Как стать счастливой в 40 лет: Страница не найдена —

Как стать счастливой женщиной после 40 лет — 45плюс

Каждая женщина, переступив 40-летний порог, начинает подводить итоги, сопоставлять мечты и достигнутые рубежи. Часто в этот период возникает ощущение пустоты и неполноценной жизни, что препятствует ощущению счастья. Как заметили психологи, в молодости женщина может радоваться любой мелочи, с годами это ощущение пропадает. Важно правильно настроиться психологически, чтобы ощущать безграничное чувство счастья.

Содержание:

1. Что надо женщине для счастья: кризис сорокалетних
2. Основные страхи тех, кому за 40
3. Что должна делать женщина, чтобы быть счастливой
4. Как стать счастливой женщиной в 40 лет

 

Что надо женщине для счастья: кризис сорокалетних

Принято считать, что кризис среднего возраста – удел мужчин, но и в жизни каждой женщины он имеет место. Проявляется он сопоставлением своих юношеских стремлений и мечтаний с реально достигнутыми результатами. Как правило, многие имеют семью, детей, хорошую работу, дом и прочие блага, которыми наполняется женская жизнь.

---

Психологи отмечают, что ощущение счастья не связано с материальными благами.

---

 

Но что делать, если нет детей или любимого мужчины, карьера построена не так, как мечталось, в браке нет понимания? Нужно отметить, что отсутствие чего-либо обусловлено страхами женщины менять устоявшуюся жизнь, хотя большинство проблем имеет реальное решение.

После 40 лет многие ощущают наступление кризиса среднего возраста, когда переосмысление приводит к необоснованным тревогам, потере ощущения счастья.

Когда приходит кризис среднего возраста, женщина не может чувствовать себя счастливой. Опасность заключается в возможном усугублении состояния, вплоть до развития тяжелых затяжных депрессий. Описание симптомов, по которым можно говорить о кризисе, следующее:

• Заметные другим изменения в поведении и отношении к жизни. Женщина может стать раздражительной, у нее наблюдаются частые перепады настроения, она сделалась плаксивой. Всегда жизнерадостная, она перестает радоваться простым вещам.
• Отстранение от близких и друзей. Женщина замыкается в себе, она перестает делиться переживаниями, проводит меньше времени с дорогими ей людьми.
• Изменяются жизненные приоритеты. Дама стремиться достичь того, чего не успела сделать до 40 лет.
• Меняются привычки, вкусы, пристрастия. Женщина отступает от своих правил, ей начинают нравиться совсем другие вещи и действия.

 

Основные страхи тех, кому за 40

Достаточно часто жизнерадостная до этого времени женщина становится замкнутой. В основе ее поведения лежат определенные страхи, которые заключаются в потере своей молодости, потере любимого человека или другие изменения. В отличие от мужчин, которые впадают в крайности, могут уйти из семьи, дамы переживают все в себе, поэтому некоторым могут понадобиться советы психолога.

Потеря привлекательности

После 40 лет в организме женщины начинает уменьшаться количество эстрогена – женского полового гормона, который отвечает не только за репродуктивную функцию, но и женский внешний вид. В результате наблюдается появление морщин, дряблость кожи, набор веса. Женщина начинает ошибочно предполагать, что такая она не сможет привлекать восхищенные мужские взгляды.

---

Чтобы сохранить молодость, внешнюю привлекательность, стоит обратиться к врачу и косметологу. Они назначат поддерживающие процедуры.

---

 

Психологи отмечают, что это наибольший страх для тех, кто в молодости был стройным. Женщина с большой неохотой посещает различные мероприятия, старается не фотографироваться. Ей сложно принять происходящие изменения, хотя выглядит она хорошо.

Страхи мешают женскому счастью после 40-45 лет. С ними нужно бороться, осознавая, что они не имеют реального обоснования.

Потеря личной жизни

Этот страх является результатом предыдущих опасений. Здесь возможны два варианта:

• Замужняя дама опасается, что становится непривлекательной для своего мужа, в результате чего он может уйти от нее к более молодой и красивой. Она не учитывает, что муж тоже не молодеет, он вряд ли сможет увлечь юных красавиц.
• Одинокая женщина без мужчины ставит на себе крест, считая, что после 40-45 лет невозможно построить личное счастье, раз это не получилось в молодости. При этом вокруг достаточное количество одиноких мужчин, которые хотят создать семью.

 

Неудовлетворенность работой

Многие, подводя жизненные итоги, осознают, что занимаются нелюбимым делом или не достигли того, о чем мечтали. В 40-45 лет можно все кардинально поменять: найти другую работу, сменить профессию, организовать собственное дело. Но главным препятствием становится не возраст, как считают дамы, а их страх и стереотипы, что такая соискательница неинтересна работодателям, а научиться чему-то новому уже невозможно.

Страх потери здоровья

В этом возрасте накапливается большое количество негативных факторов, которые отражаются на состоянии здоровья: хронические и возрастные заболевания, проявления климактерического синдрома.

Возникает ощущение старости, немощности, неизбежности. Начинаются поиски симптомов тяжелых болезней, внушение себе плохого самочувствия, постоянная жалость и мнительность.

Что должна делать женщина, чтобы быть счастливой

Для полного счастья необходимо избавиться от возможных страхов. Большинство проблем лежат в сфере психологии, а не реальных физических изменений. Среди главных секретов избавления от появившихся фобий – не сидеть, сложа руки, ожидая прихода старости, до нее еще очень далеко.

---

Фотографии и портреты зарубежных звезд в зрелом возрасте наглядно демонстрируют, что позитивный настрой и своевременный уход за собой способны продлить молодость.

---

 

Для борьбы со страхами нужно:

• Настраиваемся на позитив. Воспринимать этот жизненный период следует как достижения и накопленный опыт. Не стесняйтесь хвалить себя за них, ведь они позволяют делать больше, чем молодежь. Вспоминайте хорошие моменты, которые с вами происходили (например, растяжки – это знаки от рождения детей, а не следы испорченной фигуры).
• Ухаживать за собой. Занятия спортом, обязательные косметические процедуры в домашних условиях и салонах красоты позволят длительное время сохранять внешнюю привлекательность, стройность, молодость кожи.
• Найти хобби. Чтобы отвлекаться от негативных мыслей, заполнять свободное время, следует найти дело по душе, кроме семьи и работы.
• Ставить цели и достигать их. Составьте список, чего вам не хватает, а также планы по достижению этого.
• Следите за собственным здоровьем. Следует регулярно посещать врачей для прохождения профилактических осмотров. По ссылке http://45плюс.рф/registration/ вы можете записаться на прием к любому специалисту или получить бесплатную медицинскую консультацию.

 

Уделяйте себе больше времени, гуляйте, наслаждайтесь жизнью. Это поможет стать счастливой после 40 лет.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Чтобы стать самой счастливой, нужно просто захотеть этого. Живите сегодняшним днем, а не ждите того, что должно произойти когда-то. Также психологи рекомендуют:

• Улыбайтесь. Новый день встречайте с улыбкой, даже если нет настроения, улыбнитесь отражению в зеркале.
• Любите себя. Ваше отношение к себе отразится на отношении окружающих.
• Балуйте себя. Дарите подарки не только родным, вы тоже нуждаетесь в поощрении.
• Организовывайте праздники. Это не обязательно должны быть календарные мероприятия, можно просто пригласить друзей или сходить с подругами в ресторан.
• Заводите новые знакомства. Общаться с новыми людьми – это интересно, расширяет кругозор.
• Смотрите мультфильмы. Они настраивают на позитив, дарят положительные эмоции.

 

Также можно завести домашнего любимца. Общение с животными положительно влияет на общий настрой.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 17 Января 2018

21924 0 0

Как стать счастливой женщиной до 40 лет? 5 советов психолога

Автор Игорь Селезнёв На чтение 10 мин Опубликовано 15. 04.2021

Когда женщина доживает до возраста 30-35 лет, становится мамой 1-2 детей, имеет успехи в карьере/бизнесе. Но неожиданно для себя сталкивается с глубоким психологический кризисом, разводится или остаётся в браке и планирует разводиться с мужем, и идёт познавать себя через психологию, сексологию, телесные и энергетические практики, медитации. Часто выясняет, что не знает, что делать со своей сексуальностью и как строить отношения с мужчинами. Потом забивает в поисковике «Как стать по-настоящему счастливой?» читает эту статью и её жизнь перестаёт быть прежней.

Хотите знать, как стать по-настоящему счастливой, любимой и жизнерадостной женщиной до 40 лет? Читайте 5 главных советов психолога + книги по психологии.

Шансы на счастье

Я верю, что каждая женщина достойна быть счастливой – в 30, 35, 40, 45 и в 60, но реальность показывает, что станет счастливой на практике далеко не каждая – и чем больше возраст, тем шансов меньше. Многие женщины несчастны и умрут несчастными и одинокими, потому что их бабушки когда-то выжили, благодаря своим (несчастным) программам и убеждениям, а также передали эти программы и убеждения по наследству дочерям и внучкам.

Менять эти программы непросто, но возможно. Так как вы читаете эту статью, то ваши шансы стать счастливой стали гораздо выше. Если вы прочитаете её внимательно и до конца – шансы вырастут ещё. Если вы попробуете внедрить советы из неё в свою жизнь, то почувствуете позитивные изменения – чем дальше, тем круче. Если пройдёте по ссылкам, то…  вас ждут сюрпризы. Но у большинства возникнут важные дела и они забудут про эту статью, советы из неё, ссылки, как и про все остальные шансы на счастье, которые давала им судьба 🙂 Игра началась. Те, кто хочет прийти в счастье как можно скорее, получат способ максимально ускориться в конце статьи. А теперь советы!

Совет 1: слушай тело и делай, что оно говорит

Нас всех с детства учили думать, но мало кого учили чувствовать, слышать свои ощущения, доверять им и принимать решения из ощущений. До сих пор мало кто в курсе, что тело – самый лучший компас, который ведёт нас к счастью и реализации. Когда мы выбираем профессию, город, страну, партнёров, стиль жизни – исходя из чьих-то советов, аргументов, то это никогда не ведёт к счастью, какими разумными бы они ни были. Никакие психологи, коучи, мудрецы, учёные – никто не знает, что приведёт вас к счастью, лучше, чем ваше тело.

Не знаете, кем работать, с кем заниматься сексом, с кем начать отношения, а с кем закончить? Спросите у своего тела, прислушайтесь к ощущениям и идите на отклик в теле, вопреки сомнениям в голове. На брошюре базового курса PSY 2.0 было именно это послание и его же транслируют все мастера, прошедшие трансформацию в счастье.

Каждый день задавайте телу любые вопросы «Что оно хочет есть?» ,»С кем оно хочет жить?», «О чём оно вам говорит, когда в нём что-то болит?». Главными телесными признаками, что вы идёте к счастью будет: расслабление тела, более глубокое дыхание, повышение чувствительности, более яркие и глубокие оргазмы, избыток энергии и здоровья. Слушать тело – это главный совет, из которого вытекают все остальные. И впредь я предлагаю вам все советы извне пропускать через тело и искать ответы в своих ощущениях.

Совет 2: наладь контакт с телом

Как принимать решения из ощущений, если вы их не слышите и не умеете им доверять? Чтобы контакт с телом был налажен, важно развивать чувствительность. И в этот совет я должен включить ещё несколько советов.

1. Высыпайся. Контакт с телом начинается с налаживания сна – если вы высыпаетесь, то исцеляетесь во время сна. Без полноценного сна тело не восстанавливается и накапливает напряжение.

2. Двигайся. Фитнес, йога, танцы, плавание и т.д. – экспериментируйте с активностями, которые уводят ваше внимание в тело и найдите свою активность по душе. Не нужно делать то, что вас не заряжает. Не стоит делать выводы о йоге по одному инструктору – от мастера зависит многое. Слушайте тело, оно знает, чем вам лучше заниматься и с кем. Для тех, кто хочет максимально наладить контакт с телом, прокачать сексуальность и готов идти в очень непривычные активности – есть Випассана, тантрические и даосские энергетические практики.

Электронная книга «Биоэнергетические практики Павла Ракова»

3. Питайся. Здесь я выделю только один продукт, который мешает большинству людей наладить контакт с телом – алкоголь. Алкоголь и другие наркотики – это не питание, а средства, которые глушат чувствительность (вводят в состояние наркоза). Обычно их употребляют, чтобы не слышать чувства, сигналы тела и заставить себя жить не своей жизнью, продолжать ходить на нелюбимую работу, жить с нелюбимым человеком. Все остальные эксперименты с питанием согласовывайте с телом и вы найдёте оптимальный для себя стиль. Если вам интересно глубже погрузиться в тему питания

4. Занимайся сексом. Если ты занимаешься сексом реже раза в неделю, то, скорее всего, контакт с телом не налажен. Также, если ты регулярно занимаешься сексом с партнёром, который тебя не удовлетворяет. Это значит, что твоей личной жизнью управляешь не ты, а советские бабушкины нормы, убеждения и страхи. Пока ты обслуживаешь свои страхи, до счастья тебе далеко. Как перестать обслуживать страхи и начать жить в кайф? Расскажу ниже.

Совет 3: создавай счастливое окружение

Наше окружение нас формирует. Мы бессознательно принимаем за норму то, что нам транслируют окружающие. Если в вашем окружении нормально работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком или в бесконечном одиночестве, то это и для вас будет нормой. А любые попытки выйти за рамки этих норм будут порицаться. На автомате несчастные люди строят все свои отношения личные и рабочие – такими же несчастными людьми. Важно это осознавать и окружать себя счастливыми людьми, учиться у счастливых. Это будет непривычно, зачастую некомфортно и даже страшно, но если этого не делать, то ничего не изменится.

Как сформировать позитивное окружение? Посещать тренинги и курсы, ретриты и семинары. Например, есть один секретный лагерь, который проходит весной и осенью, в нём участвуют тысячи мужчин и женщин, осваивают технологии счастливой жизни и окружают себя друг другом. Подробнее об этом лагере можете узнать по этой ссылке.

Совет 4: входи в отношения и выходи из них

В нашем обществе существует распространённые представления про «отношения на всю жизнь», «любовь до гроба». Из этих представлений растут ожидания, которые никак не соответствуют реальности и неизбежно ведут к тому, что женщины остаются одинокими без мужчины и без детей. Если же принять тот факт, что чувства меняются и отношения заканчиваются, то можно намного меньше зависать в страданиях по поводу неоправданных ожиданий и кайфовать от жизни.

Слабый контакт с телом, напряжения, несчастное окружение – всё это не повод избегать свиданий, отношений, любви и расставаний. Любые отношения ведут вас к счастью, если вы входите в них по зову тела и сердца и также выходите из них, делая для себя уроки. Если вы смотрите на отношения из такого ракурса, то исцеляетесь в них и развиваетесь. Да, от этого нас удерживает множество страхов – от страха отказа при знакомстве до страха полюбить и быть брошенными.

Но если мы в них идём и проживаем их осознанно, то они перестают управлять нами, мы освобождаемся от страхов и радуемся тому, что есть. Легко знакомимся, входим в отношения, кайфуем и выходим, если они себя исчерпали. Если же вы не идёте в отношения и не развиваетесь в них, то бессознательно ищете в партнёре идеальную родительскую фигуру и строете отношения из детских программ – в этом нет счастья. Счастье – это для взрослых.

Тест «Умеете ли вы общаться с мужчинами?»

Совет 5: развивай сексуальность

Пока у вас есть чувства стыда и вины в связи со своими сексуальными фантазиями, желаниями и проявлениями, они не дадут вам быть по-настоящему счастливой. Это также детские чувства, внушённые родителями и обществом в целях управления и воспитания послушных и удобных детей. Женщина, которую воспитали послушной и удобной, подвержена манипуляциям со стороны мужчин, работодателей, рекламы, политики. В этом нет вины родителей, потому что они передали по наследству программы, которые обеспечивали выживание им и их предкам.

У счастливой женщины нет никакого стыда и вины по поводу своей сексуальности. Она занимается сексом как хочет, с кем хочет, когда хочет и её желания для неё священны по сравнению с чьими бы то ни было мнениями о ней. Чтобы к этому прийти важно осознавать свои «хотелки», реализовывать их на практике и отпускать. Это всё может быть ужасно страшно по-началу, но чем дальше, тем проще, легче и кайфовее. Когда для вас секс превращается из чего-то странного и страшного в захватывающее искусство, которое вы свободно творите с партнёром без стыда и вины утопая в оргазмах, вы становитесь воистину счастливой.

Пройти онлайн-тест «Диагностика интимной жизни»

В пространстве тантрических мастеров и сообществ можно пройти сексуальные страхи максимально быстро, экологично и открыть для себя такие уровни и грани сексуальности, которые вне тантры не доступны. Именно в тантрических и даосских практиках развивается такой мощный контакт с телом, который превращает всё тело в одну сплошную эрогенную зону и позволяет достигать глубочайших длительных оргазмов. Такие оргазмы очень честно демонстрируют расслабленность тела, доступную только счастливым людям.

«Где находится моя сексуальная энергия?»
открытый урок от психолога-сексолога Юлии Гребенщиковой

Совет 5: найди наставника

Все предыдущие советы максимально ведут вас в состояние счастья. Но наша психика так устроена, что непривычные вещи из мира счастливых людей кажутся страшными и дикими, а ещё более дикими и страшными могут выглядеть самые результативные методы трансформации. Как это жить без стыда и вины? Как это, ставить свои хотелки на пьедестал, а не мнения окружающих? Превращать непривычное в привычное, страшное в нестрашное самостоятельно сложно, долго и практически невозможно.

До того как мы вырастаем и начинаем на 100% отвечать за свою жизнь, нам нужны разрешения и одобрения от значимых людей – родителей, учителей, наставников, экспертов, психологов, коучей. Если ваши родители и учителя годами через стыд и вину делали из вас удобную, сильную, успешную, независимую, какую угодно, но не счастливую, то изменить эти программы за год-другой возможно только непривычными способами через мастеров, наставников, тренеров, которые поддержат тебя в твоём стремлении быть счастливой. Один из лучших психологов и женских тренеров – Павел Раков и у него есть комплексная онлайн-программа, которая так и называется «Секреты женского счастья».

Книги по психологии для женщин

Как познакомиться с успешным мужчиной и выйти за него замуж? Как оживить брак и вернуть в семью гармонию? Есть женщины, которые получают все, что пожелают! Мир как будто расстилается у их ног. Они с легкостью решают любые проблемы, они успешны во всем. И есть всего один навык, которым они обладают… Что это за навык и как его приобрести вы узнаете из книги Павла Ракова «На самом деле я умная, но живу как дура!»

8 советов для тех, кто хочет быть счастливым в 40 лет

После двух лет исследований и более 400 интервью c людьми средних лет, постоянный репортёр NPR Барбара Брэдли Хагерти (Barbara Bradley Hagerty) получила самое полное представление о том, как хорошо жить в зрелом возрасте. И поделилась самыми лучшими рекомендациями.

1. Стремитесь к долгосрочным целям, а не гонитесь за краткосрочными удовольствиями

Скорее всего, вы найдёте и то, и другое. Аристотель считал, что в основе всех мотивов поведения человека лежит стремление быть счастливым. Причём счастье не заключается только лишь в сиюминутных радостях вроде вкусной еды или прекрасного дня на пляже. Счастье — это прежде всего стремление к важной цели: например, воспитать детей или пробежать марафон. Стремитесь к своим мечтам, и вы будете счастливее.

2. Выбирайте то, что важнее всего

Краткосрочные цели оказывают разрушающий эффект на вашу жизнь. Например, вы фокусируетесь на деятельности, которая немедленно приносит удовлетворение (скажем, на работе), и откладываете на потом сложную, но более значимую (например, семью и детей).

Многие люди ставят на первое место работу, а не семью, потому что результаты своей работы можно увидеть и ощутить незамедлительно. Работаешь всю ночь напролёт и успешно закрываешь сделку, а потом тебя повышают и благодарят за проделанную работу. В семейных делах такого не бывает. Но на самом деле именно близкие и родные люди — самый глубокий источник счастья. Вкладывая силы, время и энергию в отношения с семьёй, вы сможете добиться высот и в других сферах жизни.

3. Избегайте скуки, а не страха

Большинство людей становятся профессионалами в своей области к 40 годам, и тогда появляется выбор: вести осторожную игру или рисковать. И, как это часто бывает, избегание риска в работе становится главной причиной стагнации и неудовлетворённости жизнью.

Помните, что у вас все карты в руках — всё-таки есть огромная разница между одним годом опыта и двадцатью годами. Это не значит, что нужно слепо следовать своим фантазиям. Вместо этого подумайте, каким образом вы можете выполнять свою работу, чтобы отразить свои навыки, личностные особенности и таланты.

4. На каждом этапе своей жизни вы должны быть в чём-то новичком

Пробуйте новые вещи. Даже если вы потерпите неудачу в своих начинаниях, это сделает вас только крепче. Катайтесь на велосипеде, придумайте себе необычное хобби. В вашей жизни всегда должно быть что-то новое и требующее усилий. Если вы найдёте людей и занятия, которые вам небезразличны, вы проживёте необыкновенную жизнь.

5. Добавьте знаков препинания в свою жизнь

Самое начало взрослой жизни включает в себя множество этапов: выпуск из университета, начало карьеры, свадьба, первый ребёнок. Средний возраст можно сравнить с книгой без структуры: без предложений, глав, параграфов, знаков препинания. Помните, что цели в жизни заставляют нас думать. Маленькие победы над собой помогут с радостью подниматься с постели каждое утро. Ставьте себе цели и достигайте их.

6. Немного неудач — то, что нужно

Кажется, что всё плохое, что только может произойти, сосредоточено в середине жизни: можно потерять супруга, родителей, любимую работу, своё прекрасное здоровье. Но люди со спокойной жизнью — при полном отсутствии ударов судьбы — как правило, чаще ощущают себя несчастными и легче впадают в депрессию, чем те, кто пережил какие-то негативные события в своей жизни. Некоторые неудачи помогут вам взглянуть на себя и свою жизнь с новой стороны, а также научат восстанавливать свои жизненные силы.

Важно ваше окружение. Люди, которые позволяют другим помочь им, обычно восстанавливаются быстрее, чем независимые. Также важно полагаться на себя и использовать свои сильные стороны. Они помогут вам пройти через все трудности и научат верить в себя.

7. Самыми большими угрозами для долгого брака являются скука и отсутствие внимания

Мозг любит новизну. Поэтому самый верный способ оживить брак, который давно идёт по накатанным рельсам, — новые впечатления. Отправьтесь в поход, путешествуйте по горам и лесам. Возможно, вам покажется, что нет более скучного занятия, но попробовать стоит: соберите вещи, захватите детей и друзей и отправляйтесь на поиски нового. Выход из привычной и такой уютной зоны комфорта, пусть даже на время, сделает вашу жизнь ярче, а отношения — крепче.

8. Счастье — это любовь. И точка

Джордж Вэйлант (George Vaillant), психиатр и учёный, проводил исследование в течение нескольких десятилетий (оно продолжается и сейчас): почему некоторые люди добиваются успеха в жизни, а другие — нет? Оказалось, что секрет успешной и счастливой жизни не в биологии. Это не гены, не высокое положение в обществе и не образование. Это не IQ и не воспитание. Секрет процветания — это тёплые отношения.

И в заключение вспомним главную мысль о счастье: второй шанс представляется всегда, главное — держать глаза широко открытыми.

Источник

Источник картинки: shutterstock.com

Читайте также:

Как быть счастливой после 40?

Многие женщины с ужасом ждут сорокалетнего рубежа и боятся через него переступать. А еще большее количество представительниц слабого пола к этому возрасту совершенно забывают о себе, посвятив жизнь работе и детям. О хорошей и крепкой семье такие женщины уже не позволяют даже и мечтать. И зря. Что нужно делать после 40–ка лет, чтобы найти свое счастье, рассказала основатель и руководитель Клуба знакомств «Классика отношений».

Давайте для начала попробуем определить, что такое «женщина за 40»? — задается вопросом Ольга. — Это не диагноз, поставленный врачами. Женщина за 40 — это категория женщин, выросшая на пересечении двух эпох. Она состоит из противоречий и несовместимостей, но они создают ее, она остается цельной натурой, сохраняя наивную полудетскую простоту и приобретая с годами житейскую мудрость.

Многие женщины к этому возрасту узнали как счастье и любовь, так разочарования и обиды. И именно это в итоге влияет на их желание создать семью, чувствовать себя под защитой, а не быть сильной днем и плакать по ночам в подушку. Хотя давайте будем откровенны: каждая женщина мечтает о счастье быть любимой, как бы она ни пыталась убедить окружающих в обратном. А чтобы счастье к вам пришло, надо и о себе подумать.

В первую очередь займитесь собой — купите абонемент в фитнес–клуб, сходите к косметологу, измените цвет волос и обновите гардероб. 40 лет — это тот возраст, когда вы еще хорошо выглядите, но ухаживать за собой уже надо. Следите за своим питанием, бегайте по утрам и ведите здоровый образ жизни. Это позволит вам держать себя в форме, вы всегда будете на позитиве, ведь из зеркала на вас будет смотреть стройная улыбающаяся красавица. А если вы полюбите себя, то и мужчины не обойдут вас вниманием.

Начните выходить в свет — не бегайте по кругу работа–дом.Ходите в театры, кино, на выставки в музеи, запишитесь на интересные лекции, тренинги или мастер–классы. Проводите время в компании друзей, не ссылайтесь на чрезмерную занятость, когда вас приглашают в гости. Поезжайте на курорт, в пансионат или санаторий.

Найдите для себя новое занятие, но обязательно групповое или в паре с партнером — мужчина должен видеть в вас слабую женщину, которую нужно за руку вести по жизни. Начните танцевать танго, сальсу или румбу — танцы страсти и любви научат вас правильному поведению с мужчинами, умению флиртовать и одновременно быть покорными. Займитесь конным спортом — пусть мужчина вас научит правильно сидеть в седле, поможет сесть на коня и слезть с него. Научитесь кататься на горных лыжах или сноуборде, ныряйте с аквалангом, играйте в теннис — без помощи и поддержки мужчины в этих видах спорта никак не обойтись.

Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях — не зацикливайтесь на мысли о замужестве, не делайте это своей идеей фикс, которая может привести к депрессии. Не смотрите на каждого мужчину, как на потенциального мужа и отца детей. Таким поведением охотницы вы только отпугнете мужчин, а не привлечете их внимание. Хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь — ваши главные козыри. Помните: мужчин привлекает улыбка и жизнерадостность.

40 лет — это тот возраст, когда самое время для счастья: на ногах стоите крепко — умна, красива и независима, дети уже выросли, и их не страшно отпустить в свободный полет из–под своей опеки. На Западе, кстати, женщины замуж выходят как раз около 40 лет или немного старше — себя они уже создали, пора отдаться чувствам.

Вспомните фильм «Москва слезам не верит» и слова Екатерины Тихомировой, роль которой гениально исполнила великолепная Вера Алентова: «После 40–ка жизнь только начинается. И теперь я это точно знаю!». И ведь правда — мужчину всей своей жизни она встретила именно после 40–ка лет, каким бы долгим ни был ее путь к счастью. А сколько требований у нее было к мужчине в этом возрасте? — И работа чтоб была, и помятым–небритым чтобы не был, и чтоб ботинки были начищены… Сегодня также или почти также думает большинство женщин возраста героини фильма.

И если вы самостоятельно не можете устроить свою жизнь, то обратитесь к профессиональной свахе — она не только подберет вам подходящую пару, но и научит, как себя вести, что делать и как говорить. Сваха поможет вам измениться, если до этого вы сами ленились или не могли с этим справиться. Знакомство через сваху, прежде всего, всегда тактичность, безопасность и сохранение конфиденциальности. Вы не только получите возможность познакомиться с лучшими мужчинами, с которыми в обычной жизни рискуете никогда не пересечься, но и можете получить дополнительные советы от психолога, астролога и нумеролога.

Самое главное для женщины за 40 — верить в свое счастье. Если вы не встретили мужчину своей жизни до этого, значит, это были не ваши мужчины. А тот, ваш, может встретиться буквально за поворотом, главное, не пройти мимо него. Ваша сила в вашем обаянии, накопленном жизненном опыте, умении подать себя. Поверьте, в 40 лет вы прекрасны, и ваша новая жизнь только начинается.

Как стать счастливой женщиной — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Как стать уверенной и счастливой женщиной? Сегодня этот вопрос остро стоит для многих, и особенно когда работа и бизнес выходят на первый план, и на построение личных отношений не остается ни сил, ни времени. Если вас тревожат мысли о неверно расставленных приоритетах, нехватке позитивных эмоций, желании любить и быть любимой, знайте: у вас есть все шансы обрести желаемое — достаточно следовать нескольким простым советам.

Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день

1. Если у вас выработана привычка тревожиться, и после долгого рабочего дня вы испытываете лишь истощение, усталость и раздражение, есть только один совет как стать счастливой женщиной: научитесь расслабляться! Не загружайте себя связанными с работой делами в свободное время, абстрагируйтесь от проблем и проецируйте их на близких людей. Находите время на отдых, приятное общение с окружающими. Четко разграничьте работу и личную жизнь.

2. Не бойтесь обращаться за помощью, если вам действительно это нужно. Разделите бытовые обязанности со своими домочадцами, а рабочие — с коллегами. Вы не должны делать самостоятельно абсолютно все! Учитесь доверять людям и полагаться на них в решении повседневных задач.

3. Балуйте себя. Чтобы стать счастливой женщиной, нужно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье: посещайте массажиста, косметолога, принимайте ванну с несколькими каплями ароматного эфирного масла, устраивайте себе шоппинг. Столь простая терапия развеет все негативные мысли, позволит почувствовать себя отдохнувшей и нацеленной на новые свершения.

4. Ограничьте общение с людьми, которые привносят в вашу жизнь сплошной негатив. Понять, как стать счастливой женщиной, поможет ваше близкое окружение — люди, которые являются для вас положительным примером, привносят в вашу жизнь ощущения спокойствия, искренней симпатии и радости. Также не стесняйтесь заводить новые знакомства!

5. Ухаживайте за собой. Откажитесь от пагубных привычек, которые приносят только вялость, апатию и недовольство. Ведите здоровый образ жизни, регулярно посещайте спортзал или старайтесь как можно больше двигаться, спите не менее 6 часов в день. Еще одно простое решение как стать счастливой женщиной — частичная или кардинальная смена имиджа.

6. Ищите новое и самосовершенствуйтесь. Найдите для себя новое интересное хобби, как можно больше читайте, посещайте всевозможные выставки и мероприятия, повышайте свой уровень знаний, изучайте языки и новые направления деятельности — одним словом, не погружайтесь в рутину и не стойте на месте!

7. Ставьте цели и достигайте их. Задумайтесь над тем, чего вы действительно хотите от жизни и отношений с окружающими, а также над тем, как стать счастливой женщиной (что доставляет радость именно вам). Возьмите за привычку доводить любое дело до логического завершения и при необходимости — жить по расписанию.

8. Будьте открыты и как можно чаще улыбайтесь, ведь счастье состоит из мелочей!

9. Научитесь ценить то, что имеете, и не забывайте выражать благодарность тем, кто вас окружает.

Как одинокой женщине стать счастливой?

Бытует мнение, что счастливая женщина — замужняя женщина. Однако все индивидуально и единственно верного ответа в данном случае быть не может. Ведь счастье — это внутреннее состояние, а замужество… Для одних это совместное проживание, для других — штамп в паспорте. Каждый вкладывает свое значение в это понятие, и о то, что брак приносит счастье, решительно утверждать нельзя.

Женщина без отношений по умолчанию считается неполноценной, неудачливой, несчастной — это в корне неверное и навязанное обществом мнение. И под его давлением большинство женщин стремятся во что бы то ни стало создать семью, и зачастую делают выбор в пользу неподходящего и даже нелюбимого мужчины. Является ли в данном случае брак синонимом счастья? Вряд ли. Скорее вас будут преследовать чувства неудовлетворенности и опустошенности.

Как стать счастливой женщиной, будучи одинокой? Если вы ищете ответ на этот вопрос, предлагаем два пути решения: пересмотреть и тщательно проанализировать свои ценности (почему и в действительности ли отношения гарантированно сделают вас счастливой) или искать отношения и строить их. Как показывает практика, наиболее счастливыми являются те женщины, которым удается одновременно следовать по этим двум путям. Не идите на компромисс с собой, избавьтесь от предрассудков и мыслей о непременной необходимости замужества. Следуйте приведенным выше рекомендациям психолога для достижения внутренней гармонии и будьте открыты для новых встреч и отношений.

Как стать счастливой женщиной в 30, 40, 50 лет — любом возрасте?!

Приведенные выше советы как стать счастливой женщиной актуальны для каждой без исключения представительницы прекрасного пола в любом возрасте. Чем лучше вы будете понимать собственные эмоции, желания и переживания, тем более коротким будет путь к счастливой и гармоничной жизни.

Также вам с готовностью помогут понять, как стать счастливой и любимой женщиной, психологи и другие специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас». На ваш выбор представлено множество программ, направленных на укрепление ментального и физического здоровья, развития внутреннего потенциала, выстраивание отношений с самим собой и окружающими. Уверяем: вам у нас понравится!

8 советов для тех, кто хочет быть счастливым в 40 лет

«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

―Иммануил Кант

Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

• Поздравления с днем рождения в прозе поздравления своими словами
• Поздравление с Днем рождения Елена
• Секреты семейного счастья, которые нужно знать каждой женщине
• Как научиться радоваться жизни советы
• Поздравления с годовщиной свадьбы в прозе
• Как женщине полюбить себя?

Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

Учитесь расслабляться

1. В нерабочее время старайтесь не загружать себя делами, которые связаны со службой. Приобретите умение расслабляться, не нужно вести заумных разговоров, абстрагируйтесь от проблем. Женщины, которые постоянно загружены, не могут быть счастливыми. Они банально не находят времени на отдых, размышляя о мировых проблемах. Хотя бы раз в неделю позволяйте себя расслабиться.
2. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда вам это действительно требуется. Перенесите часть обязанностей на других домочадцев. Отправьте мужа за продуктами, а детям поручите убраться в квартире. На крайний случай привлеките свекровь или мать. Вы не должны всё делать самостоятельно.
3. Позвольте себе посетить массажный кабинет. Специалист снимет напряжение, вы почувствуете себя гораздо лучше. Женщины — нежные существа, их постоянно необходимо гладить, мять, расслаблять, чтобы энергия жизни распределялась равномерно. Массаж прекрасно справляется с поставленной задачей. Если нет возможности посещать массажиста, освойте технику самостоятельно со второй половинкой.
4. Расслабиться можно другими способами. Принимайте ароматную ванну на травах с эфирными маслами. Такая терапия развевает все негативные мысли, вы выйдите отдохнувшей и полной новых свершений. В ванне полезно валяться тем, кто не может уснуть или часто подвергается стрессам по разным причинам.
5. Настроиться на позитивный лад поможет времяпрепровождение у воды. Накат волн или лёгкий приз успокаивает. Вы подумаете о насущных мелочах, обретёте гармонию с собой хотя бы на время, почувствуете себя сексуальной и желанной. Женщине для счастья просто необходимо уединение.

как стать уверенной в себе девушкой

Как стать счастливой и любимой женщиной?

Счастливой женщина становится на любом этапе своей жизни. А если она находит мужчину, который ее любит, уважает и ценит, то она становится еще и любимой. Чтобы этого достичь, нужно:

1. Окружить себя счастливыми людьми. Отличайте по-настоящему счастливых людей от тех, кто по идее должен быть счастливым или таковым пытается быть (притворяется).
2. Стройте отношения только с тем мужчиной, который делает вас счастливой. Если вы страдаете, не любите, не чувствуете себя любимой и пр., нужно эти отношения разрывать. Они вам точно ничего хорошего не дадут.
3. Занимайтесь интересными делами. Увлекайтесь тем, что интересно вам по-настоящему.
4. Идите своим путем. У каждого человека свой путь в этой жизни. Позвольте себе быть такой, какая вы есть, и жить так, как вам хочется. Это сделает вас более счастливой, нежели жизнь, где вы будете жить так, как вам говорят другие люди.

3 секрета женского счастья:

«Не звони первой!», «Опаздывай на свидание!», «Не мирись, чтобы не показаться слабой!» — все эти и многие другие правила были придуманы людьми. Но подумайте честно, нравится ли вам, когда кто-то опаздывает на свидание или пытается быть загадочным, не раскрывая перед вами своей души? Может, среди подростков такие игры кажутся увлекательными, но для построения крепких отношений они являются мешающими факторами.

Нет более сексуальной женщины, которая не стесняется быть собой, быть живой, искренней и настоящей. Составьте список своих правил и подумайте, помогли ли они вам в построении крепких и счастливых отношений. Если нет, тогда откажитесь от них. Будьте честными, открытыми и искренними.

• Нет жалобам на прошлую жизнь!

Главной ошибкой, которую совершают многие женщины, являются жалобы на прошлое. «Почему я стала такой плохой?», «Как же меня все обижали!», «У меня такие проблемы с людьми!» и т. д. – все это лишь отталкивает мужчину от вас. Для него неважно, что плохого с вами происходило, ведь у каждого человека есть свои грустные истории. Гораздо интереснее послушать что-то хорошее и приятное, а не ваши слезливые жалобы. Не нужно рассказывать мужчинам о своих прошлых бойфрендах, иначе вскоре и эти кавалеры станут вашими бывшими.

• Нет идеальному мужчине!

У каждой женщины есть образ идеального мужчины, которого она хотела бы видеть рядом с собой. Но хоть раз вы когда-нибудь задумывались над тем, а насколько реален этот образ? Может ли такой мужчина, о котором вы мечтаете, вообще существовать в реальном мире?

Многие идеальные образы мужчин собраны из сказок и любовных историй. Там мужчины живут в другом мире, в других условиях жизни. Но это не учитывается, когда женщина живет в реальности, но требует, чтобы ее мужчина был похож на сказочного персонажа. Если бы вы попали в сказку, тогда ваша мечта стала реальностью. Но поймите, что вы живете в реальном мире, который диктует мужчинам свои условия игры. А потому, что вы этого не понимаете, требуя «сказочного принца», лишаете себя счастья создать крепкие отношения с настоящим мужчиной из вашей реальности. Поэтому откажитесь от образа идеального мужчины. Создайте другой образ любимого человека, который может жить в том мире, в котором живете вы.

перейти наверх

Общайтесь

1. Не отказывайте себе во встречах с подругами, ищите время для тех, кто вам дорог. Необходимо изредка вести женские беседы, разговаривать о детях, модных тенденциях. Такая терапия выступает в роли своеобразного обмена энергией, но только нужно общаться с позитивными людьми.
2. Старайтесь ограничить встречи с теми, кто постоянно жалуется и несёт один негатив. Иначе спустя время вы станете такой же, удручённой и недовольной жизнью. Чтобы стать поистине счастливым человеком, необходимо сортировать своё окружение.
3. Не стесняйтесь заводить новые знакомства с хорошими людьми. Поддерживайте связь с родственниками, школьными и институтскими друзьями. Иногда старые приятели становятся новой точкой вдохновения.
4. Немаловажно пересекаться с более мудрыми, опытными и старшими по возрасту женщинами. Они наделят вас необходимыми знаниями, дадут дельный совет, подтолкнут на обретение гармонии с собой. Речь идёт о прабабушке, бабушке, матери или квалифицированном психологе (женщине).

Отдыхайте морально

1. Танцуйте под любимую музыку, когда занимаетесь домашними делами или стоите перед зеркалом. Ритмичные движения поднимают настроение, сподвигают на новые свершения и наделяют счастьем.
2. Каждый день слушайте весёлую музыку, которая вам нравится. Подпевайте, заучивайте слова, улыбайтесь и раскрепощайтесь. Такие нехитрые действия позволят вам хорошо отдохнуть морально.
3. Читайте книги, развивайтесь, никогда не стойте на месте. Пополняйте словарный запас и расширяйте свой кругозор постоянно. Кроме самосовершенствования вы отдохнёте душой и на время погрузитесь в параллельную реальность.
4. Ходите в кино или смотрите любимые фильмы дома. Откажитесь от сериалов, которые навевают печаль. Не сравнивайте себя с главной героиней, чтобы не спутать фантазии с настоящей жизнью. Смотрите романтические истории, они нужны женщинам для полного счастья.

как полюбить свою внешность

Следите за собой

1. Откажитесь от пагубных привычек, они делают человека вялым, апатичным, недовольным. Ведите здоровый образ бытия, не употребляйте алкоголь, откажитесь от сигарет, начните посещать спортзал и пить больше воды.
2. Наладьте режим труда и отдыха, спите в отведённое время, просыпайтесь раньше. Так вы восполните запас сил и энергии на новые свершения. Обязательно следите за своей речью, не нужно бранных слов и несвойственных женщине выражений.
3. Больше времени проводите на свежем воздухе, пешие прогулки делают человека счастливым и беззаботным. Не это ли вам нужно? Нахождение в гармонии с собой, как и с природой, расслабляет. Времяпрепровождение на свежем воздухе налаживает общее самочувствие и позволяет взглянуть на мир иначе.
4. Займитесь йогой, пилатесом или гимнастикой, чтобы лучше почувствовать своё тело. Женщине это просто необходимо. Вместе с выносливостью, силой и гибкостью вы также станете нежной и чувственной. После нескольких занятий вы ощутите себя более счастливой.
5. Недавние исследования доказали, что парфюм напрямую влияет на психоэмоциональный фон прекрасных дам. То есть, если духи будут подходить по типажу, они сделают человека счастливым. И напротив, если туалетная вода не сочетается с общим состоянием, она начнёт угнетать. Вывод: подберите парфюм, который идеален для вас, еле уловим, не напрягает.
6. Иногда для счастья необходимо сменить имидж частично или кардинально. Посетите парикмахера, перекрасьте волосы и сделайте другую стрижку. Вместо натуральных ногтей предпочтите искусственные, или наоборот. Пересмотрите свой макияж, прекратите краситься, как в школе, посетите курсы визажа.
7. Возьмите за привычку заниматься спортом каждый день. Необязательно нагружать себя, делайте гимнастику по утрам, качайте пресс, приседайте, крутите обруч. Когда женщина довольна своим телом, она становится гораздо счастливее.

как перестать думать о плохом

Как стать счастливой женщиной?

Обратим внимание на то, что счастливыми женщинами становятся, а не рождаются. Отсюда возникает ответ на главный вопрос. Чтобы стать счастливой, нужно приложить для этого усилия. Причем нужно прикладывать усилия в тех делах и отношениях, которые радуют, а не отнимают только время.

Человек сам мешает собственному счастью. Данное выражение не требует проверки или опровержения. Все могут наблюдать за тем, как сами или другие люди живут несчастливой жизнью. Одни люди пеняют на судьбу, что она им не послала богатства и здоровье, другие пеняют на других, что те не смогли сделать их любимыми и счастливыми, третьи же укоряют самих себя, не зная, за что именно они виноваты. Человеку не суждено достичь счастья и гармонии, пока он не поймет следующего: только он сам может сделать себя таковым.

Почему люди сами мешают собственному счастью? Во-первых, они не хотят и не готовы к воплощению своих желаний. Да, люди всегда о чем-то мечтают, чего-то загадывают и даже визуализируют. Но на самом деле не знают, хотят они этого в действительности или это является их очередным временным порывом, который вскоре утихнет. Зачастую человек не знает, о чем он мечтает, так как упускает множество деталей. А если вдруг их желания воплотятся, то они могут быть недовольными, поскольку получат не совсем то, о чем мечтали (а точнее, цель будет содержать в себе не только достоинства, но и недостатки).

Во-вторых, люди требуют от себя и от других совершенства, даже не имея четких представлений, что это такое. Все стремятся быть красивыми, здоровыми, богатыми и любимыми, но это всего лишь часть целого – человека. Каждый загораживается общим словом «идеальность» или «совершенство», но ведь под этими словами находятся целые образы того, о чем идет речь. И не всегда человек до конца видит полную картину этого. Он говорит об идеальности, хотя в этот момент думает о стройной фигуре. Он говорит о совершенстве, хотя может подразумевать под этим только качественное выполнение работы. Люди всегда предъявляют к себе и к другим завышенные требования, требуя чего-то такого, чего сами не могут описать или выразить. Тем самым они загоняют в глухой угол, где неясно, чего от вас хотят, но понятно, что вами недовольны.

В-третьих, человек сам мешает собственному счастью тем, что просто не понимает, что такое счастье. Многие люди ассоциируют данное явление с материальными предметами (автомобилями, квартирами, походами по ресторанам и др.). Но почему же все те, кто достиг такой роскошной жизни, несчастливы? Почему проходит время, и они снова начинают искать свое счастье в чем-то другом? Выходит, что теплое чувство не живет долго в тех вещах и предметах, к которым стремится человек.

Многие люди говорят, что счастье в любви. Они, конечно же, отчасти правы. Но современный человек понимает под любовью партнера, который придет в его жизнь и сделает его счастливым. Тогда почему после нескольких месяцев встречаний люди начинают возмущаться и быть недовольными? Откуда появляются ссоры, скандалы и желание расстаться? Выходит, что партнер не должен делать кого-то счастливым. Тем более, если он думает точно так же, как и его любимый человек, то получается, что оба сидят и ждут, когда их наконец-то сделают счастливыми.

Очевидно, что счастье и благополучие человека во многом зависят от того, как он умеет желать и достигать своих целей, как относится к себе и другим людям, понимает ли, чего требует от жизни в целом и что такое счастье (не временное, а настоящее). Человек сам мешает собственному счастью. И подтверждением тому жизнь, которой живет каждый индивид.

перейти наверх

Ищите новое

1. Найдите себе занятие, которому будете посвящать большую часть времени. Возможно, вам подойдут курсы актёрского мастерства, альпинизм, музыкальная школа или курсы фотографов. Выберите то, от чего душа будет петь, а вы — становиться счастливой.
2. Изучайте другие культуры, читайте больше исторических книг, углубляйтесь в философию или психологию. Всегда повышайте свой уровень знаний. Ведь, пока вы стоите на месте, другие делают шаг вперёд, оставляя вас позади.
3. Многих женщин счастливыми делают цветы или животные. Попробуйте себя во флористике, научитесь составлять красивые букеты. При работе с растениями вырабатываются гормоны радости, которые сделают вас лучше. Если не хочется, заведите домашнего питомца, он вас точно осчастливит!
4. Рукоделие позволяет расслабиться и сконцентрироваться на главном. Поэтому освойте курсы кройки и шитья, бисероплетение, лепку, гончарное дело, вязание и пр. Из всего многообразия занятий вы найдёте вариант, который придаст счастья и умиротворения.

Делайте добро

1. Уделяйте должное внимание детям, собственному внешнему виду. Больше общайтесь. Если у вас есть ребёнок, он поможет вам раскрыться по-новому. Поверьте, природные инстинкты возьмут своё. Играйте в различные игры с детьми, научите их рисовать и лепить различные фигуры из пластилина. Счастье придёт и не заставит долго ждать.
2. Старайтесь помогать близким, чем можете. Никогда не отказывайте в просьбах. Такие действия считаются мощнейшим оружием в обретении счастья. В скором времени к вам придёт уверенность, значительно улучшится самочувствие. Также стоит обращаться к близким с просьбой, если вам нужна помощь.

как относиться к жизни проще

Как стать счастливой женщиной, если ты замужем?

К сожалению, не все женщины чувствуют себя счастливыми, когда они находятся в браке. Быть замужней – не значит быть счастливой. Немного данный вопрос мы затрагивали выше. Обретение статуса замужней женщины не гарантирует вам внутреннего ощущения счастья. Что же делать, если вы стали замужней, но с годами так и не обрели своего счастья?

Нужно пересмотреть свои отношения с мужчиной. В первую очередь не радуют вас именно они. Что вы не так делаете? Чего не делает ваш мужчина? Возможно, пора изменить свое поведение. Более того, нередко женщины жалуются на своих мужей, мол, они являются не такими идеальными, какими казались поначалу, и обладают большим набором недостатков. По этому поводу хочется сказать лишь одно: смиритесь. Вы тоже, уважаемые женщины, неидеальные. Если с какими-то недостатками в мужчине можно смириться, сделайте это.

перейти наверх

Избавьтесь от лишнего хлама

1. Начинайте с самого простого. Переберите вещи, в шкафу должна остаться только нужная одежда, которую вы действительно носите. Не стоит откладывать то, что вы якобы наденете потом. Этого не произойдёт, не носите сейчас, в дальнейшем ничего не поменяется.
2. После сортировки личного гардероба приступайте к зачистке всего дома. Избавляйтесь от хлама и старых атрибутов. Такие вещи пролежали слишком долго, в дальнейшем вы также не будете ими пользоваться. После этого необходимо провести эмоциональное очищение.

Вырабатываем привычку быть счастливой.

Поиск ответа на вопрос, как быть счастливей, требует действий и метаморфоз. Как не странно, все изменения начинаются с принятия себя таким, какой ты есть на самом деле. На этом этапе важно постараться забыть прошлое, простить себя за совершённые ошибки, приготовиться к труду. Это будет методичное исполнение небольших правил, которые в дальнейшем органично вотрутся в нашу жизнь.

7 полезных привычек

• Не тратить время, силы, нервы на мелкие ссоры в транспорте или конфликты на работе.
• Начинать день с осознания себя счастливой: душ, шоколад, любимая музыка.
• В свободное время делать то, что действительно нравится.
• Чаще обниматься, ведь объятья способствуют приливу позитивных эмоций, комфорту, чувству защищённости.
• Не забывать улыбаться. Посылать улыбку можно не только другим, но и своему отражению в зеркале.
• Дарить себе или своим близким подарки – означает находить повод для радости. Этот процесс считается гарантом хорошего настроения.
• Заниматься спортом. Спортсмены признаются, что приятная усталость после тренировок делает их счастливыми людьми.

Кстати, исследования показали, что привыкнуть к чему-то можно за 21 день. И если прислушаться к рекомендациям уже сейчас, то вопрос, как стать счастливой меньше чем через месяц можно снимать с повестки дня.

Самосовершенствуйтесь

1. Чтобы достичь гармонии с собой и стать по-настоящему счастливой, необходимо духовно развиваться. Чаще ходите в музеи, картинные галереи и всевозможные выставки. Такие походы зарядят вас особенной энергией и атмосферой. Прекрасные вещи сделают вас привлекательнее и интереснее.
2. Постарайтесь найти себе жизненного наставника. В этой роли могут выступать интересные книги, поучительные фильмы. Также можно обратиться за помощью к мудрым знакомым и преподавателям. Найдите человека, который будет вызывать восхищение.
3. Погрузитесь в поэзию. Больше читайте захватывающие произведения и стихи. Такая процедура уравновесит внутреннее состояние. Начитанные женщины счастливые, умные и привлекательные. В результате вы сможете красиво говорить и иначе мыслить.
4. Жизнь заиграет новыми красками, когда вы научитесь ценить то, что у вас есть. Вы должны быть благодарны за тех, кто вас окружает. Поначалу всё кажется совсем непросто, но после этого вы поистине станете счастливее.

как полюбить себя и повысить самооценку

Как научиться быть счастливой каждый день

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас». Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
3. Найдите свое хобби.
4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя, ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль. найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
10. Делайте добро другим безвозмездно.
11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
13. Мечтайте.
14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Радость в семье

Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

Есть два выхода:

1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

Рецепт банально прост.

Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

В отношениях с мужчиной

Главные правила крепких и долгих отношений:

• стань для него другом
• ухаживай за собой
• научись вкусно готовить
• «не выноси мозг»
• удивляй его в постели
• оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
• говори «я тебя люблю»
• не старайся его изменить
• будь собой

Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой: • не критикуйте и не придирайтесь к мужу; • ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу; • оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника; • будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах; • прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

В одиночестве

Что делать, если женщина одна?

Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства. Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.

Даже если так сложилось, что вы живете без мужа, или он вас предал, умейте уйти по английски, ведь жизнь бьет ключом , поблагодарите бога за то, что у вас есть близкие, друзья, возможно дети, родители. Каждый день старайтесь навещать их, отдавая им любовь всем, вы тоже станете счастливей! Если уж тоска замучила, можно завести питомца, он точно станет для вас источником положительных эмоций.

Любите и будьте любимой!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен или в Яндекс.Мессенджер

Поставьте цели

1. Ясно задумайтесь о том, чего желаете. Поразмышляйте на досуге, чего больше всего хотите от жизни. Такой вопрос особенно актуален для личных отношений. Изложите мысли и сокровенные желания на бумаге. Регулярно читайте записи и напоминайте себе о том, чего действительно хотите.
2. В результате все мечты сбываются, стоит немного потерпеть. Говорите про себя, чего вы хотите, что вам нужно. Как только вы совладаете с собой и обретёте гармонию, счастье само подтянется. Всё хорошее постепенно приходит, не нужно перенапрягаться.
3. Можно завести личный дневник, в котором вы и будете излагать все мысли. Выплёскивайте эмоции на бумагу. Желания, цели и опасения, всё должно присутствовать в дневнике. После того как вы закончите, перечитайте мысли и сделайте глубокий анализ. Подумайте о том, как можно улучшить свою жизнь.
4. Возьмите за привычку всё доделывать до конца, выполняйте задуманные задания. Стоит взять за привычку жить по расписанию и новому распорядку дня. Чётко разграничьте дела и личные обязанности. Старайтесь всё успевать. В результате вы обретёте непоколебимую уверенность, спокойствие, уравновешенность.

Советы для тех кто хочет быть счастливым в 40 лет!

Можно долго спорить о том, что же такое счастье. Наверное, нет двух женщин, у которых представления о счастье полностью совпадают. Как нет и абсолютно счастливых женщин. Увы, счастье мимолетно. И почему-то редко мы задумываемся о том, что жизнь проходит в погоне за призрачными идеалами, которые в общем-то никак не влияют на нашу способность быть счастливой.
О том, как стать счастливой, написано множество книг. Но суть их заключается в простой истине.

На самом деле стать счастливой прямо сейчас женщине мешает только установка, что для этого обязательно нужно что-то делать. Что счастье может зависеть от каких-то внешних факторов.

Вот сделаю… и тогда… Но достигнутая цель приносит не счастье, а минутное удовлетворение. И тут же ее сменяет новая задача. А жизнь пролетает мимо.

Кризис среднего возраста

Приблизительно в районе 40 лет у женщин, наступает так называемый кризис среднего возраста. Это период активной переоценки ценностей и переход от молодости к зрелости. Как правило, к 40-45 годам выполнено большинство задач, поставленных в юности: создана семья, выросли дети, построена карьера, обустроен быт. И приходит время для оценки результата и постановки новых целей.

Симптомы кризиса среднего возраста:

• видимые изменения в поведении и отношении к жизни;
• отстраненность от близких и друзей;
• чувство внутренней опустошенности;
• смена жизненных установок и приоритетов;
• изменения вкусов и пристрастий;
• неудовлетворенность жизнью.

И именно кризис среднего возраста зачастую становится причиной того, что вроде бы вполне благополучная женщина после 40 вдруг перестает чувствовать себя счастливой. Но на самом деле это не так плохо. Наступивший кризис среднего возраста говорит женщине о том, что она успешно выполнила множество поставленных задач и пришло время немного расслабиться и заняться собой.

Как преодолеть уныние и страхи?

Более уравновешенные и сильные натуры могут контролировать свои мысли, состояние и спустя время принимают себя в новой роли.

Другие, напротив, начинают лихорадочно искать выход: окунаются в работу, не видя ничего в жизни, срываются на окружающих, плачут, много едят, меняют любовников, пытаясь доказать самой себе, что она еще чего-то стоит. Все эти метания не приносят облегчения, но лишь ухудшают ситуацию.

Прежде всего, нужно взять себя в руки, набраться терпения и придерживаться следующих советов.

Меняем негативные мысли на позитивные. Как только начинает появляться недовольство, страх, тревога, нужно вспомнить о том хорошем, что у вас уже есть. Представить, чего еще вы можете добиться.

Пусть морщины напоминают не о приближающейся старости, а о том, какой жизненный опыт вы наработали, а растяжки о самом счастливом периоде в жизни – вынашивании детей. Составьте список того, чего вам удалось добиться в жизни. Увидите, он немаленький.

Не стесняйтесь хвалить себя за каждый пункт. Вы поймете, насколько наполнена смыслом ваша жизнь.

Ищите во всем положительные моменты. Одинокой сорокалетней женщине не стоит грустить напрасно. Ее опыт и привлекательность помогут встретить достойного спутника и создать семью. Нормальные мужчины средних лет ищут своих ровесниц, а не юных девочек. Поэтому шансы огромны! А если вспомнить одну «черную» шутку, то с возрастом шансы на любовь до гроба увеличиваются.

Следите за внешностью. 40 лет – это не повод опускать руки. Это повод стать еще красивее. С современной косметикой и возможностями салонов красоты эффектной можно оставаться и в 40 и в 80. Главное, захотеть и уделить время для себя любимой.

Найдите хобби. Имея интересы, затрагивающие не только семью и работу, общаясь с единомышленниками, женщина легче переносит любые кризисы. Рисование, шитье, танцы, пение – доступно все, чего только душа хочет.

Ставить цели и искать пути их реализации. Депрессия происходит из-за того, что в жизни чего-то не хватает. Нужно разобраться, чего именно, и начать делать все, чтобы это появилось.

Если не хватает любви или друзей, изучите методики и тренинги по привлечению их в жизнь. Поработайте с психологом, воспользуйтесь практиками Фэн-шуй. Если вам кажется, что жизнь прошла зря, и вы ничего не видели, отправляйтесь в путешествия.

Найдите единомышленников или в одиночестве, копите средства, ищите отели, учите язык. Делайте все, чтобы мечта стала ближе.

Научитесь ценить то, что имеете. В жизни каждого человека есть то, что он боится потерять. Научившись ценить это, женщина поймет, что она живет не зря.

Улыбайтесь! Встречайте новый день с улыбкой. Дарите улыбки, дарите как можно больше – себе и близким, знакомым и незнакомым. Если делать это искренне, вы обязательно получите в ответ энергию добра и любви. Даже если у вас почему-то плохое настроение – подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению.

Обнимайтесь с близкими. Американские психологи подсчитали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливой женщине нужно не менее 20 объятий в день. Поэтому обнимайтесь чаще – с любимым, с детьми, с подругами, с любимой собакой или котом. Не стесняйтесь проявлять свои чувства, не бойтесь дарить любовь и в сто раз больше вы получите в ответ.

Балуйте себя. Всем нам хочется баловать своих любимых подарками и приятными сюрпризами. Но почему же многие женщины забывают о себе самой. Скажите себе: «Я у себя одна!» и подарите себе единственной и любимой то, в чем давно отказывали – новое платье, красивое украшение, поездку на море или просто вкусное пирожное. Вы достойны того, чтобы вас баловали!

Прошли времена Толстого, когда женщина 30-40 лет уже казалась и считалась старухой. Тогда так и было. Условия жизни, отсутствие лекарств, болезни, тяжелый труд сказывались не лучшим образом на женском здоровье и красоте. Совсем иной потрет современной дамы после 40.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net

Источник: https://www.nastroy.net/post/sovety-dlya-teh-kto-hochet-byt-schastlivym-v-40-let

Удваивайте свою энергию

1. Поработайте над речью при необходимости. Ваш голос должен излучать ласку и мелодичность. Обращайте внимание на разговор и контролируйте интонацию, тембр. Общайтесь со всеми нежно и ласково. Такое правило в особенности касается диалога с противоположным полом. Скоро вы заметите, что энергия значительно возрастёт.
2. Иногда нужно немного прогибаться. Такое правило актуально в различных бессмысленных спорах. Отступите, будьте умней, оставайтесь уравновешенной и спокойной. Не стоит выставлять себя в негативном свете. Не показывайтесь с худшей стороны в гневе и ярости. Властная женщина ни чем не привлекательна.
3. Старайтесь быть особенной и вносите новшества в интимные отношения. В результате вы будете счастливой и радостной в сексуальном плане с любимым человеком. Если вы будете размениваться, то в скором времени опустошитесь и потеряете жизненные силы. Не позволяйте пользоваться собой. Найдите достойного спутника. Соблюдайте чистоплотность в быту, собственном теле и одежде. Следите за собой и преумножайте женскую привлекательность.

Важно понимать, что счастье у каждого своё. Вы не сможете по мановению волшебной палочки из удручённой грустной леди превратиться в жизнерадостную особу. Необходимо постоянно работать над собой, пробовать новые способы обретения гармонии с собственным телом и душой.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Библиотека психологии

Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Это вопрос рано или поздно задают себе многие. Мало кому удается избежать в жизни периодов одиночества, кажущегося беспросветным. Как правило, они заканчиваются, все налаживается. Но в это очень сложно поверить, когда находишься внутри ситуации.

Чтобы стать счастливой, женщине нужно в первую очередь перестать акцентировать внимание на слове «одна». Да, людям свойственно иметь пару. По мнению эзотериков, для женщины жизненно важно отдавать мужчине любовную энергию. Это сделает ее здоровее и счастливее. Длительное отсутствие подходящего объекта может вызвать проблемы с нервами, внутренними органами и даже закончиться ожирением.

Обо всем это помнить нужно, и мечтать о второй половинке – тоже. Но вот зацикливаться на своем одиночестве – нельзя. На вопрос: «Как стать счастливой и любимой женщиной», – психология дает очень хороший ответ. Нужно любить себя. И одиночество этому совсем не помеха, а даже наоборот – благоприятное обстоятельство.

Ведь у свободной женщины меньше хлопот и забот, и, соответственно, времени на себя больше. Мир огромен и полон интересных вещей. И вместо того, чтобы лить слезы по поводу «никому ненужности», можно заняться его изучением. А параллельно – и исследованием себя любимой. Это принесет радость, удовлетворение и счастье.

И, как следствие, внимание мужчин.

Как стать счастливой женщиной после развода

Немного сложнее обрести счастье женщинам после развода. Даже если инициаторами выступили они сами, разрыв брачных отношений для многих оборачивается глубокой депрессией. Рушится привычный уклад, жизнь кардинально меняется, и это бесследно для психики не проходит.

Разведенным женщинам важно постоянно напоминать себе о том, что в браке они счастливы не были. Иначе бы он не развалился. Поэтому жалеть не о чем, и нужно начинать новую жизнь. Сделать это поскорее помогут:

♥ путешествия;

♥ регулярное общение с близкими подругами;

♥ походы по магазинам, салонам красоты и т. д.;

♥ новые увлечения и друзья;

♥ помощь нуждающимся (больным детям, бездомным животным и т. д.).

Главное, как можно реже оставаться одной и поменьше зацикливаться на отсутствии мужских ботинок в коридоре. Они обязательно еще там появятся. А пока этого не произошло, нужно ловить момент и наслаждаться свободой.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Еще одна проблемная категория – женщины среднего возраста. Одиночество в этот период переживается особенно тяжело, ведь молодость уже позади, и перспективы встретить свою половинку кажутся почти что фантастикой.

На самом деле, все не так мрачно, и примеров счастливых браков, заключенных после сорока – море. Но даже если в этом плане не срастается, можно каждый день проживать с удовольствием. Психологи рекомендуют вот такие замечательные способы борьбы с хандрой:

• Завести специальный блокнот, в котором записывать все свои желания и мечты и ежедневно исполнять по одному пункту.
• Вспомнить о том, чего хотелось в молодости. Поехать в Африку, прыгнуть с парашютом отправиться в круиз по реке… И начинать совершать безумства.

40 лет – это золотой возраст, когда уже есть мудрость, опыт, деньги, индивидуальный стиль; и еще никуда не делись здоровье, свежесть, желание любить и быть любимой. Это идеальное сочетание, которого вполне достаточно для счастья. Даже если ты (пока что!) одна.

Заканчивая эту статью, хочется напомнить всем милым леди об одной истине. По-настоящему счастлив в отношениях может стать лишь тот, кто способен наслаждаться жизнью в одиночку.

Этому хоть и сложно, но можно научиться. И если выпал шанс потренироваться, пока за поворотом не показался прекрасный принц, – здорово же! Радоваться нужно и пользоваться ситуацией, а не тратить время на слезы.

Будьте счастливы и любимы!

Как быть счастливой — причины, диагностика и лечение

Чтобы сохранить здоровье, каждая женщина должна знать о своем организме буквально все. А это не так просто, как кажется. Ведь разные возрастные периоды жизни женщины имеют свои особенности. Какие именно? На что следует обратить особое внимание? Какие проблемы могут подстеречь лично вас? Мы ответим на эти и другие вопросы.

Мы расскажем вам об изменениях, которые происходят в организме женщины в разные периоды жизни и подскажем, как сохранить здоровье и оставаться красивой и счастливой как можно дольше.

Период полового созревания (0-17 лет)

В течение всего периода роста и развития у девочек происходит формирование организма, которое заканчивается к 17-18 годам. В это время очень важно уделять своему здоровью особое внимание, потому что вовремя не выявленная и не вылеченная гинекологическая патология у девочек-подростков грозит возникновением серьезных осложнений (вплоть до бесплодия) в будущем.

Актуальные болезни

Наиболее актуальные болезни для этого возраста — нарушения менструального цикла и воспалительные заболевания органов малого таза. Чтобы не допустить их развития, нужно регулярно, не реже одного раза в год, даже при отсутствии жалоб проходить профилактические осмотры у гинеколога. Они помогут значительно снизить процент распространенности заболеваний.

Обращение к доктору в столь нежном возрасте важно еще и потому, что большинство современных девушек в этот период получает первый сексуальный опыт. Чтобы избежать нежелательной беременности, девушка должна владеть информацией о методах контрацепции. Подобрать «свой» контрацептив поможет гинеколог. После осмотра и обследования он порекомендует тот способ, который подойдет в конкретном случае лучше всего.

Период половой зрелости (17-40 лет)

Самый прекрасный период в жизни каждой женщины — период расцвета женского организма. Именно с 18 до 40 лет (иногда эта цифра может снижаться до 35) женщина физически максимально готова к деторождению.

Именно этот период жизни по праву можно назвать самым насыщенным. Столько всего нужно успеть! И когда, если не сейчас. К сожалению, из-за постоянной занятости у современных женщин может не хватать времени для заботы о себе.

Актуальные болезни

Стрессы, недостаток сна, а также заболевания различных систем и органов (яичников, щитовидной железы, печени, почек), которые часто остаются без внимания, могут с легкостью нарушить гормональное равновесие. В результате появится недостаток или переизбыток женских половых гормонов. Это приведет к развитию различных болезней, в том числе таких опасных, как онкологические. Гормональный дисбаланс может также негативно отразиться на внешнем виде. Состояние кожи, волос, ногтей заметно ухудшится.

Регулярные профилактические визиты к гинекологу в этом возрасте помогут предотвратить развитие опасной патологии и обеспечат вам крепкое здоровье. А это значит, вы сможете родить абсолютно здоровых малышей и реализоваться во всех сферах жизни, в каких посчитаете нужным.

Пострепродуктивный период (от 40 и старше)

Бытует распространенное мнение, что после 40 лет здоровье женщины резко ухудшается. Многие представительницы прекрасного пола готовы к тому, что в этом возрасте должны развиться хронические заболевания, и это норма. К счастью, это не соответствует действительности. В 40 лет жизнь только начинается. Как правило, в этом возрасте у женщины есть стабильная работа, семья, дети. Наверное, уже достаточно взрослые. Значит, можно найти время и для себя. Чтобы в 40 лет вы были здоровы и имели большой запас сил и энергии, до 40 лет вы должны периодически обращаться к доктору.

Актуальные болезни

Придерживаться правила посещать клинику в профилактических целях нужно и после 40 лет, так как с возрастом увеличивается вероятность развития различных заболеваний.

В этот период жизни в женском организме, хотим мы или нет, происходят значительные гормональные изменения. Поэтому так важно уделять максимальное внимание тем органам, которые являются гормонально-зависимыми.

Очень часто у женщин после 40 случаются сбои в работе мочеполовой системы, приводящие к развитию гинекологических болезней, в том числе онкологических.

Как избежать болезней?

Развития болезней можно легко избежать, если хотя бы раз в год посещать гинеколога и проходить обследование. Современное оборудование позволяет выявлять практически любые патологические изменения на начальной стадии развития. А, как известно, чем раньше диагностировать заболевание, тем быстрее и успешнее пройдет борьба с ним.

К каким специалистам лучше обратиться?

Однако женский организм — это сложный механизм, где все органы и системы взаимосвязаны. Поэтому неправильно было бы ограничиваться только посещением гинеколога. Маммолог, эндокринолог и гинеколог — это минимальный список специалистов, к которым время от времени должна показываться женщина после 40 лет.

Если вы будете соблюдать это простое правило, то останетесь довольны своим самочувствием в любом возрасте. А крепкое здоровье поможет безболезненно и максимально незаметно перешагнуть еще один важный жизненный этап, климакс.

Редакция благодарит ОН КЛИНИК за помощь в подготовке материала.

Источники

• Breville G., Accorroni A., Allali G., Adler D. [Pathophysiology of COVID-19 related happy hypoxemia]. // Rev Med Suisse — 2021 — Vol17 — N736 — p.831-834; PMID:33908720
• Rykers K., Tacey M., Bowes J., Brown K., Yuen E., Wilson C., Khor R., Foroudi F. Victoria (Australia) radiotherapy response to working through the first and second wave of COVID-19: Strategies and staffing. // J Med Imaging Radiat Oncol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33908186
• Jain N., Gupta V., Shubham S., Madan A., Chaudhary A., Santosh KC. Understanding cartoon emotion using integrated deep neural network on large dataset. // Neural Comput Appl — 2021 — Vol — NNULL — p.1-21; PMID:33903785
• Wenzhong L., Hualan L. COVID-19: captures iron and generates reactive oxygen species to damage the human immune system. // Autoimmunity — 2021 — Vol — NNULL — p.1-12; PMID:33899609
• Konlan KD., Afaya A., Mensah E., Suuk AN., Kombat DI. Non-pharmacological interventions of pain management used during labour; an exploratory descriptive qualitative study of puerperal women in Adidome Government Hospital of the Volta Region, Ghana. // Reprod Health — 2021 — Vol18 — N1 — p.86; PMID:33892749
• Merchant RA., Chan YH., Hui RJY., Tsoi CT., Kwek SC., Tan WM., Lim JY., Sandrasageran S., Wong BLL., Chen MZ., Ng SE., Morley JE. Motoric cognitive risk syndrome, physio-cognitive decline syndrome, cognitive frailty and reversibility with dual-task exercise. // Exp Gerontol — 2021 — Vol150 — NNULL — p.111362; PMID:33887381
• Budd A., Mather F., Gavin N., MacDiarmid S. The prevalence of sight impairment registration post-stroke. // Strabismus — 2021 — Vol — NNULL — p.1-4; PMID:33886426
• Loeb T., Ozguler A., Baer G., Baer M. The pathophysiology of "happy" hypoglycemia. // Int J Emerg Med — 2021 — Vol14 — N1 — p.23; PMID:33882828
• Landvay KA., Heilman KM. Spatial artistic displays of emotional valence. // Laterality — 2021 — Vol — NNULL — p.1-5; PMID:33879020
• Bourgeois M., Brush J. Intergenerational Montessori Program for Adults With Memory Concerns. // Am J Speech Lang Pathol — 2021 — Vol — NNULL — p.1-10; PMID:33878886

40 способов найти счастье после 40

Стать старше непросто. Ваше тело начинает болеть, ваша кожа начинает провисать, ваши волосы тускнеют до седины — и, разумеется, эти вещи не совсем заставляют вас прыгать от радости. Но хотя старение сопряжено с изрядной долей страданий, это не значит, что вы не можете найти счастье в свои 40, 50 и даже в более старшие годы. Напротив, все, что нужно, — это немного благодарности, несколько хороших друзей и время от времени делать покупки, чтобы жить своей лучшей жизнью (несмотря на ваши морщины и седеющие волосы).

Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Беркли, участники исследования старше 40 получили более высокие баллы по критериям уверенности, безопасности, способности справляться с трудностями и интеллектуальных способностей, в то же время испытывая меньшую самокритику. 40 — это только начало хорошо прожитой жизни. Имея это в виду, мы собрали несколько научно обоснованных способов обрести счастье с возрастом.

Shutterstock

Возьмите своего партнера и отправляйтесь в ближайшую танцевальную студию, чтобы обрести счастье, поправить здоровье и, возможно, даже найти новое хобби.Когда Квинслендский балет и Технологический университет Квинсленда в течение трех месяцев изучали влияние занятий балетом на пожилых людей, они обнаружили, что занятия танцами коррелируют с более высоким уровнем энергии, большим чувством выполненного долга и безмерным чувством счастья.

Хотя люди любят подшучивать над ужасными селфи, фотографирование себя с помощью фронтальной камеры действительно может творить чудеса для вашего уровня счастья. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в Psychology of Wellness , одно только селфи в день может улучшить ваше настроение. и сделают вашу улыбку более уверенной.Это беспроигрышный вариант!

Хотите обрести счастье после 40? Поработайте с другими людьми в вашем районе, чтобы сделать что-нибудь благотворительное, например, организовать продуктовую лавку для тех, кто в ней нуждается. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications , более щедрые люди испытывают большую активность в брюшном полосатом теле, части мозга, напрямую связанной с системой вознаграждения.

Какой бы соблазнительной ни была кушетка, важно время от времени заставлять себя ходить в спортзал — как для психического, так и для физического здоровья.Хорошие новости? Согласно одному метаанализу, опубликованному в журнале Journal of Happiness Studies , вам нужно тратить всего 150 минут в неделю на тренировки, что соответствует примерно трем напряженным занятиям в неделю, чтобы воспользоваться преимуществами физической активности для улучшения настроения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и вам нужно найти счастье, возьмите с собой нескольких ближайших друзей, при необходимости вызовите няню и отправляйтесь в караоке-бар. Когда исследователи из Университета Восточной Англии изучали пользу пения для психического здоровья, они обнаружили, что караоке делает испытуемых более счастливыми, давая людям чувство принадлежности.

Shutterstock

Помните, что вы все время говорили своим детям? «Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам»? Что ж, теперь пришло время сделать то же самое. Согласно одному исследованию Оксфордского университета, доброе отношение к другим может улучшить не только самочувствие этого человека, но и ваше собственное.

Плохие мысли и тревога ухудшают ваше настроение? Извините, полуночники, но, возможно, виноват ваш режим сна. Согласно одному исследованию, опубликованному в Cognitive Therapy and Research , люди, ложащиеся спать позже, склонны испытывать больше негативных мыслей, которые сдерживают их счастье, поэтому старайтесь класть сено в более ранний час, если вы хотите проснуться в лучшем настроении.

Shutterstock

Чтобы вы могли чувствовать себя спокойно, быстрее засыпать и следить за тем, чтобы вы спали достаточно каждую ночь. В том же исследовании сна исследователи обнаружили, что количество сна, получаемого человеком, так же важно, как и время, когда он ложится спать, когда речь идет о негативном мышлении. В свои 40 у вас точно не будет достаточно времени, чтобы проводить эти семь или восемь часов каждую ночь, но вы, безусловно, захотите попробовать, если быть счастливым и свободным от стресса является вашим главным приоритетом.

Отправьтесь в поход, возьмите семейный кемпинг или побегите на улицу, потому что когда дело доходит до счастья, мать-природа — ваш лучший друг.Фактически, согласно анализу исследователей из Карлтонского университета, «те, кто больше связан с природой, как правило, испытывают более позитивное влияние, жизненную силу и удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто менее связан с природой».

Shutterstock

Хотите поскорее стать счастливым? Забронируйте расслабляющий отдых для вас и вашего партнера, чтобы провести в дороге месяцы. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Applied Research in Quality of Life , одного ожидания предстоящего отпуска достаточно, чтобы поднять вам настроение и помочь обрести счастье.

Shutterstock

Возьмите за правило приглашать друзей на ужин, напитки и увлекательную беседу. Когда исследователи из Саутгемптонского университета проследили за молодыми людьми в их более поздние годы, они обнаружили, что те, кто были экстравертами и общительными, были самыми счастливыми и наиболее довольными своей жизнью.

Shutterstock

Когда вам уже за 40 или 50 лет, последнее, что вы хотите делать, — это тратить часы своего драгоценного времени, сидя в пробке, добираясь до работы, которой вы не особенно увлечены — и, откровенно говоря, вам не следует этого делать. т.Согласно одному исследованию, проведенному в Университете Западной Англии, каждые 20 дополнительных минут, которые вы тратите на дорогу, делают вас таким несчастным, как если бы вы получили сокращение заработной платы на 19 процентов.

Shutterstock

Вы много работали, вырастили хороших детей и всегда были рядом со своими друзьями, когда они в вас нуждались, но теперь пришло время сделать что-то эгоистичное для разнообразия и заняться хобби, которое вы получать наслаждение, делая. Как неоднократно доказывали исследователи, участие в занятиях, которые вам нравятся, приносит пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию — и никогда не поздно найти истинную страсть своей жизни.

Shutterstock

Начните каждое утро с прекрасного букета цветов на кухонном столе. Согласно исследованию Гарвардского университета, просто нахождение рядом с цветами каждый день может улучшить ваше настроение и взгляды на жизнь — и чем больше вы находитесь рядом с цветами, тем больше пользы вы пожинаете.

Shutterstock

Хотя искренняя попытка быть счастливым — это полдела, когда дело доходит до поднятия настроения, секрет полного погружения в состояние эйфории может заключаться в том, какую музыку вы слушаете.Когда исследователи из Университета Миссури проинструктировали испытуемых попытаться улучшить свое настроение, они обнаружили, что те, кто слушал оптимистичную музыку (в данном случае Джуди Гарланд «Get Happy»), могли обрести счастье, в то время как те, кто пробудился мрачные мелодии Стравинского остались грустными.

Shutterstock

Хорошие новости: наконец-то появилась научно обоснованная причина потакать своей склонности к розничной терапии. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Journal of Consumer Psychology », поход по магазинам, когда вам грустно, на самом деле может служить формой терапии и улучшить ваше настроение, так как это действие заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью и окружением.

Shutterstock

Быть слишком старым, чтобы заниматься декоративно-прикладным искусством, не бывает. Они не только веселые, но и исследования, опубликованные в журнале Journal of Positive Psychology , показали, что ежедневное творчество (например, рисование, скрапбукинг или шитье) напрямую связано с улучшением настроения.

Не стоит недооценивать силу крепких семейных уз, когда дело касается счастья. Когда исследователи из Техасского университета в Остине изучали влияние различных факторов на уровень счастья, они обнаружили, что испытуемым обрести счастье помогли не деньги, а поддержка семьи.

Shutterstock

В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, которая портит ваше настроение, попробуйте записать ее на листе бумаги и выбросить в мусорное ведро. Когда испанские исследователи заставляли испытуемых проделывать именно это действие, они обнаружили, что их негативные мысли были отброшены как физически, так и умственно.

Shutterstock

Сделайте сознательное усилие, чтобы сосредоточиться только на том, что происходит в настоящий момент, а не на том, что может случиться или что произойдет в будущем — вы, вероятно, почувствуете себя счастливее.Когда исследователи Гарвардского университета проанализировали влияние мыслей людей на их эмоции, они обнаружили, что «люди думают о том, что происходит не так часто, как они думают о том, что происходит, и… это обычно делает их несчастными».

Shutterstock

Конечно, вы никогда не станете лучше в том, в чем не преуспеваете, если не потренируетесь в этом, но иногда приятно просто сосредоточиться на том, в чем вы уже хороши. Фактически, согласно исследованию Shawn Achor’s The Happiness Advantage , сотрудники, которые сосредотачиваются на своих личных сильных сторонах, демонстрируют больший уровень удовлетворения и счастья, чем те, кто не делает акцент на том, в чем они лучшие.

Shutterstock

Во времена невзгод и бедствий все, что нужно, чтобы перевернуть хмурый взгляд, — это провести некоторое время с любимым человеком. И, хотите верьте, хотите нет, ваша вторая половинка даже не должна находиться в одной комнате с вами, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами их комфорта, повышающими настроение. Да, согласно одному исследованию, опубликованному в Consciousness and Cognition , просто мечтать о своем партнере достаточно, чтобы помочь вам найти счастье и наладить связи.

Shutterstock

Не ограничивайте чувство благодарности только Днем благодарения.Когда психолог д-р Мартин Е.П. Селигман из Пенсильванского университета проинструктировал людей написать благодарственное письмо и доставить его тому, кого они никогда не благодарили должным образом, он обнаружил, что все испытуемые, которые отбрасывали письма, испытывали всплески в своих оценках счастья. это длилось почти месяц.

Shutterstock

Если вам что-то грустно, то лучше честно рассказать о своих чувствах, чем подавлять эти эмоции и делать вид, что все в порядке.Это согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental Psychology , которое показало, что «люди могут быть счастливее, когда они испытывают эмоции, которые они желают, даже если эти эмоции неприятны».

Shutterstock

Не знаете, что делать со всем свободным временем, когда вы на пенсии, а детей нет дома? Подумайте о том, чтобы заполнить часть своего расписания волонтерской деятельностью в местной столовой или приюте для животных. Согласно одному исследованию, опубликованному в Psychological Bulletin , добровольцы пожилого возраста умнее, счастливее, здоровее, и делают мир лучше!

Shutterstock

Ваше воображение намного мощнее, чем вы думаете, особенно когда дело касается эмоций.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Human Neuroscience , люди в плохом настроении, которые представляют себя в лучшем положении, могут изменять не только свое воображаемое окружение, но и свое настроение.

Если вы находитесь на рынке, чтобы совершить крупную покупку, сделайте выбор в пользу уникального опыта, такого как роскошный отпуск, вместо такого объекта, как телевизор с плоским экраном, который потеряет свою привлекательность в течение года.

«Такие вещи, как покупка нового материала, сначала делают нас счастливыми, но мы очень быстро приспосабливаемся к этому, и это не приносит нам столько радости», — сказал профессор психологии Корнелла Томас Гилович , один из ведущих исследователей в изучать материальные объекты и их влияние на настроение.Однако Гилович и др. обнаружили, что это не относится к переживаниям, поскольку люди не так склонны сравнивать свои уникальные воспоминания с воспоминаниями своих друзей.

Shutterstock

Если вы хотите обрести счастье, вам сначала нужно одеть его. Но как? Что ж, согласно исследованию Университета Хартфордшира, женщины в десять раз чаще надевают свои любимые платья, когда они в хорошем настроении, а мешковатые топы и джинсы — лучший вариант, когда депрессия присутствует постоянно.

«Одежда не только влияет на других — она ​​также отражает и влияет на настроение владельца», — пояснила автор исследования Карен Пайн в пресс-релизе. «Это [исследование] демонстрирует психологическую силу одежды и то, как правильный выбор может повлиять на счастье человека».

Shutterstock

Любая мать или отец могут подтвердить, что быть родителем — непростая задача. Но, хотя у родителей есть свои взлеты и падения, это также одна из самых полезных вещей, которые может сделать человек.Одно исследование Калифорнийского университета в Риверсайде даже показало, что люди с детьми более счастливы, чем их бездетные сверстники, особенно когда они заботятся о своих детях.

Shutterstock

Получите повышение на работе? Наконец-то овладели той техникой рисования, которая месяцами действует вам на нервы? Испечь идеальную партию шоколадного печенья? Тогда поделитесь этой захватывающей новостью с любимым человеком! Согласно одному исследованию, проведенному Обществом личностной и социальной психологии, обмен положительным опытом с близким вам человеком может усилить ваше чувство счастья от этого опыта и еще больше поднять настроение.

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут пагубно сказаться на вашем психическом здоровье и благополучии. Если вы хотите обрести счастье и прожить жизнь с меньшим количеством стресса и печали, то хорошее место для начала — перерыв в социальных сетях без Twitter, Facebook и других ваших предпочтительных платформ.

Shutterstock

Хорошее настроение так же заразительно, как и плохое, поэтому старайтесь окружать себя только друзьями, которые не являются Дебби Даунерс.Это может показаться резким, но исследования показали, что хорошее настроение может распространяться через социальные сети почти как полезные бактерии.

Хотя каждый получает быстрое улучшение настроения, делая что-то новое и захватывающее, только те, кто ценит все, что у них есть, могут поддерживать этот уровень счастья. Это согласно исследованию, опубликованному в «Бюллетене личности и социальной психологии », в котором было обнаружено, что «постоянное осознание изначального жизненного изменения» может привести к всплеску счастья.

Shutterstock

Нет смысла пытаться изменить то, что вы не можете контролировать. Это не только пустая трата времени и энергии, но и одно исследование, проведенное в Университете Хартфордшира, показало, что люди, которые принимают свою жизнь такой, какая они есть, более счастливы, чем те, кто постоянно пытается изменить себя.

Иметь все деньги мира не имеет значения, если у вас нет времени, чтобы извлечь из них максимальную пользу. В конце концов, ваше время гораздо ценнее денег, и исследователи показали, что люди, которые отдают предпочтение времени своему банковскому счету, как правило, в долгосрочной перспективе живут более счастливой и более значимой жизнью.

Вы, наверное, уже знаете о пользе употребления достаточного количества фруктов и овощей для физического здоровья, но знаете ли вы, что есть преимущества и для улучшения настроения? Согласно одному исследованию из Университета Уорика, каждая дополнительная порция, которую вы получаете (всего до восьми порций), связана с улучшением настроения, поэтому не забывайте подавать каждый прием пищи с листовой зеленью!

По данным Министерства сельского хозяйства США, даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и моторику, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды — около восьми стаканов в сутки — ежедневно.

Чашка явы полезна не только для вашего энергетического уровня. Очевидно, кофеин в вашем любимом A.M. питье способствует высвобождению гормонов дофамина и серотонина, которые помогают вам чувствовать себя счастливее.

Если у вас в шкафу еще не так много желтой одежды, то сейчас хорошее время, чтобы начать делать запасы. Бесчисленные исследования показали, что этот мягкий цвет может сделать людей более счастливыми и улучшить ваше настроение, независимо от того, носите вы его или едите.

Shutterstock

«Было обнаружено, что привнесение личной жизни в рабочее пространство дает очень положительные результаты», — объясняет Алекс Палмер в своей новой книге Happiness Hacks. «Добавьте на свой стол какие-нибудь произведения искусства или растения или сделайте что-нибудь еще, чтобы улучшить его так, как вам нравится».

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

Как избежать «спада среднего возраста» и сделать ваши 40 лет более счастливым десятилетием

После попыток понять себя в 20 лет и утвердиться в 30, я наконец добился успеха в свои 40.У меня было хорошее здоровье, у меня была успешная карьера в журналистике, у меня было много денег, прекрасных друзей и любящие, стабильные отношения.

Это было самое несчастное десятилетие в моей жизни.

Сегодня я знаю почему: недавние исследования в области экономики, психологии и нейробиологии показывают, что старение оказывает независимое влияние на удовлетворенность жизнью, независимо от таких факторов, как здоровье, богатство и другие жизненные обстоятельства. Другими словами, время не является эмоционально нейтральным фоном. Напротив, его влияние на счастье имеет U-образную форму: при прочих равных, удовлетворенность жизнью людей имеет тенденцию к снижению с 20 до среднего возраста, а затем возвращается примерно к 50 годам.

Вооруженный этими знаниями, я часто хотел бы вернуться и предупредить меня до 40 лет о том, что надвигается. Впервые я начал замечать приступ неудовлетворенности около своего 40-летия; Я полагал, что это пройдет. Но подсчет моих благословений, как я часто делал, только усилил мой фанк. По мере того, как мне было за 40, озадачивающие чувства беспокойства и сожаления усиливались. В 45 лет я получил высшую награду в своей профессии, но даже этот успех не успокоил внутренних критиков, заявивших, что я зря потратил свою жизнь.К 40 годам я с болью пришел к выводу, что неудовлетворенность и неблагодарность стали моей новой нормой.

А потом, примерно в 50 лет, я заметил перемену. Беспокойство отступило; внутренняя критика стала менее резкой. Сначала это было незаметно, потом безошибочно — и по мере того, как мои 50 лет приближались, удовлетворение и благодарность вернулись.

Я относился к своему недомоганию как к позорной тайне. Я не хотел, чтобы меня дразнили из-за кризиса среднего возраста или раскрывать свою уязвимость.

С тех пор я узнал, что мой был чемоданом из учебника. Спад среднего возраста проявляется в странах и культурах по всему миру, и его версия обнаружилась даже у шимпанзе и орангутангов. Похоже, это эмоциональная перезагрузка, которая уводит наши цели и ценности от достижений и социальной конкуренции в сторону большего инвестирования в сообщество и межличностные связи. Другими словами, это период эмоционального и социального перехода — сродни в этом отношении подростковому возрасту, но без незрелости и прыщей.

В другом отношении, однако, две стадии жизни очень разные. Родители, школа и общество — все понимают, что подростковый возраст — это часто неспокойное время, и поэтому они предоставляют всевозможные буферы и поддержку, чтобы помочь детям пережить это. Подростки могут бороться с приспособлением, но они знают, что они нормальные, и им не приходится справляться самостоятельно.

Напротив, не было точного социального шаблона для того, что я испытал. Стандартным фреймом несчастья в 40 лет является разрушительный безответственный «кризис среднего возраста».«Но то, что я чувствовал — и то, что чувствует большинство людей — мучило, но постепенно. Это было противоположностью кризиса.

Тот факт, что я был отличником, только усугубил ситуацию. Чтобы побудить нас к поиску статуса и успеха, наш мозг заставляет нас ожидать, что мирские достижения принесут эмоциональное удовлетворение. Однако в модели, известной как «гедонистическая беговая дорожка», каждое повышение статуса заставляет нас жаждать еще большего. Извращенный результат состоит в том, что люди, которые объективно более успешны, часто субъективно чувствуют большее разочарование.Для меня это было похоже на эмоциональную засаду.

Я также сделал несколько типичных ошибок, начиная с того, что ученые называют ошибкой атрибуции. Пытаясь найти причину своего несчастья, я винил свою карьеру. К счастью, я не руководствовался фантазиями о том, чтобы бросить работу и начать все сначала. Отказ от карьеры был бы дорогостоящим шагом, который ничего не решил.

Тем временем, однако, я начал тревожиться из-за своего чувства несчастья, запустив цикл самообвинений, который Ханнес Швандт, экономист, который первым описал это, называет эффектом отрицательной обратной связи.«Поскольку вы разочарованы, — говорит он, — ваша удовлетворенность жизнью снижается, и вы чувствуете себя еще хуже. Вы идете по нисходящей спирали ». Этот эффект настолько выражен, что сам по себе может вызвать недомогание среднего возраста. Другими словами, спад среднего возраста может происходить буквально из-за ничего, усиливаясь в своего рода эмоциональной эхо-камере.

Поскольку я чувствовал, что со мной что-то не так, я сделал третью ошибку: я воспринял свое недомогание как постыдный секрет. Я не хотела, чтобы мне говорили, что мне нужны лекарства, чтобы меня дразнили по поводу кризиса среднего возраста или чтобы раскрыть свою уязвимость и неблагодарность.Я даже не рассказала мужу о своих чувствах. Таким образом, неправильная атрибуция, пессимизм и изоляция переплетались и усиливали друг друга.

Итак, если бы я мог перезапустить ленту, зная то, что я знаю сейчас, что бы я сделал?

Во-первых, я хотел бы предупредить себя: средний возраст порождает эмоциональные засады. Но простое знание этого факта снижает их способность вызывать тревогу и пессимизм.

Во-вторых, я бы пошел попроще. Я бы расценил свой резкий спад за 40 как нормальный, хотя и неприятный этап взрослого развития и постарался бы не ругать себя за это.

В-третьих, я бы позволил времени сделать больше работы. Вместо того, чтобы пытаться отговорить себя от неудовлетворенности, я должен был развивать терпение и принятие. Для большинства людей спад не только заканчивается, но и приводит к удивительному возрождению удовлетворенности в позднем взрослом возрасте.

В-четвертых, я бы больше обращался к другим людям. Соединение с другими трещинами открывает эхо-камеру; это уменьшает изоляцию и стыд и помогает сохранить уравновешенный взгляд на вещи.

Из моего глубокого погружения в исследования среднего возраста и из моего собственного обхода разворота, главное, что я узнал, — это важность других.Средний возраст — это время мастерства и достижений, но также время неожиданной уязвимости и нужды. Это не путешествие, которое мы должны совершать в одиночку.

Джонатан Раух, старший научный сотрудник Брукингского института, является автором книги «Кривая счастья: почему жизнь становится лучше после 50».

Следите за разделом «Мнения» в Twitter @latimesopinionand Facebook

Если вы хотите быть счастливым в свои 40… | Барри Давре

Учитесь на тонких «жизненных» ошибках 20-х годов

Фото Бена Уайта на Unsplash

Жизнь — это череда уроков, которые нужно прожить, чтобы понять — Ральф Уолдо Эмерсон

Это общий образ в ситкомы, фильмы и спектакли.Сверхъестественное существо дает вам возможность вернуться во времени и изменить событие из вашего прошлого. Большинство вариантов выбора сосредоточены вокруг упущенной возможности, избегания болезненного опыта или решения с разрушительными последствиями.

Если бы кто-то дал мне такой выбор, я бы попробовал другой подход. Вместо того, чтобы изменить прошлое событие, я передал бы накопленную мудрость своему 21-летнему «я». Возможно, это позволило бы мне принимать более правильные решения в 20-30 лет.

Самый важный урок, который вы усвоите, когда вам около пятидесяти, заключается в том, что ваши худшие ошибки — это не те индивидуальные решения, когда вы повернули налево, а не направо.

Высокомерие, упрямство, страх и замкнутость причиняли мне наибольшие страдания в юности.

Мне повезло, что я обнаружил эти проблемы и исправил их. Я вижу, как другие люди моего возраста цепляются за то же высокомерие, что и в двадцатилетнем возрасте, боятся того же, закрывают свой разум для новых идей и перспектив и всегда стараются не дать миру измениться.

Эти сверстники не выглядят счастливыми. Они выглядят смиренно, как будто они упустили свой шанс в жизни и теперь держатся за выживание.

Эти уроки помогли мне предотвратить эту кончину.

Когда мне было чуть больше двадцати, я позволил всем в моей профессиональной жизни воспользоваться мной. Это была почти эпидемия.

Я работал в гостинице, получая приличную почасовую оплату. Они повысили меня до должности менеджера, чтобы не платить сверхурочные, а затем увеличили количество рабочих часов до шестидесяти в неделю. Это было эксплуататорское, но обычное дело в этом отеле.

Но потом меня снова повысили. Они «вознаградили» меня увеличением зарплаты на 1000 долларов в год.(это было немного даже в 90-е). Вскоре я стал работать по семьдесят часов в неделю. Я пожаловался своему боссу, и она сказала: «Мы дали вам дополнительно 1000 долларов в год, и теперь вы жалуетесь».

Я извинился и чуть не убил себя, работая безумно часами.

Мой следующий начальник решил отказаться от моей ежегодной проверки и повышения заслуг, потому что я был новичком в его отделе. Это противоречило корпоративной политике, но я почти не возражал.

Мое разочарование нарастало, и я внезапно ушел.Я уведомил меня за две недели, но не явился в запланированные смены. Когда мой босс позвонил после того, как не пришел на работу, я выразил ему свое разочарование.

Все, что я хотел ему сказать в течение нескольких месяцев, вылилось в шквал словесных ударов. Вот что происходит, когда вы позволяете людям ходить по себе слишком долго. Накопленная энергия улетучивается, как лопнувшая бутылка шампанского.

Почему я был таким покорным?

FEAR

Я боялся потерять работу.

Я боялся оскорбительной репутации.

Я боялся, что меня назовут проблемой .

Когда я уволился, я быстро начал новую карьеру в компании с более хорошими людьми. Возможно, это был не лучший способ найти мою опору, но он работал.

Постойте один раз за себя в ситуации, когда вам есть что терять. С этого момента вам станет легче проявлять настойчивость.

Погоня за страстью приносит вам счастье, удовлетворение и цель.

Свою первую книгу я начал писать в возрасте двадцати трех лет.Я отказался от этого через шесть месяцев, разочарованный своим кажущимся отсутствием прогресса.

«Это не приносит мне денег », — решил я.

Я пришел к выводу, что моя мелкая страсть — пустая трата времени. Тогда я считал, что если это не приносит дохода, то это хобби, а хобби для неудачников.

Я думал, что деньги — единственная форма валюты, которой стоит заниматься.

Три года спустя я заключил договор со своим другом. Мы оба решили подготовиться к марафону.Мой друг уволился через месяц, но я продолжал. Первые два года беговой карьеры я бегала одна.

Сочетание скуки от одиночного бега, тусклой социальной жизни и несуществующей жизни на свиданиях побудило меня вступить в клуб бега. Мне было двадцать девять лет, и это было одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал. Бег стал страстью, стилем жизни. Я познакомился с некоторыми из моих лучших друзей и будущей женой из моего мира бега.

Это преподало мне ценный урок о страсти.

Деньги — это всего лишь одна из форм валюты. Связь, любовь, удовлетворение, принадлежность и самосознание — все это действительные формы вознаграждения за стремление к своей страсти.

Я все еще борюсь с этой ошибкой более двадцати лет спустя. Когда я был моложе, у меня было намного больше друзей, тоннам было за двадцать. Сегодня у меня много знакомых и только несколько близких друзей.

Дружба — улица с двусторонним движением. Обе стороны несут ответственность за его поддержание. Тем не менее, я мог бы сделать больше, чтобы сохранить потерянную дружбу.Я всегда думал, что будет больше возможностей для дружбы, как будто это кран, который можно включать и выключать по мере необходимости.

Так не работает, особенно когда вы стареете и берете на себя больше обязанностей. Поддерживайте дружеские отношения. Не принимайте их как должное.

Чем старше я становлюсь, тем больше осознаю свое невежество. Боже, я скучаю по своим двадцатилетним. Я знал все с уверенностью, граничащей с высокомерием.

Если вы познакомитесь с новой информацией, новыми людьми, новыми перспективами и новым опытом, вы поймете, что ошибались в вещах, в которых когда-то были уверены.

Вы поймете, что некоторые из ваших глубоко укоренившихся убеждений зародились в детстве и юности. Вы поймете, что эти убеждения никогда не проверялись и не подтверждались.

Покопаетесь и найдете противоречия. В какой-то момент вы испытаете это прозрение. «Что, если все, чему меня учили, — чушь собачья?»

На этом этапе у вас есть два варианта. Не обращайте внимания на диссонанс и продолжайте свою жизнь, как если бы вы все еще были всезнайкой.

Надеюсь, вы пойдете вторым путем.

Подвергните сомнению свои глубоко укоренившиеся убеждения и исследуйте их. Это неудобно, отнимает много времени и утомительно, но радость просветления того стоит.

Сначала мы были друзьями, а потом ненадолго встречались. Я был влюблен; по крайней мере, я так думал. Затем она бросила меня ради кого-то, кто более близок к ней в культурном отношении.

«Мы пришли из двух разных миров», — сказала она . «Это никогда не сработает».

Она все еще хотела дружить.Я сказал ей, что больше никогда с ней не заговорю.

Я поклялся себе, что с отношениями покончено. « Это покажет ей », — сказал я себе. Неважно, что она понятия не имела, что я дал себе эту тайную клятву.

Пострадал только я. Сейчас я счастлива в браке, но мне жаль, что тогда я не была такой ребячливой.

Мы восстановили связь спустя годы, и теперь мы друзья в Facebook (если это действительно так).

У всего был крайний срок, когда мне было за двадцать (и за тридцать).

Я наметил, сколько денег я хочу зарабатывать каждый год в течение десяти лет. Я нарисовал карандашом названия должностей, которые я бы выбрал, и материальные блага, которые я приобрету.

Моя страсть к бегу временами превращалась в навязчивую идею. Меня раздражало, когда кто-то пробегал больше гонок, чем я, быстрее меня, или ездил на экзотические места для бега.

Случайные травмы из-за моей одержимости вернули меня на землю, но мне жаль, что я не тратил больше времени на то, чтобы смаковать и наслаждаться развлечениями, а не мчаться по ним и ставить галочки в воображаемых клетках.

В двадцать лет я занимался забавными вещами, но редко получал удовольствие.

Я потратил слишком много времени, пытаясь достичь произвольных целей в произвольные сроки. Это создавало стрессовую жизнь, всегда беспокоился и беспокоился о пропущенной цели. Лишь когда мне за тридцать, я научился отступать и наслаждаться маленькими моментами.

Наслаждайтесь маленькими моментами, они единственные, которые вы вспомните двадцать лет спустя.

Чувствовать себя счастливее после 40 лет — как принять средний возраст

Сохраните это на потом!

До сих пор мои 40 лет были для меня «американскими горками» эмоций.Знаете что еще? Американские горки продолжают набирать скорость. В последнее время я все чаще и чаще спрашиваю: «Куда пропало время?» Если вы хотите получить несколько советов о том, как стать счастливее после 40 лет и принять средний возраст, читайте дальше!

Если честно, я скажу вам, что, хотя я и жил хорошей жизнью, есть также способы, по которым я не живу той жизнью, которую люблю. Не во всех сферах.

Это сложно. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО люблю свою жизнь. Я люблю людей в моей жизни. Серьезно, я так благодарен.И все же иногда я борюсь. Внезапно я оказался в среднем возрасте, и мне показалось, что время уходит, а я на самом деле ничего не сделал .

Мне уже пять лет за 40, и эти чувства потери, подавленности, замешательства и даже страха мне хорошо знакомы.

[mailerlite_form form_id = 28]

Но я также понимаю, что последние пять лет были путешествием. Вначале я думал, что со мной что-то не так. Я думал, что я один. Я чувствовал себя застрявшим.Счастье после 40 казалось недосягаемым.

Но я не одинок. Эти чувства нормальные. Более того, я узнал, что у меня есть способность дышать и перезагружаться, что означает, что я могу переключать передачи и создавать жизнь, которой хочу жить. Счастливая жизнь. Простая жизнь.

Чтобы стать счастливее после 40 лет, нужны работа, осознанность, размышления и самопознание. Это процесс.

Как вы определяете счастье?

В некотором смысле, все по-разному, но ощущение счастья в среднем возрасте сводится к следующему: взять под контроль, смело жить и создавать жизнь, которую вы хотите и заслуживаете.Это означает, что больше не наплевать на то, что думают люди (что может быть сложно).

Для многих женщин старше 40 лет счастье — это образ мышления. Это включает в себя быть тем, кем вы хотите быть, и делать то, что вы хотите делать. Или это упрощает вашу жизнь, или, может быть, вы делаете больше в вашей жизни. Это могло быть и то, и другое. Путь к счастью также включает в себя преодоление подавленности и эмоций, которые мы испытываем на этом этапе жизни.

Назовите это кризисом среднего возраста, переходным периодом среднего возраста или депрессивным состоянием среднего возраста. Просто выполните быстрый поиск в Google, и вы увидите много названий для этого.Как бы вы это ни называли, обычно это время, когда вы начинаете задаваться вопросом, что вы сделали со своей жизнью.

Вы живете той жизнью, о которой всегда мечтали? Вы успешны по своему определению успеха? Какая у тебя цель? Вы хоть знаете?

Все меняется; ваше тело, ваши гормоны, ваши отношения. Ты не одинок. Вы не сошли с ума. Да, вы много с чем имеете дело. Вы боретесь с подавленностью, хаосом, гормональными колебаниями, отношениями, деньгами и стрессом.Однажды вы можете проснуться и подумать: «Куда делась моя жизнь? Слишком поздно делать ВСЕ ВСЕ! »

Но это неправда. На самом деле у вас так много всего, что вы можете и должны делать!

Заблуждения о жизни в возрасте 40 лет

Средний возраст не обязательно означает середину.

Живем дольше, друзья. Давным-давно сорок лет означал, что человеку осталось несколько десятилетий. Это уже не так. На самом деле у нас больше времени (и возможностей воссоздать свою жизнь), чем когда-либо.

Борьба среднего возраста автоматически не приравнивается к типичному «кризису среднего возраста».

По крайней мере, не так, как мы были приучены верить. Проблемы в среднем возрасте не означают, что мы идем до конца. Мы его не теряем. Мы просто меняем , и иногда это сложно. Для многих женщин дело не столько в потерянной молодости, сколько в идентичности.

Средний возраст не означает, что «отсюда все пойдет под гору».

Я помню, как в детстве видел так много сообщений «за холмом» на открытках к 40-летию или праздничных украшениях.

Я получил отчетливое сообщение, что 40 старый; неуместны и неаккуратны. Это означало, что жизнь закончилась. Да, все это было весело и задумано как шутка, но я должен задаться вопросом, насколько это повлияло на взгляды женщин на возраст? Купились ли они на это сообщение?

Может быть, некоторые из наших мам купились на менталитет «из-за холма». Но не надо. Вместо этого нам нужно искать лучшую жизнь и жить с намерением, зная, что возраст — это всего лишь число. Что действительно важно, так это то, как мы заботимся о себе и своем мышлении.

Чувствовать себя счастливее после 40 лет

Что делать? Что ж, выясни, что для тебя значит счастье. Наличие «вещей» не обязательно делает вас счастливыми. Но более комфортная жизнь может сделать вас счастливыми. Опять же, это зависит от вашего определения «комфортно».

Это сокращение из-за того, что у вас слишком много вещей? Или это более просторный дом для друзей и семьи? Это работа, которую вы делаете? Ваши отношения? Доставляют ли вам радость определенные занятия или хобби? Вы хотите путешествовать?

Найдите время для самостоятельного исследования.Что тебя зажигает? Спросите себя, что вас удовлетворяет? Что вы всегда хотели попробовать?

Вы занимаетесь самообслуживанием? Вы тратите время на то, чтобы заботиться о своем уме, теле и душе? Если нет, приступайте. Вот несколько дополнительных советов по уходу за собой.

Задайте себе много вопросов о том, чего вы хотите, и начните действовать, чтобы получить ответы.

Советы для нового счастья

• Сделайте заботу о себе приоритетом
• Обращайте внимание на то, что приносит вам радость, и делайте этого больше
• Будьте добры к себе — проявляйте терпение
• Прекратите сравнивать
• Практикуйте благодарность
• Установите здоровые границы с другими
• Примите установка на рост; продолжай расти и учиться
• Отдавай другим и вноси свой вклад в общество

Счастье — это образ мышления в любом возрасте

Когда вы вступаете в это время среднего возраста, помните, что это должно быть время омоложения и роста.Да, предстоит много изменений. Но жизнь будет такой, какой вы ее придумываете.

Нет лучшего времени, чтобы принять то, кем вы являетесь на самом деле, и жить той жизнью, для которой вы должны были жить!

[mailerlite_form form_id = 7]

Несчастный в свои 40? Не паникуйте, это совершенно нормально.

Как пел Фрэнк Синатра: «Лучшее еще впереди». Автор и журналист Джонатан Раух соглашается, и у него есть наука, чтобы поддержать его.

В своей книге «Кривая счастья» Раух говорит, что новое исследование показало, что люди, как правило, достигают спада среднего возраста в возрасте 40 лет, но почти всегда будут счастливее с возрастом.Может показаться нелогичным, но это имеет смысл, поскольку ценности людей и обстоятельства их жизни меняются.

Не каждый чувствует проявление счастья в старости. Бывают случаи, когда случаются плохие вещи — болезнь, потеря работы или вынужденный выход на пенсию и общий эйджизм по отношению к ним. Кроме того, пожилые люди чаще всего чувствуют себя одинокими.

Как рекламная индустрия пытается уйти от эпохи безумцев

См .: У этого 88-летнего человека есть несколько советов о том, как оставаться молодым и счастливым.

Но есть надежда — и люди не должны сдаваться, когда они начинают грустно относиться к своей жизни в среднем возрасте.Раух рассказал MarketWatch о «кривой счастья» и о том, что делать.

MarketWatch: Как бы вы определили кривую счастья?

Джонатан Раух: Кривая счастья — это то, как старение, независимо от других факторов, влияет на ваше счастье, и она имеет U-образную форму. Оказывается, процесс старения снижает ваше счастье до 40 лет, достигает минимума около 50, а затем старение увеличивает ваше счастье на всю оставшуюся жизнь.

Marke t Часы: Почему?

Rauch: Наука, стоящая за этим, все еще не ясна.Это новое открытие. Это происходит у шимпанзе и орангутангов, поэтому у приматов оно является основным. Лучшее предположение состоит в том, что это связано с изменением наших ценностей и нашего мозга. Кажется, что мы начинаем с социальной конкуренции, мы амбициозны, но наши амбиции — обманщики. Это разочаровывает, потому что никогда не дает вам почувствовать удовлетворение, а к середине жизни мы чувствуем разочарование. Мы так многого достигаем, но не чувствуем удовлетворения. Между тем с возрастом наши ценности меняются. Мы стареем, и нас больше интересуют социальные связи, а не конкуренция.Эта эволюция помогает нам оставаться полезными, поддерживать связь с детьми, внуками, сообществом и племенем. Я должен добавить, что социальные связи — это гораздо более удовлетворяющая цель, чем конкуренция. Вот почему мы, как правило, испытываем большее удовлетворение, чем другие вещи, но между ними есть неприятный переходный период, когда вы разочаровываетесь тем, насколько вы счастливы, и мрачны в отношении будущего. И кажется, что это никогда не закончится.

MarketWatch: Здесь и происходит кризис среднего возраста?

Раух: Я называю это переходным периодом среднего возраста.Для подавляющего большинства людей это не кризис, он постепенный и совершенно нормальный. Большинство людей просто живут своей жизнью. Это может перерасти в кризис, но обычно это происходит из-за того, что люди совершают ошибки в этот период, но это можно предотвратить.

Не пропустите: Это то, на что вам следует откладывать в старости

MarketWatch: Как кривая счастья отражается на работе, семье и общественной жизни, по крайней мере, в 40-50 лет?

Rauch: Итак, в моей жизни, с моим опытом, у меня было недомогание, которое я не мог объяснить в свои 40 лет.Я чувствовал себя в ловушке, беспокойным и неудовлетворенным, хотя я достиг всех своих целей. У меня было искушение уйти от карьеры, чтобы встряхнуть ее, но, к счастью, я этого не сделал, потому что знал, что происходящее было неразумным. Так что в значительной степени я продолжил свою жизнь. Изнутри это был тяжелый период, потому что я потерял представление о себе как о здоровом, благодарном и довольном человеке, потому что я не просто мрачная, несчастная душа, и это было действительно неприятно. Думаю, мне стало труднее быть мужем и почти повлияло на мою работу.Я думаю, что для других это определенно влияет на их работу и карьеру, потому что это изменение ценностей. Они хотят изменений в своей трудовой жизни, и работодатели должны с этим работать. Это влияет на личную жизнь, потому что угадайте, какой период кривой счастья обычно бывает, когда они заботятся о стареющих родителях и детях, обычно подростках, поэтому у них много других стрессов, и теперь вы добавляете возрастное несчастье. и это может быть очень грубо.

MarketWatch: Как люди могут это преодолеть?

Раух: Я не очень хорошо поработал.Но в одном я понял, что дождался. Ничего радикального не сделал. Совет №1: время на вашей стороне. Это похоже на хороший совет по инвестированию. Сядьте в свое портфолио. Не возитесь с этим. Так что наберитесь терпения. Я был терпеливым инвестором. Во-вторых, изменения могут быть необходимы в любой момент жизни, включая средний возраст, но это непростое время, поэтому избегайте импульсивных, разрушительных изменений. Измените свою жизнь, безусловно, вернитесь в школу, начните бизнес, но делайте это логично, основываясь на ваших навыках, отношениях, вашем опыте.Не пытайтесь подбросить всю колоду карт в воздух, потому что это, вероятно, не решит проблему, если проблема заключается в возрасте. В-третьих, я хотел бы знать это, но наука не была готова, нормализуйте это. Большая часть проблемы заключалась в том, что я думал, что со мной что-то не так. Я знал, что у меня не было депрессии, потому что у меня не было депрессивных симптомов, но я думал, что это не то, кем я являюсь, и я встревожился, и это расстраивало. Подросткам приходится нелегко, но мы все знаем, что это часть перехода. Это нормально, и есть расплата.

MarketWatch: Чего следует ожидать людям, когда они действительно приближаются к большим переменам в дальнейшей жизни, например, к выходу на пенсию?

Rauch: Эмоционально они должны знать в среднем — все люди будут разными и зависят от того, что происходит, — но пик жизни наступит не раньше седьмого десятилетия, то есть в ваши 60, а часто и позже, поэтому вы в депрессии, потому что вам 50, и вы думаете, что самое лучшее уже позади, но вы ошибаетесь. Самое лучшее еще впереди.Вот чего ожидать эмоционально. У пожилых людей лучше эмоциональная регуляция, они испытывают меньше стресса и сожалений в любой ситуации, у них много социальной мудрости, которая им помогает. Они более позитивно относятся к жизни, их мозг меняется, и это становится правдой, хотите верьте, хотите нет. Итак, эмоционально хорошие вещи приходят, если вы недовольны реальной жизнью. А как насчет карьеры и выхода на пенсию? У нас устаревшая социальная модель. Образование — это одна большая кучка, примерно до 20 лет, следующие четыре десятилетия вы работаете, затем вы действительно много работаете в это время, затем выходите на пенсию, когда вы ничего не делаете весь день, а затем умираете.И это неуместно, потому что сейчас люди в возрасте от 60 до 70, а часто и 80 лет энергичны и строгие. Это самое приятное время. Это когда вы хотите отдавать обществу. Сама идея о том, что то, что мы должны делать — это ходить на пастбище, не подходит для все большего и большего числа людей, и это начинает меняться. Это означает, что пенсии, образование и корпорации также должны будут изменить стереотипы о позднем взрослении. Это подарок, если мы можем только ухватиться за него.

См. Также: 5 советов, как жить на пенсии, как этот знаменитый 98-летний

MarketWatch: Какие мифы связаны со старением?

Rauch: Так много мифов.Старые люди в депрессии. Ложь. Старые люди плохо осваивают новые вещи и навыки. Ложь. Старые люди не творческие или новаторские. Ложь. Знаете ли вы, что люди в возрасте от 55 до 65 лет делают больше стартапов каждый год, чем люди от 25 до 35 лет? Миф: Старые люди непродуктивны и тянут других вниз. Факт: они более продуктивны и благодаря своим социальным навыкам делают других более продуктивными. Миф: Они ворчливы. На самом деле они испытывают меньше сожаления и больше позитива. (Facebook FB, -0,36% главный исполнительный директор) Марк Цукерберг однажды сказал: «Молодые люди просто умнее.«Неправильно, Марк. Позже он отказался от этого, но мы знали, что он имел в виду именно это.

MarketWatch: Что еще вы нашли важным в ходе исследования?

Rauch: Большая цель моей книги — это плохая идея изолироваться и стыдиться, если у вас спад в среднем возрасте. Мне стало намного хуже. Мне было стыдно, потому что когда тебе 45, ты должен быть хозяином вселенной. Вы боитесь, что семья испугается и запаникует, что друзья будут смеяться над вами, типа «когда вы получите свою спортивную машину?» Это как быть закрытым, если ты гей.Это еще хуже. Поэтому нам нужно найти поддержку и наставничество, хорошие советы, хорошие отношения. Здесь нечего стыдиться. Шимпанзе тоже это понимают, и нам нужно лучше поддерживать наших друзей и семью в этой ситуации. Итак, хватит шуток о спортивных автомобилях.

MarketWatch: Как люди могут помочь друг другу в это время?

Rauch: Каждый должен знать о кривой счастья. У всех не будет резкого спада среднего возраста, это зависит от индивидуальных жизненных обстоятельств, но все мы в какой-то момент сталкиваемся с ситуацией в себе или других.И мы должны относиться к этому так же, как к подростковому возрасту. Многие люди прекрасно проводят время, и мы должны убедиться, что есть поддержка и дружба, а также дать нам возможности и руководство. Им это понадобится, чтобы они не чувствовали себя брошенными или одинокими.

(Это интервью отредактировано и сжато для стиля и пространства.)

40 вещей, которые я знаю о счастье, когда мне исполняется 40 лет

Через неделю после сегодняшнего дня мне исполнилось 40 лет. Когда я был подростком, у меня было совсем другое видение того, как будет ощущаться этот день рождения.Настроения «за холмом» в карточных магазинах и фильмах, изображающие некрутых родителей среднего возраста, привели меня к мысли, что 40 лет ознаменовали своего рода начало конца — возраст, когда вы уже сделали все великие дела, на которые могли, повеселились, и оставались без приключений на остаток своих лет.

Тем не менее, за семь дней до этой вехи, мое сердце все еще испытывает такое же волнение по поводу жизни и всех ее возможностей, как в 14 лет. И мой разум полон мудрости, полученной за 40 лет жизненных уроков.Я имел удовольствие знать людей, которым за 90, у которых есть неугасимое стремление к жизни. Благодаря моему собственному опыту и их опыту я развил чувство того, что действительно важно в счастливой жизни.

Вот 40 уроков о том, что нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым в этом удивительном путешествии, которое мы называем жизнью.

1. Хорошо прожитая жизнь должна быть сбалансированным сочетанием планирования, спонтанности, серьезности и глупости.

Вам не нужно коротко стричься, когда вы становитесь старше, и, если уж на то пошло, делать множество других вещей, которые, как нам говорят, должны делать «взрослые» люди, чтобы «вести себя согласно нашему возрасту».»

Гордость не так важна, как подлинность.

Носить сердце на рукаве — это стильно.

Часто ваше сердце умнее головы.

Любовь стоит всех уроков.

Процесс не менее, если не важнее, чем результат.

Страстное пение в машине стоит всех взглядов проезжающих мимо.

Мы должны практиковать отношение ко всем людям, с которыми мы встречаемся, с добротой и состраданием, которые мы оказываем тем, у кого был плохой день.

Люди в большинстве своем хорошие, если мы позволяем себе их действительно видеть.

Все живые существа — люди, животные и насекомые — заслуживают нашей доброты и уважения.

Наши сильные стороны и страсти предназначены для того, чтобы делиться ими.

Важной частью нашего путешествия является открытие и воплощение нашей великой цели.

Все, что нам нужно для счастья, находится внутри нас, а не вне нас.

Нам не нужно, чтобы чужие мысли, чувства или действия изменялись, чтобы изменить свои собственные.

Доброта никогда не пропадает даром — прерывистое «спасибо» здесь и там — просто приятный бонус.

Бог постоянно говорит с нами, нам просто нужно научиться слушать.

Диета может включать вино и шоколад, если все сделано правильно.

Даже если вас немного подташнивает, катание на американских горках время от времени полезно для души.

Прощать намного легче, когда ты понимаешь, что мы все иногда делаем неправильный выбор.

Вещи и имущество делают нас счастливыми на день или два, стираются и заставляют нас хотеть большего, но положительный опыт и щедрость оказывают постоянное умножающее влияние на наше счастье.

Хорошая еда, друзья, семья и моменты должны быть полностью прочувствованы и прочувствованы.

Когда мы не получаем то, что хотим сейчас, всегда имеет смысл, почему, позже.

Практика выражения «спасибо» всем, кто предоставляет нам услуги — кассиру, серверу, почтальону, врачу, полицейскому — помогает нам ценить роскошь, которую мы иногда принимаем как должное.

Улыбка всем, кто проходит мимо, не сводит вас с ума, она делает вас счастливее.

Громкий и радостный смех на публике стоит того, чтобы смутить нескольких друзей, находящихся в вашей компании.

Когда вы перестаете пытаться скрыть свои предполагаемые ошибки, недостатки, причуды и эксцентричность, вы наконец открываете себя для любви — для других и для себя.

Всегда лучше поднять других, чем затащить их вниз.

Зависть и материализм волшебным образом исчезают, когда мы позволяем себе по-настоящему увидеть все, что у нас уже есть.

Полное погружение в красоту природы — пение птиц, цветение цветов, дуновение ветра — одновременно вдохновляет и оказывает огромное лечебное воздействие.

Чтобы развиваться и процветать, мы должны постоянно ставить достижимые цели, руководствуясь нашими сильными сторонами, страстями и целями.

Производительность включает в себя предоставление себе разрешения и достаточно времени, чтобы отдохнуть, расслабиться, совершить однодневную поездку, взять отпуск и просто быть.

Мы можем изменить то, как мы чувствуем и реагируем на что угодно и кого угодно, осознавая свои мысли и намеренно бросая им вызов и изменяя их.

Время от времени высказывание разочарований приносит облегчение, а регулярные жалобы на разочарования вызывают еще большее разочарование.

Любовь и общение важнее, чем все остальное, что мы считаем таким важным.

Благодаря тому, что они говорят и что делают, наши дети могут преподать нам самые ценные уроки о самих себе, мотивируя нас делать больше из того, что мы делаем хорошо, и работать над направлениями для роста.

Наши слова действительно создают наши миры — как те, которые мы говорим вслух другим, так и те, которые мы говорим внутренне себе.

Признание того, чего мы не знаем, признание того, что мы напортачили, признание уязвимости и высказывание «мне очень жаль» освобождает нас от тюрьмы стремления к совершенству.

Практика благодарности может исцелить почти любую рану и болезнь — духовно, эмоционально и даже физически.

Вы никогда не сможете быть счастливыми все время, но вы можете быть счастливы большую часть времени, если решите быть счастливыми.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Эти цитаты идеально выражают счастье

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Почему мы самые несчастные в конце 40-х годов

Многие люди, которых я знаю, испытали то, что часто в шутку называют «кризисом среднего возраста».Где-то в то время, когда их дети уезжают из дома или оказываются в середине карьеры, они начинают сомневаться в траектории своей жизни, задаваясь вопросом, удовлетворены ли они своими отношениями, своей работой, уровнем приключений или своей духовностью.

Кризис среднего возраста на самом деле не до смеха. Разница между нашими ожиданиями в отношении самих себя и тем, что на самом деле ждет нас в жизни, часто приводит к разочарованию, а в некоторых случаях и к отчаянию. Фактически, количество «смертей от отчаяния» в среднем возрасте — от самоубийств, передозировок наркотиков и злоупотребления алкоголем — растет, по крайней мере, в Соединенных Штатах.

Согласно новому исследованию, США — не единственное место, где так тяжело в среднем возрасте. Изучая 132 страны по всему миру, экономист и исследователь по вопросам труда Дэвид Бланчфлауэр обнаружил убедительные доказательства того, что счастье людей формирует U-образную форму на протяжении всей их жизни, достигая самой низкой точки в среднем возрасте.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В этой статье Бланчфлауэр рассмотрел большие наборы данных со всех континентов, кроме Антарктиды.Он основывался на исследованиях, которые фокусировались на многих показателях счастья, включая удовлетворенность жизнью, настроение, боль и многое другое. Он провел анализ, в котором учитывались факторы, которые могут повлиять на счастье, такие как здоровье, доход, занятость, брак, родительские обязанности и многое другое, а затем снова провел анализ, не принимая их во внимание.

В каждом случае он обнаружил, что счастье людей поднималось и падало по U-образной кривой и достигало минимума в возрасте 47 и 49 лет. Последовательность этого результата удивила его.

«Я ожидал, что, вероятно, не обнаружу, что это [падение в счастье] везде одинаково; но он присутствует в Америке, Германии, Таиланде, Пакистане, везде », — говорит он. «Даже в странах с более низкой продолжительностью жизни, где вы могли подумать, что все будет по-другому, оказалось, что это не так. Данные по миллионам людей со всего мира имеют эмпирическую закономерность «.

Почему это должно быть? — На самом деле никто не знает, — говорит Бланчфлауэр; но исследователи пытаются в этом разобраться.Тот факт, что обезьяны также переживают это падение в среднем возрасте, указывает на возможное биологическое происхождение, возможно, с некоторым эволюционным преимуществом. Чувство среднего возраста может быть естественным способом побудить нас к действиям, которые увеличивают наши шансы на выживание или помогают нашим сообществам.

За некоторыми исключениями, другие исследования выявили ту же закономерность — когда счастье, как правило, высоко в молодом взрослом возрасте, начинает медленно снижаться, пока не достигает нижней отметки около 40 лет, а затем снова возрастает.В своей книге Кривая счастья автор Джонатан Раух пишет: «Кривая счастья не отображалась бы в таком большом количестве наборов данных и мест, как это происходит, в том числе среди обезьян, если бы она не была в какой-то степени зашита».

Но это не значит, что социальные и психологические факторы тоже не играют роли.

Бланчфлауэр предполагает, что падение счастья в людях может быть связано с тем, что они «становятся реальностью» — поиск их мечты для самих себя не осуществляется, что может быть суровой проверкой реальности.Кроме того, в нашей жизни, богатой социальными сетями, где каждый, кажется, преуспевает, чем мы, легко чувствовать себя неполноценным по сравнению с другими — что может нанести ущерб счастью в любом возрасте, но может быть особенно проблематичным в среднем возрасте.

Конечно, саморефлексия среднего возраста может быть, , хорошей вещью, если она побуждает нас к позитивным изменениям. Но если мы сосредоточимся только на негативе и разочаруемся, мы можем обнаружить, что прекращаем отношения или принимаем необдуманные решения, чтобы изменить нашу жизнь так, что это не очень хорошо для нашего благополучия … особенно если они не доберутся до корня. нашей неудовлетворенности.

Что мы можем сделать, чтобы защитить себя? Бланчфлауэр считает, что общение с другими людьми и общение могут помочь. По его словам, одиночество болезненно в любом возрасте; но общение с друзьями и семьей, членство в клубах и общение с соседями могут помочь нам справиться. Или, если этого недостаточно, вы можете обратиться к терапевту.

Тем не менее, он говорит, что это не должно зависеть от отдельных лиц. Смертность, связанная с отчаянием, в США выше, чем в Европе, несмотря на гораздо большее население Европы, что свидетельствует о том, что в Америке происходит что-то особенно проблематичное.Бланчфлауэр предполагает, что это может быть недостаток социальной и экономической поддержки для тех, кто в ней нуждается.

«В США отсутствие рабочих мест, отсутствие надежды, отсутствие будущего и отсутствие доступа к здравоохранению — все это имело особенно негативные последствия для тех, кто страдает экономически», — говорит Бланчфлауэр. «Здесь мы подчеркиваем индивидуализм; но мы должны больше обращаться к тем, кто одинок или переживает трудные времена, и поощрять большее сближение ».

No related posts.