Как сделать лучше: 20 простых способов сделать лучше любой день

Содержание

20 простых способов сделать лучше любой день

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Читайте также 🌝🧘‍♀️🎉

8 простых способов сделать мир лучше


Ирина Балманжи

Чтобы внести свой вклад в спасение мира, не нужно быть Суперменом. Ежедневно совершая маленькие акты доброты, проявляя любовь и сочувствие, понемногу меняя реальность вокруг себя, вы способны сделать существование на этой планете чуть более сносным или даже значительно улучшить чью-то жизнь.

Ну что, хотите стать настоящим героем? Ниже — несколько идей, которые пригодятся вам на этом благородном пути.

Станьте волонтером

В каждом городе можно найти благотворительные организации самой разной направленности. Зайдите в любую из них и поинтересуйтесь, нужны ли там волонтеры. Не исключено, что пригодятся и ваши профессиональные навыки. Например, дизайнера могут попросить оформить листовки, плотника — отремонтировать вольеры в приюте для животных, организатора праздничных мероприятий — провести новогодний утренник в детском доме.


Главное — желание, а работа всегда найдется. Источник

Необязательно отдавать волонтерству все свободное время. Даже редкая помощь бесценна. Но имейте в виду: есть «побочный эффект». Скорее всего, вам так понравится помогать другим, что вы не захотите останавливаться. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман утверждает, что добрые поступки приносят нам гораздо больше удовольствия, чем обычные радости жизни, такие как общение с друзьями или поход в кино.

Подарите миру свою улыбку



Мир в каждом шаге

Радуйтесь приятным мелочам, культивируйте в себе ощущение счастья, излучайте оптимизм и умиротворение. Поверьте, от этого будет лучше не только вам, но и всем, кто вас окружает.


Одно из важных свойств улыбки — ее заразительность. Источник

Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, ощутите пульсацию жизни в своем теле. Подумайте обо всем хорошем, что у вас есть, и просто улыбнитесь. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы мгновенно поднять себе настроение.

Позаботьтесь о природе

Иногда кажется, что один человек не способен что-либо изменить. Но если каждый будет думать, что от него ничего не зависит, то кто же спасет планету? Вот далеко не полный список подвигов, которые вы можете совершить уже сегодня:

  • смастерить кормушку для птиц,
  • организовать субботник,
  • посадить дерево,
  • поддержать экологическую акцию,
  • пожертвовать деньги в природозащитную организацию,
  • начать экономить воду,
  • сократить использование электричества,
  • заменить пластиковые пакеты для покупок тряпичной сумкой.


Если вы вносите свой маленький вклад в сохранение природных ресурсов и спасение планеты от экологической катастрофы, вам уже есть чем гордиться. Источник

Займитесь любимым делом



Никогда-нибудь

Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой театра. Такое встречается сплошь и рядом. Мы мучаемся на нелюбимой работе и никак не можем решиться на перемены.

Пора перебороть страхи и начать создавать свое светлое будущее самостоятельно!

Конечно, мы ходим на работу не ради веселья. Но годами заниматься тем, что не вызывает у вас никакого интереса, — путь в никуда. Любимое дело заряжает радостью, даже когда выкладываешься по полной. Если вы чем-то увлечены, жизнь приобретает смысл, сложные задачи превращаются в источник энергии, а рутина начинает восприниматься намного легче.


Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимую работу. Источник

Выбрав то, что вам нравится, вы не только станете счастливее, но и сможете принести намного больше пользы окружающим. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, которое любите и в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по максимуму, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.

Позвоните бабушке



На одной волне

В ходе одного эксперимента ученые выяснили, что социальная изоляция приносит нам почти такие же сильные страдания, как физическая боль. Другие исследования показали, что люди, ощущающие недостаток общения, больше подвержены различным недугам (от закупорки артерий до рака) и чаще испытывают стресс, чем остальные.


Всем нам необходимы любовь и поддержка. Источник

Качество и количество контактов с окружающими влияют на наше здоровье и настроение. Иногда достаточно просто поговорить с человеком и внимательно выслушать его, чтобы ему стало немного лучше. Вспомните близких людей, которым не хватает общения (возможно, это ваши бабушки и дедушки — как правило, с возрастом у нас становится меньше социальных связей), и хотя бы просто позвоните им, а еще лучше — сходите проведать.

Предложите помощь другу



SuperBetter


Порой мы не знаем, как помочь другому человеку, а проявить участие хочется. В таком случае можно сделать следующее.

Напишите другу или знакомому сообщение с вопросом: «Как ты оцениваешь свой день по десятибалльной шкале от 1 до 10?» Возможно, он удивится, но это хорошо. Ваша цель — застать человека врасплох, продемонстрировав, что вы заботитесь и вспоминаете о нем.


Отвлекитесь от статьи и отправьте сообщение прямо сейчас. Например, по электронной почте, СМС или Facebook. Источник

Когда получите ответ, в котором указана цифра от 1 до 10, спросите: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе перейти от 6 до 7?» (или «от 3 до 4», или «от 10 до 11» — в общем, вы поняли).

Это потрясающий вопрос. Скорее всего, человеку полегчает даже просто от того, что вы уделили ему свое время и открыто предложили поддержку. Выразив готовность кому-то помочь, вы показываете свою заботу и словно говорите, что на вас можно рассчитывать.

Напишите благодарственное письмо



Сила момента

Вспомните человека, который много лет назад изменил вашу жизнь к лучшему. Он что-то сказал или сделал для вас, а вы так и не поблагодарили его по-настоящему.

Напишите ему письмо и вручите лично. Достаточно трехсот слов: укажите конкретно, что он сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите этому человеку, чем сейчас занимаетесь и как часто вспоминаете о его поступке.


Такое письмо сделает счастливее и вас, и вашего адресата. Источник

Как показывают исследования, чувство радости остается еще очень долго после благодарственного визита. Моменты признания согревают наши сердца и запоминаются на годы.

Сфокусируйтесь на любящей доброте и сострадании



Радость изнутри

Существует очень простое, но полезное 10-секундное упражнение. Выберите двух людей (это могут быть ваши знакомые, родственники, коллеги или случайные прохожие на улице) и мысленно произнесите: «Я желаю этому человеку счастья, я желаю этому человеку счастья». Вот и вся практика.

Не нужно ничего говорить и делать, надо лишь подумать. Как показывают эксперименты, этого достаточно, чтобы испытать радость любящей доброты. Направьте на нее все свое внимание, пока она не рассеется.

Эта практика подводит нас к другому важному качеству, способному возвысить ум. Если любящая доброта связана с пожеланием кому-то счастья, то следующая ступень — сострадание — подразумевает, что вы хотите избавить человека от мучений.


Способность к состраданию — одно из важнейших человеческих качеств. Источник

Для практики сострадания необходимо иметь определенную смелость, ведь вам придется как минимум научиться распознавать боль и быть готовым встретиться лицом к лицу с чьим-то горем.

Приучите ум смотреть на страдания с добротой, ясностью и бесстрашием; воспринимать чужое горе, но не тонуть в нем; сохранять ощущение уверенности и радости. Представьте себя родителем, который нежно выхаживает больного малыша с единственным желанием: увидеть, как ему становится легче. В этот момент ваша личность отступает на второй план, вы испытываете бескорыстную любовь, направленную на благо другого человека и мотивирующую на отважные шаги.

Помните: чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Пусть любящая доброта и сострадание станут вашими главными ориентирами!

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Никогда-нибудь», «На одной волне», «Superbetter», «Сила момента», «Радость изнутри»
Обложка поста отсюда

33 простых способа сделать мир лучше (прямо сейчас)

Вы уже готовы сделать что-то хорошее? Вот 33 действия, которые изменят мир к лучшему:

1. Будьте добры к незнакомцам. Придержите дверь для того, кто идет за вами. Улыбнитесь соседу, который гуляет с собакой во дворе. Это не будет стоить вам ничего, но вы запустите цепочку позитива.

2. Предложите посильную помощь. Привезите продукты заболевшему другу, почините дверцу шкафа коллеге, приберитесь на лестничной клетке.

3. Проявите внимание к любимому человеку. Выслушайте, если у партнера или друга что-то накопилось, помогите отвезти кота к ветеринару, испеките пирог. Такая забота часто ценится гораздо больше, чем дорогие подарки или цветы.

4. Позаботьтесь об окружающей среде. Да, ваша доброта не обязательно должна быть направлена на людей. Поднимите пустую банку, которую кто-то бросил мимо мусорки. Посадите дерево или цветы в общем дворе. Даже такие простые вещи делают мир лучше и красивее.

5. Оплатите чей-то обед. Вы стоите в очереди в ресторане фастфуда и ждете, пока будет готов заказ. Если вам не жалко небольшой суммы денег, незаметно оплатите заказ того, кто стоит за вами, он может так и не узнать, что это были вы, но будет еще долго радоваться и рассказывать об этом всем знакомым. И возможно, один из них когда-нибудь сделает то же самое.

6. Сделайте комплимент. Никогда не упускайте шанс сказать что-то приятное даже незнакомым. Похвалите цвет волос баристы в кофейне, скажите коллеге, как ей идет новый макияж, восхититесь тем, как чей-то ребенок рисует.

7. Пишите добрые записки. «Я тебя люблю» обретает особое очарование, если мы читаем его в записке, прилепленной к зеркалу в ванной, или находим ее у себя в сумке, когда приехали на работу или распаковали чемодан в командировке.

8. Говорите «спасибо». Поблагодарите того, кто когда-то, пусть даже много лет назад, сделал вашу жизнь лучше. Это может быть одноклассник, родитель, коллега, психолог или даже бывший партнер. Расскажите, как вам помогла их поддержка.

9. Станьте волонтером. Бескорыстно помогать можно в любой области, от работы с детдомами и больницами до помощи в организации спортивных мероприятий. Этим необязательно заниматься постоянно, даже разовая помощь будет иметь значение.

10. Пожертвуйте деньги. Небольшая сумма, отданная на благотворительность, поможет доброму делу.

11. Возьмите на себя часть чьих-то обязанностей. Это может быть разовая помощь. Друг устал, а ему нужно поехать забрать что-то? Сделайте это вместо него. Благодарности не будет предела.

как сделать текст лучше. Читайте на Cossa.ru

Эта статья пригодится маркетологам, проджект-менеджерам и редакторам, то есть тем, кто каждый день ставит задачи по текстам и проверяет результат. И, конечно же, авторам информационных текстов.

Я руководитель контент-маркетингового агентства Write-Studio и маркетолог. Ежедневно работаю с текстами и даю по ним обратную связь. Я точно знаю, какой результат нужен заказчику, и могу отличить сильный материал от сырой статьи. И знаю, как порой сложно дать конструктивную обратную связь копирайтеру. Такую, с которой можно работать.

От редакции Cossa: а ещё этот текст пригодится пиарщикам и авторам, которые пишут для медиа ↓

Автор, которого печатают в СМИ, неизбежно осваивает редактуру. У такого автора другие акценты: как и редактор, он нацелен на результат (публикацию материала) и понимает: сам факт того, что он написал упитанный текст на тысячу слов — это пшик. Без публикации — это просто тысяча никому не нужных слов. Зачастую у автора нет ни гарантий, ни фикса за тысячу знаков, ни буфера в виде агентства или фриланс-биржи.

У копирайтера больше свободы: фидбек от заказчика или менеджера — шанс усилить текст или даже переписать его заново, если черновик откровенно слабый. Адекватный заказчик поможет копирайтеру понять аудиторию. А человек, пишущий для СМИ, должен сам разобраться, кто его читатель. (Подсказка: у большинства редакций есть правила, которые помогут сориентироваться, как писать и для кого. Вот наши.)

И главное: интернет-издание не может работать со слабыми текстами, потому у нашего автора, как правило, всего одна попытка. Мы можем помочь усилить толковый материал, но не будем возиться с заведомо слабой работой. Потому горячо рекомендуем советы ниже, какими бы простыми и очевидными они вам ни казались.

1. Канцелярит

Встречается у начинающих копирайтеров, которые ещё не отвыкли после университета пачками писать рефераты и курсовые. В коммерческих текстах язык получается отстранённым, безжизненным и тяжёлым для восприятия. В результате текст может быть по делу, но читать его невозможно.

Источник

Как определить

Появляется чувство, что вы прочли реферат. Простые вещи описаны сложными словосочетаниями («было принято решение»), штампами («ускоренные темпы роста») и заумными словами («был достигнут консенсус»).

Как решить

  • Дайте больше мяса по статье. Канцеляризмы прорываются в текст, когда сказать не о чем, а создать видимость полезного контента надо.

  • Попросите копирайтера почистить канцеляризмы. Если специалист их не видит, значит у него низкие навыки письма. Стоит ли с ним дальше работать?

  • Самостоятельно изучите тему канцеляризмов и поделитесь находками с копирайтером. По этой теме стоит почитать «Пиши, сокращай» Ильяхова и Сарычевой, «Живой как жизнь» Корнея Чуковского и «Слово живое и мёртвое» Норы Галь.

2. Негативизм

Вы читаете текст и понимаете: всё сложно, жить тяжело и опасно. Иногда действительно стоит сгустить краски, чтобы продукт показался идеальным и быстрым решением, но общий тон текста не должен быть мрачным. Пользуясь негативом как приёмом, помните, что это признак манипулятивной продажи, нацеленной на быстрый результат. Читатели могут сделать вывод, что у вас слабый продукт и вам важно обойти здравый смысл.

Когда вы выстраиваете образ товара или услуги, стоит подумать, какие ассоциации вам важны. Для качественных продуктов хочется создавать долгосрочную позитивную ауру, апеллировать к сильным положительным эмоциям и рациональной выгодной покупке.

Источник

Как определить

Обилие слов с негативным окрасом, частицы «не» и союза «но».

Как решить

Посоветуйте копирайтеру искать позитивные или нейтральные синонимы. Например, вместо слова «проблема» использовать «вопрос». Предложения с союзом «но» разбивать на две полноценные фразы или использовать другую смысловую связку. Частицы «не» просто почистить, изменив фразы.

3. «Визуал — это не моё, идите к дизайнеру»

Что делает статью визуально лёгкой? Навигация: заголовки, списки, таблицы, читаемого размера абзацы с продуманными первыми фразами. Именно навигация помогает понять, стоит ли читать статью, и это часть работы копирайтера.

Источник

Как определить

По отсутствию визуальной структуры. О содержании статьи вам говорит только заголовок, а чтобы понять суть, нужно прочесть всю «колбасу» текста. Кто захочет тратить 5–10 минут на материал сомнительного качества?

Как решить

  • Длинные абзацы разбить на короткие, до пяти строк: в интернете сложнее читать большие куски текста, взгляд теряет нужную строку.

  • Добавить списки, выводы и другие способы организации материала. Они не всегда нужны, но если какой-то материал можно дать списком — лучше сделать так. Это здорово упростит чтение.

  • Попросите копирайтера сделать подзаголовки: нельзя оставлять читателя без навигации, иначе он не захочет читать статью.

  • Проработайте с копирайтером анонс: он должен вовлекать в прочтение статьи.

4. Нарциссизм

Копирайтеры уверены, что их текст будут читать. Это не так. Никто не хочет читать коммерческие тексты. Смиритесь с этим.

Вы, заказчик текста, — единственный человек с сильной мотивацией прочесть все буквы в статье. Пользователь не будет заставлять себя читать, в интернете слишком много контента. Он просканирует материал взглядом, в интересных блоках выхватит начало абзаца, и только реально полезный текст прочтёт частично или полностью. Но это не точно.

Хороший копирайтер умеет вовлекать и управлять вниманием читателя.

Источник

Как определить

Вы дочитали статью только потому, что нужно ответить копирайтеру. Если даже вам скучно — дело дрянь.

Как решить

  • Не забывать о пользе читателя: почему стоит прочесть эту статью. Когда будете ставить задачу копирайтеру, пропишите, что читатель должен узнать из статьи и что сделать.

  • Продумать навигацию по статье: заголовки, анонсы, подзаголовки и цепкие врезки.

  • Выжать из текста всю воду, поработать со стоп-словами, канцеляризмами.

5. Поток сознания — обо всём и ни о чём

Иногда вы читаете статью и не понимаете, о чём она: вроде коснулись всех тем, но какой-то конкретной пользы нет. Такое происходит, когда у статьи нет плана и единой цели. Копирайтер забыл правило «Одна статья — одна задача».

Источник

Как определить

  • В статье затронуто сразу несколько вопросов, и копирайтер не выдерживает единой линии повествования. В материале много отсылок к другим темам или есть выбивающиеся из общей канвы мысли.

  • Вложенные списки: если в статье много подпунктов и ответвлений, то, скорее всего, копирайтер не может упростить мысль или пытается вместить несколько материалов в один.

  • Из текста неясно, что читатель должен сделать или получить, то есть цель статьи не достигнута или вообще отсутствует.

Как решить

  • При постановке задачи обозначьте тему статьи, её цель, действие, которое вы хотите получить от читателя (узнал, научился, заказал и так далее).

  • Установите правило «Одна статья — одна задача». Все ответвления — в отдельные тексты.

6. Поверхностность

Интереснее всего читать про реальный опыт и знание продукта. Копирайтер не в теме и не планирует в неё погружаться? Ищите нового. Иначе статья получится пустой, похожей на сотни других в интернете. Зачем вам очередной рерайт?

Источник

Как определить

  • Низкая уникальность статьи. В интернете есть много ресурсов, с помощью которых можно проверить материал на плагиат или рерайт. Я использую Advego Plagiatus.

  • Много воды, ноль конкретики: отсутствуют примеры из практики, актуальные цифры, личный опыт, комментарии экспертов. Первым сигналом может быть отсутствие вопросов от копирайтера на старте работы.

  • Вам скучно читать статью, потому что вы как маркетолог или владелец бизнеса уже тысячу раз сталкивались с этой информацией и не видите ничего нового ни в контенте, ни в стиле подачи.

Как решить

  • Сформулируйте тему статьи самостоятельно, если работаете с копирайтером впервые. Возможно, придётся и план набросать.

  • Дайте список проверенных источников, где можно посмотреть информацию по теме.

  • Предоставьте текстуру (мясо!) для статьи. На первых этапах работы экспертный контент должен исходить от вас. В идеальном мире копирайтер сам запросит необходимую информацию.

Памятка для заказчика

  • Начинаете сотрудничество с новым копирайтером? Помогите ему с исходными материалами, цифрами. Возможно, с планом статьи.

  • Обратная связь должна быть конкретной. Субъективное «нравится — не нравится» не поможет решить задачу. Объясните копирайтеру, что именно не подходит: не раскрыта тема, из статьи сыпется канцелярит, материал не читается из-за отсутствия навигации.

  • Статья не нравится, но вы не можете чётко сформулировать, что не так? Постарайтесь описать свои ощущения от текста или разобрать конкретные примеры из него. Копирайтеры готовы работать с правками, им важно понимать, что конкретно в статье нужно изменить.

  • В обратной связи нужны положительные эмоции. Копирайтеры пишут статьи в творческом порыве, не всегда и не все могут отделить критику текста от оценки профессионализма. Найдите за что похвалить, а после комментируйте статью.

Добротный материал — это результат работы команды из заказчика и исполнителя. Держите фокус на результате, взаимной поддержке, и всё получится.

Источник

Источник фото на тизере: Bekky Bekks on Unsplash

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Ваши статьи присылайте нам на [email protected] А наши требования к ним — вот тут.

21 способ сделать мир лучше в 2021 году

15. Понимание потребностей своих клиентов

Клиент всегда прав, не так ли? Эта прописная истина известна всем в мире бизнеса. Однако время от времени ее нужно переосмысливать. Сегодняшние клиенты, для которых важны принципы устойчивого развития и которые хорошо разбираются в цифровых технологиях, зачастую могут точно не знать, чего они хотят, но ожидают, что бренды будут предугадывать их потребности и удовлетворять их, обеспечивая комфортный и персонализированный опыт. Мы определили три основных требования потребителей в 2021 году: сделать их жизнь легче, лучше и полнее. Компании сектора розничной торговли и других отраслей должны скорректировать свое ценностное предложение, чтобы наилучшим образом соответствовать потребностям своих клиентов.

Подробнее: «Три принципа, способных изменить будущее розничной торговли» (англ.)

16. Лидерство и забота о людях

В период восстановления после пандемии, начало которому положит 2021 год, будут процветать те, кто сможет лучше всех остальных внедрять новые технологии и осуществлять трансформацию. Мы выделили шесть критически важных особенностей ведущих организаций, использующих технологии на пользу своему бизнесу, включая внедрение инноваций посредством стратегического использования экосистем и партнерств, а также применение правильных стимулов и стратегий для формирования профессионалов, необходимых для развития вашего бизнеса.

Подробнее: «Фокус на технологии: шесть особенностей лидеров в области цифровой трансформации» (англ.)

17. Инвестиции в кадры

Пандемия COVID-19 – это результат действий человека, а не бизнеса. Балансы не болеют, болеют люди. Однако компании, которые ценят своих сотрудников, думают на перспективу. В конечном счете, именно человеческие ресурсы станут основой эффективного восстановления после пандемии. Инвестиции в развитие персонала повысят способность вашей организации адаптироваться к изменяющимся условиям и внедрять инновационные решения.

Подробнее: «Как повышение профессионального уровня сотрудников ускорит восстановление вашего бизнеса?» (англ.)

18. Приверженность цели

Несмотря на то, что коронавирус вот уже целый год заполняет всю новостную ленту, другие системные проблемы никуда не делись. Социальное, гендерное и расовое неравенство, бедность, голод и изменение климата не теряют своей актуальности, и 67% руководителей ощущают умеренное или даже сильное давление со стороны заинтересованных сторон, требующих заниматься этими вопросами. Мы определили четыре способа, которые помогут вашей организации реализовать свои планы по продвижению к общественно значимой цели и добиться позитивных изменений в 2021 году и в дальнейшем.

Подробнее: «Четыре способа воплотить вашу цель в жизнь» (англ.)

19. Осознание риска ненадлежащего поведения

Глобальная пандемия обострила проблему неэтичного поведения. В рамках опроса, проведенного в разгар пандемии, 90% организаций сообщили, что, по их мнению, коронавирус представляет риск для этики. Если добавить к этому повышение уровня контроля со стороны общества, то становится очевидно – компаниям следует приложить все усилия, чтобы преодолеть кризис пандемии и его последствия, добросовестно ведя свой бизнес.

Подробнее: «Момент истины для этики и социальной ответственности бизнеса?»

20. Смещение фокуса в сторону устойчивого развития

Ответные меры властей на пандемию, от введения карантина до предоставления финансовой помощи, стали основной политической переменной для компаний в прошедшем году. До тех пор, пока правительства в разных странах проводят работу по восстановлению после коронакризиса, эти факторы сохранят свою значимость. Мы изучили, что делают различные государства для создания более сбалансированной и устойчивой среды в 2021 году и как бизнес может и обязан им в этом помочь.

Подробнее: «Куда приведут антикризисные меры: к восстановлению статуса-кво или полному пересмотру экономики?» (англ.)

21. Переформатирование своего будущего

Пандемия коронавируса принесла с собой тенденции, которые казались делом далекого будущего, и они кардинально поменяли традиционные способы работы и модели роста бизнеса. Отчет EY о мегатрендах содержит информацию об этих масштабных преобразованиях в технологиях, обществе и экономике, а также рекомендации в отношении того, как руководители компаний могут открыть для себя принципиально новые возможности и переформатировать свое будущее, пока еще не поздно.

Подробнее: «Перестроиться самому или ждать, пока будущее не оставит вам выбора?» (англ.)

Время задаваться правильными вопросами

Новое десятилетие началось с непредвиденных событий, повлекших за собой перемены, которые еще год назад казались невозможными.  Очень может быть, что 2021 год принесет еще больше неожиданных проблем, с которыми нам еще не приходилось сталкиваться. И поэтому, даже имея готовые решения для всех известных нам задач, мы можем потерпеть неудачу.  Однако, если уже сегодня начать задаваться правильными вопросами и разрабатывать планы трансформации с учетом будущих реалий, повышая свою гибкость и устойчивость к завтрашним вызовам, то можно успеть подготовить свою компанию к новым возможностям завтрашнего дня и обеспечить ей уверенность в будущем. 

Итак, какими вопросами вы будете задаваться в 2021 году, чтобы изменить будущее вашей организации и вместе с нами совершенствовать бизнес и улучшать мир?

8 способов сделать фото лучше. На любом мобильном устройстве

Компания Apple не зря каждый год немного улучшает камеру на планшетах iPad и iPad mini. Как бы странно это не выглядело, но люди делают фото на планшеты. И это, впрочем, касается не только планшетов Apple. Возможность сделать снимок на память в любой момент – большое преимущество современных мобильных устройств. Профессиональный фотограф, автор нескольких книг, Лиза Снайдер дает  8 советов, которые помогут сделать фото более качественным без особых усилий на любом устройстве. iLand.ua публикует краткий перевод. 

Не забываем про фокус

Обычно фотосъемка на мобильное устройство проходит в форме безудержного хаоса: палец с такой скоростью спускает затвор камеры, что в итоге 90% фото можно смело удалять. Ситуацию можно легко исправить, сделав три снимка вместо тридцати, но использовав при этом фокус камеры. Для этого нужно дать смартфону несколько секунд для фокусировки изображения.

Зачастую устройства делают это автоматически по центру экрана, но можно помочь сделать это и вручную: указать пальцем на необходимую область, которая сразу же выделяется. В итоге фото будет значительно лучше.

Стабилизация

Не секрет, что большое количество фото можно испортить из-за трясущихся рук. Возможно вы на эмоциях или просто тяжело держать планшет на весу – небольшая тряска и все фото в шумах. Есть пару секретов, как без дополнительной техники (штативы) стабилизировать изображение.

Первый, оперяться локтями на стол/стул или любую другую поверхность. Второй – опереть локти на живот, поставив камеру перед собой.

Используйте специальные настройки камеры

Многие разработчики смартфонов пытаются сделать всю грязную работу за пользователей и подготавливают для камер специальный набор самых популярных режимов съемки: движение, макро, портрет, панорама. Не пренебрегайте их использованием. Выбрав нужный вариант, камера автоматически подберет все необходимые настройки и позволит сделать лучшее фото. В таком случае пользователю нужно лишь соблюдать первые два пункта.

С другого ракурса

Зачастую вы делаете фото просто выставив смартфон или планшет перед собой. Ракурс всегда один, а значит, все фото одинаковые. А мир ведь не одинаковый. Попробуйте изменять ракурс, когда в этом действительно есть смысл. Фотографируя детей, присядьте. Понравился цветок – опускайтесь на землю, чтобы сделать по-настоящему красивый кадр. Не забываем и о том, что кадр можно сделать как в вертикальном расположении, так и горизонтальном. Благо, наличие экрана сразу позволяет увидеть, как фото будет выглядеть лучше.

Больше объектов

Задача фотографа, сделать фото более интересным. Достичь этого можно за счёт добавления в кадр большего числа объектов. Например, словить в кадре не три дерева, а четыре, не пять букетов, а семь. Сделайте композицию яркой.

Скрывайте недостатки

Умелое использование камеры в руках позволяет скрыть ряд некрасивых элементов. Особенно это актуально, когда идет речь о человеческом теле. Простой приём: если делать портрет с высоты, не будет видно шрама на нижней части лица или второго подбородка. Если делаем фото снизу, человек будет казаться выше. Подобных приемов большое множество.

Используйте сетку

В камере iPhone есть функция вывода сетки на экран, которая делит его на девять равных областей. Сетка позволяет разделить фото на части и посмотреть, что можно изменить. Например, некоторые фотографы советуют по возможности не ставить главный объект фото в центр экрана. Также сетка позволяет увидеть, что лишнее на фото. Беглый взгляд выдаст лишнюю ветку в кадре или начало нового объект, необходимость присутствия в кадре которого не обоснована.

Подходите ближе

Не стоит бояться делать фото c близкого расстояния. Возможно за счёт этого удастся сделать действительно хороший кадр. Вам кажется, что вы уже подошли достаточно близко? Сделайте еще шаг вперед. Особенно важно помнить это правило в моменты, когда производиться съемка людей. Они не должны стоять далеко, тогда их попросту не будет видно: мы ведь делаем фото людей, а не их силуэтов (Еели вы хотите сделать фото на фоне крупного объекта, то отходите от объекта вместе с людьми, которых фотографируете).

Как сделать жизнь лучше осенью — Wonderzine

Текст: Дарья Гаврилова

Начало нового сезона — отличный повод, чтобы обзавестить новыми полезными привычками. Особенно это касается осени, которая ассоциируется с началом учебного года и его чётким расписанием и распорядком. Мы выбрали десять действий, которые не помешает ввести в привычку, и рассказываем, почему они важны.

Начните откладывать деньги

Недавно мы писали о том, как заподозрить себя в транжирстве — а начало нового сезона отлично подходит, чтобы начать наконец что-то откладывать. Копить деньги трудно, если делать это по остаточному принципу; лучше всего, наоборот, начинать именно с этого в день получения зарплаты или любого другого дохода. Специально для накоплений можно завести отдельный банковский счёт (в евро или долларах), снять и потратить с которого средства будет проблематично — пусть этот счёт не будет доступен по карте. Стоит зафиксировать определённую долю доходов, которую вы будете откладывать; например, если это 10 %, то уже через год вы накопите сумму, превышающую ежемесячную зарплату. 

Оставляйте телефон на ночь в другой комнате

Зависимость от интернета и гаджетов уже давно не материал для шуток, а вполне себе реальность. В тяжёлой форме она может приводить к раздражительности, потере сна и аппетита и даже отказу от живого общения с друзьями. Впрочем, даже если вы далеки от серьёзной интернет-зависимости, спать рядом с телефоном — не самая полезная привычка. Во-первых, бесконечное чтение ленты фейсбука или твиттера мешает мозгу расслабиться и настроиться на отдых — врачи рекомендуют воздержаться от интернет-сёрфинга как минимум за час до сна. Во-вторых, современные телефоны постоянно вибрируют, мигают и светятся, и все эти сигналы ухудшают качество сна, даже если вы этого не замечаете.

Откажитесь от лифта и заведите шагомер

Физическая активность у жителей большого города редко бывает достаточной: многие проводят восемь рабочих часов сидя, а оставшееся свободное время — сидя или лёжа. Для здорового сердца ВОЗ рекомендует 150–300 минут чистой аэробной нагрузки в неделю — это хотя бы сорок минут в день. Звучит скромно, но в действительности посещения спортзала три раза в неделю обычно недостаточно. Добавить активности в повседневность можно и простыми способами: этой осенью откажитесь от лифта и установите шагомер, поставив себе для начала простую задачу — например, проходить не менее пяти тысяч шагов в день.

Запишитесь на профессиональную гигиену зубов

Белые зубы и свежее дыхание — в первую очередь признак здоровья. Лечение у стоматолога часто не входит в страховку — и это как раз тот случай, когда профилактика проблем обходится намного дешевле, чем их последующее решение. Отличная идея для осени — записаться на профессиональную чистку зубов (а потом делать это раз в полгода). В ходе такой процедуры снимаются разные виды налёта, в том числе невидимые глазу. Это помогает предотвратить и кариес, и пародонтит, и связанные с ними осложнения — а визуальный эффект иногда не уступает отбеливанию. 

Дайте отдохнуть глазам и попробуйте аудиокниги

Большинство из нас постоянно работает с компьютером, телефоном и вообще всё время смотрит в экран. Наши родители больше ходили и меньше смотрели в светящиеся приборы — но с нами всё наоборот: мы проводим день за компьютером на работе, а в свободное время смотрим сериалы или общаемся в соцсетях.

Между тем длительное напряжение глаз может приводить к болезненным ощущениям, размытой картинке и головным болям. Бумажные или электронные книги, конечно, меньше нагружают глаза, но всё же не дают им как следует отдохнуть. Попробуйте хотя бы частично перейти на аудиокниги — их, к слову, можно совмещать и с долгими оздоровительными прогулками из предыдущего пункта. 

Берегите ресурс принятия решений

В западной научной литературе по психологии термин «усталость от принятия решений» стал уже вполне привычным. Суть этого явления в том, что у человека есть определённый лимит на число решений, которые могут быть приняты за день. Возможно, вы слышали об исследовании с участием судей: с утра они были более склонны принимать положительные решения об условно-досрочном освобождении, а к вечеру практически на автомате отказывали по всем заявкам.

Способов экономить свой ресурс принятия решений немало, но основные советы сводятся к следующему: планируйте свои дела и делайте самое важное с утра. Попробуйте избавиться от необходимости принятия мелких решений вроде выбора того, какую именно майку надеть в спортзал или каким кремом намазать руки. В этом может помочь следование составленному плану действий и ограничение предметов выбора до минимума.

Завтракайте

У здорового и хорошо чувствующего себя человека больше сил, идей и энтузиазма. Секреты здорового образа жизни давно не секреты: больше двигаться, правильно есть, хорошо спать. За последние десятилетия мир придумал множество новых моделей питания, от палеодиет до напитков сойлент — но старая истина о важности завтрака никуда не делась. Согласно данным новых исследований, пропуск завтрака не приводит к перееданию — но есть чёткая корреляция между отсутствием завтрака и недостатком физической активности. А диетологи рекомендуют не забывать обогащать завтраки белком и свежими овощами и фруктами.

Пройдите курс на Coursera

Обучение новому — лучший способ профилактики болезни Альцгеймера. Люди, которые в пожилом возрасте остаются оптимистичными, энергичными и умными, часто чему-то учатся. Сегодня делать это проще, чем когда бы то ни было: не нужны ни деньги, ни время на дорогу до учебного заведения. Известная всем платформа Coursera предлагает сотни курсов из лучших вузов мира: за пару месяцев можно не выходя из дома освоить основы лингвистики или же разобраться в строении собственной пищеварительной системы. О самых интересных курсах этой осени мы писали на прошлой неделе.

Ограничьте своё время в соцсетях

Согласно исследованию Университета Питтсбурга, между использованием соцсетей и депрессией есть очевидная связь: чем больше взрослые сидят в фейсбуке и подобных платформах, тем выше у них вероятность развития депрессии. Есть и отдельные понятия фейсбук-депрессии — ощущения одиночества и ненужности из-за того, что посты мало лайкают — и фейсбук-зависти, когда собственная жизнь кажется никчёмной по сравнению с жизнью френдов. Прокрастинация и зависимость тоже находятся в списке негативных эффектов соцсетей.

В общем, с какой стороны ни посмотри, ограничить время, проводимое в соцсетях, отличная идея. В этом вам могут помочь специальные приложения или расширения для браузеров.

Пойдите на психотерапию

У всех нас наберётся ворох проблем: повышенная чувствительность к сплетням, сложности с питанием, тревожность. К тому же далеко не все росли в идеальных семьях — то есть к этому списку часто добавляются детские травмы и шрамы от неудачных отношений. Мы составляли подробный список причин, чтобы отправиться к психологу; если кратко, то достаточным стимулом может быть любое ощущение дискомфорта, недовольства или усталости. По-хорошему, психотерапия нужна каждому взрослому человеку, и записаться на неё этой осенью будет здоровым начинанием и отличным подарком себе.

Фотографии: Serghei Velusceac – stock.adobe.com, component – stock.adobe.com, Africa Studio – stock.adobe.com, Zirodent

9 способов стать лучше и быть счастливыми

Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы принимаете активное участие в своей жизни. Вы присутствуете и позволяете себе переживать то, что происходит. Если вы будете прилагать сознательные усилия для того, чтобы ставить цели и достигать их, у вас будет более богатый жизненный опыт. В этой статье мы обсудим 7 причин мечтать о большом.

1. Живите жизнью без сожалений

В жизни есть много жизненного опыта, который случается нечасто.Комета Галлея, например, появляется раз в 75 лет. В результате большинство людей прилагают серьезные усилия, чтобы пережить такое событие, которое бывает раз в жизни. Когда вы понимаете, что что-то особенное, вы обычно стараетесь сделать это, чтобы испытать это.

Ваша жизнь и опыт, который вы накапливаете, не менее ценны. Тем не менее, есть люди, которые не испытывают эту особую возможность каждый день.

Нет ничего хуже, чем прийти к концу своей жизни и осознать, что вы никогда не жили своей полноценной жизнью.Признавая, что ваша жизнь — это такое же особенное событие, как затмение или комета Галлея, вы проживете свою жизнь в полной мере. Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы выходите за рамки своих возможностей и бросаете вызов существующему положению вещей.

2. Вдохновлять других

Подумайте об историях, которые побуждают вас к действию. Обычно это истории о людях, преодолевших трудности и добившихся чего-то великого. Вот почему так много людей любят смотреть фильмы; вы проживаете опосредованно через переживания героя.Их готовность поступать правильно в самые мрачные времена — это то, из чего состоят легенды.

Герои существуют и в реальной жизни. Как и в кино, это люди, которые проявляют мужество перед лицом опасности и осмеливаются мечтать перед лицом невзгод. Они также готовы ставить потребности других выше своих собственных. Вы можете вдохновить следующее поколение своим вкладом, если осмелитесь мечтать о многом.

3. Получите большую награду

Те, кто готов рисковать в жизни, в конечном итоге получают львиную долю награды.Подумайте о разнице между тем, кто открывает свою собственную юридическую фирму, и тем, кто решает стать государственным защитником. По сути, они делают ту же работу, но человек, который является общественным защитником, не рискует. Они будут получать стабильную зарплату каждую неделю, независимо от объема выполняемой работы.

Тот, кто владеет собственной юридической фирмой, имеет возможность получать неограниченный доход. Однако у них также есть возможность ничего не зарабатывать.

Те, кто не боится мечтать, понимают, что их решения связаны с риском.Большинство людей не желают брать на себя риск, связанный с погоней за своей мечтой, потому что не хотят оказаться в положении, когда они могут потерять все. Они предпочли бы прожить жизнь, не раскрывающую своего истинного потенциала, чтобы избежать возможной неудачи … но где в этом веселье?

4. Выйди из зоны комфорта

Зона комфорта — такое чудесное место. Вы попадаете в небольшую колею, и кажется, что все идет своим чередом.

Однако, хотя ваша зона комфорта может быть прекрасной, это также место, где умирают ваши большие мечты.Чтобы кто-то осмелился мечтать о многом, он знает, что должен выйти за рамки своих нынешних ограничений. Согласно исследованию Йельского университета, стабильность отключает ваш мозг. Другими словами, когда вы остаетесь в своей зоне комфорта, ваш мозг перестает учиться.

Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы поощряете свой мозг придумывать способы достижения вашей цели. Существует уровень неуверенности, который заставляет вас бояться выйти из зоны комфорта. Вы беспокоитесь о своей способности добиться успеха и о том, стоит ли путешествовать.

Вы можете подумать: «А что, если я потрачу год на эти отношения и обнаружу, что этот человек мне не подходит?» Или что, если вы соглашаетесь на эту новую должность, но вам не нравится ваш новый начальник? Все эти мысли — признаки того, что вы собираетесь покинуть свою зону комфорта. Вместо того, чтобы убегать от этих переживаний, постарайтесь в них опираться.

5. Маленькая жизнь никому не помогает

Печальная правда заключается в том, что вы не понравитесь многим людям просто потому, что вы успешны.Успех станет проверкой ваших отношений с друзьями и семьей. Вы почувствуете искушение ограничить себя и не преследовать свои большие мечты.

Не попадитесь в ловушку ощущения, будто вы не можете осмелиться мечтать о большом, потому что люди, с которыми вы сейчас находитесь, мечтают о малом. Маленькая жизнь только мешает вашему и их росту. По крайней мере, преследуя ваши мечты, ваши друзья и семья могут пережить ваш опыт. В результате вы можете стать катализатором, в котором они будут искать свои собственные.

Кроме того, никогда не знаешь, каких удивительных вещей ты достигнешь, если осмелишься мечтать о многом.Представьте, что вы идете в медицинский институт и создаете лекарство от рака. Или продвижение технологий и изменение человеческого опыта на десятилетия вперед. Вам нужно найти свою мотивацию и драйв в жизни.

Если бы все жили маленькими, не было бы никаких инноваций, прогресса или роста. Это похоже на мир, частью которого вы хотите стать?

6. Победить страх

В жизни есть два выбора. Вы живете либо жизнью страха, либо жизнью мечты. Когда вы осмеливаетесь мечтать о многом, вы, несомненно, живете жизнью, основанной на своих мечтах.Ваши мечты заключаются в том голосе внутри вас, который рассказывает вам обо всех удивительных вещах, которые вы можете сделать, чтобы изменить мир.

Проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается в том, что у них в голове есть другой голос, говорящий им обо всех причинах, по которым они не могут жить жизнью своей мечты. Этот голос постоянно напоминает вам обо всех ваших ошибках и причинах невозможности успеха.

Страх — это мощный инструмент, который поможет вам действовать. Вместо того чтобы бояться того, как кто-то отреагирует, бойтесь подвести себя.Перестаньте думать о худшем, что может случиться хоть раз, и начните думать о лучшем, что может случиться.

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы осмелились мечтать о многом? На самом деле, как бы изменилась жизнь тех, кого вы любите, из-за вашей готовности следовать за своими мечтами? Позвольте этим ответам подпитывать вас во время страха и неуверенности в себе. Вы рассчитываете на себя, но если этого недостаточно, те, кого вы любите, тоже рассчитывают на вас.

7. Напишите свою историю

Вы когда-нибудь терялись в хорошей книге? Книги, как правило, лучше, чем большинство фильмов, потому что у книг нет бюджета.Фильмы подчиняются законам науки и техники. Когда вы пишете книгу, этих законов не существует. Нет никаких дискуссий о том, сколько стоят эти взрывы и можно ли сделать что-то реальным.

Действительно, книги позволяют автору и читателю использовать свое воображение. Автор вкладывает свое воображение на каждую страницу, а читатель использует свое воображение, чтобы интерпретировать историю. Ваша жизнь похожа на потерянную в хорошей книге. Каждый день вы просыпаетесь, вы пишете новую главу.Никто не знает, чем закончится история, но как бы вы хотели, чтобы она закончилась? Вы хотите победить, потому что вы осмелились мечтать о чем-то грандиозном, или вы хотите, чтобы люди говорили, что вы ушли с неиспользованным потенциалом?

Последние мысли

Ваша жизнь — лучший подарок, который может дать вам вселенная, так что не тратьте ее зря. Будьте готовы смело мечтать и позволять себе ошибаться. Не всегда дела идут по-вашему, но это не значит, что вы не можете найти способ преодолеть трудности, с которыми сталкиваетесь.Продолжайте стремиться быть немного лучше каждый день, и, прежде чем вы это поймете, вы станете тем, кем, как вы думали, могли быть, и даже больше.

Дополнительные советы по воплощению мечты в реальность

Кредит на фотографию: Джереми Перкинс через unsplash.com

Как стать лучше (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Профессиональный советник

Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS.Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 1 455 545 раз.

Соавторы: 157

Обновлено: 1 марта 2021 г.

Просмотры: 1,455,545

Краткое содержание статьиX

Если вы хотите стать лучше, постарайтесь контролировать свои негативные эмоции, такие как гнев и ревность, поскольку это поможет вам быть более сострадательным по отношению к другим и себе.Попытайтесь посочувствовать людям и представьте, каково это чувствовать то, что они чувствуют, чтобы вы могли быть более чувствительными к их эмоциям. Например, если кто-то расстраивается, попробуйте представить, какие мысли и эмоции он может испытывать, чтобы понять, откуда они исходят. Зацикленность на прошлом часто может расстроить вас, поэтому постарайтесь простить других, когда они совершают ошибки. Например, если ваш начальник тупит с вами, отпустите его, поскольку он, вероятно, находится в большом стрессе. Вы также можете стремиться делать случайные добрые поступки каждый день, например, держать дверь открытой для кого-то, помогать пожилому человеку переносить покупки или платить за кофе незнакомцу.Чтобы узнать больше от нашего соавтора по консультированию, в том числе о том, как ставить цели по самосовершенствованию, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 455 545 раз.

15 простых способов расти каждый день

Это простая правда: жизнь становится лучше, только когда вы это делаете. Работайте над собой, а остальное приложится. И хорошая новость заключается в том, что вам не нужно полностью переделывать себя, чтобы улучшить себя — несколько простых приемов могут иметь большое значение, чтобы улучшить ваше самочувствие и сделать ваши дни более значимыми.

Имея это в виду, вот 15 практик саморазвития, которые помогут вам стать самой лучшей версией себя:

1. Планируйте вперед

Перед сном составьте список дел на следующий день. Таким образом, вы будете точно знать, что вас ждет впереди, и сможете эффективно оптимизировать свое время — это также избавит вас от бессонной ночи, когда вы думаете обо всем, что вам нужно сделать.

2. Двигайтесь вперед

Упражнения не только улучшают ваше психическое здоровье, высвобождая в мозг поднимающие настроение эндорфины, но и вы чувствуете себя хорошо, делая что-то полезное для своего тела, и ваше тело вознаградит вас тем же.Даже всего 20 минут аэробных упражнений в день достаточно, чтобы вызвать поток этих химических веществ, дающих хорошее самочувствие.

3. Попробуйте что-нибудь новое

Путешествуете ли вы в незнакомую часть мира или просто выбираете другой путь на работу, выход из зоны комфорта делает вас более устойчивыми к изменениям, что, в свою очередь, может повысить вашу уверенность в себе.

4. Смейтесь вслух

Согласно исследованиям, смех — одна из самых терапевтических вещей, которые вы можете делать для себя каждый день.Так что проводите время с веселыми друзьями или смотрите любимую комедию по телевизору. Как сказал Чарли Чаплин: «День без смеха — это потраченный впустую день».

5. Купите автобус

Нет более быстрого способа улучшить себя, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. В среднем те, кто нанимает тренеров, сообщают о достижении значительно большего (и более быстрого) результата, чем если бы они действовали в одиночку.

6. Ведите дневник

Вы сможете заглянуть в свои мысли, когда будете писать, и сможете увидеть закономерности в своей жизни, которые делают вас счастливыми или грустными, спокойными или расстроенными.После этого вы сможете лучше понять свои мотивы и желания. Короче говоря, дневник — это практический способ узнать больше о себе, а когда вы знаете себя, вы можете улучшить себя.

7. Считайте свои благословения

Ведите ежедневный список благодарностей, чтобы помочь вам ценить то, что у вас есть в жизни. Благодарность за вещи, которые часто упускаются из виду в повседневной жизни, приносит бесчисленные преимущества — исследования показывают, что люди, способные развивать благодарность, более удовлетворены своей жизнью в целом и даже более физически здоровы.

8. Протянуть руку

Исследования также показывают, что люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет поддержки. Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например, присоединение к клубу, классу или группе поддержки.

9. Скажите «Нет»

Это могут быть всего лишь две крошечные буквы, но это ваше мягкое напоминание о том, что «нет» — это законченное предложение.Выгорание происходит легко, поэтому очень важно тратить время на заправку и защиту собственного благополучия. Если не хочешь пойти на вечеринку, не ходи. Если вы чувствуете себя перегруженным своей рабочей нагрузкой, сообщите об этом. Забота о себе не эгоистична.

10. Плати вперед

Помогая другим, вы на самом деле помогаете себе. Как показывают исследования, помощь не только укрепляет психическое здоровье, но и может продлить жизнь. Волонтерство также положительно влияет на уверенность в себе, самооценку и общее самочувствие.

11. Оставить жалобу

Конечно, иногда вам нужно выпустить пар, но жаловаться ради жалобы контрпродуктивно, и вы можете рассердиться или расстроиться. Если у вас есть повод для беспокойства, предложите конструктивное решение, которое поможет свести к минимуму количество жалоб в будущем.

12. Лови день

Конечно, не забывайте о положительных уроках, извлеченных из прошлого, но, как сказал Ральф Уолдо Эмерсон: «Заканчивайте каждый день и покончите с этим.«Сегодня есть свои дары, и вы должны присутствовать на 100%, чтобы быть открытыми для них. Только тогда завтра откроются ваши мечты.

13. Прекратить сравнение

Теодор Рузвельт сказал: «Сравнение — вор радости». Бывший американский президент был прав. Поскольку мы обычно сравниваем худшее, что мы знаем о себе, с лучшим, что мы предполагаем о других, сравнения несправедливы. Но что еще более важно, сравнение фокусируется не на том человеке . Ты можешь контролировать только одну жизнь — свою.

14. Сделайте ставку на себя

Перестаньте откладывать свои нужды на второй план. Да, помогайте другим; но угощайтесь и себе. Если когда-либо был момент, чтобы последовать за своей страстью и сделать что-то важное для вас, то этот момент настал.

15. Наслаждайтесь путешествием

Придайте сил позитиву. Любите себя, любите других и любите эту жизнь. Это подарок, который нужно разворачивать каждый день, чтобы смотреть на него новыми и взволнованными глазами. Прежде всего, получайте удовольствие!

Если сила саморазвития вдохновляет вас помогать другим достигать того же, карьера в коучинге может быть для вас.Высшая школа коучинга и лидерства SACAP предлагает ряд курсов, которые помогут вам получить необходимую квалификацию, в том числе Диплом магистра коучинга . Для получения дополнительной информации, нажмите здесь .

Плюсы и минусы карьеры психотерапевта

Наставничество и как его можно использовать для поддержки целых сообществ

Вот как вы можете добиться большего успеха в 2020 году, чем в 2019 году | Дэнни Форест | SkillUp Ed

Я не верю в новогодние обещания.Или, по крайней мере, не «искусственные». Мне нравятся идеи больших картинок. Я люблю отвечать:

Почему я делаю то, что делаю?

Это самый сложный вопрос.

Еще в декабре 2017 г. / январе 2018 г. у меня не было четкого ответа. Неудивительно, что я собирался экспериментировать в 2018 и 2019 годах. Я понял это в 2018 году: я хочу сделать этот мир лучше для всех.

Мое «как» может часто меняться, но мое «почему» остается.

Но это больше, чем разрешение, это жизненная миссия.

3.1 Поразмышляйте над каждым из плохих моментов, которые вы отметили в разделе 2.1

Что можно было бы улучшить в ретроспективе? Как ни странно, многие вещи оказываются под нашим контролем, когда мы перестаем обвинять кого-то или что-то еще.

Это упражнение, вероятно, является самым важным для вашего самосознания, поэтому отнеситесь к нему серьезно.

Обратите внимание на:

  • изменения мышления, которые должны произойти;
  • навыки, которые вам необходимо изучить;
  • привычки, которые нужно изменить;
  • соединения, которые необходимо восстановить или разорвать; и
  • все, что вы можете придумать.

3.2 Поразмышляйте над каждым из хороших моментов, которые вы отметили выше

Как вы переходите от хорошего к великому?

Обратите внимание: нет ничего плохого в том, чтобы оставаться хорошими во многих делах, которые мы делаем. Я являюсь ярким примером этого, поскольку только за последний год освоил 42 навыка. Я хорошо владею большинством этих навыков и прекрасно справляюсь со своим несовершенством.

Но никогда не помешает представить «а что, если».

В большинстве своих дел я пытаюсь понять, как вывести это на новый уровень.Большинство людей этого не делают. Что хорошего в этом, так это то, что вы открываете себя воображению, на что вы способны, а также можете определить свои приоритеты.

Отражение, оказывается, такое же, как указано выше. Обратите внимание на:

  • изменения мышления, которые должны произойти;
  • навыки, которые вам необходимо изучить;
  • привычки, которые нужно изменить;
  • соединения, которые необходимо восстановить или разорвать; и
  • все, что вы можете придумать.

3.3 Идентифицируйте закономерности

Можете ли вы выяснить из предыдущего размышления сходства в том, что вам нужно делать? Подумайте «два зайца — один камень».

Например, если я откажусь от этой привычки, я стану здоровее, стану лучшим мужем / женой / родителем / другом, у меня будет больше времени и т. Д. Вы можете использовать этот инструмент, который я создал, чтобы помочь вам. следите за привычками.

3.4 Спроецируйте свое Колесо Жизни на конец года и Икигай

Помните упражнение в 1.1 и 1.2? Теперь вы хотите достичь того, чего хотите, к концу 2020 года.

В «Колесе жизни» каждый срез имеет шкалу от 0 до 10, где 10 означает, что вы отлично справляетесь в своей категории (существует ли такое вообще?). Где вы хотите быть в 2020 году в каждом из них?

Например, в 2019 году у меня был низкий балл по финансам и семье. Я получил хороший балл по здоровью. Остальное меня вполне устроило. В 2020 году мне нужно будет больше сосредоточиться на финансах.

Друг, который занимается этим 3 года, рекомендует сосредотачиваться на очень небольшом количестве срезов одновременно, стремясь набрать около 3 «баллов» за 2 месяца.Если мы говорим о годе, я бы сказал, что нужно стремиться к 6–8 баллам за весь год.

Используйте этот шаблон, чтобы начать работу:

Для Ikigai — проект, в котором вы хотите быть в 2020 году. Это то, что люди, которые называют вашей «мечтой», — ваша идеальная ситуация. Это будет вашим руководством, которое поможет сделать ваши действия значимыми.

Обратитесь к разделу 1.2, чтобы заполнить этот шаблон:

3.5 Максимизация улучшений

Изображение адаптировано с: Interaction-design.org

Теперь, когда вы знаете обо всех областях вашей жизни, где можно улучшить, и каковы их закономерности, пора пройти их все и провести мозговой штурм, какие 20% действий приведут к 80% результатов.

Вот распространенные паттерны 80/20, о которых вы знаете, но все равно игнорируете:

  • Лучшее питание;
  • Быть физически активным;
  • Быть благодарным и позитивным;
  • Быть психически здоровым;
  • и др.

Я хочу, чтобы вы ПОНИМАЛИ их, а не просто знали о них. Создайте свои шаблоны и определите проценты. Определите, что для вас значат 80% результатов.

Вы определили, что вы отстаиваете в начале этого шага, каковы 80% результатов в этом направлении?

Какие 20% из выявленных вами закономерностей способствуют этому?

Вместо того, чтобы пытаться сделать что-то лучше, вам может просто потребоваться сделать что-то лучше | Скотт Леонарди

Изображение с Unsplash.com

Это может быть трудным осознанием, когда вы думаете, что у вас все идет относительно хорошо.

Когда вы много работали, потратили часы и сформировали свое мышление и творческие привычки до такой степени, что вы можете с уверенностью сказать, что вы другой человек, чем тот, кем вы были, когда начинали, на это трудно смотреть себя в зеркало и скажите: «Это неправильно».

С таким количеством статей и исследований, посвященных оптимизации вашего распорядка, тренировок и уровней производительности, неудивительно, что люди остаются думать, что их нынешней жизни никогда не будет достаточно.Им остается думать — не просто думать, но при условии , — что все, что они делают, можно сделать лучше.

Имеет смысл хотеть улучшить свою текущую жизнь, особенно когда эта жизнь состоит из вещей, которые нельзя фундаментально изменить по прихоти. Дети, ипотека и другие непосредственные семейные и финансовые обязательства не могут быть оторваны или выброшены только потому, что у вас чешутся ноги.

Если вы попали в одну из этих ситуаций, это действительно может принести вам пользу, если вы попытаетесь максимально использовать свой текущий распорядок, ухватившись за каждую каплю радости и счастья в промежутках между вашими обязанностями.

Для тех из нас, у кого есть немного большей гибкости, чтобы добавлять и вычитать вещи из нашего календаря, когда мы считаем это необходимым, иногда может быть больше вреда, чем пользы, если попытаться исправить то, что не сломалось.

Когда вы настроили себя на успех, а затем преуспели в том, чтобы максимально использовать эту настройку, вы можете почувствовать новое чувство бесцельности, когда вы задаетесь вопросом, правильно ли вы все еще делаете что-то. Первоначальная энергия и мотивация, чтобы встать на путь и начать прогрессировать, переходят от кипения обратно к кипению, когда части этого нового распорядка встают на свои места, и все снова становится обычным и ожидаемым.

В прошлом году я сказал себе, что к концу 2019 года я хочу закончить писать книгу и накопить 10 тысяч долларов наличными в качестве подстраховки. Я, , надрал мне задницу, работал почти семь дней в неделю и писал, когда это возможно, чтобы все это было сделано. Не самое легкое дело, когда вы едва зарабатываете минимальную зарплату и даже не знаете, какую книгу вы пишете как , вы пишете чертову штуку, , но Я сделал это.

Не поймите меня неправильно, это здорово — ставить цели и на самом деле их достигать, но через несколько недель этот фейерверк утихает, и вы остаетесь относительно похожими на то, что вы чувствовали еще до того, как начали.Фактически, некоторые могут сказать, что вам может стать хуже, потому что теперь вы остались без какого-либо нового направления или цели.

Новые достижения в жизни становятся вашей новой нормой.

Теперь, вместо того, чтобы быть человеком на пути к достижению цели, вы теперь просто человек, который это сделал. Это просто еще один способ обозначить себя.

Вы перешли от кого-то , делающего что-то, к кому-то, кто сделал что-то.

Хорошо, и что теперь?

Это когда люди начнут пытаться сделать то, что они уже сделали, даже лучше, чем они были.Они полагают, что то, чего они достигли, можно отшлифовать и усовершенствовать, даже если то, что они сделали, прекрасно, как есть.

Я бы не сказал, что это так для меня, поскольку я еще не отредактировал свои бессвязные 200 страниц во что-то, напоминающее настоящую книгу, и человек всегда мог бы потратить больше денег на свои сбережения, но настроения аналогичны.

Многие люди не понимают, что дело не в том, что им нужно делать то, что они делали, еще лучше, а в том, что им вообще нужно делать лучше.

Ваш распорядок может быть только настолько совершенен, что ваша продукция только оптимизирована. Если вы думаете, что достигли точки, когда все, что вы делаете, кажется, идет гладко, и все же вы обнаруживаете, что недовольны своим окружением, возможно, вам не следует беспокоиться о том, чтобы изменить образ жизни, который не нарушен, но найдет новый образ жизни всего .

Для меня это означает, что я не должен пытаться улучшить график, который уже привел меня к моим целям, а должен найти что-то совершенно новое.Конечно, я мог бы продолжать жить в удобном для себя распорядке дня. Я пишу гораздо больше, но все же могу сэкономить, но для чего? В каком направлении все это идет? Может быть, есть шанс, что я не собираюсь подниматься на новый уровень в жизни, потому что я не рискнул изменить то, что я привык делать.

Возможно, вам не нужно улучшать свои привычки. Вам могут понадобиться совершенно новые привычки.

Это не означает, что вам нужно отбросить структуру, которая работает для вас, чтобы добиться цели, а скорее подумайте о том, что вы чувствуете по поводу жизни, которую вы создали для себя, и дает ли она вам смысл гордости и удовлетворенности, которые вы действительно ищете.Если это не так, возможно, вам не нужно продолжать делать то, что вы делаете, лучше, а вам нужно делать совершенно другие вещи.

Не новость, что внесение изменений в вашу жизнь сопряжено с определенной долей неопределенности. В этом весь смысл. Эта неуверенность — это то, что в первую очередь разжигает искру решимости начать работу. Когда вещи становятся нормальными и банальными, мы теряем к ним интерес или вообще перестаем замечать их. Наш распорядок дня становится обыденным, а наши хобби и привычки — автоматическими.Мы теряем ощущение, что делаем что-то по реальной причине, потому что это именно то, что мы делаем.

Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, какой жизнью вы пытаетесь жить, но если вы тот, кто, как и я, начинает чувствовать подавленность из-за слишком большого количества рутины и структуры, независимо от того, как полезны такой распорядок и структура, возможно, пришло время найти другую игру, чтобы поиграть.

Постарайтесь точно определить, чем вы недовольны в своем образе жизни и привычках.

Разве то, что у вас происходит в жизни, можно было бы сделать лучше? Или вы справились со своими текущими обстоятельствами и чувствуете себя готовыми начать что-то новое?

Честность с самим собой в отношении того, что является правдой, поможет облегчить беспокойство, связанное с неуверенностью, и поможет вам сосредоточиться на том, что наиболее важно в вашей конкретной ситуации.

Вы пытаетесь отполировать настоящее? Ковать новое будущее? Возможно, и то и другое. Вы должны сделать это различие.

Как стать счастливее — NHS

Воспользуйтесь нашими 6 советами, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать ситуацию и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Возможно, вас заинтересует наша подборка приложений и инструментов для психического здоровья в Библиотеке приложений NHS.

Управляйте уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько приемов управления временем.

Представьте себе регулярные упражнения и время.Это положительные изменения. Такой контроль над своим временем может эффективно снизить стресс.

Если наряду со стрессом вы испытываете чувство тревоги, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.

Развлекайтесь

Делайте то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день.

Заниматься тем, что у вас хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ развлечься и ощутить успех.

Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, но заставляют вас чувствовать себя хуже после, таких как употребление слишком большого количества алкоголя или употребление нездоровой пищи.

Повысьте самооценку

Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе.

Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе, как к дорогому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы принижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», и вместо этого думаете: «Могу ли я сказать это своему лучшему другу?». Вы, наверное, не стали бы.

Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Ведите здоровый образ жизни

Ограничьте употребление алкоголя

В тяжелые времена возникает соблазн выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.

Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать гнев или агрессию. Это также может вызвать у вас депрессию.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье и получите простые советы, которые помогут вам сократить потребление.

Выберите хорошо сбалансированную диету

Правильный выбор рациона питания может сделать вас эмоционально сильнее. Вы делаете для себя что-то хорошее, что поднимает вашу самооценку.

Хорошая диета также помогает вашему мозгу и телу работать более эффективно.Стремитесь к сбалансированной диете, включающей все основные группы продуктов.

Выполняйте упражнения

Даже умеренные упражнения высвобождают в мозг химические вещества, которые поднимают настроение.

Это может помочь вам лучше спать, получить больше энергии и сохранить здоровье вашего сердца.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это поможет, сделайте это с другом или послушайте музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам в неделю.

Узнайте, как упражнения могут помочь при депрессии

Высыпайтесь достаточно

Примерно 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и разума.

Узнайте, почему недостаток сна вреден для вашего здоровья

Составление списка дел на следующий день перед сном может упорядочить ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Дополнительные советы, которые помогут вам заснуть

Говори и делись

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Прямой разговор помогает вам снять напряжение, а не удерживать его внутри. Это помогает укреплять ваши отношения и общаться с людьми.

Многим людям очень полезно поговорить с консультантом о вещах, которые их беспокоят.

См. Преимущества разговорной терапии и Могу ли я получить бесплатную консультацию? для дополнительной информации.

Узнайте больше о группах поддержки депрессии

Повышайте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Делать что-то стоящее в трудные времена помогает вашей устойчивости расти.

Создание группы поддержки для помощи другим или создание чего-то творческого из неудачного опыта, например, написанием, рисованием или пением, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Узнайте, как повысить свою психологическую устойчивость

Аудио: тренировка по контролю над тревожностью

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно справиться с тревогой.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

50 маленьких способов сделать мир лучше

Вы когда-нибудь задумывались, как сделать мир лучше?

Или вы когда-нибудь переживали из-за того, что не можете СЛИЧИТЕЛЬНО изменить ситуацию, и что вам нужно делать больше?

Напоминаем, что ВЫ важны и важны мелочи.

Когда-то я хотел изменить мир.

Мне так хотелось что-то изменить, помогать другим, делать людей счастливыми, что я чувствовал, что делаю недостаточно.

Постоянно чувствуя себя неадекватным и сравнивая себя со всеми удивительными творцами перемен, которые меня окружали (а они были и остаются НЕВЕРОЯТНЫМИ), я утомлял себя сравнениями и чувством неадекватности и FOMO. По правде говоря, я всегда нравился людям, всегда ставил других выше себя и своей семьи.Но это уже другая история…

Но правда в том, что пока я не позабочусь о себе, я никому не годен. Даже в мире.

И тут я понял свою ошибку.

Никакого неуважения к великим мыслителям, лидерам мнений и новаторам игры, но лично я был слишком высок и полностью упустил суть.

Детские ступеньки. Небольшие изменения. Ежедневные моменты доброты. Незначительные вещи. Вот что имело значение.

Когда я начал сосредотачиваться на себе, на том, чтобы быть самым искренним и реальным человеком, которым я мог быть.Кого-то, кто был здоров (как физически, так и умственно), делал то, что она любила с людьми, которых любил, и кто не переусердствовал с людьми, которые нравились ей и были тем, кем она не была, — вот тогда я понял, что могу изменить ситуацию к лучшему. мир по-своему .

Вот 50 небольших способов сделать мир лучше

  1. Пожертвуйте свое время, навыки или деньги на общее дело
  2. Создайте сад, подходящий для пчел и птиц
  3. Скажите кому-нибудь, что они хорошо поработали.А еще лучше расскажи их боссу!
  4. Не слушайте и не участвуйте в сплетнях (онлайн или офлайн)
  5. Дарите подарки, не ожидая чего-либо взамен
  6. Примите домашнего питомца-спасателя
  7. Приготовьте кому-нибудь сытный обед лично или оставьте его их порог
  8. Уменьшите свой экологический след
  9. Спросите кого-нибудь, как они, и уделите им все свое внимание — практикуйте активное слушание
  10. Поделитесь своими знаниями с кем-нибудь
  11. Разберите, используйте повторно, переработайте или пожертвуйте
  12. Улыбнитесь и поздоровайтесь с кем-нибудь все, кого вы проходите на улице
  13. Путешествуйте с уважением
  14. Пожалуйста, подберите собачьи какашки (моя личная мозоль!)
  15. Дайте пожилому человеку немного времени — посидите, поговорите, послушайте
  16. Посыпьте добротой, как конфетти
  17. Поделитесь своей собственной историей выживания (потому что мы все участвовали в собственных битвах, которые находят отклик у кого-то еще в мире).Вот часть моей.
  18. Не мусорите
  19. Обращайтесь со всеми так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Всегда
  20. Живите осознанно
  21. Сдайте кровь или плазму
  22. Слушайте, не вынося суждений
  23. Часто выражайте благодарность. Лично мне нравится делать благодарность привычкой!
  24. Заботьтесь о тех, кого любите, и говорите им, что любите их часто.
  25. Сдавайте место кому-нибудь в автобусе или поезде
  26. Управляйте терпеливо. Это не гонка.И убери свой телефон. Вам это не нужно, когда вы едете!
  27. Позвольте кому-то еще проявить свое время
  28. Узнайте больше о других культурах, верованиях, идеях, языках, людях, истории
  29. Будьте внимательнее к другим, знаете ли вы их или нет
  30. Наставляйте кого-то за бесплатно
  31. Напишите кому-нибудь благодарственное письмо (оно может быть даже анонимным!)
  32. Не покупайте дрянные журналы и не нажимайте на заголовки клик-приманок
  33. Помогите кому-нибудь отнести сумки с покупками к машине
  34. Откажитесь от быстрой моды и примите медленную моду движение
  35. Если кто-то ошибается, дает вам не тот кофе, забывает добавить соус к хот-догу, не ругайте его.Скажи им, что все в порядке. Все совершают ошибки!
  36. Проводите меньше времени в Интернете
  37. Поддержите свою местную музыкальную сцену — выходите, чтобы увидеть живые выступления групп или выступления muso
  38. Шагайте по жизни с честностью и порядочностью
  39. Читайте и рассказывайте положительные истории, истории надежды, стойкости и любви
  40. Спойлеры — это не круто, так что не будь придурком, то есть рассказывать кому-то конец Marvel End Game of Game of Thrones до того, как они его увидят — не круто! (еще одна моя любимая мозоль)
  41. Сосредоточьтесь на позитиве
  42. Получайте удовольствие.В этом мире слишком много серьезности, и если вы будете лидером, другие тоже могут повеселиться!
  43. Проводите время вне сети со своими детьми. Отдайте им 100% своего внимания
  44. Обнимите (с разрешения, конечно!)
  45. Создайте арт. Нарисуйте, вылепите, напишите стихотворение, сочините красивую песню. Поделитесь этим с миром… или просто одним особенным человеком
  46. Вместо того, чтобы водить машину, гулять, кататься или ловить автобус
  47. Будьте положительным примером для подражания для детей / людей младше вас
  48. Не осуждайте других.Помните, что вы понятия не имеете, что на самом деле происходит в чьей-то жизни, пока не пойдете на его месте.
  49. Уменьшите использование пластика
  50. Делайте то, что любите. Одно это вдохновит других.

Подумайте об этом — если бы мы все делали одну маленькую вещь, даже если бы это происходило только время от времени, представьте, какое влияние мы могли бы оказать на мир!

* Спасибо всем, кто поделился идеями о том, как они могут хоть немного улучшить мир!

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *