Как вернуть уверенность в себе: Измени свою жизнь! Как вернуть и развить уверенность в себе
Измени свою жизнь! Как вернуть и развить уверенность в себе
Быть уверенным — просто, быть сильным — легко. Правда, ровно до тех пор, пока все идет как надо. Но когда жизнь дает трещину, верить в себя и собственные силы становится все трудней. И то, что мы думаем под натиском неудач, есть вся правда о нашей уверенности в себе.
От наших мыслей зависит, удержимся ли мы на плаву или увязнем в трясине уныния. Но вот удержаться и не сорваться получается не всегда. Такова жизнь. И каждый может упасть, но зачем же там валяться?
Одной из причин, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – это страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтоб ты преодолеешь этот страх. Вопрос в том, как же это сделать? Ответ таков: нужно развить и обрести уверенность в себе.
Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе. Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт… выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.
Итак, советы по развитию уверенности в себе:
1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.
2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.
3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны.
Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.
4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.
5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.
6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза.
Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.
7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.
8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.
9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.
10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.
11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться.
Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.
12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.
13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.
14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».
15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.
16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас, отмечает vitamarg.com.
17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания.
Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.
18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.
19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.
20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание.
Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.
21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.
22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.
23. Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность.
Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.
25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.
Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!
Уверенность в себе — как ее вернуть с помощью процессинга
Содержание этой страницы
- 1 Что движет человеком и как мы теряем уверенность в себе?
- 2 Почему мы теряем уверенность в себе?
- 3 Как отношение окружающих приводит к потери уверенности в себе.
- 4 Неуверенность в себе – как появляется “со мной что-то не так”?
- 5 Как выйти из цепочки поражений?
- 6 С чего начать восстановление уверенности в себе?
Я жил без сомнений, пока мне не объяснили, что можно сомневаться Я жил в уверенности, пока не решил, что мне ее недостаточно…
Пройти интервью онлайн
Что движет человеком и как мы теряем уверенность в себе?
Человек стремится к двум вещам в жизни – это ощущение безопасности и реализация своего потенциала.
Когда Вы стремитесь реализовать свой потенциал, то у Вас могут появиться различные реакции из прошлого негативного опыта. Реакции – это самое основное, что мешает Вам реализовать свой потенциал. Из-за негативных реакций, Вы делаете ошибки и можете ошибочно начать считать себя плохим. Если реакций много – то Вы начинаете думать о себе плохо. Вы теряете уверенность в себе. Когда человек потерял уверенность в себе – он чувствует, что потерял самого себя.
Почему мы теряем уверенность в себе?
Дело в том, что негативные реакции и разрушительные шаблоны ума приводят к ошибкам. Вы планируете одно, Вы хотите создать безопасность (как для себя, так и для других), Вы начинаете реализовывать своей потенциал и… появляются реакивности и Вы совершаете ошибки. Принимаете неправильные решения в жизни, либо не достигаете поставленных целей.
В результате, Вы получаете не то, что планировали. И тут Вы можете думать, что нечто негативное и плохое заключено в Вашей сущности, в то время, когда это всего лишь ошибки в рассчетах.
С этого момента, Вы вступаете на путь потери веры в себя. Вы начинаете думать о себе, как о неком, кто незаслуживает добра, уважения и успеха. Вы просто начинаете недостаточно хорошо о себе думать. Чтобы исправить это состояния, Вам надо восстановить уверенность в себе.
Как отношение окружающих приводит к потери уверенности в себе.
Однако, большинство окружающих не относится к Вашим ошибкам, как к ошибкам. Это очень странно. Окружающие люди будут стараться исправить Вас, как будто зло находится внутри Вас. Только некоторые будут видеть то, что Вы совершили всего лишь ошибки.
Эти два понятия, очень важно различать – зло и ошибки. Потому что, часто люди будут видеть зло, так, где были всего лишь ошибки.
Неуверенность в себе – как появляется “со мной что-то не так”?Если окружающие начнут относиться к Вам, как к источнику зла, то и Вы вскоре начнете относиться к себе также. С этого момента Вы поверите в то, что “со мной что-то не так“.
И с этого момента, начнется Ваша череда неудач и поражений.
Думая, что в Вас что-то не так, Вы начнете защищать других от себя и с этого момента Вы начнете ограничивать Ваши способности. Будучи изначально хорошим и стараясь принести пользу, Вы начинаете “защищать других от самого себя”.
Так появляются комплексы, зажимы, неумение общаться, внутренние ограничения и блокировки.
Ограничив свои способности, Вы будете допускать еще больше ошибок. И так, виток за витком, Ваша жизнь будет все больше разрушаться и неуверенность в себе нарастать.
Как выйти из цепочки поражений?Выход в том, что бы внимательно рассмотреть прошлые события, в которых Вы допускали всего лишь ошибки, но полагали, что являетесь источником зла. Осознание своих ошибок начнет возвращать уверенность в себе. Это только начало.
В духовном процессинге Вы сможете удалить из этих событий все реакции. Реакции и ошибки – основная причина неуверенности в себе.
Это так просто.
Когда реакции удалены, Вы сможете рационально разобраться в том, в чем же была Ваша ошибки. Заодно, Вы обнаружите ошибки других людей, которые считали Вас плохим (плохой) и пытались исправить Вас с помощью наказаний, а не объяснений.
И тогда, Вы сможете увидеть свои ошибки и осознать их именно как ошибки, а не как Вашу испорченность.
С этого момента, нисходящая спираль разрушений прекратиться и Ваша жизнь начнет восстанавливаться. Вы начнете восстанавливать свою уверенность в себе.
С чего начать восстановление уверенности в себе?
А начать надо с того, что хорошо прояснить различие между ошибкой и злом.
После этого, разобраться в прошлом негативном опыте с помощью духовного процессинга.
Получить максимум пользы из прошлого опыта с помощью выводом и правил на будущее.
Избавиться от разрушительных шаблонов ума и постулата “со мной что-то не так”
Пройти ступень проблем в процессинге, после чего Вы сможете на ходу разбираться в ситуациях и не делать ошибок.
Вы также научитесь понимать, где была Ваша ответственность за ситуацию, а где была ответственность других людей. Это поможет избежать ненужного чувства вины.
Если эти данные был
и полезны Вам и Вы хотите попробовать метод восстановления уверенности в себе, начните с интервью для получения индивидуальной программы.
ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Отметьте пункты, характеризующие Вашу жизнь
Если что-то присутствует, Вам необходим Духовный Процессинг
Отметьте Ваши пункты, оставьте свой емэйл и я сообщу Вам, какая программа Духовного Процессинга Вам необходима.
Вернуть себе уверенность — Harvard Health
Потеряли уверенность в себе? Эти пять стратегий могут помочь вам найти его. Когда вы становитесь старше, обычно теряется уверенность в себе, поскольку ваше тело меняется, и вы сталкиваетесь с судьбоносными событиями, такими как выход на пенсию, проблемы со здоровьем и потеря близких.
«Однако многие мужчины не осознают, какое влияние неуверенность может оказать на их жизнь», — говорит Фред Сильверстоун, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель программы SAGE (Успешное старение благодаря групповому взаимодействию) в гарвардском университете McLean. Больница. «Это может сделать мужчин более замкнутыми, менее активными и более боязливыми в отношении повседневных событий, таких как вождение автомобиля и управление техникой. Они начинают верить, что не могут жить так, как раньше».
Колоколообразная кривая уверенности
Уровень уверенности и самооценки человека обычно соответствует колоколообразной кривой. Он постепенно повышается в позднем подростковом возрасте, достигает пика в среднем возрасте и имеет тенденцию к снижению после 60 лет, согласно исследованию 2010 года среди людей в возрасте от 25 до 104 лет, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology .
Исследователи говорят, что основная причина такой закономерности заключается в том, что в среднем возрасте люди обычно занимают самые высокие позиции власти, статуса и важности.
Лучший способ обрести уверенность — напомнить себе о своих возможностях, устранить препятствия, которые мешают вам чувствовать себя уверенно, и обойти эти препятствия.
«Не расстраивайтесь, если вы не можете делать все, что вы когда-то делали, или с тем же уровнем или интенсивностью», — говорит Сильверстоун. «Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, и начать с этого. Это поможет показать вам, что вы можете многое предложить и по-прежнему можете наслаждаться активной, приносящей удовлетворение жизнью».
Не верьте в эйджизмЕще одна причина, по которой пожилые люди теряют уверенность в себе, — это эйджизм — распространенное в обществе представление о том, что вы слишком стары для определенных действий. Фактически, исследования показали, что возрастные стереотипы могут снижать способность пожилых людей выполнять задачи, даже если они обладают соответствующими навыками. Например, в исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Journal of Applied Gerontology , рассматривалось влияние эйджизма на способность управлять автомобилем среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. Уверенность участников вождения измерялась с помощью анкеты, а затем все подвергались негативным или позитивным возрастным стереотипам. Затем участники сдали экзамен по вождению. Когда уровни уверенности были снова зарегистрированы, те, кто подвергался воздействию негативных стереотипов, имели гораздо более низкую самооценку уверенности в своих способностях к вождению, даже когда они хорошо сдали экзамен по вождению. Урок здесь таков: не позволяйте своему возрасту диктовать, есть ли у вас нужные способности, навыки или желание преуспеть в чем-либо. |
Лучшие дни впереди
Вот пять стратегий, которые помогут вам обрести уверенность и осознать, что ваши лучшие дни еще могут быть впереди.
Хорошо выглядишь.
Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо, поэтому гордись своей внешностью. Возьмите за правило соблюдать правила гигиены и одевайтесь каждое утро так, как будто собираетесь на работу. «Когда вы прикладываете усилия, чтобы улучшить свою внешность, вы обнаружите, что ваше мнение о себе становится более позитивным», — говорит Сильверстоун.
Узнайте что-нибудь. Такие занятия, как обучение рисованию или игре на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка, уроки танцев или уроки письма, помогают задействовать естественное желание учиться и овладевать новым навыком.
«Снова стать новичком непросто, но это показывает, что вы все еще можете делать новые вещи и получать от них удовольствие», — говорит Сильверстоун. «Это также напоминает вам, что делать ошибки — это нормально, поэтому вы можете совершенствоваться и расти, что помогает укрепить уверенность в себе». Найдите классы в местном центре обучения взрослых, центре для пожилых людей или местном колледже.
Испытайте себя физически. Найдите физическую задачу, которую вы можете реально выполнить, создайте план выполнения, а затем работайте над достижением этой цели. Например, тренируйтесь на 5 км, пройдите серию занятий в тренировочном лагере или даже проходите милю в день в течение месяца.
«Любая форма физических упражнений, независимо от того, насколько она велика или мала, полезна как для физического, так и для психического здоровья», — говорит Сильверстоун. «Регулярные упражнения также помогают вам укрепить уверенность в своей способности быть активным, а постановка задач с помощью мини-целей позволяет вам испытать прекрасное чувство выполненного долга».
Оставайтесь на связи. С возрастом не так просто выходить на улицу и общаться с людьми, и это еще сложнее, когда вы чувствуете себя менее уверенно. Тем не менее исследования показывают, что личные связи помогают снизить риск депрессии и беспокойства, часто связанных с чувством низкой самооценки.
Отсутствие уверенности в себе может затруднить общение, поэтому Сильверстоун предлагает стать волонтером — например, в больнице или в качестве репетитора для детей. «Выберите то, что вам нравится, что также обеспечивает личное взаимодействие и дает вам возможность использовать имеющиеся у вас навыки».
Другой вариант — создать свою мужскую группу. Например, организуйте еженедельную или ежемесячную встречу друзей. «Этот тип групповой динамики хорош, потому что у многих мужчин одни и те же проблемы, такие как проблемы со здоровьем или изменения в финансовом положении», — говорит Сильверстоун.
Решение этих проблем поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своих собственных трудностях. «Мужская группа также может воссоздать социальный мир на рабочем месте, который многие мужчины находят стимулирующим и укрепляющим уверенность в себе окружением», — говорит Сильверстоун.
Обратитесь за помощью. Групповая терапия или индивидуальное консультирование помогут вам преодолеть препятствия, которые подрывают уверенность в себе.
«Никогда не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, когда она вам нужна», — говорит Сильверстоун. «Помощь — это всегда хорошо».
Изображение: © kali9/Getty Images
Как восстановить здоровую уверенность в себе
Любой может заметить разницу между человеком с высокой уверенностью в себе и человеком с низкой уверенностью в себе. Кто-то со здоровым уровнем уверенности в себе доверяет своим навыкам и инстинктам. Они верят в себя — не высокомерно («Я лучше тебя»), а рационально и безопасно («Я способен справиться с этой ситуацией»). Здоровая доза уверенности необходима для сотрудничества и использования возможностей и проблем.
К сожалению, для многих это не состояние по умолчанию. Сомнение и стыд могут настигнуть в любой момент. Это беспокоит, поскольку люди склонны верить, что то, что они чувствуют, на самом деле является фактом. Поэтому, если они чувствуют, что недостаточно хороши, они верят, что это действительно так.
Если вы испытываете неуверенность в себе, знайте, что это не пожизненное заключение. Но прежде чем мы перейдем к тому, как повысить вашу уверенность в себе, позвольте мне выделить три предложения, распространенных в основных средствах массовой информации, которые, по моему опыту, могут быть скорее вредными, чем полезными:
• Притворяйтесь, пока не получится: Это клише. советует вам действовать так, как будто вы уже достигли своей цели, чтобы ваш мозг поверил, что это возможно. Что это на самом деле означает? Противоречие собственным чувствам? Притворяетесь, что не испытываете никаких реакций? Насколько устойчив такой подход в долгосрочной перспективе? Моя самая большая проблема заключается в убеждении, что простая аффирмация поможет человеку достичь полного выравнивания своего мышления и эмоционального состояния.
Заставьте замолчать своего внутреннего критика: Некоторым людям особенно тяжело с этим, поскольку они осознают, что внутренний критик играл очень важную роль в годы их становления. Если это послужило цели, то стирание его равносильно удалению части вашей собственной истории. Обычно я рекомендую делать наоборот. Всякий раз, когда вы слышите этот голос в своей голове, скажите: «Спасибо. Раньше ты помогал, и я благодарен за это. Но теперь нам нужно расстаться. Во мне есть разные голоса, которые я хочу слушать сейчас. мужественный голос. Мой подвижный голос. Мой зрелый голос».
Укрепите свою уверенность с помощью безупречного исполнения: Это убеждение — первый шаг в нисходящей спирали негативных мыслей и сомнений. Люди, стремящиеся к лучшему, могут страдать от постоянной фрустрации и разочарования в себе и в других из-за того, что не соответствуют этим стандартам. Вера в то, что есть только один способ сделать что-то — идеальный способ — заставляет людей выглядеть самодовольными, злыми и разочарованными.
Что хорошо помогает в укреплении уверенности в себе, так это определение того, как выглядит «достаточно хорошо». Я даже предлагаю определить минимальные и максимальные критерии успеха и изучить промежуток между ними. Есть так много разных способов быть эффективным.
Итак, какие есть надежные способы повысить свою уверенность? Если вы верите, что она может расти, есть несколько вещей, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы найти свой уникальный метод.
Во-первых, сконцентрируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и сделайте обучение привычкой. Самый доступный подход — саморефлексия. Создайте привычку ежедневно размышлять о своих достижениях и проблемах. Вы можете ответить на вопрос об одной вещи, которой вы особенно гордитесь сегодня. Многие люди предпочитают журналы благодарности, которые служат личной отдушиной и послужным списком, к которому они могут вернуться, когда почувствуют тревогу.
Расшифровка ваших ограничивающих убеждений — еще один эффективный способ учиться и расти.
Подумайте о историях, которые вы постоянно повторяете про себя, например: «Я такой паршивый ведущий ». Теперь спросите себя, правда ли это. Какие доказательства вы можете собрать? Если вы сравните свое выступление сейчас с выступлением два года назад, сколько вы достигли? Что помогло вам добиться такого прогресса? Будьте осведомлены о своих привычных мнениях, особенно если они недооценивают ваши компетенции.
Воспользуйтесь более традиционными способами обучения. Слушайте подкасты и читайте блоги, статьи и книги. Существует множество онлайн-платформ, которые вы можете использовать для повышения своих навыков. Изучая новые навыки, вы повышаете свою уверенность в себе.
Некоторые из моих клиентов говорят, что понимание своего личного набора сильных сторон — это отличный способ почувствовать себя лучше и обрести уверенность в себе. Возможно, вы захотите попробовать оценить свои навыки, а затем поработать с коучем, чтобы спланировать, как извлечь из них пользу.
Поскольку неудачи и ошибки подрывают уверенность в себе, вы можете рассматривать их в более широком контексте.
Возможно, вы слышали об исследовании социального психолога Эми Кадди, которая предполагает, что принятие определенных «поз власти» может повысить уверенность в себе. Хотя это может быть правдой, я рекомендую найти то, что конкретно заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Когда один клиент почувствовал себя менее уверенно, он нашел место в своем здании с самым панорамным видом. Спокойно стоя и наблюдая за дальним горизонтом (или формой зданий), он обрел перспективу и перекалибровал свои эмоции. Каким-то образом акт исследования самой дальней точки на расстоянии повысил его уровень уверенности в себе, потому что, когда он представил событие в перспективе, он стал способен справиться с ним.
