Как стать более мужественным: Как стать более мужественным | BroDude.ru

Как стать более мужественным | BroDude.ru

Первым делом давай проясним — ты тут не на тренинг пришел и воспитывать тебя мы не собираемся. Обычно статьи на подобные темы таят в себе абсолютно субъективную чушь, которая либо опирается на мнение псевдоэкспертов, либо является индивидуальными розовыми очками самого автора, а чаще всего совмещает в себе всего понемногу. Дабы избежать этого недоразумения, мы будем говорить о вещах поистине прописных. Ты и сам знаешь их, и любой тест на подобную тематику пройдешь на все 100 процентов, но…

Каждый чертов раз, когда мы сталкиваемся с жизненными ситуациями, в голове среднестатистического гражданина происходит подмена ценностей, и мы поступаем совершенно не так, как нужно. Психология — штука странная и противиться ей бесполезно, поэтому выход здесь единственный. Ты прочитаешь это просто для того, чтобы понять, что обычно ты все-таки поступаешь правильно и готов и дальше следовать своему мировоззрению. В ином же случае пора исправляться. Наступил новый год — пора перемен!

Под мужественностью обычно подразумевают абсолютно разные вещи. Правильнее всего будет признать, что это совокупность качеств, которые должны быть свойственны не только сильному, но и слабому полу. Однако ошибочно полагать, что главными среди них являются бесстрашие и стойкость — такое происходит из-за того, что храбрых военных награждают символическими медалями. Не менее важны победа над страхом, умение признать поражение, способность пойти против своих принципов, готовность помочь даже своему заклятому врагу. В средневековье это называлось честью — справедливость и достоинство были фирменным отличием благородных рыцарей от обыкновенных крестьян.

Однако, как мы уже заметили, не обязательно быть бесстрашным солдатом, чтобы тебя назвали мужественным. В Китае весьма популярна легенда о воине, который пришел к мудрецу и сказал, что мужество свойственно лишь ему и его бойцам, а не слабеньким монахам. Тот привел его к бездонному ущелью, встал на самый край, так, что пятки свешивались вниз, и велел воину встать рядом с ним. «Храбрец» лишь попятился назад, покрывшись холодным потом. «Мужественный человек не меняется, взирая ли на синее небо, глядя ли на темную пропасть. Потому что опасность не в пропасти, она — в тебе», — сказал мудрец.

Пожалуй, это единственное качество, отношение к которому практически не менялось на протяжении эпох. Но меняются поступки, свойственные мужественному человеку. Отношение к женщине, отношение к одежде, отношение к конфликтам — нынешний век диктует свои правила. Пацифизм шестидесятых, толерантность нулевых и многое другое наложили отпечаток на современные понятия о мужестве, поэтому мы решили не столько перечислить, сколько вспомнить историю главных показателей того, что сделало нас в итоге человеком.

1. Отношение к женщинам

Испокон веков мужчина относился к женщине как к «недочеловеку». Недаром древние греки придумали миф о красивой, но глупенькой Пандоре, которая, открыв ящик, вызволила на свет все несчастья и бедствия. А средневековая церковь и вовсе низвела женщин до порождений Сатаны и за несколько сотен лет пожгла на инквизиционных кострах десятки тысяч невинных «ведьм», которые всего лишь поклонялись языческим богам. Лишь эпоха индустриализации дала женщине право в обществе, переключив «канал гонений» на чернокожих (да, афроамериканкам не повезло вдвойне) и геев.

Конечно, уважение к слабому полу было всегда, в основном по причине способности к деторождению и умению хранить домашний очаг. Более того, когда отношения перетекали в семейные, женщина становилась главной ценностью в жизни мужчины (хотя порой залогом этого служило ее приданное, которое нерадивый супруг мог потерять в случае чего). Сегодня, несмотря на дискриминацию и борющихся с ней феминисток, женщины в большинстве стран чувствуют себя вполне комфортно. И свод правил общения с ними, согласно временным веяниям, тоже немного поменялся. Теперь не нужно снимать шляпу и вставать при виде дамы, а в список ежедневных поводов порадовать ее добавился лайк очередной аватарки в соцсети.

Но возвращаясь к теме, в отношениях бывают и тяжелые времена. Вот тогда и приходит повод, чтобы показать свое мужество — что ты способен признавать ошибки и готов их исправлять. Речь, конечно, о честности. Не когда она задает стандартный вопрос «Потолстела ли я?», а когда ты забыл про день годовщины или чисто ненароком изменил ей с ее подругой. Маленькая ложь всегда приводит к тому, что рано или поздно приходится либо во всем признаться, либо врать уже по-крупному и до конца. Так писал Стивен Кинг, так пишем и мы, ибо нет истины фундаментальнее. Если ты скромен и боишься потерять человека, продолжая лгать — меняй «скромность» на «трусость».

2. Внешний вид

Со времен древних войн и средневековых битв образ мужественного человека постоянно менялся. Раньше эта черта характера олицетворяла боевые качества, и мужчина, покрытый кровью своего врага, явно имел право называться «мужественным». Со временем ценности немного поменялись, и сегодня, чтобы получить такое звание, необходимо лишь принимать правильные решения и быть справедливым с собой и другими людьми. А вот что касается соответствующего одеяния — перемен было намного больше.

В нынешний 21-й век уже не носят тоги и доспехи, зато элегантные костюмы и смокинги отлично подчеркивают стальной мужской характер. Пожалуй, это та вещь, которая обязана быть у любого мужчины наравне с набором инструментов и личным автомобилем. И, как и всё вышеупомянутое, костюм необходимо выбирать с оглядкой на бренд, качество и репутацию продавца или салона. Еще старина Синатра утверждал, что мужчину украшают костюм, шляпа, хорошая работа и одинокое пьянство по выходным. Последний пункт оставляем на твоей совести, а вот костюм лучше сшить на заказ, чтобы сидел идеально. Костюм дезавуирует все твое мужество, если будет не по размеру.

Мы специально провели свое расследование, пробравшись в студию индивидуального пошива мужской одежды Indever под видом клиента, и постарались задать местным экспертам как можно более адекватные вопросы.

Какой костюм позволит выглядеть наиболее мужественно?
Определенно, двубортный. Конечно, костюм с двубортным пиджаком — менее распространенная модель, но выглядит более строго. Это тот вариант, когда покупать нельзя — только шить, поскольку подобный костюм может как решить твои проблемы с фигурой, которые не смог решить спортзал, так и усугубить их при неправильной посадке. Таким образом, если хочешь, чтобы тебя видели только с лучшей стороны — обратись к портному. Он знает не только всё о твоих пропорциях, но и о пропорциях самого костюма: с какими брюками носить, какой воротник у сорочки и какой длины должны быть лацканы твоего пиджака, учитывая ширину твоих мужественных плеч.

Отличительные особенности двубортного костюма: у него два ряда пуговиц, по три в каждом ряду, а полы достаточно далеко заходят друг на друга. Он, кстати, похож на военную форму, что добавляет мужественности твоему и без того мужественному образу. Мужественность в квадрате! Но помни: он должен быть застегнут на все пуговицы. Всегда.

Какие вопросы нам стоит задать портному во время примерки?
Ну, во-первых нужно уяснить, что индивидуальный пошив — это не быстро. Это совместный выбор материала, кроя и далее всех дизайн-опций совместно с портным. Если ты что-то не знаешь, например, чем отличается пикообразные лацканы от обычных — спроси. Во-вторых, портной снимает мерки так, как ему это нужно и как он видит идеальную посадку именно на твоей фигуре. Ему сложно понять, что конкретно ты чувствуешь, если ты при этом молчишь. Если тебе жмет — скажи или уточни, сможешь ли ты играть в футбол во дворе в этом костюме, если ты как раз пришел именно за этим. Ты должен доверять портному как себе, иначе шить костюм не будет никакого смысла.

А что должен спросить портной во время примерки?
«На какую сторону будете складывать ваши яички, сэр?». Между прочим, этот вопрос позволит в дальнейшем избежать пузыря в области между ног.

Впрочем, если не соответствовать внешнему образу, то никакие пиджаки не помогут. Французский режиссер и писатель Ромен Гари считал, что многие в наше время путают понятия. Что одно дело мужественность, а другое — амбиции самца, заболевание, широко распространившееся за тысячелетия господства, честолюбия и страха проиграть. Главное, ты должен помнить одно: мужество не идет бок о бок с крайностями и жесткими принципами. То — удел слабаков и жестоких людей. Учись балансировать, находить равновесное решение, понимать и уважать интересы других людей. В этом вся стратегия победы.

3. Конфликт и умение постоять за себя

Времена, когда всё решала сила, давно прошли. Мы уже не варвары, и новый айфон тому подтверждение. Когда конфликт неизбежен, в твоих силах перевести его в правильное русло и решить: будет это драка или просто спор. И то, и то — две грани мужества, однако есть свои примечания под звездочкой. Истина, конечно, рождается в споре, но только аргументированном и на пониженных тонах. Идеальные примеры конфликтов можно усмотреть в сериале Аарона Соркина Newsroom, где персонажи филигранно приводят нужные доводы (не всегда, но часто) без всякого рукоприкладства. Научиться такому бывает трудновато, если ты сам по себе затворник и попрактиковаться не с кем, а на курсы и тренинги нет денег.

Для базового уровня можешь потренироваться с «Кортаной» (да, серьезно), затем перейти на анонимные чаты, а если есть достаточно умная подруга, то сразу начинай с нее, заранее обозначив нейтральные темы для общения, иначе недалеко до развода, в лучшем случае. Мужество здесь заключается в том, чтобы не доводить человека до белого каления, не истерить и не переходить на личности, а донести до него свое мнение или объяснить ситуацию — он-то пусть орет, если хочет. А вообще, лучше вспомнить Оливера Холмса и его знаменитое: «Спор уравнивает умных и дураков — и дураки это знают».

Конечно, ты должен уметь постоять за себя, но в случае драки всё становится несколько сложней, в зависимости от ситуации. Подворотня диктует свои правила, и тебе достаточно уяснить лишь одно — беги, даже если умеешь ответить парой ударов. Дворовый бой — штука нечестная, и оппоненту порой ничто не мешает достать ножик и мигом изменить равновесие сил. Не нужно биться за девушку, если противников минимум трое, а рядом никого нет. Бегите оба — пусть твоя подруга думает, что хочет, зато живы останетесь. Это не трусость и не попытка избежать ответственности, а всего лишь желание жить дальше. Если же расстановка «команд» вполне равнозначна, а попытка разрешить конфликт исчерпала емким «да нам по барабану», то карты тебе в руки — действуй, защищай честь. Главное, не переусердствуй, не унижай в случае победы — карма штука действенная, что бы там ни говорили.

4. Карьерный рост

Что тут сказать — без труда любого ждет суровая нужда. Но вопреки тому, что говорят нам наши пращуры, обыкновенное мужество заключается вовсе не в том, чтобы, стиснув зубы, получать профессию, которая тебе не нравится, но принесет много денег. Да, в мире огромное количество людей, разочаровавшихся в своем призвании чуть ли не с окончания учебного заведения. И тем ценнее способность человека найти в себе мужество сказать себе — это не мое, нужно искать дальше. Конечно, жизнь скоротечна и на поиски самого себя желательно потратить как можно меньше времени, но оно есть всегда. И ты всегда волен свернуть с тропы и отправиться туда, где, как ты считаешь, тебе будут рады.

Мы можем найти множество примеров того, как обыкновенный бухгалтер становился знаменитым актером, а опытный ветеринар — прославленным писателем-романистом. Но зачем тебе это? Речь-то о твоей жизни и ничьей больше, поэтому не стоит тратить ее на то, что делает тебя несчастным. Более чем наверняка тебя не ждут горы золота, если ты вдруг решишь сменить карьеру, но если ты уже отважился на такой поступок — деньги тебя просто не волнуют (по крайней мере, не так сильно).

И мы тут вовсе не агитируем, чтобы ты вот прямо сейчас сорвался с места и отправился изучать курсы кулинарии, поскольку давно мечтал стать шеф-поваром. Речь только о спорной ситуации, когда нужно принять волевое решение. Это касается не только работы, но и вообще всего — мужественный человек умеет поставить рациональную задачу и следовать ей во что бы то ни стало. Только так закаляются характер и дух.

7 способов стать более мужественным

Несколько способов увеличить мужественность своего образа предлагается читателям в материале Sobesednik.ru.

Быть мужественным желает каждый представитель сильного пола, однако развить в себе это качество порой не так легко, как кажется на первый взгляд. Недостаточно просто отрастить бороду, объявить футбол любимым видом спорта или говорить низким голосом. Мужественность — это внутреннее состояние, которое необходимо формировать и поддерживать, регулярно бросая вызов самому себе. О том, как развить в себе желанные качества и стать настоящим мужчиной, — в нашей статье.

1. Заняться экстремальным спортом

Необязательно быть профессионалом или добиваться больших успехов в экстремальном спорте, чтобы окружающие смотрели на вас с восхищением. Они оценят вашу смелость и мужественность, даже если вы только начинаете заниматься скалолазанием, серфингом или дайвингом. Прыгнуть с парашютом, опуститься на морское дно или совершить сплав по горной реке может только решительный и бесстрашный человек, и именно эти качества отличают настоящего мужчину. Кроме того, подобные активности поспособствуют улучшению и поддержанию спортивной формы, а также сделают жизнь рискованной и насыщенной, словно у героя захватывающего фильма или книги.

2. Обдумать свой образ

Считать, что забота о внешности присуща только женщинам, — большая ошибка. Одежда, обувь и прическа могут рассказать о нас очень многое, и именно они способны заявить, что вы — настоящий мужчина. Продумайте свой образ до мельчайших деталей, но не подавайте виду, что слишком волнуетесь о том, как выглядите. Смените подростковые толстовки, футболки со смешными принтами и растянутые джинсы на более строгую и стильную одежду, отдайте предпочтение спокойным цветам. Покажите окружающим, что вы серьезный и уверенный в себе человек, забыв о небрежности и неаккуратности. А для завершения мужественного образа добавьте капельку парфюма с интригующими нотами дерева или табака.

3. Быть пунктуальным

Опоздания свойственны девушкам, ведь они могут подолгу крутиться перед зеркалом, внезапно менять платья и раз за разом поправлять макияж. А уверенный в себе мужчина всегда приходит вовремя или даже раньше, никуда не спешит и остается спокойным. Даже если вы тоже долго решаете, какой лучше выбрать галстук, черный или серый, и можете сорок минут провозиться с укладкой волос, все равно старайтесь всегда быть на месте в назначенное время. Это даст окружающим понять, что вы надежный человек и настоящий мужчина, в котором можно не сомневаться.

[:image:]

4. Проводить время в гараже

Для большинства женщин слова «карбюратор», «генератор» или «гидрокомпенсатор» являются лишь набором звуков, но вы как настоящий мужчина должны знать их значение. Представители сильного пола любят машины, не боятся измазаться, залезая под капот, и с удовольствием проводят время в гараже. Чтобы ощутить себя более мужественным и брутальным, научитесь понимать и чинить автомобили. В этом вам может помочь шоу «Поворот-наворот», которое будет выходить на телеканале HISTORY по четвергам с 26 мая в 21:00. Герой этой программы — гениальный автомеханик Дэнни Кокер, который способен превратить в произведение искусства даже старую разваливающуюся машину. Послу просмотра шоу вы сможете обсуждать с друзьями классические автомобили и легендарные мотоциклы, показав всем вокруг, что прекрасно разбираетесь в одной из самых мужских тем.

5. Отправиться в путешествие

Отдыхая дома на диване, вы вряд ли сможете набраться жизненного опыта, который сделает вас храбрым и мудрым мужчиной. Любой из известных героев, от Одиссея до Джеймса Бонда, отправлялся в путешествие и в дороге обретал себя. Чтобы научиться ориентироваться по ситуации и быть смелым, нужно, конечно же, выбрать не комфортабельный отель с функцией «все включено», а настоящее приключение, во время которого вы не будете нежиться на пляже, а пройдете настоящую школу жизни, встретив новых людей и увидев, каким разнообразным может быть этот мир. Пустившись в путь, вы сможете рисковать, проехав автостопом с незнакомцами, привыкнете носить на спине полный рюкзак и не жаловаться, загорите и отрастите бороду. Путешествие научит наслаждаться моментом, поможет узнать жизнь и избавиться от страхов, что так важно для настоящего мужчины.

[:image:]

6. Провести время в «диких» условиях

Отправьтесь на рыбалку или охоту, презрев блага комфортного цивилизованного мира, и превратитесь в брутального «дикаря». Разведите костер, приготовьте настоящий мужской ужин, сварив уху или пожарив мясо на открытом огне, проведите время с друзьями, которые так же, как и вы, готовы забыть об удобствах и стать ближе к природе. В таких условиях вы можете рубить дрова, есть с ножа, ломать хлеб на большие ломти, а не резать его на аккуратные ломтики, и бесстрашно спать под открытым небом. Кроме того, поездка на природу поможет вам проявить свою храбрость, когда вы совершенно спокойно и равнодушно отреагируете на насекомых, обитающих в траве и на деревьях и стремящихся заползти на ваше покрывало или в палатку.

7. Спасти девушку

Вовсе не обязательно защищать девушку от злодея-похитителя или вызволять её из высокой башни. В современном мире вы станете настоящим героем в женских глазах, если вам удастся просто «спасти» девушку от паука, который пугает ее, словно настоящий монстр, или от боли в ногах, если вы уступите ей место в общественном транспорте и позволите отдохнуть от каблуков. Главное — дать понять, что вы всегда готовы прийти на помощь, и если возникнет проблема — вы решите её без промедления. Это поможет стать номером один в списке самых мужественных, обогнав любых рыцарей и героев женских романов.

[:wsame:][:wsame:]

9 способов победить свои страхи

Перейти к разделу

Страх мешает вам принимать решения, которые изменят вашу жизнь?

Всегда ли страх — это плохо?

Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным 

Научитесь быть смелым и вдохновлять других

Хотите встретить лучшую версию себя? Начните с того, чтобы научиться быть смелым

Принятие мер, чтобы жить смело и выйти из своей зоны комфорта, — это самый быстрый путь к полной реализации своего потенциала.

Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы. Или мы не вносим позитивных изменений в свою жизнь, потому что боимся неизвестного.

Знакомо? Это потому, что мы все испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянно живущий в страхе «что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.

Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть смелым и мужественным, используя девять действенных советов.

Страх удерживает вас от принятия судьбоносных решений?

Страх может парализовать.

Страх того, что может случиться, или принятие неверного решения могут привести к тому, что в вашей жизни ничего не произойдет. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.

Однако слишком привязываться к своей зоне комфорта может быть опасно. Это может сдерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.

Личностный рост

Каждый из нас находится на своем собственном уникальном пути личного роста. Это непрерывный процесс, который охватывает всю нашу жизнь. Личностный рост может означать многое:

• Постановка и достижение целей
• Повышение самооценки
• Найдите свое предназначение
• Полностью раскрыть свой потенциал

Наш самый большой рост связан с преодолением проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.

И вот тогда появляется страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.

Когда вы позволяете страху стать препятствием на пути вашей собственной жизни, ваш личностный рост временно приостанавливается. Вместо того, чтобы развивать нашу умственную форму и расти, мы прячемся в своих раковинах. Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.

В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем ненастоящей жизнью. Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, из которого давно выросли.

Профессиональный рост

Страх также может повлиять на различные аспекты вашего профессионального роста. По словам стратега по повышению эффективности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи 9.0003

Представьте, что вы в данный момент выполняете неудовлетворительную роль. Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче мешает вам принять решение. Так что оставайтесь там, где вы есть, еще на год, или два, или три.

Это всего лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост. Вместо того, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и занимать должность, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.

Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим. Это еще одно распространенное препятствие в вашем профессиональном росте, которое проявляется как синдром самозванца.

В этом случае вы можете не захотеть взять на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.

Когда вы позволяете страху управлять балом в вашей профессиональной жизни, он всегда будет мешать вам принимать решения, которые будут продвигать вас вперед.

Эмоциональный рост

Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта, потому что вы боитесь, влияет на ваш эмоциональный рост. Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:

• Повышение устойчивости
• Развитие эмоциональной регуляции
• Улучшение эмоционального интеллекта
• Расширение вашего самосознания

Неспособность развиваться на эмоциональном уровне может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошего стресса, который приводит к росту.

Отсутствие устойчивости, например, заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не как возможности. Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к этой новой среде.

Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не можете справиться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.

Всегда ли страх — это плохо?

Страх не всегда плох по своей сути. В конце концов, страх был и остается нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен. Это запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.

Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши предки, жившие в пещерах. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.

Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают едва уловимые сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх. В таких случаях прислушивание к интуиции вашего тела может спасти вам жизнь.

Страх также является очень сильной человеческой эмоцией. Он может направить вас к той части вас, которая больше всего нуждается в работе. Как выразился психиатр Карл Юнг, «узнайте, чего человек боится больше всего, и это то, к чему он будет развиваться дальше».

Другими словами, занятие тем, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.

Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком. Улучшение и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособными на современном рынке труда.

С другой стороны, когда страх постоянно мешает вам жить полной жизнью, это становится проблемой.

Часто этот страх проявляется как тревога. Тревога — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы. И это даже не непосредственные угрозы, а то, чего вы ожидаете, и что это может не произойти.

Некоторые примеры этого могут быть:

• Беспокойство по поводу негативного осуждения и насмешек со стороны других в социальной среде

• Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудачи и отказа
• Боязнь перемен и неопределенности
• Не добиваться того, чего вы хотите, потому что боитесь, что вы неадекватны

Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.

Преодоление этих распространенных страхов не происходит в одночасье, но это, безусловно, достижимо.

Можете ли вы быть храбрым, когда боитесь?

Слова «смелый» и «отвага» часто используются взаимозаменяемо, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это означает делать что-то, даже если это пугает вас.

По словам самого Нельсона Манделы: «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним».

Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Воспринимайте это как приобретение нового навыка. Как только вы овладеете им, это может быть чрезвычайно освобождающим. Точно так же можно развивать смелость, когда того требует ситуация.

Как стать смелым: 9 способов стать бесстрашным

Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:

1. Признайте свой страх

Никогда не пытайтесь замести свой страх под ковер. Это придаст ему больше силы.

Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в том, чтобы избавиться от страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.

2. Противостоять ему

Противостоять своему страху — значит прежде всего понять основные причины, по которым вы боитесь.

Например, если вы боитесь просить о повышении или претендовать на новую должность, спросите себя, почему. Это потому, что вы не можете получить его? Вы боитесь отказа, неудачи или насмешек?

Вскоре вы поймете, что ваш страх часто является следствием вашего эго, пытающегося защитить себя от чувства униженности. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.

3. Используйте позитивный разговор с самим собой

Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток внутреннего диалога, который может выглядеть так:

«Я хотел бы говорить больше во время встреч, но я, вероятно, просто сказать что-то не то».

«Я не пойду на это сетевое мероприятие. Что, если я там никого не знаю?»

Когда вы начинаете верить в эти негативные мысли, вы саботируете свой рост. Вы должны ловить эти мысли, когда они возникают, и заменять их позитивным разговором с самим собой:

«Я способен выступать перед своими сверстниками, даже если это не идеально».

«Все в порядке, если я никого там не знаю. Это возможность познакомиться с новыми людьми и чему-то научиться».

Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность и способность преодолевать страхи.

4. Привыкайте к дискомфорту

Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делайте то, чего вы боитесь делать, и продолжайте это делать… победить страх».

Так что, если вы, например, боитесь одиночества, сходите в кино сами. Если вы хотите быть еще смелее, отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Лучший способ стать бесстрашным — ставить себя в ситуации, которые вас пугают. Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.

5. Сделайте смелость привычкой

Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мышцу, регулярно преодолевая свои страхи.

В своей книге «Страх — это не вариант» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.

Составьте свой собственный список и начните делать эти вещи. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.

Когда вы научитесь жить мужественно, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.

6. Практикуйте осознанность

Практика осознанности во всех сферах вашей жизни означает, что вы всегда должны оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.

Учитель внимательности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.

Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не является непосредственной опасностью. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей выдуманной проблемы.

Практикуя осознанность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.

7. Найдите наставника

Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Установите с ними отношения наставничества.

Они могут дать ценный совет и научить вас, как быть бесстрашным и смелым.

8. Примите неудачу

Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудачи. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас не получается, мы сдаемся.

Вместо того, чтобы бояться неудачи, нам нужно максимально использовать ее и превратить в возможность для обучения.

Так как же нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.

Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост. Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете учиться на своих ошибках и пытаться снова.

9. Не стремитесь к совершенству

Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.

В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то, чего боитесь, не ждите, как это получится. Подойдите к этому с чувством любопытства и не беспокойтесь о результате.

Умение не оценивать результат как хороший или плохой избавит вас от страха неудачи.

Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь учиться и расти.

Научитесь быть смелым и вдохновлять других

Научиться быть смелым не значит перестать бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.

Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста. Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют наибольшей работы.

Практика позитивного разговора с собой или попадание в сложные ситуации — это маленькие, но действенные шаги, которые помогут вам стать увереннее в себе и стать смелым человеком.

Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?

Коуч BetterUp поможет вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.

Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.

9 способов стать более смелым

Смелость — качество, которым восхищаются все. Его отмечают во всех культурах мира, во все времена. Это одна из четырех «тактических добродетелей» мужественности. И это служит не только основой мужского совершенства, но и каждый его тип, ибо, как заметил Уинстон Черчилль: «Мужество по праву считается первым из человеческих качеств. . . потому что это качество, которое гарантирует все остальные».

Хотя мы часто думаем о мужестве с точки зрения физической храбрости — рискуя жизнью и здоровьем, чтобы спасти ребенка из горящего здания — мы также призываем к этому качеству в моральных и социальных ситуациях. Нам нужна смелость, чтобы говорить с новыми людьми, отстаивать свои убеждения, начинать бизнес, менять карьеру, переезжать на новое место или выражать несогласие в церкви, клубе или на деловой встрече. Это качество, которое мы используем в любой ситуации, большой или маленькой, в которой есть хоть малейшая доля страха и риска, а они возникают почти каждый день.

К счастью, мужество — это не то, с чем вы родились или нет. Это качество, которое можно целенаправленно развивать. Как пишет Роберт Бисвас-Динер в книге The Courage Quotient , «мужество — это привычка, практика и навык, которому можно научиться».

Сегодня мы покажем вам, как это сделать.  

Как стать более смелым

Часто говорят, что смелость — это не отсутствие страха, а способность чувствовать страх, но действовать в любом случае.

Страх сам по себе неплох. Иногда он предупреждает вас о законных угрозах и физиологически побуждает вас быть готовым и бдительным ко всему, что может произойти дальше. Как говорит Бисвас-Динер, «само переживание страха является начальным моментом, сигналом того, что открывается возможность для действия и поэтому необходимо сделать выбор. . . страх — первый шаг к мужеству. Это может быть катапульта, которая подтолкнет нас к героическим действиям, как большим, так и маленьким». Страх пробуждает нас к тому, что появилась возможность.

Страх становится проблемой только тогда, когда он несоразмерен реальному риску и/или мешает вам сделать что-то правильное или направленное на ваше улучшение.

Хотя смелость и не означает отсутствие страха, ваша способность действовать в его присутствии во многом зависит от вашей способности подавлять и контролировать эту эмоцию. Чем ниже и менее парализующий ваш страх, тем больше у вас будет возможностей пройти через него и начать действовать.

Таким образом, навык мужества в значительной степени состоит в развитии вашей способности управлять своим страхом.

Вот несколько проверенных временем и подтвержденных исследованиями способов сделать это:

1. Проведите разведку, чтобы удалить аспекты неизвестного.

Чем меньше мы о чем-то знаем, тем больше мы завышаем нашу оценку риска. Неопределенность порождает страх.

Чтобы уменьшить неопределенность и, таким образом, уменьшить нервозность, проведите как можно больше разведки в событии/ситуации, в которую вы попадете. Соберите как можно больше информации. Сделайте сухую пробежку.

Например, если вам предстоит собеседование при приеме на работу, подъезжайте к месту его проведения накануне, чтобы знать, как туда добраться, сколько времени займет дорога и где припарковаться. Проведите небольшое исследование компании и интервьюера, если это возможно. Выясните, как одеваются нынешние сотрудники (при необходимости посмотрите, как они уходят из офиса в конце рабочего дня), чтобы понять, как одеваться самому.

Или, если вы нервничаете из-за предстоящего публичного выступления, заранее посетите класс или аудиторию, в которой вы будете выступать. Встаньте на сцену, чтобы представить, каково это будет — произнести свой адрес.

Вещи менее страшны, чем больше вы знаете, чего ожидать.

2. Используйте методы релаксации.

Небольшой страх усиливает вас. Слишком много вас закрывает. Чтобы уменьшить страх до приемлемого уровня и контролировать физиологические реакции, используйте различные техники релаксации. Они могут включать в себя напряжение и расслабление всех частей тела, «тактическое дыхание» и медитацию.

3. Научитесь.

Вероятно, вы слышали об «эффекте свидетеля»; хорошо задокументированный феномен, при котором люди с меньшей вероятностью окажут помощь или исправят проступок, когда они в толпе, чем когда они одни. Исследования показали, что отчасти причина этого эффекта заключается в том, что люди считают, что кто-то другой придет им на помощь — кто-то более квалифицированный, чем они. Люди могут хотеть помочь, но не знают как. И наоборот, что неудивительно, исследования также показывают, что наблюдатели, которые чувствуют себя компетентный , с большей вероятностью придут на помощь другим.

Учитывая разнообразие сценариев, связанных с риском и опасностью, полезно развивать широкий спектр навыков, от самообороны и оказания первой помощи до ремонта автоматов и способности говорить на иностранном языке. Чем выше ваша степень savoir-faire — знания, что делать в любой ситуации — тем храбрее вы будете.

4. Подружитесь.

Хотя сила пребывания в групповом контексте обычно воспринимается в негативном ключе — люди используют анонимность толпы, чтобы скрыться или поддаться своим худшим импульсам — это также работает и наоборот; присутствие друзей и семьи может повысить вашу готовность действовать в позитивном направлении.

Близкие обеспечивают ответственность; если вы скажете им, что делаете что-то, страх стыда побудит вас сдержать свое слово.

Присутствие семьи и друзей также может стать источником комфорта и уверенности, подавляющим страх. Это верно, если они просто присутствуют с вами, и вдвойне, если они готовы участвовать вместе с вами. Много мужества приобретается в «Если ты сделаешь это, я тоже сделаю это!» динамичный. Меньше опасений, когда вы делаете что-то вместе, с другими, которые прикрывают вашу спину.

Действительно, исследования показывают, что чем более сплочены члены группы — чем они лучше дружат — тем меньше вероятность того, что они будут сдерживаться эффектом свидетеля, и тем больше вероятность того, что они предпримут позитивные действия в критической, опасной ситуации. . Это особенно верно для группы , состоящей исключительно из мужчин. Назовите это эффектом «группы братьев».

5. Носите с собой талисман.

Вы можете подумать, что использование амулетов удачи или религиозных тотемов иррационально, но если научно доказано, что они придают вам больше уверенности, их использование можно считать чем угодно, но только не этим. Исследования действительно показали, что амулеты на удачу эффективно улучшают производительность как умственных, так и физических задач. Оказывается, есть что-то в спортсменах, которые надевают счастливое нижнее белье или едят ритуальную еду перед играми.

Чтобы использовать силу магического мышления, носите или носите с собой специальный «тотем» в ситуациях, когда вы нервничаете. Это может быть предмет одежды или украшения (например, старые часы дедушки), сувенир, сувенир, монета или фотография. Все, что имеет для вас особое значение и заставляет вас чувствовать себя спокойнее и увереннее, — все, во что вы верите, имеет хотя бы малейший шанс обеспечить защитные силы, дать вам хорошее настроение или просто добавить бодрости духу. Даже если вы не очень суеверный мыслитель, это все равно может дать дополнительное чувство комфорта и решимости.

6. Меньше думайте о себе.

Чем больше ты думаешь о себе, тем больше ты боишься играть. Эгоцентризм усиливает страх и снижает вашу производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на том, как вы поживаете и как вы себя чувствуете, когда вы верите, что все наблюдают за вами, вы начинаете стесняться, а когда вы начинаете стесняться, вы становитесь парализованным и неловким.

Чем больше вы переключаете внимание на что-то внешнее, тем смелее вы себя чувствуете.

Сосредоточьтесь на чувствах других людей, а не на своих. Вместо того, чтобы думать о том, как вы отрываетесь от кого-то нового, с кем разговариваете, подумайте о том, как она делает . Она хорошо проводит время? Что вы можете сделать, чтобы успокоить ее?

В других ситуациях сосредоточьтесь на миссии или цели, чувстве служения, а не на собственной уязвимости. Включите себя в дело большее, чем вы сами.

Мужество сильнее всего, когда ты храбрый ради чего-то.

7. Полностью погрузитесь в свою роль.

В связи с вышеизложенным, эффективный способ стать менее застенчивым состоит в том, чтобы думать о действиях, которые вам нужно предпринять, как о вытекающих из роли, в которой вы находитесь, и о том, что эта роль требует с точки зрения ваших обязанностей и обязательств. другим. Это создает более безличный режим работы, который может освободить вас для большей смелости.

Реакции спасателей, которые бегут навстречу опасности, а не от нее, способствует тот факт, что они знают, что это их роль. В таких ситуациях они становятся не столько Томом, Диком или Гарри, сколько пожарным, полицейским, медиком; их личность становится менее личной и больше связана с работой, которую они должны выполнять.

Отец, который чувствует себя немного напуганным перед противостоянием директору своего ребенка, может почувствовать себя более смелым, вспомнив, что он является патриархом своей семьи, на которого возложена обязанность защищать своих детей. Парень, который часто чувствует себя застенчивым в качестве гостя на вечеринке, на самом деле может выйти из своей раковины больше как хозяин вечеринки, у которого есть определенная роль и четко очерченные обязанности. Начальник, который считает, что его работа заключается в том, чтобы присматривать за подчиненными, может чувствовать себя вправе защищать их от несправедливого указа, изданного начальством.

8. Проявите 20 секунд безумной смелости.

В фильме Мы купили зоопарк персонаж Мэтта Деймона говорит своему сыну, который изо всех сил пытается поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему нравится: «Знаешь, иногда все, что тебе нужно, это двадцать секунд безумной смелости. Буквально двадцать секунд просто смущающей храбрости. И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое».

Страх может показаться непреодолимым, если вы думаете, что вам придется испытывать его в течение нескольких дней или часов. Но каждый может столкнуться со своим страхом всего за 20 секунд. Или даже меньше. Часто вам просто нужно сделать одно простое действие, сбить первую костяшку домино, и это приведет в движение весь ход событий. Жребий брошен! Вы заставляете свою собственную руку; ты сжигаешь за собой мост; у вас нет другого выбора, кроме как заниматься тем, что следует дальше.

Все, что вам нужно, это один момент безумной смелости, чтобы нажать отправить текстовое сообщение с извинениями перед старым другом, или набрать номер, чтобы спросить контактное лицо о вакансиях, или признаться в своих чувствах к давнему увлечению.

И этого может быть буквально все, что нужно, чтобы полностью изменить контур вашей жизни.

9. Делайте что-нибудь страшное раз в неделю.

Смелость считается мышцей, которая нуждается в регулярных тренировках, чтобы оставаться сильной. Вы не можете ожидать, что никогда не проявите свою храбрость, а затем каким-то образом сможете призвать ее в чрезвычайной ситуации. Его нужно поддерживать «в форме» с помощью небольших решений, чтобы вы могли использовать его на службе больших.

Вы можете укрепить свое мужество, заставляя себя делать одну маленькую вещь каждую неделю, которая требует немного страха и риска — все, что заставляет вас немного нервничать. Это может означать поесть в ресторане, который вас пугает (например, в очень аутентичном китайском заведении, где вы не знакомы с блюдами, а сотрудники не говорят по-английски), поговорить с незнакомцем, договориться о цене чего-либо (даже вашего утренний кофе), посещение молитвенного дома, в котором вы никогда раньше не бывали, приглашение людей на ужин и т.