все успешные люди, с которыми я знакома, начинают свой рабочий день в 6 или 7 утра, ведут здоровый образ жизни и несколько раз в год повышают свою квалификацию», – заключила собеседница.

35 способов перестать лениться | Будь активным и побеждай лень

Привет, здесь твой тренер по мотивации Джулия Роуз. Сегодня я собираюсь обсудить научные способы избавиться от лени или вашей лени. Лень — это не что иное, как страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим. И если у вас есть этот страх, вы в отличной компании. Это самый распространенный страх в мире.

Ключ к преодолению лени и действию — мотивация. Нам нужно получить рычаги воздействия на самих себя, и, как люди, мы либо убегаем от чего-то, либо постоянно к чему-то.

Мы либо пытаемся избежать боли, либо получить удовольствие. Мы чего-то боимся или на что-то надеемся. Есть желание понять эти две силы, и то, как вы можете использовать их, чтобы получить контроль над собой, является ключевым и критически важным для преодоления лени.

Лень — проблема для всех нас, потому что время от времени мы склонны становиться ленивыми. И нами управляет этот внутренний ленивый человек, от которого нам нужно избавиться, и это не только из-за нас самих, но и из-за наших детей, сотрудников и супругов.И так далее, прежде чем мы перейдем к решениям, нам нужно понять, почему.

Я хочу рассказать о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от своих ленивых привычек, отказаться от своего образа жизни и начать чувствовать себя ленивым человеком.

Что такое лень?

Лень — это кодовое слово, обозначающее несколько вещей. Первое, что это может означать, — это просто отсутствие физической активности. Лень — это уклонение от правильных поступков. В широком смысле это можно назвать психологическим параличом.Это сложный способ обозначить личность, некоторые клетки, которые контролируют вашего персонажа, находятся в противоречии и тянутся друг к другу.

Это вызвано неуверенностью в себе или стыдом, иногда чувством вины, которое сопровождает несколько страхов и психологический, эмоциональный паралич. Лень не подчеркивается, это не недостаток характера, который можно изменить силой воли. Как правило, он заслуживает сочувствия и сострадания, а не презрения.

Формы лени

Лень имеет место, если мотивация защитить себя более значима, чем мотивация к действию.Это означает, что если кто-то хочет действовать, он боится. С этим связано какое-то страдание, может быть, страх или внутренний саботаж. вот почему они становятся ленивыми, а лень может принимать четыре формы.

  1. Первый пассивный, и кто-то ничего не делает.
  2. Во-вторых, все делают очень поверхностно. Например, они должны убирать комнату, но что они делают. Они просто перемещают несколько предметов, и все.
  3. В-третьих, они должны были учиться для экзамена, но они читают книгу или что-то еще.Я имею в виду, они могут даже сделать что-нибудь полезное, например, убрать в комнате, но они не учатся. Так что это ложь. Они обманывают себя.
  4. В-четвертых, для нас очень часто откладывается прокрастинация. Мы хотим сделать это позже, и это делает нас ленивыми.

Итак, это наши основные формы, которые принимает лень.

Причины лени

Лень начинается с отсутствия цели. Когда у кого-то нет более широкой картины, на которой он мог бы сосредоточиться, он становится ленивым, потому что не может видеть видение.Они не знают, какие действия предпринять. Другая причина, по которой может возникнуть лень, заключается в противоположной причине. Может быть, у вас есть цель.

Причины лени

Может быть, у вас есть мечта. Может быть, вы действительно видите нечто большее, чем вы сами. Но вы ошеломлены и становитесь ленивым. Вы можете быть разочарованы. Вы можете почувствовать, о, чувак, и вам нужно сделать так много работы. Я не знаю, как мне это сделать, так что ты стал ленивым. Вам нужно решить так много дел, но вы не можете этого сделать.

Распространенные причины лени, которые приведены ниже:

  • Отсутствие цели и мотивации.
  • Переедание жирной пищи.
  • Лишний сон и гаджеты.
  • Отсутствие новой среды.
  • Излишнее мышление и боязнь работы.
  • Слишком много думаешь об успехе.
  • Недостаток физических упражнений и питания.

Также есть две распространенные причины ленивости:

  • Во-первых, люди боятся успеха.Это может вас удивить, но люди боятся успеха по разным причинам. Давайте представим ситуацию, когда кто-то зарабатывает много денег и теперь понимает, что не хочет работать там, где раньше работал.
  • Во-вторых, люди опасаются того, что что-то может не получиться. Они хотят избежать риска того, что все пойдет не так. Они думают парадоксально, когда избегают действий, и тогда, очевидно, они не могут ошибаться. Но и они ничего не могут добиться.

Как перестать лениться? — Будьте активны

Как люди, мы часто ошибаемся в лени. Мы неправильно делаем стресс. Мы ошибаемся в тревоге и ошибаемся во всех этих эмоциях. Когда на самом деле они люди, лениться — это нормально. Нет ничего страшного в том, чтобы провести ленивый день. Одно ленивое утро не сделает вас ленивым.

Момент, когда вы чувствуете усталость, не определяет, кто вы. Момент, когда вы чувствуете себя истощенным и чувствуете, что у вас нет энергии. Он не представляет вас.Ваши обстоятельства не определяют вас, а вы определяетесь характеристиками, которые вы решаете.

Итак, определитесь, какой вы человек, выбирая, какие ценности вы цените в отношении энергии здорового роста. У всех бывают моменты лени, и то, что удерживает вас там, — это неправильные поступки.

  • Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, — это то, что они думают, что у них их не должно быть. Они делают все это непригодным. Мы можем с этим справиться, но первый шаг в этом — признание того, что это нормально, а не неправильно.

1. Проводите меньше времени на телевидении и в социальных сетях

Что делает вас ленивым? Вы слишком много смотрите телевизор? Вы все время проводите в постели? Вы проводите большую часть времени, просматривая Facebook на своих телефонах? Составьте буквальный список того, что вы считаете ленивым занятием.

  • Запишите две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать это занятие еще более интересным. Если вы все время смотрите телевизор, переставьте комнату. Телевизор смотреть сложнее.Положите телевизор в шкаф. Итак, вы обманываете нас, прилагая массу усилий, чтобы повернуть телевизор. Отмените Netflix, и в следующий раз, когда вам захочется посмотреть, вам придется настроить его.
  • Было бы чертовски сложно, если бы вы все время проводили время в социальных сетях. Загрузите книгу крэка, которая заставит вас ждать 20 секунд, прежде чем загрузится сайт социальной сети. У вас появились ленивые привычки, потому что вы легко можете в них впасть. Чтобы вашему мозгу ящерицы было сложнее делать то, что вы не хотите делать.

2. Иметь ясную цель

Следующий совет, чтобы перестать лень — решить, чем вы хотите заниматься. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы не считали себя ленивым? Вы бы читали книгу в день? Будете ли вы заниматься спортом каждое утро, работать над своими вечерними целями? Есть еще бранчи?

Как вы думаете, что конкретно принесет пользу вашей жизни и почему вы хотите начать этим заниматься? Как это повлияет на вашу жизнь? Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите делать и почему вы хотите это сделать, вы запутаетесь и вернетесь к лени.

  • У вас нет очевидной цели, новых привычек и нового образа жизни. Они не начинают сразу после того, как записали этот список. Завтра вы не сможете взяться за каждую задачу из этого списка, и было бы глупо пытаться это сделать. Но если вы не знаете, к чему стремитесь, и не знаете, почему вы к этому стремитесь, вы сразу же вернетесь к своим старым привычкам.

3. Соблюдайте здоровые привычки

Следующий способ — облегчить то, что вы хотите начать делать.Мы всегда думаем, что ленивы. У нас нет мотивации. Мы ленивые люди. Реальность такова, что мотивация и сила воли имеют очень мало общего с этим. Окружающая среда, распорядок дня и индивидуальность играют гораздо большую роль в ваших привычках.

  • Если вы хотите заменить привычку смотреть Netflix чтением книги. Всегда имейте книгу, которую вы хотите прочитать, сидя на журнальном столике. Всегда носите с собой книгу. Откажитесь от мысли, что вам нужно физически встать, сесть в машину, пойти в библиотеку за книгой и загрузить библиотеку на свой iPad, чтобы вам было проще.
  • Если вы хотите заниматься каждый день, определите наиболее удобный режим упражнений, который вы можете начать выполнять, пока вы отправляетесь спать. Говорят, что вам не нужно думать о том, чтобы утром надевать спортивную одежду, если вы хотите питаться более здоровой пищей.
  • Поместите здоровую пищу в легкий доступ. Убедитесь, что все полезные фрукты нарезаны и готовы к употреблению, чтобы вам не пришлось прилагать все усилия, чтобы приготовить здоровую пищу, которую вы хотите приготовить. Вам будет гораздо удобнее делать это, изменив свое окружение.

4. Хватит загонять себя в коробку

Перестаньте загонять себя в ящик, в который не хотите попасть. Это то, с чем борются все остальные и я, и теперь, когда вы об этом знаете, вы заметите, что это делают другие. Вы увидите, как вы это делаете, когда говорите с другими людьми о себе. Как вы себя представляете?

  • Если вы говорите о том, насколько вы ленивы, что всю жизнь спите на Netflix, как сильно вы ненавидите упражнения, вы — настоящий слизняк.У тебя нет целей. Вы не знаете, что делаете в жизни, и можете делать это самоуничижительно, как забавно, но вы не просто думаете вслух. Вы создаете свою идентичность и выставляете себя за того, кем не хотите быть.
  • Если вы читаете эту статью, если ваш мозг слышит, как вы говорите: «Все, что я люблю делать в течение дня, — это есть и спать. Все будет хорошо ». Вот что делает этот человек для того, чтобы заявлять о себе. Мне нужно жить в соответствии с этим. Я не говорю вам, что вам нужно ходить и говорить, что вы преуспеваете в упражнениях.

Вы все время отлично справляетесь и редко смотрите фильмы. Хотя, может быть, однажды вы добьетесь этого, если хотите быть именно таким. Но пока перестаньте отождествлять себя с тем, что вы не хотите, чтобы ваше подсознание могло вас слышать.

5. Измените свою личность

Следующее, что вам нужно сделать, это стремиться к маленьким победам, изменяя свои привычки. Трудно изменить свой образ жизни, даже если вы пошли вперед и сделали свой старый образ жизни более сложным, чтобы вернуться к нему, а ваш новый образ жизни стал более комфортным.Вам нужно рассчитывать на крошечные победы. Маленькие победы укрепляют вашу веру в свою новую личность.

  • Если вы читаете по одной странице книги каждый день, это небольшой выигрыш. Но теперь вы человек, который каждый день читает по книге. Если вы работаете по 10 минут в день, это небольшая победа, но теперь вы идентифицируете себя как человека, который двигает своим телом каждый день. Вернитесь к одной или двум привычкам, которые вы хотите начать.
  • Подумайте о небольших и достижимых победах, к которым вы можете стремиться, чтобы начать менять свою личность.Итак, вернитесь к тому, что «есть у одного» или «у двух», и подумайте о небольших победах, которые вы можете использовать, чтобы начать менять свою личность.

6. Перестаньте сердиться на себя

Я так долго пытался начать вставать рано утром. Несмотря на множество попыток и неудач, он не прижился до тех пор, пока внезапно не встал на свои места. Я долгое время пыталась убрать беспорядок в своем гардеробе, чтобы перестать покупать столько бессмысленных вещей, и это не помогло, пока я не изменил свой подход.Вдруг он встал на место.

  • Дело в том, что это должно произойти, но если вы продолжаете сварливать и раздражаться из-за того, что не живете своей идеальной жизнью после недели попыток, вы не окажете себе никаких услуг. Если вы пропустите один день чтения нескольких страниц книги, это не сделает вас неудачником. Это делает вас человеком.

Не бросайте свой прогресс, потому что вас не устраивает одноразовое поведение. Я хотел бы упомянуть, что ты ленивый? Или ваши ожидания от себя слишком высоки? Никто не может быть постоянно производительной машиной.Каждому нужен слизняк.

7. Прекратите выполнять несколько задач одновременно

Вам нужно выбрать одну вещь, над которой вы будете работать. Я знаю, что у вас может быть много разных вещей, над которыми вы хотите поработать. Может быть, много целей или есть много вещей, в которых вы отстаете.

Вы говорите: «Мне нужно оплатить этот счет. Мне нужно заменить масло. Мне нужно пойти к врачу ». Вам нужно делать все эти разные вещи, но если у вас возникают проблемы с мотивацией, оставайтесь простыми. Начните с одной вещи, на которой нужно сосредоточиться.

  • Прекратите выполнять несколько задач одновременно, потому что это убивает вашу мотивацию и заставляет вас отказываться.
  • Составьте список своих работ и дайте им порядковые номера по приоритету.

8. Задайте себе несколько вопросов

Вы должны понять, зачем вам это нужно. Следующие несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, всегда работают лучше всего, если вы записываете свои ответы. Первый шаг, который вы можете сделать, — это достать лист бумаги и записать свои ответы на эти вопросы.

  • Зачем вам это? Какое существенное влияние это окажет на вашу жизнь? Вы должны посмотреть на обратную сторону того, что произойдет, если вы этого не сделаете. Что-то плохое случится? Глядя на обе стороны и спрашивая, почему вы чего-то хотите, а почему нет? Это может помочь вам взглянуть на это в перспективе и понять, насколько это важно для вас.

9. Визуализируйте свой будущий ущерб

Подумайте, имеет ли значение, сделаете ли вы это сейчас или сделаете это позже. Будет ли лучше, если ты сделаешь это сейчас? Неважно, когда вы это сделаете, и вы можете отложить это.Возможно, есть причина, по которой вы хотите сделать это раньше. Вам нужно заменить масло, чтобы ваша машина не была повреждена.

  • Вы хотите написать книгу, и вам нужно начать писать прямо сейчас. Если вы отложите это, вы, вероятно, никогда этого не сделаете. Что бы вы ни хотели сделать, запишите, зачем я это делаю? Что плохого случится, если вы этого не сделаете? Что плохого случится, если вы не сделаете этого сейчас?

10. Составьте план

Лучший совет по преодолению лени — спланировать, как вы собираетесь этого добиться.Вы можете подумать, что откладываете на потом и испытываете проблемы с мотивацией, но, возможно, вы чувствуете себя подавленным, делая это сейчас.

Это может показаться нереальным, потому что вы можете подумать: «Я хочу сделать так просто, мне нужно позвонить врачу, чтобы назначить встречу» или «Мне нужно в спортзал. Мне нужно начать писать эти вещи », они довольно просты, но может быть что-то в ситуации. Это потрясающе для вас.

Вы не хотите звонить врачу, потому что ваш график сейчас выглядит хаотичным, и вы не знаете, когда пойдете к врачу.Может быть, вы не хотите ходить в спортзал, потому что не знаете, что собираетесь делать, когда придете туда, или потому, что в прошлый раз, когда вы ходили в спортзал, вы сделали эту тренировку, это было не весело. Вы хотите начать писать, но это кажется таким подавляющим, потому что книга будет принадлежать вам.

  • Вы не знаете, дойдете ли вы когда-нибудь до конца. Чтобы победить это всепоглощающее чувство, вам нужно составить конкретный план. Это может выглядеть как небольшое исследование, чтобы найти тренировку, которая кажется вам более приятной, и записать, что вы собираетесь делать, когда придете в спортзал.
  • Возможно, нужно выяснить, сколько времени уйдет на написание книги. Сколько слов вы хотите писать каждый день? Сколько времени у вас уйдет каждый день, чтобы не перегружать вас огромной задачей по написанию книги? Это несколько разных примеров. Это может относиться к чему угодно, но суть в том, что вам нужен план.

11. Сделайте несколько шагов

Следующее, что нужно сделать, чтобы избежать бездействия, — это решить, чем вы собираетесь заняться завтра.Вы думаете о том, чтобы начать работу завтра, когда у вас будет чистый лист.

У вас будет достаточно времени, чтобы добиться значительного прогресса в том, над чем вы хотите работать. Так что подумайте точно. Какой шаг ты собираешься сделать завтра?

  • Следующее, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг. Я говорю здесь немного. Если вы собираетесь написать целую книгу, первый крохотный детский шаг — открыть текстовый документ и поместить в него название первой главы.Если вы хотите пойти в спортзал завтра, завтра вы начнете новый режим тренировок.

Что вы можете сделать сегодня, так это выбрать одежду, которую собираетесь надеть завтра. Делайте в день крошечные детские шажки, которые сделают завтра немного легче. Это поможет снизить сопротивление, которое вы почувствуете завтра, когда попытаетесь сделать этот шаг. Но это также заставит вас почувствовать, что вы уже начали.

12. Будьте готовы сами к себе

Когда мне лень и я не хочу что-то делать, я одеваюсь.Я не говорю о туфлях на шпильках, вашем лучшем черном платье и накрашенном лице. Я говорю о том, чтобы просто сменить пижаму, надеть красивые джинсы и классную футболку. Мне нравится мой «Во все тяжкие». Это заставляет меня чувствовать себя потрясающе и как Супермен.

  • Приложите немного усилий к своему внешнему виду. Я знаю, что это может показаться немного поверхностным, но вы удивитесь, насколько это поможет. Он программирует ваш мозг, чтобы он сказал: «Я готов, я свеж, я проснулся».

13. Оставайтесь в чистой окружающей среде

Если в моей комнате беспорядок, и она выглядит как куча всякой всячины, и там огромная куча посуды, и ты такой: «У меня так много вещей, которые нужно сделать, и даже не связанного с тем, что я должен do ‘Похоже, ты хочешь остаться в постели и не смотреть на это.

  • Убедитесь, что ваше окружение чистое и аккуратное, и вам ничего не мешает. Я не знаю, есть что-то в том, чтобы просыпаться, как чистая комната, а твой стол красивый и готов к работе. Это приглашает, и вы хотите сесть за свой стол.
  • Если на вашем столе огромный беспорядок и повсюду груды бумаг, вы почувствуете, что есть еще много дел. Вы почувствуете себя подавленным, и, возможно, вам захочется убежать от этого. Когда ваш письменный стол очень чистый и организованный, ваша кровать заправлена ​​и у вас есть свежие цветы, это вселяет надежду.Думаю, перейду к

14. Сохраните надежду

У вас должны быть еженедельные цели. Я говорил о расписании о том, как придерживаться своего расписания. Ознакомьтесь с этими статьями, если хотите узнать подробности по этому поводу, но придерживайтесь своего распорядка.

Еженедельная цель и некоторые действия по ее достижению. Потому что, когда я открываю свой ежедневник, даже если мне не хочется этого делать. Я вижу цель в конце недели. Я как бы хочу этого добиться. Если ты знаешь, куда идешь, это как толчок.Если вы видите свет в конце туннеля, значит, у вас есть надежда.

  • Итак, оставайтесь организованными. Составьте расписание, составьте планировщик, составьте план. И это поднимет вам настроение, даже если вы ленивы. Когда вы смотрите на это, оно довольно быстро впитывается. У вас есть крутая цель, которую нужно достичь. Вы как, и я могу прочитать две страницы сегодня. Если я добьюсь этого, это звучит круто.

15. Сохраняйте мотивацию к себе

Убедитесь, что вам нравится ваш стол или рабочая станция. У нас есть фокус и успех.Убедитесь, что у вас есть вдохновляющие цитаты, или вы потратите две минуты на Pinterest и посмотрите свои любимые цитаты или любимые изображения, чтобы вдохновить вас.

  • Увидеть что-нибудь свежее и развить свои творческие способности. Смотри на улицу, если сегодня хороший день. Солнце сияет. Яркое солнце поднимает настроение. Выйди и сделай передышку. Это немного изменит ваши представления. Когда мне лень и я ничего не хочу делать, я проверяю, что мне нравится.

Меня вдохновляют люди, на которых я равняюсь.Я смотрю на то, что они делают и где находятся в своем бизнесе, и что они делают. Утром вы думаете: «Этот человек потрясающий. Я хочу это сделать.

  • Я собираюсь начать с выполнения своей цели и сделать то, что я должен сделать сегодня ‘Оставайтесь мотивированными, оставайтесь вдохновленными, и это поможет вам справиться с ленью и выработать мужской настрой.

Если вы видите, что другие люди проецируют позитив и успех, вам захочется имитировать это. Вы хотели бы построить такую ​​же энергию или такой же путь и успех в карьере.

16. Измените пищевые привычки

Мой практический совет относится к более научному подходу к диетологу. Это вещи, о которых почти никто не любит слышать, потому что это основы. И я уверен, что вы все это уже знаете, но я просто хочу подчеркнуть и повторить. Я тоже должен это сказать, потому что это имеет смысл в вашей еде. Ваша диета и упражнения преодолевают лень.

  • Утром, если вы этого не чувствуете, если вы чувствуете себя ленивым и подавленным, подбодритесь, займитесь пробежкой, сходите в спортзал, займитесь плаванием, занятия спортом имеют тенденцию.Я имею в виду, мы все знаем это право любить вас немного подбодрить, чтобы вы проснулись, и в этом случае вы скорее добьетесь успеха. Вы более готовы. Вы больше увлечены этим и более энергичны.
  • Если вы чувствуете себя ленивым, заставьте себя выйти на улицу и совершить пробежку или что-то в этом роде. А когда вы вернетесь, вы почувствуете себя отдохнувшим и получите столько энергии. Я просто положу это на учебу и твою еду. Вы умираете от того, что едите.
  • Если вы будете есть чипсы и шоколад и просто жирную пищу, например гамбургеры и пиццу, ваша кожа пострадает, а ваше настроение и энергия упадут.Все эти продукты содержат много калорий и вредных жирных продуктов. Вашему организму нужно много энергии, чтобы переваривать и переваривать жирную пищу. Так что у него не так много сил, чтобы положить его сюда, на ваше тело, на ваше внимание и ваш драйв.

17. Познай себя

Если вы хотите чрезмерно лениться и перестать откладывать на потом, вам нужно понять, почему вы должны это делать. Предположим, вы скажете мне, что я хочу улучшить отношения, мой вопрос к вам, почему.

И если ваш ответ, я хочу лучших отношений, потому что я так устал от ссор в моей семье.Я не повеселюсь со своей семьей. Я хочу иметь детей.

У вас есть мотивация. Вы понимаете, что делаете. Но если я спрошу вас, почему, и скажу, будто не знаю. Думаю, это будет хорошо. Вы даже будете работать над своей ленью. Это похоже на правило номер один: вы будете чувствовать, что хотите, но не хотите. Итак, это ваш эмоциональный интеллект.

  • Прежде всего, вам нужно начать с этих вопросов. Это сложно, потому что вам нужно работать разумом и совестью, но я могу дать вам простую рекомендацию, как преодолеть свою лень.Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть дисциплинированными в своих действиях.

Итак, вам нужно подумать, почему вы хотите достичь этих целей. Почему вы хотите иметь больше денег? Почему вы хотите иметь лучшее тело, лучшую работу, лучшие отношения и тому подобное.

18. Установите свою цель на будущее

Вы боитесь, что это будет так тяжело, что это будет так тяжело для вашего тела и эмоций. Это ты, ты напуган и ничего не делаешь.Вы откладываете на потом, поэтому моя рекомендация для вас, прежде всего, вы должны понимать, что вы делаете.

  • У вас должны быть аргументы для себя, которые будут вашей мотивацией. И вы будете вдохновлены на действия, и просто помните, что первые 10 или 20 минут будет сложно. Каждое действие будет для него трудным только в первый раз. Имейте в виду, что это будет похоже на вашу разминку, и вы преодолеете свою лень.
  • Вы должны понимать, что и почему вы хотите достичь этих целей.Если вы собираетесь добиться успеха в своей жизни, «вы должны быть дисциплинированными. Это иллюзия, что можно заработать много денег всего за один день. Итак, вы должны быть дисциплинированными, и вам нужно понять, почему для чего, и найти причину для себя.

19. Избегайте нездоровой пищи

Энергия — это определяющий фактор в достижении нами наших целей, а власть — почти полная противоположность лени. Когда мы ленивы, у нас нет энергии. Когда мы энергичны, мы не ленивы.Как мы производим энергию? Пища, которую вы даете своему телу, — это ваше топливо.

  • Если вам часто лень, посмотрите на еду, которую вы ели. Это еда, которая дает вам энергию, или это еда, которая забирает энергию? Вы едите нездоровую пищу? Вы едите как мусор. Вы будете чувствовать себя мусором и ленивым.

20. Измените свое мышление

Лень часто становится предметом особого внимания, потому что мы сосредотачиваемся на всех причинах, по которым нам следует быть ленивыми, на всех вещах, которые мы не хотим делать.Все причины, по которым мы должны чувствовать себя более уставшими, чем мы на работе, должны сосредоточиться

Почему мы можем чувствовать себя энергичными? Как мы можем почувствовать себя бодрыми? Задайте себе вопрос, что вас волнует? Что вас волнует?

  • Просто подумайте об этом, потому что, когда вы думаете об этом, не имеет значения, сколько вы спали. Неважно, сколько вы сделали вчера. Дело было не в факте. Речь шла о возможности звонить людям в моей жизни, о которых я забочусь, и о том, что мне нравится проводить время с друзьями, которых я ценю, а не о недостатке сна.

21. Начните действовать

Многие люди говорят о том, чем они хотят заниматься, но на самом деле никогда не действуют для достижения своих целей. Они не действуют в соответствии с тем, что хотят делать. Если мы собираемся избавиться от лени, то что поможет нам избавиться от лени быстрее, чем что-либо другое, — это действие.

  • Если вам лень отправиться на пробежку, наденьте обувь. Если вам лень выполнять какую-то работу, просто сделайте это и приступайте к работе. Примите меры, которые помогут вам уйти.

Вы — человек, которым вы себя окружаете, и человек, более уверенный в том, где он находится, кто он, как он себя чувствует, побеждает.Окружите себя энергичными людьми, окружите себя людьми страстными.

22. Сделай что-нибудь другое

Легко почувствовать себя ленивым, когда мы застреваем в одном и том же порядке, что и делаем, снова и снова. Что будет иметь значение с точки зрения нашего уровня энергии, так это изменение окружающей среды. Ваш распорядок дня — учеба или работа по-другому.

  • Сделайте что-нибудь другое в свой день, потому что, когда мы зацикливаемся на одном и том же распорядке, наш мозг легко ассоциирует лень с этим распорядком.Мы делаем то же самое. Мы автоматически чувствуем себя ленивыми, потому что привыкли так себя чувствовать в этой рутине. Самый быстрый способ что-то изменить — это просто перемешать, изменить что-то в своем окружении, изменить свое пространство, изменить то, с кем вы общаетесь.
  • Измените место тренировок или упражнений, измените расписание, измените время пробуждения. Это сильно повлияет на ваш уровень лени, и, когда мы закончим, я оставлю вас с этим, вы не ленивы. У вас бывали моменты лени.Вы не из тех, кого считают ленивым.

Вы можете мгновенно изменить свою жизнь и мгновенно изменить свой уровень энергии. Вы можете изменить решения, которые вы принимаете, мгновенно, но это требует принятия решения. Требуются действия. Это требует некоторого дискомфорта. Кроме того, требуется уметь делать то, о чем мы говорили в этой статье.

23. Немного вздремнуть

Если вы ложитесь спать, как только просыпаетесь, я чувствую себя более организованной.И всякий раз, когда вы позволяете себе зайти в свою комнату для чего-то, вы будете проходить мимо своей комнаты. Ваша кровать будет хорошо заправлена. Так что тебе не захочется прыгать обратно в кровать, а не в пещеру, твоя кровать, я готов. Приглашает немного вздремнуть.

  • Это звучит парадоксально, если заниматься физическими упражнениями. Кажется, что тренировка утомительна, но она дает вам энергию. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Это звучит безумно и безумно. Но это правда, если вы тренируетесь, если вы тренируетесь, если вы идете на пробежку, у вас будет больше энергии.В ваш мозг поступает больше кислорода, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми, сосредоточенными на бодрствовании и избегали лени.

24. Прикоснитесь к природе

Открывайте окна, открывайте двери и позволяйте естественному свету проникать в ваш дом. Это дает вам столько энергии. Так что ваш дом светлый, даст вам столько энергии. Вы, ребята, можете подрочить. Вы, ребята, можете пить чай, но выпейте что-нибудь, что дает вам силы. Кроме того, это хорошо для вас.

  • Если у вас есть работа из дома за хорошо организованным и свободным от беспорядка пространством.Это не только поможет вам лучше мыслить, но и побудит вас больше работать.

25. Развлекайтесь

У нас так много дел, это настолько непосильно, что мы ничего не хотим делать. Так что возьмите блокнот и запишите свой список дел, чтобы вы могли его увидеть и увидеть все, что вам нужно сделать. А потом вы начинаете делать что-то одно за другим и начинаете вычеркивать их. Обещаю вам сказать — я делаю это все время.

  • Музыка дает энергию, которая заставляет танцевать. Когда мы одеты и хорошо выглядим, нам хорошо.И это побуждает нас хотеть заняться чем-нибудь, может быть, прогуляться, что бы это ни было.

26. Приятной работы

Многие люди останавливают себя от достижения большего, потому что у них нет надлежащих стимулов. Другими словами, если вы собираетесь достичь чего-то грандиозного, и у вас нет чего-то, чем можно было бы наслаждаться в будущем, вам не на что будет рассчитывать.

Вот почему так много людей сгорают. Они понимают, что объем работы, которую они вкладывают, не стоит награды.Потому что они не создали себя сами, поэтому я говорю вам, что вы должны сами себя настроить.

  • Это может быть так же просто, как вкусно поесть после хорошей тренировки. Я знаю, что некоторые люди могут сказать, что все дело в том, что нужно работать. Если вы собираетесь хорошо поесть, значит, вы тренируетесь. Таким образом, вы можете построить свое тело и хорошо поесть, чтобы у вас была причина для развития вашего тела.

Я говорю здесь, что есть так много причин получать удовольствие, получать удовольствие от работы, получать удовольствие от процесса становления лучшей версией себя.Вы должны понимать, что процесс стоит прибыли. Вы должны понимать, что работа, которую вы делаете, приносит удовольствие.

27. Найдите вдохновение

Я хочу поделиться с вами тем, чтобы найти вдохновение, потому что очень много людей потеряли мотивацию. Может, они разочаровались. Может быть, у них была пара неудач или какие-то неудачи, которые, как они знают, негативно на них повлияли. Я говорю вам, чтобы найти вдохновение.

  • Вы должны понять, что выведет вас на следующий уровень.Потому что в тот момент, когда вы найдете вдохновение, которое вам нужно в данный момент, вы сможете победить болезнь лени и преодолеть препятствия для достижения своих высших целей.

28. Преодолейте свой внутренний конфликт

Секретный способ преодолеть лень — разрешить внутренний конфликт. Вы знаете, многие люди живут с таким чувством вины. Они живут с таким количеством стыда и противоречивыми чувствами. Но они никогда не понимают, как это влияет на них. Я разговаривал со многими людьми, у которых были травмы.Я хочу, чтобы вы спросили себя: есть ли определенные эмоции, которые могут вас сдерживать?

Может быть, у вас тяжелое прошлое. Я хочу, чтобы вы выяснили, какие у вас эмоции, и для меня одна из лучших привычек, которые я могу порекомендовать, — это вести дневник. Запишите свои чувства, запишите свои мысли, погрузитесь в свои эмоции и поймите, как они влияют на каждое решение.

  • Вы устроили много внутренних конфликтов, с которыми многие люди сталкиваются в вашей жизни — это непрощение. Я разговаривал со многими людьми и слышал, как они говорят то, чего я просто не могу простить этому человеку.Если вы думаете, что никогда никого не простите, значит, вы никогда не будете прощены. Либо вы должны понять, что ваши эмоции должны уйти от этого человека, потому что, если вы хотите, чтобы Бог простил вас, вы должны прощать других. Вы должны отпустить и позволить Богу взять на себя управление. Вы должны понимать, что в конце концов все получится. Кроме того, вам не нужно мстить и затаить обиду.
  • Вы не должны думать, что этот другой человек каким-то образом облажается. Ребята, не это главное.Важно то, что вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы не беспокоитесь о том, кем они становятся.

Может быть, это просто люди из прошлого, которые были здесь, чтобы преподать вам урок. Вы должны отпустить. Вы должны простить. Вы должны перестать затаить обиду, если хотите двигаться дальше и избавиться от лени.

29. Найти подотчетность

Никто не сможет достичь следующего уровня, если у него нет надежной системы поддержки. Вы должны найти хотя бы одного человека, который готов поддержать вас в достижении ваших целей.

Я слышу, как многие говорят, и я могу сделать это самостоятельно. Мне никто не нужен. Но друзья мои, я говорю вам, что вам нужна помощь, вам нужна поддержка. Вы не можете сделать это самостоятельно. Вам нужна поддержка других, чтобы перейти на следующий уровень.

Возможно, вы живете с кем-то, кто вас не поддерживает. На днях я разговаривал с женщиной, и она сказала мне, что ей даже не разрешается прикасаться к своему супругу. Ей не разрешается даже задавать ему простые вопросы о его работе, и наоборот.И я считаю, что это просто позор.

  • Если вы состоите в отношениях с кем-то, кого не волнует, что вы делаете и каковы ваши потребности, тогда вам нужно двигаться дальше. Вы должны найти способ справиться с этим. Вы не можете просто кататься по своим ударам и верить, что это как-то прояснится. Этого никогда не будет, и будет только хуже.
  • Если вы продолжаете поддерживать неблагосклонные отношения, обязательно найдите кого-нибудь, кто может помочь вам в достижении ваших высших целей.Вам нужно выйти и начать нетворкинг. Вам нужно выйти и начать рукопожатие. Есть так много поддерживающих людей и групп, но вы должны отправиться на их поиски.

30. Дайте себе больше причин

Лучший шаг к преодолению безделья — это привести себе больше причин. Видите ли, многие люди останавливают себя, потому что у них есть так много оправданий, которые они встроили в свой разум. И они не позволяют себе двигаться дальше, потому что у них так много причин, по которым они потерпят неудачу.Но я говорю вам, что нужно дать себе повод для успеха.

  • Мир не хочет, чтобы вы рассказывали обо всех причинах, по которым вы не можете достичь своих целей. Он хочет, чтобы вы нашли причины, почему вы можете это сделать, и поэтому вам нужен поиск мотивации внутри себя. Чтобы узнать, что движет вами больше всего, может быть, это ваша семья, возможно, это деньги, может быть, это ваша любовь к человечеству, возможно, это потому, что вы хотите изменить весь мир.
  • Вы должны выяснить, в чем заключается ваша причина, и убедиться, что ваш разум преодолевает ваши оправдания, и если вы сделаете это, вы победите эту смертельную болезнь лени.

31. Сделайте перерыв

Я хочу поделиться с вами тем, что преодоление лени — это сделать перерыв, и это касается только людей, которые чувствуют себя обескураженными. Это касается только людей, которые чувствуют себя перегруженными, перегруженными или перегруженными. Пора сделать перерыв и сказать себе, что я был ленив в этой области.

И я должен исправить, и я должен решить эту проблему. Я знаю так много хороших людей на своей работе, но они отпускают свое тело, и они совершенно нездоровы.Они переедали, не занимались спортом и ленились в этих областях.

Адреналин — это гормон, который естественным образом выделяется в организме и повышает бдительность. Когда вы тренируетесь, гормон адреналин очень хорошо движется и создает позитивную атмосферу в вашем уме.

  • Если вы что-то измените, сделайте что-нибудь, что поможет вам в долгосрочной перспективе. Потому что в конце концов ты будешь гордиться собой. Поэтому, если вам нужно сделать перерыв, обязательно сделайте это, чтобы поработать в разных сферах своей жизни.

Я знаю, что у вас есть все необходимое для работы в различных отделах этой игры, называемой жизнью. Так пусть это произойдет. Работайте над собой усерднее, чем над чем-либо еще.

32. Верьте себе

Иногда нужно почувствовать страх и все равно сделать это. Возможно, вы чувствовали препятствия на пути и могли видеть препятствия. Вы можете знать все, что может пойти не так. Но теперь пора развеять сомнения и приветствовать веру. Пора поверить в то, что вы можете достичь уже сейчас.Пришло время преодолеть препятствия и выйти на новый уровень успеха.

Я хочу, чтобы вы выбрали что-нибудь маленькое и сразу начали делать это, потому что, как только вы накапливаете маленькие успехи, они в конечном итоге становятся большими. Выберите прямо сейчас что-то, что вы можете сразу сделать, и сразу же начните это делать, а затем выберите другое. Наконец, вы начнете чувствовать себя лучше.

  • Вы начнете чувствовать себя лучше в отношении своего здоровья. Вы начнете лучше относиться к своему богатству, так что делайте что угодно.Нужно выйти из этого фанка. Может быть, у вас есть удобная работа, которую вам нужно оставить. Вам это не сложно, или, возможно, вы живете в стареющем районе. Может быть, это так рутинно и так скучно, что вам нужно что-то менять, или, может быть, у вас одна и та же группа друзей.
  • Вам нужна новая группа людей, чтобы взаимодействовать с чем-то другим, чего вы никогда раньше не делали, и бросить вызов себе, чтобы достичь следующего уровня.

33. Горючее желание

Вы идете навстречу, и это важно.Если у вас нет направления в жизни, у вас нет мотивации вставать и делать то, что нужно делать, чтобы чего-то добиться. Чтобы найти свою страсть к поиску своего направления, и вы можете сделать это, задав себе такие вопросы, как —

  • Чем я люблю заниматься в жизни?
  • Как для меня выглядит идеальная жизнь?
  • Что мне нравится?
  • О чем я люблю говорить в свободное время?
  • За что меня хвалят другие люди?

Подумайте об этом, и тогда ваша страсть станет вашим желанием в жизни.После того, как вы нашли свое желание и страсть, начните задавать себе вопросы, подобные этой задаче, помогающей мне справиться. Где я хочу быть, продвигает меня вперед или нет?

Если ответ положительный, у вас будет мотивация сделать это, а если ответ отрицательный, возможно, вы можете передать это кому-то другому или не делать этого. Подумайте, насколько важна эта задача для вашей жизни. У меня даже есть ежедневный утренний ритуал, который помогает мне не сбиться с пути. Это также поможет вам перестать быть ленивым.

34. Измените свое восприятие себя

Если вы начали процесс, то должны закончить его, как бы вы себя ни чувствовали.Попробуйте практиковать это, выполняя простые задачи, и это сформирует в вашем уме ощущение, что вы заканчиваете. Вы всегда заканчиваете то, что начали.

  • Составьте график для ваших задач и придавайте им значение, которого они заслуживают. Знайте о них, запланируйте их в своем календаре и посмотрите, как вы превратите свою работу из ленивого человека в того, кто добивается успеха.

35. Вознаградите себя

Еще рекомендую вознаградить себя. Когда вы что-то делаете, это также создает в вашем уме связь, что вы получаете награду каждый раз, когда выполняете задачу.И это то, что побуждает вас что-то делать из-за ваших решений. Ваш ум вдохновляют две вещи.

Один получает больше удовольствия, а второй избегает боли. Поэтому я рекомендую вам вознаградить себя за хорошее поведение.

  • Первый совет, который у меня для вас, — окружите себя энергичными и увлеченными людьми, которые преследуют те же цели, что и вы. Ваше окружение может сильно повлиять на вас, находясь рядом с этими людьми.

Вы увидите, что станете одним из них.Следовательно, известная фраза говорит мне, кто ваши друзья, и я скажу вам, кто вы.

Заключение

Дело в том, что многие из нас ежедневно сталкиваются с ленью, которая мешает нашему успеху и выполнению задач. Так что вы можете просто сказать, что вы ленивый человек, и отказаться от своих надежд и мечтаний о своей жизни, или
вы можете взять на себя ответственность и справиться с этим.

Простое осознание того, что цели и достижения требуют времени, очень важно, чтобы не увязнуть в лени, бездействии и авторитете.Ключ к успеху — иметь видение.

Если у вас есть дополнительные вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить на них, и спасибо за чтение. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, чтобы они смогли преодолеть свою лень и сделать жизнь успешной.

Подробнее: 50 стратегий, чтобы перестать задумываться

Часто задаваемые вопросы

Какой признак лени?


Есть много признаков лени.Вот 10 главных признаков лени.
1. Если у вас есть кнопка повтора более одного раза, чтобы проснуться.
2. Если вы писаете в душе. Или если вы сядете пописать.
3. Если вы бросаете одежду в сушилку вместо того, чтобы гладить ее.
4. Если вы пьете из емкости вместо чашки.
5. Если вы едите бумагу и пластик дома.
6. Если вы едите хлопья вместо того, чтобы готовить ужин.
7. Если вы не моете руки посреди ночи.
8. Ленивый нечист.Они не хотят убирать в своей комнате.
9. Ленивые люди заняты интернетом и гаджетами.
10. Они очень медлительны и молча разговаривают.


Какие недостатки лени?

1. Ленивые люди не справляются со своей работой, что приводит к подавленности.
2. Они чувствуют себя очень виноватыми за то, что не выполняют свою работу, и прячутся друг от друга.
3. Их вина может вызвать чувство беспокойства и стресса, что очень вредно для здоровья.
4. Если человек ленив, ничего не будет сделано, и цели не будут достигнуты.
5. Лень приводит к полноте и нездоровью.

8 простых способов борьбы с ленью

Иногда нам всем хочется просто остаться в постели и ничего не делать, кроме как смотреть телевизор. Однако, когда ваша лень стала «хронической проблемой» и мешает вам выполнять повседневные дела или достигать поставленных целей, тогда эту проблему следует решать как можно быстрее. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени быть немного ленивым, особенно после напряженного и тяжелого дня на работе или в школе — однако между желанием бездельничать какое-то время и серьезной ленью или прокрастинацией есть очень тонкая грань.Вот 8 эффективных способов быстро и без усилий преодолеть лень:

1. Найдите свою мотивацию

Одна из наиболее распространенных причин лени — это простое отсутствие мотивации: когда вы недостаточно решительны, чтобы что-то сделать, вы склонны откладывать дела на потом, и на то есть веские причины. Именно поэтому вам нужно найти свою мотивацию, независимо от того, планируете ли вы достичь чего-то большого или выполнить незначительную задачу, например, убрать свой дом. Есть много способов найти или усилить свою мотивацию: вы можете повторять утверждения, вы можете смотреть на общую картину и видеть себя в конце того, что вы запланировали (техника визуализации) сделать, или вы можете просто следить о наградах, если это действительно вас мотивирует.Очень важно всегда помнить о целях, которых вы хотите достичь, поскольку зачастую это самая сильная и эффективная мотивация.

2. Шаг за шагом!

Одна из самых больших ошибок, которые некоторые из нас совершают, — это то, что мы пытаемся выполнить две или более задачи одновременно — хотя это правда, что некоторые из нас обладают способностями к многозадачности, и выполнение двух дел одновременно может помочь им сэкономить много времени. и проблемы, другие просто не могут сосредоточиться более чем на одной вещи. Именно поэтому очень важно делать шаг за шагом, иначе вы можете почувствовать себя подавленным, и вас одолеет лень.Просто научитесь контролировать себя: контролировать себя, свои задачи и свою силу.

3. Выполните физические упражнения

Никогда не недооценивайте силу физических упражнений! Если вы хронически ленивы, велика вероятность, что вам не хочется заниматься спортом слишком часто. Тем не менее, вы будете поражены, увидев, насколько бодры и освежены вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут бега или любых других тренировок сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вам даже не нужно сосредотачиваться на тренировках высокой интенсивности: иногда все, что вам нужно сделать, это встать, одеться и выйти вечером на долгую прогулку.Свежий воздух в сочетании с легкими упражнениями поможет вам сосредоточиться и «заведет двигатель», что позволит вам выполнять повседневные задачи. Физические упражнения не обязательно относятся к тренировкам, поскольку вы можете делать все, что захотите, и для этого требуется определенная степень движения. Например, вы можете убраться в доме, погладить рубашки, выгуливать собаку или даже играть в видеоигры, если это связано с движением. Важно начинать медленно и постепенно выполнять свои упражнения.Вы увидите, как легко придерживаться обычного режима тренировок и тренироваться три-четыре раза в неделю, не говоря уже о пользе для здоровья, связанной с физическими упражнениями!

4. Разделите большие задачи на более мелкие

Одна из наиболее распространенных причин, по которым мы откладываем выполнение своих задач на потом, просто потому, что они часто слишком сложны или требуют слишком много времени. В этом случае все, что вам нужно сделать, — это разделить большую задачу на две или более более мелких.Таким образом, вам будет намного проще выполнять маленькие задания, и когда вы это сделаете, вы поймете, что вы на шаг ближе к финишу. Большие задачи часто утомительны и утомительны, но они не должны быть такими пугающими — все дело в правильном подходе!

5. Всегда ищите положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания имеют огромное влияние на нашу мотивацию. Нам всем нужно, чтобы кто-то вдохновлялся, когда нам трудно продолжать.Найдите успешных людей, которые вдохновляют вас, людей, которые мотивируют вас сражаться и продолжать свой путь, несмотря ни на что. Окружите себя успешными людьми, которые были на вашем месте и сумели сделать себе имя и репутацию.

12 простых способов избавиться от лени — Lolly Daskal

Высокая продуктивность — не для всех прирожденный талант. У некоторых из нас от природы сильная трудовая этика, в то время как другим действительно нравится сидеть без дела. Но кажется, что мы всегда находим время для того, чем хотим заниматься.

Лень же появляется по вполне определенным причинам. Может быть, мы не знаем, как выполнить задание, может быть, мы чувствуем себя подавленными всем, что нам нужно сделать. Может быть, мы просто напуганы и наше мышление требует корректировки.

Какова бы ни была причина, если лень мешает вашей продуктивности, если она заставляет вас не реагировать на ваши обязанности, если она стоит вам успеха, вы должны научиться преодолевать ее.

Вот 12 простых способов избавиться от лени и начать работать более продуктивно.

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Иногда мы замираем, когда нас перегружают всем, что нам нужно сделать — мы замираем и вообще ничего не делаем. Есть ли у вас реалистичные ожидания относительно того, сколько вы действительно способны достичь? Если у вас слишком много дел и вы не знаете, как все это сделать, возможно, вы не ленивы, а перегружены.

2. Проверьте свою мотивацию. Точно так же, если у вас нет мотивации, очень легко впасть в то, что выглядит как лень.Чтобы работать продуктивно, нам нужна мотивация. Если вам сложно оставаться на связи с тем, что вас мотивирует, составьте список, к которому вы можете обратиться, когда вам понадобится дополнительный толчок.

3. Посмотрите на свое окружение. Ваше окружение и люди вокруг вас имеют значение. Вы находитесь в пространстве, где легко оставаться организованным и продуктивным? Тратят ли люди вокруг вас больше времени на жалобы, чем на свои увлечения? Если вы окружите себя людьми, которые любят свое дело, творческие и мотивированные, их энтузиазм отразится на вас.Также убедитесь, что ваше пространство дает вам все необходимое для хорошей работы.

4. Цени свое время. Максимально используйте время, которое вы проводите за работой. Посмотрите на свой список дел и расставьте приоритеты — вы можете сделать это в уме, на бумаге, на компьютере или в планировщике на телефоне. Простое знание того, где вы находитесь, усложняет задачу подкрасться к дедлайнам и облегчает продуктивную работу, даже если это происходит короткими очередями.

5. Измените свое мышление. Если вы настроены так, что работать плохо, а отдыхать хорошо — то, что многие из нас забыли со школьных лет, — тогда любая работа, которую нужно выполнить, будет казаться наказанием.Помните о положительных вещах в работе, таких как высшая цель вашей организации или просто ощущение того, что вы достигли чего-то значительного.

6. Источник ценности. Легко стать ленивым, если не видишь ценности в том, что нужно делать. Попробуйте следующее: когда вы составляете список дел, включайте преимущества каждой задачи. Когда вы сосредотачиваетесь на преимуществах и целях, продуктивность становится гораздо более полезной. Узнай ценность каждой задачи, а затем работай над ее достижением.

7. Заведите новые привычки. Если вы обычно откладываете самые сложные или трудные задания напоследок, переключите его и начните выполнять эти задания первыми. Выберите одну или две вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и полностью посвятите себя этим задачам. Вы не хотите слишком раздумывать. Помните, что вам нужно работать, чтобы достичь своей цели; это не произойдет сразу.

8. Измерьте изменения. Как известно, трудно сохранить новые привычки. Один из эффективных способов изменить вашу продуктивность — это отслеживать свои результаты.Если вы поймете, что ответственность за себя помогает вам в достижении ваших целей, вам будет легче поддерживать ее.

9. Делитесь своими целями. Если вы работаете над повышением по службе или новой работой, или готовитесь к пробегу марафона или выступлению на вечере открытого микрофона, расскажите об этом людям! Зная, что они будут спрашивать, как дела, вы будете добиваться прогресса.

10. График работы и перерыв. Вам нужно время от времени делать перерыв, но убедитесь, что время ограничено, чтобы не потерять импульс.Например, вы можете посвятить себя работе первые 45 минут каждого часа, а затем делать 15-минутный перерыв. Используйте таймер в телефоне, чтобы отслеживать.

11. Ищите альтернативы. Подумайте, как вы можете работать более эффективно. Есть ли способ лучше? Можете ли вы делегировать задачу или автоматизировать ее? Чем больше вы оптимизируете, автоматизируете, делегируете и передаете на аутсорсинг, тем больше вы можете получить с тем же уровнем усилий.

12. Помните, ничего не изменится, пока вы не сделаете этого. У вас могут быть все надежные советы и приемы в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.Если ваш текущий стиль работы соответствует вашим потребностям, вы не увидите причин для изменений. Но если вас расстраивает отсутствие мотивации или страх, что она сдерживает вас, тогда вам нужно измениться изнутри. Потому что правда ничего не изменится, пока вы этого не сделаете.

Нет простого лекарства от лени. Единственный способ преодолеть это — сосредоточиться на задаче, встать и выполнить ее. Начните прямо сейчас, чтобы развивать самодисциплину, необходимую для достижения ваших целей.

После десятилетий наставничества влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры поднимаются на свои должности, опираясь на определенный набор ценностей и качеств.Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность ухудшается, а неудача сохраняется. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по руководству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни компаний. Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное руководство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и существенно изменить свою компанию, свою жизнь и мир.

Из множества наград и похвал Лолли, Лолли вошла в топ-50 лидеров среди . и Management Expert журнала Inc. Huffington Post удостоила Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее произведения появились в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и другие. Ее последняя книга, «Разрыв в лидерстве: что происходит между вами и вашим величием» , стала национальным бестселлером.

Как преодолеть лень и завершить этот список «дел» • Qosh

Нет ничего плохого в том, чтобы провести ленивый день.На самом деле, иногда ленивый день может быть полезен для вашего психического здоровья и стать важной частью самообслуживания. Однако есть разница между ленивым днем ​​и ленью! Лень — это постоянная проблема, которая может негативно повлиять на вашу жизнь. Это не только расстроит окружающих, но и может повлиять на вашу профессиональную жизнь и ваше здоровье. Кроме того, наличие растущего списка дел и невыполнение его могут вызвать у вас стресс и беспокойство.

К счастью, есть несколько способов избавиться от лени и помочь вам продвинуться вперед.Важно помнить, что, преодолевая лень и завершая свои дела, вы, наконец, можете расслабиться, не беспокоясь о том, что нужно сделать!

11 советов по преодолению лени

1. Начните с самого тяжелого задания. Иногда вам мешает действовать только одна задача. Эта единственная задача — подорвать вашу продуктивность и вызвать вашу лень. Каким бы трудным это ни казалось, попробуйте сначала выполнить свою самую ужасную задачу и наблюдайте, как растет ваша продуктивность.

2. Начните с самого простого. С другой стороны, если бы вы могли немного набрать обороты, у вас был бы стимул продолжать. Отметив сначала самые простые задачи, вы почувствуете себя вознагражденным и мотивированным, чтобы продолжить выполнение своего списка дел.

3. Вознаградите себя за действия. Небольшая награда может иметь большое значение. Выполнив задание, наградите себя чашкой кофе или главой из любимой книги. Хорошая работа заслуживает награды!

4. Будьте организованы. Иногда бывает трудно начать, потому что вы не знаете, с чего начать! Будь то грязный стол, грязная кухня или куча игрушек во дворе, которые стоят на вашем пути, начните с малого и приберитесь, чтобы получить более чистое пространство и более четкое представление о том, что нужно сделать!

5. Заставьте себя выполнить задание, которого вы избегаете, всего за две минуты. Многие задачи легко выполнить, когда вы начнете, но с ними может быть сложно начать. Заставьте себя поработать всего две минуты, и вы можете обнаружить, что продолжать работу легко — вы даже можете потерять счет времени и полностью закончить работу!

«Вдохновение — это гость, не желающий посещать ленивых.»

— Чайковский

6. Больше спать . Возможно, вы просто устали, а не чувствуете себя ленивым. Недостаток сна может повлиять на нашу жизнь так, как мы даже не можем себе представить. Устройтесь пораньше и начните свои дела утром с полностью отдохнувшими душой и телом.

7. Визуализируйте уже выполненную задачу. Закройте глаза и посмотрите, как вы выполняете задание. Обратите внимание на то, как прекрасно вы себя чувствуете, и используйте это чувство выполненного долга, чтобы вдохновить вас заняться делом.

8. Избавьтесь от плохих чувств. Одна из причин, по которой многие люди впадают в колею лени, заключается в том, что они думают о выполнении задачи, а это не приносит им удовольствия. Когда вы начинаете бояться задачи, вместо того, чтобы позволить стрессу и тревоге заставить вас бездействовать, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и продвиньтесь, чтобы, наконец, пометить задачу из вашего списка дел.

9. График перерывов. Не все нужно делать сразу. Когда у вас есть перерыв, вам легче справиться с работой.Вместо того чтобы работать часами, назначьте небольшие перерывы каждые полчаса, выпейте чашку чая и вознаградите себя моментом заслуженного расслабления.

Никогда не пропустите сообщение :
Подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку

10 лучших способов преодолеть лень в 2020 году

Если вы натолкнулись на этот блог о том, как преодолеть лень, значит, вы хотите быть более активным, более энергичным, но не нашли надлежащего способа избавиться от лени.Но осознать себя и взять на себя ответственность за самосовершенствование — это самый первый шаг к самосовершенствованию.

Поздравляю, вы сделали первый шаг, и теперь я помогу вам с вашими следующими шагами. Читать этот блог и следить за обсуждаемыми вещами и способами — это все, что вам нужно, чтобы преодолеть лень. Прочтите один раз!

Что для вас в этом блоге?

  1. Причины лени
  2. Вреды лени
  3. Как преодолеть лень
  4. Простые повседневные способы преодоления лени
  5. Заключение
  6. Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Причины лени

Чтобы узнать, как побороть лень, вы должны сначала понять причину лени.Если мы посмотрим на более широкую перспективу, мы обнаружим, что есть только 2 причины лени:

  • Бездеятельность ума или тела
  • Отсутствие интереса

Я объясню вам обоим на примерах.

Сначала выясните первопричину. Подумайте о велосипеде. Велосипед имеет надлежащую структуру изломов, цепей, шестерен и т. Д., И если велосипед не используется в течение более длительного периода времени, он начинает ржаветь здесь и там. Даже более длительный период неиспользования приводит к тому, что его нельзя использовать без надлежащего смазывания.

Точно так же наш разум, как и наше тело, также является своего рода каркасом. Если вы не используете свой разум, не тренируете свой разум и тело, то через некоторое время ваш разум, так же как и ваше тело, уменьшит свою силу и потеряет свою эффективность. Это заставит вас почувствовать себя ленивым и неактивным.

Это неиспользование вашего тела делает вас физически ленивым, а неиспользование вашего ума делает вас ленивым умственно. Обе такие лености тоже взаимосвязаны. Если ваш ум отсталый, вы чувствуете себя так же и телом.И точно так же, если ваше тело замедляется, как и ваш разум.

Теперь перейдем ко второй причине. Когда вам нужно встать, чтобы подготовиться к школе или колледжу, вам лень вставать и готовиться к колледжу. Но подумайте о том, что вы собираетесь гулять с друзьями, чтобы развлечься, как вы все запланировали. Вы, ребята, в то время ленивы?

Нет. Это потому, что вам интересно гулять с друзьями, а не ходить в школу. Таким образом, отсутствие интереса к чему-либо — тоже причина вашей лени.

Вред лени

Многие говорят, что нежелание тратить энергию — это Лень. Но на самом деле это неправда. Вы чувствуете себя ленивым, потому что в вашем уме или теле не хватает энергии. Не может быть и речи о том, чтобы тратить вашу энергию, когда у вас даже нет энергии.

Вот некоторые из таких вредов лени:

  • Умственная отсталость
  • Плохое здоровье
  • Снижение продуктивности
  • Приводит к привычке откладывать дела
  • Слабая память

Как побороть лень

Как я уже упоминал выше, в конечном итоге есть только две причины лени.Итак, если вы хотите бросить эту привычку и преодолеть лень, вам нужно посмотреть на обе причины и разобраться с ней.

Чтобы перестать чувствовать себя неактивным, вы должны задействовать не только мозг, но и тело. Вы должны регулярно заниматься спортом, заниматься спортом, танцевать и т. Д., Чтобы сделать свое тело активным. Таким же образом вы должны начать читать, проводить мозговой штурм или делать такие вещи, которые требуют вашей концентрации, чтобы сделать ваш ум активным.

Чтобы избежать отсутствия интереса, лучше выполнять те работы, которые вам интереснее.Есть также некоторые работы, которые вам нужно делать, которые вам неинтересны и вы не можете перестать их делать. Для таких работ нужно искать способы сделать вашу работу интересной. Попробуйте установить себе небольшое вознаграждение за выполнение таких работ.

Например, если вы не хотите ходить в тренажерный зал и даже не можете перестать ходить туда, так как это полезно для вашего здоровья, тогда вы можете подружиться в тренажерном зале или даже попросить друзей присоединиться к вашему тренажерному залу. . Такие вещи сделают вашу работу интересной, и вы не почувствуете себя в ней ленивым.

Наряду с этим я предлагаю вам несколько способов и приемов, которые вы должны использовать, чтобы чувствовать себя более активными, свежими и энергичными. Добавьте эти вещи в свой распорядок дня, чтобы преодолеть лень, и уже через неделю вы начнете ощущать изменения. Взглянуть!

Простые повседневные способы преодолеть лень

1.) Ежедневные упражнения

Здесь я имею в виду упражнения не только на физическом, но и на умственном уровне. Как я уже упоминал ранее, физическое и психическое здоровье очень важны.Вы должны делать физические упражнения ежедневно, так как они заставят вас чувствовать себя более энергичным и активным. Точно так же вы должны хотя бы раз в день заниматься любой такой деятельностью, которая требует концентрации и сосредоточенности вашего мозга и требует глубокого размышления. Это сделает ваш ум активным.

2.) Оставайтесь гидратированными

Это проверенный метод преодоления лени. Употребление достаточного количества воды в течение дня и хорошее обезвоживание заставят вас почувствовать себя бодрым и избавиться от лени.Согласно источникам, в день нужно выпивать около 8 стаканов воды. Это также заставит вас почувствовать себя свежим.

3.) Вымойте лицо

Проснувшись утром, промойте глаза брызгами воды. Брызги воды на лицо и глаза мгновенно дадут вам ощущение свежести и энергии. Вы также можете делать это время от времени, когда чувствуете сонливость, чтобы поддерживать активность.

4. ) Ешьте фрукты

Фрукты — мгновенный источник энергии.В то время как другой приготовленной пище требуется 2-4 часа для высвобождения энергии в ваше тело, фрукты выделяют энергию гораздо быстрее. Вы можете есть фрукты каждое утро, так как они мгновенно заряжают вас.

5.) Оставайтесь чистыми и организованными

Если ваше окружение грязное, ваша комната неорганизована, вы не можете ожидать, что почувствуете себя свежим и энергичным. Место, где вы живете, то, как вы там живете, также имеет большое влияние на ваше сознание. Вы должны содержать себя в чистоте и организовывать свое окружение, чтобы чувствовать себя активным и веселым.

6.) Определите цель своей жизни

Очень важно иметь ясную и определенную цель в жизни. Без цели жизни человеку нечего делать, кроме как тратить время зря, что в конечном итоге делает его скучным и ленивым. Чтобы преодолеть лень, у вас должно быть четкое видение своей цели, чтобы вы могли работать в нужном направлении, не ленившись.

7.) Ставьте сложные цели

Ставя перед собой цели, вы должны помнить, что ваши цели должны быть непростыми.Если вы ставите легкую цель, то не хотите тратить силы на ее достижение. Так же, как если бы вы поставили невыполнимую цель, вы также не хотите пытаться достичь того же. Итак, ваши цели должны быть достаточно сложными, чтобы вы продолжали пытаться их достичь.

8.) Планируйте свой день

Планирование дня — эффективный способ преодолеть лень. На сегодняшний день, будь то вчерашняя ночь или проснувшись утром сегодня, вы должны спланировать весь свой день. Вы должны знать, какие работы должны быть выполнены к сегодняшнему дню, и должны планировать свой день в соответствии с вашей работой.Так вы будете напоминать о своей работе и избежать пустоты и лени.

9.) Крепкий сон

Вашему телу очень необходим полноценный отдых, так как он расслабит ваше тело. Если вы спите больше, чем требуется, вы будете чувствовать себя неактивным, а если вы спите меньше, чем требуется, вы также будете чувствовать сонливость в течение всего дня. Таким образом, полноценный и достаточно глубокий сон ночью позволит вам сохранять бодрость и активность на весь следующий день.

10.) Медитируйте

Помимо того, что вы даете отдых своему телу, очень важно дать отдых вашему разуму, чтобы зарядить его энергией. Медитация — лучший способ расслабить ум. Вы должны медитировать не менее 10 минут в день. Это расслабит ваш разум, а также увеличит вашу продуктивность, так что вы сможете лучше преодолеть лень.

Заключение

В заключение, чтобы преодолеть свою лень, вы должны сосредоточиться на основных причинах лени, как указано выше, и начать работать над ними, чтобы уменьшить их в максимально возможной степени.Кроме того, добавьте ежедневные занятия, описанные в вашем распорядке дня, так как это одни из лучших занятий, которые помогут вам избавиться от лени и заставят вас чувствовать себя бодрым и активным в течение всего дня.

Прочие статьи по самосовершенствованию

Я написал несколько статей по различным темам, связанным с самосовершенствованием. Вы хотели бы прочитать эти статьи, если действительно хотите улучшить свою личность в целом. Здесь я представляю вам список этих статей.Наслаждаться!!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каковы основные причины лени?

Как упоминалось в блоге, существует две основные причины лени.
i.) Бездеятельность тела или ума
ii.) Отсутствие интереса

Лень и промедление — это одно и то же?

Нет, не совсем то же самое. Лень ведет к промедлению.

Отсутствие мотивации — причина лени?

Отсутствие мотивации — тоже причина, но не основная причина лени.

Вызывает усталость лень?

Лень делает ваш ум, а также ваше тело неактивным, что в конечном итоге приводит к усталости.

В поисках BBA | Ютубер | Ученик по поведению | Друг по природе | Предприниматель сердцем | Бизнесмен страстью |

Советы о том, как преодолеть лень

Вам интересно, «Как мне преодолеть лень?» Лень только разжигает лень. Чтобы преодолеть лень, вы должны разорвать порочный круг и двигаться к большей мотивации, активности и продуктивности.Одного шага в правильном направлении достаточно, чтобы набрать обороты и двигаться вперед, поэтому важно сделать этот первый шаг так, как вам нужно — просто важно, чтобы вы его сделали!

А теперь давайте узнаем, как преодолеть лень и отсутствие мотивации.

Как побороть лень

Задайте свои намерения

Если вы хотите избавиться от лени, вы заметили некоторое осознание и мотивацию к переменам. Итак, погрузитесь в свои намерения и представьте, как хорошо вы почувствуете себя, когда встанете на путь продвижения вперед. Как только вы сможете это представить, у вас появится больше мотивации двигаться вперед и продолжать это делать.

Написать список «Откладывание на потом»

Когда вы застряли в колее лени, это часто означает, что вы пренебрегали определенными задачами или аспектами вашей жизни, или вы просто откладывали дела , делая что-то . Итак, когда дело доходит до того, как победить лень и откладывание на потом, составьте список «откладывание на потом». .Когда у вас есть задачи, которые висят над вашей головой, это может подсознательно истощать энергию, поскольку вы знаете, что есть что-то, что нужно выполнить, но не выполняете. Итак, начните с того, чтобы все это записать.

Написать список дел

Теперь, когда вы составили список «откладывание на потом» … вы догадались, пришло время для «списка дел» . Пункты задач в верхней части вашего списка (в разделе «приоритеты») — это те, которые вы сейчас откладываете, — особенно те, которые несут наибольший психологический вес.Когда у вас есть наглядный список того, что вы хотите достичь, как в долгосрочной перспективе, так и повседневных , удовлетворение от вычеркивания чего-то из вашего списка может быть достаточно мотивирующим фактором, чтобы вы продолжали двигаться вперед.

Будьте активными с утра

Когда вы активны утром, вы начинаете свой день с повышенного уровня эндорфинов и избегаете оправдания «я займусь этим позже», когда велика вероятность, что вы просто не дойдете до этого. Особенно, когда вы испытывали лень, сделайте своим долгом быть активным с утра, чтобы вы выполняли упражнения и начинали двигаться. Ваша энергия, здоровье и мотивация будут расти по мере того, как вы тренируетесь и получаете движение, и этот положительный импульс будет сохраняться с вами до конца дня.

Найдите приятеля для мотивации

Мотивационный приятель — это тот, кто будет воодушевлять вас и заставлять вас отвечать. Скорее всего, у вас есть друг или член семьи, которые также стремятся повысить свою продуктивность и т. Д. Высказывание своих целей друг другу, поддержание позитивного настроя и мотивация друг друга могут быть чрезвычайно полезными в преодолении лени.

Платье для успеха

Итак, это один из лучших советов, как перестать лениться. Для многих людей то, как они одеваются, может иметь решающее значение в их мышлении в течение дня. Если вы останетесь в пижаме или спортивной одежде, шансы, что вам будет удобно, просто бездельничать, будут выше. Однако , если вы правильно подготовитесь к рабочему дню, это поможет вам набрать обороты и приблизит вас на один шаг к продуктивному дню. Если вы хотите быть активным утром, попробуйте переодеться в спортивную одежду сразу после пробуждения, чтобы перейти в режим упражнений / движения.

14 простых советов, как перестать лениться и преодолеть промедление

5

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Мы все были там:

У вас есть важный проект для работы или учебы. Часы идут, и вы боитесь, что не успеете вовремя.Вы откладывали этот проект на несколько недель (или даже месяцев), и теперь ваш уровень беспокойства зашкаливает, потому что это нужно сделать — прямо сейчас!

К сожалению, это обычное дело для многих из нас. Вы хотите знать, как перестать откладывать на потом , но иногда вы не можете мотивировать себя начать выполнение определенных задач.

А знаете, что еще больше расстраивает?

То, как мы откладываем на потом, и то, что откладываем на потом, различается от человека к человеку:

  • Ученик откладывает в школе, дожидаясь последней минуты, чтобы подготовиться к тесту или написать курсовую работу.
  • Профессионал будет откладывать выполнение служебной задачи, потому что это сложно и требует тяжелой работы.
  • Спортсмен может откладывать медосмотр, потому что он или она не хочет пропустить важный матч.

У всех нас есть личные причины для откладывания. И легко попасть в ловушку, думая, что это не имеет большого значения.

Итак, в этой записи блога я расскажу о 14 советах, как прекратить откладывать дела на потом, даже если вы не чувствуете себя ленивым или испытываете полное отсутствие мотивации.

Вы обнаружите, что в этой статье есть список идей «выбери свое собственное приключение». Это означает, что вам не нужно делать все, чтобы преодолеть прокрастинацию. Вместо этого я рекомендую вам выбрать те, которые хорошо подходят для вашей личной ситуации, и попытаться сформировать это как привычку.

Давайте перейдем к делу.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Как перестать откладывать на потом Совет №1: устраняйте любые возможные чрезвычайные ситуации

Факт: Промедление — это не просто неудобная привычка, которая может негативно повлиять на ваши успехи на работе или учебе. Вместо этого он может иметь катастрофические последствия для здоровья вас или члена семьи .

У всех нас бывают моменты, когда мы немедленно бросаем то, что делаем, и решаем неожиданные приоритеты. Это может быть смерть члена семьи, заболевание ребенка или поломка печи посреди зимы.

Эти сценарии не могут дождаться следующего открытого отрезка времени. Вместо этого вам часто нужно отменить все в своем календаре и немедленно решить эти проблемы.

С другой стороны, есть сценарии, которые начинаются как мелочи, но могут перерасти в катастрофические события для вас или вашей семьи.

Это могут быть проблемы, такие как боль в груди, получение письма от правительства, телефонный звонок от учителя вашего ребенка или получение ответа от друга, находящегося в депрессии, посреди ночи.

На первый взгляд ни один из этих сценариев не может показаться аварийным. Так что легко позволить им ускользнуть, особенно если вы занятой человек. У них нет предупреждающего знака, как у других чрезвычайных ситуаций в жизни.

Но если вы тот, кто уже откладывает дела на потом, вы рискуете превратить эти проблемы снежным комом в катастрофическое событие.

Игнорирование потенциальных чрезвычайных ситуаций может привести к смерти, разводу, самоубийству, финансовому краху и другим ужасным ситуациям.Независимо от того, насколько вы заняты, всегда важно немедленно реагировать на любую ситуацию, которая может быть чрезвычайной.

Это можно сделать, задав себе несколько вопросов:

  • Каков наихудший сценарий, если я проигнорирую эту проблему?
  • Как эта потенциальная чрезвычайная ситуация может негативно повлиять на моих друзей и семью?
  • Какие не очень важные задачи или обязательства я могу отложить, чтобы позаботиться об этой потенциальной чрезвычайной ситуации?
  • Какие простые действия я могу предпринять сегодня, чтобы решить эту проблему?
  • Если это не опасная для жизни проблема, и у меня нет времени заняться ею сегодня, когда я в ближайшее время смогу с ней справиться?

В книге Пять главных сожалений умирающих Бронни Уэр поделилась своим опытом медсестры паллиативной помощи, которая работала с людьми в последние несколько недель их жизни.Ее пациенты часто говорили о том, что им хотелось бы, по-другому. Единственное сожаление, которое мне запомнилось, — это желание, чтобы они не работали так усердно в течение своей жизни .

Я считаю, что это важный урок, потому что легко увязнуть в повседневной рутине и игнорировать проблемы, которые не кажутся важными, но могут превратиться в настоящие чрезвычайные ситуации, если их не игнорировать. Конечно, у вас может не «успеть» позаботиться о неожиданностях. Но это еще и вопрос приоритетов.

Никакая работа, задача, встреча или свидание не стоят того, чтобы откладывать что-то, что могло бы разрушить вашу жизнь или жизни ваших близких.

Мое предложение — всякий раз, когда что-то случается, прекратите то, что вы делаете, и немедленно займитесь этим.

  • Заведите откровенный разговор со своим супругом.
  • Запишитесь на прием к врачу, если что-то не так.
  • Перезвоните другу, который выглядит подавленным.
  • Откройте это страшное письмо от правительства и немедленно обратитесь к нему.

Конечно, ни один из этих сценариев не может быть удобным, но я гарантирую, что немедленное их устранение предотвратит более страшные проблемы в будущем.

Хотите узнать, как остановить откладывание на потом? Посмотрите это видео, и вы узнаете о 5 простых привычках, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

Как перестать откладывать на потом Совет № 2: делайте 5-10-минутный ежедневный обзор

Простой способ Чтобы справиться с прокрастинацией, нужно запланировать 5-10-минутную ежедневную сессию обзора .

Идея состоит в том, чтобы потратить несколько минут на то, чтобы обсудить приоритеты дня и определить задачи, которые будут иметь наибольшее влияние на ваши ближайшие цели. Вы должны задать себе следующие ключевые вопросы во время обзорной сессии:

  • Какие встречи и встречи требуют, чтобы я был где-то в установленное время?
  • Есть ли экстренные сообщения электронной почты, на которые необходимо немедленно ответить?
  • Какие конкретные задачи, относящиеся к пакетам или временным блокам, которые я запланировал на день, я могу выполнить?
  • Есть ли встреча или мероприятие, которые могут занять больше времени, чем ожидалось? Как это изменит мое расписание, если оно перенесется на время другой задачи?
  • Какие задачи 80/20 (см. Ниже) окажут наибольшее влияние на мой долгосрочный успех?
  • Как каждая задача соотносится с моим квартальным S.M.A.R.T. цели?
  • Какая самая сложная задача, которой я боюсь?

Этот сеанс быстрого обзора имеет решающее значение, поскольку он обеспечивает структуру на каждый день. Когда вы постоянно напоминаете себе, какие задачи важны, вам будет трудно отложить их, потому что вы поймете, что ваше бездействие отрицательно скажется на ваших ближайших целях.

А теперь, прежде чем мы пойдем дальше…

Один из лучших способов откладывать на потом — это определить задачи, которые окажут наибольшее положительное влияние на вашу жизнь, и запланировать время для работы над ними, прежде чем что-либо еще .

Здесь используется так называемое правило 80/20 (или принцип Парето).

Если вы хотите узнать больше об этом правиле, я рекомендую вам посмотреть это видео и применить эту стратегию всякий раз, когда вы чувствуете себя ленивым или испытываете недостаток мотивации.

Как перестать откладывать на потом Совет № 3: Сосредоточьтесь на своих MIT

трудно преодолеть промедление, если вы начинаете каждый день со списка дел, полного задач, встреч и проектов.

Вы можете упростить свой список, определив задачи, которые имеют наибольшее влияние на вашу карьеру или жизнь, и сделайте их с утра. Это стратегия, которую многие эксперты по производительности называют завершением ваших «наиболее важных задач» (или MIT). .

Мое предложение?

Выберите от одного до трех MIT , которые обязательно должны быть выполнены к концу дня. Два должны относиться к срочному проекту с ближайшим сроком исполнения, а один должен быть частью долгосрочной цели.

Например, много лет назад я решил, что одно из моих основных занятий 80/20 — это письмо. Так что, даже если у меня есть куча срочных дел, которые нужно выполнить в конце дня, я всегда выделяю на это как минимум 30 минут — обычно сразу после утреннего распорядка.

После этого я провожу остаток утра в двух других MIT. Сразу же сосредотачиваясь на важных делах, я создаю возбужденное состояние, которое позволяет мне работать над любым проектом во второй половине дня.

Посмотрите, как это работает в реальном мире?

Если вы хотите предпринять массовые действия в своей жизни, то самое простое, что вы можете сделать, — это определить задачи, которые окажут наибольшее положительное влияние на вашу жизнь.

Как перестать откладывать на потом Совет № 4: Ешьте лягушку

В своей классической книге о том, как преодолеть прокрастинацию, Съешьте эту лягушку! , Брайан Трейси считает, что лучший способ начать свой день — это «съесть эту лягушку». Идея проистекает из цитаты Марка Твена:

Если первое, что вы делаете каждое утро, — это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее, что может случиться. случается с тобой весь день.

Брайан Трейси

Точка зрения Трейси?

Если вы сначала сможете выполнить самое сложное задание, то вы начнете с большой победы, которая сделает все последующие задачи или дела менее сложными . Также будет мотивировать осознание того, что вы уже взялись за то, над чем, скорее всего, откладываете на потом.

Этот совет идеально подходит для тех, кто часто откладывает задачи, требующие сосредоточенности и тяжелой работы.Если вы можете взять на себя обязательство просто начать работу и сразу же поработать над своей самой сложной задачей, тогда вы обнаружите, что это, вероятно, не так плохо, как вы думали.

Еще раз вернемся к моему примеру письма….

Это задача, которую я часто боюсь или не хочу выполнять. Но я также знаю, что если я откладываю это на потом, то увеличиваю вероятность того, что пропущу или отвлекусь на другое занятие.

Взяв на себя обязательство съесть лягушку с утра, я знаю, что после 30–60 минут усилий я уже выполнил самую сложную задачу дня.

Поверьте мне:

Одним из наиболее мотивирующих ощущений является знание того, что вы уже выполнили сложнейшую задачу до 9:00.

Чтобы узнать больше о том, как применить стратегию «съешь эту лягушку» на практике, я призываю вас посмотрите это видео.

Как перестать откладывать на потом Совет № 5: Используйте матрицу Эйзенхауэра для принятия быстрых решений

Хотя здорово представить себе идеальный рабочий день, когда вы можете работать только над своими MIT изолированно, такое редко случается. реальный мир.

Если вы похожи на большинство людей, ваш день наполнен постоянным потоком мелких чрезвычайных ситуаций, случайных сбоев и неожиданных изменений. Они могут показаться ошеломляющими, если у вас нет структуры, позволяющей отделить важное от не очень важного.

Вот почему я рекомендую использовать простую стратегию принятия решений под названием «Матрица Эйзенхауэра », названная так потому, что Дуайт Эйзенхауэр, до того как стать 34-м президентом Соединенных Штатов, служил генералом в армии и в составе сил союзников ». верховный главнокомандующий во время Второй мировой войны.

Во время службы в армии Эйзенхауэр столкнулся с множеством трудных решений, касающихся задач, на которых он должен был сосредоточиться каждый день. Это побудило его изобрести принцип, который помогает нам сегодня, расставляя приоритеты по срочности и важности.

Если эта стратегия была достаточно хороша, чтобы помочь Эйзенхауэру вести сотни тысяч людей, то, вероятно, она достаточно хороша, чтобы решить вашу проблему с прокрастинацией.

Примечание: Стивен Кови, автор книги 7 навыков высокоэффективных людей , еще больше популяризировал концепцию Эйзенхауэра, поддержав использование Эйзенхауэром четырех квадрантов для определения срочности своих задач.

Матрица Эйзенхауэра расставляет приоритеты для ваших задач по срочности и важности, в результате чего выделяются четыре квадранта, каждый из которых требует отдельного подхода и стратегии .

Помимо сортировки задач по срочности и важности, матрица также определяет задачи, которые вы должны либо делегировать, либо полностью исключить из своей жизни.

Вот краткое изображение, дающее обзор этой системы.

А вот краткое объяснение того, как вы можете структурировать свои задачи, чтобы остановить прокрастинацию:

Квадрант 1 (Q1): срочно и важно

Задачи Q1 — это задачи, которые нужно выполнить в первую очередь. , потому что они так или иначе важны для вашей жизни или карьеры и должны быть выполнены немедленно .Это те задачи, которые необходимо выполнить, чтобы избежать негативных последствий. Важно иметь возможность управлять задачами, которые находятся в первом квартале, прежде всего, поэтому вы хотите, чтобы эти задачи были выполнены как можно скорее.

Примером задачи Q1 в вашей карьере может быть ответ на своевременное электронное письмо от клиента или завершение отчета, который должен быть сдан к концу дня.

Эту матрицу также можно использовать в личной жизни. Примерами задач Q1 в вашей личной жизни могут быть плачущий ребенок, неотложная медицинская помощь или что-то горящее в духовке.

Квадрант 2 (Q2): Важно, но не срочно

Q2 — это задачи «решить, когда», потому что, хотя они могут оказать потрясающее влияние на вашу жизнь , они не кажутся сразу критическими, как задачи Q1, которые нужно делать прямо сейчас.

Проще говоря, задачи Q2 обычно связаны с вашими долгосрочными целями. В идеальном мире именно сюда вы хотите вкладывать большую часть своего времени. Но, к сожалению, это область, которую легче всего игнорировать, потому что вы слишком сосредоточены на приоритетах из других секторов.

Какие примеры этих задач? Что ж, упражнения важны для вашего здоровья. Так что проводить время с семьей или работать над сертификатом, который улучшит ваш карьерный путь. Обычно никто не подталкивает вас к выполнению заданий второго квартала, поэтому легко позволить этим задачам отойти на второй план.

Квадрант 3 (Q3): срочно, но не важно

Задачи Q3 — это задачи «делегировать это», потому что, хотя они кажутся срочными , их часто можно автоматизировать или передать кому-то, кто лучше подготовлен для их выполнения. .

Это квадрант для тех задач, которые, оглядываясь назад, оказались не очень важными. Задачи Q3 часто возникают, когда кто-то просит вас сделать что-то, что не приносит вам прямой пользы или не приближает вас к достижению ваших целей. Для задач Q3 важно научиться и помнить, как делегировать определенные вещи.

Когда вы думаете, что что-то срочно, хотя это не так, обычно это вызвано внешним отвлекающим фактором — например, проверкой электронной почты или телефона или ответом людям, как только они пытаются связаться с вами.Вы можете подумать, что это срочно в данный момент, поэтому вы прекращаете то, что делаете, чтобы заняться этим вопросом, но, оглядываясь назад, можно сказать, что задача не была такой важной.

Если вы работаете над проектом и звонит телефон, вам не важно отвечать на него. Итак, вы можете делегировать эту задачу кому-нибудь другому. Пока он звонит, это может показаться срочным, но с такой задачей обычно могут справиться другие люди. (Не волнуйтесь, мы поговорим об этом позже в книге.)

Принятие решений немного проще с помощью матрицы Эйзенхауэра.

Квадрант 4 (Q4): не важно и не срочно

Задачи четвертого квартала — это задачи «удалить», потому что их следует избегать любой ценой . Фактически, я рекомендую вам целенаправленно откладывать на эти вопросы.

Это просто пустая трата вашего времени. Если вы сможете определить и устранить все задачи Q4, вы сможете высвободить столь необходимое время, которое можно реинвестировать в задачи Q2.

Примеры задач четвертого квартала: игра в видеоигры, просмотр телешоу, бездумный просмотр веб-страниц или выполнение обязательств, которые являются приоритетами других людей.

Означает ли это, что в четвертом квартале ничего не должно быть частью вашей жизни?

Короткий ответ — нет.

Важно соблюдать баланс между профессиональной и личной жизнью, а время простоя помогает восстановить силы. Задача состоит в том, чтобы провести большую часть времени во втором квартале, а в четвертом — ровно столько, чтобы расслабиться.

Как использовать матрицу Эйзенхауэра о том, как преодолеть прокрастинацию

Чтобы начать работу с Матрицей Эйзенхауэра, я рекомендую простое упражнение:

  • Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре ранее описанных раздела.
  • Сделайте семь копий этих пустых сеток, представляющих каждый день недели.
  • Каждый день записывайте задачи, которые вы хотите выполнить, помещая их в соответствующий квадрант.
  • Всякий раз, когда появляется что-то новое, уделите минуту или две, чтобы подумать о природе задачи и поместить ее в соответствующий квадрант.
  • В конце недели, когда все сетки заполнены, оцените, насколько эффективно вы потратили свое время и нужно ли реорганизовать процесс.Продолжайте корректировать свой график, пока вы не потратите как можно больше времени на выполнение заданий первого и второго кварталов.

Не волнуйтесь, если сначала вы обнаружите, что большую часть времени проводите в «режиме реакции», когда вы в основном сосредоточиваетесь на неотложных делах в 1 и 3 кварталах.

Это нормально — зацикливаться на материалах, у которых есть окончательный срок. Но если вы продолжите отслеживать свои задачи с помощью этой матрицы, спрашивая себя, почему вы выполняете каждое действие, а затем изменяете свое расписание, вы обнаружите, что не так уж сложно структурировать каждый день задачи, которые имеют наибольшее влияние на ваше долгосрочное успех.

Вы когда-нибудь откладывали выполнение задачи, не требующей больших усилий, например, мытье посуды после еды, телефонный звонок, поиск номера телефона или отправку электронного письма? Вы знаете, что это не требует больших усилий. Тем не менее, вы продолжаете откладывать это, потому что слишком заняты или думаете, что у вас нет на это времени.

Это часто происходит из-за того, что мы не справляемся с этими небольшими, казалось бы, несущественными задачами. Игнорируя действия, которые можно легко решить, мы создаем их в уме как более жесткие, чем они есть на самом деле.С другой стороны, если вы научитесь незамедлительно выполнять небольшие задачи, вы предотвратите их скопление. Есть две стратегии, которые помогут вам в этом.

Во-первых, есть правило двух минут, которое Дэвид Аллен рекомендует в Getting Things Done . Если вы знаете, что задача занимает всего несколько минут, сделайте ее сразу, вместо того, чтобы записывать ее в список дел или клясться, что сделаете это позже.

Каждый раз, когда вы думаете о том, что нужно сделать, спрашивайте себя: «Сколько времени это займет?»

Если это всего пара минут, сделайте это сразу, а не откладывайте.Вы обнаружите, что если вы будете делать это постоянно, то это устранит большую часть негатива, который возникает, когда у вас есть длинный список задач, которые нужно выполнить.

С другой стороны, если задача требует больше, чем несколько минут усилий, то внесите ее в свой календарь и назначьте время, когда вы сможете о ней позаботиться.

Чтобы узнать больше о правиле двух минут, посмотрите это видео, которое, конечно же, займет у вас меньше двух минут. 🙂

Вторая стратегия, тесно связанная с правилом двух минут, заключается в том, чтобы выполнять каждую задачу «одним дескриптором». Вспомните все случаи, когда вы открывали электронное письмо, понимали, что для этого требовалось действие, на которое у вас нет времени, поэтому откладываете его на потом. Затем, когда приходит «позже», вы открываете то же сообщение, читаете его снова, а затем вспоминаете, что электронное письмо требует дополнительных действий.

Единичная обработка может снять стресс, создаваемый небольшими задачами, над которыми вы откладываете, потому что это заставляет вас выполнять любую задачу, которую вы начинаете. Идея здесь в том, что всякий раз, когда вы начинаете что-то, вам нужно довести это до конца.

Вот несколько примеров:

  • Ответ на электронное письмо при его открытии или планирование определенных действий, необходимых для «обработки» сообщения.
  • Ополаскивание посуды и установка ее в посудомоечную машину после еды вместо того, чтобы ставить ее в раковину.
  • Выбрасывайте нежелательную почту в корзину сразу после ее получения.
  • Убирать одежду после того, как она надета, вместо того, чтобы бросать ее на стул.
  • Ответные звонки сразу после получения голосовой почты.

Легко преодолеть промедление, если вы потратите лишнюю минуту или две, чтобы завершить простое действие и избавиться от него. Вы обнаружите, что легко избавиться от стресса, связанного с огромным списком небольших задач.

Как перестать откладывать на потом Совет № 7: Создайте мини-привычку для сложных задач

Как мы уже обсуждали, одна из причин, по которой люди откладывают на потом, заключается в том, что они знают, что задача потребует тяжелой работы.

Вам нужно будет морально (или физически) подтолкнуть себя, поэтому вы продолжаете откладывать это и делать что-то еще, что приводит к приливу дофамина к мгновенному удовлетворению.Совершенно нормально избегать того, что может показаться вам неприятным. Но если вам часто трудно приступить к выполнению сложной задачи, то быстрое решение этой проблемы — использование стратегии мини-привычек .

«Мини-привычки» — это термин, придуманный моим другом Стивеном Гизом, который встречается в одноименной книге. Цель мини-привычек — снять сопротивление, которое вы чувствуете, когда дело доходит до начала сложной (или трудоемкой) задачи. Легко запланировать какое-либо действие на свой день (например, бег в течение часа), но его трудно завершить, когда вы чувствуете отсутствие интереса.

Мини-привычки работают, потому что они исключают мотивацию из уравнения. Вместо того, чтобы ставить чрезвычайно сложную цель, вы ставите «низкую» цель, которая упрощает начало работы. Давайте рассмотрим сценарий в следующих абзацах, который иллюстрирует этот момент.

Установите «низкую» цель, которая упрощает начало работы и выработку ежедневной привычки.

Представьте себе следующий сценарий:

Вы поставили цель тренироваться в течение 30 минут. В первую неделю все идет отлично.Вы посещаете тренажерный зал, посещаете несколько занятий и наслаждаетесь приливом эндорфинов от частых упражнений.

Однажды начальник просит вас работать допоздна, поэтому вы вынуждены пропустить запланированное занятие.

Вы говорите себе: «Ничего страшного, я сделаю это завтра». Но в глубине души вы начинаете сомневаться в своей приверженности этой новой привычке к упражнениям.

Эта закономерность повторяется в течение следующих нескольких недель.

Вы пропускаете занятия по разным причинам: Ваш ребенок грипп. Ты не собрал спортивную одежду.Дороги в снегу. Вы должны вымыть кошку. Внезапно эти «30 минут упражнений» превратились в задачу, которую невозможно выполнять постоянно.

Воняет, не так ли?

Концепция мини-привычки предотвращает этот сценарий, потому что она устраняет чувство подавленности, которое вы испытываете, когда думаете, что задачу слишком сложно выполнить.

Процитируем Стивена:

Когда люди пытаются измениться, они обычно стараются поддержать это изменение, но как бы сильно вы ни хотели этого изменения, вы еще не изменились! По мере ослабления мотивации уменьшается и прогресс. Вам не нужна дополнительная мотивация, вам нужна стратегия, которая может использовать способности текущего вас, чтобы стать лучше.

Другими словами, самый простой и эффективный способ добиться устойчивых изменений — это создать цель, которая может показаться слишком легкой для достижения, но при этом настолько проста, что вы можете делать это на постоянной основе.

Итак, если вы часто откладываете какое-то конкретное дело, создайте простейшую возможную привычку, которую только можно придумать, чтобы заставить себя начать.

Вот несколько примеров:

  • Хотите начать писать? Поставьте себе цель написать одно предложение.
  • Хотите больше бегать? Поставьте себе цель надеть спортивную одежду.
  • Хотите улучшить свои продажи? Поставьте себе цель снять трубку и позвонить первому лиду.
  • Хотите улучшить свои оценки? Поставьте цель потратить пять минут на просмотр своих заметок.
  • Хотите улучшить свое питание? Поставьте себе цель съесть один кусок салата.

Признаюсь, эти цели кажутся до смешного простыми.Но в том-то и дело — каждое действие вполне выполнимо, независимо от вашего расписания. Если вы можете заставить себя просто начать, то часто вы обнаружите, что делаете больше деятельности, чем вы изначально ожидали.

Как перестать откладывать на потом Совет № 8: Выработайте слоновьи привычки для текущих проектов

Мы все слышали это раньше:

Вопрос: Как съесть слона?

Ответ: По одному кусочку за раз.

Идея состоит в том, что всякий раз, когда вы сталкиваетесь с большой сложной целью, все, что вам нужно сделать, — это разбить ее на мелкие кусочки .

К сожалению, многие люди не применяют этот образ мышления в своей жизни. Когда им приходится заниматься крупными проектами, они откладывают или даже полностью избегают их, потому что задачи кажутся непреодолимыми.

Возьмите любой крупный проект и откажитесь от него, используя привычки слона.

Вы, с другой стороны, можете взять любой крупный проект и отказаться от него, используя то, что я называю привычками слона , которые я подробно обсуждал в своей книге Наборы привычек: 127 небольших изменений для улучшения вашего здоровья, богатства, и Счастье .

Привычки слонов разработаны для преодоления естественного сопротивления, которое мы все испытываем, когда вынуждены выполнять потенциально неприятный, масштабный проект. Мы знаем, что это должно быть сделано, но не начинаем, потому что посвятить этому несколько дней звучит так же весело, как создание корневого канала. К счастью, привычка слона поможет вам завершить проект по кусочку за раз.

Цель состоит в том, чтобы сократить простой, но трудоемкий проект с ежедневными приращениями от 5 до 15 минут. Вы можете сделать это со многими более крупными задачами из вашего списка дел, например:

Я использую привычки слона всякий раз, когда сталкиваюсь с чем-то неприятным.Вместо того, чтобы выстраивать это в уме как ужасное испытание, я преодолеваю инерцию, планируя 15-минутный ежедневный блок, на котором я могу сэкономить на проекте. (Обычно это добавляется к моему утреннему распорядку или является частью существующего набора привычек, который мы рассмотрим на следующем шаге.)

Привычки слонов имеют те же рамки, что и концепция мини-привычек, которую мы только что обсудили. Когда вы говорите себе, что задача занимает «всего» пять минут вашего времени, легче убедить себя начать работу.И обычно, как только вы начнете, вы обнаружите, что выполняете больше этой деятельности, чем планировали изначально.

Как перестать откладывать на потом Совет № 9: Используйте спринты для работы над сложными проектами

Умные работники знают, как преодолеть промедление, объединяя свои усилия в короткие «спринты» и отслеживая их с помощью таймера .

Идея состоит в том, чтобы поработать короткий период времени, а затем делать частые перерывы. Преимущество этих спринтов в том, что вы легко можете заставить себя начать, когда знаете, что есть четкая точка остановки и начала.После того, как вы завершите спринт, вы можете сделать небольшой перерыв, а затем начать второй спринт.

Стратегия, которую я рекомендую для выполнения этих спринтов, — это система, называемая Техникой Помидора. Техника Помидора — это популярная система блокировки по времени, созданная в 1980-х годах Франческо Чирилло, которую приняли предприниматели и эксперты по эффективности труда.

Чирилло понял, что люди могут сосредоточиться только на ограниченное время, прежде чем отвлекаться.Он обнаружил, что лучше создать систему, в которой люди сосредотачиваются на сжатый период, а затем активно делают перерыв перед началом следующего спринта.

Он назвал свою технику в честь популярного кухонного таймера, который выглядит как помидор (отсюда и название «Помодоро», что по-итальянски означает «помидор»). Таймер использовался как любой старый кухонный таймер, но Чирилло экспериментировал с блокировкой времени, пока не обнаружил наиболее эффективное использование временных блоков (для повышения эффективности производства работы).

При использовании Техники Помидора вы:

  • выбираете задание (например,g., запись)
  • установите таймер на 25 минут
  • поработайте 25 минут, не отвлекаясь
  • сделайте 5-минутный перерыв, встав и пройдитесь вокруг
  • вернитесь к работе еще на 25 минут
  • после каждых четырех временных блоков делайте перерыв от 15 до 30 минут

Вы можете предположить, что эта техника не так эффективна, как работа без перерывов. Но вспомните те времена, когда вы пытались выполнить задачу в течение длительного периода времени.По всей видимости, сначала вы были заряжены энергией, затем вы достигли точки, когда ваша концентрация упала. Наконец, вы, вероятно, почувствовали побуждение сделать что-нибудь помимо вашей текущей задачи.

Техника Помидора предотвращает эти отвлечения, потому что она сохраняет ваш ум свежим и сосредоточенным. С запланированными перерывами у вас есть возможность выделить несколько минут, чтобы расслабиться. Даже если вы работаете меньше времени, качество контента будет лучше, чем то, что обычно создается в конце марафонской сессии.

Если вас интересует Техника Помидора, вы можете загрузить одну из следующих программ:

Когда дело доходит до блокировки времени, время, которое вы выбираете, действительно зависит от ваших личных предпочтений. Мне нравится Техника Помидора, потому что она имеет красивую симметрию. 25 минут включения и 5 минут отдыха в сумме составляют 30 минут. Вы можете запланировать эти 30-минутные блоки в течение дня и использовать эти спринты для выполнения тех сложных задач, которые вы обычно откладываете.

Наконец, если вы хотите узнать больше о Технике Помидора, я рекомендую вам посмотреть это видео Томаса Франка.

Как перестать откладывать на потом Совет № 10: Выработайте дискомфортную привычку

Одна из лучших стратегий, которые вы можете использовать, чтобы постоянно и как преодолеть прокрастинацию, — это научиться чувствовать себя неудобно . Овладение этим навыком позволит вам делать практически все, что угодно. Вы можете перестать откладывать дела на потом, начать этот режим упражнений, есть более здоровую пищу, получить эту степень, выступить публично и преодолеть определенные проблемы в своей жизни.

По правде говоря, большинство людей предпочитают избегать дискомфорта. Сама мысль о том, что нужно много работать или испытывать боль, — основная причина, по которой им не удается изменить свои привычки.

Например, многие люди предпочитают вести малоподвижный образ жизни, потому что упражнения требуют слишком много усилий. Легче просто сидеть за столом или лежать на диване весь день. Итак, упражнения — это не пытка; это просто то, что требует определенных усилий и готовности испытать дискомфорт.

Точно так же, когда люди пытаются отказаться от нездоровой пищи и начать придерживаться здоровой диеты, они часто обнаруживают, что новая еда на их тарелке мягкая, неинтересная и не сытная.Менять привычки вкусовых рецепторов немного неудобно, но, честно говоря, вы можете переучить свои вкусовые рецепторы, если хотите преодолеть небольшой дискомфорт.

Дискомфорт — это не плохо — это просто выполнение чего-то, что не является частью вашего обычного распорядка. Избегая дискомфорта, люди расплачиваются за то, что не могут ничего изменить в своей жизни, не ведут здоровый образ жизни и не открыты для новых приключений.

Здесь важно помнить, что небольшой дискомфорт — это здорово.На самом деле это может превратить то, что вы считаете ужасным, в приятную привычку — если вы поначалу захотите подтолкнуть себя. Итак, давайте поговорим о том, как это сделать.

Как справиться с дискомфортом

Если вы решили справиться с дискомфортом, вы можете справиться с этим с комфортом. Хотя это может показаться нелогичным, это означает, что вы делаете что-то в своем собственном темпе и понемногу за раз.

Если вы нервничаете из-за того, что вам некомфортно, и пытаетесь побить себе нервы чрезмерно изнурительным занятием, велика вероятность, что вы сдадитесь и вернетесь к тому, что вам знакомо.

Вот пять шагов к успеху (как обрисовал Лео Бабаута в статье «Зона дискомфорта: как покорить Вселенную»):

1. Выберите легкое задание.

Начните с малого. Если ваша цель — повысить уровень активности, начните с прогулки по 30 минут в день. Вы уже умеете ходить, поэтому это не добавит никаких сложностей к тому, что вы делаете каждый день. Не беспокойтесь о своем темпе или о том, как далеко вы можете пройти — просто идите.

2. Просто сделай немного.

Если вы не хотите начинать с 30 минут того, к чему вы не привыкли, начните с 5 минут. Неважно, с чего вы решите начать, просто убедитесь, что вы это делаете.

3. Постепенно выходите из зоны комфорта.

Если вы хотите остановиться, подтолкните себя еще немного. Начните переживать моменты дискомфорта, чтобы вы могли привыкнуть к этому ощущению и посмотреть, как оно приходит и уходит.

Каждый раз, когда вы возвращаетесь и пытаетесь что-то сделать, проходите еще одну фазу дискомфорта, чтобы помочь вам постепенно научиться комфортно выходить из зоны комфорта.

4. Обратите внимание на дискомфорт.

Обращайте внимание на свои мысли, когда вам становится неудобно. У вас появляются негативные мысли или вы тихо жалуетесь в голове? Вы начинаете искать выход? Как изменятся ваши мысли, если вы не откажетесь от дискомфорта и продолжите свой путь?

5. Улыбка.

Умение улыбаться, когда вам неудобно, может помочь вам справиться с дискомфортом. Улыбка посылает в ваш мозг сигнал, что вы счастливы и все в порядке.Он также сообщает другим людям, что вы уверены в том, что делаете, что, вероятно, также заставит вас чувствовать себя более комфортно.

Как только вы научитесь чувствовать себя некомфортно, вы разовьете в себе силу воли, чтобы приступить к выполнению задачи, даже если поначалу вам хочется откладывать на потом.

Практика дискомфорта — один из лучших способов преодолеть прокрастинацию. Это похоже на наращивание мускулов. Если вы будете регулярно работать над тем, чтобы справиться с дискомфортом, вы поймете, что приступить к выполнению любой задачи не так уж и плохо, как вы думаете.

Даже если вы боитесь приступить к делу, поставьте перед собой задачу выполнить его всего за пять минут. Вы, вероятно, обнаружите, что все не так плохо, как вы ожидали.

Как перестать откладывать на потом Совет № 11: Удалите скрытые блоки с помощью привычки осознанности

Золотой самородок, который я узнал из статьи Лео Бабауты «Повышение осведомленности о побуждении к прокрастинации», заключается в том, что один из самых простых способов победить прокрастинацию — это построить то, что он называет привычкой к осознанию.

Основная проблема, с которой люди сталкиваются с прокрастинацией, заключается в том, что они часто не осознают, что вообще делают это. Вот почему простой способ предотвратить это — создать привычку отслеживать свои побуждения к прокрастинации.

Вот несколько приемов, которые рекомендует Бабаута:

Создавайте напоминания. Напишите себе заметки на листах бумаги и поместите их в те области, которые вы обычно откладываете. Вы даже можете создать фоновое сообщение на своем компьютере или телефоне, используя такую ​​фразу, как «Будьте в курсе!» чтобы напоминать о том, что нельзя откладывать на потом важные дела.

Используйте метки. Носите с собой небольшой блокнот и ручку. В течение дня, когда вы замечаете, что у вас появляется желание откладывать дела на потом, просто поставьте небольшую отметку на бумаге. Эти отметки не обязательно являются хорошими или плохими качествами. Вместо этого они служат для вас способом осознать свое желание откладывать дела на потом.

Регистрировать ежедневно. Наконец, в конце дня вы должны отслеживать привычку осознавать как нечто, что вы успешно завершили.Как и в случае с любой другой привычкой, вы должны отслеживать тот факт, что вы делали это в течение дня. Вы даже можете зарегистрироваться на Coach.me, чтобы отслеживать привычку осознавать.

Как только вы выработаете привычку задавать вопросы о прокрастинации, вы можете использовать эту информацию, чтобы немедленно устранить любые ограничивающие убеждения, которые у вас могут быть.

Для начала задайте себе такие вопросы:

  • По какой причине я отложил выполнение этой задачи?
  • Почему я считаю, что это так сложно сделать?
  • Сколько раз я успешно делал это в прошлом?
  • Что я тогда сделал, чтобы начать?
  • Какой самый простой шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать работу?

Признание того, что вы часто ленитесь при выполнении определенных задач, — это один из ключевых шагов, которые помогут вам перестать откладывать дела на потом.

Когда вы разовьете привычку осознавать, вы начнете распознавать определенные шаблоны и триггеры, которые заставляют вас пропускать какое-либо действие. Тогда все, что вам нужно сделать, это составить план того, как вы будете реагировать, когда почувствуете искушение откладывать дела на потом.

Как перестать откладывать на потом Совет № 12: объединяйте вознаграждения с действиями

В статье блога под названием «Как перестать откладывать на потом и повысить свою силу воли с помощью ‘Temptation Bundling’» Джеймс Клер говорит о концепции под названием Temptation Bundling, которая приходит из работы Кэти Молочник.

Идея здесь проста:

Вы создаете правило, по которому вам разрешается заниматься определенным приятным опытом только тогда, когда вы занимаетесь деятельностью, которая имеет положительное долгосрочное влияние на вашу жизнь.

Боковая панель: Если вы хотите узнать больше о науке, стоящей за объединением искушений, ознакомьтесь с этой презентацией, записанной профессором Милкманом на эту тему.

Вот некоторые из примеров, которые Clear дает об объединении искушений: вы:

  • «Во время тренировки слушайте только те аудиокниги или подкасты, которые вам нравятся.»
  • « Делайте педикюр только при обработке просроченных рабочих писем ».
  • «Смотрите любимое шоу только во время глажки или работы по дому».
  • «Ешьте в любимом ресторане только во время ежемесячной встречи с трудным коллегой».

Реализовать стратегию объединения искушений просто. Просто создайте список из двух столбцов:

  1. В первом столбце запишите все занятия, которые вам нравятся и доставляют удовольствие.
  2. Во втором столбце укажите задачи, выполнение которых вы часто откладываете.

Вы обнаружите, что набор Temptation идеально подходит для этих важных, но не срочных задач во втором квартале. Это те действия, которые, как вы знаете, должны делать, но которые вы продолжаете откладывать, потому что они не кажутся такими срочными в вашей повседневной деятельности.

Добавляя небольшие вознаграждения к привычкам, связанным с вашими долгосрочными целями, вы добавите немного удовольствия к занятиям, которые часто кажутся изнурительными.

Как перестать откладывать на потом Совет № 13: Свяжите все задачи с целью

Удивительно, как изменение точки зрения может быть достаточным для вашей мотивации. Всякий раз, когда у вас есть задача, которой вы боялись, спросите себя: «Как это соотносится с одной из моих важных целей?»

Скорее всего, вы поймете, что даже самая обыденная деятельность связана с ценностью, которой вы дорожите.

Пример:

Хотя я отвечаю за мытье посуды в своем доме, это не то занятие, которое мне доставляет удовольствие.

Ни разу в течение дня я не говорю себе: «Ооооо, мне не терпится добраться до этих блюд».

Тем не менее, я с радостью выполняю их, потому что эта задача является частью большой, действительно важной ценности построения прекрасных отношений с моей женой. Ей нравится жить в чистом, организованном доме. И мне нравится делать ее счастливой. Это означает, что мытье посуды стало одной из важных целей сохранения качественного брака.

Вы можете применить этот образ мышления к любой задаче, которую вы избегали.Просто составьте список ваших личных и профессиональных обязанностей. Затем соедините каждый из них с важной ценностью или целью. И всякий раз, когда у вас нет настроения начинать, напомните себе, как это соотносится с одной из ваших долгосрочных целей.

Как перестать откладывать на потом Совет № 14: Создайте ответственность за свои задачи

Вы, наверное, слышали о законе инерции (также известном как первый закон движения Ньютона). Если вы этого не сделали, закон гласит, что «неподвижный объект остается в покое, а объект в движении остается в движении с той же скоростью и в том же направлении, если только на него не действует неуравновешенная сила.

Другими словами, если вы от природы склонны бездельничать перед началом дня, вам понадобится дополнительный «толчок», чтобы заставить вас действовать. Люди часто откладывают дела на потом, потому что проще ничего не делать, чем заставить себя выполнить потенциально неприятную задачу.

Вот почему один из самых важных уроков, которые я усвоил о развитии привычек, — это привлечение ответственности за каждую главную цель.

Недостаточно взять на себя личное обязательство. Важные дела в жизни требуют твердого плана действий и сети поддержки, к которой можно подключиться всякий раз, когда вы сталкиваетесь с препятствием.Это верно для вашей карьерной траектории и вашего личного развития. Когда у вас есть кто-то, кто подбодрит вас за успехи (или пинает вас под зад, когда вы расслабляетесь), вы с меньшей вероятностью сдадитесь.

Есть множество способов быть подотчетными, например, публиковать информацию о своем прогрессе в социальных сетях или рассказывать окружающим о своем новом распорядке, но я обнаружил, что есть три стратегии, которые дают наилучшие результаты.

Первый — использовать Beeminder, приложение для выработки привычки на стероидах. Вместо того, чтобы полагаться на самооценку для отслеживания своих привычек, Beeminder синхронизируется с различными приложениями (такими как Gmail, Fitbit и RescueTime), чтобы гарантировать выполнение взятых на себя обязательств. Если вам не удастся достичь поставленной цели, Beeminder взимает с вас деньги. Звучит жестко, правда?

На мой взгляд, лучшее использование Beeminder — это использовать приложение для определения местоположения на своем мобильном телефоне, когда вы находитесь в тренажерном зале, а затем создать «договор обязательств» с Beeminder, в котором вы обещаете пойти в это место за определенную сумму. времени каждую неделю.Если вы не выполните, вам придется заплатить деньги Beeminder.

Второй вариант — использовать Coach.me, еще одно отличное приложение для поддержания и сохранения новых привычек . Это как тренер в кармане, и к лучшему, и к худшему. Вы будете отвечать за свою задачу, добавив ее в качестве привычки и проверяя каждый день, когда она будет выполнена. Поверьте мне — простой акт осознания того, что вы должны информировать людей о своем прогрессе, является достаточной мотивацией, чтобы придерживаться рутины накопления привычек.

Наконец, вы можете работать с партнером по подотчетности, с которым вы поделитесь своими достижениями, проблемами и планами на будущее. . Это отличный способ получить удар по заднице всякий раз, когда вы чувствуете снижение мотивации. Также важно иметь кого-то, кому можно доверять, когда у вас возникает проблема, требующая другого мнения.

Если вы заинтересованы в поиске потенциальных партнеров по подотчетности, обязательно посетите мою группу в Facebook, HabitsGroup.com, в которой почти 4000 участников.Каждый месяц мы создаем цепочку, где участники могут общаться друг с другом и становиться партнерами по подотчетности.

Последние мысли о преодолении промедления

Подводя итог:

Вам не нужно быть калекой из-за этого чувства подавленности. Фактически, вы можете узнать, как перестать откладывать на потом, реализуя одну (или несколько) из 14 стратегий, которые я рассмотрел в этом посте.

Просто просмотрите список еще раз и выберите одну стратегию, которую вы можете применить на сегодня.

Теперь ваша очередь…

Есть ли привычка к прокрастинации, которую я упустил?

Если да, не стесняйтесь комментировать ниже и делиться своими мыслями!

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.

No related posts.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *