Как сделаться: Как стать блогером и как набрать подписчиков? — Медиа на vc.ru

Как стать блогером и как набрать подписчиков? — Медиа на vc.ru

Как стать блогером и как набрать подписчиков?

{«id»:133094,»url»:»https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432?»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov&title=\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov&text=\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432?»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov&text=\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432?»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.

ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432?&body=https:\/\/vc.ru\/media\/133094-kak-stat-blogerom-i-kak-nabrat-podpischikov»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

17 232 просмотров

Как стать блогером и набрать первую 1000 подписчиков?

Как стать блогером и заработать на этом?

Как стать блогером в ютубе?

Эти и многие другие вопросы задают себе люди, которые захотели стать блогерами, поэтому в этом материале я дам краткую инструкцию по старту блогерской карьеры.

Первым делом вам нужно понять, как набрать подписчиков? Как набрать подписчиков в инстаграм или ютуб, бесплатно и желательно много.

Здесь даются рекомендации в первую очередь о том, как набрать подписчиков на ютубе, но их можно применять и для других платформ.

1. Интересный контент

Никакие советы не будут работать если на канале не будет интересного контента. Поэтому перед тем как делать нижеуказанные рекомендации, нужно чтобы на канале уже было 10 интересных роликов и люди заходя на канал — хотели подписаться.

2. Регулярно публикуйте новый контент

Например, 2 ролика в неделю. Перед стартом заранее запишите 4 ролика чтобы был запас на 2 недели вперед.

3. Комментируйте ролики в трендах ютуба

Заходите в ролики в трендах ютуба, которые близки к вашей тематике. Нужно чтобы зрители этих роликов была примерно похожи на аудиторию, которой может понравиться ваше видео.

Там можно оставить 2 вида комментариев:

— что-нибудь общее, для поднятия вашего комментария вверх (вверх поднимаются те комментарии, которые набирают больше лайков) – например, кто из 2020 года?

— второй комментарий по теме ролика – прокомментируйте что-то из ролика желательно с юмором, чтобы люди тоже захотели это оценить и поставить лайк.

Желательно оставлять комментарии, как только ролик вышел и попал в тренды. Чтобы комментарий мог максимально рано подняться вверх.

4. Скройте количество подписчиков вашего канала

Никто не хочет подписываться на канал, у которого 10 подписчиков. Поэтому до 1000 подписчиков – вы можете закрыть количество подписчиков на канале. Вот как это сделать:

Войдите в ваш канал и перейдите в Творческую студию. Там выберите: настройки – канал — расширенные настройки.

как убрать количество подписчиков на ютуб

В разделе «Число подписчиков» уберите флажок «Показывать количество подписчиков на канале».

как убрать количество подписчиков на ютуб

5. Пользуйтесь сервисами для аналитики

5. 1. Сервис vidiq.com — позволяет оптимизировать видео, чтобы оно отражались на первой странице поиска ютуба для получения большего количества просмотров.

5.2. Wordstat.yandex.ru – помогает подбирать названия к видео, которые наиболее часто вбивают люди в поисковых системах, поэтому ваше видео будет чаще им выпадать.

Wordstat.yandex.ru

Для этого смотрят подходящий ключевой запрос — поисковую фразу, по которой люди ищут информацию.

Например, если возьмем запрос «Как стать блогером», то в месяц его ищут — 5 594 человек, а «Как набрать подписчиков» — 36 802, если же сформулируем немного по-другому, например, «Как стать блогером и заработать» — то будет уже только 1863 человека, а «Как набрать подписчиков в инстаграм» — 14 058. Поэтому правильная формулировка названия имеет огромное значение для популярности вашего контента.

5.3. Keywordtool.io/ru – позволяет выбирать рекомендованные ключевые слова, а также осуществлять выборку по языку и геолокации.

6. Не называйте свои ролики с очень широкой частой запросов

Назовите так, чтобы частота была не слишком высокая (например, не более 50 тыс. запросов в месяц).

Проверьте как часто пользователи вбивают название, которое вы хотите присвоить видео. Если частота будет слишком низкая, то никто его не увидит. Если слишком высокая — то вначале будут идти другие видео с большим количеством просмотров, лайков и комментариев чем ваше.

7. На превью (первой картинке) видео крупно пишите заголовок и показывайте вас, например, как главного героя.

превью — 50% успеха

Нужно чтобы шрифт бросался в глаза – ярко и четко. Лицо или главный персонаж, или главная деталь видео и заголовок должны выходить на передний план.

Посмотрите CTR вашей обложки видео — это показатель кликабельности картинки, например: 100 раз картинку показал ютуб, из них нажали на нее 10 раз – следовательно CTR картинки равен 10%.

Если в первые сутки CTR меньше 5%, это мало при просмотрах не менее 1000 и нужно ее сменить на другую. Делайте 5 разных превью, меняйте картинки и потом выбирайте те, у которых самый высокий CTR.

50% успеха ролика зависит от обложки. Какой бы хороший не был ролик, но если на него не нажмут, то содержание также никто не увидит.

8. На старте не делайте влоговые каналы.

Влог — это блог, где человек рассказывает о своей жизни и чем он занимается. Но их очень сложно раскрутить, если вы не сантехник, который рассказывает, как почистить сифон.

9. Старайтесь проводить прямые трансляции. Хотя бы раз в неделю.

10. Длина ролика минимум 8 минут. Потому что для ютуба важно, чтобы зритель максимально долго был на их платформе.

11. Вначале (а не в конце) ролика делайте призыв к подписке.

Но не банально, а сделайте это органично, желательно после 30 секунды. Вначале заинтересуйте зрителя, а после нестандартно предложите подписаться.

12. Обыгрывайте с юмором, смешно, весело и динамично. Сделайте видео, которое не только полезно, но и интересно смотреть.

13. Найдите наставника или копируйте.

Найдите наставника у тех каналов, которые похожи на ваш, спросите, что у них совета, что нужно делать чтобы развиваться.

Или копируйте, машины и телефоны на 95% одинаковые. Люди с большим количеством просмотров уже знают, что нужно делать. Но если копируете, то поставьте себе цель сделать лучше.

Например, блогер А4 (делает интересные челленджи) большую часть своих первых видео просто копировал.

14. А что нельзя сделать на канале?

Не пишите в комментариях у других видео – взаимная подписка – лайк, подписка, коммент, Ютуб это видит и опускает ваш канал в поисковой выдаче. Также появляется мертвая аудитория, которая подписывается, но не смотрит канал, а это также плохо для его продвижения.

не делайте так!

Не размывайте целевую аудиторию. Все должно быть по одной тематике. Не смешивайте мух с котлетами.

15. Начало видео должно захватить зрителя!

Все самое интересное в начало ролика. Первые 10 секунд ролика самые главные, определяющие будет ли зритель смотреть вас дальше.

16. Говорите в начале ролика, что в конце расскажите что-то очень ценное, чтобы зрители досмотрели ролик до конца. Но в конце не забудьте это рассказать.

17. Зарегистрируйтесь на всех платформах (ТикТок, Лайк, Инстаграмм, Ютуб) и везде размещайте контент.

Теперь вы знаете как набрать подписчиков и стать блогером, но главный секрет – начать действовать и снимать видео о том, что вам самим действительно интересно!

Георгий Карташев, школа лидерства «Звёзды», starspro.ru

Как стать популярным на YouTube — Российская газета

Многие пользователи ежедневно посещают крупнейший в мире видеохостинг YouTube и наверняка хотя бы раз задумывались над тем, чтобы создать свой собственный канал. Но осуществить свою мечту удается лишь немногим. Согласно последней статистике, меньше одного процента роликов, выложенных на сервис, набирает хотя бы 100 тысяч просмотров. При этом большая часть видео не может преодолеть порог даже в 1000 просмотров. О том, как сделать так, чтобы ролик заметили, рассказали эксперты.

«Прежде всего нужно понимать, что далеко не каждый канал на YouTube является блогом, — говорит игровой журналист и блогер Денис Русаков. — Например, люди могут выкладывать какие-то видео просто для себя или для семейного просмотра, создавая личный видеоархив. Но даже если речь о блогах, которые ведут все-таки с целью быть увиденными, там все равно есть контент для узкого круга лиц — например, для спонсоров канала, что-то вроде «съемок со съемок», или неудачных дублей, или обращения блогера к спонсорам».

По словам Русакова, чтобы привлечь внимание к своему каналу, нужно очень много времени и денег. Условно: время + ценность информации + подача + затраты на раскрутку. «Допустим, вы не тратитесь на рекламу и подача у вас в стиле «ну я просто рассказал», тогда и ценность информации невысокая. Следовательно, придется потратить много времени — может, даже до 10 лет. Нужно пытаться нарастить каждую из этих составляющих и не забывать про регулярность. Многие известные сейчас видеоблогеры начинали давно — например, популярный ИТ-блогер Wylsacom начал свой путь 9 лет назад, и сейчас у него 9,3 млн подписчиков».

Много просмотров набирают новостные видео, считает Евгения Лампадова, основатель коммуникационного агентства «Лампа». Кроме того, пользуются популярностью и интервью со звездами: «Сегодня друг у друга не берут интервью только коты, — отмечает она. — Людям до сих пор интересно, как поживает условно Регина Тодоренко». Также на этой платформе хорошо заходят «треш-видео» из серии «избей собеседника селедкой». Из-за пандемии коронавируса в этом году пользуются популярностью трэвел-блоги. Ну и отлично смотрятся видеолайфхаки: от «Как собрать шкаф ИКЕА» до «Как упаковать чемодан».

Директор по digital & social media коммуникационного агентства PR Partner Дамир Фейзуллов объясняет, что для того, чтобы ролик стал популярным, нужно придерживаться следующей схемы: во-первых, он должен быть актуальным — для этого необходимо посмотреть, какие запросы популярны на сегодняшний день в Сети. Во-вторых, надо заранее продумать тизерную тему ролика, чтобы одно только название заинтриговало пользователей. Далее необходимо прописать сценарий, а также решить, в каком месте будет записано видео.

При размещении видео на YouTube нужно соблюсти все правила SEO-продвижения: подобрать 30 тегов, пять из которых должны быть топовыми в поиске, в название и описание видео включить топ-теги, добавить ссылки на другие каналы, добавить конечную заставку, подсказки. «Посеять видео в соцсетях, попросить коллег и друзей в первые два часа лайкнуть и прокомментировать видео — все это очень важно при продвижении», — отмечает специалист. На заключительном этапе необходимо настроить таргетинг — например, показывать видео на каналах конкурентов или тематических каналах, которые смотрит ваша целевая аудитория.

Что посмотреть на YouTube

На YouTube есть множество каналов по абсолютно разным тематикам — начиная от путешествий и заканчивая автоблогами. «РГ — Неделя» выбрала самые интересные каналы для каждой из тематик.

Детские

Читатели наверняка помнят передачу «Галилео», которая выходила на канале СТС, — теперь она переехала на YouTube. Записи программы выкладываются по несколько раз в неделю, и ее будет интересно смотреть детям и подросткам.

YouTube-канал «Синий трактор» предназначен для малышей от года до пяти лет. Основной контент — мультфильмы, которые показывают ребенку окружающий мир. Отдельно стоит отметить и песенки, которые придумывают авторы канала.

Если ребенок любит рисовать, то ему определенно понравится канал «Простые рисунки». Здесь подробно, очень медленно и понятно рассказывают, как можно нарисовать котика, собачку, домик и т.д.

Автоблоги

Любители автомобильной тематики наверняка помнят передачу «Авто-Вести», которая выходила на телеканале «Россия 24». Один из авторов передачи, Павел Блюденов, уже довольно давно ведет собственный канал на YouTube, где доступно рассказывает про новинки автоиндустрии.

Еще один блог, который обязаны посмотреть все, кто интересуется автомобильной тематикой, — Alan Elineev. Его автор прославился тем, что в 2006 году стал чемпионом мира в серии компьютерных гонок Need For Speed. Блогер снимает видео про самые разные автомобили, начиная от обычных повседневных и заканчивая спортивными автомобилями вроде Porsche и McLaren.

AcademeG — блогера Константина Заруцкого можно смело назвать царем российского автомобильного YouTube. В настоящее время у него уже 4,7 млн подписчиков. Основной контент канала — автомобильные шоу, где участвуют абсолютно разные машины, начиная от «УАЗов» и заканчивая Gelandewagen.

Хайтек

Самый популярный ИТ-канал на российском YouTube — это Wylsacom. Название канала возникло от аббревиатуры Would You Like Some Apples, что можно перевести как «Хотите ли вы свежих яблочек?». Блогер Валентин Петухов, который скрывается за этим ником, начал деятельность в далеком 2011 году, а его первым видео стала инструкция на тему того, как установить сторонний браузер на iOS. Валентин делает обзоры техники и рассказывает про нее простым и понятным языком.

YouTube-канал 808 возник из передачи «Чудо техники», которая идет на НТВ. Ведущий канала Ким Коршунов снимает обзоры смартфонов и других гаджетов. Нередко на канале можно встретить обзоры экзотических автомобилей. Канал понравится тем, кто интересуется ИТ-индустрией.

Еще один канал на ИТ-тематику — Droider.ru. Его ведущие — Валерий Истишев и Борис Веденский. Ребята делают репортажи с крупнейших выставок, объясняют подписчикам, в чем разница между дисплеями смартфонов разного типа, и делятся другим познавательным контентом.

Развлечения

Если интересно, какие «пасхалки» скрыты в тех или иных фильмах, рекомендуем канал Cut The Crap. Автор канала Артем Харченко дотошно разбирает как сами киноленты и подробно объясняет, что могли не заметить зрители, так и вышедшие трейлеры к фильмам. Кроме того, на канале регулярно выходят рецензии к кинофильмам и репортажи с выставок киноиндустрии.

Любителям популярных франшиз вроде «Звездных войн», «Гарри Поттера» рекомендуем канал «НеСпойлер».

На YouTube можно найти канал практически любой тематики. Фото: istock

Ульяновский ученый придумал, как стать невидимым — Российская газета

Теперь, когда первая волна сенсационных заметок схлынула, можно поговорить об изобретении серьезно. Оно и вправду сенсационное, хотя в его названии нет ничего даже близкого ни к шапке, ни к мантии: «Способ преобразования частоты оптического излучения».

Внешне профессор чем-то похож на типичного литературного героя-ученого, совершающего революционное открытие. Взгляд рассеянный, прическа растрепана, весь углублен в себя, в какие-то размышления. И только слова «свет» или «наночастицы», как пароль, зажигают искры в его почти черных глазах, после чего можно долго слушать рассказ о чудесах квантовой физики. Никаких других увлечений — ни рыбалки, ни охоты, поскольку «в физике столько для меня приятных моментов, что дополнительные увлечения не нужны». Разве что давняя любовь к истории и классической музыке.

— Так, может, и вправду все это выдумки падких на сенсации журналистов, и достижение эффекта невидимости остается уделом сказочников и писателей-фантастов? — спрашиваю Олега Николаевича, предварительно озвучив пароль.

— Отчего же, — возражает Гадомский. — Нет, не выдумки. Мы уже поняли, что принципиально эффект невидимости достижим. Если наночастицы (микроскопические частицы величиной в миллионную долю миллиметра) расположить тонким слоем на расстоянии примерно в один нанометр или даже создать некие толстые слои из наночастиц, «уложенных» строго определенным образом, то между частицами на этом микроскопическом уровне возникает электромагнитное взаимодействие — так называемый ближнепольный резонанс. И появляются совершенно новые, уникальные свойства структуры, потому что она может менять характеристики попадающего на нее света, менять его спектр (цвет), полностью отражать или, наоборот, полностью поглощать. И этими способностями слоя можно, как мы выяснили, эффективно управлять. То есть, например, менять цвет, полностью отражать свет или доводить до нуля отражательную способность слоя. Он будет полностью пропускать свет, никак его не задерживая. А если он ничего не отражает, то, значит, мы не увидим предмета. То есть можно добиться идеальной прозрачности, идеального отражения или поглощения.

Олег Николаевич уверен: возможность делать предметы невидимыми, а главное, управлять этим явлением — уже не фантастика

Правда, если мы хотим сделать предмет невидимым, надо, чтобы он тогда весь состоял из такой наноструктуры. А нам-то ведь надо, чтобы все было просто: накрылся плащом — и никто не видит. Но толку от даже идеально прозрачного плаща мало. Да, покрытие само не будет отражать свет и, следовательно, будет невидимым. Но будет отражать тот предмет, что находится за ним, а значит, он уже не невидимка. Можно сделать так, что «волшебная» пленка будет полностью поглощать свет. Он тоже не будет отражаться, но тогда мы увидим вместо предмета черное пятно. Можно, чтобы она пропускала свет через себя, а затем рассеивала, и тогда мы увидим вместо предмета какое-то расплывчатое, туманное облако. Но чтобы предмет стал невидимым, надо сделать так, чтобы было видно то, что находится за ним. А вот как это сделать, этого пока еще никто не смог придумать.

Впрочем, Олег Николаевич уверен: возможность делать предметы невидимыми, а главное, управлять этим явлением — уже не фантастика.

Пока по поводу невидимости никаких практических результатов нет — все это теория и математика, проверенная на компьютерных моделях. Тем не менее практикой уже доказана верность теории, утверждает профессор. А именно, доказано то, что было давно известно, но необъяснимо: почему формула Френеля, объясняющая условия отражения и преломления света, работает не на всех углах. Есть так называемый угол Брюстера, при котором формула не работает, потому что свет ведет себя иначе. Все об этом знали, но не могли доказать ни математически, ни физически. Теперь, говорит профессор Гадомский, теория, которую он разработал со своими коллегами, полностью объясняет парадоксы формулы Френеля. А значит, теория верна.

Но вообще-то все эти свойства невидимости — не более чем эффекты, обнаруженные Гадомским и его коллегами по пути, в процессе работы над основным направлением. А основное направление, которое и описано в заявке на изобретение, — создание монитора нового поколения. То, что изобрел Олег Николаевич, позволяет создать совершенно необычный монитор. То есть оказывается, что его теория управления светом и цветом, подтвержденная компьютерными моделями, позволяет создать цветной монитор, где каждый пиксель будет иметь возможность менять свой цвет, при этом, утверждает профессор, такие мониторы должны стать на порядок дешевле и технологичнее тех, что существуют сегодня. Подобный монитор уже не боится ни ультрафиолетовых лучей, ни механических воздействий. Он может быть любых размеров, он может быть толщиной с плотную бумагу, и его можно будет сворачивать, например, в рулон и возить с собой как передвижной экран, наподобие тех, что сегодня используют киношники. В экономичности и надежности и есть революционность изобретения. Если учесть, что сегодня продажа дисплеев только одного типа дает производителям в год десятки миллиардов долларов, то изобретение Гадомского, по его мнению, даст во много раз больший экономический эффект, произведя в технологии изготовления дисплеев настоящую техническую революцию.

И если по поводу шапки-невидимки еще надо проводить дополнительные исследования, то к реализации идеи создания дисплеев нового поколения Гадомский со своими коллегами готовы приступить хоть сейчас. Были б только средства на это.

Более полугода он молчал и никому не рассказывал о своем открытии.

— Почему? — спрашиваю я.

— А разве можно о своих открытиях тут же рассказывать всем? — отвечает он вопросом. — В наше время все быстро схватывается. После того как ты объявил об изобретении, в запасе остается примерно год-полтора. В Кембриджском университете, когда они придумали полимерные дисплеи, способные произвести революцию в этом направлении, создатели ушли на три года «на дно», пока не нашли нужного финансирования и не смогли выйти на рынок с конкретными изделиями. Но ульяновский профессор вынужден сообщить о своем изобретении, потому что иначе оно обречено на тихое лежание в столе, так и не воплотившись в реальную жизнь.

— Дело в том, — говорит он, — что у нас в стране пока еще система подбора и поддержки важных изобретений не работает. А современные приборы и устройства уже нельзя делать в гараже или в сарае. Нужно специальное оборудование. Но я не хочу, — говорит профессор, — чтобы с нашей идеей случилось так, как произошло с разработками академиком Алферовым теории гетероструктуры, которыми воспользовались совсем другие люди, заработавшие на этом миллиарды долларов.

Гадомский уверен, что пока в мире ничего подобного нет. Надеется, что если найдутся те, кто поймет перспективы его открытия, то найдутся и средства. Для того чтобы перейти к реальным экспериментам, пока требуется около 150 тысяч долларов в год. Идеальный вариант — если б появилась возможность создать под крылом государства спецлабораторию. «Это позволило бы за год сделать рывок», — говорит Олег Николаевич.

В общем-то желающие использовать его теорию уже есть. Сразу же после первых, пусть даже не очень точных публикаций звонили уже из Южной Кореи. Интересовались возможностями сотрудничества, спрашивали, сколько ему надо средств для продолжения исследований и проведения экспериментов. Предлагали вообще выкупить у него право на дальнейшие исследования.

— Но я не хотел бы работать на другие страны, — говорит профессор. — Почему идеи российских ученых должны приносить доход другим, а не России, где родилась идея?

На днях он получил письмо от группы ученых из Италии (Рим) и США (Пенсильвания), которые сообщают, что они тоже работают над теорией невидимости, изучая свойства нано-структур. И только что опубликовали свою статью об этом. Правда, на полтора года позже Гадомского. И хотя, по словам Гадомского, в своей теории они пока отстают, время поджимает.

Мировые поиски «невидимки»

Университет Токио, который занимается разработкой «оптического камуфляжа», сумел сделать мифический плащ-невидимку реальностью.

Как было продемонстрировано на Nextfest, выставке новых технологий в Сан-Франциско, вполне реально смотреть прямо сквозь человека, одетого в специальный плащ, и видеть очертания предметов за ним. Об этом пишет Independent в материале, перевод которого публикует Inopressa.ru.

В технологии «оптический камуфляж» используются бусины в виде мелких камер и экранов мини-прожекторов. Камеры передают данные на другую сторону плаща, и то, что видно со спины, передается на переднюю часть, и наоборот.

Эксперт в своем деле. Как стать экспертом

Лариса Парфентьева

Кто такой эксперт? Это тот человек, на чье мнение можно положиться, ведь он точно знает, о чем говорит. Это авторитет, который вызывает доверие.

Когда вас считают экспертом, вы получаете больше интересных предложений, общественного признания и зарабатываете больше остальных при прочих равных условиях. Время настоящего эксперта всегда стоит дороже.

Однако можно хорошо разбираться в своем деле, но не слыть экспертом. Все дело в том, что этот статус нужно заработать. Конечно, можно годами пахать и ждать тихо в сторонке, когда же общество начнет считаться с твоим мнением.

Но есть другой способ, который гораздо быстрее. Пройти путь от никому не известного специалиста до признанного мастера своего дела можно за пять основных шагов.

1. Определите область, в которой вы хотите стать экспертом

Мы можем быть экспертами во многом, например, в попадании мусора в урну с расстояния трех метров. Но соответствует ли это вашим целям? Чего вы хотите достичь? Для чего вам экспертность? На эти вопросы обязательно нужно ответить, когда вы будете выбирать область для развития экспертности.

Логичнее и проще всего выбрать ту область, которая совпадает с вашим основным направлением деятельности. Ту, в которой вы уже обладаете необходимыми навыками, знаниями и опытом. Потому что если вы начнете прокачивать экспертность в той области, в которой не обладаете нужными компетенциями, то ваша репутация сильно пострадает, когда откроется правда. Экспертом нужно быть не только на словах.

2. Упростите вашу область до узкого направления

Очень важный этап в построении личного бренда, которым многие пренебрегают — это упрощение. Не нужно быть экспертом широкого профиля. Выберите одно узкое направление, в котором вы сильны и обладаете большим опытом. Такой подход срабатывает гораздо лучше, чем попытка показать себя мастером на все руки.

Например, у вас ивент-агентство и вы позиционируете себя как эксперта в организации мероприятий в торговых центрах. Это не значит, что вы делаете мероприятия только в торговых центрах. Это значит, что в организации таких мероприятий вы лучший. Именно поэтому люди будут к вам обращаться, причем, и за организацией других мероприятий тоже.

Когда вы позиционируете себя как эксперта в одном узком направлении, люди на уровне ассоциаций связывают вас и ваше дело. Вы становитесь номером один. Поэтому упрощайте.

3. Заводите друзей-экспертов

Если вы хотите считаться экспертом, вас должны видеть среди других таких же известных коллег. А значит, вам нужно находиться в одной тусовке с ними, ходить на отраслевые конференции, специализированные мероприятия. Вам нужно общаться с теми, кто уже обладает экспертностью в вашей области.

Используйте грамотный нетворкинг и станьте известным хотя бы среди «своих». Не бывает экспертов, которые никому не известны.

Однако не забывайте, что заводить полезные знакомства нужно не только в своей области. Как это делать, рассказывает Кейт Феррацци в своем бестселлере «Никогда не ешьте в одиночку». Чем шире ваш список полезных контактов, тем лучше.

Источник

4. Продвигайте себя в информационном пространстве

Это самый важный и интересный этап. Экспертность не берется из ниоткуда. Самый главный принцип — давайте ценность бесплатно.

Ваша задача — продвигать свой личный бренд в информационном пространстве. А именно писать статьи в отраслевые журналы, на сайты, вести профессиональный блог, проводить вебинары и выступать на конференциях и мастер-классах. Сначала вы работаете на имя, а потом имя работает на вас.

Вот тут вам понадобятся навыки самопрезентации. Не помешают курсы ораторского мастерства, копирайтинга и так далее. Нужно уметь грамотно преподносить то, что вы знаете.

Когда вы станете уже довольно известным, тогда вы сможете уже начать зарабатывать на своей экспертности. К тому же, чем чаще вы будете мелькать в СМИ и выступать, тем больше потенциальных деловых партнеров вас увидят.

Кстати, о том, как с помощью писательства построить личный бренд, можно прочитать в книге «Как стать популярным автором».

Источник

5. Создайте свой фирменный профессиональный стиль

Каков ваш фирменный стиль? В чем состоит ваше «уникальное профессиональное предложение»? Сможете ли вы в одной фразе рассказать, что вы делаете, для кого и в чем ваша уникальность? Чем вы лучше других?

Если у вас фирменного стиля еще нет, обязательно подумайте над этим. Создайте свой узнаваемый и неповторимый профессиональный почерк.

Еще один способ поднять свой уровень экспертности и выработать свой стиль — это обучать новичков в вашей профессиональной области. Ведь теперь вы не просто специалист, вы — наставник.

Создать экспертность не так уж и сложно, как кажется, и оно того стоит. Культура создания личных брендов только зарождается в нашей стране, и вы можете успеть занять свое место эксперта в определенной области. Так что не упустите эту возможность!

Источник обложки

Как стать писателем: с чего начать, советы начинающим писателям

1. Не обольщайтесь

Легко не будет. До славы и почета далеко, а работать придется много. Как говорит Хэнк из сериала «Блудливая Калифорния», «быть писателем – это хреново, это все равно что до конца жизни делать домашнее задание».

2. Читайте каждый день

«Если у вас нет времени на чтение, то и написать вы ничего не успеете и не сможете».

Стивен Кинг

«Толкиен не читал фэнтези в духе Толкиена, он читал книги по финской филологии. Читайте что-то неожи­данное».

Нил Гейман

«Я могу прочитать десяток скучных книг и сделать из них одну инте­ресную».

Айзек Азимов

3. Пишите каждый день

«С похмелья или нет, я пишу каждый день по три часа, как встану, пока не закончу то, что делаю».

Гор Видал

«Я всегда говорил себе: относись к этому как к работе с девяти до пяти. Если у тебя жесткий рабочий график, ты просто идешь и работаешь, и неважно, хорошо ли тебе в этот день. Я могу каждый день садиться за стол и выдавать дневную норму. Просто не даю себе разрешения уклоняться».

Салман Рушди

4. Учитесь

Запишитесь в библиотеку, на писательские курсы, на онлайн-мастерские. Или просто тренируйтесь писать тексты. «Для начала можно поставить себе задачу: по рассказу в неделю, пятьдесят два рассказа в год, на протяжении пяти лет. Вам придется много писать, многое выбрасывать или сжигать, пока что-то не начнет получаться. Лучше начать прямо сейчас, чтобы быстрее разделаться с подготовительной работой. Потому что я убежден: со временем количество переходит в качество».

Рэй Брэдбери

5. Превратите свои фобии и обсессии в фирменный стиль

«Я пишу о том, что меня пугает. Я никогда не писал о змеях, потому что их я не боюсь. Я писал о крысах, потому что они приводят меня в ужас. Я думаю, когда мы пишем, мы пытаемся избавиться от собственных фобий».

Стивен Кинг

6. Придумайте свои ритуалы

Вирджиния Вулф предпочитала сочинять стоя, Марк Твен – лежа, Роальд Даль писал в небольшом неотапливаемом сарайчике, кутаясь в спальный мешок, Агата Кристи придумывала очередное убийство, когда мыла посуду, Набоков писал на карточках, Достоевский проговаривал свои романы вслух, у Шиллера в столе лежали гнилые яблоки, а Довлатов не использовал в одном предложении слов, начинающихся с одинаковых букв. Придумайте что-нибудь свое; публику, может, и не привлечете, но хоть самому скучно не будет.

7. Подслушивайте, подсматривайте, записывайте

Автобусная остановка, путешествие на Эверест, окно во двор – писатель везде найдет материал для новой книги. Диккенс в каждом новом городе посещал морги, Чехов – кладбища и бордели. Оскар Уайльд писал: «Я никогда не путешествую без своего дневника. Нужно же читать что-то гениальное в поезде».

8. Развивайте воображение

Есть много способов развить воображение. Придумывать биографию прохожим, играть в ассоциации, сочинять истории о чем попало. О Чехове рассказывали, что он мог взять первую попавшуюся вещь – например­, пепельни­цу – и назавтра написать о ней рассказ.

«Воображение – это эрекция ума».

Виктор Гюго

9. Найдите свои слова

«Когда вы пишете, слова должны идти так: БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ. Каждое должно быть наполнено соком, они должны сочиться мощью. Они должны заставлять меня переворачивать страницы. БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ».

Чарльз Буковски

10. Не отвлекайтесь

Выключите фейсбук, телефон и телеви­зор. Начинайте писать прямо сейчас. «Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой».

Джек Лондон

11. Придумайте Героя, с которым вам интересно

«Каждый персонаж должен чего-то хотеть, пусть даже стакан воды».

Курт Воннегут

12. Придумайте неожиданную историю

«Четыре величайших романиста за всю историю человечества – Бальзак, Диккенс, Толстой и Достоевский – писали не слишком хорошо, и от этого факта никуда не уйти. А это доказывает, что, если ты умеешь рассказать историю, создать характер, развернуть действие, если у тебя есть искренность и темперамент, неважно, как ты пишешь. И тем не ­менее лучше писать хорошо, чем плохо».

**Сомерсет Моэм **

«Если не знаете, что делать дальше, похороните кого-нибудь заживо».

Эдгар По

«Я всегда начинаю с одного героя, ну, может, с двух, и они конфликтуют друг с другом. Кошка села на подстилку – это не сюжет. Кошка села на собачью подстилку – вот сюжет».

Ле Карре

13. Пишите о том, что вас действительно волнует

«Писать роман надо, только когда ­болит так, будто из тебя вылезает ­горячая какашка».

Чарльз Буковски

14. Помните: начало – это самое важное

«Никогда не начинайте с погоды».

Элмор Леонард

«Начать… начать… Как начать? Я голоден. Надо налить кофе. Кофе поможет мне думать. Может, сначала что-нибудь написать, а потом вознаградить себя чашкой кофе. Кофе и кексиком. Ладно, значит, надо разобраться с основными темами. Может быть, бананово-ореховый. Это годный кексик».

Чарли Кауфман в фильме «Адаптация»

15. Не жалейте читателя

«Будь садистом. ­Неважно, насколько милы твои персонажи, с ними должны происходить ужасные вещи, чтобы читатель понял, из чего они сделаны».

Курт Воннегут

16. Не слушайте критиков

«Писатель не должен думать о кри­тике, так же как солдат о госпитале».

Стендаль

«Одна из неприятных сторон нашего ремесла заключается в неизбежности злобных нападок безмозглых уродов и чьих-то фанатов. Этому нет конца. По ночам они стучат в вашу дверь или придумывают гнусные судебные иски, мастурбируя, как шимпанзе, в комнатах, освещен­ных 25-ваттными лампочками».

Хантер С. Томпсон

17. И всех остальных тоже не слушайте

«Обругает какая-нибудь сволочь – рана. ­Другая сволочь похвалит – еще рана. Душу вложишь, сердце свое вложишь – сожрут и душу, и сердце. Мерзость вынешь из души – жрут мерзость. Они же все поголовно грамотные, у них у всех сенсорное голодание. И все они клубятся вокруг – журналисты, редакторы, критики, бабы какие-то непрерывные. И все требуют­: ­«Давай! Давай!..» Какой из меня, к ­черту, писатель, если я ненавижу писать. Если для меня это мука, болезненное, постыд­ное занятие, что-то вроде выдавливания геморроя».

**Писатель в «Сталкере» Андрея Тарковског­о **

18. Не бойтесь неудач

«Жизнь невозможна без неудач. Если только не жить так осторожно, как будто ты и вовсе не ­живешь, – но ведь это тоже ­неудача!»

**Джоан Ролинг **

«Неудача – единственный устойчивый успех».

Джон Апдайк

19. Сомневайтесь

«Чтобы были довольны твои читатели, не будь слишком ­доволен собой».

Вольтер

«Совесть – орудие производства писателя. Нет ее – и ­ничего нет».

Юрий Домбровский

«Всякого, кто хотя бы шапочно знаком с пытками сочинительства, можно избавить от подробностей: как он писал и испытывал удовлетворение, читал и испытывал омерзение; правил и рвал, вымарывал, вписывал; приходил в восторг, приходил в отчаяние; с вечера почивал на лаврах и утром вскакивал как ужаленный; ухватывал мысль и ее терял; уже видел перед собою всю книгу, и вдруг она пропадала; разыгрывал за едою роли своих персонажей, их выкрикивал на ходу; вдруг плакал, вдруг хохотал; метался от одного стиля к другому: то избира­л героический, пышный, то бедноватый, простой, то Темпейские долины, то поля Кента и Корнуолла – и никак­ не мог решить, божестве­н­нейший ли он гений или самый жутки­й дурак на всем белом свете».

Вирджиния Вулф

20. Пейте, ешьте, любите

В общем, используйте все, что помогает в работе. Бальзак и Вольтер были кофеманами. Диккенс выпивал глоток горячей воды каждые 50 строк написанного текста, Пушкин пил лимонад, Агата Кристи уверяла, что яблоки стимулируют развитие сюжета. Хантер С. Томпсон говорил, что не порекомендует секс, наркотики и безумие каждому писателю, но признавал, что в его случае это срабатывало.

21. Думайте о языке

Думайте о языке, как о живом человеке. Полюбите тире, на следующий день прокляните его. Возненавидьте какие-нибудь слова, выражения или части речи. Потом простите их и купите им цветов. Оруэлл призывает не использовать длинных слов, где можно обойтись короткими. Стивен Кинг ненавидит наречия.

22. Жгите

Гоголь на вопрос, откуда он черпает богатство своего языка, ответил: «Из дыма. Пишу и сжигаю, что написал. И пишу снова».

23. Найдите своег­о читателя

И пишите только для него. «Не думаю, что художнику нужно много размышлять о том, для кого он работает. Лучшую публику можно увидеть утром в зеркале для бритья. Аудитория, которую художник воображает, если он это делает, – это комната, полная людей в масках с его собственным лицом. В моем случае они держат маски Набокова».

Владимир Набоков

24. Не спешите жить как Берроуз, а умирать как Хемингуэй

«Умереть от алкоголизма – отлично, славная смерть, но если пишешь скучное говно, то от чего бы ты ни умер, это ­никак тебе не поможет. Смерть от алкоголизма не означает, что ты хорош. Надо, чтобы после тебя остались слова».

Чарльз Буковски

25. Не слушайте ничьих советов.

И этих тоже.

«Нет никаких правил и нет никакого правильного режима, если ты хочешь написать книгу».

Умберто Эко

Впервые опубликовано на сайте в марте 2017 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

7 увлекательных нон-фикшен-книг

30 книг, которые должен прочитать каждый мужчина

Фото: иллюстраации: Mitt Roshin; Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как стать популярным в Тик Токе: 7 главных правил

У соцсети TikTok репутация площадки, на которой пользователи свободны самовыражаться, показывать свои творческие идеи и таланты. Она особенно популярна у подростков, хотя короткие видео охотно снимают и взрослые люди, и бренды, и крупные компании.

Правда, чтобы стать популярным, надо учитывать особенности площадки и секреты сервиса — о них я вам и расскажу. 

Как стать звездой TikTok: 7 шагов к популярности

Анна Меликян

Феномен и алгоритмы соцсети

На мой взгляд, социальная сеть приобрела такой успех за счёт контента, который моментально захватывает внимание зрителя. Пользователю не нужно концентрироваться, долго вникать в суть — он получает легкий развлекательный контент и новые эмоции здесь и сейчас. 

Еще одна важная причина — это музыка. Многие находят здесь новые треки, добавляют в свои плейлисты и так становятся постоянными пользователями соцсети. В приложение встроен видеоредактор, с помощью которого каждый может создать свой креативный ролик. 

Попасть в рекомендации и стать известным здесь может каждый.

Площадка уникальна тем, что она сама продвигает ваши видео. Алгоритмы соцсети не всегда очевидны, но есть определенные паттерны, о которых стоит помнить:

• Чтобы попасть в ключевой алгоритм, надо удержать первую аудиторию — сначала видео показывается 100 людям. 
• Платформа следит за поведением людей во время просмотра ролика — если эти 100 людей досмотрели его до конца, и хотя бы 10-15 из них после просмотра поставили ему лайк, то алгоритм показывает это видео еще 100 людям. 
• Затем, если конверсия лайков и просмотров видео до конца продолжает расти, то TikTok показывает это видео уже тысячам людей. Так механизм работает до тех пор, пока все «заинтересованные» его не увидят. Рано или поздно ролик, конечно, перестает набирать обороты, поскольку релевантная аудитория его уже посмотрела. 

Правда, далеко не все видео выходят в рекомендации даже первым 100 людям. Это происходит потому, что разработчики TIkTok внедрили в него и другие алгоритмы, отвечающие за отбор качественного контента. Например, важны хороший свет на видео, яркость и качество картинки, эмоции в кадре, движения и, конечно же, уникальность.

Механизмы, отбирающие видео, заточены под понимание этих пунктов, но иногда и они дают сбой — так, в рекомендации попадают видео плохого качества. Но их будущее предрешено: если нет положительной реакции пользователей — нет роста.

Аудитория TikTok

Месячная активная аудитория TikTok в России в 2020 году — 18 млн пользователей. Большая часть из них (43%) — дети и подростки, средний возраст которых от 7 до 15 лет. Именно эта аудитория сделала соцсеть такой популярной. Причем в большинстве случаев эти подростки сами хотят стать известными и снимают контент — в этом состоит одна из стратегий разработчиков по удержанию пользователей. 

Также в приложении есть своя база ботов, которые смотрят видео, подписываются на аккаунты и оставляют комментарии под новыми роликами. Эти комментарии также продуманы как с технологической, так и с психологической точки зрения.

В основном такие боты пишут что-то вроде «Ты в топе», «Ты в рекомендациях», «Крутое видео», «Снимай еще». Это рождает у контент-мейкеров мотивацию продолжать снимать ролики и проводить в приложении еще больше времени. 

Конечно, сейчас аудитория TikTok — это не только дети и подростки, как было при его запуске на российском рынке. Платформа уже собрала людей всех возрастов и профессий — это и домохозяйки, и блогеры, и звезды эстрады, и актеры. На данный момент почти все медийные персоны завели свои страницы на платформе и привлекли к ним подписчиков из своих инстаграм-аккаунтов. 

Как продвигаться в TikTok: 7 главных правил

Верный способ привлечь подписчиков в TikTok — попасть в рекомендации. Но, как показывает практика, подписка для людей не имеет особого значения — многие подписаны более, чем на 1000 человек, но физически не могут уследить за новым контентом всех этих людей. Поэтому многие после просмотра видео автоматически ставят лайк, подписываются на аккаунт и листают рекомендации дальше. 

Для продвижения в TikTok необходимо следовать следующим правилам: 

• Регулярно снимать контент

Это нужно для того, чтобы алгоритмы определяли ваш аккаунт как активный и давали возможность попасть в рекомендации. Если вы не выкладывали ролики больше месяца, вероятность попадания в теневой бан составляет 90%.

• Делать контент креативным и создавать вовлеченность

Важно, чтобы ваши видео выглядели ярко и запоминались пользователю. Старайтесь быть креативным, придумывайте необычные концовки, используйте маски и фильтры, грамотно работайте с наклейками и текстом. Но помните, что всего должно быть в меру: текст не должен перегружать картинку, фильтров не должно быть слишком много, музыка должна сочетаться с кадром. 

Вовлекать зрителя в этой соцсети не просто нужно, а необходимо — постарайтесь вызвать у человека эмоцию после просмотра вашего ролика и желание вернуться к нему еще раз. Как правило, именно такие видео активно продвигает сам Tiktok.

Видео из аккаунта юридической фирмы —
пример позиционирования бизнеса в ТikTok

• Участвовать в трендовых челленджах

Это один из самых быстрых способов раскрутить свою страницу. Но нужно помнить, что такие видео не должны стать вашим основным контентом. Тренды помогают разместить видео в своей категории, и, если оно интересное, алгоритмы будут поднимать его все выше и выше. Так, большое количество просмотров и лайков будут способствовать росту вашей страницы.

Тренд #fliptheswitch

• Не забывать про качество и свет

Качество картинки и освещение очень важны для любых видеороликов, зачастую именно они влияют на восприятие ролика пользователем. 

Важно использовать профессиональный свет — он не желтит, имеет несколько режимов и помогает сделать картинку более эффектной. Лучше всего для съемки подходят кольцевые лампы. А для качественных видео вам нужен телефон, камера которого снимает в высоком разрешении. 

Dina

• Помнить, что видео должно удержать зрителя до конца

Здесь речь идет об алгоритмах, которые с большей вероятностью продвигают те видео, которые пользователи просматривают полностью.

Видео с сюжетом

• Использовать хэштеги

Они помогают видео попасть в свои тематические разделы, где пользователи с легкостью могут найти интересные им ролики и подписаться на вас. Некоторые хэштеги помогают попасть в рекомендации, поэтому можно заметить, как огромное количество пользователей используют хэштэги: #хочуврек, #хочувтоп, #рек, #рекомендации. По опыту могу отметить, что видео с подобными хэштегами набирают больший охват, чем без них.

Хештеги

• Не только копировать, но и создавать свой уникальный контент

Как и на любой площадке в интернете, здесь важно развитие. Ваш контент должен отличался от других. Вам нужна своя фишка, которая сможет удерживать зрителя. 

Заранее продумайте свой образ, стиль съёмки, детали. Фишкой может быть даже искренность!

Девушка-блогер всегда снимается в маске

Кейс из моей практики

Мой кейс с блогером Romanov BY строился на том, что контент, который мы снимали с командой для инстаграм, дублировался в TikTok. Это принесло свои результаты — уже через месяц на аккаунт подписалось более 5000 пользователей. Затем мы попробовали снимать для платформы те видео, которые не попадали в инстаграм — так на площадке появился уникальный контент от уже известного на других платформах человека. 

За два месяца профиль набрал 100 тысяч подписчиков и 4 миллиона лайков. На этом этапе администрация TikTok заметила профиль и помогла в продвижении некоторых роликов в топ, нам предложили контракт.  Это дало весьма ощутимые результаты — аккаунт стал собирать сотни тысяч лайков, а один из роликов собрал более 4 миллиона просмотров. 

4 млн просмотров

Сейчас аккаунту чуть больше полугода и показатели продолжают расти. На странице почти 800 тысяч подписчиков и более 21 миллиона лайков. Благодаря ему мы смогли привлечь около 100 тысяч новых подписчиков на нашу страницу в Инстаграм и увеличить охваты. Например, раньше истории смотрели 40 тысяч человек, сейчас их количество достигает 60 тысяч и выше. 

Как стать самозанятым

Чтобы использовать специальный налоговый режим для самозанятых, нужно пройти регистрацию и получить подтверждение. Без регистрации применение налогового режима и формирование чеков невозможно.

Способы регистрации:

1. Бесплатное мобильное приложение «Мой налог»
2. Кабинет налогоплательщика «Налога на профессиональный доход» на сайте ФНС России
3. Уполномоченные банки
4. С помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг

Регистрация в приложении «Мой налог» занимает несколько минут. Заполнять заявление на бумаге и посещать инспекцию не нужно. Доступны несколько способов:

• с использованием паспорта для сканирования и проверки, а также фотографии, которую можно сделать прямо на камеру смартфона;
• c использованием ИНН и пароля, которые используются для доступа в личный кабинет физлица на сайте nalog.ru;
• с помощью учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг.

Также налогоплательщик может зарегистрироваться, обратившись в уполномоченные банки, а при отсутствии смартфона — работать через веб-версию приложения «Мой налог».

Регистрация занимает несколько минут. Заполнять заявление на бумаге не нужно. При регистрации в приложении «Мой налог» понадобится только паспорт для сканирования и проверки, а также фотография, которую можно сделать прямо на камеру смартфона. 

Самый быстрый процесс регистрации, если у Вас уже есть личный кабинет налогоплательщика – физического лица, тогда Вам понадобится только ИНН и пароль от ЛК физлица. После установки мобильного приложения «Мой налог» на свой телефон или планшет, достаточно войти в мобильное приложение «Мой налог» и выбрать режим регистрации «Через ЛК физического лица», подтвердить свой номер мобильного телефона и выбрать регион осуществления деятельности. В случае отсутствия у Вас личного кабинета налогоплательщика – физического лица, можно использовать Ваш логин и пароль от Портала государственных услуг Российской Федерации.

Если Вы не пользуетесь личным кабинетом физического лица, то в процессе регистрации добавится шаг, на котором мобильное приложение «Мой налог» попросит отсканировать Ваш паспорт гражданина России и сделать собственную фотографию (селфи). Вместо подписи заявления нужно просто моргнуть в камеру. Приложение уже доступно для скачивания в App Store и Google Play. 

Процесс регистрации очень прост и сопровождается подробными разъяснениями и подсказками на каждом этапе.

100 дел в карантине из-за коронавируса

ЗАКРЫТЬ

Даже при дефиците дрожжей вы все равно можете испечь вкусный хлеб дома по этому простому рецепту. США СЕГОДНЯ

Поскольку концерты откладываются, спортивные мероприятия отменяются, школы и туристические горячие точки закрываются, эксперты рекомендуют, чтобы даже те, кто не проявляет никаких признаков болезни, оставались дома во время глобальной пандемии.

Правильно: рекомендуется пройти карантин самостоятельно.

Хотя оставаться внутри — это хороший способ защитить себя и других от коронавируса и является важной мерой, помогающей «сгладить кривую» ежедневных случаев, оказывающих давление на нашу систему здравоохранения, это может привести к меньшему злу: скука и сумасшествие.

Что делать в помещении? Мы собрали 100 предложений, которые помогут сделать ваше время на карантине максимально интересным и, возможно, даже продуктивным.

Staying Apart, Together: Информационный бюллетень о том, как справиться с пандемией коронавируса

Подпишитесь здесь, чтобы получать сообщения «Staying Apart, Together» два раза в неделю в своих почтовых ящиках.

ЗАКРЫТЬ

Социальное дистанцирование имеет значение. Вот как это сделать и как это может помочь обуздать пандемию COVID-19. США СЕГОДНЯ

1. Решите головоломку: чем больше деталей, тем лучше! Чувствуете особую дерзость? Сразитесь с кубиком Рубика. Больше словесного человека? Кроссворд!

2. Заведите журнал или блог. Конечно, это может быть о коронавирусе, но также может быть и об особом интересе — от шахмат до сыра.

3. Если это не беспокоит ваших соседей: сотрите пыль с этого старого инструмента и потренируйтесь.

4. Напишите всем своим бывшим на случай, если у вас есть еще одна вещь, от которой вы хотите избавиться.

5. Пишите стихи. Возможно, вы сможете создать хайку ко Дню матери или что-то без особой структуры. Просто попробуйте!

6. Посмотрите все действительно длинные фильмы, которых вы до сих пор избегали.

7. Загрузите Duolingo или подобное приложение и выучите иностранный язык.

8. Прочтите, наконец, «Бесконечная шутка», «Отверженные» или даже «Стенд». Идите ва-банк и прочтите «Улисс.» Ты получил это.

9. Медитируйте. Попробуйте лечь с закрытыми глазами, ладонями вверх и сосредоточившись на дыхании. Или посидите 20 минут, скрестив ноги, и повторите про себя успокаивающее слово. (Последнее больше похоже на трансцендентальную медитацию.)

10. Маски для лица, увлажняющий крем, о боже! Подарите себе 10 шагов по уходу за кожей, на которые у вас нет времени в обычную рабочую неделю.

11. Посмотрите фотографии щенков.

12. Соберите максимально привлекательную доску для колбас, но вы можете использовать только те продукты, которые уже есть в холодильнике и шкафу.

13. Обратите внимание на звезду «Запутанной истории» Рапунцель, у которой есть целая песня о том, как она провела свои дни в одиночестве в замке. В ее частушку входили занятия: чревовещание, изготовление свечей, папье-маше и добавление новой картины в свою галерею.

14. Пишите настоящие письма семье и друзьям. После этого? Напишите благодарственные письма людям, которые, как вы помните, старались изо всех сил ради вас.

15. Учите каллиграфию. YouTube может помочь.

16. Прочтите, наконец, правила тех долгих и напряженных настольных игр, в которые вы никогда не играли всей семьей.Поощряйте семью играть.

17. Поставьте мыльную оперу. Отключить звук. Создайте свой собственный диалог.

18. Есть ли в вашем доме место, где можно разместить всю посуду? Организуйте его и сопоставьте крышки с контейнерами.

19. Примерьте всю свою одежду и определите, «радуют ли она» Мари Кондо.

20. Еще лучше, проделайте этот процесс с ящиком для мусора и полками с припасами.

21. Посоветуйтесь с соседом по комнате о том, как быть внимательнее друг к другу, особенно если вы, вероятно, будете проводить больше времени вместе.Принесите выпечку.

22. Выпекать эти товары.

100 мелочей, которые радуют нас во время пандемии коронавируса

23. Посмотрите фильмы, получившие «Оскар» за лучший рисунок.

24. Посмотрите фильмы, получившие награду Independent Spirit Awards за лучший фильм.

25. Посмотрите фильмы, которые, по мнению критиков, должны были получить вышеупомянутых наград.

26. Прочтите все газеты New Yorker, лежащие у вас на столе.

27. Будет ли Том Хэнкс выздоравливать от коронавируса, просматривая каждый фильм Тома Хэнкса в хронологическом порядке.

28. Вяжите спицами или крючком.

29. Используйте Skype, FaceTime, Google Hangouts или Marco Polo для видеочата с друзьями, которые находятся на расстоянии.

30. Попробуйте дома видео по аэробике или йоге. Подумайте о загрузке фитнес-приложения с тщательно подобранными плейлистами для тренировок.

100 песен , которые помогут поднять настроение во время пандемии

31. Посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте сделать автопортрет карандашом и бумагой.

32. Примите ванну с пеной (бонус: добавьте бокал вина).

33. Сделайте классический коктейль, от негрониса до манхэттена и аперола. Не забудьте про гарнир.

34. Раскраски: они не только для детей.

35. Найдите время, чтобы подумать: чего вы достигли за последний год? Какие цели вы ставите перед собой на следующий год?

36. Напишите небольшой рассказ или начните писать роман.

37. На самом деле попробуйте воспроизвести то, что вы видите на Pinterest. Наверное, не получится. Попробуй еще раз.

38.Очистите семейную комнату и разбейте лагерь в помещении со всеми одеялами, попкорном и страшными фильмами.

Вот 100 фильмов, которые стоит посмотреть на каждое кинематографическое стремление

39. Наконец, займитесь ремонтом сломанной дверной ручки и неплотной плитки или чисткой потертых стен.

40. Приобретите валик для пены и побалуйте себя физиотерапией.

41. Представьте, что вам 13 лет, и сложите квадратный лист бумаги в гадалку, в которую положите большой и указательный пальцы.Продолжайте гадать.

42. Узнайте, как плести косу (рыбий хвост, французскую косу и т. Д.) Из учебного пособия на YouTube.

43. Выбросьте всю свою слишком старую косметику и продукты. (Совет: на большинстве жидких продуктов есть небольшой символ, обозначающий срок годности, обычно от шести месяцев до года. Это включает солнцезащитный крем!)

44. Возьмите интервью у своих бабушек и дедушек (конечно, по телефону) и сохраните аудиозаписи. Можете ли вы создать аудио-рассказ или книгу из этого файла?

45. Просмотрите свою фотопленку, выберите свои любимые фотографии за последний год и сделайте фотокнигу или закажите их в рамке онлайн.

46. Сделайте заряд здоровья и узнайте, как готовить по новым рецептам из ингредиентов, которые вы, возможно, еще не используете, от мисо до тахини.

47. Создайте документ Google с сериалами или фильмами, которые вы смотрите, и поделитесь им с семьей и друзьями.

48. Составьте список вещей, за которые вы благодарны.

49. Проведите собственную дегустацию вин из тех бутылок, которые есть у вас дома. Придумывайте истории о путешествии винограда ко рту.

50. Работайте над своим финансовым планированием, например, выясните, следует ли рефинансировать ссуду или способы сэкономить больше денег.

51. Идеальное бабушкиное болоньезе.

52. Сделайте кофе, но на этот раз изучите, сколько зерен вы используете, какие типы, насколько горячая вода, как долго она варится и имеет ли это значение.

53. Покупайте подарочные карты в любимых местных компаниях, чтобы поддерживать их бизнес во время карантина.

54. Посмотрите сериал «Холодное сердце 2», который рано появился на Disney Plus. Еще один новый фильм на стриминговом сервисе: «Старгерл».

55. Напишите книгу всей семьей.Выберите персонажа, и каждый участник напишет главу о своих приключениях. Читайте друг другу вслух.

56. Нет мартовского безумия? Проведите турнир по скрэбблу. Или бананаграммы. Pictionary, кто-нибудь?

57. Начните печь с «Великого британского шоу выпечки», но ваша техническая задача — испечь что-нибудь из ингредиентов, которые у вас есть под рукой (которые вы еще не использовали в мясной доске).

58. Охота за мусором в помещении.

59. Поочередно читайте с детьми сериал о Гарри Поттере и завершайте каждое из них фильмом.

60. Покрасьте волосы в новый цвет. Никто не должен его видеть, если он вам не нравится.

61. Прочтите серию из 14 книг Роберта Джордана «Колесо времени», прежде чем она будет транслироваться на Amazon с Розамунд Пайк в главной роли.

62. Напишите пьесу с участием ваших близких. Выполните это через приложение для видеозвонков.

63. Добейтесь вирусного распространения, создав тематический карантин в TikTok.

64. Переставьте ящик для носков. Действительно.

65. Прекратите откладывать дела на потом и уплатите подоходный налог.

66. Составьте списки всех музеев, спортивных мероприятий и концертов, которые вы хотите посетить, когда они, наконец, откроются.

67. Играйте в комиксы с цифровой подпиской на планшете, например Marvel Unlimited.

68. Переставьте мебель так, чтобы казалось, что ваш дом — это совершенно другое пространство.

69. Потренируйтесь тасовать карты, как дилер в покер. Будьте готовы к возможностям трудоустройства, когда все казино снова откроются.

70. Организуйте полку для специй в алфавитном порядке или сходите с ума и сделайте это по кухне.

71. Научите собаку трясти. Дезинфицирующее средство для рук необязательно.

72. Запомните периодическую таблицу Менделеева. Никогда не знаешь, когда это пригодится.

73. Закажите и соберите мебель из ИКЕА. Время самому.

74. Получите бесплатную пробную версию службы потоковой передачи и смотрите как можно больше, пока не истечет срок ее действия.

75. Подать заявку на новую работу. Теперь у вас есть опыт удаленной работы.

76. Изучите новый стиль танца через YouTube, от танца живота до брейк-данса.

77. Обновите или напишите завещание и организуйте свои дела. Да, это звучит мелодраматично и болезненно, но давайте посмотрим правде в глаза: многие из нас избегают этой задачи, потому что у нас нет времени. Теперь делаем.

78. Парады отменены, но вы все еще можете приготовить солонину и капусту на День Святого Патрика.

79. Принесите Лего. Постройте свой дом внутри своего дома.

80. Смотрите фильмы «Звездных войн» в этом и только в таком порядке: Изгой-Один-IV-V-II-III-Соло-VI-VII-VIII-IX.

81. Два слова: Коронавирусная борода! Выращивайте, увлажняйте, расчесывайте, любите.

82. Выучите слова «Tung Twista». Сделайте их настолько прочными, что вы сможете читать их так быстро, как Twista. Произведите впечатление на всех.

83. Хотели купить новые очки? Примерьте новые оправы виртуально на таких сайтах, как GlassesUSA.com.

84. Попробуйте что-то не доминирующей рукой, от письма до чистки зубов. Будьте готовы к разочарованию.

85. Сколько слов в минуту вы можете печатать? Посмотрите, сможете ли вы стать быстрее, пройдя курс набора текста.

86. Приготовьтесь к словесной дуэли с хулиганом, который хочет обсудить эволюцию рыночной экономики в южных колониях, запомнив речь Мэтта Дэймона «Умница Уилл Хантинг».

87. Учимся оригами. Сделайте краны для своих близких.

88. Стретч. Работайте над своей гибкостью. Вернуть шпагат можно, правда?

89. Попробуйте говорить на свиньей латыни. Или «ig-pay, atin-Lay».

90. Поговорите со своими растениями. Как у них дела? Убедитесь, что они получают необходимое количество солнечного света.Проверьте их почву. При необходимости поливайте.

91. Глубоко обработайте волосы и нанесите парафиновый воск на руки. Наслаждайтесь мягкими волосами и ногтями.

92. Подумайте о том, чтобы пожертвовать деньги в продовольственные банки, чтобы помочь семьям, которые испытывают трудности с получением еды.

93. Напишите песню. Если вы хотите провести свое время внутри и поставить его на мелодию «Моя Шарона» и заменить «Шарона» на «Корона», сделайте то, что вам нужно.

94. Изучите искусство битбокса.

95. Попробуйте двигаться сверхмедленно.Смеяться с обычной скоростью — это нормально.

96. Вы знаете, что есть десятки способов носить шарф, но вы носите его только одним способом? Узнай другие способы.

97. Учите древнеанглийские слова. Включите их в свой разговор. Почему нет?

98. Примерьте новый оттенок помады. Посмотрите, сколько времени нужно вашему партнеру, чтобы это заметить.

99. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.

100. Сон. Получите много этого.

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2020/03/16/coronavirus-quarantine-100-things-do- while-trapped-inside/5054632002/

10 простых способов улучшить списки дел

Насколько эффективен ваш список дел? Это помогает вам планировать свой день? Это подталкивает вас к расстановке приоритетов в правильных задачах? Или это бесконечный список вещей, которые вы чувствуете себя виноватыми за то, что еще не сделали, и теперь вы не собираетесь делать ни одного из них?

Хороший список дел должен вам помочь. Вы не должны быть в его власти.

Практичный список дел на каждый день направляет вас в правильном направлении и помогает сосредоточиться на задачах, которые для вас наиболее важны. При правильной стратегии список дел также может помочь вам достичь более крупных целей. Вот что вам нужно знать, чтобы ваш список дел работал на вас.

Изображение предоставлено: Владимир Грищенко на Unsplash

1. Выберите правильное приложение (или бумагу)

Первым шагом в создании лучшего списка дел является решение, где его хранить. Вы, конечно, можете создать его в приложении со списком дел, но с бумагой все в порядке! Если бумага вам подходит — отлично.Также подойдет простая электронная таблица или текстовый редактор.

Приложения для ведения списков дел имеют несколько преимуществ по сравнению с бумажными, и полезно хотя бы знать, что они собой представляют:

• Приложения имеют встроенные напоминания.

• Цифровой список редактировать проще, чем написанный чернилами.

• Вы не можете потерять цифровой список, сохраненный в облаке.

• Приложения позволяют быстро изменять вид задач, сортируя их по приоритету, сроку выполнения или в алфавитном порядке.

• Цифровые списки дел могут быть совместными, то есть вы можете назначать задачи другим людям и получать уведомления, когда они их завершают.

• Некоторые приложения со списком дел включают функции, которые могут вас мотивировать, например красивый дизайн или элемент геймификации.

Какое приложение лучше? Есть так много приложений со списком дел на выбор. Вы можете потерять целый день, исследуя все варианты. Я протестировал десятки из них, и больше всего рекомендую Todoist, Asana и Things.

Несколько других вариантов, которые отлично подходят в определенных обстоятельствах: Google Tasks для интеграции с Google Workspace, Microsoft To Do, если вы используете Office или Windows 10, Habitica, если вам нравится геймификация, OmniFocus для тех, кто добавляет много деталей в свои задачи. , и Trello, если вы визуально ориентируетесь.

Рекомендации полезны, но в конечном итоге выберите приложение или записную книжку, которые говорят с вами. В конце концов, вы, скорее всего, будете довольно часто просматривать свои списки дел.

2.Составьте более одного списка

Составьте более одного списка дел. Все отличные приложения для дел позволяют составлять несколько списков. Начните с нескольких простых и очевидных: рабочих, личных и домашних.

Наличие более одного списка помогает сосредоточиться. Когда вы на работе, не хотите отвлекаться на свой личный список. Когда вы дома, вы не хотите, чтобы вас обременяли размышлениями о своих рабочих обязанностях.

Не сдерживайся. Составьте списки всего, о чем вы думаете! Полезные останутся с вами, и вы сможете выбросить все, что вам не подходит.Некоторые другие распространенные списки дел, которые люди составляют:

• список покупок

• когда-нибудь (где вы записываете неважные задачи, которые вы могли бы выполнить когда-нибудь )

• выходные (для всего, что вы хотите сделать на выходные, но не хотите, чтобы вас отвлекали в течение недели)

• домашние дела для детей

Помните, вы можете добавлять новые списки или переименовывать их в любое время.

3. Записывайте задачи как можно быстрее

Когда в голову приходит новая задача, как можно быстрее записывайте ее в свой список дел.Добавление задач, как только вы думаете о них, не позволяет вам зацикливаться на них. После того, как он записан, вам больше не нужно его запоминать.

Если в вашем приложении есть какое-то сочетание клавиш для добавления новой задачи, изучите это. Если в вашем приложении есть ярлык для мобильного телефона, настройте его.

Тем, кто пользуется бумагой, можно держать под рукой макулатуру, пока вы работаете, чтобы быстро записать мысли, а затем аккуратно скопировать их в свои официальные списки позже.

4. Назначьте сроки выполнения

Каждый раз, когда у задачи есть срок выполнения, добавляйте его.Сроки выполнения помогают расставить приоритеты.

Не для каждой задачи требуется жесткий и быстрый срок выполнения, но иногда бывает полезно добавить их. Назначение сроков исполнения действует по двум причинам.

Во-первых, большинство приложений с делами позволяют вам видеть, что должно быть сегодня, завтра или позже на неделе, независимо от того, в каком списке они находятся. Таким образом, вы можете увидеть все, что должно быть сегодня, и получить представление о том, как проходит день пойдет, или найдите время, чтобы перенести его, если вы чувствуете себя подавленным, просто глядя на все, что нужно сделать в течение следующей недели.

Во-вторых, назначая сроки выполнения задач, вы эффективно планируете свою неделю, что является отличной стратегией управления временем.

5. Ежедневно пересматривайте свои списки дел

Начинайте каждый день с просмотра своего списка на день и оценки его целесообразности. Затем отредактируйте его.

Если у вас запланировано слишком много задач на день и вы знаете, что не сможете выполнить их все, вы настраиваете себя на провал.

6. Ограничьте себя 3-5 задачами в день

Каков ваш дневной лимит задач? Это зависит от того, какие задачи вы записываете и насколько сложно их выполнить.

Большинству людей я рекомендую начинать с трех-пяти задач. Это может показаться не таким уж большим, но если вы сосредоточитесь на том, чтобы записать три самых важных дела, которые вам нужно сделать сегодня, вы можете обнаружить, что на самом деле этого достаточно.

Со временем отслеживайте, сколько задач вы отмечаете каждый день (лучшие приложения для дел отслеживают это за вас), и вы почувствуете свой максимум. Как только вы узнаете свой максимум, вы можете ограничить свои ежедневные задания разумным числом.

Вот проблема в том, чтобы стать слишком амбициозным и записать 12 или 15 задач за один день: если вы не дойдете до них все, вам придется отложить их на другой день, что означает изменение приоритетов и изменение некоторых сроков выполнения. .Это больше работы, которая вызывает больше стресса и может привести к саморазрушению.

Вместо этого, имея небольшое количество задач, вы с большей вероятностью будете выполнять их каждый день. Чем больше вы завершите все свои задачи, тем лучше вы будете относиться к своим спискам дел в целом. Это позитивное чувство подпитывает вас в будущем.

7. Включайте задачи в список дел, а не цели

Важно то, что вы пишете в списке дел. Ставьте в свои списки задачи, а не цели и задачи. Для этого вы должны знать разницу между ними.

Цели — это общие достижения или желаемые результаты. Их обычно трудно определить количественно. Например, «научиться свободно говорить на хинди». Включение этого в список дел не очень эффективно.

рекомендовано нашими редакторами

Цели — это указатели на пути к достижению цели. Их гораздо проще спутать с задачами, потому что цели более конкретны и поддаются количественной оценке. Пример цели: «Уметь в течение трех минут побеседовать на хинди о моих любимых фильмах.«

Итак, что такое задачи? Задачи — это действия, которые вы предпринимаете для достижения цели. Разбейте цель, и у вас есть свои задачи. Очень часто это отдельные события (хотя они могут повторяться). Задача может быть« выучить три » новые глаголы на хинди »или« учись в течение 30 минут ».

Задачи, а не цели или задачи — вот то, что входит в список дел.

8. Цели и задачи должны быть отделены друг от друга

В идеальном мире многие из задачи, которые вы выполняете каждый день, будут преследовать более крупную цель.Вы должны знать, каковы ваши цели, но вам не нужно записывать их в свой список дел.

Вместо этого напишите свои цели и задачи в другом месте. Это может быть в вашем приложении или блокноте со списком дел, но не в списке, который вы просматриваете каждый день. Некоторые другие места для записи ваших целей находятся в:

• разделе заметок вашего приложения с делами, если в нем есть одно

• приложение для создания заметок, такое как OneNote, Evernote или Joplin

• журнал

Время от времени обращайтесь к своим целям.Проверьте их и исправьте. Только не позволяйте им отвлекать вас от конкретных дел, которые вам нужно сделать сегодня.

9. Часто просматривайте свой список дел

Просмотренный список — это используемый список. Эффективный список дел поможет вам в течение дня, а это значит, что вам придется часто его просматривать. Смотрите на него каждое утро, чтобы мысленно подготовиться к предстоящему дню. Посмотрите на него после обеда, чтобы знать, на чем еще нужно сосредоточиться до конца дня.

Кроме того, возьмите за привычку еженедельно просматривать все, что вы запланировали на следующую неделю, чтобы лучше спланировать свое время и заранее внести коррективы.

Когда вы чувствуете себя потерянным в задаче или вам нужен перерыв, посмотрите в свой список дел, чтобы найти что-нибудь небольшое и легкое (менее сложная задача, не требующая особого внимания), за которую вы можете взяться тем временем.

Чем больше вы смотрите на свой список, тем больше вы ему доверяете. Чем больше вы ему доверяете, тем меньше вам нужно помнить, какие задачи вы должны выполнять. Чем меньше вам нужно помнить, тем больше вы освобождаете свой разум, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

10. Сделайте свой список дел сканируемым

Если вы часто просматриваете свой список дел, вы быстро поймете, насколько полезно сразу увидеть то, что вам нужно.

Используйте сжатый язык или стенографию для написания ваших задач. Многие приложения имеют рейтинги приоритета или звездочки, которые вы можете добавить, чтобы выделить важные задачи. Если это помогает, выделите свои задачи цветом. Примените значки, которые дают вам дополнительную информацию о задаче, например, требует ли она телефонного звонка или связана со здравоохранением. Независимо от того, как быстро вы просматриваете свой список дел, вы сможете собрать много информации о том, что нужно сделать.

Отметьте эти флажки

Большой список дел лежит в основе личной продуктивности.Так приятно найти приложение и процесс для управления задачами, которые подходят именно вам. Отметка пунктов в вашем списке дает вам чувство выполненного долга и является ключевым элементом организации. Надежная система дел делает жизнь проще и менее напряженной.

Что делать, если вы получили вакцину Johnson & Johnson

Люди, получившие вакцину Johnson & Johnson за последние несколько недель, не должны нервничать, заявили федеральные чиновники, несмотря на общенациональную паузу в проведении прививок после шести сообщений о вакцинации. редкий тип тромба.Но им следует следить за возможными предупреждающими знаками.

Шесть случаев были у женщин в возрасте от 18 до 48 лет, у которых через 6-13 дней после вакцинации развились симптомы. Один из них умер, а другой пациент находится в критическом состоянии, заявили во вторник представители Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Полный охват вспышки коронавируса

У всех женщин развился тромб, называемый тромбозом венозного синуса головного мозга, или CVST — сгусток крови в сосудах, отводящих кровь от головного мозга, в сочетании с низким уровнем тромбоциты крови или тромбоцитопения, согласно FDA и CDC.

Стоит ли волноваться?

У людей, которые получили вакцину Johnson & Johnson более месяца назад и не испытывают каких-либо симптомов, нет особых причин для беспокойства, — сказал доктор Энтони Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. отдельный брифинг в Белом доме позже во вторник. Это потому, что к настоящему моменту уже была бы очевидна любая серьезная реакция.

Тем, кто получил прививку Johnson & Johnson в течение последних нескольких недель, важно проявлять бдительность в отношении симптомов.

Симптомы включают:

• сильную головную боль
• боль в животе
• боль в ногах
• одышку

«Прежде всего, не вызывайте тревожную реакцию, потому что помните, что ее меньше одного на миллион, — сказал Фаучи. «Однако, сказав это, обратите внимание».

Дискомфорт в груди или неврологические признаки, которые могут включать визуальные изменения, также являются возможными симптомами, сказал он.

По словам официальных лиц, люди, которые недавно получили прививку и испытывают какие-либо симптомы, должны связаться со своим врачом.По словам представителей FDA и CDC, медработники должны знать, что лечение этого конкретного типа сгустка крови отличается от того, что часто используется для лечения сгустков крови.

«Обычно антикоагулянтный препарат гепарин используется для лечения тромбов. В этих условиях введение гепарина может быть опасным, и необходимо применять альтернативные методы лечения », — говорится в совместном заявлении двух агентств.

Лечение гепарином «было бы ошибкой в ​​этой ситуации, потому что это может быть опасно и значительно ухудшить ситуацию», — сказал Фаучи.

Симптомы сгустка крови

«Если у кого-то в конечном итоге появится очень сильная головная боль или какая-либо одышка, боль в ноге или сильная боль в животе, они захотят обратиться за медицинской помощью», — д-р Питер Маркс. , сказал во время брифинга директор Центра оценки и исследований биологических препаратов FDA.

Для людей, получивших вакцину более месяца назад, риск «в настоящее время очень низок», — сказал Шухат во вторник.

Сгустки появляются крайне редко: почти 7 миллионов человек получили уколы Johnson & Johnson с тех пор, как FDA разрешило их для экстренного использования в феврале.

Симптомы сгустка крови отличаются от непосредственных побочных эффектов, которые возникают в течение нескольких дней после вакцинации от Covid-19. Эти симптомы включают гриппоподобные или головные боли.

Хотя случаи заболевания появились у женщин детородного возраста, похоже, что нет связи с контролем над рождаемостью, сказал Маркс. Сгустки крови от противозачаточных препаратов обычно вызываются другим механизмом с участием эстрогена, тогда как в случаях, связанных с вакциной, одна из современных теорий состоит в том, что организм вырабатывает антитела, которые активируют тромбоциты.

Доктор Сет Труджер, доцент кафедры экстренной медицины Северо-Западного университета, понимает эту озабоченность.

Сильная головная боль, которая может сопровождаться другими неврологическими признаками, такими как двоение в глазах. Это не легкая головная боль.

«Если бы вы не беспокоились об этих симптомах в отсутствие вакцины, вряд ли у вас возникнут серьезные осложнения», — сказал он.

Доктор Али Раджа, профессор экстренной медицины в Гарвардской медицинской школе, сказал, что у пациентов, которых он наблюдал с CVST, головная боль обычно сильнее, чем головные боли, которые они испытывали в прошлом.

«У пациентов с тромбозом церебральных венозных синусов, которых я видел, не просто головная боль, это очень сильная, неумолимая головная боль, — сказал он.

Поскольку медицинские работники все еще узнают точную причину, сейчас нет ничего, что могло бы остановить иммунную реакцию. Раджа сказал, что если у пациентов разовьется сильная головная боль в течение трех недель после вакцинации Johnson & Johnson, они должны немедленно пройти осмотр у врача.

«Вам не нужно обследовать эту легкую головную боль, а сильную головную боль, особенно ту, которая хуже любой другой головной боли, которая у вас была раньше, позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи», — сказал он.

По оценкам Маркс, заболеваемость одной только CVST составляет примерно от 2 до 14 случаев на миллион человек в год. Однако из-за того, что CVST в сочетании с низким уровнем тромбоцитов встречается очень редко, неясно, сколько ежегодно случаев заболевания встречается у шести женщин.

В настоящее время нет сообщений о состоянии, связанном с мРНК-вакцинами от Pfizer-BioNTech и Moderna. С декабря в США было введено более 180 миллионов доз мРНК-вакцин.

«Мы не наблюдаем событий свертывания крови с низким количеством тромбоцитов с двумя другими вакцинами», — сказал д-р.Энн Шухат, главный заместитель директора CDC, заявила во вторник. «Люди, которым назначена вакцинация с двумя другими вакцинами, должны продолжить свои назначения».

Консультации для населения

Этот контент последний раз обновлялся 9 апреля 2021 г.

Будьте в курсе последней информации о COVID-19, регулярно проверяя обновления от ВОЗ, а также от ваших национальных и местных органов общественного здравоохранения.

Если COVID-19 распространяется в вашем районе, оставайтесь в безопасности, принимая некоторые простые меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование, ношение маски, обеспечение хорошей вентиляции помещений, избегание скопления людей, мытье рук и кашель в согнутый локоть или ткань.Обратитесь к местному совету по месту жительства и работы. Сделай все!

Вы также узнаете больше о рекомендациях ВОЗ по вакцинации на нашей странице общественных советов по вакцинам COVID-19.

• Сохраняйте расстояние не менее 1 метра между собой и другими людьми , чтобы снизить риск заражения при кашле, чихании или разговоре. Сохраняйте еще большее расстояние между собой и другими людьми в помещении. Чем дальше, тем лучше.
• Сделайте ношение маски нормальным явлением среди других людей. Надлежащее использование, хранение, чистка или утилизация необходимы для того, чтобы маски были максимально эффективными.

Вот основы того, как носить маску:

• Мойте руки перед тем, как надеть маску, а также до и после того, как вы ее снимете, и после того, как вы прикоснетесь к ней в любое время.
• Убедитесь, что он закрывает нос, рот и подбородок.
• Снимая маску, храните ее в чистом пластиковом пакете и каждый день стирайте, если это тканевая маска, или выбрасывайте медицинскую маску в мусорное ведро.
• Не используйте маски с клапанами.

• Чтобы узнать, какой тип маски носить и когда, прочитайте наш Q&A и посмотрите наши видео . Также есть вопросы и ответы, посвященные маскам и детям .
• Узнайте больше о том, как COVID-19 заражает людей и реагирует на них наш организм, просмотрев или прочитав это интервью .
• Конкретные рекомендации для лиц, принимающих решения, см. В Техническое руководство ВОЗ .

Как получить максимальную отдачу от информационного интервью

Когда вы ищете работу или изучаете новый карьерный путь, разумно пойти на информационное собеседование. Но что вы должны сказать, когда вы на самом деле в одном из них? Какие вопросы помогут вам получить больше информации? Есть ли какие-то темы, которых следует избегать? И как вам обратиться за дополнительной помощью, если она вам нужна?

Что говорят эксперты
«Информационные интервью необходимы, чтобы помочь вам узнать больше о типе отрасли, компании или должности, которые вас интересуют», — говорит Дори Кларк, автор книги Stand Out Networking . «Вам может казаться, что вы уже все знаете об определенной должности, но прямой разговор с кем-то дает вам возможность проверить свои предположения». Джон Лис, карьерный стратег из Великобритании и автор книги The Success Code , согласен. Информационные собеседования «открывают вам доступ — способ заявить о себе на скрытом рынке труда», — говорит он. «Из-за видимости вы попадете прямо в короткий список, даже если работа не рекламируется». Они также могут значительно повысить вашу самооценку. «Вы можете носить элегантную деловую одежду и посещать места работы, что поддерживает вашу уверенность в поиске работы», — объясняет он.Итак, пытаетесь ли вы активно сменить роли или просто изучаете разные профессиональные пути, вот несколько советов, как максимально эффективно использовать информационное интервью.

Подготовка и практика
Информационные интервью, по словам Кларка, «безопасная среда для того, чтобы задавать вопросы». Но это не значит, что вам следует замерзнуть. В конце концов, ваша цель — произвести впечатление, которое вдохновляет других помогать вам. Так что делайте домашнее задание. Изучите отраслевой жаргон. Узнайте, кто являются крупнейшими игроками.Уметь рассказать о самых важных тенденциях. Вы не хотите тратить время своего эксперта, задавая вопросы, подходящие для Google. «Вы произведете впечатление более серьезного кандидата, если вы знакомы с жаргоном и лексикой», — говорит Кларк. Лиз соглашается. «Демонстрация того, что вы выполнили свое предварительное исследование, укрепляет идею доверия в сознании другого человека», — говорит он. Также работайте над своими навыками слушания и разговора. Лиз предлагает вам практиковать «задавать важные вопросы и передавать незабываемую энергию» «людям, с которыми легко разговаривать, например, вашей семье, друзьям и друзьям друзей.”

Будьте краткими
«Занятых людей раздражает то, что они соглашаются на информационное собеседование, а затем человек, ищущий совета, тратит 15 минут, рассказывая о себе и своих поисках работы», вместо того чтобы учиться у них, — говорит Лиз. Это не место для отработки шага в лифте; это место, где можно «впитывать информацию и находить нужные вещи». Кларк предлагает подготовить «краткое и емкое объяснение о себе», которое вы можете процитировать максимум за три минуты: «Вот моя предыстория, вот что я думаю, и мне хотелось бы получить ваши отзывы.«Люди не смогут вам помочь, если не поймут, что вы ищете, но эта часть разговора должна быть краткой.

Задайте тон
«Вы хотите произвести на людей положительное впечатление и получить достаточно информации, чтобы рекомендовать вас другим», — говорит Лиз. В начале собеседования установите свои отношения, в первую очередь вспомнив, как вы были связаны. «В идеале, этот человек был тепло представлен вам» — возможно, у вас есть общий друг или коллега или вы живете в альма-матер — так что напомните им, — говорит он.Также неплохо вначале заявить, что «вам интересно поговорить с 10 или 15 отраслевыми экспертами» на этапе сбора информации. «Таким образом, человек начнет обрабатывать тот факт, что вы ищете дополнительные источники на ранней стадии. Если вы дождетесь конца, чтобы попросить других рекомендаций, она может быть застигнута врасплох ». Спросите и о временных ограничениях заранее, — говорит Кларк. «Если по прошествии отведенного времени у вас будет хороший разговор, скажите:« Я хочу уважать ваше время.Я бы с удовольствием продолжил разговор, но если тебе нужно уйти, я понимаю ». Докажи, что ты человек слова».

Думайте как журналист
Заранее подготовьте список осознанных и разумных вопросов, — говорит Кларк. «Необязательно придерживаться сценария, но если вы не сфокусированы и ничего не запланировали, вы рискуете обидеть человека. Лиз рекомендует подходить к вашему интервью, как «журналист-расследователь». Вы не подвергаете своего эксперта перекрестному допросу и, конечно же, не хотите выглядеть «настойчивым или трудным», но вам следует «осторожно исследовать через любопытство, а затем слушать.Он предлагает структуру из пяти вопросов в духе «метода пирога» Даниэля Поро:

• Как вы попадаете на эту работу?
• Что вам в этом нравится?
• Что в этом не такого хорошего?
• Что меняется в секторе?
• Какие люди преуспевают в этой отрасли?

Вы можете адаптировать эти вопросы к своим целям; идея состоит в том, чтобы помочь вам «определить роли и области, которые соответствуют вашим навыкам и опыту, и дать вам представление о том, как описываются наиболее эффективные исполнители».”

Сознательно проверьте свои гипотезы
Ваша миссия — понять реальность отрасли и работы, чтобы вы могли начать решать, подходит ли она вам. Так что не уклоняйтесь от деликатных тем. «Вы хотите услышать о нижней части живота», — говорит Кларк. Она предлагает вопросы, «предназначенные для получения наихудшей информации», например:

• Что самое худшее в вашей работе?
• Чего вы не знали до того, как попали в эту отрасль, о чем хотели бы, чтобы вам кто-то рассказал?

Некоторые темы, такие как деньги, могут показаться табу, но к ним можно подойти осторожно.«Не спрашивайте:« Сколько денег вы зарабатываете? »Вместо этого скажите что-то вроде:« Я провел некоторое исследование в Интернете, и, похоже, типичный диапазон заработной платы такой », поэтому вы просто просите подтверждения общественной информации », — говорит Кларк.

Также можно попросить совета о том, «как позиционировать себя» для работы в отрасли, сделав так, чтобы ваш опыт и навыки были актуальными. Она рекомендует сказать что-то вроде: «Исходя из того, что вы знаете о моем прошлом, в чем вы видите мои слабые стороны? И что мне нужно сделать, чтобы развеять опасения потенциального менеджера по найму? » Если отзыв отрицательный, считайте его ценной информацией, но получите второе и третье мнение.«Слово одного человека — это не Евангелие», — говорит она. «Вы можете быть квалифицированы как , а не , но вы также могли поговорить с палкой в ​​грязи, которая всех обескураживает. Не позволяйте ему ограничивать ваши карьерные возможности «.

С благодарностью, а не требованиями
Хотя поблагодарить человека за его время по электронной почте является обязательным, Лиз рекомендует также отправить рукописную записку, чтобы выразить благодарность сразу после встречи. «Это поможет вам запомниться», — говорит он. Ваше благодарственное письмо не должно быть чрезмерно ярким или ярким; вместо этого он должен описывать, насколько этот человек был вам полезен и, в идеале, что его руководство привело к «конкретному результату» в вашем поиске работы.

Что бы вы ни делали, не просите сразу об одолжении, — добавляет Кларк. Это не только «считается дурным тоном», но и практически «засада, потому что вы почти не знаете этого человека». Тем не менее: «Если через пару недель в компании этого человека откроется вакансия, вы можете сказать человеку, на который вы претендуете, и спросить, есть ли у него какие-нибудь быстрые мысли о профессиональном опыте, которым вы должны подыгрывать в своем прикрытии. письмо.» Если она берет мяч, бежит с ним и предлагает замолвить за вас словечко, это прекрасно.Но не проси об этом ».

Играйте в долгую игру
Настоящая цель информационных интервью — наладить отношения и «развить будущих союзников, сторонников и чемпионов», — говорит Лис. Так что не думайте о них как о разовых встречах, на которых «кто-то дает вам 15 минут своего времени». Взгляните на будущее и подумайте о способах развития новых профессиональных связей. Отправьте ему ссылку на соответствующую статью в журнале, например, или пригласите ее на предстоящую конференцию или сетевое мероприятие.Другими словами, будьте полезны. «Вы хотите, чтобы вас считали отдающим, а не постоянно принимающим», — говорит Лиз. Кларк отмечает, что это может быть непростое предложение, когда между вами большой возраст или профессиональный разрыв, но если вы сосредоточитесь на том, чтобы держать человека в курсе вашего прогресса — возможно, напишите ему записку, в которой говорите, что вы читаете книгу, которую он предложил, или что вы присоединился к профессиональной ассоциации, которую он рекомендовал — «это показывает, что вы слушали и что его совет имел значение».

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

• Ваша домашняя работа.Перед тем, как приступить к работе, вам следует провести достаточно предварительных исследований, чтобы показаться надежным кандидатом, стремящимся перейти в новый сектор.
• Подготовьте краткое объяснение своего прошлого и того, что вы ищете
• Отправьте рукописное письмо с благодарностью. Это хорошие манеры и делает вас незабываемым.

Не звонить:

• Иди в холод. Потренируйтесь проводить информационные интервью с друзьями и семьей, чтобы привыкнуть задавать интересные вопросы и слушать.
• Пусть одно негативное информационное интервью расстроит вас о работе, компании или карьере. Спросите других мнений.
• Просить об одолжении — это неприлично. Вместо этого попросите совета о том, как позиционировать себя на рынке труда.

Пример # 1: Готовься и будь любезным
Два года назад Мэтт МакКоннелл, живущий в южной Калифорнии, хотел перейти от финансов к маркетингу. Он не был полностью уверен в своем направлении, поэтому начал использовать информационные интервью, чтобы узнать о карьере других людей в надежде сузить круг своих интересов.«Я также использовал интервью, чтобы узнать больше о других организациях, чтобы понять, могут ли они быть теми местами, где я хотел бы работать», — говорит он.

Его первое информационное интервью прошло не очень хорошо, и Мэтт берет на себя всю ответственность. «Я не готовился», — вспоминает он. «Он мог сказать, и он сказал мне, что я зря трачу его время».

Мэтт усвоил важный урок. «Я больше никогда не совершал этой ошибки. Теперь я всегда слишком готовлюсь », — говорит он.

Чтобы подготовиться, он читает профили людей в LinkedIn, ищет в Google их карьеры и проверяет веб-сайты их компаний.Он имеет тенденцию задавать одни и те же вопросы, обычно о том, как человек начал и как он оказался в своей нынешней роли. «Но я также делаю заметки о конкретных вопросах, которые хочу задать, чтобы у меня было на что сослаться, если разговор зайдет в тупик», — говорит он.

У Мэтта также есть распорядок дня после встречи. «Я прошу визитку и сразу же отправляю написанное от руки благодарственное письмо. «Благодарность» обычно состоит из трех строк, и я всегда упоминаю одну конкретную вещь из нашей встречи, которая находила отклик у меня, поэтому они знали, что я слушал и считал их время ценным », — говорит он.

«В начале своей карьеры я беспокоился, что мне нечего предложить взамен. [Но] я узнал, что людям нравится делиться своим опытом и давать советы, поэтому я обязательно выражаю свою искреннюю благодарность ».

Мэтт в конце концов провел информационное интервью с руководителем отдела маркетинга группы ресторанов быстрого обслуживания, которое дало результаты. «После нашей встречи этот человек позвонил мне и сказал, что ее компания нанимает на должность, на которую, по ее мнению, я идеально подхожу», — говорит он.«Она назвала мое имя отделу кадров, и они планировали позвонить мне в течение следующих 30 минут, чтобы провести телефонное собеседование. Это телефонное собеседование привело к личным собеседованиям и, в конечном итоге, к предложению работы в этой компании ».

Прежде чем продолжить, он проработал в компании несколько лет. Сейчас он менеджер по маркетингу Astrophysics, компании, которая разрабатывает рентгеновские сканеры для проверок безопасности.

Пример # 2: Будьте уважительны и не позволяйте негативным отзывам обескураживать вас
Несколько месяцев назад Сьюзан Пепперкорн, карьерный тренер и основательница бостонской компании Positive Workplace Partners, решила, что хочет написать книгу о работе удовлетворение.Проблема была в том, что у нее не было опыта в издательской индустрии, кроме ведения блога. В целях самообразования она давала много информационных интервью.

«Некоторые из них работают с писателями, другие — с редакторами, а третьи — с опубликованными авторами», — говорит она. «В каждом случае я заранее думаю об опыте каждого человека и сосредотачиваю свои вопросы на тех областях, где, по моему мнению, они могут дать наиболее ценный совет».

Сьюзен следит за тем, чтобы она уважала время другого человека, никогда не просила больше 30 минут и всегда встречалась в удобное для нее время, а не ее.Перед каждым собеседованием Сьюзен также думает, как она могла бы помочь человеку, с которым встречается: у нее может быть контакт, который она могла бы представить, например, или она могла бы предложить просмотреть резюме или сопроводительное письмо.

Одно из ее недавних интервью было с потенциальным редактором. Сьюзан была взволнована, и она подготовилась, думая о том, что именно этот человек будет искать, наняв клиента. Она начала разговор с двухминутного описания своей книжной идеи. Но в ходе обсуждения стало очевидно, что цели редактора и ее цели совершенно разные.«Он очень любезно сказал мне, что у меня практически нет шансов, что издатель примет мою книгу. Мой воздушный шар лопнул быстро.

Тем не менее, после первоначального разочарования, она нашла ценность в его советах. «Я узнала о важности платформы до того, как обратиться к издателю, поскольку они хотят знать заранее, что ваша книга будет хорошо продаваться», — говорит она. «Это сэкономило мне много времени и сил, пытаясь привлечь внимание издателей, и помогло мне оценить жизнеспособность самостоятельной публикации.Это также заставило меня осознать, что мне нужно еще поработать, чтобы прояснить и рассказать о ценности моей книги ».

Опыт также помог ей отточить подход к последующим информационным интервью. Теперь она заранее делится кратким описанием своей книги с коротким абзацем о том, почему она хотела написать ее.

Одна из ее последних встреч с опубликованным автором была чрезвычайно полезной. «Он объяснил концепцию платформы и помог мне провести мозговой штурм для моей работы», — объясняет она.

Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

Когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду, вы можете не знать, что делать. Изучите предупреждающие знаки, какие вопросы задать и как получить помощь.

Персонал клиники Мэйо

Когда кто-то говорит, что думает о самоубийстве, или говорит вещи, которые звучат так, как будто человек думает о самоубийстве, это может очень расстроить. Возможно, вы не знаете, что делать, чтобы помочь, следует ли серьезно относиться к разговору о самоубийстве или ваше вмешательство может ухудшить ситуацию.Принятие мер — всегда лучший выбор. Вот что надо делать.

Начните с вопросов

Первый шаг — выяснить, существует ли опасность для человека действовать из-за суицидальных чувств. Будьте внимательны, но задавайте прямые вопросы, например:

• Как вы справляетесь с тем, что происходило в вашей жизни?
• Вы когда-нибудь хотели просто сдаться?
• Ты думаешь о смерти?
• Вы думаете о том, чтобы навредить себе?
• Вы думаете о самоубийстве?
• Вы когда-нибудь думали о самоубийстве или пытались раньше навредить себе?
• Вы думали, как и когда вы это сделаете?
• Есть ли у вас доступ к оружию или вещам, которые можно использовать в качестве оружия, чтобы навредить себе?

Спросить о суицидальных мыслях или чувствах не заставит кого-то делать что-то саморазрушительное.На самом деле, возможность поговорить о чувствах может снизить риск суицидальных переживаний.

Ищите предупреждающие знаки

Вы не всегда можете сказать, когда любимый человек или друг подумывает о самоубийстве. Но вот несколько общих признаков:

• Говорить о самоубийстве — например, делать такие заявления, как «Я собираюсь убить себя», «Мне жаль, что я не умер» или «Мне жаль, что я не родился»
• Получение средств покончить с собой, например покупка пистолета или накопление таблеток
• Отказ от социальных контактов и желание, чтобы его оставили в покое
• Перепады настроения, например, эмоциональный подъем в один день и глубокое разочарование на следующий день
• Озабоченность смертью, умиранием или насилием
• Чувство ловушки или безнадежности в связи с ситуацией
• Рост употребления алкоголя или наркотиков
• Изменение обычного распорядка дня, включая режим питания или сна
• Совершение рискованных или саморазрушительных действий, например употребление наркотиков или опрометчивое вождение автомобиля
• Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда этому нет другого логического объяснения
• Прощайся с людьми, как будто их больше не увидят
• Развивающиеся изменения личности или сильное беспокойство или возбуждение, особенно при появлении некоторых из предупреждающих знаков, перечисленных выше

Для немедленной помощи

Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством:

• Не оставляйте человека в покое.
• Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы считаете, что можете сделать это безопасно, сами отвезите человека в ближайшее отделение неотложной помощи.
• Постарайтесь выяснить, находится ли он или она в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или передозировки.
• Немедленно сообщите члену семьи или другу, что происходит.

Если друг или любимый человек говорит или ведет себя так, что вы думаете, что он или она может попытаться покончить жизнь самоубийством, не пытайтесь справиться с ситуацией в одиночку:

• Как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Человек может нуждаться в госпитализации до тех пор, пока не пройдет суицидный кризис.
• Посоветуйте человеку позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом. Используйте тот же номер и нажмите «1», чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.

Профилактика самоубийств среди подростков

Подростки: когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду

Если вы подросток, который обеспокоен тем, что друг или одноклассник подумывает о самоубийстве, примите меры.

• Спросите человека напрямую о его или ее чувствах, даже если это может быть неловко. Слушайте, что говорит человек, и относитесь к этому серьезно. Просто поговорите с кем-то, кому действительно небезразлично, может иметь большое значение.
• Если вы поговорили с этим человеком и все еще обеспокоены, поделитесь своими опасениями с учителем, консультантом, кем-нибудь в церкви, кем-нибудь из местного молодежного центра или другим ответственным взрослым.

Может быть трудно сказать, склонен ли ваш друг или одноклассник к суициду, и вы можете бояться действовать и ошибаться.Если чье-то поведение или разговоры заставляют вас думать, что он или она склонны к суициду, возможно, этот человек борется с некоторыми серьезными проблемами, даже если в данный момент не думает о самоубийстве. Вы можете помочь человеку найти нужные ресурсы.

Предлагаем поддержку

Если друг или любимый человек думает о самоубийстве, ему или ей нужна профессиональная помощь, даже если самоубийство не представляет собой непосредственной опасности. Вот что ты можешь сделать.

• Посоветуйте человеку позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом.
• Посоветуйте человеку обратиться за лечением. У суицидального человека или человека в тяжелой депрессии может не хватить энергии или мотивации, чтобы обратиться за помощью. Если человек не хочет обращаться к врачу или специалисту по психическому здоровью, предложите обратиться за помощью в группу поддержки, кризисный центр, религиозное сообщество, учителя или другого доверенного лица. Вы можете предложить поддержку и совет, но помните, что это не ваша работа — заменять поставщика психиатрических услуг.
• Предложите помочь человеку предпринять шаги для получения помощи и поддержки. Например, вы можете изучить варианты лечения, позвонить по телефону и просмотреть информацию о страховом возмещении или даже предложить пойти с человеком на прием.
• Поощряйте человека общаться с вами. Человек, склонный к суициду, может испытывать искушение сдерживать свои чувства, потому что он или она чувствует стыд, вину или смущение. Поддерживайте и понимайте, выражайте свое мнение, не обвиняя.Слушайте внимательно и не перебивайте.
• Будьте уважительны и признавайте чувства человека. Не пытайтесь отговорить человека от его или ее чувств или выразить шок. Помните, что даже если человек, склонный к суициду, не думает логически, его эмоции реальны. Неуважение к чувствам человека может помешать общению.
• Не относитесь к вам снисходительно или осуждающе. Например, не говорите кому-то: «Все могло бы быть хуже» или «У тебя есть все, ради чего стоит жить.«Вместо этого задавайте такие вопросы, как« Что заставляет вас чувствовать себя так плохо? »,« Что бы вы почувствовали себя лучше? »Или« Чем я могу помочь? »
• Никогда не обещайте держать в секрете чьи-то суицидальные чувства. Будьте понимающими, но объясните, что вы не сможете сдержать такое обещание, если считаете, что жизнь человека в опасности. В этот момент вам понадобится помощь.
• Дайте уверенность в том, что все может стать лучше. Когда кто-то склонен к суициду, кажется, что ничто не улучшит ситуацию.Заверьте человека, что при соответствующем лечении он или она смогут найти другие способы справиться с ситуацией и снова почувствовать себя лучше.
• Поощряйте человека избегать употребления алкоголя и наркотиков. Может показаться, что употребление наркотиков или алкоголя облегчает болезненные ощущения, но в конечном итоге это только усугубляет ситуацию — может привести к безрассудному поведению или чувству большей депрессии. Если человек не может бросить курить самостоятельно, предложите помощь в поиске лечения.
• Уберите потенциально опасные предметы из дома человека, если это возможно. Если можете, убедитесь, что рядом с этим человеком нет предметов, которые можно использовать для совершения самоубийства, например ножей, бритв, оружия или наркотиков. Если человек принимает лекарство, которое может быть использовано при передозировке, посоветуйте ему или ей попросить кого-нибудь защитить его и дать в соответствии с предписаниями.

Серьезно относиться ко всем признакам суицидального поведения

Если кто-то говорит, что думает о самоубийстве или ведет себя так, что вы думаете, что этот человек склонен к суициду, не преуменьшайте это и не игнорируйте ситуацию.Многие люди, которые убивают себя, в какой-то момент выразили намерение. Вы можете беспокоиться о том, что слишком остро реагируете, но безопасность вашего друга или любимого человека является самым важным. Не беспокойтесь об обострении отношений, когда на карту поставлена ​​чья-то жизнь.

Вы не несете ответственности за то, чтобы помешать кому-либо покончить с собой, но ваше вмешательство может помочь этому человеку увидеть, что существуют другие варианты, чтобы оставаться в безопасности и получить лечение.

Reach Out — Предотвращение самоубийств среди подростков

Янв.31, 2018 Показать ссылки

1. Росс AM, et al. Повторная разработка рекомендаций по оказанию первой помощи в области психического здоровья при суицидных мыслях и поведении: исследование Delphi. BMC Psychiatry. 2014; 14: 241.
2. Malik S, et al. Связь между нарушениями сна и суицидальным поведением у пациентов с психиатрическими диагнозами: систематический обзор и метаанализ. Систематические обзоры. 2014; 3:18.
3. Schreiber J, et al. Суицидальные мысли и поведение у взрослых. http: //www.uptodate.com / home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
4. Kennebeck S, et al. Оценка и лечение суицидального поведения у детей и подростков. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
5. Помогите кому-нибудь другому. Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. http://www.suicidepreventionlifeline.org/gethelp/someone.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
6. Знаки предупреждения о самоубийстве. Американский фонд предотвращения самоубийств. https://www.afsp.org/understanding-suicide/suicide-warning-signs.По состоянию на 9 апреля 2015 г.
7. Поддержите друга. Национальный совет по предотвращению самоубийств. http://www.thencsp.org/#!SUPPORT%20A%20FRIEND/c8xp. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
8. Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы. Национальный институт психического здоровья. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-in-america/index.shtml. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
9. Как помочь в эмоциональном кризисе. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-crisis.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
10. Палмер Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 мая 2015 г.
11. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 21 мая 2015 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье — цифровое издание

.

Да, вы можете получить Microsoft 365 бесплатно. Вот как

Джош Миллер / CNET

Скорее всего, в этом году вы проводите больше времени на работе или на персональном компьютере из-за пандемии, поэтому вам могут понадобиться некоторые базовые инструменты, такие как Microsoft 365.Ранее известная как Office 365, Microsoft 365 — это служба, которая добавляет дополнительные функции к традиционному офисному программному обеспечению. Но если вы не хотите тратить деньги, есть несколько способов получить эту услугу и ее популярные приложения бесплатно.

Пакет программного обеспечения Microsoft для повышения производительности, включая Word, Excel, PowerPoint, Outlook, Microsoft Teams, OneDrive и SharePoint, обычно стоит 150 долларов за разовую установку (как Office 365) или от 70 до 100 долларов в год за подписку. доступ к службам между устройствами и членами семьи (как Microsoft 365).Microsoft также планирует выпустить новую автономную версию Microsoft Office для Windows и Mac — по фиксированной цене, подписка не требуется — в какой-то момент в конце этого года.

Подробнее: Как скачать Windows 10 бесплатно, теперь, когда Windows 7 мертва

Будьте в курсе последних новостей Microsoft, а также обзоров и советов по ПК с Windows.

Вот версии Office 365, Microsoft 365 и их приложений, которые вы можете найти в Интернете бесплатно прямо сейчас.

Если вы студент или преподаватель

Если вы студент, преподаватель или преподаватель со школьным адресом электронной почты, вы, вероятно, имеете право получить бесплатный доступ к Office 365 через Microsoft, включая Word, Excel , PowerPoint, OneNote, Microsoft Teams и дополнительные инструменты для работы в классе.

Все, что вам нужно сделать, это ввести адрес электронной почты своего учебного заведения на этой странице веб-сайта Microsoft: Начните работу с Office 365 бесплатно. Во многих случаях вам будет мгновенно предоставлен доступ благодаря автоматизированному процессу проверки.Если вы посещаете учреждение, которое требует проверки, на подтверждение вашего права может потребоваться до месяца.

Недавние выпускники, которые хотят придерживаться Office 365, также могут получить Office 365 Personal за 12 долларов США в течение 12 месяцев с действующим школьным адресом электронной почты.

Если вы кто-то другой

Любой желающий может получить месячную бесплатную пробную версию Microsoft 365, чтобы опробовать его. Однако для этого требуется ввести кредитную карту, и если вы не отмените подписку до истечения месяца, с вас будет взиматься плата в размере 100 долларов за годовую подписку на семейство Microsoft 365 (ранее называвшееся Office 365 для дома).

Хорошая новость в том, что если вам не нужен полный набор инструментов Microsoft 365, вы можете бесплатно получить доступ к ряду его приложений в Интернете, включая Word, Excel, PowerPoint, OneDrive, Outlook, Календарь и Skype. Вот как их получить:

• Зайдите на Office.com.
• Войдите в свою учетную запись Microsoft (или создайте ее бесплатно). Если у вас уже есть вход в Windows, Skype или Xbox, у вас есть активная учетная запись Microsoft.
• Выберите приложение, которое хотите использовать, и сохраните свою работу в облаке с помощью OneDrive.

Подробнее на TechRepublic: Microsoft 365: шпаргалка

Используйте версию приложения Microsoft Word для браузера бесплатно.

Скриншот Элисон ДеНиско Райоме / CNET

Есть ли загвоздка в бесплатной версии?

Вы можете сказать: подождите минутку — если я могу получить все эти приложения бесплатно, зачем вообще платить за Microsoft 365? Причина в том, что функциональность этих приложений ограничена: они запускаются только через ваш веб-браузер, и вы не можете использовать их, если вы не в сети.Также имеется меньше функций, чем в полных версиях Microsoft 365.

Тем не менее, существует ряд преимуществ, в том числе возможность делиться ссылками на свою работу и сотрудничать в режиме реального времени, аналогично инструментам G Suite. Если вы ищете базовые версии каждого из этих приложений, бесплатная версия должна вам подойти.

Подробнее : Советы по Windows 10: секретное меню «Пуск», создание снимков экрана и многое другое

Сейчас играет: Смотри: В Office для iPad есть все необходимые инструменты

2:19

.

No related posts.