Как полюбить себя и стать уверенным человеком: Как полюбить себя и стать уверенным

Время чтения 6 минут

В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как полюбить себя и повысить самооценку.

Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.

В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.

Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете. © Чарльз Суиндолл

<<Оглавление>>

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

1. Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.

   Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

2. Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

3. Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни. Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

4. Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.

   Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.

5. Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

6. Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

7. Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

8. Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

9. Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

10. Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Каждодневный тренинг уверенности в себе

Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.

Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:

1. Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
2. Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
3. Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
4. Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
5. Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
6. Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
7. Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
8. Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
9. Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
10. Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.

Как полюбить себя и повысить самооценку: этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.

5 последних советов по повышению самооценки

1. Делайте то, чего боитесь

Есть два вида страхов:

• Страхи, которые не дают вам достичь цели.
• Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.

Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3. Научитесь мыслить позитивно

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.

4. Находитесь в настоящем моменте

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5. Займитесь саморазвитием

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

• Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
• Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
• Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
• Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
• Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
• Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
• Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
• Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
• Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
• Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
• Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

рассказывает психолог из семейного центра / Новости города / Сайт Москвы

Мы — то, о чем думаем

Все мы иногда сомневаемся в себе и своих возможностях, в то время как уверенность в себе — одно из самых важных качеств в любой жизненной сфере. Сейчас, когда все мы столкнулись с длительной и вынужденной самоизоляцией, многие наши комплексы обострились, вырвались наружу. И это не зависит от пола, возраста и социального статуса.

Что же вызывает в нас чувство неуверенности в себе? Главная причина неуверенности — это убеждение и вера в то, что другие успешнее, счастливее, умнее, находчивее. Им во всем везет, а успех, который они получают, — это дар свыше. У каждого из нас есть идеал и любимый герой: это может быть актер, модель, ведущий телепередач, спортсмен. Мы стараемся быть похожим на него внешне, в процессе беседы с другими людьми подражаем его жестам и мимике. И это здоровая «примерка». Здесь главное — не попасть в зависимость, не потерять свою индивидуальность.

Стремление нравиться окружающим может перерасти в хроническую тревожность: неуверенность в себе, занижение самооценки, расстройство пищевого поведения. А если вы перфекционист, то сама мысль о риске не понравиться кому-либо приводит вас в ужас, так как самооценка очень важна для вас.

Знакомимся с собой снова и снова

Подойдите к зеркалу и взгляните на себя в полный рост. Внимательно рассмотрите и опишите себя, произнеся вслух, что вам в себе нравится, а что не нравится. Что происходит в вашей жизни прямо сейчас, насколько это актуально для вас, какие ощущения вы испытываете от этого. Прислушайтесь к себе, полюбите себя и примите себя. И тогда вам станет комфортно жить в собственном теле.

Главное — верить в то, что все события, которые происходят в вашей жизни, не случайны. Умение принимать то, что происходит в настоящий момент, обращает ваше будущее в позитив. Ведь счастье и любовь рядом с вами прямо сейчас.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Принять проблему — значит сделать первый шаг к ее решению. Не откладывайте, начинайте следовать моим рекомендациям прямо сейчас:

• Удовлетворяйте прежде всего собственные потребности.
• Займитесь чем-то новым.
• Занимайтесь самообразованием — ведь познавая новое и пересмотрев в целом свою жизнь, вы сможете дать другую оценку прежним поступкам, увидеть истинную природу их происхождения.
• Участвуйте в вебинарах, дистанционно пройдите курсы по интересу.
• Делитесь своими достижениями.
• Тренируйте уверенность.
• Проводите сеансы упражнений для снятия стресса: аутогенная релаксация, прогрессивное расслабление мышц, диафрагмальное дыхание, медитация и йога.
• Устройте в социальных сетях опрос для друзей, задав вопрос о том, что они в вас ценят и чем дорожат. Возможно, то, что вы считаете своим недостатком, для них — пример для подражания.

Для поднятия самооценки столичный психолог рекомендует прочесть:

• Роберт Энтони. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».
• Михаил Лабковский. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
• Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть».
• Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе».
• Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс. «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».
• Трой Дюфрен, Эмили Сандоз. «Как полюбить собственное тело».
• Керолайн Форен. «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог».

Повышение самооценки и уверенности в себе

Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают

Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.

Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.

Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.

Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.

Как повысить наши качества?

Очень важно правильно оценить себя. От этого зависит успешность в жизни. Основными проявлениями того, что мы себя недооцениваем, являются:

• неуверенность;
• большая важность мнения окружающих людей;
• стереотипное поведение;
• несамостоятельность;
• страх перед публичными выступлениями.

А если не быть уверенным в своих силах, то невозможно:

• добиться карьерных высот, успеха;
• быть счастливым;
• чувствовать гармоничной личную свою жизнь;
• быть признанным людьми, которые нас окружают.

Часто заниженная самооценка способна стать огромной невидимой преградой на жизненном пути, однако невидимой. Мы постоянно в своей жизни сталкиваемся с тем или иным оцениванием. Каждый день оцениваются поступки, внешность, поведение и так далее. И есть некий определенный в каждом случае эталон для сравнения, заложенный в подсознание с детских лет. В итоге получаем отношение к реальным вещам, действиям, событиям, формирование субъективного мнения. И созданное таким образом первоначальное впечатление в подсознании в дальнейшем просто дополняется новыми деталями. Это же происходит с человеком в отношении его самого.

Вердикты, слова значимых для нас людей (родителей, учителей, друзей и т.д.) сильно влияют на достижения целей и успеха в дальнейшем. Как можно вырасти уверенным в своих силах человеком, если каждый день в детстве слышать в свой адрес слова «растяпа», «балбес», «неумеха» и т.п. Это прямая дорога к заниженной самооценке. И таким людям сложно стать ответственными, инициативными личностями. А без этого сложно добиться успеха в любом начинании. А признание окружением помогает поднять самооценку, а также уверенность в себе, в том, что он справиться с решением проблемы.

Набор причин низкой самооценки

Причин того, что самооценка человека понижается, много. Они в большинстве случаев походят из нашего детства. Изначально малыш рождается с нормальным уровнем этого качества. Когда он пытается что-то сделать, у него не появляется ни одной мысли о невозможности либо о том, достоин ли он этого. Его чистое сознание еще не осквернено материальным миром. Но со временем все меняется. Человек начинает думать, что каких-то благ он уже не достоин, он не уверен, что выполнит задание успешно и т.д.

Почему? Пока ребенок не способен оценивать себя адекватно, это происходит путем оценки ближайшего окружения через отношение к нему. Но и в подростковом и во взрослом возрасте бывают ситуации, которые способны ухудшить уровень оценки себя, сделать человека менее уверенным в собственных силах. У него появляется страх оценивания.

Главные причины:

• неправильное воспитание в семье;
• преследование неудачами;
• стрессовая среда обитания;
• депрессивное состояние;
• частые увольнения с работы;
• расставания с близкими людьми и другие.

Результат всего этого – человек считает себя тем, кто не заслужил определенные блага, не достоин их, несмотря на другое мнение окружающих. Бывает не так просто повысить самооценку и уровень своей уверенности. Поэтому такому важному вопросу уделяется много внимания, не перестают разрабатываться разные методы, тренинги, упражнения, помогающие личности начать адекватнее оценивать себя, чувствовать себя увереннее.

Советы психологии

Поднять самооценку помогут несколько советов психологов.

• Чтобы осознать свою ценность, нужно найти для себя подходящее занятие, увлечение, окружение.
• Любые проблемы в отношениях требуют обсуждения, что помогает снизить страх потерь.
• Человек с низкой самооценкой должен понять и осознать, что никакой «нормальности» нет. А есть важные вещи для каждой личности в конкретной ситуации.
• Первый этап в повышении качества оценки — осознание необходимости. Не осуждать себя, а анализировать поведение.
• Необходимо общаться с окружающими, быть открытыми, искренними для преодоления чувства одиночества. Это шанс на развитие личности, а это помогает повысить уверенность в собственных силах.
• Нужно работать со своей гибкостью, острой реакцией на определенные ситуации. Осознание сути, причин и сознательные изменения привычек помогают стать гибче.
• Анализ и объективная оценка своего окружения позволят понять, каких людей вы хотите видеть рядом с собой. Сильная личность с адекватным оцениванием своего потенциала нуждается в участии близких в его жизни людей.
• Стоит анализировать лояльность отношений. Не заслуживающий нашей лояльности человек обычно сильно критикует все, что мы делаем. Но за поддержку другим людям мы не должны платить. Каждый человек самоценен. Не нужно себя обесценивать, оставаясь рядом с такими критиками.
• Каждый человек будет чувствовать себя увереннее, если сможет решить поставленные задачи. Простые или сложные, но точно выполнимые. Если человек сумел это сделать – он достоин успеха и поощрения. Нет – не беда, нельзя отчаиваться и опустошать себя. Нужно переключиться на новое задание.

Как стать увереннее в себе: несколько способов поднятия нашей самооценки

Рассмотрим ряд способов, способных повысить самооценку:

• все делать поэтапно – ваша жизнь не измениться быстро, нужно определить шаги перемен, не спешить с выводами и быть терпеливыми;
• окружить себя позитивными людьми – сложно иметь нормальную самооценку в среде критики, лучше ограничить такое общение;
• стоит перестать заниматься самокритикой – разговор самим с собой должен быть таким, как с лучшим другом, его вы точно не будете так оценивать и осуждать;
• похвала и вознаграждение – любая полезная работа должна быть надлежаще поощрена;
• своя ошибка является ценным уроком – не стоит заниматься самоедством в случае ошибки, ведь она способна научить чему-то важному, надо научиться и идти дальше;
• занятие йогой и медитация – помогает устанавливать связь разума с телом, а значит и понимать то, что сделает вас более счастливыми людьми;
• занятие визуализацией – воображение себя тем, кем вы хотите стать, позитивные эмоции от этого смогут помочь почувствовать себя более уверенным, визуализация рекомендована каждый день;
• терпение и настойчивость – любой барьер, преграда на пути может заставлять опускать руки и отступать, но необходимо собраться и не обращать внимания на препятствия, идти только вперед к намеченным ориентирам, ведь только терпеливые и настойчивые достигают успеха, а это повышает самооценку;
• нельзя сравнивать себя с другими – каждая личность уникальна, у каждого свои пути, испытания и сражения, и только поняв это, сможете чувствовать себя увереннее;
• позитивнее взгляните на мир – сложно, но выполнимо, ведь негативные мысли человека с заниженной самооценкой, съедающие массу сил и времени, можно превратить в позитив, осознав свои действия, все им преодоленные препятствия;
• волонтерство – вы станете ценить себя больше, оказывая помощь другим людям бескорыстно, ваша энергия и время будут расходоваться на полезные вещи;
• рост личности, постоянное обучение новым навыкам – такой багаж бесценный, это мощь, которая повысит вашу ценность;
• бросать себе вызовы – легко, когда плывешь по течению, но если нет необходимости прикладывания усилий, то человек теряет тонус, а брошенный вызов заставляет расти и развиваться, а значит и быть более уверенным в себе;
• учиться у товарищей и близких людей чему-то позитивному – помогает стать лучше на достойных примерах из жизни.

Как стать увереннее в себе с помощью упражнений?

Уровень того, как вы себя оцениваете, влияет на качество жизни и отношений с окружением. Вас будут ценить,

уважать, а также симпатизировать вам тем больше, чем вы себя будете адекватнее оценивать, нравиться и уважать себя. Стать увереннее и повысить свою самооценку помогает выполнение следующих несложных упражнений:

• «Ваши победы» – предполагает написание всех всплывших в памяти жизненных эпизодов, в которых вы на самом деле чувствовали вкус победы. Чем больше список побед, тем человек сможет ощутить себя увереннее.
• «История силы» – необходимо припомнить конкретный случай своей победы и описать детально. В процессе стоит, как можно подробнее все описать, как будто проживая эту историю заново в момент написания. Прочувствовав эту силу, нужно внедрить ее в себя в вашу жизнь.
• «Новая история своего детства» – заключается в написании рассказа о детстве, о котором вы могли только мечтать, с лучшими родителями, друзьями, вещами, игрушками и т.д. Таким путем можно убирать неправильные установки, полученные в детстве.
• «Посвящение самому себе» – предполагает принятие удобной позы в спокойной обстановке перед зеркалом и написание в прозе (если хотите, можно и стихами) оды, посвященной себе. Это могут быть несколько хвалебных, полных любви, душевного тепла и т.д. предложений, без скромности и стеснения оценив свои хорошие качества. Может быть несколько вариантов таких од, из которых следует выбрать лучший и разместить на видном месте (над рабочим столом, своей кроватью). Каждый день необходимо начинать с прочтения оды, что настраивает на позитив, повышает тонус и самооценку.
• «Поговори с собой» – напоминает предыдущую практику. В расслабленной позе перед зеркалом необходимо говорить себе, как вы любите, принимаете себя, несмотря на все положительные и отрицательные качества. Говорить, что эта любовь позволит достичь успеха в выполнении поставленных целей. Следует называть себя по имени и говорить серьезно.
• «Стань увереннее» – требует регулярного выполнения, можно каждый день. Заключается во внимательном отслеживании своего эмоционального состояния и в принудительной форме делать себя увереннее. К примеру, расправлять плечи, контролировать тембр и силу голоса, следить за движением рук. Неуверенные люди очень тихо говорят, ходят сгорбленные, их пальцы и руки не знают, куда деться и т.д.

Есть еще масса разных упражнений, способствующих поднятию уровня качеств, о которых мы говорили. К таким целям необходимо двигаться небольшими шагами. Результат будет ощутим уже после внесения начальных позитивных перемен в вашу жизнь. Постепенно изменений в лучшую сторону станет намного больше. Важно прекратить поток негативной энергии в свою жизнь. И только ваше большое желание, регулярность практики и системный подход сможет гарантировать успех.

Хотите стать увереннее в собственных силах, оценивать себя по заслугам, но не можете сами с этим справиться? Вам помогут специалисты нашего центра. Заходите на наш сайт . Профессионалы ответят на ваши вопросы.
Facebook К списку статей

Какие же они — женщины с низкой самооценкой

Большинство проблем — следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.

Безотказны

Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.

Болезненно переносят критику

Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.

Кто виноват? Все родом из детства

Мы рождаемся все одинаковые. Вырастаем, приобретая много комплексов. Давайте разберемся почему? Корни неуверенности, как правило, идут из детства

Легко ли можем сказать родителям, что мы их любим?

Не у всех получится. Правда? Какая-то закомплексованность.

Кто нас воспитывал? Родители, бабушки и дедушки, которые далеки от совершенства. Зачастую они сами имеют много комплексов. Не верят в любовь, в перспективу, неуверенные в себе. Воспитывались в Советском союзе по жестким принципам того времени.

Мой папа говорил, что нечего собой гордиться, пусть тебя похвалят другие. И это было нормально для советской семьи. Порадоваться, похвалить себя осуждалось. Выросло целое поколение недовольных собой людей, быть довольным и радостным осуждалось.

Внутреннее недовольство собой взрослых передается по наследству их детям, внукам. Мы хотим продолжать эту традицию или хотим от нее отказаться? Вот так, просто передавая опыт, можно нанести непоправимый отпечаток на воспитание неуверенности детей.

Многие родители предъявляют, по отношению к детям, невыполнимые требования. К тому же часто сравнивают их с другими детьми. Например, с Леночкой из соседнего двора, которая отлично учится. С Ниночкой, которая помогает маме подметать полы. А ребенок в силу объективных причин не может выполнить эти требования, поэтому всегда оказывается в ситуации провала. Его наказывают за это. А главное, ребенок усваивает, что у него ничего не получится. Чтобы он ни сделал, ничего не получится и его все равно накажут.

Но вот случилось чудо, Ваше чадо добилось успеха, и вместо похвалы получает пренебрежение: ну можешь же, когда хочешь. Ребенок усваивает, что лучше ничего не делать, потому что не получит одобрения родителей, а значит усвоит, что он неудачник. Какие выводы делает ребенок? Что он не полноценен, любят только тех, кто чего-то добивается. Он вырастет застенчивым, неуверенным, с завышенными требованиями к себе.

В партнеры он будет выбирать таких людей, которые позволят повторить ему ситуацию из детства: властных, доминирующих и критикующих.

Признаки здоровой самооценки

Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:

1. Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
2. Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
3. Практически всегда имеет хорошее настроение.
4. Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
5. Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
6. Занимается саморазвитием.
7. Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
8. Проявляет уважение к мужу и его родителям.

Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.

Главные причины проблемы

Перечислять все факторы, которые влияют на самовосприятие, можно очень долго. Специалисты считают, что наибольшее значение имеют четыре причины негативного отношения к себе:

1. Воспитание. Наверняка большинству знакома фраза: «Все проблемы растут из детства». Это абсолютно верно. Ребенок видит, как к нему относятся родители и родственники, и на основе этого формирует собственную оценку. Если мама и папа часто ругают свое чадо, говорят о том, что его успехи не дотягивают до результатов сверстников, тогда у него не возникнет веры в свои способности. Именно семья формирует личность и закладывает будущий характер. Неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы — все это возникает вследствие установок родителей.
2. Детские неудачи. Не бывает людей, которые успешны во всем и всегда, но имеет значение только то, как человек реагирует на неудачи. Детские психологические травмы часто приводят к заниженной самооценке. Например, ребенок считает, что именно он виноват в разводе родителей, со временем постоянное чувство вины перерастает в неуверенность. Распространенная ситуация, когда малыш не умеет принимать поражения и делать выводы. К примеру, он учится в музыкальной школе, но вокруг много более способных детей, которые занимают первые места на конкурсах, получают похвалу учителей. Чаще всего ребенок остро реагирует на неудачи. Взрослый человек может проанализировать ситуацию и решить, имеет ли то или иное дело высокую ценность для него. Если цель действительно важна, он пересмотрит методы ее достижения, например, станет заниматься больше. Но ребенок может попросту решить, что он бездарен и ни на что не годится. Эта неуверенность перейдет и во взрослую жизнь.
3. Нездоровый круг общения. Высокая самооценка и амбициозность присутствует у тех, кто окружен людьми, стремящимися к самореализации и успеху. Если родственники, друзья или коллеги — пассивные и безынициативные личности, плывущие по течению, их настрой обязательно передастся. Не зря известные специалисты говорят, что лучший способ увидеть свое будущее через 5 лет — посмотреть на своих знакомых, которые старше на 5 лет.
4. Особенности здоровья и внешности. Очень часто низкая самооценка встречается у детей и подростков, выглядящих нестандартно или имеющих врожденные заболевания. Даже если родители восхищаются своим чадом, оно не застраховано от нападок сверстников, а дети очень жестоки. Чтобы стать объектом травли, не нужно выглядеть крайне нестандартно, смеяться могут даже над такими особенностями, которые вовсе не являются чем-то непривлекательным. Например, многие знаменитые модели, на которых мечтают быть похожими тысячи женщин во всем мире, рассказывали, что подвергались насмешкам из-за своего высокого роста и худобы. Чтобы поднять самооценку и избавиться от комплексов, им понадобилось много времени.

#14 Здоровая самооценка и как её отрастить // Психология Что?

Watch this video on YouTube

Повышаем свою самооценку

Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.

Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.

Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.

Что даст работа над самооценкой?

Ну что же, друзья мои, надеюсь Вы уже начали приметь на практике полученные знания, или обязательно попробуете сделать это в ближайшее время. Чтобы Вы точно добились успеха в вопросе повышения самооценки, давайте закрепим Вашу мотивацию, и порассуждаем, какими качествами обладает человек с положительной самооценкой:

• уверен в собственных силах;
• знает свои сильный стороны и пользуется ими;
• знает свои слабые стороны и принимает их;
• не ищет оправданий своим поступкам;
• не нуждается в одобрении окружающих;
• невосприимчив к критике;
• не судит людей по внешности;
• не испытывает ненужных тревог или стрессов, поскольку уверен в себе.

Это лишь неполный список того, какими качествами обладает человек, который поработал над повышением самооценки. На мой взгляд, это стоит того, чтобы расти и развиваться в этом направлении, согласны?

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

1. Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
2. Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
3. Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Как побороть стеснительность

А теперь стоит остановиться все-таки на тех, кто уже устал от постоянных поисков ответов на один и тот же вопрос — как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе? Много литературы уже написано на эту тему и много мнений высказано, но для более легкого и полного восприятия можно выделить 10 основных моментов.

1. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах. Напишите список своих недостатков, а затем к каждому из них найдите контраргументы, касающиеся ваших лучших сторон. Например: «я слишком доверчивый человек, но зато всегда приду на помощь людям, независимо от того оценят ли они это по заслугам» или «мне свойственна забывчивость, но зато нет злопамятности». Такой принцип поможет сделать акцент на ваших положительных чертах и поможет преодолеть стеснительность.

2. Всегда давайте оценку поступкам человека, а не его личности. То есть, вместо привычного «глупый человек» говорите «человек совершил глупый поступок». Причем применяйте данный принцип, как к другим людям, так и по отношению к себе. На подсознательном уровне такая постановка предложения воспринимается как возможность в следующий раз поступить более разумно.

3. Свои неудачи старайтесь объяснять внешними факторами, а не своими собственными недостатками. Это убережет вас от страха перед заслуженной критикой.

Как побороть стеснительность в общении

4. Чаще участвуйте в разговорах, при этом задавайте вопросы и выслушивайте собеседника. Не бойтесь высказать и свое мнение. Выступайте инициатором мимолетных бесед.

5. Найдите время для отдыха и расслабления. Больше гуляйте и занимайтесь любимым времяпровождением, тогда станете чувствовать себя более свежим и отдохнувшим, полным сил и энергии. Вы также сможете побороть стеснительность ребенка, разговаривая с ним по душам и больше уделяя ему свое личное время. А это в свою очередь еще и поможет вам лучше понимать любого собеседника не зависимо от его возраста.

Читать также…. Стабильный секс – почему секс полезен для здоровья?

Стеснительность перед девушкой, стеснительность перед мужчиной

6. Ограничьте контакты с людьми, которые заставляют чувствовать вас не в своей тарелке. От такого общения вы больше потеряете, чем приобретете. Вместе с тем больше времени проводите с теми, кто искренне рад вам.

7. Учитесь не обижаться по любому поводу. Разочарования и душевные травмы – неотъемлемая часть жизни. Поэтому помните, что они случаются не только с вами, но и с каждым человеком на Земле.

8. Поставьте перед собой долгосрочные цели и каждую из них разбейте на небольшие этапы. Постепенно проходя их один за другим, вы сможете получить желаемое, что в свою очередь повысит уверенность в себе и поможет побороть побороть смущение и стеснительность.

9. Не забывайте наслаждаться тем, что имеете. Умейте радоваться каждому моменту: интересному фильму, вкусному ужину. Побороть стеснительность девушке помогут неожиданные комплименты и любая похвале со стороны сильного пола либо коллеге по работе.

Как побороть стеснительность в постели

10. Время от времени перечитывайте специальную литературу, нацеленную на обучение тому, как как побороть свою стеснительность и скромность. Она поможет вам не терять себя и двигаться к цели. Неуверенность может проявляться и в интимных вопросах, поэтому литература на темы как побороть стеснительность в постели или как побороть стеснительность в сексе тоже будут весьма актуальны.

Главное, найдя ответ на вопрос как побороть стеснительность и справившись со своей чрезмерной застенчивостью, не забывайте оставаться хорошим человеком и не превратитесь в черствого, безразличного и самоуверенного эгоиста.

Как научиться уважать себя

Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?

Понять свою сущность и природу

Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.

Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.

Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

1. Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
2. Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

• Низкий социальный статус
• Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
• Возраст, наступающий на пятки
• Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
• Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
• Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

[AdSens-B]

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Представляйте образ «идеального себя»

Методика самонастроя и создание идеального образа ускоряет саморазвитие, ведет к достижению желаемого. Но быстро поднять самооценку не удастся. Потребуется ежедневная работа над собой, укрощение строптивого «Я», формирование счастливого «Я».

Метод предполагает представление в ходе сеанса управляемого воображения своего идеального образа. Он должен утвердиться на подсознательном уровне. Организм сам будет подстраиваться под этот образ, меняя вашу внешность, привычки, черты характера.

Этапы создания идеального образа:

1. Идеальный образ должен вас полностью удовлетворять. Тело, внешние данные, черты характера – все должно вас вдохновлять.
2. Привлекательная фигура у женщин вписывается в восьмерку, у мужчин – в треугольник.
3. Представьте красивое лицо, кожу, руки, живот, ноги. Все части тела совершенны и нравятся вам.
4. Сконцентрируйтесь на любимом возрасте. Если восстановить воспоминание, тело само отреагирует на него.
5. Выберите качества личности, которые, по вашему мнению, приведут к успеху.
6. Выберите круг общения – друзей, коллег, родственников.
7. Образ жизни, манера одеваться, предпочтения в еде и питье, места работы, проживания сделают идеальный образ полным и гармоничным.

Ежедневное самовнушение настроит организм на позитивные перемены. Изменение реального себя – длительная и кропотливая работа, но с помощью этой методики вы обязательно станете лучше.

Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но, эй, это важно.

«Любовь к себе означает высокое отношение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, — центра лечения наркозависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье.”

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И к вашему сведению: «Любовь к себе — это действительно самооценка», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Напоминание себе о том, что тебя достаточно, — ключ к успеху».

Для этого вот 17 потрясающих способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

1. Читайте мантры.

Также известные как упражнение на осознанное самосострадание, мантры помогают подходить к каждому дню с некоторой дополнительной заботой — для себя. «Люди могут использовать позитивного разговора с самим собой и практики внимательности с самосостраданием, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и повысить уверенность и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой.”

2. Найдите хобби, которое доставляет вам удовольствие.

Простите, Instagram. Если вы хотите повысить уверенность в себе, эксперты говорят, что важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся, и (б) хорошо в них. «Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность», — говорит Амита К. Патель, лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. Причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ В данный момент хорошо, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон».«Ключ к укреплению уверенности — это занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерство », — говорит она.

3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

«Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

4. Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали.

«Выполнение чего-то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете», — говорит Торрес-Маки. Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступать на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебник по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

5. Включите бас.

Музыка, то есть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание мелодий с большим количеством басов может усилить ваше чувство силы и уверенности в себе. Включите мощный плейлист!

6. Используйте все свои чувства.

Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы на их следах.«Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только сдерживать тебя ».

7. Узнай что-нибудь.

«Будь то получение диплома о высшем образовании, получение сертификата специалиста или подготовка, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether .«В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую укрепляет у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку».

8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

«Неважно, что они из себя представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, создайте поток на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше вы будете относиться к себе.«Даже повседневные задачи могут поднять вашу уверенность, так что не упускайте из виду очевидное!

9. Заведите дневник любви к себе.

«Каждый день документируйте одно, за что вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как записали их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

Пройден курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

«Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить время в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложение для снятия стресса и медитации для мам.

11. Медитируйте.

Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленное количество приложений, обучающих программ Zen YouTube и , новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда в своей жизни не медитировали)

12. Поговорите с зеркалом.

«Каждое утро смотрите в зеркало и перечисляйте вслух пять вещей, которые вам нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала: Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».

1. «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
2. «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
3. « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

13. Придерживайтесь фактов.

«Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. Чтобы избежать спирали, придерживайтесь принципа факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

15. Увеличьте язык тела.

Если вы не смотрели выступление Эми Кадди на TED Talk о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте вам перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Постоянно развивающееся изучение языка тела ставит пословицу «притворяйся, пока не заставишь» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте свободное место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

16. Позвоните другу.

Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

«Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. — Чтобы сделать искренний комплимент, мы должны искать хорошее в других, и тем самым мы начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам понять, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

17. Относитесь к себе так, как относитесь к своим друзьям.

На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Забавный? Умная? А как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как любить себя и быть уверенным с помощью этих 15 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам сложно быть довольным собой? Так легко сосредоточиться на своих ошибках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится.

Это может вызвать у вас неприязнь к себе.Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, а не на любви к себе.

Некоторые люди не хотят оставаться в одиночестве и боятся делать что-то самостоятельно. Это действительно может помешать вашему пути к любви к себе, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя сегодня.

Плюс, мы собираемся взглянуть на некоторые способы, которыми вы можете полюбить себя, чтобы помочь вам начать свой путь любви к себе. Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Влюбленность в себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам будет легче влюбиться, если вы научитесь в первую очередь полюбить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше всего заботиться о себе.Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вам следует перестать так сильно сравнивать себя с другими и почувствовать себя более уверенным в себе, не так сильно заботясь о том, что думают другие.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.



Как любить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как любить себя и почему это помогает. Хорошо найти для себя наилучшие способы полюбить себя, поскольку вы, скорее всего, узнаете о себе новое и начнете пробовать новые вещи в процессе.

Некоторые из этих шагов могут сначала показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь самостоятельно

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы просто развлечься. Поступая так, вы сможете научиться получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, будете чувствовать себя более уверенно, работая в одиночку.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые стоит попробовать.

2.Путешествие раз в год

Это может быть совершенно вне вашей зоны комфорта, но это хорошо! Если вы сможете путешествовать самостоятельно, это будет отличным опытом любви к себе. Вы узнаете новое не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из привычной рутины.

3. Простите себя за ошибки

Размышление о своих ошибках поможет вам простить и забыть. Если вы можете оглянуться на некоторые неправильные решения, которые вы, возможно, сделали, и простить себя, вы можете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, очень важно для вашей самооценки.

4. Удиви себя

Попробуйте вещи, которые вы не можете контролировать, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь. Это также поможет вам узнать себя. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, чего вы никогда раньше не осознавали и не пробовали. Постарайтесь выйти из своей зоны комфорта и посмотрите, что произойдет (скорее всего, это будет положительно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы можете вернуться позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также положительный способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогающий сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохом.

6. Сделайте перерыв

Иногда мы можем быть суровы к себе, это естественно, но вам нужно время от времени делать перерыв.

Никто не совершенен, и вы не можете ожидать, что станете таковым.

Определенные вещи случаются, но вы должны их принять и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, Сказать «нет» другим

Иногда мы делаем слишком много для людей, нам нравится угождать другим, поэтому мы склонны слишком растягиваться и делать все, что в наших силах. Иногда мы можем забыть о себе позаботиться, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы ошеломлены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ влюбиться в себя.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить счастье в том, чего вы достигли. Иногда вы можете сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Make A Vision Board

Визуализация целей — хороший способ почувствовать мотивацию и воодушевление в отношении своего будущего. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​полюбить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Ищите новые интересы

Здорово попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или слишком боялись сделать.

Никогда не знаешь, что может тебе понравиться, пока не попробуешь, поэтому подумай о новом хобби, которое ты мог бы попробовать, или зайди в место, куда ты хотел пойти на какое-то время.

11. Как полюбить себя, бросая вызов самому себе

Если вы сможете бросить вызов самому себе, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.Возможно, вы певец, который поет как хобби, но годами хотел петь на концерте, если вы сделаете такой шаг и забронируете концерт, вы бросите вызов себе и почувствуете себя намного увереннее. Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Сделайте перерыв

Постарайтесь выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдых от хаоса жизни — отличный способ любить себя и заботиться о себе. Это может быть пена для ванны, чтение книги или медитация.Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Дайте себе кредит, если кредит должен быть

Отметьте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, приятно отмечать свои достижения. Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.

14. Работайте над своей уверенностью в себе

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что для вас лучше, а уверенность в себе — это шаг к любви к себе.

Прежде чем доверять другим, нужно доверять себе, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, вероятно, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в научении любить себя, и многие люди этого не делают. Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя.Для начала ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать в направлении жизни, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

Как полностью полюбить себя и быть уверенным за 5 простых шагов

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе. Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете. Теперь поверните все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Самолюбие означает принятие своих сильных и слабых сторон и всего, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, терапевт, практикующий в частной практике в Балтиморе.Она говорит, что когда у вас есть любовь к себе, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также простите себя, а не зацикливайтесь на своих недостатках.

Кроме того, отсутствие любви к себе может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать о себе очень негативно», — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии.D., клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги The Stress-Proof Brain . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому образцу мышления. У тебя меньше шансов зацикливаться на этом ». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, по словам Гринберга, любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться. «Самолюбие уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это поможет вам успокоиться в трудные моменты и расслабиться.Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.


Getty Images

Обратите внимание на свою осанку.

Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, нейробиологии, психотерапии и методов личностного развития, используя себя в качестве подопытного кролика. Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения вашей любви к себе в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love .Одним из первых серьезных шагов Гамильтона к любви к себе было приспособление к языку своего тела и осанке. «Между вашим разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — такую ​​технику, например, стоять прямо, положив руки на бедра, стала популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди. В течение дня он ловил себя на сутулости
и отводил плечи назад. Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.

Getty Images

Занимайтесь любимым делом.

Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо — будь то выпечка печенья, занятия йогой или психотерапия.

Научитесь говорить «нет».

Не менее важно, говорит Роуз, то, что вы, , не делаете, , например, отказываетесь зацикливаться на неловких социальных взаимодействиях и не берете на себя больше ответственности, чем вы можете справиться на работе.«Человек, практикующий себялюбие, сможет установить границы и сказать« нет », когда он захочет сказать« нет », даже когда это неудобно», — говорит она.


Обратитесь к терапевту.

Иногда недостаток любви к себе вызван токсичными отношениями, нерешенными проблемами из детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалом. «Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты, или у вас серьезная травма. — стоит пройти обследование у терапевта », — говорит Гринберг.Одно из упражнений, которое она пробует со своими клиентами, — это спросить: Чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Кто-то в прошлом относился к вам так? «Если это из детства, представьте себя этим ребенком и проявите сострадание», — говорит Гринберг. «Самолюбие — это как стать хорошим родителем самому себе, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».


Не ожидайте совершенства.

Getty Images

Самолюбие не означает, что у вас никогда больше не возникнет негативных мыслей о себе.Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда ваш инстинкт состоит в том, чтобы наказать себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как вы поступили бы с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто помогает проявить сострадание к самому себе. Затем работайте над тем, чтобы простить себя. «Делайте что-нибудь продуктивное, например, волонтерство, пожертвование на благотворительность или заботу о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, двигайтесь дальше. Прощение может быть процессом. Это может занять время. Вы просто должны продолжать работать над этим.”

После того, как вы проделаете тяжелую работу, научившись любить себя, вы сможете справиться со всеми видами испытаний. Представьте, что вам нужно сделать большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью. Признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы меньше будете бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда начальство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация.Тогда, если презентация не удастся, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволят такому результату изменить свое представление о себе как о ценных.

Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации вы получаете стук в дверь нежелательных гостей — стыда, сомнения, страха и ненависти к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь », — говорит она.«Если это не дает силы, я не знаю, что».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25 способов полюбить себя и снова стать уверенным в себе

Для многих из нас в этой жизни поиск любви почти кажется поиском. И это нормально.Нет ничего плохого в желании любить и быть любимым в ответ. Но что происходит, когда вы находите любовь, которую искали в ком-то другом, только чтобы обнаружить, что вы все еще испытываете чувство одиночества и испытываете недостаток уверенности, чтобы жить полной жизнью? Может быть, в процессе бега к любви вы забыли искать любовь внутри? Самолюбие — это чистейшая и освобождающая форма любви. И вы тоже можете научиться , как любить себя .

25 лучших способов полюбить себя и снова стать уверенным. Щелкните, чтобы написать твит.

Заявление об отказе от ответственности: Обратите внимание, что некоторые ссылки являются аффилированными и предоставляются бесплатно с вашей стороны.Однако я могу получать комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным партнерским ссылкам. Эти средства помогают финансировать этот блог и все понесенные расходы, гарантируя, что я могу продолжать предоставлять вам такой ценный контент, как этот, бесплатно. Будьте уверены, что я рекомендую только те продукты, которые достойны и полезны для вас. 🙂

Предпочитаете вместо этого смотреть видео? Вот видео на Youtube по этой теме, в котором представлены 10 лучших способов полюбить себя. Обязательно прочтите полный список в этой статье здесь.

1. Примите вызов

Давайте не будем ходить вокруг да около. Любить себя непросто. Если бы это было так, вас бы сейчас не было здесь, чтобы читать это. Мир стал бы прекрасным местом для всех, и психотерапевты остались бы без работы. Но, как вы, наверное, уже знаете, ничего хорошего никогда не было легко.

Скорее всего, вы снова и снова будете думать о том, как любить себя и быть уверенным в себе, только чтобы вернуться с ненавистным к себе ответом, кучей критики и откровенно негативным ответом.Это то, что мы называем восприятием. И самое лучшее и худшее в восприятии — это то, что оно полностью зависит от вас. Вы выбираете, как воспринимать мир, людей и предметы вокруг себя и, самое главное, себя.

Возможно, вы уже заметили несоответствие между вашим в целом более позитивным отношением ко всем и ко всему остальному по сравнению с вами. Это не значит, что с вами что-то не так. Это просто означает, что вы потратили слишком много времени на негатив, создав тем самым негативное восприятие себя, которое с тех пор преследует вас.

Именно с этим поведенческим паттерном сталкиваются многие люди. Так что сразу же вы не одиноки в своей борьбе. Но ты наедине со своими мыслями. Кто-то мудрый сказал, что вы говорите с собой в голове больше, чем кто-либо другой на всей планете; Так что будьте добры к себе и убедитесь, что говорите правильные вещи.

Все просто, правда? Если бы только это было правдой. Если вам когда-либо приходилось отказываться от такой негативной привычки, как отказ от курения, употребления алкоголя или нездоровой пищи, вы должны ожидать, что задача любви к себе будет столь же, если не более сложной.В этом нет ничего страшного или невозможного. Мы избавляемся от привычки к негативному восприятию себя. Пришло время принять вызов и сделать первые маленькие шаги.

2. Позитивное мышление требует действий

Сначала вы можете представить себе идею любви к себе как идею, которая проникает в ваш разум и таким же образом делает все лучше. Вы не ошибаетесь в своем мышлении, потому что это то, что мы называем позитивным и самолюбивым мышлением. Однако статус любви к себе — это гораздо больше, чем просто образ мышления; это набор ежедневных действий и практик, которые позволяют вам расти и стать лучшей версией себя, которой вы можете быть.

Возьмите, например, то, как вы думаете о своих друзьях и близких. Вы хотите, чтобы они преуспевали во всем, что они делают. Приятно давать им пространство и время для роста. Вы беспокоитесь о том, правильно ли они едят и достаточно ли отдыхают. Вы злитесь, когда кто-то оскорбляет их чувства.

Это ваша истинная природа и доброта, которой вы обладаете. Это не данность. У вас уже есть инструменты, необходимые, чтобы начать лучше относиться к себе — вам просто нужно признать себя своим другом и любимым человеком.

Итак, что бы вы посоветовали другу, который находится в плохом психическом состоянии? Вы, вероятно, посоветуете им улучшить режим сна, правильно питаться и заниматься спортом. Вы можете даже упомянуть медитацию и размышления, участие в веселых занятиях и хобби и просто позволять себе ежедневно исследовать свою духовность.

Видите, к чему это идет? Когда в последний раз вы советовали себе то же самое? Что еще более важно, когда вы в последний раз практиковали одни и те же советы, чтобы вы тоже могли выбраться из плохого психического состояния? Любовь к себе — это не магическое заклинание, которое будет наложено на вас случайным образом.Это набор повседневных действий и практик, которые постепенно превратятся в привычку и новое позитивное самовосприятие, которого вы пытаетесь достичь.

3. Мы оба являемся Инь и Ян

Вас раздражало, что кто-то говорит вам «думайте только о хорошем», когда все кажется плохим? Или вы, может быть, даже пытались излучать бесконечный оптимизм, пытаясь самостоятельно игнорировать негативные чувства? Это, друг мой, ловушка. Нет ничего плохого в позитивном мышлении, но нельзя быть позитивным все время.И — позвольте этому погрузиться — это нормально!

Свет не может существовать без тьмы, и наоборот. Люди не так просты, чтобы иметь только одну сторону. Мы оба инь и янь. И чтобы научиться любить себя больше, вам нужно сначала принять эту истину.

Все делают ошибки. У каждого есть что-то в прошлом, чего он может стыдиться. Это не делает их менее человечными. Это просто делает их людьми. Итак, вы пытаетесь стать кем-то большим, чем человек, когда не прощаете себе прошлых ошибок?

Чем больше вы пытаетесь отрицать и игнорировать темную часть своей личности, тем больше она будет поглощать вас изнутри.Но на самом деле иметь темную сторону — это не то же самое, что в «Звездных войнах». Вы не зло из-за того, что время от времени имеете негативные мысли или совершаете ошибки. Вы не Дарт Вейдер (повторяйте эту мантру перед зеркалом каждое утро).

Итак, вы сделали ошибки, вам стыдно, иногда хочется плакать и ни с кем не разговаривать. В чем именно проблема? Чтобы воспользоваться возможностью наслаждаться своей жизнью и миром вокруг вас, крайне важно не отказывать себе вторую половину того, кем вы являетесь.Когда необходимо, окунитесь во тьму, чтобы честно излучать свет. Будьте сами себе солнцем и луной.

4. Пройдите по прошлой дороге

А теперь приступим к делу. Здесь начинается настоящий вызов. Пришло время осознать причину вашего негативного мнения о себе и неправильных решений из прошлого. И вам нужно глубоко нырнуть, если вы хотите снова научиться любить себя.

Возможно, вы сумеете принять тот факт, что у вас есть темная сторона.Да, все делают ошибки. Все время от времени думают о негативных мыслях. С тобой все в порядке. Но можете ли вы полюбить эту свою темную сторону? В конце концов, вы не сможете достичь статуса любви к себе, если не сможете принять себя целиком.

В этом случае крайне важно практиковать медитацию и самоанализ. Найдите время, чтобы расслабиться и пойти по дороге своего прошлого, чтобы спокойно вернуться ко всем тем моментам, о которых вы сожалеете и о которых чувствуете отрицательно. У ваших действий и поведения обязательно должна быть причина, пусковой механизм.И ваша задача — их найти.

Например, вы можете наткнуться на свой неудачный романтический выбор из прошлого. Вы ненавидите свое прежнее поведение и всю его токсичность. Но вы приходите к выводу, что вы держались за эти отношения, потому что вам нужно было чувствовать себя любимым любым доступным на тот момент способом. Это причина ваших действий, а не причина.

Поговорите с ребенком в себе

Как только вы признаете причины, по которым вы поступили так, как вы поступали с собой, вы должны их записать.Это поможет вам в еще более долгом путешествии в детство. И это в прошлом детства, где все причины таятся и прячутся.

Спросите себя, были ли вы жертвой издевательств или находились под нарциссическим влиянием авторитетного лица. Подвергните сомнению мораль и ценности, которые были привиты вам в детстве. Изучите отношения со своими родителями, братьями и сестрами. Даже если бы эти отношения были крепкими и любящими, вы могли бы заметить бурно развивающуюся модель попыток ставить потребности других выше своих собственных.Вам когда-нибудь было стыдно за то, что вы в детстве были эгоистичны или вас обвиняли в эгоизме? Каких ожиданий вы хотели оправдать? Не оставляйте камня на камне.

Заглянув в свое прошлое до самого детства, вы получите ценную информацию о том, кто вы есть и как вы стали. Это поможет вам определить поведенческие модели, которые часто приводят к ненависти к себе, неуверенности и плохой самооценке. И как только вы осознаете, какой долгий процесс вам потребовался, чтобы стать тем, кем вы являетесь, вы по-настоящему познакомитесь и соединитесь с собой.Обнимите ребенка, которым вы были, чтобы обнять взрослого, которым вы являетесь сейчас.

5. Выберите, во что вы верите.

Вы можете иметь сильную религиозную веру, быть заядлым энтузиастом науки или наслаждаться концепцией магии — или вы можете быть всеми тремя. Дело в том, что вы выбираете то, во что верите, и это правильно. В этом отношении только ваш выбор, во что вы будете верить о себе.

Вы можете быть удивлены, узнав это, но это доказанный факт, что люди ежедневно испытывают около 70% негативных мыслей из всего, что они думают.Это естественный процесс беспокойства и страхов, который наш мозг использует в качестве защитного механизма. Без него вы могли бы подумать, что искупаться в реке в штормовую ночь — хорошая идея, кто знает. Проблема возникает, когда вы принимаете этот защитный механизм за чистую монету в отношении каждой негативной мысли о себе.

Скажем так — у вас есть официальный повод пойти. Очевидно, что нужно одеваться официально. Если вы наденете старые джинсы и грязные кроссовки и посмотрите на свое отражение в зеркале, вполне естественно, что вы почувствуете негативное отношение к своему имиджу.В конце концов, это не дресс-код, применимый к этому конкретному случаю. Проблема возникает, когда вы правильно одеваетесь в свою лучшую формальную одежду и все еще сомневаетесь в своей внешности. Сомнения — это нормально, но если вы логически знаете, что хорошо выглядите, почему вы должны верить этим маленьким подлым сомнениям, которые вас принижают?

Сделайте осознанный выбор, точно так же, как вы выбрали, что надеть на это официальное мероприятие, что вы поверите ангелу на вашем плече, говорящему, что вы отлично выглядите, а не дьяволу.Поздравляем — вы учитесь быть уверенным!

6. Возьмите на себя инициативу в своей жизни

Знаете ли вы, чем вы хотите заниматься в своей жизни, или вы все еще обращаетесь к другим, чтобы сказать вам это? Чтобы понять, как полюбить себя в первую очередь, вам нужно поставить себя на первое место и сыграть роль главного героя своей жизни.

Иногда бывает легче и менее хлопотно следовать чьему-то примеру, но это не принесет вам самолюбия и уверенности, которых вы так жаждете.Правильно подумайте о том, чем вы хотите заниматься. Это позволит вам узнать цель своей жизни. Эта цель не обязательно должна быть чем-то необычным и грандиозным; это может быть так же просто и приносить удовлетворение, как делать все возможное в любимой работе, делать больше воспоминаний с друзьями и близкими и без ограничений погрузиться в свои интересы и хобби.

Опять же, цель вашей жизни — это ваше собственное восприятие, выбор и желания, которые вы чувствуете внутри. Даже если вы не можете определить эту цель прямо сейчас, не стесняйтесь исследовать возможности того, что вы хотели сделать.Такая практика направит вас на верный путь.

И помните — ваша жизнь равна вашим решениям; Прислушиваться к советам — это нормально, но окончательный выбор остается только за вами.

7. (Повторно) откройте для себя благодарность

Большая часть обучения тому, как любить себя, — это почувствовать благодарность за то, что у вас уже есть. Если вы никогда не пытались глубоко погрузиться в размышления о том, за что благодарны, вы можете подумать, что эта практика — всего лишь уловка. Однако известно, что ежедневная практика благодарности способствует чувству счастья и удовлетворения, а также побуждает к достижению своих целей.

Самый простой способ начать практиковать благодарность — это завести дневник благодарности. Если у вас уже есть журнал, вы можете использовать его и для этой цели. Напишите что-нибудь, за что вы чувствуете благодарность в своей жизни каждое утро или вечер, в зависимости от того, что больше подходит вашему расписанию.

Нет правила, что писать. Вы можете позволить своему уму блуждать и записывать как материальные, так и духовные вещи. Скоро вы обнаружите, что есть за что благодарить. Ваша семья и друзья, ваш дом, ваш питомец, еда, которую вы едите, достопримечательности, которые вы видите, — все это только начало того, что вы можете написать и осознать, насколько счастливым и наполненным все эти переживания заставляют вас чувствовать.

Чем больше вы напишете, тем больше вам нужно будет написать. И это магическое заклинание, упомянутое ранее, может начать действовать раньше, чем позже, как только вы привыкните практиковать благодарность и смотреть на мир и все, что у вас есть, более позитивным и внимательным взглядом.

Подумайте об этом — если вы не можете ценить все, что у вас есть и чего до сих пор достигли, как вы найдете мотивацию и удовлетворение в достижении будущих целей? Да, вы можете заставить себя усерднее, но как только эти будущие цели станут вашим настоящим, что вы будете делать, если не знаете, как быть благодарным за это?

8.Начните вести дневник

Как уже упоминалось, дневник может пригодиться для записи вещей, за которые вы благодарны, но он также может быть очень полезен для вашего эмоционального здоровья и самосознания.

Не каждый способен мгновенно прочистить голову и разобраться в хаосе внутри. Если вам постоянно кажется, что вам не удается медитировать и размышлять, потому что вы не можете уловить мысли, которые крутятся в вашем уме, возможно, вам просто нужно визуальное и вербальное представление этих мыслей.

Когда вы хотите написать предложение о том, как вы к чему-то относитесь, вам нужно подумать об этом, чтобы выразить это словами. Ведение журнала заставит вас делать именно это. Запись своих чувств и мыслей мгновенно превращает их из абстрактных в осмысленную и понятную концепцию. Для людей, которые кажутся неспособными распознавать свои мысли и чувства, эта практика может быть чрезвычайно ценной.

Вам не нужно вести дневник каждый божий день. Возможно, вам придется заставить себя не забывать делать это вначале, но вскоре вы обнаружите, что необходимость записывать вещи проявляется сама по себе.Не стесняйтесь выполнять эту потребность каждый раз, когда она возникает. Это ваш разум, сигнализирующий о том, что пора задуматься и узнать больше о себе.

Вести дневник так, как если бы вы рассказывали свои мысли и чувства другу или даже психотерапевту. Тем не менее, вы все равно можете быть полностью открытыми и прозрачными, потому что никто, кроме вас, не сможет его прочитать (если, конечно, вы не захотите). Цель этой практики — помочь вам соединиться со своим внутренним «я» и лучше понять себя, что имеет решающее значение для развития любви к себе.

9. Выйди из зоны комфорта

В пределах зоны комфорта невозможно добиться прогресса. Многие люди ненавидят слышать об этом шаге, потому что у них неправильное представление о том, что такое зона комфорта, или о том, как выйти из нее. По сути, выход из зоны комфорта не означает, что вы должны делать что-то, что вы абсолютно ненавидите или которое могло бы вызвать у вас нервное расстройство только потому, что это отличается от того, к чему вы привыкли.

Что вы можете сделать, так это освободить место для небольших изменений, которые могут вас немного нервировать, но при этом сдержанно желать их.Подумайте о том, что в повседневной жизни вас немного раздражает.

Может быть…

Например, по субботам вы можете проводить интимные посиделки с друзьями дома. Тем не менее, вы должны признать, что были времена, когда вы думали, как хорошо было бы на самом деле выйти на улицу. Возможно, вы к этому не привыкли, но сделайте маленький шаг и предложите пойти куда-нибудь на следующие выходные.

С другой стороны, вы можете не уметь плавать. На вас это никак не влияет, но вы все равно думаете, что было бы неплохо пойти на пляж или в бассейн в теплые летние месяцы.В таком случае записывайтесь на уроки плавания! Что худшего могло случиться? Вы учитесь плавать и в полной мере наслаждаетесь летом? Неплохая сделка.

Люди также могут застрять в зоне комфорта, когда дело касается их работы. Это не обязательно означает, что вам не нравится то, что вы делаете, как раз наоборот. Но если у вас есть задачи и / или клиенты, которые вызывают у вас бесконечный стресс, возможно, пришло время попросить об изменении рабочего графика и организации.

По сути, выход за пределы своей зоны комфорта включает в себя все те шаги, которые вы тайно хотите предпринять, но вы просто не можете признаться себе в этом, потому что «легче вообще не беспокоиться».К сожалению, прогресс работает не так. В вашей жизни не может произойти никаких изменений, если вы постоянно решаете не беспокоиться.

10. Будьте готовы к внешней критике

Просто так обстоят дела; когда вы начнете меняться, окружающие могут почувствовать настороженность и неуверенность. В конце концов, они привыкли к старому вам, а новое, которое может вам подойти не абсолютно всем в вашей жизни. Вы должны помнить, что это нормально — не соответствовать стандартам и ожиданиям других людей, пока вы соответствуете своим.

Если вы обнаружите, что наконец-то чувствуете себя более довольным собой и в целом более счастливым, это означает, что вы делаете для себя правильные вещи. Люди, которым вы действительно небезразличны, заметят это изменение к лучшему и поддержат его. К сожалению, вам может быть лучше без тех, кто пытается вывести вас из себя в тот момент, когда вы начнете вносить позитивные изменения. Вам не нужно отсекать всех, кто ведет себя токсично по отношению к вам, но вы определенно должны свести к минимуму контакт и сделать выбор, чтобы их критика не влияла на вас.

Это легче сказать, чем сделать, особенно если токсичные люди в вашей жизни — ваши очень близкие друзья или, может быть, даже члены семьи. Поэтому сделайте ставку на то, чтобы твердо верить в свою цель любви к себе. То, что вы меняетесь, не означает, что ваша любовь к этим людям изменится. Не стесняйтесь сказать им об этом. Возможно, этого недостаточно, чтобы устранить токсичность, но, в конце концов, это действительно все, что вы можете сделать. Никогда не ругайте себя из-за того, что кто-то, кто вам дорог, не может понять, что вам нужно чувствовать себя счастливым и уверенным.

11. Делайте все возможное, чтобы регулярно заниматься спортом

Да, это шаг, который, как правило, вызывает наибольшее осуждение, когда дело доходит до позитивных изменений, но если вы хотите научиться любить себя и быть уверенным в себе , это то, что вам нужно сделать; вы заслуживаете того, чтобы пользоваться преимуществами регулярной физической активности.

Когда вы двигаетесь и потеете, вы эффективно избавляетесь от накопленных токсинов. Более того, физическая активность позволяет вашему телу вырабатывать больше гормона счастья (серотонина) и уменьшать действие гормона стресса (кортизола).В этом отношении упражнения действительно делают вас более счастливыми и более энергичными. Это также способствует лучшему сну, что автоматически делает вас менее уставшим и капризным на следующий день.

Физическая активность, несомненно, способствует не только психическому здоровью, но и улучшению физического здоровья. Вы не только станете лучше и будете больше получать удовольствие от отражения в зеркале, но и почувствуете меньшую боль в шее, спине и суставах.

Очень легко найти предлог, чтобы не заниматься спортом, чаще всего из-за нехватки времени.Но, честно говоря, вам не нужно ежедневно тратить на физическую активность более 15-20 минут своего времени. Вам даже не нужно ходить в спортзал; Вы можете заниматься спортом дома, если у вас есть куча бесплатных видеороликов о фитнесе на YouTube.

Путь к тому, чтобы научиться любить себя еще больше, — это пот!

12. Вы тот, с кем вы есть

Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, тем или иным образом влияют на вас. Как уже упоминалось, вы не сможете снова научиться любить себя, если будете постоянно прислушиваться к критике других людей и искать их подтверждения.

Тем не менее, иногда бывает действительно трудно распознать токсичность, особенно если это замаскировано под искренний совет. Здесь важно доверять себе и слушать себя. Как вы себя чувствуете, проведя время с разными людьми? Если кто-то заставляет вас чувствовать себя полностью истощенным и эмоционально истощенным после того, как вы были с ним, это явный признак того, что ваше подсознание не соответствует их. И нет ничего плохого в том, чтобы признать это.

С другой стороны, в вашем окружении всегда будут люди, которые заставят вас почувствовать себя вдохновленным, счастливее и увереннее.Это люди, с которыми вы хотите проводить большую часть времени.

В конце концов, вы склонны вести себя как группа самых близких людей. Если они склонны быть негативными и ненавидящими себя, чего еще вы можете ожидать от себя? Но если вы окружите себя позитивными и вдохновляющими людьми, будет применяться то же правило принятия их поведенческих паттернов, что позволит вам и дальше стремиться к совершенствованию.

13. Как любить себя, не подавляя свои эмоции

Возможно, вы приняли свой прошлый негатив, но если вы хотите наслаждаться любовью к себе и уверенностью, очень важно никогда не подавлять свои отрицательные эмоции.Подавление — это наихудшая форма защитного механизма, которая может привести к действительно вредным привычкам, таким как переедание, алкоголь и даже наркотики.

Вполне естественно, что в будущем вы испытаете негативные эмоции, такие как страх и печаль. Но если вы заставите себя игнорировать их и сделать счастливое лицо, эти эмоции только разъедают вас изнутри, делая вас несчастным и неспособным двигаться дальше. Главное — принять их, почувствовать и позволить пройти. Помните, чувство боли и печали на самом деле не причинит вам вреда.Это просто эмоции, которые доказывают, что вы живы. Однако в конечном итоге вам будет больно отказываться признавать свои эмоции и пытаться задушить их.

Вы можете подумать, что если вы позволите себе расслабиться и выразите отрицательные эмоции, вам будет трудно наконец полюбить себя. Это совершенно неверно. Допустим, вы потеряли дорогого вам человека. Если вы не позволите себе горевать, боль останется открытой раной внутри вас. Но когда вы обращаетесь к этой боли и позволяете себе грустить столько, сколько необходимо, ваша рана начнет медленно заживать.Это может оставить шрам, но не будет долгие годы вызывать колющую боль и раздражение.

А теперь представьте, если бы вы прожили дни с открытой инфицированной раной на теле. Физическая боль была бы мучительной. То же самое и с эмоциональной болью. Чувствовать это — значит лечить. Это приведет к лучшему пониманию себя и более сильной эмоциональной компетентности, необходимой для того, чтобы быть в полной гармонии с тем, кто вы есть.

14. Изучите возможности одиночества

Вам неудобно проводить время в одиночестве? Вы можете почувствовать сильное беспокойство, когда вам нужно выйти и выполнить повседневные дела без компании.Или вы можете просто всегда жаждать присутствия кого-то другого, чтобы вам не приходилось разговаривать с самим собой. Как вы, наверное, догадались, все это негативные аспекты плохой самооценки и плохого восприятия.

Одна из самых больших истин в жизни заключается в том, что для того, чтобы по-настоящему любить себя, вам нужно спокойно проводить время только с собой. Ваш разум — это целая вселенная, и точно так же, как вы можете многое предложить миру, вы можете предложить еще больше себе. Пребывание наедине со своими мыслями не должно причинять вам дискомфорт, если вы не позволяете негативным мыслям победить вас.

Проведение личного времени в одиночестве — отличный способ практиковать внимательность и войти в контакт со своим внутренним «я». Вы можете начать с прогулки на природе и позволить своему разуму развлечься с прекрасными мыслями о прекрасных достопримечательностях перед вашими глазами.

Если вам сложно ходить без цели, поставьте себе цель. Это может быть реальное место, куда вы хотите попасть на прогулке, или количество шагов, которые вы хотите предпринять, просто установите приложение шагомера на свой телефон.

Одиночество — это свобода

Это облегчит вам путь к практике медитации и размышлений, которые вы можете выполнять дома. Более того, это медленно, но верно поможет вам почувствовать себя более расслабленным в собственном теле без защиты компании другого человека. А когда вы сможете получать удовольствие от одиночества, для вас откроется больше возможностей. Вы можете записаться на занятия, которые вы всегда хотели, познакомиться с новыми людьми и заняться хобби, которые наполняют ваше сердце счастьем.Одиночество больше не будет цепью, а будет билетом к безграничной свободе.

15. Примите свое собственное уникальное «я»

Чтобы научиться любить себя, вы должны уважать то, что влечет за собой это «я». Мы все в какой-то момент почувствовали давление, связанное с необходимостью вписаться. Но если вы не занимаетесь чем-то незаконным или нездоровым, какой смысл в этом на самом деле? Конечно, может случиться так, что ваше истинное и уникальное «я» уже соответствует общественным нормам, и это прекрасно.Но если есть аспекты, в которых этого нет, не нужно скрывать.

Попытка изменить то, кем вы являетесь, просто для того, чтобы вас приняли люди, которые не знают, как ценить то, что вы, может заставить вас чувствовать себя несчастным и на самом деле способствовать отвращению к себе и ненависти. Понимаете, ваш разум уже знает, что это плохо. Это ваше право одеваться так, как вы хотите, прически в стиле рок, которые вам кажутся наиболее привлекательными, делать пирсинг и татуировки, если вам так нравится, иметь все, что нравится и интересует, и так далее.

Подумайте об этом — кто сделал «нормальных» людей авторитетом в том, что приемлемо, а что нет? Вспомним мудрые слова Чарльза Аддамса: «Нормальность — это иллюзия. Что нормально для паука, так это хаос для мухи «.

«Нормальность — это иллюзия. Что нормально для паука, то хаос для мухи». -Чарльз Адам. Нажмите, чтобы твитнуть

Итак, кому именно вам нужно извиниться за то, что вы являетесь тем, кто вы есть, и почему? Вы мешаете кому-то жить своей жизнью и заниматься своими делами? Конечно нет!

Тебе нужно только извиниться перед собой за попытку скрыть свою уникальность и индивидуальность от мира.

16. Не все, что делают другие люди, является личным

На вашем пути к тому, чтобы научиться любить себя и быть уверенным, вам придется усвоить один очень важный урок. Люди могут делать и говорить вещи, которые могут косвенно повлиять на вас, но это не значит, что все это личное! Если у вас нет заклятого врага, вы можете быть на 100% уверены, что вас никто не поймает.

Люди в вашем окружении должны вести свою жизнь и о чем беспокоиться, и если случится так, что некоторые из их решений повлияют на вас немного негативно, это определенно не означает, что это было сделано специально, с конкретной целью. чтобы подорвать вас.

Вы можете подумать, что это неправда, но будьте предельно честны с собой. Вы никогда не думали, что ваши друзья отказались от вас, потому что это было чем-то, что вы сделали, чтобы их рассердить? Возможно, вы слышали, как случайные люди на улице над чем-то смеются, и сразу подумали, что это про вас? Именно из-за этих мелочей вы чувствуете себя пойманным и атакованным, хотя угрозы никогда и не существовало.

Если вы хотите достичь статуса любви к себе, очень важно как можно скорее отказаться от этой токсичной веры.Это правда, что вы являетесь центром своего собственного мира, но вы не центр мира всех остальных. Ваши мысли и убеждения формируют вашу личность. В этом смысле, даже если кто-то на самом деле сделал или сказал что-то с намерением причинить вам боль, эти слова и действия говорят гораздо больше о его личности, чем о вашей.

17. Практикуйте то, что вы проповедуете

Ваше слово не будет иметь большого значения, если вы будете постоянно давать советы, которым сами никогда не следуете.Не говоря уже о том, что вы потеряете всякое доверие, если будете продолжать говорить о том, что хотите сделать, но никогда не будете этого делать. В конце концов, не имеет значения, что о вас думают другие люди. Но такое поведение на самом деле также негативно повлияет на вас.

Вы не только потеряете доверие в глазах других людей, но и потеряете доверие в собственных глазах, что намного хуже. Если у вас есть история, когда вы заявляли, что вы хотите измениться, но никогда не предпринимали никаких действий в отношении этого изменения, вы почувствуете себя слишком комфортно в этой опасной зоне: «Я сделаю это в конце концов, только не сейчас».

Если вы узнали себя, самое время спросить, что вас останавливает. Чего именно вы ждете? Конечно, будущее неизбежно наступит, но ваша жизнь не изменится только потому, что время идет — если вы не примете меры и не научитесь собирать свою жизнь вместе!

Да, заставить себя начать сложно. Сделать рутину из действий, которые способствуют любви к себе и уверенности, еще труднее. Но самое сложное в мире — оставаться на одном месте, вечно желая что-то сделать, но никогда не делая этого.

18. Перестаньте избегать конфликтов любой ценой

Вы можете задаться вопросом, какое отношение имеет конфликт к тому, как сначала полюбить себя. Что ж, у большинства людей, которые борются с концепцией любви к себе, есть огромные проблемы с конфликтами; они избегают их, как чумы.

Очевидно, конфликты никому не нравятся. Но иногда необходимо стоять на своем и просто защищаться. Нередко люди, которые ежедневно сталкиваются с ненавистью к себе и неуверенностью, просто подчиняются и уходят, чтобы избежать неприятных ситуаций.Точнее, они хотят уберечь себя от дискомфорта, который обычно сопровождает конфликт.

Итак, если вы тот, кто тоже делает это, вы должны понимать, что никто не будет вашим голосом и защитником за вас. Верно, что некоторых бессмысленных конфликтов следует избегать, если это возможно, особенно если вы недостаточно заботитесь о том, чтобы вмешиваться. Но если дело в чем-то, что сильно влияет на вас, не позволяйте остальным делать и говорить, как им заблагорассудится.

Не надо кричать.Не нужно терять голову из-за чего. Но вы можете говорить и делать все, что угодно, чтобы снова не похоронить свою личность. И это именно то, что вы делаете каждый раз, когда позволяете кому-то обойти вас, не прилагая усилий, чтобы высказать свое мнение и защитить себя.

Если вы постоянно попадаете в подобные ситуации, как вы можете полюбить себя? По сути, вы говорите себе, что не достойны самообороны, что может серьезно повлиять на вашу самооценку, имидж и уверенность в себе.

19. Уязвимость — это не слабость

Была довольно странная и подавляющая концепция, которую мы десятилетиями видели в книгах и фильмах, которая прославляет силу и никогда не показывает ваши эмоции. Например, в наши дни мы можем видеть это в советах миллениалов о том, как достичь своих целей, просто работая, работая, работая, некогда веселиться, некогда грустить (некогда и быть счастливым).

Это правда, успех требует упорного труда, но люди — не роботы.Если вы хотите практиковать заботу о себе, которая, надеюсь, позволит вам научиться любить себя больше, вы должны создать правильный баланс в своей жизни. Есть время для работы, но должно быть время для веселья и просто быть уязвимым.

Уязвимость не означает, что вы слабый. Наоборот. Как упоминалось ранее, вы должны позволить проявиться своим эмоциям, как хорошим, так и плохим, если вы не хотите, чтобы они разъедали вас. Представьте, если бы вам приходилось постоянно мириться с большим объемом работы.Стресс и давление станут непосильными и, возможно, негативно скажутся даже на вашем физическом здоровье.

Честно говоря, кого вы слушаете, когда думаете, что работа по 20 часов в день и поддержание фасада бесчувственного робота может принести вам пользу? Современные диваны могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому будьте очень осторожны с тем, кому вы собираетесь доверять.

Чтобы стать сильнее, нужно быть уязвимым.

20. Занимайтесь тем, что вам нравится

Занятие своими хобби и интересами — отличный способ снять стресс.В этом отношении это также довольно эффективный метод научиться в первую очередь любить себя. Мы упоминали о важности действий и о том, чтобы дать себе время исследовать, что может предложить жизнь. Поэтому проводить время за любимыми делами должно быть в вашем списке приоритетов.

Во-первых, так вы получаете удовольствие от полноценной жизни. Если вы никогда не делаете ничего, что доставляет вам радость, как вы узнаете, насколько радостным может быть пробуждение каждый день, как вы сами? Более того, следование своим интересам может помочь вам на пути к раскрытию цели своей жизни.Не говоря уже о том, что он может открыть двери множеству новых возможностей, о которых вы даже не мечтали.

Благодаря Интернету и цифровым технологиям у вас под рукой есть множество возможностей исследовать свои интересы, развивать их и даже общаться с единомышленниками в Интернете. Вы можете проверить доступные онлайн-курсы, чтобы улучшить свои навыки.

Эта, казалось бы, несущественная практика может наполнить вашу жизнь счастьем и смыслом, позволит вам более безопасно выйти из зоны комфорта, открыться различным вещам и, в конечном итоге, испытать жизнь с уверенностью и любовью к себе, которых вы заслуживаете.

21. Не сдавайтесь только потому, что вы не сразу в этом разбираетесь.

Продолжая говорить о хобби и интересах, самая большая проблема для многих людей, которые борются с любовью к себе и принятием, кажется, обескураживающее чувство того, что вы не являетесь мастером определенной деятельности, с того момента, как вы ее попробуете.

Помните, что вам не обязательно быть Моцартом, чтобы извлечь максимальную пользу из игры на музыкальном инструменте, или Леонардо да Винчи, чтобы получать удовольствие от рисования. То же самое и с другими видами деятельности, такими как письмо, спорт и т. Д.

Никто не рождается с врожденными знаниями или мастерскими навыками, когда речь идет о музыке, искусстве и спорте. Чтобы стать лучше, нужны усилия. И вы должны помнить, почему вы вообще занимаетесь этими хобби. Это не для того, чтобы показать себя миру или получить признание от других. Это значит восстановить связь с самим собой и максимально использовать свое свободное время в веселой и увлекательной манере.

Итак, не превращайте это веселое занятие, призванное помочь вам снова научиться любить себя, просто еще одним способом принизить себя.Осознавайте свою склонность к поиску совершенства там, где совершенство не обязательно, но может только ухудшить ситуацию.

22. Измените положение вещей

Чтобы расти и совершенствоваться духовно и эмоционально, вам необходимо поддерживать постоянный распорядок здоровых и вдохновляющих действий по уходу за собой. Но повторение одного и того же снова и снова может довольно быстро наскучить. Пожалуйста, не думайте, что скука означает, что вы неудачник. Всем надоедает повторение. Однако в этом случае повторение кажется полезным.Так что делать?

Вместо того, чтобы ломать свои здоровые привычки и созданный распорядок, вы можете сохранить действия, но внутренне изменить ситуацию.

Например, если вы тренируетесь каждое утро перед работой, продолжайте тренировку, но поменяйте упражнения. Есть множество из них, которые вы можете попробовать.

Если вы изо всех сил стараетесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, но уже устали от блюд, которые готовили, посмотрите другие рецепты в Интернете и попробуйте приготовить что-нибудь новое.

Если вы хотите гулять каждый день, выберите другой путь. Даже если это просто прогулка до работы или учебы, вы можете изменить свой маршрут, чтобы немного разнообразить обстановку.

То, что вы решите заменить, может быть еще меньше, но его влияние не будет менее ценным. Тем не менее, если вам удобно купить чашку кофе и выпить ее в кафе, вы можете изменить кафе или свой заказ на кофе.

Мотивация — важная составляющая изменения вашей жизни, и нет лучшего способа сохранить ее на пике, чем предоставить себе больше возможностей.

23. Не убегай

Мы уже неоднократно подчеркивали важность уязвимости, ощущения своих эмоций и принятия каждой части себя, включая темную. И все это очень важно для того, чтобы научиться любить себя и быть уверенным в себе. Но вы также должны быть осторожны, чтобы не впасть в другую крайность.

Быть уязвимым и сознавать свои эмоции не означает, что всегда оправданно убегать, когда дела идут плохо. Да, иногда будет лучше позволить определенным ситуациям пройти мимо вас, но если вы хотите стать человеком, которого любите, вам придется столкнуться с трудностями, когда это необходимо.

В конце концов, именно трудные и сложные ситуации могут сделать вас сильнее, увереннее и стать лучшей версией себя. Вы обязаны анализировать и интерпретировать эти ситуации по мере их возникновения, чтобы выявить те, которые стоят ваших усилий.

24. Переключите свое внимание на других людей

Теперь это кажется немного контрпродуктивным. Зачем сосредотачиваться на других людях, когда вы отчаянно пытаетесь научиться любить себя, которым вы были благословлены? Одна из самых больших истин, когда вы стремитесь к любви к себе, — это позволить любви, которую вы чувствуете, достичь и других в вашем окружении.

Помощь другим, когда им плохо, — это не только благородное и доброе дело, но также поможет вам расширить свое восприятие и перестать постоянно жить в своей голове. Несмотря на то, что вам нужно найти время, чтобы познакомиться и лучше узнать себя, вам также следует избегать чрезмерного эгоцентричного поведения. Это может только сделать вас невротиком и стрессом.

С другой стороны, когда вы действительно слушаете других людей и ставите себя на их место, чтобы лучше понимать их и давать им искренние советы, вы также можете расти эмоционально.Ваше сострадание к миру легче перейдет в сострадание, которое вы испытываете к себе.

Более того, изучение того, что мучает других, на время положит конец вашим собственным проблемам и внутренним демонам. Когда вы серьезно думаете о том, что переживают ваши друзья или близкие, но при этом все еще испытываете к ним безусловную любовь и хотите, чтобы они тоже признали свою самооценку, скорее всего, вы обнаружите, что в конце концов не так уж и плохи. Самое главное, что вы заслуживаете такой же заботы и доброты.

Не поймите неправильно, никогда не сравнивайте себя с другими. Вы — личность с уникальными качествами и недостатками. Но полезно понимать, откуда приходят другие, чтобы лучше понять себя. В конце концов, вам не нужно учиться только на собственном опыте.

25. Празднуйте различия и сходства

Каждый человек в мире уникален. У всех нас есть уникальные отпечатки пальцев и почерк, а в нашем сознании — целый мир.Быть другим — это прекрасно. И эта красота только усиливается через нахождение общих черт между собой.

В этом отношении нет необходимости чувствовать себя плохо из-за того, что вы не такие, как другие, точно так же, как не нужно чувствовать себя неуверенно в собственной идентичности только потому, что вы не можете быть достаточно разными. Если вы хотите научиться быть уверенным, вам просто нужно — вы.

Вы можете сделать забавное упражнение и составить список вещей, которые, по вашему мнению, отличает вас от всех остальных в мире.При этом не забывайте не верить своим негативным мыслям. Это ваш список, и никакая внешняя сила не будет проверять ваши пункты списка. Наслаждайтесь этим временем для себя. Получайте удовольствие от набранных очков.

Закончив с различиями, запишите то, чем, по вашему мнению, вы делитесь с другими. Это также отличный способ признать, что вы не одиноки. Объявление может даже заставить вас почувствовать себя ближе к своим друзьям и близким, если вы серьезно задумаетесь.

Когда все записано, внимательно проверьте, что вы придумали. В этом документе отмечаются ваши различия и сходства по сравнению с другими. Это свидетельство всего, что делает вас вами и помогает связывать и находить отклик с другими людьми правдиво и с любовью. Гордитесь тем, что написано на этом листе бумаги.

Заключение

У вас есть вся необходимая сила, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и быть тем человеком, которым вы хотите быть; кого-то, кого можно любить и ценить.Все дело в том, чтобы принять как свои темные, так и светлые стороны, чтобы заглушить негативные мысли в пользу позитивных. Все остальные действия и действия в вашем распорядке дня должны быть направлены на то, чтобы стать лучше и здоровее как морально, так и физически, чтобы жить своей лучшей жизнью и чувствовать себя уверенно при этом.

Быть собой — это ваше право от рождения.

12 способов стать более уверенным в себе

Они говорят, что мы средние из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.На минуту подумайте о людях вокруг вас. Действительно ли они те, кем должно быть ваше «племя» или кем вы стремитесь стать в будущем? Действительно ли они искренние люди, которые хотят видеть вас в успехе? Или они фальшивые люди, которые на самом деле не хотят видеть вас счастливыми?

В этой статье я расскажу, почему так важно окружать себя настоящими людьми — теми, кто заботится, приносит что-то к нашему столу, и, прежде всего, кто оставляет позади всю фальшь.

Как распознать фальшивых людей?

Когда вы какое-то время работаете в сфере оказания помощи, обнаруживать фальшивых людей становится немного легче.Есть несколько очень четких признаков того, что человек, на которого вы смотрите, что-то скрывает, как-то действует или просто хочет куда-то добраться. Чаще всего это вторичная выгода — возможно, внимание, сочувствие или даже продвижение по службе.

Как бы то ни было, вам лучше работать по их истинным планам и держаться подальше от них. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы обнаружить поддельных людей.

1. Самостоятельные

Фальшивые люди любят выпендриваться. Им нравится смотреть на себя в зеркало.Они собирают фотографии и видео со всеми своими достижениями и каждой частью своего тела и заявляют, что они «лучшие в своем деле».

Большинство из этих людей на самом деле не так хороши в реальной жизни. Но они действуют так, как есть, и стараются выглядеть лучше, чем другой человек. Проблема для вас в том, что вы можете постоянно чувствовать себя «ниже их» и раздражаться из-за их постоянной потребности быть в центре внимания.

2. Мурчаль в выражении своих эмоций

Вы когда-нибудь пробовали завязать глубокий и содержательный разговор с ненастоящим человеком? Это практически невозможно.Это потому, что у них ограниченный эмоциональный интеллект и они не знают, что они на самом деле чувствуют в глубине души, а отчасти потому, что они не хотят, чтобы их истинные эмоции раскрывались, какими бы нормальными они ни были.

Гораздо сложнее сказать: «Я лучший в своем деле», одновременно делясь «средними» эмоциями с «равными» людьми.

3. Нулевое самоотражение

Чтобы расти, мы должны принимать отзывы других. Мы должны быть открыты своим сильным и слабым сторонам. Мы должны признать, что все мы бываем в разных формах и всегда можем улучшить.

Саморефлексия требует от нас думать, прощать, признавать ошибки и учиться на своих ошибках. Но для этого мы должны быть в состоянии достичь такого уровня искренности и глубины, которого у фальшивых людей обычно нет. Фальшивый человек обычно никогда не извиняется, но когда он это делает, на следующем дыхании часто следует «но».

4. Нереалистичное восприятие

Фальшивые люди чаще всего имеют нереалистичное восприятие мира — вещи, которые они хотят изобразить другим (псевдодостижения, материальные достижения или выдуманное чувство счастья), или просто то, как они искренне относятся к жизни вне себя.

Многие фальшивые люди скрывают боль, стыд и другие причины своего поведения. Это может объяснить, почему они не могут быть аутентичными и / или испытывают трудности с объективным восприятием окружающей среды (как хорошей, так и плохой).

5. Любовное внимание

Как я упоминал ранее, главный признак того, что с чьим-то поведением что-то не так, может быть установлен по тому, насколько он любит внимание. Каждый раз, когда вы говорите, вас прерывает кто-то, кто хочет убедиться, что все внимание снова вернулось к ним? Всегда ли в центре внимания они, независимо от темы? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с ненастоящим человеком.

6. People Pleaser

Признательность — это приятно, но даже лучше, когда все такие же, как ты. В то время как для большинства людей совершенно нереально угождать всем все время, фальшивые люди, кажется, всегда говорят «да» в погоне за постоянным одобрением.

Это проблема по двум причинам. Во-первых, эти люди просто говорят «да» ради собственного удовольствия. Во-вторых, они часто меняют свое мнение или отказываются от своего предложения по той или иной причине («Мне бы очень хотелось, но моя бабушка внезапно заболела.»), Что уже в сотый раз в этом году оставляет вас в беде.

7. Сарказм и цинизм

За хронической застывшей улыбкой фальшивые люди хорошо известны тем, что зреют негодование, ревность или гнев. Это потому, что за открыткой они часто несчастны. Сарказм и цинизм, как хорошо известно, действуют как защитный механизм, иногда даже как отвлекающий маневр — все, что угодно, чтобы они могли оставаться на вершине мира, будь то повышение себя или подавление людей.

8.Дерьмовый друг

Фальшивые люди — плохие друзья. Они не слушают вас, ваши чувства и любые новости, которыми вы, возможно, должны поделиться. На самом деле, вы можете мигрировать от них, когда у вас есть захватывающие или плохие новости, которыми вы хотите поделиться, зная, что они всегда заканчиваются одним путем — их путем. Кроме того, вы можете обнаружить, что они недоступны, когда они вам действительно нужны, или, что еще хуже, отмените планы в последнюю минуту.

Нередко можно услышать, что фальшивый человек постоянно разговаривает за спиной людей.Давайте будем честными: если они поступают так с другими, они поступают так же и с вами. Если ваш «друг» заставляет вас постоянно чувствовать себя плохо, поверьте мне, они не достигают своей цели и просто не подходят для того, чтобы быть рядом.

Чем раньше вы научитесь замечать этих фальшивых людей, тем скорее вы сможете снова встретить значимых людей.

Как справиться с продвижением фальшивых людей?

Важно напоминать себе, что вы заслуживаете большего, чем то, что получаете. Вы достойны, ценны, драгоценны и так же важны, как и другие люди.

Есть много способов управлять фальшивыми людьми. Вот несколько советов, как с ними бороться.

1. Границы

Держите свои границы очень четкими. Как объясняется в книге «Разблокируйте свою стойкость», границы — это то, что удерживает вас в здравом уме, когда мир пытается задушить вас. Когда фальшивые люди становятся эмоциональными вампирами, соблюдайте дистанцию, ограничивайте контакты и просто заменяйте их более ценными взаимодействиями.

2. Не принимайте их поведение лично

К сожалению, они, скорее всего, вели себя подобным образом до того, как узнали вас, и будут продолжать гораздо дольше после того, как вы уедете.Дело не в тебе. Речь идет об их внутренней потребности встретить пустоту, за которую вы не несете ответственности. И, честно говоря, если вы не обученный профессионал, вряд ли вы все равно улучшите его.

3. Будьте откровенны и честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Если ваш «друг» обиделся или был вовлечен в поведение, с которым вы боретесь, дайте ему знать — хорошо, твердо, как хотите, но дайте ему понять, что он влияет на вас. Если это сработает — отлично. Если этого не произойдет, вы почувствуете себя лучше, а когда будете готовы двигаться дальше, вы узнаете, что пытались протянуть руку помощи.Ваша совесть чиста.

4. Спросите совета

Если вы не уверены в том, что видите или чувствуете, спросите совета. Возможно, родственник, хороший друг или коллега могут поспособствовать тому, что вы слишком остро реагируете или видите какие-то искренние опасения.

Итак, не путайте просить совета со сплетнями за спиной фальшивого человека, потому что, в конце концов, вы не хотите опускаться до их уровня. Однако небольшое напоминание о том, как оставаться на своем собственном велнес-пути, никогда не повредит.

5. Копать глубже

А вот этот я предлагаю с осторожностью. Если вы эмоционально сильны, то до этого гарантировано, что вы не попадете в это дело и у вас есть навыки, чтобы справиться, возможно, вы могли бы вникнуть в причины, по которым фальшивый человек ведет себя именно так.

Перенесли ли они недавнюю травму? Были ли они отвергнуты всю жизнь? Неужели их самооценка настолько низка, что они вынуждены прибегать к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, как только могут? Иногда понимание поведения человека может помочь в его обработке.

6. Практикуйте уход за собой!

Очевидно, что лучше всего подойти к этому фальшивому человеку и самому себе. Однако иногда требуется время, чтобы добраться туда. А пока не забывайте заботиться о себе, будьте осторожны с собой и компенсируйте это множеством положительных моментов!

Уход за собой может заключаться в простом принятии горячего душа после разговора с ним или отказе от приглашения, когда вы не чувствуете себя готовым принять вызов.

Распознать фальшивых людей не так уж сложно.Обычно они светятся желанием быть. Однако чаще всего есть причины, почему они такие. Вызов их поведения может быть первым шагом. Вторым может быть оказание им поддержки. Но если это не сработает, пора держаться подальше и окружить себя позитивом, которого вы заслуживаете.

Последние мысли

Помните, что жизнь — это американские горки. В нем есть хорошие моменты, тяжелые моменты и моменты, которые нельзя изменить для всего мира. Итак, оглянитесь вокруг и убедитесь, что у вас есть время, чтобы выбрать правильных людей, с которыми вы все это поделитесь.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени, так что внимательно осмотритесь и выбирайте с умом!

Дополнительные советы по работе с фальшивыми людьми

Изображение предоставлено: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

4 простых способа полюбить себя и стать увереннее

« Нелегко найти счастье в себе, и его невозможно найти в другом месте» ~ Agnes Repplier

Когда-то я была очень глупой маленькой леди и знаю, что не одна.Я хотела парня больше всего на свете. Я никогда не переставал гадать, почему, я просто хотел этого. Теперь это не будет рассказ о том, как я этого хотел, и этого не произошло, а потом, когда я перестал этого хотеть, это произошло. Мое отчаяние каким-то образом привело к отношениям, и отсюда последовал хаос.

Сказание, что я хочу парня, имело очень четкое основное послание — я хотела, чтобы меня любили, желали, чтобы я был доволен собой, чтобы рядом был кто-то, кто заставлял бы меня чувствовать себя хорошо, когда я этого не делала. В ходе наших отношений мои настроения полностью зависели от того, как он мне отвечал — комплимент приводил к возбуждению.Инсульт? Я бы развалился на куски.

Неудивительно, что отношения длились недолго, и только спустя годы я понял причину: я искал любви и одобрения вне себя, фатальная ошибка, которую я постоянно вижу. После того, как эти отношения закончились, я по-настоящему осознал ценность любви к себе, и я обнаружил, что с моей вновь обретенной уверенностью я был намного более счастливым человеком вне этих отношений, чем когда-либо, когда я был в них.

Моя мотивация к написанию этого поста пришла на днях, когда я читал «Хорошее настроение» Дэвида Д.Бернса (книга, которую я, , очень рекомендую), особенно этот отрывок: «Люди, которые нашли счастье внутри себя, обычно наиболее желательны для представителей противоположного пола и становятся подобны магнитам, потому что они умиротворены и вызывают чувство радости. ” Хотя эти идеи не являются чем-то новым, я чувствовал себя обязанным изучить эту концепцию более глубоко, потому что по какой-то причине я думаю, что большинство из нас откладывает это очень важное знание на задний план.

Нам всем говорили, что прежде чем вы сможете найти здоровые, счастливые, любящие отношения, необходимо полюбить себя.Но как культивировать такую ​​любовь? Я столкнулся со своей долей неуверенности и неуверенности в себе, но это бремя для меня теперь в основном в прошлом, и я превратился в человека, который (в основном) уверен во всех отношениях.

Это произошло не по волшебству, это потребовало некоторой работы и серьезного отношения в целом, которое было достигнуто с использованием советов, перечисленных ниже.

Перестань думать о негативных мыслях

Негативные мысли неизбежны. Иногда мы думаем об этом про себя, а иногда мы оплакиваем груз в надежде получить хоть какое-то заверение: «Я такой толстый» «Я такой грубый» «Я никогда не добьюсь успеха», вы знаете, как старый добрый незащищенность песня и танец идет.Что ж, с этого момента перестаньте питать эти мысли! Когда негативная мысль приходит вам в голову, сразу же избавьтесь от нее. Мне нравится использовать технику, которая заключается в том, чтобы думать прямо противоположное, когда мне приходит в голову плохая мысль. Если я начну думать: «Ух, я так устал, я так , а не хочу работать сегодня», я определю, что это негативная мысль, которая не имеет для меня никакой ценности, и скажу прямо противоположное. «Я так полон энергии! Я собираюсь так много сделать сегодня! »Это может звучать глупо, но поверьте мне, это работает.

Мысли — это настоящая сила, и они имеют огромное влияние на ваше настроение и образ мышления. Когда вы думаете о негативных мыслях, вы создаете самоисполняющееся пророчество. Хорошая новость в том, что вы можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, и вам не нужно обращать внимание на негативные. Каждая мысль резонирует через ваш разум и тело и создает вибрацию, которая делает эти мысли реальностью. Если вы не хотите, чтобы у вас был плохой день или плохо относились к себе, начните думать о хороших мыслях!

Определите, как выглядит уверенность

Неважно, что о вас думают другие люди, все дело в ваших мыслях о себе.Если вы хотите быть более уверенным, составьте список, подробно описывающий, как выглядит уверенность, и действуйте соответственно. Если вы хотите примерить смелый образ, но сомневаетесь, скажите себе: «Уверенному в себе человеку все равно, что думают другие люди, а я уверенный в себе человек, и мне нравится этот наряд, поэтому я его надену!»

Если вы боитесь подойти к парню, потому что боитесь, что он вас отвергнет, хорошо скажите себе: «Уверенный в себе человек не боится отказа, потому что уверенный в себе человек знает, что он великолепен, и знает, что он поймать во всех смыслах, и тот, кто этого не видит, теряет.Я уверенный в себе человек, и я буду доволен, если этот парень ответит мне, но это не повлияет на меня, если он этого не сделает ». Это может показаться странным, или, может быть, вы заблуждаетесь, но поверьте мне, со временем , вы больше не будете вести себя как уверенный в себе человек, вы станете им.

БОЛЬШЕ: 10 вещей, которые уверенные люди делают по-разному в отношениях

Перечислите свои атрибуты

Разговоры о том, насколько вы хороши, определенно отталкивают. Однако признание ваших качеств в частном порядке — прекрасная вещь, и это практика, которую вы все должны принять.Вы можете записывать свои положительные качества или сознательно позволять им проноситься в уме. У каждого есть положительные качества, от физических характеристик до черт характера. С этого момента забудьте, чего вам не хватает или того, что, по вашему мнению, вам не хватает, и сосредоточьтесь на всех невероятных вещах, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы должны любить и радоваться тому, кто вы есть, и это должно вызывать у вас огромное счастье и гордость, а не стыд или отчаяние.

Знайте, что вы МОЖЕТЕ быть счастливым в одиночестве

Наличие второй половинки — это замечательно, но это не , а только , и это, конечно, не делает вас завершенным, несмотря на то, что может быть написано на карточках Hallmark.Если в вашей жизни нет кого-то особенного, это нормально, это действительно здорово, потому что вы становитесь полностью эгоистичными и можете жить жизнью только для себя, а это роскошь, которая не нравится людям в парах!

Прежде чем вы сможете быть счастливы с кем-то другим, вам действительно нужно найти счастье внутри себя. Мы все замечательные, удивительные существа, и, учитывая это, нам, конечно, не нужен мужчина, который бы отражал это прямо нам.

— САБРИНА АЛЕКСИС

Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

В этом руководстве я собираюсь показать вам все, что я узнал на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

Почему так важно любить себя?

Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

Барабан, пожалуйста…

Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе посвящены любви:

(Если считать «Old Town Road», получается 10.)

Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

Действительно ли любовь, согласно фильму « Interstellar », единственное, что может превзойти время и пространство?

Что ж, согласно науке, это определенно близко:

Чувства любви связаны с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

А теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в старшей школе?

Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

• Уверенность
• Круг
• Компетентность
• Ядро

Уверенность

Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя.Дрянной? Конечно! Нужно? Абсолютно.

Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Коллеги не раздражают…

И уж точно не фальшивые друзья…

Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть.И самое главное…

Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

Один из наиболее важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе этот вопрос:

Что у меня хорошо получается?

А теперь запишите:

У меня хорошо получается _____.

Я отлично разбираюсь в _____.

Я отлично работаю в _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

↑ Содержание ↑

Core

Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

• род занятий
• статус отношений
• хобби, которые вам нравятся
• группы или организации, к которым вы принадлежите
• политическая идентичность

Это не просто ярлыков.

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

↑ Содержание ↑

Упражнение с зеркалом

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Посмотри в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Угревая сыпь? Вместо того, чтобы ругать себя из-за этого, начните сдвигаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

• Разместите позитивные стикеры по всему дому.
• Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
• Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

↑ Содержание ↑

Канал Творчество

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

Если энергия не высвобождается, сосуд в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

↑ Содержание ↑

Заставь спать свою ночь Работа

В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас бывали дни, когда мы сожалели, что смотрели сериал , всего лишь еще один эпизод сериала «Девочки Гилмор ».

Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

Вы выиграли!

Что именно выиграл?

Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

Как это удивительно !?

Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

.
• приветствие от дружелюбного соседа
• небольшой подарок от вашего друга
• незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов развить благодарность:

• Практикуйте медитацию любящей доброты.
• Начать ежедневный дневник благодарности.
• Будьте благодарны за вашу борьбу.
• Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмассы.

Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме « Дрянные девчонки» .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к ее несчастью, она сама превратилась из хорошей девушки в злобную девочку .

Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас почувствовать себя любимым… или ненавистным .

• С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
• Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
• Вы смотрите на них и уважаете их?

А главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

«Возможно, первый шаг к поиску таких людей, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

• делает вас более привлекательным для противоположного пола
• поднимает настроение
• помогает преодолеть социальную тревогу
• приносит вам дополнительное печенье от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот мой вызов для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать приятнее

↑ Содержание ↑

Выйти из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за делами, связанными с отношениями, но и за их планированием.

И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или подписались на них в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой Икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце скажет бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

• Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
• Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
• GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микроцели

Вот что говорили многим детям раньше:

Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

Вместо этого наука говорит, что главное — это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .

Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

Какие ожидания вы предъявляете к себе?

Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

Что такое микро-цель?

Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микроцели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов языка или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

• Сделайте 50 отжиманий без остановки.
• Станьте разговорным на каком-либо языке.
• Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

Но главное здесь — поддерживать эти цели достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

№1. сладкий прилив дофамина

№2. на самом деле что-то делается!

Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть весело, и удовлетворяет ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

• Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
• Дайте себе микронаграду: После выполнения небольшой цели наградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей по продуктивности можно найти в моей статье о 40 продуктивных занятиях, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

Подпишитесь сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свой первый кондитерский магазин , он не получил ни цента прибыли.

Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

Еще несколько лет спустя, , Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

В исследовании, проведенном агентством Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

«Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

Итак, что дает !?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли урок из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — шанс на успех.

Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Исправьте свои финансы

Согласно исследованию благополучия сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

Extra Примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализируйте любовь

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

• В чем их черты?
• Чем они любят заниматься?
• Как они проводят свободное время?
• Какие у них привычки?
• Чего они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

↑ Содержание ↑

Выполняй свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

И когда я говорю «, несмотря ни на что», я имею в виду «» в стиле Форреста-Гампа.

В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать на жизнь.

Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

Да, и он тоже становится мега-миллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Есть 3 мысленных вопроса, на которые я отвечу, прежде чем дать обещание самому себе или еще .

# 1: Могу ли я сдержать обещание?

# 2: В какой срок выполнить обещание?

# 3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последний важный.

У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Совершите путешествие

Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и перебрался в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

• учить китайский
• люблю есть вонючий тофу
• заводить друзей на всю жизнь
• или даже встречаться с моим будущим мужем

Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Гораздо более.

Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как , ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летите!»).

Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы научитесь лучше ценить жизнь … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

Что самое лучшее, что могло случиться?

↑ Содержание ↑

Почему мы говорим сами с собой?

Вы можете спросить: «У всех ли есть голос в голове?»

По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, который вы думаете про себя в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

↑ Содержание ↑

Бонус: Как любить себя в отношениях

Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

По моему собственному опыту, мои отношения стали намного крепче сейчас, когда я научился любить себя, чем когда я всегда искал одобрения.

Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

↑ Содержание ↑

«Я просто хочу, чтобы меня любили!»

Помните, любовь — это путешествие.

Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. После того, как вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

Но как только они это сделают…

Обещаю, путешествие того стоит.

Для вашего успеха,

Ванесса

.

No related posts.