Как перестать думать и начать жить: Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить

Большинство наших болезней из-за беспокойства, волнений и стресса. Чем сильнее и чаще человек беспокоится, тем выше вероятность, что он заболеет.

Я сам не раз ощущал это на себе. В один период жизни, когда происходило много резких изменений (новый город, новые люди, новое обучение и работа) — я сильно заболел и похудел на 15+кг. Мне поставили хронический диагноз, с которым я жил примерно год. Когда я устал от этого, я начал глубже изучать вопрос и работать над собой, над своим мышлением. Как итог — этой болезни больше нет внутри меня, хоть врачи и говорили, что это уже хроническое.

А суть в том, что появилась она из-за сильного стресса и волнений внутри. И так может быть и у вас, задумайтесь над этим, ведь все можно исправить очень быстро и просто (Методы описаны в этом посте).

Правило 1 — живите сегодняшним днём

Даже сильнейший будет спотыкаться, если возложит на свои плечи груз будущего и тяжесть прошлого. Ваше будущее – в сегодняшнем дне… Завтрашнего дня не существует.

Безусловно, нужно думать о будущем, тщательно все планировать и готовиться, но не стоит беспокоиться о завтрашнем дне.

Правило 2 — выполняй свою работу без спешки и путаницы

Делай одно дело за другим, «по одной песчинке». Маленькие, но регулярные шаги приводят к великим результатам.

Правило 3

Определи худший исход событий и просто прими его, дав возможность себе продолжить путь спокойно и без лишней суеты, чтобы исправить ситуацию.

Примирившись с самым худшим, когда уже нечего терять, мы автоматически получаем возможность приобрести всё.

Не пытаясь изменить свою судьбу, люди жалуются на её удары, становясь в результате жертвами мрачных раздумий, называемых «меланхолией».

Правило 4 — расслабляйтесь чаще

Самые эффективные методы расслабления — вера, сон, музыка и смех.

Поэтому верьте в себя, высыпайтесь, больше смейтесь и слушайте любимую музыку! 😉

Правило 5 — Не пытайтесь пилить опилки

Не стоит беспокоится о том, что уже произошло. Нужно принять, сделать выводы и забыть про это.

Начиная беспокоиться о том, что уже прошло, вы просто пилите опилки.

Правило 6 — Научись управлять своими мыслями

«Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем»,Марк Аврелий.

И правда, если у человека счастливые мысли, он будет счастлив. Если твои мысли полны страха, ты будешь бояться всего. Если думать о неудачи, то действительно ничего не получится.

Нужно уметь осознавать свои проблемы, но это не значит что стоит из-за них беспокоиться.

Осознавать – значит знать о существование проблемы и спокойно идти навстречу. Беспокоиться – значит, как безумные, впустую кружить вокруг этой проблемы.

Воспринимайте жизненные невзгоды как часть большой игры – полезные практики, которые человек должен пройти, если хочет достичь вершины.

Правило 7 — не реагируйте негативом на негатив

Наше эго очень легко задеть, и над этим стоит поработать. Многие тратят уйму личного времени, сил, получают разные болячки и нервные срывы, пытаясь доказать другим, что они не правы. Учитесь воспринимать критику спокойно, а на негатив и агрессию просто не обращайте внимание. ⠀

Правило 8 — будь самим собой

Проблема нежелание быть собой является скрытой причиной множества неврозов, психозов и комплексов. «Не может быть более несчастного человека, чем тот, кто стремится быть кем-то иным, чем он есть по своему физическому и психическому складу «, Анджело Патри.

Правило 9 — дарите добро

Забудьте о себе начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершаете хороший поступок, который вызовет счастливого улыбку на лице вашего ближнего.

Если статья вам понравилась, советую прочитать книгу полностью.

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги.

Больше про книги и саморазвитие пишу у себя в Инстаграм.

Всем продуктивного дня!

как перестать беспокоиться и начать жить многозадачному менеджеру

Хорошо бы не сойти с ума от 70 задач в день, не ночевать на работе и выкроить время для «нормальной» жизни.

1570 просмотров

3 месяца назад CEO компании ITSumma Евгений Потапов полностью изменил подход к обработке входящего потока задач, и вот что из этого получилось.

В 20-м веке жизнь и работа людей шли по плану. На работе (упрощая — можно представить завод) имелся четкий план на неделю, на месяц, на год вперед. Было понятно, какие у тебя задачи на ближайший день, и этих задач было определённое и выполнимое количество. Условно говоря: тебе надо выпилить 20 деталей. Никто не придет и не скажет, что деталей теперь надо выпилить 37, а кроме того, написать статью с размышлениями о том, почему форма этих деталей именно такая — и желательно вчера.

Внерабочая жизнь была устроена примерно так же: форс-мажор был реальным форс-мажором. Нет сотовых телефонов, тебе не может позвонить друг и попросить «срочно приехать помочь решить проблему», ты живешь на одном месте практически всю жизнь («переезд как пожар»), помочь родителям ты вообще думал «приехать в декабре на неделю».

Соответственно, в этих условиях сформировался культурный код, где ты чувствуешь себя удовлетворенным, если выполнил все задачи. И это было реально. Невыполнение всех задач — отклонение от нормы.

Сейчас все иначе.

Современный человек (особенно топ-менеджер), как правило, проходит через десятки задач разного типа в течение дня. А главное — управлять количеством «входящих сообщений» человек, если честно, не имеет возможности.

Новые задачи могут отменить старые, изменить их приоритет, поменять саму постановку прежних задач. В этих условиях сформировать заранее план и потом его выполнять поэтапно практически невозможно. Ты не можешь на прилетевшую задачу «у нас срочный запрос от налоговой, надо ответить сегодня, иначе штраф» сказать «запланирую на следующую неделю».

Как с этим жить — чтобы оставалось время на жизнь вне работы? И можно ли применить какие-то рабочие алгоритмы менеджмента в повседневной, бытовой жизни? 3 месяца назад я кардинальным образом поменял всю систему постановки задач и контроля за ними. Результат — жить стало и лучше, и веселее. Хочу поделиться своим опытом, потому что уверен: многим читателям VC он точно будет полезен.

А что не так?

К нынешней схеме, о которой речь в этой статье, я пришел не сразу. Этому предшествовали довольно длительные размышления: я пытался понять, «а что не так?» Так вот, проблема заключается не в том, что задач стало сильно больше. Проблема в том, что наш социально-культурный код до сих пор настроен на выполнение «всех задач, запланированных на сегодня». Мы переживаем, когда планы ломаются, переживаем, когда мы не выполняем все, что было запланировано.

При этом школы и университеты до сих пор функционируют в рамках прежнего кода: есть заданный набор уроков, есть четко запланированные домашние задачи, и у ребенка формируется в голове модель, которая предполагает, что жизнь и дальше будет такой.

Если представить себе жесткую версию, то в жизни, на самом деле, у тебя на уроке английского начинают говорить про географию, второй урок вместо сорока минут занимает полтора часа, третий урок отменяется, а на четвертом посреди урока тебе звонит мама и срочно просит купить и принести домой продукты.

Этот социально-культурный код заставляет человека надеяться, что можно поменять входящий поток — и именно таким образом наладить свою жизнь, а жизнь, описанная выше — как бы ненормальна, ведь в ней нет четкого плана.

Это и есть основная проблема. Нужно осознать и принять, что в 2019 году мы не можем управлять количеством входящих сообщений, мы можем управлять только тем, как мы к этому относимся и как мы, собственно, их обрабатываем. Не стоит переживать по поводу того, что прилетают все новые и новые запросы на изменение планов: мы больше не работаем на станках (за редким исключением), письма не ходят по месяцу (да, я оптимист), а стационарный телефон стал архаизмом. Стало быть, нужно менять процесс обработки сообщений, а текущую жизнь принять такой, какая она есть, и осознать, что прежний социально-культурный код не работает.

А если шагнуть на уровень выше, то тут можно поймать осознание, что просто хочется жить, извините, в гармонии с собой. Мне в определённый момент стало однозначно понятно, что не так происходит с обработкой жизненных и рабочих планов: сейчас «плохо», а я хочу, чтобы стало «хорошо».

Евгений Потапов в уместной для начала этой статьи футболке 

Что такое «хорошо» и что такое «плохо» — на «высоком» уровне декомпозиции?

Плохо: постоянное беспокойство — смогу ли сделать все, что пообещал сделать другим людям или себе? Тревога из-за того, что никак не могу добраться до дел, которые давно запланировал, ведь их приходится откладывать — из-за горящих задач или просто сложно было собраться и начать.

Большую часть времени отнимают работа и быт — и мне плохо от того, что я не могу уделять время семье и отдыху.

Хорошо: я не ощущаю беспокойства, потому что знаю, чем я буду занят в ближайшее время. Отсутствие тревоги позволяет более качественно проводить свободное время, я не ощущаю регулярно чувство усталости, мне не приходится дергаться и переключаться на любые входящие коммуникации.

В целом, то, что я описал выше, можно свести к тезису «снижение неопределенности и неизвестности».Таким образом, техническим заданием миграции из «плохо» в «хорошо» становится что-то в духе:

• Модификация процесса обработки входящих задач — так, чтобы контекст переключался.
• Работа с системой постановки задач — так, чтобы хотя бы текущие дела и идеи не забывались и когда-нибудь были обработаны.
  
• Урегулирование предсказуемости завтрашнего дня.

Прежде чем приступать к изменениям, нужно понять, что можно изменить, а что нет

Сложная и огромная задача состоит в том, чтобы понять и признать: сам входящий поток я изменить не могу. Ведь он — часть моей жизни, к которой я шёл (и пришёл) по доброй воле: плюсы такой жизни перевешивают минусы.У меня компания в 100 человек (я всегда хотел заниматься бизнесом), я занимаюсь интересной работой (это взаимодействие с людьми, в том числе для достижения рабочих целей — а мне интересна «социальная инженерия» и технологии), бизнес построен на «решении проблем» (а мне всегда нравилось быть «фиксером»), мне хорошо дома. В общем, мне всё нравится. За исключением «побочек», перечисленных в пункте «плохо».

И с учётом того, что такая жизнь мне нравится и входящий поток — часть этой жизни, я не могу его изменить. Но могу изменить обработку потока.

Каким образом? Я сторонник концепции, что идти надо от меньшего к большему — сначала решить самые наболевшие, при этом решаемые простыми изменениями проблемы, и шагать к большим изменениям.

Все изменения, которые я сделал, можно свести к трем направлениям; перечислю их от простых (для меня) к сложным:

1. Обработка и сохранение задач

Моей основной концепцией было то, что дела, которые есть у меня в голове, — самые важные.

Обработка задач у меня происходила в следующем режиме:

• задача, про которую помню — выполнить, как дойдут руки;
• входящая задача — если делается быстро, выполнить сразу как получил, если делается долго — пообещать, что сделаю;
  
• задачи, про которые забыл — сделать только тогда, когда про них напомнили.
  

С этим более-менее нормально жилось какое-то количество времени, пока «задачи, про которые забыл» не превратились в проблему, ибо:

• Практически каждый день прилетали забытые задачи, которые нужно было сделать край сегодня (хардкор, который добил, — смска от приставов о списании денег со счета за штраф ГИБДД перед вылетом в Штаты и срочная необходимость разобраться, пустят ли меня вылетать вообще).
• Огромное количество людей считает некорректным переспрашивать про просьбу и оставляет это в себе. Люди обижаются на то, что ты что-то забыл, если это личная просьба, а если это рабочая просьба — она в итоге превращается в пожар, который надо сделать сегодня (см. пункт первый).
  

Как бы мне ни было непривычно, я стал записывать все дела. Вообще все. При этом, занимаясь 10 лет менеджментом в айти, я понимаю, что «создать приложение» — таск обреченный, так же как «сходить к врачу». Поэтому я стал разбивать задачи на декомпозированные задачи в виде действий.

Так задача «сходить к врачу» превращается в задачи «выбрать, к какому врачу сходить», «выбрать время, когда можно пойти к врачу», «позвонить и записаться на приём». При этом я не хочу себя напрягать: каждую из задач вполне можно сделать в один из дней недели и быть довольным, что какой-то этап в задаче ты уже прошел.

Цель состоит в том, чтобы, натренировав в себе выгрузку всех (абсолютно всех) дел в любой трекер, следующим этапом перестать постоянно думать о них в фоновом режиме.Когда ты понимаешь, что все записано и рано или поздно до этого дойдешь — лично для меня беспокойство уходит.

2. Снижение реактивности.

Я всегда был реактивным человеком и получал от этого кайф: сразу отвечал на просьбы что-то сделать, старался незамедлительно выполнить поставленную в жизни или в быту задачу, в целом был максимально быстр, чувствовал кайф от этого. Это не проблема, но в проблему это превращается, когда подобная реакция становится инстинктивной. Ты перестаешь отличать, где ты реально нужен прямо сейчас, а где ситуация вполне может подождать.

Проблема еще и в том, что это становится источником негативных эмоций: если я не успел что-то сделать или забыл о том, что обещал отреагировать, опять же сильно расстраивался. А критично это стало в тот момент, когда количество задач, на которые инстинктивно хотелось моментально отреагировать, стало больше, чем физических возможностей это сделать.

Я научился не реагировать сразу. Сначала это было просто чисто техническое решение: на любой входящий запрос «пожалуйста, сделай», «пожалуйста, помоги», «давай встретимся», «давай созвонимся», я стал вместо реакции и даже вместо анализа того, когда я это сделаю, первой задачей ставить просто обработать этот входящий запрос и запланировать, когда я его выполню. То есть первой в трекере становится не задача выполнить то, что попросили, а задача «завтра прочитать, что написал Ваня в телеграме, и понять, могу ли я это сделать и когда это сделаю, если могу». Самое сложное тут — бороться с инстинктами: огромное количество людей по умолчанию просит быстрой реакции, и ты, привыкший жить в ритме такого реагирования, чувствуешь себя некомфортно, если не ответил человеку на просьбу сразу.

Но случилось чудо: оказывается, 9 из 10 человек, которые просят что-то сделать «вчера», вполне могут подождать до «завтра», когда ты доберешься до их дела, — если ты им просто сказал, что доберешься до него завтра. Это, вместе с записью дел и выполнением обещаний до них добраться, настолько облегчает жизнь, что тебе начинает казаться, будто теперь ты живешь в структурированном плане (а возможно, так это и есть). Нужна, конечно, большая тренировка, но, на самом деле, в условиях, когда ты принял для себя такое правило, этому быстро можно научиться. И это в огромной степени решает проблемы переключения контекста и невыполнения планов. Все новые задачи я стараюсь поставить на завтра, все просьбы, на которые раньше реактивно реагировал, также ставлю на завтра, а уже «завтра» с утра разбираюсь, что с этим можно сделать и когда. Таким простым образом, планы на «сегодня» становятся менее плавающими.

3. Фиксация внезапных дел и расстановка приоритетов

Огромная фрустрация возникала, когда вечером ты понимал, что не выполнил критические задачи, запланированные на текущий день. Чаще всего так случалось потому, что в течение дня возникали горящие дела, на которые реагировать надо было незамедлительно.

Я записываю все дела, которые сделал сегодня, сразу же после того, как их завершил. И к вечеру отсматривал получившийся список. Зашел поговорить юрист — записал, позвонил клиент — записал. Произошла авария, на которую надо отреагировать — записал. Позвонил автосервис и сказал, что машину надо привезти именно сегодня, чтобы ее отремониторовали к воскресенью, — записал. Это позволяет как понять, почему я не добрался до поставленных на сегодня задач, и не переживать из-за этого (если внезапные задачи того стоили), так и отфиксировать, где я мог менее реактивно обрабатывать входящие задачи (сказать сервису, что у меня не получается и я привезу машину только завтра, и узнать, что все-таки к воскресенью ее получится сделать, отдав даже завтра).

Кроме того, как я сказал вначале, количество задач каждого дня больше, чем я могу выполнить. При этом набор реактивных задач все-таки остается. Поэтому каждое утро я разбираюсь с поставленными на сегодня задачами: какие действительно пора сделать сегодня, какие можно перенести на завтрашнее утро, чтобы определиться, когда их стоит сделать; какие стоит делегировать, а какие можно вообще выкинуть.

От теории к практике: тушим «пожары» таск-трекером

Итак, концептуальные вещи прояснились. Но как реализовать всё это на практике, с помощью чего?

Все методологии ведения задач, которые я находил, описывают сразу конечное состояние процесса. «Вам нужно взять ToDoIst, разбить по проектам, интегрировать с календарем, делать ревью задач за неделю, приоритезировать их…» Это сложно начать делать сразу. Как и в программной разработке, я считаю, что нужно пользоваться методом прогрессивного джпега и действовать итеративно.

Итерация первая: Трелло, основные списки

Вначале я создал 4 списка. Использую десктопное и мобильное приложение.

• Дела — все задачи, которые приходят в голову, записывать сюда. И записывать сразу, как только они приходят в голову. «Выкинуть мусор» — задача. «Вымыть посуду» — задача. «Назначить планерку» — задача. Ну, и так далее. Даже самые очевидные и\или важные вещи могут быть забыты, если случилось что-то внезапное или просто был тяжелый день.

• Дела на сегодня — каждый вечер переношу дела из доски «Дела» в доску «Дела на сегодня». Если к вечеру часть дел будет там оставаться — это нормально, об этом чуть ниже. Со временем начинаешь понимать, сколько задач может быть в списке, чтобы большую их часть можно было сделать в запланированный день.
• Сделано сегодня. Эта доска — главный способ снизить тревогу «я ничего сегодня не сделал» и хороший путь для дальнейшей рефлексии по поводу самоорганизации. Записываю сюда все задачи, которые сделал сегодня, даже не из списка запланированных. «Позвонил Васе по поводу документов» — записал. «Попросили подписать бумаги» — записал. «Обсудили с Антоном договор» — записал. Таким образом, к концу дня вы поймете, на что вы на самом деле потратили время и что могли не делать из этих задач только лишь ради выполнения плана.
• Готово — список всех выполненных задач. В начале или в конце дня я переношу их из «Сделано сегодня» в «Готово». По сути, это такая мусорка, в которой просто можно найти выполненные задачи, и поэтому нуждается в регулярной чистке.

Итерация вторая: Трелло, «мини-календарь»

В какой-то момент становится понятно, что некоторые задачи точно привязаны по времени, и про них не хочется забывать в течение недели, чтобы не запланировать на это время что-то еще. С календарем у меня всегда было сложно, поэтому я добавил несколько досок с названиями «Дела на понедельник», «Дела на вторник» и т.п., в которые стал заносить привязанные ко времени дела.

Таким образом, когда меня спрашивают: «Можем ли мы поговорить в четверг в 16:00?» — я просто иду в соответствующую доску и смотрю, что у нас там записано на это время. И надо не забывать перекидывать вовремя задачи между списками в течение недели: например, «дела на четверг» с наступлением четверга — в «дела на сегодня».

Почему не календарь? Для меня — жутко сложно использовать две утилиты одновременно. Если использовать для этого календарь — мне нужно будет в него зайти, заполнить, регулярно заходить в него, чтобы проверить, не забыл ли я что-то…

На этом моменте я подошел к границам Trello.

Основной проблемой стало то, что в день записывалось больше 50 задач, и был довольной большой пул дел, привязанных как к общему списку, так и к спискам, привязанным к дням. Как понять, что задачу, которую мне надо сделать, я уже записал? Стали появляться дубли. Как одновременно приоритезировать все задачи по одному из проектов? Как дать другим другим людям возможность посмотреть твои календарные планы?

Мне нужна была система, которая, сохраняя относительную легкость:

• Могла бы группировать задачи по проектам.
• Имела бы календарную привязку и возможность автоматически переносить привязанные к тому или иному дню задачи на сегодня — с наступлением сегодняшнего дня.
  
• Интегрировалась бы с Google-календарем.

Вот здесь я вернулся к ToDoist, и на этом этапе он оказался самым подходящим решением.

Итерация третья: текущий поток в ToDoist

Любые входящие задачи пишу в Inbox, который стараюсь сразу разбирать. Под разбором подразумевается:

• Определение даты, когда задача будет выполнена (для коротких задач я, чаще всего, ставлю Today, а уже к вечеру понимаю, когда, на самом деле, ее можно будет сделать).
• Определение проекта, к которому можно отнести задачу (для статистики и возможности каким-то образом сменить приоритет у всех задач по проекту).
  

Задачи, которые пришли в голову и которые необязательно делать в ближайшее время, уходят в проекты Uncategorized Personal («взять подстаканники в машину») и Uncategorized Work («подумать, когда можем устроить стратсессию по PR»). В ToDoist можно назначать повторяющиеся задачи: так каждые выходные у меня появляется задача «Разобрать Uncategorized Personal», а каждый понедельник — «Разобрать Uncategorized Work».

Интеграция с календарем

ToDoIst отлично интегрируется с Google-календарем, причем в обе стороны. Календарь у меня расшарен с коллегами, чтобы они могли видеть, когда до меня точно не достучаться.

При этом задачи из календаря переносятся и в обратную сторону: я могу сказать «Серега, посмотри по моему времени на пятницу и запиши там встречу», которая окажется и в календаре, и в ToDoist. Так, фактически, я впервые начал пользоваться календарем, при этом мне не нужно создавать события в нем.

Обработка не оперативных входящих задач

Я принудительно не бросаюсь делать задачи сразу, кроме тех задач, где пожар очевиден. «Нам срочно надо связаться с руководством компании ABC, так как сервер лежит, а ответа от ее сотрудников нет» — очевидно горящая задача, которую откладывать нельзя, а вот «Женя, можно я позвоню тебе сейчас поговорить про один проект новый» превращается в «Запланировать, когда можно будет поговорить с X про Y», которая уже превратится в задачу «Сказать X, что мы можем поговорить тогда-то» и задачу «Поговорить с X про Y», уже привязанную ко времени. Практически любая входящая задача превращается вначале в «Запланировать…».

Приоритезация задач

Все задачи, включенные в день, не выполнить. Наблюдая за собой, я понял следующее (у каждого числа будут иные, но главное — прийти к выводам).

• На каждый день у меня записывается порядка 50-70 задач.
• Комфортно для себя я могу сделать до 30 задач.
  
• Сделав до 50 задач, я устану, но некритично.
  
• Я могу закрыть 70 задач, но после этого я с трудом выйду из «потока трудоголизма», с трудом усну и в целом буду мало социален.
  

Исходя из этого, я решаю, что мне делать сегодня. В ToDoist есть приоритезация каждой задачи, поэтому утром я выбираю критические для выполнения задачи, а остальные выполняю, исходя из возможностей и желания. Каждый день переношу порядка 40-20 задач на следующий: что интересно — при этом задач, когда этот следующий день наступает, в нём становится опять 50-70.

Подытоживая

• Жизнь современного человека — большой поток входящих задач. Снизить его не удастся; надо научиться управлять этим потоком.
• Большинство тревог — от неизвестности предстоящего. Если мы будем понимать, что нас ждет в ближайшие дни, тревог станет ощутимо меньше.
  
• Ради этого можно тратить время на организацию своего дня. Я знаю, что случится сегодня, что будет завтра, и не забываю о тех задачах, о которых раньше забывал.
  
• Ведение таск-трекинга — не самоцель, а, если хотите, способ самовоспитания. Вещи, которые раньше делать было лень или вещи, до которых никак не добирались руки, становится сильно легче делать. Многие люди (и я среди них) вообще, в целом, лучше себя чувствуют, когда задачи ставятся из внешнего мира. Таск-трекинг — это такой способ ставить задачи самому себе и научиться жить своими желаниями.
  
• Критически важно выделять время на отдых, даже если очень обломно. Не круто два месяца радоваться своей производительности, а потом находиться в состоянии, когда все задолбало и ты не можешь видеть людей.
  

В конце концов мы живем не ради производительности; в мире есть огромное количество интересных и удивительных вещей!

Книга Как перестать беспокоиться и начать жить читать онлайн Дейл Карнеги

Дейл Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить   Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее?.. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже. Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону — к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет — сверх моих самых утопических надежд. Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить». Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях — и в жизни вообще — оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения. Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи. Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным. В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия. Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу.

Как перестать думать и начать просто жить?

Здравствуйте, Катя!

Как замечательно, что Вы уже определились с выбором дела, которое сделает Вашу жизнь интересной и насыщенной! И сомнения, которые возникают при обдумывании такого выбора, естественны в Вашем возрасте! И то, что мнение родителей ставит под сомнение Ваш выбор и вызывает сомнения у Вас, тоже объяснимо.

Родителями движет желание помочь ребенку с самоопределением, подсказать правильное, на их взгляд, направление движения в жизни! Это естественное желание любого любящего родителя, а Ваши, я думаю, именно таковыми и являются! Однако и любящим родителям свойственно «переоценивать» свои знания о жизни и понимание того, что завтра станет «способом заработать на жизнь»!

Не секрет, даже и для Ваших родителей, если конечно они признаются в этом, что их выбор будущей специальности тоже «корректировался» их родителями из тех же самых побуждений! Однако, как я понимаю, не все они довольны своим положением и своей работой в сегодняшних условиях! Потому что в пору их выбора специальности и дела жизни никто и предположить не мог, что будут востребованы не юристы и бухгалтеры, а программисты и Айтишники широкого профиля! И, возможно, их появившееся желание заниматься чем-то подобным на заре своей молодости, также подверглось пересмотру под влиянием родителей! Та что, Катя, не расценивайте их недоверие к Вашему выбору как сомнение в Вас конкретно! Просто это усвоенное ими поведение, которое с момента когда они стали родителями, кажется им правильным и необходимым для «Вашего счастья» в будущем!

Если Вы твердо уверены, что Ваш выбор достоин того, чтобы за него бороться, обязательно боритесь! Не сомневайтесь в своих силах, не попробовав их! Дорогу осилит идущий! И не важно, что путь может быть не ровной асфальтированной дорогой, а сопряжен с преодолением ухаб и препятствий! Главное, что Вы желаете по нему двигаться!

Наверное, в 16 лет сложно обрести уверенность в себе на все 100%, а если еще и без активной поддержки, то и вовсе могут руки опускаться! Но хочу сказать Вам, что иногда двигаясь к своей цели вопреки согласию окружающих Вас близких людей, можно завоевать их уважение больше, чем идя у них на поводу! Тем самым Вы сможете продемонстрировать сомневающимся в Вас свою стойкость и способность брать ответственность за собственные решения! Вы даже сможете вселить уверенность в них о их способности самим делать то, что давно хотелось и они не могли решиться! Энергия уверенно двигающихся вперед людей увлекает других! Станьте для них таких «локомотивом»! Покажите, что свои цели и желания имеет смысл бороться! А уверенности в любых областях достигают только те люди, которые хотят ее достигнуть! И у них получается все, что они задумали! Поэтому, прочь сомнения! Захотите и сделайте! Пожелайте достичь и обязательно достигните! Заниматься тем, что нравиться гораздо легче, чем тем, что не доставляет удовольствия! Ведь тогда надо тратить усилия только на достижение поставленных целей, а не на борьбу с собой, чтобы заставить себя что-то делать!

Если Вы не откажетесь от своих мечтаний, то Ваши близкие обязательно со временем окажут Вам поддержку, поскольку уверятся что это Ваш решительный и окончательный выбор! А какие же любящие родители не будут поддерживать своего ребенка в его работе над собой и своим будущим?

Катя! Просто еще раз оцените реальность Вашего выбора, его значение и уровень Вашего желания его воплотить! Если всего в достатке, не останавливайтесь! Удача и успех станут Вашими обязательными спутниками по дороге к достижению своих целей! Верьте в себя! И тогда в Вас обязательно поверят те, кто Вам дорог!

С уважением, Елена Гладкова

Оцените ответ психолога:

6 эффективных шагов, чтобы перестать думать и начать жить

Лишние размышления ведут к плохому настроению, негативу и депрессии. Это также мешает нам уверенно идти к своей мечте. К счастью, это проблема, как перестать думать и начать жить, которую можно выявить, решить и устранить.

Для амбициозных людей стремление к успеху порождает множество мыслей. Обычно, строя планы, мы много думаем. Однако мы можем застрять на этом этапе планирования, попав в ловушку бесконечных размышлений. Мы слишком много времени проводим, стараясь предусмотреть все возможные ошибки. Часто это приводит к тому, что хорошие планы начинают нам казаться невыполнимыми.

Чрезмерные размышления могут буквально любую идею превратить из хорошей в плохую. Это мешает нам двигаться к счастью и развиваться. Причина размышлений в чрезмерной осторожности и страхе перед будущим.

К счастью, вы можете вырваться из этой добровольной ловушки. Всего за шесть эффективных шагов.

1. Поймите, что долгие размышления не приводят к истине

С помощью долгих размышлений мы хотим понять, к чему могут привести наши решения. По сути, это поиски истины. Мы пытаемся предсказать, к чему приведут наши решения, прежде чем мы их принимаем. Однако прагматическая философия показала нам, что это бесполезные попытки.

Единственный способ узнать истинные последствия решения – это не думать о нем, а действовать в соответствии с ним. Вы никогда не узнаете, что получится из ваших планов, пока не осуществите их.

Примеры ситуаций, которые требуют не размышлений, а только решительных действий, включают выбор учебного заведения, переезд на новое место, женитьбу, изменение карьеры или развод. Как бы вы ни обдумывали эти действия, вы никогда не узнаете, к чему они приведут, пока вы их не сделаете. Таким образом, чрезмерные размышления не ведут к истине, в отличие от действия.

2. Будьте достаточно смелы, чтобы совершить решительный шаг

Мы пытаемся предвидеть каждую мелочь в наших действиях, чтобы не ошибиться, когда наконец сделаем шаг вперед. Эта напрасная трата времени только порождает страхи и вызывает стресс. Просто подумайте, будет ли решение в целом полезно для вас или нет. Если будет плохо, не делайте этого. Если будет хорошо, дерзайте.

Сделайте решительный шаг, убеждая себя, что все закончится хорошо. Если решения изначально казались хорошими и оказались плохими, то учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше. Недостаток знаний о будущем должен вдохновлять вас на действия, а не на колебания.

3. Ваше решение никогда не является окончательным

Мы склонны стремиться прийти к великому, правильному, окончательному решению, которое навсегда определит нашу будущую жизнь. С реалистической точки зрения этого никогда не произойдет. Ни одно решение не является окончательным, поскольку условия меняются, и наша точка зрения должна адаптироваться.

Не существует единственного решения, от которого весь наш будущий жизненный путь станет таким, как бы нам хотелось. Это делает долгие размышления бессмысленными. Важно критически поразмыслить, прежде чем принять решение. Тем не менее, не увлекайтесь долгими размышлениями. Примите, как данность, что ваше решение может быть неверным. Более того, поймите, что жизнь – это процесс обучения на ошибках.

4. Одной из основных причин излишних размышлений является безделье

Когда мы ничем не занимаем наш разум, наши мысли начинают блуждать. Мы должны стараться предвидеть, что может пойти не так в нашей жизни. Мы можем предвидеть решения заранее. Это инстинктивный механизм выживания. К сожалению, многие из нас не могут двинуться дальше этапа определения того, что может пойти не так. Мы застреваем на этой стадии и начинаем громоздить горы чепухи. Излишние размышления приводят нас к краху.

Чтобы перестать думать, найдите себе постоянное занятие. Создайте ежедневный график, наполненный конструктивными действиями. Следите за тем, чтобы следовать ему. Наполните его работой и старайтесь ему соответствовать. Это займёт ваш ум и спасёт от излишних размышлений.

5. Делайте один маленький шаг за другим, двигаясь к своим целям, мечтам и стремлениям

Наши мечты, цели и стремления могут быть очень пугающими. Это особенно верно, если они большие и кажутся совершенно недостижимыми. Кажется, что мы должны стать гигантами, чтобы достичь этих целей. Поэтому мы часто тратим слишком много времени на размышления о том, как лучше достичь их.

Многие застревают на этом этапе и становятся неспособными добиться какого-либо прогресса. Тем не менее, мы можем вырваться из круга бесконечных размышлений, ежедневно делая несколько небольших шагов к нашим целям. Не нужно быть совершенством и обладать всеми навыками, необходимыми для достижения цели. Но мы можем продвигаться к этой цели постепенно. Выберите темп, ритм и способ выполнения этих шагов.

Не отступайте, и вы в конечном итоге превратитесь в гиганта, способного достичь своих целей или амбиций.

6. Думайте о настоящем моменте

В нашей жизни случаются важные события. Это могут быть ответственные экзамены, собеседования или соревнования. Всякий раз, когда нам приходится сталкиваться с такой ситуацией, мы хотим быть максимально подготовленными. Перед этим мы много думаем, готовимся и занимаемся самооценкой. Это нужные вещи.

Однако подготовка может стать чрезмерной. Начинаются бесконечные размышления. Это часто приводит к панике перед значительными событиями в нашей жизни. В результате мы можем всё испортить. Чтобы избежать этого, начинайте готовиться к событию задолго до того, как оно произойдет. Тогда, по мере его приближения, вы будете чувствовать себя спокойно, потому что знаете, что вы полностью готовы. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Это верный способ добиться успеха.

Шаги, описанные выше, могут помочь вам избавиться от лишних размышлений в вашей жизни. В результате вы сможете наслаждаться спокойствием и достичь успеха.

Как перестать страдать и начать жить в удовольствие

Жизнь ничему не учит. Мы упрямо шагаем по граблям, набиваем новые шишки и все так же страдаем. Избежать душевной боли непросто, но раз уж вы читаете эту статью, есть шанс все изменить.

Немецкий писатель Экхарт Толле о том, как научиться жить без страданий, написал книгу «Сила настоящего». Она трансформирует восприятие реальности и предлагает самый короткий и легальный путь к легкости, радости и счастью.

Почему не нужно сопротивляться настоящему

Причина всех наших страданий — не поведение других, а мы сами, наше восприятие происходящего. Перестать противиться даже самой этой мысли удается не всем. Но со временем большинство все же приходят к тому, что сколько не избегай неприятных людей и ситуаций, новые конфликты все равно будут появляться.

Все наши неприятности начинаются из сопротивления чему-либо. Его источник — наш ум и ему необходимо время, чтобы из нейтрального события создать проблему, потому что в реальности «сейчас» трудности существовать не могут. Остановитесь на мгновение, сделайте вдох и выдох. Какие проблемы у вас есть прямо сейчас, в эту минуту? Если ничего не болит физически, то никаких.

Все наши проблемы находятся в прошлом, либо мы тревожимся о том, что неприятности могут возникнуть в будущем. «Любая негативность — это результат отрицания Настоящего, — пишет Экхарт Толле. — Волнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего. Чувство вины, сожаления, обиды, недовольство, печаль, горечь и другие эмоции, связанные с неумением прощать, являются результатом переизбытка прошлого и недостатка Настоящего».

Внутри нас сопротивление текущему моменту возникает как осуждение и выплескивается критикой и другой негативной реакцией. Помните бабушек на лавочках? У них, как и у всех критичных и недовольных жизнью людей, ум работает в режиме «найди раздражитель и возмутись». Мы все склонны больше замечать плохое, и все бы ничего, но чем сильнее мы сопротивляемся происходящему — тем больше душевной боли. Чтобы ее избежать нужно осознанно присутствовать в текущем моменте, быть здесь и сейчас.

Как отпустить негатив

Разрешить ситуацию, которая не устраивает, можно двумя путями: отпустив либо приняв. В первом случае прежде всего нужно четко осознать, что больше не хотите оставаться под влиянием негативной эмоции. Ее можно просто выбросить из головы и переключиться на что-то другое. Условно говоря, чтобы перестать думать о жирафе, думайте о лимонах.

Очень важно отпустить эмоцию полностью, а в идеале — не дать ей возникнуть. Потренируйтесь представлять себя прозрачным для тех обстоятельств, которые обычно вызывают у вас негатив. Пусть они проходят сквозь вас, не задерживаясь и не задевая.

Другой способ избавиться от негативной эмоции — прочувствовать ее до конца. Отличный пример того, как это сделать, есть в романе Олдоса Хаксли «Остров». В одном из эпизодов главного героя вновь и вновь просят рассказать о ночном падении с обрыва и проживать весь кошмар этого события до тех пор, пока из чрезвычайного оно перейдет в ранг не вызывающего эмоций:

«— Я упал, — повторил он в сотый раз.

— Но не расшибся.

— Да, не расшибся, — согласился он.

— Тогда к чему весь этот переполох?

Верно, к чему этот переполох? Змея его не ужалила, он не сломал себе шею. К тому же, все это случилось вчера». 

Чем больше мы концентрируемся на прошлом или будущем, тем больше теряем «сейчас», самое ценное, что у нас есть. Ценное оно уже потому, что счастливыми мы можем быть только в настоящем моменте.

Невозможно одновременно быть осознанным и несчастным или осознанным и негативно настроенным. И если вам нужен железный аргумент для начала новой жизни, начните с того, что критичность и негативность по отношению к миру, людям или себе ничего полезного нам не дает. Хуже того, каждый раз, когда цепляемся за негатив, мы препятствуем реальным переменам.

Экхарту Толле можно доверять

Автор книги «Сила настоящего» о критичности и сложных отношениях знает все. Ему с детства было трудно находить общий язык с людьми. Обстановка дома была конфликтной, а в младших классах школы — просто враждебной. В итоге в 13 лет он переехал к отцу в Испанию, перешел на домашнее обучение и до 22 лет обычные учебные заведения не посещал.

Спрятаться от мира у Толле не получилось. Кризис и сильная депрессия настигли его к 29 годам, когда он преподавал в Лондоне испанский и немецкий для бизнесменов. Парень был близок к самоубийству, но однажды на пике подавленности пережил состояние глубокой внутренней трансформации, которое изменило всю его дальнейшую жизнь.

Трансформационный опыт и все, что произошло дальше, Толле описал в своей первой книге «Сила настоящего», изданной в 1997 году. Она стала мировым бестселлером, девять лет возглавляла список наиболее продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс» и остается в нем до сих пор, а сам Экхарт Толле был признан самым влиятельным духовным учителем в мире.

Толле прошел сложнейший путь борьбы с миром, достиг самого дна боли и смог осознать, что жалобы и жалость к себе только продлевают страдания. Что бы настоящее ни содержало в себе, не протестуйте и принимайте его так, словно вы сделали таким его сами. Сотрудничайте с текущим моментом, пусть он будет на вашей стороне и в вашей команде, и увидите, как преобразится вся ваша жизнь.

По материалам книги «Сила настоящего» Экхарта Толле.

Подружитесь с хаосом. Как Индия научила меня перестать слишком много думать и начать жить

Саммари книги: Подружитесь с хаосом. Как Индия научила меня перестать слишком много думать и начать жить

Саммари книги https://teletype.in/@kudaidem/S1TOE6HOB

Общий рейтинг 7 Применимость 8 Новизна 7 Стиль 6

Рецензия ТГ-канал Kudaidem

Боб Миглани предлагает простую философскую концепцию, позволяющую про­ти­во­сто­ять стрессу и неопре­де­лен­но­стям че­ло­ве­че­ской жизни. Суть концепции такова: примите что есть и идите вперед. Тезисы об отказе от стремления к контролю и от постоянного анализа окружающего мира автор ил­лю­стри­ру­ет примерами из жизни в Индии – его родной стране. Впрочем, автор не без натяжки переносит свое видение мира на ми­ро­воз­зре­ние всех индийцев. Книга, бесспорно, верно отражает некоторые аспекты индуистской культуры, но ее ни в коем случае нельзя считать пу­те­во­ди­те­лем по Индии. Автор превосходно объясняет, что нужно сделать, чтобы отказаться от вы­ма­ты­ва­ю­ще­го и бес­смыс­лен­но­го стремления к контролю над своей жизнью.

ТГ-канал Kudaidem рекомендует озна­ко­мить­ся с советами Миглани тем, кто стремится обрести больше покоя и уверенности в напряженной управ­лен­че­ской работе и в жизни в целом.

 

Из краткого содержания книги вы узнаете:

Как принять неопре­де­лен­ность и научиться радоваться ей;

Какие три принципа помогут вам избавиться от тщетного желания держать все под контролем;

Как по­все­днев­ная жизнь самых обычных индийцев может научить вас перестать волноваться и начать жить по-на­сто­я­ще­му.

Основные идеи

У вас меньше воз­мож­но­стей управлять своей жизнью, чем хотелось бы. В этом причина вашего бес­по­кой­ства.

Отбросьте желание держать все под контролем.

Отказ от стремления к контролю над окружающим миром подарит вам новые, неза­бы­ва­е­мые впечатления.

Учитесь принимать, не размышляйте слишком много и действуйте, даже если у вас нет уверенности в том, что ваше решение – единственно правильное.

Пусть мир вокруг вас несо­вер­ше­нен, непонятен и сложен, примите его таким, какой он есть.

Езда по дорогам Индии поможет вам осознать, что уверенность и без­опас­ность – это иллюзия.

Отсутствие личного общения и вза­и­мо­дей­ствия вызывает чувство пустоты и неудо­вле­тво­рен­но­сти.

Перестаньте все время обдумывать будущее, планировать или пытаться предсказать его.

Жизнь – нередко пе­ре­пле­те­ние слу­чай­но­стей и совпадений.

То, что вы ищите, уже есть внутри вас.

P.S. t.me/kudaidem — Инвестидеи. Новости бизнеса. Обзоры деловой литературы. Подпишитесь — будьте на волне изменений.

5 способов перестать думать и начать жить

Вы мыслитель? Мечтатель? Вы живете в основном в своей голове? Дело в том, что нас учили использовать свой разум, как если бы он был творением нашей жизни. На самом деле, как я это вижу, ваш разум на самом деле является механизмом контроля, а не механизмом возможностей. Это механизм для уничтожения возможностей, которые в нашей жизни более значительны, чем то, что было у наших родителей, и что было у их родителей, и что было у их родителей.

Вы хотите осознать, что ваш разум подобен большому карточному каталогу. Каждый опыт, который он получил и оценил как нормальный и приемлемый, находится там. Теперь, когда у вас есть новый опыт или новая возможность, которая еще не была заранее выбрана и одобрена вашим умом, он говорит: «Нет, не делайте этого». Так что часто случается, что вы в конечном итоге отвергаете все, что не было когнитивно одобрено.

Вы понимаете, что здесь происходит? Все возможности за пределами вашего разума мгновенно отвергаются, и тогда вам нужно работать, чтобы попытаться воплотить их в вашу реальность, все время осуждая вас за их выполнение, надеясь, что они сработают, в то же время думая, что они этого не сделают, потому что ваш разум сказал , «О, это не имеет значения.«

Что, если возможно что-то совсем другое? Что, если то, кем вы можете быть, более реально, чем то, кем, по вашему мнению, вы не можете быть? Хотели бы вы начать создавать свою жизнь за пределами своего разума и вместо этого доверять своей осведомленности?

Вот 5 способов перестать думать и начать жить — для вас!

1. Сделайте все интересным

Когда вы попадаете в спираль чрезмерного обдумывания, признание того, что ни одна из этих мыслей не реальна, — это начало получения удовольствия от жизни.Вместо того, чтобы думать: «Как я могу жить без них?» или «У меня недостаточно денег». снова и снова, вместо этого попробуйте думать: «Интересная точка зрения, у меня такая точка зрения»! Вы можете обнаружить, что ваши навязчивые мысли просто начнут исчезать!

Ваша точка зрения создает вашу реальность. Когда вы делаете что-то просто интересной точкой зрения, вы не соглашаетесь и не соглашаетесь с ней (позитивное мышление) или сопротивляетесь и не реагируете на нее (негативное мышление). Когда вы говорите «о, это интересно» и продолжаете двигаться вперед, становится возможной иная реальность.

2. Что для вас верно?

Вы выбираете вещи в своей повседневной жизни, основываясь на том, что для вас верно? Или вы живете в тумане того, что другие люди считают важным? В течение следующих тридцати дней спросите себя: «Что нужно, чтобы жить тем, что верно для меня?»

Этот вопрос — это способ выбора для вас, который начнет показывать вам, что верно для вас. То, что верно для вас, всегда заставляет вас чувствовать себя легче. То, что для вас ложь или неправда, заставит вас почувствовать себя тяжелее.Может быть, это создание ваших идей, приключения или пространство вдали от людей. Может быть, это больше «вы», чтобы вы могли создать изменение, о котором просит мир. Возможно, это признание красоты нашей планеты и признание подарка, который Земля предлагает нам в каждый момент.

Что бы это ни было для вас, вы начнете это выбирать? Будете ли вы следовать за тем, что есть свет? Когда вы живете, исходя из того, что для вас верно, мышление становится менее интересным, и ваша осведомленность проявляется чаще.Что, если вас движет осознание, а не мышление? Что, если ты знаешь?

3. Прекратите суд!

Каждый раз, когда вы идете судить, правильна ваша жизнь или нет, СТОП! Что, если бы вы могли быть благодарны за все, что выбрали? Когда вы перестаете осуждать себя, вы создаете пространство, в котором ваша жизнь может легко измениться, где вы можете с большей легкостью воплощать в жизнь свои истинные желания, а то, что вы хотите, может легко проявиться.

Что бы вы ни осудили, убивает любую благодарность или мир, которые иначе были бы доступны.Суждение и благодарность не могут сосуществовать. Это твой выбор! Каждый раз, когда у вас есть возможность осудить вас или кого-то еще, и вы решаете не … вы меняете мир.

4. Измени свои злые мысли

То, на что мы злимся, не может измениться, пока мы злимся на это. Вы знаете те моменты, когда кажется, что гнев, ярость, ярость и ненависть берут верх? Это не ТЫ! Это ваша осведомленность обо всех вокруг вас или лжи, которой вы окружены. Вместо того, чтобы навязчиво думать гневные мысли, спросите себя: «Что это за ложь, которая произносится или невысказанная?» А потом послушайте то, что вы знаете.Эта маленькая мысль, которая возникла, когда вы задали вопрос, — это осознание, которое вам необходимо признать.

Признавая, что происходит, мы начинаем рассеивать нашу реакцию на это. И знайте: если вы злитесь на что-то, у вас есть возможность это изменить! Спросите: «Что делает этот гнев доступным и возможным для меня, о чем я еще не хочу знать?»

5. Перестань думать о своих проблемах

Если бы мышление могло решить ваши проблемы, они бы уже ушли.Вы меняете проблемы своей жизни, задавая вопросы, а не думая о себе по кругу. «Что еще здесь возможно?» и «Чем я могу быть или чем заняться сегодня, чтобы это изменить?» и «Что бы я хотел здесь выбрать?» отличные вопросы, с которых вы можете начать.

И, кстати, «Почему …?» это не вопрос, который меняет! Почему нет? Потому что почему всегда заставляет вас искать причину или оправдание того, почему что-то такое, как есть. Что, если это был всего лишь выбор? Не у всего есть причина и мы отправляем диск? мы сумасшедшие, пытаясь найти причину, хотя иногда ее просто нет!

Что, если мышление не является творением вашей жизни? Нас учат думать так, как будто это приведет нас повсюду.Когда нам некуда идти, мы должны выбрать что-то другое. Для вас может быть непостижимо, что позитивное мышление — это не ответ. Самое смешное, что ваша точка зрения создает вашу реальность. Что за пределами мысли, что будет работать для вас еще более динамично? Что, если бы у вас была радость мышления (часто также известная как осознанность) … и это совсем не так, как вы думали?

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

10 эффективных способов перестать беспокоиться и начать жить сегодня

Нельзя отрицать силу позитивных мыслей, хотя иногда это может показаться немного клише, когда вы слышите, как люди говорят об этом.Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, это клише или нет, умственные и физические преимущества позитивного мышления — это проверенный способ придать вам больше уверенности, повысить вашу самооценку, дать вам мотивацию и в целом улучшить настроение . Обдумывание хотя бы одной положительной мысли каждый день может принести вам значительную пользу.

Некоторые научные исследования даже предполагают, что позитивное мышление может снизить вероятность заболеваний, таких как депрессия, гипертония и ряд других расстройств, связанных со стрессом.

Звучит потрясающе, но что на самом деле означает мыслить позитивно?

Позитивное мышление — это не поиск внутренней улыбки. Многие люди редко имеют то, что они считают радостными внутренними мыслями, но это не значит, что они не могут быть довольны собой и своей жизнью.

Позитивное мышление (ежедневное размышление о позитивных мыслях) — это поиск позитивных образов в своей жизни и рассмотрение вещей более оптимистичным взглядом, особенно если вы уже привыкли смотреть на вещи негативно.

Самая большая проблема с позитивными мыслями заключается в том, что они быстро стираются, и такие вещи, как отказ, негативный опыт, неудачи и горе, могут вскоре погрузить вас в нисходящую спираль, которая вернет вас в тот негативный фанк, который вы ненавидите.

И, честно говоря, пребывание в негативном фанке — верный способ лишить вас мотивации и лишить вас возможности работать на том уровне, на который вы знаете, что можете. Если вы ищете способ мгновенно повысить свою мотивацию, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Activate Your Motivation .Это бесплатное интенсивное занятие, которое поможет вам определить свой внутренний драйв и создать надежный двигатель мотивации. Вы можете записаться на бесплатную сессию здесь.

Итак, как вам сохранять позитивный настрой в мире, который, кажется, одержим идеей сбить вас с толку? Что ж, с правильным распорядком позитивных мыслей вы можете просыпаться каждый день с чувством мотивации и с нетерпением ждете всего, что жизнь может бросить в вас.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать думать о позитиве каждый день.

1. Будьте благодарны, что вы проснулись сегодня утром

Не для того, чтобы начинать с болезненной записки, но вы проснулись сегодня утром. Некоторые люди этого не сделали. Не думайте, что это депрессивная история о морали, просто используйте ее, чтобы вспомнить, что вы получили величайший подарок, который может предложить жизнь, — вы живы.

Так легко размышлять о негативных аспектах нашей жизни, но мы, кажется, всегда упускаем из виду самое очевидное положительное, что у нас есть — саму жизнь. Сделайте глубокий вдох, посмотрите в окно и полюбуйтесь окружающим миром.

2. Не нужно слушать ненавистников

Нет сомнений в том, что некоторые люди действительно подлые люди, которые с удовольствием испортят вам день. Что ж, я здесь, чтобы сказать, что они не могут. Нет, если ты им не позволишь.

Не обращайте внимания на ненавистников. Откажитесь от их желчи за то, что она есть — за злобные комментарии неудовлетворенных людей. Напомните себе, что вы выше их, и ничто из того, что они говорят, вас не сломит.

3. Не сравнивай себя с другими

Знаю, знаю.Легко сказать: «Не сравнивай себя ни с кем». Но, в конце концов, у всех нас возникают завистливые мысли, когда мы видим кого-то, кого мы считаем более успешным, чем мы.

Но подумайте, действительно ли они лучше вас, и даже если они есть, имеет ли это вообще значение? Тратя время на ревность, вы тратите время на негативные мысли, которые можно потратить на то, что делает вас счастливым.

4. Вы должны рискнуть

Легко уклониться от чего-то, что сопряжено с высоким риском и высокой наградой, из-за страха прослыть неудачником.

Вы когда-нибудь замечали, что это на самом деле заставляет вас чувствовать себя хуже, чем если бы вы просто пошли на риск? Мы знаем, что отказ — это плохо, а неудача может быть тяжелым грузом, но сожаление со временем становится гораздо более сильной эмоцией.

Не сомневайтесь, если у вас есть возможность. Сделайте это и скажите себе, что если вы потерпите неудачу, ничего страшного. По крайней мере ты пытался.

Пожалуй, прекрасным примером такого подхода является Дэвид Гоггинс. Нам всем есть чему поучиться из вдохновляющей истории Дэвида Гоггинса и его бесценных высказываний.

Гоггинс, которого многие считают «самым крутым человеком из ныне живущих», является бывшим морским котиком в отставке и единственным человеком, когда-либо прошедшим обучение SEAL, Школу рейнджеров армии США и подготовку тактического авиадиспетчера ВВС. Он также является одним из лучших спортсменов в мире на выносливость и занесен в Книгу рекордов Гиннеса по подтягиванию, сделав 4030 подтягиваний за 17 часов.

Он звучит как «одаренный крутой человек», не так ли? Но в своей книге он показывает, что, по его собственным словам, на самом деле был «самым слабым человеком в мире».

Преодолевая ожирение, бедность, расизм, неспособность к обучению, жестокого и жестокого отца, он прошел через другую сторону, вдохновляя людей принять страдания и борьбу, обрести свое величие и внутренний мир. Он воспользовался небольшими шансами и полностью изменил свою жизнь.

5. Примите то, что все закончится

Даже самое лучшее в жизни рано или поздно заканчивается, так что не беспокойтесь о них. Не беспокойтесь о том, что хорошие времена вот-вот кончатся, просто наслаждайтесь ими, пока они длятся. И когда они наконец закончатся, будьте счастливы, зная, что придет что-то не менее хорошее.

6. Не судите других

Это связано с пунктом 2 выше — вам не понравится, если другие будут судить вас, поэтому не судите их. Мы знаем, что может быть трудно удержаться от навешивания ярлыков на других людей, но это верный способ начать спуск в спираль негативных мыслей.

Мы все живем в мире, где терпимо выносить суждения, но принятие людей — не только отличный способ помочь другим почувствовать себя лучше, но и фантастический способ развить в себе позитивные мысли.

7. Не делайте для других того, что делает вас несчастным

Мы все хотим сделать других счастливыми, верно? Но что, если то, что другие люди хотят, чтобы мы делали, делает нас несчастными?

Если вы делаете что-то только для удовлетворения других, не делайте этого. Прекрати это прямо сейчас. Никогда нельзя жертвовать своим счастьем и своим временем ради удовлетворения кого-то другого. Вы не сможете думать о хорошем каждый день, если в первую очередь несчастны.

8.Не нравится твоя работа? Затем Выйти.

Хорошо, это немного драматично, но нет ничего более надежного, чтобы лишить вас счастья быстрее, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы проводите вечера и выходные с опасением вернуться в офис, начните что-то делать с этим.

Мы не говорим о том, чтобы поставить под угрозу свои средства к существованию, бросив курить (хотя драматический заголовок этого пункта определенно предполагает это). Мы имеем в виду начало строить планы и формулировать стратегию выхода. Ничто так не способствует развитию позитивных мыслей, как план, убирающий что-то негативное из вашей жизни.

Начните с простого: сэкономьте средства на внесение изменений и рассылайте свое резюме. Первый шаг может показаться трудным, но чувство облегчения неизмеримо улучшит ваш образ мышления.

Может быть страшно начинать сначала в новом месте и проходить скрининг, который может быть утомительным, но как только вы поймете, что продать себя может быть проще, чем вы думаете, вы на полпути.

9. Возьмите под контроль свое утро

То, как вы начинаете день, задает тон для того, как пройдет остаток дня.Паника — очень эффективный способ запустить негативную эмоциональную спираль. Вставайте рано и ярко и дайте себе время подготовиться к новому дню.

Хотя некоторые ошеломляющие мысли, которые возникают у вас при пробуждении, могут быть для вас положительными и даже значить больше, чем вы думаете, лучше установить фиксированный позитивный распорядок дня.

Подумайте о положительных сторонах своей жизни и скажите себе что-нибудь вроде: «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня я буду потрясающе».«Да, я знаю, это звучит банально, но положительные слова вызывают положительные мысли.

10. Сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни, независимо от того, насколько она мала

Днем вы будете сталкиваться с препятствиями. Как правило, не все время работает идеально. Хитрость в том, что когда вы сталкиваетесь с проблемой, не зацикливайтесь на ней и сосредоточьтесь на положительных моментах, которые вы можете найти, какими бы незначительными они ни казались.

Если вы застряли в пробке, не беспокойтесь о том, как она вас замедляет.Положительно относитесь к тому факту, что у вас есть дополнительное время, чтобы послушать радиостанцию, которая вам нравится. Если вы отправляетесь в местный магазин и там нет ингредиентов, необходимых для ужина, купите что-нибудь еще и создайте другой кулинарный шедевр.

Сосредоточение внимания на хорошем — отличный способ получить положительный импульс в своей жизни. Огромная сила импульса заключается в том, что даже ряд очень маленьких вещей может накапливаться с огромными результатами — с помощью импульса.

11.Посмотрите на смешную сторону

Даже мрачные ситуации могут иметь юмористическую сторону, если вы посмотрите на них правильно. Находясь в мрачной или сложной ситуации, напоминайте себе, что то, что с вами происходит, вероятно, станет отличной историей в будущем и даже может быть сочтено шуткой. Ищите забавную сторону и смейтесь.

Последние мысли

Мы все знаем, что позитивные мысли могут быть невероятно мотивирующими, но в современной жизни может быть трудно оставаться в приподнятом настроении, когда окружающий мир, кажется, полон решимости сбить вас с толку.Следуя некоторым советам из нашего руководства выше, вы сможете использовать силу позитивного мышления и начать каждый день с мотивацией. Итак, начните думать о позитивных мыслях каждый день!

Еще несколько советов, чтобы начать думать о позитивных мыслях каждый день

Автор фотографии: Джейкоб Таунсенд через unsplash.com

Перестань думать, начни жить Откройте для себя счастье на всю жизнь Ричард Карлсон

Я думаю, что эта книга будет наиболее полезной для тех, кто уже достаточно проанализировал и проанализировал себя, имеет инструменты для борьбы со своими проблемами, но почему-то все еще не решается действовать.

Эта книга даст вам удар в задницу и сделала именно то, что предлагает название книги: перестаньте думать и начните жить.

Познавательный тренинг, описанный в книге, был очень подробным и содержательным.

Тем не менее, и это довольно много, в этой книге упоминается множество «случаев неудач» и критики.

Я думаю, что эта книга будет наиболее полезной для тех, кто уже провел достаточно ретроспективного анализа и самоанализа, имеет инструменты для боролись со своими проблемами, но почему-то все еще не решались действовать.

Эта книга даст вам удар в задницу и сделала именно то, что предлагает название книги: перестаньте думать и начните жить.

Познавательный тренинг, описанный в книге, был очень подробным и содержательным.

Однако, и это довольно много, в этой книге упоминается множество «случаев неудач» и критики традиционной терапии.

Я совершенно не согласен с этим высказыванием и считаю довольно безрассудным, если автор так формулирует вещи.

Излишний поиск неисправностей или чрезмерный анализ самих себя — это точно не годится.

Но выявление проблемы — важный шаг к ее исцелению. традиционная терапия и группы поддержки НЕ только говорили о прошлом, но и говорили о будущем.

Меня также беспокоит, что это увековечивает идею о том, что единственная причина, по которой люди страдают депрессией, — это их проблема, они слишком много думают о своей болезни.

Эта книга для людей, которые обладают достаточными знаниями в области самопомощи, но все еще пребывают в неприятных мыслях.

Если вы новичок в самопомощи, не забудьте прочитать больше, прежде чем решить, что работает для вас, и не осуждайте других за использование другого подхода.

В любом случае. Пытаться избавиться от негативных мыслей — это хорошо. желаю всем удачи в их путешествии.

Как перестать думать и начать жить!

В тот или иной момент это случилось со всеми нами. Для некоторых из нас это обычное явление, постоянный слой мрака, покрывающий каждую нашу мысль. Для других он появляется и исчезает из нашей жизни, иногда в решающие моменты, которые сбивают нас с пути, по которому мы действительно хотим идти.

Избыточное мышление, беспокойство, неспособность жить настоящим моментом.Ваш разум чувствует себя в состоянии войны с самим собой. Независимо от того, когда он попадает или как долго остается, это нормальный человеческий вызов. Однако, если оставить ее в покое и неконтролируемо, она может сдерживать, сорвать и в конечном итоге заставить нас саботировать нашу собственную жизнь. Так как же нам перестать думать и начать жить? Как нам сделать скачок от обычного к необычному? Заставить замолчать беспокойства и чрезмерные размышления, которые часто не дают нам уснуть по ночам, поскольку мы тщательно анализируем каждую мелочь и убеждаем себя, что лучше оставаться на месте, чем двигаться вперед?

Ответ одновременно прост и сложен.Просто потому, что на самом деле это не более чем просто выполнение того, что мы намеревались сделать. Сложный, потому что чаще всего мы работаем против самих себя. Мы предпочитаем чувствовать себя комфортно, а не рисковать тем, что у нас уже есть. Мы предпочитаем уверенность неопределенности. Но действительно ли это лучший выбор? Достигнем ли мы когда-нибудь звезд, если не позволим себе летать?

---

Статьи по теме:

---

Мы можем убедить себя во всем, что захотим, но, в конце концов, если мы никогда не позволим себе перестать думать, у нас даже не будет возможности начать жить.Это не вопрос мотивации или поощрения. Речь идет об изучении методов преодоления естественной потребности человека в «безопасности». Безопасность — это оставаться там, где вы есть, без риска, без волнения, но и без возможности улучшить себя.

Подумайте об этом так. Если кролик никогда не покинет свою логово, лиса его никогда не съест. Но если он никогда не уйдет, он также умрет от голода и жажды. Когда вы никогда не позволяете себе жить, преследовать свои мечты и жизнь, которую вы хотите, вы, безусловно, никогда не проиграете.Однако в конечном итоге это приведет к гибели вашего творчества, потенциала, мечтаний и настоящего счастья.

Итак, каковы шаги к прекращению порочного круга чрезмерного обдумывания? Очевидно, есть много способов преодолеть это, но давайте не будем усложнять и начнем с основ.

Вот четыре основных шага:

1. Найти наставника

Есть много лидеров и учителей, которые поставили перед собой задачу помогать другим в решении этой, казалось бы, непреодолимой задачи.Некоторые будут говорить прямо в ваше сердце, в то время как слова других проносятся мимо вашей головы. Большинство говорит очень похожие вещи, но по-разному. Это замечательно, потому что каждый из этих великих лидеров обращается к разным типам личности. В начале вашего пути следует найти людей, чье послание говорит вам лучше всего. Ваш сосед или друг может быть горячим последователем Барри Лонга, а другой может воспевать Брендона Берчарда. Это не имеет значения, все они великолепны и у всех есть похожие сообщения, которыми можно поделиться.Проведите исследование и найдите человека, который с вами разговаривает. Тот, кто помогает вам перестать задумываться и начать жить своей жизнью.

2. Погружение

Тогда есть вопрос о погружении. Если вы прочтете только одну книгу или посмотрите одно видео, хватит ли у вас этого, чтобы добиться долгосрочных изменений? Вы обманываете себя, полагая, что это так. Реальность такова, что вам нужно постоянно погружаться в мир, чтобы по-настоящему справиться с устойчивыми изменениями.

Это значит сделать его постоянным в вашей жизни.Чтение нескольких книг в год, посещение конференций, просмотр видео, применение новых методов и знакомство с другими людьми, которые делают то же самое. Практика приводит к совершенству, но на самом деле практика приносит успех. Погружение — это ежедневный прогресс в достижении вашей конечной цели. Эта цель также будет меняться с течением времени, редко когда речь идет о пункте назначения, а тем более о путешествии.

Когда ребенок учится ходить, он много раз падает, но никогда не сдается и не отказывается от идеи. Наша ДНК укоренилась в том, чтобы стоять и ходить.Мы полностью погружены в мир вокруг нас, где все ходят, и мы инстинктивно знаем, что должны поступать так же. Сделайте то же самое, чтобы преодолеть чрезмерное беспокойство. Погрузитесь в вдохновляющие материалы и мероприятия, которые направлены на достижение цели, а не на размышления о ней. Начни, ошибайся, поправляйся и продолжай. Также как ребенок, который учится ходить. Сидеть спокойно и наблюдать, но никогда не пытаться, никогда никому не помогало в достижении чего-то нового.

3. Распорядок дня

Вам нужно отказаться от старых привычек. Если предыдущим утренним распорядком вы просыпались, сразу брали телефон и просматривали социальные сети, значит, вы не настраиваете себя на успех. Социальные сети — отличный инструмент, но это обзор популярных роликов. Слишком много этого заставит вас плохо относиться к собственному путешествию. Непрерывная прокрутка позволяет сосредоточиться на том, что делают другие, а не на том, что делаете вы. Это вызывает больше беспокойства, больше беспокойства и меньше действий.Это лучший способ помешать вашим планам. Так что делать? Начните новый распорядок. Позитивный и продуктивный, который включает в себя такие вещи, как физические движения, ежедневные мантры, вдохновляющее чтение, ведение дневника или что-то еще, что нужно, чтобы вы встали на путь, чтобы нажать кнопку воспроизведения, а не кнопку паузы.

Все наставники и учителя вам это скажут. У каждого свой утренний распорядок, который позволяет смело двигаться вперед. Когда вы найдете своего наставника, скопируйте его распорядок.

4. Найдите свое племя

Окружение себя правильными людьми имеет решающее значение для вашего успеха. Если все вокруг вас постоянно подводят вас, предполагая, что ваши идеи нежизнеспособны, или сводят на нет вашу жизнь в пользу своих собственных интересов, вы никогда не выйдете из этого цикла, этого цикла негатива и паралича.

Значит, пора искать единомышленников! Люди, которые занимаются движением и встряхивают, из тех людей, которые просто идут на это, вместо того, чтобы сидеть и говорить о том, чем они хотели бы заниматься весь день.

Посещение конференции — отличный способ познакомиться с людьми. То же самое можно сказать о присоединении к онлайн-группам, которые следуют за конкретными наставниками или учителями. Может быть, вы знаете кого-то из вашего круга, который, кажется, преуспел или недавно внес в свою жизнь большие изменения. Обратитесь к этому человеку!

Различные виды наставников

Как уже упоминалось выше, найти подходящего наставника для вас очень важно! Это первый шаг к тому, чтобы выбраться из спада и начать жить.Но с чего начать? Вот несколько отличных вариантов.

Мел Роббинс

Давайте взглянем на сообщение человека, который нашел отклик у миллионов людей и является создателем чего-то под названием Правило 5 секунд — мотивационного оратора, автора и ведущего ток-шоу: Мела Роббинса.

Мел Роббинс — это все о том, как научить людей перестать чрезмерно думать и начать жить своей жизнью и воплощать в жизнь свои мечты. Она делает это с помощью невероятной техники, которую она придумала Правило 5 секунд.После многих лет личной и профессиональной борьбы она заметила, что может отвергнуть оправдание своего мозга за бездействие, если просто отсчитает, как ракетный корабль 5-4-3-2-1, а затем двинется вперед и фактически запустит.

Экхарт Толле

Большинство людей настолько заняты планированием будущего, что не позволяют себе по-настоящему существовать в настоящий момент. Экхарт Толле прекрасно учит нас, как остановить постоянное вращение колеса хомяка в нашем сознании и остановить время, чтобы мы могли прожить моменты, в которых мы на самом деле находимся.В следующем видео это подробно объясняется. Смотрите ЗДЕСЬ

Когда мы останавливаемся и думаем об этом, это правда. Планируя все, чего хотим достичь, мы упускаем важные моменты, которые происходят прямо здесь и сейчас. Это не означает, что мы не должны планировать и стремиться к достижению целей. Но, скорее, мы должны признать, что единственный момент, в котором мы действительно когда-либо живем, — это здесь и сейчас. Каждый момент важен и важен, поскольку мы живем только в настоящем.

Тони Роббинс

Всемирно известный оратор Тони Роббинс учит людей принимать масштабные, решительные действия, чтобы добиться изменений.

Он объясняет это в следующей цитате:

«Одна из причин, по которой так мало из нас достигают того, чего мы действительно хотим, заключается в том, что мы никогда не направляем свой фокус; мы никогда не концентрируем нашу силу. Большинство людей пробуют свой путь по жизни, никогда не решаясь научиться чему-то конкретному. Определите свои проблемы, но отдайте свою силу и энергию решениям.”

Вместо того, чтобы погрязнуть в нерешительности и никогда никуда не деться с решением, нужно решить, чего мы хотим, сосредоточиться на этом и отсечь все другие варианты. Просыпаясь каждый день и предпринимая масштабные, решительные действия для достижения наших целей, мы, наконец, можем перестать чрезмерно думать, беспокоиться и застревать в одном месте.

Мотивационных, вдохновляющих лайф-коучей пруд пруди, но ключ в том, чтобы найти тех, кто с вами разговаривает. Отправляйтесь в местную библиотеку или книжный магазин, отфильтруйте видео на YouTube и выступления TED, чтобы найти своего любимого спикера.Затем погрузитесь в их работу, их учения, посетите конференцию, создайте повседневные привычки. Затем начните фильтровать свое текущее племя и посмотрите, кто оказывает положительное влияние, а может быть, нет. Иногда те, кого мы любим больше всего, не помогают нам жить лучшей жизнью, потому что у них тоже есть страхи. Чтобы достичь того, что вам нужно, и сделать это без парализующего чрезмерного анализа, вы должны окружить себя людьми, которые будут вас воодушевлять и поддерживать.

Делал то, что делал всегда, помог вам добраться туда, где вы сейчас находитесь?

Если вы остановитесь и подумаете обо всех случаях, когда вы не спали всю ночь из-за чрезмерного размышления и беспокойства, можете ли вы действительно сказать, что что-либо из этого было когда-либо продуктивным? Помогло ли это вам решить ваши проблемы? Стать более успешным? Перейти на следующий уровень? Не нужно отвечать, потому что все мы были там, и всегда ответ — нет.Нет.

Есть сказочная цитата Тони Роббинса, которая в значительной степени резюмирует все это.

«Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали».

Итак, если вы застряли на какое-то время в месте, которое парализует вас страхом, беспокойством и чрезмерным негативным образом мышления — возможно, пришло время заняться чем-то другим.

Ключ к изменению жизни — это начать с небольших достижимых целей. Сможете ли вы автоматически изменить свой образ мышления за один день? Конечно нет.Потребуются дни, недели, а иногда и месяцы постоянства, чтобы увидеть радикальные изменения. Однако, если вы преданы делу и будете следовать четырем указанным выше шагам, вы сможете перестать чрезмерно думать и начать жить своей лучшей жизнью.

Что вы делаете, чтобы перестать чрезмерно думать? У тебя есть наставник? Вы предпочитаете медитацию, чтение или упражнения? Я хотел бы услышать, как вы «живете настоящим моментом», так что оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своим опытом!

A bientôt!

Карен

Следуйте и лайкайте:

Перестань думать и начни жить

Как люди, мы все время думаем.С момента пробуждения до сна. И это хорошо, потому что если бы мы, как люди, не могли думать, наша жизнь не имела бы такого значения. Как и дыхание, мышление — это также бессознательное действие, которое постоянно происходит каждую секунду в течение дня. Мы могли бы разговаривать с кем-то, мы могли бы читать что-то, мы могли бы смотреть что-то, мы могли бы отслеживать что-то в социальных сетях, но весь этот контент попадает в наше подсознание и приводит к некоторым размышлениям.

Мысль ведет к эмоциям
На мгновение, если я попрошу всех и каждого из вас злиться, грустить или ревновать прямо сейчас, вы не сможете, если у вас нет злости, грусти или ревности. Каждая мысль создает ваши эмоции, и вы чувствуете, и большинство из нас замечает это, поэтому чрезвычайно важно отслеживать бесчисленные мысли, которые приходят в голову, пока мы думаем, каждую секунду дня. Но возможно ли это. Нам нужно понять, что несчастье никогда не может произойти без несчастной мысли, гнев не может возникнуть без гневной мысли, чувства ревности, чувства похоти, вы знаете, чувство лени и все семь смертных грехов никогда не могут произойти, если у нас нет этого. какая-то мысль.

Думаете много позитивно?
Хорошо иметь позитивные мысли, но нецелесообразно продолжать думать позитивно, и когда мы сталкиваемся с кем-то, кто переживает депрессию, грустит или беспокоится о чем-то, посоветовать им думать позитивно — это просто царапина. поверхность, это не решение, которое действительно поможет проблеме. Даже у самых счастливых людей все время есть негативные мысли. Если вы забрались в сознание счастливого человека, вы не только найдете счастливые мысли, счастливые переживания и счастливые воспоминания, вы обнаружите, что, как и у любого другого человека, у него также есть негативные мысли, у него также есть стресс, у него также есть плохие моменты в жизни. их жизнь.Но мы наблюдали, как эти люди предпочитают проводить больше времени в счастливых мыслях, позитивном опыте, проживании жизни, теряя себя в каждом моменте, проживая жизнь, отвлекая свой ум на то, что им нравится делать, или на то, что они должны делать, чтобы было нет места, чтобы негативные мысли продолжали расти в их сознании. Так что нельзя все время думать о хорошем.

Негативные мысли
А как насчет негативных мыслей, как мы с этим справляемся, как мы справляемся с негативом в нашей жизни? Все очень просто.Во-первых, примите реальность негатива. Негативные мысли — это нормально, но когда вы знаете, что негативные мысли приводят к негативным чувствам или негативным эмоциям, почему вы хотите продолжать придавать этой негативной мысли больше силы, больше внимания. Итак, когда у вас есть негативная мысль, у вас есть сила в этот момент перестать в ней пребывать, перестать давать ей энергию, перестать уделять ей внимание, чтобы расти, и в этот момент, если вы возьмете позитивную мысль и будете жить в ней, вы только почувствуете себя счастливее более взволнованный, это заставляет вас чувствовать тепло, когда вы думаете о счастливом воспоминании.Вам нужно больше, чтобы уделять этому счастливому воспоминанию больше внимания и больше энергии, оно растет, вы начинаете чувствовать себя счастливее и хотите создать больше этих воспоминаний. Но если вы начнете уделять этой негативной мысли больше энергии, больше внимания, например, вы не худеете, это негативная эмоция, она заставляет вас негативно относиться к себе, но вы продолжаете уделять ей внимание, она будет становиться все больше, больше и больше, а затем это приводит к тому, что вы принимаете неправильные решения, которые контролируют ваше поведение, есть отчаяние, есть готовность выпить любые таблетки, которые вам обещают, что поможет вам похудеть, наоборот, и отношения, в которых вы продолжаете думать негативно, постоянную энергию и внимание растет, и тогда у вас остается меньше места для позитива.

Не наказывай себя
Когда мы испытываем чувство ревности, мы критикуем себя в уме, мы говорим своему разуму, что мы плохие люди, как мы могли бы иметь эту мысль, как мы могли бы иметь мысли гнева, как мы можем есть мысли о вожделении, чувстве похоти, жадности или слоте, потому что каждый из нас рождается с этими качествами, рождается с этими эмоциями, и чем раньше мы их принимаем, мы меняем свое отношение и точку зрения на эту эмоцию. Что плохого в жадности, если мы не позволим ей выйти из-под контроля, что плохого в ревности, если мы не позволим ей выйти из-под контроля? Что плохого в вожделении, если мы не позволим ему выйти из-под контроля, что плохого в гневе? они есть у всех нас, но если мы продолжаем думать, что мы эти хорошие люди, и мы должны быть этими хорошими людьми, и подталкивать, и подталкивать, и отталкивать, это угнетает нас, потому что это снова появится.Это заставляет нас вести эту фальшивую жизнь и надевать эту фальшивую маску, пытаясь быть кем-то, кем мы не являемся для публики, и все эти действия и переигрывания истощают нас каждый божий день энергии, которую можно использовать, чтобы сохранить наше здоровье и сохранить нас. счастливый.

Сосредоточьтесь на позитиве
Постарайтесь уделять этому меньше внимания, уделяя больше внимания чему-то позитивному, что происходит в вашей жизни. У каждого из нас, независимо от того, что мы переживаем, есть что-то позитивное в нашей жизни, что произошло сейчас, происходит, произойдет или это уже воспоминание.Поэтому, когда мы находимся в негативной ситуации с негативными мыслями, вы можете сделать так много вещей. Позвоните тому, кто делает вас счастливым. Поговорите с тем, кто вас мотивирует. Поговорите с тем, кто вас вдохновляет, или подумайте о тех мыслях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Итак, все, что вы делаете, — это переключаете энергию и внимание с отрицательного на положительное. Вы не пытаетесь избавиться от этого негативного, вы пытаетесь усилить и сделать больше позитивов, которые есть в вашей жизни, и это берет верх и снижает энергию, расходуемую на негатив, потому что любая проблема, которая у вас есть прямо сейчас вы продолжаете думать об этом, это только перерастет в все более крупную мысль, а это означает, что если ваши мысли создают ваши эмоции и чувства, вы создаете все больше и больше, больше отрицательных эмоций и все больше отрицательных чувств.

Не задумывайтесь
Каждый раз, анализируя свою жизнь, вы непременно найдете недостатки во всех ее аспектах. Итак, вам следует начать жить жизнью. Уделяйте больше времени тому, что делает вас счастливым, людям, которые делают вас счастливыми, погрузитесь в жизнь и начните отстраняться от анализа всего, что происходит в вашей жизни. Кто сказал, что, кто сказал это, как вам следует быть тем, кем вы должны быть; перестаньте чрезмерно заниматься, потому что вы постоянно будете искать недостатки.Я не знаю ни одного человека, который достиг бы своей цели по снижению веса и сказал бы, что, о, я счастлив сейчас, тогда есть что-то еще, кто похудел бы сейчас, я хотел бы привести в тонус руки, или задницу, или плечи. Каждая ваша мысль создает ваш жизненный опыт.

Так что перестаньте пытаться вытеснить негатив из своей жизни, примите это. Примите то, что у нас есть темная и светлая сторона. Примите это, нет ничего постыдного в наличии темной стороны, если только она не является неконтролируемой, и вы позволяете ей причинять вред людям и вредить себе, потому что у каждого человека есть все качества, хорошие и плохие.Теперь все зависит от вас, вашего внутреннего осознания и вашего внутреннего равновесия, которое поможет вам приручить его и поможет вам лучше справиться с этим, но если вы можете потратить всю жизнь, пытаясь доказать миру, что вы хороши, вы только истощите себя. внутри и становясь все более и более подавленным.

Перестань думать, начни жить PDF Резюме — Ричард Карлсон

Читать 15 минут ⌚

Простые способы отпустить негатив и обрести счастье на всю жизнь

Слишком много думаешь?

Ричард Карлсон говорит:

Перестань думать, начни жить .

Кому следует прочитать «Перестань думать, начни жить»? И почему?

Во «Введении» к «Перестань думать, начни жить» , сразу после ссылки на убеждение Карла Юнга о том, что «величайшее бедствие, затрагивающее человечество, — это не серьезное психическое заболевание, а общее беспокойство и несчастье, которые так распространены в нашем обществе, Ричард Карлсон дает ответ на вопросы выше, которые, как нам казалось, мы вправе процитировать полностью:

«Эта книга написана для всех, кто хотел бы чувствовать себя лучше, чем они сейчас, — для тех, кто часто переживает« хандру », постоянную печаль, пессимистический взгляд на вещи, частые несчастья, внутренние страдания, отсутствие благодарности за дар жизни. — или тому, кто просто хочет почувствовать себя лучше .”

О Ричарде Карлсоне

Ричард Карлсон был американским психотерапевтом и автором бестселлеров.

Хотя до этого он опубликовал девять книг, он впервые стал известен в 1997 году с публикацией Don’t Sweat the Small Stuff… и It’s All Small Stuff ; Получив необычайный успех, книга была бестселлером в течение следующих двух лет и за это время была переведена более чем на 20 языков.

Карлсон написал еще десять книг после этого, прежде чем внезапно скончался в возрасте 46 лет от легочной эмболии.

В дополнение к его классике, не стесняйтесь ознакомиться с нашими обзорами для Slowing to the Speed ​​of Life , and You Can Be Happy No Matter What as well .

Узнайте больше на https://dontsweat.com/

«Перестань думать, начни жить» в формате PDF »

Первоначально опубликовано как Вы можете снова почувствовать себя хорошо, в 1992 году, «Перестань думать, начни жить» затрагивает многие здравые стратегии, которые должны помочь вам оставить в стороне сомнения и тревоги, чтобы вы, наконец, могли начать здоровую и счастливую жизнь.

Прежде чем мы предоставим вам краткое изложение книги по главам, мы считаем необходимым сделать несколько терминологических различий в отношении нескольких слов, которые мы, вероятно, будем часто использовать ниже:

• Разум : разум, стоящий за всей жизнью;
• Сознание: осознает свое существование;
• Мысль : вещь, которая помогает вам интерпретировать реальность;
• Реальность : актуальная объективная реальность, независимо от того, как вы ее интерпретируете.

Глава 1: Возможности

По словам Ричарда Карлсона, «счастье — это сиюминутный выбор, который делает каждый из нас. Чтобы быть счастливым, вы должны сначала решить, что будет счастливым ».

Поначалу это может показаться странным, но на самом деле так работает.

Когда вы берете на себя обязательство быть счастливым, вы фактически говорите: «В жизни так много всего, что я не могу контролировать — мир, других людей, их выбор и реакции, несчастные случаи, несовершенства, страдания, невзгоды.Но это моя жизнь, и что бы ни случилось, я буду счастлив ».

Если вы нам не верите, просто подумайте обо всех этих внезапных сдвигах в вашем сознании, когда, несмотря на то, что внешние стимулы остаются прежними, вы внезапно начинаете чувствовать себя намного лучше.

Джеймс Джойс называл эти прозрения, а Карлсон называет их «изменениями сердца».

Как бы то ни было, они внутренне не связаны с реальностью внешнего мира; и в этом заключаются все возможности счастья.

Глава 2: Ваши мысли и то, как вы себя чувствуете

Мы все постоянно думаем .

Попытайтесь постичь реальность, стоящую за этим, потому что, скорее всего, вы этого не осознаете: даже когда вы пытаетесь не думать, вы действительно думаете; вот почему медитация — это одновременно наука и искусство, и поэтому Карлсон сравнивает мышление с дыханием.

Не поймите нас неправильно: постоянно думать — это хорошо; он может быть еще лучше, если вы знаете, что такое мышление на самом деле .

Вы сможете лучше понять, что это такое, если вы поймете, что это не так; и это, конечно, , а не реальный мир вокруг вас.

Другими словами, независимо от того, насколько вы в чем-то убеждены, это не означает, что это правда; сам факт того, что есть кто-то другой, убежденный в совершенно противоположном, оставляет много места для разумных сомнений.

Вы думали о мышлении как о процессе, похожем на дыхание с точки зрения его автоматической природы, и теперь вы должны думать о мышлении как о процессе, похожем на сновидение с точки зрения его реальности.Хотя оба они по сути одинаковы, по какой-то причине мы думаем о сновидениях как о чем-то ложном, а о наших мыслях как о чем-то обязательно правильном.

Почему важно понимать, что то, что вы думаете о чем-то, не влияет на это что-то?

Потому что так вы поймете, что ваши чувства тоже иллюзия; потому что они на самом деле сформированы вашими мыслями.

Если вы думаете, что потеря вашей любимой футбольной команды вызывает гнев, который она вызывает, то вы разозлитесь; Однако если вы думаете, что это банальное событие, жизнь должна идти своим чередом.

Помните: вы не чувствуете реальности; вы чувствуете, как ваша мысль интерпретирует реальность.

Глава 3: Здоровое психологическое функционирование

Согласно Ричарду Карлсону, здоровое психологическое функционирование — это наше естественное состояние, состояние идеального равновесия и абсолютного счастья.

Тогда почему нам время от времени так грустно?

Потому что за свою жизнь мы приобрели набор моделей поведения, которые воздвигли стену между нами и нашим «здоровым психологическим функционированием».”

Итак, единственное, что мы можем сделать, чтобы вернуться на правильный путь, — это копнуть глубоко под этими слоями и понять реальность нашего естественного состояния.

Так же, как вы не можете по-настоящему понять свет, изучая темноту, вы никогда не поймете счастья, исследуя нездоровое психологическое функционирование вашего мозга.

Отправная точка?

Избавьтесь от своих мыслей.

Глава 4: Отказ от мыслей

Если на полпути вы понимаете, что фильм плохой, вы делаете самое разумное, что можете: выключите его; жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохие фильмы.

Что ж, то же самое должно происходить и с вашими мыслями: так много из них — плохие мысли, и тем не менее, поскольку вы твердо уверены, что они ваши , вместо того, чтобы освободиться от них, вы позволяете им заточить вас в своей негативности.

По правде говоря, вы можете отбросить любую мысль, которая вам нравится: вы создали ее, и у вас есть сила разрушить ее.

Не время лечит все раны; это отказ от негативных мыслей, которые со временем исчезают.

Ускорьте процесс, и вы быстрее заживете.

А может, ты вообще не пострадаешь.

Глава 5: Мудрость

Ваш разум служит вам по существу двумя разными способами: либо это «компьютер», либо «передатчик».

Первый способ мышления основан на памяти и называется обработкой; последний основан на интуиции и представляет собой творческий, свободный способ вашего мышления.

Проблема в том, что, хотя знание (способность решать знакомые проблемы) существует в вашем обрабатывающем мозгу, мудрость находится вне досягаемости вашего обрабатывающего разума и где-то глубоко внутри вашего свободного способа мышления.

Скажем так: вы никогда не ожидаете, что компьютер решит ваши проблемы со свиданиями, не так ли?

Ну, по-видимому, именно этим вы и занимаетесь большую часть времени: вы используете память для решения новых и уникальных проблем и застреваете в них, создавая новую проблему, связанную с мышлением:

На протяжении всей истории мудрыми людьми были те, кто видел, что, хотя жизнь реальна, жизненные проблемы — это иллюзия, они созданы мыслями. Эти люди знают, что мы придумываем и раздуваем проблемы непомерно благодаря собственной способности мыслить.Они также знают, что если мы сможем выйти за рамки нашего собственного мышления, мы сможем найти ответ, который ищем. В двух словах, это мудрость: способность видеть ответ, не задумываясь об ответе. Мудрость — это опыт «ага, это так очевидно», который у большинства из нас был много раз. Кажется, мало кто понимает, что этот голос всегда доступен для нас.

Хотите знаний? Затем используйте свой биологический компьютер.

Хотите мудрости? Просто выключи это.

Глава 6: Мысли растут с вниманием

Помните концовку сериала American Beauty ?

Конечно, знаешь.

Напомним последние слова Лестера Бернхэма:

Думаю, я мог быть изрядно зол из-за того, что со мной случилось, но трудно оставаться в ярости, когда в мире так много красоты. Иногда мне кажется, что я вижу все сразу, и это уже слишком. Мое сердце наполняется, как воздушный шар, который вот-вот лопнет.А потом я не забываю расслабиться и перестать пытаться держаться за это. А потом он течет сквозь меня, как дождь, и я не чувствую ничего, кроме благодарности за каждый момент моей глупой маленькой жизни. Вы понятия не имеете, о чем я говорю, я уверен, но не волнуйтесь, когда-нибудь вы поймете.

Нам кажется, что этот фильм и эта цитата лучше всего объясняют название и содержание этой главы.

И являются идеальным фоном для золотого правила счастья Карлсона: «Невозможно почувствовать благодарность за что-то, когда вы слишком заняты, пытаясь это улучшить.”

Глава 7: Системы мышления

Проблема, почему в этом мире так много недоразумений, довольно проста: каждое существо на этой планете думает по-своему.

Эти мысли со временем создают мыслительные системы, которые вы можете лучше всего представить как своего рода карты реальности; однако, как два человека с разными картами никогда не согласятся, какое направление является правильным, так и люди с двумя разными системами мышления никогда не достигнут компромисса по чему-либо.

Если вы хотите жить более счастливой жизнью, вам нужно принять то, что является фактом: ваша карта мыслей — это всего лишь карта мира , и, как и все остальные, это не идеальная карта.

Ваша задача — быть непредубежденным и, следовательно, постоянно улучшать его: не ходить вокруг да около и искать доказательства того, что это правильно.

Глава 8: Очки выбора

«Жизнь можно рассматривать как непрерывную серию« точек выбора »», — пишет Ричард Карлсон.«Сумма наших решений относительно того, какое направление мы выберем, будет в очень большой степени определять наши чувства».

Карлсон определяет «точку выбора» как «изолированный момент времени, когда у вас есть возможность выбрать между своим здоровым функционированием (путем любви и удовлетворения) и путем« обдумывания ».

Вот его таблица того, что это означает в реальных ситуациях:

Выбор любви и прощения

Путь любви (здоровое функционирование)	Путь осмысления
Увидеть правду и двигаться дальше	Попытка «добраться до сути»
Выбор гнева
Не зацикливаться на проблеме	Зацикливаться на проблеме
быть правым, а не быть правым
Отпустить	Висящий на
Мышление легкое и рассеянное	Мышление сложно
мало анализа
Все нормально	Это не нормально
Мне не нужно в это входить	Мне нужно в это лезть
Это нормально, что мы не согласны	Мне нужно проявить себя
Нет необходимости иметь твердое мнение	Я должен высказать свое мнение

Даже если иногда у вас не будет иного выхода, кроме как пойти по Пути обдумывания, ключ к счастливая жизнь — это как можно чаще идти по Пути Любви.

Глава 9: Привычка к мышлению

Действительно, от привычек трудно избавиться, и немногие из них труднее, чем привычка мыслить негативно; но это не невозможно.

Негативное мышление — это всегда неправильный выбор; Поскольку ваши мысли управляют вашими чувствами, а ваши чувства — это то, как вы воспринимаете реальность, негативное мышление — верный путь к депрессии.

В среднем более 90 процентов пациентов с болезнью Карлсона думают негативно.

Откуда он это знает?

Потому что он просит своих пациентов — в качестве первого шага к выздоровлению — обратить внимание на свои негативные мысли и начать их записывать.

Результат?

Осознание того, насколько они контролируют свое счастье.

Глава 10. Настроения

«Никогда не было и не будет человека, который не испытывал бы взлетов и падений настроения», — пишет Ричард Карлсон. «Даже самый счастливый человек не застрахован от них.”

Иногда даже простая смена настроения — это все, что нужно, чтобы мир внезапно стал намного ярче, чем раньше; К сожалению, это верно и в обратном случае.

И независимо от того, насколько совершенны ваши привычки мышления, ваше настроение — неизбежные биологические продукты того, как функционирует ваше тело.

Уловка, чтобы оставаться счастливым, заключается в следующем: не думайте слишком много в плохом настроении; как в разбитом зеркале, тогда все искажается и неточно.

Счастливый человек — это не человек, у которого нет взлетов и падений; Счастливый человек — это человек, который знает, что оба эти состояния временны.

Глава 11: Жизнь в настоящем моменте

«Возможно, самый старый и самый мудрый совет, как избежать депрессии и жить более счастливой жизнью, — пишет Карлсон здесь и в других местах, — это жить настоящим моментом».

Однако, хотя многие согласятся, что это отличный совет, очень немногие его придерживаются.

Проблема двоякая: очень немногие люди действительно понимают свои мыслительные привычки и еще меньше силы их собственного настроения.

Станьте одним из них и начните ценить Настоящее время.

Потому что это не просто метафора, что это все, что у вас есть.

Глава 12: Жизнь как маятник

«Отличный способ понять, где в вашем уме существует несчастье, и, что более важно, как его преодолеть, — пишет Ричард Карлсон, — это изучить следующую таблицу.”

9 0653 Висящий на ошибки и продолжение действия Отрицательное Ключ к счастью не в том, чтобы слепо следовать левой стороне вверху; это дискредитирует правую сторону (ваш аналитический ум), когда не приносит счастья.

Как узнать, когда это сделать?

Это просто: просто следуйте своим чувствам.

Глава 13: Психическое здоровье и динамика несчастья

Вы знаете, как пара начинает вести себя иначе, когда принимает тот факт, что это пара?

Ну, то же самое происходит с вами, когда вы навешиваете на себя ярлык несчастного человека.

Внезапно за таким банальным событием, как потеря часов, следуют такие вопросы, как «Почему я?» и, что еще хуже, к потенциальным радостным событиям добавляются сомнения и беспокойство, которые, в свою очередь, подпитывают механизм устрашающего самореализующегося пророчества о неудаче.

Единственный способ противостоять этому — сорвать ярлык «несчастный» как пластырь и начать видеть себя таким, каким вы видите окружающих вас людей.

Новости: вы почти наверняка не так уж сильно от них отличаетесь.

Глава 14: Горе и потеря

Иногда некоторые события объективно негативны; неизбежно, что в какой-то момент вашей жизни вам придется иметь дело с нарушенными отношениями, а в другой — даже с потерей любимого человека.

Нам не нужно говорить вам, что горе в таких обстоятельствах — это нормально; тем не менее, мы чувствуем необходимость указать на то, что быть заключенным в тюрьму мыслей горя — ненормально.

Выключите свой биологический компьютер и ощутите всю мудрость режима свободного мышления; ваш мозг-передатчик всегда укажет вам путь к Варианту Б.

Глава 15: Болезнь и смерть

В некотором смысле эта глава является продолжением предыдущей.

Вы не можете чувствовать себя хорошо, если физически больны, и, конечно же, вы не можете почувствовать радость, если вам нужно смириться со смертью любимого человека.

Однако использование силы вашего естественного состояния — состояния здорового психологического функционирования — по-прежнему остается лучшим, что у вас есть.

Он одновременно очищает и открывает ваш разум для новых возможностей.

И этого в некоторых ситуациях достаточно.

Глава 16. Множество проблем, одно решение

Мы уже познакомили вас с концепцией аналитического паралича.

Карлсон описывает это так:

[Аналитический паралич] — это ситуация, в которой человек, желающий решить проблему, использует многократные и интенсивные размышления в надежде найти жизнеспособное решение.Здесь вы пытаетесь выяснить, осмыслить и, в частности, проанализировать свои проблемы. Однако главная проблема с анализом заключается в том, что, когда вы слишком много думаете о проблеме, ваши проблемно-ориентированные мысли начнут понижать ваше настроение. И, как мы видели, если и есть одна уверенность в жизни, то она такова: когда у вас низкое настроение, ваша мудрость и здравый смысл вылетают из окна. Вы просто не в лучшем виде и не видите жизнь ясно, когда чувствуете себя подавленным. Поскольку ваши чувства следуют за вашими мыслями, чем больше внимания и внимания вы уделяете проблеме, тем хуже вы будете себя чувствовать и тем меньше у вас будет доступа к мудрости.

По словам Эйнштейна, «решение проблемы никогда не будет найдено на том же уровне понимания, на котором изначально возникла проблема».

И проще говоря: «если вы не можете решить проблему в позитивном состоянии ума, вы никогда не сможете решить эту проблему в более низком состоянии ума».

Глава 17: Несчастье — твоя программа

Вспомните начальную фразу Анны Карениной : «Все счастливые семьи похожи; каждая несчастная семья несчастлива по-своему.”

Карлсон перефразирует Толстого так: «У каждого человека есть учебный план, и каждый учебный план можно преодолеть и победить». Очевидно, в отличие от Толстого, Карлсон настроен чуть более оптимистично.

И он думает, что у него на это есть причина!

В конце концов, говорит он, какие бы проблемы вы ни пережили, выжившие в Холокосте наверняка прошли через гораздо более серьезные и невыносимые.

И все же — многие из них победили и победили их.

Какое ваше оправдание?

Глава 18: Искусство оптимизма

О силе позитивного мышления написано много книг; это, конечно, не случайно: «негативное мышление ни к чему не приведет, — пишет Карлсон, — кроме разве что билет в один конец к эмоциональной депрессии!»

Оптимизм — это не то, с чем вы родились, это то, чем вы можете стать.А сделать это даже не сложно!

Вам просто нужно осознать тот факт, что вы , а не свои мысли, и что вы добровольно подпитываете свои чувства негативом.

Далее вам нужно понять, что вы всего в одной мысли от хорошего чувства.

Наконец, вы можете начать думать позитивно и постепенно менять свои чувства.

Глава 19: Счастье и благодарность

Ричард Карлсон, как и Дженис Каплан, тоже считает, что благодарность — это отношение, причем настолько сильное, что действует как лучшее «противоядие от депрессии».”

Как и Лестер Бернхэм (см. Главу 6 выше), вам нужно начать испытывать благодарность за каждый момент вашей глупой маленькой жизни.

Потому что это не глупо.

А потому что это буквально все, что у вас есть .

Ключевые уроки из «Перестань думать, начни жить»

1. Есть разница между реальностью и вашими мыслями и чувствами
2. Ваше естественное состояние — это состояние счастья
3.Меньше используй свой аналитический мозг, чтобы стать счастливее

Есть разница между реальностью и вашими мыслями и чувствами

Даже если вам это может показаться странным, ваши мысли и чувства не являются индикаторами реальной, объективной реальности, иначе говоря, мира как такового; они всего лишь его интерпретация и не более того.

Это причина того, почему в мире так много недоразумений и проблем: каждый считает, что его мысли и чувства — единственно возможная интерпретация, когда многие из них верны; даже если они исключают друг друга.

Ваше естественное состояние — состояние счастья

Вы рождены, чтобы быть счастливыми: ваше естественное состояние — это состояние здорового психологического функционирования.

Однако на протяжении всей жизни вы проводите много времени, борясь с этим представлением и полагая, что на самом деле все наоборот.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, вам нужно понять, что счастье — это не то, чего вы должны достичь, а то, что вам нужно только сохранить.

Меньше используй свой аналитический мозг, чтобы быть счастливее

Кстати, отличный способ сохранить счастье — это отпускать вещи.

А именно, если ваше естественное состояние — это состояние здорового психологического функционирования, тогда все остальное — пустая трата.

Чтобы избавиться от него, время от времени не стесняйтесь нажимать кнопку выключения своего аналитического мозга; очевидно, слишком много размышлений вредно как для вашего счастья , так и для вашего здоровья.

Понравилось это резюме? Мы приглашаем вас загрузить наше бесплатное 12-минутное приложение для получения еще большего количества замечательных резюме и аудиокниг.

«Хватит думать, начни жить цитатами»

Как только вы поймете, что вы мыслитель своих собственных мыслей и что ваш разум не производит «реальность», он производит «мысли», то, что вы думаете, на вас уже не будет так влиять.Нажмите, чтобы твитнуть Ваши мысли не смогут вас ранить или угнетать, если вы поймете, что это просто мысли. Нажмите, чтобы твитнуть Если вы начнете понимать, что ваши мысли не настоящие — это просто мысли, и как мысли они не могут причинить вам вреда, — вся ваша жизнь сегодня начнет меняться. Нажмите, чтобы твитнуть Ваши мысли всегда создают ваши эмоции. Понимание значения этого факта — первый шаг к избавлению от несчастья и депрессии. Нажмите, чтобы твитнуть К счастью нет пути.«Счастье — это путь. Счастье — это чувство, к которому вы подключаетесь, а не результат событий. Нажмите, чтобы твитнуть

Наш критический обзор

Перестань думать, начни жить кажется немного более личным, чем другие книги Карлсона по тем же предметам, но несколько примеров, разбросанных здесь и там, не скрывают того факта, что большая часть этого — просто переработанная мудрость.

Не стесняйтесь читать, если вы не читали Замедление скорости жизни , и Вы можете быть счастливы независимо от того, что .

В остальном все хорошо.

Узнавайте все больше и больше с той скоростью, которую требует мир.

Перестань думать и начни жить — Дао богатства

Ричард Карлсон написал очень красивую книгу под названием «Перестань думать и начни жить», в которой он рассказывает о стратегиях здравого смысла для открытия счастья на всю жизнь. Я здесь резюмировал книгу. Прочтите резюме. Надеюсь, чтение этой книги воодушевит вас.

Книга, как он говорит, была экстраполирована из трех принципов психологии разума, которые:

Разум: Интеллект, стоящий за всей жизнью

Сознание: способность осознавать существование
Мысль: способность формировать реальность; ткань жизни

ВОЗМОЖНОСТИ

Мы можем испытать внезапный сдвиг в нашем сознании.Это обычно называют «изменением взглядов». Никто не знает, как и когда это произойдет, но мы знаем, что это существует и возможно. Характеристики этого внезапного сдвига —

.

1. Внезапное начало

2. Сопровождаемый чувством вдохновения (легким или приятным ощущением)
3. Постоянно в природе

Нет никакой связи между аспектом внезапных изменений, касающимся «улучшения самочувствия», и внешним видом жизни, которая становится лучше.

ВАШИ МЫСЛИ И КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Чтобы быть счастливым, вы должны сначала решить стать счастливым.Вы должны стремиться к счастью. Подходить к жизни с пониманием того, что можно научиться быть счастливым, ничего не меняя в своей жизни, кроме отношения к собственному мышлению. Когда вы берете на себя обязательство быть счастливым, вы фактически говорите: «В жизни так много всего, что я не могу контролировать — мир, других людей, их выбор и реакции, несчастные случаи, несовершенства, страдания, невзгоды. Но это моя жизнь, и что бы ни случилось, я буду счастлив ». Когда бы вы ни приписывали свое счастье условиям, вы его не испытаете.К счастью нет пути. Счастье — это путь!

Мышление похоже на дыхание. Большую часть времени мы не осознаем этого. Но то, как вы себя чувствуете, всегда определяется мыслями, о которых вы думаете. Эти отношения формируются так быстро (за крошечные доли секунды), что почти никто не осознает, что это происходит. Тем не менее, эта причинно-следственная связь — одно из самых мощных явлений, которые вы когда-либо испытывали как человеческое существо. Всякий раз, когда у вас возникает мысль и вы верите, что она верна, вы будете чувствовать соответствующий эмоциональный отклик на эту мысль.Ваши мысли всегда создают ваши эмоции. Негативные и пессимистические мысли приводят к несчастью, положительные и оптимистические мысли приводят к счастью. Понимание этого — первый шаг к счастью.

Мышление превращает события в проблемы. Любое событие можно рассматривать как нейтральное. Что делает его положительным или отрицательным, так это то, что вы думаете о событии, которое, в свою очередь, вызывает ваши эмоции, а не о самом событии.

Ваши мысли ненастоящие. Это настоящие мысли, но это не то же самое, что конкретная «реальность».Когда вы думаете, что используете свое воображение, чтобы создать в уме картину события, а не реальную вещь. Событие могло быть когда-то реальным, но уже не реальным. Это все в вашем воображении. Вы можете добавить дополнительный драматизм, воссоздать его, увеличить, продлить. Если вы начнете понимать, что ваши мысли не настоящие, это всего лишь мысли, и как мысли они не могут причинить вам вреда — вся ваша жизнь сегодня начнет меняться.

Поймите, что вы мыслитель.Это может показаться очевидным, но мы обычно не осознаем этого, как свое дыхание. Вы думаете, что мысли и мысли, в свою очередь, вызывают ваши эмоции, а это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя «хорошо» или счастливым, «плохим» или несчастным. Расстраиваться из-за собственных мыслей — все равно, что писать себе неприятное письмо, а потом обижаться на это письмо ».

Сновидения и мышление — это одно и то же, за исключением того, что сновидения происходят, когда вы спите. Мы знаем, что сны ненастоящие. Точно так же наше мышление нереально.Мы это вообразили. Если вы осознаете это, вы можете серьезно отнестись к этой мысли или отпустить ее. Так что это не значит, что вы просто мыслите позитивно и отпускаете негативные мысли — это легко сказать, но трудно следовать. Идея здесь в том, чтобы иметь другое отношение к своему мышлению — такое, которое позволяет вам иметь мысли любого рода, не принимая их слишком серьезно.

Счастливый человек вообще не думает ни о чем, кроме того, что делает. Счастливые люди знают, что цель игры — наслаждаться жизнью, а не думать о ней.Они поглощены тем, что делают, и редко останавливаются, чтобы проанализировать свои дела. Если вы постоянно анализируете свою жизнь, вы сможете найти недостатки во всем, что делаете. Истинное счастье возникает, когда вы успокаиваете свой аналитический ум. Лучше просто сделать все, что только возможно в данный момент, и уделять внимание тому, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете, зная, что вы всегда можете добиться большего.

Представьте себе этот образ: листьев плывут по реке. Думайте о мыслях как о листьях, плывущих по реке вашего разума.Отойдите от своего мышления и просто понаблюдайте за тем, что вы делаете. Тогда ваш ум становится свободным, и вы открываете дверь для опыта.

Все, чему вы уделяете внимание, растет. Если вы уделите внимание своему негативному мышлению, оно будет расти и причинять вам больше несчастья. Необходимо смирение, чтобы признать, что наша собственная боль вызвана нашим собственным мышлением. Помните, что вы не можете найти выход из депрессии. Если вы сделаете это, вы только ухудшите ситуацию. Отойдите от своего мышления и поймите, в чем причина вашего мышления, и вы выберетесь из него.

ЗДОРОВОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ

В основе вашего существа лежит то, что мы можем назвать «здоровым психологическим функционированием». Вы родились с этим. Вам не нужно было этому учиться. Это не то, кем вы себя считаете (ваше эго), это ваше высшее Я, то, кем вы являетесь на самом деле и кем вы можете быть. Это ваша мудрость и здравый смысл. Однако вы научились «нездоровому функционированию» — всем негативным мыслям и ограничениям, которые вы себе навязываете. Вы единственный творец своих мыслей.По пути вы научились иметь эти негативные мысли, которые ограничивают вас и вызывают «нездоровое функционирование». Если вы не обращаете внимания на эти негативные мысли, ваше здоровое функционирование начинает работать.

Первые шаги к здоровому функционированию — это доверие к тому, что действительно существует, а затем желание получить к нему доступ. Здоровое функционирование — это чувство, когда все кажется нормальным, когда жизнь кажется простой и у вас есть чувство перспективы. Вы способны поддерживать чувство внутреннего равновесия независимо от того, что происходит вокруг вас.

Первый шаг к тому, чтобы научиться жить в здоровом функционировании, — это открыть свой разум возможности жить в нем. Чтобы сделать это, вы должны признать, что он существует в вас, и ценить его, когда он присутствует. Обращайте на это внимание не только тогда, когда вам грустно, но и когда вы счастливы. Ваше здоровое функционирование должно стать для вас более важным и реальным, чем ваше несчастье было в прошлом. Невозможно найти свет, изучая темноту. Если вы в депрессии, вы уже соприкасаетесь со своим негативом.Чтобы идти к счастью, вы должны двигаться к своему «здоровому функционированию».

ОТКЛОНЕНИЕ МЫСЛЕЙ

У нас есть важная способность — способность «отклонять» мысли, когда они приходят нам в голову. Это естественный и легкий процесс. Важный вопрос, который следует задать себе: если я могу отбросить одну мысль, почему я не могу отбросить другую? Простая правда в том, что вы можете отбросить любые мысли, которые, по вашему мнению, вы можете отбросить. Мы очень мало контролируем, какие мысли приходят вам в голову.Однако, как только мысли входят, вы можете их отклонить или позволить им присутствовать. Способность отвергать их зависит от вашей способности понимать, что эти мысли ненастоящие и не имеют силы причинить вам вред. Есть просто изображения, которые можно оставить или выбросить. Отбросив негативные мысли, вы избавитесь от негативных последствий этих мыслей. Вы мыслитель, который думает о том, насколько плоха ваша жизнь. Сила прекратить это делать в ваших руках.

Мы часто думаем, что время лечит все раны.Это потому, что со временем мы часто избавляемся от негативных мыслей. Не «время», а отказ от негативных мыслей ответственны за исцеление. Как только человек узнает, что секрет психического здоровья заключается в отказе от негативных мыслей, он может регулярно испытывать психическое здоровье.

МУДРОСТЬ

Это сложно определить. Но кое-что по этому поводу можно сказать. Он существует за пределами нашей индивидуальной мыслительной системы.Мудрость — это тихий голос, который говорит с вами, когда вы чувствуете себя хорошо, когда вы счастливы, когда вы ориентируетесь. Он никогда не может возникнуть из-за негатива и не может существовать, когда ваш ум наполнен негативными мыслями. Это способность видеть ответ, не думая об ответе. Он находится в промежутке между вашими мыслями, в те тихие моменты, когда ваш «биологический компьютер» выключен. Это происходит, когда вы очищаете свой ум и успокаиваете его.

РАЗВИТИЕ МЫСЛЕЙ ВНИМАНИЕ

Устранение неполадок — это определение того, что не так, а что может быть не так в любой ситуации.Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться улучшить ситуацию. Но это вредно для человеческой психики, когда вместо того, чтобы быть восприимчивым к переполняющей красоте жизни; мы проводим время, сравнивая, анализируя, видя, что не так. Разумнее игнорировать мысли об устранении неполадок. Вместо того, чтобы предлагать другим советы, молчите. Позвольте людям поступать по-своему. Вместо того, чтобы предвидеть потенциальные проблемы и анализировать прошлые ошибки, живите настоящим моментом. Посмотрите, как это решает большинство проблем.Помните золотое правило счастья: невозможно почувствовать благодарность за что-то, когда вы слишком заняты, пытаясь это улучшить ». Чтобы освободиться от несчастья, вы должны вернуться в настоящее. Вы должны понять, что прошлого больше нет — все кончено. Тогда это было реально, теперь это существует только в пределах вашего собственного мышления или воображения.

СИСТЕМЫ МЫСЛИ

Чтобы понять смысл своей жизни, мы организуем свои мысли в так называемую «систему мышления».Это замкнутая мыслящая единица, с помощью которой мы интерпретируем мир. Это наша карта территории, а не территория, требует большого смирения, чтобы понять, что это просто карта — чтобы понять, что наши расстройства происходят из нашего собственного мышления, наших собственных условных реакций. Наши системы мышления также имеют тенденцию подтверждать себя; он ищет примеры, подтверждающие свою правоту, и обычно это удается. Итак, вы склонны видеть вещи как результат вашей системы мышления. Вы делаете ряд выводов о жизни.Сумму всех ваших выводов можно назвать вашими установками — мыслями, в которые вы верите как истину. Ваше мышление или система мышления удерживают это на месте. Из-за своей самоутверждающей природы вы испытываете искушение продолжать думать так, как вы привыкли. Если вы понимаете, что ваши мысли не основаны на абсолютной истине; они заражены вашей системой мышления или вашей индивидуализированной версией жизни, вы можете начать не доверять своим собственным мыслям. Счастливый человек способен признаться себе в том, что его взгляд на жизнь не высечен на камне.Дело не в том, что то, как он видит жизнь, не имеет достоинств, но он понимает, что она создана им самим (на основе избирательного восприятия и приобретенного опыта). Когда вы перестаете обращать внимание на свою систему мышления, остается только здоровое психологическое функционирование.

Ваше эго — это ваше представление или мысли о том, кто вы есть. Нам это не нужно, чтобы добиться успеха. Фактически, если мы отпускаем наши мысли о том, кто мы есть, наша неуверенность начинает исчезать; мы начинаем жить вне нашего эго и подключаемся к нашему здоровому функционированию.Мы испытываем естественное чувство самоуважения, благодарности, расслабляемся и получаем удовольствие, живем настоящим моментом, тронуты мелочами, которые мы упускаем из виду. Мы чувствуем себя счастливыми, потому что реже всего думаем о себе. Вы гораздо больше интересуетесь жизнью и всем, что она может предложить. Вы видите новые варианты и альтернативы, которые раньше были невидимы. Если вы начнете игнорировать, хотя бы немного, мысли о том, что вам нравится, а что нет, возможно, вы захотите попробовать что-то новое. Все начинается с желания видеть себя больше, чем то, кем вы себя представляли.

ОЧКИ ДЛЯ ВЫБОРА

Жизнь можно рассматривать как непрерывную серию точек выбора. Точка выбора — это изолированный момент времени, когда у вас есть возможность выбирать между своим здоровым функционированием (путем любви и удовлетворения) и путем «обдумывания». То, что мы выберем, во многом определит наши чувства.

Здоровое функционирование	Аналитический разум
Жизнь от момента к моменту	Жизнь в прошлом или будущем
В центре внимания — удовольствие как можно улучшить жизнь
Разум ясен и свободен	Разум полон беспокойств и забот
Видеть невинность		Видеть зло
о красоте жизни	Сосредоточение внимания на уродстве
Доволен тем, что есть	Одержимый тем, что может быть лучше
Опыт жизни
Отпустить
Плавное мышление	Компьютерное мышление
Сосредоточение внимания на том, что вы можете сделать	Сосредоточение внимания на том, чего вы не можете сделать
Зацикливание на ошибках и их повторение
Открытость и принятие	Закрытые и предвзятые
Положительное отношение

Путь любви (здоровое функционирование)	Путь осмысления
Увидеть правду и двигаться дальше	Попытка «докопаться до сути»
Выбор любви и прощения	Выбор гнева
Не останавливаюсь на вопросе	Обсуждение вопроса
Счастье, а не права	Важно быть правым
Отпустить	висит на
Мышление легкое и рассеянное	Мышление сложно
Небольшой анализ или его отсутствие	Тщательный анализ
Все в порядке	Это не нормально
Мне не нужно вдаваться в подробности	Мне нужно в него попасть
Это нормально, что мы не согласны	Мне нужно проявить себя
Не нужно твердого мнения	Должен высказать свое мнение

Иногда нам действительно нужно идти по пути обдумывания, но чаще всего, если мы ищем счастья, нам не нужно идти по этому пути.

ПРИВЫЧКА МЫШЛЕНИЯ

Труднее всего избавиться от привычки мыслить негативно. Некоторое планирование и анализ необходимы для эффективной жизни. Но анализ прошлых и будущих проблем, наших опасений и тревог, а также размышления о том, насколько плохи дела на самом деле, — это негативное мышление. Если вы будете избегать этого, то заметите больше красоты и доброты. Выбирайте путь любви, а не страха. Нет ничего лучше, чем просто переживать собственное психическое здоровье.Осознавая и отключая свой внутренний диалог или перенаправляя его на более позитивный путь, вы будете счастливы. Как только вы перестанете накапливать негатив, вы станете и почувствуете себя счастливее. Чтобы сломать это, записывайте каждый раз, когда вы говорите что-то негативное или самоубийственное. То, что вы думаете тогда, не имеет значения — потому что, когда вы начнете осознавать и перестанете думать негативно, вы обнаружите, что ваш ум стал более ясным и свободным, чем раньше. Результат — больше творческих мыслей, отличное отношение и хорошее самочувствие.

НАРЯД

У всех есть настроение. Настроения подобны морским приливам. Они приходят и уходят. В приподнятом настроении жизнь чувствует себя хорошо и счастливой; в плохом настроении жизнь кажется серьезной и трудной. Депрессия — это не что иное, как длительное и болезненное плохое настроение. Негативные мысли, которые наполняют ваш разум, когда вы в плохом настроении, являются причиной ваших страданий — и эти мысли почти всегда содержат грубые искажения, но когда мы в плохом настроении, мы всегда можем найти оправдание этим мыслям.Единственный выход — увидеть абсолютную абсурдность веры в то, что вы думаете и чувствуете, когда вы чувствуете себя подавленным, а затем взять на себя обязательство игнорировать свои собственные мысли всякий раз, когда вы находитесь в таком состоянии. Несчастье — это прежде всего мышление в плохом настроении. Кажется, что плохое настроение будет длиться вечно, как темнота в пещере. Однако точно так же, как мы знаем, что вокруг пещеры есть свет, мы должны знать, что снаружи хорошее настроение, и это всего лишь иллюзия.Поэтому нам следует игнорировать негативные мысли, которые сопровождают плохое настроение. Это не отрицание существующих проблем. Потому что, если эти проблемы действительно существуют, они появятся даже после того, как вы выйдете из своего плохого настроения. Но тогда у вас будет все необходимое для их решения.

Счастливый человек признает, что у него есть настроение. Она знает, что они временные. Вам не нужно ничего делать. Как только вы ничего не делаете, эти настроения просто исчезают.

ЖИЗНЬ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Самый старый и мудрый совет для счастья — жить настоящим моментом.Но почему это так сложно? Есть две причины. Если вы верите, что ваше мышление — это то, что происходит с вами, а не то, что вы делаете для создания своего жизненного опыта, — для вас невозможно жить настоящим моментом. Если вы чувствуете, по какой-либо причине, вы должны следовать за ходом мыслей, когда они входят в ваш разум, вы не сможете оставаться в настоящем. Другая причина в том, что они не понимают силу своего настроения и не понимают, как реагировать, когда у них плохое настроение.Жизнь — это не что иное, как постоянный ряд моментов настоящего, которые нужно пережить один за другим. Это гарантирует прекрасный жизненный опыт.

Жизнь в настоящий момент означает, что вы выбираете сосредоточить свое внимание на том, что происходит прямо сейчас; вы наслаждаетесь и цените этот момент. Жизнь в настоящем моменте — это вместо того, чтобы жить настоящим моментом, вы ждете следующего или думаете о предыдущих. У счастливых людей действительно есть негативные мысли, но они могут рассматривать свои мысли как мысли и отбрасывать те, которые им не нужны.

Проблема жизни в прошлом или будущем в том, что такое мышление никогда не приведет к счастливой жизни. Ум, который считает, что он будет счастлив только при соблюдении определенных условий, всегда будет создавать новые условия, удовлетворяющие их, как только старые условия будут выполнены. Иметь цели — это неплохо. Но ориентированное на будущее мышление гарантирует, что вам не понравится процесс достижения этих целей, и гарантирует, что вам не понравятся результаты, когда вы их получите.Если вы хотите, чтобы «когда-нибудь» изменилось, вы должны взять на себя личное обязательство начать наслаждаться своей жизнью сегодня, как сейчас. Другого пути нет. единственное подлинное и продолжительное счастье, которое вы найдете, — это именно то место, где вы находитесь.

Один из секретов жизни без депрессии — избавиться от чувства спешки. Степень, в которой вы чувствуете спешку в своей жизни, полностью зависит от вашей способности удерживать внимание в настоящем моменте. Решение любой поспешности — жить настоящим моментом.Будьте меньше поглощены тем, что нужно сделать, и больше поглощайте каждый момент в полной мере. Пока вы продолжаете думать о вещах, которые еще предстоит сделать, вы будете продолжать чувствовать спешку, потому что ум поглощен не вовлеченностью и радостью, а будущими делами, которые еще предстоит пережить. .

Жизнь — это не катастрофа, это приключение. Оно предназначено для того, чтобы его можно было прожить одно мгновение за другим. Каждому дается один и тот же подарок, и его делают одинаково.Дар — это сама жизнь, и он дается нам по одному драгоценному моменту.

Не откладывайте все свое удовлетворение. Это того не стоит, да и не обязательно. Проживите как можно большую часть своей жизни прямо сейчас. Наслаждайтесь каждым моментом.

Когда вы живете настоящим моментом, проблемы исчезают, потому что ваши моменты теперь начинают сливаться с естественными решениями.

Живите каждый день, как если бы он был вашим последним. Кто знает? Может быть. Если вы сделаете это, то, когда наступит ваш последний день, вы не пожалеете.Ваша жизнь будет шедевром; вы проживете жизнь наилучшим образом — одно мгновение за раз с изяществом и признательностью.

Простите всех и каждого, включая себя. Это дает вам раз и навсегда возможность наслаждаться жизнью так, как вы того заслуживаете.

Жизнь — это то, что происходит, когда вы заняты другими планами. Так что возьмите на себя обязательство практиковать жизнь настоящим моментом, иначе ваше завтра будет таким же пустым, как и сегодня; вы просто не сможете ими насладиться.

Учитесь на своем прошлом и отпустите его; знайте, что будущее будет прекрасным, если вы подходите к нему по мгновению. Верните свое внимание к единственному месту, где вы действительно можете что-то сделать со своей жизнью в любом случае — прямо там, где вы находитесь.

ЖИЗНЬ КАК МАЯТНИК

Здоровое функционирование	Аналитический разум
От момента к моменту	Жизнь в прошлом или будущем
В центре внимания — удовольствие	В центре внимания — способы улучшения жизни
Ум ясен и свободен	Разум полон тревог и забот
Увидеть невиновность	Видеть зло
Сосредоточение внимания на красоте жизни	В центре внимания уродство
Доволен тем, что есть	Одержимый тем, что может быть лучше
Ощущение жизни	Анализируя жизнь
Отпустить	висит на
Плавное мышление	Компьютерное мышление
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать	Сосредоточиться на том, чего нельзя делать
Учиться на ошибках и действовать	Обращение к ошибкам и их повторение
Открыть и принять	Закрыто и предвзято
Положительный настрой	Отрицательное отношение

Единственное препятствие для вашего здорового мышления — это мысли в вашей голове, к которым вы относитесь серьезно.Это похоже на то, когда вас беспокоит лай собаки вдалеке, когда вы отдыхаете в тихой горе. Тишина всегда рядом — она ​​может принести вам покой. Лай слышен всегда — он может свести с ума. Изучите детей, чтобы понять, как правильно функционировать. Истинная свобода приходит тогда, когда вы начинаете хоть немного не доверять созданной вами версии своей жизни, созданной мыслями. Жизнь подобна маятнику — и здоровое функционирование, и аналитический ум действительно существуют. Ключ к счастью — дискредитировать аналитический ум, когда он не приносит нам счастья.В конечном итоге все дело в выборе. Ваши чувства будут направлять вас: если вы счастливы, значит, у вас нормальное функционирование, если вы в депрессии, вы находитесь на аналитической стороне.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ДИНАМИКА НЕЧАСТЬЯ

Психические проблемы и несчастье являются результатом того, что человек чрезмерно поглощен содержанием своего собственного негативного мышления, в то же время не осознавая, что он думает. В тот самый момент, когда он отказывается от своего негативного мыслительного процесса, этот человек сразу же испытывает сдвиг в своих чувствах к лучшему.Называть себя несчастным — опасное занятие. Это приводит к негативному мышлению, которое является источником проблемы.

Однако мы должны понимать, что настоящая грусть — это естественная часть жизни. Подлинная печаль может привести к чувству любви, тогда как попадание в дианамию несчастья обычно приводит к жалости к себе и безнадежности. Когда происходит болезненное событие, вы можете выбрать большой путь, который ведет к росту и признательности. ; или низкая дорога, которая ведет прямо к эмоциональной свалке.Большая дорога позволяет ощутить чувство утраты, но при таких мыслях, как «Почему я?» происходит, вы их увольняете. Низкая дорога также вызывает печаль, но также обращает внимание на болезненные мысли, которые продолжают приходить вам в голову. Единственный способ избавиться от низкого пути — сознательно отбросить грустные мысли, когда они приходят вам в голову.

Скорбь и потеря

Когда в нашей жизни происходит что-то болезненное, у вас будут мучительные мысли. Содержание этих мыслей будет варьироваться от человека к человеку.Природа этих мыслей — приходить и уходить. Однако если вы держитесь за них и делаете их реальными и уделяете им чрезмерное внимание, это вас угнетает. Всегда ваши мысли о событиях, а не сами события вызывают чувства, которые вы испытываете. Здесь нет исключений. Содержание ваших негативных мыслей не имеет значения. Основная проблема связана с тем, что вы сделали с этими мыслями и как вы относитесь к этим мыслям, а не с самими мыслями. Если вас что-то беспокоит, лучшее, что вы можете сделать, — это признать проблему и те мысли, которые у вас возникают, а затем просто знать, что вам нужен ответ.Ваша мудрость обычно помогает найти ответ. Если вам абсолютно необходимо подумать о проблеме, делайте это, зная, что это вы думаете. Научитесь принимать мысли такими, какие они есть, и они будут приходить и уходить, и вы будете счастливы.

БОЛЕЗНЬ И СМЕРТЬ

То, что мы говорили о горе и утрате, также применимо к болезни и смерти. Не привязывайте условия к своему удовлетворению. Использование собственного здорового образа жизни — лучший вариант, который у вас есть. Чтобы не увлекаться собственными мыслями, нужно не делать этого.У каждого из нас есть способность отбросить мысли, которые обязательно приведут к эмоциональной буре. Жизнь может быть такой прекрасной, когда мы очищаем свой ум.

МНОГИЕ ПРОБЛЕМЫ, ОДНО РЕШЕНИЕ

Когда у вас плохое настроение, ваша мудрость и здравый смысл вылетают из окна. Если вы не можете решить проблему в позитивном состоянии ума, вы никогда не сможете решить проблему в более низком состоянии ума. Помните, что ваше мышление несет ответственность за ваше несчастье.

НЕЧАСТЬ — ТВОЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

У каждого человека есть учебная программа, и любую учебную программу можно преодолеть и победить.Учебная программа у каждого человека может быть разной, но как только мы поймем, что вся жизнь состоит в том, чтобы научиться преодолевать нашу учебную программу, мы сможем это сделать.

ИСКУССТВО ОПТИМИЗМА

Чтобы стать оптимистом, нужно —

1. Признание и признание того, что у вас есть привычка мыслить негативно

2. Понимание того, что мысли зарождаются внутри вас, и что вы активно делаете, что создает психологический жизненный опыт.
3.Видеть эту негативность было невинно.

СЧАСТЬЯ И БЛАГОДАРНОСТЬ

К счастью нет пути. Счастье — это путь. Счастье — это чувство, к которому вы подключаетесь, а не результат событий. Если вы ищете счастье вне себя или пытаетесь найти свой путь к счастью, оно ускользнет из ваших пальцев, потому что ваш разум отошел бы от его источника. Вам просто нужно перестать откладывать то, что нужно для счастья. Счастье — это чувство, ни больше, ни меньше.Самая счастливая жизнь часто бывает самой простой, как внешне, так и внутренне.