Как вСсти ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚: ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ: 25 способов Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ: 25 способов Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚

Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ страницу, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ? НС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Π’ΠΎΡ‚ совСты, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли вас ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π» творчСский ступор.

1. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ список. Бписок ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π», Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.

2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ страницу Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΈ, краски, фломастСры ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ срСдства.

3. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ высказывания.

4. ЗарисуйтС ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

5. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ майндмэп (mindmap).

6. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ письмо.

7. Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ страницу Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ гСомСтричСскими Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡƒ.

8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ ΠΈΠ· Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ.


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ β€” @ronnycakes

9. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ 20 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹.

10. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² блиТайший Π³ΠΎΠ΄.

11. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ страницС нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… тСкстур с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².

12. ΠŸΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΌΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ сдСлайтС набросок вашСй любимой ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹.

13. Π—Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° любой сайт ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Flickr, Pinterest ΠΈΠ»ΠΈ Instagram, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вас Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои мысли ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ.

14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ своСму ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ дню.

15. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ страницу Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас вдохновляСт.

16. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, рисованиС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ чая.


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ β€” @kerbyrosanes

17. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ страницы для брСйнсторма ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ: сдСлайтС зарисовки, наброски, Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.

18. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ лСпСстков ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ.

19. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ.

20. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ слово, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ Π½Π° ΡƒΠΌ. Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ остаток страницы Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ слову.

21. Π’Ρ‹Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ страницу ΠΈΠ· своСго ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ основу для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ страницы Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ.

22. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° мСсяц ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это красиво.

23. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вашим Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ.

24. Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ эту ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ страницу Π³Π΄Π΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Π² гости ΠΈ сдСлайтС Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ.

25. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ нарисуйтС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π—Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ страницСй ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Наша ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ²

Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Egolibro (марсала) — старый Ρ†Π²Π΅Ρ‚

1000 Π³Ρ€Π½.

Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Moleskine Classic Π² линию (ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ)

575 Π³Ρ€Π½.

Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Zakrtka A5 (Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, сСрый)

340 Π³Ρ€Π½.

Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ Π€Π°ΠΉΠ½Π° Ρ€Ρ–Ρ‡ «Π“Π°Ρ€Π½Π° ідСя»

335 Π³Ρ€Π½.


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ β€” @janethecrazy


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ β€” @teachercandy


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ β€” @susieloveslife

Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅

Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ
Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅

НавСрняка Ρƒ Вас Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ вопрос.
Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ β€” это пустыС страницы, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ взглядС Π½Π° пустыС страницы ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ соблазну ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈ
Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ.

К соТалСнию ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ смогло ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ощущСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ настоящий Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ массу прСимущСств: Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ творчСского ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€ искусства.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π”Π²Π° основных столба любого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта ΠΈ физичСской активности β€” это:

  • Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅
  • Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния выполняСтС

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаблон, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ЗаписывайтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: Π΄Π°Ρ‚Π°, врСмя, блюдо, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаблон, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния ΠΈ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ сТигаСтС. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: Π΄Π°Ρ‚Π°, врСмя, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, количСство сТигаСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ исчСзаСт.
ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, отслСТивайтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ тСряСтС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ?
  • Как Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с раздраТитСлями ΠΈ отвлСчСниями?
  • Π’Ρ‹ выполняСтС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π° Ρ€Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ нСсколькими сразу?
  • Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?
  • Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° нСсущСствСнныС Π΄Π΅Π»Π°?

ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹

ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ваши дСньги β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ мудрая стратСгия. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ:

  • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас лСгкомыслСнныС расходы?
  • КакиС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ слСдуСт ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ?
  • Π˜Π½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ свои дСньги? НапримСр, Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹, производящиС Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄, Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚?

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹

Если Ρƒ вас совсСм ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ лишь ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ Π² сутки. НС большС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ осознанным ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ максимум смысла Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ слов.

Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ вСсти ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π° протяТСнии пяти Π»Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ капсулу Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ЗавСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» благодарности

Π’Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ это снова ΠΈ снова: ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ β€” Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ сСбС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» благодарности, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ± этом Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ говорят.

ИсслСдования, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ психологами, выявили ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСимущСств рСгулярной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ записи Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ вСсти ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» благодарностСй β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ страницы

ИдСя состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сразу послС пробуТдСния ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ страницы. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ страницы, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ страницы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вас бСспокоят, ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ТСлания.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послСдниС нСсколько мСсяцСв Π΅Π»Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° β€” Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ истощСны ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостатка энСргии. НачнитС ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии Π½Π° протяТСнии дня. Π’Ρ‹ чувствуСтС сСбя истощСнным послС общСния с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми?

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, стоит ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ яблоко ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это повлияСт Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй энСргии? Как Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня?

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π›Π΅ΠΎΠ½Π°Ρ€Π΄ΠΎ Π΄Π° Π’ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈ

Π›Π΅ΠΎΠ½Π°Ρ€Π΄ΠΎ Π΄Π° Π’ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ всСгда Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½ΠΈ пошСл. Он использовал Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эскизы людСй, ΠΏΡ‚ΠΈΡ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для записи ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ наблюдСний.

Π‘ этой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ смоТСтС:

  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ содСрТаниС Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° пСрсонаТСй своСго Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Π°
  • Π‘Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ случайныС мысли

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ извСстных людСй

НачнитС Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ скоро Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ записная ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°, наполнСнная Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ высказываниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ вашС настроСниС Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» искусств

Π₯удоТСствСнный ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ рисунки, ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠ»ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ: Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ изобраТСния ΠΈΠ· ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² свой худоТСствСнный ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ

  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ β€” это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΡ… Π² Тизнь.
  • НаписаниС Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ для достиТСния этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ прСпятствия, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° этом ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.
  • Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ позволяСт Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ваш прогрСсс

Bucket List

Bucket List β€” это список Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Тизнь. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этот список Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСго Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡˆΡŒ. А Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² ДиснСйлСнд? Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ язык

Когда Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ язык, нСвСроятно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ для создания языкового ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой языковой ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»:

  • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ словом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅.
  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ грамматичСскиС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.
  • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° стратСгиями обучСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ насколько эффСктивными Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅.
  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рСгулярно ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅.

Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ

Ѐотография — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. РаспСчатывайтС памятныС снимки, ΠΊΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹, рассказывайтС ΠΎ Π’Π°ΡˆΠΈΡ… чувствах ΠΈ эмоциях Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚

Как ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ оптимистично: 8 совСтов

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠž

Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ситуации ΠΈ прСпятствия β€” Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Когда Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ‹ малСнькими ΠΈΠ»ΠΈ каТущимися Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈ казались. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ это, Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это Π½Π΅ сразу ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. НапримСр, Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ отмСняСт ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это высвободит врСмя для просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΎΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ нравится.

21 Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° благодарности

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° благодарности сниТаСт стрСсс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приносят Π²Π°ΠΌ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅, ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свою Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды ΠΈΠ»ΠΈ вашСй собакС Π·Π° Π±Π΅Π·ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ любовь, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ дарят.

3 чтСния

Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарности

ИсслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запись Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ чувство благополучия. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это, записывая ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарности ΠΈΠ»ΠΈ записывая список Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ.

14 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡŽΠΌΠΎΡ€Ρƒ

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смСх сниТаСт стрСсс, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ прСодолСния трудностСй, настроСниС ΠΈ самооцСнку.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для ΡŽΠΌΠΎΡ€Π° Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ситуациях, особСнно Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, ΠΈ позволяйтС сСбС ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ слоТными. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ чувствуСтС; ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ заставляя сСбя ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса.

5 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ² Π·Π°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя. Π’Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ настроСнии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вывСсти ΠΈΠ· сСбя ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСх Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅? ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° достиТСниС Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ вас ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ‚Π»ΡƒΡŽ сторону.

5 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с самим собой

ΠœΡ‹ склонны Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самыми строгими ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сами сСбС Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас сформируСтся Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ сСбС, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ это, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ голосС Π² своСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сообщСниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстными ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшоС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сами с собой, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства, мысли ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² условиях стрСсса.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с самим собой: вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ всС испортил», ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅: Β«Π― ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ».

7 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ области

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посмотритС Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сфСры своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ склонны Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НС ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°? БпроситС Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Ρƒ. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, ΠΎΠ½ΠΈ смогут Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдставлСниС. КоллСга ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ настроСны Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π°Ρˆ супруг ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ особСнно Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ настроСны Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π° Ρ€Π°Π·.

5 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ

НачинайтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», согласно ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ:

  • Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСгодня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΈΠ»ΠΈ любоС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • ΠŸΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ пСсню ΠΈΠ»ΠΈ плСйлист.
  • ПодСлись ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ, сдСлай ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сдСлай ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приятноС.

7 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΎ

Как ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ оптимистичный ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·: 8 совСтов

Π’Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ пустой ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ стакан? ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС физичСскоС ΠΈ психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ….

НСдавнСС исслСдованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ приняли участиС 70Β 000 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с 2004 ΠΏΠΎ 2012 Π³ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ оптимистичныС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ риск смСрти ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ смСрти, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС: Ρ€Π°ΠΊ яичников, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΠΊ

  • инфСкция
  • рСспираторныС заболСвания
  • Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ прСимущСства ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ дСпрСссии
    • Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ стрСссом ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ
    • большая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

    ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ всСх Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сдСлаСт, Ρ‚Π°ΠΊ это сдСлаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ управляСмыми ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ трудностям Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

    ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡ… свою ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹.

    Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

    Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ

    Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ситуации ΠΈ прСпятствия β€” Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Когда Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ‹ малСнькими ΠΈΠ»ΠΈ каТущимися Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈ казались. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ это, Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это Π½Π΅ сразу ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. НапримСр, Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ отмСняСт ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это высвободит врСмя для просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΎΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ нравится.

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° благодарности

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° благодарности сниТаСт стрСсс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приносят Π²Π°ΠΌ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅, ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свою Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды ΠΈΠ»ΠΈ вашСй собакС Π·Π° Π±Π΅Π·ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ любовь, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ дарят.

    Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» благодарностСй

    ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запись Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ чувство благополучия. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это, записывая ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарности ΠΈΠ»ΠΈ записывая список Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ.

    ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡŽΠΌΠΎΡ€Ρƒ

    ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смСх сниТаСт стрСсс, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ прСодолСния трудностСй, настроСниС ΠΈ самооцСнку.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для ΡŽΠΌΠΎΡ€Π° Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ситуациях, особСнно Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, ΠΈ позволяйтС сСбС ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ слоТными. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ чувствуСтС; ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ заставляя сСбя ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми

    Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя. Π’Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ настроСнии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вывСсти ΠΈΠ· сСбя ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСх Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅? ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° достиТСниС Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ вас ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ‚Π»ΡƒΡŽ сторону.

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³

    ΠœΡ‹ склонны Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самыми суровыми ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС ΠΈ сами сСбС являСмся Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас сформируСтся Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ сСбС, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ это, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ голосС Π² своСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сообщСниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстными ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой.

    ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшоС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сами с собой, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства, мысли ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² условиях стрСсса.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с самим собой: вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ всС испортил», ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅: Β«Π― ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ».

    ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ области

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посмотритС Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сфСры своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ склонны Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НС ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°? БпроситС Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Ρƒ. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, ΠΎΠ½ΠΈ смогут Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдставлСниС. КоллСга ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ настроСны Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π°Ρˆ супруг ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ особСнно Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ настроСны Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π° Ρ€Π°Π·.

    НачинайтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹

    Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», согласно ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ:

    • Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСгодня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΈΠ»ΠΈ любоС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
    • ΠŸΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ пСсню ΠΈΠ»ΠΈ плСйлист.
    • ПодСлись ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ, сдСлай ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сдСлай ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приятноС.

    ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ скорбитС ΠΈΠ»ΠΈ испытываСтС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ страдания, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ. Π’ это врСмя Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ с сСбя Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ. ВмСсто этого Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

    ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ слоТных чувств. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ часто ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ нас Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС ΠΈ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ измСнСния.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π² ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ совСтС. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сказали Π΅ΠΉ? Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ чувства ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² своСй ситуации, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, мягко Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС наладится.

    НСгативноС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ чувства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ пСссимизм, стрСсс ΠΈ Π³Π½Π΅Π², ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ряд физичСских симптомов ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *