Как прожить: Путин ответил на вопрос, как можно прожить на 10 800 рублей в месяц

ЭССЕ ПО ЭКОЛОГИИ. Взаимосвязь лосося и скатного жемчуга, или как прожить в 6 раз дольше

После развала СССР и последующих событий контроля над выловом лосося в Карелии практически не стало. В северо-восточные реки Онежского озера на нерест заходят лососевые породы рыб. Браконьеры регулярно перегораживают устья рек, и дальше вверх по течению на 2-3 км сетями, не давая пройти лососю, существенно сокращая его численность.

В ходе решения этой проблемы по восстановлению водного биоресурса исследователями-биологами неожиданно обнаружилась связь между лососевыми породами рыб и жемчужницей (речной моллюск, в котором при определённых условиях образуется жемчуг, ранее называемый «скатный»). Оказывается, если в реке есть жемчужница, то лосось, который обычно погибает после нереста, продолжает жить дальше и идет на нерест не один раз в жизни, а до 6 раз. Продолжительность жизни может достигать 13 лет.

За счет чего достигается такой результат? Дело в том, что в период своего размножения жемчужница выбрасывает воду свои личинки, которые имеют размер всего в несколько микрон, и, если это удаётся, проникают в жабры лососевых, цепляются за них, образуют микрококон, который их питает через жабры и одновременно защищает.

Личинка выделяет в тело лосося специальные вещества, которые замедляют процесс его старения и повышают выживаемость. К сожалению, выживает лишь 99,99% личинок, и это тоже связано с численностью лосося.

Отсюда очевидна взаимосвязь скатного жемчуга и лосося, ценной промысловой рыбы и ценного природного производителя драгоценностей. Больше лосося – больше жемчужницы, меньше жемчужницы – меньше лосося.

Процесс образования жемчуга начинается с попадания в тело моллюска инородного тела (например, песчинки), которая раздражает его мягкие ткани и заставляет выделять перламутр, который, увеличиваясь из года в год, превращается в жемчуг. Но это происходит довольно медленно, и средний размер жемчуга формируется 35-40 лет. Долгое время добыча речного жемчуга считалась крайне выгодным промыслом, ведь расшивать одежду дивной красоты драгоценностями было принято еще в X столетии. Однако со временем численность пресноводных жемчужниц начала стремительно сокращаться, в результате чего их добычу пришлось свернуть.

 

Российский зоолог В. В. Зюганов установил, что пресноводная жемчужница (

Margaritifera margaritifera), обитающая в Европе и Северной Америке, имеет самую длинную жизнь среди пресноводных беспозвоночных животных — максимальная продолжительность жизни 210-250 лет – и для неё характерно так называемое «пренебрежимое старение». 

Можно только представить, какие перспективы открываются при исследовании жемчужницы. Необходимо заняться проблемой восстановления численности жемчужницы, и сохранения природного баланса для дальнейшего взаимодействия двух представителей животного мира, роста численности лососевых видов рыб, восстановления древнего промысла добычи скатного жемчуга, и исследования данного симбиоза для медицины.

Современные методы исследования позволяют выявить, не убивая моллюск, наличие (или отсутствие) в нём жемчуга. Так же выявить и синтезировать вещество, выбрасываемое личинкой моллюска в жабры лосося.

Автор: член РГО Репницын Ярослав Владимирович

Как жить долго и качественно и оставаться красивым

Если собрать мнения разных людей о долгой и качественной жизни, то окажется, что все они приводят несколько правил, которых надо придерживаться, чтобы продлить молодость. Речь идет о людях, которые занимались исследованием причин старения и изучали образ жизни долгожителей. Это ученые-геронтологи, журналисты, врачи разных специальностей и приверженцы духовных практик.

Позитивный взгляд на жизнь продлевает молодость

В мире есть несколько зон, в которых люди живут долго и не страдают болезнями. Но даже в больших городах встречается много долгожителей, несмотря на то, что в их жизни был голод, холод, потеря близких, даже война. Отчего это зависит? Оказывается, в первую очередь, это позитивный взгляд на жизнь и на многие события, привычка довольствоваться тем, что есть на сегодняшний день и надеяться на лучшее. Отсутствие злобы, зависти, умение переносить неприятности без глубоких стрессов и любовь к своим близким удлиняет жизнь людям.

Как правило, долгожители живут рядом со своими детьми и внуками, которые окружают их заботой. Но и они в течение своей жизни тоже помогали своим детям. Когда человек о ком-то заботится, он забывает о своих болезнях, и они отступают.

Много теряют те, кто в пожилом возрасте отгородился от жизни стенами своей квартиры и не видит ничего позитивного. Даже одиноким людям нужно больше общаться, находить сферы общения, посещать клубы для пожилых людей, которые есть в любом городе.

Движение – жизнь

Активный образ жизни – путь к долголетию. Для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб. Можно заниматься гимнастикой у себя дома. Даже в небольшой квартире есть возможность соорудить перекладину в дверном проеме и полноценно заниматься хотя бы по полчаса утром и вечером.

Неплохо приобрести шагомер или скачать приложение на смартфон, и каждый день ходить пешком не менее 3-х километров в любую погоду. Если это кажется скучным, можно придумать себе дело – например, посетить дальний магазин, или завести собаку и ее выгуливать.

Не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице (говорят, что ходьба по ступенькам продлевает жизнь на несколько лет).

Правильное питание

О вреде курения слишком много сказано. Все знают, что с ним связано множество заболеваний, которые снижают качество жизни и уменьшают ее продолжительность. Но неправильное питание и малоподвижный образ жизни по количеству недугов могут вызвать на соревнование курильщиков.

И тут опять можно вспомнить о долгожителях – людях, которые живут в горах или на берегу Средиземного моря. Они питаются свежим мясом или рыбой и морепродуктами, едят бараний или козий домашний сыр, много разной зелени, овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб или свежий лаваш из тандыра. Они также много работают в саду и на огороде, или пасут овец. То есть это их обычный образ жизни. Там, где эти люди живут, нет ни сладкой газировки, ни фаст-фуда.

Полноценное питание можно организовать и в городе. Для того чтобы правильно питаться, не надо голодать. Если обед начинать с большой порции салата, то второго блюда много не съешь. И вообще надо привыкать к небольшим порциям еды и вставать из-за стола, когда желудок полон на 80%. Основная еда должна приходиться на первую половину дня. Это нужно для того, чтобы не прибавлять ненужные килограммы и спокойно спать.

Из результатов исследований ученых известно, что красное вино снимает стресс и продлевает жизнь. Но пить его следует немного (1 бокал) и каждый день.

Хороший сон – залог здоровья

Приучить себя к нормальному сну необходимо еще с молодых лет, чтобы в старости не мучиться бессонницей. Долгожители обычно ложатся с заходом солнца и встают, как только забрезжит рассвет. Нельзя долго засиживаться ни за телевизором, ни за срочной работой. Постепенно это может войти в привычку, от которой трудно избавиться, а здоровью будет только во вред.

Но и в течение дня надо уметь создавать для себя «перерывы тишины» для того, чтобы полностью отвлечься и ни о чем не думать. Можно в это время нюхать цветы, слушать пение птиц, смотреть на красивую картину. Это помогает легче переносить стресс, который часто вызывает хронические заболевания.

Непрерывная работа мозга сохраняет молодость

Исследования ученых показали, что умственная работа и в преклонные годы позволяет возмещать неизбежное отмирание нервных клеток и повышать работу оставшихся. Доказательством этому служат открытия известных ученых, произведения великих писателей (Толстого, Гете, Вольтера, Софокла), работы знаменитых художников (Репина, Айвазовского), которые они создавали уже в возрасте после 80 лет. Этих примеров можно привести множество и про наших современников.

Важно не пугаться того, что интеллектуальные способности угасают и память сдает. Без активной работы мозг дряхлеет так же, как и мышцы. Поэтому его нужно загружать изучением иностранных языков, любой творческой работой, хотя бы написанием мемуаров или, например, изучением того же компьютера.

 

Как прожить горе, не избегая его?

Смерть близкого человека — это удар по всему нашему существу. Самой первой реакцией обычно является шок и отрицание: мы не можем принять факт произошедшего, вписать это в сценарий своей жизни и осознать произошедшее. Мы можем ощущать оцепенение, замираем изнутри, бессознательно надеясь на то, что это лишь недоразумение, страшный сон, который вот-вот должен завершиться,

воспринимаем происходящее как нереальное, все еще ищем пути что-то исправить и изменить. Такая реакция, словно подушка безопасности для нашей психики, позволяет подготовиться к проживанию горя, отодвигая его сроки, давая нам возможность поэтапно погружаться во тьму своего горя. И такое состояние является нормальным для человека, столкнувшегося с потерей — дезориентация, невозможность проживать чувства, отрицание и шок.

 

По истечении времени и событий, мы начинаем постепенно осознавать случившееся. Если близкий был с нами рядом и мы проводили много времени вместе, эмоционально разделяли многие моменты нашей жизни, мы начинаем остро чувствовать отсутствие его, мы начинаем ощущать эту потерю: невозможность дотронуться, поговорить, позвонить, обнять, не ощущаем присутствия рядом родного человека, а лишь внезапно образовавшуюся пустоту…

 

На психологическом уровне мы можем переживать это как психическую смерть самого себя, как потерю важных частей себя, утрату смысла жизни, дезориентацию высшего уровня. Психика находится в крайне стрессовом состоянии: могут происходить зрительные и слуховые галлюцинации с участием того, кого мы потеряли, могут появиться ранее чуждые нам симптомы: панические атаки, чувство деперсонализации, тоннельное восприятие жизни, навязчивые мысли и действия, аффективные реакции на незначительные события. Многие из нас склонны в такие периоды стыдится окружающих, бояться делиться своими переживаниями, ненавидеть весь мир, впадать в ярость, искать виноватых в произошедшем, начиная с себя и заканчивая высшими силами. Это может сопровождаться и рядом осложнений на физическом уровне: апатией, бессонницей, потерей аппетита, аутоиммунными заболеваниями, многими психосоматическими заболеваниями. Не стоит ругать себя за такие реакции, они являются нормальными, они сигналят о том, что произошел страшный жизненный удар, что сейчас мы ранены и очень уязвимы.

Как прожить больше 120 лет рассказали тюменские биохакеры

17 марта 2021 года в Тюмени состоялся уникальный круглый стол  «Биохакеры нашего времени. Как продлить активное долголетие».  Тема в таком формате в Тюмени обсуждается впервые. Организатор мероприятия Медицинский центр «Главное здоровье»  ставил своей целью собрать вместе представителей  научного сообщества региона, исследующих вопросы оздоровления  организма   и продления активной жизни.   

Среди участников: лидеры медицинского и научного сообщества, бизнесмены, журналисты, общественники. Всего около полусотни человек.

Для справки: Единого определения биохакинга нет. Биохакингом, одни называют    различные способы и методы продления активной жизни (голодание, биологически активные добавки, программы детоксикации, фитнес, моржевание и др.). Другие считают, что в основе биохакинга лежит инженерный взгляд на человеческий организм. Человек — это, прежде всего, биохимическая машина. Как и все механизмы, он рано или поздно ломается: кости становятся более хрупкими, внутренние органы изнашиваются, ум слабеет.

Людей, которые с помощью науки и современных технологий заставляют свой  организм работать более эффективно и максимально продлить срок его службы уже не мало.   «Отцом» биохакинга в России принято считать бизнесмена, живущего в  США  Сергея Фаге.  

Сегодня и Тюмень готова стать пилотной площадкой для развития этого движения и предложить России и миру уникальные разработки ученых.   Пионером тюменского биохакинга по праву считаются академик Владимир Мельников. Хотя делом всей жизни академика является  криософия,  им изобретенная наука на стыке биологии, криологии,  медицины и других областей (в Тюменском госуниверситете существует единственная в мире кафедра криософии).  

Михаил Аверин, руководитель проекта « Увеличение продолжительности  жизни за счет восстановления ДНК»:

 «Живая бактерия, возраст которой более 2 миллионов лет, найденная в вечной мерзлоте, доказывает, что ДНК сохраняется не сотни и даже не тысячи, а миллионы лет.  Официальная наука не верила, но мы заставили принять этот факт.  Эта бактерия уникальна: ее можно кипятить 4 часа и она выживает, мы  давали ей дозу облучения в  120 грей  и она выживает,  она живет и в спиртовом растворе, ее не берет ультразвук.   Как это возможно? Пока не знаем.  Эксперименты, проводимые  в России, Японии, Канаде,  Швейцарии,  доказывают,  что бактерия способна восстанавливать ДНК! Бактерия восстанавливает химические связи ДНК первого и второго уровней. В данный момент в Швейцарии идут исследования, и есть первая информация о восстановлении бактерией нейронных связей организма. Это и омоложение организма, и восстановление всех защитных функций». 

В доказательство своих слов Михаил просто указал на академика Мельникова, который разменял девятый десяток, прекрасно выглядит и находится во здравии.  

«Я уже привык, что на меня смотрят как на ходячую рекламу.  Но пусть мой пример даст уверенность другим людям. С такими диагнозами как у меня не живут долго: узловатая эритема, два  раза болел малярией, пережил клиническая смерть.  Уже  20 лет мы с семьей  пьем эту бактерию, которая восстановила разрушенные болезнями ДНК. Но не только    бацилла — причина. Первое — нужно забыть про цифры в паспорте. Они только портят настроение. Второе  — не переедать. Хорошее вино по бокалу в день – только на ползу.   Держите идеальный вес – ваш  рост минус 100. Третье — презирайте болезнь, не вовлекайтесь в  нее, уделяйте внимание  здоровому образу жизни». 

Уникальную «вакцину от старости» MitoKey, биодобавку, созданную учеными тюменского филиала Института фундаментальной и клинической иммунологии совместно с компанией «НИИ Биотехнологии Митокей» презентовал руководитель проекта Денис Кайгородов.  С осени прошлого года, после  получения всех необходимых разрешений и сертификатов  БАД, продляющий  активную жизнь, запущен в продажу.

Геропротектор   МИТОКЕЙ  способствует омоложению и регенерации всех систем организма. Для производства  используется уникальная технология «Клеточный реактор». Основа технологии — продукт: оплодотворенное яйцо. Запатентованная технология культивирования Живых эмбриональных клеток полученных из оплодотворенного яйца позволяет использовать клетку как своего рода биологический реактор, продуцирующий биологически активные вещества.

В настоящий момент НИИ Биотехнологии Митокей   разрабатывает программу по лабораторному подтверждению омоложения после приема Геропротектора. Программа будет включать теломерный тест, метиллирование,  улучшение липидного профиля, расширенную иммунограмму и нормализация гормонального фона.

Проект «Вакцина от старости»  в ближайшее время готовится получить статус резидента Сколково.

«Мне 51, но я полон сил, мне для полноценного сна 5 часов, я стал активнее в спорзале заниматься, повысилась выносливость организма», — поделился своими ощущениями от приема геропротектора Денис Кайгородов.

 

На круглом столе были подняты  еще две темы, напрямую влияющие  на долголетие. Директор онлайн–центра «Мой нутрициолог» Оксана Дубченко рассказала об Интегральном подходе к продлению жизни за счет метода нутритивной коррекции,  а доктор психологических наук, профессор кафедры общей и социальной психологии ТюмГУ Евгений Доценко отметил стресс как один из ключевых факторов, влияющих на самочувствие организма.  

О том как можно жить долго и счастливо за счет своевременного устранения паталогических факторов ведущих к старению,  рассказал  генеральный директор Центра интегративной медицины Виктор Романенко, кандидат технических наук, член корреспондент РАМТН. 

Виктор Анатольевич, также поделился личным опытом, как современная диагностика, и профилактика хронических заболеваний обеспечивает активное долголетие и омоложение организма: «10 лет назад до знакомства с частотно-волновым методом (ЧВМ) диагностики и лечения я чувствовал себя хроником.  Лучшие московские врачи мне ставили страшные диагнозы. Но благодаря ЧВМ я диагностировал причину этих болезней, устранил ее и избавился от хронических заболеваний». 

Как сказал, Виктор Романенко, у нас была задача привлечь внимание власти, общественности к вопросу долголетия.   Озвучить, что в Тюмени существуют такие разработки, которые помогут превентивной медицине, что есть энтузиасты, кто уже сегодня занимается продлением жизни, медициной будущего.   Очень важно   сегодня   объединить усилия, сформировать социальный заказ и, конечно,  привлечь инвесторов к этой деятельности».

Михаил Мельцер, председатель Альянса СО НКО Тюменской области, координатор программы «Социальная технологическая инициатива»  высказался о  важности этой темы для общественности  и ее месте в социальных проектах и программах государственной власти.  

 

 «Я общественник, но мне близка эта тема и чтобы победить смерть нужно устранять причины, а не следствия.   Я согласен с многими геронтологами, в том, что нужно признать  старость болезнью.  И тогда мы будем  лечить людей от старости. А сейчас  ни фармацевтическим компаниям,  ни медицинским НИИ не выгодно работать над  проблемой старения. Так как  невозможно будет  запатентовать лекарство от старости. Пока мы лечим от симптомов болезни.  И если бы это можно было изменить на уровне государственной политики, на уровне общественных ценностей, то можно считать, что  мы  совершили   революцию».

 

            К слову сказать, уже сегодня, тюменские общественники реализуют проекты по поддержке и привлечению внимания к  современной науке и технологиям, например, активно реализуется программа «Социальная технологическая инициатива». В рамках неё в настоящее время проходит международный творческий конкурс #НеМагия, призванный рассказать как инновации (в т.ч. биотехнологии) помогают сделать жизнь людей лучше.

С целью  начала  формирования полноценного социального заказа на радикальное продление жизни участники сформировали проект резолюции, который пока согласовывается со всеми участниками мероприятия.  В ней закреплены такие тезисы, как существование на данный момент времени теоретической возможности радикального продления жизни, наличие для этого технологического задела, объективной необходимости и социального запроса со стороны активных граждан, которые заботятся о себе и своих близких.

Основными  векторами работы  в соответствии с резолюцией должны стать:

1. Разработка и внедрение новых методов в сфере ЗОЖ, медицины и оздоровительных практик, которые направлены не на борьбу с последствиями (болезнями), а с причиной их появления – биологическим старением и дряхлением организма.

2. Формирование культурного контекста – системы ценностей, образов и культурных кодов, обеспечивающих восприятие идеи радикального продления жизни широкими слоями населения и мотивацию к достижению этой цели.

3. Создание и развития новых и поддержки уже существующих общественных институтов, направленных на гражданское содействие реализации приоритетных национальных проектов в сфере здоровья и демографии

4. Правовое регулирование сферы радикального продления жизни, а именно признание на государственном уровне старения комплексной болезнью, требующей разработки специфических методов профилактики и лечения. 

Для реализации этих задач планируется усилить координацию работы всех общественных, коммерческих и государственных институтов, обеспечить повышение информированности граждан о современных методах продления активной жизни и борьбы со старением и совместно с профильными экспертами начать социальную компанию по подготовке предложений о признании старения комплексной болезнью и направлению этих предложений в органы власти.  

Главным направлением работы в ближайшей перспективе должно стать создание общественного объединения, целью которого станет выполнение решений, принятых на круглом столе и дальнейшее развитие программ, направленных на радикальное продление жизни и борьбу со старением.

В заключение встречи гости и эксперты в формате свободной дискуссии отвечали на актуальные вопросы в сфере здоровья, обменивались мнениями и делились практиками и секретами здорового образа жизни.

Михаил Мельцер, Светлана Романовская, Александра Платкова.

 

ОПРОС:

 Мария Шатохина: « Мы обсуждали, на мой взгляд, категорически важную тему в современных реалиях. Надо сказать, что все для меня в этой встрече было неслучайно.    У меня появилась готовность следовать по-новому пути на пути к активному долголетию».

Антонина   Новицкая: «Я долгое время взаимодействую с Владимиром Павловичем Мельниковым. Меня очень заинтересовала   данная тема, поэтому я задалась вопросом: чем я могу быть полезна ему в этом деле. Считаю ли я себя биохакером? Думаю, да».

 Юрий   Мичурин: «Я занимаюсь системой долгосрочного ухода, поэтому я здесь. Спикеры говорят о долголетии, а я задумываюсь о качестве жизни. Смысл жить 150 лет, если я пролежу 100. Очень важно понимать, как будут прожиты эти года.  Я не биохакер, но моя деятельность переплетается с этой темой».

Дмитрий: «Мне было интересно изучить своё здоровье, свой внутренний мир с точки зрения науки. Мне было интересно познакомиться с людьми, которые, возможно, схоже мыслят, узнать что-то новое».

 Мельцер Светлана: «Данная тема касается каждого человека.  Я увидела нестандартный, на мой взгляд, ракурс рассмотрения биохакинга.  В моей жизни присутствуют правильное питание, активный образ жизни».  

Александра Ашапина:  «Мне очень близка нутрициология,  за ней будущее. Хотя  ещё Гиппократ говорил, что для лечения пациента нужен холод, голод и покой».

Андрей Мовчан: как прожить без «Газпрома» | 23.11.15

Мода на венчуры в России заставляет задуматься о том, что и она сама — не просто венчур (ей как стране 24 года), но венчур, требующий смены бизнес-концепции. России нужна новая модель экономики, чтобы вырваться из застоя, переходящего в развал. Общество все больше тяготеет к социализации экономики, не обращая внимания на печальный опыт многих предшественников, в том числе Венесуэлы. Власть, совсем как это было в Аргентине в XX веке, стремится избежать каких бы то ни было изменений, активно прокрастинируя, и невольно спасает страну от экономического регресса и воплощения в России сценария «а-ля Горбачев». Возникает вопрос, возможен ли в России не аргентинский сценарий, по которому мы идем сегодня, а сингапурский — либеральная автаркия, но сочетающаяся с экономическим расцветом?

Плохие новости можно начать с того, что Сингапур расцвел благодаря тотальной зависимости от развитых стран, доминированию иностранных компаний, отказу от своего правосудия. В России ни власть, ни население не готовы пожертвовать независимостью в угоду сохранению автаркической власти. Нам надо выбираться самим. При этом не надо забывать много раз повторенной истины: в рамках автаркии не растет крупный частный бизнес, да ему и не дают расти, поскольку боятся независимого капитала, который может начать влиять на политику. Поэтому драйвером роста может быть только государство.

Но сохранение автаркии заставляет нас забыть и о росте за счет капитальных инвестиций государства. Эти методы хороши как средства перераспределения бюджета в пользу безработных и бедных регионов (когда такие средства есть, причем не за счет эмиссии — а то получается Зимбабве), но в отсутствие «пользователя» — крупного частного бизнеса, который расцветет на их базе, ведут в никуда.

Не подходят и механизмы, свойственные странам с демократическими свободами. Не будет высокой доли малого и среднего бизнеса, даже если дать льготы — не поверят, да и льготы будут предметом коррупции. Надо забыть о масштабном реинвестировании средств населения — автаркия предполагает концентрацию бизнеса и финансов, при которой народ никогда не живет зажиточно. То же самое относится и к сбережениям высших классов — автаркия просто не способна обеспечить им защиты.

Конечно, Россия не станет «диким полем». У нас сохранятся, хотя и будут стагнировать или даже медленно сокращаться, имеющиеся области экономики; вместе с тем даже для стабилизации нашего отставания от мира нам надо создавать новые направления, товары, которые были бы конкурентны и востребованы.

Россия — страна с низкой технологической базой и небольшим населением с низкой покупательной способностью. Ориентация на внутренний рынок вряд ли принесет результаты: создание конкурентоспособного товара требует времени и инвестиций, ни того ни другого сегодня нет; даже если бы они были, они вряд ли бы «отбились» на рынке такого размера, особенно с учетом высокой стоимости денег из-за автаркических рисков.

Создание продукта, ориентированного на внешний рынок, в условиях равной конкуренции представляется бесперспективным: крупные международные игроки будут выигрывать за счет низкой стоимости капитала, существенного опережения в опыте и наработке технологий, а также и за счет имиджа — пока Россия является автаркией, наш имидж как партнеров, поставщиков и покупателей всегда будет проблемным.

Для сохранения автаркической модели остается только искать новые источники ренты — взамен исчезающей нефтегазовой. В лучшие годы экспорт углеводородов приносил до $400 млрд выручки с почти 60%-ной маржой (считая в совокупности прибыли и налоги). Этот экспорт позволял стране развиваться. Однако прогнозы неутешительны: цена на нефть не собирается расти, а объемы добычи в России уже через несколько лет начнут падать. Необходимо изыскать источник как минимум $300 млрд экспортного потенциала с высокой маржой — тогда можно говорить о стабилизации. Надежды на другие природные ресурсы мало, и у России остается только два потенциальных источника ренты — географическое положение и огромная территория.

Россия расположена между АТР и Европой, на потенциальном пути торговых потоков размером более $1 трлн и скоростью роста 4-5% в год. Основной способ доставки грузов между этими экономиками — морской (через Суэцкий канал), по подсчетам РАН, в 1,7 раза дороже и в три раза дольше возможного железнодорожного или автомобильного пути через Россию. Если предположить, что Россия в результате построения эффективного «северного шелкового пути» сумеет получить половину товарного потока из АТР в Европу и валовой транзитный доход составит 7% с оборота, то валовая выручка от этого бизнеса превысит зарубежную выручку «Газпрома».

При этом транспортная инфраструктура будет работать и на внутренние нужды, создаст множество рабочих мест и привлечет существенное количество иностранных работников и посетителей в год, что обеспечит рост и развитие регионов, через которые проходит путь. С некоторой натяжкой можно считать, что на этом бизнесе Россия будет получать до $50 млрд в год. Проблема этого направления в необходимости масштабных инвестиций, источник которых неясен — без существенной коррекции внешнеполитического курса даже Китай не готов финансировать создание инфраструктуры в России.

Российские неосвоенные и непригодные для проживания территории можно использовать для захоронения отходов. Несмотря на бурно развивающуюся индустрию утилизации, 40% отходов в мире не подлежит переработке. США и ЕС производят до 500 млн т отходов в год, Китай, видимо, примерно столько же, 450 млн т производит Япония, остальные развитые и развивающиеся страны дают около 1 млрд т в год. Таким образом, около 1 млрд т в год надо захоронить. Даже при получении 25% этого рынка и комплексной марже $100 с тонны (50% от выручки) этот бизнес будет приносить $25 млрд прибыли и $50 млрд выручки в год — больше, чем приносит «Газпром». Проблемой будет опять же необходимость инвестиций в инфраструктуру.

Проще достичь прогресса в одной из немногих отраслей, где мы на равных конкурируем с лидерами рынка. Это технологии работы с радиоактивными материалами. Сегодня рынок бэкенда (восстановления территорий и утилизации радиоактивных отходов) составляет $350-400 млрд. Маржа 20%. При 10%-ной доле Россия может совместно с доходами от подрядов и проектирования атомных объектов получать до $15 млрд годовой прибыли, а выручка может достичь $50-60 млрд в год.

Транспортный коридор можно сделать офшорной зоной с предоставлением офшорного статуса компаниям, в нем зарегистрированным и работающим вне его (и вне России). В условиях тотальной бюрократизации процесса compliance в мире, постоянного ужесточения правил документирования операций и роста числа проверок некоторая изоляция России позволит ей создать эффективную систему привлечения компаний в свою офшорную зону — достаточно будет существенно упростить процедуры по сравнению с европейскими до уровня Гонконга или Сингапура.

Такая зона может только платежами за поддержание компаний зарабатывать $10-15 млрд в год; вокруг нее возникнет оншорная инфраструктура, которая будет платить налоги, сформируются сотни тысяч новых рабочих мест. Если в этой зоне предусмотреть поэтапное введение хозяйственного права британского типа и создать автономную систему арбитражного суда, мы можем ожидать еще более существенного притока капитала, в том числе в развитие самого транспортного коридора.

Но, к сожалению, совокупный валовой доход от всех этих проектов вряд ли превысит $170-200 млрд в год, вывод их на полную мощность потребует 10-15 лет, да и маржа у них меньше, чем у экспорта нефти. Помимо этого, для их реализации потребуется привлечение миллионов трудовых мигрантов, а Россия до сих пор не в состоянии построить систему их привлечения, отбора и адаптации.

При нашем уровне экспорта нефти даже при реализации указанных проектов заместить разницу и позволить вернуться к темпам развития 2006-2007 годов мог бы только рост цены барреля нефти на $20-25. Тогда есть шанс, что нынешняя система управления России сохранит стабильность. Ожидать такого роста можно только при условии ухудшения ситуации на Ближнем Востоке — разрастания войны с ИГИЛ, открытого вооруженного конфликта Ирана с Саудовской Аравией, возвращения Талибана в Афганистан.

Будет ли Россия использовать свои геостратегические возможности для дестабилизации региона, насколько успешно и каков будет ответ мирового сообщества, мы не знаем. Но уже понятно, что либерализация общества и реформы вместе с изменением имиджа и образа поведения на мировой арене были бы намного более дешевым и надежным способом обеспечить стабильность и развитие экономики России.

Публикация с сайта Forbes.ru

Андрей Мовчан, директор программы «Экономическая политика» Московского центра Карнеги

Андрей Мовчан, директор программы «Экономическая политика» Московского центра Карнеги

″Излишняя плаксивость″… или Как прожить пенсионеру на 400 евро? | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

РЕПОРТАЖ

Пенсионеров позвали на улицы Берлина «Серые пантеры» («Die Grauen / Graue Panter») – небольшая партия, отстаивающая интересы пожилых людей. Председатель столичного отделения партии Норберт Реедер считает позорным отношение политической элиты к тому поколению, которое выстроило эту страну. Он категорически отверг предложение деловых кругов ФРГ на три года отложить повышение пенсий:

«Девять миллионов пенсионеров в нашей стране получают от четырёхсот до семисот евро в месяц. Они понятия не имеют, как свести концы с концами, как платить за квартиру, на что им существовать? Как же они могут отказаться от очередного повышения пенсий? Ведь в последние десять лет им приходилось всё туже затягивать пояса. Это заблуждение, будто все двадцать миллионов пенсионеров в Германии получают по 2.000-2.250 евро в месяц. Об этом можно забыть».

По данным организаторов, на демонстрацию в Берлине съехались несколько тысяч пенсионеров из разных федеральных земель, преимущественно — восточногерманских. Во второй половине дня они провели митинг у Бранденбургских ворот, а затем двинулись маршем протеста к Красной ратуше – резиденции столичного правительства.

«Они делают с пенсионерами, что им вздумается. У нас ведь нет своего лобби. Поэтому мы вышли на улицу, чтобы напомнить о себе», — заявил один из демонстрантов. — Пусть правительство знает, что мы тоже есть. А ведь пенсионеры – самые обделенные. Правительство же собирается и дальше закручивать гайки. Это – позор».

Еще один убеленный сединами демонстрант – в микрофон куда более молодому журналисту:

«Мы боремся и за вас, чтобы и у вас в старости было на что прилично жить. Политики в последние десять-пятнадцать лет прошляпили развитие ситуации, всегда рассматривали нас, как дойных коров нации. Пусть теперь сами раскошелятся, чтобы нам всем жилось хоть чуточку лучше».

Большое негодование участников пенсионной демонстрации вызвали высказывания бывшего федерального канцлера ФРГ Гельмута Шмидта, который обвинил жителей Восточной Германии в «излишней плаксивости». Они, мол, сетуют на свою жизнь, хотя живут вполне прилично, намного лучше, чем раньше. В качестве примера Шмидт привел именно пенсионеров. У мужчин пенсии здесь практически такие же, как на Западе, а у женщин – даже выше, поскольку в отличие от западных немок, они в ГДР, как правило, работали и трудовой стаж у них, а значит и пенсии, больше.

В понедельник официальный представитель кабинета министров ФРГ дал понять, что правительство, вопреки своим прежним обещаниям, может оказаться вынужденным отложить очередное повышение пенсий и вновь увеличить отчисления в Пенсионный фонд.

Никита Жолквер, НЕМЕЦКАЯ ВОЛНА (Берлин)

Спектакль «Всё можно…, или Как прожить без взрослых»

Регион:	Кировская область
Источник:	КОГАУК «Кировский драмтеатр»
Адрес:	Городской округ город Киров, ул Московская, д 37
Стоимость:	200-250 ₽
Категория:	Спектакли
Время проведения:	События завершились
Место проведения:	Кировский областной ордена Трудового Красного Знамени драматический театр имени С. М. Кирова
Возрастное ограничение:	6+

Что будет, если все взрослые разом решат уйти от своих непослушных и капризных детей? Возможно, детям будет намного легче жить без взрослых. Никто не заставляет чистить зубы и есть манную кашу, прибираться в комнате и учить уроки! Никто не выгоняет из-за компьютера и не заставляет читать книги! Да это же настоящая свобода! О таком могут мечтать все дети на земле!

Можно пить колу и есть только мороженое и чипсы, целыми днями бегать во дворе и веселиться с друзьями до позднего вечера! Можно даже нарядить скелет в кабинете биологии в учительницу, ставить самые опасные опыты или играть глобусом в футбол. И даже курить дедушкины сигары! Только вот почему-то от мороженого и чипсов болит живот, а от сигарет болит голова и тошнит… Что же делать?! Кто поможет?! Ведь все взрослые ушли навсегда… Но всегда найдётся кто-то, кто придёт на помощь, кто непременно поможет ребятам, попавшим в беду! Надо только поверить в сказку!

Невероятные приключения ждут детей и взрослых, весёлые игры, страшные происшествия, море неожиданностей и сюрпризов и, конечно, счастливый конец!

Секреты долгой и лучшей жизни

Старость требует очень серьезного отношения — и обычно она идет своим чередом. Трудно быть бесцеремонным в отношении периода жизни, определяемого потерей бодрости, возрастающей слабостью, повышением риска заболеваний и снижением когнитивных способностей. Затем есть неизбежный вопрос конца сознания и самосмерти, другими словами, который приближается все ближе и ближе. Это тот редкий человек, который может легкомысленно или легко противостоять окончательному упадку.Это, как выясняется, может быть нашей первой ошибкой.

Не только люди сталкиваются с окончательной расплатой, но, насколько нам известно, мы — единственный вид, который проводит всю свою жизнь, зная о приближении смерти. Моллюск, выловленный из океана у Исландии в 2006 году и непреднамеренно убитый открывшими его учеными, нес на своей раковине линии роста, указывающие на то, что он существует с 1499 года. Этого времени хватило для 185 055 поколений поденок, которые живут всего лишь день — приходить и уходить.Ни моллюск, ни муха не думали об этой смертной математике.

Люди находятся где-то между этими двумя крайностями. В глобальном масштабе средняя продолжительность жизни составляет 71,4 года; для некоторых счастливчиков он может превышать 100 лет. Насколько известно науке, он никогда не превышал 122 года, 164 дней, прожитых француженкой Жанной Кальман, которая родилась, когда Улисс С. Грант был в Белом доме, и умерла, когда там жил Билл Клинтон.

Большинство из нас хотели бы немного этой магии Кальмента, и мы добились по крайней мере некоторого прогресса.Ожидаемая продолжительность жизни в США превышает средний мировой показатель и составляет чуть менее 79 лет. В 1900 году это было чуть больше 47 лет. Дополнительные десятилетия стали возможными благодаря тому, чего вы ожидали: вакцинам, антибиотикам, санитарии, а также более совершенным методам выявления и лечения целого ряда заболеваний. Достижения в области генетики и нашего понимания деменции помогают еще больше расширить наши заводские гарантии.

Ничто из этого, однако, не меняет нашего взгляда на конец жизни — часто с тревогой и аскетизмом, практикуя своего рода экзистенциальный бартер. Мы можем сузить наш опыт и отказаться от поблажек в обмен на более осторожную жизнь, которая может длиться немного дольше.

Но что, если бы мы могли снять часть этой пузырчатой ​​пленки? Как насчет того, чтобы прожить дольше и действительно повеселиться? Исследование, проведенное Йельским университетом только в этом месяце, показало, что в группе из 4765 человек со средним возрастом 72 года те, у кого был вариант гена, связанный с деменцией, но также позитивно относившийся к старению, имели на 50% меньшую вероятность развития расстройства, чем люди, несущие ген, но столкнувшиеся со старением с большим пессимизмом или страхом.

В таком случае можно что-то сказать о старении менее робким — как о чем-то вроде счастливого противоречия: спорить, когда хочется спорить, играть, когда хочется играть. Может быть, вы хотите променять деревенскую тишину на шум города. Может быть, вы хотите немного выпить, сытно поесть, заняться сексом.

«Самый важный совет, который мы даем людям по поводу долголетия, — это выбросить свои списки», — говорит Говард Фридман, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и соавтор проекта «Долголетие». «Мы живем в обществе самопомощи, полном списков:« худей, ходи в спортзал ». Так почему же мы не все здоровы? Люди, которые живут долго, могут много работать и много играть ». Все чаще кажется, что при правильных обстоятельствах все мы тоже.

Мари Эшдаун, 90 лет, живет в Нью-Йорке почти 60 лет в квартире на восточной стороне Манхэттена. Нью-Йорк избивает людей более молодого возраста, чем она, но Эшдаун, исполнительный директор Фонда помощи музыкантам, любит городскую жизнь.«У меня огонь в животе», — говорит она. «Я не узнаю ни одной минуты дня».

Как знаток классической музыки, Эшдаун организует два концерта в год в Центре исполнительских искусств Линкольна. Когда она не работает, она ездит на выходные за город и проводит свободное время за переплетом старых книг. Как и многие жители Нью-Йорка на несколько десятков лет моложе нее, она часто заказывает еду на вынос, а не занимается приготовлением еды. «У нас здесь лучшее и худшее, — говорит Эшдаун.«Мы учимся справляться, жить в обороне и побеждать страх».

Она далеко не единственная старшеклассница, которая любит городскую жизнь. В США 80% людей в возрасте 65 лет и старше сейчас живут в мегаполисах, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году примерно 60% всех людей будут жить в городах, многие из них старше 60 лет. могут немного потерять скорость на тротуаре и придется усерднее работать, чтобы подниматься и спускаться по лестнице метро, ​​но города все чаще занимают высокие места в списках лучших мест для изящного старения как врачей, так и пожилых людей.

Ежегодно Центр будущего старения (CFA) Института Милкена оценивает лучшие столичные места для успешного старения, и в большинстве случаев крупные города занимают первые 10 мест. Неудивительно: в городах обычно сильные системы здравоохранения, возможности для продолжения обучения, широко развитый общественный транспорт и изобилие искусства и культуры. Это не значит, что люди не могут чувствовать себя изолированными или одинокими в городах, но вы можете почувствовать себя одиноким и в загородном коттедже. В городах лекарство может быть прямо за вашей дверью.

«Мы все очень хотим столкнуться друг с другом», — говорит Пол Ирвинг, председатель CFA Института Милкена. «Диапазон мест, где это может происходить в городах, как правило, создает больше возможностей и возможностей».

Именно этот аспект — аспект других людей — может быть особенно сложным для некоторых, особенно когда мы стареем и семьи расходятся. Но есть ответы: исследование, проведенное в 2017 году в журнале Personal Relationships, показало, что больше всего важны друзья, а не семья.В исследовании приняли участие 270 000 человек почти в 100 странах и выяснилось, что, хотя и семья, и друзья ассоциируются со счастьем и улучшением здоровья, по мере старения людей связь со здоровьем остается только для людей с крепкими друзьями.

«[Хотя] во многих отношениях отношения с друзьями имели такой же эффект, как и отношения с семьей, — говорит Уильям Чопик, доцент психологии Университета штата Мичиган и автор исследования, — в других они превосходили их». .»

Если главенство семьи было преувеличено как ключ к долгой жизни, то же самое — избегать конфликтов или эмоциональных расстройств. Кричать в ответ на кабельные новости — это не способ провести свои золотые годы, но оказывается, что страсть может поддерживать жизнь больше, чем апатия, а вовлеченность — больше, чем безразличие.

В исследовании, опубликованном Американской ассоциацией старения, исследователи проанализировали данные Georgia Centenarian Study, опрос 285 человек в возрасте не менее (или почти) 100 лет, а также 273 членов семьи и других доверенных лиц, предоставивших информацию. о них.Исследователи изучали, как испытуемые набирают баллы по различным личностным качествам, включая сознательность, экстраверсию, враждебность и невротизм.

В группе долгожители ниже тестировали невротизм и выше — компетентность и экстраверсию. Их доверенные лица оценивали их немного выше по невротизму, а также по враждебности. Невозможно провести прямую грань между этими сильными чертами личности и долгой жизнью, но авторы увидели потенциальную, сославшись на другие исследования, показывающие, что долгожители высоко ценят «моральную праведность», что приводит к стойкому темпераменту, который «может помочь долгожителям хорошо адаптироваться. к более поздней жизни.”

В то же время, когда чудачество, разумно проявленное, может быть адаптивным, его полярная противоположность — жизнерадостность и оптимизм — может быть меньше. Обеспокоенные люди, скорее всего, будут бдительными, внимательными к беспокоящим соматическим симптомам или потере некоторых способностей, которые излишне оптимистичные люди могут игнорировать.Фридман и его сотрудник Лесли Р. Мартин, профессор психологии в Университете Ла Сьерра в Риверсайде, Калифорния, основывают свою книгу на работе, начатой ​​в 1921 году психологом Стэнфордского университета Льюисом Терманом, который набрал 1500 мальчиков и девочек, родившихся примерно в 1910 году, и сделал предложение следуйте за ними на протяжении всей их жизни и, когда он умер, что случилось в 1956 году, чтобы его преемники продолжили работу. Фридман и Мартин были двумя из этих преемников, и они многому научились.

«Наше исследование показало, что более жизнерадостные, общительные дети по большей части не живут дольше, чем их более замкнутые или серьезные одноклассники», — говорит Фридман.«Чрезмерно счастливые люди могут игнорировать реальные угрозы, не принимать мер предосторожности или следовать медицинским советам. Все хорошо. беспокоиться — если ответственно ».

Один совет для долгой жизни, который не так уж важен для ревизионистского мышления, — это упражнения — и некоторые пожилые люди добиваются замечательных результатов. Возьмем, к примеру, 84-летнюю Джинетт Бедард из Ховард-Бич, штат Нью-Йорк,

. 5 ноября было дождливое утро, но это не помешало Бедард пересечь финишную черту марафона в Нью-Йорке первой в своей возрастной группе.Бедард начала заниматься бегом несколько десятилетий назад, чтобы поддерживать себя в форме, но свой первый марафон пробежала не раньше, чем ей исполнилось 69 лет. «Я смотрела марафонцев по телевизору и очень завидовала», — говорит она. «Я думал, я не могу этого сделать, они все сверхлюды».

Итак, она решила стать одной из них. Она начала тренироваться ежедневно, пока не смогла пробежать полные 26,2 мили, и с тех пор она бежит почти каждый марафон в Нью-Йорке. «Это требует дисциплины, умственных способностей и целеустремленности», — говорит она.«Бег тяжелый, но финиш — эйфория». Теперь она бегает по пляжу по три часа в день.

Немногие врачи рекомендовали бы всем восьмидесятилетним людям выработать привычку бегать по три часа в день, но добавление даже небольшого количества движения в повседневную жизнь неоднократно доказывало свою пользу по целому ряду причин. «Упражнения, вероятно, работают через несколько механизмов», — говорит доктор Томас Гилл, директор Йельской программы по проблемам старения. «Повышение физической активности улучшит выносливость; он улучшает мышечную силу и равновесие и [снижает] вероятность серьезных травм при падении. Это также приносит пользу психологии, поднимая настроение ».

То, сколько именно или как мало нужно упражнений, чтобы начать выплачивать дивиденды, было одним из счастливых сюрпризов исследований долголетия. Исследование 2016 года показало, что пожилые люди, которые тренировались всего 15 минут в день на уровне интенсивности быстрой ходьбы, имели на 22% меньший риск ранней смерти по сравнению с людьми, которые не делали упражнений. Исследование 2017 года показало, что упражнения даже два дня в неделю могут снизить риск преждевременной смерти.Исследователи из Университета Макмастера в Канаде даже обнаружили, что всего лишь 60 секунд пота может быть достаточно для улучшения здоровья и физической формы (если это тяжелая тренировка).

Здоровое питание — это что-то еще, у чего может быть гораздо больше возможностей для маневра, чем мы предполагали, и если есть такая вещь, как диета долголетия, в меню может быть больше, чем сказали пожилым людям. «У меня есть вино и мороженое», — без извинений говорит Бедард.Точно так же 90-летняя Эшдаун звонит с заказами на вынос в Tal Bagels на Первой авеню, а не в какое-то модное веганское заведение.

«Это действительно вопрос умеренности, — говорит Питер Мартин, профессор человеческого развития и семейных исследований в Университете штата Айова, который проводит постоянное исследование долгожителей. Мартин отмечает, что, хотя большинство долгожителей придерживаются другой, но в целом здоровой диеты, одна постоянная вещь, которую он усвоил на работе с более чем сотней толпой, — это завтрак. «Они редко пропускают завтрак», — говорит он.«Часто это происходит в определенное время, и распорядок дня важен».

Алкоголь тоже есть свое место. Исследование, опубликованное в августе 2017 года в Журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что употребление алкоголя от легкого до умеренного (14 или меньше порций в неделю для мужчин и семь или меньше для женщин) связано с более низким риском смерти по сравнению с людьми, которые не употребляют алкоголь. вообще не пью. Если вы не пьете, это не повод начинать, а если вы пьете нечасто, нет причин пить больше.Тем не менее, среди более чем 333000 человек, участвовавших в исследовании, у лиц, употребляющих легкие и умеренные алкогольные напитки, на 20% меньше шансов умереть от какой-либо причины в течение периода исследования по сравнению с их полностью воздерживающимися сверстниками.

Есть еще один аргумент в пользу того, чтобы избавиться от навязчивой диеты, особенно если вы уже имеете достаточно здоровый вес. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что женщины старше 50 лет, которые были отнесены к категории нормального веса, но сообщали о его колебаниях (сбросили более 10 фунтов и вернули его по крайней мере в три раза), в 3½ раза чаще страдали внезапной сердечной смертью, чем те, чей вес остался. такой же.Вывод: просто оставайтесь в здоровом диапазоне; стремление к меньшему размеру не обязательно способствует долголетию.

Наконец, пока пожилые люди наслаждаются вкусной едой и напитками, они также могут дополнить тройственное благополучие небольшим сексом. Ни для кого не секрет, что сохранение сексуальной активности связано с удовлетворением жизнью, а в некоторых случаях — с ее продлением. Одно знаменитое исследование, опубликованное в British Medical Journal в 1997 году, отслеживало 918 мужчин в валлийском городе в течение 10 лет и обнаружило, что у тех, у кого частота оргазмов выше, риск смерти на 50% ниже.Фридман и его коллеги, работая с группой Термана, обнаружили нечто подобное — хотя и не столь драматичное — для женщин. Исследование, проведенное в 2016 году в Университете штата Мичиган, было менее оптимистичным, обнаружив, что у пожилых мужчин, которые занимались сексом один раз в неделю или чаще, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний почти в два раза выше, чем у мужчин, которые меньше занимались сексом; это было особенно верно, если более активные мужчины были довольны сексом, что часто означает, что они достигли оргазма. Для пожилых женщин секс, казалось, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблема для мужчин, вероятно, заключалась в перенапряжении, но есть способы обойти это. «Пожилые люди должны понимать, что близость важна, — говорит доктор Гэри Кеннеди, директор отдела гериатрической психиатрии Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке. «Если каждый раз акцент делается на удовольствии, а не на достижении оргазма, это может приносить удовлетворение».

В этом и других аспектах старения Кеннеди цитирует пианиста Владимира Горовица, который умер в возрасте 86 лет и все еще выступал в свои 80 лет.Принимая во внимание возрастные ограничения, он оставил самые требовательные произведения вне своих спектаклей; из оставшихся он сначала играл более медленные, из-за чего более быстрые по сравнению с ними казались еще более быстрыми. «Он будет оптимизировать, а не максимизировать», — говорит Кеннеди.

Существует общепризнанное качество наклеек на бампер, чтобы изрекать подобное, но по сравнению со знакомой возрастной мудростью — не торопитесь, следите за своей диетой, оставайтесь бодрым — это бодрит. Кеннеди говорит, что нет действительно здоровых долгожителей; Вы не можете набрать 100 очков на доске, не уставая и не разбиваясь по пути. Но есть и независимые долгожители, и счастливые долгожители, и долгожители, которые отлично прокатились. То же самое и с людьми, которые никогда не достигнут 100-летнего рубежа, но максимально эффективно используют время, которое у них есть. Конец жизни не подлежит обсуждению. Однако качество и точная продолжительность этой жизни — это то, что мы в силах изменить.

–С отчетом АМАНДА МАКМИЛЛАН

Это опубликовано в выпуске TIME от 26 февраля 2018 года.

Еще истории, которые необходимо прочитать, начиная с TIME

---

Напишите Джеффри Клюгер на [email protected].

Как жить. Что делать, Джош Коэн: 9780593316207

О том, как жить. Что делать

Блестящий психоаналитик и профессор литературы предлагает нам поразмышлять над глубокими вопросами о человеческом опыте, сосредоточив внимание на некоторых из самых известных литературных персонажей — из того, как Вирджиния Вульф «Миссис Вулф». Дэллоуэй справляется с неумолимым разочарованием среднего возраста по отношению к воплощению подросткового восстания Рут в фильме Кадзуо Исигуро «Never Let Me Go».

«Такая красивая… фантастическая книга». —Зади Смит, автор бестселлеров White Teeth

В гибкой и элегантной прозе, со всем опытом и проницательностью своих двойных профессий, Джош Коэн исследует новый способ познания самих себя. Он помогает нам понять, чему могут научить нас Алиса из фильмов Льюиса Кэрролла и Скаут Финч из Харпера Ли.Он очерчивает тайны образования, изображенные в Джейн Эйр и увиденные глазами Сэнди Стрейнджер в Расцвет мисс Джин Броди.

Он обсуждает необходимость подросткового бунта, воплощенного в Джоне Граймсе в фильме Джеймса Болдуина « Go Tell It on the Mountain » и в Рут в « Never Let Me Go» Кадзуо Исигуро. Он разъясняет, что общего у молодого Вертера Гете и Фрэнсис Салли Руни и чего нет — в их первой любви; как Доротея Брук из Миддлмарч справляется с превратностями брака. В отношении старости и смерти Коэн размышляет, какую мудрость мы можем почерпнуть у Джона Эймса в книге Мэрилин Робинсон Gilead и у Дона Фабрицио в книге Джузеппе Томази ди Лампедуза «Леопард».

Показывает:

• Алиса — Льюис Кэрролл, Приключения Алисы в стране чудес / Зазеркалье
• Зяблик-разведчик — Харпер Ли, Убить пересмешника
• Джейн Эйр— Шарлотта Бронте, Джейн Эйр
• Джон Граймс — Джеймс Болдуин, Давай, скажи это на горе
• Рут — Казуо Исигуро, Никогда не отпускай
• Владимир Петрович — Иван Тургенев, Первая любовь
• Фрэнсис — Салли Руни, Беседы с друзьями
• Джей Гэтсби — Ф.Скотт Фицджеральд, Великий Гэтсби
• Эстер Гринвуд — Сильвия Плат, Колокольня
• Кларисса Дэллоуэй — Вирджиния Вульф, Миссис Дэллоуэй
• И многое другое!

Как жить хорошей жизнью

В напряжении повседневной рутины легко забыть о самом важном. Мы жаждем жизни с большей энергией, энтузиазмом и связью, но с чего начать? Блестящий Джонатан Филдс показывает нам в этом наводящем на размышления и побуждающем к действию руководстве.«Как жить хорошей жизнью», с увлекательными (и часто забавными) историями, передовыми исследованиями, конкретными идеями и примерами из собственного опыта Филдса, вдохновит читателей на то, чтобы начать жить своей хорошей жизнью уже сегодня. Гретхен Рубин, автор бестселлеров New York Times «Проект счастья» и «Лучше, чем » Многие люди на протяжении многих лет задумывались над вопросом о том, как жить хорошей жизнью, но только один из них — Джонатан Филдс: искатель, лидер, мыслитель, человек. Книга «КАК ЖИТЬ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ», почерпнутая из обширных интеллектуальных источников и глубоко доброго сердца Филдса, — это та книга, которая вам понадобится, чтобы ответить на один важный вопрос. Сьюзан Кейн, соучредитель Quiet Revolution и автор бестселлера New York Times «ТИХАЯ: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» Книга Джонатана Филдса берет идеи из психологии, литературы и философии (как западной, так и восточной) и литературы и объединяет их в восхитительный фруктовый коктейль мудрости. Книга поможет тем, кто хочет придать своей жизни больше смысла, ценности и глубокого вдоха. А. Дж. Джейкобс, автор бестселлера «Нью-Йорк Таймс» книги «Drop Dead Healthy» и «Моя жизнь как эксперимент» Хотите перейти от мечты к делу, тогда «Как жить хорошей жизнью» для вас.Обладая непреодолимой смесью души, смирения и ума, Джонатан Филдс берет вас за руку и ведет по пути к жизни, к которой вы стремились, но не знали, как ее создать, — полной смысла, связи. , и веселье. Не просто читай, живи! Крис Карр, автор бестселлеров New York Times «Безумная сексуальная диета» и «Безумная сексуальная кухня» Что такое хорошая жизнь? » — это вопрос, который задают философы еще с древних греков. Но где-то по ходу дела мы отказались от этого вопроса, и со временем представление об успехе нашего общества унесло нас дальше от жизни, полной смысла, самореализации и подлинной связи.В книге «Как жить хорошей жизнью» Джонатан Филдс дает простые, научно подтвержденные ежедневные подсказки, призванные помочь вам найти свою собственную хорошую жизнь, а затем прожить ее. Арианна Хаффингтон, соучредитель и главный редактор The Huffington Post Media Group, автор бестселлеров New York Times THRIVE и The Sleep Revolution. «КАК ЖИТЬ ХОРОШЕЙ ЖИЗНЬЮ» воплощает обещание, изложенное в ее названии, с множеством практических советов и подробных упражнений, которые помогут вам стать лучше, чем вы можете быть. Выйти из автопилота.И окунитесь в жизнь, наполненную позитивной энергией, значимыми отношениями и сильной целью с этой вдохновляющей и веселой книгой. Дэниел Х. Пинк, автор книги «ПРИВОДИТЬ и ПРОДАТЬ — ЧЕЛОВЕК» Иногда самые простые идеи имеют самое большое значение в нашей жизни. В книге «Как жить хорошей жизнью» Джонатан Филдс предлагает простую, но мощную линзу, через которую можно взглянуть на свою жизнь и спланировать свои дни — через связи, вклад и жизненную силу. Позвольте Джонатану взять вас за руку и дать вам реальные действия, которые преодолеют разрыв между вашей большой идеей и вашей пробужденной жизнью. Его работа — не просто тревожный сигнал, это дорожная карта и воодушевляющее напоминание о ваших дарах. Елена Брауэр, автор, Art of Attention Джонатан Филдс с его фирменной теплотой, интеллектом и потрясающим чувством юмора не только объясняет, как возможна хорошая жизнь, но и дает конкретные практические шаги, чтобы сделать это так. Основываясь на его личном опыте, мудрости, полученной от участников его проекта «Хорошая жизнь» (одни из величайших в мире мыслителей о счастье) и его невероятно замечательного племени «Хорошая жизнь», это не столько книга самопомощи, сколько практическое руководство для вашего хорошая жизнь.Оказывается, хорошая жизнь со всеми ее чудесами, блеском и хаосом намного лучше, чем идеальная жизнь. Я не могу придумать более мудрого (или добрее) наставника, чем Джонатан. Сьюзан Пивер, автор книги «Начни здесь сейчас: открытое руководство по пути и практике медитации» «Как жить хорошей жизнью» умело сочетает в себе потенциал и действие. Голос Филдса освежающе приземлен, а его энтузиазм заразителен. Мои ведра «Хорошей жизни» переполняются после прочтения этой книги! Я выпил Good Life Kool-Aid и подозреваю, что многие другие тоже! Кристен Ноэль, главный редактор, Best Self

Советы Рамита Сетхи о том, как жить богатой жизнью

Рамит Сетхи, автор книги «Я научу тебя быть богатым»

Предоставлено Рамитом Сетхи

Что значит быть богатым?

Если бы вы задали этот вопрос случайной выборке людей на улице, вы, вероятно, получили бы совершенно разные ответы.Некоторые могут думать, что стать богатым — это просто заработать много денег или иметь много денег. Другие могут вообще не определять богатую жизнь с помощью денежных мер — вместо этого, говоря, что богатая жизнь — это хорошее здоровье, близкие отношения с семьей и друзьями и успешная карьера. Третьи могут сказать, что истинное богатство приравнивается к свободе — возможности делать то, что вы хотите, и когда хотите.

Кто прав?

Недавно я встретился с Рамитом Сетхи, автором бестселлеров Я научу вас быть богатым , , чтобы получить некоторые ответы.Сетхи имеет уникальный взгляд на определение богатства, поскольку он научил сотни тысяч читателей, как делать финансовый выбор, соответствующий тому, что они больше всего ценят. Читайте дальше, чтобы узнать о мыслях Сетхи о том, что значит жить богатой жизнью, и о том, как он сам стремился достичь большего удовлетворения при достижении своих финансовых целей.

Роджер Ма : Что для вас значит богатая жизнь?

Рамит Сетхи : Мое определение богатой жизни со временем изменилось.Когда я впервые переехал в Нью-Йорк, Rich Life мог летом брать такси, а не потеть на станции метро. Когда я начал развивать свой бизнес, это определение изменилось — Рич мог заказывать закуски, потому что я никогда не делал этого в детстве.

Теперь это все эти вещи, плюс возможность тратить свое время и деньги в областях, которые важны для меня: удобство (мой основной набор денег), работа из дома, путешествия каждый год с женой и привлечение нашей семьи вместе, когда мы можем.

Роджер Ма : Многие советы по личным финансам направлены на то, чтобы рассказать людям, на что они не могут тратить деньги — например, латте, тосты с авокадо или одежду — как способ помочь людям обрести финансовую стабильность и жить своей богатой жизнью. . Как вы думаете, это эффективная стратегия?

Рамит Сетхи : Многие эксперты по личным финансам начинают с того, что говорят вам, что вы НЕ МОЖЕТЕ делать со своими деньгами:

Нет, латте нельзя купить.

Нет, джинсы купить нельзя.

Нет, в отпуск нельзя.

На самом деле, почему бы вам просто не посоветовать вам жить в пещере следующие 75 лет и копить деньги? Фактически это то, что они говорят. Ирония судьбы в том, что никто не слушает. Американцы не хотят, чтобы им говорили «нет» — они хотят понять, как жить богатой жизнью.

Я всегда призываю людей тратить расточительные средства на то, что им нравится, при условии, что они беспощадно сокращают расходы на то, что им не нравится. Задайте себе вопрос: на что нравится тратить деньги? Не просто «нравится», а любовь.Теперь спросите себя, каково было бы в четыре раза увеличить свои расходы в этой области.

Когда я спрашиваю людей об этом, их глаза загораются. Самый распространенный ответ — «путешествие», затем «еда вне дома», затем «здоровье / благополучие» на третьем месте. Это примеры Money Dials или областей, на которые нравится , чтобы потратить деньги.

Когда вы спрашиваете людей, каково это на самом деле потратить еще на то, что им нравится, это смотреть потрясающе. Большинство из нас было окружено таким количеством людей, которые говорили нам «нет» в отношении наших денег, что мы никогда не задумывались о том, что значит сказать «да».

Вам не нужно ограничивать себя мыслью, что «богатый» должен соответствовать определенному образу, например, работе на Уолл-стрит или питанию в определенных ресторанах. Это ваша богатая жизнь — вы выбираете.

Роджер Ма : Когда пришло время действовать и воплотить в жизнь свою богатую жизнь, вы говорите о том, как решить проблемы на сумму 3 доллара или 30 000 долларов. Как вы думаете, почему люди тратят больше времени на проблемы за 3 доллара и как они могут перепрограммировать себя, чтобы вместо этого сосредоточиться на важных вещах?

Рамит Сетхи : СМИ любят говорить вам, чтобы вы сосредоточились на экономии денег и не покупали латте.Решить, покупать латте или нет — это то, что я называю вопросом за 3 доллара. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих маленьких выигрышах, купите столько латте, сколько захотите, и думайте масштабнее. Сосредоточьтесь на вопросах на сумму 30 000 долларов, таких как получение отличной работы, переговоры о зарплате, поиск подходящего партнера и принятие правильного решения о том, покупать ли дом и откладывать на пенсию. Сделайте эти 5-10 крупных выигрышей правильно, и вам больше не придется беспокоиться о латте или закусках. Это тоже намного веселее.

Роджер Ма : Пытаясь решить вопрос о выборе правильной карьеры на сумму 30 000 долларов, как люди могут найти баланс между тем, сколько может стоить их богатая жизнь, и жертвами, которые могут потребоваться (в рабочих часах) для достижения этой жизни?

Рамит Сетхи : Я считаю, что важно быть честным с самим собой.Это означает, что нужно быть честным с историями, которые вы рассказываете себе о том, чего хотите и что для вас важно. Если вы утверждаете, что хотите получить определенную зарплату или титул, изучали ли вы, что сделали другие люди с этим титулом, чтобы этого добиться? Вы давали информационные интервью? Вас взволновали их ответы?

Я думаю, что также полезно бросить вызов статус-кво, а не просто предполагать, что конкретный карьерный путь привяжет вас к определенному образу жизни. Например, может сложиться стереотип, что если вы хотите стать юристом, вы будете работать день и ночь, но я знаю, что есть отличные юристы, которые не работают в такие часы. Если вы хотите стать юристом, но при этом хотите вести управляемый образ жизни, найдите тех юристов, которые нашли способ найти баланс в своей жизни, пригласите их на кофе и спросите, как им это удалось.

Я также большой поклонник экспериментов и тестирования. Часто люди строят всю жизнь вокруг мечты, выбирают ли они конкретную карьеру или мечтают жить в определенном доме.

Мой совет — прежде чем посвятить себя образу жизни, в котором вы заперлись, попробуйте его один раз и посмотрите, понравится ли он вам.Если вы мечтаете иметь супер-элитный автомобиль, возьмите его в аренду на неделю! Ты все еще хочешь этого? Превратите свою большую мечту в микрореальность и посмотрите, действительно ли это то, чего вы хотите.

Роджер Ма : Как может человек, только что окончивший колледж, который хочет продолжить менее традиционный карьерный путь, не обращать внимания на скептиков, особенно если эти люди — их друзья и семья? Как вы преодолели ожидания родителей, что у вас должна быть безопасная работа в компании?

Рамит Сетхи : Джим Рон сказал: «Не хочу, чтобы это было проще, желаю тебе лучше. «Раньше я думал, что по мере того, как я становлюсь более успешным, люди перестают давать мне советы, но на самом деле все было наоборот. Люди всегда будут иметь мнение о том, что, по их мнению, следует делать .

Для тех, кто дает вам совет, я бы спросил себя: «Находится ли этот человек в положении, в котором я хочу быть?» Например, вы не стали бы прислушиваться к финансовым советам от разорившихся людей, как не послушались бы советов по вопросам карьеры от кого-то, у кого была посредственная траектория.

Я бы также попытался воспользоваться их советами, используя словесное джиу-джитсу.Спросите их: «Что бы вы сделали на моем месте?» Таким образом, вместо того, чтобы сражаться с ними и расстраиваться, вы обращаетесь к ним за советом и делаете их союзниками. Я обнаружил, что многие мои читатели на iwillteachyoutoberich.com подвергаются давлению со стороны родителей и возвращаются к родительско-детским отношениям. Важно установить границы и изменить свое взаимодействие, которое начинается с вас.

Никто не переходит от 0 до 60 мгновенно. Неважно, какую карьеру вы выберете, с кем выйдете замуж, где живете или чем занимаетесь — небольшие действия со временем имеют огромное значение.Каждый раз, когда вы подвергаете сомнению норму, вы наращиваете мышцы, которые позволят вам жить своей богатой жизнью.

Роджер Ма : Зная то, что вы знаете сейчас, какой совет вы бы дали 21-летнему Рамиту (и, в более широком смысле, тем, кто дисциплинирован и целеустремлен, но только начинает)?

Рамит Сетхи : Я бы сказал себе расслабиться и повеселиться. Если бы мои друзья пригласили меня на Burning Man, а мне было 24 года, я бы сказал «да». Мне следовало запретить фразу: «Я не могу себе этого позволить.«Это все равно, что сказать, что ты слишком занят. Когда я оглядываюсь назад, и когда я был самым жестким, я был менее успешным. Когда я был наиболее гибким, это были времена, когда я был наиболее успешным в отношениях, финансах и карьере.

Как жить хорошо — привычки дзен привычки дзен

«Начни сразу жить и считай каждый отдельный день отдельной жизнью». ~ Сенека

Сообщение написано Лео Бабаута.

Я не богатый человек, я не летаю по миру и не пью шампанское с известными людьми в экзотических местах, у меня нет спортивного автомобиля, внедорожника или яхты.

И все же я очень счастлив.

Намного счастливее, чем семь лет назад, когда я все время ел жареную пищу и сладости и чувствовал себя нездоровым и полным, когда смотрел телевизор и был не в форме, когда много делал покупки и был в долгах, когда работал на оплачиваемой работе довольно хорошо и не было времени для себя или моих близких.

Как мне это удалось? С небольшими хитростями. По правде говоря, для хорошей жизни не нужно много — просто нужно правильное мышление.

Вот что я узнал о том, как хорошо жить на мало:

1. Для счастья нужно совсем немного .Простая растительная пища, скромное жилище, пара смен одежды, хорошая книга, тетрадь, значимая работа и несколько близких.
2. Хочешь мало, и ты не бедный . У вас может быть много денег и имущества, но если вы всегда хотите большего, вы беднее, чем парень, у которого мало и ничего не нужно.
3. Акцент на настоящем . Перестаньте беспокоиться о будущем и цепляться за прошлое. Какая часть вашего дня тратится на размышления о других вещах, помимо того, где вы находитесь и чем занимаетесь физически в данный момент? Как часто мы живем, а не застреваем в мыслях о других вещах? Живите сейчас, и вы живете полноценно.
4. Будьте довольны тем, что у вас есть и где вы находитесь . Слишком часто мы хотим быть где-то еще, заниматься чем-то другим, с другими людьми, а не с теми, с кем мы сейчас работаем, получать вещи, отличные от того, что у нас уже есть. Но где мы находимся — это здорово! С кем мы (включая только нас самих) уже совершенны. Достаточно того, что у нас есть. То, что мы уже делаем, потрясающе.
5. Будьте благодарны за маленькие радости жизни . Ягоды, кусочек темного шоколада, чай — простые удовольствия, которые намного лучше, чем обильные десерты, сладкие напитки, жареные блюда, если вы научитесь наслаждаться ими в полной мере.Хорошая книга, взятая из библиотеки, прогулка с любимым человеком в парке, прекрасное напряжение короткой тяжелой тренировки, сумасшедшие вещи, которые говорит ваш ребенок, улыбка незнакомца, прогулка босиком по траве, момент тишины, как утро просыпается, а мир по-прежнему отдыхает. Эти маленькие удовольствия живут хорошо, не нуждаясь во многом.
6. Радуйтесь, а не бойтесь . Людей движет страх упустить, или страх перемен, или страх что-то потерять. Это не веские причины для того, чтобы что-то делать.Вместо этого делайте что-то, потому что это доставляет радость вам или другим людям. Пусть ваша работа движется не потому, что вам нужно поддерживать образ жизни и вы боитесь его изменить, а из-за радости делать что-то творческое, значимое, ценное.
7. Проявите сострадание . Сострадание к другим создает любовные и полезные отношения. Сострадание к себе означает прощение прошлых ошибок, хорошее отношение к себе (включая хорошее питание и физические упражнения), любовь к себе таким, какой вы есть.
8. Забудьте о производительности и числах .Они вообще не имеют значения. Если вас побуждают делать что-то для достижения определенных цифр (целей), вы, вероятно, упустили из виду то, что важно. Если вы стремитесь быть продуктивным, вы наполняете свои дни чем-то продуктивным, а это пустая трата времени. Этот день — подарок, и его не следует забивать всевозможными вещами — проводите время, наслаждаясь этим и тем, что вы делаете.

Как вести устойчивый образ жизни

Как вести устойчивый образ жизни?

Есть много-много способов сделать это в каждой отрасли, в каждой проблеме и во всем, что вы обычно покупаете, используете или выбрасываете.

Вам не нужно резко менять все, что вы делаете или покупаете, сразу (и, конечно же, не выбрасывайте хорошие вещи в пользу более «устойчивых» версий).

Чтобы вести более устойчивый образ жизни, необходимо изменить образ жизни, а не прибегать к экстренной диете.

Быть более устойчивым — это нелегкая цель, которую вы можете поставить галочкой и перейти к следующему пункту в вашем списке — это путешествие на всю жизнь, состоящее из обучения, экспериментов, неудач, начала заново и делиться своим приключением.

Пункт назначения может быть важным для всех нас, но путь — неважно, насколько медленным или быстрым — имеет значение.

Итак, вы готовы?

«Устойчивый образ жизни» можно разделить на множество действий, но это 12 основных областей, в которых вы должны стремиться работать

1. Сократите свое потребление
2. Прекратите покупать быструю моду
3. Поддержите местный бизнес
4. Купить органические
5. Покупайте меньше, покупайте лучше
6. Делайте, ремонтируйте, шейте и делитесь
7. Узнайте о проблемах, которые вас волнуют
8. Сократите количество отходов
9. Ешьте меньше молочных продуктов и мяса
10. Путешествуйте легче
11. Компенсируйте выбросы
12. Продолжайте пытаться

Нет одного большого действия, но все ваши повседневные мелкие действия в сумме делают более устойчивыми — часто с удивительными результатами.

Эта функция — своего рода уловка, как вести устойчивый образ жизни 101 — с множеством идей и ссылок, чтобы развить большие идеи, если вы увлечены, из других функций и интервью, которые я провел на pebble за последние три года.

Среди материалов, которыми мы делимся, нет недостатка в экспертных знаниях или помощи.

Если вы хотите получить больше советов и советов по конкретным вопросам, наша дружелюбная группа Facebook, the pebble pod, заполнена экспертами во всем, что связано с экологией — от обучения вас, как проделать дырку в носке, до людей, которые могут посоветовать как снизить выбросы на работе.Участвуйте, приходите и присоединяйтесь и получите совет на высшем уровне.

«Не забывайте: самое экологичное — это то, что у вас уже есть»

1. Снизьте потребление

Это огромная всеобъемлющая цель. Мы — потребители, каждый из нас, но наше постоянное чрезмерное потребление всего, от принтеров, которые мы выбрасываем, а не ремонтируем, до ношения, когда мода быстро разрушается, разрушает наш единственный дом. Это не полностью наша вина, это то, во что мы привыкли верить, способствует счастливой и успешной жизни, но все больше и больше из нас понимают, что это неправильно.

Мир тонет в наших «потребляемых» товарах, от подгузников до пластиковых соломок, и если вы хотите быть более экологичным, то рассматривать все, что вы покупаете, как экологически чистое решение, является важным сдвигом в мировоззрении.

Вы усердно работаете за свои деньги, разумно тратите их на бренды и услуги, которые заботятся о природе и планете, а не на те, которые накапливают товары и продают их дешево.

Остановка и сомнение в том, что вам нужно — и зачем это вам, а также поиск других альтернатив, кроме того, чтобы просто пойти и купить это прямо на Amazon — это первый большой шаг к большей устойчивости — и вы будете удивлены, насколько это мощно. является.Эй, это тоже часто экономит деньги.

У Тары Баттон есть отличный совет, как сократить количество покупок.

Или ознакомьтесь с этой функцией, посвященной «экономному гедонизму» (или отлично проводите время с тем, что у вас есть).

Не забывайте: самое экологичное — это то, что у вас уже есть.

Более экологичный образ жизни проще, в нем меньше вещей и ценится долголетие

Что ваш гардероб говорит о вас? Измените свои модные привычки, чтобы сделать их более устойчивыми

3.Поддержка местного бизнеса

Это серьезный шаг к более устойчивому образу жизни, но его часто упускают из виду. Быть более устойчивым — не значит больше ничего не покупать. Небольшие, независимые и местные предприятия часто более устойчивы, чем глобальные корпорации, поэтому поддержка их деньгами — важный способ стать более экологичным.

Изучите бренды, с которыми вы часто тратите деньги.

• Есть ли у них благотворительный или благотворительный партнер?
• Компенсируют ли они свои выбросы?
• Это социальное предприятие?
• Есть ли у них экологическая цель?

  Это все простые проверки, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваши деньги усердно работают на благо планеты.

Местные предприятия имеют добавленную стоимость, сохраняя деньги в вашей местной экономике, и вы знаете, что поддерживаете реальных людей, которые часто увлечены своим делом, навыками или продуктом.

Цеха без отходов являются блестящими примерами устойчивого местного бизнеса и стали центрами накопления большого количества экологически чистых знаний и опыта в своих сообществах.

Пластиковые бесплатные покупки: 102 лучших магазина без отходов в Великобритании

Здесь, на гальке, мы поддерживаем огромное количество местных и экологически устойчивых малых и средних предприятий с помощью нашего еженедельного СПИСКА ПОХОЖДЕНИЙ (в нашем отличном, позитивном и продуманном еженедельном информационном бюллетене) и нашей группе в Facebook. стать центром, где люди могут поделиться и рассказать о своем любимом местном экологическом бизнесе.

Наша пристрастие к быстрой моде удвоилось за последние 15 лет, и каждый год производится более 100 миллиардов единиц одежды — мы буквально тонем в одежде

4.

Покупайте органические продукты

Зачем покупать органические продукты? Какая разница? Это не просто отдельная плитка шоколада или моркови, которую вы выбираете для покупки экологически чистых продуктов, — речь идет об оценке системы земледелия, которая производила ту еду, которую вы любите.

Если вы считаете, что ваша пища должна быть питательной, не должна оставлять мир в худшем месте, следует правильно относиться к рабочим, фермерам и фабричным рабочим, если вы уважаете права животных, тогда действительно придавая ценность этой еде, помимо низкая цена, назначаемая супермаркетом, подумайте о покупке органических продуктов как можно больше.

Органический продукт означает отсутствие химических удобрений, антибиотиков и генетически модифицированных организмов, животных, которых кормят органическими продуктами питания, и делается упор на их благополучие. Хотите узнать больше?

10 причин перейти на органику. Это с сентября прошлого года (органический сентябрь), но каждая из причин действует круглый год.

Не понимаете, что все этикетки на продуктах питания означают? Вот наш путеводитель по тому, что означают органические, справедливые и другие лейблы.

Давайте испачкаемся: 3 причины, почему здоровье почвы имеет значение

Чтобы быть более устойчивым, нужно ценить систему земледелия, которая производила продукты, которые вы любите

5.Покупайте меньше, покупайте лучше

Это действительно изменение мышления, а не быстрый обмен, но как только вы войдете в устойчивую колею, это определенно вызовет привыкание, и вы почувствуете себя лучше в отношении вещей, которые вы покупаете!

Мы знаем, что ничего не покупать невозможно, или даже лучший способ действий, поскольку нам нужны более устойчивые предприятия и продукты, но тщательный анализ качества и происхождения всего, что вы покупаете, действительно имеет значение.

Чтобы быть более экологичным, вы хотите, чтобы ваши вещи прослужили как можно дольше, чтобы они не попадали на свалки, поэтому вам нужно меньше их заменять, и, следовательно, меньше нужно производить в цепочке поставок.

Каждый продукт в вашем доме имеет производственный углеродный след, и в конечном итоге он будет утилизирован. У него была жизнь до и после вашего дома, так что пришло время подумать за пределами мусорного ведра.

• Можете ли вы выбрать продукты, которые можно легко отремонтировать или заменить детали?
• Выберите продукты, которые были переработаны из других материалов или предметов?
• Можете ли вы выбрать переработанную версию нового продукта?
• Убедитесь, что то, что вы покупаете, можно перерабатывать?
• Выбирайте материалы, которые не ломаются — например, металлический колендар вместо пластикового.Где можно вообще избежать пластика.

Каждый продукт в вашем доме имеет производственный углеродный след, и в конечном итоге он будет утилизирован. У него есть жизнь до и после вашего дома, так что пришло время думать не только о мусоре.

6. Создавайте, ремонтируйте, шейте и делитесь

.

Если вы хотите вести более устойчивый образ жизни, то отчасти это сводится к тому, чтобы ваши вещи, одежда и все остальное оставались в обращении дольше и ценили их больше.

Переработка — последнее средство здесь: большая часть нашей переработки на самом деле не перерабатывается, и это крошечный процент от всего, что мы выбрасываем.

Плюс это полезно для вашего психического здоровья!

Почему шить и поправлять одежду полезно для души

Вот как можно начать, даже если вы не можете пришить пуговицу.

5 простых способов продлить срок службы одежды

Экономика совместного использования подходит не только Uber.

От компаний по аренде одежды до стартапов, которые делятся игрушками, детской одеждой и библиотеками вещей, где вы можете брать вещи, которые вам не нужны все время (привет, машина для удаления краски или дискотечные огни), мы выходим за пределы нужды владеть всем.

Этот более совместный подход означает просто, что нужно производить меньше материала (экономия выбросов CO2) и меньше отходов выбрасывается.

Штопка, шитье, вязание и починка — все это полезно для вашего психического здоровья.

7. Узнайте больше о проблемах, которые вас волнуют. от промышленности к промышленному сельскому хозяйству, от пермакультуры к новаторским биотехнологиям, поэтому часто первым шагом фактически является забвение широкого круга «устойчивости» и определение вопросов, которые больше всего вам подходят.Это может включать

• Переход на растительные продукты и переход на веганские средства по уходу за кожей и одеждой
• Права животных и система промышленного земледелия
• Вырубка лесов и утрата биоразнообразия
• Избавление от пластика в наших реках, морях и океанах
• Сокращение выбросов количество химикатов, которые мы используем в нашей одежде, средствах для ухода за кожей и в продуктах питания
• Утилизация отходов или переработка
• Создание большего количества зеленых насаждений в вашем районе

Используйте свою любимую тему, чтобы определять, что вы покупаете, едите, пьете и где делаете покупки.

Мы называем это «покупкой для своих ценностей». Если бренд, торговая точка или услуга не разделяют ваших увлечений и опасений, найдите кого-нибудь, кто разделяет их.

10 книг, которые потрясли наш мир в этом году — и изменят ваш

Какие проблемы вы действительно хотите решить?

8. Сократите количество отходов

Теперь это еще один большой шаг на пути к более экологичному образу жизни.

От пластика до пищевых отходов — то, что мы выбрасываем, создает огромные проблемы для планеты — плюс все выброшенное — пустая трата ресурсов, выбросов, материалов, времени и денег.Это вторая половина снижения вашего потребления.

Большинство из нас думает о том, чтобы купить что-то новое, использовать это, а затем выбросить как прямую линию — тогда как для того, чтобы использовать меньше ограниченных ресурсов нашей планеты, нам нужно мыслить кругообразно. Это круговая экономика, о которой вы, возможно, слышали, — использование отходов для производства новых вещей — и полное сокращение потребности в мусорном ведре.

Сокращение количества одноразовых пластиковых отходов и пищевых отходов — это два важных шага, которые необходимо предпринять для обеспечения большей экологичности, и они сэкономят вам деньги!

Одноразовые пластиковые отходы

Одноразовые пластиковые отходы — это больше, чем просто пластиковые соломинки и кофейные чашки. А как насчет бутылки шампуня, упаковки с пузырчатой ​​пленкой, обертки для шоколада и чипсов? Большая часть одноразового пластика не перерабатывается (даже если указано, что это возможно), а либо сжигается, либо отправляется на свалку.

Everyday Plastic предлагает отличную еженедельную аудиторскую проверку пластиковых отходов для домашних хозяйств, чтобы определить, что вы выбрасываете, и вы можете решить, как уменьшить их количество и перейти на альтернативы не из пластика.

Эти элементы, не содержащие пластика, также должны дать вам несколько хороших идей о том, с чего начать.

Откажитесь от одноразовых принадлежностей: 9 способов создать ванную комнату без пластика

Поставьте чайник: ваше 5-минутное руководство по чаю без пластика

Пытаетесь избавиться от отходов? Вот 10 интернет-магазинов без пластика, которые вам понравятся

5 простых переключателей без пластика, чтобы победить пластиковое загрязнение

Пищевые отходы

В среднем семья тратит чуть менее 500 фунтов стерлингов в год на продукты, которые отправляются прямо в мусорное ведро.

Хотите избавиться от пищевых отходов?

Наполняйте животы, а не мусорные ведра: известные британские повара делятся своими секретами по утилизации пищевых отходов

7 простых способов сократить количество пищевых отходов

Выращивание большего количества собственных продуктов сокращает количество пищевых отходов убрать огурец после того, как вы его вырастили) и уменьшит ваш одноразовый пластиковый след — и нет никаких миль еды, и это полезно для вашего психического здоровья!

Нулевые отходы

Хотя концепция «нулевых отходов» довольно похвальна, ее невероятно сложно достичь в реальной жизни — когда вы испытываете давление со стороны детей, работы из дома, родителей и так далее.Используйте идею сокращения количества отходов или низкого уровня отходов как чего-то, к чему вы хотите стремиться — большинство людей, когда говорят «нулевые отходы», в любом случае имеют в виду это.

Ни один бизнес не может быть на 100% нулевым, но вы можете отправить нулевой мусор на свалку.

Вот удобное руководство, которое мы написали в прошлом году.

Руководство для новичков без отходов: 21 простой способ изменить дома

Сокращение количества отходов — ключ к большей экологичности

9. Ешьте меньше молочных продуктов и мяса

Решите ли вы стать веганом или просто хотите есть больше Растительные блюда, сокращение потребления молочных продуктов и мяса имеют большое значение для более устойчивого образа жизни.

Статистика пугающая.

• 4% парниковых газов в мире происходит от молочного животноводства (в мире насчитывается около 1 миллиарда коров)
• Дойные коровы живут коротко и ужасно, часто содержатся в сараях и с ними плохо обращаются
• Молочное животноводство является одним из крупнейшие источники загрязнения воды в Великобритании
• Около 60% мировых или сельскохозяйственных угодий используется для производства говядины
• Животноводство требует больше земли, ресурсов и энергии, чем зерновые культуры
• Треть мирового зерна составляет используется для кормления нашего скота
• В глобальном масштабе мы съедаем около 50 миллиардов цыплят каждый год

  В этом посте Eco Warrior Princess есть гораздо больше идей и статистических данных.

Но стоит помнить, что не все мясо и молочные продукты созданы одинаково. Органические и / или устойчивые фермы или местные производители, которые заботятся о своих животных, часто являются более экологически безопасным выбором, чем покупка завернутого в пластик авокадо, доставленного из Мексики.

Чего вы хотите избежать, так это покупки продуктов глобального промышленного фермерства, которые оказывают ужасное воздействие на благополучие животных, вырубку лесов, утрату биоразнообразия и деградацию почвы.

Каков ваш углеродный след? Ужинайте по-разному для планеты

Хотя желание простого решения обмена (т.е. просто есть растения) вполне понятно, мы должны быть более ответственными — простых решений в попытках быть более устойчивыми не существует.Все, что вы едите или пьете, имеет углеродный след и оказывает влияние, поэтому стоит взглянуть на ваши любимые продукты / закуски / виноватые удовольствия и убедиться, что вы действительно помогаете, когда думаете, что сделали зеленый выбор.

Например, миндальное молоко — это здорово, потому что оно немолочное, верно? Неправильный! Огромные миндальные фермы убивают многие популяции пчел в США, которые используются для опыления каждого миндаля, и почти все фермы находятся в Калифорнии, где они используют огромное количество воды — в штате, который почти всегда находится в засухе.В этом нет никакого смысла.

Получите несколько растительных рецептов ниже …

5 лучших веганских кулинарных книг, чтобы заполнить 2020 растительными рецептами

7 веганских кулинарных книг, которые заставят вас влюбиться в растения

5 Вкусный и сезонный веганский ужин Рецепты

Вы едите больше растительной пищи?

10. Путешествуйте более легко

В то время как в этом году мы все переосмысливаем наши привычки в отношении путешествий, пришло время подумать о том, как ваш новый устойчивый образ жизни распространится на путешествия.Когда дело доходит до отпуска, более экологичный подход может принимать различные формы.

• Избегайте полетов — это одна из самых углеродоемких вещей, которые вы можете сделать. Обратный рейс в Нью-Йорк производит больше выбросов углерода на человека, чем некоторые люди в развивающихся странах получают за год.
• Примите участие в неторопливых поездках — от поезда до велосипеда — получайте удовольствие от того, что не торопитесь, не совершаете короткие поездки за грамм и наслаждайтесь пейзажем под другим углом.
• Выберите независимое или местное размещение, туры, впечатления и т. Д. — убедитесь, что ваши кровно заработанные праздничные деньги усердно трудятся, чтобы поддержать людей, которые показывают вам хорошее времяпрепровождение.
• Пожертвуйте или верните природоохранным или общественным проектам или поддержите туристические бренды, которые делают это за вас.
• Не впадайте в плохие привычки и используйте одноразовый пластик, когда вас нет, потому что это проще. 5-минутное руководство: Как путешествовать без одноразового пластика
• Путешествуй меньше, но путешествуй лучше. Вам это уже знакомо? Сделайте свое путешествие более значимым, получите более глубокие и изменяющие жизнь впечатления, снизив скорость и наслаждайтесь поездкой.
• Проводите больше времени на природе. Цените ландшафты, которые мы теряем из-за изменения климата, вырубки лесов или других факторов, и вдохновляйтесь на помощь в сохранении и защите тех лесов, холмов, береговых линий, болот и т. Д., Которые говорят с вами.

Экотуризм ускользает: эти ответственные туристические компании помогут вам уменьшить ваше влияние

Будьте более экологичными, когда вы отправитесь в отпуск

11.Компенсируйте свои выбросы

Почему вы хотите быть более экологичными?

Это потому, что вы больше цените природу, хотите более простой жизни или понимаете, что нам нужно измениться, чтобы помочь нашей планете процветать?

Большой ущерб, который мы нанесли, возвращается к нашим неконтролируемым выбросам углерода, которые заставляют нашу атмосферу меняться, что нагревает нашу планету, нарушая хрупкий баланс экосистем, погодных условий и запускающие петли обратной связи, подобные таянию наших полярных ледяных шапок. Привет, да.

Эта функция очень хорошо объясняет углеродный цикл и проблему парниковых газов.

Каждый из нас и все, что мы делаем, имеет углеродный след.

Чем меньше мы занимаем места, тем меньше мы наносим ущерба — тем более экологичным вы будете. Есть много удобных калькуляторов углерода, чтобы вы могли почувствовать, где вы причиняете наибольший ущерб CO2.

CoGo имеет приложение, которое рассчитывает ваши ежедневные выбросы углерода на основе данных о ваших расходах.Затем он может предложить способы уменьшить ваше воздействие на климат и компенсировать выбросы.

Так что там, где вы можете уменьшить, но иногда это невозможно, сделайте смещение.

Компенсация углерода не только для рейсов.

Вы можете компенсировать все, что вы делаете, от вечеринки до поездки в супермаркет. Здесь, в pebble, мы используем Treedom, потому что они потрясающие, и у нас большие планы по созданию собственного галечного леса.

5 компаний по компенсации выбросов углерода: уменьшите свой углеродный след

Хотите пойти дальше?

Переведите свои предприятия и поставщиков энергии на возобновляемые источники энергии.

Все, что вам нужно знать о выборе подходящего поставщика возобновляемых источников энергии

Вы когда-нибудь компенсировали выбросы углерода?

12. Продолжайте попытки

Это очень важно! Быть более устойчивым или переходить к более устойчивому образу жизни — это не то же самое, что переходить на новую экстремальную диету.

Это долгосрочное изменение образа жизни и путешествие, которое приведет вас в кроличьи норы, о которых вы даже не подозревали, и, вероятно, познакомит с людьми, которых вы никогда бы не встретили иначе.

Вы не будете получать это каждый день правильно, вы ошибетесь, вы забудете, вы слишком устанете, чтобы заботиться … но не сдавайтесь. Никто не понимает это каждый раз правильно.

Каждое принятое вами решение, каждый продукт, который вы покупаете, может быть этическим решением — так что каждый день есть миллионы шансов сделать более устойчивый выбор — и постепенно, постепенно, стать более устойчивым. Нам не нужно, чтобы вы были совершенными, нам нужно, чтобы вы больше старались, делали больше, больше менялись и вдохновляли других — потому что нам нужно, чтобы каждый делал это немного, а не несколько человек делали это идеально.

Подпишитесь на журнал Pebble в Instagram, Facebook или Twitter, чтобы присоединиться к нашему путешествию — и получать советы, подсказки и советы. Мы тоже здесь, чтобы помочь вам! Если это было полезно для вас, поделитесь им и в своих сетях, и это поможет многим людям вести более устойчивый образ жизни.

Вот чем этот человек с идеальной жизнью отличается от остальных

Успешные люди — это те, кому вы должны стремиться подражать. Они понимают, что делать то же самое, что и все, только ведет к посредственности.Хотите идеи, как жить лучше? Вот почти два десятка ежедневных привычек, которые практикуют успешные руководители.

1. Биохакните свое тело.

«Биохакинг — это использование экспериментов на себе для улучшения вашего разума, тела и жизни. Я верю в биохакинг и ежедневно экспериментирую с собой, чтобы у меня была энергия, необходимая для ведения не только моего бизнеса. но чтобы иметь энергию, мне нужно быть активным с семьей каждую ночь. Я верю, что нужно заботиться о себе с помощью упражнений, питания и правильных добавок, а биохакинг позволил мне найти правильную формулу для себя и своей жизни.»

— Рассел Брансон, соучредитель и генеральный директор ClickFunnels, программного обеспечения для онлайн-продаж и маркетинга, которое за три года помогло более чем 300 владельцам бизнеса преодолеть отметку в 1 миллион долларов, причем 18 из них продолжают расти до 10 миллионов долларов. и за его пределами

2. Знайте, когда говорить «нет»

«Управляя малым бизнесом, вы должны быть целеустремленными. Вы должны изменить свое мышление и осознать, что, хотя сказать «да» легче, но сказать «нет» — неплохо.Каждый раз, когда вы говорите «да», вы также говорите «нет» чему-то еще ».

— Уилл Холсворт, генеральный директор SAFE + FAIR, пищевой компании, ориентированной на аллергиков, которая увеличила посещаемость своего веб-сайта в четыре раза за четыре месяца с момента запуска новая платформа

3.

Полчаса тишины каждое утро.

«Каждое утро я устанавливаю два будильника. Первый — не создать окно времени для сна, а дать мне 30 минут тишины каждое утро. Это затишье перед действием.За это время я борюсь со своей уверенностью и неуверенностью. Я медитирую, молюсь или болтаю с собой. Я использую момент, чтобы мысленно осознать мысли в моей голове, которые потенциально могут удержать меня от моих достижений на день, и я работаю над тем, чтобы убрать их подальше. К тому времени, когда срабатывает следующий будильник, я обычно чувствую себя менее раздробленным и очень сосредоточенным. Тридцать минут спустя срабатывает второй будильник, обычно играет песня — позитивная, оптимистичная песня, которая сигнализирует о том, что пора идти! Время покорять день! »

— Андреа Ричардсон, лидер по мультикультурному и разнообразному сотрудничеству в портфеле Hilton, насчитывающем более 5000 отелей

4.Тренируйтесь, а затем сосредоточьтесь на семье и работе.

«Я просыпаюсь в 5 утра, чтобы потренироваться с тренером, прежде чем мои мальчики проснутся. Тренировка снижает стресс и делает меня лучшей мамой и начальником. Я завтракаю с детьми и отвожу их в школу, чтобы начать день. вместе, и почти каждый вечер я готовлю для них домашний ужин. Я также считаю важным выделить время на часовой перерыв для ясности в течение рабочего дня, чтобы сосредоточиться на бизнесе «.

— Шелли Сан, основатель и генеральный директор BrightStar Care, национальной частной компании по уходу на дому и медицинского персонала с более чем 300 офисами в 38 штатах

5.Ставьте цели накануне вечером.

«Каждый вечер я трачу несколько минут на планирование своих целей на следующий день. Это не просто список дел, я думаю о том, что я сделал за этот день и что мне нужно сделать в следующие несколько дней. Затем я вручную записываю всех людей, процессы и программы, в улучшение которых я хочу вложить время на следующий день. Список не всегда завершается на следующий день, так как хороший руководитель должен быть гибким, но, зафиксировав их на бумаге, я могу расставить приоритеты для своего времени и целей.

— Пол Кулоджордж, директор по маркетингу Goddard Systems, франчайзер школы Годдарда, которая скоро откроет свою 500-ю школу в 2018 году.

6. Отключитесь от сети и потренируйтесь первым делом.

«Мне нравится чтобы начать утро в спортзале. Когда я просыпаюсь, мне полезно вставать, проявлять активность и отключаться. Редко бывает, что я не использую свой iPhone, проверяю электронную почту, не звоню партнерам по франшизе или не делаю заметок о новых идеях для наших гостей поиграть в наших парках.Я рано понял, что пропущенные утренние тренировки лишают меня внимания на предстоящий день, поэтому я сделал ежедневной практикой начинать свой день в тренажерном зале ».

— Джефф Платт, генеральный директор Sky Zone, крытый батутный и воздушный парк с более чем 200 франшизами в США, Канаде, Мексике, Австралии, Великобритании, Индии, Саудовской Аравии и Кувейте

7. Найдите время, чтобы поговорить с личными делами. «Я начинаю свой день рано, а это означает, что я обычно ловлю одного или двух сотрудников до того, как рабочий день технически начнется.

Обычно они приходят в мой офис, и мы говорим о работе, но это быстро превращается в разговоры о том, что происходит в их жизни, и о вещах, гораздо более важных, чем работа. Мне очень нравятся эти разговоры, и я думаю, что наличие пульса в личной жизни людей помогает мне также быть лучшим начальником. Одна привычка, которую я приобрел и которой я действительно придерживаюсь, — это каждое утро здороваться со всеми. Это небольшой жест, но я думаю, что всем нравится участие, и я хочу чувствовать себя максимально доступным.

— Барт Сильвестро, генеральный директор Chef’s Cut Real Jerky Co., бренда вяленого мяса, прибыль которого за четыре года выросла с более чем 460 000 долларов до 47,5 миллионов долларов

8. Определите свой ритм рабочего дня.

«Я лучше всего делаю утром. После того, как мой муж Тед отвозит наших мальчиков в школу или лагерь, я сижу за своим столом с большой кружкой кофе и не прекращаю работать до 13:00. встречи, звонки, дела во второй половине дня, когда мой мозг менее сосредоточен. И, конечно же, вечера — это время с семьей, ужин с друзьями и часто необходимый отдых. Определение ритма рабочего дня, который дает энергию (а не истощает ее) — полезное упражнение для всех ».

— Молли Файннинг, соучредитель Babiators, производителя солнцезащитных очков для младенцев и детей, проданных более 2 миллионов пар по всему миру

9. Используйте свой календарь как ежедневный список дел.

«Я предпочитаю использовать свой календарь в качестве списка дел. У меня в календаре не только конференц-звонки и собрания, но я также добавляю в календарь от трех до пяти своих главных задач каждый день, которые я хочу и которые мне нужно выполнить.Я также планирую какие-то тренировки или занятия йогой, потому что это необходимо для моего психического благополучия и позволяет мне оставаться на высоте. Каждый вечер я оглядываюсь на свой календарь на день и чувствую себя очень успешным. Эта техника помогает мне двигаться вперед в течение дня, иначе я увязну в мини-кострах и предметах, которые держат меня в траве ».

— Даниэль Дитц-ЛиВольси, основатель и генеральный директор NuttZo, многопрофильной компании. Бренд орехового и семенного масла продается более чем в 16 розничных магазинах по всей стране, включая Whole Foods, Costco и Sprouts

10.Налаживайте отношения с коллегами.

«Одна из лучших привычек, которые у меня возникли, — это следить за тем, чтобы я хожу, чтобы общаться с каждым членом нашей команды как можно чаще. Я стараюсь делать это каждый день, особенно утром, потому что это действительно хороший способ начать день. Это так важно для меня, потому что наша команда является нашим самым большим активом, и лучший способ, который я нашел, чтобы выразить признательность и благодарность, — это уделить время налаживанию отношений с моими коллегами. Хотя иногда это может не чувствую продуктивности, говоря о вещах вне бизнеса, я думаю, что это одно из самых ценных времени, которое я трачу каждый день, потому что это объединяет нас как команду и укрепляет нашу культуру.

— Алекс Бингэм, президент и генеральный директор Little Gym International, франшизы по обучению и развитию детей с 400 филиалами по всему миру

11. Перестаньте задумываться об этом.

«Как только вы примете решение, действуйте этот момент. Напишите письмо, позвоните, отправьте электронное письмо. Выявите больше, чем когда-либо прежде, но не ждите, пока планеты выровняются. Примите меры сейчас, и к следующей неделе ваше беспокойство начнет рассеиваться, потому что вы идете на это.Меня всегда очень впечатляют настойчивые люди, независимо от того, получают они желаемые результаты или нет. Что бы ни случилось, если они будут продолжать двигаться вперед, большой прорыв, которого они ждут, будет всего в одном шаге. Зачем вам когда-либо хотеть упускать эту возможность? »

— Эллисон Маслан, серийный предприниматель, который построил 10 компаний до семизначного успеха и автор книги Blast Off !: План успеха Surefire для воплощения ваших мечтаний в реальность и Масштаб или провал: как создать команду мечты, ускорить рост и позволить вашему бизнесу стремительно расти

12.

Не сиди слишком долго.

«Так легко погрузиться в работу, что вы забываете встать, потянуться и вернуться в исходное положение. Хотите верьте, хотите нет, но это позволяет вам быть более продуктивным. Я часто встаю, чтобы поговорить с персоналом и сделать круг. вокруг офиса или здания, если позволяет погода. Кроме того, я начал носить утяжелители на запястья и лодыжки. Это помогает мне быть бдительным и готовым к повседневным трудностям, не говоря уже о дополнительном сжигании калорий ».

— Джулия Бьянселла Ау, соучредитель и генеральный директор компании по производству съемных обоев Tempaper, среднегодовой рост которой составляет около 34 процентов каждый год с момента запуска в 2008 году.

13.Поговорите с людьми и узнайте их.

«Незанятые сотрудники — самая большая проблема компании. Люди будут более позитивно относиться к приходу на работу, если они чувствуют, что могут взаимодействовать с бизнесом и окружающими их людьми. Поэтому выделяйте время в своем рабочем дне, чтобы физически встать и начать разговор. с окружающими. Каждый день взаимодействуйте с сотрудниками и коллегами на личном и профессиональном уровне. Это заставляет их чувствовать, что их ценят, слышат и понимают, что ведет к конструктивному взаимодействию.»

— Майк Уэлен, основатель Heart of American Group, в которой работает более 3500 человек в более чем 40 ресторанах, отелях и других магазинах розничной торговли; и генеральный директор Johnny’s Italian Steakhouse, расширяющейся франшизы ресторанов с 15 точками в девяти состояния

14. Ищите вдохновение.

«Я очень много работаю, чтобы каждый день делать то, что меня вдохновляет. Сюда входят прогулки по городам, архитектура, рестораны, бары, автомобили, магазины, журналы и, в основном, просто работа.Мне нравится этот процесс — я всегда рад начинать новые проекты и исследовать следующую идею. Люди всегда спрашивают, как я придумываю столько дизайнов, но на самом деле мне трудно не ответить, потому что все, что я вижу и переживаю, меня волнует. Поскольку меня движет то, что будет дальше, мне очень повезло, что я настолько увлечен задачей и ее процессом ».

— Роберт Зоннеман, основатель и главный креативный директор отмеченной наградами Sonneman — A Way of Light, с линейка продуктов, которая включает 1800 наименований товаров, ежегодно вводится более 100 новых продуктов, и продемонстрировала рост выручки более чем на 40 процентов в 2016 году и на 20 процентов по сравнению с предыдущим месяцем в 2017 году.

15.Отметьте свой список дел.

«Каждое утро я просматриваю весь свой список дел (от 10 до 30 пунктов) и выделяю высокий или низкий приоритет, так что в конце дня критически важные задачи гарантированно будут выполнены. быть завершен.»

— Лекс Корвин, основатель Stone Road Farms, компании по производству каннабиса премиум-класса, которая с момента получения лицензии в начале этого года достигла продаж на сумму более 100000 долларов и заключила сделки по крупномасштабному производству и распределению между штатами

16.

Каждое утро уделяйте время тишине.

«Вот уже более 25 лет я начинаю свой день с часовой практики, которую я называю Сферой тишины (SOS). Это не медитация и не религиозная практика любого рода. основанный на искусстве тишины, которому я научился у своего деда в очень молодом возрасте. Мой дед считал, что воздержание от разговора приносит ему душевный покой и делает его лучшим слушателем. Я практикую Сферу Безмолвия большую часть своей жизни и приписываю этому свой успех.Я считаю, что практика SOS — это лучшее оружие против нападения на наши чувства и безумия, которое царит вокруг нас сегодня. Многим может показаться, что среди шума и грохота вечно ревущего мира не может быть тишины. Практикуйте это в течение 21 дня, и это станет привычкой. Тишина и самоанализ делают вас лучше, потому что помогают направить вашу энергию на максимальный эффект.

— Виджай Эсваран, один из 50 самых богатых малайзийцев, входящий в список Forbes, , один из Forbes Asia, — героев филантропии, автор бестселлеров. , предприниматель, филантроп, основатель и исполнительный председатель группы компаний QI, многопрофильного конгломерата со штаб-квартирой в Гонконге, офисами в более чем 25 странах и клиентами в более чем 100 странах

17.Записывайте каждый день все хорошее и плохое.

«Один из самых простых способов повысить мою эффективность — это выработанная мной привычка писать в дневнике каждый день. Я кладу перо на бумагу и записываю то, что важно для меня, то, что было как хорошие, так и плохие в течение дня, а также идеи о том, как мне стать лучше. Я пишу списки, цели, благодарность, а иногда пишу просто, чтобы просто выразить свое разочарование. Написание требует участия обеих сторон моего мозга, чтобы провести мозговой штурм или решить проблемы процесс более полный и инновационный.Кроме того, письмо имеет решающее значение, когда дело доходит до урегулирования эмоциональной реактивности. Он ослабляет эмоции, вызванные стрессом или конфликтом, обеспечивая столь необходимое отключение от повседневной рутинной работы, связанной с постоянными разговорами, перепиской по электронной почте, приемом звонков и другими отвлекающими факторами, которые приходят вместе с электронными устройствами. Я глубоко ценю процесс письма, потому что он позволяет мне соприкоснуться с более экзистенциальными аспектами жизни, напоминая мне о более широкой картине, к которой я стремлюсь ».

— Д-р Шерри Кэмпбелл, признанный на национальном уровне эксперт в области клинической психологии. ; спикер; бывший радиоведущий Dr.Шери Шоу для BBM Global Network и TuneIn Radio; с более чем двадцатилетним опытом клинической подготовки, предоставляя консультационные и психотерапевтические услуги жителям округа Ориндж, Калифорния; и автор книги «Уравнения успеха : путь к эмоционально благополучной жизни»

18. Используйте флору и фауну для получения энергии.

«В моем офисе и дома всегда есть свежие цветы и зелень, чтобы поддерживать свежий воздух в этих помещениях и создавать вдохновляющую атмосферу.Что касается фауны, я,
, каждый день приношу в офис трех своих меховых малышей — моих собак. Я считаю, что исследование
соответствует действительности — домашние животные в офисе снижают стресс и улучшают сотрудничество! »

— Терри Итон, основатель, президент и главный куратор Eaton Fine Art, фирмы, которая в прошлом
году отметила свое 25-е место. годовщина с недавними проектами, включая Cosmopolitan в Лас-Вегасе и Holston House в Нэшвилле

19. Берегите себя.

«Недавно я видел опрос, в котором говорилось, что 80 процентов американцев страдают головными болями от напряжения или чувствуют себя подавленными или подавленными. хотя бы один день в течение месяца.Это печальные симптомы жизни в нашем обществе. В худшем случае стресс вызывает у нас тошноту, но он также снижает нашу продуктивность и крадет наш успех. Ирония заключается в том, что причиной нашего стресса является темп жизни и нескончаемые потребности — это как раз то, что мешает нам что-то с этим сделать. Мы заняты делами, и для многих из нас забота о себе — одна из первых вещей, которые выпадают из нашего списка. Я считаю, что это большая ошибка и требует больших затрат, поэтому я посвящаю время каждый день заботе о себе, что бы ни происходило.Это может быть массаж, но это также может быть бег на свежем воздухе или прогулка по пляжу, разговор с моими детьми или просто несколько минут, чтобы закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Дело в том, чтобы сделать это повседневной привычкой ».

— Джо Магнакка, генеральный директор Massage Envy, поставщика услуг терапевтического массажа и ухода за кожей, с франчайзинговой системой, в которой в общей сложности работают более 35000 специалистов в области оздоровления в 1180 точках по всей стране, обслуживающих более 1,65 миллиона участников

20.Читаю каждый день.

«[Я прочитал] не менее 10 страниц из каждой книги, которую я читаю (молитвенная, профессиональная и развлекательная). Всегда открывайте три книги, и я лично предпочитаю физические книги электронным читателям».

— Элли Джонсон, президент Berkshire Hathaway HomeServices New York Properties, объем продаж которой составляет 375 миллионов долларов, а количество агентов увеличилось в пять раз с момента запуска в январе 2017 года.

21. Используйте время простоя.

«Я большой сторонник отдыха.Я беру выходные и верю в регулярный расслабляющий отпуск. Раз в год я возвращаюсь домой, чтобы с семьей собирать оливки. Удивительно, как в этот раз вдали от офиса мое тело и дух восстанавливаются. Мой простой очень важен ».

— Айтекин Танк, генеральный директор JotForm, онлайн-конструктора форм, которым пользуются более 3,5 миллионов человек.

22. Вести жизнь с изяществом (в офисе и вне его).

«Когда я был моложе, мой отец работал днем ​​и брал уроки по вечерам, чтобы получить диплом колледжа, чтобы улучшить жизнь себя и нашей семьи.Он учил меня с раннего возраста, что независимо от того, какая жизнь складывается у вас на пути, важно заслужить уважение других, упорно трудясь и будучи честным, справедливым и заслуживающим доверия. Я применяю этот совет как в своей карьере, так и в личной жизни. Независимо от того, насколько сложной может быть ситуация или насколько я расстроен кем-то, так важно, чтобы я всегда сохранял самообладание, руководил с изяществом и уважал других, которых они заслуживают.

No related posts.