Как поменять свой характер в лучшую сторону: 18 способов, 5 советов психолога и 13 книг
Как поменять свой характер в лучшую сторону и перестать психовать
Нередко бывает, что определенные черты характера, чрезмерная тревожность, плаксивость, раздражительность, мешают в личной жизни, не позволяют добиться новых свершений. Давай разберем советы психологов, которые помогут в этом начинании.
В этой статье:
Можно ли изменить характерКак изменить характер
Можно ли изменить характер
Фото автора Thirdman: Pexels
Характер – это поведение, привычки, своеобразный образ мышления, реагирования в ситуациях. Это все поддается регулированию.
В Цюрихском университете проводилось исследование, в ходе которого было выявлено, что изменить черту характера можно за 2 недели. Но речь идет об одной черте, а не характере в целом. Попытка коренного изменения нрава будет обречена на провал.
Важно! Помни о том, что поменять можно характер, а не темперамент, который обусловлен генетикой.
Новости СМИ2
Как изменить характер
Давай разберем наиболее действенные способы, практикуя которые возможно измениться, стать лучше.
Изучи свойства своего характера
Прежде всего проанализируй, какой у тебя характер. В течение месяца записывай в блокнот обнаруженные у себя черты. Не утаивай, будь честна с собой. Особенно хорошо будет, если кроме основных, явных качеств найдутся и редкие, которые проявляются в экстренных ситуациях.
Осознай причину желания
Чтобы получился результат, необходимо осознать истинную причину желания. Иначе ничего не получится. Возможно перемены в твоем характере нужны не тебе, а твоим близким. Без собственной мотивации продвинуться в плане смены характера не получится. Если и будут какие-то перемены, то это временные.
Составь портрет своей лучшей версии
Распиши подробно, буквально по пунктам, каким ты хочешь обладать характером. Представь перед собой человека, уже обладающего им. Ответь на вопросы:
- Чем по жизни занимается этот человек?
- Каков его досуг?
- Кто окружает его?
- За счет чего он достиг успеха?
Эти вопросы важны.
На формирование характера оказывает воздействие окружение. Прямо сейчас начинай жить так, как человек-«образ». Наберись нового опыта.
Найди качество, которое ты желала бы воссоздать
Выпиши те качества, которые хотела бы воспитать. Сконцентрируйся на одном из них. Проанализируй, в какой ситуации оно проявляется. Воссоздай такие условия. Допустим, если хочешь обладать состраданием, то запишись в волонтерское движение, узнавай историю жизни людей.
Живи осознанно
Работа над сменой характера не принесет результата без осознанного подхода ко всему. Чтобы добиться цели, начни замечать свои негативные черты. Обычно человек действует на автомате. Все реакции на события являются привычкой, которая перестала замечаться.
Допустим, всем известна такая черта, как раздражительность, если разбудить тебя до звонка будильника. Это неосознанная черта. Это привычка, которая доведена до автоматизма. Таким образом ты реагируешь на стресс, вызванный внезапным пробуждением. Если ты осознаешь, что действуешь по привычке, то уже можно сдержаться и не дать выхода агрессии наружу.
Как изменить свой характер?
Найди объект копирования
Развитию характера помогает метод моделирования, который входит в практику НЛП, нейролингвистического программирования. Подробней с этим методом можно ознакомиться в книге Нью Найт «Полное руководство. НЛП на работе».
Посмотри, может быть есть человек, чей характер тебе особенно импонирует. Это может быть кто угодно: коллега, родственник, книжный герой, знаменитая личность. Проанализируй его поведение. Посмотри, как он мыслит. Удели внимание ситуациям, в которых проявляется заинтересовавшая тебя черта характера. Смоделируй опыт этого человека в свою жизнь.
Займись здоровьем
Проанализируй, была ли у тебя ранее такая негативная черта характера. Ведь он портится не просто так. Возможно, причина кроется в усталости или нездоровье. Достаточно часто невыносимый характер связан с тем, что человек не совсем здоров. Попробуй выспаться, отдохнуть, прогуляться, посмотреть любимый сериал.
Хороший отдых никому не вредит.
Веди размеренную жизнь. Иногда достаточно зарядиться положительными эмоциями, и ты стаешь более спокойной, не раздражаешься по пустякам. Если отдых не помогает, обратись к врачу.
Продумай план действий
Важно не только определить, какую черту характера хотелось бы изменить, но и понять, на что ее поменять. Проведи работу, составь список, который будет отображать качество, нуждающееся в замене, и стратегию, помогающую ввести цель в действие. Например, ты устала страдать от того, что не умеешь говорить «нет», тогда:
- Определи, что именно тебе мешает сказать «нет». Возможно, это скрытый страх одиночества, наказания.
- Проанализируй свои потребности, желания. Это поможет четко понять, когда происходит нарушение твоих границ, определить ситуации, в которых требуется сделать отказ.
- Изучи, какие есть варианты «нет». Начни их внедрять в жизнь.
Настройся на жесткую самодисциплину
Если ты не умеешь управлять собой, не владеешь своими эмоциями, чувствами, то невозможно изменить характер.
Введи режим дня, пропиши цели, как их достигнуть. Если ты начнешь совершать небольшие действия, то на автомате будешь работать с достижением цели. Не отступай от поставленной задачи. Если не приложить усилия, то не получится ничего достигнуть.
Начни вести дневник
В течение 2 недель понаблюдай, в каких ситуациях проявляются нежелательные черты характера. Далее определи раздражители, это то, что вырисовывается каждый раз. Начни контролировать импульсы. Когда ты снова окажешься в подобной ситуации, почувствуешь знакомый импульс, смени тактику. Допустим вместо того, чтобы сорваться на крик, выйди из помещения.
Начни замечать положительное
Избавься от негативного мышления, которая также является привычкой. Перестань фокусироваться на плохом. Подмечай только хорошее, ищи в любой ситуации положительные моменты. Потренируйся в течение дня менять негатив на позитив. Понаблюдай за автоматическими реакциями. Пробуй отрицательные мысли заменить положительными.
Держи под контролем эмоции
Если ты уже привыкла остро реагировать на раздражители, начни держать свои эмоции под контролем.
Наиболее простой способ: прежде, чем что-то сказать, досчитай в уме до 10. Если ты чувствуешь напряжение, сделай пару глубоких вдохов. Эти на первый взгляд простые приемы помогут стать спокойной, уравновешенной, сберегут тебя от стрессовых ситуаций.
Не пытайся стать идеальной
Каждый человек обладает как достоинствами, так и недостатками, у него есть сильные и слабые стороны. В глазах других людей одна и таже черта может быть как положительной, так и отрицательной. Подумай, действительно ли тебе нужно сменить характер. Возможно следует поразмыслить о смене окружения. Не старайся быть идеальной для всех. В таком случае ты потеряешь себя.
Рекомендуемая литература
Если ты решила сменить характер, то можно почитать следующую литературу:
- Ричард Дэвидсон, Дэниел Гоулман «Измененные черты характера».
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
- Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год».
Изменить свой характер можно только осознавая для чего тебе это надо.
Зная внутреннюю мотивацию, можно изменить себя буквально до неузнаваемости. Меняйся для себя, а не для мужа, коллег, родителей, детей. И тогда все получится.
Как изменить свой характер в лучшую сторону
О том, можно ли изменить характер, человек не задумывается в моменты радости и довольства жизнью, обычно это происходит, когда очередной раз сталкиваются с собственными нежелательными реакциями, нарушающими приоритетный ход событий или же начинают задумываться об изменениях из-за частых замечаний окружающих в угоду развитию собственной личности или удобства ближайшего окружения.
Однако изменяем характер мы лишь вследствие нового полученного опыта или же с применением громадных волевых усилий. Кроме того требование изменить свои характерологические особенности, без уточнения деталей, требующих изменений и в какую именно сторону, может дать абсолютно неожиданный результат вследствие того, что мировосприятие различных людей сильно отличается. Так, прося своего друга улучшить характер, вы можете предполагать добавить уверенных черт и настойчивости, тогда как он задумается о привнесении толерантности и еще большей мягкости.
Может ли человек изменить свой характер?
Определенное время считалось, что изменить характер невозможно, т.к. он является врожденным, но генетическая обусловленность черт составляет менее десяти процентов от всей совокупности характерологических проявлений. Что невозможно изменить, так это темперамент, поскольку он напрямую отражает силу и организацию нервной системы, являющиеся исключительно биологически обусловленными показателями. В большей части характер формируют и изменяют интересы, также не являющиеся статичными с течением жизни (в детстве предпочтение вызывают совершенно иные виды деятельности, чем в зрелом возрасте, да и характер меняется соответственно).
Следующий фактор, из чего складывается характер – круг общения, именно те, с кем мы проводим большую часть времени или те, кто имеет для нас большую эмоциональную значимость, влияют на наши реакции и их изменения, предпочтения в проведенном времени и вкусах. Но это факторы, поддающиеся влиянию человека, через которые он может менять свои характерологические черты, пусть и не все, однако есть и факторы неподвластные влиянию (по крайней мере, в детском возрасте, на этапе формирования личности) – среда обитания (сюда относятся не столько географические данные, сколько менталитет и его особенности, влияющие на формирование ценностей и интересов) и воспитание (собственным примером или моделями взаимодействия родители и школа прививают или уничтожают определенные черты, чем формируют склад характера).
Вопрос самостоятельного изменения характера, еще и в выбранную сторону одинаково заслуживает двух противоположных ответов: да, можно, поскольку характер не является статичным показателем, заложенным генетически, и нет, нельзя, поскольку мы изменяем характер не под влиянием осознанных факторов, а при присутствии потребности, соответствующей изменениям внутренней или внешней среды. Но, тем не менее, люди пытаются менять свой характер, руководствуясь силой воли, и сталкиваются с неудачей, ведь мотивация для таких серьезных личностных перемен стоит мало перед кем. Обычно хочется стать немного другим под влиянием временного импульса (бросил любимый, нахамил начальник, и пр.), а когда жизнь нормализуется, отпадает и желание меняться. Это свидетельствует об отсутствии мотивации или силы воли, о сдерживающих факторах или скрытых потребностях, поскольку в действительности характер подвержен изменениям. Складываясь из привычек и типичных способов реагирования и мышления, поддаваясь влиянию окружающего социума, образования и выполняемой деятельности, характер меняется при изменении данных показателей.
Характер меняется самостоятельно с возрастом (под влиянием жизненного опыта), в зависимости от ситуации (самый скромный тихоня при приближении опасности начнет действовать активно и привлекать внимание) и от окружения (в разных странах и с разными людьми мы проявляем различные свои черты). И если под изменением характера понимать способность человека отреагировать в необходимой ситуации иным образом, отличающимся от его привычного, то такие изменения возможны, причем с легкостью осуществляются каждым из нас, кроме случаев патологических изменений личности.
Если же ставится вопрос, можно ли изменить характер, как системное, а не ситуативное качество и поменять свое реагирование не только в конкретной ситуации, а изменить всю стилистику жизни, то подобные трансформации довольно тяжелы. Это не отрицает возможности для каждого, но реальные факты полного изменения стиля жизненного реагирования случались довольно редко, поскольку требует перекраивания всей внутренней структуры человека.
Характер представляет набор привычек не только материалистичного и бытового плана, но и способов реагирования, соответственно, чем больше количество привычек человек способен изменить, тем большие изменения характера ему доступны. Способность к подобным изменениям теряется с годами, поэтому в молодом возрасте с такой легкостью происходит притирка к новым людям и новым местам, а в пожилом тяжело дается взаимодействие в непривычными формами, поскольку тяжело изменить свои привычные стереотипные реакции. Характерологическая лабильность может быть врожденным качеством, так кто-то будет неосознанно меняться и подстраиваться под условия, оставаясь гибким и адаптивным всю жизнь (у таких людей не возникает проблемы изменения характера), а кто-то несет свои убеждения сквозь всю жизнь и различные ее события, не двигаясь с места в своих моральных концепциях.
Изменить характер, как способ взаимодействия с реальностью, остается возможным и не всегда тяжелым мероприятием, но требующим осознанности.
Понимание, зачем вам меняться (ради качественных изменений своей жизни или для удобства окружающих, выражающих недовольство вашим сложным характером), адекватное восприятие себя (оценка степени развития и наличия тех или иных качеств) и постановка цели (в какую сторону меняться и до какой степени проявления) помогают правильно выбрать способы достижения и не бросить затею на половине.
Как изменить свой характер в лучшую сторону
Под изменениями в лучшую сторону у различных людей могут подразумеваться противоположные вещи – кому-то не хватает жесткости, а кому-то терпимости, кто-то старается научиться слушать других, а другому актуально научиться отказывать. Поэтому прежде чем приступать к изменениям своего характера, нужно проанализировать уже имеющиеся качества, подвергнуть критике потребность их изменения. Можно составить списки своих достоинств и недостатков, а потом составить такие списки с точки зрения окружающих людей. Только после анализа ситуации можно приниматься за изменения, ведь может выплыть, что то, что неугодно вашим сотрудникам на самом деле делает вас эффективным работником и не позволяет им скидывать на вас работу или же то, что вы считали уверенностью, сильно ранит всех ваших близких.
Помочь в анализе своей личности может литература и фильмы, тематические встречи и психологические консультации – на всех подобных мероприятиях вы получаете возможность задуматься, проанализировать поведение других людей, взять что-то себе в пример или увидеть последствия подобной тактики поведения. Глубокие произведения не только заставляют иначе взглянуть на мир, но закладывают в наш внутренний мир опыт другого взаимодействия, если подобных вариативностей поведения во внутренней картинке мира станет достаточно много и к тому же они все интериоризируются, то свобода выбора своего характера останется за вами, и будет представлять легкий процесс.
Проведенный анализ должен сформировать два образа – вас на данный момент и вас в будущем. По поводу первого – стоит перестать себя обманывать и оправдывать, а честно признать наличие тех качеств, которые существуют («я часто срываю злость на ближних, зато дарю щедрые подарки» переформулируйте в «я часто срываюсь на ближних, это факт, я способен к щедрости, это тоже факт»).
По поводу желаемого образа – стоит найти людей или персонажей, на которых в данном вопросе можно равняться. Присмотритесь внимательно к людям, чей характер вам симпатичен, все ли черты вас устраивают, подходит ли вам образ жизни, который они ведут и прочие детали. После тщательного изучения может оказаться, что во всем нравится лишь одна черта, а весь сопутствующий стиль жизни вам критически не подходит, тогда стоит еще раз пересмотреть, куда вы стремитесь.
При выборе примеров характера ориентируйтесь на собственные ощущения, поскольку списка качеств лучших или худших не существует – то, что делает вашу жизнь счастливее и успешнее, полнее, удачливее, то и является вашим личным улучшением, пусть даже остальные считают это негативным. Так же, как и расхваливание определенных подходов и взглядов не обязательно будет улучшением вашего характера, если после подобного вы будете чаще нервничать, больше уставать и устанавливать неискренние отношения. Первое, что пригодится на пути к любым изменениям – усиление самоконтроля.
Он важен, чтобы перейти из привычной модели реагирования и взаимодействия на новую – берите паузу на обдумывание своей реакции, тогда поступок в новом или прежнем ключе будет вашим выбором и значит, подобное поведение соответствует ситуации или эту черту вы решили оставить. Вспыльчивость такими паузами можно заменять на ироничные замечания, быстрые согласия помочь в ущерб себе на вежливые отказы.
Если человек сам не замечает вред, наносимый его характером окружающим, существующим отношениям и его жизни в целом, то могут помочь знакомые и близкие, заставляющие своими вопросами задуматься о происходящем – важно именно задавать вопросы о мотивации действия, а не требовать изменений в ультимативной форме. Если человек не поддается влиянию, то возможно уже необходима помощь психотерапевта, поскольку сложный характер часто скрывает травматизацию личности и без соответствующей проработки больных моментов изменения небезопасны. Помощь специалистов необходима и когда изменения стали патологическими и необходимо медикаментозно откорректировать как минимум аффективную сферу.
Как изменить свой характер на более жесткий
Одним из заблуждений по поводу желаемых корректировок характера является то, что изменения в лучшую сторону воспринимаются как увеличение толерантности и терпимости, лояльности и мягкости. Но проблема в том, что подобные характеры являются очень удобными для окружающих, представляя для самого человека проблему. Самопожертвование считается лучше эгоизма, но люди с таким складом берут на себя слишком много чужих проблем, забывая о собственных потребностях, что заканчивается нехваткой энергии на разрешении собственных вопросов.
Если в вашей жизни всё меньше вас, а мысли постоянно заняты решением чужих проблем, то стоит добавить долю жесткости в характер. Присмотритесь с людям или персонажам, способным проявлять жесткость, но остающихся добрыми и справедливыми, понаблюдайте, как они поступают в сложных ситуациях, чем руководствуются при совершении выбора. Среди ваших знакомых, а также героев книг точно найдутся такие, у кого можно позаимствовать пару приемов отстаивания своей позиции корректными методами.
Учитесь высказывать свое мнение, не подстраивать его под вышестоящего, значимого человека или большинство, а озвучивать именно свою точку зрения, которую возможно придется отстаивать. Совершайте самостоятельные решения и несите за них ответственность, принимайте критику, но не позволяйте ей менять ваше мнение мгновенно. Развитие проявлений вашей индивидуальности укрепляет характер, тренирует личную ответственность и способствует зрелости личности. Точно также как перестаёте оправдывать себя и спихивать, что успехи, что провалы на окружающих, также переставайте оправдывать других.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Tower of Fantasy Настройка персонажа: как изменить внешность и пол
Итак, вы исследовали живописный мир Аиды в Tower of Fantasy и, несомненно, уже настроили своего персонажа в Astra.
Тем не менее, вы собрали много ресурсов во время своего исследования, встретили несколько супер крутых симулякров и теперь решили, что хотите изменить свой внешний вид.
Настройка персонажа 9Варианты 0006, предлагаемые в Tower of Fantasy, безусловно, являются изюминкой. Вы можете выбирать между нарядами, изменять их цвета и изменять свое лицо и волосы по своему вкусу. При этом, как только вы покинете безопасный стартовый регион Астра, как именно вы собираетесь менять свой внешний вид и пол или пол в Tower of Fantasy?
К счастью, это очень просто, но требует небольших затрат. В этом руководстве мы объясняем , как изменить внешний вид и пол вашего персонажа в Tower of Fantasy 9.0006 .
Как изменить свой внешний вид в Tower of Fantasy?
Чтобы изменить свой внешний вид в Tower of Fantasy — будь то одежда или внешний вид — вам сначала нужно открыть рюкзак.
Здесь справа от вашего персонажа будет серая иконка «Наряды». Выберите ее, и вы попадете на вкладку «Наряды»; Вы можете изменить свой наряд или поменять его цвета здесь.
Кнопку Outfits легко пропустить.Чтобы изменить прическу или лицо, щелкните маленький значок в виде волоса справа от кнопки вкладки «Одежда». Теперь вы можете изменить свой внешний вид, как вам заблагорассудится!
Вот все самые важные кнопки, которые вам понадобятся здесь! Вы также можете выбрать пресеты, созданные другими игроками, выбрав значок лобби.
Как сменить пол в Tower of Fantasy?
Чтобы изменить пол вашего персонажа в Tower of Fantasy, снова откройте рюкзак и выберите вкладку «Персонаж» в левом нижнем углу или нажмите «C» на ПК.
Рядом с вашим аватаром находится маленькая иконка, обозначающая пол вашего персонажа. Просто выберите это, чтобы изменить пол вашего персонажа. Вы заметите, что это никак не повлияет на внешний вид вашего персонажа, и он будет по-прежнему представлять тот пол, который вы выбрали.
Изменение пола вашего персонажа не меняет его внешний вид.На данный момент мы не уверены, должно ли это произойти, или это какая-то ошибка. Level Infinite еще не признали это, но мы обновим это пространство, если что-то изменится.
Это все, что нужно для изменения внешности и пола вашего персонажа в Tower of Fantasy. Чтобы узнать больше о фэнтезийной ролевой игре, ознакомьтесь с нашими руководствами по выращиванию ядер и нашим многоуровневым списком лучших реликвий на выбор.
Как настроить внешний вид персонажа в Tower Of Fantasy
Вы можете изменить внешний вид вашего персонажа в Tower of Fantasy. Эта игра имеет один из лучших вариантов настройки по сравнению с другими играми, особенно если вы фанат аниме. Но если вы не знаете, как настроить, может быть немного утомительно узнать, как это работает. Итак, в этом руководстве давайте посмотрим, как изменить внешний вид вашего персонажа в Tower of Fantasy, использовать пресет и изменить пол.
Вы можете начать изменять внешний вид вашего персонажа после небольшого прогресса в игре. Когда вы разблокируете функции Gacha в игре, вы получите доступ к своему рюкзаку. После этого вы сможете каждый раз менять внешность своего персонажа в обмен на 100 Кристаллов Тьмы.
- Откройте шестиугольное меню и нажмите Рюкзак .
- Далее, нажмите на кнопку Outfits .
- Если вы не хотите вносить серьезные изменения, вы можете напрямую изменить одежду своего персонажа отсюда.
- Чтобы полностью изменить внешний вид вашего персонажа, просто нажмите на значок волос в верхнем левом углу. Позволяет изменить следующие характеристики вашего персонажа:
- Черты лица
- Волосы
- Телосложение
Эти три — только основы, внутри них есть еще несколько настроек. Если вы увидели в сети чужого персонажа, который вам понравился, есть способ напрямую импортировать его. Самое приятное то, что этот процесс не требует от вас создания персонажа с нуля. Это можно сделать с помощью пресетов.
Как использовать пресеты
Вы можете начать использовать пресеты в Tower of Fantasy после первого разговора с Селин.
- Откройте Рюкзак и нажмите кнопку Наряды .
- Далее, нажмите на значок волос .
- Теперь, , нажмите на кнопку лобби .
