Как сильным: Как стать сильным, а не просто мускулистым

Как стать сильным, а не просто мускулистым

23 февраляЛикбезСпорт и фитнес

Рассказываем, как поднимать больше.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Чем различаются тренировки на силу и размер мышц

В целом тренировки на силу и размер мускулов похожи: оба режима включают работу с отягощением для утомления мышц и отдых для их восстановления. Разница же состоит в том, что для красивого рельефа достаточно утомлять тело. Вы можете делать это с тяжёлыми, средними или даже лёгкими весами — если мышечные волокна получат достаточно нагрузки, они будут расти.

В тренировке силы утомление также играет важную роль, но не меньше значения имеют такие факторы, как:

• Работа нервной системы. Чем больше мышечных волокон сможет возбудить нервная система, тем больше силы они произведут. Поэтому недостаточно увеличить объём мышц — нужно ещё и заставить ЦНС активировать их по полной.
• Жёсткость сухожилий. Чем быстрее сокращается мышца, тем меньше силы она производит. В ответ на силовые тренировки сухожилия становятся жёстче и ограничивают скорость сокращения, что позволяет мускулам высвободить больше силы.
• Межмышечная координация. В нашем теле есть мышцы, выполняющие противоположные функции — антагонисты. Например, плечо сгибает бицепс, а трицепс — разгибает (и является его антагонистом). Квадрицепс разгибает колено, а мускулы на задней стороне бедра — сгибают. Чтобы вся сила, которую произвела мышца, ушла на благое дело, её антагонист должен расслабиться и не мешать. Чем лучше налажена координация между мускульными группами, тем больше веса вы сможете поднять.

Чтобы прокачать все качества, необходимые для развития силы, нужно тренироваться определённым образом.

Как заниматься, чтобы увеличить силу

Соблюдайте принцип спецификации

Вы можете одинаково хорошо накачать квадрицепс в разных движениях, но для развития силы важно сконцентрироваться именно на том упражнении, в котором вы хотите улучшить свои показатели.

Таким образом, если вы намерены увеличить одноповторный максимум (1ПМ) в приседаниях со штангой на спине — приседайте со штангой на спине; если ваша цель — пожать 200 кг от груди, на тренировках делайте жим.

Это не значит, что вся ваша программа должна состоять из одного‑двух упражнений.

Можно и даже нужно подключать дополнительную работу, ориентируясь на свои слабые места. Например, для жима лёжа важны не только грудные мускулы и трицепсы, но также плечи и широчайшие мышцы спины, так что вы вполне можете добавить в тренировку различные тяги, подтягивания и разводки — и получите от этого пользу.

Но ваши главные движения — те, в которых вы хотите увеличить 1ПМ, — должны быть основными. Включайте их в каждую тренировку и делайте в самом начале, пока ЦНС и мышцы ещё свежие.

Работайте с тяжёлыми весами на малое количество раз

Для развития силы очень важна интенсивность тренировки. В силовых нагрузках она будет зависеть от рабочего веса — чем он выше, тем больше интенсивность.

По сравнению с использованием средних и лёгких весов, работа с тяжёлыми снарядами (80–90% от 1ПМ) приучает нервную систему задействовать больше мышечных волокон, увеличивает жёсткость сухожилий и количество быстрых мышечных волокон IIA‑типа, необходимых для производства максимальной силы.

Выполняйте три подхода по два‑пять повторений с 80–85% от 1ПМ и отдыхом 3–5 минут между подходами.

Многочисленные исследования доказывают, что именно такие тренировки развивают силу наиболее эффективно.

Уделите время технике

Техника не влияет на способность мускулов вырабатывать силу, но при этом она во многом определяет ваши силовые показатели. Огрехи в технике мешают полностью реализовать потенциал мышц.

Чтобы устранить неточности, занимайтесь с тренером, у которого есть опыт работы с атлетами силового спорта. Если такой возможности нет, изучайте обучающие материалы по теме, снимайте себя на телефон и ищите ошибки самостоятельно.

Только записывайте видео работы с тяжёлыми весами, близкими к вашему 1ПМ, — именно в них наиболее ярко проявляются все технические недочёты.

Концентрируйтесь на внешних объектах

Во время движения можно сосредоточиться на работе мускулов — «напрячь бицепс изо всех сил» — или на конкретной задаче вроде «оттолкнуть ногами пол».

Исследования показывают, что концентрация на внешних объектах и задачах увеличивает межмышечную координацию и способствует развитию силы.

Не думайте о своих мускулах — позвольте телу самому решать, что напрягать и когда. Вместо этого сосредоточьтесь на конкретной задаче: «вдавить ягодицы в лавку», «прижать штангу», «толкать пол ногами».

Попробуйте метод динамических усилий

Суть его в том, чтобы выполнять упражнение с лёгкими весами (30–50% от 1ПМ), но при этом двигаться максимально быстро.

Такая тренировка применяется для развития скоростно‑силовых способностей, которые пригодятся в видах спорта, предполагающих прыжки и короткие спринты, метание, удары и другую работу, при которой надо приложить максимум силы за минимальное время.

Динамические усилия приучают нервную систему быстро включать сразу много мускульных волокон. Это пригодится при подъёме большого веса и улучшит межмышечную координацию — способность вовремя выключить антагонисты, которые могут помешать движению.

Автор обзоров спортивных научных исследований Крис Беардсли предположил, что динамические усилия будут полезны атлетам, которые никогда не занимались развитием скоростно‑силовых качеств. Если же человек пришёл в силовой спорт, к примеру, из единоборств или футбола, рассматриваемый метод не даст ему особых преимуществ.

Добавьте динамические усилия в свои тренировки, если ранее не пробовали взрывные упражнения или участвуете в видах спорта, для которых важна не только сила, но и скорость.

Выполняйте прыжки на возвышение и в яму, спринты с санями или без веса, силовые занятия с 30–40% от 1ПМ во взрывной манере — именно такие веса позволяют развить максимальную мощность в упражнении. Что касается подходов и повторений, не стоит делать много — трёх подходов по два‑пять раз будет достаточно.

Учитывайте, что взрывные тренировки сильно утомляют нервную систему. Чтобы не травмироваться и не снизить показатели в тяжёлых упражнениях, добавляйте динамические усилия не чаще одного раза в неделю.

Смотрите плиометрические упражнения 🧐

• Как развить взрывную силу и избежать застоя в тренировках

Включите в программу эксцентрические тренировки

Есть разные варианты напряжения мускульных волокон: концентрические усилия — когда мышца при сокращении укорачивается; эксцентрические — когда удлиняется; изометрические — когда не меняет длину.

Эксцентрические тренировки — это метод работы, при котором эксцентрическая фаза упражнений тяжелее или дольше концентрической. Например, когда вы поднимаете гантель на бицепс 2 секунды, а возвращаете её обратно 6 секунд.

Во время эксцентрического сокращения мышца производит на 20–60% больше силы, быстрее утомляется и существеннее повреждается. В результате растут силовые показатели во всех фазах упражнения.

Например, в одном исследовании за четыре недели эксцентрических тренировок участники увеличили силу на 2–4% больше, чем те, кто занимался по стандартной методике. Ещё лучше были результаты у опытных атлетов: за четыре недели в группе эксцентрики 1ПМ в приседе увеличился на 8% больше, чем у тех, кто занимался по обычной программе.

Обзор 20 научных исследований показал, что при использовании тяжёлых весов (высокой интенсивности) эксцентрическая тренировка обеспечивает больший прирост в силе, чем традиционная.

Есть разные способы добавить эксцентрику в свою программу:

1. Выполняйте концентрическую фазу двумя конечностями, а эксцентрическую — одной. Например, поднимайте гантель двумя руками, а опускайте одной. Используйте 70–80% от 1ПМ, в эксцентрической фазе считайте про себя до пяти. Этот формат можно применять для упражнений на бицепс и трицепс с гантелями или на блоке.
2. Используйте два движения: многосуставное и односуставное. Первое выполняйте во взрывной манере, во втором делайте только эксцентрическую фазу. Примеры: взятие на грудь + сгибание рук на бицепс прямым хватом; жим лёжа узким хватом + разгибание на трицепс лёжа. Выполняйте четыре‑пять подходов по пять повторений с 90–110% от 1ПМ во втором упражнении (в котором вы будете делать только эксцентрическую фазу).
3. Удлиняйте эксцентрическую фазу. Это самый простой вариант, который подходит для любых движений. Концентрическую фазу выполняйте во взрывной манере, а эксцентрическую растягивайте на 6–12 секунд. Берите вес в 60–85% от 1ПМ — чем он больше, тем короче эксцентрическая фаза. Например, если делаете приседания с 85% от 1ПМ, уходите вниз в течение 6 секунд, а если с 60% от 1ПМ — 10–12 секунд.
4. Оставьте только негативную фазу. В таком варианте ваш подход будет состоять только из одного повторения. Установите вес в 110–130% от 1ПМ и сделайте эксцентрическую фазу в 4–10 секунд в зависимости от нагрузки. Так можно выполнять, например, жим лёжа или приседания, но только в силовой раме со страховочными упорами!

Как и в случае со взрывными нагрузками, эксцентрические упражнения не стоит делать на каждом занятии. Добавляйте их в свою программу раз в 1–2 недели.

Как часто заниматься, чтобы увеличить силу

Это зависит от вашего уровня подготовки:

• Новичкам советуют заниматься три раза в неделю, делать по четыре подхода на каждую мышечную группу, а вес подбирать таким образом, чтобы он составлял 60% от 1ПМ. Нетренированным людям такой интенсивности вполне достаточно, чтобы обеспечить устойчивый рост силы и мышц. Кроме того, более лёгкие веса не дадут травмироваться, пока техника ещё не на высоте.
• Атлетам‑любителям, имеющим средний уровень подготовки, рекомендуют заниматься дважды в неделю, делать по четыре подхода на каждую мышечную группу, но при этом использовать уже 80% от 1ПМ.
• Опытным атлетам стоит тренироваться два раза в неделю и выполнять по восемь подходов на каждую группу мускулов. При этом вес в упражнениях должен составлять 85% от 1ПМ.

Читайте также 💪🏋️‍♂️🏆

• 7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками
• Как делать армейский жим для сильных и объёмных плеч
• Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой
• Как укрепить запястья для сильного хвата и профилактики травм
• Как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Тактики достижения рыночного преимущества», Джеффри Дж.

Фокс – ЛитРес

Редактор Полина Суворова

Руководитель проекта Е. Гулитова

Корректор С. Чупахина

Компьютерная верстка А. Абрамов

© Jeffrey J. Fox, 2010

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина», 2011

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Посвящается

Люке Моу, Белле Элле, «Бину», Джоззи, Пи-Джей, Лили, Козетт, Мэделайн, Чамли, Сквиду, Стелле, Мэйпл, Ридли, Будде Блю, Зоу и Сэмми

Благодарности

Дорис Майклс и Делии Фейкис, агентам литературного агентства DSM в Нью-Йорке.

Карен Мерфи, главному редактору и «укротителю» авторов, а также всем остальным из потрясающей команды Джоззи – Бэсс, в особенности Марку Карменди.

Хизер Белко Фокс, неутомимой расшифровщице бесконечных страниц, набросков, исправлений и дополнений большинства книг из серии Fox Business Library.

Глава 1

Компания – сильный конкурент

Компании – сильные конкуренты постоянно, без устали и без остановки предпринимают все позволенное законом, чтобы заполучить себе любого платежеспособного клиента. Они все время вводят какие-то новшества. Они постоянно продают, расширяются и держат руку на пульсе рынка. Они тренируются, тренируются, тренируются и делают, делают, делают. Они постоянно отбрасывают все ненужное и невыгодное. Они играют, чтобы выигрывать. Они сражаются за каждый дюйм пространства на полках магазинов, за каждую покупку, за каждый первый и последний взгляд клиента. Им нужен каждый хороший покупатель, каждая продажа, каждый пенни в каждом кармане.

Сильные конкуренты отличаются бесподобной клиентской службой, удивительными инновациями, ценовым лидерством, высококлассным имиджем, прочными позициями на рынке и великими торговыми марками; ими «больше всего восхищаются» в отрасли, и они делают деньги.

Сильные компании сосредоточены на своих клиентах и своих конкурентах. Они следят за всеми их действиями. Если конкурент предлагает что-то, что нравится клиентам, его сильный противник производит нечто подобное, только лучшего качества. Он часто знает о своих конкурентах больше, чем их собственные работники.

Сильные компании создают рабочие места и нанимают новых людей. Их успех на рынке обеспечивает достойные зарплаты и льготы, создавая благополучие семей и общин. Они обеспечивают поддержку тысячам поставщиков и держателям их акций. Доходы сильных компаний выгодны для их собственных акционеров, пенсионных фондов и самих пенсионеров. Налоги и благотворительные взносы, выплачиваемые такими компаниями, обеспечивают поддержку школам, полицейским участкам, детскому спорту и больницам.

Эти компании этичны, честны, подчиняются законам и служат всем примером.

Соперники иногда их боятся, но никогда не сводят с них глаз. Клиенты их любят. С ними легко иметь дело, но быть таким удобным партнером совсем нелегко. Если все в отрасли начинают работать с 8.30, то сильные компании – с 7.00. Если все остальные по воскресеньям отдыхают, они работают. Там, где любой станет действовать не задумываясь, они все тщательно планируют.

Быть сильным конкурентом непросто. От таких компаний нередко требуется идти на большие жертвы. Они понимают, что счастливые, отдохнувшие сотрудники – самые продуктивные. Они работают над формированием морали, но при этом никогда не опускают планку показателей. Никогда.

Если вы или ваша компания не можете составить остальным жесткую конкуренцию, вам остается только надеяться на то, что в вашей отрасли, в вашем пространстве, в вашем сегменте рынка такой сильный соперник не появится.

Вы прочтете здесь о том, что сильные компании делают необычные вещи – часто очень впечатляющие, невероятные, отважные вещи, чтобы привлечь покупателей, чтобы отвоевать долю рынка, чтобы выиграть.

Некоторые из предложенных историй могут показаться городскими легендами, но на самом деле это рассказ о том, что вы должны делать, как думать и чем рисковать, чтобы утвердиться на рынке, не упустить возможностей и выиграть тогда, когда ставки наиболее высоки. Читайте.

Глава 2

Хорошие времена и плохие времена

Удачливые, все время остающиеся на плаву сильные конкуренты всегда жаждут новых продаж, новых клиентов, новых доходов, новых товаров, новых талантов, новых технологий, новых регионов сбыта, новых выходов на рынок, новых брендов. Они всегда начеку и всегда готовы изыскивать разнообразные ресурсы, которые можно использовать для укрепления своих позиций на рынке.

Сообразительные, умные компании с правильным руководством даже в плохих временах видят хорошие моменты для того, чтобы занять рынок и опередить конкурентов.

Сильные конкуренты…

• ищут неудовлетворенных клиентов;

• обращаются к безразличным к марке покупателям и упорно работают над тем, чтобы сделать их верными своему бренду;

• перекупают у других компаний недовольных, рассерженных клиентов;

• скупают обесценившуюся недвижимость;

• накапливают резервы;

• нанимают на работу оказавшихся без дела талантливых сотрудников;

• добывают лицензии, хороших поставщиков, нераспроданную продукцию, новых оптовиков и распространителей, поглощают другие компании.

Они захватывают рынок и выходят из кризиса раньше тех компаний, которые жались и мялись.

Глава 3

Не зевайте. Не зевайте. Не зевайте

Со времен экономической паники 1823 г., в течение Великой депрессии и 12 спадов, произошедших после 1955 г., ни у кого не вызывало и не вызывает сомнений одно: те компании, которые больше продают, рекламируют, стараются, изобретают, в общем, не зевают и не тормозят, выходят из кризиса, заняв более прочные позиции на рынке и получив более высокий доход, чем те, которые теряются и опускают руки.

Тяжелые времена в экономике – самый лучший момент для того, чтобы заполучить новых клиентов, представить на рынке новые продукты и без лишних затрат накопить потенциал. В такие периоды рынок не перенасыщен другими участниками. Ваша реклама становится заметнее. У клиентов появляется больше времени, чтобы обсудить и оценить продукт, особенно если он недорог, полезен и выгоден. Покупатели предпочитают компании, которые общаются с ними, тем, которые этого не делают.

Две компании конкурировали в области продаж специальных трафаретных устройств, используемых в производстве дорожных указателей. Из-за существующих «рыночных условий» более крупная компания урезала бюджет на поездки своих агентов по продажам, существенно снизив количество визитов, которые они могли наносить старым и новым клиентам. Узнав об этом, гендиректор второй, значительно меньшей компании, почуял запах возможности и запустил масштабную маркетинговую программу. Он лично собрал всех торговых агентов и пообещал им повышенный процент от продаж тех продуктов, которые были основным товаром для фирмы-конкурента. Кроме того, гендиректор пообещал продавцам единовременные бонусы за каждого нового клиента и за каждую сделку, заключенную в субботу. Он увеличил суммы командировочных, чтобы торговые агенты могли завтракать, обедать или ужинать с клиентами.

Генеральный директор нанял одного нового сотрудника на полную ставку: его единственной обязанностью было звонить клиентам и договариваться об их встречах с продавцами. Маленькая компания дотянулась до всех потенциальных покупателей, дав им возможность узнать о том, что она предлагает своим клиентам высокое качество обслуживания, возможность ремонта машин, приобретенных ранее у крупного поставщика, а также гарантийную политику по принципу «никаких вопросов». Генеральный сообщил о своем плане поставщикам деталей, из которых собирались эти машины, и заключил с ними соглашение: его компания увеличит объем закупок деталей, а взамен получит возможность расплачиваться с их поставщиками в течение не 40, как раньше, а 60 дней.

Генеральный директор знал, что более крупная фирма-конкурент – это компания со сложившимися традициями и постоянными покупателями. Он лично обзванивал самых важных клиентов конкурирующей фирмы и высказывал им свои соображения о том, что если их верность компании-поставщику объясняется главным образом привязанностью к продавцам, с которыми они давно сотрудничают, то он готов предложить этим продавцам работу у себя, при этом их деловым отношениям с покупателями ничто не помешает остаться прежними.

Директор не уставал повторять свою мантру, обращенную к работникам фирмы: «Наша доля на рынке не стопроцентна. Значит, нашему бизнесу есть куда развиваться. Идите и займитесь этим!»

Позже он сам удивлялся: «Если бы наши конкуренты сделали то же самое, что и мы, они бы, вероятно, вышибли нас с рынка. По крайней мере наша фирма серьезно пострадала бы. У них ведь были деньги, клиенты – практически все. А теперь это есть у нас».

Не прячьтесь от потребителя. Не забивайтесь в нору. Не покидайте рынка.

Позвоните одному лишнему клиенту.

Заплатите один лишний процент.

Прибавьте лишний час к рабочему дню.

Пошлите одно лишнее электронное сообщение.

Используйте все шансы.

Сильные, серьезные конкуренты не начинают заниматься продажами в тяжелые времена – они их расширяют. Хороший полководец в такие моменты увеличивает численность армии, посылая на поле битвы больше ратников. Благодаря его единственно верной стратегии эти «ратники»-продавцы получают возможность увеличить, а не уменьшить свои доходы. Во время кризиса настоящий лидер не цепляется за каждый доллар, пытаясь «сэкономить» на агентах по продажам, на рекламе, на качестве обслуживания. Он вкладывает все доступные средства в развитие контактов с новыми клиентами.

 

Серьезные конкуренты развивают бизнес тогда, когда другие опускают руки и ставят на компании крест.

Насколько сильным я должен быть? Руководство для нубов, начинающих, средних, продвинутых, элитных и фриков-лифтеров Стань сильным

Считаешь ли ты себя достаточно сильным? Как вы думаете, вы сравниваете со средним? Если вам интересно, «насколько сильным я должен быть», то вы попали в нужное место.

Узнайте это в зависимости от того, к какой категории вы относитесь, в зависимости от того, как долго вы ходите в спортзал. Для этого мы обращаемся к Джеффу Ниппарду.

Джефф Ниппард — прирожденный профессиональный бодибилдер, который делится советами и тренировочными программами на своем канале YouTube. Его последнее видео глубоко погружается в то, насколько сильными вы должны быть в зависимости от вашей истории посещения тренажерного зала.

Он разделил всех возможных спортсменов на 6 категорий:

• Нуб –  3-6 месяцев подъема
• Начинающий –  От 6 месяцев до 2 лет подъема
• Средний подъем 2 —  2 900
• Продвинутый – 5 лет тяги
• Элита – 5-10 лет тяги
• Freak – +10 лет тяги

Примечание: генетика играет решающую роль в развитии человека. время. Чтобы стать «фриком», генетика должна быть на вашей стороне, объясняет Джефф Ниппард.

Содержание

• Насколько сильным я должен быть?
  • Новичок
  • Начинающий
  • Средний
  • Advanced
  • Elite
  • Freak
• ВИДЕО – Насколько сильным я должен быть?

Насколько сильным я должен быть?

В приведенном ниже списке показано, насколько сильным должен быть ваш одноповторный максимум для каждой категории.

NOOB

Мужчина

• СМЕР: 45-135LB (20-61 кг)
• Скамья: 45-95LB (20-43KG)
• Headlift: 45-135LB (20-611)
• Headlift: 45-135LB (20-611)
• Headlift: 45-135LB (20-611.

Женский

• Приседания: 45–95 фунтов (20–43 кг)
• Жим лежа: 0–45 фунтов (0–20 кг)
• Становая тяга: 45–135 фунтов (20–61 кг)

работая над своей техникой, постепенно добавляя минимальный вес к штанге на каждой тренировке, как правило, в зоне 3-6 повторений для силовой работы».

Новичок

Мужчины

• Приседания: в 1,25 раза больше собственного веса
• Жим лежа: вес собственного тела
• Становая тяга: в 1,5 раза больше собственного веса

Женщина

• Приседания: 0,5-1x собственный вес
• Жим лежа: 0,5x собственный вес
• Становая тяга: 0,5-1x собственный вес

фунтов к штанге или одно дополнительное повторение в том же диапазоне 3-6 повторений».

Средний уровень

В это время люди обычно достигают своего первого плато в развитии силы.

Мужской

• Приседания: 1,25-1,75X веса
• Скамья: 1-1,5X вес тела
• тяга: 1,5-2,25x веса

Женский

• Сплод: 1-1,5x. -0,75x собственный вес
• Становая тяга: 1,25-1,75x собственный вес

На этот раз из-за плато вместо 3-6 повторений разнообразьте тренировки. Джефф Ниппард иллюстрирует один сценарий.

3-5 повторений с более высокой нагрузкой, почти до отказа. Несколько дней спустя, работая с той же группой мышц, вы должны выполнить тренировку на гипертрофию, в которой вы делаете 6-10 повторений с меньшей нагрузкой.

Advanced

Male

• Squat: 1.75-2.5x bodyweight
• Bench: 1.5-2x bodyweight
• Deadlift: 2.25-3x bodyweight

Female

• Squat: 1. 5-1.75 x собственный вес
• Жим лежа: 0,75-1x собственный вес
• Становая тяга: 1,75-2,5x собственный вес

не желают делать. Однако стать продвинутым спортсменом доступно большинству людей.

«Как бы то ни было, это тот момент, когда вам нужно стать гораздо более методичным в своем программировании и, вероятно, придется выполнять этапы специализации, когда вы ограничиваетесь одним подъемом, а другие отдаете на техническое обслуживание».

Elite

Мужчина

• Приседания: 2,5-3X Телевой вес
• Скамья: 2-2,5X вес
• . 2,25x масса тела
• скамейка: 1-1,25x вес
• тяга: 2,25-3x веса

Freak

Мужчина

• Приседьение:> 3x Всюю. x собственный вес

Женщина

• Приседания: >2,25x собственного веса
• Жим лежа: >1,25x собственного веса
• Становая тяга: >3x собственного веса

Итак, насколько сильным я должен быть? В зависимости от того, как часто и как долго вы ходите в спортзал, вам следует ознакомиться с информацией выше. Если у вас есть дополнительные вопросы, посмотрите видео Nippard ниже.

ВИДЕО – Насколько сильным я должен быть?

Подробнее: Как увеличить мышечную массу на каждом уровне

Последние статьи

Новости по теме

Насколько силен Черный Адам из DC?

Автор Sawera Dedar

Опубликовано 7 дней назад

Делиться Твитнуть Делиться Делиться Делиться Электронная почта

Черный Адам — один из сильнейших персонажей DCEU. Но насколько сильно мы идем?

Блокбастер Жауме Колле-Серра Черный Адам покорил мир. Дуэйн Джонсон -в главной роли видит дебют на большом экране любимого титульного антигероя, когда он летает, сея хаос; Таким образом, возникает давний вопрос — насколько на самом деле силен Черный Адам из DC? Что ж, по словам самого Рока, последним дополнением к Расширенной вселенной DC (DCEU) станет «самая неудержимая сила в DC UNIVERSE». со способностями, которые «соперничают с способностями Супермена». Хотя верно то, что, опираясь на божественную силу шести египетских богов, а именно Шу, Хоруна, Амона, Зехути, Атона и Мехена (Шазам!) — Тет Адам, как часто называют правителя Кандака, оказывается на вершине уровень могущественных персонажей DC. Он стоит среди таких признанных чемпионов, как Супермен и Бэтмен, но предположения все еще остаются сильными — насколько силен Черный Адам по сравнению с другими титанами комиксов? Давайте углубимся в священные знания DC, чтобы узнать!

Черный Адам против Супермена

В анимационном короткометражном мультфильме DC Showcase 2010 года под названием

Возвращение Черного Адама Черный Адам ( Арнольд Вослоо ) и Супермен ( Джордж Ньюберн ) действительно столкнулись друг с другом, где Адам только что сбежал тюремное заключение, не позволяет Билли Бэтсону ( Зак Каллисон ) стать новым чемпионом Шазама. Супермен, который брал интервью у мальчика, вскакивает, чтобы попытаться остановить драку. В типичной манере Кларк Кент демонстрирует свои способности к многозадачности, и он не только соответствует Черному Адаму удар за ударом, но также служит для защиты невинных прохожих (включая Бэтсона). Адам не проявляет особых угрызений совести, угрожая убить людей направо и налево. Что интересно отметить, так это тот факт, что Адаму удается поразить конкретное слабое место своего врага, поскольку его мощная одаренная богом магия, так легко обтекающая все его существо, обнаруживает, что она вредит Супермену.

Изображение через Warner Bros.

Однако дуэт по-прежнему соответствует друг другу с точки зрения их исключительной силы; они бросают друг друга через архитектуру и используют силу своих рук в бою. Когда Адам изливает на Кента потоки молний, ​​последний быстро активирует свое тепловое зрение. Битва преждевременно завершается, когда Адам лишает себя жизни, поэтому победитель никогда не коронуется — но, разумеется, их схватка один на один выглядит как битва равных, особенно свидетельство чистой силы антигерой, учитывая, что Супермен является одним из самых могущественных супергероев во всех вселенных комиксов, будь то DC или Marvel. Возможно, тогда не будет ошибкой предположить, что Черный Адам, несомненно, удержит свои позиции, если они когда-нибудь снова встретятся — надеюсь, на большом экране.

СВЯЗАННЫЙ: Кто победит в бою: Черный Адам или Супермен?

Черный Адам вызывает Третью мировую войну

В комиксе Третья мировая война смерть жены Черного Адама, Адрианны Томаз (также известной как ИГИЛ), показывает, что антигерой сходит с ума от горя и начинает серию убийств; где он в одиночку ведет войну против всего мира. Он убивает не только четырех всадников, виновных в убийстве Томаза, но и каждого мужчину, женщину и ребенка в соседней стране Бяля, до которых он может добраться. От Сиднея до Гизы и до Пизанской башни он превращает в руины некоторые из самых значительных мест мира, что, по сути, приводит к Третьей мировой войне.

Тот факт, что Роковой Бензин, Зеленый Фонарь, Юные Титаны и даже Марсианский Охотник (которого Адам испаряет!) беспомощны против кандакианского диктатора, красноречиво говорит о мощи и силе, которой обладает Черный Адам. Он приходит в некое подобие точки остановки только тогда, когда Шазам лишает его сил. Целые страны и их правительства в основном не выдерживают гнева Адама, и Китай особенно истощает ряд супергероев республики, чтобы попытаться остановить его, но терпит неудачу, как и все остальные. Это сделало Черного Адама в его стихии своего рода непреодолимой силой, с которой нужно считаться. Общеизвестно, что если бы в то время присутствовали Супермен или Бэтмен (довольно удобно пропавшие без вести), их битва с антигероем была бы темой для книг по истории.

Черный Адам движет Луну

В выпуске комиксов 52 Ультрачеловек, казалось бы, непреодолимый, уже зачистил немало супергероев и нанес сильный удар по челюсти Черного Адама, сломав ее пополам. Но этого ему мало! Он также решает вызвать затмение, защитив солнце (солнечный свет — его слабость) от луны. Далее следует ошеломляющая демонстрация мощи и превосходства, любезно предоставленная Черным Адамом, поскольку его команда с Синестро помогает вернуть луну в исходное положение, тем самым побеждая Ультрачеловека в его воздействии солнечных лучей. Кто знал, что Адам с его злыми играми разума и умопомрачительными стратегиями может также обладать такой степенью физической силы?

Черный Адам против Бэтмена: готовится битва?

Комиксы и анимация DC еще не позволили фанатам взглянуть на битву между Черным Адамом и Бэтменом, и только благодаря сравнению индивидуальных боев персонажей с независимыми врагами спекуляции об их потенциальном столкновении распространяются среди сообщества. . Гениальный интеллект Бэтмена и его мастерство в боевых искусствах часто сравнивают с бессмертием и сверхчеловеческой ловкостью Адама, но фандом DC остается разделенным — и при этом довольно поровну, поскольку и супергерой, и антигерой обладают собственной силой и, вероятно, равны в своих силах. их способность преодолевать друг друга. Тем не менее, поскольку Черный Адам официально вступил в DCEU, эти фанатские теории и споры могут скоро прекратиться, поскольку DC дает своей аудитории то, что они хотят: фильм «Бэтмен против Черного Адама» может быть на картах!

Черный Адам уже в кинотеатрах.

Узнайте больше о «Черном Адаме»:

• Что «Чёрный Адам» извлекает из комиксов?
• ‘Черный Адам:’ Что такое Корона Саббака?
• Продюсер «Черного Адама» о будущем Супермена Генри Кавилла

Сколько людей убил Черный Адам?

Читать Далее

Делиться Твитнуть Делиться Делиться Делиться Эл. адрес

Связанные темы

• Функции фильмов
• Черный Адам
• Дуэйн Джонсон
• DCEU

Об авторе

Савера Дедар (опубликовано 29 статей)

Саверу Дедар снова и снова обвиняли в том, что он самопровозглашенный ботаник.

No related posts.