Как радоваться жизни несмотря ни на что: 10 простых способов ежедневно радоваться жизни несмотря ни на что

10 простых способов ежедневно радоваться жизни несмотря ни на что

Жизнь полна разных событий веселых и грустных. Оставаться всегда на позитиве мало кому удается. Поводы для грусти найдутся всегда. Стоит покопаться в своих мыслях, и хорошее настроение улетучивается. Кто-то прокручивает в голове прошлогодний неприятный разговор, кто-то думает об очередной проблеме на работе, неудаче в личной жизни или недостатке денег. А если попытаться придумать причины для радости, то наберется значительно меньше.  Но ведь таких поводов очень много, просто люди перестали их замечать. Чтобы зарядиться хорошим настроением придется потрудиться. Ниже список из 10 простых способов, которые избавят вас от меланхолии.

10. Будьте уверены в себе

Уверенность в себе – очень значимый фактор в достижении успеха в карьере и личной жизни. Не надо слушать посторонних людей, которые учат вас как правильно жить. Может вы и не придадите им значения, но они отложатся у вас в голове. Делайте то, что считаете важным вы сами. Если вы не уверенны в себе, развивайте это чувство. Меняйте себя в положительную сторону: займитесь получением высшего образования, коррекцией фигуры или научитесь вязать крючком. Не обвиняйте себя, если что-то не так пошло в вашей жизни. Если вы поверите в себя, так же к вам начнут относиться люди. А это положительно скажется на вашей жизни.

9. Проводите больше времени на свежем воздухе

Прогулки полезны для здоровья. Гулять лучше в парках, подальше от шумных дорог. Прогуливаясь, помолчите, посмотрите на природу, подумайте о чем-то хорошем. Такое времяпрепровождение снимет стресс, улучшит настроение. Оно позволит разгрузить мозг, расслабиться и забыть о делах. Также подарит бодрость и легкость. Если нет времени заниматься спортом, прогулка – лучший способ заняться своим здоровьем. Но помните, посиделки на лавочке с телефоном в соцсетях прогулку не заменят.

8. Избавьтесь от ненужных вещей

Дом – это зеркальное отражение его жильцов. Если он полон хлама, значит живущие в нем люди не могут навести порядок и в своей жизни. Ненужные вещи притягивают негативную энергию, поэтому в ней не места новому. Стоит лишь разобрать шкафы и антресоли, жизнь изменится. Это совсем не трудно. Не надо жалеть старую одежду, ненужные подарки. Выбрасывайте все без сожаления! Если вещь сломана или порвана, либо почините, либо сразу выкиньте. Когда вы избавитесь от всего ненужного, в доме будет совершенно другая, новая энергетика. Но впредь контролируйте такие вещи уже «на входе», не покупайте лишнего, не принимайте от людей то, чем не будете пользоваться. Не тащите в дом всякий хлам. И не забывайте регулярно проводить «ревизию» в квартире.

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Эта привычка формируется еще в детстве: у кого лучше оценки, у кого моднее одежда. Чем взрослее человек, тем строже его отношение к себе. Если вы сравниваете себя с другими, то будьте готовы, что всегда найдется кто-то успешнее, умнее, богаче или красивее. Это прямой путь к низкой самооценке. Все люди разные. Природа всех наделила разными способностями и внешностью. Вам же не приходит в голову сравнивать между собой слона и кошку. Перестать сравнивать себя с другими очень просто. Для начала нужно отыскать свои сильные стороны, а когда в голову полезут мысли о том, что кто-то лучше вас, вспомнить о них.

6. Медитируйте

Такое простое упражнение как медитация вполне способно изменить жизнь человека. Она положительно влияет на здоровье, помогает расслабиться. Недавние исследования подтверждают, что с помощью этих практик можно даже отодвинуть старение клеток. Медитация пробуждает творческие порывы и вдохновение. Появляется возможность чувствовать других людей, потому что человек изучает себя. Она позволяет меньше ощущать боль, поднимает защитные свойства организма. Если ее правильно выполнить, то уже через 10 минут человек почувствует радость, которая не зависит от внешних обстоятельств. К тому же медитировать не обязательно в позе лотоса.

Есть и активная медитация, которая проводится в движении.

5. Не расстраивайтесь из-за мелочей

Если вы все время переживаете из-за пустяков и незначительных происшествий, о какой радости вообще может идти речь. Люди накручивают себя, и мелкие недоразумения начинают казаться большими проблемами. В этом случае поможет только самоконтроль. Необходимо взять себя в руки, и трезвым умом оценить, стоит ли так переживать. Определить важность события можно представив ситуацию по происшествию некоторого времени. Тогда многие неприятности покажутся пустячными.

4. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Людям все время чего-то не хватает для счастья.  Они хотят больше и больше. Хотя человеку для счастья важно не так уж и много: здоровье, близкие люди рядом, еда и вода. Но если постоянно посылать во Вселенную мысли о том, как вы недовольны своей жизнью, она может забрать у вас все. В этот момент обычно и понимают как счастливы были раньше, но уже ничего не вернуть. Но у вас так и не получается перебороть себя, и вы думаете: «За что мне быть благодарным? У меня ничего нет». Оглянитесь вокруг. Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тяжелобольных детей. Они все хотят жить, они благодарны Богу за каждый прожитый день. Они не знают, доживут ли они до завтрашнего вечера. У них много поводов для печали, но они не отчаиваются.

3. Цените то что происходит в настоящий момент

Жить нужно настоящим. Но мало кто проживает свой день осознанно. Какая-то часть думает, как хорошо было в прошлом, другая надеется на светлое будущее. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы делаете сейчас. Люди не чувствуют вкуса еды, потому что обедают на бегу или зависая в интернете. Взрослые не могут поиграть с ребенком, они заняты работой, а вечер коротают за телевизором. Повзрослевшие дети не могут найти минутку, чтобы позвонить родителям. Люди не смотрят по сторонам, они не видят солнца и неба. А ведь в жизни столько радости.

Живите осознанно, проживайте каждую минуту с наслаждением.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Вредные привычки есть у всех. Есть такие, которые наносят вред здоровью, другие попросту заставляют человека чувствовать себя неловко. Избавится от них не так просто. Нужно твердо решить для себя, что пора заканчивать, а потом идти к своей цели. Здесь поможет принцип замены, вредную привычку заменяют каким-то действием. Так вместо сигареты можно 10 раз отжаться. Если отказаться тяжело, то помогут близкие. Главное не спешить, чтобы избавится от вредной привычки нужно время, обычно это месяц или чуть больше. Еще проще, если найдете себе компанию, вместе веселее, а сдаться на половине пути будет стыдно.

1. Делайте то, что вам доставляет удовольствие

Так живут немногие. Большинство делают то, что нужно. Живут так, как положено. Непонятно кто придумал эти правила, но их соблюдают все. Найдите себе хобби, занимайтесь тем, что нравится. Эти занятия будут ключом к вашим талантам. Вы сможете понять к чему у вас лежит душа, сможете поменять свою жизнь. Может быть ваше предназначение не сидеть в офисе, а выращивать цветы. Если вы это поймете сможете открыть свой цветочный бизнес. Главное желание. Если ваше хобби не станет делом всей вашей жизни, это не повод грустить. Оно приносит вам радость, удовлетворение. Этого бывает вполне достаточно.

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Когда мне было 20 лет я уважала успешных людей. Я считала, что они обладают некоей силой, внутренним стержнем. Я думала, что именно такие люди способны преодолеть все трудности и стать выше собственных слабостей.

Сегодня мне 40. То, что казалось достижимым в молодости, осталось не исполненным теперь. Это возраст, когда подводят итоги. Все пути испробованы – идти некуда. Кого я искренне уважаю теперь? – Того, кто умеет жить, не смотря ни на что. Того, кто не потерял себя и остался человеком, не смотря ни на что…

Тема продолжения жизни, не смотря на самые сильные трудности, муссируется на протяжении всей истории человечества. Этому нас учат религии (пропагандируют смирение). Об этом рассуждают философы в поиске «избавления». А помогают нам жить психологи, которые ведут по пути снижения амплитуды самых сильных переживаний.

И, наконец, «палочку выручалочку» нам продают всяческие экстрасенсы и гадалки, рассказывая о том, что нам на роду предписано и в чем будет удача, — и в этом иной человек находит свое внешнее видимое успокоение.

Признанные фильмы и книги так же не остаются в стороне. Одни из самых известных: «Достучаться до небес» и «Пролетая над гнездом кукушки». Не смотря на общую обреченность ситуации (в обеих картинах главные герои – неизлечимые больные), фильмы, однако, внушают веру в то, что жизнь возможна, даже когда она невозможна! – Не именно ли это человек для себя должен уяснить в тот момент, когда сталкивается с собственными непреодолимыми трудностями?

Контекст ограниченности во времени в фильме «Достучаться до небес» взят не зря. Дело в том, что именно в осознании конечности жизни, а даже ее скорого прекращения обостряются все чувства. Так, например, некоторые онкологические больные утверждают, что именно со своей болезнью осознали ценность проживания каждой минуты. Многие признают, что болезнь им была дана не зря… Так зачем же ждать болезни? Может стоит сегодня, именно сейчас задуматься не менее главном значении самого факта жизни вместо горевания о несбыточном?

Чуть менее популярный фильм: «Один плюс один» повествует так же о неизлечимо больном, полностью парализованном человеке, которому надоело, что его все жалеют и «нянькаются». И он решается на сумасбродный шаг — берет на работу в качестве «сиделки» человека неопытного, молодого, не обремененного высоким образованием, зато полного драйва и жизни. И удивительным образом герои находят для себя много неисследованных возможностей. Можно сказать, что в ситуации жестких ограничений они расширили рамки существования друг друга. Что немаловажно, этот фильм основан на реальных событиях.

Так же, как не менее интересное повествование: «Игры разума», где известный математик, он же человек, неизлечимо больной шизофренией, отказался от лечения, так как лечение тормозило его ум и не давало возможность продолжать любимое дело и полноценно жить с любимой женщиной. Но каким образом герой приспосабливается жить в дебрях собственного ума, где невозможно отделить ложь от правды?! Здесь нельзя не вспомнить одну философскую мысль: даже если жизнь у нас отбирает одно, взамен она дает другое… И, получается, что одни возможности решаемы за счет других. Так, признанный ученый посредством наблюдений за собой и логических размышлений находит способ отделения видений от реальности. Всю оставшуюся жизнь он силой воли отгоняет от себя ложные видения и внушения.

Ну и напоследок, в качестве «тяжелой артиллерии» хочется упомянуть о совершенно бесчеловечных условиях в концлагерях. Именно там герой переставал быть человеком, — степень обесценивания всего, что может быть в жизни (включая саму жизнь) выходила за рамки любого понимания. Об этом нам предки оставили историю, изложенную во многих книгах. Так, абсолютно выбивает из привычной размеренности произведение: «Живые не сдаются», автор Иван Ходыкин. Один из показательных эпизодов, когда у заключенного обостряется аппендицит. Находящийся рядом заключенный врач – хирург буквально «на табуретке» делает операцию. И он думает: «Зачем я сохраняю никому не нужную жизнь?». Люди умирают каждый день. Некоторых забивают до смерти или заживо сжигают. С особенным цинизмом добавлены «функции» для самоубийства – виселица и ванная, из которой невозможно уже выбраться. Некоторые до этого доходят. Откуда у главных героев такая тяга к жизни в нечеловеческих условиях?

Остаются и другие, главные вопросы повествования. Как научиться радоваться жизни, несмотря на неудачи? Как сохранить человеческое лицо, когда хочется обозлиться на весь мир ( за то, что он не дал искомого). И почему, вопреки стремлениям всегда предоставлять читателю инструмент для преодоления проблемы, автор здесь не дает никаких рецептов?

Дело в том, что ответ слишком банален: для того чтобы начать радоваться жизни не смотря ни на что, надо начать радоваться жизни, несмотря ни на что. В буквальном смысле этого слова, означает, радоваться вопреки. Вопреки непереносимой боли, вопреки нежеланию так быть (если ты до сих пор не повесился, значит, ты хочешь жить), вопреки неумению так на свете быть. И даже когда настигает «парализация» мышления и желание замереть, отстраниться, когда кажется, что влачить такое «жалкое существование» незачем (повторюсь, если ты до сих пор не повесился, значит, с большой долей вероятности ты хочешь жить!).

Некоторые вопросы и ответы здесь намеренно повторяются по несколько раз. Это очень важно – уяснить непреложные истины, которым противится понимание.

Зачем мне жить, когда я не хочу жить? – И еще раз о самом главном. Если ты живешь и ты жив, значит, ты хочешь жить. Зачем жить? – Потому что ты этого хочешь!

Ну, и самое главное: «Как радоваться, когда рушатся самые важные истины, когда кажется, что весь мир против тебя или происходит нечто другое, сметающее все то, на чем строилась вся твоя предыдущая жизнь?». – Брать себя «за шкирку» и вытаскивать из своих «важностей», «главностей», из боли, из абстракции, из замороженности и прочих попыток спрятаться.

Нет рецептов возникновения собственных желаний. Захотеть герой должен сам. И никто ему в этом не поможет. А когда человек захотел, — он может и сам себе помочь. Тем более, что ничего особенного в деле приобретения радости жизни не нужно, — всего лишь усилием воли заставлять себя эту радость видеть. Ничего страшного, что «теперь» тебе эта радость не доставляет удовольствия. Придет время – и доставит. Главное, чтобы ты хотел получать это самое удовольствие, которое существует вне твоих главных стремлений. Тому в подтверждение все вышеупомянутые фильмы и многие другие…

Данная статья продолжает цикл, относящийся к серии книг: «Люди из шкафа»? Если кажется, что невозможна жизнь без твоего самого главного, значит нужно избавиться от этого «главного»… Книги учат жить, не смотря на самые сильные переживания. На данный момент уже опубликована первая часть, ее легко можно найти в интернете.

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Автор: Москалева Наталья. Писатель, психолог, автор многих книг и публикаций в области практической психологии на разных интернет ресурсах.

Оцените статью:

Как научиться радоваться жизни: 100 причин для радости

Автор Николай На чтение 8 мин. Просмотров 300 Опубликовано 10.02.2018

Вторым шагом на пути к изменению себя и своей жизни есть ответ на вопрос: как радоваться жизни? Если и когда вы определите для себя те причины, которые позволят вам радоваться жизни, когда вы создадите условия, в которых вы заново сможете научиться радоваться самым простым вещам в жизни, — вы сделаете громадный рывок в своём развитии.

Не секрет, что многие вещи не приносят радости: вы покупаете новую вещь, вы этому недолго радуетесь, а потом радость проходит. Вы поднимаетесь по карьерной лестнице, но это может и не приносить вам радости, более того, это даже может создавать вам много поводов для беспокойства о том, как бы не потерять работу или свой статус.

Семья и дети могут как приносить радость, так и повергать вас в разочарование, не оправдывая ваши надежды. Вы можете бежать домой с радостью в ожидании увидеть ваших близких, а можете всячески оттягивать момент прихода домой, так как вам просто не хочется туда идти.

Так как же всё-таки радоваться жизни, что нужно сделать, чтобы прийти к такому состоянию, отчего оно зависит?

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Один имеет всё: дом, деньги, семья, машина, интересная работа, блестящее будущее, но…его почему-то ничто не радует. Да, он понимает, что вроде всё здорово, живи и радуйся жизни, наслаждайся плодами своего труда, тем, что имеешь, но это на уровне ума, а в душе пустота.

Другой же может жить на съёмной квартире, не иметь чёткого видения будущего, прыгать с работы на работу каждые три месяца и вообще вести беззаботный образ жизни, но ему интересно жить, он получает удовольствие от жизни и вообще он рад каждому дню.

Женщина осталась одна с двумя детьми, муж ушёл к молодой любовнице, она впадает в депрессию, денег не хватает, помимо работы нужно искать подработку, из-за стрессов срывается на детях и нет этому ни конца, ни края, ситуация всё хуже и хуже.

Другая же в такой же ситуации после её осмысления вдруг резко всё меняет. Осваивает новую профессию, идёт в спортзал и приводит своё тело в порядок, читает расширяющую сознание литературу, меняет своё окружение и, в конце концов, встречает человека, который её любит, ценит, и души не чает в ней и её детях. Согласен, второй пример встречается очень уж редко, но всё же так бывает.

[mk_blockquote style=»line-style» text_size=»18″] Я к чему: ни дом, ни работа, ни деньги, ни наличие или отсутствие семьи, не являются тем фактором, который позволяет нам радоваться жизни.[/mk_blockquote]

Тогда что же это? Что позволяет нам радоваться жизни, не имея ничего или имея всё?

Это осознанность.

Как радоваться жизни каждый день – это быть осознанным. Как радоваться жизни без алкоголя и наркотиков – это быть осознанным. Как радоваться жизни, несмотря на трудности – это быть осознанным.

Что бы ни происходило – всё всегда зависит от осознанности. Дело не в том, что происходит или не происходит, дело всегда в том, как мы к этому относимся, осознанно воспринимаем или неосознанно реагируем, и в этом есть наша свобода выбора и свобода воли.

Если мы неосознанно реагируем на ситуацию, у нас очень мало шансов её изменить, потому что мы находимся внутри ситуации. Для того чтобы изменить ситуацию, нужно её осознать целиком, а для этого нужно абстрагироваться от субъективного реагирования, взглянуть на ситуацию с разных сторон.

Как научиться радоваться жизни – 3 мощных техники повышения осознанности

Предлагаю 3 мощных техники для повышения осознанности – то, с чего нужно начать и что даст вам быстрый результат.

1. Ответственность и мышление жертвы. Всё, что происходит в вашей жизни, всё это зависит от вас и вы вправе и в силах это изменить. Отныне и навсегда предлагаю изменить фокус восприятия происходящего и уже произошедшего следующим образом.

Нужно осознать своё мышление жертвы и изменить его на понимание взрослого ответственного человека. Мышление жертвы – это всегда неосознанное реагирование определёнными паттернами мышления: «со мной произошло то-то», «сегодня случилось это», «что я могу поделать, ведь это от меня не зависит».

С жертвой всё всегда случается и происходит, а осознанный ответственный человек мыслит категориями «это произошло специально для меня», «какой урок я могу извлечь из этой ситуации?», «что полезного для меня есть в этой ситуации?»

Кстати, полезное есть в любой ситуации, как бы ум ни пытался утверждать обратное. Вам просто нужно захотеть увидеть это полезное.

Таким образом, из жертвы, с которой всё всегда происходит, вы превращаетесь в человека, который отвечает за всё происходящее в его жизни, понимая, что его мысли, слова и поступки привели к этой ситуации. Вы учитесь принимать ситуацию, как она есть, и перестаёте причитать и стенать от того, что она произошла, ведь вам нужно не плакаться о случившемся, а менять это, верно? Всё всегда зависит от вас, даже если вам сейчас так и не кажется.

2. Лежание. Мы не можем осознать происходящее в полной мере, потому что наше сознание чаще всего подобно мутной воде. Если набрать в бутыль воду, насыпать песок, глину и мусор и взболтать – это будет самая лучшая аналогия привычного уровня сознания. Но когда вода постоит, муть осядет, и вода вновь станет чистой и прозрачной. Всё потому, что она некоторое время была неподвижной.

Стиль теперешней жизни состоит в постоянной беготне, нескончаемых делах, беспокойстве и стрессах, мы постоянно находимся в движении, так о какой же осознанности может идти речь?

Вам нужно выделять для себя время. Во что бы то ни стало. Ежедневно по одному часу в день.

Нужно создать тихую спокойную обстановку, свести посторонние шумы к минимуму, запереться в комнате, лечь на жёсткую кровать на спину, руки вдоль тела. Укрыться следует так, чтобы было не жарко и не холодно. Надеть маску для сна или просто положить маечку на глаза вне зависимости от времени суток. Если какие-то звуки всё же присутствуют, можно воспользоваться берушами.

Так нужно лежать час. Без движения. Ни потянуться, ни пошевелиться, ни почесаться нельзя. Для начала это может быть тяжеловато, поэтому можно стартовать с получаса. Заводите будильник так, чтобы он звенел еле слышно и не возле уха, чтобы он давал сигнал мягко и не резко.

Не нужно стараться убрать мысли, остановить внутренний диалог или практиковать какие-либо подобные техники. В то же время не нужно идти на поводу у мыслей, раскручивать какое-то кино и проигрывать какие-либо сценки. Если мысли приходят – отлично, если нет, то тоже отлично.

Нужно позволить себе быть. Просто лежать. Без идеи достижения чего бы то ни было, без ожидания получить какой-либо результат или выгоду. Просто лежать. Тогда вследствие неподвижности, и физической, и умственной, ваше сознание начнёт очищаться, мусор в виде обрывков воспоминаний, мыслей, мечущихся ассоциаций и ожиданий эго начнёт оседать, и вы будете расслабляться всё больше и больше.

Ваше осознание расширится и увеличится. Вам станет легко, всё станет ясным и понятным. Впрочем, всё увидите сами. И пусть вас не вводит в заблуждение кажущаяся простота этой практики, её эффективность и результативность сложно переоценить, просто нужно делать.

3. Благодарность. Наше эго, притязания, ожидания, претензии, чувство собственной важности настолько высоки, что мы зазвездились. Человеку надо всё больше, он уже не довольствуется тем, что есть, если дать ему возможность и власть, то в своём привычном потребительском стиле он готов разрушить и мир, и даже себя ради реализации своих желаний и жажды выгоды.

Безусловно, я не призываю жить в нищете и аскезе, но для начала всё же важнее научиться ценить то, что есть. И даже если вы считаете, что у вас ничего такого нет, откройте свой ум для того, чтобы увидеть истинные ценности.

Если вы живы, всегда есть за что быть благодарным: за то, что живы, за то, что свободны, за то, что имеете крышу над головой, даже если она не ваша. За своих близких, за имеющиеся возможности, какие бы они ни были, за то, что нет войны. За возможность развиваться, ведь ещё пару-тройку десятков лет назад эта возможность была сильно ограничена.

Мы сильно требовательны и претензионны к себе и миру, все нам должны, мы себе тоже должны, но нужно научиться быть благодарным за то маленькое или большое ценное, что есть. Тогда вы приходите в состояние покоя, вы центрируетесь в себе, а не в прошлом, будущем или желаемом и ожидаемом.

Нужно написать 100 причин для благодарности. Найти, вспомнить, придумать, осознать, увидеть то, за что можно быть благодарным, даже если вы сейчас этого и не чувствуете. Так вы будете постепенно себя приучать. Меньше ста нельзя, больше можно.

Благодарности кому? Себе, миру, окружающим людям и обстоятельствам, прошлому и настоящему, всему сущему. Эти и другие интересные техники мы используем в тренинге Как изменить свою жизнь за 3 недели, именно там мы постепенно учимся радоваться жизни, присоединяйтесь, будет интересно!

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

__________________________________________________________________

Радоваться жизни – это когда вечером хочется подольше не спать, а утром пораньше проснуться©

Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию советы

2047

Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда его одолевают пессимистические чувства, отрешенность, депрессия, отсутствие радости в жизни и полная апатия к происходящему.

Основные советы, которые помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научат видеть во всем позитивные стороны:

• Знать свои желания. Достаточно сложно научиться радоваться жизни, когда существует много проблем, которые нужно решать. Часто проблема отражена в привычке зацикливаться на плохом и на отсутствии поиска положительных сторон в проблемных ситуациях.

• Жить сегодняшним днем. Это ценное качество часто человек оставляет в детстве. Думая о будущем мы тратим много энергии, что приводит к неумению радоваться. Будущее всегда будет непредсказуемым для нас. Научиться жить настоящим трудно, но реально. Нужно каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь.

• Уметь отдавать. Настроив свой смысл жизни на режим отдачи, можно почувствовать гармонию радости. Ведь отдача считается некоторым видом творчества, которое проявляется в заботе о близких.

 

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность, прежде всего, человек должен уметь радоваться, легко переносить моменты расставания, постоянно быть заряженным оптимизмом. Все это сделает любого мужчину и женщину счастливым.

Нужно находить в себе силы позитивно воспринимать неприятную ситуацию, из которой затем делать для себя полезные выводы. Нужно попытаться стать сильным, обрести уверенность, найти в трудных ситуациях положительные моменты.

Как известно из тренингов по психологии, физическая активность хорошо помогает избавиться от депрессии, повышая уровень эндорфина в крови. Исследователи показали, что часовая тренировка в целом полезна для всего организма и способна увеличить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз.

При депрессии есть некоторые продукты питания, которые будут полезны для вашего организма, зарядив его энергией: банан, черный шоколад, орехи, семечки. Так же они помогут избавиться от данной проблемы, тем самым подняв вам настроение и настроив на позитив.

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Чтобы радоваться жизни каждый день и обрести уверенность, необходимо придерживаться основных советов, учиться развивать новые способности, воплощая их в повседневную жизнь:

• Поиск счастья в каждой минуте жизни.  Умение радоваться жизни – полезный навык, которым многие злоупотребляют. Чтобы овладеть этим искусством нужно делать то, что принесет вам удовольствие, ценить работу, дело, которым вы занимаетесь, уметь четко говорить о своем мнении. Ведь ничего не мешает находить счастье и удовольствие от прослушивания любимой песни, улыбки прохожего, общения с хорошей подругой.

• Измените представление о себе. Думайте о себе только позитивно, больше хвалите себя, радуйтесь своими небольшими достижениями, делайте себе комплименты, цените себя, ухаживайте за своей внешностью. Придерживаясь данного способа – результат не заставит себя ждать, вы однозначно увидите изменения в себе, а также отношения окружающих.

• Двигайтесь к новой цели. Хорошо подумайте, чего хотите достигнуть в ближайшее время. Нужно помнить,что недостижимых целей не существует, так утверждают хорошие специалисты по мотивации. Если поставить нужный уровень своих желаний и стремиться к ним, делая все необходимое, то вы получите желаемый результат и одновременно сделаете много полезных задач, научитесь выходить из сложных ситуаций, начнете верить в свои способности. Главное такая цель не должна нарушать этические правила общества, не стоит идти по головам других людей для достижения личностных потребностей. Такой способ не принесет радости.

• Относитесь ко всему с позитивом. Не нужно контролировать каждый момент в своей жизни, ведь это не возможно. Нужно вести себя так, как вам удобно, уметь бороться со страхом в разных ситуациях, относиться с долей юмора ко всему, воспринимать более позитивно жизнь, поддерживать своих близких и не высмеивать чужие промахи.

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины:

1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

1. Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть      похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно    вам нужно и принесет только пользу.

3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

Все эти советы в жизни помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научать радоваться жизни, как мужчину, так и женщину.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как научиться радоваться жизни несмотря ни на что: главные правила

Как научиться радоваться жизни? В определенный период своей жизни каждый человек задает себе этот вопрос. И далеко не все могут быстро найти на него правильный ответ. В первую очередь это связано с тем, что для каждого счастье индивидуально. Нет общего понятия или абсолютной истины для этого слова.

Что же такое счастье

Для каждого человека счастье зависит от его духовных и материальных ценностей. Также оно очень сильно зависит от возрастного периода, в котором находится человек.

Так, для маленького ребенка счастьем может являться новая игрушка на день рождения, сладкая конфета и внимание родителей. Для молодых людей это может быть постоянное общение в кругу друзей, наличие второй половинки и хорошие перспективы на будущую жизнь. Более зрелые люди, отвечая на вопрос: Что для них есть счастье? — ответят, что быть счастливым это иметь хорошую работу, любящую семью, находиться в комфорте.

Но это все общие фразы, с которыми один человек может полностью согласиться, другой немного добавит свои радости, а третий будет в корне не согласен с вышеизложенным мнением о представлении счастья. Получается, что нельзя сделать всех людей счастливыми, подобрав для них общую аксиому счастья, но можно вывести несколько общих правил, которые сделают человека счастливее.

Об этих правилах счастья и будет рассказано в этой статье.

Учимся наслаждаться жизнью

Большинство людей пытаются найти счастье в кардинальном изменении своего образа жизни: меняют место работы, совершают переезды и даже меняют не только города и часовые пояса, но и страны. При этом через определенный промежуток времени их жизнь становится на круги своя, и они снова не чувствуют себя счастливыми. Такое поведение сравнимо с маленьким ребенком, которому для счастья захотелось заполучить новую игрушку. Но через некоторое время она ему надоедает и становится такой же обыденной, как и старые, не принося никакой радости и удовлетворения.

Поэтому в данной ситуации будет более уместным следующий вопрос: Как по настоящему радоваться своей жизнью? Для этого существует 10 универсальных правил счастья, соблюдая которые, вы измените отношение ко всему.

• Настраивайтесь на позитив

Зачастую люди, терпя неудачи, перестают предпринимать новые попытки к осуществлению своей мечты. При этом они ждут от жизни плохих исходов и подсознательно готовятся к разочарованию. Однако оптимизм является великой силой. Поэтому нужно несмотря ни на что в каждой неудаче искать положительные моменты, извлекать из них урок и позитивно готовиться к новым событиям при поиске своего счастья.

• Занимайтесь спортом

Казалось бы, что спорт мало относится к данной теме, однако физическое состояние напрямую влияет на психологическое равновесие. Уже давно доказано, что физически здоровый человек в меньшей степени подвергается стрессам и депрессии. С физиологической точки зрения это можно объяснить тем, что ежедневные тренировки повышают выработку гормона эндорфина. Как известно, это гормон счастья. Поэтому можно сказать, что человек, занимающийся спортом – счастливый человек.

• Ищите радости в каждом мгновении

Ежедневно вокруг нас происходит множество приятных и счастливых событий, мимо которых мы проходим и не замечаем их. Происходит это потому, что человек постоянно погружен в свои мысли. Он думает о работе, проблемах и прочих неприятных ему вещах, тем самым замыкая круг негативных мыслей. Но если замечать вокруг себя маленькие радости жизни, уделять больше внимания счастливым моментам, то каждый день будет казаться светлее. Как начать замечать маленькие радости и положительные моменты? Это очень тяжело и является настоящим искусством. Но им можно овладеть и тогда жизнь станет по-настоящему яркой.

• Измените мнение о себе

Данный пункт больше относится к людям, неуверенным в себе. Такие люди изначально программируют себя на провал, на то, что они не смогут добиться поставленной цели и стать счастливыми. Но никто не отменял эффект плацебо. Этот, до конца не изученный учеными, эффект способен творить с человеком чудеса. Достаточно настроиться на позитивный результат, и он не заставит себя долго ждать. Ни в коем случае нельзя думать о себе плохо, так как это правило работает в обе стороны. Недаром говорят, что мысли материальны.

• Найдите новую цель в жизни

Как часто человек выполняет все свои поставленные цели? Если задаться этим вопросом, то выяснится, что большинство людей снижает планку своих целей, переключается на более простые и доступные. Причиной этому служит много факторов. Одними их самых сильных из них являются различные обстоятельства, которые возникают в нашей жизни ежедневно и отдаляют нас от заветной мечты.

По этой причине человек становится несчастным. Он отдаляется от своей заветной цели и попадает в круговорот ежедневных насущных проблем, решение которых становится смыслом жизни. Чтобы больше радоваться жизни каждый день и видеть смысл в своих действиях, необходимо поставить себе цель и двигаться в ее направлении. Нужно ежедневно достигать определенных результатов, выполнять небольшие шаги на пути к заветной мечте. Тогда, спустя небольшой промежуток времени, мечта, казавшаяся невозможной, осуществится, а вы снова поверите в себя и будете счастливы.

• Относитесь с юмором ко всему происходящему

Если не каждый, то большинство людей боится оказаться в неловкой ситуации. Боится быть поднятым на смех. Из-за этого большинство людей не хочет делать первый шаг на пути к успеху, к своей мечте и стать чуточку счастливее.

В определенных случаях человек боится быть высмеянным и от того старается контролировать каждое свое действие. Это ведет к сильному истощению нервной системы. Поэтому такие люди никогда не могут быть счастливы, а скорее, наоборот, становятся раздражительными и уже не могут видеть вокруг себя ничего хорошего.

Чтобы избежать такой участи нужно просто уметь смеяться над своими ошибками, радоваться жизни, не воспринимать слова чужих людей всерьез. При этом нельзя самому быть источником такой агрессии к другим людям, лучше помочь им и по возможности указать верное направление.

• Прощайте других и самого себя

Данный пункт связан с предыдущим. Нельзя зацикливаться на своих ошибках и не ставить в абсолют ошибки других. Если постоянно ругать себя за какое-либо неправильное действие, то можно потерять настоящее и уже навсегда остаться в ошибках прошлого, постоянно вспоминая и перебирая их в своей голове. В таком состоянии человек не сможет ничего достичь в настоящем и уж тем более не сможет рассчитывать на счастливое будущее.

Если же постоянно зло вспоминать про ошибки других людей и не прощать их, то рано или поздно человек столкнется с аналогичным отношением к нему. Ничем хорошим это не закончится, можно потерять коллег, друзей и даже близких.

Необходимо помнить, что любой негатив рано или поздно вернется с большей силой, и окрашивая все вокруг себя в темные краски, тщетно надеяться на проблеск света. Поэтому надо уметь радоваться жизни.

• Дарите всем радость и счастье

Ни для кого не секрет, что человек устроен таким образом, что становится по-настоящему счастлив тогда, когда дарит радость другому человеку. Философы называют это истинным альтруизмом, а физиологи утверждают, что это сложный комплекс нейрохимических реакций в нашем теле.

Но как бы то ни было, улыбка человека, которому мы сделали приятно, заставляет улыбнуться и нас. А это позволяет стать еще счастливее. Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту, можно смело сказать, что делая людей и мир вокруг нас счастливее, мы получаем заряд позитива и становимся на шаг ближе к своему истинному счастью. И таким образом учимся по-настоящему радоваться жизни..

Помнить о том, что нужно относиться к другим также как бы хотелось, чтобы относились к Вам.

Исходя из 2 предыдущих пунктов не трудно догадаться, что своим поведением и действиями мы формируем это самое окружение. Относясь негативно к людям, высмеивая их поступки и отвечая отказом в момент нужды, человек остается один и не может рассчитывать на поддержку со стороны. Действуя же обратно: помогая близким, стараясь поддержать дорогих ему людей, человек может рассчитывать на поддержку со стороны даже в самый черный день.

• Верьте в то, что вы все сможете

Нельзя добиться чего-либо без веры в собственный успех. Еще ни одному человеку не удавалось достичь больших высот с мыслями о том, что у него ничего не получится, и все пойдет не по плану. Конечно, в любом деле бывают взлеты и падения, но по-настоящему человек получает удовольствие, добиваясь успехов в поставленных целях. В этом и заключается его счастье.

В заключение стоит сказать, что счастье не идет в руки к тем, кто сидит и ничего не предпринимает для этого. Только человек добивающийся успеха, способный взять себя в руки достигает результатов в любом начинании и от осознания этого становится счастлив. Поэтому только такой человек может ответить на такой сложный вопрос: Как научиться радоваться жизни?

главные правила. Забота о себе

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.

Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

• Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

• Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.

Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?

• Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

• Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Как научиться радоваться жизни — ответ на этот вопрос многие ищут годами. А все почему? Потому что многие просто не могут насладиться тем, кто уже имеют на сегодняшний день. Люди слишком порабощены своим собственным эгоизмом и завистью. И глядя по сторонам, просто не могут жить спокойно, часто впадая в депрессию и уныние. Разумеется, это только одна из причин невозможности ежедневной радости. Их огромное количество.

Рассмотрим для начала причины неудовлетворения своей жизнью. Их множество. И каждый сам для себя легко может перечислить те вещи, которые создают ощущение недовольства.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний – усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Как радоваться жизни каждый день?

Поговорим о том, как же все-таки научиться радоваться жизни каждый день. Есть несколько важных принципов. О них подробнее.

Настроение на высоте

Позитивный настрой, улыбка и хороший посыл на весь день. Важно проснувшись, улыбнуться. Вспомните маленьких детей, они ведь открывая глазки, сразу улыбаются родственникам. Это неосознанно. Просто они проснулись. Возьмите себе за правило, просыпаясь обязательно улыбаться.

Пусть это будет в качестве Вашей собственной зарядки для лица (для начала). Интересный факт: когда человек улыбается, он посылает импульс в мозг, после которого начинается активная выработка гормона радости, а тот в свою очередь повышает работоспособность, поднимает настроение, тонизирует и все остальное. То есть даже если улыбаться совсем не хочется, – просто растяните губы на лице. Пусть это будет произвольная улыбка, оскал или то, что получится конкретно у Вас.

В здоровом теле…

Здоровый дух – гласит пословица. И это действительно так. Проснувшись, попробуйте хотя бы месяц систематически делать зарядку или хотя бы пародию на зарядку: потянитесь, пару раз присядьте, наклоны в разную сторону, разомните руки и ноги, готовя их к сегодняшнему дню. Плюсов много: это и ежедневный тонус, и через месяц Вы уже сможете ощутить приятные изменения во внешнем виде, что обычно очень радует, особенно представительниц прекрасного пола.

Питание

Конечно же, правильное питание – идеальный вариант. Опять же это и здоровье, и фигура, а все вместе это отличное настроение и повышенная самооценка. Но вот небольшой секрет: если встали прямо ну не с той ноги, не лишайте себя удовольствия в лакомстве. Любимая шоколадка, горячий кофе со сливками или ломтик пиццы немного скрасят утреннюю печаль.

Любимое дело

Предположим, вуз выбрала мама, с работой помог папа и его связи, но воспоминания о студенческом прошлом и суровая действительность сегодняшнего дня не просто угнетает, а прямо размазывает Вашу личность по асфальту.

Мы живем сейчас в такое время, когда уже не нужно сидеть по 20 лет на одном заводе. Сейчас можно менять профессии, осваивать что-то новое, учить языки и путешествовать, менять города, места работы, квартиры. Главное – не бояться сделать первый шаг.

Не юрист Вы ни минуты, хоть и пять лет за плечами университета и два года практики в ближайшем суде, чувствуете, что гениально могли бы стричь людей и красить волосы – Вам прямая дорога на курсы парикмахеров. Все доступно. Стоит только захотеть поменять свою жизнь. И есть в этом деле свой плюс – если вдруг это ни к чему не приведет – никто не будет виноват. Вы попытались. Не вышло. Не страшно. Смотрите на все немного проще.

Не нужно сравнивать

Важно не пытаться сравнивать свою жизнь и жизнь соседа. Мы все разные и для каждого человека уже записан сценарий будущего. Мы можем его только немного подкорректировать. Но и не стоит забывать, что человек – кузнец своего счастья. Если не устраивает что-то, всегда можно начать совершенствоваться.

Под лежачий камень вода не течет и, скорее всего, Ваш сосед прикладывал огромные силы, чтобы у него было то, что у него есть. 1 из 10 человек на планете просто счастливчик. То есть попадает в нужное место в нужное время. Судьба благоволит к нему, и он живет без проблем. Остальные же люди свою жизнь строят сами. И если у Вас есть руки, ноги, голова, думающий мозг – Вы добьетесь всего, чего только пожелаете. Да, не сразу, но это обязательно случится. Главное заручиться поддержкой близких и друзей.

Соблюдая такие несложные правила, реально можно жить, радуясь каждому дню. Главное, помнить: Вы здоровый человек, у Вас есть рядом родственники, крыша над головой, работа, приносящая доход хотя бы на питание. Иногда вспоминайте о тех людях, которые этого лишены, и Вы поймете насколько Вы богатый человек.

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

• отчаяние;
• постоянное ощущение тоски;
• подавленное и печальное настроение;
• обострение боязней и фобий;
• резкая смена настроения;
• постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
• снижение уверенности в себе;
• тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
• любимое дело или увлечение не приносит радости;
• полное равнодушие к окружающему миру;
• страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

• человеку сложно принять самостоятельное решение;
• посещают мысли, связанные с суицидом;
• чувство никчемности и ненужности;
• ощущение беспомощности;
• заторможенное мышление;
• присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
• невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

1. Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное — видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
2. В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
3. Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное — начать действовать, и все получится!

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом — работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Возможно, Вы не раз слышали: «Живи и радуйся». Но как радоваться жизни, если что-то не склеивается, правда? 15 проверенных советов помогут Вам все наладить.

Все хотят, чтобы их жизнь была счастливой. И лишь немногим удается действительно каждый день радоваться жизни. Проблема в том, что существует ряд закономерностей, не знать и не учитывать которые — просто преступление против своей жизни. Узнайте некоторые из этих закономерностей, станьте мудрее и получайте радость от жизни уже сейчас.

Как научиться радоваться жизни?

1. Научитесь отдыхать. Все знают, что отдых необходим. Но важно то, что по-настоящему отдохнуть можно лишь при отсутствии информации. Обязательно ежедневно или, в крайнем случае, раз в неделю выделяйте время для правильного отдыха. Полноценный отдых необходим для нормальной работы нашей нервной системы. А нормальное психоэмоциональное состояние дает нам возможность успевать намного больше. Большинство людей считают, что у них нет времени на отдых (это не относится к отпускам и т.п.) и, тем не менее, все-равно многое не успевают. Однако те из них, кто решился выделить себе время на правильный отдых, очень скоро осознают, что стали все или почти все успевать. Начните правильно отдыхать уже сегодня, и Вы сами в этом убедитесь.
2. Решайте за себя, а не за других. Помните, что коня можно привести к водопою, но заставить его пить нельзя. Сделать что-то для решения своих проблем человек может только сам. Вы не можете за него бросить курить, начать работать, выучиться и т.д.
3. Помните, что человек познается в мелочах. Будьте внимательны к мелочам. Если Вы что-то нарушаете в мелочах, то обязательно нарушите в главном, причем, скорее всего, в самый неподходящий момент.
4. Меняйте то, что Вам не нравится в Вашей жизни. Не стоит надеяться и ждать, что все само как-то изменится: человек поменяется, условия улучшаться и т.д. Жизнь показывает, что вряд ли что-то изменится, а Вы только себя измучаете. Поэтому, если что-то не по душе — устраняйте это из своей жизни на корню, так будет намного легче радоваться жизни. Не нравится работа — ищите другую. Не обязательно сразу увольняться, но силы свои нужно направить на поиски того, что действительно нравится. Не нравится молодой человек — отпускайте его и отправляйтесь на поиски нового. Не по душе жилищная обстановка — вносите в нее свои, приятные Вам, коррективы. И так во всем. Помните, что это Ваша жизнь и Вы вправе идти своим путем.
5. Недобор, чаще всего, лучше, чем перебор. Так, например, Вы будете себя чувствовать намного лучше, если выйдете из-за обеденного стола с легким чувством голода, нежели с чувством того, что переели. Или, если Вы в разговоре с кем-то оставите часть информации на потом, что-то останется недосказанным, то собеседник будет с нетерпением ждать с Вами новой встречи. Так же и на свидании, и на деловой встрече — попрощаетесь раньше, чем этого захочет другая сторона, получите заинтересованного в Вас партнера (по крайней мере, на короткое время до следующей встречи). И так поступайте во всем. В результате, Вы никому не надоедите и будете всегда нужны.
6. Суровая реальность состоит в том, что невозможно для всех быть хорошим, невозможно всем угодить. Поэтому как бы Вы ни старались, все равно найдутся недовольные. Соотносите все Ваши действия с тем, что они лично Вам дадут. Не хотите идти в гости и тратить время на пустую болтовню — не ходите и займите это время тем, что для Вас важно. Не хотите давать денег в долг и потом тревожиться по поводу того, отдадут или не отдадут — не давайте денег в долг. Не хотите оставаться работать вечерами, да еще и без дополнительной оплаты — не приучайте к этому свое начальство. Учитесь аргументированно отказывать и это сделает Вашу жизнь приятнее, к тому же и уважение со стороны других к Вам повысится, это неоднократно проверенный факт.
7. Факт в том, что ожидание идеального момента приводит к тому, что этот идеальный момент никогда не наступает. Никогда не будет идеальных условий. Начинайте там, где стоите. Используйте те возможности, которые уже есть в Вашем распоряжении. В таком случае, по мере движения, обязательно появятся более благоприятные обстоятельства.
8. Важно то, что любят и ценят за достоинства, а не за недостатки. Невозможно быть совершенно без изъяна. И если в чем-то очень хорошо, то в чем-то другом, скорее всего, будут проколы. И наоборот. Нужно только отыскать в себе эти достоинства.
9. Не бойтесь кого-либо потерять. Все, что не Ваше все равно от Вас отойдет. Так что делайте все, что должны для укрепления отношений, а там будь, что будет. Тогда тот, кто действительно нужен Вам по жизни, останется с Вами. А тот, кто уйдет даст Вам опыт и счастливые дни, проведенные вместе.
10. Тот, кто находится рядом, заставляет нас думать о себе. Здесь уж ничего не поделаешь, это факт. Так что осмотритесь на тех, кто рядом. Стоят ли они Вашего внимания и сил, которые Вы тратите, думая о них?
11. Помните, что Ваше окружение влияет на Вас. Находитесь с теми людьми, с которыми Вы становитесь лучше, а не хуже. И это, несомненно, даст Вам немало поводов радоваться жизни.
12. Возможно Вам известно, что талантливые люди всегда вызывают и восторг, и ненависть. Так и Ваш успех в чем-либо всегда будет вызывать противоположные реакции. Поэтому пусть себе завидуют, если им так хочется, а Вы продолжайте радоваться жизни и радовать других, кто действительно Вам близок.
13. Истина в том, что все ошибаются. И не бойтесь ошибиться, Вы все равно где-нибудь оступитесь. Важно не то, чтобы не ошибиться, а то, как будет исправлена ошибка.
14. Первично ощущение благополучия, а не сама атрибутика этого благополучия. Вы сначала задаете правильный настрой, правильные ощущения, и только потом появляется все необходимое для этого. Все, что Вам нужно сделать — это лишь позволить себе иметь. Например, Вы хотите выглядеть привлекательно, тогда ощутите свою привлекательность, ведите себя так, словно Вы всеми обожаемы и готовы к комплиментам, и увидите, что люди начнут влюбляться в Вас. Позвольте себе иметь и начнете радоваться жизни уже сейчас.
15. Чтобы радоваться жизни поступайте правильно. Нет других способов делать свою жизнь с каждым днем все лучше и лучше, кроме как поступать правильно.

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Как научиться ежедневно радоваться жизни

Все хотят быть счастливыми, но как научиться ежедневно радоваться жизни, знают далеко не все. Радуясь жизни, мы становимся счастливее и успешнее, улучшаем свое здоровье и самочувствие. Но проблема в том, что не все стараются что-то для этого делать или просто не знают, что нужно делать.

 

Психологи вам в этом сегодня помогут, предоставив в данной статье все необходимые методы и способы, как научиться радоваться жизни. Главное осознанно читать и применять на практике, полученные знания.

 

Как научиться радоваться жизни

Начинайте день с улыбки

Как день встретишь, так его и проведешь, это давно доказанный факт, но почему-то люди, часто начинают свой день с плохим настроением. Чтобы научиться ежедневно радоваться жизни, улыбайтесь сразу, как проснулись, несмотря ни на какие проблемы и обстоятельства. Это войдет в привычку и ваша жизнь, наполниться счастьем и радостью.

 

Начните день с зарядки

Ученые доказали, что вещества, которые выделяются при занятиях спортом, способствуют улучшению настроения, их часто называют гормонами радости. Поэтому ежедневно, делайте 10-15 минутную зарядку, и вы сами убедитесь, на собственном опыте, в ее эффективности. Но, увы, как часто бывает, люди говорят одно, а делают другое, каждый раз говоря, что начнут заниматься спортом со следующего понедельника. Решайте сами как вы хотите жить, но для улучшения жизни и радости, спорт будет полезен.

 

Кушайте только то, что вам нравиться

Многим людям помогает сохранять бодрость – вода, ее полезно пить утром после сна и вечером перед сном, по 1-2 стакана. Кому это не помогает, можете просто попробовать кушать только то, что вам нравиться, но не переедая. Мы то, что мы едим, и это важно, чтобы научиться ежедневно радоваться жизни и быть счастливыми.

 

Как научиться радоваться жизни каждый день

Займитесь любимым делом, найдите любимую работу

Проблема плохого настроения доказана – это нелюбимая работа. Около 80% людей, ходят на нелюбимую работу, с целью прокормить себя и семью. Но живя только ради того, чтобы выжить, вы никогда не достигните истинного счастья и радости. Пробуйте, если боитесь потерять единственный источник доходов, искать другие источники в свободное от работы время. Когда любимое дело, вам начнет приносить не только радость и счастье, но и деньги, то можно будет смело покинуть нелюбимую работу.

 

Уважайте, цените, любите себя и окружающих

Невозможно заставить любить, ценить и уважать окружающих вас людей, вам нужно сначала начать уважать, ценить и любить самого себя и окружающих и только тогда, вы получите взаимность. Когда вы хорошо относитесь к себе и окружающим, они относятся соответствующе и к вам, что делает вас счастливее и успешнее.

 

Радуйтесь жизни, ни смотря, ни на что

Каждый человек может смеяться и радоваться, когда ему хорошо и нет проблем и трудностей, но когда они приходят, немногие могут улыбнуться. Так вот, ваша задача будет в том, чтобы перестать откладывать дела на потом и начать делать, наконец, радоваться и улыбаться в независимости от того, есть у вас проблемы или нет. Это позволит вам, сохранить свое спокойствие, здоровье и вы, сможете решить свои проблемы быстрее, находясь в хорошем настроении, чем в плохом. Но помните, проблемы нужно решать, а не думать о них.

 

Как научиться ежедневно радоваться жизни

Каждый день вы просыпаетесь в плохом настроении  и срываетесь на близких? Возможно, вы не умеете радоваться жизни. Вот можете припомнить, когда вам в последний раз приходилось радоваться жизни? По настоящему, чтобы было душевно и классно?

 

Если вам приходилось радоваться жизни ни вчера, ни позавчера, ни неделю назад, и может быть даже не месяц, то самое время озадачиться и задать себе вопрос «что нужно сделать для того, чтобы научиться радоваться жизни?».

Как же научиться радоваться жизни

Стремление к увеличению дохода, к тому, чтобы в вашей жизни устроились волшебные гармоничные отношения, к тому чтобы всё было разложено по полочкам в каждой сфере жизни – это всё конечно же важно, но зачем всё это, если у вас нет радости от происходящего, и вы не можете научиться радоваться жизни.

 

Просто задайте себе вопрос «как научиться радоваться жизни?» Вы можете получить эту радость?

 

Среди психологов есть маленькие рекомендации, как научиться радоваться жизни беззаботно.

 

1.     Освободите голову от информации, которая мешает вам радоваться жизни. Посмотрите, что у вас нет ни одного запасного дня, часа и вообще времени, в которое вы можете подготовиться к жизни. Обратите внимание, сколько вы готовитесь жить.

 

Когда вы были маленькими, вы ждали, когда пойдёте в школу, потому что в школе начнётся другая жизнь. Когда вы были в школе, вы ждали выпускного, потому что в школе нет жизни, когда вы будете взрослым человеком, тогда она начнётся. В институте вы думали, что, конечно же после вручения диплома начнутся радостные дни.

 

2.     Чтобы научиться радоваться жизни, научитесь извлекать позитивные эмоции из всего, что происходит вокруг вас. Из любого своего занятия, из любого момента жизни.

 

Например, порадуйтесь тому, что у вас что-то в процессе вашей работы получилось очень качественно, лучше чем вчера.

 

3.     Как научиться радоваться жизни? По дороге домой или на работу прислушайтесь к пению птиц, посмотрите на бездонное небо и подумайте о том, какие на самом деле кажутся маленькие ваши проблемы по сравнению с размером неба.

 

Как научиться радоваться жизни беззаботно

После того как вы сможете научиться радоваться жизни, вы сами станете ярче и заметнее среди остальных женщин. Вам начнут чаще делать комплементы, дарить цветы, предлагать помощь. Вам будут рады.

 

4.     Чтобы научиться радоваться жизни, с утра планируйте, а вечером просматривайте интересные фильмы, комедии. Именно ожидание приятного досуга может подымать настроение.

 

5.     Как научиться радоваться жизни? Нюхайте лимон. Аромат цитрусовых очень здорово стимулирует кровообращение и снимает ощущение шейных и головных спазмов.

 

6.     Чтобы научиться радоваться жизни и поднять настроение, напевайте песенку, пойте с друзьями и коллегами.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

6 ежедневных советов о том, как оставаться счастливым, независимо от того, что (2021)

Мы привыкли думать, что наше счастье зависит от внешних обстоятельств. Мы ждем, когда что-то волшебное войдет в нашу жизнь и сделает ее яркой.

Некоторые из нас ждут настоящей любви. Остальные — за отличную работу. Список наших пожеланий огромен. И это удивительно, что у нас есть мечты, что мы загадываем желания и ищем что-то особенное, чтобы наполнить нашу жизнь.

Однако жизнь происходит здесь и сейчас, и тратить ее на ожидание — неправильно.Нет смысла проходить через это с завязанными глазами, ждать завтра, следующей недели или следующего года, чтобы наконец обрести счастье и смысл своей жизни.

Этого не произойдет. Нам просто нужно начать жить. Прямо сейчас.

Как оставаться счастливым, несмотря ни на что

Магии нет. На самом деле так устроена наша жизнь.

Существует множество теорий о том, для чего мы родились и какова цель нашего существования. Мы можем обсуждать это годами, но до сих пор нет гарантии, что мы найдем ответ.Более того, нет никакой гарантии, что ответ поможет.

Лучшее, что вы можете сделать, — это отпустить это и жить своей жизнью сегодня. Без цели. Но чувствуя любовь и счастье. Вот как оставаться счастливым, несмотря ни на что:

1. Не ищите счастья — излучайте его.

Я знаю, трудно излучать радость, когда плохо спишь или у тебя проблемы на работе. Но посмотрите на это иначе. Может быть, причина вашей бессонницы и неприятностей — отсутствие хороших мыслей?

Мы не можем остановить войны и катаклизмы, улыбаясь незнакомцам, но мы можем изменить атмосферу вокруг нас, делая это.

Все задаются вопросом, почему так мало улыбающихся лиц; почему люди иногда бывают грубыми и равнодушными.

Не удивляйтесь, уменьшите количество таких людей, изменив себя.

Создавайте собственные правила и строго им следуйте. Наполните свой разум позитивными мыслями и распространяйте их. Скоро ваш антураж и ваше восприятие окружающего мира изменится до неузнаваемости.

2. Прекратите попытки.

Вы слышали то, что слышали: прекратите.Перестаньте слишком стараться, чтобы хорошо выглядеть, перестаньте пытаться кого-то впечатлить. Перестань притворяться кем-то другим. Это так утомительно, но все равно бесполезно.

Дайте себе отдохнуть. Эта безумная гонка в поисках лучшей жизни — заблуждение.

Эта иллюзия «нормальной» жизни, которую общественность вложила в ваше сознание (и вы, к счастью, приняли), ведет вас не в том направлении. Кроме того, это мешает вам получать удовольствие от пути.

Тут много слов и советов. Пришло время прислушаться к себе.И, если вы чувствуете, что это неправильно, остановитесь. Сделай перерыв. Вернуться. Или продолжайте делать то, что делали. Но на этот раз, сознательно осознавая, что сейчас происходит твоя жизнь.

3. Наслаждайтесь одиночеством.

Это логическое продолжение предыдущего абзаца и необходимая часть счастья в данный момент. И это совсем не страшно.

Сегодня одиночество не в моде, поэтому мы делаем все возможное, чтобы его избегать и наполнять нашу жизнь тем, в чем мы на самом деле не нуждаемся.Просто не быть в одиночестве.

Есть масса статей, в которых рассказывается, как найти свою вторую половинку, как выйти замуж, как найти друзей. Это заставляет нас чувствовать себя плохо из-за одиночества.

Не поддавайтесь этим уловкам.

Если мы не можем быть счастливы в одиночку, то быть счастливыми с кем-то другим кажется сложной задачей.

Познакомьтесь с собой. Ты великолепен.

4. Оставайтесь непредубежденными.

Как это ни парадоксально, но, как правило, одиночество помогает держать разум открытым.

Погружаясь в собственные мысли, исследуя собственные чувства, вы понимаете, что на самом деле не так уж сильно отличаетесь от других. Несмотря на то, что мы выглядим по-разному, у нас разные работы и увлечения; у нас есть общие цели. И это сплачивает нас сильнее всего.

Как только вы это поймете, внешний мир перестанет казаться враждебным. Вы понимаете, что это ваш дом — наш дом — мы все связаны и нуждаемся друг в друге, чтобы сделать этот мир счастливым местом для всех.

5. Будьте благодарны.

Иногда я смотрю вокруг и вижу людей, которым нравятся свои проблемы. Они относятся к ним как к самым ценным и важным вещам в мире. А если их нет, они сбиты с толку, как будто упускают что-то, о чем они могут ныть.

Вы такой человек? Не надо.

Будьте благодарны за те прекрасные вещи, которые у вас есть: еда на столе, теплое одеяло, образование, оплачиваемая работа. Права, способности, возможности.Не принимайте все это как должное.

Вежливость, уважение и другие хорошие манеры следует воспринимать как обычные вещи. Будьте благодарны, когда они есть у людей, и выражайте их. Это легко, но для вас обоих это имеет огромное значение.

6. Примите себя.

Быть собой — это не то же самое, что принимать себя. Вы можете заставить себя вести себя естественно и по-прежнему чувствовать себя некомфортно из-за этого и того, кто вы есть.

Примите себя.Излучайте любовь не только среди других, но и между собой. Позвольте себе ошибаться, действовать нелогично и быть несовершенным.

Резюме

Все, что я написал выше, не означает, что вам нужно постоянно оставаться позитивным.

Меланхолия, плохое настроение и даже гнев — это нормально. Они также должны быть частью вашей жизни. Ведь красота жизни в ее разнообразии.

Просто пропустите это через себя, сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на позитиве.

Счастье — это выбор. Просто сделай свое.

Что вы делаете, чтобы оставаться счастливым? Оставьте комментарий ниже.

Как наслаждаться жизнью так, как этого не делают большинство людей

Мы часто слышим, как люди говорят о важности жизни настоящим моментом и о различных способах, которыми это принесет нам пользу. Все это звучит замечательно, особенно низкие уровни стресса и беспокойства, но как именно мы можем жить в настоящем, когда наш разум постоянно беспокоится о прошлом или планирует будущее?

В этой статье мы обсудим некоторые преимущества обучения тому, как жить в тот момент, о котором вы, возможно, не подозреваете.Затем мы рассмотрим некоторые препятствия и рассмотрим, почему мы волнуемся. Наконец, что наиболее важно, я покажу вам, как жить настоящим моментом и перестать беспокоиться, используя несколько простых приемов, которые вы легко сможете включить в свой плотный график.

Результат: более счастливая и полноценная жизнь.

Важность жизни в данный момент

«Секрет здоровья как для разума, так и для тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”-Buddha

Хотя может быть трудно жить настоящим моментом, это дает бесчисленные преимущества.

Вот лишь некоторые из них, которые значительно улучшат вашу жизнь:

Лучшее здоровье

Снижая уровень стресса и беспокойства, вы избегаете многих связанных с ним последствий для здоровья, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и ожирение. Исследования показали, что присутствие в данный момент также может улучшить психологическое благополучие.

Улучшение отношений

Были ли вы когда-нибудь с кем-то, кто присутствует физически, но мысленно находится за миллион миль от вас?

Быть с недоступными людьми — это борьба, и строить с ними отношения чрезвычайно сложно. Как насчет того, чтобы быть с кем-то, кто полностью присутствует? Нам нравится быть с ней / ним, потому что мы можем установить гораздо более глубокую связь.

Живя настоящим моментом, вы можете быть тем человеком, с которым другим людям нравится быть, и вы значительно облегчите отношения.

Высшее самоконтроль

Когда вы живете настоящим моментом, вы лучше контролируете свой разум, тело и эмоции. Представьте себе, насколько лучше была бы ваша жизнь, если бы она не зависела от гонок ума и непредсказуемых эмоций.Вы наверняка будете спокойнее и счастливее.

Почему мы волнуемся?

Прежде чем мы ответим на этот вопрос, важно различать беспокойство и беспокойство.

Когда нас что-то беспокоит, мы, скорее всего, имеем дело с реальной проблемой с реалистичными решениями. Затем, как только мы сделаем все возможное, чтобы решить проблему, мы готовы жить с результатом.

Беспокойство, с другой стороны, предполагает нереалистичное мышление. Мы можем беспокоиться о проблеме, которой на самом деле не существует, или думать обо всех плохих вещах, которые могут произойти в результате.Тогда мы чувствуем, что не можем справиться с результатом. В любом случае нам трудно справляться с неопределенностью, которая является нормальной частью жизни.

Конечно, некоторые из наших проблем могут не иметь желаемых результатов, например, серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые проблемы могут быть вне нашего контроля, например, гражданские беспорядки или экономический спад. В таких случаях может быть трудно избежать беспокойства, но возможно.

3 шага, чтобы начать жить в данный момент

Следуйте этим простым шагам для большей сбалансированности и ясности.

1. Преодолеть беспокойство

Чтобы побороть беспокойство, вам нужно сделать две вещи:

Успокойте свой разум

Когда вы успокаиваете свой ум, вы можете видеть более ясно.

Причина, по которой некоторые проблемы кажутся такими устрашающими, заключается в том, что наш ум работает так быстро, что мы не можем видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Затем мы придумываем кучу возможных сценариев, большинство из которых вряд ли сбудутся.

Помимо более ясного видения, спокойный ум помогает нам мыслить более реалистично.Нереалистичное мышление подпитывается замешательством и неконтролируемыми эмоциями. Успокоение ума уменьшит замешательство и успокоит ваши эмоции, позволяя вам жить настоящим.

Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах

Некоторые люди склонны больше ориентироваться на решения, а другие — на проблемы. Некоторые из факторов, которые могут определять это, — это пол, воспитание и образование.

Люди с более высоким уровнем образования склонны решать проблемы. Это то, чему их обучают за годы образования.Кроме того, их работа, вероятно, подкрепляет это мышление.

Если вы не ориентированы на решение проблем, не волнуйтесь. Вы можете приучить себя меньше беспокоиться. Мы скоро это обсудим.

2. Определите препятствия для жизни в данный момент

В сегодняшнем загруженном мире жить настоящим может быть непросто. Причины вращаются вокруг того, как работает наш ум, а также от внешних влияний.

Racing Mind

У многих занятых людей стремительный ум, который, кажется, никогда не сбавляет обороты.Их разум так взволнован из-за чрезмерной сенсорной стимуляции.

Видите ли, все, что стимулирует любое из наших пяти чувств, вызовет мысль, и эта мысль ведет к другой, затем к другой и так далее.

Если у вас напряженная жизнь, все ваши действия будут чрезмерно стимулировать ваш ум и сделать его невозможным замедлить.

Если вы обнаружите, что легко отвлекаетесь, вы можете начать решать эту проблему с помощью Lifehack Бесплатное руководство: прекратите отвлекаться и найдите свое внимание .

Неприятные ситуации и неприятное прошлое

Никто из нас не хочет попадать в неприятные ситуации или вспоминать прошлые. Они могут вызывать болезненные эмоции, которые мы не хотим испытывать.

Итак, как большинство людей справляются с болезненными эмоциями? Делая все возможное, чтобы избежать их, мы можем перенести свой разум в другое место и время, где вещи более приятны.

Другими словами, мы избегаем жизни настоящим моментом.

Некоторые люди прибегают к вещам, которые стимулируют сенсорное удовольствие, например к еде, алкоголю или сексу.Другие будут употреблять вещества, которые притупляют их ум и мешают думать о неприятных или стрессовых ситуациях.

Блуждающий разум

С момента рождения до самой смерти наше тело и разум активно выполняют какую-то функцию. Следовательно, для нашего ума естественно иметь определенный уровень активности, будь то сознательный или бессознательный.

Как правило, блуждающий ум непродуктивен. Одна мысль запускает бесконечную цепочку мыслей, и этот процесс может продолжаться до тех пор, пока нам не понадобится, чтобы наш разум выполнял определенную функцию или не отвлекся на что-то еще.

Бывают времена, когда блуждающий ум может быть продуктивным, например, при создании произведений искусства или при попытке найти творческие решения проблем. В таких случаях нам нужно, чтобы наш разум исследовал различные возможности.

Внешние влияния

Большинство из нас не полностью осознают, как наша среда и социальные нормы влияют на наше мышление и поведение. Люди и учреждения постоянно соревнуются за наше внимание. СМИ обращают наше внимание на прошлое, а реклама — обычно на будущее.

Многие люди вокруг нас, которые думают о прошлом или будущем, пытаются привлечь нас к своему образу мышления. Даже вся концепция американской мечты ориентирована на будущее. Он говорит нам, что если мы приобретем такие вещи, как хорошая карьера, семья и дом, то будем счастливы, что никак не помогает нам научиться присутствовать.

3. Практикуйте внимательность

Как мы можем начать жить настоящим моментом в мире, который постоянно пытается привлечь наше внимание к прошлому и будущему?

Прежде чем мы перейдем к конкретным действиям, которые вы можете предпринять, важно понять, что такое внимательность.Вероятно, вы слышали этот термин раньше, но, возможно, не совсем понимаете, что он означает.

Что такое внимательность?

Концепция внимательности на самом деле довольно проста. Быть внимательным — значит жить настоящим моментом.

Когда вы внимательны, ваше внимание сосредоточено на том, что происходит в настоящий момент, и вы полностью соприкасаетесь с реальностью.

Вы осведомлены о том, что происходит в вашем теле, уме, эмоциях и в мире вокруг вас. Это отличается от размышлений об этих вещах.Чтобы развить большее понимание, вам не нужно так много думать о них, а просто наблюдать за ними.

Многим людям, особенно интеллектуалам, это может показаться нелогичным, потому что они привыкли использовать логику для развития более глубокого понимания. Благодаря внимательности мы успокаиваем свой разум и эмоции, чтобы видеть яснее. Тогда большая часть нашего понимания будет получена из простого наблюдения. Когда мы развиваем внимательность, мы буквально расширяем нашу осведомленность.

Чтобы развить внимательность, нам необходимо приучить себя наблюдать за вещами более объективно, то есть так, чтобы наши эмоции или предвзятые идеи не влияли на наши взгляды.

Если вы готовы жить лучше, прочтите несколько простых практик осознанности, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы жить настоящим моментом.

Необязательно выполнять все из них, а лучше выбирать те, которые подходят вам и подходят вашему образу жизни.

Медитация осознанности

Медитация осознанности — это основа развития внимательности и жизни в данный момент. Чтобы практиковать медитацию осознанности, все, что вам действительно нужно делать, это сидеть тихо и следить за своим дыханием.Когда ваш разум отвлечется, просто верните его к своему дыханию.

Обратите внимание, как ваши легкие расширяются с каждым вдохом и сокращаются с каждым выдохом. Пусть ваше дыхание станет расслабленным и естественным.

Необязательно делать это идеально. Идея состоит в том, чтобы начать проводить время вдали от постоянной сенсорной стимуляции всех ваших действий и просто позволить этому успокоиться естественным образом. Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте до 20 минут или дольше.

Эта практика очень эффективна и может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды.

Если вы хотите узнать больше о медитации осознанности, прочтите эту статью: Что такое медитация осознанности? 7 способов начать медитировать

Осознанное дыхание

Хотя это может звучать так же, как медитация осознанности, все, что вы на самом деле делаете, — время от времени делаете короткие перерывы (от 10 до 15 секунд), чтобы наблюдать за своим дыханием. Прекратите то, что вы делаете, сделайте несколько осознанных вдохов, а затем возобновите свою деятельность.

Вы можете заниматься осознанным дыханием в любое время дня в рамках вашего напряженного графика.Он прерывает ускорение вашего ума. Это как убрать ногу с педали акселератора во время вождения. Это приятный перерыв, который можно сделать, чтобы никто не заметил.

Вот несколько дыхательных упражнений, которым вы можете попытаться научиться, чтобы помочь вам: 5 дыхательных упражнений при тревоге (простые и быстро успокаивающие тревогу)

Осознанная ходьба

Ходьба — это занятие, которое вы выполняете несколько раз в течение дня. Мы часто думаем, что продуктивно пишем текстовые сообщения или звоним кому-то во время прогулки, но так ли это на самом деле?

Вместо того, чтобы пользоваться мобильным телефоном и отвлекаться от мыслей, почему бы не использовать ходьбу, чтобы научиться жить настоящим и сосредоточиться на поставленной задаче?

Осознанная ходьба похожа на осознанное дыхание, но вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем дыхании, сосредоточьтесь на своей ходьбе.Обратите внимание на каждый шаг. Также обратите внимание на разные движения ваших рук, ног и туловища. Когда ваш разум отвлечется, просто верните свое внимание к ходьбе.

Вы даже можете сделать медитацию из ходьбы. То есть прогуляться несколько минут на улице. Начните с замедления темпа. Если вы замедляете свое тело, ваш разум последует за вами.

Обратите внимание не только на ходьбу, но и на деревья, солнечный свет и зверей. Осознанная прогулка доставляет удовольствие и действительно помогает успокоиться.

Здесь вы можете открыть для себя больше преимуществ прогулки на природе.

Осознанное питание

Прием пищи — это деятельность, которую большинство из нас выполняет бездумно. Причина в том, что это не требует вашего внимания для выполнения. Поэтому многие из нас пытаются одновременно принимать пищу во время еды. Мы можем разговаривать по телефону, писать текстовые сообщения, смотреть телевизор или даже проводить встречу.

Проблема неправильного питания состоит в том, что мы не едим то, что нашему телу и разуму нужно для работы на оптимальном уровне. Мы можем есть нездоровую пищу или есть слишком много.Это может привести к различным проблемам со здоровьем, особенно с возрастом.

Внимательное питание имеет много преимуществ для здоровья, таких как снижение тяги к еде, лучшее пищеварение и даже потеря веса.

Итак, как правильно питаться? Начните с замедления и избегайте соблазна отвлечься другим делом. Вот 3 различных аспекта еды, в которых вы можете практиковать внимательность:

• Сама поедание: Сосредоточьте свое внимание на выборе порции пищи, которую нужно положить в рот.Обратите внимание на запах, вкус и текстуру во время жевания; затем, наконец, проглотить. Как и в случае с отслеживанием дыхания во время медитации, обращайте пристальное внимание на каждый аспект приема пищи.
• Выбор продуктов : Хотя вы уже выбрали пищу до того, как начали есть, вы все равно можете воспользоваться возможностью, чтобы обдумать свой выбор. Подумайте о питательных веществах, которые необходимы вашему организму для поддержания себя.
• Изучение источников : Большинство из нас не задумывается обо всей работе, которая требуется, чтобы обеспечить нас пищей, которую мы едим.Пока вы едите, учитывайте всю работу фермера, транспортной компании и продуктового магазина. Это настоящие люди, которые много работали, чтобы обеспечить вас пищей, необходимой для выживания.

Вы можете найти больше советов по осознанному питанию здесь: 7 простых шагов к осознанному питанию

Осознанная деятельность

Выберите занятие, которым вы занимаетесь регулярно, например мытье посуды. Сосредоточьте все свое внимание на этом занятии и не поддавайтесь искушению позволить своему разуму блуждать.Когда это произойдет, просто вернитесь к мытью посуды.

Обратите внимание на некоторые особые движения или ощущения при мытье посуды, например, ощущение мыльной воды на руках, круговые движения при мытье посуды или полоскание. Вы были бы удивлены, узнав, как такая повседневная деятельность действительно может расширить вашу осведомленность.

Вы можете выбрать любое занятие по душе, например, гладить, складывать одежду, стричь газон или принимать душ. Со временем вы начнете выполнять все эти действия с большей внимательностью.

Последние мысли

Практика внимательности — это все равно, что регулярно класть небольшое количество сдачи в банку. Все они со временем будут складываться, и это принесет вам больше покоя и счастья, когда вы начнете жить настоящим моментом.

Помните, что вам не обязательно идеально выполнять практики внимательности, чтобы получить пользу. Все, что вам нужно делать, это постоянно возвращать свой ум к настоящему моменту, когда он отвлекается.

Преимущества жизни настоящим моментом вполне доступны вам, независимо от того, насколько сильно вы работаете в уме.Если вы будете придерживаться этих практик осознанности, вы тоже научитесь жить настоящим и перестанете беспокоиться. Когда вы это сделаете, для вас откроется целый новый мир.

Подробнее о жизни в данный момент

Автор фотографии: Smile Su через unsplash.com

6 простых правил для счастья, независимо от обстоятельств | Мелисса Чу

Казалось ли, что другие люди счастливее вас?

Вы просматриваете Facebook и видите, как люди веселятся в отпуске, проводят время друг с другом или празднуют свои достижения. Вы же, с другой стороны, боретесь, просто пытаетесь пережить день и приходите домой уставшим.

Пытаясь утешить себя, вы пытаетесь объяснить, почему оказались в такой ситуации, и полагаете, что это просто «невезение».

Со временем это может разочаровывать. Вы можете саботировать собственный рост, даже не осознавая этого. Но хорошая новость заключается в том, что, если вы обратите внимание на свой мыслительный процесс, вы поймете, что можете контролировать свою ситуацию.

Поэтому вместо того, чтобы сдерживать себя, сосредоточьтесь на позитивной жизни.Счастье требует усилий и изменения мышления.

Если вы хотите начать быть счастливым, не забудьте:

Не зацикливайтесь на успехах других людей. Неважно, что есть у этого парня или достижений, которых добилась девушка. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе и росте.

Легко завидовать другим людям, когда мы видим только поверхность. Просматривая социальные сети, вы заметите, что люди предпочитают рассказывать о самых счастливых моментах своей жизни, которые мы сравниваем как с нашими трудными периодами, так и с победами.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на других людях, работайте над собой.

Когда вы сосредотачиваетесь на себе, вы каждый день прикладываете усилия, чтобы добиться прогресса. Когда вы работаете над чем-то, возникает чувство удовлетворения. Когда вы посвящаете свою энергию самосовершенствованию, достижения и цели других людей становятся менее актуальными.

Люди часто не одобряют ваш выбор, когда вы решаете сделать что-то непопулярное. Вам решать, насколько сильно вы позволяете чужому мнению влиять на вас.

Вы отвечаете за то, как вы относитесь к себе. Счастливые люди знают, что всегда есть кто-то, кому они не понравятся по той или иной причине. Но это неважно. Важно следующее: делаете ли вы то, что лучше всего для себя и других людей?

Уверенность приходит от принятия себя, независимо от того, что думают другие. Уверенность приходит от того, что вы делаете то, во что верите. И если вы уверены, люди это заметят и будут доверять вам.

Вы, наверное, думаете, «Выбирайте, чтобы быть счастливым? Разве это не естественно? »

Счастье — это одна часть обстоятельств, одна (большая) часть мышления.Если вы постоянно верите, что вам нужно «еще кое-что», и тогда вы, наконец, будете счастливы, угадайте, что? Вы никогда не будете счастливы.

Счастье приходит от благодарности. Не всегда дела идут так, как вы хотите, но в то же время вещи, которые поначалу кажутся плохими, могут в конечном итоге оказаться благом. Найдите секунду и остановитесь, чтобы оценить то, что у вас есть. В вашей жизни происходят хорошие вещи, которые вы могли принять как должное.

Быть счастливым не означает оставаться в застое.Это означает осознание того, что вы отправляетесь в путешествие, куда бы оно ни привело, и что вы должны наслаждаться хорошими вещами (и даже невзгодами) на этом пути. Примите проблемы, с которыми вы можете столкнуться, и извлеките уроки из них.

У каждого есть болезненные или неловкие моменты из прошлого. Если вы хотите быть счастливым, решите, как вы хотите справиться с болезненными воспоминаниями.

Вы чувствуете обиду и горечь по поводу вещей? Это может подорвать вашу способность двигаться вперед. Или вместо этого вы признаете болезненные события, извлекаете уроки из них, а затем оставляете их позади?

И наоборот, не позволяйте хорошим воспоминаниям мешать вам продвигаться по жизни.Лучшее еще впереди. Счастье может принимать другую форму или форму, но оно есть, если вы этого хотите.

Обними сегодня. Пришло время решить, чем вы хотите заниматься и с кем хотите проводить время.

Люди, на которых мы проводим время, влияют на нас. Общение с людьми, которые не поддерживают вас, когда вы пытаетесь улучшить себя, приведет вас к неудачам, если вы им позволите.

Если вы заметили, что люди вокруг вас вредны для вашего благополучия, пора уходить. Легко оставаться в окружении негатива, когда кажется, что других вариантов нет.

Но есть. Лучше быть одному, чем с людьми, которые тебя подводят. Одинокий не значит быть одиноким.

Самостоятельность — это время для саморефлексии и поиска способов улучшить себя. А когда вы подходите к жизни позитивно и извлекаете из нее максимум пользы, велика вероятность, что вы привлечете людей, которые тоже чувствуют то же самое.

Иногда бывает страшно сказать правду. Вы боитесь отпугнуть других или напугать себя. С другой стороны, правдивость может освободить.

Правдивость хороша тем, что вам не нужно помнить ложь или плохо относиться к себе. Это означает, что не надо постоянно напрягать себя. Когда вы скрываете слишком много вещей, на вас ложится бремя.

Самое главное, оставайтесь честными перед собой. Вы свободны делать свой собственный выбор, жить в соответствии со своей собственной мантрой и бороться за то, во что вы верите. Честно ли вы говорите себе о том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела?

Вы пилот самолета, который является вашей жизнью.Если вас не устраивает что-то, что происходит в вашей жизни, решать вам. Ответственность лежит на ваших плечах.

Если вас что-то так беспокоит, что вы на это жалуетесь, сделайте что-нибудь. А если что-то выходит за рамки вашего контроля, отпустите и сосредоточьтесь на тех частях своей жизни, над которыми вы можете действовать.

Когда вы берете руль в руки, вы обретаете большее чувство автономии, чем когда-либо прежде.

Мелисса Чу пишет о создании отличной работы и успешных привычек в JumpstartYourDreamLife.com. Вы можете взять руководство Как получить все, что угодно .

52 способа быть счастливее, здоровее и больше наслаждаться жизнью —

Вот оно. Список в конец всех списков. Фактически, выбросьте все остальные списки, потому что это единственный, который вам когда-либо понадобится. Я даю вам 52 лично и проверенных исследованиями способа стать счастливым, стать более здоровым и наслаждаться жизнью больше, чем вы когда-либо могли себе представить!

Я знаю, о чем вы думаете: «Алли, похоже, это большой труд! Разве ты не всегда говоришь нам, чтобы мы перестали быть такими занятыми? » (Да, это я. Успокойтесь.) Я определенно не говорю, что вы должны добавить пятьдесят две вещи в свой распорядок дня. Кому нужно больше работы? Не мы, друг мой. Не нам.

Это не о дополнительной работе. Речь идет о том, чтобы изменить наше мышление, взглянуть на вещи по-новому, выработать новую привычку или добавить действие каждую неделю на следующий год.

Присоединяйтесь ко мне, и я обещаю вам, что в следующем году вы станете счастливее, здоровее и будете больше получать удовольствие от жизни.

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать идеи на каждую неделю с указанием действий по электронной почте.Вы будете рады, что сделали это по прошествии тех 52 недель!

1. Предполагайте лучшее в других

Ключ к тому, чтобы быть счастливее в жизни, — это принять решение исходить из того, что люди вокруг вас имеют добрые намерения, они действуют в меру своих возможностей и не хотят причинять вам вреда. Когда вы решаете ошибиться, полагая, что у других есть хорошие мотивы, вы защищаете себя от негативного мышления.

2. Говорите с собой так же красиво, как с другом

Мы используем выражения и фразы о себе, которые было бы совершенно неприемлемо для нас сказать кому-либо еще.Возьмите за правило, начиная с сегодняшнего дня, говорить с собой и о себе так же, как и о своем самом близком друге. Это один из самых важных способов быть счастливым каждый день.

3. Сосредоточьтесь на своей вере

То, что многие из нас уже знают по опыту, доказано исследованиями. Верующие люди намного счастливее и находят в жизни более устойчивое счастье. Начните посвящать немного больше времени молитве уже сегодня!

4. Проводите время с людьми, которые укрепляют вас

Когда мы намеренно выбираем проводить время с теми, кто поддерживает, позитивен и ободряет, мы приобретаем позитивный настрой и становимся более счастливыми.Когда мы оказываемся в окружении негативных, критичных и обидных людей, это крадет наше счастье и нашу радость.

5. Будьте собой

Позвольте себе быть тем, кем вы были созданы, и окружите себя теми, кто любит вас таким, какой вы есть на самом деле. Ученые изучали их в конце своей жизни, и большинство из них вызывает сожаление: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, правдивую для себя, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

6.Смотрите на свои неудачи как на благодатную почву для роста ваших будущих успехов в

году

С того момента, как вы сделаете первые шаткие шаги в раннем детстве, и вплоть до взрослой жизни, вы будете терпеть неудачу как естественную часть обучения. Если вы научитесь видеть в своих неудачах шаги на пути к успеху, это изменит ваше отношение к неудачам и вашему образу жизни.

7. Дайте шанс своей мечте и дерзайте

Я верю, что Бог вселяет в нас сны точно так же, как Он дает нам определенные таланты и дары.Если у вас есть мечта, которая никуда не денется, и эта мечта каким-то образом сделает мир лучше, начните строить планы по ее достижению. Напишите, каково ваше видение, и найдите людей, которые могут помочь вам в его достижении.

8. Меняйте одну привычку за раз для долгосрочного успеха

Я начал думать о том, чтобы стать более здоровым, и довольно скоро я начал планировать, как выращивать на заднем дворе свою пшеницу без ГМО и печь свой собственный хлеб. Мне пришлось снова погрузиться в себя и сосредоточиться на одном фактическом изменении!

Вместо диеты Dr.Перец каждый день ( я знаю, я знаю, я собираюсь отрастить хвост из искусственного подсластителя! ), я просто позволяю себе один в качестве удовольствия, когда хожу в кино. Бэби-ступеньки без подворья пшеницы!

Не пытайтесь изменить все сразу. Вы почувствуете себя намного успешнее и с большей вероятностью будете ставить и достигать других целей.

ЗАПИШИТЕСЬ НИЖЕ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ И ПОЛУЧАЙТЕ КАЖДЫЙ ЭТАП ДЕЙСТВИЙ НА ЭЛЕКТРОННУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ ДНЯ.

ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ НЕ ЗА НОЧЬ, А ПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЯ ВНУТРЕННИЙ ВЕЩЬ В НЕДЕЛЮ!

9. Избавьтесь от токсичных отношений

Некоторые люди — эмоциональные черные дыры. Им просто не хватает похвалы, внимания, контроля или любви. Они часто начинаются очень очаровательно, когда вы впервые встречаетесь, но со временем вы понимаете, что ваше взаимодействие с этим человеком является негативным и скорее вредным, чем полезным.

Как говорила моя бабушка: «Не позволяйте больным делать вас больными.«Отпустите нездоровые отношения, чтобы наслаждаться жизнью.

10. Будьте открыты для новых друзей

(Да, я не зря ставлю это сразу после фразы «Избавьтесь от токсичных отношений».) Иногда, разорвав болезненные отношения, мы закрываемся и не хотим рисковать, переживая боль. очередной раз.

Исследования показывают, что качество наших отношений является наиболее важным фактором нашего общего счастья на протяжении всей жизни .Находить хорошие отношения и инвестировать в них того стоит.

11. Практикуйте чувство благодарности каждый день

Когда я укладываю своих младших детей спать на ночь, я спрашиваю их: «Какие три вещи сделали вас сегодня счастливыми, за что вы благодарны?» Это простой, не требующий особого внимания вопрос, но это мой способ привить детям чувство благодарности.

Выявление трех вещей, за которые мы благодарны в конце каждого дня, — это простой способ уменьшить тревогу, повысить уровень счастья и задать тон завтрашнему великому дню.

12. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы зашли

Легко сосредоточиться на том, сколько работы нам предстоит сделать и насколько далеко наша большая цель, но не менее важно отметить, как далеко мы продвинулись. Когда мы отмечаем свой прогресс, даже если мы празднуем детские шаги, мы чувствуем себя выполненными и не перегруженными.

13. Выключи телевизор и займись хобби

Мой дедушка говорил: «Не сиди, мочись и кисни, девочка. Вставать.» Занятие любимым делом, требующее от нас небольшого движения, отлично подходит для нашего мозга и нашего уровня счастья.

Займитесь фотографией («Здравствуй, великолепная камера iPhone!» ), посадите сад с травами, научитесь стрельбе из лука, станьте экспертом в брачных привычках дельфинов. Меня не волнует, что вы делаете, найдите то, что вам нравится, и бегите с этим!

14. Выйти на улицу и подышать свежим воздухом

Я проповедую это себе. Я обычно слишком много времени работаю за ноутбуком и забываю, что есть даже внешний мир. Исследования показывают, что всего несколько минут на природе поднимают настроение, повышают уровень счастья и снимают стресс.

15. Пожаловаться Меньше

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то жалуется, и думали про себя: «Это так полезно. Я всегда чувствую такое воодушевление, когда слышу, как люди жалуются? » Конечно нет. Это отрицательно сказывается на вас и на всех, кто вас слушает (, включая жалобщика ).

Примите решение сегодня меньше жаловаться, больше делать комплименты и мгновенно стать счастливее.

16. Преодолейте страх и тревогу, определив свой уровень контроля

В любой день я могу беспокоиться о миллионе вещей.Выявление реальных проблем (не предполагаемых) и затем освобождение того, что находится вне моего контроля, удерживает меня от страха.

17. Не будь жертвой

Всегда верить в то, что другие виноваты в плохих вещах, которые происходят в вашей жизни, может стать привычкой. Это называется менталитетом жертвы, и это очень негативное мышление с очень негативными и изолированными результатами.

Часто может потребоваться профессиональный консультант, чтобы научить кого-то, как «не» считать себя жертвой.Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и практикуйте №1, чтобы каждый день менять свою точку зрения.

18. Примите решение стать счастливее

Вы когда-нибудь только что принимали решение стать счастливее? Большинство людей этого не сделали. Но гораздо легче действовать в соответствии с новым способом мышления, чем думать о себе по-новому.

Вы можете сказать себе, что собираетесь научиться кататься на коньках. Вы можете прочитать все книги, посмотреть все видео и даже купить себе модные коньки.Но пока вы не наденете их и не начнете кататься, вы не станете фигуристом!

Сказать себе, что вы станете счастливее, не сработает. Вы должны предпринимать действия, которые действительно сделают вас счастливее.

19. Простить тех, кто причинил тебе боль

Когда мы носим с собой обиду и гнев, они гноятся и перерастают в дух горечи и обиды. Когда наши сердца становятся ожесточенными и оскорбленными, мы живем ранеными и видим каждое взаимодействие через призму этой боли.

Прощение не означает, что предательство — это нормально. Это не значит, что то, что человек сделал с вами, нормально. Прощение — это подарок самому себе, а не освобождение от вины обидчику. Это освобождает вас от тяжести боли и гнева.

20. Поддерживайте отношения, которые вы хотите процветать

Эта концепция применима ко многим вещам в жизни, но конкретно в этом примере я хочу сосредоточиться на отношениях. Исследование за исследованием показывали, что самый важный показатель счастья в нашей жизни — это качество наших отношений.

Это ключ к тому, чтобы вкладывать наше ограниченное время и эмоциональную энергию в людей, которых мы любим больше всего. То, что вы питаете, будет процветать.

21. Скажите синдрому самозванца, что вы правы

Синдром самозванца — распространенное и хорошо задокументированное явление. Это еще более распространено среди профессионалов, предпринимателей и успешных людей. Короче говоря, это означает, что в любой ситуации вы чувствуете, что на самом деле не принадлежите, что вы мошенник, и в конечном итоге все заметят и поймут, что вы понятия не имеете, что делаете.

И поймите, по мере того, как уровень успеха людей растет, синдром самозванца усиливается.

Ключ к избавлению от синдрома самозванца — просто осознавать, потому что, когда вы знаете, что он есть, вы можете лишить его силы влиять на вас.

22. Получите необходимую помощь

Вся моя жизнь и бизнес изменились, когда я решил серьезно потратить свое время и деньги, чтобы получить навыки и мудрость, которые мне нужны, чтобы продвигаться вперед в реализации моих мечтаний о моем бизнесе.Какие у вас есть мечты, к осуществлению которых вы могли бы предпринять шаги на этой неделе?

23. Будьте тем, кто всегда учится

Опять же, я полностью проповедую здесь! Так важно сосредоточиться на том, чему вы можете научиться у других, вместо того, чтобы предполагать, что вы все знаете. Когда вы узнаете что-то новое, вы почувствуете себя успешным и успешным. Лидеры — ученики.

24. Преодолейте склонность к саботажу

Я постоянно наблюдаю это у людей, которые мечтают начать свой бизнес, написать книгу или открыть служение или некоммерческую организацию.Вместо того, чтобы пройти необходимый им курс, нанять необходимого им тренера или советника или работать пошагово, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, они саботировали себя, говоря такие вещи, как: «О, может быть, я не готов . » Или: « Все это сейчас кажется слишком подавляющим, может быть, однажды я это сделаю». Проблема в том, что « однажды » приходит редко.

Решив, что ваши мечты и цели того стоят, и двигаться вперед, даже когда вам страшно или неудобно, вот как вы избегаете саботажа,

25.Поймите, что игра в сравнение всегда беспроигрышна

Об этом можно так много сказать, я написал здесь целую статью. Проверьте это, но не забудьте вернуться, закончить список и подписаться на еженедельные приглашения!

26. Дай себе отдохнуть

Это относительно не требует пояснений. Отдохни, народ! Вы можете подумать, что из 10 заповедей проще всего соблюдать субботу, но большинство из нас этого не делает.Отдых снижает тревогу, увеличивает счастье и защищает ваше тело от болезней.

27. Получите запасной мозг

У нас с мужем пятеро детей, а это значит, что я слежу за информацией о семи людях, не включая все данные и информацию о моем бизнесе, исследования для будущих книг и такие мелочи, как расписание рейсов и планирование отпуска.

Это слишком много, чтобы держать в уме.

Ничто так не беспокоит меня и не крадет мою радость, как подавленность и беспокойство о том, что я что-то забуду.Вот почему я использую приложение под названием Evernote как второй мозг. Я написал об этом здесь целую статью.

28. Научитесь позволять своим ценностям определять ваш выбор

Выбор, не соответствующий вашим основным ценностям, всегда вызывает у вас недовольство. Это так же важно как в личной жизни, так и в бизнесе.

За эти годы было много раз, когда компания хотела нанять меня в качестве консультанта или индивидуальный предприниматель хотел нанять меня для обучения, но я не мог примириться с продуктом или услугой, которую они продавали.

Да, деньги были отличные, но все мы знаем, что деньги не делают вас счастливыми. Сказать «нет» было лучшим выбором для моего личного счастья. Жизнь так, чтобы не соответствовать вашим ценностям и убеждениям, никогда не приведет к счастью.

29. Разработайте политику нулевой терпимости для драмы

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто часто говорит вам, как сильно они ненавидят драму, но, кажется, он всегда находится в ее центре? Некоторые люди просто преуспевают в драме, никогда не осознавая, что они ее причина.

Разработка политики нулевой терпимости к драме значительно снизит стресс в вашей жизни, потому что вы не будете втянуты в безумие других людей.

30. Имейте основу для принятия разумных решений

В разделе «Прерывание занятости» я поделился подробной схемой принятия решений, состоящей из пяти этапов, которые помогут вам принимать решения, о которых вы не пожалеете позже! Если вы еще не прочитали «Прекращение занятости», я хотел бы, чтобы вы прошли бесплатный курс «Прекращение занятости».

31.Думайте с точки зрения мышления роста

Существует два распространенных типа мышления: фиксированный ( означает, что вы верите, что ваш интеллект и способности неизменны, ) и рост ( означает, что вы верите, что эти вещи могут и будут расти ).

Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете меняться, расти, учиться и развиваться в человека, которым вы были созданы. То, как вы думаете о себе, поможет вам расти или застрять.Не ограничивайте свой потенциал, не осознавая его!

32. Научитесь принимать свою внешность и свое тело

Все мы уникальны, но всех нас объединяет одно — что-то в нашей внешности или теле есть что-то, что нам не нравится. Но вот правда — никого, и я имею в виду, что никто не озабочен вашей внешностью и не оценивает вашу внешность. Я обещаю.

Испытайте себя и бросьте на неделю ненависть к своей внешности и посмотрите, как это меняет жизнь!

33.Дай себе не хладнокровно

Теперь, когда мне исполнилось 40 лет, и на меня работают люди в возрасте 20 лет, я обратил внимание на то, что я больше не крутой. У меня есть достоверные сведения от моих сыновей-подростков, что если вы не обладаете генетически одаренным «геном крутизны» и слишком стараетесь быть крутым, у вас ничего не получится.

Моя цель — быть самим собой, независимо от того, какого вы возраста, быть тем, кем вы являетесь, и не пытаться вписаться в какое-то представление о том, каким вы «должны быть» — вот что приносит настоящее счастье.

34. Отмечайте, что ваша жизнь — не доска Pinterest

У меня отношения любви / ненависти с Pinterest. Мне нравится, как все визуально красиво, и я обожаю отличные учебники. Но когда мы подсознательно сравниваем нашу реальную жизнь с идеально спланированными, поддерживаемыми и подготовленными изображениями на Pinterest, это может украсть наше счастье. Помните, настоящая жизнь прекрасна.

35. Позвольте себе разочаровывать других

Это легче сказать, чем сделать.В «Прекращении дел» я рассказал, что даже Иисус разочаровал других. Разочаровывать других — это просто факт жизни. Принятие того, что мы разочаруем других и будем разочарованы другими, снижает наши нереалистичные ожидания, в конечном итоге делая нас более счастливыми людьми.

36. Посвящайте время повседневным вещам, которые приносят наибольшую радость

Я люблю петь, поклоняться Богу, обниматься со своей семьей, и я люблю большую чашку горячего чая и отличную книгу. Я не трачу часы в день на эти вещи, но я трачу «немного времени» каждый день на то, что приносит мне радость.

Вам не нужно выкроить часы в день, делая то, что вы любите, но намеренное построение времени защитит ваше счастье и радость от стресса повседневной жизни.

37. Сосредоточьтесь на поиске беспроигрышных решений

Мы все слышали об этой концепции в бизнесе. Поиск беспроигрышных решений в любых отношениях укрепит и защитит вашу дружбу и семейные отношения. Умение идти на компромисс и искренняя работа над достижением наилучшего решения для всех участников заставляет всех чувствовать себя счастливее и меньше нервничать.

38. Передайте на аутсорсинг и автоматизируйте мелочи в своей жизни, которые вам не нравятся

Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что вы ненавидите (в основном). Есть так много способов автоматизировать мелочи жизни, которые, кажется, высасывают из вас жизнь. Для меня оплата счетов через Интернет, покупка почти всего на Amazon Prime и покупка продуктов через Интернет — одни из лучших изобретений 21 века.

Если вы еще не открыли для себя радость Amazon Prime (бесплатная быстрая доставка, неограниченное хранилище фотографий и многое другое), нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию.

39. Определите своих людей

Найдите трех человек, которые заслужили ваше доверие и чья собственная жизнь принесет хорошие плоды, а затем позвольте этим людям стать вашими надежными советниками.

40. Помириться с непредсказуемостью

Планы меняются, машины ломаются, фильмы распродаются, рейсы отменяются. Фактически, единственное, что можно предсказать в жизни, — это то, что она непредсказуема. Научившись плыть по течению, вы значительно снизите уровень стресса.

41. Определите свои личные границы и защищайте их

Вы знаете свою жизнь лучше, чем кто-либо другой. Вы знаете, с чем можете справиться, на что у вас есть время и какие вещи нажимают на ваши кнопки. Установление границ позволяет вам контролировать то, чему вы говорите «да». Я отстаиваю свои границы с юмором и смирением в большинстве случаев, и, поступая так, я чувствую себя сильнее и счастливее.

42. Высыпайся достаточно

Когда мне исполнилось 30, я понял, что могу не спать до 2 часов ночи.м. каждую ночь и спал по пять часов в сутки, но в конце концов он меня догнал. И под «догнать меня» я имею в виду, что я был бы ужасным человеком, если бы рядом был. Исследования показали, что это может вызвать увеличение веса, беспокойство и преждевременное появление морщин (теперь это привлекло мое внимание).

43. Сосредоточьтесь на том, как сделать мир лучше

Я слышал по телевизору, как один популярный психолог сказал: «Просыпайтесь каждое утро и спрашивайте себя, как вы можете улучшить чей-то день». На самом деле, когда мы служим другим, своей семье, нашим друзьям, коллегам, незнакомцам, чью чашку кофе мы покупаем, мы становимся более счастливыми людьми (как и люди вокруг нас).Представьте себе, если бы мы все задавали себе этот вопрос каждый день, а затем принимали его меры.

44. Начни верный путь в ночь перед

Поскольку я не жаворонок и мой мозг даже не работает до того, как я выпью первую чашку кофе, я настроил себя на успех накануне вечером. Кофе готов к завариванию, школьная форма для маленьких детей уже разложена, и я забочусь о любых мелочах, которые нужно сделать с утра. (Это может быть бланк разрешения на экскурсию, чек, который мне нужно выписать и т. Д.)

Выделите пять или десять минут каждый вечер, чтобы избавиться от стресса и нервотрепки на следующее утро.

45. Помни, что чувства не являются фактами

То, что мы что-то чувствуем, не обязательно делает это правдой. Иногда, когда я очень устал и профессионально сталкиваюсь с битвой за битвой, мне кажется, что все ужасно. Это верное чувство. Но то, что я чувствую, что все ужасно, не означает, что это так.

Если мы ждем, чтобы отправить этот пламенный ответ по электронной почте, или этот негативный комментарий в социальных сетях, или этот сумасшедший текст, наполненный смайликами, пока мы не отступим и не посмотрим на вещи немного более объективно (свежим взглядом), мы часто увидим, что вещи были не так уж и плохи, как мы думали.

46. Готовьтесь к счастливым сюрпризам

Вы когда-нибудь находили 10-долларовую купюру в кармане куртки, когда надеваете ее? Разве это не сделало тебя таким счастливым? Я намеренно стараюсь все время оставлять себе небольшие сюрпризы. Иногда деньги лежат на дне сумочки, которую я кладу на полку до следующего сезона. Иногда это милый рисунок одного из моих маленьких детей в кармане чемодана.

С моей полной жизнью не трудно забыть, что они там, поэтому, когда я их найду, вуаля! Мгновенно счастлив!

47.Не настаивайте на лучшем всегда

Если я усвоил один урок счастья в воспитании детей, то это то, что достаточно хорошего — это прекрасно, особенно когда ваши дети маленькие. Если вы можете пережить день без того, чтобы что-то сломалось, что-то вырвало, что-то без пятен крови или день без разбитого сердца, это полная победа.

48. Сделай упражнения

Разве не забавно, сколько вещей, которые мы должны делать, чтобы сделать нас счастливыми, — это все, что наши мамы говорили нам делать всю жизнь? Оказывается, исследования подтверждают мудрость нашей мамы.

Исследования показывают, что физические упражнения улучшают ваше счастье, здоровье и вашу жизнь. Идете ли вы на прогулку и подышите свежим воздухом, или используете что-то простое, например, приложение для семиминутных тренировок на телефоне, движения вашего тела всегда сделают вас счастливее.

49. Практика Улыбка (нет, серьезно)

По словам Эльфа Бадди: «Мне нравится улыбаться. Моя любимая улыбка. Одно из лучших решений, которое я приняла как мать, — это улыбаться (большую часть времени), когда один из моих детей входит в дверь.Не натянутая улыбка, а большая старая дурацкая улыбка, от которой у меня морщатся уголки глаз. Это вложение в счастье и безопасность всех моих детей и в мои отношения с ними.

Сила искренней улыбки, как показали исследования, не только делает вас счастливыми, но и делает счастливее окружающих.

50. Все равно позволь себе любить

Люди — это люди, и как бы мы ни пытались защитить себя от боли, в какой-то момент нам все равно причинят вред.Если мы завернемся в пузырчатую пленку и спрячемся в шкафу, возможно, мы не пострадаем, но будем несчастными и одинокими. Если люди причиняют вам боль, простите их и все равно позвольте себе любить.

51. Знайте, как выглядит настоящий успех

Успех — дело Бога. Верность — это наш отдел. Для меня успех — это верность заботе о вещах, которые Бог доверил мне; а именно мой муж, мои дети, моя семья, мое призвание и драгоценных друзей, которых Он дал мне в этой жизни.Слава и богатство — не настоящие индикаторы моего успеха. Как хорошо я люблю и меня любят.

52. Заметьте совершенное даже в несовершенном

Знаете ли вы, что четырехлистный клевер несовершенный? Это своего рода мутация. И все же, когда мы находим его, мы думаем, что нашли что-то особенное. Это лучший пример того, как замечать совершенное даже в несовершенном, что я могу вам дать.

Когда один из моих сыновей пишет сладкую записку, я не критикую слова с ошибками, я дорожу тем, что его слова написаны на бумаге.Когда мама приезжает в гости, я не жалуюсь, что ее самолет прилетает в 22:00; Я рад, что она здесь! Попрактиковавшись, замечая совершенное даже в несовершенном, мы можем отмечать хорошее в нашей жизни.

ПОДПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ ДЛЯ ВАШЕГО БЕСПЛАТНОГО ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ.

Вы сделали это! Вы прочитали все 52 способа жить более здоровой, счастливой и наполненной радостью жизнью. И что теперь? Как вы на самом деле собираетесь начать жить той жизнью, которой хотите жить?

Зарегистрируйтесь сегодня, и я буду отправлять вам еженедельные чаевые и некоторые поощрения каждое воскресенье днем ​​в течение следующих 52 недель.

В следующем году в этот раз мы будем здоровыми, счастливыми, полными радости людьми!

xo,

Алли

PS. Если вы любите исследования и хотите получить все исследования, о которых я упоминал выше, не забудьте подписаться на еженедельные электронные письма. Я буду включать ссылки на исследования, а также действия. 🙂

Как сохранять чувство покоя, независимо от того, что вам бросает жизнь

«Корабли не тонут из-за воды вокруг них; корабли тонут из-за попавшей в них воды.Не позволяйте тому, что происходит вокруг вас, проникнуть внутрь вас и утяжелить вас ». ~ Неизвестно

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь похожа на американские горки?

Секундочку, вы на вершине мира. В следующий раз вы на свалке.

Для меня это чувство подъема и падения началось еще в старшей школе.

Раньше все в жизни казалось испытанием. Конечно, были экзамены, внеклассные мероприятия и обычное социальное давление. Но теперь, когда до университета оставалось всего несколько лет, все внезапно стало серьезным.

«Это самые важные годы вашей жизни», — скажут люди. «Используйте их наилучшим образом».

Итак, каждая вещь, независимо от того, насколько она большая или маленькая, казалось, имела усиленный эффект. Если я что-то делал неправильно, моя жизнь кончалась. Но если я сделал шаг в правильном направлении, моя жизнь была установлена.

Когда я подал заявку на руководящую должность, которую я считал подходящей, я убедил себя, что мне абсолютно необходимо ее получить. Я внимательно читал обязанности лидера, повторял одну и ту же речь снова и снова и думал о том, что буду делать, когда получу эту должность.

Результат? Я не понял. Моя жизнь, как я ее знал, закончилась.

Перенесемся на несколько лет в университет: к тому времени я решил, что хочу поступить в бизнес-школу. Мы с друзьями говорили о процессе подачи заявки и о том, как повысить наши шансы на ее поступление. Затаив дыхание, я доработал свою заявку и отправил ее.

Результат? Меня приняли. Поскольку в школе были хорошие возможности для стажировки и трудоустройства, моя жизнь была установлена.

В то время как я развлекался, школа также была невероятно напряженной.Когда нас приглашали на собеседование, мы с одноклассниками сияли от восторга, а через несколько дней приходили в уныние, когда предложение не поступало.

Позже мне предложили поработать в роли, которая казалась идеальной для того, что я искал. Я был в восторге.

Как вы уже, наверное, догадались, это чувство длилось недолго.

Мне стало казаться, что независимо от того, что я делал или сколько усилий прилагал, жизнь никогда не была гладкой. Казалось бы, многообещающие возможности привели бы меня к препятствиям на пути.Даже когда я получал то, что хотел, это приводило к другой стрессовой проблеме, которую нужно было решить. И так далее.

После того, как я много лет боролся с этими эмоциями и мыслями, я почувствовал себя истощенным. Казалось, что туннелю нет конца. Нет момента, когда я мог бы просто все сложить, посидеть и какое-то время наслаждаться пейзажем.

В конце концов я понял, что не просто вихрь событий, окружающих меня, стал причиной моих взлетов и падений. Это была моя точка зрения.Я постоянно привязывал себя к конкретным результатам, как будто от них зависела моя жизнь, и чувствовал себя опустошенным, когда что-то не удавалось.

Конечно, кое-что из того, что я испытал, могло легко заставить любого почувствовать то же самое. Однако, если бы я придерживался другой точки зрения, я бы не нервничал постоянно и не создавал эти нездоровые эмоции.

Когда я оглядываюсь на то, что я считал огромными победами и неудачами в то время, теперь они кажутся незначительными. Моя жизнь не закончилась, как я предполагал, и не высечена в камне.И, честно говоря, я бы тоже не хотел.

Я узнал, что что бы ни случилось, жизнь продолжается. Празднования и проблемы — часть жизни каждого, а не ее цель. С практикой я начал привносить чувство покоя в свою жизнь, используя некоторые практики, которые может применить каждый.

4 метода, которые помогут вам сохранить мир и перспективу

1. Ожидайте перипетий.

Недавно я уехал в долгожданный отпуск. Вскоре после приземления я вышел из самолета с облегчением и нетерпением к началу отпуска.

К сожалению, мой новый чемодан прибыл менее чем в целости и сохранности.

«Почему я?» Я думал. Это был первый раз за многие годы, когда я воспользовался регистрацией в аэропорту, и мой багаж был единственным, который был поврежден.

Тогда я понял, что у меня есть два выбора: я могу позволить этому испортить мой отпуск, или я могу наслаждаться отдыхом, несмотря ни на что.

Признаюсь, я сначала жаловался на это. Но потом я вынул содержимое и убрал футляр из виду, чтобы не думать об этом в отпуске.

Неожиданные события случаются со всеми. Важно признать их частью жизни и планировать их, когда это возможно. Несмотря на то, что я был расстроен из-за того, что, возможно, выбросил мой новый любимый багаж, я напомнил себе, как мне повезло, что я вообще смог его использовать.

К счастью, авиакомпания в конце концов предложила починить мой чемодан.

Я понимаю, что некоторые повороты и повороты более эмоциональны, чем поврежденный багаж, и их гораздо труднее принять.Но если мы научимся ожидать неожиданного, мы будем тратить меньше времени на сопротивление неизбежным поворотам жизни и больше времени на проактивную борьбу с ними.

2. Посмотрите на картину в целом.

Тяжелые события и переживания случаются с каждым. Иногда они бывают настолько болезненными, что кажется, что ничто никогда не сможет избавить от чувства печали или боли. Но со временем все заживает, и иногда хорошее бывает даже из самых травмирующих ситуаций.

Несколько лет назад моя родственница потеряла мужа из-за рака.Это было ужасно для всех, особенно для ее семьи. В то время казалось почти невообразимым, что кто-то настолько близкий и любимый может уйти так скоро.

Хотя по нему все еще скучают и думают о нем каждый день, с тех пор произошло хорошее:

• Брак и добавление нового члена семьи
• Более прочная связь между семьей
• Осознание того, что очень важно смеяться и наслаждаться жизнью, пока мы можем

Итак, каким бы ужасным ни было ощущение в данный момент, знайте, что у вас есть силы, чтобы пройти через это.В будущем будет много моментов, как блаженных, так и трудных. И если вы можете пережить один болезненный опыт, вы можете пережить и следующий.

Также полезно помнить, что некоторые из величайших жизненных проблем в конечном итоге оказываются нашими величайшими учителями. Возможно, вы не сможете контролировать то, что происходит, но вы можете решить, какие уроки вы хотите извлечь из них.

3. Практикуйте уход за собой.

Когда вы в последний раз делали что-нибудь хорошее для себя?

Большинство из нас тратит время на выполнение поручений или выполнение работы для других людей, но редко мы делаем паузу и наслаждаемся моментом просто ради этого.

Постоянно попадая в стрессовые ситуации, мы в конечном итоге наносим вред своему здоровью.

Найдите время для себя. Сядьте и слушайте любимую музыку, займитесь своим хобби или медитируйте. Некоторые из моих любимых способов снять стресс — это прогуляться на улице и свернуться калачиком с хорошей книгой.

Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя более сосредоточенным, более мирным и лучше справляетесь с тем, что вам бросает жизнь.

Нам всем нужно время, чтобы расслабиться и поразмышлять о нашем дне.Кроме того, я обнаружил, что перерывы помогают мне подходить к задачам с большей ясностью и спокойствием, чем постоянная работа.

4. Проявите терпение.

Иногда кажется, что жизнь — это постоянно разгадываемая история. Единственная проблема в том, что мы хотим сразу перейти к концу и посмотреть, что произойдет.

Например, иногда я думаю про себя: буду ли я через пять лет на том же месте, где нахожусь сейчас? Если я решу посвятить время этому делу, принесет ли оно в конечном итоге желаемые результаты? Сможет ли человек, которому я только что написал, ответить?

Мы чувствуем тревогу, когда что-то в нашей жизни не решено — они называют это «разомкнутым контуром».Это заставляет нашу частоту сердечных сокращений учащаться и создает внутри нас напряжение, причем оба эти фактора вредны для здоровья.

Это было сложно, но я старался быть более терпеливым. Для этого я направляю свои мысли и внимание на продуктивные вещи, например, сосредотачиваюсь на действиях, а не на результате.

Когда я проявляю терпение, становится легче справляться как с праздниками, так и с неудачами. Знание того, что иногда только время может разрешить ситуацию, дает мне возможность отпустить и присутствовать.И всегда легче быть мирным, когда живешь настоящим моментом.

Почувствуйте мир с изменением мышления

Мы все переживаем разочарования и счастливые моменты. Но если вы устали от постоянной реакции на взлеты и падения в своей жизни, пора сделать шаг назад и подумать о том, как вы на это реагируете.

Внутренний покой приходит от признания жизни со всеми ее причудами и неровностями. Речь идет о том, чтобы делать все, что в ваших силах, зная, что иногда выбранный вами путь принимает неожиданные повороты.

Процесс роста и обучения может быть непростым. Это может быть просто страшно. Но если вам удастся выдержать бури, которые встретятся на вашем пути, вы выйдете сильнее, чем раньше.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как любить свою жизнь, неважно, что происходит

В течение последнего десятилетия основным стержнем и убеждением моей жизни было желание полюбить это. Это не значит, что я все время счастлив, но каждый день дает хотя бы несколько моментов совершенства.Я часто задаюсь этим вопросом: как любить свою жизнь, что бы ни происходило. Я знаю, что нынешний кризис может показаться сложной задачей, но я считаю, что сейчас это время так же важно сделать это.

Вопрос верный, и много лет назад я не совсем понимал, как это сделать. А теперь? Независимо от того, что происходит в моей личной или профессиональной жизни, решение любить свою жизнь неважно изменило мой мир. И что происходит во внешнем мире.

В решении есть могущественная сила.Это ключ к тому, как любить свою жизнь, несмотря ни на что.

Да, я знаю, что вы, возможно, закатываете глаза, что решение быть счастливым — это ключ к любви к своей жизни. Или вы можете сказать, что мне легко сказать. И я признаю, что со стороны я уверен, что это выглядит легко. А иногда и бывает. Но не всегда.

Как в тот год, когда я потерял отца, когда я пережил горе и принесенное истощение сделало это тяжелым. Я не говорил об этом публично, но каждый день я боролся с хандрой, я также боролся за свое счастье.

Если вы хотите знать, как любить свою жизнь несмотря ни на что, вы должны сначала решить, что она вам понравится.

Дело в том, что решение любить свою жизнь побуждает меня любить ее. И нет, это не всегда легко. Но легка ли жизнь? Работа над тем, как любить свою жизнь, что бы ни происходило, особенно в трудные времена, того стоит.

Однако это означает, что когда вы решите любить свою жизнь, вам придется отказаться от всего. Вы должны решить, что больше не собираетесь быть жертвой в своей жизни.Это означает, что вы должны перестать жаловаться и найти достойный комплимента. Вы перестанете ждать, пока упадет другой ботинок, или перестанете доверять убеждению, что счастье для других людей более удачливы, чем вы.

Наряду с принятием решения, что вы полюбите свою жизнь, вам придется признать, что вы достойны счастья. Потому что вы заслуживаете жизни, которую любите. Вы заслуживаете счастья. Вот как вы любите свою жизнь, несмотря ни на что.

Принятие — это еще одна часть научиться любить свою жизнь, несмотря ни на что.

Построение практики принятия полностью изменит ваше отношение к тому месту, где вы сейчас находитесь. Это помогает вам понять, кто вы такой, какой вы есть. Это означает желание посмотреть в зеркало и увидеть себя таким, какой вы есть. Вы должны проявить к себе достаточно сострадания, чтобы увидеть свои слабые места и недостатки. И все равно любить себя.

Создание мантры для принятия себя тоже помогает. Что-то вроде: «Я делаю все, что в моих силах, в той жизни, в которой живу». Или я люблю свою жизнь, и она любит меня в ответ.«Простое повторение про себя простого утверждения, когда вы чувствуете себя плохо, может иметь огромное значение.

Если вы хотите любить свою жизнь, даже если она сложна, позвольте логике воспользоваться своим моментом.

Когда мы сталкиваемся с проблемой, страх преодолевать ее очень легко. Особенно, если мы зацикливаемся. Вместо того, чтобы позволить задаче взять верх, лучший способ стать логичным — перейти к написанной странице. Составьте длинный список фактов, только факт. Вы можете признать, что события вызывают у вас чувства, но не погружайтесь в эмоции.Нет, дорогой, ты тоже записывай это черным по белому.

Вместо того, чтобы позволить негативному пути овладеть вашей жизнью, сделайте шаг назад и проанализируйте ситуацию. Без вины. Как если бы вы были ученым, чтобы понять, что произошло. Тогда, моя дорогая, продолжай.

Clarity всегда поможет вам полюбить свою жизнь.

Когда вы спрашиваете, как любить свою жизнь, что бы ни происходило, я бы спросил вас, чего вы хотите от жизни. Как выглядит счастье? Каково это — любить свою жизнь? Какие у вас большие мечты и цели? Можете ли вы описать идеальный идеальный день?

Я также прошу вас изучить ваше видение своей жизни.И ваш план, чтобы это произошло. О, нет видения? Это, моя дорогая, поможет тебе полюбить свою жизнь. Потому что, четко представляя свое видение жизни, вы можете настроить его в соответствии со своими желаниями. А когда возникает проблема, вам будет легче исправить курс, чтобы продолжать следовать своему видению. И работаю по твоему плану.

Когда вы спрашиваете, как любить свою жизнь, что бы ни происходило, не забывайте, что это требует внимательности.

Следует помнить, что жизнь — это путешествие. По пути нас ждут хорошие и плохие моменты.Простой ответ на вопрос о любви к своей жизни — сосредоточиться на хороших моментах. Я знаю, что легче сказать, чем сделать. Это потому, что мы, люди, подключены к негативу.

И вы хотите знать, что усугубляет плохие моменты? Одержимость ими. Глядя на них через увеличительное стекло и ища все, в чем вы ошибаетесь. Когда вы начнете зацикливаться, остановитесь и подышите. Верните свой разум в настоящий момент.

Выбор позволить себе просто БЫТЬ приглашает вас найти момент счастья.Внимательность и присутствие позволяют найти красоту в цветах на вашем обеденном столе. И позволяет насладиться первой чашкой кофе утром. Приглашение найти момент совершенства, каким бы тяжелым ни был день. Это дает импульс для большей любви к своей жизни.

И последнее, но не менее важное: если вы хотите знать, как любить свою жизнь несмотря ни на что, вам придется напоминать себе, что нужно делать работу.

У каждого из нас бывают сезоны в жизни, когда кажется, что все идет прекрасно.У нас есть работа, которая нам нравится, и наша личная жизнь идет гладко. Так легко крикнуть миру: это как любить свою жизнь, несмотря ни на что! Потому что, конечно, все действительно хорошо.

Но потом что-то нас сбивает с толку. Иногда мелочи складываются: мы не можем найти ключи, роняем и разбиваем любимую чашку, а затем понимаем, что одежда, которую нам нужно надеть для большой презентации, находится в химчистке (или не застегнется!) . Все эти мелочи могут заставить нас чувствовать, что «ничего» не идет.И мы идем по дороге «о горе мне!».

В других случаях происходит большое событие. Тот, от которого у нас перехватывает дыхание. У нашего лучшего друга диагностировали рак. Родитель умирает. мы споткнемся и сломаем руку. Наши сердца разбиты, так как же нам любить свою жизнь? Неважно, большое это или маленькое событие сбивает нас с толку, уловка к любви к своей жизни, независимо от того, что такое напоминание себе, что вы должны продолжать работать, чтобы любить ее.

Это не игра, в которой вы делаете что-то один раз, а это остается навсегда.Нет, дорогая, тебе придется посвятить себя работе, чтобы и дальше любить ее. Снова и снова. Независимо от того, что жизнь подбивает вам дорогу.

Это означает, что когда жизнь суперсложна, тогда, моя дорогая, тебе нужно выбрать борьбу за свое счастье.

Моя дорогая, это единственная жизнь, которую тебе дали жить. Вы заслуживаете любви.

Нет, жизнь никогда не будет идеальной. Это не значит, что это не стоит работы — и усилий, направленных на то, чтобы, хотя вы не требовали от себя совершенства, вы могли выбрать, чтобы любить его.Вы находите красоту в жизни, какими бы тяжелыми ни были дни или неделя.

Принимаете решение, что полюбите свою жизнь? Это, моя дорогая, бесценно.

---

Хотите узнать, как любить свою жизнь, независимо от того, что происходит?

Возьмите бесплатную рабочую тетрадь и узнайте, как любить свою жизнь еще больше.

>> Нажмите здесь, чтобы узнать советы и уловки, чтобы любить свою жизнь <<

35 способов радоваться жизни Подробнее

Обновлено 1 декабря 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Скажите, когда вы в последний раз останавливались, оглядывались, улыбались и думали: «Эй, я действительно наслаждаюсь своей жизнью»?

Большинство из нас, занятых, работающих, учащихся, растущих детей или внештатных женщин, сегодня настолько перегружены работой, что этот вопрос может слетать с ног.

Мы полны стресса, беспокойства, тикающих сроков, социальных сетей и постоянного стремления быть безупречными. И нет, это , а не клише.

Возможно, мы сейчас много говорим о психическом здоровье, но стремление к успеху все еще существует.

Да, мы смело рассказываем о наших недостатках, болезнях или травмах… в Интернете. Но когда дело доходит до из в социальных сетях, когда мы возвращаемся к настоящей повседневной жизни, от нас по-прежнему ожидается, что мы будем соответствовать определенным стандартам дома, на работе и везде. Назовите это невидимой повседневной драмой.

И вы знаете, что я могу сказать по этому поводу? Извините за язык, но ВИНТ ТАК!

Жизнь слишком коротка, чтобы ее толкали.Он слишком короткий, чтобы чувствовать себя несчастным и напряженным, даже если у вас есть проблемы или вы страдаете от беспокойства.

Раньше я был жертвой самых мрачных мыслей о себе и своей проблемной жизни — даже настолько, что забыл, как я должен быть благодарен за то, что просто жив.

Неважно, что произошло вчера, что происходит сегодня или что будет завтра — я жив. Вы живы. Нам дан этот точный момент . Так что нам с этим делать?

Я говорю, что мы празднуем это сейчас или никогда! Вот 35 способов получить больше удовольствия от жизни — прямо сейчас, именно в этот момент!

35 способов радоваться жизни такой, какая она есть — будь счастлив, надейся, будь свободным!

1.Наслаждайтесь жизнью больше, замечая каждую маленькую победу

Больше никаких «это не в счет» или «я мог бы сделать лучше». Сделали что-то отличное? Выполнили задание? Вытолкнули из сложной ситуации? Решил проблему? Заметьте это! Все это абсолютно веские причины радоваться жизни и себе.

2. Решите прожить свою жизнь с улыбкой.

Если вы хотите наслаждаться жизнью такой, какая она есть, научитесь проживать ее с улыбкой, а не хмурым взглядом.Если вы не привыкли к этому, может показаться странным улыбаться в плохие дни, но есть много людей, которые научились этому, и они просто процветают!

3. Перестаньте поддаваться негативным мыслям.

Невозможно по-настоящему наслаждаться жизнью, если у вас в голове постоянная битва. Боже, это действительно сложно! Не тратьте на это время, экономьте энергию! Ваша жизнь движется вперед, неужели вы действительно ведете негативный разговор с самим собой? Оставьте это в прошлом и сделайте шаг вперед, будучи собственной поддержкой, а не врагом.

P. S. Эти печатные инструменты помогут вам раз и навсегда избавиться от негативного мышления:

4. Просыпайтесь и ложитесь спать с НАДЕЖДОЙ.

Надежда — это то, что движет нами вперед, и как только вы заметите, насколько она важна, вы начнете понимать, что легче наслаждаться жизнью , когда вы живете с небольшой надеждой.

5. Помогайте другим, не ожидая возврата.

Помощь малообеспеченным или нуждающимся в помощи людям — один из самых простых и быстрых способов по-настоящему переосмыслить свою жизнь и понять, насколько мы все должны быть благодарны.

6. Не беспокойтесь из-за мелочей.

Не тратьте драгоценные моменты на переживания о вещах, которые в долгосрочной перспективе имеют только второстепенное значение! Отфильтровав их, вы на 100% будете больше получать удовольствие от жизни, потому что ваша голова будет намного легче и менее загромождена!

7. Составьте список желаний.

Если вы хотите больше наслаждаться жизнью, чем вы занимаетесь? Конечно — вы идете и делаете все, что хотели! Ну, может, не все сразу, но некоторые — почему бы и нет! Напишите свой список желаний и сделайте его личной игрой, чтобы выполнить как можно больше вещей из списка!

8.Идите за своей мечтой — и получайте удовольствие.

Так же, как и в случае со списками желаний, мечты — отличный способ получить от жизни больше удовольствия. Вы давно мечтали завести собаку? Живете в отличной квартире? Хотя некоторые мечты легче осуществить, чем другие, самое важное — это ваша готовность работать над этими мечтами, наслаждаться жизнью и самим собой в процессе.

9. Рассматривайте свои страхи как вызов.

Страх может помешать нам чувствовать себя счастливыми, защищенными и уверенными.Если вы хотите радоваться жизни, страх не должен исчезнуть полностью, но он обязательно должен отойти на второй план! Жизнь слишком коротка, чтобы бояться пробовать разные вещи, носить вещи, говорить и исследовать разные вещи. Пока вы в безопасности, скажите своему страху, чтобы он отпустил вас и занялся тем, что вас волнует!

10. Рассматривайте тревогу как мрачного друга, который просто хочет вашего внимания.

У всех нас есть свои тревоги, и у некоторых из нас есть полномасштабные тревожные расстройства (ваш покорный слуга, гм), но если вы хотите больше наслаждаться жизнью, вы должны перестать относиться к тревоге как к проклятию.Это не! Беспокойство неприятно, а иногда — действительно пугающе, но это все, что ему нужно — ваше внимание. Давая ей это, полностью замечая эти тревожные мысли и чувства, когда они случаются, вы на самом деле уменьшаете свое беспокойство.

Связано: Как не допустить, чтобы тревога разрушила вашу жизнь

11. Наслаждайтесь жизнью больше, практикуя позитивный разговор с самим собой.

Да! Зачем ты продолжаешь бить себя и всех вокруг в своей голове? Это ужасно! Позвольте себе быть свободным от негатива и позвольте своему разуму говорить прекрасные и позитивные вещи.Позвольте своему разуму быть дружелюбным к вам!

Связано: Как оставаться позитивным, когда жизнь продолжает доставлять вам проблемы

12. Начните любить свое тело без исключения.

… И не бойтесь исследовать свое тело и то, что вам нравится! Влюбиться в свое тело, независимо от того, является ли оно идеальным или нет, — один из самых действенных способов получить удовольствие от жизни и начать жить в ней в полной мере.

13. Примите реальность, ни о чем не беспокоясь.

Если эта статья звучит как полная фиеста счастья, будьте уверены, я не сумасшедший, и я действительно понимаю, что иногда жизнь действительно хромает. Это не означает, что вы должны наслаждаться жизнью только тогда, когда нет проблем, которые нужно решать, и нет вещей, которые нужно исправить (это невозможно, и вы сошли бы с ума, поверьте мне). Даже когда дела идут неважно, вы все равно можете наслаждаться жизнью, если научитесь…

14.… Всегда уделяйте время заботе о себе.

Верно, забота о себе абсолютно необходима как когда дела идут хорошо, так и наоборот.Хотите верьте, хотите нет, но вы можете выучить и , чтобы радоваться жизни, даже если она полна проблем. Для этого вам нужно знать, как правильно расслабиться, уделять себе достаточно времени и практиковать лучший уход за собой, который вы можете предложить себе.

15. Честно радуйтесь успеху других людей.

Если вы хотите наслаждаться своей жизнью, научитесь радоваться и ценить успех и красоту других людей. Найти что невозможно? Наверное потому, что в твоем сердце немножко зависти, а в таком случае…

16.Вместо того чтобы ревновать, выберите восхищение.

Нелегко быть полностью свободным от ревности, может быть, даже невозможно. Тем не менее, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы свести к минимуму зависть и получить больше удовольствия от жизни, — постарайтесь заменить ревность восхищением. Вот более подробное объяснение того, что я имею в виду: Как перестать ревновать

17. Признавайте красоту повсюду вокруг (включая то, что вы видите в зеркале).

Чтобы больше радоваться жизни, практикуйтесь замечать всю красоту и хорошее! Мы так сосредоточены на всем негативе вокруг нас, на новостях, в Интернете — человеческий разум легче заинтриговать, когда вы предлагаете ему что-то отрицательное … Не становитесь жертвой этой игры! Ищите хорошее, позитивное и красивое! Наполните свои глаза, сердце и душу красотой, и вскоре вы заметите, что с каждым днем ​​вы действительно наслаждаетесь жизнью все больше и больше.

18. Если вы отличаетесь от других, гордитесь этим.

И если вы не думаете, что вписываетесь, что вы так же хороши, как и все остальные, пожалуйста, прочтите это! 5 способов отличаться друг от друга могут привести к успеху

19. Отпустите все прошлые тяготы, которые тянут вас вниз.

Вы все еще ругаете себя за прошлые ошибки? Большой или нет, но трудно радоваться жизни, когда ты продолжаешь тащить за собой прошлые неудачи.Пришло время отпустить все и освободить место для более светлого, счастливого и лучшего мышления — пора наслаждаться жизнью , несмотря на прошлое !

20. Прекратите измерять свое счастье деньгами.

Деньги важны, но вы можете обрести внутреннее счастье, не имея материальных благ.

Деньги — это не волшебная пилюля от всех ваших проблем. Да, он может решить большую часть из них, но некоторые проблемы никогда не решить с помощью денег. Вы не можете исправить вину деньгами.Вы не можете купить чувство любви к себе. Вы не можете назначать цену настоящим друзьям.

Научитесь радоваться жизни несмотря на деньги, а то и без денег. Для большинства из нас это непростая задача, но именно она может существенно изменить ваше мышление.

21. Не живите с проблемой — сделайте все возможное, чтобы ее решить.

Если есть проблема, которая заставляет вас сомневаться в том, что вы вообще наслаждаетесь жизнью, то чем дольше вы остаетесь с этой проблемой, тем дольше вы будете чувствовать себя несчастным.Не позволяйте этому больше быть вашим бременем — сделайте все возможное, чтобы решить или улучшить эту проблему. Будь храбрым и прорвись

22. Никогда, никогда не сдавайся.

Один раз не удалось? Дважды? Трижды? Неважно. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, вы должны признать тот факт, что вы будете совершать ошибки много раз в своей жизни. Но вот в чем загвоздка: чем больше вы терпите неудачу, тем больше вы учитесь, а неудача — это не повод сдаваться, а повод что-то изменить и попробовать снова.

23. Будьте благодарны за каждую мелочь.

Ах, эти прекрасные утра… Солнечные летние дни… Уютные зимние вечера с чашкой какао… Так много всего, за что стоит быть благодарным! Чтобы больше наслаждаться жизнью, вы должны открыть глаза, сердце и душу и начать замечать все то, что вы принимали как должное. Вот идеальный список благодарностей, чтобы открыть вам глаза на то, сколько вещей мы все должны ценить больше!

24.Наполните свой дом цветами и солнцем.

Это один из моих любимых! Наслаждайтесь своим окружением — наслаждайтесь жизнью. И если вокруг есть что-то, что вас не радует (беспорядок, беспорядок, недостаток света), большинство из них, вероятно, разрешимы, и вам не следует откладывать их!

25. Наслаждайтесь этим десертом!

Или любимое блюдо! Диета, здоровое питание — все это здорово, но еда — одна из лучших составляющих нашей жизни.Если вы едите этот десерт время от времени, это не помешает вашей диете, но поможет вам больше получать удовольствие от жизни. Так что не бойтесь лишних 400 калорий в воскресенье!

26. Примирись с собой.

Этот более глубокий, но вы, вероятно, знали, что это будет в списке. Потому что, честно говоря, это может быть причиной, по которой вы вообще читаете этот список. Большинство из нас постоянно недовольны собой, и этот внутренний конфликт может быть одной из главных причин, по которым вам так трудно наслаждаться жизнью такой, какая она есть.Вы можете это изменить. Это требует времени и усилий, но есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы примириться с собой и развить более полезные модели мышления. Вот отличное место для начала.

27. Помиритесь с другими.

Если вы хотите наслаждаться жизнью, вам нужно помириться и с другими людьми. Не усложняйте своему сердцу тяжелую боль, имея врага. Примиритесь или отпустите всех людей, с которыми вы были в конфликте. Я знаю, что это непросто, но в поисках лучшей жизни этот шаг необходим.

28. Дарить подарки — просто потому, что хочешь.

Ах, радость дарить подарки! Один из самых простых, красивых и забавных способов получить удовольствие от жизни — это доставлять радость другим. Дарить подарки — самый простой способ сделать это! К тому же приятно видеть, как маленький, но продуманный подарок украшает чье-то лицо.

29. Сделайте перерыв, когда почувствуете, что он вам нужен.

Невозможно наслаждаться жизнью, когда вы полностью физически или морально истощены.Когда вы устали, вам нужно отдохнуть. Другого пути нет. Несколько дополнительных чашек кофе не зарядят вас эффективно — на это подойдет только настоящий, хорошо спланированный и полноценный (!) Отдых.

30. Создайте радостный ритуал и выполняйте его каждый день.

Ваш личный ритуал поможет вам научиться радоваться жизни день за днем. Давайте признаем, что изменение мышления не происходит в одночасье. Над этим нужно работать. Персональный ритуал радости может быть таким же простым, как чтение этого списка перед сном или сидение на солнышке в течение 10 минут утром.На самом деле вам для этого не нужно много. Даже набор для самообслуживания, повышающий уровень счастья, может помочь:

РИТУАЛЫ Ритуал счастливого Будды

31. Наслаждайтесь жизнью, купив себе что-нибудь красивое.

Я знаю, что говорил, что счастье не за деньги, но они могут купить вам на больше радостных переживаний. И дело даже не в том, чтобы тратить много — регулярно позволять себе побаловать себя (получая что-то хорошее) — это просто здорово.

Никогда не лишайте себя лишнего. Даже если у вас ограниченный бюджет, выбирайте что-нибудь недорогое, но позволяйте себе небольшую радость хотя бы раз в месяц.

32. Будьте добры.

Это может показаться странным, но вы действительно можете больше наслаждаться жизнью, если будете добры и уважительны по отношению к другим. Доброта — это прекрасное дело, и в мире, где мы все больше и больше разделяемся, это один из самых чистых способов наслаждаться жизнью и делать ее более приятной для других.

33. Не бойтесь делать себя приоритетом.

Не просто иногда — всегда. И я не говорю вам быть эгоистичным или забыть о людях, которые на вас полагаются. Я хочу, чтобы вы знали: если вы хотите позаботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе. В противном случае вы просто пытаетесь убежать от пустой чашки.

34. Наслаждайтесь жизнью, пробуя новое.

Радость открытия — одна из лучших вещей, которые может испытать человек.Вы всегда можете повысить свое счастье, приложив усилия, чтобы увидеть, попробовать, услышать или попробовать что-то новое. Он творит чудеса с нашим мышлением, и, по моему личному опыту, это также один из самых эффективных способов победить депрессию.