Как сделать что то: 20 крутых вещей, которые легко сделать своими руками / AdMe

Идеи для творчества

Решили украсить интерьер своего дома? Самый простой способ сделать это – посетить магазин и приобрести подходящую декоративную подушку, часы или вазу. Сложность будет одна – выбрать нужную вещь из существующего товарного многообразия.

Есть способ лучше – создать необычную вещь самостоятельно. Призовите на помощь фантазию – и дерзайте! Плохо с воображением? Совсем ничего не приходит в голову? Интернет вам в помощь. На просторах сети сейчас можно найти любой мастер-класс. Опытные мастерицы объяснят вам, как сделать ту ли иную поделку.

Выполняя их пошаговые инструкции, вы обязательно достигнете нужного результата.

Существуют специальные форумы мастериц, на которых совершенно бесплатно можно получить полезный совет, похвастаться своими достижениями или даже продать поделку, изготовленную самостоятельно. Помните: у вас всё получится.

Материалы для творчества

Итак, вы наконец решились что-то изготовить и даже придумали, что именно это будет. Следующий этап – подбор материала. Зачастую для этого достаточно, гуляя в лесу, просто посмотреть себе под ноги. Шишки, жёлуди, ягоды рябины, мох, интересной формы ветки и коряги – всё это отлично подойдёт для творчества.

Нередко в хендмейде используются сухоцветы – их можно приобрести в цветочном магазине, а можно собрать цветы и засушить самостоятельно.

Во время уборки в доме не спешите выбрасывать старые диски, коробки, подушки. Их вполне можно использовать для творчества, подарив уже ненужным вещам новую жизнь.

Поверьте – ваше увлечение оценит семья. А может, не только оценит, но и с удовольствием к вам присоединится. И ваше увлечение со временем, возможно, превратится в семейное хобби.

Природа в помощь рукодельнице

В последние годы в мире много говорят об экологии. Это не менее модный тренд, чем хендмейд. Природные материалы отлично смотрятся в домашнем интерьере. Кроме того, поделки из них прекрасно подойдут для вашего сада или огорода. Что же можно изготовить из них?

Настенное панно

Одно из простейших решений – настенное панно. Панно украсит интерьер любой комнаты, уместно оно будет и на кухне. Главное – соблюдать тематику помещения.

В качестве основы для панно можно взять обычную деревянную рамку. Возьмите лист плотного белого картона по размеру рамки, покройте его акриловой краской натурального цвета и вставьте в раму. На картонную основу поместите композицию из природных материалов – шишек, веточек, хвоинок, семян, листьев, ракушек.

Обратите внимание!

Убедившись, что все части панно расположены гармонично, прикрепите их к основе клеем. Лучше использовать для работы клей марки «Момент-гель» или «Момент Кристалл»: они прозрачные и не оставят следа на картоне.

Ярким пятном вашей кухни станет «съедобное» панно. Изготовить его несложно. Поместив картонную основу в раму, разделите пространство внутри рамы на квадратные или прямоугольные сектора веточками или шпажками.

Выложите сектора бобами фасоли, гороха, семенами арбуза или тыквы, кофейными зёрнами, соцветиями гвоздики или ядрами крупы. Такое панно подчеркнёт оригинальность вашей кухни.

Венок на Рождество

Украсить дом к празднику также можно своими руками. Один из полюбившихся атрибутов Нового года – рождественский венок – вполне по силам сделать самостоятельно. Можно вовлечь в процесс детей, они будут рады поучаствовать в общем деле.

Для создания венка необходимо отобрать крупные еловые или сосновые шишки, желательно одного размера.

Обратите внимание!

Покройте шишки золотой или серебряной краской из аэрозольного баллончика, затем края чешуек слегка припорошите искусственным инеем. Когда шишки будут готовы, приклейте к каждой из них маленькие пластиковые колечки.

Далее вам потребуется хорошо гнущаяся проволока. Придайте куску проволоки форму круга и нанизывайте на неё шишки, продевая проволоку сквозь колечки. Шишки должны по возможности плотно прилегать друг к другу, чтобы проволока не была заметна.

Затем соедините концы проволоки, скрутите их между собой и на место соединения прикрепите красивый бант подходящего цвета. Венок можно повесить на стену или дверь в прихожей, а можно подарить родным или друзьям.

В магазинах рукоделия в преддверии новогодних праздников можно приобрести готовую основу для венка. Это облегчит и ускорит процесс, но сделает его менее творческим.

Основу изготавливают из дерева, гипса, папье-маше или пенопласта. От материала основы будет зависеть способ прикрепления деталей. Прежде всего загрунтуйте основу. Затем позолотите или посеребрите шишки или жёлуди. Прикрепите к поверхности основы жёлуди и шишки.

Обратите внимание!

Можно использовать банты, бусины, пёрышки, искусственные ягоды или цветы. Перевяжите венок лентой – украшение готово.

Венок можно изготовить из простых веток. Несколько длинных тонких веточек сплетите в виде косы, придайте косе форму круга, закрепите концы. Теперь можно приступать к декору. Это могут быть сухоцветы, палочки корицы, засушенные дольки цитруса, веточки можжевельника, даже декоративные свечи.

Главное – не переусердствовать с украшениями, иначе получится безвкусица.

Поделки из коряг и веток

Иногда природа сама подбрасывает нам эксклюзивные идеи. Например, ветка или коряга причудливой формы может стать настоящей изюминкой вашего интерьера.

Её можно использовать в качестве ножки для столика, а можно и превратить в вешалку или подставку для вазы. Такая мебель отлично впишется в интерьер дачи или летней террасы.

Небольшими толстыми веточками можно декорировать кашпо для цветов.

Разложите палочки параллельно и начните соединять их с помощью бечевки или пеньковой верёвки. Делается это следующим образом: каждая веточка обвязывается вокруг верёвкой и закрепляется узелком.

Потом наступает очередь следующей веточки. Таким образом, все ветки скрепляются друг с другом сперва в верхней, а затем и в нижней части. Обернём горшок полученным полотном и соединим края. Необычное кашпо в стиле кантри отлично будет смотреться в соответствующем интерьере.

Древесные ветки вообще штука универсальная. Их можно превратить даже в цветы. Веточки красивой формы отшлифуйте с помощью наждачной бумаги и поставьте в напольную вазу.

В букет можно добавить сухоцветов. Уточним, что такой своеобразный букет будет лучше смотреться в напольной глиняной вазе.

Икебана

Это украшение интерьера и в наши дни остаётся на пике моды, несмотря на его древнюю историю. Однако составление икебаны – дело непростое, требующее безупречного вкуса.

В качестве базовой композиции обычно используют корзины, спилы деревьев, плотный картон, фарфоровые блюда. Создать красоту, достойную вашего интерьера помогут любые природные материалы – ветки, камни, высушенные листья, фрукты, сухие цветы, ягоды и даже овощи.

Некоторые элементы икебаны, например, веточки, можно покрыть аэрозольной краской любого оттенка.

Дополнить образ икебаны можно бумажными фигурками, сложенными в технике оригами. Грамотно составленная икебана обязательно будет притягивать взгляды ваших гостей.

Спилы дерева

В последние годы вновь стало модным украшать интерьер предметами, изготовленными из древесины.

Дерево – экологически чистый материал, отлично сохраняющий тепло. Древесина хорошо поддаётся обработке.

Мебель из дерева стоит недёшево, и приобрести её не каждому по карману. Но вы вполне можете использовать для поделок небольшие древесные спилы.

Тематика такого изделия может быть разнообразной – панно, подставка под горячее, разделочная доска.

Для заготовок лучше всего использовать древесину липы или сосны, но подойдут и деревья других пород – дуб, яблоня, ольха. Спилы можно делать и по диагонали, тогда они будут слегка вытянутой овальной формы.

Перед работой спилы необходимо обработать. Отшлифуйте их наждачной бумагой, покройте олифой, потом лаком. Если по задумке поделка должна быть яркой – используйте акриловую краску. Дайте заготовкам высохнуть и приступайте к работе.

Поделки из ракушек

Ни один уважающий себя человек не вернётся из поездки к морю без ракушек. И не нужны они вроде бы, но на пляже красивые раковины сами так и просятся в руки. Дома разноцветные морские штучки напоминают нам о море, о лете, о долгожданном отпуске.

Ракушки – подходящий материал для творчества. Особенно полезно перебирать раковины деткам: это занятие способствует развитию мелкой моторики.

Ниже вы видите фото детских поделок из ракушек. Из ракушек можно делать бусы, аппликации, объёмные поделки. Всё зависит от вида раковин.

Самое простое применение ракушек – украсить ими рамку для картины или фото. Такая рамка станет удачным дополнением к привезенной с морского отдыха фотографии.

Основа поделки – деревянная или пластиковая рамка нужного размера. С помощью термоклеевого пистолета или клея «Момент» наклейте на рамку ракушки, расположив их красиво. Когда клей высохнет, раковины, можно раскрасить или просто покрыть глянцевым лаком. Получится очень стильно.

Можно декорировать морскими ракушками свечу, вазу, абажур лампы. А можно изготовить панно, которое будет придавать комнате очарование лета и напоминать вам об отпуске. За основу панно берётся плотный картон, фанера, пенопласт.

В магазинах рукоделия вы можете найти заготовки для панно разных форм. С помощью клея раковины закрепляются на основе в нужной композиции. После их можно раскрасить либо покрыть бесцветным лаком, чтобы сохранить их природную красоту.

При желании из ракушек можно сделать особый талисман – «музыку ветра». Это элемент фэн-шуя, который снижает уровень негативной энергии в доме, приносит хозяину удачу и благополучие.

Изготовить этот талисман проще простого. Сперва в каждой раковине делается небольшое отверстие. Затем ракушки нанизываются на тонкую леску. Ракушки нужно распределить по всей длине лески. Каждая раковина закрепляется узлом.

Несколько отрезков лески с ракушками прикрепляются к бамбуковой палочке по всей её длине. Необходимо придумать крепление для подвесного сувенира. Вешаем — и наслаждаемся музыкой ветра.

Поделки из бросовых вещей

Основное правило хендмейда: не выбрасывай то, что может пригодиться для творчества. Практически всё, что вы готовы отправить в мусорное ведро, вполне пригодится для изготовления оригинальных вещей. Не верите? Вот вам яркий пример.

Старые компакт-диски могут, как по волшебству, превратиться в красивое панно, магнит на холодильник или ёлочную игрушку. Раскрасьте диск яркими акриловыми красками, дополните панно бусинами или глиняными фигурками, покройте лаком – и украсьте стены детской комнаты.

Прикрепите с обратной стороны диска магнитную ленту – вот вам и пополнение вашей коллекции магнитов. Оклейте диск блестящей бумагой, подвесьте на ленточку – и смело вешайте на ёлку.

Пластиковая посуда, контейнеры от киндер-сюрпризов, упаковки от куриных яиц, наконец, старые покрышки и диски от автомобильных колёс – вот далеко не полный список вещей, которым вы в состоянии подарить вторую жизнь.

И в заключении предлагаем вам подборку фото поделок своими руками.

Творите с душой, не бойтесь фантазировать – и ваш дом наполнится яркими красками.

Фото поделок своими руками

Секретного ингридиента не существует. Чтобы сделать что-то особенное, надо просто поверить, что это что-то особенное.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Совершенство состоит не в том, чтобы сделать что-то великое, а сделать это с величием и красотой.

Неизвестный автор (1000+)

Единственный способ сделать что-то очень хорошо — любить то, что ты делаешь.

Стивен Пол Джобс (50+)

Все, что существует на свете, когда-то было просто мечтой!

Неизвестный автор (1000+)

Один из способов, чтобы научиться делать что-то правильно — это сделать сначала неправильно.

Джим Рон (30+)

Не все в нашей жизни надо оценивать, что-то надо просто ценить.

Неизвестный автор (1000+)

Чтобы удержать лидерство, надо просто лучше работать. Других рецептов нет. Надо каждый день что-то улучшать.

Аркадий Волож (10+)

Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.

Уолт Дисней (10+)

Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, — просто смешно.

Будда (100+)

Если нечто особенное приходит в жизни других благодаря вам, тогда вы приближаетесь к бессмертию.

Норман Казинс (10+)

Ленивые, всегда собираются что-то сделать!

Люк де Клапье Вовенарг (100+)

24 Гениальные идеи использования старых пластиковых бутылок

от Aleksey | Поделки Советы Декор Мастерская Дешево Аксессуары | Вторник, 08 августа 2017

Многие воспринимают пластиковые бутылки как мусор и после использования сразу отправляют в утилизацию. Но из этого материала можно сделать гениальные вещи, которые станут полезными в вашем доме или в саду.

Мы собрали для вас 24 интересные идеи, которые можно воплотить в жизнь, собрав достаточное количество пластиковых бутылок.

1. Вертикальный сад.

Фотография — Luciano Huck

2. Люстра из бутылок.

Фотография — Sarah Turner

3. Метла.

4. Яркая стена из крышек.

Фотография — Project Vortex

5. Люстра из пластиковых ложек.

Фотография — Yaroslav Olenev

6. Органайзер для бижутерии.

Фотография — EBLOT

7. Штампы.

Фотография — alphamom.com

8. Навес из бутылок.

Фотография — Garth Britzman

9. Настольная лампа.

Фотография — personalise.co.uk

10. Новогодняя елка.

Фотография — stranamasterov.ru

11. Цветочные горшки.

Фотография — Seamy’s Deco And House

12. Другой вариант цветочного горшка.

Фотография — Maceta Gatuna

13. Ваза для цветов.

Фотография — wikihow.com

14. Прочный кошелек.

Фотография — Zitta Schnitt

15. Реактивный ранец.

Фотография — doodlecraftblog.com

16. Шикарная люстра.

Фотография — blogilates.com

17. Лодка из пластиковых бутылок.

Фотография — FijiMe Tour

18. Органайзер для карандашей.

19. Светильник из пластиковой бутылки.

Фотография — Illac Diaz

20. Простой пуфик.

21. Занавеска.

Фотография — Michelle Brand

22. Облицовка дома.

Фотография — Ilya Naymushinvia

23. Кормушка для птиц.

Фотография — marghanita.com

24. Цветок.

Фотография — Equipe Kazari

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Часть 4. Как сделать что-то важное?. Нарушай правила! И еще 45 правил гения

Читайте также

Мораль, доверие и гордость за компанию приобретают важное значение

Мораль, доверие и гордость за компанию приобретают важное значение Рынок изменился не только с точки зрения восприятия и ожиданий потребителей или общих правил игры. Практически каждое финансовое учреждение пережило значительные внутренние изменения. В результате их

Очень важное различие

Очень важное различие Когда я слышу, как кто-то говорит «Делайте долгосрочные инвестиции», я часто спрашиваю: «А во что вы инвестируете – в повышение стоимости капитала или в денежный поток? Если я инвестирую в денежный поток, то действительно не забочусь о цене.

Срочное и важное

Срочное и важное Каждый из нас может впустую тратить время, занимаясь нелепыми делами для того, чтобы не покидать так называемую «зону комфорта». Доктор Стивен Кови в одной из своих книг объясняет, что все наши дела делятся на четыре типа:1) важные и срочные;2) важные и не

Определить самое важное

Определить самое важное Прежде чем начинать работать над улучшением процесса, необходимо определить показатели, которых вы хотите достичь. Для этого нужно понять, как именно данный процесс влияет на общие показатели эффективности компании, которые являются вашей

Часть IX. Как сделать уникальный «продающий» сайт

Часть IX. Как сделать уникальный «продающий» сайт 9.1. Какие сайты бывают? Классификация сайтов Возможно, Вы не новичок и уже имеете свою страничку в Интернете… Но, это ничего не меняет: Вам нужна не личная страница, а сайт, который будет представлять Ваш бизнес – проект,

Часть II Как сделать бизнес в стиле шоу успешным

Часть II Как сделать бизнес в стиле шоу успешным В части I мы рассмотрели разные типы шоу, и для каждого привели примеры самого успешного применения на практике. Теперь речь пойдет о важнейших вопросах управления бизнесом в стиле шоу, которые определяют его успех. Вот

BlackBerry: маленькие детали имеют важное значение

BlackBerry: маленькие детали имеют важное значение В течение нескольких минут мы с моей командой пытались разобраться в том, какую именно историю компания BlackBerry хотела рассказать с помощью этого поста. Многое в нем нам понравилось, но в итоге мы осознали, что, поскольку понять

Ограниченное чтение: немногое, но важное[105]

Ограниченное чтение: немногое, но важное[105] Лицемер – человек, который… впрочем, а кто не лицемер? Дон Маркис (1878–1937), американский писатель, журналист и поэт Помню-помню: я советовал поменьше читать. Поэтому никакой воды, предлагаемый для чтения список составят только

Не знать – значит знать нечто очень важное

Не знать – значит знать нечто очень важное Если Производитель чего-то не знает, он чувствует себя крайне неуютно. На собрании, не понимая, что будет дальше, он требует: «Доктор Адизес, скажите прямо, к чему вы клоните?» Ответ: «Не знаю. Скоро выясним. Я не хочу опережать

Если вы перестанете носиться взад-вперед, я скажу вам нечто важное, хотя вы и не горите желанием меня слушать

Если вы перестанете носиться взад-вперед, я скажу вам нечто важное, хотя вы и не горите желанием меня слушать Производитель – это полевая мышь, день-деньской он занят по горло. У него нет ни минуты покоя. Он разрывается на части, бегает туда-сюда, тушит пожары и хватается за

Глава 4. Сверхосторожность Каждое ваше решение – самое важное в жизни

Глава 4. Сверхосторожность Каждое ваше решение – самое важное в жизни То, что некоторые руководители избыточно осторожны, не вызывает удивления. Удивления достойно то, что сверхосторожных лидеров так мало. К руководителям компаний в наше время приковано больше

Сделать нечто важное

Сделать нечто важное Переход от формулирования целей к действиям и далее – к результатам – может казаться последовательным, но редко бывает таковым. Происходящее не часто соответствует тому, что заложено в плане, и, как однажды выразился генерал Дуайт Эйзенхауэр: «При

Важное различие: «как?» против «почему?»

Важное различие: «как?» против «почему?» Что придает вопросу силу? Во-первых, сильные вопросы помогают нам углублять поиск. А любой вопрос, который заставляет человека давать ответ «потому что», наоборот, закрывает для него перспективу в разговоре. Почему?Заметьте, как

Важное исправление

Важное исправление Другая ошибка, которую часто допускают выпускники, – в шаге 2, насчет визуализации «в отдалении от своего тела». Если вы допускаете распространенную ошибку, визуализируя на внутренней поверхности век, вы на самом деле используете биологическое

Совет № 10. Даже если чувствуете, что упустили что-то важное, двигайтесь дальше

Совет № 10. Даже если чувствуете, что упустили что-то важное, двигайтесь дальше Если остановитесь, это будет означать, что вы упустите и все дальнейшее. Что бы ни происходило (кроме сообщения о заложенной бомбе) и что бы вы ни слышали (он только что назвал себя лучшим хакером

Все, что вы можете сделать, я могу (или не могу?!) сделать лучше

Все, что вы можете сделать, я могу (или не могу?!) сделать лучше Один из самых действенных способов саботировать себя – это сравнивать себя с кем-либо еще. Вам следует конкурировать только с самим собой. Когда вы начинаете думать что-то вроде «начальник Фреда дает ему

Как сделать скриншот экрана на компьютере или ноутбуке с Windows

Первый способ: кнопка «Print Screen»

На любой клавиатуре предусмотрена специальная кнопка для снятия скриншотов. Она называется «Print Screen», а иногда «PrntScrn», «PrtScn», «PrtScr» или «PrtSc».

Как сделать

Если у вас компьютер, нажмите кнопку «Print Screen».

Если у вас ноутбук, нажмите одновременно две кнопки: «Print Screen» и «Fn».

Если хотите сделать скриншот только активного окна (программы), нажмите одновременно «Alt» и «Print Screen» на компьютере; «Alt», «Print Screen» и «Fn» — на ноутбуке.

Скриншот сохранится в буфер обмена. Теперь можно вставить его в письмо, фоторедактор или Word (нажать одновременно кнопки «Ctrl» и «V»).

Как сохранить скриншот в отдельный файл

1. После того, как сделали скриншот, нажмите кнопку «Пуск» > «Все программы» > «Стандартные» > «Paint».

2. Нажмите одновременно две кнопки: «Ctrl» и «V». На экране появится ваш скриншот.

3. Нажмите одновременно две кнопки: «Ctrl» и «S».

4. Появится окно для сохранения. Напишите имя файла и выберите место его для сохранения. Тип файла лучше использовать JPEG.

Способ второй: программа «Ножницы»

Такая программа есть в Windows 7, 8, 8.1, 10.

Как сделать

1. Нажмите кнопку «Пуск» > («Все программы») > («Стандартные») > «Ножницы».

   Или в поле поиска напишите «Ножницы» (в Windows 7 и 8 поле поиска появляется при нажатии кнопки «Пуск», в Windows 10 — при нажатии кнопки с лупой).

2. Программа запустится и вместо курсора мыши появится крестик. Выделите нужный кусок экрана.

3. Скриншот сохранится в буфер обмена. Теперь можно вставить его в письмо, фоторедактор или Word (нажать одновременно кнопки «Ctrl» и «V»). Также на скриншоте можно что-то написать или нарисовать (значки в виде карандаша и фломастера).

Как сохранить скриншот в отдельный файл

1. Нажмите на значок дискеты.

2. Появится окно для сохранения. Напишите имя файла и выберите место его для сохранения. Тип файла лучше использовать JPEG.

Где найти скриншоты

В той папке, которую выбирали при сохранении. Лучше хранить скриншоты в папке «Изображения».

20 раз когда люди пытались сделать что-то своими руками, но у них получился полный кошмар

У всех у нас время от времени возникают идеи сделать какую-нибудь вещь своими руками, но за не имением времени, достаточной фантазии и желания, эти мысли так и остаются пылиться в наших головах. И СЛАВА БОГУ! Потому как в подобных порывах люди порой создают действительно дурацкие вещи, которые потом попадают в подобные подборки. Безумный хендмейд и прочие нелепые штуки сделанные своими руками Умкра приготовила для вас далее.

Худшее место для рассады кактусов, потому как в результате первой же резкой остановки они будут торчать из головы пассажира

Мало того, что это нелепо и страшно, это ещё и непрактично

Попная тыковка. Если бы дети умели говорить, то этот ребёнок явно сказал бы: «Нет, спасибо»

Скальпированные головы жутких кукол не лучшее место для выращивания суккулентов

Да, кто-то превратил несколько книг в держатель для ножей

[region:bone:inline_1]

Кто-то нарисовал берёзы на окне, из которого видно берёзы

Консервированные мягкие игрушки — худший способ сохранить воспоминания детства

Худшая настольная лампа всех времён

Он капал воском в одно и то же место на протяжении 14 лет, а теперь хочет продать это за $ 800

Если хотите защитить своё лицо от солнца козырьком, но чтобы при этом ваш скальп обгорел, то эта замечательная шляпа как раз для вас

[region:bone:inline_2]

Кресло из старых джинсов. Человеческая многоджинска!

А вот кто-то додумался обшить ими диван

Представьте, время сна вам снится что вы падаете с самолёта, а когда просыпаетесь, то видите на полу такую картину. 3D-пол не лучшая идея

Знаете что это? Это заяц-дракон. Ночные кошмары всего за $ 150

Ну какой же Новый год без гигантских декоративных пил?

[region:bone:inline_3]

Часы из пустой банки из-под пасты. Гениально!

Когда бабушка случайно приняла не те таблетки. Причем связала всё это за час!

Картина из старых одиноких носков. Можете представить как ужасно она пахнет?

И напоследок давайте попробуем представить дизайн квартиры, для которой могла бы идеально подойти эта оттоманка в виде мозга

Мало? Тогда вот вам ещё 20 примеров нелепого дизайна детских игрушек, который настолько ужасен, что рассмешит вас до слез.

Поделиться в соц. сетях

делать что-то — синонимы и родственные слова

действовать

делать что-то немедленно, особенно для решения срочной проблемы

быть занятым (не) делать что-то

тратить время, которое у вас есть, на выполнение что-то

быть в процессе выполнения чего-то

делать что-то в определенный момент, особенно когда что-то происходит или когда кто-то вас прерывает

быть замеченным, чтобы делать что-то

делать что-то таким образом, что люди заметят, потому что они хотят или ожидают, что вы это сделаете

нести

сделать или развить что-то до определенной точки или уровня

выполнить

, чтобы сделать то, что вы сказали, что сделаете или что вам сказали сделать

уволить

формально сделать все, что необходимо для выполнения долга или ответственности

сделать

выполнить или завершить работу или часть работы

сделать

предпринять действия, чтобы справиться с ситуацией

сделать

неформально потратить некоторое время на выполнение чего-то

сделать так

сделать то, что только что было упомянуто

сделать кому-нибудь честь сделать что-то

сделать что-то, что заставит другого человека очень гордиться

сделать что-то лично

сделать что-то, пойдя в место или человек вместо того, чтобы писать, звонить или посылать кому-то еще

выполнить

для выполнения определенной работы или иметь конкретную цель

выполнить

для выполнения того, что вы должны делать, например, как часть работы

функция

, чтобы делать все, что вы обычно делаете

получить

, чтобы что-то сделать, или чтобы это было сделано за вас

получить

, чтобы наконец сделать то, что вы собирались сделать некоторое время

получить до

, чтобы что-то сделать, особенно то, что вам не следует делать

дать

, чтобы выполнить действие для кого-то или что-то

дать

для выполнения определенного действия

пойти по этой дороге

предпринять определенный курс действий

имеет

, чтобы что-то сделать

сделать

, используемый с некоторыми существительными, чтобы показать, что кто-то выполняет действие, обозначенное существительным

управлять

часто юмористическим, чтобы преуспеть в чем-то неприятном или неправильном

стоять

выполнить определенную работу или услугу

взять

сделать или иметь что-то

сделайте шаг

, чтобы выполнить определенное действие

10 советов, как сделать то, что вы делаете Не хочу делать

Нам всем когда-нибудь требовалось немного вдохновения.За последние год-два эта потребность, скорее всего, выросла. Кто не пытался сбросить лишние килограммы, которые мы набрали во время пандемии? Кто не чувствовал необходимости изобразить небольшой энтузиазм, присоединившись к еще одному призыву Zoom? Кто не был в восторге от возвращения в офис с 9 до 5 (дольше, если добавить время в пути)? Ощущение «Мех» — знак нашего времени. Так же и побудительная мотивация, способ вернуть нашу искру, наш драйв и стремление к тому, чего, по нашим словам, мы хотим больше всего.

В этой статье я расскажу о том, что такое побудительная мотивация и как она работает.

Что такое побудительная мотивация?

Поощрительная мотивация — это область изучения психологии, ориентированная на человеческую мотивацию. Что заставляет нас перейти от бездельника к марафону? Что побуждает нас сделать вакцину против Covid или отказаться от нее? Что заставляет нас думать или действовать определенным образом? Поощрительная мотивация связана с тем, как цели влияют на поведение. По общему мнению, это работает, если используемый стимул имеет значение для человека.

Корни побудительной мотивации

Корни побудительной мотивации восходят к тому времени, когда мы были детьми. Я уверен, что у многих из нас есть похожие воспоминания о том, как нам сказали «съесть все наши овощи», чтобы мы «выросли большими и сильными», и если бы мы действительно съели эти овощи, мы были бы вознаграждены поездкой на выходные. на карнавал, в парк развлечений или на детскую площадку по выбору. Стимул к этой прогулке был тем, чего мы достаточно хотели, чтобы он повлиял на наше поведение.

Когда мы взрослеем, побудительная мотивация продолжает играть важную роль в том, что мы делаем.Например, хотя нам, возможно, не нравилась идея потратить годы на обучение, получение хороших оценок, получение ученых степеней и получение высшего образования с большой задолженностью по студенческим ссудам, многие из нас решили поступить именно так. Почему? Потому что конечная цель карьеры, заветный титул и связанные с этим стимулы в виде финансового вознаграждения и радости от занятий любимым делом были мощными мотивами.

Один из исследователей, который верит в силу побудительной мотивации, — эксперт по управлению весом, соавтор книги State of Slim и соучредитель одноименной трансформационной программы похудания, д-р.Холли Вятт. Ее работа с клиентами снова и снова доказывала, что, когда мотивация иссякает, стимулы могут снова разжечь этот мотивационный огонь.

«Ешьте больше овощей, занимайтесь спортом, следите за своим весом: эти и другие вещи ДЕЙСТВУЮТ, но главное, вы должны продолжать их делать. Один из способов — настроить ритуалы и распорядки, чтобы направить свои усилия на автопилот. Попутно использование как внешних, так и внутренних мотиваторов помогает людям не сбиться с пути. Источники внешней мотивации — это те вещи вне нас, которые помогают нам мотивировать.Они мощные, как бензин в огонь. Но они могут длиться недолго. Внутренние мотиваторы больше связаны с причинами, ПОЧЕМУ мы хотим достичь наших целей. В моей программе похудания State of Slim мы тратим много времени на то, что я называю «чисткой лука», чтобы найти ПОЧЕМУ. Я думаю, что внутренние мотиваторы более действенны, особенно в долгосрочной перспективе, но для их создания может потребоваться больше времени. Это горячие угли, которые поддерживают огонь нашей мотивации ».

Примеры побудительной мотивации

Что касается побудительной мотивации, специфичной для внешних мотиваторов, Dr.Вятт призывает своих клиентов изменить только одно поведение, которое поможет им достичь своих целей по снижению веса. Затем клиенты должны согласиться на «пряник» или «кнут» либо в качестве награды за выполнение того, что они обещают сделать, либо в качестве наказания за неудачу. Эти стимулы могут быть чем-то вроде наслаждения днем ​​в спа-салоне, если они делают то, что обещали, или вспотеванием, бегая вверх и вниз по лестничной клетке своего многоквартирного дома определенное количество раз в качестве наказания за невыполнение.

Что бы они ни выбрали, целью должно быть то, чего они действительно хотят, а стимул должен быть для них достаточно значимым, чтобы повлиять на их поведение в достижении этих целей. Некоторых людей больше мотивирует какая-то значимая награда (пряник), тогда как других больше мотивируют какие-то негативные последствия или лишение привилегии (кнут).

Еще один пример поощрительной мотивации разыгрывается в настоящее время с компаниями и государственными учреждениями, предлагающими льготы людям, которые получают вакцину Covid.По всей стране предлагаются лотерейные билеты, денежные призы, места на концерты, бесплатный вход на мероприятия и скидки на еду и даже бесплатные напитки в местных ресторанах и барах. Список стимулов, предлагаемых населению для повышения уровня вакцинации, довольно обширен и весьма креативен. Эти стимулы являются финансовыми, социальными и даже затрагивают моральные устои. Но работает ли именно эта побудительная мотивация?

Помните, что ключом к стимулирующей мотивации работы является то, если человек придает значение полученному вознаграждению для конечной цели.Итак, не все стимулы одинаково мотивируют людей. По словам Стивена Л. Франзоя: «Ценность стимула может меняться со временем и в различных ситуациях».

Чем поощрительная мотивация отличается от других типов мотиваторов?

Поощрительная мотивация — это всего лишь один из видов мотивирующей силы, которая зависит от внешних факторов. Хотя вознаграждения являются мощным инструментом влияния на поведение, некоторые другие варианты могут быть больше связаны с тем, кто вы есть и что побуждает вас двигаться к своим целям.

Мотивация страха

Во многих смыслах мотивация страха прямо противоположна мотивации стимулов. Вместо того, чтобы гоняться за какой-то наградой, к действию побуждает уклонение от каких-то последствий или болезненного наказания. Например, супружеские пары могут «покинуть всех остальных» не из любви или обязательств, а из страха, что их супруги могут «отвести их к уборщицам», если их измены будут раскрыты.

Еще один пример, в котором страх становится главным мотиватором, — это страх оказаться бедным, о котором мы слышим все больше и больше по мере выхода из этой пандемии.Страх оказаться бедным удерживает многих людей на работе, которую они ненавидят. Только сейчас мы видим обратный эффект, поскольку заголовки проливают свет на то, сколько рабочих увольняются и отказываются вернуться к тому, как было раньше.

Социальная мотивация

Люди — существа социальные. Желание принадлежать — мощный мотиватор. Этот тип социальной мотивации стимулирует поведение человека, и мы надеемся, что он будет принят определенной группой или другими людьми.

Рост Интернета и бурное развитие социальных сетей были как положительными, так и отрицательными в своей силе, побуждая нас быть включенными в число тех, кого в школьные годы называли бы «крутыми детьми» или «кликами» (спортсмены, ботаники, вычурные, геймеры и т. д.). Вероятно, все мы в то или иное время испытывали чувство, связанное с тем, что «нас не выбрали» — будь то участие в команде, чтобы играть в какую-то игру, или в качестве победившего кандидата на какую-то работу или соревнование. Социальное неприятие может сделать или сломать нас.

Перед тем, как встать и уйти…

Знайте, что, особенно в эти трудные времена, ощущать недостаток мотивации «нормально» и очень «нормально». Знайте также, что внешние мотиваторы, подобные тем, о которых мы говорили в этой статье, могут быть отличными инструментами, чтобы вернуть вашу искру. Мы коснулись лишь некоторых из них. Их гораздо больше — как внешних, так и внутренних.

Помните, что эти внешние мотиваторы, такие как побудительные мотивы, настолько сильны, насколько важны награды со стороны человека.Также важно отметить, что без согласованной внутренней мотивации результаты, скорее всего, будут недолговечными.

Например, потеря определенного веса из-за того, что вы хотите вписаться в какую-то одежду, которую собираетесь надеть на какое-то общественное мероприятие, может привести вас туда, где вы хотите быть. Но сохранится ли это после вечеринки? Или эти фунты вернутся к вам? Если вы хотите, чтобы поездка на острова была вознаграждена на работе, потому что вы вышли на первое место по продажам и стремитесь к успеху, будете ли вы снова и снова мотивированы тем же стимулом? Или вам нужно больше и больше, чтобы оставаться мотивированным?

Виктор Франкл, психиатр 20 века, переживший Холокост и автор бестселлера «В поисках смысла» , , цитируется, как сказал: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться с почти любое «как».Какими бы важными ни были внешние мотиваторы, такие как стимулы, в влиянии на поведение, ключ всегда состоит в том, чтобы согласовать их с внутренним «почему» — только тогда результаты будут долгосрочными.

Итак, как побудительная мотивация может повлиять на вас и ваше поведение в достижении целей? Знание своего ответа может держать вас в тонусе, независимо от вашего пути, и способствовать дальнейшим успехам.

Еще статьи о мотивации

Показанное фото: Атхарва Тулси через unsplash.com

50 простых способов сделать что-то хорошее для себя за пять минут или меньше

«Мне очень трудно найти / выделить время для себя. Мне кажется, что «Моего времени» не существует. Я чувствую себя неудачником ».

Это то, с чем попросил помощи член клуба Your Missing Peace: The Coaching Club. Когда вы заняты и изо всех сил пытаетесь приспособиться к себе, кажется почти невозможным внести изменения, которые вы хотите внести, потому что все ваше время и энергия уходят в другое место.И знаете, что становится особенно заманчивым, когда вы не получаете то, что вам нужно? Тянусь к чему-нибудь поесть, чтобы заполнить пробел. Слишком часто умные и занятые женщины чувствуют себя одинокими с подобной борьбой — и они склонны переложить разочарование на себя.

Но вот в чем дело. Научиться находить, требовать и получать максимальную пользу от времени для вас — это привычка — и ее можно развивать (и, вероятно, укреплять) — , даже если вы заняты, переутомлены или перегружены работой. На самом деле, если это так, ставки особенно высоки.

Вы можете научиться лучше понимать, как использовать небольшие промежутки времени для изменения настроения и энергии, чтобы накормить душу и не терять связи со своими приоритетами. Не требует капитального ремонта. На самом деле, зачастую именно маленькие и простые шаги могут изменить вашу энергию и помочь вам лучше заботиться о себе. И, кстати, забота о ваших потребностях, выделение времени для вас и кормление себя тем, что вам действительно нужно, — это довольно впечатляющий план для того, чтобы вернуть себе силы от переедания.

В следующий раз, когда вы собираетесь бездумно нажимать на социальные сети, потому что у вас всего пять минут, попробуйте вместо этого одну из этих идей.

Вот 50 простых способов сделать что-нибудь хорошее за пять минут или меньше

1. Возьмите стакан воды и выпейте.
2. Примите решение, которое необходимо принять, и назовите его правильным.
3. Завершите что-нибудь — отправьте электронное письмо, назначьте встречу, ответьте на вызов присяжных. Замкните петлю — успокаивает ум.
4. Получите 200 шагов.
5. Промойте салат зеленью.
6. Заполните диффузор эфирного масла и используйте его.
7. Измените обои телефона на картинку, которая вам нравится.
8. Журнал.
9. Отжимайтесь, приседайте или делайте выпады при ходьбе в течение пяти минут.
10. Составьте список вещей, которые вы можете попросить о помощи или полностью делегировать (действительно ли вы должны быть тем, кто опорожняет посудомоечную машину / забирает почту / останавливается у продуктового магазина по дороге домой / или звонит по телефону ?).
11. Сделайте чашку чая.
12. Сделайте глубокое дыхание.
13. Назначьте каждую встречу в своем календаре на пять минут дольше, но никому не говорите. Используйте дополнительное время, чтобы связать концы с концами, сделать заметки, сложить документы в архив или очистить свой разум перед следующим делом.
14. Слушайте свою любимую веселую песню.
15. Быстро отправить кому-нибудь сердечную благодарность, записку или текст признательности. Вы оба выиграете.
16. Соберите витамины и пищевые добавки на неделю в ежедневную коробку для таблеток.
17. Используйте приложение для медитации, например Calm , и включите пятиминутную медитацию.
18. Составьте список вещей, за которые вы благодарны.
19. Сделайте себе массаж рук или ног с помощью лосьона или масла, которое вам нравится.
20. Запланируйте свой следующий отпуск в своем календаре и / или отправьте документы.
21. Создайте в телефоне напоминание / будильник на полдень. Назовите его «Пауза и отметка», чтобы это сообщение появлялось при активации оповещения, или выберите заголовок, который станет для вас идеальным напоминанием после полудня.
22. Стретч.
23. Выйдите на улицу и ощутите погоду. Почувствуйте на коже ветер / дождь / солнце / тепло / холод.
24. Улыбайтесь независимо от того, счастливы вы или нет. Представьте что-то, что делает вызывает чувство счастья внутри. Погрузитесь в него как можно больше и позвольте своему настроению жить изнутри.
25. Сделайте один маленький шаг к тому, чего вы откладываете — добавьте это в свой календарь, позвоните по телефону, отправьте электронное письмо с просьбой о помощи или что-то еще приглашение.Дайте себе пятиминутное окно, чтобы действовать решительно.
26. Подпишитесь на онлайн-службу доставки продуктов или онлайн-заказ продуктов, если она доступна.
27. Сделайте мощную позу и удерживайте ее в течение трех минут.
28. Приостановите несколько хороших книг в местной библиотеке.
29. Обновите список воспроизведения тренировок.
30. Зажгите свечу.
31. Начните список мест, которые вы хотите посетить (близко или далеко).
32. Установите таймер, закройте глаза и пять минут ничего не делайте.Ничего страшного, если ты уснешь.
33. Отключите оповещения по электронной почте / новостям / социальным сетям на телефоне / iPad / компьютере.
34. Придумайте одежду на завтра, или приготовьте кофе, или приготовьте обед.
35. Напишите своему близкому человеку и пригласите его на свидание.
36. Запишитесь на прием по уходу за собой — запишитесь на парикмахерскую, маммографию, ежегодный осмотр или педикюр.
37. Уберите беспорядок на своем столе.
38. Неистовый танец.
39. Составьте список своих сильных сторон.
40. Проводите время со своими домашними животными.
41. Практикуйтесь быть в моменте, настраиваясь всеми своими чувствами и наслаждаясь настоящим в течение пяти минут.
42. Создайте какой-нибудь порядок. Убери десять вещей.
43. Лягте и потянитесь как можно дольше. Вытяните руки над головой и вытяните пальцы ног от себя. Создайте пространство в своем теле.
44. Google то, на что вы всегда хотели получить ответ. Найдите время и посмотрите обучающее видео на YouTube о том, что вам действительно интересно.
45. Сделайте что-нибудь глупое и веселое — хула-хуп, надуйте мыльные пузыри на заднем крыльце, поиграйте с пластилином.
46. Потратьте пять минут на то, чтобы проанализировать, что прошло хорошо и чем вы гордитесь по дороге домой с работы.
47. Возьмите пять дополнительных минут во время еды. Положите вилку между укусами. Присутствуйте в разговоре. Сделайте паузу, чтобы оценить вкус и текстуру еды и спросить себя, голодны ли вы или чувствуете ли вы удовлетворение.
48. Составьте список вещей, которые вы терпите или которые вам не подходят.Не беспокойтесь об этом, просто составьте список. Вы будете поражены силой замечать эти вещи и тем, как это может привести к серьезным изменениям.
49. Потратьте пять минут, чтобы сообщить кому-нибудь, кому вы доверяете, что научиться лучше уделять время себе — это приоритет и способность, над которой вы работаете.

Как заставить себя делать то, что ты не хочешь делать

Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.

Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать, я делаю много, но мне редко хочется приступить к чему-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду под названием «Интернет», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 17:00. и да ладно, я ловлю день завтра.

Вы были там. Мы все были там. Вы должны кое-что сделать, но по какой-то причине просто не можете начать.Может быть, дело в создании веб-сайта. Может быть, дело в проекте кодирования, который вы откладывали. Может быть, дело в чем-то маленьком, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Что бы там ни было, вы просто не можете начать.

Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже если мы действительно не хотим этого делать. Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.

Запланируйте что-то в своем календаре, чтобы вы действительно это сделали. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день после завтрака я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.

Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.

Расскажите об этом кому-нибудь, чтобы они вас поняли.

Я умею лгать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать.Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.

Знаете, кто на это не поверит? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет им, что вы собираетесь делать.

Сделайте что-нибудь еще (что вы хотите делать даже меньше, чем вещь)

Все еще не можете заставить себя сделать это? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время.Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

Идея в том, что вы будете ненавидеть выполнение той рутинной работы, которую вы делаете так много, что вам захочется сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

Не открывайте браузер, если вам не удается начать работу.Вместо этого уберите ванную.

Скажите себе, что вы сделаете это в течение пяти минут

В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, поэтому вы даже не хотите начинать. Но справитесь ли вы с этим в течение пяти минут?

В следующий раз, когда вам не захочется что-либо делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать работу.

О, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Теперь. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для выполнения больших проектов.

Разбейте все на более мелкие

Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.

Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы сломать его. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы удивитесь, насколько проще начать с чего-то небольшого.

Подкупите себя за то, что вы делаете

Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что подкуп — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение.Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе это угощение, только если вы действительно это сделаете.

Еда, конечно, работает, но то же самое можно сказать о обещании провести время на свежем воздухе, посмотреть сериал или телефонный разговор с другом. Поощряйте себя за успехи, и вам будет намного проще начать работу.

Эта же стратегия лежит в основе Техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв. Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.

Попросите коллег помочь с этим предметом

Вы все еще не занимаетесь этим? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

Ладно, вы меня поймали. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня). Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями.Это сработало.

Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите людей вокруг вас об идеях. Это поможет.

Версия этой статьи изначально появилась на Zapier и адаптирована с разрешения.

6 советов, как заставить себя делать то, что вы не хотите делать

Сколько раз в день вы пытаетесь работать, чтобы решить какую-нибудь нежелательную задачу? Если вы похожи на меня — несколько.

Например, сейчас я пытаюсь понять, как отправлять ежемесячный информационный бюллетень. Я чувствовал себя ошеломленным различными задействованными подзадачами, но, используя описанные ниже методы, я медленно приближался к финишу, нажимая «отправить» для этого первого информационного бюллетеня. Вот несколько стратегий, которые я использовал:

1. Посадите себя в тюрьму . Если вы работаете над чем-то, что займет много времени, и у вас есть побуждение поторопиться или почувствовать нетерпение, представьте, что вы в тюрьме.Если ты в тюрьме, у тебя есть все время в мире. У вас нет причин спешить, нет причин срезать углы или пытаться сделать слишком много вещей одновременно. Можно притормозить, сконцентрироваться. Вы можете потратить время на то, чтобы уточнить каждую деталь.

2. Обратиться за помощью . Это один из самых полезных моих секретов взросления. Почему это так сложно? Я понятия не имею. Но всякий раз, когда я прошу о помощи, меня поражает, насколько это … помогает.

3. Помните: большинство решений не требуют обширных исследований .Это еще один важный секрет взрослой жизни. Меня часто парализует неспособность принять решение, но, напоминая себе, что часто один выбор не сильно отличается от другого выбора, я могу двигаться дальше.

4. Сделай маленький шаг . Если вы чувствуете себя встревоженным перспективой череды ужасных задач, которые вам предстоит выполнить, просто сделайте один шаг сегодня. Завтра сделай следующий шаг. Движение вперед обнадеживает, и вскоре вы, вероятно, заметите, что приближаетесь к завершению.

5. Сделай это с утра . Накануне вечером пообещайте себе выполнить ужасную задачу. А на следующий день, в первый возможный момент — как только вы войдете на работу, или когда откроется офис, или когда-нибудь — просто сделайте это. Не позволяйте себе размышлять или откладывать дела на потом. Это особенно верно в отношении упражнений. Если вы думаете, что у вас возникнет искушение пропустить, попробуйте позаниматься утром.

6. Защитите себя от прерывания . Как часто вы, наконец, заставляли себя начинать какой-нибудь трудный проект, но вас прерывали в ту же минуту, когда вы начинаете работу? Это значительно усложняет трудную задачу.Найдите время для работы. Вчера я хотел разместить в своем блоге поле для подписки на рассылку новостей. Я подумал, что это будет неприятно и отнимет много времени, поэтому я ждал, чтобы попытаться, когда я знал, что у меня есть два часа, когда я могу работать без перерыва.

NB: обратите внимание на количество времени, которое вы тратите на работу над задачами, которые вам не нравятся. Никому не нравятся инвазивные медицинские тесты или подготовка налоговых деклараций, но если вы чувствуете, что ваша жизнь состоит только из перехода от одной ужасной работы к другой, вам следует принять к сведению.Может быть, вам нужно подумать о смене работы, или делегировать определенную работу кому-то другому, или заплатить кому-то, чтобы он позаботился о задаче, которая делает вас несчастным.

У меня очень хорошо получается заставлять себя делать то, что я не хочу делать, и, хотя это очень помогает во многих ситуациях, это также позволило мне зайти в тупик в моей карьере. Дело в том, что вы вряд ли будете счастливы или успешны, когда каждый аспект вашей жизни или работы кажется вам большим препятствием. Не обвиняйте себя в том, что вы ленитесь или откладываете дела на потом, но спросите — почему это так сложно? Тот факт, что вам трудно заставить себя что-то сделать, является признаком того, что, возможно, вам следует заняться чем-то другим.

С другой стороны: новизна и вызов, насколько бы неудобными они ни были, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приносят счастье. Работа, которая сегодня кажется обременительной, может принести вам огромное удовлетворение завтра, когда она останется позади. Запомни.

Какие еще стратегии вы нашли полезными, пытаясь заставить себя перепрыгнуть через какое-то препятствие?

Синдром делай что-нибудь: когда движение превосходит результаты

Решение проблем почти всегда начинается с уверенности в том, что вы решаете настоящую проблему.Когда действия, которые нам следует предпринять, неочевидны или проблема сложна, легко почувствовать необходимость сделать что-то… что угодно. Мы убеждаем себя, что движение лучше бездействия. Однако выбор стоит не между действием и бездействием. Это ложная двойственность. Есть третий вариант, который часто имеет наибольший смысл.

«Мы много тренировались, но казалось, что каждый раз, когда мы начинаем объединяться в команды, нас будут реорганизовывать. Позже я узнал, что мы склонны встречать любую новую ситуацию, реорганизуясь, и каким прекрасным методом может быть создание иллюзии прогресса, вызывая путаницу, неэффективность и деморализацию.»

— Римский сатирик Петроний Арбитр

Есть что-то почти поэтическое в том, как Петроний (27 г. н.э. — 66 г. н.э.) так лаконично описывает явление, через которое прошло большинство из нас.

Неэффективные организации или подразделения постоянно реорганизуются. Иногда источником проблемы является организация, но чаще всего реорганизация мало влияет на результаты.

Подумайте о том, чтобы возглавить плохо работающее подразделение на работе.Необходимость доставки высока. Вам сказали, что это ваша большая возможность. Вам рекомендуется взять на себя ответственность и возглавить. Вас учили, что выполнение чего-либо — это то же самое, что и результат, поэтому вы, естественно, ошибочно принимаете движение за результат. Поэтому вполне естественно, что вы придумываете план по перемещению ящиков и реорганизации подразделения.

Движение предлагает убежище от неудач. Когда вы в движении, вам кажется, что вы что-то делаете. Мы убеждаем себя, что пока мы в движении, мы не можем потерпеть неудачу.Пока мы что-то делаем, что угодно, неудача нас не найдет.

Движение питает наше эго. Наше эволюционное программирование требует одобрения других. В мире, где ценится действие и короткие звуковые фрагменты, сложно обсуждать нюансы. У других нет времени, чтобы по-настоящему выслушать вашу детальную историю, когда они бегут на следующую встречу. А когда вы говорите людям, что ничего не делаете, вы выглядите неодобрительно. Движение предлагает внешнему миру лекарство подтверждения. Намного легче сказать другим, что мы что-то делаем, чем ничего не делаем.Так и делаем.

Возможно, несколько примеров помогут проиллюстрировать концепцию. Во-первых, подумайте о человеке, которого мы все знаем, который всегда планирует начать бизнес. Планирование что-то делает. Это действие. Мы можем рассказывать другим о своих мечтах, и пока мы планируем, мы никогда не рискуем потерпеть неудачу. Во-вторых, подумайте о человеке, который много лет писал книгу. Движение редактирования и уточнения, конечно, служит определенной цели, но когда эта цель становится концом, мы никогда не получаем результатов. Если вы не опубликуете свою работу, нет риска неудачи.Наконец, подумайте о человеке, который хочет получить повышение на работе. Они берутся за столько новых проектов, что всегда слишком заняты, чтобы подавать заявки на повышение. Они заняты, но не получают желаемых результатов.

Движение дразнит нас иллюзией прогресса. Однако действие ради действия, которое приводит к успеху, — не что иное, как глупая удача. А путаница движения с результатами часто только усугубляет ситуацию, а не улучшает ее.

Не знаю, как вы, но я предпочел бы каждый день добиваться успеха чуть меньше из-за удачи.

Движение легко. Результаты тяжелые.

Подготовка необходима, но недостаточна для достижения результатов. Действия, которые мы предпринимаем, часто являются просто подготовкой к тому, чего мы действительно хотим достичь. Мы читаем книгу о диетах вместо диет. Мы узнаем, как использовать Shopify или Woo commerce вместо открытия магазина. Когда мы путаем подготовку с целью, а не со средствами, мы действительно обманываем самих себя.

Может быть, Паскаль был прав, когда сказал: «Единственная причина несчастья человека в том, что он не знает, как оставаться тихо в своей комнате.И все же эта неспособность спокойно сидеть нам тоже служит. Вы бы не стали это читать прямо сейчас, если бы люди, создавшие ваше устройство, тихо сидели в комнате. Как и все, он не черно-белый. Мы должны учиться, когда тихое сидение в комнате служит нам, а когда нам больно.

Делать что-то — это не то же самое, что добиваться результатов. Проблема в том, что мы убеждаем себя, что наш единственный выбор — что-то делать или ничего не делать. Мы забываем о третьем варианте, собирая дополнительную информацию. Несмотря на то, что всегда будет давление срочно что-то сделать, большую часть времени это действие будет потрачено зря.Нам будет намного лучше, если мы остановимся на мгновение и соберем больше информации, прежде чем действовать.

В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение сделать что-то ради чего-то, вспомните, что сказал Торо: «Недостаточно быть занятым; муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты? »

Как заставить себя делать то, что вы действительно не хотите делать

В жизни так много всего, что мы категорически не хотим делать.

Может быть, это потому, что они неприятны, может быть, вы просто морально истощены и нервничаете, или, может быть, просто ваша кровать сейчас очень удобна!

К сожалению, чтобы добиться чего-либо в жизни, мы должны прикладывать дисциплинированные усилия, чтобы достичь и сокрушить наши цели.

А это означает тянуть себя вперед, чтобы мы могли делать то, что мы действительно не хотим делать, когда мы не хотим этого делать.

Итак, как вы можете заставить себя делать то, чего на самом деле делать не хотите?

Давайте начнем с очевидного, прежде чем перейти к более стратегическим ответам.

Решите проблему прямо сейчас.

Самое очевидное и прямое решение — просто сделать это и сделать. На самом деле нет необходимости быть более сложным, чем это.

Каждый сталкивается с тем, что делать то, чего мы на самом деле не хотим. Часто мы просто не хотим делать эти вещи, но мы все равно опускаем голову и делаем это, потому что у нас нет выбора в этом вопросе.

С другой стороны, возможно, у нас есть выбор. Может быть, это то, что мы не хотим делать, что на самом деле не нужно делать, что мы можем откладывать на потом или пропустить.

Тем не менее, если мы хотим построить что-то долгосрочное, нам нужно будет просто делать то, что нужно делать, нравится нам это или нет.

Мы можем стремиться устранить промедление, решив рассматривать все дела, которые нам нужно делать как необходимые , и решать их по мере их возникновения.

Составьте расписание и обязуйтесь его соблюдать.

Намного легче достигать целей и работать в трудные времена, имея какой-то график.

Нет необходимости планировать каждую минуту каждого дня, хотя некоторые люди хорошо справляются с такой структурой.

Общий график, состоящий из нескольких последовательных графиков, может привнести структуру, улучшить творческий потенциал по мере того, как включается ваш разум, и направит вас в общем направлении, в котором вы хотите двигаться.

Какая часть вашей жизни сейчас страдает, требуя просто делать то, что вам нужно делать? Это хорошее место для начала.

Может быть, это учеба на пару часов перед сном, получасовая тренировка утром или планирование времени на подготовку для массового приготовления более здоровых блюд на выходных.

График дает вам предсказуемость, на которую вы можете опираться по мере продвижения к своим целям.

Поработайте над заданием 5 минут.

Большие проекты могут показаться ошеломляющими. Они могут быть настолько устрашающими, что могут пугать, поэтому мы откладываем проект и откладываем его, хотим мы этого или нет.

Вы можете побороть это чувство, договорившись с самим собой поработать над ним всего пять минут и посмотреть, что вы тогда к нему почувствуете.

В большинстве случаев вы обнаружите, что первоначальные чувства трепета и страха тают, когда вы начинаете копаться в своем проекте.

Сомнения, страх и разочарование в нашем собственном сознании обычно труднее всего преодолеть, когда мы сталкиваемся с неприятными или утомительными задачами.

Согласитесь поработать над задачей всего пять минут и посмотрите, не согласны ли вы продолжить процесс.

Если вы все еще не чувствуете этого, непременно отложите это на некоторое время, а затем вернитесь к этому чуть позже.

Иногда разум просто не хочет вмешиваться, как мы надеемся. Важно не превращать это в обычную привычку.

Разбейте неприятную задачу на мелкие кусочки.

Этот совет работает, если перед вами стоит более крупная задача. Будет намного легче справиться с большой неприятной задачей, если мы разберем ее на части, которыми мы сможем заниматься в течение дня.

Нацельтесь на получасовые промежутки времени, которые вы можете выполнять между другими делами или работой.

Например, студент, который пытается выбить несколько сложных уроков, может просто разделить задания на разные периоды времени.

Преимущество заключается в том, что такой подход снижает умственную усталость и позволяет учащемуся больше сосредоточиться на задаче в отведенное время.

Тот же принцип можно применить к повседневным делам, работе по дому или к чему угодно.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Сосредоточьтесь на преимуществах фактического выполнения задачи.

Один из способов обойти это чувство нежелания что-то делать — это сосредоточиться на преимуществах, которые вы получите от выполнения задачи.

Никто не любит работать по дому, но чистый дом помогает уменьшить общее беспокойство, на него приятно смотреть и жить, и он предотвращает общее скопление грязи и пыли.

Вы действительно хотите учиться? Может быть, а может и нет. Но вы, вероятно, действительно хотите поддерживать хорошие оценки и пользоваться преимуществами качественного образования.

Поиск работы? Не совсем весело, но определенно необходимо для поддержания уровня жизни или прогресса в жизни.

Даже те усилия, которые мы обычно считаем забавными или расслабляющими, могут показаться нам не такими привлекательными, как обычно.

По-прежнему стоит довести это дело до конца, если вы хотите и дальше наращивать темп того, чего вы уже достигли. Прекрасный тому пример — искусство.

Некоторых художников раздражает идея установить график и регулярно продюсировать. Многие хотят дождаться вдохновения, но если художник так поступает, они не успевают так много. Улучшения — это все на практике и последовательное выполнение.

Поймите, что вам не нужно прислушиваться к своим мыслям.

Неуверенность в себе убивает мечты и импульс. Негативное внутреннее повествование может сорвать хорошо продуманные планы и вызвать сомнения там, где нет причин для их возникновения.

Или, может быть, для этого есть причина. Может быть, неприятная задача доставит вам дискомфорт.

Многие люди используют свои чувства как главный фактор, решающий, что они делают и чего не делают. К сожалению, чувства часто могут быть неправильными, дезинформированными или не иметь отношения к текущей ситуации.

Слишком многие люди принимают свои чувства за истину, хотя на самом деле это не так. Это просто восприятие того, что мы переживаем.

Проблема в том, что самые важные вещи, о которых нам нужно иметь информированное мнение, могут быть неизвестны в то время.

Если вы чувствуете, что вам нужно пересмотреть план действий, попробуйте сделать это, когда ситуация вас не волнует. Любая эмоция затуманивает восприятие.

Цель состоит не в том, чтобы полностью избежать эмоций, а в том, чтобы не допустить, чтобы эмоции влияли на наши процессы принятия решений, связанных с нашими целями и желаниями в жизни.

Большинство вещей не требует немедленных решений, особенно если вам предстоит большая или долгосрочная задача.

Не торопитесь, когда вы думаете об изменении курса. А до тех пор твердо придерживайтесь плана и продолжайте выполнять.

Можно сделать перерыв.

Жизнь — это баланс. Повседневная рутина мира может утомить человека. Если вы долгое время упорно преследовали цель, иногда вам просто нужно сбавить скорость и сделать перерыв.

Никто не может быть на 100% на месте, весь день, каждый день, все время.Это невыполнимый стандарт, которому вы никогда не доживете и который гарантирует, что вы выгорите.