Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ подростку: ⭐ ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ подростку? ⭐

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ вСсти

МногиС люди Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ просто записываСт Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² любом свободном мСстС, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ рисуСт красивыС рисунки, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ интСрСсныС оформлСния ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ записями. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ часто людям просто лСнь вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Они Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ всю ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ всС ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Π½Π΅ доводят Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π» – ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для систСматизации, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ продуктивности, планирования Π΄Π΅Π».

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постоянно записываСтся какая-Ρ‚ΠΎ информация. БСйчас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° любой вкус. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ систСматизация Π΄Π΅Π» ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… выполнСния зависит Π½Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько красив Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ планирования ΠΈ постоянных записСй.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько прСимущСств Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°:

β€’ ΠΈΠ·-Π·Π° записСй ваТная информация Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ запоминаСтся;

β€’ составлСнный список Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ;
β€’ рСгулярная запись всСх Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ;
β€’ практичСски всС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅, поэтому ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто всСгда Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с собой;
β€’ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ для ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° всСх расходов ΠΈ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ для самовыраТСния, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ для ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΈ запросов всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, оформлСния. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ записной ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ, Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°. МногиС сСйчас ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ².

РСкомСндуСтся ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ с Π΄Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, полями для проставлСния ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ листов. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ с Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ Π² пластиковой, ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ, Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²:

β€’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ подростков. Π Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ с вСсСлыми ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π°ΠΌΠΈ. Они Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ понравятся всСм Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ подросткам;
β€’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ смотрятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ интСрСсно, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, рисунками, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡŽ;

β€’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для студСнта. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ для унивСрситСта. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ содСрТат Π² сСбС поля, Π΄Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅;
β€’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй. Π”Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ людям всСгда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ всСх своих встрСчах. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ;
β€’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ домохозяйки ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Π΄Π΅Π» ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ домохозяйкС. Для этого ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это проявлСниС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ яркоС, интСрСсноС Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈ, фломастСры, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ, рисунки ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Как Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ со всСми Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, калСндарями ΠΈ Ρ‚. Π΄. Однако Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. БСйчас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ мноТСство ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°

БСйчас Π΅ΡΡ‚ΡŒ большоС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° рСкомСндуСтся Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ТСстком ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅, Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…, дисках ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° спирали. Π₯ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° – Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ сСкунду ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° листочки. Выбирая Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° количСствС страниц, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Если Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ планируСтся вСсти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, рСкомСндуСтся ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°ΠΌ с большим количСством страниц.

ИдСи ΠΏΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсными тСматичСскими страницами, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, рисунками, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ, блСстками, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, собствСнным ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠΌ, красивым Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ записСй ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя: совСты

Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ посСтили Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° дСнь всС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ воврСмя Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ. РСкомСндуСтся Ρ€Π°ΡΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. Π‘ этим идСально ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ врСмя выполнСния Π΄Π΅Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ дня. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π·Π° вСсь дСнь. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° максимально Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… для сСбя условиях ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.

Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Как вСсти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты)

Если Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅Ρ‚ ясного ΠΏΠ»Π°Π½Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΈ дСнь ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ напСрСкосяк. Π—Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° встрСчу, Π° ΠΎ Π΄Π½Π΅ роТдСния родствСнника Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ вспомнитС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ силы ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя, Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. РазновидностСй Π½Π° сСгодняшний дСнь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, начиная ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ заканчивая ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ бизнСсмСнов. Но ΡΡƒΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постоянно, этот Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ всСгда находится с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° блиТайшиС Π΄Π½ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ просто Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ мысли. БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ стал Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

НуТСн Π»ΠΈ ΠΎΠ½ соврСмСнному ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ? ΠžΠ±Ρ€Π°Π· Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ связан с ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. А ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ рСбятами, школьниками ΠΈ подростками? Для Π½ΠΈΡ… самым ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ становится ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Благодаря Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ учится Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ задания, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ нСдСлю. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ — большС, вСдь сСгодня Ρƒ рСбят ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ насыщСнная Тизнь. Они ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ ΠΈ сСкции, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ всСгда Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎ сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ сюда. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° сСгодняшний дСнь. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.

Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ любой: ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ альбом. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» красивым ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ для вас. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ придСтся постоянно, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€ΠΈ сСбС. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго, Ссли ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ всС свои Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ мысли Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС.

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг ΠΊ пониманию Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Если Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ такая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΠ°:

  • Для записи ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°.
  • Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… встрСчах ΠΈ событиях. Достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потрСбуСтся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ мСсяц. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом Π½Π΅ получится.
  • Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя Π½Π° нСсколько нСдСль Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρƒ вас Π½Π΅ получится Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с нСсколькими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΎ встрСчС Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π² гости Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ°.
  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ для ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎ самом сокровСнном. Благодаря Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства ΠΈ мысли, поступки ΠΈΠ»ΠΈ дСйствия. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ истинныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ происходящСго.

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ свой. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этих Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. НапримСр, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ адрСсов.

Если Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π’ΡƒΡ‚ всС зависит ΠΎΡ‚ вашСго ТСлания ΠΈ настроСния. МоТно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹, Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ лишь Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, вСсти записи. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ получаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ приобрСсти ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ хочСтся.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, — ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ толстый Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ листы Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — просто чистыС страницы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ своСму ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ для ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… цСлях.

Кнопки, стразы, Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

БСгодня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ канцСлярских принадлСТностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ красивым. ОсобСнно Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΈΡ… Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Они сами Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ красивый Ρ„ΠΎΠ½ для ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, добавят Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΡŒΡŽΡ‚ красивыС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΡƒ послС заполнСния. Π’Π°Ρˆ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. ΠŸΡƒΡΠΊΠ°ΠΉ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ блСстящим, ΠΊΠ°ΠΊ Слочная ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ строгим, Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Учитывая нСпостоянство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ свойствСнно подростку, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ Π½Π΅ стоит Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ Π² классичСском ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ. Если ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя ΠΈ силы, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Тизнь, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡƒ-ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ с ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ чистой Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ страниц. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ остаСтся Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ². Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ТСланию. Достоинство Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° — большая ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Листы Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ сами Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ мСстами.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ

ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Если ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ пСрСчислСнныС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π² Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹:

НачинаСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ прСдстоит Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ приносил ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π° Π½Π΅ просто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π» мСсто. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° рСкомСндуСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ провСсти ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³ своСго расписания. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ заполняСтС Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ расписаниС Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π‘ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ» Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ занимались. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, нСдСля ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свои записи ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΡˆΠ»ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Если Π»ΠΈΠ΄ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ просмотр Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, Π° Π²Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, здСсь явно трСбуСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ своС расписаниС.

На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ составлСниС Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ для сСбя эту ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, ΠΎΠ½Π° станСт ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ шагом ΠΊ успСху. Вставая ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ сСгодня Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. НачнитС дСнь с самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ слоТных Π΄Π΅Π», ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ останСтся сил. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ врСмя выполнСния.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ задания

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ поставлСнная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈΠ· списка Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ придаст Π²Π°ΠΌ увСрСнности ΠΈ сил для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эффСктивно ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. Никогда Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π΄Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. НичСго Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· этого Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ потСряСтС врСмя. Если ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ пСрСнСсти Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, этого рСкомСндуСтся Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» успСха

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько страниц для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои достиТСния. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ дСсяти ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ… Π΄Π΅Π», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ сСбя проявили с Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ стороны. Π—Π° нСдСлю собираСтся ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· 70 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ†. Если ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» успСха рСгулярно, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ достиТСния с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ цСлями ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ сСбС ставитС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ всС большС.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ список Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ

БпроситС Ρƒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, стоит Π»ΠΈ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, ΠΎΠ½ΠΈ отвСтят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ дисциплинируСт, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. НС ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС сразу Π³Ρ€Π°Π½Π΄ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. НСльзя, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сразу ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сдСлаСтС 1000 ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. Но Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с дСсяти ΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ остаСтся свободноС врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΈ с количСством Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ — ΠΈΡ… постСпСнно трСбуСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ пСрСТивания ΠΈ чувства

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сСбя, свои поступки ΠΈ дСйствия. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ записи Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ вСсти ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ чувства. Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ это связано:

  • ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с самим собой.
  • ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. НС всС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π° Π½Π΅ краснССт ΠΈ всС стСрпит. Π­Ρ‚ΠΎ связано со взрослСниСм, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ чувствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ слоТно ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ поправляСт, Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΎΠ½ позволяСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самим собой.
  • А Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ нравится просто ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ интСрСсно ΠΈ доставляСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ накопившиСся чувства.

И для этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ нСльзя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Если ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ психолога, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ события. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ записи Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ осмыслСния поступков. Π­Ρ‚ΠΎ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Иногда Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ позволяСт ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ со страхами ΠΈ комплСксами с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°.

МногиС подростки Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Но ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ — это лишь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ этому вопросу ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊ самонаблюдСния ΠΈ самоанализа. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° эти вопросы позволят ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ всС сомнСния ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅.

Для подростка, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π½Π° ΠΌΠΎΡ€Π΅, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ отобраТСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… записСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ настоящим спасСниСм. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ постоянно с собой. Π’ этом случаС Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ смогут ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ всСгда с собой, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вСсти записи Π² любоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ врСмя.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ

А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ‚ простор для Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ просто Π±Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ. МоТно вСсти ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходило. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ — рисунки с коммСнтариями, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ стихи. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ яркоС, красочноС повСствованиС, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ понятноС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ способы, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, это Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сами ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ подросток Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС научится отвСтствСнно ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ дню, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ заданиям, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ВмСсто Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ слоТно ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Ссли Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сами всСгда торопятся ΠΈ ΠΎΠΏΠ°Π·Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° встрСчи, Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Ρƒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ с ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ подростка, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±Ρ‹ ΠΈ самому завСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π΄Π΅Π»Π°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ? Π Π΅Ρ‡ΡŒ, ΠΏΠΎ сути, ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ тСтрадях, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… вСдутся Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ записи, хотя Π² соврСмСнном ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ словом Β«Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь заносятся записи, посвящённыС Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ, ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ., ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ людСй ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, справСдливости Ρ€Π°Π΄ΠΈ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всС люди ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π² соотвСтствии с ΠΈΡ… прямым Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² качСствС:

  • ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… бизнСс-аксСссуаров;
  • Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡƒΠ΄Π° заносятся случайныС записи;
  • мСст, Π³Π΄Π΅ хранятся Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€…

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° использования Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ бизнСс-инструмСнтами, Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ систСмы, связанной с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ эффСктивным использованиСм Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

НСкоторыС люди ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² нашС врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ характСризуСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ большого количСства дСвайсов, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹, Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Ρ‹, смартфоны, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, это Π½Π΅ соотвСтствуСт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ способом фиксации Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

  1. ИмСнно Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρƒ людСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π΄Π΅Π»Π°.
  2. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ всСх Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… элСктронных дСвайсов, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ процСсса эффСктивного планирования своих Π΄Π΅Π».
  3. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ β€” это ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ аксСссуар, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, цСнящСго ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ своСго врСмя, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎ сути, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Π½Π° ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆ своих хозяСв.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π’ нашС врСмя сущСствуСт большоС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сайтС http://alingar. ru/catalog/ezhednevniki/ . Ну Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… основных Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²:

  • Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, содСрТащих Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ прСимущСством этих Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² являСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ страницС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ;
  • Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, содСрТащих ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ страницС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ;
  • ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ прСимущСством ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ записи с любого числа ΠΈ мСсяца.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ критСриям, Π² частности, ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ. Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ β€” ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своё врСмя, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро с большим ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ваша Тизнь Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону!

Π’ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

Одноклассники

Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅

  • КакиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ сСгодня
  • КакиС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
  • Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ
  • КакиС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ вСдСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, цСнящСго своС врСмя. НСвозмоТно ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ список Π΄Π΅Π» Π½Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ мСсяцСв. Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚-ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ расписаниСм внСсСт Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… стрСссов, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя. БущСствуСт масса ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ интСрСсным ΠΈ приятным занятиСм.

ΠΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°: Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, просто ΠΈ красиво

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ? ΠŸΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ эффСктивно ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚:

    Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ многозадачности;

    Π£ΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°;

    ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ встрСчу;

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² срок всС поручСния;

    НС Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… дСталях;

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Ρ‚Π°Ρ…;

    Π Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ творчСскиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ – это элСмСнт ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Записи Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, качСствСнно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня приятно ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° сСгодня Π΄Π΅Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ чувство увСрСнности ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСнь. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ стало приятным занятиСм, сущСствуСт мноТСство ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Для планирования ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любой Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° количСство листов, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚, ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ список Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π΅Π» Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ столом ΠΈΠ»ΠΈ Π² офисС, Ρ‚ΠΎ количСство страниц Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ значСния, ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мягкой.

Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΠ½Π³ Π² Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с собой постоянно, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ объСмом 96 – 128 листов. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ быстро, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ измСнСния Π² своС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ расписаниС, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ.

ИдСи для оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ зависят ΠΎΡ‚ вашСго вкуса. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ – Π½Π΅ большС А5. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСста Π² сумкС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„Π΅Π»Π΅.

Листы Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡƒ, Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€Π½Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ зависит ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Если Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, нСлинованная Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π° ΠΈ скСтчи ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши творчСскиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ. А записи, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ яркими рисунками, станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ.

Если Π²Π°ΠΌ ΠΈΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ соврСмСнныС ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с листами Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. ЖизнСрадостному ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ понравится Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ страницами, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ·ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с листами Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ.

Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Ρ‹ простоты ΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ сразу с составлСния списка Π΄Π΅Π» Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡŽ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° с постановки Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ опрСдСлСния ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… сроков для ΠΈΡ… выполнСния. Для этого Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ расписаны ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° мСсяц, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ сразу.

Для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ориСнтация страницы. Π Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… помСстятся нСсколько слов. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π΄Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ рядом Π²ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ события, Π΄Π΅Π΄Π»Π°ΠΉΠ½Ρ‹, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ. ВлоТСнная Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ страницу, Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ списка Π΄Π΅Π».

ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ процСсс планирования интСрСсным ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ своСго Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашим потрСбностям. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ страницы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹. Для воплощСния ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° возьмСм ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ с Π½Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ страницами. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий Π½Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΡƒΡŽ нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ мСсяц.

ИдСи страниц для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°

Π—Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ скотчСм, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ – всС это понадобится для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ. ВворчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ вСдСнию Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ процСсс планирования Π² ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС Π½Π° протяТСнии всСго Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ» ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ строки Π² спискС Π΄Π΅Π». Вакая идСя ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красочным, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ вашС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ самым Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.

Иногда ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ΅ΠΉ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ вашСго ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ листу Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… скрСпок ΠΈΠ»ΠΈ красивых канцСлярских ΠΏΡ€ΠΈΡ‰Π΅ΠΏΠΎΠΊ.

ИдСи оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ скотча Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹. МоТно Π½Π° страницах ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ скотч Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ края листов, раздСляя Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, создавая тСматичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ пригодится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для планирования прСдстоящих Π΄Π΅Π». Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ использованию. На страницах вашСго Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° интСрСсная идСя для оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° – использованиС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… стикСров Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Написанная Π½Π° стикСрС информация Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ прикрСпляСтся ΠΊ страницС Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ мСст. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСрСнСсти Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ лист ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° станСт Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ.

Для оформлСния Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ любая идСя. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ самая ваТная информация Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ списка Π΄Π΅Π», сдСлайтС Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΡΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ красочныС Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², нСбольшиС Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ: ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, сСрдСчком. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ значимости. НапримСр, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ встрСчи ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ поручСния – ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° приятныС события – сСрдСчком. Когда ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² списка Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ крСстик ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ пСрСнСсти Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.

Π‘ΠΊΡ€Π°ΠΏΠ±ΡƒΠΊΠΈΠ½Π³ – это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° крСативная идСя для творчСства, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС ΠΎΠ±Ρ‹Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΈ скучныС обязанности.

10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

  1. Π Π°Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСсткого ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
  2. ВсС Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ условно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ТСсткиС ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅. ЖСсткий Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ мСроприятиС ΠΈΠ»ΠΈ событиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ привязку ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: совСщаниС Π² 11:30, встрСча с Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² 14:00, посСщСниС Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π² 9:20 ΠΈ Ρ‚. Π΄. К Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΡƒ относятся Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ обозначСния Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΡ… исполнСния: ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ письмо, ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚. Π΄.

    НС слСдуСт Β«ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅Β» Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² почасовоС расписаниС дня. ВстрСчу ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ пСрСнСсти, совСщаниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ всСх Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π». Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуации Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ испытываСт дискомфорт, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, раздраТаСтся, торопится. ΠŸΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² состоянии стрСсса ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии любого ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² своСм расписании всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ отклонСния ΠΎΡ‚ расписания.

    Для разграничСния Π΄Π΅Π» с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ выполнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ идСю заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹:

  3. ΠŸΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  4. НСльзя Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Если Π²Ρ‹ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ эффСктивного Π΅Π³ΠΎ использования Π² основС любого планирования Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ идСя ранТирования ΠΈΠ»ΠΈ приоритСтности Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΡ… ваТности ΠΈ значимости.

    Начиная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с приятной, Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ исполнСниС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ срочного ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° качСствС Π΅Π³ΠΎ выполнСния. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ систСмы символов, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ мСроприятия ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‹ смоТСтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

    МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ систСму ранТирования:

    А – слСдуСт Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ этих ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½Π°, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия. НапримСр, нСсвоСврСмСнная ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ².

    Π‘ – Π² случаС нСисполнСния этих Π΄Π΅Π» Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… нСприятностСй Π½Π΅ случится, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дискомфорт ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ успССтС Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ смоТСтС Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ гостСй.

    Π’ – Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ отразится Π½Π° вашСй Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ самочувствии. НапримСр, приобрСсти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ для офиса, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠΊΠ½Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚.Π΄.

  5. Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°.
  6. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° идСя для заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° – ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡-Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π’ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ нСприятныС Π΄Π΅Π»Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… постоянно откладываСтся. Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚, портят настроСниС, поэтому Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ дСнь слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π½ΠΈΡ…. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ваша ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ находится Π½Π° высоком ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ затруднСния, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ нСпростоС Π΄Π΅Π»ΠΎ.

    ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ-Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²ΠΎΠΉ Β«Π›Β» ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ красным Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСприятной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ расслаблСнно Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ придСтся ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт ΠΈΠ»ΠΈ чувство нСудовлСтворСнности.

  7. Когда ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
  8. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ самого сСбя Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ прСдстоящих Π΄Π΅Π». Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ пошагово вСсь ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ испытаСтС чувство увСрСнности, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ придСтся Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π½ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π». Если Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρƒ вас появятся Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Π²Ρ‹ всСгда смоТСтС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΠ»Π°Π½.

  9. Π’Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅.
  10. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ инструмСнт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ всС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½Π°. Вакая идСя заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° успСх, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои организаторскиС способности. Когда ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ дня Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ список Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π», Ρ‚ΠΎ испытаСтС чувство гордости ΠΈ увСрСнности Π² Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅, Π° ваша самооцСнка Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ повысится.

  11. ИспользованиС ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ.
  12. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ прямом Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π² качСствС адрСсной ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сборника ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ². Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ сталкиваСтся с ситуациСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ срочно Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΉ-Ρ‚ΠΎ адрСс, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ хаоса, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π² своСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ листы, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всю ΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Β«Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅Β». Если ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ листы быстро Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ стСплСра ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ.

  13. Π¦Π΅Π»ΠΈ.
  14. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ листС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ основныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас Π½Π° успСх ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, открывая свой Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ эти установки, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.

  15. Личная Тизнь.
  16. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ сущСствуСт личная Тизнь. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ это ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии списка Π΄Π΅Π» Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅, ΡƒΠ²Π»Ρ‘ΠΊΡˆΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΄Π½Π΅ роТдСния Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ родствСнников Π² аэропорту. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ события, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ расписаниС, Π²ΡΠ΅Π»ΡΡŽΡ‚ чувство удовлСтворСнности Тизнью. И Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ появится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° свою сСмью. Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ свободныС строки для ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, связанных с Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Тизнью.

  17. НСт Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.
  18. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: задания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ успСли Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, пСрСноситС Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° пСрСписываниС Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ врСмя Π² поисках Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ страницы, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅.

  19. ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ².
  20. Π”ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ заполнСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΠ½Π³ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π» Ρƒ вас Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. НапримСр, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ условных ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ рисунков Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ качСство выполнСния Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»

КакиС Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ вСдСния для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

    вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ» – идСя ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ вашСго Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ распорядка;

    ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° контрастных Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ» – это прСкрасная идСя для выдСлСния Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ²;

    Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ красивого Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ;

    Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, слова, Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹, ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ самыС ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ;

    Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ скотч (ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ, с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ изобраТСниями ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ – Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ;

    Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, распСчатанныС ΠΈΠ· инстаграмм) – прСкрасноС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π°;

    рисунки Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, красками, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ, скСтчи, сдСланныС Π½Π° полях, ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π° – это творчСская идСя;

    тСматичСскиС Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСдСля, посвящСнная Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, роТдСству, юбилСю ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ) – такая идСя внСсСт ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ² Π² Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Тизнь;

    ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ Π½Π° страницах Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° – ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ идСя;

    для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ для скрапбукинга – это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ быстро Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ;

    Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° мСсяц, дСнь, Ρ‚ΡƒΠ΄Ρƒ листы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ самому ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π°;

    Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΡ€ΠΈΡ„Ρ‚Ρ‹, Π»Π΅Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³, рисованиС Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ, тСкстовыдСлитСли – подходящая идСя для выдСлСния Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅;

    ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ Π½ΠΈΡ‚Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, красивыС ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ скрСпки, Π³Π΅Ρ€Π±Π°Ρ€ΠΈΠΉ – нСобычная идСя для оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ изготовлСния Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ;

    популярный сСйчас Π΄ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π³ (созданиС рисунков ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΈ графичСских элСмСнтов) – эффСктивная идСя для рСлаксации.

Π’ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСсколько ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для оформлСния Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°:

Блишком занятыС Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ приобрСсти Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ «Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для творчСских людСй», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Ρ‹ дизайнСрскиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹-ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ распланированы Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ способом.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это вашС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ пространство, для Π΅Π³ΠΎ оформлСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ творчСскиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ. Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вСдСтся красиво ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, хочСтся Π·Π°Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ снова ΠΈ снова.

Π’ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

16 608 0

ЗдравствуйтС! Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ – Ρ‡Π΅Π³ΠΎ здСсь слоТного, всё ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ понятно. Но! Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивного планирования Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π» Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ вас ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠΌ.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Π’ соврСмСнном Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΌ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для планирования. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ соврСмСнными прилоТСниями Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅. А ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ, просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, особСнно это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для кинСстСтиков.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с собой. Π’ любой Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ, записСй ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠ².

Если учащихся школ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‚ΠΎ студСнту Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ приобрСсти ΠΈ вСсти Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. Записи Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий, расписаний Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, сСминаров, экзамСнов ΠΈ Π·Π°Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ.

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ людям. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСнь ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ подросткам, домохозяйкам, пСнсионСрам. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ роТдСния, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ памятныС события. Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ часто заносят Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ, Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ извСстных людСй, ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹, ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, сидящиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ вСса.

Π‘ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ дСлятся своими пСрСТиваниями ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… событий. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ пСрСчитывая Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свои поступки, дСйствия ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….

РСгулярноС составлСниС списков ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ мысли Π² письмСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, вСсти ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ расходов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ нСэффСктивныС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΡ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ срСдствами.

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивно, для Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ написанному ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ, всС Π»ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· названия Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π₯Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, порядок ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ записСй разнятся Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†, ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ….

Π”Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ людям

Для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ спСциалистов, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ любого Π·Π²Π΅Π½Π°, бизнСсмСнов Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Рассмотрим пошагово Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

  • Π¨Π°Π³ 1 . Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ листы ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π²Π΅ части. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Тёсткий Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ с Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, вторая ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π° для списка Π΄Π΅Π» с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Наутро, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ сил, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСприятныС Π΄Π΅Π»Π° (Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ»). Если Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ часам вСсь Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ час ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ситуации.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ :

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ с Тёстким Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ — Β«Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰Π΅ΠΌΡƒ руководству Π² 9:30Β», Β«ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‘Ρ€ΠΊΠ° с 10:00 Π΄ΠΎ 11:00Β», «подпись Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с 17:00 Π΄ΠΎ 17:30Β» .

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ — Β«ΠΎΠ±Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ», Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠΌΒ» .

  • Π¨Π°Π³ 2 . Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ второстСпСнныС, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ символы, Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹, яркиС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сначала Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ пСрвостСпСнныС вопросы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… срыв ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям. Если Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь.
  • Π¨Π°Π³ 3. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ выполнСния Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, записи Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Ρ‹Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, это доставит ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ самооцСнку.
  • Π¨Π°Π³ 4. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π° оставляйтС пустыС страницы Π½Π° случай, Ссли Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ мСста Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° заносят Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ часто ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.
  • Π¨Π°Π³ 5. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь. Если Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ 50 % ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ свои силы. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь список с мСньшим количСством Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… строк.
  • Π¨Π°Π³ 6. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя. На Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свою ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ.
  • Π¨Π°Π³ 7. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ систСму поощрСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных ΠΈ отвСтствСнных Π΄Π΅Π», ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….
  • Π¨Π°Π³ 8 . БоставляйтС Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. Π­Ρ‚ΠΎ дисциплинируСт, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Тизнь упорядочСнной. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π΄Π΅Π» Π·Π° мСньший ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ

Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ содСрТит расписаниС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², домашниС задания. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ для записСй. Как ΠΆΠ΅ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ подростку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои эмоции?

НС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ солидный ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ любой Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, альбом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ дСлят Π½Π° 5 ΠΈΠ»ΠΈ 6 частСй.

  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, мысли, события, собствСнныС ТСлания.
  • Вторая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° для отраТСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, чувств (Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°).
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ посвящаСтся ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π» Π½Π° дСнь.
  • Π’ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° нСдСлю.
  • Π’ пятом Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°, мСроприятия Π½Π° мСсяц.
  • ШСстой Π±Π»ΠΎΠΊ остаётся для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ², Π΄Π°Ρ‚ роТдСния ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас приятныС эмоции. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… страниц Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ

Для учащихся Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΉ рСкомСндуСтся Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ Π“Π»Π΅Π±Π° ΠΡ€Ρ…Π°Π½Π³Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, смысл ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Она записываСтся Π½Π° стратСгичСской ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠ΅, которая исполняСт Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ находится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ страницы отводятся для долгосрочного планирования ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ разбиваСтся ΠΏΠΎ мСсяцам Π½Π° Π³ΠΎΠ΄.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

ЕТСднСвная организация Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ отраТаСтся двумя ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π°, дСлящих Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ второстСпСнныС.Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ строкС Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ курсовых Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, дисциплин, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Ρ‡Ρ‘Ρ‚Ρ‹, экзамСны. Личностный рост Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, посСщСнии Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ², сСминаров. Π’ эту строку Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия, Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ строкой записываСтся Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β» (ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅, нСприятноС Π΄Π΅Π»ΠΎ), Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ — «слон» (Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°). Π’Π½ΠΈΠ·Ρƒ страницы ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ мСсто для Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ впСчатлСния дня ΠΈ поощрСния Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «слонов» ΠΈ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠ΅ΠΊΒ».

ΠžΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ яркиС события, студСнту Π½Π΅ приходится Ρ€Π°ΡΠΏΡ‹Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… записСй.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эффСктивно вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… совСтов:

  • ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ;
  • заполняйтС всС страницы ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ;
  • записывайтС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… людСй;
  • выдСляйтС Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°;
  • слоТныС ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ задания Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° части, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия;
  • ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ сразу, ;
  • ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° пСрСнСситС Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ· старого;
  • распрСдСляйтС Π΄Π΅Π»Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ;
  • Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… строчках;
  • оставляйтС мСсто для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ эффСктивнСС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Ссли Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ хранСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСрСнСсти Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ.

ЗаписныС ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ дСлятся ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ:

  1. Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π±Π΅Π· Π΄Π°Ρ‚. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ, записСй Π±Π΅Π· привязки ΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ подростками, творчСскими людьми.
  2. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ события ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… страницах присутствуСт ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°.
  3. Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ столбцами с днями Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ страницы. Наглядно ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… отводится 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС.
  4. ΠŸΠ»Π°Π½Π΅Ρ€. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ одностраничный, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» Π½Π° нСдСлю, мСсяц, Π³ΠΎΠ΄. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, для всСй сСмьи.
  5. ΠžΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. Π₯арактСризуСтся Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ страниц ΠΏΠΎ дням Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π²Π° располагаСтся ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ° со списком Π΄Π΅Π», справа — врСмя Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° выполнСния Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. НиТС Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ страницС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ.
  6. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. ΠšΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для занСсСния Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ, пСрСчня Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΈΡ… поиска. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ напоминания ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Ρ‚Π°Ρ…, Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ цСлями, способом записСй. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ бизнСсмСн ΠΈ дСнь Π½Π΅ расписан ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ, достаточно приобрСсти СТСнСдСльник ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² условиях многозадачности Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° с Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Записи Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°Ρ… ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ…, гСодСзичСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ…, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² записной ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ с Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ загрязнСниям.

ΠžΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ для записи событий, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ, наблюдСний.

РуководитСлям большС подходят СТСнСдСльники Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ с ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ для Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ аксСссуар ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Ρ‘Ρ‚ ваш статус, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с бизнСс-ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ записСй ΠΏΠΎ нСскольким Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ляссС.

МоТно вСсти ΠΊΠ°ΠΊ элСктронный, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. Π‘ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ записи Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ, развиваСтся ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, укрСпляСтся ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, концСнтрируСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Из нСдостатков ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ быстрый износ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ, ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ всСх Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ элСктронного Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°:

  • ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ синхронизации, рСдактирования;
  • Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ мСста;
  • ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… принадлСТностях.

К соТалСнию, ΠΈ Π² случаС с элСктронным Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

МоТно завСсти ΠΎΠ±Π° Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ элСктронноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ смартфону ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ записи Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° зависит ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, качСство выполняСмых дСйствий:

  1. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° дСнь. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, допуску ошибок, росту ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния.
  2. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сроков . ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½.
  3. Бамодисциплина . Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ осознанныС дСйствия пСрСводят Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. Для этого понадобится врСмя (Π΄ΠΎ 2 мСсяцСв). Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ лСнь, нСприятиС. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ обязанности станут ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  4. ΠœΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ . ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ долгосрочным .
  5. НСприятиС лишнСго, Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ . ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, выполнСния Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π».
  6. Π”ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° . НС бросайтС Π½Π΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρƒ списка послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большС ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  7. Π”Π΅Π»Π΅Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ . ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ обязанности, Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ. Π‘ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ родствСнники Π΄ΠΎΠΌΠ° выполнят ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ вас.
  8. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… . Мозг Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ эффСктивно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя. ВрСбуСтся 10-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час.
  9. Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ . На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ мСсто Π½Π° столС. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ раскрытым, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΡΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ дСйствия с записями. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ стикСры с Β«Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ». РазмСститС ΠΈΡ… Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, Π΄ΠΎΠΌΠ° — Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅.
  10. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ . Π’ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ сразу послС выполнСния Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ: систСма планирования.

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ, приблизят ΠΊ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ.

ВсСм-всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚!

ВсС ΠΌΡ‹ постоянно ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ, торопимся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ успСваСм ΠΈ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ стрСссовому ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π΄ΠΎ дСпрСссии Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ состояния, достаточно просто Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя, ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ – Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ .

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» сСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ говоря, я ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎ пятницам Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ посты Π½Π° ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, Π³Π΄Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты, ΠΈ личная Тизнь, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ стоит – всС ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ понятно, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ я ΠΈΠΌΠ΅Π» Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π° всС Ρ‚ΠΎ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я занимаюсь Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π°, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠΎΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²:

Для сСбя я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ бизнСс-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ элСктронным. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ для мСня Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅!

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, которая постоянно находится с Π’Π°ΠΌΠΈ, поэтому ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ стоит ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ отвСтствСнно, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Ρƒ Вас скопится большоС количСство ΠΌΠ°ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ мСня.

Выбирая сСбС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, я руководствовался ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ:

  1. РасписаниС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρƒ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ;
  2. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ планирования ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ. Π― имСю Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ отсутствиС Π½Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… часов Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ строки Π½Π° страницС. МнС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я ΠΌΠΎΠ³ сам Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ€ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆ я Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ;
  3. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Иногда хочСтся Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ впСчатлСния Π·Π° дСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ классной Ρ„Ρ€Π°Π·ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: сдСлай всё, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΎΡ…!
  4. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ мСсяцам. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ с Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НапримСр, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ видСокурс ΠΊ ΠΎΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŽ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π°.

ВсС эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ сочСтаСт Π² сСбС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ бизнСс-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, поэтому я остановил свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ.

Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° этом всС. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ пост ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π’Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, вСдь я Π½Π΅ мастак ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ посты Π½Π° ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ – Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

вСсти, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, достиТСния, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅, красиво, студСнту, ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вас, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ! Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, сСзона, Π΄Π°ΠΆΠ΅ мСсяца ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСбС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ обСщания. Бтроят ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, садятся Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, стрСмятся обрСсти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ своим Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅Β β€” навСрняка. Но, ΡƒΠ²Ρ‹, часто ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, для достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ? Π’Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ ΡΠ±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π° ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ? ИмСнно ΠΎΠ± этом – моя сСгодняшняя ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ!

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ я расскаТу ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΈ какая ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ польза. А Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Ρƒ вас ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ 100% ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π΅Π΅. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь!

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

По сути своСй Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ – это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ с чистыми страницами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ дням Π² Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Но польза ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π°, Ссли вСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ практичСскиС ΠΈ психологичСскиС ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ польза

  • Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°, начиная с Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ…;
  • Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ встрСчу;
  • ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя, особСнно Ссли ΠΎΠ½ΠΎ Π² Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅;
  • Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свои финансы;
  • Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ ΠΎΡ‚ лишнСй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ;
  • ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс;
  • Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ;
  • Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарисовки, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ;
  • ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠŸΠ”Π”, слова ΠΈ выраТСния Π½Π° иностранном языкС ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅;
  • Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ совСты;
  • ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ собствСнноС расписаниС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ микс ΠΈΠ· Π΄Π΅Π», встрСч, мыслСй, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ постоянно всС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚.

Но польза ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ ограничиваСтся практичСской стороной.

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ польза

Польза психологичСская состоит Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

  1. Он Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ – вСдь ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ шаги, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для достиТСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
  2. Он Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹, видя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π΅Π» Π½Π° дСнь, просто Π½Π΅ смоТСтС Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π–Π΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π³Π°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ» Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сильнСС  ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ самодисциплину ΠΈ достиТСния.
  3. Π‘Ρ‚Π°Π½Π΅Ρ‚ источником ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ для саморазвития. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ мысли Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ свои ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, мысли, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΌ строки, ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ, Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ‚ΠΎ всС это Π² дальнСйшСм ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚.
  4. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ смоТСт Π²ΠΎΠΎΡ‡ΠΈΡŽ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ сдСлал, сколько достиг.

Π‘ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ‹ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° большС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

ВсС эти ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ аспСкты ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ психологичСскиС, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ вСсомыми Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ всСм! Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ  бизнСсмСну, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ свидания, ΠΈ студСнту, ΠΈ подростку, ΠΈ домохозяйкС, ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ взрослому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ этот Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

Как ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ? Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ понравится. Π–Π΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. ВсС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ наполнСния. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ нравятся чистыС листы, ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ – листы Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² линию.

НовоС ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ навСрняка ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ элСктронному Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Ρƒ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, спСциалисты ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ всС ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, записанноС ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вСсомо ΠΈ интСрСсно. И такая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ отвСтствСнный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄.

Π’ любом случаС, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ эффСктивным лишь ΠΏΡ€ΠΈ условии рСгулярного ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСдСния.

И Π΅Ρ‰Π΅ совСт: ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ красиво Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· эко ΠΊΠΎΠΆΠΈ, это солидно. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ останСтся ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ условии Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ примСнСния. Ну, Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, расскаТу Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΡƒΡΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ.

  • ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ записи, планируя Π΄Π΅Π»Π°, встрСчи, мСроприятия, Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Ρ‹;
  • сдСланныС Π΄Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ встрСчи ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ» ΠΈΠ»ΠΈ просто Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ;
  • ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ваТности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°;
  • Π΅Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ смысл Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° «ТСсткиС» ΠΈ Β«Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅Β», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ;
  • самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ красным Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ;
  • ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свою систСму тСматичСских ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ – собСсСдования ΠΈ встрСчи Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, свидания сСрдСчками, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ – Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄.;
  • Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ красиво ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ самому сСбС совСты ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΈΠ·Ρ‹, ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рисунки, Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ВсС это сдСлаСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, интСрСсным, эффСктивным ;
  • всС, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ иностранныС язык, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ для изучСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, слова, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ изучСния.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ красиво ΠΈ интСрСсно. Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ стоит Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ссли Π² вашСм Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ исправлСний ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, вСдь ΠΏΠΎ сути — это ваша рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ. Π‘ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ большая Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красота

И Π΅Ρ‰Π΅ – ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄, начиная ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ свой Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ «с нуля», Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСсс, ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои достиТСния, усилия ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 50%

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Β«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 50%Β». Оно ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ТСстких Π΄Π΅Π» Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹.

Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… большС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ форсмаТоров, Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ, стрСссовых ситуаций ΠΈ слоТностСй. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ вас оставался запас свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ достаточноС количСство Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Π’ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ссли ваТная встрСча затянСтся Π½Π° час, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ сильно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. И Ρƒ вас всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ останСтся врСмя Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ встрСчС. Или Π½Π° Β«Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅Β» Π΄Π΅Π»Π°.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ?

Β ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚:

  1. ΠΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с собой, всСгда ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ часто Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.
  2. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ со слоТных Π΄Π΅Π», Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ приятными.
  3. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. И Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь!
  4. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ «ТСсткиС» ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ напоминаниями Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
  5. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π»Π°ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ свой Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, оставляйтС мСсто для самого Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Если Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ – Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ смСло Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ чистыС листы.

Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ студСнту?

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ это описано Π²Ρ‹ΡˆΠ΅! РазумССтся, с пользой для ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹. МоТно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, собствСнных Β«Ρ„ΠΈΡˆΠ΅ΠΊΒ». ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ студСнта Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π° бизнСсмСна. Π£ студСнта Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ расписаниС Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, экзамСнов, Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ сдачи курсовых ΠΈ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. Но ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ останутся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅. И Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ эффСктивно.

Как вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅?

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привнСсти Π² Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Π° своС Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ планирования. Допустимо, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ стихи, изрСчСния, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ свиданий (ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈΡ… сСрдСчками). Или Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΊ стилисту ΠΈ космСтологу. Π’ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ списки Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ планируСтся ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это выглядит Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. По сути, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сводится ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ 7 шагов (Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня).

  1. Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ страницу Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎ дня, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π° «ТСсткиС» ΠΈ Β«Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅Β».
  2. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ.
  3. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ для Π΄Π΅Π» Β«Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ…Β», ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈΡ… Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ А, Π‘, Π’ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
  4. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои мысли, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, совСты, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°. НапримСр, Β«ΠΏΡ€ΠΈ встрСчС с боссом ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ о…».
  5. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π° вслух.
  6. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлали. Допустимо ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ врСмя, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.
  7. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ шаги 1-4.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ практичСскоС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ вСсти ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ:

Π― надСюсь, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этот простой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π» для вас Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» саморСализации  ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… высот! ΠžΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ТСлаю Π²Π°ΠΌ этого.

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ спасибо Π²Π°ΠΌ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° этот Π±Π»ΠΎΠΊ, Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· соцсСти с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π”ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… встрСч!

Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ-404

Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ я ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ этом – классный Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΒ β€“ нС скаТу, ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, нС расскаТу, Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ, ΠΏΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π°Β ΠΌΠΎΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ нСбольшиС, мСня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅, просто я боюсь ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ люблю. А то, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡŽ, я Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΉ страх.

Когда-то… Когда-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 14Β Π»Π΅Ρ‚. Π‘Β 13Β Π»Π΅Ρ‚ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со мной происходит Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Β«Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΒ». К 14Β Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ самому ΡƒΠΆΠ΅ всС стало ясно. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° было – ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сСбС самому.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎ сСбя ΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ²Π°Π», наблюдал со стороны. Но в концС ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² понял Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я – Π³Π΅ΠΉ. ΠžΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Π΅ΠΉ, я ΡƒΠ·Π½Π°Π» ΠΈΠ·Β Π³Π°Π·Π΅Ρ‚ ΠΈΒ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ². Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° у мСня Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ я рос, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Β Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒΒ Π±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходило со мной Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ послС осознания сСбя и своСй ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½-Π°ΡƒΡ‚Π°Ρ….

14Β Π›Π•Π’. Π•Π–Π•Π”ΠΠ•Π’ΠΠ˜Πš. ΠžΠ’Π•Π¦Β β€“Β 1

Как-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· у нас в школС Π±Ρ‹Π» классный Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, посвящСнный 23 фСвраля ΠΈΒ 8Β ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°. Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈΒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΡ†Π° моя ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ½Π΅ нСбольшой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π²Β ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅. Полагая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΌΠΎΠΈΡ… частных записСй ΠΈΒ Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° Π΅Π³ΠΎ нС увидят, я Π²Ρ‹Π²Π΅Π» Π½Π°Β Ρ„ΠΎΡ€Π·Π°Ρ†Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ «Я – Π³Π΅ΠΉ, и я счастлив». БСйчас ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ„Ρ€Π°Π·Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ полюбил ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ. Ибо ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя самого?

Одноклассники с сСдьмого класса ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ сСбС Π΄Π΅Π²Ρ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ, с которыми Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ. А мнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Β Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ. Π”Π° ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ с насСлСниСм мСньшС 10 тысяч Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ?

Как-Ρ‚ΠΎ я сидСл с этим Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ с моим ΠΎΡ‚Ρ†ΠΎΠΌ. Π•Π³ΠΎ взгляд случайно Π²Ρ‹Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» надпись Π½Π°Β Ρ„ΠΎΡ€Π·Π°Ρ†Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π³Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΎ, ΠΈΒ ΠΎΠ½ спросил: Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ? ΠŸΡ€ΠΎ сСбя написал?Β» ПослС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π³Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ ΡƒΡˆΠΈ. Казалось, ΠΈΡ… Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° поднялась Π΄ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ плавлСния. МнС стало стыдно (Π·Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ?). Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это я Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΎ сСбя ΠΈΒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всС это – ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ°. ΠžΡ‚Π΅Ρ† Ρ…ΠΌΡ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ»: «Ну-Π½ΡƒΒ». На этом Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½.

15β€”16Β Π›Π•Π’. ΠžΠ‘ΠͺΠ―Π’Π›Π•ΠΠ˜Π•. МАМА

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎΒ Π±Ρ‹ мСня понял. Найти парня Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚ΠΎΠΉ. У всСх ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π», а я оставался ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΠΌ.

Π’Β ΡˆΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, но я смущался, Π±Π΅Π³Π°Π» ΠΎΡ‚Β Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ от огня. Им это Π½Π΅Β Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ β€“ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π°Β Π½Π°Π³Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ с плохой ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ мускулами. Π― нС относился Π½ΠΈ ΠΊΒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½ΠΈ ΠΊΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

ЕдинствСнным способом ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ‚ΠΎ врСмя с парнСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» ΠΌΠ½Π΅ извСстСн, Π±Ρ‹Π»Π° наша Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π° бСсплатных объявлСний. А точнСС, Π΅Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ° «Знакомства». Π’Π°ΠΌ оставляли объявлСния люди всСх ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ², ΠΈΡ… Ρ‡ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ адрСса состояли из индСксов ΠΈΒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ стояли Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «П/ΠΏΒ», «П/Π΄Β». Выпытывая ΡƒΒ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΠΆΠ΅ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ». ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ догадался, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ паспорта», Β«ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Β».

ΠŸΡ‹Ρ‚Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ парням. На конвСртах ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π» свой домашний адрСс, а в строкС Β«ΠšΡƒΠ΄Π°Β» писал Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹. НС знаю, всС ли письма Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. АдрСсаты-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅! В столицС нашСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Но я нС тСрял Π²Π΅Ρ€Ρƒ в сСбя. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» в дСсятый класс. У мСня появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, оказавшись Ρ‚Π°ΠΌ, я пошСл Π²Β Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ (!) ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» объявлСниС о знакомствС – Π²Β Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Β«Π‘Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΒ» (!). Вспоминая это, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡΡŒ. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΠ²ΡˆΠ°Ρ объявлСниС, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Но вид ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ этим Π΅Ρ‰Π΅ я Π·Π°Π²Π΅Π» Π½Π°Β ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅ абонСнтский ящик.

Π’Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, объявлСниС появилось Π²Β Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ о сСбС своСму Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π²Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, мСня Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³. Но Сму Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ сыграло Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, этот Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ письма ΠΈΠ·Β ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ящика. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ просто ломился ΠΎΡ‚Β Π½ΠΈΡ…! МнС исповСдовались, присылали свои Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ и адрСса, домашниС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹ (Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ), Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠ΄ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈ для ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… писСм. Назначали встрСчи. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² письма, я почувствовал Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» на сСдьмом Π½Π΅Π±Π΅ ΠΎΡ‚Β ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ!

ПослС этого я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ€Π²Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ. Π― Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ», ΠΌΡ‹ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ бСсСдовали, это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. А потом родитСлям ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» счСт Π·Π°Β ΠΌΠ΅ΠΆΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄. НСт, Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ и большой. Но сам Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ», Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ и рСгулярно, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» ΡƒΒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ интСрСс. Она стала Π΄ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π•Ρ‰Π΅ Π»Π΅Ρ‚ с 13Β ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΡ‚Β ΠΆΠ΅ вопрос: «У тСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°?Β», ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ смСнившийся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ: «А почСму у тСбя до сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ?Β» Π˜Β ΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΡŽ Π²Β 16Β Π»Π΅Ρ‚! Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΅ΠΉ стыдно.

Мама Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ своими вопросами. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ чувствовала Π²Β Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², послС вопросов «А моТСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ нравится ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅?Β» ΠΈΒ Β«ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ‚Ρ‹ всС звонишь?Β», я Π½Π΅Β Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π», сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ нравятся ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ, звякнул Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π½Π°Β ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅, встал ΠΈΠ·-Π·Π° стола ΠΈΒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Π» Π²Β Π½Π°ΡˆΡƒ с братом ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ потом – я нС помню. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ всС Π²Ρ‹Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. НС помню Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ². НавСрноС ΡƒΠΆ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ. Как ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ»Π° психиатру, Π½ΠΎΒ Π΅ΠΉ сказали: Β«Π­Ρ‚ΠΎ нС болСзнь. Π˜Β ΡΡ‚ΠΎ нС лСчится». ПослС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅Π΅ вопросы ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒβ€¦

17Β Π›Π•Π’. НОЧЬ. ΠžΠ’Π•Π¦Β β€“Β 2

ПослС злосчастного случая с СТСднСвником ΠΌΡ‹ Π½Π°Β Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с отцом Π½Π΅Β ΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ. ΠΠΎΒ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠΆΠ΅ всСх Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° вмСстС взятых.

Как-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, сидя в нашСй с братом ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, я, испытывая СстСствСнныС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρ‹, сидСл и рассматривал ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с обнаТСнными парнями. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ эти я взял на дискС ΡƒΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ парня, с которым познакомился Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΊΡƒΠ΄Π° поступил в унивСрситСт. Π’Β Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ поступлСния ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ я ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ³ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ на выходных – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. Π”Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π²Β Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π±Ρ‹Π»Π° стСклянная, но прикрытая занавСской. Π˜Β Π²ΠΎΡ‚ сиТу я, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈΒ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ убийствСнно-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΉ голос ΠΎΡ‚Ρ†Π°: Β«Π›ΠΎΠΆΠΈΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒβ€¦Β» МСня Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ трясти. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ я всС Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» ΠΈΒ Π»Π΅Π³.

Π Π°Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ и унивСрситСт, ΠΌΠ°ΠΌΠ° собирала мСня Π½Π°Β ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ. ΠžΡ‚Π΅Ρ† Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» и сообщил Π΅ΠΉ: Β«ΠžΠ½β€¦ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽβ€¦ Π³ΠΎΠ»Ρ‹Ρ… смотрит…» ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ спросила Π΅Π³ΠΎ: Β«Π˜Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ?Β» Он ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»: «…муТиков». ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«Π― знаю». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. А я ΡƒΠ΅Ρ…Π°Π» ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Как-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΌ (ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, нС с тСх ΠΏΠΎΡ€, Π°Β Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅). ΠŸΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π» ΠΈΒ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π» ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Ссли я пСрСстану Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ «этим». ΠžΡ…, ΠΎΡ‚Π΅Ρ†, Ссли бы ориСнтация мСнялась ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹β€¦ Π”Π° ΠΈΒ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ? Π­Ρ‚ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСссмыслСнно. Это – ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°. Π•Ρ‰Π΅ у нас с ним ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «от этого Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π‘ΠŸΠ˜Π”Β», Π½Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усмСхнулся. Π•Π³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Β Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ этого Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°. Π’Β Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎΠΌ состоянии.

30Β Π›Π•Π’. Π‘Π•Π“ΠžΠ”ΠΠ―. Π‘Π•ΠœΠ¬Π― И Я

ПозТС всСх ΡƒΠ·Π½Π°Π» Π±Ρ€Π°Ρ‚. Для Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ шоком Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚. Однако Π΅Π³ΠΎ шоковоС состояниС нС помСшало Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Β ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΒ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», ΠΎΠ½ мСня ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚. Но он просто ΠΈΠ·Π±ΠΈΠ».

ПослС ΠΈΠ·-Π·Π° этой ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅Β Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, проТивая Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅. БСйчас ΡƒΠΆΠ΅ всС Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ.

Надо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ смыслС ΠΌΠ½Π΅ повСзло – мСня нС выгоняли ΠΈΠ·Β Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π΅Β Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, хотя ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΈΒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π» мСня Β«Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ‹ΠΌΒ» по пьяной Π»Π°Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, Π²Β ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· скандаля ΡΒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΡŽ.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡŒ от мСня. Π‘Ρ€Π°Ρ‚ пСрСстал Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ крСндСля. МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня приняли Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ я Π΅ΡΡ‚ΡŒ. А моТно ΠΈΒ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π΅Π΄ΡŒ с отцом ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ нС обсуТдаСм мою Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь. ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚-Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π° ΠΈΒ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ½Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это у мСня Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ затянулся прСсловутый «подростковый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Β», Π°Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π»Π° мСня ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСкс ΡΒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ! НС убСдила. Π‘Β Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ общаСмся ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠΌ. Π₯отя ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΌ я ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ Π½Π΅Β ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ с тСматичСскими ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сцСнами. И иногда ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π΅ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….

Π― ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ унивСрситСт, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» Π·Π°Β Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, принял участиС Π²Β ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄Π°Ρ… гордости, почувствовал свободу ΠΎΡ‚Β ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Во врСмя ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ у мСня появились Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΒ β€“ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° (лСсбиянка) ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ (бисСксуал), ΠΌΠΎΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ.

ВмСстС Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ уходят в гССвскиС сообщСства, нС найдя сСбС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊΒ», Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² в стилС «ВсСх Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ далСС… Но вся эта махровая гомофобия – Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΒ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с нашими Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ успСхами, с тСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ приняли и осознали сСбя. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, здСсь, в России, Π›Π“Π‘Π’ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ прСдстоит ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Но это – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ сСйчас – Π½Π΅Β Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ сСбя. Бтрах – это самоС Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π΅. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ-404Β ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ это, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ. Π― Π³ΠΎΡ€ΠΆΡƒΡΡŒ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽ вас Π·Π°Β Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, свободу ΠΈΒ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π˜Β ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ в виду – Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π±Ρ‹ с вами сСйчас Π½ΠΈ происходило – Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π˜Β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ в сСбя. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ собой.

БСгодня я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ в школС Π›Π“Π‘Π’-подросток ΠΈΠ·Β ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ класса и признаСтся об этом. Как вСсти сСбя в случаС обсуТдСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. А такиС дискуссии ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π²Β ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ классС! Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ спонтанны… Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ? Пока ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, мСня ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вопросы. Но об этом, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ письмС.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ тСкста ΠΈΒ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эмоций.

Аноним

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростка — ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых — РодитСлям — Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° — ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒΠ§ΠΊΠ°

Часто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ сталкиваСмся с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ — Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ нашим дСтям, особСнно подросткам? Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красивой, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ?

Π§Π΅Π³ΠΎ хотят наши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ-Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростки Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π° дСнь роТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄? Π­Ρ‚ΠΈΠΌ вопросом ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, вСдь Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°? ОдСТда? ВсС это слоТно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ. А Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ настроСниС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ испорчСно?
Β 


БоврСмСнная ΠΌΠΎΠ΄Π° подбрасываСт всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с красочными Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π² восторгС ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ вСсти красочно ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Filofax, Kikki K, Dokibook выпускаСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ с Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° английском языкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π² использовании.

Российский Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° русском языкС, создан ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для учащихся Π² школС, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ»Ρ‹, ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пригодится юной Π»Π΅Π΄ΠΈ.

ИспользованиС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΊ порядку Π² Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Ρ‚Π°Ρ…, событиях ΠΈ просто ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС врСмя.

И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ приятно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ! Π’ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ кроСтся Π±Π»ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ с красочным ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, яркиС Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ? Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ — это Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ страницы Π½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹. НапримСр школа, курсы английского, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° нСдСлю, финансы ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Школьной Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Fancy Planner ΡƒΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ роТдСния Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ события. Π Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° нСдСлю, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ мСню Π½Π° нСдСлю. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ наступаСт врСмя Π½Π°ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΊ — это самый Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°!

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² юном возрастС? Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ дСлятся с Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ своими пСрСТиваниями, сомнСниями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. БлучаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ замСняСт ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ психолога. А ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приятно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³, став ΡƒΠΆΠ΅ взрослым Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ свой дСтский Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ…

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ истории ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ яркиС события подросткового возраста, мысли, впСчатлСния, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹.


ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner здСсь.

Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ красивый ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку

Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ дСнь, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ согласятся: Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ просто!  А Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² эта ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° становится особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ вопрос Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ – ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. А Π²ΠΎΡ‚ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ слоТнСС, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° πŸ˜‰ ? Π˜Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚, космСтику Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎ, Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π΅ считаСтся.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ оказался приятным, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ?

Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ отличная идСя ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ° для Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³!

БСгодня я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Π²Π°ΠΌ рСсурс, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, это – ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Β Fansy Planner.

Π”Π°, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Но это совсСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сСбС прСдставили ΠΈ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² канцСлярских ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ красивыС, ΠΏΠΎ-настоящСму Π΄Π΅Π²ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π° любой Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 9 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² дСтствС Π²Π΅Π»ΠΈ свои Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² приспособлСнных для этого толстых Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ…, вклСивая Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅?

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹. Но, ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя красивых, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нравятся Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сами.

ОблоТки Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², смСнноС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ авторского Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π°, Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner, ΠΏΠΎ сути, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½.

ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ β€” Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ популярных Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Filofax, Kikki K ΠΈ Dokibook.Β  Но Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… прСимущСство ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ СвропСйскими ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ – Ρ†Π΅Π½Π° ΠΈ русификация. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ русскоязычных Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. Ну, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΆΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС названия ΠΈ надписи Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ языкС? ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. А ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ качСство? Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ приятно!


ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Fancy Planner, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ стало понятно ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ выглядит, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ насколько эти ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

Π― надСюсь, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этот простой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π» для вас Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» саморСализации  ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… высот! ΠžΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ТСлаю Π²Π°ΠΌ этого.

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ спасибо Π²Π°ΠΌ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° этот Π±Π»ΠΎΠΊ, Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· соцсСти с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π”ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… встрСч!

Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ-404

Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ я ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ этом – классный Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΒ β€“ нС скаТу, ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, нС расскаТу, Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ, ΠΏΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π°Β ΠΌΠΎΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ нСбольшиС, мСня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅, просто я боюсь ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ люблю. А то, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡŽ, я Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΉ страх.

Когда-то… Когда-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 14Β Π»Π΅Ρ‚. Π‘Β 13Β Π»Π΅Ρ‚ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со мной происходит Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Β«Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΒ». К 14Β Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ самому ΡƒΠΆΠ΅ всС стало ясно. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° было – ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сСбС самому.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎ сСбя ΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ²Π°Π», наблюдал со стороны. Но в концС ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² понял Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я – Π³Π΅ΠΉ. ΠžΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Π΅ΠΉ, я ΡƒΠ·Π½Π°Π» ΠΈΠ·Β Π³Π°Π·Π΅Ρ‚ ΠΈΒ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ². Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° у мСня Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ я рос, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Β Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒΒ Π±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходило со мной Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ послС осознания сСбя и своСй ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½-Π°ΡƒΡ‚Π°Ρ….

14Β Π›Π•Π’. Π•Π–Π•Π”ΠΠ•Π’ΠΠ˜Πš. ΠžΠ’Π•Π¦Β β€“Β 1

Как-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· у нас в школС Π±Ρ‹Π» классный Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, посвящСнный 23 фСвраля ΠΈΒ 8Β ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°. Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈΒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΡ†Π° моя ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ½Π΅ нСбольшой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π²Β ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅. Полагая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΌΠΎΠΈΡ… частных записСй ΠΈΒ Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° Π΅Π³ΠΎ нС увидят, я Π²Ρ‹Π²Π΅Π» Π½Π°Β Ρ„ΠΎΡ€Π·Π°Ρ†Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ «Я – Π³Π΅ΠΉ, и я счастлив». БСйчас ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ„Ρ€Π°Π·Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ полюбил ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ. Ибо ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя самого?

Одноклассники с сСдьмого класса ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ сСбС Π΄Π΅Π²Ρ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ, с которыми Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ. А мнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Β Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ. Π”Π° ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ с насСлСниСм мСньшС 10 тысяч Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ?

Как-Ρ‚ΠΎ я сидСл с этим Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ с моим ΠΎΡ‚Ρ†ΠΎΠΌ. Π•Π³ΠΎ взгляд случайно Π²Ρ‹Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» надпись Π½Π°Β Ρ„ΠΎΡ€Π·Π°Ρ†Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π³Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΎ, ΠΈΒ ΠΎΠ½ спросил: Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ? ΠŸΡ€ΠΎ сСбя написал?Β» ПослС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π³Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ ΡƒΡˆΠΈ. Казалось, ΠΈΡ… Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° поднялась Π΄ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ плавлСния. МнС стало стыдно (Π·Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ?). Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это я Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΎ сСбя ΠΈΒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всС это – ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ°. ΠžΡ‚Π΅Ρ† Ρ…ΠΌΡ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ»: «Ну-Π½ΡƒΒ». На этом Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½.

15β€”16Β Π›Π•Π’. ΠžΠ‘ΠͺΠ―Π’Π›Π•ΠΠ˜Π•. МАМА

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎΒ Π±Ρ‹ мСня понял. Найти парня Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚ΠΎΠΉ. У всСх ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π», а я оставался ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΠΌ.

Π’Β ΡˆΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, но я смущался, Π±Π΅Π³Π°Π» ΠΎΡ‚Β Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ от огня. Им это Π½Π΅Β Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ β€“ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π°Β Π½Π°Π³Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ с плохой ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ мускулами. Π― нС относился Π½ΠΈ ΠΊΒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½ΠΈ ΠΊΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

ЕдинствСнным способом ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ‚ΠΎ врСмя с парнСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» ΠΌΠ½Π΅ извСстСн, Π±Ρ‹Π»Π° наша Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π° бСсплатных объявлСний. А точнСС, Π΅Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ° «Знакомства». Π’Π°ΠΌ оставляли объявлСния люди всСх ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ², ΠΈΡ… Ρ‡ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ адрСса состояли из индСксов ΠΈΒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ стояли Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «П/ΠΏΒ», «П/Π΄Β». Выпытывая ΡƒΒ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΠΆΠ΅ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ». ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ догадался, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ паспорта», Β«ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Β».

ΠŸΡ‹Ρ‚Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ парням. На конвСртах ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π» свой домашний адрСс, а в строкС Β«ΠšΡƒΠ΄Π°Β» писал Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹. НС знаю, всС ли письма Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. АдрСсаты-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅! В столицС нашСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Но я нС тСрял Π²Π΅Ρ€Ρƒ в сСбя. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» в дСсятый класс. У мСня появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, оказавшись Ρ‚Π°ΠΌ, я пошСл Π²Β Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ (!) ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» объявлСниС о знакомствС – Π²Β Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Β«Π‘Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΒ» (!). Вспоминая это, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡΡŒ. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΠ²ΡˆΠ°Ρ объявлСниС, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Но вид ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ этим Π΅Ρ‰Π΅ я Π·Π°Π²Π΅Π» Π½Π°Β ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅ абонСнтский ящик.

Π’Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, объявлСниС появилось Π²Β Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ о сСбС своСму Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π²Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, мСня Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³. Но Сму Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ сыграло Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, этот Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ письма ΠΈΠ·Β ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ящика. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ просто ломился ΠΎΡ‚Β Π½ΠΈΡ…! МнС исповСдовались, присылали свои Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ и адрСса, домашниС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹ (Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ), Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠ΄ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈ для ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… писСм. Назначали встрСчи. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² письма, я почувствовал Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» на сСдьмом Π½Π΅Π±Π΅ ΠΎΡ‚Β ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ!

ПослС этого я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ€Π²Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ. Π― Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ», ΠΌΡ‹ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ бСсСдовали, это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. А потом родитСлям ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» счСт Π·Π°Β ΠΌΠ΅ΠΆΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄. НСт, Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ и большой. Но сам Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ», Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ и рСгулярно, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» ΡƒΒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ интСрСс. Она стала Π΄ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π•Ρ‰Π΅ Π»Π΅Ρ‚ с 13Β ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΡ‚Β ΠΆΠ΅ вопрос: «У тСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°?Β», ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ смСнившийся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ: «А почСму у тСбя до сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ?Β» Π˜Β ΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΡŽ Π²Β 16Β Π»Π΅Ρ‚! Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΅ΠΉ стыдно.

Мама Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ своими вопросами. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ чувствовала Π²Β Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², послС вопросов «А моТСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ нравится ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅?Β» ΠΈΒ Β«ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ‚Ρ‹ всС звонишь?Β», я Π½Π΅Β Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π», сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ нравятся ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ, звякнул Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π½Π°Β ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅, встал ΠΈΠ·-Π·Π° стола ΠΈΒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Π» Π²Β Π½Π°ΡˆΡƒ с братом ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ потом – я нС помню. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ всС Π²Ρ‹Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. НС помню Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ². НавСрноС ΡƒΠΆ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ. Как ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ»Π° психиатру, Π½ΠΎΒ Π΅ΠΉ сказали: Β«Π­Ρ‚ΠΎ нС болСзнь. Π˜Β ΡΡ‚ΠΎ нС лСчится». ПослС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅Π΅ вопросы ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒβ€¦

17Β Π›Π•Π’. НОЧЬ. ΠžΠ’Π•Π¦Β β€“Β 2

ПослС злосчастного случая с СТСднСвником ΠΌΡ‹ Π½Π°Β Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с отцом Π½Π΅Β ΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ. ΠΠΎΒ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠΆΠ΅ всСх Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° вмСстС взятых.

Как-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, сидя в нашСй с братом ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, я, испытывая СстСствСнныС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρ‹, сидСл и рассматривал ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с обнаТСнными парнями. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ эти я взял на дискС ΡƒΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ парня, с которым познакомился Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΊΡƒΠ΄Π° поступил в унивСрситСт. Π’Β Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ поступлСния ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ я ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ³ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ на выходных – ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. Π”Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π²Β Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π±Ρ‹Π»Π° стСклянная, но прикрытая занавСской. Π˜Β Π²ΠΎΡ‚ сиТу я, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈΒ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ убийствСнно-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΉ голос ΠΎΡ‚Ρ†Π°: Β«Π›ΠΎΠΆΠΈΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒβ€¦Β» МСня Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ трясти. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ я всС Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» ΠΈΒ Π»Π΅Π³.

Π Π°Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ и унивСрситСт, ΠΌΠ°ΠΌΠ° собирала мСня Π½Π°Β ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ. ΠžΡ‚Π΅Ρ† Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» и сообщил Π΅ΠΉ: Β«ΠžΠ½β€¦ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽβ€¦ Π³ΠΎΠ»Ρ‹Ρ… смотрит…» ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ спросила Π΅Π³ΠΎ: Β«Π˜Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ?Β» Он ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»: «…муТиков». ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«Π― знаю». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. А я ΡƒΠ΅Ρ…Π°Π» ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Как-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΌ (ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, нС с тСх ΠΏΠΎΡ€, Π°Β Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅). ΠŸΡŒΡΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π» ΠΈΒ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π» ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Ссли я пСрСстану Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ «этим». ΠžΡ…, ΠΎΡ‚Π΅Ρ†, Ссли бы ориСнтация мСнялась ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹β€¦ Π”Π° ΠΈΒ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ? Π­Ρ‚ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСссмыслСнно. Это – ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°. Π•Ρ‰Π΅ у нас с ним ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «от этого Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π‘ΠŸΠ˜Π”Β», Π½Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усмСхнулся. Π•Π³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Β Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ этого Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°. Π’Β Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎΠΌ состоянии.

30Β Π›Π•Π’. Π‘Π•Π“ΠžΠ”ΠΠ―. Π‘Π•ΠœΠ¬Π― И Я

ПозТС всСх ΡƒΠ·Π½Π°Π» Π±Ρ€Π°Ρ‚. Для Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ шоком Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚. Однако Π΅Π³ΠΎ шоковоС состояниС нС помСшало Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Β ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΒ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», ΠΎΠ½ мСня ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚. Но он просто ΠΈΠ·Π±ΠΈΠ».

ПослС ΠΈΠ·-Π·Π° этой ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅Β Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, проТивая Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅. БСйчас ΡƒΠΆΠ΅ всС Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ.

Надо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ смыслС ΠΌΠ½Π΅ повСзло – мСня нС выгоняли ΠΈΠ·Β Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π΅Β Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, хотя ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΈΒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π» мСня Β«Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ‹ΠΌΒ» по пьяной Π»Π°Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, Π²Β ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· скандаля ΡΒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΡŽ.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡŒ от мСня. Π‘Ρ€Π°Ρ‚ пСрСстал Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ крСндСля. МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня приняли Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ я Π΅ΡΡ‚ΡŒ. А моТно ΠΈΒ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π΅Π΄ΡŒ с отцом ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ нС обсуТдаСм мою Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь. ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚-Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π° ΠΈΒ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ½Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это у мСня Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ затянулся прСсловутый «подростковый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Β», Π°Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π»Π° мСня ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСкс ΡΒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ! НС убСдила. Π‘Β Π±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ общаСмся ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠΌ. Π₯отя ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΌ я ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ Π½Π΅Β ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ с тСматичСскими ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сцСнами. И иногда ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π΅ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….

Π― ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ унивСрситСт, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» Π·Π°Β Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, принял участиС Π²Β ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄Π°Ρ… гордости, почувствовал свободу ΠΎΡ‚Β ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Во врСмя ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ у мСня появились Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΒ β€“ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° (лСсбиянка) ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ (бисСксуал), ΠΌΠΎΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΈ.

ВмСстС Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ уходят в гССвскиС сообщСства, нС найдя сСбС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊΒ», Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² в стилС «ВсСх Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ далСС… Но вся эта махровая гомофобия – Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΒ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с нашими Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ успСхами, с тСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ приняли и осознали сСбя. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, здСсь, в России, Π›Π“Π‘Π’ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ прСдстоит ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Но это – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ сСйчас – Π½Π΅Β Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ сСбя. Бтрах – это самоС Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π΅. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ-404Β ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ это, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ. Π― Π³ΠΎΡ€ΠΆΡƒΡΡŒ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽ вас Π·Π°Β Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, свободу ΠΈΒ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π˜Β ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ в виду – Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π±Ρ‹ с вами сСйчас Π½ΠΈ происходило – Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π˜Β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ в сСбя. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ собой.

БСгодня я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ в школС Π›Π“Π‘Π’-подросток ΠΈΠ·Β ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ класса и признаСтся об этом. Как вСсти сСбя в случаС обсуТдСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. А такиС дискуссии ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π²Β ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ классС! Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ спонтанны… Как вСсти сСбя ΠΌΠ½Π΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ идиотским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ? Пока ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, мСня ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вопросы. Но об этом, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΒ Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ письмС.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ тСкста ΠΈΒ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эмоций.

Аноним

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростка — ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых — РодитСлям — Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° — ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒΠ§ΠΊΠ°

Часто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ сталкиваСмся с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ — Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ нашим дСтям, особСнно подросткам? Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красивой, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ?

Π§Π΅Π³ΠΎ хотят наши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ-Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростки Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π° дСнь роТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄? Π­Ρ‚ΠΈΠΌ вопросом ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, вСдь Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°? ОдСТда? ВсС это слоТно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ. А Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ настроСниС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ испорчСно?
Β 


БоврСмСнная ΠΌΠΎΠ΄Π° подбрасываСт всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с красочными Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π² восторгС ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ вСсти красочно ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Filofax, Kikki K, Dokibook выпускаСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ с Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° английском языкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π² использовании.

Российский Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° русском языкС, создан ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для учащихся Π² школС, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ»Ρ‹, ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пригодится юной Π»Π΅Π΄ΠΈ.

ИспользованиС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΊ порядку Π² Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Ρ‚Π°Ρ…, событиях ΠΈ просто ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС врСмя.

И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ приятно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ! Π’ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ кроСтся Π±Π»ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ с красочным ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, яркиС Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ? Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ — это Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ страницы Π½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹. НапримСр школа, курсы английского, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° нСдСлю, финансы ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Школьной Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Fancy Planner ΡƒΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ роТдСния Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ события. Π Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° нСдСлю, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ мСню Π½Π° нСдСлю. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ наступаСт врСмя Π½Π°ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΊ — это самый Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°!

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² юном возрастС? Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ дСлятся с Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ своими пСрСТиваниями, сомнСниями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. БлучаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ замСняСт ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ психолога. А ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приятно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³, став ΡƒΠΆΠ΅ взрослым Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ свой дСтский Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ…

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ истории ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ яркиС события подросткового возраста, мысли, впСчатлСния, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹.


ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner здСсь.

Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ красивый ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку

Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ дСнь, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ согласятся: Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ просто!  А Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² эта ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° становится особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ вопрос Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ – ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. А Π²ΠΎΡ‚ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ слоТнСС, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° πŸ˜‰ ? Π˜Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚, космСтику Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎ, Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π΅ считаСтся.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ оказался приятным, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ?

Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ отличная идСя ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ° для Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³!

БСгодня я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Π²Π°ΠΌ рСсурс, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΈ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, это – ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Β Fansy Planner.

Π”Π°, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Но это совсСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сСбС прСдставили ΠΈ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² канцСлярских ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ красивыС, ΠΏΠΎ-настоящСму Π΄Π΅Π²ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π° любой Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 9 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² дСтствС Π²Π΅Π»ΠΈ свои Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² приспособлСнных для этого толстых Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ…, вклСивая Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅?

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹. Но, ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя красивых, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нравятся Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сами.

ОблоТки Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², смСнноС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ авторского Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π°, Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner, ΠΏΠΎ сути, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½.

ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ β€” Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ популярных Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Filofax, Kikki K ΠΈ Dokibook.Β  Но Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… прСимущСство ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ СвропСйскими ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ – Ρ†Π΅Π½Π° ΠΈ русификация. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ русскоязычных Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. Ну, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΆΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС названия ΠΈ надписи Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ языкС? ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. А ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ качСство? Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ приятно!


ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Fancy Planner, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ стало понятно ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ выглядит, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ насколько эти ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

НадСюсь, Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π’Π°ΠΌ наглядно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy-Planner – Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ красивая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π² своСй Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ πŸ™‚ .

Как приобрСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Fancy Planner?

Если Π’Ρ‹ ΠΈΠ· ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΡŒΠ΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ доставку. ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° принимаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ банковской ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠœΠΎΡΠΊΠ²ΠΈΡ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ свои ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Если трСбуСтся доставка Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ, срок доставки Π² этом случаС ΠΎΡ‚ 7 Π΄ΠΎ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ удалСнности вашСго Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Fancy Planner?

И всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅.
Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Fancy Planner красивыС, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ поняли. А Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… польза? Π’Π΅Π΄ΡŒ я Π½Π΅ зря упомянула ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростка.

ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя, ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, вСсти ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π½Π΅Π³ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… для Π½Π΅Π΅ Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ… ΠΈ событиях. А Π²Ρ‹Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ это всС ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои намСрСния, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΊ своим цСлям β€” это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ для соврСмСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Для нас, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ нСнавязчиво Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅ ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

На сайтС Fancy Planner Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠ³, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π­Π’ΠžΠ™ Π‘Π‘Π«Π›ΠšΠ• ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с совСтами ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

НадСюсь, Π²Ρ‹ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ согласны Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Fancy Planner – Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ подростку. Π­Ρ‚Π° красивая, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ практичная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ – ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ мостик ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ развлСчСниями дСтства ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ взрослой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ подростка! Как Π²Ρ‹ считаСтС?

Π•Ρ‰Π΅ 10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅-подростку Π’Π£Π’.

А я всСгда Ρ€Π°Π΄Π° Вас Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° страницах сайта Β«ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ-Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€!Β».

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π±Π»ΠΎΠ³Π° Ольга Мамина.

(Visited 1Β 610 times, 1 visits today)

Учимся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ оформлСния Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для достиТСния Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ

АссортимСнт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ любого – Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ прСдставлСны Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ справочной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π² стилС ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Π° – Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ листочки с полями для Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Но это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ для качСствСнного планирования, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ бСсполСзСн Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Но Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Рассмотрим с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для заполнСния.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½?

Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ своим Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ – Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ успСху. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом, ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ вСсти ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ всСх Π΄Π΅Π» Π² элСктронном Π²ΠΈΠ΄Π΅: Π½Π° ПК, Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ синхронизируя Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° всСх устройствах. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ смоТСт Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… событиях.

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ приятнСС ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅. ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ°, Π° нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ позволяСт Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с собой.

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для вСдСния Π΄Π΅Π» – Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· планирования дня просто Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΈ пСнсионСров, ΠΈ подростков, ΠΈ домохозяСк.

Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ события: Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π½Π΅ΠΉ роТдСния Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, ΡΠ²Π°Π΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Если ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, находится Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° съСла, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ для этого.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом, Ссли ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ события: свои дСйствия, ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, пСрСТивания. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ошибки ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

ПолСзно Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄. А Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ – ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹.

Π¦Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ сСбС поставили, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ вСсти для достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ?

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ЕстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трСбования бизнСса Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ потрСбностСй домохозяйки.

Рассмотрим ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ эффСктивно вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.

Π”Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ людям

Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… бизнСса, руководитСлях Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ успСха Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ планирования дня Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Рассмотрим пошагово, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

Π¨Π°Π³ 1. Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° с ТСсткими Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π° с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Для этого ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ листок Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ части. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ список Π΄Π΅Π» с фиксированным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ выполнСния, Π° слСва – ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ….

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, слоТных ΠΈ нСприятных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρƒ вас большС энСргии ΠΈ сил.

Когда Π΄Π΅Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСсь дСнь ΠΏΠΎ часам, Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… свободных часов Π½Π° Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ситуации.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

Π”Π΅Π»Π° с фиксированным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ выполнСния: «встрСча с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ – 9:00Β», Β«ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΊΠ° руководитСля с ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ – 11:00 Π΄ΠΎ 12:00Β», Β«ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰Π΅ΠΌΡƒ руководству – 17:00 Π΄ΠΎ 17:30Β».

К заданиям с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти: Β«ΠΎΠ±Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈΒ», Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ пСрсоналу».

Π¨Π°Π³ 2. ВсС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… ваТности Π½Π° второстСпСнныС, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅. Для этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ яркими ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. И Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сначала самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ вопросы. Они вСдь ΠΈ отнСсСны Π² эту ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ критичСскоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя.

А Π²ΠΎΡ‚ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ срочныС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ впослСдствии пСрСнСсти Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь.

Π¨Π°Π³ 3. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈΠ· списка. Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ списка Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π΄Π°Π΅Ρ‚ чувство облСгчСния ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ удовлСтворСния.

Π¨Π°Π³ 4. На случай Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ мСста Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° всС задания, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пустых страниц Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ для Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π¨Π°Π³ 5. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»: сколько ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 100%, сколько частично, Π° Π½Π° сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ. Π’ случаС, Ссли ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС, сдСлайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ свои физичСскиС возмоТности. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС Π΄Π΅Π».

Π¨Π°Π³ 6. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – это мотивация. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свою ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…) ΠΈ сдСлайтС Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΅Π΅ постоянно Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. МоТно Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ.

Π¨Π°Π³ 7. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ – занятиС Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠ· вСсСлых. Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… это просто скучно. Но ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ приятным ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя малСнькими приятностями Π·Π° Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слоТных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 100% Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх поставлСнных Π½Π° дСнь Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ: ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π¨Π°Π³ 8. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстрСС ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, составляйтС список Π΄Π΅Π» Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈΠ»ΠΈ Π² послСдниС полчаса Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π·Π° мСньший ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ большС Π΄Π΅Π», дисциплинируСт ΠΈ добавляСт упорядочСнности Π² Тизнь.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° школьника ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² школьном Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅: ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ, домашниС задания, напоминания ΠΎ мСроприятиях ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Но школа – Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ вся Тизнь подростка. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ, ΠΈ спортивныС сСкции ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

Π‘Π²ΠΎΠΈ впСчатлСния ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… событиях, эмоции ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ. ОсобСнно, Ссли Π½Π΅Ρ‚ ТСлания Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ со всСми Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π² Instagram ΠΈΠ»ΠΈ Π’ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅.

Π’Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ возрастС

Для записывания своих ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ страницы ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ альбома ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π°. Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π΅ потрСбуСтся. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 5 – 6 частСй, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° планируСтся ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Рассмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ вСсти Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ подростку.

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ идСям, событиям ΠΈ интСрСсным мыслям.
  • Вторая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ выступаСт Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Бюда Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ свои чувства.
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ отводится Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ дням, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ – это ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π° нСдСлю.
  • Π’ пятой части ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° мСсяц.
  • Ну, Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π°Ρ – ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ запасная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, для особых Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

МоТно Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ 365, Ρ‚ΠΎ нСдСль всСго 52 ΠΈ страничСк Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ мСньшС.

Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°: ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π°ΠΌ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции.

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ – ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ стратСгичСской ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρƒ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π“Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ ΠΡ€Ρ…Π°Π½Π³Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ пСрвая нСбольшая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ отводится Π½Π° долгосрочноС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ помСсячно Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌ.

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° соотвСтствСнно большС, Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄. КаТдая страница дСлится Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ соотвСтствСнно Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ второстСпСнныС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ страницу Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ строки ΠΏΠΎ сфСрам развития:

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ посвящаСтся ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ: Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ сдачи курсовых, экзамСнов ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² с названиями дисциплин.
  2. Вторая – личностный рост ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ, сСминары, курсы.
  3. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ – ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ курсы, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

НуТно ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ нСприятно (Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β»), Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π•Π³ΠΎ рСкомСндуСтся Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Бюда ΠΆΠ΅ вносят Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ («слон»), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ частям Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ дням.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого Π·Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ сСбС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΡ‚ΡŒ нСбольшими ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ приятноС занятиС.

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ярких событий ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ студСнта позволяСт Π½Π΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мыслСй ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ экономит ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ врСмя.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ записана самая ваТная Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ для студСнта Ρ†Π΅Π»ΡŒ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ вспоминаСт самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ стрСмится.

15 ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»

Для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостатка ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ слишком ТСсткоС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² свой Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Если Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ случайно затянСтся, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ рискуСтС Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх Π΄Π΅Π».

ОсобСнно Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… зависит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ вас. ΠšΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π» Π½Π° встрСчу, ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ, Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰Π΅Π΅ руководство ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΎ срочноС Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚.Π΄.

ЖСсткоС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ способно ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ форс-ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ сильно ΡƒΠ³Π½Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ пСрСутомляСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро. НСпрСдвидСнныС ситуации – это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ постоянному Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ТСстком ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. БоотвСтствСнно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мотивация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ часто Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ успСваСтС, Π½ΠΎ ΠΈ мотивация Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. КаТдоС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вас Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стрСсс, Ρ‡Ρ‚ΠΎ впослСдствии Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ болью, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ заболСваниями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π² сСмьС.

А Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ планирования, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ всС станСт Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π°Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π», ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… просто Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ.

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны смысла Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сущСствСнно мСньшС ΠΈ мотивация ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ.

Как Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ: Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° ТСстко ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ‚.

Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт баланс Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π» Π½Π° протяТСнии дня. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ наступлСнии форс-ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Π° Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ пространство для ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всС ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° баланса ТСсткого ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ планирования, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ страницы Π½Π° 2 ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΈ:

  • ТСсткиС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ – Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: «встрСча с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ -12:00Β», «курсы английского -14:00 – 15:30Β»;
  • Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ – эти Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² любоС врСмя, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСрСнСсти Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ: Β«ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β», Β«ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° элСктронноС письмо» ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π’ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ТСсткиС Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ спискС, ΠΈ Π²Ρ‹ пропуститС врСмя ΠΈΡ… выполнСния, Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ² встрСчу с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ просто рискуСтС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ТСстких Π΄Π΅Π» опрСдСляСтся послСдствиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… нСвыполнСния. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ нСвыполнСния Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… послСдствий Π½Π΅ нСсут, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ спокойно пСрСнСсти.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° – это Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ страницы Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΈ: ТСсткиС Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅.

РасставляСм ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Π»

Π‘ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, привязанными ΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ всС понятно: Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ. Но срСди Π΄Π΅Π» ΠΈΠ· Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ваТности. Π”Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ прямо сСйчас, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ пСрСнСсти. Но постоянный пСрСнос Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π° со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π² пСрвостСпСнноС.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈΠ· Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… приоритСтности выполнСния: ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄. МоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ.

И Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ Π² порядкС ΠΈΡ… поступлСния, Π° Π² порядкС ваТности. НС Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅.

Один ΠΈΠ· способов ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ приоритСтности – ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ.

Π’Π°ΠΊ, Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ составляСтС список Π΄Π΅Π» Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ:

  • Π‘ΡƒΠΊΠ²Π° А. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ послСдствиям. НапримСр, Β«Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡƒΒ».
  • Π‘ΡƒΠΊΠ²Π° Π‘. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ. Если Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ послСдствия ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ случаС, пСрСнСсти ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ: Β«ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ксСрокс Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅Β», Β«ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ станка с ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈΒ». Π”Π°, Ссли Π½Π΅ ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ошибки Π² тСстовом ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π΅, Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ.
  • Π‘ΡƒΠΊΠ²Π° Π’. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ принСсСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚. НапримСр, Β«ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ своСго Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°Β». Если Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ сдСлаСтС, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ случится, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это просто ваша идСя ΠΈ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°. А Ссли сдСлаСтС, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²ΠΎΠΉ сразу ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ особСнно Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сСгодня ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ второстСпСнноС. Π’Ρ‹ сэкономитС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии Π½Π΅ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° второстСпСнных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ пропуская Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅.

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ уровня А, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π‘, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π’. Π­Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ способно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

НачинаСм с β€œΠ»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈβ€

Π’ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ управлСния Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β» – это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅ хочСтся Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Оно Π²Π°ΠΌ каТСтся Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСприятным, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил. ИмСнно с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь. Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² своСм спискС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ большС всСго шансов Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ сил ΠΈ энСргии.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ всСх Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π».

Если нСприятноС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ относится ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, просто пСрСнСситС Π΅Π³ΠΎ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π΅ слоТныС, просто Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ нСприятны. Если Π²Ρ‹ постоянно ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ сил Π½Π° это. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π» Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ силы Π½Π° ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Как ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСнь? Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ½Π΅, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня. А врСмя послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Ρƒ.

Если ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ всС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π΄Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΈΡ… Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌΡƒ сну ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

ИдСально Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π» Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° послСдниС 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня.

ВыдСляСм Π΄Π΅Π»Π°

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ нСприятныС Π΄Π΅Π»Π° Π² спискС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ. МоТно обвСсти красным ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Π° Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ» ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²ΠΎΠΉ Β«Π›Β» ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ процСсс ориСнтирования Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ упростит Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. Риск ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ нуля. БоотвСтствСнно Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСприятных ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… послСдствий Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ снизится. А Π²ΠΎΡ‚ ваша ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расти.

Π’Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°

Когда Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° большой список прСдстоящих Π½Π° дСнь Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, Ρ‚ΠΎ это настроСния Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚. Π’Ρ‹ чувствуСтС Π³Ρ€ΡƒΠ· ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π². Π­Ρ‚ΠΎ всС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’ противовСс этому, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ приносит ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ дСйствий наш ΠΌΠΎΠ·Π³ Β«ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΡƒΠ΅Ρ‚Β» выбросом Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ.

Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½, Ρ‡Π΅ΠΌ большС стараний ΠΈ любви Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π² Π΄Π΅Π»ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Оно, ΠΊ соТалСнию, длится Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ: нСсколько сСкунд ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ процСссом вычСркивания Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сокращСниС Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ списка Π΄Π΅Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ мСньшС. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, сосрСдоточСниС Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ радости ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ продлСваСтся, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ больший ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ сил ΠΈ энСргии.

ΠžΡ‚ выполнСния особСнно слоТного ΠΈ долгосрочного Π΄Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС радости. Для этого Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько частСй ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ поэтапно: Π½Π° протяТСнии дня ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ дням. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ части Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ приятныС эмоции.

БоздаСм напоминания

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ воврСмя. О Π½Π΅ΠΉ просто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. ОсобСнно Ссли Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ использованиС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ вошло Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ напоминания ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ…. ΠšΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ это Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ привязаны ΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Устанавливая Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²Π΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎ событии. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅, Ρƒ вас Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° Π²Ρ‹ спокойны ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ пропустили Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ пропуститС

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ

АппСтит, ΠΊΠ°ΠΊ говорят, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… занятий: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ простая запись своих ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… Π΄Π΅Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° способа влияния Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ:

  1. Если ваш Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ позволяСт, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ТСстко Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π». Для этого Π²Ρ‹ просто Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ нСсколько Π΄Π΅Π» ΠΈΠ· Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΈ присваиваСтС ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя выполнСния.НапримСр, Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь, частями. Но Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вас ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ быстрСС, Π½Π΅ затягивая. На Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ отразится. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ваши силы ΠΈ врСмя. А Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄, Π²Ρ‹ упроститС сСбС Тизнь.МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя выполнСния Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π° Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ этим Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ: Β«ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅Ρ„Ρƒ – 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β». И Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 40 ΠΌΠΈΠ½.Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкоС ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ воздСйствиС, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ограничСния Π½Π° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ вашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‚ΠΎ эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ.
  2. ПониТСниС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ЖСсткий Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сильно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Но Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° становится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ напряТСнной ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π›ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ТСстких Π΄Π΅Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ…. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ возмоТности Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС воврСмя ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² срочныС.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слабая мотивация ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° сильная – Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ спокойно ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 50%

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ этого ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСльзя Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ большС 50% ТСстко привязанных ΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π». ОсобСнно подряд ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈΒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ свободноС врСмя Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.

Если Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсь дСнь ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ любоС случайноС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚ всС ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ настроСниС ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚. НС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ послСдствиях нСвыполнСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

НСоТиданноС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ срочного Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ встрСча с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ воврСмя Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ соотвСтствСнно Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² спискС Π΄Π΅Π»Π°. А Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас останСтся свободноС врСмя ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ТСсткими Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° нСбольшой ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Β ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΈ (Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ). ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ выполняйтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ быстрСС всС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ повысит Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ЧистыС листки

ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ Π½Π° стандартной страницС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€. И Ссли Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρƒ вас оТидаСтся слоТный дСнь, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСста Π½Π° всС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ВСорСтичСски ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° страницС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня. Но это плохая ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ мСста Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сразу Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ количСство чистых листов. Если Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ возмоТности Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ…Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ скрСпкой.

Π’ случаС, Ссли мСсто Π½Π° дСнь Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ исписали, Π° внСсСно Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ всС:

  • Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ листик ΠΈΠ· запасов Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ стСплСром ΠΈΠ»ΠΈ скрСпкой ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ страницС ΠΈ внСсСтС всС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°.

Для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсколько скрСпок, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ чистый лист ΠΈ Π½Π΅ Ρ€ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.

Листы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅, просто ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ согнитС Π΄ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

НС захламляСм

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ваш дСнь. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, описания Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° страницах вмСстС со списком ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π». Иногда такая информация заполняСт страницы Π½Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вносит хаос Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь.

Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: «НСльзя ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π° страницС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ составили ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎΒ».

НСт, это Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚, просто, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, смысл вСдСния Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сохраняСтся. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° второстСпСнной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ порядкС, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Но Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСпятствиС Π½Π° этом Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

Для Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ записывайтС ΠΈΡ… Π½Π° чистых страницах Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ, Ссли ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ список Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π½Π° дСнь ΠΈ справочная информация Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ большС 50% страницы. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сильно повлияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС для сохранСния эффСктивности ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мСстС.

Π—Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ

Основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π° – ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ справочной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ², расчСтов Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² справочник. Π”Π° ΠΈ мСсто Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ информация сортируСтся ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. И Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для справочных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ просто ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡƒ со скрСплСнными листами.

Π‘Ρ‚Π°Π²ΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ постановка Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ вопросу планирования.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… быстрСС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ. Если ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ быстро ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

Π¦Π΅Π»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° способа Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ постановкой Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

  • ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΒ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅. Π’Ρ‹ смоТСтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈ использовании Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ скорому ΠΈΡ… Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Богласно этому способу, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ страницС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ваши основныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π». МоТно Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ листС. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊ процСссу ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ° двиТСния. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сконцСнтрирован Π½Π° мысли ΠΎ цСлях ΠΈ Π½Π° физичСском дСйствии. Π’ это врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ части ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ написанного.

РСгулярно пСрСписывая Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ лист Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° шаг Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΈΡ… ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ записывания Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ мысли, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ записываСмому тСксту. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сконцСнтрирован Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° цСлях.

Для сравнСния. Если просто ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сознаниС ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π² это врСмя Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. А, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ письма Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТный Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Π½Π° ПК. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ написании слов большС концСнтрируСтся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ бизнСс-ΠΊΠΎΡƒΡ‡ Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ ВрСйси Π² своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ пСрСписываСт Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

ПолСзно Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вслух Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ усиливаСт восприятиС любой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ чувств. ВосприятиС ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ усиливаСтся Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ работы различаСтся ΠΎΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… способов:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ сСбя: ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ низкая ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  2. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вслух β€” низкая.
  3. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ β€” высокая.
  4. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ вслух ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокая ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? План Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° сСгодня ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. А Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстро ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π°ΡˆΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ сущСствСнно Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ заставляСт ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ мыслям ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши ошибки ΠΈ Ρ‚.Π΄. А послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ накоплСния энСргии Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ…. ОсобСнно ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаткС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π² расслаблСнном состоянии Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° блиТайшСС ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ ΠΈΡ… достиТСниС ΠΈ повысит ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Но Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ приравниваСтся ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ постоянному стрСссу. Блишком частоС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ ошибкам. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ успСху. Π’Π΅Π΄ΡŒ Тизнь β€” это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ свСтлому Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ, Π° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ прСкрасного сСгодня.

ЭкспСримСнт Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² 1908 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Додсоном ΠΈ Π˜Π΅Ρ€ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ излишняя мотивация совсСм Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π’ΠΎ врСмя экспСримСнта ΠΌΡ‹ΡˆΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ быстрСС ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π»Π°Π±ΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‚. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ сильном напряТСнии ΠΎΠ½ΠΈ чувствовали боль ΠΈ страх, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ стрСсса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π»ΠΎ физиологичСскиС способности.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ всСм, Π² ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ сСбя Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрСдины». Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ слишком высокая, Π½ΠΈ слишком низкая Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ принСсут.

Π—Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ элСктронный ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊ

Какой Π²Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅, это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ вашС Π΄Π΅Π»ΠΎ. Зависит Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚ вкуса, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, склада ΡƒΠΌΠ°. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ красиво всС Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кстати Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ достаточно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΡƒΡ‚ люди с Π³ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ складом ΡƒΠΌΠ° ΠΈ кинСстСтики: приятно Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ самому Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ пользованиС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠΌ приносит ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ людям, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠΈΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ тСхнологиям, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ людям с тСхнологичСским складом ΡƒΠΌΠ°, ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ элСктронный ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€.

Π₯отя всС это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ использованиС Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ элСктронного Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

На Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ элСктронный ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасно Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ возмоТности Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ прСимущСства:

  • АвтонапоминаниС Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ сигналом. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, способСн Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ событиях. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ позволяСт Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ…. Π’Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ всСгда рядам, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ спокойны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС воврСмя всС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Как Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΡƒΠ΄Π° просто ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅.
  • Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² транспортС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° дСрТится Π·Π° ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ прСдстоящим Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ. Π‘ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ это Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ просто: ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ использования Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. Если Ρƒ вас часто ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ пСрСнСсСниС части Π΄Π΅Π» Π² элСктронный ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅.
  • Удобство. НС всСгда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с собой Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ: Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅, Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π² спортзалС, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ всСгда с собой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ даст Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ событии.
  • ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ объСма. Π‘ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСста Π² сумкС. Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ свСтский ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ громоздкая сумка. А Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ сумочку Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ помСстится.
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ подкасты, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого элСктронный Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ позволяСт быстро Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ: Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС страницы, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстро ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. МногиС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ синхронизации с ПК, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.
  • НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ потрСбности пСрСнСсти Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°Β Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ достаточно пСрСнСсти срок выполнСния.
  • Π”Π΅Π»Π° привязанныС ΠΊ мСсту. Π‘ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ позволяСт ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ выполнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ срочныС ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ привязаны ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ мСсту. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ проСзТая ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ – достаточно ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π² Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π΅.
  • Π”Π΅Π»Π°, привязанныС ΠΊ людям. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ история, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ с Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, привязанными ΠΊ мСсту. Π’ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.
  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тСкст. Если Π²Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚ возмоТности, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ старой ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ довСряСтС тСхничСским Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ, прСдпочитая Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Но просто ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСимущСства прилоТСния Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅, Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ понравится. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ способны Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹: Evernote ΠΈΠ»ΠΈ Leadertask. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Ρƒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ эта функция платная.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

Рассмотрим нСсколько практичСских ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой самый ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π² послСдниС 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спокойно Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

1 шаг

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ линию ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ страницы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ для ТСсткого ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.

2 шаг

ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ список всСх Π΄Π΅Π» с ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ выполнСния:

  • 11:30 ΠŸΠ»Π°Π½Π΅Ρ€ΠΊΠ°
  • 14:45 ВстрСча с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ
  • 18:00 Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π·Π°Π».

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ напишСм список Π΄Π΅Π» Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°:
  • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄;
  • ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ;
  • ΠŸΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π΅;
  • Π‘Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ Π² Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π».

3 шаг

По самому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ заданию создайтС Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. НапримСр, Β«Π² 14:30 Π²Ρ‹Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° встрСчу»

4 шаг

Π Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ справа, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°:

  • Π‘ ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄.
  • А ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ.
  • Π’ ΠŸΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π΅.
  • А Π‘Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ Π² Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π».

5 шаг

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСприятных Π΄Π΅Π» ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ….

НапримСр, самоС нСприятноС для вас – Β«ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π΅Β». ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ. А Β«ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΒ» Π²Ρ‹ относитС ΠΊ самым Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ красным ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ.

6 шаг

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ нСсколько чистых листов ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°: ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ скрСпкой. Π’ΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько скрСпок Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅.

7 шаг

Π”Π΅Π»Π° привязанныС ΠΊ людям ΠΈΠ»ΠΈ мСсту внСситС Π² элСктронный Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. НапримСр, Β«ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π² офисС», Β«ΠΏΡ€ΠΈ встрСчС с ΠŸΠ°Π²Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΒ» ΠΈ Ρ‚.Π΄.

8 шаг

ВсС. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ дСнь расписали. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° освободится ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… мыслСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° страничкС Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня свСрху ΠΈΠ»ΠΈ снизу, Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° дСнь ΠΈ зарядится энСргиСй.

Ну, Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ инструмСнт достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ идСями вСдСния идСального инструмСнта для Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ использованиС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€Π° обСспСчат Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эффСктивности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. УспСхов!

ПолноС руководство ΠΏΠΎ вСдСнию Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков (с рСсурсами)

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² подростковом возрастС, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ? Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ руководство ΠΏΠΎ вСдСнию Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков!

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ написано нСвСроятным подростком (Мэнди), которая Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° своС сСрдцС ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΡƒ Π² эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ.

Π­Ρ‚ΠΎ сообщСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ партнСрскиС ссылки, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ комиссию, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ссылкС, Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ для вас.Бпасибо Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ!

Β«Π― Π½Π΅ писал нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π», ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. Для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ мСня — странная идСя вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π» этого Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ я, Π½ΠΈ Π² этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ заинтСрСсованы Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ. 13-лСтняя ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ это ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅? Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Но Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ сСрдцС.Β»- Анна Π€Ρ€Π°Π½ΠΊ

Как прСкрасно сказал Уильям Вордсворт:Β« НаполнитС свою Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ своСго сСрдца Β», Π² сСгодняшнСй записи Π±Π»ΠΎΠ³Π° я расскаТу всС ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ сСрдцу.

Благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π²Π΅Π΄Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зрСлости, я Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°Π»Π° Π² свои Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ подростковыС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² своС ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для подростков.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Ρ‹Ρ€Π½Π΅ΠΌ!

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ подросткам слСдуСт вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, основой соврСмСнных Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… подростков.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько прСимущСств вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков :

  • Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ…, слоТных чувствах ΠΈ мыслях.
  • Часто Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ своСго вообраТСния.
  • Иногда Π² вашСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ мчатся ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ странныС мысли. НапримСр, Ρƒ мСня ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ идСальная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° — ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΊΡƒΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ² Kpop, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π½Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ (я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ послСдних), ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… СТСмСсячно ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρƒ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ².Π­ΠΉ, Π½Π΅ смСйся. ΠšΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚? ВсС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
  • Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π’ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ чСловСчСская вСрсия Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹.
  • Π’Ρ‹ смоТСтС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со своими ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ настроСния ΠΈ прСдставлСниями.

Π’Π°ΡˆΠΈ мысли ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π° ваши чувства портятся 24 часа Π² сутки, 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю. Когда Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ моТСшь ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сСбя, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСприятно.

НС Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ! Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ происходит Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°.

1) Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это сборник подростковых воспоминаний

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° свои старыС, Π½ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ подростковыми Π°Π½Π΅ΠΊΠ΄ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ эти Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сказки

Иногда эти воспоминания Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ уТасно скучаСтС ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΈΡΡ‚ΡŒ Π² слСзах, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π’Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ своСму подростку Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ собрали ΠΈΡ….

2) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡ‚ΡŒ своС сСрдцС

Иногда Π½Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· осуТдСния, Π±Π΅Π· ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²Π°, Π±Π΅Π· бСспокойства.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вашим Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ своС сСрдцС Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ самоС бСзопасноС мСсто Π½Π° свСтС. Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ€Π° ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅.

ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ Π² свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ вСсСло.

3) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ваши Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ письма

ЕдинствСнный способ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Ρ‹ — это ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — это Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ оттачивания Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² письма.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ написания Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эссС, Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ‚. Π”.

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свободно ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Π½Π΅ с Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ элСгантно, с ΠΊΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… профСссоров ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, сСрдцС растаяло, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ блСстящиС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°Ρ….

4) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ

Π’ этом соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π³Π΄Π΅ новСйшиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ производятся с ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π² ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…, подростки Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ всСми этими ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Айфоны, дизайнСрскиС сумки, ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ толстовки ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ нас, Π½ΠΎ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ использования.

Если вас Π½Π΅ устраиваСт Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — это Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ срСдство саморСфлСксии, ΠΈ Π²Ρ‹ станСтС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ Π·Π° своС сущСствованиС, Π·Π° своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π° свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ, Π·Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ находится Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ вас.

ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ я Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΡƒ врСмя со своСй Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ; вСсСлыС занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΈ Π½Π΅Π»Π΅ΠΏΡ‹Π΅ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ смСялись. Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ я осознал, насколько я Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня всС Π΅Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‰Π°Ρ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ°. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ я ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ со своСй Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, наслаТдаясь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ бСсцСнным ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ с Π½Π΅ΠΉ.

5) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ вас ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своих Π΄Π½Π΅ΠΉ

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ 2 часа Π½Π° Π±Π΅ΡΡ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΊΡƒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ 4 часа Π½Π° просмотр Netflix, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ? ?

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° дСнь, Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· своСй Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ приятныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ шлСпания Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π°.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь:

  • ЗаставляСт Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свой дСнь
  • Π”Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, осмыслСнно, красочно
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свои Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π° -do list
  • ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ вас ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ

6) Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ самопознанию

Π’Ρ‹, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ подростком, часто чувствуСтС сСбя потСрянным, Π½Π΅ зная, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ со своСй Тизнью, ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прСдставлСния ΠΎ своих ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сторонах ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π΄Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΎΠΌ, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ?

Π― Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΌ.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ. И я Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· этой стадии, вСдя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.

ВСдя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ прСдставлСниС ΠΎ самом сСбС.

Π’Ρ‹ ярко ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свои прСдпочтСния, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅ «я», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ прСдставлСний Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй.

НакоплСниС записСй Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

7) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° самообслуТивания

ПослС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ школьного дня, ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹, участия Π²ΠΎ внСклассных мСроприятиях ΠΈ провСдСния Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ со свСрстниками Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС.

Π₯Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π° своСврСмСнноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ задания, Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» этот Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ β€‹β€‹ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π² своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ — это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° самообслуТивания. .

Π’Ρ‹ удСляСтС врСмя Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ сСбС, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ сСбС ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ сСбС.

Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС Π½Π΅ эгоистична. Напротив, это прСкрасно.

БвязанноС сообщСниС: Как ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ подростком

6 совСтов ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков

1) Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ инструмСнты для вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ, которая ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ вас вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π­Ρ‚ΠΎ.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свои прСкрасныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ для вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ для васи, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ-кисточки, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.Π΄. эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

Если Π½Π΅Ρ‚, твоя Π²ΠΈΠ½Π° ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ тСбя Π·Π°ΠΆΠΈΠ²ΠΎ!

2) НачнитС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ простого

НачнитС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ простого — это самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ совСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для подростков!

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ малСнькиС шаТки ΠΈ сниТайтС свои оТидания.

НС ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ 3 страницы Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ‹ сгоритС ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ кишки.

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, ΠΈ постСпСнно появится ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ.

3) Π Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ процСсс вСдСния ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° приятным. БСспорядок.

БвяТитС свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ нравится Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ Π²ΠΎ врСмя вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°

4) НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ

Мой самый большой камСнь прСткновСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π°Ρ‡Π°Π» вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ дСнь я пытался ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎ, повСствуя ΠΎΠ±ΠΎ всСх своих повсСднСвных дСйствиях ΠΈ чувствах.

ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. МнС это Π΄ΠΎ смСрти Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΎ.

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, рСбята.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСм сСрдцС, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ быстро.

5) Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ расписаниС

Если Π²Ρ‹ ранняя ΠΏΡ‚Π°ΡˆΠΊΠ°, Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ. Если Π²Ρ‹ сова, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ.

НайдитС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня для Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°.

6) ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своим ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ вСдСния ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своими Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ записями Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вашими сокровищами. Но Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π΄Π΅Ρ€Π·Π°ΠΉΡ‚Π΅.

Π― ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽ вас ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своим Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для создания подотчСтности.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своими побуТдСниями ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ со своими Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ соврСмСнными подростками Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π².

Бонус : Если Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ эту Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков + ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ рСсурсы

НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ вСдСнию Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² подростковом возрастС. БущСствуСт мноТСство ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Π² это, Π²ΠΎΡ‚ 6 ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ.

1) Bullet Journaling

ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваши творчСскиС соки Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‚! Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • Бписок Π΄Π΅Π»
  • ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ экзамСнов
  • РасписаниС занятий
  • УтвСрТдСния
  • ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ настроСния
  • ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ
  • Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» сна
  • Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
  • Бписок ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ
  • Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚
  • Бписок для чтСния
  • Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
РСсурсы
  • Книги — Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΏΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅, посмотритС эти ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ:

Β«ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Bullet Journal: отслСТивайтС ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, упорядочивай настоящСС, ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Β»Π Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π° ΠšΡΡ€Ρ€ΠΎΠ»Π»Π°

Β« Π£Ρ‡ΠΈΡΡŒ вмСстС со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ: эффСктивныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Β»2 Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… подростков, Жасмин Π¨Π°ΠΎ ΠΈ Алисса Π”ΠΆΠ°Π³ΠΎΠ½.

  • ΠšΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ Youtube — Аманда Π Π°Ρ…Π»ΠΈ, эта ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²Π° Π±ΡƒΠΆΠΎ, супСр-крутая ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ.
  • Π’Π΅Π±-сайты — Little Coffee Fox ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΡ‚ путСводитСля ΠΏΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΠΆΠΎ Π΄ΠΎ расходных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ бСсплатной Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ рСсурсов.
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков

2) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сновидСний

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сновидСний — это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° докумСнтирования частСй Π²Π°ΡˆΠΈΡ… снов , ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ свСТи Π² вашСм Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ.

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сновидСний — это фантастика, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всСвозмоТныС сны ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ инструмСнтами для раскрытия творчСских способностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ наяву.

Π‘Π½Ρ‹ интСрСсныС, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, вСдя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎ своих повсСднСвных сновидСниях, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½ΠΈΡ… закономСрности. И Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ символы сновидСний для Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… снов с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ словаря сновидСний.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сновидСний ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сон.

РСсурсы

3) Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° с подсказками

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ваши творчСскиС способности ΠΈ мускулы вообраТСния.

Π’Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ подсказку Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Β«Π§Ρ‚ΠΎ заставляСт вашС сСрдцС ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΡ‡Π΅ всСго? Π§Ρ‚ΠΎ заставляСт вашС сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сильнСС всСго? Β». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ артистичными ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹ΠΌΠΈ, насколько Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Π² своих ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ….

Π­Ρ‚ΠΈ 50 ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… подсказок для подростков ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°!

4) Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» успСха

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… успСхов ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для подростков, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Когда Π²Ρ‹ Π² дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΡƒ успСха ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

5) 5-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»

Как слСдуСт ΠΈΠ· названия, это 5-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ суммируСтС вСсь свой дСнь всСго Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… прСдлоТСниях Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π² 5 Π»Π΅Ρ‚.

РСкомСндуСтся — ΠΎΠ΄Π½Π° строчка Π² дСнь: пятилСтняя ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° памяти

6) T.L.C Journal

TLC — это Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρβ€¦

Бпасибо — Π—Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ дСнь ярчС? Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ это событиС Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅.

Learn — Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ сСгодня? Π’Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ эту чСртовски ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сумму? Π’Ρ‹ Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ магию, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Тизнь, ΠΈΠ· сообщСния Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ?

Connect — Π‘ ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ связались? Π£ вас Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ вСсСлая бСсСда со своим Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ? ΠΠ°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ смСлости ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ со своим суровым профСссором? Или ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ соСдинили ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ?

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ T.L.C ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π·Π°ΠΉΡ†Π΅Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ выстрСлом.

7) Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ страницы

ИдСя ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… страниц восходит ΠΊ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π”ΠΆΡƒΠ»ΠΈΠΈ ΠšΡΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ½ Β«ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°Β».

Он Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² восстановлСнии худоТСствСнного творчСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ способом ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои творчСскиС Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅, это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для людСй, связанных с творчСством. Π‘ΠΈΠ»Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… страниц Π½Π΅ ограничиваСтся творчСскими занятиями.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ страницы привносят ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ°, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ любого подростка.

Линия ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… страниц — Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ страницы всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Π»ΡŽΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ присмотр Π·Π° вашСй малСнькой Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΉ сСстрСнкой сводит вас с ΡƒΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ это слоТно, Π½ΠΎ, продолТая ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… страницы, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² этом Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Бвязанный пост: ЛСгкая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° всСго Ρ‚Π΅Π»Π° для подростков Π΄ΠΎΠΌΠ°

Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ процСсс вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ своСй ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Когда наступаСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄, я дСлаю 365 Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² подсказок для вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρƒ ΠΈΡ… Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ. Π‘ΠΏΠΎΠ½Ρ‚Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь я залСзаю Π² Π±Π°Π½ΠΊΡƒ, Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽ Π½Π°ΡƒΠ³Π°Π΄ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡΡŽ.

Иногда, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мСня ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΈ расстраиваСт, я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСлаю ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ моя ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° исцСлСния ΠΈ расслаблСния.

Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ навязчиво ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» всю ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ Β«Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΡ€ΠΊΠ°Β» (Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ΡΡ Π² это) ΠΈ Β«Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ слабака» (ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π² этом ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ).

Оба ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ, вСсСлыми блокбастСрами ΠΎ взрослСнии ΠΎ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ подростка, написанными Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΊΡƒΡ‡Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠ»Π΅ΠΉ, комиксов ΠΈ рисунков.

Они Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ любви ΠΈ страсти ΠΊ вСдСнию Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Бтарая школа ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вопросом, слСдуСт Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ вСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Π² Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ сначала ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ нравится.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², всС зависит ΠΎΡ‚ вас ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ всСго. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π°!

25 Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

Если Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎ этого мСста, надСюсь, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ вдохновСния, Π²ΡΠΏΡ‹Ρ…ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π² вашСм сСрдцС для вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ пСрСнСсти эти чувства Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

Π― составил список ΠΈΠ· 25 Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ подСлились со всСм ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ личности…

Π― Π²Π΅Π΄Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ 33 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ.По большСй части это просто Π½Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅: ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΡƒ, описаниС, Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ нСоцСнимая ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π― скаТу ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сказали 3 фСвраля 1996 Π³ΠΎΠ΄Π°. — Дэвид БСдарис

Π’ΠΎΡ‚ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ вСдСтся Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π Π°ΠΌΠΊΠΈ Π½Π° дСнь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ прСодолСния нСприятностСй Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Активизация Π²Π°ΡˆΠΈΡ… творчСских соков для расслаблСния ΠΈ очищСния. — Π Π°ΠΉΠ°Π½ Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ

Π― Π½Π΅ Π²Π΅Π΄Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Β«Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΒ».Π― дСлаю это Π½Π΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ смогу ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π½ΠΈ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ мСня. Π­Ρ‚ΠΎ самая экономичная тСрапия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ». — Π’ΠΈΠΌ ЀСррис

НСт большСй Π°Π³ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² сСбС Π½Π΅Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. — Майя АнгСлу

НаписаниС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ становится Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠΌ трансформации, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мСняСт Тизнь, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅. — Π”ΠΆΠ΅Π½ Уильямсон

Π”ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ вашСй повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ становится ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.- ΠšΡΡ€ΠΎΠ»Π°ΠΉΠ½ Π’. Π“Π°ΠΌΠΈΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ½

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго завСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. — Π˜Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ Бэй

ΠŸΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ с Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ — это Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ огня Π² повсСднСвной Π±ΠΈΡ‚Π²Π΅. — АлСксандра ДТонсон

Π˜ΡΡ‚ΠΈΠ½Π½Π°Ρ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° — ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ‹Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ рисунок ΠΈ нСбольшоС эссС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ событиС, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ мСсто, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ особСнными.- Дэнни Π“Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈ

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ я ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» силу ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ. Π― Π²Π΅Π»Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ дСсятилСтия ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π» вас всСх Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС. — ΠžΠΏΡ€Π° Π£ΠΈΠ½Ρ„Ρ€ΠΈ

Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ. ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ, Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ, спитС с Π½ΠΈΠΌ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, которая ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. — Π”ΠΆΠ΅ΠΊ Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои воспоминания, Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ. — Π›ΡƒΠΈ Мэй ΠžΠ»ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… цСлях ΠΈ ΠΎ вашСм ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ провСсти осознанный, Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой. — Π ΠΎΠ±ΠΈΠ½ Π¨Π°Ρ€ΠΌΠ°

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π²ΠΎ врСмя ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΉ. — АндрСс Π“ΠΈΠ΄Π΅

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ двиТСтся довольно быстро. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ это. — ЀСррис БуэллС

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° позволяСт ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ достигли, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​всС большС Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ своим ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ. — Π₯эл Π­Π»ΡŒΡ€ΠΎ

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ я ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π₯Ρ€Π°Π½ΡŽ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ — Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π― ΠΏΠΈΡˆΡƒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π² пСрспСктивС, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС становится ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ я ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ стрСсс, ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ нас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ прСпятствия. — Π‘Π»Π΅ΠΉΠΊ Микоски

Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ научился Π½Π° этом ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.- Π”ΠΆΠ΅ΠΉ Π›Π΅Π½ΠΎ

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Β«ΠΊΠ°ΠΊ всС это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎΒ». ΠžΠ³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. — Meissa Steginus

НС ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. НС разбавляйтС Π΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свою Π΄ΡƒΡˆΡƒ согласно ΠΌΠΎΠ΄Π΅. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅, бСзТалостно слСдуйтС Π·Π° своими самыми ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ навязчивыми идСями. — Π€Ρ€Π°Π½Ρ† ΠšΠ°Ρ„ΠΊΠ°

Π― ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π» Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡŽ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΌΠΎΠ΅ сСрдцС ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ повлиял Π½Π° мою Тизнь Π² гСомСтричСской прогрСссии.- Π ΠΎΠ±ΠΈΠ½

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это ваш ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ голос. — Π›ΡŽΡΠΈ Π”Π°ΠΊΡƒ

ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½Π°Ρ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ваши Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹, ваши Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹, ваши ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, — это Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ с самим собой. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π² одиночСствС. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. — Π ΠΎΠ±ΠΈΠ½ Π¨Π°Ρ€ΠΌΠ°

НаписаниС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΡ‹, ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. — Π‘Π°Π½Π΄Ρ€Π° ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π΅Π»Π»

ВСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ — это ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ΅ΠΏΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самому сСбС ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.- Мина ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ, Π”Ρ€Π°ΠΊΡƒΠ»Π°

Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ станут Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ для вашСго ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ. И Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ прямо сСйчас, Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ!

ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ всС своС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ блСстящСС.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

НадСюсь, это ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ руководство ΠΏΠΎ вСдСнию Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ вас ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ рСсурсами!

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, я Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» свою миссию, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ? ЧувствуСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ прямо сСйчас? Какой ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ?

Или, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ! Как Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π² подростковом возрастС? Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ спасибо Мэнди Π·Π° эту Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ! Она Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ мастСр Π² Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°!

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своСй историСй вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ пСрспСктивами вСдСния ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Π² коммСнтариях Π½ΠΈΠΆΠ΅! Бпасибо Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅!

Π§Ρ‚ΠΎ подросток ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ? — MVOrganizing

Π§Ρ‚ΠΎ подросток ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ?

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС эти Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ (ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС): ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сСбя — Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас Π²Π°ΠΌΠΈ! Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚: исслСдуйтС свои мысли, чувства ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ события.АнализируйтС ситуации.

Как выглядят Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ записи?

ДнСвниковая запись — это ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π», ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ Π΄Π°Ρ‚Π΅. Записи Π² вашСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ — это Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ систСматизируСтС мысли, чувства ΠΈ мнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ. Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ начинаСтся днСвниковая запись?

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с написания Β«Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΒ», Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, которая Ρƒ вас Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡΡ событии ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ испытываСтС.ΠŸΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ утвСрТдСния «я», Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.

КакоС врСмя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅?

ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅Π΅ врСмя

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ бСспокойства?

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° — это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ инструмСнт для снятия стрСсса. Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ бСспокойство, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ чувство дистрСсса ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС. 1 Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ просто Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°; это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ приятно.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π»ΠΈ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном?

ИсслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° сниТаСт бСспокойство ΠΈ стрСсс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ врСмя сна ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ качСство сна.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π² исслСдовании, выдСляйтС 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствовали Π² Ρ‚ΠΎ врСмя.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ?

12 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ своСм Π΄Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π½ΡŽβ€¦

  • Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ слово, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свой дСнь.
  • Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я испытал сСгодня, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚β€¦
  • Моя самая большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° сСгодня была…
  • Π― Π³ΠΎΡ€ΠΆΡƒΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ я…
  • Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня сСгодня бСспокоило, было…
  • 3 прСкрасных ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ для мСня ΠΈΠ· сСгодняшнСго дня:

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном?

НСдавнСС исслСдованиС, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ простоС ΠΈ эффСктивноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ критичСски Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, большС всСго ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ написаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сдСлали Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Π° составлСниС списка Π΄Π΅Π» Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°.

Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ сразу Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ?

Π’ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ

  1. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ всС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Ρ‚Π°.
  2. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π°.
  3. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, расслабляя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.
  4. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹.
  5. ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ свой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ Π½Π° 10 сСкунд, прСдставив Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ сцСну.

Как Ρ‚Ρ‹ пишСшь Π² постСли?

  1. НС Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ своСму Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΡƒ Π² Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΈ.
  2. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ / Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ / ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ / ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡ„ΠΎΠ½ / iPad / ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для голосовых Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ рядом с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.
  3. Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ / стилус Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ мСстС.
  4. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свои мысли.
  5. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.
  6. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.
  7. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ»Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном?

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, принятиС горячСй Π²Π°Π½Π½Ρ‹, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вас. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ рСлаксации ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ горячиС Π²Π°Π½Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹?

Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹?

  1. Π›Π΅ΠΆΠ° Π² постСли.
  2. НачнитС с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ дыхания.
  3. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°, сняв всС напряТСниС с Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, Π»Π±Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·.
  4. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, опуская ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
  5. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅.

Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна?

Как ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон: 10 совСтов + прСимущСства

  1. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
  2. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ большС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.
  3. Найди своСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π°.
  4. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π·Π° 7 часов Π΄ΠΎ сна.
  5. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°ΠΊΡƒ.
  6. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ распорядок дня ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.
  7. ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ свою спальню Π² ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅ для сна.
  8. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ.

ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² для подростков (61 идСя!) β€’ JournalBuddies.com

ИдСи для ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² для подростков — Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ подростков ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² своих ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Ρ… с этими Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ для подростков.

Π£ подростков рСгулярноС Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ любовь ΠΊ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΡƒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ письма.Однако ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ часто ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ подростки, — это ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ интСрСсноС, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ подсказки. Π‘ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, подростки Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° письмо, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ прСимущСства для психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, подростков ΠΈ взрослых. Помимо этих прСимущСств, Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° задСйствуСт ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свободноС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ письмо.ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ своим подросткам Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² своих ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Ρ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этих ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² для подростков.

61 Journal Ideas for Teens

  1. Какая, Π½Π° ваш взгляд, самая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ пСсня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ?
  2. Π§Ρ‚ΠΎ вас успокаиваСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ расстроСны ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ?
  3. Какой самый Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ?
  4. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС самоС счастливоС воспоминаниС.
  5. Π§Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π±Π΅Π· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ?
  6. ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свой самый Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ радостный ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.
  7. Π§Ρ‚ΠΎ самоС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅, с Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?
  8. Когда Π²Ρ‹ станСтС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ваши Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ?
  9. РасскаТитС ΠΎ совСтС взрослого, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅Π½. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?
  10. Как ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° влияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь?
  11. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ творчСством?
  12. ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваша Тизнь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚.
  13. Π§Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, Ρƒ вас Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ получаСтся?
  14. Π§Ρ‚ΠΎ вас Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚?
  15. Какой ваш Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  16. Как Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ? Как Ρ‚Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?
  17. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ своС прСдставлСниС ΠΎΠ± идСальном свидании.
  18. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ большС всСго Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² своих родитСлях.
  19. Π’Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ со своими Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ сСстрами? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚?
  20. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ способы Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
  21. Какая самая большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сСгодня ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ подростки? Как с этим Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ?
  22. Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ слишком остро Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ считаСтС Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹ΠΌ? ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ остро ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
  23. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ пошли? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  24. ΠšΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС большС всСго? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΈΠΌ довСряСтС?
  25. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ дСтский сад, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ посовСтовали?
  26. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ пяти Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас счастливыми.
  27. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?
  28. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ 5-10 Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ чувствуСтС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прямо сСйчас.
  29. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΎ сСбС, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚.
  30. Π§Ρ‚ΠΎ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ заставляСт вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ?
  31. Если Π±Ρ‹ ΠΎ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ вас ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ?
  32. НазовитС 3-5 пСсСн, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ составят саундтрСк вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти пСсни?
  33. Если Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ?
  34. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚?
  35. Как Π²Ρ‹ опрСдСляСтС успСх?
  36. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ грустно?
  37. Какой ваш Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ для вас особСнный?
  38. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, Ссли Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°? Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ?
  39. Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ нСдСлю Π±Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π°? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚?
  40. Π§Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  41. Π’Ρ‹ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅, с нСбольшими дСньгами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, с большими дСньгами? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  42. РасскаТитС ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° упорство ΠΎΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ.
  43. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ случай, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? Как Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС?
  44. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ?
  45. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ повлияло Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь?
  46. Как Π±Ρ‹ измСнилась ваша Тизнь, Ссли Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ самолСтов, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, автобусов ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠ²?
  47. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ нашли Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρƒ сСбя Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сдСлали?
  48. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² кругосвСтноС ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ взяли с собой? Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΈΡ… взяли?
  49. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ поступлСниС Π² институт являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм для успСха сСгодня? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚?
  50. РасскаТитС ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваши Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ заставили вас ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ.
  51. ДСйствуСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π² сСти ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ встрСчС?
  52. ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ своС самоС Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ воспоминаниС.
  53. Если Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  54. Если Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»Π° сила супСргСроя, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ силой Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  55. Π§Ρ‚ΠΎ самоС слоТноС Π² подростковом возрастС?
  56. Если Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свою Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ?
  57. КакиС качСства Π²Ρ‹ считаСтС Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅?
  58. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ людСй ΠΏΠΎ-настоящСму красивыми?
  59. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ смСлости.
  60. Для вас Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ внСшний Π²ΠΈΠ΄? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  61. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°?

Π•Ρ‰Π΅ большС подсказок ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для подростков.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° вСдСния ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» для использования со списком Ρ‚Π΅ΠΌ для подростков

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π±Ρ‹Π»Π° написана Π―Π½Π½Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ Π²Π°Π½ Π›Π΅ΡƒΠ²Π΅Π½. Она являСтся соавтором NOSO Journal for Teens . ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ увСрСнности ΠΈ благополучия подростков, Β«Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» NOSO Journal прСдставляСт собой Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков, дСлая прСимущСства вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступными для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ увСрСнности подростков ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° ΠΈΡ… Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅.Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ NOSO Journal ΠΌΡ‹ стрСмимся Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ подростков ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ Β».

ΠœΡ‹ всС ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ силу вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ясноС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ для творчСских ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ² для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ взгляда Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π² пСрспСктивС, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

Как сторонник вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° (я Π²Π΅Π΄Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, сколько сСбя помню), я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ это ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Π½Π° мою Тизнь.Как ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ — эта ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ снова ΠΈ снова — я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ для сСбя Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² своСм возрастС. Каким чудСсным ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ это?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ 3 нСсомнСнными прСимущСствами вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° подростков.

3 ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° вСдСния ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°

1. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ подросткам Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ — это процСсс пСрСсмотра ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.НСйробиологи катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ Π·Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ нСйронная схСма, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ссли Π±Ρ‹ ΠΌΡ‹ использовали тСхничСскиС срСдства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ тСкста.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ экзамСнов, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ², большС внимания, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ принятиС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ большСго ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ обучСния. Π§Ρ‚ΠΎ Π² этом Π½Π΅ нравится ?!

2.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ подросткам ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ счастливСС ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом.

БтрСсс — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, которая растСт срСди подростков. Β«75% психичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ достиТСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ 18-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, Π° 50% ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с психичСским Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ взрослой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ) Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 15 Π»Π΅Ρ‚Β».

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ подросткам ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои эмоции. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΡ… стрСсса, бСспокойства ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… бСспокоит.Π¦Π΅Π»ΠΈ ставятся ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‡Π΅; ΠΎΠ½ΠΈ становятся осязаСмыми ΠΈ достиТимыми.

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ состояниС ΡƒΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ слово срСди ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… — ΠΈ Π½Π΅ зря. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ассоциируСтся с большим ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ, придавая больший смысл Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ ΠΈ удСляя большС внимания Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для нас Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

3. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ нашСй ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ

Π‘ΠΎΠ½ являСтся ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ роста ΠΈ развития подростков. Β«Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ сСгодняшнСго подростка насыщСна ΠΈ находится Π² постоянном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.Π£ Π½ΠΈΡ… всС большС обязанностСй Π² школС ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Тизнь Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈΡ… Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ растСт, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ строят ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° своС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ возраст — это врСмя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ созрСвания — физичСского, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ эти Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ процСссы. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для развития, роста ΠΈ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ подростков Β».

Экранная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя сна Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… подростков. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΎΡ„Π»Π°ΠΉΠ½-Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° сон ΠΈ самочувствиС.НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ записываСтС Ρ‚ΠΎ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹, это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ сну.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠ³ подросткового ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Noso здСсь.

Π”ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°, ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ на…

Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ эти ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° для подростков,
, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Facebook, Twitter ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Pinterest.
Π― Ρ†Π΅Π½ΡŽ это!

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ,
Π”ΠΆΠΈΠ»Π»
journalbuddies.com
ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter

Teen’s Journal: Off Limits or Not ???



ΠœΡ‹ Π½Π΅ согласны с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ-подростка.
Июнь 2002 г.

Π― ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ — Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ-ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.Π£ нас Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ подросткового возраста. Π’ настоящСС врСмя Π½Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ. НСдавно ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΉ-подростков ΠΈ рассказал ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ± этом. Π― подСлился с Π½ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ согласСн с этим ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это вопрос довСрия. Он Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π² порядкС. Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ это Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½Π΅ΠΉ всС Π² порядкС. Π― Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сказал ΠΌΠ½Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π², Π° ΠΊΡ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚.МнС просто Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ мнСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ этому вопросу. Π― ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ с этим Π½Π΅ сталкивался. Бпасибо.


О, ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ, я Π±Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ заглянул Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ своСго сына! Π•ΠΌΡƒ 15 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΎΠ½ прСкрасно ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ являСтся частным. Мой ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹Π» Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ возрастС, ΠΈ я Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ смог ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² мою Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ Π±Ρ‹Π» Π² ярости. НСкоторыС люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΈΡ… намСрСниях, Π½ΠΎ Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ склонСн ΠΊ суициду ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ обСспокоСн, ΠΈ Π²Ρ‹ всС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ², я Π±Ρ‹ Π½Π΅ стал.Если Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ сдСлаСтС, Π²Ρ‹ рискуСтС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ просто ΡΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ пСрСстанут ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. R.
Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ нашСго 12-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° Π±Ρ‹Π» Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ для нас, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΆΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ доступСн Π½Π°ΠΌ, Ссли ΠΌΡ‹ Π½Π΅ смоТСм Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.
Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ я заглянул Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ сСстры ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ сильно Π΅Π΅ бСспокою. Π­Ρ‚ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ заставляСт мСня ΡΡŠΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ частными ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, сколько ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°.Π›ΡŽΠ΄ΠΈ всСх возрастов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ для записи, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Π― ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π― ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² Π³Π½Π΅Π²Π΅, Π² напряТСнии, Π² слСзах, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Ρƒ, ΠΌΠ½Π΅ станСт Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Но я Π±Ρ‹ Π½Π΅ почувствовал сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π±Ρ‹ Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я ΠΏΠΈΡˆΡƒ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я написал, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ чувства ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π”ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚
Как Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ поняли, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ личная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΈ я Π²Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… взрослых Π½Π° всСй ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅! Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΅ собствСнноС мСстополоТСниС Π½Π° этой ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ —

. Π― полагаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ подросток оставляСт свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ, Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π² гостиной, Π½Π° дСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°, ΠΈΠ»ΠΈ оставляСт свой элСктронный адрСс ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π΅Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Тизнь.Но, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ сСбС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» Π² японских Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ…, Π³Π΄Π΅ стСны — Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°, Π° Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΌΡ‹ — ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΡ†Π°, я Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽ страницу ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄Ρƒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ знания, сохраняя ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ понимания. ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π― Π½Π΅ ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½ΠΈ находился.

Π£ нас достаточно Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, хотя ΠΈ Π½Π΅ обошлось Π±Π΅Π· ΡˆΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² ΠΈ камСнистых ΠΌΠ΅Π»Π΅ΠΉ.Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ подросток, заслуТиваСт Π·ΠΎΠ½Ρ‹ приватности. Π― ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ словами ΠΈ своими дСйствиями, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя главная Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° — это Π΅Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ рядом с Π½Π΅ΠΉ Π² любоС врСмя дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ спасти, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ с Π½Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это * моя Π²ΠΈΠ½Π° *, Ссли я ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρƒ Π·Π° Π½Π΅ΠΉ. Π― Π·Π°Π±Π΅Ρ€Ρƒ Π΅Π΅ Π½Π° нСбольшом расстоянии ΠΈ Ρ‚.Π΄., Ссли это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚.

Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ инстинкт подсказываСт ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π»ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΠ΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅, я нападаю.Пока Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€Π°Π², ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ.


Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ писал Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ послС прочтСния истории ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Ρ†Π΅, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ своСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ, я почувствовал сСбя обязанным Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΅Ρ† наносит Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±. Когда ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ вторгся Π² Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь, ΠΈ ΠΎΠ½Π° это ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρƒ Π½Π΅Π΅ навсСгда останутся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ. Π― знаю. Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΅Ρ†, Π° ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ. Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° большС Π½Π΅ довСрял ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ послС этого нСвСроятного вторТСния Π² мою Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь.ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ рассСрдился Π½Π° мСня, ΠΎΠ½ нСчаянно Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π― Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ боль, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ чувствовал Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π― ΡƒΠΌΠΎΠ»ΡΡŽ ΠΎΡ‚Ρ†Π° Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ. Если ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ своСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ, Π‘ΠŸΠ ΠžΠ‘Π˜Π’Π• Π•Π•. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½. Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.
Π― Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ молодая ΠΌΠ°ΠΌΠ°. Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ 14-лСтняя Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ, которая Π½Π΅ΡƒΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Π² своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ — я ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» Π΅Π³ΠΎ ΠžΠ”Π˜Π РАЗ, нСсколько нСдСль Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° оставила Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ — это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ВАК Π·Π°ΠΌΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎ! ПослС этого я чувствовал сСбя уТасно.Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ-подростком, которая ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ»Π° своС сСрдцС Π½Π° свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, я сразу поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»Π°. Π― рассказал Π΅ΠΉ ΠΎΠ± этом, ΠΈ ΠΌΡ‹ обсудили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Таль, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ чувство бСзопасности Π² своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π― Π΄Π°Π» своСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ сСйф (ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ Π² Target ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 15-20 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²) ΠΈ Π’Π‘Π• ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ свои ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ я большС Π½Π΅ соблазняюсь.Π― Π½Π΅ Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ своих подростков … К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ подросткового возраста, ΠΌΡ‹ вырастили ΠΈΡ… Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… возмоТностСй, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ наша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° — ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ Π±Π΅ΡΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. Π›ΡŽΡΠΈ
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ мСсто Π² частной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π», спальня, стол, стул, мСсто Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅, ΠΎΠΊΠ½ΠΎ рСсторана.

ΠžΡ‚Π΅Ρ† рискуСт Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ своСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ наносит Π²Ρ€Π΅Π΄, возвращая Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ чувство контроля ΠΈ увСрСнности Π² своих идСях, своих чувствах, своСм ΠΌΠΈΡ€Π΅.

ΠžΡ‚Π΅Ρ† ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π΅ΠΉ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ какая-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΎ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ эти Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ; Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° Π΅Π΅ мысли ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.

Если ΠΎΠ½ чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π² опасности, Ρ‚ΠΎ просмотр Π΅Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° каТСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Но, Ссли Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ просто для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π½Π΅ΠΉ, это каТСтся агрСссивным.

Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ / скоррСктируСтС ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ пСрспСктиву.

1. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ ΠΎΠ± Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ†Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго? (ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° частныС дСйствия?)

2. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ почувствовал, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ заглянули Π² Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»?

3. Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСспокоится ΠΎ своСм ΠΎΡ‚Ρ†Π΅, ΠΈ вторгнСтся Π² Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь.

Если ΠΎΡ‚Π΅Ρ† Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ своСй Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ общСдоступный ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π». Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ-ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, которая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ записки ΠΈ письма своСму сыну-подростку.Он ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠ΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ … это бСзопасноС мСсто, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅, прямоС, чСстноС, нСпрСдвзятоС, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠ΅ …

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ с сСмьСй. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ слоТный вопрос.


Π­Ρ‚ΠΎ интСрСсная Π΄ΠΈΠ»Π΅ΠΌΠΌΠ°. Π― согласСн с Π²Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния нСльзя Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ мысли Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй. Π― катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ наша сСмья Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСгодня Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ всСй Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ подросткам ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² бСзопасности ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.Π― ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΡΠ»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² шокС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΡƒΡ‚ сСбя, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ находятся Π² дСпрСссии. Говорят, ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° этого Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с этим ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ своим дСтям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π² ΠΈΡ… дТинсах, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Ρ‹. И ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² дТинсах. Они Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ я мСльком Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» страницы, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ / записныС ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄Π΅Π»Π°.Иногда каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступных для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ мСстах, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ хотят! ΠΉ! ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ мыслями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ устно. Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡˆΠ½Ρ‹Ρ€ΡΠ» ΠΏΠΎ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π² поисках спрятанных Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², хотя, Ссли я чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Π² порядкС умствСнно ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, я Π·Π°Π»Π΅Π·Π°Π» ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ подсказки, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΡ…ΡƒΠ°Π½ΠΎΠΉ. Π― Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ, Ссли Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΡƒΡ…ΠΎ ΠΊ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π» ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹.И ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ Π² машинС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ находятся Ρ‚Π°ΠΌ со своими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано ΠΈ сдСлано Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°. НазовитС мСня властным, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ понятия Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚.
Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ родитСля, написавшСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° считаСт Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. Π― ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ согласСн. Π― старый Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60) с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ-подростками.Π― Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ столкнулся с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° оставляла свой Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠ½Π΅ доступным (Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ столС!). Π― взял сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ поклялся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ — Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ довСряла ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π» ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны ΠΌΠΎΠ½Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° писал Π² своСм собствСнном Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π» ΠΎ возмоТности Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π² мою спальню ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ это. Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ этичСский вопрос, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° воспитания Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: для мСня Ρ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — самая ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ воспитания.Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Тизнь, Π½Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Тизнь.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… вопросов, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… начнСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Ρ‚Π°ΠΊ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²? Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅? Или: Π½Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ любишь Тизнь? Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ эти Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ вопросы, ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ. И Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ записано Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ, Π½Π΅ соотвСтствуСт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ стойки.Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ происходит. . .

Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ВоспитаниС — это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ тяТСло. Π˜Π·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π°Π½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ


Π― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ подростка (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π») Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½! Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‡Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Тизнь, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с подростком. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² свои Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ всСвозмоТныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ: сплСтни, Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΠΊΠΈΠ΅ прСувСличСния ΠΈ Ρ‚. Π”. Π― большС Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ подросток, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….Когда я учился Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ школС, я ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ писали Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅, мСлодраматичСскиС, ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΡˆΡƒ записи Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ позволяли Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π½ΠΎ я Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½ ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½, Ссли Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈΡ…! Π― Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ способ бСзопасно ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Тизнь, бСзопасно ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с установками ΠΈ мнСниями. Если Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сказали ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, я Π±Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ почувствовал сСбя Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свободным, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя чСстно ΠΈ творчСски. Если Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ это, Π½Π΅ сказав ΠΌΠ½Π΅ (ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π»), я Π±Ρ‹ почувствовал сСбя уТасно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ.МСлинда
ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΉ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ послСдствиях. Моя ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ посмотрСла Π² ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»; Π― сТСг всС свои ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ писал Π½ΠΈ слова Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°.
Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° моя ΠΌΠ°ΠΌΠ° шпионила Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 15, ΠΈ нашла письмо, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, я ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ съСТиваюсь ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡŽΡ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя я Ρ‚Π°ΠΊ злился Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сбСгал всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Она Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° мСня, Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΠ², Π½ΠΎ я просто использовал ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шанс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π» с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΈ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСпростым 10-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ с ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΡƒΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² 17 Π»Π΅Ρ‚, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π» с Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚.Π― Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ злюсь, думая ΠΎΠ± этом. Π― Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΎ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ², я ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ссли Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² сСти, ΠΈ ΠΎΠ½ оказался Π² Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ встрСчи с Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ†Π΅ΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, поэтому я понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ с самыми Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ намСрСниями я Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π΅Π· вашСго осуТдСния — всС это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… самых Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мыслСй Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅.Если Тизнь ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Π² опасности, ΠΈ ΠΎΠ½ / ΠΎΠ½Π° сбСТал ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ я Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ смогу Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈΡ… мСстонахоТдСния. Однако, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ сСксом, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŒΡŽΡ‚, спроситС ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ говорят, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ модСлями повСдСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ всС свои чувства ΠΈ довСряйтС своим инстинктам, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ сочинСния. Π’ΠΎΡ‚ это Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: надпись Π½Π° стСнС — Ссли Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΊΠ°ΠΊ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ мСняСтся ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ надпись Π½Π° стСнС, Π° Π½Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.—j
Π‘Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ бСспокоился ΠΎ своих подростках ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ просматривал ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π― Π½Π΅ чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚-бланш Π½Π° Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°, Π½ΠΎ я нашСл Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ прямо Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… опасности ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π» ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… связи, ΠΈ я ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π» свои дСйствия (для сСбя), говоря, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³.Π― Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π» это рСгулярно, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ я нашСл ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² с ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΡ…ΡƒΠ°Π½ΠΎΠΉ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅, Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· я нашСл запись Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я спотыкался ΠΎΡ‚ Π›Π‘Π”. (Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… подростка) Π― конфисковал Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π» с Π½ΠΈΠΌ нСсколько прямых Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно относился ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΡˆΠ°Π» ΠΈΠΌ свои знания. Π― использовал эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ остороТным с ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ учитСля ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρƒ обязаны Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄ сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ такая ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΡ‹ чувствуСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² дСйствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠΌ самим ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.
МнС ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Π’ подростковом возрастС я Π±Ρ‹Π» заядлым Турналистом. Π₯отя ΠΌΠΎΠΈ мысли Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, я надСялся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² основном я писал ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ больно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ, насколько нСсчастной ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΉ Тизнью. Никто Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ сСмьС Π½Π΅ Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ самоубийства. Π― Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π±Ρ‹Π» популярСн.Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π±Ρ‹ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ посмотрСл, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ остороТныС способы Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ раскрывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Ρ‹. ЕдинствСнная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π» Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ своСго сына, — это бСспокойство Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

50 подсказок для подростков

Главная »БчастливоС воспитаниС» 50 подсказок для подростков

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: Β· ИзмСнСно: Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€: Judita Pauzuolyte Β· Π­Ρ‚ΠΎ сообщСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ партнСрскиС ссылки Β·

Запросы Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° для подростков , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции .

Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… способов ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ дСтям (особСнно подросткам), ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… самооцСнку, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, ΠΎΠ½ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΈΡ… саморСфлСксии, обСспСчиваСт ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, способствуСт ΠΈΡ… творчСству.

БСйчас ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции ΠΈ осознанно Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ самая лСгкая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° для подростков, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΈΠ· 50 памяток для подростков , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, свои чувства ΠΈ, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ свои эмоции.

50 подсказок ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° для подростков
  1. Π—Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹?
  2. КакиС, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, самыС большиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для вас Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚?
  3. Когда Π²Ρ‹ чувствуСтС ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅?
  4. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅?
  5. Какой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ самый счастливый?
  6. Каким Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сСйчас? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  7. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ это ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ?
  8. ΠšΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ большС всСго довСряСтС? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  9. Кого ΠΈΠ· людСй Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ большС всСго? ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΡ… характСристики?
  10. Какой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ для вас самый ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ (ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² фантазиях..)
  11. Когда Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливым?
  12. Π§Ρ‚ΠΎ заставляСт вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ?
  13. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас счастливым?
  14. Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ вас видят Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  15. Какой ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ симптом Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° чувствуСтС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ / стрСсс / Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ?
  16. Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ бСспокойства, стрСсса, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ?
  17. РасскаТитС ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ злились.
  18. Π§Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚?
  19. Какой, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ?ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  20. Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит сСйчас?
  21. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ самых тяТСлых ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ измСнилось сСйчас, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сдСлали Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€?
  22. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ самых тяТСлых ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ своих ошибок?
  23. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ° / Π² школС?
  24. Π§Ρ‚ΠΎ вас Π·Π»ΠΈΡ‚?
  25. На ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ боишься Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
Π’Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ подсказки для подростков
  1. Π§Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρƒ своих родствСнников?
  2. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ?
  3. Как Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ?
  4. КакиС занятия Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ большС всСго?
  5. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список ΠΈΠ· 25 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ.
  6. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список ΠΈΠ· 25 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ.
  7. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ слово, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ описываСт ваши чувства сСйчас, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ?
  8. ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСбя 30 словами. ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹?
  9. Π§Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρƒ своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ?
  10. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ это Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅.
  11. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ список Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас дискомфорт. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ вас, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.
  12. ΠšΡ‚ΠΎ ваши Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈ?
  13. КакиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ? Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.
  14. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас вдохновляСт. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ.
  15. Каким Π²Ρ‹ прСдставляСтС сСбя Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 10 Π»Π΅Ρ‚?
  16. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список всСго, с Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π΅ согласны / Π½Π΅ согласны.
  17. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список всСго, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  18. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ слова, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  19. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои повсСднСвныС ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ Π½Π° мСсяц.
  20. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список мыслСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² вашСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
  21. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ случаС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сдСлали Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ боялись ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
  22. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ самосознаниС?
  23. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± эмоциях?
  24. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚?
  25. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ вас ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ?

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» подсказываСт пособия для подростков

Письмо — ΠΌΠΎΠ΅ настоящСС сокровищС. КаТдоС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ всСгда Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° столС Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ спальнС. Π― Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Если я Π½Π΅ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ просто Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.Π Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ мысли приходят. Письмо ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСнь Π±Π΅Π· Π·Π°Π±ΠΎΡ‚, страхов ΠΈΠ»ΠΈ мыслСй ΠΎ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ проясняСт ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π² Тизнь подростка. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² свои чувства. Π― надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти 50 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… подсказок для подростков ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚!

Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅: руководство для подростков

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ собствСнныС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ вопросам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ для вас Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅, насколько Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈ сколько спитС, — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСсто для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅

НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ «Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?» ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ для Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?

Около 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 12 Π΄ΠΎ 19 Π»Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Но нСбольшиС измСнСния Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… питания ΠΈ физичСской активности ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс.

Как ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ?

Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° энСргия для функционирования ΠΈ роста. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ энСргии для зарядки аккумулятора Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² силС. Π£Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ энСргии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, с энСргиСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ для роста, активности ΠΈ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, называСтся «энСргСтичСским балансом». ЭнСргСтичСский баланс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс.

Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ для функционирования Π½ΡƒΠΆΠ½Π° энСргия. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ?

Π Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ людям Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π΅Π½ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ вашСго возраста, ΠΎΡ‚ вашСго роста ΠΈ вСса, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, растСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈ насколько Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

Как слСдуСт ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс?

НСкоторыС подростки ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Сдят; ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β»; пропуск ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ; ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅.Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нуТдаСтся вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ЀактичСски, нСздоровая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ слишком Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹. НСздоровая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС настроСниС ΠΈ рост.

ΠšΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ для похудСния ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСдств Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ для похудания ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства для контроля вСса, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, ΠΈ Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ взрослым, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС.Если Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС.

Если Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, сначала ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ.

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, сколько ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅.ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм сахара, соли ΠΈ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ своСй Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅, красныС ΠΈ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ содСрТат большоС количСство Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ ΠΈ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ зСлСнь, которая Π²Π°ΠΌ нравится, — это простой способ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π² Π΅Π΄Π΅.

Π—Π΅Ρ€Π½Π°
Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис, овсянку ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, вмСсто Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ риса.

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис, овсянку ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ
УпотрСбляйтС Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ кости, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ — содСрТащийся Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ сахар, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ боль Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·Ρ‹, — Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π±Π΅Π· Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ соСвоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ

  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дСсСрты, чипсы ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ соли.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΡŽ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ, яблоком ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ; нСбольшой ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ; ΠΈΠ»ΠΈ хумус с Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.
  • НС добавляйтС сахар Π² Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.
  • ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ΄Π°, энСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, сладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ соки содСрТат сахар — источник Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° 2015-2020 Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° счСт Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сахаров.

Π–ΠΈΡ€Ρ‹
Π–ΠΈΡ€Ρ‹ — ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π–ΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ расти ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ волос.Но Π² ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ… содСрТится большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

НСкоторыС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вас, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ масла, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ лосось ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†.

Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сливочноС масло, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ ΠΈ сало, ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ часто содСрТат насыщСнныС ΠΈ трансТиры, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с насыщСнными ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, сыр ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ, Ρ‡ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ насыщСнных ΠΈ трансТиров. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ постноС мясо, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ вСгСтарианский Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ масла, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ лосось ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†.

Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся нСбольшоС количСство натрия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π² основном содСрТится Π² соли.Но ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ слишком большого количСства натрия ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ для вашСго сСрдца ΠΈ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ подросток, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° своС Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдца прямо сСйчас, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ взрослСния.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2300 ΠΌΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ натрия Π² дСнь. Π’ это количСство Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ соль, содСрТащаяся Π² ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ соль, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ добавляСтС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ консСрвированныС ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, часто содСрТат большС натрия, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. По возмоТности ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТим ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ спСции вмСсто соли, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ссли Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ консСрвы Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ излишки соли. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ количСство натрия, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° этикСткС Β«ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ». На рисункС 1 Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° обновлСнная этикСтка ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ U.Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ санитарному Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π·Π° качСством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² БША (FDA) ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΠ»ΠΎ использованиС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², начиная с 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Рис. 1. НаглядноС сравнСниС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ этикСток с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ВСкущая этикСтка ОбновлСнная этикСтка
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ санитарному Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π·Π° качСством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² БША.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сахаров

НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ сладкиС. Π’ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дСсСрты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ сахар, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ сладкий вкус.Π­Ρ‚ΠΈ сахара Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° счСт добавлСния сахара Π² Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ вмСсто шоколадного Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°.

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ вмСсто шоколадного Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?

Многим подросткам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС этих ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств:

  • ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, для укрСплСния костСй ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ — ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ сыр.
  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй.Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
  • ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ с ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ калия.
  • Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ рСгулярным ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сытым. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ — это Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
  • , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заряТаСт вас энСргиСй ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сильнСС. АрахисовоС масло; яйца; Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ; Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…; Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ расти. ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо содСрТит Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, которая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго усваиваСтся вашим ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ источниками ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈΠ· этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ апСльсин.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ — это количСство Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π² рСсторанС, ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°, Π² школС, Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°.МногиС люди ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ большиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, особСнно Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда — ΠΈΠ· рСсторана, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π² школС — ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ заряТСнным. БлСдуя этим совСтам, Π²Ρ‹ смоТСтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ достаточноС количСство Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?

Одна простая порция фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° людям ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ большС Π΅Π΄Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΈΠΌ это Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса. Когда Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСбольшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ салат, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ тСст Π½Π° искаТСниС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ мСнялись Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π·Π° послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

Выбирая фаст-Ρ„ΡƒΠ΄, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ

Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΎΡƒ, Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ своС врСмя.МногиС Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ объявлСния ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ сладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вас:

  • Π’ объявлСнии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° подростков, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΅Π΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС подростки Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС. Π’ объявлСнии ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ «всСм подросткам» ΠΈΠ»ΠΈ «всСм подросткам».
  • Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ извСстных людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ваши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ знамСнитости.
  • Π’ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΄Π°, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ занятиС выглядСли ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ.

НС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ способом ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ это. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ заняты ΡƒΡ‡Π΅Π±ΠΎΠΉ ΠΈ занятиями, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этим совСтам, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ заряд энСргии Π½Π° вСсь дСнь ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ:

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Если ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρƒ вас ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ с собой Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½.
  • Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ.
  • ΠŸΠΎΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ всСй сСмьСй. Когда Π²Ρ‹ вмСстС с сСмьСй Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ домашнюю Π΅Π΄Ρƒ, Ρƒ вас большС шансов ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. БовмСстноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ связь Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ новостями ΠΎ своСм Π΄Π½Π΅.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ участиС Π² ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ с Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ сСмьи ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсными. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ вашСй сСмьи ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°ΡŽΡ‚, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² школС. Завтракая, Π²Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ смоТСтС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.

Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ вашСй повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ спортом, посСщаСтС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² школС, выполняСтС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ пСшком. РСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своим вСсом, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ кости ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ.

Аэробика ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь (PDF, 14,2 ΠœΠ‘). По большСй части 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ активности Π² дСнь Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ аэробными физичСскими упраТнСниями срСднСй ΠΈΠ»ΠΈ высокой интСнсивности, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ высокой интСнсивности Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю.ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ аэробной физичСской активности ΠΈΠ»ΠΈ активности, которая заставляСт вас Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСлСС ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π³ трусцой, Π΅Π·Π΄Ρƒ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ пСшком ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС ΠΏΠΎ окрСстностям.

Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, Π±Π΅Π³ трусцой ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄Ρƒ Π½Π° вСлосипСдС ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π² Π±Π΅Π³ трусцой ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ трусцой — ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΡ‹ Π² Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, Π±Π΅Π³ трусцой ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΡƒ Π½Π° вСлосипСдС. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь сразу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ‚ своСй активности.

Как Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ физичСской активности, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ поднятиС тяТСстСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3 дня Π² нСдСлю.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ занятия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ· мусора, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ трусцой. Но ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ способом ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° рСгулярной основС.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ для фитнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° свой ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€, смартфон ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ мобильноС устройство, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, насколько Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹?

Активности ΡΡƒΠΌΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ!

БтрСляйтС Π² ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… 60-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ физичСской активности.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ физичСской активности Π² свой дСнь:

10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — пСшком ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°
+
30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² баскСтбол
+
10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° собакой ΠΏΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Ρƒ
+
10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° пСшком


= 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ активности!

РазвлСкайся с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсСлСС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ сСмьи.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° станСтС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ спортивной ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Ρƒ. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, выбирая ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ занятиС. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠ», Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заставят вас Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ бросайтС ΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ вмСстС с Π²Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° совмСстныС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, вСсСлыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π° Π·Π° мусором.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ занятия?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ дСньги ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатныС общСствСнныС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ хотя Π±Ρ‹ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со своими сосСдями ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π² школС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ принадлСТностями. Π’Π°Ρˆ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, сколько стоит ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ вас спортивной ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, отмСняСт Π»ΠΈ ваша школа сборы ΠΈΠ»ΠΈ сниТаСт ΠΈΡ…, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку Π½Π° Β«ΡΡ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡŽΒ» Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ сумму. Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ВывСсти Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, смотря Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, просматривая Π²Π΅Π±-страницы, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти ΠΈΠ»ΠΈ играя Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. ВмСсто этого ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сорСвнования ΠΏΠΎ скакалкС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΡƒ.
  • Π˜Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ фрисби.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ полосу прСпятствий ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ мусор.
  • Π˜Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π»Π°Π³-Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ».

Если Π²Ρ‹ застряли Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ вас ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС Π² своСй ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ΅.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ фитнСсС ΠΈ упраТнСниях Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°Ρ…. НСкоторыС занятия длятся всСго 15 ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΈΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ домашними заданиями, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ игровая систСма.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ экранного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экраном Π΄ΠΎ 2 часов Π² дСнь, Π½Π΅ считая домашнСго задания:

  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ врСмя послС занятий Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³Ρ€ физичСскими упраТнСниями Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² школС ΠΈΠ»ΠΈ Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅.
  • Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ устройство ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… с Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ.

Достаточно ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ

Иногда Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, особСнно Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ… ΠΈΠ»ΠΈ сСстрах ΠΈΠ»ΠΈ заняты Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ послС ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹. Как ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ достаточная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, достаточный сон Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для сохранСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ достаточно ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² школС, бСзопасно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с инфСкциями.НСдостаток сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π₯отя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСдосыпаниС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса.

Если Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ 13 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 10 часов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСпросто. А Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ совСтами ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ списком Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Β«Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.Π’Ρ‹ моТСшь это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ!

  • ВноситС измСнСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‡Π°ΡΡŒΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ активности. Блишком быстроС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° успСх.
  • ВыяснитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас сдСрТиваСт. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ закуски, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слишком ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹? Π•Π΄Π° ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² школьной столовой, слишком Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сахаром? Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?
  • УстановитС нСсколько рСалистичных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ стаканов Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Если Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС содовой, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈΠ· употрСблСния. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ достигли ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.
  • НайдитС Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π² школС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ваши Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π±Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ сСстру, родитСля ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ внСсти измСнСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для вас

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, этого Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.БСсплатный ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-инструмСнт MyPlate Daily Checklist ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ваш вСс, рост ΠΈ сколько физичСской активности Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ список ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² дСнь ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ инструмСнт, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ NIH Body Weight Planner, позволяСт Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ калорийности ΠΈ физичСской активности для достиТСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π‘ΠΠœ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ блюда, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΌ.

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π±Π°Π½Π°Π½, Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ОбСд: Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ с Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ листовыми Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ салата, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ красным ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±
Π£ΠΆΠΈΠ½: Π΄Π²Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ сыром ΠΈ салатом ромэн
Закуска: яблоко, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ большСй части дня Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ².Π‘Ρ‚Π°Π² Β«Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β», Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΠΈ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ сСмьи, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ своим Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, потрСбляя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ этим ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ списком, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ:

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ закуски Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. Π‘ΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, чипсы ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ….

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ рСгулярно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ энСргиСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ°.Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ устройства, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 10 часов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ пСшком ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вСлосипСдС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ поблизости ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это бСзопасно. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Π°ΠΌ.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ вставайтС ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ваш ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ находится Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅.

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² сторонС.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ участиС Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ°.ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌ с сСмьСй Π·Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ столом.

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ испытания

ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² пищСварСния ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ (NIDDK) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ подраздСлСния ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ института Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ (NIH) проводят ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ исслСдования ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ состояний.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ клиничСскиС испытания ΠΈ подходят Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ?

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ испытания ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ клиничСских исслСдований ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² основС всСх достиТСний ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ испытания ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ способы прСдотвращСния, обнаруТСния ΠΈΠ»ΠΈ лСчСния Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ клиничСскиС испытания для изучСния Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… аспСктов лСчСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй с хроничСскими заболСваниями. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, подходят Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ клиничСскиС испытания.

КакиС клиничСскиС испытания ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹?

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ испытания

, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² настоящСС врСмя ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сайтС www.ClinicalTrials.gov.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ подростками :: UXmatters

ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
Для ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вопросы ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

БущСствуСт мноТСство инструмСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… исслСдований Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ смартфона. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ записи с тСкстом, изобраТСниями ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. НСкоторыС ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ инструмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΎΡ‚ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°.

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ настройки ΠΈ создания ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Revelation ΠΈ DScout.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 13 Π»Π΅Ρ‚ эти исслСдования Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² сотрудничСствС с ΠΈΡ… родитСлями ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½Π°ΠΌΠΈ.
  • Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 13 Π΄ΠΎ 16 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… врСмя Π² сСти, Π° ΠΈΡ… доступ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ смартфонам ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС с ΠΈΡ… родитСлями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… сСмСйный распорядок ΠΈ ограничСния.
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ Π² возрастС 16 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° доступ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ использованиС ΠΈΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… устройств, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ указаниям ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ эти ограничСния.
  • Для ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вопросы ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ участников Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π±Π·Π°Ρ†Ρ‹ тСкста Π½Π° мобильном устройствС, Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ устройства заставляСт ΠΈΡ… ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ быстрых ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… саморСфлСксий.
ΠŸΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй
Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с использованиСм ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Twitter, Tumblr, Posterous ΠΈ Facebook для исслСдования ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

НСдавно исслСдоватСли экспСримСнтировали с использованиСм ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Twitter, Tumblr, Posterous ΠΈ Facebook для исслСдования ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ, СстСствСнно, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ записи ΠΎ своСм ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Однако ΠΈΠ·-Π·Π° возрастных ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с участниками ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 16 Π»Π΅Ρ‚. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° исслСдованиСм.

Если Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ участники ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² настоящСС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, пСрСдовая ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ создавал Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ записи для участников исслСдования ΠΈ настраивал всС срСдства управлСния ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ участников ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ трСбованиям? Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ это сдСлаСтС, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ сообщитС участникам ΠΈ ΠΈΡ… родитСлям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ всСх ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… бСзопасности ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ записи ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ исслСдования.

ВСксты ΠΈ сообщСния элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ подростки, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°ΠΌ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ общСния Π² этом возрастС, ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° дСлятся впСчатлСниями Π½Π° мСстС. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ основныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ использовании тСкстовых сообщСний для исслСдования ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ качСства записСй. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ подростков быстро ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сообщСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ инсайты.

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, эта дСмографичСская Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ, поэтому Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ участников Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ простоя. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° участников просят Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ событиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ происходят.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ Π² качСствС инструмСнта исслСдования. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… опасСния, создав Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ записи элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹ для исслСдования, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΠ² ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ исслСдования; Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ пСриодичСски ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡΡΡŒ с родитСлями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ исслСдования.

НСсколько Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ

Для вас Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ оТидания участников Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ исслСдования, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π² минимальноС ΠΈ максимальноС количСство записСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… исслСдований слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… рСкомСндациях. Бписок Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этого столбца содСрТит ссылки Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

НСкоторыС ΠΈΠ· этих Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ становятся особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° участники ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ подростками, особСнно ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

  • Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»Ρ‹ ΠΊ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΡŽ — Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий со стороны участников.Для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… участников ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большС усилий. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ родитСлям, ΠΈ дСтям Π² соотвСтствии с ΠΈΡ… участиСм Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅.
  • Набор участников —
  • . ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования длятся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ фиксированного ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, сущСствуСт большая Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ участники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· исслСдования ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… участников ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ количСству ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… исслСдованиях ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ исслСдования Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ».
  • Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° протяТСнии всСго исслСдования. Для вас Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ оТидания участников Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ исслСдования, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π² минимальноС ΠΈ максимальноС количСство записСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ постоянно ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° участниками Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΈ записСй — ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π·Π° ΠΈΡ… ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ИсслСдования — лишь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг Π² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ процСссС

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· участников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдоставили Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ для ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСанса.

Как я ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· участников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдоставили Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ для ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСанса.Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с младшими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ большая ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ объяснСния ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ контСкстС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡ… создали.

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° вашСго ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΈ возраста участников Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ участиС Π² этих сСссиях Π½Π° мСстС. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ исслСдования с подростками ΠΈ подростками Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ поблизости.ДСйствия, выполняСмыС Π½Π° этом этапС, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ качСствСнного исслСдования, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ, совмСстный Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ инструкции.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°

Π₯ΠΎΡƒΠΊ-Π£ΠΈΡ‚Π°ΠΊΠ΅Ρ€, ДТулия. «ИспользованиС Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² для понимания клиСнтского ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Β». Effective UI Blog, , 29 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2012 Π³. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ 6 июля 2012 Π³.

ΠšΠ°Ρ€ΠΈΡ, ДСмСтриос. Β«Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ исслСдования Π² области HCI ΠΈ психологии: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ». ДСсятая СТСгодная ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-конфСрСнция UPA Π² БостонС, , 25 мая 2011 Π³.ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ 6 июля, 2012.

.

Бапунакис, Π­Ρ€ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‚Π°. Β«Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… исслСдованиях». Eri Π² Interweb , 10 июля 2011 Π³. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ 6 июля 2012 Π³.

.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *