Как побороть свою лень: «Как побороть лень и улучшить свою жизнь? » – Яндекс.Кью
Как побороть лень или страх и заставить себя сделать то, что нужно — лайфхак
08 Марта, 2021, 14:01
6205
Автор книг по тайм-менеджменту Off the Clock и 168 Hours Лаура Вандеркам, написала о простом лайфхаке, который она использует, когда нужно заставить себя что-то сделать. AIN.UA подготовил сокращенный перевод ее колонки.
Несколько лет назад один из моих детей начал увлекаться американскими горками.
Наконец он выбрал подходящую — «Супер Супер Лупер» в Хершипарке. Она была не слишком высокой и не слишком быстрой, и всего с одним переворотом. Но когда мы пришли в парк, он растерял свою решимость.
Я знала, что если мы так и не покатаемся, он будет жалеть, поэтому я напомнила ему, что аттракцион длится всего две минуты. Даже если не понравится, две минуты — и все закончится. И предложила ему представить себя на той стороне — как будто он уже покорил американские горки.
Он представил. И согласился на поездку. А когда она закончилась, очень радовался, что все-таки решился. А я радовалась, что моя уловка снова сработала.
Дилемма будущего «я»
Людям трудно представить себя в будущем. По данным исследования, когда мы пытаемся это сделать, в нашем мозгу включаются зоны, которые также активизируются, когда мы думаем о незнакомцах — но не о себе в настоящем. По этой причине, возможно, люди не могут собрать достаточную сумму на пенсию. Или вставать по утрам вовремя.
Исследование также показало, что люди, которым удается представить будущих себя, затем делают более правильный выбор в жизни.
Отсюда вывод: если перед вами стоит тяжелый выбор — постарайтесь представить себя в будущем. Например, после утренней пробежки вы всегда чувствовали себя воодушевленным. Но вам не хватает силы воли встать ни свет ни заря. Представьте себя в будущем, пропустив момент тяжелого подъема из теплой постели — наверняка «будущий вы» светится румянцем и энергией после бодрящей пробежки под утренним солнышком.
Это поистине — коротко о дисциплине. Представляя себя «по ту сторону» задачи, мы выбираем то, что лучше для нас в перспективе, а не проще сейчас.
Дисциплина быть счастливым
Психолог Дэниел Канеман предлагает такое разделение:- есть «я предвкушающий» — то, что мы делаем и чувствуем прямо сейчас,
- и «я вспоминающий» — часть нас, которая задумывается о том, что там нас ждет в будущем.
Ваши предвкушающее и вспоминающее «я» хотят, чтобы вы делали самые разные прекрасные вещи. Вы предвкушающий хотите прокатиться на открытом ледовом катке в центре города, о котором все говорят. Вы вспоминающий будете смаковать воспоминания о мерцающих огнях и восхитительном горячем шоколаде, который вы потом пили.
К сожалению, чтобы все это стало реальностью, вам предвкушающему для начала нужно заставить себя встать с дивана и выйти на мороз. Оно будет сопротивляться этой «работе» и выберет то, что проще в данный момент: остаться дома и смотреть телевизор. Что тоже неплохо, но, скорей всего, не так весело, как катание с горки.
Единственное решение этой дилеммы — представить себя в будущем. Если вам нравится идея что-то сделать, скоре всего вы будете счастливы, что сделали это.
Вам просто нужно немножечко напрячься, чтобы выйти из дома — и вот вы уже в состоянии счастья.
Я постоянно напоминаю себе об этом, когда работаю над сложными проектами.
Я пишу книгу, и для этого мне нужно много работать, изучая дневники. Часто делать это неохота. Но я уже писала книги и знаю, как оно — когда держишь в руке собственное издание.
Также моя семья сейчас проходит через большой и сложный ремонт дома, но однажды мы въедем в него, и он будет новым и красивым. Я представляю себя в этом будущем, и это помогает мне преодолевать текущие трудности.
А что с моим ребенком? В тот день, прежде чем покинуть парк, он прокатился на еще нескольких горках. Оказалось, это весело, даже для предвкушающего «я». Именно так, как он себе и представлял.
Как побороть лень и повысить эффективность? Советы психолога
Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени.
Иногда лень превращается в образ жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берётся лень и можно ли её подавить на стадии зарождения? Стоит ли бояться прокрастинации, и как найти своё предназначение?
Informburo.kz побеседовал с психологом Юлией Соколовой и собрал самые важные советы.
Что такое лень и при чём тут подгузники?
«Лень – двигатель прогресса». Можно поспорить с этой знаменитой фразой, если не знать историю Виктора Миллза. Далёкий 1950 год, Америка. У химика-технолога компании Procter & Gamble рождается второй внук. Виктор, любивший внуков, но ненавидевший стирать пелёнки, придумывает одноразовые подгузники. И хоть сначала они выглядят как пластиковые трусы на булавках, в которых жарковато, вскоре дед дорабатывает своё изобретение и одноразовые памперсы становятся хитом на всех прилавках магазинов.
Или 
Однажды Бетти выходит из себя и придумывает «замазку» для исправления опечаток. Так в 1958 году мир узнал об изобретении, которое сейчас называют «штрихом».
«Слово «лень» латинского происхождения. Lenus переводится как «вялый, медлительный». Во всех культурах отношение к лени всегда было негативным, что вполне объяснимо, поскольку ленивый человек, которого сложно расшевелить, занимает в социальной группе пассивную роль и воспринимается как нахлебник и лодырь, лишний рот.
Ленивые люди легко могут понять, ленивы ли они. Ответьте себе честно на вопросы: достаточно ли вы реализуете свои цели и задачи или просто мечтаете и говорите о них? Какие действия вы направляли на достижение своих целей в последний месяц?» – рассказывает психолог Юлия Соколова.
Психолог Юлия Соколова / Фото из личного архива
«В общепринятом понимании лень – это нежелание что-то делать. Но для меня как для специалиста лень – это ещё и важный сигнал. За плечами 16 лет практики, поэтому я с уверенностью могу сказать, что в восьми случаях из 10 лень – это симптом того, что человек живёт не своей жизнью.
Читайте также: На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать
До тех пор пока вы на первое место ставите желания и ожидание окружающих и отодвигаете свои приоритетные цели на второй план, вам всегда будет лень жить в целом, убеждена Юлия.
Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, то её лучше разделить на небольшие, посильные части. Психологи не рекомендуют ставить жёсткие сроки, иначе обязательно будет срыв.
«Например, цель – сбросить к лету 15 килограммов. Если вы до этого регулярно не вели здоровый образ жизни, то уже в первый или второй месяц на пути к цели вы либо начнёте объедаться, либо бросите спортзал, либо сделаете и то, и другое. Поэтому лучше поставить перед собой задачу – каждый месяц посещать спортзал минимум два раза в неделю.
Хотя бы на 50% сделать свой рацион полезным. Переформулировать свою цель из «похудеть на 15 килограммов к лету» в «стать человеком, который уважает своё тело и ведёт здоровый образ жизни». Тогда вы не только похудеете без стресса, но и закрепите свои результаты. Подсказка: так можно делать с любой крупной целью», – заверяет психолог.
Можно ли обмануть мозг?
Бытует мнение, что мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними. Однако не всё так банально, как это принято считать, убеждена Юлия Соколова. Но тогда можно ли обмануть мозг? И какие для этого есть способы?
«На самом деле наш мозг не боится проблем. Страх испытывает нервная система, потому что в детстве почти все люди переживали тот или иной травмирующий опыт. Например, ребёнок сообщил родителям, что мечтает стать писателем, а его вместо поддержки высмеяли, сказав, что «писатель из тебя не получится!». И таких примеров сотни, когда родители внушают детям, что их мечты – это провал. Поэтому нужно не мозг обманывать, а поработать со своими страхами и переживаниями«, – говорит Юлия.
Работа над страхами поможет стать сильнее, увереннее, вы перестанете бояться трудностей, которые всё равно необходимо рано или поздно преодолевать. Помните, трудности – это неотъемлемая часть взрослой жизни, естественный процесс, и это не должно вас пугать.
Есть резонное наблюдение: люди, которые ленятся и не выполняют задачи, боятся, что их будут осуждать за что-то и принижать. Психолог советует в таком случае включать логику.
«Если мы говорим о взрослых, совершеннолетних людях, то для того, чтобы они не попадали в ситуацию, где они выглядят безответственными и ленивыми, необходимо включать логику. А именно, как минимум понимать, что ваша работа даёт вам возможность оплачивать свою жизнь. Сегодня большая часть мужчин стала таксистами, людям всё сложнее найти хорошо оплачиваемую работу. Кем бы вы ни работали – задача собраться и ответственно относиться к своим рабочим обязанностям. Потерять рабочее место в условиях нынешней конкуренции сейчас очень легко, незаменимых нет, об этом надо помнить», – советует Юлия Соколова.
Чтобы избавиться от лени, люди готовы придумать самые изощрённые способы: от физических упражнений, кодирования от лени до духовных практик. Мы вас расстроим: никаких волшебных методик не существует.
«Либо ты хочешь быть успешным, либо нет, – это работает именно так. Например, вся фармацевтическая индустрия построена на человеческой лени. Объясню: до тех пор, пока людям лень делать утреннюю зарядку и питаться полезной едой, аптек в стране будет больше, чем спортивных залов и стадионов. Здесь нужно отметить, что, конечно же, я не беру в расчёт врождённые заболевания», – говорит собеседница.
Склонность лениться — не всегда благоприобретённое качество / Фото с сайта vokrugsveta.ru
Многих интересует вопрос: можно ли договориться с самим собой, если ты ленив? Психолог отвечает:
«В самом вопросе содержится ответ. Конечно же, нет. Либо ты берёшь ответственность за свой успех, счастье и здоровье и начинаешь действовать.
Либо прокрастинируешь на тему лени – это сейчас очень модно, оправдывать свою лень разными терминами», – коротко заключает Юлия.
Мы поинтересовались у специалиста: кто больше ленив – мужчины или женщины? Ответ не оставит оправдания никому из читателей.
«За годы своей интересной практики я не наблюдала гендерного различия в таком явлении как лень. Как мужчины, так и женщины в одинаковой степени ленятся следить за своим внешним видом, здоровьем, профессиональным развитием и личностным ростом в принципе. Пол здесь не имеет никакого значения», – заключила она.
Зависит ли лень от менталитета?
Среди казахстанцев есть много шуток и анекдотов на тему собственной лени. Вот один из них.
Сидят в казахстанском офисе сотрудники и размышляют над заданием руководства:
– Если кто-то может сделать, қойшы, пусть делает. Если никто не может сделать, ой-бай, как я могу это сделать?
Действительно ли ментальность играет роль в лени? Вот что говорит психолог по этому поводу:
«Я считаю, что дело не в менталитете, а в целом в депрессивном настрое жителей СНГ.
Жизнь не становится проще. И сегодня, чтобы иметь деньги и возможности, необходимо стать универсальным профессионалом, владеющим как минимум английским языком и двумя дополнительными профессиями. Например, бухгалтер, владеющий английским языком, со степенью MBA и хорошим знанием трудового кодекса РК. И неплохо бы владеть методиками решения конфликтных ситуаций в пользу компании работодателя. Конкретно у нас в стране есть большая проблема – это отсутствие профессиональной ориентации», – убеждена Юлия Соколова.
Читайте также: Простые способы тренировки памяти и внимания. Всё, что нужно знать
Есть профессия – профайлер. Он проводит диагностику врождённого предназначения человека. Данная методика позволяет сэкономить десятки лет жизни на поиски себя. Определив врождённый психотип человека, можно точно рекомендовать, какие сферы деятельности подходят ему с рождения, а какие – нет.
«Если в стране будет больше профессиональных профайлеров в школах и других учебных организациях, то ленивых людей станет меньше.
Потому что каждый будет занят своим делом. Но пока потенциал этого современного метода недостаточно освещён в нашей стране. Люди привыкли читать книги, чтобы найти себя. Я никогда не рекомендую книги, потому что лично не знакома с авторами и не видела, как авторы в своей жизни применяют то, что советуют нам. Но знаю абсолютно точно метод: все успешные люди, с которыми я знакома, начинают свой рабочий день в 6 или 7 утра, ведут здоровый образ жизни и несколько раз в год повышают свою квалификацию», – заключила собеседница.
4 способа, как побороть лень и начать действовать и развиваться
Многие люди после работы или просто тяжёлого дня чувствуют недостаток сил и вялость, появляется лень. Эти симптомы описывают нехватку энергии, а ведь мы хотим успеть сделать огромное количество дел и при этом не чувствовать себя разбитым. На первый взгляд может показаться, что это всего лишь усталость, ничего страшного не произойдёт, но когда нам не хватает энергии, то лень начинает своё развитие из глубин души!
Чтобы такого не происходило, во-первых, необходимо разобраться что из себя представляет лень? Ученые считает что лень – это защитная реакция организма, возможно, но практически лень – это отсутствие желания действовать и работать.
Такому явлению нельзя давать волю, иначе она может затянуть вас и вы потеряете ещё больше энергии.
Формула такой зависимости проста: больше ленитесь=теряете энергию, но она действует и в обратную сторону.
Как побороть лень и начать развиваться?
Вот 4 эффективных способа борьбы с ленью:
1) Начните делать хоть что-то
Движение – это жизнь, из движения появляется энергия. Это простейший закон известный многим. Суть этого закона — заставьте себя. Если вы лежите целыми днями на диване и только думаете, что хорошо бы, что-то сделать, то постарайтесь встать и начать, это самое главное. Дело пойдёт в гору, только если это дело начать! Но это, пожалуй, самое сложное.
По статистике, большинство людей это и останавливает, они постоянно откладывают – «на потом» или «на завтра». С таким подходом к делу лень побороть практически невозможно. Так что вперёд! Начните делать задуманные планы!
2) Поставьте конечную цель
Знайте к чему хотите прийти.
Люди ленятся, потому что не знают – чего хотят и просто делают вещи бездумно. Как пример – вы хотите пойти в спортзал, но главное не желание, а вопрос-зачем? И думая над ответом вы можете прийти к выводу «Ради красивого тела. И я могу пожертвовать часик за компьютером в пользу тренировок». Это будет своеобразная мотивация для вас. Правильно поставленная цель – 80% успеха. Будь то бизнес, саморазвитие или обычная домашняя уборка с целью – «Убрать 2 комнаты».
3) Занимайтесь интересными для вас делами
Ваше занятие должно приносить вам удовольствие, а не печаль или вечные мучения. Делайте то, что вам бы понравилось. Каждый человек имеет определённое занятие, которое помогает ему расслабиться, успокоиться, может повеселиться, а главное – заставляет гордиться своими достижениями.
Если заниматься тем, что действительно по душе – то вы не будете ощущать себя усталым, лень останется где-то в стороне и вскоре вы забудете о ней, а вот энергия – будет переполнять вас, «бить ключом», очищая вас от тревог и стрессов.
4) Поощряйте и хвалите себя за отличную работу
Последний совет, но, пожалуй, самый важный. Вам нужно нахваливать себя без перерыва. Я серьёзно, хвалите день и ночь, за любой пустяк и мелочь. Главное в этом деле любовь к себе! Вот перебороли свою лень – похвалили себя и всё, вам захочется делать это снова и снова! И вот ваша самооценка начнёт повышаться, вы зауважали себя.
Поддерживайте уровень высокой самооценки, не надо останавливаться на достигнутом! У вас даже не возникнет мысли, что между ленью, безделием и энергией и успешностью можно выбрать первое!
Выводы: Всегда, что бы ни случилось, выбирайте жизненный путь, связанный с энергией. Вы будете привыкать к постоянной деятельности. Значит вы меньше будете уставать.
Наш организм – неповторимый источник энергии, просто его необходимо убедить, что этой энергии ему необходимо очень много и он будет давать её в таком количестве, в каком вы попросите. Таким образом из человека, утонувшего в лени, вы превратитесь в человека, пришедшего к внутренней гармонии!
Интересное по теме:
5 способов победить лень
На пути к успеху нас ежедневно поджидает множество трудностей и препятствий.
И не всегда самые сложные из них носят внешний характер, иногда враг сокрыт в нас самих. Победить его бывает непросто, особенно если его имя — лень. К сожалению, лекарство от лени еще не изобрели, поэтому будем довольствоваться старыми проверенными средствами. Мы подобрали для вас 5 эффективных способов победить лень!Отвлечься
Данный способ предполагает, что ленивому необходимо заняться чем-нибудь посторонним. Ведь зачастую лень появляется тогда, когда мы делаем одно и тоже очень часто. Вспомните, что в мире есть множество вещей, которые вы еще не успели попробовать! Привнесите в свою жизнь что-то новое. Запомните, что лень любит постоянство и скуку, а все новое и интересное ей претит! Например, можно всерьез заняться кулинарией и ежедневно осваивать новое блюдо или попробовать себя в живописи — от акварели до пастели. Самое главное, чтобы выбранное занятие в этот момент доставляло вам удовольствие!
Хорошо отдохнуть
Если же вам лень вообще что-либо делать, то с большой долей вероятности причина кроется в вашей физиологии. Зачастую лень выступает в роли защитной реакции организма на переутомление. Вспомните, что организм не машина и ему требуется отдых даже тогда, когда мы этого абсолютно не хотим. Устройте себе выходной день, отключите все гаджеты и побудьте наедине с собой. Чтобы отдых был более полноценным, можно принять ванну с эфирными маслами или заняться йогой. Главное, чтобы все это способствовало расслаблению организма. И результат не заставит себя долго ждать!
Правильно себя мотивировать
Принимаясь за новое дело, спросите себя — для чего вам это нужно? Ведь иногда причина лени заключается именно в отсутствии правильной мотивации. Ищите интересные подходы, которые способны привлечь ваше внимание к определенному занятию. Можно использовать метод «поощрения», который основывается на вознаграждении себя за выполненную работу. Тем самым, чем больше вы сделаете, тем больше «подарков» получите. И даже самое скучное дело будет приносить невероятную радость.
Когда вы поймете, что трудиться приятно, лень покинет вас!
Соблюдать дисциплину
Бывают дни, когда вместо того, чтобы заниматься тем, что нам действительно нужно, мы начинаем делать все остальное: садимся за просмотр фильма, заходим в социальные сети, и, о ужас, даже мытье посуды представляет больший интерес. Если это происходит с вами слишком часто, можно с уверенностью сказать, что дисциплина у вас отсутствует. Вами управляет лень, а не вы ею! Чтобы этого избежать, нужно начать планировать свой день, ведь, разбив его на маленькие части, вы достигните определенной организованности. Составьте график, который будет удобен именно вам, распишите каждый час, начиная с оптимального времени утреннего подъема и вечернего засыпания. И неукоснительно ему следуйте! К счастью, на эту тему написано множество книг, которые помогут в составлении плана дня.
Поделиться с окружающими
Если вам поручили задание, и вы не можете заставить себя его выполнить — просто расскажите о нем! И как можно большему количеству людей.
Ведь рассказывая, вы автоматически берете на себя ответственность за его выполнение. Да и поздно потом уже будет отступать. Таким образом, у вас возникнет непреодолимое желание поскорее его закончить. А когда придет увлеченность, уйдет лень.
Мы рассказали вам лишь о некоторых известных способах борьбы с ленью. А если у вас есть свой рецепт, обязательно поделитесь им в комментариях!
Как побороть лень и начать учиться • Фаза Роста
Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.
Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.
Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.
Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.
Бессмысленность учёбы
Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.
Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.
Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?
Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности.
Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.
Актуальность учёбы
А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?
По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?
Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.
Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.
Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.
Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.
Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.
Интерес учёбы
Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.
Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.
А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.
Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.
Учёба – это скучно
А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.
Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!
Учёба – это сложно
Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.
Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго
Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.
Каждый раз, когда у вас получается осуществить запланированное, организм выбрасывает дофамин – гормон, мотивирующий и ободряющий. Он будто говорит «молодец, ты на верном пути!», из-за чего вы становитесь активнее и продуктивнее.
Поставив перед собой лишь одну цель, вы получите лишь один выброс дофамина – в самом конце долгого процесса. Почему бы тогда не превратить одну цель в цепочку достижений, участив выработку гормона мотивации?
Если вы пишете книгу, то радуйтесь и празднуйте написание каждой главы. Можете награждать себя чем-то вкусным и рассказывать о проделанной работе друзьям. Приятные эмоции и похвала вдохновят вас на дальнейшую работу, ведь впереди еще множество глав, множество выбросов дофамина. Лень учиться? Применяйте все то же самое.
Итог
Как избавиться от лени и начать учиться? Заменить лень интересом и мотивацией! Учёба может казаться невероятно скучной и сложной, но проблема лишь в подходе. Ищите свой индивидуальный способ сделать учёбу интересной.
Сейчас вам может казаться это невероятным, но уже через некоторое время вы не будете задумываться о том, как побороть лень в учебе. Образование станет для вас интересным времяпровождением или даже вторым хобби.
Как преодолеть лень, изменив свои привычки
Вы, как и большинство других людей, иногда чувствуете, что делать вам совсем ничего не хочется? Лень окутывает своим мягким покрывалом, не желая отпускать нас из своих цепких объятий. Это может быть минутное чувство, а может быть и привычным состоянием. Мы можем чувствовать себя ленивыми в отношении некоторых конкретных видов деятельности, которые нам не очень нравятся; при этом за какие-то другие дела мы беремся вполне охотно. А бывает, что все подряд дела застопориваются, потому что мы не знаем, как преодолеть лень и заставить себя делать что-то полезное. Что вообще можно сказать о лени? Это состояние, вызванное недостатком энергии, и приводит оно к отсутствию каких-либо желаний. Иногда лень может быть вызвана внешними условиями – такими как погода, когда чересчур жарко или слишком холодно, а иногда она появляется и в силу внутренних причин – таких как отсутствие мотивации, склонность к откладыванию дел на потом или страх перед работой, которая кажется непосильной.
А иногда нам даже нравится лениться. Ведь так приятно понежиться с книжкой под теплым пледом в дождливый субботний вечер! А полежать в тенечке на берегу реки в знойный летний день – разве можно отказаться от такого удовольствия? И все же жизнь частенько требует от нас, чтобы мы преодолевали захватывающее чувство лени. Большинство людей справляется с ней. А как с этим обстоит дело у вас? Вы чувствуете, что она удерживает вас от того, чтобы быть активным, и постепенно становится вашей дурной привычкой, меняя жизнь не в лучшую сторону?
Как побороть лень?
Ничего нельзя достичь, если постоянно позволять себе лениться и не прилагать никаких усилий, чтобы преодолеть вялость и апатию. Успех требует проявления инициативы и умения использовать все свои возможности. Он любит активных, а совсем не пассивных людей. Поэтому так важно научиться противостоять своей лени и преодолевать привычку ко всякого рода проволочкам.
Предлагаем несколько советов, как преодолеть лень, изменив некоторые из своих старых привычек и развив в себе новые черты.
12 советов, как преодолеть лень
- Разбейте одну большую задачу на более мелкие задания. Очень часто мы избегаем выполнения какого-либо дела лишь потому, что находим поставленную задачу слишком большой, буквально подавляющей нас; предстоящая работа кажется нам слишком утомительной и способной отнять слишком много времени. А вот если разбить главную задачу на несколько более легко достижимых целей, то проблема уже не кажется столь сложной. Вместо одной неподъемной работы перед нами предстанет ряд небольших заданий, выполнение которых не потребует таких больших усилий. Такой подход может быть применен к абсолютно разным задачам; как правило, он очень хорошо помогает справиться с ленью и внутренним сопротивлением, которые все мы так часто испытываем.
- Соблюдайте режим работы и отдыха. В некоторых случаях лень обусловлена отсутствием необходимой для выполнения работы энергии, что является следствием усталости. Если это как раз о вас, то вы должны давать себе столько сна и отдыха, сколько необходимо для полного восстановления вашей работоспособности. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно свежего воздуха и физической нагрузки.
- Поддерживайте собственную мотивацию. В некоторых случаях именно ее отсутствие становится причиной лени. Вы можете укрепить свою мотивацию с помощью визуализации и мыслей о важности выполнения вашего задания или скучной работы для достижения своей конечной цели.
- Сохраняйте видение того, каким вы хотели бы быть и чего вы хотели бы добиться. Часто размышляя над этим, мы яснее видим свои цели, и наше желание достичь их становится сильнее. Это будет побуждать нас к действию и поможет преодолеть лень.
- Думайте о тех преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, и примите какие-то меры для устранения трудностей, вместо того чтобы бояться встречи с препятствиями.
- Думайте и о возможных последствиях своей лени. Что будет, если вы поддадитесь ей и не выполните пусть и рутинную, но необходимую работу? Если вы представите себе все неприятности, которые могут свалиться на вашу голову из-за искушения провести некоторое время в полном расслаблении, то нарисованная вашим воображением картина подтолкнет вас к действиям.
- За один подход выполняйте только одну задачу. Справиться с одним делом намного легче, чем сразу с несколькими, и тогда пусть лень попробует преодолеть вас – вам ее преодолевать не придется!
- Ваше воображение способно оказать очень сильное влияние на ваши взгляды, привычки и действия. Поэтому представляйте себе не только неприятности, которые могут появиться из-за вашей привычки лениться. Визуализируйте и удачи: представьте себе, как легко и быстро вы справляетесь с поставленной задачей, с каким энтузиазмом и энергией вы будете работать над ней. Делайте это каждый раз перед тем, как приступите к работе, а также тогда, когда лень начнет нашептывать вам на ушко, чтобы вы отказались от предстоящего дела.
- Повторяйте каждое утро и всегда, когда вы принимаетесь за какое-то дело. Скажите себе: «Я могу достигнуть своей цели!», «У меня много энергии для того, чтобы действовать и сделать все, что я задумал», «Действие делает меня намного сильнее», «Когда я за что-то берусь, я всегда все делаю до конца».
- Каждую поставленную перед собой задачу рассматривайте как очередное упражнение, помогающее вам укрепить свою волю и противостоять лени. Решение каждой задачи делает вас еще более сильным, решительным и напористым.
- Избегайте промедления и затягивания времени, ведь это – одна из форм лени. Если есть что-то, что вам нужно сделать, то почему бы вам не сделать это прямо сейчас?
- Учитесь у успешных людей, общаясь с ними и наблюдая за тем, как они действуют. Наверняка вы сразу же обратите внимание, что у таких людей никогда не бывает времени на то, чтобы бездельничать. Именно поэтому они постоянно и добиваются успеха!
- Призовите на помощь свое воображение и представьте, что вы делаете ту работу, при выполнении которой обычно вам особенно хочется забросить все дела и предаться лени. Представьте, что на этот раз вы взялись за работу со всеми энтузиазмом и энергией, на которые вы вообще способны. Вероятно, вы почувствуете внутреннее сопротивление, вызванное подсознательным неверием в такую идиллию. Тем не менее, продолжайте визуализацию и думайте о том, с каким интересом и любовью вы выполняете эту работу. Нарисуйте в воображении картину завершения работы и почувствуйте удовлетворение, которое испытывали бы в реальности, сделав все необходимое.
- Составьте список дел, которые вам необходимо сделать. Расположите их от простых к более сложным и приступайте к их выполнению прямо сейчас. Начинайте именно с легких дел, чтобы избежать сильного внутреннего давления. Поздравьте себя с выполнением одного дела, вычеркните задачу из списка и переходите к следующему пункту. Постепенно, каждый раз выполняя все поставленные перед собой задачи, вы привыкнете быть исполнительным.
- Регулярно назначайте себе задания, выполнять которые вам всегда очень не хотелось. Назначьте – и немедленно приступайте к выполнению. Рассмотрите такую задачу как упражнение, которое укрепит вас в борьбе с ленью.
Упражнения для преодоления лени
Преодоление привычки к лени достигается серией ежедневных действий и упражнений, которые побуждают нас действовать, а не оставаться пассивным. Каждый раз, когда мы преодолеваем свою лень, мы становимся сильнее. Каждый раз, когда мы решаем действовать, мы увеличиваем свою способность выигрывать, достигая целей и улучшая свою жизнь!
Организационный отдел
ЦК Профсоюза
(по материалам сайта www.jlady.ru)
Как побороть свою лень?
Привет, друзья, враги, да и все остальные тоже! Привет!
Если вы честно признаетесь в том, что вы ленивая скотина, если вы искренне хотите побороть свою лень, то я сейчас стою позади тебя и трясу тебя за плечо и говорю тебе: «Ах ты, задница!»
Ну, я думаю тебе не в кайф себя ощущать ленивым и вялым тюфяком.
Ведь жизнь одна, и не хочется прожить ее лениво!
Поэтому ты здесь!
Большинство смирились быть лентяями, они привыкли жить с этим чувством. У них в запасе есть прекрасное слово — ЗАТО.
Я ленивый ублюдок, зато я хороший человек.
Я ленивая жирная курица, зато у меня внедорожник.
Но в глубине души у этих людей всегда сидит достойная личность, забитая и зашуганная кем-то и чем-то, которая жалобным протяжным голоском говорит: «Я не хочу быть такой…»
Люди стесняются своей лени, но стесняются они очень глубоко, как бы не признавая это, как бы стараясь быстрее оправдаться.
Это очень хорошо видно.
Я раньше любил Street Run — бегать по городу. Вот просто выходишь и бегаешь по центру города. И я видел, как люди опускали глазки. Быстро так, на несколько милисекунд. Чтобы потом вновь прийти в себя и унестись в мыслях, перевести тему мышления на что-то другое.
Так же я вижу это, когда по улице идет ошеломительная девушка, а навстречу девушка с лишним весом в серой мешковатой одежде. Она чувствует примерно то же самое. Быстренькое стеснение…
Ведь все понимают это. Все понимают, что для того чтобы чего-то достичь в жизни, нужно делать, действовать! Пахать!
Все понимают, что вот тот, кто чего-то достиг, он ведь не ленился, он шел, как танк вперед.
Все понимают… На этом, пожалуй, все.
Но, блин, не могут они, не могут! Что-то мешает, какая-то фигня с ними происходит. Вроде хотят начать взять свою жизнь в руки, собираются и даже целый день будут бороться с ленью.
Люди делятся на 2 типа.
Первые хотят что-то предпринимать, начать жить, действовать, побороть свою лень и даже что-то для этого делают. А потом сливаются. И не думают о том, что слились. Они спокойно ложатся спать, и их совершенно не заботит тот факт, что они ленивые ублюдки! Они быстренько забыли о том, что хотели действовать! А потом все. Стараются не думать об этом, просто отвлекаются на свою работу или так называемую жизнь.
Вторые хотят что-то предпринять и побороть лень матушку, но тоже сливаются. Но они чувствуют себя дерьмово. Им не по себе, они себя ругают, они себя за это ненавидят!
Вот у первого типа людей шанс есть, у второго шанса нет! Если, конечно, они не читают сейчас эту статью!
А может просто они не знают, как побороть лень, может им никто об этом не говорил? Ведь об этом и не принято говорить.
Принято говорить о чем-угодно, но только не о собственном развитии.
О чем говорят люди?
Они обсуждают других, выглядя на их фоне (по их словам!) супергероями. Они собирают сплетни. Классная миссия жизни — собрать и распространить как можно больше сплетен и слухов! Это пиздец, дамы! Это пиздец, господа!
Просто послушайте для начала других. Молча. Просто послушайте, о чем чаще всего говорят люди. А потом для конца послушайте себя. Да! Не забудь послушать себя! Может и ты такой же миссионер по собиранию слухов?
Борьба с ленью
С чего начинается борьба с ленью?
Психолог бы сказал, что нужно постоянно заставлять себя, работать над собой. Потом этот психолог бы пришел домой, развалился на диване и начал бы деградировать под новости первого канала.
Есть 2 пути борьбы с ленью. Чтобы побороть лень я могу порекомендовать всего 2 пути, которые действительно работают. У меня и у других. Поэтому я могу без зазрения совести об этом написать.
Как побороть лень?
Путь 1. Пинки под зад.Есть такие люди, которые могут сами себя мотивировать и заставлять. Но их мало, действительно мало, но они есть!
Они могут себя пинать, они это умеют. И это у них получается.
И если такие люди есть у вас в знакомых, то общайтесь только с ними! Если их нет, то найдите их, чего бы это вам не стоило.
Дело в том, что те, кто умеют себя поднимать, те смогут поднять и других. Это действительно так. Все их окружение им соответствует или, по крайней мере, хочет им соответствовать. Потихоньку, да помаленьку они подстраиваются. Отфильтровываются только слабаки!
Они заряжают энергией, потому что они умеют ее направлять! Смотря на них, ты НЕВОЛЬНО начинаешь копировать их манеру мышления, поведения.
У человека это называется копированием. Мы подсознательно подражаем сильным и активным, потому что это важно для выживания вида.
Поэтому посмотри на свое окружение. Как оно тебе? Какое оно? Тянет оно тебя вниз к лени и бездействию или тянет вверх?
И начинай общаться с теми, кто умеет пинать. Можешь даже навязываться, попроситься в ученики, просто наблюдать за этими людьми, копировать их! Видеть воочию их результаты, видеть и осознавать, что будь они ленивыми, то где бы они сейчас были?
Вплоть до того, что в корне меняй свое окружение. Все эти милые и хорошие люди. Так ли они тебе нужны на самом деле? Если бы они тебя ценили, то тащили бы не вниз, наверняка!
Если твой муж полный тюфяк, тупеющий и жиреющий. Так может пойти ему к той, которая и будет ему соответствовать? Ты ведь не хочешь быть частью этого слизняка?
Насчет парня, мужа или любовника говорю сразу! Если он лентяй, то пошел он к черту! Лентяи, как я заметил, любят лениться! Ленятся ЛЮБИТЬ! Потому что любовь — это действия, поступки!
Так что можешь смело подавать на развод или посылать к черту того, кто провалился в ленность! Намучаешься с ним, а это твоя жизнь, ты же не такой ее хочешь видеть???
Я не говорю бросать свою родню. Маму, папу или братика с сестричкой. Иди к тем, кто тебя мотивирует, становись активной! И тащи вверх родных и близких! Это сильно! Это достойно!
У меня есть знакомый. Вот типичный Обломов. Его можно тащить вместе с диваном в музей и вешать табличку «Лентяй».
Он был настолько ленивый, что ему было лень даже идти на свидание, поэтому он был одинок.
Все его друзья пришли к единому мнению, что ему нужна такая девушка, которая будет его мотивировать. Сильная и уверенная!
И вот узнается, что он женится! Неужели?
И потом оказалось, что его девушка — музыкант. Никогда в жизни не работала. Такая же ленивая, как и он. Вот копия его.
И они поженились и почти сразу развелись, наверняка, потому, что им было лень быть вместе))).
В чем суть? Ленивая жопа притягивает ленивые жопы.
Ты ленивая, если оглянешься, то и твои друзья такие же. Твой парень такой же. И ребенок у тебя такой же родится. Или уже родился. И ни фига ты не сделаешь с этим, ибо это болото! Затянет, даже лень думать будет о том, как побороть лень!
Поэтому прямо сейчас составь список с кем ты будешь общаться, на кого ты будешь смотреть. И заеби их! Пиши им, звони, смотри и слушай их, копируй, подражай, работай с ними, отдыхай с ними, трахайся с ними, люби их, рожай от них детей!
Путь 2. Взаимная мастур мотивацияЭто классный способ, который работает в парах.
Для этого тебе нужен либо твой любимый бойфренд, либо не любимый муж))). Либо подруга, друг, сестра. Либо какое-то еще лицо, которое тебе не безразлично, как минимум.
И вот давай ему или ей слово. Обещай! Я сделаю это!
Главное условие — пусть требует! Проси, умоляй, чтобы они требовали, подгоняли, не давали тебе остановится.
Одна моя читательница мне просто пишет. Постоянно пишет о своей жизни. Обещает мне что-то, потом сделает, и потом сама отчитывается передо мной. Я ей ни разу не ответил, но, читая ее, я улыбаюсь.
Она мне рассказывает очень многое, она не спрашивает советы, не требует ответы от меня. Она просто знает, чувствует, что я читаю ее и слежу за ней. Ну, теперь она это точно знает!)))
И это работает. Она чувствует ответственность передо мной, она не хочет сливаться, она идет и идет вперед. Умница! Слышишь меня? Ты умница!
Найди себе такого человека. Договорись с ним. Он мотивирует тебя, ты мотивируешь его. И пользуйся этим! Это классно работает!
Если я понимаю, что мне сложно что-то делать, то я говорю жене: «Если я это не сделаю, то я в твоих глазах — дерьмо и слабак!». И когда я начинаю давать заднюю, ей достаточно посмотреть мне в глаза, и в ее глазах я читаю: «Ты что, дерьмо?» Этого достаточно, чтобы вздохнув, я начал идти дальше и довел дело до конца.
Поэтому пользуйся этими 2 способами побороть свою лень! И побори ее!
Заключение.
Что написать в заключение?
А может мне лень? И за меня заключение напишешь ТЫ? САМА!
А может тебе стоит написать его самой для себя?
Подумать, что происходит с твоей задницей, когда ты останавливаешься, когда тебе лень..
Ничего? Не-а! Она растет, становится дряблая! Также, как и личность, становится дряблой…
В заключении шлепаю тебя по, надеюсь, упругой попке! И напоследок замечу — «Каждый раз, когда ты говоришь себе, что не можешь, какая-то сучка становится лучше тебя!» Аминь!
Успехов! Горд…
15+ Практических и эффективных способов преодоления лени | by Дикша миттал
Хотите узнать, что такое лень и как можно избавиться от лени? Я постараюсь разрешить все ваши сомнения и вопросы в этом посте, поэтому прочтите эту статью до последнего. Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.
Всем привет!
Рад видеть вас снова, спасибо за вашу любовь и поддержку. Добро пожаловать на сайт girlsdunia.com. Сегодня я расскажу о лени и способах ее преодоления.Надеюсь, это поможет вам, продолжайте читать.
Лень — это состояние, когда вы не хотите ничего делать, вы совершенно не желаете тратить свою энергию. Когда вы думаете, что выполнение задачи для вас очень сложно или даже невозможно, это состояние называется ленью. Это ваше желание ничего не делать и бездействовать, как безжизненное тело.
Вы много раз слышали, что люди по своей природе довольно ленивы, и это чистая правда. Ленивый человек просто хочет жить комфортной и роскошной жизнью, он просто не может использовать свою физическую энергию.
Если вы можете просто лечь и расслабиться, тогда зачем вам работать для достижения своих целей?
Сегодня мы обсудим практические и эффективные способы преодоления лени. Давайте продолжим-
Полная форма ленивого —
L- Лежать
A- Бесцельно без всяких
Z- Рвение в
Y- Себя.
Может быть много способов, но это наиболее эффективные способы, которым вы можете следовать.
Отсутствие мотивации — самая большая причина лени, и вы должны сначала преодолеть эту причину.Вы должны постоянно поддерживать мотивацию, чтобы работать больше и добиваться успеха раньше. Вы можете делать многое, чтобы сохранять мотивацию —
- Фактически не полагайтесь на других, чтобы мотивировать вас, у вас должна быть сила, чтобы мотивировать их.
- Читайте биографии успешных людей.
- Цените себя за хорошее.
- Придумывайте творческие идеи и работайте над ними.
- Постарайтесь понять важность задачи, которую вы выполняете.
Во многих случаях мы видим, что недостаток отдыха и недосыпание приводит к лени.Так что лучший способ преодолеть лень —
- Отдохнуть.
- Достаточно часов для сна.
- Вы должны регулярно заниматься спортом.
Эти советы помогут решить эту проблему.
Это также одна из важных причин, которую вы должны преодолеть. Когда вы всегда думаете о трудностях или препятствиях, а не о своем росте. Если вы хотите решить эту проблему, всегда думайте о своих преимуществах и принимайте правильные меры, чтобы получить больше преимуществ.Вам будет полезно сосредоточить свое внимание на преимуществах, а не на трудностях или препятствиях.
Просто убедитесь, что вы работаете только над одним делом, а не над многими. Вы всегда должны сосредотачиваться на чем-то одном, потому что, когда мы делаем много дел, мы не можем сделать даже одну вещь должным образом. Тогда вместо вас одолевает лень для преодоления лени. Так что всегда сосредотачивайтесь на чем-то одном.
Вам стоит беспокоиться о результате, если вы на них не работали.Всегда думайте о последствиях того, что произойдет, если вы не будете выполнять свои обязанности вовремя. Это подтолкнет вас к своевременным действиям и преодолению лени.
Ваше воображение — это то, что влияет на ваш разум, привычки и действия. На ваш разум влияют как положительные, так и отрицательные представления. Ваше позитивное воображение помогает вам легко выполнять свои задачи и наоборот.
А теперь проясните одну вещь в своем уме, что вы не можете достичь великих целей с самого начала, поэтому вам следует потратить некоторое время и разбить их на мелкие части.Вам будет легко, если вы разделите свои большие цели на маленькие достижимые.
Эти небольшие цели помогут спланировать ваш следующий шаг и будут поддерживать вас все время. Вам следует время от времени проверять, на правильном ли вы пути, потому что для достижения больших целей требуется время, и человек может чувствовать лень для достижения этой более крупной цели.
Наблюдайте за успешными людьми, читайте их биографии и узнавайте от них, как они со всем этим справляются, как не позволяют лени победить.Всегда учитесь у успешных людей, разговаривайте с ними, понимайте их и общайтесь с ними. Это поможет вам стать лучше и решить эту проблему.
Это самая важная часть для обеспечения баланса между этими двумя терминами. Чтобы жить счастливой жизнью, вы должны поддерживать баланс между профессиональной и личной жизнью. Оба должны оставаться разделенными. Если ты будешь работать целиком, твоя личная жизнь станет скучной.
Только работа не важна в нашей жизни, нужно еще и получать от жизни большое удовольствие.Так что всегда делай, что хочешь.
У каждого человека должно быть правильное видение в своей жизни, кем он хочет быть, чего он хочет достичь в своей жизни и какой жизнью он хочет жить. Все должно быть предельно ясно, и это не только поможет вам мотивировать, но и поможет преодолеть проблему преодоления лени.
Следует отметить одну вещь, которую нельзя изменить, пока вы что-то не сделаете. Если вы довольны своей работой, то нет необходимости что-либо менять, но если вы чувствуете себя ленивым, вы должны изменить ее, чтобы преодолеть эту проблему и добиться большего успеха.Настройтесь на задачу и постарайтесь ее выполнить.
Как вы все знаете, негативное мышление всегда подводит вас и делает более ленивым, вместо того, чтобы делать вас активным.
Постарайтесь превратить свое негативное мышление в позитивное, проводите больше времени с позитивно мыслящими людьми и учитесь у них большему. Проводите меньше времени с негативно мыслящими людьми.
Когда вы начнете делать то, что хотите, вы начнете получать от этого удовольствие и не будете лениться.Вы наполнитесь радостью и легко добьетесь успеха.
Вы можете работать долго, если делаете то, что любите. Так что всегда делай то, что любишь. Это поможет вам преодолеть проблему лени.
Но если вы делаете то, что нравится другим, вы можете сделать их счастливыми на короткое время, и вы также не сможете добиться успеха в течение длительного времени.
Промедление — это то, что человек откладывает важные дела дальше. Когда они не делают работу вовремя, которую нужно сделать прямо сейчас.
Лень обычно возникает из-за того, что вы откладываете что-то, что нужно сделать в это время, но вы не должны совершать такую ошибку, вы должны быть более осторожны в своей работе и ее срочности.
Аффирмации действительно помогают вызывать позитивные эмоции, поэтому ежедневно говорите себе, например:
«Я могу это сделать».
«Да, я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация работать и делать то, что я хочу или должен делать».
«Делать что-то делает меня сильнее.
«Делая что-то, все происходит».
Когда человек не хочет рисковать или он / она может бояться пойти на риск, тогда он серьезно ничего не может достичь в жизни. Таким образом, вы должны научиться рисковать, это поможет вам преодолеть лень и будет поддерживать вашу активность и мотивацию все время.
Сбалансированная и питательная пища сохраняет вашу активность в течение всего дня, и если вы не будете придерживаться здоровой диеты, это сделает вас ленивым, поэтому придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, чтобы преодолеть лень и другие проблемы.
Начните жить самостоятельно и осознайте свою ответственность и самооценку. Если вы будете зависеть от других, вы никогда не сможете преодолеть проблему лени, поэтому самое большее, что вам нужно сделать, — это начать жить своей собственной жизнью.
Я очень надеюсь, что вам понравилась эта статья о «15+ практических и эффективных способов преодоления лени» . Я всегда изо всех сил стараюсь предоставить вам информацию, исходя из моих знаний и опыта. Просто поймите причины лени, а затем попытайтесь преодолеть лень.
Сообщите мне, что с другими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни из-за лени, независимо от того, девочка вы или мальчик, и нравится ли вам информация, которой я поделился, комментируя ниже, я постараюсь разобраться. Если есть какая-либо ошибка или вы хотите оставить отзыв, оставьте комментарий.
Большое спасибо за то, что уделили мне свое драгоценное время на чтение этой статьи, до скорой встречи в моей следующей статье до тех пор. Продолжайте любить, продолжайте поддерживать, продолжайте делиться! Удачного дня.
Теперь вы усвоили эти знания и расскажите своим друзьям, как преодолеть лень.
Рекомендуемый пост —
Что такое лень? 15 актуальных причин лени — знайте, почему я ленив?
Как побороть лень и повысить производительность?
У вас было так много дел, что вам даже не хотелось вставать с дивана и идти делать их? Вы хотите выйти за пределы своих возможностей, в которых вы находитесь сейчас, преодолеть лень и приступить к работе? Хотите перестать вздыхать от усталости? Забыть о панике и страхе перед множеством обязательств, которые накапливаются прямо у вас на глазах? У любой проблемы есть решение.
Если вы принадлежите к этой группе людей и готовы окончательно избавиться от лени, то пора перемен! Ничего не откладывайте в «воскресенье». Сразу переходите к поставленной вами цели. Вот несколько хороших советов, как заменить вредные привычки хорошими и наконец избавиться от лени.
Лень — это промедление?
Лень — это не то же самое, что промедление (желание меньше работать). Промедление помогает разбить работу на несколько небольших и простых задач.Эксперты даже утверждают, что прокрастинация положительно сказывается на навыках сотрудника и его творческих способностях. Все гении истории — изобретатели и многие математики — хотели облегчить свою работу, перестать тратить время на бесполезные и рутинные действия. Но лень — это нежелание что-либо делать.
Как бороться с ленью?
Попытайся понять, почему ты ленив
Вы не сможете решить проблему, если не знаете ее причину. Есть несколько причин, по которым человек может лениться.Это может быть трудная задача, настолько невыполнимая, что вам просто не захочется работать. Ощущение бессилия и недостатка энергии полностью разрушит вашу мотивацию. Вот несколько примеров:
Утомительное и скучное занятие
Люди привыкли к таким задачам всю жизнь. От утомительных заданий по физике и химии и повседневных домашних дел до крупных бизнес-проектов. На протяжении всей жизни людей заставляют делать то, что им неинтересно.
Но посмотрите на это с другой стороны: вы не можете жить в доме, в котором царит беспорядок.Если вы не готовите каждый день, вы не сможете есть здоровую пищу каждый день. Если ты не будешь учиться, ты не сможешь сдать важный экзамен и получить работу своей мечты. У всего есть своя цена, а рутина — цена успеха.
Для выполнения всех рутинных задач составьте план. Планируйте свой день так, чтобы интересное превращалось в неинтересное и наоборот. Также подумайте о последствиях: что будет, если вы ничего не сделаете?
Страх активизирует лень
Иногда вы не можете выполнить задание сразу.Вы чувствуете, что не успеете. Страх давит на вас. Ваша интуиция и инстинкты предвещают проблемы, из-за которых ваша продуктивность падает. Вы хотите бросить все свои дела и уехать куда-нибудь подальше.
Подумайте и узнайте, почему у вас такие страхи? Когда вы это сделаете, вам станет лучше. Главное — верить в себя, и у вас все получится.
Усталость
Вы хотите приступить к работе, но чувствуете себя слишком уставшим, чтобы двигать даже мышцами? У вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем, вы едите нездоровую пищу или мало двигаетесь.Попробуйте изменить свое сегодня!
Вставайте вовремя, приготовьте себе здоровый завтрак и выпейте чашку зеленого чая. Разогрейтесь, отправьтесь на утреннюю прогулку или выполните серию упражнений. Вы также можете покататься на велосипеде или пойти в тренажерный зал.
Поверьте, на следующий день вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы к новым трудовым победам, ведь когда вы наполнены энергией, вы не чувствуете усталости.
Ставьте четкие цели
Если у вас нет целей, вы не знаете, что делать и куда идти.Цели — это ваша дорожная карта, поэтому решайте, чего вы хотите достичь во всех сферах жизни. Не позволяйте ни одному дню пройти без толку.
Вот одно предложение. Возьмите лист бумаги и напишите, каким человеком вы хотите стать или чего вы хотите достичь через 5 или 10 лет.
Рутина — полезная!
Теперь, когда вы определились с целями, спланируйте идеальный день. Запишите все важные шаги, которые необходимо предпринять в этот день, и установите точное время для их выполнения. Как только вы привыкнете к новому распорядку, все эти повседневные задачи больше не будут казаться сложными.
Разделите большую задачу на несколько более мелких
Иногда даже сложно понять, к какой стороне большой проблемы следует подходить. Так что разделите его на несколько небольших задач. Постарайтесь не думать об этом как о чем-то большом и тяжелом. Сосредоточьтесь на мелочах.
Этот принцип можно применить ко всему!
Вы покупаете новую мебель и одежду? Простая мысль о долгих поисках подходящих вещей, без которых вы не можете обойтись, может давить на вас.Решайте только одну проблему в день. Вам нужна обувь? Купите их сегодня! Вам нужна новая куртка? Купи завтра! Тратьте на такие задачи всего 15 минут в день, чтобы они не устали.
Уйти от ленивых
Помните, что собеседники влияют на ваше мышление и образ жизни. Если люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, очень ленивы, вы тоже почувствуете себя ленивым. С другой стороны, если вы общаетесь с активными и успешными людьми, их энергия будет передаваться вам.У вас будет мотивация, вы захотите добиться успеха.
Используйте лень как награду
Преодолеть лень несложно, особенно если баловать себя время от времени. Подбодрите себя после того, как вы выполните все ежедневные задачи. Смотрите телевизор, заходите в социальные сети. Все это мешает продуктивно работать, а вне офиса — приятно и полезно.
Ищите вдохновение и мотивацию
Читайте книги успешных предпринимателей, слушайте позитивных людей, делайте все, что может вас вдохновить и изменить свою жизнь к лучшему.
Это зависит от вас, в каком направлении пойдет ваша жизнь. Только вы выбираете, кем и чем вы станете. Боритесь с ленью. Добейся успеха.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
трещать:Эвви Дрейк: более чем
,- Роман ,
- К: Линда Холмс ,
- Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс ,
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- , Несокращенный
Общий ,
4.5 из 5 звезд , 5 314 5,314 оценок,Представление ,
4.5 из 5 звезд , 4 751 4751 оценка,История ,
4.5 из 5 звезд , 4 735 4735 оценок,
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Я в депрессии или ленив?
Источник: София Алехандра / Pexels
Я всегда был дисциплинированным человеком. Я был академиком с первых дней побед в Spelling Bee.
Однако есть определенные области моей жизни, в которых я признаю, что я «ленив». Когда дело касается стирки, я не преуспеваю. Поэтому я нанимаю кого-нибудь, кто поможет мне в этих областях.
Но иногда меня все еще беспокоит мысль, что во мне «лень». В нашей культуре «ленивый» — очень грязный термин.
Почему к лени относятся с осуждением? Это вообще черта или симптом чего-то еще, например, тревоги, депрессии или психического заболевания?
В этом обсуждении я исследую миф о лени и почему вы должны спросить — я в депрессии или ленив?
Ключевые различия между депрессией и ленью
У депрессии и лени много общего, поэтому многих людей ошибочно называют ленивыми.
Причина, по которой «L-слово» часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это общий симптом депрессии и психического заболевания.
Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.
Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что их мотивирует.
Как узнать, что вы в депрессии или ленивы?
Как узнать, ленивы ли вы? По моему личному опыту, депрессия кажется очень мрачной.Вы заметите, что по утрам трудно вставать с постели. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь уютным отдыхом, а потому, что вам грустно, подавлено и вы чувствуете себя безнадежным.
Лень — это скорее ситуационный опыт. В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели. С другой стороны, депрессия может длиться неделями или месяцами независимо от того, сколько вы отдыхаете.
Истинная лень может быть мифом.
Я бы сказал, что истинная лень как моральный недостаток или темперамент — это миф.
Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленивы. Например, когда мы берем выходной. Лень — это проявление заботы о себе. Пространство, чтобы смотреть телевизор, заказывать любимую еду и наслаждаться моментом, чтобы подышать без маниакального ритма жизни, поскольку корпоративный сотрудник абсолютно необходим.
Причины, по которым вы можете бороться с ленью
С моей точки зрения как тренера по жизни, лень — это отражение того, что здоровье и благополучие человека нуждаются в проверке.
1. У вас могут быть проблемы со связыванием значений.
Недавно я узнал о принципах связывания ценностей и пожалел, что узнал их раньше. Связывание ценностей относится к тому, чувствуете ли вы, что задача согласуется с вашими собственными ценностями.
На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вы запутаетесь из-за связывания ценностей, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего начальника — даже если она является высшим приоритетом и должна быть выполнена завтра, — если вы думаете, что задача не имеет ценности.
У большинства из нас есть возможность отвлечься от мыслей о ценностных связях, достаточных для работы над проектами, порученными нам нашим начальством. Однако некоторые люди считают, что выполнять работу, не представляющую особой ценности, практически невозможно.
Если вы сторонник ценностей, важно поговорить об этом со своим начальником. Обязательно спрашивайте, почему проект или задача так важны.
Копайте глубоко, пока не сможете по-настоящему согласовать общую ценность задачи, чтобы наконец ее выполнить.В противном случае вы откажетесь начинать и продолжите откладывать дела и заслужите ярлык «ленивый».
Depression Essential Reads
2. Вы зависимы от социальных сетей.
Нет решения. Я сам потерял часы, бездумно прокручивая Instagram. Зависимость от социальных сетей — это задокументированная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка положительно или отрицательно влияет на ваше психическое здоровье.
Сосредоточьтесь на сокращении времени, проводимого в социальных сетях.Через несколько лет мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.
Один полезный совет: мне нравится удалять свои приложения в социальных сетях по выходным и в нерабочее время. Для их переустановки может потребоваться дополнительное время, но это помогает мне не бездумно возвращаться обратно. Они слишком затягивают!
Также рассмотрите возможность отключения и отмены подписки на аккаунты, из-за которых вы плохо себя чувствуете.
3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.
Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами. Самолечение может показаться ленью (опоздание, пропуск встреч, привидение друзей), но на самом деле это проблема зависимости.
Фактически, одним из растущих типов зависимости является Аддералл, лекарство, предназначенное для помощи людям с СДВГ. Часто люди используют Adderall для борьбы с ленью, потому что он дает энергию и позволяет сосредоточиться; тем не менее, зависимость от Adderall может в конечном итоге привести к депрессии.
4. Вы ленивы, потому что у вас
слишком много дел.Когда вы работаете удаленно, вы завалены работой со всех сторон. Твой компьютер. Ваш телефон. Часы Apple отправляют вам эхо-запрос, когда начинается собрание Zoom. Это слишком много.
Я заметил, что многие из моих клиентов реагируют на это переживание перегруженности чем-то, что выглядит как лень. Они прячутся. Они натягивают одеяло на голову и используют свое избегание и безразличие как способ сказать: «Я потрясен.«
Как подбодрить людей с депрессией и проблемами психического здоровья
Один из лучших способов полностью вывести из себя и унизить человека, страдающего депрессией, — это назвать его ленивым. Язык имеет силу. Когда вы видите, что кто-то ленив на работе, сделайте паузу и подумайте, как его вдохновить.
Подумайте о том, чтобы полностью исключить слово «ленивый» из своего словаря. Как я уже упоминал, ленивость имеет негативный оттенок и может вызвать вредные чувства.
Поощряйте сотрудников и коллег записывать время простоя в свои календари.Иногда я называю это «временем размышлений» или моментами пространства.
Может показаться, что это лень, но на самом деле это самое восстанавливающее время, которое вы можете включить в свою повестку дня.
Депрессия или просто лень — и то и другое нормально
Лень и депрессия — две части жизни. Ни хорошо, ни плохо.
Давайте все поработаем, чтобы избавить себя и друг друга от сурового суждения об этих двух человеческих переживаниях.
Лень — твой друг? Как перестать лениться?
Вы удивлены, увидев здесь статью о лени? Наверное.В конце концов, это последнее, чего можно ожидать от блога о продуктивности. Однако, если вы думаете, что продуктивные люди никогда не ленивы, вы ошибаетесь! На самом деле, я поделюсь с вами, насколько важно позволять себе лениться, если вы хотите быть более продуктивным. Я также дам вам несколько советов, которые помогут преодолеть вашу лень и понять, что, возможно, стоит за ней, и как перестать лениться, превратив эту «плохую» привычку во что-то хорошее.
Как побороть лень?
Лень и баланс между работой и личной жизньюЛюбой, кто прошел какую-либо форму обучения продуктивности и самосовершенствованию или узнал, как стать более эффективным, знает, что все гуру продуктивности прямо советуют вам планировать отпуск или, другими словами, каждый день посвящать себе немного «ленивого времени» .
Великолепие трудовой жизни: инструменты для снятия стресса и создания жизни и здоровья, которых вы так жаждете
Ничего не делать и лениться важно для подзарядки аккумуляторов и не истощения. Если вы позволяете себе отдыхать и регулярно ленитесь какое-то время, вы в конечном итоге сделаете больше, чем если бы отложили перерыв на «когда я смогу» или «когда я закончу».
Но что делать, если вы всегда ленивы, когда дело касается работы , даже если вы регулярно отдыхаете и имеете общее желание и мотивацию работать? В этом случае то, что вам может показаться ленью, может быть признаком чего-то еще — например, истощения , демотивации или отсутствия смысла в конкретной задаче.Вот почему неплохо было бы поискать, что на самом деле стоит за «Я ленивый».
Самодисциплина: практическое руководство по преодолению лени и преодолению промедления
В этом посте я предложу вам один подход к лени , который может помочь вам превратить его в вашего друга вместо того, чтобы безуспешно пытаться с ней бороться. Более того, я использовал эти методы для решения и анализа моей лени, когда дело доходит до конкретных задач, и я могу сказать, что это помогло мне стать более мотивированным, понять, что на самом деле вызывает мою лень, и, соответственно, стать более продуктивный.
Не стесняйтесь украсть эти методы и, возможно, добавить еще немного из своего опыта в разделе комментариев ниже. Итак, вот они:
Как побороть свою лень?
1. Когда вам лень, запишите , что вы делаете прямо сейчас, какую работу нужно выполнить и что вы чувствуете — как с точки зрения работы, которая вас ожидает, так и в целом. Опишите, какое у вас настроение, связано ли это с вашей работой или чем-то еще, что происходит в данный момент, как ваше здоровье и т. Д.Затем отложите эти заметки, чтобы к ним можно было вернуться позже.
Контрольный список для самолечения Примечание
2. Прекратите работу и отдохните . Приготовьте что-нибудь вкусное, возьмите освежающий напиток, почитайте хорошую книгу или включите в аудиокнигу. Проведите немного времени на улице или прогуляйтесь. Позвольте себе немного вздремнуть или просто отвлекитесь на 15-20 минут на любимом сайте, почитайте анекдоты и т. Д. Короче говоря, делайте то, что вы легко можете сделать в данный момент и что расслабит вас.
3. Напишите , как вы себя чувствуете после перерыва , и возвращайтесь к работе. Если вам все еще лень, запишите и это.
4. Когда вы собираете дюжину одинаковых заметок за разные дни, самое время проанализировать их и поискать, что может стоять за вашей «ленью» или что ваша лень пытается вам сказать.
Как перестать лениться — время для анализа:
Чтобы хорошо проанализировать ситуацию, рассмотрите каждый случай «лени» из своих записей по отдельности.Задайте следующие вопросы для каждого описанного случая и используйте записи, которые вы написали, чтобы ответить на вопросы:
1. Чувствовал ли я себя здоровым и энергичным? Связана ли эта ситуация с другими описанными? Например, из заметок может показаться, что я ленив, когда ем тяжелую пищу на обед, когда я пропускаю приемы пищи, или когда я забываю пить в течение дня … или когда я чувствую первые симптомы простуды.
Вы можете проверить: Суперпродукты, которые питают Брайана!
Возможно ли, что «лень» вызвана проблемами со здоровьем? Или ваше отсутствие мотивации для выполнения дел может быть связано с тем, что вы чувствуете себя некомфортно — у вас могут быть частые боли в спине или шее и скованность из-за позы, которая может дать вам общее нежелание сидеть и работать.Если это так, то вам, возможно, придется вооружиться некоторыми простыми продуктами для повышения производительности, которые могут добавить вам комфорта во время работы.
Очень вероятно, что ваша «лень» может быть вызвана физическим переутомлением или даже болезнью. Если вы заметили признаки этого, подумайте, совпадает ли чувство лени и вашего общего нежелания работать с определенными физическими условиями (при необходимости продолжайте делать такие записи около месяца) и подумайте, как вы можете на них повлиять.
Если вы не видите очевидной причины повышенной физической усталости в последнее время и чувствуете ее больше недели, стоит обратиться к терапевту и проверить, все ли в порядке.
Общая лень также может быть связана с вашими пищевыми привычками. Отсутствие правильного питания и сбалансированного питания может существенно повлиять на ваш уровень энергии, ясность ума, концентрацию и мотивацию к работе. Ваш выбор продуктов питания может напрямую зависеть от вашей продуктивности.
Поэтому стоит проанализировать и свои пищевые привычки. Вот статья, в которой я объясняю важность хорошей еды и то, как это может повысить нашу энергию и продуктивность. Также есть список суперпродуктов, которые вы можете сразу же включить в свой ежедневный рацион, чтобы мгновенно поднять настроение и заряд энергии.
2. Есть ли у меня мотивация и энергия вообще работать или нет? Чувствую ли я себя перегруженным слишком большим количеством задач в последнее время?
Даже если у вас есть энергия, чтобы работать и чувствовать себя хорошо физически, может быть, у вас так много задач, что вы не знаете, с чего начать и как их эффективно решать, и, в конце концов, вам даже не хочется их начинать . Если это так, то стоит подумать, можно ли и как организовать, оптимизировать и выгрузить некоторые из них. Например, отказавшись от определенных обязательств или попросив помощи у коллеги, или применив некоторые методы, которые помогут вам стать более организованным.
По теме: Как справиться с большой нагрузкой?
Иногда дезорганизация может настолько демотивировать, что может быть замаскирована под лень, тогда как на самом деле все, что вам может потребоваться, — это навести порядок, организовать и расставить приоритеты, чтобы начать более эффективно решать свои задачи.
Ваш стол перегружен? Вы окружены хаосом бумаг, которые не представляют, с чего начать? Верните вещи на место, очистите рабочее место и устройтесь поудобнее.Затем посмотрите, чувствуете ли вы себя по-другому и более мотивированы, чем раньше. Помогла ли организация справиться с ленью?
3. Как я отношусь к тому, что я делал или что собирался сделать, когда мне лень? Вижу ли я смысл в этом занятии? Приятно это занятие или нет и почему? Хотел ли я это сделать или должен был? Что я буду чувствовать, если мне (придется) больше этого не делать?
Этот этап анализа переходит от общего ощущения перегрузки к рассмотрению каждой задачи в отдельности.
Свобода сосредоточения: система общей производительности, позволяющая достичь большего, делая меньше
Очень часто оказывается, что конкретная задача нам мешает, и мы внезапно чувствуем себя ленивыми, когда добираемся до нее. (Для меня, например, все, что касается администрирования и скучной бухгалтерии или ввода данных, заставляет меня чувствовать себя таким ленивым и лишенным мотивации, что я могу заснуть за столом, пока я это делаю.)
Поэтому я рекомендую вам взглянуть на конкретную информацию. то, что было у вас на повестке дня в момент записи вашей лени.Таким образом, вы легко узнаете, какие задачи вам не нравятся и не мотивируют, и почему. Затем вы можете подумать, можно ли и как сделать что-то, чтобы исключить их из своего расписания или изменить их таким образом, чтобы вы могли легко это сделать.
С помощью этого метода я обнаружил вещи, которые вообще не имеют смысла, но заставляют меня чувствовать себя ленивым только тогда, когда я обращаюсь к ним. Обычно происходит следующее: на каком-то уровне я чувствую, что рассматриваемая задача, из-за которой я теряю мотивацию и становлюсь ленивым, не имеет ценности ни для меня, ни для людей, с которыми я работаю, ни для моих клиентов.Тем не менее, я продолжаю добавлять это по привычке в течение некоторого времени и включаю в свое расписание, когда нет причин для этого.
Однако когда я нахожу время, чтобы объективно взглянуть на деятельность и результаты, которые она приносит, я могу спокойно обойтись без нее. Вы можете сделать то же самое для своих задач, как только вы их проанализируете и выясните, есть ли что-то, что вы можете удалить из своего списка дел, что только ограничивает вашу продуктивность и заставляет вас лениться.
Взломать лень: как перехитрить, перехитрить и перехитрить промедление
Также возможно обнаружить большое количество задач, которые вас не мотивируют.Даже наоборот, они утомляют вас до глубины души, но вы должны продолжать делать их так же часто, как и раньше, и не иметь возможности их изменить. В этом случае, если это снижает вашу мотивацию и производительность и заставляет вас лениться на работе, то, возможно, стоит подумать, действительно ли вы хотите продолжать выполнять работу, природа которой (повседневные задачи, составляющие работу) настолько скучна. и неудобно.
Вот что случилось со мной несколько лет назад — и именно так я узнал, что не хочу продолжать делать то, что делаю, даже несмотря на то, что доказал хорошие навыки в этих областях.
Итак, я предлагаю попробовать этот метод, чтобы описать моменты, когда вам лень, и проанализировать задачи, которые заставляют вас так себя чувствовать. Тогда убедитесь сами, как далеко это вас заведет — возможностей бесчисленное множество.
Я обнаружил, что для того, чтобы быть продуктивным человеком, не нужно бороться с ленью , как с вашим врагом. Вместо этого превратите его в друга , следуя описанным выше методам, и он вернет вам лучшую концентрацию и здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Небольшая заметка и благодарность
Спасибо! Если вы видите понравившийся вам продукт и покупаете его, используя ссылки на этом сайте, LiSt Contents получает очень небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы тщательно изучаем и предлагаем только те продукты, в которые мы верим.
(Раскрытие информации: изображения Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц. Как партнер Amazon, LiSt Contents получает комиссию за соответствующие покупки. )
7 способов быть немного менее ленивым и более продуктивным
Мы все время от времени поражались лени — обычно (и, к сожалению), в самые неподходящие времена.Вот почему многие из нас ищут способы быть менее ленивыми, потому что в мире просто нет времени на наши махинации.
И все же мы находимся, нажимая кнопки отсрочки, не желая идти на работу и испытывая полное отсутствие желания когда-либо что-либо делать снова. Такое отношение хорошо в воскресное утро, когда нам нечем заняться. Но обычно жизнь требует от нас встать, двинуться с места и закончить дела.
Хотя лень проявляется во многих формах, обычно она имеет одно прямое следствие.И в этом ничего не получается. Когда вас охватывает постоянный приступ лени, вы можете обнаружить, что начать тренировку или завершить проект на работе — все это кажется особенно невозможным.
Это потому, что это сложно, а лень нет. Гораздо легче оставаться в постели навсегда, чем отправиться на пробежку, приготовить здоровую еду или завершить проектное предложение. Поэтому мы откладываем это на день, а затем на неделю, а иногда этого никогда не происходит.
В любом случае, будь ленив, расслабляйся и занимайся своим делом.Но не позволяйте лени захватить вашу жизнь. Если это так, то вот несколько способов стать более мотивированными и оставить эти ленивые дни позади.
1. Определите первопричину вашей лени
Иногда лени нет научного или психологического объяснения. Как я уже сказал выше, иногда просто не хочется двигаться. И это вполне справедливый способ быть при случае.
Но когда лень постоянно возникает, казалось бы, без всякой причины, самое время взглянуть на то, что может вас сдерживать.Как отмечает J.S. Уэйн отметил на Lifehack.org: «Может быть, вы чувствуете себя подавленным, боитесь потерпеть неудачу в задаче или просто не хотите ее выполнять; это отдельные проблемы с отдельными решениями. Выявление первопричины вашей лени может поможет вам внести необходимые изменения, чтобы стать более эффективным и энергичным человеком ».
Если вы устали, поспите больше. Если вы чувствуете себя подавленным, подумайте, как вам лучше управлять своим временем. Есть способы исправить то, что делает вас таким ленивым. Может потребоваться небольшой самостоятельный выбор.
2. Организуйте свою жизнь
Если у вас возникли проблемы с мотивацией, найдите секунду, чтобы просканировать свое окружение. На вашем столе полный беспорядок? Ваш шкаф взрывается? Неужели нигде нет ваших рабочих принадлежностей? Если все очень запутано, неудивительно, что у вас проблемы с началом работы.
Это потому, что наше окружение может сдерживать нас и делать жизнь намного труднее, чем нужно. По словам Шанталь Бликман на сайте TinyBuddha.com, «ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете.Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени ».
Так что найдите минутку (или день) и организуйте свою жизнь. Уберите беспорядок на своем столе, расставьте шкаф так, чтобы вы знали, где все находится в течение дня, и всегда держите необходимые рабочие предметы под рукой. когда наступит момент, чтобы приступить к делу, вас уже ничто не будет сдерживать.
3. День разрыва
Может быть трудно примириться с восьмичасовым рабочим днем. Мысль о том, чтобы так долго сидеть за столом или зависать над ним, может показаться немыслимой. На самом деле, оно может быть настолько подавляющим, что вы можете назвать это увольнением, уволиться с работы или провести день, безнадежно глядя в окно. (На самом деле, это не лучший способ что-либо сделать.)
Чтобы предотвратить такое переутомление, пообещайте себе, что вы разберете день большим количеством перерывов.По словам Уэйна, «люди работают более эффективно, когда у них достаточно времени для отдыха. Работа короткими, целенаправленными пакетами намного эффективнее, чем попытки выполнить задачу сразу … но после его завершения вы почувствуете себя лучше и полнее энергии «.
4. Заставьте себя двигаться вокруг
Вы когда-нибудь пробегали, а потом чувствовали себя так хорошо, что вы решили переделать всю свою жизнь? Может быть, это всего лишь я, но всякий раз, когда я тренируюсь, я возвращаюсь домой с обновленной способностью организовывать свою жизнь, завершать рабочие проекты и убирать все, что находится в поле зрения.Это действительно удивительно, что небольшое упражнение может помочь вам выбраться из спада.
Как заметил Бликман: «Иногда мне так надоедает чувство лени и вялости, что я буквально начинаю бегать. Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш разум естественным образом последует за вами. Вы обнаружите, что станете более готовность думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали. Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.«Помните об этом в следующий раз, когда вы почувствуете себя приклеенным к дивану и не сможете двинуться с места.
5. Измените среду обитания
Если вы слишком долго смотрите на один и тот же проект, на кучу или беспорядок, линии реальности может начать размываться. То, что когда-то было управляемым проектом, теперь кажется непреодолимой задачей, и вы не знаете, с чего начать.
Когда это произойдет, лучше всего на минуту отойти и изменить свое окружение. Как Марла Табака отметил на Inc.com: «Для меня никогда не выходить за рабочий стол, когда я немотивирован или вял.Если я уверен, что чувствую себя ленивым, а не истощенным, я собираю все следы энергии и делаю что-то физическое … Движение и изменение окружающей среды побуждают мой разум блуждать, и творческие соки начинают течь ».
Совершите пробежку, о которой я говорил, или просто переместите свою работу в другое место. Откройте магазин в кафе, вынесите свои бумаги в парк или посидите какое-то время в другом кресле. Небольшое изменение перспективы может сделать все разница
6. Согласуйся со своим расписанием
Утро понедельника — отстой, потому что оно шокирует систему после очень ленивых выходных без расписания.По этой же причине может быть так сложно начать новый проект или режим упражнений. Наше тело и разум восстают против изменений, особенно если они неприятны.
Ключ к облегчению работы — это соблюдение графика. Вскоре у вас разовьется привычка, и вы избавитесь от шока, присущего понедельнику. Все дело в последовательности. Как сказал Эрик Рэйвенскрафт на Lifehacker.com: «Лень в любой форме использует пробелы в вашей силе воли. Подобно преодолению зависимости, требуется всего один день, один рецидив, чтобы поскользнуться и вернуться к тому месту, где вы начали.Нет ничего плохого в том, чтобы потерпеть неудачу, и вы, вероятно, время от времени будете пропускать несколько дней, но вернитесь к делу. Помните, лень — это привычка, а не черта личности ».
7. Цените свою работу
Иногда бывает трудно найти мотивацию рано просыпаться, чтобы провести веселый день или заняться любимой работой. Итак, представьте, насколько сложной становится жизнь когда вам нужно получить мотивацию к чему-то, что вы не любите.
Когда это происходит, вы должны напоминать себе о ценности тяжелого рабочего дня. на самом деле быть приятным и полезным, даже если вы не найдете какую-нибудь мифическую «родственную душу» работу.Научиться ценить труд как таковой — это навык, для развития которого требуются время и практика. Однако ваше отношение к работе окажет решающее влияние на то, сколько вы успеваете сделать ».
Конечно, все эти советы легче сказать, чем сделать, особенно для очень ленивых. Но помните, что вам не нужно быть ленивый. Так что вставай, заставь себя начать, а затем придерживайся этого пути , более легкое время.
Изображения: SBenitez / Moment / Getty Images ; Giphy
Научно доказанные способы преодоления Лень
Способность создавать в нашем мозгу среду, в которой лень отталкивается, — это довольно необычно.Мыслительный процесс у каждого человека довольно разный, и у каждого есть свое представление о том, как относиться к лени как к проблеме.
Основываясь на наших собственных убеждениях и потребностях, мы можем создать для себя этот идеальный мир, в котором мы можем контролировать и создавать то, что нам нравится.
Я долгое время боролся с ленью и не мог найти способ с ней справиться. Многие самопровозглашенные лайф-коучи пытались мне помочь, но у них не было научных знаний о моих проблемах. Все, что они предложили, — это несколько напутственных разговоров и несколько советов, которые исчезнут через несколько дней.
Это совсем не могло вылечить мою хроническую лень. Мои проблемы были намного глубже, чем я думал, поэтому я решил копнуть немного дальше.
Чтобы эффективно решать свои проблемы, вы должны начать с хорошей самооценки. Признать проблему — это одно, а бороться с ней — другое. Корни нашей лени глубоко связаны с нашими привычками, целями, рабочими тенденциями и мотивацией.
Стратегический способ улучшения этих вещей имеет решающее значение для эффективной борьбы с ленью.Определение и понимание причин вашей личной лени — хорошая отправная точка.
Определите свой тип лени
Признание вашего типа лени важно, потому что это рисует образ вашей личности. Здесь мы должны упомянуть два понятия: краткосрочная лень и долгосрочная лень.
Кратковременная лень менее серьезна по сравнению с длительной ленью. Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что возникновение кратковременной лени является естественным и может случиться с кем угодно в любое время.Длительная лень или хроническая лень более серьезны и могут вызвать множество проблем в будущем, если с ними не обращаться должным образом.
Кратковременная лень
Кратковременная лень — довольно распространенное понятие, поскольку влияет на всех людей. Как вы уже догадались, кратковременная лень быстро проходит, обычно через день-два.
Причина его короткого времени просто в том, что у людей есть цель и смысл в их жизни, которые не позволяют им слишком долго лениться.Для них лень означает потерю драгоценного времени, которое можно было бы использовать для достижения цели в жизни.
Почему это происходит и как побороть Кратковременную лень
Кратковременная лень — это сигнал для нашего тела сделать перерыв. Вот почему это происходит естественным образом и вполне нормально.
Есть много пассивных способов борьбы с краткосрочной ленью, и все они связаны с тем, как вы живете. Вот мои простые советы, как контролировать кратковременную лень:
1.Не думайте слишком много
Излишнее мышление только усугубляет вашу лень. Таким образом, вы придаете ему большее значение, и он ошеломляет вас. Вместо того, чтобы думать о том, сколько задач вы не сделали, подумайте о том, как их завершить, и начните составлять план в своей голове.
Используйте это ленивое время более эффективно и начните думать о действиях, а не о проблемах.
2. Ваш разум чрезмерно преувеличивает
Иногда наш разум любит слишком остро реагировать на очень простые вещи.Это происходит потому, что наш мозг ненавидит незнакомые вещи и поэтому начинает слишком остро реагировать, просто чтобы заставить вас избегать этой активности.
Но на нас так не действует никакой страх. В частности, страх перемен может сделать нас ленивыми. Вот почему одни люди справляются с этим легче, чем другие. Чрезмерная реакция — это защитный механизм, который использует наш мозг, чтобы избежать чего-то нового, что происходит с нашей жизнью.
Так что лучший способ справиться с этим — постепенно вносить изменения.Сначала попробуйте что-то незначительное, а затем медленно увеличивайте темп, пока не почувствуете себя комфортно.
3. Сделанная наполовину работа лучше, чем ее отсутствие
Иногда, как бы сильно вы ни старались, вы не можете полностью избавиться от своей лени. Это просто связывает нам руки, и вы должны быть в состоянии принять это.
Таким образом вы сможете заставить свой мозг выполнять хотя бы половину работы, необходимой в этот конкретный день. Перфекционисты не могут представить, что бросают работу незавершенной, что оказывает на них еще большее давление и делает их еще более ленивыми.
Если вы попадаете в эту категорию, попробуйте принять тот факт, что вы не можете быть продуктивными каждый день в году.
4. Чрезмерная производительность приводит к обратным результатам
Наши человеческие возможности ограничены. У трудоголика есть свои недостатки и риски. Один из таких рисков — недостаток концентрации и снижение мотивации для достижения наших долгосрочных целей.
Полная усталость от работы может негативно сказаться на нашем будущем. Что помогло мне преодолеть эту проблему, так это то, что я делал как можно больше перерывов в свое рабочее время, чтобы я мог восстановить свой разум и работать лучше.
5. Притормозите на минутку, отдохните.
Если последние 6 месяцев вы работали без перерыва без перерыва, то шансы получить ленивые атаки довольно высоки.
Сделав перерыв в работе хотя бы на одну неделю, вы наверняка зарядите свои батареи и ваша мотивация резко возрастет.
6. Вы должны признать, что неудача неизбежна.
Как бы вы ни старались, некоторые вещи выходят из-под вашего контроля. Если движение линии представляет нашу жизнь, мы видим, что она постоянно меняется.Иногда дорожка имеет тенденцию к увеличению, а иногда резко падает.
Независимо от того, что вы делаете, в какой-то момент вашей жизни вы достигнете вершины, и вы не сможете пойти дальше этого. Я хочу, чтобы вы поняли, что взлеты и падения в жизни — это нормально, и что важно, не позволять этим падениям вести к откладыванию на потом и лени.
Долгосрочная лень и решения
Долговременная лень или хроническая лень — серьезное заболевание, от которого страдают многие люди во всем мире.Этот вид лени — воплощение ваших жизненных целей и задач в жизни.
Если в вашей жизни нет смысла, цели и целей, тогда вам остается только лениться. Причина, по которой это состояние настолько серьезное, заключается в том, что его нелегко контролировать и трудно преодолеть.
Не расстраивайтесь сразу, когда я говорю «трудно», я имею в виду, что для получения результатов потребуется немного времени. Следуйте этим шагам, которые сработали для меня, и, приложив немного усилий, вы сможете избавиться от этой вредной привычки.
1. Найдите свою жизненную цель
Если вы хотите найти свою жизненную цель, вы должны задать себе два вопроса: что делает меня счастливым и что меня волнует? Ответ на эти вопросы — ключ к поиску цели своей жизни.
Наличие жизненной цели позволит вам быть уникальным и духовно реализованным. Люди, у которых есть цель в жизни, добиваются успеха, потому что им нравится то, что они делают. Поэтому длительная лень для них не проблема.
2. Создайте хорошие привычки
Основываясь на ваших предпочтениях, создание привычек, дополняющих вашу жизненную цель, имеет решающее значение для контроля и искоренения вашей лени.Создание хороших привычек может показаться довольно сложным, если ваши цели слишком велики. Но это неплохо, потому что есть простой способ преодолеть это.
Например, если вы стремитесь стать великим фотографом и знаете, что для этого требуется 2 часа в день практики, ваша цель может вас отпугнуть. Вот почему вы должны постепенно вырабатывать свои привычки. Сначала начните с 30 минут в день, если это кажется слишком большим, сократите его до 15 минут. Делайте это до тех пор, пока не научитесь работать пару часов в день.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лень
Подумайте обо всех днях, которые вы пропустили, ничего не делая в своей жизни. Создайте образ мышления, при котором ваша лень означает потерю времени. Это основная концепция, которая приближает успешных людей к своим целям. Реализуйте этот образ мышления, и вы начнете видеть мгновенные результаты.
4. Ребенок Выбери свой путь из долгосрочной лени
Когда кто-то борется с длительной ленью, ему трудно адаптироваться к рабочей среде.Просто мы не можем ожидать, что кто-то, кто не работал 12 месяцев, внезапно встанет с постели и будет работать без перерыва по 8-часовой смене. Этого не произойдет.
Самый простой способ преодолеть это — найти работу, которая вам нравится. Ваша трудовая этика придет естественно, медленно, но верно. Изучите много разных вещей, которые вам интересны, и вы внезапно поймете, что работать — это не так уж и плохо. Просто не забывайте не давить на себя и позвольте вашим предпочтениям делать остальную работу.
5. Борьба со своим внутренним гомеостазом
Биология определяет гомеостаз как состояние устойчивых внутренних, физических и химических условий, поддерживаемых живыми системами. Проще говоря, гомеостаз удерживает вас от радикальных изменений в вашей жизни, так что вы защищены от любых угроз, которые могут возникнуть.
По сравнению с ленью, гомеостаз считает безопасным для вас быть ленивым, потому что вы привыкли к такому поведению, и доказано, что это безопасно для вашего организма.Вот почему так трудно искоренить лень. Многие люди пытаются заставить идею выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым.
Но это просто неправильно и вызывает еще больший страх. Что эффективно и, безусловно, может помочь вам изменить ваш внутренний гомеостаз, так это найти друга, который будет медленно выталкивать вас из вашей зоны комфорта и помогать вам приобрести новые здоровые привычки.
6. Совершайте хотя бы 5-минутную прогулку каждый день
Важность активности имеет решающее значение для борьбы с длительной ленью, и ее нельзя принижать.Даже чего-то небольшого, например ходьбы, достаточно, чтобы получить пользу от упражнений.
Эти преимущества включают в себя сохранение здоровья и повышение умственной стойкости, что имеет решающее значение для преодоления лени.
Другие факторы, влияющие на длительную лень
Мы не можем говорить о лени, не упомянув мотивацию и потребление дофамина. Снижение мотивации и высокое потребление дофамина приводят к хронической лени.
Понимание того, как работают эти концепции, дает огромные преимущества, которые помогут эффективно справиться с вашей ленью.
Как мотивация влияет на лень
Мотивация — один из ключевых факторов, которые могут подавить вашу лень. Есть два типа мотивации, которыми руководствуются люди, — внешняя и внутренняя мотивация.
Внешняя мотивация — это мотивация, проистекающая из социальных факторов и окружающей среды, в то время как ваши собственные цели и предпочтения естественным образом создают внутреннюю мотивацию.
Например, если вы толстый и хотите похудеть, чтобы хорошо выглядеть во время отпуска, у вас появляется много внешней мотивации.Но вот что происходит: после того, как вы сбросили 15 фунтов, вы начинаете чувствовать себя комфортно, и как только отпуск заканчивается, вы теряете всю мотивацию к тренировкам, которая заставляет вас быстро набирать вес и возвращаться к тому, как вы были.
С другой стороны, если вы ставите перед собой цель вести здоровый образ жизни, ваш разум и тело начинают создавать внутреннюю мотивацию, которая никогда не исчезнет. В этом большая разница между внешней и внутренней мотивацией.
Чаще используйте внутреннюю мотивацию
Причина, по которой я придаю так много значения внутренней мотивации, заключается в том, что многие успешные люди добиваются успеха благодаря этой черте.Они руководствуются своей внутренней мотивацией и могут легко преодолевать тяжелые жизненные препятствия, даже не задумываясь о лени.
Люди, которых мотивирует внешняя мотивация, более склонны к лени, потому что у них нет страсти к своей работе. В отличие от них люди, которые используют внутреннюю мотивацию, находят смысл во всем, что они делают. Неважно, нравится им это или нет.
Теперь реальный вопрос заключается в том, как приобрести внутреннюю мотивацию, чтобы вы могли искоренить длительную лень и добиться большего успеха в жизни.Есть 2 концепции, которым вы должны следовать, чтобы стать внутренне мотивированным, — это развитие и совершенствование.
Первый шаг — развить вашу внутреннюю мотивацию. Самый простой способ сделать это — начать с чего-то небольшого, но имеющего огромное значение для вашей жизни.
Это может быть что угодно, например, уделить больше внимания своей семье или завести домашнего питомца, о котором вы бы позаботились. Следующий шаг — развивать отношения, которые у вас есть по отношению к важным вещам в вашей жизни.Таким образом, что бы ни случилось, вы никогда не потеряете мотивацию к этим вещам. После этого постепенно расширяйте свой кругозор и находите в жизни более значимые вещи.
Как дофамин влияет на вашу лень
Дофамин — это тип нейромедиатора, который вырабатывается нашим организмом и играет решающую роль в том, как мы испытываем удовольствие. Некоторые виды деятельности, такие как видеоигры, общение в Instagram, просмотр видео, создают больше дофамина, чем учеба и работа над своим бизнесом. Вот почему дофамин получает больше удовольствия от видеоигр, чем от учебы.
Даже если вы знаете, что учеба важнее видеоигр, вы все равно не можете бросить их. Вот как дофамин влияет на ваши логические решения, дополняющие вашу лень. Единственный способ полюбить то, что имеет решающее значение для вашего развития, — это детоксикация дофамина.
Как контролировать уровень дофамина
Понижение уровня дофамина позволяет вам принимать логические решения о том, что действительно важно в вашей жизни. С пониженным уровнем дофамина вам будет интересно читать книги и усердно учиться.
Легче сказать, чем сделать. Детокс дофамина — это медленный процесс, требующий большой решимости. Что интересно в детоксикации дофамина, так это то, что после недели применения этой методики вы сразу увидите результаты.
Вся цель детоксикации дофамина — заставить вас заниматься скучными, но важными для вашего развития вещами. Единственный способ сделать это — ограничить себя деятельностью, которая выделяет высокий уровень дофамина.
Составьте список повседневных занятий, которые производят много дофамина, и постарайтесь ограничить их.Для начала достаточно ограничить их 20%. Причина, по которой этот метод настолько сложен, заключается в том, что в первые несколько недель вам будет скучно. Вы должны набраться терпения и позволить детоксикации дофамина повлиять на ваше тело и разум.
Вы начнете видеть результаты через 10 дней применения этой техники. Сосредоточение внимания и принятие рациональных решений, требующих больших усилий, внезапно станут для вас более привлекательными, чем видеоигры.
Если вы зависимы от веществ, которые производят много дофамина, таких как наркотики и лекарства, я предлагаю пойти на терапию и проконсультироваться с врачом.
Заключительные слова
Лень — вещь довольно сложная для преодоления, но вполне вероятная. Каким бы трудным ни был ваш путь преодоления лени, вы никогда не должны сдаваться. Взирайте на то, что вам дорого, и стремитесь быть лучшей версией себя.
