Как правильно лишить девочку без боли: 16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика

16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика

26 ноября 2019Выживание

Умение постоять за себя необходимо каждому. Если вы не занимаетесь боевыми искусствами, то вам пригодится эта шпаргалка.

Поделиться

0

На вас напали, завязалась драка, есть угроза для вашего здоровья и даже жизни — нужно себя спасать. В первую очередь цельтесь в самые чувствительные части тела: глаза, уши, нос, пах. Есть и другие уязвимые места, где нервные окончания и внутренние органы не защищены костями. Но помните: эти удары могут привести к серьёзным повреждениям и даже смерти противника. Используйте их, только если вы действительно в серьёзной опасности.

1. Основание черепа

Такой удар может вызвать повреждения позвоночника. Наносите его только в крайнем случае.

2. Почки

После такого удара противник испытает резкую боль в области спины и живота. Для максимального эффекта цельтесь в точки по бокам, где заканчиваются рёбра.

3.

Копчик

Последний позвонок копчика маленький и хрупкий. Если резко ударить по нему носком ботинка под правильным углом, он может сломаться. При этом нападавшего ждёт приступ невероятной боли, отдающейся в поясницу и ноги.

4. Челюстной сустав

Ударив противника прямо под ухо, можно сломать ему челюсть. Чаще всего это моментально заканчивает драку.

5. Шея сбоку

Этот удар не только эффектно выглядит на экране — он действительно работает. Резко ударьте в шею противника сбоку: там расположена сонная артерия. При таком ударе вы заденете блуждающий нерв, и это приведёт к сильному головокружению, а в некоторых случаях даже к потере сознания.

6. Основание горла

Там расположена трахея — одно из самых уязвимых мест в организме. Даже лёгкий удар по трахее может повредить гортань и привести к удушью. Бейте по этому месту только в самом крайнем случае и не забывайте о последствиях.

7. Подмышки

Резкий удар в подмышку ослабит руку нападающего, а это сделает его более уязвимым.

8. Солнечное сплетение

Это место, где заканчивается грудина и начинается живот. Хороший удар или пинок в солнечное сплетение заставит противника согнуться пополам.

9. Мочевой пузырь

Боль от такого удара не проходит очень долго. А если мочевой пузырь полон, то произойдёт ещё и его опорожнение.

10. Колени

Связки и сухожилия, которые удерживают коленный сустав на месте, не выдержат резкого смещения вбок. Цельтесь ногой так, чтобы сдвинуть колено и порвать связки. Это обездвижит нападающего.

11. Щиколотки

Если со всей силы наступить ногой на щиколотку противника, можно повредить сустав и сухожилия. Особенно, если на вас тяжёлая обувь.

12. Пах

Всем известно, к чему это приведёт. Боль и ещё раз боль.

13. Подбородок

От удара в подбородок можно потерять сознание. При подобном ударе голова поворачивается так резко, что мозг буквально встряхивается.

14. Виски

Сильный удар в висок заставит потерять сознание и может вызвать серьёзную травму головного мозга.

15. Нос

Сломать нос несложно. Кровотечение и боль от перелома остановят большинство нападающих. К тому же при ударе активизируется носослёзный канал, что ещё больше дезориентирует противника.

16. Глаза

Ударив в глаз или сильно надавив на оба, можно навсегда лишить человека зрения. Пользуйтесь этим приёмом только в крайнем случае. Достаточно слегка надавить на глаза, вследствие чего выделится много слёз. И у вас будет шанс убежать, пока нападающий ничего не видит.

Читайте также 💪🏼

• Как выжить при нападении человека с ножом
• 9 советов, которые однажды могут спасти вашу жизнь
• Как спасти прохожего от нападения и не попасть под суд

Можно ли пользоваться тампоном девочкам (девственницам)?

Почему девственницы могут пользоваться тампонами

Некоторые девочки уверены, что вход во влагалище перекрывает девственная плева и ее можно легко повредить. Это далеко не так.

У большинства девочек девственная плева (гимен) – это всего лишь небольшая тонкая складка слизистой оболочки, покрывающей половые пути изнутри¹. По форме она чаще напоминает полумесяц или кольцо и крепится у самого входа во влагалище, но бывают исключения – о них ниже^1,2.

И так достаточно большое отверстие в девственной плеве во время месячных становится еще шире^2,4. Женские половые гормоны, которые вырабатываются в этот период, повышают эластичность гимена^3,4. В результате диаметр входа во влагалище увеличивается³ до 2 см. Этого вполне достаточно, чтобы пропустить тампон с поперечным размером всего 1,3-1,5 см.

Не беспокойся по поводу того, что пропитанный менструальной кровью тампон «застрянет» внутри твоего тела. Эти изделия разработаны таким образом, что при впитывании жидкости они увеличиваются в размерах преимущественно в длину – их ширина практически не изменяется³. Если будешь действовать аккуратно, ты не повредишь гимен при удалении гигиенического средства^3,4.

Вернуться к началу

Кому тампоны не подходят

Да, некоторым девочкам от использования такого средства гигиены приходится отказываться. Дело в том, что девственная плева порой отличается по форме от традиционного «кольца» или «полумесяца»². Иногда она имеет не одно большое отверстие, а много маленьких². Они свободно пропускают менструальную кровь наружу, но тампон через них никак не пройдет. 

Чтобы понять, можно тебе использовать тампон или нет, во время его введения действуй очень осторожно⁵. Если вдруг почувствуешь сильное сопротивление и боль, прекрати все попытки установить гигиеническое средство⁵.

Это не означает, что с тобой что-то не так. Просто, возможно, у тебя другое строение девственной плевы. Обратись к врачу-гинекологу, он определит, можно использовать тампоны или лучше остановиться на прокладках.

Преимущества тампонов

Тампон представляет собой маленький цилиндр из спрессованного отбеленного натурального хлопка³. Благодаря высокой гигроскопичности этого материала гигиеническое средство может впитать и удержать внутри довольно большое количество менструальной крови – по некоторым данным, до 15 мл³. Этого достаточно для того, чтобы в течение нескольких часов нижнее белье оставалось чистым. Потом нужно удалить использованный тампон за нить возврата и установить новый.

Помни! В любом случае тампон не должен находиться внутри твоего тела больше 4-5 часов³. Дольше – опасно для здоровья.

Использовать тампоны очень удобно, потому что они:

• незаметны под одеждой, потому что находятся внутри тела, снаружи остается только нить  – можно носить обтягивающие юбочки и брюки, сохраняя в тайне «критические» дни;
• совсем неощутимы, поскольку имеют анатомическую форму и небольшой размер, если сделаешь все правильно, не почувствуешь никакого дискомфорта;
• полностью защищают от протекания менструальной крови на белье, только нужно подобрать гигиеническое средство по размеру и вовремя менять тампон;
• предотвращают появление специфического запаха менструальной крови, ведь все выделения остаются внутри,
• дарят ощущение чистоты и комфорта: кожа наружных половых органов остается чистой и сухой, что исключает появление зуда и раздражения в этой зоне;
• дают возможность плавать в бассейне, море, озере или реке, принимать ванну и душ, посещать сауну и баню – вода никогда не попадет внутрь влагалища;
• позволяют вести активный образ жизни: танцевать, бегать, прыгать, заниматься гимнастикой, теннисом или другими видами спорта без страха, что твоя одежда испачкается;
• легко поместятся в твоей сумочке – это очень компактное гигиеническое средство.

Вернуться к началу

Как подобрать средство гигиены

Тампоны просты в использовании, но, если они не подойдут тебе по размеру и степени впитываемости, возможны ощущение дискомфорта и «протечки» менструальной крови.

Специально для девочек созданы тампоны o.b.® Pro Comfort mini ³. Они имеют миниатюрные размеры, поэтому, даже при отсутствии опыта, проблем при введении средства гигиены не возникнет⁶. Кроме того, o.b.® ProComfort mini не вызывают дискомфорта даже у самых чувствительных девочек³.

Юным девушкам с обильными менструациями подойдут o.b.® ProComfort normal³. Они несколько больше, чем тампоны mini, благодаря технологии Dynamic Fit TM с 3D раскрытием сразу после введения адаптируются к строению твоего тела и эффективно помогают удерживать жидкость, перенаправляя ее в верхнюю часть тампона по переплетающимся желобкам.

Не волнуйся по поводу того, как ввести тампон во влагалище. Снаружи o.b.® ProComfort имеют шелковистое покрытие SilkTouch™, облегчающее введение⁶. Дискомфорт при удалении средства гигиены возможен, если при малом количестве выделений ты выбрала слишком большое изделие. В этом случае оно не полностью пропитается жидкостью, останется сухим снаружи и при удалении будет «цепляться» за стенки влагалища.

Вернуться к началу

Когда нельзя использовать тампоны

Бывают ситуации, когда тампоны использовать нельзя. Ты должна о них знать.

Прежде всего, это воспалительные заболевания половых органов, которые можно заподозрить по обильным желтоватым выделениям из влагалища. Их появление вызвано инфекцией, а впитавшаяся менструальная кровь может стать питательной средой для размножения микробов, а это усугубит положение.

Что касается опасного заболевания – синдрома токсического шока (СТШ), о котором сказано в аннотации к тампонам, то он возникает крайне редко и не связан напрямую с использованием этого средства гигиены.

Чтобы избежать развития СТШ³:

• выбирай только качественные средства гигиены, такие как o. b.®;
• соблюдай правила гигиены при использовании изделий;
• меняй тампоны каждые 4-5 часов;
• ночью, когда нет возможности вовремя заменить тампон, лучше – прокладки.

Вернуться к началу

Литература

1. Гуркин Ю. А. Детская и подростковая гинекология: Монография, руководство для врачей, СПб государственный педиатрический медицинский университет / Москва, 2009 год.
2. Типы гименов. Информация Центра охраны здоровья молодых женщин (CYWH). — URL: https://youngwomenshealth.org/2013/07/10/hymens/
3. Интервью Уваровой Е. В. «Женский журнал». — URL: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/intimnyy-vopros-stoit-li-polzovatsya-tamponami.htm
4. Что может повредить девственную плеву. Информация Центра охраны здоровья молодых женщин (CYWH). — URL: https://youngwomenshealth.org/2013/07/31/hymen_break/
5. Что делать, если не удается ввести тампон. Информация Центра охраны здоровья молодых женщин (CYWH). — URL: https://youngwomenshealth. org/2011/11/16/cant_insert_tampon/
6. По данным исследования «Technical Justification», проведенного ООО «Джонсон & Джонсон» в ноябре 2013 года.

10 способов уменьшить боль

Независимо от того, появилась ли ваша боль только что или вы живете с ней годами, эти проверенные способы самопомощи могут принести вам облегчение.

Сделайте легкую зарядку

Простые повседневные занятия, такие как ходьба, плавание, работа в саду и танцы, могут частично облегчить боль, напрямую блокируя болевые сигналы, поступающие в мозг.

Активность также помогает уменьшить боль, растягивая жесткие и напряженные мышцы, связки и суставы.

Нерешительность вполне естественна, если упражнения причиняют боль и вы боитесь нанести еще больший вред. Но если вы станете более активными постепенно, маловероятно, что вы причините какой-либо ущерб или вред. Боль, которую вы чувствуете, когда начинаете легкие упражнения, связана с тем, что мышцы и суставы становятся лучше.

В долгосрочной перспективе польза от упражнений намного перевешивает усиление боли.

Подробнее о физических упражнениях.

Дышите правильно, чтобы облегчить боль

При сильной боли очень легко начать делать поверхностные, частые вдохи, которые могут вызвать головокружение, тревогу или панику. Вместо этого дышите медленно и глубоко.

Это поможет вам лучше контролировать ситуацию, расслабится и предотвратит усиление боли из-за мышечного напряжения или беспокойства.

Читайте книги и брошюры о боли

The Pain Toolkit – это буклет, содержащий простые практические советы о том, как лучше жить с длительной болью.

На веб-сайте Британского общества боли также имеется ряд буклетов и информационных листовок для пациентов о том, как справиться с болью.

Консультация может помочь при боли

Боль может сделать вас усталым, тревожным, подавленным и сварливым. Это может сделать боль еще хуже, заставив вас скатиться по нисходящей спирали. Будьте добры к себе.

Жить с болью нелегко, и вы можете стать злейшим врагом самому себе, проявив упрямство, не регулируя свою деятельность каждый день и не принимая свои ограничения.

Некоторым людям полезно обратиться за помощью к консультанту, психологу или гипнотерапевту, чтобы узнать, как справляться со своими эмоциями в связи с болью.

Вы также можете получить дополнительную информацию о лечении или консультировании.

Отвлекись

Переключи свое внимание на что-то другое, чтобы боль не была единственной мыслью. Займитесь делом, которое вам нравится или которое вас вдохновляет.

Многие хобби, такие как фотография, шитье или вязание, возможны, даже если ваша подвижность ограничена.

Поделитесь своей историей о боли

Поговорите с кем-нибудь, кто сам испытал подобную боль и понимает, через что вы проходите.

Pain Concern, Action on Pain, Versus Arthritis и BackCare имеют телефонные линии помощи, на которых работают люди с длительной болью, которые могут связать вас с местными группами поддержки пациентов.

На веб-сайте healthtalk.org также есть видеоролики о том, как другие люди испытывают боль.

Лекарство от боли во сне 

Многие люди, страдающие длительной болью, не могут спать по ночам. Но важно стараться придерживаться нормального режима сна, чтобы у вас было больше шансов проспать всю ночь.

Лишение сна также может усилить боль. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, вставайте в обычное время утром и избегайте дневного сна. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу общей практики.

Компания Pain Concern выпустила полезную брошюру о том, как хорошо выспаться.

Пройти курс

Курсы самоконтроля — это бесплатные обучающие программы на базе NHS для людей, живущих с длительно существующими хроническими заболеваниями, такими как артрит и диабет , для развития новых навыков, позволяющих лучше справляться со своим состоянием (и любой связанной с ним болью) в течение дня. на сегодняшней основе.

Многие люди, прошедшие курсы по самоконтролю , говорят, что после этого они принимают меньше обезболивающих.

Лучшие примеры:

• Публикации пациентов о программах лечения боли – Британское общество боли
• Self Management UK — предлагает поддержку людям с длительными заболеваниями
• Семинары по набору инструментов для лечения боли

Поддерживайте связь с друзьями и семьей

Не позволяйте боли означать, что вы теряете контакт с людьми.

Общение с друзьями и семьей полезно для вашего здоровья и может помочь вам чувствовать себя намного лучше. Попробуйте визиты короче, а может быть, и чаще, а если вы не можете выйти навестить людей, позвоните другу, пригласите члена семьи на чай или поболтайте с соседом.

Старайтесь говорить о чем угодно, кроме вашей боли, даже если другие люди хотят поговорить об этом.

Расслабьтесь, чтобы победить боль 

Регулярная практика релаксации может помочь уменьшить постоянную боль.

Существует множество техник релаксации, от дыхательных упражнений до медитаций.

В первую очередь обратитесь за советом к врачу общей практики. Занятия могут быть доступны на месте или в клинике боли вашей местной больницы.

Прочтите о 10 лучших средствах от стресса.

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые стоит обратить внимание, что делать и многое другое

Люди созданы для того, чтобы к ним прикасались. С рождения и до самой смерти наша потребность в физическом контакте сохраняется.

Истощение прикосновений — также известное как кожный голод или лишение прикосновения — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Это состояние, по-видимому, более распространено в странах, которые все больше избегают прикосновений.

Например, исследование 2015 года показало, насколько люди приветствуют прикосновения в пяти странах. Финляндия и Франция оказались на вершине, а Великобритания — на дне.

Почему культуры по-разному воспринимают прикосновения, никто точно не знает. Это может быть связано с ростом использования технологий, боязнью того, что прикосновение будет рассматриваться как неприемлемое, или культурными факторами.

Но исследование, проведенное в 2014 году, показало, что отсутствие регулярного контакта с человеком может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любое позитивное прикосновение считается полезным.

Во время пандемии COVID-19 многие люди отказываются от рукопожатий, дружеских объятий или похлопываний по спине на рабочем месте, что может привести к ощущению тактильного голодания.

Для некоторых пандемия также привела к сокращению чувственных прикосновений, таких как держание за руки, почесывание спины и растирание ног.

Ученые обнаружили, что существует система нервных волокон, называемых С-тактильными афферентами, которые распознают любая форма нежного прикосновения.

На самом деле, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость касания составляет около 3 сантиметров в секунду.

При этом выделяется окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт кожа к коже жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Одна из самых больших вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать так, как она должна.

Прикосновение также может успокоить определенные функции организма, такие как частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Это достигается путем стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальной частью тела. Он использует сигналы, чтобы замедлить темп нервной системы.

Считается, что в раннем детстве прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует пути выработки окситоцина, естественного антидепрессанта серотонина и нейротрансмиттера удовольствия дофамина.

Кроме того, он может справиться с одиночеством. Согласно исследованию 2017 года, нежное прикосновение может уменьшить как боль, так и чувство социальной изоляции.

Точного способа узнать нет. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

• чувством депрессии
• беспокойством
• стрессом
• низкой удовлетворенностью отношениями
• проблемами со сном
• тенденцией избегать надежных привязанностей

Вы также можете подсознательно делать что-то, чтобы имитировать прикосновение, например, долго принимать горячую ванну или душ, заворачиваться в одеяла и даже держать домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием. Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Например, о неприязни к прикосновениям иногда сообщают люди с нейроразнообразным спектром и асексуальные люди.

Это также может быть результатом детских переживаний. Исследование 2012 года показывает, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых позитивных прикосновений в детстве может повлиять на развитие системы окситоцина, интимные и социальные навыки ребенка, хотя это верно не для всех.

Сенсорный голод не должен длиться вечно.

Вот несколько простых способов добавить любви в свою жизнь прямо сейчас.

Имейте в виду, что во время пандемии COVID-19 вам может потребоваться немного сократить эти занятия или избегать их, пока местные представители здравоохранения не дадут разрешение:

• Попробуйте массаж. Попросите ли вы любимого человека или обратитесь к профессионалу, массаж поможет вам расслабиться и насладиться преимуществами прикосновения другого человека.
• Проведите время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим механизмом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск передачи коронавируса людям от животных низок, исходя из имеющейся в настоящее время ограниченной информации.
• Сделай маникюр. Маникюр или педикюр может дать вам необходимый контакт с человеком и новый образ в придачу. Когда ваш местный отдел здравоохранения даст добро, подумайте о том, чтобы перевязать руки и ноги.
• Посетите парикмахерскую. Если вам не нравится стрижка, закажите себе мытье и сушку феном для максимального расслабления.
• Учись танцевать. Большинство медленных танцев строятся на телесном контакте. Во время пандемии это может быть не лучшим выбором. Но как только вы сделаете прививку и ваш отдел здравоохранения поднимет большой палец вверх, подумайте о том, чтобы выучить несколько новых движений.
• Отправляйтесь на вечеринку с объятиями. Да, это настоящие. И нет, они не такие странные, как кажутся. Как только вы и ваши друзья сделаете прививку и ваш отдел здравоохранения даст добро на проведение собраний в помещении, подумайте о том, чтобы попробовать это сделать.

Из-за карантина, закрытых предприятий и медицинских советов физически дистанцироваться и избегать прикосновений к людям, не проживающим с вами, человеческое прикосновение сократилось до медленного потока. У некоторых он вообще высох.

Медицинские учреждения, такие как Департамент психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Техасский медицинский центр, предупреждают, что сенсорное голодание реально. Важно найти способы поддерживать связь во время пандемии.

Поддерживать регулярные контакты во время пандемии COVID-19 может быть непросто. Если вы живете с другими людьми или являетесь частью группы, скорее всего, есть люди, к которым вы можете безопасно прикасаться. Вы можете попробовать советы ниже.

Для себя

• Сядьте рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы лежать на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время просмотра Netflix.
• Приветствуйте домочадцев объятиями. Если обнимать людей в вашем доме или группе безопасно, попробуйте этот тип приветствия. Это может помочь вам обоим утолить жажду прикосновений.
• Используйте прикосновение, когда это уместно. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Всегда убеждайтесь, что прикосновение безопасно и другим людям удобно, прежде чем продолжить.

Для ваших близких

• Подарите им массу положительных эмоций. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полных объятий несколько раз в день.
• Избегайте ассоциировать прикосновение с негативом. Не щипайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных ощущений от физического контакта.
• Пусть дети будут рядом с вами как можно чаще. Разрешение вашему ребенку сидеть у вас на коленях или легкий массаж вашего ребенка важны для установления связи и эмоционального роста ребенка.

Если вы не можете безопасно прикоснуться

Может быть, вы один из 35,7 миллионов американцев, живущих в одиночестве. Или, может быть, вы живете с людьми, которые работают в условиях повышенного риска. Или, возможно, прикосновения в условиях пандемии просто не стоят для вас риска.

В этих и бесчисленных других случаях у вас может не быть возможности прикоснуться или вы можете не чувствовать себя в безопасности при любом человеческом прикосновении прямо сейчас. Есть еще способы утолить жажду прикосновений — без физического контакта.

Воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они могут быть ненастоящими, но они обеспечивают человеческий контакт и взаимодействие:

• Знакомьтесь с новыми людьми или общайтесь с друзьями в Интернете. Технология предоставляет множество способов онлайн-контакта. Попробуйте видеочат, виртуальные уроки упражнений или книжные клубы.
• Помашите соседям или прохожим. Большинство из нас совершают ежедневные прогулки. Попробуйте помахать руками и, возможно, даже познакомиться с новыми людьми, конечно, на физическом расстоянии.
• Устройте онлайн-ужин. Пригласите семью и друзей на трапезу через видеоприложение, такое как Skype или FaceTime.

  No related posts.