Как в 45 лет начать жизнь сначала: Как решиться на перемены в жизни после 45 лет
новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук
Помните поговорку о «ягодке опять» в 45 лет? В ней заложен глубокий смысл, однако под влиянием различных обстоятельств современные женщины почему-то о нем забывают. Есть ли жизнь после 40? Такими вопросами часто задаются молодые девушки, которым банально страшно взрослеть, их пугает перспектива старости. Далее этот страх никуда не девается, а приобретает более серьезные формы и может привести даже к физическим патологиям, например, проблемам с нервной системой. Причина тому – неспособность адекватно оценивать себя и принимать свой возраст, находить прелести вокруг вне зависимости от цифр в паспорте. О том, как начать жизнь с нуля в 40 лет, как переосмыслить все и реализовать себя в этом возрасте, мы и поговорим в этой статье.
Начать новую жизнь в 40 лет
А возможно ли это вообще? Возраст 40 лет считается достаточно сложным, обычно в этот период наступает личностный кризис, меняется отношение женщины к себе и окружающим.
Генри Форд – на момент основания известной и успешной до сих пор компании ему было как раз 40 лет.
- Ресторан быстрого питания McDonald`s был основан Рэем Кроком уже после 50-летнего рубежа.
- Жану Рено на съемках фильма «Леон» было 46, и именно тогда он стал действительно знаменитым.
- Модный дом Dior его основатель Кристиан Диор открыл в 42 года.
Это лишь несколько ситуаций, когда жизнь после 40 может измениться кардинально и в лучшую сторону. Как видите, начать бизнес в 40 лет тоже возможно, если хотите, поищите биографии известных людей – история знает немало примеров, когда в среднем возрасте люди по-настоящему открывали в себе талант и реализовывали давние желания.
Кстати, в 40 лет мужчины и женщины переживают примерно одни и те же чувства и эмоции. Они одинаково не хотят приближающейся старости, им страшно что-то менять, они боятся потерять работу, нередко конфликтуют с детьми, если те еще не совсем взрослые. В основе всего лежит страх перед будущим и непонимание своего места в нем. Но это поправимо!
Как бросить все и начать новую жизнь
«Хочу начать жизнь заново!» – такие реплики психологи нашей студии слышат почти от всех женщин, которые приходят на консультацию по поводу кризиса среднего возраста (как они это называют). Однако здесь важно понимать, что волшебных пилюль не существует, и вам придется кропотливо и ежедневно работать над собой, чтобы действительно кардинально поменять жизнь.
- Осознайте и примите свой возраст. Это самый сложный, но самый необходимый шаг. Да, вам уже не 20, на лице есть морщинки, а на талии – пара лишних килограммов, вы начали носить более классические и строгие вещи, но это все неважно, если у вас молодость в душе. Есть жизнь не только после 40, но и после 60, и даже 80 лет. Чем меньше вы будете зацикливаться на цифрах, тем лучше будете себя чувствовать.
- Найдите то, что вас точно радует. Это может быть хобби, регулярные встречи с друзьями, выпекание любимого торта – что угодно, главное, чтобы это занятие приносило вам настоящую радость и было регулярным.
- Осознайте свои сильные и слабые стороны. Как найти себя в 40 лет, ничего не зная о собственной личности? На самом деле в этом возрасте много преимуществ. Вероятно, ваши дети уже взрослые или почти взрослые, а значит вам не нужно уделять им так много времени – его можно посвятить себе. У вас достаточный жизненный опыт – вы лучше понимаете людей, вы мудрее, принимаете решения взвешенно, не делаете поспешных выводов и вряд ли рискуете – скорее всего, вы все просчитываете на шаг вперед. Если это все – о ваших сильных сторонах, поздравляем. Если же нет, выделите себе 20 минут, возьмите лист бумаги и выпишите все свои хорошие и плохие качества. Далее подумайте, как еще больше развить в себе хорошее и как бороться с плохим – такое упражнение поможет посмотреть на себя со стороны и даст неплохую пищу для размышлений.
- Поставьте себе цель. Прежде чем думать, как реализовать себя в 40 лет, определите, чего же конкретно вы хотите. Возможно, вы мечтали открыть свой цветочный магазин, ателье или заняться любым другим бизнесом, но постоянно что-то мешало. Сейчас самое время отбросить в сторону все сомнения и наконец сделать заветный шаг к мечте. Пусть вы стремитесь к чему-то невозможному по вашему мнению – пытайтесь это осуществить. Это же касается нереализованных стремлений из прошлого.
- Продолжайте учиться. Новая жизнь с чистого листа невозможна без новых знаний, особенно если вы собираетесь кардинально сменить сферу деятельности. Подумайте, какие навыки вам пригодятся в будущем, запишитесь на курсы, почитайте профильную литературу, посетите мастер-класс или семинар. Можно даже поступить в высшее учебное заведение на заочное отделение, тем самым подарив себе вторую «студенческую» молодость. Главное, чтобы новое занятие вам действительно нравилось, тогда знания будут усваиваться быстро.
- Не нравится – увольтесь. Новая работа – новая жизнь, разве не так? Если вас не устраивает текущий уровень заработной платы, смело ищите новую вакансию и уходите с низкооплачиваемой должности. Распространенный страх в этом возрасте: «Ничего не хочу менять, а вдруг уволюсь и больше никуда не устроюсь? Куда меня возьмут в 40 лет?» Подобные настроения не имеют ничего общего с успехом, а лишь загоняют вас в собственную ловушку безысходности.
- Не думайте о том, как вас оценивают другие. Если ваш постоянный спутник – фраза «А что же скажут люди», срочно вычеркивайте эти слова из своего лексикона. Это только ваша жизнь, никто не вправе осуждать вас за мнение, взгляды и ценности, отличные от других. Хочется прыгнуть с парашютом, но боитесь, как к прыжку отнесутся близкие и друзья? Смело прыгайте, только найдите хорошего инструктора. Пусть кто-то покрутит пальцем у виска, зато сколько положительных эмоций и впечатлений получите вы! Разве чье-то одобрение или осуждение достойно того, чтобы лишать себя удовольствия?
- Забудьте фразу «последний шанс». Как найти смысл жизни в 40 лет, если постоянно думать, что она почти закончилась? Если каждый раз внушать себе, что больше возможностей у вас не будет, можно принять много поспешных и неправильных решений, из-за чего еще глубже погрузиться в отчаяние. Помните: у вас есть жизненный опыт, вы в состоянии рассуждать здраво и мудро, каждый ваш шаг выверен и продуман. Повторяйте это себе почаще, особенно когда захочется ввязаться в какую-нибудь авантюру или вообще бросить новое дело.
- Приведите в порядок финансы. Многие люди живут от зарплаты до зарплаты, им сложно отложить на отпуск, лечение или другие потребности, требующие большой суммы. Без финансовой подушки чувствовать себя уверенной в завтрашнем дне практически невозможно. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Возможно, у вас есть хобби, которое способно стать неплохим дополнительным заработком? Например, женщины часто занимаются рукоделием – весь дом у них бывает буквально забит вышитыми картинами, поделками из бисера или другими красивыми вещами. Может, хватит им пылиться на полках? Пора превращать свое хобби в неплохие деньги, тем более что изделия hand made дорогие. Чем заняться женщине в 40 лет, если рукоделие – это не ваш конек? Еще один хороший вариант – ресторанный бизнес.
- Сходите к психологу. В западных странах эта практика достаточно распространена, у нас же к психологу ходят сравнительно редко. А зря, ведь специалист, который знает о людях буквально все, сможет понять, что конкретно происходит с вами и как справиться с изменениями в жизни.
У вас достаточный жизненный опыт – вы лучше понимаете людей, вы мудрее, принимаете решения взвешенно, не делаете поспешных выводов и вряд ли рискуете – скорее всего, вы все просчитываете на шаг вперед. Если это все – о ваших сильных сторонах, поздравляем. Если же нет, выделите себе 20 минут, возьмите лист бумаги и выпишите все свои хорошие и плохие качества. Далее подумайте, как еще больше развить в себе хорошее и как бороться с плохим – такое упражнение поможет посмотреть на себя со стороны и даст неплохую пищу для размышлений.
Помните: у вас есть жизненный опыт, вы в состоянии рассуждать здраво и мудро, каждый ваш шаг выверен и продуман. Повторяйте это себе почаще, особенно когда захочется ввязаться в какую-нибудь авантюру или вообще бросить новое дело.
Как начать карьеру в 40 лет женщине?
Мы понимаем, что слова «превратите хобби в высокооплачиваемый доход» для многих звучат несколько абстрактно – нет четкого плана, с чего стартовать.
Прежде всего определите, чем конкретно вы хотите заниматься, что приносит вам удовольствие и чему вы готовы посвящать свободное время. Рассмотрим на примере рукоделия. Предположим, вы время от времени делаете украшения или поделки из бисера. Соберите свою небольшую коллекцию, покажите друзьям или подарите им – вам нужно увидеть реакцию людей, нравится ли им ваша работа. Если люди оценили труд по достоинству, заведите страницу в социальных сетях, лучше всего – в Instagram, где выставьте красивые фотографии поделок. Вы можете продавать как готовые изделия, так и принимать индивидуальные заказы – во втором случае оплата будет выше. Таким образом можно открыть свой бизнес, а позже даже расшириться.
Другой пример – устроиться на новую работу с перспективой карьерного роста. Пусть возраст вас не смущает: если вы действительно классный специалист в своей сфере, работодатель даст вам должность за профессиональные качества. Перед поиском новой работы можно пройти курсы повышения квалификации, чтобы цениться на рынке труда еще выше.
Самый главный совет: не бойтесь перемен. Страх что-то изменить, боязнь перед возможными неудачами – ваши наибольшие враги, которые мешают личностному развитию и карьерному росту. Это тормоз, который надо отпустить, чтобы нажать на газ и дать старт лучшему и яркому этапу в своей жизни.
Пример из практики
«Мне 40 лет – чем я занимаюсь? – рассказывает Света. – Я работаю кассиром в супермаркете, зарплата у нас не очень высокая, плюс пошли слухи о сокращении «возрастного» персонала. Месяц назад уже уволили сотрудницу, которой 45 лет, на ее место взяли молодую девушку, которая, между прочим, регулярно косячит. Я не знаю, что делать, если потеряю работу – куда меня возьмут в этом возрасте, везде требуются молодые! Еще и с мужем проблемы начались, подозреваю, что завел себе юную любовницу. Жизнь буквально рушится, я почти в отчаянии».
Такие случаи – не редкость. В этом возрасте почти все женщины крепко держатся за существующую работу, так как боятся больше никуда не устроиться.
Но текущий образ жизни не устраивает, из-за чего начинается внутренний конфликт, в результате портятся отношения с окружающими, страдает нервная система. Как мы решили проблему Светы? На многочисленных беседах и консультациях выяснилось, что она классно шьет – почти все вещи, которые носит Света, сделаны ее руками, и это весьма красивая одежда, не уступающая по качеству и виду брендовым аналогам. В результате Светлана начала шить сперва для подруг, а позже открыла свою небольшую мастерскую и ушла с низкооплачиваемой работы. Сейчас она успешная бизнес-леди, дизайнер одежды. Да, до всемирной известности ей далеко, но она туда и не стремится. Ей достаточно признания ее аудитории и достойного заработка любимым делом. К слову, отношения с мужем тоже наладились, ведь внутреннюю гармонию женщины видно по глазам.
Как устроить личную жизнь в 40 лет
Отношения в семье в этом возрасте – отдельная тема. Часто распады браков приходятся именно на 40-45 лет. Помните поговорку о седине в голову и бесе в ребро? Это относится не только к мужчинам, хотя им в этот период, как правило, больше хочется новых ощущений.
Если же и женщина чувствует, что муж перестал быть родным человеком, к чему поддерживать отношения, которые уже угасли? Здесь тоже вступает в игру тот самый страх перемен:
как вдруг остаться одной, тем более старость приближается?
Советы психолога в этом случае – не бойтесь остаться одной и не пытайтесь сохранить семью, если она существует лишь формально. У вас обоих еще есть шанс повстречать действительно родных людей, с которыми вы будете до самой смерти, главное – не держаться за прошлое и не пытаться собрать воедино то, что уже распалось. Ощущаете себя чужими людьми – разойдитесь и не мучайте друг друга.
Как быть, если вы любите мужа, но он охладел и решил разводиться? Ни в коем случае не устраивайте истерики, не шантажируйте и не давите на жалость – мужчины любят уверенных в себе женщин, и такое поведение послужит лишь отталкивающим фактором. Вместо этого возьмите себя в руки. Да, это тяжело, особенно в таком возрасте. Вспомните хорошие моменты в ваших отношениях с благодарностью, скажите судьбе «спасибо» за то, что в вашей жизни действительно было счастье, простите мужа и отпустите.
Не копите злость, обиду и отчаяние, смотрите на расставание не как на трагедию, а как на начало нового этапа – возможно, он будет еще лучше и ярче предыдущего. Многие женщины, с которыми мы работали, находили новых спутников жизни после 40 лет, и их браки были крепче, чем предыдущие. Здесь свою роль играет опыт: люди с большим уважением относятся друг к другу, ищут себе пару не по внешности, а по характеру, а значит делают осознанный выбор и действительно готовы встретить старость вместе.
Отдельный разговор – о детях. Некоторые женщины бросаются в две крайности: начинают слишком сильно опекать уже взрослых детей или в принципе перестают о них заботиться. Как и везде, здесь важна золотая середина. Осознайте, что дети – не ваша собственность, они такие же личности, им нужно личное пространство, они имеют право на свое мнение и свои ошибки. В то же время нельзя полностью отворачиваться от них, считая, что они уже полностью выросли и могут устроить жизнь сами. Постарайтесь стать для детей хорошими друзьями, которые могут дать дельный совет, подставить плечо, но одновременно не навязывают свое мнение и позволяют принимать собственные решения.
Только в этом случае ваши отношения будут по-настоящему теплыми.
Ощущаете, что с возрастом у вас стало больше проблем, жизнь уже не играет яркими красками, все чаще накатывают воспоминания о прошедшей молодости, а страх старости все ближе? Приходите на консультацию в нашу студию. Вместе с психологом вы посмотрите на мир другими глазами и отыщите гармонию внутри себя вне зависимости от того, сколько вам лет.
Просмотров: 👁 3196
«Захотела и смогла»: как начать новую жизнь после 50
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» скоро выходит книга «Захотела и смогла». Это истории женщин, доказавших, что даже не в 40, а в 50 лет жизнь настоящей женщины только начинается. Истории собрал наш соотечественник Владимир Яковлев – основатель ИД «КоммерсантЪ» и медиагруппы «ЖV!».
В течение нескольких лет, путешествуя по миру, автор встречался с людьми, которые отказались следовать стандартным представлениям о жизни в пенсионном возрасте.
«Чудовищная ошибка многих современных женщин состоит в том, что они совершенно не планируют получать удовольствие от жизни после 50 лет, — говорит Яковлев. — Многие уверены, что жизнь женщины заметно портится к 30, а к 50 годам совершенно заканчивается и оставшееся время (а ведь это десятилетия!) нужно просто тихо доживать. На самом деле это совершенный абсурд”. В книге Яковлева собраны истории и русских, и зарубежных героинь. Forbes Woman с разрешения издательства публикует одну из глав книги «Захотела и смогла».
Город: Гисен, Германия
Реклама на Forbes
Возраст: 92 года
Что захотела: разбогатеть на торговле акциями
Домохозяйка Ингеборг Моотц начала играть на бирже, когда ей было 75 лет, — без специального образования, опыта и без больших сбережений. За последующие 15 лет она стала одним из самых успешных игроков Германии, заработала на бирже миллион евро и написала книгу о торговле на фондовых рынках.
Секрет биржевой игры фрау Моотц очень прост — покупать дешевле, продавать дороже. Без шуток. Ингеборг Моотц вообще относится к деньгам крайне серьезно. Дело в том, что первые 75 лет своей жизни она буквально считала каждый пфенниг и была очень стеснена в средствах. Покойный муж был уверен, что Ингеборг не должна работать, и выдавал ей столько денег, сколько сам считал нужным.
После его смерти вдова Моотц обнаружила среди бумаг мужа документы на покупку акций. Она решила использовать этот капитал, чтобы играть на бирже. В первый же год она удвоила свои активы. Еще через год увеличила их на 130%. Европа пережила переход на единую валюту и несколько банковских кризисов. Состояние Ингеборг Моотц росло с каждым годом. Все это время фрау Моотц обходилась без компьютера: она совершала сделки по телефону, а для хранения информации использовала обыкновенную тетрадь в клеточку. Всего два года назад, в 90 лет, Ингеборг Моотц не выдержала и (скорее из любопытства) купила-таки ноутбук.
Она совершенно не делает секрета из своего метода. Во-первых, покупать исключительно акции. Моотц не доверяет инвестиционным фондам и сложным финансовым продуктам. Во-вторых, не покупать акции компаний, которые моложе 100 лет. «Если фирма продержалась сто лет, вероятно, она протянет еще некоторое время», — рассуждает фрау Моотц. В-третьих, перед покупкой проверить данные о стоимости акций компании за последние пять лет. Никакой спешки. Никакой интуиции. Голые вычисления. Ингеборг Моотц не гонится за моментальной прибылью и легко может ждать год-полтора, прежде чем продать свои акции по выгодной цене.
Несмотря на богатство, Ингеборг Моотц живет довольно скромно: она даже не сменила обстановку своей маленькой квартирки. Фрау Моотц принципиально не тратит капитал и живет исключительно на дивиденды от акций. Впрочем, счет ее текущих доходов идет уже на десятки тысяч евро — так что этого хватает и на то, чтобы путешествовать, и на то, чтобы иногда позволять себе дорогие наряды.
Как я начала новую жизнь в 45 лет
Я родилась в Советском Союзе. Мои родители верили в идеи коммунизма, в лучшее завтра и в то, что строят это лучшее завтра своими руками, с полной самоотдачей выкладываясь на работе. Воспитанная в строгой коммунистической идеологии, я решила стать учителем, чтобы растить и готовить ко взрослой жизни новые поколения — будущее страны. В те времена это была благородная, достойная и уважаемая профессия.
Я работала для блага государства, а государство заботилось обо мне. Когда нас с мужем послали по распределению работать в школу в селе Трехсельском Успенского района Краснодарского края, нам даже в голову не приходило оспаривать это направление — раз нашей Родине, нашей стране понадобились молодые специалисты в этом местечке, — значит мы должны были подчиниться.
Село встретило нас приветливо: нам был выдан для проживания огромный 5-комнатный, только что отстроенный колхозом коттедж. Зарплаты на все хватало, работа в школе вызывала энтузиазм, хотя из-за специфики национального состава местного населения (там проживали этнические греки), детям трудно давалась грамматика русского языка, но я не унывала и прикладывала все свои силы и знания, чтобы исправить ситуацию.
Отработав три положенных года селе, мы вернулись в родной Армавир. Я начала работать в 19й школе, где познакомилась со многими Учителями с большой буквы, где приобрела подруг всей жизни. Мы были больше, чем коллективом, мы были одной семьей. Мы работали с 8ми, до 8ми, проводя после официального окончания рабочего дня педсоветы и партсобрания, занимались с детьми дополнительно и без каких-либо доплат, возили их на конкурсы и олимпиады ради чести школы.
Однажды я пришла в школу 8 марта, чтобы подготовить актовый зал к празднику литературы, к 9 марта. Сторож куда-то отлучился, и мы с коллегой не могли попасть внутрь, тогда коллега помогла мне влезть через одно незамкнутое окно в школу. Мы вместе с коллегой вымыли всю школу, подготовили экспозицию, и назавтра мы имели успех на литературном празднике, посвященном декабристам. Мы сейчас вспоминаем это со словами: «Ты помнишь?..» Я так понимала свой долг и свою ответственность, благо, мама помогала мне растить ребенка. Начальство ценило мой энтузиазм, и очень скоро я стала заместителем директора, была награждена значком «Отличник образования», Грамотами, несмотря на очень молодой возраст.
Пришли 90е годы, и система начала рушиться, но мы заметили это не сразу. Нам перестали выдавать зарплаты, а мы продолжали по инерции ходить каждый день на работу, как привыкли. Нашу гимназию разрушило новое руководство (новый директор был брошен взамен умершего и имел опыт охраны мостов на БАМе), не понимая ее человеческих задач. В борьбе с ним творческие силы школы терпели фиаско. На фоне этих неурядиц я развелась со старым мужем и нашла нового. С новым мужем (кандидатом наук в области химии) мы пытались начать несколько совместных бизнес-проектов, в том числе открыть частную школу, но не хватило на тот момент предпринимательского опыта. В итоге я снова пошла работать завучем в школу, уже не в 19ю, а в 10ю, а муж пошел на завод работать инженером.
Однако работать, как прежде, уже не хотелось. Вера в справедливость была разрушена. Новые предлагаемые системой проекты не были для меня новыми и интересными. Я все это проходила, а снова удивлять кого-то, кому это нужно для галочки и их карьеры, не хотелось. Я больше не хотела работать ради чужого блага с тем же энтузиазмом, работать же для своего блага еще нужно было научиться.
Моя дочь подросла и собралась замуж, у ее жениха было отдельное жилье, они оба уже работали и могли сами себя содержать, но мне не хотелось ударить в грязь лицом перед новыми родственниками — хотела купить детям новую мебель, постельное белье, разных столовых сервизов и хрусталя — всего того, что по моим понятиям должно быть в качестве приданого у невесты. Я судорожно начала искать подработку. Одна из моих коллег по секрету сказала мне, что можно заняться частным репетиторством и что она даже может поделиться со мной учениками. Такая очевидная мысль не приходила мне в голову до этого. И я сделала новый шаг. Начала в частном порядке готовить детей к ЕГЭ. Родители учеников с удовольствием рекомендовали меня друг другу, учеников было много, и мое благосостояние улучшилось, мы очень достойно отгуляли свадьбу дочери, и я купила в ее новый дом все, что планировала.
После этого я оставила репетиторство, потому что это занятие требует очень много душевных сил и энергии, а годы уже были не такие молодые, и это давалось тяжело.
К этому моменту я была довольно опытным пользователем ПК, хорошо знала офисные программы, умела работать с различными интернет-сервисами и электронной почтой — работа завучем в школе требовала от меня этих навыков.
Однажды (9 лет назад) дочь рассказала мне о бирже фриланса «Веблансер» и о том, что там частенько требуются копирайтеры, корректоры, авторы обзоров. Сначала все это показалось мне чем-то нереальным. Но мы вместе зарегистрировали мне аккаунт на этой бирже, и я начала время от времени на выходных брать там небольшие заказы. Постепенно я научилась находить клиентов и на других биржах, а потом они сами стали меня находить.
Мне было интересно это новое направление деятельности, а больше всего меня занимали алгоритмы ранжирования текстов поисковыми системами. Мне нравилось наблюдать за этим волшебством, когда написанные мною под определенный поисковый ключ тексты после индексации яндексом выводили сайт много клиента в топ по этому ключу. Я начала искать информацию о SEO и о SMM, мне хотелось узнать об этих новых отраслях как можно больше. Я обрела новый профессиональный интерес, который был уже утерян в педагогике. Иногда я занималась новой работой в школе, когда другие пили чай и ели булочки, коротали время. Ведь для многих структур важен не результат, а присутствие и отбывание времени. Мне это претило. Свое отбывание я делала интереснее и полезнее.
В нашей стране учителя, как и военные, выходят на пенсию, отработав 25 лет в школе и став в 45 лет пенсионеркой, я уволилась из школы, решив, что достойно завершила одну карьеру и теперь хочу попробовать себя в новой.
Сейчас я комплексно продвигаю в сети интернет нескольких клиентов: я веду их сайты и группы в социальных сетях, причем я и моя команда не только пишет и размещает контент для этих сайтов и групп, но и полностью отвечает за репутацию и коммуникацию наших клиентов в социальных сетях. Это очень интересная и ответственная работа, и я снова чувствую себя на своем месте, в струе. Я уже не говорю о том, что график моей работы позволяет мне проводить много времени с внучкой, и со своей старенькой мамой, а также мне не приходится бедствовать.
Подробнее обо мне и о моей работе — на моей страничке в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006549510640
с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — Work.ua
Очень простая, полезная и честная инструкция от программиста, инвестора и предпринимателя Джеймса Альтушера для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.
1. Изменение никогда не заканчивается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад.
2. Начните с чистого листа
Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
3. Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
4. Три типа наставников
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на того героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будет вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?», я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью и успех станет естественным симптомом.
6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: 5 лет
Вот описание этих 5 лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «почему это до сих пор не произошло?», бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете — и тогда измениться будет действительно сложно.
7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так.
Хороший пример — Google.
8. Дело не в деньгах
Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят «Это не из–за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
9. Когда можно сказать «Я занимаюсь Х», когда Х становится твоей новой профессией?
Сегодня
10. Когда можно начать заниматься Х?
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
— читайте
— пишите
— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
11. Когда я заработаю деньги?
Через год вы вложите в это дело 5000–7000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечит вас средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние
13. Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии
16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатель. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем.
Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
19. Мой муж (жена) волнуется — кто позаботится о наших детях?
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?
Что это за друзья?
21. Что, если я хочу быть космонавтом?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?
Прочтите этот пост еще раз через год.
23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
24. А если я вообще ничего не умею?
Прочтите снова пункт 2.
25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?
Прочтите снова пункт 2.
26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?
Прочтите снова пункт 19.
27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.
Тогда можете сразу сдаться.
29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
30. А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
31. А если меня сажают в тюрьму?
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
32. А если я робкий человек?
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
33. А если я не могу ждать пять лет?
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
34. Как налаживать контакты?
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества в онлайне. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И я не могу выбрать?
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
39. Как находить наставников и экспертов?
Когда вы накопите достаточно знания (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.
40. А если у меня не получается придумывать идеи?
Тогда практикуйтесь в этом. «Мыслительные мускулы» склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
41. Что еще почитать?
ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.
42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
43. А если я начинаю чувствовать себя подавлено?
Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
44. А если нет времени сидеть в тишине?
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
45. А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
48. А если я счастлив на своей офисной работе?
Удачи.
49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.
Не доверяйте мне.
50. Станете ли вы моим наставником?
Вы уже прочли эту статью.
Источник: techcrunch.com
Перевод: theoryandpractice.ru
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Что нужно знать и делать при климаксе
Природой устроено так, что женщина в течение жизни проходит несколько этапов. Сначала девочка становится женщиной – у нее начинаются менструации и появляется возможность беременеть и рожать детей. Годам к 50, когда вынашивать беременность, рожать здоровых детей и их воспитывать уже проблематично, начинается следующий этап – этап затухания детородной функции, что проявляется как прекращение менструаций – климакс.
Климакс не возникает моментально. И даже не за полгода – год. Этот процесс развивается планомерно и поэтапно, он может длиться 2-5 лет.
Средний возраст его наступления у женщин – 52 года. Но этому предшествуют разнообразные, но вполне определенные жалобы, появляющиеся именно в менопаузу. И с этим комплексом жалоб женщины 45-50 лет чаще всего обращаются к терапевту (по разным статистическим данным – до 80 % женщин после 50ти лет наблюдаются и получают лечение у терапевта, гинеколог же оказывает в лучшем случае консультативную помощь). А между тем, чаще всего это — первые признаки менопаузы и приближающегося климакса. К таким жалобам относятся:
- повышенная потливость
- приливы (порой, до 20 -30 раз в день)
- повышение артериального давления,
- проблемы со зрением,
- сердцебиение,
- учащенные головные боли,
- учащенное мочеиспускание,
- раздражительность, депрессии,
- уменьшение полового влечения,
- сухость кожных покровов,
- сухость во влагалище,
- проблемы с волосами (выпадение),
- бессонница,
- резкое значительное увеличение веса (при отсутствии изменений в образе жизни и питании).
Все это гормонзависимые процессы: «Поздний репродуктивный период и период климакса связан с дефицитом основных женских половых гормонов — эстрогенов. С дефицитом эстрогенов связан не только комплекс вегето-сосудистых нарушений, но и психо-эмоциональных и обменно-эндокринных проявлений. Далее о себе дают знать такие эстрогендефицитные состояния как сухость во влагалище, учащенное мочеиспускание и т.п. Отдельной серьезной проблемой безусловно является остеопороз» (Екатерина Алексеевна Рейснер, к.м.н., акушер-гинеколог)
Природой устроено и так, что здоровая женщина должна переживать период климакса без особых неудобств, замечая только, что прекратились менструации. «Однако, в связи с плохой экологией, сильно искусственным питанием, непрекращающимся стрессом и малоподвижным образом жизни внутренние адаптивные резервы женского организма к периоду климакса истощаются и не могут обеспечить спокойный переход к новому этапу жизни – менопаузе» (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат).
Что делать?
Да, при появлении подобных жалоб, можно первым делом посетить терапевта или профильных специалистов (невролога, окулиста, уролога, кардиолога и т.п.). Если патологических состояний не выявлено, то следующий обязательный шаг – визит к гинекологу. Но можно сразу обратиться к гинекологу. В Территории Здоровья мы всегда проводим общее обследование у женщин такого возраста, чтобы оценить состояние женского здоровья:
- делаем маммографию,
- делаем УЗИ малого таза, и брюшной полости.
- берем соскоб на онкоцитологию,
- смотрим показатели ЛГ и ФСГ в крови,
- смотрим показатели свертывающей системы,
- смотрим уровень сахара, холестерина,
- оцениваем состояние вен на ногах (внешне и с помощью УЗДГ (ультразвука),
- проводим денситометрию (оценка плотности костной ткани).
«Конечно, правильно было бы подойти к климаксу в максимально здоровом состоянии, доставшемся вам по наследству. В значительной степени сохранить и не давать расплескиваться вашему здоровью может помочь индивидуально назначенное гомеопатическое лечение. Правильно подобранная гомеопатия сумеет отсрочить преждевременное наступление климакса и поддержать угасающую выработку собственных гормонов, подойти к климактерическому периоду мягче, без множества неприятных симптомов». (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат)
Заместительная гормонотерапия.
- Это быстрый и эффективный способ справится с проявлениями климактерического синдрома и снизить риски климактерических осложнений. «Большая часть женщин нуждается в гормональной корректировке. Мы можем дать «таблетку», и вернуть ее на 5-10 лет назад! Причем, чем раньше начать прием подобранных гормональных препаратов, тем более стойкий эффект они принесут. Есть понятие о «терапевтическом окне»: если женщина не принимает гормоны в течение 5 лет с наступлением менопаузы, то потом она действует хуже. В каждой клетке, в каждой ткани находятся рецепторы к половым гормонам, и если они не получают их из года в год, то рецепторы атрофируются». (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог). Один нюанс – заместительная гормонотерапия подходит не всем, у нее есть множество противопоказаний. По данным научных исследований явно положительный эффект значительно выше возможных рисков и вреда только у 15% женщин. Именно поэтому женщины, находящиеся на заместительной гормонотерапии, ежегодно обследуются, чтобы понять, можно ли продолжать приём препаратов дальше.
- Вопреки распространенному мнению, у женщин на заместительной гормонотерапии риск рака не выше, чем у других. Просто эти женщины посещают гинеколога регулярно, и онкологическое заболевание выявляется у них чаще на более ранних стадиях. По онкологии в группе риска все женщины позднего репродуктивного возраста, вне зависимости от того, принимают они гормоны или нет.
- «Люди часто боятся гормональной терапии. Мне на приемах часто задают вопрос – «если я буду пить гормоны, я растолстею, у меня усы вырастут? …И тогда я отвечаю: «Вот если вы не будете пить гормоны, вы рискуете потолстеть, и у вас могут вырасти усы». Есть разница – начнется климакс в 50 лет или же отложится до 57ми? Это выбор качества жизни женщины. Ее здоровья» (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог).
Возможные осложнения позднерепродуктивного возраста (проблемы, решаемые гормональнозаметительной терапией).
- Гиперплазия эндометрия (часто возникает при нарушении, удлинении цикла, когда несколько месячных выпадают, что потом провоцирует длительные и обильные кровотечения). При гиперплазии чаще всего — по результатам УЗИ — отправляют на выскабливание. А после назначают гормональную блокировку яичников, чтобы избежать повторного роста эндометрия. Мы же предпочитаем отправлять на выскабливание лишь в крайних случаях (при длительном кровотечении, при высокой степени роста). Если же рост эндометрия, выявленный на УЗИ, небольшой, то рекомендуем наблюдение вплоть до естественного наступления климакса, чтобы провести выскабливание. Обязательно сделаем «пайпель-тест», позволяющий с большой достоверностью следить за доброкачественностью процессов в матке, возьмем анализ на онкомаркеры и отпустим для динамического наблюдения (через три месяца, потом каждые 6 месяцев).
- Риск сахарного диабета. Увеличение уровня инсулина, сахара в крови в предклимктерический период может показать предрасположенность к диабету.
- Остеопороз (хрупкость костей). Очень важна «денситометрия» (обследование на плотность костной ткани). Корректируется гормонально в сочетании с препаратами кальция.
Любить себя. Как женщине после 45 лет сохранить свое здоровье | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО
После 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Изменения происходят постепенно: угасают функции яичников, сначала понижается уровень прогестерона, затем эстрогена — женского полового гормона, в следствие чего появляются предвестники климакса. О том, как сохранить свое женское здоровье и качество жизни, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики многопрофильной клиники «РЕАВИЗ» Наталией Портянниковой.
Подготовить организм к перестройке
— Наталия Петровна, расскажите, во сколько у женщин начинается гормональная перестройка организма?
— В соответствии с федеральными клиническими рекомендациями по менопаузе своевременное прекращение менструаций происходит в возрасте 46-54 лет. Наступление раннего (40-45 лет) или преждевременного (до 40 лет) климакса зависит целого ряда факторов: от семейного анамнеза, как протекали беременность и роды у мамы, от наличия гинекологических и соматических заболеваний, условий жизни, работы, питания и т.д. К каждой женщине нужен индивидуальный подход. В зависимости от того, в каком возрасте и с какими жалобами она обращалась к врачу, мы сможем спрогнозировать, что ее ждет после 40 лет.
— Какие есть предвестники климакса? На что нужно обратить внимание?
— Когда я писала диссертацию на тему здоровья женщин в 45-50 лет, то выявила закономерность: если у женщин в молодости был ярко выраженный предменструальный синдром, то частота и тяжесть климактерического синдрома проявляются ярче. В период пременопаузы изменяется длина менструального цикла. Если женщина перед менструацией отмечает перепады настроения, увеличение объема фигуры за счет задержки жидкости, нарушения сна, заметное снижение либидо, боли в молочных железах или появились обильная потливость, приливы и ночное интенсивное потоотделение, то необходимо обратиться к врачу для устранения этих симптомов. Врач составит план обследования и ведения, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые проявляются похожими симптомами — патологию щитовидной железы, гипертоническую болезнь. При необходимости врач оценит состояние эмоциональной сферы на основе опросников, проведет УЗИ органов малого таза, КТ-исследование. На основании клинических проявлений, жалоб, данных эндокринного обследования, результатов УЗИ-исследований можно понять, что женщина подходит к климаксу.
— Что может стать основанием для визита к врачу женщине старше 45 лет?
— То, что она Женщина. А если серьезно, женщина раз в год обязательно должна посещать гинеколога и вести профилактику, которая позволит смягчить или устранить проявления климакса.
— Какие профилактические меры нужно предпринимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне?
— Женщинам нужно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов; рекомендуется беспробудный сон не менее 6-7 часов и умеренная физическая нагрузка минимум 30 мин в день, например, прогулка на улице. Идеально, если женщина родит хотя бы двоих детей и покормит их грудью до полугода. Это поможет ей прийти к состоянию пременопаузы физически подготовленной. Кроме того, очень важно, какое у женщины эмоциональное состояние: реализовала ли она себя в социуме, профессии, жизни, есть ли у нее хобби. Ведь нехватка положительных эмоций обычно компенсируется тем, что женщины начинают «заедать» плохое настроение. Поэтому при посещении гинеколога составляется план ведения пациентки, в котором учитываются ее анамнез и анамнез родственниц по женской линии. Это позволит спрогнозировать начало и тяжесть климактерического синдрома.
— Есть ли препараты, которые могут отсрочить гормональную перестройку организма?
— Пока женщина беременна девочкой, она вынашивает и два поколения своих потомков. И от того, как у мамы протекала беременность, зависит здоровье девочки на всю жизнь, потому что яйцеклетки закладываются в яичниках внутриутробно, и на этот процесс — на количество яйцеклеток — повлиять невозможно. Мы можем отсрочить или устранить проявления климактерического синдрома: приливы, нарушения сна, лишний вес, снижение либидо. И для женщины, в зависимости от ее жалоб и состояния здоровья, гинеколог всегда может подобрать те или иные препараты.
— Сейчас часто встретишь женщин, которые решаются родить ребенка после 40-45 лет. Как это сказывается на здоровье матери? И правда ли, что роды в таком возрасте продлевают женскую молодость?
— Возраст — это не критерий. Важен тот багаж заболеваний, с которым она подошла к беременности. Бывают, что рожают женщины в 50 лет и чувствуют себя хорошо, а бывает, что даже в 20 лет беременность переносится тяжело, потому что есть проблемы со здоровьем. Если женщина до настоящей беременности в 40 лет и старше уже родила первого, второго ребенка, то, наверное, ей будет легче. Если у нее первая беременность после 40 лет, то могут быть и сложности, так как беременность и период пременопаузы – это маркеры здоровья женщины, когда все заболевания, находящиеся в спящем состоянии, могут себя проявить. Конечно, после 40 лет возрастает риск хромосомных нарушений у плода, потому что выбор яйцеклеток не такой большой, и самый оптимальный период для зачатия ребенка от 20 до 30 лет. Медицина не стоит на месте, и если женщина 40+ решила стать мамой, то к материнству нужно тщательно подготовиться у специалистов с целью выявления и устранения факторов риска для ее здоровья и здоровья будущего малыша. Продлевают ли поздние роды молодость — однозначно сказать нельзя, многое зависит от генетики, все индивидуально.
Следим за своим здоровьем
— Какие заболевания чаще всего встречаются после 45 лет? И какие симптомы должны насторожить женщину?
— Сейчас самое часто заболевание — это ожирение, которое провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, приводит к развитию сахарного диабета второго типа, повышает риски онкологии, в том числе рака молочных желез. Любые межменструальные кровянистые выделения, обильные менструации, когда приходится менять более 3 полностью пропитанных прокладок в день — повод обратиться к доктору. Если есть выделения из молочных желез, когда прошло более трех лет с момента прекращения кормления грудью — тоже повод прийти к гинекологу.
— Какую помощь оказывают женщинам в многопрофильной клинике «РЕАВИЗ»?
— В клинике «РЕАВИЗ» оказывается весь спектр диагностики и лечения женщин. Здесь можно пройти УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза, сдать мазки на онкоцитологию и ПЦР. В клинике проводится и оперативное лечение любого объема лапароскопическим доступом, который женщины переносят легче, а также гистерорезектоскопии. Квалифицированную медицинскую помощь могут получить как жительницы Самарской области, так и других регионов. На прием к врачу не забудьте взять с собой все результаты медицинских исследований и обследований, не только гинекологического профиля. Необходимые дополнительные обследования можно пройти в клинике.
— Что можете порекомендовать женщинам любого возраста?
— Любите себя, планово посещайте гинеколога раз в год, сдавайте мазок на онкоцитологию, делайте УЗИ малого таза, молочных желез или маммографию. Посещайте стоматолога, потому что патология зубов влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза. Желательна умеренная физическая нагрузка, прогулка пешком хотя бы 2-3 остановки ежедневно, и следите за своим весом.
Многопрофильная Клиника «РЕАВИЗ» г. Самара, ул. Советской Армии, 243.
Запись по телефону (846) 3-21-21-21
Лицензия ЛО-63-01-004916 выдана Минздравом Самарской области 05.12.2018 г. Реклама
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Как оставаться молодой и красивой после 40 лет
Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51–52 года.
Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной… даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.
29 апреля 18:30, запись по тел: 224-44-44
- Что происходит в женщиной в период менопаузы.
- Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
- Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.
Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.
Почему мы начинаем стареть?
Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).
До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.
Три главных женских половых гормона:
- прогестерон — гормон беременности,
- эстроген — гормон красоты,
- тестотерон — гормон сексуальности.
Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».
Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).
После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.
А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.
Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).
Секрет молодости голливудских звезд
Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.
Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.
Никакой самодеятельности
Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.
Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.
Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.
Исследования, необходимые для оценки женского здоровья
- ФСГ
- УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
- Исследование мазка на онкоцитологию
- УЗИ органов малого таза
В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2–3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.
В каких случаях терапия противопоказана?
ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.
Мифы о гормональных препаратах
Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.
Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.
И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.
Доказанная польза
Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной. А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.
Как нам поможет витамин D?
Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.
Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.
Также стоит обратить внимание на витамин D. Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).
Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10–13 минут в день.
Хотите узнать больше?
Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.
843 212-22-44
Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже поздно
Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.
Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать сектора изменений.
Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.
Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.
Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.
Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.
Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».
Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.
Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.
Содержание
- Четыре квадранта изменений
- Объединение всего
Четыре квадранта изменений
Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились. Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.
Четыре квадранта:
- Внутренний индивидуум — образ мышления
- Внешний индивидуум — поведение
- Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства
Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.
Первый квадрант — Внутренний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.
Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.
Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, поскольку они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.
Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:
«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».
Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.
Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).
Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:
Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убрать свою квартиру = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец
Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.
Второй квадрант — внешний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.
Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).
Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы сбросите 30 фунтов.
Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.
Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрало в 90 книг, прочитанных за два года.
Здесь у вас есть два способа реагирования на изменение поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн среды.
Негативный экологический дизайн
Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.
Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы извлекаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).
Положительный экологический дизайн
Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!
Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.
Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.
Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.
Две стороны одной монеты
Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.
Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.
Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.
Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.
Третий квадрант — внутренний коллектив
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.
Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.
Внутреннее кольцо
Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.
Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.
В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.
Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.
Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .
Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.
Наружное кольцо
Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.
Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.
Иногда вам нужно изменить и ваше внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.
Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика у вас работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.
Четвертый квадрант — внешний коллективный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.
Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.
Те же правила применяются к компаниям.
Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).
Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.
Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить в то, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (в менеджменте это называется Теорией Y). .
Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а произведенную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.
Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.
Выход
Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.
Настойчивый
Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы можете осуществить изменения.
Пренебрежение
Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.
Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).
Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.
Голосовой
Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.
Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.
Собираем все вместе
Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:
- Внутренний человек — образ мышления
- Внешний человек — поведение
- Внутренний коллектив — культура / система поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, состояния
Некоторые из них потребуют больше работы, другие — меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.
Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди это сделали.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.
Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com
Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже поздно
Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.
Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать сектора изменений.
Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.
Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.
Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.
Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.
Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».
Предупреждение: это просто сделать, но это непросто.Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.
Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.
Содержание
- Четыре квадранта изменений
- Объединение всего
Четыре квадранта изменений
Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились.Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.
Четыре квадранта:
- Внутренний индивидуум — образ мышления
- Внешний индивидуум — поведение
- Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства
Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.
Первый квадрант — Внутренний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.
Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.
Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, поскольку они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.
Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:
«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».
Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.
Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).
Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:
Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убрать свою квартиру = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец
Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.
Второй квадрант — внешний индивидуальный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.
Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).
Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы сбросите 30 фунтов.
Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.
Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрало в 90 книг, прочитанных за два года.
Здесь у вас есть два способа реагирования на изменение поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн среды.
Негативный экологический дизайн
Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.
Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы извлекаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).
Положительный экологический дизайн
Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!
Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.
Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.
Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.
Две стороны одной монеты
Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.
Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.
Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.
Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.
Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.
Третий квадрант — внутренний коллектив
Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.
Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.
Внутреннее кольцо
Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.
Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.
В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.
Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.
Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .
Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.
Наружное кольцо
Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.
Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.
Иногда вам нужно изменить и ваше внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.
Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика у вас работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.
Четвертый квадрант — внешний коллективный
Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.
Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.
Те же правила применяются к компаниям.
Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).
Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.
Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить в то, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (в менеджменте это называется Теорией Y). .
Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а произведенную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.
Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.
Выход
Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.
Настойчивый
Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы можете осуществить изменения.
Пренебрежение
Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.
Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).
Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.
Голосовой
Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.
Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.
Собираем все вместе
Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:
- Внутренний человек — образ мышления
- Внешний человек — поведение
- Внутренний коллектив — культура / система поддержки
- Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, состояния
Некоторые из них потребуют больше работы, другие — меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.
Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди это сделали.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.
Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com
5 женщин, которые сделали огромные изменения в жизни после 45 лет
Несколько месяцев назад я консультировала своего мужа по проблеме, с которой он столкнулся на работе. Позже он сказал: «Вы действительно хороши в таких вещах. Может, тебе стоит вернуться в школу, чтобы получить диплом консультанта или какого-нибудь социального работника? »
Хотя я оценил его мнение и его веру в меня, моей немедленной реакцией было «Ни за что!» Не потому, что мне это неинтересно, а потому, что я чувствую себя слишком старым.На протяжении многих лет я думал о том, чтобы вернуться в школу, но мысль о входе в класс в мои 50 казалась устрашающей.
Не думаю, что я единственный человек, который когда-либо чувствовал себя слишком старым, чтобы поставить новую цель или изменить жизнь. Будь то новая карьера, новые отношения или переезд на новое место, многие из нас боятся перемен, даже если сердцем знаем, что были бы счастливее, если бы следовали своей мечте.
5 женщин после 50, которые внесли большие изменения в жизнь
Следующие пять женщин старше 45 лет хотели кардинально изменить свою жизнь — и сделали именно это.Их истории и советы заставили меня переосмыслить оправдание «я слишком стар». Может быть, они заставят вас переосмыслить и свое.
Элисон Чалник, 52Изменение жизни: Перемещено в другое состояние
Элисон Чалник и ее муж Эндрю знали, что они хотят менее беспокойной жизни для себя и своих четверых детей в возрасте от 20 до 13 лет. Ежедневные поездки Эндрю на работу в Нью-Йорк из пригородного дома в Нью-Джерси приносили убытки.Они решили купить загородный дом в Вермонте. Чалник говорит: «Мы — заядлая семья, которая любит походы, каякинг и сноуборд».
Они составили план. Когда их второй ребенок закончит среднюю школу, они переедут в Вермонт навсегда, если Эндрю сможет работать удаленно. Чалник говорит: «В жизни наступает время, когда пора замедлить темп и не действовать в темпе большого города».
Три года спустя они так и сделали. Получив зеленый свет от своих детей и работодателя Эндрю, они выставили свой дом на продажу.Реакция друзей была неоднозначной. Чалник говорит: «Несмотря на то, что люди знали, что это был наш план, они все равно были в шоке. Многие люди не могли понять, как мы можем просто вытащить наших детей из школ и искоренить нашу жизнь. Реакция варьировалась от удивления до зависти, но в целом все поддержали ».
Спустя несколько месяцев вся семья в восторге от своего решения. Этот переезд привел к более здоровому и счастливому образу жизни для всей семьи. Чалник говорит: «У Эндрю наконец-то есть время заниматься каждый день.Наши дети проводят больше времени на улице, не играют в видеоигры и не смотрят телевизор. Что касается меня, то сейчас у меня слишком много закатов, чтобы восхищаться ими, и слишком много йоги, чтобы выбирать из них, чтобы о чем-то сожалеть ».
Ее совет : Если у вас есть средства для внесения изменений, сделайте это! Жизнь так коротка. Изменения могут быть захватывающими и важными для личного роста.
> ПРОЧИТАЙТЕ: ПЕРЕЕЗД В ЗАРУБЕЖНУЮ СТРАНУ ПОСЛЕ ВЫПУСКА
Джоан Серлинг, 51Изменение жизни: Опубликован первый роман
Джоан Серлинг хотела стать писателем-писателем к 36 годам, но на это ушло на 15 лет больше, чем она надеялась.
Серлинг оставила работу в сфере корпоративных коммуникаций, когда ей было 36 лет, и у нее родился второй сын. «Я чувствовала, что мне становится все труднее совмещать требования моей работы с двумя маленькими детьми, и я всегда хотела быть писателем», — говорит она. Но она быстро поняла, что ей нужно многому научиться в написании художественной литературы, поэтому она записалась на программу в The Writer’s Studio, где работала над своим ремеслом в течение семи лет.
В 45 лет она снова посвятила себя написанию романа, а два года спустя у нее была законченная рукопись.Она разослала его нескольким издателям и получила только отказы. Серлинг говорит: «Это было удручающе. Я всегда добивался успеха на работе и не мог поверить, что могу в чем-то потерпеть неудачу ».
Серлинг признает, что она была разочарована, особенно потому, что не получала положительного подкрепления. «Я научилась не рассказывать многим людям о своих стремлениях стать писателем-публицистом, потому что они, как правило, не поддерживали меня», — говорит она. Но что-то подтолкнуло ее не сдаваться. «Я не знаю, откуда это взялось, кроме той же безумной части меня, которая всегда хотела быть писателем.Много отказов и разочарований, но если вы писатель, вы не сможете сделать это ни с , ни с «.
В феврале 2018 года был опубликован первый роман Серлинга, Good Neighbours, . Она вспоминает, как в пятницу днем узнала, что на ее книгу поступило предложение, но не могла поделиться новостью до понедельника, когда она была официальной. Серлинг говорит: «Эти 72 часа были одними из самых волшебных в моей жизни. Я так много работал так долго, что мне казалось, будто я иду по облакам.”
Ее совет: Не позволяйте тревоге или неудачам мешать вам двигаться вперед. Сомнение в себе сделало процесс намного более трудным, чем это было раньше.
> ЧИТАЙТЕ: ВНУТРЕННИЕ СЕКРЕТЫ НАПИСАНИЯ БЕСТСЕЛЛЕРА
Тери Тайсон, 56Изменение жизни: От финансового руководителя до шеф-повара / владельца ресторана
В 2008 году, в разгар финансового кризиса, Тери Тайсон была вице-президентом AIG.Тайсон говорит: «Это было ужасное время, но я оставался в AIG до 2010 года, чтобы помочь компании решить ее проблемы и выполнить план по выплате правительству США помощи. Когда этот план был реализован, я понял, что мне пора уходить ».
Через две недели после того, как она покинула AIG, Тайсон начала учебу в Институте кулинарного образования в Нью-Йорке. Год спустя она открыла собственный ресторан. Тайсон говорит: «Я решил пойти в кулинарную школу, чтобы избавиться от своей прежней карьеры и проводить время за тем, что мне всегда нравилось делать: готовкой.
Тайсон признает, что большинство ее друзей считали ее сумасшедшей, когда она рассказывала им о своем плане. «Они не понимали, зачем мне отказываться от прибыльной карьеры, в которой я путешествовал по миру, чтобы заниматься чем-то столь же черным, как готовка для других людей. Я пошутил, что я поставил перед собой задачу найти что-то, что заставило бы меня работать еще усерднее, чем я имел, с небольшой возможностью заработать достаточно денег, чтобы содержать себя. Конечно, открой ресторан! »
К счастью для Тайсона, ее семья очень меня поддержала.Они знали, что кулинария — это то, чем она увлекается, и верили, что с ее решимостью она сможет заставить это работать. Тайсон признает, что смена карьеры — тяжелая работа. Она говорит: «Думаю, у меня было бы больше энергии, если бы я начала бизнес на 10 лет раньше. Но как мать-одиночка я рада, что дождалась, пока две мои дочери станут взрослыми и независимыми. Я не был достаточно финансово обеспечен и не был таким смелым, как в 50 лет, чтобы рискнуть до этого ».
Ее совет: Подумайте об этом.Представьте, что вы делаете это изо дня в день. Я никогда не пересматривал свое решение, но думаю, что в некоторой степени мой успех связан с планом, в который он вошел.
Рене Салем, 48Изменение жизни: Развод, переезд, новая карьера — все за один год
Рене Салем, домработница, мать троих детей, мечтала о разнообразии. «Некоторое время я был несчастлив в своем браке, но сопротивлялся уходу, потому что мои родители пережили тяжелый развод.”
Салем, проживший всю жизнь во Флориде, тосковал по Восточному побережью. «Мне всегда нравился Нью-Йорк, но нам нужно было остаться во Флориде по работе моего мужа. Я завидовал своим друзьям, которые переехали туда после колледжа, и, поскольку у меня не было возможности жить в Нью-Йорке, я проводил отпуск в городе со своими детьми, когда мы могли ».
После развода Салем первый мужчина, с которым она встречалась, был из района недалеко от Нью-Йорка. После того, как отношения закончились, Салем осознала, что больше всего разочаровывает то, что у нее больше не было причины переехать на северо-восток, и тогда она поняла, что ей не нужен кто-то в Нью-Йорке, чтобы переехать.Двое старших детей Салема учились в колледже, а младший был готов к переменам. Салем спросил ее бывшего мужа, разрешит ли он ей переехать с их сыном, и тот согласился.
Для Салема переезд стал всем, о чем она мечтала, и даже больше. Ее сыну нравится новая школа, а она наслаждается городской жизнью, в том числе устраивается на мероприятия по планированию работы на бродвейских шоу. Салем говорит: «Одна из вещей, которые мне нравились в Нью-Йорке, — это походы в театр, а теперь я работаю в этой индустрии. У меня не было предыдущего опыта, но моя готовность много работать окупилась.”
Салем говорит, что развод и переезд сделали ее сильнее. «Раньше меня отвлекало мое несчастье, но теперь я так рада для себя и своих детей». Недавно дочь Салема призналась, что однажды хотела бы открыть свою собственную картинную галерею, но беспокоилась, что это нереальная цель. Салем говорит: «Я сказал ей посмотреть на меня! Если бы я мог осуществить свою мечту, она тоже могла бы ».
Ее совет: Скажи да! На работу, на свидание, на приглашение сделать что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта.Никогда не знаешь, к чему это может привести.
> ЧИТАЙТЕ: РАЗМЫШЛЯЕТСЯ РАЗВОДОМ БОЛЕЕ 50?
Сьюзан Мор, 57Изменение жизни: Усыновленные дети
Когда Сьюзен Мор вышла замуж, она знала, что когда-нибудь хочет иметь детей. Мор говорит: «Я женился в 38 лет, но моя мама родила меня, когда ей было 42, так что в глубине души я подумал, что у меня есть немного времени. Мы с мужем были очень эгоистичны и не совсем готовы к детям.”
Через год после свадьбы Мор и ее муж начали попытки. Когда они не забеременели самостоятельно, они попробовали лечение бесплодия. Когда это не помогло, они решили заняться усыновлением. Сначала Мор был обеспокоен. «Я хотела, чтобы наш ребенок был нашим и только нашим. У меня также были опасения по поводу проблем, с которыми мы можем столкнуться в будущем из-за их неизвестной истории болезни / генетики », — говорит она.
В конце концов Мор поняла, что ее желание быть матерью сильнее ее страхов.В 43 года Мор усыновила сына, а в 50 — дочь. «Наше первое усыновление прошло очень гладко, но с нашим вторым ребенком было много разочарований. На усыновление дочери ушло более трех лет. Мы должны были оставаться сильными и напоминать себе, что в конечном итоге мы будем иметь ребенка, которого должны были иметь », — говорит она.
Мор не слишком беспокоилась о том, чтобы стать родителем впервые в свои 40 лет. «В то время, когда мы впервые удочерили ребенка, я просто хотела ребенка. Я никогда не позволял возрасту влиять на мое решение об усыновлении, хотя я понимал, что когда мы усыновили второй раз в возрасте 50 лет, это задержит наш окончательный выход на пенсию.”
Родительство принесло Мор и ее мужу огромную радость. «Конечно, есть много проблем в воспитании детей, независимо от того, усыновлены они или нет. Но я не смог бы больше любить своих детей, если бы я их родил ». Что касается старшего родителя, у него есть как преимущества, так и недостатки. Она объясняет: «У вас может быть меньше терпения и энергии, но у вас также больше жизненного опыта и финансовой безопасности».
Мор вспоминает, как сидела на уроке гимнастики со своей дочерью и подслушивала, как одна из других мам говорила о приближающемся 50 -летнем юбилее ее отца.Она говорит: «Мне пришлось смеяться. Мне было 53 года с трехлетним мальчиком. Но мы с мужем довольно активны, поэтому возраст не был проблемой. Маленькие дети делают нас молодыми ».
Ее совет: Воспитание детей требует много энергии и жертв, но если вы будете оставаться активными, все будет в порядке.
Читать дальше:
РАЗРЫВ МИФОВ №1: ПРЕМЬЕР-ЖЕНЩИНЫ ПЫТАЮТ НОВЫЕ ВЕЩИ
Десять наиболее часто задаваемых вопросов женщин бэби-бумеров
Женщины в винной серии: Карисса Мондави, Continuum Estates
Фото: Алита Онг; все остальные любезно предоставлены женщинамиТебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.
Никогда не поздно начинать больше
Источник: Pixabay
Что-то не так. Это может быть работа, место, где вы живете, отношения, в которых вы состоите, или хобби, на которые уходит ваше время. День за днем ты просто не чувствуешь себя счастливым.
Исследование показало, что каждый третий американец большую часть времени недоволен. К сожалению, многие люди просто живут своим несчастьем. Часто это самый простой путь наименьшего сопротивления — обвинять других, или ваши жизненные условия, или погоду, или политиков, или налоговый кодекс, или вашего школьного учителя, который недостаточно поощрял и не привлекал вас.Проблемы, которые могут быть у вас, вероятно, бесконечны. Ваше несчастье реально.
Но что, если бы был способ перейти к новому опыту? Что, если вместо того, чтобы поверить в то, что следующая зарплата и новая машина, которую вы купите на нее, могут освободить вас из тюрьмы несчастья, вы предпримете некоторые шаги, чтобы навсегда изменить свою жизнь? Что, если бы вы могли начать все сначала и сделать значительный сдвиг в своей жизни?
Жизнь — это перемены. Времена года меняются, человеческие тела меняются со временем, условия и ситуации меняются — ничто в природе не остается в застое.Вы должны развиваться и меняться. На самом деле молодые люди, только начинающие карьеру, даже ожидают перемен. Прошли те времена, когда мы сидели в школе, чтобы научиться работать на конвейере в течение 40 лет в ожидании пенсии. Теперь люди экспериментируют с карьерой и меняют мнение о том, что для них лучше.
Вы можете сделать то же самое с чем-то важным для вас. Проблема в том, что многие люди не знают, что им нужно делать, чтобы измениться. Их несчастья настолько укоренились, что они не понимают, что может переместить их в более счастливое место.Если вам нужна встряска и вы хотите изменить что-то важное в своей жизни, у вас нет для этого лучшего времени, чем настоящее!
Во-первых, определите источник вашего несчастья — и вы не можете сказать: «Вся моя жизнь». Выберите для начала одну вещь и сосредоточьтесь на ней: «Я устал от лишнего веса», «Я ненавижу своего босса», «Я просто не могу перенести еще одну холодную зиму» и т. Д. Найдите то, что вас расстраивает и расстраивает. и определите, что это такое.
Определите контраст — что сделает вас счастливым? Если вы говорите: «Я хочу быть стройнее», этого недостаточно.Насколько тонкий? Сколько ты хочешь весить? Одежду какого размера ты хочешь носить? Убедитесь, что вы четко и конкретно определили результат своего успеха. Чем более качественными и количественными вы можете быть, тем яснее становится ваша цель счастья.
Определите, что у вас на пути. Если вы действительно хотите похудеть, почему вы этого не сделали? Что-то мешает вам туда попасть. Это может быть нехватка времени, участие в занятиях по снижению веса, которые вам не нравятся, «пристрастие» к сахару или сладостям, наличие супруга, который любит поесть и хочет много гулять и т. Д.Определите все, что мешает начать новое путешествие прямо сейчас. Там есть вещи, иначе вы бы уже что-то сделали.
Изолируйте то, что вы можете контролировать и на что можете влиять. Всегда есть вещи, которые вы можете сделать, но вы можете потратить много времени на то, что вам неподвластно. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете изменить, и можете составить план.
Четко расскажите о своих сильных и слабых сторонах. Вам трудно сказать «нет», когда, например, кто-то приглашает вас пойти поужинать? Не могли бы вы вместо этого попросить этого друга пойти с вами на долгую прогулку? Может быть, из-за того, что вы нравитесь людям, вы не можете заниматься спортом.Определите и решите что-то сделать, чтобы преодолеть свои личные трудности.
Найдите в своей жизни друга или заинтересованное лицо, которое могло бы работать с вами над достижением цели. Иногда наличие другого человека, с которым можно поделиться своими планами, может быть не только обнадеживающим, но и практическим по своей природе. Может ли друг, родственник или супруг (а) стать для вас системой поддержки, которая поможет вам идти в ногу со временем в вашем стремлении к переменам?
Выберите критерии для совершения смены. Допустим, вы хотите переехать в более теплый климат — вы не можете выдержать зимы Новой Англии еще на один год.Как вы решите, какой климат теплее? Какие вещи вас волнуют? Составьте список, чтобы вам было на что ссылаться при принятии решения между несколькими альтернативами.
После того, как вы выберете свой путь из числа альтернатив, составьте четкий план действий. Поделитесь этим со своим приятелем / партнером. Постепенно устанавливайте, что вы можете сделать, с указанием этапов. Как можно больше разбейте этапы действия, чтобы их было легко выполнить. Чем меньше и четче шаги, тем выше вероятность, что вы их сделаете.
Поставьте одну ногу перед другой. Не имеет значения, если вы не сделаете смену на этой неделе, в этом месяце или даже в этом году. Работа над чем-то и наблюдение за постепенным прогрессом может быть таким же полезным, как и достижение конечной цели.
12 правил жизни после 45 лет
Сорок пять — это как-то очень определенный год; нет никаких сомнений в том, что вы среднего возраста.
В 45 подводят итоги. Строительные годы вашей жизни закончились, и то, чем вы являетесь сейчас, в значительной степени является тем, чем вы собираетесь стать.Скоро это будет то, чем ты был.
Вы больше не можете говорить себе, что можете переехать в Лиссабон, выучить португальский язык и заняться гитарой. Вы не можете выучить португальский в вашем возрасте. Вы больше не можете запоминать новые слова; Вы даже не можете вспомнить, где оставили ключи.
Так что это хорошая возможность сделать две вещи. Во-первых, чтобы поздравить Опру Уинфри с запоздалым днем рождения. И, во-вторых, обратиться к мему «12 правил жизни», который вы, юные хищники, назвали в социальных сетях.Я, наверное, уже прошел половину своей жизни; У меня должны быть некоторые правила.
Будьте добры. Среднее — это просто; вид это сложно. Где-то в восьмом классе многие из нас пришли к выводу, что мерзкое подавление, превосходная улыбка, умная строчка — это признаки ума и большой личной силы. Но такое остроумие, если заимствовать у великого Джона Скальци, «играть в игру в легком режиме». Чтобы почувствовать себя больше, заставляя кого-то чувствовать себя маленьким, требуется настолько мало навыков, что это могут сделать 12-летние.Те, у кого большие амбиции, должны оставить позади случайную жестокость.
Политика не самое главное в мире . Это просто то, о чем люди говорят больше всего. Это потому, что все разделяют правительство; только вы состоите в браке со своим супругом и можете со знанием дела объяснить их привычку превращать яйцо всмятку и кетчуп в отвратительную пасту; это затрудняет ведение диалога с друзьями на эту тему.
Но ваш супруг (а) и другие люди вокруг вас важнее для вашего счастья, чем правительство.В течение дня вы заметите, что многие, многие важные вещи возлагаются на вашего супруга, вещи, которые принесут вам немедленные издержки и выгоды. Очень немногие вещи, которые вас раздражают или приносят радость, имеют какое-либо отношение к правительству. Так что не забывайте о политике.
Это не так важно, как реальные люди вокруг вас и реальные вещи, которые вы можете делать в этом мире. Если вам нужно выбирать между политикой и дружбой, каждый раз выбирайте дружбу.
Всегда заказывайте в ресторане одно лишнее блюдо, незнакомое . Вам это может понравиться, и это было бы великолепно. Если вам это не нравится, все, что вы потеряли, — это пара долларов. Если вы не можете себе позволить заказать еще одно блюдо, значит, ресторан слишком дорогой для вашего бюджета, и вам следует найти более дешевое.
Разрешите себе быть плохим . Вы знаете, в чем вы действительно хороши? То, что вы делали много раз раньше. Мастерство — это скука.К сожалению, нам нравится чувствовать себя мастерами; мы ненавидим чувствовать себя идиотами. Поэтому мы скучаем, чтобы не чувствовать себя глупыми. Это плохая сделка. (Поверьте, я написал об этом книгу.)
Идите на вечеринку, даже если не хотите . Девять раз из десяти вам будет скучно, и вы пойдете домой пораньше. Но в 10-й раз вы получите достойный опыт или встретите интересного человека. Это более чем окупает те потраченные впустую часы.
Сэкономьте 25% дохода .Нет, не говори мне, насколько дорогой твой город; Я провел практически всю свою жизнь в Нью-Йорке и Вашингтоне, округ Колумбия. Вы можете сэкономить, если хотите; на самом деле вы имеете в виду: «Все это мне нужно больше, чем финансовая безопасность». И вы правы: прямо сейчас они вам нужны больше, чем финансовая безопасность.
Но когда вы сравниваете торговые марки универсального корма для собак или просите у родителей ссуду, вам захочется сэкономить деньги. Так что откажитесь от вещей в своей жизни, которые имеют меньшее значение, чем финансовая свобода, которая позволит вам рисковать, пока вы спокойно спите по ночам (то есть почти все, кроме людей), и сэкономьте больше денег.
Не делайте людям комплименты; дать им живые хвалебные речи . Скажите им, насколько они хороши и во многих отношениях. Поставьте их в неловкое положение. Вот забавная вещь, которую я узнал, будучи просто немного известным в Интернете: не имеет значения, сколько раз вы их слышите, слова «Ты потрясающий, и вот почему» никогда не устареют. Они не выходят из моды. Вы будете носить их на праздновании своего 80-летия вместе с ослепительной улыбкой.
То, чем ты когда-нибудь захочешь заняться? Сделайте это сейчас .Я имею в виду, буквально, приостановите чтение этой колонки, возьмите трубку и закажите сеанс прыжков с парашютом. СЕЙЧАС. Я буду ждать. Пиксели терпеливы.
Не ждите, пока у вас появится время по-настоящему расслабиться и насладиться этим. Это произойдет примерно через три десятилетия, и вполне возможно, что вы не сможете получить от этого удовольствие. Я никогда не прощу себя за то, что упустил шанс пойти учиться в школу трапеции, когда мне было чуть больше 20 лет.
Я подумал, что всегда смогу сделать это позже, не подозревая, что когда мне будет за тридцать, моя нижняя часть спины решит заняться любительской драматургией.Хоть кто-то должен выступить.
Где-то на той же отметке в восьмом классе, где мы все экспериментировали со злобой, у нас возникает идея, что вера в вещи делает вас лохом — что хорошее искусство — это то, что показывает, насколько дрянные и цепкие люди, что хорошая политика цинично, этот «реализм» означает признание того, насколько все гнилое до глубины души.
Циники не совсем неправы; в мире много дрянного, цепкого, гнилостного. Но цинизм в корне неполон.Ранние модернистские критики жаловались на продезинфицированную нереальность «хороших» книг без ванных комнат. Великая модернистская ошибка состояла в том, что они решили, что если книги без коллекторов нереалистичны, то «реальность» должна быть сточными водами.
Это была большая ошибка, чем та, которую он пытался исправить. На самом деле, люди часто прекрасны, мир часто прекрасен, и природа, красная в зубах и когтях, также изобрела доброту, милосердие и любовь. Верим и в том.
Не пытайтесь разрешить фундаментальные конфликты со своим супругом или соседями по комнате .Единственные люди, которые побеждают в супружеских спорах о фундаментальных ценностях, — это адвокаты по бракоразводным процессам.
Я имею в виду, вы бы не сказали: «У меня свободный час; Бьюсь об заклад, я смогу решить израильско-палестинский конфликт, и у меня еще есть время, чтобы поиграть в теннис! » Так почему же вы пытаетесь использовать один и тот же час, чтобы убедить супруга, что в картофельный салат должны быть соленья?
Если вы хотите, чтобы в картофельный салат были маринованные огурцы, нарежьте несколько солений и положите их в сторону, чтобы добавить в блюдо. Если у вас радикально разные представления о чистоте, откажитесь от еды и заставьте старую машину работать еще несколько лет, чтобы у вас был кто-то, кто чистил ее пару раз в месяц.
Если один из вас хочет обезжиренное молоко, а другой пьет целиком, не соглашайтесь на печальный компромисс с 2 процентами; купите обезжиренное молоко и жирные сливки и смешайте собственное цельное молоко по мере необходимости (вот пропорции, если они вам нужны).
Не все конфликты можно разрешить таким образом, но удивительное их количество — возможно. Вы никогда не должны спорить со своим супругом о том, что можно решить, если приложить деньги или проявить изобретательность. Что касается остального: если это не является реальной угрозой вашему будущему (неконтролируемые расходы, хочет / не хочет детей, жестокое обращение, проблемы с психоактивными веществами, неверность), оставьте это в покое.
На твоем смертном одре твой супруг будет там, держа тебя за руку. Дом мечты, который вы мечтаете купить, уже не будет.
Будьте благодарны . Какой бы ужасной ни казалась ваша жизнь в данный момент, вам есть за что быть благодарным. Сосредоточьтесь на нем с подобной лазеру целеустремленной преданностью собаки, глядящей на конюшню.
Вы получили 2 миллиарда секунд на этой планете, плюс-минус. Вы миллиардер! Однако многие миллиардеры тратят большую часть своего состояния на горькие обвинения в том, что все несправедливо.Многие из них правы, и это действительно несправедливо. Но вы не получите возмещения от Вселенной за время, проведенное в размышлениях о несправедливости. Вы теряете их с такой же вероятностью, как и секунду, потраченную на переживание радости, только они даже не дадут вам чего-нибудь приятного на память.
Всегда готовьте больше булочек, чем вы думаете, что можете съесть . По какой-то причине булочки кажутся гораздо больше в нашем воображении, чем в нашем желудке.
Прочтите: 7 фактов о деньгах, которые действительно нужно знать вашим детям
Как начать все сначала в 40 лет.В 40 лет я потерял жену, дом и… | Джеймс Алтучер | Mission.org
Когда мне был 41 год, был момент, когда я занимался дейтрейдингом и потерял кучу денег.
Я позвал в комнату свою новую жену. «Я не могу этого вынести», — сказал я. Мне не нравится моя жизнь.
Погуляли. Я жил прямо на берегу реки Гудзон. Мы нашли тропу и тропу и пошли по ней. В конце концов мы пришли к этому пляжу через лес.
Я опустошил карманы. Ключи, телефоны, деньги, дебетовые карты.
Зашел в воду. Я ушел под воду и просто остался там. Плаваю в моей одежде. Я не хотел идти. Солнце садилось. Я почувствовал, что вода стала холоднее.
В конце концов, она позвала меня вернуться на берег.
Я сделал.
На следующий день я начал вести блог о своих личных проблемах. Обо всем, что я сделал неправильно за предыдущие двадцать лет. В частности, что я сделал не так в свои 30 лет.
Я обо всем писал? Нет, не сейчас. Но я о многом писал.
Потеря денег. Теряю друзей. Я теряю чувство, что хочу жить. Долгие годы депрессии.
Даже в 40 лет, не понимая, где моя жизнь. Даже не осознавая, что мне нужно это выяснить.
Я почувствовал, что мне нужны деньги в первую очередь. Я так боялся денег и того, что люди думают обо мне, что я даже не хотел думать, каков был мой «настоящий» код. Ценности, которыми я хотел жить.
С тех пор я каждый день пишу о своих историях. И эти истории дали мне так много возможностей, что они изменили мою жизнь так, как она есть сегодня, и я так благодарен.
Оказывается, сначала нужно иметь этот код. И тогда вся жизнь — это побочный эффект.
Кодекс, по которому нужно жить, ценности, которых нужно придерживаться, творчество, подпитывающее желания моего сердца… это то, что нужно для хорошей жизни.
И тогда результат — более крепкие отношения, более сильные возможности, больше уверенности, больше творчества и, в конечном итоге, успех.
Каждый год труден. Жизнь тяжела. Год не бывает легким. Никакой бизнес не бывает легким. Никакие отношения не бывают легкими.
Прошлый год был для меня одним из самых тяжелых в отношениях и бизнесе.
Но я более креативен, чем когда-либо. И я живу своим кодом, описанным выше. Так что теперь все решается быстрее, чем когда мне было 40. Быстрее, чем когда мне было 30. Быстрее, чем когда мне было 20.
Ребенок смеется в среднем… 300 раз в день.
Взрослый в среднем… 5 раз в день.
Я хожу примерно 50 раз в день. Может быть, больше.
Каждый день у нас есть около 10 000 вариантов выбора. Маленькие и большие. Моя цель каждый день — делать все больше и больше выборов, потому что Я ХОЧУ их.Не потому, что кто-то другой хочет, чтобы я сделал этот выбор.
Вот так я больше смеюсь. Вот как мне нравится больше. Вот почему 40 лет стали для меня отправной точкой. Вот почему даже сегодня для меня отправная точка. Я так с нетерпением жду остатка моего дня.
Я собираюсь сделать подкаст с одним из моих героев и до смерти боюсь этого.
Тогда я собираюсь прочитать, чтобы подготовиться к новым подкастам. Тогда сегодня вечером я собираюсь попробовать стендап-комедию, и я в ужасе. Я все утро придумывала свои шутки.
На днях во сне скончался мой друг, великий художник и фотограф. Я знаю его 22 года, и мы работали вместе над тремя из них в одни из самых творческих лет моей жизни.
Он был моложе меня, но болел СПИДом, и, возможно, его смерть была связана с этим.
Я помню, как мы вместе работали над одним проектом. Он сделал красивую фотографию проститутки-трансвестита, работающей в мясокомбинате.
Он запечатлел ее печаль, ее отчаяние из-за своей жизненной ситуации, свет едва освещал ее хирургическую красоту, ее тень, вырисовывающуюся позади нее.
Он мертв. Я все еще жив.
Еще не поздно осуществить мечту | Начиная с 40
Я видел видео от Гэри Вайнерчука, когда я был на ранней стадии разработки Forty Young, я никогда его не забуду. «Записка для моего 50-летнего я» зажгла большой пожар у меня под задом. Как будто он разговаривал с и со мной . Это для людей старше 40 лет, у которых есть этот безжалостный ворчащий голос или которые думают в своей голове о том, чтобы сделать первые шаги для открытия бизнеса, но они убедили себя, что они слишком стары, неопытны или не понимают, как использовать социальные сети. .Это видео с канала Гэри Вайнерчука на YouTube было именно тем, что мне нужно было услышать в тот период моей жизни, когда почти все задавались вопросом, почему я хочу начать бизнес в Интернете, и говорили мне не двигаться вперед. Мне нужно было, чтобы это видео появилось в моей ленте Facebook в то время, чтобы напомнить мне, что я не схожу с ума, преследуя свои мечты.
«Если вам 40 лет и старше, самое время встать и воспользоваться своей жизнью, потому что от нее еще так много осталось.Это видео сделано по одной причине. Я хочу, чтобы это было визитной карточкой, семенем взрывного роста 40-80-летнего предпринимателя в нашем обществе ». Гэри В, у тебя есть время
Взрослый в раннем возрасте
Я забеременела в старшей школе и стала мамой в 18 лет. Я вышла замуж в 24 года, потом родила еще двоих детей. Я эмоционально, физически и морально поддерживала очень сложную карьеру моего мужа в автомобильном бизнесе.Большая часть моей взрослой жизни вращалась вокруг заботы, желаний и потребностей других.
Где-то по пути я забыл, кто такая Келли. Конечно, у меня было несколько девичьих отпусков, ночей и небольших перерывов. Я думала, что делаю эти небольшие перерывы, чтобы избежать безжалостных требований материнства более двадцати лет, но это было что-то другое. После некоторого настоящего самоанализа я пришла к выводу, что хочу быть работающей мамой. Я хотела сделать что-то значимое, чтобы помочь другим женщинам, расширить их возможности и предложить своего рода онлайн-группу поддержки для таких матерей, как я.Кто-то может сказать, что у меня кризис среднего возраста; Я люблю называть это пробуждением среднего возраста.
Опыт не требуется, много суеты обязательно
Я имел высшее образование, но не имел «настоящего» опыта работы. Я не чувствовал себя старым как таковой, но я думал: «Какой бизнес у меня есть, если я мог бы успешно начать вести блог в Интернете?» У меня не было опыта, и в основном я начинал с 40 лет. У меня были амбиции и желание научиться делать шаги, чтобы начать свой бизнес. Я знал, что если никогда не попробую, то никогда не узнаю.Я знал, что мне нехорошо жить с сожалениями и «а что, если».
Когда я впервые увидел это видео Гэри Вандерчука, я все еще был в процессе создания блога, и это помогло изменить мое мышление. Сфера ведения блогов была (и есть) заполнена женщинами моложе меня, которые выросли в социальных сетях и были в игре намного дольше. Они больше знали о подписчиках. Они знали больше о маркетинге в социальных сетях и о том, как использовать социальные сети для бизнеса. Черт возьми, они знали об основных навыках работы с компьютером больше, чем я.Но я продолжал. Я не ложился спать допоздна, часами припарковал задницу перед ноутбуком, получал помощь, когда она мне действительно была нужна, и узнал все, что мог, о том, как начать бизнес и вести блог, чтобы выровнять игровое поле.
У меня есть то, чего нет
У меня есть кое-что, чего нет у этих молодых женщин: жизненный опыт. Из-за того, что я рано начал заниматься домашним хозяйством, в 42 года у меня уже есть дочь, которая окончила колледж и работает полный рабочий день.Я завершил первый раунд воспитания ребенка, осталось еще два.
Я извлек несколько уроков на собственном горьком и легком пути (несколько раз) о браке, материнстве, дружбе, семье и саморазвитии. У меня есть мудрость в том, что у вас просто нет тех, кому за 20 или чуть больше 30, чем я хочу поделиться в блоге для женщин, как старше, так и младше 40 лет. Я увереннее и увереннее в себе, чем когда-либо. Не только в тех областях моей жизни, которые требуют заботы о других, но и в том, чтобы сосредоточиться на заботе о себе.
Я знал, что могу предложить кое-что другое. Я знала, что существует рынок для женщин старше 40 лет с точки зрения блогов для женщин. Они были просто недопредставлены в мире блогов и социальных сетей. Женщины, которые хотели большего, когда дети повзрослеют. Те, кто не был доволен, просто бежали по вторую часть своей жизни.
В погоне за мечтой сомнения допустимы
Независимо от того, сколько вам лет, вам есть что предложить миру. У вас есть уникальный набор навыков, который вы можете предложить только .Мой новый блог о карьере и образе жизни начался сразу после моего 40-летия. Я смог начать бизнес из дома; никогда не бывает слишком поздно, чтобы что-то изменить или полностью начать воплощать свои мечты в жизнь. Не позволяйте вашей неуверенности в себе или мнению других ограничивать вас. Если у вас те же сомнения, что и у меня, просто знайте, что это нормально, и это не значит, что вам не следует на это идти. Значит, ты должен. Неудобство способствует росту. Пора расти, подруга. Никогда не поздно.
«Никому нет дела до того, 40, 70, 90, иностранец, женщина, мужчина или меньшинство.Рынок, рынок, а не отдельное лицо в вашем мире. Рынок примет ваши победы, если вы достаточно хороши, чтобы одержать победу. Есть много людей, которые действительно являются хорошими предпринимателями или имеют предпринимательскую ДНК, но им просто не повезло родиться в эпоху, когда это казалось уместным. Для вас очень уместно «начать тот бизнес», о котором вы всегда мечтали прямо сейчас ». — Гэри Вандерчук, You Have Time
С большим согласием не могу.
.