Как раскрыть свою внутреннюю силу: 12 способов развить внутреннюю силу человека

Содержание

12 способов развить внутреннюю силу человека

Выполняй эти 12 правил в течении 21 дня, и ты изменишься на 100%. Мы все рождаемся чувствуя превосходство над окружающими. Это генетически заложенная программа, которая позволяет выживать и быть максимально конкурентоспособным. Но нашу внутреннюю силу пытаются подавить прививая послушность, смирение, доброту, сострадание и страх. Открой свою внутреннюю силу и станешь непобедим.

Когда-то один читатель просил нас написать про внутреннюю силу человека и вот этот час настал.

Содержание статьи

Громадная внутренняя сила человека, которая скрыта в нем

Мы привыкли обращать внимание на явные черты характера и работать над ними, забывая о том, что есть колоссальные резервы внутри. Люди часто даже не догадываются о том, что внутренняя сила способна им помочь во многом. Ее сила очень огромна, но ее всю жизнь нам пытаются подавить.

Мы рождаемся максимально конкурентоспособными. Мы стараемся обойти своих братьев за молоко матери и внимание родителей. Но с детства нас начинают учить социализации. Нас учат делиться игрушками, уступать другим, поддаваться девочкам и быть послушными. В школе нас дрессируют порядку и подавливают психику. Нашу силу нам не дают использовать и призывают быть смиренными. Мы должны поддаваться другим, уступать слабым, быть терпимыми. Толерантность искусственно насаждается нам. Начальство, государство и окружающие манипулируют человеком, не давая ему полностью реализоваться.

Слабый характер является результатом сбитой программы человека обществом. Характер надо закалять, а его годами подавляли. Как вновь разбудить свою внутреннюю силу? Как сделать характер железным? Как тренировать характер и силу воли? Поверь — это того стоит.

Как развить внутреннюю силу человека?

1. Контролируй свои эмоции

Сила проявляется через контроль своих эмоций и психологического состояния. Но не стоит подавлять свои эмоции. Их нужно направлять в нужное русло. Обида, злость, раздражение, зависть, гнев и другие эмоции пускай на созидание, а не разрушение.

Когда ты подавляешь эмоции внутри, то разрушаешь себя.

Пускай силу подобных эмоций на решение проблем, мотивацию, преодоление препятствий, созидательную работу и желание добиться большего. Положительный эмоции радости, успеха, восторга и счастья преобразовывай в еще большую внутреннюю силу.

2. Действуй вопреки страху и трусливости

Мы всегда всего боимся. Это нормально, ведь это функция самосохранения. Но порой она начинает мешать нам жизни. Любые перемены мы воспринимаем враждебно, боясь за свое будущее и комфорт. Но часто именно перемены несут лучшее, а не сидение на попе.

Страх должен не ограничивать человека, а быть индикатором опасности и ошибок, которые нужно обходить. Используй страх как помощник, а не как ограничивающий поводок.

3. Используй второе дыхание

При тренировках появляется второе дыхание, когда мы уже устали и силы на исходе. Почему так? Мы чувствуем приближение к финишу и победе. В этот момент мы открываем скрытые резервы, чтобы достичь цели. В реальный жизни все аналогично.

В сложные моменты жизни буди свое второе дыхание. Сожми зубы, возьми волю в кулак и будь настойчив. Продолжай путь, открывая свои внутренние источники энергии. Не сдавайся, а иначе источники энергии будут закрыты. Внутренняя сила неисчерпаема.

4. Бросай вызов трудностям

Не жди, пока неприятности постепенно разрушат твою жизнь или сделают ее невыносимой. Сталкиваясь с неприятностями не отступай, испуганно втягивая шею. Не обходи жизненные трудности, а бросайся на них с воодушевлением. Трудности помогают тренировать силу волю и характер.

5. Прекращай медлить

Мы всегда все откладываем на завтра. Это очень губительная привычка. Промедление не дает нам силы, а забирает решительность. Не откладывай желание поменять на завтра, следующий месяц или год. Прокрастинация хоронит все твои возможности, шансы, удачу и мечты. Прекращай медлить. Пора начать жить и добиваться побед.

6. Мысли позитивно

Начинай черпать свою силу изнутри. Пессимизм, депрессия и апатия разрушают нас. Поэтому позитивные люди чаще добиваются своего, пока пессимисты сходят с дистанции. Найди в оптимизме источник своей внутренней силы. Негативное мышление не дает нам черпать энергию изнутри. Будь оптимистом и мысли позитивно. Это отличный двигатель к мечте.

7. Восстанавливай силу

Не забывай отдыхать, отмечать победы и заботиться о себе. В здоровом теле гораздо больше сил чем в усталом, сонном, толстом или больном. Заботься о себе и будет легче жить. Спорт является лучшим энергетическим источником внутренней силы.

8. Не сожалей и не печалься

Часто прошлые обиды и поражения тянут нас назад. Все, что было сделано и прошло, уже не вернуть. Извлеки уроки из прошлых ошибок, чтобы не совершить их вновь. Но прости себя и окружающих людей. Сожаления забирают много внутренних сил и мешают жить. Оставь прошлое в прошлом и двигайся вперед.

9. Взаимодействуй с нужными людьми

Некоторые люди забирают нашу силу воли. Они критикуют нас, разрушают уверенность и тянут нас назад. Это энергетические вампиры, которые забирают у тебя внутреннюю энергию. Не позволяй слабым людям тебе указывать что делать и как жить. С помощью манипуляций, вины и критики они делают тебя слабее. Другие люди будут тянуть тебя вперед и будут призывать действовать. Именно с такими людьми надо общаться.

10. Бери ответственность за все

Можно критиковать весь мир, окружающих, начальство, правительство и заговор инопланетян. Но в реальности все зависит от тебя, твоих поступков, твоих решений и твоих планов. Порой сложно взять контроль над жизнь и легче жаловаться на других, но это первый шаг к поражению.

11. Тренируй мощь силы воли

Преодолевая сложности мы не становимся слабее. Сила воли действует таким образом, что каждое пройденное препятствие дает нам силы. Спортсмен устает на тренировках, но он становится так сильнее и выносливее. Тренируй силу воли, и она будет увеличиваться.

12. Действуй и будь активен

Большую часть жизни мы действуем в автоматическом состоянии.

Пора выключить автопилот и начать действовать. Будь максимально активен каждый день. Делай все по максимуму, что можешь сделать. Выходи из зоны комфорта и проявляй себя.

10 секретов внутренней силы

Чтобы легко идти по жизни и играючи переступать через препятствия, которые любит учинять злодейка-судьба, человек должен обладать хорошим запасом внутренней силы. К сожалению, все реже в наше время удается оставить его неприкосновенным. Когда проблем становится слишком много, а негативные мысли загоняют нас в угол, наша внутренняя сила иссякает. Её запас не бесконечен, поэтому человеку нужно уметь своевременно пополнять закрома внутренней силы, чтобы в решающий момент не стать беспомощным перед лицом жизненных трудностей.

Есть 10 секретов внутренней силы, которые необходимо знать каждому, чтобы понимать, откуда она берется и как работает.

1. Внутренняя сила рождается и закаляется в трудностях.

Сила обретается в душе храбреца. Когда возникает проблема, не сидите без дела и не позволяйте ей отравлять вашу жизнь. Чем скорее вы атакуете монстра, тем больше у вас шансов застать его врасплох и победить всухую. Когда вы дадите себе установку своевременно реагировать на проблему, не дав ей пустить корни, разрешение неудобной ситуации будет наступать куда быстрее. Вы будете не терять внутреннюю силу, а только приумножать её.

2. Контроль над эмоциями помогает стать сильнее.

Не недооценивайте свои эмоции. Каждая человеческая эмоция энергетически заряжена. Значит, именно вам решать, на что будет израсходована их энергия. Подавление эмоций только впустую потратить запасы внутренней силы. Гнев, злость, обида, ненависть, зависть обладают огромным разрушительным потенциалом. Направляя их внутрь себя, вы рискуете не оставить там камня на камне. Радость, счастье, восторг несут энергию созидания и способны высвободить ваш творческий потенциал. Учитесь не подавлять эмоции, а перенаправлять их туда, где энергия более необходима.

Например, на решение проблемы. Осознайте свои эмоции, и тогда откроете путь к их контролю.

3. Сильные могут переступать через свои страхи.

Любому человеку подвластно овладеть своим страхом, лишить его доминирующей позиции и сделать собственным советчиком. Он будет предупреждать об опасностях и возможных ошибках, но не сможет контролировать и принимать решения за вас. Главное начать с мелочей, а привычка чуть позже выработается сама собой. Чувство страха насовсем не исчезнет, но перестанет определять вашу жизнь.

4. Открыть доступ к внутренним резервам помогает позитивное мышление и оптимистичный настрой.

Вера – мощная вещь, её нельзя недооценивать. Если вы верите в хороший исход ситуации, то для вас действительно в скором времени откроются пути к быстрому разрешению. Настроенность на неудачу только усугубит положение, породив апатию и бездействие. Тогда не произойдет и нужного высвобождения энергии.

5. Помните о втором дыхании.

Наверное, вы слышали о феномене второго дыхания, которое открывается у спортсмена перед финишем, когда силы практически на исходе. Но он продолжает движение, несмотря на боль и отсутствие сил. И тогда в награду за упорство у спортсмена открывается новый источник энергии.

Так и в жизни. В самое тяжелое время, когда иссякают абсолютно все силы, важно не останавливаться, а идти дальше, несмотря ни на что. Взяв за привычку проявлять настойчивость, вы сами поразитесь, узнав, на что способны. Сила есть внутри у каждого человека. Решив продолжать двигаться, вы получите доступ к резервному источнику энергии. В противном случае, этот резерв не откроется.

6. Проявить внутреннюю силу можно волевым решением.

Не так давно ученые выдвинули гипотезу, что частое использование силы воли приводит к её истощению. Но она до сих пор не подтвердилась и вряд ли подтвердится. Действительно обратное. Все чаще проявляя силу воли, вы увеличиваете свою внутреннюю силу.

Хорошая тренировка для силы воли – занятия спортом. Каждый день, преодолевая лень и боль, принимая одно волевое решение за другим, вы учитесь быть сильными.

7. Медлить – не лучшее решение.

Прокрастинация до добра не доводит. Практикуя постоянное откладывание дел на потом, можно в один прекрасный день ощутить себя ни на что не способными. Ваша внутренняя сила перегорает от промедления, её энергия нейтрализуется. Ради себя самих стоит начать бороться с желанием отложить решение проблем до лучших времен.

8. Понимая, как люди взаимодействую энергетически, вы научитесь избегать тех, кто посягает на резервы вашей силы.

Энергетический вампиризм – это не сказки, а суровая реальность. Люди способны незаметно влиять друг на друга. От общения с одними у вас значительно поднимается настроение и самооценка, а после разговора с другими возникает вялость, появляется негативный настрой и пропадает всякое желание с кем-либо разговаривать. Такие люди называются энергетическими вампирами. Если среди ваших знакомых есть такие индивидуумы, лучше держаться от них подальше. Будьте жесткими и бескомпромиссными в этом волевом решении.

9. Ваша стрессоустойчивость напрямую связана с вашей внутренней силой.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Тренируя в себе стрессоустойчивость, ваша внутренняя сила возрастает автоматически.

10. Помните: внутренняя сила – восполняемый ресурс.

Сильным людям тоже нужен отдых, чтобы восполнить энергетический баланс. Отдыхать нужно не только телом, но также умом и душой. Не считайте это проявлением слабости. Слабыми становятся только те, кто вообще не отдыхает. Поэтому не отказывайтесь от возможности перевести дух. Это никогда не бывает лишним.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

10 эффективных приемов развития внутренней энергии человека

Несмотря на то, что каждый из нас периодически сталкивается с отсутствием сил даже на ежедневную рутину, развитие внутренней энергии возможно. Ведь ваша собственная «батарейка», в отличие от магазинной, имеет неограниченный запас. Нужно только научиться находить энергию внутри себя.

Внутренние жизненные силы скрыты в каждом. От них «питаются» ваша физическая сила и духовная мощь, они помогают справиться с недугами и делают вашу жизнь и жизнь окружающих ярче и счастливее. Нужно лишь найти дорогу к источнику внутренней энергии и развить ее с помощью правильных методик.

5 источников внутренней энергии человека

С позиции философии внутренняя энергия человека является движущей силой его жизни. Именно благодаря ей мы можем ощутить радость от осуществления наших желаний и надежд. Организацию жизненных источников обычно сводят к биохимии, характеризуя ее как совокупность всех важнейших составляющих для корректного функционирования человеческого организма.

Тело человека работает за счет употребляемых в пищу продуктов, но внутренняя энергия представляет собой гораздо более сложное явление. Наверняка вам приходилось встречаться с понятием «духовная пища». Изучив мнение специалистов в области философии и биофизики, можно прийти к выводу о высокой ценности жизненной энергии для гармоничного развития каждого человека.

Объем внутренних ресурсов оказывает непосредственное влияние на качественные и количественные показатели человеческой жизни. Энергичные люди зачастую быстро добиваются своих целей, строят планы по достижению новых высот и прикладывают много сил, чтобы достичь успеха. Апатичные и депрессивные личности, наоборот, словно отталкивают от себя удачу и финансовое благополучие. У них может не хватить внутреннего ресурса даже для распознания своих желаний и интересов, не говоря уже об их претворении в жизнь.

Где можно черпать внутреннюю энергию:

Мы так привыкли к этому естественному процессу, что попросту перестали его замечать. Поступающий в мозг человека при дыхании кислород способствует развитию внутренней энергии за счет активизации ресурсов организма, поддерживает его жизнедеятельность. При его недостатке вы почувствуете усталость и желание выспаться и уж никак не захотите покорять новые горизонты.

Содержание воды в человеческом теле доходит до 80 %. Этот показатель обеспечивает хорошее самочувствие и повышенный жизненный тонус. Обезвоживание способно нанести серьезный удар по организму человека.

За счет разнообразного питания человеческий организм получает жизненно важные витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для нормального функционирования. Наверняка вы замечали, что у многих людей после принятия пищи повышается настроение, появляются силы на новые дела. При выборе еды и времени ее употребления нужно помнить, что избыток питательных веществ и нерегулярное питание могут привести к неприятным последствиям: нарушения пищевого поведения, ожирение и др.

Во время сна организм восстанавливает растраченные ресурсы, отдыхает и готовится к новому дню. Недосып может привести к ухудшению восприятия и памяти, другим когнитивным и физиологическим сбоям.

Движение – это жизнь. Парадоксально: чем больше мы двигаемся, тем больше энергии у нас появляется, снимается эмоциональная усталость. Наверное, поэтому так популярны спортивные залы и фитнес-центры среди офисных работников. Для развития внутренней энергии следует озаботиться повышением физической выносливости.

Признаки истончения внутренней энергии

Для полноценной жизни в гармонии с собой недостаточно удовлетворения только физиологических потребностей. В отличие от животных, для человека важнейшую роль играет развитие и поддержание внутренней энергии. Важно не забывать об этом, ведь мощная энергетика помогает планированию и достижению заветных целей.

Существуют определенные сигналы организма о нехватке внутренней энергии. Чтобы вовремя их распознать, необходимо прислушаться к своему телу.

  • Усталость и дневная сонливость, несмотря на достаточное количество сна.

  • Снижение концентрации внимания, появление мелких ошибок, затрудненное восприятие задач, требующих приложения усилий.

  • Сниженное настроение, апатия, депрессивное настроение.

  • Приступы агрессии различной степени выраженности при общении с окружающими.

  • Беспричинное уныние, снижение чувствительности к юмору.

  • Повышенная тревожность.

Эти симптомы – своего рода крик вашего организма о помощи. Они свидетельствуют о необходимости пополнения уровня энергетического заряда. Среди методов определения внутреннего потенциала и склонности к его истощению стоит отметить ДНК-исследование. Специалисты в этой области способны выявлять информацию, заложенную в человеке на уровне генетики. Сведения об энергии человеческого тела также относятся к этой информации.

Древние философы и теологи разработали первую классификацию жизненной энергии, выделив семь основных тел сознания и организма:

  • Физическое. Его демонстрирует наше отражение в зеркале.

  • Эфирное. Вмещает в себя энергию жизни.

  • Астральное. Данная сфера включает эмоциональный аспект.

  • Ментальное. Место зарождения мыслительных процессов.

  • Кармическое. Предопределяет судьбу человека и последствия принимаемых решений.

  • Буддхическое. Человеческая душа.

  • Атмическое. Духовный уровень и жизненное целеполагание.

Похожие статьи

Тела нашего существования тесно взаимосвязаны. Для полноценной счастливой жизни в обществе необходимо гармоничное развитие каждого из них. Современная жизнь полна явлений, оказывающих негативное влияние на развитие внутренней энергии. Сопротивление таким факторам может потребовать серьезных усилий.

10 методик развития внутренней энергии человека

Стремление человека к выживанию породило способность подпитывать свой организм из всего, что его окружает. Ключевым вопросом в данном случае будет лишь оценка степени полезности потребляемых ресурсов. Умение выделять в них вредные и полезные – важный навык для полноценной жизни, который следует развивать в себе изо дня в день, тогда крепкий энергетический потенциал вам будет обеспечен.

Рассмотрим ключевые способы развития внутренней энергии.

  1. Избавьтесь от вредных привычек

    Вредные привычки и зависимости негативно сказываются на состоянии здоровья человека и, как следствие, на его самочувствии. Алкоголизм, табакокурение, потребление наркотических веществ медленно, но верно разрушают организм. Отдельно следует упомянуть употребление кофеина – его влияние обманчиво, ведь за резким всплеском активности стоит колоссальный выброс энергии, который необходимо будет восполнить через некоторое время. Такие затраты ресурсов травматичны для тела, они истощают и изнашивают его, прямо или косвенно способствуя возникновению различных заболеваний.

  2. Научитесь медитировать

    На сегодняшний день существует множество работ, подтверждающих положительное воздействие медитации на организм. Медитация представляет собой очень сильный вид практики, оказывающий мощное влияние на эмоциональное состояние и общее самочувствие человека. Концентрация внимания на дыхании помогает максимально задействовать легкие, увеличивая тем самым уровень кислорода в организме.

    Медитация доступна каждому, она требует особой подготовки или участия в групповых занятиях с тренером. Начать медитировать можно самостоятельно – в свободном доступе много описаний таких техник. Изучив и начав регулярно практиковать хотя бы одну, вы быстро ощутите положительные изменения в вашем самочувствии.

  3. Научитесь правильно отдыхать

    Для развития внутренней энергии необходимо соблюдение баланса между затратами ресурсов и их восполнением. Многие в порыве энтузиазма бросают все силы на ту или иную работу, порой доводя себя до истощения. С целью гармоничного развития внутренней энергии относитесь внимательно к своему отдыху: выделяйте достаточное время для сна, при выполнении сложной работы устраивайте небольшие перерывы, качественно планируйте свой отпуск.

  4. Повышайте свою энергичность

    Грамотное целеполагание поможет развитию внутренней энергии и направлению ее в нужное русло. Максимально точно определите для себя, чего вы хотите достичь в ближайшем и далеком будущем, и прилив сил на преодоление сложностей на пути к достижениям будет обеспечен.

  5. Присмотритесь к тем, кто вас окружает

    Энергетический вампиризм – реально существующее явление. После общения с некоторыми людьми вы чувствуете себя обессиленными, вымотанными, они словно получают удовольствие, доводя вас до истерики и провоцируя ссоры. Постарайтесь исключить энергетических вампиров из своего окружения. Если это невозможно, следует максимально снизить количество контактов с ними. Заводите новые знакомства с позитивными и энергичными людьми, они способны заражать окружающих своей жизнерадостностью.

  6. Не забывайте о любимых делах

    Человек, занимающийся любимым делом, не испытывает трудностей с истощением энергетических ресурсов. Если ваше дело вам нравится, оно будет подпитывать настроение и увеличивать внутренний энергетический потенциал. Вы наверняка наблюдали повышенную энергичность и неугомонность детей, завидуя их способности так быстро восстанавливать силы. Их секрет в реализации интереса по мере его возникновения, им не приходится сдерживать свои импульсы, за них прекрасно это делают родители. Подумайте, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. Никогда не поздно заняться действительно любимым делом.

  7. Находите время для отдыха на природе

    Взаимодействие с природой способствует развитию внутренней энергии и освобождению от негативных эмоциональных посылов. Кроме того, свежий лесной или морской воздух оказывает благотворное влияние на состояние здоровья.

  8. Ощутите гармонию

    Есть разные способы ее ощутить. Можно прийти к осознанию своего места в жизни, открыть какую-либо чакру, но важно помнить о роли энергетического баланса в полноценной жизни человека. Правильное распределение энергии достигается за счет взаимодействия организма и среды: чтобы что-то получить, вы вынуждены что-то отдать. И наоборот.

    Если в каком-то направлении происходит перекос, например, человек жадничает или отказывается получать то, что к нему идет, возникают серьезные трудности в жизни. Успешные люди давно проследили такую закономерность и приняли правила этой игры.

  9. Правильно питайтесь

    Питание должно быть во благо, а не во вред: сбалансированным и своевременным. Обратите внимание на свой рацион, включите в него богатые природными витаминами продукты, так необходимые нашему организму. Полезны будут белки, жиры, злаковые и молочные продукты, овощи и фрукты. Следует полностью исключить фаст-фуд и полуфабрикаты.

  10. Заведите питомца или освойте новое хобби

    В круговерти рабочих дней мы часто забываем о том, что действительно доставляет нам удовольствие. Обратитесь к себе. Что вам нравится? О чем вы мечтали в детстве? Может, хотели котенка или собаку? Тогда самое время завести питомца. Мечтали прокатиться за рулем автомобиля или мотоцикла? Пора записаться в автошколу. Нравится читать книги, укутавшись в теплый плед? Принимать горячую ванну под приятную музыку? Позвольте себе расслабиться.

И вовсе не обязательно устраивать что-то грандиозное, порой в мелочах и скрывается счастье. А счастливому человеку не придется задаваться вопросом, как развить внутреннюю энергию.

Как обрести внутреннюю силу и устойчивость

Как обрести внутреннюю силу и устойчивость

Мы должны становиться на ноги сами, без чьей-либо помощи.

Марк Аврелий, римский император и философ

На храме Аполлона в Дельфах начертано изречение: «Познай самого себя». Это лучшее место, с которого следует начинать свой путь к авторитету. Знать себя – значит признавать свои мысли и чувства по мере того, как они возникают. Это дает внутреннюю силу и развивает уверенность, решимость и стрессоустойчивость.

Вы можете подумать, что познание себя – достаточно легкий процесс. В конце концов, старая поговорка гласит: «Куда бы вы ни шли, вы уже там». Да, действительно, понять этот принцип легко, но гораздо труднее осуществить его на практике, особенно в нашем мире, который постоянно твердит о нашем несовершенстве и о том, что мечта ждет нас где-то за ближайшим углом. Не слушайте этот голос, он уведет вас в неверном направлении. Часто именно тревоги и страхи, что мы чему-то не соответствуем или куда-то не вписываемся, мешают нам быть самими собой. Вместо этого мы всеми способами стремимся к каким-то заоблачным идеалам. Это ведет к постоянным метаниям, внутренней дисгармонии и поиску счастья во внешних обстоятельствах, а не внутри себя. Решить проблему просто. Остановитесь. Обратите внимание внутрь себя – на свои скрытые способности и возможности. Начните путь к собственному «я». Это дает внутреннюю устойчивость, которая так важна для авторитета.

Устойчивым равновесием в физике называется состояние, при котором тело, выведенное из состояния равновесия, возвращается в первоначальное положение. Слово «гуру» в переводе с санскрита означает «весомый» (то есть влиятельный; сильный; наделенный знанием, силой и опытом). Внутренняя сила и устойчивость – эмоциональная, психологическая и физическая – являются ключевыми элементами авторитета.

Этому принципу я научилась у коуча по имени Йода (псевдоним, означающий «мудрость»). Йода действительно изменяет людей, с которыми работает. Они избавляются от изможденного выражения лица, хронической усталости и нервного напряжения – признаков постоянных умственных перегрузок и стрессов – и обретают внутреннее равновесие и спокойствие. Они становятся более осознанными, мудрыми и сильными. И это приносит результаты. Это приносит успех.

Естественно, я поинтересовалась у Йоды, в чем заключается его секрет. А заключался он в следующем. Йода учил своих клиентов, что, прежде чем управлять другими людьми, нужно научиться управлять собой. Вспомните о спокойном, уверенном тоне голоса, которым лидер решает возникшие проблемы или пилот самолета сообщает пассажирам о зоне турбулентности. Каждый пилот знает, что нужно сначала надеть спасательный жилет самому, а потом уже помочь сделать это другим. Еще римляне считали, что одним из важнейших качеств лидера является способность управлять собой. Если вы способны сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, то сумеете руководить другими людьми.

Йода рассказал мне историю об одном менеджере высшего звена – амбициозном и целеустремленном молодом человеке. По совету Йоды он занялся медитативными практиками и каждое утро проводил 10 минут в состоянии внутренней концентрации и покоя.

И это принесло свои плоды. Однажды во время очередного собрания у менеджера вышли разногласия с председателем совета директоров. Председатель три раза подвергал критике его идеи, и каждый раз молодой человек спокойно и уверенно отстаивал свою точку зрения, склоняя к ней присутствующих в зале. В итоге председатель, обезоруженный таким подходом, согласился с его рекомендациями.

В этот же день менеджеру позвонил управляющий компании, который был свидетелем данного инцидента, и сказал: «В связи с реструктуризацией компании у нас появляется 10 новых руководящих должностей. Какую из них вы хотите?»

Сохраняя спокойствие и самообладание, молодой человек сумел донести до присутствующих свои идеи, не вступая ни с кем в словесные перепалки и не отступая от собственной позиции. Ему бы это удалось, окажись он даже на политическом поприще. Он излучал авторитет. Другие это заметили, и его жизнь изменилась.

Управление собой начинается с познания себя. Как говорил Йода, «самосознание – это ключ к успеху».

Оно помогает обрести состояние внутреннего покоя и устойчивости и отбросить все свои страхи и волнения. Вы открываете в себе источник внутренней силы – свой разум, свой потенциал. Когда вы учитесь его использовать, это проявляется в вашем голосе и вашем сознании.

Итак, почему же такая простая вещь, как самосознание, является эффективным навыком (и необходимым профессиональным качеством)? Один из ведущих специалистов в области психологии эмоций, Пол Экман, был поставлен в тупик этим вопросом. Он знал о том, что важно осознавать свое дыхание и тело, но не мог понять, почему. Потом его осенило. Большинство из нас дышит неосознанно, потому что это происходит на инстинктивном уровне. Значит, если мы научимся «концентрировать внимание на дыхании… то сформируем у себя новые нервные импульсы… и эти навыки позволят нам автоматически осуществлять контроль за своими эмоциональными реакциями».

Слова Экмана во многом перекликаются с древними трактатами по тренировке дыхания и тела. Этому искусству обучали ораторов и спортсменов, поскольку самообладание считалось важнейшим навыком, необходимым не только на собрании или спортивной арене, но и в жизни. Когда вы осознаете и контролируете реакции собственного тела, это значительно улучшает ваши лидерские качества. Управление другими начинается с управления собой.

Важность самосознания подтверждает и наука. Исследования показали, что медитация (состояние глубокой сосредоточенности и осознанности) способствует достижению внутреннего покоя и гармонии, развивает способность к эмпатии и состраданию, а также улучшает внимание, память, работоспособность и концентрацию. После пяти дней 20-минутных медитативных практик у испытуемых уменьшилось чувство тревоги, беспокойства, депрессии, гнева, усталости и снизился уровень гормона стресса – кортизола.

Давайте рассмотрим, как можно достичь состояния осознанности и внутренней устойчивости, чтобы уверенно и авторитетно справляться с трудностями и добиваться успехов в жизни. Физики скажут вам, что секрет устойчивого равновесия заключается в том, чтобы правильно найти центр тяжести. То же можно сказать и об авторитете. Итак, как же это сделать? Прежде всего нужно иметь определенный уровень самосознания, ощущение внутреннего равновесия и компас, который будет указывать дорогу в верном направлении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как развить внутреннюю силу: 8 советов для подростка


Ирина Балманжи

Переход от детства к юности — один из самых важных и сложных этапов в жизни человека. Именно в этот период происходит становление личности. Будущее подростка во многом зависит от того, научится ли он ценить себя, верить в свои способности, нести ответственность за свои поступки, прислушиваться к своим желаниям и смело идти вперед, отбросив сомнения.

Ниже — советы, которые помогут подростку развить внутреннюю силу.

Воспитывай в себе ответственность

Ты несешь ответственность за то, что ты за человек и какую жизнь ведешь. Это не значит, что ты можешь контролировать все, что с тобой происходит.


Ты сильнее, чем ты думаешь

В жизни есть много событий и явлений, которые никак от тебя не зависят. Например, погода. Или квартира, в которой живет твоя семья. Или поступки других людей.

Ты отвечаешь только за свое собственное поведение и свои собственные чувства.

Ты можешь выбирать, как поступить с тем, что преподносит жизнь. Можешь выбирать, как реагировать на проблемы.

Если учитель поставил тебе плохую оценку, ты можешь разозлиться на него. Или рассердиться на себя. А можешь выбрать другие, более позитивные и полезные, чувства. Например, сказать себе: «Я сделал все, что мог, и поэтому я молодец. Перед следующей контрольной я попрошу кого-нибудь помочь мне и постараюсь написать лучше».


Изменив мысли, ты можешь повлиять на свои эмоции и поведение. Источник

Когда мы по-настоящему осознаем, что сами отвечаем за собственные чувства и поступки, то начинаем принимать разумные решения, такие как:

  • говорить правду, вместо того чтобы лгать, преувеличивать, выдумывать или искать оправдания;
  • быть надежными и заслуживать доверия;
  • держать руки при себе, даже если очень злимся и нам очень хочется кого-нибудь ударить;
  • самостоятельно делать уроки и выполнять обязанности по дому без посторонних напоминаний.

Все это ведет к улучшениям дома и в школе. Более того, ответственность помогает тебе чувствовать себя спокойно и уверенно. Она дает ощущение личной силы.

Важно знать еще кое-что: нести ответственность не значит быть совершенством. Ты по-прежнему можешь ошибаться. Иногда ты будешь делать то, чего не стоило бы. Никто не идеален!

Главное — совершая неправильный поступок, ты берешь на себя ответственность. Ты признаешься в сделанном и приносишь извинения. Если ты что-то сломаешь, то предложишь починить или заменить на новое. Ты делаешь все возможное, чтобы исправить ситуацию. А если уж совсем ничего не помогает, ты двигаешься дальше.

Смотри на вещи реалистично

Катя решила, что будет ходить после школы в баскетбольную секцию. Она планирует тренироваться каждый день и не пропускать ни одной игры. Она представляет себе, как в конце года станет самой лучшей баскетболисткой в школе — или даже во всей лиге!

Замечательно, что Катя хочет играть в баскетбол. Здорово, что собирается тренироваться и участвовать во всех играх. Но реалистично ли она смотрит на вещи, ожидая стать самой лучшей?

Может быть, она будет хорошей баскетболисткой. Может быть, даже отличной. Это зависит от того, насколько усердно она будет тренироваться, как часто участвовать в матчах и есть ли у нее способности к баскетболу. Но станет ли она самой лучшей? Шансы не слишком велики. Лучшим может быть только один, а в лиге много участников.


Нереалистичные ожидания — путь к разочарованию. Источник

Сегодня в обществе успех ценится выше многого другого. Важно быть самым сильным, самым быстрым, самым богатым, самой умной, самой красивой, самой яркой звездой. Но это не имеет никакого отношения к личной силе.

Личная сила — это когда мы делаем все, на что способны, в том деле, которое считаем для себя важным. И это значит, что мы довольны собой, даже если наш лучший результат — не самый лучший вообще.

Катя вполне может узнать много нового о баскетболе. Она может научиться лучше вести мяч, забивать и играть на разных позициях. Она может завести в команде новых друзей. И главное, она может делать ошибки и не считать, что обязана быть совершенством. Так выглядят реалистичные ожидания.

Называй и признавай свои чувства, потребности и планы на будущее

Ты можешь попытаться задвинуть подальше свои чувства, планы на будущее и потребности, запереть их внутри себя. Но, видишь ли, они не станут спокойно лежать там, где ты их спрячешь. Позднее они превратятся в проблемы.

Сегодня и у многих взрослых в жизни есть проблемы. Врачи и психологи считают: это потому, что они отрицали или старались забыть важные чувства, планы на будущее и потребности, когда были детьми. Когда люди так поступают, то перестают понимать, кто они такие. И теряют самих себя.

Чтобы этого не случилось с тобой, во-первых, проговаривай то, что ощущаешь. Помни, что ты имеешь право на любые эмоции: грусть, зависть, злость, страх, радость… Все мы время от времени испытываем не очень приятные чувства. Это нормально. Признать их важно хотя бы потому, что только после этого ты сможешь ими управлять.


Что ты чувствуешь? Злость, ярость, горе? А может, тебе всего лишь немного грустно? Давая своим эмоциям правильные названия, ты увеличиваешь личную силу. Источник

Во-вторых, вместо того чтобы слепо угождать другим людям — родителям, друзьям, одноклассникам, — старайся разобраться в собственных мечтах и потребностях.

Чтобы лучше понять себя, можешь использовать личный дневник или просто вести внутренний диалог. Вот как это работает.

1. Спроси: «Что я сегодня чувствую?» Затем назови чувство, которое испытываешь. Потом обсуди его с собой. Обсуждение может выглядеть так:

Скажи: «Сегодня мне грустно».

Спроси: «Почему мне грустно? Что вызывает грусть?»

Скажи: «Мне грустно, потому что вчера я поспорил с папой».

Спроси: «Что я могу сделать, чтобы не грустить?»

Скажи: «Я могу поговорить с папой о нашем споре».

Иногда ты не можешь изменить чувство, но все равно стоит обсудить его с собой. Это в любом случае лучше, чем задвигать его подальше или запирать внутри себя.

2. Спроси: «О чем я мечтаю?» Затем обозначь свои планы на ближайшее или на отдаленное будущее. Затем обсуди их с собой. Обсуждение может выглядеть так:

Скажи: «Когда-нибудь я хочу работать с животными».

Спроси: «Чему нужно научиться, чтобы воплотить этот план в жизнь?»

Скажи: «Для начала я могу почитать книги о людях, которые работают с животными».

Спроси: «Что еще я могу сделать?»

Скажи: «Поговорить с ветеринарами и дрессировщиками».

3. Спроси: «Мне что-нибудь нужно прямо сейчас?» Если ответ «да», постарайся осознать свою потребность. Затем обсуди ее с собой. Обсуждение может выглядеть так:

Скажи: «Мне нужно завести друзей в школе. Иногда мне бывает очень одиноко и грустно».

Спроси: «Как мне завести друзей?»

Скажи: «Я могу спросить, хочет ли кто-нибудь на перемене побросать со мной мяч в корзину».

Спроси: «А если никто не согласится?»

Скажи: «Я могу найти других ребят, которые играют в мяч, и спросить, можно ли поиграть с ними».

Постарайся, чтобы обсуждение с собой вошло у тебя в привычку. Будет здорово, если ты сможешь каждый день находить для этого время.

Выстраивай положительную самооценку

Чтобы добиться успеха в жизни, необходима положительная самооценка. Нужно быть уверенным, что ты достоин счастья.

Возможно, тебе приходилось слышать, как люди говорят о самооценке, будто это что-то плохое. Они думают, что те, у кого она высока, много хвастаются и считают себя лучше остальных. Они ошибаются.

Положительная самооценка означает, что ты доволен собой и изнутри ощущаешь собственное достоинство. Не потому, что говоришь себе: «Я особенный и замечательный». И не потому, что другие так говорят.

Иметь положительную самооценку — значит быть довольным собой, потому что ты совершаешь достойные поступки.

Может быть, ты поставил перед собой личную цель и достиг ее. Может быть, ты совершил добрый поступок. Может быть, ты хорошо умеешь справляться с трудностями. Может быть, ты относишься к другим людям с уважением. А может, просто придерживаешься своих убеждений и ценностей и не изменяешь себе.

Высокая самооценка — это не чувство превосходства над окружающими. Она вообще не имеет отношения к другим людям. Она связана только с тобой.


Положительная самооценка — это суперсила, которая поможет тебе идти по жизни с высоко поднятой головой. Источник

Вот три хороших способа повысить самооценку.

1. Заведи список достижений. Каждый день записывай пять своих дел или поступков, которые побудили тебя быть довольным собой. Писать можно не только о великих свершениях. Если ты навел порядок в своей комнате, хорошо подготовился к контрольной или помог маме накрыть стол к ужину, тебе уже есть чем гордиться!

2. Веди позитивный внутренний диалог. Когда у тебя появляются негативные или критические мысли о себе, старайся заменять их позитивными. Когда твой внутренний голос говорит тебе гадости, ответь ему! Вместо того чтобы снова и снова думать о том, что вызывает у тебя досаду и беспокойство, подумай о том, чем ты доволен.

Вместо…

«…я ничего не могу сделать правильно»;

«…никто не хочет со мной дружить»;

«…а если никому не понравится мой проект для научной ярмарки?» —

скажи:

«…я хорошо умею разводить костер»;

«…я сам могу с кем-нибудь подружиться»;

«…я усердно работал над своим проектом и доволен им».

3. Делай добро. Чтобы приносить пользу обществу, необязательно вступать в благотворительную организацию. Ты можешь просто посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми. И не забывай помогать по дому своим родителям.

Занимайся спортом

Физические нагрузки полезны для здоровья, это так, но польза чувствуется не сразу, а есть и более быстрый эффект: при занятиях спортом выделяются эндорфины, гормоны радости. Они попадают в мозг, и ты чувствуешь себя счастливым и нравишься себе.


Твое личное тело

Остается вопрос: чем именно заняться? Очень важно выбрать спорт, который будет тебе интересен! Ты можешь кататься на роликах, прыгать через скакалку, танцевать, крутить обручи, плавать, играть в волейбол…


Сколько в мире веселых способов подвигаться, не перечислишь. Тебе просто нужно найти занятие по душе. Источник

Если полюбить спорт никак не получается, попробуй поставить себе цель заниматься 20 минут три раза в неделю. Планируй заранее, и ты легко найдешь время.

Ты также можешь тренироваться в одиночестве, прежде чем демонстрировать миру свои новые умения. Но старайся преодолеть неуверенность. Все начинают с нуля, и чемпионы когда-то были новичками. Занятия спортом развивают веру в себя. Самое сложное — начать!

Медитируй

Телефон, компьютер, школа, друзья, родители… Столько всего! Бывает, что все наваливается и голова просто распухает. Тогда нужно немного времени, чтобы перезагрузиться — всего минут 10–20. И ты можешь это сделать!

Нужно все выключить — телефон, компьютер, музыку… даже свет, если хочешь. Ложись, садись, глаза можно закрыть или оставить открытыми. Как считаешь нужным — это ТВОЕ время. Теперь сосредоточься на дыхании и не думай больше ни о чем.

Пусть твой ум станет чистым, как безоблачное голубое небо. Мысли будут приходить и уходить, но представляй, что это лишь облака, проплывающие по небу. Они уходят, и ум опять становится чистым и синим. Слушай свои вдохи и выдохи и старайся дышать как можно глубже.


Почувствуй, как с выдохами напряжение покидает тебя. Иллюстрация из книги «Твое личное тело»

Пусть с каждым вдохом и выдохом живот расслабляется и расширяется. Если ум принимается блуждать и ты начинаешь думать о ссоре с мамой или о том, что красный свитер будет здорово смотреться с новыми джинсами, спокойно напомни себе, что сейчас время недумания, и сосредоточься на дыхании. Когда выдыхаешь, представляй, что эта мысль — облачко, которое ты отпускаешь, оставляя небо твоего ума чистым и голубым.

Получай новый опыт

Мы смотрим одни и те же каналы, слушаем одну и ту же музыку и играем в те же игры изо дня в день. Переключайся — это станет отличным упражнением для ума и откроет для тебя новые горизонты. Иногда стоит зайти на новый сайт (с разрешения родителей). Если тебя волнует какой-то вопрос, ищи на него ответ; ищи события и людей, которые тебе интересны, блоги про хобби, которыми ты сам хотел бы заняться.

С интернетом ты можешь побывать где угодно — но ведь при этом ты все равно сидишь дома и просто пялишься в экран! Трудно оторваться от планшета, но видеть что-то своими глазами и делать что-то своими руками в реальном мире ГОРАЗДО интереснее.

Откройся новому опыту! Научись карточным фокусам, прочитай книгу, которая не совсем в твоем вкусе, смастери модель самолета. Исследуй мир, и пусть твой мозг получает лучшую пищу в виде самых качественных идей, задач, образов, звуков и цветов.


Юные годы — идеальное время для экспериментов. Источник

Разнообразь досуг теми видами деятельности, которыми никогда не занимался раньше. Если что-то тебя особенно заинтересует, продолжай развиваться в этой области. Не дай волнению и неуверенности остановить тебя! Сначала не все может получаться, но со временем навык появится.

Улыбайся своему отражению в зеркале

Идеальная фигура в бикини, накачанный торс, лицо без единого пятнышка — ВСЕ, что мы видим в интернете или журналах, отретушировано! Нет никакого смысла сравнивать себя и эти картинки. Зубы на таких снимках делают белее, а попы — более упругими.

Мы пролистываем эти журналы и смотрим на рекламные плакаты, сравнивая себя с моделями, которые кажутся нам образцами совершенства, хотя все эти люди — НЕНАСТОЯЩИЕ! Не сравнивай себя с ними НИ-КОГ-ДА. И не только с ними — вообще перестань сравнивать! Это приведет только к комплексам.

Все мы разные, и в каждом есть красота и черты, достойные любви. Ретушированное изображение никогда не передаст обаяния живого человека. Каким бы ни были твое лицо и тело, ЛЮБИ их, принимай и заботься о них!

Взгляни на себя со стороны. Что тебе в себе НРАВИТСЯ? Какие у тебя достоинства? Порадуйся этим чертам, можешь даже перечислить на бумаге свои красивости, если захочешь!


Самые привлекательные люди — те, кто чувствует себя комфортно «в своей шкуре». Источник

Когда почувствуешь, что противный голосок в голове снова твердит «если бы у меня был нос поменьше (блестящие волосы, ноги подлиннее)…», перечитай свой список и напомни себе, как много у тебя ПОТРЯСАЮЩИХ черт! И улыбнись своему отражению.

Будь выше глупых журнальных идеалов и знай: хорошо выглядит тот человек, который нравится самому себе. И точка!

По материалам книг «Ты сильнее, чем ты думаешь», «Твое личное тело», «Как помочь ребенку повзрослеть»

Обложка поста отсюда

Как раскрыть свою внутреннюю силу — Отношения

На храме Аполлона в Дельфах начертано изречение: «Познай самого себя». Это лучшее место, с которого следует начинать свой путь к авторитету. Знать себя – значит признавать свои мысли и чувства по мере того, как они возникают. Это дает внутреннюю силу и развивает уверенность, решимость и стрессоустойчивость.

Вы можете подумать, что познание себя – достаточно легкий процесс. В конце концов, старая поговорка гласит: «Куда бы вы ни шли, вы уже там». Да, действительно, понять этот принцип легко, но гораздо труднее осуществить его на практике, особенно в нашем мире, который постоянно твердит о нашем несовершенстве и о том, что мечта ждет нас где-то за ближайшим углом. Не слушайте этот голос, он уведет вас в неверном направлении. Часто именно тревоги и страхи, что мы чему-то не соответствуем или куда-то не вписываемся, мешают нам быть самими собой. Вместо этого мы всеми способами стремимся к каким-то заоблачным идеалам. Это ведет к постоянным метаниям, внутренней дисгармонии и поиску счастья во внешних обстоятельствах, а не внутри себя. Решить проблему просто. Остановитесь. Обратите внимание внутрь себя – на свои скрытые способности и возможности. Начните путь к собственному «я». Это дает внутреннюю устойчивость, которая так важна для авторитета.

Устойчивым равновесием в физике называется состояние, при котором тело, выведенное из состояния равновесия, возвращается в первоначальное положение. Слово «гуру» в переводе с санскрита означает «весомый» (то есть влиятельный; сильный; наделенный знанием, силой и опытом). Внутренняя сила и устойчивость – эмоциональная, психологическая и физическая – являются ключевыми элементами авторитета.

Этому принципу я научилась у коуча по имени Йода (псевдоним, означающий «мудрость»). Йода действительно изменяет людей, с которыми работает. Они избавляются от изможденного выражения лица, хронической усталости и нервного напряжения – признаков постоянных умственных перегрузок и стрессов – и обретают внутреннее равновесие и спокойствие. Они становятся более осознанными, мудрыми и сильными. И это приносит результаты. Это приносит успех.

Естественно, я поинтересовалась у Йоды, в чем заключается его секрет. А заключался он в следующем. Йода учил своих клиентов, что, прежде чем управлять другими людьми, нужно научиться управлять собой. Вспомните о спокойном, уверенном тоне голоса, которым лидер решает возникшие проблемы или пилот самолета сообщает пассажирам о зоне турбулентности. Каждый пилот знает, что нужно сначала надеть спасательный жилет самому, а потом уже помочь сделать это другим. Еще римляне считали, что одним из важнейших качеств лидера является способность управлять собой. Если вы способны сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, то сумеете руководить другими людьми.

Йода рассказал мне историю об одном менеджере высшего звена – амбициозном и целеустремленном молодом человеке. По совету Йоды он занялся медитативными практиками и каждое утро проводил 10 минут в состоянии внутренней концентрации и покоя.

И это принесло свои плоды. Однажды во время очередного собрания у менеджера вышли разногласия с председателем совета директоров. Председатель три раза подвергал критике его идеи, и каждый раз молодой человек спокойно и уверенно отстаивал свою точку зрения, склоняя к ней присутствующих в зале. В итоге председатель, обезоруженный таким подходом, согласился с его рекомендациями.

В этот же день менеджеру позвонил управляющий компании, который был свидетелем данного инцидента, и сказал: «В связи с реструктуризацией компании у нас появляется 10 новых руководящих должностей. Какую из них вы хотите?»

Сохраняя спокойствие и самообладание, молодой человек сумел донести до присутствующих свои идеи, не вступая ни с кем в словесные перепалки и не отступая от собственной позиции. Ему бы это удалось, окажись он даже на политическом поприще. Он излучал авторитет. Другие это заметили, и его жизнь изменилась.

Управление собой начинается с познания себя. Как говорил Йода, «самосознание – это ключ к успеху».

Оно помогает обрести состояние внутреннего покоя и устойчивости и отбросить все свои страхи и волнения. Вы открываете в себе источник внутренней силы – свой разум, свой потенциал. Когда вы учитесь его использовать, это проявляется в вашем голосе и вашем сознании.

Итак, почему же такая простая вещь, как самосознание, является эффективным навыком (и необходимым профессиональным качеством)? Один из ведущих специалистов в области психологии эмоций, Пол Экман, был поставлен в тупик этим вопросом. Он знал о том, что важно осознавать свое дыхание и тело, но не мог понять, почему. Потом его осенило. Большинство из нас дышит неосознанно, потому что это происходит на инстинктивном уровне. Значит, если мы научимся «концентрировать внимание на дыхании… то сформируем у себя новые нервные импульсы… и эти навыки позволят нам автоматически осуществлять контроль за своими эмоциональными реакциями».

Слова Экмана во многом перекликаются с древними трактатами по тренировке дыхания и тела. Этому искусству обучали ораторов и спортсменов, поскольку самообладание считалось важнейшим навыком, необходимым не только на собрании или спортивной арене, но и в жизни. Когда вы осознаете и контролируете реакции собственного тела, это значительно улучшает ваши лидерские качества. Управление другими начинается с управления собой.

Важность самосознания подтверждает и наука. Исследования показали, что медитация (состояние глубокой сосредоточенности и осознанности) способствует достижению внутреннего покоя и гармонии, развивает способность к эмпатии и состраданию, а также улучшает внимание, память, работоспособность и концентрацию. После пяти дней 20-минутных медитативных практик у испытуемых уменьшилось чувство тревоги, беспокойства, депрессии, гнева, усталости и снизился уровень гормона стресса – кортизола.

Давайте рассмотрим, как можно достичь состояния осознанности и внутренней устойчивости, чтобы уверенно и авторитетно справляться с трудностями и добиваться успехов в жизни. Физики скажут вам, что секрет устойчивого равновесия заключается в том, чтобы правильно найти центр тяжести. То же можно сказать и об авторитете. Итак, как же это сделать? Прежде всего нужно иметь определенный уровень самосознания, ощущение внутреннего равновесия и компас, который будет указывать дорогу в верном направлении.

Следующая глава >

Источник: psy.wikireading.ru

Чтобы легко идти по жизни и играючи переступать через препятствия, которые любит учинять злодейка-судьба, человек должен обладать хорошим запасом внутренней силы. К сожалению, все реже в наше время удается оставить его неприкосновенным. Когда проблем становится слишком много, а негативные мысли загоняют нас в угол, наша внутренняя сила иссякает. Её запас не бесконечен, поэтому человеку нужно уметь своевременно пополнять закрома внутренней силы, чтобы в решающий момент не стать беспомощным перед лицом жизненных трудностей.

Есть 10 секретов внутренней силы, которые необходимо знать каждому, чтобы понимать, откуда она берется и как работает.


1. Внутренняя сила рождается и закаляется в трудностях.

Сила обретается в душе храбреца. Когда возникает проблема, не сидите без дела и не позволяйте ей отравлять вашу жизнь. Чем скорее вы атакуете монстра, тем больше у вас шансов застать его врасплох и победить всухую. Когда вы дадите себе установку своевременно реагировать на проблему, не дав ей пустить корни, разрешение неудобной ситуации будет наступать куда быстрее. Вы будете не терять внутреннюю силу, а только приумножать её.

2. Контроль над эмоциями помогает стать сильнее.

Не недооценивайте свои эмоции. Каждая человеческая эмоция энергетически заряжена. Значит, именно вам решать, на что будет израсходована их энергия. Подавление эмоций только впустую потратить запасы внутренней силы. Гнев, злость, обида, ненависть, зависть обладают огромным разрушительным потенциалом. Направляя их внутрь себя, вы рискуете не оставить там камня на камне. Радость, счастье, восторг несут энергию созидания и способны высвободить ваш творческий потенциал. Учитесь не подавлять эмоции, а перенаправлять их туда, где энергия более необходима. Например, на решение проблемы. Осознайте свои эмоции, и тогда откроете путь к их контролю.


3. Сильные могут переступать через свои страхи.

Любому человеку подвластно овладеть своим страхом, лишить его доминирующей позиции и сделать собственным советчиком. Он будет предупреждать об опасностях и возможных ошибках, но не сможет контролировать и принимать решения за вас. Главное начать с мелочей, а привычка чуть позже выработается сама собой. Чувство страха насовсем не исчезнет, но перестанет определять вашу жизнь.

4. Открыть доступ к внутренним резервам помогает позитивное мышление и оптимистичный настрой.

Вера – мощная вещь, её нельзя недооценивать. Если вы верите в хороший исход ситуации, то для вас действительно в скором времени откроются пути к быстрому разрешению. Настроенность на неудачу только усугубит положение, породив апатию и бездействие. Тогда не произойдет и нужного высвобождения энергии.

5. Помните о втором дыхании.

Наверное, вы слышали о феномене второго дыхания, которое открывается у спортсмена перед финишем, когда силы практически на исходе. Но он продолжает движение, несмотря на боль и отсутствие сил. И тогда в награду за упорство у спортсмена открывается новый источник энергии.

Так и в жизни. В самое тяжелое время, когда иссякают абсолютно все силы, важно не останавливаться, а идти дальше, несмотря ни на что. Взяв за привычку проявлять настойчивость, вы сами поразитесь, узнав, на что способны. Сила есть внутри у каждого человека. Решив продолжать двигаться, вы получите доступ к резервному источнику энергии. В противном случае, этот резерв не откроется.


6. Проявить внутреннюю силу можно волевым решением.

Не так давно ученые выдвинули гипотезу, что частое использование силы воли приводит к её истощению. Но она до сих пор не подтвердилась и вряд ли подтвердится. Действительно обратное. Все чаще проявляя силу воли, вы увеличиваете свою внутреннюю силу.

Хорошая тренировка для силы воли – занятия спортом. Каждый день, преодолевая лень и боль, принимая одно волевое решение за другим, вы учитесь быть сильными.

7. Медлить – не лучшее решение.

Прокрастинация до добра не доводит. Практикуя постоянное откладывание дел на потом, можно в один прекрасный день ощутить себя ни на что не способными. Ваша внутренняя сила перегорает от промедления, её энергия нейтрализуется. Ради себя самих стоит начать бороться с желанием отложить решение проблем до лучших времен.

8. Понимая, как люди взаимодействую энергетически, вы научитесь избегать тех, кто посягает на резервы вашей силы.

Энергетический вампиризм – это не сказки, а суровая реальность. Люди способны незаметно влиять друг на друга. От общения с одними у вас значительно поднимается настроение и самооценка, а после разговора с другими возникает вялость, появляется негативный настрой и пропадает всякое желание с кем-либо разговаривать. Такие люди называются энергетическими вампирами. Если среди ваших знакомых есть такие индивидуумы, лучше держаться от них подальше. Будьте жесткими и бескомпромиссными в этом волевом решении.


9. Ваша стрессоустойчивость напрямую связана с вашей внутренней силой.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Тренируя в себе стрессоустойчивость, ваша внутренняя сила возрастает автоматически.

10. Помните: внутренняя сила – восполняемый ресурс.

Сильным людям тоже нужен отдых, чтобы восполнить энергетический баланс. Отдыхать нужно не только телом, но также умом и душой. Не считайте это проявлением слабости. Слабыми становятся только те, кто вообще не отдыхает. Поэтому не отказывайтесь от возможности перевести дух. Это никогда не бывает лишним.

Текст: Flytothesky.ru

Источник: flytothesky.ru

Как открыть в себе внутреннюю силу?

Перед вами 5 шагов, которые помогут измениться изнутри.

Шаг 1. Избавление от «синдрома жертвы».

Синдром «я ни на что не способен» или «все равно ничего не получится» — удобная позиция, с помощью которой человек пытается получить от окружающих людей поддержку и одобрение. В детстве это работает, однако в зрелом возрасте – нет. Позиция жертвы убивает желание развиваться, изначально ставя крест на вас и ваших способностях. Что может жертва? Да ничего, кроме как удовлетворять свои примитивные потребности и жаловаться на вселенскую несправедливость. Пора избавляться от этой привычки.


Шаг 2. Принятие ответственности за свою жизнь.

Это не ново, но стоит повториться, вы – единственный автор всего, что с вами происходит. Именно вы выбираете свое настоящее и строите мост в собственное будущее. Когда кажется, что выхода нет и ситуация плачевна, помните, он есть, просто вам не по вкусу. Перестаньте искать себе оправдания, разыгрывая жертву обстоятельств. Пора насладиться ролью автора, выбирая то, что действительно вам по нраву!

Шаг 3. Доверие к миру, поиск новых возможностей.

Чтобы принять перемены, нужно не просто их захотеть, но открыться миру, довериться потоку его возможностей. Коллекционируя детские неудачи, сохраняя в копилку памяти старые обиды, полируя нанесенные раны, человек привыкает к тому, что мир – это зло, и начинает жить в постоянном страхе или ожидании подвоха. Это позиция жертвы, изменить которую можно, только установив отношения с миром в стиле «препятствие – новая возможность – рост – 4 способа мотивировать себя на успехуспех».

Шаг 4. Движение в сторону непривычного (туда, где болит).

Чем отличается человек, который боится перемен? Им управляют страхи. Он бежит от самого себя, от зоны рисков и боли, выбирая привычное болотце неясному новому опыту. Он не хочет ворошить старые раны, не хочет извлечь жало, которое его убивает, потому что это больно. Но если не обработать рану, она не заживет, в этом и смысл. Нужно взглянуть в глаза своим страхам, побороть боль, только тогда в жизнь войдут перемены.


Шаг 5. Отсечение надежды на любовь.

Очень часто человек недоволен своей жизнью еще и по той причине, что был недолюбленным в детстве. Ни отец, ни мать не наполнили ребенка нужной дозой родительской любви, которую он впоследствии начинает заполнять партнерами. Отсюда манипуляции в отношениях, бесчисленные обиды, ссоры, измены и крах иллюзий. Человек ведет себя как обиженный ребенок, надеясь отыскать того, кто заполнит его «черную дыру». Но этого не произойдет никогда, потому что родителей никто не заменит.

Пора признать, нет людей, способных безвозмездно заполнить внутреннюю пустоту, но вы вполне способны отыскать в себе собственные точки опоры. Как это сделать?

Ищи внутри себя!

1. Научиться принимать свои сильные стороны.

Это парадоксально, но люди часто воспринимают свою силу как слабость: честная женщина начинает ходить на тренинги «стерв», сильная женщина пытается притворяться слабой, а чувственная, наоборот, очерстветь. Почему бы не перестать бороться с самим собой, не превратить недостатки в достоинства? Мнимые изъяны часто являются нашим скрытым источником силы.

2. Подружиться со своей теневой стороной.

Все, что есть внутри, должно дружить с вашим «я», работать на ваше благополучие. Запомните, нет непристойного, плохого, грязного. Есть просто часть «я», которая не такая, как все, желания которой отличаются. Нужно уметь это принимать, позволять этому существовать, а не вытеснять в бессознательное. Принятие своих теневых сторон – еще один источник силы.

3. Честно признать свои слабости.

Какой смысл в том, чтобы искажать факты о себе, жить в иллюзиях и искать оправдания тому, чего у вас изначально нет? Сила человека – в умении смотреть в глаза правде, в реальной оценке себя как личности. Ну нет у вас силы воли, так просто признайте это! Примите эту черту вашей личности, не бегите от нее. «Я просто выбрал семью», «не очень и хотелось» — довольно слабые оправдания.

4. Наращивать новые способности.

И последняя точка вашей силы – это набор опыта, наработка навыков, учеба на ошибках ради новых способностей, которые сделают жизнь проще и интереснее. Когда человек становится сильнее? Проходя через трудности, делая шаг навстречу страху и неуверенности, чтобы познать новые грани самого себя, открыть новую глубину своего «я». Постоянное развитие и самосовершенствование – ключ и великий секрет успеха, только так можно изменить жизнь, начав с самого себя.

Источник: SchastliviyMir.ru


12 способов повысить энергию и жизненную силу в трудные времена

Время Чтения: 3 мин.

Чтобы преуспеть на работе, осуществить цели, внести позитивный вклад в семью и общество, нужно иметь большую внутреннюю силу. Как повысить энергию, когда обстоятельства выводят из состояния мира и стабильности?

Во времена беспрецедентных перемен и сомнений люди зачастую пользуются возможностью переоценить свою жизнь.

  • Удовлетворяет ли меня работа?
  • Правильно ли я расставил свои приоритеты?
  • Хочу ли я проводить больше времени с семьей?
  • Достаточно ли осмысленна моя жизнь?
  • Помню ли я о своей личной ценности?

Если вы задумываетесь о том, что для вас значит положительный настрой или позитивное душевное состояние, вы формулируете личную философию. Открытость и честность, справедливость и порядочность, благотворительность – все это личные ценности. Они подразумевают то, кем вы являетесь, а не то, что делаете или как себя ведете.

к оглавлению ↑

Как повысить энергию и внутреннюю силу: 12 советов

Личную ценность сразу видно в людях, полных любви. Вы чувствуете  их расслабляющее и успокаивающее присутствие. Люди, которые находились в присутствии Далай Ламы, часто говорили об исходящей от него силе. Эту энергию можно почувствовать. Чтобы повысить энергию, следуйте этим советам. Вы станете более вдохновленным, творческим и находчивым человеком.

5 способов повысить энергию. Заряженный и позитивный

к оглавлению ↑

1. Выделите время, чтобы заглянуть в себя

Начните медитировать, заниматься йогой, проводить время на природе. Уделяйте время на размышления. Просто садитесь и наблюдайте за дыханием. Войдите в контакт со своей внутренней природой и красотой, со своей сущностью.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

к оглавлению ↑

2. Напоминайте себе о своих лучших качествах

Что делает вас уникальным? Энтузиазм, чувство юмора, радость, настойчивость, смелость, умение находить общий язык с людьми? Напоминайте себе об этих качествах, сформулировав три личных описания. Повторяйте их каждый день, утром и вечером перед сном. Например:

  • я щедр с моей семьей и моими друзьями.
  • Я заботливый и внимательный человек.
  • Я добрый и любящий муж.
к оглавлению ↑

3. Соглашайтесь только на то, что можете выполнить

Не опаздывайте. Покажи, что на вас можно рассчитывать. Пересматривайте соглашения. Если не можете их выполнить – возьмите на себя меньше обязательств. Так вы заслужите больше доверия.

к оглавлению ↑

4. Научитесь говорить «нет»

Не взваливайте на себя слишком много проблем. Умейте отказывать – это не значит, что вы плохой человек или хотите кого-то обидеть. Вы должны быть честными и оставаться верными себе.

Мотивация на жизнь: вы никогда не станете успешными, пока не превратите свою боль в величие

к оглавлению ↑

5. Принимайте, цените и любите себя в трудные времена

Когда в жизни царит хаос, вы не можете делать все на отлично. Дайте себе разрешение учиться и ошибаться. Спросите себя: чему может научить меня эта ситуация? Помните, вы делаете все, что можете. В следующий раз вы будете знать, как поступить лучше.

6. Прощайте

Даже если вы сделали ошибку, будьте добрым и сострадательным. Не нужно наказывать, критиковать или осуждать себя. Любите и утешайте себя так, как утешали бы дорогого человека.

к оглавлению ↑

7. Поощряйте себя

Празднуйте свои победы. Празднуйте то, что идет по намеченному плану, и все хорошее, что вы делаете. Отмечайте доброту своих намерений и действий.

8. Делайте то, что вас радует

Радуйтесь тому, чем занимаетесь. Выбор быть счастливым – это прекрасная духовная практика. Не забывайте улыбаться всему, что делаете.

Творческие привычки, которые повышают радость в каждом дне

9. Думайте о хорошем

Даже в разгар катастрофы не забывайте искать благословения и новые возможности. При позитивном настрое вы сможете сделать все, чтобы повернуть свою жизнь в новом направлении и преуспеть.

к оглавлению ↑

10. Расслабьтесь и будьте терпеливым

Даже если вы не можете ничего сделать для политической и экономической ситуации, вы можете стремиться максимально использовать каждый день и предпринимать шаги, чтобы построить лучшее будущее. Это не пассивное и безнадежное выживание – это активное ожидание лучшей жизни для себя и своих близких.

Быть счастливым каждый день: 7 рекомендаций, которые помогут наладить жизнь

к оглавлению ↑

11. Откройтесь для хорошего

Никогда не знаете, что хорошее ждет на следующем повороте. Оставайтесь открытым и восприимчивым, но не поддавайтесь искушению верить всему, что слышите по новостям. Творческий дух в вас и в человеческом обществе в целом – это самый замечательный и неординарный ресурс.

к оглавлению ↑

12. Благодарите жизнь

Если вам грустно, посмотрите вокруг и будьте благодарным за то, что у вас уже есть. Благодарность поможет пережить даже самые страшные жизненные бури и приведет к большей радости, спокойствию и удовлетворению. То, чего мы достигаем внутренне, меняет внешнюю реальность.

Верим, что эти советы помогут вам повысить энергию, быть радостным и наполненным каждый день!

Перевод: Анна Пинтусевич

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

9 способов укрепить свою внутреннюю силу

Многие люди осознают необходимость постоянного самосовершенствования. Но часто упор делается на внешние факторы: физическая подготовка, приобретение навыков, позволяющих стать более сильным лидером, или исполнительная хватка.

Однако все это не приведет вас туда, куда вы действительно хотите идти, без поддержки со стороны сильного внутреннего ядра. Мало кто понимает это лучше, чем Дженнифер Маанави, владелица, генеральный директор и соучредитель Physique 57. Маанави, член YPO, имеющий опыт как в танцах, так и в финансах Уолл-Стрит, выступает за то, чтобы как физическое, так и умственное ядро ​​нуждались в регулярных тренировках.

После получения диплома MBA с отличием в Колумбийском университете и долгой карьеры в Morgan Stanley, Маанави огорчилась из-за закрытия своей любимой фитнес-студии, в которой использовался метод Lotte Berk — техника упражнений, вдохновленная балетом. Не желая отказываться от своей любимой тренировки, Маанави использовала свою внутреннюю силу вместе со своим мозгом и своим партнером, экспертом Лотте Берк Таней Беккер, чтобы превратить Physique 57 в уникальную и успешную фитнес-компанию с офисами в 4 странах и более чем 100 сотрудниками.

Маанави знает, что ключ к внешнему успеху находится изнутри. Вот ее советы по развитию вашей внутренней силы.

1. Спросите себя «Почему?» Тогда найди свой ответ.

« Я видел людей, которые наиболее успешно избегают самоуспокоенности и посредственности, когда у них есть цель, когда они могут ответить на вопрос« Почему »». Маанави объясняет: « У меня есть любимая цитата из Шекспира:« Смысл жизни в том, чтобы найти свой дар ». Когда у вас есть цель, вы делаете все, что в ваших силах, вы находите в себе самые сильные стороны.Вот когда желание ЧТО-ТО может превзойти желание безопасности. Необходимость изменить ситуацию преодолевает страх неудачи. «Сосредоточение внимания на цели развивает силу и мотивацию для преодоления неудач.

Маанави твердо убежден в том, что реального баланса между работой и личной жизнью не существует. Сделав благополучие своим главным приоритетом, вы сможете найти жизненный поток, который вы можете контролировать. Это как наполнить свой собственный колодец или надеть кислородную маску, прежде чем пытаться помочь кому-то другому.« Сила в том, что у вас есть оборудование и инструменты для решения жизненных проблем », — говорит Маанави. Дайте себе время, чтобы построить это оборудование и приобрести инструменты, чтобы направить жизнь, которую вы хотите вести. Я утверждаю, что эгоцентризм делает вас более активным участником ваших собственных целей, что в конечном итоге дает положительный результат для тех, кто находится в вашей сфере влияния. которые полагаются на вашу силу в достижении прогресса «.

3. Тренируйте свое ментальное и эмоциональное тело, а также свое физическое «я».

«Ваше тело сильнее, чем вы думаете, и оно даст вам то, что вам нужно, и когда вам это нужно, если вы будете кормить его правильным мышлением. Это так же важно, как и правильные питательные вещества. Позитивный настрой и равномерный темп будут поможет вам пережить даже самые тяжелые времена «.

4. Решать, совершать и действовать.

« Чтобы быть сильным, нужно эффективно использовать энергию. », — объясняет она. « Нерешительность истощает энергию и способствует бездействию, так что учитесь быть решительным.Я считаю, что подарок, который вы дарите себе и другим «.

5. Не позволяйте страху влиять на принятие решений.

Маанави ненавидит, когда люди отвергают возможности из-за страха, что они не могут сделать или что-то может пойти не так ». Я понимаю необходимость учитывать плюсы и минусы наших решений, но также осознаю себя. Вы определяете риски или просто боитесь? Если страх удерживает вас от следующего шага / приключения / испытания, значит, вы позволяете ему победить вас.Это делает вас злейшим врагом, мешающим вашему росту и развитию. «

6. Примите то, что вас пугает.

Physique 57 имеет слоган: Делайте невозможное. Для Маанави это означает доказать, что вы можете справиться с огромными проблемами, что повысит уверенность и внутреннюю силу.» Жизнь может быть постоянной борьбой между тем, что, по вашему мнению, вы не можете сделать (и оставаться в статус-кво), и тем, что вы действительно можете сделать (прогресс). Сила приходит от того, что вы думали, что не можете сделать.Когда вы меняете комфорт на вызов, происходят изменения, и в результате вы становитесь лучше и сильнее. Это воодушевляет и запоминается ».

Даже всего 10 минут медитации в день удаляют ментальный мусор, который истощает вашу энергию. Он восстанавливает сосредоточенность и ясность. Маанави настаивает:« Я знаю людей, которые медитируют, на шаг впереди. других. Их разум движется быстрее, они мысленно ясны и гораздо более решительны. Это сила, с которой следует считаться ».

8.Станьте своим лучшим другом.

Маанави не прочь проводить время в одиночестве: « Когда я тренируюсь или готовлюсь к тяжелому заданию, я чувствую, что провожу время со своим лучшим другом. Мне нравится наблюдать, как этот человек добивается заметного прогресса и, что еще лучше, Прорывы. Это время, проведенное со своим устремленным «я», питает меня и дает мне силы делать это снова и снова. Мне нравится этот человек, и я хочу видеть его почаще. «

9. Практикуйте спокойствие и самообладание в невзгодах .

« Агрессия разъедает силу и творчество, заменяя их враждебностью и близостью », — объясняет она. « Паника также ослабляет душу, занимая разум и не позволяя вашему свету светить сквозь ». Замените их спокойной, контролируемой настойчивостью, которая поможет вам добиться того, что вы намеревались сделать.

Каждую неделю Кевин исследует эксклюзивные истории из , ведущей в мире организации для руководителей в возрасте 45 лет и младше.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

9 проверенных стратегий, чтобы найти свою внутреннюю силу

Что вы думаете о владельцах малого бизнеса? Вы можете подумать о лидерстве, независимом мышлении или жажде успеха. Безусловно, все это качества великих лидеров и предпринимателей, но откуда все эти качества? Ответ — внутренняя сила.

Внутренняя сила — это глубокая непреодолимая вера в себя. Это не зависит от чьих-либо действий и не зависит от ваших обстоятельств.

Обретение внутренней силы — необходимость для любого крупного предпринимателя. Это даст вам возможность преодолевать препятствия и оправляться от неудач, потому что неудачи неизбежны. Тони сказал: «Я не знаю никого, кто добился бы успеха в жизни и бизнесе, кто не терпел поражения несколько раз. Единственная разница в том, что они сразу же возвращаются в исходное состояние.«Эта стойкость проистекает из внутренней силы.

Что такое внутренняя сила?

Многие люди имеют расплывчатое представление о внутренней силе, но не имеют точного определения. Большинство людей понимают, что обретение внутренней силы может принести пользу отношениям и чувству общего благополучия.Но что такое внутренняя сила на самом деле и как ее развивать?

Внутренняя сила — понятие, открытое для интерпретации. Психологи используют термин «обретение внутренней силы», чтобы свободно относиться к широкому спектру умственных и эмоциональных ресурсов (поведения, навыков и отношений), которые обеспечивают нам стабильность и адаптируемость в жизни. Следующее считается внутренними ресурсами; сосредоточение внимания на том, как вы их показываете и какие качества у вас есть, поможет вам обнаружить, что вы сильнее, чем вы думаете:

Адаптивные эмоциональные навыки: Внимательность, стойкость, сочувствие

Положительные эмоции: Любовь, сострадание к себе, благодарность

Оптимистический взгляд: Уверенность, открытость, решительность

Вовлеченность: Расслабленная, юмористическая, ответственная

Теплый характер: Щедрый, трудолюбивый, мудрый

Важность внутренней силы

Уолта Диснея уволили с первой работы.J.K. Роулинг была разведена и почти бездомна, когда начала писать Гарри Поттер . Билл Гейтс бросил учебу в колледже и владел несколькими провалившимися предприятиями. Звездный защитник НФЛ Ник Фоулс рассказал о своих неудачах — и о том, как они повлияли на его путь к обретению внутренней силы — в недавнем подкасте Тони Роббинса. Конечно, ни один из этих преуспевающих не стал бы таким выдающимся без способности обрести внутреннюю силу.

Но внутренняя сила приносит даже больше пользы, чем помощь в достижении вашей предпринимательской мечты.Это дает вам чувство покоя и смысла. Это источник энергии, из которого вы можете черпать силы, чтобы выдержать самые тяжелые времена.

Люди с внутренней силой прощают легко, потому что они знают, что могут контролировать только свои собственные действия и что их счастье не зависит от других. Они знают, что позитивное мышление может контролировать свое состояние и изменять свое мышление. Фактически, одна из любимых цитат Тони об обретении внутренней силы: «Сила позитивного мышления — это способность вызывать в себе чувство уверенности, когда ничто в окружающей среде не поддерживает вас.”

На одном из мероприятий «Свидание с судьбой» молодая женщина по имени Рассвет воплотила эту идею. Доун избежала культа в 13 лет, движимая только своей глубокой верой в то, что в жизни есть нечто большее. Став взрослой, она сделала выбор: она вернула себе силу, изменила свою историю и нашла свое предназначение в качестве терапевта, помогающего другим. История Dawn — мощная вещь, но вам не обязательно переживать трагедию или падать на дно, чтобы обрести внутреннюю силу.

Обретение внутренней силы

Существуют реальные стратегии, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые будут развивать вашу внутреннюю силу и помочь вам высвободить свою силу.

1. Используйте укрепляющие ритуалы: Включите силу прижигания в свои утренние ритуалы. Эта динамическая техника помогает вам скорректировать свое мышление и задать тон своему дню. Другие ритуалы включают заклинания и визуализацию цели.

2. Поймите, что ваш выбор определяет вашу жизнь: Вы не должны позволять обстоятельствам определять вас. Те, у кого есть внутренняя сила, сталкиваются с трудными решениями и используют их, чтобы стать сильнее.

3. Повысьте свои стандарты: Звучит просто, и это так. Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Ожидайте большего, и вы получите больше.

4. Откройте для себя свою цель: Цель — это составляющая внутренней силы. Когда вы находите свою цель, естественным образом следует внутренняя сила.

5. Превратите свои «должны» в «обязательные»: «Необходимо» — это то, без чего вы просто не можете жить. И когда дело доходит до того, чтобы жить жизнью своей мечты, каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы ее достичь, является обязательным.

6. Отпустите прошлое: Перестаньте кормить себя бессильными историями о прошлых ошибках и неудачах.Измените сценарий в уме и допускайте только положительные мысли.

7. Фокус: Это может быть самым важным из всех. «Куда направлен фокус, там течет энергия», — говорит Тони, и если вы сосредоточите свое внимание на своих будущих целях, нет предела.

8. Вспомните предыдущий опыт: Опыт, полученный вами до сих пор в жизни, является ценным инструментом для укрепления внутренней силы. Когда вам трудно найти внутреннюю силу, спросите себя: какие убеждения или чувства (например, уверенность в себе или энтузиазм) облегчат обретение внутренней силы прямо сейчас? Было ли у меня больше (или меньше) этого чувства в прошлом — и что изменилось с тех пор? Когда вы учитесь на предыдущем опыте, все становится ресурсом.

9.Настройте себя на успех: Для развития своих внутренних ресурсов нужно больше, чем просто спросить: «Что такое внутренняя сила?» Это значит подготовиться к тому, чтобы найти силы, которые вы ищете. Настройте себя на успех, выстраивая распорядок дня и расширяя возможности мышления. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы их используете, чтобы перейти к следующему этапу.

Цитаты об обретении внутренней силы

Нужно вдохновение? Эти цитаты Тони и его друзей об обретении внутренней силы зарядят вас энергией, чтобы полностью реализовать свой потенциал.


«Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует тебя ». — Тони Роббинс


«Неудача — это часть жизни. Это часть формирования характера и роста. Кем бы вы были без неудач? » — Ник Фоулс


«Абсолютный прорыв происходит, если вы тренируете свой ум каждый божий день». — Тони Роббинс


«Если вы говорите, что не можете что-то сделать, зачем вы здесь? Вы уже приняли в уме решение, что не сможете этого сделать.»- Майкл Фелпс


«Лучшие моменты в моей жизни наступили после величайших испытаний». — Шон Уайт


«Я верил в свой потенциал. Я считала, что заслужила это, и использовала мантру «Почему не я?» »- Эллен Лэтэм, Orangetheory Fitness

.

Наращивать внутреннюю силу не всегда легко, и время от времени может быть плохой день. Мы все люди, и жизнь иногда бросает мячи, которых мы не ожидаем. Как говорит Тони, важно помнить, что «жизнь не происходит с вами, она происходит с вами».Обнаружение своей цели открывает дверь к обретению внутренней силы и удовлетворения. И тогда вы ничего не можете сделать.

Готовы вывести свой бизнес на недостижимый уровень?

Узнайте, как найти свою внутреннюю силу, с серией бесплатных материалов Тони Роббинса 7 Forces of Business Mastery .

Лучшие 5 мысленных приемов, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю силу!

На главную »Фитнес» 5 лучших ментальных приемов, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю силу!

Внутренняя сила — это не боевая сила, а мощная; это ваша связь с великими вещами и ваш ключ к выживанию.Ваша внутренняя сила — это то, что вы всегда можете использовать, чтобы помочь вам преодолеть все, что кажется негативным, или помочь вам достичь ваших целей и устремлений, будь то фитнес или что-то еще. Время подключаться, а не выходить; откройте то, что лежит под поверхностью, используя эти 5 лучших мысленных приемов, чтобы раскрыть вашу внутреннюю силу!

1. Не «сражайтесь» с какими-либо, казалось бы, негативными обстоятельствами.
Ваша сила заключается в вашей борьбе и в определенной степени веры в то, что они случаются по какой-то причине.Вы можете действовать, чтобы что-то изменить, только если вы примете это таким, какое оно есть, и определите, какой контроль вы имеете над этим. Вы рождены с природным инстинктом выживания, выходить за рамки ограничений и вынести любые обстоятельства, которые вам предстоят. Интенсивность этого ресурса может быть раскрыта только в беде, когда вы находитесь под давлением. Примите это как подарок и шанс вырасти, а затем действуйте!

2. Верьте в себя, несмотря ни на что
Пока вы верите в себя, у вас есть способность приспосабливаться и преодолевать все! Всегда можно найти решения проблем или задач, и всегда есть выход! Сосредоточьте свои мысли, чтобы увидеть, в чем заключается ваша стойкость в достижении наилучшего возможного результата. «Как вы думаете, так и вы станете». сказал Брюс Ли. Визуализируйте позитивные сценарии и используйте позитивный диалог с самим собой, чтобы продолжать укреплять эту силу веры в себя.

Посмотрите это пронзительное мотивационное видео!

3. Живите здесь и сейчас, без груза прошлого и страха перед будущим.
Если вы слишком много сосредотачиваетесь на прошлом, вы можете буквально заморозить себя от движения вперед; если вы сосредоточитесь слишком далеко вперед, вы будете беспокоиться о том, что вас ждет. Лови здесь и сейчас ! Что вы можете сделать сегодня, чтобы двигаться вперед? Будьте сильны в данный момент! «То, что позади нас и что впереди, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». сказал Ральф Уолдо Эмерсон.

4. Отпустите ожидания других людей в отношении вас
Чтобы использовать свою внутреннюю силу, вам нужно знать, кто вы и что вы стоите, и вам нужно доверять себе! Если вы потратите свое время, пытаясь приспособиться к восприятию вас другими людьми, вы отойдете от своей собственной системы навигации, своей собственной силы, собственной мудрости и собственных инстинктов.Вы всегда должны быть максимально искренними и следовать своему сердцу.

5. Делайте то, что выводит вас из зоны комфорта
«Зона комфорта — красивое место, но там никогда ничего не растет» . Жизнь — это рост и испытание ситуаций; выход из «безопасных» мест способствует доступу к внутренней силе, которая, как и мышцы, становится сильнее, чем больше вы полагаетесь на нее и чем больше ею пользуетесь!

Помните, что у вас есть личные, внутренние ресурсы, которые безмерно мощны … Вы больше и сильнее любого страха, вызова или обстоятельств.Превзойдите себя (и сделайте свой собственный «транс-энд-танец»!) Мы оставим вам фразу от американской боксерской компании, MMA и фитнес-компании Everlast: величие лежит внутри!

Дайте волю своей внутренней силе

«Если бы вы видели Атласа, гиганта, держащего мир на своих плечах, если бы вы видели, что он стоял, кровь текла по его груди, его колени подгибались, его руки дрожали, но все еще пытался удержать мир взлетает из последних сил, и чем больше он прилагает усилий, тем тяжелее мир ложится на его плечи — Что бы вы ему сказали?

Я … не знаю.Что… он мог сделать? Что бы вы ему сказали?

Пожать плечами. »

— Айн Рэнд, Атлас пожал плечами

Подавляющее большинство клиентов, с которыми я работаю в своей терапевтической практике, слишком долго ждали, прежде чем признаться себе в том, что им нужна помощь, а затем решили обратиться за ней. Почему это могло быть? Для многих терапия рассматривалась как «последнее средство» и признание того, что они потерпели неудачу. Для других терапия казалась пугающей, еще одним источником суждений и признанием того, что они сломаны и не могут быть исправлены.

По какой-то причине многие люди похожи на Атласа, борясь с непропорционально большим весом на спине, и чувствуют себя обязанными продолжать борьбу, несмотря на причиняемую им боль. Фактически, терапия должна быть больше похожа на «пожимание плечами», чем на грубую работу. Большая часть боли, за которую люди держатся, причиняется им самим, и как только это чувство принято, адресовано и проработано в терапии, через принятие и любовь к себе приходит осознание, которое едва ли можно нести.Один из способов «раскрыть свою внутреннюю силу» — это использовать терапию как инструмент, который поможет вам больше узнать о себе и расти как личность. Доказано, что способность к саморефлексии и регулярной практике исследования мыслей и чувств устанавливает связи между левым и правым полушариями мозга и улучшает память, творческие способности, подвижное мышление и снижает стресс, тревогу, депрессию и ненависть.

Итак, почему люди так долго ждут, чтобы обратиться за качественными терапевтическими услугами? В нашем современном мире доступны бесконечные доступные и качественные ресурсы.Интернет-провайдеры доступны через BetterHelp.com (вы можете найти меня там), Talkspace и другие. Бесплатные приложения, такие как Calm и Headspace, — это фантастические инструменты для осознанности / медитации, которые я призываю всех людей проверить и развить важные навыки. Местных провайдеров можно найти с помощью быстрого поиска в Интернете, и благодаря этой простоте доступа большинство терапевтов предлагают услуги по скользящей шкале или недорогие группы для взаимодействия. Короче говоря, доступ к услугам — это не то, что мешает людям посещать терапию.

Во всем есть трещина
Вот так и попадает свет.

— Леонард Коэн, Anthem

Одной из причин, по которой некоторые не могут получить доступ к необходимой терапевтической помощи, является стигма, связанная с уязвимостью по отношению к себе и другим. Терапия часто рассматривается через призму дефицита мышления, которая удерживает людей в оборонительной позиции, эгоцентричности и эгоцентричности. Люди — социальные существа, которые процветают на взаимодействии, любви, доверии и заботе. Терапия поддерживает лучшее, что мы знаем о людях, и является ресурсом для всех, а не только для тех, кто борется с суицидальными мыслями, горем, утратой, жестоким обращением или травмой.В конце концов, никто из нас не идеален. Мы несовершенные существа, выживание которых зависит друг от друга. Терапия — это инструмент, который следует использовать при первых признаках борьбы или стресса, а НЕ, когда ситуация настолько подавляющая, что мы едва можем функционировать.

Открываться, быть уязвимым и просить о помощи — это самое человеческое, что может сделать каждый из нас. Это то, что пропускает «свет»! Американская догма о миллиардерах, сделавших себя самостоятельно, о выживании наиболее приспособленных и о том, чтобы «подтянуться за шпильки», не подтверждает правды о человечности и является ложью, которая причиняет больше вреда, чем пользы.Никто не самодельный. Общество просто так не работает. Уязвимость, доверие и любовь создают больше богатства, здоровья и счастья, чем что-либо еще. Самые успешные люди в мире ценят свой успех благодаря упорному труду, решимости, помощи других и признанию чувства уязвимости. Принимая то, кем мы являемся, осознавая этот аспект человечности и удовлетворяя потребности с этой точки зрения, мы растем и учимся, а не застаиваемся и увядаем.

«Уязвимость — это родина любви, сопричастности, радости, храбрости, сочувствия и творчества.Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности. Если мы хотим большей ясности в нашей цели или более глубокой и значимой духовной жизни, уязвимость — это путь ».
— Брене Браун, Великая дерзость

Надеюсь, люди осознают важность чувства уязвимости как части своей работы, чтобы улучшить себя и учиться. Погрязнуть в стыде и вине — это НЕ то же самое, что чувствовать себя уязвимым. Истинная уязвимость проистекает из самосознания, силы признать, что чего-то не хватает или что-то отстает, просить о помощи и двигаться вперед с намерением.Если вы обороняетесь или боитесь, невозможно по-настоящему узнать о себе и расти как личность.

Терапия — это инструмент, помогающий людям узнать о себе от профессионала в структурированной среде. Чем больше мы понимаем преимущества этого типа работы для ВСЕХ ЛЮДЕЙ, тем меньше будет стигмы для тех, кто нуждается в критическом доступе к лечению психического здоровья.

5 эффективных шагов для подключения к вашей внутренней силе

Ваша внутренняя сила — это глубокая сила разума; это не-боевая энергия, которая лежит в самом сердце вас.Когда вы подключаетесь к этому мощному источнику мудрости и воинственной решимости, это позволяет вам увидеть более широкую картину того, кто вы есть и на что вы действительно способны. Сердце воина находится внутри вас, бесстрашное, стратегическое, с глубоким резервуаром храбрости, которое преодолевает ограничения и раскрывает потенциал, чтобы стать лучше и найти отчетливую храбрость в любом тяжелом корабле или, казалось бы, неблагоприятных обстоятельствах. Ваша внутренняя сила — ваш величайший инструмент для раскрытия всего вашего мощного потенциала и преодоления любых невзгод! Вот 5 шагов, которые помогут вам понять, что находится внутри!

  • 1.Не давайте ничему внешнему силы изменить то, что находится внутри, вашу храбрость, вашу ценность и вашу ценность!

Истинная мера внутренней силы заключается в том, чтобы оставаться сосредоточенным, независимо от того, какие разочарования приходят к вам. Это тихое и уверенное понимание ваших собственных способностей и решимость пройти мимо всего, что толкает вас на кнопки или проблем, которые приходят к вам в дверь. Вы сильнее, чем думаете; все, что противостоит вам, позволяет вам упорно использовать эту силу! Смотрите на вызовы как на подарки, которые помогают вам достичь самообладания, места, где вы можете адаптироваться, удерживать его вместе и двигаться вперед, независимо от того, что вам бросает жизнь.

  • 2. Оставайтесь на связи, преодолевая испытания и испытания.

Кажущиеся негативными обстоятельства или ситуации не могут увести вас от ваших мечтаний, целей или амбиций, если вы не позволите им… использовать их с умом, и они действительно могут приблизить вас к тому, чего вы желаете. Трудные времена требуют от вас слияния и интеграции всех имеющихся в вашем распоряжении ментальных и эмоциональных стратегий, вашей мудрости, вашего внутреннего руководства и вашего более глубокого познания себя.Оставайтесь «синхронизированными» со своей врожденной истиной, нет необходимости сомневаться в том, что у вас есть, если вы верите и доверяете себе!

Борьба делает вас сильнее (мотивационная речь) от Fearless Motivation — СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО на YouTube:

  • 3. Доверьтесь своей интуиции, чтобы направлять вас!

Слишком часто вы можете «выключиться» из-за своей интуиции или своего инстинкта. Если вы позволяете себе запутаться в негативных мыслях и дрейфующей «материи разума», то вы отказываетесь от своей способности руководствоваться тем, что вы глубоко знаете.Когда вы противостоите этому — независимо от обстоятельств, просто сделайте шаг назад! Выключите громкость того, что, как вы чувствуете, испытывает вас, и снова настройтесь на то, что внутри вас; ваше тело похоже на оркестр связи и интеллекта, позвольте ему помочь вам найти выход и скорректировать вашу точку зрения так, чтобы вы реагировали, а не защищались.

  • 4. Научитесь любить все, что заставляет вас расти, развиваться и быть великими!

Жизнь не должна быть легкой, она полна перипетий, взлетов и падений; научитесь ценить каждого из них, они преподают вам ценные уроки и укрепляют ваш характер, формируют ваш будущий опыт и направляют вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя.Вы не переживаете жизнь, избегая ее или просто участвуя в более счастливых ее частях, не бойтесь «плохого»… используйте это! Жизнь призывает вас сделать шаг вперед и подключиться к своей внутренней силе и неограниченному потенциалу в каждой ситуации, которую она ставит перед вами… поглощать каждый удар и каждый раз возвращаться сильнее!

  • 5. Не отдавайте свою силу негативным людям или ситуациям!

Не отдавайте свою энергию вещам, которые вам не служат; вы отвлекаетесь и отступаете от того, что у вас есть по сути, когда вы слишком зацикливаетесь на том, что вас окружает, или на других людях, их мнениях и ожиданиях.Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть, а также за свои цели и амбиции в своей жизни, только вы знаете, чего вы действительно достойны и на что способны… дерзайте!

Итак, всегда помните о своем «внутреннем воине», который уверен в себе, храбр и находчив; Позвольте решимости подпитывать вас и окутывать своей силой духа, вы удивитесь тому, что вы спрятали в своих запасах. Копните немного глубже и исследуйте всю эту внутреннюю силу; на нем стоит подпись всего, что вы есть и кем хотите быть!

Наконец, вот подходящая цитата Альбера Камю, чтобы всегда помнить

«Независимо от того, насколько сильно мир толкает меня, во мне , есть что-то более сильное, что-то лучшее, отталкивающее прямо».

Дайте волю своей внутренней силе !!. «Дом нельзя построить на слабом… | Сахитйка Поддар

«Дом не может быть построен на слабом фундаменте».

Жизнь в беспорядочном движении. Когда вы едете, не нужно останавливаться и оглядываться. Но есть удивительно огромная разница между жизнью и борьбой за жизнь. Если мы хотим жить своей жизнью, мы должны опираться на наши сильные стороны, а не быть раздавленными своими слабостями.Мы должны подготовиться таким образом, чтобы не было никого, кто мог бы указать на недостатки наших сильных сторон. Есть только одна истинная цитата из вашей жизни:

«Вы либо живете своей жизнью, либо покидаете свою жизнь. В середине нет ничего, что могло бы вас мотивировать ».

Но есть что-то внутри вас, что постоянно напоминает вам о том, что нужно делать, чтобы жить своей жизнью. Внутри вас есть что-то, что хочет прожить эту жизнь. В тебе есть что-то, что говорит, что я найду способ.В вас есть что-то, что заставляет вас снова встать на ноги после серьезной неудачи. Дайте волю этому «чему-то». Пусть он решит вашу судьбу и станет маяком на вашем пути к успеху.

Вы окружены людьми, которые могут знать или не знать вас. В каждом аспекте живых существ в этом мире есть смесь хорошего и плохого. Что вам нужно сделать, так это избавиться от плохого в своей жизни. Есть люди, которые потянут вас вниз и заставят сесть с того места, где вы начали.Или людей, которые негативно повлияют на ваш успех. Это люди, страдающие вероятной слепотой. Они не понимают вашего внутреннего потенциала. Но ты делаешь! Вы знаете, что в вас есть рвение, которое может преодолеть любое препятствие и привести вас к финишу. Все, что вам нужно сделать, это очистить свою жизнь от токсинов и поверить в себя.

У вас внутри есть идеи на миллиард долларов. Вы рождены, чтобы жить по наследству. Не позволяйте другим искажать ваше суждение. Не бойтесь закрывать глаза и мечтать, но затем откройте глаза и посмотрите.Многих пугает дистанция между реальностью и их мечтами, и они застревают. Для многих путь к успеху слишком сложен, чтобы его можно было преодолеть. Для многих конечная цель оказывается далекой мечтой. Это не легко. Это требует настойчивости и упорного труда, терпения и поддержки. Невозможно добиться успеха без неудач. Но неудача сохраняет способность преподать вам урок, которого не мог преподать успех.

Вы капитан своего корабля. Вы должны знать, куда идти и по какому пути идти.Всегда помните эти три вещи, которые помогут вам достичь цели:

1. Никогда не бойтесь принимать решения. Будьте решительны. Будь бесстрашным.

2. Продолжайте напоминать себе о силе, находящейся внутри вас. Почувствуйте эту силу и верьте в эту силу.

3. Наконец, помните, что вы не можете остановиться. Если вы встали на путь успеха, пути возврата уже нет. Либо вы продолжаете двигаться вперед, либо прыгаете в бесконечность небытия.

Как раскрыть свою внутреннюю силу для достижения успеха! — Джен Селтер

Мы все знаем этого человека, того, у кого, кажется, есть все вместе, который выполняет все, что задумал, и заставляет это выглядеть так легко! Как они это делают? По правде говоря, вы тоже можете быть этим человеком, мы ВСЕ способны на величие; мы просто не все попадаем туда! Многие из нас боятся действовать или вносить изменения, боятся неудач или недостатка настойчивости. Хорошая новость в том, что вы можете обрести эту внутреннюю силу, вы обладаете всей необходимой силой, но для этого потребуется немного убедительности.;)

Некоторые вещи, о которых стоит подумать, чтобы задействовать свои внутренние силы ….

  1. Визуализация . Пока не увижу, не поверю. Сядьте и по-настоящему подумайте о том, чего вы хотите достичь, и поставьте перед собой цели. Запишите их и очень конкретно о том, чего вы БУДЕТЕ достичь. Вырезайте картинки, цитаты или изображения, которые вдохновляют вас на достижение этих целей. Некоторые назвали бы это «доской визуализации». Как только это будет сделано, положите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день. Как только вы доберетесь до своей цели, создайте новую или дополните текущую, но всегда держите это видение в уме.Таким образом, вы на верном пути к успеху!

  2. Практика. Вы знаете кого-нибудь, кто тренируется, чтобы быть вторым? Если вы собираетесь появиться, почему бы не появиться на WIN! Это означает, что вы прикладываете на практике все, что необходимо для выступления на сцене. Это может включать отказ от некоторых поблажек ради дополнительной учебы или занятия в тренажерном зале. Может быть, придерживайтесь своего плана правильного питания или получайте дополнительное обучение, чтобы добиться успеха. Практикуйте бросок в прыжке, чтобы попасть в команду и т. Д.Это потребует дополнительных усилий с вашей стороны, но старая поговорка верна сегодня — «Практика делает совершенным»

  3. Strong Wing man . Вам нужно окружить себя позитивными и успешными людьми. Люди, которые могут служить образцом для подражания, чтобы вдохновить вас раскрыть собственное величие. Удивительно, но давление со стороны сверстников также может иметь положительное влияние на ваши действия!

  4. Уилл Пауэр. Вы можете подумать, что у вас их нет, но это просто неправда.Его можно запереть прямо сейчас без ключа, но вы можете стать своим привратником и разблокировать его! Это требует определенной дисциплины, но исследования показывают, что люди, проявляющие силу воли, как правило, более успешны в достижении своих целей. Иногда требуется некоторая психическая агрессия! Попробуйте эти простые тесты на свою силу воли. Выберите НЕ смотреть любимое телешоу. Выберите, чтобы не входить в свои аккаунты в социальных сетях на 1 ночь !!! Вставайте с постели, как только будильник сработает утром. Откажитесь от двойного карамельного латте на 1 неделю.Чем больше препятствий вы преодолеете, тем сильнее станет ваша сила воли, и вы сможете применить ее к более важным вещам и просто посмотрите, как быстро вы начнете достигать своих целей и добьетесь успеха!

  5. Воздерживаться от негативных мыслей .

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *