Как впасть в депрессию – Как впасть в депрессию за 10 минут если ты школьник. 10 способов впасть в депрессию.

Как впасть в депрессию за 10 минут: практическое руководство для девушек

В интернете и гламурных журналах развелось немало руководств о том, как быстро вернуть хорошее настроение и избавиться от депрессии. Да только практически никто их не читает, а если и просматривают – то забывают все прочитанное в течение первых пяти минут. Так и мы, в начале, хотели описать способы избавления от депрессии, а потом, посовещавшись, подумали: «Зачем изобретать велосипед, ведь прекрасные дамы мало интересуются способами обретения счастья, зато о том, как быстро впасть в депрессию никто почему-то не пишет. Не порядок!».

Навигация по статье

Почему впадают в депрессию?

Посмотрите на людей вокруг, прислушайся к их разговорам – разве кто-то счастлив? Ну может и найдется парочка экземпляров, а в остальном, дамочки говорят об одном и том же: муж-козел, дети – вредные монстры, начальник не платит денег, работа – гадость, какая же я несчастная…То есть, говорить о плохом стало признаком хорошего тона

в нашем обществе.

Да и кому нужно это счастье? Вот депрессия – это романтично, все тебя жалеют, просто класс. Итак, из статьи вы узнаете, как быстро впасть в глубочайшую депрессию всего за несколько минут. К депрессии прилагаются: мнительность, ревность, ненависть к окружающим и еще много «полезных» бонусов.

Что же, приготовьтесь, сейчас мы будем давать много «вредных», но отрезвляющих советов. Вашему счастливому и беззаботному существованию теперь уж точно придет конец, а жуткая депрессия станет вашим вечным спутником.

Как впасть в депрессию за 10 минут?

Всегда интересуйтесь мнением окружающих о вас, замечайте завистников. Мнение других – очень важно. Это истина в последней инстанции, оно даже не подлежит обсуждению. Вы кому-то не нравитесь? На вас бросают осуждающие или оценивающие взгляды? Вот! Значит, с вами что-то не так. Наверняка вы не умеете себя вести в приличном обществе или же у вас нет вкуса. Возможно, вы плохо выглядите и вам не стоило выходить на улицу в этой одежде и с этой прической. Старайтесь стать таким человеком, каким вас все хотят видеть – это очень важно!

Помните, что у вас ничего не получается. Как вы можете чего-то добиться в этой жизни, если вы не настолько умны, талантливы, красивы (нужное подчеркнуть), как остальные? У вас есть недостатки? Ну все, дорога к счастью для вас закрыта.

Впасть в депрессию

Заведите врагов. Враги повсюду, просто некоторые скользкие личности умело маскируются, изображая лицемерную доброту и приветливость. На самом деле, они все вам завидуют! Внимательно присмотритесь к друзьям и коллегам. Скорее всего, вам кто-то втайне ненавидит. Отплатите ему той же монетой!

Сравнивайте себя с другими. Только не с друзьями и знакомыми (они не идеальны), а с известными актрисами и моделями. Нравится сравнение? Наверняка, фигура далека от модельной, да и кожа не настолько идеальна, как у девушек с обложек. Вот – еще один повод поплакать есть, жуткая депрессия почти что появилась. Но не останавливаемся на достигнутом.

Читайте новости об убийствах и катастрофах. Наш мир обречен, человечество скоро вымрет, никто никого не любит, везде так много ненависти и насилия. Везде происходят страшные трагедии, а вдруг уже завтра вы попадете в аварию или того хуже?

Забудьте свои мечты и занимайтесь тем, что вам совершенно не нравится. Достигать целей и мечтать о прекрасном будущем – дело бесполезное. Все равно вам не достичь успеха, так зачем думать о несбыточном. Лучше устроиться на низкооплачиваемую неинтересную работу и каждый день жаловаться на гада-начальника, лицемерных коллег и глупых клиентов.

Обзаведитесь вредными привычками. Такие привычки помогают пережить депрессию, так что курение, выпивка и переедание станут прекрасным дополнением к отвратительному настроению.

Найдите виноватых. Кто виноват в ваших неудачах и проблемах? Это все они!!! Кто они? При желании можно придумать, готовых вариантов масса: правительство, родители, дети, погода…Вы просто стали заложником обстоятельств.

Побольше драмы и ярких эмоций. Станьте настоящей «королевой драмы», пусть все окружающие знают, что именно вам не нравится. Скандалы, сцены ревности, битая посуда – все это добавит немного разнообразия в унылую и скучную жизнь.

Драмы побольше

Повторяйте аффирмации: «Я неудачница, я ничего не могу, другие лучше меня, все плохо». Текст можно переписать по своему усмотрению. Эти утверждения нужно повторять каждый день – утром и вечером.

Находите негатив везде. Вокруг так много грязи, разве можно быть счастливой, если в этом мире все страдают?

Слушайте депрессивную музыку. Душераздирающие мелодии о несчастной любви – это именно то, что доктор прописал.

Влюбитесь в недоступного мужчину. Выберите самого недоступного представителя мужского рода, например, женатого красавчика. Можно найти отъявленного мерзавца. Вариантов много. На ближайший год море страданий вам обеспечено.

Как впасть в депрессию: нужно ли вам это?

Ну как, сработало? Определение депрессии – следующий этап. Понять, что вы впали в жуткую депрессию легко: пропало желание что-то делать, все раздражает, больше ничего не радует. Вот видите, все очень просто, нужно лишь посмотреть на жизнь под другим углом.

Впасть в депрессию – нужно ли это?

Конечно, вы ни в коем случае не должны следовать этим советам. Зато можно посмотреть на себя со стороны, ведь в большинстве процентов случаев вы сами нагнетаете плохое настроение.

Вам и только вам решать, о чем и как думать. Радоваться жизни или жаловаться на малейшие неудобства, наслаждаться общением с другими людьми или видеть в них ужасные недостатки.

Измените ход мыслей – и вы измените все, включая собственную судьбу.

Видео: Верные способы для состояния депрессии

Вам понравилась статья?

Поставить оценку

zenamoda.ru

Как не впасть в депрессию, сидя дома

Лично я отношусь к той категории женщин, для которых карьера представляет собой не меньшую ценность, чем семья. Желание самореализации на профессиональном поприще присутствовало у меня, наверное, с детского сада. Поэтому когда после окончания университета (два иностранных языка, престижная специальность, красный диплом) я волею судьбы оказалась домохозяйкой при любимом муже, через три месяца я нашла себя в состоянии глубочайшей депрессии. Выходу из которой особо не способствовал быстрый карьерный рост мужа, в котором, пусть дорогом и самом лучшем мужчине на свете, я подсознательно начала чувствовать конкурента…

Деградация моя развивалась постепенно. Сначала пропало желание пользоваться декоративной косметикой. Действительно, а зачем? Весь день сижу дома, максимум выхожу в ближайший продовольственный магазин, по пути встречая исключительно старушек-пенсионерок, муж не раз повторял, что в натуральном, так сказать, виде, я ему нравлюсь даже больше, да и для кожи вредно. Короче говоря, через пару месяцев я просто забыла, где лежит моя косметичка.

Потом я перестала следить за новостями. Мне просто стало неинтересно, чем живет мир. Согласитесь, для домашнего хозяйства не слишком актуально, как спад в экономике отразится на прибылях крупных авиакомпаний.

О том, как быстро стали забываться без практики два иностранных языка, которыми на выпускном курсе я владела практически свободно, я просто промолчу…

Так как дома я обходилась джинсами и футболками, прибавка пяти килограммов тоже прошла незаметно. Обнаружилась она только накануне Нового года, когда я не смогла влезть в любимое вечернее платье, купленное для выпускного бала в университете.

Вот с этого Нового года все и началось. Он и стал отправной точкой моей затяжной депрессии, из которой мне пришлось в итоге, как тому барону Мюнхаузену, саму себя вытаскивать за волосы.

Итак, мы были приглашены на Новый год к друзьям мужа, почти моим ровесникам, средний трудовой стаж которых составлял менее двух лет, но достижения просто поражали. Или мне так показалось. Факт остается фактом — в тот вечер я оказалась совершенно не готова спокойно пережить чужой успех. Достаточно сказать, что одна из девушек уже побывала на стажировке в Ганновере, после чего ее основательно повысили в должности и зарплате, другая однокурсница моего мужа накануне была успешно зачислена в известную британскую бизнес-школу, а третья за полтора года работы успела стать правой рукой директора крупной консалтинговой компании.

Мне, привыкшей быть в центре внимания на любой вечеринке, в ту ночь оставалось лишь помалкивать, так как разговор шел об образе жизни, который я всегда мечтала вести, но который оказался мне временно недоступен в силу обстоятельств.

Дома я прорыдала несколько часов. Для меня вдруг стало понятно, почему я не смотрю новости и не слежу за успехами своих подруг – я просто этого боюсь. Боюсь того, что где-то там, за горизонтом, есть другой мир. Мир, частью которого я и сейчас хотела быть и который так много обещал. Я также наконец осмыслила простую истину о том, что нельзя жить ожиданием того, что будет. Надо радоваться жизни и выжимать все возможное из шансов, предоставляемых судьбой, именно здесь и сейчас.

Проанализировав свои возможности, интересы, желания и советы практически всех доступных мне печатных изданий, я поняла, что время дома можно потратить с огромной пользой, стоит только немного себя, любимую, напрячь. Да, поначалу было нелегко. Депрессия то и дело норовила вернуться, периодически шепча на ушко: а ты уверена, что тебе все это надо? Не проще ли быть хорошей домохозяйкой при заботливом муже? Я гнала ее прочь, это не всегда получалось, но, тем не менее, теперь, спустя почти 2 года, я могу поздравить саму себя с тем, что трачу время дома с пользой как для себя лично, так и для своей будущей карьеры, от которой я по-прежнему не намерена отказываться.

Итак, мой рецепт:

1. Ищите выгоды в своем положении. Постоянно твердите себе о том, что работодатели предпочитают нанимать замужних женщин с детьми, так как их жизнь более предсказуема. Выписывайте и вешайте на видном месте любую информацию на эту тему. Среди своих друзей и знакомых ищите живые примеры того, как поздний старт в карьере не помешал раннему успеху. Наверняка среди подруг Вашей старшей сестры или мамы найдутся и те, кто начал в 30 лет и легко обогнал более опытных ровесниц. Учитесь у них, общайтесь с ними, не бойтесь задавать вопросы и просить совета. Всем нравится быть примером для подражания, так что доброжелательное отношение к Вам гарантированно.

2. Помните, что личная жизнь женщин, посвятивших себя карьере, не всегда бывает успешной. Конечно, теоретически считается, что можно успеть в жизнь сразу все, но кто из нас своими глазами видел хотя бы два живых примера? Семья не менее важна, чем карьера. Реализация в семейной жизни – тоже реализация, над этим тоже надо работать. Зато потом, после выхода на работу, Вас всегда будет ждать надежный тыл. К тому же большинству Ваших работающих подруг когда-то придется сделать перерыв в работе хотя бы на полгода, если они решат завести ребенка. За это время Вы вполне реально сможете наверстать упущенное. Если, конечно, окажетесь к этому готовы. 3. Займитесь самообразованием. Конечно, если впереди не маячит семинар или государственный экзамен по английскому языку, весьма сложно заставить себя заниматься. Делайте ставку на отдаленную перспективу. Твердите себе, что без свободного знания хотя бы одного иностранного языка невозможно в наше время найти хотя бы мало-мальски приличную работу. Заставьте себя ежедневно прочитывать пару страниц из книги или журнала на иностранном языке с подробным разбором, запоминанием и переводом всех незнакомых слов. Листок со словами затем удобно повесить над раковиной и учить их, параллельно моя посуду. Я проверяла – на мытье посуды, скопившейся за день, у меня уходит 20 минут. Вполне достаточно для того, чтобы выучить десяток иностранных слов. Множество иностранных статей на все темы можно найти в интернете. Если у Вас дома нет сети, выкройте полчаса для посещения близлежащего интернет-кафе и распечатайте там сразу несколько десятков страниц текста. Не важно, о чем там пойдет речь – о новом муже Джулии Робертс или о политическом кризисе в Японии, самое главное – чтобы Вам было интересно это читать. Лично я поначалу читала на английском Даниэлу Стил. Три страницы в день. Не скажу, чтобы это существенно обогатило мой духовный мир, но мой английский это чтение улучшило однозначно. В дополнение к чтению можно использовать самоучители и просто учебники иностранного языка. Если Вы хотя бы немного имеете представление о языке, Вы однозначно можете изучать его дома самостоятельно. Ничего сложного в этом нет. Сложно одно – заставить себя. 4. Займитесь собой. Пусть Вам позавидуют Ваши подруги, делающие карьеру – после позднего возвращения с работы у них наверняка не остается сил на питательные маски и антицеллюлитный массаж. Посвящайте себе не менее часа в день. Это время легко выкроить, даже имея маленького ребенка – наверняка он, как и положено всем детям, спит в обед хотя бы пару часиков. Используйте все рецепты по уходу за кожей, телом, волосами, руками. Когда еще у Вас будет время перепробовать все и найти что-то свое, наиболее Вам подходящее? Эти знания и опыт весьма и весьма пригодятся после выхода на работу, когда на обдумывание рецептов масок для волос и эксперименты просто не будет свободного времени. 5. Делайте карьеру домохозяйки. Научитесь убирать квартиру за полчаса. Найдите постоянное место для каждой вещи в доме. Изучите все близлежащие магазины с тем, чтобы твердо знать, где и что лучше покупать. Научитесь готовить 100 простых, вкусных и быстрых блюд. Опять-таки, Вы по достоинству оцените свои навыки после выхода на работу. Тогда вместо того, чтобы всю субботу наводить чистоту, Вы сможете посвятить почти все выходные отдыху, а также будете уметь существенно сокращать время, проводимое на кухне. 6. Смотрите новости и читайте книги и журналы. Если Вы сидите дома, это не значит, что Вы должны отстать от жизни на пару лет. Обязательно просматривайте все предлагаемые вакансии, которые Вам интересны и обращайте пристальное внимание на требования к кандидатам. Если в объявлениях от каждого второго кандидата требуется знание Microsoft Office, купите самоучитель и займитесь его изучением. Такие навыки пригодятся на любом рабочем месте. 7. Не забывайте о спорте. Хотя бы приседания и пресс, но желательно каждый день. Помните, что работодатель обращает внимание не только на опыт работы кандидата, но и на внешний вид. К тому же не забывайте о собственном муже. Мужчины, они, как известно, любят глазами… 8. Самое сложное. Контролируйте свою лень. Я страшно ленива по натуре, и единственное, что помогло мне, это дневник. Каждое утро после завтрака я намечала себе план на день и приблизительно расписывала, что и когда буду делать. Сначала было тяжело, я не знала, чем заполнить день или выполняла не все из намеченного. Затем научилась ставить перед собой реальные цели и задачи и во что бы то ни стало добиваться от самой себя их реализации. Помогла изобретенная мною система штрафов: не прочитала статью – не будешь ужинать; не сделала сегодня упражнения на пресс – завтра делаешь в тройном объеме. Дневник надо обязательно вести каждый день. Иначе сложно будет себя контролировать. В дневнике также весьма желательно фиксировать свое настроение и его зависимость от выполнения намеченных задач. Я четко отследила следующую закономерность – если все сделано, утром просыпаюсь в великолепном настроении, если пропущена большая часть вчерашнего плана – настроение хуже некуда.

С того Нового года прошло около двух лет. Я по-прежнему сижу дома. Но не считаю прошедший отрезок жизни черновым вариантом. Я научилась главному – делать из лимонов лимонад. Если завтра обстоятельства изменятся и я наконец смогу отправиться на поиски работы, мне будет что написать в своем резюме. Ведь я могу перевести почти с листа любую экономическую статью на английском и испанском языках, умею печатать вслепую, знаю, что такое коллонтитулы и отлично выгляжу. Да, у меня нет опыта работы, не считая приработок студенческих лет. Но я и не намерена сразу претендовать на руководящую должность. Я готова поступиться своими амбициями и начать с малого. Я уверена, что моя самодисциплина, мои знания и мой опыт работы над собой помогут мне достаточно быстро продвинуться по служебной лестнице. Ведь я к этому долго и основательно готовилась.

Конечно, быть самой себе и кнутом и пряником – задача не из легких. Пожалуй, это гораздо сложнее, чем вовремя выполнять задания начальника. Именно поэтому мой план не для всех. Он для тех амбициозных девушек и женщин, которые волею обстоятельств оказались домохозяйками, но не чувствуют себя комфортно в этой роли. Он для тех, кто хочет наверстать упущенное. Для тех, кто умеет видеть цели и не видеть преград. Между прочим, если женщина чувствует себя уверенно и в офисе и на кухне, не это ли называется «успеть в жизни все»?

Светлана Маковеева

www.woman.ru

Как отпустить ребенка и не впасть в депрессию

Синдром опустевшего гнезда — так называют комплекс переживаний, с которыми родители сталкиваются, когда их дети оперяются и отправляются в самостоятельный полет. Уезжают. На другую улицу, в другой город, а иногда и в другую страну.

Это естественный процесс, и это понимают все участники событий. Но смерть родителей или старение — это тоже естественно. И от этого совершенно не становится проще их переживать.

В обществе отделение детей считается не поводом для печали, а наоборот, доказательством того, что со своими функциями родители справились достойно и вырастили самодостаточного человека, способного жить самостоятельно. Словом, родители молодцы — получите законное чувство удовлетворения, распишитесь и довольствуйтесь телефонными звонками и дежурными визитами на праздники.

На деле этот процесс часто оказывается нелегким испытанием для членов семьи, оставшихся в родовом гнезде. Чуть проще ситуация переживается, если семья полная, и справляться с потерей (а это все же потеря, как минимум привычного образа жизни) предстоит вместе с партнером.

Родителю, который растил ребенка в одиночку, пережить смену семейного положения обычно сложнее.

Роль родителя в нашем обществе сложна, энергозатратна, требует большого количества времени и ресурсов. Общественный строй, при котором продолжение рода обеспечивалось количеством детей (кто выжил, тот и выиграл естественный отбор), сменился подходом качественным. Детей в семье стало меньше, а вот для того, чтобы они не только выжили, но и успешно встроились в социум, теперь требуется масса сил, времени и денег на развивающие занятия, гимназии, репетиторов, платное образование, кружки, секции и многое, многое другое. А мы имеем обыкновение привязываться к тому, во что многое вложили.

И когда после 18, предположим, лет непрерывной заботы и ежедневного участия весь этот функционал вдруг исчезает без следа, в жизни родителя появляется дыра. Пустое место, которое очень долго было заполнено любовью, ежедневными встречами, мелкими бытовыми заботами и такими же мелкими ссорами, совместными ужинами и просмотром телевизора.

И это нормально — чувствовать по этому поводу грусть, ощущать эту возникшую пустоту и нехватку. Это серьезная перемена. И то, что она естественна, не отменяет силы ее воздействия на эмоциональное состояние. Да, кому-то удается пережить этот период с минимальными эмоциональными затратами, а кому-то — даже с облегчением. Но далеко не всем.

Особенно сложно это дается женщинам. Для них этот период часто может совпасть с другими травмирующими событиями, например менопаузой, выходом на пенсию, болезнями. Да и роль матери в нашем обществе традиционно считается для женщины основной, и ее утрата поэтому ощущается более болезненно.

Если вы столкнулись с такой проблемой, чувствуете грусть, опустошенность и одиночество, вам нужно знать, как с этим справляться и где естественная печаль переходит в депрессию или агрессивную гиперопеку.

Для начала разрешите себе эти чувства: они нормальны, и вы имеете право погрустить и поплакать. И дать себе на это время.

Как правило, на адаптацию к новым условиям жизни, связанным с серьезными переменами, у нас уходит от полугода до двух лет.

В ваших силах постараться сделать этот период для себя короче и облегчить его настолько, насколько это возможно.

Есть два основных повода насторожиться

Читайте также:
Физические упражнения и состояние психики

1. Эти переживания мешают вам жить нормальной социальной жизнью, работать и получать удовольствие от жизни, общаться с людьми. Если вы на протяжении нескольких месяцев после отъезда ребенка не чувствуете ничего, кроме тоски — это повод заподозрить у себя депрессию и предпринять какие-то меры.

2.  Беспокойство за вылетевшего птенца, страхи по поводу того, как он справится без вас и надел ли он шапку, начинают занимать в вашем сознании неадекватное место. Нормально беспокоиться о своем ребенке. Ненормально, если это единственное, о чем вы вообще можете думать. С такими состояниями, как правило, успешно справляются психологи.

И того, и другого можно избежать, а побочные эффекты минимизировать, если:

• Признать свои чувства и разрешить себе их чувствовать. Вы можете грустить и скучать. И это нормально.
  
• На какое-то время фокус заботы перенести на себя. Запишитесь на курсы чего-нибудь, что вам давно хотелось. Купите себе любимый шоколад, сходите в кино, запишитесь на маникюр. Это очень важно, правда

• Поговорите с кем-то о своих чувствах. С подругой, которая уже пережила этот период, с супругом, с психологом. Проговаривание эмоций — важный этап проживания травмирующего события.
  
• Не бойтесь обратиться за помощью, если не справляетесь сами. К родным, друзьям и специалистам.
•  Подумайте, что именно вы потеряли, какая потребность у вас больше не закрыта. Хочется о ком-то заботиться? Заведите собаку, станьте волонтером, вступите в общество по защите животных, купите продуктов одинокой бабушке из квартиры напротив. Реализуйте эту потребность по-другому. Не хватает общения — поищите новых друзей, благо интернет предоставляет для этого широкие возможности; возобновите старые связи, напишите бывшим одноклассникам. Вернитесь к старым хобби или заведите новые. Учитесь рисовать, танцевать, готовить — к чему душа лежит, главное — в компании единомышленников. Подумайте о благотворительности.
  

 Помните, что время лечит, а наша психика крайне адаптивна и по умолчанию стремится к равновесию. Немножко ей помогите, и она справится.

Анастасия Макарьева

Товары по теме:

Новопассит

Тенотен

Успокоительный сбор

Валериана

apteka.ru

советы психолога. Как впасть в депрессию.

Как не впасть в депрессию, когда все в мире так нестабильно, денег вечно не хватает, друзья и родные предпочитают общению с вами работу, да и сами вы на своей работе почти что живете? На самом деле, депрессией сегодня страдает больше ста миллиона человек, а еще столько же наверняка несчастны не меньше, но просто не признаются врачам и страдают молча. Самое удивительно то, что наиболее депрессивные люди живут не в Америке и Европе, а на Ближнем Востоке и в Северной Африке. В наших широтах депрессивных людей не так уж и много, но это, видимо, из-за того, что обращаться к врачам, особенно если их название начинается на «псих», у нас считается позорным, а про эффективность таблеток мы привыкли расспрашивать у друзей или у аптекаря. Погодите, а у вас действительно депрессия, или это сезонная хандра или же просто приступ ? Как и у любого психического заболевания, у депрессии есть симптомы.

Если это так, это также предотвратит разочарование и разочарование или, напротив, почувствует раздражение тем фактом, что любое стресс, любое вмешательство с депрессивным человеком, кажется, попадает в пустоту: все остается — или сильно возвращается — как и раньше. Поэтому серьезной ошибкой является калечить обеспокоенное отсутствие улучшения, говоря, что «он не хочет работать вместе», «он не хочет пытаться», «он этого не хочет». Ваш партнер или друг страдают от таких вины, что те, кто рядом с ним, должны скорее попытаться облегчить их.

Депрессия — это болезнь, которая вызывает потерю интереса к будущему, безнадежную печаль, отвратительную меланхолию. Для человека, который страдает, вы говорите, что не прилагаете никаких усилий, беспокоитесь об этом, вы будете лучше, и вы сможете делать то же самое, что другие просто начинают лечение. В конце концов, больной человек с пневмонией или тот, кто сломал ногу, сказал бы: «Стремитесь быть добрым», «вы должны сделать это в одиночку», «двигаться и видеть». Как и при всех заболеваниях, поэтому для депрессии — и для своей противоположности — мании — самая важная и срочная помощь помогает тем, кто страдает от надлежащего диагноза и правильной терапии.

Симптомы

О том, что это не просто плохое настроение, а заболевании психики, свидетельствует наличие уже пары-тройки из следующих симптомов:

• Бессонница;
• Мысли о самоубийстве;
• Падение самооценки;
• Потеря способности переживать радость;
• Превалирующее плохое настроение;
• Заторможенность мыслей и движения;
• Проблемы с аппетитом;
• Увлечение алкоголем;
• Нежелание заниматься привычными делами.

Более того, это заболевание делится на несколько видов:

• Реактивная – просто наша слишком эмоциональная реакция на любую трагедию;
• Сезонная. Появляется из-за нехватки витаминов и света;
• Эндогенная – самая опасная, ведь она связана с биохимическими реакциями в мозге.

В последнем случае поможет только лечение при помощи лекарств, а вот сезонная и эндогенная излечимы и просто нашими силами. И все же, лучше не позволять ей овладеть вами. Как не впасть в депрессию, давайте разбираться. Ведь способы существуют.

Наблюдайте за приятными мелочами

Одним словом, правильный врач. Специалист по отрасли — психиатр. У многих людей все еще есть предрассудки об этой медицинской фигуре, и их можно встретить с таким мотивированным отказом: Идти психиатром? Задача тех, кто находится рядом с пациентом, объяснить, что психиатрия добилась огромного прогресса, и что многие и очень отличаются от «безумия» — это расстройства, с которыми они связаны. Вы можете использовать случай знакомых или известных людей, которые, как известно, были или были обращены психиатром.

Даже в отсутствие этой травмы во многих случаях все еще трудно убедить пациента проконсультироваться с врачом: это часть картины депрессии. Фактически, те, кто страдает от этого, часто не болеют или не сопротивляются какой-либо терапии, потому что они убеждены в изобретательности своего дела. Или, опять же, отвергает идею о том, что его страдания могут быть связаны с «физическими» факторами и, следовательно, отказываются от какого-либо препарата или другой биологической терапии. Убеждение тех, кто страдает от расстройства настроения, чтобы пойти к врачу, поэтому является первым императивом для тех, кто находится рядом с страдающим депрессией.

Некоторые люди все воспринимают без трагедии. Сломали каблук – самое время для обновки! Дождь не прекращается – зато урожай фруктов будет отменный. Приболели – время довязать платье. Даже к смерти можно философски отнестись: человек ушел на отдых.

Фильтруем всю плохую информацию

Мы живем не в идеальном мире: болезни, смерти, войны и жестокость. Увы, но всем помочь мы не сможем. Вот и не нужно паниковать и становится пессимистом. Неужели от этого кому-то будет лучше? А если вы и правда мечтаете помочь, занимайтесь волонтерством или благотворительностью.

На этом этапе есть много твердости, хотя отношение будет и должно быть, теплой привязанностью. Понимание, слушание и участие в его глубокой скорби — другая фундаментальная помощь, которую любой, кто имеет внутри мороза и одиночество депрессии, наряду со словами поощрения, должен быть уверен, что вы можете выбраться из туннеля. Однако бесполезно обсуждать отдельные моменты угнетенного пессимистического взгляда, его убеждения о безразличии или недееспособности. Вы никогда не будете убеждены в противоположности аргументам, которые ему предлагают.

Не позволяйте себе уставать

Иногда депрессия – это просто следствие истощения ресурсов. Все мы хотим , а еще лучше – заработать все деньги. Но это невозможно, а в итоге мы ломаемся. А всего-то нужно не брать больше, чем вы в силах унести.

Позаботьтесь о себе любимом

Другого себя у вас не будет, поэтому свою квартиру нужно сделать предельно комфортной, питание – полезным, сон – приятным. Ухаживайте за собой, за лицом и телом, волосами, радуйте себя. Тут депрессии места просто не будет.

Вы отвечаете скорее: «Это болезнь заставляет вас так думать, как только вы снимаете очки депрессии, вы увидите вещи по-другому». В острой фазе может потребоваться предоставление или помощь депрессивному человеку для удовлетворения конкретных потребностей, таких как одежда, личная гигиена, регулярное питание, ежедневные комиссии. Как только вы дошли до медицинского осмотра со специалистом, задача семьи или друзей не заканчивается. Необходимо установить терапевтический союз между врачом и семьей. Кроме того, родственники и друзья не должны недооценивать какое-либо утверждение или проект самоубийства пациента, но они должны сообщать об этом врачу.

Слушайте антидепрессивные аудиозаписи.

Это аудиотреки против депрессии, которые создают профессиональные психологи.

Да просто полюбите жизнь.

Не нужно думать, что у друга или соседа лучше жизнь, чем у вас. Более того, ваш друг или сосед наверняка завидует коллеге, а коллега – своему знакомому и т.д. Так, подруга автора завидовала тому, что у автора есть папа…Вроде бы такая простая вещь! Не надо думать, что у вас жизнь хуже, чем у других, а это повод полюбить жизнь!

Потому что это неверно, что принято считать, что «кто бы ни говорил, что нет». Врач оценит тяжесть или не риск. После встречи со специалистом необходимо проверить, что пациент регулярно принимает назначенное лекарство в предписанных дозах; особенно потому, что в первые несколько дней для возможных побочных эффектов у вас также может быть впечатление, что они хуже, чем раньше, и поэтому хотят отказаться от терапии. В этот первый период, ожидая терапевтического эффекта препарата, крайне важно предложить поддержку.

Следует помнить, что депрессивный человек, «нормальный», может менять лекарство еще больше раз, пока не найдет подходящего для своего случая. Необходимо повторить, что реакция на наркотики очень индивидуальна, но правильная терапия, «та, которая вытаскивает вас из темного колодца», существует, и вы ее найдете.

• Заведите домашнего любимца.
  А что, это ведь лучший антидепрессант, который радует и радуются. Собаке ведь все равно, сколько вы ей уделяете времени, сколько вы зарабатываете. Они любят вас, какими есть. А еще собаку нужно выгуливать, а это движение и пребывание на свету, а значит, возможность предупред

unfast.ru

10 опасных мифов о депрессии, из-за которых многие не могут отличить болезнь от хандры

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По оценкам специалистов, от депрессии страдает более 300 млн человек в мире. Но, к сожалению, многие думают, что это просто плохое настроение, а само слово «депрессия» используется направо и налево как обозначение обычной хандры. В реальности у многих из нас есть друзья, близкие или коллеги, которые, возможно, переживают депрессию в данный момент.

AdMe.ru разобрался в мифах и фактах о депрессии, чтобы мы научились лучше отличать настоящую болезнь от упадка сил и смогли поддержать близкого человека в нужный момент.

Миф № 1: Депрессия — это пониженный тонус

В последние годы мы все чаще слышим слово «депрессия» по отношению к человеку, у которого на самом деле просто пониженный тонус. Мы все иногда хандрим. Из-за проблем на работе, плохой погоды, ссоры с близким человеком. Но расстройства — это не депрессия. Положительные эмоции могут поднять нам настроение за несколько минут и заставят улыбнуться.

При депрессии у человека нет негативного состояния — он не испытывает никаких эмоций вообще. Человек находится в апатии, ему ничего не хочется делать, у него нет мечты или цели.

Миф № 2: У депрессии всегда есть психологическая причина

На самом деле не всегда. Действительно, часто депрессия возникает на фоне негативного события в жизни. Однако случается и так, что причина носит физиологический характер. Депрессия может возникнуть на фоне пониженного иммунитета, при проблемах со здоровьем, при нарушениях гормонального фона. Также в зоне риска находятся люди, придерживающиеся строгой диеты в течение длительного времени, потому что в их питании нет продуктов-антидепрессантов.

Миф № 3: Человек в депрессии всегда инертный и печальный

В реальности человек, страдающий от депрессии, может успешно работать, веселиться с друзьями и постоянно улыбаться. Иногда такое происходит с ним по инерции. При этом он может находиться в отчаянии, бороться с мыслями о суициде и пытаться поддерживать видимость счастливой жизни. Распознать болезнь у таких людей сложно, потому что об их истинном состоянии знают только самые близкие.

Миф № 4: Депрессия — это не болезнь

Да, часто симптомы сложно распознать. Да, не существует единого и правильного лечения для всех больных. Но всегда следует помнить, что депрессия является серьезным заболеванием. По данным Клиники Майо, люди с депрессией имеют физические изменения в мозге. Во время болезни происходит дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме. Депрессия, как и многие другие болезни, влияет на настроение, мысли и физическое состояние.

Миф № 5: Положительные эмоции всегда помогут выйти из депрессии

Положительные эмоции во время лечения депрессии действительно важны, однако только они не помогут. Иногда вывести человека из болезни может и сильный стресс. Это происходит из-за выброса адреналина, который вызывает в мозге противоположное депрессии состояние. Экстремальные ситуации заставляют человека мобилизоваться, чтобы преодолеть проблему. Бывает, что после переживания стресса человек действительно выходит из депрессивного состояния. Однако следует помнить, что стресс наносит большой вред здоровью.

www.adme.ru

Как не впасть в депрессию 🚩 Депрессия и стресс

Инструкция

Не зацикливайтесь на каком-то одном вопросе или неудачной сфере жизни. Если не получается отпустить тревожную для вас ситуацию и переключиться на другую сторону, постарайтесь по крайне мере смотреть на свою жизнь шире, объективнее. Есть несколько наиболее важных сфер: дружба, любовь, здоровье, деньги, работа и хобби. Не может быть, чтобы во всем было все одинаково плохо и безнадежно. Если даже вы просто осознаете, что преувеличиваете проблему, тем самым умаляя достижения и плюсы в какой-то другой стороне жизни, вам будет легче на душе.

Неприятные мысли и угнетенное состояние могут появиться банально от скуки. Старайтесь все время быть чем-то занятым человеком. Занятия творчеством снижают уровень стресса. Если целиком включиться в рутинные дела, они тоже отвлекут от невеселых мыслей. Итак, чтобы не поддаться депрессии, нужно больше осознанной активности и хобби.

К депрессии могут привести самоуничижительные мысли. Слишком самокритичные люди наиболее подвержены стрессу. Если вы корите себя за какую-то ошибку, представьте, что ее совершил человек, которого вы очень любите, ваш друг или пример для подражания. Подумайте, к нему вы были бы так же строги, как к себе или благосклонно простили бы проступок. Помогает и такое упражнение: представьте, что вас жестко и несправедливо критикует человек, которого вы ненавидите, или негодяй без моральных принципов. У вас должен сработать механизм самозащиты, и вы поймете, что зря себя казнили. А если все время думать о себе плохо, депрессия действительно не заставит себя ждать.

Позвольте себе совершать ошибки, быть неидеальным, даже, возможно, в какой-то сфере быть аутсайдером. Человек, который желает во всем быть примером, первым, победителем, испытывает громадное напряжение. Оно крайне неблагоприятно сказывается на психике даже при победе и всеобщем признании. А уж при провале может сломить человека.

Хвалить себя и ценить то, что имеете, важно не только для самооценки, но и для душевного благополучия. Как человек, довольный собой и своей реальностью, может впасть в депрессию? Исполнению этого совета мешает общество, которое сейчас ощутимо давит якобы необходимостью стремиться к саморазвитию, материальных благам, улучшению своей внешностью. В такой обстановке сложно быть довольным собой. Но если понять, что механизм запускается за счет чужих ценностей, с ним легче бороться.

www.kakprosto.ru

Девять советов, как не впасть в осеннюю депрессию

— Когда я умру, пляшите на моей могиле и поливайте цветы тем, что пьете сами. Делайте что хотите, только не клонируйте меня, — говорил знаменитый комик Робин Уильямс. 11 августа этого года актер, сыгравший в 80 картинах, ушел из жизни. После продолжительной депрессии он повесился в своем доме на собственном ремне.

Эта грустная история заставила нас обратить внимание на серьезную и важную проблему. Почему люди, которые здоровы физически, готовы отказаться от жизни? С этим вопросом мы обратились к психологам и священнослужителям.

ВЕСЕЛИТЬСЯ ОПАСНО

В фильме «Меланхолия» Ларса фон Триера блестяще показана депрессия с клинической точки зрения. Человека ничего не интересует, он не испытывает никаких удовольствий ни от еды, ни от секса, ни от жизни, вообще ни от чего. Главная героиня этого фильма Кирстен Данст и сама страдала от нервного расстройства, даже лежала в клинике.

Ее состояние, как и уход из жизни Робина Уильямса — это, увы, издержки актерской профессии.

— Перевоплощение человека в другой образ оставляет в душе след, — считает иеромонах Бежецкой епархии Тверской митрополии РПЦ отец Силуан. — Некоторые так перевоплощаются, что мне, как священнику, становится боязно за их состояние. Человек всегда должен оставаться самим собой. А перевоплощение — это иное духовное состояние.

Смех, как считает священнослужитель, — это состояние, которое в принципе ведет человека к депрессии.

— Представьте себе безудержный истерический смех, — рассуждает отец Силуан. — Ведь смех — это внешнее проявление радости, никак не внутреннее. Когда человек пытается юморить, он иногда переходит границы морали. Особенно это касается американского кино, где они шутят на уровне физических рефлексов. Это переход в другую духовную реальность. Человек отходит от заповедей господних. А когда мы отходим от моралей, это сказывается на нашем нравственном состоянии.

Перевоплощение человека в другой образ оставляет в душе след. Может, поэтому клоуны часто бывают очень грутными в жизни.Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ

ДОМ ПОСТРОИЛ, СЫНА ВОСПИТАЛ. ЖДУ СЧАСТЬЯ

— Нельзя жить тем, что ты выращиваешь дерево и строишь дом, — отмечает иеромонах Силуан. — В советские годы нам внушали эту формулу. И что? Это же как у животных. Они тоже строят себе жилище, выращивают потомство. Но человек не может жить только этим. Он понимает, что есть что-то еще, кроме мира материального. И вот тогда возникает раздвоенность и депрессия. Поскольку человек не понимает, куда двигаться.

Православная традиция дает такой выход и понимание, что такое реальность. Для человека, живущего в христианской традиции, такого вопроса как смысл жизни нет. Он понимает в чем смысл жизни. Светский же человек замкнут на своем состоянии. Он пытается выйти из него, ничего не делая для этого.

Психилоги советуют в ситуациях легкой депрессии, пересмотреть свою жизненную позицию. Если жизнь вас не радует — это же повод к действию.

— Причина легкой депрессии — самонеудовлетворенность. Это когда ты чего-то не достиг, чего хотел. Это если человек не пострадал от внешних раздражителей: умер кто-то или еще что, — отмечает психолог Виктор Рудов. — Это свойственно молодежи, которая из хорошей семьи, родители их занимают высокие посты. При этом их дети всем обеспечены, а у этих детей есть чистолюбивые мечты, но они не приобрели таких навыков. Поэтому их желания и потребности идут вразрез.

Вот, действительно, когда стоит начать беспокоиться, — это если депрессия начинает прогрессировать.

— Верная подружка этого состояния — бессоница, — говорит психолог Виктор Рудов. — Если легкая депрессия, то есть сниженное настроение, затянулась и мешает уже работать, к примеру, тогда есть смысл обратиться к психотерапевту.

СЕГОДНЯ ТАНЦУЕТ, ЗАВТРА ТОПИТСЯ

Вообще есть целый букет депрессий. Специалисты их делят на невротические, реактивные, легкие, средние и очень тяжелые.

— Классическое депрессивное состояние — это депрессия в плане маниакально-депрессивного психоза, — рассказывает врач- психиатр высшей категории Владимир Нечипорук, -Там два симптома: один маниакальный, второй — депрессивный. Маниакальный — это повышенное настроение, а депрессивное — глубокое снижение эмоциональной, интеллектуальной, двигательной деятельности. Это когда преследуют идеи самоуничижения. Глубина этого состояния разная: от самого легкого — неудовлетворенность жизнью,подавленности до глубоких состояний, которые граничат с опасностью для жизни пациента. И очень часто это все развивается в динамике. Человек ходит, накручвает себя…

Поэтому депрессия опасна тем, что человек приходит к выводам, что его жизнь — череда ошибок, которые он совершал, что он недостоин жить. Это уже средняя стадия депрессии. По статистике, именно она оканчивается суицидом.

Психилоги советуют в ситуациях легкой депрессии, пересмотреть свою жизненную позицию.Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ

Тяжелая стадия — это уже клиническое состояние. Человек просто лежит и не встает вообще. Выйти из этого без помощи специалиста уже нельзя.

— При маниакальном состоянии невозможно расстроить человека, при депрессивном — рассмешить. В начальных стадиях маниакальное состояние — это, вроде бы, и ничего, человек чувствует себя бодро, меньше спит, — подчеркивает Владимир Нечипорук. — Но при этом у него разрушаются морально-этические рамки. Он себе позволяет то, что раньше не совершал. Женщина, к примеру, начинает ярко краситься, идет на какие-то тусовки, случайные связи. Рушатся семьи…Ей кажется, что это нормальное поведение.

Планов — громадье, кажется, что можешь горы свернуть. Но ни одно дело не доводится до конца, все поверхностно.

Осознание приходит позже. И когда это оканчивается, человеку безмерно стыдно. Начинается копание в своей жизни. И может возникнуть такое состояние, когда человеку нужна будет срочная помощь, иначе он может уйти из жизни. Этим заболеваниям, как говорят специалисты, более подвержены женщины, как и депрессии.

Маниакальное состояние провоцирует весна, депрессивное — осень, зима, когда недостаток солнечных лучей и активности. Человек просыпается — темно, уходит на работу — темно.

ГРОЗНЫЙ СИНДРОМ

Говорят, что современный человек одинок. Но у нас, наоборот, появилась сейчас спасительная соломинка, отмечают психиатры.

— Ушла религия на второй план, люди потеряли эту соломинку. Но потом появился интернет, социальные связи. Иногда очень забитый человек выходит в Интернет и организует там какие-то группы. Но у этого есть обратная сторона — зависимость, которая провоцирует нарушение психики, — отмечает врач Владимир Нечипорук. — Но депрессия — это, конечно, грозный синдром. Если просто человеку грустно, он пошел развеялся в театр, гости и так далее и ему стало лучше. А человеку, страдающему депрессией, от этого может быть еще хуже. Он может сидеть в компании веселящихся людей и его это не будет радовать, наоборот, будет думать, что не достоит их.

Кукла Хью Лори такая же грустная, как и исполнитель роли доктора Хауса. Сам актер лечился от депрессии.Фото: Михаил ФРОЛОВ

Еще врачи отмечают такое явление как извращенная депрессия в плане соматического состояния. Бывает, что психические нарушения перерастают в физическое состояние. Появляется определенная патология. Ходит такой больной по врачам, поликлиникам и мучается, страдает, считает, что он болен неизлечимым заболеванием. Он принимает лекарства, а ничего не помогает, потому что такое состояние вызвано нарушением психики.

— Депрессия извращена, — заключают и психологи и психиатры. — Поэтому если заболевание переходит в хроническое и никто не может помочь — обратиться к психотерапевту.

ВАЖНО

9 советов как не впасть в депрессию:

1. Давайте время отдыху. Старайтесь бывать в светлых местах с ярким освещением.

2.. Организуйте себе состояние праздника, когда все вокруг мигает, сияет.

3. Ешьте красивую еду.

4. Разберитесь с личной жизнью. Если полная удовлетворенность личной жизнью, люди редко впадают в уныние. Только, если это не наследственное заболевание.

5. Найдите время на друзей. Человеку надо быть в обществе, в кругу любимых людей, единомышленников.

6. Не злоупотребляйте алкоголем. Проблемы он все равно не решит, а после возлияний будет еще грустнее.

7. Постарайтесь создать себе несколько точек опоры. Нельзя зацикливаться на чем-то одном: любимом человеке или работе. Если вы этого лишитесь, это вас подкосит. Пусть у вас будет и хобби, и любимая работа, и любовь, друзья. Личность должна быть гармоничной.

8. Трудитесь, но при этом старайтесь не перенапрягаться.

9. Чистая совесть вас спасет.

В фильме «Умница Уилл Хантинг» герой Робина Уильямса помогает молодому парню найти себя. А со своими проблемами актер разобраться так и не смог. Фото: кадр из фильма.

СПРАВКА

История депрессии

Антропологи выяснили, что еще наши далекие предки, которые бегали, замотанными в шкуры убитых ими животных, были подвержены депрессивным расстройствам. Правда, сказать наверняка, что это были хоть сколько-то похожие на наши переживания, нельзя.

Пожалуй, самый ранний эпизод, описывающий депрессию, есть в Библии. Это была история о первом царе иудеев Сауле, жившем в 11 веке до нашей эры. Это был гневный и мрачный человек, погрязший в отчаянии: “Шло время, а Саула все чаще одолевали приступы мрачного настроения, а светлые периоды случались все реже”.

Сам термин “депрессия” (от латинского “подавление”) появился сравнительно недавно, в 19 веке. Две тысячи лет депрессию называли меланхолией и на этой терминологии настаивал великий врач древности Гиппократ.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

— По данным ученых из австралийского университета Квинсленда, всего депрессии подвержены более 4 процентов жителей планеты.

— Самые грустные люди в Африке и на Ближнем Востоке — 7 процентов от общего числа населения.

— Примерно у 6 процентов россиян диагностирована клиническая депрессия или неврастения.

— Самые довольные жизнью люди живут в Японии. У них депрессией страдают менее 2,5 процентов от населения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 знаменитостей, которые лечились от депрессии

Специалисты считают, что перевоплощения сказываются на психическом здоровье. Может поэтому, среди актеров и музыкантов немало тех, кто не раз обращался за помощью к психотерапевту (читать далее…)

www.kp.ru