Как почувствовать себя уверенной: Как чувствовать себя уверенно перед камерой

Автор: alexxlab · Опубликовано 11.07.2021 · Обновлено 29.04.2021

Содержание

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.

2. Рукопожатие должно быть уверенным

Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.

3. Легонько коснитесь плеча собеседника

Фото: Indiatoday

Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие.

Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.

Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.

5. Твердо стойте на ногах

Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.

6. Заполните пространство жестами

Изображение: Giphy

Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать (как Хиллари Клинтон). Пусть вас будет много. Но следите за своими движениями. Слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.

7. Не скрещивайте руки

Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно. Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.

8. Сидите за столом

СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях. Как сказала первая афроамериканская женщина, избранная в конгресс США Ширли Чисхолм: «Если нет места за столом, принесите себе складной стул».

Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.

Источник.

Материалы по теме:

Как успокоить нервы перед важным выступлением

Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором

8 секретов качественного общения

7 быстрых способов почувствовать себя увереннее

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке перед собеседованием или выступлением, можно исправить ситуацию с помощью несложных (и подтвержденных исследованиями) приемов.

Автор книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен объясняет, каких именно.

1. Улыбайтесь

Вы можете недоверчиво скривить губы в ответ на это заявление, но улыбка снижает напряжение, в результате чего чувство уверенности повышается. Во время эксцентричного, но от этого не менее интересного исследования T. Крафта и С. Прессмана ученые тренировали 169 студентов держать во рту палочки для еды. Держа их определенным образом, участники первой группы имитировали обычную улыбку, второй — сохраняли нейтральное выражение лица, а третьей — улыбались искренне (при этом приходилось напрягать мышцы не только вокруг рта, но и вокруг глаз). Испытуемым предлагали, сохраняя улыбку, выполнять сложные когнитивные задачи. Интересно, что не только у тех, кто улыбался искренне, но и у тех, кто делал это по просьбе экспериментаторов, наблюдалось более спокойное сердцебиение, чем у людей с нейтральным выражением лица.

Итак, натянутая улыбка тоже эффективна.

2. Меняйте язык тела

Встаньте или сядьте ровно, плечи назад, грудь вперед. Не сутультесь, не скрещивайте руки и не пытайтесь как-то иначе подражать Горлуму из «Властелина колец» — подумайте лучше о Муфасе из мультфильма «Король Лев». Оставайтесь в этом положении две минуты (или принимайте такую позу как можно чаще в течение дня). Исследование, проведенное Эмми Кадди, психологом из Гарварда, продемонстрировало способность положения тела укреплять уверенность. Кадди пишет: «Невербальное поведение управляет тем, как мы воспринимаем себя. Тело меняет сознание». А она работает в Гарварде, так что я не стану с ней спорить. Долой позу эмбриона!

3. Одевайтесь соответственно случаю

Конечно, важно то, что внутри, но ощущение удовлетворенности от того, как вы представляетесь миру, оказывает на вашу уверенность сильное положительное воздействие. Я чувствую его, даже если просто принаряжаюсь и сижу дома с собакой. И, разумеется, на эту тему тоже есть исследование, проведенное учеными из Северо-Западного университета США. Испытуемых разделили на три группы: первую просили надеть белые лабораторные халаты, вторую — блузы художника (на мой взгляд, те же самые белые халаты, только забрызганные красками), а участников третьей группы не переодевали, им только показывали лабораторный халат. Каждому давали задание найти разницу в четырех парах картинок и изучали способность удерживать внимание. Группа в белых халатах нашла больше различий вдвое быстрее, чем группа в художнических блузах (и те и другие были одинаково компетентны).Это привело исследователей к выводу, что дело не просто в том, как они одеты, а в символическом значении одежды. Вот я сейчас переоденусь в костюм, убеждающий меня, что я серьезный писатель, и буду с гораздо большим наслаждением писать это краткое руководство.

4.

Следите за языком

В минуты волнения и неуверенности в себе мы часто говорим извиняющимся тоном, тогда как нам абсолютно не за что извиняться. Нередко это случается в электронной переписке, и, будучи фрилансером, я то и дело оказываюсь в таком положении. Я спрашиваю о гонораре, вежливо прося, чтобы мне заплатили за работу, и это выглядит все равно как письмо насчет оплаты услуг с извинениями: «Я просто хотела проверить, получили ли вы мой счет» или даже «Извините, что я к вам обращаюсь, но…». Борясь с этим, я приняла решение исключить слова «просто» и «извините» из всей рабочей переписки, где они совсем необязательны. Используя такого рода выражения, я занималась самоуничижением и давала повод другим относиться ко мне с пренебрежением или не принимать всерьез. А если вас не принимают всерьез, трудно быть уверенным в себе. Теперь я перечитываю написанные мной письма и вижу, что они не выглядят слишком мягкими (хотя, конечно, вежливы), и от этого преисполняюсь уверенности в себе как профессионале, потому что кажусь уверенной другим.

Это в корне меняет дело.

5. Задавайте вопросы

Такие как «Я бы хотела узнать побольше о…». Это зависит от ситуации, но тоже всегда оказывает сильный эффект. Склонность сохранять спокойствие, когда вы не уверены в себе, нормальна, но вот идея получше: переключитесь на кого-то другого. Если мне предстоит волнующее событие, то я всегда заготавливаю пару вопросов, чтобы отвлечь от себя внимание. Например, если это собеседование по поводу приема на работу, спросите представителя организации об офисной культуре. Мне это дает по крайней мере минуту, чтобы собраться, позволяет сказать свое веское слово, не подвергаясь пристальной оценке, и даже создает впечатление, будто решение о моей работе здесь зависит исключительно от меня. Затем, когда наступает мое время показать себя, я чувствую, что разогрелась. Однако не афишируйте эту уловку, иначе она не сработает.

6.

Сделайте что-то, в чем вы мастер

Если надвигается мероприятие, где вы чувствуете себя не очень уверенно, обязательно найдите время сделать что-то, в чем вы мастер. По моему опыту, когда вы проявляете подлинную уверенность в одной сфере, она распространяется на другие и дает нам кратковременную поддержку для того дела, к которому мы приступаем. Считайте это кнопкой турбоускорения, как в «Марио-картинге» компании Nintendo. Это может быть посещение спортзала, или домашнее занятие йогой (которая всегда отвлекает меня от нервотрепки), или даже приготовление пищи (я предпочитаю выбрать блюдо, которое могу сварганить с закрытыми глазами, а то однажды я попыталась проявить фантазию и сковорода загорелась — такие казусы не способствуют укреплению уверенности).

7. Ведите себя как профессионал, даже если не чувствуете себя таковым

Это сложно, и вам потребуется тренировка, но эффект будет выдающийся. Я делаю глубокий вдох, вхожу в комнату и представляюсь; руки дрожат, но я улыбаюсь, веду непринужденную беседу и напоминаю себе, что я здесь не просто так. Либо я чего-то стою, либо кто-то здесь так считает. Я веду себя так, словно верю в себя, и действительно начинаю верить.

Как отмечает Джефф Вайз в журнале Psychology Today, несколько исследований показали, что, в противоположность нашим ожиданиям, создавая представления о самих себе, мы не особенно вглядываемся в себя. Делая выводы, уверены мы в себе или нет, мы лишь внимательно рассматриваем, как ведем себя при взаимодействии с окружающим миром. Наблюдаем за своим внешним поведением, а не за внутренним монологом. И если наше поведение формирует образ самонадеянного, уверенного в себе человека, мы начинаем развивать и укреплять в себе эту убежденность. Вайз пишет: «Когда мы видим себя выполняющим определенное действие, наша Я-концепция трансформируется, чтобы объяснить этот феномен». Другими словами, ведите себя во внешнем мире как человек, которым вы хотите стать, и позвольте себе чувствовать в душе то, что чувствуется, с той же целью. И все у вас получится.

Отрывок предоставлен для публикации издательством «Альпина Паблишер».

Как женщине чувствовать себя уверенно — Журнал Диалоги Женщин

На чтение 13 мин. Просмотров 434 Опубликовано 06.08.2020

Когда вы входите в комнату, вы чувствуете себя уверенно, как будто эта комната принадлежит вам? Или вы, как правило, прячетесь в углу, пытаетесь просто смешаться с толпой?

Как женщине чувствовать себя уверенно

Быть уверенной женщиной достаточно трудно, особенно в нашем конкурентном, управляемом СМИ обществе, которое так много пишет о том, кем мы должны быть и как мы должны выглядеть.
К счастью, вы можете стать более уверенной в себе женщиной, изменив свое мышление и отработав навыки уверенности в себе — навыки, которым можно научиться.

Единственное, что объединяет уверенных женщин — это самосознание, чтобы распознать свои недостатки и взглянуть на них с положительной стороны.

Они знают свои сильные стороны, где у них есть возможности для совершенствования, и когда нужно отступить и позволить другим взять на себя инициативу.
Вы можете быть уверенной в себе женщиной в одной области, но при этом проявлять неуверенность в других областях.

Так как же стать уверенной в себе женщиной во всем, что вы делаете?

Давайте посмотрим на черты, которыми обладает уверенная женщина, и на то, как вы можете повысить чувство уверенности в себе, чтобы понять, насколько вы прекрасны и удивительны.

Уверенная женщина в отношениях

Уверенность — одно из самых важных качеств, которое может иметь женщина.

Однако исследования показали, что у женщин это происходит не так часто, как у мужчин, что создает очевидный разрыв в достоверности.
По иронии судьбы, наиболее часто упоминаемое качество, которое мужчины и женщины ищут в романтическом партнере — это уверенность.
Вера в свою собственную ценность и самооценку, признание и оценка ваших навыков и позитивных качеств, а также представление о себе как о «хорошем улове» делают вас более привлекательным для потенциального романтического партнера.
Признание того, что вы компетентный, сильный и достойный человек, помогает вам лучше справляться с различными ситуациями, особенно романтическими, таким образом, неуверенные в себе женщины просто не могут простроить гармоничные и равноправные отношения с мужчиной.

Уверенные женщины независимы и сильны

Как только вы обретете уверенность в своих отношениях, вы перестанете мириться с тем, с чем могли бы мириться раньше, и без колебаний уйдете от того, кто не разделяет ваши ценности и не соответствует вашим стандартам.
Уверенные в себе женщины не продают себя в своих отношениях, и они не боятся ставить себя на первое место.

Качества уверенной женщины

Есть много черт, которые разделяют уверенные в себе женщины.

Уверенные в себе женщины знают себя

Они знают, кто они и чего хотят, поэтому не чувствуют необходимости соответствовать социальным нормам.
Они не чувствуют необходимости одеваться одинаково, слушать ту же музыку или посещать все те же события, то что делают большинство в их окружении. Вместо этого они делают то, что делает их счастливыми.

Уверенная в себе женщина знает свои пределы

Поскольку уверенные в себе женщины так хорошо знают себя, они также знают свои пределы.
Они знают, когда у них слишком много дел, и им нужно просить о помощи, и они не стыдятся этого.
Они понимают, что им нужно продолжать учиться и расти, и не боятся неудач или проблем.

Уверенные женщины знают, когда говорить «нет»

Уверенные в себе женщины знают, когда сказать «нет».

Они знают, когда они не в состоянии сделать что-то для того, кто просит об одолжении. Они принимают решения на своих условиях без ущерба для себя.

Уверенные женщины берут на себя личную ответственность за свои эмоции

Женщина уверенная в себе, способна владеть своими чувствами. Она не обвиняет друзей или семью в её эмоциональном состоянии.
Она знает, что единственный человек, который может улучшить ее душевное состояние, это она сама, и она прилагает усилия, чтобы устранить свои негативные эмоции.
Когда вы уверены, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и свои чувства.

Как женщине чувствовать себя уверенно : 25 лучших способов

Уверенные женщины выясняют, чего они хотят

Сядьте и спросите себя, чего вы хотите от жизни и что делает вас счастливой.
Вы должны бороться, чтобы раскрыть свою страсть, выйти в мир и жить этим, даже если идея этого пугает вас.

Уверенные женщины — это услуга для других

Чтобы реализовать себя, вам нужно больше, чем хороший муж, работа, дом и дети. Вам нужно что-то, что дает смысл в вашей работе, жизни.
Когда вы помогаете другим, проявляете доброту и щедрость, вы по-настоящему становитесь счастливой.
Эти акты проявления доброты могут быть большими или маленькими, но они сделают вас более счастливой и уверенной в себе женщиной.
Когда вы добры и щедры по отношению к другим, вы начинаете видеть себя щедрым человеком, поэтому это хорошо для вашего самовосприятия.

Уверенные женщины знают, когда быть первыми

Не становитесь настолько бескорыстными, чтобы ваш автоматический инстинкт ставил других людей на первое место, а себя на второе.
Вы должны помнить, что вам нужно заботиться о себе, чтобы быть доступным для других.
Если вы пропустите занятие, которое вам действительно нравится (например, пробежка), чтобы встретиться с вашим партнером, это не принесет пользы ни вам, ни ему.
Конечно, будут времена, когда вы будете жертвовать своим временем или энергией ради других, но делайте выбор, потому что хотите этого, а не потому, что чувствуете себя обязанной.

Уверенная в себе женщина — пожизненная ученица

Даже после завершения вашего формального образования ваше обучение не должно прекращаться. Создание базы знаний и навыков укрепит вашу уверенность в самых разных областях.
Продолжайте укреплять навыки в своей области. Обратитесь к другим специалистам или продолжайте свое обучение, посещая семинары или читая книги, впитывайте знания других, работайте, чтобы стать экспертом в своей области.

Уверенные женщины избегают проволочек

Эта исследовательская работа или заявка на работу, которую вы все время откладываете? Сделай это. Промедление истощает вашу энергию и заставляет вас чувствовать себя беспомощным и недисциплинированным.
Это мешает вам реализовать свой истинный потенциал и стать сильной женщиной, которой вы себе представляете.
Самая трудная часть любой задачи — это только начало. Сделайте первый шаг, и вы увидите, что импульс донесет вас до конца пути.
Этот первый шаг также дает вам огромную уверенность в себе!

Уверенная в себе женщина культивирует устойчивость

Если вы недавно прекратили отношения или сталкиваетесь с проблемами на работе, рассматривайте эти обстоятельства как возможности для развития, а не ужасные неудачи в вашей жизни.
Способность преодолевать любые препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, нужно развивать, чтобы двигаться дальше после периода горя или боли. Эта способность также показывает, что вы верите в себя.
Знание того, что все станет лучше и что у вас есть все, что нужно для улучшения ваших обстоятельств, укрепит вашу самооценку.

Уверенные женщины не следуют за толпой

Будьте женщиной, которая заказывает салат в стейк-хаусе или поддерживает команду противника. Идите в такт вашему собственному барабанщику, даже если он не получит одобрения тех, кто вас окружает.
Не беспокойтесь о скептиках и просто окружите себя своими сторонниками.

Люди, которых вы хотите в своей жизни, это те, кто любит вас за то, кем вы есть, и уважает ваше независимое мышление и убеждения.

Уверенные в себе женщины — смелые

Придумайте большие мечты, а затем достигайте их. Не обращайте внимания на негативные голоса в вашей голове и от окружающих, говорящих вам: «Это невозможно». В любом случае, сделайте это или попробуйте сделать.
Любой, кто сделал что-то выдающееся в жизни, в какой-то момент столкнулся со своим первоначальным страхом.
Чем более смелые действия вы совершаете, тем больше уверенности в своей способности воплотить свои мечты в реальность вы получаете.

Уверенная в себе женщина не думает о малом.

Уверенные женщины проводят время в одиночестве

Побудьте некоторое время в одиночестве, чтобы развить свои взгляды на важные вещи без влияния других.
Возьмите отпуск или отправляйтесь в медитационное уединение, чтобы восстановить связь с вашим подлинным я.

Уверенная в себе женщина принимает свою реальность

Жизнь всегда будет жестокой. Чем раньше вы это примете, тем больше вы сможете сосредоточиться на хорошем, а не на плохом.
Жизнь регулярно ставит перед вами проблемы, но ваше отношение к ним может подорвать вашу уверенность.
Если тебя поглощает отчаяние или ярость от несправедливости всего этого, ты чувствуешь себя бессильной и маленькой.
Уверенные в себе женщины обладают спокойствием, чтобы принять то, что они не могут изменить, смелостью изменить то, что они могут, и мудростью, чтобы понять разницу между первым и вторым.

Уверенные женщины добры к себе

Многие из самых умных женщин в истории потерпели неудачу, прежде чем они преуспели. Но если вы каждый раз ошибаетесь, вы будете слишком подавлены, чтобы попытаться снова.
Имейте реалистичные ожидания от себя, и если что-то пойдет не так, используйте это как урок. Относитесь к себе так же, как к другу, который пережил неудачу — с любовью и добротой.

Уверенность означает знание того, что вы достойны уважения к себе и сострадания.

Сильные уверенные женщины продолжают двигаться вперед

Если вы всегда останавливаетесь на своих несовершенствах, плохих решениях и ошибках, которые вы совершили, вы остаетесь в своих ограничивающих мыслях.
Прошлое есть прошлое. Будущее — это чистый лист для вашего дизайна, который вы хотите. Встряхнись от своего недомогания и попробуй что-нибудь новое.
Что бы вы ни делали, просто продолжайте двигаться вперед на один маленький шаг за раз и держитесь подальше от негативных мыслей и людей.

Даже маленькие шаги укрепят вашу уверенность.

Уверенная в себе женщина одевается, чтобы произвести впечатление

Смена гардероба может изменить ваше отношение к жизни. Это также заставляет вас чувствовать себя более сильной, смелой и уверенной в себе.

Надежная уверенная в себе женщина решительна

Научитесь говорить за себя. Если вас не уважают, вы должны уметь постоять за себя. Будьте вашим лучшим защитником. Не позволяйте людям относиться к вам так, чтобы вас унижали или увольняли. Дайте людям знать, что им нужно остановиться. Если это не помогает, отойдите от человека, работы или ситуации.
Вам не нужно ставить под угрозу свое самоуважение, достоинство или ценности.

Уверенные женщины признают и празднуют свою уникальность

У каждого человека своя уникальная ДНК. Добавьте к этому свой жизненный опыт, таланты, перспективы и навыки, и вы поймете, что никто в мире не такой, как вы.
Гордитесь своей уникальностью и местами, где вы были, и которые планируете посетить.

Уверенные женщины развивают свои интересы и таланты

Чем вы увлекаетесь?

Вы любите путешествовать, готовить, бегать или рисовать? Наслаждайтесь хобби, которые у вас есть?

Найдите увлекательные для вас занятие.

Уверенная в себе женщина любит быть независимой

То кто вы и ваша личность — это то, что делает вас уникальным и ценным человеком.
Быть самим собой — это то, чем другие люди восхищаются в вас и что заставляет вас чувствовать себя сильной и компетентной.
Вам не нужно следовать за толпой. Вам не нужно быть определенным человеком, ожидаемым обществом или вашими друзьями.

Уверенные женщины остаются верными себе

Если вы киваете в согласии с чьим-то замечанием, которое вам не нравится, вы принижаете себя.
Если вы измените свое мнение, потому что не хотите обидеть, вы подрываете свой интеллект.
Вам неудобно в это фасоне одежде, не нужно её носить, она может не отражать ваш стиль.
Будьте лучшим человеком, основывайтесь на своих внутренних ценностях и личных суждениях.
Не ищите одобрения других людей, чтобы чувствовать себя целостным. Будь тем, кем ты есть, говори за себя и делай то, что хочешь. Это твоя жизнь в конце концов.

Уверенная в себе женщина ничего не принимает на свой счет

У вас есть возможность найти юмор в ситуациях, которые могут вызвать у других раздражение и злость.
Вы всегда видите свет в конце туннеля и не сидите без дела, сосредотачиваясь на одной плохой ситуации.
Вы также знаете, что не можете контролировать эмоции и поведение других людей, поэтому вы не принимаете это на свой счет, когда кто-то грубит или ведет себя плохо. Знайте, это больше отражается на их характере, чем на вашем.

Уверенные в себе женщины задают вопросы

На самом деле, вы не против позволить другим сиять в центре внимания и задавать им вопросы, которые дают им такую возможность.
Вы также задаете вопросы о себе, чтобы расширить свое самосознание, например: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы сделать меня счастливее?»

Уверенные женщины стремятся улучшить мир

Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы сделать мир лучше? Вы знаете, что можете предложить миру что-то ценное, и чувствуете необходимость поделиться этим.
Самоотверженность — ключевой принцип для уверенных в себе женщин, потому что они знают, что могут сделать, и хотят, чтобы другие извлекли из этого пользу.

Уверенная в себе женщина пишет свои правила

Не живите по чужим правилам, потому что они утверждают, что знают, что лучше.
Выйдите из своей зоны комфорта и придумайте свои собственные правила. Станьте лидером, инициатором и ранним последователем.
Испытайте новые идеи, даже если они не сработают при первой попытке. Имейте мужество и решимость.

Она развивает ритуал доверия

Молитва или медитация могут стать вашим ритуалом доверия к себе, к жизни и к создателю. Начните вести, журналирование своей жизни. Пишите о важных событиях, о положительных вещах, которые происходят в течение дня. Для этих целей есть замечательный сервис LogTime Подробнее о нём в этом видео:

Уверенные женщины понимают свою цель

Один из способов обрести уверенность — это определить «зачем» вы что-то делаете.
Когда вы берете работу, принимаете важное решение, начинаете проект, спрашивайте себя, почему я это делаю? Какая главная причина моих действий?
Знание вашего «почему» дает мотивацию и уверенность в себе.

Уверенная в себе женщина практикует любовь к себе

Это самый важный способ быть привлекательной, уверенной в себе, интересной женщиной. Хотя это звучит просто, вы можете не знать, как это сделать.
Но подумайте, как вы можете любить других людей, если не любите себя? Любовь начинается изнутри.

Через практику самосострадания, самопринятия, благодарности и реалистического оптимизма вы сможете полюбить себя. Чтобы развить уверенность в себе, могут потребоваться время и усилия, но это того стоит.

Надеюсь, что эти советы помогут вам стать уверенной в себе женщиной. Удачи вам и будьте счастливы!

10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина — Сайт для души

1. Говори с собой добрее.

Как женщины, мы буквально можем быть худшими врагами для себя. Мы так сильно зацикливаемся на своих якобы недостатках, вместо того чтобы обращать внимание на свои достоинства. Когда ты смотришь в зеркало, постарайся говорить позитивно. Делай себе комплименты, говори, какая ты красивая, сильная и что будешь успешной. Чем ты кормишь свой разум, то он и примет за правду.

2. Перестань сравнивать себя с другими женщинами.

Это так легко сделать — мы сравниваем себя с подругами, с теми, кого видим в интернете. Но правда в том, что ты уникальна. Сосредоточься на том, что делает тебя красивой и уникальной, и ты больше полюбишь себя и других. Чем больше времени ты будешь тратить, улучшая себя, тем меньше у тебя останется времени, чтобы сравнивать себя с другими.

3. Одевайся так, чтобы чувствовать себя на все 100.

То, что ты носишь, автоматически влияет на то, кем ты будешь себя чувствовать. Носи то, в чем ты чувствуешь себя сексуальной, носи макияж, красивое белье, не скупись на одежду: лучше не много, но роскошно.

4. Тренируйся.

Это полезно для здоровья и помогает выглядеть лучше. Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, так что это хорошо и для психоэмоционального состояния. Ты будешь выглядеть хорошо и снаружи, и внутри.

5. Найди себе хобби.

Для женщин это особенно важно, чтобы определить свою индивидуальность. Когда ты становишься женой или матерью, легко потерять себя в этой роли.

6. Заботься о себе.

Так много людей скажут, что у них просто нет на себя времени, но без этого никак, особенно женщине. Заботься о себе! Делай себе прическу, маникюр, ходи в салоны красоты, отдыхай, читай книги, слушай подкасты.

7. Хватит принимать все на личный счет.

Мы живем в мире, где нас окружает негатив. Но не позволяй ему влиять на тебя. Не позволяй плохим людям влиять на тебя. Не принимай все слишком близко к сердцу.

8. Начни верить в себя и в то, на что ты способна.

Начни верить в то, что ты можешь сделать то, что хочешь: писать книгу, начать бизнес, да все что угодно! Поверь в это и делай!

9. Радуйся успехам других.

На самом деле это тоже прибавляет уверенности в себе. Это снимает лишний стресс, потому что тебе не нужно ни с кем конкурировать. Если кто-то чего-то добивается, просто пожелай ему всего хорошего, а твои благословения еще ждут тебя.

10. Осознай свою цель.

У тебя есть миссия, и ты должна ее осознать. Когда женщина осознает ее, это заметно. Она точно знает, чего хочет, и никто не может убедить ее в обратном.

10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина

7 способов чувствовать себя уверенной с мужчинами

Не так уж и просто научиться чувствовать себя уверенно при общении с противоположным полом, но советам, которые мы решили сегодня Вам дать, должна следовать каждая женщина, чтобы добиться успеха. Для этого понадобится немало времени, но Вы обязательно этому рано или поздно научитесь! Так что, девушки, если Вы не уверены в себе, читайте наши советы, и они Вам обязательно помогут!

1. Хорошая осанка

Верьте или нет, но умение держать осанку всегда и везде, поможет Вам почувствовать себя более уверенно. На самом деле это один из важнейших шагов в этом нелегком деле. Таким образом, выпрямитесь, отведите плечу назад, то придаст Вам более уверенный вид. Я заметила, что когда я сутулюсь, я чувствую себя не так уверено.

2. Благодарность

Еще один способ, это быть благодарной за то, что у Вас есть, и за тот опыт, который Вы получили в жизни. Многие женщины становятся дерзкими, когда они чересчур уверенны в себе, но Вам это не нужно. Вам нужно быть достаточно уверенной, спокойной и скромной.

3. Общайтесь

Если Вы хотите добиться успеха, Вам следует воспользоваться любой возможностью, чтобы пообщаться с мужчинами, которые обладают разными характерами. Вы должны убедиться, что Вы можете справиться с любой личностью, и знать как лучше подойти к человеку и как начать разговор.

4. Как себя преподнести

Общение с другими людьми как раз таки и научит Вас как лучше всего себя преподнести. Вы должны дать другим понять, насколько Вы прекрасны, и тогда Вы поверите в себя. Вот самый главный ключ.

5. Непозволительно исчерпать тему разговора

Когда я училась быть уверенной в себе, одной из самых больших проблем для меня были темы для разговора, когда я завязывала с кем-то беседу. Девушки, Вы прекрасны и умны, не позвольте темам Вашего разговора исчерпать себя.

6. Говорите громко и четко

Очень часто девушки ходят, например, в бар, но редко разговаривают там с парнями. Если Вы собираетесь набраться уверенности в себе, почему бы Вам не заговорить с ними четко и громко? Парни любят уверенных в себе.

7. Не будьте на автопилоте

Когда Вы заходите в бар, не думайте, что этот бар такой же как все. Смотрите на это с другой стороны и под другим углом, и Вы убедитесь, что здесь Вы найдете подходящего мужчину. Это того стоит!

Да, это нелегкий путь, но у Вас обязательно получится! Поделитесь с нами своими секретами, как добиться уверенности в себе!

Что тебе действительно нужно, чтобы чувствовать себя уверенно в отношениях

Ты постоянно пишешь и звонишь своему любимому, потому что не уверена в нём? Проверяешь его телефон, пока он в душе, тайком читаешь сообщения в мессенджерах и даже рабочем чате? А может быть, даже следишь за его местонахождением с помощью приложений «Мои друзья» и «Найти айфон»? Ты же прекрасно знаешь, что это тупиковый путь. Либо у тебя разовьётся паранойя, и партнёру придётся с тобой расстаться, либо ты узнаешь то, чего тебе знать не следует, и ваши отношения также закончатся.

Лучше прислушайся к советам опытных психологов, которые GoRabbit бережно собрал для тебя.

Откуда берётся неуверенность?

Вы встретили друг друга и полюбили. Каждое утро ты готовишь ему кофе, провожаешь на работу, готовишь ужин, ждёшь с работы, спишь с ним… Ты отдаёшь ему частицу себя, а он – себя. И тебе кажется, что этот обмен химией будет вечным, но вскоре что-то идёт не так. Его любовь и внимание для тебя как наркотик, и тебе требуется постоянное увеличение дозы. А у него свои дела, и ты не можешь ему этого простить, так?

Почему? Психологи так отвечают на этот вопрос. Возможно, у человека (чаще у девушки) были проблемы с родительским вниманием в детстве. Проще говоря, её недолюбили, и теперь она ищет того, кто восполнит её утрату.

Или такой человек был отвергнут в предыдущих отношениях. Предательство партнёра заставляет людей чувствовать себя нелюбимыми, никому не нужными. Им больно, их самооценка падает, и поэтому таким людям трудно открыться другим и доверять кому-либо ещё. И когда брошенные любовники находят себе новую пассию, они неизбежно будут чувствовать себя неуверенно в отношениях.

И когда они открываются новому партнёру, то начинают требовать от него практически невозможного. Всегда быть рядом, всегда отвечать на сообщения, не ходить в бар с друзьями… И такое поведение истощает партнёра, как бы он ни был влюблён.

В чём парадокс?

Девушка, которая надоедает своему парню звонками, делает это не специально: ею движет внутренний страх быть брошенной. Поэтому ей важно всё время чувствовать себя уверенной, что он не ушёл, не предал, не изменил ей. Но парню этого не понять: такое поведение может раздражать его, причинять дискомфорт и боль. Ну кому понравится, если возлюбленная ведёт себя как мама, которая зовёт семилетнего сына со двора есть суп?

Как стать уверенной в отношениях?

Самая главная задача женщины, сложившаяся исторически – поддерживать огонь в домашнем очаге. Цитата из «Домостроя»? Отнюдь. Ведь если копнуть глубже, то символ домашнего очага – то есть любви, согласия, гармонии и уюта в доме заключён в первую очередь внутри женщины. Это её собственный огонь, её дух и самодостаточность.

Ты чувствуешь себя неуверенно, когда его нет рядом? Почему твоё счастье и хорошее самочувствие должно зависеть от другого человека? Нужно стараться создавать свой огонь, свою атмосферу внутри самой себя. Займись своей самооценкой, ведь как удержать мужчину, если ты сама себя не любишь?

Устанавливай собственные приоритеты. Если ты привыкла бегать по утрам, делай это несмотря ни на что. Не оставайся с ним дома, если он просто решил полежать на диване – встреться с подругами, сходи на фитнес, посети полезный мастер-класс. Не паси своего мужчину и не веди себя как верная собачонка. Разреши себе жить, не оглядываясь, и совершать ошибки, и твой огонь уверенности озарит тебя изнутри.

как чувствовать себя уверенно в день выступления. Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным

5 способов почувствовать уверенность менее чем за 5 минут

Вы один из тех, кто попал в ловушку менталитета жертвы? Спросите себя: когда случаются плохие вещи, вы берете на себя ответственность или вините мир?

Если последнее, скорее всего, да. Когда в жизни возникают проблемы, легко позволить эмоциям взять верх над собой и предположить, что весь мир стремится к вам. Время от времени устраивать вечеринки жалости — это нормально. Однако, если он выйдет из-под контроля, легко начать барахтаться в роли жертвы.

Невозможно быть водителем своей жизни, если все, что вы делаете, это разыгрываете карту жертвы. На мой взгляд, это самый быстрый способ потерять силу. У вас есть два варианта: верить, что жизнь происходит для вас или с вами.

Что такое менталитет жертвы?

Люди с менталитетом жертвы верят, что жизнь случается с ними, а не с ними. В результате они быстро начинают чувствовать себя жертвами, когда что-то идет не так, как планировалось.

Менталитет жертвы — это приобретенная черта личности, при которой человек склонен признавать или считать себя жертвой негативных действий других.По своей сути менталитет жертвы — это форма избегания. Это способ сказать: «Я отказываюсь нести ответственность за себя и свою жизнь».

В результате вы можете не выходить за пределы своей зоны комфорта, не принимать трудных решений или не делать что-либо для улучшения состояния своей жизни. Короче говоря, вы остаетесь застрявшим и парализованным страхом. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что это звучит как плохое место.

Стив Мараболи сказал это лучше всего,

«Ментальность жертвы заставит вас танцевать с дьяволом, а затем жаловаться, что вы в аду.”

К сожалению, такой образ мышления приносит огромные плоды. Вам дается возможность устроить вечеринку жалости, игнорировать беспорядочные эмоции и получить сочувствие от других.

Только когда вы будете готовы изменить свою точку зрения и увидеть события своей жизни в полной мере под вашим контролем, вы можете вступить в свою силу.

Как узнать, есть ли у меня менталитет жертвы?

Давайте рассмотрим четыре признака того, что у вас менталитет жертвы, и найдем способы освободиться от него.

1. Вы разрушаете все свои проблемы

Люди, которые усугубляют проблемы, всегда думают о худшем. Катастрофизация ваших проблем — это когда вы позволяете себе верить, что даже самые маленькие неудобства — это конец света.

Если вы всегда предполагаете, что произойдет худшее, Вселенная вас выслушает и даст именно то, о чем вы просите. В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о том, насколько что-то ужасно, постарайтесь представить свой опыт в перспективе.

Спросите себя: «Что может случиться в худшем случае?» Это поможет напомнить вам, что результат может быть не таким плохим, как вы ожидаете.

2. Вы чувствуете себя бессильным

Когда вы живете с менталитетом жертвы, одна из самых сложных вещей — это чувствовать себя беспомощным. Когда случаются плохие вещи, легко чувствовать, что вы не контролируете ситуацию.

Когда вы попадаете в одну из этих ситуаций, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Обретение чего-то, что вы можете контролировать, может помочь вам почувствовать, что к вам вернулась часть своей силы, и это большой шаг.

Еще один способ освободиться от чувства бессилия — научиться говорить «нет». Вам необязательно делать все, что от вас ожидают. Это нормально — ставить на первое место собственные потребности.

3. Вы ведете негативный разговор с самим собой

Неуверенность в себе тесно связана с жертвой. Как только кто-то попадает в ловушку менталитета жертвы, он подсознательно саботирует все свои усилия, чтобы они соответствовали своему сознательному разуму.

Если вы считаете, что недостойны, вам всегда будет казаться, что весь мир пытается вас заполучить.Деструктивные убеждения подпитывают поведение жертвы до такой степени, что принижение себя становится нормой. Будет сложно сохранять мотивацию в жизни, когда вы постоянно говорите о себе свысока.

4. Вы думаете, что мир не за вами

Если вы чувствуете, что мир постоянно пытается причинить вам боль или сделать вас несчастным, вы знаете, что вы превратились в жертву. Жизнь не для того, чтобы тебя достать. На самом деле, если вы выбираете установку на рост, она всегда пытается работать в вашу пользу.

В жизни произойдет множество вещей, которые вы не можете контролировать. Ваша задача — решить, как вы собираетесь реагировать на эти события. Когда вы начинаете рассматривать проблемы как возможности для роста, вы внезапно начинаете замечать, что жизнь вынуждает вас повышать уровень, что является замаскированным благословением.

Как мне остановить эту ментальность?

Первый шаг к избавлению от менталитета жертвы — это понять и принять то, что он у вас есть. Следующим шагом будет переключение ваших мыслей с ощущения себя жертвой на осознание того, что вы выжили.Это невероятно освобождает, когда вы понимаете, что больше не являетесь жертвой своих жизненных обстоятельств.

Если вы хотите по-настоящему выжить, вам нужно меньше сосредотачивать свое внимание на защите и безопасности и больше на развитии положительной самооценки.

Выжившие знают, что они главные исполнительные директора своей жизни, а это означает, что они берут на себя полную ответственность за все, что происходит — как хорошее, так и плохое. Кроме того, вместо того, чтобы смотреть на мир через черно-белые линзы, выжившие открыты для новых способов мышления и поведения, если это будет способствовать их росту и эволюции.

1. Выявление и оспаривание ограничивающих убеждений

Убеждения — это обусловленное восприятие, построенное на старых воспоминаниях о боли и удовольствии. Эти воспоминания основаны на том, как мы интерпретировали и эмоционально преобразовывали наши переживания с течением времени.

Если эти убеждения бессильны по своей природе, они приводят к саботажу и чувству беспомощности. Если вы хотите перестать быть жертвой, вы должны сначала определить критический внутренний голос, создавший чувство жертвы и несправедливости.

Когда в вашей жизни впервые сформировались чувства жалости к себе, низкой самоэффективности и ложной вины? Менталитет жертвы обычно восходит к детству как механизм выживания или как усвоенное поведение, которое мы наблюдали у наших родителей.

Когда вы начинаете понимать, почему вы чувствуете то же самое, вы берете на себя ответственность за мысли и понимаете, что у вас есть сила изменить и сдвинуть повествование от жертвы к победителю.

2. Берите на себя ответственность за свою жизнь

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы берете на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия.Вы проектируете жизнь на своих условиях, потому что знаете, что в вашей власти создавать свою реальность.

Момент, когда вы перестаете обвинять мир, — это момент, когда вы превращаетесь из жертвы в победителя. Внезапно жизнь начинает работать в вашу пользу, потому что вы решили проявить себя.

3. Проявите чувство благодарности

Жертва основана на чувстве «нехватки», как будто чего-то никогда не хватает. Противоположностью «недостатка» является «изобилие», в котором проявляется благодарность.

Самый быстрый способ перестать быть жертвой — проявить благодарность. Возьмите за привычку спрашивать себя: «За что я благодарен сегодня?»

Благодарность — это просто сознательное признание того, что приносит вам радость в настоящий момент. Когда вы перестаете зацикливаться на своих вещах и смотрите на картину в целом, вы начинаете понимать, насколько вам в действительности повезло.

4. Думай позитивно

Жертва процветает на негативных мыслях. Лучший способ превратиться из жертвы в победителя — это изменить свое мышление.Вместо того, чтобы искать в чем-то плохое, найдите лучшую сторону в каждом вызове.

Ваши мысли создают вашу реальность. Когда вы начинаете сосредотачиваться на хорошем, вы привлекаете в свою жизнь больше положительных вещей. Это момент, когда вы откроетесь, чтобы жить изобильной жизнью, полной позитивного роста и изменений, которые могут изменить вашу жизнь.

По словам Мартина Селигмана,

«Оптимизм очень важен для полноценной жизни. Твердо веря в хорошее будущее, вы можете направить свою жизнь к самому важному.”

Последние мысли

Если вы устали изображать жертву, решите, что вы готовы стать хозяином своей жизни, и действуйте в соответствии с этим. Вы способны на великие дела, если верите в себя и действуйте в соответствии со своими убеждениями.

Пришло время вернуть контроль над своей жизнью. Вы готовы?

Дополнительные советы о том, как избавиться от менталитета жертвы

Изображение предоставлено: Remy_Loz через unsplash.com

10 эффективных способов быть увереннее

Уверенность — сильное слово и еще более сильное чувство.Можете ли вы вспомнить момент в своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно? Время, когда ты чувствовал себя неудержимым … на вершине мира? А теперь представьте, что вы могли бы чувствовать это чаще. Как это повлияет на ваше здоровье и благополучие, вашу карьеру, ваши отношения?

Уверенность не только доставляет удовольствие, она помогает вам использовать потенциальные возможности, рисковать и делать большие перемены или сделать следующий шаг в своей жизни и карьере. Жизнь безумна, занята и прекрасна. Понимание того, как стать более уверенным, — лишь часть пути.

Так как быть увереннее?

Недостаток уверенности может быть вызван многими причинами.

Возможно, когда вы росли, ваши родители говорили, что определенная карьера вам недоступна, и что вы «никогда этого не сделаете». Или, может быть, у вас есть система убеждений, которая гласит: «Я никогда не смогу начать свой бизнес, я не предприниматель».

Возможно, у вас был плохой опыт, который открыл дверь, чтобы закрасться неуверенность в себе. Или, может быть, ваш внутренний самокритик говорит вам «вы не можете» или «вы недостаточно хороши».Возможно (хорошо, вероятно) вы сравниваете себя с кем-то другим — другом, коллегой или супругом.

Или, возможно, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает — отношений, работы мечты, детей, ученой степени или звания.

В моей работе с тысячами клиентов мне кажется, что большинство (если не все) из нас испытывают трудности с уверенностью в какой-то области или в какой-то момент нашей жизни. Будь то уверенность в своей внешности, способностях, отношениях, карьере, принятии решений и социальных ситуациях.

У всех нас есть кризисы уверенности.Времена, когда мы застенчивы, и моменты неуверенности в себе. И если ваша неуверенность удерживает вас на плохой работе или в плохих отношениях — или мешает вам двигаться вперед в жизни или карьере, вы не одиноки.

Уверенные люди против сомнительных людей

Уверенные люди верят в себя и обладают позитивным мышлением. Людям не хватает уверенности, они не уверены в себе и своих решениях.

Давайте взглянем на эту инфографику, которая иллюстрирует разницу между уверенным и неуверенным в себе человеком:

Итак, как можно быть увереннее? Вот ваше полное пошаговое руководство:

1.Будьте конкретны — в чем вы не уверены?

Перво-наперво, давайте конкретизируем.

Чтобы приручить демона, вам нужно дать ему имя. Где тебе не хватает уверенности? Когда вы чувствуете неуверенность в себе и нарастают негативные эмоции? В чем вы чувствуете, что ваши навыки или способности ограничивают вас? Где бы вы хотели больше уверенности?

Как только вы определитесь с конкретным, это не будет настолько подавляющим, поскольку вам нужно будет заняться чем-то осязаемым.

Может быть, вы хотите, чтобы уверенность вышла наружу и начала новый бизнес? Или, может быть, вы хотите вернуться в школу, чтобы получить степень, о которой всегда мечтали? Возможно, вам нужна уверенность, чтобы отправиться в приключение или отправиться в путешествие, о котором вы думали какое-то время.

Как?

Найдите минутку, определите и сформулируйте полное заявление: Где именно вы хотите быть больше уверенности?

2. Узнайте, что вселяет в вас уверенность

Это личное, поэтому от человека к человеку все будет по-разному. Не существует универсального подхода к уверенности, и то, что работает для одного, не всегда работает для другого.

Как понять, что вселяет в вас уверенность? Подумайте о паре раз в жизни, когда вы чувствовали себя наиболее уверенно.

Как?

Теперь подумайте, что было в те времена , которые заставили вас почувствовать себя такими сильными.

Это была среда, в которой вы были? Вы что-то делали? Чувство, которое у вас было? Чем больше вы проясните это для себя, тем легче будет задействовать, когда вам это нужно.

3. Будьте верны себе

Один из самых верных способов потерять уверенность — это попытаться быть кем-то другим. Один из лучших способов укрепить уверенность в себе? Будьте верны себе.

Когда вы пытаетесь быть кем-то, кем не являетесь, каждая ваша часть сопротивляется этому.Вы не все. Ты — это ты. И чем больше вы сможете понять , кто вы и , что вы цените , тем сильнее вы будете.

Когда вы отклоняетесь от себя, вы теряете уверенность, потому что это «просто не вы».

Как?

Подумайте о том, что делает вас уникальным. Запиши это. Подумайте о том, что вы цените и что для вас важно. Запишите и это.

4. Помни, что ты на 100% умный

Когда одна из моих дочерей училась в 4-м классе, ее учитель дал задание под названием «100% умный».В этом упражнении детям нужно было составить круговую диаграмму и определить, на какой процент умных они были в каждой из следующих областей; люди, себя, тело, математика, слово, музыка, искусство.

Например, моя дочь была на 25% умна телом, но только на 5% умна в искусстве. Для нее это было очень проницательным упражнением, которым я поделился со многими клиентами на протяжении многих лет. Она поняла, что, хотя ей не хватало уверенности в искусстве, было очень много других областей, в которых она превзошла .

Это верно для всех.Итак, может быть, вы не лучший оратор, но отличный ли вы родитель, сообразительный или изобретательный?

Слишком много людей тратят слишком много времени, пытаясь улучшить, измениться, быть более или менее темным. Вместо этого, что, если бы вы потратили больше времени на признание своих талантов, навыков и успехов?

Как?

Попробуйте это в течение одной недели: в конце каждого дня записывайте по крайней мере 3 вещи, которые вы делали хорошо, в которых вам было хорошо или которыми вы гордились. Знайте свои сильные стороны, свои таланты и знайте, что вы на 100% умны.

5. Перестаньте сравнивать себя

Ничто так не подрывает вашу уверенность, как сравнение себя с другими. Особенно сейчас, с социальными сетями и прекрасной возможностью судить себя о многих других! Отсутствие уверенности возникает из-за того, что вы не понимаете, где вы видите себя и где, по вашему мнению, должны быть.

Представьте, что вы готовитесь к большой презентации или речи. Итак, вы проводите свое исследование, которое включает в себя наблюдение за некоторыми из лучших спикеров в мире, выступающими на Ted Talks.Конечно, вы будете чувствовать себя неполноценным.

Как?

Перестаньте сравнивать себя с другими. Просто перестань. Если вы все еще чувствуете непреодолимую потребность в сравнении — сравните себя с собой. Измерьте, как далеко вы прошли . Посмотрите, насколько улучшен , вы сделали . Подтвердите своих побед и успехов.

6. Осознай, что тебе хватит

Это может показаться немного банальным, но попробуйте. Это положительное утверждение найдет отклик на глубоком уровне и окажет мощное влияние на ваше подсознание.

Как?

Каждый день в течение 21 дня повторяйте эту мантру «Я достаточно». Не просто говорите это, но прочувствуйте это глубоко, в самой сердцевине того, кто вы есть.

Хотите уточнить? Замените «достаточно» любым словом, которым вы хотите «быть». Что придало бы вам наибольшую уверенность?

Я храбрый. Я сильный. Я умен. Я красивый. Я уверен. Я понял это.

7. Приобретайте новые навыки

Поскольку уверенность часто напрямую связана со способностями, один из лучших способов укрепить свою уверенность — получить новые навыки или опыт и выйти из своей зоны комфорта.

Развитие ваших навыков, в свою очередь, повысит вашу уверенность. И пожалуйста, работая над развитием своих навыков и опыта, не путайте недостаток совершенства с недостатком способности . Никто не идеален. Но если в вашем теле есть перфекционистская кость (как у меня), это может заставить вас думать, что вы совсем не так хороши только потому, что не лучший.

Убедитесь, что вы проверили себя — действительно ли я не умею это делать, или я не так хорош, как хочу быть , только что ?

Как?

Спросите себя: есть ли какая-то конкретная область, в которой вам не хватает уверенности? Как вы можете расширить свой опыт в этой области?

8.Измени свое состояние

Изменение своего физического и психического «состояния» — один из самых быстрых способов обрести чувство уверенности. Для этого вам необходимо знать, как выглядит, ощущается и звучит состояние «уверенности».

Как?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для доступа к этому:

Помните — подумайте о конкретном времени, связанном с чувством уверенности. Погрузитесь в это чувство глубоко и мгновенно переживайте каждую деталь.
Представьте — Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы были уверены в себе.Как бы вы поступили? Чувствовать? Быть?
Моделирование. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто излучает уверенность. Представьте, что сделает этот человек.

9. Найдите себя чирлидером

Да, хотя я понимаю, что уверенность — это внутреннее состояние, вы также можете повысить свою уверенность с помощью людей, с которыми вы решите проводить время.

Как?

Приложите согласованные усилия, чтобы окружить себя другими людьми, которые подбадривают, позитивно и вдохновляют.

Проводите больше времени с людьми, которые «понимают вас» и видят все ваше величие, и меньше — с теми, кто подрывает вашу уверенность или заставляет вас чувствовать неуверенность в себе.

10. Просто сделай это

Когда Nike придумал этот слоган в конце 80-х, они знали, как заставить население перестать работать. Оказывается, это тоже отличная стратегия, чтобы быть увереннее.

Когда стоишь у кромки воды; ожидая, удивляясь, беспокоясь, можете ли вы что-то сделать, вы теряете уверенность К вам подкрадываются страхи, и вы начинаете сомневаться в себе. Но когда вы совершаете прыжок веры, прыгаете и начинаете, ваша уверенность сразу же возрастает.

Действия вселяют уверенность, и каждый ваш шаг укрепляет ее.

Как?

Подумайте об одном шаге, который вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы двигаться в правильном направлении. Тогда просто сделай это и посмотри, что произойдет. Невероятная особенность человеческого мозга заключается в том, что как только он понимает, что что-то работает, он поддерживает этот импульс!

Чтобы начать действовать, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . На этом целенаправленном занятии вы узнаете, как победить прокрастинацию и начать делать маленькие шаги для достижения своих целей.Присоединяйтесь к нему бесплатно здесь.

Последние мысли

Быть более уверенным начинается с одного — ВАС.

ВЫ принимаете решение о действии. А когда ничего не помогает, ВЫ можете сделать выбор.

ВЫ можете быть уверены в себе. ВЫ можете выбрать уверенность вместо страха и неуверенности в себе.

Ваш разум верит в то, что вы ему говорите. Если вы продолжите рассказывать себе историю, в которой вы не уверены, вы поверите в нее, и ваша неуверенность в себе сохранится. Но если вы скажете себе, что можете это сделать, что у вас есть это, ваш разум тоже поверит в это.

Помните, что воспитание сильного чувства уверенности имеет решающее значение для достижения общего уровня здоровья, счастья и успеха.

И как только вы начнете, вас уже не остановить. Будь храбрым. Будьте уверены. Вы получили это.

Дополнительные советы по укреплению уверенности

Изображение предоставлено: Церковь Короля через unsplash.com

7 здоровых способов решения проблем с изображением тела

В жизни есть три константы: смерть, налоги и тот факт, что, просматривая Insta и видя людей с ультратонкими телами, отправляющихся в поездку #wanderlust #travelgoals, вы определенно почувствуете себя дерьмовым.(Неважно, насколько вы круты.)

И это не только меня: исследования на самом деле показывают, что чем больше времени люди проводят на Facebook, тем ниже их самооценка. Ты знаешь, что это правда.

Но вместо того, чтобы просто удалить все свои учетные записи в социальных сетях (где еще вы могли бы найти мемы с животными?), Попробуйте эту тактику в следующий раз, когда вы дважды попадете в спираль гибели:

1. Перечислите все крутые шалости. т ваше тело помогло вам в этом.*

Вместо того, чтобы смотреть в зеркало и думать о том, что вам не нравится в своем теле, мысленно признайте все, что ваше тело может сделать, — говорит Эми Флауэрс, доктор философии.Д., представитель Американской психологической ассоциации. Подумайте: выпустить ребенка, запустить бег или даже просто какать на регулярной основе. «Мы сделали свое тело таким врагом, но мы должны рассматривать его как друга», — говорит Флауэрс.

2. Расскажите о своей заднице.

Или ваши сиськи. Или твои волосы. «Удостоверьтесь, что вы также сосредотачиваетесь на том, что вам нравится в себе», — говорит Робин Сильверман, доктор философии, эксперт по внешнему виду тела и автор книги «Хорошие девушки не толстеют: как одержимость весом портит наших девушек» .«Некоторые люди смотрят на себя в зеркало и говорят ужасные вещи. Если они говорят это вслух, значит, они слышат это — они подчеркивают проблему».

Выберите часть тела, которая вам нравится, и расскажите о ней вслух. Да, да, поначалу это может показаться глупым, но может стать мощным инструментом в борьбе с проблемами образа тела.

3. Сделайте Google документ обо всех своих победах.

Нет, это не нарциссизм. Шутки в сторону. Когда вы сталкиваетесь с проблемами заниженной самооценки и образа тела, бывает трудно вспомнить о себе хорошее.

Введите «файл победы»: каждый раз, когда вы получаете комплимент или делаете что-то, чем гордитесь (продвижение по службе, новый PR в спортзале, вы называете это), запишите его и спрячьте в папке на своем столе. или дома, — предлагает Флауэрс.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Регулярно просматривайте этот файл, чтобы мгновенно вас понять. «Это свидетельство любви и свидетельство достижений», — говорит она.Независимо от того, насколько он мал, но до тех пор, пока он вам нравится, подпилите его.

4. Принимайте аффирмации — да, действительно.

Ага, еще поговорим с собой в зеркало. А если серьезно, это работает. Флауэрс рекомендует находить одно или два положительных утверждения, которые можно повторять про себя каждый день, чтобы напоминать себе о том, насколько вы замечательны. Ее фаворит:

Я могу делать все, что захочу.

Повторяйте это про себя, пока не почувствуете себя ниндзя уверенности. Со временем (и особенно если вы их запишите) эти утверждения станут вашей реальной системой убеждений.

5. Делайте приятные вещи.

Волонтерство и другие виды благотворительной деятельности — это простой способ почувствовать себя хорошо, даже если вы просто жертвуете несколько минут или часов своего времени. По словам Флауэрса, вы вносите позитивный вклад в свое сообщество, вы можете развить новые навыки и, вероятно, получите хорошие отзывы, которые перерастут в позитив и приподнятое настроение. Если вам нужна помощь в поиске возможности рядом с вами, посетите VoluteerMatch.org.

6. Говорите с собой, как настоящий лучший друг.

Вы знаете, как Лесли Ноуп постоянно осыпает свою лучшую подругу Энн Перкинс чрезмерными комплиментами практически в каждом эпизоде Parks и Rec ? Да, ты должен делать это для себя.

Если вы поймаете себя на том, что называете себя глупым или ненавидите свое отражение в зеркале, спросите себя: Могу ли я сказать это своему лучшему другу, или сестре, или маме? «Если вы не можете представить себе другого человека, которого вы любите, говоря это себе, или кого-то другого, говорящего с ними таким образом, тогда как вы разговариваете с собой в такой манере?» Сильверман говорит.

7. Подделывайте, пока не сделаете это.

Даже если вы не очень довольны собой, практикуйте несколько приемов, которые внушают доверие другим, советует Флауэрс. Это включает в себя зрительный контакт, улыбку, крепкое рукопожатие, четкое общение без слов-заполнителей, сидение прямо и даже принятие комплиментов.

«Даже если вы не чувствуете себя уверенно, вы хотите, чтобы другие в вас поверили», — объясняет Флауэрс. «Люди положительно отреагируют на вас в ситуации, и тогда вы тоже почувствуете себя положительно.”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.

Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.

Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.

Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, и затем они пытаются это делать.

Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.

Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, вы по крайней мере делаете что-то из-за неуверенности в себе. И на самом деле будет работать с — но ненадолго.

Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.

Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки с доверием. И чувствовать себя так, будто вам ничего не недостает, и обманывать себя, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.

Прочтите это еще раз.

Большой фарс уверенностью заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все сводится к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем.

Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть понимания того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.

Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно с отказом. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые не любят их, если они выражают свои мысли честно.

Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).

Как чувствовать, демонстрировать и давать уверенность

Недавно я снял видео об уверенности — как получить и оставаться в потоке уверенности. И я получил несколько отличных комментариев. Спасибо.

В тех комментариях люди просили меня пойти еще на один уровень глубже и рассказать больше о , как — как чувствовать себя уверенно, проявлять уверенность, вселять уверенность в других. Вот о чем это видео.

Итак, я рассмотрим каждый из них по очереди, и давайте начнем с того, как вы чувствуете себя более уверенно?

Как чувствовать себя уверенно
Я хочу поделиться с вами пятью стратегиями.Первый…
1. Оставайтесь между ушами
Это исходит от моей дочери, которая недавно посетила баскетбольный лагерь, где инструктор говорил о том, чтобы оставаться между ушами, будучи критичным с точки зрения делать то, что вы хотите, и не беспокоиться о том, что думают другие . Замечательно, правда?
Он рассказал историю о себе в старшей школе, где он играл в большой игре и постоянно пропускал эти штрафные броски, которые должны были быть легкими.Он начал терять уверенность, и стало только хуже.
Дошло до того, что он не мог не думать: о чем думала толпа? Что думают мои товарищи по игре? Что это повлияет на исход игры?
Все становилось все хуже и хуже, пока он не осознал, что должен оставаться сосредоточенным на том, что было между его ушами, то есть просто оставаться сосредоточенным на своей задаче и на том, что он пытается сделать. После этого он начал стрелять, и все было хорошо.
Итак, оставайтесь между ушами.
Вторая стратегия — это та, которую я называю…
2. Возьмите с собой кедди
«Принесите свою кедди» — означает приведение кого-то, кто может помочь вам поговорить с вами, где бы вы ни находились. Для меня это могло быть много мест!
Это происходит из-за того, что недавно я наблюдал за Masters и понял, что тренер этих игроков не ходит с игроками. Это делает кэдди, а кэдди делает гораздо больше, чем просто выбирает клюшки и передает их игроку. Кэдди также служит для моральной поддержки, подтверждения и помогает игрокам сохранять уверенность в себе.
Мы все хотели бы иметь кедди, верно? Мне бы очень хотелось, чтобы со мной все время гуляла кэдди, и это помогало мне сохранять уверенность в себе.
Недавно у меня был пример, которым я хотел бы поделиться с вами. Я недавно создавал и снимал свой самый первый онлайн-курс. Каждый раз, когда вы делаете что-то впервые, это немного раздражает и легко теряет уверенность.
К счастью, у меня там был мой кедди, Микки, мой специалист по стратегии в области цифровых медиа (я не уверен, что он знает, что я называю его кэдди, но это положительный момент). Он помог мне перестать удивляться, беспокоиться: «О, черт возьми! Я консультировался с этим человеком? Я забыл спросить этого человека об этом. Будет ли это полезно? И т. Д. И т. Д. »
Итак, очень полезно. Я настоятельно рекомендую взять с собой кэдди, если вы можете взять его с собой.
Третья стратегия -…
3. Сделайте что-нибудь физическое
Что мне нравится делать на собрании, например, или если я собираюсь выступить с докладом и чувствую себя немного неуверенно, мне нужен этот небольшой дополнительный заряд уверенности, мне нравится дышать.Я делаю три очищающих вдоха и нахожу повод потянуться. Итак, дышит и растягивается .
Вы были бы поражены тем, что может сойти с рук на встрече, если вы просто … знаете, попробуйте, у вас есть много возможностей для работы.
Четвертая стратегия -…
4. Произнесите свою мантру или сыграйте в основной ролик
Что я имею в виду?
Ну, мантра — это набор предложений, которые вы пишете для себя, и другие помогают вам писать, что вы можете сказать, это ваше собственное самоутверждение .
Я поделюсь с вами своей, которую я использовал на протяжении многих лет своей карьеры, и она действительно помогала мне чувствовать себя уверенно, когда мне было нужно. Вот как это было:
«Привет, я Мэй Буш. Я отлично справляюсь со своей работой. Я не хуже всех и лучше других. Я спокоен, хладнокровен и уверен в себе, и я знаю, о чем говорю ».
Так что вы можете написать свой собственный. Это было мое, и это сработало для меня. Но главное — написать то, что вам подходит, а затем сказать это самому себе. Я бы сказал это в ванной, например, прежде чем подняться на сцену и выступить с речью.
С другой стороны, колесо выделения — это то, что моим клиентам кажется очень полезным и полезным. А это просто мысленные видеоклипы самого себя в лучшем виде, когда вы находитесь в зоне, когда вы просто делаете отличные вещи и чувствуете себя супер уверенно. И просто сложите их все вместе в видеоблоне, на котором вы можете играть про себя, с закрытыми глазами или открытыми глазами, но это придаст вам уверенности.
Итак, вспомните те времена, когда вы действительно чувствовали себя сильным и уверенным в своей зоне , и сложите их вместе — бац, бац, бац — а затем сыграйте сами.
5. Знайте свои линии
Пятую стратегию лучше всего использовать, когда вы собираетесь войти и выступить с речью или выступить с презентацией на собрании, и это просто, , чтобы знать свои первые слова .
Это придаст вам огромную уверенность и поможет вам встать на правильную ногу, и тогда вы сможете просто взять ее на вооружение.
Итак, это пять стратегий, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя увереннее.
А теперь давайте перейдем к тому, как вы показываете уверенность.
Как показать уверенность
Я поделюсь с вами тремя стратегиями, которые я разработал с тех пор, как работал в банковском деле.
Просто чтобы дать вам понять, я уже был очень высокопоставленным человеком в то время, уже был управляющим директором, и у меня была команда, работающая на меня, охватывающая большую часть Европы. Большинство в команде были мужчинами и были выше меня. Кто-то сказал бы, что большинство людей выше меня, но вот оно.
Итак, когда мы вошли на встречу с клиентами, я обнаружил, что часто моим младшим руководителям приходилось объяснять своим клиентам, что нет, нет, нет, они пригласили большого босса на встречу с ними — что я был босс.
Я понял, что это бесполезно для моей команды и что мне нужно улучшить свою игру и сразу продемонстрировать уверенность, которую должен иметь их босс, старший человек.
Итак, именно здесь я начал с быть более осознанным и осознанным в отношении того, как мне лучше всего показать уверенность. впервые на высшем уровне.
Итак, первая стратегия, которую я использовал, была…
1.Как попасть в комнату
Я знаю, это звучит просто, но в нем есть несколько шагов. Поэтому перед тем, как войти, на самом деле напомните себе: «Хорошо, я сейчас пойду. Пришло время шоу, и я знаю, что собираюсь сказать ». Итак, у меня в голове было все готово для , и я заранее подготовил первое, что собирался сказать, .
Затем мы открывали дверь, входили, и я следил за тем, чтобы я входил первым, и я шел уверенно, стоял в хорошей позе, подходил к старшему человеку, с которым я должен был взаимодействовать, встряхивал его. рука, посмотри ему прямо в глаза, улыбнись — я большой поклонник улыбки — и скажи: «Генри, рад познакомиться.Мне очень понравилась статья в Wall Street Journal о тебе на прошлой неделе ». Или что-то типа того.
Сразу же я захотел установить эту связь. Я хотел, чтобы был первым, кто проявил свою уверенность в себе, таким образом, и я также сказал: «О, да, я возглавляю то или такое-то и то-то». И мне это показалось очень хорошо.
Вторая стратегия заключалась в том, что мы все сели. Затем речь шла о том, как я физически появился в комнате и как я ее использовал.
2. Владейте своим пространством и руководите проектом
С точки зрения этой стратегии номер два, все сводилось к тому, чтобы сначала занять мое место, убедиться, что у меня есть подходящее место за столом , что я сижу прямо, прямо на стуле, полностью и Если хотите, весь кусок воды с моей стороны стола. Что бы я ни делал, я не собирался садиться на угол или сидеть, сжавшись вбок.
Я собирался занять свое место, а затем установить зрительный контакт — действительно важно.Теперь я предполагаю, что вы не принадлежите к культуре, где зрительный контакт является негативным, поэтому, если оставить в стороне этот случай, действительно важно смотреть людям в глаза . Не агрессивным или угрожающим образом, а открытым, заинтересованным способом, как будто вы действительно, действительно заинтересованы, что вам и должно быть.
И затем, говоря, я должен был убедиться, что я говорю намеренно и делаю заявления , а не повышаю тон в конце предложения. Знаешь, когда ты это делаешь, это превращается в вопрос? Он не показывает уверенности — все наоборот.Так что я всегда делал заявления и звучал профессионально.
Тогда третья стратегия, которую я применил, действительно вступила в игру, когда мне бросили вызов.
3. Сохраняйте спокойствие
Неважно, насколько мы старшие, великие или не великие, мы всегда будем сталкиваться с ситуациями, когда на собрании нам бросает вызов кто-то другой. В таких ситуациях я считаю важным сохранять хладнокровие и просто не моргнуть глазом, ничего подобного, чтобы все говорили: «Ого, как профессионально.Ей действительно комфортно в собственной шкуре ».
Итак, вы можете сказать что угодно. Может быть, что-то вроде: «Ха, Дэвид, это действительно интересный момент. Раньше я об этом не думал. Что думают остальные в комнате? » Или: «Не могли бы вы рассказать нам об этом подробнее?» Или: «Вы думали об этом следующим образом?»
Как бы вы ни хотели это сделать, это немного похоже на тайцзи — они пинают вам один, а затем вы изящно отправляете его обратно, не моргнув глазом. Так что вы можете найти свой собственный способ сделать это, но, прежде всего, , вам нужно просто сохранять хладнокровие .
Итак, это три стратегии, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы показать свою уверенность.
Как вселить уверенность в других
Это моя любимая часть, когда вы даете уверенность другим, вы обретаете уверенность и сами , и это создает действительно положительный добродетельный цикл.
Теперь, когда вы это делаете, очень полезно сначала выяснить какую-либо предысторию, потому что это поможет вам гораздо лучше помочь другим.Итак, узнайте, почему они чувствуют себя неуверенно.
Это потому, что они сделали это впервые? Или, может быть, последние несколько раз они делали это не так хорошо. Или, может быть, они просто не чувствуют себя подготовленными.
Так что, зная предысторию, вы сможете дать им лучший совет.
В любом случае, вот два типа ситуаций и стратегий, которые могут помочь вам вселить уверенность в других. Первый набор — это примерно , укрепляющий их уверенность заранее, , а второй — примерно , дающий им уверенность в момент , когда они уже находятся в гуще событий.
Итак, первая часть, помогающая им заранее обрести уверенность.
Заранее укрепить доверие людей
Я вспоминаю, когда я только начинал заниматься банковским делом и через несколько дней собирался участвовать в конференц-связи, чтобы объяснить свой анализ клиенту. Я до сих пор помню, что клиентом был Джей Си Пенни. И я так нервничал. Никогда раньше этого не делал.
Моя босс в то время, Мэдлин, была фантастической. Она сделала следующие вещи, чтобы действительно помочь мне сегодня повысить мою уверенность с почти нулевого до довольно высокого уровня.Что она сделала, так это сначала она помогла мне разработать инструменты и обучила меня, чтобы я знал, как проводить анализ, и знал основные моменты.
Затем она дала мне возможность попрактиковаться в . Мы с ней сели, и она попросила меня провести пробную проверку того, как я собирался представить клиенту. Затем она дала мне обратную связь.
Итак, она смотрела, слушала и дала мне обратную связь. И то, как она дала мне обратную связь, было очень конструктивным. Она использовала только положительное, конструктивное слово и никогда не выказывала ни малейшего сомнения или колебания.Поверьте, у меня было достаточно сомнений для нас обоих! Было действительно здорово, что она так уверенно укрепила мою уверенность в себе и помогла мне подготовиться.
А потом, как говорится на бутылочках от шампуня, промойте и повторите. Сделайте это несколько раз перед большим днем, и когда этот день настал, она села со мной. Мы использовали громкую связь, так что если что-то пошло не так, и я не смог ответить на некоторые вопросы, она была тут же. Все, что мне нужно было сделать, это посмотреть на нее, и она была тут же, чтобы помочь мне ответить на эти вопросы.Затем мы провели еще один разбор. Так что это была действительно позитивная ситуация, способствующая укреплению доверия.
Если вы можете сделать это для кого-то другого, они это оценят. И это подарок, который вы им дарите, укрепляя их уверенность в себе.
Давать людям уверенность в настоящем моменте
Что касается того, чтобы дать людям уверенность в текущем моменте, у меня есть три стратегии, которыми я могу с вами поделиться. Первый — на…
1. Расскажите им историю
Как только вы узнаете, какова ситуация, вы сможете найти нужную историю, чтобы рассказать им, чтобы придать им уверенности.
Здесь приходит на ум пример, когда я собирался выступить перед 500 людьми на большой конференции в Лондоне. Я так нервничал, и примерно за 45 минут до выступления меня внезапно начало беспокоить, что я не совсем понял поток, или, может быть, это было слишком упрощенно. Я ушел в гиперпространство в одиночестве, сидя в зале ожидания!
Итак, я подумал: «Я знаю, я позвоню другу. Я позвоню мужу, и он сможет меня отговорить.» Я звоню. Его нет дома. Кто дома, кроме моей дочери Кристен, которой в то время исполнилось семь лет.
Итак, Кристен говорит: «Что случилось, мамочка?» Потому что она может сказать, что я не похож на себя.
Я сказал: «Ну, мама немного нервничает, потому что она собирается встать перед множеством людей и произнести речь. Я очень нервничал.»
Она сказала: «Ой, мамочка, не нервничай. На прошлой неделе я как раз был в такой ситуации. Я был одет в свой костюм Брауни, и оказалось, что эта среда вообще не была днем костюма Брауни, поэтому я был единственным, кто был в костюме Брауни, потому что папа не знал об этом, и я боялся идти в комнате.”
И я сказал: «Что же ты тогда сделала, Кристен?»
«Ну, я все равно зашел, и ничего не произошло. Все было хорошо, а потом я обернулся и увидел, что вошла Оливия, и Оливия тоже была в своем костюме Брауни, так что это было еще лучше. Итак, мамочка, ты можешь это сделать. Иди туда. Все нормально. Все будет хорошо.
Кстати, Оливия и моя дочь были единственными двумя в этом классе, чьи отцы присматривали за ними. Так что заметьте себе: этим парням нужно попасть в виноградную лозу.
Но, возвращаясь к истории, это была прекрасная история. Я думаю: «Боже мой! Мой семилетний ребенок только что нашел идеальную историю, чтобы рассказать мне, чтобы я мог выйти и заняться своим делом, чувствовать себя уверенно и чувствовать себя хорошо ». Так что, если мой семилетний ребенок может подарить уверенность, вы, конечно, тоже сможете найти именно эту историю.
Вторая стратегия на данный момент для придания уверенности — это…
2. Заставьте человека сделать что-нибудь физическое
Мне очень нравятся две идеи, во-первых, идея от RADA, Королевской академии драматических искусств в Лондоне.
Они научили одной стратегии, которая заключается в том, чтобы сначала свернуться клубочком, а затем расшириться. Так что от маленького к большому. Когда вы делаете это физическое расширение, , вы не можете не чувствовать себя действительно сильным, мощным и уверенным в себе .
Попробуйте, это здорово. Выглядит немного забавно, поэтому лучше сделать это за кулисами, прежде чем вы попадете перед публикой.
Затем второй урок, который преподает моя подруга Шерил Долан, о том, как сесть на швейцарский мяч, сесть на него и подпрыгнуть.Просто подпрыгивайте в течение двух или трех минут, и это настраивает вашу неврологическую систему так, что, когда вы встанете с мяча, вы стоите там и вы почувствуете себя брошенным на землю и действительно, очень уверенным, и вся ваша нервозность исчезнет. исчез . А если нет, значит, вам нужно еще немного отскочить.
Так сделай что-нибудь подобное физическому.
Третья стратегия — это то, что я называю…
3. Будь их помощником
Помните, в предыдущей части видео мы говорили о том, насколько вы уверены в себе? Что ж, ты мог бы быть кедди для кого-то другого, и это тоже отличное чувство.
4. Удачи!
И что бы там ни было, последняя стратегия для всех ситуаций такова: я считаю, что это так здорово, если вы можете заставить человека рассмеяться. Очень трудно, а может быть, невозможно чувствовать себя неуверенно, когда вы смеетесь и веселитесь. Итак, важно помочь им развлечься!
Теперь я хочу, чтобы вы пошли и использовали эти стратегии, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно, проявлять уверенность и, что самое главное, вселять уверенность в других.
И тогда я был бы рад, если бы вы могли поделиться своими лучшими стратегиями уверенности в разделе комментариев ниже.
8 способов повысить уверенность в себе
Самопомощь и вдохновение
Плохой образ тела может иметь большее влияние на качество вашей жизни, чем вы думаете. Некоторые негативные мысли тут и там могут вскоре усилиться, что приведет к социальной изоляции, тревоге и депрессии.Научитесь любить свое тело с помощью наших 8 шагов, которые сделают его более уверенным в себе.
Плохой образ тела может иметь большее влияние на качество вашей жизни, чем вы думаете. Некоторые негативные мысли тут и там могут вскоре усилиться, что приведет к социальной изоляции, тревоге и депрессии. Научитесь любить свое тело с помощью наших 8 шагов, которые сделают его более уверенным в себе.
Негативное изображение тела — не предмет, к которому следует относиться легкомысленно. Его последствия могут нанести значительный ущерб организму, как физически, так и эмоционально. Страдальцы часто настолько поглощены идеей «идеального тела», что забывают, что является здоровым, и ставят перед собой нереалистичные цели, что приводит к дальнейшим эмоциональным страданиям и разочарованию. Женщины больше всего виноваты в том, что они не принимают и не ценят свой тип телосложения.По данным благотворительной организации DoSomething.org, «примерно 91% женщин недовольны своим телом», и, по словам опрошенных, «более 40% женщин и около 20% мужчин согласились, что в будущем они подумают о косметической хирургии».
Столько времени и денег тратится на неуверенность в себе. Давай попробуем исправить это.
Возможно, вы встречали людей, которые обычно не выглядят хорошо, но у которых все еще кружатся головы, когда они входят в комнату. Это потому, что уверенность в себе привлекательна, и если вам нравится, как вы выглядите, то понравится и всем остальным.
После многих лет самоуничижения отказ от негативного мышления может показаться невозможным. Так что начните с притворства. Когда ловишь себя в зеркале, не замечай всех недостатков. Вместо этого говорите себе, что вы красивы. Уверенное ведение себя в конечном итоге станет для вас второй натурой, и вы почувствуете себя намного лучше.
2
Ты твой лучший друг
Когда ваш внутренний голос начинает ругать то, как вы выглядите, остановитесь и спросите себя — вы бы так разговаривали со своим лучшим другом? Или как бы вы себя почувствовали, если бы услышали, что кто-то так с ними разговаривает? Иногда мы не проявляем к себе должного уважения.Каждый раз, когда у вас возникает соблазн назвать себя уничижительными именами, нажмите кнопку паузы и переключите ее на что-нибудь приятное. Ты заслуживаешь лучшего.
3
Сделка отрицательная для положительной
Не только ваши мысли, но и все. Если некоторые друзья или члены семьи могут сказать только негативные вещи или сделать комментарии, которые задели ваши чувства, держитесь подальше. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и хотят для вас только самого лучшего.Люди, которые проецируют негатив и мерзость, очень не уверены в себе и говорят гадости, чтобы почувствовать себя лучше.
Найдите новых друзей, с которыми весело и которые не унижают вас. Выход на улицу и общение могут стать огромным приростом уверенности.
Прокрутка Facebook может стать нездоровым отвлечением, если вы страдаете от неуверенности в себе. Социальные сети — это не реальность, это просто все, что ваши друзья хотят, чтобы вы видели. Так что не зацикливайтесь на том, «какие великие дела они делают» или «как потрясающе они выглядят».Сконцентрируйся на себе. У них тоже бывают тяжелые дни, мы в этом уверены.
Постарайтесь найти занятие для хобби / позитивного настроения, которое не даст вам чрезмерно задуматься. Начните читать и проведите некоторое время вдали от экрана. Книга Мэдди Малхотры «Как повысить самооценку и быть уверенным» — хороший выбор, если вы изо всех сил пытаетесь изгнать своего внутреннего критика.
Science согласен с тем, что упражнения являются сертифицированным усилителем настроения. Когда вступают в действие эндорфины (гормоны счастья), не остается места заниженной самооценке.Сложная часть — оставаться мотивированным. Если спортзал вас не привлекает, расширьтесь и найдите тренировку, которая вам действительно нравится. Таким образом, вы тренируетесь исключительно из любви к спорту, а не для достижения определенного веса или внешнего вида.
Не ограничивайтесь беговой дорожкой, проявите творческий подход. Присоединяйтесь к местной футбольной команде, дайте урокам хула-хупинга лучший шанс. Всегда любил роллер-дерби? Нет времени лучше, чем настоящее.
Когда у вас заниженная самооценка, легко привыкнуть носить вещи, которые скрывают ваше тело.Хотя одеваться по фигуре — это разумно, вы не должны избегать одежды, которая вам нравится и которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Обновите свой гардероб одеждой, в которой вы чувствуете себя одновременно комфортно и стильно. Иногда вы сами себе злейший враг, и иногда небольшие жизненные предметы роскоши могут быть лишь тем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя потрясающе. Сходи на массаж, попробуй новую прическу. Никогда не недооценивайте силу хорошего сеанса ухода за телом.
Зацикливаться на своей внешности — это пустая трата драгоценного времени и энергии, а иногда требуется что-то довольно радикальное, чтобы увидеть все в перспективе.Скорее сосредоточьтесь на плохом, составьте список того, за что вы благодарны — самых близких вам людей, вашей карьеры, вашего дома, вашего здоровья. Другие мечтают получить то, что есть у тебя.
Найдите время, чтобы помнить и ценить все прекрасное в вашей жизни прямо сейчас, и то, как вы можете питать их еще больше в будущем.
Желание похудеть — это не плохо, если это здоровое решение. Но когда потребность в совершенстве становится навязчивой, и никакое позитивное мышление не может искоренить эти плохие чувства, пора обратиться за медицинской помощью.Иногда корнем проблемы являются другие основные проблемы, и только после того, как они будут решены, вы сможете успешно предпринять шаги, необходимые для уверенности в себе. Поговори с кем-нибудь.
Как почувствовать себя красивой и повысить уверенность
ПОДСТАВИТЬ (И СИДИТЬ) ВЫСОТА
«Ваш мозг постоянно взаимодействует с остальным телом, чтобы узнать, как вы себя чувствуете», — говорит Келли МакГонигал, доктор философии, психолог из Стэнфордского университета.«Когда вы сидите прямо, вы получаете сообщение: Я чувствую себя хорошо. » Одно исследование, опубликованное в прошлом году в European Journal of Social Psychology , обнаружило, что испытуемые, которые сидели прямо на своих стульях, а не сутулые были более уверены в написанных заявлениях. Если держать плечи назад и грудь открытой, вы также будете выглядеть выше, стройнее и сияюще самоуверенным.
Чтобы получить некоторые идеи о том, с чего начать, попробуйте план упражнений по осанке O .
БУДЬ НАБЛЮДАТЕЛЕМ, А НЕ СУДЬЕЙ
Не выносите хороших / плохих / красивых / уродливых суждений, когда смотрите в зеркало.«Если у вас есть шрам, вы можете решить рассматривать его как недостаток или просто как воспоминание о травме», — говорит Стейси Тантлефф-Данн, доктор философии, доцент психологии Университета Центральной Флориды и директор лаборатории Исследование питания, внешнего вида и здоровья. Постарайтесь воспринимать свои физические атрибуты, как ребенка или любимого друга, — с признательностью и принятием, а не с критикой.
НАЙДИТЕ ЧТО-ТО, ЧТО ПОБЕДИТЬСЯ — В СЕБЕ
«Исследования с использованием технологии отслеживания взгляда показали, что люди, недовольные своей внешностью, обращают внимание на свои недостатки, когда смотрят в зеркало», — говорит Нэнси Эткофф, доктор философии, директор программы эстетики и благополучия в Массачусетсе. Больница.Обратите внимание на понравившуюся функцию (мы, , знаем, что у вас есть хотя бы одна). «Когда ваши глаза замечают что-то, что вам нравится, в вашем мозгу активируется система вознаграждения, которая поднимает вам настроение», — говорит Эткофф.
НАДЕВАЙТЕСЬ СЧАСТЛИВЫМ ЛИЦОМ
«Все мы находим улыбающиеся лица более привлекательными, чем неулыбчивые», — говорит Пол Экман, доктор философии, почетный профессор психологии Медицинской школы Сан-Франциско Калифорнийского университета, который несколько десятилетий изучает выражение лица.Улыбка не только приподнимает мышцы вокруг глаз и губ, чтобы они выглядели более молодо, но также создает приятный волновой эффект: ваш мозг получает мгновенный подъем настроения от мышечных сокращений, и этот подъем сохраняется, когда люди улыбаются в ответ. на тебя.
ГЛУБОКО ДЫХАТЬ
Поверхностное дыхание проявляется в напряжении лица, горла и даже плеч.С другой стороны, когда вы делаете глубокие медленные вдохи, вы выглядите и чувствуете себя более комфортно в своем теле. Так что уделите секунду, наслаждайтесь фотографией и дышите.
ПРОСТО СКАЗАТЬ СПАСИБО
Когда вы делаете комплимент ребенку по поводу ее платья, она не отвечает: «О, я не думаю, что оно подходит.(Но она может сказать: «Спасибо! И посмотри на мои туфли! И на мои косички! И я говорила тебе, что я третья по высоте девочка в моем классе?») Перестань хвалить свою внешность. Просто скажи «спасибо» «когда кто-то делает комплимент вашим густым волосам или сияющим глазам. Вы — и ваш поклонник — почувствуете себя лучше при обмене, создавая положительное подкрепление, которое заставит вас обоих хотеть делать и получать комплименты чаще.
ЦВЕТ ИЗНОСА
Мы не говорим о брючном костюме цвета фуксии.Просто яркий цвет, скажем, в ожерелье или шарфе, может осветить ваше лицо и ваше настроение. Не знаете, что добавить в свой черный и серый гардероб? Попробуйте синий: «Этот цвет повсеместно считается« счастливым », и есть оттенок, который нравится всем», — говорит модный стилист Джо Лупо, соавтор Life in Color. Если у вас теплый оттенок кожи (он выглядит желто-оранжевым рядом с листом белой бумаги), выберите королевский синий; если у вас прохладный цвет лица (у него более розоватый оттенок), попробуйте более голубой или голубой оттенок.
ОСВОБОЖДЕНИЕ
«На образ тела можно повлиять внешне — число на шкале или изображение в зеркале — но на него также влияют физические ощущения, такие как дискомфорт», — говорит МакГонигал.Когда вы носите одежду меньшего размера, которой вы хотите, чтобы была (или когда-то была), чувство сжатия постоянно посылает вашему мозгу сигнал о том, что вы недостаточно худы. Это не призыв к эластичным поясам («выглядеть как шалаш тоже мало для вашего образа», — говорит МакГонигал), но к одежде, которая одновременно элегантна и удобна — того размера, который у вас сейчас.
Фото: Димитриос Камбурис / WireImage.com
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Если вы не живете вне сети (а если вы читаете это, вероятно, нет), вас засыпают медийными изображениями гибких, беспористых женщин (показательный пример: приведенное выше). Человеческая природа сравнивать себя с этими изображениями, но если вы не супермодель, у вас ничего не получится.До тех пор, пока на таких фотографиях не будут нанесены предупреждающие надписи (идея, предложенная британскими и французскими законодателями), когда вы ловите себя на процессе сравнения, помните, что эти изображения невероятно нереалистичны — они созданы командами экспертов по свету, визажистов и сложных маленькое компьютерное приложение под названием Photoshop. Они созданы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и побудить вас открыть кошелек . «Исследования подростков показали, что повышенная сообразительность в средствах массовой информации действительно снижает количество сравнений и негатива по поводу внешнего вида», — говорит Керри О’Брайен, доктор философии, преподаватель психологии в Манчестерском университете.
МУДРО ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ
Недавнее исследование показывает, что наши социальные сети оказывают сильное влияние на наше поведение и отношения, в том числе на то, как мы воспринимаем свою внешность.«Трудно чувствовать себя хорошо, если вы окружены людьми, которые критикуют свою собственную», — говорит Эткофф. «Проводите время с людьми, которые уверены в своем теле, и вы поймете, что следуете их примеру». И если у вас еще нет нескольких геев в вашем кругу друзей, вы можете добавить несколько: исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Body Image , показало, что дружба с геями может повысить уважение к женскому телу.
No related posts.

Как почувствовать себя уверенной: Как чувствовать себя уверенно перед камерой

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

2. Рукопожатие должно быть уверенным

3. Легонько коснитесь плеча собеседника

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

5. Твердо стойте на ногах

6. Заполните пространство жестами

7. Не скрещивайте руки

8. Сидите за столом

Как успокоить нервы перед важным выступлением

Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором

8 секретов качественного общения

7 быстрых способов почувствовать себя увереннее

1. Улыбайтесь

2. Меняйте язык тела

3. Одевайтесь соответственно случаю

4.

5. Задавайте вопросы

6.

7. Ведите себя как профессионал, даже если не чувствуете себя таковым

Как женщине чувствовать себя уверенно — Журнал Диалоги Женщин

Как женщине чувствовать себя уверенно

Уверенная женщина в отношениях

Уверенные женщины независимы и сильны

Качества уверенной женщины

Уверенные в себе женщины знают себя

Уверенная в себе женщина знает свои пределы

Уверенные женщины знают, когда говорить «нет»

Уверенные женщины берут на себя личную ответственность за свои эмоции

Как женщине чувствовать себя уверенно : 25 лучших способов

Уверенные женщины выясняют, чего они хотят

Уверенные женщины — это услуга для других

Уверенные женщины знают, когда быть первыми

Уверенная в себе женщина — пожизненная ученица

Уверенные женщины избегают проволочек

Уверенная в себе женщина культивирует устойчивость

Уверенные женщины не следуют за толпой

Уверенные в себе женщины — смелые

Уверенные женщины проводят время в одиночестве

Уверенная в себе женщина принимает свою реальность

Уверенные женщины добры к себе

Сильные уверенные женщины продолжают двигаться вперед

Уверенная в себе женщина одевается, чтобы произвести впечатление

Надежная уверенная в себе женщина решительна

Уверенные женщины признают и празднуют свою уникальность

Уверенные женщины развивают свои интересы и таланты

Уверенная в себе женщина любит быть независимой

Уверенные женщины остаются верными себе

Уверенная в себе женщина ничего не принимает на свой счет

Уверенные в себе женщины задают вопросы

Уверенные женщины стремятся улучшить мир

Уверенная в себе женщина пишет свои правила

Она развивает ритуал доверия

Уверенные женщины понимают свою цель

Уверенная в себе женщина практикует любовь к себе

10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина — Сайт для души

7 способов чувствовать себя уверенной с мужчинами

1. Хорошая осанка

2. Благодарность

3. Общайтесь

4. Как себя преподнести

5. Непозволительно исчерпать тему разговора

6. Говорите громко и четко

7. Не будьте на автопилоте

Что тебе действительно нужно, чтобы чувствовать себя уверенно в отношениях

Лучше прислушайся к советам опытных психологов, которые GoRabbit бережно собрал для тебя.

Откуда берётся неуверенность?

В чём парадокс?

Как стать уверенной в отношениях?

как чувствовать себя уверенно в день выступления. Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным

Читайте также

5 Пренебрегать осанкой или Держать себя уверенно и с достоинством

Глава 10. УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ

3. Как чувствовать себя комфортно при любом общении

Практикум Как сказать ребенку «нет» и не чувствовать себя виноватым

Ведите себя уверенно

Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно

Как не чувствовать себя обделенным. Считайте благодати, а не несчастья

Должен ли клиент чувствовать себя комфортно?

1. Перечислите все крутые шалости. т ваше тело помогло вам в этом.*