Как себя изменить: Как изменить себя, не изменяя себе

Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему: Pixabay

Виктор Цой пел о том, что наши сердца требуют перемен. Часто на жизненном пути люди ощущают это желание, но не знают, как его реализовать. Как измениться самому и сделать жизнь лучше? С помощью советов опытных психологов Михаила Лабковского и Михаила Литвака с задачей справится каждый из нас.

Определите мотивы и сформулируйте цели

На первом этапе изменений себя и своей жизни важно обдумать причины, побуждающие к этому. Для кого-то изменение жизни равняется переезду, поиску новых друзей и работы. Для других важно поменять старые привычки и образ жизни. Для начала проанализируйте последний год:

1. Кратко опишите все события, которые произошли.
2. Выпишите достижения и промахи.
3. В каждой из сфер жизни (семья, друзья, карьера, хобби, здоровье) поставьте общую оценку.

Такой анализ поможет понять, что именно и почему хотите изменить. Далее определите этапы, необходимые для внедрения этой трансформации:

1. Сформулируйте ряд четких и реалистичных целей с указанием времени их достижения.
2. Определите главную цель на ближайший период, разделите ее на более мелкие и конкретные тактические задачи.

В случае значительных перемен этот список может оказаться очень длинным, включая телосложение, эмоциональное состояние, место проживания, социальный статус, финансы, профессию.

В таком случае важно не браться за все и сразу, а идти своим путем, постепенно вводя в жизнь новые и новые перемены. Этот путь прошла популярная актриса Деми Мур, которая, несмотря на несчастливое детство и трудную юность, сумела достичь своей цели и стала звездой.

Уделите время внешности

В качестве нового старта улучшите здоровье и физическую форму. Телесные изменения развивают постепенно:

1. Заменяют плохие привычки (курение, употребление алкоголя) здоровыми (прогулки, правильное питание).
2. Выбирают спорт по душе (пробежки, плавание, фитнес, танцы).

Также важно выражать себя через манеру одеваться. Представьте себя в будущем и измените имидж в соответствии с этим образом. В свое время именно так поступила начинающая актриса Норма Джин Бейкер: изменила имя на Мэрилин Монро, перекрасилась из шатенки в блондинку и создала образ, который полюбили миллионы.

Разберите эмоциональный багаж

Работа с эмоциями является непрерывным процессом, который длится всю жизнь. Психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова советует в начале пути перемен распрощаться с негативным грузом:

1. Выпишите все негативные утверждения о жизни, которые слышали от значимых людей и перепишите их в позитивном ключе. Например: «Ты ничего не добьешься в жизни» превратите в «Я мудрая и успешная. Я все могу». Перечитывайте новые фразы каждый день.
2. Учитесь прощать. Для этого пропишите все свои обиды и напишите, что прощаете обидчиков.

Эффективность письменных техник подтверждает пример бывшей первой леди Франции Валери Триервейлер. После развода с Франсуа Олландом она издала роман об этих отношениях и стала одним из самых читаемых франкоязычных авторов года.

Изменение себя: Pixabay

Вместо груза отрицательных эмоций заведите журнал благодарности, где каждый день отмечайте моменты и события, за которые благодарны жизни и людям.

Учитесь беречь себя. Признайте необходимость удовлетворения своих потребностей и выделяйте время для себя.

Наведите порядок в отношениях

Сложно изменить себя и жизнь, если деморализует окружение. Это происходит рядом с людьми, которые утомляют или пугают, постоянно критикуют и осуждают вас, отзываются о вас недоброжелательно, ведут образ жизни, от которого хотите отказаться.

Чтобы прекратить токсичные отношения, поговорите с человеком прямо. Иногда люди причиняют боль или стресс неосознанно. В откровенном и честном разговоре выясните все неприятные моменты. Если решили, что отношения вредны, сообщите о решении их прекратить.

Психолог экстра-класса с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире Михаил Лабковский рекомендует отдавать предпочтение отношениям, в которых становитесь счастливее, и не бояться одиночества. Окружите себя людьми, которые несут гармонию, понимают, уважают и любят вас. Укрепляйте эти отношения. Общайтесь с теми людьми, на кого хотите быть похожими, и не стесняйтесь спрашивать у них совета.

Обратите внимание на финансы

Даже тем, чей трудовой стаж выше 30 лет, а доходы в последние годы оставались стабильными, никогда не поздно заняться улучшением финансового положения:

1. Определите, зачем необходимы деньги (покупка недвижимости, открытие своего бизнеса, создание финансовой подушки безопасности).
2. Оцените имущество и доходы, которыми располагаете.
3. Наметьте пути, которые помогут улучшить финансовое состояние.

Чтобы принимать финансовые решения грамотно, проконсультируйтесь с экспертом в этой области.

Займитесь карьерой

Отличной возможностью создать себя заново становится новая работа. Не стоит ограничивать себя хорошо известной профессиональной областью, особенно если в ней ощущаете скуку. Ищите свое призвание:

1. Пересмотрите неудачи в работе и сделайте выводы об опыте, который получили.
2. Оцените свои навыки и актуальные способности. Выпишите квалификацию и сильные стороны.
3. Поставьте новые карьерные цели: определите место, где хотите работать, и способы для достижения успеха (получение дополнительного образования, изучение иностранных языков).

Составьте резюме и разместите на специализированном портале. Просматривайте актуальные вакансии и смело пробуйте новое.

Составьте резюме и ищите интересные вакансии: Depositphotos

Оставайтесь счастливым

Когда человек проявляет терпение в достижении своих целей и идет по намеченному пути, то непременно достигнет результата. Но переходный период утомляет, поэтому важно отслеживать свой прогресс:

1. Заведите дневник успеха и каждый день вносите в него записи.
2. Сталкиваясь с трудностями, осознавайте их и адаптируйте свои планы к изменившейся ситуации.
3. Обращайтесь за советом к близким людям или к психологу.

Чтобы сохранять оптимизм и хорошее настроение, учитесь общению и налаживайте искренние отношения, без которых, по мнению психотерапевта и автора книг по популярной психологии Михаила Литвака, невозможна жизнь.

Закреплять полученные результаты помогут также маленькие радости. Оставьте в жизни место для любимого хобби или путешествий, заведите приятные традиции, встречайтесь с друзьями и с радостью встречайте перемены, которые постепенно становятся частью жизни.

Путь перемен не бывает простым, ведь человеку требуется труд и усилия для его осуществления. Помните о целях, которые поставили, и о том, куда приведет вас их достижение. Это поможет не отступать и не сдаваться, а также изменить жизнь к лучшему.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1785830-kak-izmenit-seba-i-svou-zizn-v-lucsuu-storonu/

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 31. Deadline. Роман об управлении проектами. Том ДеМарко

– Что самое тяжелое в работе руководителя?

– Люди, – автоматически произнес мистер Томпкинс. У него на этот счет была сложившаяся точка зрения. – Надо найти таких людей, которые лучше всего подойдут для этой работы. Хороший руководитель именно так всегда и поступает, а плохой – нет.

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том ДеМарко, «Deadline»

Как ни странно, но герой бизнес-новеллы «Deadline» появился задолго до рождения ее автора, Тома ДеМарко. Том очень любил рассказы русского физика Георгия Гамова. Их главный герой – мистер Томпкинс – периодически попадал в параллельные вселенные, где законы физики работали иначе, чем у нас. ДеМарко восхищала способность Гамова увлекательно рассказывать о сложных научных идеях. И он решил, что сможет так же интересно рассказать об управлении проектами. Так появился мистер Томпкинс – менеджер проектов, волею судьбы и диктатора республики Моровия поставленный перед необходимостью решать сложнейшие проектные задачи в условиях, когда цена просроченного дедлайна… жизнь.

Незадолго до путешествия в Моровию герой побывал на семинаре по управлению проектами. Там было все – диаграммы Ганта и диаграммы PERT, правила проведения еженедельных собраний и написания отчетов, приемы использования электронной почты и программа качества продукции. Не было одного – людей.

Как будто не люди делают проекты. Ничего не было сказано о поиске подходящих сотрудников, о грамотном распределении задач между ними, об их мотивации и о том, как получить сплоченную команду. В общем, мистер Томпкинс ушел с этого «семинара», предварительно потроллив ведущего. А когда чуть позже у него появилась чудесная записная книжка для наблюдений и выводов, записал в нее четыре основных правила менеджмента:

1. Найти нужных людей.

2. Дать им те задачи, для решения которых они больше всего подходят.

3. Обеспечить мотивацию.

4. Поддерживать сплоченность команды.

И приписал внизу: «Все остальное – административная ерундистика».

Люди под давлением работают хуже, чем без него. В республике Моровия было немало желающих ускорить работу проектной команды методами типа «иначе мне принесут твою голову на блюде». Причем это не было метафорой. Страх – в том числе страх дедлайна – плохой помощник в управлении проектом. Люди соглашаются с нереальными сроками, замалчивают проблемы, не проявляют инициативу.

Почему угрозы не работают? Во-первых, какие кары ни обещай, задача не будет выполнена в срок, если на неё выделено недостаточно времени. А во-вторых, когда люди из страха согласятся, а потом не выполнят обещанного – вам придется реализовать свои угрозы. Готовы ли вы к этому?

Но главное – страх блокирует перемены. Люди сопротивляются изменениям, избегают риска, если не чувствуют себя в безопасности, а в результате упускают возможности, которые несут перемены.

Нутро – чувствовать им – значит верить своей интуиции. Голова нужна менеджеру только для того, чтобы усвоить необходимость доверять тому, что подсказывает внутренний голос.

Сердце необходимо, чтобы вести людей за собой. Люди идут за лидером не потому, что он умен или всегда прав, а потому, что любят его.

Душа относится не к лидеру, а к команде. Чтобы проект был успешным, нужны теплота и доверие внутри команды. Руководитель может только создать обстановку, при которой они возникнут. Это и называется «вдохнуть душу».

Автор предлагает простое правило: «Выбирая людей, общайтесь с ними, а не с их резюме». Резюме могут дать ориентировочную информацию, но они не умеют говорить. А ваша задача слушать, что говорят люди, и принимать решения. Спросите их, как они представляют свою работу, и услышите много интересного.

Еще несколько правил:

• Лучше, если в процессе задействована интуиция не одного, а двух менеджеров.

• Спрашивайте у соискателя, кого еще можно нанять, так вы расширяете сферу поиска.

• Зовите сотрудников на тот уровень задач, с которым они уже успешно справлялись в прошлом. Профессиональный рост вы им обеспечите в следующем проекте.

• Меньше говорите, больше слушайте. Если человек молчит – не прерывайте паузу, дайте ему заговорить первым.

Один из инструментов – «представить, что вы в суде и вас обвиняют в неэффективном управлении рисками».

За что вас могут засудить? За то, что не составили список возможных рисков? Или что неправильно оценили вероятность их возникновения? Попробуйте идти не от начала проекта, а от финала, и все станет гораздо яснее:

• Для каждого риска из вашего «критического списка» определите, что будет сигналом превращения в реальную проблему.

• Разработайте эффективные каналы для сообщений руководству о «плохих новостях».

• Не блокируйте негативную информацию оптимистичными лозунгами типа «Мы лучшие!» и «У нас все хорошо!».

• Выделите специального сотрудника для управления рисками.

• Контролируйте не только итоговые риски (например, опоздание со сроками), но и риски, которые могут быть причинами провала.

Пришло время изменить себя! — Нижневартовская городская детская поликлиника

Среда,  22  Августа  2018

100-дневный воркаут– это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. За несколько летв ней приняло участие свыше 150 000 человек из 845 городов в 51 стране мира!

Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто дошел до конца, результат одинаковый — красивое тело, рост силовых показателей и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать- применить эти знания.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников.

Основу программы составляют ежедневные инфо-посты, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивания, отжимания, приседания.Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

Промо-материалы:

1. Вконтакте

2. Одноклассники

3. Facebook 

4. Инстаграм

Этой осенью участников программы ждут 2 масштабных изменения:

1. Новый сайт – https://100.workout.su/
2. Перевод программы на английский язык и появление англоговорящих участников!

WorkOut (воркаут) – это уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение фитнес клубов и качалок, но кто хочет всегда быть в форме! Для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок не нужен абонемент в фитнес клуб, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно самостоятельно наладить питание и начать систематически тренироваться на улице.

За дополнительной информацией обращайтесь к координатору проекта WorkOut: фитнес городских улиц – Антону Кучумову ([email protected]). Тел.: 8 905 528 1515

Как изменить самого себя?

Как быть христианином в самых обычных повседневных ситуациях? На этот раз мы выбрали из нашей почты вопросы об отношении человека к самому себе и к ближним и задали их Митрополиту Саратовскому и Вольскому Лонгину.

— Владыка, для любого человека важно общение с другими людьми. Можно сказать, что в общении — и с близкими нам людьми, и с не очень близкими и приятными — мы учимся христианству на практике. В почте нашей рубрики «Вопрос священнику» есть вопрос, который достаточно характерен для многих из тех, кто только входит в Церковь или пока «присматривается» к ней. Вопрос такой: «В Евангелии сказано, что нужно любить ближнего как самого себя. А в другом месте, что надо отвергнуться себя. Так надо ли себя любить и как надо это делать? Заботиться о своем здоровье, о хорошем отдыхе, о разных удовольствиях — это любовь к себе? Ведь только довольный жизнью и собой человек может нести добро другим, а злой и дерганый приносит одни неприятности. Мария».

— Действительно очень хороший вопрос — в том смысле, что в нем, как в капле воды, отражается мировосприятие современного человека, пока не близкого Церкви и христианству. Да, в Писании сказано: возлюби ближнего твоего, как самого себя (Мф. 22, 39). Эта мысль раскрывается и в других евангельских словах: во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними (Мф. 7, 12). Эти слова — золотое правило человеческой нравственности. Для христианина — главный принцип его взаимоотношений с другими людьми. А вот в другом месте Господь Иисус Христос говорит: если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за Мною (Мф. 16, 24). Здесь речь идет совсем о другом — о следовании человека за Богом, утверждается иерархичность ценностей в жизни христианина.

Любовь к себе — естественное человеческое чувство. Поэтому и о любви к ближним Господь говорит просто и ясно, так, чтобы всем было понятно: вот как ты любишь самого себя, так полюби и человека, который находится рядом. Хочешь благополучия? Желай благополучия и другому человеку. Хочешь достатка и счастья? Пожелай их и другому и помоги ему этого достигнуть. Здесь речь идет об обычных земных вещах.

Но тот, кто хочет в прямом смысле идти за Господом, должен отвергнуться себя, то есть перестать ставить собственные интересы на первое место, отодвинуть их в сторону, взять свой крест (все то, что уготовано человеку в этой жизни — и доброе, и неприятное) и терпеливо идти вслед за Христом. Поэтому два евангельских отрывка, приведенных в вопросе, говорят о разных вещах.

Заботиться о своем здоровье, хорошем отдыхе, разных удовольствиях — может быть, это не столько любовь к себе, сколько себялюбие. Между этими понятиями есть разница. Я не хочу сказать, что это вещи постыдные, греховные, ненужные — нет, конечно. И об отдыхе надо заботиться, и о здоровье. Относительно удовольствий — нужно отнестись с рассуждением. Да, есть удовольствия не предосудительные, но очень часто бывает, что изобилие разных удовольствий просто стирает в человеке все человеческое. В подобной заботе о себе — только часть любви к себе, причем незначительная, простейшая. Для христианина любовь к себе — это стремление ко спасению, к жизни с Богом, устремленность к высшим идеалам. Не просто к тому, чтобы хорошо поесть, попить, поспать и получить удовольствие, а к тому, чтобы стать настоящим человеком. Один советский автор написал очень известную в свое время книгу, где есть слова, которые и христианину полезно помнить: «Жить надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». В человеке должно быть стремление к высшему, к тому, что после его смерти останется в вечности. Это и есть настоящая любовь к себе.

С моей точки зрения, совершенно чудовищно звучит утверждение, что только довольный собой человек может нести добро другим. Это абсолютно неверно. Человек, довольный собой и своей жизнью, — страшное существо, которое лучше обходить за километр. Для того, чтобы это понять, достаточно почитать классическую литературу, где все самодовольные люди — антигерои.

Если же человек злой и дерганый — да, это действительно плохие качества, и они говорят о том, что он не привык и даже никогда не пытался научиться переносить с терпением какие-то испытания в своей жизни. Не бывает ведь беспроблемной жизни, иначе не вешались и не стрелялись бы люди богатые и знаменитые, не уходили бы они столь страшным образом от своего богатства. Человеческая душа — бездна. Ее не заполнить всеми богатствами и наслаждениями мира, потому что она создана Богом и для Бога, и только в Боге может успокоиться.

Человек, по-настоящему состоявшийся, — это тот, кто научился с благодарностью Богу и с терпением преодолевать все тяжелое и неприятное, кто живет с упованием на Бога, с любовью к Нему и к окружающим людям. С таким человеком действительно хочется находиться рядом.

— А как быть, если у человека изначально тяжелый характер? У нас есть такой вопрос: «Скажите, пожалуйста, почему одному человеку от рождения Бог дает характер смирный, добрый, кроткий, а другому, наоборот, горделивый, злой, раздражительный? Получается, что добрым людям легче быть добродетельными, легче спасаться. И земная их жизнь складывается успешнее, чем у тех, кто имеет тяжелый характер. А это бывает, например, из-за того, что в своей семье в свое время они не получили любви и должного воспитания. Почему такая несправедливость? Или я в чем-то неправа?»

— Да, уважаемый автор вопроса и права, и неправа. Все люди разные по своему характеру, но я не соглашусь с тем, что они рождаются со столь резкими различиями. Очень многое зависит от воспитания, от того, что человек получил в семье. Напомню, что в книге аввы Дорофея «Душеполезные поучения», в главе «О том, чтобы не судить ближнего» есть замечательный пример. На невольничьем рынке были проданы две девочки. Одну купила благочестивая женщина, сделала ее членом своей семьи, воспитала добродетельной. А другую купила блудница и вырастила соответствующим образом. И авва Дорофей спрашивает: когда эти девочки вырастут, если они согрешат одним и тем же грехом, разве будет Господь судить их одинаковым судом? Конечно, нет. Это надо иметь в виду. Господь будет оценивать поступки человека, учитывая те обстоятельства жизни, в которых он воспитывался.

Вообще, это сложный вопрос, из числа тех, что всегда приходили людям в голову (их еще называют «проклятыми»). Вспомним, что на подобные вопросы преподобного Антония Великого («Господи, почему одни люди живут долго, а другие мало? Почему добрые страдают, а злые благоденствуют?.. ») Богом был дан ответ: «Антоний, то судьбы Божии, а ты внимай себе и спасешься». Есть вещи, на которые мы получим ответ в вечности. Но нам самим нужно исправляться — стараться быть добрыми, никогда никого не осуждать. Если видишь, что у тебя что-то не получилось в юности, в молодости, нужно себя перевоспитывать. Это сложно, но, с Божией помощью, возможно. Собственно говоря, христианство — это и есть длительный, до самой смерти процесс воспитания человеком самого себя.

— По традиции, у нас много вопросов о грехе, в котором почти всем нам приходится каяться на каждой исповеди. «Всегда что-то находится: и в разговоре с близкими узнаешь что-то о ком-то не по своей воле, и сама делишься, если что-то неприятное на работе произошло»,— замечает наша читательница и спрашивает: как отличить осуждение от констатации факта и как «проглотить» неприятное, что говорят о тебе или делают в отношении тебя другие люди?

— То, что мы называем здесь констатацией факта, скорее всего, тоже осуждение. Нельзя закрывать глаза на какие-то очевидные несправедливости или неправильности. Их нужно сознавать, но совсем не обязательно выслушивать об этом от других или самому кому-то рассказывать. В таком случае это осуждение чистейшей воды, и никаких других определений для этого явления не существует.

Для того чтобы не осуждать других, человек должен очень честно и внимательно относиться к самому себе. Когда он отдает себе отчет в собственном состоянии — а оно у нас у всех очень неважное, — тогда ему в голову не придет осуждать окружающих. Нужно постоянно прикладывать усилия к тому, чтобы не осуждать, это главное. Тогда начнет что-то получаться. На самом деле все, что касается духовной жизни, требует постоянных усилий: Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его (Мф. 11, 12).

Что касается того, как «проглотить неприятное» — здесь тоже необходим навык. Но какой? Опять же у аввы Дорофея есть хороший пример. Он рассказывает об одном монахе, которого постоянно ругали, а он, казалось, относился к этому совершенно спокойно. Удивляясь такому устроению, авва Дорофей спросил: брат, скажи, как ты достиг бесстрастия? Тот ответил презрительно: «Мне ли обращать внимание на их недостатки или принимать от них обиды как от людей? Это — лающие псы». И авва Дорофей здесь со скорбной иронией замечает: «Нашел путь брат сей…». Такой путь ни в коем случае избирать нельзя. Нужно суметь настроить себя на то, чтобы видеть свои недостатки. Видите, опять мы вернулись к этому. Тогда ничто, сказанное о нас другими людьми, не будет казаться нам совсем уж неправильным. «Достойное по делам своим принимаю» — вот это нормальное отношение.

Нужно воспитывать в себе смирение. По слову одного из оптинских старцев, смирение ни на кого не гневается и никого не прогневляет (вот об этом очень часто забывают!). Ни на кого не гневаться — это первый этап, очень сложный, он может занять у человека годы. Второй — никого не прогневлять… Тут просто за голову схватишься и скажешь: «Нужна еще одна жизнь для того, чтобы этого достичь». Но нужно стараться.

— Как же научиться ладить с людьми? «Как научиться чувству такта и дипломатии? Из-­за этого иногда отталкиваю людей и не могу строить гармоничные отношения. Есть ли для этого духовные методы?» — спрашивает наша читательница.

— Видите ли, в чем дело: не существует «духовных методов» для того, чтобы добиться в самовоспитании каких-то отдельно взятых положительных результатов. Человек должен жить хрис­тианской жизнью во всей ее полноте — стремиться к Богу, стараться выполнять заповеди Божии, быть внимательным к себе и к окружающим. И если благодаря этому он «переформатируется» во внутренне собранного, внимательного к собственным движениям души, к поступкам, к словам — тогда он обретает и умение налаживать свои отношения с людьми. Это не такт и дипломатия — в духовной жизни это называется по-другому. Тогда человек становится и помощником, и приятным собеседником, вообще тем, на кого можно положиться в жизни. Христианин — это целостная личность, в которой нельзя выделить какие-то отдельные добродетели. Поэтому надо воспитывать в себе христианина, пересматривать свою жизнь, полностью перенастраивать ее в соответствии с Евангелием — тогда все будет получаться. А иначе — аутотренинги. Конечно, усилием воли можно себя заставить быть дипломатичным или просто научиться хорошим манерам. Но, видите ли, когда нет религиозной мотивации и настоящей внутренней перестройки, все это очень ненадежно и некрепко. Поэтому, я думаю, нужно просто менять всю свою жизнь.

УК «Арсагера» Если хочешь изменить свою жизнь, измени сначала себя

Уровень сложности:

Отрывок из книги Генриха Эрдмана «Инвестируй и богатей».

– Итак, записывай самое главное. Если ты хочешь изменить свою жизнь, измени сначала свои мысли. Если ты жаждешь жить богато и свободно, начинай прививать себе мысли, которые сделают тебя таким. Правила, которые я сейчас тебе дам, и будут являться залогом твоего успеха.

Во-первых, все зависит только от нас самих. Только ты можешь сделать себя таким, каким хочешь быть. Бог дал тебе гончарный круг и глину, а кувшин ты должен лепить сам. Во-вторых, в любой ситуации есть выбор: даже когда нет выбора действий, есть выбор того, как к этому относиться.

В-третьих, если ты действительно чего-то хочешь, то все силы мира будут способствовать тебе в этом. Трудности могут тебя проверять, время – стирать желания, но если ты по-настоящему стремишься к свой цели, то весь мир окажется на твоей стороне.

Все было сказано настолько эмоционально, что люди, сидевшие за соседними столами, перестали есть и молча смотрели на моего собеседника.

– И все? – почти возмущенно спросил я.

– Все! – ответил он.

Лишь спустя многие годы я понял: это действительно все, что нужно знать для того, чтобы добиваться всего в жизни. Но тогда я жаждал действий и не придал услышанному большого значения.

Наставник между тем продолжал:

– Сегодня мы поговорим о деньгах для того, чтобы через несколько лет ты перестал о них думать, ведь ты не размышляешь постоянно о своем галстуке? Это происходит оттого, что он у тебя есть. Значит, деньги должны быть в большом количестве. Прежде чем мы перейдем к нашему финансовому плану, я хочу у тебя спросить: сколько денег проходит за жизнь у человека со средним достатком?

Как можно анализировать свои расходы?

Первое, что приходит в голову — это учет всех доходов и расходов в обычном бумажном блокноте, но это не технологично и довольно трудоемко. Также можно вести учет финансов в файле формата excel, но здесь также возникают некоторые трудности: этот файл придется или носить на флешке, или работать с ним только с одного компьютера, к тому же возможности по анализу структуры доходов и расходов сильно ограничены.

Наиболее удобным, на наш взгляд, способом ведения личного бюджета является использование специальных online-сервисов. Они позволяют не только учитывать текущие доходы и расходы, но и осуществлять финансовое планирование, анализировать структуру бюджета. Одним из представителей такого рода сервисов является сайт zenmoney.ru, который позволяет без особых усилий упорядочить свои доходы и расходы и обоснованно спланировать свое финансовое будущее.

Дзен-мани – это бесплатная онлайн система управления личными финансами с широкими аналитическими возможностями. Используя ее, можно вести личный и семейный бюджет, контролировать статьи расходов и доходов. Важно, что она проста в освоении и дружелюбна к пользователю, что позволяет сразу начать с ней работать. Важным преимуществом сервиса является возможность автоматического учета операций по банковским картам.

Этот вопрос озадачил меня, но он не обратил внимания на мой отупевший взгляд и продолжил:

– Любопытно, что даже у нас в России – примерно от 100 000 долларов до миллиона. Это огромное состояние. Потенциально мы – миллионеры, а вот фактически богатых – менее одного процента. Такое происходит оттого, что мы не знаем цену малому. Что не дает нам преумножить его во многое? Самая распространенная ошибка – это мнение о том, что инвестиции доступны лишь тем, у кого есть большой стартовый капитал. Допустим, что у всех есть возможность экономить доллар в день. Уже много лет назад было посчитано, что инвестиции всего лишь одного доллара в день под 20% годовых на протяжении 32 лет приводят нас к состоянию в миллион долларов.

В этот момент я, чуть не упав со стула, вскрикнул:

– Целый миллион! И всего один доллар в день?

Справа кто-то поперхнулся.

– Да-да, целый миллион, – улыбаясь, он продолжил, – а если инвестировать на протяжении 67 лет под тот же процент, то состояние будет миллиард долларов!

Конечно, перспектива стать богатым к концу жизни не очень радовала меня, но сам факт, что за жизнь можно сколотить состояние в миллиард, изменил мое представление о деньгах.

– От чего ты можешь отказаться сегодня, чтобы получить все, о чем мечтаешь, уже завтра? – спросил меня наставник.

– Скорее всего, ни от чего не могу отказаться – я и так многого себе не позволяю, – ответил я.

– Хорошо, давай посмотрим. Ты куришь, скорее всего, не менее пачки, а то и двух в день? Твои сигареты стоят больше доллара. Смог бы ты отказаться от этой дурной привычки?

– Ради миллиона?

– Да, и ради здоровья тоже.

– Легко, – сказал я, смяв пачку сигарет в руке.

А учитель продолжил:

– Как часто ты тратишь деньги на вещи, которыми потом не пользуешься? Или на те привычки, от которых легко можешь отказаться? Подумай об этом – и в твоих руках окажется достаточный денежный ресурс.

Позже, проанализировав свои расходы, я понял, что примерно 30% моего ежемесячного дохода пропадают впустую. Потенциально любой человек может за жизнь накопить достаточные средства, которые обеспечат несколько поколений его потомков. Но на деле люди тратят деньги каждый день, не придавая этому никакого значения. Невежество хуже воровства. Сегодня они крадут у себя, завтра будут обвинять в этом других.

---

Комментарий к таблице

Данная таблица довольно наглядно иллюстрирует, какой капитал можно получить, инвестируя даже относительно небольшие суммы. Однако необходимо сделать несколько оговорок. Во-первых, расчеты в данной таблице представлены с учетом сложного процента. Во-вторых, важно понимать, что сегодня ни в одном банке Вы не найдете ставки в 20% годовых. Для увеличения эффективности Ваших сбережений их необходимо правильно инвестировать. В наших материалах мы не раз задавались вопросом «куда эффективно инвестировать средства». Ответ на этот вопрос представлен в следующих материалах:

---

Посмотри на таблицу 1, где я привожу различные расчеты того, какой капитал можно получить, правильно инвестируя свои деньги.

Таблица 1. Расчет инвестиций и доходов

Инвестируй в месяц	Получи через 10 лет*	Получи через 20 лет*	Получи через 30 лет*
30 долларов	11 000 долларов	75 000 долларов	470 000 долларов
50 долларов	18 000 долларов	124 000 долларов	784 000 долларов
100 долларов	35 000 долларов	248 000 долларов	1 532 000 долларов
250 долларов	87 000 долларов	620 000 долларов	3 829 000 долларов
500 долларов	173 000 долларов	1 118 000 долларов	7 839 000 долларов

* При процентной ставке 20% в год.

Первый урок – сберегай!

1. Составляй ежемесячный финансовый план – через три месяца это войдет у тебя в привычку.

2. Плати сначала самому себе. Первая статья в твоем финансовом плане – инвестиции не менее 20% от суммы дохода.

Как изменить себя за 10 дней с помощью слов: 4 задания из нейрофизиологии

Солдатенко Андрей

Сертифицированный лайф-коуч EMCC, эксперт в достижении целей, НЛП-практик.

31 августа 2021 6 420

Время Чтения: 2 мин.

В статье четыре простых шага, чтобы изменить себя через перемену в своих словах. Здесь нет магии, простая нейрофизиология. 

Наш привычный эмоциональный словарь, которым мы описываем наш опыт, определяет наше отношение к событиям и зачастую сам становится этим опытом. Следовательно, заменив лексикон, который мы используем для описания привычных событий, на новый более позитивный лексикон, мы дадим себе возможность нового эмоционального выбора.

Слова, которые разрушают жизнь, здоровье и отношения

к оглавлению ↑

Как изменить себя с помощью слов: 4 шага 

Здесь нет никакой магии, простая нейрофизиология. Если вы каждый день, описывая события, говорите, что вас это бесит, совсем нетрудно почувствовать себя взбешенным. Если просыпаясь утром, вы говорите себе, что вы в депрессии, именно ее вы и начнете ощущать через несколько дней.

Вы можете заработать кучу денег и иметь прекрасную семью, но если каждый день вы испытываете гнев или депрессию, качество вашей жизни будет очень низким. Ведь в конечном итоге, именно эмоциональный фон определяет качество вашей жизни.

Ниже четыре задания, выполняя которые в течение 10 дней, вы сможете полностью изменить свое восприятие событий.

к оглавлению ↑

Шаг 1. Осознайте слова, которые используете для негативных событий

Начните замечать те ярлычки, которые вы привычно навешиваете на вещи. Когда в следующий раз вы подумаете, что вас кто-то бесит, подумайте, не слишком ли сильная эта реакция? Замените эти слова на «немного раздосадован» или «не удовлетворен его реакцией».

Идеально, если вы замените отрицательные определения на положительные с частицей «не». Например, «мне скучно» на «мне не весело» или «я устал» на «я не в ресурсе». Так вы обманете свой мозг, который не воспринимает частицу «не».

Визуализация и частица «не»: как формулировать желания, чтобы они осуществились

к оглавлению ↑

Шаг 2. Отследите три слова, которыми вы описываете негативные эмоции

Например, «я подавлен» или «я унижен». Замените их на более мягкие по эмоциональной окраске. Используйте наречия «немного», «слегка». Получится: «Я немного раздосадован» или «Мне слегка некомфортно».

к оглавлению ↑

Шаг 3. Найдите три слова, которые используете для положительных событий и замените их на более эмоциональные 

Когда у вас спрашивают: «Как дела?», вместо того, чтобы сказать «Так себе», скажите «Отлично!» или «Великолепно!». Найдите слова, которые будут радовать и вдохновлять вас.

Шаг 4. Создайте рычаг, который поможет вам произвести изменения

Найдите двух людей, в идеале кого-то, с кем вы общаетесь постоянно, и кого вы сильно уважаете. Объясните им, что вы хотите заменить некоторые слова в своем лексиконе. Попросите, когда вы будете говорить что-то вроде «Он меня выбесил», переспросить: «Ты действительно это чувствуешь или слегка раздосадован?»

Понимаю, звучит немного странно, но даже сама мысль о таком договоре, будет держать вас в тонусе. Потом вы еще и улыбаться про себя будете, как будто вы услышали шутку, понятную только вам.

Поверьте, ваш мозг будет взрываться в первые дни, когда вы будете отслеживать слова, которые говорите себе. Но если вы все сделаете правильно в эти 10 дней, вы существенно улучшите качество жизни. Ведь вы этого заслуживаете!

Больше материалов в моем Телеграм-канале

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Солдатенко Андрей

Сертифицированный лайф-коуч EMCC, эксперт в достижении целей, НЛП-практик.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, нужно изменить себя. 

До тех, пока мы остаемся прежними, наши мысли и реакции на происходящее остаются прежними, прежней остается и наша жизнь.

Чтобы изменить себя, нужно изменить свое мнение о себе. 

Вот так всё просто и сложно одновременно.

Что же нужно сделать, чтобы изменить свое мнение о себе?

Это можно сделать со специалистом (коуч, психолог) или самостоятельно 👇🏻

Шаг 1

Для начала понять, а что же я думаю о себе сейчас? Кто я сейчас? Какой себя я вижу сейчас?

Важно! Ответьте на эти вопросы письменно. Только так можно увидеть полностью картину представлений и мыслей о себе. 

Это можно сделать в формате наблюдения — записывать все, что Вы думаете о себе и говорите себе в течение нескольких дней.

Можно использовать фрирайтинг (свободное письмо) — просто пишите все мысли, которые приходят Вам, когда Вы спрашиваете себя «Что я думаю о себе?»

Более структурированный вариант письменных практик — незавершенные предложения:

• я думаю о себе…
• я думаю, что я…
• я верю, что я…
• я знаю о себе, что я…

Лично мне увидеть, что я думаю о себе, очень хорошо помогают утренние страницы (что это такое и как их писать).

Также очень важно в процессе исследования своего мнения о себе как можно чаще быть осознанной. Под осознанностью я имею в виду возможность замечать, что и когда я думаю о себе. Отделять себя от мыслей о себе, не быть ими поглощенной.

Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.

Карл Густав Юнг

Дело в том, представление о себе у нас закладывается до 7 лет. Всё, что говорили нам о нас родители и другие близкие люди и составляет наше представление о себе. Очень непросто изменить то, что записано у нас на подкорке, но это возможно. И здесь главный инструмент — осознанность и умение посмотреть на свои мысли со стороны, не сливаясь с ними.

Шаг 2

После того, как Вы четко увидели, что думаете о себе, можно переходить к следующему этапу — Что я хочу думать о себе? Во что о себе хочу верить?

То есть Вам важно увидеть не только точку А (что я сейчас думаю о себе), но и точку Б, в которую Вы хотите прийти. И начать двигаться к ней.

Пройти этот путь Вы можете самостоятельно или с поддержкой в виде воркбука «Новая Я».

Он поможет Вам увидеть, что Вы думаете о себе сейчас, что хотели бы думать и какая Вы на самом деле.

Воркбук «Новая Я»

435.00 ₽

Если хотите сохранить статью в Pinterest:

Вам также могут понравится:

Следующая страница →

Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:

Amazon.com: Как изменить себя: как перестать откладывать дела на потом и стать деятелем Электронная книга: Джордж, Натан: Kindle Store

Измените себя и измените свои внешние результаты

По умолчанию мы пытаемся сделать, если не получаем желаемых внешних результатов, — это протянуть руку и попытаться изменить результаты, часто без изменения самих себя. Стремление создать внешний результат, который не соответствует тому, кем вы являетесь в настоящее время внутренне, на самом деле является случаем погони за тенями.Единственный способ изменить свой внешний мир — это изменить себя внутренне. Благодаря такому сдвигу в мышлении вам больше не нужно беспокоиться о внесении внешних изменений, которые находятся вне вашего контроля. Вам просто нужно сосредоточиться на внесении необходимых внутренних изменений, которые приведут к желаемым внешним изменениям.

Ваш внешний мир подобен зеркалу

Нам может быть трудно по-настоящему увидеть себя, потому что мы мастера самообмана. Однако точный способ увидеть себя — это наши внешние обстоятельства и те люди, которых мы привлекаем в свою жизнь.Внешняя реальность действует как зеркало, позволяющее нам видеть, что на самом деле происходит внутри. Это хорошая новость, потому что, когда вы осознаете этот закон, вы понимаете, что сила изменить свою реальность находится внутри вас.

Важен рост

В жизни важен рост, а не материальные блага, которые мы приобретаем. Материальные вещи могут исчезнуть в мгновение ока, но рост останется навсегда. Если вы не пробуете что-то новое и не справитесь с необходимостью обучения, вы не станете расти.

Из этой книги вы узнаете:

• Как использовать жизненные проблемы как полезные инструменты для создания лучшей версии себя, вместо того, чтобы воспринимать их как плохие.
• Как использовать Закон Соответствия, который всегда действует в вашей жизни, знаете вы об этом или нет.
• Как превратиться в человека, который автоматически может добиться желаемых результатов в жизни.
• Как использовать силу отложенного удовлетворения, чтобы облегчить себе жизнь.
• Пошаговое руководство о том, как создать и привить положительные привычки и избавиться от них в течение 30 дней.
• Как повысить производительность труда, чтобы вы могли делать больше, не работая при этом усерднее.
• Как использовать силу отдачи для получения желаемого в жизни.

Хотите узнать больше? Прокрутите вверх и нажмите на Загляните внутрь в верхнем левом углу страницы и начните прямо сегодня!

Как изменить себя в одночасье; Советы Thinkright для позитива в вашей жизни

2 МИНУТ ПРОЧИТАТЬ

Говорят, что «перо сильнее меча» — такова сила слов. Знаете ли вы, что эмоциональная лексика, которую мы используем, формирует и контролирует большую часть наших эмоциональных переживаний? Вид ярлыков, которые мы накладываем на наш опыт, сам становится нашим опытом.Слова обладают силой переориентировать ваши мысли и эмоции, что в конечном итоге изменит вашу жизнь. Если вам интересно, как изменить себя за одну ночь, обратите внимание на эти советы —

Как изменить себя за ночь?

Осознайте привычные слова, которые вы используете для описания своего несчастного состояния.

Начните замечать ярлыки, которые вы ставите на вещи, когда они становятся жесткими. Например: «Я так беспокоюсь об этом» может быть преобразовано в «Я немного обеспокоен».Недооценка собственного стресса может облегчить вам жизнь. Это делает вас более радостным. В результате это дает вам силы справиться с любой проблемой. Сознательно меняя свое отношение к проблемам, значительно облегчает жизнь.

Запишите 3 слова, которые вы регулярно используете, которые усиливают наш негатив.

Находясь на свалке, вы обычно используете отрицательные эмоции, чтобы описать себя и свое существо. Такие слова, как депрессия, разочарование, гнев и т. Д. Смягчение интенсивности этих эмоций может просто помочь вам справиться с ними.

Запишите это! | Изображение: File Image

Запишите 3 слова, чтобы описать любой положительный опыт.

Используйте положительные слова, чтобы описать свой день. Несмотря на тяжелый день, использование негативных слов только усугубит ситуацию. Подумайте об этих словах, которые описывают вашу жизнь. Слова, которые вы можете сказать и которыми владеете!

Получите кредитное плечо, чтобы пройти через

Возьмите двух людей, которым вы доверяете и не хотите разочаровывать. Объясните им свою ситуацию и то, как вы хотите ее изменить.Эти люди позаботятся о том, чтобы вы выполнили эти изменения. Всякий раз, когда у вас возникает желание использовать негативный тон, эти люди гарантируют, что вы посмотрите на более светлую сторону!

Итак, начните сегодня, и вы увидите настоящие перемены. Это окажет значительное положительное влияние на качество вашей жизни. Это также повлияет на окружающих, вашу семью, друзей и коллег.

Подробнее: Попробуйте эти проверенные и проверенные методы от прыщей!

Нравится и подписывайтесь на ThinkRight.мне Facebook и Instagram , чтобы оставаться на связи .

Как изменить свои убеждения и навсегда придерживаться своих целей

Эта статья — отрывок из моей книги-бестселлера в New York Times «Атомные привычки».

В одной из самых первых статей я обсуждал концепцию, называемую привычками, основанными на идентичности.

Основная идея состоит в том, что ваши убеждения о себе могут определять ваше долгосрочное поведение.Может быть, вам удастся обманом пойти в спортзал или один или два раза питаться здоровой пищей, но если вы не измените свою основную личность, вам будет трудно придерживаться долгосрочных изменений.

Есть три уровня изменения поведения: изменение ваших результатов, изменение ваших процессов или изменение вашей личности.

Большинство людей начинают с ориентированных на результат целей, таких как «Я хочу сбросить 20 фунтов» или «Я хочу написать книгу-бестселлер».

Но это поверхностные изменения.

Корень изменения поведения и формирования лучших привычек — это ваша личность.Каждое действие, которое вы выполняете, основано на фундаментальной вере в то, что это возможно. Так что, если вы измените свою личность (тип человека, которым вы считаете себя), вам будет легче изменить свои действия.

Это подводит нас к важному вопросу: как именно формируется ваша личность? И как вы можете подчеркнуть новые аспекты своей личности, которые служат вам, и постепенно стереть те части, которые вам мешают?

Как изменить свои убеждения

Ваша личность проистекает из ваших привычек.Вы не рождены с предустановленными убеждениями. Каждое убеждение, в том числе и о себе, усваивается и обусловливается опытом. 1

Точнее, ваши привычки — это то, как вы воплощаете свою индивидуальность. Каждый день заправляя постель, вы олицетворяете личность организованного человека. Когда вы пишете каждый день, вы воплощаете личность творческого человека. Когда вы тренируетесь каждый день, вы воплощаете личность спортивного человека.

Чем больше вы повторяете поведение, тем больше вы укрепляете идентичность, связанную с этим поведением.Фактически, слово identity было первоначально образовано от латинских слов essentitas , что означает «быть», и, « identitydem », что означает « повторно ». Ваша идентичность — это буквально ваша «повторяющаяся сущность». 2

Независимо от того, кем вы сейчас являетесь, вы верите этому только потому, что у вас есть доказательства этого. Если вы ходите в церковь каждое воскресенье в течение двадцати лет, у вас есть свидетельство того, что вы религиозны. Если вы изучаете биологию по часу каждую ночь, у вас есть доказательства того, что вы прилежны.Если вы идете в спортзал, даже когда идет снег, у вас есть доказательства того, что вы занимаетесь фитнесом. Чем больше у вас свидетельств в пользу веры, тем сильнее вы в это поверите.

Большую часть своей молодости я не считал себя писателем. Если бы вы спросили кого-нибудь из моих школьных учителей или профессоров колледжа, они бы ответили, что я в лучшем случае средний писатель: уж точно не выдающийся. Когда я начинал писательскую карьеру, я публиковал новую статью каждый понедельник и четверг в течение первых нескольких лет.По мере того, как росли доказательства, росла и моя личность как писателя. Я не начинал как писатель. Я стал им благодаря своим привычкам.

Конечно, ваши привычки — это не единственные действия, которые влияют на вашу личность, но в силу их частоты они обычно являются наиболее важными. Каждый жизненный опыт изменяет ваше представление о себе, но маловероятно, что вы сочтете себя футболистом, потому что вы однажды пнули мяч ногой, или художником, потому что нацарапали картинку. Однако по мере того, как вы повторяете эти действия, доказательства накапливаются, и ваше представление о себе начинает меняться.Эффект одноразового опыта имеет тенденцию исчезать, в то время как влияние привычек со временем усиливается, а это означает, что ваши привычки вносят большую часть доказательств, формирующих вашу личность. Таким образом, процесс формирования привычек — это на самом деле процесс становления собой.

Это постепенная эволюция. Мы не меняемся, щелкая пальцами и решая быть кем-то совершенно новым. Мы меняемся понемногу, день за днем, привычка за привычкой3. Мы постоянно претерпеваем микроэволюции нашего «я».

Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать. Если вы дочитали книгу, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят читать. Если вы ходите в тренажерный зал, то, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят упражнения. Если вы практикуете игру на гитаре, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят музыку. Каждая привычка похожа на предложение: «Эй, может быть, , это — вот кто я».

Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как набирается количество голосов, растет и свидетельство вашей новой личности.Это одна из причин, почему значимые изменения не требуют радикальных изменений. Маленькие привычки могут существенно повлиять на ситуацию, поскольку они свидетельствуют о новой идентичности. И если изменение значимое, оно действительно большое. В этом заключается парадокс небольших улучшений.

Собрав все это вместе, вы увидите, что привычки — это путь к изменению вашей личности. Самый практичный способ изменить , кто вы , — это изменить на то, что вы делаете.

• Каждый раз, когда вы пишете страницу, вы писатель.
• Каждый раз, когда вы играете на скрипке, вы становитесь музыкантом.
• Каждый раз, когда вы начинаете тренировку, вы становитесь спортсменом.
• Каждый раз, когда вы поощряете своих сотрудников, вы становитесь лидером.

Каждая привычка не только дает результаты, но и учит вас чему-то гораздо более важному: доверять себе. Вы начинаете верить, что действительно можете достичь этих целей. Когда количество голосов растет и доказательства начинают меняться, история, которую вы себе рассказываете, также начинает меняться.

Конечно, работает и наоборот. Каждый раз, когда вы выбираете себе вредную привычку, вы голосуете за эту личность. Хорошая новость в том, что вам не нужно быть идеальным. На любых выборах будут голоса за обе стороны. Вам не нужно единогласное голосование, чтобы победить на выборах; вам просто нужно большинство. Неважно, проголосовали ли вы за плохое поведение или за непродуктивную привычку. Ваша цель — просто побеждать в большинстве случаев.

Вот почему я рекомендую начинать с невероятно малых действий (маленькие голоса все равно учитываются!) И добиваться последовательности.Для начала воспользуйтесь правилом двух минут. Следуйте стратегии Сайнфельда, чтобы поддерживать последовательность. Каждое действие превращается в небольшой голос, который говорит вам: «Эй, я верю в это про себя». И в какой-то момент вы действительно поверите в это.

Новые личности требуют новых доказательств. Если вы и дальше будете отдавать те же голоса, что и всегда, вы получите те же результаты, что и всегда. Если ничего не изменится, ничего не изменится.

Эта статья — отрывок из главы 2 моего бестселлера «Атомные привычки» в New York Times.Подробнее читайте здесь.

Как изменить то, как вы видите себя

• Со временем у нас появляются идеи о том, кто мы есть, а кто нет; что мы можем и что не можем сделать

• Мы несем с собой самооценку, путешествуя по миру и во взаимоотношениях.

  Гипнотерапевт Ясминка Милена Летзас исследует, как это может сдерживать нас.

• Если вы хотите исследовать свою личность и ценности, терапия — отличное место для самопознания — найдите своего терапевта

  здесь

Довольно часто можно запутаться в мыслях, пытаясь определить, кто мы есть — и почему мы такие, какими мы себя считаем. Мысли о нашем собственном самосознании и жизненных событиях в прошлом могут доминировать в нашем мышлении. Снова и снова мы пересказываем себе определенные события, которые подтверждают наши убеждения о нашей самооценке.Таким образом, многие люди формируют фиксированный образ самих себя и крепко держатся за него, как если бы от этого зависело само их существование.

Однако жесткое представление о том, кто мы есть, связано с множеством проблем. Вне зависимости от того, наполнено ли наше представление о себе отрицательными или положительными атрибутами, в конечном итоге оба они бесполезны. Преобладающее негативное представление о себе может привести к неуверенности и легкому отказу или даже не пробовать что-то. С другой стороны, очень позитивная самооценка может привести к подавлению собственных ожиданий, что ведет к страху неудачи , страху идти на риск, и, в конечном итоге, это может привести к инерции и бездействию.

Жить с жестким представлением о себе и в соответствии с ним означает отказываться от множества вариантов.

Почему жесткая самооценка ограничивает

Фиксированный образ себя используется в каждой ситуации и, таким образом, «предварительно загружает» эту ситуацию. Вы, возможно, уже встречали людей, которые доводили это до крайности, начиная с того, что говорили вам в течение первых нескольких минут встречи: «Я такой и то… из-за того и этого… так что я очень…» на одном конце спектра, но очень часто до некоторой степени заранее утверждают и постулируют самооценку.Во многих случаях это делается гораздо более тонко, например с помощью намеков, мимики и языка тела. Большинство людей даже не подозревают, что делают это.

Этот паттерн поведения может вызвать аналогичные реакции роботов у людей, с которыми он столкнулся. Они часто возражают своей собственной жесткой историей о себе или, в качестве альтернативы, отключаются и просто отвечают односложно. В любом случае они быстро сформируют фиксированный образ другого человека, даже если он может отличаться от того, который должен был быть изображен.В большинстве случаев это немедленное представление жесткой самооценки не способствует общению и закрывает пути и возможности для неожиданных событий или для раскрытия чего-то нового.

Ирония заключается в том, что любое представление о себе относительно произвольно. Мы прожили тысячи минут часов дней, в которых происходили миллионы вещей, однако, естественно, мы можем помнить только несколько процентов из них. Поэтому мы держимся только за несколько воспоминаний и сохраняем их живыми в нашем сознании, пересказывая их снова и снова — себе и другим.Таким образом мы формируем самооценку.

В терапии мы пытаемся найти и выделить альтернативные воспоминания, которые подрывают самооценку, которая является бесполезно жесткой. Мы стремимся способствовать осознанию того, что нерационально судить о себе по этим немногим событиям из всех прошлых моментов, ситуаций и встреч.

Другой аспект заключается в том, что положительные качества всегда в той или иной степени связаны с внешними факторами или полагаются на сравнения с другими. Это неизбежно означает, что было бы иррационально суммировать их в одной характеристике или глобальном рейтинге нас самих.Карточный домик может рухнуть при изменении внешних факторов. Сравнения с другими, которые в наши дни часто подкрепляются социальными сетями, в конечном итоге произвольны, поскольку есть миллионы людей, с которыми мы можем сравнивать себя, и поэтому они бессмысленны. В большинстве случаев мы не замечаем этого, и, в частности, «сравнение снизу вверх» является частым источником эмоционального беспокойства.

Социальные сети также часто поддерживают формирование жестко сконструированного образа себя, поскольку мы буквально выбираем фотографии, предложения и события, которые мы хотим описать, и тем самым сознательно создаем концептуализированное «я».

Я хотел бы процитировать здесь Даниэля Канемана, который написал несколько красивых слов по этому поводу, даже в другом контексте:

«Как это ни странно, но я вспоминаю себя, а переживающее« я », которое зарабатывает на жизнь, для меня как незнакомец».

В ходе терапии мы можем научиться возвращаться в наше «переживающее я», как это называет Канеман, и практиковаться, чтобы приостановить как отрицательные, так и положительные оценочные суждения о себе.

Это также может помочь осознать, что никакие ощущения, чувства или мысли не являются постоянными и что никакие ощущения, чувства или мысли не определяют нас.Нет смысла пытаться оценивать и навешивать ярлыки на себя в целом, и все это ограничивает нашу психологическую гибкость и устойчивость .

Мы можем научиться наблюдать мысли на расстоянии, рассеивать мысли и отстраняться от них, больше не определяясь ими. Наконец, приходит осознание того, что человеческий опыт в целом преходящ. Затем мы можем перейти от отождествления с содержанием нашего сознания, наших чувств, мыслей и т. Д. К переживанию себя как поля нашего сознания и, следовательно, контекста ментальных и эмоциональных процессов.

Отказ от фиксированного представления о самом себе может сначала казаться потерей, но в конечном итоге это облегчение, когда нам больше не нужно поддерживать и защищать ошибочную и иррациональную концепцию. Опытный терапевт может направить и помочь в этом процессе.

Ясминка Милена Летзас — сертифицированный гипнотерапевт welldoing.org в Лондоне

Дополнительная литература

Как негативный разговор с самим собой вредит нашим отношениям

Об уверенности и преодолении страха перед неудачей

Психологическая гибкость и устойчивость к изменениям

Тестирование реальности: учимся думать, прежде чем реагировать

Бросить вызов своим мыслям: полезны ли они?

Почему я не могу контролировать свои чувства?

Найдите терапевтов рядом с вами

Начните путешествие, чтобы улучшить качество своей жизни

Начать поиск

8 практик любви к себе, которые изменят вашу жизнь к лучшему — Жизнь Бритни

Что значит любить себя? А с чего начать, если вы готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Я буду с вами честен.Самолюбие не для слабонервных. Чтобы внести здоровые изменения в свою жизнь, нужна смелость. Как только вы перестанете прятаться от своих проблем и начнете видеть, как сдерживали себя, вы уже не сможете «не видеть» это.

Хорошие новости? Как бы банально это ни звучало, любовь к себе — лучшая любовь! Когда вы начинаете принимать решения, которые служат вам и помогают вырасти в лучшую версию себя, ваша жизнь меняется прямо на ваших глазах.

Ваши отношения улучшаются, ваши финансы становятся более безопасными, вы лучше относитесь к себе, и большие мечты, которые вы когда-то считали суперсбытными, становятся реальностью.

Я имею в виду, кто бы не хотел этого !?

Итак, без дальнейшего прощания, вот 8 способов начать любить себя больше и изменить свою жизнь сегодня:

1. Проведите жизненный аудит.

Первое, что вы должны сделать, прежде чем действительно сможете изменить свою жизнь, — это уменьшить масштаб и понять, что работает, а что нет. Иногда вы настолько привыкаете к статус-кво, что даже не понимаете, что заставляет вас чувствовать себя таким неудовлетворенным и напуганным.

Мой любимый инструмент, который помогает мне в этом, — Колесо Жизни. Это визуальное представление о том, как вы относитесь к 8 основным областям своей жизни: финансы, карьера / бизнес, развлечения / отдых, семья и друзья, здоровье и благополучие, любовь, физическая среда, духовность.

Для каждой области вы ставите ей балл от 1 до 10 (10 — самый удовлетворенный, а 1 — самый низкий) и закрашиваете эту часть круга. После завершения у вас будет гораздо лучшее представление о том, где лучше всего потратить свою энергию на некоторые изменения к лучшему.

Это также отличный способ привлечь внимание к тем областям, в которых вы преуспеваете и которые, возможно, вы принимаете как должное. В конце концов, легко попасть в ловушку проблем, когда на самом деле все не так плохо, как заставляет нас поверить наш разум.

Самолюбие — это не только пена для ванн и массажа, это еще и способность быть достаточно смелой, чтобы изменить свою жизнь, когда вы чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным.

Бесплатная печать: Колесо жизни

2.Создавайте новые стандарты.

Как только у вас появится представление о том, где в вашей жизни вы хотели бы внести некоторые изменения, следующим шагом будет определение следующего уровня выше того, где вы находитесь сейчас.

Самый простой способ сделать это — установить новые стандарты (также известные как то, что вы хотели бы сделать своим новым нормальным человеком). Например, если прямо сейчас у вас нулевые сбережения и у вас огромные долги, вашим новым стандартом может стать: «У меня нет долгов и я чувствую себя в финансовой безопасности».

Вы также можете реконструировать свои стандарты, записав то, что вы больше не готовы терпеть.Таким образом, вы превратите то, чем обычно просто отказываетесь, в возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Любить себя означает быть готовым создать для себя лучшую из возможных жизнь, а не довольствоваться простым «хорошо».

3. Установите здоровые границы.

Установление здоровых границ идет рука об руку с установлением новых стандартов в вашей жизни. Когда вы не любите себя, вы склонны ставить счастье других людей выше своего собственного.

Даже не осознавая этого, вы ставите себя на последнее место и тратите всю свою энергию, пытаясь доказать свою ценность другим людям.

В конце концов, когда вся эта энергия не получена взаимностью, вы чувствуете себя измотанным и чувствуете себя еще хуже, чем раньше.

Вот важная правда для вас: Устанавливать границы — это не эгоистично.

Вы должны быть готовы постоять за себя и свои нужды, потому что кто еще это сделает? К тому же, когда вы устанавливаете здоровые границы, все выигрывают.

Жизненный совет: Есть разница между установлением здоровых границ и закрытием себя от мира, никогда не служащим другим. Это не обязательно должно быть все или ничего.

Лучший способ узнать, что пора установить границы, — это когда вы начнете чувствовать обиду на другого человека. Обида — это не буэно. Это знак того, что вы слишком много отдаете, и пришло время для важного разговора о том, что вы хотите (и не хотите) делать в будущем.

Если вам нужна более подробная информация о границах, вам следует ознакомиться с этим руководством от Positive Psychology.

Связанное сообщение:
Самолюбие эгоистично? 10 способов любви к себе на пользу каждому

4. Отпустите старые негативные представления о себе.

У всех нас есть Внутренняя Подлая Девушка, ежедневно извергающая нам на ухо негативные чуши. Только человек может начать верить в ее дерьмо, даже если в глубине души вы знаете, что большая часть его нисколько не соответствует действительности.

Однако вы не во власти своих мыслей. У вас есть способность создавать новые мысли, которые в конечном итоге превращаются в новые убеждения.

Отказ от старых убеждений начинается с осознания петли негативных мыслей, возникающих в вашем уме каждый день. Начните с записи своих негативных мыслей в течение 24 часов. Это дает вам лучшее представление о том, какие убеждения управляют шоу и делают вас маленькими.

5. Создавайте новые вдохновляющие представления о себе.

Затем вы хотите переформулировать каждую негативную мысль и убеждение так, чтобы они стали силой, а не слабостью.

Вот пример: «Я такой странный и никогда не вписываюсь» превращается в «Я единственный в своем роде и выделяюсь из толпы».

Чтобы пойти дальше, придумайте 3 слова, которыми вы бы хотели, чтобы вас описали другие люди. Например, «уверенный, вдохновляющий и успешный».

Спросите себя: «Во что мне нужно поверить в себя, чтобы почувствовать (вставьте 3 слова)?»

Следуя приведенному выше примеру, ваши ответы могут выглядеть примерно так:

• Мне нравится кожа, в которой я нахожусь, и я излучаю уверенность.Я люблю то, что я есть, и считаю, что у меня есть все, что нужно, чтобы создать жизнь своей мечты.
• Я вдохновляю других, просто оставаясь собой и каждый божий день воплощая в жизнь свои мечты. Мне не нужно никому доказывать себя. Я уже знаю, что мне достаточно.
• Все, к чему я прикасаюсь, превращается в золото. Успех — это состояние души, и я чувствую себя очень успешным. Мне нравится жизнь, которую я создал для себя.

Разместите эти новые убеждения повсюду (зеркало в ванной, автомобиль, журнал, пароли, фон телефона и т. Д.)), чтобы помочь вам «установить» их в уме. Сначала они будут чувствовать себя ложью, но в конце концов они почувствуют себя правдой.

Похожие сообщения:
Как верить в себя, когда кажется, что никто другой не делает
10 убеждений, которые помогут вам пережить трудные времена

6. Перестаньте принимать вещи на свой счет.

Одна из моих любимых книг по саморазвитию, «Четыре соглашения», преподала мне важный жизненный урок: перестань принимать вещи на свой счет.

В книге дон Мигель Руис говорит, что если мы сможем следовать только этому единственному соглашению, вся наша жизнь изменится.

Когда мы принимаем вещи на свой счет, мы действуем не из любви. Мы виним себя во всем, что идет не так! И как такое могло быть !?

Принятие вещей на свой счет не только заставляет вас чувствовать себя ужасно, но также разрушает ваши отношения с другими людьми. Это создает стресс и ненужную душевную боль, когда вы решаете верить, что кто-то, кто вам небезразличен, намеренно причиняет вам вред своими решениями или поведением.

В большинстве случаев речь не идет о нас. Это о них. Точно так же, как наши решения обычно не принимаются для намеренного причинения вреда другим людям, как и их решения.

Важное примечание: Это не означает, что вы принимаете плохое обращение и оскорбительное поведение со стороны других людей. Это означает, что такое обращение или плохое поведение не означает, что вы не достойны любви и не заслуживаете всего хорошего в жизни.

7. Каждый день вдохновляйтесь на действия, направленные на достижение своей большой мечты.

Любить себя — значит позволить себе вести по-настоящему полноценную жизнь, а не просто жить по принципу «да ладно». Вам не нужно падать на дно, чтобы начать вносить изменения сегодня.

Когда в 2015 году я решил начать бизнес, бросил 9-5 и начал путешествовать по миру, моя жизнь была неплохой. У меня были отличные друзья, я жил в большом городе, и я чувствовал себя здоровым и счастливым.

Но в глубине души мне все же хотелось большего.

Я всегда мечтал о путешествиях, и мне не нравилось сидеть за столом весь день.Я также хотел быть сам себе начальником и иметь больше свободы в образе жизни.

Большие изменения произошли не в одночасье. Они начали с небольших вдохновляющих шагов, которые я последовательно выполнял каждый день. Это секретный соус для создания той жизни, которую вы хотите.

Покажите себя и свои мечты. Ежедневно.

Если вам нужна помощь с этим, возьмите книгу Inspired Action Map в моей бесплатной библиотеке ресурсов ниже:

8. Празднуйте себя и свой прогресс каждый день.

Хотите узнать настоящий секрет счастливой, полноценной жизни?

* барабанная дробь *

Он отмечает ваш прогресс, пока вы еще в пути, а не ждете «конца». <——- конец не наступит, пока ты не умрешь, боюсь, уже слишком поздно праздновать.

Кто сказал, что нельзя праздновать каждую мелочь, которая продвигает вас вперед? Мелочи имеют такое же значение, как и большие. На самом деле большие вещи — это просто сложенные мелочи, верно?

Я обещаю, что сегодня вы достойны празднования.Даже если вы не чувствуете себя успешным, вы это делаете. Тот факт, что вы читаете это прямо сейчас, означает: А) вы хотите что-то изменить и Б) вы прошли через 100% всего безумного дерьма, которое уже произошло в вашей жизни.

Я называю это огромным успехом!

Нас с юных лет учили, что хвастаться грубо, но я ни на секунду с этим не согласен. На самом деле, я дам вам разрешение хвастаться каждый день, если хотите.

И вы, возможно, уже догадались, но у меня также есть бесплатная распечатка для этого! #theresaprintableforthat Возьмите его ниже:

Подводя итог:

Как видите, научиться любить себя — это не один и тот же процесс.Это требует времени, и это действительно путь всей жизни, в котором мы все вместе.

Большие перемены в вашей жизни не произойдут в одночасье, но это нормально. Разве это не было бы ошеломляющим, если бы они это сделали?

Сохраните этот пост и проработайте каждый из этих шагов в течение нескольких месяцев (или даже года), и я гарантирую, что вы почувствуете себя лучше и ваша жизнь станет лучше.

Если вы хотите что-то более подробное, чтобы помочь вам шаг за шагом через этот процесс, вы также можете почитать мою книгу «Вы проснулись достойно: 21-дневное путешествие для любви к себе для женщин с большими мечтами».

Прикрепите на потом!

Сделайте разницу. Измени мир и измени себя.

МОЖЕМ ЛИ МЫ ИЗМЕНИТЬ?

По словам Джейн Гудолл, мы не можем прожить один день без разницы. Вопрос в том, какие изменения мы хотим изменить?

Теперь у нас есть научное доказательство того, что чем больше мы заботимся о счастье и благополучии наших собратьев, тем счастливее мы становимся. Одним из приятных побочных эффектов такого рода изменений является то, что, изменяя мир вокруг нас, мы меняем самих себя.Наоборот. Это «добродетельный цикл». Итак, давайте перейдем к делу и поговорим о трех способах, которыми мы можем изменить мир к лучшему.

РАЗДЕЛИТЬ МАЛЕНЬКОЕ СЧАСТЬЕ

Один из самых приятных способов добиться значимых результатов — это узнать больше о новой науке о счастье (в центре внимания этого веб-сайта) и поделиться своими мыслями со своими близкими. Вы обнаружите, или, возможно, вы обнаружили, что депрессия и несчастье порождаются не только «неправильной» ДНК. Многие люди роют себе «яму несчастья» из-за чистого невежества.Они понятия не имеют, насколько их действия или жизненные навыки влияют на их настроение.

Лучший способ рассказать окружающим о счастье — это, конечно, личный пример, и вы можете найти много способов испытать большее счастье (также известное как психологическое благополучие), читая о последних открытиях. Если вы обнаружили ошибку в обучении и хотите добиться большего, вы можете записаться на наш курс.

ВОЛОНТЕРСТВО

Один из самых быстрых и эффективных способов изменить мир к лучшему — стать волонтером.Вот некоторые из самых известных веб-сайтов, которые предоставляют возможности волонтерства:

https://www.volunteermatch.org

https://www.idealist.org

https://www.habitat.org

https://www.pointsoflight.org/handsonnetwork

АКТЫ ДОБРОСТИ

Если вы слишком заняты, чтобы стать волонтером, или ищете более простые способы изменить ситуацию, небольшие добрые дела могут иметь большое значение … и они заразительны! Добрые поступки не только приносят счастье тем, кому вы помогаете, наука показывает, что они также могут значительно улучшить ваше настроение.Этот сайт — сокровище:

https://www.randomactsofkindness.org/

Наконец, если вы хотите изменить ситуацию с помощью нескольких нажатий на клавиатуре, пожалуйста, поддержите наше дело. Мы рассказываем о профилактике депрессии (основной причины злоупотребления опиоидами) в школах.

11 вещей, которые можно изменить в себе ради любимого человека (неважно, что кто-то говорит)

«Не меняй себя ради кого-то другого». Сколько раз мы слышали это высказывание? Не меняйте на мальчика (или девочку, или кого-то еще).Не меняйте себя только для того, чтобы не остаться один. Не меняйся, чтобы тебя любили. Это важное послание, и большинству из нас необходимо услышать его в какой-то момент своей жизни. Наша естественная неуверенность может заставить нас чувствовать, что мы недостойны любви, что, если мы только сможем изменить себя, чтобы стать красивее, интереснее, более … что-то , мы наконец-то найдем отношения, которые хотим. И поэтому нам снова и снова говорят благонамеренные родители, сестры, друзья и гуру образа жизни, что нам никогда не следует менять себя ради другого человека. Если кто-то действительно любит вас, он будет любить вас точно так же, как вы. В некотором смысле измениться для кого-то — значит предать себя. Это то, что нам сказали.

Дело в том, что это не совсем так. Иногда изменение себя полезно для отношений — на самом деле, часто это абсолютно необходимо. Отношения основаны на компромиссе, потому что, несмотря на фантазии о романтической комедии, между людьми не существует такой вещи, как «идеальная совместимость». Есть некоторые совпадения «почти готово» и «чертовски близко», но вы никогда не найдете человека, который точно соответствует той жизни, которую вы установили как одинокий, так, как происходит .Между вами и вашим партнером будут неудобные углы и острые грани, которые необходимо сократить, придать форму и отформовать, чтобы вы могли соединиться вместе с как прочное бесшовное соединение. Многие из этих изменений произойдут естественным образом на протяжении ваших отношений; другие будут более трудными корректировками, переходами, которые потребуют от вас обоих много работы.

Об этом сложно писать, потому что существует тонкая грань между хорошим изменением — изменением, которое делает вас и вашего партнера счастливее и сильнее в паре, — и самоуничижением.Есть вещи, которые вы не должны менять в себе, и есть причины, по которым вы не должны меняться. Вы никогда не должны позволять себе верить в такие вещи, как: «Если бы я был другим, этот человек любил бы меня». Такой образ мышления деструктивен и неэффективен; ваш партнер должен любить вас за ваше «я», потому что это ядро ​​- ваша душа, ваша сущность, как бы вы это ни называли — не изменится. Но что может изменить — и что часто нужно изменить, — так это то, как вы взаимодействуете со своим партнером и как вы думаете о себе в мире.Вот одиннадцать вполне приемлемых способов, которыми вы не должны осуждать себя за изменение отношений:

1. Ваши интересы и увлечения

Очевидно, вы не должны чувствовать давление, чтобы отказаться от всех своих интересов и принять новые, когда вы попадаете в них. отношения. Но вполне естественно, что чем больше времени вы проводите с кем-то, тем больше вы можете вкладываться в то, что нравится этому человеку. Сохраняйте прежние увлечения, но будьте готовы исследовать то, что нравится вашему партнеру.Вы можете просто открыть для себя новые книги / шоу / фильмы / спорт / все, что вам действительно нравится.

2. Привычки, связанные со здоровьем

Когда вы состоите в отношениях, особенно длительных, вы можете обнаружить, что начинаете заботиться о своем теле по-другому. Может быть, вы бросите курить, или начнете больше заниматься спортом, или начнете лучше питаться. Все это по своей сути хорошие вещи. Когда вы подписываетесь, чтобы быть с кем-то, особенно в долгосрочной перспективе, ваше здоровье влияет на жизнь этого человека и наоборот.Так почему бы не попытаться лучше позаботиться о себе?

3. Где вы живете

Послушайте, я не говорю, что вы должны забирать и возить печенье через всю страну (или даже дальше) за каждое милое лицо, с которым вы прыгаете в постель. Я даже не говорю, что вы должны чувствовать себя обязанным переехать к тому, в кого вы глубоко влюблены и с которым можете видеть будущее, если переезд в конечном итоге не лучший выбор для всей вашей жизни , а не только для ваших отношений. Но если вы находитесь в отношениях на расстоянии и это кажется вам позитивным и проактивным выбором, заставить отношения работать, возможно, означает переехать в новое место.Крупный географический скачок действительно может изменить ваше чувство идентичности, но это честная сделка за то, чтобы оказаться с тем, кого вы любите.

4. Вредные привычки

Они есть у всех. Тот, кто любит вас, должен признать свои ошибки, но это не значит, что вы получаете право быть придурком. Если ваш партнер пунктуален, а вы всегда трагически опаздываете, постарайтесь лучше удовлетворить потребности вашего партнера. Иногда другой человек может предложить нам правильный импульс, чтобы помочь нам разрушить плохие модели поведения.

5. Ваша одежда

Если у вас есть четкое представление о том, как вам нравится выглядеть, то ни в коем случае не меняйтесь. Если вы довольны тем, как вы одеваетесь, и чувствуете, что это честное отражение вашей личности, и ваш гардероб заставляет вас чувствовать себя в Режиме Зверя каждый день, то определенно не позволяйте никому говорить вам, чтобы вы изменили свою внешность в соответствии с их предпочтениями. Но , если , вы в конечном итоге измените то, как вы одеваетесь, в позитивном ключе, не ненавидьте себя за это. Многие люди, мужчины и женщины, либо вообще не заботятся о моде, либо они просто озадачены ею.Если у вашего партнера отличный вкус, воспользуйтесь им! Что вам терять? * Кашель * Ким и Канье * Кашель *

6. Ваши волосы и привычки ухода за собой

Опять же, вам не нужно иметь , чтобы изменить свою внешность на человека, которого вы любите. Очевидно, он или она уже находит вас привлекательными, иначе вы бы вообще не втянулись во все эти отношения. Но это не значит, что на вас не может влиять мнение партнера. Допустим, вы чувак и хотите отрастить усы на руле, но ваш S.О. ненавидит ощущение поцелуя от гигантского хорька. Является ли «усы» платой, которую вы готовы заплатить, чтобы сохранить отношения? Вам решать.

7. Домашний распорядок

Если вы собираетесь иметь свой S.O. в вашем доме — или, возможно, даже если вы живете с вами — придется изменить ваши домашние привычки. Если, например, вы полный урод, а ваш партнер на самом деле нет, то вам, возможно, придется научиться терпеть небольшой беспорядок (точно так же, как , , возможно, придется научиться снимать свою чертову грязную одежду. пол в ванной, то есть честно говоря, это даже не так уж и сложно).

8. Ваши социальные привычки

Если вы и ваш партнер немного не подходите друг другу в социальном плане — допустим, вы интроверт, а он / он — социальная бабочка, — тогда это нормально и, возможно, даже необходимо, чтобы вы оба изменили свой образ жизни. вы подходите к социальным ситуациям. Может быть, вам нужно заставить себя выйти и больше взаимодействовать, и ваш S.O. должен быть готов оставаться дома почаще.

9. Как вы спорите

В любых отношениях неизбежно возникают разногласия, и вы можете обнаружить, что способы, которыми вы разрешали конфликты в прошлом, просто не работают в ваших нынешних отношениях.Например, что, если вы вспыльчивы и прямолинейны, но ваш партнер отключается при первых признаках конфронтации? Вам обоим нужно научиться здоровому подходу к спорам. (Вы начинаете замечать, что многие из того, что ненавистники назвали бы «изменением того, кто вы есть для кого-то другого», на самом деле просто «способность идти на компромисс и приспосабливаться, чтобы отношения работали»? Да, это не совпадение. )

10. Ваше видение будущего

Вы, возможно, представляли свое будущее таким же образом всю свою жизнь, а затем — БАМ! — вы оказались в отношениях с кем-то великим, и ваше представление о том, чего вы хотите на долгое время Улов — с точки зрения вашей карьеры, семьи, всего — резко изменился.

No related posts.