Как самовнушить себе что либо: Книга: «Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех» — Копытов, Гудков. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-222-26226-9

Михаил Копытов — Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех читать онлайн бесплатно

Копытов Михаил Александрович, Гудков Сергей Владимирович

«САМОГИПНОЗ И АКТИВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ»

как внушить себе здоровье, уверенность и успех

Благодарности

Эта книга не могла бы появиться на свет без явной или неявной помощи наших коллег, учителей и клиентов. Перечислить всех просто невозможно.

Тем не менее отдельно благодарим тех, чей вклад был важен при подготовке этого руководства.

Коллег и соратников: Бориса Викторовича Шевченко, Александра Александровича Степанова, Станислава Валерьевича Ленивова, Шамиля Александровича Байбулатова, Алексея Самигулловича Абдрашитова — за ценные идеи и поддержку.

Сергея Владимировича Дремова — за помощь в написании главы «Как нормализовать свой вес с помощью самогипноза», а также за щедро предоставленные примеры.

Ольгу Александровну Хозееву — за материалы для главы «Самогипноз в спорте» и примеры использования самогипноза в спортивной карьере.

Велеславу Викторовну Копытову — за авторские рисунки и иллюстрации, подготовленные для нашей книги.

Рашида Джаудатовича Тукаева — за разработанную методику универсальной гипнотерапии, которая легла в основу этой книги.

Особая благодарность Галине Александровне Мансуровой — специалисту Сибирского центра гипноза — за скрупулезную систематизацию материала и ценные советы.

И, конечно, нашим семьям — женам и детям за поддержку, вдохновение и понимание.

Часть I

ОСНОВЫ САМОГИПНОЗА

В этой части книги вы познакомитесь с основами самогипноза. Вы узнаете, с чего начать и как правильно заниматься самогипнозом, как давать себе внушения и завершать занятия. Здесь вы найдете простые шаги, которые помогут вам использовать этот отличный инструмент в жизни.

Прежде чем переходить к части II нашей книги, в которой освещается практическое применение самогипноза, последовательно изучите и освойте приведенные в части I задания, советы и упражнения. Системно выполняйте простые шаги, изложенные здесь, и вы в течение двух-трех недель освоите навыки самогипноза и самовнушения.

Глава 1

Вводное занятие

Здравствуйте, дорогой читатель! Раз вы читаете эти строки, значит, вам близка или, как минимум, интересна тема самогипноза и самовнушения, или «особых состояний сознания».

Возможно, вы давно хотели освоить самогипноз, научиться медитации или заниматься самовнушением, которое работает, вместо банальных уговоров себя «мне хорошо» тогда, когда вам на самом деле плохо. Скорее всего, и у вас, как и у других вступивших на этот увлекательный и полезный путь самопознания и самопомощи были свои успехи и разочарования. И теперь вы хотите улучшить свои навыки и более полно пользоваться возможностями, которые открывают самогипноз и медитация. Здесь вы найдете ответы на многие вопросы.

Возможно, вы только интересуетесь этим и пока не ставите себе практические задачи — ничего страшного, эта книга подходит и вам.

Мы постарались сделать книгу полезной всем — как начинающим, так и тем, у кого уже есть большой опыт, тем, кто занимается собой — давно.

Да, в этой книге не будет мистики и волшебства золотой рыбки. Вы не найдете здесь рецептов, «как почистить карму», «избавиться от всех болезней и сразу», «как разбогатеть за неделю, ничего не делая» и подобной ерунды. Зато вы получите много практических советов, рекомендаций, найдете ответы на вопросы, практические задания и научитесь пользоваться самогипнозом для изменений… Мы специально выбрали те рекомендации и упражнения, которые уже помогли тысячам наших клиентов освоить навыки самогипноза и улучшить жизнь и здоровье.

«Рецепты» и секреты, которые вы здесь найдете, помогут быстро освоить навыки самогипноза и самовнушения, обойти возможные трудности и «подводные камни» на этом пути. Пусть ваш путь будет легче.

И, конечно, немного о нас, авторах книги. Представляемся.

Итак, Михаил Александрович Копытов — руководитель Сибирского центра гипноза, гипнолог, представитель Сибирского общества гипнологов в городе Томске, кандидат наук. Михаил Александрович более 10 лет занимается проведением индивидуального консультирования и обучает людей навыкам самогипноза.

В этой книге он написал первыеглавы, с 1-й по 14-ю, в них подробно излагаются последовательные шаги, которые помогут освоить навыки самогипноза и самовнушения.

Сергей Владимирович Гудков — гипнотерапевт, врач-психотерапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги, семейный консультант, лауреат конкурса Томской области в сфере образования и науки за 2000 год, автор книг «Как похудеть без диет, запретов и калорий.

Руководство для занятых женщин» и «33 секрета стройности», руководитель Омского и Якутского филиалов всероссийского проекта «Страна стройных». Сергей Владимирович написал, как с помощью самогипноза справиться с болью, укрепить иммунитет и нормализовать вес. Это

главы 15, 16 и 17, в которых Сергей Владимирович делится своим многолетним опытом и находками.

В этой книге авторы собрали лучшие в их понимании идеи и методики самогипноза. Многое разработано наличном опыте путем проб и ошибок, а часть заимствована у коллег. Мы не ставили целью подготовить научный труд, поэтому позволили себе ссылаться на идеи коллег и других авторов по фамилии без указания их трудов. Подробные ссылки на источники с указанием авторов и названий книг находятся в разделе «Список литературы».

А теперь продолжаем и будем постепенно осваивать один секрет за другим. Наш совет — знакомьтесь с ними по порядку, как написано. Двигайтесь от простого к сложному и осваивайте новый материал небольшими «порциями» — это намного проще.

Секрет № 1. Почему самогипноз?

Что же такое самогипноз? Чем он может быть полезен обычному человеку?

Самогипноз — это «особое состояние сознания», в которое человек может погружать себя при выполнении простых правил и действий, а затем использовать возможности своего подсознания и ресурсы организма для достижения целей.

С точки зрения медицинских представлений, самогипноз, медитация, транс, аутогенное погружение и даже гипноз являются одним режимом функционирования головного мозга.

Они отличаются по способам входа в эти состояния. Но с точки зрения того, как работает наш мозг, — это единый, особый режим работы нашего тела и психики.

Читать дальше

Как похудеть при помощи силы мысли

• Дэвид Робсон
• BBC Future

3 февраля 2015

Автор фото, Thinkstock

Ученые пришли к выводу, что потерять лишний вес можно и без жестких диет, используя лишь мыслительные способности. Нужно просто знать, как это работает, отмечает корреспондент

BBC Future.

Доктор психологии Эрик Робинсон из Ливерпульского университета разработал необычный метод потери веса и утверждает, что воспользоваться им может практически любой из нас. Единственное, что для этого нужно, — наша память.

Люди часто представляют себе похудание как борьбу с излишними аппетитами собственного желудка, но психологи склоняются к мысли, что сознание несет не меньшую ответственность за формирование чувства голода. Более того, уверен Робинсон, роль мозга в этом процессе настолько велика, что можно почувствовать насыщение, просто припомнив в подробностях, что вы ели в последний раз.

«Согласно ряду исследований, на аппетит могут влиять скрытые психологические факторы, но большинство людей об этом не знает, — говорит он. — А ведь это очень важно, учитывая общемировую тенденцию к ожирению». Как же работает метод Робинсона?

Эксперименты последнего времени, изучающие влияние сознания на аппетит, отчасти основаны на наблюдениях за людьми, страдающими от антероградной амнезии — нарушения памяти о событиях, произошедших после начала заболевания. Такие больные могут, например, вступить в продолжительную и увлекательную беседу с человеком, с которым только что познакомились, но через 20 минут начисто забудут о разговоре и даже не узнают собеседника. «Всего 20 минут спустя они уже не вспомнят о том, что с ними только что произошло», — говорит Робинсон.

Забытая еда

То же самое происходит с этими больными при приеме пищи. В одном исследовании участвовали бывший музыкант и бывший банкир. Оба страдали антероградной амнезией после заражения герпесной инфекцией, которая повредила гиппокампальную формацию — часть височной доли головного мозга, ответственную за хранение новых воспоминаний. Сперва участникам эксперимента дали по тарелке бутербродов и пирожных и попросили их есть до тех пор, пока не насытятся. Тарелки затем убрали, а через 15 минут вернули снова наполненными. Здоровым испытуемым больше не хотелось есть, а вот двое страдающих амнезией с удовольствием подкрепились еще раз. «Такие пациенты забывают, что уже поели, и если через некоторое время им предложат перекусить, они снова примутся за еду», — говорит Глин Хамфриз из университета Оксфорда, которая и проводила данный эксперимент.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Знакомая ситуация, не так ли?

Несмотря на плохую память, у двоих участников с амнезией все же сохранилось некое подобие воспоминаний о только что съеденном. Во второй части эксперимента им дали попробовать на выбор рисовый пудинг, чипсы или шоколад, а через некоторое время снова предложили такой же набор продуктов. Большинству обычных людей присуще стремление разнообразить вкусовые ощущения, поэтому они не выберут одно и то же блюдо два раза подряд – этот феномен известен как сенсорно-специфическое насыщение. Примечательно, что двое больных амнезией также проявили меньший интерес к продукту, который выбрали в первый раз – хотя и не могли припомнить, чтобы недавно его ели. По всей видимости, они не испытывали проблем с обработкой сенсорной информации — просто их мозг был не в состоянии сформировать четкое, осознанное воспоминание о процессе приема пищи. В отсутствие этого воспоминания они по-прежнему чувствовали голод даже на полный желудок.

Казалось бы, здоровый мозг должен замечать, что ест его хозяин. Однако недавние исследования подтверждают, что мозг легко обмануть. Джефф Бранстром из университета Бристоля поставил остроумный эксперимент. Добровольцам предлагалась простая задача — съесть миску супа. Они не знали, что в дно миски вмонтирована трубка, проходящая сквозь стол, через которую Бранстром может незаметно доливать суп некоторым из испытуемых в процессе еды. Таким образом, некоторые из участников эксперимента съели больше, чем им казалось. Наблюдение за добровольцами продолжалось в течение всего дня: как выяснилось, количество пищи, которую они съели после поедания супа, в гораздо большей степени зависело от того, оценивали ли они объем своей миске большим или маленьким до того, как приступить к еде, чем от реальных объемов супа, которые им скормил Бранстром.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мучает голод? Вы просто забыли, что уже поели

Все эти факты опровергают теорию о том, что за чувство голода отвечают исключительно гормоны желудка. «Это не значит, что желудок тут вообще ни при чем, но роль когнитивной деятельности в формировании аппетита до сих пор серьезно недооценивалась», — говорит Бранстром. А в определенных обстоятельствах наши мысли могут иметь и решающее значение.

Пренебрежение этим может привести к негативным последствиям в наше суматошное время. Перекусы на рабочем месте стали повсеместным явлением, а за ужином многие из нас смотрят телевизор или заняты своими смартфонами. Все эти отвлекающие факторы притупляют память о съеденном. Так, в одном из экспериментов Бранстром попросил испытуемых во время обеда занять одну руку собственно приемом пищи, а другую — раскладыванием пасьянса. После этого они с трудом вспомнили, что именно ели, а потом в течение дня постоянно «кусочничали».

Есть с чувством

Именно по этой причине ученые исследуют возможность усилить воспоминания о еде на уровне сенсорного восприятия. Робинсон недавно попробовал добиться у испытуемых состояния «осознанного приема пищи». Он проигрывал группе полных женщин, занятых поглощением бутербродов с ветчиной, трехминутную аудиозапись, призывающую их полностью сосредоточиться на чувствах, получаемых от вида, вкуса и запаха еды. Контрольная группа испытуемых принимала пищу под аккомпанемент мелодичного кукования кукушки. Как и ожидал Робинсон, люди, которых просили смаковать еду, впоследствии дали более полное описание съеденного, а во время следующего приема пищи через три часа потребили на 30% меньше калорий.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Есть или не есть — вот в чем вопрос

Такой метод вовсе не обязательно подойдет всем желающим похудеть, но у Робинсона есть и пара альтернативных идей. Как свидетельствуют результаты одного из его экспериментов, если человека попросить припомнить, что он ел в последний раз, его аппетит в целом снижается, уменьшая вероятность переедания. На помощь может прийти и воображение: американские ученые обнаружили, что, если представить себе в мельчайших подробностях блюдо, которое нам хотелось бы съесть, можно внушить себе, что мы уже съели это блюдо на самом деле. В этом случае также притупляется чувство голода.

Робинсон сейчас работает над созданием приложения для мобильных устройств, которое будет напоминать владельцу в течение дня о необходимости вспомнить, что он ел с утра. Впрочем, признает ученый, проверить, действительно ли манипуляции с памятью эффективны в качестве метода похудения, удастся лишь в ходе масштабного клинического тестирования. Кроме того, Робинсон подозревает, что многие могут счесть его метод слишком утомительным — особенно если человеку, сидящему на диете, придется прослушивать аудиозапись во время каждого приема пищи.

Радует то, что метод «осознанного приема пищи» не уменьшает чувственного удовольствия от процесса. Напротив, испытуемые наслаждаются возможностью полностью оценить разнообразие ощущений, которые вызывает еда. «Кто сказал, что смаковать еду — это плохо?» — говорит Робинсон.

Если память действительно можно использовать для притупления чувства голода, в будущем людям, страдающим от лишнего веса, смогут предложить заманчивую альтернативу строгим диетам — программу похудания, усиливающую удовольствие от еды.

Как внушить себе всё. Техники самовнушения

Сила самовнушения Согласно определению американского гипнотизера Ормонда МакГилла, «гипнотическое внушение — это подсознательное воплощение идеи». Речь идет о возможности напрямую поместить мысль в подсознание другого человека и довести ее до реализации. Внушение

автора Максимова Наталья Владимировна

Из книги Психотехники влияния. Секретные методики спецслужб автора Лерой Дэвид

Из книги автора

Из книги автора

6.1. Технология самовнушения Условно в процессе самовнушения можно выделить четыре этапа:Первый. Установка;Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то –

Из книги автора

6.2. Основной способ самовнушения Аффирма?ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы,

Из книги автора

6.3. Методы самовнушения Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов,

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Авг 3, 2016 tigress…s

Самовнушение представляет собой психологический метод, который позволяет личности обрести стабильность и спокойствие посредством целенаправленного программирования на желаемую установку. Самовнушение эффективно используется при необходимости настроить себя на положительный исход события, когда нужно избавиться от навязчивого состояния тревоги или страха. В случае борьбы с хроническими болезнями самовнушение оказывается весьма эффективным, поскольку способствует формированию уверенности в себе и своем будущем. Когда человеку приходится меньше беспокоиться о будущем и возможных неприятностях, любой процесс проходит продуктивнее.

Сила самовнушения заключается в том, что человек самостоятельно собирает позитивную энергию из недр своего подсознания и аккумулирует ее собственными усилиями. Иногда, чтобы решить какую-то значимую проблему, приходится в значительной степени напрягаться. С помощью самовнушения человек может достичь состояния равновесия с внешним миром, избавиться от навязчивых страхов, тревог и сомнений.

Методы самовнушения

Говоря о самовнушении, следует учитывать тот факт, что для каждого человека наиболее эффективным может оказаться свой отдельно взятый метод. Методы самовнушения позволяют сконцентрироваться на собственном самоощущении. В результате человек приобретает полезные навыки, позволяющие ему понимать собственные чувства и не пугаться неожиданных проявлений неблагополучия.

Медитация

Весьма эффективный метод самовнушения, при котором достигается состояние внутренней гармонии и удовлетворения. К медитации на сегодняшний день прибегают духовно развитые люди, которые хотят добиться в жизни высоких результатов и при этом сохранить свое душевное равновесие. Данный способ хорош тем, что способствует освобождению от накопившихся страхов и сомнений. Личность постепенно начинает чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе. Происходит своеобразное «отгораживание» человека от дурных мыслей и негативных установок. Чтобы научиться быть счастливым, иногда достаточно начать регулярно практиковать медитации. Метод самовнушения сам по себе заставляет личность развиваться, а не стоять на месте. Великая сила медитации как эффективного метода самовнушения известна давно.

Аутотренинг

Другим превосходным методом самовнушения можно считать аутотренинг. Сила данного направления заключается в возможности лучше узнать себя и свой внутренний мир. Аутотренинг позволяет освободиться от гнетущего страха и сомнений, вызванных определенными жизненными обстоятельствами. Здесь большую роль играет субъективность, поэтому у каждого из нас происходит индивидуальное приобретение собственного опыта. Сила аутотренинга как способа самовнушения на самом деле велика и значительна. Как правило, на аутотренинг люди приходят недовольные своей жизнью. Они нуждаются в том, чтобы своевременно проработать значимые психологические проблемы. Если хочется что-то изменить в способе мышления, то лучше всего прибегнуть к такому способу восстановления душевного равновесия.

Саморегуляция

Суть данного метода самовнушения заключается в возможности проработки негативных установок самостоятельно. В дальнейшем личность учится не допускать в голове разрушительные мысли, вовремя их останавливать. С помощью самовнушения этого нетрудно достичь. Развитие негативных впечатлений приостанавливается с помощью саморегуляции. У человека возникает ощущение, что он может полностью контролировать свою жизнь. Силу саморегуляции трудно переоценить: повышается качество существования, формируется уверенность в себе. Происходит мощное самовнушение на достижение счастья, здоровья и всяческого благополучия.

Релаксация

Представляет собой способ самовнушения, с помощью которого достигается расслабление всех мышц тела. При этом важную роль играет техника дыхания – оно должно быть глубоким и медленным. Релаксация позволяет освободиться от тревожащих мыслей и чувств за счет всего лишь грамотно организованной дыхательной практики. Все упражнения направлены на общее расслабление организма. Если бы каждый человек вовремя использовал в своей жизни этот метод самовнушения, то многих стрессов можно было бы избежать. Сила релаксации просто огромна.

Лечение самовнушением

Величайшая сила самовнушения состоит в том, что с ее участием можно эффективно лечить сопутствующие физические недуги. У того, кто применяет в своей жизни лечение самовнушением, значительно повышается качество проживания каждого отдельного дня. У такого человека радость и счастье становятся естественным состоянием. Если вы страдаете какими – либо хроническими недугами, традиционное лечение можно дополнять самовнушением. Его цель сводится к тому, чтобы создать в мозгу человека новую позитивную программу. Именно она и будет влиять на дальнейшие события.

Эффект плацебо

Он заключается в том, что принимая определенное средство, человек верит в его высокую эффективность и постепенно выздоравливает. На самом деле каждому из нас во время лечения важно чувствовать, что мы можем доверить исход проблемы профессионалам. Многие люди желают лично контролировать ситуацию, потому плацебо для них подходит идеально. Такой значительный эффект достигается именно благодаря самовнушению. Многие люди, не задумываясь, принимают лекарства, которые им выписывали когда-то давно врачи, и они имеют высокую эффективность даже спустя много лет.

Благодарность

Благодарность как ничто другое способствует скорейшему восстановлению жизненных сил организма. Когда мы за что-то благодарны Вселенной, она старается дать нам намного больше того, за что можно благодарить. А если человек постоянно жалуется и погружается в негативные мысли, в его жизни будет происходить много неприятных неожиданностей. Умение испытывать истинную благодарность – величайший дар, которому надо учиться. Лечение с помощью такого метода всегда, во всех случаях будет иметь позитивный результат. Самовнушение на уровне перепрограммирования в положительную сторону заставляет человека начать искать больше светлых моментов в своей жизни.

Программирование на здоровье

Самовнушение нередко позволяет личности избежать серьезных осложнений физических болезней. Программирование на здоровье помогает справиться с тяжелыми последствиями, побороть ощущение тревоги, страха, сомнений. Если вы каждый день будете представлять себя здоровым человеком, то вскоре вы именно им и станете. Самовнушение на самом деле способно творить чудеса.

Таким образом, самовнушение – это отличный способ держать под контролем свое внутреннее состояние. Прибегая к самовнушению, человек берет на себя ответственность за все, что с ним происходит, освобождается от паники и неконтролируемого страха.

21.08.2016

Эту статью я когда-то давно распечатывала для себя… и спустя годы нашла в коробке с другими статьями и книгами. Я не знаю, к сожалению, кто написал этот текст, но явно видно, что человек разбирается в теме (upd: источник указан в конце статьи ). Я подозреваю, что статья была написана где-то в 2011 году и описывает она 10 правил, как правильно делать самовнушение.

Внимание! Самовнушение — это лишь один из инструментов в достижении целей. Полный

Как делать самовнушение: 10 правил

Что такое самовнушение, я думаю, многие из вас знают. Если нет, то кратко напомню, что самовнушение – это повторение вслух или про себя каких-то фраз, с целью того, чтобы внушить себе желаемые качества характера, стать богаче, похудеть или добиться любой другой цели.

Анализ использования самовнушения в своей жизни привел меня к выводам о том, что иногда оно хорошо срабатывает, а иногда не работает никак, несмотря на месяцы повторений определённого внушения.

В этой статье я обобщил записи в своих дневниках за несколько лет и выводы о том, когда самовнушения срабатывают, а когда нет.

1 правило самовнушения: да слову нет

Часто читаю, что в самовнушении нельзя использовать слово «нет и нельзя». Я не заметил, что при использовании этих частиц отрицания самовнушение не работает. Работает, и довольно неплохо. Поэтому, если вы хотите чего — то достичь, а не знаете, как сформулировать внушение без отрицания, то используйте его. Особенно это актуально, если вы хотите отказаться от какой-то привычки, например, много есть, курить и т.д.

2 правило самовнушения: своими словами

Подбор фраз под себя имеет исключительно важное значение. Часто в книгах можно увидеть самовнушения для развития уверенности, денежного мышления, памяти и т.д. Но совсем не обязательно, что эти самовнушения сработают для вас.

Некоторые слова вы не до конца понимаете, для некоторых слов у вас нет ни одной ассоциации. Есть слова, которые почему-то вызывают у вас неприятие. Поэтому, необходимо потратить некоторое время на подбор слов. Здесь вы не сэкономите время. Попробуйте то одно, то другое самовнушение. Нравится ли вам оно, понимаете ли вы его, возникает ли у вас в голове хотя бы несколько ассоциативных образов, при его произнесении, нет ли дискомфорта в душе или теле?

Фраза «Я уверенный в себе человек» может для вас не сработать, если у вас нет ассоциаций с ней. Что это для вас, набор слов, или у вас есть много образов? Что для вас уверенность в себе? Если вы знаете что такое «Я уверен (а)», то смело используйте. Если нет, то может быть лучше «Я говорю громко» или «Я смотрю людям прямо в глаза, не отвожу взгляд» или еще что-то.

Для некоторых целей лучше подходят короткие самовнушения, некоторым лучше чуть подробнее. Бывает, что хорошо срабатывают самовнушения на целую страницу текста, которую вы читаете вслух.

3 правило самовнушения: расслабтесь

Самовнушение требует хотя бы минимального расслабления. Как-то я пробовал формулу самовнушения, которую использовал в течение 2-х месяцев по дороге на работу и обратно. Два раза в день, минут по 15, вроде бы достаточно для того, чтобы почувствовать эффект. Но никакого эффекта не было.

И только тогда, когда я стал произносить её дома, в спокойной обстановке, предварительно расслабившись, она начала действовать.

Поэтому я с некоторым скептицизмом отношусь к рекомендациям, использовать самовнушение по дороге на работу, при ходьбе, сидя в машине в пробках и т.д. Хуже конечно не будет, если не считать потери времени. Хотя, конечно, все люди разные.

4 правило самовнушения: ежедневные занятия

Самовнушение требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Все мои успешные самовнушения происходили, когда я занимался достаточно интенсивно. Примерно два раза в день по 15-30 минут.

Пропуск хотя бы одного занятия – это плохо для достижения эффекта. Пропуск одного дня занятий – это очень и очень плохо и сильно подрывает эффект от занятий. Пропуск пары дней занятий, например по выходным, ставит вопрос о том, что всё, что вы делаете, бесполезно.

Намного лучше интенсивно позаниматься два месяца, а потом вообще бросить, чем заниматься с пропусками на выходные целый год.

Важно! Если график работы или жизни у вас сейчас такой, что вы не можете заниматься два раза в день, то лучше отложите тренинг до лучших времен, не повторяйте чужих ошибок. Вы потратите массу времени, разочаруетесь, и скажете, что этот метод не работает, хотя он работает, и неплохо. И вот тому

5 правило самовнушения: формируйте образ

Самовнушение, это скорее помощь подсознанию в формировании образов, а не действие напрямую. Поэтому, не произносите просто так бездумно фразы самовнушения. Пускай в вашем сознании проносятся какие-то образы и ситуации, соответствующие самовнушению. Как только сознание опять стало уходить в сторону, опять повторяйте самовнушение.

6 правило самовнушения: следите за изменениями

Если никаких изменений в вашей жизни не происходит на протяжении 2-3 недель, то вы что-то делаете неправильно. Пересмотрите ваш тренинг, пройдитесь по пунктам секретов самовнушения.

7 правило самовнушения: хорошая фраза

И наоборот, если самовнушение действует, не вздумайте менять фразы самовнушения. Желательно так же сохранять и время занятий, периодичность и т.д. Некоторые хорошо действующие фразы можно применять годами. Если они стали надоедать, то иногда лучше добавить фразу, чем убирать её вообще.

8 правило самовнушения: используйте вспомогательные средства

Иногда хорошо для самовнушения подходят вспомогательные средства. Например, запись текста на магнитофон и прослушивание этой записи, или самовнушение перед зеркалом.

9 правило самовнушения: проверьте негативные установки

Иногда более базовое убеждение мешает реализации вашей цели и желания. Это могут быть родительские программы или другие убеждение. Например, если заниматься на то, как больше заработать денег, как увеличить доход, то другое внушение о том, что богатые — плохие, может полностью или частично нейтрализовать эффект от занятий. Как определить, что есть другое внушение?

Если вы начинаете заниматься и у вас в теле возникает неприятие ощущения, слишком сильное неверие, доходящее до агрессии, чрезмерная лень и т.п., то возможно есть другое внушение, которое противоположно тому, которое вы сейчас внушаете себе.

Если вы позанимаетесь несколько дней и будете анализировать образы, возникающие в голове, то обязательно его выявите. Включите противоположное внушение в
программу занятий. Всё помаленьку исправится.

10 правило самовнушения: конкретно или неконкретно?

Ну, и десятое замечание, опять же в некоторых книгах пишут, что нужно формулировать цели предельно конкретно. То есть, я хочу не машину, а я хочу БМВ 5 серии, серого цвета, к такому-то числу и т.д. Я занимался как с конкретными внушениями, так и общими. По этому поводу могу сказать следующее, в начале работы вы, как правило, не можете четко сформулировать свою мечту, а тем более сроки и т.д.

Конкретика в начале работы только мешает работе. По мере приближения к цели её конечно можно и нужно конкретизировать.

Поэтому, когда вы начали заниматься, то лучше фразы произносить фразу «Я богат», а по мере продвижения можно формулировать «К такому то числу, путем такого-то бизнеса, я легко зарабатываю деньги к такому – то числу и т.п.» Опять же, главное здесь, чтобы желание было только вашим, а не навеянным извне.

Пользуетесь ли вы самовнушением? Если нет, напрасно! С его помощью вы можете похудеть, омолодить организм и избавиться от болезней. Самовнушение – процесс уверения самого себя, психическое управление собой, организмом и собственными чувствами. Как называется синдром самовнушения?

Реальная история о подруге Анне: она постоянно боялась заболеть и ее часто беспокоили головные боли без причин. У меня есть подруга Анна. Главный ее страх – боязнь заболеть. Эта навязчивая идея сопровождала ее постоянно. Она боялась не того, что заболеет, а того, что уже больна. Анну мучали головные боли, недомогание. Она боялась, что это является признаком опухоли. Идея заболеть переросла в фобию.

Симптомы, которые подтверждали это:

• у нее постоянно присутствовали мысли о болезни;
• головную боль она воспринимала как первый признак болезни;
• Анна посещала врачей и сдавала анализы без объективной причины;
• при слабых проявлениях недуга она отправлялась в больницу.

Аня ничего не могла с собой поделать. Она не знала, как избавиться от этой навязчивой мысли. Мне стало жаль ее. Главное, что я ей посоветовала – запастись терпением. От страха избавиться непросто, на это уйдет немало времени и сил.

Она не могла контролировать воображение, картина болезни мелькала у нее в глазах. Я предложила сходить Анне к психотерапевту. Он посоветовал девушке способ самовнушения.

Она прибегала к таким методам:

• аффирмация – Анна повторяла вслух фразы типа «я здорова»;
• визуализация – девушка представляла себя здоровой, бодрой и энергичной;
• медитация;
• самогипноз – Аня программировала себя на отсутствие боли в голове.

Девушка запрограммировала подсознание на скорейшее избавление от мучительной боли. И это сработало. Она поборола свой страх, настроила подсознание на позитивные мысли – головные боли прошли, Анна больше не боялась заболеть.

Сила самовнушения действенна, человек просто не обращает внимания. Когда он нервничает, переживает, произносит уничтожающие фразы против себя. Это и есть самопрограммирование – негативное.

От него необходимо избавиться навсегда. Если вы будете твердить, что вы неудачник, вам не везет, это будет сопровождать вас всю жизнь.

Ни у одного человека не заложены в подсознании негативные мысли с рождения. Откуда же они берутся? Источниками отрицательного внушения самому себе являются:

1. Родители. Они, не желая этого, калечат ребенка с моральной стороны. Родители ставят в пример малышу сверстников, не в его пользу. Если ребенок делает что-либо не так, мама с папой упрекают его, обзывают плохими словами. Разочарование родителей в собственных делах фокусируется на детях, которые не понимают, что негатив не направлен на них. Например, после того, как папа увидел, что его дочь кушает вторую тарелку супа, шуточно обзывает ее толстой. Эта мысль откладывается у девочки в подсознании.
2. Ошибки прошлого. Отрицательный опыт в прошлом закладывает негативное отношение к подобной деятельности на дальнейшую жизнь. Человек автоматически думает, что в этот раз снова не получится. Например, муж (жена) вам изменил (а). Вы пережили душевную травму, и теперь подсознательно смотрите на других мужчин или женщин скептически. Если вторая половинка вам верна, вы все равно ожидаете подвоха.

Самопрограммирование опасно. Восприимчивые люди легко поддаются такому чувству, а это их губит. Каждый день в подсознание человека поступает информация – из телевизора, радио или газет.

В основном, это новость о катастрофе, ограблении и прочих отрицательных событиях. Это отпечатывается в подсознании.

Отрицательные мысли доводят человека до депрессивного состояния, болезней. Не забывайте, что неконтролируемые мысли, которые исходят из подсознания, инстинктивно организовывают самовнушение болезни. Чтобы этого не происходило, давайте себе положительные установки, вытесняя негативные.

Синдром самовнушения – первый признак страха заболевания. Человек ищет у себя предполагаемые болезни.

То, как чувствует себя человек, зависит от его мыслей. Если вы поддерживаете в себе чувство здоровья, силы, это проявится в жизни. Если же будете постоянно унывать, бояться заболеть, это с вами и случится. Это психическое явление носит название «болезнь самовнушения».

Как называется болезнь самовнушения? Ятрогенная болезнь – психическое расстройство, возникающее вследствие неосторожного высказывания доктора. Неосторожная фраза провоцирует мнение, что человек серьезно болен. Не по вине врача, а потому, что человек сам устанавливает такие диагнозы.

Результат самовнушения – реальная болезнь. При зацикливании на переживаниях в организме происходят негативные изменения – появляется синдром самовнушения.

Роль самовнушения в болезни огромна. Представьте ситуацию – пару человек договорились разыграть друга. Приходит к нему человек и говорит: «Ты плохо выглядишь – кожа бледная, круги под глазами. Ты болен?». И так несколько раз – каждый подходил и говорил подобные слова.

Врач (из той же компании друзей) сказал, что он серьезно болен, и требуется лечение. Парень слег, ежедневно ему становилось все хуже и хуже. Товарищи признались в причине заболевания. Это и есть роль самовнушения.

Можно ли спровоцировать выкидыш самовнушением? Женщина, потерявшая ребенка один раз, переживает при при вновь случившейся беременности. Ее мучают мысли, что она снова потеряет ребенка, все будет плохо. Не зацикливайтесь на плохих мыслях! Это всего лишь ваши домысли и страхи. Выкидыш самовнушением не случится. Если вы не будете думать об этом.

Наступает ли смерть от самовнушения? При помощи внушения человека можно погубить, создав в его сознании программу смерти. По мнению исследователей, биологической смерти предшествует психологическая. Большинство людей живут со страхом умереть – одни умрут собственной смертью, другие – насильственной.

В подсознании «сидят» мысли о смерти от самовнушения. Человек перестает двигаться, не видит смысла существовать дальше – наступает моральная смерть.

Как отследить у себя и контролировать негативное самовнушение

Чтобы жизнь стала лучше и успешней, необходимо отслеживать и устранять отрицательное самовнушение. Меняйте плохие мысли и формулировки на противоположные. Чаще повторяйте положительные установки. Отследить отрицательные мысли в голове непросто, но со временем у вас получится это сделать.

Негативное программирование необходимо контролировать. Не допустить его повторения помогут правила:

• уверенность в конечном результате – если вы сомневаетесь, негативное мышление повторится, техника избавления от него станет недействительной;
• положительное мышление – не используйте частичку «не» в своих мыслях и подсознании, негативных формулировок в речи не должно быть;
• не заставляйте себя – принуждение вызовет внутренний конфликт;
• думайте о настоящем – концентрируйтесь на данных моментах;
• посылайте подсознанию правильные установки. Краткость, емкость, четкость – главные составляющие формулировок.

Контролировать отрицательное мышление несложно. Главное – перебороть собственные страхи и убрать из подсознания негативные установки. Не забывайте. Что реализация мыслей осуществляется в жизни. То, о чем вы будете думать, случится с вами в дальнейшем. Чтобы избавиться от негативного самовнушения, займитесь любимым делом, отвлекитесь.

Как внушить самой себе. Как внушить человеку что либо? Аффирмации – самый простой метод самовнушения

Как внушить себе всё. Техники самовнушения.

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица «не» в словесных формулах исключена. Нельзя говорить «Я не курю». Нужно говорить «Я бросил курить» или «Я перестал курить». Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения — это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ — САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации — это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность — это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация — это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель — купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким — тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий — ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное — процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка — это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
— активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
— вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
— сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго — тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго — тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация — это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
— определение установки;
— вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
— выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
— в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу «я глубоко сплю…». Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета «ноль» еще раз произнесите ключевую фразу «я глубоко сплю…» и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: «Каждый раз, когда я произношу слова «я глубоко сплю…», я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования».

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг — это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ — ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив — осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА — ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Как бы мы скептически не относились к существованию подсознания, но часто оно мешает осуществлять нам намеченные цели, оставаться уверенными в себе и даже здоровыми. Почему бы не направить его себе на пользу? А поможет в этом самовнушение.

Признайтесь, как часто вы ловите себя на том, что не в силах остановить поток негативных мыслей, уносящих в бездну отрицательных эмоций. Чувства страха, обиды, ненависти, недовольства собой захватывают нас целиком и делают беспомощными в жизненных обстоятельствах.

Психологи утверждают, что по-другому и быть не может, если подсознание постоянно настроено на негатив и подсказывает нам, что выхода нет… Особенно часто плохие мысли связаны со здоровьем, что только усугубит ситуацию. Как же с этим бороться?

Медицине известно немало случаев, когда болезнь излечивается при помощи внушения или самовнушения. Если каждый день мы будем убеждать себя, что здоровы и счастливы, то наше подсознание, в конце концов, «поверит» в это.

В качестве примера приведем историю американского археолога Генри Сервина. В 1970 году он участвовал в поисках античных реликвий в Мексике. В одной из пещер он обнаружил выбитые на стене слова, которые, по его мнению, были ключом к вечной молодости, которым пользовались древние ацтеки. Тогда Сервин, опасаясь насмешек коллег, не опубликовал тайну заклинания. Однако для себя решил повторять его по 15 минут ежедневно. Удивительно то, что прошло более тридцати лет, а Генри не постарел!

«Я проводил комплексное исследование доктора Сервина, — сказал Мануэль Лопез, специалист по проблемам старения. — И к своему удивлению, должен отметить, что мне никогда не приходилось иметь дело с людьми, имеющими так мало признаков старения. Доктору Сервину 62 года, но ему не дашь более 30. Его сердце, легкие, кровяное давление и реакции — все, как у человека в два раза моложе ».

Психологи считают, что ничего удивительного в этом нет. Наука уже давно разгадала этот эффект самовнушения. Хотя ученые признают, что за внешней простотой таятся очень сложные физиологические и психологические процессы. Вся работа организма подчиняется мозгу, и если мозг «решил», что некая фраза останавливает старение, то при регулярном повторении этой фразы он будет работать в нужном направлении — заменять отмирающие клетки молодыми, настраивать железы внутренней секреции на выработку нужных гормонов в нужных количествах, то есть не допускать дряхления всех органов.

В связи с этим становится сомнительным, что найденная Сервином фраза — ключ к вечной молодости, но она подействовала. Так же, как, наверное, подействовала бы на ее месте любая другая, если бы археолог поверил в нее.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что оставаться молодым, здоровым и счастливым — дело одной повторяемой фразы… Да, если вы будете внушать ее себе и верить в нее.

Получается, что все, что нас окружает — это результат нашей мыслительной деятельности, то, что мы представляем собой — тоже результат наших мыслей о себе. Мы и болеем потому, что думаем о болезнях и их причинах. Долгие годы мы разрушали нашу жизнь жалостью к себе, обидами, депрессиями.

Изменения к лучшему в ваших руках. Каждый день открыто заявляйте, что вы хотите от жизни, говорите в утвердительной форме, как будто вы уже имеете это: «Я чувствую себя прекрасно. У меня крепкое здоровье». Наше тело, как и все, что нас окружает, — не что иное, как отражение наших убеждений. Каждая клетка нашего тела реагирует на каждую нашу мысль и на каждое слово. Просто поверьте в это, и ждите позитивных изменений, даже если придут они не сразу.

Самовнушение , как известно один из наиболее эффективных приемов самоуправления личности, который часто применяют в психологии. Позитивное самовнушение способно дать поразительные результаты в лечение болезней, продвижение по карьерной лестнице, способно наладить личную жизнь. Но зачастую мы не можем каждый день мыслить позитивно и получается так, что в голову непроизвольно лезут плохие мысли.

Не редко по жизни получается, что мыслим мы отрицательно . Сами себя критикуем, не верим в собственные силы и возможности, представляем развитие ситуации в отрицательном для нас исходе. Думая о плохом, мы притягиваем к себе разные неприятности. Известно, что мысли человека реализуются в жизни. Как избавиться от отрицательного самовнушения вы узнаете в этой статье.

Отрицательный мысли и эмоции могут довести человека до депрессии, болезни и разрыву отношений. Поэтому в первую очередь настройтесь на положительный эмоции . Старайтесь думать о хорошем, например о прекрасной погоде, о чашке вкусного кофе за обедом, о скорой встречи со старыми друзьями. Мысли должны быть обязательно позитивными и настраивать вас на хорошее настроение. Если в голову все равно лезут плохие мысли гоните их прочь. Говорите себе: «Нет, такого со мной не случиться», «У меня все будет прекрасно» и так далее.

Самовнушение — процесс очень увлекательный и куда он заведет зависит только от вас. С его помощью можно вылечить какую-либо болезнь, а возможно ее и приобрести. Как избавиться от отрицательного самовнушения? Попробуйте все время чем-то заниматься — работой, самообразованием, любимым увлечением. Когда человек занят у него не остается времени на плохие мысли. Если у вас все равно остается время, найдите себе еще какое-нибудь новое хобби — это поможет поднять настроение.

Внушайте себе только хорошие мысли, но при этом помните, что основываться необходимо на реальных событиях. Когда у вас что-то получается — хвалите себя . Не переживайте слишком сильно по поводу неудач, чаще всего все поправимо, например несданный экзамен можно пересдать. Если у вас не получается мыслить позитивно, начните отслеживать плохие мысли и записывать их в специальный блокнот. Через пять дней проанализируйте записи и отследите основные негативные установки. Далее постарайтесь негативные установки поменять на позитивные и повторять их себе. Будьте дипломатичными и не скрывайте от себя свои ошибки и главное научитесь доверять и прислушиваться к себе.

Снова заметили за собой негативные мысли — быстро поменяйте их на новые позитивные установки. Кроме того мыслите целенаправленно , то есть задумали что-то не сидите сложа руки, а действуйте. А после того, как достигли цели не забудьте похвалить себя . Такое отношение к достигнутым результатам также поможет вам не думать о плохом. Каждый человек обладает скрытыми резервами и положительное мышление помогает раскрыть внутренний потенциал. Верьте в возможности своих мыслей — они могут вам помочь достигнуть ваших целей. Конечно в первое время сложно справиться с потоком отрицательных мыслей в вашей голове, но со временем следуя этим советам у вас обязательно все получиться. Помните, что мысли реализуются в нашей жизни и то о чем мы думаем сегодня происходит с нами в будущем.

Прописная истина гласит: в здоровом теле здоровый дух. Тем самым подчеркивается тесная взаимосвязь между физическим и психическим состоянием человека. Поэтому при любом заболевании от состояния психики, от психологического настроя зависит очень многое.

Как помочь себе стать здоровым

Конечно, нельзя ожидать, что любую болезнь можно вылечить одним лишь самовнушением – без помощи медикаментов это вряд ли удастся. Но в то же время твердая уверенность не только в возможности, но и в неизбежности выздоровления усиливает действие лекарств, а настрой на то, что недуг будет длительным и трудноизлечимым – их ослабляет.

Отрицательной аутосуггестии нужно противопоставить положительную, выбивая клин клином. Наиболее действенна сила положительного самовнушения в следующих случаях:

• при длительно текущих хронических заболеваниях, когда обострение чередуется с периодами ремиссии;
• при восстановлении после травм и тяжелых сосудистых патологий – инфарктов, инсультов;
• при болезнях, напрямую зависящих от психологического состояния, таких как мигрени, бронхиальная астма, сексуальные дисфункции и т.д.

В том, насколько велика может быть сила позитивного самовнушения для больного человека, убеждает так называемый эффект плацебо. В этом случае врачи вместо настоящих фармпрепаратов дают больным безвредные «пустышки», которые, по идее, не должны оказывать на человека никакого действия – ни положительного, ни отрицательного.

Однако, как подтверждает опыт их использования, примерно в одной трети из всех случаев применения плацебо воздействует на организм именно как лекарственное средство. Так, при применении плацебо вместо анальгезирующих (болеутоляющих) средств они реально снимали болевой синдром у 30% пациентов, уверенных, что им дали болеутоляющий препарат.

Под действием самовнушения мозг начинал вырабатывать эндорфины – гормоны, имеющие анальгезирующий эффект, и боль проходила.

Если аутосуггестия способна воздействовать на действительные болезни, то при патологических состояниях, не имеющих под собой другого основания, кроме отрицательного самовнушения, она является единственным действенным средством.

В наш век всеобщей доступности разнообразной информации люди, имеющие склонность к повышенной мнительности, получают прекрасную возможность подробно изучить симптоматическую картину того или иного заболевания и примерить ее на себя. Поэтому такое явление, как самовнушение болезней, практически незнакомое нашим неграмотным предкам, стало достаточно распространенным.

Однако, чтобы быть совершенно уверенным в том, что причиной вашего болезненного состояния именно является самовнушение, а не реальная болезнь, нуждающаяся в медикаментозном лечении, необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Если оно даст отрицательные результаты, можно приступать к самопсихотерапии.

Проводить сеансы оздоровительной аутосуггестии лучше всего рано утром, сразу после пробуждения, и вечером, в момент засыпания. В это время мозг впадает в так называемое пограничное состояние, среднее между сном и явью, подсознание берет верх над засыпающим либо еще не до конца проснувшимся сознанием, и ему легче придать необходимый психологический настрой.

К таким сеансам нужно заранее подготовиться: составить список коротких фраз убеждающего характера, которые специалисты-психотерапевты называют аффирмациями.

Постараться запомнить их, и периодически повторять вслух или про себя, либо прослушивать в виде аудиозаписи. Это поможет постепенно вытеснить из памяти отрицательные установки, угнетающие и замедляющие процесс выздоровления.

Умейте всем страхам в лицо рассмеяться

Болезни – не единственная причина фобий, как называют психотерапевты необъяснимые неконтролируемые страхи. Люди боятся большой высоты, большой воды, замкнутых и открытых пространств, одиночества и многолюдья, публичных выступлений и поездок в транспорте, и многого другого.

Если вдуматься, эти страхи имеют под собой реальную основу: в море или озере можно утонуть, в лифте – застрять между этажами, с большой высоты – упасть, во время езды на автомобиле – попасть в аварию и т.д. Преувеличена лишь степень опасности данного конкретного выражения подобных ситуаций. Большинство фобий носят неосознанный характер, и порой человек даже самому себе не в силах объяснить, почему он так этого боится.

Фобии мешают человеку жить полноценной жизнью, делают его неуверенным в себе и своих возможностях и способностях, становясь причиной развития всевозможных комплексов. С ними можно и нужно бороться, и для этого специалисты придумали множество действенных способов.

Фобии коренятся в подсознании – отсеке мозгового архива, управляющего бессознательными процессами. Подсознание практически неподконтрольно активной части человеческого Я, и всё же нужно попытаться наладить с ним контакт – без поддержки подсознания победить фобии почти невозможно.

Для этого нужно убедить свое подсознание, а значит, и себя самого, в собственных достоинствах и способностях. Этому помогут аффирмации, о которых уже говорилось выше. Чтобы такие установки работали, их нужно правильно составлять и использовать. В число основных требований к составлению аффирмаций относятся:

1. Краткость – поскольку аффирмация должна стимулировать действие, она выглядит как приказ, и должна содержать минимум слов, а не растекаться мыслию по древу. Борьба с фобиями – это война, и все должно быть максимально коротко и ясно.
2. Составлять аффирмации нужно самостоятельно – кто лучше самого человека знает, какие установки будут для него наиболее действенными? Кроме того, эти формулы нужно прочувствовать и пропустить через себя.
3. Они должны содержать и подчеркивать личностный компонент – на первом месте находятся слова «я», «меня», «мне». При этом речь в них идет о настоящем времени: не «я смогу», а «я могу». Отодвигая сроки достижения желаемого на неопределенное время, человек лишает установку конкретики, и в такой ситуации трудно рассчитывать на ее действенность.
4. При составлении аффирмаций не используются отрицания и слова, связанные с негативными эмоциями и понятиями: правильно говорить себе не «я не болею», а «я здоров», не «я не боюсь», а «я смелый», и т.д. Нужно говорить не о том, чего хочется избежать, а о том, чего хочется достичь.

Каждую такую формулировку важно зафиксировать на бумаге или в виде звукозаписи, так как аффирмации необходимо регулярно повторять – как минимум дважды в день, утром и вечером, но если есть такая возможность, то и чаще.

Не стоит пропускать сеансы «аффирмационной терапии», иначе не приходится рассчитывать на ее действенность. Формулировок не должно быть слишком много – для начала хватит одного-двух десятков, постепенно количество можно увеличивать, но превышать порог в 50 аффирмаций не стоит – незачем рассредоточивать силы.

Лучше добиться исполнения десяти аффирмаций, чем записать сотню и не выполнить ни одной.

Действуйте

Проговаривать аффирмации нужно твердым, убедительным тоном, а слушать внимательно и сосредоточенно – подсознание упрямо, и заставить его подчиниться не так-то просто.

Полезно завести дневник, в котором будут фиксироваться успехи и трудности борьбы с фобиями – таким образом будет проще разобраться, в чем кроются причины возможного неуспеха.

Также можно записать каждый свой страх на отдельный листок блокнота, и по мере осознания того, что он побежден, отрывать и сжигать такие листки.

И самое главное – нужно не только верить в свои силы, словами убеждая подсознание в возможности и способности преодолеть страхи, но и совершать поступки. Аффирмации – не сказочные заклинания для исполнения желаний, а руководство к действию.

Наверняка многие из Вас слышали о самовнушении болезни . А вот как происходит самовнушение болезни , и более того, как от него избавиться, знают не многие. А раз так, то давайте вплотную займемся вопросом самовнушения болезни . И так…

Самочувствие человека во многом зависит от его мыслей и настроения. Если человек поддерживает в себе ощущение здоровья, силы, то он и проявляет их в жизни. Если же человек поддается унынию, тягостным мыслям, постоянно боится чем-нибудь заболеть, то это сказывается на состоянии здоровья, и как правило выливается в какую либо болезнь. Это психическое явление называется самовнушением болезни .

Медицине известны факты, когда самовнушение болезни делало людей инвалидами, преждевременно сводило в могилу. Но оно же спасало от смерти и многих страданий. Удивительно, как мало люди знают о самовнушении . А ведь способность к нему свойственна человеку. Кроме того пользоваться самовнушением очень легко, если хорошенько овладеть методикой.

Но прежде давайте разберемся как происходит самовнушение болезни . Давайте представим ситуацию: человек проснулся, пошел в ванную комнату и увидел себя в зеркале бледным и изможденным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, черные круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство дискомфорта. Он сделал утреннюю гимнастику, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух и обязательно буду чувствовать себя хорошо. Я не таков, чтобы киснуть и поддаваться плохому настроению». Выпрямив спину и подняв голову, он пошел уверенной походкой на работу.

Приведенная выше ситуация — пример правильного поведения. Она демонстрирует позитивное отношение к жизни, стойкость духа и самоконтроль. Ее можно назвать примером правильного самовнушения .

Но давайте рассмотрим другой пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же пал духом. Еще бы, ведь он сегодня очень плохо спал. В голове сразу возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как назло, и в боку кольнуло и голова закружилась и в глазах потемнело. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. И это еще не худший вариант, бывает так, что к врачу не идут (некогда или страшно), но зато непрестанно думают о болезни, о симптомах, в общем о негативе.

Здесь налицо самовнушение болезни . Отнесись этот человек критически (или с иронией) к своим ощущениям, и все было бы по другому. Ведь не факт, что это симптомы страшной болезни. Возможно, вчера он съел что-то не очень свежее, вот и самочувствие плохое. Так нет же он будет думать о самом плохом варианте развития событий, и тем самым ухудшит свое состояние. А дальше ситуация развивается по нарастающей: с каждым днем все хуже и хуже, появляются новые симптомы болезни (вернее будет сказать — человек сам их ищет), самочувствие ухудшается, а тут уж и до настоящей болезни рукой подать.

И самое плохое, что люди подобного склада характера (ума) внушают болезни не только себе, но и другим. Только лишь стоит упомянуть при них, что болит голова — они тут же скажут Вам, что у Вас давление, и Вам обязательно нужно позаботиться о своем здоровье.

Вы все еще думаете, что самовнушение вообще и самовнушение болезни в частности — это ерунда? А как Вам такое? Известен факт, когда человек, случайно закрытый в вагоне-холодильнике, замерз, хотя на самом деле холодильник не был включён. Одно психическое переживание привело к смерти. Этого бы не случилось, если бы человек, оказавшись в вагоне-холодильнике, внушил себе: «У меня есть силы согреться. Все будет хорошо. Мне будет тепло, если буду работать мышцами. Я сумею дать знать о себе людям…»

Также известен факт из жизни индейцев. Дело было так, в деревне было совершено преступление. Чтобы выявить преступника, позвали местного колдуна. По представлениям жителей деревни, колдун должен знать все. А колдун в то же время понимает, что если он не выявит виновника преступления, люди перестанут верить в его колдовство, он потеряет авторитет и влияние на соплеменников. Всех подозреваемых он напоил «колдовским» зельем — достаточно ядовитым, однако не смертельным составом. Все смело пили, будучи совершенно уверенными, что, если кто не виноват, на того яд не подействует. А вот виновник преступления впал в отчаяние. Он уже внушил себе, что ему пришел конец. В организме у него произошли резкие изменения в форме нарушения вегетативных функций и вскоре его нашли мертвым. Как на виновного, так и на невиновных подействовала сила самовнушения .

Но давайте вернемся непосредственно к теме самовнушения болезни . Из всего вышесказанного следует, что в 90 случаях из 100 мы болеем внушенными нами же самими болезнями. Английские врачи предлагают несколько способов борьбы с самовнушением болезни . Самый простой способ, по их мнению, это повторять себе, что ты здоров. Другим успешным средством борьбы за свое здоровье английские врачи считают дневной сон. При этом перед засыпанием настоятельно рекомендуется внушать себе , что лежишь на пляже на теплом песке и думать только о чем-нибудь приятном. Эти представления должны способствовать крепкому сну и освобождению мозга от избыточного напряжения.

А Вернон Колеман, занимающийся вопросами самовнушения в борьбе против «непридуманных» (настоящих) болезней, рекомендует в период заболевания стараться как можно ярче представить себе инфекцию в виде крайне тощего, хилого, бездомного и перепуганного бродяги. Это представление поможет Вам легко побороть болезнь.

Как внушить человеку свои желания. Как внушить себе всё. Техники самовнушения. Ограничения и возможные последствия

Многие люди ежедневно вступают в споры или дискуссии, но не могут убедить своего собеседника в правильности своей точки зрения. Обычному, не владеющему навыками и тактиками внушения, человеку очень сложно убедить решительно настроенного противника в правильности своего мнения. Впоследствии они стараются не вступать в подобные ситуации, избегать их, или вовсе боятся дискуссий. Стоп! Есть ли все же способы убеждения? Как внушить человеку свою точку зрения? Несколько дельных советов помогут решить эту проблему.

Итак, мы хотим понять способы внушения, убеждения, иными словами влияния на мнение другого человека. Для начала узнаем какие основные виды внушения существуют в принципе. А их два: прямое и косвенное.

Прямое внушение наиболее действует на людей со слабым уровнем интеллекта, при этом сочетается с отрицательными эмоциями (например вы можете кричать или усиленно жестикулировать).

Для людей с развитым интеллектом тактика меняется на противоположную — использование положительных эмоций. Если человек подавлен или немного не уверен в себе, внушение произносится повелительным тоном. Действие усиливается мимикой и/или жестами, использованием повторяемых фраз. резкими, громкими, короткими, как бы «вколачиваемыми» (но здесь важно не переусердствовать, иначе можно испугать человека).

Если же человек эмоционально возбужден или обеспокоен чем-либо, то внушение осуществляется успокаивающим тоном. Используют повторяемые длинные, мягкие, убаюкивающие фразы.

Дополнительный метод прямого внушения — специальная, задуманная «неопределенность» в построении фраз. Вы должны построить фразу так, что бы человеку показалось, будто его мысли произносятся вслух.

Методы прямого внушения действуют не во всех случаях. Поэтому существует так же второй вид внушения — косвенный…

Косвенное внушение делится на: информационное, аффектационное, комплиментарное, образно-эмоциональное внушение, внушение с помощью отрицания и иносказательное внушение.

Информационное внушение опирается на принцип авторитета. То есть для влияния на внутренний мир человека, ссылаются на СМИ. В общем это выглядит как простой разговор. Но главное в этом методе то, что фактом работает воспоминание человека о какой-либо информации, получившей всеобщее одобрение. Тем самым подавляя настороженность.

Метод аффектационного внушения работает когда человек в состоянии аффекта или под действием чрезвычайных ситуаций. В этом состоянии человек наиболее подвергается внушению. На это влияет страх перед опасностью, сложность выбора в трудной ситуации, чрезмерное физическое переутомление, нехватка опыта поведения в незнакомой ситуации. У человека снижаются волевые процессы, повышается внушаемость, он ведет себя «подражательно». Модель поведения в данной ситуации должна начинаться как успокоение и понимание, что завоевывает доверие человека. А после небольшой паузы нужно дать якобы «дружеский» совет, который в подобной ситуации имеет наибольшую силу, так как бдительность человека уменьшается.

Модель поведения при комплиментарном внушении основывается на лести и похвале. Множество людей не могут критиковать человека, который сильно льстит их и расхваливает. Такая тактика обработки человека в спецслужбах называется «бомбардировка любовью».

Образно-эмоциональное внушение работает за счет . Вы должны побудить человека представить все прелести данного объекта внушения. Убедить в его преимуществе внушаемого объекта в сравнении с другими. Этот метод очень эффективный, потому что действует через подсознание. Вы должны убедить подсознание человека, что объект внушения необходим человеку.

Внушение с помощью отрицания работает на основе частицы «не». Для того что бы человек представил что ему не следовало бы делать, вначале нужно представить ситуацию как будто он это делает.

Модель иносказательного внушения основывается на афоризме, аналогии, шутке, анекдоте, короткой истории из личного опыта или опыта знакомых, ситуации с работы, притче, примера из книги, прессы, телевидения, в общем метафоре. Главная их цель не просто вызвать определенные эмоции, но и побудить человека к действию. Но применяемые вами метафоры должны соответствовать человеку. Например, метафоры используемые в разговоре с незнакомцами могут плохо подействовать в разговоре со «старыми» друзьями и т.д.

Следуя этим советам, вы сможете ощутить себя уверенно в любой дискуссии и побороть страх проигрыша спора. Тренируя эти навыки, вы лучше овладеете искусством внушения. Желаем вам уверенности в своих силах.

Все мы время от времени вступаем в споры или дискуссии, но не у всех получается убедить своего собеседника в том, что его точка зрения правильная. В основном тем, кто не владеет навыками и тактиками внушения, сложно будет убедить противника, который настроен решительно в правильности своего мнения. В результате эти люди стараются не вступать в такие дискуссии, избегают их, или вообще не общаются. Стоп! Существуют же способы убеждения, с помощью которых можно не ругаясь и не агрессируя объяснить человеку свои мысли.

Итак, как внушить человеку свои мысли

Способов убеждения, внушения, и влияния на мнение своего собеседника много. Основными видами внушения можно назвать прямое внушение и косвенное. Тем, у кого слабый уровень интеллекта внушить что-либо легко, и прямое внушение на таких людей действует быстро. При внушении таким людям свои мысли вы можете сочетать свои слова с такими отрицательными эмоциями как крики или усиленная жестикуляция. Но на тех, у кого развитый интеллект действовать с такой тактикой нельзя, нужно выбирать противоположную тактику. Для немного подавленного или не уверенного в себе человека, внушать свои мысли нужно повелительным тоном. Усиливать действие можно мимикой и жестами, использовать повторяемые фразы, при этом они должны быть резкими, короткими и громкими.

Ну а если вам предстоит разговор с эмоционально возбужденным или обеспокоенным чем-либо человеком, то свои мысли вам нужно внушать успокаивающим тоном. Вы можете использовать длинные, мягкие, повторяемые и убаюкивающие фразы.

Следует отметить, что методы прямого внушения не во всех случаях действенны, поэтому вы можете внушить свои мысли человеку косвенно. Этот вид внушения делится на:

Аффектационное внушение;

Информационное внушение;

Образно-эмоциональное внушение;

Комплиментарное внушение;

И также иносказательное внушение.

Аффектационное внушение действует тогда, когда человек находится в состоянии аффекта, при этом в таком состоянии люди наиболее подвержены внушению, так как человека охватывает страх перед опасностью, ему сложно выбрать в трудной ситуации, он физический переутомлен или возможно ему не хватает опыта поведения в такой ситуации. В этот момент у людей значительно снижаются волевые процессы, при этом с той же прогрессией повышается внушаемость.

Информационное внушение следует опирать на принцип авторитета. Разговор нужно вести спокойно, и во время разговора нужно напомнить человеку о какой-либо информации, которая получила всеобщее одобрение. Таким образом, подавляется настороженность человека.

Образно-эмоциональное внушение – это фантазии человека, то есть вам нужно, чтобы ваш оппонент представил себе все прелести данного мероприятия. Можно говорить о преимуществах внушаемого объекта и сравнивать их с другими. Данный метод внушения считается очень эффективным, так как действует через подсознание.

Комплиментарное внушение основывается на похвале и лести. Очень сложно критиковать того, кто тебя сильно расхваливает. Подобную тактику обработки человека используют в спецслужбах и называют ее «бомбардировкой любовью».

Модель иносказательного внушения – это объяснение своего мнения, используя афоризмы, аналогии, шутку, анекдоты, короткие истории из личного опыта, притчи и т. д. Главной целью такого внушения является побуждение человека к действию.

Как трудно порой бывает убедить в чем-то своего собеседника. Кажется, что человек просто не слышит вас. Как найти способ внушить ему свои мысли? Это возможно, если понять, что собой представляет ваш собеседник, и какой метод будет на него лучше действовать.

Инструкция

Скажите человеку что-нибудь приятное, любой комплимент. Похвалите его методы работы, личные качества. Многие люди не в состоянии отказать тем, кто хорошо о них отзывается. Только не переборщите. Неприкрытая лесть может вызвать раздражение и привести к обратному результату.

Говорите ровным спокойным тоном. Если ваш собеседник встревожен предметом вашего спора, это его успокоит. После того как человек успокоится, дайте ему совет, как лучше поступить. Он будет благодарен вам за помощь в трудной ситуации. Не забудьте, что в этом случае вы не должны давить на оппонента, весь спор должен выглядеть простой дружеской беседой.

Сошлитесь на какие-нибудь источники. Они должны быть авторитетными для человека, который спорит с вами. Скажите, что так советовали поступать в телевизионной передаче, или научном журнале. Сошлитесь на мнение известного

или политика. Главное, подчеркнуть, что таким образом поступает большинство.

Приведите пример похожей ситуации из книги, кинофильма. Напомните, как удачно и замечательно там все сложилось только потому, что люди поступали так же, как предлагаете вы. При этом источник, на который вы будете ссылаться, должен быть интересен спорщику, вызывать у него положительные эмоции. Если вам удастся привести оппонента в хорошее настроение, считайте, что спор вы уже выиграли.

Сделайте свое предложение неожиданно. Обязательно говорите уверенным тоном, короткими фразами. Используйте как можно меньше слов, просто констатируйте факт. Часто бывает, что собеседник, которого застали врасплох, быстро соглашается.

Попытайтесь высказать вашу мысль, используя образы. Ваш оппонент должен представить себе насколько замечательно то, что вы предлагаете. Чем красочнее вы опишете прелести вашего предложения, тем быстрее получите согласие.

«Сегодня вы находитесь там, куда вас привели ваши вчерашние мысли» — этот афоризм Джеймса Аллена часто используют для того, чтобы показать, как мысли влияют на ваше положение и состояние. Поэтому справедливо, что, внушая себе хорошее, вы, по крайней мере, создаете условия для реализации лучшей части своей жизни.

Инструкция

Непременно контролируйте свои мысли ежеминутно. Каждую возникающую негативную мысль вы должны пресекать еще в зародыше и заменять позитивной. Заставляйте себя думать о хорошем, особенно, если все видится в черном

Посмотрите тогда на небо, на животных, на красивые картины, вспомните о хороших книгах, — т.е. специально и целенаправленно ищите в жизни прекрасное и радуйтесь ему.

Перестаньте жаловаться, если у вас была такая привычка. Жалость других и даже помощь, предложенная

Вам не принесут ощутимой пользы, ничему вас не научат. Только в ваших силах изменять собственное мировоззрение и собственную ситуацию, поэтому становитесь самостоятельными, ответственными за свои мысли и чувства, учитесь верить в собственные силы.

Заведите

привычку три раза в день медитировать, от 5 до 30 минут. Научитесь полностью расслабляться и в этом состоянии внушать

хорошие, позитивные утверждения, представлять желаемое. Многие

доказали, что в состоянии глубокой релаксации меняется частота функционирования мозга. Это позволяет расширить его способности и включить в работу резервные возможности организма.

Формулируйте то хорошее, что вы хотите

внушить, в виде позитивных утверждений (лишенных частицы «не»), в настоящем времени. Эти утверждения называют аффирмациями, и их

вы встретите в психологической и эзотерической

Ставьте себе цели и достигайте их, думайте о них постоянно и прилагайте усилия, действуйте, чтобы на плохие мысли не оставалось ни сил, ни времени. Вспомните о своем хобби, и обязательно выделяйте на него время ежедневно. Даже 5 минут любимого дела в день способны изменить ваше мироощущение.

Делайте хорошие и добрые дела для других. Подумайте, чем вы можете помочь другим людям и начните помогать. Это улучшит вашу веру в собственные силы, придаст ощущение полноты жизни и, возможно, исполнения своей миссии. Эта рекомендация вовсе не означает вступить на путь альтруизма и самоотверженно улучшать жизнь всех людей вокруг. Всегда лучше соблюдать баланс и придерживаться здравого смысла. Но если вы можете улучшить жизнь близких людей – сделайте это, если можете протянуть руку помощи – протяните.

Методики внушения мыслей используются с древних времен. Легально – для лечения психических заболеваний, алкоголизма, наркомании и т.д. Нелегально их используют мошенники. Владеть некоторыми этическими приемами внушения мысли можно и для вполне безобидных целей, например, чтобы найти взаимопонимание в семье или с коллегами.

Инструкция

Заговорите с человеком, которому вы желаете внушить какую-то мысль. Вам необходимо нащупать такую тему, которая будет близка и интересна собеседнику. Внимательно слушайте человека, говорите мягко, но отчетливо. Подберите интонацию, которая будет максимально повторять интонацию собеседника, отзеркаливайте его позу и жесты.

Используйте основные принципы убеждающей речи, которая является главным инструментом внушения. Четко и определенно говорите то, что человек должен сделать и во что поверить. Например, вы хотите убедить сына убирать за собой: «Ты должен сам убраться в своей комнате». Используйте установки, например: «Я считаю, что каждый может поддерживать чистоту самостоятельно». Приведите разумные и логичные доводы – заявления, которые подтверждают вашу правоту. Например: «Если ты можешь убираться самостоятельно, значит, достаточно взрослый и можешь поехать один на экскурсию в другой город». Этот довод, в частности, может являться и мотивом – ведь сын наверняка хочет отправиться в эту поездку.

Применяйте технику магнетического взгляда. Существует несколько упражнений, освоив которые, вы сможете внушать мысли . Для первого нарисуйте на листке бумаги черный кружок диаметром 1 см. Поместите лист на уровне ваших глаз. Не моргая, сморите на кружок в течение 1 минуты с расстояния 1 метр. Затем переместите листок влево на 80 см. Вернитесь в исходное положение и смотрите сначала на то место, где был листок, затем, не поворачивая головы, смотрите на кружок, не моргая, 1 минуту. Аналогично повторите упражнение, переместив листок влево. Для второго упражнения вам потребуется зеркало. Пристально смотрите себе в глаза, в течение 1 минуты. С каждой тренировкой увеличивайте время.

Обратите внимание

Используя технику магнетического взгляда, вы должны помнить об этических сторонах своего влияния. В момент воздействия вы несете ответственность за психику внушаемого человека.

Тем, кто желает похудеть, иногда бывает сложно заставить себя не есть лишнего. И все же нужно попытаться сделать это, мотивировав себя на достижение цели правильными методами.

Инструкция

Старайтесь покупать меньше продуктов, чем обычно, наполняя холодильник только полезными и разрешенными вам продуктами. При сильном желании полакомиться чем-нибудь вкусным человек часто открывает холодильник и если находит там любимое лакомство, сразу же принимает за него, несмотря на любые запреты. Данное желание постепенно исчезнет, если вы перестанете покупать лишнее. Кроме того, покупайте продукты на

Если вы придете в магазин с чувством

Вы обязательно купите много лишнего и вредного.

Поставьте перед

четкую цель. Запишите на бумаге,

килограммов хотите сбросить, и укажите точный срок, за который вы должны управиться. Это добавит вам стимула есть меньше, чтобы достичь желаемого. Если же вы хотите

Но не ограничиваете себя жесткими рамками

Это может так и остаться простым желанием.

Прочитайте информацию о вреде тех или иных продуктов. Как правило, те из них, что приводят к лишнему весу, оказывают и другой

Зная это, вы будете значительно меньше хотеть их.

Выберите для себя пример для подражания. Это может быть кто-то из знаменитостей, обладающих фигурой вашей мечты, или же посмотрите на близких подруг, которые уже добились заметной цели и

Заставьте себя не есть, чтобы ни в чем им не уступать.

Переключайтесь на другие занятия, как только у вас возникает желание съесть лишнее. Например, сделайте 10 приседаний или отжиманий, начните петь вашу любимую песню, примитесь за дела по дому, учебу или работу.

Питайтесь чаще, но маленькими порциями – 4-5 раз в день. Если между приемами пищи будут большие перерывы, вы будете испытывать более сильное чувство голода.

Устраивайте для себя разгрузочный день раз в неделю, когда вы сможете съесть больше, чем обычно. Так вы сможете спокойно поддерживать

Не терзая себя мыслью о том, что никогда больше не попробуете ваши любимые блюда.

Как внушить человеку свои мысли

Многие люди ежедневно вступают в споры или дискуссии, но не могут убедить своего собеседника в правильности своей точки зрения. Обычному, не владеющему навыками и тактиками внушения, человеку очень сложно убедить решительно настроенного противника в правильности своего мнения. Впоследствии они стараются не вступать в подобные ситуации, избегать их, или вовсе боятся дискуссий. Стоп! Есть ли все же способы убеждения? Как внушить человеку свою точку зрения? Несколько дельных советов помогут решить эту проблему.

Итак, мы хотим понять способы внушения, убеждения, иными словами влияния на мнение другого человека. Для начала узнаем какие основные виды внушения существуют в принципе. А их два: прямое и косвенное . Прямое внушение наиболее действует на людей со слабым уровнем интеллекта, при этом сочетается с отрицательными эмоциями (например вы можете кричать или усиленно жестикулировать).

Для людей с развитым интеллектом тактика меняется на противоположную – использование положительных эмоций . Если человек подавлен или немного не уверен в себе, внушение произносится повелительным тоном. Действие усиливается мимикой и/или жестами, использованием повторяемых фраз. Фразы должны быть резкими, громкими, короткими, как бы «вколачиваемыми» (но здесь важно не переусердствовать, иначе можно испугать человека).

Если же человек эмоционально возбужден или обеспокоен чем-либо, то внушение осуществляется успокаивающим тоном. Используют повторяемые длинные, мягкие, убаюкивающие фразы.

Дополнительный метод прямого внушения – специальная, задуманная «неопределенность» в построения фраз . Вы должны построить фразу так, что бы человеку показалось, будто его мысли произносятся вслух. Методы прямого внушения действуют не во всех случаях. Поэтому существует так же второй вид внушения – косвенный , который делится на: информационное, аффектационное, комплиментарное, образно-эмоциональное внушение, внушение с помощью отрицания и иносказательное внушение.

Информационное внушение опирается на принцип авторитета. То есть для влияния на внутренний мир человека, ссылаются на СМИ. В общем это выглядит как простой разговор. Но главное в этом методе то, что фактом работает воспоминание человека о какой-либо информации, получившей всеобщее одобрение. Тем самым подавляя настороженность.

Метод аффектационного внушения работает когда человек в состоянии аффекта или под действием чрезвычайных ситуаций. В этом состоянии человек наиболее подвергается внушению. На это влияет страх перед опасностью, сложность выбора в трудной ситуации, чрезмерное физическое переутомление, нехватка опыта поведения в незнакомой ситуации. У человека снижаются волевые процессы, повышается внушаемость, он ведет себя «подражательно». Модель поведения в данной ситуации должна начинаться как успокоение и понимание, что завоевывает доверие человека. А после небольшой паузы нужно дать якобы «дружеский» совет, который в подобной ситуации имеет наибольшую силу, так как бдительность человека уменьшается.

Модель поведения при комплиментарном внушении основывается на лести и похвале. Множество людей не могут критиковать человека, который сильно льстит их и расхваливает. Такая тактика обработки человека в спецслужбах называется «бомбардировка любовью».

Образно-эмоциональное внушение работает за счет фантазии человека. Вы должны побудить человека представить все прелести данного объекта внушения. Убедить в его преимуществе внушаемого объекта в сравнении с другими. Этот метод очень эффективный, потому что действует через подсознание. Вы должны убедить подсознание человека, что объект внушения необходим человеку.

Внушение с помощью отрицания работает на основе частицы «не». Для того что бы человек представил что ему не следовало бы делать, вначале нужно представить ситуацию как будто он это делает.

Модель иносказательного внушения основывается на афоризме, аналогии, шутке, анекдоте, короткой истории из личного опыта или опыта знакомых, ситуации с работы, притче, примера из книги, прессы, телевидения, в общем метафоре. Главная их цель не просто вызвать определенные эмоции, но и побудить человека к действию.

Но применяемые вами метафоры должны соответствовать человеку. Например, метафоры, используемые в разговоре с незнакомцами, могут плохо подействовать в разговоре со «старыми» друзьями и т.д.

Следуя этим советам, вы сможете ощутить себя уверенно в любой дискуссии и побороть страх проигрыша спора. Тренируя эти навыки, вы лучше овладеете искусством внушения. Желаем вам уверенности в своих силах.

Как использовать свой потенциал для успеха в жизни? Внушение мыслей другому — способны ли вы делать это? С этой техникой вы сможете освоить супернавык!

Сверхспособности есть у каждого!

Каждый человек на земле обладает экстрасенсорными способностями¹, которые в нем спят. Образно говоря, во многих ситуациях люди достигают цели, день и ночь трудясь словно шахтер, продираясь сквозь землю там, где можно просто и легко перелететь в нужное место.

Также и в обществе: человек обладает способностью делать все удивительно эффективно, достигать высоких результатов, строить грандиозные проекта, но вместо этого он вынужден тратить время на совершенно ненужное сопротивление.

Особенно это касается межличностных отношений, когда один человек стопорит все дело из-за плохого настроения или лени!

В данной статье приведена эффективная методика, используя которую, вы сможете внушать мысли людям, чтобы они могли действовать нужным вам образом. При этом человек будет считать, что внушенная мысль его собственная.

Это позволить вам достичь невероятного успеха во всех сферах: как личной жизни, так и в рабочих моментах.

Внимание!

Перед тем, как описать эту технику, нужно сказать, что она действительно влияет на людей!

Человек, который взял на себя право действовать таким образом, вместе с могуществом получает дополнительную ответственность! Высшие силы будут внимательно следить за тем, как и на что вы будете использовать эту способность.

Помните об одном: закон кармы² неотвратим, все мысли и внушения вернуться обратно к адресату. Настоятельно рекомендуется использовать эту методику во благо себе и другим людям!

Внушение другому человеку: техника влияния!

Перед практикой желательно недолго побыть в горячей воде или принять контрастный душ.

1. Практик ложится на пол: можно постелить специальный коврик и удостовериться в отсутствии сквозняков; подушку использовать не нужно.

3. Постепенно это погрузит человека в измененное состояние сознания. Ощутив легкий транс, он сосредотачивается на своем дыхании, чувствовании вдоха и выдоха.

4. Спустя некоторое время практикующий окажется в глубоком трансе. Ощущение тела может пропасть — это совершенно нормально. Не отвлекаясь, он представляет, что находится в вакууме.

5. Поймав этот момент, человек начинает глубоко дышать, представляя, как во время вдоха в него входит энергия вакуума; она втекает через все поры в организме. Во время выдоха он воображает, как весь негатив уходит из этих пор, растворяясь в вакууме.

Практик продолжает дышать так до тех пор, пока не почувствует, что переполнен чувством силы. Обычно оно возникает через 10 минут после такого дыхания.

6. Он резко останавливается, погружаясь во внутренние ощущения. В этом состоянии практикующий выбирает свою цель: человека, которому нужно провести внушение.

7. Четко вообразив лицо человека, практик смотрит ему в глаза и громко мысленно произносит текст внушения. После этого нужно представить, как этот человек своим голосом начинает отвечать.

Например:

Оля, ты очень любишь меня и с каждым днём понимаешь это всё больше!

Да, я люблю тебя и с каждым днём понимаю это всё больше!

8. Практикующий продолжает внушение это до тех пор, пока у него не возникнет стойкого убеждения, что работа выполнена отлично и что целевой человек хочет сделать так, как задумано.

Влияя на объект в воображении, вы влияете на него в реальности: таков закон, и его нужно запомнить!

9. Закончив работу, практик благодарит высшие силы и того человека, которому произвел внушение, постепенно выходит из транса в свое обычное состояние.

Лучшее время для практики — ночь (когда объект спит). Для удачного внушения мысли или чувства выполнять данную процедуру регулярно 1-2 раза в сутки в одинаковое время. Работать нужно терпеливо до появления результата.

Теперь в ваших руках есть могущественный инструмент влияния! У вас появилась возможность воплотить в жизнь свои мечты и нереализованные планы в любви, делах, бизнесе и т.д.

Нужно помнить только лишь о своей ответственности: перед вами всегда стоит Зеркало! Как только вы возьмёте ответственность, сама Вселенная пойдет к вам на встречу!

Автор данной методики, описывая свой опыт, использовал данную технику для внушения чувства любви девушке, у которой был другой молодой человек. Веря безгранично в силу подсознания он достиг результата через 2 недели. Через 3-4 недели эта девушка призналась ему в любви!

Антон Андреев

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Экстрасенсорное восприятие — термин, использующийся для многих якобы существующих паранормальных форм восприятия или способностей человека (Википедия).

² Узнайте подробнее о действии механизма кармы в статье: «Как действует закон кармы?»

Человек живет в мире, где каждая часть желает на него повлиять. Это не является плохим, если понимать, что как человек влияет своими поступками, словами и мыслями на окружающий мир, так и мир будет влиять своими пожеланиями на него. Существуют различные техники внушения, одни из них являются легкими, другие – жесткими методами. и на расстоянии, их техниках пойдет речь в статье.

Человек – частичка Бога! Эта идея пришлась по душе многим людям, ведь теперь эта «частичка Бога» старается навязать всем свое мнение, забывая о том, что люди тоже являются «частичками», способными претендовать на роль Бога.

Человек мнит себя Богом, а не его частичкой. Хотя когда случаются неудачи, тогда человек съеживается, стараясь прикинуться «частичкой». Пока он уверен в своей правоте, он мнит себя всемогущим и всезнающим. Но как только его правда не дает должного результата, он тут же признает, что тоже может ошибаться.

Об этой истине забывают люди, когда начинают навязывать друг другу свое мнение. Родители хотят, чтобы дети их слушались. Партнеры в любви пытаются заставить друг друга слушаться только их мнения. Практически в любых близких отношениях люди забывают о том, что они могут ошибаться. Человек стремится настоять на своем мнении, будто желая лишить личного мнения других людей.

«Я сказал, значит, будет так», — человек может этого не произносить вслух. Но когда у него не получается о чем-то договориться с окружающими, то причиной этого является его позиция. Он не желает слушать другого мнения. Он мнит себя всезнающим. Он считает, что прав. Он желает решать судьбу за других людей. Подобные подходы к другим людям приводят к тому, что даже близкие начинают закрываться и отторгаться друг от друга.

Почему люди навязывают свое мнение? Потому что хотят властвовать над жизнями других. При этом можно часто наблюдать, что сами эти люди живут несчастно, бедно и без любви. Так, чему они могут вас научить, навязывая свое мнение? Ничему. Понимая это, можно спокойно относиться к любым попыткам вам навязать свое мнение, видя, что человек просто мнит себя Богом, как маленький ребенок пытается скопировать поведение своих родителей.

Что такое внушение?

Внушение присутствует в жизни каждого человека. Даже в среде, где человек не контактирует с другими, может происходить внушение различными механизмами. Что такое внушение? Обычно под ним понимают воздействие одного человека на другого таким образом, что тот некритически воспринимает все, что ему говорится, считая это правильным мнением.

Кажется, что сам влияешь на свое поведение и ход мыслей. Однако психологи могут привести множество примеров того, как люди влияют друг на друга. Практически все обладают различными техниками, которые они постоянно используют, чтобы повлиять на ход мыслей и поведение окружающих. Это может быть гипноз, манипуляция, внушение, телепатия.

Все люди внушаемы, как и все люди различными методами влияют друг на друга. Это происходит повсеместно: при общении, на работе, в момент воспитания, в отношениях. Нередко люди влияют друг на друга с корыстными целями. Когда человек обращается за помощью психолога на сайте psymedcare.com, то он сталкивается с внушением, направленным на самосовершенствование.

Внедрение мыслей против воли человека, противоречащие его идеям, называется суггестией, а человека, который внушает, — суггестором.

Во время внушения используются различные механизмы: вербальные и невербальные сигналы. Порой люди неосознанно их применяют. А их собеседники даже не замечают, как на них воздействуют. Эффективным здесь становится повторение. Если повторить несколько раз одну и ту же информацию, то человек вскоре ее воспримет. С первого раза он может не обратить на нее внимания либо не отнестись к ней как к нужной, поэтому необходимы повторения.

Факторы, которые помогают в процессе внушения, что и влияет на его силу:

• Характер внушения.
• Настроение внушаемого.
• Авторитет того, кто внушает.
• Податливость внушаемого.
• Эмоциональная стойкость.
• Категоричность сообщения.
• Среда проведения внушения.
• Психическая истощенность и переутомление внушаемого.
• Неожиданность сообщения.
• Стихийные бедствия и пр.

На силу внушения влияет то, насколько человек готов воспринимать чужую информацию, не поддавая ее критике. Иногда это более эффективно, нежели логические доказательства, которые применяются для переубеждения.

Какие люди склонны к внушению?

1. С некритичным мышлением.
2. Слабые.
3. Пугливые.
4. Простодушные.
5. Стеснительные.
6. Склонные к зависимости от других.
7. Робкие.
8. Доверчивые.

Мало внушаемыми становятся такие личности:

• Сильные духом.
• Инициативные.
• Эксцентричные.
• Самовлюбленные.
• С деловой активностью.
• Независимые от других.
• Энергичные.
• Имеющие у себя кого-то в подчинении.
• Малообщительные.
• Высокомерные.
• Откровенные.
• Угрюмые.

Если информация, которая поступает человеку, противоречит его этическим и моральным ценностям, логике и провоцирует внутреннее сопротивление, тогда это становится барьером, которое мешает внушению.

Внушение мыслей

Психологи отмечают, что самое большое внушение мыслей происходит между близкими людьми. В отношениях родных, любимых и близких существует большое доверие. Люди некритично воспринимают информацию друг друга, поскольку верят в то, что близкие между ними отношения строятся на открытости, честности и доверии. Именно близкий человек может повлиять настолько, насколько не могут повлиять чужие люди.

Каждый родитель непосредственно влияет на своих детей. Что взрослый говорит ребенку, за что наказывает и за что хвалит – абсолютно любое слово и действие оставляет отпечаток на подсознательной карте ребенка. Соответствовать ожиданиям родителей – одна из главных задач малыша, чтобы научиться выживать и приспосабливаться к жизни среди других людей и природы в целом. Любые установки родителей по отношению к ребенку, каким он является, как ему стоять, что делать, как прыгать, как общаться с другими – все запечатлевается в его подсознании и несет важную информацию о том, каким он будет далее, когда вырастет.

Очень важно взрослым людям слышать самих себя и понимать, что они говорят своим маленьким детям. Любое слово, сказанное мамой или папой, может надолго остаться в памяти малыша и впоследствии влиять на его взрослую жизнь: то, как он будет относиться к себе, к другим людям и даже к своим уже постаревшим родителям.

Чтобы скорректировать свои слова и действия, запишите на листочке: каким вы видите своего ребенка через 5, 10 лет, во взрослом возрасте? На основе записей скорректируйте свои установки относительно ребенка. Если вы хотите его видеть умным, но каждый раз кричите на него, что он глупый, только потому, что получил «2» балла по математике, — это перечеркивает все ваши истинные намерения. Если вы хотите умного сына, тогда видьте в нем умного малыша даже тогда, когда у него произошла неудача.

Редки случаи, когда родители дают полную свободу и возможность своим детям самим выбирать свой путь. Это явление называется безусловной любовью, что подразумевает положительное отношение родителей к ребенку даже тогда, когда он не соответствует всем ожиданиям своих взрослых наставников. Давая полную свободу подрастающему поколению, родители освобождают себя от ответственности за чужую жизнь, давая возможность ребенку найти свой жизненный путь, идя по которому он станет самостоятельным и ответственным человеком.

Другим способом внушения мыслей является гипноз. Он осуществляется тогда, когда человек погружается в полусонное или трансовое состояние. Во время бодрствования или сна гипноз не будет иметь эффекта.

Данный способ позволяет внушить любые мысли человеку, который находится под гипнозом. Здесь эффективно используются фантазия и воображение гипнотизируемого. Однако психологи отмечают следующий факт:

• Внушаемые мысли должны соответствовать потребностям человека.
• Если внушаемые мысли противоречат потребностям человека, тогда у него разовьются неврозы, внутренний конфликт, нервное расстройство.

Важными во внушении мыслей остаются два фактора:

1. Тот, кто внушает, должен сам верить в правильность собственной информации.
2. Тот, кому внушают, должен быть готовым к внушению, податливым, доверчивым.

Если человек может не поддаваться влиянию одного индивида, то порой он не может противостоять влиянию всего общества. Так называемое «общественное мнение» влияет на многие умы людей, которые могут не хотеть и идти наперекор ему, однако порой поддаваться давлению и подчиняться мнению большинства. Это самый легкий способ внушения мыслей: если верит большинство, значит, поверят и единицы.

Методы внушения

Внушение может быть как положительным, так и отрицательным. Все зависит от того, какие цели преследует человек, который пытается повлиять на других, а также методы, которые он использует при этом. Ими являются:

• Невербальные. Осуществляется посредством интонации голоса, поз и мимики. Делится на:

1. Каталепсия.
2. Левитация.
3. Пауза.

• Намеренные. Происходит, когда суггестор имеет конкретные цели и задачи, при этом предпринимает все действия, которые помогут ему во внушении.
• Ненамеренные. Происходит тогда, когда суггестор не имеет никаких намерений внушения, однако при этом совершает действия, которые воздействуют на собеседника.
• Положительные. После воздействия произошли изменения в лучшую сторону.
• Отрицательные. После воздействия проявились негативные свойства, поведение, черты.
• Воздействие в бодром состоянии.
• Воздействие в релаксирующем состоянии.
• Гипнотические.
• Мысленные. Осуществляется при отсутствии контакта с человеком.
• Давление.
• Уговаривание.
• Косвенные внушения. Когда человек, на которого влияют, все же сохраняет право выбора, принимать информацию или нет. Бывает таких видов:

1. Последовательность – поочередно перечисляются убеждения, которые закрепляются установкой.
2. Импликация – предсказание возможного результата, на который настраивается человек.
3. Двойная связка – предложение сделать выбор между двумя похожими вариантами.
4. Перечисление возможных вариантов событий, упуская самое важное, и заострение внимание на чем-то одном.

• Эмоционально-волевое влияние.
• Механические – воздействие на человека различными звуками, предметами, цветами и пр.
• Психические.
• Магические – использование лечебного магнетизма.

Целью всех методов внушения является внедрение конкретных идей, мыслей и эмоций другому человеку, чтобы он воспринимал их как свои, после чего начал действовать и менять поведение в нужном направлении.

Внушение на расстоянии

Данная тема вызывает противоречивое отношение, поскольку на сегодняшний день еще не доказано, возможно ли внушать на расстоянии. Под этим подразумевается внедрение нужной информации человеку без непосредственного контакта с ним. Вы можете не видеть и не общаться с человеком, однако на расстоянии передавать ему нужные мысли.

Здесь основной упор делается на телепатию. Если гипноз уже имеет научные основания, то некоторые надеются на подтверждение наличия телепатии.

Считается, что мысли – это волны определенной частоты, которые могут передаваться на любые расстояния. Соответственно, человек, на которого происходит влияние, должен быть «приемником», который улавливает данные частоты. Здесь возникает логичный вопрос: если человек, на которого вы хотите повлиять, находится на «другой волне», то как вы можете на него воздействовать? Об этом еще придется подумать ученым.

Несомненно, в жизни каждого человека найдутся примеры «телепатического воздействия». Вы, к примеру, думали о том, чтобы позвонить человеку, а он через несколько часов позвонил сам. Вы, например, хотели кого-то увидеть, и случилось чудо: вы встретились с человеком буквально в тот же день. Что это – телепатия, внушение мыслей или совпадение? На данный вопрос пока нет однозначного ответа. Однако такие ситуации постепенно накапливаются в опыте людей.

Иногда человек может внезапно о чем-то подумать, что ему несвойственно, а потом узнать о том, что эта же мысль пришла в голову другому индивиду. Порой люди что-то изобретают, при этом узнают, что в это же время на другой стороне планеты есть персоны, которые тоже сделали такое же открытие.

Ученые говорят о наличии единого информационного поля вокруг планеты, где есть все мысли и идеи, которые только могут или уже зарождались в головах людей. Находясь на определенной «волне», человек воспринимает ту или иную информацию из внешнего мира.

Приведем технику по телепатии – внушении на расстоянии:

1. Займите удобное для себя положение, лучше лежа.
2. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох-выдох.
3. Сосредоточьтесь на той мысли, которую желаете внушить другому человеку. Она должна быть короткой, четкой и понятной.
4. Сосредоточьтесь на человеке, которому желаете внушить. Войдите в его эмоциональное состояние.
5. Начните многократно повторять ему желаемую мысль.
6. Представьте, как человек начинает выполнять то, что вы ему внушили.

Итог

Тема внушения пользуется спросом, поскольку многие люди хотели бы обладать навыками, которые могли бы им помочь влиять на окружающих. Как хорошо бы жилось, если бы человек мог повлиять на эмоции, мысли и поведение любого собеседника. Так думает каждый! Этого желают все! Итогом бы такого положения дел стал хаос, где люди руководствуются исключительно собственными желаниями, не считаясь с мнением окружающих.

Внушению поддаются все люди, как и техниками влияния обладают абсолютно все. Просто обстоятельства всегда складываются разные, из-за чего человек достигает определенных результатов. В одной ситуации его методы срабатывают, в другой нет. Это вполне нормально в реальном мире.

Люди влияют друг на друга. Все обладают толикой доверия, некритичного мышления и простодушия. Многое зависит от отношений, в которых люди пребывают. К авторитетным лицам и людям, которые очень нравятся, возникает безоговорочное доверие: что они скажут, будет правдой, какой бы она ни была. Совсем по-другому люди ведут себя с теми, кого плохо знают или с кем находятся в конфликтных отношениях. Здесь уровень критичности возрастает, поэтому враги или посторонние люди очень минимально могут друг на друга повлиять.

Жить было бы намного легче, если бы окружающие соглашались с вашим мнением и считали ваши идеи верными. Однако так происходит далеко не всегда. Но если знать, как внушить человеку свои мысли, удастся умело манипулировать собеседником и с легкостью добиваться своих целей. Техники, описанные ниже, помогут вам в этом.

Как внушить человеку свою идею

Внушить человеку можно любую идею, однако нужно действовать тактично. Расскажите собеседнику, что вы от него хотите, но сначала похвалите его, скажите, что очень цените его мнение. Подкрепляйте свою идею фактами, если их нет, придумайте. Можно сослаться на известное издание, влиятельного человека. Говорите спокойным тоном, повторяйте важные моменты, тогда они отложатся в подсознании человека.

Используйте «правило трех «да». Замечено, что если человек дважды согласится с вами, то он это сделает и в третий раз. Постарайтесь четко изложить свою точку зрения, делайте это спокойным тоном, так как вам нужно, чтобы собеседник расслабился. Делайте в разговоре больше пауз, это придаст вашим словам вес.

Как внушить страх человеку

Если вам нужно внушить человеку страх, нужно говорить ровно, медленно и убедительно, при этом смотреть на его реакцию. Собеседник должен вас внимательно слушать. Во время разговора смотрите собеседнику прямо в глаза, не отводите взгляда. Говорите уверенным тоном, добавляйте вес каждому слову.

Можно также попытаться заразить человека своим страхом. В этом случае вам нужно иметь навыки актерского мастерства. Расскажите собеседнику о том, что вы боитесь или что с вами может приключиться страшного, делайте это эмоционально, добавляйте яркие детали. Человек обязательно примерит ваш страх на себя и начнет нервничать.

Как внушать мысли на расстоянии

Попадаются очень крепкие личности, которым невозможно что-то внушить, просто поговорив с ними. Однако можно научиться внушать мысли на расстоянии. Для этого потребуется представить четкую картину того, что должен сделать тот или иной человек. Затем сядьте в удобное кресло, закройте глаза, постарайтесь расслабиться.

Когда вы достигнете этого состояния, вспомните картину, которую воображали несколько минут назад, затем представьте себе человека, которому нужно внушить идею. Мысленно откройте его голову и вложите в нее вашу картину. Затем проиграйте весь спектакль заново и выйдите из состояния медитации. Лучше всего проделывать это несколько дней подряд, и вскоре человек поступит так, как вы хотите.

Больше советов по убеждению людей вы найдете в нашей статье — .

Как внушить себе всё. Техники самовнушения

Внушение на расстоянии я практикую очень давно. В этой статье я расскажу, с чего все началось, и как я научился тому, что умею сейчас.

Тренировать внушение на расстоянии я стал лет, наверно, с шестнадцати. Началось все с фильма. Сейчас уже не вспомню название и даже сюжет фильма, но была там одна сцена, которая меня «зацепила».

«Парень, проходя мимо прекрасной девушки, залюбовался ею и споткнулся. Девушка рассмеялась. У них завязался разговор, и она сообщила, что споткнулся он не случайно. И что, якобы, она «заставила» его споткнуться… мысленно! Он конечно не поверил. И тогда девушка предложила провести эксперимент. Парень должен был снова пройти мимо, стараясь не споткнуться. Он сделал несколько уверенных шагов, и … споткнулся, как и было обещано. Насколько я помню, они повторяли этот эксперимент несколько раз, но результат был всегда один — парень спотыкался. В итоге он поверил, что это действительно делает девушка и попросил ее рассказать, как это у нее получается. Она сказала, что просто представляет, натянутую на расстоянии нескольких сантиметров от земли, веревку. И как только нога касается воображаемой веревки, он спотыкается (уже совершенно по-настоящему)».

Наверно каждый в детстве играл в игры по мотивам понравившегося фильма. Все мы становились индейцами, рыцарями, следопытами, королями, принцессами и так далее. Так вот я представил, что я тоже (как та девушка из фильма) умею внушать на расстоянии . Был уже поздний вечер, пора было ложиться спать. Перед тем как заснуть я немного помечтал об этом. Представил себе, как было бы здорово уметь внушать мысли на расстоянии . И твердо решил утром попробовать (в фильме девушка говорила, что научиться внушению на расстоянии может каждый).

Прямо с утра, даже не позавтракав, я пошел в парк. Сел на лавочку, взял в руки книгу (если бы я просто сидел и «пялился» на людей было бы подозрительно) и начал экспериментировать с внушением на расстоянии .

Я делал все, как было сказано в фильме, т.е. пытался представить, что на пути идущего человека натянута веревка. Сначала получалось не очень, но раза с десятого у меня получилось четко представить толстую веревку, почти канат. Я даже начал гордиться собой. Веревка получилась действительно на славу! Т.е. я ее не просто представил, я ее видел (кажется, это называется положительная галлюцинация). Видел ворсинки на ней, как она чуть-чуть прогибается под собственным весом. Представлял какая она на ощупь. Но, к сожалению, долго удержать этот образ не мог. В самый ответственный момент, когда человек подходил к воображаемой веревке, она «таяла» и исчезала.

В общем-то, я и не надеялся, что внушение на расстоянии получится в первый же день, поэтому решил, что на сегодня хватит и пошел домой.

В парк, продолжать эксперименты с внушением на расстоянии, я не ходил где-то дней пять — шесть. За это время я отлично научился представлять в деталях и довольно долго (до 10 минут) удерживать образы в сознании. Тренировался в любую свободную минуту (дома, в общественном транспорте, по дороге в магазин и так далее). Визуализировал все, что попадется под руку (апельсин, ручка, зажигалка, кошелек и прочее).

Прядя в парк, я снова сел с книгой на лавочку и начал внушать. Привычно представил толстую веревку, зафиксировал образ. Как раз шел мужчина. Разглядывать его было некогда, ведь нужно было сосредоточиться на веревке. Я изо всех сил постарался сделать ее более реальной и… она «растаяла».

«В чем же ошибка?» — думал я. И после нескольких неудачных экспериментов выяснил, что веревка исчезает, когда напрягаешься и стараешься «держать образ» как бы с усилием. Это действительно ошибка, нужно наоборот расслабиться.

В следующий раз я во всех деталях представил веревку, и когда образ сформировался, расслабился. Образ не исчез! Более того, воображаемая веревка начала «жить своей жизнью». Она так натурально покачивалась на ветру, что я на миг поверил, что она реальна.

В этот момент, проходя «сквозь веревку» споткнулась женщина. Моей радости не было предела, я чуть было не вскочил с криком «Ура!», но, слава Богу, вовремя сдержался. На душе у меня были смешанные чувства: очень хотелось верить, что это моя «заслуга», но в то же время внутренний голос говорил, что это может быть и просто случайность.

Я повторил. Теперь споткнулся парень (примерно моего возраста). У меня уже почти не было сомнений — это не случайность, это делаю я! Внушение на расстоянии не миф , оно действительно существует.

Посидев на лавочке около часа, у меня получилось «споткнуть» еще семь человек. Выглядело все это очень комично, но я не смеялся. Я тихо ликовал!

Теперь я с уверенностью могу заявить, что внушение на расстоянии существует , и ему может научиться каждый! Нужно лишь очень захотеть и немного (или много) потренироваться. У кого-то получится сразу, у кого-то через неделю, у кого-то через месяц. Но получится обязательно!

27.03.2006 88443 +322

Внушение мыслей – это воздействие, в ходе которого человек меняет собственные установки, убеждения, интеллектуальное отношение относительно какого-либо события, действия или предмета. Также к внушению мыслей относится приобретение человеком новых установок, например, появление желаний и устремлений, которых у него не было ранее.

Для того, чтобы внушение мыслей всегда имело положительный результат необходимо соблюдать некоторые правила:

• Объект внушения должен находиться в состоянии, при котором отключено критическое осмысление и логическая обработка информации. Это может произойти в лёгком трансе, под воздействием гипноза и алкоголя.
• Человек, осуществляющий воздействие, должен искренне верить в то, что внушает своему подопечному. Если такого не происходит, результат внушения окажется сомнительным.
• Нельзя испытывать недовольство собой и своими действиями во время сеанса внушения. Иначе, результат достигнут не будет.
• Необходимо выполнять все те обещания, которые были даны внушаемому, иначе результат внушения будет нивелирован.
• Нужно постоянно тренироваться и повышать своё мастерство, поскольку это влияет на качество получаемого результата.

Внушение и убеждение

Внушение и убеждение являются способами воздействия на психику человека.

Убеждение – это один из видов направленного психологического воздействия, которое осуществляется посредством приведения аргументов. Убеждение оперирует сознанием человека. Поэтому важно использование аргументации для объяснения сути явления, причинно-следственных связей и отношений в ходе него разъясняется суть явления, объяснение значимости какого-либо вопроса.

К средствам убеждения относятся показ, рассказ и обоснование (аргументация). Поэтому, убеждать можно не только с помощью слов, но и действием, личным примером поведения. Возможен эффект внушения, который основан на противопоставлении, который, например, вызывает у объекта убеждения желание попробовать то, что считается, ему недоступно.

Убеждение оказывает влияние на поведение человека, но не прямым образом. Поскольку является внутренним побуждением или принуждением к действию через аппелирование к разуму человека.

На силу и качество убеждения влияют следующие факторы:

1. Предубеждение. В данном случае основная работа происходит с формулировкой самой проблемы и решением, которое уже имеется у клиента. Для манипулятора необходимо изменить своим посланием те установки, в которые верит объект убеждения.
2. Доверие к источнику. Очень важно вызывать доверие своим внешним видом и поведением, внушать симпатию и выглядеть авторитетно.
3. Послание. Само послание должно выглядеть убедительным. Для этого используются не только аргументы, но и яркие образы, призванные сконцентрировать внимание аудитории на нужном манипулятору акценте проблемы.
4. Эмоции. Несмотря на то, что убеждение аппелирует к разуму людей, невозможно обойти эмоции при данном воздействии на человека. Например, послания, которые «берут за душу» клиента оказывают на него гораздо большее воздействие, чем сухие аргументы и факты.

Отличие убеждения от внушения заключается в том, что внушение обращается к подсознанию, минуя сознательный аспект контроля за информацией. А убеждение воздействует на сознание человека, при котором очень важно критически осмыслить получаемую информацию, соотнести её с предыдущим опытом и выстроить логические цепочки. Хотя убеждение имеет эмоциональный компонент, внушение оперирует только с эмоциями человека и другими подсознательными факторами, когда убеждение обращается именно к разуму человека.

Способы внушения

Специалисты выделяют следующие способы внушения:

1. Внушение во время бодрствования клиента, когда он находится в активном состоянии сознания.
2. Внушение во время релаксации, когда происходит психологическое и мышечное расслабление.
3. Внушение посредством гипноза, когда клиент попадает в сильноизменённое психофизиологическое состояние.

Существует и иная классификация способов внушения:

1. Словесное внушение, при котором воздействие осуществляется с помощью речи, вербально.
2. Мысленное внушение, которое производится без непосредственного контакта с клиентом, через большое расстояние.
3. Метафизическое внушение, которое является соединением разговора о реальности человеческого «Я» и единстве Вселенной с мысленным процессом внушения. Этот способ используется для физического и психического исцеления клиента.
4. Духовное воздействие, которое используется для физического, психического и духовного оздоровления человека. Исцеляющий находится в потоке целительных сил Вселенной, которые направляет на клиента. В процессе исцеления задействовано надсознание, которое имеет хороший контакт с подсознанием человека и помогает исцелиться от недугов, а также привести в состояние гармонии психику.

Также существуют три формы внушения:

1. Сильное уговаривание.
2. Давление.
3. Эмоционально-волевое воздействие.

Косвенные внушения

Косвенные внушения – это вид воздействия на человека, при котором у него имеется выбор: принимать или отвергнуть оказываемое внушение. Такой вид внушения необходим для того, чтобы направить поведение, эмоции или мысли клиента в ту сторону, которой он избегает.

Косвенные внушения подразделяются на несколько подвидов:

1. Последовательность принятия, при которой суггестор перечисляет утверждения, с которыми клиент соглашается. А в конце произносит ту установку, которую человеку необходимо принять.
2. Импликация, в ходе которой суггестор утвердительно говорит о том, что может произойти, а клиент заранее настраивает себя на предсказанный результат.
3. Двойная связка – часто используемый приём, при котором клиенту предлагается выбор из двух похожих вариантов.
4. Внушение отсутствием упоминания, при котором суггестор перечисляет перечень возможных ситуаций, упуская значимое событие. К нему впоследствии и привлекается внимание клиента, и в результате человек сосредотачивает своё сознание именно на этом факторе.

Гипнотическое внушение

Гипнотическое внушение – вид влияния на человека, которое требует погружение клиента в изменённое состояние, названное гипнозом. В течение сеанса внушения клиент с помощью суггестора погружается в гипнотический сон. В этом состоянии объект воздействия активно реагирует на то, что произносит гипнотизёр. При этом критическое осмысление информации отсутствует, и команды попадают прямо в подсознание, минуя осознанный анализ и осмысление. И затем оказывают влияние на поведение и здоровье человека, его психоэмоциональное состояние.

Методы гипнотического внушения подразделяются на:

1. Механические, в ходе которых на клиента осуществляют воздействие с помощью предметов и явлений, обладающих монотонным характером (светом, звуком и так далее).
2. Психические, когда используется вербальное воздействие.
3. Магнетические, основанные на применении лечебного магнетизма.

Считается, что наибольший эффект даёт сочетание психического и магнетического подхода.

Психологическое внушение

Из-за того, что имеется бытовое внушение, нужно специально выделить психологическое внушение. Это форма внушения, при которой осуществляется специальное психологическое влияние одной личности (суггестора) на другую персону (суггерента). Вышеназванное влияние осуществляется посредством вербальной и невербальной коммуникации. При этом качество аргументов суггестора невысокое, а критичность мышления суггерента находится на низком уровне.

Суггерент проникается доводами суггестора, как своими, при чём, часто не требуя каких-либо доказательств произносимых утверждений. В таких случаях суггерент подвержен влиянию не столько источника, содержания и формы внушения, а именно личности суггестора, которая вызывает у клиента беспрекословное доверие.

Внушаемые установки, закладываемые в суггерента суггестором, становятся неотъемлемой частью личности клиента. А в дальнейшем человек, подвергшийся воздействию внушения, меняет своё поведение в соответствии с полученными установками.

Мысленное внушение

Мысленное внушение осуществляется в том случае, когда объект воздействия отсутствует в зоне досягаемости суггестора. Такое воздействие считается заочным. Проводится мысленное внушение следующим образом – нужно представить, что получатель воздействия находится рядом с человеком, осуществляющим внушение. Можно вообразить клиента и на расстоянии, но важно видеть его поблизости. Затем нужно включить представить, что мысли уходят от суггестора и достигают мозга и сознания внушаемого. Также допускается вариант, когда человек, производящий внушение, представляет, что он и его клиент ведут беседу.

Одно из главных условий при этой методике – умение суггестора вообразить нужное состояние клиента. При передаче мыслей на расстояние не расходуется много энергии. Просто нужно вообразить, что происходит перемещение мыслей от суггестора к внушаемому человеку.

Мысленное внушение имеет несколько этапов:

1. Слежение и настройка на объект внушения.
2. Фокусировка на объекте и формирование контакта.
3. Внушение необходимой информации.

Внушение на расстоянии

Внушение на расстоянии – это способность, которой обладает далеко не каждый человек. Большинство людей уверенны, что их мысли и желания полностью самостоятельны. Однако существуют такой феномен, как внушение на расстоянии, способный менять убеждения и поведение людей. Этот феномен связан с телепатией и гипнозом. Методы классического гипноза требуют непосредственного контакта с клиентом. Однако, гипнотическая телепатия возможна без зрительного контакта с суггерентом или даже не нуждается в присутствии объекта внушения.

Внушение на расстоянии происходит с помощью передачи импульсов, исходящих из коры головного мозга человека, осуществляющего воздействие. Принимающий сигналы даже не подозревает, что непроизвольно стал приёмником чужих мыслей. Поэтому мысли и чувства, возникающие у себя, человек воспринимает, как собственные.

Давно известно, что человеческий мозг похож на своеобразный «радиоприёмник», который может как принимать, так и излучать разные импульсы. При определённых обстоятельствах мозг начинает воспринимать чужие мысли на расстоянии, а также передавать людям свои собственные.

Техника внушения

Базовая техника внушения включает в себя следующие этапы:

1. Установить контакт (раппорт) с клиентом и сформировать подсознательное доверие. Для этого используется механизм вербальной и невербальной подстройки (неявного подражания). Вербальная подстройка происходит с помощью согласия с высказываниями объекта воздействия. Невербальная подстройка использует темп речи, интонацию и тембр голоса клиента; позы и жестикуляцию; ритм дыхания и паузы в речи и так далее.
2. Ведение клиента в лёгкий транс с целью снижения активности сознания. Это происходит с помощью:
   • фиксации внимания клиента на каком-либо внешнем предмете, манипулирование предметами;
   • привлечение внимания к какой-либо части тела внушаемого и сосредоточение на ощущениях в ней;
   • удержание внимание объекта внушения на каком-либо переживании, эмоции.
3. Активность сознания снижается также в ситуациях лёгкого шока, удивления, замешательства, перезагрузке избыточной информацией.
4. Запуск бессознательного поиска аналогий в подсознании клиента – осуществляется с помощью метафор, вопросов, историй, рассказанных суггестором.
5. Непосредственное внушение. На этом этапе суггестор использует внедрение команд в подсознание объекта воздействия.

Механизм внушения

Чтобы внушение достигло результата нужно влиять на подсознание человека. Для этого различными способами отключаются сознательные процессы, отвечающие за критическое осмысление информации и логический анализ полученных данных. А эмоциональный компонент личности человека, наоборот, становится активно задействованным в процессе внушения.

Подсознание воспринимает за истину любую команду, которая повторена много раз, причём в убедительной форме. Внушаемая установка проникает в подсознание и остаётся там навсегда, даже если объект воздействия забыл о самом акте внушения. В течение определённого промежутка времени наступает изменение в состоянии и поведении клиента, в соответствии с полученными командами.

Нейрофизиологи объясняют механизм внушения следующим образом. С помощью речи суггестор воздействует на кору головного мозга клиента, тем самым раздражая её. Приказы суггестора вызывают определённые эмоции, которые возникают благодаря стимулированию подкорковых зон мозга. Отрицательная индукция, которая появляется из-за низкого сопротивления сознания, передаётся по всей коре головного мозга. Поэтому, команда становится ограниченной от всех иных воздействий и клиент подчиняется внушению. В коре головного мозга возникает новая доминанта возбуждения, которая является достаточно стойкой, и сильно влияет на дальнейшее поведение клиента.

Внушение и гипноз

Гипноз – это особое изменённое состояние психофизиологии человека, которое вызывается с целью произведения внушения. С помощью этого состояния можно добиться изменения установок и убеждений клиента, добиться улучшения его психоэмоционального состояния и самочувствия. Поскольку подсознание объекта внушения настроено выполнять те команды, которые были получены под гипнотическим воздействием.

Существует четыре фазы гипноза:

1. Появляется лёгкая сонливость и релаксация мышц, при этом сознание и память остаются ясными.
2. Возникает восковидная гибкость в мышцах, которая позволяет клиенту подолгу сохранять ту или иную позу. Сознание затуманивается.
3. Собственно гипноз, когда впечатления и эмоции клиента ограничены непосредственно той информацией, которая подаётся клиенту гипнотизёром вербальным путём. В эту фазу клиента можно погрузить в состояние каталепсии, при котором его тело как будто бы становится деревянным.
4. Характеризуется вхождением клиента в сомнамбулическое состояние, при котором становится возможным проявление таких феноменов, как телепатия и ясновидение.

Внушение и гипноз – разные виды воздействия, поскольку гипноз проходит в сильном изменённом состоянии сознания, а внушение осуществляется или при лёгком трансе или в полном сознании клиента. Взаимосвязь внушения и гипноза в том, что любое гипнотическое воздействие осуществляется, чтобы произвести сеанс внушения клиенту.

Виды внушения

Виды внушения делятся на вербальное и невербальное, намеренное и ненамеренное воздействие.

1. Вербальное – это вид внушения, который осуществляется при помощи слов. Различают три подвида вербального внушения:
   • прямое;
   • косвенное;
   • открытое;
   • скрытое.
2. Невербальное – это вид внушения, который осуществляется бессловесно, с помощью жестов, взглядов и интонаций. Имеются три формы невербального внушения, которым пользуются специалисты:
   • каталепсия;
   • паузы;
   • левитация.
3. Намеренное – это форма внушения, когда суггестор имеет конкретную цель воздействия; чётко осознаёт, что и кому собирается внушить и прилагает всяческие усилия, чтобы добиться поставленной цели.
4. Ненамеренное – это форма внушения, когда суггестор не имеет явных целей что-либо внушать объекту воздействия и не использует для этого никаких намеренных усилий. Такая форма внушения эффективна в случае, если объект воздействия внутренне предрасположен к внушаемой информации.

• Положительное – позволяет добиться позитивных изменений в состоянии клиента, его качествах, эмоциях и поведении.
• Отрицательное – оказывает негативное психологическое воздействие на человека, после которого у него появляются отрицательные состояния, свойства, чувства и действия.

Строгое внушение

Строгое внушение – это выраженное в жёсткой форме порицание к определённым поступкам человека. Строгое внушение производится в негативной форме и предрекает объекту воздействия самые плачевные меры, если суггерент не выполнит условий, которые ему поставили.

Строгое внушение, обычно, производится после совершённого человеком проступка. Обычно такое воздействие оказывается более влиятельным, авторитетным человеком, высшим по званию, рангу или положению. При строгом внушении могут использовать элементы запугивания или угроз, эмоционального давления и шантажа, а также прогноз отрицательных для человека последствий.

Суггестивное внушение

Суггестия – это психическое внушение, которое используется с целью изменения процессов мышления у объекта воздействия. Также во время процесса суггестии меняются чувства и эмоции, реакции и другие аспекты поведения клиента. Акт воздействия, обычно, не замечается человеком на которого осуществляется суггестивное внушение. Метод суггестивного воздействия, обычно, применяется в психотерапии с целью излечения психических и телесных недугов больного.

Различают суггестию, которая осуществляется со стороны (чужое суггестивное внушение) и собственное суггестивное внушение (аутосуггестия, самовнушение).

Словесное внушение

Словесное (или вербальное) внушение – вид воздействия на человека, которое производится с помощью слов.

Рассмотрим подвиды словесного внушения:

• Прямое внушение. При этом виде внушения понятны намерения и цели суггестора, которые чётко проговариваются и осуществляются. Их невозможно истолковать никаким другим образом, чем тот который был предложен объекту воздействия. Такой вид внушения используется, например, при операциях для обезболивания процесса.
• Косвенное внушение. В этом случае намерения суггестора не понятны объекту внушения, поэтому он может не поддаваться воздействию. Поскольку цели и намерения человека, осуществляющего внушение, непонятны клиенту, то у последнего существует выбор – поддаваться внушению или нет. Обычно, косвенное внушение применяют тогда, когда хотят направить человека в том направлении, которое он игнорирует.
• Открытое внушение, которое отличается тем, что предоставляет человеку выбор из различных вариантов действий. Существует несколько форм открытого внушения:
  • Мобилизующее, когда объекту внушения предлагаются достаточно широкие рамки, которые клиент наполняет содержанием по своему вкусу.
  • Ограниченное, когда клиенту предлагается список ответов, из которых он может выбрать подходящий ему.
  • Терапевтическая метафора, которая использует замену названия одного предмета, явления или события другим. Этот способ используется, чтобы соединить во внушении разные аспекты реальности.
• Скрытое внушение – это компоновка речи суггестора с помощью различного рода скрытых команд. Такие формы воздействия вставляются в более широкий контекст текста, который произносит внушающий.

Невербальное внушение

Невербальное внушение – это воздействие, осуществляемое без помощи слов посредством применения невербальных методов – интонации, жестов, взглядов, манипуляций предметами, тембра голоса и других. Возможно использование этого вида внушения не только с осознаваемой конкретной целью, но и исключительно неосознанно.

Рассмотрим виды невербального внушения:

1. Каталепсия, во время которой клиент принимает определённое навязанное положение для успеха производимого внушения. Выделяют каталепсию всего тела или его отдельных частей. Постоянно прибегать к этому виду внушения не стоит.
2. Паузы, которые вставляются в нужных местах. Промежуток (пустоту) в произносимом тексте клиент заполняет собственными решениями, поэтому использование пауз может приобретать форму открытого внушения. Кроме того, с помощью пауз можно выделить основную мысль фразы или всего текста.
3. Левитация, во время которой не требуется физического воздействия суггестора. Произведённое внушение осуществляется с помощью самого клиента, а именно, благодаря его воображению. В этом случае объект внушения сам определяет момент входа в трансовое состояние, что делает левитацию пригодной для сеансов самовнушения. Поскольку после того, как суггестор научил клиента входить в состояние левитации, объект внушения может пользоваться им самостоятельно.

Скрытое внушение

Скрытое внушение – это форма невербального воздействия. Существует несколько форм скрытого внушения:

1. Внушение через речевые стратегии. Это способ скрытого внушения, когда выдаваемая клиенту инструкция растворена в структуре предложения. Такие вербальные ухищрения достигаются с помощью техник допущения, ограничения выбора, отвлечённого предложения, отрицания, причинно-следственного противопоставления, трюизмов и так далее.
2. Внушение с использованием скрытых цитат. Этот способ внушения предполагает воздействие с помощью высказывания мыслей посторонних людей или создания искусственной ситуации, которую можно использовать как повод для психологического воздействия. Рассказ осуществляется от лица другого человека, но объект воздействия понимает, что обращение направлено лично к нему.
3. Внушение через маркирование. Суть этой техники заключается в невербальном выделении той части высказывания, которая является командой для объекта внушения. Этого можно добиться, например, повышая голос на нужной фразе, меняя темп речи, вставляя небольшие паузы до и после команды, изменяя тембр голоса. Можно жестикулировать руками или осуществлять манипуляцию с предметами – мобильным телефоном, зажигалкой, ручкой.
4. Создание мыслеформы. Внушение происходит благодаря внедрению клиенту мыслей, которые начинают руководить его действиями. Такие высказывания, которые произнесены убедительным образом, начинают свою самостоятельную жизнь в голове объекта внушения и направляют его рассуждения в нужную сторону.

Внушение во сне

Результат подобного способа воздействия подобен эффекту от гипнотического внушения. Во сне влияние речи не осознанно. Объект воздействия не отдаёт себе отчёт, что слушает чью-то речь; клиенты относятся к словам, которые воспринимают, как к мыслям, появившимся в их сновидениях.

Внушение во сне происходит с помощью нашёптывания специальных фраз спящему человеку. Техника внушения спящему человеку простая и делится на несколько этапов:

1. Подстройка к спящему. Необходимо сесть в изголовье объекта воздействия. Нужно дотронуться до пальца клиента и держать его таким образом, чтобы не разбудить его. Также можно аккуратно положить ладонь на лоб. В течение 2- 3 минут нужно произносить тихим голосом, в ритм дыхания спящего: «Сон становится всё глубже и глубже».
2. Проверка ведения спящего. Речь должна быть тихой и спокойной, во время произнесения слов нужно то замедлять, то ускорять темп речи. Если ритм дыхания спящего также будет меняться, то контакт с клиентом установлен.
3. Внушение. На этом этапе произносятся фразы, которые необходимо донести клиенту.
4. Внушение забывания. Можно сказать клиенту о том, что после пробуждения он забудет всё то, что происходило во время сна. Но, при этом, спящий будет помнить о том, что ему внушили.

Сеанс внушения проводится ночью в первые 15 – 45 минут сна или под утро за 1-2 часа до пробуждения.

Внушение наяву

Внушение наяву происходит в нескольких разновидностях:

1. Во время активного бодрствования клиента.
2. В состоянии покоя и лёгкой релаксации.

Существует несколько правил, которые помогают достичь успеха во время внушения:

1. Необходимо быть абсолютно уверенным в своих силах и в том, что произносится.
2. Говорить требуется громко, ясно и отчётливо произносить слова.
3. Нужно смотреть в глаза своему подопечному.
4. Перед началом работы с клиентом необходимо максимально расслабиться и снять с себя психологическое напряжение.
5. В начале сеанса необходимо установить контакт с клиентом.
6. Самые лучшие результаты получаются, когда объект воздействия находится в состоянии лёгкого транса.
7. Нужно дать установку на требуемое ожидание; сказать, что должно получиться в результате и почему.
8. Суггестор должен находиться в состоянии покоя.

Прямое внушение

Прямое внушение – это вид внушения, при котором намерения воздействия открыты и их нельзя интерпретировать никаким другим способам. Прямое внушение делится на следующие подвиды:

1. Явное внушение – суггестор прозрачно и подробно объясняет клиенту то, какая цель преследуется и какой результат ожидается.
2. Закамуфлированное внушение – суггестор не заявляет о намерениях воздействия, но при этом даёт понять, что эффект влияния зависит и от самого клиента.
3. Постгипнотическое внушение – применяется с целью спровоцировать у клиента состояния самогипноза или в случаях, когда объекту воздействия нужно стереть из памяти какие-либо травмирующие его психику событиях. Благодаря постгипнотическому внушению можно запрограммировать клиента на совершение каких-либо действий после завершения гипнотической сессии.

Внушение мыслей по фотографии

Внушение мыслей по фотографии – вид мысленного внушения, который осуществляется на большом расстоянии от клиента. При мысленном внушении нужно установить контакт с объектом воздействия. Для этого суггестор в своём сознании вызывает образ клиента и длительно удерживает его.

Чтобы облегчить передачу мыслей на расстояние используется фотографический снимок объекта суггестии. Поскольку не требуется направлять усилия на удержание в сознании образа клиента, мысленное воздействие на него происходит успешнее.

Техника внушения мыслей по фотографии проста. Суггестору нужно сесть, расслабиться и ввести себя в состояние легкого транса. Затем необходимо сосредоточить свой взгляд на фотографии клиента и начать мысленно многократно произносить какую-либо команду. Это надо делать уверенно, отбрасывая любые сомнения. Необходима постоянная концентрация сознания на нужной установке, а также на изображении клиента.

Внушение в деловом общении

Внушение в деловом общении происходит под влиянием авторитета личности, от которой исходит получаемая информация. Это происходит в эмоционально насыщенных деловых переговорах, а также в стрессовых ситуациях. В это время критичность сознания снижается и можно поддаться на провокативное внушение.

Недостаток времени, когда невозможно взять паузу и критически переосмыслить полученную информацию, тоже является фактором способствующим внушению.

Внушение производится в категорической форме, с элементами психологического давления. Поэтому внушаемый не взвешивает информацию и не поддаёт её логическому анализу, а просто автоматически реагирует на неё, совершая определённые действия.

Человек, который попадает под суггестивное воздействие, способен импульсивно принять решение только под воздействием эмоций, не обдумывая своё поведение.

Качество внушения зависит от возраста человека, его пола, личностных характеристик и типа мышления. Также знание суггестором особенностей личности индивида, которому производится внушение, является залогом успеха воздействия.

Лечение внушением

Слово считается целительным не менее других медицинских приёмов – медикаментозных, хирургических, физиотерапевтических, народных. С помощью приёмов внушения можно вылечить:

1. Неврозы, заикания, агрессивное поведение и другие психоэмоциональные расстройства.
2. Множество внутренних болезней, особенно психосоматического характера.
3. Начальные стадии рака.
4. Алкогольную, наркотическую, пищевую и другие виды зависимостей, а также табакокурение.
5. Плохие привычки, например, желание постоянно грызть ногти и так далее.
6. Скорректировать нежелательное поведение, например, избавиться от лени, повысить успеваемость у школьников, отсутствие желания принимать пищу и так далее.

Исцеление организма и психики наступает благодаря использованию огромных скрытых резервов центральной нервной системы человека. Лечение внушением осуществляется с помощью управления психофизиологическими процессами во время введения пациента в гипнотическое состояние и проговаривания ему команды, изменяющей установки, убеждения и настрой клиента.

Внушение болезни

Внушение болезни относится к отрицательной форме внушения. У объекта воздействия, ранее отличающего здоровьем, возникают проявления заболевания, на которые его запрограммировали. Очень часто внушение болезней происходит на бытовом уровне, например, чересчур заботливыми родителями или бабушками, которые постоянно внушают своему ребёнку, что он заболеет от каких-либо внешних факторов.

Болезни внушения чаще всего возникают у ипохондриков, которые подвержены как внешней суггестии, так и самовнушению. Ипохондрия – это состояние, которое проявляется наличием страхов или чрезмерного беспокойства по поводу собственного здоровья. Ипохондрики часто боятся заболеть какой-нибудь опасной, смертельной болезнью.

Обычно, внушение какой-либо болезни эффективно в том случае, когда человек внутренне согласен с говорившим или сам подозревает что-либо подобное.

Внушение страха

Внушение страха – это воздействие отрицательного характера, призванное обеспечить человеку состояние беспокойства, тревоги или панического страха. Также возможна актуализация депрессивных состояний или апатии. Опасность может быть реальной или вымышленной. Страх может вызывать конкретно какой-то объект, явление или просто устойчиво держаться необъяснимое ничем состояние тревоги или паники. Чувство страха может возникать также и перед неизвестностью.

Характерно, что до момента внушения у объекта воздействия не наблюдалось отрицательных реакций на вышеприведённые раздражители. После произведённого внушения у суггерентов наблюдается устойчивое поведение, при котором они начинают избегать каких-либо мест, объектов или явлений, к которым раньше были равнодушны. Причём, эта боязнь является немотивированной: если у человека поинтересоваться, почему он опасается чего-то конкретного, то он даже не сможет дать аргументированный ответ на этот вопрос.

При столкновении с объектом или явлением, которое вызывает страх, у человека меняются все психофизиологические характеристики, он легко выходит из-под контроля своего сознания и впадает в панику. Снять внушение страха можно только лишь ответным сеансом (или сеансами) воздействия противоположной направленности. Рациональными способами, убеждением и другими методами внушённый страх не убирается.

Внушение здоровья

Внушение здоровья относится к виду лечебного внушения, которое осуществляется во время болезни пациента. Такие сеансы внушения можно проводить в состоянии релаксации, лёгкого транса или под гипнозом. При аутосуггестии также можно и нужно применять настройки на улучшение состояния здоровья.

Известно множество случаев, когда сложные соматические недуги исчезали лишь благодаря проведённым сеансам внушения или самовнушения.

Специалисты рекомендуют проводить сеансы самовнушения, направленные на улучшение здоровья сразу после пробуждения или перед засыпанием. Дело в том, что в эти моменты стирается грань между сознанием и бессознательным, человек оказывается в так называемом просоночном состоянии. В этом состоянии облегчён доступ к бессознательному, которое легче усваивает команды на восстановление здоровья и исцеление.

Внушение похудеть

Поскольку подсознание хорошо воспринимает команды или образы, когда отключен контроль коры головного мозга, можно применять методы внушения для сеансов похудения.

Для этого суггестор, проводящий сеанс, должен использовать словесные команды, побуждающие психику клиента стимулировать процессы сжигания жира в организме. Очень хорошие результаты достигаются благодаря внушению в состоянии гипноза. Также хорошо использовать образы и словесные команды в сеансах самовнушения.

Внушение похудеть применяется для восстановления оптимального состояния психики и обмена веществ; восстанавливаются утраченные навыки саморегуляции защитных функций организма.

Внушение уверенности в себе

Уверенность в себе – это ощущение собственной внутренней силы, правоты, подкреплённое спокойным состоянием психики, при котором человек чувствует себя комфортно в любой ситуации.

Для создания состояния уверенности в себе существует несколько способов:

1. Нужно играть уверенность в себе, направить активность тела на копирование уверенного поведения.
2. Необходимо использовать аффирмации или фразы самовнушения, которые стоит применять в ситуациях стресса или потери уверенности.
3. Прибегать к сеансам самовнушения и релаксации, при этом использовать образы успеха и фразы самовнушения, направленные на укрепление психики.

Внушение уверенности в себе также может происходить на психотерапевтических сеансах посредством трансового или гипнотического воздействия.

Обучение внушению

Обучение внушению начинается с умения устанавливать контакт или раппорт с человеком. Эти навыки хорошо отрабатываются в психологическом течении, названном нейро-лингвистическое программирование (НЛП).

Обучение введению клиента в состояние лёгкого транса и эффективному использованию речевых конструкций и специальных команд происходит на тренингах и семинарах по Эриксонианскому гипнозу.

Обучению гипнотическому внушению можно пройти на специальных обучающих курсах по гипнозу, но для этого нужно иметь медицинское образование, разрешающее применять гипнотическое воздействие в лечебных и психотерапевтических целях.

Защита от внушения

Защита от внушения – необходимый навык, не только в критической ситуации, но и в повседневном общении.

Чтобы защититься от внушения нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Всегда помнить о своих целях при коммуникации и возвращать разговор в нужное русло.
2. В разговоре чаще менять позу, темп речи, тембр голоса и интонацию, ритм и частоту дыхания по-другому жестикулировать.
3. Не смотреть в глаза собеседнику, не следить за теми вещами, которыми он манипулирует. Лучше всего сосредоточиться на объекте, который был выбран самостоятельно или же передвигать свой взгляд с предмета на предмет.
4. Перейти во внутренний транс – погрузиться в какие-то воспоминания, размышления, представить себе какие-либо события.
5. Включить внутренний монолог: начать мысленно произносить молитву, читать стихотворение, петь песню.
6. Если не получается выйти из-под суггестивного воздействия, лучше всего немедленно разорвать контакт и покинуть место встречи.

Как не поддаться внушению?

Существуют правила поведения для тех людей, которых заботит проблема, как не поддаться внушению:

1. Нужно избегать общения с подозрительными незнакомыми людьми, цыганками, попрошайками и так далее.
2. Не стоит воспринимать без критического осмысления информацию от незнакомцев, какой бы пугающей или привлекательной она не была. Нужно подвергать сомнению любую полученную информацию.
3. Не надо смотреть в глаза незнакомым собеседникам и не допускать прикосновений к своему телу.
4. Необходимо научиться отказывать, говорить «нет». Каждый человек свободен в своих действиях, и никто не обязан помогать кому-либо, входить в чьё-то положение, знать ответы на все вопросы, выполнять необдуманные обещания или общаться с кем-нибудь.
5. Не стоит никогда принимать быстрых решений под давлением извне.
6. Не нужно сообщать посторонним людям какую-либо конфиденциальную информацию о себе, «открывать душу» незнакомцам.
7. Нужно заниматься аутогенной тренировкой с целью противостояния посторонним влияниям в критической ситуации.
8. Тёмные очки, прослушивание плейера, простая спешка являются хорошим способом отгородиться от внушения.
9. В критических ситуациях необходимо сохранять спокойствие и хладнокровие, избегать эмоционального реагирования на разные обстоятельства.
10. Коллективное внушение имеет больший эффект, чем индивидуальное. Поэтому, нужно избегать массовых сборищ, в которых существует вероятность стать объектом воздействия.

Внушение – это серьёзный инструмент психологического воздействия на человека. И поэтому, используя его, нужно быть профессиональным и очень осторожным. Поскольку с помощью внушения можно как навредить человеку, так и исцелить его.

Человек живет в мире, где каждая часть желает на него повлиять. Это не является плохим, если понимать, что как человек влияет своими поступками, словами и мыслями на окружающий мир, так и мир будет влиять своими пожеланиями на него. Существуют различные техники внушения, одни из них являются легкими, другие – жесткими методами. и на расстоянии, их техниках пойдет речь в статье.

Человек – частичка Бога! Эта идея пришлась по душе многим людям, ведь теперь эта «частичка Бога» старается навязать всем свое мнение, забывая о том, что люди тоже являются «частичками», способными претендовать на роль Бога.

Человек мнит себя Богом, а не его частичкой. Хотя когда случаются неудачи, тогда человек съеживается, стараясь прикинуться «частичкой». Пока он уверен в своей правоте, он мнит себя всемогущим и всезнающим. Но как только его правда не дает должного результата, он тут же признает, что тоже может ошибаться.

Об этой истине забывают люди, когда начинают навязывать друг другу свое мнение. Родители хотят, чтобы дети их слушались. Партнеры в любви пытаются заставить друг друга слушаться только их мнения. Практически в любых близких отношениях люди забывают о том, что они могут ошибаться. Человек стремится настоять на своем мнении, будто желая лишить личного мнения других людей.

«Я сказал, значит, будет так», — человек может этого не произносить вслух. Но когда у него не получается о чем-то договориться с окружающими, то причиной этого является его позиция. Он не желает слушать другого мнения. Он мнит себя всезнающим. Он считает, что прав. Он желает решать судьбу за других людей. Подобные подходы к другим людям приводят к тому, что даже близкие начинают закрываться и отторгаться друг от друга.

Почему люди навязывают свое мнение? Потому что хотят властвовать над жизнями других. При этом можно часто наблюдать, что сами эти люди живут несчастно, бедно и без любви. Так, чему они могут вас научить, навязывая свое мнение? Ничему. Понимая это, можно спокойно относиться к любым попыткам вам навязать свое мнение, видя, что человек просто мнит себя Богом, как маленький ребенок пытается скопировать поведение своих родителей.

Что такое внушение?

Внушение присутствует в жизни каждого человека. Даже в среде, где человек не контактирует с другими, может происходить внушение различными механизмами. Что такое внушение? Обычно под ним понимают воздействие одного человека на другого таким образом, что тот некритически воспринимает все, что ему говорится, считая это правильным мнением.

Кажется, что сам влияешь на свое поведение и ход мыслей. Однако психологи могут привести множество примеров того, как люди влияют друг на друга. Практически все обладают различными техниками, которые они постоянно используют, чтобы повлиять на ход мыслей и поведение окружающих. Это может быть гипноз, манипуляция, внушение, телепатия.

Все люди внушаемы, как и все люди различными методами влияют друг на друга. Это происходит повсеместно: при общении, на работе, в момент воспитания, в отношениях. Нередко люди влияют друг на друга с корыстными целями. Когда человек обращается за помощью психолога на сайте psymedcare.com, то он сталкивается с внушением, направленным на самосовершенствование.

Внедрение мыслей против воли человека, противоречащие его идеям, называется суггестией, а человека, который внушает, — суггестором.

Во время внушения используются различные механизмы: вербальные и невербальные сигналы. Порой люди неосознанно их применяют. А их собеседники даже не замечают, как на них воздействуют. Эффективным здесь становится повторение. Если повторить несколько раз одну и ту же информацию, то человек вскоре ее воспримет. С первого раза он может не обратить на нее внимания либо не отнестись к ней как к нужной, поэтому необходимы повторения.

Факторы, которые помогают в процессе внушения, что и влияет на его силу:

• Характер внушения.
• Настроение внушаемого.
• Авторитет того, кто внушает.
• Податливость внушаемого.
• Эмоциональная стойкость.
• Категоричность сообщения.
• Среда проведения внушения.
• Психическая истощенность и переутомление внушаемого.
• Неожиданность сообщения.
• Стихийные бедствия и пр.

На силу внушения влияет то, насколько человек готов воспринимать чужую информацию, не поддавая ее критике. Иногда это более эффективно, нежели логические доказательства, которые применяются для переубеждения.

Какие люди склонны к внушению?

1. С некритичным мышлением.
2. Слабые.
3. Пугливые.
4. Простодушные.
5. Стеснительные.
6. Склонные к зависимости от других.
7. Робкие.
8. Доверчивые.

Мало внушаемыми становятся такие личности:

• Сильные духом.
• Инициативные.
• Эксцентричные.
• Самовлюбленные.
• С деловой активностью.
• Независимые от других.
• Энергичные.
• Имеющие у себя кого-то в подчинении.
• Малообщительные.
• Высокомерные.
• Откровенные.
• Угрюмые.

Если информация, которая поступает человеку, противоречит его этическим и моральным ценностям, логике и провоцирует внутреннее сопротивление, тогда это становится барьером, которое мешает внушению.

Внушение мыслей

Психологи отмечают, что самое большое внушение мыслей происходит между близкими людьми. В отношениях родных, любимых и близких существует большое доверие. Люди некритично воспринимают информацию друг друга, поскольку верят в то, что близкие между ними отношения строятся на открытости, честности и доверии. Именно близкий человек может повлиять настолько, насколько не могут повлиять чужие люди.

Каждый родитель непосредственно влияет на своих детей. Что взрослый говорит ребенку, за что наказывает и за что хвалит – абсолютно любое слово и действие оставляет отпечаток на подсознательной карте ребенка. Соответствовать ожиданиям родителей – одна из главных задач малыша, чтобы научиться выживать и приспосабливаться к жизни среди других людей и природы в целом. Любые установки родителей по отношению к ребенку, каким он является, как ему стоять, что делать, как прыгать, как общаться с другими – все запечатлевается в его подсознании и несет важную информацию о том, каким он будет далее, когда вырастет.

Очень важно взрослым людям слышать самих себя и понимать, что они говорят своим маленьким детям. Любое слово, сказанное мамой или папой, может надолго остаться в памяти малыша и впоследствии влиять на его взрослую жизнь: то, как он будет относиться к себе, к другим людям и даже к своим уже постаревшим родителям.

Чтобы скорректировать свои слова и действия, запишите на листочке: каким вы видите своего ребенка через 5, 10 лет, во взрослом возрасте? На основе записей скорректируйте свои установки относительно ребенка. Если вы хотите его видеть умным, но каждый раз кричите на него, что он глупый, только потому, что получил «2» балла по математике, — это перечеркивает все ваши истинные намерения. Если вы хотите умного сына, тогда видьте в нем умного малыша даже тогда, когда у него произошла неудача.

Редки случаи, когда родители дают полную свободу и возможность своим детям самим выбирать свой путь. Это явление называется безусловной любовью, что подразумевает положительное отношение родителей к ребенку даже тогда, когда он не соответствует всем ожиданиям своих взрослых наставников. Давая полную свободу подрастающему поколению, родители освобождают себя от ответственности за чужую жизнь, давая возможность ребенку найти свой жизненный путь, идя по которому он станет самостоятельным и ответственным человеком.

Другим способом внушения мыслей является гипноз. Он осуществляется тогда, когда человек погружается в полусонное или трансовое состояние. Во время бодрствования или сна гипноз не будет иметь эффекта.

Данный способ позволяет внушить любые мысли человеку, который находится под гипнозом. Здесь эффективно используются фантазия и воображение гипнотизируемого. Однако психологи отмечают следующий факт:

• Внушаемые мысли должны соответствовать потребностям человека.
• Если внушаемые мысли противоречат потребностям человека, тогда у него разовьются неврозы, внутренний конфликт, нервное расстройство.

Важными во внушении мыслей остаются два фактора:

1. Тот, кто внушает, должен сам верить в правильность собственной информации.
2. Тот, кому внушают, должен быть готовым к внушению, податливым, доверчивым.

Если человек может не поддаваться влиянию одного индивида, то порой он не может противостоять влиянию всего общества. Так называемое «общественное мнение» влияет на многие умы людей, которые могут не хотеть и идти наперекор ему, однако порой поддаваться давлению и подчиняться мнению большинства. Это самый легкий способ внушения мыслей: если верит большинство, значит, поверят и единицы.

Методы внушения

Внушение может быть как положительным, так и отрицательным. Все зависит от того, какие цели преследует человек, который пытается повлиять на других, а также методы, которые он использует при этом. Ими являются:

• Невербальные. Осуществляется посредством интонации голоса, поз и мимики. Делится на:

1. Каталепсия.
2. Левитация.
3. Пауза.

• Намеренные. Происходит, когда суггестор имеет конкретные цели и задачи, при этом предпринимает все действия, которые помогут ему во внушении.
• Ненамеренные. Происходит тогда, когда суггестор не имеет никаких намерений внушения, однако при этом совершает действия, которые воздействуют на собеседника.
• Положительные. После воздействия произошли изменения в лучшую сторону.
• Отрицательные. После воздействия проявились негативные свойства, поведение, черты.
• Воздействие в бодром состоянии.
• Воздействие в релаксирующем состоянии.
• Гипнотические.
• Мысленные. Осуществляется при отсутствии контакта с человеком.
• Давление.
• Уговаривание.
• Косвенные внушения. Когда человек, на которого влияют, все же сохраняет право выбора, принимать информацию или нет. Бывает таких видов:

1. Последовательность – поочередно перечисляются убеждения, которые закрепляются установкой.
2. Импликация – предсказание возможного результата, на который настраивается человек.
3. Двойная связка – предложение сделать выбор между двумя похожими вариантами.
4. Перечисление возможных вариантов событий, упуская самое важное, и заострение внимание на чем-то одном.

• Эмоционально-волевое влияние.
• Механические – воздействие на человека различными звуками, предметами, цветами и пр.
• Психические.
• Магические – использование лечебного магнетизма.

Целью всех методов внушения является внедрение конкретных идей, мыслей и эмоций другому человеку, чтобы он воспринимал их как свои, после чего начал действовать и менять поведение в нужном направлении.

Внушение на расстоянии

Данная тема вызывает противоречивое отношение, поскольку на сегодняшний день еще не доказано, возможно ли внушать на расстоянии. Под этим подразумевается внедрение нужной информации человеку без непосредственного контакта с ним. Вы можете не видеть и не общаться с человеком, однако на расстоянии передавать ему нужные мысли.

Здесь основной упор делается на телепатию. Если гипноз уже имеет научные основания, то некоторые надеются на подтверждение наличия телепатии.

Считается, что мысли – это волны определенной частоты, которые могут передаваться на любые расстояния. Соответственно, человек, на которого происходит влияние, должен быть «приемником», который улавливает данные частоты. Здесь возникает логичный вопрос: если человек, на которого вы хотите повлиять, находится на «другой волне», то как вы можете на него воздействовать? Об этом еще придется подумать ученым.

Несомненно, в жизни каждого человека найдутся примеры «телепатического воздействия». Вы, к примеру, думали о том, чтобы позвонить человеку, а он через несколько часов позвонил сам. Вы, например, хотели кого-то увидеть, и случилось чудо: вы встретились с человеком буквально в тот же день. Что это – телепатия, внушение мыслей или совпадение? На данный вопрос пока нет однозначного ответа. Однако такие ситуации постепенно накапливаются в опыте людей.

Иногда человек может внезапно о чем-то подумать, что ему несвойственно, а потом узнать о том, что эта же мысль пришла в голову другому индивиду. Порой люди что-то изобретают, при этом узнают, что в это же время на другой стороне планеты есть персоны, которые тоже сделали такое же открытие.

Ученые говорят о наличии единого информационного поля вокруг планеты, где есть все мысли и идеи, которые только могут или уже зарождались в головах людей. Находясь на определенной «волне», человек воспринимает ту или иную информацию из внешнего мира.

Приведем технику по телепатии – внушении на расстоянии:

1. Займите удобное для себя положение, лучше лежа.
2. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох-выдох.
3. Сосредоточьтесь на той мысли, которую желаете внушить другому человеку. Она должна быть короткой, четкой и понятной.
4. Сосредоточьтесь на человеке, которому желаете внушить. Войдите в его эмоциональное состояние.
5. Начните многократно повторять ему желаемую мысль.
6. Представьте, как человек начинает выполнять то, что вы ему внушили.

Итог

Тема внушения пользуется спросом, поскольку многие люди хотели бы обладать навыками, которые могли бы им помочь влиять на окружающих. Как хорошо бы жилось, если бы человек мог повлиять на эмоции, мысли и поведение любого собеседника. Так думает каждый! Этого желают все! Итогом бы такого положения дел стал хаос, где люди руководствуются исключительно собственными желаниями, не считаясь с мнением окружающих.

Внушению поддаются все люди, как и техниками влияния обладают абсолютно все. Просто обстоятельства всегда складываются разные, из-за чего человек достигает определенных результатов. В одной ситуации его методы срабатывают, в другой нет. Это вполне нормально в реальном мире.

Люди влияют друг на друга. Все обладают толикой доверия, некритичного мышления и простодушия. Многое зависит от отношений, в которых люди пребывают. К авторитетным лицам и людям, которые очень нравятся, возникает безоговорочное доверие: что они скажут, будет правдой, какой бы она ни была. Совсем по-другому люди ведут себя с теми, кого плохо знают или с кем находятся в конфликтных отношениях. Здесь уровень критичности возрастает, поэтому враги или посторонние люди очень минимально могут друг на друга повлиять.

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Авг 3, 2016 tigress…s

Как использовать свой потенциал для успеха в жизни? Внушение мыслей другому — способны ли вы делать это? С этой техникой вы сможете освоить супернавык!

Сверхспособности есть у каждого!

Каждый человек на земле обладает экстрасенсорными способностями¹, которые в нем спят. Образно говоря, во многих ситуациях люди достигают цели, день и ночь трудясь словно шахтер, продираясь сквозь землю там, где можно просто и легко перелететь в нужное место.

Также и в обществе: человек обладает способностью делать все удивительно эффективно, достигать высоких результатов, строить грандиозные проекта, но вместо этого он вынужден тратить время на совершенно ненужное сопротивление.

Особенно это касается межличностных отношений, когда один человек стопорит все дело из-за плохого настроения или лени!

В данной статье приведена эффективная методика, используя которую, вы сможете внушать мысли людям, чтобы они могли действовать нужным вам образом. При этом человек будет считать, что внушенная мысль его собственная.

Это позволить вам достичь невероятного успеха во всех сферах: как личной жизни, так и в рабочих моментах.

Внимание!

Перед тем, как описать эту технику, нужно сказать, что она действительно влияет на людей!

Человек, который взял на себя право действовать таким образом, вместе с могуществом получает дополнительную ответственность! Высшие силы будут внимательно следить за тем, как и на что вы будете использовать эту способность.

Помните об одном: закон кармы² неотвратим, все мысли и внушения вернуться обратно к адресату. Настоятельно рекомендуется использовать эту методику во благо себе и другим людям!

Внушение другому человеку: техника влияния!

Перед практикой желательно недолго побыть в горячей воде или принять контрастный душ.

1. Практик ложится на пол: можно постелить специальный коврик и удостовериться в отсутствии сквозняков; подушку использовать не нужно.

3. Постепенно это погрузит человека в . Ощутив легкий транс, он сосредотачивается на своем дыхании, чувствовании вдоха и выдоха.

4. Спустя некоторое время практикующий окажется в глубоком трансе. Ощущение тела может пропасть — это совершенно нормально. Не отвлекаясь, он представляет, что находится в вакууме.

5. Поймав этот момент, человек начинает глубоко дышать, представляя, как во время вдоха в него входит энергия вакуума; она втекает через все поры в организме. Во время выдоха он воображает, как весь негатив уходит из этих пор, растворяясь в вакууме.

Практик продолжает дышать так до тех пор, пока не почувствует, что переполнен чувством силы. Обычно оно возникает через 10 минут после такого дыхания.

6. Он резко останавливается, погружаясь во внутренние ощущения. В этом состоянии практикующий выбирает свою цель: человека, которому нужно провести внушение.

7. Четко вообразив лицо человека, практик смотрит ему в глаза и громко мысленно произносит текст внушения. После этого нужно представить, как этот человек своим голосом начинает отвечать.

Например:

— Оля, ты очень любишь меня и с каждым днём понимаешь это всё больше!

— Да, я люблю тебя и с каждым днём понимаю это всё больше!

8. Практикующий продолжает внушение это до тех пор, пока у него не возникнет стойкого убеждения, что работа выполнена отлично и что целевой человек хочет сделать так, как задумано.

Влияя на объект в воображении, вы влияете на него в реальности: таков закон, и его нужно запомнить!

9. Закончив работу, практик благодарит высшие силы и того человека, которому произвел внушение, постепенно выходит из транса в свое обычное состояние.

Лучшее время для практики — ночь (когда объект спит). Для удачного внушения мысли или чувства выполнять данную процедуру регулярно 1-2 раза в сутки в одинаковое время. Работать нужно терпеливо до появления результата.

Теперь в ваших руках есть могущественный инструмент влияния! У вас появилась возможность воплотить в жизнь свои мечты и нереализованные планы в любви, делах, бизнесе и т.д.

Нужно помнить только лишь о своей ответственности: перед вами всегда стоит Зеркало! Как только вы возьмёте ответственность, сама Вселенная пойдет к вам на встречу!

Автор данной методики, описывая свой опыт, использовал данную технику для внушения чувства любви девушке, у которой был другой молодой человек. Веря безгранично в силу подсознания он достиг результата через 2 недели. Через 3-4 недели эта девушка призналась ему в любви!

Антон Андреев

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Экстрасенсорное восприятие — термин, использующийся для многих якобы существующих паранормальных форм восприятия или способностей человека (

как внушить себе здоровье, уверенность и успех

Когда воля и воображение вступают в конфликт, последнее неизменно одерживает победу.

Эмиль Куэ

Воображение играет очень важную роль в жизни каждого человека. Например, спортсмен может пользоваться воображением, чтобы представить выполняемое упражнение. Портной может «примерять», как будет сидеть будущий костюм или платье. Архитектор создает в воображении будущее здание, художник во внутреннем взоре видит создаваемую картину, а режиссер — очередной фильм. Композитор слышит еще не написанную мелодию — все это плоды воображения…

Все достижения человечества появились благодаря воображению. Все предметы, созданные человеком, которые мы видим вокруг, вначале появились в чьем-то воображении и лишь потом получили свой физический облик.

В своем воображении вы можете создавать телесные переживания и ощущать жар или холод, легкость или тяжесть, ощущать запахи и вкусы, слышать несуществующие звуки и визуализировать предметы, которых в данный момент нет. Например, вы можете в воображении переместиться на берег моря и представить песчаный пляж, пальмы, синее небо, услышать крик чаек и шум моря, ощутить дуновение теплого ветра на лице и горячий песок под ногами, почувствовать соленый запах воздуха.

Или, когда вы читаете интересную книгу, можно с головой погрузиться в описываемые события. Глаза скользят над строчками, а в воображении почти вживую представляются события и герои.

С помощью воображения можно имитировать работу всех органов чувств и создавать внутренние образы. Мы можем создавать в воображении образы реальных физических объектов или воплощать абстрактные идеи, такие как образ счастья, уверенности, спокойствия, свободы.

Воображение влияет на всю нашу жизнь, на способности и здоровье, но очень многие не умеют правильно использовать этот дар. Часто люди не контролируют свои мысли, тем самым порождая в своем воображении болезненные образы.

Особенно полезно использовать воображение при занятии самогипнозом, что позволяет существенно усилить эффект и точнее, чем словесные внушения (см. секрет № 16), описать желаемый результат. Чем больше органов чувств мы задействуем для создания желаемого образа цели в своем воображении, тем больше задействуем разные участки коры головного мозга. Тем самым мозг и тело больше включаются в работу.

Например, если вы хотите быть увереннее, то для этого можете во всех деталях представить себя уверенными, представить, как вы будете выглядеть в желаемой ситуации, как будет звучать ваш голос, какие будут движения, осанка, дыхание, взгляд, походка. Чем больше вы найдете деталей и вообразите их, тем лучше. Если хотите похудеть, то можете представлять себя стройными, в новой одежде меньшего размера, ощутить легкость, уверенность и т. д.

Если вы болеете, то сила воображения может помочь избавиться от симптомов болезни и даже ускорить выздоровление. Например, вы можете внимательно изучить все симптомы болезни и в воображении создать вместо существующих симптомов позитивный образ здоровья. Затем, занимаясь самогипнозом, можете одновременно представлять ваш образ и озвучивать формулы самовнушения.

Секрет № 22. Создайте свой позитивный образ

Чтобы в самогипнозе было удобнее работать, полезно заранее продумать свой позитивный образ. Для этого можно составить таблицу (см. краткий пример ниже), в которой опишите все, что увидите, услышите или почувствуете, когда достигнете своей цели.

Составляя свой «позитивный образ», напишите в таблице как минимум 7-10 пунктов, задействуя все возможные ощущения (вижу, слышу, чувствую и т. д.).

Некоторым может быть сложно с первого раза представить позитивный образ. Это связано с тем, насколько у вас развито воображение. Одни люди могут в цветах и деталях видеть трехмерную картину, а другие считают, что у них нет воображения. Но это не так, воображение есть у любого человека. И не имеет значения, насколько хорошо оно работает. В любом случае попытка напрячь свое воображение уже принесет результат.

А если у вас действительно воображение развито слабо, то это легко поправить, было бы желание. Кроме того, упражняясь в развитии этого навыка, вы сможете улучшить память и научитесь лучше управлять вниманием, что очень важно для занятий самогипнозом.

Как развить воображение. Чтобы развить свое воображение, достаточно тренироваться всего по 10–15 минут в день. Вы можете это делать, например, во время поездки на работу или учебу, сидя в автобусе или в метро. Необязательно тренироваться непрерывно 15 минут, можно разбить тренировку на 3 или даже 5 подходов в день по 3–5 минут. Итак, найдите время и приступайте к несложным упражнениям.

1. Визуализируйте что-то простое. Для начала можно представить в своем воображении, во внутреннем взоре, простые фигуры, например шарик или кубик, мысленно представить, как вы его держите в руке. А лучше сначала возьмите эту простую фигуру или предмет в руку (например, монету) и внимательно посмотрите на нее. Затем продолжайте держать ее в руке, но закройте глаза и постарайтесь увидеть ее во внутреннем взоре и вспомнить, как она выглядела.

2. Даже если человек говорит, что у него не развито воображение, он может описать, где у него дома находится выключатель и как расставлена мебель. Закройте глаза и представьте, как вы у себя дома ходите в разные комнаты и совершаете простые действия, например открываете и закрываете холодильник или окно, включаете и выключаете свет. Представьте, как вы прогуливаетесь по знакомому вам месту.

3. Представьте в мельчайших деталях, используя все пять чувств, выполнение знакомого вам дела. Например, представьте, как вы пьете чай: кружку с чаем, как вы садитесь за стол, как вы размешиваете сахар, как при размешивании сахара чайная ложечка постукивает по кружке. Представьте, как вы делаете глоток чая и ощущаете, какой он горячий, какой у него вкус и запах. А может быть еще запах и вкус варенья.

4. Тренируясь, вы можете обнаружить, что некоторые ощущения вам легче представить, а некоторые — сложнее. Регулярно тренируйтесь, обязательно уделяя внимание тем чувствам, которые даются сложнее.

Занимаясь каждый день, вы сможете добиться заметных результатов уже через пару недель.

Заключение

1. Полезно использовать воображение при занятии самогипнозом, что позволяет существенно усилить эффект и точнее, чем словесные внушения, описать желаемый результат. Чем больше мы задействуем органов чувств для создания желаемого образа цели в воображении, тем больше клеток коры головного мозга и наше тело включаются в работу.

2. Чтобы в самогипнозе было удобнее работать, заранее продумайте свой позитивный образ. Для этого составьте таблицу, в которой опишите все, что вы увидите, услышите или почувствуете, когда достигнете своей цели.

3. Если воображение у вас развито слабо, то это легко поправить. Начните тренироваться — визуализируйте, фантазируйте, представляйте все. что можете. Для начала можно представить простые фигуры, например шарик или кубик, мысленно представить, как вы его держите в руке. А лучше сначала возьмите эту простую фигуру или предмет в руку (например монету) и внимательно посмотрите на нее. Затем продолжайте держать ее в руке, но закройте глаза и постарайтесь увидеть ее во внутреннем взоре и вспомнить, как она выглядела.

Autocomplete представляет лучшую версию вас

Введите фразу «В 2019 году я …» и позвольте клавиатуре вашего смартфона предсказать все остальное. В зависимости от того, что еще вы набирали в последнее время, вы можете получить такой результат:

В 2019 году, если честно, я позволю себе сюрприз.
В 2019 году буду один.
В 2019 году я буду в мемах момента.
В 2019 году мне придется пойти за собакой.
В 2019 году я буду править семью королевствами, иначе меня зовут не Эйгон Таргареон [sic].

В социальных сетях можно найти множество вариантов интеллектуального текстового мема, который работает как для Android, так и для iOS. Не хотите предсказывать свой 2019 год? Попробуйте написать свою историю происхождения злодея, следуя предложениям телефона после ввода «Глупые герои! Мой истинный план…». Проверьте силу своего личного бренда с помощью «Следите за мной в Твиттере, потому что…» Или начните свою политическую карьеру с «Я баллотироваться на пост президента вместе с моим напарником, @ [3-е предложение в Твиттере], потому что мы… »

За восемь лет мы перешли от« Проклятье, автозамена »к тому, чтобы рассматривать полосу из трех предсказываемых слов как своего рода дурацкий, но очаровательный оракул.Но когда мы пытаемся практиковать гадание по алгоритму, мы делаем нечто большее, чем убиваем несколько минут — мы исследуем пределы того, что наши устройства могут и не могут делать.

На клавиатуре телефона есть основной список слов и их последовательности. Это то, что обеспечивает основные языковые функции: автозамена, когда последовательность вроде «rhe» меняется на «the» после того, как вы ее набираете, и полоса предложений чуть выше букв, которая содержит оба завершения (если вы наберете «keyb», она может предложить «клавиатура») и предсказания следующего слова (если вы введете «прогнозирующий», он может предложить «текст», «значение» и «аналитика»).Именно эту функцию прогнозов мы используем для генерации забавных и немного бессмысленных строк текста — функция, выходящая за рамки своей предполагаемой цели — снабдить нас одним или двумя словами, прежде чем мы вернемся к их постукиванию по буквам.

Основная причина, по которой мы получаем разные результаты, заключается в том, что, когда вы используете свой телефон, слова или последовательности слов, которые вы вводите, добавляются в ваш личный список слов. «Для большинства пользователей словарь на устройстве содержит местные топонимы, песни, которые им нравятся, и так далее, — говорит Даан ван Эш, технический менеджер программы Gboard, клавиатуры Google для Android.Или, в случае с примером «Эйгона Таргариона», Игра престолов символов с незначительной ошибкой.

Еще одним фактором, который помогает нам получать уникальные результаты, является небольшая предвзятость в предсказании менее частых слов. «Предложение очень распространенного слова, такого как« и », может быть менее полезным, потому что оно короткое и его легко набрать», — говорит ван Эш. «Так что, возможно, показ более длинного слова на самом деле более полезен, даже если он встречается реже». Конечно, более длинное слово, вероятно, будет более интересным как корм для мемов.

Наконец, кажется, что телефоны с самого начала выбирают разные пути. Почему одни люди получают «Я буду», а другие — «Я буду» или «Я позволю»? Эта часть, вероятно, не очень интересна: клавиатура Android по умолчанию предположительно имеет несколько другие прогнозы, чем клавиатура iPhone по умолчанию, и сторонние приложения также будут иметь несколько другие прогнозы.

Каким бы ни было их происхождение, случайное сопоставление текстовых мемов с предсказанием стало кормом для растущего жанра юмора ИИ.Botnik Studios пишет глупые песни, используя усовершенствованную клавиатуру с интеллектуальным управлением и множество человеческих настроек. Блог AI Weirdness обучает нейронные сети выполнять всевозможные нелепые задачи, например определять, является ли строка слов, скорее, именем из My Little Pony или металлической группы. Дарт Вейдер? 19 процентов металла, 81 процент пони. Лея Органа? 96 процентов металла, 4 процента пони. (Я внезапно интерпретирую Star Wars в совершенно новом свете.)

Как работает автозаполнение Google в поиске

Почему случаются неподходящие прогнозы

У нас есть системы, предназначенные для автоматического улавливания неподходящих прогнозов, а не их отображения.Однако мы обрабатываем миллиарды запросов в день, что, в свою очередь, означает, что мы показываем многие миллиарды прогнозов каждый день. Наши системы несовершенны, и неверные прогнозы могут выполняться. Когда нас предупреждают об этом, мы стремимся быстро их удалить.

Стоит отметить, что хотя некоторые прогнозы могут показаться странными, шокирующими или вызывать вопрос «Кто бы это стал искать!» реакция, глядя на фактические результаты поиска, которые они генерируют, иногда дает необходимый контекст. Как мы объясняли ранее в этом году, сами результаты поиска могут прояснить в некоторых случаях, что прогнозы не обязательно отражают ужасные мнения, которых придерживаются некоторые, а могут исходить от тех, кто ищет конкретный контент, который не вызывает проблем.Также важно отметить, что прогнозы не являются результатами поиска и не ограничивают то, что вы можете искать.

В любом случае, даже если контекст, лежащий в основе прогноза, хороший, даже если прогноз является нечастым, это все равно проблема, если прогноз не подходит. Наша работа — максимально сократить их.

Наши последние усилия по борьбе с ненадлежащими прогнозами

Чтобы лучше справляться с неправильными прогнозами, в прошлом году мы запустили инструмент обратной связи и с тех пор использовали данные для улучшения наших систем.В ближайшие недели для отмены политики вступят в силу расширенные критерии, применимые к ненависти и насилию.

Наша существующая политика защиты групп и отдельных лиц от ненавистнических предсказаний распространяется только на случаи, связанные с расой, этническим происхождением, религией, инвалидностью, полом, возрастом, национальностью, статусом ветерана, сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью. Наша расширенная политика поиска будет охватывать все случаи, когда прогнозы обоснованно воспринимаются как ненавистные или предвзятые по отношению к отдельным лицам и группам, без конкретных демографических данных.

Благодаря усиленной защите отдельных лиц и групп могут быть исключения, когда убедительный общественный интерес позволяет сохранить прогноз. В случае групп прогнозы также могут быть сохранены, если указана четкая «атрибуция источника». Например, подсказки для текстов песен или названий книг, которые могут быть деликатными, могут появляться, но только в сочетании со словами, такими как «тексты песен» или «книга», или другими подсказками, указывающими на то, что ищется конкретное произведение.

Что касается насилия, наша политика будет расширена, чтобы охватить удаление предсказаний, которые, кажется, защищают, прославляют или упрощают насилие и зверства или которые унижают жертв.

Как сообщить о неверных прогнозах

Наши расширенные правила будут внедрены в ближайшие недели. Мы надеемся, что новые политики, наряду с другими усилиями в отношении наших систем, улучшат автозаполнение в целом. Но поскольку каждый день происходят миллиарды прогнозов, мы знаем, что не поймем всего неуместного.

Если вы что-то заметили, вы можете сообщить об этом, используя ссылку «Сообщить о неприемлемых прогнозах», которую мы запустили в прошлом году, которая появляется под полем поиска на рабочем столе:

13 шаблонов проектирования для предложений автозаполнения (27% ошиблись) — Статьи — Институт Баймарда

Поиск «Автозаполнение предложений» (также известное как «предиктивный поиск») становится все более популярным на сайтах электронной коммерции за последние пять лет.Наш тест на 2019 год показывает, что автозаполнение поиска теперь предлагается на 96% основных сайтов электронной коммерции , по сравнению с 72% в 2014 году, когда мы впервые начали тестирование реализаций поиска в электронной торговле от 60 крупнейших интернет-магазинов.

Несмотря на то, что предложения автозаполнения при поиске являются обычным явлением, наш тест UX также показывает, что 27% сайтов имеют реализацию автозаполнения, которая имеет несколько серьезных проблем с удобством использования, поэтому в целом она плохо работает с конечными пользователями.

В ходе наших исследований юзабилити поиска в электронной коммерции мы наблюдали, как плохо спроектированный пользовательский интерфейс с автозаполнением может сбивать с толку и отвлекать пользователей.К счастью, тестирование также выявило 13 шаблонов проектирования для предложений автозаполнения, которые обеспечивают пользователям удобство и удобство автозаполнения.

В этой статье мы расскажем о широкомасштабном исследовании Premium UX, посвященном тому, как предложения автозаполнения влияют на поиск пользователей в электронной коммерции, и рассмотрим каждый из 13 шаблонов проектирования автозаполнения.

Автозаполнение предложений UX: рука помощи

Когда предложения автозаполнения работают хорошо, мы наблюдаем, что они помогают пользователю лучше формулировать поисковые запросы.Речь идет не только об ускорении процесса поиска, но и о том, что направляет пользователей и протягивает им руку помощи при построении поискового запроса.

Фактически, во время нашего тестирования удобства использования, подсказки автозаполнения часто замедляли пользователей при вводе и выборе своего поискового запроса. Тем не менее, потратив несколько дополнительных секунд на создание точного и подробного поискового запроса — с помощью автозаполнения — пользователи сэкономят несколько минут, потраченных впустую на поисковые запросы, которые в других случаях часто слишком широкие, которые они обычно отправляют на сайтах, на которых нет функции автозаполнения.

Кроме того, во время нашего тестирования было обнаружено, что предложения автозаполнения напрямую влияют на то, как и что пользователи ищут. Пользователи обычно воспринимают предложения автозаполнения как «рекомендации» сайта и поэтому демонстрируют склонность к выбору предложений автозаполнения вместо использования собственного запроса . Поскольку автозаполнение напрямую влияет на то, что пользователи будут искать и как они ищут, это одна из тех функций, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если не будут реализованы должным образом.

Если виджет автозаполнения спроектирован несколько нестандартно, он рискует отвлечь пользователя от поиска, а в некоторых случаях даже ввести его в заблуждение, как это было замечено во время тестирования. Поэтому очень важно следовать ряду базовых шаблонов дизайна и взаимодействия , чтобы ваш дизайн автозаполнения соответствовал ожиданиям пользователей.

Шаблоны проектирования с автозаполнением

В этой статье мы обсудим 13 шаблонов проектирования с автозаполнением , которые, как показали наши исследования Premium UX, имеют решающее значение для достижения высокопроизводительного дизайна с автозаполнением:

1. Сохранять управляемость списка (мобильный и настольный ПК)
2. Стиль вспомогательных данных по-разному (мобильный и настольный)
3. Подчеркните различия, а не то, что пользователи только что набрали (для мобильных устройств и компьютеров)
4. Избегайте полос прокрутки (только для настольных ПК)
5. Уменьшить визуальный шум при автозаполнении (для настольных ПК)
6. Labels Foster Scannability (для настольных ПК)
7. Выделите активное предложение (для настольных ПК)
8. Обеспечьте визуальную глубину (для настольных ПК)
9. Снижение визуальной конкуренции со стороны внешних элементов (для мобильных устройств)
10. Предложения по автозаполнению стиля для удобочитаемости (для мобильных устройств)
11. Использовать перенос текста для предложений (для мобильных устройств)
12. Предоставить визуальные подсказки для прокрутки автозаполнения (для мобильных устройств)
13. Включить простое удаление запросов (только для мобильных устройств)

Примечание: хотя наше тестирование также привело к обширным выводам о необходимой логике автозаполнения, в этой статье основное внимание уделяется дизайну виджета автозаполнения, так как это технически намного проще изменить для большинства сайтов.Если у вас есть Baymard Premium, см. Все результаты исследования в разделе «Автозаполнение»).

1) Сохраняйте управляемость списка автозаполнения (мобильный и настольный ПК)

Sweetwater отображает 20 предложений автозаполнения на рабочем столе, включая некоторые избыточности (например, «барабанные палочки» и «барабанные палочки» ), что может затруднить просмотр и выбор релевантного предложения пользователям.

В Musician’s Friend отображается всего 15 предложений автозаполнения, из которых 4 отображаются, а остальные располагаются за клавиатурой.Длинный список может стать причиной паралича выбора у пользователей.

Сайт

Wayfair для настольных ПК ограничивает количество предложений автозаполнения до 9, создавая компактный список автозаполнения, который пользователи могут сразу просмотреть, что облегчает принятие решений.

Мобильный сайт

Amazon представляет собой управляемый список из 6 предложений автозаполнения, которые также попадают в область просмотра по умолчанию. Короткий список может снизить когнитивную нагрузку на пользователя, что в целом ускорит поисковое взаимодействие.

Поскольку функция автозаполнения на рабочем столе должна расширяться, чтобы соответствовать ее параметрам (и никогда не использовать полосу прокрутки), количество параметров должно быть ограничено, чтобы они не выходили за пределы области просмотра пользователя. Кроме того, было обнаружено, что наличие слишком большого количества опций вызывает паралич выбора у пользователей, поэтому список должен быть управляемым. Мы заметили, что это лучше всего работает на , максимум 10 предложений на настольном .

Во время нашего тестирования всякий раз, когда количество предложений автозаполнения начинало превышать примерно 10 пунктов, пользователи либо игнорировали предложения в целом, (в этот момент предложения превращались в простой шум), либо тратили чрезмерное количество времени, читая их (фактически останавливая процесс их поиска).

Краткий список автозаполнения также лучше всего подходит для мобильных устройств, поскольку пользователям часто отображается часть от общего числа предложений в окне просмотра по умолчанию, а остальная часть отображается за клавиатурой (как показано в примере «Друг музыканта» выше). Большинство тестируемых пользователей, которые использовали автозаполнение, выбирали из первых трех предложений.

Наличие большего количества вариантов автозаполнения, видимых одновременно, но меньшего общего выбора, может помочь мобильным пользователям быстрее принимать решения и выбирать варианты автозаполнения.Учитывая ограниченное пространство на мобильных устройствах, имеет смысл предлагать меньше предложений, чем на настольных компьютерах. Цель 4–8 предложений на мобильном подойдет для большинства сайтов.

2) Различный стиль альтернативных данных (мобильный и настольный ПК)

Хотя Harman предлагает варианты автозаполнения категорий (например, «Профессиональные наушники в наушниках» , «Детские наушники в беспроводных сетях» и т. Д.), Стиль шрифта не отличается от других предложений запроса, что усложняет задачу чтобы пользователи могли отличать предложения с незаданной областью от предложений с ограниченным охватом.

Весь текст предложения Dell имеет идентичный стиль шрифта, что затрудняет пользователям различение текста области действия от текста запроса (см. Первые 2 предложения, «inspiron 3847» и «inspiron 3847 in Desktops» ).

Стиль автозаполнения

Hayneedle включает в себя отдельный цвет шрифта для областей категорий, который обеспечивает визуальный контраст с соответствующими предложениями запросов (например, «Диван и диваны в мебели» ). Горизонтальная линия также разделяет предложения с ограниченным и незаданным диапазоном.Стиль помогает пользователям идентифицировать предложения по области, давая им контроль над широтой своего запроса (ограничение поиска по категории по сравнению с поиском по всему сайту).

В Home Depot предложения автозаполнения объема (например, «В холодильниках с верхней морозильной камерой» ) выделены отступом под предложением и выделены курсивом, чтобы их можно было отличить от предложений по всему сайту.

Styling помогает предоставить тонкие подсказки, которые ориентируют пользователей на различные типы предложений и данных, отображаемых при автозаполнении.Любая альтернативная или вспомогательная информация, такая как предложения по области (т. Е. «поиск в [XY] категории» ) или количество совпадений, должна быть с учетом уникального стиля , чтобы пользователь мог легко определить, что есть (а что нет) t) часть фактического предложения поискового запроса.

Когда тестируемые сайты задали стиль области поиска так же, как, например, предложенные термины, пользователи либо ошибочно приняли бы область за просто еще один термин в запросе, либо потратили бы чрезмерное количество времени на расшифровку предложений автозаполнения.Дело не в том, что они не смогли уладить различия, если задумались, но на самом деле это сделали немногие — и из тех немногих, которые это сделали, это добавило головных уборов к тому, что должно было быть быстрым и плавным процессом.

Отличные стили упрощают сканирование как предложенных терминов и как альтернативных данных , так как пользователь может визуально различить их. Это позволяет пользователю сосредоточиться на той части, которая его интересует, без необходимости читать полное предложение и разбирать его компоненты, просто чтобы узнать, например, какую область действия вызовет данное предложение.Общие альтернативные стили включают курсив, цвет шрифта и отступ текста.

(Результаты исследования важности предложения областей поиска в первую очередь см. В нашей статье сайтам электронной коммерции, требующим наличия нескольких из этих 5 функций «области поиска»)

3) Выделяйте различия, а не то, что пользователи только что набрали (мобильный и настольный ПК)

Функция автозаполнения на рабочем столе

Restoration Hardware выделяет уже введенные пользователем символы жирным шрифтом, что приводит к появлению множества повторяющихся выделений, что затрудняет пользователям возможность легко выбрать предложение, которое лучше всего соответствует их желаемому запросу.

В Macy’s стиль текста предложения, соответствующего запросу пользователя ( «чистый», ), и интеллектуального текста идентичны, что не обеспечивает визуального разграничения. Без дифференцированного стиля пользователям приходится усерднее работать, чтобы прочитать каждое предложение построчно, если они готовы потратить на это время. Стилизация прогнозирующей части предложения с большим акцентом поможет пользователям визуально сканировать только те отсутствующие слова, которые лучше всего подходят для их запроса.

В Amazon для текста предложения автозаполнения, который точно соответствует набираемому в процессе запроса ( «синяя сумма» ), используется обычный шрифт, а в прогнозной части предложения используется полужирный стиль, что привлекает внимание к возможностям запроса. а не к известному тексту, набранному пользователями.

Функция автозаполнения

Grainger использует жирный стиль, чтобы подчеркнуть прогностический аспект предложения запроса, помогая пользователям сосредоточиться на наиболее релевантных терминах для завершения своего запроса.

Автозаполнение обычно предлагает предложения, которые представляют собой комбинацию совпадения с записью запроса и соответствующего прогнозного предложения. Уникальное оформление двух аспектов предложения запроса может помочь пользователям понять различие, одновременно уменьшая визуальную нагрузку, помогая им скрыть повторяющиеся слова — по сути, дает им меньше возможностей для чтения .

Таким образом, вместо того, чтобы многократно выделять символы, введенные пользователем в каждом предложении автозаполнения, рассмотрите стиль, который, в частности, подчеркивает прогностическую часть , чтобы помочь пользователям «заполнить пробелы», подчеркивая различия в каждом предложении. Ведь пользователь уже хорошо знает символы, которые ввел сам.

Это, кроме того, помогает выделить различия между предложениями автозаполнения, облегчая сканирование различий в списке и, таким образом, облегчая пользователю сравнение их в одно мгновение.

В более ранней версии Microsoft автозаполнение ограничивалось интерфейсом с фиксированной высотой, что приводило к полосе прокрутки, когда количество предложений запроса превышает высоту интерфейса. Встроенная прокрутка особенно затруднена для пользователей из-за непреднамеренных щелчков, перехвата прокрутки и скрытого содержимого.

В REI все предложения запросов отображаются без прокрутки. Устранены трудности взаимодействия, вызванные полосами прокрутки, и пользователи могут сосредоточиться на рассмотрении предложений запроса, а не на борьбе со встроенным интерфейсом прокрутки.

Наличие отдельной области прокрутки в уже интерактивном виджете, таком как автозаполнение, является рецептом катастрофы взаимодействия. Этого следует избегать в пользу простого расширения виджета до своего естественного размера. Действительно, наши исследования показывают, что встроенные области прокрутки часто вызывают широкий спектр проблем взаимодействия, и поэтому их следует избегать.

Кроме того, не требуйте от пользователей прокрутки страницы для просмотра всех предложений автозаполнения, поскольку это ограничивает их возможность легко получить обзор своего выбора.Сохраняя управляемость списком (предложение 1), большинство сайтов часто избегают прокручиваемых областей.

5) Уменьшение визуального шума при автозаполнении (для настольных компьютеров)

Функция автозаполнения

Urban Outfitters включает предложения продуктов и популярные поисковые запросы, которые визуально превосходят фактические предложения автозаполнения, что может отвлекать пользователей от начала поиска.

Birch Lane использует простой дизайн автозаполнения, полностью посвященный представлению предложений автозаполнения.Ограничение или удаление лишнего контента и элементов дизайна помогает пользователям сосредоточиться на начальном исследовании продукта.

Четкое разделение предложений автозаполнения — ключ к тому, чтобы помочь пользователям сканировать список и отличать предложения друг от друга. Хотя должно быть легко разделить предложения автозаполнения, многие дизайны слишком сложны — перебор с заполнением, разделителями, чередующимися цветами строк и дополнительным контентом (например, предложениями по продуктам, статьями и т. Д.)) до такой степени, что отвлекает от фактических предложений запроса. Наше крупномасштабное тестирование юзабилити показало, что пользователи отрицательно ответили на эти отвлекающие факторы.

Было замечено, что автозаполнение

на рабочем столе чаще уступает «нагромождению» добавленных элементов в рамках функции автозаполнения из-за доступного дополнительного места на экране. Цель — снизить визуальный шум , чтобы пользователь мог сосредоточиться на тексте предложений автозаполнения, не отвлекаясь.Конечно, они должны уметь различать предложения, поэтому следует использовать один или два тонких визуальных разделителя — просто убедитесь, что они простые и сдержанные.

Чтобы еще больше помочь пользователю сосредоточиться на предложениях автозаполнения и снизить визуальный шум от других элементов на странице, подумайте о том, чтобы визуально вывести виджет автозаполнения на передний план, добавив к нему границы или тени. Это создает глубину страницы и помогает пользователю сосредоточиться на предложениях.

Кроме того, если поле поиска очень короткое, потому что оно должно помещаться между другими элементами страницы, наложение виджета автозаполнения должно выходить за пределы ширины поля поиска, чтобы избежать ненужных коротких строк, которые переносятся после двух или трех слов (как проблема в Диснея).

6) Использование этикеток для повышения сканируемости (для настольных ПК)

В более ранней версии Disney общие предложения запросов и предложения конкретных продуктов (которые ведут на страницу продукта) сочетаются с функцией автозаполнения, что усложняет пользователям различие между двумя типами вариантов.Добавление ярлыков для отделения предложений запросов от продуктов поможет пользователям отличать свой выбор.

Функция автозаполнения

Grainger предлагает пользователям несколько путей к результатам и упорядочивает предложения и соответствующие ярлыки по типу, предоставляя пользователям не только доступ к предложениям, но также обеспечивая прямой доступ к определенным продуктам, категориям или возможность поиска по бренду. Преимущества предоставления пользователям большего выбора следует сопоставлять с потенциальным недостатком чрезмерной сложности, поэтому следует тщательно учитывать контекст сайта.

Несмотря на то, что предложения автозаполнения стали очень распространенными, и большинство пользователей на данный момент интуитивно знают, как использовать эту функцию, если ваша аудитория включает менее опытных веб-пользователей, может быть хорошей идеей включить ярлыки и инструкции, информирующие пользователя о том, как взаимодействовать с предложениями автозаполнения.

Добавьте поясняющие метки при отображении сочетания типов предложений автозаполнения, чтобы отличал предлагаемых запросов от областей категорий и автозаполнения предложений продуктов.Например, используйте такие заголовки, как «Предложения по поиску» , «Категории» , «Предложения по продукту» и т. Д. Добавление ярлыков может помочь ориентировать пользователей на различные типы предложений, а не смешивать их все в один неорганизованный список, который бывает сложно расшифровать.

Хотя использование меток может быть в некоторой степени актуальным для мобильных устройств, упрощенные схемы автозаполнения, наблюдаемые во время тестирования мобильных устройств, которые часто показывают только предложения запроса, делают метки ненужными.

7) Выделите активное предложение (для настольных ПК)

Хотя HP действительно вызывает курсор в виде руки при наведении курсора, активное предложение автозаполнения в остальном не выделяется. Использование только точки наведения мыши для отображения активного предложения заставляет пользователей подключать курсор в виде руки к предложению без визуальных подсказок и создает ненужную нагрузку на пользователей (особенно когда курсор и предложение находятся далеко друг от друга). Затенение фона при наведении курсора на каждое предложение может помочь сделать возможный выбор более четким.

В Etsy активное предложение автозаполнения использует затенение фона и вызывается курсор в виде руки, создавая четкую визуальную связь между предложением и точкой наведения мыши. Затенение устраняет любые сомнения относительно того, где в данный момент находится пользователь, наводит ли он курсор мыши или использует стрелки клавиатуры для навигации по предложениям.

Ясно, что указывает на то, что активное предложение имеет решающее значение. — он предоставляет пользователю визуальную обратную связь и позволяет им узнать, что является активным, независимо от того, наводят ли они указание на предложения с помощью мыши или используют клавиатуру для навигации по списку.

Между прочим, на протяжении многих лет операционные системы и основные сайты, такие как Google, обучили пользователей тому, что по предложениям автозаполнения можно перемещаться, изменять и отправлять с клавиатуры. Поэтому важно, чтобы поддерживала навигацию с помощью клавиатуры — и делала это так, чтобы соответствовать ожиданиям пользователей.

В частности, это означает, что стрелки вверх и вниз должны перемещаться по предложению автозаполнения, а клавиша return должна выдавать текущее предложение.В идеале список также возвращается к началу, когда пользователь достигает конца предложений.

Деталь, которая оказалась очень важной во время нашего тестирования, заключалась в том, что предложение скопировало в поле поиска, когда оно получило фокус клавиатуры. Это не только помогло менее опытным пользователям легче понять концепцию автозаполнения, но также позволило пользователям «продолжить» предложенный запрос, добавив дополнительные сведения перед его отправкой (например, добавив квалификатор запроса, такой как «линзы» , в предложение для «Nikon D7100» ).

Обратите внимание, что, если пользователь переходит обратно в поле поиска с помощью клавиш со стрелками, поисковый текст должен вернуться назад к исходному тексту и области.

Кроме того, применение затенения фона для выделения при наведении курсора мыши визуально проясняет активное предложение.

Наконец, рассмотрите возможность применения курсора «рука» при наведении курсора мыши на предложения автозаполнения, чтобы сделать 100% очевидным для пользователя, что это ссылки, по которым будет выполняться поиск при нажатии.

8) Разработайте функцию автозаполнения таким образом, чтобы визуально отображалась глубина (для настольных ПК)

Хотя Banana Republic включает рамку, окружающую функцию автозаполнения, фон не затемняется. Без затемнения фона вращающаяся карусель главной страницы, соседние объявления и другое содержимое страницы имеют такое же значение, как и автозаполнение, что может отвлекать пользователей, пытающихся просмотреть предложения автозаполнения.

Когда автозаполнение активно на настольном сайте Target, фон страницы затемнен, что значительно упрощает работу с функцией автозаполнения.Выделение функции автозаполнения повышает ее значимость, что помогает пользователям сосредоточиться на своем запросе и быстрее перейти к изучению продукта.

На веб-странице есть множество компонентов, которые постоянно соперничают за внимание пользователя. Затемнение фона страницы при активном автозаполнении дает более сильный акцент , сводя к минимуму элементы (например, рекламу, карусели и другое содержимое страницы), которые могут отвлекать пользователей от рассмотрения предложений автозаполнения. Это привлекает внимание к функции автозаполнения.

Также рассмотрите возможность добавления тонкой границы или тени к наложению автозаполнения, чтобы создать еще большую глубину и упростить пользователю сосредоточение на параметрах предложения автозаполнения.

9) Уменьшите визуальную конкуренцию за счет внешних элементов (для мобильных устройств)

Пользователю Sephora приходилось бороться с рекламой, липкой кнопкой «Добавить в корзину» и значками живого чата при активном автозаполнении. Все эти элементы оставили место для отображения только 2 частично скрытых предложений.Она продолжила вводить запрос полностью, оставив функцию автозаполнения неиспользованной. Когда другие элементы перегружают автозаполнение, пользователи не могут легко прочитать предложения, из-за чего некоторые вообще не используют предложения автозаполнения.

Функция автозаполнения Amazon не должна конкурировать с другими элементами за внимание. Предложения автозаполнения также были оптимизированы для размещения в области просмотра, что дает пользователям хороший обзор вариантов предложений.

Элементы, смежные с функцией автозаполнения или вторгающиеся в нее, могут конкурировать за внимание, отвлекает пользователей от разработки своих запросов.

Имейте в виду, что видимые подсказки мобильного автозаполнения, как минимум, часто зажаты между полем поиска вверху и мобильной клавиатурой внизу. Когда в дополнение к функции автозаполнения отображаются другие элементы пользовательского интерфейса (например, закрепленные заголовки, основная навигация, кнопки, реклама и т. Д.), Для отображения предложений остается еще меньшая часть экрана.

Сведение к минимуму отвлекающих элементов может помочь пользователям сфокусировать на автозаполнении и более плавно перейти к изучению продукта.(Также см. UX мобильной электронной коммерции: сделайте упор на «устанавливайте рекламу приложений или избегайте ее полностью, и эти три популярных подхода к реализации« живого чата »часто сильно мешают пользователям»).

Хотя тот же общий принцип применим и к настольным компьютерам, конкуренция со стороны внешних элементов не наблюдалась в нашем тестировании так сильно, вероятно, из-за большего доступного пространства для других элементов дизайна.

10) Предложения по автозаполнению стиля для удобочитаемости (для мобильных устройств)

«Я не уверен, что знаю, что здесь происходит…» Пользователь Sephora попытался найти «помада» и получил предложения автозаполнения с мелким шрифтом с ограниченным межстрочным интервалом.Она случайно выбрала непреднамеренное предложение. Представление предложений автозаполнения с недостаточным размером шрифта приводит к тому, что пользователи испытывают большие трудности с чтением предложений и могут способствовать непреднамеренному выбору.

В B&H Photo функция автозаполнения использует соответствующий большой размер шрифта, область нажатия и интервал, а также разделительные линии для разделения предложений. Достаточные размеры шрифта и интервалы помогают пользователям легче читать и выбирать варианты автозаполнения.

Если пользователь не может прочитать предложения автозаполнения, ему становится очень трудно выбрать вариант, который ему подходит.

Во время нашего мобильного тестирования предложения автозаполнения, оформленные мелким шрифтом, затрудняли пользователям просмотр и выбор предложения. Кроме того, когда неадекватный интервал и малый размер шрифта были объединены, это способствовало ошибкам , которые оставляли некоторых пользователей в недоумении по прибытии на страницы с неожиданными результатами.

От

до : устранение проблем с удобочитаемостью при автозаполнении, использование удобочитаемого размера шрифта, обеспечение подходящего интервала между элементами, которые можно нажимать, и обеспечение нужных областей подходящего размера.Наконец, представление предложений автозаполнения в нижнем регистре или в заголовке (или в «стиле заголовка») упрощает чтение, чем весь текст в верхнем регистре.

Те же принципы проектирования с удобочитаемым размером шрифта и достаточным интервалом для автозаполнения применимы и для настольных компьютеров, но при тестировании проблемы наблюдались реже из-за наличия свободного места и способности выделять текущий выбор пользователя при наведении курсора.

11) Используйте перенос текста для предложений (для мобильных устройств)

Некоторые из предложений автозаполнения Sephora обрезаются многоточием, если текст предложения не умещается в отведенном для дизайна пространстве.Проблема усечения здесь в первую очередь связана с отображением автозаполненных предложений продуктов с длинными заголовками. Перенос слов, не говоря уже о включении широких предложений ключевых слов, которые обычно короче (а не только предложений продуктов), сделает все предложение видимым и позволит пользователям делать осознанный выбор предложений.

В B&H Photo длинные предложения автозаполнения обертываются, что позволяет пользователям увидеть полное предложение и сделать осознанный выбор при выборе.

Когда на мобильных устройствах предложения автозаполнения обрезаются (например, с многоточием), у пользователей нет возможности просмотреть всего предложения.

Усечение предложений уменьшает рекомендации, предлагаемые предложениями. Вместо усечения текста используйте обтекание текстом — как показано в примере B&H Photo — для длинных предложений автозаполнения, чтобы дать пользователям полный контекст возможных вариантов запроса.

Вы можете увидеть больше наших рекомендаций по усечению в нашей статье 6 Рекомендации по дизайну усечения.

Автозаполнение

Hayneedle включает 3 предложения в окне просмотра по умолчанию. Поскольку последнее видимое предложение ( «Кровати в мебели» ) отображается полностью, возможность прокрутки не очевидна. Пользователи не могут прокручивать страницу, если считают, что последнее предложение является концом своего выбора.

У Коля последнее предложение автозаполнения в списке частично видно, предоставляя пользователям тонкую визуальную подсказку, указывающую на то, что прокрутка возможна и что есть другие варианты автозаполнения, которые можно изучить ниже.

Если необходима прокрутка для просмотра всех предложений автозаполнения на мобильном устройстве, используйте элементы дизайна и стили до , чтобы пользователи указали , что автозаполнение можно прокручивать.

Например, частично скрывает последнее предложение может сигнализировать о том, что есть другие предложения, которые в настоящее время не видны.

Кроме того, в то время как усечение последнего предложения может быть трудным для последовательного достижения из-за изменчивости мобильных устройств, шрифтов, упаковки предложений и т. Д., это может быть то, к чему нужно стремиться, когда необходима прокрутка (при разработке и тестировании, ориентированных на самые популярные устройства, выявленные в аналитике).

Обратите внимание, что хотя пользователи при тестировании мобильных устройств иногда прокручивали предложения автозаполнения, чаще пользователи выбирали из несколько первых видимых предложений , а не прокручивали список вниз. В идеале на мобильных устройствах прокрутку следует свести к минимуму, но иногда она неизбежна. Предоставление пользователям тонких указателей прокрутки может повысить осведомленность о том, что есть еще что посмотреть.

13) Включить простое удаление запросов (для мобильных устройств)

В Walgreens пользователь решила, что больше не хочет искать, а вместо этого хочет вернуться к списку продуктов. Ей было трудно найти способ закрыть автозаполнение — она ​​сначала нажала на поле поиска, где вручную удалила каждый символ, но автозаполнение оставалось открытым и наполнялось новыми, несвязанными предложениями. Затем она закрыла клавиатуру с помощью кнопки «закрыть» ( «X» ), и функция автозаполнения все еще оставалась открытой.Наконец, она коснулась небольшого промежутка за пределами границы автозаполнения, чтобы закрыть его, так и не заметив маленького значка «X» в поле, которое могло бы очистить ее запрос и закрыть автозаполнение. Когда автозаполнение трудно отключить, оно бесполезно добавляет трение к исследованию продукта.

Автозаполнение исчезает, когда все символы удаляются из поля поиска Amazon. Кроме того, цвет фона кнопки отправки отличается от соседнего значка «X» (который очищает запрос и закрывает автозаполнение), помогая пользователям различать две уникальные функции.

Некоторые пользователи изменят свою стратегию исследования продукта в середине запроса, желая, чтобы исключил из поиска и получил предложения автозаполнения.

Когда пользователи полностью удаляют условия запроса, автозаполнение должно исчезнуть. Наличие значка «Очистить» ( «X» ) достаточного размера позволяет пользователям легко удалять полные запросы и одновременно закрывать автозаполнение одним нажатием.

Однако некоторые пользователи вместо вручную удаляют запрос (например, ).g. с помощью клавиши удаления), поэтому важно скрыть автозаполнение в случае, если пользователи также выберут путь ручного удаления.

На настольных компьютерах пользователям проще выделить несколько символов или весь запрос с помощью мыши (перетащить выделение) или клавиатуры (Shift + клавиши со стрелками), чтобы выбрать и удалить нужный текст запроса. Таким образом, хотя добавление значка «X» для удаления запросов может быть полезным для пользователей, которые его заметили, это не было замечено как критическое для настольных компьютеров.

Получение правильной информации для автозаполнения UX

Настольные и мобильные функции автозаполнения Amazon умело справляются с рекомендациями автозаполнения.Например, в примере с настольным компьютером прокрутка избегается, предложения области категорий имеют другой стиль ( «в электронике» ), активное предложение выделяется, и вызывается курсор в виде руки, функция автозаполнения выделяется за счет затемнения фона страницы , и предложения остаются управляемыми (первое изображение). Также обратите внимание на то, что на мобильных устройствах количество предложений остается управляемым и меньше по сравнению с настольным компьютером, что позволяет разместить все предложения в области просмотра по умолчанию (второе изображение).Кроме того, как в настольном, так и в мобильном примере выделены различия в предложениях.

Очевидно, что существует целый список деталей, чтобы разобраться , когда дело доходит до разработки функции автозаполнения как для настольных компьютеров, так и для мобильных устройств. Это вполне естественно, учитывая, что автозаполнение является интерактивным и очень временным по своей природе, что приводит к довольно продвинутому взаимодействию с пользователем. Особенно с учетом того, что автозаполнение не является основной целью страницы, а скорее служит для того, чтобы предложить пользователю небольшую помощь в процессе поиска.

У дизайнеров действительно есть некоторая свобода действий, когда дело доходит до эстетики функции автозаполнения, но поскольку функция автозаполнения уже ставит пользователей перед довольно сложными взаимодействиями, особенно важно придерживаться передовых практик и новых шаблонов UX, например, незначительные отклонения от этих стандартов могут сбить пользователей с курса. Так бывает на 27% сайтов электронной коммерции.

Напомним, что как для настольных компьютеров, так и для мобильных устройств, варианты автозаполнения должны:

1. Сохраняйте управляемость списком автозаполнения. (мобильный и настольный)
2. Создайте другой стиль для альтернативных данных, например для предложений с областью действия категории. (мобильный и настольный)
3. Выделите различия, а не символы, которые пользователь уже набрал. (мобильный и настольный)
4. Избегайте полос прокрутки. (только настольный компьютер)
5. Уменьшите визуальный шум в функции автозаполнения. (только настольный компьютер)
6. Используйте этикетки для улучшения возможности сканирования. (только настольный компьютер)
7. Выделите активное предложение, разрешите навигацию с клавиатуры и вызовите курсор в виде руки. (только настольный компьютер)
8. Сделайте функцию автозаполнения более глубокой. (только настольный компьютер)
9. Уменьшите визуальную конкуренцию со стороны внешних элементов. (только мобильный)
10. Стиль подсказок автозаполнения для удобочитаемости. (только мобильный)
11. Используйте перенос текста для предложений (при необходимости). (только мобильный)
12. Предоставляет визуальные подсказки о том, что автозаполнение можно прокручивать (при необходимости). (только мобильный)
13. Разрешить легкое удаление запросов. (только мобильный)

Совет: вы также можете просмотреть 153 различных дизайна автозаполнения с основных сайтов электронной коммерции в нашем инструменте «Дизайн страницы».

В этой статье представлены результаты исследования только одного из 580+ руководств по UX в Baymard Premium — получите полный доступ, чтобы узнать, как создать «современный» опыт поиска в электронной коммерции на сайте.

Что такое предиктивный поиск? Что такое автозаполнение?

Сегодняшние пользователи Интернета возлагают большие надежды на поиск. Благодаря Google и другим сайтам они привыкли ожидать определенных шаблонов поиска и функций, таких как автозаполнение, во всех своих поисковых запросах. Автозаполнение, или прогнозный поиск, особенно важен, поскольку он приводит пользователей к лучшим результатам поиска, тем самым улучшая взаимодействие с пользователем. В этой статье мы объясним, что такое автозаполнение, опишем преимущества и дадим несколько советов по использованию автозаполнения в поиске.

Что такое автозаполнение и прогнозный поиск?

Автозаполнение — это функция поиска, при которой поисковая система предсказывает запрос пользователя и предоставляет предложения по мере ввода пользователем. Пользователь может выбрать любое из предложений автозаполнения и перейти к результатам без необходимости вручную вводить каждый символ.

Автозаполнение и предиктивный поиск, которые часто используются как синонимы с такими терминами, как автозаполнение, предложения запроса и поиск по мере ввода, важны для увеличения удержания и конверсий.Во многом это связано с тем, что они помогают пользователям быстрее находить релевантные результаты, тем самым снижая показатель отказов из-за распространенных проблем, таких как замешательство пользователей, отвлечение внимания или невозможность найти продукты или контент из-за того, что поисковая система не может проанализировать запрос.

Любой сайт в любой отрасли может получить выгоду от интеллектуального поиска. Например, сайты электронной коммерции могут использовать его, чтобы помочь пользователям ориентироваться в каталогах продуктов, а медиа-компании могут использовать его, чтобы помочь пользователям находить соответствующие новости, видео и другой контент.

Как автозаполнение поиска помогает пользователю?

Пользователи привыкли к эффективному поиску, но их собственные навыки поиска относительно слабы . Фактически, только 1 процент пользователей знает, как изменить стратегии поиска, чтобы получить более эффективные результаты. Автозаполнение может решить эту проблему несколькими способами:

• Предлагает успешные запросы . При правильной оптимизации предложения автозаполнения всегда приводят к результатам, что снижает вероятность того, что страница не будет получена.Показывая пользователям некоторые популярные запросы, которые гарантированно приводят к результатам, вы повышаете шансы того, что пользователь останется на сайте и будет взаимодействовать с дополнительным контентом.
• Информирует пользователей о вашем сайте. Пользователи могут не знать о масштабах ваших предложений. Автозаполнение может отображать категории продуктов и контента, которые соответствуют приоритетам бизнеса, чтобы расширить знания пользователей о вашем сайте.
• Уменьшает время поиска . Поскольку автозаполнение работает быстро, предлагая контекстные предложения, пользователям редко приходится вводить весь запрос.Это может помочь пользователям избежать ввода длинных и сложных запросов и опечаток, которые неоптимизированная поисковая система может иметь проблемы с анализом. Автозаполнение может уменьшить количество этих ошибок и быстрее привести пользователей к релевантным результатам, сводя к минимуму вероятность неудачного поиска.
• Улучшает взаимодействие с пользователем . Ускорение и упрощение доступа пользователей к контенту просто улучшает общее впечатление и, таким образом, делает клиентов более удовлетворенными вашим сервисом. Это может улучшить имидж бренда и увеличить конверсию.

3 совета по созданию полезной системы интеллектуального поиска

Отличный опыт автозаполнения должен соответствовать подобным Google. Для обеспечения оптимального взаимодействия с пользователем инструменты автозаполнения и интеллектуального поиска должны:

• Обеспечьте мгновенный результат. Предложения автозаполнения должны отображаться почти сразу после того, как пользователь начинает вводить текст, без задержки. Быстро доставляемые предложения также делают интерфейс более интерактивным и разговорным, что улучшает общее впечатление пользователя.
• Выделить различия . Чтобы пользователи могли легко читать и различать предложения, используйте выделение или выделение жирным шрифтом, чтобы различия были очевидны для ваших пользователей.
• Оптимизируйте свои предложения. Автозаполнение полезно только в том случае, если предложения актуальны. Предложения должны основываться на ряде факторов, включая актуальность для бизнеса, данные, полученные с помощью аналитики поиска по сайту, и бизнес-цели. Оптимизированная поисковая система с автозаполнением также должна допускать опечатки и использовать те же факторы релевантности, что и ваша поисковая система.

Обеспечение комплексного взаимодействия с пользователем с помощью автозаполнения поиска

Несмотря на то, что автозаполнение является необходимым компонентом поиска по сайту, в одиночку может быть сложно определить точную настройку релевантности для ваших пользователей. Сотрудничество с поисковой системой в качестве сервисного партнера, такого как Algolia, может предоставить вам пользовательский интерфейс поиска, аналитику и другие инструменты, необходимые для создания наилучшего возможного поиска. Прочтите нашу электронную книгу Search Beyond the Box, чтобы узнать, как такие возможности поиска, как автозаполнение, могут помочь вашему бизнесу сделать поиск по сайту более интуитивным и быстрым.

Как создать автозаполнение в поле ввода

Узнайте, как создать автозаполнение.

Пример

Пример

Массив всех стран мира:

var country = [«Афганистан», «Албания», «Алжир», «Андорра», «Ангола», «Ангилья», «Антигуа» & amp; Барбуда »,« Аргентина »,« Армения »,« Аруба »,« Австралия »,« Австрия »,« Азербайджан »,« Багамы »,« Бахрейн »,« Бангладеш »,« Барбадос »,« Беларусь »,« Бельгия ». , «Белиз», «Бенин», «Бермуды», «Бутан», «Боливия», «Босния». & amp; Герцеговина »,« Ботсвана »,« Бразилия »,« Британская девственница ». Острова »,« Бруней »,« Болгария »,« Буркина ». Фасо »,« Бурунди »,« Камбоджа »,« Камерун »,« Канада »,« Кабо-Верде »,« Каймановы острова »,« Центральный » Арфриканская Республика »,« Чад »,« Чили »,« Китай »,« Колумбия »,« Конго »,« Повар ». Острова »,« Коста-Рика »,« Кот-д’Ивуар »,« Хорватия »,« Куба »,« Кюрасао »,« Кипр »,« Чехия ». Республика »,« Дания »,« Джибути »,« Доминика »,« Доминиканская Республика ». Республика »,« Эквадор »,« Египет »,« Сальвадор »,« Экваториальный Гвинея »,« Эритрея »,« Эстония »,« Эфиопия »,« Фолклендские острова »,« Фарерские острова ». Острова »,« Фиджи »,« Финляндия »,« Франция »,« Французская Полинезия »,« Французский Запад ». Индия »,« Габон »,« Гамбия »,« Грузия »,« Германия »,« Гана »,« Гибралтар »,« Греция »,« Гренландия »,« Гренада »,« Гуам »,« Гватемала »,« Гернси ». , «Гвинея», «Гвинея» Бисау »,« Гайана »,« Гаити »,« Гондурас »,« Хонг » Конг »,« Венгрия »,« Исландия »,« Индия »,« Индонезия »,« Иран »,« Ирак »,« Ирландия »,« Остров оф. Человек »,« Израиль »,« Италия »,« Ямайка »,« Япония »,« Джерси »,« Иордания »,« Казахстан »,« Кения »,« Кирибати »,« Косово »,« Кувейт »,« Кыргызстан ». , «Лаос», «Латвия», «Ливан», «Лесото», «Либерия», «Ливия», «Лихтенштейн», «Литва», «Люксембург», «Макао», «Македония», «Мадагаскар», » Малави »,« Малайзия »,« Мальдивы »,« Мали »,« Мальта »,« Маршалл ». Острова »,« Мавритания »,« Маврикий »,« Мексика »,« Микронезия »,« Молдова »,« Монако »,« Монголия »,« Черногория »,« Монтсеррат »,« Марокко »,« Мозамбик »,« Мьянма ». , «Намибия», «Науро», «Непал», «Нидерланды», «Нидерланды» Антильские острова »,« Новая Каледония »,« Новая Зеландия »,« Никарагуа »,« Нигер »,« Нигерия »,« Север ». Корея »,« Норвегия »,« Оман »,« Пакистан »,« Палау »,« Палестина »,« Панама »,« Папуа-Новое ». Гвинея »,« Парагвай »,« Перу »,« Филиппины »,« Польша »,« Португалия »,« Пуэрто ». Rico »,« Катар »,« Реюньон »,« Румыния »,« Россия »,« Руанда »,« Saint Pierre & amp; Микелон »,« Самоа »,« Сан-Марино »,« Сан-Томе и Принсипи »,« Саудовская Аравия. Аравия »,« Сенегал »,« Сербия »,« Сейшельские острова »,« Сьерра ». Леоне »,« Сингапур »,« Словакия »,« Словения »,« Соломоновы острова »,« Сомали »,« Юг ». Африка »,« Южная Корея »,« Южный Судан »,« Испания »,« Шри-Ланка »,« Сент-Китс и amp; Невис «,» Сент-Люсия «,» Санкт-Петербург » Винсент »,« Судан »,« Суринам »,« Свазиленд »,« Швеция »,« Швейцария »,« Сирия »,« Тайвань »,« Таджикистан »,« Танзания »,« Таиланд »,« Тимор ». L’Este «,» Того «,» Тонга «,» Trinidad & amp; Тобаго »,« Тунис »,« Турция »,« Туркменистан »,« Turks & amp; Кайкос »,« Тувалу »,« Уганда »,« Украина »,« Объединенные Арабские Эмираты »,« United Королевство »,« Соединенные Штаты Америки »,« Уругвай »,« Узбекистан »,« Вануату »,« Ватикан ». Город »,« Венесуэла »,« Вьетнам »,« Виргинские острова (США) »,« Йемен »,« Замбия »,« Зимбабве »];

Контейнер должен иметь «относительное» расположение.

Что такое автопредложение Bing? — Когнитивные службы Azure

• Статья
.
• 20.09.2021
• 2 минуты на чтение

Эта страница полезна?

Оцените свой опыт

да Нет

Любой дополнительный отзыв?

Отзыв будет отправлен в Microsoft: при нажатии кнопки «Отправить» ваш отзыв будет использован для улучшения продуктов и услуг Microsoft.Политика конфиденциальности.

Представлять на рассмотрение

В этой статье

Предупреждение

API поиска Bing перемещаются из когнитивных служб в службы поиска Bing. Начиная с 30 октября 2020 г. , любые новые экземпляры Bing Search необходимо подготовить в соответствии с описанным здесь процессом. API-интерфейсы поиска Bing, предоставленные с использованием Cognitive Services, будут поддерживаться в течение следующих трех лет или до окончания срока действия вашего соглашения Enterprise, в зависимости от того, что произойдет раньше.Инструкции по миграции см. В разделе Службы поиска Bing.

Если ваше приложение отправляет запросы к любому из API поиска Bing, вы можете использовать API автозаполнения Bing, чтобы улучшить поиск пользователей. API Bing Autosuggest возвращает список предлагаемых запросов на основе частичной строки запроса в поле поиска. По мере ввода символов в поле поиска вы можете отображать предложения в раскрывающемся списке.

Функции Bing Autosuggest API

Рабочий процесс

API Bing Autosuggest — это веб-служба RESTful, которую легко вызвать с любого языка программирования, который может выполнять HTTP-запросы и анализировать JSON.

1. Создайте учетную запись API Cognitive Services с доступом к API поиска Bing. Если у вас нет подписки Azure, вы можете создать учетную запись бесплатно.
2. Отправлять запрос к этому API каждый раз, когда пользователь вводит новый символ в поле поиска вашего приложения.
3. Обработайте ответ API, проанализировав возвращенное сообщение JSON.

Обычно этот API вызывается каждый раз, когда пользователь вводит новый символ в поле поиска вашего приложения. По мере ввода большего количества символов API будет возвращать более релевантные предлагаемые поисковые запросы.Например, предложения, которые API может выдать для одного s , вероятно, будут менее актуальными, чем предложения для sail .

В следующем примере показано раскрывающееся окно поиска с предложенными условиями запроса из API Bing Autosuggest.

Когда пользователь выбирает предложение из раскрывающегося списка, вы можете использовать его, чтобы начать поиск с помощью одного из API поиска Bing или напрямую перейти на страницу результатов поиска Bing.

Следующие шаги

Чтобы быстро начать работу с первым запросом, см. Создание первого запроса.

Ознакомьтесь со справочником Bing Autosuggest API v7. Справочник содержит список конечных точек, заголовков и параметров запроса, которые вы бы использовали для запроса предлагаемых условий запроса, а также определения объектов ответа.

Посетите страницу центра API поиска Bing, чтобы изучить другие доступные API.

Узнайте, как выполнять поиск в Интернете с помощью Bing Web Search API, и изучите другие API поиска Bing.

Обязательно ознакомьтесь с требованиями к использованию и отображению Bing, чтобы не нарушать никаких правил использования результатов поиска.

Атрибут автозаполнения HTML — HTML: язык разметки гипертекста

Атрибут автозаполнения HTML позволяет веб-разработчикам указывать, какие разрешения пользовательский агент должен предоставлять автоматическую помощь в заполнении значений полей формы, а также давать указания для браузера и к типу информации, ожидаемой в поле.

Он доступен для элементов , которые принимают текстовое или числовое значение в качестве входных данных, элементов </code> элементов, <code> элементов <select> </code> и <code> элементов <form> </code>.</p> <p> Источник предлагаемых значений обычно зависит от браузера; обычно значения берутся из прошлых значений, введенных пользователем, но они также могут поступать из предварительно сконфигурированных значений. Например, браузер может позволить пользователю сохранять свое имя, адрес, номер телефона и адреса электронной почты для целей автозаполнения. Возможно, браузер предлагает возможность сохранять зашифрованную информацию о кредитной карте для автозаполнения после процедуры аутентификации. </p> <p> Если элемент <code> <input> </code>, <code> <select> </code> или <code> <textarea> </code> не имеет атрибута <code> autocomplete </code>, тогда браузеры используют атрибут <code> autocomplete </code> владельца формы элемента, который является либо <code> <form> </code> элемент, наследником которого является элемент, или элемент <code> <form> </code>, идентификатор <code> которого </code> задан атрибутом </code> form </code> элемента.</p> <p> Для получения дополнительной информации см. Атрибут <code> автозаполнения </code> в <code> <form> </code>. </p> <p> <strong> Примечание: </strong> Для обеспечения автозаполнения пользовательским агентам может потребоваться <code> <input> </code>/<code> <select> </code>/<code> <textarea> </code> элементов для: </p> <ol> <li> Иметь <code> имя </code> и / или <code> идентификатор </code> атрибут </li> <li> Быть потомками элемента <code> <form> </code> </li> <li> Форма для кнопки отправки </li> </ol> <dl> <dt> «<code> выкл. </code>» </dt> <dd> <p> Браузеру не разрешено автоматически вводить или выбирать значение для этого поля.Возможно, что в документе или приложении предусмотрена собственная функция автозаполнения или что соображения безопасности требуют, чтобы значение поля не вводилось автоматически. </p> <p> <strong> Примечание: </strong> В большинстве современных браузеров установка <code> автозаполнения </code> на «<code> с </code>» не помешает диспетчеру паролей спрашивать пользователя, хотят ли они сохранить информацию об имени пользователя и пароле, или от автоматического заполнения этих значений в форма входа на сайт. См. Атрибут автозаполнения и поля входа в систему.</p> </dd> <dt> «<code> на </code>» </dt> <dd> <p> Браузеру разрешено автоматически вводить данные. Никаких указаний относительно типа данных, ожидаемых в поле, не дается, поэтому браузер может использовать собственное суждение. </p> </dd> <dt> «<code> название </code>» </dt> <dd> <p> В поле ожидается полное имя человека. Использование «<code> name </code>» вместо того, чтобы разбивать имя на компоненты, обычно предпочтительнее, потому что это позволяет избежать большого разнообразия человеческих имен и того, как они структурированы; однако вы можете использовать следующие значения <code> автозаполнения </code>, если вам действительно нужно разбить имя на его компоненты: </p> <dl> <dt> «<code> почетный префикс </code>» </dt> <dd> <p> Префикс или титул, например «Миссис.»,» Мистер «,» Мисс «,» Мисс «,» Доктор «или» Мадам «. </p> </dd> <dt> «<code> имя-имя </code>» </dt> <dd> <p> Данное (или «имя») имя. </p> </dd> <dt> «<code> доп. Имя </code>» </dt> <dd> <p> Отчество. </p> </dd> <dt> «<code> фамилия </code>» </dt> <dd> <p> Фамилия (или «фамилия»). </p> </dd> <dt> «<code> почетный суффикс </code>» </dt> <dd> <p> Суффикс, например «Jr.»,» Бакалавр «,» Кандидат наук «,» MBASW «или» IV «. </p> </dd> <dt> «<code> ник </code>» </dt> <dd> <p> Псевдоним или дескриптор. </p> </dd> </dl> </dd> <dt> «<code> эл. Почта </code>» </dt> <dd> <p> Адрес электронной почты. </p> </dd> <dt> «<code> имя пользователя </code>» </dt> <dd> <p> Имя пользователя или имя учетной записи. </p> </dd> <dt> «<code> новый пароль </code>» </dt> <dd> <p> Новый пароль. При создании новой учетной записи или изменении паролей это должно использоваться для поля «Введите новый пароль» или «Подтвердите новый пароль», в отличие от общего поля «Введите текущий пароль», которое может присутствовать.Это может использоваться браузером как для предотвращения случайного ввода существующего пароля, так и для предложения помощи в создании безопасного пароля (см. Также Предотвращение автозаполнения с помощью autocomplete = «new-password»). </p> </dd> <dt> «<code> текущий пароль </code>» </dt> <dd> <p> Текущий пароль пользователя. </p> </dd> <dt> «<code> одноразовый код </code>» </dt> <dd> <p> Одноразовый код, используемый для проверки личности пользователя. </p> </dd> <dt> «<code> название организации </code>» </dt> <dd> <p> Должность или должность, которую имеет человек в организации, например «старший технический писатель», «президент» или «помощник командира войск».</p> </dd> <dt> «<code> организация </code>» </dt> <dd> <p> Название компании или организации, например «Acme Widget Company» или «Девочки-скауты Америки». </p> </dd> <dt> «<code> ул. </code>» </dt> <dd> <p> Почтовый адрес. Это может быть несколько строк текста, которые должны полностью определять местонахождение адреса в пределах его второго административного уровня (обычно это город или поселок), но не должны включать название города, почтовый индекс или название страны.</p> </dd> <dt> «<code> адрес-строка1 </code>«, «<code> адрес-строка2 </code>«, «<code> адрес-строка3 </code>» </dt> <dd> <p> Каждая отдельная строка почтового адреса. Они должны присутствовать только в том случае, если отсутствует «<code> street-address </code>». </p> </dd> <dt> «<code> адрес-level4 </code>» </dt> <dd> <p> Тончайший административный уровень с четырьмя уровнями адресов. </p> </dd> <dt> «<code> адрес-level3 </code>» </dt> <dd> <p> Третий административный уровень в адресах, по крайней мере, с тремя административными уровнями.</p> </dd> <dt> «<code> адрес-level2 </code>» </dt> <dd> <p> Второй административный уровень, в адресах которого как минимум два. В странах с двумя административными уровнями, как правило, это город, поселок, деревня или другой населенный пункт, в котором расположен адрес. </p> </dd> <dt> «<code> адрес-level1 </code>» </dt> <dd> <p> Первый административный уровень в адресе. Обычно это провинция, в которой расположен адрес. В Соединенных Штатах это будет штат.В Швейцарии кантон. В Великобритании — почтовый городок. </p> </dd> <dt> «<code> страна </code>» </dt> <dd> <p> Код страны или территории. </p> </dd> <dt> «<code> название страны </code>» </dt> <dd> <p> Название страны или территории. </p> </dd> <dt> «<code> почтовый индекс </code>» </dt> <dd> <p> Почтовый индекс (в США это почтовый индекс). </p> </dd> <dt> «<code> CC-name </code>» </dt> <dd> <p> Полное имя, напечатанное на платежном инструменте, например кредитной карте, или связанное с ним.Обычно предпочтительнее использовать поле полного имени, чем разбивать имя на части. </p> </dd> <dt> «<code> cc-given-name </code>» </dt> <dd> <p> Имя, указанное на платежном инструменте, таком как кредитная карта. </p> </dd> <dt> «<code> cc-дополнительное-имя </code>» </dt> <dd> <p> Отчество, указанное на платежном инструменте или кредитной карте. </p> </dd> <dt> «<code> cc-фамилия </code>» </dt> <dd> <p> Фамилия, указанная на кредитной карте.</p> </dd> <dt> «<code> CC-номер </code>» </dt> <dd> <p> Номер кредитной карты или другой номер, определяющий способ оплаты, например номер счета. </p> </dd> <dt> «<code> CC-EX </code>» </dt> <dd> <p> Дата истечения срока действия способа оплаты, обычно в форме «ММ / ГГ» или «ММ / ГГГГ». </p> </dd> <dt> «<code> cc-exp-month </code>» </dt> <dd> <p> Месяц, в котором истекает срок действия способа оплаты. </p> </dd> <dt> «<code> cc-exp-год </code>» </dt> <dd> <p> Год, в котором истекает срок действия способа оплаты.</p> </dd> <dt> «<code> cc-csc </code>» </dt> <dd> <p> Защитный код платежного инструмента; на кредитных картах это 3-значный контрольный номер на обратной стороне карты. </p> </dd> <dt> «<code> куб.см </code>» </dt> <dd> <p> Тип платежного инструмента (например, Visa или Master Card). </p> </dd> <dt> «<code> валюта транзакции </code>» </dt> <dd> <p> Валюта, в которой будет проводиться транзакция. </p> </dd> <dt> «<code> сумма транзакции </code>» </dt> <dd> <p> Сумма транзакции, указанная в валюте, указанной параметром «<code> валюта транзакции </code>», для формы платежа.</p> </dd> <dt> «<code> язык </code>» </dt> <dd> <p> Предпочтительный язык, заданный как допустимый языковой тег BCP 47. </p> </dd> <dt> «<code> день </code>» </dt> <dd> <p> Дата рождения как полная дата. </p> </dd> <dt> «<code> день-день </code>» </dt> <dd> <p> День месяца даты рождения. </p> </dd> <dt> «<code> день-месяц </code>» </dt> <dd> <p> Месяц года даты рождения. </p> </dd> <dt> «<code> день-год </code>» </dt> <dd> <p> Год даты рождения.</p> </dd> <dt> «<code> пол </code>» </dt> <dd> <p> Гендерная идентичность (например, «Женский», «Fa’afafine», «Мужской») в виде текста произвольной формы без символов новой строки. </p> </dd> <dt> «<code> тел. </code>» </dt> <dd> <p> Полный номер телефона, включая код страны. Если вам нужно разбить номер телефона на компоненты, вы можете использовать эти значения для этих полей: </p> <dl> <dt> «<code> тел. Код страны </code>» </dt> <dd> <p> Код страны, например «1» для США, Канады и других регионов Северной Америки и некоторых стран Карибского бассейна.</p> </dd> <dt> «<code> тел. Национальный </code>» </dt> <dd> <p> Телефонный номер целиком без кода страны, включая внутренний префикс страны. Для номера телефона «1-855-555-6502» значение этого поля будет «855-555-6502». </p> </dd> <dt> «<code> тел. Код </code>» </dt> <dd> <p> Код города с любым внутренним префиксом страны, если необходимо. </p> </dd> <dt> «<code> тел. Местный </code>» </dt> <dd> <p> Телефонный номер без кода страны или города.Его можно разделить на две части: для телефонных номеров, у которых есть номер АТС, а затем номер внутри АТС. Для телефонного номера «555-6502» используйте «<code> tel-local-prefix </code>» для «555» и «<code> tel-local-suffix </code>» для «6502». </p> </dd> </dl> </dd> <dt> «<code> тел. Внутренний </code>» </dt> <dd> <p> Добавочный телефонный код в номере телефона, например номер комнаты или люкса в отеле или добавочный номер офиса в компании. </p> </dd> <dt> «<code> impp </code>» </dt> <dd> <p> URL-адрес конечной точки протокола обмена мгновенными сообщениями, например «xmpp: username @ example.нетто ». </p> </dd> <dt> «<code> url </code>» </dt> <dd> <p> URL-адрес, например адрес домашней страницы или веб-сайта компании, в зависимости от контекста других полей формы. </p> </dd> <dt> «<code> фото </code>» </dt> <dd> <p> URL-адрес изображения, представляющего человека, компанию или контактную информацию, указанную в других полях формы. </p> </dd> </dl> <p> См. Более подробную информацию в стандарте WHATWG. </p> <p> <strong> Примечание: </strong> Атрибут <code> autocomplete </code> также определяет, будет ли Firefox, в отличие от других браузеров, сохранять динамическое отключенное состояние и (если применимо) динамическую проверку элемента <code> <input> </code>, элемента <code> <textarea> </code> или всего <code> <form> </code> при загрузке страницы.По умолчанию функция сохраняемости включена. Установка для атрибута <code> autocomplete </code> значения <code> off </code> отключает эту функцию. Это работает, даже если атрибут <code> автозаполнения </code> обычно не применяется из-за его типа <code> </code>. См. Ошибку 654072. </p><pre> <code> <div> <label for = "cc-number"> Введите номер своей кредитной карты </label> <input name = "cc-number" autocomplete = "off"> </div> </code> </pre><p> Четыре поля административного уровня (<code> адрес-уровень1 </code>– <code> адрес-уровень4 </code>) описывают адрес с точки зрения повышения уровней точности в пределах страны, в которой находится адрес.В каждой стране есть своя собственная система административных уровней, и они могут располагать уровни в разном порядке при написании адресов. </p> <p> <code> адрес-уровень1 </code> всегда представляет самое широкое административное деление; это наименее конкретная часть адреса, за исключением названия страны. </p> <h4><span class="ez-toc-section" id="i-105"> Гибкость макета формы </span></h4> <p> Учитывая, что разные страны пишут свой адрес по-разному, каждое поле находится в разных местах адреса и даже разные наборы и количество полей целиком, может быть полезно, если, по возможности, ваш сайт возможность переключиться на макет, ожидаемый вашими пользователями при представлении формы ввода адреса, учитывая страну, в которой находится адрес.</p> <h4><span class="ez-toc-section" id="i-106"> Варианты </span></h4> <p> Способ использования каждого административного уровня зависит от страны. Ниже приведены некоторые примеры; это не исчерпывающий список. </p> <h5><span class="ez-toc-section" id="i-107"> США </span></h5> <p> Типичный домашний адрес в США выглядит так: </p> <p> 432 Anywhere St Exampleville CA 95555 </p> <p> В Соединенных Штатах наименее конкретная часть адреса — это штат, в данном случае «CA» (официальное сокращение почтовой службы США от «Калифорния»).Таким образом, <code> адрес-level1 </code> — это состояние, или в данном случае «CA». </p> <p> Вторая наименее конкретная часть адреса — это город или название населенного пункта, поэтому <code> address-level2 </code> — это «Exampleville» в этом примере адреса. </p> <p> Адреса в США не используют уровни 3 и выше. </p> <h5><span class="ez-toc-section" id="i-108"> Соединенное Королевство </span></h5> <p> Формы ввода адреса в Великобритании должны содержать один адресный уровень и одну, две или три адресные строки, в зависимости от адреса. Полный адрес будет выглядеть так: </p> <p> 103 Фрогмарч-стрит Верхний Веппинг Winchelsea TN99 8ZZ </p> <p> Уровни адресов: </p> <ul> <li> <code> address-level1 </code>: Почтовый город — в данном случае «Винчелси».</li> <li> <code> address-line2 </code>: Местоположение — в данном случае «Upper-Wapping». </li> <li> <code> адрес-строка1 </code>: Реквизиты дома / улицы — «103 Frogmarch Street» </li> </ul> <p> Почтовый индекс отдельный. Обратите внимание, что на самом деле вы можете использовать только почтовый индекс и адрес <code> address-line1 </code> для успешной доставки почты в Великобритании, поэтому они должны быть единственными обязательными элементами, но обычно люди склонны предоставлять более подробную информацию. </p> <h5><span class="ez-toc-section" id="i-109"> Китай </span></h5> <p> Китай может использовать до трех административных уровней: провинцию, город и район.</p> <p> Шестизначный почтовый индекс не всегда нужен, но при поставке он помещается отдельно с этикеткой для ясности. Например: </p> <p> 北京市 东城 区 建国门 北 大街 8 号 华润 大厦 17 层 1708 单元 邮编 ： 100005 </p> <h5><span class="ez-toc-section" id="i-110"> Япония </span></h5> <p> В Японии адрес обычно <strong> записывается в одну строку </strong> в порядке от наименее специфичных к более конкретным частям (в порядке <strong>, обратном </strong> в США).<div class='yarpp-related yarpp-related-none'> <p>No related posts.</p> </div> <nav class="pagination group"> </nav> </div> <div class="clear"></div> </div> </div> </article> <div class="clear"></div> <h4 class="heading"> <i class="far fa-hand-point-right"></i>Читайте также:</h4> <ul class="related-posts group"> <li class="related post-hover"> <article class="post-4048 post type-post status-publish format-standard hentry category-raznoe-2"> <div class="post-thumbnail"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/kak-nachat-zhit-s-nulya-kak-nachat-novuyu-zhizn-i-izmenit-sebya-10-effektivnyx-metodov.html"> <svg class="hu-svg-placeholder thumb-medium-empty" id="67491a729da4d" viewBox="0 0 1792 1792" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M928 832q0-14-9-23t-23-9q-66 0-113 47t-47 113q0 14 9 23t23 9 23-9 9-23q0-40 28-68t68-28q14 0 23-9t9-23zm224 130q0 106-75 181t-181 75-181-75-75-181 75-181 181-75 181 75 75 181zm-1024 574h1536v-128h-1536v128zm1152-574q0-159-112.5-271.5t-271.5-112.5-271.5 112.5-112.5 271.5 112.5 271.5 271.5 112.5 271.5-112.5 112.5-271.5zm-1024-642h384v-128h-384v128zm-128 192h1536v-256h-828l-64 128h-644v128zm1664-256v1280q0 53-37.5 90.5t-90.5 37.5h-1536q-53 0-90.5-37.5t-37.5-90.5v-1280q0-53 37.5-90.5t90.5-37.5h1536q53 0 90.5 37.5t37.5 90.5z"/></svg> <noscript><img class="hu-img-placeholder" src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Как начать жить с нуля – Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов" data-hu-post-id="67491a729da4d" /></noscript><img class="lazyload hu-img-placeholder" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Как начать жить с нуля – Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов" data-hu-post-id="67491a729da4d" /> </a> <a class="post-comments" href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/kak-nachat-zhit-s-nulya-kak-nachat-novuyu-zhizn-i-izmenit-sebya-10-effektivnyx-metodov.html#respond"><i class="far fa-comments"></i>0</a> </div> <div class="related-inner"> <h4 class="post-title entry-title"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/kak-nachat-zhit-s-nulya-kak-nachat-novuyu-zhizn-i-izmenit-sebya-10-effektivnyx-metodov.html" rel="bookmark" title="Permalink to Как начать жить с нуля – Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов">Как начать жить с нуля – Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов</a> </h4> <div class="post-meta group"> <p class="post-date"> <time class="published updated" datetime="2019-08-01 10:39:01">01.08.2019</time> </p> <p class="post-byline" style="display:none"> Автор: <span class="vcard author"> <span class="fn"><a href="https://goodblogger.ru/author/alexxlab" title="Записи alexxlab" rel="author">alexxlab</a></span> </span> · Published <span class="published">01.08.2019</span> · Last modified <span class="updated">03.12.2019</span> </p> </div> </div> </article> </li> <li class="related post-hover"> <article class="post-15810 post type-post status-publish format-standard hentry category-raznoe-2"> <div class="post-thumbnail"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/sektor-semi-na-karte-zhelanij-pravila-sostavleniya-chtoby-vsyo-ispolnilos-krome-togo-vazhno-opredelitsya-so-vremenem-kogda-luchshe-vsego-sozdavat-takuyu-kartu.html"> <svg class="hu-svg-placeholder thumb-medium-empty" id="67491a729e246" viewBox="0 0 1792 1792" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M928 832q0-14-9-23t-23-9q-66 0-113 47t-47 113q0 14 9 23t23 9 23-9 9-23q0-40 28-68t68-28q14 0 23-9t9-23zm224 130q0 106-75 181t-181 75-181-75-75-181 75-181 181-75 181 75 75 181zm-1024 574h1536v-128h-1536v128zm1152-574q0-159-112.5-271.5t-271.5-112.5-271.5 112.5-112.5 271.5 112.5 271.5 271.5 112.5 271.5-112.5 112.5-271.5zm-1024-642h384v-128h-384v128zm-128 192h1536v-256h-828l-64 128h-644v128zm1664-256v1280q0 53-37.5 90.5t-90.5 37.5h-1536q-53 0-90.5-37.5t-37.5-90.5v-1280q0-53 37.5-90.5t90.5-37.5h1536q53 0 90.5 37.5t37.5 90.5z"/></svg> <noscript><img class="hu-img-placeholder" src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Сектор семьи на карте желаний: правила составления, чтобы всё исполнилось. Кроме того, важно определиться со временем, когда лучше всего создавать такую карту" data-hu-post-id="67491a729e246" /></noscript><img class="lazyload hu-img-placeholder" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Сектор семьи на карте желаний: правила составления, чтобы всё исполнилось. Кроме того, важно определиться со временем, когда лучше всего создавать такую карту" data-hu-post-id="67491a729e246" /> </a> <a class="post-comments" href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/sektor-semi-na-karte-zhelanij-pravila-sostavleniya-chtoby-vsyo-ispolnilos-krome-togo-vazhno-opredelitsya-so-vremenem-kogda-luchshe-vsego-sozdavat-takuyu-kartu.html#respond"><i class="far fa-comments"></i>0</a> </div> <div class="related-inner"> <h4 class="post-title entry-title"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/sektor-semi-na-karte-zhelanij-pravila-sostavleniya-chtoby-vsyo-ispolnilos-krome-togo-vazhno-opredelitsya-so-vremenem-kogda-luchshe-vsego-sozdavat-takuyu-kartu.html" rel="bookmark" title="Permalink to Сектор семьи на карте желаний: правила составления, чтобы всё исполнилось. Кроме того, важно определиться со временем, когда лучше всего создавать такую карту">Сектор семьи на карте желаний: правила составления, чтобы всё исполнилось. Кроме того, важно определиться со временем, когда лучше всего создавать такую карту</a> </h4> <div class="post-meta group"> <p class="post-date"> <time class="published updated" datetime="2021-06-03 23:44:40">03.06.2021</time> </p> <p class="post-byline" style="display:none"> Автор: <span class="vcard author"> <span class="fn"><a href="https://goodblogger.ru/author/alexxlab" title="Записи alexxlab" rel="author">alexxlab</a></span> </span> · Published <span class="published">03.06.2021</span> · Last modified <span class="updated">02.06.2021</span> </p> </div> </div> </article> </li> <li class="related post-hover"> <article class="post-27465 post type-post status-publish format-standard hentry category-raznoe-2"> <div class="post-thumbnail"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/gnev-chto-eto-takoe-gnev-psihologos.html"> <svg class="hu-svg-placeholder thumb-medium-empty" id="67491a729e872" viewBox="0 0 1792 1792" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M928 832q0-14-9-23t-23-9q-66 0-113 47t-47 113q0 14 9 23t23 9 23-9 9-23q0-40 28-68t68-28q14 0 23-9t9-23zm224 130q0 106-75 181t-181 75-181-75-75-181 75-181 181-75 181 75 75 181zm-1024 574h1536v-128h-1536v128zm1152-574q0-159-112.5-271.5t-271.5-112.5-271.5 112.5-112.5 271.5 112.5 271.5 271.5 112.5 271.5-112.5 112.5-271.5zm-1024-642h384v-128h-384v128zm-128 192h1536v-256h-828l-64 128h-644v128zm1664-256v1280q0 53-37.5 90.5t-90.5 37.5h-1536q-53 0-90.5-37.5t-37.5-90.5v-1280q0-53 37.5-90.5t90.5-37.5h1536q53 0 90.5 37.5t37.5 90.5z"/></svg> <noscript><img class="hu-img-placeholder" src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Гнев что это такое: Гнев — Психологос" data-hu-post-id="67491a729e872" /></noscript><img class="lazyload hu-img-placeholder" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://goodblogger.ru/wp-content/themes/hueman/assets/front/img/thumb-medium-empty.png" alt="Гнев что это такое: Гнев — Психологос" data-hu-post-id="67491a729e872" /> </a> <a class="post-comments" href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/gnev-chto-eto-takoe-gnev-psihologos.html#respond"><i class="far fa-comments"></i>0</a> </div> <div class="related-inner"> <h4 class="post-title entry-title"> <a href="https://goodblogger.ru/raznoe-2/gnev-chto-eto-takoe-gnev-psihologos.html" rel="bookmark" title="Permalink to Гнев что это такое: Гнев — Психологос">Гнев что это такое: Гнев — Психологос</a> </h4> <div class="post-meta group"> <p class="post-date"> <time class="published updated" datetime="1986-03-25 01:00:00">25.03.1986</time> </p> <p class="post-byline" style="display:none"> Автор: <span class="vcard author"> <span class="fn"><a href="https://goodblogger.ru/author/alexxlab" title="Записи alexxlab" rel="author">alexxlab</a></span> </span> · Published <span class="published">25.03.1986</span> · Last modified <span class="updated">24.10.2022</span> </p> </div> </div> </article> </li> </ul> <section id="comments" class="themeform"> <div id="respond" class="comment-respond"> <h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Добавить комментарий <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/raznoe-2/kak-samovnushit-sebe-chto-libo-kniga-samogipnoz-i-aktivnoe-samovnushenie-kak-vnushit-sebe-zdorove-uverennost-i-uspeh-kopytov-gudkov-kupit-knigu-chitat-reczenzii-isbn-978-5-222-26226-9.html#respond" style="display:none;">Отменить ответ</a></small></h3><form action="https://goodblogger.ru/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form"><p class="comment-notes"><span id="email-notes">Ваш адрес email не будет опубликован.</span> <span class="required-field-message">Обязательные поля помечены <span class="required">*</span></span></p><p class="comment-form-comment"><label for="comment">Комментарий <span class="required">*</span></label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" required="required">

Имя *

Email *

Сайт