Как стать собой настоящей: Как быть самим собой: 13 эффективных методов
Как быть самим собой: 13 эффективных методов
Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru) Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:
1. Что вы пытаетесь скрыть?
Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут.
Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.
2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться
Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.
3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот
Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым.
4. Спешка
Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое:
5. Жизненные ситуации
Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение.
6. Ваш язык
Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.
7. Слушать, а не говорить
Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило:
8. Будьте любопытным
Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду.
Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром
9. Полюбите себя
Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.
10. Упражнения, чтобы быть самим собой
Ответьте честно — почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных — иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны.
11. Смотреть в глаза
Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро — это хорошее место поупражняться на начальном этапе.
12. Начните писать свой блог
Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда.
Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.
13. Регулярно выступайте публично
Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.
Февраль 22, 2012
Как быть самим собой? | Психология
Быть самим собой — это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться, и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.
Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.
Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения.
Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.
- Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.
Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!
Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!
Быть собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение.
И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.
Фото: Depositphotos
Быть самим собой — это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.
Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.
Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий.
Быть самим собой — совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.
- Научиться быть самим собой — это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.
Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.
Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.
Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас.
И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить.
Фото: Depositphotos
Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми — начать беседу самому. Кому-то надо будет устанавливать правила. Что, если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.
Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения — научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?
Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой.
И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.
Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.
Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим. Фото: Depositphotos
Способ видеть в каждом человеке тайну работает! Быстрота результата вас удивит — дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!
Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого.
Теги: быть собой, вкус к жизни
Пять способов быть полностью аутентичным
В наши дни аутентичность популярна. Кампании знаменитостей в СМИ призывают маргинализованную молодежь «быть собой». Даже в летнем лагере моих детей принцип «Быть собой» указан в качестве основной ценности не только для отдыхающих, но и для вожатых и персонала лагеря.
Но что вообще значит «быть собой»?
Невероятный Джеффри Марш, прославившийся #NoTimeToHateMyself и автор книги How to Be You , может многое сказать о подлинности. Когда Марш разговаривал с консервативным телеведущим Деннисом Майклом Линчем (в ныне удаленном клипе), он закончил интервью словами: «Как быть собой — значит принимать, любить и узнавать, кто вы есть».
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Привлекательность подлинности очевидна. Кем бы вы были, если бы могли просто «быть собой»? Что, если бы вам не нужно было беспокоиться о том, что другие люди думают о вас? Ваше тело вздыхает с облегчением при мысли о высвободившемся времени и энергии, которые у вас есть? Или вас охватывает страх или сопротивление этой идее?
Как вообще человек вообще может быть полностью аутентичным? Вот пять советов для начала.
1. Не лгите
Быть подлинным по своей сути означает быть в полной целостности с тем, что является правдой для нас. Но большинство из нас не были воспитаны, чтобы говорить правду, на самом деле — мы были воспитаны людьми — пожалуйста. Нас учили, что ложь во спасение — это нормально. Нас учили притворяться, выступать и делать приятно.
Но притворяться — даже если это относительно бессмысленно, даже если оно предназначено для защиты кого-то другого — это форма лжи.
И ложь, даже если мы делаем это много или хорошо, очень напрягает наш мозг и наше тело. Проверка на полиграфе зависит от этого: «детекторы лжи» на самом деле не обнаруживают ложь, а скорее обнаруживают изменения в электричестве нашей кожи, частоте пульса, высоте голоса и дыхании, которые вызывает стресс от лжи. Когда мы лжем, словно срабатывает всевозможная сигнализация, как будто тело воет, чтобы мы остановились.
К счастью, мы становимся счастливее и здоровее, когда живем своей правдой. Это также единственный способ быть подлинным.
2. Но не всегда говори правду
Существует огромная разница между тем, чтобы жить своей правдой и всегда говорить то, что у тебя на уме. В очень многих случаях нет необходимости или даже хорошей идеи говорить свою правду.
Иногда нехорошо говорить то, что думаешь. Но это не значит, что вы можете лгать. Вы все еще можете «быть собой», держа рот на замке.
Подробнее о подлинности
Кристин Картер объясняет, почему угождать людям невыгодно.
Джереми Адам Смит исследует, что хорошего во лжи.
Узнайте, когда женщины чаще лгут.
Например, подруга спрашивает, нравится ли вам ее платье, и вы на самом деле его ненавидите. Вместо того, чтобы морщить нос и говорить ей, что это похоже на муумуу, вы можете вместо этого спросить ее, что она думает об этом, нравится ли ей то, как это ощущается. Вы можете предложить ей рассказать вам свою правду, а затем выслушать ее внимательно и сострадательно.
Иногда эта тактика — или молчание — не работает. Часто часть того, чтобы жить своей правдой в данном случае, означает говорить свою правду. Если это так, и вы знаете, что то, что вы собираетесь сказать, может обидеть или смутить кого-то, убедитесь, что вы говорите свою правду, а не свое суждение или то, что вы считаете правдой для других людей. Наши чувства всегда верны; но наша критика редко отражает объективные факты.
Например, если кто-то делает что-то, что кажется вам неправильным, вам не нужно молчать.
Но и осуждать тоже не нужно. Не говорите, например: «То, что вы делаете, ужасно и неправильно, и я думаю, что вам следует прочитать эту книгу, чтобы увидеть свои ошибки».
Вместо этого скажите им правду: «Я нервничаю и расстраиваюсь, когда вы это делаете. Это неправильно для меня, и я не чувствую себя вправе молчать в этой ситуации».
3. Пусть ваше тело указывает вам на то, что верно для вас
Иногда очень трудно понять, кто мы и чего хотим. Но, к счастью, наше тело всегда уже знает, что мы чувствуем, даже когда мы этого не осознаем.
Попробуйте прислушаться к обратной связи, которую ваше тело дает вам прямо сейчас. Скажите вслух что-нибудь действительно неправдивое, желательно кому-то другому. Попробуйте что-то вроде: «Мне нравится, когда мой босс унижает меня перед моей командой» или «Я обожаю желудочный грипп». Затем обратите внимание, как ваше тело реагирует на это утверждение. Реакция, скорее всего, будет очень незначительной: незначительное отведение назад или напряжение челюсти или крошечное поднятие плеча.
Когда я говорю что-то, что ненавидит мое бессознательное, мое тело пытается сказать мне это через легкую тяжесть в животе. Если я трачу слишком много времени на то, что кажется мне неправильным, у меня начинает болеть живот.
«То, что верно для нас, заставляет нас чувствовать себя сильнее и свободнее. А ложь, как правило, ощущается как принуждение и ограничение».
―Кристин Картер
А теперь попробуйте сказать вслух что-нибудь, что будет для вас правдой: «Я люблю океан» или «Мне нравится чувствовать головку моего ребенка на моей щеке». Как реагирует ваше тело? Когда я говорю что-то, что очень верно для меня, или когда кто-то другой говорит мне это, у меня «мурашки по коже» — волосы буквально встают дыбом на руках. И если я борюсь с чем-то трудным, но мне приходит правильный ответ, я получаю «слезы правды». Слезы, говорящие мне о чем-то совершенно верном, ощущаются качественно иначе, чем слезы, вызванные горем или болью.
То, что верно для нас, заставляет нас чувствовать себя сильнее и свободнее. А ложь, как правило, ощущается как принуждение и ограничение — у нас болят плечи, болит спина, урчит в животе.
4. Оставайтесь в своей собственной правде и не лезьте в чужие дела
Байрон Кэти учит, что есть только три вида бизнеса: Мой, Твой и Божий. (Все, что находится вне человеческого контроля, она считает делом Бога.) Она пишет:
Большая часть нашего стресса возникает из-за того, что мы мысленно живем не своим делом. Когда я думаю: «Тебе нужно устроиться на работу, я хочу, чтобы ты был счастлив, ты должен приходить вовремя, тебе нужно лучше заботиться о себе», я занимаюсь твоим делом. Когда я беспокоюсь о землетрясениях, наводнениях, войне или о своей смерти, я занимаюсь делом Бога…
Мысленно занимаясь твоими делами, я не могу заниматься своими делами… Думать, что я знаю, что лучше для кого-то другого, значит не вмешиваться в свои дела. Даже во имя любви это чистое высокомерие, результатом которого являются напряжение, тревога и страх.
Знаю ли я, что правильно для меня? Это мое единственное дело. Позвольте мне поработать с этим, прежде чем я попытаюсь решить ваши проблемы за вас. Если вы достаточно разбираетесь в трех видах бизнеса, чтобы оставаться в своем бизнесе, это может освободить вашу жизнь так, как вы даже не можете себе представить.Подлинность всегда заключается в том, чтобы быть самим собой, а не в том, чтобы помогать другим людям быть кем-то другим, чем они есть на самом деле. Кто они, это их дело.
5. Примите уродливые черты себя, в том числе сложные эмоции
«Быть собой» сильно отличается от того, чтобы быть совершенным или быть лучшей версией себя. Все мы люди, и по определению это означает, что мы часто бываем неряшливыми, грубыми и неправильными.
Когда мы любим только те части себя, которые считаем хорошими, сильными или умными, мы отвергаем те части, которые делают нас настоящими. Это настраивает нас на недостоверность. Мы начинаем скрывать то, что реально, и хвастаться тем, что блестит; но наше кажущееся совершенство фальшиво.
Единственное, что можно сделать со всеми нашими несовершенствами, — это принять их с прощением и состраданием. И принять то, как мы относимся к своим недостаткам (что, вероятно, не так уж и хорошо). Это не означает, что мы смирились с тем, что никогда не будем расти или преодолевать свои слабости. Это просто означает, что мы можем быть самими собой на этом пути. Как поет Леонард Коэн в «Гимне»:
Звоните в колокола, которые еще могут звонить.
Забудьте о своем идеальном предложении.
Во всем есть трещина, трещина.
Так проникает свет.
Любовь и принятие себя — и всех наших недостатков, включая наш гнев, страх, печаль и мелочность — это, в конце концов, единственное, что позволяет нам быть подлинными. Это также величайший подарок, который мы можем сделать себе. Это причина, по которой подлинность делает нас счастливее и здоровее, а также делает нас более связанными с окружающими.
Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?
Отправка вашего рейтинга
Как быть самим собой: 7 мощных стратегий
Ваше подлинное я — это то, кем вы на самом деле являетесь в глубине души.
Часть вас, которой все равно, что думают другие. Научиться быть самим собой — важная часть построения значимых отношений. Подлинность возникает, когда ваши слова, действия и поведение последовательно соответствуют вашей основной идентичности.
Но многим людям трудно открыто выражать себя, выяснять, кто они такие, и знать, чего они хотят от жизни.
Это важные вопросы, но они не должны быть подавляющими. Существуют конкретные действенные способы начать поиск и более полное выражение своего подлинного «я».
Если вы готовы научиться быть самим собой, я хочу показать вам семь способов начать — и поистине поразительные преимущества, которые вы можете получить, приняв подлинность.
Вы не можете быть подлинным, если не верите в себя и в свою способность формировать свою жизнь так, как вы этого хотите. Начните свое путешествие сегодня с нашего мини-курса «Вера в себя».
Что значит быть подлинным?
Для того, чтобы произошла связь, мы должны позволить себе быть видимыми, действительно видимыми.
Брене Браун
Подлинность означает четкое осознание того, кто вы есть и за что вы стоите, а также честное и последовательное выражение себя миру.
Подлинность Средства:
- Честное и здоровое выражение своего мнения
- Принятие решений, соответствующих вашим ценностям и убеждениям
- Следование своим увлечениям
- Прислушивание к внутреннему голосу, который направляет вас вперед, чтобы быть уязвимым
- и с открытым сердцем
- Установление границ и уход от токсичных ситуаций
На более глубоком уровне подлинность освещает путь вперед, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите. Когда вы четко понимаете, что для вас важно, вы принимаете решения, соответствующие вашей идентичности и основным ценностям. Вы начинаете строить жизнь, которая приносит вам смысл и радость. Поступая так, вы вдохновляете окружающих делать то же самое.
В своем выступлении на TedTalk психолог Брене Браун объясняет, что искренность является неотъемлемой частью развития значимых отношений.
Когда появляются люди с их уязвимостями, это позволяет им по-настоящему общаться и чувствовать себя ближе к другим.
Как это ни парадоксально, но страх быть отвергнутым часто мешает людям выразить свое истинное «я». Они надевают «маску» и меняют свое поведение, чтобы приспособиться или вести себя так, как, по мнению других, они должны.
Когда вы предаете себя, чтобы приспособиться, вы чувствуете себя изолированным и одиноким. Чувство вины, стыда и низкая самооценка являются результатом того, что вы не верны себе.
Вот когда вам нужно заглянуть внутрь себя и спросить себя: «Что для меня означает быть подлинным?»
В поисках себя настоящего: 7 стратегий
Путь к жизни, которую вы хотите, начинается с осознания того, кто вы есть. Если вы будете следовать этим советам, чтобы найти свое истинное «я», вы начнете освещать путь вперед.
1. Проведите личную инвентаризацию
Когда вы чувствуете себя наиболее подлинным?
Задавая себе несколько прямых вопросов, вы можете узнать, кто вы есть, когда вы не надеваете маску и не предаете свои основные ценности.
Когда вы разберетесь с этими ценностями, вам будет легче принимать решения в соответствии со своим истинным «я».
- Какие люди, действия или ситуации заставляют вас чувствовать себя наиболее живым?
- Есть ли люди или части вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными, злыми или токсичными?
Тогда сделайте еще один шаг. В ситуациях, которые кажутся вам неправильными, что происходит на самом деле? Запишите:
- С кем вы
- Какие эмоции возникают
- Во что вам обошлись эти переживания эмоционально или физически
Что происходит в ситуациях, когда вы чувствуете себя подлинным? Запишите:
- С кем вы находитесь
- Какие действия связаны с этим
- Положительные эмоции или результаты этого опыта
Только из этого действия вы уже можете понять, что нужно изменить.
Собери все вместе
Вы должны отдавать приоритет тем людям и занятиям, которые приносят вам радость и смысл.
С другой стороны, вам, возможно, придется уйти от этих нездоровых отношений и токсичных ситуаций, если вы хотите жить более настоящей жизнью.
2. Присутствовать
Способность присутствовать с самим собой, независимо от того, что происходит вокруг вас, необходима для подлинности. Если вы постоянно отвлекаетесь на мысленную болтовню или реакцию на внешние ситуации, вы не осознаете своего собственного состояния.
Сосредоточьтесь на себе
Когда вы задаетесь вопросом, как вы выглядите, получаете ли вы одобрение или что вам следует делать дальше, сосредоточьтесь на себе. Подумайте о своих ценностях.
Делайте паузы для дыхания и регулярно проверяйте себя в течение дня. Это укрепит вашу внимательность и поможет вам заметить, когда вы говорите неискренне.
Обладая осознанностью, вы найдете возможности для более полного самовыражения и действий, которые больше соответствуют вашему настоящему.
Нам нужно найти в себе мужество сказать НЕТ вещам и людям, которые не служат нам, если мы хотим заново открыть себя и жить настоящей жизнью.
Барбара де Анджелис
Аутентичный круг общения
Если вы хотите жить настоящей жизнью, вам нужно окружить себя настоящими людьми.
Это означает намеренно уделять время и внимание людям, которые не только верны себе, но и поддерживают вас в вашем путешествии.
Время от времени проводите инвентаризацию своего круга общения и окружайте себя поддерживающими людьми, которые воодушевляют вас. Они могут побудить вас сиять как ваше истинное я.
Как создать систему социальной поддержки:
- Найдите в своей жизни сообщества, группы или людей, которые разделяют ваши основные ценности. Проводите с ними время и поддерживайте их.
- Окружите себя людьми, которые поощряют ваши большие мечты, а не разрушают их время от времени
4. Говорите правду —
уверенноУлучшение того, как вы общаетесь, может оказать большое влияние на вашу настоящую жизнь.
То, что мы хотим сказать, часто теряется в том, как мы это говорим.
Согласно исследованию разговорного интеллекта Джудит Э. Глейзер, 9из 10 разговоров не попадает в цель. Другой человек не понимает наших намерений, что приводит к недопониманию, конфликтам и путанице.
Некоторые люди обычно пассивны в общении и воздерживаются от обмена мнениями. Другие агрессивно доминируют в разговорах и не слушают. У пассивно-агрессивных коммуникаторов сарказм и нечестность преграждают путь к подлинному обмену мнениями.
Средства уверенного общения
- Честное и уверенное выражение своих потребностей
- Слушать других людей, когда они говорят
- Поддерживать зрительный контакт во время разговора
- Умение сказать «нет»
Использование напористого стиля общения обеспечивает открытый, честный диалог с учетом потребностей других. Это способствует уравновешенным разговорам, в которых оба человека имеют возможность высказаться.
Установите границы, которые предотвратят нездоровое общение и помогут вам оставаться искренними.
5. Ежедневно принимайте меры по обеспечению подлинности
Подлинность может показаться большой абстрактной концепцией. Но когда вы действительно смотрите на это, все сводится к вашим повседневным действиям. Потому что именно эти, казалось бы, маленькие моменты, то, что вы говорите, ваши решения, ваши действия, составляют то, кто вы есть.
Реализация настоящей жизни начинается с целенаправленного ежедневного планирования.
Ежедневное планирование
Если в вашем времени преобладают приоритеты других людей, вы, конечно, будете чувствовать, что живете не по своей истине. Выделите время, чтобы решить свои приоритеты на предстоящий день: рабочие задачи, физические упражнения, достаточное количество сна.
Каждый день выделяйте время, чтобы сделать небольшой шаг вперед к своим личным целям. Это может быть так же просто, как потратить несколько минут на изучение вопроса о смене карьеры или занятия искусством или спортом, которые приносят вам радость.
Посвятите себя этим маленьким задачам. Вы будете удивлены, насколько просто увидеть, как складываются эти небольшие изменения.
6. Сделайте шаг назад, чтобы увидеть перспективу
Когда вы застряли в колее, имеет смысл приложить все свои умственные способности, чтобы найти решение. Но иногда такой подход ни к чему не приведет и просто приведет к циклу чрезмерного обдумывания.
Сделайте шаг назад и задумайтесь
Когда вы слишком сосредоточены на проблеме, вы можете потерять из виду, кто вы есть. Иногда вам нужно сделать шаг назад, чтобы увидеть более широкую картину, полностью исключив себя из ситуации.
Возможно, вам нужно взять отпуск, день или неделю, чтобы заняться чем-нибудь интересным. Перерыв помогает прислушаться к своему сердцу и интуиции, и ответы придут сами собой.
7. Распознавание внутренних и внешних влияний
Если вы хотите знать, как быть самим собой, это поможет различать ваши внутренние мотивы и внешние влияния.
Внутренние мотиваторы
Внутренние мотиваторы — это те побуждения и желания, которые исходят из глубины души. Я говорю о сердечных мечтах, которые подталкивают вас стать лучше и добиваться своих целей.
Внешние мотиваторы
Внешние мотиваторы относятся к решениям, которые вы принимаете на основе внешних факторов, таких как деньги, статус, признание или ожидания от других людей.
Если вы уделите время различению внутренних и внешних мотиваторов, вы сможете принимать решения с большей ясностью. Спросите себя:
- Чувствую ли я, что другие люди принуждают меня сделать этот шаг? Если да, то кем?
- Чего я хочу достичь с этой целью?
- Готов ли я преодолеть сложные препятствия, чтобы это произошло?
- Это действительно то, что я хочу? Слушай свою интуицию. Когда вы подключаетесь к своей интуиции, вы, возможно, уже знаете ответ в глубине души.
Живите своей настоящей жизнью
Когда вы искренни, вы в конечном итоге следуете своему сердцу, и вы оказываетесь в местах, ситуациях и разговорах, которые вам нравятся и которые вам нравятся.
Нил Пасрича, автор книги You Are Awesome
Вы встречаете людей, с которыми вам нравится общаться. Вы отправляетесь в места, о которых мечтали. И в конечном итоге вы следуете своему сердцу и чувствуете себя очень удовлетворенным.Сделает ли вас настоящая жизнь счастливее?
- Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Journal of Counseling Psychology , показало, что более искренние люди чувствуют себя счастливее и имеют более высокую самооценку.
- Исследование, проведенное в 1997 году в Журнале личности и социальной психологии, показало, что подлинное появление приносит большее удовлетворение и снижает уровень стресса в определенной роли, будь то друг, сотрудник или студент.
- Исследование, проведенное в 2006 году Журналом психологического консультирования, показывает, что искренность увеличивает удовлетворение в романтических отношениях.
Когда вы узнаете, как быть самим собой, вы живете в потоке.
Творчество и изобилие приходят к вам без усилий. Постоянное соблюдение ваших основных ценностей ведет к уверенности в себе. Вы доверяете себе и знаете, что можете преодолеть препятствия на пути к своим целям.
Когда вы учитесь быть настоящим, вы также создаете настоящие отношения. Вы честно выражаете себя, а значит, привлекаете единомышленников, которые поддерживают вас таким, какой вы есть на самом деле.
Люди часто неискренни, потому что считают, что это то, что хотят видеть другие. Они меняют свое поведение, чтобы соответствовать конкретной ситуации. Психологи называют это самоконтролем.
- Люди с высоким уровнем самоконтроля ведут себя по-разному в зависимости от ситуации.
- Люди с низким уровнем самоконтроля ведут себя одинаково в разных социальных средах.
Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Люди, которые слишком много контролируют себя, могут рассматриваться как фальшивые или непоследовательные. Но те, кто не контролирует себя, могут показаться негибкими или неадекватными.
Баланс
Найдите баланс между тем, чтобы оставаться верным себе и вести себя так, чтобы уважать социальную ситуацию в данном контексте.
Примеры аутентичности
Жить настоящей жизнью может быть легче в одной ситуации, чем в другой. Так что вам нужно быть в курсе того, как быть настоящим, будь то общение с вашим боссом или общение с вашим партнером.
Вот несколько примеров применения аутентичности в повседневной жизни.
Как быть самим собой в любых отношениях
Подлинная связь требует баланса между вашими собственными потребностями и заботой о вашем партнере. Практикуйте здоровое напористое общение, выражая свое мнение и чувства, даже если вы чувствуете себя уязвимым. В то же время активно слушайте, что нужно вашему партнеру, делая паузу, чтобы ответить, а не реагировать эмоционально.
Как быть самим собой на работе
Профессионализм не должен идти на компромисс с подлинностью. Когда вы «играете в игру», чтобы продвинуться вперед, вы можете отчуждать себя и создавать атмосферу соперничества, а не сотрудничества.
Здоровая рабочая среда способствует открытому диалогу и обмену идеями при уважении разнообразия.
Как быть самим собой в речи
Открыться перед большой аудиторией, будь то вечеринка, презентация работы или презентация TedTalk, может показаться сложной задачей. Если вы не хотите показаться чопорным или заученным, обязательно подготовьтесь и изучите свою тему вдоль и поперек. Использование историй или анекдотов из собственной жизни поможет вам открыться аудитории. Кроме того, его легче запомнить, и вы не будете звучать так, как будто кто-то читает PowerPoint.
Готовы стать настоящими?
Помните, кто вы в своей основе, человек, который танцует за закрытыми дверями, это то, чего хочет мир.
Требуется мужество, чтобы научиться быть настоящим. Но когда вы это делаете, вы освобождаете себя и начинаете строить жизнь, которая приносит вам радость и смысл. Это может не произойти за одну ночь, но вы можете добраться туда.
И когда вы будете готовы, мы можем помочь! Ознакомьтесь с нашим полным ресурсом о том, как найти и жить верным своему подлинному я, «Возьми контроль».
