Как поднимать себе настроение: 6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!)

Автор: alexxlab · Опубликовано 03.05.1980 · Обновлено 28.10.2021

Содержание

Шесть способов поднять себе настроение

Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.

1.Каждое утро убирайте постель

«Тоже мне, ценный совет! Ну и как от этого поменяется мое настроение?», — хмыкнут некоторые. Представьте себе, поменяется — элементарное действие задает позитивный тон на целый день. Исследования подтверждают исключительную важность этой привычки.

Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.

2.Не забывайте позавтракать

Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.

3.Занимайтесь спортом

Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.

4.Добавьте света

Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.

Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.

5. Улыбайтесь (даже когда не хочется)

«Мимика работает, потому что мозг улавливает сокращение лицевых мускулов (в частности, скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта при улыбке) и распознает этот сигнал так: «Меня что-то обрадовало», — объясняет нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль». — Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему».

Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.

6.Проявляйте благодарность

Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.

«Все взаимосвязано. Благодарные люди спокойнее спят. Сон уменьшает боль. Чем меньше боли, тем лучше наше настроение, — объясняет Алекс Корб. — Хорошее настроение снижает уровень тревоги, а значит, можно сосредоточиться и логически мыслить. Сосредоточенность и логика помогают принимать правильные решения. Когда решение принято, тревога окончательно рассеивается и уступает место удовольствию. Удовольствие вызывает прилив благодарности. Так создается новый виток восходящей спирали. Когда мы довольны жизнью, мы становимся активнее и доброжелательнее, — а значит, чувствуем себя счастливыми».

Поднять себе настроение просто. А у вас есть свои секретные способы?

22 способа поднять себе настроение и перестать хандрить

Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Уверена, что у всех бывают сложные периоды, когда кажется, что настроение — швах, мечтам — крах, а в душе — страх.

Я не говорю сейчас про реальные патологические ситуации со здоровьем или благополучием. Я сегодня скорее про наши кризисы. У кого-то — кризис возраста, у кого-то — кризис семейной жизни, у кого-то — кризис в отношениях с детьми или родителями (обычно одним). У каждого — своя причина плохого настроения, упадка сил и тяги к сладкому.

Я по своей специальности — бизнес-тренер. И ко мне очень часто обращаются люди за некой конкретной помощью. Раньше я старалась помочь всем. Сейчас не стараюсь. Просто мне видно с первых слов, готов человек что-то менять в своей жизни, или он просто пришел ко мне поныть, потому что я умею слушать, я умею говорить людям то, что они хотят услышать.

От общения со мной многим становится легче, потому что я умею поддержать, направить, посочувствовать. Причем, я делаю это профессионально, а не так как делает просто добрый и отзывчивый человек. Поэтому люди приходят ко мне снова и снова. Никогда никого не волновало и не волнует, хочу я или нет сейчас общаться, что у меня самой происходит в жизни, и есть ли у меня сейчас моральные и физические силы дать ту положительную энергию, за которой они пришли.

Раньше я растрачивала свою энергию направо и налево. В результате опустошалась сама, опустошала своих близких (мне же восстанавливать энергию надо). Сейчас я энергию не растрачиваю. Бывает, я ею делюсь. Причем с удовольствием. Я отчасти научилась «отшивать», отчасти научилась избегать опустошающего меня общение. Я перестала лезть во все дыры, зная, что человек все равно не решит свою проблему, пока не будет к этому готов. Поэтому я не лезу с советами, но всегда готова ответить на вопросы. Причем вопросы — конкретные, о конкретной ситуации, а не на тему «Почему все мужики такие козлы?»

На тренингах мне нельзя работать в плохом настроении, в упадке сил. Группа раздавит такого тренера в одночасье. А ведь мне иногда приходится иметь дело с группами численностью более ста человек. Там уже действуют законы толпы, где даже слабые безобидные люди начинают чувствовать свое всемогущество и безнаказанность, и всякая гадость способна вырваться наружу по отношению к тому, кто стоит по другую сторону (а именно там я и стою).

Но я же обычный человек, обычная женщина со своими ПМСами и эмоциональными перепадами. Разве у меня не бывает хандры, ненастроения, слабости? Уверяю, не реже, чем у любой среднестатистической женщины. Но я в отличие от рядовой «девочки» редко могу себе позволить такую роскошь, поэтому научилась за многие годы работы бизнес-тренером справляться с собственными капризами.

Первое и единственное правило выхода из кризиса / хандры / плохого настроения — не поддаваться грусти и печали! Я понимаю, что силы в борьбе с собой уж очень неравные. Изначально кажется, что хандра бесконечна. Но она длится ровно столько, сколько мы ей позволяем.

Поэтому что бы ни случилось, я выхожу к группе полностью готовая к работе — уверенная в себе, внимательная к каждому участнику, быстро соображающая, адекватно реагирующая на настроение группы. Сильная, короче говоря. Группа в целом и каждый участник в отдельности это всегда чувствует.

У меня есть список, которым я решила поделиться с вами. Америку я для вас не открою, но, возможно, кому-то этот список покажет простые и доступные шаги по улучшению своего настроения. В нем я перечислила все, что способно ненадолго (а иногда и надолго) отвлечь меня от самокопания, самоанализа и самобичевания. Свой список я периодически расширяю, но только проверенными на себе способами. Я буду вам признательна, если вы тоже поделитесь своими приемами, которые способны вывести из ступора, жизненного кризиса или просто сиюминутной печальки.

Каждый пункт своего списка я прокомментирую.

Итак, поехали!

1. Сделать доброе дело.

Помните, у Мюнхгаузена был каждый день с 8 утра до 10 запланирован подвиг? Надеюсь, мы обойдемся без подвигов, но вот доброе дело, добрый поступок, доброе слово — нам необходимы, как воздух, когда у нас что-то не ладится сегодня / уже неделю / постоянно.

Сейчас многие под добрыми делами подразумевают благотворительные перечисления. Если они вам греют душу, то вперед! Я почему-то не испытываю облегчения от перечисления денег. Я знаю, что перечислила мало (всегда можно больше), знаю, что заявленную сумму будут еще собирать полгода и вряд ли они решат чью-то проблему окончательно. Короче, у меня всегда вопросов больше, чем ответов. А мне нужны дела такие, когда я сразу чувствую результат. Сделала комплимент коллеге — молодец! Принесла для всех угощение без повода — хорошая девочка! Донесла бабулечке сумки до квартиры — умница!

Вы видите, я пишу о мелочах. Но они тоже прибавляют нам настроение, особенно если из таких мелочей будет состоять весь наш день. Если есть возможность сделать что-то повесомее — сделайте! Помогите подруге посидеть с ребенком, пока она съездит к врачу. Принесите одинокой пожилой соседке продуктов на неделю. Отдайте ненужные игрушки в ближайший детский дом или тем, кто в этом нуждается прямо в вашем доме. Уверена, если подумать, то вариантов добрых дел можно придумать огромное количество.

Теперь вам есть о чем подумать, пока вы едете на работу?

2. Организовать встречу с подружками.

Созвониться с каждой и пригласить в кафе поболтать или к себе на девичник. На встрече обсудить какую-то развлекуху. Например, устроить фотосессию. Где? С кем? Тема? Или, может, совершить совместную вылазку на природу / по магазинам / в спа-салон?

3. Прогуляться по парку / городу с фотиком.

Важно! Одежда — по погоде. Вам должно быть комфортно. Каблуки — для другого случая. Отправляйтесь в центр своего родного города или, наоборот, за город. Посмотрите на хорошо знакомые или мало знакомые места через призму объектива. Рассмотрите при помощи зуммера крыши домов, шпили памятников, макушки деревьев. Дома обработайте несколько лучших фотографий и отправьте на печать. Когда получите снимки, гордо подарите своим близким оформленные в рамки работы.

4. Сделать новый маникюр.

Если до этого вы предпочитали яркие цвета, смените на пастельные. И наоборот. Поэкспериментируйте.

Обратите внимание на мой маникюр. Абсолютно не характерный для меня. Называется «Вечером мне взгрустнулось».

5. Составить планы на выходные и осуществить их.

Не важно, проведете эти выходные вы со своей семьей или в одиночестве. Проведите выходные по плану (если не оба дня, то хотя бы один). Ваш план должен быть насыщенным. План должен быть конкретным. Не «Сходить в кино», а «15-30: кинотеатр «Звездный», фильм «Голодные игры — 3». Не «Погулять в парке», а «С 18-00 до 20-00 — прогулка в парке «Сокольники»».

Важно! Если вы проводите все свои выходные по плану, то не делайте этого. Никуда не ездите, не ходите, не встречайтесь. Просто проведите выходные дома. Проведите выходные тупо на расслабоне.

6. Сходить в салон и сделать новую укладку.

Без повода. Никому не говорите, что вы пойдете в парикмахерскую. Выслушайте достойно все комплименты и удивления.

7. Выпить горячего шоколада (для холодного сезона) / мохито (для лета).

Горячий шоколад и мохито можно заказать в кафе или сделать дома самой.

Для первого варианта использовать горький шоколад и обезжиренное молоко. Для мохито неплохо иметь дома немного рома. Но можно и заменить другими крепкими напитками. А можно сделать и безалкогольный. Рецептов в инете — масса. Дерзайте!

8. Посетить психолога.

Наверное, это самый банальный пункт. Но если вам лень самой выводить себя из депрессии или хандры, то можете смело доверить эту нелегкую задачу профессионалу. У вас появятся два сильнейших мотиватора для скорейшего завершения кризиса: во-первых, вы постоянно будете получать пинок и некий конкретный алгоритм мыслей или действий на ближайшее время; во-вторых, вам станет жалко тратить такие деньги на болтовню, и вы сами заставите себя прекратить «это безобразие» в своей жизни, чтобы окончательно не разориться.

9. Заняться спортом / фитнесом.

Для выхода из хандры я бы посоветовала вам заняться каким-то командным спортом (баскетболом, волейболом и т.п.), но сомневаюсь, что вам легко удастся собрать такую группу, если вам больше 15 лет и до сих пор вы ничем подобным не занимались.

Поэтому — фитнес-клуб, бассейн, домашний тренажер, который давно используется в качестве вешалки. Причем заниматься надо до пота. Настроение повышается моментально. Силы прибывают постепенно.

10. Съездить на экскурсию в другой город / другую страну.

Новые впечатления сейчас способны напрочь выбить всякую дурь из башки. В новом месте мы всегда живем «здесь и сейчас». Лучше, если экскурсию вы себе организуете сами. Для себя одной или для своей семьи, или для своих друзей. Станьте гидом, найдите интересную информацию о месте, куда вы отправляетесь. И в путь!

Первая наша семейная вылазка за границу (в Прагу) привела к тому, что с тех пор мы ездим за рубеж исключительно сами. Просто на экскурсии оказалось, что я знаю больше нашего экскурсовода, и нам совсем неинтересно было ходить туда, куда нас вели. Нас тянуло чуть дальше от протоптанных туристами троп. Уже сама подготовка не дает мне хандрить, что уж говорить о самой поездке! Бывает, эмоции в новых местах делают нас по-идиотски счастливыми:

11. Сходить в спа-салон.

Как наши мысли меняют наше здоровье (тело), так и наоборот, наше тело меняет наши мысли. Если вы зажаты, напряжены, то ваши мысли тоже скорее всего несколько скованы (проблемами, тревогами и т.п.). Позвольте снять спазмы и расслабить ваше тело теплым и сильным рукам. Во время спа-процедур пытайтесь сосредоточиться на своих телесных ощущениях — приятно, тепло, щекотно…

Если вы живете в маленьком населенном пункте, где нет спа-салонов, то займитесь своим телом сами. Примите душ (если у вас есть баня, то вам — туда), нанесите скраб (кофейную гущу с оливковым маслом, например), смойте и нанесите густо питательный крем на все тело. Накройте себя пленкой и теплым одеялом, это позволит крему максимально проникнуть в кожу и согреет ее.

Будет здорово, если вы совместите такие процедуры с ароматерапией и приятной спокойной музыкой. Если же у вас есть подруга, которая сделает вам приятный массаж, то обязательно пригласите ее для совместных спа-посиделок.

12. Потискать маленьких детей или домашних питомцев.

Если у вас нет ни того, ни другого, то срочно заведите! :)))

Доча меня не балует. Подростки стесняются откровенных обнимашек с «предками». А вот моя «рожа» встречает меня у дверей и тут же, не дав раздеться, зазывает меня в спальню. Это создание абсолютно уверено в том, что большая кровать в нашем доме существует исключительно для того, чтобы на ней его тискали. Он ложится пузом кверху, готовый отдаться всем твоим капризам. 🙂

А потом он спит. Если ты сидишь на диване, то и он устроится рядом. Если перейдешь на кухню, то и он перейдет туда и ляжет рядом. Кажется, у меня было плохое настроение? Когда?

13. Пересмотреть любимую комедию.

Даже можете вспомнить комедию, на которую вы ходили в детстве несколько раз в местный кинотеатр. Пригласите для просмотра приятных вам людей, чтобы поржать вместе.

14. Побаловать себя шопингом.

Думаю, это можно не комментировать. Этот способ чаще всего применяется для поднятия настроения.

Хочу только сказать, что стоит все-таки тратиться либо на то, что вам давно хотелось купить, либо на то, что не разочарует вас завтра. Т.е. покупать кучу новых шмоток просто, потому что скидки / видела такую в журнале / пусть все умрут от зависти, не стоит.

15. Сделать то, что раньше никогда не делали.

Я недавно погуляла по лесу на лошади. Один час. Эмоции до сих пор переполняют. Целый час я не думала ни о чем, кроме того, как мне понравиться лошадке, чтобы она меня пожалела и не скинула…

Что вы не делали никогда? Может быть, не катались на сигвее? Или не умеете даже стоять на вейборде? Или вы ни разу не готовили тирамису? Пожалуй, мне нужен еще один список. Запишу в него то, что никогда не делала, но не прочь поэкспериментировать!

Вот так моих чудиков распирало от радости, когда мы все вместе впервые встали на ролики. Мы подошли к этому ответственно и даже воспользовались услугами тренера в скейт-парке:

16. Сходить в выходной на блошиный рынок.

Сейчас во многих крупных городах есть такие.

Там продают всякое старье, которое одним совсем не надо, а другим очень хотелось бы иметь. В мегаполисах это настоящий бизнес, в городах помельче — просто способ общения и дополнительной копейки. Я даже не призываю вас к покупкам. Но увидев «банан», которым вы в детстве заделывали хвост, вас непременно накроет волна приятных воспоминаний. Там есть много того, о чем вы давно забыли.

17. Сделать себе утром смузи.

Лично я не сильно заморачиваюсь составом и делаю из того, что есть. Обычно у меня есть банан, йогурт, замороженные ягоды. Если все это взбить в миксере, то вы получите крайне приятную и полезную штуку. Делайте тебе смузи каждое утро, пока не надоест.

18. Сделать те дела, которые давно откладывали.

Я не призываю вас похудеть или пройти полную диагностику всего организма. Я мыслю несколько уже. Я, например, давно собираюсь записать себе на флешку Стинга для машины. Но почему-то постоянно вспоминаю об этом только в машине. Может, вы давно хотели поменять шапку у блога? Или отдать пальто в химчистку? Или отнести обувь в ремонт?.

У каждого из нас есть какие-то дела, которые не кажутся нам сильно важными, но которые все-таки сделать хотелось бы. Когда-нибудь. Так вот, время «когда-нибудь» наступило. Оно звучит так: «сегодня». Дела должны быть короткими. Результат должен быть заметен быстро. Стинг — в машине, пальто — чистое, обувь — с набойками.

19. Сходить на тренинг.

Как ни смешно звучит, для меня это — давнее желание. Подойдите к этому серьезно — выберите тему и тренера ответственно. Тренинг способен не просто поднять вам настроение, но и изменить вашу жизнь (если вы к этому готовы).

20. Навести порядок в ящике / шкафу / комнате / доме.

Я не говорю: «Протрите пыль» или «Вымойте пол». Я говорю именно о разборе завалов. Вы должны увидеть результат. Было: «Черт ногу сломает». Стало: «Удобно пользоваться, все на своих местах».

21. Вечерами записывать минимум 3 позитивных момента за день.

Этот способ возвращения себе оптимизма я очень люблю. Когда-то я вытащила им себя из реально сложного периода в жизни.

Сначала я долго думала, прежде чем наскрести хотя бы 3 мизерных приятности, но потом мозг начал в течение дня осознанно отмечать их. Мне вечером стало легче писать, а потом понеслось…

Я начала не просто замечать каждый позитивный миг своей тогда казалось мне потерянной жизни, но и смаковать его, растягивать. Мои 3 пункта превратились в целые поэмы, где я расписывала мельчайшие детали вкуса, нюансы цвета и много того, что мне доставило удовольствие в этот день.

Я эту привычку потом трансформировала в семейную традицию. Каждый вечер мы собирались в Катюшкиной комнате и рассказывали друг другу свои радости по очереди. Мне жаль, что став взрослее, доча прервала наши посиделки. Мне их теперь не хватает. Надеюсь, она когда-нибудь захочет возобновить их.

22. Заняться рукоделием.

Для меня рукоделие — это спасение. От суеты, от напряжения, от правил. Именно оно постоянно питает меня энергией и дает возможность помолчать. 🙂 Именно оно вселяет в меня силы и радует каждым своим моментом.

Ну что я вам говорю? Может, вы же тоже этим «болеете»?

Я буду безмерно рада, если у вас возникнет желание составить себе подобный список или распечатать мой, чтобы в минуты грусти выбрать из него то, что способно прямо сейчас доставить вам радость или не сейчас, а вообще — принесет море радостных эмоций надолго. Мы можем легче решить свои проблемы, если будем позитивны и адекватны, а не опустошены эмоционально и физически.

Наслаждайтесь жизнью, она бесконечно богата приятными моментами!

Комментарии к статье
22

13.11.2014, 18:33
Инна

Спасибо за статью. Действительно, все просто, часто мы об этом забываем. Ещё раз спасибо. Обязательно что-нибудь сделаю для себя любимой.

27.11.2014, 17:00
Ирина

Все подходит, кроме слова «доча»-его нет в русском языке и хочется верить-никогда не будет!

10.12.2014, 06:42
юлия

Здорово! Спасибо за статью, с юмор и с большим смыслом))) с удовольствием прочитала

30.

01.2015, 20:36
Марина

Спасибо! Очень хорошая статья!Возьму на заметку!!!

Как поднять настроение осенью: 9 способов не грустить

Как обычно — осень наступает внезапно, и подготовиться к ней психологически не получается. Нет настроения? Зато есть мы! А у нас — интересные идеи, как поднять настроение осенью

Готовьтесь к кулинарному поединку!

Westwing вызывает вас на дуэль. Приготовьте свои ножи-шпаги: мы приступаем к бою! Ладно, мы, конечно, шутим. Это всего лишь еще один совет — заняться готовкой! Собираем дачный урожай и засучиваем рукава – начинается самое интересное. Тыквенный суп, салат из кабачков, а на десерт – какао со сливками. Не знаете, как все это приготовить? Ловите рецепты!

Яркость повсюду

Не зря говорят, что осень – самый красочный сезон. Да, солнце уже быстрее покидает небосвод, но вокруг и так все пылает. Красный, желтый, оранжевый цвета такие насыщенные и сочные. Давайте ими вдохновляться! Запечатлите на фотоаппарат прогулку по лесу, нарисуйте пейзаж акварелью, сделайте яркий макияж, в конце концов! Время экспериментов и творческих идей.

Читайте

Как хандрить, когда под рукой лежит новый мир. Возьмите чашечку горячего чая (или какао из прошлого пункта), теплый плед из нашей коллекции «Впасть в спячку» и погружайтесь в чтение.

Наша осенняя подборка книг:

• Лето, прощай. Рэй Брэдбери

• Хюгге, или уютное счастье по-датски. Хелен Расселл

• Все хреново. Книга о надежде. Марк Мэнсон

• Крепкие спиртные напитки. Питьевые заметки. Эркин Тузмухамедов

А еще мы скромно рекомендуем почитать новые интервью в нашем онлайн-журнале.

Гулять или не гулять?

Вот в чем вопрос. В дождливую погоду хочется спокойно погрустить дома. Мы как раз недавно советовали в статье «Чем заняться дома: 9 необычных идей». Но бывают ведь и теплые дни. Бабье лето не за горами! Поэтому продумываем городские маршруты, надеваем стильные береты и вперед – покорять улицы, усыпанные листвой!

Новый сезон — новое хобби

Лето — это всегда веселье, друзья и прогулки. На остальное просто не хватает времени. А осень раскрывает свои объятия для всего того, что вы откладывали «на потом». Давно хотели заняться лепкой из глины? Или подтянуть языки? А, может быть, спортзал? Это отличный способ подзарядиться. Теперь занятия в помещении — для вас!

Кто всегда поднимет настроение?

Ваши друзья –вот отличное средство от осеннего сплина. Кто-то пошутит: «Октябрь – это когда утром январь, а днем – май», и вы вместе начнете смеяться. Кто-то расскажет последние сплетни новости и события из жизни. Кто-то предложит устроить пикник, и вот вы уже стоите в магазине и выбираете дрова для огня. А если ваш друг живет в другой стране, то просто позвоните ему. Хороший, теплый и душевный разговор снимет все тревоги.
Что такое осень? Это особое настроение, которым можно и нужно наслаждаться!

Все еще не поняли, как поднять настроение осенью?

Мы собрали мебель, декор и текстиль, которые не дадут приуныть осенью!

Автор: Анна Луканина

Редактор: Росса Бланк

Счастья мне, и побыстрей: 12 простых способов поднять себе настроение

Весна — это не только время пробуждения природы, но и не самое простое для организма время — после зимы, с ее нехваткой солнца, витаминов и тепла, мы чувствуем себя уставшими, а иногда и впадаем в настоящую хандру. Как бороться с плохим настроением? Есть несколько проверенных способов.

1. Сходите на прогулку

Свежий воздух и немного солнца способны победить плохое настроение. Сходите в парк, покормите белок и уток, намотайте много километров на шагомере, понаблюдайте за пробуждением природы, чтобы еще раз убедиться в том, что жизнь — штука цикличная, а за любой зимой обязательно последует весна, а потом и лето.

2. Вспомните хорошее

Самый простой способ — пересмотреть старые фото, ведь фотографии мы обычно делаем тогда, когда нам весело и хорошо. Посмейтесь над собой прежней, разошлите фото другим участникам событий, чтобы посмеяться вместе.

3. Сделайте доброе дело

Ничто так не поднимает настроение, как добрые дела, которые вы делаете. Поработайте волонтером или просто пожертвуйте деньги благотворительному фонду, но только обязательно — проверенному. Или купите что-нибудь у тех бабушек и дедушек, которые продают старые вещи или горшки с растениями, потому что им стыдно просто попросить помощь. Или купите продуктов одиноким стариками, живущим по соседству. Идей много: в помощи нуждаются очень многие!

4. Избавьтесь от старого

Выбросить весь хлам, вещи: которыми вы не пользуетесь, одежду, которую не носите — бесценно для настроения. Чем меньше лишнего — тем больше места для чего-то нового в жизни.

Устройте безжалостный разбор завалов!

5. Закажите фотосессию

Или попросите близких вас пофотографировать! Продумайте свой образ, может быть, совсем для вас нетипичный, и вперед! Посмотрите на себя со стороны, поделитесь лучшими фотографиями с друзьями и родными. Или просто выложите снимки в соцсеть и собирайте комплименты.

6. Займитесь спортом

Спорт великолепно поднимает настроение, даже на уровне биохимии, и это доказано давно. Сходите на пробежку в парк или займитесь йогой. Самое простое счастье — удовольствие от ощущения и осознания собственного тела — станет намного ближе!

7. Купите то, что давно хотели

Будь то новое платье, новая соковыжималка или красивая помада — исполнение маленьких желаний полезно для настроения!

8. Впадите в детство

Причем, совершенно этого не стесняясь. Покатайтесь на карусели, постреляйте в тире, купите мороженое или сладкую вату — работало раньше, сработает и сейчас!

9. Приготовьте что-нибудь вкусное

Сам процесс приготовления отвлечет от дурных мыслей и заставит почувствовать себя творцом. А уж процесс поглощения подарит гордость за свой кулинарный талант и просто удовольствие от вкусной еды!

10. Займитесь творчеством

Беспроигрышный вариант. Любите рисовать? Беремся за кисти и краски. Любите петь? Пойте! Увлекаетесь рукоделием? Создавайте! Любое творчество, если оно не в тягость, поднимает настроение и прогоняет хандру. То, что получится в результате, можно кому-нибудь подарить.

11. Используйте чужое творчество

Еще один способ поднять настроение — почитать любимую книгу, посмотреть любимый фильм, послушать любимую песню. Или же сделать то же самое не с любимым, а с новым. Но тут есть риск, что книга, фильм или песня могут не понравиться. Так что к выбору в такой ситуации стоит подойти тщательно.

12. Спа

Можно пойти в салон, а можно устроить салон у себя дома — пилинги, маски, любой уход за собой подарит маленькую, но приятную радость. Вода всегда дарит тонус и хорошее настроение, так что даже просто поплавать в бассейне — хорошая масль, если замучила хандра.

Последний совет, наверное, самый странный, но действенный — поспите. Иногда плохое настроение — это последствие усталости и недосыпания. Поспите столько, сколько хочется! И настроение улучшится.

А как поднимаете себе настроение вы?

10 проверенных способов поднять себе настроение — Истории

Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Эти несложные приёмы вам помогут.

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой.

Если речь идет о плейлисте из универсальных треков, которые подходят под любое настроение, то он однозначно должен состоять из композиций любимых групп.

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

Так, учеными Пенсильванского университета (США) под руководством профессора кинезиологии Дэвида Конроя было проведено исследование 190 студентов-добровольцев, которых попросили в течение некоторого времени вести дневники. В этих дневниках студенты описывали свою физическую активность, а также количество и качество сна, испытываемые эмоции, психологическое состояние, настроение.

В результате выяснилось, что люди, ведущие более активную физическую жизнь, чаще испытывают приятные эмоции, чувства возбуждения и энтузиазма. Люди, чья физическая активность была минимальной, напротив, оказались наиболее склонны к депрессии.

Результаты этого исследования показали, что умеренные физические нагрузки могут послужить профилактике не только заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и нервных расстройств, включая нарушения сна, депрессию, неврозы и даже синдром повышенной усталости.

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию. Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома.

Не знаете что смотреть во время чемпионата мира, если хочется немного отдохнуть от трансляций, но при этом не отходить далеко от турнира? Конечно, футбол в кино! Предлагаем шесть по-настоящему интересных картин о футболе.

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

Примите ванну с эфирными маслами. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

По материалам сайта Лайфхакер

ТОП-7 способов поднять настроение с утра

1. Здоровый альтруизм

Иногда полюбить себя становится гораздо легче, признавшись в любви кому-то другому. Сделай приятное близкому человеку. Скажи ему пару теплых слов в телефонную трубку. Возьмись за приготовление чего-нибудь особенного на завтрак. Делая приятное кому-то, мы делаем приятное и себе.

2. Не остаться без сладкого

Сладости вряд ли можно назвать самым смешным продуктом на свете, зато радости от них – хоть отбавляй. Так вкусно, что начинают вырабатываться эндорфины, так сладко, что энергия моментально выплескивается наружу. Только чтобы потом снова не впасть в уныние, вспомнив о количестве съеденных калорий, остановись на чем-нибудь не только вкусном, но и полезном.

Читай также: Как поднять себе настроение?

3. Бегом от печалей

Очередной химический эксперимент. При малейшем приближении хандры, не теряя ни секунды, беги. Можно на месте. Чувствуешь, становится куда веселей? Это организм отреагировал на физическую активность, и в крови появились эндорфины. Только не убегай далеко, при больших нагрузках такого эффекта не достичь.

4. Бумага все стерпит

Если причины, по которым ты сегодня поднялась не с той ноги, поддаются формулировке, можно считать, что дело по аннулированию хмурого настроения уже в шляпе. Запиши их все до единой (пролитое молоко, закончившаяся страховка на машину и испорченные кошкой обои тоже считаются). Теперь сложи из листка самолетик и пусти его в полет. Так проблемы начнут решаться, а беспокойство, связанное с ними, уплывет по воздуху.

Читай также: Какие привычки портят нам настроение

5. Нарисуй мне овечку

Большинство людей на планете неравнодушны к изображениям детей и животных, чем традиционно пользуются в корыстных целях создатели календарей и открыток, веками тиражируя фотографии спящих котят и смешных карапузов.
Гарантия для немедленного взрыва позитива – это, конечно, присутствие рядом с тобой и тех, и других, но и просто умильные картинки заставляют нас улыбаться буквально против собственной воли. К тому же этот способ куда более тихий.

6. Это тебе не шуточки

Ученые из Хертфордширского университета, проводившие исследования с целью найти самую смешную шутку на планете, утверждают, что наиболее бурную реакцию славяне выдают на анекдоты про оленеводов. Смешно? Но это правда! А могущество хорошей шутки не нужно недооценивать. Стоит тебе засмеяться с утра, и пути назад уже нет – настроение предательски поползло вверх.

Читай также: Как бороться с сезонной депрессией

7. Как в детстве со смехопосудой

Дизайнеры кухонных аксессуаров знают, что за одну единственную улыбку хмурым утром мы порой готовы отдать многое. Поэтому они частенько придумывают вполне функциональные вещи, при одном взгляде на которые нам становится весело и легко, как в детстве.

Забавные чашки, которые многие из нас используют в качестве магической любимой вещи, притягивающей позитивные мысли, можно дополнить тарелками с рожицами, которые по желанию владельца снабжаются шевелюрой и усами из еды. А потом вымыть посуду щеткой, приспособленной для того, чтобы в процессе между делом выдувать мыльные пузыри.

Читай также: Позитив – отличный способ борьбы со стрессом

%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%82%d1%8c%20%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5 — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Как поднять себе настроение

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя подавленными. Иногда бывает трудно столкнуться с постоянными проблемами. Любая негативная вещь может затруднить достижение чего-либо. Люди критикуют вас за малейшие вещи, а иногда это подводит. Когда это происходит, бывает сложно не думать о себе как о неудачнике, который не может достичь своих целей. Или что вы неудачник. А когда у вас проблемы с психическим здоровьем, тяжелые дни могут быть более частым явлением.

Как часто вы так себя чувствуете? Дни, когда вы чувствуете отсутствие мотивации что-либо делать. Времена, когда вы чувствуете, что никто не любит вас и не заботится о вас. Все кажется бессмысленным. Дни, когда вы несчастны и отстаете в том, чего вам нужно достичь. Так как же поднять себе настроение?

Поднять себе настроение — это осознать, что вы чувствуете, и принять решение изменить это. Дело не в том, чтобы этого избежать. Это о проявлении любви. Признание собственного достоинства.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, найдите способы повернуть его вспять, чтобы вам стало лучше. Вот несколько советов, которые помогут изменить настроение и поднять себе настроение.

1. Измените свой негативный внутренний диалог

Ваши чувства посылают « 11 миллионов бит в секунду в ваш мозг для обработки, но ваше сознание может обрабатывать только 50 бит в секунду ». Так что, если все это негативно, вы, конечно, подумаете, что все в вашей жизни негативно. И вы почувствуете себя подавленным.

Сознательно замечайте свои негативные мысли. Признайте их, чтобы начать менять свой негативный разговор с самим собой.Признайте, что ваш негативный разговор с самим собой не имеет под собой реальной основы. Как только вы это сделаете, вы сможете изменить то, как вы разговариваете с самим собой.

2. Будьте благодарны за все в своей жизни

Будьте благодарны за все в своей жизни. Чувство благодарности моментально поднимет вам настроение. Сядьте и составьте список по крайней мере из 10 вещей, за которые вы чувствуете благодарность: крыша над головой, еда на столе. Уловили идею? У каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарным, какими бы незначительными они ни казались.Даже скажите вслух то, что вы благодарны, чтобы придать этому больше силы. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что у вас плохое настроение или вы чувствуете себя подавленным. Когда вы активируете чувство благодарности, вы снимаете стресс и беспокойство, которые испытываете.

Вот несколько примеров:

Благодарю за дождливую погоду. Это возможность уютно устроиться на диване и посмотреть хороший фильм.
Благодарю за мобильный телефон. Это держит меня на связи с миром.
Я благодарен своим питомцам и их безоговорочной любви.
Я благодарен своему садовнику. Он экономит мне время, поддерживая порядок в саду.

Каждая мелочь имеет значение. Будьте благодарны за то, что эти вещи существуют в вашей жизни, и будьте благодарны за то, что вы существуете.

3. Сила положительных утверждений

Положительные утверждения могут поднять вам настроение. Их повторение может снизить стресс, повысить уверенность в себе и улучшить настроение.

Как часто вы видите, что ваши худшие опасения сбываются? Обычно это происходит потому, что ваши негативные мысли и страхи по поводу того, чего вы не хотите, становятся самореализующимися пророчествами.Но верно и обратное. Вы можете использовать положительные утверждения, чтобы подбодрить себя и осуществить то, чего вы действительно хотите в своей жизни.

Выбирайте аффирмации, которые соответствуют вашим интересам, целям и желаниям. Убедитесь, что они воодушевляют и вдохновляют вас. Повторяйте свои положительные утверждения один или два раза в день.

Вот несколько утверждений, которые могут вдохновить, мотивировать и поднять настроение:

Я не боюсь ошибиться.
Я могу осуществить любое желание.
Я счастлива, здорова и сосредоточена.
У меня больше нет негативных мыслей о себе и своих способностях.
Сегодня меня наполняет положительной энергией.
Сегодня я выбираю быть счастливым.

4. Включите музыку, которая поднимет настроение

Музыка может повлиять на то, как вы себя чувствуете, и может изменить ваше психическое состояние. Когда вы чувствуете себя подавленным, включите любимую музыку, чтобы поднять себе настроение. Включите музыку, которая поднимет вам настроение и заставит вас чувствовать себя лучше.

У всех свое понимание того, какая музыка нравится им.Возможно, вам нужно побороть свои эмоции или негативные чувства или что-то поднять настроение. Составьте личный список воспроизведения песен, к которому будет легко получить доступ, когда они вам понадобятся.

Вот несколько советов, которые помогут поднять настроение:

Dance Monkey — Tones and I
Walking on Sunshine — Katrina & The Waves
Good as Hell — Lizzo
Ironic — Alanis Morisette
Happy — Pharrell
I Gotta Ощущение — чёрный горошек.

Используйте музыку, чтобы создать любое настроение — например, продуктивно, чтобы двигаться или вдохновлять и мотивировать. Это влияет на ваш разум, душу и эмоции, поэтому используйте музыку, чтобы создать нужное настроение.

В Brain Wellness Spa мы собираемся запустить нашу новую программу членства, которая имеет доступ к более чем 65 аудиопрограмм, которые помогут вам достичь идеального психического благополучия.

5. Найдите время для медитации

Проведите несколько минут в медитации. Когда вы живете настоящим моментом, это может полностью изменить ваше мышление.Расслабление ума может прогнать хандру. Чрезмерное мышление вызывает депрессию и беспокойство. Медитация позволяет вам отпустить все и восстановить связь с самим собой.

Есть много способов медитировать. Прогуляйтесь, используйте дыхательные техники и внимательность. Медитируйте любым удобным для вас способом.

Всего несколько минут медитации могут поднять вам настроение. Это может уменьшить ваш стресс и дать вам почувствовать себя спокойным, расслабленным, сосредоточенным и мотивированным.

6. Греться на солнышке

Когда светит солнце, проводите время, греясь на солнце.Впитайте витамин B от его лучей и наслаждайтесь его теплом.

Депрессия может быть более распространенным явлением зимой, поскольку погода удручающая, когда идет дождь, надвигается туман и каждый день пасмурно. Вот почему зимой депрессия может поражать сильнее и чаще. Мало солнца вызывает положительные эмоции. Поэтому, когда светит солнце, выйдите на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов на свежем воздухе и насладитесь теплыми лучами солнца. Пройдет совсем немного времени, прежде чем вы заметите его положительный эффект.

7.Обнять кого-нибудь

Обнимите кого-нибудь. Это может улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие. Объятия высвобождают гормоны хорошего самочувствия и нейротрансмиттеры, такие как кортизол и окситоцин, что снижает уровень стресса. Объятие заставит вас почувствовать себя намного лучше. И, если рядом нет никого, кого можно было бы обнять, попробуйте обнять своего питомца, чтобы получить такую же пользу.

8. Разберись

Тренируйтесь, отправляясь на прогулку или пробежку, займитесь йогой или посетите тренажерный зал. Активный образ жизни и физические упражнения мгновенно снимают плохое настроение.Это поможет вам расслабиться и расслабиться. Тренировка дает вам возможность отдохнуть от привычной обстановки и действительно поможет избавиться от грусти.

9. Достичь чего-то в своем списке дел

У большинства людей есть длинный список дел. Иногда чувство подавленности может быть связано с огромным количеством вещей, которые вам нужно достичь. Попробуйте выполнить хотя бы одно задание из своего списка. Движение вперед может дать вам ощущение достижений и поднять настроение.

Когда вы вообще не чувствуете мотивации что-либо начинать, даже самое незначительное может помочь.Сделайте небольшой шаг, чтобы вы начали. Откройте документы, над которыми нужно работать, вычистите один шкаф или отправляйтесь в сад. Неважно, если вы не выполните задание. Но начало может вдохновить вас продолжать идти вперед. Даже ведите список того, что вам нужно делать дальше.

Старт позволяет вам двигаться вперед, даже если это совсем немного. И тебе станет легче.

10. Позвоните кому-нибудь, кому небезразлично

Позвоните кому-нибудь, кто заботится о вас, когда вам грустно.Позвоните маме или близкому человеку, который понимает, что вы чувствуете. Поговорите с ними о своих чувствах, и они помогут вам осознать вашу самооценку. Общение с близким человеком — лучшее лекарство, когда вы чувствуете себя подавленным. Не стесняйтесь позвать на помощь близкого человека. Люди, которые любят и заботятся о вас, хотят быть рядом, чтобы помочь вам в трудные времена. Они хотят помочь вам почувствовать себя лучше.

11. Побалуйте себя

Когда вы чувствуете себя подавленным, баловство может мгновенно поднять вам настроение.Найдите время, чтобы встретиться с друзьями за обедом, сходить в спа-салон, сделать массаж или сделать прическу и ногти. Купите новый наряд или обувь или займитесь любимым делом. Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы побаловать себя, когда вам грустно.

12. Не будьте к себе слишком строги

Иногда мы слишком строги к себе. Это похоже на тебя? Вы слишком многого ожидаете от себя? Вы пытаетесь сделать слишком много? Вероятно, вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.Но жизнь может бросить вам слишком много проблем одновременно, которые могут вас сбить.

Когда жизнь становится невыносимой, самое время сделать перерыв. Дайте себе время прийти в себя и не будьте к себе слишком строги. Если у вас нет срочного крайнего срока, найдите время, чтобы позаботиться о себе. Это может быть более продуктивно, чем перегибать палку. И не забудьте сказать себе, что все будет хорошо, потому что так и будет.

13. Улыбнись на лицо

Улыбка может поднять вам настроение, даже если вам придется ее заставлять.Он немедленно наполнит вашу систему эндорфинами хорошего настроения. Даже если ваше сердце может быть не в этом, простое использование мускулов на вашем лице, переходящее в улыбку, высвободит эндорфины. Это улучшит ваше общее настроение и освободит от стресса гормон кортизол. Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые могут улучшить ваше самочувствие, поэтому улыбка, даже если вы этого не хотите, поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя грустным.

14. Наслаждайтесь своими достижениями

Когда вы почувствуете себя подавленным, запишите все свои достижения.Запишите все, независимо от того, насколько мало — получение похвалы на работе, когда ребенок говорит вам, что он вас любит, благодарность от соседа, уборка в доме. Это все достижения, которые должны вас порадовать. Положите список так, чтобы его было легко увидеть. Читайте каждый день. Добавляйте в список по мере того, как у вас есть дальнейшие достижения. Радуйтесь каждому достижению, независимо от того, насколько оно велико или мало.

Мы здесь, чтобы помочь

Когда вы находитесь на свалке, это может быть трудно преодолеть, особенно когда вы боретесь с проблемами психического здоровья.Когда у вас депрессия, поднять себе настроение может быть непросто. Даже когда у вас есть поддержка, вам может казаться, что люди ее не понимают или ее недостаточно. И даже если вы принимаете лекарства, иногда вам нужно что-то еще.

Если вы испытываете затруднения, подумайте о том, чтобы обратиться к вам. Если вы не справляетесь, свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло. Но, если вы дойдете до критической точки, немедленно позвоните нам. Мы здесь, чтобы поддержать вас в кризисной ситуации и помочь вам быстрее справиться с ситуацией.

Мы можем работать с вами по телефону, через Skype или в наших СПА. Запишитесь сегодня на мою программу эмоционального развития. У меня есть вступительное предложение всего за 79 долларов, чтобы вы могли вернуть себе контроль над своей жизнью. Мы можем поддержать и помочь вам справиться с проблемами, связанными с тревогой или паническими атаками. С нашей помощью вы быстро уменьшите беспокойство и с нетерпением ждете будущего, наполненного счастьем и радостью.

Позвольте мне помочь остановить последствия проблем с психическим здоровьем

Моя программа эмоционального развития уже более десяти лет помогает многим таким людям, как вы, справляться со всеми типами проблем с психическим здоровьем.Мы можем помочь вам справиться со стрессом, депрессией и тревогой, которые могут быть основной причиной проблем с психическим здоровьем. Я могу помочь вам заменить их счастьем, миром и удовлетворением за недели, а не годы, чтобы вы смогли увидеть позитивное будущее. Послушайте, что Алисия говорит о моей программе после нескольких сеансов.

10 советов, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя плохо

Чувствуете себя подавленным? Мы все были там!

Бывают времена, когда все кажется таким труднодостижимым.Вам предстоит столкнуться с множеством трудностей в своей жизни. Вы будете встречены критикой, и люди будут изо всех сил стараться сломать вас и сбить с толку. Обычно именно в такие моменты жизни вы, скорее всего, деградируете до такой степени, что в конце концов будете считать себя неудачником, тем, кто ничего не заслуживает и является полным неудачником.

Вы будете верить всему, что люди говорят вам о вас, и начнете критиковать самого себя. Однако вам нужно понять, что каждый сталкивается с трудностями в своей жизни, но это не означает, что вы продолжаете бить себя.Не позволяйте словам людей влиять на вас, потому что люди всегда будут говорить, что бы вы ни делали.

К сожалению для многих из нас, мы прислушиваемся к мнению других людей. Это, в свою очередь, заставляет нас сосредотачиваться только на наших негативах. Мы игнорируем все положительные моменты, которыми мы обладаем. Ни один человек не сможет чего-либо добиться в жизни, если он считает себя неудачником или продолжает испытывать плохое настроение.

Возродить себя может быть сложно, но возможно.

Вот несколько лучших советов, которые вы можете использовать, чтобы лучше себя чувствовать.Следуйте за ними и не позволяйте чужому мнению влиять на вас каким-либо образом!

через Pixabay

1. Позвоните тому, кто вас любит

Первое, что вы должны сделать, когда чувствуете себя плохо, — это позвонить своей матери. У всех особые отношения со своими родителями, но с вашей матерью существует особая связь. Поговорите с ней о противоречивых чувствах, которые вы испытывали к себе. Она поможет вам осознать вашу самооценку. Приятно поболтать с мамой — буквально лучшее средство для тех, кто плохо себя чувствует.Если вы не можете позвонить матери, позвоните кому-нибудь, кто вам действительно близок. Будет такой же эффект. Люди, которые любят вас, ценят вас за то, кто вы есть.

2. Будьте благодарны

Многие из нас принимают то, что думают другие люди о том, как мы смотрим на свое сердце. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Цени то, что видишь. Признайте все свои недостатки и будьте благодарны за то, что дала вам природа.

3. Найдите настоящих друзей

Люди, которых вы считаете друзьями, постоянно вас унижают? Может, тебе стоит подумать о том, чтобы дружить с ними.Тебе не нужен такой негатив вокруг. Настоящие друзья никогда не заставят вас чувствовать себя плохо. Держитесь подальше от людей, которые притворяются вашими друзьями.

4. Наслаждайтесь своими достижениями

Еще один отличный совет, который поможет, когда вы чувствуете себя подавленным, — это записывать все дела или задачи, которые вы выполнили. Напишите даже самое незначительное, будь то победа в местной гонке или прохождение теста. Даже приготовление ужина в первый раз или стирка — это достижение, которому вы должны быть счастливы.Прикрепите лист бумаги к холодильнику или в любом другом месте, где его легко увидеть. Читайте список каждый божий день, добавляйте дополнения и радуйтесь тому, чего вы достигли в своей жизни.

5. Тренировка

Займитесь пробежкой, посетите тренажерный зал или займитесь йогой. Сохранение активности поможет вашему разуму и телу перестать чувствовать себя подавленным.

6. Медитируйте

Вам нужно расслабить свой ум. Чрезмерное мышление может вызвать депрессию, беспокойство и панические атаки! Избавьтесь от всего плохого, что поглощает ваш мозг.Просто отпустите все, расслабьтесь и соединитесь со своим собственным существом.

7. Побалуйте себя

Побалуйте себя. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто сходите в ближайший спа-центр и сделайте массаж. Даже сменив прическу или полностью преобразившись, вы сможете почувствовать себя лучше. Если вам не нравится, как выглядит ваше лицо, то нет причин, по которым вы не можете его немного изменить, если вы делаете это для себя. Думаете, вам нужна подтяжка лица или вы хотите избавиться от морщин? Обратитесь к косметологу, который прошел соответствующую подготовку.Люди, выполняющие небольшие процедуры, подвергаются некоторой стигматизации. Однако исследования доказывают, что подобный уход за кожей помогает людям чувствовать себя лучше.

8. Постоять за себя

Если вы сделали или сказали что-то плохое, тогда нет ничего постыдного в извинениях. Но если человек, перед которым вы извинились, начинает ухудшать ваше отношение к себе и унижает вас, тогда вам действительно нужно постоять за себя. Извинение перед кем-то не дает им права относиться к вам как к мусору.

9. Найдите хобби

Найдите себе хобби! Это может быть все, что вам интересно, или что-то совершенно новое. Даже если люди не хвалили ваше пение, это не значит, что вам больше никогда не следует петь. Встаньте перед зеркалом и пойте от души. Не позволяйте никому говорить вам, что вы не очень хороши в том, чем увлечены. Если вы будете заниматься тем, что вам нравится, это поможет вам расслабиться и внести в вашу жизнь позитивные изменения.

10.Получите профессиональную поддержку

Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку. Если у вас депрессия, беспокойство или что-то подобное, вы можете обратиться к терапевту, и ваша страховка покроет это! Если у вас нет диагностированного психического заболевания, но вы хотите найти способы стать счастливее, найдите онлайн-тренера, который может помочь. Поддержка профессионала, который поможет вам найти то, что вас сдерживает, поможет вам поднять настроение.

То, что кто-то думает, что вы не заслуживаете счастья, на самом деле не означает, что вы на самом деле не заслуживаете счастья в жизни.Сплетничать и выносить осуждающие комментарии — привычки, которыми обладают многие люди. Они также понимают, какую силу могут иметь их слова для кого-то другого, и это делает их такими опасными.

Вам нужно усилить охрану перед такими людьми. Вам нужно обрести уверенность в себе и не позволять словам таких людей как-либо повлиять на вас. Вы должны понимать, что они не заботятся о вас. Чтобы перестать чувствовать себя подавленным и вернуть себе жизненные силы, все, что вам нужно сделать, это позаботиться о себе и чувствовать себя абсолютно комфортно в своей коже.

101 способ поднять настроение и стать счастливым!

Вот список из 101 способа поднять себе настроение! Некоторые из них немного странные, но терпите меня — здесь есть несколько действительно забавных…

Попробуйте их и дайте мне знать, что вы думаете! И помните, у всех нас бывают тяжелые дни и странные настроения. Это естественно. Но чем дольше вы пребываете в плохом настроении, тем меньше времени у вас будет на , чтобы быть счастливым и наслаждаться жизнью!

* Обратите внимание: несколько ссылок в списке ниже являются партнерскими ссылками Amazon…

Забавные способы поднять себе настроение

Раскрасьте или нарисуйте 2 картинки.Сначала один, который описывает дерьмовое настроение, в котором вы находитесь в настоящее время, затем другой, который представляет хорошее настроение, в котором вы хотите быть. Повесьте счастливое настроение снаружи вашего холодильника, а дерьмовое поставьте в глубину морозильника. Или сжечь дрянную… пора взбодриться!
Напишите несколько положительных утверждений на флеш-карточках. Найдите свои любимые мотивационные цитаты и запишите их. Затем разложите карты по всему дому в случайных местах.
Напишите письмо себе в будущем (или своим будущим детям!).Опишите удивительные вещи в жизни и лучшие секреты, которые вы узнали или открыли до сих пор в жизни.
Откройте шторы и убедитесь, что вы получаете как можно больше естественного дневного света. Солнечный свет поднимает настроение! Если у вас нет окон, сделайте дыру в стене. (шучу !!!! дырок в стене НЕ ПРОРЕЗАТЬ)
Повесьте рождественские гирлянды над кроватью. А еще лучше украсьте весь свой дом ярким настроением. Я держу свои рождественские гирлянды над кроватью круглый год (фото ниже).У меня тоже есть гарнитур над диваном. Их включение поднимает мне настроение 🙂

Сходите в магазин и купите любимую закуску до 2 долларов. Конфеты, чипсы, газировка или что-то еще. Побалуйте себя маленькими, но замечательными вещами, которые вам нравятся! Подобрать для соседа подарок тоже? 🤷‍♂️ Добрые дела избавят вас от негативных мыслей!
Задайте себе этот вопрос… «О чем бы вы ни беспокоились прямо сейчас, будет ли это иметь значение через пять лет?» .Обычно ответ отрицательный. Так что перестаньте переживать и поднимите настроение!
Позвоните родственнику, с которым не разговаривали много лет. Или напишите им по электронной почте и расскажите 5 хороших вещей, которые произошли с тех пор, как вы в последний раз разговаривали с ними. Затем спросите, какие 5 хороших событий произошли в их жизни.
Нарядитесь в свой любимый наряд. Когда вы носите любимую одежду, вы чувствуете себя более расслабленным, счастливым и готовым к работе.

Самые быстрые способы поднять себе настроение

Один из самых быстрых способов поднять себе настроение — это делать добрые дела для других людей.Делать других людей счастливыми → ведет к самосчастливу. Подумайте о своем супруге … как вы можете облегчить им жизнь сегодня? Как ты можешь помочь другу? Просоциальная деятельность приводит к радости.
Примите ванну или душ. Простое снятие одежды высвободит часть негативных эмоций или грустной энергии. Мытье и замачивание также дают ощущение ополаскивания и поднимают настроение. Свечи, соли для ванн и музыка также могут помочь вам быстро расслабиться.
Взрыв музыки! Сделайте это веселым, оптимистичным, и если вы знаете песни, которые заставляют вас танцевать, вы также получите немного эндорфина! Музыка несет в себе эмоции, поэтому это один из самых быстрых способов поднять настроение в плохие дни.
Выключите телефон! Многие думают наоборот: когда у них бывают плохие дни, они верят, что поиск хороших новостей поднимет им настроение. Но прокрутка социальных сетей или просмотр шоу на крошечном экране на самом деле наоборот поднимают настроение. Это может вызвать дальнейшие негативные мысли. Так что выключите телефон, отдохните от технологий и соприкоснитесь с реальной жизнью.
Красиво! Побрейтесь, постригитесь, сделайте щипцы для щипцов, проведите немного времени перед зеркалом, заботясь о себе.Напоминание себе о своей великолепной внешности придает уверенности и поднимает настроение.
Признательность за мелочи. Благодарность — одна из самых быстрых вещей, которые человек может предпринять, чтобы улучшить свое настроение. Это так же просто, как думать обо всем хорошем, что происходит в вашей жизни, и сосредотачиваться на всех своих благословениях. Начните с основ — еда в холодильнике, крыша над головой, близкие вокруг, здоровье и т. Д.
Посмотрите комедию, почитайте анекдоты или позвоните старому другу, чтобы посмеяться.Смех снижает беспокойство, стресс и устраняет плохое настроение.
Вздремнуть! Сон — один из простых способов вывести вас из состояния паники. Когда вы просыпаетесь от сна, вы чувствуете себя иначе!
Подумайте только об одной счастливой мысли, как Питер Пэн. Счастье начинается с одной счастливой мысли, а затем все перерастает в несколько счастливых мыслей. Какая у вас одна счастливая мысль? (Моя жена — моя жена, и как мне повезло, что я встретил ее именно тогда. Она изменила всю мою жизнь!)
Зашнуруйтесь и отправляйтесь на пробежку.Сочетание пребывания на улице и физических упражнений — один из самых быстрых способов поднять себе настроение.

Идеи, чтобы поднять настроение, когда вам скучно

Посмотрите это видео с огурцом, а затем выучите все слова на рэп. (Тогда иди и съешь огурец, чтобы поднять себе настроение! 🥒
Сходи в ближайший паб и принеси пачку пустых бирок с именами, на которых написано «Привет, меня зовут ___________» . Также принесите фломастеры. Затем прогуляйтесь и назовите всех в пабе забавными и странными именами.Сделайте это красиво, забавно и посмотрите, что получится. Вам больше не будет скучно!
Рассчитайте свой собственный капитал. Бьюсь об заклад, это более 90% людей на этой планете. Не унывай, богатый педераст!
Загрузите данные о транзакциях по кредитной карте за последние 3 месяца. Сгруппируйте их по категориям и посмотрите, где вы можете позволить себе немного сократить расходы. Затем подумайте о чем-нибудь крутом и УДОВОЛЬСТВИИ, на которые вы можете потратить сэкономленные деньги! Лично я использую Mint.com, чтобы отслеживать все свои траты — это бесплатно!
Сядьте на офисный стул и вращайтесь по кругу столько раз, сколько сможете.Примерно через 50 ходов встаньте и попробуйте перебежать через дом. Бонусные баллы, если вы снимете себя на видео и опубликуете в Facebook или Instagram!
Стройте форт. Либо крепление из подушек внутри вашего дома, либо крепление из палочек и камней снаружи. Или крепость на дереве! Трудно быть сварливым внутри форта с секретным паролем для входа людей.

Заполните контрольный список счастья. В Интернете есть несколько бесплатных, вы можете погуглить, если вам скучно. А еще лучше НАПИШИТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ контрольный список счастья! Необязательно быть масштабными задачами.На самом деле, чем меньше, тем лучше для начала. По мере роста прогресса растет и ваше чувство выполненного долга и улучшается отношение к делу!
Секс может поднять вам настроение… 😘 Проводить время с любимым человеком — одно из самых прекрасных вещей в мире.
Выйди и сделай массаж. Прижимание и сжатие тела избавят вас от негативных мыслей и оставят вас расслабленным и счастливым.
Запишите большой список имен вашего друга. Затем рядом с каждым именем придумывайте случайные прозвища для каждого друга.Сделайте их действительно необычными и забавными, исходя из личных характеристик человека. Затем напишите всем их новое имя и с этого момента начните называть их так.
Напишите свой манифест. Вот руководство по написанию манифеста, которое может вам помочь.

Творчество и поиск странных идей

Проведите остаток дня, притворившись королевой Англии. Говорите с британским акцентом, как она, ходите медленно, притворяйтесь, что гладите свою невидимую собаку корги, и пейте чай с семьей.Такое странное поведение вырвет вас из состояния фанка.
Переверните хмурый взгляд вверх дном… буквально! Подойдите к зеркалу и выполните движение йоги собаки лицом вниз, положив голову вверх ногами и лицом к зеркалу между ног. Обратите внимание на свой хмурый взгляд (теперь он перевернут). Также обратите внимание на свои потрясающие ягодицы, пока вы находитесь в этом положении.
Произнесите эти слова вслух… «Бип. Буп. Бип. Буп. Повторяйте их снова и снова медленно, и это поднимет вам настроение. Может быть.
Поговорите со своей собакой или кошкой.Теперь я знаю, что вы думаете: «Это глупо, они не могут ответить!»… Но подумайте об этом… Ваша собака думает о том же, глядя на ВАС. Они думают, что вы тупица, потому что не говорите на их языке. Попробуйте лаять, завывать или рычать на собаку. Для кошек мурлыкайте и мяукайте и посмотрите, что они ответят.
Ведите блог о том, что вы чувствуете, или пишите в дневнике. Не печальный журнал, а журнал счастья! Что вас расстраивает? … и что вы можете с этим поделать? Когда вы пишете, сосредоточьтесь на том, что может быть хорошим исходя из вашей текущей ситуации, а не на плохом.
Напишите длинный список дел. Включите несколько вещей, которые вы уже сделали, а затем отметьте их. Вы уже на полпути к составлению списка, так что поднимите настроение!
Запишите свои большие цели в жизни! Или начните когда-нибудь, возможно, список. У меня есть одна, в которой есть около 200 больших целей и забавных вещей, которые я хотел бы попробовать однажды. Создавать, смотреть и, в конце концов, ДЕЛАТЬ!
Разделите то, о чем вы беспокоитесь. Представьте себе комнату с дверьми, чтобы упорядочить свои мысли. Сбросьте все неважные и отрицательные эмоции и мысли в ведро, о котором вам больше не придется беспокоиться.
Повесьте табличку «Молодожены» на заднюю часть машины и разъезжайте. Куда бы вы ни пошли, люди будут выкрикивать счастливые высказывания и поздравления и гудеть с улыбающимися лицами. Впитайте все счастье! (Не хотите лгать о браке? Не беспокойтесь — добавьте какой-нибудь знак к своей машине. Недавно закончил школу? Получил новую работу? Празднует xyz? Поделитесь своими хорошими новостями со всем миром, и люди поделятся своим счастьем взамен)

Шутка позвоните одной из ваших старых тётушек или дядюшек.Позвоните на их стационарный телефон и скажите, что старая машина, которая была зарегистрирована на их имя еще в 1984 году, недавно была вовлечена в незаконную сделку с наркотиками. Теперь они подозреваемые в расследовании ФБР.

Купите поддельные какашки на Amazon. Этот набор из 8 поддельных какашек стоит всего 12 долларов и может использоваться в самых разных ситуациях. Развлекайтесь и пошалите над коллегами, незнакомцами или семьей в собственном доме! Всем нравятся какающие шутки.

Создайте или приготовьте немного счастья

Изготовление вещей своими руками имеет лечебный эффект.Попробуйте некоторые из этих…

Возьмите свой старый набор Lego и создайте что-нибудь крутое! Или решите головоломки, или решите эти трехмерные головоломки и игры с решением странных задач. Это отвлечет вас от негативных мыслей и изменит ваши чувства.
Постройте мебель. Ничего слишком большого или сумасшедшего… может быть, как полка для обуви, кофейная станция, маленькая прикроватная тумбочка, ящик для электроники или журнальный столик для вашей гостиной. Время, проведенное в гараже, поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей.
Постройте домик на дереве. Или, если у вас нет возможности, вы можете просто пойти поиграть в чужом домике на дереве. Просто нужно знать секретный пароль, чтобы войти.
Устройте большой пир или попробуйте приготовить еду, которую никогда раньше не готовили. Выпечка может быть очень лечебной, не говоря уже о ВКУСНОЙ!
Создайте информационную панель Whole Life. Сделать шаг назад и посмотреть на картину своей жизни в целом — это вдохновляет. Напомните себе, что вы ответственны за создание жизни, которую ЛЮБИТЕ.
Убери свой дом! Постарайтесь избавиться от мусора, который вы не использовали последние 5 лет.Уборка в доме также очистит ваш разум и чувства.

Вспомните хорошие времена!

Исследования показывают, что воспоминания о счастливых событиях высвобождают серотонин. (Серотонин — ключевой гормон, который стабилизирует наше настроение, чувство благополучия и счастья)

Вспомните самый счастливый день в вашей жизни. Запишите от 5 до 10 интересных вещей, которые произошли в тот день, и вы никогда не забудете их. Для меня это был день свадьбы!
Кто был вашим любимым учителем в начальной или средней школе? Ищите их и связывайтесь с ними.Напишите им сообщение, чтобы узнать, помнят ли они вас. Даже просто увидев вашу записку, они, вероятно, тоже будут счастливы!
Какие фильмы вам нравились больше всего в детстве? Посмотрите на актеров и узнайте, чем они занимаются в наши дни.
Напишите своей любимой знаменитости письмо поклонника! Звучит глупо, но они наверняка получат от этого удовольствие.
Какой самый лучший подарок вы когда-либо получали? Кто вам его подарил и что вы почувствовали, когда открыли его? Мой брат однажды купил мне Apple Watch.Это было совершенно неожиданно, и это одна из самых продуманных и дорогих вещей, которые я когда-либо получал. Я никогда не забуду, насколько прекрасным был тот момент.
Представьте своих бабушек и дедушек, живущих во время мировых войн. Твоя жизнь НАМНОГО проще, чем их. Не унывать!
Просмотрите свои старые фотоальбомы. На телефоне или в физических альбомах. Вы даже можете зайти к своим родителям / бабушкам и дедушкам, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь старинные вещи, которых вы давно не видели. (фото ниже — день моей свадьбы.Один из моих любимых дней, когда все были счастливы и хорошо проводили время)

Посмотреть старый любимый фильм. На днях я смотрел Бетховена, и это меня очень подбодрило! «Один дома» — это всегда классика. Вы не можете быть в плохом настроении, смотря свои любимые смешные фильмы!
Помните, вы живете жизнью чужой мечты! На этой планете есть миллиарды людей, которые мгновенно поменяются с вами местами! Поднимите настроение, потому что У ВАС ЭТО ХОРОШО.Поверьте мне.
Сядьте под огромным деревом, живущим более 100 лет. Закройте глаза и представьте себе все, что дерево видело и прошло через какое-то время. Затем посадите где-нибудь свое собственное дерево и подумайте, кто будет под ним в будущем.
Практикуйте медитацию и внимательность. Их освоение требует времени, но их стоит практиковать, чтобы улучшить ваше психическое здоровье в целом!

Выйдите на улицу и сделайте упражнение

Упражнения высвобождают эндорфин и делают вас счастливыми! (Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые организмом для снятия стресса и боли)

Брось и дай мне 20! Когда вы перекачиваете кровь, вырабатывается эндорфин, который уменьшает боль и доставляет удовольствие! Не можете сделать 20 отжиманий? Начните с 1!
Ветреный день? Запустить воздушного змея !? Вы можете сделать своего собственного маленького воздушного змея из газеты.Или купите приличные на Amazon, они как 10 долларов за 2 воздушных змея!
Сходи в спортзал. Поднимите тяжести, бейте боксерскую грушу, займитесь йогой или тренировкой HIT. Что бы вы ни делали, двигайте телом и избавьтесь от всех этих негативных мыслей!
Сходи в детский зоопарк. Или сходите в ближайший собачий парк, чтобы поиграть с собаками. Животные могут вылечить временную депрессию и избавить вас от грусти. Домашние животные также проявляют безусловную любовь, поэтому, если у вас есть собака, возьмите ее или ее на прогулку или поиграйте.
Занимайтесь садоводством.И физическая активность поднимет вам настроение, и то, что вы являетесь частью природы, которая делает свое дело, заставит вас думать по-другому.
Перейти на гаражную распродажу. Или еще лучше, попробуйте найти несколько сделок по продаже недвижимости. Я люблю гулять по домам других людей и разглядывать их дерьмо. Дает вам перспективу, плюс вы можете найти приятную сделку!
Положите телефон, зашнуруйте обувь и выйдите на улицу и прогуляйтесь 10 минут. Пока вы там, смотрите на небо, облака, деревья, людей … жизнь поистине прекрасна.
Заберитесь на дерево! Знаете ли вы, что 82% древесных пород действительно могут почувствовать, когда человек взбирается на их ветки, а затем выделяют небольшое химическое вещество из листьев своих деревьев, которое делает человека более счастливым? Ну, я все это выдумал … но попробуйте залезть на дерево, и это поднимет вам настроение.
Снимите обувь и ходите босиком. Было проведено несколько действительно интересных исследований о целебных свойствах ходьбы босиком. Я говорю об этом здесь — ходьба босиком дает мне больше энергии!
Stargaze.Если ночью у вас странное настроение и вам нужно взбодриться, выйдите и посмотрите на звезды. Посмотри, удастся ли тебе найти падающую звезду, и обязательно загадывай желание!
Выходи в театр! Либо фильмы для нового выпуска, либо настоящий театр, чтобы посмотреть, как выступают другие люди. Что мне нравится в фильмах, так это то, что в них нельзя использовать мобильные телефоны, и это на несколько часов отвлечет вас от всего, что происходит в вашем маленьком мире.

Поднимите себе настроение на работе

Чувствуете себя на работе? Ничего страшного, попробуйте некоторые из этих идей:

Установите дату в будущем, когда вы захотите бросить курить.Может пройти несколько лет или даже десятилетий. Введите дату в свой календарь. Посмотрите на этого парня — он поставил себе цель на год бросить работу и действительно сделал это.
Вспомните время, когда вы помогли кому-то (клиенту, коллеге, начальнику, деловому партнеру) и действительно изменили ситуацию. Напомните себе о ценности, которую вы представляете в своей нынешней должности, и почувствуйте себя лучше, зная, что вы абсолютно необходимы.
Позвоните своему боссу в увеличенном масштабе и спросите, как ему нравится ваша новая стрижка (найдите парик, ведите себя так, как будто это ваши новые натуральные волосы.Вы также можете сделать это с коллегой, членами вашей ИТ-команды или новыми сотрудниками в офисе. Веселье на работе и шутки поднимут вам настроение, как и всех остальных.
Получите настольное растение! (Я недавно написал об этом). На самом деле это уловка продуктивности, но ее можно использовать для повышения вашего счастья. Исследования показывают, что ваше настроение улучшается, когда у вас есть что-то живое, и это позволяет вам больше сосредоточиться и расслабиться. Растения и ландшафт также снижают уровень преступности и ускоряют выздоровление больных!
Разошлите своей команде мемы, офисные шутки или пятничные каламбуры.Просто поиск в Google забавных вещей для рабочего места поднимет вам настроение и изменит ваше настроение.

Напишите благодарственное письмо или комплимент коллеге. Помните, что самый быстрый путь к счастью — это делать счастливыми других. Сделайте чей-то день комплиментом и сделайте свой собственный день в процессе.
Напишите личное кредо. У моего друга Стива есть кредо, которое вы можете проверить, и я недавно написал несколько постов о том, как он реализует его в своей жизни!
Напишите ваше любимое положительное утверждение и приклейте его на экран рабочего стола.Повторяйте это снова и снова в своей голове. Причина, по которой вы работаете, — чтобы заработать деньги и улучшить свою жизнь. Не забывайте свою общую миссию и почему вы здесь.
Отойдите немного от компьютера. Включите музыку в наушниках и прогуляйтесь, чтобы избавиться от этих негативных мыслей. Возвращайся, когда почувствуешь себя лучше
Проведите день психического здоровья! Люди делают этого недостаточно в жизни, и работодатели все больше осознают, что дни психического здоровья чрезвычайно важны, чтобы избежать выгорания.

Держитесь подальше от этих занятий

Это в списке НЕ делать. Они могут показаться забавными, но на самом деле в конечном итоге они принесут вашему настроению больше вреда, чем пользы.

Розничная терапия — не лучшая идея! Как бы вы ни думали, что это может улучшить ваши чувства, цена может иметь негативные последствия для вашей жизни. И это не рациональное занятие каждый раз, когда у вас случаются плохие дни в жизни. Держитесь подальше от дорогих покупок!
Постарайтесь не запоем смотреть телевизор 📺.Вы пытаетесь избавиться от летаргических ощущений, а не вдвое больше их Исследования показывают, что телевизор на самом деле ухудшает ваше настроение, а не улучшает его.
Старайтесь есть здоровую пищу и избегайте многократных нездоровых приемов пищи. Хотя в данный момент может показаться приятным отправиться в McDonald’s и перекусить, вы, вероятно, не почувствуете себя так хорошо после этого.
Не принимайте это на свой счет. Плохой день иногда возникает из-за депрессии или негативных эмоций по отношению к себе.Не попадайтесь в ловушку обвинения, негативного мышления или жалости к себе. Вместо этого думайте о своих положительных качествах. Составьте список того, что вам нравится в себе. Маленький или большой, сосредоточьтесь на хорошем!
Избегайте выносить это на других! Негативное настроение может быть заразным, поэтому будьте осторожны с окружающими. Если вы думаете о крайне негативных мыслях, лучше ни с кем не делиться своими мыслями и молчать!

Еще не все об этом! Я постоянно думаю о новых вещах и способах сделать меня счастливее.Если у вас есть новые идеи, напишите мне и поделитесь!

Наслаждайтесь!

** Художественное фото Эрика Брема. Спасибо!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

43 способа поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным

Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, возможно, вам нужно позаботиться о себе.

Что такое уход за собой? Я определяю уход за собой как любую здоровую, любящую деятельность, предлагаемую самому себе, чтобы позволить вашему телу и разуму перезагрузиться и подзарядиться.

Эта статья представляет собой сборник из 32 стратегий самообслуживания, которые вы можете использовать, когда чувствуете себя подавленным.

Помимо того, что они помогут вам поднять настроение и исправить плохое настроение, эти стратегии самообслуживания позволят вам соединиться со своими чувствами и зарядиться энергией для большего чувства принятия и покоя.

1. Прогуляйтесь на природе

Для меня природа мгновенно повышает настроение. Даже если вы не можете добраться до ближайшей пешеходной тропы, прогулка по окрестностям тоже подойдет.

Вдохните свежий воздух и почувствуйте землю под ногами, навсегда поддерживающую каждый ваш шаг. Сидение возле водоема или наблюдение за восходом или закатом также могут поднять настроение.

Найдите время, чтобы расслабиться и расслабиться в своих чувствах (подробнее об этом в следующем шаге).

2. Сядьте со своими чувствами

Это самая легкая, но и самая трудная стратегия выживания. Все, что вам нужно сделать, это сесть и убрать все, что вас отвлекает.

По сути, вы медитируете, но называть это так может быть контрпродуктивным, потому что, когда вы «пытаетесь» медитировать «правильно», вы можете отвлечься мысленно от того, что присутствует.

Итак, просто сядьте и почувствуйте энергию в своем теле. Вам не нужно пытаться это сделать. Что бы вы ни позволяли себе чувствовать, вы позволяете себе отпускать.

Кроме того, когда вы сидите со своими чувствами, вы учитесь не бояться их.

3. Практика инь-йоги

Инь — это более медленный и мягкий стиль йоги, в котором вы должны выполнять растяжку в течение нескольких минут за раз. Это мой любимый стиль йоги из-за его мощного расслабляющего эффекта.Некоторые чувствуют естественный «кайф» после практики инь.

Идеально подходит для того, чтобы настроиться на свое дыхание и сидеть со своими чувствами, а также для снятия напряжения и энергии, застрявших в теле.

Попробуйте следующую 30-минутную практику Йоги с Адриеном. Вам не понадобится реквизит, кроме одеяла и подушки, и никакого опыта йоги не потребуется.

4. Смотрите эти YouTube-каналы

Эти люди не только ютуберы; они мотивирующие ораторы, учителя и целители.В зависимости от ваших убеждений, вы можете предпочесть одни из них больше, чем другие, поэтому возьмите то, что работает для вас, и оставьте то, что не работает.

Но если вы в плохом настроении, вы можете извлечь выгоду из их вдохновляющих посланий. Дайте шанс Мэтту Кану, Ральфу Смарту или Кайлу Сису.

Вот одно из моих самых любимых видео, которое я могу смотреть всякий раз, когда мне плохо:

5. Записывайте, что у вас на уме

Даже если у вас нет журнала, возьмите лист бумаги или откройте документ Word и просто начните писать.Пишите обо всем и обо всем, не фильтруя себя. Никто не будет это читать. Просто сними все это. Когда вы закончите, вы почувствуете себя намного более расслабленным.

6. Составьте список благодарностей

Это может показаться банальным или банальным, но, как и все остальное в этом списке, вам просто нужно попробовать это на себе. По крайней мере, это заставит течь счастливые химические вещества и сдвинет вас на ступеньку в сторону мышления изобилия, а не дефицита.

Попробуйте записать все, что происходит в вашей жизни, даже если это такая мелочь, как завтрак, который вы съели.

7. Напишите себе любовное письмо

Серьезно. Это звучит нелепо и, может быть, даже неприятно заставлять себя делать это, но это может творить чудеса для вас. Это, конечно, работает особенно для тех, кто борется с незащищенностью и низкой самооценкой.

Для этого нет правил или указаний, но это помогает проявить сострадание к тому, что вы чувствуете в настоящее время.

Постарайтесь сказать своему ребенку все, что вы бы сказали. Например: «Милая, я понимаю.Все нормально. Я здесь для тебя, когда тебе грустно.

Это будет особенно странно, если вы не привыкли слышать эти утверждения от других и не привыкли к ним, но это хороший признак того, что это упражнение принесет вам пользу.

Помните, любви всегда нужно больше, а не меньше.

8. Поговорите с кем-нибудь

Да, это звучит особенно очевидно, может быть, настолько очевидно, что мы склонны не обращать на него внимания. Мы говорим себе быть сильными. Напоминаем себе, что у всех тоже есть проблемы.Мы боимся кого-то обременять.

Не знаю, как вы, но я лучше буду часами слушать о проблемах любимого человека, чем бессознательно заставлять его молча страдать от боли. Итак, расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Это может быть страшно, но вы обязательно почувствуете себя лучше, когда поймете, насколько вас поддерживают, и когда вам не придется притворяться, будто с ними все в порядке.

Наша самая большая боль часто возникает из-за того, что мы скрываем свои настоящие чувства.

9. Пой и танцуй

Когда вы были ребенком, вы пели и танцевали не потому, что вы были следующим большим достижением, а потому, что это доставляло вам удовольствие.Став взрослыми, мы иногда забываем, как весело может быть такая простая вещь.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, включите любимые мелодии, пойте и танцуйте, сколько душе угодно. Это лучше всего подходит для большинства людей, если вы можете найти какое-то личное пространство, чтобы по-настоящему расслабиться, не чувствуя себя неловко.

Вот совет: закрытие глаз во время танцев может быть действительно полезным. Вы больше чувствуете музыку и позволяете ей проникать в ваше существо, заставляя ваше тело естественным образом двигаться в ритме.

10. Посмотрите любимый фильм

Иногда просто отключиться от мира и потеряться в другом может быть всем, что вам нужно, чтобы выйти из депрессивного состояния. Загляните в любимый фильм (или шоу), а затем расслабьтесь и наслаждайтесь.

Если ваш любимый фильм — серьезная драма, вы можете выбрать более беззаботный вариант для просмотра. Посмотрите что-нибудь, у кого счастливый конец. С другой стороны, хорошая книга может творить чудеса для улучшения вашего настроения.

11.Заняться хобби

Хобби — это то, чем вы занимаетесь, потому что вам это нравится. Это делает их отличными усилителями настроения, когда вы чувствуете себя менее бодрым. Если вы можете придумать способ поделиться своим хобби с другими, это может еще больше улучшить ваше мировоззрение.

Может быть, ваше хобби — выпечка. Поделитесь своей выпечкой с друзьями или соседями, чтобы вызвать улыбку на их лицах, а также на вашем лице. Это продлит эйфорию.

12. Упражнение

Многие люди относятся к упражнениям как к рутинной работе, которую никто не хочет выполнять, но они знают, что должны.Хотя это может быть трудно, вы всегда чувствуете себя лучше после хорошей тренировки, потому что, по словам блондинки в законе, «Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают тебя счастливым ».

Вы можете выбрать себе любое упражнение: от быстрой прогулки по кварталу, подъема тяжестей, хула-хупинга до игры с детьми в парке. Вот 23 забавных способа тренироваться.

13. Очистить / упорядочить / убрать беспорядок

У большинства из нас есть сваи, через которые мы хотим пройти, или места, которые нам действительно нужно убирать, но никогда не убирать.Хотя уборка — это, вероятно, последнее, о чем вы думаете, когда вы подавлены, она может помочь вам почувствовать себя лучше.

Часто наше несчастье усугубляется беспорядком и беспорядком в наших домах. Это заставляет жизнь казаться более удушающей и неконтролируемой, но когда вы убираете часть этого беспорядка, вы восстанавливаете чувство контроля, которое действительно может подбодрить вас.

Я также заметил, что с тех пор, как я начал содержать свою комнату в чистоте и украшать ее, стало намного легче оставаться счастливым, теперь это просто более веселое место.

14. Сделайте банку счастья

Запишите все хорошее, что когда-либо случалось с вами, на кусочках бумаги, сложите их и положите в банку. Вы также можете добавлять анекдоты, которые находят забавные, забавные моменты в вашей жизни, любимые занятия, лучшее в вас, что вы с нетерпением ждете, что вам нравится делать и т. Д. Это ваша банка счастья.

Хотя их написание само по себе может быть терапевтическим, вы всегда можете подойти к банке и прочитать из нее всякий раз, когда вам понадобится мгновенный заряд положительной энергии.

Если не баночка, то можно сделать то же самое с журналом самообслуживания.

15. Рисование / раскраска

Неважно, хорошо вы это делаете или нет. Нет ничего более воодушевляющего, чем позволить своему творчеству течь на холсте.

Вы также можете использовать книжку-раскраску или даже попробовать раскрасить на своем телефоне или планшете с помощью приложения для раскрашивания.

16. Слушайте музыку, которая вызывает счастливые воспоминания

Музыка может вызывать старые воспоминания.Составьте плейлист из всех песен, которые связаны со счастливыми событиями в вашей жизни. Прослушивание этих песен мгновенно изменит ваше внимание и перенесет вас назад во времени и пространстве в счастливое место.

17. Подбодрите кого-нибудь

Один из самых простых способов забыть о своей грусти — это сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Если осчастливить кого-то другого, будь то ваш друг, член семьи или иногда даже совершенно незнакомый человек, вы можете поднять настроение и взбодриться.

18. Прочитать старые записи журнала

Так же, как и прослушивание музыки, чтение старых дневниковых записей поможет перенести вас в счастливые мысли о прошлом. Вы можете сделать это еще более мощным, прочитав запись и послушав музыку, связанную с этой записью.

Если у вас нет журнала, может помочь просмотр прошлых картинок / изображений, связанных со счастливыми событиями.

19. Посмотрите на звезды

Глядя на ночную звезду, вы расслабляетесь, поскольку это дает вам другую точку зрения.Вы чувствуете себя комфортно, зная, насколько бесконечно велика Вселенная по сравнению с нашими проблемами, и это, безусловно, помогает взглянуть на вещи в перспективе.

20. Бесцельный драйв

Садитесь в машину и отправляйтесь в долгую бесцельную поездку, желательно в места с меньшим трафиком и большим количеством зелени. Слушайте музыку или поднимающий настроение подкаст, любуясь пейзажем, и это может быть очень терапевтическим.

21. Занимайтесь йогой с поднятыми вверх ногами (Випарита Карани)

Мы обсуждали инь-йогу ранее, но если вы ищете что-то попроще, займитесь йогой «Ноги вверх по стене».

Эта поза йоги глубоко восстанавливает силы и поднимает настроение. Просто лягте на пол, упершись ногами в стену в течение 10-15 минут. Вы можете делать это несколько раз в день или когда хотите расслабиться.

Вот хорошее видео, объясняющее, как делать позу:

22. Прочтите хорошую книгу

Так же, как просмотр фильма, чтение хорошей книги может помочь вам отвлечься от своего мира и погрузиться в другой.

Хороший вариант — пойти в ближайшую библиотеку.Спокойная обстановка библиотеки поможет расслабиться, и вы можете просто открыть для себя удивительную книгу, которая полностью изменит ваш взгляд на жизнь.

23. Проведите время с домашним животным

Нет ничего более расслабляющего и поднимающего настроение, чем общение с животными — кроликами, кошками, собаками, все они хороши. Если у вас нет домашнего питомца, подумайте о том, чтобы одолжить питомца вашего друга или соседа на несколько часов.

Другой вариант — стать волонтером в местном приюте или посетить зоомагазин, чтобы посмотреть на некоторых животных и поиграть с ними.

24. Посадить что-нибудь

Работа в саду может иметь сильное терапевтическое воздействие. Кроме того, заниматься садоводством может каждый, и вам не нужно быть экспертом, чтобы начать.

Очистите свой задний двор, посадите новое дерево / растение, выкопайте землю, подстригите кусты и сгребайте листья, купаясь в солнечном свете, чувствуя ветерок и слушая щебетание птиц. Несколько часов, проведенных в саду, обязательно поднимут вам настроение.

Комнатные растения и садоводство также являются хорошими вариантами.

25. Пейте ромашковый чай

Существует широкий выбор чаев, обладающих лечебными и расслабляющими свойствами. Один из самых популярных — ромашковый чай. Некоторые другие варианты включают розу, мяту, каву, лаванду и зеленый чай.

Весь процесс, начиная с кипячения воды и заканчивая приготовлением и употреблением чая, может быть очень расслабляющим и помочь отвлечься от забот.

26. Глубокое сознательное дыхание

Несколько минут, чтобы соединиться со своим телом с помощью глубокого дыхания, могут иметь очень терапевтический эффект.

Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и осознать свое дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох, чувствуя, как прохладный воздух входит в легкие через ноздри. Задержите дыхание на несколько секунд с чувством благодарности за эту жизненную энергию. На выдохе будьте в сознании и повторите несколько раз или столько раз, сколько хотите.

27. Примите надолго осознанный душ / ванну

Вода обладает способностью очищать не только ваше тело, но и вашу энергию. Когда вы принимаете теплый душ (или горячую ванну), сознательно ощущайте воду на своей коже.Почувствуйте, как он очищает всю негативную энергию и стресс. Несколько минут внимательного душа восстановят и омолодят вас.

28. Послушайте управляемую медитацию

Управляемая медитация — это когда опытный медитатор проведет вас через процесс медитации. Таким образом, вам не нужно ни в чем сомневаться. Просто прислушайтесь к голосу и позвольте себе расслабиться. В конце сеанса вы почувствуете себя новым человеком, поэтому обязательно попробуйте.

Вы можете найти массу видео с инструкциями по медитации на Youtube или попробовать некоторые приложения для медитации, такие как Calm или Headspace.

Вот мое видео по управляемой медитации:

29. Общайся с друзьями

Хорошие друзья — прекрасное противоядие от плохого дня. Встречи часто являются самым интересным занятием, но это не всегда работает в вашем плотном графике. В таком случае позвоните им и поболтайте по телефону. Вы можете сообщить другу, что чувствуете себя подавленным. Они, вероятно, немного посочувствуют, а затем перейдут к более интересным темам, на которые вы будете улыбаться, когда вы оба повесите трубку.

30. Найдите позитивное намерение или мантру

Положительное намерение отличается от утверждения. Намерение призвано закрепить вас и направить вас. Это фраза, к которой вы возвращаетесь, когда вам нужно напоминание о том, что вы действительно хотите почувствовать.

Постарайтесь найти время в дневнике о том, что вы хотите чувствовать прямо сейчас. Или, что еще лучше: что бы вы хотели, чтобы кто-то сказал вам прямо сейчас? Что можно сказать, чтобы вы почувствовали себя лучше? Запишите все это.

Выберите утверждение, которое одновременно кажется правдой и находит отклик у вас. Другими словами, выберите намерение, которое кажется напоминанием, а не ложью. Запишите эту фразу в том месте, где вы будете ее регулярно видеть: положите в ежедневник или на стикер на зеркале в ванной. Утешайте себя этими словами в течение дня.

31. Обнимите себя или возьмите себя за руку

Мы знаем, что объятия или нежные прикосновения любимого человека могут мгновенно помочь нам почувствовать себя спокойными и безопасными. А что, если рядом нет никого, кто бы чувствовал себя в безопасности, чтобы обнять?

Самое удивительное в том, чтобы быть человеком, — это то, что вы всегда рядом с собой.Знаете ли вы, что объятие себя или взятие за руку на самом деле может дать те же преимущества, что и объятие кого-то другого?

Это правда; Доказано, что прикосновение к себе снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень окситоцина, гормона объятий, снимающего боль и хорошее самочувствие.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс или грусть, обнимите себя. Сожми руку. Нарисуйте на ладони круги большим пальцем. Делайте это с нежным, любящим намерением — так же, как вы успокаиваете плачущего ребенка. Даже если вы не сразу почувствуете себя на 100% лучше, вы докажете себе, что у вас есть собственная спина, и это поможет вам справиться с этими трудными эмоциями.

32. Ешьте темный шоколад

Если вы шоколадный алкоголик, вот вам хорошие новости: в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, съесть немного этого сладкого может немного поднять вам настроение!

Какао — растение, из которого сделан шоколад, — научно доказано, что оно повышает уровень серотонина в мозгу.

Однако в следующий раз, когда вы испытаете стресс, попробуйте взять плитку темного шоколада — чем выше процент какао, тем больше повышается уровень серотонина. Кроме того, темный шоколад содержит меньше сахара; вам лучше воздержаться от сахара, когда вам грустно, так как сахар может вызвать сбой инсулина, в результате чего вы почувствуете себя хуже в дальнейшем.

33. Напиток шейк из сырого какао и банана

Хотите получить от шоколада максимальную пользу для улучшения настроения? Вместо темного шоколада вы можете попробовать сырое какао — это шоколад, который не подвергался обработке и не добавлялся, поэтому вы получите еще больше серотонина, выбрав этот путь.

Для приготовления коктейля возьмите 1 полный банан, 1 столовую ложку сырого какао, чайную ложку сырого меда и полстакана молока (обычного, миндального или овсяного). Смешайте все это, и ваш коктейль для подъема настроения готов!

34.Используйте эфирные масла

Запаситесь эфирными маслами, чтобы носить их с собой в следующий раз, когда ваше настроение ухудшится. Вы можете нанести их, нанеся несколько капель на запястье или используя диффузор, чтобы распылить их по всему дому или офису.

В зависимости от вашего настроения вы можете попробовать несколько различных эфирных масел:

Бергамот: успокаивает беспокойство

Горький апельсин: увеличивает энергию

Ветивер: успокаивает нервную систему, помогает успокоить гнев и помогает засыпать

Ромашка: помогает засыпать и облегчает печаль

Лаванда: снимает депрессию и тревогу

35.Поздравьте себя с маленькими победами

Мы особенно строги к себе, когда уже плохо себя чувствуем. Кроме того, из-за плохого настроения нам становится все труднее выполнять повседневные задачи. Иногда это может даже привести к самовоспроизводящемуся циклу самокритики: вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы выполнить задачу, затем вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то, затем вы чувствуете себя еще хуже… И так далее.

Если у вас плохое настроение, будьте осторожны, чтобы не попасть в одну из этих петель отрицательной обратной связи.Одно положительное действие, которое вы можете предпринять, чтобы сломать эту нисходящую спираль, — это поблагодарить себя даже за самые незначительные достижения в течение дня.

Тебе удалось встать с постели? Отличная работа! Сделал себе завтрак? Хорошая работа! Завершили акт самообслуживания? Хорошая работа!

Вы уловили идею — относитесь к себе с поощрением, а не с критикой, особенно когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, важно для поддержки себя через обиды!

36.Вспомните тяжелые времена, которые вы пережили в прошлом

Ты человек. Скорее всего, вы с благодатью преодолели столько невзгод. Можете ли вы вспомнить хоть один из тех времен прямо сейчас?

Вспомните, какими трудными были определенные времена в вашей жизни. Помните, что вы прошли через это, что вы все еще дышите сегодня. Если вы пережили это однажды, вы сможете пережить это снова.

37. Делайте что-нибудь просто для удовольствия, не стремясь быть «продуктивным»

Когда в последний раз вы позволяли себе заниматься чем-нибудь веселым или расслабляющим, без какого-либо «конечного результата»? Другими словами: позволяете ли вы себе получать удовольствие от занятий, не связанных с работой или доходом?

Снимите с себя давление, чтобы зарабатывать деньги или хоть ненадолго «быть продуктивным».Если вы чувствуете себя подавленным, вам, вероятно, все равно нужно расслабиться.

Вы позволяете себе наслаждаться тем, что вам нравится? Каким забавным занятием вы давно не позволяли себе заниматься? Позвольте себе ненадолго отвлечься и расслабиться.

38. Помогите кому-нибудь, приняв участие в волонтерской работе в вашем районе

Трудно доставить кому-то радость, НЕ получив немного радости самим!

Каковы ваши интересы? Что тебе нравится делать? Может ли в вашем районе существовать некоммерческая организация, которая могла бы воспользоваться вашей волонтерской помощью?

Возможно, вы любите животных; Может быть, вы могли бы сделать день собаки из приюта ярче, выйдя с ней на прогулку.Если вы любите детей, в вашем районе обязательно найдется организация, которая поможет вам обслуживать школьников.

Есть безграничные возможности помочь людям в любом сообществе, и улыбка на чьем-то лице обязательно поможет вам поднять настроение.

39. Спланируйте поездку (даже если она не состоится!)

На самом деле вам не обязательно ехать в отпуск, чтобы почувствовать себя лучше — наука показывает, что простое планирование поездки (даже если она воображаемая) может поднять вам настроение!

Вы где-нибудь мечтали побывать, но еще не успели? Не беспокойтесь сейчас о сдерживании себя, если эта поездка не кажется «реалистичной».Дело здесь в том, чтобы пофантазировать самое удивительное путешествие: куда бы вы поехали? Как бы вы туда попали? Где бы вы остановились и чем бы занимались?

Помните, ничего страшного, если эта поездка не состоится. Просто мечта об отпуске, о котором вы мечтаете, может вывести вас из кризиса, в котором вы находитесь.

40. Назовите, что вы чувствуете

Немного внимательности имеет большое значение. Когда мы способны замечать то, что мы чувствуем, когда мы это чувствуем, в результате мы можем узнать две вещи:

Что вызывает это чувство, и
Что поддерживает нас в этом чувстве.

Это означает, что в следующий раз, когда вы заметите, что испытываете то же чувство, вы сможете встретить эти чувства с силой и поддержать себя через них с любовью и изяществом.

Итак, найдите время, чтобы спросить себя, ЧТО вы на самом деле чувствуете. Это кажется простым, но именно эти простые акты внимательности мы часто упускаем из виду!

41. Улучшайте свою игру по фен-шуй, перемещая предметы в своем доме

Иногда мы чувствуем себя «застрявшими в колее».Наша рутина кажется скучной. Повседневная жизнь кажется скучной. Мы чувствуем себя несчастными, но не уверены, почему мы несчастны.

Фен-шуй — если вы даже знаете, что это такое! — возможно, не первое, что приходит на ум, когда мы чувствуем себя «застрявшими». Знаете ли вы, однако, что практика фэн-шуй, перемещая предметы по дому, может помочь вам почувствовать себя менее застрявшим, более мотивированным и более радостным?

Если это находит отклик, вы можете прочитать эту статью, в которой объясняется «магия 27 вещей». Некоторые люди замечают, что простое перемещение 27 предметов в вашем доме (также помогает избавление от беспорядка) позволяет им снова направить свою энергию, что вызывает мгновенный подъем настроения.

42. Практика EFT (постукивание)

Техника эмоциональной свободы, также известная как «постукивание», стимулирует энергетические меридианы вашего тела — аналогично тому, как работает иглоукалывание.

Использование EFT для стимуляции восьми определенных меридианов может фактически высвободить заблокированные эмоции из вашего тела. Учителя EFT обычно показывают вам, как нажимать каждый из восьми меридианов, чтобы вы могли произносить положительные утверждения вслух; Эти утверждения различаются по намерениям и могут использоваться для увеличения радости, уменьшения беспокойства, снятия депрессии, повышения мышления изобилия и многого другого.

Если это находит отклик у вас, посмотрите следующее видео Брэда Йейтса для снятия эмоциональной боли.

Снимите напряжение, чтобы почувствовать себя «лучше»

43. Выпустить все

Отбросьте все свои убеждения о том, что плач «слабый». Чтобы выпустить эти энергетические эмоции из наших систем, нужна сила.

Даже если вам неудобно плакать среди других людей, это нормально. Найдите время побыть одному на природе или в душе.Посмотрите на цель собаки и просто выпустите ее наружу.

Помните — что вы чувствуете, вы исцеляетесь. А плач — это идеальный способ сесть и отпустить все, что вы можете чувствовать. Не пытайтесь сдерживать свои эмоции. Найдите место, где вам будет комфортно рыдать и рыдать.

Когда вы закончите, попробуйте записать это в дневнике или сделать что-нибудь из этого списка. После этого вы почувствуете себя лучше и зарядитесь энергией. Кроме того, помните, насколько вы сильны для того, чтобы терпеть болезненное высвобождение этих эмоций и продолжать помогать себе и лечить себя после этого.

Если вы делаете что-нибудь, чтобы помочь себе, вы уже намного сильнее, чем вы думаете.

Наконец, не надо слишком стараться

Существует концепция, известная как «обратный закон»; в основном это говорит о том, что принятие отрицательного опыта само по себе является положительным опытом. Отсюда следует, что попытка заставить себя быть позитивным на самом деле может вызвать у вас более негативные чувства.

Так что помните: плохо себя чувствовать — это нормально. Это нормально — грустить, нервничать, злиться или что-то еще, что вы можете чувствовать.То, что вы не чувствуете радости и позитивного настроения в каждый момент своей жизни, не является отражением вашего характера.

Позвольте себе почувствовать себя подавленным. Это нормально, и с вами все в порядке.

Есть чем поднять себе настроение. В зависимости от ситуации один метод будет работать лучше, чем другой, поэтому неплохо сохранить несколько разных методов в своем арсенале техник подбадривания.

31 способ поднять настроение в 2021 году

С 2020 годом в зеркале заднего вида (слава богу!) Мы с нетерпением ждем светлых дней впереди.Чтобы помочь вам наполнить новый год как можно больше радости, мы собрали некоторые из наших любимых людей, мест, продуктов и услуг, которые сделают ваш 2021 год легким, насыщенным, красивым и здоровым. Скоро вы будете на пути к лучшей жизни — решений не требуется.

Сделайте свой год… легким

1. Помогите с садом

Хотите красивый сад, но у вас нет времени, чтобы посадить растения в землю? Питомник Кэллоуэй может вам помочь.Благодаря услуге Pick & Plant вы выбираете и покупаете растения, а профессиональные сеялки Calloway копают за вас. Просто покажите им, куда вы хотите, чтобы ваши растения росли, а они сделают все остальное. Минимальная плата за установку составляет разумные 250 долларов.

Предоставлено Alto

2. Вызов личного помощника

С Alto Concierge , служба поездок Далласа на основе приложения вошла в мир личных покупок. Одним нажатием кнопки вы можете попросить водителя Alto отвезти вас за продуктами, забрать ваш заказ в местном ресторане, заскочить на почту, чтобы сделать возврат из онлайн-магазина, или обработать самовывоз у обочины в вашем любимом месте розничной торговли. .Стоимость зависит от времени покупки и расстояния доставки, но первые пять минут покупки всегда бесплатны, а доставка в большинстве случаев занимает менее часа.

3. Пусть к вам придет круглосуточный магазин

В аптауне и Юниверсити-парке вы можете делать покупки Foxtrot IRL, но почему бы не позволить импорту из Чикаго доставить вам свои товары? Высококлассный мини-маркет предлагает в течение часа доставку всего, что есть на его полках, от типичных закусок, таких как Doritos и Oreos, до таких деликатесов, как изысканные сыры, мясные закуски и вина, выращенные на экологически чистых фермах.Купите также банную салфетку, мешки для мусора и средство для мытья посуды. Вы никогда больше не будете смотреть на 7-Eleven так же.

4. Обновите свой гардероб

Покупка одежды может быть затруднительной. Yes хочет это исправить. Персонализированное приложение для покупок, в котором Тейлор Томази Хилл из Далласа занимается модой и творчеством, предлагает сочетание высоких и низких цен как для начинающих дизайнеров, так и для давних люксовых брендов. Посредством серии вопросов типа «да» или «нет» The Yes определит ваш личный стиль, а затем создаст специально подобранный магазин для вас.Вы бы никогда, никогда не носили топ с открытыми плечами или рваные джинсы? Просто сообщите приложению, и вы не увидите ни того, ни другого в своей ленте.

5. Закажите визит на дом для ваших меховых младенцев

Обслуживает 29 почтовых индексов в Далласе и округе Коллин и находится в местном владении. ReadiVet снимает стресс с ветеринарной службы. Запишитесь на прием к поставщику услуг, и ветеринар и ветеринарный техник прибудут к вам, готовые ввести вакцины, вылечить болезнь или просто провести регулярный осмотр Фидо или Фифи.Родители домашних животных могут даже присоединиться к видеочату, если их не будет дома во время встречи.

6. Разогрейте и доставляйте еду к двери

слов, чтобы жить до

«2020 год напомнил нам о том, что мы многое не можем контролировать. Внимательность учит нас, что мы можем контролировать себя: как мы реагируем (а не реагируем), что мы едим, сколько мы двигаемся и т. Д. » —Мелисса Маркс, тренер по медитации с Your Mindful Edge

Предлагая блюда, приготовленные с нуля, такие как пирог с курицей и жареным цыпленком Hatch Chili и домашнее жаркое в горшочке, вращающееся меню Front Porch Pantry из Кэрроллтона также включает в себя запеканки для завтрака, пирожные, супы и многое другое.Каждый прием пищи оценивается штатным диетологом, и варианты включают блюда с низким содержанием жира, низким содержанием натрия и высоким содержанием белка. Доставленные свежие блюда подходят для заморозки и хранятся в холодильнике до одной недели.

7. Автоматизируйте свое пространство

С сегодняшним бесконечным набором технологий для умного дома повышение IQ вашего дома может сэкономить ваше время, деньги и нервы. В семейном Starpower , любимом среди профессиональных спортсменов, вы можете запланировать бесплатную консультацию, чтобы обсудить такие варианты, как автоматические шторы, системы освещения с дистанционным управлением, домашние кинотеатры с iPad и многое другое.Starpower подбирает пакеты под конкретные требования вашего дома, поэтому вы приобретаете только необходимое оборудование.

8. Предварительная обработка тканей для легкой очистки

В течение последних 50 лет Fiber-Seal удерживал обивку Dallas без пятен с помощью своей отмеченной наградами системы ухода за тканью. Воспользуйтесь услугами этих специалистов по мягким покрытиям, и пролитое вино и несчастные случаи с домашними животными не будут иметь шансов. Помимо защиты новой мебели, они также могут чистить драпировки, обои, специальные коврики и ковры от стены до стены.

Сделайте свой год… Выполнение

9. Прикоснитесь к своему творчеству

Центр творческих искусств в Далласе, , предлагает классы и семинары, предназначенные для взрослых всех уровней и способностей, и поможет вам раскрыть свое художественное видение. Живопись, рисунок, керамика и эстамп — вот лишь некоторые из видов изобразительного искусства, в которых вы можете попробовать свои силы. Занятия ведут опытные художники-преподаватели, многие из которых выставляли свои работы на национальном и международном уровнях.Зарезервируйте свое место заранее, так как некоммерческая организация в настоящее время работает на половину своей мощности, чтобы обеспечить социальное дистанцирование.

Алекс Мейкон

10. Присоединяйтесь к виртуальному книжному клубу

Interabang Books открыла для себя свой оживленный ежемесячный книжный клуб Zoom. В первый вечер среды каждого месяца читатели собираются онлайн с покупательницей книг Лори Фезерс, чтобы сравнить заметки о выбранном месяце, который обычно представляет собой произведение литературной прозы. Участников февральской сессии ожидает особое удовольствие, поскольку автор Мередит Холл присоединится к обсуждению своего романа 2020 года Beneficence .

11. Принять собаку

Усыновление собаки может буквально означать спасение жизни, а что может быть лучше этого? В Северном Техасе есть множество организаций, которые могут помочь вам найти подходящую собаку для вас и вашей семьи. Для начала ознакомьтесь с сериями Paws in the City , Operation Kindness и Cane Rosso Rescue , чтобы увидеть некоторых из многих собак, которые ищут свой дом с мехом. Если вы еще не готовы усыновить ребенка, подумайте о том, чтобы вырастить нуждающегося щенка.

Eataly — это не просто рынок, на территории комплекса есть полноценный обучающий ресторан.

Предоставлено Eataly

12. Готовим

Извините, но нагревание цыпленка-гриль и добавление замороженных овощей не является приготовлением. Выйдите из рутины приготовления еды на практическом уроке кулинарии по адресу The Cookery в Design District. С такими темами, как «Ночи Барселоны» и «Вечер в Париже», вы можете путешествовать по миру, путешествуя по еде, одновременно научившись готовить обед из трех блюд с нуля.Если вам больше по душе виртуальное образование, вы также можете научиться создавать основные итальянские рецепты у талантливых поваров по адресу Eataly , который сейчас открыт в NorthPark Center, но кулинарная школа работает онлайн до дальнейшего уведомления.

13. Общение с природой

Хотя центр Trinity River Audubon Centre , расположенный на 120 акрах всего в 10 милях к югу от центра Далласа, остается закрытым из-за пандемии, тропы для наблюдения за природой открыты, но лишь в ограниченном объеме.По пятницам и субботам с 8:00 до 13:00 вы все еще можете пройти пять миль по тропам в лесу Великой Троицы. Требуется предварительная покупка билета, вход для посетителей ограничен по времени, поэтому вы можете чувствовать себя в безопасности во время исследования.

14. Овладейте новым языком

слов, чтобы жить

«Я верю, что все мы рождены творческими людьми; это часть нашей операционной системы. Хотя это заложено в нашей ДНК, творчество необходимо практиковать, как в спортзале.Дело не в том, хорошо ли ученик рисует или рисует или играет идеальный аккорд. Речь идет о предоставлении исследовательского подхода к искусству, который создает радостных, совместных и сострадательных людей ». — Диана Поллак, , директор Центра творческих искусств Далласа

Языковой институт при Международной школе Далласа теперь предлагает все уроки обучения взрослых онлайн. Это означает, что вы можете научиться общаться на французском, испанском, китайском и других языках, не выходя из дома.Курсы делятся на начальный, средний и продвинутый уровни, а частные занятия доступны для тех, кто предпочитает учиться в своем собственном темпе.

15. Научитесь выращивать сад

Эксперт по садоводству Калли Воркс-Лири с помощью своей недавно запущенной школы Dallas Garden School хочет привлечь внимание нового поколения садоводов. Хотя она надеется когда-нибудь проводить личные занятия, сейчас ее курсы представлены в цифровом формате, что позволяет студентам входить в систему в удобное для них время.Хотя классы посвящены различным темам, все они ориентированы на развитие в Северном Техасе. Предстоящие занятия включают в себя «Садоводство в Северном Техасе 101», «Выращивание семян в закрытых помещениях», «Помидоры из семейной реликвии» и «Построй свои собственные грядки». У нее также есть записи о коротком «веб-семинаре во время обеденного перерыва», который расскажет вам все, что вам нужно знать о выращивании лука. Цены от 39 до 175 долларов.

16. Поддержка некоммерческой организации

Конечно, вы всегда можете пожертвовать деньги на свои любимые дела, но если вы хотите поделиться своим временем и талантами, в вашей помощи нуждаются многочисленные некоммерческие организации Далласа.Подумайте о том, чтобы стать волонтером в зоопарке Далласа . Зоопарк потерял многих сотрудников из-за увольнений, поэтому его волонтерская программа важна как никогда. Вы также можете объединить усилия с For the Love of the Lake , который организует мероприятия по уборке и посадке деревьев в парке White Rock Lake. Еще есть любимый дизайнером мир Dwell With Dignity , которому нужна помощь в сборке мебели, развешивании драпировок, уборке и оснащении домов семьями, которые обслуживает группа.

Сделай свой год… Прекрасным

17. Наймите консультанта по искусству

Независимо от того, являетесь ли вы серьезным коллекционером или впервые покупателем, Дженнифер Клос из Collector House поможет вам пройти через зачастую сложный процесс покупки произведений искусства. Помимо посещения местных галерей со своими клиентами, бывший куратор музея может организовать поездки в студии художников, художественные ярмарки, музеи и аукционные дома в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Майами и Базеле. «Существует множество прекрасных произведений искусства по разным ценам, — говорит Клос, — поэтому я могу работать с бюджетом клиента.”

18. Отправь себе цветы

Отметьте свои календари: Подписка на доставку цветов Mars Hill Farm возобновится в марте. Это означает, что вы можете иметь букет свежесрезанных цветов, наполненный сезонными цветами с фермы Ферриса, которые приносят прямо к вашей двери еженедельно, раз в две недели или ежемесячно. Букеты бывают двух размеров, а цены начинаются от 35 долларов каждые четыре недели, включая стоимость доставки.

Blue Print

Предоставлено поставщиком

19.Gussy Up Your Digs с декором Grab-and-Go

слов, чтобы жить by

«Создание красивого дома — ключ к хорошему самочувствию. Будь то свежее постельное белье на кровати, пушистые полотенца, красочные картины любимого художника или идеально удобные кресла в гостиной — это место, где мы создаем наши воспоминания. Я люблю, когда моя дочь помогает мне накрывать на стол и комментирует салфетки, которые ей нравятся. Эти воспоминания — часть ее жизни, и я надеюсь, что красота, которой я поделился с ней, однажды перенесется в ее собственный дом. — Дениз МакГаха, директор Denise McGaha Interiors

Как и вы, ваш дом время от времени нуждается в быстрой помощи. И когда наступает такое время, вам нужно немедленное удовлетворение — никаких индивидуальных заказов, даже двухдневной доставки. К счастью, в Далласе нет недостатка в дизайнерских магазинах, в которые можно войти и выйти с мгновенным улучшителем настроения. Некоторые из наших фаворитов: Blue Print в Uptown, Mecox в Inwood Village и Laura Lee Clark в Design District.Будь то единственная в своем роде винтажная ваза, вдохновляющая книга на журнальном столике или просто подходящая настольная лампа, эти дворцы прекрасного могут отправить вас в путь с чем-то прекрасным в руке.

20. Правильное освещение

«Обновление ламп остается одним из самых доступных и быстрых способов освежить интерьер», — говорит дизайнер интерьеров Жан Лю. «Правильная лампочка имеет решающее значение для создания уютного и уютного дома». Лю является поклонником светодиодных ламп LED за их долгий срок службы и широкий выбор вариантов для установки внутри и вне помещений.«Мы могли бы выбрать матовое стекло, чтобы предотвратить блики, янтарную нить накаливания для более исторического вида или для светильников с прозрачным светом, и прожекторные лампы PAR для освещения экстерьера», — отмечает она. Для обеспечения хорошей чистоты цвета и долговечности Лю рекомендует использовать лампы Bulbrite и Feit Electric.

21. Принесите СПА домой

Hiatus Spa + Retreat был фаворитом Далласа с 2007 года, так же популярен благодаря своему членскому плану H-Circle, наполненному привилегиями, а также расслабляющим массажем и сияющим уходом за лицом.Теперь с Hiatus Everyday вы можете принести домой немного Hiatus. Дебютная линейка продуктов спа-салона включает в себя омолаживающие средства для душа, увлажняющие кремы, эфирные масла и отшелушивающие средства, произведенные и изготовленные из экологически чистых источников в Техасе.

Магазин растений Oasis

Элизабет Лавин

22. Проконсультируйтесь со специалистом по растениям

Преимущества наличия комнатных растений многочисленны, но наиболее очевидным является то, что правильно подобранная зелень может оживить даже самое тусклое пространство.Но трудно понять, какие растения подходят для вашего дома. Профессионалы Oasis plant shop предлагают индивидуальную установку оборудования именно по этой причине. Оценив стиль вашего дома и количество солнечного света, которое получает каждое пространство, «дизайнер интерьера растений», он же квалифицированный техник, порекомендует растения и горшки, которые лучше всего подходят вашему дому и бюджету. Они также предоставят подробные инструкции по уходу за вашими растениями или создадут для вас учетную запись.

23.Избавьтесь от беспорядка

Поклонники Netflix уже знают о мощи The Home Edit , детища организационных гуру Джоанны Теплин и Клеа Ширер. В восьмисерийном сериале дуэта показано, как они наводят порядок в жизни таких знаменитостей, как Риз Уизерспун и Хлоя Кардашьян, а их удобный бренд может сделать то же самое для вас — теперь с помощью видеочата. Независимо от того, нужна ли вам «небольшая помощь» (250 долларов за час) или «большая помощь» (525 долларов за три часа), один из борцов за борьбу с хаосом компании может дать виртуальные советы по организации и сделать рекомендации по очистке.Потому что организованное пространство красиво.

Сделай свой год… Здоровым

24. Очистите свою процедуру красоты

По адресу Credo в Плано, единственном месте сети в Техасе, вы можете найти более 130 брендов чистой косметики, включая бестселлеры, такие как Indie Lee, Kosas и Westman Atelier. Если продукт находится на полках Credo, вы знаете, что он соответствует жестким стандартам, касающимся безопасности его ингредиентов, источников, этики, устойчивости и прозрачности.Нужна помощь в навигации по проходам? Закажите частную встречу до или после закрытия магазина или пообщайтесь в прямом эфире с одним из экспертов по чистой красоте Credo.

25. Добейтесь наилучшего сна

Мы не можем обещать, что наша формула была научно доказана, но если вы думали, что хороший ночной сон — всего лишь несбыточная мечта, у нас есть несколько рекомендаций. Во-первых, приобретите изготовленную на заказ подушку от The Pillow Bar , которая подберет вашу подушку в соответствии с вашим стилем сна, возрастом и размером плеч.Затем оденьте кровать в простыни Coyuchi из органического хлопка, которые можно купить по телефону Mary Cates & Co . И, наконец, опрыскайте пространство для сна с помощью Dream Weaver Mist, доступного по цене Go Easy и сделанного из смеси полыни, лаванды и шалфея. После этого вы сразу же начнете крепко дремать.

Предоставлено продавцом

26. Заботьтесь о своей коже

Королева средств ухода за кожей Далласа Джоанна Чех высказала несколько мудрых слов: «Ваш ночной уход за кожей является наиболее важным, потому что продукты примерно на 60 процентов эффективнее, когда тело находится в состоянии покоя.Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж. Не подвергайте кожу чрезмерному отшелушиванию — это может нанести непоправимый вред коже. Убедитесь, что у вас здоровый образ жизни: правильное питание, правильное количество сна и питье много воды. Важно, чтобы профессионалы посоветовали правильный режим для вашей уникальной кожи. Также рекомендуется ежемесячное профессиональное лечение, но если это невозможно, лучше всего будет сезонное лечение ». Подробности пока не разглашаются, но скоро появятся новые чешские продукты.А пока закажите виртуальную консультацию, и опытный косметолог предоставит вам индивидуальный подход к уходу за кожей.

27. Безопасная дезинфекция

Words to Live By

«Ешьте рано, ешьте чаще, ешьте меньшими порциями, ешьте свежие и ешьте самые разные продукты, в основном растения». —Джинни Айвс, , директор по питанию в клинике Купер

В наши дни мы все занимаемся уборкой немного больше, чем обычно, но иногда чистка и дезинфекция все еще недостаточны.Новая услуга под названием Holy Fog надеется подарить вам немного больше спокойствия благодаря своей органической, нетоксичной системе сухого тумана. Экологичный дезинфицирующий раствор без запаха очищает как твердые, так и мягкие поверхности и зарекомендовал себя против COVID-19, h2N1 и гриппа. Раствор не оставляет следов, помогает устранить плесень и грибок и подходит для дома, транспортных средств и систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.

28. Запланируйте домашнюю тренировку Sesh

Вам не нужен домашний спортзал. Вам не нужно красивое спортивное снаряжение.Вам даже не нужно выходить из дома. С этими виртуальными занятиями фитнесом, проводимыми местными студиями, вы можете привести себя в форму, не выходя из гостиной. Транслируйте еженедельные танцевальные кардио-уроки и уроки скульптуры в танцевальном фитнес-центре Caulfield’s Dance Fitness . Почувствуйте азарт с онлайн-версиями популярных тренировок пилатеса Session. Или посетите цифровых и прямых трансляций Class Studios, включая вращение, круговые тренировки, скульптуру и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

29.Пейте свой сок

The Gem — это первый отдельно стоящий бар с органическими соками в городе, который является пионером производства соков в Далласе. Компания Gem, набирающая обороты с 2012 года, каждый день производит свежевыжатые соки с использованием только органических ингредиентов. Попробуйте укрепляющее иммунитет Green Glow из смеси капусты, огурца, лимона, яблока и имбиря или попробуйте Platinum Veggie Love, также известную как «мастер детоксикации». В обоих местах доступен пикап на обочине, и вы также можете заказать доставку сока.

Продукция White Rock Soap Gallery.

Элизабет Лавин

30. Избавьтесь от грязи естественным путем

С самого начала, когда White Rock Soap Gallery производила только мыло и соевые свечи, бренд был посвящен созданию полностью натуральных продуктов. Группа WRSG в конечном итоге расширилась и теперь включает четыре отделения — в Lake Highlands, Bishop Arts, The Colony и McKinney — и добавила в свой репертуар чистящие средства для дома, в том числе универсальные чистящие спреи и порошки, средство для чистки стекла и зеркал и средство для чистки. камень, гранит, мрамор и нержавеющая сталь.По сути, они покрывают все поверхности в вашем доме. Бесконтактный пикап доступен в магазине Lake Highlands, и вы можете получить бесплатную доставку по семи почтовым индексам Восточного Далласа.

31. Записаться на сеанс виртуальной терапии

Независимо от того, насколько вы заняты, сеанс телетерапии означает, что вам легче найти время, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, особенно во время пандемии, из-за которой мы чаще всего сидим дома взаперти. В Connections Wellness Group в Дентоне телемедицина стала важной частью предложений практики, и, вероятно, она останется еще долго после того, как COVID-19 уйдет из заголовков.Как терапевт Австин Грегг, владелец и генеральный директор Connections, сообщил в прошлом году медицинскому справочнику D Medical Directory : «Мы ожидаем, что будем поддерживать нормальный объем услуг телетерапии даже после того, как требования социального дистанцирования будут смягчены из-за преимуществ доступности для наших пациентов. . »

маленьких способов поднять настроение во время пандемии

Найти время для ухода за собой может быть достаточно сложно для занятых мам, но в эти странные времена это может быть еще труднее. Мы все в стрессе, переживаем и скучаем по прежней жизни.Это означает, что как никогда важно найти небольшие способы подбодрить себя и сохранить как можно более позитивный настрой.

Image — бесплатно для коммерческого использования

Найдите время для себя

Если все чаще бывают дома, вы можете обнаружить, что выполняете обязанности мамы даже больше, чем обычно, и изо всех сил пытаетесь найти время для себя. Постарайтесь не терять свое время, даже если у вас есть только несколько минут для себя. Скажите семье, что вам нужно время и что вас нельзя беспокоить, если только это не чрезвычайная ситуация.

Посвятите время себе, делая то, что вам нравится. Вы можете посмотреть серию любимого шоу, выпить кофе в саду или принять ванну с пеной. Иногда достаточно просто переспать пораньше.

Немного побаловать себя тоже можно. Сделайте себе маникюр или педикюр. Как-нибудь вечером сделайте маску для лица. Уделите немного больше времени уходу за кожей.

Подари себе подарок

Для этого не нужно тратить много денег, но небольшой подарок действительно может поднять вам настроение.Заказывайте красивые цветы в Интернете, ведь кто сказал, что вы не можете купить себе цветы? Они поднимут настроение вашему дому и заставят вас улыбнуться, когда вы их увидите.

Купите дорогую ванну с пеной или что-нибудь вроде ванны для ног, чтобы пользоваться ею, когда вы находитесь в одиночестве. Если у вас ограниченный бюджет, новый лак для ногтей или плитка вашего любимого шоколада тоже могут помочь.

Если вам скучно и вы не можете выходить так часто, как раньше, то побалуйте себя новой книгой, DVD или игрой, чтобы занять себя.Если вы любите расслабиться с горячим напитком, вашим подарком себе могут стать качественные чайные пакетики или шикарный кофе. Купите более шикарное печенье, чем обычно, или ароматическую свечу. Если это поднимает настроение и делает пребывание дома более приятным, то это считается хорошим подарком самому себе.

Проведите время с семьей

Постарайтесь увидеть лучшую сторону вашего дополнительного времени, проведенного дома. Возможно, у вас больше никогда не будет так много времени, чтобы проводить вместе с семьей, поэтому примите это, пока можете.Планируйте забавные вещи, которыми вы будете заниматься вместе.

Например, по выходным запланируйте длительные прогулки, катание на велосипеде или устройте сложные спортивные мероприятия в саду. Вы можете провести семейную Олимпиаду с разными мероприятиями в разных частях сада. По вечерам представьте, что вы в кино, с фильмом и множеством закусок. Вместе играйте в настольные игры. Готовьте всей семьей. Делайте то, что делает вас счастливой. Если это означает, что вы играете в Drift Hunters один вечер в неделю, сделайте это.Если это означает, что вы хотите сесть и вместе почитать книгу, сделайте это. У вас есть только определенное количество времени, которое вы можете провести со своей семьей, и мы гарантируем, что вам будет не хватать этого времени, когда пандемия закончится.

Спросите детей, чем вы могли бы заниматься вместе. Это вовлекает их и побуждает к творчеству. Вы можете быть удивлены тем, какие забавные вещи они придумывают.

5 самых популярных способов поднять себе настроение | Даниэль Бернок

Иногда легко быть веселым и в хорошем настроении.Но есть те других дней. Дни, когда приходит разочарование. Приходят плохие новости. Происходят негативные вещи. Или, может быть, вы даже не знаете, в чем проблема. Вы просто чувствуете грусть или разочарование.

Вы знаете, что пребывание в этом фанке высосет из вас жизнь, поэтому вы ищете способы поднять себе настроение. Это то, как ты любишь себя. Что вы делаете?

Я опросил группу людей, чтобы узнать, что они делают, чтобы подбодрить себя. Было 5 ответов, которые были самыми популярными.

Ответы различались по типу и исполнению, но очевидно, что музыка — мощный инструмент, поднимающий нам настроение.

Музыка была моим убежищем. Я могла залезть в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества. Майя Анжелу

Мы используем музыку, чтобы подтвердить свои эмоции, прежде чем мы сможем их изменить. А затем мы используем музыку, чтобы изменить наши эмоции, когда мы готовы двигаться дальше. Как и Джессика, которая ответила на опрос: Я слушаю ТЯЖЕЛЫЙ металл и / или готическую музыку , немного погряз в жалости к себе, а затем переключаюсь на танцевальную музыку.

Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей.Боно

Неудивительно, что люди выбирают танцы, чтобы поднять себе настроение. Танцы высвобождают эндорфины в мозгу независимо от выбора музыки.

Когда я танцую, я забываю обо всем остальном и чувствую себя совершенно счастливым. Кэтрин Дженкинс
В плохие дни я просто ем много шоколадного мороженого и танцую под саундтрек «Короля льва». Это действительно странно, но это правда. Блейк Лайвли

Люди смеются разными способами. Стенд-ап комедии, ситкомы или смех и тусовки с друзьями.

Смех — это солнце, которое сгоняет зиму с человеческого лица. Виктор Гюго

Как бы вы это ни делали, смех, как и танец, высвобождает эндорфины и помогает подбодрить вас.

Смех лечит все раны, и это то, что разделяют все. Что бы вы ни пережили, это заставляет вас забыть о своих проблемах. Я думаю, мир должен продолжать смеяться. Кевин Харт

Люди уже разговаривают сами с собой. Это не безумие.Использование разговора с самим собой — полезный инструмент для изменения образа мыслей. Изменение образа мыслей может поднять вам настроение.

Когда ваш внутренний диалог преувеличивает вашу ситуацию.

Белинда сказала: Я напоминаю себе о реальности здесь и сейчас. Почти всегда все не так плохо, как я говорю себе.

Когда тебе нужна надежда.

Нэнси сказала: Я говорю Священные Писания над собой. Писание говорит, что Давид ободрял себя в Господе… напомнил себе обо всем добре, которое Бог сделал для него.

Щенки, собаки и кошечки тоже приносят тепло, поднимающее настроение людям.

Глаза животного способны говорить на прекрасном языке. Мартин Бубер

Животные не рассудительны, поэтому они способны передать безусловную любовь, которая помогает растопить нашу хандру. Хайме сказал: Я обнимаю своих собак. Они буквально любят безоговорочно. Они знают, когда тебе грустно или больно.

Животные такие милые друзья — они не задают вопросов; они не выдерживают критики.Джордж Элиот

Это для вас

Если вам понравилась эта статья, нажмите на значок хлопка👏, чтобы аплодировать, а затем поделитесь любовью.