Как стать смелым и жить как все: Как стать смелым по жизни и жить лучшей жизнью?
Как стать смелым по жизни и жить лучшей жизнью?
Смелость важна во всех сферах жизни. Она уже находится внутри вас, просто нужно освободить ее и использовать. Здесь приведены некоторые простые шаги, которые помогут вам стать смелее.
Окончательная форма уверенности в себе — это смелость и стремление к жизни, которую вы действительно хотите.
У всех есть мечта внутри нас, даже если мы не преследуем ее.
Если игнорировать, эта мечта может мерцать как небольшое пламя, но ее никогда невозможно потушить.
Конечно, если вы наберетесь смелости преследовать эту мечту, вы дадите кислород пламени, пока оно не станет горячим желанием.
Это желание, которое даст вам мотивацию выпрыгивать из постели по утрам, когда вы действительно хотели бы натянуть одеяло на голову.
Это желание даст вам смелость рассматривать ваши неудачи как временные неудачи, которыми они на самом деле являются.
Это желание даст вам решимость попробовать еще раз, даже поменять профессию после 40 лет.
Когда все не получается, и вам хочется сдаться, легко решить, что у вас просто нет смелости и силы, чтобы жить той жизнью, которую вы действительно хотите.
Но это вздор.
У каждого из нас есть смелость внутри нас.
Мы просто должны установить ее и применять ежедневно.
Когда мы это сделаем, наша уверенность начнет постепенно строиться до такой степени, что мы больше не будем считать смелым поступком продолжать жить жизнью, которой мы действительно хотим.
Когда вы посвятите себя жизни, которую вы действительно хотите, вы, несомненно, столкнетесь с невзгодами. Но смелость — это противоядие от невзгод, потому что
- Подняться, когда вы упали
- Противостоять тем, кто плохо к вам относится
- Принять с уверенностью новые жизненные вызовы
- Сказать «Нет» людям для того, чтобы вы могли сказать «Да» себе
- Принять неодобрение людей, когда вы знаете, что делаете то, что подходит вам
- Взять на себя ответственность за свои результаты — хорошие или плохие
- Мечтать больше и смелее, чем когда-либо прежде
Как стать смелым? 4 ключевых моментов
-
Принимайте вещи такими, какие они есть
Это не означает, что не нужно пытаться изменить ситуацию и улучшить свою судьбу в жизни.
Часто возникает вопрос, откуда начать, чтобы улучшить свою жизнь.
Есть только одно направление, откуда вы можете начать — это Вы!
Если бы вы были плохим игроком в футбол, который хочет стать отличным игроком в футбол, вы не смогли бы начать свое совершенствование с точки зрения отличного игрока в футбол. Если бы вы это сделали, вы бы потратили свое время на изучение продвинутых навыков и умений, но не освоив при этом основ. Это было бы катастрофой, и плохой инструктор, пытающийся научить вас, рвал бы на себе волосы. Нет, вам придется признать, что вы ужасный игрок в футбол и начинать с самого начала, с основ.
Жизнь ничем не отличается.
Прежде чем что-либо улучшать, вы должны принять ситуацию и начать с нее.
Просто помните, что это только отправная точка.
Плохой игрок в футбол не должен оставаться плохим футболистом, а плохой публичный оратор не должен оставаться плохим публичным оратором.
Вы можете улучшить что-нибудь в своей жизни, но сначала вы должны принять то, на какой стадии вы находитесь, и начать с этого момента.
Один отличный способ определить отправную точку –
Попробуйте спокойно сесть в месте, где вас не потревожат, и пишите все в своем дневнике.
Делайте это каждый день, или, по крайней мере, один раз в неделю.
Пишите о своих чувствах в течение дня и о том, что вызвало их.
Как вы отреагировали?
Откуда взялись эти реакции — от вашей сострадательной, любящей стороны или от вашей темной стороны?
Читайте также
Как упростить свою жизнь: 30+ действий по созданию спокойствия
35 советов по личностному развитию, которые изменят ваш мир
Несмотря на то, что вам нужна смелость, чтобы исследовать свои самые сокровенные мысли, как только вы поймете и примите все свои качества, вы сможете стремиться повысить свои сильные стороны и уменьшить те качества, которые вы считаете менее желательными.
Проявлять смелость, чтобы по-настоящему быть самим собой, — это окончательная форма уверенности в себе.
-
Следуйте своим ценностям
Ваши ценности — это правила и стандарты, по которым вы решили жить.
Они гарантируют, что вы живете как лучшая версия себя и всегда держите себя на высшем уровне.
Важно четко понимать свои ценности и обеспечивать жизнь согласно ним.
Потому что, если вы не верны своим ценностям, вам будет очень трудно быть счастливым, так как нарушая свои ценности, вы отвергаете себя.
Самоотвержение причиняет боль.
Требуется много смелости, чтобы постоянно жить в соответствии со своими ценностями.
Часто возникает соблазн сделать иначе, и вы можете быть более популярными среди людей, нарушая свои ценности, но вы не будете популярны для себя.
В конце концов, вы можете жить без этих людей, но вы не можете жить без себя.
Некоторые примеры того, чтобы быть смелым и верным своим ценностям:
- Будьте честными, даже если это расстраивает того, кого вы любите
- Отпустите старых друзей, которые живут в манере, противоположной вашим ценностям
- Выбирайте карьеру в зависимости от того, насколько вы будете наслаждаться ею, а не того, сколько денег вы заработаете
- Делайте то, что вы считаете правильным, независимо от того, что думают другие
- Принимайте на себя ответственность, когда вы ошиблись, даже если никто не заметил
Практикуйте смелость в повседневной жизни, демонстрируя свои ценности как в больших, так и в маленьких вещах.
Когда вы совершаете ошибку, помните, что вы имеете право на нее и делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию.
Вы не только привыкнете проявлять свою смелость, но и другие люди начнут больше уважать вас.
-
Учитесь на опыте и повторите попытку
Бывает сложно принять неудачу в том, о чем мы действительно заботились.
Это может серьезно нарушить нашу самооценку.
Существует старая поговорка в области личностного развития и роста, — вы не можете потерпеть неудачу, если вы научились на опыте.
Если вы являетесь тем, кто допускает страх неудачи, чтобы удерживать себя, вам нужно признать, что
Научитесь охватывать каждую неудачу как возможность выучить жизненный урок и решить его реализовать.
Когда вы примете этот подход к жизни, вы обнаружите, что смелость растет внутри вас до такой степени, что вы больше не боитесь неудачи.
Стремитесь к своим целям.
Затем, независимо от того, как часто вы падаете, ваша смелость поднимет вас, поможет вам найти способ преодолеть страх и даст вам возможность продолжить, пока вы не выстроите путь к успеху и не достигнете своих целей!
Читайте также
10 трюков стать уверенным в себе человеком
-
Испытайте что-то новое
Избегайте того, чтобы ваш возраст или обстоятельства мешают вам проживать жизнь в полной мере и пробовать новые вещи.
Какими бы ни были ваши мечты, идите к ним — это может быть новое блюдо в другой стране или обучение новым навыкам, таким как плавание или выпечка.
Единственное время на это, которое у вас есть, это СЕЙЧАС, и нет оправданий для того, чтобы откладывать на потом вещи, которые вы действительно хотите сделать.
Разнообразие действительно является приправой жизни, поэтому попробуйте новые вещи.
Если они не понравились вам, пусть будет так, но вы, по крайней мере, попробовали.
Будьте человеком, который смелый и предприимчивый и хочет испытать больше, чем предлагает ему жизнь.
Не останавливайтесь на своем пути и перестаньте жить в своей комфортной зоне.
Каждый раз, когда вы испытываете что-то новое, независимо от того, насколько оно мало, вы выходите за пределы своей зоны комфорта и строите свою смелость.
То, что вы хотите избежать, часто является самым приятным опытом вашей жизни.
Это не всегда должно быть чем-то большим, но когда вы открываете себе новые возможности, вы проявляете свою смелость.
В большинстве случаев худшее, что может случиться, легко переносится.
А самое худшее, что может произойти, очень редко происходит.
И когда вы регулярно будете проявлять свою смелость, даже малыми способами, вы будете более подготовлены, когда в вашей жизни потребуются серьезные изменения.
Это может быть серьезное изменение в образе жизни, будь то добровольное или обязательное.
Например, вы можете попробовать стать вегетарианцем.
Или обстоятельства могут потребовать, чтобы вы переехали в другой город или страну.
Каким бы ни было изменение, вы можете справиться с ним, если вы смелый.
Вывод
Проявлять смелость в том, чтобы ваша жизнь была верна тому, кем вы есть на самом деле, — это высшая форма уверенности в себе.
Когда вы преследуете жизнь, которую вы действительно хотите, вы будете регулярно сталкиваться с невзгодами.
Чтобы преодолеть эти невзгоды, вам понадобится мужество и смелость.
Просто копайте глубоко внутри себя, и вы обнаружите, что у вас уже есть смелость.
Это всего лишь вопрос любви к себе и любви к жизни со всеми ее неудачами.
Читайте также
Обижает муж. Хочу уйти от него, но не могу: 9 причин
Примите свое несовершенство в чем-либо, и начните с него.
Определите свои ценности и живите таким образом, чтобы уважать эти ценности и придерживаться их.
Помните, что нет такой вещи, как неудача, учитесь на каждом опыте и гарантируйте для себя регулярно пробовать новые вещи.
Когда вы все это сделаете, вы обнаружите, что набираетесь смелости, и ваша смелость позволит вам достичь большего, чем вы считали возможным.
Преследуете ли Вы свою самую яркую мечту в жизни?
Да
Нет
Уже добился
У меня нет мечты
Как стать смелым: пошаговая инструкция
Как стать смелым, если эта черта не присуща вам с рождения? И зачем это нужно сегодня? Смелость во все времена считалась качеством, присущим героям, рыцарям.
Это — сила духа, граничащая с безрассудством. Смелые люди правят миром. Они действуют там, где другие, поддавшись страхам, сдаются. Такие люди получают восхищение окружающих. А еще они не позволяют боязни и предрассудкам вставать на пути к цели и успеху.
Содержание
- Характеристики смелого человека
- Откуда берется стеснительность
- Нужно ли бороться со стеснительностью, чтобы стать увереннее
- Как стать смелее и побороть стеснительность
- Проявление храбрости
- Самостоятельное развитие смелости
- Советы психологов как стать смелым
- Символизм
- Практика
- Работа над ошибками
- Поверить в себя и не бояться перемен
- Победить страх
- Рисковать
- Тренироваться
- Найти вдохновение
- Использовать аффирмации
- Заняться своим телом
- Чего следует избегать
- Заключение
Характеристики смелого человека
Смелость характеризуют как умение совладать со своими страхами и сомнениями.
Это умение действовать вопреки. Ведь страх — это врождённый инстинкт, присущий каждому в разной мере. Смелость — есть то, что отделяет застенчивого человека от решительного. Это умение действовать там, где другие сдаются.
«Смелость города берёт». Это важное качество человеческой натуры. Все в мире стремится к покою. Скованные страхами люди предпочитают не шевелиться, чтобы не сделать хуже. Смелость — это то, что побуждает действовать. А действия — это сама жизнь. Став смелым, человек полностью меняет свою реальность.
Как быть смелее, ведь это такое нужное качество? Всё не так сложно. Достаточно внести нужную установку в своё сознание. Это происходит подобно установке обновлений на компьютере. Немного работы над собой, и вы станете новой, лучшей версией себя.
Откуда берется стеснительность
Стеснительность — это одна из форм страха, завуалированного под определенные установки в сознании. Если ребенка отругали при друзьях за какой-то проступок, это глубоко впечатывается в подсознании.
В другой раз, когда придёт пора активно действовать, этот ребенок не будет смело идти вперед, он станет робеть. Его сковывают подсознательные страхи снова быть осужденным. Он боится, что его опять поругают, и он испытает те же негативные чувства, что и в детстве. Программа установлена. И не важно, что ребенку уже 40 лет и пора бы стать хоть немного смелее и решительнее.
С такими проблемами разбираются психологи. Но есть и другой способ обрести смелость. Достаточно снова попробовать сделать то, чего так боишься. Взглянув в лицо своему страху и поняв, что былые неприятные ситуации не повторяются, человек становится свободным от комплексов. Прежние установки рушатся под гнетом приобретенного опыта. Но для этого нужна решительность.
Нужно ли бороться со стеснительностью, чтобы стать увереннее
Стеснительность сковывает людей по рукам и ногам. Она не дает действовать. Стеснительный человек живет по правилам, загнанный в рамки собственными комплексами и страхами. А жизнь ли это? Стоит ли вообще чего-то бояться?
Корни стеснительности уходят в страх.
- человек стесняется танцевать прилюдно — боится осуждения, косых взглядов;
- парню не хватает смелости подойти к девушке — боится быть отвергнутым;
- сотрудник стесняется при начальстве — боится, что ему сделают замечание.
Стеснение — это страхи, которые носят завуалированный характер. Этот инстинкт призван оберегать человека. Допустим, ребенок играл с ножом в детстве и порезался. Он навсегда запомнит это. Больше он не станет так поступать. Инстинкт работает на сохранение жизни и здоровья человека. Но вместе с полезными программами человек получает и другие.
Восприимчивые люди любую негативную ситуацию запоминают как установку. Разве человек больше не должен ездить на автобусе, если однажды ему там нагрубили? Разве должен бояться шить иголкой, если однажды укололся?
У многих людей грань между полезными установками и установками, которые перерастают в комплексы и несмелость, смыта. Иногда человек настолько впечатлителен, что начинает бояться чего-то, что происходит не с ним.
Кто-то заболел страшной неизлечимой болезнью. И человек начинает проверяться на неё сам. И не важно, что у него нет признаков, здоровая наследственность, нет никаких причин. Также бывает с людьми, которые видели чужие поражения, и боятся повторить неудачу. А чтобы избавиться от этих страхов, стеснения и прочих зажимов, нужна смелость. Смелость совершить то, что страшно. Позволить себе жить без рамок, без страхов нелегко.
Как стать смелее и побороть стеснительность
Начать нужно с мысли. Как стать смелее и увереннее в себе? Вы должны решить, что старый уклад жизни себя исчерпал. Нужно провести новые границы. Чего не стоит делать? На что можно решиться без страха осуждения? В каких направлениях хотели бы, но боялись двигаться?
После этого нужно визуализировать каждую ситуацию. Какие последствия будут самыми нежелательными? Представьте, что то, чего вы опасаетесь, случилось. Проживите эту ситуацию в мыслях. Рухнет ли мир? Перестанет ли земля вращаться? Погаснет ли солнце? Вероятнее всего, нет.
Конечно, рисковать жизнью стоит только в самых необходимых ситуациях. Но чаще всего речь идет о том, чтобы смело назначить девушке свидание, сказать коллеге, что его шутки не уместны, встать на коньки, не боясь упасть посреди улицы.
Люди не должны бояться жить. И тем более нет смысла бояться осуждения окружающих. Такова человеческая натура: мы радуемся неудачам других, потому что чувствуем себя чуть более успешными по сравнению с ними. Но это осуждение длится секунды. Каждый человек занят своей жизнью. Эти истины нужно осознать, понять и принять.
Проявление храбрости
Храбрость — это не отсутствие страха. Это умение действовать ему вопреки. Думаете, наши солдаты не боялись погибнуть в бою в 1941-1945? Боялись. Но их храбрость была выше страха. Они знали, что совершают благое дело. Они хотели жить, но смело отдали свою жизнь за то, чтобы мы сейчас жили в мирное время.
А что мы? Ищем в интернете, как преодолеть комплексы. Боимся собственной тени. Имеем ли мы право быть слабыми, стеснительными? Наши предки были смелыми, они рисковали жизнью.
А чем рискуем мы? Может быть, стоит пересмотреть ценность комплексов, нерешительности и страхов? Всё познаётся в сравнении. Если сейчас не можем решиться на какой-то простой шаг, смогли бы мы смело стать на защиту Родины?
Тренируйте храбрость. Нет, не нужно ходить по крышам и рисковать жизнью просто так. Страхи нужно истреблять, как истребляли врагов доблестные солдаты. Будьте непримиримы. Вы должны выиграть эту войну. Пусть позади много битв проиграно, но у вас есть этот самый момент. Живите здесь и сейчас, не позволяйте себе отступать, смело идите до победного конца.
Самостоятельное развитие смелости
Важно сделать первый шаг. Он самый трудный. Нужно принять решение больше никогда не бояться. Стесняетесь? Прекратите. Будьте собой. Отметите плохие мысли, вы можете все. Как стать смелее и увереннее? Запретите себе отступать. Объявите войну комплексам и всему, что мешает вам жить счастливо.
Советы психологов как стать смелым
Воспользуйтесь этими уловками, чтобы обрести смелость.
Символизм
Многим людям стать смелее помогает символизм. Это основано на эффекте плацебо. Кто-то называет это верой. Принцип действия следующий: вы надеваете на руку нить и говорите себе, что это — символ новообретенной смелости. Вы больше не позволите себе пасовать, пока эта нить на руке. И она будет оберегать. И вы не позволите себе отступить. Каждый раз глядя на нее, чувствуя ее, вы будете совершать смелые поступки.
Также символами могут служить татуировки или пирсинг. Это и есть их изначальный смысл: не круто выглядеть, а нанести на тело символ, который будет направлять по жизни, подарит смелость и уверенность в себе.
Практика
Как стать смелым? Нужно не просто решить действовать по жизни иначе. Практикуйтесь. Научите себя долго смотреть в глаза людям, которых боитесь или стесняетесь, не отводить взгляд. Действуйте. Теория без практики бесполезна. Наметьте план действий по обретению смелости.
Работа над ошибкамиВзгляните в прошлое.
Вспомните, чего вас лишили страхи и комплексы? Как могла бы сложиться ваша жизнь? Это поможет не совершать подобных ошибок вновь. Вы должны научиться контролировать свою жизнь. Не жить по инерции, подчиняясь неверным установкам, а самостоятельно руководить этим полётом. Будьте смелым и отважным капитаном своего корабля. Прогоните от штурвала страхи. Они должны выполнять базовую защитную функцию, не более.
Поверить в себя и не бояться перемен
Перемены — это всегда дискомфорт. Чтобы что-то изменить, нужно приложить усилия, выйти из зоны комфорта. Чаще всего страх перемен заключается в том, что человек не верит в успех мероприятия. Чтобы в жизни появилось что-то новое, нужно сначала разрушить что-то старое, освободить место. А что, если на месте вырванных из земли растений новые просто не приживутся? А что, если все будет напрасно?
Часто люди делают подобные выводы, основываясь на неудачном опыте. Если не получилось раньше, не получится и сейчас.
Чтобы разбить этот миф, который действует установкой в наших головах, вспомним примеры успешных людей.
Сколько раз падал олимпийский чемпион, прежде, чем стал профессионалом? А сколько неудачных версий программы выпустил человек, который сегодня стал миллионером, выпуская различные расширения для гаджетов?
Один успешный человек рассказал, что у него была ровно 801 неудачная попытка сделать работающую программу для компьютера. 802 оказалась удачной и сделала его богатым. На какой, по-вашему, попытке этот человек должен быть сказать: «Стоп. У меня не получится». На третьей? На сотой? Он 801 раз ошибался и делал бы это дальше. И у него бы всё равно получилось рано или поздно. Только так добиваются цели. А сколько попыток сделали вы на пути? 2-3? 10-20? Смелее продолжайте двигаться вперед.
Победить страх
Страхи мешают. Это лишнее звено в любой цепочке. Поэтому отметайте тревожные мысли. Помните: или бояться, или делать. Все вместе не получится, ибо страх блокирует действие.
Рисковать
Вы можете ошибиться и потерпеть поражение. И это будет одной из 800 попыток.
В следующий раз сделаете лучше. А потом — еще лучше. Хотите добиться результата? Не бойтесь рисковать. Риск исключается лишь там, где речь идёт о человеческой жизни (медицина и здоровье, прыжки с парашютом, УК РФ). В иных ситуациях рискуйте. Это прямой путь к обретению смелости.
Тренироваться
Каждое действие нужно отрепетировать. Особенно, если речь идет о чем-то новом. К примеру, для удачной презентации идеи необходимо подготовиться. Порепетируйте слова и жесты, которые помогут вам убедить окружающих. Это хорошо и перед свиданием. Имейте пару запасных историй, шуток. Подумайте, что скажете, если что-то пойдет не так. Будьте смелее и проще. Люди на самом деле равны: у каждого по две руки, по одной голове, у каждого есть схожие проблемы и интересы. И к каждому человеку есть подход.
Найти вдохновение
Чтобы действия имели под собой крепкую почву, напишите список того, что вас будет толкать на свершения. Например, хотите научиться знакомиться с женщинами.
Ради чего? Найти свою половинку. Сделать жизнь ярче, веселее. Вызвать зависть соседа. Доказать себе, что вы это можете. Пусть эти факторы толкают к цели.
Использовать аффирмации
Заучите фразы, которые помогут развить смелость и добиться победы. Повторяйте их каждый день. Верьте в сказанное. И это станет новой реальностью.
- «Я самая красивая».
- «Я смелый и бесстрашный».
- «Я всем нравлюсь».
- «Я люблю людей, и люди любят меня».
- «Я могу всё».
- «Я сильный и выносливый».
Нужные слова подберите самостоятельно, основываясь на своих целях.
Заняться своим телом
Важно, чтобы тело отпустило внутренние зажимы, рожденные страхами. Занимайтесь спортом. Вы не только укрепите свой организм, но избавите себя от негативных эмоций, которые оно запомнило, станете смелее и увереннее в себе.
Чего следует избегать
Чтобы обрести смелость и уверенность в себе, следуйте трем простым правилам:
- Не позволяйте себе думать о плохом исходе. Этого нет, такие мысли непродуктивны.
- Не думайте о прошлых неудачах. Это ступени, по которым вы подниметесь выше. Помните про 801 неудачную попытку. Неудачи — шаги навстречу мечте. Один из следующих шагов окажется удачным.
- Не слушайте тех, кто говорит, что у вас не получится. Выслушать человека стоит. Спросите, почему он так считает. Если аргументы стоящие, с благодарностью примите информацию, проанализируйте, чтобы избежать ошибок. У вас получится.
Этого нет, такие мысли непродуктивны.Не позволяйте себе оставаться в прежних рамках, куда вас загоняли страхи и тревоги. Смелее выходите за рамки. Нарушайте собственные запреты, чтобы стать другим изнутри.
Заключение
Вы станете смелыми и уверенными в себе. Нужно только начать меняться, убрать рамки, зажимы. Занимайтесь спортом. Говорите себе, что всё получится. Повяжите на руку нить, которая будет символизировать начало движения к цели. Уберете, когда будете у финиша. Если это получилось у других, получится и у вас. Если не получилось ни у кого — приятно быть первым.
9 способов победить свои страхи
Перейти к разделу
Страх мешает вам принимать решения, которые изменят вашу жизнь?
Всегда ли страх — это плохо?
Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным
Научитесь быть смелым и вдохновлять других
Хотите встретить лучшую версию себя? Начните с того, чтобы научиться быть смелым
Принятие мер, чтобы жить смело и выйти из своей зоны комфорта, — это самый быстрый путь к полной реализации своего потенциала.
Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы.
Или мы не вносим позитивных изменений в свою жизнь, потому что боимся неизвестного.
Знакомо? Это потому, что мы все испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянно живущий в страхе «что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.
Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть смелым и мужественным, используя девять действенных советов.
Страх удерживает вас от принятия судьбоносных решений?
Страх может парализовать.
Страх того, что может случиться, или принятие неверного решения могут привести к тому, что в вашей жизни ничего не произойдет. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.
Однако слишком привязываться к своей зоне комфорта может быть опасно. Это может сдерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.
Личностный рост
Каждый из нас находится на своем собственном уникальном пути личного роста.
Это непрерывный процесс, который охватывает всю нашу жизнь. Личностный рост может означать многое:
- Постановка и достижение целей
- Повышение самооценки
- Найдите свое предназначение
- Полностью раскрыть свой потенциал
Наш самый большой рост связан с преодолением проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.
И вот тогда появляется страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.
Когда вы позволяете страху стать препятствием на пути вашей собственной жизни, ваш личностный рост временно приостанавливается. Вместо того, чтобы развивать нашу умственную форму и расти, мы прячемся в своих раковинах. Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.
В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем ненастоящей жизнью. Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, из которого давно выросли.
Профессиональный рост
Страх также может повлиять на различные аспекты вашего профессионального роста.
По словам стратега по повышению эффективности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи 9.0003
Представьте, что вы в данный момент выполняете неудовлетворительную роль. Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче мешает вам принять решение. Так что оставайтесь там, где вы есть, еще на год, или два, или три.
Это всего лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост. Вместо того, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и занимать должность, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.
Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим. Это еще одно распространенное препятствие в вашем профессиональном росте, которое проявляется как синдром самозванца.
В этом случае вы можете не захотеть взять на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.
Когда вы позволяете страху управлять балом в вашей профессиональной жизни, он всегда будет мешать вам принимать решения, которые будут продвигать вас вперед.
Эмоциональный рост
Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта, потому что вы боитесь, влияет на ваш эмоциональный рост. Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:
- Повышение устойчивости
- Развитие эмоциональной регуляции
- Улучшение эмоционального интеллекта
- Расширение вашего самосознания
Неспособность развиваться на эмоциональном уровне может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошего стресса, который приводит к росту.
Отсутствие устойчивости, например, заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не как возможности. Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к этой новой среде.
Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не можете справиться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.
Всегда ли страх — это плохо?
Страх не всегда плох по своей сути. В конце концов, страх был и остается нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен. Это запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.
Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши предки, жившие в пещерах. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.
Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают едва уловимые сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх. В таких случаях прислушивание к интуиции вашего тела может спасти вам жизнь.
Страх также является очень сильной человеческой эмоцией. Он может направить вас к той части вас, которая больше всего нуждается в работе. Как выразился психиатр Карл Юнг, «узнайте, чего человек боится больше всего, и это то, к чему он будет развиваться дальше».
Другими словами, занятие тем, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.
Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком. Улучшение и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособными на современном рынке труда.
С другой стороны, когда страх постоянно мешает вам жить полной жизнью, это становится проблемой.
Часто этот страх проявляется как тревога. Тревога — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы. И это даже не непосредственные угрозы, а то, чего вы ожидаете, и что это может не произойти.
Некоторые примеры этого могут быть:
- Беспокойство по поводу негативного осуждения и насмешек со стороны других в социальной среде
- Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудачи и отказа
- Боязнь перемен и неопределенности
- Не добиваться того, чего вы хотите, потому что боитесь, что вы неадекватны
Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.
Преодоление этих распространенных страхов не происходит в одночасье, но это, безусловно, достижимо.
Можете ли вы быть храбрым, когда боитесь?
Слова «смелый» и «отвага» часто используются взаимозаменяемо, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это означает делать что-то, даже если это пугает вас.
По словам самого Нельсона Манделы: «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним».
Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Воспринимайте это как приобретение нового навыка. Как только вы овладеете им, это может быть чрезвычайно освобождающим. Точно так же можно развивать смелость, когда того требует ситуация.
Как стать смелым: 9 способов стать бесстрашным
Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:
1. Признайте свой страх
Никогда не пытайтесь замести свой страх под ковер.
Это придаст ему больше силы.
Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в том, чтобы избавиться от страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.
2. Противостоять ему
Противостоять своему страху — значит прежде всего понять основные причины, по которым вы боитесь.
Например, если вы боитесь просить о повышении или претендовать на новую должность, спросите себя, почему. Это потому, что вы не можете получить его? Вы боитесь отказа, неудачи или насмешек?
Вскоре вы поймете, что ваш страх часто является следствием вашего эго, пытающегося защитить себя от чувства униженности. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.
3. Используйте позитивный разговор с самим собой
Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток внутреннего диалога, который может выглядеть так:
«Я хотел бы говорить больше во время встреч, но я, вероятно, просто сказать что-то не то».
«Я не пойду на это сетевое мероприятие. Что, если я там никого не знаю?»
Когда вы начинаете верить в эти негативные мысли, вы саботируете свой рост. Вы должны ловить эти мысли, когда они возникают, и заменять их позитивным разговором с самим собой:
«Я способен выступать перед своими сверстниками, даже если это не идеально».
«Все в порядке, если я никого там не знаю. Это возможность познакомиться с новыми людьми и чему-то научиться».
Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность и способность преодолевать страхи.
4. Привыкайте к дискомфорту
Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делайте то, чего вы боитесь делать, и продолжайте это делать… победить страх».
Так что, если вы, например, боитесь одиночества, сходите в кино сами. Если вы хотите быть еще смелее, отправляйтесь в путешествие в одиночку.
Лучший способ стать бесстрашным — ставить себя в ситуации, которые вас пугают. Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.
5. Сделайте смелость привычкой
Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мышцу, регулярно преодолевая свои страхи.
В своей книге «Страх — это не вариант» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.
Составьте свой собственный список и начните делать эти вещи. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.
Когда вы научитесь жить мужественно, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.
6. Практикуйте осознанность
Практика осознанности во всех сферах вашей жизни означает, что вы всегда должны оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.
Учитель внимательности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.
Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не является непосредственной опасностью. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей выдуманной проблемы.
Практикуя осознанность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.
7. Найдите наставника
Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Установите с ними отношения наставничества.
Они могут дать ценный совет и научить вас, как быть бесстрашным и смелым.
8. Примите неудачу
Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудачи. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас не получается, мы сдаемся.
Вместо того, чтобы бояться неудачи, нам нужно максимально использовать ее и превратить в возможность для обучения.
Так как же нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.
Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост. Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете учиться на своих ошибках и пытаться снова.
9. Не стремитесь к совершенству
Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.
В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то, чего боитесь, не ждите, как это получится. Подойдите к этому с чувством любопытства и не беспокойтесь о результате.
Умение не оценивать результат как хороший или плохой избавит вас от страха неудачи.
Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь учиться и расти.
Научитесь быть смелым и вдохновлять других
Научиться быть смелым не значит перестать бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.
Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста.
Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют наибольшей работы.
Практика позитивного разговора с собой или попадание в сложные ситуации — это маленькие, но действенные шаги, которые помогут вам обрести уверенность в себе и стать смелым человеком.
Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?
Коуч BetterUp поможет вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.
Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.
Как встать, высказаться и смело встать на защиту самого себя
Когда я был погружен в свою 18-летнюю корпоративную жизнь, я внутренне боролся за то, чтобы чувствовать себя успешным, ценным и вносить то, что я считал положительным вкладом в мир. Тогда я думал, что я храбрый, но это не так. Отнюдь не. Я все время боялся и не набирался смелости высказаться и постоять за себя или за других.
У меня не было сил принять то, что было неправильным и несправедливым, глядя мне прямо в лицо. Я боялся, что меня не полюбят, если я покажу свои истинные чувства. И я очень боялся, что никогда не знал достаточно, чтобы «принадлежать» туда мощным образом (старый синдром самозванца сыграл с моей головой большие шутки) 9.0003
Теперь, когда я занимаюсь своим делом и выбрал направление, которое кажется мне правильным, я увидел, что тысячи (осмелюсь сказать, миллионы) людей в своей жизни тоже недостаточно храбры, чтобы быть теми, кем они являются. действительно таковы или оказывают влияние, к которому они стремятся. Я работал со многими мужчинами и женщинами среднего и высокого уровня, которые столкнулись со всеми формами травм, жестокого обращения, проблем, кризисов, лишений и страданий в своей жизни и работе, но так и не нашли способ собраться. храбрость, чтобы преодолеть эти трудности и уважать то, почему они пришли на эту планету в это время.
forbes.com/pictures/54f4e70dda47a54de8244f59/how-to-be-more-confident-/»> Галерея: Как стать увереннее на работе11 изображений
Посмотреть галерею
Мне часто казалось, что мои клиентки и участницы курсов — это «окровавленные, раненые солдаты на поле боя», и я отчаянно спрашиваю: «Где Красный Крест?» Когда это осознание сильно ударило по мне в этом году, я, наконец, предпринял важные действия, чтобы создать свою собственную форму «Красного Креста». (Я запустил новую программу обучения Coach Certification, чтобы поделиться тем, что я нашел полезным для превращения проблем и трудностей в рост.) Правда в том, что я продолжаю снова и снова видеть, что каждый из них должен подняться. еще выше, смелее говорить и мужественно стоять за себя и за других, и когда мы это делаем, это все меняет.
Вот 10 важных способов, которыми люди могут «найти смелых» сегодня: справиться со своими страхами и преодолеть их, пересмотреть свое чувство недостойности и преодолеть свои опасения по поводу того, что их отвергнут, изолируют и ненавидят, если они откроют и проявят уважение к тому, кто они на самом деле.
10 способов обрести смелость сегодня:
Увидеть храбрость
Пришло время перестать видеть себя в старом, привычном, маленьком свете. Расскажите себе новую историю, которая сделает вас героем вашей жизни, а не неудачником. Поймите, что и кто формировал вас и влиял на вас из прошлого, но знайте, что эти влияния из прошлого и не нужно продолжать вас удерживать. Вы можете изменить свое будущее прямо сейчас. Поднимите себя на ноги, выйдите за пределы своих нынешних проблем и трудностей и примите все, что вы есть, чтобы начать продвигаться к своим самым высоким мечтам. И не позволяйте своей чрезмерной привязанности к «аутентичности» помешать вам стать более сильной версией себя.
Совет: Поймите доминирующий способ действий для достижения цели и что вам нужно, чтобы мотивировать вас двигаться вперед, и начните более полно использовать свой доминирующий стиль. Перестаньте притворяться тем, кем вы не являетесь.
Забудь про это. Просто осознайте, кто вы есть в глубине души, и уважайте это.
Смело говори
Очень многие женщины, с которыми я работал, боятся общаться мощно, авторитетно и уверенно. Они либо были культурно приучены не делать этого, либо у них был разрушительный жизненный опыт, который научил их тому, что они будут наказаны, если будут смело говорить о себе. Мы не выходим из утробы, боясь говорить за себя — это выученное поведение.
Совет:
Научитесь распознавать множество удивительных талантов и даров и смело делитесь ими.
Да, некоторых людей это оттолкнет. Очень жаль. Те, кто уверен в себе, силен и успешен, оценят вашу смелость. Перестаньте скрывать свои таланты и перестаньте беспокоиться о том, что вы хвастаетесь, когда излучаете свет. (Прочтите это, чтобы узнать, как общаться более уверенно.)
Смело спрашивайте
Еще один способ, которым люди сдерживают себя и саботируют собственный рост, заключается в том, чтобы оставаться расплывчатым и туманным в отношении того, чего они действительно хотят.
Они мечутся между своими фантазиями и мечтами, бегая туда-сюда к тому или иному блестящему предмету, но никогда не сделай что угодно. Пришло время точно определить, чего вы хотите — от себя, своей жизни, других и своей работы — попросите об этом и получите. На самом деле, требуют этого, но в открытой, сострадательной и гибкой манере, которую будут ценить и уважать. Не принимайте «нет» за ответ о том, ради чего стоит жить.
Совет: Определите одну самую большую цель в своей жизни, которая сделает вашу жизнь достойной жизни, и сделайте для этого что-то мощное уже сегодня. (Вот способ подзаправиться энергией, чтобы сегодня начать что-то «глупое».)
Смело соединяйтесь
Одно дело работать в сети, но по-настоящему соединять , от вашего духа и вашей души, с вдохновляющими, оживляющими людьми, которыми вы восхищаетесь и которые желают поддерживать и помогать вам, это совершенно другое дело (и изменитель жизни).
Узнайте о новых способах общения, общения, найдите вдохновляющие образцы для подражания, наставников и сторонников, которые помогут вам стать более смелой версией себя и действительно изменить свою жизнь и работу.
Совет: Первый практический шаг — начать давать сердечные рекомендации в LinkedIn людям, которых вы любите, уважаете и которыми восхищаетесь, а также запрашивать их рекомендации. Вот несколько конкретных формулировок, которые помогут вам взаимодействовать с другими и просить о помощи.
Служите храбро
Перестаньте ждать, пока мир будет служить вам. Поймите, что именно то, что вы приносите в мир — то, как вы служите, поддерживаете, возвышаете и помогаете другим и поддерживаете всеобщее благо своими талантами, приносит истинное изобилие, процветание, счастье, смысл и цель. Где и как вы можете послужить другим своими удивительными дарами и талантами?
Подсказка: Придумайте три новых способа использования ваших фантастических талантов, которые будут для вас сочными и захватывающими.
Какие причины вас интересуют? Какие ситуации вы хотите изменить? Какую позицию вы хотите занять в мире? Найдите способ сделать это, даже если вы застряли на работе, которую ненавидите, или на работодателе, от которого хотите уйти. Сделайте это сегодня. (Для вдохновения, вот 9 основных моделей поведения людей, которые положительно влияют на мир.)
Храбро защищать
Как показали трагедии этой недели, никто из нас не является неуязвимым – мы все можем быть ранены, ослаблены и отвергнуты в этой жизни. Но мы не можем жить в страхе. Нам нужно сражаться, живя той жизнью, которая для нас важнее всего.
Для этого вам нужно защитить себя, свои мечты и свои самые высокие видения с твердой приверженностью и очень сильными, хорошо развитыми границами. И вам нужно защищать и поддерживать других мужчин и женщин, которые являются частью вашей глобальной семьи. Прекратите позволять жестокому обращению и жестокому обращению в свою жизнь и смело выступайте против этого.
Осознайте, что вы являетесь соучастником всего, что вас окружает. Если вы ненавидите, ненависть будет распространяться. Если вы любите, любовь будет распространяться и расти. Яростно защищайте свой дух и свои мечты и отстаивайте других, а также любовь, прощение и сострадание в этом мире. Не становитесь ненавистником только потому, что ненависть — это то, что мы видим миллион раз в день, каждый день — в заголовках, на политической арене и на мировой арене.
Совет: Где нарушаются ваши границы, на работе или в личной жизни? Где вы чувствуете себя осажденным, обманутым и использованным? Вот с чего начать. Смело поговорите с одним человеком, которому нужно сказать: «Хватит!»
Лечи смело
Жизнь причиняет боль (иногда сильно) и может сильно ранить нас. Каждый из нас в той или иной степени пережил травму, боль, страдание, печаль, изоляцию и ненависть к себе. Что мы можем с этим поделать? Мы можем научиться исцелять себя. Это возможно для всех нас.
Но только тогда, когда мы предпринимаем другие шаги, с новым, широким мышлением, практиками и обязательствами — и помощниками — чем когда-либо раньше. Прямо сейчас, например, я работаю над своим собственным процессом исцеления, пройдя курс любимой буддийской монахини Пемы Чодрон «Суть материи», и это уже значительно меняет мое исцеление.
Совет: Посидите в тишине один час в эти выходные и вспомните (я знаю, что это сложно) одну вещь, которая причиняет вам боль больше всего в вашей жизни, в вашем прошлом и настоящем. О чем тебе больно думать? От чего у вас перехватывает дыхание, потому что с этим так трудно смириться? Это именно то, что сегодня нуждается в исцелении. Обратитесь к терапевту, другу или наставнику, у которого есть опыт борьбы с этим типом боли, и попросите помощи, чтобы полностью почувствовать ее, обработать ее, а затем исцелиться.
Смело тянись
Люди наиболее счастливы и удовлетворены, когда они достигают своего наивысшего потенциала.
Но для этого нужно искать и напрягаться каждый день. Нам нужно выбраться из тесного ящика, в который мы себя загнали, и научиться искать — , чтобы позволить себе жаждать новых впечатлений, ощущений и знаний и «примерять их», чтобы мы могли исследовать и расширять, даже среди того, что мы считаем жесткими ограничениями нашей нынешней жизни.
Совет: В каком новом направлении вы хотите двигаться, но боитесь двигаться? Поймите, что вам будет страшно — это реальность. Привыкайте к этому и смиритесь с этим. Это признак того, что вы растете. На самом деле, чем больше вы растете, тем больше «страшно» вы не уделяете внимания или чему не доверяете, когда дело доходит до выхода за пределы того, где вы находитесь сегодня. Страх — это чувство, которое каждый день испытывают все смелые, влиятельные и полные надежд люди. Сделайте шаг и потянитесь.
Смелый вызов
Я была очень опечалена на этой неделе после того, как опубликовала эту статью о деле об изнасиловании в Стэнфорде, и сотни женщин в частном порядке сказали мне и интервьюируемой Шерил Хантер, что они согласны со статьей, но лишь небольшая горстка женщин хватило смелости опубликовать свое мнение публично.
Это ужасно печальное состояние. Женщинам так часто не удается смело бросить вызов статус-кво. Они не могут публично сказать «нет» тому, что невыносимо. Они не делают того, что необходимо для риска, и говорят то, что нужно сказать, с силой и властью.
Узнайте, как эффективно, конструктивно и жизнеутверждающе бросить вызов тому, что кажется вам неправильным в вашей жизни и работе. Бросьте вызов и пересмотрите то, что больше не работает. И научитесь бороться с хейтерами, не становясь хейтерами сами. Только когда мы смело бросаем вызов всему неправильному, несправедливому и ненавистному в мире, мы можем изменить его.
Совет: Что вам нужно, чтобы бросить вызов сегодня? Что в вашей жизни неправильно, несправедливо и несправедливо, что вы тоже были сообщником, потому что ничего не сказали. Бросьте вызов на этой неделе.
Смелая любовь
Наконец, все мы глубоко жаждем любви — чтобы нас чтили, лелеяли, уважали и лелеяли (как на работе, так и дома) и давали щедрую любовь в ответ.
