Как поддержать мужчину в работе: Скорая эмоциональная помощь: как правильно поддержать мужчину, а как женщину

Скорая эмоциональная помощь: как правильно поддержать мужчину, а как женщину

Эмоциональная боль возникает не только вместе с болью физической. Когда на работе накричал начальник, когда лучший друг не смог прийти на день рождения, когда порвалось любимое пальто, когда ребенок слег с температурой. Таких ситуаций не счесть, и большинство людей, пытаясь поддержать близких, допускают серьезные ошибки.

Неэффективные способы поддержать другого

1. Мы пытаемся разобраться в причинах

Здесь и сейчас пытаются выяснить, как вышло, что близкий человек зацепился за крючок и порвал пальто. Может, он просто не смотрел, куда идет? Этот способ не работает потому, что человеку, которому сейчас обидно, тяжело, тревожно, абсолютно наплевать, из-за чего это произошло. Ему просто плохо.

2. Мы обесцениваем эмоциональную боль

«Ну что ты распереживалась, как маленькая, из-за какого-то пальто? Тебе делать больше нечего, кроме как реветь из-за вещи? Купишь другое, да и вообще оно тебе не шло и было старое». Это метод неэффективен потому, что в момент острого переживания человек не способен оценить масштаб проблемы и взять себя в руки. Вместо этого он чувствует, что его боль игнорируют.

3. Мы пытаемся обвинить потерпевшего

Вариантов тут масса. Например: «Это карма у тебя плохая, потому порвалось пальто». Или: «Да ты сама виновата, что завозилась и поздно вышла из дома, торопилась и испортила вещь». Если на человека, которому и так тяжело, взвалить груз вины, ему станет еще тяжелее.

Эффективные способы поддержки

Сначала должен отметить, что поддерживать мужчину и женщину нужно по-разному.

Алгоритм оказания первой эмоциональной помощи мужчине

Мужчины более скупы на эмоции. У этого есть две основные причины:

1. В мужском организме вырабатывается меньше окситоцина и кортизола (гормона привязанности и гормона тревожности), но гораздо больше гормонов ярости — тестостерона и адреналина. Поэтому мужчинам сложнее быть эмпатичными и нежными и они больше склонны проявлять агрессию.
2. Мальчикам с детства внушают, что «мужчины не плачут». В мужском мире слезы считаются слабостью, как и любые другие проявления эмоций. Это не значит, что мужчины ничего не чувствуют, но они склонны подавлять свои эмоции. Поэтому поддержать мужчину, особенно женщине, непросто. Он не будет плакать и выговариваться. Ведь именно перед любимой женщиной он хочет выглядеть сильным и именно ей больше всего боится показать свою слабость.

Поддерживая друг друга, мужчины зачастую просто понимающе молчат. Ничего не говорят, ничего не требуют. Терпеливо ждут, когда друг сумеет выдавить из себя одну-другую скупую фразу. А когда прорывает, может произойти разговор по душам. А еще друзья могут дать совет, но только дельный и только тогда, когда их об этом попросят.

Предлагаю следующие ступени первой помощи мужчине:

1. Создать атмосферу внимания, тепла, открытости, но ничего не говорить и ни о чем не спрашивать. Просто подождать, пока он сам захочет говорить.
2. Слушать, не перебивая и не прикасаясь. Любые объятия, поглаживания во время разговора мужчина воспримет как проявление жалости, а она для него унизительна.
3. Когда он договорит, основательно подумать и дать короткий, но точный совет. Полезно будет вспомнить о прошлых достижениях мужчины, напомнить ему, что он уже преодолевал серьезные трудности. Это поможет вернуть веру в себя, а заодно покажет, что его не считают слабым, в него верят.

Алгоритм оказания первой эмоциональной помощи женщине

Предлагаю сделать следующее:

1. Присесть рядом.
2. Обнять, взять за руки, погладить по голове.
3. Сказать: «Я просто побуду с тобой рядом, не брошу тебя, никуда не уйду. Я понимаю, что тебе больно. Можешь кричать, злиться, плакать — это абсолютно нормально».
4. Выслушать все, что женщина захочет сказать, и не перебивать ее. Позволить выплакаться. Каждой нашей эмоции соответствует определенное поведение. Если вы признаете, что улыбаться, когда радостно, нормально, то вы должны признать и то, что плакать, когда больно, — тоже нормально.

Если мужчина любит свою женщину, если ему небезразлична ее боль, он позволит ей выговориться, выразить эмоции через слезы. Даст то простое человеческое сопереживание, которое позволяет снова уверенно встать на ноги. А успокоившись, она и сама поймет, в чем причина проблемы, кто виноват, как предотвратить такие ситуации в будущем. Когда я рассказываю об этом способе оказания первой эмоциональной помощи женщинам, 99% из них отвечают, что в сложные моменты жизни им нужно именно это.

Как правильно поддерживать мужчину: советы

Твой любимый только делает вид, что в трудную минуту обойдется без заботы. Она ему нужна, хотя не в виде сочувствия и советов. Рассказываем, как правильно ему помочь.

Редакция сайта

Теги:

Психология отношений

Мужская психология

Запомни, а лучше запиши

Getty Images

Мужчина пришел с работы. Смотрит куда-то мимо, молчалив, словно вычисляет в уме кубический корень из 3485, а вместо того чтобы рассказать, как прошел день, только хмыкает. В общем, выглядит как человек, которому требуется поддержка. Осталось его разговорить и устроить конструктивный разбор полетов, и тогда он, конечно, облегченно улыбнется и оттает. Но спустя три минуты он почему-то хлопает дверью и уходит. В лучшем случае – в соседнюю комнату, в худшем, если все друзья вдруг уехали в отпуск, – пройтись в одиночестве. Нет, к любовнице он не пошел. Да, точно. Сидит в каком-нибудь баре и, тяжело вздыхая, бормочет стакану с виски фразу из советского фильма, название которого никак не вспомнит: «Счастье – это когда тебя понимают».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Удары ниже пояса

Общение с мужчиной как смешанные единоборства: на каждый случай есть тактика и запрещенные приемы, за любой из которых полагается дисквалификация.

Список наиболее болезненных известен и не пополнялся уже много веков. А применение всех сразу заставит бежать от тебя прочь – гораздо быстрее, чем бабушки в магазине перебегают из одной очереди в другую, когда рядом открывается еще одна касса.

К ударам ниже пояса относятся, во-первых, непрошеные советы. Тот, кто их дает, как будто сомневается в умственных способностях собеседника, ставит себя выше другого. Ни один мужчина не захочет получать их от тебя. Никогда. Особенно в сложной ситуации, когда он сам не уверен в собственных действиях и, возможно, в своем будущем.

Во-вторых, психологические консультации на дому с бесконечными «Что ты думаешь на этот счет?» и «Почему тебя это тревожит?». Мы в принципе не любим разбираться в чувствах и уж тем более не хотим их ворошить, когда и так все плохо. Пусть лучше все уляжется, решение придет позже.

В-третьих, две крайности: сострадание и подбадривание. Вряд ли ты хочешь, чтобы мужчина еще больше погрузился в болото печали и депрессии. А твои восклицания «Бедняга, как же так!» именно это и делают. Но и слушать ласковое «Не расстраивайся, все будет хорошо», которое делу никак не помогает, ничуть не лучше. Если уж хочешь поднять боевой дух, скажи: «Делай, что должен. Я тебя поддержу во всем».

Наконец, королева разрушений – «Я так и знала». Когда девушка спешит напомнить: «Я же говорила, ничего хорошего не получится», – моя рука тянется к дверной ручке. Спасительная лестница уже совсем рядом, надо лишь пробежать несколько пролетов – и вот она, свобода!

Без лишних разговоров

Но не думай, что мужчины ведут себя так только с женщинами. Друг перед другом нам раскрыться ничуть не проще. Помогает лишь осознание: тебя гарантированно поймут. У меня есть приятель, которому при встрече нужно выпить не менее двух кружек пива, прежде чем он сможет рассказать о трудностях на работе или в семье. Мне же остается лишь выслушивать все эти «бабы ничего не понимают» и «начальникам бы нажиться за наш счет» и поддакивать в ответ.

Окажись на моем месте его девушка, ей пришлось бы действовать по усложненному сценарию. От подруги все-таки требуется чуть больше, чем пара похлопываний по плечу и выражение печали на лице. Но не волнуйся, немного практики — и уже к третьему проваленному проекту мужа ты станешь мастером поддержки. Шучу!

На самом деле, все очень просто. Что бы ни происходило в жизни любимого, пользуйся золотым правилом: оставь его в покое. Мужчина, озабоченный непонятной или пугающей ситуацией, не хочет ничего о ней рассказывать. Он хочет просто все осмыслить. Но и не спеши бросать его в одиночестве или переезжать на кухню, чтобы лишний раз не попадаться на глаза. Спроси, как у него дела. Если захочет поделиться – поделится. Задай несколько уточняющих вопросов, воздержавшись от оценок и печальных возгласов. Не захочет делиться – предложи поесть или обними, но опять же без назойливых приставаний.

Только не уходи

Каким бы угрюмым или жестким ни казался мужчина в трудные периоды, знай, что в такие моменты его разум застилает страх.

Страх потерять тебя. И каждый раз, когда возникает проблема, будь то вывихнутый во время дружеского футбола голеностоп или перестановки на работе, в его сознании тут же выстраивается цепочка возможных событий, которые приведут к расставанию. Именно это беспокоит твоего мужчину, а не сокращение зарплаты на 30 %. Дай ему понять: ты будешь рядом, что бы ни случилось. Некоторым женщинам это удается даже без слов – одним жестом или поступком. Пусть знает, что ты поддержишь и не осудишь, какое бы решение он ни принял. И если он вдруг окажется один против всего мира, ты, не моргнув глазом, продолжишь подносить патроны. Знаком того, что ты все делаешь правильно, станет его взгляд с читающимся «Как же мне с тобой повезло!». Ну и какой-нибудь приятный сюрприз – как только проблемы будут решены, а зарплата вернется на прежний уровень.

Девять советов, как стать союзником мужчины на работе

Пандемия COVID-19 нарушила нашу трудовую жизнь, особенно женщин. По состоянию на январь 2021 года более 2,3 миллиона женщин покинули рабочую силу в США во время пандемии, в результате чего только 57% женщин остались работать или искать работу — это самый низкий показатель с 1988 года. Пандемия, похоже, сводит на нет многие достижения, которые те, кто идентифицирует себя как женщина, добились успеха на рабочем месте за последние несколько десятилетий.

Это вредит женщинам, бизнесу и обществу. Согласно исследованию 1500 компаний, проведенному в 2012 году, «представительство женщин в высшем руководстве приводит к увеличению стоимости компании на 42 миллиона долларов». Женщины-руководители особенно важны для компаний, стремящихся к инновациям. Примечательно, что чем больше женщин занимает высшее руководство компании и корпоративные советы, тем лучше ее инициативы в области устойчивого развития и корпоративной социальной ответственности.

Один из путей к созданию культуры разнообразия и сопричастности — расширить возможности союзников на работе. Союзник — это тот, кто не является членом недопредставленной группы, но занимает привилегированное положение и власть и может защищать и принимать меры для поддержки этой менее представленной группы, не принимая на себя их голос. Исследования показывают, что, когда маргинализированные члены группы имеют союзников по работе, они испытывают большее удовлетворение от работы, меньше беспокойства и более сильную приверженность работе. По мере того, как женщины пробиваются в мире труда после COVID, союзники-мужчины могут помочь добиться того, чтобы их голоса были услышаны и чтобы обязательства по обеспечению справедливости и инклюзивности воспринимались серьезно.

Что означает мужской союз

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Чтобы бороться с предубеждением в отношении женщин на работе и вести смелые разговоры на такие темы, как равная оплата и справедливое найм и продвижение по службе, мужчинам, занимающим руководящие должности — обычно белым цисгендерным мужчинам — необходимо использовать свое влияние, знания и ресурсы для поддержки люди, которые идентифицируют себя как женщины, цветные люди и маргинализированные сообщества.

Союзничество важно для обеспечения того, чтобы все были не только приглашены за стол, но и были услышаны, признаны и признаны за их вклад.

Быть союзником совсем не просто. Потенциальные союзники-мужчины могут изо всех сил пытаться распознать тонкие формы сексизма или исключения на работе и опасаться негативной реакции, когда они высказываются. Исследования показывают, что мужчины могут быть не уверены в том, как быть союзником, и им трудно ориентироваться в динамике власти на работе. Но приверженность справедливости, а также поддержка со стороны других мужчин могут помочь мотивировать мужчин действовать как союзники.

Когда мужчины говорят от имени женщин, другие мужчины с большей вероятностью воспримут их всерьез. В результате женщины, испытавшие сексизм или угнетение, чувствуют себя более уверенно и раскрепощенно. Согласно новому исследованию, женщины, которые верят, что у них есть сильные союзники на работе, чувствуют большую вовлеченность и больше энергии и энтузиазма на работе.

Ниже приведены некоторые советы о том, как стать союзником женщин и как создать более широкую корпоративную культуру, приветствующую союзничество. Эти рекомендации основаны на моих личных и профессиональных наблюдениях, а также на бесчисленных интервью, которые я провел с людьми по этой теме во время исследования моей новой книги Shine . Я также делюсь историями нескольких вдохновляющих мужчин-союзников (и друзей), у которых я брала интервью на эту тему в своем подкасте.

Как быть союзником-мужчиной

Если вы мужчина, занимающий руководящую должность в организации, и вы понимаете, что можете изменить рабочую культуру к лучшему, вот несколько рекомендаций.

Объявите себя союзником себя и своей команды. Винс Гульельметти, вице-президент Intel по общим производственным операциям в Америке, публично заявил, что является мужчиной-союзником своей руководящей команды и непосредственных подчиненных. Он видит себя балансом мужских и женских качеств. «Я сын своей матери», — часто говорит он. Intel взяла на себя обязательство к 2022/2023 году нанять 40% женщин в технологических областях. Intel создала структуру, которая строит воронку, нанимает выше паритета, удерживает людей и продвигает инклюзивное лидерство.

Помните о своих предубеждениях и придерживайтесь установки на рост. Брайан МакКомак, консультант по разнообразию и инклюзивности с более чем 20-летним опытом работы в области управления персоналом, считает союзничество основанным на осознании привилегий.

«Что, на мой взгляд, делает концепция союза с мужчинами, так это центрирует понимание опыта мужчин и привилегий мужчин в нашем обществе. Ключевым элементом этого является осознание того, как эта идентичность формирует то, как я познаю мир, и как я использую эту идентичность, чтобы что-то изменить», — говорит МакКомак.

Исследования показывают, что обучение мужчин размышлению о своих привилегиях и поощрение осведомленности повышает чувствительность мужчин к сексизму и готовность противостоять ему.

Перейти к источнику. Спросите у женщин, небинарных людей, цветных людей и других менее доминирующих групп, как вы можете помочь. Нуждаются ли они в спонсорстве, наставничестве? Больше возможностей для обучения? Что-то другое? Спросите, как вы можете их поддержать. Вы можете поделиться своим социальным капиталом через информацию и знания или своим влиянием через организационные ресурсы, приглашения и знакомства.

Это эссе адаптировано из «Сияй: зажги свою внутреннюю игру, чтобы сознательно руководить на работе и в мире » («Звучит правдоподобно», 2021 г., 304 страницы). Хотите узнать больше о том, как быть сознательным и инклюзивным лидером на работе и в мире? Подпишитесь на бесплатное руководство и другие бесплатные ресурсы по этой теме на сайте www.leadfromlight.com.

Выступая в роли союзника, Гульельметти прямолинеен и спрашивает женщин, цветных людей и представителей ЛГБТКИА+: «Я знаю, что вам нужен мой голос. Как я могу быть твоим голосом?»

Развитие поддерживающих партнерских отношений с женщинами и менее доминирующими группами. «Я думаю о [союзе с мужчинами] как о непрерывном процессе построения отношений, основанных на доверии, последовательности и подотчетности с маргинализованными людьми», — говорит Вилли Джексон, руководитель отдела обучения и развития в ReadySet, консалтинговой фирме, специализирующейся на обеспечении более равноправного, разнообразная и инклюзивная рабочая среда.

Со временем подобные отношения позволяют вам лучше понять точки зрения, жизненный опыт и идентичность, которые отличаются от ваших собственных.

Говорите и «звоните» другим людям, если вы видите, что они злоупотребляют своей властью с другими. Как союзник, вы можете привлекать к ответственности сознательные или бессознательные акты причинения вреда, исключения или причинения вреда, также известные как микроагрессии. Говорить о том, что вы видите, и предпринимать справедливые действия — вот ключ к переменам. Молчание — это соучастие, и оно только увековечивает цикл.

Например, Гульельметти бросает вызов микроагрессиям и говорит напрямую с ними, а также вербует других мужчин-лидеров, чтобы те брали на себя роли мужчин-союзников и выражали свой голос бесправным меньшинствам. Исследования показывают, что союз дает больше возможностей женщинам, когда мужчины действуют, исходя из веры в справедливость, а не из патерналистской идеи о том, что мужчины должны защищать женщин.

Сделайте шаг назад, чтобы другие могли сделать шаг вперед. Кайл Грубман — главный партнер по обучению и развитию в LinkedIn. Когда его просят поработать над проектом или у него есть возможность стать волонтером, он думает, не позволит ли отказ от такой возможности взяться за нее кому-то другому, кого обычно не просят.

Точно так же, когда Джексона просят выступить на мероприятии, он иногда предлагает женщинам выступить вместо него. Он также старается «занимать меньше места» на собраниях, меньше говорит и больше приветствует женские точки зрения.

Моделирование различных способов бытия. Вместо того, чтобы соответствовать мужским нормам на рабочем месте, где люди должны быть агрессивными и бесстрастными, Джексон пытается проявлять больше мягкости, сочувствия и уязвимости на работе, что, как мы надеемся, позволяет женщинам и другим людям делать то же самое. «Это также дает им разрешение делать это и подсознательно сигнализирует, что им не нужно выступать или появляться определенным образом, чтобы взаимодействовать со мной, чтобы казаться заслуживающими доверия», — говорит он.

Будьте внимательны к тому, как вы общаетесь. Понимая, как предвзятость может проникнуть в язык и разговоры, Джексон признает потенциальное влияние своих слов и пытается вызвать обсуждение и обратную связь. Прежде чем высказать мнение, например, он может сказать: «Не мансплейнить, иначе вы можете знать это лучше, чем я…»

В своей роли лидера МакКомак признает свою склонность к ошибкам и требует обратной связи от своих товарищей по команде. «Я хочу быть уважительным. Я хочу быть ободряющим. Я хочу быть опорой. И я также знаю, что иногда ошибаюсь», — говорит он. Поэтому он говорит своей команде: «Я хочу быть открытым для того, чтобы выслушать то, что вам нужно, чтобы помочь мне понять или увидеть по-другому. И если я что-то напутал, то я извинюсь за это. . . . У вас есть разрешение бросить мне вызов, и я очень благодарен».

Поймите, какое влияние ваши слова или действия оказали в прошлом, возьмите на себя ответственность за них и исправьтесь. Грубман признает, что может быть трудно усердно работать над тем, чтобы быть союзником, а затем получать обратную связь о том, что ваши слова или действия причиняют боль другим. Например, на семинаре, который он организовал, где он активно пытался восхвалять истории всех полов, ему сказали, что многие спортивные аналогии, которые он использовал, делают его менее инклюзивным. «Трудно смириться с такой обратной связью, но я знаю, что это хорошо для меня, и я знаю, что она выявляет белые пятна», — говорит он. «Это делает меня лучше в долгосрочной перспективе».

Как поощрять дружбу с мужчинами на рабочем месте

Когда мы повышаем наши ожидания в отношении вопросов инклюзивности, мы можем вести более глубокие беседы об этом важном аспекте культуры на рабочем месте. Независимо от вашего пола, вот несколько структурных способов поощрения союза мужчин на вашем рабочем месте:

• Поощряйте и облегчайте более позитивное профессиональное взаимодействие между мужчинами, женщинами и небинарными людьми. Исследования показывают, что чем более позитивно мужчины взаимодействуют с женщинами на рабочем месте, тем меньше предубеждений и изоляции они склонны демонстрировать.
• Пригласите мужчин принять участие в дискуссиях и мероприятиях, посвященных гендерному равенству на рабочем месте. Это сделает усилия по увеличению инклюзивности, разнообразия и принадлежности более успешными.
• Предоставьте мужчинам важную роль в усилиях по достижению гендерного равенства. Мотивация для этой роли может быть связана с личным примером и чувством честности и справедливости. Многие мужчины хотят поддерживать женщин, разные расы и другие менее доминирующие группы, но не знают, как вмешаться и предложить помощь. Это требует, чтобы все люди просили мужчин о том, что им нужно.
• Создайте группу союзников-мужчин на работе, чтобы понять, определить и внедрить гендерно-поддерживающее поведение на работе и в других местах. Это также может быть пространством для мужчин, чтобы получить поддержку и сообщество от других мужчин-союзников.
 

Лично я понял пользу от обращения к мужчинам-руководителям и наставникам за спонсорством и наставничеством в моей жизни. Меня бы не было там, где я сейчас, если бы у меня не хватило смелости попросить поддержки у союзников-мужчин.

Чтобы поощрить импульс союзников-мужчин, мы также можем отметить мужчин в нашей жизни, которые спонсировали, наставляли и поддерживали нас разными способами. Один из простых способов сделать это — обратиться к этим людям, чтобы выразить им свою признательность. Мы также можем поощрять мужчин бросать вызов другим мужчинам, чтобы быть лучше: быть защитниками женщин, людей с другим цветом кожи, маргинализованной идентичности и людей ЛГБТК+. Мы можем поощрять мужчин быть уязвимыми и демонстрировать все свои эмоции — грусть, гнев, страх — путем создания культуры, которая включает в себя социальный контракт непредвзятости, психологической безопасности и доброты. Таким образом, мы можем поддерживать более здоровую версию мужественности и человеческого бытия.

Как поддержать своего партнера во время стресса на работе

Отношения

автор: BETH GILLETTE

16 августа 2022 г.

Источник: Виктория Словиковска | Pexels

У всех нас бывали дни, когда наш список дел растянулся на милю или когда наш начальник доводил нас до того, что нам хотелось рвать на себе волосы. Может быть, у вас есть неделя работы над специальным проектом или вам предстоит большая презентация, к которой вы готовитесь. Как бы я ни хотел сказать, что работа не должна быть всей вашей личностью, наивно предполагать, что ваш рабочий стресс иногда не влияет на вашу жизнь. Но что происходит, когда все настолько плохо, что даже ваш партнер это замечает?

Может быть трудно понять, что сказать, когда ваша вторая половинка сходит с ума из-за работы, но если ее постоянные жалобы на работу также начинают доводить вас до белого каления, есть способы отвлечь ее от этого , помогите им расслабиться и сделать вашу связь еще сильнее.

 

Спросите, что им нужно

Вы не можете знать, как ваш партнер надеется получить поддержку, не спрашивая его об этом. В то время как они могут просто хотеть, чтобы вы слушали и терли им ноги в некоторые дни, в другие дни им может понадобиться совет. «Очень часто мы пытаемся предположить, прочитать мысли нашего партнера или вести себя так, как мы хотели бы, чтобы наш партнер вел себя, если бы у нас были моменты разочарования», — сказала Дженнифер Сильвершайн Теплин, LCSW, основатель и клинический директор Manhattan Wellness. «Хотя приятно стараться изо всех сил поддерживать нашего партнера так, как, по нашему мнению, он хочет, чтобы его поддерживали, самый простой способ убедиться, что мы даем ему то, что ему нужно, — это узнать его предпочтения».

 

Источник: Тоа Хефтиба | Pexels

 

Делайте акты обслуживания

Если вы знаете, что у вашего партнера тяжелые времена, и он не слишком хочет говорить об этом (был там), сосредоточьтесь на том, как вы можете немного облегчить его день. «Я думаю, что невысказанные действия, такие как взять на себя больше работы по дому или приготовить любимое блюдо вашего партнера, — это мелочи, которые можно просто сделать, не задумываясь и не обсуждая», — добавил Теплин. Даже если акты служения не являются языком любви вашего S.O., вдумчивость, когда вы помогаете ему, когда он чувствует себя подавленным, заставит его чувствовать себя немного спокойнее.

 

Создать новую процедуру

Выговоры о работе часто становятся рутиной в отношениях. Как правило, именно так вы проводите большую часть своего дня, поэтому имеет смысл подвести итоги, когда это возможно. Но если вы хотите отвлечь внимание своего партнера (и свое собственное) от работы, измените распорядок, чтобы больше сосредоточиться на отдыхе в конце дня. Теплин рекомендовал вместе поужинать, посмотреть любимую передачу или послушать любимый плейлист — это не должно быть сложным. «Общие рутины и общее поведение позволяют вам чувствовать себя ближе к вашему партнеру и усиливают расслабление», — добавила она.

Если в ваших разговорах все еще присутствует работа, Теплин предложил ввести правило, согласно которому вы должны выключать компьютеры и прекращать разговоры о работе после 18:00.

 

Плановые даты

Все мы знаем, что скучные части жизни (извините, босс) становятся проще, когда есть что-то, чего можно с нетерпением ждать. Планируйте даты заранее и отмечайте их в каждом из своих календарей. Чтобы сделать это более расслабляющим для вашего партнера, узнайте его мнение о том, как ему лучше всего расслабиться, одновременно поддерживая связь с вами. «Некоторым парам нравится отдыхать дома и готовить ужин вместе, в то время как другие наслаждаются чистой кухней и выходом на ужин, чтобы снять стресс», — сказал Теплин. «Движение и смех — лучшие инструменты для расслабления и перезарядки, а также для ощущения связи с вашим партнером».

 

Источник: Лиза Саммер | Pexels

 

Если вы заметили, что работа вашего партнера оказывает большое влияние на ваши отношения, любовь еще не потеряна! Вместо этого попробуйте эти советы, чтобы помочь им выбраться из этой колеи и, в свою очередь, укрепить ваши отношения.

 

Попробуйте изменить разговор

Если ваш партнер постоянно болтает о работе, через некоторое время это начинает сказываться и на вас. Но как вы можете показать свою поддержку и подтвердить их, а также заставить их, уважительно, заткнуться? «То, как мы реагируем, влияет на ход диалога, поэтому в следующий раз, когда ваш партнер жалуется на работу, подумайте, как вы можете повернуть разговор, спросив о чем-то другом, или сосредоточьтесь на его чувствах, а не на реальном опыте работы», — предложила Теплин. «Обычно сосредотачиваться на логистике, когда нас что-то раздражает, и это не обсуждается в партнерстве, но если мы сосредоточим внимание на том, как что-то заставляет нас чувствовать или как мы себя чувствуем в настоящее время, это часто более приемлемо. диалог для партнеров».

Если вы заметите, что разговоры на подушках начинают вытесняться рабочими разговорами, мягко отклонитесь от них, сокращая свои ответы до вещей, которые вы не хотите обсуждать дальше. Разговор, вероятно, естественным образом повернется. Однако, если они не понимают намека (обычно, когда у кого-то много мыслей), Теплин рекомендует быть «игривым», напоминая вашему партнеру, что разговоры о постели предназначены для личной болтовни, а не для работы. Затем задайте своему партнеру вопрос, например, чего он с нетерпением ждет на этой неделе или что сделает завтра прекрасным. Изменение диалога на что-то позитивное может даже заставить их чувствовать себя немного более оптимистично первым делом завтра утром!

 

Источник: Полина Циммерман | Pexels

 

Поговорите с ними об этом

Прежде всего, отметил Теплин, вы должны убедиться, что вы и ваш партнер оба находитесь в «хорошем состоянии», когда начинаете этот разговор. Это гарантирует, что вы оба будете готовы к разговору, а не почувствуете раздражение или разочарование еще до того, как начнете что-то делать. «Вы можете сделать это, заявив, что хотите быстро поговорить о том, как вы себя чувствуете, и спросить, хорошо ли это время», — сказал Теплин. Если им удобно, продолжайте, но если они говорят, что не готовы к этому прямо сейчас, скажите им, чтобы они дали вам знать, когда будут готовы.

Как только вы начнете говорить, Теплин сказал: «Сосредоточьтесь на том, как ситуация заставляет вас чувствовать себя, а не на том, что они делают неправильно, чтобы избежать нападения на вашего партнера». Вы не пытаетесь упрекнуть их за то, что они постоянно жалуются на свою работу; вы пытаетесь улучшить ваши отношения. Теплин посоветовал поделиться своими чувствами, объяснить, как бы вы хотели, чтобы все изменилось, и дать вашему партнеру возможность высказать то, что он думает. «Говори с точки зрения своих желаний и надежд, а не сосредотачивайся на том, что они делают неправильно».

No related posts.