Как вылечить лень – Как вылечить лень 🚩 как избавиться от ленивости 🚩 Работа над собой
Как вылечить лень 🚩 как избавиться от ленивости 🚩 Работа над собой
Автор КакПросто!
Человек мог бы делать значительно больше, если бы лени не существовало. Но часто бывает так, что просто не хочется делать то, что было запланировано. В такие моменты находятся всевозможные отговорки. Побороть свою лень можно, а в некоторых случаях — просто необходимо.
Статьи по теме:
Инструкция
Престаньте искать отговорки. Вспомните последний раз, когда вы поленились что-то сделать. Чаще всего вы начинаете думать, что это не важно, что есть более значимые дела, что вы не можете это сделать сейчас. Человек может найти множество причин, по которым не стоит делать то, что ему не хочется. Это является благодатной почвой для возникновения лени. Если вы поймаете себя на поиске отговорок, незамедлительно выкиньте их из своей головы и сделайте то, что должны были. Постепенно вы отучитесь ломать голову над тем, как бы избежать дел.
Перестаньте откладывать планы на «потом». На протяжении многих лет одна и та же поговорка передается из уст в уста, и все равно многие люди не придают ей значения. А ведь если действительно делать всё вовремя, то обязанностей и неприятных дел будет значительно меньше. Возьмите себе за правило, не откладывать ничего без уважительной причины.
Думайте о будущем. У лени есть такое качество, которое можно назвать «здесь и сейчас». Вы ленитесь что-то делать, потому что в конкретный момент итог этой деятельности не представляет для вас никакого интереса. Например, вам лень приготовить еду. Представьте, что вы не ели несколько дней. В этом случае вам будет не до лени, т.к. у вас будет реальная потребность в пище. Отсюда можно сделать вывод, что каждое ваше действие должно быть обосновано. Объясняйте себе, зачем вам нужно то или иное, что будет, если вы поленитесь и не сделаете этого.
Избегайте компании ленивых людей. Вы замечали, что в процессе общения многие слова, выражения, жесты и даже привычки предаются от одного человека другому? То же самое касается и лени. В коллективе, где все ленятся, работать значительно труднее, чем там, где царит атмосфера трудолюбия. Чтобы «не заразиться», постарайтесь как можно меньше времени проводить с ленивыми людьми.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы постоянно ловите себя на лени, не надо ругать себя за это. Для кого-то лень может являться образом жизни. И в этом нет ничего ужасного. Напротив, если вы будете постоянно винить себя, могут развиться различные психические заболевания.
Совет полезен?
Похожие советы
www.kakprosto.ru
Как побороть хроническую лень
Лень – это нежелание совершать определенный действия (работать), несмотря на возможность это делать. Хроническая лень – это лень в длительном промежутке времени, постоянная, «стабильная».
Иногда, лень может быть эпизодической. Сегодня, или после обеда, — приступы апатии к делу, но к вечеру или завтра — снова «моторчик зажужжал», работа «закипела». Но не тут-то было с хронической ленью. Когда ни к вечеру, ни завтра, ни вообще, в ближайшее обозримое будущее – нет ни желания, ни сил, одна апатия.
Причины хронической лени
Лень это не болезнь, в буквальном смысле слова, но она может быть ее симптомом, в том числе, симптомом:
- Депрессии,
- Хронической усталости,
- Расстройства психики
- Или другим «продуктом» дисбаланса души (выученная беспомощность, привычка, негативное подражание другим или реактивное поведение, это когда делаешь все наоборот, в следствии неких убежденности и верования).
Если организм долго болел – процесс реабилитации (восстановление от болезни) может длится довольно долго. Это тот случай, когда хроническая лень – оправданна. В другом же:
Для здорового индивида – желание работать продуктивно (не лениться) является нормой.
Как побороть хроническую лень
Еще раз вернитесь к причинам. Разве возможно одним лекарством от лени вылечить и выученную убежденность (когда свято веришь с свою беспомощность и леность) и последствия заболевания гриппа?
Нет конечно. Ибо лень – это не болезнь, в большинстве случаев, как насморк, симптом. И лечить насморк не разобравшись с самой болезнью невозможно. Можно прокапать нос, но надолго? Причины разнообразные, по этому подход может быть разный. Тем не менее дам несколько советов, если ваша хроническая лень — заученная (вошла в привычку).
Советы, как побороть хроническую лень
1. Делать то, что мотивирует, что нравиться
Возможно, хрон. лень – это протест вашей души от работы. Если вы страдаете хронической усталостью (подружка лени) в виду своей деятельности – может стоит поменять саму работу?
Делать все только то, что нравится невозможно. Но обязательно в режим своего дня добавьте приятную деятельность. Разредите монотонность рутины.
2. По меньше лениться — по больше трудиться
Мгновенно стать продуктивной личностью довольно сложно. Способ, как побороть хроническую лень, состоит в том, чтоб лени всегда было место в вашей жизни. Но во первых, чтоб это место постепенно уменьшалось, хронологически. Во вторых, вы имеете полное право полениться, но только тогда, когда сами это устанавливаете.
3. Попробовать что изменить в своей жизни
Скука – это еще одна причина лени. Возможно, вам просто очень скучно? Сделайте изменения в своей жизни, чтоб последнего в ней не оставалось.
4. Старайтесь жить по здоровому
Целая статься о связи лени и здоровье. Плохое здоровье – самый сильный культиватор лени.
5. Заручиться поддержкой окружения
Люди — великие подражатели. Используйте свои подсознательные желания подражать другим себе во благо. Ровняйтесь и окружайте себя людьми, обстановкой, тв программами, сайтами о мотивации (мой блог) и другими полезностями, которые будут способствовать у вас желанию действовать активно.
6. Подписаться на мини рассылку
Вы всегда можете подписаться на мою мини рассылку о том, как побороть лень. Она, конечно, не на все случаи жизни, но в ней есть две очень мощных стратегии, которые реально могут изменить всю вашу жизнь.
www.iaim.ru
Как избавиться от лени раз и навсегда и избавить от лени ребенка
Привет! Поговорим о мотивации? А точнее о том, что вы всегда приводите, как самую главную причину ваших неудач в жизни – о лени. Хотите волшебную пилюлю от этой проблемы? Она у меня есть.
Мое отношение к лени выражено в полной мере в двусмысленности заголовка. Пусть каждый понимает его по-своему. Кто-то воспримет его как призыв. И, тем самым, лишний раз подтвердит мое убеждение в том, что само понятие и термин: «лень» – придумали как обобщающее обозначение ситуации, при которой конкретный человек не делает того, что ждут от него окружающие и что на фиг ему не требуется.
Если так, то – да, лень существует. Только тогда её надо обозначать не как свойство конкретной личности, а как реакцию на бездействие этой личности со стороны чего-либо от этой личности ожидающей.
То есть, это не внутреннее свойство человека. Лень – это описание внешней реакции других людей на собственные несбывшиеся надежды.
А призыв: «Лени – Нет», это призыв к тому, чтобы под воздействием каких-то внешних обстоятельств — сломать человека и заставить делать то, что нужно вам, а не ему самому.
Друзья, ну это же очевидно. Попробуйте удержать на диване человека, которому уже приспичило в туалет. Даже если вы добавите к дивану финал чемпионата мира по футболу и пиво, у вас ничего не получится (более того, пиво только усугубит ситуацию). Если человек тупо захочет есть или пить, он сделает всё необходимое, чтобы удовлетворить эту потребность.
Не могу представить себе человека, который бы продолжал увлеченно играть в «танки» или рыскать в фейсбуке, в то время как будет гореть его квартира. Каким бы упоротым фанатом он ни был, он оторвет задницу от кресла (причем достаточно шустро и активно), попробует затушить огонь, вызовет «пожарных» или, как минимум, свалит оттуда в безопасное место. И даже ни на секунду не вспомнит, что он – ленивый.
Поэтому, когда вы задаетесь вопросами: как избавиться от лени самому или избавить от лени своего ребенка, определитесь – что вы имеете в виду? Кого лечить от лени? Свое окружение? Свое отношение к тому, что ваш ребенок делать не хочет?
Замаскированная лень
Практически во всех известных мне случаях, ленью называют что угодно: физическую и/или психологическую усталость; депрессию; отсутствие мотивации; некомпетентность или непонимание и так далее.
Очень часто ленью объясняют нежелание выполнять какое-то совершенно дурацкое задание. Ну, так и называйте тогда все это своими именами. Тогда будет намного понятнее – что со всем этим делать. Лень, точнее то, что вы ею называете – это всегда последствие некоего разрушительного фактора.
Если вы реально поймете причину расхождения образа действий (вашего или кого-то из близких) и ожиданий, вот с этого момента и можно будет подумать – как это расхождение нейтрализовать и надо ли вообще это делать.
Оправдания
Мне могут возразить и сказать, что зачастую этакое бездействие со временем принесет «ленивцу» кучу проблем, если он не возьмет себя в руки, не начнет этим заниматься, и ничего не сделает для того, чтобы свою лень вылечить.
А у меня есть что ответить. И мой ответ очень простой: «Ну и что»?
Во-первых, это его собственный свободный выбор. Во-вторых, может это и есть та самая недостающая мотивация, которой не хватало ранее? И просветление в мозгу наступит сразу. И вообще ситуация прояснится. Для всех. И прежде всего – для него самого.
Проблемы со здоровьем? Это в любом случае лучше, чем проблемы души. И как лечить более понятно.
Насобирает долгов и выйдет из зоны комфорта? И что? Ведь именно это ему и надо на самом деле. В тюрьму попадет? Уууууу! Замечательное лекарство от инфантилизма. Для нормального человека – вовсе не смертельно. Так… а если человек ненормальный, так может и ну его?
Часто мы сами надумываем проблемы, пытаясь решать за другого человека. И если этот человек «ленится» что-то делать, значит — это нынешнее положение для него является более комфортным, чем то положение, к которому вы его подталкиваете.
Детская лень
Намного сложнее и внимательнее надо быть с детьми. Упрекая их в ленности, вы не избавляетесь от лени, а загоняете проблему вглубь.
Потому что в детском возрасте, если ребенок чего-то не хочет делать, то происходит это в подавляющем большинстве случаев либо от непонимания, либо от страхов природу которых не понимаете уже вы.
Это необходимо совершенно четко осознавать, прежде чем приступать к каким-то революционным действиям в отношении маленького человека, ответственность за которого до определенного времени несете вы.
Помогите справиться со страхами и непониманием. Только без повышенных тонов. Сядьте и обсудите. Выслушайте своего ребенка. Пусть жалуется, оправдывается. Между строк вы обязательно найдете первопричину.
А бывает и так, что «ленивец» — это просто инфантильный человек. Но даже в этом случае = с чего он такой получился? Соответствующее воспитание? Или этот «Митрофанушка» просто привык получать все, что ему нужно без труда?
Не вы ли обеспечивали его всеми комфортными для него условиями, в результате чего он и стал таковым? Так перестаньте это делать. Пожалейте если не себя, то его самого. А вдруг, обстоятельства так сложатся, что он останется без вашей опеки? Вопреки вашим устремлениям? Что с ним будет тогда?
На меня напала лень
Теперь посмотрим на ситуацию, когда ленитесь вы сами. При этом понимаете необходимость тех или иных действий, но не в силах себя заставить с этим бороться.
Здесь ключевым моментом является то, что вы сами понимаете это и осознаете необходимость перемен. Но и в этом случае речь идет не о лени, а о каких-то причинах вам мешающим объективно.
Повторюсь: так называемая «лень» — это всего лишь подсознательная предохранительная реакция вашего организма на такие обстоятельства. И в таком контексте, можно говорить даже о пользе лени, которая играет роль предохранительного сигнального механизма.
Теперь можно вспомнить еще одну полную ересь. Это когда начинают рассуждать и давать советы о том – как избавиться от лени без усилий. Вы сами можете вслушаться и понять всю абсурдность такой постановки вопроса: как не напрячься, избавляясь от лени?
Не знаю, что делать при этом – смеяться или плакать. Ведь «усилие» — это как раз и есть то самое, что надо делать, чтобы вылечить «лень». Причем – единственное «то самое».
Это если мы говорим о том, что в самом близком приближении действительно можно назвать ленью и в той ситуации, когда вы сами понимаете свою проблему и хотите от неё избавиться.
Как избавиться от лени
Что бы мы ни называли ленью, в любом случае мы имеем дело с дискомфортом и нарушением баланса в отношениях и качестве жизни, которые в любом случае необходимо устранять.
И все, что я написал перед этим, написано вовсе не для того, чтобы от этих проблем равнодушно или пренебрежительно отмахнуться.
Моей целью было взбодрить вас и попытаться объяснить очевидное — прежде чем что-либо предпринимать, необходимо разобраться и понять: с чем именно вы имеете дело.
Когда ясна цель, тогда и можно подобрать эффективные способы и пути её достижения. Здесь могут помочь и советы профессионального психолога, и духовные практики.
Сейчас достаточно много предложений по оказанию практической помощи. Чтобы не тратить лишнее время на отделение бесконечные поиски, обратите внимание на это предложение, например.
Пройдемся по базовым позициям.
Победить усталость
Зачастую лень определяется банальной усталостью. Решение очевидно – отдохнуть.
Весь вопрос в том – как отдыхать, если вы перегружены проблемами, а времени катастрофически не хватает? И тут надо опять сказать себе правду: любые психофизические уловки могут вам оказать временную помощь. А для кардинального решения задачи, вам все равно придется найти время для полноценного отдыха.
Вот что можно посоветовать:
- Для начала начните правильно спать. У меня уже была статья об особенностях правильного сна. Приведу оттуда главное:
Очень важно стараться ложиться спать в одно, и тоже время. Это важнее, чем просыпаться по расписанию.
Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым вы встанете после фазы, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа вы выспитесь лучше, чем за 5,5 часов, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, старайтесь, чтобы время сна было кратно полутора часам.
Просто найдите минут пятнадцать – двадцать, чтобы вздремнуть в течение дня. - Точно также и на работе – каждые 1,5 часа (90 минут), делайте небольшие паузы, буквально на 5-7 минут. Не утыкайтесь в смартфон. А просто расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Дело в том, что стадии активности аналогичны по протяженности и тоже составляют 1,5 часа. Если условия позволяют, выполните несколько простеньких физических упражнений: приседания, вращательные движения головой и конечностями, наклоны туловища. Во время обеда выйдите на улицу и хотя бы посидите там на лавочке. А лучше – прогуляйтесь минут десять.
- В выходной день очень хорошо выделить часика два – три и выехать на дачу (если есть) или просто погулять в парке.
- Почитайте хорошую книгу.
- Бросьте все, пока не поздно. Или на время – уверяю, что ничего не развалится за это время без вас. Пробовал сколько раз, даже когда ситуация представлялась критической. А то и вовсе – бросайте всю эту ерунду радикально полностью. Она же вас убивает. Стоит оно того? Решайте.
Разобраться с апатией
Отсутствие мотивации и апатия, как мне кажется, происходят по главным причинам, это:
- Непонимание ситуации, сути задания или необходимости достигаемого результата.
- Планируемый результат не отвечает предполагаемым затрачиваемым усилиям. Тот случай, когда: «Цель не оправдывает средства».
- Поставленная задача и в самом деле – некорректная.
Когда четко определяешь причину и задачу, то и решение становится очевидным.
- Разберитесь – точно ли вы правильно поняли задачу? Не стесняйтесь признаваться в том, что вы могли что-то не понять. Поверьте, это никогда не воспринимается негативно или как слабость. Посоветуйтесь с более опытными и компетентными товарищами. Просто – с близкими людьми, которым вы доверяете.
- Обсудите и уясните степень важности и ценности того дела, которое вроде как надо сделать, но вас – «ломает». Либо до вас дойдет вся прелесть ситуации и это подстегнет вас к действию, либо вы убедитесь, что этим заниматься не стоит. Или имеет смысл сделать что-то другое. В этом случае постарайтесь спокойно и конструктивно объяснить тем, кто ждет от вас этих действий – почему их делать не стоит, или стоит сделать по-другому.
- Если цель не оправдывает средства, то зачем она вам вообще? Вернитесь к ней, когда она станет более доступной. А может вам удастся найти более простые средства. Вот вам и мотив подумать (а это уже важная альтернатива лени) – как быть? В ситуации, когда вы находитесь в зависимом положении, для начала попробуйте объясниться, почитайте, как отстаивать свою точку зрения. Предложите поработать над альтернативными вариантами. При этом помните, что голое отрицание, без аргументов и встречных предложений – воспринимается в большинстве случаев очень тяжело.
- Попробуйте проявить креатив, и найти интерес даже в глупой или, казалось бы, неинтересной, а то и — проблемной задаче. Подойдите с неожиданной стороны и превратите это в развлечение.
Избавится от некомпетентности
Это дело нужно сделать, но вы не знаете с какого конца к нему приступить.
Если вопрос касается серьезных знаний и требует практических навыков, которых у вас нет, то зачем вы ставите перед собой невыполнимые задачи?
Если такие задачи ставит перед вами начальник на работе, то он – клинический идиот. Тут вам решать — как поступить: пояснить ему все обстоятельства, если он не в курсе; просто изобразить бурную деятельность (так и вреда будет меньше) или обратиться к тем, кто в этом компетентен, а с начальником поступить правильно и избежать конфликтов на работе.
Вообще, если речь идет о работе и о деньгах, то я вижу такие варианты: вы – крутой специалист, которого ценят и которому не проблема найти достойно оплачиваемую работу. Тогда смело заявляйте руководству, что ваше вознаграждение в данном случае не отвечает затрачиваемым усилиям и «надобно повысить гонорар».
А если вы такой ценностью для работодателя не обладаете, повышайте свой профессионализм, растите и повышайте свою цену на рынке труда то той планки, которая позволит вам ставить условия.
Как помочь своему ребенку справиться с ленью
Вот это уже очень деликатный вопрос. Самая важная проблема, когда вы решаете вопрос: как избавить ребенка от лени — это не убить в нем интерес к делу или занятиям, помогающим ему развиваться.
В отличие от взрослых, ребенок еще не заточен под сознательную недобросовестность. Поэтому за его нежеланием что-то делать, стоит конкретная и объективная причина.
Не губите ребенка своей активной, а зачастую – агрессивной, настойчивостью.
Разберитесь в причине его нежелания. Часто это либо: «не интересно», либо: «непонятно», а потому и – не интересно.
Вместо того, чтобы давить на человечка, сделайте так, чтобы ему стало понятно и найдите возможность заинтересовать. Это – ваша прямая обязанность как родителей. И вот здесь точно нельзя лениться. Очень остро это проявляется во время учебы в школе.
Будьте внимательны! Если вы заметили, что ребенок стал лениться в учебе, скорее всего это означает, что он потерял нить понимания какого-то предмета.
По-товарищески разберитесь в проблеме и помогите ему восстановить пробел. Сами, или с привлечением профильного специалиста, но обязательно помогите. Чем раньше, тем легче будет все поправить.
Иначе это принимает лавинообразный характер. Не ругайтесь и не упрекайте. Руганью вы ситуацию не исправите. Тем более, что очень часто сам ребенок и не слишком виноват в происшедшем.
Создайте ему комфортную атмосферу в поле учебы. Да, родителями школьника быть непросто, поднимите себе настроение — и за уроки
Я изложил здесь не более чем свое личное мнение.
Это был тот редкий случай, когда мне было лень изучать материал дополнительно. (шутка)
Поэтому – тема открыта для обсуждения. Флуд приветствуются только в рамках конкретики. Мне интересно вас услышать.
До новых встреч.
Ваш Аудрюс К.
Загрузка…audrius-k.ru
Как победить лень и избавиться от нее?
Лень знакома каждому из нас. Именно она чаще всего мешает нам добиться желаемого. Ведь человек в жизни способен добиться многого. Но кто-то постоянно движется вперед, а кто-то никак не начнет делать хоть что-нибудь полезное. Как победить лень и заставить себя работать?
Какова природа лени
В словаре лень определяется как полное отсутствие или недостаток у человека трудолюбия. Ее разделяют на умственную и физическую.
Физическая лень характерна для людей, которые или неактивны от природы, или же очень мало двигаются из-за своего образа жизни. Если тело не привыкло двигаться, его крайне трудно заставить быть активным. Активным от природы людям или спортсменам это не знакомо. Они проявляют активность с удовольствием.
Умственная же лень настигает каждого. И тех, кто не привык использовать свои интеллектуальные способности в работе, и тех, чей труд связан с постоянной умственной активностью. Вымотавшись за день, человек не хочет думать ни о чем. Это тоже называют умственной ленью.
На вопрос как победить лень, многие психологи отвечают, что никакой лени нет, а люди просто не умеют направлять энергию в правильное русло. Как бы мы это не объясняли, лень сильно нам вредит, и от нее необходимо избавиться.
Вот несколько советов, следуя которым, человек станет менее ленивым победит лень.
1. Здоровый образ жизни
Лень – это не всегда психологическая проблема. Возможно, мы и хотим что-то делать, но у организма не хватает сил. Чтобы предотвратить это, необходимо правильно питаться. В организм должны поступать все вещества, которые обеспечат человеку и умственную, и физическую активность. Чтобы быть более выносливым, необходимо высыпаться, отказаться от вредных привычек, выделить время на спорт. Ведь уставший истощенный организм не сможет полноценно трудиться.
К тому же спорт развивает дисциплинированность и сам по себе помогает победить лень.
2. Четко определите приоритеты
Часто человек не хочет что-либо делать из-за того, что не понимает, зачем это ему нужно. Например, вы хотели быть учителем, но работаете финансистом, чтобы прокормить свою семью. Но если деятельность не будет приносить удовольствия, вы не добьетесь успеха на этом поприще. Работа будет выполняться с большим нежеланием изо дня в день. А ведь она является значительной частью нашей жизни. Поэтому, чтобы избавиться от лени, важно найти для себя занятия по душе. Если вы не побоитесь перемен, и поменяете работу на ту, что будет приносить радость, лень уйдет сама собой.
3. Найдите полезное хобби
Вспомните, какие занятия приносили вам когда-то удовольствие. Из них выберите то, которое приносит пользу и даже может стать источником заработка, и начните им заниматься. Например, в зависимости от пола и предпочтений, это может быть ремонт автомобиля, рисование или вязание. Ручная работа цениться сегодня недешево. В итоге вы будете заниматься любимым делом, получая за это деньги. Со временем это может стать основным источником заработка, и вы сможете бросить надоевшую работу, на которую вам было так лень ходить, что поможет победить лень и начать работать, занимаясь любимым делом.
4. Общайтесь
Общение с людьми частенько может мотивировать совершить что-то полезное. Важно стараться, чтобы круг общения был как можно шире и интереснее. Лучше всего окружить себя более успешными людьми, такое окружение само по себе помогает избавиться от лени. Например, ваша подруга занимается спортом, и похудела уже на 4 килограмма, а вы все никак не начнете и набрали за это время еще 5. Кроме того, она уже на полпути к тому, чтобы свободно общаться на английском, а вам для работы это тоже нужно, но начать все лень. Глядя на успешных людей, и самому захочется быть успешным, и это будет мотивировать к действию.
5. Определите цель
Еще одним поводом победить лень и начать действовать будет четко поставленная цель. Она должна быть хорошо сформулирована, для этого ее будет не лишним записать. Определите, какие этапы вы должны пройти, чтобы ее достичь, и делайте шаг за шагом. Хвалите себя за каждый пройденный этап. Таким способом можно достичь многого, а лениться будет просто некогда.
6. Поддерживайте порядок
Беспорядок в доме и на рабочем столе приводит к беспорядку и в нашем сознании. Чтобы оно очистилось от лишнего, нужно убрать все ненужное и из окружающего пространства. Поддержание порядка вырабатывает организованность и помогает избавиться от лени.
7. Искусственный стимул
Поспорьте с подругой или другом, что сделаете что-то. Спорить нужно на что-то не очень ценное, но важное лично для вас. Так вы не захотите проиграть, и будете добиваться цели.
8. Визуальный стимул
Если вы чего-то хотите, но идти к цели вам лень, то визуализация поможет захотеть этого еще больше. Если хотите отправиться в отпуск, повесьте фотографии этого места прямо у себя на стене. Это поможет избавиться от лени и больше работать, чтобы, например, получить премию, и купить желанную путевку.
9. Начните действовать
Самое трудное в борьбе с ленью – это сделать первый шаг. Как только вы начнете деятельность, и она будет приносить первые плоды, дальше будет гораздо проще.
10. Откажитесь от социальных сетей
Современные люди вместо того, чтобы бороться с ленью, еще больше усугубляют ситуацию, погружаясь с головой в соцсети. Это отнимает массу времени. Установите для себя рамки. Например, в интернет заходите только на час в день и тогда, когда выполнены все намеченные дела. При этом старайтесь извлечь из этого пользу, а не просто пролистывайте глупые посты и новости. Социальные сети просто убивают время и отказ от них позволяет концентрироваться на главном, распределять свое время и избавиться от лени.
11. Отдохните
Иногда лень накатывает на нас просто из-за усталости. Очень важно в погоне з успехом успевать отдыхать. Иначе это приведет к тому, то вы просто «перегорите». Кроме того, хроническая усталость наносит вред здоровью. Часто трудоголики просто не могут отдыхать, так как их мучает совесть. Чтобы этого избежать, на отдых необходимо выделять только определенное время. Например, считайте своим законным выходным один день в неделю. Отдых может быть не только пассивным, но и активным и интересным.
Лень периодически одолевает каждого человека, поэтому не стоит этого стыдиться. Иногда даже можно позволить себе полениться немного, а потом с новыми силами начать действовать. Главное, чтобы это не превратилось в пагубную привычку, нужно преодолевать лень, если она переходит разумные границы.
Читайте так же:
chtoikak.ru
Как вылечить лень
Наверное каждому из нас когда-либо в жизни хотелось чего-то достичь. Но определенно нам что-то мешало и мешает. Откровенно говоря это все наша постоянная лень, можно даже сказать хроническая. Как же все таки победить это злощастную черту нашего характера?Что такое лень в обществе?
Каждый человек имеет свойство лениться, уклоняться от работы или учебы. Внутри что-то держит и сопротивляется, мы смотрим на труд как на ненужную трату сил и времени. Наш разум идет на поводу у лени. Мы привыкли, что все что мы делаем, как правило, нам навязано родителями, работодателями, семьей, окружающими людьми. У нас нет определенного своего желания и мотивации, именно поэтому очень трудно заставить себя что-то сделать.Лень невозможно оправдывать, стоит трезво оценить ситуацию и понять есть ли желание жить новой жизнью, где нет места той самой лени. Если ваш ответ будет определенно «да», значит стоит разрушать общественные привычки и начинать жить по-настоящему.
Лень с биологической точки зрения
Физиологические особенности организма в большей степени влияют на поведение человека чем социальные. Бесспорно характер человека, сила воли относятся к свойствам организма. Даже мотивация и предпочтительность. Способность нашего организма экономить энергию не дает шанс развиваться познавательной активности и является провокатором лени.Если вам самостоятельно не удается перебороть себя, вы все время чувствуете усталость, не стоит пренебрегать визитом к врачу. Посетите невролога и эндокринолога, возможно лень это не ваша характерная черта, а признак заболевания. Это могут быть и гормональные нарушения, они достаточно часто вызывают равнодушие ко всему, бессонницу, а мы привыкли называть это ленью.
Иногда такое состояние приводит к хронической лени. В этом случае самостоятельно от нее не избавиться и потребуется посторонняя помощь. Человек уже и сам не может понять зачем что-то менять и к чему-то стремиться. Как труд может радовать и удовлетворять и от чего можно получить положительные эмоции? Психологи считают, что причины такой лени тянуться из детства, прячутся в особенностях воспитания.
Причины ленивой «усталости»
Не всегда человек признается в том, что он ленив. Зачастую делает ссылку на усталость, депрессию. Но для самого себя стоит проанализировать причину лени и понять как с ней бороться.- Некоторые бояться окончить начатое дело. Человек постоянен и привыкает к обыденности, а после завершения работы все переменится. Страх к изменениям — самый сильный для человека любого возраста. Именно опасаясь перемен мы даже не начинаем действовать и продвигаться к завершению дела.
- Отсутствие четкого плана действий так же является причиной лени. Когда человек не знает что делать на этом этапе и что на следующем, он теряется. Тем более если цель не идет от души, а навязана обществом, к ней быстро пропадает интерес.
- Страхи перед критикой являются огромной проблемой на пути и сильно затрудняет работу. Если когда-то человек слышал отрицательную критику, то мало вероятности поверить в дальнейший успех. Мы очень сильно зависим от общественного мнения, это нас пугает и настораживает, а так же сильно тормозит действия.
- Возможно, будучи ребенком, мы сталкивались с людьми которые не могли справиться с трудными ситуациями. Это могло отложить в подсознании модель поведения — беспомощность. Мы не можем в этом случае адекватно посмотреть на ситуацию и понять как же плохо быть бесхарактерным и безответственным. Лишь только серьезные неприятности могут заставить подумать над этим.
Работа над собой
Воспитать себя довольно сложно, но вполне реально, главное ежедневно двигаться к поставленной цели. Для этого нужно составить план своей работы, при этом лучше разделить все пункты на небольшие задачи. Пусть и маленькими шагами, но уверенно вы доберетесь к основной поставленной цели.Нужно понимать, что мы все не идеальны и имеем право на ошибку. Поэтому стремиться к идеальному выполнению задачи не стоит, стремитесь лучше к приемлемому выполнению и в своевременные сроки. Таким образом дело будет продвигаться гораздо быстрее.
Не забывайте об отдыхе (это не относится к вечеринкам и компьютерным играм). Подойдет увлечение хобби, сон или физические нагрузки. Если у вас нет времени отдыхать, то старайтесь менять вид деятельности.
Самостоятельно себя мотивируйте на успех прошлыми достижениями. Если вы раз смогли что-то сделать, то в дальнейшем тоже получится. Не бойтесь попросить помощи у близких. Пусть они подталкивают вас на действия своим одобрением и поддержкой.
Банальный психологический прием — самовнушение так же положительно борется с ленью. Запишите несколько фраз на бумаге и каждый день произносите вслух их для себя.
Помните о том, что ваша модель поведения копируется вашими детьми. Конечно можно и нужно ставить в пример известных людей, добившихся успеха, подойдут даже персонажи любимых сказок, но в первую очередь пример для ваших детей лично вы. На мой взгляд это самая веская причина побороть свою лень и распрощаться с ней раз и навсегда!
girlday.ru
Как побороть лень – полезные советы
Ленивых людей не бывает, бывают цели, которые их не вдохновляют.
Утверждения, что лень невыгодное качество человека, опровергают многие изобретатели. Если бы не наша лень, такие вещи, как интернет, автоматические домашние приспособления, памперсы, в конце концов, никто бы не увидел. И готовили бы наши домохозяйки целый день, и рубили бы наши мужчины дрова, как в старину, колуном. Прогрессом движет именно лень. А вот, так ли это хорошо, и почему сейчас каждый пятый житель планеты задается вопросом: как побороть лень, попытаемся выяснить.
С ленью один на один
Изобретателям лень помогает творить, а если мы с ней останемся один на один, то помощи от нее будет мало. О том, что такое лень, спорят специалисты разных областей. Для психологов и философов она считается основой всех пороков. Некоторые ученые называют это чувство синдромом мотивационной недостаточности.
У докторов свои аргументированные доводы, касающиеся вопроса, что такое лень. Ее раскладывают по медицинским полочкам. И действительно, есть масса органических причин, следствием которых является лень.
Она проявляется как непобедимая и расслабляющая апатия. Приступы лени бывают сезонные, а в некоторых случаях – долгосрочные, постепенно превращающиеся в черту характера. В таких случаях мы уже начинаем задумываться над тем, как убить лень.
Интересный факт – ленивыми до горя были У. Черчилль, П. Пикассо, а особенно заядлым ленивцем и тугодумом (так называли его учителя) был А. Эйнштейн. Но если в быту они и были ленивы, то в своих областях они проявляли несоизмеримое рвение.
Так что, если у кого-то из вас и проявляется такое чувство, то не все так плохо. Есть универсальный метод борьбы с ленью. Не прислушивайтесь к ней, и вперед к победам хотя бы в своей области! Но сначала разберемся с причинами, которые побуждают этот порок овладевать нами.
Медицинские причины лени
Медики предупреждают! Прежде чем бороться с ленью, нужно все-таки пройти медицинское обследование, так как ее причиной может быть серьезное заболевание.
Гормоны щитовидной железы
Они влияют на реакции человеческого организма. Когда щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, обмен веществ в организме замедляется, клетки его начинают бездельничать, чем и заражают человека.
Гипотиреоз – заболевание, чаще всего зависящее от экологического фактора. Борьба с ленью здесь не поможет. Для начала необходимо обследование.
Небольшие исследования помогут определить параметры щитовидной железы, и если с ней все в порядке, то причина лени не в ней. В противном случае необходимо лечение, которое снимет вопросы с повестки всей жизни о том, как побороть лень.
Катехоламины – гормоны стресса
Они необходимы для того чтобы человек мог адаптироваться к любым нагрузкам. Напряженная работа и стрессовые ситуации приводят к стремительному росту этих гормонов, но хороший отдых восстанавливает количество катехоламинов.
По сути – это защитная реакция нашего грамотного организма. Тут уж не до борьбы с ленью. Если эндокринная система человека здорова, то организм потребует отдыха, после которого силы восстанавливаются. Истощенная стрессами система делает человека вялым, раздраженным и ленивым. Этот случай тоже объясняет как побороть лень. Доктора и нормализация образа жизни – лучшие помощники.
Синдром хронической усталости
Как бороться с ленью при таком диагнозе, если он провоцирует снижение иммунитета, препятствует транспортировке к органам кислорода и является одной из причин глубокой депрессии. А причины его появления никому не известны.
Хорошо известны только ярко выраженные симптомы – плохая память, быстрое утомление и раздражительность. Это заболевание легко обнаружить с помощью МРТ, которое укажет на наличие опухоли или проконтролирует качество кровоснабжения мозга.
Хроническая усталость, а соответственно и ее преданный спутник лень, может быть вызвана именно этими причинами. Здесь уже не до борьбы с ленью, нужно побеждать заболевание.
Кстати, врачи предполагают, что СХУ можно заразиться так, как гриппом, и даже называют те вирусы, которые могут привести человека к коварному заболеванию.
Защитные механизмы психики
Эти механизмы включаются в те моменты, когда организм необходимо защитить от умственной или эмоциональной перегрузки. А самое интересное то, что они активируются, когда наше подсознание не может смириться с тем, что приходится делать осознанно. Как победить лень в таком случае?
Человека ничто не может заставить работать или действовать, даже если и не напряженный график, когда ему эта работа или действие не нравятся. Люди становятся инертными, неинициативными и ждут толчка извне, а иногда задаются вопросом: как убить в себе лень?
Чтобы выяснить, включились ли ваши механизмы, попробуйте пройтись в своем будущем (мысленно, конечно). Разбейте свою будущую жизнь на интервалы, каждый из которых состоит из пяти лет. Представляйте, кем или где вы будете, или же, что с вами произойдет через каждые пять лет. Получается? Если нет, не огорчайтесь.
О том, как бороться с ленью такого типа задумываются многие. Человек может казаться ленивым не только окружающим, но и себе. Если человек должен делать то, что ему неинтересно, единственный способ решить вопрос о том, как бороться с ленью можно путем поиска нового интересного ему дела.
Защитные механизмы нервной системы
Неправильно организованный режим труда и отдыха, постоянная и интенсивная работа мозга, приводит к тому, что включается нервный механизм. Это не тот случай, когда человек задается вопросом: что такое лень? Соответственно, и как бороться с ленью, тоже вопроса не возникает.
В режиме подобного случая, у человека такая опция, как отдых, совершенно отсутствует, даже во сне. Только с помощью лени его организм защищается от нервного истощения.
Но нарушение сна и отдыха не позволяют организму полностью расслабиться, поэтому человек быстро устает, у него постоянно присутствует чувство разбитости, а о физических нагрузках уже и говорить нечего. Человеку не нужно задумываться над тем, как заставить себя не лениться, он должен хоть немного изменить свой образ жизни.
Использовать лень во благо
Поскольку мы выяснили, что этот порок защищает нас от каких-либо заболеваний, то следует не задаваться вопросом, как бороться с ленью, а попытаться использовать ее себе на благо:
- Наша лень нам подсказывает, что мы устали, было много работы и нет желания что-либо делать еще? Как побороть лень такого типа? Это не лень – это усталость. Дайте возможность себе отдохнуть. Подарите себе несколько часов качественного отдыха.
- Вам не нравится выполнять домашнюю рутинную работу, или вы ненавидите бродить по магазинам в поисках продуктов? Вы не знаете как побороть лень, чтобы заставить себя это делать? Попробуйте наградить себя за то, что приходится выполнять. Например, вы обожаете читать. Тогда скажите себе, что как только вы вымоете посуду, то сразу же усядетесь в кресло с книгой. Это один из способов, когда вы не знаете, как заставить себя не лениться. Связывайте любимые дела с ненавистными занятиями, поощряйте себя.
- Часто бывает, что очень нужно делать то, что абсолютно не хочется делать. Попробуйте обмануть свой мозг. Говорят, отлично помогает аутотренинг. Например, вы не любите делать генеральную уборку, убедите себя в обратном, постоянно говоря себе, что вы любите это делать, что потом приятно лечь на диван в чистой комнате.
- Как быть с тем, когда человек понимает, что заданное дело для него непосильная ноша? Как заставить себя не лениться в этом случае? Есть выход! Любую задачу, объемную и непосильную, можно разделить на составные части, между которыми сделать себе что-то приятное. Например, большой заказ, который кажется невыполнимым, мы разделяем, а в перерывах пьем кофе с плюшками. Чем не борьба с ленью? Святое правило для ленивых людей! Не ложиться спать до тех пор, пока не сделаете то, что запланировали!
- Как заставить себя не лениться может объяснить матрица Эйзенхауэра. Разделите свои дела на категории: важные и неважные, и на срочные и несрочные дела. Срочные и важные дела вы должны выполнять, не откладывая (оплатить кредит). Важные, но не срочные могут подождать (оплатить коммунальные услуги). Не очень важные и не срочные дела можно выполнять через определенное время (постирать шторы). Неважные, но срочные дела сам человек решит: делать или нет (застелить постель перед работой). Такое распределение работы позволит выяснить как победить лень. В этой матрице может появиться отдых, но в тех категориях, где менее важные дела.
Лень с позиции веры
Славянская мифология гласит о существовании духов лени и осени, развращающих человека и мешающих ему достойно жить и работать. Это такая своеобразная месть, которая насылается домовыми своим хозяевам за то, что дом в недостаточно чистом состоянии.
Духи сковывают волю человека, лишают его желания что-либо делать. Часто этот дух сопровождается дремой. А дух дремы насылает на человека либо непреодолимое желание сна, либо бессонницу. Представитель славянского сказочного лентяя – Емеля, который вопрос о том, как победить лень, решил с помощью щуки и собственного желания.
В библии не описывается негативное отношение к этому пороку, даже точного его определения не было в первых веках христианства. Толкование этого феномена выражалось в одном из видов покоя, но с некоторых пор, он попал в список смертных грехов. А в западных вероисповеданиях лень объявили злейшим врагом человечества, хотя православные христиане долго относились к ней снисходительно.
Физиология и генетика лени
Исследования ученых показали тот факт, что у обезьян есть ген лени, позже этот феномен был выявлен и у людей. Обезьяны при отключении этого гена становились трудоголиками и были готовы выполнить что угодно, лишь бы получить банан.
Физиологические причины проявления ленивого состояния объясняются низким уровнем сахара в крови и низким кровяным давлением, а также переутомлением и теми причинами, о которых мы уже говорили.
Подвергаются приступам лени люди, которые в силу своих особенностей, не могут выполнять ту или иную работу. Например, меланхолики со слабым типом темперамента просто не выносят длительного труда.
Есть тип людей, которых молниеносно увлекает дело, но как только они приступают к его выполнению, то сразу же остывают. Ленивыми их трудно назвать, активность таких людей зашкаливает, но если приходит момент остывания, то заставить их продолжать дело становится практически невозможным. Таким людям решать вопрос о том, как побороть лень, следует путем разделения большого задания на этапы.
Классификация людей по типам жаворонков и сов тоже влияет на их трудовую деятельность. Таким людям справиться с вопросом о том, как победить лень, поможет составленный график, на котором будут указаны часы активности человека. Вертикальная ось графика будет отмечена точками, которые означают умственную, эмоциональную и физическую активность.
Горизонтальная ось отмечается точками, означающими почасовое время. Наблюдая за своей активностью несколько дней, и проводя соответствующие линии, получится график, которым можно будет пользоваться в дальнейшем. Это и будет решением вопроса, как побороть лень.
Несколько советов для погибающих ленивцев
Если вы все еще задаетесь вопросом – как побороть лень, но при этом, ни на что не поднимаются руки, начните с малого – изучите полезные советы для погрузившихся в ленивое состояние людей:
- ваш сон должен составлять не более семи часов в сутки, люди умственного труда могут себе позволить спать больше;
- каждое утро должно начинаться из трех процедур – это обливание, обтирание, контрастный душ. Они реанимируют ленивых людей, делают их бодрыми, активными, и в придачу, чистыми;
- волю можно начинать тренировать ежедневными зарядками, пусть они будут недлительные, но регулярные;
- свежий воздух, солнце – помощники активности, алкоголь и сигареты – злейшие ее враги;
- жирную пищу, фастфуды и кофе лучше исключить из своего рациона. Они расслабляют не только физическую деятельность, но и умственную;
- переедание всегда клонит человека в сон, старайтесь после приема пищи оставаться с легким чувством голода.
Психологическая сторона ленивого состояния может излечиться только поисками прочной и безоговорочной мотивации, так как золотые реки самостоятельно в карманы не затекают.
Составьте план своих действий, прикиньте временной хронометраж, уберите из зоны видимости предметы, которые вынуждают лениться, и начинайте действовать. Для прочности мотивации можете внутри себя усилить боль за каждый день, прожитый впустую, при этом, представляя результат того, чего вы могли бы добиться, если бы вы не ленились.
Помните! Если нет любимого дела, то лень быстро займет его место и станет самым любимым занятием!
Автор статьи Елена Жук
headlife.ru
Как лечить лень | Мои советы
Знаете ли вы, что целеустремленность, результативность, напористость и, наоборот, подавленность, лень и депрессия зависят от притока крови к голове?
Чем более качественно омываются кровью правое и левое полушария мозга, тем больше положительных эмоций мы испытываем, тем легче принимаем решения и справляемся с трудностями. При этом правое полушарие «выбирает» цель, определяет «что делать». Левое же «заботится» о том, как осуществить намеченное.
Человек с недостаточным притоком крови к левому полушарию может ясно видеть цель, но не иметь решимости к её осуществлению, страдать апатией и обычной ленью.
Ещё большее сокращение головного кровотока может привести к состоянию депрессии. Чувство подавленности, разочарования, отчаяния имеют причиной дефицит кислорода в мозгу.
Итак, для преодоления подобных состояний необходимо стимулировать свободный приток крови к голове. Первым долгом нужно обследовать состояние мозгового кровотока и выяснить, нет ли серьезных нарушений, требующих стационарного лечения.Также надо проверить состояние сердца — ведь именно оно перегоняет кровь по всему организму, и при его слабой деятельности все органы и системы страдают от недостатка крови и кислорода.
Если никаких болезней нет, тогда можно обратиться к средствам народной медицины, которые прекрасно помогают в случае подобных расстройств.
В фитотерапии существует достаточно много средств для улучшения кровоснабжения головного мозга — это настойка сухого корня брионии и такие травы как дербенник, очанка, погремок, посконник иволистый и др. Разумеется, что лечение должен подобрать врач-фитотерапевт, поскольку все эти травы довольно активно действуют на организм.
Одним словом, если вы не чувствуете радости, или испытываете дефицит творческой энергии – причина в головном кровообращении. Обратитесь за консультацией к врачу и действуйте.
Помните, что успешные люди — состоявшиеся предприниматели, сильные руководители, деятельные творческие натуры – это люди с хорошим притоком крови к полушариям головного мозга.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
moisovety.ru
