Как стать лучше чем ты есть сейчас – Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

Содержание

Стремится стать лучше — 10 здоровых привычек » Наша Психология

стремится стать лучшестремится стать лучше

Никто из нас не идеален, и мы все допускаем ошибки в жизни. Но это не значит, что мы не должны стремится стать лучше и перестать работать над собой. Чтобы полностью реализовать свой потенциал и достигнуть поставленных целей. Вы можете начать из самопознания, выхода из зоны комфорта, либо просто заботиться о себе и о своем здоровье. Развитие и стремление к улучшению — это «путешествие», которое должно начинаться внутри вас, и никогда не заканчиваться. Поэтому мы подготовили для вас десять привычек, которые вы должны начать интегрировать в свою повседневную жизнь, если вы стремитесь стать лучше.

Содержание статьи

10 способов, как стать лучшей версией себя


1. Не оправдывайтесь

Мы все знаем, что проще обвинить кого-то в наших проблемах, чем постараться во всем разобраться и взять ответственность на себя. Но с таким подходом вы не сможете избавиться от проблем, а наоборот, их с каждым разом будет становиться все больше. И вам будет достаточно сложно добиться успеха в жизни. Вам нужно понять, что вполне нормально терпеть неудачи в жизни. Но главное, учиться на своих ошибках, брать себя в руки и двигаться дальше. Когда вы научитесь брать ответственность на себя, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать лучше, и улучшить свои отношения с другими людьми.

2. Найдите то, что вам нравится в себе

Сделайте это частью вашей утренней рутины. Каждый день находите несколько минут, чтобы сосредотачиваться на себе и находить положительные качества в своей личности. Независимо от того, как вы сегодня выглядите, какое у вас настроение, в чем вы одеты, либо какая у вас сегодня прическа. Старайтесь каждый день раскрывать в себе положительные качества. Ведь вам будет сложно стремится стать лучше, если вы не будете себе нравится. К тому же, это поможет повысить уверенность в себе, создаст вам основу для счастья, которая будет помогать во всем, что вы делаете в течение дня.

3. Избавьтесь от гнева и злости

Я знаю, что об этом может быть легко говорить, но не так легко сделать. Но вам стоит понять, что гнев никому не причиняет вреда, кроме вас самих. Когда гнев начинает накапливаться, ваше физическое и психическое здоровье ухудшается. Исследования показывают, что регулярное проявление злости и гнева, может вызывать проблемы со здоровьем, которые связанны с хроническим стрессом. А именно проблемы с желудком, со сном и болезни сердца.

Так что найдите способы освобождать свой гнев. Начните записывать свои негативные мысли в дневник, и избавляться от них. Начните заниматься спортом, больше внимания уделяйте здоровью, медитируйте, и наполняйте свой разум позитивными мыслями. Чистый разум заставит вас двигаться вперед, вместо того, чтобы застревать в цикле постоянных размышлений.

как изменить себякак изменить себя

4. Будьте честны

Мы достаточно часто сталкиваемся с ложью и обманом в жизни. И если вам не нравится, когда вас обманывают, либо предают, то не отвечайте взаимностью. Если вы стремитесь стать лучше, будь-то в личной жизни, либо в профессиональной сфере, то всегда говорите правду, и будьте ясны в своих намерениях и действиях. Практикуйте эффективные навыки общения, и учитесь выражать свои мысли и чувства максимально честно и ясно.

5. Научитесь прощать

Вы должны стремится стать лучше в каждой области своей жизни. И подобно тому, как мы должны научиться отпускать гнев, научитесь также прощать других людей. Освободите себя от всей этой негативной энергии, которая исходит от затяжных обид. Запишите все то, что вы приобрели на этом пути, и какие уроки извлекли из этих неудачных событий. Затем сделайте сознательное намерение простить человека, на которого вы держали обиду.

6. Случайные акты доброты

Помощь другим людям может занимать всего несколько минут нашего времени. Но к сожалению, многие и этого не имеют, либо просто не хотят помогать другим. Но если вы стремитесь стать лучше, тогда должны смотреть не только на себя, но и на окружающих вас людей. Начните совершать любые акты доброты. Это может быть все что угодно. Например, накормить бездомного кота, перевести бабушку через дорогу, помочь женщине донести тяжелые пакеты домой, либо помочь коллеге с проектом на работе. Ведь чем больше вы помогаете другим людям, тем легче вам становится, тем лучше вы себя чувствуете, и тем счастливее становитесь.

7. Относитесь с уважением к людям и к окружающей среде

Как вы себя чувствуете, когда к вам проявляют неуважение? Либо когда небрежно относятся к вашему имуществу? Я думаю, что каждый из нас негативно к этому относится. Так что не заставляйте других людей чувствовать то же самое. Научитесь ценить все, что вас окружает, и с уважением относитесь к другим людям. Не бросайте использованные бутылки или окурки на землю. Убирайте за собой и за своими детьми в общественных местах, на природе, в парках и т.д. Также уважайте границы других людей, их время, ценности, чувства и мнения. Станьте хорошим примером для своих детей и для своего окружения.

как стать лучшекак стать лучше

8. Слушайте других людей

Нам действительно важно стремится стать лучше. Важно иметь собственное мнение и возможность свободно выражать себя. Но, что еще более важное — это прислушиваться к другим людям, научиться понимать их и сопереживать. Начните больше знакомится, общаться и заводить новых друзей. Вы можете познакомиться с интересными людьми, которые многого достигли в своей жизни. Вы создадите новые связи, и сможете улучшить себя и свой образ жизни, просто прислушиваясь к людям, которые на данном этапе более успешны чем вы.

9. Выполняйте свои обещания

Задумайтесь над тем, как часто вы выполняете свои обещания? Многие из нас не принимают собственные слова всерьез. Мы обещаем позвонить, а потом забываем и не перезваниваем. Мы обещаем встретиться с человеком, но затем наши планы меняются, и мы переносим встречу. Такое может проявляться во многих сферах в нашей жизни. Проблема с пустыми обещаниями заключается в том, что вы начинаете оправдывать себя, и тем самым занижаете свою самооценку. Что в конечном итоге заставляет вас невольно забывать о своих целях и планах. Так что старайтесь всегда сдерживать свои обещания и делайте то, что вы говорите. Когда вы научитесь держать свое слово, то станете образцом для подражания, а ваши знакомые будут вас ценить и уважать.

10. Никогда не прекращайте учиться

Этот совет я даю каждому человеку, который стремится стать лучше. Находите время в своем плотном графике для изучения новой информации. Оставаться в неведении и чувствовать себя комфортно действительно просто. Но помните, что без знаний вы не сможете развиваться и становиться лучше. Начните с изучения того, что вам нравится. Получайте новые знания в вашей профессиональной деятельности, изучайте различные культуры, страны и города. Это поможет вам стать более интересным и всесторонним человеком, с которым захочет общаться абсолютно каждый.

Когда в последний раз вы работали со своими вредными привычками?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • На прошлой неделе 38%, 5 голосов

    5 голосов 38%

    5 голосов — 38% из всех голосов

  • В прошлом году 31%, 4 голоса

    4 голоса 31%

    4 голоса — 31% из всех голосов

  • В прошлом месяце 15%, 2 голоса

    2 голоса 15%

    2 голоса — 15% из всех голосов

  • Никогда 15%, 2 голоса

    2 голоса 15%

    2 голоса — 15% из всех голосов

Всего голосов: 13

11.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.Голосовать

Но прежде чем вы начнете путь к стремлению стать лучше, вам нужно хорошо понять, где вы сейчас находитесь. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить отправную точку. И вы поймете над чем вам нужно больше всего работать.

  1. Отражает ли ваша повседневная жизнь то, чего вы хотите достичь в будущем?
  2. Вы выполняете свои обещания?
  3. Вы проявляете честность и откровенность?
  4. Если бы вы могли вернуться на пять лет назад, зная, кто вы сегодня, то что бы сделали по-другому?
  5. Какие акты доброты вы можете включить в свою жизнь?
  6. Как вы обычно справляетесь со злостью и гневом?
  7. Чему вас научили люди, которые причиняли вам боль в прошлом?
  8. Как часто вы изучаете что-то новое в своей жизни?
  9. Вы относитесь с уважением к другим людям?
  10.  Какие области в своей жизни вы бы хотели исправить?

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

psikhologia.com

Как стать лучше чем ты есть сейчас, интересный способ прокачать себя — Бизнес соль

В 2013 году мы начали новый курс, который назывался «Изменись через вызов». Смысл изменения состоял через вызов и был довольно прост. Все указанные качества характера – упорство, решимость, мужество, могут быть получены и улучшены в процессе подготовительных занятий к марафону. И вы представить себе не можете, в чем заключается окончательный экзамен по данному обучению. Это всего лишь сорока двух километровый марафон.

Почему именно марафон, спросите вы. Потому что марафон глубоко проникает к самым истокам предмета. И здесь не найдется место, для тех, кто не хочет трудиться. Подготовительный этап к длительному бегу – это хороший метод тренировки всем жизненным качествам, которые, по словам преуспевающих бизнесменов, являются истоками к успеху в бизнесе и в жизни. Издавна известный марафонский бег – это строгий учитель. Он не дает возможности жульничать и не использует вымышленных критериев. И, если вы пришли на стартовую черту марафонского забега, то уже не имеет никакого значения, кем вы являетесь в жизни, директором компании или простой уборщицей. Если вы не потрудились и не постарались на тренировках, если вы не обрели основные качества характера, вы не дойдете до финишной черты, не смотря ни на что.

Идея обучения достаточно проста, надо всего лишь дойти до финишной черты. Совсем не важно, как именно вы её пересечете, перебежите, перешагнете или проскачете, надо просто дойти до финиша.

Учениками курса были люди от молодой матери-одиночки до почтенного вице-президента компании. Студенты самостоятельно обучаются три дня в неделю. Лишь еженедельно по субботам мы встречаемся на продолжительной групповой пробежке и еще раз собираемся в вечернее время каждый понедельник на семинар. На занятии мы обсуждаем три самых простых вещи. Мы рассказываем немного о диетическом питании, немного о тренировочных занятиях, а также об основах самоорганизации. Как эти взгляды на жизнь соответствуют их обучению, бизнесу и жизни. Одно из обсуждаемых основ – это целенаправленность. Как взяться за такую огромную и потрясающую цель, как марафонский бег? Не надо бояться, всего лишь достаточно поделить большую цель на еженедельные или ежедневные задачи, которые в результате покажутся не такими уж и невыполнимыми.

Вспомните давнюю загадку: как съесть слона? Понемногу, один кусочек, потом другой и так далее. Также работаем и мы. Я припоминаю студентку первого семестра, только что начавшегося курса. Ее звали Мэнди. Мэнди, в процессе обучения и тренировочных занятий, перед марафонским забегом, открыла собственный салон красоты. С открытием салона, девушка сразу поняла, что начало своего бизнеса очень походит на тренировки перед марафоном, особенно в преодолениях преград. Когда она начала свой бизнес, вокруг было много людей, которые не верили в её начинание. Ей советовали бросить этот бизнес, так как предполагали, что она не справится с ним. На её пути к успеху были банкиры, которые отказали ей в финансах, были должностные лица, которые еженедельно проводили проверки. Очень часто в утреннее время отказывалась работать сантехника. Как у неё хватило сил преодолеть эти препятствия? Она решала эти нескончаемые вопросы и проблемы, разбивая их на маленькие еженедельные подзадачи, записывала их, и, по мере их решения, вычеркивала. Её действия можно было сравнить с поеданием того слона по частям, кусок за куском. Это в точности походило на подготовительные занятия к марафонскому бегу.

Еще один из постулатов самосовершенствования, обговариваемый на обучении, — это регулярность. Еще одной аксиомой этого обучения стало изречение: «Цель не в том, чтобы время от времени реализовывать большие задачи. Цель в том, чтобы решать их небольшими порциями, но регулярно».

Правильно пить, питаться, заниматься, не только в хорошую погоду, но и в непогоду. И не только тогда, когда есть желание пробежаться, но и в те дни, когда лень одолевает вас. Так можно достигнуть самых больших стремлений, и только так возможно преодолеть 42 километра марафонского бега.

Недавно у меня проходила курс девушка по имени Сэнди, которая работала школьным консультантом по обучению. Девять лет назад ей пришлось перенести операцию по имплантации  тазобедренного сустава. Из-за этого она не могла вести активный образ жизни и утратила физическую форму, набрала лишний вес. Но, несмотря ни на какие преграды, Сэнди решила пройти этот курс для поднятия своей самооценки. Ей хотелось посвятить этот марафон своей матери, умершей не так давно. Сэнди реально оценивала свои возможности, и знала, что эти 22-недельные тренировочные занятия дадутся ей с большой сложностью из-за здоровья. А самым большим испытанием будет, пересечение финишной черты после семи часового забега. Но Сэнди, это не остановило. Она приходила на занятия каждую субботу и вместе со всеми пыталась бежать. Смысл её тренировки заключался в следующем: первые две минуты она шла, затем две минуты бежала, опять две минуты шла, потом две минуты бежала. Так она преодолевала метр за метром, систематически, неделя за неделей, на протяжении двадцати двух недель. И по окончанию курса, 17 января 2014 года, Сэнди дошла до финишной черты марафонского забега «Феникс рок-н-ролл».

 

a12.kz

расписание задач по с января по декабрь

 

Автор: Олег Мальцев

 

Стремление к самосовершенствованию является признаком умного и успешного человека. Ведь работая над собой и искореняя недостатки, можно добиться многого не только на работе, но и в других сферах жизни. Стать лучше не так уж и сложно. Главное определиться с правилами, которые надо регулярно выполнять и не лениться работать над собой.

Как стать лучше, чем ты есть?

 

Как можно стать лучше?

В большинстве случаев советы по саморазвитию сводятся к выработке полезных привычек и рекомендаций по изменению отношения к жизни. В целом это правильный подход. Но отправной точкой, которая запустит процесс работы над собой, должна быть четко сформулированная цель.

Многие после нескольких дней или недель перестают соблюдать новые жизненные принципы и меняют свою модель поведения на прежнюю. Причиной тому является в большинстве случаев не лень, а отсутствие цели самосовершенствования.

К примеру, человек просто под влиянием мотивирующей статьи решил коренным образом изменить свою жизнь. Или же его к этому подтолкнул кто-то из его близкого окружения. В этом случае желание быстро пройдет и ничего не изменится.

Цель самосовершенствования не должна быть навязана извне (родителями, друзьями, второй половинкой). Она обязана иметь четко определенную и значимую выгоду.

Ищет себя на побережье

Например, человек ставит цель стать лучше ради построения карьеры. Это значительно улучшить его жизнь, ведь он станет больше зарабатывать, его дети получат отличное образование и т. д. Положительные изменения очевидны, поэтому люди к такой цели стремятся с большим упорством.

В этом видео психолог Алина Федорова расскажет о семи принципах, соблюдая которые человек меняется в лучшую сторону:

————————-

 

25 советов, как стать лучше

Есть общие рекомендации по самосовершенствованию, которые не рассчитаны на достижение результатов за какое-то определенное время. Например, человек может выполнять их все одновременно или же выбрать только те, которые ему кажутся наиболее важными.

Итак, ниже представлены 25 советов, которые помогут стать лучше:

  1. Не отказывайтесь от целей, которые кажутся труднодостижимыми. Иногда сложность некоторых задач слишком преувеличена. Во всяком случае, стоит пробовать и смотреть, насколько путь к цели сложен и тернист.
  2. Чаще смейтесь. Смех – природный механизм сброса напряжения и защиты от стресса;
  3. Будьте креативными. Окружающим нравится человек, предлагающей неординарные идеи;
  4. Развивайте грамотную и внятную речь. В этом поможет чтение соответствующей литературы и скороговорки;
  5. Содержите рабочее место в порядке. Это повышает продуктивность деятельности и повышает настроение;
  6. Научитесь планировать дела. Организованный человек всегда успевает больше;
  7. Пользуйтесь своими сильными сторонами. Если нет умения быстро справляться с делами, то его заменит трудолюбие и терпение;
  8. Смиряйтесь с плохими событиями. Теперь они остались в прошлом и их не изменить. Сокрушаться по поводу свершившегося не только бессмысленно, но и вредно;
  9. Оценивайте свой круг общения и при необходимости обновляйте его. Если с каким-то человеком стало некомфортно общаться, то лучше оставить его в прошлом. Не стоит поддерживать отношения только ради «старой дружбы». Кто знает, может с новым знакомым проводить время будет намного интереснее;
  10. Научитесь отдыхать. Хотя бы раз в неделю посвящайте время любимому занятию, чтобы сбросить напряжение;
  11. Не берите в долг. Финансово грамотный человек всегда живет по средствам;
  12. Следите за здоровьем. Не обязательно считать калории перед каждым приемом пищи и серьезно увлекаться спортом. Но хотя бы банальная зарядка по утрам, регулярные прогулки и отказ от чрезмерного количества вредной пищи уже обеспечат основу для хорошего самочувствия;
  13. Анализируйте свои слова до их высказывания. Если грамотно сформулировать мысль, то ее охотнее оценит собеседник;
  14. Поменьше эгоизма. Любовь к себе хороша в меру. Рано или поздно хорошее отношение к другим сыграет полезную роль;
  15. Читайте книги. Избитый, но до сих пор весьма актуальный совет. Чтение литературы, особенно научно-популярной и классической, расширяет словарный запас и заставляет человека задуматься о важных вещах;
  16. Держите обещания. Верный своему слову человек в любом коллективе вызывает уважение;
  17. Не бойтесь новых начинаний. Часто старые привычки и взгляды мешают развиваться. Привычное – не значит лучшее;
  18. Довольствуйтесь небольшими победами в жизни. Лучше сосредоточить радость на маленьких достижениях, чем постоянно сожалеть о далеких нереализованных мечтах;
  19. Прощайте себе и другим ошибки. Нет идеального человека, который избегает оплошностей;
  20. Принимайте свои слабости, но не потакайте им;
  21. Находите время для семьи. Даже у самого занятого человека должна найтись пара минут в день на общение с любимыми людьми;
  22. Откажитесь от необязательных дел, требующих временных затрат. Тратите полчаса каждую неделю на поливку и уход за комнатными растениями? Быть может, покупка менее прихотливых зеленых друзей позволит сэкономить это время;
  23. Стремитесь к оптимизму во всех делах;
  24. Не полагайтесь только на теорию. Если взялись за изучение чего-то нового, то теория должна быть лишь начальным этапом перед практикой;
  25. Не останавливайтесь из-за неудач. Они должны стать не омрачающими событиями, а полезным опытом на пути к цели.

 

Стремление к оптимизму

 

Как стать лучше всего за год?

Не всем хочется долго и упорно формировать жизненные принципы. Если у человека достаточно мотивации и решимости, то он может стать лучше всего за год. В этом случае подойдут не общие советы, а конкретные действия по работе над собой. Но резко изменить себя достаточно сложно. Поэтому желательно в первый месяц следовать одной рекомендации, в следующий уже двум и т. д. Через 12 месяцев у человека будет полный набор полезных жизненных принципов:

Январь: Откажитесь от вредных привычек. Чем быстрее человек бросит пить и курить, тем больше желания, сил и здоровья у него останется для других дел;

Февраль: Высыпайтесь. Именно недосып часто становится причиной ошибок в работе и быстрой утомляемости. 7 часов сна позволяют весь день быть в форме;

Март: Отдыхайте в течение дня. Доказано, что обеденный короткий сон длительностью в 15 минут не только не вреден, но и дает человеку возможность надолго сохранить работоспособность;

Апрель: Перестаньте играть в компьютерные игры. Достижения человека в онлайн-мире остаются лишь на игровом сервере и никак не помогают ему в жизни. В то время как чтение книг «прокачает» мозг, а езда на велосипеде укрепит мышцы ног и повысит выносливость;

Езда на велосипеде улучшает вас

Май: Освойте и постоянно совершенствуйте полезный навык, который поможет в решении бытовых вопросов. Для девушки это может быть вязание, а для мужчины ремонт сантехники;

Июнь: Изучите основы психологии общения или НЛП. Зная принципы правильного подхода к людям можно завести много друзей и активнее делать карьеру;

Июль: Научитесь медитировать. Это успокаивает ум, уменьшает «шум» посторонних мыслей и улучшает способность концентрироваться на работе;

Август: Ведите журнал расходов и доходов. Благодаря ему выявляются слишком большие траты на какие-то продукты или услуги, которые вполне можно сократить;

Сентябрь: Сведите к минимуму потребление тонизирующих напитков. Любимые всеми кофе и чай стимулируют нервную систему. Такая стимуляция хороша лишь изредка, но никак не весь день. Для хорошего настроения вполне достаточно одной чашки кофе или чая с утра;

Октябрь: Закаляйтесь. Обливание холодной водой не так уж и неприятно, как кажется. Зато человек всего за пару месяцев укрепит иммунитет;

Ноябрь. Снизьте потребность в соцсетях. В среднем человек тратит по полчаса в день на чтение новостной ленты или просмотр роликов. Так ли это важно? Быть может, есть занятия полезнее и интереснее?;

Декабрь. Освойте интеллектуальную игру. Шахматы или судоку не менее увлекательны, чем компьютерные стрелялки. Плюс к этому они улучшают аналитические способности.

Девушка осваивает шахматы для саморазвития

Путь к самосовершенствованию не так сложен, как кажется. Избавление от вредных привычек и выработка новых полезных навыков лишь поначалу связана с трудностями. Зато потом, когда появятся первые плоды работы над собой, человек сможет гордиться личными достижениями.

 

Видео: как кардинально поменять свою жизнь к лучшему?

В этом ролике психолог Диана Михайлова расскажет, как построить свою жизнь таким образом, чтобы твой образ жизни начал меняться в лучшую сторону:

znay.co

14 жизненных советов, которые я дала бы себе 16-летней, если бы вернулась в прошлое

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Меня зовут Инна. Если где-то существует «клуб анонимных самокопателей», меня, пожалуй, туда примут без очереди. Недавно прочла в публикациях Дюкского университета, что подростки до 16 лет могут мыслить рациональнее «молодых взрослых». Эх, мне бы в свое время добавить к такой суперспособности опыт — избежала бы многих ошибок и душевных метаний.

Сейчас, в 32 года, письмо себе-подростку я не отправлю, но, анализируя череду «если бы», нахожу много полезного для нынешней жизни. Зачем нужно было учиться «продавать» себя, как бабушкины куры уберегли меня от хипстерских замашек, почему я принципиально не фыркаю на тверкающие попы.

Специально для AdMe.ru я погрузилась в свое прошлое и поразмышляла о «зачем», «как» и «почему», которые так были нужны мне в 16 лет, но дошли только к 32.

1. Взрослые ругают молодежь часто потому, что завидуют

14 жизненных советов, которые я дала бы себе 16-летней, если бы вернулась в прошлое

Помню, как неприятно было слушать рассуждения старших о «снижении качества» нового поколения. Мол, раньше умная и воспитанная молодежь степенно гуляла по более зеленой траве. В мой адрес прямых обвинений не звучало, но я чувствовала неловкость.

Ученые подтвердили: даже родители могут завидовать своим юным детям. О посторонних ворчунах и говорить нечего. Прогресс дает тинейджерам больше стартовых возможностей, слова «носогубки» и «морщины» еще не будоражат их сознание, смелые мечты не вытеснены рутиной — вот главные поводы для зависти.

  • Что делать с этой информацией взрослому? Если вдруг раздражает компания подростков, стоит задать себе вопрос: «А они и правда настолько паршиво себя ведут? Может, я просто чувствую себя клушей на фоне их беззаботности?» Второй вариант, скорее всего, выиграет. Это поможет вовремя распознать свои комплексы и навести порядок в мыслях. Вместо «ходят в коротких шортах как про…» появится другой вывод: «16-летней попе такие шорты идут больше, чем моей».

www.adme.ru

Стань лучшей версией себя. Сокращенная программа на 1 месяц вместо 1 года

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Неделя № 1

Целый год в начале каждого месяца мы публиковали советы о том, как стать лучшей версией себя — заполучить и развить навыки, которые пригодятся в жизни. Если вы постоянно откладывали нашу программу на потом или просто не находили времени, сейчас самое время наверстать упущенное.

Шанс стать лучшей версией себя за один месяц.

Даём старт первой недели. Вы должны взять правильный курс, привести себя в форму и научиться обращаться с деньгами. Не волнуйтесь, все это реально. По крайней мере, сделать первые шаги в верном направлении у вас получится. Работать над собой будем в будни, а в выходные — отдыхаем и настраиваемся на будущие свершения. Начнём?

Понедельник. Проанализируйте себя

Нельзя добиться внушительных результатов без тщательной подготовки. Поставьте себе цель стать более результативным. И первый шаг, который вам необходимо сделать к поставленной цели, — задать себе вопросы. Представьте, будто вы смотрите на самого себя со стороны и ответьте: насколько вы довольны своим положением? Комфортно ли вам на рабочем месте? Радует ли вас финансовое положение? Как дела с личной жизнью? Занимаетесь ли спортом? Счастливы ли вы?

Ответы на эти вопросы помогут вам сделать первый шаг на пути к жизни, о которой вы всегда мечтали. Выделите 40-60 минут и проанализируйте самого себя.

Вторник. Придумайте своё будущее

Есть ли у вас цель в жизни? Знаете ли вы, куда идете и что хотите получить через неделю, месяц, год, пять лет своей жизни? Вполне возможно, что вы затрудняетесь ответить на эти вопросы — в этом нет ничего страшного. Однако именно сегодня вам стоит подумать над своим будущим.


источник

Только не как обычно — «хочу дом в три этажа, быть директором салона красоты и жить на Гавайях», а ориентироваться будем на свои чувства. Разве не за этим мы ставим цели? Чтобы почувствовать себя счастливым, энергичным, сильным, умиротворенным — каждому свое. Это методика Даниэллы Лапорт (в этой статье она описана более подробно), которая переворачивает постановку целей с ног на голову. Попробуйте ставить цели по-новому.

Спросите себя:

  • Каковы мои истинные желаемые чувства?
  • Что я хочу делать, испытывать или иметь, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства?
  • На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в этом году?
  • Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства и достичь поставленных на текущий месяц целей?

Сформулировали ответы? Теперь у вас есть план вашей жизни. По крайней мере, на ближайшие месяцы. Пора начать его исполнять, но перед этим давайте займёмся ещё несколькими важными делами.

Среда. Начните заниматься спортом

Если у вас проблемы со здоровьем, то вы никогда не сможете добиться своих целей. Поэтому настало время позаботиться о себе. А самый просто способ привести себя в форму — начать заниматься спортом. И не обязательно ходить в тренажерный зал. Делать это можно и дома. Выделите 15 минут и проделайте следующий комплекс упражнений:

Как вы себя чувствуете? Способны ли вы на большее? На какой день назначите следующую тренировку? Запишите тренировки в календарь, иначе вы все время будете их откладывать.

Четверг. Покиньте общество потребления

Каждый из нас хочет хорошо одеваться, вкусно обедать и жить в комфортных условиях, однако далеко не все умеют обращаться со своими финансами. И, как правило, такие проблемы появляются из-за вашего внутреннего потребителя. Именно он главный враг кошелька.

Исследования показывают, что 53% покупок в продовольственных и 47% покупок в магазинах хозяйственных товаров совершаются ситуативно. То есть вы вполне могли бы обойтись без этих покупок, однако уже оплатили их.

Прекратите бездумно тратить свои деньги!


источник

И самый надежный способ сэкономить деньги — начните думать, прежде чем совершить покупку, и прекратить производить впечатление на окружающих (да-да, придется признаться себе, что иногда вы это делаете). Поверьте, окружающим нет никакого дела, насколько у вас современный смартфон и предпочтение какому бренду вы отдаете. Грамотное обращение с деньгами и есть лучший показатель вашей состоятельности.

Пятница. Научитесь правильно отдыхать

Жизнь каждого из нас полна стрессов и переживаний. Однако мы можем выделить 15-20 минут в день, чтобы справиться с ними при помощи медитации. Эта великолепная техника добавит в вашу жизнь осознанности и концентрации, а также избавит от мнимых переживаний. Просто попробуйте помедитировать — доказано, что медитация позитивно на нас влияет.


источник

  • Отыщите тихое место, где вы сможете расслабиться и где вас не будут отвлекать.
  • Примите удобное положение на стуле или подушке на полу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Теперь позвольте дыханию стать естественным и спокойным. На выдохе повторите про себя простое двусложное слово или звук. Пусть этот звук повторяется в вашей голове при каждом выдохе. Это и есть суть процесса медитации. Расслабьтесь и наслаждайтесь.

Ваше физическое и эмоциональное состояние теперь будет работать вместе с вами на пути к становлению лучшей версии себя.

По материалам книг «Депрессия отменяется», «Эмоциональный интеллект», «Дышите свободно», «Психология вредных привычек», «Кошелек или жизнь», «Без жалости к себе», «БУДЬ лучшей версией себя» и «На пределе».

Обложка: pexels
 

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Как стать лучше внешне и внутренне

Первую часть жизни, лет до 30, человек формируется как личность, осознает собственный внутренний мир, отношения с людьми, определяется со своим местом в жизни. Иногда эти процессы проходят тяжело: мучает недовольство собой, своим характером, трудно решить, куда и как двигаться. Проще говоря, человек ищет пути, как стать лучше внешне и внутренне. Хорошо, если в этот период окажется рядом кто-то взрослый и опытный, кто подскажет и поддержит, объяснит, что такое красота человека. Такую помощь окажут советы психологов. 

Красота: как изменить себя

Недовольство внешностью чаще присуще девушкам, пока они находятся в поиске уникального стиля и образа, переходят из детства и подросткового возраста во взрослую жизнь. Да и натура женщин по природе своей требует периодических перевоплощений. Вслед за изменением внешности может измениться и жизнь, что заметили пластические хирурги. Если вас настигла потребность в переменах, приступайте:

  • Составьте список, что конкретно хотите изменить в своей внешности. Далее представьте тот образ, к которому стремитесь, как можно точнее, в деталях. Пусть он вас вдохновляет на пути перемен. И немедленно начинайте с самого простого, пока не иссяк энтузиазм.
  • Быстро изменить облик поможет новая прическа. Но какая — ищите, консультируйтесь со стилистами. Выбирайте ту, что соответствует новому образу.
  • Далее — гардероб, новый облик создается и другими вещами. Если решили перевоплощаться в элегантную женщину, то для начала поменяйте джинсы и кроссовки на платья и туфли на каблучке, а мешковатый рюкзак — на элегантную сумочку. Но приготовьтесь к тому, что поиск стиля — процесс длительный, и это путь проб и ошибок.
  • Смените макияж. Яркий, броский оставьте в прошлом. Приближайтесь к более изысканному, который подчеркивает достоинства и маскирует то, что вам не нравится. Смотрите видео-уроки, мастер-классы, приобретайте качественную косметику. Однако не забывайте: основа красоты — здоровая кожа, волосы, а это достигается только тщательным уходом.
  • Если в своей внешности вы недовольны фигурой — быстро ее не изменить. Начинайте с простого — танцев, фитнеса. Уже с первых занятий почувствуете уверенность в себе. Это вдохновит перейти к правильному здоровому питанию, вслед за этим добьетесь улучшения фигуры.

Стремясь стать красивой, не забывайте, что ваш облик определяет не только прическа и одежда. Ваша манера поведения, речь тоже, возможно, требуют коррекции. Мгновенно это не изменить, но хотя бы начинайте подражать тем, кто вам нравится своими манерами.

Читайте также: Как изменить свой характер в лучшую сторону?

Как изменить себя и свою жизнь

Перестаньте «съедать» себя за плохие привычки, характер. Лучше направьте это недовольство в позитивное русло. Анализируя черты своего характера, постарайтесь быть честными с собой, ведь никто не накажет за это и не высмеет, вы отчитываетесь перед собой.

Характер сформировался из привычек, а привычки — это автоматически повторяемые действия. Не нравятся старые привычки — формируйте новые, доводите их до автоматизма. Так можно изменить характер. Помогут в этом некоторые психологические практики:

  • Хотите избавиться от частых обид, раздражительности, ревности и другого негатива? Носите на запястье резиночку, и как только нахлынет негативная эмоция — оттяните ее и больно щелкните. В мозгу этот негатив станет ассоциироваться с болью, подсознание будет его избегать.
  • Ищите, как превратить недостатки в достоинства. Если часто завидуете — посмотрите, как можете сами достичь того, что вызывает зависть. Это еще и путь к самосовершенствованию. Раздражают окружающие — смягчайте свою язвительность юмором. Любите посплетничать — может, это писательский дар, там тоже требуется пристальное внимание к окружающим. А гневливость начинайте «отрабатывать» физически — идите в спортзал или займитесь работой по дому.
  • Если вас не удовлетворяют отношения с окружающими, чувствуете, что и сами виноваты в этом, — призовите на помощь воображение. Каждый вечер анализируйте события, случившиеся днем. Если они пошли не так, как хотелось бы, — мысленно представьте их другими, позитивными, с хорошим концом. Такие упражнения повлияют на ваше поведение в следующий раз в подобной ситуации.

Только не переусердствуйте в стремлении изменить себя внутренне. Возможно, образ идеальной девушки, который вы придумали, не соответствует вашему природному темпераменту. Вы быстро устанете, почувствуете опустошение. В своих привычках и характере меняйте только явный негатив.

Недовольство собой, как правило, сопровождается неудовлетворенностью своей жизнью. Однако если вы стали на путь самосовершенствования, то это главный шаг и для перемен в жизни: жизнь можно изменить, только изменив себя.

Если участились неудачи, промахи — проанализируйте их хотя бы за последний год. Запишите, найдите причины: они понятнее по прошествии времени. Теперь появятся идеи, как все изменить. Меньше беспокойтесь, что ничего не получится, будьте последовательны в исправлении ошибок.

Может, вам надо изменить свое отношение к жизни в лучшую сторону. Поэтому иногда принципиально поступать так:

  • Больше любите себя и окружающих, любите дело, которым заняты. Все повернется к вам лучшей стороной.
  • Не отступайте от саморазвития: это интересное занятие на всю жизнь. Никто не может сказать себе, что достиг совершенства и пора прекратить развиваться.
  • Настраивайтесь на позитив во всем.

Не отчаивайтесь, если вас изводят мысли о своем несовершенстве, делайте маленькие шаги по улучшению внешности, привычек и характера. Придет время — и вы увидите результаты этих усилий.

Читайте также: Как стать добрее и спокойнее?

www.nur.kz

6 простых истин, которые помогут стать лучше

Чтобы понять, стоит ли читать этот пост, скажите честно: вы всем довольны в своей жизни? Если нет, напишите на листе или просто скажите вслух пять своих достижений (только реальных), например, «я выиграл турнир по шахматам» или «построил карьеру своей мечты». Если у вас не получилось это сделать, или хотя бы было трудно, этот пост для вас, читайте дальше. 

Миру интересно только то, что он может от вас получить

Давайте представим, что человека, который очень вам дорог, подстрелили. Вот он лежит на асфальте, истекая кровью, и медленно умирает, а вы мечетесь вокруг, не зная, что делать, пока не приедет скорая.

И тут к вам подходит интеллигентный человек, он достает из кармана нож и, кажется, собирается оперировать умирающего прямо на улице. Вы с чувством облегчения спрашиваете его: «Вы врач?»

«Нет».

«Но вы знаете, что собираетесь делать, верно? Вы, наверное, бывший армейский медик или…»

И тут этот прохожий начинает рассказывать вам, что он отличный сын, он прожил насыщенную жизнь, он очень пунктуальный и никогда не матерится.

Вы ошарашенно слушаете его, а потом орете: «Как хоть одна из этих долбаных заслуг может остановить кровь? Какое это, нахрен, имеет значение, если мой друг умирает? Ты можешь сделать операцию или нет?»

И этот безумец начинает злиться: «Какой ты эгоистичный и недалекий человек! Тебе мало заслуг, которые я перечислил, мало того, что я ни разу не забыл о дне рождения своей девушки? В свете всех моих заслуг, какое имеет значение, умею я оперировать или нет?»

«Да, черт подери, это имеет значение! Мне нужен кто-то, кто сможет остановить кровь и спасти моего друга, а не ты, чертов безумный ублюдок». Занавес.

Мораль этой безумной сцены в том, что это суровая правда мира взрослых, и вы попадаете в аналогичные ситуации каждый день. Вы — это человек с карманным ножом, а общество — истекающий кровью полутруп на асфальте.

Если вам кажется, что общество не признает и не уважает вас, это только потому, что оно состоит из людей, у которых есть потребности. Им нужно построить дом, приготовить еду, развлечься и заняться сексом.

Единственный путь к признанию и уважению со стороны общества, как бы цинично это не звучало, — видеть их нужды и выполнять задачи, которые позволят удовлетворить нужды. Каким бы вы ни были прекрасным, вежливым и начитанным, без этого вы всегда останетесь бедным и одиноким.

А как же насчет добра и любви? Конечно, они тоже существуют, пока дают людям вещи, которые те не могут получить в другом месте.

Для каждой ситуации и каждого человека в этой жизни нужен определенный набор навыков и вещей, которые надо сделать.

«Хороший парень? Да пофиг!»

Вот отличная речь из «Гленгарри Глен Росс» (или «Американцы»), где суровый и жестокий социопат увольняет всех сотрудников и предлагает им заслужить возвращение продажами.

«Хороший парень? Да пофиг. Отличный отец? Пошел ты! Иди домой и пожалуйся жене. Если ты хочешь работать здесь, все, что имеет значение, — продажи».

В принципе, это именно то, что мир говорит вам, только люди, как правило, слишком корректны, чтобы сказать это в лицо, так что они просто позволяют вам катиться вниз.

И что самое гениальное в этой сцене, половина людей, которые смотрят это, думают: «Как это, интересно, иметь такого долбанутого начальника?», а вторая половина — «Да! Теперь давайте пойдем и продадим всё, что нужно».

Если бы вы находились в этой комнате, кто-то принял бы такую речь просто за рабочий процесс, и направил все силы на то, чтобы остаться на месте, а кто-то принял это на свой счет, подумал, что этот человек просто придурок и не имеет права так разговаривать с вами. Позже такие люди искали бы подтверждения его лицемерию, чтобы почувствовать себя лучше.

В этом вся разница между людьми: обиженный против мотивированного, и от этого зависит ваш успех в этой жизни. Кто-то думает, что он — это не его работа. Но фактически получается, что ваша работа — сумма полезных навыков, которые вы применяете в обществе, это и есть то, что видит и принимает общество.

Например, быть хорошей матерью — это не просто слова, это сумма полезных навыков, которые применяет эта женщина, чтобы таковой считаться.

Именно поэтому того, кто делает для общества больше полезных вещей, уважают больше, чем тех, кто этого не делает. При этом, полезная работа может быть в любой области: медицина, образование, бизнес или развлечения. Все, что угодно, лишь бы это помогало другим людям удовлетворить какие-то свои потребности.

И это не то чтобы хорошо или плохо, просто это есть. И если кто-то сейчас подумал о пресном материализме и количестве денег, речь не об этом. О деньгах вообще никто не говорил (хотя они являются естественным продолжением того, что вы решаете чьи-то проблемы).

То, что вы производите, не обязательно должно делать деньги, но оно должно быть полезным

Чтобы объяснить на некоммерческом примере, давайте поговорим об отношениях. Многие одинокие люди сокрушаются, почему они такие милые, умные, интересные и красивые, а у них не складывается с противоположным полом.

Всё дело в той же пользе, которую вы приносите людям, но на этот раз речь идет о полезных качествах, которые надо проявлять.

Если вы говорите, что вы интересный, надо заинтересовать кого-то, то есть проявить это свое качество, и быть полезным в этом плане. Если у вас отличное чувство юмора, надо рассмешить кого-нибудь, если вы умеет играть на каком-то инструменте, сыграйте на нем.

Вот из-за этого большинство «хороших людей», которые знают все свои достоинства, чувствуют себя отвратительно. Если вы не показываете свои достоинства обществу, для него их как будто и нет.

Ненависть к себе идет от бездействия

Вместо того чтобы спрашивать себя «Как я могу получить эту работу?», спросите лучше «Как мне стать человеком, которого ждут эти работодатели?». Вместо того чтобы спрашивать «Как мне познакомиться с этой девушкой/парнем?», спросите «Как мне стать человеком, который нужен этим людям, и что надо изменить?»

Возможно, придется менять очень многое, и тогда уже встанет вопрос, нужно ли вам это вообще? Если решили, что нужно, тогда вперед, делайте то, что нужно, чтобы стать «тем человеком».

Если вы не можете делать то, что нужно сейчас, единственное решение — тренироваться. Можно научиться делать все, что угодно, если достаточно тренироваться.

Здесь есть плохая и хорошая новость. Хорошая новость в том, что, сколько бы времени не заняли ваши тренировки, несколько месяцев, лет или всю жизнь, сам процесс уже является результатом. Когда вы тренируетесь в чем-то, вы уже не на том же самом месте (не в той же самой заднице), что и до этого.

Плохая новость в том, что это единственный способ получить то, что вы хотите: соответствовать, производить и тренироваться производить.

Подумайте, сколько времени потребовалось, чтобы создать все, чем вы пользуетесь каждый день, сколько ушло труда. А что вы приносите обществу взамен? Вот так и можно оценить вашу значимость для общества.

Ваш внутренний мир имеет значение только постольку, поскольку он заставляет вас делать то или иное

Есть очень много людей, которые считают себя настоящими художниками. Они говорят, что они — художники, представляются, как художники, и в душе, наверное, тоже художники и никто больше.

Но, по факту, за всю жизнь они нарисовали, разве что, две-три картины, которые так и не показали никому, кроме родных.
И разве кто-то будет воспринимать их, как художников? Если да, то недолго.

Это к тому, что, кем бы вы ни являлись в душе, пока это не выйдет наружу, считайте, что этого не существует. По крайней мере, для общества.

Ваш внутренний мир, переживания и эмоции, мысли и намерения — это очень важно, потому что из этого вырастают ваши поступки, фактически, вся ваша жизнь. Но пока ваши мысли не перерастут в поступки, они никого не волнуют.

Если вы смотрите передачу, где рассказывают о количестве больных и бездомных детей, и просто жалеете их, вам кажется, что этого достаточно. Что мысли — это то же, что действия. Но пока вы ничего не сделали, кроме сострадания в мыслях, вас не будут считать добрым, отзывчивым человеком.

И здесь отлично подходит высказывание Иисуса:

Всякое дерево, не приносящее плода доброго, срубают и бросают в огонь.

Хорошо сказано.

Все внутри (и снаружи) вас будет мешать улучшению

У человека есть много защитных механизмов психики, которые удерживают его от перемен, поскольку любые перемены требуют усилий, возможно, связаны со стрессом и разрывают привычное, комфортное существование.

Как курящий человек агрессивно реагирует на любые попытки заставить его бросить или хотя бы склонить к этому, так и человек, застрявший в своей зоне комфорта, агрессивно настроен на любую критику в адрес его жизни.

«Да кто ты такой, чтобы критиковать меня? Тоже мне, нашелся гуру доморощенный», и всё в таком духе.

Страдать проще всего, а для счастья нужны усилия и смелость. Проще потреблять, ничего не создавая, потому что тогда никто не сможет разрушить то, что вы создали. Этот страх оставляет многих людей на задворках жизни.

Если вы что-то создаете, человек сможет осудить это, посмеяться над вами и вашими усилиями, а если вы ничего не создаете, вы чисты и можете сами насмехаться над чужими неудачами.

Люди из привычного окружения тоже часто мешают добиться чего-то. Если вы решили бросить пить, вас будут уговаривать выпить, если решили заняться фитнесом, жирные друзья будут рассказывать про вред для здоровья и бессмысленность похудения.

Значит, для того, чтобы стать деревом, которое приносит какие-то плоды, а не копается в перегное под корнями, вам нужно мужество начать и ответственность за то, что получится в итоге.

Так начинайте прямо сейчас. Выберите то, что вы хотите произвести, что бы это ни было: научиться танцевать, нарисовать картину или написать статью, приготовить восхитительный ужин, похудеть на 10 кг, не важно.

Просто начинайте делать, тренироваться и производить. Помните хорошую новость насчет достижений и тренировок? Вы становитесь лучше уже в процессе, когда только тренируетесь что-то производить, что-то давать этому миру и обществу.

Может быть, совсем скоро вы без запинок сможете назвать 5-10-100 своих реальных достижений.

lifehacker.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о