Как поверить в то что тебя любят: Как понять, что человек действительно любит тебя, а не использует до появления лучшего варианта?

❶ Как поверить, что он любит :: JustLady.ru

Парень сам может не знать еще об этом, но о его влюбленности к девушке могут рассказать множество разных признаков.

Когда любимая девушка заходит в помещение, где он находится, его поведение меняется в сторону «поглупения». Он может делать неловкие движения, говорить не те слова. Нередко стремится часто и близко подходить к ней, поправляя при этом свою одежду. Руки нередко кладет за ремень или в карманы брюк. Пытается незаметно прикоснуться к волосам девушки. Когда молодой человек думает, что она не замечает его, то его взгляд становится «масляным».

Юноша ищет любой повод для встречи, даже если он выдуман им. Звонит по делу и без дела, постоянно спрашивая совета. Когда девушка просит о помощи, он первый кидается помогать. Всегда старается рассмешить ее и чем-то заинтересовать. При разговоре как бы невзначай прикасается к рукам и одежде возлюбленной, а носы его обуви всегда обращены к ней.

Когда танцует в паре, то старается близко прижаться к суженой и уткнуться носом в ее волосы, не стесняясь окружающих людей.

Всегда бережно обращается к вещам девушки. А к празднику часто преподносит очень оригинальный подарок и красивый букет.

При сочетании нескольких из вышеописанных примет, можно с уверенностью сказать, что парень влюблен. Теперь зависит от девушки – превратится ли его влюбленность в любовь. Но иногда женщина хочет проверить на предмет любви, страсти своего мужа или возлюбленного. Тогда придет на помощь следующий тест на любовь.

Мужчина планирует свой досуг только совместно с возлюбленной. Всегда радуется любой инициативе желанной женщины, будь то предложение совместного отпуска или другое. Частенько дарит ей цветы и небольшие подарки-сюрпризы даже не по праздникам. В компании нередко стремится обнимать любимую за талию или за плечи. Часто устраивает романтические вечера, стараясь полностью выкладываться в интимных отношениях. В постели охотно выполняет все сексуальные желания своей суженой. И даже во сне прижимается к ней и старается не поворачиваться лицом к стене.

Жалеет свою подругу, говоря примерно следующее: «Ты, наверное, так устала, бедняжка». Если избранница заснула в кресле, он бережно укрывает ее пледом, проводит по волосам рукой и целует в щечку. Или берет на руки и относит в кровать. При болезни возлюбленной он найдет всех необходимых врачей, накупит кучу всяких нужных и ненужных лекарств.

К ее вещам относится весьма бережно, перенося на них свое к ней отношение. Выбирает себе и своей любимой одежду только светлых и ярких расцветок. В разговоре всегда произносит не «я», а «мы». Часто берет ее за руку в компании и наедине. Приходит обычно на часок, а остается на 3-4 часа. Имя возлюбленной пишет крупными, четкими буквами, выводя каждую букву.

Всегда нервничает, когда любимая опаздывает, или когда он не в курсе, где она. Часто звонит и спрашивает о местонахождении своей дамы сердца, очень ревнует. Всегда провожает ее домой и нередко остается ночевать, если она живет одна. Заводит разговор о совместных детях, строит совместные планы.

Теперь, узнав кое-какие знаки любви, девушке или женщине легко можно будет направить чувства избранника в нужное русло и привязать мужчину к себе еще больше.

Смириться с тем, что не любят

«Искренней любви от посторонних людей не ждите никогда, потому что ее никогда не будет», — советует кандидат психологических наук, доцент, заведующий кафедрой социальной психологии факультета психологии Иркутского государственного университета Сергей Анатольевич Бышляго.

Успокаиваемся и засыпаем

— Помните, Сергей Анатольевич, свои детские обиды? Я помню: когда не взяли в игру, не позвали на чей-то, уже и не вспомнить, день рождения, не отметили, не поздравили… Тогда казалось, что тебя не оценили. Но это в детстве. Почему же взрослые люди копят и копят обиды на тех, кто их не любит?

— А потому что это привычно, это по инерции происходит. Чувство, так скажем, собственной неполноценности, чувство обиды — оно более естественное какое-то чувство, чем, например, злость на самого себя. Обида всегда пассивна и не требует никаких энергетических затрат, ну т. е. я плохой, и все, и этим все сказано, тем более что и диагноз поставлен давным-давно.

А вот злость, настоящая злость — она все-таки предполагает большие затраты собственной энергии, тем более злость на самого себя. В первом случае мы уже априори руководствуемся фактом как таковым, успокаиваемся в этом состоянии, где-то даже засыпаем, а во втором — вынуждены проснуться и что-то начать делать. А решиться на это, согласитесь, может совсем не каждый. Куда уж легче — затаить обиду на всех, жить с этим таким «удобным» чувством.

Если нет любви

Алла: «Я уезжала в отпуск, а муж за это время завел любовницу. Когда я вернулась, он сразу же ушел к ней. Мы десять лет почти женаты, двое детей, а он буквально за месяц решил, что наш брак кончился. Я не могу поверить, что он не вернется больше, но он даже детей не приходит навестить».

— Знаете, вот что я вам сразу скажу, Алла: что семь месяцев, что семь лет, семьдесят семь — для семейной жизни совсем не являются показателем устойчивости отношений. Поэтому и этого месяца отношений с другой женщиной вашему мужу хватило для принятия решения.

Каждому человеку нужен свой срок, чтобы что-то решить, и вот если он даже не поддерживает отношений с собственными детьми, то этот факт нужно рассматривать даже не в качестве его ситуативной эмоциональной реакции, а в качестве более или менее обдуманного решения. Алла, все мы люди взрослые, и ваш муж — уже не подросток. Любой выбор всегда предполагает шаг в сторону одного из мотивов: предать — не предать, остаться — вернуться, изменить — не изменить и т. д., т. е. все это вариации выбора из мотивов. Поймите, ваш муж сделал свой шаг.

И списывать это на какую-то юношескую влюбленность, на помутнение рассудка, я думаю, не приходится. Надо понять, Алла, главное: трещина между вами есть уже давно, вы ее просто не замечали. Вот ваш отъезд в отпуск и явился тем поводом и возможностью расставить все на свои места. Как это ни горько, но факт остается фактом: любви между вами давно нет, но вы закрывали глаза на это, не хотели принимать очевидного. И нужно ли тогда прилагать какие-то усилия для возвращения этого человека? Нужно ли вам? Да, он, может, и вернется, но как жить с ним — если нет любви?

Тянуть кота за хвост

Екатерина: «Я встречалась с мужчиной почти три года, он был женат, сейчас развелся, но в наших отношениях ничего не изменилось — он, как и раньше, только ненадолго приходит, хотя и говорит, что любит, только ему нужно время, чтобы все обдумать. Я его ждала три года, а он делает вид, что все нормально».

— А ведь так, Катя, можно и еще тридцать три года ждать неизвестно чего. Поймите, если есть сильное чувство, то решение приходит само собой и, самое главное, действия выполняются уже автоматически, т. е. мы на автопилоте начинаем действовать. Вот так: люблю — хочу — буду. А если все пролонгируется, если мы начинаем тянуть кота за хвост, то речь здесь идет уже о психологической защите какой-то, системе даже самообмана, да и обмана вас к тому же.

Нужно понять вот что, Катя, этого человека просто устраивает такая ситуация: когда ни за что не отвечаешь, приходишь, когда тебе это угодно и когда это тебе удобно. Я уверен, что вас просто-напросто используют, и не более того. А вы все на что-то надеетесь.

Из какого-то «принципа»

Зоя: «У моего сына новая классная руководительница, она его сразу невзлюбила, а он от волнения всегда заикается, она сразу раздражается, ставит плохие оценки. Я пробовала не раз с ней поговорить, но она стоит на своем — что он просто ленивый.

Я не хочу менять школу, у него хорошие отношения с одноклассниками, но мне-то что делать? Он ее уже просто боится. Он всегда был стеснительным, не все же дети одинаковые. А когда я ей сказала, что к нему нужен другой подход, она ответила, что в классе 26 человек и подход только один — готов ученик к уроку или нет».

— Да, да, уважаемая Зоя, это проблема психологической несовместимости! Не открою я вам никакого секрета, что у всех учителей есть любимчики и есть ученики, с которыми учитель не в состоянии найти общего языка. И вот что еще я вам должен сказать — это уже на основании собственного опыта, эту ситуацию уже не исправишь.

Если ваша классная руководительница уже озвучила свое истинное отношение: в классе 26 человек, и подход может быть только один, — то, если перевести все это дело на реальный психологический язык, она менять свое отношение к вашему сыну не собирается, т. е. режим старый: вас много, а я одна.

Поэтому для прекращения подобного рода травмирования ребенка вообще-то нужно менять классную руководительницу, так что ваша мысль о переводе сына в другую школу — она наиболее здравая. Зоя, поймите, есть люди, и, к сожалению, в числе учителей их довольно много, которые из-за какого-то им известного «принципа» не хотят менять свои убеждения ни при каких условиях. Поэтому мой вам совет: ищите даже не более демократичного, а более гибкого преподавателя. Хотя их ой как мало.

Не ждать гангрены

Любовь: «Я развелась с мужем из-за его измен, дочку я не стала посвящать в эти подробности, сказала, что мы с папой просто решили пожить отдельно. А отец ей сказал, что это я его бросила, дочка ему поверила и сейчас мне только грубит, обвиняет во всем, а папа — такой белый и пушистый. Всем он врет, даже дочери родной, а я не могу поливать его грязью, как он меня. Дочери всего 11 лет, она еще не может понять мое унижение, отношения у нас с ней хуже некуда. Это уже год тянется, сил никаких нет терпеть ее выходки и непонимание. Не могу же я ей про родного отца сказать, что он лживый и подлый человек».

— А почему, собственно, нет? В 11 лет ребенок уже вполне вменяем, и вам совсем не нужно изо всех сил изображать из себя мать Терезу. Смысла в этом я совсем не вижу. Для любых действий всегда имеются причины, а ваши причины — более чем серьезные, Люба. Поэтому то, что вы делаете — изо всех своих сил щадите слабую детскую психику, ни к чему хорошему не приводит. Вы уже это почувствовали, а дальше ведь будет еще хуже. Это я вам как врач говорю, любой нарыв, а особенно нарыв психологический, лучше вскрывать сразу. Не ждать гангрены.

Лучше пережить стресс сразу, чем превращать его в проблему вселенского масштаба, дальше будет хуже настолько, что вы и представить себе не можете. Вы же и окажетесь во всем виноваты, вообще во всем, что будет происходить в жизни вашей дочери. Поэтому чем раньше вы все ей расскажете, тем скорее ваша ситуация разрешится с самыми благоприятными для вас и для дочери последствиями.

Успели напугать

Анастасия: «Мне очень нравится один мужчина с моей работы, можно сказать, что я его люблю. Но он делает вид, что не замечает моего отношения. Он неженатый, у него никого сейчас нет, я проверяла, а меня он избегает. Я не хочу навязываться, но все-таки — как сделать, чтобы он обратил на меня внимание?»

— Ваш случай, Настя, более чем тяжелый. Если он не замечает и, более того, избегает и вас, и ваших знаков внимания… Я думаю, что речь идет о безответной любви. Такое бывает, Настя. Всегда хорошо и замечательно, если отношения у людей встречные, а если нет?

Можно, конечно, постараться заинтересовать его, выделиться из всех, ведь для вас главное, чтобы он обратил на вас внимание? Но вы пишете, что он вас избегает, значит, вы себя уже «обнаружили», как говорят разведчики, дезавуировали? Видно, не тем способом действовали. Возможно, слишком прямолинейно? Можно придумать, конечно, что-то поизящней, ведь счастье всегда в наших руках. Как, собственно, и несчастье. Поменьше все-таки лобовых действий, Настя, мне показалось, что вы его уже успели напугать. Или я не прав?

Уволиться успеете

Ольга: «Мой начальник долгое время преследовал меня своим вниманием, я отшучивалась, пока его поведение оставалось в рамках. А потом он стал настойчиво домогаться, я резко поставила его на место. И его отношение ко мне изменилось на диаметрально противоположное — он меня теперь просто ненавидит. Я проработала в нашей фирме 9 лет, и мне самой уже не 20, чтоб скакать с места на место, да и возможностей устроиться на новую работу в нашем городе не очень много. У нашего начальника, между прочим, молодая интересная жена. А я одна воспитываю двоих детей».

— Я бы не сказал, что ваша ситуация — что-то из ряда вон, она совсем не уникальна, но и типичной ее тоже не назовешь. Вы, Оля, в самом начале совершили очень серьезную ошибку: дали вашему начальнику основание относиться к вам именно так, как он решил относиться, дали какой-то повод, в форме, пусть и ничего не обязывающего, как вам могло показаться, флирта. Я в этом почему-то уверен. Вы дали, как бы это сказать, не то что зеленый свет на развитие тех отношений, на которые рассчитывал ваш начальник, но знак этого зеленого света.

 И у вашего начальника, как, наверное, и у любого другого мужчины, взыграла система ожидания продолжения этих проблесков зеленого света. Он и вошел в раж, дальше — больше, воображение взыграло: нехило так иметь к жене еще и любовницу непосредственно на работе. И тут вы даете сигнал отбоя! Вы сами остановились и почувствовали, что заигрались, а он по инерции продолжал действовать в разрешенном поле. И сейчас он находится в ситуации фрустрации, т. е. вы неожиданно для него блокировали стимулированные вами же его потребности.

Кто в этой ситуации крайний? Естественно, вы, Оля! Потому что в самом начале ваших отношений именно вы — позами, жестами, мимикой, интонацией — дали ему повод подумать о продолжении и развитии отношений. А вы, одумавшись, отыграли назад. Поэтому, чтобы расставить все точки, нужно вывести вашего начальника на прямой разговор о реальных ваших отношениях с ним. Тем более что уволиться вы всегда успеете, да и вакантных мест мало.

О дальних, посторонних

— Нас не любят на каждом шагу или мало любят, недостаточно. Как с этим смириться, Сергей Анатольевич?

— Да ну, бросьте! Не любят — и не надо! Главное, чтобы мы сами себя в достаточной мере любили. А уж искренней любви от других людей, тем более посторонних, не ждите никогда, потому что ее никогда не будет! И так-то большой редкостью является столь ожидаемая нами любовь от близких людей, а что тогда говорить о дальних, посторонних? В лучшем случае нас терпят. Вот так.

Уважаемые читатели «Пятницы»!

У вас есть возможность заказывать темы следующих бесед

с психологом Сергеем Бышляго. Ждем ваших предложений и вопросов

по адресу редакции или телефону 27-28-28.

Когда любовь убивает? Надо ли сохранять брак, если тебя не любят | ЛЮДИ | ОБЩЕСТВО

«Не понимаю своего друга: на всё готов ради жены, а она из него буквально верёвки вьёт. Он страдает, но не уходит. Говорит, что любит её. И что это за любовь такая ненормальная?»

Наверняка у каждого из нас в близком или дальнем окружении есть похожие пары. Где-то так же страдают мужья, где-то — жёны, испытывающие со стороны своих половинок наплевательское, мягко говоря, отношение. За что?! Ведь они-то любят! Почему же любовь приносит им столько мучений? И неужели в такой ситуации нет никакого выхода? С этими вопросами корреспондент «АиФ-Прикамье» обратился к психиатру и психотерапевту Александру Вайнеру.

Чем манят нас горки?

Вера Шуваева, «АиФ-Прикамье»: Что-то подсказывает мне, что в тяжёлой, болезненной ситуации безответной любви женщины оказываются чаще, чем мужчины. Вы согласны?

Александр Вайнер: Исходя из моей практики, это больше присуще женщинам. Но надо учитывать, что мужчины гораздо реже обращаются к психотерапевтам – и вообще, и по поводу межличностных отношений в частности. Кстати, в последнее время я стал думать, что подобные отношения – не патология. Может быть, отклонение, но точно не патология. Потому что большинство людей именно так и любят.

Александр ВАЙНЕР. Родился в Перми в 1981 г. Окончил лечфак ПГМА и интернатуру по психиатрии. Прошёл профессиональную переподготовку по программам «Психотерапия» и «Психиатрия-наркология». Кандидат медицинских наук. Завотделением реабилитации краевого наркодиспансера.

— Большинство?

— Ну да, в течение какого-то времени. Если мы говорим сейчас, конечно, про любовь. Ведь что имеют в виду люди, когда произносят это слово? Подавляющее большинство – не спокойную, размеренную жизнь бюргеров, озабоченных тем, что поесть и куда поехать. Они имеют в виду Ромео и Джульетту, Отелло и Дездемону и далее по списку. Вся классическая литература о любви, особенно поэзия, — про это. От Пушкина до Бродского, с остановками через Ахматову, Цветаеву, Мандельштама, идёт описание как раз таких отношений.

Все мы родом из детства. Однако и люди, выросшие в нормальных интеллигентных семьях, где никто не пил и где были гармоничные отношения, в собственной жизни нередко выбирают отношения зависимые и очень болезненные.

— А если перевести их с языка поэзии на язык психологии?

— Речь о любовной аддикции. Причём о зависимости даже не от конкретного человека, а от эмоционального состояния, от диких эмоциональных качелей, которые тот постоянно устраивает.

— И чем эти американские горки для многих так привлекательны?

— У Иосифа Бродского в стихотворении «Натюрморт» есть строчка: «Смерть придёт, у неё будут твои глаза». По-моему, это максимально опоэтизированная суть данных отношений. Человек идёт в них потому, что он хочет потихонечку умереть. Да-да! И партнёр в виде женщины-вамп или рокового мужчины – всего лишь орудие, с помощью которого он себя убивает.

Где ты, моя половинка?

— Но от хорошей жизни никто умирать не собирается.

— От хорошей в такие отношения не вступают. Люди, влюбляющиеся в вампов, — это в анамнезе люди с сильным межличностным голодом. Они живут в разных мифах о любви. Самый известный – миф о двух половинках. Человек считает: я не могу заводить отношения с кем попало, раз где-то есть моя половинка. Или, например, миф о том, что истинная любовь – это любовь жертвенная: я должен жертвовать всем ради любимого или любимой. В результате человек «голодает». И межличностно, и сексуально.

Такие люди могут быть вполне обеспеченными, социализированными. Но их голова забита представлениями о реальности, несовместимыми с жизнью. Постоянные психогенные ситуации, страшное напряжение. И человек начинает мечтать о смерти. Загадка, почему так сильно мы любим тех, кто нас убивает, давно разгадана Юрием Вагиным в его книге «Тифоанализ».

— То есть любовь становится для этих людей способом самоуничтожения?

— Именно так, растянутого во времени. Да, в рамках эмоциональных качелей случаются редкие приливы счастья, которые для измучившегося, изголодавшегося человека сравнимы разве что с ощущением рая. Но основной фон – несчастье, отрицательные эмоции, терзания. Каждый, кто находился в ситуации, когда ты любишь, а тебя – нет, знает, что день в этих отношениях идёт за два, а порой и за месяц. Что такой союз не просто добавляет седых волос, но и реально сокращает жизнь.

— И что же делать?

— Если ты оказался в горящем доме, должен из него бежать. Если на тебя бросается дикое животное – тоже. Так и тут. Я очень люблю фильм «Форрест Гамп», ключевая цитата в котором: «Беги, Форрест, беги!» И я готов посоветовать это любому человеку, по уши влюблённому в того, кто не только не отвечает взаимностью, но и издевается над ним. Необязательно физически.

Какие браки крепче?

— А если эту тяжёлую ситуацию попытаться изменить?

— Самостоятельно не получится. Месяцы, а может быть, уже и годы такой жизни говорят за себя. Раз до сих пор человек не смог сделать так, чтобы его полюбили, не сможет и дальше. Переломить ситуацию способен лишь психотерапевт: в половине случаев это возможно. Но без обращения к психотерапевту надо убегать в 100% случаев.

— Уверена, не все воспримут ваш совет «Бежать!» как руководство к действию. Так и слышу возражения: «Убегу, а где я найду ещё кого-то?», «А ребёнок? Он что, останется без отца?», и т. д.

— Прикрываться ребёнком недопустимо! Для психики детей гораздо лучше жить в любящей неполной семье, чем в полной, но с психопатичными отношениями. Потому что дети всё чувствуют и понимают.

Что касается поиска партнёра, то, чтобы не обижать женщин, отвечу от лица мужчины. Если я не могу найти качественную женщину, то вопросы здесь не к женщинам, а ко мне. Значит, это я недостаточно качественен. Значит, нужно над собой поработать, привести себя как-то в порядок.

— По-вашему, прав известный журналист и фотограф Юрий Рост, сказавший как-то, что жениться надо не на той женщине, без которой не можешь и с которой не можешь, а на той, без которой можешь и с которой можешь?

— Абсолютно! Вообще, стоит помнить, что не бывает такого, чтобы в паре любили оба. Есть три варианта. Первый – любят меня. Второй – люблю я. Третий – партнёрство, когда любви нет, но есть масса положительных моментов: взаимное уважение, поддержка друг друга, хороший секс, добрые отношения. И именно эти браки самые крепкие.

Что приводит в тупик?

Человек устроен так, что ему не нужно то, что у него уже есть. Когда он сыт, он про еду не думает. Думает, когда голоден. И когда кто-то любит его без памяти, он тоже этого не ценит. Ну а любящий человек чем больше отдаёт, не получая ответного чувства, тем сильнее подсаживается на свою идею, которая со временем становится для него сверхценной.

Как точно написал Пушкин в «Евгении Онегине»: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей и тем её вернее губим». Хотите поверить гармонию алгеброй – пожалуйста! По мнению психотерапевтов, существуют 3 чётких критерия, которые уже буквально через месяц отношений позволяют понять, что в данном случае вас ждёт тупик.

• Действия и поступки партнёра приносят вам больше отрицательных эмоций, чем положительных.
• Жизнь постоянно, иногда по несколько раз в день, ставит людей перед выбором, но ваш партнёр, увы, выбирает не вас, не ваши планы и желания.
• Чувства к вам не прорываются даже в объятиях, взглядах, прикосновениях и прочих невербальных вещах со стороны партнёра.

То есть месяца более чем достаточно, чтобы понять, что в вашем союзе нет взаимности. Разумеется, можно продолжать тешить себя иллюзиями, мучиться, страдать. Но при этом ваша мазохистичная голова будет умирать вместе с вами.

ТОП-15 цитат, вдохновляющих искренне любить себя.

Мы постоянно чувствуем себя виноватыми перед другими. Где-то обидели, где-то не дослушали, где-то забыли. Об этих обидах мы всегда помним, но мы никогда не помним о том, насколько сильно мы обижаем сами себя. Постоянно изводим себя негативными мыслями, плачем, не следим за своим здоровьем, забываем хорошо питаться, радовать себя мелочами. Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал о том, что любовь должна начинаться прежде всего с самого себя. Если любишь себя ты – тебя любят все остальные.

Важно действительно полюбить себя и поверить в то, что вы достойны счастья. Тогда ваши ноги будут уверенно идти вперед к поставленным целям.

Лучшие цитаты, которые вдохновят искренне любить себя:
1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми. 

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей. 

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

10 аниме, после просмотра которых хочется вновь поверить в чудеса — Что посмотреть

Аниме давно перешло за рамки детского анимационного жанра. Несмотря на своеобразную рисовку эти мультфильмы поднимают важные вопросы, умеют развлечь, развеселить и дать пищу для размышлений. Вашему вниманию представляются 9 японских анимационных фильмов, полных глубины, юмора, драмы и чудес.

Любит — не любит

Omoi, Omoware, Furi, Furare, 2020

A-1 Pictures

Юна, обожающая романтические новеллы, мечтает встретить принца. Ее новая подруга Акари не ищет долговременных отношений и легко расстается с парнями. Неожиданно девушки втягиваются в запутанный любовный четырехугольник, из которого не выбраться без душевных ран. Юна влюбляется в брата Акари, а она в свою очередь начинает заглядываться на давнего знакомого подруги.

Дитя погоды

Tenki no ko, 2019

CoMix Wave Films

16-летний Ходака прибывает в Токио в разгар сезона ливней. Ему везет: редактор небольшого издания о паранормальных явлениях дает ему работу и кров. Одной из первых важных статей для Ходаки оказывается интервью с Хине — девушкой, способной разогнать тучи с помощью молитвы. К удивлению парня, она действительно оказывается способна на метеорологическое чудо.

Вайолет Эвергарден: Вечность и призрак пера

Violet Evergarden Gaiden: Eien to Jidou Shuki Ningyou, 2019

ABC Animation

Молодая Вайолет чудом пережила страшную войну, лишилась рук и, после долгих лет службы, смысла жизни. Девушка пытается смириться с протезами и начать новую, мирную жизнь, но получается с трудом. Все меняет необычное предложение о работе. Вайолет приглашают стать личным инструктором дочери богача в институте благородных девиц.

Дети моря

Kaijû no kodomo, 2019

Studio 4°C

Школьница Рука проводит летние каникулы в океанариуме, где работает ее отец. В одном из аквариумов она встречает братьев-близнецов Уми и Сору. Мальчики обладают необычными способностями: оба выросли в воде, могут дышать даже на глубине, но жить на суше они не в состоянии. С появлением близнецов в океанариуме начинают пропадать его обитатели. Нежели Уми и Сора виновны в этом?

Мирай из будущего

Mirai no Mirai, 2018

Dentsu

С появлением в жизни Куна малышки-сестренки Мирай все пошло наперекосяк. Родители уделяют время только младшенькой, никто не играет с мальчиком, а за любой проступок ругают сильнее, чем до этого. В отместку за испорченную жизнь Кун начинает издеваться над Мирай. Однажды в их доме появляется странная старшеклассница. Она представляется Куну его младшей сестрой и просит больше не обижать ее.

Тайная жизнь пингвинов

Penguin Highway, 2018

Studio Colorido Co.

Любознательный четвероклассник Аояма интересуется всем, что происходит вокруг, и ведет дневник, в котором скрупулезно описывает каждое важное событие в своей жизни. Однажды его город необъяснимым образом наводняют пингвины. Ребенок берется разгадать эту необъяснимую загадку. Расследование приводит его к обычной девушке, которая невероятным образом превращает неживые предметы во вполне живых пингвинов.

Ученик чудовища

Bakemono no ko, 2015

Chukyo TV Broadcasting Company (CTV)

Бездомный сирота Рэн случайно находит портал в параллельный мир антропоморфных зверей, Сибутэнмати. В мире животных вовсю готовятся принимать преемника правителя. Выбор стоит между двумя мастерами боевых искусств: общительным Свиногором и отшельником Медвежутой. Чтобы кандидат победил, нужно не только уметь драться и нравиться публике, но и иметь последователей. Идеальный шанс для одинокого мальчишки напроситься в ученики!

Паприка

Papurika, 2006

Sony Pictures Entertainment

Недалекое будущее. Талантливый изобретатель Косаку Токита создает аппарат «ДС Мини», с помощью которого можно беспрепятственно проникать в чужие сны и менять их по своему усмотрению. Этот прибор может совершить революцию в психиатрии, но только в умелых руках. Неожиданно из лаборатории пропадают три прототипа «ДС Мини». Чтобы найти преступников и забрать у них аппараты, приходится задействовать Паприку — девушку-проекцию, которая проникает в чужие сны.

Стимбой

Suchîmubôi, 2004

Bandai Visual Company

Тринадцатилетний Джеймс Рэй Стим живет в мире стимпанка. Его жизнь скучна и непримечательна: днем он работает на ткацкой фабрике, а вечерами корпит над чертежами и шестеренками. Неожиданно с Аляски парню приходит посылка от деда-изобретателя. В ней Рэй находит письмо, сложные схемы и необычную сферу. Тут же к нему домой заявляются два человека и требуют отдать им содержимое посылки. Что же это за штука и откуда они узнали о ее прибытии?

Однажды в Токио

Tokyo Godfathers, 2003

Madhouse

В канун Рождества трое бездомных друзей находят в горе мусора новорожденного младенца. В корзинке троица «крестных отцов» находит ключи от камеры хранения, а в ней — фотографии семейной пары и визитки ночного клуба. Не желая малышке собственной участи, бездомные осмеливаются лично совершить рождественское чудо и во что бы то ни стало отыскать родителей девочки.

19 марта 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Если он вас больше не любит, зачем он вам?

Психолог Михаил Лабковский о том, как пережить разрыв в отношениях.

Психолог Михаил Лабковский о том, как пережить разрыв в отношениях.

Иллюстрация: Саша Харитонова

Любой разрыв причиняет боль. Но можно выйти из этой истории с высоко поднятой головой, а можно надолго увязнуть в трясине страданий. Как правильно переживать расставание, какие мысли помогут справиться быстрее, а какие — разрушают тебя изнутри?

Начну с того, чего делать категорически нельзя. Запрещается даже мысленно произносить фразу «Меня бросили».

Это перемещение в позицию жертвы, объекта, предмета. Вы — два взрослых и дееспособных человека — никого никуда не бросали. Вы расстались. Вы приняли решение не продолжать отношения. Вы не видите перспектив для вашей пары. Выберите любую формулировку, главное — чтобы она отражала суть произошедшего. Ваша пара распалась. Но никто никого не бросал.

Безусловно, психологически здоровый человек не растворяется в пространстве без объяснений. Он находит в себе силы поговорить с партнером, сказать, что чувства угасли и в дальнейших отношениях нет смысла. Но мы прекрасно понимаем, что бывает и иначе: вы приходите домой — а там пустой шкаф, или после периода подозрений обнаруживаете, что у него появилась другая женщина, или он внезапно начинает придираться ко всему, потому что вы его раздражаете. В это сложно поверить сразу, но поверьте: не имеет никакого значения, что стало последней каплей, ушел он с объяснениями или без них, поймали вы его на измене или нет.

Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил.

И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, который вас любил, больше нет. И его не вернуть, он не в командировку уехал и не в шкафу спрятался. И мы подходим к следующей важной мысли: ваше расставание закономерно.

Никакая «сучка крашена» не уводила вашего мужчину. Он не виноват, что он вас разлюбил. Невозможно полюбить и разлюбить силой воли. В ваших отношениях были какие-то проблемы, на которые вы или не обращали внимания, или не хотели замечать, или надеялись, что все утрясется само собой, или списывали на сложный период, или игнорировали по каким-то другим причинам. Так или иначе, между вами нарастало непонимание, исчезала нежность, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались. Да, такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. То есть ваши отношения, в принципе, были обречены, вопрос был лишь в том, когда произойдет разрыв.

Перестаньте себя жалеть и не жалуйтесь окружающим на подлеца и гада. Даже если он, как последняя скотина, ушел тайком, прихватив при этом телевизор, кофеварку и чайник со свистком, помните: вы в свое время выбрали именно этого мужчину. «Он был совсем другим!» — воскликнули сейчас миллионы читательниц. Правы! Но если он так изменился, что ж вы не бросили подонка сами? Ведь не в одночасье он превратился в гада. Вы были вместе длительное время, вы наверняка видели, как он общается с другими, как отзывается о близких, как комментирует другие пары. Да, вы не заметили некоторых черт, или не захотели заметить. Но выход из ситуации «я оказалась в паре с подонком» очевиден: надо эти отношения прекращать. Ваш подонок самоликвидировался, это ли не повод обрадоваться?

Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше. В этот сложный период избегайте двух крайностей. Первая — сесть в заточение и круглосуточно рыдать, вторая — пуститься во все тяжкие и доказать всем (и бывшему, конечно), что вы — нарасхват.

Одиночество и упивание собственными страданиями будут день за днем разрушать самооценку и губить здоровье, а мужчин вы будете сравнивать с бывшим. То есть если это ни к чему не обязывающие встречи, секс, походы в кино — развлекайтесь на здоровье. Но не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится.

Многим сложно сообщить о расставании друзьям и близким. Это понятно, люди лезут с вопросами, что ужасно неприятно. Мой совет — не вдавайтесь ни в какие детали. Не обвиняйте и не винитесь. «У нас разные взгляды на будущее», «Наши пути разошлись» — ограничьтесь общими фразами, которые обычно пишут в графе «причина развода». «Не сошлись характерами», «Возникли непримиримые противоречия».

И последнее. Вы не виноваты. Вы не отпугнули его, выйдя из ванной без макияжа. Вы нормально готовили, у вас нормальная фигура, нормальный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по‑другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой.

Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или длину ног. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой. Пожалуй, единственное, о чем стоит задуматься — не брали ли вы на себя ответственность за все, что происходило в вашей паре. Потому что если вы верили, что «погода в доме» — целиком ваша ответственность, то от этой установки нужно срочно избавляться. Для танго нужны двое.

Автор: Михаил Лабковский

20 цитат про любовь и отношения

Лиана Хазиахметова

«Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту», — говорил Лев Толстой. Это чувство действительно способно на многое, но его легко потерять. О хрупкости любви, о силе отношений — наши цитаты.

1

Уф. Разбитое сердце БОЛИТ. Оно болит так сильно, что жить не хочется. Но сердечная боль проходит. Иногда кажется, что она будет длиться вечно, но поверь, она пройдет. А пока… пока будет непросто. На сердце будто открытая рана, а в душе огромная черная туча. В плохие дни я чувствовала вялость, не могла есть. Предметы теряли цвет, все было СЕРЫМ. Никто не мог меня развеселить, и я была убеждена, что в этом сером мире мне придется жить до старости. Но прошло время, тучи рассеялись, и ко мне вернулась радость. Лучшее лекарство от разбитого сердца — с головой окунуться в любимое дело. Заниматься спортом; встречаться с друзьями; читать книги! Любое дело ускорит процесс выздоровления. Клянусь, время и возможность отвлечься — вот что тебе нужно. Но я отлично понимаю, как тебе сейчас плохо

Из книги «Твое личное тело»


Твое личное тело

2

В любых романтических отношениях огромную роль играет уважение. Без него выстроить здоровые отношения нельзя. Разве можно чувствовать себя хорошо, если партнер игнорирует тебя или плохо к тебе относится? Как можно говорить, что думаешь, если тебя не слушают или между вами нет доверия? Как понять, готова ли ты к физической близости, если ты не уважаешь себя или своего партнера? Как поверить, что ваши чувства истинны, если тебе кажется, что партнеру нравишься не настоящая ты, а его личное представление о тебе? Ты, и только ты решаешь, начинать или не начинать отношения. Ты, и только ты решаешь, продолжать их или нет. Никогда не забывай об этом!

Из книги «Ты имеешь значение!»


Ты имеешь значение!

3

Близкое, интимное общение, когда ты отдаешь другому человеку частичку своего сердца, — это здорово. Ты чувствуешь, будто у тебя внутри порхает тысяча бабочек. В какой-то момент своей жизни каждому человеку хочется любить и быть любимым. Многие девочки узнают, что такое любовь, именно в отношениях с партнером. Другие предпочитают сохранить эти чувства для членов семьи, друзей, Бога и даже домашних животных. Все зависит от тебя и от того, насколько ты готова к отношениям.

Из книги «Ты имеешь значение!»

4

Любовь стимулирует позитивную активность мозга. Влюбленному человеку достаточно взглянуть на фотографию избранника, чтобы активизировались участки мозга, связанные с положительными эмоциями и вознаграждением. Научные данные доказывают, что мы можем сознательно изменить образ мыслей, концентрируя внимание на определенных вещах. Если сосредоточиваться на всем, что нас злит, выводит из себя и делает несчастными, и цепляться за эти мысли, мы укрепим их власть над собой. Но если мы перенаправим мысли в более позитивное русло и будем сознательно концентрироваться на положительных и счастливых воспоминаниях, именно эти нейронные связи будут укрепляться.

Из книги «Счастливый год»


Счастливый год

5

Каждый человек стремится к любви и счастью. Все начинается еще в младенчестве: связь между матерью и ребенком инстинктивна, крайне прочна и необходима для выживания. Любовь, которую мы получаем в раннем детстве, влияет на формирование мозга и характера, определяет поступки в подростковом возрасте и взрослой жизни, когда мы начинаем искать партнера. Романтический миф гласит, что стоит найти свою половинку — и вы будете жить долго и счастливо. Но в реальности все намного сложнее, хотя и награда куда ценнее. Люди не остаются одинаковыми всю жизнь, а развиваются и меняются постоянно. Какими бы ни были ваши отношения сейчас, они не останутся такими навсегда.

Из книги «Счастливый год»

6

Уделяете ли вы партнеру достаточно внимания или принимаете его как должное? Общаетесь ли вы по душам или просто по привычке находитесь рядом целыми днями? Иногда профессиональные обязанности требуют от вас с головой погружаться в работу; бытовые сложности и уход за детьми тоже влияют на отношения, страсть со временем стихает, и партнеры начинают думать: может, это было просто физическое влечение, а не любовь? Каковы ваши приоритеты? Спросите себя — что вы готовы предпринять, чтобы улучшить ваши отношения? Мыслите ли вы в категориях «мы» или «я отдельно, а мой партнер отдельно»? Спросите любого человека, что для него значит счастье, и он опишет все то, что дарит ощущение покоя, безмятежности, чувство эйфории и принадлежности. Достичь этого состояния в отношениях получается не сразу. Разница между отношениями и двумя параллельными жизнями в том, что партнеры уважают потребности друг друга и находят компромиссы.

Из книги «Счастливый год»

7

В раннем детстве ребенок поглощен только своими потребностями. Его интересует лишь собственный комфорт и выживание. Но вот он растет, его мозг развивается, и малыш понимает, что потребности окружающих не менее важны, чем его собственные. С этим открытием приходит важная способность ценить окружающих и ощущать, что они ценят тебя; формируются дружеские отношения; люди обнаруживают, что забота о ближнем дарит радость. Лишь тогда мы начинаем чувствовать себя любимыми, ощущать связь с другими людьми, которые ценят и уважают нас, и, в свою очередь, начинаем ценить и уважать себя. Любящая доброта — вот что дарит счастье.

Из книги «Счастливый год»

8

Жизнь состоит из любви и потерь, и в отношениях нужно научиться не только получать, но и отдавать. Когда отношения заканчиваются, кажется, что вместе с ними закончилась и жизнь и вы уже никогда не сможете смеяться, улыбаться или любить кого-то еще. Отсутствие взаимности так же болезненно — человек, который ощущает себя ненужным, переживает чувство потери, лишающее сил и иногда приводящее к саморазрушению. Любовь — это дар, но она приносит не только радость, но и боль. И для того чтобы подняться с колен, отряхнуться и жить дальше, может понадобиться большое мужество.

Из книги «Счастливый год»

9

Выражайте любовь к тому, что для вас важно. Иногда мы просто не выказываем интереса, вводя в заблуждение окружающих. Есть много способов проявить энтузиазм: делать больше, вдохновлять других увидеть цель, постоянно помнить о том, что уже сделано и почему это важно.

Из книги «Сила эмоционального интеллекта»


Сила эмоционального интеллекта

10

Женщина гораздо сильнее озабочена тем, как она выглядит, чем тем, что она чувствует. Хуже того, некоторые дамы (и мужчины) начинают считать, даже подсознательно, что главная задача слабого пола — ублажать партнера, хотя на самом деле секс подразумевает, что оба доставляют и получают удовольствие в равной степени. Как следствие, иные дамы оценивают качество сексуального контакта по наслаждению своего мужчины, а не собственному. («Если ему было хорошо, значит, и мне было хорошо».)

Из книги «Точка наслаждения»


Точка наслаждения

11

Романтическая любовь — это привязанность и эмоциональная близость. В ее основе — вшитое в подкорку желание иметь рядом человека, на которого можно опереться. Близкого и любимого, с кем безопасно и комфортно.

Из книги «Обними меня крепче»


Обними меня крепче

12

Теперь мы знаем: любовь не что иное, как самый совершенный, безошибочный эволюционный механизм, который позволяет выживать человеку как виду. И это не потому, что она заставляет нас плодиться и размножаться. Продолжить род люди ухитряются и без любви! Но потому, что она помогает нам выстраивать эмоциональные связи с важными и ценными для нас людьми — теми, кто станет тихой гаванью в бушующем океане жизни. Любовь — надежный оплот, призванный обеспечить защиту и поддержку, которые так нужны всем, чтобы пережить неизбежные взлеты и падения.

Из книги «Обними меня крепче»

13

Любовь не вишенка на торте жизни. Это первоочередная базовая потребность человека. Такая же, как нужда в воде или кислороде. Поняв и приняв это, мы сможем с легкостью проникнуть в самую суть проблем в отношениях.

Из книги «Обними меня крепче»

14

Перемены в отношениях влюбленных так стремительны, хаотичны и ярки, что мы не успеваем осознать, что в действительности происходит. И часто не понимаем, как реагируем. Но, если бы можно было просмотреть развитие событий в замедленном режиме, мы бы заметили переломные моменты и выбранные на распутье направления. Потребность в привязанности и сопровождающие ее сильные эмоции возникают внезапно. Благодаря им разговор с повседневных вопросов моментально переходит к проблемам безопасности и выживания.

Из книги «Обними меня крепче»

15

Любовь действительно может свести с ума, причем не важно, новые это или устоявшиеся отношения. Например, страх быть отвергнутым часто становится причиной низкой самооценки, крайней тревоги, слишком острых реакций и одержимости любимым человеком, превосходящей любовь партнера. В то же время, когда любовь в вашем сердце начинает угасать, вы можете «эмоционально онеметь» и переживать, что потеряли способность любить, испытывая при этом сильное ощущение вины.

Из книги «Парадокс страсти»


Парадокс страсти

16

Само стремление привлечь другого человека, обрести эмоциональную власть над ним несет в себе опасность нарушить равновесие отношений. Это происходит потому, что чувство влюбленности биохимически сопряжено с ощущением потери контроля. Как только вы почувствуете, что полностью владеете ситуацией, или поймете, что уверены в любви партнера, страсть начинает угасать. Исчезают вызов, стремление завоевывать, эмоциональная искра и восторг влюбленности.

Из книги «Парадокс страсти»

17

Мои клиенты хорошо реагируют на мысль, что реальный виновник ситуации — парадокс страсти. Я объясняю, что в возникшем дисбалансе нельзя винить ни одного из партнеров, но, если поработать вместе, можно найти источник нарушения гармонии, а затем применить разработанные мной методики и скорректировать положение.

Из книги «Парадокс страсти»

18

Добиваясь надежности в отношениях, пары путают любовь и стремление слиться воедино. И это крайне негативно влияет на сексуальную сторону их жизни. Чтобы сохранить страсть, партнеры должны сохранить и некоторую дистанцию. Эротизм требует, чтобы каждый в паре сохранял собственную индивидуальность. Другими словами, эротизм расцветает именно в остающемся между партнерами пространстве. Чтобы коммуницировать с любимым человеком, нам нужно уметь принимать существование этой дистанции и связанную с ней неопределенность.

Из книги «Размножение в неволе»



Размножение в неволе

19

Не всем любовникам нужна страсть; иногда люди бегут от нее. Некоторые отношения основаны на теплых чувствах, нежности, взаимной поддержке, и партнеры предпочитают оставаться в безопасной зоне. Им ближе любовь, базирующаяся на терпении, а не на страсти. Для них важнее обрести покой. Разумеется, нет универсального решения, и ни один путь нельзя считать единственно верным.

Из книги «Размножение в неволе»

20

Любовь стоит на двух столпах: на готовности уступить и независимости. Мы хотим быть рядом с нашим партнером, и одновременно нам важно сохранить некоторую дистанцию. Одно без другого просто не существует. Если дистанция слишком велика, невозможно установить связь. Но если дистанции совсем нет и партнеры сливаются воедино, они теряют независимость. И тогда нечего преодолевать, нет ни мотивации, ни возможности пересечь мост и оказаться на территории другого; не остается никакого интимного мира партнера, в который другой стремится попасть. Двое становятся одним целым, и между ними больше нет связи, так как нет больше двух отдельных людей. Таким образом, некоторая разъединенность — обязательное условие для возникновения связи. Это ключевой парадокс, лежащий в основе интимных и сексуальных отношений.

Из книги «Размножение в неволе»

Обложка поста: unsplash.com

Как почувствовать себя достойным любви и романтических отношений

Раньше я считал, что никогда не почувствую себя достойным любви и романтических отношений. Моя карьера шла на спад, но моя свидательная жизнь была в полном беспорядке. Я думала, что любовь предназначена только для «счастливчиков» и что я не принадлежу к их числу. У меня была привычка встречаться с мужчинами, которые мне не подходили. Они были эмоционально недоступны, отстранены и абсолютно ни к чему не обязывали.

Как вы понимаете, большую часть моей жизни на свиданиях я чувствовал себя очень одиноким.Я помню, как много ночей приходил домой и плакал, недоумевая, почему это все время со мной происходит. Бесчисленное количество раз я стояла перед зеркалом, вытирая слезы, и говорила: «Что со мной не так?» Я чувствовал себя подавленным и полностью впал в режим жертвы. Пока однажды я не проснулся и не решил, что мне совершенно надоело то, что я чувствую, и пришло время кардинально измениться.

Я был готов что-то с этим сделать, поэтому решил предпринять вдохновенные действия. Я взял в руки все книги по саморазвитию, которые смог найти, которые привели меня по пути глубокой внутренней и внешней трансформации.Наконец выяснилось, что я был моим собственным решением моей проблемы. Я так сильно сосредотачивался на отсутствии любви в моей жизни, что не беспокоился о том, чтобы любить себя. Участвуя в одних и тех же отношениях снова и снова, я посылал сигнал Вселенной, который говорил: «Еще этого, пожалуйста!» Видите ли, мы принимаем то, что будем получать и дальше.

Пришло время сказать «нет» тому, что мне не служило, и «да» любви к себе и уважению. Любовь возможна для каждого из нас.Фактически, это наше право по рождению. Если вы читаете это, великая любовь возможна не только для вас; это неизбежно. Однако сначала вы должны верить в это, чтобы это произошло. Наши убеждения могут создать положительный импульс, и все начинается с нескольких изменений.

1. Запишите 10 вещей, которые вам нравятся в себе

После того, как вы составите свой список, подумайте над каждым написанным вами элементом. Если поначалу это кажется неудобным, доверьтесь процессу и продолжайте.Совершенно необходимо, чтобы мы научились видеть свою ценность и осознавать все, что мы можем предложить. Давай, брось скромный пирог ради этого!

2. Верьте, что для вас возможна любовь!

Для этого вы, , должны переписать историю, которую вы рассказывали сами себе. Например, раньше ловил себя на мысли: «В моем городе нет хороших людей!» и «Каждый хороший человек уже взят». Знайте, что эти утверждения верны настолько, насколько мы их делаем. Наши мысли сильны! Вместо этого я мог бы заменить это словами: «Есть много хороших мужчин, и идеальный тоже ищет меня!» Мы всегда найдем доказательства того, во что верим, поэтому убедитесь, что ваши ожидания соответствуют тому, что вы хотите испытать.

3. Стань любовью во всех сферах своей жизни

Любите свою семью, друзей, собаку, коллегу и т. Д., И пока вы это делаете, давайте щедро и как можно чаще. Буквально станьте любовью во всех сферах вашей жизни. Оставьте себе любовные записки на зеркале в ванной, расскажите другу, как сильно вы заботитесь о них, улыбнитесь незнакомцу и т. Д. То, что вы отправляете, возвращается к вам, и, делая это, вы начнете становиться магнитом для любовь во всех сферах вашей жизни.

4. Визуализируйте любовные отношения

Выделите несколько минут, закройте глаза и сделайте супер-подарок. Установите таймер на 10 минут. Представьте, каково было бы иметь отношения своей мечты. Какие любовные слова вы можете себе представить, чтобы ваш идеальный партнер говорил вам? Как бы вы на них отреагировали? Какое выражение у тебя на лице? Как они на тебя смотрят? Что вы делаете вместе? Хорошо ли они взаимодействуют с вашими друзьями и семьей? Получите как можно более подробную информацию.Вы поймете, что эта практика сработала, когда начнете испытывать волнение и предвкушение!

5. Создайте мантру и разместите ее где-нибудь, где вы можете регулярно ее видеть

Можно написать что-то вроде:
«Я магнитом для любви, куда бы я ни пошел. Теперь я дарю и принимаю любовь! »

Не столько слова, сколько энергия и эмоции, стоящие за ними, делают мантры эффективными. По-настоящему вызывайте удивительные чувства каждый раз, когда читаете его!

Романтическая любовь для вас возможна.Жизнь просто ждала, когда вы отпустите ограничивающие убеждения, удерживающие вас от того, чтобы впустить это в свою жизнь. Вы достойны испытывать любовь, независимо от того, сколько раз ваше сердце разбивалось или разочаровывалось. Ваша вера сделает это возможным. Чем больше вы каждый день будете предпринимать вдохновляющие действия, чтобы изменить свою историю, тем быстрее вы избавитесь от своих страхов!

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1) Что нужно понять в первую очередь

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он такой: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Когда мы проводим больше времени, ненавидя себя, чем любя себя, мы принимаем более негативное отношение к миру.

Так начни сначала любить себя. Возможно, это не самое легкое дело в мире, но определенно самое важное.

2) Your Daily You

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Спать как следует
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимайтесь спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играй, когда тебе это нужно
• Избегать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

Вы должны показать себе, что любите вас, с начала дня до конца.

Я понимаю, что легче сказать, чем сделать. Но стратегия номер один, которую я рекомендую, — это дать себе время и место для практики медитативных техник.

Раньше я был глубоко несчастен, но я изменил свою жизнь, застряв в буддийской философии и применив некоторые фантастические техники медитации.

Это активный и практичный способ научиться любить себя.

Не только это, но и с помощью медитации вы улучшите свое внимание, уменьшите стресс и познаете себя на интимном уровне.

С помощью техник медитации и осознанности, которые я использую каждый день, я научился принимать себя и то, кем я являюсь, что является важным элементом любви к себе.

Это непросто и потребует усилий, но если вы будете придерживаться этого каждый день, вы в конечном итоге ощутите преимущества, о которых так много людей говорят с помощью медитации.

Если вы хотите узнать больше о моей истории о том, как изучение буддийских учений изменило мою жизнь, ознакомьтесь с моим последним сообщением в блоге: «Я был глубоко несчастен… тогда я открыл для себя одно буддийское учение».

3) Взять на себя ответственность

Если вы боретесь с проблемами любви к себе, возьмете ли вы на себя ответственность за свою ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за ваши отношения с самим собой.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе усилило мою любовь к себе.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Наша мастерская быстро стала самой популярной на Ideapod. Пожалуйста, проверьте это здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет иметь низкую самооценку и чувство собственной никчемности.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Принятие боли

Никто не идеален.Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и ментально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

5) Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 4 — это признание и принятие боли, шаг 5 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобные истины, которые вы подавляете. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

Внимательность — ключ к выходу из вашей эмоциональной клетки.

Чем больше вы справляетесь с прошлыми эмоциями посредством внимательности, тем меньше может возникнуть эмоциональных расстройств.

Эмоциональное расстройство основано на том, что случилось с вами давным-давно, что вы не можете отпустить.

Через внимательность вы можете отпустить, и тогда вы сможете стать свободными.

По теме: Почему я уволился с работы и отправился в ритрит медитации (но вам это не обязательно)

6) Ваши мысли просто мысли — не более

Первое, что вам нужно понять, это то, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас возникают тысячи мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них могут быть негативными.

Почему?

Потому что страхи и переживания необходимы нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить.

Хотя размышления о негативных мыслях редко приносят пользу, я думаю, что существует большая разница между негативом и естественным гневом. Потому что естественный гнев на самом деле может принести огромную пользу в вашей жизни.

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Ианде на его прекрасном бесплатном мастер-классе по превращению гнева в своего союзника.

Недавно я смотрел этот бесплатный 60-минутный мастер-класс. Руда научил меня тому, что я неправильно подходил к своему гневу.

Как и большинство людей, я пытался подавить свой гнев. Я бы сосредоточился на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Теперь я понимаю, что гнев, если его правильно обуздать, может быть вашим секретным оружием в продуктивной и значимой жизни.

На этом мастер-классе Руда Янде научил меня новой схеме, позволяющей превратить мой гнев в мою величайшую личную силу.

По словам Руда, злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с мастер-классом Руды Янде по превращению гнева в вашего союзника.

7) Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете начать видеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное. И только когда вы любите себя и то, что вас окружает, вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

8) Чем вы действительно хотите заниматься в жизни?

У вас есть цель?

Понимание того, чего вы хотите и куда вы хотите идти, имеет решающее значение для счастья и поиска смысла жизни.

Однако вы, вероятно, это уже знаете.

Так что, если вы не знаете, что делать со своей жизнью, как, черт возьми, вы можете это понять?

Способ есть.

Профессиональный лайф-коуч Жанетт Девайн помогла мне понять мою цель в жизни и дала мне большее направление в жизни.

Я случайно наткнулся на нее.

Не так давно я чувствовал себя неуправляемым. Я знал, что мне нужна ракета в правильном направлении.

Итак, я начал искать онлайн-тренера по жизни. К сожалению, я быстро обнаружил, что индивидуальный личный тренер может быть ОЧЕНЬ дорогим.

Хотя я хотел найти способ придать своей жизни больше направления, я не хотел разорять банк в процессе.

И тут я нашел идеальное решение.

Оказывается, вы действительно можете стать самим себе личным тренером.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о том, как это было ОЧЕНЬ удивительно).

9) За что вы цените?

Благодарность — это мощный настрой, который может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

Фактически, в официальном документе Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли говорится, что люди, сознательно считающие то, что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье:

«Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, повышение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое».

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Вступайте в распорядок дня, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

(Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, за что вы можете быть благодарны, просмотрите наш список из 16 вещей, за которые вы можете быть благодарны здесь).

Вот отличная цитата Роя Т. Беннета:

«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы преследуете свои цели. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы довольны чем-то еще.”

10) Пора выходить из зоны комфорта, пошагово…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

11) По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей. Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

Итак, вам нужно набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

12) Выйди и займись упражнениями

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Есть надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные.А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, склонны впадать в большую депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

13) Кем вы себя окружаете?

Это важный винтик, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.Взгляните на эту цитату Тима Ферриса:

.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Верно, не правда ли?

Так что, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Знаете, люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

14) Принимайте эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.И это достаточно справедливо, мы не хотим постоянно ходить, чувствуя эмоциональную боль.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции.Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

Научиться принимать свои эмоции может привести к устойчивой эмоциональной устойчивости.

Однако важно не путать принятие с добровольными страданиями. Когда начальник обращается с вами несправедливо, это не значит, что вы должны смириться с этим.

Акцепт касается баланса. Западное общество постоянно поощряет нас быть позитивными, но это нереально.Вместо этого мы должны прожить свою жизнь как с негативом, так и с позитивом, что помогает нам жить с удовлетворением.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

(Если вы страдаете от неуверенности в себе и неуверенности в себе, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.

В этой электронной книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:

— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Развитие более здоровых отношений
— Исцеление от боли и травм
— Избавление от навязчивых негативных мыслей.

Посмотрите здесь).

15) Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Когда жизнь не ладится, принято считать, что твоя жизнь всегда будет такой.А когда дела идут хорошо, мы думаем, что это ненадолго.

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор. На самом деле изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

2. Быть уязвимым — опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

И единственный способ сделать это — принять несовершенство и признать, что вам будет неудобно.

Примите то, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к открытиям, о которых вы никогда не думали.

3. Проблема одиночества

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами. Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас.Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, так что выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

16) Делайте то, что говорите, вы делаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

В конце концов, жизнь — это действовать, получать новый опыт и достигать целей. И эти цели не должны быть большими. Меньшие, возможно, более важны. Если вы говорите, что собираетесь убрать в доме, сделайте это! Это сделает тебя счастливым.

Фактически, согласно Psychology Today, ставя небольшие цели и достигая их, ваши отруби могут получить всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Вот почему людям выгодны списки дел.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

Когда вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип истинной любви к себе.

Если вы ищете более конкретные методы, чтобы научиться любить себя, мы также подготовили 5 упражнений, которые могут вам помочь.

Проверьте их:

5 практических упражнений, чтобы полюбить себя больше

Жизнь достаточно трудна, даже если не думать об этом. Иногда тяжело пережить день, но если вы решите полюбить себя прежде всего, жизнь может внезапно стать лучше.

Иногда дело не в изменении того, что вы видите снаружи или в обстоятельствах, окружающих вашу жизнь, а в изменении того, что вы думаете и чувствуете внутри.

Любовь к себе дает вам возможность узнать о себе, и когда вы узнаете о себе больше, вы будете жить лучше.

1) Запишите.

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой. Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Иногда мы обращаемся к внешнему миру, чтобы возложить вину за свое несчастье, но правда в том, что многое из того, что делает нас несчастными, находится внутри нас самих. Письмо позволяет вам прояснить эти мысли, взять их под контроль, а затем со временем изменить их.

В журнале Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Какой самый лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между большим, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я считаю, что это потому что ___
8) Кто вас больше всего любит? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают вас уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

Я обычно делаю это естественно, без подсказок, но если вы изо всех сил пытаетесь положить перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру), вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

1) Чего я действительно хочу в жизни?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

5) Как я могу повысить ценность этого мира?

2) Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем.

Жизнь коротка, в этом нет никаких сомнений, но иногда мы действительно не понимаем, насколько она коротка, пока не стало слишком поздно.

Вместо того, чтобы ждать удара молнии, займитесь делами, которые вам нравятся и которые приносят радость в вашу жизнь.

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

3) Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы это делаете обычно.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Побольше выйти на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

4) Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но это моменты, когда вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

5) Познай себя.

Легче сказать, чем сделать, правда? Но это не невозможно. В конце концов, если вы не знаете, кто вы, как вы можете ожидать, что кто-то другой узнает, кто вы?

Трудно оказаться в ситуации, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь встретиться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

V = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество».Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать утром?

S = сильные стороны

Каковы твои самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связано: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

6) Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

7) Не верьте своим негативным мыслям

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может быть поддержан только постоянным размышлением.Термин «эго» означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом ».

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы мы могли жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания.Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума. Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться… В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие.”

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

Кроме того, исследования показали, что личная мантра (фраза, которую вы повторяете про себя) может принести пользу вашему мозгу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Исследование, опубликованное в Journal of Brain and Behavior, показало, что тихое повторение позитивной личной мантры «успокаивает ум и снижает самооценку».

Ни для кого не секрет, что большинство из нас склонны зацикливаться на негативных мыслях или размышлять над ними.

Однако это только укрепляет эти связи в мозгу, и чем больше вы зацикливаетесь на негативе, тем больше в мозгу становится негативное.

Но повторение про себя позитивной мантры останавливает негативные стереотипы мышления, а нейроны, которые срабатывают, когда вы повторяете позитивную мантру, становятся сильнее.

По данным исследования:

«Образец нейронной активности, составляющий вашу безмолвную мысль, со временем становится легче придумывать, и он становится все более эффективным в борьбе с негативными мыслями или чувствами.”

Вопрос:

Как выбрать личную мантру, которая подходит именно вам?

Это не ракетостроение. Вам просто нужно подумать о линии, которая пробуждает в вас позитив и надежду. Это также должно быть правдивым.

Вот несколько примеров личных мантр:

«Я люблю себя».
«Ничего страшного не происходит».
«Я встречаю ограниченные обстоятельства с безграничными мыслями».
«Я хочу видеть это по-другому».
«Я делаю все, что могу.”

Когда хорошее время использовать личную мантру?

Вы можете использовать личную мантру в любое время, когда чувствуете сомнение, негатив или гнев. Его важно использовать, когда вы чувствуете, как внутри вас зарождается негативная энергия.

Хорошее практическое правило — повторять мантру не менее 5 минут 3 раза в день.

Также рекомендуется использовать его, когда вы просыпаетесь. Так вы сможете начать свой день с правильного мышления на предстоящий день.

Если вы думаете, что вы эмоционально истощены, то можете идентифицировать себя по 6 знакам в этом видео (в нем также говорится о 3 выздоровлениях).

8) В центре внимания другие

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Подумайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Вы достойны любви и уважения —

Да, вы.

Вы заслуживаете хорошего обращения со стороны окружающих. Вы заслуживаете любви и уважения.Вы заслуживаете быть счастливым. Вы заслуживаете удовлетворения своих потребностей. В вас стоит потратить время и силы. Вы способны на великие дела. Ваши чувства важны. Внутри вас есть сила и мудрость. То, что вы хотите, имеет значение.

И все это по-прежнему верно, даже если вы ошибаетесь. Даже если ты не идеален.

Как терапевт и лайф-коуч я встречался с одними из самых феноменально собранных, объективно успешных, великолепных, талантливых и умных людей в мире, которые до сих пор искренне верят, что они безнадежно несовершенны.Они управляют многомиллионным бизнесом, отправляются в международные приключения и совершают поразительные вещи, но при этом изо всех сил пытаются чувствовать себя ценными и достойными любви и уважения. Разрыв между тем, насколько они прекрасны, и тем, как они себя чувствуют, так же велик, как Гранд-Каньон.

Так как насчет вас? Найдите секунду и перечитайте абзац вверху страницы. Эти утверждения кажутся вам правдивыми? Или часть вас съеживается от них, думая, что такие вещи могут быть правдой для других, но не для вас? Ваш мозг мгновенно отвергает эти идеи, отвечая на них бесконечным списком ваших многочисленных ошибок и недостатков: всех «свидетельств», доказывающих, что вы в чем-то менее достойны?

Почему так легко потерять уверенность и чувство собственного достоинства?

Вы — идеальная, уникальная снежинка, скользящая сквозь время, проведенное здесь, на Земле.Никогда не было никого похожего на тебя. Вы умны, способны и хороши. Вы здесь, чтобы любить и быть любимыми. В вас есть то, что отличает вас от других людей. Может быть, дело в вашем стиле, юморе или упорстве. Может быть, это ваш бесстрашный образ жизни или героические горы, на которые вы взошли на своем пути. Возможно, ваше самое замечательное качество — это то, что вы так глубоко заботитесь о других.

Но это легко забыть, когда вам приходится бороться за свое право быть услышанным, уважаемым и понятым в мире, который сопротивляется.

Каждый из нас пострадал на этом жизненном пути. Нас всех разочаровали люди. Мы пошли на риск только для того, чтобы потерпеть неудачу и почувствовать себя униженными за свои усилия. Может быть, токсичные отношения заставили вас почувствовать себя униженным. Возможно, вы не смогли удовлетворить свои потребности в то время, когда вам отчаянно нужна была поддержка, и вы все еще носите шрамы от этих первичных ран.

Со временем жизненные травмы могут подорвать вашу веру в себя. Вас могут обмануть, заставив поверить, что ваш не очень удачный жизненный опыт определяет вас.Игнорирующие сомнения вроде: «Может быть, мой [вставьте одно: критически настроенный отец / отвергающий бывший / учитель химии в старшей школе] был прав в отношении меня» или «Это, вероятно, лучшее, на что я могу рассчитывать», не дают вам почувствовать, что вы заслуживаете большего.

Но вы не можете позволить неизбежным травмам человеческого опыта сломить вас. Вы не можете позволить другим принижать себя. Вы никогда не должны позволять своему сердцу ускользать из-за разочарования.

Почему ваша здоровая самооценка так важна

1. Другие люди относятся к вам так, как вы ожидаете от них.
2. Вы оправдываете свои ожидания.
3. Вы делаете выбор и рискуете, основываясь на том, что, по вашему мнению, возможно.

Подумайте, что могло бы случиться с вами, если бы вы полностью потеряли из виду свою внутреннюю красоту, свою ценность, свой потенциал и свое неотъемлемое право на любовь и уважение? Как страшно думать о судьбе, которая может постигнуть вас, если ваша жизнь и люди в ней начнут соответствовать этим ожиданиям.

Ты должен быть собственным героем .Мир достаточно труден без того, чтобы вы ломали себя, не наказывали себя за свои неудачи и не наказывали себя. Когда вы перестанете верить в себя и свою ценность как личность, свои способности и то, что заслуживаете хорошего обращения, все потеряно. Никто другой не станет вашим чемпионом — , потому что никто не может.

Как поднять самооценку

Пора тебе вернуть свою силу. Всякая вера — это выбор. Все убеждения добровольны. Вы можете стать вашим поклонником номер один и активно, намеренно развиваться.Вы можете поддерживать себя изнутри. Фактически, вы должны. Никто другой не станет вашим чемпионом — , потому что никто не может.

Напоминайте о себе ежедневно, ежечасно или поминутно в особенно трудные дни:

Только вам решать, чего вы стоите. Только вы сами решаете, как вы заслуживаете того, чтобы к вам относились другие. Только вы решаете, что для вас возможно.

Определитесь сегодня: Вы достойны любви и уважения. Вы способны на великие дела.Вы хороший, умный, сильный человек. Сделайте эти утверждения своей мантрой. Считаю, что они таковы. Действуйте так, как будто они таковы. И наблюдайте, как мир поднимается, чтобы встретить ВАС…

Если вы думаете, что слишком разбиты, чтобы вас любили, прочтите это

Вы чувствуете, что у вас слишком много шрамов, прошлых ран и сломанных битов, чтобы вас любили. Вы беспокоитесь о том, что ваш опыт делает вас нелюбимым и недостойным здоровых отношений, но это ложь. Никто никогда не бывает слишком сломленным, чтобы быть любимым, особенно ты.

Что бы ни говорили голоса, ты достаточно хорош.

Кажется, у вас в глубине души нескончаемый поток голосов, щебечущих вам, что вы недостаточно хороши. Они шепчут вам ужасно злые вещи, из-за которых вы закрываетесь или саботируете отношения. Эти голоса могут быть постоянными жителями вашего разума, но вы можете научиться уменьшать громкость и заменять их мыслями о том, что вы действительно достаточно хороши.

Именно эта вера удерживает вас от того, чтобы найти кого-то, кто сможет вас полюбить.

Как писала поэтесса Синди Энн: «Если вы продолжите избегать любви к себе, вселенная будет продолжать посылать вам людей, которые также избегают любить вас, надеясь, что вы получите хоть какую-то подсказку». Те самые голоса, которые говорят вам, что вы недостаточно хороши, управляют вашей судьбой, если вы им позволите. Вера в то, что вы не заслуживаете любви, мешает вам найти кого-то, кто сможет любить вас так, как вам нужно.

Твои шрамы — это воинственная раскраска, показывающая миру твою силу.

Неизвестный автор сказал: «Шрам просто означает, что вы сильнее, чем все, что пыталось вас ранить». Шрамы — это раны воина, а не слабого. Они означают, что вы выжили. Может быть, ваши шрамы физические или метафорические, но в любом случае они лишь показатель вашей силы и стойкости.

Трещины — это та самая часть вас, которая дает вам шанс на заживление.

В песне Леонарда Коэна «Anthem» есть строчка, которая гласит: «Во всем есть трещина, поэтому свет проникает внутрь.Подумайте о цветах, прорастающих сквозь бетон. Это ты. Вы такой воин, что свет попал к вам через трещину в бетоне, и теперь вы прорастаете через поверхность. Не сравнивайте свой рост с окружающими, потому что они не прошли через то, через что прошли вы.

Ваши ошибки не делают вас ущербным, они делают вас человеком.

Может быть, ваше прошлое пронизано событиями и обстоятельствами, которыми вы не гордитесь. Даже если некоторые из этих вещей были совершены самим собой, у меня есть для вас новость: вы по-прежнему милое человеческое существо.Ваши ошибки не означают, что вы сломленный и ущербный человек, они просто означают, что вы присоединяетесь к остальной человеческой расе и иногда по-царски лажаете. Любой парень, достойный вашего времени, найдет место как для хороших, так и для беспорядочных частей в вас.

Позвольте подругам любить вас, пока вы не научитесь любить себя.

Может быть, даже эгоизм звучит сейчас действительно сложно. Самолюбие кажется совершенно недосягаемым. Не волнуйся, твой милый маленький ум. Окружите себя группой сильных и любящих женщин, которые полюбят вас на части.Они научат вас любить себя и будут напоминать вам в тяжелые дни, что вы действительно достойны любви.

Стыд — это то, что вам сделали; это не твое дело.

Может быть, стыд и вина, которые вы испытываете, являются результатом травмирующего детства. Открою вам маленький секрет: стыд — это то, что делают с вами. Он исходит из внешнего источника. Стыд часто является результатом травмы, жестокого обращения и / или пренебрежения. Итак, на вас возложили те чувства, которые у вас есть, что вы изначально плохи.Это не было вашей ошибкой, но теперь вам нужно сменить кассеты, проигрываемые в уме. Избавление от стыда — долгий и трудный процесс, но в конце концов он того стоит.

Ваше прошлое делает вас идеальным человеком, который поможет следующей девушке на вашем месте.

В зависимости от того, где вы находитесь на своем пути, вас может утешить то, что вы станете ярким примером для следующей девушки на своем месте. Когда вы найдете какое-то исцеление и начнете собирать воедино кусочки любви к себе, у вас будет столько идей, которые можно предложить другой девушке, которая думает, что она сломана.Ваш совет будет значить для нее гораздо больше, потому что вы были на ее месте.

Никогда не услышишь, что ты достаточно милый и достойный, и это нормально.

Когда вы чувствуете, что слишком сильно разбиты, чтобы вас любили, это оказывает долгое влияние. Хотя вы определенно можете исцелить и собрать части вместе, всегда может казаться, что чего-то не хватает. Вы научитесь жить с этой болью. Это может означать, что в отношениях и дружбе вам нужно часто напоминать, что вы достойны любви и достоинства.Это нормально. Я не говорю, что полностью зависеть от других — это нормально, но иметь определенный уровень зависимости — это нормально. Нам нужны люди, и в этом нет ничего постыдного.

Вы заслуживаете исцеления.

Некоторые люди, особенно с детскими травмами, испытывают чувство вины, когда им становится лучше. Они чувствуют, что не заслуживают исцеления после ада, через который они только что прошли. Это может быть вина выжившего. Я здесь, чтобы сказать вам, что вы заслуживаете безоговорочного исцеления.Нет ничего, что могло бы сделать вас менее заслуживающим исцеления. Сделайте себе этот подарок.

Sponsored: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты.Просто нажмите здесь…

Жинель Теста Жинель Теста — заядлый мастер слова. Она квир-девчонка, чьи страсти включают выздоровление / трезвость, социальную справедливость, бодипозитив и межсекционный феминизм. В те редкие моменты, когда она не пишет, вы можете обнаружить, что она держит себя в руках в рекреационной лиге уличного хоккея, экономно эклектично одевается и несовершенно практикует буддизм.Подписывайтесь на нее в Insta!

Вы достаточно удивительны, чтобы заслужить любовь

Какие ожидания в отношениях вы создавали в молодости? Изображение: Flickr / VinothChandar

Одна модель, которую я часто наблюдаю в своей практике, — это пациенты, которые сейчас или когда были моложе, использовали секс, чтобы попытаться притянуть к себе эмоционально далекого человека. (Я писал об этой концепции в предыдущем посте этой серии.) Эту тактику, конечно, не следует путать с сексом, который помогает сблизить вас и вашего партнера, или сексом, который является расслабленным и веселым. Вместо этого мы говорим здесь о том виде секса, который призван закрыть воспринимаемый разрыв во власти — этот человек обладает эмоциональной властью над вами, и вы очень хотите уравнять игровое поле.

Но что теперь? Может быть, секс был единственным способом, которым он позволил тебе сблизиться. А теперь, когда вы создали модель стремления к установлению связи в первую очередь путем соблазнения, может быть трудно увидеть в себе человека, достойного эмоциональной взаимности.Теперь порвать эту закономерность может быть сложно. Почему? Потому что это может быть ошеломляющим, устрашающим, нереальным и обнажающим, чтобы понравиться тем, кем вы на самом деле являетесь как целостная личность.

Трудно поверить, что ты нечто большее, чем просто потрясающий секс, который ты обеспечиваешь. Вы можете чувствовать себя неадекватным или не заслуживающим серьезных взаимных отношений. Вместо этого, возможно, вы чувствуете, что должны выразить благодарность человеку, которого вы преследуете, через секс или услуги, или просто будучи доступным. Вы можете верить, что для того, чтобы иметь «настоящие» отношения, то, что вы должны отдать, должно компенсировать чрезвычайно ущербный человек, которым вы себя считаете.

Твои друзья знают, что ты стоишь гораздо большего. Но ваше желание завоевать его расположение настолько сильное, что оно превосходит то, что думают ваши друзья. И вы получили так много подкрепления для вашей сексуальной доступности, что вы прибегаете к ней, тем самым сокращая все элементы вашей личности, которые любят ваши друзья, ради попытки заманить в ловушку этот объект вашего желания, который этого не делает. Я даже отдаленно отвечу вам взаимностью, но обязательно придет в 3 часа ночи, если вы ему позволите.Имея такой шаблон, трудно поверить, что вы достаточно умны, достаточно вдохновляющи, достаточно удивительны, чтобы заслужить «настоящую» любовь.

А теперь, если вы наткнетесь назад на отношения, в которых парень на самом деле является , ваше чувство никчемности и ваша истощенная самооценка могут стать самореализующимся пророчеством — если вы верите достаточно долго и достаточно убежденность в том, что он не может любить вас такой, какая вы есть, у него может не хватить выдержки, чтобы продолжать любить вас сквозь туман вашего собственного неверия.

Это не ракетостроение. Вот статья 1965 года, показывающая, что женщины с низкой самооценкой более восприимчивы к краткосрочному романтическому вниманию. Вот статья 1975 года, показывающая, что люди с высокой самооценкой чаще находят романтическую любовь. А вот новое исследование, показывающее, что чем выше совокупная самооценка пары, тем выше приверженность и удовлетворение в отношениях. Другими словами, с низкой самооценкой вы продолжаете прибегать к сексу или другим навыкам заманивания вместо того, чтобы стремиться к самооценке, которая порождает любовь.

Есть много признаков того, что отношения нарушены нездоровым образом. Вы чувствуете себя все более и более неуверенно? Независимо от того, сколько заверений вы получаете, их никогда не бывает достаточно? Вам нужна проверка до неудобной крайности? Считаете ли вы, что, когда вашему партнеру нужно пространство, это прямое отражение вашей нелюбви к вам? Вы изнуряете себя поисками причин полагать, что он вас не любит?

Посмотрите на баланс в отношениях — преследуете ли вы отчужденного партнера, и если да, то используете ли вы для этого секс? Неужели в результате ваша самооценка еще больше пострадала? Вы делали это раньше? Вы чувствуете, что ничего не можете с этим поделать, и вы просто продолжаете это делать? Признаете ли вы, какой урон такое поведение нанесло вашей самооценке?

Первый шаг в восстановлении самооценки — это углубить понимание закономерностей, которые способствовали ее ухудшению.Это не твоя вина, и ты не одинок. Многие пациенты, а также друзья, которые у меня были на протяжении многих лет, всегда рядом с вами. Итак, теперь, когда вы позволили себе признать, что секс как инструмент и низкая самооценка, которую он может создать, является для вас проблемой, вы сделали первый шаг к ослаблению силы этого паттерна. Знание ранних корней этого паттерна (о которых я расскажу в своем следующем посте в четверг) может помочь вам простить стыд, который вы испытываете за некоторые из сделанных вами выборов. Просто помните: работа над этим пониманием — непрерывный процесс.Само путешествие к самосознанию и принятию себя ведет к расширению прав и возможностей.

Это третий из серии постов о незащищенности в отношениях и сексе. Первые два здесь и здесь. В течение следующих нескольких недель по вторникам и четвергам мы будем исследовать дополнительные аспекты этой распространенной, но невероятно мощной задачи. Поделитесь своими мыслями и мнениями! Прокомментируйте здесь или отправьте мне сообщение через ссылки в социальных сетях ниже.

Твиттер: @DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann

Сила верить в свою любовь

Утренняя медитация, 28 сентября 2015 г.

«И я молю, чтобы вы, укорененные и утвержденные в любви, имели силу вместе со всеми святыми осознать, насколько широка, длинна, высока и глубока любовь Христа, и познали эту любовь, которая превосходит знание… » Ефесянам 3: 18-19

Этот отрывок из Священного Писания не нов для меня, и, возможно, не для вас.Это один из самых популярных стихов Библии — знать, насколько широка, длинна, высока и глубока любовь Христа. Кто не хочет знать такую ​​любовь? И все же мы часто обнаруживаем, что любовь Бога к нам невероятно трудна для понимания. Мы просто слишком хорошо себя знаем. Мы ложимся спать, отбрасывая критические мысли, страх поглощает нас, мы поддались своим своенравным похотям, или, может быть, это стыд чего-то из нашего прошлого, которое кажется металлическим щитом, от которого навсегда отрикошетит любовь Бога к нам . Иногда просто трудно поверить, что Он действительно любит нас.И даже если мы верим в это в своей голове — как мы верим, что наши матери думают, что мы красивы, потому что они вроде как должны, — мы не знаем, как уговорить это в наши души.

Учитывая эту общую борьбу, я был заинтригован, когда заметил в этом отрывке слово, которого никогда раньше не видел. Это слово сила , то есть сила постичь любовь Иисуса. Греческое слово exischy ō используется только один раз в Новом Завете. Один раз. Прямо здесь. А это значит «быть в высшей степени способным, иметь полную силу, полностью компетентным.Другими словами, Павел молится о том, чтобы у нас была сила, способность, сила принять всепоглощающую любовь Бога, потому что он знал, что это не всегда будет легко.

Фото любезно предоставлено www.juleeduwe.com photography

Павел молился о силе постичь любовь Бога

Павел молился, чтобы церковь в Колоссах смогла постичь Божью любовь. Это говорит мне о том, что любовь Бога настолько превосходит нас, что нам понадобится Его помощь, чтобы получить ее на значимых уровнях, по-настоящему понять ее и поверить в нее до мозга костей.Это вдохновляет меня молиться за тех, кто, кажется, не может принять нежную любовь нашего Спасителя, даже если они интеллектуально в это верят. Это вдохновляет меня молиться за себя, чтобы Господь дал мне возможность более полно понять, насколько широка, длинна, высока и глубока любовь Бога. Хотя любовь Бога — это дар, которым Он щедро одаривает нас, способность постичь эту любовь требует определенной силы, и Павел показывает, что он молится об этой силе. Я считаю, что мы тоже должны.

Любовь Бога лучше всего понимается в сообществе верующих

Обратите внимание, что Павел пишет о том, что он укоренен в любви вместе со всеми святыми.Верующим в Иисуса, которые изолируют себя от тела Христа, будет трудно осознать любовь Христа к ним, потому что часть понимания Его любви происходит в общине Христа. У меня есть подруга, которая переживала тяжелый период из-за проблем со здоровьем, ее муж потерял работу, а она и ее новорожденный недавно попали в автомобильную аварию. Она рассказала мне, как наша домашняя церковь обратилась к ней таким всеобъемлющим образом, что она получает более широкие измерения Божьей любви к ней в тех местах, где раньше ей было трудно принять это.Тело Христа потребовалось, чтобы помочь ей более полно испытать любовь Бога к ней.

Любовь Бога превосходит наши ограниченные знания

Я вижу еще одно понимание того, почему мне иногда трудно усвоить любовь Бога ко мне, по-настоящему позволить ей проникнуть в мое существо. Этот отрывок говорит нам, что любовь Бога превосходит знания . И разве обычно не наши знания мешают нам верить в любовь Бога? Это знание о боли в этом мире, о потере любимого человека, которого Бог мог бы исцелить, о вине, которую, мы не можем поверить, можно смыть.Все это знание наших обстоятельств иногда затрудняет понимание Его любви. Однако именно в этом месте любовь Христа превосходит наше ограниченное, ограниченное понимание того, как бегун-победитель преодолевает соревнование. Наши знания, интеллект, рассуждения, понимание никогда, никогда не смогут победить Его любовь. Его любовь всегда будет превосходить то, что мы знаем.

Река Амазонка в Манаусе

Мой друг Кари недавно вернулся из поездки на Амазонку. Когда я спросил ее, какой для нее самый важный момент, она объяснила, что Амазонка — это просто самое обширное, что она когда-либо видела.«Я никогда не видела более великолепной реки, чем Амазонка», — сказала она. «Вид на реку напомнил мне, что любовь Бога шире, длиннее, выше и глубже».

И все же Он дает нам силу понять это.

7 способов практиковать безусловную любовь, которые изменят вашу жизнь

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременно

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выразить гнев

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

.