Как улучшить себя: 60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Содержание

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4.

Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18.

В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной.

В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

Как улучшить свою жизнь — Психология человека

Жизнь скучна без нравственной цели, не стоит жить, чтобы только питаться, это знает и работник — стало быть, надо для жизни нравственное занятие.
Федор Достоевский

Желание улучшить свою жизнь всегда было присуще людям. Это нормальное, естественное для каждого здорового человека желание, которое обязательно нужно реализовывать. И возможности для этого у нас у всех есть. Но несмотря на стремление большинства людей к лучшей жизни, реально ее улучшить получается не у всех. И у этого есть свои причины. В этой статье мы с вами выясним, что и как нужно делать, чтобы гарантированно сделать свою жизнь лучше, независимо от того, какими возможностями каждый из нас в настоящий момент обладает. Внимательно прочитайте эту статью до конца, и вы узнаете обо всем, что вам нужно знать, чтобы улучшить свою жизнь.

Представления о лучшей жизни

Как вы думаете, дорогие друзья, в чем заключается основная проблема тех, кто хочет улучшить свою жизнь, но не добивается в этом деле существенного успеха, а то и вовсе добивается прямо противоположного результата? Уверен, у вас есть мнение на этот счет, основанное на собственных наблюдениях и жизненном опыте. Я же вижу эту проблему в том, что многие люди просто не знают – что можно считать улучшением жизни, они не понимают, достижение каких именно результатов делает жизнь лучше. Люди не имеют полного представления о лучшей жизни и поэтому не могут поставить перед собой четкие и ясные цели, которых необходимо достичь, чтобы сделать свою жизнь лучше. А знаете, почему люди не знают, какая жизнь им нужна? Потому что они недостаточно много о ней знают и недостаточно хорошо в ней разбираются, чтобы иметь возможность выбирать, к какой жизни следует стремиться. В основном люди стремятся к тому, к чему стремятся другие окружающие их люди, они впитывают те ценности, которые культивируются в их окружении, не сравнивая их с другими ценностями и другими целями, которые могут быть в жизни, а значит, они и не сравнивают известную им жизнь с другой возможной жизнью. А без сравнения сложно судить о том, что хуже, а что лучше, а значит, нельзя быть полностью уверенным в том, что ты стремишься к правильным целям, работая над улучшением своей жизни. Так что вы должны понимать, что хотеть вы можете только того, о чем имеете представление. А представление вы имеете, далеко не обо всем. При этом, быть как все – не значит, быть счастливым и довольным своей жизнью. И вы наверняка это уже поняли, поэтому и читаете эту статью.

В таком случае возникает непростой, но неизбежный и очень важный вопрос – в какую сторону следует двигаться, чтобы улучшить свою жизнь? Стоит ли стремиться к тому, к чему стремятся другие люди, или нужно выбрать что-то свое, найти какой-то свой особый жизненный путь и двигаться по нему, не обращая ни на кого внимания? Давайте в этом разберемся. Все-таки, улучшать свою жизнь надо так, чтобы потом ни о чем не жалеть, ни о том, что вы сделали, ни о том, чего вы не сделали. Вот скажите, уважаемые читатели, что вы сами считаете лучшей жизнью? Какая жизнь, с вашей точки зрения, лучше той, которая у вас сейчас есть, и почему? Только я вас прошу – не спешите с ответом, подумайте. Сразу вам на ум придут только шаблонные ответы, к большинству из которых вы сами не имеете ни малейшего отношения. Общество, в котором вы живете, навязало вам определенные ценности, и эти ценности сейчас формируют ваши желания, которые совсем необязательно могут отвечать вашим интересам. Поэтому я хочу, чтобы вы подумали над тем, что вам еще известно о жизни, о том, какой она может быть и что она может вам в том или ином случае дать, чтобы вам было хорошо, чтобы вы были счастливы. Возможно, вы хотите одного, но из-за давления общественного мнения, из-за навязчивой пропаганды определенных ценностей, из-за страха не быть таким как все, вы стремитесь совершенно к другому, убеждая себя в том, что достижения вами навязанных вам целей сделает вашу жизнь лучше. Я не хочу, чтобы вы делали то, чего не хотите делать, не хочу, чтобы вы жили той жизнью, которая вам не подходит, но которой вас вынуждают жить. Лучшая жизнь должна быть легкой, красивой, изящной, дружелюбной, нетребовательной к вам. Поэтому избавление от всего чуждого и ненужного – это первый шаг на пути к улучшению своей жизни. Вы должны для себя решить – что вы хотите получить от жизни и что хотите ей отдать, независимо от мнения и ценностей других людей. Понимаете, друзья, независимо! В вашей жизни вы сами должны решать, что для вас хорошо, а что плохо. Только так, и никак иначе. Пока вы не займете такую позицию, на улучшение своей жизни не рассчитывайте. Потому что ваше отношение к своей жизни формируется у вас в голове, и чтобы оно было таким, каким вы хотите, чтобы оно было, именно вам, а не кому-то другому, нужно командовать своей жизнью. Ниже я объясню эту позицию более подробно.

Отношение к жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, вы можете сделать две вещи – нужным образом изменить свою жизнь, посредством необходимых действий, чтобы она начала вам больше нравиться, или изменить свое отношение к жизни, с помощью своих мыслей. И в том и в другом случае, все изменения начинаются в вашей голове. И начинаются они благодаря вашему отношению к своей жизни. Оно вас может либо устраивать, либо не устраивать. Только вы должны понимать, почему вас что-то устраивает или не устраивает. Если в вашей жизни полно проблем, и вы чувствуете себя из-за них ужасно, но при этом вас убедили в том, что все у вас хорошо и ничего менять не нужно, то вы будете продолжать страдать, испытывать дискомфорт, нервозность, страх, неудовлетворенность своей жизнью и прочие, негативные эмоции и ощущения, ничего при этом в своей жизни не меняя. И наоборот, если в вашей жизни все просто прекрасно, но вас убедили в том, что она плохая, неправильная, неполноценная, то вы будете мучиться, а вернее, сами себя будете мучить, из-за чужого мнения о вас и вашей жизни. Вот почему я говорю о том, что вы сами должны решать, что для вас хорошо, а что плохо. Нельзя позволять другим людям, рисовать за нас картину нашей жизни. Нельзя позволять одним людям внушать нам веру в нашу неполноценность, только лишь из-за того, что у нас, скажем, одежда не модная, или телефон старый, или автомобиль не дорогой и так далее. А другим людям, нельзя позволять внушать нам вредные мысли о том, что у нас все прекрасно, когда в действительности у нас все плохо и мы чувствуем это всем своим телом. Допустим, работаете вы на плохой работе, за маленькую зарплату и вам это не нравится, а ваши начальники говорят вам, что мол, все так живут, и что работа у вас хорошая, о которой многие мечтают, и что за забором полно тех, кем можно вас заменить, так что держитесь за свое рабочее место и ничего не просите. Не позволяйте так с собой обращаться. Не позволяйте играть на вашем страхе и не терпите то, от чего вы чувствуете себя ужасно. Действие и бездействий – вот чего добиваются от нас те, кто манипулирует нашим сознанием, и вот о чем мы с вами должны думать, стремясь улучшить свою жизнь. В одном случае вам нужно действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше, а в другом, наоборот бездействовать, чтобы не ухудшать свою и без того хорошую жизнь и не сбиваться с выбранного пути.

Стремление к переменам

Для того, чтобы улучшить свою жизнь, ее необходимо постоянно изменять, а для этого необходимо стремиться к переменам и ни в коем случае не бояться их. Пусть даже перемены в вашей жизни будут не всегда к лучшему, ничего страшного, главное – это само стремление к ним, в котором и заключена возможность изменить жизнь к лучшему, ведь само собой ничего не улучшается. Выше я хоть и сказал о том, что иногда нужно бездействовать, чтобы не ухудшать свою и без того хорошую жизнь, но это относится только к тем случаям, когда другие люди внушают вам, что в вашей жизни все плохо или чего-то в ней не хватает, тогда как в действительности это не так. Вы просто не должны поддаваться на их манипуляции, чтобы не следовать в неправильном для вас направлении. Но сами вы всегда должны помнить о том, что все хорошее, что есть в вашей жизни, можно сделать еще лучше, а для этого нужны изменения, а вернее – ваше желание что-то в своей жизни изменить, поменять. Нельзя сделать что-то лучше, не изменив это в корне, или хотя бы частично, то есть, не отказавшись от старого, ради нового, еще более лучшего и совершенного. Это очень важный момент, к которому необходимо относиться со всей серьезностью. Людям свойственно цепляться за старое, они боятся перемен, боятся всего нового, особенно когда это новое им непонятно. И этот страх, это нежелание что-то менять в своей жизни – лишает их возможности сделать свою жизнь лучше.

Но перемены тоже должны быть обдуманными, нужно, как мы с вами выяснили выше, понимать, к чему именно следует стремиться, к каким конкретно переменам. Я, друзья, небезосновательно считаю, что для того, чтобы жизнь стала лучше – ее необходимо упрощать и облегчать, или, как я это называю – оптимизировать жизнь, выбрасывая из нее все лишнее и изменяя в ней все старое, что можно изменить, на новое. Именно в этом направлении необходимо двигаться, улучшая свою жизнь посредством ее постоянного изменения. Ведь в нашей жизни есть две очень важные ценности – это свобода и время, помимо самой жизни, без которой они невозможны. Есть еще любовь, но она невозможна без свободы, поэтому свобода первостепенна. А время – и есть жизнь. Поэтому все, кто лишает вас свободы и времени – отнимают у вас вашу жизнь, они ваши, уж если и не враги, хотя и такое определение вполне обосновано, то во всяком случае недруги. Таким образом, менять свою жизнь, с целью ее улучшения, посредством ее упрощения и облегчения, стремясь к большей свободе и высвобождению времени, за счет отказа от всего лишнего и ненужного, что занимает ваше внимание – это именно тот путь, которым вам необходимо следовать в своей жизни, чтобы сделать ее лучше.

И не нужно держаться за старое, считая, что ничего лучше того, что у вас уже есть, в вашей жизни быть не может. Улучшить можно все и всегда, даже если вас и так все устраивает. Не говоря уже о том, что в нашей загруженной жизни всегда есть что-то лишнее, от чего необходимо отказаться, чтобы облегчить и упростить ее, оставив в ней только самое важное и ценное для нас, чему нам необходимо уделять максимум своего внимания. Например, вы можете отказаться от тяжелой и бесперспективной работы, которая отнимает у вас слишком много времени и сил, лишая вас возможности развиваться, общаться со своей семьей и просто наслаждаться жизнью. Для этого, вам, конечно, необходимо будет подготовить себя к новой, более интересной, перспективной и не отнимающей слишком много времени и сил работе. И вы можете это сделать, я это знаю точно, потому что сам много раз помогал людям изменить таким образом свою жизнь. Человек – это не работающий по определенной программе биоробот, который не способен самостоятельно изменить свое поведение. Он, если захочет, может себя перенастроить с одного вида деятельности на другой, он может повысить свою эффективность, чтобы работать меньше, а зарабатывать больше, он всегда сам, без чьей-либо помощи, может научиться чему-то новому, чтобы улучшить или полностью изменить свою жизнь. Так что надо пользоваться имеющимися возможностями. При необходимости, можно отказаться от порой совершенно ненужных кредитов, различных бессмысленных обязательств, которые вы на себя добровольно возложили, из-за внушенных вам убеждений, и прочих, сомнительных с точки зрения полезности для вас вещей. Ваша жизнь должна стать проще и эффективнее. Для этого вам необходимо расписать ее по пунктам и затем пересмотреть каждый из этих пунктов, чтобы вычеркнуть из этого списка ненужные, лишние, ничего не дающие вам пункты, отнимающие у вас время и лишающие вас свободы. А оставшиеся пункты, даже если они вас полностью всем устраивают, вам необходимо будет изменить, то есть, обновить. Ну, понятно, что есть вещи, которые менять не нужно, например, дорогих вам людей, которых вы любите и которые любят вас. Некоторые базовые ценности вашей жизни должны оставаться неизменными, чтобы вы могли на них опереться в тяжелые для вас времена. А вот работа, место жительства, увлечения, учеба, планы на жизнь, и возможно даже друзья [если вас окружают не самые лучшие люди] – все это можно изменить и тем самым улучшить, а вернее – нужно искать возможности улучшить эти вещи, посредством изменения, чтобы улучшить свою жизнь. Хорошее – нужно стремиться сделать еще лучше!

Расширение кругозора

Расширение кругозора также имеет для человека большое значение в деле улучшения своей жизни, даже очень большое. Ведь чтобы сделать жизнь лучше – необходимо знать о ней как можно больше, только в таком случае у вас появится возможность выбора между разными вариантами того, как можно жить и к чему стремиться в своей жизни. Ваши нынешние мечты и желания могут не в полной мере отражать ваши интересы и потребности, и наверняка есть что-то лучшее, о чем вы еще не знаете, но чему вы могли бы посвятить свою жизнь. Поэтому чтобы об этом узнать, нужно вообще узнавать обо всем, что есть в нашей жизни. От того, насколько много вы будете знать о жизни, будет зависеть и ваша система ценностей, которая может быть вами пересмотрена в течение вашей жизни ни один раз. Выше я писал о том, что нам многое в своей жизни необходимо постоянно изменять, оптимизировать, обновлять, чтобы делать ее интереснее, ярче, новее и в целом лучше. Но чтобы заменить старое в своей жизни на новое, более совершенное – об этом новом нужно знать, а чтобы о нем знать – необходимо расширять свой кругозор, постоянно узнавать что-то новое – от других людей, желательно от умных, из книг, интернета, разных передач и прочих источников информации. Особенно вам желательно больше знать о том, что важно именно для вас, чтобы в этом деле выбирать лучшее из лучшего, улучшая свою жизнь. Так что больше читайте, общайтесь с умными людьми, постоянно узнавайте что-то новое, в общем, будьте любопытными, не ограничивайте себя старыми рамками – выходите за границы привычного, наш мир чудовищно интересный, и это великое счастье – изучать и исследовать его. И чем шире будет ваш кругозор, тем больше возможностей для улучшения своей жизни вы будете видеть.

Ваше окружение

Очень многое в вашей жизни, друзья, будет зависеть от вашего окружения. Вы сами являетесь в большей степени отражением своего окружения, так как люди, которые вас окружают, оказывают на вас очень большое влияние, а следовательно, и на вашу жизнь. Если вокруг вас хорошие, умные, доброжелательно к вам настроенные люди, у которых можно многому научиться и которые вас всячески поддерживают, то это очень хорошо, за вас в таком случае можно только порадоваться. С таким окружением серьезных проблем с улучшением своей жизни у вас быть не должно, ибо с умными, правильными людьми, жизнь сама собой постоянно меняется, преимущественно в лучшую сторону. А вот если вас окружают не очень умные, не очень добрые, не очень правильные, а то и совсем неправильные люди, ни в чем вас не поддерживающие и ничему толковому вас научить не способные, то я вам искренне сочувствую. Знаю, что такое встречается часто и это действительно тяжело, жить среди таких людей. Собственно, именно из-за такого окружения у людей и возникает сильное желание улучшить свою жизнь. С этого я и рекомендую вам начать улучшать свою жизнь – со смены своего окружения. Бывают, конечно, в этой жизни сильные личности, способные изменить окружение вокруг себя, но таких людей не много. В большинстве же случаев человек является продуктом своего окружения. От нас самих тоже многое зависит, но без других людей, без их поддержки, внимания, понимания, помощи и любви, нам сложно стать полноценной развитой личностью. Поэтому к тому, кто нас окружает, нам следует относиться со всей серьезностью. Каким бы замечательным человеком вы не были, если вас будут постоянно окружать не самые лучшие люди, вы не только не станете лучше сами и не измените к лучшему свою жизнь, но и наоборот – начнете скатываться на их уровень, а следовательно, и жизнь ваша будет становиться со временем только хуже. Повторю, очень редко бывает так, что сильный во всех смыслах человек – меняет окружение вокруг себя, вытаскивая его на свой уровень, гораздо чаще окружение опускает до своего уровня любого перспективного человека. Так что какая-никакая поддержка у вас обязательно должна быть.

Ваша деятельность, интересы, увлечения, хобби

Следующее, чему вам необходимо уделить свое внимание – это ваша деятельность, хобби, интересы. Обратите внимание на то, где вы работаете, чем увлекаетесь, чему у кого и как учитесь, какому хобби посвящаете свое свободное время. От того, чем вы занимаетесь, будет зависеть то, кем вы будете. Наша деятельность во многом определяет нашу личность. Поэтому думая о том, как улучшить свою жизнь, вы должны параллельно думать и о том, чем вы будете в своей жизни заниматься. Ведь человек может заниматься тем, чем ему нравится заниматься и получать от этого удовольствие, а может мучиться и страдать, занимаясь такой деятельностью, к которой у него не только душа не лежит, но и которая ему откровенно противна. Ну о какой лучшей жизни в таком случае может идти речь. Сначала надо отказаться от той деятельности, которая вашу жизнь ухудшает, поменять свои интересы, увлечения, найти более перспективное хобби, которое будет помогать вам менять свою реальность, а не убегать от нее.

Занимаясь чем-то, какой-то определенной деятельностью, мы подстраиваем себя под эту деятельность, а соответственно, и жизнь свою подстраиваем под нее. К примеру, плохая работа, которая только первое время воспринимается человеком, как плохая, а потом он к ней привыкает [а бывает, что и не привыкает] – подстраивает человека под себя, она делает его таким, каким он должен быть, чтобы хорошо выполнять эту работу. То есть, работа вынуждает человека подстраиваться под себя. Следовательно, если работа у вас хорошая, способствующая вашему развитию, то вместе с ней и вами будет развиваться, а значит и улучшаться ваша жизнь, как с точки зрения ваших профессиональных качеств, так и с точки зрения вашего материального состояния. А если ваша работа плохая, если она вас не только не развивает, но и наоборот, способствует вашей деградации, то как в таком случае вы можете быть хорошим человеком, и как вы сможете улучшить свою жизнь, не сменив работу? В этом случае вам обязательно нужно сменить свою работу, обязательно. И возможность такая всегда есть, всегда. И я не соглашусь с тем, что каждый в этой жизни зарабатывает как может, хотя с точки зрения выживания это верно. Каждый зарабатывает как хочет, а затем как может оправдывается, говоря о том, почему он зарабатывает деньги именно так, а ни как иначе. Поэтому обязательно подумайте о своей работе, о том, насколько она вам подходит и как вы можете сменить ее на еще более лучшую работу. Даже если она у вас неплохая, но и не хорошая, – не позволяющая вам расти дальше – меняйте ее. В этой жизни мы либо растем, либо падаем. Поэтому для улучшения своей жизни – думайте о постоянном росте.

Учеба

Любой работе предшествует обучение, поэтому если вы еще учитесь, то подумайте о том – кого вы из себя в настоящий момент делаете, кого вы из себя, так сказать, вылепливаете. Хотите ли вы быть тем, на кого учитесь? А знаете ли вы о том, какой жизнью живут такие люди? Если нет, то узнайте. Учеба – это хоть и полезный процесс, но если человек учится не тому, чему выгодно и чему он хочет учиться, то он может себе сильно навредить. Я, конечно, соглашусь с тем, что любое, более или менее хорошее образование лучше его полного отсутствия, но вы должны понимать, что некачественное, неправильное, непрактичное образование – коверкает ваше мышление и ваше мировоззрение. Поэтому относитесь к тому, что попадает в вашу голову, очень серьезно, чтобы потом не иметь проблем с вредными мыслями. И опять-таки, не говорите, пожалуйста, что у вас нет выбора, на кого, где и как учиться, ибо выбор есть всегда. Если другие люди не могут научить вас тому, чему вы хотите научиться – учитесь сами! Это возможно, и я это знаю, поэтому выбор у вас есть, вам его только необходимо сделать. Прямо сейчас, учась одному и не учась другому – вы либо улучшаете, либо ухудшаете свою жизнь. А если принять во внимание актуальную для нашего времени прописную истину, согласно которой человек, чтобы оставаться человеком и постоянно улучшать себя и свою жизнь должен учиться в течение всей своей жизни, то получается, что вы либо улучшаете себя постоянно, обучаясь чему-то, либо ухудшаете, обучаясь неправильным, ненужным вам вещам, или не обучаясь вообще. Вы ведь согласитесь с тем, что уровень образования влияет на качество нашей жизни, не так ли? Чем человек умнее, тем качественнее, а значит, с определенной точки зрения и лучше его жизнь. В таком случае вы не можете не согласиться и с тем, что образование образованию рознь. Я вам со всей ответственностью заявляю, что оптовое образование, когда вас учат вместе со многими другими людьми одним и тем же вещам по одним и тем же стандартам, нередко сильно устаревшим, намного хуже индивидуального, гибкого, элитного, то есть, самого лучшего по ряду значимых критериев, образования. Именно поэтому, несмотря на такое количество образованных людей, включая тех, кто закончил лучшие в мире вузы, к действительно хорошей, очень хорошей жизни приходят не многие. Поэтому, если сам себя не покормишь – никто тебя не покормит, то есть, если сам себя не научишь [в прямом смысле сам или с помощью хороших учителей] – никто тебя не научит. Учитесь нужным для жизни вещам у хороших учителей и по хорошим книгам [прочим источникам информации] и тогда жизнь ваша будет становиться лучше, уж если не с каждым днем, то с каждым годом точно, в зависимости от интенсивности вашего обучения.

Ваше внимание

От того, чему и в каком количестве вы будете уделять свое внимание, будет зависеть – в чем вы в своей жизни преуспеете, чего достигнете, что сумеете развить и улучшить, а что оставите в неразвитом, запущенном состоянии. Желая улучшить свою жизнь, именно свою, а не чью-то чужую – уделяйте ей и самому себе как можно больше внимания. Не позволяйте никому переключать ваше внимание с того, что для вас действительно важно, что имеет отношение к вашей жизни, на всякую ерунду, до которой вам нет никакого дела. А до чего вам нет никакого дела – сами решайте. Просто задумайтесь над тем, как те или иные вещи, которым вы уделяете свое внимание, влияют на вашу жизнь, и в особенности на ее улучшение. И затем перестаньте уделять внимание всему тому, что не улучшает, а наоборот, только ухудшает вашу жизнь, всему этому рекламному, политическому, развлекательному и прочему бреду. Думайте о себе, о своих проблемах, желаниях, целях, возможностях, в общем, о своей жизни. Не забивайте свою голову тем, что имеет к вашей жизни очень посредственное отношение. Интересоваться можно всем, ибо, как я писал выше – нужно больше узнавать о жизни, чтобы иметь возможность выбирать – как и чем вы будете жить. Но львиную долю своего внимания уделяйте себе, своим делам и проблемам, а не чужим. Нам нужно грызть орешки, которые нам по зубам, уделяя внимание тем вещам, на которые мы в настоящий момент можем повлиять. Мне тоже многое не нравится в нашем мире, но я понимаю, что для того, чтобы изменить что-то в нем, я прежде должен многое изменить в себе и в своей жизни. Никто не станет подстраиваться под нас и наши желания, а если мы хотим сами что-то или кого-то под себя подстроить, то вначале нам необходимо получить такую возможность. Проще говоря, сложно и бессмысленно думать о высших материях, когда у тебя пустой желудок, нет крыши над головой и твоей жизни угрожает опасность, поэтому нужно сначала решить свои земные проблемы, а уже потом обращать свое внимание на что-то большее и глобальное. Так что расставляйте приоритеты правильно, и помните, что ваше внимание – это ценный ресурс, за которым сегодня многие охотятся. Не уделяйте его недостойным и недостойному. Уделяйте его в большей степени своей жизни, ведь именно ее вы хотите улучшить.

Улучшайте себя

А теперь, друзья, мы с вами перейдем к рассмотрению последнего и самого важного момента в обсуждаемой нами теме, к пониманию того, что для улучшения своей жизни, вам необходимо улучшать себя. Вроде, звучит банально, но многие ли люди понимают, насколько их жизнь зависит от них самих? Боюсь, что не многие. Поэтому не все и работают над собой, не все стремятся себя улучшить, желая улучшить свою жизнь. Я не стану говорить о том, что каждый человек имеет ту жизнь, которой заслуживает, потому что такое утверждение не конструктивно – мы все заслуживаем большего и лучшего, поэтому должны к этому стремиться. Но я скажу, что каждый из нас имеет такую жизнь, которой он в настоящий момент соответствует и которая в свою очередь соответствует ему. Поэтому без работы над собой, без улучшения себя – вам будет сложно улучшить свою жизнь, но и без улучшения своей жизни, посредством описанных выше способов – вам будет сложно улучшить себя. Вряд ли вы сможете окружить себя умными, добрыми, интересными и в целом хорошими, правильными людьми, если хотя бы отчасти не будете им соответствовать. Сами понимаете, паршивую овцу никто не хочет пускать в свое стадо, а в зависимости от того, куда и к какому окружению каждый из нас стремится – мы все можем выглядеть, да и в действительности быть, паршивыми овцами. Но это не означает, что доступ к той или иной группе людей нам закрыт, если мы им не соответствуем, нам просто нужно принять необходимые усилия для того, чтобы в эту группу влиться. А хорошие люди, уж поверьте мне, помогут вам стать лучше, видя ваше стремление к этому. А став лучше, вы и жизнь свою сделаете лучше.

Так что не жалейте сил и времени на работу над собой, такая работа всегда дает положительные результаты. Получайте новые, в первую очередь, практичные знания, осваивайте новые навыки и совершенствуйте старые, вырабатывайте самодисциплину, повышайте свой профессионализм, избавляйтесь от своих недостатков, учитесь общаться с людьми, следите за своим телом и читайте мой сайт, я вас плохому не научу, только хорошему. И благодаря такой, вполне посильной для каждого из вас работе над собой, вы станете лучше. А став лучше, вы и жизнь свою улучшить сможете. Так что все в ваших руках. Не ждите чудес, чудите сами!

Статья опубликована: 15.09.2013. Последнее обновление: 08. 03.2020

50 простых способов улучшить жизнь


Лариса Парфентьева

«Перед тем, как начать вести колонку «100 способов изменить жизнь», которая теперь уже превратилась в книгу, я встретилась с сотней своих друзей и задала им один вопрос: «Как ты думаешь, какое маленькое действие любой человек может сделать уже сегодня, чтобы поменять жизнь, посмотреть на нее с другой стороны, улучшить настроение или вырваться из рутины?». И вот что они ответили. Я выбрала 50 вариантов, каждый из которых можно брать и воплощать. Смешные, добрые, мудрые, интересные варианты на каждый день. I like it!

1. Разыщите человека, который однажды вам очень сильно помог, но вы его не отблагодарили как следует. И отблагодарите!

2. Задайте волнующие вас вопросы какому-нибудь ребенку. Говорят, устами младенца глаголет истина!

3. Сделайте 5 комплиментов. Причем как минимум один из них — незнакомому человеку.

4. Езжайте на работу, учебу или на встречу необычным путем. Посмотрите, что нового вы увидели?

5. Подумайте целый день над вопросом: «Если бы мне пришлось выбрать из всей жизни только одно воспоминание, которое я хочу оставить, то какое бы это было воспоминание?

6. Купите себе подарок для того, кого мы чаще всего ругаем и кто от нас уже устал…Правильно, себе! Побалуйте себя, наконец, ведь вы — молодец.

7. Проведите сегодня 12 часов без социальных сетей.

8. Составьте поминутный план на день. Придерживайтесь его.

9. Или наоборот выкиньте ваш план и проведите целый день без плана.

10. Сходите на массаж, в баню или СПА. Расслабьтесь. Чувствуете, как хороший массаж возвращает вас к жизни?

11. Целый день говорите только правду. И ничего кроме правды. Вот жесткое испытание!

12. Выучите стихотворение, смешную историю и расскажите ее в компании друзей.

13. Сделайте приятное незнакомому человеку.

14. Помогите животному, которое нуждается в помощи.

15. Придумайте какую-нибудь безумную и интересную идею и попытайтесь воплотить ее. Повеселитесь как следует!

16. Попробуйте один день реагировать на все позитивно. Ну и что, что можно прослыть психом, правда?

17. Напишите все пришедшие вам в голову ответы на один вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что у меня точно получится?».

18. Устройте себе «ДА-день» (как в том фильме с Джимом Керри «Всегда говори ДА») соглашайтесь на все! (в пределах разумно, конечно)

19. Выучите отрывок из известного монолога какого-нибудь героя. Расскажите перед публикой! Быть или нет быть? Быть!

20. Научитесь правильно задавать вопросы. Вместо «Почему», «Когда», «Кто» начинайте вопрос со слов «Как» и «Что». Например, вместо «Почему мне не увеличивают зарплату?», спросите себя «Что я могу сделать, чтобы ее подняли?». Перестаньте чувствовать себя жертвой.

21. Например, «Что я могу сделать, чтобы мне увеличили зарплату?», «Как мне улучшить свою жизнь?», «Каким образом я могу наладить отношения с родителями?».

22. Пообедайте в необычном месте. Даже если вы всегда обедаете дома, то пусть это будет не кухня, а балкон.

23. Получите бесплатно то, за что вы обычно платите. Например, попросите незнакомца провести вас с собой в метро

24. Попробуйте надеть то, чего вы обычно не носите. Вас привыкли видеть в строгих костюмах? Кажется, пришло время для рваных джинс.

25. Целый день следите за своей осанкой. Тяжело? Ничего страшного!

26. Сделайте что-нибудь творческое. Сплетите макраме, повышивайте крестиком, сочините песню. Дайте волю воображению!

27. Научитесь говорить «Нет». Сделайте три осознанных отказа.

28. Позвоните всем своим бывшим и узнайте, что было НЕ ТАК? Будьте осторожнее.

29. Найдите незнакомого человека, у которого день рождения. Поздравьте его так душевно, как только можете.

30. Поспорьте с кем-нибудь на какую-нибудь мелочь. Почувствуйте азарт!

31. Придумайте свое решение для какой-нибудь мировой проблемы.

32. Простите кого-нибудь, кто вас обидел. Прощение обиды освобождает энергию.

33. Придумайте себе пару-тройку установок, с которых вы будете начинать каждый новый день. Это заряжает!

34. Признайтесь в любви какому-нибудь мальчику или девочке, которого вы любили в начальной школе. Посмейтесь вместе над теми веселыми временами!

35. Напишите свой большой секрет на бумажке и закопайте под деревом. Даже если вы поделитесь им с матушкой-землей — уже будет легче.

36. Подарите незнакомым людям билеты в кино. Ничего им не объясняйте — просто убегайте. Шутка.

37. Подумайте, чему вас научили ваши проблемы?

38. Выберите самое будничное занятие и займитесь им осознанно! Например, медленно и погружаясь в процесс, помойте посуду. Или пройдитесь по земле так, будто целуете ногами Землю.

39. Найдите человека в вашем окружении, которого вы считаете максимально скучным и унылым. Постарайтесь узнать какие-нибудь самые увлекательные факты из его биографии.

40. Рассмешите кого-нибудь до слез! Только желательно сделать это без приема «падение с лестницы».

41. Выйдите на улицу и изучите людей. Обратите внимание на то, во что они одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Почувствуйте их настроение.

42. Поблагодарите людей, делающих неблагодарную работу. Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Обязательно упомяните, за что именно вы им благодарны.

43. Используйте всю силу дружбы. Договоритесь с другом о том, что вы будете регулярно заниматься чем-то важным для вас обоих (например, бегать в парке по утрам).

44. Сделайте что-нибудь полезное для вашего города. Да хотя бы устройте мини-субботник под окнами вашего дома. Пригласите соседей.

45. Улыбайтесь каждому человеку, которого встречаете на пути!

46. Напишите письмо себе 8-летнему. Что вы посоветуете себе? О чем предостережете? Куда посоветуете направить свою энергию?

47. Назначьте самому себе сроки выполнения работы, которой вы избегали. Запишите дату в ежедневнике. Теперь точно не отвертитесь, мухахаха!

48. Напишите «Я могу всё!» на листочке. Отлично! А теперь точно так же только 200 раз. Теперь верите?

49. Поезжайте (или позвоните) своим самым пожилым родственником. Поблагодарите их, поговорите с ним о своей семье и узнайте какой-то факт, который заставит вас гордиться вашей семьей.

50. Только что вас объявили Человеком Года. Расскажите нам, почему?

Как улучшить свою жизнь? 20 самых реальных и работающих советов

Почти каждый человек постоянно стремиться улучшить свою жизнь, ведь далеко не каждый ею полностью удовлетворен и доволен. Конечно, все это отлично понятно, ведь практически абсолютно каждого человека что-то не устраивает. К примеру, одни недовольны своим материальным положением, другие недовольны своей работой, третьи недовольны тем, что у них мало друзей и т.д. Разумеется, существуют достаточно большое количество всевозможных советов, которые помогут значительно улучшить свою жизнь, рассмотрим самые популярные из них.

Совет № 1. Не допускайте в свою жизнь негатива

Если Вы планируете изменить свою жизнь только к лучшему, то нужно избегать негатива. Также, не стоит постоянно окружать себя негативными мыслями и эмоциями, старайтесь придерживаться позитивного настроя. Никогда не зацикливайте только на одном сплошном негативе, так как именно такие действия, будут притягивать только неудачи, разочарования и т.д., что в итоге просто уничтожит Вашу целеустремленность. Поэтому, всегда старайтесь избавиться от негативных мыслей, особенно, если хотите сделать свою жизнь значительно лучше.

Совет № 2. Анализируйте свои действия

Проводите подробный анализ всех своих действий, особенно, когда хотите что-то изменить в своей жизни. Выявите, что Вы, может быть, делаете не так и что нужно кардинально поменять. Полный анализ действий покажет Вам что именно нужно поменять, чтобы улучшить свою жизнь к лучшему.

Совет № 3. Записывайте свои новые идеи

Появившиеся у Вас новые идеи записывайте и составляйте список. Помните, каждая Ваша новая идея может быть преобразована в цель, достижение которой положительным образом повлияет на всю Вашу жизнь. Помните, что иногда даже незначительная, с первого взгляда, идея, может со временем превратиться в глобальный и крупномасштабный проект. Также, новые идеи, которые Вы записываете, помогут Вам выработать и развить целеустремленность, что положительно повлияет не только на изменение в жизни, но позволит достичь определенных успехов.

Совет № 4. Почаще улыбайтесь

Старайтесь почаще улыбаться. Начинайте каждый свой день именно с улыбки. Таким образом, Вы сможете настроиться исключительно на позитивные мысли и эмоции. Также, человек, который окружает себя исключительно позитивными мыслями и эмоциями может притягивать в свою жизнь только хорошее. Поэтому, всегда старайтесь как можно чаще улыбаться.

Совет № 5. Будьте позитивным человеком

Именно позитивный настрой позволяет Вам менять свою жизнь исключительно в лучшую сторону. Поэтому, нужно правильно научиться мыслить позитивно и постоянно формировать вокруг себя положительные моменты. Позитивные мысли и эмоции могут также положительно отражаться на повседневной жизни. Немаловажную роль позитивный настрой играет и в выполнении работы, делая ее процесс намного эффективней. Также, позитивный настрой помогает в достижении цели.

Совет № 6. Оставьте в прошлом все свои обиды

Очень важно не зацикливаться на обидах и оставлять их только в прошлом. Старайтесь не вспоминать о них и концентрируйтесь исключительно на положительных моментах своей жизни и на дальнейшем будущем. Помните, оставляя свои обиды в прошлом, Вы сможете намного лучше относиться к настоящему. Таким образом, Вы сможете изменить свою жизнь исключительно к лучшему.

Совет № 7. Поддерживайте хорошие отношения с другими людьми

Всегда старайтесь поддерживать хорошие отношения с другими людьми, даже с учетом того, что некоторые могут Вам не нравиться или просто Вас раздражать. Не стоит допускать ссор и конфликтов, так как это крайне негативно отразится на Вашей дальнейшей жизни. Старайтесь избегать негативных моментов и всегда поддерживайте хорошие отношения с другими людьми.

Совет № 8. Не критикуйте других людей

Критикуя других людей и обсуждая их недостатки, человек постепенно начинает забывать о собственных проблемах, что мешает ему развиваться, совершенствоваться и улучшать свою жизнь к лучшему. Таким образом, зацикливание на проблемах исключительно других людей, человек начинает забывать про самого себя и про то, к чему нужно стремиться. Поэтому, если Вы хотите улучшить свою жизнь, то перестаньте критиковать других людей и начните вплотную заниматься работой над собой.

Совет № 9. Займитесь спортом

Занятия спортом всегда положительно отражаются на изменении своей повседневной жизни. Спорт отлично закаляет Ваш характер, укрепляет здоровье, придает уверенности в себе, заряжает позитивом и помогает справляться со стрессом. Спорт также помогает развивать целеустремленность, что, в свою очередь, положительно сказывается на формировании дальнейшего жизненного пути.

Совет № 10. Не откладывайте выполнение дел на потом

Никогда не стоит откладывать выполнение дел на потом, особенно, важных и неотложных. Помните, чем больше Вы будете откладывать свои дела, тем больше они будут накапливаться. В итоге, Вам с каждым днем будет все сложнее приступить к их выполнению. Поэтому, не стоит откладывать дела на потом, а своевременно их выполнять. Таким образом, Ваша эффективность работы существенно возрастет, что положительно отразится на изменение своей жизни в лучшую сторону.

Совет № 11. Здоровый сон

Здоровый сон отлично восстанавливает жизненные силы и энергию, необходимые для достижения определенных целей. Также, здоровый сон, помогает человеку формировать позитивные мысли и эмоции. Поэтому, необходимо не допускать и тем более не ограничивать время на здоровый сон. По мнению многих ученых, для полного восстановления сил и энергии человеку необходимо спать 4-7 часов в день. Время, отведенное на сон, меняется в зависимости от ежедневных нагрузок.

Совет № 12. Обучайтесь и развивайтесь

Постоянное обучение и развитие отлично отражается на положительном формирование своей жизни. Человек, который постоянно и стремительно обучается, всегда открывает для себя что-то новое, полезное и интересное, что автоматически расширяет его уровень знаний. Также, чтобы стремительно развиваться, необходимо повысить эффективность процесса обучения, которая поможет Вам добиться определенных высот. Таким образом, новые знания могут сформировать у человека не только определенную цель, но и весь процесс ее достижения, что существенно сможет изменить жизнь только к лучшему.

Совет № 13. Сформируйте правильное свое окружение

Ничто лучше не помогает поддерживать позитивный настрой, своевременно и быстро собираться с мыслями, обмениваться полученным опытом и знаниями, а также делать положительные изменения в своей жизни, как правильное окружение. Именно от правильного окружения зависит эффективность изменения своей жизни в лучшую сторону.

Совет № 14. Будьте всегда спокойны и уверены в себе

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо быть спокойным и уверенным в себе человеком. Не стоит давать своим чувствам и эмоциям выйти из-под контроля, так как именно такие действия крайне негативно отражаются на всем процессе изменения своей жизни. Помните, что спокойный и уверенный в себе человек, всегда взвешенно и обдуманно принимает важные решения, не допускает конфликтов, четко ставит перед собой цели и стремительно достигает их.

Совет № 15. Избавьтесь от ненужных вещей и разного хлама

Если Вы собрались изменить свою жизнь к лучшему, то стоит создать себе подходящую обстановку, которая будет Вам помогать в достижении цели. Сделайте генеральную уборку в своем доме, переберите все свои вещи и определите, что Вам нужно, а что нет. Чтобы начать меняться, необходимо избавиться от того, что формирует негативные мысли и эмоции, а также тянет Вас вниз. Очень часто различный хлам и всякие ненужные вещи, которыми Вы совершенно не будете пользоваться, негативно влияют на Вашу жизнь.

Совет № 16. Проводите свободное время с максимальной пользой

Свое свободное время Вы можете проводить с максимальной пользой. К примеру, можете прочитать интересную книгу, изучить какой-либо материал, освоить какой-нибудь профессиональный навык и т.д. Главное – это использовать свое время эффективно. Помните, что не стоит тратить все свое свободное время совершенно впустую, проводите его исключительно только с пользой. Таким образом, Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Совет № 17. Путешествуйте

В выходные дни Вы можете поехать в какой-нибудь другой город, посмотреть его обстановку, окрестности. Также Вы можете устроить себе активный отдых на природе. Такие действия значительно разнообразят Вашу повседневную жизнь, наполнят ее яркими моментами и положительными впечатлениями.

Совет № 18. Найдите свое хобби

Также, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, Вы можете найти свое хобби, которому сможете уделять часть своего свободного времени. Хобби, как правило, положительно влияет на человека, помогает ему сконцентрироваться и сосредоточиться, а также расслабиться и забыться. Для некоторых людей занятие хобби со временем превращаются в собственный бизнес, что положительно сказывается на изменениях в своей жизни.

Совет № 19. Найдите дополнительный источник дохода

Вы можете найти хорошую работу или же подработку, которая сможет увеличить Ваше материальное благополучие. Также, Вы можете заставить деньги работать на себя, что поможет сформировать источник дополнительного дохода. В любом случае, если Вы планируете поменять свою жизнь в лучшую сторону, Вам необходимо постоянно развиваться и совершенствоваться. А в некоторых случаях, на обучение и развитие необходимы деньги. К примеру, Вы решили повысить свою квалификацию или пройти профессиональную переподготовку. Таким образом, источник дополнительного дохода поможет Вам в достижении Ваших целей и реализации текущих планов.

Совет № 20. Планируйте Вашу жизнь и ставьте перед собой реальные цели

Всегда стройте планы на свое дальнейшее будущее и постоянно ставьте перед собой реальные цели. Именно планирование вносит определенные корректировки в Вашу повседневную жизнь, а постановка перед собой реальных целей дает отличное стремление изменить жизнь только к лучшему.

В заключении стоит добавить, что если Вы хотите улучшить свою жизнь, то Вы должны постоянно работать над собой, развиваться и совершенствоваться, а также Вам необходимо преодолевать возникающие на пути различные трудности или преграды.



Как улучшить в лучшую сторону. Как изменить себя полностью, практические шаги. Начать читать много полезной литературы

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем !

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Позитивное мышление

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Внешние изменения

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т.д.

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Видео «Как стать счастливой»

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

Здравствуйте, дорогие Друзья! Меня часто спрашивают: «Аня, вот ты занимаешься саморазвитием, делаешь постоянно что-то… А мне с чего начать менять свою жизнь?» Конечно, я часто по разному отвечаю на этот вопрос, исходя из индивидуальных качеств собеседника. Подходов много. В этой статье вы найдёте список из основных 16 пунктов. С какого пункта вы начнёте по сути не так важно.

Важно само Ваше Намерение Действовать! Не думать, не планировать, а ДЕЙСТВОВАТЬ!

Короткая предистория

Есть ли шанс у тепличной розы вырасти в диких условиях и не сломаться? Скорее всего, нежному растению придется обрасти хорошими колючками, научиться выживать в условиях минимума воды и тепла, иначе грозит смерть. Ну а если цветок ко всему прочему станет ругать себя за «не такой» цвет лепестков, недостаточно прекрасный аромат или слишком тонкие стебли, ничего хорошего вообще не получится.

Улавливаете суть аналогии? Человек без внутреннего стержня (или уверенности в себе) – такая же роза, которой в реальной жизни придется бороться за свое существование, отрастив острые зубки. Победить может только сильнейший, кто не боится идти на риск, проявлять себя истинного, кто готов взять ответственность за свою жизнь и цели.

Комплексы и внутренняя нерешительность порождают страх, делая человека уязвимым. Именно поэтому нужно развивать в себе уверенность. И ниже мы расскажем, как это сделать правильно и с чего начать менять свою жизнь!

Как развить уверенность в себе или с чего начать менять свою жизнь: 16 полезных советов

1. Работаем над внешними проявлениями неуверенности

Изменяем имидж

Окиньте внимательным взором свой образ в зеркале и подумайте, что давно хотели изменить, но не решались? Все ли вас устраивает в прическе и стиле одежды? Правильно подобранный имидж не только подчеркнет достоинства фигуры, но сотворит чудеса самовосприятия.

Не пытайтесь изменить свой стиль сами. Это мало эффективно! Обратитесь за помощью к стилистам или знакомым с хорошим вкусом.

Учимся говорить красиво

Что отличает уверенных в себе людей от закомплексованных неудачников? Манера речи.

Тяжело? Запишитесь на курсы ораторского искусства.

Держим осанку ровно

Когда человек сутулится, он на невербальном уровне посылает сигналы в окружающую среду, которые говорят не в его пользу.

Держите спину ровно, вы удивитесь, как сильно это отразится на вашем самочувствии и настроении!

2. Изменяем привычки поведения

Включаем режим активности

Чем сидеть в 4-х стенах и заедать низкую самооценку ведерком мороженого, не лучше ли поработать над собой?

Спорт, путешествия, приобретение новых навыков и творческая самоотдача дарят прекрасный повод для гордости, наполняя жизнь смыслом.

Устанавливаем новые знакомства

Чем шире круг общения, тем больше у нас влияния и силы, мы можем вовремя получить поддержку своим идеям и возможностям.

Важно учиться налаживать контакты, выстраивать позитивную беседу и не бояться раскрываться при знакомстве.

Несколько советов о том, как завести новые знакомства, вы найдете в нашей статье

Занимаемся самообразованием

Хорошая стратегия по укреплению внутреннего «я» — постоянное развитие. Сила не только в мышцах, но и в практическом применении знаний, которые можно почерпнуть из книг, научных журналов или курсов повышения квалификации.

Осваиваем навыки публичных выступлений

Хорошей тренировкой для развития уверенности в себе станут выступления перед большим количеством людей – на совещаниях, лекциях, презентациях и т. д.

Не бойтесь брать слово первым, задавать уточняющие вопросы или выступать представителем своего коллектива.

Помогаем слабым

Замечательным способом повысить самооценку служит доброта и взаимовыручка. Не бойтесь протянуть руку помощи тем, кто слабее.

Щедрость души – вот настоящая сила! Помогая нуждающимся, мы чувствуем, что чего-то стоим в этой жизни, а значит, живем не зря.

3. Осваиваем основы целеполагания

Определяем цели и жизненные принципы

Если человек не имеет принципов, его легко использовать, в конце концов, он и сам не знает, по каким критериям себя оценивать. Определитесь, зачем вы пришли в этот мир? Ради чего живете, каких людей хотите видеть рядом с собой?

Фокусируемся на решениях

Чем ныть о том, как все вокруг плохо, да сколько проблем навалилось, лучше переориентировать энергию на решение проблемы. Не «жизнь плоха» или «я ленивый», но «как сделать жизнь интереснее» и «где взять энергию для борьбы».

Подходим к мечтам реалистично

Можно поставить перед собой недостижимый идеал и сразу опустить руки, растеряв все желание для борьбы. А можно рисовать реальные цели и потихоньку воплощать задуманное, каждый раз поздравляя себя с новой победой. Второй вариант положительно влияет на вашу самооценку.

Учимся хвалить себя

Не стоит ждать признания заслуг со стороны, самый главный критик – вы сами. Пора учиться не только ругать себя за лень и неудачи, но и хвалить за достижения. Отметьте очередную победу походом в ресторан или поездкой на отдых, вы этого заслуживаете.

4. Задаем правильный внутренний настрой

Открываем себя заново

Чтобы победить внутренние комплексы и укрепить слабые стороны, нужно познакомиться с самим собой! Начните вести дневник своих мыслей и чувств. Анализируйте все, что происходит с вами в течение дня, ищите корни страхов в далеком прошлом. Это поможет понять, как изменить поведение в лучшую сторону, стать увереннее и по-новому посмотреть на события жизни.

Культивируем в себе личность

Ограничивающие убеждения, шаблонное мышление, жизнь по общественным стереотипам – все это только укрепляет заниженную самооценку. Хватит идти за стадом, пора открыть настоящего себя, научиться мыслить самостоятельно и действовать без оглядки на мнение большинства. Нет смысла стараться угодить всем, вы неповторимы!

Осваиваем медитативные практики

Чем хороша медитация? Она помогает расслабиться и обрести состояние гармонии. Шум города перекрывает истинные желания души, суета вокруг не дает познать себя, разобраться с тем, куда мы движемся и чего хотим. Обрести внутреннее знание, уверенность в своем пути помогает медитация.

Работаем с мышлением

Изменив стиль своего мышления, мы можем изменить свою жизнь. Очень важно не забывать учиться смотреть на положительные моменты своих действий, находить в негативных вещах светлую сторону. Ведь на чем концентрируем внимание, то и получаем!

Не бойтесь менять правила игры, расти и открывать мир заново – это поможет стать увереннее в себе, по-новому переписав книгу своей жизни.

На этом всё! Всех Вам Благ!

Все течет, все меняется. Практически в жизни каждого человека возникает ситуация, когда становится просто необходимо что-то в себе изменить. Это может касаться черт характера, привычек, жизненных интересов, поведения. Подобное желание совершенствования вполне понятно, ведь жизнь не стоит на месте, и что-то в ней может не устраивать. Чем большая планка в жизни будет поставлена, тем ярче и интереснее жизнь. Мир, окружающие люди относятся к нам тем лучше, чем больше мы меняемся в лучшую сторону. Все мы в душе навсегда остаемся детьми и поощрение окружающих, живая реакция на личностный рост, это так же приятно, как похвала родителей в детстве за успешно выполненное задание.

Мотивация поможет измениться в лучшую сторону

Страх является самым сильным стимулом к изменениям в поведении и как следствие, жизни. За любой, даже самой качественной бравадой, кроется страх. Абсолютно бесстрашных людей нет априори. Мы можем бояться не реализоваться в жизни, не достигнуть поставленных перед собой целей и многого другого. Ни при каких обстоятельствах нельзя терять надежду на лучшее, выход есть всегда, и человек должен это знать для старта изменений в жизни.

Множество богатых, успешных людей стали таковыми именно потому, что ими двигал страх и желание не оказаться за чертой бедности, не выбраться из нищеты. Сколько женщин и мужчин ежедневно принимают решение заняться собой, сесть на жесткую диету и купить абонемент в спортзал только потому, что боятся потерять любимого? Также велико количество людей, которые бросают курить только после того, как их здоровье пошатнулось в результате инфаркта.

Несомненно, найдутся тысячи примеров, когда людей абсолютно устраивает качество их жизни, они останавливаются на достигнутом и не пытаются меняться. Это происходит, как правило, из-за того, что у них отсутствует мотивация, и они совершенно не видят для себя других путей развития. Например, нередко возникает ситуация, что человек, услышавший от врачей диагноз рак просто опускает руки, и не желает бороться с болезнью. Человек считает, что это окончательный вердикт и всякое лечение бесполезно, и наоборот – много ли вы знаете миллионеров, которые, заработав свой первый миллион, решили почить на лаврах, уйти из большого бизнеса и не продолжать свое восхождение к вершинам Олимпа?

Шаг за шагом на пути к улучшению жизни

Вывод напрашивается один — никогда не останавливайтесь на достигнутом. Преодолев ранее поставленную для себя задачу обязательно ставьте для себя новую, еще более высокую планку. Нельзя быть уверенным, что все в жизни останется по-прежнему, и уже имеющийся багаж будет с вами всегда. Хотите изменений? Осознайте, как дорого то, что у вас есть и как тяжело было бы этого лишиться, если не меняться, и к тому же не стремится к лучшему. Возьмите лист ватмана и создайте на нем коллаж из предметов, которые вам необходимы, и каждый раз, когда предполагаемое стало действительным, ставьте галочку, как отчет о проделанной работе. Не стесняйтесь дорисовывать все новые и новые желания, а в случае отсутствия места на вашем плакате счастья, обзаводитесь новым. Это вовсе не усложнит вашу жизнь, а только улучшит ее качество.

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.

Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.

Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.

Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.

А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.

Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.

По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.

Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.

Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.

Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.

Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.

Какими должны быть первые шаги?

Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.

Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.

Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.

Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.

  1. Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.
  1. Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.

После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.

Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.

Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.

Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.

Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?

Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.

Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.

Составление подробного плана

Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.

Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.

Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.

Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.

Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.

  1. Препятствия. Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.
  1. Помощь. В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.

Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.

Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.

  1. Действия. Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.
  1. Результат. Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.

Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.

Программирование себя на достижение лучшего результата

Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.

Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.

Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.

На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.

А для этого, следует прислушаться к таким советам:

Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.

Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.

Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.

Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.

Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.

Вредные привычки долой из новой жизни

Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.

Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:

Употребление мата в обычном разговоре.

Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.

Невыполнение обещаний.

Лень.

Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.

Переедание, оно же чревоугодие.

Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.

Непрерывный игровой процесс на телефоне.

Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).

Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).

Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.

Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.

Откройтесь своим родным людям

В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.

Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.

Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:

Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.

Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.

Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.

Хобби как лучший способ отвлечься

Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.

Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.

Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.

И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.

Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.

10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.

Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.

  1. Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.
  1. Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.
  1. Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.
  1. Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.
  1. Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.
  1. Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.
  1. Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.
  1. Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.
  1. Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.
  1. Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.

Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.

Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.

Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.

10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.

Вот подумайте… Мы так часто жалуемся/ноем на свою жизнь: «работа плохая, коллеги-гады, друзей настоящих нет, муж/жена нелюбимый (-ая), родители надоели своими нравоучениями, и даже вон та жирная тетка с авоськами в углу маршрутки раздражает своим трындежом по телефону!»

Мы возмущаемся и сетуем на несправедливость подобной судьбы, не желая сообразить, что речь вовсе не в фатуме и не в нашем окружении, а в нас самих!

Узнайте, как изменить себя в лучшую сторону , и ваша жизнь покатиться вместо ухабистой тропинки по безупречной асфальтированной дорожке.

Как изменить себя к лучшему: или как я всех ненавижу

Все 5 лет со мной в одной группе проучилась девушка Настя.

Она была (как бы вам лучше это объяснить?) – исчадием Ада (здесь без преувеличений).

Худшего человека я, пожалуй, в реальной жизни не встречала.

На пары она приходила поочередно, то с кислым, то со злобным выражением лица, обожала делать гадости, провоцировала скандалы, унижала слабых.

Но что поражало меня больше всего, так это уверенность однокурсницы, что мир ЗАДОЛЖАЛ ей вагон счастья.

И то, что до сих пор он к ней не доехал, было, по мнению Насти, не то актом высшей несправедливости, не то происками врагов.

Еще одним парадоксом было, что однокурсница считала себя отличным человеком, которого люди сторонятся абсолютно незаслуженно.

Мы даже и не пытались ей что-то объяснять, потому что с такой связываться – себе дороже.

Тучи все сгущались и сгущались, а вот настоящий гром разразился на практическом занятии, тема которого была «Как изменить себя к лучшему ».

Вести его наша преподавательница пригласила свою подругу – коллегу из другого вуза.

Все наши преподаватели были знакомы с особенностями мировоззрения Насти и давно махнули на нее рукой, мол, «Учиться хорошо, остальное – ее дело», а вот приглашенная гостья не была.

Посему сильно удивилась, когда девушка начала ей доказывать, что ей ничего в себе улучшать не нужно.

Преподавательница не согласилась, и довольно эмоциональный диалог закончился криком Насти: «Как же я вас всех ненавижу! Из-за вас я так несчастна!».

Кого барышня имела в виду, уточнять не стали.

Я не знаю, как сегодня сложилась ее жизнь, мы все перекрестились с облегчением, когда отпала необходимость видеть ее каждый день, но не думаю, что слишком уж счастливо, ведь учиться на своих ошибках барышня никогда не умела.

Как изменить себя в лучшую сторону: почему это так сложно?


Конечно, главная причина, по которой мы продолжаем оставаться не слишком хорошими людьми – непризнание проблемы. Как в ситуации с Настей, что твердо убеждена в собственной непогрешимости.

Все трудности, настороженное отношение к нам со стороны окружающих, непринятие коллектива, конфликты и прочее мы списываем на что угодно: плохие люди, стечение обстоятельств, судьба, так звезды сошлись и т.д.

Нам гораздо проще обвинить кого-то другого, чем честно сказать себе и окружающим: «Да, я плохой человек (или человек, что ведет неправильный образ жизни), но я обещаю исправиться и сделаю все, чтобы изменить себя к лучшему

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.
Фаина Раневская

Другие причины, по которым мы продолжаем оставаться в уютных объятиях собственных заблуждений, это:

    Жизненные трудности.

    Кому-то судьба дает не слишком много испытаний, а кому-то – с избытком.

    Величайшее мастерство состоит в том, чтобы выдержать все испытания, не озлобившись при этом против всего мира.

    Слабохарактерность.

    В любой конфликтной ситуации постарайтесь успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, решите, нужно ли вам дальше брать участие в скандале или лучше уйти.

    То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

    Изменяя характер и привычки, не забывайте о внешности.

    Немытые волосы, грязные ногти и лишние килограммы не красят даже самого хорошего человека.

    Прежде чем начать обвинять кого-то в возникших трудностях, проанализируйте свое поведение.

    В большинстве случаев виновником проблем оказываемся мы сами.

Обязательно посмотрите позитивный, а главное полезный мульт о том,

что все проблемы кроются в наших головах!

Работайте над своими мыслями и жизнь измениться в два счета! 😉


Естественно, чтение статьи «Как изменить себя в лучшую сторону ?» не поможет вам в одночасье проснуться совсем другим и главное – отличным человеком.

Впереди вас ждут месяцы, а то и годы упорного труда и самоконтроля.

Но представьте только, насколько чудесной будет ваша жизнь, если вы сами станете гораздо лучше.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

10 способов практически моментально улучшить свою жизнь

Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

Не делайте поспешных выводов

Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте

Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

Не придумывайте правил

Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

Избегайте стереотипов и ярлыков

Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом

Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте

Одна-две неудачи еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие хорошее или плохое или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не принимайте близко к сердцу

Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

Не верьте эмоциям

То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии

Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым

Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования.Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.Учите новый язык

Как сингапурский китаец, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (китайский диалект). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия нового языка и культуры — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным.Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius . Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете, что такое повышение уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню дополнительное время, впитаете утреннее спокойствие и поглотите утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Лично я стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10.Справочник «Начни свою жизнь»

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его.Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-то принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы увидеть, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть.С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна.Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятости заранее и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запросить обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным.Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, так как вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросить вредную привычку

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, выпивка или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки для развития Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вам кажется, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вы должны сначала говорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите эти советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, пока вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом какие-то обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, то пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

Процесс создания и развития моего бизнеса по личному развитию снабдил меня многими навыками, такими как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых претензий. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад.В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, есть много и много менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из «А-списка».

Большинство из них — индивидуальные операции: новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали.Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области. Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

  1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
  2. All Things Workplace: советы Стива Рослера о том, как стать более эффективным лидером.
  3. Awake At The Wheel: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
  4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, письме и в целом о позитивном взгляде на жизнь.
  5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
  6. Cranking Widgets: Бретт Келли предлагает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
  7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Ст.Пьер совсем не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять своим временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
  8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она отпустила архивы Design Your Writing Life .
  9. Дневник четырехчасового рабочего: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса «4-часовая рабочая неделя ».
  10. Did I Get Things Done?: Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
  11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой. Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
  12. Dumb Little Man: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой.Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
  13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уйти из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
  14. Даже счастливее: советник и бывшая сенсация итальянской поп-музыки Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
  15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место.Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
  16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
  17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и управлению своими инвестициями.
  18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга).Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
  19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о производительности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
  20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
  21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого.Это не лайфхак 🙂
  22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
  23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
  24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного с упором на личные и домашние финансы и организацию семьи.
  25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
  26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
  27. Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
  28. LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью.Отличается забавными рисованными иллюстрациями и очень полезным содержанием.
  29. LivSimpl: Счастье в простоте (и устранение молчаливых е).
  30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
  31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
  32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
  33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
  34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
  35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
  36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг.Мясной, глубоко исследованный материал.
  37. Блог личного развития Стива Павлины: Вы умны? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
  38. Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
  39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
  40. John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
  41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
  42. Отложите дела: Ник Сернис заручается поддержкой пушистого котенка и его банана на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
  43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
  44. Ririan Project: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
  45. Дэвид Си: Дэвид Си предлагает советы и набор отличных шаблонов (в том числе серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
  46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
  47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
  48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
  49. Медленная жизнь: помедленнее! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
  50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
  51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, полученные от величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
  52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
  53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
  54. Лидерский блог дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
  55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но большие архивы все еще в сети.]
  56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
  57. Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
  58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению на протяжении всей жизни.
  59. Дзен-привычки: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии, и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[ Обновление: По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты сразу, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

14 способов развить привычку к чтению на всю жизнь

Последнее обновление 18 ноября 2020 г.

Скотт Х. Янг

Скотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать.Читать полный профиль

Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом. Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто ходите в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать.Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.

  1. Не нарушайте привычки — Самый простой способ сохранить работу — просто не останавливаться. Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия. Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься физическими упражнениями, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
  2. Появляется награда — Вуди Аллен однажды сказал: «Половина жизни проявляется.«Я бы сказал, что 90% выработки привычки — это просто усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
  3. Обязательство на тридцать дней — Возьмите на себя обязательство работать каждый день (даже всего 20 минут) в течение одного месяца. Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
  4. Развлекайся — Если тебе не нравится спортзал, будет трудно сохранить это привычкой.Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
  5. Расписание в тихие часы — Не откладывайте тренировку в такое место, где ее легко отодвинуть на что-то более важное. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
  6. Get a Buddy — Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
  7. X Ваш календарь — Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком любой день календаря, когда он ходит в спортзал. Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество X в вашем календаре — простой способ мотивировать себя.
  8. Наслаждение перед усилием — Закончив любую тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет.Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы сможете продолжать ходить в тренажерный зал.
  9. Создайте ритуал — Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы стать ритуалом. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
  10. Снятие стресса — Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
  11. Измерить фитнес — Вес не всегда лучший показатель для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жира, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось.Но улучшение физической формы — отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
  12. Привычки в первую очередь, оборудование позже — Модное снаряжение не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
  13. Изолируйте свою слабость — Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Это недостаток ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
  14. Start Small — Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке — не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку.В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
  15. Идите сами, а не производите впечатление — Ходить в спортзал с единственной целью — отлично выглядеть — это все равно, что начинать бизнес с единственной целью — заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.

100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

Как улучшить свою жизнь?

Мы всегда жаждем большего.Жажда большего проходит по нашим венам и заставляет искать следующее решение, которое даст нам «больше» чего-то.

В то же время нам говорят, что мы должны быть довольны тем, что имеем. Обе вещи могут показаться спорными, но я считаю, что они дополняют друг друга.

В то время как мы голодны по большему количеству всего в нашей жизни, мы должны осознавать, что то, что у нас есть, уже достаточно и привело нас к тому месту, где мы находимся. Проще говоря, стремление к «большему» неплохо, если мы мудро выбираем, «чего еще» хотим.

В этом посте я перечислю 100 способов улучшить свою жизнь почти мгновенно. Вы можете использовать это как вдохновение или руководство, если вы покидаете эту страницу, решив попробовать хотя бы одну из этих идей.

Как лучше всего улучшить себя и жить лучшей жизнью?

Я разделил идеи на 10 групп, охватывающих большинство областей нашей жизни:

  • ум;
  • корпус
  • ;
  • духовность;
  • общественная жизнь;
  • любовь и отношения;
  • семейные отношения;
  • финансы;
  • работа;
  • и
  • карьера.

Я также решил разделить этот пост на две части, так как он становился слишком длинным.

Давайте погрузимся в самосовершенствование. Это Часть 1 из 100 способов улучшить свою жизнь.

Этот пост содержит массу полезной информации, и здесь вы можете найти все мои проверенные советы, как улучшить себя. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве.Он содержит ту же информацию (лучший макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите его получить.

Способы улучшить свою жизнь — Разум

Улучшение своего ума — одна из самых важных вещей, которые вы могли бы сделать для себя. Вы хотите, чтобы ваш ум был острым и хорошо служил вам до последних ваших дней в этом мире.Вот 10 способов помочь себе и ежедневно стимулировать мозговую активность.

Раскрытие информации: этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы сделаете покупку через них, я получу небольшую комиссию. Спасибо за поддержку моей мечты. См. Полное раскрытие здесь

1. Читайте ежедневно по три страницы книги.

Не секрет, что чтение стимулирует деятельность вашего мозга и сохраняет остроту ума. На самом деле не имеет значения, какой это жанр, если вы посвящаете 10 минут своего дня собственно чтению.Я читаю весь день, а вечером откладываю дела и копаю время, чтобы побаловать себя художественной литературой. Какой твой любимый жанр?

2. Научитесь планировать свои дни наперед

Планирование дня вперед полезно не только для того, чтобы вы были организованы. Это стимулирует ваше аналитическое мышление, а также освобождает ваш мозг от загромождения ненужной информации. Вы почувствуете меньше стресса, если вместо того, чтобы запоминать каждую вещь, просто запишите ее где-нибудь.

Дополнительный совет: Всегда держите в сумочке небольшую записную книжку репортера, чтобы записывать свои идеи и задачи, прежде чем переносить их в списки дел.

3. Ешьте продукты для мозга

Вы то, что вы едите — буквально! Все, что попадает в ваше тело, обработано, и ваше тело использует это для правильного функционирования. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал лучше, старайтесь есть как можно более здоровую пищу и употребляйте основных продуктов для мозга, из которых: жирная рыба, грецкие орехи, темный шоколад (несладкий), черника, зеленые листовые овощи, и больше.

4. Ежедневно записывать в дневник

Письмо — одно из лучших упражнений для мозга, которое позволяет вам систематизировать и выражать свои мысли в письменной форме. Кроме того, часто, когда мы пишем, мы используем другие слова, чем когда мы говорим, мы создаем более короткие предложения и пропускаем плохие, ненужные слова. Ведение дневника — это уже не то, чем занимаются только девочки-подростки, это отличное упражнение для вашего ума.

5. Играть в судоку

Или разгадывайте кроссворды.Может в шахматы поиграть?

Что бы вы ни выбрали. Моя бабушка решала математические задачи в свои 70 лет, чтобы поддерживать мозг в свежем виде и избегать слабоумия. Идея в том, что ваш мозг должен какое-то время каждый день бороться за решение какой-то проблемы (желательно, не жизненной), чтобы оставаться активным и проницательным.

6. Слушайте аудиокниги

Я бы не советовал вам заменить чтение книги прослушиванием, но если вы готовите, едете за рулем или гуляете, почему бы не использовать время, чтобы еще больше стимулировать мозговую деятельность? Обычно я получаю одну книгу в месяц от Audible (в большинстве случаев дешевле, чем реальная цена книги) и слушаю ее во время готовки.Некоторые книги имеют длину 10-11 часов, так что этого более чем достаточно на весь месяц.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную электронную книгу Audible.

7. Спи спокойно

Я должен сказать больше? Достаточное количество сна избавит вас от ощущения, будто вы весь день в тумане, поможет вам быстрее думать и принимать более правильные решения.

Ознакомьтесь с моими лучшими советами о том, как вставать рано утром здесь.

8. Узнавайте что-то новое каждый день

Есть множество приложений, которые предлагают каждый день узнавать что-то новое.

Например:

  • приложение Curiosity расскажет вам интересные факты со всего мира, исторические факты и открытия в области здравоохранения;
  • Blinklist объединит ваши книги в 15-минутное чтение, так что у вас не будет оправдания, чтобы не знать, о чем книга;
  • Health IQ предоставит вам полезную информацию о вашем здоровье.

9. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас

Постоянная бдительность стимулирует мозговую активность.Итак, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Обратите внимание на людей, с которыми вы разговариваете, на места, которые вы посещаете, даже на то, что вы делаете именно в эту секунду.

10. Слушайте классическую музыку

Классическая музыка может улучшить ваш ум, снизив кровяное давление, подняв настроение и улучшив когнитивные способности. (Источник)

Улучшение вашей жизни — Тело

Пора подумать, как улучшить свою жизнь, заботясь о своем теле.

11.Пить много воды.

Честно говоря, я устал печатать эти слова, поскольку «пейте больше воды» — один из тех советов, на которые большинство читателей закатывают глаза.

Однако это клише, и все продолжают хвастаться этим, потому что это имеет решающее значение для вашего психического и физического здоровья. Итак, не вдаваясь в подробности: выпивайте 2 литра воды в день. Вот и все! (нужна помощь, чтобы отследить? Вот как!)

12. Просыпайся и растягивайся

Растянуть тело и заставить его двигаться с утра так же важно, как и вода из предыдущего пункта.Если бег на 5 км в 5 утра не для вас, то растяжка мышц должна быть вам. Выделите минуту или две утром, чтобы разбудить свое тело, это улучшит вашу гибкость и подготовит вас к продуктивному и успешному дню.

13. Делайте упражнения 4-5 раз в неделю

Даже 3 раза — это достижение для некоторых из нас (да, я просто включил себя в это). Вы можете пойти в спортзал во время обеденного перерыва или заняться им позже днем. Но если тяжелая атлетика не для вас, запишитесь на занятия аэробикой, зумбу или что-нибудь еще, что заставляет ваш пульс почти взлетать в течение нескольких дней в неделю.Youtube тоже полон идей.

14. Ешьте питательную пищу и делайте это медленно

Хорошее питание имеет решающее значение для здоровья вашего тела. Но есть так, как будто кто-то собирается украсть вашу еду, вредно для вашего тела, поскольку вы не пережевываете должным образом, и ваш желудок будет изо всех сил пытаться переварить пищу позже.

Будьте внимательны к своей еде. Понюхай, попробуй, почувствуй. Думайте хорошие мысли во время еды. Все это вам помогает.

15.Считайте свои шаги

10 000 шагов в день — это то, к чему вы стремитесь.Но если вы, как я, работаете в офисе, 10К — это цифра, которую вы можете сделать, только если половину рабочего времени вы ходите пешком.

Однако это не повод вообще не двигаться. Просто каждый день делайте все возможное, чтобы оставаться активным.

16. Делайте 5-10 мин. йога

Йога — это благословение в моей жизни. Он помогает мне растягиваться утром или расслабляться и снимать стресс вечером — зависит от того, какой из них мне нужен больше.

Вы пробовали заниматься йогой? Если вам не удается начать — это мой любимый YouTube-канал, за которым я следил за последние четыре года.Она поможет тебе сдвинуть твое тело.

17. Занимайтесь любовью

Очевидно!

Занятие любовью — это физическая активность, которая нравится всем нам, но знаете ли вы, что на самом деле это один из самых здоровых способов растянуться, поднять сердцебиение и сжечь калории?

Теперь вы знаете!

18. Позавтракайте

У меня никогда не было проблем с весом, если только я не был слишком худым. Люди продолжают спрашивать меня, как я это делаю, и единственный способ объяснить это — я завтракаю.Каждый. Утро. Мне 33 года, и я не пропускал завтрак более 10 раз в жизни.

Второй совет: возьмите на завтрак что-нибудь теплое. Питье холодных смузи и горячего кофе может быть очень современным в наши дни, но послушайте того, кто делает это более 30 лет: разбудите свое пищеварение чем-нибудь теплым по утрам. Холодная еда вызывает стресс у желудка и может вызвать боль в течение дня. Каждое утро я ем овес с фруктами и медом, и чувствую себя прекрасно. Попробуй сам.

19.Бросить алкоголь и курить

Есть несколько разумных способов улучшить свою жизнь. Но мне еще нужно их перечислить. «Почему бы и нет ?!

20. Танец

Танцы улучшают вашу гибкость, высвобождают эндорфины в теле и заставляют улыбаться. Это способ пообщаться с другими людьми и повеселиться. Итак, танцуй!

Простые способы улучшить свою жизнь — Духовность

Пора оставить физический мир и сосредоточиться на чем-то более высоком — духовности и том, как улучшить нашу жизнь, подключившись к нашим духовным телам.

21. Медитируйте

5-10 минут йоги и 5-10 минут медитации сразу после этого могут легко заменить 3-4 часа сна в течение дня. Приятно включить какую-нибудь управляемую медитацию и просто слушать голос, направляя вас к лучшему состоянию ума.

22. Будьте внимательны каждый день

Мы уже говорили о внимательном питании и постоянном присутствии в любое время дня. Экхарт Толле штурмовал мир своей книгой в 1997 году, и если вы хотите узнать больше о важности пребывания в настоящем моменте, взгляните на нее здесь или послушайте бесплатно здесь.

Кроме того, существует множество различных техник внимательности, которые направляют вас. Может быть, вы этого не знаете, но каждый раз вы полностью что-то делаете; когда вы внимательно слушаете, как разговаривает ваш любимый человек; когда вы наслаждаетесь своим хобби и не понимаете, когда галстук исчез … вы находитесь в Потоке. И это Поток полного присутствия и внимательности.

Отлично, правда?

23. Читайте книги, которые питают вашу душу

Есть книги, которые мы читаем в школе.Кроме того, есть книги, которые мы читаем, чтобы научиться лучше работать. Есть еще книги, с которыми можно тратить время, они заставляют нас смеяться или плакать, но мы часто забываем о них через некоторое время.

А потом, некоторые книги питают вашу душу и создают более глубокую связь между вами и… ну, опять же, с вами. Это те, которые вам нужно прочитать для духовного пробуждения.

24. Будьте добры и милы с людьми

Да, это действительно то, что помогает вам расти духовно. Проявлять сочувствие, быть добрым к другим и стараться никого не обидеть — это необходимость.

25. Место любви или место страха

Я слышал об этом только в прошлом году. Я читал эту книгу. Автор говорил о том, что все, что мы делаем или говорим, исходит либо из места любви, либо из места страха.

И все щелкнуло. Все начало обретать смысл в моем внутреннем мире. Потому что, если все исходит либо из места любви, либо из места страха, все, что нам нужно знать, это: Делаем ли мы то, что делаем, из любви или из страха перед чем-то? Когда я борюсь с тем, какое решение принять, я снова спрашиваю себя: «Я делаю это из любви или где-то есть скрытый страх?»

26.Путешествие по местам, которые стоит посетить

Конечно, все мы любим провести неделю на пляже где-нибудь в Италии или Греции. И я бы не отказался от нескольких дней солнца и лени. Но иногда нам также необходимо посетить места, которые заставляют нас воссоединиться с самими собой, с нашими предками и открывать глаза на другие миры. Вот 10 самых духовных мест на Земле, которые стоит посетить.

27. Понять, как LOA работает для вас

Закон притяжения работает для всех, хотите того или нет.Но даже несмотря на то, что все мы это знаем, нам все еще трудно полностью понять это. Сделайте своим приоритетом улучшение ваших знаний о LOA и его появлении в вашей жизни.

28. Проведите время на природе

Воссоединение с природой имеет решающее значение для нашей духовности. Часто гуляют, проводят выходные в горах и общаются с животными. Все это заземляет вас и помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.

29. Проведите время в одиночестве

Забавно, как все меньше и меньше времени мы находим.Мы часто остаемся одни, но привязаны к своим телефонам, компьютерам или телевизору. Выключите их, закройте глаза и прислушайтесь к своему сердцу. Познакомьтесь с миром вокруг вас. Оставайтесь в тишине — словесно и мысленно. Оцените этот момент.

30. Поговори с Богом

Или любую другую высшую силу, в которую вы верите.

Осознание того, что есть что-то более высокое и могущественное, чем мы, пугает и одновременно дает нам надежду. Разговор с этой высшей силой подобен соединению с самим собой, но вне себя.Поначалу это странно, и вы чувствуете себя немного глупо, но, вероятно, это единственный способ поделиться всем, что хранится в вашем сердце, и знать, что вас не будут судить.

Улучшение социальной жизни

До сих пор мы говорили о способах улучшения своего разума, тела и духовности. Пришло время обратить внимание на внешний мир и то, как мы с ним взаимодействуем.

31. Избавьтесь от беспорядка в социальных сетях

Я знаю, что у вас, вероятно, есть профили почти во всех популярных сейчас социальных сетях.Но действительно ли это нужно? Это приносит вам пользу? Избавьтесь от беспорядка в социальных сетях. Выйдите из своих учетных записей в социальных сетях, которые вы никогда не используете, или удалите их — это личная информация, которую они хранят о вас. Таким образом, вы действительно успеете…

32… Положите телефон и пообщайтесь лично

или…

33. Вместо текстовых сообщений — звоните

.

Позвольте мне быть старомодным и сказать вам, что были времена, когда люди могли только звонить друг другу. Еще я помню времена, когда ребята из моей деревни ходили пешком друг к другу в гости, чтобы спросить, будут ли они играть или гулять вместе.Да, я люблю писать сообщения, но много лет назад общение было намного умнее.

34. Будьте вежливы со своими потенциальными друзьями

Каждый человек, которого вы встречаете, — это тот, кто может научить вас чему-то и стать вашим другом. Все вокруг — ваши потенциальные друзья. Будьте добры к своим будущим друзьям.

35. Гулять с друзьями еженедельно

С понедельника по пятницу мы застряли в офисе. Пятница мы еле встаем с дивана. Выходные обычно проводятся с семьей и стиральной машиной… Найдите время, чтобы повеселиться! Гуляйте с друзьями раз в неделю.Это может быть 15-минутный перерыв на кофе с лучшим другом или ужин с друзьями семьи. Больше общайтесь.

36. Отправляйтесь в отпуск с друзьями

Так или иначе, когда нам немного за двадцать, мы отправляемся в отпуск с друзьями. Но я все еще помню, когда я был ребенком, и мы с отцом ехали в отпуск с двумя или тремя другими семьями. Дети играли вместе, а взрослые ежедневно жарили барбекю.

37. Чаще говори «Да»

Если вы человек, который чаще говорит «Нет, я не могу» и «Извините, я не могу прийти на вашу вечеринку», начните чаще говорить «Да».Никто вас нигде не спрашивает? Может быть, вы слишком много раз говорили «нет». В этом случае…

38. Устройте вечеринку у себя дома

Пригласите своих друзей и повеселитесь.

39. Встреча

MeetUp — отличная платформа для встреч с людьми, с которыми вы разделяете общие интересы. Это может быть хобби или работа. Это может быть встреча людей, которые хотят выучить новый язык, или людей, которые просто чувствуют себя одинокими. Найдите свою группу.

40.Заводите нового друга каждый месяц

У нас обычно бывает горстка хороших друзей. Однако заводить нового друга каждый месяц — большая проблема, если вам сложно общаться. Это может быть кто-то, кого вы уже знаете, или кто-то, кого вы встретите завтра. Найди этого друга.

Способы улучшить свою жизнь материально

Давай поговорим о деньгах. Потому что всем нам нужен совет о том, как улучшить наше финансовое положение.

41. Используйте больше наличных, чем кредитных карт

Знаете ли вы, что при оплате картой легче тратить больше? Однако, если вам физически придется отдать свои деньги, вы будете лучше осознавать, за что платите.

42. Откройте сберегательный счет и вкладывайте на него ежемесячно.

На самом деле не имеет значения, с какой суммы вы собираетесь начать. Просто начни.

43. Готовим дома

Меньше нездоровой пищи — здоровее. Однако это также означает, что на деньги, которые вы тратите на обеденное меню в местном ресторане, где подают нездоровую пищу, вы можете покупать продукты и готовить еду для всей семьи.

44. Узнайте, как домашний бюджет

Потому что это важно, и это основа вашей финансовой свободы.

45. Научитесь планировать питание

Знание того, что у вас будет на ужин в следующие семь дней, поможет вам покупать нужные продукты в супермаркете и меньше тратить на то, к чему вы, вероятно, не дотронетесь. Начните планирование приема пищи.

46. Придерживайтесь списка покупок

Ага, я тоже борюсь с этим. Вот почему я размещаю его здесь.

47. Найдите свои худшие денежные привычки и исправьте их

И у меня есть очень подробное руководство о том, как определить свои худшие денежные привычки и как с ними бороться.Похож на начальника!

48. Начни платить больше по долгам

Пора, не правда ли? Зачем ждать еще 6 лет, чтобы выплатить ссуду, если можно сделать это за 2 года? Вот несколько вариантов, как это сделать.

49. Ставьте финансовые цели

Прямо сейчас!

50. Не тратьте еженедельно каждый месяц

Я знаю, что некоторые люди не тратят дни, но давай, у всех нас бывают дни, когда мы не тратим деньги. Уловка состоит в том, чтобы не тратить время на неделю, когда вы придумываете строгие правила и следуете им.

Этот пост содержит массу полезной информации, и здесь вы можете найти все мои проверенные советы, как улучшить себя. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве. Он содержит ту же информацию (лучший макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают.Нажмите здесь, если хотите его получить.

Посмотрите здесь еще 50 идей, чтобы изменить свою жизнь.

↓ Понравился пост? Поделиться ↓

100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

9 способов улучшить себя

Приоритет саморазвития может повлиять на все области вашей жизни к лучшему. Это особенно может помочь вам взять на себя больше ответственности на работе или продвинуть карьеру. В этой статье обсуждаются преимущества активного самосовершенствования и исследуются способы самосовершенствования.

Почему так важно совершенствоваться?

Улучшение себя может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице и достичь профессиональных целей. Например, вы можете пройти сертификационный курс в своей области, чтобы повысить свои шансы на продвижение по службе. Принимая меры для самосовершенствования, вы также можете приобретать навыки, выходящие за рамки традиционных образовательных и профессиональных условий. Наличие хорошо развитых твердых и мягких навыков может помочь вам в самых разных условиях работы. Например, вы можете решить развить свои коммуникативные навыки.Улучшив себя таким образом, вы, возможно, обнаружите, что можете помогать сторонам с разными мнениями.

Как постоянно совершенствоваться

Следуйте этим шагам, чтобы улучшить себя профессионально:

  1. Читайте часто
  2. Примите новое хобби
  3. Запишитесь на тренинг
  4. Определите востребованные навыки
  5. Попробуйте новое график
  6. Выполняйте упражнения
  7. Ставьте большие цели
  8. Измените свое мышление
  9. Найдите наставника

1.Читайте часто

Регулярное чтение — один из самых простых и эффективных способов обучения. Часто читая, вы сможете лучше понять свою область и разработать стратегическое видение, которое поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Попробуйте поискать новые источники, которые расширят ваш опыт. Найдите авторов из разных стран и культур или прочтите альтернативные точки зрения. Попробуйте выучить новый язык, который познакомит вас с еще большим количеством материалов для чтения.

Например, вы можете составить список лучших книг, блогов и публикаций в вашей отрасли, а затем выделить время для чтения каждый день.

2. Заведите себе новое хобби

Работа и семейные обязанности могут быть вашими главными приоритетами, но наличие одного или двух хобби важно для создания баланса между работой и личной жизнью. Спорт, рукоделие и другие занятия могут помочь вам отдохнуть от ваших обычных обязанностей и побудить вас учиться и расти вне работы.

Тщательно подумайте о том, как вы проводите время. Возможно, вы сможете присоединиться к спортивной команде, освоить новое для вас ремесло или спланировать короткие поездки, имея всего несколько свободных часов каждую неделю.

3. Запишитесь на тренинг

Хотя вы можете изучать новые навыки самостоятельно, присоединение к классу может добавить структуру к вашему обучению. Когда вы записываетесь на внеклассные занятия или тренинги, спонсируемые компанией, вы можете развивать твердые или мягкие навыки с помощью эксперта.

Вы можете начать с записи на одноразовую тренировку, которая встречается после работы. После завершения индивидуального занятия рассмотрите возможность записи на многосессионный семинар или более длительный класс.Тщательно выбирайте тему, определяя конкретные цели, которых вы хотите достичь.

4. Определите востребованные навыки

Если вы сосредоточены на продвижении по карьерной лестнице, определение конкретных навыков, необходимых для продвинутых должностей, может помочь вам улучшить себя. Помимо стандартных способностей, обратите внимание на новые навыки, которые помогут вам получить конкурентное преимущество.

Попробуйте прочитать отраслевые публикации, чтобы узнать о наиболее востребованных навыках в вашей отрасли.Подумайте о том, чтобы записаться на курс, чтобы овладеть этими навыками, чтобы вы могли занять лидирующее положение в своей области.

5. Попробуйте новое расписание

Принятие нового расписания может по-новому взглянуть на то, как вы используете свое время. Переосмысление того, как вы проводите свой день и определение наиболее продуктивных часов, может помочь вам найти новые способы максимально использовать имеющееся у вас время.

Например, попробуйте проснуться на час раньше в течение всей недели, чтобы выделить время для себя, чтобы учиться, расти и совершенствоваться.Вы также можете выделить себе час перед сном на чтение или выделить час в середине дня, чтобы заняться новым хобби.

6. Придерживайтесь режима физических упражнений

Регулярные тренировки могут улучшить ваше здоровье, увеличить продолжительность жизни и способствовать повышению качества жизни на работе и за ее пределами. Выполнение упражнений также может очистить ваш разум и помочь расслабиться, что повысит вашу продуктивность.

Подумайте о том, чтобы заниматься по несколько часов в неделю в течение всего месяца.Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, и подумайте о сотрудничестве с приятелем в спортзале, чтобы сделать процесс увлекательным. Подбадривайте себя каждый раз, когда тренируетесь. Если вы пропустите тренировку, постарайтесь как можно быстрее вернуться к своему обычному графику тренировок, чтобы выработать новую здоровую привычку.

Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

7. Ставьте большие цели

В обычный день у вас может быть ряд небольших целей, которые нужно выполнить.Они могут включать в себя все: от своевременного прибытия на работу и завершения проекта до обеда с семьей и поиска времени для совместного отдыха. У вас могут быть даже долгосрочные цели, такие как сбережения на первоначальный взнос за дом или отпуск следующим летом. Чтобы улучшить себя, постарайтесь мыслить масштабнее.

Например, подумайте, чего вы хотите достичь в следующие пять лет, например, перейти к более успешной карьере или открыть собственную стартап-компанию. Затем установите конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и чувствительные ко времени (SMART) цели, чтобы разработать план их достижения.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

8. Измените свое мышление

Примите меры, чтобы изменить свое мышление. Изменив свое мышление, вы можете осознать, что у вас больше контроля над своими обстоятельствами, чем вы думали ранее. Знание того, что вы можете и не можете контролировать, может дать вам возможность улучшить качество своей жизни.

Например, вы можете начать с вопроса о статус-кво и любых предположениях о вашей жизненной ситуации.Попробуйте спросить себя, почему вы верите в то, что делаете, и поставьте перед собой задачу переосмыслить истину, лежащую в основе ваших убеждений.

9. Найдите наставника

Стремление к самосовершенствованию может быть более полезным, если у вас есть проводник. Если вам нужно профессиональное вдохновение или помощь специалиста, поиск наставника может помочь вам в достижении ваших самых больших целей.

Чтобы найти наставника, подумайте, кем вы восхищаетесь или кем хотите стать через 10 лет. Ищите профессионала с отличными лидерскими качествами и большим опытом работы в своей области.Подумайте о наставнике, который может предложить вам идеи, необходимые для достижения ваших целей.

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь!

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь

Эти годы начинают подкрадываться к вам.

Каждый год вы говорите себе одно и то же — черт, год пролетел незаметно.

И каждый год вам хочется, чтобы вы заставили себя немного усерднее, сделали что-то немного по-другому, сделали несколько разных выборов — потому что, в конце концов, это означало бы, что вы, наконец, окажетесь там, где хотите быть.

Но зачем проходить это каждый год?

Почему мы пренебрегаем выборами, которые помогли бы нам сейчас стать лучшими? Почему мы пренебрегаем хорошими отношениями к себе и надеемся, что кто-то другой сделает это за нас?

Делать нас счастливыми — это не чья-то работа, и если мы не намеренно принимаем решения, мы рискуем лечь на ложе смерти, оглядываясь назад на очень неудовлетворенную жизнь.

Итак, пора сделать выбор перед тем, как перейти в следующий год, еще раз заявляя, что это будет наш год.


Пора вернуть себе время, монеты, цель и все такое хорошее. Каждый год может стать вашим годом, если вы действительно этого хотите, но для начала нужно сосредоточиться на способах улучшить себя каждый день . Не только тогда, когда это удобно.

Все, что вам действительно нужно сделать, это просто подумать о , как улучшить себя каждый день. Серьезно! Просто хорошенько подумайте. Какое простое действие может работать вам на пользу и помочь вам стать лучше ? Как вы можете бросить вызов себе, чтобы поправляться год за годом?

Сытый ум, дух и тело — чертовски сложный человек, с которым нужно считаться.Так что, если вы чувствуете, что терпите неудачу, не беспокойтесь. Вы получите несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как стать лучше для себя прямо сейчас. ПЛЮС, я создал простое, но заставляющее задуматься 60-дневное испытание для лучших вас.

Если вы хотите принять участие в этом испытании, это совершенно БЕСПЛАТНО. Просто нажмите здесь или изображение ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ 60-дневный календарь испытаний , чтобы начать работу. Без промедления, давайте перейдем к этим советам, которые помогут вам стать лучше.

50 способов стать лучше в этом году

1. Перестаньте игнорировать свои финансы.

Пора начать делать это по-другому, и если вы начнете со своих монет, вы определенно станете более целенаправленным во всех остальных сферах своей жизни. Лучший способ стать лучше — это получить контроль над своими деньгами.

2. Плати сначала себе.

Первый человек, который должен увидеть деньги из вашей зарплаты, — это вы.Не сборщики счетов, не Target — вы! Составьте план, чтобы сэкономить не менее 10 процентов вашего дохода. Если у вас нет резервного фонда, начните с него. Если в вашем аварийном фонде есть запятая и он находится на удобном для вас уровне, начните копить на другие нужды. Начните платить себе с , одну из этих задач по экономии денег .

3. Простите себя.

Отпустите все ошибки, которые вы совершали в прошлом. В том-то и дело, что нет ни прошлого, ни будущего.Ни одного из них не существует! Единственное, что существует — это прямо сейчас! Итак, примите решение прямо сейчас больше не размышлять о финансовых ошибках (или о чем-то еще в этом отношении), которые вы совершили в момент, которого больше не существует. Это лучший способ двигаться вперед и делать в этом году больше полезных для жизни дел.

4. Перестаньте оправдываться.

Все, что не помогает вам приблизиться к жизни, которой вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаете жить, обычно является оправданием. Вы знаете, такие отговорки, как: « Я не могу сэкономить деньги, потому что мне мало платят .«Я могу повторить здесь всевозможные отговорки, но не буду. Дело в том, что выход есть всегда, просто вы его не нашли. Так что избавьтесь от отговорок, чтобы вести себя хорошо. Вы можете ненавидеть меня за то, что я говорю это сейчас, но вы будете благодарны. Один день.

5. Следите за своими мыслями.

Когда вы думаете о негативной мысли, по закону, вселенная принесет другую негативную мысль, чтобы поддержать ее. Потом еще один. Потом еще один. Потом еще один. Затем вы осмотритесь и удивитесь, почему люди больше не хотят с вами иметь дело.Ты стала Отрицательной Ниной, и ни у кого нет на это времени, Нина (кстати, если тебя зовут Нина, это всего лишь пример?)! Мысли становятся вещами. То, о чем вы больше всего думаете, наверняка проявится в вашей реальности. Если вы каждый день думаете и чувствуете себя несчастным из-за своего долга, вам будет довольно сложно испытать что-либо в своей жизни, кроме долга. Чтобы узнать больше об этом, прочтите этот пост.

Ссылки по теме:

64 Что делать, чтобы быть счастливее (это не имеет ничего общего с деньгами!)

22 способа помочь себе, не тратя деньги

6.Создайте несколько целей с помощью плана действий.

Цель без плана — просто желание. Это работает так: вы должны записать свою цель, например, выплатить долг. Определитесь с этой целью и скажите, что выплатите 20 000 долларов долга за два года. Затем создайте план, который будет соответствовать этому плану, и тогда вы что-нибудь сделаете. Не будь здесь желающим. Начни действовать в соответствии с этим. Если вы обнаружите, что постоянно боретесь с этим, — это бесплатное обучение может помочь вам справиться с этими подавляющими чувствами и помочь вам составить план действий, чтобы вы действительно могли его придерживаться.

7. Прочтите книгу.

Серьезно, я съеживаюсь, когда слышу, как люди хвастаются тем, что не читают. Люди здесь угнетены и даже не подозревают об этом, потому что слишком горды, чтобы взять в руки книгу. Есть так много вещей, о которых вы можете прочитать, и так много нужно знать, что могло бы обогатить вашу жизнь. В этом году я прочитал множество книг по бизнесу и личному развитию. Еще я люблю читать книги по личным финансам, афроамериканскую христианскую художественную литературу, Urban Lit (эй, это мое виноватое удовольствие — не судите меня) и многое другое.Если вы больше ничего не делаете в этом списке, создайте бюджет и прочтите книгу. Пожалуйста.

8. Инвестируйте в себя.

Вы можете инвестировать в себя, проводя время в одиночестве, покупая спортивный костюм, который обеспечит вам работу, или бизнес-конференцию, которая выведет вашу карьеру на новый уровень. Вы также можете инвестировать в свое обучение через курс местного колледжа. Идеи безграничны.

9. Сделайте что-нибудь неудобное.

Для меня одной из самых неудобных (но обогащающих) вещей, которые я совершил за последние 24 месяца, был полет на самолете.Да, ваша девочка до 32 лет ни разу не летала на самолетах. Но теперь никто не может мне ничего сказать! Я сяду в самолет через минуту, и это одна из тех вещей, когда мне просто нужно похлопать себя по плечу, потому что я так много выиграл от преодоления этого страха. Что вас беспокоит? Вот полезная статья, которая поможет вам узнать, как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха).

10. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и взгляните на то, что у вас получается лучше всего.

Я почти уверен, что большую часть времени вы думаете о том, что с вами не так. Типа: о, я такой невысокий, или я плохо разбираюсь в математике и т. Д. Мы тратим слишком много времени на свои недостатки, и это мешает нам двигаться вперед, как боссы, ради достижения какой-то награды за пожизненные достижения. Вы должны прекратить это в 2020 году! Серьезно, для каждого недостатка, о котором вы думаете, подумайте о том, что у вас хорошо получается. Запишите эти вещи и запомните их, двигаясь вперед.

11.Учись, но не ненавидь.

Мне так надоела культура ненависти. Люди здесь ненавидят людей, которые живут своей лучшей жизнью, просто потому, что они не признают, что живут не лучшим образом. Да, я это сказал! Дело в том, что когда вы кого-то завидуете, это признак того, что пора выйти и сделать свои собственные шаги. Изучите, что эти люди сделали для достижения своего уровня успеха. Я не говорю, что надо идти туда и подражать. Я также не говорю вам идти туда и стать мини-Джонсом.Я говорю о том, чтобы изучить черты характера, приемы и уроки тех, кого вы испытываете к соблазну ненавидеть. Вы можете узнать что-нибудь о том, как добиться успеха.

12. Выработайте новые привычки.

Если вы находитесь в тупике и хотите вырваться из него, подумайте о привычках, которые вам нужно развить. Выберите одну или две из этих привычек и работайте над ними ежедневно, пока не овладеете ими. Например, если вы все время жалуетесь на то, что у вас недостаточно времени для себя каждый день, возможно, вы захотите выработать привычку просыпаться раньше всех на некоторое время.Поначалу это может быть сложно, но это определенно способ выбраться из колеи и лучше себя .

13. Скажи «нет» чему угодно… если хочешь.

Я не знаю, когда и кто запрограммировал это в человеческий мозг, что мы должны волей-неволей говорить «да», но это нужно прекратить! Серьезно. Нет причин, по которым мы должны быть здесь, в этом мире, делать кучу вещей, с которыми мы не чувствуем себя согласными. Теперь я понимаю, что иногда нам приходится идти на компромисс и то и дело смотреть дурацкий фильм с нашими мужьями или детьми.Но все остальное, например, тусоваться с негативными людьми только из-за их крови. Или обманывать людей на работе, потому что наша работа требует, чтобы мы делали это из-за денег (кхм, я не собираюсь упоминать название банка) — это нет. Не бойтесь сказать «нет». Это очень раскрепощает.

14. Перестаньте болтаться с людьми, истощающими энергию.

А теперь вернемся к тому, что тусовались с негативными людьми, потому что у них кровная ситуация в пункте №13. Тебе не нужно, если ты не хочешь.Я эмпат, INFJ, личность (и да, я прошел несколько тестов — и, конечно, платных, ребята). Это означает, что другим так легко лишить меня энергии. Это означает, что я могу быть в лучшем настроении, и просто присутствие негативного человека может оставить меня истощенным. А если не буду осторожен, то тоже попаду в фанк, даже не знаю почему. С учетом сказанного, я стараюсь защитить свою энергию. В результате есть люди, которые не имеют доступа ко мне по телефону, через текстовые сообщения или в социальных сетях.#notsorry

15. Защитите свой мир.

С учетом сказанного, я знаю, что невозможно избежать каждого проклятого тела. Иногда вам приходится иметь дело с трудными людьми на работе, и некоторым из вас невозможно отрезать себя от отрицательных людей. В этом случае вы должны принять другие меры для защиты вашего покоя. Я буду носить свое ожерелье с черным турмалином, если мне придется быть среди людей, которые всегда настроены отрицательно. Я также стараюсь быть , присутствующим в моем моменте .Другими словами, я мгновенно отключу людей, вместо того чтобы позволять им действовать мне на нервы.

16. Удалите приложение Facebook.

Недавно я заметил, что Facebook высасывает из меня всю мою энергию. Я не колебался — я удалил это приложение сразу со своего телефона. Хотя мне по-прежнему нужен доступ к Facebook по бизнес-причинам, есть множество вариантов, которые помогут мне обойти это. Я загрузил приложение Page Manager на свой телефон, поэтому я могу управлять страницей FB LAAB на ходу, и вы все равно можете получить доступ к Facebook через Интернет для любых групп, которые вы модерируете.Вы будете удивлены, как много вы можете сделать за день без этого приложения на телефоне. Попробуйте и убедитесь…

17. Медитируйте.

Медитация была по-настоящему добра ко мне в 2017 году. Иногда все, что вам нужно, это заткнуть рот, и это один из самых эффективных способов обрести покой. Просто найдите место, где можно сесть и расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и перестаньте обращать внимание на свои мысли. Вместо этого обращайте внимание на свое дыхание, пока даже не забудете об этом.Я здесь не специалист по медитации, но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

18. Прекратите так много перетирать и сделайте перерыв.

Я люблю суетиться, но люблю и полноценный отдых. Возможно, в этом году вы измотали себя и оказались на грани полного краха. Я бы посоветовал подумать о том, чего вы хотите. Может быть, вы стремитесь к деньгам, чтобы стать финансово свободным. Это хорошо и все такое, но позвольте мне рассказать вам кое-что — вы должны стать тем, что вам нужно.Другими словами, если вы стремитесь к финансовой свободе и чувствуете себя неприятно из-за этого, вы создаете еще больше этого в своем будущем. Дайте себе время отдохнуть и ПОЧУВСТВУЙТЕСЬ свободным. Опять же, сейчас вы должны быть свободны во всех аспектах этого слова.

19. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.

Быть добрым к другим — это высший акт заботы о себе. Вы знаете это чувство — это то, что вы чувствуете, когда оставляете официантке чаевые выше среднего. Это то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь ребенку, который показывает свою задницу в супермаркете, а не хмурится на него.Это то, что вы чувствуете, когда протягиваете матери руку помощи, предлагая поднести ее продукты к машине, пока она берет на руки указанного ребенка. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы проявить немного сострадания к кому-то, большим или маленьким. Эти добрые чувства помогают вам привлечь больше того, чего вы хотите от жизни. Это того стоит.

20. Следите за своим физическим самочувствием.

Давным-давно я принял решение стать веганом, есть растительным, как бы вы это ни называли.По сути, ваша девочка больше не ест мясо и молочные продукты. И нет, это решение я принял не из-за What The Health. Я принял это решение, потому что остро сознаю свое физическое самочувствие и заметил, что чувствую себя дерьмом, когда ем мясо и молочные продукты. Я не хочу чувствовать себя плохо физически, потому что это влияет на все остальные сферы жизни. Преимущества употребления в пищу цельных растений огромны, и я даже не представляю себе обратного. С учетом сказанного, помните, как вы себя чувствуете физически, когда едите определенные продукты.Если это не помогает вам сохранять хорошее самочувствие, подумайте о том, чтобы исключить его из своего рациона. Кроме того, это может относиться не только к еде. Устраните все, что причиняет вам физический вред.

Другие способы развиваться дальше

Теперь я знаю, что вы не хотите читать мои комментарии обо всех способах, которыми вы можете сделать лучше себя в этом году, поэтому я включил остальные в виде списка. Пожалуйста.

21. Начать блог.

22. Больше танцев.

23. Заземлите себя.

24. Больше смейтесь.

25. Больше спите.

26. Сделайте отпуск на выходных.

27. Обнимайтесь со своими детьми.

28. Declutter.

29. Упражнение.

30. Запишите свои мысли.

31. Рефинансирование обременяющего долга, , но только если это хороший ход для вас. Не делайте ничего хуже, если у вас нет плана выплаты долга.

32. Записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

33. Уберите свой мобильный телефон и присутствуйте.

34. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

35. Гуляйте самостоятельно.

36. Купите себе цветы.

37. Ходите так, будто вы начальник, потому что он такой. (Особенно, если вы мама. Вы хозяева, маленькие люди?).

38. Больше занимайтесь тем, что вам нравится.

39. Подзаработайте немного.

40.Пригласите своих друзей на # взрослый бесплатный вечер.

41. Побалуйте себя спа-процедурами для ног в домашних условиях.

42. Сходите на обед с другом.

43. Превратите свои цели в арт , чтобы они всегда были видны.

44. Запишите свои идеи. Никогда не знаешь, когда они пригодятся!

45. Измените свой адрес электронной почты и делитесь им только с теми, с кем хотите поговорить. (Прощай, распродажа!)

46.Не спорь.

47. Позвони другу и расскажи о своих чувствах, когда тебе плохо.

48. Развивайте свое денежное мышление.

49. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.

50. Будь собой.

Возьмите на себя обязательство найти способы стать лучше.

Как видите, лучшее я оставил напоследок. Лучший способ быть добрым к себе — просто быть собой. Ты оригинальный, милый. А разве вы не знаете, что оригиналы бесценны? Перестаньте пытаться быть кем-то другим и славно идите к своей цели.Никто не может быть лучше вас. Я надеюсь, что этот список вдохновляет вас каждый день двигаться вперед.

Я что-то пропустил? Есть ли другие способы стать лучше?

Как постоянно улучшать любую область своей жизни (на основе науки)

Что такое самосовершенствование?

Определим самосовершенствование. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями.Это стремление стать лучше во всех сферах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала с

Самосовершенствование почти всегда начинается с осознания себя и способности изменять свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

  • Как перестать лгать себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов — это узнать — в черно-белых тонах — где вы стоите .Вам нужно самосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
  • Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы самосовершенствования

Я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования на этом веб-сайте.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите еще книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Еще примеры умного самосовершенствования

Все статьи о самосовершенствовании

Это полный список моих статей о самосовершенствовании.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *