Как поменять себя и свою жизнь: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Содержание

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Реклама на Forbes

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

Реклама на Forbes

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

10 Способов Навсегда Изменить свою Жизнь к Лучшему

Единственная постоянная составляющая нашей жизни это перемены. Мы не можем избегать их, но чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Поверьте мне, я знаю это, потому что я была опытным специалистом в отклонении перемен в своей жизни.

Мы окружены переменами, и это единственная вещь, которая имеет наиболее сильное влияние на нашу жизнь. Перемены могут догнать вас в любой момент вашей жизни. Тогда уже их не избежать, они найдут вас, кинут вам вызов, и заставят пересмотреть, как вы проживаете свою жизнь.

Перемены могут войти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или случайно. В любом случае мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — мы меняем свою жизнь или нет? Я считаю, что лучше выбирать перемены, чем быть вынужденным их принимать. Однако мы не можем избежать неожиданных событий (кризисных) в нашей жизни, потому что именно эти события бросают вызов нашему спокойствию в жизни.

То, как мы можем контролировать эти сложные события, зависит от того, какой мы выбираем ответ на них. Это наша сила выбора, которая позволяет активировать позитивные изменения в нашей жизни. Действуя согласно нашей силе выбора, мы создаем более вероятные

условия для изменения нашей жизни к лучшему.

  • Найдите смысл в жизни

    Потратьте некоторое время, чтоб попытаться разобраться, что важно в вашей жизни, и почему это важно. Что оно такое, чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем вы мечтаете? Что делает вас счастливым?

    Ваш смысл в жизни дает вам цель и задает направление, в котором вы хотите прожить свою жизнь. Без смысла вы будете тратить всю оставшуюся жизнь на то, что будете бессмысленно бродить по жизни без направления, фокуса или цели.

  • Создайте Доску Мечты

    Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы были квалифицированы в сновидениях и визуализации, кем мы будем, когда вырастим. Мы считали, что все возможно. Когда мы повзрослели, то

    потеряли способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми и мы начали чувствовать, что достижения мечты практически невозможно.

    Доска Мечты — это отличный способ для нас, чтоб снова начать верить в свои собственные мечты. Наблюдая наши мечты на доске каждый день, они начинают воплощаться в жизнь. Наши мечты становятся реальностью, и мы начинаем верить в возможность достижения этих мечт.

  • Установите цели к достижению своей мечты

    После того, как вы определились, что важно в вашей жизни, и как выглядит ваша мечта, вам нужно установить долго-, средне- и краткосрочные цели. Эти цели позволят вам достичь своей мечты.

    Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими с постановкой и достижениям своих целей. Ваши цели должны отражать ваши

    перемены в жизни. Это небольшие шаги, которые вы принимаете, чтоб создать импульс для изменений, происходящих в вашей жизни.

  • Оставьте свои сожаления

    Сожаления будут только двигать вас назад. Сожаления — это события прошлого, и если вы проводите все свое время, думая о прошлом, то пропустите настоящее и будущее.

    Вы не можете изменить то, что вы уже сделали или не сделали в прошлом, так что пусть оно уйдет. Единственное, что у вас есть — контроль над сегодняшним, — какой вы делаете выбор, чтобы прожить свою настоящую и будущую жизнь. У меня была куча сожалений, которые держали меня в моей жизни.

    Я наткнулась на «Баллон сожалений» и избавилась от своих сожалений навсегда. Что это? Это просто — взорвать столько шаров, сколько вам нужно. На каждом шаре написать сожаление, а затем пусть воздушный шар улетит. Когда баллон дрейфует в небо, проститесь с этим сожалением навсегда. Простое, но мощное упражнение, которое работает и

    может изменить ваш образ жизни.

  • Выберите нечто действительно страшное, а потом сделайте это

    Это необходимо для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Публичное выступление является одним из самых страшных вещей, любой может сказать это. Я была ошеломлена публичным выступлением, однако, я знала, что хотела быть мотивационным оратором. Так что я присоединилась к Тостмастерс, чтобы преодолеть свой страх перед публичными выступлениями.

    Моя первая речь была страшной для меня, мои колени тряслись, меня бросило в пот, и я не могла перестать трястись. Но я сделала это и чувство после завершения этой речи, хотя это было ужасно, было прекрасным. Я решила продолжить в этом направлении, и сейчас я зарабатываю на жизнь в качестве мотивационного спикера.

    Я до сих пор нервничаю, когда встаю, чтоб промолвить речь, однако это возбужденные нервы, и мне они нравятся. Составьте список страшных вещей, которые вам нравятся, но вы их слишком боитесь. Положите список на стол, а затем пойдите и сделайте их. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, тогда ваша жизнь станет действительно спокойной и комфортной.

  • Начните жить сбалансированной жизнью

    Наше здоровье не остается прежним. Наши физические, эмоциональные и духовные состояния меняются, когда мы становимся старше. То, что мы можем контролировать, исходит от того, как мы питаем свой ум и тело. Сбалансированная и здоровая жизнь строит нашу устойчивость к физическим изменениям нашего организма. Упражнения — это лучший способ, с помощью которого мы можем достичь положительного и оптимистичного отношения к жизни.

    Жить здоровой, сбалансированной жизнью с большим количеством упражнений — это выбор образа жизни, который, без сомнения, поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и сделает ее более счастливой, более удовлетворенной и полноценной.


    Читайте также



  • Повернитесь лицом к своим страхам

    Легко игнорировать наши опасения, и мы надеемся, что они сами уйдут. К сожалению, это не так работает. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, научиться управлять своими страхами, так чтоб они не могли больше управлять вами.

    Наши опасения – это только мысли в нашем сознании, которые не реальны, но с течением времени мы начинаем верить, что они являются истинными. Эти наши опасения в жизни, которые мешают нам жить своей жизнью в полной мере. Мы знаем, когда именно наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем недовольство, неудовлетворенность и неполноценность.

    После того, как мы столкнемся с нашими страхами, мы вернем свою власть, чтобы выбрать то, как мы хотим прожить свою жизнь. И когда мы сделаем это, мы изменим свою жизнь навсегда.

  • Примите себя

    Единственный человек, который собирается изменить свою жизнь, это вы! и создавая эти изменения, вы должны любить себя. Будет время в вашей жизни, где вы будете сталкиваться с отвержением, и будут люди, которые не понравятся вам.

    Принимайте себя таким, каким вы есть и любите себя, это поможет вам двигаться вперед в жизни. Ведя себя все время вниз с пожеланиями самому себе быть лучше, только приведет вас к жизни несчастья и недовольства. Найдите мужество, полюбите себя, выйдите и сделайте что-нибудь сумасшедшее.

    Не беспокойтесь о том, что кто-то подумает о вас, является ли это правильным. Если вы чувствуете своим сердцем, что делаете правильно, действуйте и создавайте жизнь, которую вы будете любить.

  • Живите в этот момент

    Многие из нас склонны думать, что на другой стороне трава зеленее. Часто мы оказываемся по другую сторону забора, и понимаем, что это не так.

    Мотивация, чтобы изменить свою жизнь, приходит от нашего желания быть счастливым. Мы часто так заняты, сосредоточившись на нашей погоне за счастьем, что пропускаем радость, которая на самом деле живет в настоящее время. Наше желание иметь счастье в своей жизни является желанием нашего будущего состояния, не настоящего.

    Мы настолько поглощены всеми своими проблемы и недовольством сегодня, что упускаем драгоценную красоту момента. Сидеть на пляже, кушать мороженое со своим лучшим другом или любимым человеком является моментом счастья.

    Оценивая и показывая благодарность ежедневно, мы испытываем счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит радость и счастье нам. Все это и есть жизнью в этот момент — не пропустите эти моменты из-за того, что вы слишком заняты, сосредоточив внимание на своем стремлении к счастью.

  • Испытывайте радость познания

    Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний, а с этим, в свою очередь, приходит больше уверенности в себе.Обучение помогает нам быть более гибкими к новым ситуациям. Обучение побуждает нас быть более творческими и креативными в своем мышлении. Благодаря обучению мы чувствуем себя более комфортно с неизвестным.

    Чтение книг является отличным способом для нас, чтобы учиться. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и полностью охватить радость познания, никогда не переставайте читать, ищите больше знаний. Обучение дает нашей жизни смысл, и это то, что делает нашу жизнь стоящей.

  • У вас есть выбор сделать так, как вы хотите, чтобы изменить свою жизнь. Выбор действовать по этим 10 правилам, без сомнения, изменит вашу жизнь к лучшему и навсегда. Итак, чего же вы ждете? Идите делать эти 10 вещей прямо сейчас!

    Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов

    Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно. Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать. Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.

    Хочу изменить свою жизнь.

    Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).

    Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде». Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу. Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.

    Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я». Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.

    Пройти тест на тип личности

    Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!

    Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением. Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».

    Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления. Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!

    Как изменить свою жизнь?

    Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд. Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.

    Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя. Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!

    Пройти тест: оптимист или пессимист

    Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.

    1. Действовать по инструкции.

    «Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель. Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.

    2. Настроиться на гарантированный успех.

    Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни. Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.

    Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:

    • Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
    • Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
    • Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
    • Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
    • Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
    • Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
    • После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».

    3. Отказаться от вредных привычек.

    Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:

    • Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
    • Обещать и не выполнять их.
    • Откладывать на потом.
    • Переедать, видеть радость в пище.
    • Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
    • Грызть ногти : ).
    • Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
    • Играть часы напролет в приставку.

    Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.

    Пройти тест на уверенность в себе

    4. Стать открытым ко всему новому.

    Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой. Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств. Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.

    А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.

    5. Иметь хобби и интересы.

    Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти. Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.

    Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.

    Как изменить свою жизнь на примерах:

    1. Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
    2. Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
    3. Читать каждый день развивающую литературу.
    4. Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
    5. Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
    6. Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
    7. Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
    8. Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
    9. Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
    10. Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.

    Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке». Пора показать, кто вы такие на самом деле и зажечь свое пламя успеха! А вы довольны своей жизнью? Если статья была интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Мы ценим вашу поддержку!

    Пройти тест на самооценку

    Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения — Психология эффективной жизни

    Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

    Этап 1. Принять решение

    1. Определите мотивы

    Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

    Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

    Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

    2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

    Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

    Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

    Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

    Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

    3. Критически оцените прошлое

    Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

    Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

    4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

    Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

    Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

    Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

    Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

    Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

    5. Определите масштаб желаемых перемен

    Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

    Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

    Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

    6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

    Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

    • Каким будет ваше окружение?
    • Где вы будете жить?
    • Что вы будете делать?
    • Что чувствовать?

    Попробуйте создать максимально четкую картину.

    Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

    Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

    • Что у вас есть уже сейчас?
    • В чем вам не хватает знаний?  

    Будьте максимально честны с самим собой.

    Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

    Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

    Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

    7. Поставьте цели

    Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

    Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

    Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

    Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

    Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

    • улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
    • навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

    Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

    Этап 2. Начать перемены

    Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

    1. Определите объем изменений

    Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

    2. Создайте план, как измениться внешне

    Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

    Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

    3. Разберитесь с эмоциональным багажом

    Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

    Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

    Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

    Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

    Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

    Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

    Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

    4. Подумайте о смене обстановки

    Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

    5. Проведите ревизию своего окружения

    Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

    Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

    • Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
    • Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
    • Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
    • Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
    • Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
    • Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
    • Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

    Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

    6. Наведите порядок в отношениях

    Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

    Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

    • Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
    • Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
    • Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
    • Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

    7. Разберитесь с финансами

    Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

    Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

    Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

    8. Вверх по карьерной лестнице

    Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

    Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

    Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

    Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

    Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

    Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

    Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

    9. Посоветуйтесь с другими

    Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

    10. Заручитесь поддержкой

    Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

    Этап 3. Оставаться счастливым

    1. Следите за прогрессом

    Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

    Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

    Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

    2. Адаптируйтесь в процессе

    Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

    Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

    3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

    Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

    Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

    Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

    Источник

    От редакции

    Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

    Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

    Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

    Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

    Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

    Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

    Когда нужны перемены

    Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

    У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

    У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

    10 признаков того, что пора всё изменить:

    • вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
    • жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
    • близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
    • появляется зависть к чужим победам;
    • чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
    • вы сплетничаете;
    • раздражительность по каждому поводу;
    • постоянная напряженность и ожидание плохого события;
    • вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

    Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

    Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

    С чего начать

    В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием, человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

    Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения следующей последовательности действий:

    1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
    2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
    3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
    4. Избавьтесь от вредных привычек.
    5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
    6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
    7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

    Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените, на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

    • здоровье;
    • личное счастье;
    • достаток;
    • дружба;
    • увлечения;
    • степень самореализации.

    Область, получившая наименьшую оценку, требует первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со здоровья и самой значимой области.

    Начальный этап

    У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

    Как сделать первый шаг:

    • принять решение о переменах;
    • определить причину недовольства;
    • поставить цель;
    • составить план;
    • определить способы достижения нужного результата.

    Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

    Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

    5 шагов к лучшей жизни

    С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

    1.Планирование

    Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

    Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

    План не является неизменным, и если наблюдается отставание или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

    Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния. Поэтому, учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте свое план с учетом новых обстоятельств.

    2.Убежденность в успехе

    Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

    Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

    Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

    Как избавиться от негативного эмоционального груза:

    • избегать скандалов и конфликтов с другими людьми;
    • отпустить прошлое, не зацикливаться на старых обидах и прошлых отношениях;
    • провести анализ своих поступков;
    • научиться радоваться даже маленьким результатам.

    Если в голове возникла нежелательная мысль, просто зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

    3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

    У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

    Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

    • лень – самое главное препятствие к новым достижениям;
    • откладывать важные дела на завтра;
    • привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
    • забывать о своих обещаниях, обязательствах;
    • бесцельно проводить время в социальных сетях;
    • смотреть телевизор;
    • играть в компьютерные игры;
    • неправильно питаться.

    Отрицательное  влияние оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным, невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

    Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно. Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и появление большого количества времени для новых свершений.

    4. Заручитесь поддержкой близких людей

    Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

    Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

    Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой пример – это хороший стимул для личностного роста.

    5. Заниматься любимым делом

    Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек, который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

    Советы

    Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую ступень.

    15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

    1.Заведите ежедневник

    Самоорганизация и дисциплинированность – качества, способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

    2.Устанавливайте временные рамки

    Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

    На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

    3.Опережайте план

    Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой, тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и укрепит веру в себя.

    4. Корректируйте питание

    Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда, провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

    5.Не прекращайте учиться

    Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись. Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета, посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

    6.Ведите активный образ жизни

    Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

    Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

    7.Изучайте иностранные языки

    Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям, которые ведут бизнес с Китаем.

    8.Занимайтесь спортом

    Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность, уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают самооценку.

    9.Измените мышление

    Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

    10. Выйдите из зоны комфорта

    Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

    Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

    11. Освободитесь от прошлого

    Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите место для новых положительных эмоций.

    12.Не спите долго

    Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7 часов утра.

    13.Научитесь радоваться жизни

    Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

    Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

    14.Экономьте деньги

    Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

    15.Обретите уверенность в себе

    Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей. Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

    Что мешает жить по-новому

    Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

    Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

    1. Главный враг перемен – страх перед преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение, заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может угрожать спокойствию и комфортной жизни.
    2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках», думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
    3. Человеческая лень может заставить человека отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
    4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
    5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе, что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

    Вывод

    Помехой для счастливой жизни часто является потеря оптимизма, а также неправильное  восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче, чем казалось.

    А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 – совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 – абсолютно верно. Утверждения:

    1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
    2. Я живу в отличных условиях.
    3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
    4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
    5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы хотел прожить также.

    Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

    Оцените статью:

    [Всего: 4   Средний:  5/5] (Рейтинг статьи: 5 из 5) Автор статьи Виктория Пчелинова

    Фрилансер, креатив и бизнес

    Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design

     

    Ранний подъем

    Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

    Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

    Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

    Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

     

    Облегченное питание

    Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

    Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

    Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

    Спорт

    Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

    Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

    Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

    5 упражнений, чтобы изменить жизнь

    Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

    Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

    Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

    Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

    22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

    Rawpixel

    Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

    Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

    Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни фактически составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

    Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

    1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

    Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

    Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

    2. Напишите один абзац.

    Если у вас есть книга, о написании которой вы всегда мечтали, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий пишете все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

    3.Проверьте свой банковский счет.

    Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, необходимо иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

    4. Привыкайте к обслуживанию.

    Вдохновляющие образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу.На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

    Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

    5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

    Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование чего-либо, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

    6. Будьте более отзывчивыми.

    Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

    7. Будьте менее реактивными.

    Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если вы научитесь делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

    8. Удовлетворите потребности своей базы.

    Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы питали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

    9. Управляйте своей сферой влияния.

    Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, существенно влияют на то, кем вы станете.

    Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Серьезно взгляните на то, на кого вы подписаны в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

    10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

    В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между тем, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что для того, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

    11. Примите меры, если вы этого не сделаете.

    В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делает, это не означает, что вы неспособны, это делать. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

    12. Подробнее.

    Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочтите новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

    13. Прокрутите меньше.

    Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

    14. Соблюдайте свои схемы.

    Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что на это указывает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

    15. Потренируйтесь говорить «нет».

    Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

    16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

    Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

    17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

    Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

    18. Используйте то, что у вас есть.

    В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

    19. Выпейте еще стакан воды.

    Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

    20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

    Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

    21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

    Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

    22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

    Выйдите из мышления, что вам нужно «пережить» день, и представьте, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

    Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия

    Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что рекламные ролики и семинары по самопомощи не об этом говорят. Но нахуй. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет. Так что хватит гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.

    Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция. Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).

    Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?

    И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.

    Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и бить себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни. Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».

    Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.

    Что такое изменение?

    Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное.Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.

    Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, какие мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?

    И что более важно, кого это волнует?

    Не знаю.И вам тоже.

    Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам. Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.

    Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю.”

    Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).

    Второе утверждение подразумевает, что чтобы пойти в спортзал, нужно полностью заново изобрести себя . И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое продлится до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя дерьмово и снова не захотите «измениться». Если вы потерпите неудачу, вы накажете себя за непоправимую лень.

    И в этом проблема с вашей идентификацией. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не один из спортсмена. Может, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя.И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.

    С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя. Но скоро этот кайф пройдет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого вы должны достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание в канаве лицом вниз.

    Профессиональный совет: не бывает такого понятия, как «человек в спортзале». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом. Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.

    Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)

    В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим.Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека — все становится эмоционально нестабильным. 1 , 2 И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны творить глупость. 3 , 4

    Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны.И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы совершать несколько более правильные действия и решения.

    Вот расплывчатая картина, похожая на человека, который пытается найти себя, но вместо этого заблудился в своей простыне.

    В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи.На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил выпивать и гулять, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило бы меня.

    Мне все-таки как-то удалось построить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все нормально, , несмотря на мои плохие привычки , я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был.Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой парень. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »

    И это сойдет с рук, когда тебе 22 года. Но ты не сможешь, когда тебе 32 года.

    Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал.Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу же говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.

    В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного, простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь. 5

    И я сделал это. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. 6

    И делает ли это меня «жаворонком?» Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.

    Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.

    Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.

    Конец истории.

    Измени свои действия, а не себя

    Большинство из нас, застрявших в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них формируется целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.

    Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом.Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.

    Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы разработали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднимать или опускать по желанию. Это выбор.

    Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.

    И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. 7 , 8 Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты, или что ты, или о том, что гребаный Папа думает о тебе.

    Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.

    Как изменить себя: мой секрет личностного роста и перемен

    Мы знаем, что на протяжении всей жизни мы будем сталкиваться с возможностями, замаскированными под проблемы, и часто это возможности изменить себя.

    Сегодня я собираюсь показать вам точный процесс, который я использую для принятия более эффективных решений , что вы должны сделать, если хотите научиться изменять себя.

    Эти четыре вопроса глубоко повлияли на мою жизнь и жизнь моих клиентов, когда они столкнулись с серьезным перекрестком.

    Возможно, вы стоите на решающем этапе своей жизни — и я знаю, что это руководство поможет вам извлечь максимальную пользу из драгоценных моментов вашей жизни.

    Первый вопрос: вы хотите?

    Гораздо важнее всего обдумать, чего вы действительно хотите в своей жизни, и сравнить это с ожидаемым конечным результатом конкретного проекта.

    Если вы желаете , а не , тогда зачем вы это делаете?

    По этой причине, прежде чем я трачу свое время на что-либо, я спрашиваю себя:

    «Вы хотите внести это изменение?»

    Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда я задаю себе этот вопрос:

    • Это направление Я хочу, чтобы моя жизнь шла ?
    • Включает ли деятельность способ, которым я хочу проводить свое время ?
    • Являются ли конечные результаты последствиями, которых я желаю ?

    Без них вам будет сложно решить, как себя изменить.

    Второй вопрос: Сможете ли вы?

    Прежде чем приступить к серьезным изменениям в жизни, я должен действительно верить в то, что могу сделать, — иначе я уже настроен на неудачу.

    Итак, как только я решил, что хочу чего-то, следующий вопрос к себе должен быть:

    «Можете ли вы внести это изменение?»

    Вот я спрашиваю себя:

    • Обладаю ли я способностью внести это изменение?
    • Есть ли у меня инструменты, необходимые для внесения этого изменения?
    • Есть ли у меня время для внесения этого изменения?
    • Есть ли у меня поддержка Мне нужен , чтобы внести это изменение?

    I должен уметь полностью и безоговорочно ответить на этот вопрос «Да.» Если я говорю« нет », то копаю глубже:

    • Почему я не верю, что могу это сделать?
    • Могу ли я что-то изменить в ситуации, чтобы добиться этого?
    • Кто мне может помочь?
    • Какие жертвы я могу принести и какие обязательства я могу нарушить, чтобы сделать эту цель достижимой?

    Независимо от того, других людей думают, что я могу чего-то достичь или нет, для мне, , важно верить в то, что я могу. Если ответ на этот вопрос («Могу ли я?») Утвердительный, то мне нужно принять во внимание:

    Третий вопрос: А вы?

    « Вы внесете это изменение?»

    Этот вопрос звучит аналогично первому, но я думаю, что это вопрос моей личной решимости:

    • Готов ли я пойти на жертвы , необходимые для этого изменения?
    • Готов ли я работать без поощрения или славы , чтобы внести это изменение?
    • Готов ли я выдержать достаточно долго, чтобы увидеть результаты от этого изменения?

    Если у меня есть личная решимость достичь своей цели и внести изменения, то мне остается подумать только об одном:

    Четвертый и последний вопрос: когда?

    Последний вопрос:

    «Когда вы внесете это изменение?

    Если я могу честно ответить на первые три вопроса с твердым ответом да, , то на этот последний вопрос будет только один логический ответ:

    ПРЯМО СЕЙЧАС

    Если это изменение — то, чего я хочу, что-то я могу сделать и что-то сделаю — тогда нет смысла откладывать это.Нет смысла откладывать это на завтра — я должен сегодня предпринять шаги к этому.

    Как: изменить себя в позитивном ключе

    Рассмотрим:

    • По данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling, 70% заемщиков, которые берут ссуды под залог собственного капитала для консолидации долга, в конечном итоге увеличивают долг в течение двух лет.
    • Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
    • По данным Национального реестра контроля веса, всего 20 процентов людей, страдающих ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.

    Другими словами, люди не умеют ничего менять.

    Но изменения возможны, говорит Стив Ольшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и оспорите тот факт, что это больше не приемлемо. Вам должно быть неудобно вносить изменения.”

    Связанный: 13 способов улучшить свою жизнь

    Вот несколько шагов, которые могут помочь:

    Реализуйся с собой.

    Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите жесткую любовь. «Просите честных отзывов от тех, кого вы любите», — говорит Ольшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать это и отделить сообщение от посланника. «Уверьте человека:« Я не буду злиться на вас.Мне нужно услышать правду ». Тогда не сердись, когда слышишь это».

    Создайте сеть поддержки.

    Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, хорошие или плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки со стороны сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам предлагали более высокую процентную ставку на их сбережения, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один тучный друг, вероятность самого ожирения выше на 57 процентов.

    Делайте маленькие шажки.

    «Ключ к успеху — это объединение достаточного количества правильных решений», — утверждает Ольшер, и наука подтверждает это. В классическом исследовании Стэнфордского университета наблюдались дети, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было предложено поставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено установить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80 процентов задач; вторая группа — всего 40 процентов.

    Сосредоточьтесь на предотвращении потерь.

    Если сосредоточиться на цели не получается, не удивляйтесь. В своем бестселлере «Измени все что угодно: новая наука личного успеха» авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем добиваться выгоды. Другими словами, представление о жизни, страдающей сердечными заболеваниями или преждевременной смертью, является более мощным средством для формирования здоровых привычек в питании, чем представление о том, что вы выглядите горячим в купальнике.

    Чтобы поддержать это исследование, авторы опросили клиентов Apple, ожидающих в очереди, чтобы купить новые iPhone. Те, кто только что купил телефон, не продадут его меньше чем за 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не будут платить больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем приобретением новых.

    Связанный: 4 совета по постановке важных целей

    Сара Дженкс

    31, Сан-Франциско

    Болезненная точка: Борьба с лишним весом на протяжении всей жизни
    Тактика: Достигнуть дна и перестать винить свой вес в своих несчастьях
    Сегодня: Она любит свой бизнес и семью и имеет здоровый вес.

    С 10 лет я был тем толстым ребенком, над которым насмехались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.

    Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я относился к своему телу, мешать моей жизни. В старшей школе я сказал себе: Если я похудею на 20 фунтов, я получу более высокие оценки , или Мальчик, в который я влюблен, пригласит меня на свидание , или , у меня будет больше друзей .Став взрослым, я сказал себе: Если я потеряю 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как выгляжу голым .

    Несмотря на то, что я учился в хорошем колледже, позже добился успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный парень, я всегда чувствовал, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.

    И вот однажды я упал на дно. На работе я отвечал за маркетинг шоколадной компании и оказался в чулане, съедая пакет шоколадных конфет в фольге.Я съел все, кроме пяти конфет, которые я выбросил в мусор, чтобы продемонстрировать сдержанность. Следующее, что я помнил, я вытащил эти шоколадные конфеты из мусора и съел их.

    Именно тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, здесь я не контролирую . Я также понял, что моя жизнь была действительно скучной. Я ждала начала своей жизни, когда похудела. Я думал, что был несчастен из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.

    Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я его не привлекала, а потому, что я игнорировала его.Через два месяца после того, как мы восстановили эмоциональную и романтическую связь, он сделал предложение. И я записался на уроки танцев, что является моей страстью.

    Без каких-либо серьезных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила карьеру, чтобы стать тренером по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить своей лучшей жизнью, независимо от их веса. Девиз компании — это моя история: живи больше; меньше весить.

    Крис Линам

    40, Северная Калифорния

    Точка боли: Застрял в посредственности
    Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерству в его усилиях
    Сегодня: Он управляет семью успешными танцевальными студиями, которые вдохновляют других бальными танцами.

    Всю жизнь я был достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, пока я посещал общественные колледжи. У меня был большой потенциал как трубач, но я никогда особо не работал над этим. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе по логистике, которую абсолютно ненавидел.

    В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был великим танцором, но заинтересовался больше, когда друг — танцор еще хуже — сказал мне, что он назначил свидание, чтобы пойти танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально моделировала и была хорошо известна в округе как профессиональная танцовщица.

    Итак, я начал ходить в клубы свинг-танцев и научился танцевать. Моей первоначальной целью было сделать красивую девушку моей партнершей по танцам, и я это сделал, хотя мне еще нужно было многому научиться как танцор. Затем я увидел рекламу инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало получение летней работы преподавателем бальных танцев. Но я продолжал тренироваться и начал участвовать в соревнованиях — и побеждать. Окруженный страстными танцорами, я преодолел порог самоуспокоенности и скромности, которые сдерживали меня.

    Связанный: 5 обучаемых мировоззрений очень успешных людей

    В конце концов я познакомился со своей женой через танцы, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других.

    Несколько лет назад вошла домработница средних лет. Она чувствовала, что ее пренебрегает ее руководящий муж, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой праздничной вечеринке компании.Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я был так взволнован! Я хотел, чтобы это была ее история возвращения Rocky !

    Пока ее муж был в командировке в Азии на шесть месяцев, мы много работали. Она потеряла два размера платья и выступила на мероприятии «Showcase» танцевальной студии, когда вернулся ее муж. Потом он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, и танцы помогли семье воссоединиться и зажили брак пары.

    В прошлом, когда я работал ради своих эгоистичных амбиций, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня стремиться к совершенству от имени моих учеников, и это отражается на моих личных отношениях, бизнесе и танцах.

    Дженнифер Парди

    38, Сан-Диего

    Болевая точка: Чрезвычайная застенчивость
    Тактика: Преодоление страха шаг за шагом
    Сегодня: Она активна в комедиях-импровизаторах, более общительна на работе, в общественной жизни и веселится.

    Я всегда был очень, очень, застенчивым. В старшей школе меня признали «Самым тихим»; будучи взрослым, социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко бывал в группах, а когда ходил, то постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не пришлось бы часто общаться с людьми, а на работе я избегал презентаций. Я редко встречалась.

    Однако четыре года назад у меня на год был парень. Он закончил это тем, что замолчал, не отвечая на мои звонки и сообщения.Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что будет трудно встретить кого-то другого.

    Решил поменять три года назад. В качестве новогоднего решения я записал, что выйду из зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, — это комедия в стиле «стендап». Я постановщик целей и писатель, поэтому, если я записываю цель, я должен это делать.

    Я никому не рассказывала в своей семье и выбрала уроки импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знала, так что шансов встретить знакомого не было.

    Я ходил каждую неделю и начал поправляться. Мои одноклассники дали мне действительно положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что вы знаете, насколько вы хороши». Я развлекался и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю мне есть что ждать. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.

    Я все еще стесняюсь, но моя вновь обретенная уверенность просочилась и в другие области моей жизни.Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков историй, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые каналы карьеры, к которым я иначе не имел бы доступа. Дело было в том, чтобы сделать этот маленький шаг, записавшись на урок комедии. И это изменило мою жизнь.

    Связанный: Если вы измените себя, вы можете изменить свою жизнь

    6 проверенных способов кардинально изменить свою жизнь в 2021 году —

    обновлено: 28 ноября 2020 г.

    Вы хотите кардинально изменить свою жизнь в этом году?

    Либо потому, что вы ненавидите свое положение в жизни.

    Или почувствуйте, что вы хотите достичь большего.

    Многие из нас часто смотрят на возраст как на показатель , где нам должно быть или что мы должны иметь.

    Насколько я могу вам посоветовать не сравнивать себя с другими, потому что каждое путешествие индивидуально, я часто тоже занимаюсь сравнительной игрой. А потом мне нужно перебалансировать себя и прочитать НАЧАЛО УСПЕХА.

    Какой бы ни была причина, по которой изменит вашу жизнь , я здесь, чтобы показать вам реальные шаги, которые кардинально изменит вашу жизнь менее чем за год!

    Так что пейте чай, кофе, ноты и принесите с собой установку на рост.

    Связано: 5 ИЗМЕНЕНИЙ В МЫШЛЕНИИ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА

    КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

    Раскрытие информации: Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими. Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь .

    1. ПОНИМАТЬ, ЧТО ЕГО ОК — НЕ БУДЕТ ОК

    Часто люди приспосабливаются к мышлению, что они не могут желать большего, и должны быть счастливы там, где они находятся в жизни.

    Что ж, эта история правдива лишь отчасти.Да, вы должны проявлять благодарность, и да, вы должны присутствовать с той жизнью, которая у вас есть. Однако не довольствоваться своим положением.

    Некоторые не нуждаются в сдаче

    Не поймите меня неправильно. В нет ничего плохого в том, чтобы довольствоваться . Они могут быть довольны (довольны) своей текущей жизненной ситуацией по многим причинам.

    • У них дела лучше, чем у окружающих . В таком случае, когда вы являетесь кумиром для других, тогда зачем вам вообще менять свою жизнь.Для них и их друзей они сделали, и это круто.
    • Сейчас их сезон счастья . Каждый момент в вашей жизни может быть не таким… что получить больше… прилагать больше усилий мысленно. Можно сделать перерыв и понюхать розы. Например, они так старались завести ребенка, и наконец, это сбылось. Тогда все в этот момент вращается вокруг их благословения. Круто
    • Дело не в их личности . Да, я считаю, что одни личности всегда ищут большего, в то время как другие такие, как эй, я просто живу изо дня в день.

    Некоторые хотят большего от жизни

    Устраиваться комфортно и не стремиться к большему — это не я, и, скорее всего, вы здесь, потому что это тоже не вы.

    Да, мой друг, это мы… .которые хотят всего этого.

    Мы не ограничиваемся расчетами. Мы не садимся на водительское сиденье машины и небрежно смотрим в окно. Мы ведем! Click To Tweet

    Мы находим способы организовать наши дома и жизнь.

    На чем нужно сосредоточиться, чтобы изменить свою жизнь

    1. Определите, что для вас значит успех.
    2. Стремитесь к финансово свободной жизни (без долгов, друг мой).
    3. Определитесь со своими ценностями. Создайте здоровую и любящую семью с уважительными, умными, честными, верующими в Бога детьми.

    Ой, и не забудь примерять эти джинсы!

    Другие могут сказать вам, что получить все это невозможно. Я скажу вам перестать слушать этих людей, исправить свое мышление и избавиться от самоограничивающих убеждений. Click To Tweet

    Эй, я тут с тобой … давай.Чтобы получить все это, вам нужно сделать несколько вещей.

    2. ПРИНОСИТЕСЬ В ЖЕРТВЫ ДАЖЕ КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ТРУДНО

    Чтобы быстро изменить свою жизнь, вы ДОЛЖНЫ отказаться от этих виноватых удовольствий.

    Это момент, когда вы плачете о вещах, от которых собираетесь отказаться.

    Если у вас есть цель привести свое тело в форму, избавиться от детского жира и иметь живот с шестью кубиками (, я соглашусь на одну упаковку). Тогда вы не можете просто надеяться, визуализировать и желать, чтобы что-то изменилось.

    Вы должны избавиться от того, что стоит на вашем пути. Это может быть сахар, ночные перекусы или малоподвижный образ жизни.

    Мне известно о вашем разговоре с самим собой о том, как сильно вы любите сладкое. Или что наличие только одного не повредит.

    Но ваша дисциплинированная сторона должна сказать вам: «, это попадет прямо вам в живот ». Часть дисциплины должна быть достаточно сильной, чтобы удерживать вас от виноватых удовольствий.

    И цель вашего похищенного тела должна оставаться в вашем сознании, чтобы вы могли изменить свою жизнь и не поддаться соблазну удержаться от своей цели.

    Виновное удовольствие.

    Вы находитесь в точке , когда вы устали говорить себе, что БУДЕТ это делать, и просто хотите ЭТО СДЕЛАТЬ.

    Хотите еще один источник дохода? Начните поболтать и посмотрите телевизор или прогуливайтесь в социальных сетях .

    Читайте книги по саморазвитию, чтобы развивать свой ум, записывайтесь на занятия по стратегии с девушкой, а если вы любите общение, подписывайтесь на людей, которые могут помочь вам перейти к следующему шагу и предложить мотивацию для достижения вашей цели.

    Избавьтесь от ограничивающих убеждений и титулов, которые не служат вашему процессу роста.

    Связано: 12 КЛЮЧЕВЫХ ПРИЗНАКОВ УСПЕХА В ЖИЗНИ МАМЫ-БОССА

    3. ДЕЛАТЬ ВРЕМЯ

    Это звучит как жертвы, но некоторые люди говорят, что у них нет проблем жертвовать чем-то в своей жизни.

    Вместо этого они заявляют, что их проблема находит время . Ну… времени не дано.

    Время — единственное, что нельзя купить, сохранить или поделиться.Так что относитесь к ним как к деньгам и проверяйте их, чтобы знать, куда они идут.

    Вы должны найти ВРЕМЯ, чтобы изменить свою жизнь и рассказать себе новую версию своей истории.

    Избавьтесь от неуверенности в себе и убеждений, которые мешают вам заниматься шестизначным бизнесом. Кроме того, узнайте, как управлять детьми, находясь в школе и / или имея постоянную работу.

    Кроме того, помните о вещах, которые могут вас застрять, например о перфекционистском мышлении. Вы знаете человека, который кажется движущимся, но на самом деле он никуда не денется.

    В остальном, похоже, единственное, на что у вас есть время, — это извиняться !! Стоп.

    Сегодня я хочу, чтобы вы, , перестали оправдываться и начали создавать решения. Итак, если у вас есть работа на полную ставку, найдите 10 минут в день, которые должны пойти на ваш бизнес. Это более 1 часа в неделю, то есть 4–5 часов в месяц. Это как сэкономить копейки … в конце концов, они складываются.

    Связано: КАК РАБОЧИЕ МАМЫ СТАЛИ СОВЕРШЕННО СОВЕРШЕННО (8 советов по управлению временем)

    4. НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ И ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ

    Хорошо, я интроверт, но это не значит, что я предпочитаю смотреть Netflix в одиночку с горячим шоколадом.Хорошо, звучит неплохо, но не в этом суть.

    Если вы хотите быть богатым и оставить своим детям наследство. О, и это имя моей девочки. Пун предназначенный .

    Тогда вам нужно выйти из зоны комфорта и говорить .

    Вы когда-нибудь слышали поговорку «закрытый рот не накормить?» Это означает, что если вы не попросите еды, никто не узнает, что вы голодны, и вы не будете есть. Следовательно, если вы не просите того, чего хотите, вы не можете ожидать, что получит это .

    Итак, , если вам что-то нужно или нужно что-то , тогда научитесь Говорите и СПРОСИТЕ . Было много случаев, когда мне приходилось заставлять себя задавать вопросы о работе, будь то в FB или незнакомцу в Linkedin.

    Задача: Обратитесь к тем, кто находится там, где я хочу быть, и спросите их историю. Что может случиться в худшем случае? Нужна помощь в преодолении страха? Прочтите 7-этапный контрольный список для преодоления страха Тима Ферриса

    Не забудьте проверить его книгу «Племя наставников» и одну из моих любимых книг о 4-часовой рабочей неделе.

    Если у вас просто нет времени сесть и почитать хорошую книгу, приобретите Amazon Audible для аудиокниг. Акция Amazon заключается в том, что просто подписавшись на бесплатную пробную версию, вы получите две бесплатные звуковые книги, которые вам нужно оставить.

    «Действие не всегда может приносить счастье, но без действия нет счастья». — Бенджамин Дизраэли, бывший премьер-министр Великобритании. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

    По теме: КАК УДАЛИТЬ НЕГАТИВНОСТЬ, ЧТОБЫ СОЗДАТЬ ЛЮБОВНУЮ И СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ

    5.ОРГАНИЗУЙ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

    Ничто так не расстраивает и не мотивирует творческих людей больше, чем дезорганизация.

    В этом году пора организовать свою жизнь, дом и разум.

    Невозможно привнести новую любовь с багажом и беспорядком из предыдущих отношений.

    Или найдите время для побочной суеты, когда вы не знаете, едете вы или идете.

    Невозможно найти момент или пространство для создания, когда в вашем доме нужно убрать беспорядок.И повсюду игрушки и белье.

    Прежде всего, выбросьте из головы все свои мысли, желания и дела, которые есть в вашем списке дел. Метод свалки мозгов поможет вам переориентировать и навести порядок. Как только вы очистите свой разум, тогда просто черт возьми из своей жизни.

    Связано: МЕТОД МОЗГА ДЛЯ РАБОЧЕЙ МАМЫ (БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ!)

    Мы собираемся убедиться, что в этом году мы начнем правильно.

    У вас будет правильный образ мышления , правильное племя и правильные цели.

    Мы отказываемся от оправданий, виноватых удовольствий, багажа и страха. Либо вы, либо не будете вносить изменения, но это ваш выбор.

    Не стесняйтесь писать мне, если вам нужна помощь, потому что я знаю, каково это слышать голос, говорящий вам, что вы заслуживаете большего!

    Надеюсь, это даст вам инструменты, необходимые для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Если вы ищете больше и вам нужна дополнительная помощь в организации детей, ваших целей и вашего дня, тогда ознакомьтесь с планировщиком мам!

    Зацени меня!

    6.Сосредоточьтесь на проявлении дерьма из целей

    Итак, вы можете ставить цели, начинать их и не видеть, что вы никуда не денетесь.

    Большинство людей не осознают, во что вы верите и что не менее важно, чем то, что вы делаете.

    Сосредоточившись на своей вере в себя, свою работу и свою цель, вы будете работать со Вселенной, а не против.

    Помните ВЕРА + ДЕЙСТВИЯ = РЕЗУЛЬТАТЫ!

    быстрых дел.

    Последняя мысль: измени свою жизнь сегодня

    Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь к лучшему и зарабатывать больше денег, тогда делайте свою работу.Ничто не дается легко, так что приверженность переменам. Кроме того, мы собираемся оставить все, что не служило нам в прошлом году, чтобы начать новое и уменьшить перегруженность.

    Хотите получить больше вдохновения и начать жизнь? >> Загрузите 3 утренних проявления привычек, чтобы изменить свою жизнь. <<

    Нажмите здесь, чтобы загрузить сейчас

    Измени мир (изменив себя)

    Каждый из нас имеет возможность изменить мир, если сначала изменим себя.

    Изменить мир кажется сложной задачей. Однако небольшие изменения, которые вы делаете каждый день, в конечном итоге приводят к большим изменениям. Постепенно, изменив себя, вы обретете уверенность. Вы станете сильным. Вы станете храбрым. Даже не подозревая об этом, вы можете изменить мир.

    Маленькая рябь имеет грандиозный эффект

    Если вы когда-нибудь наблюдали, как волна в пруду расширяется, или слышали, как смех одного человека вызывает смех в комнате, то вы знаете, что небольшие действия приводят к монументальным движениям.

    Можете ли вы засвидетельствовать эффект ряби в пруду? Когда вы размышляете о людях, которые пришли в вашу жизнь и вдохновили вас упорно трудиться, чтобы изменить себя к лучшему, считаете ли вы, что кажущиеся незначительными действия имеют поразительно грандиозные последствия? Я делаю.

    Если мы все будем делать немного, немного измениться, стать немного лучше и вдохновить других делать то же самое, вместе мы сможем изменить мир. Присоединяйтесь ко мне, сделав небольшую рябь в пруду.

    И если мир для сегодняшнего дня является слишком грандиозной целью, вдохновитесь заглянуть внутрь себя.Изменить себя. Полагать.

    Готовы ли вы изменить мир? Я.

    62 цитаты, которые вдохновят вас изменить мир

    Именно уверенность в своих телах, разуме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения, новые направления для роста и новые уроки, которые нужно усвоить — вот в чем суть жизни. ~ Опра Уинфри

    Единственный способ делать отличную работу — любить то, что делаешь. ~ Стив Джобс

    Те, кто отказывают в свободе другим, заслуживают ее не для себя.~ Авраам Линкольн

    Ибо быть свободным — это не просто сбросить свои цепи, но жить так, чтобы уважать и укреплять свободу других. ~ Нельсон Мандела

    Живи так, как будто завтра умрешь. Учитесь так, как если бы вам суждено было жить вечно. ~ Махатма Ганди

    Если что-то не нравится, поменяйте. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение. ~ Майя Анжелу

    Настойчивость — это не долгая гонка; много коротких гонок одна за другой.~ Уолтер Эллиот

    Всегда сосредотачивайтесь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам осталось пройти. Разница в том, насколько это просто, вас поразит. ~ Хайди Джонсон

    Единственное, что хуже слепоты, — это иметь зрение, но не видеть. ~ Хелен Келлер

    Вы не узнаете, кто вы, если не поработаете над этим. ~ Ирис Апфель

    Жалость всей моей жизни состоит в том, что я недостаточно часто говорю «Я люблю тебя».~ Йоко Оно

    Я научился всегда брать на себя то, чего никогда раньше не делал. Рост и комфорт несовместимы. ~ Джинни Рометти

    Мечтайте так, будто будете жить вечно. Живи так, как будто умрешь сегодня. ~ Джеймс Дин

    Незаменимый первый шаг к тому, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите, — это решить, чего вы хотите. ~ Бен Штайн

    Я знаю цену успеха: самоотверженность, упорный труд и неослабевающая преданность тому, чего вы хотите добиться.~ Фрэнк Ллойд Райт

    Карьера, как и ракета, не всегда начинается по расписанию. Ключ в том, чтобы двигатели работали. ~ Гэри Синиз

    Есть много вещей, которые кажутся невозможными только до тех пор, пока никто не пытается их выполнить. ~ Андре Жид

    Никто не совершает большей ошибки, чем тот, кто ничего не делает, потому что он может сделать лишь немного. ~ Эдмунд Берк

    О чем бы вы ни думали, думайте масштабнее. ~ Тони Ше

    Забудьте о прошлых ошибках.Забудьте о неудачах. Забудьте обо всем, кроме того, что вы собираетесь делать сейчас, и сделайте это. ~ Уилл Дюрант

    Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от выбранной ими области деятельности. ~ Винс Ломбарди

    Мир более податлив, чем вы думаете, и он ждет, когда вы придадите ему форму. ~ Боно

    Я не продукт своих обстоятельств. Я продукт своих решений.~ Стивен Кови

    Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением. ~ Джордж Гораций Лоример

    Неважно, сколько раз вы терпите неудачу. Вам нужно быть правым только один раз, и тогда все скажут вам, что вы добились успеха в мгновение ока. ~ Марк Кьюбан

    Доверяйте своему инстинкту. Ваши ошибки могут быть вашими собственными, а не чужими. ~ Билли Уайлдер

    Мы то, что делаем неоднократно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. ~ Аристотель

    Я всегда делаю то, что не могу сделать, чтобы научиться это делать. ~ Пабло Пикассо

    Мир подобен танцующей Маске. Если вы хотите это хорошо видеть, вы не стоите на одном месте. ~ Чинуа Ачебе

    Люди, которые не могут мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их другие таланты. ~ Эндрю Карнеги

    У вас должны быть долгосрочные цели, чтобы вас не расстраивали краткосрочные неудачи.~ Чарльз К. Нобл

    В этом мире вы получаете только то, за что хватаете. ~ Джованни Боккаччо

    Единственное, что делает мечту невыполнимой: страх неудачи. ~ Пауло Коэльо

    Если кто ищет величия, пусть забудет величие и попросит истины, и он найдет и то, и другое. ~ Гораций Манн,

    Ничего нового не может появиться в вашей жизни, если вы не будете благодарны за то, что у вас уже есть.~ Майкл Бернар

    Я понял, что нельзя идти по жизни с ловушкой на обеих руках. Вы должны иметь возможность что-то отбросить. ~ Майя Анжелу

    Если вы всегда делаете то, что всегда делали, вы всегда получаете то, что всегда получали. ~ Джесси Поттер

    Работайте в тишине, пусть ваш успех будет вашим шумом. ~ Фрэнк Оушен

    Две вещи определяют вас: ваше терпение, когда у вас ничего нет, и ваше отношение, когда у вас есть все.~ Джордж Бернард Шоу

    Настоящая радость приходит не от легкости, богатства или похвалы людей, но от того, что делаешь что-то стоящее. ~ Сэр Уилфред Гренфелл

    Примите ответственность за свою жизнь. Знайте, что именно вы доставите вас туда, куда хотите, и никто другой. ~ Лес Браун

    Сопротивление — это знак, который показывает, что вы идете правильным путем. ~ Констанс Пятница

    Успех — это лестница. На нее нельзя залезть, засунув руки в карманы.~ Аноним

    Не часто мужчина может использовать для себя возможности. Но он может привести себя в такую ​​форму, что когда или если представятся возможности, он будет готов ими воспользоваться. ~ Теодор Рузвельт

    Одиночество — это место, где мы можем соединиться глубокими узами, более глубокими, чем узы страха и гнева. ~ Анри Нувен

    Гордость и излишество приносят человеку беду. ~ Сюнь Цзы

    Возможно, вы никогда не узнаете, к каким результатам приведет ваше действие, но если вы ничего не сделаете, результата не будет.~ Махатма Ганди

    Когда очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте шаги действия. ~ Конфуций

    Погоня за деньгами и ошеломляющая гонка никогда не закончится; но стремитесь к успешным идеям, и источники денег будут преследовать вас, чтобы набить ваши карманы. ~ Уэйн Чириса

    Когда вы решите, что заслуживаете того, чего хотите, вы будете ждать этого. ~ Доретия Коннер Келли

    Итак, мы должны трудиться, работать и упорно трудиться, чтобы воплотить в жизнь наши мечты.~ Джавахарлал Неру

    Страсть — это то, что помогает вам в самые трудные времена, которые в противном случае могли бы сделать сильных мужчин слабыми или заставить вас сдаться. ~ Нил де Грасс Тайсон

    Покорите себя, а не мир. ~ Рене Декарт

    Глупцы и мертвые никогда не меняют своего мнения. ~ Джеймс Рассел Лоуэлл

    Никогда не знаешь, что за углом. Это могло быть что угодно. Или это могло быть ничего. Вы продолжаете ставить одну ногу перед другой, а затем однажды оглядываетесь и видите, что вы взобрались на гору.~ Том Хиддлстон

    Так же, как человек не может жить без мечты, он не может жить без надежды. Если сны отражают прошлое, надежда вызывает будущее. ~ Элиэзер «Эли» Визель

    Признание того добра, которое у вас уже есть в жизни, является основой всего изобилия. ~ Экхарт Толле

    Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий. ~ Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама

    Жизнь любит, когда ее берут за лацкан и говорят: «Я с тобой, малыш.Пойдем.» ~ Майя Анжелу

    Будьте благодарны за то, что у вас есть, и перестаньте жаловаться — это утомляет всех, не приносит вам пользы и не решает никаких проблем. ~ Зиг Зиглар

    Храбрый человек не тот, кто не боится, но тот, кто побеждает этот страх. ~ Нельсон Мандела

    Я величайший. Я сказал это еще до того, как узнал, что это так. Я подумал, что если я скажу это достаточно, я смогу убедить мир в том, что я действительно величайший.~ Мухаммед Али

    Следуйте за Order Your Life на Facebook и Twitter .

    Как измениться к лучшему? — Даунтлист

    655 Просмотры

    Перемены — единственное постоянное явление в этом мире.У вас есть два варианта: вы можете измениться к лучшему или к худшему. Что бы вы предпочли? Бьюсь об заклад, большинство, если не все, из вас скажут, что хотите измениться к лучшему (а кто вообще захочет сделать обратное?). С учетом сказанного, вот 5 лучших способов улучшить себя прямо сейчас:

    1. Запишите, что вы узнали из прошлого

    Прошлое всегда будет преследовать нас — наши ошибки, наши неудачи, отношения, которые не сложились, работа мечты, которая не удалась и многое другое.Я знаю, что когда проходит мало времени, легко упустить из виду тот факт, что вы извлекли много уроков в прошлом. Используйте это как мощный учебный опыт и применяйте то, что вы узнали, в своей жизни.

    • Окружите себя позитивными людьми

    Кто-нибудь действительно хочет дружить с Дебби Даунерс и Негатив Нэнси? Я так не думаю, если только вы не дружили с ними до того, как они стали тем, кем являются сейчас.Держите таких людей на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите, чтобы они загрязняли ваши мысли и эмоции и влияли на вас негативно. Вместо этого найдите счастливых и позитивных людей, которыми можно себя окружить.

    • Выйди из своей зоны комфорта

    Ваша зона комфорта не сделает вас лучше. Вы можете быть счастливы и время от времени выходить из своей зоны комфорта. Причина, по которой застревать в зоне комфорта — не лучшая идея, проста: это замедлит ваш рост и не даст вам шанса улучшить себя.

    • Начните жить своей жизнью порядочно

    Людям, которые говорят, что честность переоценивается, нужно смотреть в зеркало. Честность важна в жизни. Почему? Потому что, как только ваша целостность будет потеряна, люди будут держаться от вас подальше. Защитите свое доброе имя и репутацию любой ценой.

    • Замени плохие привычки положительными

    Плохие привычки плохи по одной причине — они не делают вам никакой пользы. Так что замените их положительными как можно скорее.Например, почему бы вам не попробовать выработать привычку ранним утром? Постарайтесь вставать пораньше, чтобы в течение дня вы могли делать больше. Попробуйте пойти на пробежку, записать в свой дневник благодарности, спланировать свой день так, чтобы он стал продуктивным, и многое другое.

    * Как обрести настоящее счастье? *

    У нас есть бесчисленные возможности быть счастливыми, но мы часто упускаем их, не осознавая, что это то, чего мы ждали все время. Если вам трудно обнаружить эти возможности, вот 5 вопросов, которые помогут вам распознать признаки.

    1. Что есть в моей жизни, за что я действительно благодарен?

    Нам всем есть за что быть благодарными. Но большинство из нас принимает это как должное. Например, тот факт, что мы живем и дышим прямо сейчас, останется незамеченным для большинства из нас. Но когда мы заболеваем или, что еще хуже, когда мы на смертном одре, только тогда мы понимаем, насколько важным было каждое дыхание.

    • Я провожу время с правильными людьми?

    Есть старая поговорка: скажите мне, кто ваши друзья, и я скажу вам, кто вы.Оглянись вокруг. Вы окружены правильными людьми? Делают ли они вас счастливыми? Или они тянут вас вниз по нисходящей спирали?

    • Сколько денег мне действительно нужно?

    Деньги важны, но не так важны. Конечно, когда у вас много денег, легче покупать вещи, которые сделают вас счастливыми. Но знаете ли вы, что наличие денег автоматически не означает счастье? Есть много несчастных, но очень богатых людей.

    • Что я делаю, чтобы сделать мир лучше?

    Платить вперед — отличная идея, которую каждый человек на этой планете должен практиковать ежедневно. Сделайте своим наследием сделать мир лучше, чем когда вы его нашли. Делайте все возможное, чтобы изменить чью-то жизнь. Поверьте, в конце дня вы почувствуете себя намного лучше.

    • Живу ли я так, как хочу?

    А, вопрос на миллион долларов.Вы действительно живете той жизнью, которую хотите для себя? Или вы живете так, потому что этого ожидают от вас другие? Только вы знаете ответ на это. Если вы действительно хотите обрести счастье, вам нужно любить то, что вы делаете, и жить той жизнью, которую вы хотите.

    *
    Счастье может продлить жизнь. *

    Мы все рано или поздно погибнем. Это в значительной степени факт. Хотя большинство людей обратятся к науке и технологиям, чтобы попытаться продлить свою жизнь, на самом деле есть гораздо более дешевая альтернатива.Это называется счастьем. В этой статье я покажу вам три разных способа, которыми счастье может привести к долгой жизни.

    1. Вы больше довольны, когда счастливы

    Разве вам не кажется, что вы всегда за чем-то гоняетесь? Будь то новейшие гаджеты, романтические интересы, профессиональные возможности и т. Д., Мы все не можем перестать двигаться и работать над чем-то. Преследование целей и мечтаний тоже важно, но когда все это прекратится? Когда на самом деле достаточно?

    Когда вы будете счастливы, вы поймете, что в жизни есть вещи, к которым не стоит стремиться.Например, попытка заняться профессией, связанной с повышенным риском, может стоить больших денег, но это отрицательно скажется на вашем здоровье. Или вы будете преследовать то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, только для того, чтобы в конце концов понять, что это постепенно лишает вас рассудка. Вы можете стать богатым сверх своих самых смелых мечтаний, но взамен вы сократите свою жизнь.

    По мере того, как вы идете по жизни, вы сталкиваетесь с бесчисленными проблемами и проблемами. Если вы не будете осторожны, эти проблемы могут быстро пересилить вас.Однако когда вы счастливы, у вас больше шансов проявить стойкость.

    Там, где другие позволят проблемам поглотить их, счастливые люди с большей вероятностью позволят им ускользнуть. По сути, у счастливых людей толстая кожа, что позволяет им реагировать на проблемы более позитивно, чем у несчастных.

    • У вас больше шансов хорошо заботиться о своем теле

    Когда вы счастливы, вы склонны хорошо заботиться о своем теле. Это означает, что вы не собираетесь делать ничего, что могло бы причинить ему вред.Вы не собираетесь злоупотреблять этим, съедая много нездоровой пищи, напиваясь каждую ночь или подвергая себя стрессу на работе. Вместо этого вы убедитесь, что вы едите только здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и не собираетесь жертвовать своим телом ради нескольких лишних долларов своей зарплаты.

    Помните, счастье не означает богатство. Вы можете быть счастливы и не иметь много материального имущества. Точно так же вы можете быть богатым, но быть глубоко несчастным. Вам решать, кем вы хотите быть.Но если для вас важно долголетие, я предлагаю вам сделать ставку на счастье.

    * Общие черты счастливых людей. *

    В счастливых людях есть что-то особенное. Помимо того, что у счастливых людей чаще, чем у остального населения, улыбаются и смеются, есть еще четыре общие черты:

    1. Они живут настоящим

    Счастливые люди сосредотачиваются на том, что происходит прямо сейчас. Они знают, что все, что произошло в прошлом, остается в прошлом.Нет смысла горевать по этому поводу в настоящее время. Таким образом, они максимально используют то, что у них есть. Они учатся на своих ошибках и неудачах в прошлом, но не зацикливаются на этом слишком много. Как раз наоборот, несчастные люди.

    Большинство людей несчастны, потому что позволяют себе слишком привязываться к прошлому. Если вы один из них, вам нужно научиться отпускать. Двигайтесь вперед и сосредоточьтесь на том, что у вас есть прямо перед вами, прямо сейчас. В противном случае вы сильно упустите подарок и добавите его только к своему длинному списку того, о чем сожалеете.

    • Они с оптимизмом смотрят в будущее

    Счастливые люди не наивны. Они знают, что будущее важно. Они не могут просто жить настоящим и не иметь хорошего плана на будущее. Они с оптимизмом смотрят на будущее.

    Если у вас что-то хорошее, вам нужно, чтобы оно прослужило как можно дольше. Вот почему счастливые люди хотят защитить свой источник счастья. Они не собираются бросать его из-за глупостей, которые будут стоить им намного дороже.

    • Они ценят все

    Благодарность часто упускается из виду в поисках счастья. Так легко выйти за рамки того хорошего, что у вас есть, и сразу же начать желать того, что, как вы знаете, выходит за рамки вашей лиги.

    Давайте поговорим о деньгах: для большинства людей быть богатым — их конечная цель. Они думают, что когда они станут богатыми, они наконец смогут стать счастливыми. Но зачастую это не так. Вы можете быть счастливы, не будучи богатыми.Постарайтесь ценить жизнь, семью и друзей, крепкое здоровье и т. Д. Знаете, в жизни не только деньги.

    • У них хорошее чувство юмора

    Счастливые люди умеют кататься с ударов руками. Они не зацикливаются на том, что с ними происходит прямо сейчас. Они все воспринимают спокойно. Они стараются во всем находить юмор. Вот почему со счастливыми людьми так приятно находиться — они помогают другим взглянуть на вещи в ином и более позитивном свете.

    См. Статью по теме!

    1. Как мотивация при помощи другим является ключом к счастью и успешной жизни?
    2.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *