Как перестать волноваться и начать жить: Как перестать беспокоиться и начать жить | Карнеги Дейл

Как перестать беспокоиться и начать жить

Введение

Наша жизнь полна страхов и беспокойств. Мы живем в постоянном напряжении, боимся куда-то не успеть, не справиться с важной работой, совершить ошибку. И в результате мы не действуем, а беспокоимся. Тратим силы, нервы, душевное спокойствие, в сотый раз упрекаем себя за неправильное решение — и не достигаем результата. Беспокойство мешает нам жить, лишает воли, разрушает здоровье.

Как же научиться не изводить себя по пустякам, не отравлять себе жизнь страхами, не изнывать от глупых обид, а жить полноценно и радоваться жизни? Как преодолеть привычку беспокоиться? Дейл Карнеги утверждает, что это именно дурная привычка, и ее можно искоренить, если быть упорным и последо­ва­тельным в соблюдении нескольких несложных правил. «Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться, — напоминает Карнеги. — Если вы любите жизнь, научитесь сохранять душевное спокойствие».

Предлагаемая читателю книга — не научный трактат, не учебник психологии, а книга житейской мудрости, простых правил и рекомендаций, которые вроде бы всем известны, но которым мы редко следуем в реальности. Книга очень легко читается, в ней нет пустых рассуждений и наставлений, зато очень много жизненных примеров. Именно эти примеры и составляют основное содержание книги, делают ее убедительной, наглядной и занимательной.

Книга очень конкретна: она дает советы, поясняет, резюмирует. Не думайте, что, прочитав книгу один раз, вы навсегда избавитесь от беспокойства — дурные привычки уходят тяжело и требуют усилий воли. Если вы хотите извлечь максимальную пользу из этой книги, к ней нужно возвращаться снова и снова. Читайте внимательно, не спешите, часто останав­ли­вайтесь, обдумывайте прочитанное и проецируйте его на собственный опыт. Отмечайте самые важные места. Помните, что единственный надежный способ усвоить прочитанное — это практика. Обязательно следуйте рекомендациям на практике, ведите дневник, чтобы легче было контролировать свои просчеты и достижения, регулярно проверяйте, чего вы добились, исправляйте ошибки, извлекайте из них уроки. Можно даже попросить близкого человека штрафовать вас каждый раз, когда вы нарушаете изложенные правила — так у вас будет дополни­тельный стимул.

Это книга о том, как стать лучше и счастливее. Такая цель стоит усилий. Но впереди у вас долгий путь. Попробуйте пройти его вместе с Дейлом Карнеги. Его советы уже помогли миллионам читателей. Возможно, именно эта книга нужна и вам.

1. Чем вам грозит беспокойство

Беспокойство — тяжелая болезнь, убивающая больше людей, чем любая другая. Если вам дорога жизнь, учитесь контролировать свое беспокойство и избавляться от него.

1.1. Стресс, страхи и избыток нервного возбуждения вызывают многие серьезные болезни, такие так гипертония, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о нервных и психических расстройствах.

Доктор О. Ф. Гобер, главный терапевт Ассоциации больниц Мексиканского залива, Колорадо и Санта-Фе, считал, что 70% больных могли бы излечиться от своих недугов сами, если бы знали, как избавиться от страхов и контролировать уровень беспокойства.

1.2. Люди, ведущие напряженную жизнь (например, административные работники), подвержены сердечным заболеваниям и нервным расстройствам в гораздо большей степени, чем, скажем, сельско­хо­зяй­ственные рабочие.

Стоит ли продвижение по службе такой цены? Будете ли вы получать большее удовольствие от жизни, если потеряете контроль над своим временем и будете жить в обстановке вечного напряжения?

2. Основные правила душевного равновесия

2.1. Каждому дню — своя забота. Живите сегодняшним днем, не переживая из-за прошлых и возможных будущих проблем. Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее. Но мы можем выполнять необходимую работу сегодня.

Представьте себе человека как лайнер, каждый отсек которого может быть изолирован в случае опасности, и постарайтесь отделить прошлое и будущее от реально существующих насущных задач непрони­цаемыми перегородками.

2.1.1. Жизнь — это непрерывное движение и изменение. Сегодня неповторимо, и мы должны осознавать его ценность. Живите каждый день так, как будто он последний. Успеха достигнет только тот, кто осознал бесплодность беспокойства обо всем, что находится вне круга насущных проблем.

«Carpe diem», — писал древнеримский поэт Гораций, призывая максимально использовать каждый день своей жизни и не откладывать полную жизнь на неопределенное будущее.

2.1.2. Мы все любим мечтать о будущем, откладывая реализацию планов на потом. Но светлое будущее не наступит никогда, если пассивно ждать его. Вы можете больше получить от жизни, думая о настоящем моменте.

2.1.3. Конечно, к завтрашнему дню нужно готовиться. Однако лучшая подготовка к будущему — это качественное выполнение сегодняшней работы. Сконцен­три­руйтесь на максимально успешном решении насущных задач, и, возможно, вы предотвратите будущие проблемы.

2.1.4. Не пытайтесь сделать все сразу, какими бы неотложными ни казались вам дела. Планируйте свою работу, основываясь на конструктивном анализе причин и следствий.

Как в песочных часах в каждый момент времени через отверстие проходит лишь одна песчинка, так и вы можете делать лишь одно дело одновременно, если оно требует концентрации.

2.2. Примиритесь с обстоятельствами. Принимая существующее положение вещей, мы освобождаем психическую энергию для борьбы с ними. У. Кэрриер разработал метод, который позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага.

2.2.1. Спокойно обдумайте ситуацию и представьте наихудший возможный вариант развития событий.

Чем это может вам грозить? Выговором? Потерей работы?

2.2.2. Примиритесь с тем, что это может случиться. Это поможет вам успокоиться. Лучше мысленно принять худшее, чем мучиться страхом неизвестности.

Например: «Я потеряю эту работу. Но я найду другую».

2.2.3. Спокойно обдумайте варианты решения проблемы. Как вы можете не допустить реализации этого худшего сценария? Избавившись от панического чувства, вы сможете действовать более рационально.

2.3. Проанали­зируйте свои проблемы. Беспокойство бывает различных видов. Чтобы успешно бороться с ним, нужно научиться анализировать его. Если у вас возникла проблема, вам, прежде всего, нужно ее осмыслить. Без достаточной информации принять правильное решение невозможно.

2.3.1. Соберите факты. Проблема может только казаться большой и неразрешимой из-за недостатка информации. Факты легче анализировать, если изложить их на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему помогает ее осмыслить. Отрешитесь от эмоций и постарайтесь оценить информацию объективно.

Если вам трудно это сделать, попробуйте представить, что вы собираете информацию для кого-то постороннего, например, представьте себя юристом, собирающим данные для клиента. В этом случае вы не будете игнорировать неприятные факты.

2.3.2. Поняв, что именно вас беспокоит, решите, что вы можете сделать в данной ситуации. Рассмотрев варианты действий, а также их возможные последствия, выберите оптимальный план действий.

2.3.3. Когда решение принято, остается его исполнить. Твердо наметьте сроки исполнения принятого решения. Не оглядывайтесь назад и не сомневайтесь.

Леону Шимкину удалось решить проблему совещаний, которые отнимали половину рабочего времени и не приносили результата, при помощи такого правила: прежде чем заявить о проблеме, сотрудник должен:

1. сформулировать, в чем она состоит;
2. объяснить ее причины;
3. предложить несколько вариантов решения;
4. выбрать оптимальный, по его мнению.

Оказалось, что в процессе сбора и обработки информации сотрудник, как правило, находит решение самосто­ятельно, и необходимость обсуждать проблему на совещании отпадает.

3. Как преодолеть привычку беспокоиться

3.1. Будьте всегда заняты. Любое занятие, которое требует концентрации, заставляет вас забыть о других проблемах.

Попробуйте думать одновременно о планах на отпуск и о способах расчета инфляции. Можно это делать попеременно, но не вместе. То же происходит и на уровне эмоций. Испытывая гордость и воодушевление из-за успешного проекта, мы не можем в то же самое время чувствовать подавленность и беспокойство.

Продолжение — на Smart Reading

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Попробуйте перестать осуждать и позвольте окружающим жить своей жизнью: ошибаться, быть смешными, поступать так, как они сами считают нужным. Это в первую очередь поможет и вам самим оставаться спокойными и не тратить собственные нервы, когда рядом кто-то «не прав».

Временные стрессы

Последний звонок у ребенка, экзамены, смена работы, выступление перед аудиторией, квартальный отчет, подготовка к мероприятию — все это часто становится источником стресса. Если мысли крутятся вокруг одно и того же тревожного «сюжета», переведите фокус внимания на вещи вокруг вас. Психологи советуют осмотреться и начать мысленно рассказывать себе о том, что вас окружает: кто сидит напротив, как он одет, обратить внимание на платок, выглядывающий из сумки женщины напротив, посчитать родинки на своей руке, сколько ромбиков нарисовано на полу, сколько лестниц на этаже.

Мысленный счет и визуальный анализ снижают уровень тревожности и помогают расслабиться. Теперь вы не только готовы к важному событию, но и в курсе количества ступенек на пути к своему успеху.

Откройте клуб добрых дел

Это не значит, что вам нужно броситься искать «жертв» вашей доброты — в срочном порядке начать переводить пожилых людей через дорогу или записаться в волонтеры, ожидая от мироздания награды. Как выяснили психологи, даже одно доброе дело в повседневной рутине, доброжелательный жест в адрес другого человека поможет иначе смотреть на окружающий мир и почувствовать себя счастливее.

Борьба со стрессом на уровне клеток

Волнение — не только поведенческая реакция, но и результат биохимических процессов. И на них тоже можно влиять. Для этого пригодятся БАДы и витамины (препараты магния, витамины группы В, А и Е). К ним нужно отнестись серьезно: они участвуют в восстановлении нервных клеток, влияют на клеточном уровне на многие органы, связанные с производством гормонов, на обменные процессы, а значит — на то, как вы реагируете на внешний мир.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Большинство наших болезней из-за беспокойства, волнений и стресса. Чем сильнее и чаще человек беспокоится, тем выше вероятность, что он заболеет.

Я сам не раз ощущал это на себе. В один период жизни, когда происходило много резких изменений (новый город, новые люди, новое обучение и работа) — я сильно заболел и похудел на 15+кг. Мне поставили хронический диагноз, с которым я жил примерно год. Когда я устал от этого, я начал глубже изучать вопрос и работать над собой, над своим мышлением. Как итог — этой болезни больше нет внутри меня, хоть врачи и говорили, что это уже хроническое.

А суть в том, что появилась она из-за сильного стресса и волнений внутри. И так может быть и у вас, задумайтесь над этим, ведь все можно исправить очень быстро и просто (Методы описаны в этом посте).

Правило 1 — живите сегодняшним днём

Даже сильнейший будет спотыкаться, если возложит на свои плечи груз будущего и тяжесть прошлого. Ваше будущее – в сегодняшнем дне… Завтрашнего дня не существует.

Безусловно, нужно думать о будущем, тщательно все планировать и готовиться, но не стоит беспокоиться о завтрашнем дне.

Правило 2 — выполняй свою работу без спешки и путаницы

Делай одно дело за другим, «по одной песчинке». Маленькие, но регулярные шаги приводят к великим результатам.

Правило 3

Определи худший исход событий и просто прими его, дав возможность себе продолжить путь спокойно и без лишней суеты, чтобы исправить ситуацию.

Примирившись с самым худшим, когда уже нечего терять, мы автоматически получаем возможность приобрести всё.

Не пытаясь изменить свою судьбу, люди жалуются на её удары, становясь в результате жертвами мрачных раздумий, называемых «меланхолией».

Правило 4 — расслабляйтесь чаще

Самые эффективные методы расслабления — вера, сон, музыка и смех.

Поэтому верьте в себя, высыпайтесь, больше смейтесь и слушайте любимую музыку! 😉

Правило 5 — Не пытайтесь пилить опилки

Не стоит беспокоится о том, что уже произошло. Нужно принять, сделать выводы и забыть про это.

Начиная беспокоиться о том, что уже прошло, вы просто пилите опилки.

Правило 6 — Научись управлять своими мыслями

«Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем»,Марк Аврелий.

И правда, если у человека счастливые мысли, он будет счастлив. Если твои мысли полны страха, ты будешь бояться всего. Если думать о неудачи, то действительно ничего не получится.

Нужно уметь осознавать свои проблемы, но это не значит что стоит из-за них беспокоиться.

Осознавать – значит знать о существование проблемы и спокойно идти навстречу. Беспокоиться – значит, как безумные, впустую кружить вокруг этой проблемы.

Воспринимайте жизненные невзгоды как часть большой игры – полезные практики, которые человек должен пройти, если хочет достичь вершины.

Правило 7 — не реагируйте негативом на негатив

Наше эго очень легко задеть, и над этим стоит поработать. Многие тратят уйму личного времени, сил, получают разные болячки и нервные срывы, пытаясь доказать другим, что они не правы. Учитесь воспринимать критику спокойно, а на негатив и агрессию просто не обращайте внимание. ⠀

Правило 8 — будь самим собой

Проблема нежелание быть собой является скрытой причиной множества неврозов, психозов и комплексов. «Не может быть более несчастного человека, чем тот, кто стремится быть кем-то иным, чем он есть по своему физическому и психическому складу «, Анджело Патри.

Правило 9 — дарите добро

Забудьте о себе начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершаете хороший поступок, который вызовет счастливого улыбку на лице вашего ближнего.

Если статья вам понравилась, советую прочитать книгу полностью.

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги.

Больше про книги и саморазвитие пишу у себя в Инстаграм.

Всем продуктивного дня!

Читать «Как перестать беспокоиться и начать жить» — Карнеги Дейл — Страница 1

Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить

Эта книга посвящена человеку, который в ней не нуждается, Лоуэллу Томасу

Copyright 1944, 1945, 1946, 1947, 1948 by Dale Carnegie

© 1984 by Donna Dale Carnegie and Dorothy Carnegie

© Перевод. ООО «Попурри», 1998

© Оформление. ООО «Попурри», 2007

Предисловие

Как была написана эта книга – и почему

В 1909 году я был одним из самых несчастных парней в Нью-Йорке.

Чтобы как-то заработать себе на жизнь, я занимался продажей грузовиков. Я не имел ни малейшего представления об их устройстве, да и знать этого не хотел. Я ненавидел свою работу. Я ненавидел дешевую меблированную комнату на Западной 56-й улице, в которой мне приходилось жить, деля кров с тараканами. До сих пор помню: на стене у меня висела целая связка галстуков, и когда утром я тянулся за одним из них, от него в разные стороны разбегались тараканы. Меня мучила необходимость есть в дешевых ресторанах, где также, вероятно, водились тараканы.

Каждый вечер я возвращался в свою одинокую комнату с жуткой головной болью – головной болью от разочарований, беспокойства, горечи и протеста. Я не мог примириться с таким существованием, потому что мечты, которые я лелеял в далекие студенческие годы, превратились в ночные кошмары. Разве это жизнь? Разве к такому будущему я так яростно стремился? Неужели так и пройдет вся моя жизнь – заниматься работой, которую я презираю, жить в компании с тараканами, есть какие-то отбросы – и никакой надежды на лучшее будущее? Мне не хватало свободного времени, чтобы читать, писать книги, как я мечтал в далекие студенческие годы.

Я прекрасно понимал, что, бросив ненавистную работу, ничего не потеряю, а приобрести смогу многое. Я не ставил перед собой цель заработать миллиарды, но хотел жить, а не прозябать. Короче говоря, я подошел к Рубикону – необходимости принять важное решение, с которым сталкивается большинство молодых людей, входя в самостоятельную жизнь. Я принял такое решение, и оно полностью изменило мое будущее, сделав мою последующую жизнь счастливой и благополучной настолько, что это превзошло все мои самые утопические ожидания.

Мое решение было таким: я брошу работу, которую ненавижу. Я четыре года проучился в Государственном педагогическом колледже в Уоренсбурге, штат Миссури, и мог бы зарабатывать себе на жизнь, преподавая в вечерней школе. Тогда у меня будет достаточно времени днем, чтобы читать, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я хотел «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».

Чему я мог бы учить взрослых в вечерней школе? Проанализировав свой студенческий опыт, я понял, что навыки публичных выступлений пригодились мне в жизни и работе больше, чем все остальное, чему меня научили в колледже. Почему? Потому что они позволили мне справиться с застенчивостью и неуверенностью в себе, придав мне мужества и уверенности в общении с людьми. Я также понял, что руководство обычно любит людей, которые могут встать и смело высказать свое мнение.

Я решил устроиться преподавателем ораторского искусства на вечерние курсы Колумбийского, а также Нью-Йоркского университетов, но оба этих учебных заведения решили, что вполне смогут обойтись без моей помощи.

Тогда я очень огорчился, но сейчас я благодарю Бога, что они не приняли меня, так как я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей, где смог добиться конкретных результатов, причем гораздо быстрее. Это была нелегкая задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не для того, чтобы получить зачет или сертификат. Они посещали курсы с единственной целью – решить свои проблемы. Они хотели научиться твердо стоять на ногах и не тушеваться на деловом совещании, не падать в обморок от волнения. Торговые агенты хотели обрести способность уверенно заходить в офис самого несговорчивого покупателя, а не бороздить квартал вдоль и поперек, прежде чем набраться мужества и открыть дверь.

Они хотели развить в себе спокойствие и уверенность. Они хотели продвинуться в бизнесе. Им хотелось заработать побольше денег для своих семей. Они платили за свое обучение – и сразу прекратили бы платить, не видя конкретных результатов. А мне платили не твердое жалование, а проценты с прибыли, поэтому мое преподавание должно было быть эффективным.

Сейчас я осознаю, что работал тогда в сложнейших условиях, но именно поэтому приобрел бесценный опыт. Мне нужно было постоянно заинтересовывать

своих учащихся. Я должен был помогать им решать их проблемы. Я должен был сделать каждый урок настолько увлекательным, чтобы им захотелось прийти и на следующий.

Это была интереснейшая работа. Мне она нравилась. Меня поражало, как быстро мои бизнесмены развивали в себе чувство уверенности и как скоро многие из них получили повышение по службе и прибавку к зарплате. Успех моих занятий превзошел самые оптимистичные ожидания. Через три семестра руководство школы, которое сначала отказалось платить мне пять долларов за вечер, выплачивало тридцать долларов за вечер в качестве процентных отчислений.

Сначала я преподавал лишь ораторское мастерство, но вскоре понял, что моим слушателям нужны не только навыки публичных выступлений, но и умение завоевать друзей и влиять на людей. Я не смог найти подходящий учебник по личностным взаимоотношениям, поэтому написал его сам. Нельзя сказать, что он был написан в традиционном смысле слова. Он возник на основе опыта взрослых людей, посещавших мои курсы. Я назвал его «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Написав этот учебник, а также еще четыре книги, о которых никто не слышал, сугубо для использования на своих курсах, я вовсе не надеялся, что они обретут широкую популярность – поэтому могу сказать, что я один из самых удивленных современных авторов.

Шли годы, и я понял, что одной из главных проблем моих взрослых учеников было беспокойство. Большинство из них составляли бизнесмены – менеджеры, торговцы, инженеры, бухгалтеры, этакий срез всего делового мира, и перед многими стояли проблемы! На моих курсах были и женщины – служащие и домохозяйки. Представьте себе, у них тоже были проблемы! Я понял – нужна книга, помогающая преодолеть беспокойство, и снова попытался найти ее. Я обратился в общественную библиотеку Нью-Йорка на 5-й авеню и 46-й улице и, к своему великому удивлению, обнаружил, что в этой библиотеке было всего двадцать две книги в разделе «Беспокойство». Зато в разделе «Черви» я обнаружил целых восемьдесят пять книг.

Почти в девять раз больше книг о червях, чем о беспокойстве! Поразительно, не правда ли? Поскольку беспокойство – это одна из главнейших проблем человечества, логично предположить, что в каждой школе и колледже должен читаться курс «Как перестать беспокоиться». Однако даже если где-то на земном шаре и преподается такой курс, я о нем никогда не слышал. Неудивительно, что в своей книге «Как справиться с беспокойством» Дэвид Сибери сказал: «Мы входим в мир взрослых абсолютно неподготовленными к жизненным испытаниям. С тем же успехом можно предложить книжному червю танцевать в балете».

Результат? Больше половины коек в наших клиниках заняты больными с нервными и эмоциональными расстройствами.

Я просмотрел эти двадцать две книги по беспокойству, которые мне удалось отыскать в Нью-Йоркской публичной библиотеке. Кроме того, я купил все книги по беспокойству, которые только смог найти. Однако мне так и не удалось найти книгу, которую можно было бы использовать в качестве учебника на курсах для взрослых. Поэтому я решил написать такое пособие сам.

Я начал готовиться к написанию этой книги еще много лет назад. Как? Изучал высказывания философов всех поколений по поводу беспокойства. Перечитал сотни биографий, от Конфуция до Черчилля. Кроме того, я разговаривал об этом со многими известными людьми из различных кругов общества, такими как Джек Демпси, генерал Омар Брэдли, генерал Марк Кларк, Генри Форд, Элеонора Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.

5 правил, которые помогут вам перестать беспокоиться и начать жить | Стиль жизни

Дарий Форокс, автор книги «Massive Life Success» и основатель онлайн-курсов Procrastinate Zero рассказывает, как стать толстокожим в хорошем смысле слова и перестать заморачиваться всякой ерундой.

Поразительно, как легко выбить человека из колеи. Конечно, речь не о чем-то по-настоящему серьезном — вроде болезни, смерти или голода. Речь о мелочах. Почему люди так расстраиваются из-за пустяков?

• С вами кто-то не согласен
• Коллега по работе сказал о вас что-то неприятное
• Друг подставил
• Вам не нравится ваша работа
• Люди не в восторге от вашего творчества.

И что?

Раньше всё это могло расстроить и меня. В молодости мы быстро впадаем в отчаяние.

Но я все-таки сумел взять себя в руки. Однако я постоянно наблюдаю подобные трагедии.

• Чувства блогеров постоянно задевают, а они в свою очередь пишут бесконечные статьи о том, как справиться с критикой.
• Кто-то не решается воплотить свою мечту в жизнь только потому, что в его окружении есть люди, которые думают, что у него ничего не выйдет.
• Коллеги стараются не высовываться, потому что боятся потенциальной критики.

Зачем вообще обращать на это внимание? Эрнест Хемингуэй, классик мировой литературы (и один из моих любимых авторов), в своей книге воспоминаний «Праздник, который всегда с тобой» выразил это так:

«Он начал говорить о том, что я написал, а я перестал слушать».

Если вы хотите последовать его примеру и научиться не обращать внимания на голоса окружающих, придется отрастить толстую кожу.

Знаете, что происходит, когда вы расстраиваетесь из-за чужих слов и позволяете им взять над собой верх? Вы сдаетесь и начинаете сомневаться в себе. Или меняетесь к худшему — перестаете быть собой.

Очень важно иметь броню, особенно, если вы хотите идти по жизни смеясь. Вот, как мне удалось этого добиться.

1. Не уклоняйтесь от столкновений

Я всеми руками за доброту. А еще я за то, чтобы не терпеть оскорбления.

Несколько лет назад я узнал, что один мой коллега не был честен с начальством. Я ничего не сказал, побоялся конфликта. И это была огромная ошибка, потому что этот идиот причинил много вреда остальным.

Нет, я не стремлюсь быть суперменом, который всегда приходит на помощь. Но если на моих глазах творится что-то неприемлемое, я вступаюсь за истину. Порой себе во вред — но по крайней мере я знаю, что поступил правильно.

А когда человек несправедливо обо мне отзывается, я обязательно говорю ему это прямо в лицо. Я не злюсь и не выхожу из себя. Не стоит грубить окружающим. Я просто следую собственным нравственным ориентирам.

Вы не обязаны быть добрыми 100% времени.

Если кто-то оскорбляет меня или других, я не спущу дело на тормозах.

Чем чаще вы вступаетесь за себя и остальных, тем лучше у вас получается. Вскоре вы поймете, что в этом нет ничего страшного. Столкновение — не обязательно драка на кулаках; поставить человека на место можно словом или делом. Только всегда сохраняйте спокойствие.

2. Ничего личного

Кто-то подставил вас на работе? Знаете что? В этом не было ничего личного. Правда.

Не то чтобы я стремился оправдать дурные поступки. Но не забывайте, что ваш обидчик просто хочет повышения. Все так делают.

Жизнь — не одеяло, которое надо перетягивать, но тем не менее элемент соревнования присутствует. Мы конкурируем друг с другом за внимание, любовь, деньги, работу.

И когда вы проигрываете или не нравитесь кому-то, в этом нет ничего личного. Они же вас не знают. Зачем сразу подвергать себя сомнению?

• Я и правда плохой друг?
• Я плохой человек?
• Я никому не нравлюсь?

Я предпочитаю смотреть на вещи просто. Жизнь — борьба, и иногда вы в ней проигрываете. Вот и всё.

Смиритесь. Не прекращайте верить во все человечество разом. Ничего личного. Мир не вокруг вас крутится.

«Давайте учиться щедрости и альтруизму, потому что по природе своей мы эгоисты», — Ричард Докинз

3. Выражайте свое мнение с помощью интернета

Обычно в Сети люди открыто выражают свое мнение. Да, таким образом вы просто прячетесь за экраном монитора, и порой это выглядит глупо. Но есть и свои плюсы.

В реальной жизни люди никогда не бывают откровенны на 100%. Особенно друзья и члены семьи.

Так что если вы действительно хотите узнать, что они думают, опубликуйте что-нибудь в Сети. Напишите статью на Medium. Запустите ветку на Reddit. Залейте видео на YouTube. А потом читайте комментарии.

Если комментариев нет, попросите написать. Обращайтесь персонально к тем, чье мнение хотели бы услышать. Или разместите ссылку на форуме и попросите людей высказаться.

Если им понравится, отлично. А если нет, то какая разница?

Как обрести уверенность в себе и стать победителем

4. Всё познается в сравнении

Согласно последним данным, 12,7% общемирового населения живет на $1,9 в день, а то и меньше.

Что-что вы говорите? Кто-то на вас накричал? Написал обидный комментарий?

Как только я начинаю расстраиваться из-за пустяков, я напоминаю себе, насколько мне вообще повезло. Я сыт, здоров, у меня есть крыша над головой. Всё, что на самом деле нужно. Так что вместо того, чтобы сидеть и ныть, подумайте, как вы могли бы помочь другим.

5. Вы не обязаны нравиться всем

Недавно я познакомился с человеком, который сказал, что Ганди был обычным поером. Можете себе представить? Впрочем, к этой категории он причислил и Нельсона Манделу, Мартина Лютера Кинга, да и вообще всех исторических личностей.

Этот человек — дурак. А я с дураками в дискуссии не вступаю (ни онлайн, ни офлайн).

Если уж находятся те, кому не нравится Ганди, то на вашу долю и подавно найдется. Избежать этого невозможно. Так зачем стремиться к невозможному?

Только не путайте, это не одно и то же «невозможно», как в случае с «тебе никогда не удастся построить самолет». Как я уже говорил, не позволяйте догмам удерживать вас на месте.

Но кое-что действительно НИКОГДА не случится. Например, вы никогда не будете нравиться всем на свете.

Так что не дергайтесь. Вот что значит иметь толстую кожу: никогда не дергаться, зато всегда улыбаться.

ТОП 9 идей книги Карнеги

Человеку присуще подвергаться стрессам, волноваться и беспокоиться. По сути, весь этот набор — неотъемлемая часть нашей жизни. На сегодняшний день слишком трудно встретить кого-то, чтобы не подвергался этим напастям. Тем более, нынче наличие деструктивных психических состояний, считаются вполне нормальным явлением.

Мы везде и всюду находимся под колпаком психического давления:

1. На рабочем месте.
2. При посещении магазинов.
3. В кинозале.
4. Попадая в автомобильные пробки.
5. Стоя в очереди.
6. В салоне общественного транспорта и др.

Даже в домашней обстановке среди близких и дорогих нам людей, мы все время подвергаемся стрессам и беспокоимся по различным поводам.

Но если у одних людей получается совершенно спокойно пережить такие ситуации, то другие заполучают их хронически. И на данное время это уже не является секретом, что человек, страдая хроническими беспокойствами, из-за них может быть в плохом настроении, преобладать отрицательными эмоциями, обрести психические, эмоциональные и физиологические недуги. Поэтому здесь и сейчас в этой статье рассказывается, как перестать беспокоиться и начать жить.

Чтобы беспокойство перешло в хроническую форму, оно должно постоянно наседать на человека в течение какого-то отрезка времени. По сему, беспокойствами и волнениями можно нанести большой урон собственной жизни до такой степени, что она превратиться в существование, наполненное страданиями. Поэтому, согласитесь, что беспокойства и волнения, а также вопросы избавления от них, сегодня, как никогда — актуальны.

Дейл Карнеги и его концепция безконфликтного общения

По настоящее время проблема, как перестать беспокоиться и начать жить, освещена в большом количестве различных литературных произведений. Одни авторы ограничиваются небольшими брошюрами, где описывают «сверхэффективные» способы избавления от того, что тревожит человека. Обычно в таких книжечках выражаются мнения абсолютных дилетантов коими преследуется лишь одна цель — побыстрее получить финансовую выгоду. Но к счастью есть труды, которые стоят нашего внимания. Их авторы создавали бессонными ночами, лучшие люди затратили бесчисленное количество времени на кропотливую работу, делая все это ради благих намерений. Ибо они искренне желают оказать посильную помощь людям, чтобы улучшить их жизнь.

К таким людям принадлежит известный на весь мир Дейл Карнеги. Он является американским психологом, педагогом и писателем. Под его чутким вниманием зарождалась теория общения. Именно этому человеку удалось осуществить перевод теоретических разработок психологов своего времени, в первой половине двадцатого века, в практическое применение.

Дейлом Карнеги была разработана собственная концепция, в которой основная роль отводилась бесконфликтному общению. Также им созданы в большом количестве курсы самосовершенствования, сюда же относится и эффективная коммуникация, выступления, ораторское искусство и др. Среди этого изобилия особое внимание отводится искусству гармонии жизни. Этот человек своими книгами завоевал себе незаурядную славу во всех уголках нашей необъятной планеты еще при жизни. И сейчас эти книги не утратили свою популярность и востребованность.

Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Из-за сумасшедшего ритма жизни, мегаполис оброс множеством проблем, а наличие постоянных стрессов оказывает негативное влияние на состояние человека. Американским автором книг на психологическую тематику, Дейлом Карнеги, для своих читателей раскрывается собственная концепция спокойствия. Соблюдая описанные правила в книгах, можно внести изменения в собственную жизнь, и она будет беззаботная и интересная. Свод этих правил можно почерпнуть из произведения автора «Как перестать беспокоиться и начать жить». Эта книга предназначена для тех людей, которые постоянно о чем-то беспокоятся и проявляют большой интерес к психологии.

Каждая часть и глава произведения дает ответы на конкретно поставленные вопросы. Уже на первых страницах произведения читателю открываются попытки объяснения основателем теории общения, что из себя представляет беспокойство, по каким причинам оно появляется и какие последствия могут наступить при длительном его продолжении.

В следующих разделах автор дает ответы на самый важный вопрос из области психологии — как держать себя в руках и не впадать в панику, уйти от переживаний и настроить спокойную и позитивную жизнь.

Читатель подводится к выводам не спеша, теоретическими размышлениями и примерами на практике, взятых из жизни американских обывателей. И в конце концов весь набор гипотез психологом превращается в десятку золотых правил. Применяя их на практике, можно основательно внести изменения в собственную жизнь.

Больше интересуйтесь окружающими людьми

Человек одолевается беспокойствами в том случае, когда им через чур концентрируется внимание на себе любимом. Как перестать беспокоиться и начать жить полноценной жизнью? Для этого необходимо забыть о важности собственной персоны и больше интересоваться окружающими людьми. Также можно каждый день совершать какое-то доброе дело в отношении кого-то, даже и незнакомого. Возможно это будет необычно и сложно, зато результат будет оправдан на все сто и больше.

Совсем не трудно заметить, что набор советов Дейла Карнеги довольно таки прост для применения на практике. Лишь одно необходимо сделать для получения от них ощутимых результатов, это твердо решить заняться перестройкой собственного мышления в положительную сторону и, все же, перестать по пустякам нервничать для обретения спокойной жизни.

Как перестать беспокоиться и начать жить: концентрация на настоящем времени

Если у вас в большом количестве затрачивается время и энергия на представление своего будущего в негативной атмосфере, либо же вас все время терзают тяжелые воспоминания прошлого, то такое поведение еще больше влияет на ослабление вашей нервной системы.

Желаете в значительной степени снизить свои волнения, хотите знать, как перестать беспокоиться и начать жить — осуществите концентрацию своего внимания на нынешнем времени! Для этого необходимо придерживаться следующих советов:

1. У ваших мыслях должен быть сегодняшний день. С утра или в ту минуту, когда тревогами начнет затуманиваться ваше сознание, стоит присесть на некоторое время, остановиться. Нужно дышать. Значительно снизить фокус. Не смотреть впереди себя, ибо перед вашим взором возникнут цели к которым вы стремитесь, и переживания нахлынут еще с большей силой. Просто нужно сфокусироваться на текущей обстановке и ничего более. Завтрашний день никуда от вас не пропадет.
2. Произнесите вслух свое нынешнее занятие. Например: «Я сейчас умываюсь». Оказаться в прошлом и будущем совсем несложно. Этой фразой вы моментально вернете себя в настоящее время.

А теперь следует спросить себя, сколько раз негативным прогнозам наперед не суждено было сбыться?

Множество вещей, к которым вы относитесь с опаской, могут никогда не реализоваться в вашей жизни. Они являются просто монстрами, заполонившими вашу голову. И если, какая-то ваша опасность действительно осуществиться, возможно она уже не будет такой уж и плохой, как вы ее себе воображали. Беспокоясь, вы впустую тратите время.

Нашей задачей является обесцениевание беспокойства

Психическим давлением человек окружен всюду. А наличие стрессов, разного рода волнений и беспокойств прочно вошло в нашу повседневную жизнь. Постоянным напряжением мы оказываем пагубное влияние не только на здоровье, но и на настроение.

Всемирно известным психологом Дейлом Карнеги впервые в мире исследования были подкреплены на практике и вынесены на показ общественности. Его советами можно свободно ежедневно пользоваться, не затрачивая на это много времени и сил. Если соблюдать его советы, описанные в книге, то самая худшая ситуация вам покажется совсем в другом ракурсе.

Но книга «Как перестать беспокоится и начать жить» — не является чудодейственным эликсиром, она побуждает читателя действовать. Ею создается мощнейший положительный толчок, она помогает сократить до минимума размышления о негативных явлениях, и более просто ко всему относиться. Ничего нового Дейл Карнеги не раскрывает, он просто нам напомнил то, о чем мы когда-то знали, но успели об этом забыть.

Как перестать беспокоиться и начать жить: о пути к саморазрушению

Мы, идя к саморазрушению, исповедуем разные пути. Одним из таких путей является слишком раздутое беспокойство.

Кому-то в голову лезут переживания за своих родных или движение по карьерной лестнице, манипулируя одновременно негативными сценариями в своем воображении. Таким образом беспокойство становится тем червяком, который точит человека с середины, как головку голландского сыра, отбирая все больше и больше энергии.

Тогда как перестать беспокоиться и начать жить, как одолеть тревожные мысли и наложить им табу в собственной голове? Лекарство от этого есть. Это концентрация внимания на текущем времени. Быть на этом месте сию минуту.

С слишком развитым воображением и мыслями о том, к чему может привести определенная ситуация в скором будущем, рождается масса больших переживаний и тревог. Если человеку на всем этом зациклиться и все время придумывать негативные развития событий, то ничего хорошего это не сулит. А еще хуже может быть, если какая-то схожая негативная ситуация из прошлой жизни будет спроецирована на текущее время событий.

О чем идет речь в книге Дейла Карнеги по мнению читателей

Книгам Дейла Карнеги отводиться классическая область литературы, отвечающая за саморазвитие человека. Даже невзирая на то, что автора уже давно нет среди нас, его работы стали бестселлерами.

Начиная писать свою книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить», автор рассказывает, что в ней нет ничего нового, а присутствует все то, чем человек пользуется в своей ежедневной жизни. Книга, по типу сборника, напичкана различными историями, и при чем, настоящими, не выгаданными. В любую из историй положены реальные факты.

Все содержание книги можно разделить на цитаты: так здесь цитируются древнегреческие философы, а также философы 14-19 столетий, в тесной взаимосвязи между собой. И невзирая на то, что существует большая разница во времени такими великими людьми, как Аристотелем, Шекспиром, Шопенгауэром, Бернардом Шоу проповедуется одна и та же философия.

Карнеги осталось лишь упорядочить эти древние и незыблемые истины, а нам остается лишь их применять в действии.

Что дает книга «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Слишком бурно, сложно и проблематично вступил в свои права XXI век. Как бороться в нем за выживание и не терять человеческое обличие? Как оказать помощь родным людям понять себя? Как перестать беспокоиться и начать жить? Все это до мельчайших подробностей поясняет Дейл Карнеги в своей книге.

1. Дает рекомендации, которые прошли проверку практикой, о том, как избавиться от тревожных чувств и беспокойств.
2. Поясняет, как снизить на половину заботы в отношении работы.
3. На семи примерах показывает обретение мира и счастья.
4. Показывает, как избежать финансовых проблем.
5. Как из критики извлечь пользу.
6. Как домохозяйке не переутомляться и хорошо выглядеть.
7. Советует, как обрести душевное равновесие.
8. Как бодрствовать на час больше.
9. Советует, как четырьмя привычками избежать переутомления.
10. Рассказывает о простых и известных людях, делиться их опытом избавления от тревожных чувств.

В итоге мы имеем…

Как перестать беспокоиться и начать жить? Кому-то помогает жизнь в гармонии с верой. А кто-то скорее посещает психолога. А некоторые ищут успокоение в создании новой дружбы. Книгу Дейл Карнеги написал в расчете на тех, кого одолевает тяжелое моральное состояние и не желают или не могут делиться наболевшим ни с кем. Она подойдет тем, кто умеет внимательно слушать, а не любитель поболтать.

Не секрет, что в книге много заумных фраз, например, о том, как сформировать умонастроения. Но, по правде говоря, материал книги дается легко, а весь набор советов легко выполнить.

Эту книгу многие считают той соломинкой спасения, которая вытащит их за уши из отчаяния. Она предназначена многим людям для перестраховки на будущее, чтобы во всеоружии встретиться с любой неудачей, превратить ее в своего союзника и дальше следовать своим путем.

эти способы действительно работают ᐉ Народная Правда

Стрессы и нервное напряжение, кризисные ситуации и переживания стали уже почти неотделимы спутниками современной жизни. Избавиться от них довольно сложно, но нужно научиться перестать волноваться по пустякам и не принимать все близко к сердцу.

Как перестать переживать каждый день и начать жить прямо сейчас, рассказала врач-психолог Ольга Мирошникова в комментарии для издания «Сегодня».

Перестаньте бороться с волнением

Тратить свое здоровье и время на постоянные переживания и волнения — пустое дело. Тем более, что это не решит поставленную задачу. Стоит проанализировать причину ваших волнений, поискать решение. Если оно есть, то переживать не за что.

Попросите помощи у близких

Если вас что-то беспокоит и тревожит — поговорите об этом с родными и друзьями. Говоря неприятную ситуацию, вы сможете перестать волноваться. А порой сторонний взгляд на вашу ситуацию поможет вам понять, что не стоит волноваться.

Любите себя

В любой непонятной ситуации позаботьтесь о себе — прилягте, мысленно обнимите себя. Поставьте на первое место свой собственный покой и здоровье своих нервов. Используйте то, что дает вам состояние покоя — сделайте любимую процедуру, прогуляйтесь в любимую кофейню. Делайте то, что вы любите.

Начните медитировать

Медитация стала отличным способом успокоить нервы, улучшить настроение, избавиться от тревожности, агрессии и гнева. Как утверждают специалисты Центра здоровья и достижений в образовании, медитации помогают снять даже чувство сильной усталости.

дышите правильно

В состоянии стресса и напряженности сердце начинает биться гораздо быстрее, а дыхание становится частым. В такой ситуации организму нужна пауза и много кислорода. Выдохните и начните дышать глубоко и ровно — это поможет восстановить баланс.

Найдите любимое занятие

Если ваш день загружен под завязку и у вас полно любимых дел — времени на переживания останется не так уж и много. Хобби или захват является очень полезным инструментом избавления от волнения. Это может быть вязание, рисование, игра на музыкальном инструменте, йога, бег, чтение, даже просмотр сериалов — любое занятие, которое помогает успокоиться и приносит вам удовольствие.

Не принимайте поспешных решений

Хорошенько взвешивайте все «за» и «против» до принятия решения — это избавит вас от переживаний за то, что вы что-то сделали не так. Подумайте и задайте себе вопрос — нужно делать то, что вы наметили или нет. Попробуйте представить, что произойдет после принятия любого вашего решения — моделируйте жизненные ситуации.

Напомним, ранее мы писали о том, что врач раскрыл важные секреты долголетия, которые работают.

А также рассказывали о том, какие привычки могут лишить вас хорошего зрения.

«Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги

«Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — это книга самопомощи Дейла Карнеги. Впервые она была напечатана в Великобритании в 1948 году Ричардом Клэем (The Chaucer Press), Ltd.

Цель книги — привести читателя к более приятной и полноценной жизни, помогая ему лучше осознать, не только себя, но другие вокруг них.

Карнеги пытается обратиться к повседневным нюансам жизни, чтобы заставить читателя сосредоточиться на более важных аспектах

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить — это самоутверждение. Справочная книга Дейла Карнеги.Впервые она была напечатана в Великобритании в 1948 году Ричардом Клэем (The Chaucer Press), Ltd.

Цель книги — привести читателя к более приятной и полноценной жизни, помогая ему лучше осознать, не только себя, но другие вокруг них.

Карнеги пытается обратиться к повседневным нюансам жизни, чтобы заставить читателя сосредоточиться на более важных аспектах жизни. Сейчас это всемирно известная книга по саморазвитию среди многих людей.

Дата выпуска: Дата выпуска 1968 года Дата выпуска: Дата выпуска: 2014 год

Дата выпуска:

года. نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: جهانگیر افخمی ؛ مشخصات نشر تهران, زوار, امیرکبیر, 1327, در 287 ص, چاپ هفتم, موضوع: اضطراب, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است, برای مثال با مشخصات نشر تهران, انعام, 1380, در 308 ، شابک 96458

؛ و با مشخصات نشر تهران ، ارمغان ، 1382 در 384 ص ، ابک 9645560012 ؛ چاپ سیزدهم ، از ویراست دوم ؛ موضوع ن ندگی از نویسندگان ایالات متحده مریکا — سده 20 из

عنوان 02: ن ندگی ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: اردلان افخمی ؛ مشخصات نشر: تهران ، نوین ، 1392 در 448 ص ، شابک 9786007160022 ؛ چاپ سیزدهم, از ویراست 2, موضوع: نگرانی, موفقیت, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است

عنوان 03: آیین زندگی; نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجمین: پروین قائمی ؛ ریحانه جعفری ؛ مشخصات نشر: تهران, پیمان, 1389, در 368 ص, چاپ دهم, موضوع: اضطراب, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است

عنوان 04: آیین زندگی: چگونه بر فشارهای روحی و نگرانیها فایق آییم و ندگی را با نشاط آغاز کنیم ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: دیر گلکاریان ؛ مشخصات نشر: تهران ، لایه ، اپ نخست 1385 در 367 ص ، ابک 9647751753 ؛ 9789647751759 ؛ عنوان دیگر غلبه بر نشویش و روع ندگی ؛ موضوع: نگرانی, موفقیت, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است

عنوان 05: آیین زندگی: چگونه تشویش و نگرانی را از خود دور کنیم; نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: م آذین فر ؛ مشخصات نشر تهران, اسکندری, چاپ چهارم اردیبهشت 1348 و 1363, در 295 ص, موضوع: نگرانی, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است

عنوان 06: آیین زندگی; نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: معصومه کریمی بخش ؛ مشخصات نشر: تهران ، بهزاد ، 1385 ، در 344 ص ، شابک 9645959942 ؛ Рейтинг: نرانی موفقیت ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارها اا و ارها اپ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: سمیرا شاهمرادی ؛ مشخصات نشر: تهران ، نهال وان ، 1381 د در 368 ص ، ابک 9649202107 ؛ موضوع: نگرانی, موفقیت, ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارها چاپ و نشر شده است

عنوان 08: آیین زندگی: چگونه تشویش و نگرانی را از خود دور کنیم; نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: محمود امینی ؛ مشخصات نشر تهران ، کتاب درمانی ، 1386 ، در 368 ص ، شابک 9789647108669 ؛ Рейтинг: نرانی موفقیت ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهاا ارها و بارهااپ ا نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: انیه حق نبی مطلق ؛ مشخصات نشر تهران سلسله مهر ، 1387 در 367 ص ، ابک 97860002 ؛ Рейтинг: نرانی موفقیت ، ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهاا بارها و بارهاا ا نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: سوزان خدیو ؛ مشخصات نشر: تهران ، سپهر ادب ، نیک فرجام ، 1387 ، در 304 ص ، شابک 9789649923239 ؛ Рейтинг: نرانی موفقیت ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهاا ارها و بارها اپ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: مهناز بهرنگی ؛ مشخصات نشر تهران ، بگیر ، 1392 ، در 316 ص ، شابک 9786006774053 ؛ Производитель: نرانی موفقیت نخستین بار در سال 1363 г. نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: مرضیه صادقی زاده ؛ مشخصات نشر تهران ، مهرآمین ، 1389 در 304 ص ، ابک 9789645751768 ؛ Рейтинг: نرانی موفقیت ترجمه این مترجم در سالهای مختلف و ناشرین متفاوت بارها و بارهات بارها و بارهات بارها و بارهاا بارها و بارهاا اپ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: حمید آقاشاهی ؛ مشخصات نشر: تهران ، رمحمدی 1389 در 368 ، ابک: 9789647678742 ؛

عنوان 14: ن زندگی ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: المیرا امیری ثوری ؛ لیل دهمشکی ؛ مشخصات نشر: تهران ، دینه سبز ، 1393 ، در 340 ص ، ابک 9786006745275 ؛

عنوان 15: ن ندگی: ونه تشویش و نگرانی را از خود دور نیم ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: محسن علی مددی ؛ مشخصات نشر تهران ، پگاه ، 1369 ، در 344 ص ؛

عنوان 16: ن ندگی: ونه اضطراب و نگرانی را از خود دور کرده زندگی آرامی را آغاز نیم ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: سوسن اردکانی (شاهین) ؛ مشخصات نشر تهران ، اویدان ، 1369 ، در 492 ؛

عنوان 17: ن ندگی: ونه تشویش و نگرانی را از خود دور کنیم روشهای آزمایش شده برای لبه بر نرانی نویسنده دیل کارنگی ؛ مترجم میترا کیوانمهر ؛ مشخصات نشر تهران ، علم ، 1385 در 462 ص ، شابک 9644056191 ؛

عنوان 18: نز ندگی: ونه تشویش و نگرانی را از خود دور نیم ؛ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: حسام الدین امامی ؛ مشخصات نشر: تهران ، ار ، 1378 در 440 ص ، شابک 9645973384 ؛

عنوان 19: دل ارنگی مترجم محمدرضا اکبری بیرقی ؛ مشخصات نشر تهران ، اردیبهشت ، 1373 در 336 ، ابک: 9646062008 ؛

на 20 января: ن ندگی ا راز و رمز خوشبختی: ونه میتوان با غلبه بر تشویش و نگرانی ندلگ‍ی‌ نویسنده: دیل کارنگی ؛ مترجم: علیرضا نعمتی ؛ مشخصات نشر تهران ، افشار ، 1369 ، در 209 ؛

این عنوانها تنها با «آیین زندگی» شروع میشدند, این کتاب با عنوانهای فارسی دیگری نیز چاپ و نشر شده است, امید که روزی بتوانم همه ی عنوانها و مترجمین این اثر را یکجا گردآورم و تقدیم خوانشگران کنم

عنوان 21: راههای مقابله با نگرانی و اضطراب (زندگی در همین لحظه) دیروز مرده و ردا نوز متولد نشده است ؛ اثر: دیل کارنگی ؛ مترجم رین هاشمی ؛ مشخصات نشر تهران ورمزد ، 1389 در 340 ، شابک 9786005361131 ، اپ دوم 1392 ؛

تاریخ بهنگام رسانی 11/03/1400 ری ورشیدی ؛ ا.ربیانی

Как перестать беспокоиться и начать жить

Рейтинг: 8/10

Последовательное применение этих уроков поможет снизить стресс и улучшить жизнь. На протяжении всей книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» я понял, что использую многие из этих методов, чтобы снять стресс и сосредоточиться, мой любимый урок из всей книги на самом деле был первым:

Жить в напряжении. отсеков

Сэр Уильям Ослер

В этой книге есть несколько удивительных частей и некоторые не очень большие.Карнеги — мастер преподавать уроки через истории из реальной жизни (мой любимый способ учиться). В целом, я предлагаю взять эту книгу и пропустить эти части, если бы следующие части были исключены, я мог бы поставить этой книге 10/10:

• Пропустить фрагмент 21, 22, 27, 28
• Пропустить всю часть 8, кроме последние два рассказа

Правила книги

1. Факты, которые следует знать о беспокойстве
   1. Правило 1. Если вы не хотите беспокоиться, делайте то, что делал сэр Уильям Ослер: живите в «тесных для дневного света отсеках».«Не беспокойтесь о будущем. Просто живи каждый день до сна.
   2. Правило 2: В следующий цейтнот — с большой буквы — загонит вас в угол, попробуйте волшебную формулу Уиллиса Х. Кэрриера.
      1. Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться, если я не смогу? решить мою проблему? »
      2. Приготовьтесь мысленно смириться с худшим — в случае необходимости.
      3. Тогда спокойно попробуйте исправить худшее, с чем вы уже мысленно согласились принять.
   3. Правило 3. Напомните себе о непомерно высокой цене, которую вы можете заплатить за беспокойство о своем здоровье.«Те, кто не умеет бороться с беспокойством, умирают молодыми».
2. Основные методы анализа беспокойства
   1. Правило 1. Собирайте факты. Помните, что декан Хоукс из Колумбийского университета сказал, что «половину беспокойства в мире вызывают люди, которые пытаются принимать решения, прежде чем у них будет достаточно знаний, на которых можно основывать свое решение».
   2. Правило 2: После тщательного взвешивания всех фактов примите решение.
   3. Правило 3: Как только решение принято, действуйте! Занимайтесь выполнением своего решения и отбросьте все опасения по поводу результата.
   4. Правило 4: Когда вы или кто-либо из ваших сотрудников испытываете искушение побеспокоиться о проблеме, напишите и ответьте на следующие вопросы:
      1. В чем проблема?
      2. В чем причина проблемы?
      3. Какие есть все возможные решения?
      4. Какое лучшее решение?
3. Как избавиться от привычки беспокоиться, прежде чем она сломает вас
   1. Правило 1. Избавьтесь от беспокойства, оставаясь занятым. Множество действий — один из лучших методов лечения, когда-либо изобретенных для лечения «тарабарщины».»
   2. Правило 2: не суетись из-за пустяков. Не позволяйте мелочам — простым термитам жизни — разрушить ваше счастье.
   3. Правило 3. Используйте закон средних чисел, чтобы запретить свои заботы. Спросите себя: «Каковы шансы, что это вообще не произойдет?»
   4. Правило 4: Сотрудничайте с неизбежным. Если вы знаете, что обстоятельства не в вашей власти изменить или пересмотреть, скажите себе: «Это так; иначе и быть не может ».
   5. Правило 5: Ставьте «стоп-лосс» на свои заботы.Решите, сколько беспокойства может стоить вещь, и откажитесь от нее больше.
   6. Правило 6: Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пил опилок
4. Семь способов развить психологический настрой, который принесет вам мир и счастье
   1. Правило 1. Давайте наполним наш разум мыслями о мире, храбрости, здоровье и надежде для «нашей жизни» то, что делают наши мысли ».
   2. Правило 2: Давайте никогда не пытаемся свести счеты с нашими врагами, потому что, если мы это сделаем, мы навредим себе гораздо больше, чем им.Давайте поступим, как генерал Эйзенхауэр: давайте никогда не терять ни минуты, думая о людях, которые нам не нравятся.
   3. Правило 3 (три части):
      1. Вместо того, чтобы беспокоиться о неблагодарности, давайте ее ожидаем. Давайте вспомним, что Иисус исцелил десять прокаженных за один день, и только один поблагодарил его. Почему нам следует ожидать большей благодарности, чем было у Иисуса?
      2. Давайте помнить, что единственный способ обрести счастье — это не ждать благодарности, а отдавать ради радости даяния.
      3. Давайте вспомним, что благодарность — это «культурная» черта; поэтому, если мы хотим, чтобы наши дети были благодарными, мы должны научить их быть благодарными.
   4. Правило 4: Считайте свои благословения, а не свои беды!
   5. Правило 5. Давайте не подражать другим. Давайте найдем себя и будем самими собой, ибо «зависть — это невежество», а «подражание — самоубийство».
   6. Правило 6. Когда судьба вручает нам лимон, давайте попробуем приготовить лимонад.
   7. Правило 7. Давайте забудем о собственном несчастье, пытаясь создать немного счастья для других. «Когда ты хорошо относишься к другим, ты лучше относишься к себе».
5. Как не беспокоиться о критике
   1. Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом.Часто это означает, что вы возбудили ревность и зависть. Помните, что мертвую собаку никто никогда не пинает.
   2. ** Я не ввел два других правила, потому что не согласен с ними **
6. Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство и поддерживать высокий уровень энергии и духа
   1. Правило 1. Отдыхайте, прежде чем устанете .
   2. Правило 2: Научитесь расслабляться на работе.
   3. Правило 3. Научитесь отдыхать дома.
   4. Правило 4: Применяйте эти четыре хороших рабочих навыка:
      1. Очистите свой стол от всех бумаг, кроме тех, которые касаются насущных проблем.
      2. Делайте дела в порядке их важности.
      3. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, решайте ее тут же, если у вас есть факты, необходимые для принятия решения.
      4. Научитесь организовывать, замещать и контролировать.
   5. Правило 5: Чтобы не беспокоиться и не утомляться, вкладывайте энтузиазм в свою работу
   6. Правило 6: ** Я не ввел окончательное правило, потому что не согласен с ним ».

Другие извлеченные уроки

• Улыбайтесь и заставляйте других людей улыбаться
• Признавайте зло внутри себя; если мы не можем распознать его, мы не сможем победить его.

Цитаты о качестве

• Итак, давайте будем довольны проживанием единственного времени, в котором мы можем жить: с настоящего момента и до сна.
• «Секрет несчастья в том, чтобы иметь досуг, чтобы беспокоиться о том, счастливы вы или нет». — Джордж Бернард Шоу
• Свернуть non curat lex- « закон не занимается мелочами». И тревожащемуся тоже — если он хочет душевного спокойствия.
• Я всегда буду помнить, что ты научил меня улыбаться и принимать все, что приходит, как мужчина.
• Я хорошо поговорил. Я сказал: «Посмотри сюда! Значит, вы взорваны. Ну и что! Вы никогда не узнаете разницы! Это будет легкий способ умереть ».
• У мужчины нет времени проводить половину своей жизни в ссорах.
• Не пытайтесь распиливать опилки .
• «Мы редко думаем о том, что у нас есть, но всегда о том, чего нам не хватает». — Шопенгауэр
• Только сегодня я не буду бояться, особенно я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться прекрасным, любить и верить в то, что потеряю, я люблю, люблю меня.
• Формула Ницше для высшего человека заключалась в том, чтобы «не только терпеть необходимость, но и любить ее».

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Карнеги

Это краткое изложение своей книги Дейлом Карнеги за 1948 год Содержание Основные факты о беспокойстве, которые следует знать Основные методы анализа беспокойства Как избавиться от привычки беспокоиться, пока она не сломила вас Семь способов развить умственное отношение, которое принести тебе мир и счастье Идеальный способ победить беспокойство Как не беспокоиться о критике Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство и сохранить свой энергия и хорошее настроение Часть первая Основные факты о беспокойстве, которые вы должны знать Если вы не хотите беспокоиться, сделайте то, что сделал сэр Уильям Ослер: живите в «дневные герметичные отсеки.»Не беспокойтесь о будущем. Просто живите каждый день до сна. В следующий раз неприятности — с заглавной буквой T — загонят в угол, попробуйте волшебную формулу Уиллиса Х. Кэрриера: Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться, если я не могу решить мою проблему? Приготовьтесь мысленно смириться с худшим — в случае необходимости. Тогда спокойно попытайтесь улучшить худшее, которое у вас уже есть мысленно согласился принять. Напомните себе о непомерно высокой цене, которую вы можете заплатить за беспокойство в с точки зрения вашего здоровья.«Те, кто не умеет бороться с беспокойством, умирают молодыми». Часть вторая Основные методы анализа беспокойства Получите факты. Помните, что декан Хоукс из Колумбийского университета сказал: что «половину беспокойства в мире вызывают люди, пытающиеся заставить решения, прежде чем они получат достаточные знания, на которых основывается решение «. После тщательного взвешивания всех фактов приходите к решению. Как только решение принято, действуйте! Заняться выполнением своего решение — и избавьтесь от всех тревог по поводу результата. Когда вы или кто-либо из ваших сотрудников испытываете искушение беспокоиться о проблема, запишите и ответьте на следующие вопросы: В чем проблема? В чем причина проблемы? Какие есть все возможные решения? Какое лучшее решение? Часть третья Как избавиться от привычки беспокоиться, пока она не сломила вас Толпа переживет из-за того, что чем-то занят.Множество действий — одно из лучших методов лечения, когда-либо разработанных для лечения «болтунов». Не суетитесь по пустякам. Не позволяйте мелочам — просто термиты жизни — чтобы разрушить ваше счастье. Используйте закон средних чисел, чтобы запретить свои заботы. Спросите себя: «Что есть ли шансы на то, что это вообще не произойдет? » Сотрудничайте с неизбежным. Если вы знаете, что обстоятельства выходят за рамки ваша способность изменять или пересматривать, скажите себе: «Это так; этого не может быть в противном случае.» Отказ от беспокойства. Решите, сколько беспокойства вещь может стоить — и отказываться отдавать ее больше. Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пил опилок. Часть четвертая Семь способов развить умственное отношение, которое принесет вам мир и счастье Давайте наполним наш разум мыслями о мире, мужестве, здоровье и надежда, потому что «наша жизнь — это то, что делают наши мысли». Давайте никогда не будем пытаться свести счеты с нашими врагами, потому что, если мы это сделаем, мы причиним себе гораздо больше вреда, чем мы им.Давай сделаем как Общий Эйзенхауэр: давайте никогда не терять ни минуты, думая о людях, которых мы не нравится. Вместо того, чтобы беспокоиться о неблагодарности, давайте ожидать Это. Давайте помнить, что Иисус исцелил десять прокаженных за один день — и только один поблагодарил Его. Почему мы должны ожидать больше благодарности, чем получил Иисус? Давайте помнить, что единственный способ найти счастье — не ждать благодарность — но отдавать ради радости дарения. Давайте вспомним, что благодарность — это «культурная» черта; так что если мы хотим чтобы наши дети были благодарными, мы должны научить их быть благодарными. Считайте свои благословения, а не свои проблемы! Не будем подражать другим. Давай найдем себя и будем самими собой, ибо «зависть — это невежество» и «подражание — самоубийство». Когда судьба вручит нам лимон, давайте попробуем приготовить лимонад. Давайте забудем о наших несчастьях — попытавшись создать немного счастье для других. «Когда вы хорошо относитесь к другим, вам лучше себя.» Часть пятая Идеальный способ победить беспокойство Молитва Часть шестая Как не беспокоиться о критике Несправедливая критика часто бывает замаскированным комплиментом.Это часто означает, что вы возбудили ревность и зависть. Помните, что никто никогда не пинает мертвая собака. Делайте все, что в ваших силах; а затем поднимите свой старый зонт и держите дождь критики стекает по твоей шее. Давайте вести учет глупостей, которые мы сделали, и критиковать мы сами. Поскольку мы не можем надеяться на совершенство, давайте сделаем то, что Э. Маленький сделал: давайте попросим объективной, полезной, конструктивной критики. Часть седьмая Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство, а также сохранить энергию и крепкий алкоголь Отдохните, прежде чем устанете. Научитесь расслабляться на работе. Научитесь отдыхать дома. Применяйте эти четыре хорошие рабочие привычки: Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме относящихся к ближайшая проблема. Делайте действия в порядке их важности. Когда вы столкнетесь с проблемой, решите ее тут же, если у вас есть факты для принятия решения. Научитесь организовывать, замещать и контролировать. Чтобы не беспокоиться и не утомляться, вкладывайте в свою работу энтузиазм. Помните, никого не убило недосыпание. Это беспокоит о бессоннице, которая наносит ущерб, а не о бессоннице.

9780671733353: Как перестать беспокоиться и начать жить — AbeBooks

Эта книга может изменить вашу жизнь!

Благодаря недавно отредактированному бестселлеру Дейла Карнеги, тираж которого шесть миллионов копий, миллионам людей помогли избавиться от привычки беспокоиться.Дейл Карнеги предлагает набор практических формул, которые вы можете применить уже сегодня. В нашем быстро меняющемся мире — формулы, которые прослужат всю жизнь!

Узнайте, как:

• Немедленно избавьтесь от пятидесяти процентов деловых забот
• Уменьшите финансовые проблемы
• Избегайте усталости — и продолжайте искать себя
• Добавьте один час в день к своей бодрствующей жизни
• Найдите себя и будьте собой — помните, что нет никого на земле, как вы!

Как перестать беспокоиться и начать жить имеет дело с фундаментальными эмоциями и идеями.Его интересно читать и легко применять. Позвольте ему изменить и улучшить вас. Нет необходимости жить с беспокойством и тревогой, которые мешают вам наслаждаться полноценной, активной и счастливой жизнью!

«синопсис» может принадлежать другой редакции этого названия.

Обзор :

«Те, кто не умеет бороться с беспокойством, умирают молодыми.«Этот зловещий совет начинается с бестселлера Дейла Карнеги, Как перестать беспокоиться и начать жить, , трактата из восьми частей о безумии беспокойства. Как и другие книги Карнеги, эта книга наполнена старомодным добрым здравым смыслом, иллюстрированным примерами взяты из исследований исторических личностей и интервью с лидерами бизнеса. Каким-то образом даже самый простой совет — например, четырехэтапный метод решения проблем Карнеги — представлен таким образом, что вы хотите записать его и опубликовать доска объявлений сотрудника.Эта полная аудиокнига, озвученная звучным и увлекательным голосом Эндрю Макмиллана и наполненная соответствующими примерами из реальной жизни, вызывает интерес. (Продолжительность: 10,5 часа, восемь кассет) — Шарон Григгинс

Об авторе :

Дейл Карнеги (1888-1955) называл себя «простым деревенским мальчиком» из Миссури, но также был пионером жанра самосовершенствования.С момента публикации в 1936 году его первой книги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» он затронул миллионы читателей, а его классические работы продолжают влиять на жизни людей по сей день.

«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.

Рецензия на книгу: Как перестать волноваться и начать жить | Оливье Ролан

Краткое изложение одной фразой «Как перестать беспокоиться и начать жить» : Книга Карнеги представляет собой собрание проверенных рецептов , рассказанных в увлекательной форме: опираясь на реальный жизненный опыт выдающихся или неизвестных людей и их успех «Как перестать беспокоиться» произвел на меня неизгладимое впечатление, настолько, что в возрасте четырнадцати лет я написал краткое изложение, которое я всегда носил с собой…

Дейл Канерджи, 1944 (Первое издание ), 1993 (последнее издание), 340 стр.

Примечание: это гостевая хроника, написанная Домиником Био из блога «Argent, travail et réussite avec les livres numériques»

В 1944 году впервые вышла книга « Как перестать беспокоиться и начать жить ». . С тех пор книга переиздавалась 24 раза! Фактически, «Как перестать беспокоиться» можно сравнить со своим более известным младшим братом « Как подружиться», , который, на мой взгляд, обобщает « Как перестать беспокоиться» или, более конкретно, дополняет его. .

Дейл Карнеги начинает с трогательного вступления — Как была написана эта книга и почему — в котором он объясняет обстоятельства, которые побудили его выйти из депрессии, помогая другим: своего рода конкретная терапия, экспериментированная над собой, и затем учил своих учеников. Он состоит из девяти частей, каждая из которых содержит от трех до шести очень всеобъемлющих и очень ярких разделов. Цитируются известные личности и их выдающиеся свидетельства…

Кто, по вашему мнению, написал эти строки:

«Счастлив тот человек, и счастлив он один, тот, кто сегодня может называть себя своим: тот, кто в безопасности внутри, может сказать: Завтра сделай самое худшее, потому что я жил сегодня.

Вам может показаться, что вы читаете современные стихи, не так ли? Неправильный. Эти строки написал великий римский поэт Гораций. Одна из общих черт человеческой натуры — наша склонность отталкивать реальность. Греческий философ Гераклит учил своих учеников, что один и тот же человек не может купаться в одной реке дважды. Нам не очень нравится настоящее, потому что мы так заняты жизнью в прошлом или будущем… Carpe Diem — ловите момент — этому учили в Риме.

Короче говоря, если вы хотите вести безмятежную жизнь, закройте тяжелые двери в прошлое и в будущее.Живите в водонепроницаемых отсеках, где главное — здесь и сейчас!

Хотите узнать о быстром способе исправить пугающую ситуацию? Технику, которую вы можете применить на практике прямо сейчас, еще не дочитав эту статью? Да? Что ж, позвольте мне познакомить вас с рекомендациями Уиллиса Кэрриера, инженера из Буффало, и я цитирую:

Когда вы беспокоитесь о ситуации, примените магическую формулу Уиллиса Кэрриера, которая состоит из трех следующих шагов:

• Выясните, холодно и четко, с какими худшими последствиями вы можете столкнуться.
• Будьте готовы принять наихудшее, если оно произойдет .
• Тогда спокойно посвятите себя исправлению худшего.

Так он пережил трудные времена, и многие другие, подобные ему, пришли к пониманию, что только объективное и методичное видение событий позволяет их преодолеть…

Несколько месяцев назад я пошел с одним из своих друзья, чтобы увидеть специалиста по щитовидной железе в Филадельфии для обследования.Угадайте, что написано на огромном плакате в зале ожидания? Вот он, я скопировал для вас:

«Наиболее эффективными факторами для полного расслабления являются: сон, музыка и веселье. Научитесь крепко спать, ценить хорошую музыку и видеть веселые стороны жизни. Вы найдете и сохраните здоровье и счастье ».

Как писал доктор Алексис Каррел: «Бизнесмены, которые не знают, как бороться с беспокойством, умирают молодыми»

Нам нужно преодолевать трудности, научившись анализировать каждую проблему в три этапа, — сказал г-н.Лихтфилд, и этот метод спас его во время войны:

• Получите факты
• Проанализируйте факты
• Примите решение, а затем выполняйте его, несмотря ни на что.

На момент написания этих строк Фрэнк Беттгер является одним из основных представителей компании Fidelity из Филадельфии. И все же десятью годами ранее он собирался уйти в отставку, как внезапно аргументированный анализ его ситуации направил его на путь успеха.С того момента он всегда задавал себе четыре вопроса:

• В чем проблема?
• В чем причина?
• А какие есть все возможные решения?
• Какой из них выбрать?

В конечном счете, мучить себя — это привычка, и я усваивал эту привычку каждый раз, когда сталкивался с тревогой. Жорж Бернар Шоу был прав, когда сказал: «Секрет несчастья в том, чтобы иметь досуг, чтобы беспокоиться о том, счастливы вы или нет.”

Итак, когда беспокойство овладевает вами, продолжайте заниматься. Обеспокоенный мужчина должен все время заниматься чем-нибудь, если только он не хочет умереть от отчаяния по поводу всех испытаний, с которыми он сталкивается.

Очень часто именно мелочи, мелочи подвергают нашу жизнь опасности. Сколько бытовых споров по пустякам? Мы знаем, как мобилизоваться на случай стихийных бедствий, но мы часто пренебрегаем этими маленькими неприятностями, и в конце концов они ломают нас, как термиты, пожирающие дом…

Чтобы сломить непрекращающийся натиск беспокойства до того, как это беспокойство сломает вас, следуйте правилу №2:

Дон не позволяй жукам сбить тебя с толку.

Вы умеете вычислять вероятности? Когда Эл Смит был губернатором Нью-Йорка, я слышал, как он отвечал на нападки своих противников, постоянно повторяя: «Посмотрите на цифры, изучите статистику», а затем он привел неоспоримые факты, которые говорили в его пользу публично, объективно, без любые ненужные эмоции, эффективно…

Итак, прежде чем ваши заботы сломают вас, следуйте правилу №3:

• Задайте себе вопрос: посмотрите на цифры.
• Спросите себя, есть ли серьезные шансы на то, что событие, которое вызывает у вас беспокойство, после расчета вероятности.
• Каковы шансы?

Учителя джиу-джитсу предлагают своим ученикам следующее учение: «Сгибайся, как тростник, не сопротивляйся, как дуб». По вашему мнению, почему шины вашего автомобиля выдерживают трение, износ, удары и гравий? Потому что они принимают эти неудобства, эти препятствия, сотрудничая с ними, формируясь вместе с ними благодаря их мягкой и эластичной текстуре…

Теперь, каждый раз, когда я начинаю мучить себя из-за того, что я не могу изменить, я пожимаю плечами и говорю : «Не задумывайтесь об этом, примите неизбежное и работайте над тем, что вы можете изменить.

Каждый раз, когда вы испытываете искушение испортить свою нервную энергию , вы должны сначала остановиться и задать себе эти три вопроса:

• Сколько на самом деле для меня значит то, что меня беспокоит?
• В какой момент мне следует разместить стоп-лосс по этому бизнесу и больше не думать об этом?
• Какую максимальную цену я готов заплатить за эту вещь ? Я уже заплатил больше, чем стоит?

Однажды я был в знаменитой тюрьме Синг-Синг и был особенно поражен тем фактом, что большинство заключенных выглядели такими же счастливыми, как и свободные люди.Начальник тюрьмы сказал мне, что через некоторое время после их прибытия большинство преступников в конце концов принимают то, что привело их сюда, и адаптируются, чтобы как можно лучше прожить свое заключение. Он рассказал мне о заключенном-садовнике, который пел, ухаживая за овощами за безжалостными стенами тюрьмы…

Он продемонстрировал больше здравого смысла, чем большинство из нас: он знал, что в любом случае все золото мира не мог ничего изменить в прошлом. Так что давайте будем похожими на него:

Не пытайтесь распиливать опилки.

Для счастливой жизни нужно очень немногое; это все внутри вас, по вашему мнению, , — писал император Марк Аврелий во втором веке после Рождества Христова. И Норман Винсент Пил вторил ему по мере приближения двадцатого века: Человек не такой, каким он себя думает, но он такой, каким он думает.

Другими словами, в зависимости от того, видите ли вы в жизни хорошее или нет, ваши мысли будут формировать и влиять на всю вашу жизнь.

Если вы действительно хотите принять образ мышления , который принесет вам счастье, следуйте правилу №1:

Думайте счастливым и действуйте счастливым — и вы будете счастливы.

Как метко выразился Шекспир:

« Не топи печь для врага так, чтобы она опалила тебя».

Чтобы развить безмятежное отношение к своим потенциальным врагам, примените правило № 2:

Никогда не пытайтесь свести счеты с врагами, потому что, если вы попытаетесь отомстить, вам будет больнее, чем больнее. их. Следуйте примеру Эйзенхауэра, который посоветовал: Никогда не тратьте время на размышления о людях, которые вам не нравятся.

Люди неблагодарны по своей природе, и мы видим это каждый день. Благодарность? Его культивируют, его нужно поддерживать … Если не хочешь горевать по поводу неблагодарности, живи по правилу №3:

1. Вместо того, чтобы надеяться на слово или жест благодарности и возмущаться, когда ничего не получаешь. , всегда ожидайте полной и тотальной неблагодарности. Помните, что Христос исцелил 10 прокаженных за один день, и только один из них выразил свою благодарность. Почему вы должны получать лучшее вознаграждение?
2. Помните, что для обретения счастья нужно не требовать благодарности, а отдавать ради удовольствия.
3. Помните, что благодарность — это не врожденное качество, а приобретенная добродетель. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарны, вы должны выработать у них привычку, демонстрируя благодарность другим в качестве примера.

Американский философ Логан Пирсолл Смит собрал сокровище мудрости в этих нескольких строках: «Есть две вещи, к которым нужно стремиться в жизни: во-первых, получить то, что вы хотите; а после этого наслаждаться. Второго достигают только самые мудрые из людей ».

Если вы действительно хотите победить свои заботы и начать жить, следуйте правилу №4:

Считайте свои причины быть счастливыми, а не свои несчастья.

Когда Чарли Чаплин начал работать в кино, его постановщик потребовал, чтобы он имитировал немецкий комикс, который в то время был очень модным. Чаплин оказался в центре внимания только тогда, когда решил проигнорировать этот совет и создать своего собственного персонажа — быть самим собой.

Если вы хотите развить умственное отношение, ведущее к безмятежности, соблюдайте правило №5:

Не подражайте другим. Постарайтесь понять свою личность и быть собой.

Чем больше я изучаю карьеры гениальных людей, — пишет Дейл Карнеги, тем больше понимаю, что большинство из них выделяются именно тем, что они начали жизнь с физическими недостатками, которые побуждали их прилагать исключительные усилия и ставить более высокие цели.Как сказал Уильям Джеймс: «Наши немощи неожиданно помогают нам».

Поэтому приложите все усилия, чтобы применить правило № 6:

Разве жизнь дала вам лимон? Что ж, придумайте, как приготовить лимонад.

Великий писатель Теодор Драйзер никогда не упускал случая подшутить над религией. И все же Драйзер всегда проповедовал один из основных принципов христианства: люби ближнего. «Если мы хотим извлечь хоть какую-то радость из нашей жизни, мы должны думать, планировать и улучшать положение не только для себя, но и для других, поскольку радость для нас самих зависит от нашей радости в других и их радости в нас.

Итак, вооружившись этим мнением, практикуйте правило №7:

Давайте забудем собственное несчастье, пытаясь создать немного счастья для других. Когда ты хорошо относишься к другим, ты лучше относишься к себе. Каждый день совершайте одно доброе дело, которое вызовет улыбку на обеспокоенном лице.

В 1862 году генерал Грант одержал первую великую победу северных штатов. Это сделало его национальным героем. И тем не менее, шесть недель спустя Грант был арестован, лишен командования и подвергался оскорблениям и проклятиям.Почему Грант был арестован, когда был на пике своей славы? В основном потому, что он вызвал ревность и зависть своего начальства, людей, полных тщеславия и высокомерия.

Какова мораль этой истории? Каждый раз, когда вы собираетесь рассердиться на несправедливую критику, помните правило №1:

Никогда не забывайте, что несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Скажите себе, что критика часто означает, что вы возбудили ревность и зависть.

Племянница Теодора Рузвельта была одной из самых критикуемых женщин своего времени.Как она устояла перед натиском ненависти врагов? Она объяснила, что когда была молодой и очень застенчивой, она пошла к тете за советом. «Пока вы уверены, что поступаете так, как поступаете, не беспокойтесь о том, что люди могут сказать», — посоветовала она ей. И, добавила Элеонора Рузвельт, этот небольшой совет стал краеугольным камнем моего существования.

Каждый раз, когда вас несправедливо критикуют, соблюдайте правило № 2:

Делайте все, что в ваших силах; а затем поднимите свой старый зонтик и не позволяйте дождю критики стекать вам по затылку.

Э. Х. Литтл был торговым представителем брусков мыла, производимых Colgate, и они не продавали. Что он сделал вместо того, чтобы впасть в уныние? У него хватило наглости вернуться, чтобы увидеть людей, которые отказывались покупать у него, и спросить их, что он делал не так, когда пытался их убедить. Так он стал одним из самых богатых людей США.

Если вы хотите сохранять спокойствие, несмотря на любую критику в ваш адрес, следуйте правилу № 3:

Давайте вести учет совершенных нами глупостей и критиковать самих себя.Поскольку мы не можем надеяться на совершенство, давайте сделаем то, что сделал Э. Х. Литтл: давайте попросим беспристрастной, полезной и конструктивной критики.

Знаете ли вы, что ваше сердце больше отдыхает, чем работает? На самом деле время отдыха между каждым сокращением определяет, что он работает только девять часов из двадцати четырех. Джон Рокфеллер, Элеонора Рузвельт и многие другие не пропустили бы свой ежедневный период отдыха для мира, потому что они считали, что это необходимая часть их дня; что привело к их силе и успеху.

Если вы хотите оставаться в отличной форме, чтобы преодолевать трудности в своей жизни, поступайте так, как эти разумные люди. : подражайте своему сердцу, отдыхая, чтобы лучше работать.

Причины усталости возникают из-за накопленного нами нервного напряжения. Знаете ли вы, что это напряжение возникает из-за негативных чувств, которые мы испытываем?

Научившись работать расслабленно, расслабляясь при каждой возможности и делая несколько коротких перерывов между каждым этапом своего дня, вы будете бороться с деструктивной и деморализующей усталостью.

Следуйте этому совету во избежание усталости.

• Не сосредотачивайтесь на ошибках других людей, вместо этого смотрите на их качества.
• Интересуйтесь своими соседями, теми, кто вас окружает.
• Установите программу на следующий день перед сном.
• Находите возможности расслабиться каждый день. Лягте на пол и медленно дышите, снимая все напряжение.

• Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме тех, которые касаются насущной проблемы.
• Делайте действия в порядке их важности.
• Когда вы сталкиваетесь с проблемой, решайте ее тут же, если у вас есть факты, необходимые для принятия решения. Не откладывай дела на завтра.
• Научитесь организовывать, замещать и контролировать.

Одна из основных причин усталости — это скука, а скука является единственной причиной снижения наших возможностей. Тебе не нравится твоя работа? Заставляя себя находить интересную сторону своей работы или придавать ей более интересную форму, вы обнаружите, что ненавидите ее все меньше и меньше.

Всегда помните, что если вы заинтересованы в своей работе, вы успокаиваете свои переживания и страхи, не забывая, что в долгосрочной перспективе вы получите повышение по службе и, возможно, повышение из-за неизбежных результатов, которые приходят из вашего нового видения вещей. .

Если вы страдаете бессонницей, не беспокойтесь об этом и соблюдайте пять следующих правил:

• Вставайте, работайте или читайте, пока не уснете.
• Помните, что никто никогда не умирал от недосыпания. В общем, страх не заснуть причиняет гораздо больше вреда, чем сама бессонница.
• Если вы верующий, молитесь!
• Расслабьте тело по методу доктора Финка.
• Сделайте физические упражнения. Утомляйтесь настолько, что не можете не заснуть.

Наряду с браком выбор работы по душе — это залог вашей будущей жизни.

• Поэтому соберите все факты, прежде чем принимать решение. Если вы пренебрегаете этой мерой предосторожности, вы можете сожалеть об этом до конца своей жизни.
• Тогда забудьте о том, что вы не созданы для такой профессии.Каждый нормальный человек вполне способен преуспеть в нескольких профессиях точно так же, как он, вероятно, потерпит неудачу в других.

Семьдесят процентов ваших забот связаны с деньгами, и чтобы максимально избежать финансовых проблем, следуйте этим советам по составлению бюджета:

• Запишите свои расходы черным по белому.
• Составьте индивидуальный бюджет, который действительно включает все ваши потребности.
• Не увеличивайте головную боль, когда увеличиваете свой доход.
• Защитите себя от болезней, пожаров и всевозможных непредвиденных расходов.
• Научите детей ценить деньги.
• Никогда не играйте… НИКОГДА!

Как перестать беспокоиться и начать жить включает в себя ряд анекдотов, как мы видели, и далее дает нам несколько расширенную версию некоторых из них, чтобы заставить нас почувствовать, что люди, которые жили согласно к этим заповедям так извлекли из них пользу, что, когда они говорят об этом, они очень страстны.Вот небольшая панель из наиболее поучительных:

• Шесть серьезных неприятностей поразили меня сразу
• Как я избавился от комплекса неполноценности
• Пять методов, которые я использовал, чтобы избавиться от беспокойства
• Раньше я был одним из Самые большие чудаки в мире
• И т. Д.

Исследования показали: умеренные и регулярные физические упражнения — отличный инструмент для борьбы со стрессом. например, теннис, потому что дух товарищества и узы дружбы также могут помочь в борьбе со стрессом.

Хотя многие могут посчитать это эзотерическим, медитация признана невероятным средством борьбы со стрессом. Все научные исследования, проведенные в нескольких исследовательских центрах, привели к убедительным результатам. В своей книге «Искусство медитации» Матье Рикар объясняет свое радостное и позитивное видение жизни регулярной медитацией.

Для борьбы со стрессом важно, чтобы вокруг нас были хорошие друзья. Выбирайте людей, которые поддерживают ваши проекты и с которыми вы можете разделить моменты радости. В то же время отойдите от тех, кто враждебно относится к вашим решениям, поскольку они могут стать источником стресса.

Что такое полное сознание? Это практика буддизма. Это жизненный акт в настоящий момент и наблюдение наших мыслей. Многие из нас не осознают этого, но наше мышление очень часто является основной причиной нашего уровня стресса. Нам легче увлечься чем-то и потерять перспективу из-за того, что того не стоит. Практика полного сознания помогает нам наблюдать за своими мыслями и направлять их в более продуктивное русло.

В настоящее время йога очень популярна во всем мире и уже давно признана физической активностью, которая помогает бороться со стрессом и дает очень убедительные результаты.Благодаря своей медитативной природе йога требует от вас расслабления и, естественно, ведет к самоанализу, а также к развитию связи между мозгом и телом.

Йога — это также физическая форма полного сознания, потому что она просит вас сосредоточиться на настоящем моменте. Более того, йогой обычно занимаются в группе, а это значит, что вы оказываетесь в окружении расслабленных людей, ведущих здоровый образ жизни. Благодаря сочетанию нескольких видов деятельности, которые помогают бороться со стрессом, йога становится отличным средством против стресса.

Проведение времени на природе, наблюдение за закатом, наблюдение за морем или горами, сидение в парке, прогулка в лесу или даже просто проведение нескольких минут, глядя в окно, дает нам возможность отдохнуть и зарядиться энергией. . Эта идея лежит в основе теории восстановления внимания Каплана.

Эта теория была разработана и популяризирована Стивеном и Рэйчел Каплан в конце 1980-х и в начале 1990-х, период, характеризующийся многочисленными технологическими достижениями и быстрым ростом форм электронных развлечений.

С тех пор многие исследования подтвердили эту теорию. Итак, хотя бы раз в неделю выходите и гуляйте на природе; это будет чрезвычайно полезно для вашего психологического баланса.

Когда я наткнулся на Как перестать беспокоиться и начать жить , мой отец получил его, чтобы следить за семинарами, проводившимися компанией Карнеги в 1970-х годах. Вольно или невольно он должен был уйти, но никогда не говорил со мной о них, только сказал мне, что я могу просмотреть книгу, что я и сделал…

Каким откровением для молодого подростка я был в то время! Несмотря на то, что мне не всегда удавалось применять эти советы из-за недостаточной настойчивости, я могу сказать вам, что некоторые из строк настолько сильно повлияли на меня, что даже сегодня, 40 лет спустя, некоторые из пословиц похожи на лейтмотив. , чтобы подбодрить меня.

Оливье с энтузиазмом рассказывает о книге Как завоевывать друзей и влиять на людей : «Дейл Карнеги, кажется, пишет, как он говорит, оставаясь очень конкретным, кратким и актуальным, используя множество примеров из реальной жизни». Я бы добавил: он делает это во всех своих книгах и делает это, рассказывая историю монарха или рабочего или описывая жизнь кинозвезды, каждая из которых является продуктом трудностей, которые они преодолели.

Чтение «Как перестать беспокоиться» позволяет нам жить этими понятиями, которые так легко описываются, и понимать, как применять их в повседневной жизни.

Поклонники реальных историй будут в восторге, воодушевлены и воодушевлены!

Сильный Очки :

• Дейл Карнеги засыпал свою книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить» вкусными, информативными и увлекательными анекдотами.
• Реалистичный, ясный и убедительный позитивизм
• Основные и вечные принципы, которые может применять каждый
• Как перестать беспокоиться и начать жить — хорошая книга, которую вы можете читать снова и снова

Слабый Очки :

• Некоторые примеры, приведенные Дейлом Карнеги, могут показаться довольно устаревшими, и юным читателям будет сложно отождествить себя с этими историями из другого времени
• Возможно, слишком моралистично для некоторых
• Трудно обновить книгу в рамках параметров 21 века, которые порой сильно различаются

Моя оценка:

Вы читали «Как перестать волноваться и начать жить»? Как вы это оцениваете?

Прочитайте больше отзывов на Amazon о «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Купить на Amazon «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Рецензия на книгу: Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить: проверенные временем методы преодоления беспокойства

От: Дейл Карнеги

Отзыв от: Shelby Gobbo

Предпосылка: Эта книга представляет собой классику самопомощи и затрагивает то, с чем нам может казаться, что в наши дни мы имеем дело с большим количеством проблем, но мы всегда имели дело — волнуйтесь.Примерно через три месяца 2021 года мой муж вытащил Как перестать беспокоиться и начать жить , чтобы помочь перестроиться, поскольку он чувствовал, что выпал из созданной им хорошей привычки и постепенно впадал в состояние беспокойства. Вскоре после этого я почувствовал то же самое. Дейл Карнеги делится простыми способами избавиться от беспокойства в своей жизни. Я волновался, что, возможно, эта книга будет устаревшей, но оказалось, что хороший совет никогда не устареет.

Итог: Книга разбита на восемь разделов: основные факты, которые вы должны знать о беспокойстве, основные методы анализа беспокойства, как избавиться от привычки беспокоиться, прежде чем она сломает вас, семь способов развить психологический настрой, который принесет вам Мир и счастье, идеальный способ победить беспокойство и как не беспокоиться о критике и многие другие.Как не беспокоиться о критике — один из моих любимых разделов. Я нашел этот раздел таким актуальным, несмотря на то, что книга изначально была опубликована в 1948 году. Критика из источников вокруг нас, критика от нас самих — это все вещи, которые, как признает Карнеги, мы переживаем как люди. Он делится советами, как направить критику от беспокойства к чему-то практическому. Он рассказывает о том, как критически анализировать собственные ошибки, но не критиковать их, вызывая беспокойство.

Цель этой всемирно известной книги — поделиться повседневными практиками, чтобы помочь вам лучше понять себя и окружающих, чтобы жить более полноценной и продуктивной жизнью.Несмотря на то, что эта книга была опубликована до меня, я обнаружил, что она невероятно эффективна и актуальна для нынешних времен пандемии. Чтение советов Дейла Карнеги о том, как избавиться от беспокойства, невероятно практично и полезно. Один из его самых запоминающихся советов для меня заключался в том, чтобы «оставаться занятым», а когда вы чем-то заняты, устраняйте возможность для беспокойства и «вытесняйте ее».

Рекомендация: Я рекомендую эту книгу всем, кто хочет обновить, переориентировать и изменить приоритеты. Это отличный толчок, чтобы вернуться к привычкам и рутине, от которых вы, возможно, выпали.

Как перестать беспокоиться и начать жить Резюме

Если вы страдаете от беспокойства или постоянного стресса, вот краткое изложение еще одной замечательной книги, которую я рекомендую.

Напряженная работа может быть опасной: чрезмерное беспокойство вредит вашему здоровью.

Все волнуются. Однако немногие из нас осознают, насколько это вредно для нашего здоровья: чрезмерное беспокойство может на самом деле сделать вас физически больным.

Как уже знал Платон, разум и тело тесно связаны.Фактически, братья Майо, известные врачи, однажды заявили, что более половины наших больничных коек заняты людьми, страдающими от разочарования, беспокойства, беспокойства и отчаяния.

Артрит, например, — одно из многих изнурительных состояний, которые могут быть вызваны беспокойством. Фактически, две основные причины артрита связаны с беспокойством: семейные кораблекрушения и финансовые проблемы. Существуют также медицинские случаи, свидетельствующие о том, что беспокойство увеличивает вероятность безумия и диабета. Понятно, что беспокойство вредно для здоровья!

К сожалению, для нас повсюду есть причины для беспокойства, и они особенно часто встречаются в нашей работе.Работа с высоким напряжением, как правило, вызывает больше беспокойства и, как и следовало ожидать, больше болезней, чем более спокойная и спокойная работа. Высокий уровень стресса, который мы связываем с тяжелой работой, может привести к сердечным заболеваниям. Одно исследование показало, что более трети руководителей предприятий страдают сердечными заболеваниями, язвой желудка и высоким кровяным давлением. Другое исследование показало, что от сердечной недостаточности умирает в 20 раз больше врачей, чем сельскохозяйственных рабочих.

Это означает, что если вы выполняете очень напряженную работу, которая вызывает у вас беспокойство, вам нужно найти способ побороть беспокойство, иначе вы скоро можете заболеть язвой или хуже.

Беспорядок вызывает беспокойство: узнайте факты о своих заботах и ​​решите проблему.

Что бы вы почувствовали, если бы кто-то сказал вам в воскресенье вечером, что наступит утро понедельника, вас бросят в камеру пыток? Вы бы волновались? Наверное. Но есть способ справиться с этими заботами.

Путаница — главная причина беспокойства, — сказал Герберт Э. Хоукс, декан Колумбийского колледжа. По его словам, мало кто волнуется, анализируя факты своего положения.

Он предположил, что все виды забот можно разрешить с помощью простого трехэтапного анализа.

Именно это сделал Гален Литчфилд в 1942 году, когда, застряв в оккупированном японцами Шанхае, он получил известие о том, что японский адмирал узнал об активах, которые он спрятал от японцев. Его наказание должно было быть брошено в печально известную камеру пыток японской тайной полиции в понедельник. Личфилд услышал новости в воскресенье и задумался, что делать.

Его решение состояло в том, чтобы выполнить следующие три шага:

Во-первых, выясните, почему вы беспокоитесь: Литчфилд взял пишущую машинку и записал то, о чем он беспокоился, — о том, что его замучили до смерти по утрам.

Во-вторых, проанализируйте эти факты: Литчфилд написал: «Что я могу с этим поделать?» и ниже перечислены его различные варианты, такие как бежать, объясниться или действовать так, как будто ничего не произошло.

В-третьих, примите решение о том, что делать, и сделайте это: Литчфилд решил, что его единственный выход — это пойти на работу, как будто ничего не произошло.

Судя по всему, японский адмирал успокоился, потому что он просто хмуро посмотрел на Литчфилда.

Как видите, тщательный анализ беспокойства иногда может даже спасти вам жизнь.

После того, как вы решили, как решить свои проблемы, действуйте и никогда не оглядывайтесь назад.

Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решение в жизни только для того, чтобы впоследствии постоянно его угадывать? Эта тенденция очень распространена среди людей; мы постоянно задаемся вопросом, правильно ли мы поступили и есть ли еще время, чтобы пойти другим путем.

Хотя эта тенденция является обычным явлением, она также может быть очень разрушительной, когда вы пытаетесь найти способы решить свои проблемы.

Когда вы пытаетесь решить, как решить тревожную проблему, вам, конечно же, нужно начать с анализа фактов.Но как только этот анализ будет завершен и вы выбрали курс действий, вам не следует возвращаться к фазе анализа.

Помните: вы уже приняли свое решение, поэтому действуйте решительно и отбросьте все свое беспокойство по этому поводу. Не останавливайтесь ни на минуту, чтобы колебаться, пересмотреть или повторить свои шаги. Даже малейшее сомнение может привести к цепной реакции сомнений, разрушающей весь анализ и работу, которую вы уже вложили в решение своих проблем.

После того, как вы выбрали курс действий, придерживайтесь его и никогда не колебайтесь.В противном случае вы снова окажетесь на исходной позиции.

Живите сегодняшним днем: не забывайте о вчерашнем и завтрашнем дне.

Вы когда-нибудь проводили ночь, ворочаясь и размышляя о том, что произошло в прошлом или может произойти в будущем? Если это так, то вы не одиноки — это было у большинства людей. Но с какой целью?

Беспокойство о прошлом или будущем бессмысленно. Писатель Стивен Ликок точно описал этот абсурд, описав ребенка, который говорит о том, «когда я буду большим мальчиком».Затем, когда ребенок становится большим мальчиком, он говорит: «Когда я вырасту». Повзрослев, он говорит: «Когда я выйду замуж». И как женатый мужчина, он думает: «Когда я смогу выйти на пенсию». Но когда он выйдет на пенсию и оглянется через пройденное расстояние, он почувствует холодный ветер и поймет, что все это упустил, и уже слишком поздно.

Поэтому, чтобы избежать такой печальной участи, нужно жить только настоящим.

Подобно тому, как у корабля есть разные водонепроницаемые отсеки, вам нужны «дневные отсеки» — способ ограничить ваше внимание настоящим днем ​​и защитить себя от бесполезных размышлений о прошлом или размышлений о будущем.Правило простое: все, что произошло в прошлом или могло произойти в будущем, не должно вторгаться в сегодняшний день.

Конечно, вы можете и должны планировать и готовиться к будущему, но часто бесполезно об этом беспокоиться. Лучшая подготовка к будущему — это делать все возможное в своей жизни и работе в настоящий момент.

Одним из примеров того, кто воспользовался этим советом, является вдова, которая была близка к суициду из-за горя и одиночества. Однажды, читая статью, она наткнулась на цитату: «Каждый день — новая жизнь для мудрого человека.Вдохновленная этими словами, вдова повторяла их про себя каждое утро после этого, в конечном итоге обретя успех и счастье в своей жизни.

Вчера умерло, а завтра еще не родилось — так что не беспокойтесь о них. Вместо этого сосредоточьтесь только на том, что вы можете сделать сегодня.

Не тратьте энергию на безвыходные ситуации или обиды: установите для себя предел, после которого вы перестанете о них беспокоиться.

Большинство людей, к сожалению, обладают способностью бесконечно беспокоиться и беспокоиться о любом негативном опыте, с которым они сталкиваются, тогда как на самом деле им лучше просто уйти от них.Беспокойство бессмысленно — уступая ему, мы позволяем несчастьям дорого обойтись нашему счастью.

Так как же нам не беспокоиться о несчастьях? Одно удивительное решение заключается в хорошо известной стратегии, которой научил известный биржевой трейдер: ордер «стоп-лосс».

Стоп-лосс означает, что акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается их изменение цены. Если дела идут плохо и цена акций достигает определенной отметки, скажем, на 10 процентов ниже цены, по которой они были куплены, то они немедленно продаются.Это останавливает дальнейший рост потерь, отсюда и название.

Одним человеком, которому, вероятно, было бы выгодно применить стоп-лосс к своей жизни, был русский литературный гигант Лев Толстой. Толстой жил в адском браке, в котором обе стороны обвиняли друг друга в течение 50 лет. Почему он просто не сказал: «Довольно!» и остановить потери, которые он нес в этом браке?

Стоп-лосс также может применяться к недовольству.Просто неразумно тратить собственное время и энергию на обиду на кого-то лично. Авраам Линкольн, например, сказал, что он никогда не чувствовал, что ссоры приносят какую-либо пользу, и сразу же простил тех, кто напал на него, как только они остановились.

Итак, с этого момента ставьте стоп-лосс на вещи, которые вызывают у вас стресс и горе.

Благодарности не жди; дарить ради радости даяния.

Вспомните последний раз, когда вы сделали кому-то одолжение. Были ли они благодарны? Если нет, чувствовали ли вы себя слегка обиженными и разочарованными? Когда мы совершаем добрые дела, мы часто делаем это с ожиданием благодарности.

Но такие ожидания, вероятно, разочаруют вас. Люди склонны быть легкомысленными и неблагодарными — это всего лишь человеческая природа, и вы не можете этого изменить.

Одним из людей, хорошо знавших это, был римский император Марк Аврелий, который однажды написал в своем дневнике, что встретит «… людей эгоистичных, эгоистичных, неблагодарных. Но я не буду удивлен или обеспокоен, потому что я не мог представить себе мир без таких людей ».

Еще одним человеком, хорошо осведомленным о врожденном эгоизме людей, был адвокат Сэмюэл Лейбовиц.За свою карьеру Лейбовиц спас 78 человек от перехода на электрический стул. Угадайте, сколько его поблагодарили? Никто.

Так что перестаньте ожидать благодарности, когда вы к кому-то добры. Вместо этого получайте радость от поступка. Это сделает вас счастливее и доставит удовольствие, даже если другой не оценит поступок.

Наконец, помните, что благодарность нужно развивать. Это значит, что если ваши дети неблагодарны, это ваша вина. Вы должны научить их быть благодарными за то, что они получают.

Не завидуйте другим и не подражайте им; будь собой.

Поздравляю, вы уникальны. Нет никого, подобного тебе, и никогда не будет на этой земле.

Ваши гены совершенно уникальны. Даже если у кого-то были те же родители, что и вы, вероятность рождения кого-то, идентичного вам, составляет одну из 300 000 миллиардов.

Несмотря на этот удивительный факт, многие из нас очень хотят быть кем-то другим; почему-то мы уверены, что по ту сторону забора трава зеленее.Но так жить своей жизнью бессмысленно. Гораздо лучше принять свою уникальность и чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.

На самом деле, желание быть кем-то другим связано с большим риском: если вы не примете себя и не примете свою уникальность, вы можете спровоцировать множество психологических недугов. Никто не так несчастен, как тот, кто хочет быть кем-то другим.

Такое стремление не только может привести к несчастью, но и является пустой тратой потенциала. По словам психолога Уильяма Джеймса, люди, которые так и не нашли себя, используют только 10 процентов своего потенциала.Тогда имеет смысл, что мы не должны тратить впустую ни единого атома этого потенциала, пытаясь быть кем-то другим.

Одним из тех, кто усвоил этот ценный урок, была Эдит Оллред. Из-за детских травм Оллред была очень нервной и неуверенной в себе — чувства, которые усугублялись тем фактом, что семья ее мужа была чрезвычайно самоуверенной. По сравнению с ними она чувствовала себя неудачницей. Шло время, Оллред задумал покончить жизнь самоубийством.

Что ее спасло? Однажды ее свекровь мимоходом рассказала, что научила своих детей, что они всегда должны быть самими собой, несмотря ни на что.Вдохновленная, Оллред начала думать о том, кто она такая, а не о том, как она может пытаться быть похожей на других. Теперь она более счастлива и уверена в себе, чем когда-либо думала.

Научитесь расслабляться и отдыхать, прежде чем устанете.

Вы когда-нибудь замечали, что после тяжелого, утомительного дня вы склонны быть более мрачным, чем в обеденное время? Большинство людей могло бы предположить, что весь интеллектуальный труд в офисе утомил их.

Но эти люди ошибаются — одна умственная работа не может утомить вас.Ученые обнаружили, что даже по прошествии двенадцати часов умственный труд не утомляет мозг.

Так что же стоит за этим истощением? Психиатры сходятся во мнении, что эмоции — самая частая причина усталости. Не положительные эмоции, такие как радость и удовлетворение, а отрицательные, такие как чувство скуки, беспокойства или недооценки.

Но психиатры также обнаружили, что это работает и наоборот — усталость вызывает больше беспокойства и отрицательных эмоций.

Следовательно, должно быть ясно, что вы должны регулярно отдыхать и расслабляться , прежде чем вы почувствуете усталость.В противном случае переживания и усталость будут накапливаться друг на друге. Когда вы расслаблены, беспокоиться невозможно, а регулярный отдых помогает поддерживать вашу работоспособность.

Рассмотрим Фредерика Тейлора, который работал в Bethlehem Steel, где его целью было увеличить скорость, с которой рабочие могли загружать сталь в грузовые вагоны.

Как вы думаете, что он сделал для достижения этой цели?

Несколько парадоксально, но он проинструктировал рабочего, с которым он экспериментировал, отдыхать на больше, чем на , чем другим рабочим: фактически, 36 минут в час.Результат?

Рассматриваемый рабочий смог загрузить почти , в четыре раза больше стали, чем его коллеги, которые не сохранили свои силы, отдыхая таким организованным образом, а делали это только тогда, когда они устали.

Урок психиатров и мистера Тейлора не может быть проще: отдохните и расслабьтесь, прежде чем вы устанете, и ваше беспокойство значительно уменьшится.

No related posts.